養(yǎng)成一個良好的學習習慣是提高成績的關鍵。總結要言簡意賅，言之有物。感謝小編為我們提供的總結范文，讓我們在寫總結時有了更多的思路和方法。
運動損傷與急救心得篇一
第一段：引言（100字）
運動是很多人日常生活中必不可少的一部分，它不僅可以促進健康，還可以提高生活質量。然而，運動中的骨折運動損傷卻是常見的問題。在長期的運動過程中，我親身經歷了骨折運動損傷的痛苦。通過這次經歷，我深刻體會到了骨折運動損傷的影響和對應的應對方法，下面我將分享我的心得體會。
第二段：骨折運動損傷的影響（200字）
一旦遭受骨折運動損傷，往往會對我們的生活造成很大的影響。首先，骨折使我們無法進行正常的運動，限制了我們的行動自由，導致體能下降。其次，骨折還會帶來劇痛和不適感，甚至影響到我們的睡眠質量和心情。同時，治療骨折需要花費較長的康復時間和金錢，這對我們的工作和生活都帶來了一定的壓力。
第三段：應對骨折運動損傷的方法（300字）
面對骨折運動損傷，我們需要及時采取相應的應對方法。首先，應該盡快就醫(yī)，找到專業(yè)的醫(yī)生進行診斷，并根據醫(yī)囑進行治療。其次，要保持積極樂觀的心態(tài)，鼓勵自己不要灰心，相信康復能夠取得良好的效果。此外，合理調整飲食，加強營養(yǎng)，對骨折的康復起到積極作用。最重要的是，要遵循醫(yī)生的康復指導，進行適度、正確的運動，幫助恢復骨骼的功能。
第四段：骨折運動損傷的心得體會（300字）
通過這次骨折運動損傷的經歷，我發(fā)現保持良好的運動習慣和健康的生活方式是非常重要的。我們應當根據自己的身體狀況和能力選擇適合自己的運動項目，合理安排運動時間和強度。此外，運動前的熱身和運動后的拉伸也是必不可少的環(huán)節(jié)，可以有效預防骨折運動損傷的發(fā)生。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提高抵抗力，減少意外發(fā)生的概率。
第五段：總結（200字）
骨折運動損傷是運動中不可避免的問題，但我們可以通過合理的運動和預防措施來減少發(fā)生的可能性。當然，一旦遭受骨折運動損傷，我們應該正確處理，積極面對，及時就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的康復指導進行適量的運動。同時，我們也要牢記身體是革命的本錢，在運動過程中要注意保護好自己，避免意外發(fā)生。通過這次經歷，我更加意識到了健康的重要性，并將繼續(xù)堅持健康的生活方式。
運動損傷與急救心得篇二
了培訓的重要性，原本以為很容易的事情在實際操作起來就會亂七八糟，拿學習人工呼吸來說，上面寫得很詳細，但是需要注意的很多，要呼吸頻率、按壓。總之要記得東西比較多，但總體來說不算難，但是當我們進行實際操作時，總會忘記很多東西，手忙腳亂的，所以一旦遇見緊急情況，一定要學會冷靜。還有就是要多練習，多實踐。學會在壓力下保持冷靜的頭腦，這很重要，我們以后會面臨很多突發(fā)情況，而每一次的冷靜分析都有可能拯救自己和他人的性命。
總之，這一次的培訓有很多收獲，雖然現在可能不會用上，但總有一天我們可以用現在學的只是去救助生命，這將會是很值得驕傲的事。為自己為他人的生命，我覺得這次培訓讓我提前接觸到了社會生活中的醫(yī)學，了解了面對緊急情況我應該做什么，應該怎么做，不會做一個幫倒忙的人，而是實實在在幫助別人的人。雖然我還有很多東西都沒記住，但是，一旦發(fā)生該類事件，我一定會知道應該怎么做，不會對傷者造成更大的傷害。
運動損傷與急救心得篇三
骨折是一種常見的運動損傷，它不僅給我們的身體帶來了痛苦，同時也讓我們深刻地認識到了生命的脆弱。然而，正是因為這段經歷，我收獲了很多寶貴的經驗和教訓。在這篇文章中，我將分享我在骨折運動損傷中得到的心得體會。
第一段：骨折給我?guī)淼耐纯嗪吞魬?zhàn)
在運動中骨折是一種常見的傷害，而我也不幸成為了其中的一員。當我受傷時，我感到極度的疼痛，同時心情也變得低落起來。更讓我痛苦的是，我意識到我將失去運動的樂趣和自由，并將受到失敗的限制。然而，我并沒有放棄，我知道要克服這一挑戰(zhàn)是需要時間和努力的。
第二段：骨折療傷過程中的堅持與耐心
治療骨折需要時間和耐心。我被告知需要靜養(yǎng)和遵循醫(yī)生的建議，這意味著我不能參加任何劇烈的運動。在剛開始的時候，我感到很難接受，但是我意識到只有堅持下去才能盡快康復。我每天都按時服藥，并在骨折愈合后進行適當的康復鍛煉。這個過程需要我付出很多努力和毅力，但是我堅信只有這樣才能恢復到以前的狀態(tài)。
第三段：對身體的更好照顧
骨折讓我認識到了身體的脆弱和重要性。在療傷期間，我開始更加關注我的身體健康。我開始更加重視飲食，選擇更健康的食物。我意識到飲食對于恢復和保持健康非常重要。同時，我也開始更加重視休息和睡眠，給身體充分的時間恢復和修復。
第四段：認真對待運動和預防傷害
骨折經歷讓我重新認識到運動的重要性以及預防運動損傷的必要性。我現在更加注意預防措施，確保自己在運動前進行正確的熱身和拉伸。我還開始增加運動前和運動后的冷卻和放松訓練，以減少受傷的風險。對于運動過程中的不適和疼痛，我也學會了及時停下來休息和尋求專業(yè)的幫助。
第五段：堅強和積極的生活態(tài)度
在骨折經歷中，我學會了堅強和積極地面對困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度對于康復和恢復至關重要。當我感到沮喪和無助的時候，我告訴自己要保持積極的心態(tài)，并相信自己能夠克服一切困難。這種樂觀的態(tài)度不僅讓我更快地康復，同時也影響了我的生活的方方面面。
總結：
骨折運動損傷給我?guī)砹撕芏嗤纯嗪吞魬?zhàn)，但它同時也讓我得到了很多寶貴的經驗和教訓。就像字面上的意思一樣，骨折讓我的身體暫時受損，但它同樣也讓我的心靈得到了鍛煉。通過這一經歷，我學會了堅持和耐心，更加關注身體的健康，重視預防運動傷害，擁有積極的生活態(tài)度。這些經驗將伴隨我終生，并讓我成為一個更健康、更強大的人。
運動損傷與急救心得篇四
作為一名普通人，學會急救技能是非常有必要的。在我們的日常生活中，突發(fā)狀況的出現隨時都有可能發(fā)生。急救不僅可以挽救生命，還可以為人們帶來安全感。下面，我將分享我的心得體會。
第一段：急救前的準備
急救前的準備是很重要的。首先，我們需要學習急救知識，包括如何進行心肺復蘇、如何使用AED等。其次，我們需要備好急救箱，并了解箱內物品的使用方法。最后，我們需要保持冷靜和應對能力，在緊急情況下能夠迅速反應。
第二段：應對緊急情況的心態(tài)
