心得體會(huì)的寫作可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題,提高自己的思考能力。寫心得體會(huì)時(shí),要勇于表達(dá)自己的觀點(diǎn)和看法,但也要尊重他人的意見(jiàn)和看法,做到全面客觀。以下是小編為大家收集的一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文,僅供參考。通過(guò)閱讀這些范文,我們可以了解到不同領(lǐng)域、不同層次的人對(duì)于成長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),從中汲取靈感和啟示。每篇范文都是作者自己真實(shí)的思考和感悟,也是他們對(duì)自己過(guò)去所做的回顧和反思。希望這些范文能夠給大家?guī)?lái)思考和啟發(fā),也希望大家能夠通過(guò)寫心得體會(huì)來(lái)提升自己的思維能力和認(rèn)知水平。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇一
本學(xué)期的體育課我選的是健美操,第一節(jié)課,老師精湛的技藝、柔健的體形,給予了我們充分的“美”的享受,這讓我的精神更振奮,從此更覺(jué)得健美操是我生活的一部分了。因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙,很少接觸健美操,所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)健美操時(shí),感覺(jué)有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開(kāi),也不是很協(xié)調(diào),學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是,老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè),自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào),逐漸“優(yōu)美”,心里也就有一種成就感。
回想起學(xué)習(xí)健美操以來(lái)的身心變化,我覺(jué)得健美操對(duì)我有以下認(rèn)識(shí)和感想:
健美操是時(shí)代的產(chǎn)物,是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映,也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉,能夠增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),改善體型體態(tài),矯正畸形,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),陶冶美好情操,提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深,次數(shù)減少??墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間,呼吸功能好,對(duì)我們保持旺盛的精力十分有利。另外,做健美操時(shí)呼吸加深,膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的激烈活動(dòng),對(duì)胃腸道起到按摩作用,從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對(duì)心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂(lè)曲做健美操,產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢(shì),感受到愉快的.情趣,培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動(dòng)作的能力,提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì),提高我們的創(chuàng)造思維,并使我們學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
總之,經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅,我想,這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門課程的一點(diǎn)感想,一點(diǎn)收獲吧!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇二
競(jìng)技健美操作為一項(xiàng)身體素質(zhì)和技術(shù)水平都要求很高的運(yùn)動(dòng),近年來(lái)越來(lái)越受到人們的關(guān)注和喜愛(ài)。我也是一位健美操愛(ài)好者,在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中收獲了很多,身體素質(zhì)得到提高,心態(tài)也更加健康積極。下面,我將談一下我的競(jìng)技健美操的心得體會(huì)。
第二段:學(xué)會(huì)堅(jiān)持和耐心
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐心的運(yùn)動(dòng),因?yàn)榫毩?xí)過(guò)程中一定會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題和挫折。尤其是在練習(xí)復(fù)雜動(dòng)作的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)反復(fù)嘗試多次,但仍不能達(dá)到理想的效果。越是這樣,越需要堅(jiān)持不懈地練習(xí),對(duì)細(xì)節(jié)不斷反復(fù)打磨,終有一天會(huì)看到自己的努力得到回報(bào)。在這個(gè)過(guò)程中,我們的耐心也得到了鍛煉和加強(qiáng),可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
第三段:增強(qiáng)自信心和自我管理能力
競(jìng)技健美操訓(xùn)練的過(guò)程中,我們不僅鍛煉了身體素質(zhì),更重要的是增強(qiáng)了自信心和自我管理能力。練習(xí)中,我們需要不斷挑戰(zhàn)自己和突破自己的極限,不斷提高自己的技能水平??缭狡款i、超越自己,每一次的進(jìn)步都是一種自我肯定,不斷增強(qiáng)我們的自信心。同時(shí),為了取得更好的訓(xùn)練效果,我們需要自我管理能力,遵守規(guī)律、有計(jì)劃地安排訓(xùn)練和飲食,這些讓我們更加自律和有條理。
第四段:提高協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力
競(jìng)技健美操訓(xùn)練可以顯著提高我們的協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要在音樂(lè)的節(jié)奏下完成各種難度不一的動(dòng)作,需要身體各部位之間的緊密協(xié)調(diào)。還需要根據(jù)教練指令迅速調(diào)整自己的動(dòng)作,所以需要敏捷的反應(yīng)能力。通過(guò)這樣的訓(xùn)練,我們的身體協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力得到了提高,對(duì)工作和日常生活也會(huì)產(chǎn)生顯著的幫助。
第五段:結(jié)語(yǔ)
總之,競(jìng)技健美操對(duì)身體與心理的多方面都有機(jī)會(huì)的提高和幫助。我們通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到的幸福感和成就感,推動(dòng)我們不斷進(jìn)步,走向更好的自己。同時(shí),不要忘記享受訓(xùn)練過(guò)程中的愉悅和樂(lè)趣,這也是競(jìng)技健美操的魅力之一。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇三
健美操是一項(xiàng)集鍛煉身體、培養(yǎng)身心協(xié)調(diào)能力于一體的運(yùn)動(dòng),近年來(lái)在國(guó)內(nèi)越來(lái)越受到大眾的喜愛(ài)。作為一名競(jìng)技健美操選手,我在多年的訓(xùn)練和比賽中積累了不少經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我對(duì)競(jìng)技健美操訓(xùn)練的心得和體會(huì)。
首先,堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),要想在比賽中取得好成績(jī),必須經(jīng)受住長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的努力。每天早上早點(diǎn)起床,晚上鍛煉到很晚,這是我每天的常態(tài)。有時(shí)訓(xùn)練會(huì)很辛苦,身體會(huì)感到疲憊,但只要堅(jiān)持下去,每一次努力都會(huì)變成對(duì)自己的一次鼓勵(lì),最終贏得凱旋。
其次,合理的訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)制定和堅(jiān)持合理的訓(xùn)練計(jì)劃至關(guān)重要。訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助我合理安排每一次訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間,并且適應(yīng)自己的身體狀況。通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,我可以在每次訓(xùn)練中全身心地投入,從而更好地提高自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。
另外,注重全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。健美操是一項(xiàng)要求全身各部位協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng),而這種協(xié)調(diào)性只有通過(guò)不斷的訓(xùn)練才能培養(yǎng)出來(lái)。我在訓(xùn)練中,注重各個(gè)部位的練習(xí),并通過(guò)不斷的調(diào)整和改進(jìn),逐漸培養(yǎng)自己全身的協(xié)調(diào)性。只有當(dāng)全身的每一個(gè)動(dòng)作都流暢自然時(shí),才能在比賽中展現(xiàn)出最佳的競(jìng)技水平。
此外,心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要。健美操訓(xùn)練的過(guò)程中,心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。比賽時(shí)的緊張和焦慮是無(wú)法避免的,但是通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和調(diào)整,在關(guān)鍵時(shí)刻能夠保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定就顯得尤為重要。我通過(guò)不斷的心理訓(xùn)練和調(diào)整,增強(qiáng)了自信和毅力,對(duì)比賽保持了良好的心態(tài),這對(duì)于取得好成績(jī)是非常關(guān)鍵的。
最后,切忌過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練。雖然堅(jiān)持和努力是成功的關(guān)鍵,但過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練也要防止。在訓(xùn)練的過(guò)程中,我盡量合理安排休息和恢復(fù)時(shí)間,以免過(guò)度疲勞。在訓(xùn)練過(guò)程中也要謹(jǐn)慎注意自己的身體反應(yīng),如果感到過(guò)于勞累或不適,要及時(shí)休息,并及時(shí)向教練反映。只有身心合理得到休息和調(diào)整,才能更好地迎接下一次比賽的挑戰(zhàn)。
綜上所述,競(jìng)技健美操的訓(xùn)練需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力,但只有通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃、全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)、心理素質(zhì)的培養(yǎng),以及避免過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練,才能在比賽中取得好成績(jī)。同時(shí),健美操訓(xùn)練也是一種鍛煉身心的過(guò)程,只有在實(shí)踐中不斷總結(jié)和積累經(jīng)驗(yàn),才能逐漸發(fā)展自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。希望通過(guò)不斷的訓(xùn)練和努力,能夠在健美操的道路上不斷前行,并追逐屬于自己的榮耀與夢(mèng)想。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇四
轉(zhuǎn)眼間,一學(xué)期即將過(guò)去,我們的健美操興趣小組活動(dòng)將暫時(shí)結(jié)束。本學(xué)期興趣小組工作總結(jié)如下:
