分析性質(zhì)是在研究事物時(shí)，通過觀察、實(shí)驗(yàn)等方法，了解它們的組成、結(jié)構(gòu)和性質(zhì)。總結(jié)中要突出重點(diǎn)，同時(shí)也要注意平衡各方面的內(nèi)容。歡迎大家一起分享自己的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和心得，共同提升寫作水平。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇一
一、指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)，確保健康第一思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容
本課教學(xué)內(nèi)容是選自七年級(jí)《體育與與健康》中長跑為教材。
三、教材分析：
中長跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)場(chǎng)地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡(jiǎn)單，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項(xiàng)目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對(duì)其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項(xiàng)目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡(jiǎn)單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識(shí)。
四、學(xué)情分析：
教學(xué)的對(duì)象為浦江縣第七中學(xué)703班學(xué)生，該班學(xué)生活潑好動(dòng)，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對(duì)比較好，班級(jí)紀(jì)律比較好，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，但是對(duì)于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對(duì)中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅(jiān)持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
通過理論教學(xué)，使學(xué)生了解什么是中長跑?如何解決中長跑中出現(xiàn)的問題？培養(yǎng)面對(duì)挫折，解決困難的意志品質(zhì)。指導(dǎo)學(xué)生體育活動(dòng)，發(fā)展體能，獲得運(yùn)動(dòng)技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識(shí)與學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.講解法：通過趣味的講解和知識(shí)外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的終身意識(shí)。指導(dǎo)體育中考中長跑的鍛煉。
七、本課的重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。
難點(diǎn)：極點(diǎn)及極點(diǎn)的克服
八、教學(xué)過程：（共三個(gè)部分）
（一）中長跑教學(xué)背景
在體育運(yùn)動(dòng)中，中長跑是一項(xiàng)大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項(xiàng)發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機(jī)能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還可以促進(jìn)代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預(yù)防和治療某些慢性疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學(xué)體育教學(xué)中必不可少的一個(gè)內(nèi)容。
如小學(xué)初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等
（二）中長跑·優(yōu)點(diǎn)?缺點(diǎn)
1、中長跑對(duì)改善學(xué)生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.中長跑練習(xí)獨(dú)特的艱苦性，有極高的訓(xùn)練價(jià)值。明確指出以生命在于運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生建立健康理念。
2、中長跑·缺點(diǎn)（優(yōu)秀素質(zhì)）中長跑練習(xí)時(shí)間較長、枯燥，對(duì)心理和生理都是嚴(yán)峻的考驗(yàn)，學(xué)生厭跑的情緒嚴(yán)重。
中長跑要達(dá)成有效教學(xué)目標(biāo)教學(xué)難度很大，中長跑教學(xué)容易被回避。
強(qiáng)調(diào)中長跑是獲得健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對(duì)自己的耐力的培養(yǎng)。
（三）中長跑教學(xué)·現(xiàn)狀 根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：
不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%； 覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%； 不會(huì)主動(dòng)中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%； 覺得中長跑枯燥沒鍛煉價(jià)值的占全班人數(shù)的45%?，F(xiàn)場(chǎng)舉手調(diào)查示范要求：
（四）中長跑教學(xué).反思（13年畢業(yè)班）
1、應(yīng)提高學(xué)生對(duì)中長跑鍛煉價(jià)值的認(rèn)識(shí)。中學(xué)生對(duì)中長跑運(yùn)動(dòng)的功能不太清楚。也就是說當(dāng)他們?cè)谶M(jìn)行中長跑鍛煉的時(shí)候，他們自己也不知道這樣對(duì)身體哪個(gè)部位或者哪個(gè)器官有鍛煉作用，甚至有一部分學(xué)生認(rèn)為中長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害，因此，有必要提高學(xué)生對(duì)中長跑鍛煉意義和價(jià)值的認(rèn)識(shí)。
2、應(yīng)安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。中學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等逐步完善與成熟，整個(gè)機(jī)體具有旺盛的生命力，能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。與此同時(shí)，中學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高心肺功能，以促進(jìn)各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進(jìn)身體全面發(fā)展。
3、注重學(xué)生的自信心和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)首先介紹在耐力跑時(shí)，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學(xué)生了解體驗(yàn)“極點(diǎn)”，適當(dāng)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，堅(jiān)持跑進(jìn)，極點(diǎn)就會(huì)逐漸消失。隨后機(jī)能重新得到改善，氧供應(yīng)增加，運(yùn)動(dòng)能力又將提高。這樣可以消除學(xué)生對(duì)中長跑的畏懼心理。
（五）問題解決
1、解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學(xué)構(gòu)思 發(fā)展專項(xiàng)耐力的教學(xué)
從游戲耐力內(nèi)容教學(xué)進(jìn)入中長跑專項(xiàng)教學(xué)： 如時(shí)間性比賽游戲。從球類耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 球類單元內(nèi)容進(jìn)行長時(shí)間性的強(qiáng)化練習(xí)。
從一般耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 一般 速耐 專項(xiàng)耐力。
2、從“加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高專項(xiàng)技能”教學(xué)構(gòu)思 培養(yǎng)專項(xiàng)技能的教學(xué)
從學(xué)生心率變化診斷中長跑練習(xí)；如 時(shí)間性比賽游戲)變速跑, 追逐跑, 接力跑。
從學(xué)生承受能力增加中長跑強(qiáng)度：如 200米 300米 400米 500米 600米---2000米。
從學(xué)生目標(biāo)共識(shí)后進(jìn)入競(jìng)技教學(xué)：如 公布標(biāo)準(zhǔn) 明確目標(biāo) 設(shè)定目標(biāo) 設(shè)定計(jì)劃。
從原始成績(jī)與進(jìn)步成績(jī)差值評(píng)價(jià)； 初次測(cè)試成績(jī)及耐力表現(xiàn) 評(píng)價(jià)
一次測(cè)試成績(jī)及耐力表現(xiàn) 評(píng)價(jià)（開學(xué)中長跑測(cè)試）二次測(cè)試成績(jī)及耐力表現(xiàn) 評(píng)價(jià)（期中中長跑測(cè)試）三次測(cè)試成績(jī)及耐力表現(xiàn) 評(píng)價(jià)（期末中長跑測(cè)試）
3、從達(dá)到“有效教學(xué)目標(biāo)”的構(gòu)思 中長跑教學(xué)計(jì)劃
三年 年度 學(xué)期 單元 教案 學(xué)校體育競(jìng)賽活動(dòng)計(jì)劃
冬季耐力跑 單項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)(球類單元內(nèi)容)(接力跑)
（六）中長跑教材·分析
中長跑技術(shù)動(dòng)作可分為起跑、途中跑和沖刺三個(gè)部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項(xiàng)目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢(shì)。
1、途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點(diǎn)部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實(shí)效、省力。同時(shí)注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時(shí)要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運(yùn)動(dòng)的慣性，保持跑速。
2、克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象和爭(zhēng)取“第二次呼吸”。在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生會(huì)感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習(xí)的這種狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。
出現(xiàn)“極點(diǎn)”以后，讓學(xué)生們知道，只要依靠意志堅(jiān)持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會(huì)減輕或消失，逐漸會(huì)變得動(dòng)作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時(shí)候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。
“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”，可以當(dāng)作衡量中長跑耐久能力的一個(gè)技術(shù)指標(biāo)，可以告訴同學(xué)們知道這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：在中長跑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大約相同的情況下，“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學(xué)，他們的中長跑能力就越強(qiáng)。通過訓(xùn)練證明，經(jīng)常參加中長跑訓(xùn)練的同學(xué)，他們的“極點(diǎn)”現(xiàn)象會(huì)變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績(jī)。
（七）中長跑實(shí)踐演示
（八）鼓勵(lì)后進(jìn)，表揚(yáng)優(yōu)秀，小結(jié)。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇二
中長跑是中距離跑和長距離跑的合稱。它是發(fā)展耐久力的一個(gè)田徑項(xiàng)目。長時(shí)間從事長跑的鍛煉，可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官和神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)功能。同時(shí)，還可以培養(yǎng)人的頑強(qiáng)意思等品質(zhì)。
一、教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)
（一）起跑
中距離跑采用半蹲踞式起跑，也有用站立式起跑。長距離跑都采用站立式起跑。
1． 半蹲踞式起跑
一手的五指分開，以指端撐于起跑線后地面，拇指略前、小指在后，另一臂在體側(cè)。體重主要落在前腿和支撐臂上，起跑動(dòng)作近似蹲踞式起跑。
2． 站立式起跑
聽到“各就位”口令后，先做
一、兩次深呼吸，然后慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，有力的腳在前、緊靠起跑線的后沿，后腳尖和前腳跟相距一個(gè)腳掌長，兩腳左右間隔為半個(gè)腳掌長。體重主要落在前腳上。后腳用前腳掌支撐站立，兩腿彎屈，上體前傾，眼向前看3~5米處，身體的重心投影點(diǎn)落在前腳稍前面。兩臂在體前自然下垂或一臂在前一臂在后。集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。
聽到槍聲或“跑”的口令時(shí)，兩臂配合兩腿做快速有力的擺動(dòng)，使身體迅速向前沖出。
（二）途中跑
1． 身體姿勢(shì)
跑時(shí)上體應(yīng)稍前傾。頸部放松，頭正直，眼平視，肩帶和兩臂肌肉放松，肘關(guān)節(jié)約成直角，手半握拳作前后自然擺動(dòng)。如果身體前傾過大或上體后仰，都會(huì)影響跑的效果。
2． 腿部動(dòng)作
掌握好腿部蹬地的力量、速度和方向，以及腿騰空時(shí)間與支撐時(shí)間，是推動(dòng)身體向前的重要環(huán)節(jié)。
（1）后蹬與前擺
當(dāng)擺動(dòng)腿通過身體垂直部位向前擺動(dòng)時(shí)，支撐腿的各個(gè)關(guān)節(jié)要迅速伸直。首先從髖關(guān)節(jié)開始，當(dāng)身體重心離垂直面較遠(yuǎn)時(shí)，再迅速有力地伸直膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。腳掌著地要富有彈性，最后用腳趾蹬離地面，后蹬結(jié)束時(shí)，上體和臂部與蹬地腿幾乎成一直線。
跑步時(shí)，擺動(dòng)腿積極地向前上方擺動(dòng)，能增大支撐腿的支撐作用力。加快蹬地速度，能使髖部更好地前送，以帶動(dòng)身體重心向臆移動(dòng)。同時(shí)，也為擺腿下壓著地創(chuàng)造了有利條件。
（2）騰空
后蹬腿蹬離地面后，身體進(jìn)入騰空期。騰空時(shí)，蹬地期要充分放松并迅速將大腿向前上方擺出，小腿順慣性自然向上擺起。膝關(guān)節(jié)彎屈，大小腿成折疊。當(dāng)大腿開始下落時(shí)，膝關(guān)節(jié)亦自然伸直，并用前腳掌著地。
（3）落地
腳落地點(diǎn)應(yīng)該是在離身體重心投影點(diǎn)前一腳掌到一腳半掌的地方。跑時(shí)用前腳掌著地，可以保持身體重心處于較高的部位，減少腳著地時(shí)的阻力。在彎道上跑時(shí)，身體應(yīng)微向左傾斜，右腿向前上方擺動(dòng)時(shí)，膝稍內(nèi)扣，用前腳掌內(nèi)側(cè)著地。左腿向前上方擺動(dòng)時(shí)，膝稍外展，用前腳掌的外側(cè)著地。
3． 手臂動(dòng)作
正確的擺臂不僅可以幫助維持身體平衡，而且能加快腿部動(dòng)作的速度。中長跑時(shí)，兩臂應(yīng)稍稍離開軀干，肘關(guān)節(jié)彎屈約成90゜，以肩為軸向前后做自然擺動(dòng)，前擺時(shí)手稍向內(nèi)，后擺時(shí)肘稍向外，擺幅要適當(dāng)。
4． 呼吸
中長跑時(shí)呼吸要有節(jié)奏，一般是跑2~3步一呼氣，跑2~3步一吸氣。呼吸是利用鼻子和半張開的嘴進(jìn)行的。冬天或頂風(fēng)跑時(shí)，可以用鼻子呼吸或用鼻子吸、用嘴呼的方法。速度加快后也可用鼻子和半張開的嘴同時(shí)呼吸。
跑時(shí)還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、疲勞不適的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。跑的強(qiáng)度愈大，“極點(diǎn)”現(xiàn)象的出現(xiàn)就會(huì)逐漸不明顯。遇到“極點(diǎn)”來臨時(shí)，要加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，適當(dāng)降低跑速。待堅(jiān)持一段距離后，這種現(xiàn)象就會(huì)消失，并出現(xiàn)“二次呼吸”。在跑前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)和注意途中的速度變化，可以緩和“極點(diǎn)”的程度。
二、練習(xí)方法
（一）持續(xù)跑
持續(xù)跑是指低于比賽速度，長于比賽距離的一種跑法。持續(xù)跑現(xiàn)已被公認(rèn)為是發(fā)展心臟體積和增加心臟容量，有效地提高人的有氧能力與無氧能力的一種練習(xí)方法。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意根據(jù)自己的實(shí)際能力選擇正確的跑速，要合理地分配體力，從開始到結(jié)束都要?jiǎng)蛩倥堋２捎贸掷m(xù)跑練習(xí)時(shí)間，每次應(yīng)在30分鐘以上，心率保持在130~160次/分，效果才明顯。但初練者，持續(xù)跑的時(shí)間仍應(yīng)逐漸增加。
持續(xù)跑可以分以下三種類型：
1． 慢速持續(xù)跑
一般持續(xù)1~3小時(shí)，跑時(shí)心率以130~150次/分為標(biāo)準(zhǔn)。這種方法可以有效地發(fā)展必要的耐力。
2． 中速持續(xù)跑
一般持續(xù)1~2小時(shí)，跑時(shí)心率控制在155~165次/分。這種方法是發(fā)展有氧能力的基本練習(xí)。
3． 快速持續(xù)跑
一般持續(xù)0.5~1小時(shí),跑時(shí)心率應(yīng)掌握在165~179次/分.這種方法不但能發(fā)展機(jī)體的能力,而且對(duì)提高有氧、無氧過程的能量供給有很大的幫助。
（二）越野變速跑
這種練習(xí)方法主要是充分利用大自然的環(huán)境，在山地、沙灘、湖邊、樹林、草地上進(jìn)行練習(xí)。由于場(chǎng)地松軟、環(huán)境幽靜、空氣清新，一般練習(xí)效果較好。
練習(xí)內(nèi)容的安排是準(zhǔn)備活動(dòng)10~15分鐘輕松慢跑，接著進(jìn)行20~30分鐘的放松較快速跑，途中可根據(jù)地形進(jìn)行50~100米不等距離的上坡加速跑或下坡沖刺跑8~10次，并可以隨意穿插各種跳躍練習(xí)。然后做5分鐘左右的慢跑調(diào)整，再進(jìn)行0.5~1分鐘的快速?zèng)_跑，最后以慢跑結(jié)束。
在進(jìn)行越野變速跑練習(xí)時(shí)，各種快跑、慢跑的距離，穿插跳躍的次數(shù)，以及間歇的時(shí)間和經(jīng)過的地段，都由練習(xí)者自己決定。由于自然環(huán)境好，即使運(yùn)動(dòng)量較大，也能像做游戲一樣輕松地完成。
（三）間歇跑
間歇跑是指用接近或稍低于比賽速度的快跑與走和慢跑為恢復(fù)手段，兩者交替進(jìn)行的一種練習(xí)方法。
采用間歇跑可以培養(yǎng)特殊耐力的速度能力，一般在比賽前采用這種練習(xí)方法是非常有效的。
采用間歇跑練習(xí)，要注意以下三點(diǎn)：
1． 練習(xí)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使心率達(dá)120次/分。
2． 進(jìn)行100米、150米、200米間歇練習(xí)時(shí)，心率要達(dá)160~180次/分，如進(jìn)行較長段落如1000米間歇跑時(shí)，快跑結(jié)束時(shí)的心率要達(dá)185次/分左右。
3． 進(jìn)行步行或放松跑調(diào)整時(shí)，要使心率降至120~140次/分，以后再進(jìn)行快跑，其間的間歇時(shí)間一般為2分鐘左右。
（四）重復(fù)跑
重復(fù)跑要求用全速或接近全速反復(fù)跑所規(guī)定的距離。當(dāng)心率降至100~110次/分以下時(shí)才可以再進(jìn)行下一次重復(fù)跑練習(xí)。
重復(fù)跑練習(xí)可以發(fā)展專項(xiàng)耐力和穩(wěn)定心理能力，可以提高人體對(duì)大量乳酸堆積的忍耐能力和速度耐力。重復(fù)跑練習(xí)的距離，一般采用比比賽距離長或比比賽距離短的距離，而不采用和比賽同等距離。采用比較長的距離練習(xí)時(shí)，跑的強(qiáng)度就要低于比賽的強(qiáng)度，采用比較短的距離練習(xí)時(shí)，跑的強(qiáng)度就要高于比賽強(qiáng)度。經(jīng)使要采用同比賽距離練習(xí)時(shí)，也必須用低于比賽的強(qiáng)度。
進(jìn)行重復(fù)跑步練習(xí)，可采用保持均勻速度或逐漸增加速度或逐漸減低速度的方法，也可以用快速、慢速交替進(jìn)行的方法。
（五）模擬比賽跑
將比賽距離分為三段來跑。但第一段跑的距離必須相當(dāng)于比賽距離的一半。每段跑完后要有一定的間歇。第一次間歇時(shí)間可以長些，第二次間歇可以短些，但三段跑完后的部時(shí)間應(yīng)與自己的最好成績(jī)相似。
這種練習(xí)手段與間歇練習(xí)手段有點(diǎn)相似，所以，要慎重采用，一般在賽前才采用。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇三
1.一般耐力：指人體以中小強(qiáng)度、長時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的能力，主要是發(fā)展人體的有氧能力，它是專項(xiàng)耐力的一個(gè)主要因素。