面對緊急情況，我們需要保持冷靜，并且不要驚慌失措。首先，我們應該確定現場是否安全，保證自己和被救助者在沒有危險的情況下進行急救。其次，我們需要盡可能快地評估傷者的狀態(tài)，確定是否需要立即進行心肺復蘇等緊急急救措施。最后，我們需要用平和的語氣跟被救助者交流，使其保持清醒和鎮(zhèn)定。
第三段：心肺復蘇
心肺復蘇是急救中非常重要的一部分，它能夠挽救人的生命。在進行心肺復蘇時，我們需要盡快確定心跳是否正常。如果心跳較弱或已經停止，我們需要按照正確的方法進行人工呼吸和胸外心臟按壓。在進行急救時，應該尋求專業(yè)醫(yī)生和急救人員的意見和幫助。
第四段：用藥和包扎
在急救中，我們需要掌握一些基本的用藥和包扎技巧。如果遇到出血嚴重的情況，我們需要先清除傷口周圍的污物，并盡可能控制出血。我們需要用消毒棉球或繃帶等物品包扎傷口，并妥善處理傷勢，防止感染。在用藥方面，我們需要先確認患者的身體狀況，確保藥品的正確使用。
第五段：急救后的注意事項
急救后，我們需要關注被救助者的狀況，并采取相應的措施。如果需要轉移到醫(yī)療機構治療，我們需要確保被救助者能夠及時得到治療。同時，我們也需要了解急救過程中可能出現的風險和問題，在下一次急救過程中更加注重安全。
總之，急救是一項非常重要的技能，它能夠為人們帶來安全感，并能夠挽救生命。在實際操作中，我們需要不斷地學習和掌握急救知識和技能，并保持冷靜和應對能力。只有當我們在急救過程中能夠保持專業(yè)和負責的態(tài)度，才能夠有效地幫助被救助者，避免不必要的風險和損失。
運動損傷與急救心得篇五
第一段：引言（200字）
運動是一種非常好的鍛煉方式，可以增強身體的素質，提高身體的抵抗能力，還可以改善人的心情。然而，在進行運動時，不可避免地會有一些意外發(fā)生，如骨折運動損傷。我親身經歷了一次踝關節(jié)骨折的運動損傷，讓我對運動的認識和態(tài)度有了一些更新的體會和理解。在此，我將分享一下我的經歷和體會。
第二段：意外發(fā)生（200字）
那天，我和朋友們一起去進行籃球比賽。比賽進行了一段時間后，我不小心踩到了對方球員腳下的籃球，猛地摔倒在地。左腳的劇痛讓我無法站起來，我意識到可能骨折了。我的朋友們忙著找來冰塊冷敷，幫我打電話叫來了救護車。在去醫(yī)院的路上，我不斷回想著這次意外，意識到運動即使是充滿樂趣的活動，也蘊含著一定的風險。
第三段：休息和康復（300字）
經過醫(yī)生的檢查，確診我左踝關節(jié)骨折，需要進行手術治療。手術后，我需要靠拐杖行走，并有一段時間的康復治療。這期間，我不得不暫停了運動訓練和比賽，并安排了很多時間休息和康復。通過這段時間的休整和治療，我逐漸意識到，身體的健康和康復不僅需要仔細的治療，更需要我主動調整自己的心態(tài)，積極配合康復計劃。我開始更加重視休息和合理飲食，并積極進行理療和康復鍛煉。我在這個過程中感受到了充分的家庭關愛和醫(yī)護人員的專業(yè)幫助，這使我對康復的預期更加積極，個人情緒也逐漸穩(wěn)定下來。
第四段：對運動的重新認識（300字）
在康復期間，我參與了一些運動康復指導活動，學習了一些運動自救的方法和技巧。通過這些學習，我對運動有了更全面的認識。我明白了骨折運動損傷的原因和防范措施，學會了如何正確選擇和使用運動裝備，學會了在運動時保護自己的方法。我知道了運動前的熱身和拉伸對于減少運動損傷的重要性，并明白了運動后適當的休息和恢復對于身體健康的重要性。通過這次骨折運動損傷，我對于運動有了更加全面的認識和了解，對自己的運動方式和健康保護有了更加科學和敏感的認識。
第五段：總結和展望（200字）
通過這次骨折運動損傷，我深刻體會到了健康對于一個人的重要性。在這個過程中，我積極調整自己的心態(tài)，更加重視運動的防護措施和康復治療。除了對個人健康的重視，我也認識到了在運動時需要注意他人的安全，以及平時積極向他人傳遞運動安全知識的重要性。在今后的運動過程中，我將更加關注運動安全和健康，用積極的態(tài)度和正確的方法進行運動，在體驗快樂的同時更好地保護自己。同時，我也希望能夠將這次經歷和所學到的知識傳播給更多的人，共同促進大家的健康和幸福。
運動損傷與急救心得篇六
骨折是一種常見的運動損傷，它可能會給人們的生活和工作帶來巨大的困擾。然而，正是在自己不慎骨折的痛苦和康復過程中，我深深體會到了健康的重要性以及堅持康復的決心和毅力。通過這次經歷，我對健康、運動和康復有了更深層次的認識與體會。
首先，在骨折的康復過程中，我切實感受到了健康的重要性。在骨折初期，因為無法正常運動，我感到身體的沉重和不適。而隨著康復的進行，我慢慢開始堅持規(guī)律的鍛煉和康復訓練，這讓我意識到健康是一個寶貴的財富。只有健康的身體，才能夠支撐我們去追求更多的目標和夢想。因此，通過這次骨折，我更加明白保持健康的重要性，也更加珍惜自己的健康。
其次，骨折的康復過程也讓我認識到了堅持康復的決心和毅力的重要性?？祻瓦^程中的疼痛和困難常常讓我想要放棄，但是我意識到只有堅持下去，才能夠盡快恢復正常。并且，通過堅持康復訓練，我逐漸感受到了自己的進步和成長。這激勵著我繼續(xù)前行，繼續(xù)努力。因此，經歷骨折運動損傷后的康復過程，我明白了堅持康復的決心和毅力在我們面對困難和挫折時是多么的重要。
第三，通過這次骨折運動損傷，我對運動也有了更深層次的認識。骨折讓我無法進行常規(guī)的運動，這讓我對運動充滿了渴望。骨折的康復期間，我通過積極參與各種康復活動，發(fā)現了一些新的運動方式，這不僅幫助我恢復身體功能，還讓我對運動有了更多的了解和認識。我開始明白運動不僅僅是為了鍛煉身體，更是一種健康的生活方式。因此，通過骨折，我對運動有了更加全面的認識和體會。
第四，這次骨折也讓我更加關注身邊的人和事。在康復期間，我意識到身邊的親人和朋友對我的關愛和支持，他們的陪伴和鼓勵給了我巨大的力量。同時，在骨折后我也走進了醫(yī)院，看到了更多受傷者在努力康復的場景，讓我更加感受到了他們的堅強和勇氣。這次經歷讓我更加珍惜和感激身邊的人，并且更加關注他們的健康和幸福。
最后，通過這次骨折運動損傷的經歷，我明白了康復和健康對每個人來說都是極其重要的。只有保持健康的身體，我們才能夠追求更多的目標和夢想。只有堅持康復的決心和毅力，我們才能夠戰(zhàn)勝困難和挫折，邁向成功和成長。只有深入了解和體驗過運動，我們才能夠更好地關注和照顧自己的身體。同時，在康復期間，我們也應該關注身邊的人和事，感受他們的關愛和支持。
在未來的日子里，我將始終牢記這次骨折運動損傷的經歷和感悟，堅持健康的生活方式，保持積極樂觀的心態(tài)，關注身邊的親人和朋友，并在運動中發(fā)現更多的樂趣和快樂。同時，我也希望通過我的親身經歷，可以提醒更多的人關注自己的健康和康復，努力追求更好的生活。