針對(duì)這學(xué)期的工作,我也總結(jié)了一些不足之處這里,我決心在下學(xué)期的工作中糾正這些不足,并對(duì)下學(xué)期的工作做出一些想象:
提前進(jìn)入緊張狀態(tài),盡快安排一兩個(gè)節(jié)目,更好地迎接學(xué)校的各種活動(dòng)。在學(xué)生喜歡的教學(xué)環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如,健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備(呼啦圈、啦啦花等),以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強(qiáng)大的健美操加入中國(guó)傳統(tǒng)的禮儀動(dòng)作,使其更加豐富。以上是本學(xué)期的總結(jié)和下學(xué)期的想象,我將在教學(xué)中不斷探索和進(jìn)步。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇五
不知不覺(jué),健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺(jué)看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn),動(dòng)作不到位,特別感覺(jué)自己做起來(lái)不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動(dòng)作,學(xué)習(xí)著,練習(xí)著,努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。
通過(guò)健美操的學(xué)習(xí),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來(lái)。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂(lè)感,聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏,不自覺(jué)地想要踏著節(jié)拍舞起來(lái),感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作,才能從最開(kāi)始的一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快,在音樂(lè)的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當(dāng)然,練習(xí)時(shí)也會(huì)很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說(shuō)明動(dòng)作沒(méi)有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率,一舉兩得。
在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺(jué)到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后,總會(huì)在一起休息,暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng),相互糾正錯(cuò)誤,共同進(jìn)步。
雖然說(shuō)學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短,但通過(guò)學(xué)習(xí)健美操,使我收獲頗豐,也對(duì)健美操有了更大的興趣,同時(shí)加深了對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是:累并快樂(lè)著!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇六
學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作,對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí),更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響,使我們擁有一個(gè)健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢(shì),塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對(duì)美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過(guò)了一周的忙碌,來(lái)到健美操場(chǎng)地,伴隨著輕松動(dòng)感的音樂(lè),做著優(yōu)美的動(dòng)作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè),真是一種享受。所以,自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開(kāi)始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次集體跳操的時(shí)候,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解,樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺(jué)了。雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇七
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓(xùn)練正式開(kāi)課。中華民族文化悠久,素有“禮儀之邦”的美譽(yù),我國(guó)歷第一位禮儀專家孔子就認(rèn)為禮儀是一個(gè)人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國(guó)平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ),亦是一個(gè)治理國(guó)家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富,人才培養(yǎng)對(duì)綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高,古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問(wèn)也由時(shí)代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦和20年5月世博會(huì)順利舉行,媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓(xùn)上,讓人們對(duì)形體禮儀有了更深層次的認(rèn)識(shí),并意識(shí)到形體禮儀美的可觀性和實(shí)用性,形體禮儀文化作為一門新生學(xué)科文化,受到眾多高校學(xué)生及社會(huì)白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對(duì)校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當(dāng)重視,并與時(shí)俱進(jìn)對(duì)這方面給予建議和指導(dǎo),由最早期對(duì)中小學(xué)生行為文明規(guī)范的制定上升到對(duì)藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導(dǎo)。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂(lè)等多種文藝性元素,具有較強(qiáng)的實(shí)用性,可提高全民的禮儀文化素質(zhì),塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會(huì)文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物,它的形成和發(fā)展是與整個(gè)社會(huì)文化和國(guó)民素質(zhì)的提高息息相關(guān),是特定社會(huì)、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段,勻稱和諧地發(fā)展人體,塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛,它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。因此,形體訓(xùn)練也必須選擇多種內(nèi)容,運(yùn)用多種方法。
形體訓(xùn)練可以讓我們疲勞的身體得以伸展,而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性,我相信每個(gè)人都希望自己不僅能擁有較好的外表,而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認(rèn)為形體訓(xùn)練課是可以幫我們實(shí)現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的,也許達(dá)不到所希望向往的高度,但是它會(huì)灌注"美"的思想,實(shí)現(xiàn)對(duì)"美"的初體驗(yàn)。而這種最基本最原始的對(duì)"美"的體會(huì)在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之,學(xué)生學(xué)會(huì)基本的形體禮儀規(guī)范動(dòng)作比較輕松,但是讓學(xué)生養(yǎng)成一種審美感卻非易事,在形體禮儀教學(xué)中,運(yùn)用形體禮儀的美培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅可提高學(xué)生的審美能力,使學(xué)生獲得美的享受,還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強(qiáng)自信心以及對(duì)學(xué)習(xí)藝術(shù)專業(yè)的興趣。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇八
這段時(shí)間,我每周都有三次健美操訓(xùn)練,目的是為了去嘉興參加全省的健美操比賽。但是因?yàn)槲覀兘佑|時(shí)間不長(zhǎng),平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)間也比較短。所以我們的成績(jī)---第四名,并不是很理想??粗鴦e人在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上,心里總是有點(diǎn)小小的失落。
不過(guò),我們也沒(méi)有因此而放棄健美操的訓(xùn)練,放棄幾個(gè)月后去煙臺(tái)參加全國(guó)比賽的計(jì)劃。我們大家又在一起訓(xùn)練了幾個(gè)月,教練一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作教我們?cè)趺窗l(fā)力,怎么漂亮得完成,還因?yàn)楹贾輿](méi)有標(biāo)準(zhǔn)的比賽場(chǎng)地,為了讓我們找感覺(jué),還特意讓我們這些要去比賽的隊(duì)員,都坐火車去衢州的`標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地去踩板。在那里,我們很多很厲害的大哥哥和大姐姐,甚至還有世界冠軍,一起吃了飯,好好的近距離接觸了下!訓(xùn)練雖然辛苦,但我們五人操的完成度和完成質(zhì)量都有了很大的提高。
八月七號(hào)到十一號(hào),終于到了去煙臺(tái)參加全國(guó)比賽的時(shí)候了,一跑進(jìn)比賽營(yíng)地,就看到很多穿著不同比賽服裝的運(yùn)行員,有不少還在進(jìn)行最后的陣前排練,感覺(jué)他們的水平都很高,這些應(yīng)該就是我們的對(duì)手吧!心里就對(duì)明天的比賽有點(diǎn)忐忑不安了。
說(shuō)來(lái)也怪,第二天一到場(chǎng)上就沒(méi)有這么緊張了,腦子里只記得平時(shí)教練說(shuō)的要點(diǎn)和重點(diǎn),跟著音樂(lè)和節(jié)奏自然而然地跳了起來(lái)。最后比賽結(jié)果還不錯(cuò),拿到了第二名。這和我們平時(shí)刻苦訓(xùn)練是分不開(kāi)的。只要有努力,只要有付出,就會(huì)有回報(bào)。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇九
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的.拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來(lái)告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過(guò)浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉時(shí),我們?cè)诰氂醒踅∩聿伲幻刻煜挛?,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí),我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見(jiàn)了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來(lái)時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我說(shuō)汪xx好樣的。