發(fā)展一般耐力的主要手段：長時(shí)間或較長時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度跑或慢跑，包括越野跑、競(jìng)走、耐力性變速跑，其他體育項(xiàng)目應(yīng)用(如球類、游泳、自行車等)，耐力性游戲等。
進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：
a.常用中等或中等以上強(qiáng)度勻速跑;
b.跑中強(qiáng)調(diào)正確技術(shù)，結(jié)合呼吸節(jié)奏進(jìn)行;
c.盡可能在野外、山坡、草地上進(jìn)行;
d.處理好負(fù)荷與休息關(guān)系，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
2.專項(xiàng)耐力：指長時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)活動(dòng)的能力或人體在一定時(shí)間內(nèi)持續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)的能力。專項(xiàng)耐力是決定中長跑成績(jī)的主要因素，增強(qiáng)專項(xiàng)耐力有助于運(yùn)動(dòng)員保持高速跑的時(shí)間，減少比賽中運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。有助于提高加速?zèng)_刺能力。
發(fā)展專項(xiàng)耐力的主要手段：較長時(shí)間的專門練習(xí);短于或略長于專項(xiàng)距離的重復(fù)跑;不同距離的變速跑;較長時(shí)間的大強(qiáng)度越野跑;各種距離跨欄跑、障礙跑比賽。
進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練時(shí)要求：
a. 多采用重復(fù)訓(xùn)練法，選擇段落應(yīng)短于專項(xiàng)距離為主;
b.若選用變速跑方法練習(xí)，快跑段落一般為400~1000米，一般在5次左右;
d.專項(xiàng)耐力安排，在訓(xùn)練的準(zhǔn)備期比重一般，在競(jìng)賽期則較大。
3. 速度和速度耐力是提高中長跑成績(jī)的關(guān)鍵
3.1 速度是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的一種能力或單位時(shí)間內(nèi)通過某一段距離的能它分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。在中長跑項(xiàng)目中，最重要的是動(dòng)作速度和移動(dòng)速度，速度是制約中長跑成績(jī)的關(guān)鍵。
發(fā)展速度的主要手段：
a.跑的專門練習(xí)(如高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑等);
b.30~100米加速跑、行進(jìn)間跑;
c.60~200米重復(fù)跑、變速跑、接力跑;
d.順風(fēng)跑、下坡跑、奔引跑及速度性游戲等。
3.2速度耐力是指人體在較長時(shí)間保持快速運(yùn)動(dòng)的能力。其特點(diǎn)是強(qiáng)度大，心肺功能在較短時(shí)間內(nèi)無法供應(yīng)足夠的氧氣。增強(qiáng)速度耐力有利于運(yùn)動(dòng)員把最高速度保持到終點(diǎn)，加速?zèng)_刺。后程減速的高低水平反應(yīng)速度耐力的發(fā)展?fàn)顩r，速度耐力與中長跑成績(jī)呈正相關(guān)。常用間歇訓(xùn)練法發(fā)展速度耐力。
發(fā)展速度耐力的主要手段：
b.300米*4次*3~4組，負(fù)荷80%，每次間歇10分鐘;
c.400米以上的上坡跑、臺(tái)階跑;
d.600~700米快跑+200~300米慢變速跑，3~4組;
e.1000~1200米反復(fù)跑，3~4次;
f.長距離的高抬腿跑、后蹬跑等。
4.力量耐力是提高中長跑成績(jī)的保證
力量耐力是指人體在較長時(shí)間內(nèi)保持高度用力的能力，也可指肌群在對(duì)抗某些阻力所能持續(xù)進(jìn)行工作的能力。在中長跑訓(xùn)練和比賽中，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，會(huì)出現(xiàn)心肌、呼吸肌疲勞，收縮力下降、痙攣、酸痛等癥狀這些疲勞因素與決定力量的耐力因素有直接關(guān)系，力量耐力水平高低反映運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽戰(zhàn)術(shù)的能力。
發(fā)展力量耐力的主要手段：
b.負(fù)中等重量的力量練習(xí)：負(fù)體重60%重量的半蹲起30~40次*4~5組、壺鈴蹲跳起、負(fù)重體前屈或左右轉(zhuǎn)體、負(fù)重弓步交換跳、負(fù)重提踵、持啞鈴擺臂、快挺舉杠鈴等。
c.利用循環(huán)練習(xí)也可發(fā)展力量耐力;如跳的練習(xí)(跨步跳100米+單足跳50米*2+蛙跳40米)*3~4組等。
訓(xùn)練時(shí)要求：力量耐力練習(xí)在負(fù)荷上，強(qiáng)度不是主要因素，以達(dá)到極限重復(fù)次數(shù)，堅(jiān)持到在也不能為止，重視小肌肉群訓(xùn)練;每周至少一次，處理好負(fù)荷與恢復(fù)關(guān)系，注意放松;力量耐力訓(xùn)練以動(dòng)力性為主，注重動(dòng)作速度。
5. 技術(shù)訓(xùn)練是不容忽視的因素
5.1正確合理的技術(shù)有利于途中跑放松、省力、節(jié)省體能，有利于預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。因此要注意中長跑基本技術(shù)規(guī)范化練習(xí)，抓好基本功訓(xùn)練，如短跑的一些專門練習(xí)可應(yīng)用改進(jìn)技術(shù)，強(qiáng)調(diào)途中跑要跑得穩(wěn)，后蹬快速有力，擺動(dòng)腿前擺積極，頻率快，兩臂協(xié)同配合，整個(gè)動(dòng)作自然放松。
5.2訓(xùn)練安排要求：
1.技術(shù)訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行，貫穿于每堂訓(xùn)練課中;
3.在全年訓(xùn)練中，準(zhǔn)備期集中時(shí)間進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，運(yùn)用多種方法手段改進(jìn)完整技術(shù)，其他時(shí)間鞏固提高技術(shù)。
5.2中長跑運(yùn)動(dòng)員晨脈及血紅蛋白監(jiān)測(cè)的重要性
5.2.1 中長跑運(yùn)動(dòng)員晨脈監(jiān)測(cè)的重要性
科學(xué)系統(tǒng)及時(shí)的生理生化監(jiān)測(cè)是教練員把握運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體恢復(fù)程度的刻度尺，而運(yùn)動(dòng)后次日晨脈是實(shí)踐中監(jiān)測(cè)有機(jī)體內(nèi)環(huán)境恢復(fù)狀況簡(jiǎn)便有利的動(dòng)態(tài)指標(biāo)，晨脈監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)質(zhì)及如何正確使用科學(xué)系統(tǒng)的監(jiān)測(cè)方法。
5.2.2 晨脈與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的關(guān)系
由于心血管系統(tǒng)隨著長期漸增負(fù)荷的刺激，血管管壁彈性增大，管徑增粗，運(yùn)載擠壓靜脈血回心機(jī)能增強(qiáng)，進(jìn)而使心房、心室壁肌纖維增粗增長，造成機(jī)能節(jié)省化，反應(yīng)在心率上為脈搏搏動(dòng)有力，次數(shù)減少。
少年中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練競(jìng)賽中，由于負(fù)荷的刺激，心臟為滿足機(jī)能的能量供應(yīng)，在植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下做較長時(shí)間、大強(qiáng)度工作，造成心臟保護(hù)性抑制，負(fù)荷后為緩解補(bǔ)充心血管系統(tǒng)能量消耗，心肌還得保持較高的工作效率，加之疲勞的植物神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的心肌纖維的興奮與抑制調(diào)節(jié)能力降低，最終造成次日晨脈次數(shù)的升高。
5.2.3 負(fù)荷對(duì)晨脈的作用值
晨脈數(shù)對(duì)負(fù)荷中的運(yùn)動(dòng)量反映相對(duì)較小，這與運(yùn)動(dòng)量對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的刺激深度小有關(guān)，而對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的刺激反應(yīng)顯著。
5.2.4 中長跑運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白監(jiān)測(cè)的意義
血液紅細(xì)胞中血紅蛋白的含量，直接關(guān)系著中長跑等耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體運(yùn)輸氧和二氧化碳及緩沖肌肉血液中乳酸的能力。長期科學(xué)定時(shí)有目的的血紅蛋白監(jiān)測(cè)，可為教練員提供可靠的生化指標(biāo)。進(jìn)而為教練員科學(xué)安排大小周期與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及分析有機(jī)體即時(shí)營養(yǎng)狀況和對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程的合理控制提供有力的依據(jù)。
5.2.5 血紅蛋白監(jiān)測(cè)的實(shí)質(zhì)
1. 動(dòng)負(fù)荷、營養(yǎng)狀況等因素對(duì)血紅蛋白值的影響。中長跑運(yùn)動(dòng)員如果訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)，負(fù)荷安排得當(dāng)，合理的營養(yǎng)補(bǔ)給及有質(zhì)量的休息，那么血紅蛋白值就會(huì)呈良性的上升趨勢(shì)，并浮動(dòng)在一個(gè)較高的水平線上;反之，就會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增加，同時(shí)隨汗液丟失的增多，小腸吸收鐵的能力下降。容易引起有機(jī)體缺鐵性的血紅蛋白再生不足，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白下降。
2. 血紅蛋白值對(duì)有機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力的影響。高而穩(wěn)定的血紅蛋白值可增加有機(jī)體載氧能力，加快二氧化碳等廢物的排泄速度;可提高血液中緩沖乳酸的能力，加快乳酸的排泄速度;可增強(qiáng)肌肉、內(nèi)臟等器官的工作效率，加快氧債等能量物質(zhì)的補(bǔ)償速度，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。反之就會(huì)導(dǎo)致各項(xiàng)生理機(jī)能的降低。
5.2.6 對(duì)血紅蛋白值的評(píng)價(jià)
血紅蛋白值是受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有機(jī)體攝入的營養(yǎng)成分和數(shù)量，以及恢復(fù)狀況和主體健康基礎(chǔ)等因素左右的一個(gè)波動(dòng)值。血紅蛋白作為構(gòu)成紅細(xì)胞的含鐵蛋白質(zhì)，其值不宜過低，但也不能過高。成年男子中長跑運(yùn)動(dòng)員低與11.5%克，女子低與10.5%克即被診斷為缺鐵性運(yùn)動(dòng)性貧血，它為造成食欲不佳、嗜睡、自然恢復(fù)能力差、易感疲勞、有氧代謝能力降低、血紅蛋白值少年男子高于18.0%克，女子高于17.0%克，即會(huì)出現(xiàn)血液粘稠、流速減慢、給心血管系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
6. 中長跑運(yùn)動(dòng)疲勞的教育學(xué)恢復(fù)及營養(yǎng)補(bǔ)充
6.1 中長跑運(yùn)動(dòng)疲勞的教育學(xué)恢復(fù)方法
6.1.1 負(fù)荷結(jié)構(gòu)上的恢復(fù)方法
1.訓(xùn)練次數(shù)增減有序，降低負(fù)荷密度，適當(dāng)減少訓(xùn)練次數(shù)。
2.每周安排1~2次專門以恢復(fù)為目的的積極性恢復(fù)訓(xùn)練課，必要時(shí)，增加課時(shí)。
3.注意交換訓(xùn)練內(nèi)容。
4.注意搭配訓(xùn)練內(nèi)容?？梢韵劝才呕謴?fù)訓(xùn)練內(nèi)容，后安排能力設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，最后再安排恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容;也可以先安排能力設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，后安排恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容。
5.在每次練習(xí)后要采取積極的恢復(fù)措施，如：慢跑、慢走、伸展性練習(xí)。
6.注意訓(xùn)練負(fù)荷出現(xiàn)的順序，如先跑長段落，后跑短段落。
7.負(fù)荷量大、中、小也要有節(jié)奏的交替安排。必要時(shí)，可減少大負(fù)荷出現(xiàn)的次數(shù)，適當(dāng)增加中、小負(fù)荷量的次數(shù)。
8.負(fù)荷強(qiáng)度大、中、小也要有節(jié)奏的交替安排。必要時(shí)，可減少大負(fù)荷強(qiáng)度出現(xiàn)的次數(shù) ，適當(dāng)增加中、小負(fù)荷強(qiáng)度出現(xiàn)的次數(shù)。
9.降低刺激密度，增加次間歇時(shí)間或組間歇時(shí)間。
10.降低負(fù)荷密度，適當(dāng)增加同一種性質(zhì)負(fù)荷訓(xùn)練課的課間歇時(shí)間。
11.注意積極性休息與消極性休息相結(jié)合。在消極性休息中，必須保證充足的睡眠。
12.注意調(diào)整由于地域、時(shí)差帶來的生物節(jié)奏改變。
6.1.2 訓(xùn)練課上的恢復(fù)方法
1.力量訓(xùn)練后，對(duì)承受負(fù)荷的肌群做一些伸展練習(xí)。例如：直腿坐拉、分腿坐拉、跨欄步壓腿、體前屈、俯臥屈膝、跪撐后倒、背腿挺身等。
2.速度練習(xí)或耐力練習(xí)后，做一些慢跑和徒手體操等。
3.訓(xùn)練課結(jié)束時(shí)，采用較低強(qiáng)度的慢跑，至少慢跑7~8公里或者30分鐘。并可結(jié)合整理活動(dòng)安排一些基本體操、游戲、游泳等。
4.如果訓(xùn)練課安排在4~6點(diǎn)鐘，應(yīng)先慢跑一段距離，有助于消除體內(nèi)殘留的代謝物質(zhì)，促進(jìn)肌糖原的恢復(fù)，同時(shí)為后面的快跑預(yù)熱了身體，做好了準(zhǔn)備活動(dòng)。
6.2 中長跑訓(xùn)練的營養(yǎng)補(bǔ)充
6.2.1 水
因?yàn)檠醯男枨笤龈咭约按罅亢沟膿p耗，在訓(xùn)練過程中，水的需求就增加了。訓(xùn)練中，液體的損耗非常大，每小時(shí)大概超過2升，這些直接影響運(yùn)動(dòng)能力的下降。所以，要正確指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中每10~15分鐘補(bǔ)充120~180毫升水。
6.2.2 蛋白質(zhì)
運(yùn)動(dòng)中人體所需要的蛋白質(zhì)問題是各有關(guān)人員十分關(guān)注的問題，以往主要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員飲食的食物方向。蛋白質(zhì)為訓(xùn)練提供的能量范圍估計(jì)為5%~15%。訓(xùn)練中人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求增長量只能如此。研究認(rèn)為，但對(duì)某些必須氨基酸的需要應(yīng)該提高，尤其是肌肉中廣泛降低的白氨酸。
6.2.3 鐵質(zhì)
專家提出，鐵的補(bǔ)充顯然能提高運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)，通過“血液吸收結(jié)合”的完成能提高血紅蛋白水平是基本因素，因?yàn)檠旱牧鳑Q定一般血紅蛋白的水平的恢復(fù)和貯存血液的溶解控制。
6.2.4 糖
研究表明，肌肉中糖元貯量少時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)精疲力竭現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員對(duì)糖類的補(bǔ)充集中在每天進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練的日常飲食中。每天運(yùn)動(dòng)員糖元貯備量消耗是糖類能量的40%，如果緊接著補(bǔ)充70%的高糖食物時(shí)，在第二天訓(xùn)練之前一段時(shí)間里，糖元水平將恢復(fù)到可調(diào)節(jié)水平。所以，應(yīng)該正確地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在耐力大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)吃高糖食物。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇四
教學(xué)目的：
一、了解順序、倒敘和插敘的特點(diǎn)作用和要求；
二、懂得根據(jù)表達(dá)中心思想的需要組織材料、安排順序。寫一篇敘事的作文。
教時(shí)：1課時(shí)。
教學(xué)過程：
一、指導(dǎo)自讀知識(shí)短文“明確記敘的順序”，結(jié)合課文。
1、出示自讀思考題（備小黑板）
（1）什么叫記敘的順序？記敘的順序已學(xué)過幾種？
（2）什么叫順敘？用順敘的方法記敘應(yīng)注意些什么？
（3）什么叫倒敘？運(yùn)用倒敘的方法要注意些什么？
（4）什么叫插敘？為什么要用插敘？運(yùn)用插敘要注意些什么？
2、自讀提示：
（1）記敘事件時(shí)安排材料的先后次序叫順序。已學(xué)過的記敘的順序有三種：順敘、倒敘、插敘。
（2）按照事情發(fā)生、發(fā)展和結(jié)局的順序來寫，就是順敘。運(yùn)用順敘的方法要注意：
a、必須把時(shí)間交代清楚；
b、要注意前后照應(yīng)，使事情的.發(fā)生、發(fā)展合情合理；
c、要有重點(diǎn)，分清主次，不要寫流水帳。
（3）把后發(fā)生的事情或結(jié)果寫在前面，把先發(fā)生的事情或原因?qū)懺诤竺?，叫做倒敘?BR> 運(yùn)用倒敘，要把時(shí)間關(guān)系交代清楚，開始追敘時(shí)，要用些話表明以下是追敘，追敘部分仍要按時(shí)間順序?qū)?。如：《一件珍貴的襯衫》從一件襯衫寫起，追憶四年前發(fā)生的事情，這是倒敘。追憶時(shí)寫道：“……每當(dāng)捧起它，就不由回想起那激動(dòng)人心的往事?！弊窇洸糠秩园磿r(shí)間順序?qū)?，追憶結(jié)束后則寫道：“這件事已經(jīng)過去四年多了”，前后照應(yīng)。
（4）插敘是指在記敘中心事件的過程中插入從前的或其他與事件有關(guān)的敘述。插敘往往是對(duì)人物或?qū)χ行氖录哪骋徊糠肿鹘淮?、介紹或補(bǔ)充、鋪墊。運(yùn)用插敘要注意插敘部分的前后連貫，運(yùn)用適當(dāng)?shù)恼Z句表示銜接。例如《同志的信任》，先寫魯迅收信、看信，再插敘方志敏的革命事跡和寫密信、文稿的經(jīng)過，最后寫魯迅轉(zhuǎn)信。
二、預(yù)備活動(dòng)
寫記敘文的時(shí)候，如果時(shí)間關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，就容易把話寫亂，弄得思路不清。請(qǐng)你把下邊幾句話的意思，組成一段思路清晰的話。
三、研讀例文《掃雪》或《不該發(fā)生的事》《分房》
1、運(yùn)用倒敘開頭的好處？
2、用插敘有什么好處？
四、作文訓(xùn)練
參考題目：
1、××引起的回憶
2、訪問×××
3、不該發(fā)生的事
4、看圖作文。
注意：無論順敘、倒敘、插敘，都是為了更好地記敘人物、事件而運(yùn)用的。方法取決于內(nèi)容，應(yīng)根據(jù)不同的內(nèi)容采取不同的方法，并不是任何一篇記敘文都要用以上這些方法。
后記：根據(jù)第一次習(xí)作中出現(xiàn)的問題，選材不當(dāng)或缺乏真情實(shí)感的特點(diǎn)，此次強(qiáng)化訓(xùn)練這一點(diǎn)。
所給題目是：
1、我的小伙伴
2、我的好伙伴
3、××二三事
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇五
一、教學(xué)內(nèi)容：
寫最熟悉、最動(dòng)情的東西。
二、課時(shí)：
一節(jié)課。
三、教學(xué)目的：
1．了解寫最熟悉、最動(dòng)情的東西的意義；
2．要寫具體，寫出情意。
四、教學(xué)設(shè)計(jì)：
1．指導(dǎo)閱讀教材，抓住內(nèi)容要點(diǎn)。
2．組織討論。(提出問題，引導(dǎo)學(xué)生思考、發(fā)言。)
(1)為什么要從自己最熟悉、最動(dòng)情的東西寫起?(對(duì)舉手發(fā)言的同學(xué)熱情鼓勵(lì))
因?yàn)橛袃?nèi)容可寫，而且能寫得具體、生動(dòng)、有感情。最熟悉、最動(dòng)情的東西是自己所親身經(jīng)歷的，有真體驗(yàn)，真感受，能寫得見人見物見精神，能繪聲繪色，生動(dòng)描述。文學(xué)是脫離不開一個(gè)人的實(shí)際生活經(jīng)歷的，即使是作家，也只有寫他們最熟悉的事物，才能寫出好作品來，我們寫文章也是如此。
(2)怎樣寫好最熟悉、最動(dòng)情的東西?
要善于觀察周圍的人和事，用心感受。一件細(xì)微的小事，一句動(dòng)人的話語，一個(gè)細(xì)致的動(dòng)作，一處獨(dú)具特色的景物，都能引起人們的某種感受，成為寫作的契機(jī)和切入點(diǎn)。要有再現(xiàn)客觀事物和表現(xiàn)主觀情意的能力，所謂再現(xiàn)客觀事物，就是把所見所聞的客觀事物，如實(shí)地再現(xiàn)出來，形象地描繪人物和事物的狀貌，清楚順暢地表述人物的經(jīng)歷或事情發(fā)生的過程，讓讀者也有所感知。表現(xiàn)主觀情意，就是要寫出自己的感情和思想、意旨。凡是優(yōu)秀作品，都是感于物而動(dòng)于情的有感而發(fā)之作。文章不是無情物，人們說，沒有情意的作品好像是泥胎、木偶、紙花，這是不無道理的。
3．例文借鑒。
例文一
我的新朋友
從小學(xué)走人中學(xué)，我告別了舊時(shí)的伙伴，走進(jìn)了一個(gè)嶄新的世界――初一(3)班。這個(gè)新組成的集體對(duì)我來講是那么陌生。這里都是新的老師、新的同學(xué)，使我感到十分生疏和寂寞。
9月1日參加完開學(xué)典禮，我們便回到班里坐著聽班主任曹老師說事情。一會(huì)兒，曹教師說：“下面你們抄一下課程表?！蔽液鋈灰惑@，哎呀，我忘記帶紙和筆了!報(bào)到那天老師還提醒我們了呢，可是我還是忘記了。不抄課表，怎么知道上什么課呢?我想著，汗珠慢慢順著我的臉頰往下流。
“怎么了?沒帶紙?”我被一聲細(xì)小的聲音從失望中拉了回來。我一看，說話的是我的同桌。
“嗯!”我無可奈何地點(diǎn)了點(diǎn)頭。她聽了馬上從她那漂亮精致的小筆記本上撕下了紙，又從鉛筆盒中拿出一枚圓珠筆：“給你?！?BR> 我驚訝地望著她：我們并未相識(shí)，我感激地對(duì)她點(diǎn)了點(diǎn)頭，并且說了聲：“謝謝!”