運動損傷與急救心得篇七
運動對于個人的健康和身體素質有著重要的影響，然而在進行各類運動過程中，人們也難免會遭遇各種損傷。為了更好地了解運動損傷的狀況和相關的治療方法，我參與了運動損傷調查工作。在這個過程中，我不僅學到了許多理論知識，還結合自身的實際經歷，深刻體會到了運動損傷的危害和預防的重要性。
第二段：了解運動損傷的狀況
為了掌握一手數據，我組織了一次面向各個年齡段的調查。通過問卷調查的方式，我們了解到男性運動員的損傷類型主要集中在膝蓋、腳踝和肩部，而女性運動員則更容易遭受扭傷、拉傷等軟組織損傷。此外，我們還發(fā)現，年輕人普遍存在過度訓練的問題，老年人則容易出現因身體衰退導致的運動損傷。這些數據反映了各個年齡段在運動中可能遇到的風險和易受傷的部位。
第三段：認識運動損傷的危害
通過與受訪者的交流，我了解到運動損傷除了影響運動能力和生活質量外，還可能導致一系列的身體和心理問題。對于運動員來說，運動損傷不僅意味著無法繼續(xù)參加比賽，還可能使他們失去職業(yè)統(tǒng)治力，甚至面臨退役。而對于普通人來說，運動損傷可能使他們在工作、學習甚至日常生活中受到限制。此外，一旦受傷，往往需要進行長時間的治療和康復，這不僅對個人和家庭帶來經濟壓力，還可能產生消極的心態(tài)和精神壓力。
第四段：預防運動損傷的重要性
通過調查發(fā)現，絕大多數運動損傷是可以預防的。在日常生活和運動中，我們應該注重身體的熱身和拉伸，合理設置運動強度和時間，避免過度訓練。同時，選擇適合自己的運動裝備和鞋子，保持良好的體態(tài)和正確的姿勢也是預防運動損傷的重要因素。此外，定期體檢，并在運動中確保安全和遵守規(guī)則也是有效的預防方式。通過提高個人的健康意識，加強對運動損傷的了解和預防，我們能夠降低運動損傷的發(fā)生率，保護身體健康。
第五段：結語
通過參與運動損傷調查，我深刻認識到了運動損傷對個人和社會的危害，并意識到了預防運動損傷的重要性。只有通過正確的方法和態(tài)度參與運動，才能更好地享受運動帶來的快樂和健康。因此，我們應該不斷學習和探索運動損傷的預防和治療，加強體育康復研究，并提高人們的健康意識，以減少運動帶來的不良影響，促進健康的運動文化的發(fā)展。
運動損傷與急救心得篇八
第一段：介紹骨折運動損傷意義和背景
在我們日常生活中，運動已經成為了一種時尚、一種健康的生活方式。然而，隨著運動的普及，骨折運動損傷也成為了一種常見的傷病。骨折運動損傷對于運動愛好者來說，無疑是一種巨大的困擾和痛苦。本文將分享我對于骨折運動損傷的心得體會，希望能夠對其他運動愛好者有所啟示。
第二段：學會認知，減少損傷
認知是預防骨折運動損傷的第一步。我們需要了解自己的身體狀況和運動能力，在參與高風險運動之前要進行適當的準備和訓練。同時，了解各種運動裝備的使用方法和正確的運動姿勢也是關鍵。在我的運動生涯中，我通過不斷學習和實踐，逐漸意識到了認知的重要性。只有正確認知自己和運動的能力，才能自我調整，減少運動損傷的風險。
第三段：及時治療，重塑信心
當運動損傷發(fā)生時，我們不能選擇逃避或沉淪，而是需要積極面對和處理。及時的治療是關鍵所在，只有這樣，才能避免進一步的損傷和后遺癥。在我骨折運動損傷后，我及時尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，并且堅持按醫(yī)生的指導進行康復訓練。這個過程困難重重，但是恢復的過程，讓我重新找回了信心。通過堅持不懈的努力，我逐漸康復，重塑了信心，也更加熱愛運動。
第四段：調整心態(tài)，追求均衡
骨折運動損傷對人的身體和心理都會產生不可忽視的影響，但是我們不能因此而喪失勇氣和熱情。逆境是檢驗和鍛煉人的時候，只有將困難看作挑戰(zhàn)，我們才能找到新的突破口。在我康復的過程中，我不斷調整自己的心態(tài)，以積極向上的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，讓均衡成為我追求的目標。我學會了控制自己的情緒，找到了適合自己的方式來平衡身心。
第五段：總結經驗，成長進步
通過骨折運動損傷的經歷，我對運動和生活都有了全新的認識和體會。我明白了健康比一切都重要，而均衡才是實現健康的關鍵。我學會了勇敢面對挫折和逆境，以積極向上的心態(tài)堅持努力。我也知道了，骨折運動損傷并不是末日，而是成長和進步的催化劑。通過這次經歷，我更加珍惜每一次運動的機會，每一次身體的健康，更加懂得通過調整心態(tài)和追求均衡來實現自我成長。
總結：骨折運動損傷雖然會給人帶來困擾和痛苦，但是我們不能因此而放棄運動和生活。通過學會認知，及時治療，調整心態(tài)和追求均衡，我們能夠積極面對和處理骨折運動損傷，從中收獲成長和進步。我深信，在這個過程中，我們會愈發(fā)熱愛運動，更加堅定健康的信念。
運動損傷與急救心得篇九
近幾年來，隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始加入各種運動項目。然而，不可避免地，也會伴隨著一些運動損傷的風險。我就是其中之一，曾經在運動中不慎受傷，骨折成了我生命中的一部分。通過這次骨折運動損傷，我深切感受到了身體的脆弱，同時也收獲了一些寶貴的體會。
首先，我深切體會到了身體的脆弱和珍貴。在受傷之前，我總是以為自己強壯無比，幾乎無法被外界的力量所摧毀。然而，當我在那一刻聽到骨頭發(fā)出的“咔嚓”聲時，我才意識到自己的身體是如此脆弱。一瞬間，我從如虎添翼的狀態(tài)陷入了身心雙重的痛苦當中。這次骨折讓我明白了自己身體的珍貴，并學會了更好地保護自己。
其次，我意識到了運動前的準備工作的重要性。在受傷之前，我經常忽視運動前的熱身和拉伸，總覺得這些是多余的步驟。然而，這次骨折讓我深刻認識到了熱身和拉伸的重要性。如果沒有充足的準備工作，身體就會處于一種緊繃的狀態(tài)，容易受傷?，F在，無論是進行哪種運動，我都會花費一定的時間進行充足的準備，以保護自己的健康。
同時，我也明白了運動中的技巧和規(guī)則的重要性。在受傷之前，我總是追求速度和效果，忽視了技巧和規(guī)則的訓練。然而，這次骨折讓我認識到了技巧和規(guī)則對于保護自己的重要性。通過學習正確的運動技巧和遵守規(guī)則，我們可以更好地控制自己的身體，并有效地減少受傷的風險。因此，我現在更加注重運動技巧和規(guī)則的學習，以確保自己的安全。