聽(tīng)到主持人說(shuō)出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來(lái),個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來(lái),我體會(huì)到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十
這是我第一次選健美操課,也是第一次系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)健美操。在此之前為了健身我自己在課余時(shí)間通過(guò)網(wǎng)上教學(xué)視頻自學(xué)了一套健身性的健美操。這套自學(xué)的健美操比較偏重于健身,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單而且重復(fù),但是健身效果很好。相比于其他跑步,跳繩這樣的健身項(xiàng)目,在音樂(lè)的伴隨下運(yùn)動(dòng),跳躍,健美操更具有趣味性和優(yōu)美性,每次一套跳下來(lái)都能滿頭大汗,讓我感覺(jué)到身體一下就順暢輕松很多,而且心里也有一種運(yùn)動(dòng)之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操,把它當(dāng)做健身減肥的一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。于是這學(xué)期我選了健美操課,想要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操,而且有一些舞蹈基礎(chǔ),學(xué)起健美操會(huì)比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中其實(shí)并不是這樣的。在學(xué)習(xí)第一套動(dòng)作的時(shí)候,雖然節(jié)奏比較慢,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,但是動(dòng)作的數(shù)量和我自學(xué)的那套比起來(lái)會(huì)多很多,而且更加復(fù)雜,更重要的是每一個(gè)動(dòng)作學(xué)起來(lái)并不難,但是我們要做的是把它們結(jié)合起來(lái),連接起來(lái),把整套動(dòng)作連貫的跳下來(lái),這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學(xué)習(xí)完一段動(dòng)作后要把右邊的動(dòng)作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動(dòng)作非常笨拙的連續(xù)跳下來(lái)之后,把相同的動(dòng)作復(fù)制到左邊就顯得很滑稽。我覺(jué)得這就體現(xiàn)了健美操里面一個(gè)對(duì)我們很重要的要求,協(xié)調(diào)性。這考驗(yàn)了我們?cè)趺窗岩粋€(gè)個(gè)動(dòng)作順暢的連接下來(lái)。還有一個(gè)就是在學(xué)習(xí)一套動(dòng)作時(shí),很容易把教過(guò)的動(dòng)作忘記,這節(jié)課學(xué)習(xí)的動(dòng)作下節(jié)課就忘了,或者一套動(dòng)作里這個(gè)動(dòng)作做了就忘了下一個(gè)動(dòng)作是什么,這就要求我們多多練習(xí),這樣才能熟能生巧,習(xí)慣性的不用想就能做下一個(gè)動(dòng)作了。
第二套動(dòng)作相對(duì)于第一套動(dòng)作就難很多了。但是在第二套動(dòng)作的學(xué)習(xí)中我對(duì)健美操也有了更深的體會(huì)與認(rèn)識(shí)。第二套動(dòng)作不僅節(jié)奏加快了,而且動(dòng)作的復(fù)雜性和難度也相對(duì)于第一套動(dòng)作加大了很多。老師在教我們這套動(dòng)作的同時(shí)也賦予了這一套操一個(gè)故事。是一個(gè)草原上內(nèi)蒙兒女相聚,吃飯唱歌跳舞的故事。在學(xué)習(xí)的過(guò)程我感受到了蒙古風(fēng)情與當(dāng)?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會(huì)到了學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作時(shí)對(duì)我們身體的協(xié)調(diào)配合,還有對(duì)動(dòng)作的記憶能力的要求,我更認(rèn)識(shí)到健美操不僅是一個(gè)健身的運(yùn)動(dòng)方式,更是一種舞蹈,是一種在音樂(lè)下健身與優(yōu)美的結(jié)合,跳健美操的過(guò)程中我們應(yīng)該用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作給我們帶來(lái)的身體和心理上的觸動(dòng)。將近一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)帶給我的是對(duì)健美操更深層次的理解,和內(nèi)心的陶冶。
盡管健美操課即將結(jié)束了,但是我會(huì)繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操,讓運(yùn)動(dòng)健身給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)更多的精彩。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十一
時(shí)光匆匆,很快,一個(gè)學(xué)期過(guò)去了,回頭一看,這個(gè)學(xué)期,對(duì)于健美操校隊(duì)來(lái)說(shuō)具有很大的意義,因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級(jí)學(xué)生中挑選出來(lái)的,又是一個(gè)全新的隊(duì)伍,看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔,心中就謀劃著該怎樣開(kāi)始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊(duì)伍,它最大區(qū)別就在于,興趣強(qiáng),喜歡接受新事物,并且接受能力強(qiáng),但是在動(dòng)作規(guī)范方面存在很大的問(wèn)題,畢竟女生力量有限,力度的控制能力差,很多動(dòng)作做不到位,沒(méi)有力度,達(dá)不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求,尤其是女生的忍耐力差,健美操是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大,堅(jiān)持不下來(lái),這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流,作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師,其中的困難可顯而之。我作為教練,根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃:
正所謂沒(méi)有規(guī)矩,不成方圓,在隊(duì)伍組織起來(lái)后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度,在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度,要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng),不遲到、早退。無(wú)故不請(qǐng)假,不允許在形體房?jī)?nèi)吃東西,愛(ài)護(hù)環(huán)境,不亂扔垃圾,著裝整齊等。
在生活中,要多看新聞,多聽(tīng)廣播,關(guān)心國(guó)家大事,處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、換位思考,學(xué)會(huì)為他人著想,遵守紀(jì)律,尊敬老師、尊重他人,要積極幫助他人、處處起好帶頭作用,樹立良好的形象等。
健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操",是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它是集健、力、美為一體、在音樂(lè)的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá),每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來(lái)好看,我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別,它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),是在音樂(lè)的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感,通過(guò)健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué),從基本步伐到后來(lái)的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí),提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情,在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性,使之便于開(kāi)展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上,運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁,幅度由小至大,速度由慢至快,練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體,并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái),并在鍛煉的同時(shí),掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn),從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性;動(dòng)作清晰,無(wú)多余動(dòng)作;但是又要避免過(guò)分松弛或過(guò)分緊張;動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落,無(wú)多余動(dòng)作;動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏要配合協(xié)調(diào),動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確,要充分表現(xiàn)音樂(lè)情緒;要展示內(nèi)心的激情,體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。
在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí),讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的,訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。
本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí),教會(huì)了學(xué)生二套大眾健身操、一套競(jìng)技健美操、一套自編的熱身健美操,其中大眾健美操五級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)參加了20xx年湖南省陽(yáng)光體操節(jié)的比賽,在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采,迎來(lái)了熱烈的掌聲,這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒(méi)有白流,這更加堅(jiān)定了我們的信念,在以后的訓(xùn)練中,我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入,使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛,喜悅伴隨著汗水。展望未來(lái),任重而道遠(yuǎn),在下個(gè)學(xué)期,我會(huì)教給隊(duì)員們?cè)鷮?shí)的健美操功底,及“做就要做到最好”的理念,讓我校的健美操越跳越好,為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十二
轉(zhuǎn)眼間,一個(gè)學(xué)年又要過(guò)去了?;仡欉@一年的工作,很辛苦也很有意義。作為一名新教師,我需要學(xué)習(xí)很多教育教學(xué)方面的知識(shí),還要學(xué)習(xí)跟學(xué)生相處之道,因此工作十分的忙碌辛苦。通過(guò)一年的工作,我對(duì)教育教學(xué)工作也有了自己的一點(diǎn)心得,下面僅就我個(gè)人而言談?wù)勱P(guān)于目前大學(xué)生健美操教學(xué)的一些體會(huì)。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展,體育也逐漸成為一種娛樂(lè)的方式,是日常生活中不可缺少的一部分,把體育作為一種自?shī)实氖侄?,而且可以逐漸形成習(xí)慣,使體育成為終生的娛樂(lè)手段之一。鑒于此,我在教學(xué)中摸索,積累和總結(jié)出了幾種健美操教學(xué)方法,現(xiàn)介紹如下:
