總結(jié)經(jīng)驗和體會讓我對問題有了更深入的理解，更能夠從中汲取經(jīng)驗教訓。在寫心得體會時可以多角度思考問題，以提供更全面的觀點和思路。大家可以通過這些心得體會范文來刺激自己的思維和提升自己的文采，寫出更好的心得體會。
上課打瞌睡心得體會篇一
上課的時候，同學們有沒有經(jīng)常走神打瞌睡呢？同學們怎么辦呢？我們趕快來看看專家們支招。
首先，使你的原因有以下幾個：
1.睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。
2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。
3.課堂內(nèi)容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。
4.由于個人情緒因素等。
5.吃飯?zhí)?，使得消化不好，從而使血液循環(huán)供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導(dǎo)致上課極易打瞌睡。
根據(jù)網(wǎng)友和專家的經(jīng)驗來看，解決的方法有:
1.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養(yǎng)神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風景。
2.試著要在課堂上主動與老師交流。
3.上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。
4.在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。
5.如果老師允許，可以站起來聽課。
6.跟老師說去洗手間，然后去洗手間用涼水洗洗臉。
7.如果有條件上課前喝杯咖啡或者濃茶，如果上課時打瞌睡，可以吃一顆酸梅或者喝一杯涼白開。
8.自備清涼油，如果可以涂抹到太陽穴處。
9.可以環(huán)顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。
10.吃飯的時候不要吃得太急，要細嚼慢咽。
當然這些只是治標不治本的，要想在較好完成學業(yè)的同時盡量上課不打瞌睡，還要從以下習慣做起：
1.要有充足的睡眠，不少于7個小時，晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的習慣。
3.合理調(diào)整飲食習慣。
4.要有良好的生活習慣和日常生活規(guī)律。
5.經(jīng)常鍛煉身體，增強自身免疫力和精神活力。
6.要對學習培養(yǎng)良好的興趣。
上課打瞌睡心得體會篇二
每天起床后先鍛煉5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。
2、養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)會時常感覺疲憊，上課時也會想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補充能量喲！
5、午后喝咖啡
6、多傾訴
多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。
不管同學是性格內(nèi)向還是外向，必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對學習的熱情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。生在教室里一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、張弛結(jié)合
生在學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。非常緊張，但休息一下是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。
9、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課。
10、多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。請多吃堅果類食物。
1、菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。
上課打瞌睡心得體會篇三
困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，當然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?BR> 菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。我就挺喜歡吃菠菜的，好處也不少。
香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉還能讓人快樂，不過不能吃多了，會拉肚子的...
草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。洋白菜，可降低甲狀腺的活力?？荚嚮蛘呙媾R重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。
胡蘿卜：可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。
無花果：它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。
上課打瞌睡心得體會篇四
睡覺是人類生活中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，它可以幫助我們恢復(fù)體力、調(diào)整身心狀態(tài)。然而，在某些特定的情況下，打瞌睡也許是一種不可避免的現(xiàn)象。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)自己常常在無聊的會議或無意義的講座中難以保持清醒。經(jīng)過一段時間的觀察和總結(jié)，我得出了一些心得和體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)固定的作息時間對于保持清醒是非常重要的。人的生理機能有一個固定的節(jié)律，如果經(jīng)常在同一時間入睡并保持相同的睡眠時間，身體會適應(yīng)這一規(guī)律并在該時間段內(nèi)處于較佳的狀態(tài)。相反，如果經(jīng)常改變作息時間，身體會感到困惑，導(dǎo)致打瞌睡的可能性增加。因此，我每天盡量保持相同的入睡和起床時間，尤其是在前一天晚上需要保持清醒的重要場合。
其次，在無聊或單調(diào)的場合，我盡量讓自己保持活躍、專注和參與其中。對于長時間沒有互動的講座或會議，如果沒有必要的筆記本和紙筆，我會盡量找一些刺激性的手指活動，例如捏捏手指、敲擊鼠標、輕輕搖晃腳等，以保持身體的活躍度。此外，我也會嘗試通過積極地聽講，進行思考和提問來保持專注。這樣做的目的是讓我全神貫注于所聽的內(nèi)容，避免因無聊而打瞌睡。
然而，很多時候，無論我做什么，都無法避免在某些特定時間段打瞌睡。當我感到困倦時，我會嘗試一些方法來提神。例如，喝一杯咖啡或茶，這些飲料中的咖啡因可以幫助提高警覺性。我還會用冷水洗臉或適度伸展身體，以增加血液流動并保持清醒。當然，這些方法并不能長久地驅(qū)除困倦，但它們可以幫助我在緊急情況下保持清醒。
最后，我可能會選擇短時間的小睡。有時候，無論我怎么努力都無法抵擋住睡意的侵襲，這時候我會選擇找一個安靜的地方進行短暫的小睡眠。這個小睡眠一般控制在10到15分鐘，可以幫助恢復(fù)短暫的精力，從而在瞌睡情況下保持清醒。
總之，打瞌睡是一種常見的現(xiàn)象，在特定的情況下無法避免。然而，通過固定的作息時間、保持活躍專注、嘗試提神方法以及掌握短暫小睡眠技巧，我能夠較好地控制打瞌睡帶來的困擾，并在需要時保持清醒。這些心得和體會對于我來說非常實用，我相信它們也可以幫助其他人在類似情況下保持清醒和專注。
上課打瞌睡心得體會篇五
提神醒腦，大多數(shù)辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長期大量服用，可能會出現(xiàn)咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負面影響，尤其是對于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。
飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時后再飲茶。
檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養(yǎng)顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。
薄荷青檸檬蜜可用于感冒風熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發(fā)揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調(diào)節(jié)，困的時候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對可以提高工作效率。
冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
風池穴：位于項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
百會穴：位于頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來。
中沖穴：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上的位于人雙手中指的指尖的穴位，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
長強穴：位于人體臀部中間的尾骨部，是督脈的起點，經(jīng)常按摩，氣血會從這里被輸送到頭部。
承扶穴：按位于敲打尾骨和臀部的穴位，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
上課打瞌睡心得體會篇六
打瞌睡是指在日常生活中因為疲倦或者缺乏充足睡眠而有意無意地進入短暫的睡眠狀態(tài)的現(xiàn)象。對于許多人來說，打瞌睡常常發(fā)生在枯燥無聊的會議、課堂或長途旅行時。很多人會覺得打瞌睡是不好的行為，認為缺乏注意力和表現(xiàn)出的不專注是一種不負責任的態(tài)度。然而，當我們深入研究和理解打瞌睡時，我們會發(fā)現(xiàn)它有時是我們身體和心理保持健康的必要途徑。
第二段：描述打瞌睡效應(yīng)和益處
雖然我們可能習慣于把瞌睡和疲倦聯(lián)系在一起，但它實際上有許多正面的效應(yīng)。短暫的睡眠可以幫助我們提神、恢復(fù)體力和增強注意力。在一項研究中，參與者被要求進行一系列簡單的認知任務(wù)。當他們在任務(wù)中打瞌睡時，他們完成任務(wù)的效率和準確性都比沒有打瞌睡時要高。此外，打瞌睡還可以鍛煉我們的大腦。當我們陷入疲倦時，大腦會開始進入一種休息和修復(fù)的狀態(tài)。這種狀態(tài)可以幫助大腦過濾和處理信息，從而提高我們的記憶力和思考能力。
第三段：探討打瞌睡的合適時機和方式