此外，我的這次骨折運動損傷也讓我意識到了運動中的團隊合作的重要性。在受傷之后，我需要依靠醫(yī)生、護士和家人的幫助才能康復。他們給予我了很多心理上和物質上的支持，讓我感受到了團隊的溫暖和力量。在平時的練習中，團隊合作也是非常重要的。我們需要與教練和隊友們相互協(xié)作，配合默契，共同達到運動的目標。通過這次經歷，我意識到團隊合作不僅能帶來成功，更能為我們提供強大的支持和保護。
最后，這次骨折運動損傷也使我更加珍惜和利用自己的時間。在骨折期間，我無法像以前那樣進行任何劇烈運動，只能靜養(yǎng)和修復傷口。然而，在這段傷痛的時光里，我發(fā)現自己有更多的時間去思考、反省和學習。我讀了很多有關運動損傷和康復的書籍，充實了自己的知識。同時，我也更加珍惜每一次的運動機會，認真對待每一個動作，讓自己的身體得到更好的鍛煉和保護。
總之，通過這次骨折運動損傷的經歷，我深切感受到了身體的脆弱和珍貴，意識到了運動前的準備工作的重要性，明白了運動中技巧和規(guī)則的必要性，認識到了團隊合作的重要性，同時也更加珍惜和利用時間。這次傷痛成為了我生命中的一次考驗，卻也成為了我不斷成長的動力。我希望通過我的體會和經歷，提醒大家在運動中注意保護自己，為自己的運動生涯增加更多的安全和樂趣。
運動損傷與急救心得篇十
運動損傷是運動過程中常見的問題，而了解、預防和處理運動損傷是非常重要的。本人最近參與了一項有關運動損傷調查的研究，在此之后，我深刻認識到了運動損傷的嚴重性。通過此次調查，我不僅收獲了大量的知識和經驗，還從中得到了一些重要的體會。以下將從心理準備、數據收集、結果分析、問題解決以及對預防和處理運動損傷的思考等方面進行講述。
首先，進行運動損傷調查前，要做好充分的心理準備。由于運動損傷是一種與健康息息相關的問題，因此在進行調查前我很清楚地意識到了其重要性和敏感性。我明白了運動損傷對于運動員來說可能是致命的，甚至會影響他們的生活質量。因此，我積極調整自己的心態(tài)，以專業(yè)的態(tài)度對待每一個被調查者，確保盡可能客觀地收集數據。
其次，進行運動損傷調查時，數據的收集是關鍵。在調查的過程中，我選擇了幾個重要的運動項目進行調查，并與運動員溝通，了解他們在運動過程中所遇到的問題和可能的損傷。同時，我收集了一些相關的文獻和研究，為我的調查提供了一些支持和參考。此外，我還運用了一些問卷和訪談的方法，與運動員進行深入交流，了解他們的意見和建議。通過數據的全面收集，我能夠更好地了解運動損傷的發(fā)生和影響因素。
然后，進行運動損傷調查后，對結果進行分析是至關重要的。在我的調查中，我將所收集到的數據進行了分類和整理，并運用統(tǒng)計學的方法對其進行了分析。通過分析，我發(fā)現了一些有價值的結論，例如運動損傷發(fā)生的高峰期和某些運動項目更容易發(fā)生損傷等。這些結論為進一步預防和處理運動損傷提供了依據，同時也對相關的健康機構和體育組織提供了重要的參考資料。
另外，在運動損傷調查中，問題的解決是不可或缺的。在我的調查中，我發(fā)現運動員對于運動損傷的認識和應對能力有一定程度的不足。因此，我在結果分析的基礎上，提出了一些解決運動損傷問題的建議，包括加強運動員的訓練和指導，提高他們的身體素質和應急能力，以及完善相關的醫(yī)療和康復體系。這些解決方案有助于減少運動損傷的發(fā)生，提高運動員的整體健康水平。
最后，通過這次運動損傷調查，我對于預防和處理運動損傷的思考得到了進一步加深。我意識到預防運動損傷是非常重要的，而要做好預防工作首先需要提高運動員的自我保護意識，并給予他們全面的健康教育。此外，及時處理運動損傷也至關重要，包括立即停止運動、休息和及時就醫(yī)等。只有通過綜合治療和合理的恢復，運動員才能早日康復，減少運動損傷的后遺癥。
綜上所述，通過這次運動損傷調查，我收獲了很多寶貴的經驗，并對預防和處理運動損傷有了更深入的思考。我深刻體會到了運動損傷對于運動員來說的重要性，也意識到了自己作為一名體育工作者的責任。希望通過不斷努力和研究，能夠為減少運動損傷，提升運動員的整體健康水平做出更多的貢獻。
運動損傷與急救心得篇十一
從前很喜歡看影視節(jié)目中關于急診科的故事，覺得故事中的醫(yī)生和護士是那么的果斷和干練，具有魅力，讓我羨慕不已。沒想到多年后長大學成的我現在也有幸成為一名急診科的護士，從開始的手忙腳亂到漸漸找到規(guī)律，這才真正體會到想做好一名急診科的護士談何容易!
急診科是醫(yī)院最重要的窗口之一,我所在的醫(yī)院是省里名列前茅的綜合性三級甲等醫(yī)院，不僅接診正常的急重病人，還要收治從地縣上轉的危重病人，有著急、忙、雜的特性。面對危重急癥病人的首診和搶救,急診病人又往往診斷不明、病情不清、變化迅速,若處理不當,就容易發(fā)生醫(yī)療糾紛。
而病人及家屬容易產生急躁、憂慮、恐懼的情緒，急診不同于病房，醫(yī)護人員有充足的時間與患者及家屬溝通，及時了解患者的需求，建立良好的護患關系。在急診，患者及家屬在與醫(yī)護人員較短的接觸時間內，還未建立良好的信任感，對醫(yī)護人員的每一個細微環(huán)節(jié)都十分敏感，醫(yī)護人員的言談舉止對病人心理都會產生很大影響。造成醫(yī)護人員的救治行為不被理解，患者及家屬留下“不被重視”、“急診不急”的錯覺。所以我越發(fā)覺得溝通在急診是最容易忽略而最重要的東西。
南丁格爾說：護理工作不僅需要精湛的技術，更需要藝術。首先，要學會觀察，才善于發(fā)現問題的存在，包括對病人病情、心理、需求及家屬的觀察。例如：有些患者家屬對護士的行為百般挑剔，卻對自己患者液體輸完都渾然不知，像這樣的家屬我們就應該在每次更換液體時都耐心的提醒他液體輸至什么地方時應該叫護士，與此同時我們也應該按時巡視病房，多觀察液體的進展，這樣就可以在很大程度上避免因為液體沒有及時更換了與患者家屬產生矛盾。其次，要學會溝通，人與人的相互尊重和信任是建立在溝通的基礎上。
對于來急診就診的病人，我們應該積極主動地詢問，熱情的為其引導。例如：對于行動不便的患者我們可以予以攙扶或協(xié)助其用推車送至診室，為其測量生命體征，交予診室的護士;對于需要并可以去病房治療的患者，我們可以為其細致的指明病房的位置，避免患者跑“冤枉路”。而對于患病時間長而并不危重的病人我們可以建議他去門診就醫(yī)，耐心而細致的告知其門診的位置和就醫(yī)的時間，便于患者的安排。
雖然，一個微笑的表情，一個攙扶的動作解決不了患者身體上的疼痛，但是，卻能迅速縮短護患距離，有效滿足病人需要被照顧的心理需求，從而便于我們開展下面的護理工作。最后，通過觀察和溝通學會判斷，對病人的病情和需求有一個準確地了解和判斷，有利于醫(yī)護人員救治工作的展開，也為病人爭取了時間。例如：受外傷的患者可以通過觀察和大致的詢問了解其受傷的部位和嚴重程度，第一時間為其找到接診醫(yī)生為其救治，而掛號等手續(xù)可以稍候補齊。