在傳授新課前,教師先在音樂(lè)的伴奏下,用優(yōu)美大方、充滿活力的動(dòng)作把教學(xué)內(nèi)容或套路,完整地示范給學(xué)生,讓學(xué)生有一個(gè)完整的印象,同時(shí)還可以喚起學(xué)生的渴望,美的享受。然后分節(jié)進(jìn)行教學(xué),最后逐步串聯(lián)成套。
為了讓學(xué)生盡快地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容,熟記動(dòng)作,在初學(xué)時(shí)先讓學(xué)生粗略的掌握動(dòng)作大體。為此通常我會(huì)讓學(xué)生有意識(shí)地、系統(tǒng)地在腦海中重復(fù)再現(xiàn)我的示范或是我的講解,甚至是完成較快的同伴的動(dòng)作,進(jìn)而加深記憶,熟練動(dòng)作。同時(shí)我還布置課后作業(yè),要求學(xué)生在課間休息的間歇回憶我的課堂,甚或用筆寫下動(dòng)作名稱、動(dòng)作方法,或用簡(jiǎn)圖逐拍表示,無(wú)論采用那種方法,每天必須課堂上花至少五分鐘。在學(xué)生完全記憶住動(dòng)作之后我再細(xì)摳每一個(gè)動(dòng)作,在規(guī)范上提高要求。
在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)我會(huì)根據(jù)動(dòng)作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動(dòng)作示范一邊講解,從而培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考,主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力。
再健美操教學(xué)中合理巧妙地運(yùn)用肢體語(yǔ)言這一手勢(shì),特別是在一個(gè)動(dòng)作剛完成,開(kāi)始連接下一個(gè)動(dòng)作時(shí),容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象,此時(shí),教師要巧妙地運(yùn)用肢體語(yǔ)言提示,用手比畫下一個(gè)動(dòng)作或指明要做動(dòng)作的方向、路線等,充分利用學(xué)生的感知認(rèn)識(shí),潛移默化地加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的連接,幫助學(xué)生記憶動(dòng)作順序及結(jié)構(gòu)特征,從而使動(dòng)作連接自然流暢。
在練習(xí)中,老師還可以采用符合音樂(lè)和動(dòng)作性質(zhì)的語(yǔ)言及口令提示學(xué)生,使學(xué)生對(duì)動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直,五六向左.......,利用這些語(yǔ)言和口令可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十三
健美操是我終于熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。
學(xué)習(xí)健美操,讓我感受最深的,就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率,真可謂"一舉兩得"啊。
在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)遇到很多困難,有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí),有時(shí)候累了想休息一下,可是看到別的`隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí),自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。
健美操讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解,樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺(jué)了。
雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益匪淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十四
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來(lái)告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過(guò)浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉之時(shí),我們?cè)谇诰氂醒踅∩聿?;每天下午,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧棋牌;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家之時(shí),我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見(jiàn)了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來(lái)時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我寫到說(shuō)道汪鑫寧好樣的。
聽(tīng)到主持人說(shuō)出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來(lái),個(gè)個(gè)心情非常難過(guò),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮銜。
自從習(xí)有氧健身操以來(lái),我體會(huì)到,學(xué)有氧健美操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)韌的信念意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十五
我有一個(gè)業(yè)余愛(ài)好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說(shuō)起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來(lái)改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺(jué)得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,呢內(nèi)容全部?jī)?nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。
上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,笑言空氣特別清新,在教室的中間有一名時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意飄帶綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞起舞來(lái)顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們就到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們王老師做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我黃教練吧”。
開(kāi)始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步,別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,外邊的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來(lái)我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開(kāi)了音樂(lè),讓我們跟著音樂(lè)做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲疑倌陼r(shí)期就對(duì)音樂(lè)青年時(shí)代不感興趣,沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,學(xué)長(zhǎng)小聰明好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說(shuō):“看來(lái)你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,接著同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來(lái),狠狠地指摘了我一頓。彼時(shí)我的兩只幾只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來(lái)沒(méi)被嚴(yán)厲批評(píng)過(guò),鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,很高要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)每每都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見(jiàn)我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來(lái)給我指導(dǎo)姿勢(shì),并下載了一些音樂(lè)讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺(jué)的我滑水經(jīng)已離不開(kāi)健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒(méi)落下過(guò)。在少年宮的健美操班上,我還算小有名氣,多次博得班主任和體育老師同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們總算登上了舞臺(tái),穿著動(dòng)人的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來(lái)吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲,站在臺(tái)下鼓掌的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛(ài)我的健美操,它已是我中都生活中曾的重要部分,我教練將來(lái)也想做一名健身操教練,讓更多的人因喜歡健美操。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十六
11月22日這天,我們終于迎來(lái)了一年一度的體育文化節(jié),即:濮陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)小學(xué)第六屆體育文化節(jié)。
下午,按照活動(dòng)安排要舉行武術(shù)健身操比賽,我們穿著嶄新的校服,白白的運(yùn)動(dòng)鞋,胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾,排著整齊的隊(duì)伍來(lái)到了寬敞的塑膠操場(chǎng)。
我們比賽的順序是由低年級(jí)到高年級(jí)。首先上場(chǎng)的是一年級(jí)的小同學(xué),別看他們個(gè)頭小,但表演的`動(dòng)作很是到位??吹竭@里,我的心里有些緊張,生怕自己表演不好給班級(jí)丟臉。想到這兒,我自己反復(fù)提醒自己,表演時(shí)動(dòng)作一定要做到位,不能出一點(diǎn)兒差錯(cuò)。
過(guò)了一會(huì)兒,一、二年級(jí)的表演完了。該我們上場(chǎng)了,我們隨著音樂(lè)響起,一個(gè)個(gè)抱拳禮起,左右開(kāi)工,一招一式,認(rèn)真地表演著,一個(gè)個(gè)精神抖擻,動(dòng)作干脆利落、十分嫻熟,一個(gè)個(gè)生龍活虎,虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷,但我們的心里卻暖洋洋的。
經(jīng)過(guò)這次武術(shù)健身操的表演,不僅讓我們強(qiáng)身健體,錘煉意志,對(duì)我們小學(xué)生來(lái)講,還具有非常積極的教育作用,讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化,弘揚(yáng)推廣武術(shù)精神,增強(qiáng)了我們的民族自豪感。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十七
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來(lái)告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過(guò)浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉時(shí),我們?cè)诰氂醒踅∩聿伲幻刻煜挛?,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí),我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見(jiàn)了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的.汗像大豆般一樣流下來(lái)時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我說(shuō)汪xx好樣的。