當然，打瞌睡并不是在任何時候都是適當?shù)?。如果我們在工作或開車等需要高度警覺的情況下打瞌睡，那將帶來嚴重的后果。因此，我們需要選擇適當?shù)臅r機來打瞌睡。通常情況下，午餐后的時間是最適合打瞌睡的時候，因為我們的生物鐘也有睡意的傾向。此外，在準備打瞌睡時，選擇一個安靜、舒適的環(huán)境也是非常重要的。關(guān)閉手機和電子設(shè)備，創(chuàng)造一個適合休息的環(huán)境，會讓我們更容易入睡并享受到更好的休息。
第四段：闡述如何克服打瞌睡的負面影響
雖然打瞌睡有益處，但有時我們?nèi)匀粺o法避免打瞌睡對我們生活的負面影響。當我們打瞌睡時，我們可能會錯過重要的信息、會議或交流機會。為了克服這個問題，我們可以采取一些措施。首先，保持良好的睡眠習慣非常重要。我們應(yīng)該盡量保證每晚有足夠的睡眠時間，并確保睡眠的質(zhì)量。此外，適量的鍛煉和飲食也能幫助我們更好地管理疲勞和保持身體健康。最后，如果我們意識到自己經(jīng)常打瞌睡并且對生活造成了重大影響，我們可以考慮咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，進行睡眠障礙的檢查和治療。
第五段：總結(jié)打瞌睡的好處和應(yīng)對策略
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們很容易陷入疲憊和瞌睡的狀態(tài)。然而，我們不應(yīng)該視打瞌睡為一種負面的行為。當我們選擇適當?shù)臅r間和方式打瞌睡時，我們可以提高注意力和工作效率，同時也給了我們的大腦休息和修復(fù)的機會。然而，我們也要注意控制打瞌睡的時間和頻率，以免對我們的生活和工作產(chǎn)生負面影響。通過保持良好的睡眠習慣和積極應(yīng)對疲勞，我們可以更好地管理我們的打瞌睡，并更好地利用它來提升我們的生活質(zhì)量。
上課打瞌睡心得體會篇七
舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。
縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻后放松，反復(fù)做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。
動腳趾：向腳心內(nèi)勾腳趾，同時轉(zhuǎn)動腳腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：腦里默唱歡快的歌曲，并配合節(jié)奏上下點頭或腳點地面。
喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指側(cè)，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風池穴(后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。
上課打瞌睡心得體會篇八
在我們的生活和工作中，有時候不可避免地會遇到需要長時間駐守一個地方的情況，而這常常會引發(fā)打瞌睡現(xiàn)象。執(zhí)勤打瞌睡不僅影響到工作效率，更是給工作帶來安全隱患。借著這個機會，我想分享一下我在執(zhí)勤打瞌睡問題上的心得體會。
第二段：了解原因
想要解決執(zhí)勤打瞌睡問題，首先要了解造成打瞌睡的原因。通常情況下，人們會將執(zhí)勤打瞌睡問題歸因于連續(xù)工作時間太長，久坐引起的血液循環(huán)不良等。然而，我認為打瞌睡是一種生理和心理的反應(yīng)，并不只取決于工作時間的長短。理解這個問題的本質(zhì)有助于我們找到更有效的解決辦法。
第三段：積極調(diào)節(jié)生理節(jié)奏
首先，我們要積極調(diào)節(jié)生理節(jié)奏，保證充足的睡眠。每天工作累了以后，根據(jù)個人情況合理安排休息時間，給自己提供足夠的休息和恢復(fù)時間，以保持精力充沛。同時，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，讓身體適應(yīng)固定的休息和工作時間。另外，適量的運動也十分重要，可以參加一些拉伸運動，促進血液循環(huán)，減輕身體的疲勞感。
第四段：保持心理健康
其次，要保持良好的心理狀態(tài)。認真對待工作，以積極的態(tài)度投入其中。工作中可以適當與同事交流溝通，分散注意力，減輕疲勞。同時，工作與休息的平衡也很重要，合理安排自己的娛樂和放松時間，保持心情愉悅。有時候，一些喜歡的音樂或是看看有趣的段子，也能幫助我們驅(qū)散睡意。
第五段：使用有效的戰(zhàn)略方法
最后，我們還可以采用一些戰(zhàn)略方法來克服執(zhí)勤打瞌睡。在日常工作中，經(jīng)常變換坐姿或站立，以保持血液循環(huán)的良好流動?？梢赃x擇在午餐時吃一些帶有提神作用的食物，如巧克力或是含有咖啡因的飲品，以增加注意力。另外，利用短暫的小休息時間進行簡單的鍛煉，如散步或是做幾個簡單的眼保健操，也能有效地保持清醒狀態(tài)。
結(jié)束段
總之，在執(zhí)勤打瞌睡問題上，我們可以采用綜合的方法來解決。通過調(diào)節(jié)生理節(jié)奏、保持心理健康和使用有效的戰(zhàn)略方法，我們可以更好地應(yīng)對執(zhí)勤打瞌睡問題，提高工作效率和安全水平。希望這些心得體會對于那些經(jīng)常面臨長時間執(zhí)勤的人們來說能夠有所啟發(fā)，使他們工作更加出色和安全。
上課打瞌睡心得體會篇九
尊敬的老師：
您好！
好，今天在您的課堂上，我沒有控制住自己，不自覺地睡著了，在此過程中，老師發(fā)現(xiàn)了我的這一嚴重錯誤，并及時地對我進行了指出和糾正。我在深刻反省自身錯誤，充分認識錯誤的基礎(chǔ)上向您遞交這篇“上課睡覺檢討書”，以表我對錯誤的認知與反省態(tài)度，提出相應(yīng)、切實的改正措施，最大程度地糾正自身錯誤，彌補錯誤帶來的不良影響。
現(xiàn)在想起我當時的行為，可真是萬分的悔恨。我利用這寶貴的學習時間來睡覺，真是極其不該。這樣的'行為，不但是對/老師的不尊重，也對我們這個集體的不負責，更是對自身的要求不嚴格，約束不夠。我的行為嚴重地影響了班級上課秩序，直接損害了學風，潛移默化地傷害到班風。
我的錯誤是嚴重的，造成的后果是相當惡劣的中學生上課睡覺檢討書中學生上課睡覺檢討書。因此，我必須就錯誤進行深刻的反思。幸運的是，經(jīng)過昨天整晚的面壁思過，我思想上終于有所覺悟。我現(xiàn)在覺悟提高了，我認為自身可以克服錯誤，重新做回好學生。
總而言之，上課睡覺違反課堂紀律，就是一種違紀違規(guī)行為，我錯了，我深深地感到了自責，今天班主任給我父母打電話以后，晚上我的心情也不好受。
在此，我向您保證：今后我一定要認清錯誤，徹底改正這個上課睡覺的壞毛病，即使聽不進，我也努力看書，爭取理解知識。
檢討人：×××
20××年×月×日
上課打瞌睡心得體會篇十
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好！
老師，我知錯了，我現(xiàn)在也是后悔不已啊，我沒有尊重您的勞動成果，在您的課上打瞌睡，這是對您極大的不尊重，我向您道歉，對不起，我愿意接受您的任何懲罰，想要的只有你別告訴我的爸媽，我今后今天一定好好表現(xiàn)，爭做您心中的榜樣，今后班上遇到什么事，我一定挺身而出，身先士卒為班級鞠躬盡瘁，奉獻自己，這份檢討書充斥著我的悔過之意，您一定能感受得到。
然而睡覺這種事情真的不是我想控制就能控制的住的'，我自己本身也是不想睡的，我給您分析分析，我為什么會上課打瞌睡呢，因為我的身體很困想睡覺，但是我精神上還是想聽課的，不想睡覺，所有就出現(xiàn)了在您的課上打瞌睡的一幕，要是我身體跟精神上都想睡那么可能在剛上課沒兩分鐘我就趴在桌子上呼呼大睡了，您說我說的在不在理，但是呢作為一名學生，上課打瞌睡肯定是不對的，是我沒有管理好自己，才讓自己身心俱疲，困得想睡覺。
由于昨天放學回家，我看到了我媽留給我的紙條，說外婆身體有點不舒服，他們過去陪她了，冰箱里有吃的，讓我自行解決晚餐，還給我留了10塊錢，讓我明天吃早餐，但是必須告訴她用在哪了，這下我就嗨起來了，打開電視，打開空調(diào)，把冰箱的三種口味的冰淇淋都拿出來了，在那邊看假面超人邊吃冰淇淋邊寫作業(yè)……所以天黑了，我的作業(yè)還沒動，我趕緊匆匆茫茫把作業(yè)寫完，又繼續(xù)看電視，我連澡都沒洗，飯都沒吃，冰淇淋都是我的晚餐，就是不想浪費一分一秒看電視的時間，以前爸媽在家寫完作業(yè)最多讓我看兩集，現(xiàn)在隨我看，我怎么舍得關(guān)，就這樣我看到了大概凌晨一點多。
平常在家我一般9：30就被我媽嚴令上床睡覺了，這次看到這么晚，所以上課的時候才這么沒精神，那里還能集中精力聽課啊，老師，我已經(jīng)把前因后果向您坦白了，我只告訴了您一個人，您就別跟我媽說了，這件事就讓他過去吧，你在接下來的日子里看我表現(xiàn)，如果讓您失望了，您再把這件事告訴我爸媽也不遲是不是，給我一次機會。這次的確是我自身有問題，光顧著看電視了，絲毫沒考慮第二天還要上課，我以后做事一定考慮周全，再也不做影響學習的事，請您放寬心。
最后我向您保證，我會在以后的學習中用校紀校規(guī)嚴格要求自己，絕對不會再犯錯了，我要成為您驕傲的對象。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十一
尊敬的老師：
您好！
我感到十分抱歉，這次上課打瞌睡，被教導(dǎo)主任巡查時看見記了名字，且在第二節(jié)課下課粘貼白榜進行了批評。我完全沒有想到自己的一個毫不在意的行為公然違反了紀律，甚至讓班級榮譽也受到了損害。我感到很自責，但自責又無法改變什么。我已經(jīng)不知道該怎么辦了，要怎樣才能彌補我這次犯錯。直到老師和我溝通之后，我的心里才好受一些，才有了一些補救的想法。
我在班里也算得上一個優(yōu)生，這次上課打瞌睡是因為昨晚看書太晚，也有一些失眠。上課實在是撐不住了，就小睡了一會。沒想到這樣就被記名了，我這才發(fā)現(xiàn)，并不是運氣好壞的問題，我們的行為做了，就會對環(huán)境造成一定的影響。一個有擔當?shù)娜瞬粦?yīng)該為自己的錯誤找借口，更不應(yīng)該去掩埋自己犯下的錯誤。一個人如果成績優(yōu)秀，但品行不正，對這個社會，也是有害而不利的。這一點我也是深深的感到，一個人，原來需要學習的還有這么多，我原以為自己已經(jīng)有了足夠的知識量，足以應(yīng)對未來的一些挑戰(zhàn)。而我沒有想到的是，計劃趕不上變化，挑戰(zhàn)也常常埋伏在我們的身邊。
我對自己有一些失望，但自己也有了一些醒悟。我知道，時時刻刻的做好自己很難，但堅持可貴，我這次錯了，我會承認并且改正，但是今后的我，一定不會再犯這樣的錯誤。讓老師難堪，讓家長失望。其實我對自己已經(jīng)很不滿意了，但是這些除了自己能夠做出改變外，別人沒有權(quán)利也沒有能力為你做出任何的'改變。一切，都得靠自己。
總而言之，人總是犯錯，但也總是在進步。只有犯了錯，才知道這個錯到底應(yīng)不應(yīng)該犯，在今后的生活學習中到底自己應(yīng)該遵守怎樣的紀律。有些錯犯了，也許會給當時帶來一定的麻煩和阻攔，但是卻能夠讓我們今后的道路暢通一些。但這些，也通通基于我們能夠改正自己的基礎(chǔ)上。世界上的錯都可以原諒，唯獨不改錯不可原諒。這是我對自己的總結(jié)，也希望老師能夠看在我這次誠懇的份上能夠給我一個改過的機會。我一定會用行為回報給您，不會再讓您失望了。
這次事情很快會過去，我也應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，在今后的道路上不斷的發(fā)現(xiàn)錯誤，改正錯誤，不斷的前進，不斷的向上。做一名好學生，為祖國，為社會，為自己創(chuàng)造價值。我也會在學習上不斷的進取，實現(xiàn)自己的理想，不讓老師家長為我感到失望，我一定會讓你們對我感到自豪的！所以，希望老師可以原諒我，我會證明自己的！
此致
敬禮！
上課打瞌睡心得體會篇十二
尊敬的班主任老師：
您好!