就這樣，我對(duì)我的同桌――那位熱心幫助我，而我又不知道她姓名的小女孩產(chǎn)生了好感。
開學(xué)兩天了，這兩天中，我跟我的同桌交上了朋友。
文靜靜的女孩。我心中充滿感激地抄完了筆記，把本還給了她。下了課，我對(duì)她說道謝的話，她卻說：“謝什么，我們是同桌。交個(gè)朋友吧!”我非常愿意，滿口答應(yīng)了。這樣，我們兩個(gè)就成了新班級(jí)里的新朋友。我們彼此介紹后，我也知道了她的名字――李伊娜。
我為我能有這樣一個(gè)好伙伴而高興。我相信，在以后的日子里，我們彼此間的幫助會(huì)更多，我們彼此間的友誼會(huì)更深厚。
(張揚(yáng))
討論：
1．在日常生活中，你遇到過類似這篇文章寫的“小事”嗎?
(提示：從各個(gè)方面想想，盡量回憶印象深的觸動(dòng)自己的一些事。)
2．你準(zhǔn)備怎樣把它寫出來?
(提示：想到了一些事后，確定自己要寫的一件或幾件事。想清楚具體情景。整體把握事情的過程，當(dāng)時(shí)自己的情況，對(duì)方的一舉一動(dòng)、一言一語，把要描述的地方捕捉住，就像這篇文章所寫的那樣。將客觀事物和主觀情意結(jié)合起來，寫出來的事情才有動(dòng)人之處。
例文二
一位老師
你見過這樣一位老師嗎?她總是習(xí)慣地雙手背在身后，出現(xiàn)在教室里。不瞞你說，這位被同學(xué)們稱為不像“老師”的英語老師，是與我們初一新生――同人校，剛剛開始教書生涯的汪老師哩。
“小皮球，香焦梨，瑪莉開花二十一……”，在我們女生跳皮筋的行列中總少不了她――那個(gè)笑得最開心，跳得最來勁的大朋友。別看她比我們大八九歲，可不仔細(xì)看，一點(diǎn)也看不出來，她竟是個(gè)老師。
“汪老師，您怎么分到學(xué)校來了?”“怎么，不歡迎?”她像朋友一樣跟我們談到她的同學(xué)大多數(shù)分在外企行業(yè)，不少出了國……然而她卻選擇了當(dāng)教師這一行業(yè)?！拔蚁矚g英語，得益于初一老師的啟蒙，在最重要的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階級(jí)，老師為我們打下了良好的基礎(chǔ)，從那時(shí)起，我就暗暗下定決心，要像我的老師那樣，做一名好老師?！蓖衾蠋熣嬲\地說。
說我們的汪老師不像個(gè)“老師”，你可別以為她光跟我們玩，談起教學(xué)，她的“花招”可多了。聽錄音，看錄相，唱英文歌曲，用英文給我們講故事，組織我們演簡(jiǎn)短的英文小品，還給我們布置英語口語作業(yè)，……為了鼓勵(lì)我們多說愛說，她還專門設(shè)置了紅、白牌，像足球比賽上的裁判員一樣，紅的以示表揚(yáng)，白的以示批評(píng)……現(xiàn)在，我們班同學(xué)學(xué)習(xí)英語的積極性可高了，期中考試，我們班的英語成績(jī)?cè)谌昙?jí)名列第一(汪老師只教我們一個(gè)班)，汪老師高興得兩個(gè)晚上沒睡好覺，這不能不說我們汪老師教學(xué)有方吧!
有一次，我的英語考試成績(jī)不夠理想，心里非常難過，――連幾天都悶悶不樂的。作業(yè)本發(fā)下來，只見里面夾著張紙條，上面寫著：
你的大朋友
這張紙條像一股春風(fēng)溫暖著我的心，現(xiàn)在我把它貼在我的日記本上，作為動(dòng)力，催促我上進(jìn)，勉勵(lì)我向前……經(jīng)過汪老師的不斷幫助，和我不斷的努力，我的英語成績(jī)?cè)诎嗬锩星懊?BR> (楊思晴)
討論：
這篇文章寫的一位老師，為什么給我們的印象深？
(提示：這位同學(xué)寫出了這位老師的特點(diǎn)。他選擇了這位老師幾件突出的事：和同學(xué)一起跳皮筋；教學(xué)的“花招”；關(guān)懷自己、寫紙條溝通思想等。這些都是自己熟悉的動(dòng)情的事。
作者沒有籠統(tǒng)的、空洞的敘述，寫的都是具體的情景，有老師的動(dòng)態(tài)、言談以及內(nèi)心獨(dú)白，因而這位教師的形象，活脫脫地展現(xiàn)在我們眼前。
作者把自己的獨(dú)特感受表達(dá)了出來，(在文章中處處可以讀到表達(dá)這種感受的語句。)這種感受也傳染給了讀者。文章末尾問道：你喜歡這樣的老師嗎?自然也就引起讀者強(qiáng)烈的共鳴。
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中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇六
目標(biāo)：
1、初步理解故事內(nèi)容，體驗(yàn)開動(dòng)腦筋，解決問題的愉快心情。
2、大膽想象，并能用較清晰的語言積極表達(dá)自己的想法。
3、體驗(yàn)樂于助人的快樂。
活動(dòng)準(zhǔn)備
1、認(rèn)識(shí)了解蘿卜的基本特征。
2、錄音機(jī)、歡快的音樂
3、多媒體課件《蘿卜兔》
活動(dòng)過程：
一、分段欣賞，理解故事內(nèi)容。
1、出示第一幅畫面（蘿卜兔、許多蘿卜的背景圖）
（1）、引出主題：“小朋友，你們看，誰來了。”（要求幼兒講述完整的語句：一只小兔來了。）
（向兒介紹蘿卜兔由來）這只小兔特別喜歡種蘿卜，所以小伙伴們送給他一個(gè)好聽的名字叫“蘿卜兔”。我們一起來向它打個(gè)招呼吧！
（2）、天氣真好，蘿卜兔決定去很遠(yuǎn)的地方旅行，它該怎么去呢？請(qǐng)你們來幫它想一想?。ù藛栴}為開放式問題，一問多答，充分發(fā)揮幼兒的觀察力、想象力，想象力方面可以讓幼兒創(chuàng)造如小椅子裝上翅膀等，觀察力是結(jié)合平時(shí)自己看見的自行車、汽車等帶著蘿卜兔去旅行。）
（4）、教師小結(jié)：蘿卜兔真聰明，用最大的一個(gè)蘿卜做了一輛蘿卜車，開著蘿卜車去旅行。
2、出示第二幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車、一條溝、背景）
（2）、請(qǐng)幼兒互相商量幫蘿卜兔想辦法怎么過溝。
（3）、幼兒討論好以后，提問：你為蘿卜兔想了什么辦法？或者你準(zhǔn)備怎么幫助蘿卜兔呢？或者你想好了嗎，說說你的辦法？（雖然所有提問都是圍繞一個(gè)主題，但這樣提問使幼兒不感到單調(diào)。同時(shí)注意幼兒講述語句的完整。）
教師小結(jié)：小朋友你們的辦法都很不錯(cuò)，其實(shí)蘿卜兔也想了個(gè)辦法，你們看。
（4）、放課件（溝上出現(xiàn)一塊小木板）提問：蘿卜兔想的是什么辦法？
3、出示第三幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車掉進(jìn)里溝里、背景）
（1）（教師作出夸張的動(dòng)作表情，表示著急的樣子）不好，小木板斷了，蘿卜車掉進(jìn)了溝里，蘿卜兔心里真著急，怎么辦，怎么辦呢？小朋友，你們還愿意幫助它嗎？你們準(zhǔn)備怎樣幫助蘿卜兔呢？（分兩個(gè)層次，第一層次主要激發(fā)幼兒的同情心，愿意幫助蘿卜兔；第二層次主要是讓幼兒開動(dòng)腦筋想辦法怎樣幫助蘿卜兔，如：我想----幫助蘿卜兔。）
（2）教師小結(jié)：你們的辦法真棒，蘿卜兔自己想的辦法很簡(jiǎn)單，請(qǐng)你們看一看。
4、出示第四幅畫面（蘿卜兔給蘿卜車澆水，蘿卜車慢慢的長出葉子，蘿卜兔抓住葉子用力往上拉，蘿卜車上來了）
（1）提問：蘿卜兔想的辦法是什么？蘿卜兔為什么給蘿卜車澆水？（此提問為分步提問，逐步加深，在回答時(shí)，提醒幼兒講述完整的語句：蘿卜兔想的辦法是給蘿卜車澆水。）
（2）小結(jié)：剛才，小木板太狹窄，所以蘿卜車掉進(jìn)了溝里，，這一次，蘿卜兔會(huì)想什么辦法讓蘿卜車過溝呢？（請(qǐng)幼兒自由表述）
5、出示第五幅畫面（蘿卜兔用一塊寬木板放在溝上，開著蘿卜車過溝）
提問：蘿卜兔怎么過溝的呀？（強(qiáng)調(diào)木板的寬度）
一、幼兒完整的聽故事一遍，加深對(duì)故事的理解。
師：“蘿卜兔開著蘿卜車去旅行，在旅行中遇到了許多問題，小朋友開動(dòng)小腦筋，幫他想了好多辦法，蘿卜兔很感謝你們，他想請(qǐng)大家再聽一遍故事。（完整的聽一遍故事，不僅可以幫助幼兒較好的掌握整個(gè)故事的情節(jié)，而且還可以給幼兒一個(gè)完整的語句。）
提問：“請(qǐng)大家給這個(gè)故事取一個(gè)好聽的名字？”
二、出示第六幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車、干枯的花）
提問：蘿卜兔開著蘿卜車?yán)^續(xù)旅行，路邊的花向他要水喝，可是它只有蘿卜車，請(qǐng)你們幫幫蘿卜兔！怎么讓花兒喝到水呢？回家和爸爸媽媽一起討論、商量，明天來告訴蘿卜兔。
三、天快黑了，請(qǐng)大家乘上我的蘿卜車回家吧！幼兒聽音樂出活動(dòng)室。
活動(dòng)延伸：
幫幫蘿卜兔讓花兒喝到水。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇七
中長跑運(yùn)動(dòng)員的力量表現(xiàn)為力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的練習(xí)中獲得，根據(jù)少年兒童的'生理發(fā)育特點(diǎn)采取小力量練習(xí)。因?yàn)閮和谏L發(fā)育時(shí)期，如過早過多的用杠鈴負(fù)重練習(xí)（并不排除杠鈴），往往容易過早的被淘汰。我采用的訓(xùn)練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習(xí)、俯撐、擺動(dòng)練習(xí)等手段。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，數(shù)量不求多，但求精求嚴(yán)。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇八
一、大半圓訓(xùn)練法
利用半圓場(chǎng)地(長短半徑均可)兩個(gè)直道和一個(gè)彎道，從一側(cè)做跑的專門性練習(xí)，如后蹬跑、跨步跳和車輪跑等，彎道處做一個(gè)過渡至另一側(cè)直道處加速跑完直段。傳統(tǒng)的專門性練習(xí)缺少過渡性。此法既可注意彎道跑的合理動(dòng)作又可有效發(fā)展速度耐力。
二、三角形訓(xùn)練法
適用于場(chǎng)地有限的訓(xùn)練(土質(zhì)場(chǎng)地、瀝青、水泥地均可)，先是70～80米(一直角邊)的快速反應(yīng)跑，后在30厘米高臺(tái)階處兩腳交換跳50～100次，再兩人一組推“小車”25～30米(另一直角邊)，接深蹲跳10～15個(gè)，最后慢跑至起點(diǎn)(斜邊)，依序再循環(huán)。發(fā)展綜合素質(zhì)，屬重復(fù)練習(xí)法。但因速度、靈敏、柔韌等素質(zhì)均能練習(xí)到，故更全面、更具趣味性。
三、正方形訓(xùn)練法
等距的四點(diǎn)擺放器械，分別為深蹲起的杠鈴、擺臂用的啞鈴、蹲跳起用的壺鈴和臥推躺的墊子等，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，間歇4～5分鐘，室內(nèi)外均可。上下肢力量搭配練習(xí)，可利用能調(diào)整長度的各“邊”做加速跑或積極性放松。
四、橢圓形訓(xùn)練法
“橢圓”即田徑場(chǎng)。400～600米的重復(fù)跑，提高糖酵解能力;2000米以上的長距離跑，提高有氧能力等。便于限時(shí)跑且可比較成績(jī)優(yōu)劣。若是標(biāo)準(zhǔn)的400米場(chǎng)地在賽前能起到適應(yīng)項(xiàng)目的目的。
五、長方形訓(xùn)練法
兩邊長最好70～90米，全速跑提高無氧能力;四角分別擺放跳繩、墊子、跨欄架等，結(jié)合做原地跳繩、立臥撐、跳欄等練習(xí);兩短邊10～15米即可，做放松用。定點(diǎn)練習(xí)要求大的幅度和高的速度后再立即轉(zhuǎn)入加速跑段，以提高靈敏、反應(yīng)速度，綜合鍛煉爆發(fā)力為主要目的。
六、斜形訓(xùn)練法
包括跑臺(tái)階和跑山坡。上坡跑時(shí)大步幅，有力擺臂至轉(zhuǎn)折處，下坡跑時(shí)快頻率結(jié)合快擺臂，小碎步跑下。控制嚴(yán)格的間歇時(shí)間，三小組為一大組，小組間歇1分鐘;大組間歇5～7分鐘。每次3～5大組。不但有效發(fā)展下肢力量，特別是股直肌和臀大肌的力量，而且可以利用斜勢(shì)跑下改善頻率，提高上下肢的協(xié)調(diào)性。
七、折形訓(xùn)練法
也就是“往返跑”練習(xí)?？啥ň嚯x計(jì)時(shí)跑，也可定時(shí)(最好是類似于完成專項(xiàng)所用的時(shí)間)跑或高抬腿跑等。往返跑可使有氧能力與無氧能力有效融合提高，同時(shí)“近似時(shí)”的練習(xí)可更多形式地提高訓(xùn)練的強(qiáng)度。
八、不規(guī)則形訓(xùn)練法
利用自然地形的各類練習(xí)方法。如公路越野跑、林帶中跑或特定地形跑等方式，此法可多作為調(diào)整內(nèi)容出現(xiàn)。
一、 后蹬跑
動(dòng)作要領(lǐng):
1、上半身正直或稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)。
2、擺動(dòng)腿積極向前上方擺出，由干軀干扭轉(zhuǎn)，側(cè)髖帶動(dòng)大腿充分前送。
3、在擺腿的同時(shí)，另一腿大腿積極下壓，足前掌著地，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬。
4、后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先，膝踝蹬伸在后,騰空階段重心向前性好，騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。
二、小步跑
動(dòng)作要領(lǐng):
1、上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)。
2、髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時(shí)膝向前擺出，髖稍有轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、當(dāng)擺腿的膝向前擺動(dòng)的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。
三、后踢小腿跑
動(dòng)作要領(lǐng):
1、上體正直或稍前傾，兩臂前后自然擺動(dòng)。
2、足前掌著地，離地時(shí)足前掌用力扒地，離地后小腿順勢(shì)向后踢與大腿折疊，膝關(guān)節(jié)放松，足跟接近臀部。
四、折疊腿跑 動(dòng)作要領(lǐng):
1、上體正直或稍前傾、兩臂前后擺動(dòng)。
2、后蹬結(jié)束立即向前上方抬大腿和收小腿、膝關(guān)節(jié)放松、大小腿充分折疊，邊折疊邊向前擺動(dòng)。
3、在擺腿折疊前擺的同時(shí)、另一腿的大腿積極下壓、足前掌著地、膝關(guān)節(jié)緩沖。
五、高抬腿跑
動(dòng)作要領(lǐng): 1、上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)。
2、大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿盡量折疊，腳跟接近臀部。
3、在抬腿的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。
1、發(fā)展一般耐力
1.每天早上跑步跑5公里
2.每周跑1500米×2一次,每次間隙為8分鐘
3.計(jì)時(shí)1000米×n次(根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平而定)
2、發(fā)展速度
1.100米、200米每天重復(fù)跑
2.計(jì)時(shí)400米跑(根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平逐漸增加組次)
3.計(jì)時(shí)600米跑
4.計(jì)時(shí)800米跑
3、發(fā)展力量訓(xùn)練
主要通過小重量練習(xí)發(fā)展上下肢、腰腹等肌肉力量和耐力、
4、技術(shù)教學(xué)
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇九
2、能夠把句子寫完整、通順；
3、能運(yùn)用好學(xué)過的詞語造句；
4、根據(jù)表達(dá)的需要學(xué)習(xí)使用“。？！”等標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。
【學(xué)習(xí)者分析】
1、學(xué)生是7－8歲的兒童，思維活躍，課堂上喜歡表現(xiàn)自己，對(duì)語文學(xué)習(xí)有濃厚的興趣；
2、學(xué)生在學(xué)習(xí)中隨意性非常明顯，渴望得到教師或同學(xué)的贊許；
3、學(xué)生能夠根據(jù)提示仿、續(xù)或創(chuàng)編故事，并樂于表達(dá)。
【教學(xué)重難點(diǎn)分析】
傳統(tǒng)的語文教學(xué)往往是從小學(xué)中年級(jí)開始進(jìn)行作文教學(xué)，其實(shí)小學(xué)一年級(jí)的語文教學(xué)就開始重視作文教學(xué)了，然而小學(xué)生的語文功底差、觀察能力低，更沒有組織和駕馭用語言的能力。常常是條理不清、詞不達(dá)意、牛頭不對(duì)馬嘴。教學(xué)的重難點(diǎn)：
1、閱讀訓(xùn)練與作文教學(xué)相結(jié)合；
2、“重視文本”根據(jù)課文內(nèi)容積累好詞、好句；
3、及時(shí)修改作文，加快思想交流；
4、培養(yǎng)學(xué)生自我修改能力；
5、培養(yǎng)學(xué)生寫作興趣。
【教學(xué)過程設(shè)計(jì)】
一、啟發(fā)回憶，確定寫作素材；
1、談話啟發(fā)
師：同學(xué)們，你們肯定有很多朋友。誰能說一說，你交了哪些朋友？
生：我的朋友有同學(xué)、鄰居、親戚，有小朋友，也有大朋友。
生：我有十分熟悉的小伙伴。
師：除了這些人以外，你們還有什么特別的朋友嗎？
2、交流歸納
1親自喂養(yǎng)、接觸過的動(dòng)物，如金魚、貓、哈巴狗、小雞、小鴨？
2到動(dòng)物園、海洋世界觀察過的動(dòng)物，如老虎、孔雀、海龜、各種魚類？3在電視(動(dòng)物世界)和書本上了解到的動(dòng)物。
3、明確要求
引導(dǎo)學(xué)生讀懂習(xí)作提示，弄清習(xí)作的訓(xùn)練目標(biāo)。
二、師生互動(dòng)、描摹觀察
1、畫一畫
選擇你喜愛的一種動(dòng)物，把它的外形簡(jiǎn)要畫下來，把自己當(dāng)成“動(dòng)物世界”
的解說員，準(zhǔn)備向別人介紹。
2、說一說
師：你畫的什么，能向別人介紹一下嗎？
生：我家養(yǎng)著一只小花貓，它的頭上有兩只耳朵，兩只眼睛，身上長著四條腿，還有一條尾巴。
師：你講得很清楚。可是，如果前面不說是貓，你們能知道所講的是什么動(dòng)物嗎？不能！這是為什么？“兩只耳朵，兩只眼睛，四條腿，一條尾巴”的動(dòng)物多著呢！
生：我知道了，要注意動(dòng)物的特征，找出動(dòng)物之間的不同點(diǎn)來。
師：你的領(lǐng)悟很好，能舉個(gè)例子嗎？
生：比喻說，雞的嘴巴是尖尖的，鴨的嘴巴是扁扁的，小豬的嘴巴是圓圓的。鳥類的爪，獸類的蹄，貝類的殼，魚類的鱗，它們的外形和作用是不一樣的。
3、師生歸納
4、小組交流
三、評(píng)改延伸，深化習(xí)作感受
1、小組評(píng)改；
1讀一讀：邊讀邊把錯(cuò)別字和用錯(cuò)的標(biāo)點(diǎn)改過來，把拗口的句子改通順。2評(píng)一評(píng)：哪部分寫得欠具體，表達(dá)不準(zhǔn)確，相互提議改一改。
3想一想：自己的感情表達(dá)充分嗎，還可以怎樣抒發(fā)自己的真情實(shí)感。
2、班級(jí)交流如何寫作物作文。
【教學(xué)反思】
在教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生害怕作文，一提起筆就抓耳撓腮，經(jīng)了解有幾方面的原因：
1、覺得無內(nèi)容可寫，亂編的多。
2、語言積累少，干巴巴的，難以寫具體。
3、對(duì)周圍事物沒有留心觀察。
4、缺乏想象力。
5、題材千篇一律，難以表達(dá)真情實(shí)感。
針對(duì)以上問題，如何來提高農(nóng)村孩子的寫作能力呢？下面談?wù)劚救说膸c(diǎn)看法。
一、激發(fā)學(xué)生寫作興趣。
1、讓學(xué)生寫熟悉的內(nèi)容，以“趣”激趣。命題應(yīng)開放，出寬題，緊緊圍繞學(xué)生所熟悉的生活，以他們周圍的人或事、景或物作為作文內(nèi)容，以激發(fā)學(xué)生的習(xí)作興趣。
2、以成功的喜悅，激發(fā)寫作欲望。要使學(xué)生堅(jiān)持不懈地自覺作文，最關(guān)鍵的是讓學(xué)生嘗到成功的喜悅，并逐步養(yǎng)成習(xí)慣，滿懷樂趣地去學(xué)習(xí)。
3、開展形式多樣的作文活動(dòng)，激發(fā)寫作興趣。學(xué)生好奇心強(qiáng)，愛表現(xiàn)，形式多樣的習(xí)作活動(dòng)能調(diào)動(dòng)學(xué)生的習(xí)作興趣。
二、從讀學(xué)寫，讀寫結(jié)合。
閱讀是吸收，寫作是表達(dá)，閱讀是寫作的基礎(chǔ)，學(xué)生從閱讀中汲取營養(yǎng)，利于學(xué)生從讀學(xué)寫，促進(jìn)寫作能力的提高，這也是作文教學(xué)的基本途徑。
1、從閱讀中學(xué)習(xí)文章的結(jié)構(gòu)和表達(dá)方法。
2、聯(lián)系課文，適當(dāng)摹仿，仿中求創(chuàng)。中外作家歷來強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造，但在寫作中可以適當(dāng)摹仿。
3、加強(qiáng)朗讀背誦訓(xùn)練，培養(yǎng)語感。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十
穆棱市共和中心學(xué)校
韋和清
一．教學(xué)目標(biāo)：