聽(tīng)到主持人說(shuō)出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來(lái),個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來(lái),我體會(huì)到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇一
本學(xué)期的體育課我選的是健美操,第一節(jié)課,老師精湛的技藝、柔健的體形,給予了我們充分的“美”的享受,這讓我的精神更振奮,從此更覺(jué)得健美操是我生活的一部分了。因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙,很少接觸健美操,所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)健美操時(shí),感覺(jué)有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開(kāi),也不是很協(xié)調(diào),學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是,老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè),自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào),逐漸“優(yōu)美”,心里也就有一種成就感。
回想起學(xué)習(xí)健美操以來(lái)的身心變化,我覺(jué)得健美操對(duì)我有以下認(rèn)識(shí)和感想:
健美操是時(shí)代的產(chǎn)物,是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映,也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉,能夠增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),改善體型體態(tài),矯正畸形,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),陶冶美好情操,提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深,次數(shù)減少??墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間,呼吸功能好,對(duì)我們保持旺盛的精力十分有利。另外,做健美操時(shí)呼吸加深,膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的激烈活動(dòng),對(duì)胃腸道起到按摩作用,從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對(duì)心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂(lè)曲做健美操,產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢(shì),感受到愉快的.情趣,培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動(dòng)作的能力,提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì),提高我們的創(chuàng)造思維,并使我們學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
總之,經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅,我想,這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門課程的一點(diǎn)感想,一點(diǎn)收獲吧!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇二
競(jìng)技健美操作為一項(xiàng)身體素質(zhì)和技術(shù)水平都要求很高的運(yùn)動(dòng),近年來(lái)越來(lái)越受到人們的關(guān)注和喜愛(ài)。我也是一位健美操愛(ài)好者,在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中收獲了很多,身體素質(zhì)得到提高,心態(tài)也更加健康積極。下面,我將談一下我的競(jìng)技健美操的心得體會(huì)。
第二段:學(xué)會(huì)堅(jiān)持和耐心
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐心的運(yùn)動(dòng),因?yàn)榫毩?xí)過(guò)程中一定會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題和挫折。尤其是在練習(xí)復(fù)雜動(dòng)作的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)反復(fù)嘗試多次,但仍不能達(dá)到理想的效果。越是這樣,越需要堅(jiān)持不懈地練習(xí),對(duì)細(xì)節(jié)不斷反復(fù)打磨,終有一天會(huì)看到自己的努力得到回報(bào)。在這個(gè)過(guò)程中,我們的耐心也得到了鍛煉和加強(qiáng),可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
第三段:增強(qiáng)自信心和自我管理能力
競(jìng)技健美操訓(xùn)練的過(guò)程中,我們不僅鍛煉了身體素質(zhì),更重要的是增強(qiáng)了自信心和自我管理能力。練習(xí)中,我們需要不斷挑戰(zhàn)自己和突破自己的極限,不斷提高自己的技能水平??缭狡款i、超越自己,每一次的進(jìn)步都是一種自我肯定,不斷增強(qiáng)我們的自信心。同時(shí),為了取得更好的訓(xùn)練效果,我們需要自我管理能力,遵守規(guī)律、有計(jì)劃地安排訓(xùn)練和飲食,這些讓我們更加自律和有條理。
第四段:提高協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力
競(jìng)技健美操訓(xùn)練可以顯著提高我們的協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要在音樂(lè)的節(jié)奏下完成各種難度不一的動(dòng)作,需要身體各部位之間的緊密協(xié)調(diào)。還需要根據(jù)教練指令迅速調(diào)整自己的動(dòng)作,所以需要敏捷的反應(yīng)能力。通過(guò)這樣的訓(xùn)練,我們的身體協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力得到了提高,對(duì)工作和日常生活也會(huì)產(chǎn)生顯著的幫助。
第五段:結(jié)語(yǔ)
總之,競(jìng)技健美操對(duì)身體與心理的多方面都有機(jī)會(huì)的提高和幫助。我們通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到的幸福感和成就感,推動(dòng)我們不斷進(jìn)步,走向更好的自己。同時(shí),不要忘記享受訓(xùn)練過(guò)程中的愉悅和樂(lè)趣,這也是競(jìng)技健美操的魅力之一。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇三
健美操是一項(xiàng)集鍛煉身體、培養(yǎng)身心協(xié)調(diào)能力于一體的運(yùn)動(dòng),近年來(lái)在國(guó)內(nèi)越來(lái)越受到大眾的喜愛(ài)。作為一名競(jìng)技健美操選手,我在多年的訓(xùn)練和比賽中積累了不少經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我對(duì)競(jìng)技健美操訓(xùn)練的心得和體會(huì)。
首先,堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),要想在比賽中取得好成績(jī),必須經(jīng)受住長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的努力。每天早上早點(diǎn)起床,晚上鍛煉到很晚,這是我每天的常態(tài)。有時(shí)訓(xùn)練會(huì)很辛苦,身體會(huì)感到疲憊,但只要堅(jiān)持下去,每一次努力都會(huì)變成對(duì)自己的一次鼓勵(lì),最終贏得凱旋。
其次,合理的訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)制定和堅(jiān)持合理的訓(xùn)練計(jì)劃至關(guān)重要。訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助我合理安排每一次訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間,并且適應(yīng)自己的身體狀況。通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,我可以在每次訓(xùn)練中全身心地投入,從而更好地提高自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。
另外,注重全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。健美操是一項(xiàng)要求全身各部位協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng),而這種協(xié)調(diào)性只有通過(guò)不斷的訓(xùn)練才能培養(yǎng)出來(lái)。我在訓(xùn)練中,注重各個(gè)部位的練習(xí),并通過(guò)不斷的調(diào)整和改進(jìn),逐漸培養(yǎng)自己全身的協(xié)調(diào)性。只有當(dāng)全身的每一個(gè)動(dòng)作都流暢自然時(shí),才能在比賽中展現(xiàn)出最佳的競(jìng)技水平。
此外,心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要。健美操訓(xùn)練的過(guò)程中,心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。比賽時(shí)的緊張和焦慮是無(wú)法避免的,但是通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和調(diào)整,在關(guān)鍵時(shí)刻能夠保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定就顯得尤為重要。我通過(guò)不斷的心理訓(xùn)練和調(diào)整,增強(qiáng)了自信和毅力,對(duì)比賽保持了良好的心態(tài),這對(duì)于取得好成績(jī)是非常關(guān)鍵的。
最后,切忌過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練。雖然堅(jiān)持和努力是成功的關(guān)鍵,但過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練也要防止。在訓(xùn)練的過(guò)程中,我盡量合理安排休息和恢復(fù)時(shí)間,以免過(guò)度疲勞。在訓(xùn)練過(guò)程中也要謹(jǐn)慎注意自己的身體反應(yīng),如果感到過(guò)于勞累或不適,要及時(shí)休息,并及時(shí)向教練反映。只有身心合理得到休息和調(diào)整,才能更好地迎接下一次比賽的挑戰(zhàn)。
綜上所述,競(jìng)技健美操的訓(xùn)練需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力,但只有通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃、全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)、心理素質(zhì)的培養(yǎng),以及避免過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練,才能在比賽中取得好成績(jī)。同時(shí),健美操訓(xùn)練也是一種鍛煉身心的過(guò)程,只有在實(shí)踐中不斷總結(jié)和積累經(jīng)驗(yàn),才能逐漸發(fā)展自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。希望通過(guò)不斷的訓(xùn)練和努力,能夠在健美操的道路上不斷前行,并追逐屬于自己的榮耀與夢(mèng)想。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇四
轉(zhuǎn)眼間,一學(xué)期即將過(guò)去,我們的健美操興趣小組活動(dòng)將暫時(shí)結(jié)束。本學(xué)期興趣小組工作總結(jié)如下:
針對(duì)這學(xué)期的工作,我也總結(jié)了一些不足之處這里,我決心在下學(xué)期的工作中糾正這些不足,并對(duì)下學(xué)期的工作做出一些想象:
提前進(jìn)入緊張狀態(tài),盡快安排一兩個(gè)節(jié)目,更好地迎接學(xué)校的各種活動(dòng)。在學(xué)生喜歡的教學(xué)環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如,健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備(呼啦圈、啦啦花等),以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強(qiáng)大的健美操加入中國(guó)傳統(tǒng)的禮儀動(dòng)作,使其更加豐富。以上是本學(xué)期的總結(jié)和下學(xué)期的想象,我將在教學(xué)中不斷探索和進(jìn)步。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇五