以上只是我在急診短暫工作的淺談，要學的東西還很多很多。在急診每個人都是我的老師，每件事都是我的經歷，教會我很多東西，無論做人還是做事。當然，想做好一名急診科的護士，只會溝通是遠遠不夠的，還需要扎實理論基礎、豐富的搶救經驗、快速的反應、麻利的動作，這才是在遇到緊急情況時禁得起考驗的保證。
護士工作心得體會范文
護理工作崗前培訓心得體會
護士個人醫(yī)德醫(yī)風心得體會
運動損傷與急救心得篇十二
作為一名運動愛好者，我經常參加各種各樣的體育活動。但是，我也意識到運動不僅能給人身體帶來好處，同時也會帶來一些風險和傷害。因此，當我發(fā)現我的身體狀況不對勁時，我開始嘗試學習有關運動損傷的知識，以更好地保護自己的身體。在最近參加的一堂課程中，我受益匪淺，得到了很多有關運動損傷的知識。我想在接下來的文章中分享我的學習心得和體會。
第二段：認識運動損傷
在課程中，我們首先學習了什么是運動損傷。我們了解到，運動損傷是指在進行體育運動時因各種原因而導致的身體部位受損傷的情況，常見的有扭傷、拉傷、韌帶損傷和肌肉拉傷等。我們還了解了運動損傷的分類和癥狀，了解這些知識可以幫助我們更好地認識自己在運動過程中的身體狀況，及時發(fā)現存在的問題并采取相應的應對措施。
第三段：預防運動損傷
預防運動損傷是非常重要的，學習有關運動損傷的知識可以幫助我們更好地預防受傷。在課程中，我們學習了一些預防運動損傷的方法，如進行熱身和拉伸，在進行劇烈運動之前，注意身體的適應性和健康狀態(tài)，并使用適當的運動裝備等。這些方法可以有效地降低我們在運動中受傷的風險。
第四段：治療運動損傷
即使我們盡可能地注意身體的健康和安全，有時候我們還是會遇到運動損傷。在這種情況下，我們需要采取一些措施來治療傷勢，防止其惡化。在課程中，我們學習了一些基本的治療方法，如冰敷、按摩和休息等。我們也了解到了在不同類型傷勢時應該采取的不同治療方法，這可以幫助我們更好地應對運動損傷。
第五段：結語
通過這堂課程，我學到了很多關于運動損傷的知識，這些知識有助于我更好地保護自己的身體，并在遇到問題時采取正確的處理方式。我意識到，學習有關健康和身體的知識是非常重要的，它可以幫助我們更好地了解自己，更好地保護自己。因此，我將繼續(xù)努力學習和掌握這一領域的知識，以便更好地保護自己的健康和身體。
運動損傷與急救心得篇十三
運動系統(tǒng)主要由骨骼、肌肉、韌帶組織構成，通常肌肉的末端為很厚的帶狀結構即肌腱，肌腱附著在骨頭上。關節(jié)是骨頭與骨頭連接在一起的地方，韌帶是為關節(jié)提供支持的強壯組織。韌帶損傷輕者使關節(jié)不穩(wěn)定或活動度增加，重者導致關節(jié)內骨頭不能維持正常位置造成脫位。
摔倒、運動中受傷，以及通常的扭曲、翻轉都可能造成運動系統(tǒng)不同組織的損傷，我們通常把運動系統(tǒng)骨頭以外的肌肉韌帶等統(tǒng)稱為軟組織。
各種原因導致的軟組織損傷是日常生活最常見的，從損傷的性質來分，有扭傷、拉傷、挫傷、撕裂等。
肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。當肌肉做主動的猛烈收縮時，其收縮力超過了肌肉本身的承擔能力可以導致肌肉撕裂。如跳遠時用力蹬地，引起小腿后部肌肉拉傷等。
此外，肌肉受力牽伸時超過了肌肉本身的伸展限度也可導致肌肉撕裂。例如，在做壓腿練習時，如果用力過猛，也可使被拉長的肌肉發(fā)生拉傷。
肌肉拉傷的部位可發(fā)生在肌腹或肌腹與肌腱交界處，或肌腱的起止部。輕者發(fā)生微細損傷，重者則肌纖維大部分斷裂或完全斷裂，甚至發(fā)生撕脫骨折。
肌肉拉傷時除損傷肌肉外，?？蓚凹∪庵車妮o助結構，如筋膜、腱鞘等。筋膜撕裂、穿孔時，肌肉損傷后，出血和滲出液若沒有完全被吸收，導致肌肉與筋膜粘連，形成“肌肉筋膜炎”。
挫傷是鈍性外力直接作用于人體某部而引起的一種急性閉合性損傷。如身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。
扭傷關節(jié)部位突然過猛扭轉，附在關節(jié)外面的韌帶及肌腱發(fā)生輕微撕裂所致。日常生活中踝關節(jié)扭傷與腰扭傷最常見。
參加體育活動時若活動前準備不充分，易發(fā)生扭傷;穿著高跟鞋走在高低不平的路上，或下臺階時不小心，易發(fā)生跖屈內翻，這時外側副韌帶突然過度牽拉，可引起踝部扭傷。
踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者則完全斷裂，并有踝關節(jié)半脫位，或并發(fā)骨折脫位。頸椎腰椎扭傷常常是因為動作不正確、阻力過大或發(fā)力過猛造成。在我們進行深蹲、硬拉等大重量訓練時容易出現，平時生活中搬運重物、從高處跳下也可以導致扭傷。特別是下背部肌肉薄弱或長期不運動的人更容易出現這個問題。
這是不對的，在石膏固定期間一定要配合好醫(yī)生，尤其注意觀察手足末梢的血供及活動情況，如果石膏中的手指或腳趾發(fā)白、腫脹，變得麻木或疼痛，傷肢的手指或腳趾無法活動，就須盡快去醫(yī)院。
要經常抬高患肢，防止腫脹。石膏干固后，未固定的關節(jié)應充分進行功能鍛煉。保持石膏干燥、整潔，防止石膏破裂或滲水。
在石膏固定期間還需要進行功能鍛煉，應以主動運動為主，骨折l~2周內軟組織損傷尚未修復，局部腫脹仍存在，因此鍛煉主要形式是：通過肌肉收縮放松運動及在不影響斷端再移位的情況下，進行上下關節(jié)屈伸活動，以幫助血液回流，促進腫脹消退，防止肌肉萎縮，同時也通過肌肉收縮和舒張使骨折斷端得到加壓而促進愈合。
骨折2~3周后肢體腫脹疼痛已明顯減輕，軟組織創(chuàng)傷已基本修復，骨痂開始形成，斷端初步連接，除加強進行肌肉收縮與放松運動外，其他關節(jié)均可逐漸加大主動活動度。
骨折達到臨床愈合標準，石膏拆除后，某些病人由于初期鍛煉比較差，可能存在關節(jié)粘連、關節(jié)囊攣縮、肢體水腫等癥狀。這時必須繼續(xù)鼓勵病人加強功能鍛煉，配合中藥外洗和推拿來促進關節(jié)活動和肌肉力量的迅速恢復。
另外，還可據病情需要適當配合物理治療，但應仍以主動鍛煉為主。功能鍛煉是為了加速骨折愈合與恢復患肢功能，所以對骨折有利的活動應鼓勵病人堅持鍛煉，對骨折愈合不利的活動要嚴加防止，例如股骨頸骨折，就不要盤腿內收。
軟組織損傷處理方法
軟組織損傷后局部有疼痛、腫脹、組織內出血、壓痛和運動功能障礙。疼痛程度因人而異，與損傷的部位及傷情輕重有關;傷后出血程度及深淺部位不同，如皮內和皮下出血(瘀斑)或皮下組織的'局限性血腫等。