1.知識(shí)目標(biāo)：通過教師的指導(dǎo)和學(xué)生的練習(xí)，使90%以上的人掌握中 長跑中正確呼吸方法。
2.能力目標(biāo)：通過在運(yùn)動(dòng)中的下肢力量和身體的協(xié)調(diào)擺動(dòng)，提高學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)。
3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生合作，自信，積極向上的思想品質(zhì)。二．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1.重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏和跑速變化的配合。2.難點(diǎn)：在跑動(dòng)中找出正確的呼吸方法。三．教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法：
教學(xué)時(shí)教師傳授知識(shí)和學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過程。課的教法和學(xué)生的學(xué)法要根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)來制定的。本課的教法和學(xué)法主要有如下幾種：
1.示范法：運(yùn)用示范，給予學(xué)生真實(shí)，動(dòng)態(tài)的，正確的動(dòng)作形象和概念。
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。3.游戲法：通過游戲，活躍氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)。四，教學(xué)過程(共分三個(gè)部分)
（一）開始部分（準(zhǔn)備部分大約十分鐘左右）列隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，及運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)
（二）課堂的核心部分（技能的傳授和練習(xí)，大約二十五分鐘左右）1.復(fù)習(xí)跑的技術(shù)要領(lǐng)，講解本節(jié)內(nèi)容中長跑的特點(diǎn)及跑動(dòng)中呼吸的調(diào)整方法。
2.介紹中長跑意義，激發(fā)學(xué)生的興趣，幫助學(xué)生建立健康的理念，以及對(duì)自己耐力的培養(yǎng)。
3.示范幾個(gè)動(dòng)作：（1）跑步的姿態(tài)，雙手的擺幅。
（2）呼吸節(jié)奏，換氣方法（3）彎道技巧。
4學(xué)習(xí)中長跑技巧：
學(xué)生分兩路縱隊(duì)，從隊(duì)后趕超到隊(duì)首，相同的人數(shù)完成時(shí)用時(shí)最少的為獲勝隊(duì)。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十一
復(fù)習(xí)漢語拼音大寫字母表，辨析形近字，練習(xí)詞語歸類，認(rèn)識(shí)排比句。
2.閱讀短文，練習(xí)概括中心思想。
3.把排列錯(cuò)亂的幾段話重新整理成一篇條理清楚的文章。
4.以“我敬佩的一個(gè)人”為題練習(xí)作文。
1.抄寫“字·詞·句”部分第三題的小黑板。
2.供講評(píng)用學(xué)生作文三篇，用大字抄寫。
第一課時(shí)
這節(jié)課學(xué)習(xí)“字·詞·句”部分的四道題。
1.討論第一題。
(1)指名說說是怎樣按字母表排列的。
(2)集體朗讀字母表。
2.討論第二題。
指名說說每組字音、形義的異同，說說自己組的詞語，其他同學(xué)加以補(bǔ)充或糾正。
1.掛出小黑板，指名讀題，明確練習(xí)要求。
2.學(xué)生自練，試著畫出不是同類的詞語。請(qǐng)一名學(xué)生在小黑板上畫。
3.指名說說畫掉的是哪個(gè)詞，為什么畫掉這個(gè)詞。有畫錯(cuò)的討論糾正。(第一行畫去“西瓜”，第二行畫去“自行車”，第三行畫去“鯨魚”，第四行畫去“照相機(jī)”。)
1.指名讀句子。
2.說說這種句子有什么特點(diǎn)。(特點(diǎn)是接連用上好幾個(gè)相類似的語句，更加強(qiáng)調(diào)要表達(dá)的意思。)
3.從本學(xué)期學(xué)過的課文中，找出幾個(gè)類似的句子讀一讀。(如：《盧溝橋的獅子》中的“有的小獅子……有的小獅子……有的小獅子……”)
1.訂正做錯(cuò)的題目。
2.預(yù)習(xí)“閱讀”練習(xí)，小學(xué)六年級(jí)語文教案《基礎(chǔ)訓(xùn)練6 一、教學(xué)要求》。
第二課時(shí)
這節(jié)課進(jìn)行“閱讀”練習(xí)，還要完成“作文”的第一題。
1.提出自學(xué)要求：讀讀短文，弄懂故事的內(nèi)容，再想想“囊螢”和“映雪”的故事說明了什么。
2.學(xué)生按要求自學(xué)，教師巡視指導(dǎo)。
(1)請(qǐng)兩三名學(xué)生朗讀短文，每人讀一遍，要讀得正確流利。
(2)說說這兩個(gè)故事說明了什么。(說明車胤和孫康非常好學(xué)，想方設(shè)法克服困難堅(jiān)持學(xué)習(xí)。)
(3)我們應(yīng)該怎樣向車胤和孫康學(xué)習(xí)？(要學(xué)習(xí)他們勤奮刻苦的精神，而不是學(xué)習(xí)他們的具體做法。他們的做法會(huì)傷害眼睛。我們既要認(rèn)真學(xué)習(xí)，又要注意保護(hù)視力。)
1.明確要求，交代練習(xí)方法：讀懂每一段話，想想應(yīng)該怎樣排列才能把事情說清楚，然后按照正確的排列次序，在每段的前面標(biāo)上序號(hào)。
2.學(xué)生自己練習(xí)。
3.討論交流。
(1)指名說說應(yīng)該怎樣排列。(排列順序應(yīng)為：4 2 5 3 1)
(2)指名按排列的順序朗讀短文。
1.朗讀短文。
2.預(yù)習(xí)作文要求，想想下次作文寫什么內(nèi)容。
第二課時(shí)
1.這次作文要求寫什么內(nèi)容？(寫自己敬佩的一個(gè)人。)
2.作文的具體要求是什么？(要用一兩件事寫出這個(gè)人的`特點(diǎn)，寫出自己為什么敬佩他。)
第四課時(shí)
學(xué)生繼續(xù)寫作。教師對(duì)先完成的學(xué)生進(jìn)行面批，指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真修改自己的作文。
第五課時(shí)
1.教師概述這次作文的特點(diǎn)。(著重表揚(yáng)內(nèi)容豐富、具體，寫出了自己所敬佩的人的特點(diǎn)的作文。對(duì)寫作文有進(jìn)步的也要熱情鼓勵(lì)。)
2.請(qǐng)幾名學(xué)生朗讀自己的作文。(選擇寫不同的人，寫出不同特點(diǎn)的作文。有的讀全篇，有的讀片斷。讀后酌情評(píng)議，主要評(píng)議寫出了人物的什么特點(diǎn)。)
1.貼出抄寫好的三篇作文，讓學(xué)生閱讀比較，哪一篇寫得最好，好在哪里。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十二
從前有一個(gè)美麗的森林，里面住著一群小動(dòng)物，有小花貓、小老虎、小免子、小狗、小熊、小螞蟻..…，其中小花貓最不受人喜歡，它又調(diào)皮又惹事，所以整個(gè)森林的動(dòng)物們都不喜歡它.
有一天，小花貓媽媽要出遠(yuǎn)門，臨走前對(duì)小花貓說：“孩子，我走了以后，你可要乖乖的，不要到處惹事，不要玩火、電、水等危險(xiǎn)的物品，記住哦!”小花貓點(diǎn)了點(diǎn)頭，花貓媽媽就放心的走了.花貓媽媽走了以后，小花貓高興的跳了起來，小花貓?jiān)诖蠼稚献邅碜呷?，忽然它停住在小老虎的家門口，見小老虎不在家就偷偷的溜進(jìn)了小老虎家，把小老虎家名貴的花瓶打爛了，剛好小老虎和它的爸爸回來了，見到了花瓶被小花貓打爛了，于是很生氣的把小花貓趕了出去.小花貓還不知道悔改，它還跑到了小免子的紅蘿卜地里，把小免子種的紅蘿卜都踩爛了.在回家的路上經(jīng)過小螞蟻的家，就一腳把小螞蟻的房子給踩扁了.這時(shí)大家都好生氣，異口同聲的說這肯定是調(diào)皮的小花貓做的了，明天我們大家一起去它家找他理論吧，大家都說：“好”。
第二天，小動(dòng)物們都一起去了小花貓家，大家都很生氣的質(zhì)問小花貓，狠狠的把小貓批評(píng)了一頓。小花貓很不服氣，一氣之下跑了出門，在大街上走著，忽然它看到了一個(gè)煤油燈，就把煤油燈踢翻了，引起了森林大火，小花貓被困在了大火中，它很害怕的大叫起來,救命啊!救命啊!大家聽到了小花貓的叫喊聲，馬上就跑了過來，齊心合力的把小花貓救了出來，經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)后。大家終于把大火澆滅了。小花貓感到非常的慚愧，為之前的所作所為向大家表示了歉意，同時(shí)也非常感謝大家對(duì)它的救命之恩。
經(jīng)過了這件事后，小花貓從此變得乖巧、懂事，還經(jīng)常幫助別人，森林里的動(dòng)物們也漸漸的喜歡上了可愛的小花貓。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十三
早上起來，我立馬跑到了我的小書房?jī)?nèi)，那里有我最寶貴的的東西，有我最需要關(guān)心和呵護(hù)的寶貝兒，走進(jìn)房間我并沒有管那些胡亂擺放的書本，也沒有管地上那些亂扔的紙屑，直沖沖的走到了書房的最里層，我小心翼翼的拉開了窗簾，陽光直勾勾的的照射在我的臉上，也照射在我的小寶貝身上，我看它那享受的樣子，我就知道它昨天一定做了非常好的美夢(mèng)，我打開了屋里的窗戶，讓它呼吸新鮮的空氣，讓它體會(huì)最原始、最舒服的一個(gè)美好時(shí)光，我走進(jìn)衛(wèi)生間，拿起我的澆花神器，給它灌滿水后，提到書房?jī)?nèi)，給它清洗一下身上的灰塵，它好似有點(diǎn)害羞，不想讓我去碰它的身體，我們溝通了好半天，它才同意我去給它梳洗，我慢慢拿起那個(gè)被我沾濕的手巾，我還在旁邊放著一個(gè)干的手巾，以免沒有干手巾給我的小寶貝清洗，我小心翼翼的擦著它那每一片葉子，雖然不時(shí)會(huì)有刺從它的身上掉下，但是我還是不管怠慢，一邊清洗的結(jié)果是不夠的，還需要第作文二遍的翻土，使它得到土壤的滋潤，充分的發(fā)揮它的作用，我拿起了我常給它翻土的小鏟子，輕輕的翻著它所居住的小房間，經(jīng)過我不懈的努力，終于給我最喜歡的小寶貝清洗完了，這是我的腦門上露出了晶瑩的汗珠，我把所有的裝備收拾完后，拿到了為什么間，也給自己清洗了一遍，這重感覺很是舒服，很是清爽，出來之后，我又不放心我的寶貝，又走到了我的書房，看到了它，我這塊石頭終于落了地一樣，最后我跟它到了別，我很舍不得它，在我的內(nèi)心我也知道它也舍不得我，雖然它沒有說，但我能感受的到，說了這么長時(shí)間，大家可能還不知道我的這個(gè)小寶貝，我最心疼的小寶貝是什么吧，告訴你們它，在它很小的時(shí)候我就養(yǎng)著它，現(xiàn)在的它已經(jīng)很強(qiáng)壯了，它就是最強(qiáng)壯的仙人掌，在沙漠中都可以生存的，我就是因?yàn)樗B強(qiáng)的生命力才打動(dòng)我來養(yǎng)它。
所以大家猜到了我的小寶貝了么，我會(huì)一直的陪伴著它，我想它也會(huì)一直陪伴著我的。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十四
狀物作文，是小學(xué)生作文訓(xùn)練中的一個(gè)重要項(xiàng)目。狀物，就是把動(dòng)物、植物、靜物（主要指日用品、工藝品、玩具、特產(chǎn)和建筑物）如實(shí)地、細(xì)致地、準(zhǔn)確地描繪出來，使人感到逼真，栩栩如生，如見其物。
由于不同的物有不同的特點(diǎn)，所以狀物的方法也不一樣。
（一）怎樣寫物品
1、抓住特征
從大小、形狀、顏色、質(zhì)地（制造材料）等方面，對(duì)所寫的物品仔細(xì)觀察。因?yàn)椴煌奈锲酚胁煌奶攸c(diǎn)，即使是同一種物品，也會(huì)有某些席位的區(qū)別，也有它自己的獨(dú)特之處。蛛蛛物品的特點(diǎn)寫，就是抓住了這一物品是區(qū)別于另一物品的地方寫。
2、按照一定的順序?qū)?BR> （1）按總一分一總的順序?qū)憽?BR> （2）按物品各部分的空間順序?qū)憽?BR> （3）有的物品，須按先外后內(nèi)的順序?qū)?，即先寫外表，后寫?nèi)里的順序。
3、狀物需要想象和聯(lián)想
展開想象和聯(lián)想，不僅使所狀之物更加具體生動(dòng)，還可以開拓作品的意境，增強(qiáng)文章的感染力。
范文一我的文具袋
我有一個(gè)既漂亮又實(shí)用的文具袋，它就住在我的書包里，
已經(jīng)陪伴我度過了兩個(gè)春秋。
我的文具袋它穿著一件藍(lán)色的外衣，外衣上鑲嵌著一幅美麗的案：三只狗，兩只猴子拿著書、尺子，還有一只小老鼠扛著一支筆向我走來，真是有趣極了。它共有三層。第一層是橡皮和改正紙的家，第二層是鋼筆、圓珠筆、三芯筆的家，第三層是尺子、轉(zhuǎn)筆刀的家。
它可是我學(xué)習(xí)的好幫手。每當(dāng)我拿鉛筆寫錯(cuò)字的時(shí)候，文具袋就會(huì)派出橡皮擦來幫我改正錯(cuò)字。當(dāng)我要畫直線時(shí)，尺子便會(huì)跳出來幫我畫。上課時(shí)它靜靜地躺在課桌的右角，似乎在提醒我：“小主人上課要用心喲，作業(yè)時(shí)才不會(huì)有錯(cuò)呢！”
上四年級(jí)了，媽媽想幫我買新文具袋，我對(duì)媽媽說：“您看這個(gè)文具袋還是好好的，干嗎要買新的?！?BR> 我喜歡我的文具袋！
（二）怎樣寫動(dòng)物
1、仔細(xì)觀察。我們要做生活的有心人，平時(shí)多接觸各類動(dòng)物。如家禽家畜：雞、鴨、鵝、牛、馬、羊、豬？有條件的可以精心飼養(yǎng)這些動(dòng)物，留心觀察這些動(dòng)物的外形特點(diǎn)、顏色、生活習(xí)性?！跋埋R觀花”，做好觀察筆記，才能對(duì)某種動(dòng)物了如指掌，胸有成竹。
2、抓住外形特點(diǎn)。動(dòng)物的外形，包括動(dòng)物的頭、眼睛、嘴巴、顏色等特征。抓住了它的外形、顏色的特點(diǎn)，就能給讀者留下深刻的印象。如《我和企鵝》中“最漂亮的是金企鵝，嘴是金紅色的，頭部有兩塊白毛，又叫花臉企鵝。”這里作者抓住了金企鵝嘴、頭部顏色的特點(diǎn)，寫得生動(dòng)、具體，突出了金企鵝的可愛。
例如《美麗的大公雞》中的一段話：我家養(yǎng)了一只大公雞多么美麗呀！火紅的雞冠像一朵盛開的雞冠花。明亮的小眼睛撲閃著，眼珠像一顆又黑又亮、圓溜溜的黑珍珠。嘴巴又黃又尖，十分鋒利，尋找美食全靠它。脖子上是一圈圈紅中透亮的羽毛，全身毛色鮮艷，黃的、紅的、黑的交織在一起，好像穿著一件漂亮的花衣裳。瞧，它抖抖身子，伸長脖子，四周的羽毛張開豎起，翅膀上下拍打著，就好像孔雀開屏一樣。它的尾巴更是美麗，像一簇燃放的煙花，金色的爪子，剛強(qiáng)有力地站立著，就像一個(gè)威風(fēng)凜凜的“大將軍”。這段話采用“總分”的方法寫了大公雞非常美麗。先用“總述句”寫了“大公雞多么美麗呀！”；接著分述了大公雞的外形：雞冠、眼睛、嘴巴、脖子、全身羽毛、翅膀、尾巴、爪子。按照從頭到腳的順序?qū)?，條理清楚，層次分明。
3、抓住生活習(xí)性。動(dòng)物很多，每種動(dòng)物都有各自的特點(diǎn)、生活習(xí)性。如貓喜愛夜間活動(dòng)，抓老鼠；翠鳥喜歡停在水邊葦桿上，注視著水中魚的動(dòng)靜，愛貼著水面疾飛；燕子喜歡在屋檐下做窩？抓住了動(dòng)物的生活習(xí)性，才能把動(dòng)物寫得活靈活現(xiàn)，令人神往。
4、運(yùn)用動(dòng)詞。如《翠鳥》中，“翠鳥蹬開葦桿，像箭一樣飛過去，叼起小魚，貼著水面往遠(yuǎn)處飛走了?！边@里作者運(yùn)用了“蹬開”、“叼起”、“貼著”、“飛走”的動(dòng)詞，把翠鳥寫得栩栩如生，惹人喜愛。
5、運(yùn)用修辭手法。如《我和企鵝中》“還有一種企鵝頸部有一圈黑毛，好像系帽子的`帶兒，叫帽帶兒企鵝?！庇谩跋得弊拥膸骸眮肀扔髌簌Z“頸部有一圈黑毛”，是多么生動(dòng)得體啊！又如《富饒的西沙群島》中，用“有的……有的……有的……”排比句來描寫西沙群島海里的魚多，突出了西沙群島的物產(chǎn)豐富。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇一
一、指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)，確保健康第一思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容
本課教學(xué)內(nèi)容是選自七年級(jí)《體育與與健康》中長跑為教材。
三、教材分析：
中長跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)場(chǎng)地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡(jiǎn)單，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項(xiàng)目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對(duì)其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項(xiàng)目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡(jiǎn)單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識(shí)。
四、學(xué)情分析：
教學(xué)的對(duì)象為浦江縣第七中學(xué)703班學(xué)生，該班學(xué)生活潑好動(dòng)，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對(duì)比較好，班級(jí)紀(jì)律比較好，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，但是對(duì)于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對(duì)中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅(jiān)持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
通過理論教學(xué)，使學(xué)生了解什么是中長跑?如何解決中長跑中出現(xiàn)的問題？培養(yǎng)面對(duì)挫折，解決困難的意志品質(zhì)。指導(dǎo)學(xué)生體育活動(dòng)，發(fā)展體能，獲得運(yùn)動(dòng)技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識(shí)與學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.講解法：通過趣味的講解和知識(shí)外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的終身意識(shí)。指導(dǎo)體育中考中長跑的鍛煉。
七、本課的重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。
難點(diǎn)：極點(diǎn)及極點(diǎn)的克服
八、教學(xué)過程：（共三個(gè)部分）
（一）中長跑教學(xué)背景
在體育運(yùn)動(dòng)中，中長跑是一項(xiàng)大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項(xiàng)發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機(jī)能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還可以促進(jìn)代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預(yù)防和治療某些慢性疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學(xué)體育教學(xué)中必不可少的一個(gè)內(nèi)容。
如小學(xué)初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等
（二）中長跑·優(yōu)點(diǎn)?缺點(diǎn)
1、中長跑對(duì)改善學(xué)生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.中長跑練習(xí)獨(dú)特的艱苦性，有極高的訓(xùn)練價(jià)值。明確指出以生命在于運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生建立健康理念。
2、中長跑·缺點(diǎn)（優(yōu)秀素質(zhì)）中長跑練習(xí)時(shí)間較長、枯燥，對(duì)心理和生理都是嚴(yán)峻的考驗(yàn)，學(xué)生厭跑的情緒嚴(yán)重。
中長跑要達(dá)成有效教學(xué)目標(biāo)教學(xué)難度很大，中長跑教學(xué)容易被回避。
強(qiáng)調(diào)中長跑是獲得健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對(duì)自己的耐力的培養(yǎng)。
（三）中長跑教學(xué)·現(xiàn)狀 根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：
不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%； 覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%； 不會(huì)主動(dòng)中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%； 覺得中長跑枯燥沒鍛煉價(jià)值的占全班人數(shù)的45%?，F(xiàn)場(chǎng)舉手調(diào)查示范要求：