不知不覺(jué),健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺(jué)看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn),動(dòng)作不到位,特別感覺(jué)自己做起來(lái)不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動(dòng)作,學(xué)習(xí)著,練習(xí)著,努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。
通過(guò)健美操的學(xué)習(xí),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來(lái)。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂(lè)感,聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏,不自覺(jué)地想要踏著節(jié)拍舞起來(lái),感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作,才能從最開(kāi)始的一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快,在音樂(lè)的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當(dāng)然,練習(xí)時(shí)也會(huì)很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說(shuō)明動(dòng)作沒(méi)有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率,一舉兩得。
在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺(jué)到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后,總會(huì)在一起休息,暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng),相互糾正錯(cuò)誤,共同進(jìn)步。
雖然說(shuō)學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短,但通過(guò)學(xué)習(xí)健美操,使我收獲頗豐,也對(duì)健美操有了更大的興趣,同時(shí)加深了對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是:累并快樂(lè)著!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇六
學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作,對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí),更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響,使我們擁有一個(gè)健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢(shì),塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對(duì)美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過(guò)了一周的忙碌,來(lái)到健美操場(chǎng)地,伴隨著輕松動(dòng)感的音樂(lè),做著優(yōu)美的動(dòng)作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè),真是一種享受。所以,自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開(kāi)始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次集體跳操的時(shí)候,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解,樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺(jué)了。雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇七
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓(xùn)練正式開(kāi)課。中華民族文化悠久,素有“禮儀之邦”的美譽(yù),我國(guó)歷第一位禮儀專家孔子就認(rèn)為禮儀是一個(gè)人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國(guó)平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ),亦是一個(gè)治理國(guó)家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富,人才培養(yǎng)對(duì)綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高,古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問(wèn)也由時(shí)代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦和20年5月世博會(huì)順利舉行,媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓(xùn)上,讓人們對(duì)形體禮儀有了更深層次的認(rèn)識(shí),并意識(shí)到形體禮儀美的可觀性和實(shí)用性,形體禮儀文化作為一門新生學(xué)科文化,受到眾多高校學(xué)生及社會(huì)白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對(duì)校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當(dāng)重視,并與時(shí)俱進(jìn)對(duì)這方面給予建議和指導(dǎo),由最早期對(duì)中小學(xué)生行為文明規(guī)范的制定上升到對(duì)藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導(dǎo)。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂(lè)等多種文藝性元素,具有較強(qiáng)的實(shí)用性,可提高全民的禮儀文化素質(zhì),塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會(huì)文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物,它的形成和發(fā)展是與整個(gè)社會(huì)文化和國(guó)民素質(zhì)的提高息息相關(guān),是特定社會(huì)、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段,勻稱和諧地發(fā)展人體,塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛,它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。因此,形體訓(xùn)練也必須選擇多種內(nèi)容,運(yùn)用多種方法。
形體訓(xùn)練可以讓我們疲勞的身體得以伸展,而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性,我相信每個(gè)人都希望自己不僅能擁有較好的外表,而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認(rèn)為形體訓(xùn)練課是可以幫我們實(shí)現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的,也許達(dá)不到所希望向往的高度,但是它會(huì)灌注"美"的思想,實(shí)現(xiàn)對(duì)"美"的初體驗(yàn)。而這種最基本最原始的對(duì)"美"的體會(huì)在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之,學(xué)生學(xué)會(huì)基本的形體禮儀規(guī)范動(dòng)作比較輕松,但是讓學(xué)生養(yǎng)成一種審美感卻非易事,在形體禮儀教學(xué)中,運(yùn)用形體禮儀的美培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅可提高學(xué)生的審美能力,使學(xué)生獲得美的享受,還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強(qiáng)自信心以及對(duì)學(xué)習(xí)藝術(shù)專業(yè)的興趣。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇八
這段時(shí)間,我每周都有三次健美操訓(xùn)練,目的是為了去嘉興參加全省的健美操比賽。但是因?yàn)槲覀兘佑|時(shí)間不長(zhǎng),平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)間也比較短。所以我們的成績(jī)---第四名,并不是很理想??粗鴦e人在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上,心里總是有點(diǎn)小小的失落。
不過(guò),我們也沒(méi)有因此而放棄健美操的訓(xùn)練,放棄幾個(gè)月后去煙臺(tái)參加全國(guó)比賽的計(jì)劃。我們大家又在一起訓(xùn)練了幾個(gè)月,教練一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作教我們?cè)趺窗l(fā)力,怎么漂亮得完成,還因?yàn)楹贾輿](méi)有標(biāo)準(zhǔn)的比賽場(chǎng)地,為了讓我們找感覺(jué),還特意讓我們這些要去比賽的隊(duì)員,都坐火車去衢州的`標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地去踩板。在那里,我們很多很厲害的大哥哥和大姐姐,甚至還有世界冠軍,一起吃了飯,好好的近距離接觸了下!訓(xùn)練雖然辛苦,但我們五人操的完成度和完成質(zhì)量都有了很大的提高。
八月七號(hào)到十一號(hào),終于到了去煙臺(tái)參加全國(guó)比賽的時(shí)候了,一跑進(jìn)比賽營(yíng)地,就看到很多穿著不同比賽服裝的運(yùn)行員,有不少還在進(jìn)行最后的陣前排練,感覺(jué)他們的水平都很高,這些應(yīng)該就是我們的對(duì)手吧!心里就對(duì)明天的比賽有點(diǎn)忐忑不安了。
說(shuō)來(lái)也怪,第二天一到場(chǎng)上就沒(méi)有這么緊張了,腦子里只記得平時(shí)教練說(shuō)的要點(diǎn)和重點(diǎn),跟著音樂(lè)和節(jié)奏自然而然地跳了起來(lái)。最后比賽結(jié)果還不錯(cuò),拿到了第二名。這和我們平時(shí)刻苦訓(xùn)練是分不開(kāi)的。只要有努力,只要有付出,就會(huì)有回報(bào)。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇九
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的.拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來(lái)告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過(guò)浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉時(shí),我們?cè)诰氂醒踅∩聿伲幻刻煜挛?,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí),我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見(jiàn)了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來(lái)時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我說(shuō)汪xx好樣的。
聽(tīng)到主持人說(shuō)出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來(lái),個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來(lái),我體會(huì)到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十