很抱歉我上課打瞌睡的那一幕被您在窗口看見了，就像您很久之前發(fā)現(xiàn)我在課堂上偷偷看小說一樣，這次我打瞌睡的事兒又被您給撞見了。上次偷偷看小說是我自己不自覺，是我意識到的錯誤，而這次打瞌睡，老師，我真的太需要跟您好好說說了。
這次在課堂上打起了瞌睡，是我自己也萬萬沒想到的。自此那次偷看小說之后，我就已經(jīng)有了思想覺悟，不能浪費課堂上寶貴的四十五分鐘，有什么想看的想玩的都放到下了課再說，甚至我晚上也會很早就睡覺，為的就是保證充足的睡眠，不讓自己在課堂上有這種打瞌睡的機會。真的，您要是不信，您可以去問我的父母，他們現(xiàn)在都覺得我乖到不行，都懷疑我是不是換了一個人?？删褪沁@樣的學習態(tài)度，我在課堂上竟然還是打起了瞌睡，最不巧的是還被您又看見了，這是最最不開心的事情，要知道我真的有努力去改正我自己，努力去保證課堂的質(zhì)量了啊，老師!
可是說歸說，畢竟打瞌睡的還是我，哪怕是我已經(jīng)做過了努力，打瞌睡這件事就還是我的錯。老師，我知道我錯了?；蛟S我在想要打瞌睡的.時候，主動站一會兒就不會瞌睡了，要是怕耽誤別的同學聽課，主動站到教室后面去也是不會被老師怪罪的吧?下次若是我還是忍不住困意，我就站到教室后面去吧，現(xiàn)在跟您說一聲，等到時候您看見了就不會奇怪了，您也就知道我是又犯困了。
好了，老師，希望您別怪我了，反正我下次再打瞌睡，我就站到后面去聽課，保證不讓您看見我再打瞌睡!
此致
敬禮!
檢討人：xx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十三
尊敬的老師：
您好!
我又來向您遞交檢討書了，這是這個星期第二次向您遞交檢討書了，上次是因為吸煙被你抓住，這次上課打瞌睡又被您抓個現(xiàn)行，可是我也不想啊，上課真的是太無聊了，我又聽不進去，瞌睡蟲一下子就纏上我了，趕都趕不走啊，我也很無奈啊，如果不睡覺我怕我會猝死，老師我已經(jīng)深刻認識到自己的錯誤，對不起，總是犯錯，總是違反校紀校規(guī)。
我是今天早上早自習的時候被你逮住我睡覺的，我當時還不以為然，覺得頂多被您罵一頓，再罰站一個上午就沒事了，結(jié)果你沒罰我，也沒罵我，從您叫我到您的辦公室輕聲細語的詳談教育了一番之后，我的內(nèi)心翻江倒海，仿佛就像武打小說說的醍醐灌頂，瞬間我就明白了，我照現(xiàn)在這樣下去，我的人生可能就完了。我從來沒有見您這么跟我們說過話，以前都是挺兇的，我明白了，你是真的'希望我變好，不再自甘墮落。我向您坦白，我昨天晚上是出去通宵上網(wǎng)了，所以白天才會那么困，以至于在教室里打瞌睡，我絕對沒有不把您放在眼里的意思，您的威嚴不容侵犯。回顧我們班成立以來，給您帶來的一系列的糟心事，我愧疚不已。
我們班是學校出了名的難管教，吸煙的、談戀愛的、出去上網(wǎng)的、上課幾乎沒有人聽課，不是在玩手機，就是看小說，反正極少數(shù)同學會在認真聽課。上課睡覺這件事屢禁不止，我真的是像您說的那樣，是我們班的一大毒瘤!我居然全占了!我自己都沒發(fā)覺自己成為老師們口中最討厭的壞學生了，我在此向您保證，我從放下筆開始，就會做出改變，那些壞習慣、壞毛病，我都會一一改正，都說環(huán)境決定人，一個人受因環(huán)境的影響，性格、想法、行為都會受其影響，比如我們班的學習風氣，就弄得所有人都沒心思學習，大家心里都會有這樣的想法，“其他人都在玩，我一個人努力學習干嘛呢”，我在此向您保證從今天開始，認真聽每一節(jié)課，我要來改變環(huán)境，改變我們班的學習風氣，帶動其他同學跟我一起學習。您放心，我會成為您得力的左右手，我們班一直沒有班長，在此向您毛遂自薦，我來當________班的班長，我向您立下軍令狀，一個星期之內(nèi)，讓我們班的情況有所改善，慢慢的會越來越好。學習方面我可能沒辦法一下子讓所有人的成績提升起來，但是我可以向您保證，絕對不會再出現(xiàn)有人出去上網(wǎng)，上課玩手機、看小說之類的問題。
我自身的問題會像烏龜褪殼那樣，一點點的全部消失殆盡，希望老師看到我想改變的決心，也相信我能帶領(lǐng)全班一起變好，你對我的信心將是我改變自己這條道路上最強大的助力。我相信我們班也會擁有屬于我們的榮耀，最終破繭成蝶!
此致
敬禮!
上課打瞌睡心得體會篇十四
尊敬的老師：
您好！
關(guān)于我在上課睡覺的事情，在此遞交我的檢討，以深刻我的錯誤行為。對于我的行為給您造成的影響，給班級同學樹立的不良范例，在此向您們致以深深的歉意與無比的愧意。
20xx年x月x日我在您的課堂上呼呼大睡也就罷了，期間我還發(fā)出了幾聲“嗷嗷嗷”的呼聲，直接引得班級哄堂大笑，嚴重地影響了您的課堂教課心情，給您造成了嚴重傷害，更加使得您感到很尷尬與氣憤。
經(jīng)過您的批評，我感受到了您的憤怒，我知道自己的行為是很過分的。導(dǎo)致我課堂睡覺的原因很多，其中重要的一條還是因為我最近患上了失眠，晚上經(jīng)常睡不著，白天又昏昏欲睡，加上現(xiàn)在正是春末夏初時候，我每年的這個時候經(jīng)常容易“春困”。實不相瞞，“春困”是一種輕微病癥，您要是不相信我可以出具醫(yī)院證明。
可是不管怎么樣，我上課睡覺就是不對的，違反了學習規(guī)定、違反了班級紀律。在此，我要好好就這個錯誤申明與檢討。
我最后鄭重地向您保證：今后我一定要“頭懸梁，錐刺骨”，確保在您的課堂上不睡覺了。
世上是沒有后悔藥的，事已至此，多說無意，唯有以此教訓為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機，從現(xiàn)在起，提高對自身的要求，加強自我約束，強化自身責任感，深化集體主義榮譽感，在學校內(nèi)爭當一名作風優(yōu)良，學習踏實的學生，為我校我班爭光添彩，同時也為自己留下一筆寶貴的財富。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十五
尊敬的xx：
您好！
我是初二xx班級的xx同學，不知道您還有沒有在生我的氣，在上周星期三您的英語課堂上，我因為打瞌睡，被您叫起來批評了一頓。自從那次之后我就一直對您感到很內(nèi)疚。雖然您是新來到我們班的一名老師，但是我卻在您的第一節(jié)課上，就讓您印象這么“深刻”了。所以為了讓您能夠原諒我，我寫了一份關(guān)于這次上課打瞌睡的檢討書。
以前教我們英語的是xx老師，但是她因為家里面的一些事情，所以就辭職回家了。她教了我們一年的英語，在這一年里，她從來不曾對我們班的任何一個同學有過區(qū)別對待的情況，她關(guān)心我們每一個人，照顧我們每一位同學的感受，同學們一有困難也都喜歡去找她，因為只有她愿意花時間聆聽我們的煩惱，只有她會耐心的幫我們解決掉所有有關(guān)和無關(guān)學習的煩惱。所以不僅僅是我，我們班的全部同學都對她有著深厚的感情。
她為我們班的英語成績也付出了很多，我的英語成績就是她提上來的。以前我很不喜歡英語，但是在她的幫助和繪聲繪色的講課下，我開始愛上了英語。所以我很感謝她，所以在聽到她要離開的時候，我還是多么的不舍得和多么的難過傷心。所以在上周您的英語課上，我就想到了xx老師的離開，想到她已經(jīng)離開了我們班級了，離開了整個校園。一想到我再也聽不到她的上課，再也不能聽到她鼓勵我的話語。我就不能打起精神來，然后我也不知道為什么想著想著就睡著了。
直到您把我批評了一頓，我回到家后進行了反思，我才知道這樣子的我是很不對的。xx老師已辭職，不管她以前給我們帶來多少快樂和溫暖，我們也都要繼續(xù)繼續(xù)努力在學校里學習下去。人生總少不了離別，我已經(jīng)是初二年級的學生了，也該懂得這些道理，我不能僅僅因為她不再教我們英語，而就因此放棄英語，就既是一種幼稚的行為，也是對老師您的不尊重和不公平。
所以在您的批評下，我決定我要改正這種行為，我要重振精神，我要學好英語，我要努力去嘗試著接納您，用心去聽好您的每一堂英語課，不再在您的課堂上打瞌睡。我要用讓xx老師為我感到驕傲，也要讓您也為我感到驕傲。
此致
敬禮！
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇十六
尊敬的老師：
您好！
我感到十分抱歉，這次上課打瞌睡，被教導(dǎo)主任巡查時看見記了名字，且在第二節(jié)課下課粘貼白榜進行了批評。我完全沒有想到自己的一個毫不在意的行為公然違反了紀律，甚至讓班級榮譽也受到了損害。我感到很自責，但自責又無法改變什么。我已經(jīng)不知道該怎么辦了，要怎樣才能彌補我這次犯錯。直到老師和我溝通之后，我的心里才好受一些，才有了一些補救的想法。
我在班里也算得上一個優(yōu)生，這次上課打瞌睡是因為昨晚看書太晚，也有一些失眠。上課實在是撐不住了，就小睡了一會。沒想到這樣就被記名了，我這才發(fā)現(xiàn)，并不是運氣好壞的問題，我們的行為做了，就會對環(huán)境造成一定的影響。一個有擔當?shù)娜瞬粦?yīng)該為自己的錯誤找借口，更不應(yīng)該去掩埋自己犯下的錯誤。一個人如果成績優(yōu)秀，但品行不正，對這個社會，也是有害而不利的。這一點我也是深深的感到，一個人，原來需要學習的還有這么多，我原以為自己已經(jīng)有了足夠的知識量，足以應(yīng)對未來的一些挑戰(zhàn)。而我沒有想到的是，計劃趕不上變化，挑戰(zhàn)也常常埋伏在我們的身邊。
我對自己有一些失望，但自己也有了一些醒悟。我知道，時時刻刻的做好自己很難，但堅持可貴，我這次錯了，我會承認并且改正，但是今后的我，一定不會再犯這樣的錯誤。讓老師難堪，讓家長失望。其實我對自己已經(jīng)很不滿意了，但是這些除了自己能夠做出改變外，別人沒有權(quán)利也沒有能力為你做出任何的改變。一切，都得靠自己。
總而言之，人總是犯錯，但也總是在進步。只有犯了錯，才知道這個錯到底應(yīng)不應(yīng)該犯，在今后的生活學習中到底自己應(yīng)該遵守怎樣的紀律。有些錯犯了，也許會給當時帶來一定的麻煩和阻攔，但是卻能夠讓我們今后的道路暢通一些。但這些，也通通基于我們能夠改正自己的基礎(chǔ)上。世界上的錯都可以原諒，唯獨不改錯不可原諒。這是我對自己的'總結(jié)，也希望老師能夠看在我這次誠懇的份上能夠給我一個改過的機會。我一定會用行為回報給您，不會再讓您失望了。
這次事情很快會過去，我也應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，在今后的道路上不斷的發(fā)現(xiàn)錯誤，改正錯誤，不斷的前進，不斷的向上。做一名好學生，為祖國，為社會，為自己創(chuàng)造價值。我也會在學習上不斷的進取，實現(xiàn)自己的理想，不讓老師家長為我感到失望，我一定會讓你們對我感到自豪的！所以，希望老師可以原諒我，我會證明自己的！
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十七
您好！
今天上xx課，我沒有認真聽課，反而違反紀律公然在課堂上睡覺，甚至說夢話，引的全班所有人大笑，打破上課安靜的環(huán)境，搗亂課堂紀律，打斷上課氛圍。這件事被您嚴重批評，我也經(jīng)過在后面罰站一個下午的懲罰，十分之清醒地認識到了我的錯誤，請求老師的諒解，希望老師能夠放我一馬，讓我明天能夠坐下來聽課。其實，我罰站也沒事，我還能堅持，畢竟犯了那么大的錯誤，還熱得老師您生氣，不過，我在后面罰站的話，還會一直讓同學們記得這件事，時不時地回過頭來看我，這樣不也影響大家上課蠻！