（四）中長跑教學(xué).反思（13年畢業(yè)班）
1、應(yīng)提高學(xué)生對(duì)中長跑鍛煉價(jià)值的認(rèn)識(shí)。中學(xué)生對(duì)中長跑運(yùn)動(dòng)的功能不太清楚。也就是說當(dāng)他們?cè)谶M(jìn)行中長跑鍛煉的時(shí)候，他們自己也不知道這樣對(duì)身體哪個(gè)部位或者哪個(gè)器官有鍛煉作用，甚至有一部分學(xué)生認(rèn)為中長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害，因此，有必要提高學(xué)生對(duì)中長跑鍛煉意義和價(jià)值的認(rèn)識(shí)。
2、應(yīng)安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。中學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等逐步完善與成熟，整個(gè)機(jī)體具有旺盛的生命力，能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。與此同時(shí)，中學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高心肺功能，以促進(jìn)各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進(jìn)身體全面發(fā)展。
3、注重學(xué)生的自信心和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)首先介紹在耐力跑時(shí)，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學(xué)生了解體驗(yàn)“極點(diǎn)”，適當(dāng)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，堅(jiān)持跑進(jìn)，極點(diǎn)就會(huì)逐漸消失。隨后機(jī)能重新得到改善，氧供應(yīng)增加，運(yùn)動(dòng)能力又將提高。這樣可以消除學(xué)生對(duì)中長跑的畏懼心理。
（五）問題解決
1、解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學(xué)構(gòu)思 發(fā)展專項(xiàng)耐力的教學(xué)
從游戲耐力內(nèi)容教學(xué)進(jìn)入中長跑專項(xiàng)教學(xué)： 如時(shí)間性比賽游戲。從球類耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 球類單元內(nèi)容進(jìn)行長時(shí)間性的強(qiáng)化練習(xí)。
從一般耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 一般 速耐 專項(xiàng)耐力。
2、從“加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高專項(xiàng)技能”教學(xué)構(gòu)思 培養(yǎng)專項(xiàng)技能的教學(xué)
從學(xué)生心率變化診斷中長跑練習(xí)；如 時(shí)間性比賽游戲)變速跑, 追逐跑, 接力跑。
從學(xué)生承受能力增加中長跑強(qiáng)度：如 200米 300米 400米 500米 600米---2000米。
從學(xué)生目標(biāo)共識(shí)后進(jìn)入競(jìng)技教學(xué)：如 公布標(biāo)準(zhǔn) 明確目標(biāo) 設(shè)定目標(biāo) 設(shè)定計(jì)劃。
從原始成績(jī)與進(jìn)步成績(jī)差值評(píng)價(jià)； 初次測(cè)試成績(jī)及耐力表現(xiàn) 評(píng)價(jià)
一次測(cè)試成績(jī)及耐力表現(xiàn) 評(píng)價(jià)（開學(xué)中長跑測(cè)試）二次測(cè)試成績(jī)及耐力表現(xiàn) 評(píng)價(jià)（期中中長跑測(cè)試）三次測(cè)試成績(jī)及耐力表現(xiàn) 評(píng)價(jià)（期末中長跑測(cè)試）
3、從達(dá)到“有效教學(xué)目標(biāo)”的構(gòu)思 中長跑教學(xué)計(jì)劃
三年 年度 學(xué)期 單元 教案 學(xué)校體育競(jìng)賽活動(dòng)計(jì)劃
冬季耐力跑 單項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)(球類單元內(nèi)容)(接力跑)
（六）中長跑教材·分析
中長跑技術(shù)動(dòng)作可分為起跑、途中跑和沖刺三個(gè)部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項(xiàng)目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢(shì)。
1、途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點(diǎn)部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實(shí)效、省力。同時(shí)注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時(shí)要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運(yùn)動(dòng)的慣性，保持跑速。
2、克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象和爭(zhēng)取“第二次呼吸”。在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生會(huì)感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習(xí)的這種狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。
出現(xiàn)“極點(diǎn)”以后，讓學(xué)生們知道，只要依靠意志堅(jiān)持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會(huì)減輕或消失，逐漸會(huì)變得動(dòng)作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時(shí)候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。
“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”，可以當(dāng)作衡量中長跑耐久能力的一個(gè)技術(shù)指標(biāo)，可以告訴同學(xué)們知道這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：在中長跑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大約相同的情況下，“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學(xué)，他們的中長跑能力就越強(qiáng)。通過訓(xùn)練證明，經(jīng)常參加中長跑訓(xùn)練的同學(xué)，他們的“極點(diǎn)”現(xiàn)象會(huì)變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績(jī)。
（七）中長跑實(shí)踐演示
（八）鼓勵(lì)后進(jìn)，表揚(yáng)優(yōu)秀，小結(jié)。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇二
中長跑是中距離跑和長距離跑的合稱。它是發(fā)展耐久力的一個(gè)田徑項(xiàng)目。長時(shí)間從事長跑的鍛煉，可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官和神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)功能。同時(shí)，還可以培養(yǎng)人的頑強(qiáng)意思等品質(zhì)。
一、教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)
（一）起跑
中距離跑采用半蹲踞式起跑，也有用站立式起跑。長距離跑都采用站立式起跑。
1． 半蹲踞式起跑
一手的五指分開，以指端撐于起跑線后地面，拇指略前、小指在后，另一臂在體側(cè)。體重主要落在前腿和支撐臂上，起跑動(dòng)作近似蹲踞式起跑。
2． 站立式起跑
聽到“各就位”口令后，先做
一、兩次深呼吸，然后慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，有力的腳在前、緊靠起跑線的后沿，后腳尖和前腳跟相距一個(gè)腳掌長，兩腳左右間隔為半個(gè)腳掌長。體重主要落在前腳上。后腳用前腳掌支撐站立，兩腿彎屈，上體前傾，眼向前看3~5米處，身體的重心投影點(diǎn)落在前腳稍前面。兩臂在體前自然下垂或一臂在前一臂在后。集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。
聽到槍聲或“跑”的口令時(shí)，兩臂配合兩腿做快速有力的擺動(dòng)，使身體迅速向前沖出。
（二）途中跑
1． 身體姿勢(shì)
跑時(shí)上體應(yīng)稍前傾。頸部放松，頭正直，眼平視，肩帶和兩臂肌肉放松，肘關(guān)節(jié)約成直角，手半握拳作前后自然擺動(dòng)。如果身體前傾過大或上體后仰，都會(huì)影響跑的效果。
2． 腿部動(dòng)作
掌握好腿部蹬地的力量、速度和方向，以及腿騰空時(shí)間與支撐時(shí)間，是推動(dòng)身體向前的重要環(huán)節(jié)。
（1）后蹬與前擺
當(dāng)擺動(dòng)腿通過身體垂直部位向前擺動(dòng)時(shí)，支撐腿的各個(gè)關(guān)節(jié)要迅速伸直。首先從髖關(guān)節(jié)開始，當(dāng)身體重心離垂直面較遠(yuǎn)時(shí)，再迅速有力地伸直膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。腳掌著地要富有彈性，最后用腳趾蹬離地面，后蹬結(jié)束時(shí)，上體和臂部與蹬地腿幾乎成一直線。
跑步時(shí)，擺動(dòng)腿積極地向前上方擺動(dòng)，能增大支撐腿的支撐作用力。加快蹬地速度，能使髖部更好地前送，以帶動(dòng)身體重心向臆移動(dòng)。同時(shí)，也為擺腿下壓著地創(chuàng)造了有利條件。
（2）騰空
后蹬腿蹬離地面后，身體進(jìn)入騰空期。騰空時(shí)，蹬地期要充分放松并迅速將大腿向前上方擺出，小腿順慣性自然向上擺起。膝關(guān)節(jié)彎屈，大小腿成折疊。當(dāng)大腿開始下落時(shí)，膝關(guān)節(jié)亦自然伸直，并用前腳掌著地。
（3）落地
腳落地點(diǎn)應(yīng)該是在離身體重心投影點(diǎn)前一腳掌到一腳半掌的地方。跑時(shí)用前腳掌著地，可以保持身體重心處于較高的部位，減少腳著地時(shí)的阻力。在彎道上跑時(shí)，身體應(yīng)微向左傾斜，右腿向前上方擺動(dòng)時(shí)，膝稍內(nèi)扣，用前腳掌內(nèi)側(cè)著地。左腿向前上方擺動(dòng)時(shí)，膝稍外展，用前腳掌的外側(cè)著地。
3． 手臂動(dòng)作
正確的擺臂不僅可以幫助維持身體平衡，而且能加快腿部動(dòng)作的速度。中長跑時(shí)，兩臂應(yīng)稍稍離開軀干，肘關(guān)節(jié)彎屈約成90゜，以肩為軸向前后做自然擺動(dòng)，前擺時(shí)手稍向內(nèi)，后擺時(shí)肘稍向外，擺幅要適當(dāng)。
4． 呼吸
中長跑時(shí)呼吸要有節(jié)奏，一般是跑2~3步一呼氣，跑2~3步一吸氣。呼吸是利用鼻子和半張開的嘴進(jìn)行的。冬天或頂風(fēng)跑時(shí)，可以用鼻子呼吸或用鼻子吸、用嘴呼的方法。速度加快后也可用鼻子和半張開的嘴同時(shí)呼吸。
跑時(shí)還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、疲勞不適的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。跑的強(qiáng)度愈大，“極點(diǎn)”現(xiàn)象的出現(xiàn)就會(huì)逐漸不明顯。遇到“極點(diǎn)”來臨時(shí)，要加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，適當(dāng)降低跑速。待堅(jiān)持一段距離后，這種現(xiàn)象就會(huì)消失，并出現(xiàn)“二次呼吸”。在跑前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)和注意途中的速度變化，可以緩和“極點(diǎn)”的程度。
二、練習(xí)方法
（一）持續(xù)跑
持續(xù)跑是指低于比賽速度，長于比賽距離的一種跑法。持續(xù)跑現(xiàn)已被公認(rèn)為是發(fā)展心臟體積和增加心臟容量，有效地提高人的有氧能力與無氧能力的一種練習(xí)方法。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意根據(jù)自己的實(shí)際能力選擇正確的跑速，要合理地分配體力，從開始到結(jié)束都要?jiǎng)蛩倥堋２捎贸掷m(xù)跑練習(xí)時(shí)間，每次應(yīng)在30分鐘以上，心率保持在130~160次/分，效果才明顯。但初練者，持續(xù)跑的時(shí)間仍應(yīng)逐漸增加。
持續(xù)跑可以分以下三種類型：
1． 慢速持續(xù)跑
一般持續(xù)1~3小時(shí)，跑時(shí)心率以130~150次/分為標(biāo)準(zhǔn)。這種方法可以有效地發(fā)展必要的耐力。
2． 中速持續(xù)跑
一般持續(xù)1~2小時(shí)，跑時(shí)心率控制在155~165次/分。這種方法是發(fā)展有氧能力的基本練習(xí)。
3． 快速持續(xù)跑
一般持續(xù)0.5~1小時(shí),跑時(shí)心率應(yīng)掌握在165~179次/分.這種方法不但能發(fā)展機(jī)體的能力,而且對(duì)提高有氧、無氧過程的能量供給有很大的幫助。
（二）越野變速跑
這種練習(xí)方法主要是充分利用大自然的環(huán)境，在山地、沙灘、湖邊、樹林、草地上進(jìn)行練習(xí)。由于場(chǎng)地松軟、環(huán)境幽靜、空氣清新，一般練習(xí)效果較好。
練習(xí)內(nèi)容的安排是準(zhǔn)備活動(dòng)10~15分鐘輕松慢跑，接著進(jìn)行20~30分鐘的放松較快速跑，途中可根據(jù)地形進(jìn)行50~100米不等距離的上坡加速跑或下坡沖刺跑8~10次，并可以隨意穿插各種跳躍練習(xí)。然后做5分鐘左右的慢跑調(diào)整，再進(jìn)行0.5~1分鐘的快速?zèng)_跑，最后以慢跑結(jié)束。
在進(jìn)行越野變速跑練習(xí)時(shí)，各種快跑、慢跑的距離，穿插跳躍的次數(shù)，以及間歇的時(shí)間和經(jīng)過的地段，都由練習(xí)者自己決定。由于自然環(huán)境好，即使運(yùn)動(dòng)量較大，也能像做游戲一樣輕松地完成。
（三）間歇跑
間歇跑是指用接近或稍低于比賽速度的快跑與走和慢跑為恢復(fù)手段，兩者交替進(jìn)行的一種練習(xí)方法。
采用間歇跑可以培養(yǎng)特殊耐力的速度能力，一般在比賽前采用這種練習(xí)方法是非常有效的。
采用間歇跑練習(xí)，要注意以下三點(diǎn)：
1． 練習(xí)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使心率達(dá)120次/分。
2． 進(jìn)行100米、150米、200米間歇練習(xí)時(shí)，心率要達(dá)160~180次/分，如進(jìn)行較長段落如1000米間歇跑時(shí)，快跑結(jié)束時(shí)的心率要達(dá)185次/分左右。
3． 進(jìn)行步行或放松跑調(diào)整時(shí)，要使心率降至120~140次/分，以后再進(jìn)行快跑，其間的間歇時(shí)間一般為2分鐘左右。
（四）重復(fù)跑
重復(fù)跑要求用全速或接近全速反復(fù)跑所規(guī)定的距離。當(dāng)心率降至100~110次/分以下時(shí)才可以再進(jìn)行下一次重復(fù)跑練習(xí)。
重復(fù)跑練習(xí)可以發(fā)展專項(xiàng)耐力和穩(wěn)定心理能力，可以提高人體對(duì)大量乳酸堆積的忍耐能力和速度耐力。重復(fù)跑練習(xí)的距離，一般采用比比賽距離長或比比賽距離短的距離，而不采用和比賽同等距離。采用比較長的距離練習(xí)時(shí)，跑的強(qiáng)度就要低于比賽的強(qiáng)度，采用比較短的距離練習(xí)時(shí)，跑的強(qiáng)度就要高于比賽強(qiáng)度。經(jīng)使要采用同比賽距離練習(xí)時(shí)，也必須用低于比賽的強(qiáng)度。
進(jìn)行重復(fù)跑步練習(xí)，可采用保持均勻速度或逐漸增加速度或逐漸減低速度的方法，也可以用快速、慢速交替進(jìn)行的方法。
（五）模擬比賽跑
將比賽距離分為三段來跑。但第一段跑的距離必須相當(dāng)于比賽距離的一半。每段跑完后要有一定的間歇。第一次間歇時(shí)間可以長些，第二次間歇可以短些，但三段跑完后的部時(shí)間應(yīng)與自己的最好成績(jī)相似。
這種練習(xí)手段與間歇練習(xí)手段有點(diǎn)相似，所以，要慎重采用，一般在賽前才采用。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇三
1.一般耐力：指人體以中小強(qiáng)度、長時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的能力，主要是發(fā)展人體的有氧能力，它是專項(xiàng)耐力的一個(gè)主要因素。
發(fā)展一般耐力的主要手段：長時(shí)間或較長時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度跑或慢跑，包括越野跑、競(jìng)走、耐力性變速跑，其他體育項(xiàng)目應(yīng)用(如球類、游泳、自行車等)，耐力性游戲等。
進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：
a.常用中等或中等以上強(qiáng)度勻速跑;
b.跑中強(qiáng)調(diào)正確技術(shù)，結(jié)合呼吸節(jié)奏進(jìn)行;
c.盡可能在野外、山坡、草地上進(jìn)行;
d.處理好負(fù)荷與休息關(guān)系，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
2.專項(xiàng)耐力：指長時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)活動(dòng)的能力或人體在一定時(shí)間內(nèi)持續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)的能力。專項(xiàng)耐力是決定中長跑成績(jī)的主要因素，增強(qiáng)專項(xiàng)耐力有助于運(yùn)動(dòng)員保持高速跑的時(shí)間，減少比賽中運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。有助于提高加速?zèng)_刺能力。
發(fā)展專項(xiàng)耐力的主要手段：較長時(shí)間的專門練習(xí);短于或略長于專項(xiàng)距離的重復(fù)跑;不同距離的變速跑;較長時(shí)間的大強(qiáng)度越野跑;各種距離跨欄跑、障礙跑比賽。
進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練時(shí)要求：
a. 多采用重復(fù)訓(xùn)練法，選擇段落應(yīng)短于專項(xiàng)距離為主;
b.若選用變速跑方法練習(xí)，快跑段落一般為400~1000米，一般在5次左右;
d.專項(xiàng)耐力安排，在訓(xùn)練的準(zhǔn)備期比重一般，在競(jìng)賽期則較大。
3. 速度和速度耐力是提高中長跑成績(jī)的關(guān)鍵
3.1 速度是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的一種能力或單位時(shí)間內(nèi)通過某一段距離的能它分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。在中長跑項(xiàng)目中，最重要的是動(dòng)作速度和移動(dòng)速度，速度是制約中長跑成績(jī)的關(guān)鍵。
發(fā)展速度的主要手段：
a.跑的專門練習(xí)(如高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑等);
b.30~100米加速跑、行進(jìn)間跑;
c.60~200米重復(fù)跑、變速跑、接力跑;
d.順風(fēng)跑、下坡跑、奔引跑及速度性游戲等。
3.2速度耐力是指人體在較長時(shí)間保持快速運(yùn)動(dòng)的能力。其特點(diǎn)是強(qiáng)度大，心肺功能在較短時(shí)間內(nèi)無法供應(yīng)足夠的氧氣。增強(qiáng)速度耐力有利于運(yùn)動(dòng)員把最高速度保持到終點(diǎn)，加速?zèng)_刺。后程減速的高低水平反應(yīng)速度耐力的發(fā)展?fàn)顩r，速度耐力與中長跑成績(jī)呈正相關(guān)。常用間歇訓(xùn)練法發(fā)展速度耐力。