這是我第一次選健美操課,也是第一次系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)健美操。在此之前為了健身我自己在課余時(shí)間通過(guò)網(wǎng)上教學(xué)視頻自學(xué)了一套健身性的健美操。這套自學(xué)的健美操比較偏重于健身,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單而且重復(fù),但是健身效果很好。相比于其他跑步,跳繩這樣的健身項(xiàng)目,在音樂(lè)的伴隨下運(yùn)動(dòng),跳躍,健美操更具有趣味性和優(yōu)美性,每次一套跳下來(lái)都能滿頭大汗,讓我感覺(jué)到身體一下就順暢輕松很多,而且心里也有一種運(yùn)動(dòng)之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操,把它當(dāng)做健身減肥的一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。于是這學(xué)期我選了健美操課,想要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操,而且有一些舞蹈基礎(chǔ),學(xué)起健美操會(huì)比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中其實(shí)并不是這樣的。在學(xué)習(xí)第一套動(dòng)作的時(shí)候,雖然節(jié)奏比較慢,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,但是動(dòng)作的數(shù)量和我自學(xué)的那套比起來(lái)會(huì)多很多,而且更加復(fù)雜,更重要的是每一個(gè)動(dòng)作學(xué)起來(lái)并不難,但是我們要做的是把它們結(jié)合起來(lái),連接起來(lái),把整套動(dòng)作連貫的跳下來(lái),這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學(xué)習(xí)完一段動(dòng)作后要把右邊的動(dòng)作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動(dòng)作非常笨拙的連續(xù)跳下來(lái)之后,把相同的動(dòng)作復(fù)制到左邊就顯得很滑稽。我覺(jué)得這就體現(xiàn)了健美操里面一個(gè)對(duì)我們很重要的要求,協(xié)調(diào)性。這考驗(yàn)了我們?cè)趺窗岩粋€(gè)個(gè)動(dòng)作順暢的連接下來(lái)。還有一個(gè)就是在學(xué)習(xí)一套動(dòng)作時(shí),很容易把教過(guò)的動(dòng)作忘記,這節(jié)課學(xué)習(xí)的動(dòng)作下節(jié)課就忘了,或者一套動(dòng)作里這個(gè)動(dòng)作做了就忘了下一個(gè)動(dòng)作是什么,這就要求我們多多練習(xí),這樣才能熟能生巧,習(xí)慣性的不用想就能做下一個(gè)動(dòng)作了。
第二套動(dòng)作相對(duì)于第一套動(dòng)作就難很多了。但是在第二套動(dòng)作的學(xué)習(xí)中我對(duì)健美操也有了更深的體會(huì)與認(rèn)識(shí)。第二套動(dòng)作不僅節(jié)奏加快了,而且動(dòng)作的復(fù)雜性和難度也相對(duì)于第一套動(dòng)作加大了很多。老師在教我們這套動(dòng)作的同時(shí)也賦予了這一套操一個(gè)故事。是一個(gè)草原上內(nèi)蒙兒女相聚,吃飯唱歌跳舞的故事。在學(xué)習(xí)的過(guò)程我感受到了蒙古風(fēng)情與當(dāng)?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會(huì)到了學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作時(shí)對(duì)我們身體的協(xié)調(diào)配合,還有對(duì)動(dòng)作的記憶能力的要求,我更認(rèn)識(shí)到健美操不僅是一個(gè)健身的運(yùn)動(dòng)方式,更是一種舞蹈,是一種在音樂(lè)下健身與優(yōu)美的結(jié)合,跳健美操的過(guò)程中我們應(yīng)該用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作給我們帶來(lái)的身體和心理上的觸動(dòng)。將近一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)帶給我的是對(duì)健美操更深層次的理解,和內(nèi)心的陶冶。
盡管健美操課即將結(jié)束了,但是我會(huì)繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操,讓運(yùn)動(dòng)健身給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)更多的精彩。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十一
時(shí)光匆匆,很快,一個(gè)學(xué)期過(guò)去了,回頭一看,這個(gè)學(xué)期,對(duì)于健美操校隊(duì)來(lái)說(shuō)具有很大的意義,因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級(jí)學(xué)生中挑選出來(lái)的,又是一個(gè)全新的隊(duì)伍,看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔,心中就謀劃著該怎樣開(kāi)始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊(duì)伍,它最大區(qū)別就在于,興趣強(qiáng),喜歡接受新事物,并且接受能力強(qiáng),但是在動(dòng)作規(guī)范方面存在很大的問(wèn)題,畢竟女生力量有限,力度的控制能力差,很多動(dòng)作做不到位,沒(méi)有力度,達(dá)不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求,尤其是女生的忍耐力差,健美操是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大,堅(jiān)持不下來(lái),這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流,作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師,其中的困難可顯而之。我作為教練,根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃:
正所謂沒(méi)有規(guī)矩,不成方圓,在隊(duì)伍組織起來(lái)后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度,在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度,要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng),不遲到、早退。無(wú)故不請(qǐng)假,不允許在形體房?jī)?nèi)吃東西,愛(ài)護(hù)環(huán)境,不亂扔垃圾,著裝整齊等。
在生活中,要多看新聞,多聽(tīng)廣播,關(guān)心國(guó)家大事,處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、換位思考,學(xué)會(huì)為他人著想,遵守紀(jì)律,尊敬老師、尊重他人,要積極幫助他人、處處起好帶頭作用,樹立良好的形象等。
健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操",是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它是集健、力、美為一體、在音樂(lè)的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá),每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來(lái)好看,我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別,它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),是在音樂(lè)的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感,通過(guò)健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué),從基本步伐到后來(lái)的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí),提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情,在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性,使之便于開(kāi)展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上,運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁,幅度由小至大,速度由慢至快,練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體,并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái),并在鍛煉的同時(shí),掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn),從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性;動(dòng)作清晰,無(wú)多余動(dòng)作;但是又要避免過(guò)分松弛或過(guò)分緊張;動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落,無(wú)多余動(dòng)作;動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏要配合協(xié)調(diào),動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確,要充分表現(xiàn)音樂(lè)情緒;要展示內(nèi)心的激情,體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。
在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí),讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的,訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。
本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí),教會(huì)了學(xué)生二套大眾健身操、一套競(jìng)技健美操、一套自編的熱身健美操,其中大眾健美操五級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)參加了20xx年湖南省陽(yáng)光體操節(jié)的比賽,在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采,迎來(lái)了熱烈的掌聲,這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒(méi)有白流,這更加堅(jiān)定了我們的信念,在以后的訓(xùn)練中,我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入,使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛,喜悅伴隨著汗水。展望未來(lái),任重而道遠(yuǎn),在下個(gè)學(xué)期,我會(huì)教給隊(duì)員們?cè)鷮?shí)的健美操功底,及“做就要做到最好”的理念,讓我校的健美操越跳越好,為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十二
轉(zhuǎn)眼間,一個(gè)學(xué)年又要過(guò)去了?;仡欉@一年的工作,很辛苦也很有意義。作為一名新教師,我需要學(xué)習(xí)很多教育教學(xué)方面的知識(shí),還要學(xué)習(xí)跟學(xué)生相處之道,因此工作十分的忙碌辛苦。通過(guò)一年的工作,我對(duì)教育教學(xué)工作也有了自己的一點(diǎn)心得,下面僅就我個(gè)人而言談?wù)勱P(guān)于目前大學(xué)生健美操教學(xué)的一些體會(huì)。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展,體育也逐漸成為一種娛樂(lè)的方式,是日常生活中不可缺少的一部分,把體育作為一種自?shī)实氖侄?,而且可以逐漸形成習(xí)慣,使體育成為終生的娛樂(lè)手段之一。鑒于此,我在教學(xué)中摸索,積累和總結(jié)出了幾種健美操教學(xué)方法,現(xiàn)介紹如下:
在傳授新課前,教師先在音樂(lè)的伴奏下,用優(yōu)美大方、充滿活力的動(dòng)作把教學(xué)內(nèi)容或套路,完整地示范給學(xué)生,讓學(xué)生有一個(gè)完整的印象,同時(shí)還可以喚起學(xué)生的渴望,美的享受。然后分節(jié)進(jìn)行教學(xué),最后逐步串聯(lián)成套。