經(jīng)過這件事，我媽已經(jīng)把手機給收走了，只準周末的時候玩一下。其實身為學生，主要的任務(wù)就是學習，我卻沒有意識到這一點，回家沒有學習，反而想著玩手機，這是不應(yīng)該的，我認錯。所以我媽收走手機也好，可以防止我分心，總時不時地想著玩一會兒手機，不愧是21世紀影響最大的發(fā)明之一，誘惑力太大了，難！
這次，我總結(jié)了好幾點的原因，老師您給指點一下，看還有沒有紕漏：
（一）面對誘惑，不能很好地抵抗誘惑，自制力不行。
（二）思想不到位，沒有領(lǐng)悟到學習的重要性。
（三）自我管控力太低，上課違反紀律。
有了教訓，也反思除了結(jié)果，就一定要去改變這些缺點，不然就是白費了。所以在接下來的學習之外，我還要努力克服這些缺點，最好是再把它們變成自己的優(yōu)點，完美！
老師，希望您能看在我已經(jīng)認錯并且已經(jīng)受罰在后面站了一下午的情況下，原諒我，讓我坐回來，謝謝。
此致
敬禮！
檢討人：xx
xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇十八
執(zhí)勤打瞌睡是每個執(zhí)勤人員在長時間值守過程中常會面臨的問題。作為一名警察，我也不可避免地曾經(jīng)經(jīng)歷過這種情況。正是通過不斷地總結(jié)和實踐，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法來幫助自己保持清醒。在這篇文章中，我將分享我對執(zhí)勤打瞌睡的心得體會，并提出一些建議。
首先，了解打瞌睡的原因是解決問題的第一步。長時間連續(xù)的執(zhí)勤，往往會使人疲倦。工作環(huán)境的單一性和缺乏新鮮感也會影響到我們的注意力。此外，夜間執(zhí)勤使得身體的節(jié)律被打亂，增加了打瞌睡的可能性。了解這些原因以后，我們可以有針對性地采取措施來預(yù)防打瞌睡。
其次，調(diào)整工作方式是解決問題的重要方式之一。我發(fā)現(xiàn)通過改變自己的工作姿勢和做一些簡單的放松運動能夠幫助我保持警覺。站立工作時，我會時不時地伸個懶腰或者上下晃動一下，讓身體得到活動。坐下工作時，我會經(jīng)常調(diào)整姿勢，避免身體靜止不動。此外，做一些簡單的放松運動，如旋轉(zhuǎn)手腕、拉伸頸部等，也能夠提高血液循環(huán)，讓自己保持清醒。
同時，保持充足的休息是防止執(zhí)勤打瞌睡的關(guān)鍵。執(zhí)勤人員在工作之余要合理安排休息時間，確保自己有足夠的睡眠。不僅要注意休息的時間，還要注意休息的環(huán)境。保持安靜的環(huán)境，避免噪音和干擾，可以幫助我們更好地入睡。此外，合理飲食和適量運動也有助于提高睡眠質(zhì)量。
積極的心態(tài)也是保持警覺的重要因素。在執(zhí)勤過程中，我們要時刻保持對工作的熱情和責任心，并不斷給自己提出挑戰(zhàn)。尋找工作中的樂趣，培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以幫助我們在執(zhí)勤中保持積極的心態(tài)。此外，與同事進行交流和互動，共同面對問題，也能夠增強我們的凝聚力和斗志。
最后，安全第一是保證有效執(zhí)勤的前提。無論我們?nèi)绾闻Ρ３智逍押途X，如果安全措施不到位，終究是徒勞。因此，在執(zhí)勤過程中，我們要時刻保持對周圍環(huán)境的觀察和警惕，遇到可疑情況要及時報告，并采取相應(yīng)的措施以確保自身安全。
通過以上的總結(jié)，我認識到預(yù)防執(zhí)勤打瞌睡是一項長期而艱巨的任務(wù)。我們需要在不斷的實踐中，形成良好的工作習慣和生活方式。只有保持充足的睡眠，調(diào)整工作方式，保持積極心態(tài)，并嚴格遵守安全措施，我們才能夠有效地預(yù)防打瞌睡，保證執(zhí)勤的順利進行。我相信，只要我們付出努力，這個問題一定是可以得到解決的。
上課打瞌睡心得體會篇十九
尊敬的xx：
您好！
我今天在您的課上打瞌睡真的是犯了您的忌諱了，我知道您從第一天帶我們就說了在您的課上不能睡覺，要睡覺的話就自己主動站起來，可是我今天還是公然在您的課上打瞌睡。
對于此件事情，事后我感到非常抱歉，我也仔細想了一下事情的緣由，我也知道不管再怎么樣，我也不應(yīng)該在上課的時候打瞌睡，更何況您還在我剛開始的時候就提醒了我，并且把我叫起來站了一會，但是奈何我今天困意十足，竟然在您叫我坐下之后沒多久還在打，隨后，就是真的觸碰到了您的底線，你便把我叫到教室后面站著，讓我在教室后面站著聽課，并在下課之后將我?guī)У睫k公室，還細心的問我是不是感冒了什么的，可只有我自己知道，我只是因為昨天晚上玩游戲玩太晚，今天提不起精神，當您問我的是不是感冒了，關(guān)心我的時候，我就瞬間意識到自己的錯誤了，我對不起您，老師，我辜負了您的期望，從您關(guān)心我到現(xiàn)在我寫這份檢討書，我對這件事的后悔是沒有任何事情可以比較的，但是自己的后悔之意被我化為了自己要改變的決心，所謂化悲痛為力量，因為我知道后悔是沒有用的，世界上也沒有后悔藥吃，更沒有像什么我要是早知道事情會這樣，我就不會怎么怎么樣了的.說法。
我現(xiàn)在能做的就是盡量彌補自己所犯下的錯?！爸e能改，善莫大焉”因為我打瞌睡，導(dǎo)致我這一節(jié)課基本上沒有聽講，而這一節(jié)課的知識我完全沒有弄懂，所以我會在下節(jié)課上課之前，不管是找老師請教，還是找同學幫助，我都會把這節(jié)課的內(nèi)容弄懂，以防下節(jié)課跟不上老師的講課進度。因為我上課打瞌睡，違反了班級的紀律，影響了同學們的上課紀律，打擾了老師和同學的思緒，所以我決定，在今天放學之后把教室衛(wèi)生打掃之后再回家。因為我晚上玩游戲太晚，導(dǎo)致上課沒精神，而造成了打瞌睡，所以我決定，從今天開始，把游戲機交給父母，以后要玩就需要經(jīng)過父母的同意，并且自律，在十點之后絕對上床睡覺，為第二天的上課保持充沛的精力。
老師，寫這份檢討書就是希望你能看到我的悔改之心，也用這份檢討書來提醒自己以后要做到自律、自控。同時也希望老師能夠相信我的誠心。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇一
上課的時候，同學們有沒有經(jīng)常走神打瞌睡呢？同學們怎么辦呢？我們趕快來看看專家們支招。
首先，使你的原因有以下幾個：
1.睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。
2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。
3.課堂內(nèi)容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。
4.由于個人情緒因素等。
5.吃飯?zhí)?，使得消化不好，從而使血液循環(huán)供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導(dǎo)致上課極易打瞌睡。
根據(jù)網(wǎng)友和專家的經(jīng)驗來看，解決的方法有:
1.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養(yǎng)神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風景。
2.試著要在課堂上主動與老師交流。
3.上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。
4.在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。
5.如果老師允許，可以站起來聽課。
6.跟老師說去洗手間，然后去洗手間用涼水洗洗臉。
7.如果有條件上課前喝杯咖啡或者濃茶，如果上課時打瞌睡，可以吃一顆酸梅或者喝一杯涼白開。
8.自備清涼油，如果可以涂抹到太陽穴處。
9.可以環(huán)顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。
10.吃飯的時候不要吃得太急，要細嚼慢咽。
當然這些只是治標不治本的，要想在較好完成學業(yè)的同時盡量上課不打瞌睡，還要從以下習慣做起：
1.要有充足的睡眠，不少于7個小時，晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的習慣。
3.合理調(diào)整飲食習慣。
4.要有良好的生活習慣和日常生活規(guī)律。
5.經(jīng)常鍛煉身體，增強自身免疫力和精神活力。
6.要對學習培養(yǎng)良好的興趣。
上課打瞌睡心得體會篇二
每天起床后先鍛煉5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。
2、養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)會時常感覺疲憊，上課時也會想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補充能量喲！
5、午后喝咖啡
6、多傾訴
多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。
不管同學是性格內(nèi)向還是外向，必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對學習的熱情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。生在教室里一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、張弛結(jié)合
生在學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。非常緊張，但休息一下是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。
9、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課。
10、多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。請多吃堅果類食物。
1、菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。
上課打瞌睡心得體會篇三
困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，當然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?BR> 菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。我就挺喜歡吃菠菜的，好處也不少。
香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉還能讓人快樂，不過不能吃多了，會拉肚子的...