發(fā)展速度耐力的主要手段：
b.300米*4次*3~4組，負(fù)荷80%，每次間歇10分鐘;
c.400米以上的上坡跑、臺(tái)階跑;
d.600~700米快跑+200~300米慢變速跑，3~4組;
e.1000~1200米反復(fù)跑，3~4次;
f.長距離的高抬腿跑、后蹬跑等。
4.力量耐力是提高中長跑成績(jī)的保證
力量耐力是指人體在較長時(shí)間內(nèi)保持高度用力的能力，也可指肌群在對(duì)抗某些阻力所能持續(xù)進(jìn)行工作的能力。在中長跑訓(xùn)練和比賽中，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，會(huì)出現(xiàn)心肌、呼吸肌疲勞，收縮力下降、痙攣、酸痛等癥狀這些疲勞因素與決定力量的耐力因素有直接關(guān)系，力量耐力水平高低反映運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽戰(zhàn)術(shù)的能力。
發(fā)展力量耐力的主要手段：
b.負(fù)中等重量的力量練習(xí)：負(fù)體重60%重量的半蹲起30~40次*4~5組、壺鈴蹲跳起、負(fù)重體前屈或左右轉(zhuǎn)體、負(fù)重弓步交換跳、負(fù)重提踵、持啞鈴擺臂、快挺舉杠鈴等。
c.利用循環(huán)練習(xí)也可發(fā)展力量耐力;如跳的練習(xí)(跨步跳100米+單足跳50米*2+蛙跳40米)*3~4組等。
訓(xùn)練時(shí)要求：力量耐力練習(xí)在負(fù)荷上，強(qiáng)度不是主要因素，以達(dá)到極限重復(fù)次數(shù)，堅(jiān)持到在也不能為止，重視小肌肉群訓(xùn)練;每周至少一次，處理好負(fù)荷與恢復(fù)關(guān)系，注意放松;力量耐力訓(xùn)練以動(dòng)力性為主，注重動(dòng)作速度。
5. 技術(shù)訓(xùn)練是不容忽視的因素
5.1正確合理的技術(shù)有利于途中跑放松、省力、節(jié)省體能，有利于預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。因此要注意中長跑基本技術(shù)規(guī)范化練習(xí)，抓好基本功訓(xùn)練，如短跑的一些專門練習(xí)可應(yīng)用改進(jìn)技術(shù)，強(qiáng)調(diào)途中跑要跑得穩(wěn)，后蹬快速有力，擺動(dòng)腿前擺積極，頻率快，兩臂協(xié)同配合，整個(gè)動(dòng)作自然放松。
5.2訓(xùn)練安排要求：
1.技術(shù)訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行，貫穿于每堂訓(xùn)練課中;
3.在全年訓(xùn)練中，準(zhǔn)備期集中時(shí)間進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，運(yùn)用多種方法手段改進(jìn)完整技術(shù)，其他時(shí)間鞏固提高技術(shù)。
5.2中長跑運(yùn)動(dòng)員晨脈及血紅蛋白監(jiān)測(cè)的重要性
5.2.1 中長跑運(yùn)動(dòng)員晨脈監(jiān)測(cè)的重要性
科學(xué)系統(tǒng)及時(shí)的生理生化監(jiān)測(cè)是教練員把握運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體恢復(fù)程度的刻度尺，而運(yùn)動(dòng)后次日晨脈是實(shí)踐中監(jiān)測(cè)有機(jī)體內(nèi)環(huán)境恢復(fù)狀況簡(jiǎn)便有利的動(dòng)態(tài)指標(biāo)，晨脈監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)質(zhì)及如何正確使用科學(xué)系統(tǒng)的監(jiān)測(cè)方法。
5.2.2 晨脈與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的關(guān)系
由于心血管系統(tǒng)隨著長期漸增負(fù)荷的刺激，血管管壁彈性增大，管徑增粗，運(yùn)載擠壓靜脈血回心機(jī)能增強(qiáng)，進(jìn)而使心房、心室壁肌纖維增粗增長，造成機(jī)能節(jié)省化，反應(yīng)在心率上為脈搏搏動(dòng)有力，次數(shù)減少。
少年中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練競(jìng)賽中，由于負(fù)荷的刺激，心臟為滿足機(jī)能的能量供應(yīng)，在植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下做較長時(shí)間、大強(qiáng)度工作，造成心臟保護(hù)性抑制，負(fù)荷后為緩解補(bǔ)充心血管系統(tǒng)能量消耗，心肌還得保持較高的工作效率，加之疲勞的植物神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的心肌纖維的興奮與抑制調(diào)節(jié)能力降低，最終造成次日晨脈次數(shù)的升高。
5.2.3 負(fù)荷對(duì)晨脈的作用值
晨脈數(shù)對(duì)負(fù)荷中的運(yùn)動(dòng)量反映相對(duì)較小，這與運(yùn)動(dòng)量對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的刺激深度小有關(guān)，而對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的刺激反應(yīng)顯著。
5.2.4 中長跑運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白監(jiān)測(cè)的意義
血液紅細(xì)胞中血紅蛋白的含量，直接關(guān)系著中長跑等耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體運(yùn)輸氧和二氧化碳及緩沖肌肉血液中乳酸的能力。長期科學(xué)定時(shí)有目的的血紅蛋白監(jiān)測(cè)，可為教練員提供可靠的生化指標(biāo)。進(jìn)而為教練員科學(xué)安排大小周期與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及分析有機(jī)體即時(shí)營養(yǎng)狀況和對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程的合理控制提供有力的依據(jù)。
5.2.5 血紅蛋白監(jiān)測(cè)的實(shí)質(zhì)
1. 動(dòng)負(fù)荷、營養(yǎng)狀況等因素對(duì)血紅蛋白值的影響。中長跑運(yùn)動(dòng)員如果訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)，負(fù)荷安排得當(dāng)，合理的營養(yǎng)補(bǔ)給及有質(zhì)量的休息，那么血紅蛋白值就會(huì)呈良性的上升趨勢(shì)，并浮動(dòng)在一個(gè)較高的水平線上;反之，就會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增加，同時(shí)隨汗液丟失的增多，小腸吸收鐵的能力下降。容易引起有機(jī)體缺鐵性的血紅蛋白再生不足，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白下降。
2. 血紅蛋白值對(duì)有機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力的影響。高而穩(wěn)定的血紅蛋白值可增加有機(jī)體載氧能力，加快二氧化碳等廢物的排泄速度;可提高血液中緩沖乳酸的能力，加快乳酸的排泄速度;可增強(qiáng)肌肉、內(nèi)臟等器官的工作效率，加快氧債等能量物質(zhì)的補(bǔ)償速度，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。反之就會(huì)導(dǎo)致各項(xiàng)生理機(jī)能的降低。
5.2.6 對(duì)血紅蛋白值的評(píng)價(jià)
血紅蛋白值是受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有機(jī)體攝入的營養(yǎng)成分和數(shù)量，以及恢復(fù)狀況和主體健康基礎(chǔ)等因素左右的一個(gè)波動(dòng)值。血紅蛋白作為構(gòu)成紅細(xì)胞的含鐵蛋白質(zhì)，其值不宜過低，但也不能過高。成年男子中長跑運(yùn)動(dòng)員低與11.5%克，女子低與10.5%克即被診斷為缺鐵性運(yùn)動(dòng)性貧血，它為造成食欲不佳、嗜睡、自然恢復(fù)能力差、易感疲勞、有氧代謝能力降低、血紅蛋白值少年男子高于18.0%克，女子高于17.0%克，即會(huì)出現(xiàn)血液粘稠、流速減慢、給心血管系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
6. 中長跑運(yùn)動(dòng)疲勞的教育學(xué)恢復(fù)及營養(yǎng)補(bǔ)充
6.1 中長跑運(yùn)動(dòng)疲勞的教育學(xué)恢復(fù)方法
6.1.1 負(fù)荷結(jié)構(gòu)上的恢復(fù)方法
1.訓(xùn)練次數(shù)增減有序，降低負(fù)荷密度，適當(dāng)減少訓(xùn)練次數(shù)。
2.每周安排1~2次專門以恢復(fù)為目的的積極性恢復(fù)訓(xùn)練課，必要時(shí)，增加課時(shí)。
3.注意交換訓(xùn)練內(nèi)容。
4.注意搭配訓(xùn)練內(nèi)容?？梢韵劝才呕謴?fù)訓(xùn)練內(nèi)容，后安排能力設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，最后再安排恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容;也可以先安排能力設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，后安排恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容。
5.在每次練習(xí)后要采取積極的恢復(fù)措施，如：慢跑、慢走、伸展性練習(xí)。
6.注意訓(xùn)練負(fù)荷出現(xiàn)的順序，如先跑長段落，后跑短段落。
7.負(fù)荷量大、中、小也要有節(jié)奏的交替安排。必要時(shí)，可減少大負(fù)荷出現(xiàn)的次數(shù)，適當(dāng)增加中、小負(fù)荷量的次數(shù)。
8.負(fù)荷強(qiáng)度大、中、小也要有節(jié)奏的交替安排。必要時(shí)，可減少大負(fù)荷強(qiáng)度出現(xiàn)的次數(shù) ，適當(dāng)增加中、小負(fù)荷強(qiáng)度出現(xiàn)的次數(shù)。
9.降低刺激密度，增加次間歇時(shí)間或組間歇時(shí)間。
10.降低負(fù)荷密度，適當(dāng)增加同一種性質(zhì)負(fù)荷訓(xùn)練課的課間歇時(shí)間。
11.注意積極性休息與消極性休息相結(jié)合。在消極性休息中，必須保證充足的睡眠。
12.注意調(diào)整由于地域、時(shí)差帶來的生物節(jié)奏改變。
6.1.2 訓(xùn)練課上的恢復(fù)方法
1.力量訓(xùn)練后，對(duì)承受負(fù)荷的肌群做一些伸展練習(xí)。例如：直腿坐拉、分腿坐拉、跨欄步壓腿、體前屈、俯臥屈膝、跪撐后倒、背腿挺身等。
2.速度練習(xí)或耐力練習(xí)后，做一些慢跑和徒手體操等。
3.訓(xùn)練課結(jié)束時(shí)，采用較低強(qiáng)度的慢跑，至少慢跑7~8公里或者30分鐘。并可結(jié)合整理活動(dòng)安排一些基本體操、游戲、游泳等。
4.如果訓(xùn)練課安排在4~6點(diǎn)鐘，應(yīng)先慢跑一段距離，有助于消除體內(nèi)殘留的代謝物質(zhì)，促進(jìn)肌糖原的恢復(fù)，同時(shí)為后面的快跑預(yù)熱了身體，做好了準(zhǔn)備活動(dòng)。
6.2 中長跑訓(xùn)練的營養(yǎng)補(bǔ)充
6.2.1 水
因?yàn)檠醯男枨笤龈咭约按罅亢沟膿p耗，在訓(xùn)練過程中，水的需求就增加了。訓(xùn)練中，液體的損耗非常大，每小時(shí)大概超過2升，這些直接影響運(yùn)動(dòng)能力的下降。所以，要正確指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中每10~15分鐘補(bǔ)充120~180毫升水。
6.2.2 蛋白質(zhì)
運(yùn)動(dòng)中人體所需要的蛋白質(zhì)問題是各有關(guān)人員十分關(guān)注的問題，以往主要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員飲食的食物方向。蛋白質(zhì)為訓(xùn)練提供的能量范圍估計(jì)為5%~15%。訓(xùn)練中人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求增長量只能如此。研究認(rèn)為，但對(duì)某些必須氨基酸的需要應(yīng)該提高，尤其是肌肉中廣泛降低的白氨酸。
6.2.3 鐵質(zhì)
專家提出，鐵的補(bǔ)充顯然能提高運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)，通過“血液吸收結(jié)合”的完成能提高血紅蛋白水平是基本因素，因?yàn)檠旱牧鳑Q定一般血紅蛋白的水平的恢復(fù)和貯存血液的溶解控制。
6.2.4 糖
研究表明，肌肉中糖元貯量少時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)精疲力竭現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員對(duì)糖類的補(bǔ)充集中在每天進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練的日常飲食中。每天運(yùn)動(dòng)員糖元貯備量消耗是糖類能量的40%，如果緊接著補(bǔ)充70%的高糖食物時(shí)，在第二天訓(xùn)練之前一段時(shí)間里，糖元水平將恢復(fù)到可調(diào)節(jié)水平。所以，應(yīng)該正確地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在耐力大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)吃高糖食物。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇四
教學(xué)目的：
一、了解順序、倒敘和插敘的特點(diǎn)作用和要求；
二、懂得根據(jù)表達(dá)中心思想的需要組織材料、安排順序。寫一篇敘事的作文。
教時(shí)：1課時(shí)。
教學(xué)過程：
一、指導(dǎo)自讀知識(shí)短文“明確記敘的順序”，結(jié)合課文。
1、出示自讀思考題（備小黑板）
（1）什么叫記敘的順序？記敘的順序已學(xué)過幾種？
（2）什么叫順敘？用順敘的方法記敘應(yīng)注意些什么？
（3）什么叫倒敘？運(yùn)用倒敘的方法要注意些什么？
（4）什么叫插敘？為什么要用插敘？運(yùn)用插敘要注意些什么？
2、自讀提示：
（1）記敘事件時(shí)安排材料的先后次序叫順序。已學(xué)過的記敘的順序有三種：順敘、倒敘、插敘。
（2）按照事情發(fā)生、發(fā)展和結(jié)局的順序來寫，就是順敘。運(yùn)用順敘的方法要注意：
a、必須把時(shí)間交代清楚；
b、要注意前后照應(yīng)，使事情的.發(fā)生、發(fā)展合情合理；
c、要有重點(diǎn)，分清主次，不要寫流水帳。
（3）把后發(fā)生的事情或結(jié)果寫在前面，把先發(fā)生的事情或原因?qū)懺诤竺?，叫做倒敘?BR> 運(yùn)用倒敘，要把時(shí)間關(guān)系交代清楚，開始追敘時(shí)，要用些話表明以下是追敘，追敘部分仍要按時(shí)間順序?qū)?。如：《一件珍貴的襯衫》從一件襯衫寫起，追憶四年前發(fā)生的事情，這是倒敘。追憶時(shí)寫道：“……每當(dāng)捧起它，就不由回想起那激動(dòng)人心的往事?！弊窇洸糠秩园磿r(shí)間順序?qū)?，追憶結(jié)束后則寫道：“這件事已經(jīng)過去四年多了”，前后照應(yīng)。
（4）插敘是指在記敘中心事件的過程中插入從前的或其他與事件有關(guān)的敘述。插敘往往是對(duì)人物或?qū)χ行氖录哪骋徊糠肿鹘淮?、介紹或補(bǔ)充、鋪墊。運(yùn)用插敘要注意插敘部分的前后連貫，運(yùn)用適當(dāng)?shù)恼Z句表示銜接。例如《同志的信任》，先寫魯迅收信、看信，再插敘方志敏的革命事跡和寫密信、文稿的經(jīng)過，最后寫魯迅轉(zhuǎn)信。
二、預(yù)備活動(dòng)
寫記敘文的時(shí)候，如果時(shí)間關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，就容易把話寫亂，弄得思路不清。請(qǐng)你把下邊幾句話的意思，組成一段思路清晰的話。
三、研讀例文《掃雪》或《不該發(fā)生的事》《分房》
1、運(yùn)用倒敘開頭的好處？
2、用插敘有什么好處？
四、作文訓(xùn)練
參考題目：
1、××引起的回憶
2、訪問×××
3、不該發(fā)生的事
4、看圖作文。
注意：無論順敘、倒敘、插敘，都是為了更好地記敘人物、事件而運(yùn)用的。方法取決于內(nèi)容，應(yīng)根據(jù)不同的內(nèi)容采取不同的方法，并不是任何一篇記敘文都要用以上這些方法。
后記：根據(jù)第一次習(xí)作中出現(xiàn)的問題，選材不當(dāng)或缺乏真情實(shí)感的特點(diǎn)，此次強(qiáng)化訓(xùn)練這一點(diǎn)。
所給題目是：
1、我的小伙伴
2、我的好伙伴
3、××二三事
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇五
一、教學(xué)內(nèi)容：
寫最熟悉、最動(dòng)情的東西。
二、課時(shí)：
一節(jié)課。
三、教學(xué)目的：
1．了解寫最熟悉、最動(dòng)情的東西的意義；
2．要寫具體，寫出情意。
四、教學(xué)設(shè)計(jì)：
1．指導(dǎo)閱讀教材，抓住內(nèi)容要點(diǎn)。
2．組織討論。(提出問題，引導(dǎo)學(xué)生思考、發(fā)言。)
(1)為什么要從自己最熟悉、最動(dòng)情的東西寫起?(對(duì)舉手發(fā)言的同學(xué)熱情鼓勵(lì))
因?yàn)橛袃?nèi)容可寫，而且能寫得具體、生動(dòng)、有感情。最熟悉、最動(dòng)情的東西是自己所親身經(jīng)歷的，有真體驗(yàn)，真感受，能寫得見人見物見精神，能繪聲繪色，生動(dòng)描述。文學(xué)是脫離不開一個(gè)人的實(shí)際生活經(jīng)歷的，即使是作家，也只有寫他們最熟悉的事物，才能寫出好作品來，我們寫文章也是如此。
(2)怎樣寫好最熟悉、最動(dòng)情的東西?
要善于觀察周圍的人和事，用心感受。一件細(xì)微的小事，一句動(dòng)人的話語，一個(gè)細(xì)致的動(dòng)作，一處獨(dú)具特色的景物，都能引起人們的某種感受，成為寫作的契機(jī)和切入點(diǎn)。要有再現(xiàn)客觀事物和表現(xiàn)主觀情意的能力，所謂再現(xiàn)客觀事物，就是把所見所聞的客觀事物，如實(shí)地再現(xiàn)出來，形象地描繪人物和事物的狀貌，清楚順暢地表述人物的經(jīng)歷或事情發(fā)生的過程，讓讀者也有所感知。表現(xiàn)主觀情意，就是要寫出自己的感情和思想、意旨。凡是優(yōu)秀作品，都是感于物而動(dòng)于情的有感而發(fā)之作。文章不是無情物，人們說，沒有情意的作品好像是泥胎、木偶、紙花，這是不無道理的。
3．例文借鑒。
例文一
我的新朋友
從小學(xué)走人中學(xué)，我告別了舊時(shí)的伙伴，走進(jìn)了一個(gè)嶄新的世界――初一(3)班。這個(gè)新組成的集體對(duì)我來講是那么陌生。這里都是新的老師、新的同學(xué)，使我感到十分生疏和寂寞。
9月1日參加完開學(xué)典禮，我們便回到班里坐著聽班主任曹老師說事情。一會(huì)兒，曹教師說：“下面你們抄一下課程表?！蔽液鋈灰惑@，哎呀，我忘記帶紙和筆了!報(bào)到那天老師還提醒我們了呢，可是我還是忘記了。不抄課表，怎么知道上什么課呢?我想著，汗珠慢慢順著我的臉頰往下流。
“怎么了?沒帶紙?”我被一聲細(xì)小的聲音從失望中拉了回來。我一看，說話的是我的同桌。
“嗯!”我無可奈何地點(diǎn)了點(diǎn)頭。她聽了馬上從她那漂亮精致的小筆記本上撕下了紙，又從鉛筆盒中拿出一枚圓珠筆：“給你?！?BR> 我驚訝地望著她：我們并未相識(shí)，我感激地對(duì)她點(diǎn)了點(diǎn)頭，并且說了聲：“謝謝!”
就這樣，我對(duì)我的同桌――那位熱心幫助我，而我又不知道她姓名的小女孩產(chǎn)生了好感。
開學(xué)兩天了，這兩天中，我跟我的同桌交上了朋友。
文靜靜的女孩。我心中充滿感激地抄完了筆記，把本還給了她。下了課，我對(duì)她說道謝的話，她卻說：“謝什么，我們是同桌。交個(gè)朋友吧!”我非常愿意，滿口答應(yīng)了。這樣，我們兩個(gè)就成了新班級(jí)里的新朋友。我們彼此介紹后，我也知道了她的名字――李伊娜。
我為我能有這樣一個(gè)好伙伴而高興。我相信，在以后的日子里，我們彼此間的幫助會(huì)更多，我們彼此間的友誼會(huì)更深厚。
(張揚(yáng))
討論：
1．在日常生活中，你遇到過類似這篇文章寫的“小事”嗎?