為了讓學(xué)生盡快地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容,熟記動(dòng)作,在初學(xué)時(shí)先讓學(xué)生粗略的掌握動(dòng)作大體。為此通常我會(huì)讓學(xué)生有意識(shí)地、系統(tǒng)地在腦海中重復(fù)再現(xiàn)我的示范或是我的講解,甚至是完成較快的同伴的動(dòng)作,進(jìn)而加深記憶,熟練動(dòng)作。同時(shí)我還布置課后作業(yè),要求學(xué)生在課間休息的間歇回憶我的課堂,甚或用筆寫下動(dòng)作名稱、動(dòng)作方法,或用簡(jiǎn)圖逐拍表示,無(wú)論采用那種方法,每天必須課堂上花至少五分鐘。在學(xué)生完全記憶住動(dòng)作之后我再細(xì)摳每一個(gè)動(dòng)作,在規(guī)范上提高要求。
在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)我會(huì)根據(jù)動(dòng)作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動(dòng)作示范一邊講解,從而培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考,主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力。
再健美操教學(xué)中合理巧妙地運(yùn)用肢體語(yǔ)言這一手勢(shì),特別是在一個(gè)動(dòng)作剛完成,開(kāi)始連接下一個(gè)動(dòng)作時(shí),容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象,此時(shí),教師要巧妙地運(yùn)用肢體語(yǔ)言提示,用手比畫下一個(gè)動(dòng)作或指明要做動(dòng)作的方向、路線等,充分利用學(xué)生的感知認(rèn)識(shí),潛移默化地加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的連接,幫助學(xué)生記憶動(dòng)作順序及結(jié)構(gòu)特征,從而使動(dòng)作連接自然流暢。
在練習(xí)中,老師還可以采用符合音樂(lè)和動(dòng)作性質(zhì)的語(yǔ)言及口令提示學(xué)生,使學(xué)生對(duì)動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直,五六向左.......,利用這些語(yǔ)言和口令可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十三
健美操是我終于熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。
學(xué)習(xí)健美操,讓我感受最深的,就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率,真可謂"一舉兩得"啊。
在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)遇到很多困難,有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí),有時(shí)候累了想休息一下,可是看到別的`隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí),自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。
健美操讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解,樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺(jué)了。
雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益匪淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十四
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來(lái)告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過(guò)浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉之時(shí),我們?cè)谇诰氂醒踅∩聿?;每天下午,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧棋牌;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家之時(shí),我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見(jiàn)了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來(lái)時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我寫到說(shuō)道汪鑫寧好樣的。
聽(tīng)到主持人說(shuō)出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來(lái),個(gè)個(gè)心情非常難過(guò),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮銜。
自從習(xí)有氧健身操以來(lái),我體會(huì)到,學(xué)有氧健美操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)韌的信念意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十五
我有一個(gè)業(yè)余愛(ài)好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說(shuō)起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來(lái)改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺(jué)得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,呢內(nèi)容全部?jī)?nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。
上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,笑言空氣特別清新,在教室的中間有一名時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意飄帶綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞起舞來(lái)顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們就到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們王老師做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我黃教練吧”。
開(kāi)始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步,別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,外邊的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來(lái)我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開(kāi)了音樂(lè),讓我們跟著音樂(lè)做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲疑倌陼r(shí)期就對(duì)音樂(lè)青年時(shí)代不感興趣,沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,學(xué)長(zhǎng)小聰明好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說(shuō):“看來(lái)你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,接著同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來(lái),狠狠地指摘了我一頓。彼時(shí)我的兩只幾只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來(lái)沒(méi)被嚴(yán)厲批評(píng)過(guò),鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,很高要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)每每都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見(jiàn)我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來(lái)給我指導(dǎo)姿勢(shì),并下載了一些音樂(lè)讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺(jué)的我滑水經(jīng)已離不開(kāi)健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒(méi)落下過(guò)。在少年宮的健美操班上,我還算小有名氣,多次博得班主任和體育老師同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們總算登上了舞臺(tái),穿著動(dòng)人的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來(lái)吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲,站在臺(tái)下鼓掌的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛(ài)我的健美操,它已是我中都生活中曾的重要部分,我教練將來(lái)也想做一名健身操教練,讓更多的人因喜歡健美操。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十六
11月22日這天,我們終于迎來(lái)了一年一度的體育文化節(jié),即:濮陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)小學(xué)第六屆體育文化節(jié)。
下午,按照活動(dòng)安排要舉行武術(shù)健身操比賽,我們穿著嶄新的校服,白白的運(yùn)動(dòng)鞋,胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾,排著整齊的隊(duì)伍來(lái)到了寬敞的塑膠操場(chǎng)。
我們比賽的順序是由低年級(jí)到高年級(jí)。首先上場(chǎng)的是一年級(jí)的小同學(xué),別看他們個(gè)頭小,但表演的`動(dòng)作很是到位??吹竭@里,我的心里有些緊張,生怕自己表演不好給班級(jí)丟臉。想到這兒,我自己反復(fù)提醒自己,表演時(shí)動(dòng)作一定要做到位,不能出一點(diǎn)兒差錯(cuò)。
過(guò)了一會(huì)兒,一、二年級(jí)的表演完了。該我們上場(chǎng)了,我們隨著音樂(lè)響起,一個(gè)個(gè)抱拳禮起,左右開(kāi)工,一招一式,認(rèn)真地表演著,一個(gè)個(gè)精神抖擻,動(dòng)作干脆利落、十分嫻熟,一個(gè)個(gè)生龍活虎,虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷,但我們的心里卻暖洋洋的。
經(jīng)過(guò)這次武術(shù)健身操的表演,不僅讓我們強(qiáng)身健體,錘煉意志,對(duì)我們小學(xué)生來(lái)講,還具有非常積極的教育作用,讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化,弘揚(yáng)推廣武術(shù)精神,增強(qiáng)了我們的民族自豪感。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十七
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來(lái)告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過(guò)浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉時(shí),我們?cè)诰氂醒踅∩聿伲幻刻煜挛?,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí),我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見(jiàn)了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的.汗像大豆般一樣流下來(lái)時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我說(shuō)汪xx好樣的。
聽(tīng)到主持人說(shuō)出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來(lái),個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮譽(yù)。
自從學(xué)有氧健身操以來(lái),我體會(huì)到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。