草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。洋白菜，可降低甲狀腺的活力?？荚嚮蛘呙媾R重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。
胡蘿卜：可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。
無花果：它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。
上課打瞌睡心得體會篇四
睡覺是人類生活中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，它可以幫助我們恢復(fù)體力、調(diào)整身心狀態(tài)。然而，在某些特定的情況下，打瞌睡也許是一種不可避免的現(xiàn)象。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)自己常常在無聊的會議或無意義的講座中難以保持清醒。經(jīng)過一段時間的觀察和總結(jié)，我得出了一些心得和體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)固定的作息時間對于保持清醒是非常重要的。人的生理機能有一個固定的節(jié)律，如果經(jīng)常在同一時間入睡并保持相同的睡眠時間，身體會適應(yīng)這一規(guī)律并在該時間段內(nèi)處于較佳的狀態(tài)。相反，如果經(jīng)常改變作息時間，身體會感到困惑，導(dǎo)致打瞌睡的可能性增加。因此，我每天盡量保持相同的入睡和起床時間，尤其是在前一天晚上需要保持清醒的重要場合。
其次，在無聊或單調(diào)的場合，我盡量讓自己保持活躍、專注和參與其中。對于長時間沒有互動的講座或會議，如果沒有必要的筆記本和紙筆，我會盡量找一些刺激性的手指活動，例如捏捏手指、敲擊鼠標、輕輕搖晃腳等，以保持身體的活躍度。此外，我也會嘗試通過積極地聽講，進行思考和提問來保持專注。這樣做的目的是讓我全神貫注于所聽的內(nèi)容，避免因無聊而打瞌睡。
然而，很多時候，無論我做什么，都無法避免在某些特定時間段打瞌睡。當我感到困倦時，我會嘗試一些方法來提神。例如，喝一杯咖啡或茶，這些飲料中的咖啡因可以幫助提高警覺性。我還會用冷水洗臉或適度伸展身體，以增加血液流動并保持清醒。當然，這些方法并不能長久地驅(qū)除困倦，但它們可以幫助我在緊急情況下保持清醒。
最后，我可能會選擇短時間的小睡。有時候，無論我怎么努力都無法抵擋住睡意的侵襲，這時候我會選擇找一個安靜的地方進行短暫的小睡眠。這個小睡眠一般控制在10到15分鐘，可以幫助恢復(fù)短暫的精力，從而在瞌睡情況下保持清醒。
總之，打瞌睡是一種常見的現(xiàn)象，在特定的情況下無法避免。然而，通過固定的作息時間、保持活躍專注、嘗試提神方法以及掌握短暫小睡眠技巧，我能夠較好地控制打瞌睡帶來的困擾，并在需要時保持清醒。這些心得和體會對于我來說非常實用，我相信它們也可以幫助其他人在類似情況下保持清醒和專注。
上課打瞌睡心得體會篇五
提神醒腦，大多數(shù)辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長期大量服用，可能會出現(xiàn)咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負面影響，尤其是對于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。
飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時后再飲茶。
檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養(yǎng)顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。
薄荷青檸檬蜜可用于感冒風熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發(fā)揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調(diào)節(jié)，困的時候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對可以提高工作效率。
冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
風池穴：位于項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
百會穴：位于頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來。
中沖穴：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上的位于人雙手中指的指尖的穴位，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
長強穴：位于人體臀部中間的尾骨部，是督脈的起點，經(jīng)常按摩，氣血會從這里被輸送到頭部。
承扶穴：按位于敲打尾骨和臀部的穴位，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
上課打瞌睡心得體會篇六
打瞌睡是指在日常生活中因為疲倦或者缺乏充足睡眠而有意無意地進入短暫的睡眠狀態(tài)的現(xiàn)象。對于許多人來說，打瞌睡常常發(fā)生在枯燥無聊的會議、課堂或長途旅行時。很多人會覺得打瞌睡是不好的行為，認為缺乏注意力和表現(xiàn)出的不專注是一種不負責任的態(tài)度。然而，當我們深入研究和理解打瞌睡時，我們會發(fā)現(xiàn)它有時是我們身體和心理保持健康的必要途徑。
第二段：描述打瞌睡效應(yīng)和益處
雖然我們可能習慣于把瞌睡和疲倦聯(lián)系在一起，但它實際上有許多正面的效應(yīng)。短暫的睡眠可以幫助我們提神、恢復(fù)體力和增強注意力。在一項研究中，參與者被要求進行一系列簡單的認知任務(wù)。當他們在任務(wù)中打瞌睡時，他們完成任務(wù)的效率和準確性都比沒有打瞌睡時要高。此外，打瞌睡還可以鍛煉我們的大腦。當我們陷入疲倦時，大腦會開始進入一種休息和修復(fù)的狀態(tài)。這種狀態(tài)可以幫助大腦過濾和處理信息，從而提高我們的記憶力和思考能力。
第三段：探討打瞌睡的合適時機和方式
當然，打瞌睡并不是在任何時候都是適當?shù)?。如果我們在工作或開車等需要高度警覺的情況下打瞌睡，那將帶來嚴重的后果。因此，我們需要選擇適當?shù)臅r機來打瞌睡。通常情況下，午餐后的時間是最適合打瞌睡的時候，因為我們的生物鐘也有睡意的傾向。此外，在準備打瞌睡時，選擇一個安靜、舒適的環(huán)境也是非常重要的。關(guān)閉手機和電子設(shè)備，創(chuàng)造一個適合休息的環(huán)境，會讓我們更容易入睡并享受到更好的休息。
第四段：闡述如何克服打瞌睡的負面影響
雖然打瞌睡有益處，但有時我們?nèi)匀粺o法避免打瞌睡對我們生活的負面影響。當我們打瞌睡時，我們可能會錯過重要的信息、會議或交流機會。為了克服這個問題，我們可以采取一些措施。首先，保持良好的睡眠習慣非常重要。我們應(yīng)該盡量保證每晚有足夠的睡眠時間，并確保睡眠的質(zhì)量。此外，適量的鍛煉和飲食也能幫助我們更好地管理疲勞和保持身體健康。最后，如果我們意識到自己經(jīng)常打瞌睡并且對生活造成了重大影響，我們可以考慮咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，進行睡眠障礙的檢查和治療。
第五段：總結(jié)打瞌睡的好處和應(yīng)對策略
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們很容易陷入疲憊和瞌睡的狀態(tài)。然而，我們不應(yīng)該視打瞌睡為一種負面的行為。當我們選擇適當?shù)臅r間和方式打瞌睡時，我們可以提高注意力和工作效率，同時也給了我們的大腦休息和修復(fù)的機會。然而，我們也要注意控制打瞌睡的時間和頻率，以免對我們的生活和工作產(chǎn)生負面影響。通過保持良好的睡眠習慣和積極應(yīng)對疲勞，我們可以更好地管理我們的打瞌睡，并更好地利用它來提升我們的生活質(zhì)量。
上課打瞌睡心得體會篇七
舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。
縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻后放松，反復(fù)做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。
動腳趾：向腳心內(nèi)勾腳趾，同時轉(zhuǎn)動腳腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：腦里默唱歡快的歌曲，并配合節(jié)奏上下點頭或腳點地面。
喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指側(cè)，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風池穴(后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。
上課打瞌睡心得體會篇八
在我們的生活和工作中，有時候不可避免地會遇到需要長時間駐守一個地方的情況，而這常常會引發(fā)打瞌睡現(xiàn)象。執(zhí)勤打瞌睡不僅影響到工作效率，更是給工作帶來安全隱患。借著這個機會，我想分享一下我在執(zhí)勤打瞌睡問題上的心得體會。
第二段：了解原因
想要解決執(zhí)勤打瞌睡問題，首先要了解造成打瞌睡的原因。通常情況下，人們會將執(zhí)勤打瞌睡問題歸因于連續(xù)工作時間太長，久坐引起的血液循環(huán)不良等。然而，我認為打瞌睡是一種生理和心理的反應(yīng)，并不只取決于工作時間的長短。理解這個問題的本質(zhì)有助于我們找到更有效的解決辦法。
第三段：積極調(diào)節(jié)生理節(jié)奏
首先，我們要積極調(diào)節(jié)生理節(jié)奏，保證充足的睡眠。每天工作累了以后，根據(jù)個人情況合理安排休息時間，給自己提供足夠的休息和恢復(fù)時間，以保持精力充沛。同時，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，讓身體適應(yīng)固定的休息和工作時間。另外，適量的運動也十分重要，可以參加一些拉伸運動，促進血液循環(huán)，減輕身體的疲勞感。
第四段：保持心理健康
其次，要保持良好的心理狀態(tài)。認真對待工作，以積極的態(tài)度投入其中。工作中可以適當與同事交流溝通，分散注意力，減輕疲勞。同時，工作與休息的平衡也很重要，合理安排自己的娛樂和放松時間，保持心情愉悅。有時候，一些喜歡的音樂或是看看有趣的段子，也能幫助我們驅(qū)散睡意。
第五段：使用有效的戰(zhàn)略方法
最后，我們還可以采用一些戰(zhàn)略方法來克服執(zhí)勤打瞌睡。在日常工作中，經(jīng)常變換坐姿或站立，以保持血液循環(huán)的良好流動?？梢赃x擇在午餐時吃一些帶有提神作用的食物，如巧克力或是含有咖啡因的飲品，以增加注意力。另外，利用短暫的小休息時間進行簡單的鍛煉，如散步或是做幾個簡單的眼保健操，也能有效地保持清醒狀態(tài)。
結(jié)束段
總之，在執(zhí)勤打瞌睡問題上，我們可以采用綜合的方法來解決。通過調(diào)節(jié)生理節(jié)奏、保持心理健康和使用有效的戰(zhàn)略方法，我們可以更好地應(yīng)對執(zhí)勤打瞌睡問題，提高工作效率和安全水平。希望這些心得體會對于那些經(jīng)常面臨長時間執(zhí)勤的人們來說能夠有所啟發(fā)，使他們工作更加出色和安全。
上課打瞌睡心得體會篇九
尊敬的老師：
您好！
好，今天在您的課堂上，我沒有控制住自己，不自覺地睡著了，在此過程中，老師發(fā)現(xiàn)了我的這一嚴重錯誤，并及時地對我進行了指出和糾正。我在深刻反省自身錯誤，充分認識錯誤的基礎(chǔ)上向您遞交這篇“上課睡覺檢討書”，以表我對錯誤的認知與反省態(tài)度，提出相應(yīng)、切實的改正措施，最大程度地糾正自身錯誤，彌補錯誤帶來的不良影響。
現(xiàn)在想起我當時的行為，可真是萬分的悔恨。我利用這寶貴的學習時間來睡覺，真是極其不該。這樣的'行為，不但是對/老師的不尊重，也對我們這個集體的不負責，更是對自身的要求不嚴格，約束不夠。我的行為嚴重地影響了班級上課秩序，直接損害了學風，潛移默化地傷害到班風。
我的錯誤是嚴重的，造成的后果是相當惡劣的中學生上課睡覺檢討書中學生上課睡覺檢討書。因此，我必須就錯誤進行深刻的反思。幸運的是，經(jīng)過昨天整晚的面壁思過，我思想上終于有所覺悟。我現(xiàn)在覺悟提高了，我認為自身可以克服錯誤，重新做回好學生。
總而言之，上課睡覺違反課堂紀律，就是一種違紀違規(guī)行為，我錯了，我深深地感到了自責，今天班主任給我父母打電話以后，晚上我的心情也不好受。
在此，我向您保證：今后我一定要認清錯誤，徹底改正這個上課睡覺的壞毛病，即使聽不進，我也努力看書，爭取理解知識。
檢討人：×××
20××年×月×日
上課打瞌睡心得體會篇十
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好！
老師，我知錯了，我現(xiàn)在也是后悔不已啊，我沒有尊重您的勞動成果，在您的課上打瞌睡，這是對您極大的不尊重，我向您道歉，對不起，我愿意接受您的任何懲罰，想要的只有你別告訴我的爸媽，我今后今天一定好好表現(xiàn)，爭做您心中的榜樣，今后班上遇到什么事，我一定挺身而出，身先士卒為班級鞠躬盡瘁，奉獻自己，這份檢討書充斥著我的悔過之意，您一定能感受得到。
然而睡覺這種事情真的不是我想控制就能控制的住的'，我自己本身也是不想睡的，我給您分析分析，我為什么會上課打瞌睡呢，因為我的身體很困想睡覺，但是我精神上還是想聽課的，不想睡覺，所有就出現(xiàn)了在您的課上打瞌睡的一幕，要是我身體跟精神上都想睡那么可能在剛上課沒兩分鐘我就趴在桌子上呼呼大睡了，您說我說的在不在理，但是呢作為一名學生，上課打瞌睡肯定是不對的，是我沒有管理好自己，才讓自己身心俱疲，困得想睡覺。
由于昨天放學回家，我看到了我媽留給我的紙條，說外婆身體有點不舒服，他們過去陪她了，冰箱里有吃的，讓我自行解決晚餐，還給我留了10塊錢，讓我明天吃早餐，但是必須告訴她用在哪了，這下我就嗨起來了，打開電視，打開空調(diào)，把冰箱的三種口味的冰淇淋都拿出來了，在那邊看假面超人邊吃冰淇淋邊寫作業(yè)……所以天黑了，我的作業(yè)還沒動，我趕緊匆匆茫茫把作業(yè)寫完，又繼續(xù)看電視，我連澡都沒洗，飯都沒吃，冰淇淋都是我的晚餐，就是不想浪費一分一秒看電視的時間，以前爸媽在家寫完作業(yè)最多讓我看兩集，現(xiàn)在隨我看，我怎么舍得關(guān)，就這樣我看到了大概凌晨一點多。
平常在家我一般9：30就被我媽嚴令上床睡覺了，這次看到這么晚，所以上課的時候才這么沒精神，那里還能集中精力聽課啊，老師，我已經(jīng)把前因后果向您坦白了，我只告訴了您一個人，您就別跟我媽說了，這件事就讓他過去吧，你在接下來的日子里看我表現(xiàn)，如果讓您失望了，您再把這件事告訴我爸媽也不遲是不是，給我一次機會。這次的確是我自身有問題，光顧著看電視了，絲毫沒考慮第二天還要上課，我以后做事一定考慮周全，再也不做影響學習的事，請您放寬心。
最后我向您保證，我會在以后的學習中用校紀校規(guī)嚴格要求自己，絕對不會再犯錯了，我要成為您驕傲的對象。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十一
尊敬的老師：
您好！
我感到十分抱歉，這次上課打瞌睡，被教導(dǎo)主任巡查時看見記了名字，且在第二節(jié)課下課粘貼白榜進行了批評。我完全沒有想到自己的一個毫不在意的行為公然違反了紀律，甚至讓班級榮譽也受到了損害。我感到很自責，但自責又無法改變什么。我已經(jīng)不知道該怎么辦了，要怎樣才能彌補我這次犯錯。直到老師和我溝通之后，我的心里才好受一些，才有了一些補救的想法。
我在班里也算得上一個優(yōu)生，這次上課打瞌睡是因為昨晚看書太晚，也有一些失眠。上課實在是撐不住了，就小睡了一會。沒想到這樣就被記名了，我這才發(fā)現(xiàn)，并不是運氣好壞的問題，我們的行為做了，就會對環(huán)境造成一定的影響。一個有擔當?shù)娜瞬粦?yīng)該為自己的錯誤找借口，更不應(yīng)該去掩埋自己犯下的錯誤。一個人如果成績優(yōu)秀，但品行不正，對這個社會，也是有害而不利的。這一點我也是深深的感到，一個人，原來需要學習的還有這么多，我原以為自己已經(jīng)有了足夠的知識量，足以應(yīng)對未來的一些挑戰(zhàn)。而我沒有想到的是，計劃趕不上變化，挑戰(zhàn)也常常埋伏在我們的身邊。
我對自己有一些失望，但自己也有了一些醒悟。我知道，時時刻刻的做好自己很難，但堅持可貴，我這次錯了，我會承認并且改正，但是今后的我，一定不會再犯這樣的錯誤。讓老師難堪，讓家長失望。其實我對自己已經(jīng)很不滿意了，但是這些除了自己能夠做出改變外，別人沒有權(quán)利也沒有能力為你做出任何的'改變。一切，都得靠自己。
總而言之，人總是犯錯，但也總是在進步。只有犯了錯，才知道這個錯到底應(yīng)不應(yīng)該犯，在今后的生活學習中到底自己應(yīng)該遵守怎樣的紀律。有些錯犯了，也許會給當時帶來一定的麻煩和阻攔，但是卻能夠讓我們今后的道路暢通一些。但這些，也通通基于我們能夠改正自己的基礎(chǔ)上。世界上的錯都可以原諒，唯獨不改錯不可原諒。這是我對自己的總結(jié)，也希望老師能夠看在我這次誠懇的份上能夠給我一個改過的機會。我一定會用行為回報給您，不會再讓您失望了。
這次事情很快會過去，我也應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，在今后的道路上不斷的發(fā)現(xiàn)錯誤，改正錯誤，不斷的前進，不斷的向上。做一名好學生，為祖國，為社會，為自己創(chuàng)造價值。我也會在學習上不斷的進取，實現(xiàn)自己的理想，不讓老師家長為我感到失望，我一定會讓你們對我感到自豪的！所以，希望老師可以原諒我，我會證明自己的！
此致
敬禮！
上課打瞌睡心得體會篇十二
尊敬的班主任老師：
您好!