(提示：從各個(gè)方面想想，盡量回憶印象深的觸動(dòng)自己的一些事。)
2．你準(zhǔn)備怎樣把它寫出來?
(提示：想到了一些事后，確定自己要寫的一件或幾件事。想清楚具體情景。整體把握事情的過程，當(dāng)時(shí)自己的情況，對(duì)方的一舉一動(dòng)、一言一語，把要描述的地方捕捉住，就像這篇文章所寫的那樣。將客觀事物和主觀情意結(jié)合起來，寫出來的事情才有動(dòng)人之處。
例文二
一位老師
你見過這樣一位老師嗎?她總是習(xí)慣地雙手背在身后，出現(xiàn)在教室里。不瞞你說，這位被同學(xué)們稱為不像“老師”的英語老師，是與我們初一新生――同人校，剛剛開始教書生涯的汪老師哩。
“小皮球，香焦梨，瑪莉開花二十一……”，在我們女生跳皮筋的行列中總少不了她――那個(gè)笑得最開心，跳得最來勁的大朋友。別看她比我們大八九歲，可不仔細(xì)看，一點(diǎn)也看不出來，她竟是個(gè)老師。
“汪老師，您怎么分到學(xué)校來了?”“怎么，不歡迎?”她像朋友一樣跟我們談到她的同學(xué)大多數(shù)分在外企行業(yè)，不少出了國……然而她卻選擇了當(dāng)教師這一行業(yè)?！拔蚁矚g英語，得益于初一老師的啟蒙，在最重要的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階級(jí)，老師為我們打下了良好的基礎(chǔ)，從那時(shí)起，我就暗暗下定決心，要像我的老師那樣，做一名好老師?！蓖衾蠋熣嬲\地說。
說我們的汪老師不像個(gè)“老師”，你可別以為她光跟我們玩，談起教學(xué)，她的“花招”可多了。聽錄音，看錄相，唱英文歌曲，用英文給我們講故事，組織我們演簡(jiǎn)短的英文小品，還給我們布置英語口語作業(yè)，……為了鼓勵(lì)我們多說愛說，她還專門設(shè)置了紅、白牌，像足球比賽上的裁判員一樣，紅的以示表揚(yáng)，白的以示批評(píng)……現(xiàn)在，我們班同學(xué)學(xué)習(xí)英語的積極性可高了，期中考試，我們班的英語成績(jī)?cè)谌昙?jí)名列第一(汪老師只教我們一個(gè)班)，汪老師高興得兩個(gè)晚上沒睡好覺，這不能不說我們汪老師教學(xué)有方吧!
有一次，我的英語考試成績(jī)不夠理想，心里非常難過，――連幾天都悶悶不樂的。作業(yè)本發(fā)下來，只見里面夾著張紙條，上面寫著：
你的大朋友
這張紙條像一股春風(fēng)溫暖著我的心，現(xiàn)在我把它貼在我的日記本上，作為動(dòng)力，催促我上進(jìn)，勉勵(lì)我向前……經(jīng)過汪老師的不斷幫助，和我不斷的努力，我的英語成績(jī)?cè)诎嗬锩星懊?BR> (楊思晴)
討論：
這篇文章寫的一位老師，為什么給我們的印象深？
(提示：這位同學(xué)寫出了這位老師的特點(diǎn)。他選擇了這位老師幾件突出的事：和同學(xué)一起跳皮筋；教學(xué)的“花招”；關(guān)懷自己、寫紙條溝通思想等。這些都是自己熟悉的動(dòng)情的事。
作者沒有籠統(tǒng)的、空洞的敘述，寫的都是具體的情景，有老師的動(dòng)態(tài)、言談以及內(nèi)心獨(dú)白，因而這位教師的形象，活脫脫地展現(xiàn)在我們眼前。
作者把自己的獨(dú)特感受表達(dá)了出來，(在文章中處處可以讀到表達(dá)這種感受的語句。)這種感受也傳染給了讀者。文章末尾問道：你喜歡這樣的老師嗎?自然也就引起讀者強(qiáng)烈的共鳴。
1.口語交際訓(xùn)練《自我介紹》的教學(xué)設(shè)計(jì)
2.作文《自我保護(hù)》教學(xué)設(shè)計(jì)
3.小學(xué)想象作文的教學(xué)設(shè)計(jì)
4.作文物與情教學(xué)設(shè)計(jì)
5.環(huán)境作文教學(xué)設(shè)計(jì)
6.名師作文的教學(xué)設(shè)計(jì)
7.講評(píng)作文教學(xué)設(shè)計(jì)
8.作文教學(xué)設(shè)計(jì)：吃
9.愛的作文教學(xué)設(shè)計(jì)
10.精彩作文教學(xué)設(shè)計(jì)
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇六
目標(biāo)：
1、初步理解故事內(nèi)容，體驗(yàn)開動(dòng)腦筋，解決問題的愉快心情。
2、大膽想象，并能用較清晰的語言積極表達(dá)自己的想法。
3、體驗(yàn)樂于助人的快樂。
活動(dòng)準(zhǔn)備
1、認(rèn)識(shí)了解蘿卜的基本特征。
2、錄音機(jī)、歡快的音樂
3、多媒體課件《蘿卜兔》
活動(dòng)過程：
一、分段欣賞，理解故事內(nèi)容。
1、出示第一幅畫面（蘿卜兔、許多蘿卜的背景圖）
（1）、引出主題：“小朋友，你們看，誰來了。”（要求幼兒講述完整的語句：一只小兔來了。）
（向兒介紹蘿卜兔由來）這只小兔特別喜歡種蘿卜，所以小伙伴們送給他一個(gè)好聽的名字叫“蘿卜兔”。我們一起來向它打個(gè)招呼吧！
（2）、天氣真好，蘿卜兔決定去很遠(yuǎn)的地方旅行，它該怎么去呢？請(qǐng)你們來幫它想一想?。ù藛栴}為開放式問題，一問多答，充分發(fā)揮幼兒的觀察力、想象力，想象力方面可以讓幼兒創(chuàng)造如小椅子裝上翅膀等，觀察力是結(jié)合平時(shí)自己看見的自行車、汽車等帶著蘿卜兔去旅行。）
（4）、教師小結(jié)：蘿卜兔真聰明，用最大的一個(gè)蘿卜做了一輛蘿卜車，開著蘿卜車去旅行。
2、出示第二幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車、一條溝、背景）
（2）、請(qǐng)幼兒互相商量幫蘿卜兔想辦法怎么過溝。
（3）、幼兒討論好以后，提問：你為蘿卜兔想了什么辦法？或者你準(zhǔn)備怎么幫助蘿卜兔呢？或者你想好了嗎，說說你的辦法？（雖然所有提問都是圍繞一個(gè)主題，但這樣提問使幼兒不感到單調(diào)。同時(shí)注意幼兒講述語句的完整。）
教師小結(jié)：小朋友你們的辦法都很不錯(cuò)，其實(shí)蘿卜兔也想了個(gè)辦法，你們看。
（4）、放課件（溝上出現(xiàn)一塊小木板）提問：蘿卜兔想的是什么辦法？
3、出示第三幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車掉進(jìn)里溝里、背景）
（1）（教師作出夸張的動(dòng)作表情，表示著急的樣子）不好，小木板斷了，蘿卜車掉進(jìn)了溝里，蘿卜兔心里真著急，怎么辦，怎么辦呢？小朋友，你們還愿意幫助它嗎？你們準(zhǔn)備怎樣幫助蘿卜兔呢？（分兩個(gè)層次，第一層次主要激發(fā)幼兒的同情心，愿意幫助蘿卜兔；第二層次主要是讓幼兒開動(dòng)腦筋想辦法怎樣幫助蘿卜兔，如：我想----幫助蘿卜兔。）
（2）教師小結(jié)：你們的辦法真棒，蘿卜兔自己想的辦法很簡(jiǎn)單，請(qǐng)你們看一看。
4、出示第四幅畫面（蘿卜兔給蘿卜車澆水，蘿卜車慢慢的長出葉子，蘿卜兔抓住葉子用力往上拉，蘿卜車上來了）
（1）提問：蘿卜兔想的辦法是什么？蘿卜兔為什么給蘿卜車澆水？（此提問為分步提問，逐步加深，在回答時(shí)，提醒幼兒講述完整的語句：蘿卜兔想的辦法是給蘿卜車澆水。）
（2）小結(jié)：剛才，小木板太狹窄，所以蘿卜車掉進(jìn)了溝里，，這一次，蘿卜兔會(huì)想什么辦法讓蘿卜車過溝呢？（請(qǐng)幼兒自由表述）
5、出示第五幅畫面（蘿卜兔用一塊寬木板放在溝上，開著蘿卜車過溝）
提問：蘿卜兔怎么過溝的呀？（強(qiáng)調(diào)木板的寬度）
一、幼兒完整的聽故事一遍，加深對(duì)故事的理解。
師：“蘿卜兔開著蘿卜車去旅行，在旅行中遇到了許多問題，小朋友開動(dòng)小腦筋，幫他想了好多辦法，蘿卜兔很感謝你們，他想請(qǐng)大家再聽一遍故事。（完整的聽一遍故事，不僅可以幫助幼兒較好的掌握整個(gè)故事的情節(jié)，而且還可以給幼兒一個(gè)完整的語句。）
提問：“請(qǐng)大家給這個(gè)故事取一個(gè)好聽的名字？”
二、出示第六幅畫面（蘿卜兔、蘿卜車、干枯的花）
提問：蘿卜兔開著蘿卜車?yán)^續(xù)旅行，路邊的花向他要水喝，可是它只有蘿卜車，請(qǐng)你們幫幫蘿卜兔！怎么讓花兒喝到水呢？回家和爸爸媽媽一起討論、商量，明天來告訴蘿卜兔。
三、天快黑了，請(qǐng)大家乘上我的蘿卜車回家吧！幼兒聽音樂出活動(dòng)室。
活動(dòng)延伸：
幫幫蘿卜兔讓花兒喝到水。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇七
中長跑運(yùn)動(dòng)員的力量表現(xiàn)為力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的練習(xí)中獲得，根據(jù)少年兒童的'生理發(fā)育特點(diǎn)采取小力量練習(xí)。因?yàn)閮和谏L發(fā)育時(shí)期，如過早過多的用杠鈴負(fù)重練習(xí)（并不排除杠鈴），往往容易過早的被淘汰。我采用的訓(xùn)練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習(xí)、俯撐、擺動(dòng)練習(xí)等手段。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，數(shù)量不求多，但求精求嚴(yán)。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇八
一、大半圓訓(xùn)練法
利用半圓場(chǎng)地(長短半徑均可)兩個(gè)直道和一個(gè)彎道，從一側(cè)做跑的專門性練習(xí)，如后蹬跑、跨步跳和車輪跑等，彎道處做一個(gè)過渡至另一側(cè)直道處加速跑完直段。傳統(tǒng)的專門性練習(xí)缺少過渡性。此法既可注意彎道跑的合理動(dòng)作又可有效發(fā)展速度耐力。
二、三角形訓(xùn)練法
適用于場(chǎng)地有限的訓(xùn)練(土質(zhì)場(chǎng)地、瀝青、水泥地均可)，先是70～80米(一直角邊)的快速反應(yīng)跑，后在30厘米高臺(tái)階處兩腳交換跳50～100次，再兩人一組推“小車”25～30米(另一直角邊)，接深蹲跳10～15個(gè)，最后慢跑至起點(diǎn)(斜邊)，依序再循環(huán)。發(fā)展綜合素質(zhì)，屬重復(fù)練習(xí)法。但因速度、靈敏、柔韌等素質(zhì)均能練習(xí)到，故更全面、更具趣味性。
三、正方形訓(xùn)練法
等距的四點(diǎn)擺放器械，分別為深蹲起的杠鈴、擺臂用的啞鈴、蹲跳起用的壺鈴和臥推躺的墊子等，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，間歇4～5分鐘，室內(nèi)外均可。上下肢力量搭配練習(xí)，可利用能調(diào)整長度的各“邊”做加速跑或積極性放松。
四、橢圓形訓(xùn)練法
“橢圓”即田徑場(chǎng)。400～600米的重復(fù)跑，提高糖酵解能力;2000米以上的長距離跑，提高有氧能力等。便于限時(shí)跑且可比較成績(jī)優(yōu)劣。若是標(biāo)準(zhǔn)的400米場(chǎng)地在賽前能起到適應(yīng)項(xiàng)目的目的。
五、長方形訓(xùn)練法
兩邊長最好70～90米，全速跑提高無氧能力;四角分別擺放跳繩、墊子、跨欄架等，結(jié)合做原地跳繩、立臥撐、跳欄等練習(xí);兩短邊10～15米即可，做放松用。定點(diǎn)練習(xí)要求大的幅度和高的速度后再立即轉(zhuǎn)入加速跑段，以提高靈敏、反應(yīng)速度，綜合鍛煉爆發(fā)力為主要目的。
六、斜形訓(xùn)練法
包括跑臺(tái)階和跑山坡。上坡跑時(shí)大步幅，有力擺臂至轉(zhuǎn)折處，下坡跑時(shí)快頻率結(jié)合快擺臂，小碎步跑下。控制嚴(yán)格的間歇時(shí)間，三小組為一大組，小組間歇1分鐘;大組間歇5～7分鐘。每次3～5大組。不但有效發(fā)展下肢力量，特別是股直肌和臀大肌的力量，而且可以利用斜勢(shì)跑下改善頻率，提高上下肢的協(xié)調(diào)性。
七、折形訓(xùn)練法
也就是“往返跑”練習(xí)?？啥ň嚯x計(jì)時(shí)跑，也可定時(shí)(最好是類似于完成專項(xiàng)所用的時(shí)間)跑或高抬腿跑等。往返跑可使有氧能力與無氧能力有效融合提高，同時(shí)“近似時(shí)”的練習(xí)可更多形式地提高訓(xùn)練的強(qiáng)度。
八、不規(guī)則形訓(xùn)練法
利用自然地形的各類練習(xí)方法。如公路越野跑、林帶中跑或特定地形跑等方式，此法可多作為調(diào)整內(nèi)容出現(xiàn)。
一、 后蹬跑
動(dòng)作要領(lǐng):
1、上半身正直或稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)。
2、擺動(dòng)腿積極向前上方擺出，由干軀干扭轉(zhuǎn)，側(cè)髖帶動(dòng)大腿充分前送。
3、在擺腿的同時(shí)，另一腿大腿積極下壓，足前掌著地，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬。
4、后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先，膝踝蹬伸在后,騰空階段重心向前性好，騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。
二、小步跑
動(dòng)作要領(lǐng):
1、上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)。
2、髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時(shí)膝向前擺出，髖稍有轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、當(dāng)擺腿的膝向前擺動(dòng)的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。
三、后踢小腿跑
動(dòng)作要領(lǐng):
1、上體正直或稍前傾，兩臂前后自然擺動(dòng)。
2、足前掌著地，離地時(shí)足前掌用力扒地，離地后小腿順勢(shì)向后踢與大腿折疊，膝關(guān)節(jié)放松，足跟接近臀部。
四、折疊腿跑 動(dòng)作要領(lǐng):
1、上體正直或稍前傾、兩臂前后擺動(dòng)。
2、后蹬結(jié)束立即向前上方抬大腿和收小腿、膝關(guān)節(jié)放松、大小腿充分折疊，邊折疊邊向前擺動(dòng)。
3、在擺腿折疊前擺的同時(shí)、另一腿的大腿積極下壓、足前掌著地、膝關(guān)節(jié)緩沖。
五、高抬腿跑
動(dòng)作要領(lǐng): 1、上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)。
2、大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿盡量折疊，腳跟接近臀部。
3、在抬腿的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。
1、發(fā)展一般耐力
1.每天早上跑步跑5公里
2.每周跑1500米×2一次,每次間隙為8分鐘
3.計(jì)時(shí)1000米×n次(根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平而定)
2、發(fā)展速度
1.100米、200米每天重復(fù)跑
2.計(jì)時(shí)400米跑(根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平逐漸增加組次)
3.計(jì)時(shí)600米跑
4.計(jì)時(shí)800米跑
3、發(fā)展力量訓(xùn)練
主要通過小重量練習(xí)發(fā)展上下肢、腰腹等肌肉力量和耐力、
4、技術(shù)教學(xué)
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇九
2、能夠把句子寫完整、通順；
3、能運(yùn)用好學(xué)過的詞語造句；
4、根據(jù)表達(dá)的需要學(xué)習(xí)使用“。？！”等標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。
【學(xué)習(xí)者分析】
1、學(xué)生是7－8歲的兒童，思維活躍，課堂上喜歡表現(xiàn)自己，對(duì)語文學(xué)習(xí)有濃厚的興趣；
2、學(xué)生在學(xué)習(xí)中隨意性非常明顯，渴望得到教師或同學(xué)的贊許；
3、學(xué)生能夠根據(jù)提示仿、續(xù)或創(chuàng)編故事，并樂于表達(dá)。
【教學(xué)重難點(diǎn)分析】
傳統(tǒng)的語文教學(xué)往往是從小學(xué)中年級(jí)開始進(jìn)行作文教學(xué)，其實(shí)小學(xué)一年級(jí)的語文教學(xué)就開始重視作文教學(xué)了，然而小學(xué)生的語文功底差、觀察能力低，更沒有組織和駕馭用語言的能力。常常是條理不清、詞不達(dá)意、牛頭不對(duì)馬嘴。教學(xué)的重難點(diǎn)：
1、閱讀訓(xùn)練與作文教學(xué)相結(jié)合；
2、“重視文本”根據(jù)課文內(nèi)容積累好詞、好句；
3、及時(shí)修改作文，加快思想交流；
4、培養(yǎng)學(xué)生自我修改能力；
5、培養(yǎng)學(xué)生寫作興趣。
【教學(xué)過程設(shè)計(jì)】
一、啟發(fā)回憶，確定寫作素材；
1、談話啟發(fā)
師：同學(xué)們，你們肯定有很多朋友。誰能說一說，你交了哪些朋友？
生：我的朋友有同學(xué)、鄰居、親戚，有小朋友，也有大朋友。
生：我有十分熟悉的小伙伴。
師：除了這些人以外，你們還有什么特別的朋友嗎？
2、交流歸納
1親自喂養(yǎng)、接觸過的動(dòng)物，如金魚、貓、哈巴狗、小雞、小鴨？
2到動(dòng)物園、海洋世界觀察過的動(dòng)物，如老虎、孔雀、海龜、各種魚類？3在電視(動(dòng)物世界)和書本上了解到的動(dòng)物。
3、明確要求
引導(dǎo)學(xué)生讀懂習(xí)作提示，弄清習(xí)作的訓(xùn)練目標(biāo)。
二、師生互動(dòng)、描摹觀察
1、畫一畫
選擇你喜愛的一種動(dòng)物，把它的外形簡(jiǎn)要畫下來，把自己當(dāng)成“動(dòng)物世界”
的解說員，準(zhǔn)備向別人介紹。
2、說一說
師：你畫的什么，能向別人介紹一下嗎？
生：我家養(yǎng)著一只小花貓，它的頭上有兩只耳朵，兩只眼睛，身上長著四條腿，還有一條尾巴。
師：你講得很清楚。可是，如果前面不說是貓，你們能知道所講的是什么動(dòng)物嗎？不能！這是為什么？“兩只耳朵，兩只眼睛，四條腿，一條尾巴”的動(dòng)物多著呢！
生：我知道了，要注意動(dòng)物的特征，找出動(dòng)物之間的不同點(diǎn)來。
師：你的領(lǐng)悟很好，能舉個(gè)例子嗎？
生：比喻說，雞的嘴巴是尖尖的，鴨的嘴巴是扁扁的，小豬的嘴巴是圓圓的。鳥類的爪，獸類的蹄，貝類的殼，魚類的鱗，它們的外形和作用是不一樣的。
3、師生歸納