輕度損傷后24小時內，應局部冷敷、加壓包扎、抬高傷肢并休息以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。不能使用局部揉搓等重手法，可外敷消腫藥物。疼痛較重者，可內服止痛劑。
傷48小時后，腫脹已基本消退，可進行溫熱療法，包括各種理療和按摩以促進腫脹吸收。
肌肉拉傷時，若出血較多，腫脹不斷發(fā)展或腫脹嚴重而影響血液循環(huán)時，應將傷員送醫(yī)院進行手術治療，取出血塊，結扎出血的血管，做手術縫合斷裂肌肉。
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運動損傷與急救心得篇十四
隨著現代社會的發(fā)展，人們越來越關注健康問題，因此運動成為了很多人的選擇。然而，隨之而來的是運動損傷的增加。為了能夠持久地享受健康的運動生活，預防運動損傷是至關重要的。在我多年的運動生涯中，我積累了一些關于預防運動損傷的心得體會。
第二段：了解運動規(guī)則
在運動前，我們首先要了解運動的規(guī)則，包括運動時要注意的安全事項、正確的運動姿勢等。例如，在健身房進行器械訓練時，我們應該請教教練，了解每臺器械的正確使用方法，以及預防受傷的注意事項。此外，對于某些高風險的運動項目，如攀巖、滑雪等，我們更應該接受專業(yè)培訓，了解運動的基本原理和安全技巧，降低發(fā)生意外的風險。
第三段：正確熱身和拉伸
在進行運動前，進行正確的熱身和拉伸是預防運動損傷的重要環(huán)節(jié)。熱身可以增加身體的溫度和血液流動，使肌肉更柔軟，并預防肌肉拉傷和扭傷。一般來說，熱身運動應包括慢跑、跳繩、伸展等。拉伸則可以增加肌肉和關節(jié)的靈活性，減少因肌肉僵硬而導致的損傷。拉伸動作應該持續(xù)一定時間，不能過長也不能過短，以保證肌肉和關節(jié)得到充分的拉伸。
第四段：控制運動強度和休息
在進行運動時，我們不僅要控制運動的強度，避免過度運動對身體造成傷害，還要合理安排運動和休息時間。過度的運動負荷會增加肌肉和關節(jié)的損傷風險，同時也容易使我們感到疲勞，影響運動效果。因此，合理安排休息時間是非常重要的。此外，隨時注意身體的信號，比如疼痛、疲勞等，及時調整運動強度或休息時間，避免運動損傷的發(fā)生。
第五段：適量補充水分和營養(yǎng)
運動時，適量補充水分和營養(yǎng)也是預防運動損傷的重要方面。水分是維持體內正常功能的基礎，運動會使身體大量出汗，容易導致水分和電解質的流失，補充水分可以減少肌肉疲勞和抽筋等癥狀。營養(yǎng)的補充可以提高身體的免疫力，促進肌肉和骨骼的修復和生長。因此，我們應該在飲食中均衡攝取蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，并及時補充所需的水分。
結尾段：總結
總而言之，預防運動損傷是我們保持健康運動生活的關鍵所在。通過了解運動規(guī)則，進行正確的熱身和拉伸，控制運動強度和休息，適量補充水分和營養(yǎng)等措施，我們可以大大降低運動損傷的風險。而我在多年的運動生涯中的親身體驗也證明了這些措施的有效性。因此，我鼓勵大家在運動時始終保持謹慎和合理性，合理安排運動計劃，預防運動損傷，享受健康的運動生活。
運動損傷與急救心得篇十五
2016年，是我在急診科工作的第五年，也是我們在急診小樓里摸爬滾打的最后一年了，明年，我們就要搬到專為急診科騰出的門診大樓里，屆時，我們的工作環(huán)境和條件將會有很大的改觀，科室業(yè)務工作將會有更快的發(fā)展。
做為一名急診科護士，我們肩負著“120”院前急救、轉運、院內急救的任務，以快捷、高效、優(yōu)質的急救醫(yī)療服務，充分保障了轄區(qū)內“120”院前急救及院內急診急救工作的順利開展，確保了我院“120”急救站“綠色生命通道”的暢通，保證了門急診工作的正常進行。在我們的共同努力下，急診科全年門急診量、累計收住院人次、急診搶救與往年同期對照均有顯著增長，為醫(yī)院各病區(qū)及輔助檢查科室輸送了大量病源，有力地促進了醫(yī)院各科室的“兩個效益”的增長，提高了全院醫(yī)務人員的工作積極性。
在2016年上半年，急診科全體護理人員認真學習各種醫(yī)療法律法規(guī)，自覺遵守醫(yī)院和科室的各項規(guī)章制度，牢固樹立“以病人為中心”的服務理念，不斷提高思想道德教育修養(yǎng)，力爭文明行醫(yī)，優(yōu)質服務，做到小事講風格，大事講原則。工作中互相支持，互相理解，人員分工明確、各司其職、各負其責、團結務實、和諧相處、順利圓滿的完成了醫(yī)院的各項工作任務。
急診科護士處處以“質量管理年標準”、“全國醫(yī)療萬里行”檢查標準為準繩，加強急診科的醫(yī)療護理質量建設，以醫(yī)療護理核心制度為重點，認真執(zhí)行了各項操作規(guī)程和搶救工作流程，嚴防差錯、醫(yī)患糾紛等醫(yī)療護理不良事件的發(fā)生。
按照醫(yī)院及科室制度的培訓和考核計劃，定期對急救隊員進行業(yè)務學習及急救技術的培訓，在科室形成了良好的學習風氣，認真鉆研業(yè)務，互相交流、互相促進，從而使科室人員熟練掌握各種搶救儀器和搶救技術，如心肺復蘇術、機械通氣、氣管插管、電除顫、電動洗胃術、心電監(jiān)護等操作技術，進一步提高了急救隊員的急診急救能力，對科室醫(yī)療和護理質量進行檢查、質控、培訓、考核、督導，嚴格醫(yī)療護理文書書寫規(guī)范，嚴格按照國家衛(wèi)生部制定的相關法律、法規(guī)及醫(yī)療行為規(guī)范開展急診搶救工作，做到防醫(yī)療差錯、防醫(yī)療事故于未然，杜絕醫(yī)療行為過程中的麻痹大意思想。
在“120”急救工作中，我們堅決服從“120”指揮中心的調度，做到隨時出診、迅速出車、準備及時到達急救現常始終做到急救藥品，物品完好率100%，搶救設備處于應急備用功能狀態(tài)，在“120”院前急救及院內急救搶救過程中，從病情評估、預檢、分診、分流到安全正確地轉運入科。每個環(huán)節(jié)都能做到無縫銜接，有力地保障了轄區(qū)居民的生命安全。
在急診搶救工作中，加強醫(yī)院感染管理，有效預防和控制醫(yī)院感染，提高醫(yī)療護理質量，保證護理安全。落實醫(yī)院感染管理規(guī)章制度和工作規(guī)范，嚴格執(zhí)行操作規(guī)程和工作標準，防止傳染病的傳播，做好自身防護、消毒隔離、醫(yī)療廢物管理，嚴防院內交叉感染。