很抱歉我上課打瞌睡的那一幕被您在窗口看見了，就像您很久之前發(fā)現(xiàn)我在課堂上偷偷看小說一樣，這次我打瞌睡的事兒又被您給撞見了。上次偷偷看小說是我自己不自覺，是我意識到的錯誤，而這次打瞌睡，老師，我真的太需要跟您好好說說了。
這次在課堂上打起了瞌睡，是我自己也萬萬沒想到的。自此那次偷看小說之后，我就已經(jīng)有了思想覺悟，不能浪費課堂上寶貴的四十五分鐘，有什么想看的想玩的都放到下了課再說，甚至我晚上也會很早就睡覺，為的就是保證充足的睡眠，不讓自己在課堂上有這種打瞌睡的機會。真的，您要是不信，您可以去問我的父母，他們現(xiàn)在都覺得我乖到不行，都懷疑我是不是換了一個人?？删褪沁@樣的學習態(tài)度，我在課堂上竟然還是打起了瞌睡，最不巧的是還被您又看見了，這是最最不開心的事情，要知道我真的有努力去改正我自己，努力去保證課堂的質(zhì)量了啊，老師!
可是說歸說，畢竟打瞌睡的還是我，哪怕是我已經(jīng)做過了努力，打瞌睡這件事就還是我的錯。老師，我知道我錯了?；蛟S我在想要打瞌睡的.時候，主動站一會兒就不會瞌睡了，要是怕耽誤別的同學聽課，主動站到教室后面去也是不會被老師怪罪的吧?下次若是我還是忍不住困意，我就站到教室后面去吧，現(xiàn)在跟您說一聲，等到時候您看見了就不會奇怪了，您也就知道我是又犯困了。
好了，老師，希望您別怪我了，反正我下次再打瞌睡，我就站到后面去聽課，保證不讓您看見我再打瞌睡!
此致
敬禮!
檢討人：xx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十三
尊敬的老師：
您好!
我又來向您遞交檢討書了，這是這個星期第二次向您遞交檢討書了，上次是因為吸煙被你抓住，這次上課打瞌睡又被您抓個現(xiàn)行，可是我也不想啊，上課真的是太無聊了，我又聽不進去，瞌睡蟲一下子就纏上我了，趕都趕不走啊，我也很無奈啊，如果不睡覺我怕我會猝死，老師我已經(jīng)深刻認識到自己的錯誤，對不起，總是犯錯，總是違反校紀校規(guī)。
我是今天早上早自習的時候被你逮住我睡覺的，我當時還不以為然，覺得頂多被您罵一頓，再罰站一個上午就沒事了，結(jié)果你沒罰我，也沒罵我，從您叫我到您的辦公室輕聲細語的詳談教育了一番之后，我的內(nèi)心翻江倒海，仿佛就像武打小說說的醍醐灌頂，瞬間我就明白了，我照現(xiàn)在這樣下去，我的人生可能就完了。我從來沒有見您這么跟我們說過話，以前都是挺兇的，我明白了，你是真的'希望我變好，不再自甘墮落。我向您坦白，我昨天晚上是出去通宵上網(wǎng)了，所以白天才會那么困，以至于在教室里打瞌睡，我絕對沒有不把您放在眼里的意思，您的威嚴不容侵犯。回顧我們班成立以來，給您帶來的一系列的糟心事，我愧疚不已。
我們班是學校出了名的難管教，吸煙的、談戀愛的、出去上網(wǎng)的、上課幾乎沒有人聽課，不是在玩手機，就是看小說，反正極少數(shù)同學會在認真聽課。上課睡覺這件事屢禁不止，我真的是像您說的那樣，是我們班的一大毒瘤!我居然全占了!我自己都沒發(fā)覺自己成為老師們口中最討厭的壞學生了，我在此向您保證，我從放下筆開始，就會做出改變，那些壞習慣、壞毛病，我都會一一改正，都說環(huán)境決定人，一個人受因環(huán)境的影響，性格、想法、行為都會受其影響，比如我們班的學習風氣，就弄得所有人都沒心思學習，大家心里都會有這樣的想法，“其他人都在玩，我一個人努力學習干嘛呢”，我在此向您保證從今天開始，認真聽每一節(jié)課，我要來改變環(huán)境，改變我們班的學習風氣，帶動其他同學跟我一起學習。您放心，我會成為您得力的左右手，我們班一直沒有班長，在此向您毛遂自薦，我來當________班的班長，我向您立下軍令狀，一個星期之內(nèi)，讓我們班的情況有所改善，慢慢的會越來越好。學習方面我可能沒辦法一下子讓所有人的成績提升起來，但是我可以向您保證，絕對不會再出現(xiàn)有人出去上網(wǎng)，上課玩手機、看小說之類的問題。
我自身的問題會像烏龜褪殼那樣，一點點的全部消失殆盡，希望老師看到我想改變的決心，也相信我能帶領(lǐng)全班一起變好，你對我的信心將是我改變自己這條道路上最強大的助力。我相信我們班也會擁有屬于我們的榮耀，最終破繭成蝶!
此致
敬禮!
上課打瞌睡心得體會篇十四
尊敬的老師：
您好！
關(guān)于我在上課睡覺的事情，在此遞交我的檢討，以深刻我的錯誤行為。對于我的行為給您造成的影響，給班級同學樹立的不良范例，在此向您們致以深深的歉意與無比的愧意。
20xx年x月x日我在您的課堂上呼呼大睡也就罷了，期間我還發(fā)出了幾聲“嗷嗷嗷”的呼聲，直接引得班級哄堂大笑，嚴重地影響了您的課堂教課心情，給您造成了嚴重傷害，更加使得您感到很尷尬與氣憤。
經(jīng)過您的批評，我感受到了您的憤怒，我知道自己的行為是很過分的。導(dǎo)致我課堂睡覺的原因很多，其中重要的一條還是因為我最近患上了失眠，晚上經(jīng)常睡不著，白天又昏昏欲睡，加上現(xiàn)在正是春末夏初時候，我每年的這個時候經(jīng)常容易“春困”。實不相瞞，“春困”是一種輕微病癥，您要是不相信我可以出具醫(yī)院證明。
可是不管怎么樣，我上課睡覺就是不對的，違反了學習規(guī)定、違反了班級紀律。在此，我要好好就這個錯誤申明與檢討。
我最后鄭重地向您保證：今后我一定要“頭懸梁，錐刺骨”，確保在您的課堂上不睡覺了。
世上是沒有后悔藥的，事已至此，多說無意，唯有以此教訓為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機，從現(xiàn)在起，提高對自身的要求，加強自我約束，強化自身責任感，深化集體主義榮譽感，在學校內(nèi)爭當一名作風優(yōu)良，學習踏實的學生，為我校我班爭光添彩，同時也為自己留下一筆寶貴的財富。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十五
尊敬的xx：
您好！
我是初二xx班級的xx同學，不知道您還有沒有在生我的氣，在上周星期三您的英語課堂上，我因為打瞌睡，被您叫起來批評了一頓。自從那次之后我就一直對您感到很內(nèi)疚。雖然您是新來到我們班的一名老師，但是我卻在您的第一節(jié)課上，就讓您印象這么“深刻”了。所以為了讓您能夠原諒我，我寫了一份關(guān)于這次上課打瞌睡的檢討書。
以前教我們英語的是xx老師，但是她因為家里面的一些事情，所以就辭職回家了。她教了我們一年的英語，在這一年里，她從來不曾對我們班的任何一個同學有過區(qū)別對待的情況，她關(guān)心我們每一個人，照顧我們每一位同學的感受，同學們一有困難也都喜歡去找她，因為只有她愿意花時間聆聽我們的煩惱，只有她會耐心的幫我們解決掉所有有關(guān)和無關(guān)學習的煩惱。所以不僅僅是我，我們班的全部同學都對她有著深厚的感情。
她為我們班的英語成績也付出了很多，我的英語成績就是她提上來的。以前我很不喜歡英語，但是在她的幫助和繪聲繪色的講課下，我開始愛上了英語。所以我很感謝她，所以在聽到她要離開的時候，我還是多么的不舍得和多么的難過傷心。所以在上周您的英語課上，我就想到了xx老師的離開，想到她已經(jīng)離開了我們班級了，離開了整個校園。一想到我再也聽不到她的上課，再也不能聽到她鼓勵我的話語。我就不能打起精神來，然后我也不知道為什么想著想著就睡著了。
直到您把我批評了一頓，我回到家后進行了反思，我才知道這樣子的我是很不對的。xx老師已辭職，不管她以前給我們帶來多少快樂和溫暖，我們也都要繼續(xù)繼續(xù)努力在學校里學習下去。人生總少不了離別，我已經(jīng)是初二年級的學生了，也該懂得這些道理，我不能僅僅因為她不再教我們英語，而就因此放棄英語，就既是一種幼稚的行為，也是對老師您的不尊重和不公平。
所以在您的批評下，我決定我要改正這種行為，我要重振精神，我要學好英語，我要努力去嘗試著接納您，用心去聽好您的每一堂英語課，不再在您的課堂上打瞌睡。我要用讓xx老師為我感到驕傲，也要讓您也為我感到驕傲。
此致
敬禮！
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇十六
尊敬的老師：
您好！
我感到十分抱歉，這次上課打瞌睡，被教導(dǎo)主任巡查時看見記了名字，且在第二節(jié)課下課粘貼白榜進行了批評。我完全沒有想到自己的一個毫不在意的行為公然違反了紀律，甚至讓班級榮譽也受到了損害。我感到很自責，但自責又無法改變什么。我已經(jīng)不知道該怎么辦了，要怎樣才能彌補我這次犯錯。直到老師和我溝通之后，我的心里才好受一些，才有了一些補救的想法。