4、小組交流
三、評(píng)改延伸，深化習(xí)作感受
1、小組評(píng)改；
1讀一讀：邊讀邊把錯(cuò)別字和用錯(cuò)的標(biāo)點(diǎn)改過來，把拗口的句子改通順。2評(píng)一評(píng)：哪部分寫得欠具體，表達(dá)不準(zhǔn)確，相互提議改一改。
3想一想：自己的感情表達(dá)充分嗎，還可以怎樣抒發(fā)自己的真情實(shí)感。
2、班級(jí)交流如何寫作物作文。
【教學(xué)反思】
在教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生害怕作文，一提起筆就抓耳撓腮，經(jīng)了解有幾方面的原因：
1、覺得無內(nèi)容可寫，亂編的多。
2、語言積累少，干巴巴的，難以寫具體。
3、對(duì)周圍事物沒有留心觀察。
4、缺乏想象力。
5、題材千篇一律，難以表達(dá)真情實(shí)感。
針對(duì)以上問題，如何來提高農(nóng)村孩子的寫作能力呢？下面談?wù)劚救说膸c(diǎn)看法。
一、激發(fā)學(xué)生寫作興趣。
1、讓學(xué)生寫熟悉的內(nèi)容，以“趣”激趣。命題應(yīng)開放，出寬題，緊緊圍繞學(xué)生所熟悉的生活，以他們周圍的人或事、景或物作為作文內(nèi)容，以激發(fā)學(xué)生的習(xí)作興趣。
2、以成功的喜悅，激發(fā)寫作欲望。要使學(xué)生堅(jiān)持不懈地自覺作文，最關(guān)鍵的是讓學(xué)生嘗到成功的喜悅，并逐步養(yǎng)成習(xí)慣，滿懷樂趣地去學(xué)習(xí)。
3、開展形式多樣的作文活動(dòng)，激發(fā)寫作興趣。學(xué)生好奇心強(qiáng)，愛表現(xiàn)，形式多樣的習(xí)作活動(dòng)能調(diào)動(dòng)學(xué)生的習(xí)作興趣。
二、從讀學(xué)寫，讀寫結(jié)合。
閱讀是吸收，寫作是表達(dá)，閱讀是寫作的基礎(chǔ)，學(xué)生從閱讀中汲取營養(yǎng)，利于學(xué)生從讀學(xué)寫，促進(jìn)寫作能力的提高，這也是作文教學(xué)的基本途徑。
1、從閱讀中學(xué)習(xí)文章的結(jié)構(gòu)和表達(dá)方法。
2、聯(lián)系課文，適當(dāng)摹仿，仿中求創(chuàng)。中外作家歷來強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造，但在寫作中可以適當(dāng)摹仿。
3、加強(qiáng)朗讀背誦訓(xùn)練，培養(yǎng)語感。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十
穆棱市共和中心學(xué)校
韋和清
一．教學(xué)目標(biāo)：
1.知識(shí)目標(biāo)：通過教師的指導(dǎo)和學(xué)生的練習(xí)，使90%以上的人掌握中 長跑中正確呼吸方法。
2.能力目標(biāo)：通過在運(yùn)動(dòng)中的下肢力量和身體的協(xié)調(diào)擺動(dòng)，提高學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)。
3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生合作，自信，積極向上的思想品質(zhì)。二．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1.重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏和跑速變化的配合。2.難點(diǎn)：在跑動(dòng)中找出正確的呼吸方法。三．教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法：
教學(xué)時(shí)教師傳授知識(shí)和學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過程。課的教法和學(xué)生的學(xué)法要根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)來制定的。本課的教法和學(xué)法主要有如下幾種：
1.示范法：運(yùn)用示范，給予學(xué)生真實(shí)，動(dòng)態(tài)的，正確的動(dòng)作形象和概念。
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。3.游戲法：通過游戲，活躍氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)。四，教學(xué)過程(共分三個(gè)部分)
（一）開始部分（準(zhǔn)備部分大約十分鐘左右）列隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，及運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)
（二）課堂的核心部分（技能的傳授和練習(xí)，大約二十五分鐘左右）1.復(fù)習(xí)跑的技術(shù)要領(lǐng)，講解本節(jié)內(nèi)容中長跑的特點(diǎn)及跑動(dòng)中呼吸的調(diào)整方法。
2.介紹中長跑意義，激發(fā)學(xué)生的興趣，幫助學(xué)生建立健康的理念，以及對(duì)自己耐力的培養(yǎng)。
3.示范幾個(gè)動(dòng)作：（1）跑步的姿態(tài)，雙手的擺幅。
（2）呼吸節(jié)奏，換氣方法（3）彎道技巧。
4學(xué)習(xí)中長跑技巧：
學(xué)生分兩路縱隊(duì)，從隊(duì)后趕超到隊(duì)首，相同的人數(shù)完成時(shí)用時(shí)最少的為獲勝隊(duì)。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十一
復(fù)習(xí)漢語拼音大寫字母表，辨析形近字，練習(xí)詞語歸類，認(rèn)識(shí)排比句。
2.閱讀短文，練習(xí)概括中心思想。
3.把排列錯(cuò)亂的幾段話重新整理成一篇條理清楚的文章。
4.以“我敬佩的一個(gè)人”為題練習(xí)作文。
1.抄寫“字·詞·句”部分第三題的小黑板。
2.供講評(píng)用學(xué)生作文三篇，用大字抄寫。
第一課時(shí)
這節(jié)課學(xué)習(xí)“字·詞·句”部分的四道題。
1.討論第一題。
(1)指名說說是怎樣按字母表排列的。
(2)集體朗讀字母表。
2.討論第二題。
指名說說每組字音、形義的異同，說說自己組的詞語，其他同學(xué)加以補(bǔ)充或糾正。
1.掛出小黑板，指名讀題，明確練習(xí)要求。
2.學(xué)生自練，試著畫出不是同類的詞語。請(qǐng)一名學(xué)生在小黑板上畫。
3.指名說說畫掉的是哪個(gè)詞，為什么畫掉這個(gè)詞。有畫錯(cuò)的討論糾正。(第一行畫去“西瓜”，第二行畫去“自行車”，第三行畫去“鯨魚”，第四行畫去“照相機(jī)”。)
1.指名讀句子。
2.說說這種句子有什么特點(diǎn)。(特點(diǎn)是接連用上好幾個(gè)相類似的語句，更加強(qiáng)調(diào)要表達(dá)的意思。)
3.從本學(xué)期學(xué)過的課文中，找出幾個(gè)類似的句子讀一讀。(如：《盧溝橋的獅子》中的“有的小獅子……有的小獅子……有的小獅子……”)
1.訂正做錯(cuò)的題目。
2.預(yù)習(xí)“閱讀”練習(xí)，小學(xué)六年級(jí)語文教案《基礎(chǔ)訓(xùn)練6 一、教學(xué)要求》。
第二課時(shí)
這節(jié)課進(jìn)行“閱讀”練習(xí)，還要完成“作文”的第一題。
1.提出自學(xué)要求：讀讀短文，弄懂故事的內(nèi)容，再想想“囊螢”和“映雪”的故事說明了什么。
2.學(xué)生按要求自學(xué)，教師巡視指導(dǎo)。
(1)請(qǐng)兩三名學(xué)生朗讀短文，每人讀一遍，要讀得正確流利。
(2)說說這兩個(gè)故事說明了什么。(說明車胤和孫康非常好學(xué)，想方設(shè)法克服困難堅(jiān)持學(xué)習(xí)。)
(3)我們應(yīng)該怎樣向車胤和孫康學(xué)習(xí)？(要學(xué)習(xí)他們勤奮刻苦的精神，而不是學(xué)習(xí)他們的具體做法。他們的做法會(huì)傷害眼睛。我們既要認(rèn)真學(xué)習(xí)，又要注意保護(hù)視力。)
1.明確要求，交代練習(xí)方法：讀懂每一段話，想想應(yīng)該怎樣排列才能把事情說清楚，然后按照正確的排列次序，在每段的前面標(biāo)上序號(hào)。
2.學(xué)生自己練習(xí)。
3.討論交流。
(1)指名說說應(yīng)該怎樣排列。(排列順序應(yīng)為：4 2 5 3 1)
(2)指名按排列的順序朗讀短文。
1.朗讀短文。
2.預(yù)習(xí)作文要求，想想下次作文寫什么內(nèi)容。
第二課時(shí)
1.這次作文要求寫什么內(nèi)容？(寫自己敬佩的一個(gè)人。)
2.作文的具體要求是什么？(要用一兩件事寫出這個(gè)人的`特點(diǎn)，寫出自己為什么敬佩他。)
第四課時(shí)
學(xué)生繼續(xù)寫作。教師對(duì)先完成的學(xué)生進(jìn)行面批，指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真修改自己的作文。
第五課時(shí)
1.教師概述這次作文的特點(diǎn)。(著重表揚(yáng)內(nèi)容豐富、具體，寫出了自己所敬佩的人的特點(diǎn)的作文。對(duì)寫作文有進(jìn)步的也要熱情鼓勵(lì)。)
2.請(qǐng)幾名學(xué)生朗讀自己的作文。(選擇寫不同的人，寫出不同特點(diǎn)的作文。有的讀全篇，有的讀片斷。讀后酌情評(píng)議，主要評(píng)議寫出了人物的什么特點(diǎn)。)
1.貼出抄寫好的三篇作文，讓學(xué)生閱讀比較，哪一篇寫得最好，好在哪里。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十二
從前有一個(gè)美麗的森林，里面住著一群小動(dòng)物，有小花貓、小老虎、小免子、小狗、小熊、小螞蟻..…，其中小花貓最不受人喜歡，它又調(diào)皮又惹事，所以整個(gè)森林的動(dòng)物們都不喜歡它.
有一天，小花貓媽媽要出遠(yuǎn)門，臨走前對(duì)小花貓說：“孩子，我走了以后，你可要乖乖的，不要到處惹事，不要玩火、電、水等危險(xiǎn)的物品，記住哦!”小花貓點(diǎn)了點(diǎn)頭，花貓媽媽就放心的走了.花貓媽媽走了以后，小花貓高興的跳了起來，小花貓?jiān)诖蠼稚献邅碜呷?，忽然它停住在小老虎的家門口，見小老虎不在家就偷偷的溜進(jìn)了小老虎家，把小老虎家名貴的花瓶打爛了，剛好小老虎和它的爸爸回來了，見到了花瓶被小花貓打爛了，于是很生氣的把小花貓趕了出去.小花貓還不知道悔改，它還跑到了小免子的紅蘿卜地里，把小免子種的紅蘿卜都踩爛了.在回家的路上經(jīng)過小螞蟻的家，就一腳把小螞蟻的房子給踩扁了.這時(shí)大家都好生氣，異口同聲的說這肯定是調(diào)皮的小花貓做的了，明天我們大家一起去它家找他理論吧，大家都說：“好”。
第二天，小動(dòng)物們都一起去了小花貓家，大家都很生氣的質(zhì)問小花貓，狠狠的把小貓批評(píng)了一頓。小花貓很不服氣，一氣之下跑了出門，在大街上走著，忽然它看到了一個(gè)煤油燈，就把煤油燈踢翻了，引起了森林大火，小花貓被困在了大火中，它很害怕的大叫起來,救命啊!救命啊!大家聽到了小花貓的叫喊聲，馬上就跑了過來，齊心合力的把小花貓救了出來，經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)后。大家終于把大火澆滅了。小花貓感到非常的慚愧，為之前的所作所為向大家表示了歉意，同時(shí)也非常感謝大家對(duì)它的救命之恩。
經(jīng)過了這件事后，小花貓從此變得乖巧、懂事，還經(jīng)常幫助別人，森林里的動(dòng)物們也漸漸的喜歡上了可愛的小花貓。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十三
早上起來，我立馬跑到了我的小書房?jī)?nèi)，那里有我最寶貴的的東西，有我最需要關(guān)心和呵護(hù)的寶貝兒，走進(jìn)房間我并沒有管那些胡亂擺放的書本，也沒有管地上那些亂扔的紙屑，直沖沖的走到了書房的最里層，我小心翼翼的拉開了窗簾，陽光直勾勾的的照射在我的臉上，也照射在我的小寶貝身上，我看它那享受的樣子，我就知道它昨天一定做了非常好的美夢(mèng)，我打開了屋里的窗戶，讓它呼吸新鮮的空氣，讓它體會(huì)最原始、最舒服的一個(gè)美好時(shí)光，我走進(jìn)衛(wèi)生間，拿起我的澆花神器，給它灌滿水后，提到書房?jī)?nèi)，給它清洗一下身上的灰塵，它好似有點(diǎn)害羞，不想讓我去碰它的身體，我們溝通了好半天，它才同意我去給它梳洗，我慢慢拿起那個(gè)被我沾濕的手巾，我還在旁邊放著一個(gè)干的手巾，以免沒有干手巾給我的小寶貝清洗，我小心翼翼的擦著它那每一片葉子，雖然不時(shí)會(huì)有刺從它的身上掉下，但是我還是不管怠慢，一邊清洗的結(jié)果是不夠的，還需要第作文二遍的翻土，使它得到土壤的滋潤，充分的發(fā)揮它的作用，我拿起了我常給它翻土的小鏟子，輕輕的翻著它所居住的小房間，經(jīng)過我不懈的努力，終于給我最喜歡的小寶貝清洗完了，這是我的腦門上露出了晶瑩的汗珠，我把所有的裝備收拾完后，拿到了為什么間，也給自己清洗了一遍，這重感覺很是舒服，很是清爽，出來之后，我又不放心我的寶貝，又走到了我的書房，看到了它，我這塊石頭終于落了地一樣，最后我跟它到了別，我很舍不得它，在我的內(nèi)心我也知道它也舍不得我，雖然它沒有說，但我能感受的到，說了這么長時(shí)間，大家可能還不知道我的這個(gè)小寶貝，我最心疼的小寶貝是什么吧，告訴你們它，在它很小的時(shí)候我就養(yǎng)著它，現(xiàn)在的它已經(jīng)很強(qiáng)壯了，它就是最強(qiáng)壯的仙人掌，在沙漠中都可以生存的，我就是因?yàn)樗B強(qiáng)的生命力才打動(dòng)我來養(yǎng)它。
所以大家猜到了我的小寶貝了么，我會(huì)一直的陪伴著它，我想它也會(huì)一直陪伴著我的。
中長跑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)篇十四
狀物作文，是小學(xué)生作文訓(xùn)練中的一個(gè)重要項(xiàng)目。狀物，就是把動(dòng)物、植物、靜物（主要指日用品、工藝品、玩具、特產(chǎn)和建筑物）如實(shí)地、細(xì)致地、準(zhǔn)確地描繪出來，使人感到逼真，栩栩如生，如見其物。
由于不同的物有不同的特點(diǎn)，所以狀物的方法也不一樣。
（一）怎樣寫物品
1、抓住特征
從大小、形狀、顏色、質(zhì)地（制造材料）等方面，對(duì)所寫的物品仔細(xì)觀察。因?yàn)椴煌奈锲酚胁煌奶攸c(diǎn)，即使是同一種物品，也會(huì)有某些席位的區(qū)別，也有它自己的獨(dú)特之處。蛛蛛物品的特點(diǎn)寫，就是抓住了這一物品是區(qū)別于另一物品的地方寫。
2、按照一定的順序?qū)?BR> （1）按總一分一總的順序?qū)憽?BR> （2）按物品各部分的空間順序?qū)憽?BR> （3）有的物品，須按先外后內(nèi)的順序?qū)?，即先寫外表，后寫?nèi)里的順序。
3、狀物需要想象和聯(lián)想
展開想象和聯(lián)想，不僅使所狀之物更加具體生動(dòng)，還可以開拓作品的意境，增強(qiáng)文章的感染力。
范文一我的文具袋
我有一個(gè)既漂亮又實(shí)用的文具袋，它就住在我的書包里，
已經(jīng)陪伴我度過了兩個(gè)春秋。
我的文具袋它穿著一件藍(lán)色的外衣，外衣上鑲嵌著一幅美麗的案：三只狗，兩只猴子拿著書、尺子，還有一只小老鼠扛著一支筆向我走來，真是有趣極了。它共有三層。第一層是橡皮和改正紙的家，第二層是鋼筆、圓珠筆、三芯筆的家，第三層是尺子、轉(zhuǎn)筆刀的家。
它可是我學(xué)習(xí)的好幫手。每當(dāng)我拿鉛筆寫錯(cuò)字的時(shí)候，文具袋就會(huì)派出橡皮擦來幫我改正錯(cuò)字。當(dāng)我要畫直線時(shí)，尺子便會(huì)跳出來幫我畫。上課時(shí)它靜靜地躺在課桌的右角，似乎在提醒我：“小主人上課要用心喲，作業(yè)時(shí)才不會(huì)有錯(cuò)呢！”
上四年級(jí)了，媽媽想幫我買新文具袋，我對(duì)媽媽說：“您看這個(gè)文具袋還是好好的，干嗎要買新的?！?BR> 我喜歡我的文具袋！
（二）怎樣寫動(dòng)物
1、仔細(xì)觀察。我們要做生活的有心人，平時(shí)多接觸各類動(dòng)物。如家禽家畜：雞、鴨、鵝、牛、馬、羊、豬？有條件的可以精心飼養(yǎng)這些動(dòng)物，留心觀察這些動(dòng)物的外形特點(diǎn)、顏色、生活習(xí)性?！跋埋R觀花”，做好觀察筆記，才能對(duì)某種動(dòng)物了如指掌，胸有成竹。
2、抓住外形特點(diǎn)。動(dòng)物的外形，包括動(dòng)物的頭、眼睛、嘴巴、顏色等特征。抓住了它的外形、顏色的特點(diǎn)，就能給讀者留下深刻的印象。如《我和企鵝》中“最漂亮的是金企鵝，嘴是金紅色的，頭部有兩塊白毛，又叫花臉企鵝。”這里作者抓住了金企鵝嘴、頭部顏色的特點(diǎn)，寫得生動(dòng)、具體，突出了金企鵝的可愛。
例如《美麗的大公雞》中的一段話：我家養(yǎng)了一只大公雞多么美麗呀！火紅的雞冠像一朵盛開的雞冠花。明亮的小眼睛撲閃著，眼珠像一顆又黑又亮、圓溜溜的黑珍珠。嘴巴又黃又尖，十分鋒利，尋找美食全靠它。脖子上是一圈圈紅中透亮的羽毛，全身毛色鮮艷，黃的、紅的、黑的交織在一起，好像穿著一件漂亮的花衣裳。瞧，它抖抖身子，伸長脖子，四周的羽毛張開豎起，翅膀上下拍打著，就好像孔雀開屏一樣。它的尾巴更是美麗，像一簇燃放的煙花，金色的爪子，剛強(qiáng)有力地站立著，就像一個(gè)威風(fēng)凜凜的“大將軍”。這段話采用“總分”的方法寫了大公雞非常美麗。先用“總述句”寫了“大公雞多么美麗呀！”；接著分述了大公雞的外形：雞冠、眼睛、嘴巴、脖子、全身羽毛、翅膀、尾巴、爪子。按照從頭到腳的順序?qū)?，條理清楚，層次分明。
3、抓住生活習(xí)性。動(dòng)物很多，每種動(dòng)物都有各自的特點(diǎn)、生活習(xí)性。如貓喜愛夜間活動(dòng)，抓老鼠；翠鳥喜歡停在水邊葦桿上，注視著水中魚的動(dòng)靜，愛貼著水面疾飛；燕子喜歡在屋檐下做窩？抓住了動(dòng)物的生活習(xí)性，才能把動(dòng)物寫得活靈活現(xiàn)，令人神往。
4、運(yùn)用動(dòng)詞。如《翠鳥》中，“翠鳥蹬開葦桿，像箭一樣飛過去，叼起小魚，貼著水面往遠(yuǎn)處飛走了?！边@里作者運(yùn)用了“蹬開”、“叼起”、“貼著”、“飛走”的動(dòng)詞，把翠鳥寫得栩栩如生，惹人喜愛。
5、運(yùn)用修辭手法。如《我和企鵝中》“還有一種企鵝頸部有一圈黑毛，好像系帽子的`帶兒，叫帽帶兒企鵝?！庇谩跋得弊拥膸骸眮肀扔髌簌Z“頸部有一圈黑毛”，是多么生動(dòng)得體啊！又如《富饒的西沙群島》中，用“有的……有的……有的……”排比句來描寫西沙群島海里的魚多，突出了西沙群島的物產(chǎn)豐富。