急診科是醫(yī)院面向社會的重要窗口，其醫(yī)療水平和服務質量直接影響和反映出醫(yī)院的精神面貌和社會形象?！?20”是救死扶傷的生命救護者，是保護人民生命健康的“綠色通道”，在日常急救工作和院前急救的時候，做為一名急診科護士，代表著醫(yī)院的形象，我們時時刻刻注重樹形象、抓內涵，為醫(yī)院的全面和諧健康發(fā)展奉獻出了一份光和熱。
回顧2016上半年，我們雖取得一定的成績，但同時也意識到在急診工作中存在著一些缺陷和不足。如何在急診工作中進一步改進，最大程度地發(fā)揮自己的潛力?小結如下：
1.急診科就醫(yī)環(huán)境簡陋，布局不合理，衛(wèi)生條件差，患者滿意度低，急待搬遷后加以改善。
2.急診科醫(yī)護人員應急急救經驗不足，急救技能有待提高，要注意對搶救室儀器設備的熟練掌握，如呼吸機、除顫儀等，關鍵時刻及時跟進，還需要加強?？婆嘤?、進修學習，以提高整體搶救水平。
3.急診急救工作中缺乏靈活性，要時刻注意和患者、家屬進行醫(yī)患溝通，及時了解患者的心理、情緒、發(fā)病原因，有利于改善醫(yī)患關系，保障醫(yī)療安全，今后需加強溝通交流技巧的培訓。
4.要熟練掌握急診危重癥的監(jiān)護和搶救流程，如急腹癥、昏迷、休克、中毒等，對昏迷患者，第一時間開放氣道、吸氧，在實施緊急救護的同時，及時通知醫(yī)生搶救，注意血糖、瞳孔及對光反射、是否頸項強直等，抓住重點，有的放矢，避免手忙腳亂。
5.掌握常用急診搶救藥品的用法和用量，嚴格執(zhí)行搶救過程中的口頭醫(yī)囑制度，注意患者過敏史、血糖、心肺功能等，注意用藥安全。
6.注意動態(tài)觀察患者病情，具備整體觀和全局觀，在急診患者病情尚未穩(wěn)定前，一定要加強巡視和溝通，盡量把患者安排在自己實力范圍內，以便及時觀察和急救。
7.當遇到突發(fā)公共事件或接診的患者較多時，切記及時向上級匯報，組織搶救，分解危難，做好分診分流，保障醫(yī)療護理安全。
回顧過去，展望未來，希望醫(yī)院在新的半年加以考慮急診科醫(yī)護人員的繼續(xù)教育及待遇問題，以促進急診科建設的可持續(xù)性發(fā)展，為此我們將以自己的實際行動，齊心協(xié)力、真抓實干、與時俱進，共創(chuàng)醫(yī)院和諧美好明天。
運動損傷與急救心得篇十六
在體育運動中難免會出現運動創(chuàng)傷和運動性疾病，一旦發(fā)生，就迅速正確地急救與處理。急救原則，本著挽救生命第一。如因骨折疼痛而引起休克，應先處理危及生命的休克而后做骨折的固定。常見的運動操作及其急救處理方法。
一、休克
休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的綜合癥。
（一）原因
運動過程中造成休克的原因是多方面的，主要有運動量過大、身體生理狀態(tài)不良，還有肝脾破裂大出血、骨折和關節(jié)脫位的劇烈疼痛等。
（二）癥狀
早期常有煩燥不安、呻吟、表情緊張、脈搏稍快、呼吸表淺而急促等癥狀，此其較短易被忽略。繼后，由興奮期過渡到掏期，表現為精神萎靡不振，面色蒼白、口渴、畏寒、頭暈、出冷汗、四肢發(fā)冷、脈速無力，血壓和體溫下降，嚴重者出現昏迷。
（三）急救
應使病人安靜平臥，注意保暖。對伴有心力衰竭的嚴重病人，應保持安靜，使其半臥。可給服熱糧水及飲料，針刺或點揉骨關、足三里、合谷、人中等穴位；由骨折等外傷的劇疼而引起的休克，應給以鎮(zhèn)痛劑止痛。休克是一種嚴重而危險的病理狀態(tài)，因此在急救的同時，應迅速請董生來處理或盡快送往醫(yī)院。
二、出血
血液從破裂的血管流出，稱之為出血。
（一）出血的分類
1按破裂血管的各類將出血分類：動脈出血。其特征是血色鮮紅，吳噴射狀間歇式流出，速度快，出血量多，危險性大。靜脈出血。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出，速度較慢，危險性比動脈出血要小。
毛細血管出血。血色血、血從傷口慢慢滲出，常自行凝固，基本沒有危險。
2按出血的流處可分為：外出血。身體表面有傷口，可以見到血液從傷口流向體外。內出血。身體表面沒有傷口，血液由破裂的血管流向組織間隙（皮下組織、肌肉組織）淤血或血腫；流向體腔（胸腔、腹腔、關節(jié)腔）和管腔（胃腸道、呼吸道）形成積血。流入體腔或管腔的內出血，不易被發(fā)現，容易發(fā)展成大出血，造成失血性休克，故需特別注意。
（二）止血
用方法有：
1冷敷法。冷敷可降低組織溫度，使血管收縮，減少局部充血，還可掏神經的興歷，從而達到止血、止痛，減輕局部腫脹的作用，此法適用于急性閉合性軟組織損傷，傷后立即施用，一般常用冷水或冰袋敷于損傷部位。冷甫與加壓包扎和抬高傷肢同時應用，效果更佳。
2抬高傷肢法。用于四肢出血，抬高傷肢，使傷處血壓降低，血流量減少，達到減少出血的目的。一般常和繃帶加壓包扎并用，對小血管出血有效，對較大血管出血，只能作用一種輔助性止血方法。 3壓迫止血法。此方法可分為直接壓迫傷口止血和壓迫止血點止血兩種：直接壓迫傷口止血。一是用繃帶加壓包扎傷口止血?？上仍趥谏细惨詿o菌甫料，再用繃帶稍加壓力餼起來，此法適用于小動脈 、靜脈 和毛細血管出血。另一是指壓止血。用指腹或掌根直接壓迫傷口，此法簡便易行，但違背無菌操作原則，容易引起傷口感染。
因此，不在十分緊急的情況下，不應輕易使用。壓迫止血點止血。用手指指腹壓在出血動脈近心端相應的骨面上，暫時止住該動脈管的血流。這種止血方法操作簡便，止血迅速，是一種臨時性止血的好方法?，F將身體不同部隊的動脈管壓迫方法介紹如下：額部、顳部出血。用拇指指腹在同側耳廓前上方一指寬處措到顳淺動脈處，并將其壓在顳骨上。眼以下面部出血。和指指腹側在同側下頜角前1.5cm處摸到面動脈搏動后，將其壓在下頜骨上即可。肩部和上臂部郵血。將全國各地員頭轉向健側，用拇指腹在鎖骨上宣傳員催1/3處摸到鎖骨下動脈搏動手，將其按壓在第一肋骨上，可止同側肩、腋部及上支出血。前臂和手郵血。將全國各地臂稍外展和旋外，在肱二頭肌內側緣中點摸到肱動脈搏動后，用拇指腹將其壓在肱內上?？芍雇瑐惹氨酆褪植砍鲅?。大腿和小腿出血。讓傷員仰臥，傷肢大腿稍外展和旋外，在腹股溝中點摸到股動脈搏動后，雙手重疊用掌根將該動脈壓在恥骨上支上，可止同側下肢出血。足部出血。在脛骨遠端前方和內踝后方，將脛前動脈和脛后動脈壓向脛骨。即可止住足部出血。
三、骨折及骨折臨時固定
骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折可分為閉合性骨折與開放性骨折兩種。前者皮膚完整，治療較易；后者皮膚破裂，骨折端與外界相通，容易發(fā)生感染，治療較難。運動中發(fā)生的骨折多為閉合性骨折，它是嚴重的損傷之一。