我在班里也算得上一個優(yōu)生，這次上課打瞌睡是因為昨晚看書太晚，也有一些失眠。上課實在是撐不住了，就小睡了一會。沒想到這樣就被記名了，我這才發(fā)現(xiàn)，并不是運氣好壞的問題，我們的行為做了，就會對環(huán)境造成一定的影響。一個有擔當?shù)娜瞬粦?yīng)該為自己的錯誤找借口，更不應(yīng)該去掩埋自己犯下的錯誤。一個人如果成績優(yōu)秀，但品行不正，對這個社會，也是有害而不利的。這一點我也是深深的感到，一個人，原來需要學習的還有這么多，我原以為自己已經(jīng)有了足夠的知識量，足以應(yīng)對未來的一些挑戰(zhàn)。而我沒有想到的是，計劃趕不上變化，挑戰(zhàn)也常常埋伏在我們的身邊。
我對自己有一些失望，但自己也有了一些醒悟。我知道，時時刻刻的做好自己很難，但堅持可貴，我這次錯了，我會承認并且改正，但是今后的我，一定不會再犯這樣的錯誤。讓老師難堪，讓家長失望。其實我對自己已經(jīng)很不滿意了，但是這些除了自己能夠做出改變外，別人沒有權(quán)利也沒有能力為你做出任何的改變。一切，都得靠自己。
總而言之，人總是犯錯，但也總是在進步。只有犯了錯，才知道這個錯到底應(yīng)不應(yīng)該犯，在今后的生活學習中到底自己應(yīng)該遵守怎樣的紀律。有些錯犯了，也許會給當時帶來一定的麻煩和阻攔，但是卻能夠讓我們今后的道路暢通一些。但這些，也通通基于我們能夠改正自己的基礎(chǔ)上。世界上的錯都可以原諒，唯獨不改錯不可原諒。這是我對自己的'總結(jié)，也希望老師能夠看在我這次誠懇的份上能夠給我一個改過的機會。我一定會用行為回報給您，不會再讓您失望了。
這次事情很快會過去，我也應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，在今后的道路上不斷的發(fā)現(xiàn)錯誤，改正錯誤，不斷的前進，不斷的向上。做一名好學生，為祖國，為社會，為自己創(chuàng)造價值。我也會在學習上不斷的進取，實現(xiàn)自己的理想，不讓老師家長為我感到失望，我一定會讓你們對我感到自豪的！所以，希望老師可以原諒我，我會證明自己的！
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會篇十七
您好！
今天上xx課，我沒有認真聽課，反而違反紀律公然在課堂上睡覺，甚至說夢話，引的全班所有人大笑，打破上課安靜的環(huán)境，搗亂課堂紀律，打斷上課氛圍。這件事被您嚴重批評，我也經(jīng)過在后面罰站一個下午的懲罰，十分之清醒地認識到了我的錯誤，請求老師的諒解，希望老師能夠放我一馬，讓我明天能夠坐下來聽課。其實，我罰站也沒事，我還能堅持，畢竟犯了那么大的錯誤，還熱得老師您生氣，不過，我在后面罰站的話，還會一直讓同學們記得這件事，時不時地回過頭來看我，這樣不也影響大家上課蠻！
經(jīng)過這件事，我媽已經(jīng)把手機給收走了，只準周末的時候玩一下。其實身為學生，主要的任務(wù)就是學習，我卻沒有意識到這一點，回家沒有學習，反而想著玩手機，這是不應(yīng)該的，我認錯。所以我媽收走手機也好，可以防止我分心，總時不時地想著玩一會兒手機，不愧是21世紀影響最大的發(fā)明之一，誘惑力太大了，難！
這次，我總結(jié)了好幾點的原因，老師您給指點一下，看還有沒有紕漏：
（一）面對誘惑，不能很好地抵抗誘惑，自制力不行。
（二）思想不到位，沒有領(lǐng)悟到學習的重要性。
（三）自我管控力太低，上課違反紀律。
有了教訓，也反思除了結(jié)果，就一定要去改變這些缺點，不然就是白費了。所以在接下來的學習之外，我還要努力克服這些缺點，最好是再把它們變成自己的優(yōu)點，完美！
老師，希望您能看在我已經(jīng)認錯并且已經(jīng)受罰在后面站了一下午的情況下，原諒我，讓我坐回來，謝謝。
此致
敬禮！
檢討人：xx
xx月xx日
上課打瞌睡心得體會篇十八
執(zhí)勤打瞌睡是每個執(zhí)勤人員在長時間值守過程中常會面臨的問題。作為一名警察，我也不可避免地曾經(jīng)經(jīng)歷過這種情況。正是通過不斷地總結(jié)和實踐，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法來幫助自己保持清醒。在這篇文章中，我將分享我對執(zhí)勤打瞌睡的心得體會，并提出一些建議。
首先，了解打瞌睡的原因是解決問題的第一步。長時間連續(xù)的執(zhí)勤，往往會使人疲倦。工作環(huán)境的單一性和缺乏新鮮感也會影響到我們的注意力。此外，夜間執(zhí)勤使得身體的節(jié)律被打亂，增加了打瞌睡的可能性。了解這些原因以后，我們可以有針對性地采取措施來預(yù)防打瞌睡。
其次，調(diào)整工作方式是解決問題的重要方式之一。我發(fā)現(xiàn)通過改變自己的工作姿勢和做一些簡單的放松運動能夠幫助我保持警覺。站立工作時，我會時不時地伸個懶腰或者上下晃動一下，讓身體得到活動。坐下工作時，我會經(jīng)常調(diào)整姿勢，避免身體靜止不動。此外，做一些簡單的放松運動，如旋轉(zhuǎn)手腕、拉伸頸部等，也能夠提高血液循環(huán)，讓自己保持清醒。
同時，保持充足的休息是防止執(zhí)勤打瞌睡的關(guān)鍵。執(zhí)勤人員在工作之余要合理安排休息時間，確保自己有足夠的睡眠。不僅要注意休息的時間，還要注意休息的環(huán)境。保持安靜的環(huán)境，避免噪音和干擾，可以幫助我們更好地入睡。此外，合理飲食和適量運動也有助于提高睡眠質(zhì)量。
積極的心態(tài)也是保持警覺的重要因素。在執(zhí)勤過程中，我們要時刻保持對工作的熱情和責任心，并不斷給自己提出挑戰(zhàn)。尋找工作中的樂趣，培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以幫助我們在執(zhí)勤中保持積極的心態(tài)。此外，與同事進行交流和互動，共同面對問題，也能夠增強我們的凝聚力和斗志。
最后，安全第一是保證有效執(zhí)勤的前提。無論我們?nèi)绾闻Ρ３智逍押途X，如果安全措施不到位，終究是徒勞。因此，在執(zhí)勤過程中，我們要時刻保持對周圍環(huán)境的觀察和警惕，遇到可疑情況要及時報告，并采取相應(yīng)的措施以確保自身安全。
通過以上的總結(jié)，我認識到預(yù)防執(zhí)勤打瞌睡是一項長期而艱巨的任務(wù)。我們需要在不斷的實踐中，形成良好的工作習慣和生活方式。只有保持充足的睡眠，調(diào)整工作方式，保持積極心態(tài)，并嚴格遵守安全措施，我們才能夠有效地預(yù)防打瞌睡，保證執(zhí)勤的順利進行。我相信，只要我們付出努力，這個問題一定是可以得到解決的。
上課打瞌睡心得體會篇十九
尊敬的xx：
您好！
我今天在您的課上打瞌睡真的是犯了您的忌諱了，我知道您從第一天帶我們就說了在您的課上不能睡覺，要睡覺的話就自己主動站起來，可是我今天還是公然在您的課上打瞌睡。
對于此件事情，事后我感到非常抱歉，我也仔細想了一下事情的緣由，我也知道不管再怎么樣，我也不應(yīng)該在上課的時候打瞌睡，更何況您還在我剛開始的時候就提醒了我，并且把我叫起來站了一會，但是奈何我今天困意十足，竟然在您叫我坐下之后沒多久還在打，隨后，就是真的觸碰到了您的底線，你便把我叫到教室后面站著，讓我在教室后面站著聽課，并在下課之后將我?guī)У睫k公室，還細心的問我是不是感冒了什么的，可只有我自己知道，我只是因為昨天晚上玩游戲玩太晚，今天提不起精神，當您問我的是不是感冒了，關(guān)心我的時候，我就瞬間意識到自己的錯誤了，我對不起您，老師，我辜負了您的期望，從您關(guān)心我到現(xiàn)在我寫這份檢討書，我對這件事的后悔是沒有任何事情可以比較的，但是自己的后悔之意被我化為了自己要改變的決心，所謂化悲痛為力量，因為我知道后悔是沒有用的，世界上也沒有后悔藥吃，更沒有像什么我要是早知道事情會這樣，我就不會怎么怎么樣了的.說法。
我現(xiàn)在能做的就是盡量彌補自己所犯下的錯?！爸e能改，善莫大焉”因為我打瞌睡，導(dǎo)致我這一節(jié)課基本上沒有聽講，而這一節(jié)課的知識我完全沒有弄懂，所以我會在下節(jié)課上課之前，不管是找老師請教，還是找同學幫助，我都會把這節(jié)課的內(nèi)容弄懂，以防下節(jié)課跟不上老師的講課進度。因為我上課打瞌睡，違反了班級的紀律，影響了同學們的上課紀律，打擾了老師和同學的思緒，所以我決定，在今天放學之后把教室衛(wèi)生打掃之后再回家。因為我晚上玩游戲太晚，導(dǎo)致上課沒精神，而造成了打瞌睡，所以我決定，從今天開始，把游戲機交給父母，以后要玩就需要經(jīng)過父母的同意，并且自律，在十點之后絕對上床睡覺，為第二天的上課保持充沛的精力。
老師，寫這份檢討書就是希望你能看到我的悔改之心，也用這份檢討書來提醒自己以后要做到自律、自控。同時也希望老師能夠相信我的誠心。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日