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運動損傷與急救心得篇十七
“每條單薄的生命，都值得被珍護?！币粓龊吾t(yī)生帶來的急救講座，別具一格，讓我不禁思考生命的意義。
某年的某天，我們在某個護士的手中被接過。哇哇的哭聲，是我們來到嶄新世界的象征。伴隨著祝福，上帝點燃了我們的生命之火，并道：“好生保護，別讓惡魔將之熄滅。”
漫漫人生長路，我們或許只是他人生命中的過客。但又或許，我們能在其他生命中，留下溫暖美麗的印記。他人的生命安全遇到威脅時，相信誰都不忍?？筛鄷r候我們只能無奈地唏噓。而這一場關于急救知識的精彩講座，卻教會了我該如何正確伸出援助之手。
當他人遇到意外，生命的光輝就開始黯淡。了解過急救知識的人會知道，要以最快的速度、最高的效率實行救助。評估現場環(huán)境的安全，檢查病人的意識是否清醒，并立即撥打求助電話。等待救護車需要一定時間，而這段時間，卻是病人能否存活的關鍵。
在他人出事后的黃金四分鐘內，如果沒有人進行救助，或許我們只能眼睜睜地看著生命的光輝隨時間的流逝而流逝，直至完全熄滅。相反，如果有人對其進行正確的急救處理，保持病人的呼吸和心跳，止住病人的出血，進行簡單的包扎，那么病人的存活率就會大大提高。
當病人被安全送上救護車，仔細些看，就會發(fā)現，生命的光輝在閃爍，生存的希望在發(fā)亮。
每個人都應該留些時間，學習關于急救的知識。比如，像我們所聽的這一場講座。不需要花費很多時間，只需要仔細地聆聽，認真地觀察，并用心銘記。時刻準備著，或許某一天，它就會派上用場。
又一段生命之火復燃，明亮的生命光輝照耀下，病人緩緩睜開眼來，閃光的雙眸，仿佛說道：感謝你，美麗的過客。
運動損傷與急救心得篇十八
運動是保持身體健康的重要手段之一，但是在運動過程中，我們也難免會遭遇到各種運動損傷。這不僅會影響我們的運動計劃，還可能對我們的健康造成長期的影響。因此，預防運動損傷是每一個熱衷運動的人都應該重視的問題。下面將分享我對于如何預防運動損傷的心得體會。
首先，了解身體狀況是預防運動損傷的關鍵。在進行任何一項運動之前，了解自己的身體狀況是非常重要的。首先，通過體檢來了解自己的基本身體指標。根據自己的身高、體重、血壓等指標，了解自己的身體狀況是否適合進行某項運動。其次，了解自己的身體強弱項。在運動中，我們經常會用到不同的肌肉群和關節(jié)，而有些人在某些肌肉群或關節(jié)上可能存在一些問題，比如肌肉勞損和關節(jié)不穩(wěn)定等。因此，在進行某項運動之前，一定要了解自己的身體狀況，避免將不適合的身體部位過度使用，從而預防運動損傷的發(fā)生。
其次，正確的運動姿勢是預防運動損傷的重要保障。許多運動損傷都是由于錯誤的運動姿勢引起的。因此，在進行任何一項運動之前，一定要通過專業(yè)的教練或者參考相關的書籍和視頻來學習正確的運動姿勢。只有掌握了正確的姿勢，才能保證我們的肌肉和關節(jié)得到適當的鍛煉，同時也能減少受傷的風險。此外，要記住要慢慢增加運動的強度和時間，不要一下子就進行過激的運動，這樣容易引發(fā)肌肉拉傷和關節(jié)扭傷等損傷。
此外，合理的運動裝備也是預防運動損傷的重要方面。合適的運動裝備可以減少運動對我們身體的沖擊，并保護我們的關節(jié)和肌肉。比如，在跑步時，選擇適合自己腳型和重量的跑鞋，可以減少受傷的風險。在進行高強度運動時，使用護腕、護膝、護肘等護具也能有效地保護我們的關節(jié)。另外，選擇透氣性好、吸濕性好的運動服裝也能減少運動時的不適感，避免因為濕氣過多而引發(fā)皮膚炎癥。
最后，恢復和休息同樣重要。運動后，我們的肌肉和關節(jié)需要充分的休息和恢復，這樣才能逐漸適應運動的負荷，同時也可以減少運動損傷的發(fā)生。在每次運動結束后，要進行適當的拉伸和放松讓肌肉松弛回來。此外，也要注意合理安排運動時間和休息時間，不要過度疲勞和過度訓練。如果感覺身體有疼痛或不適，一定要及時休息和尋求醫(yī)療幫助，避免損傷進一步惡化。
總結起來，預防運動損傷需要我們全面地了解自己的身體狀況，掌握正確的運動姿勢，選擇合適的運動裝備，以及合理安排恢復和休息。只有這樣，我們才能為自己的運動計劃提供一個安全、健康的環(huán)境，讓我們在保持身體健康的同時，也能全情投入到運動的樂趣中。
運動損傷與急救心得篇十九
第一段：引言
運動傷害是每個喜歡運動的人不幸經歷的困擾之一。我也不例外，在我的運動生涯中，我曾多次遭受運動損傷，并從中學到了很多經驗和教訓。在康復的過程中，我領悟到了許多重要的體會，包括有力改變生活方式的決心和堅持勤奮康復的毅力。本文將分享我在運動損傷康復過程中所得到的心得體會。
第二段：了解運動損傷
在康復的第一步是要了解運動損傷的種類和特點。在運動損傷康復的過程中，我學到了不同類型的損傷和其癥狀。這使我能夠更好地理解自己受傷的程度，并更有針對性地處理和治療。同時，我也明白了何時需要尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。了解運動損傷是康復過程中至關重要的第一步。
第三段：專業(yè)治療和康復計劃
當我受傷后，我學到了專業(yè)治療和康復計劃的重要性。我咨詢了醫(yī)生和物理治療師，接受了個性化的治療方案，包括肌肉放松、按摩和拉伸等。這些治療方案幫助我緩解了疼痛，并加速了恢復過程。同時，醫(yī)生和物理治療師也提供了一些重要的注意事項和指導，如如何正確使用冰敷和熱敷，如何避免再受傷等。這些專業(yè)的指導幫助我從康復中受益匪淺。
第四段：堅持勤奮康復
康復的過程不是一蹴而就的，它需要堅定的毅力和勤奮的努力。我學到了要按照康復計劃進行系統(tǒng)的鍛煉和治療。即使在疼痛的情況下，我也要堅持進行輕度鍛煉和物理治療，以幫助肌肉和關節(jié)恢復。我也改變了我的生活方式，減少了不必要的運動和活動，以給自己更多的時間休息和康復。通過堅持勤奮康復，我逐漸恢復了運動能力，并逐步回到了我喜愛的運動場。
第五段：預防運動損傷
在康復的過程中，我也明白了預防運動損傷的重要性。我開始更加重視運動前的熱身和拉伸，以減少受傷的風險。我還加強了鍛煉后的恢復訓練，以幫助肌肉恢復并預防疲勞。此外，我也咨詢了專業(yè)人員，學習了正確的運動技術和姿勢，以減輕對關節(jié)和肌肉的壓力。通過這些預防措施，我能更好地保護自己，并最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。
總結：
通過運動損傷康復的過程，我學到了很多關于自己和運動的寶貴經驗。我了解了運動損傷的不同類型及其癥狀，學會了尋求專業(yè)醫(yī)療幫助并制定個性化的康復計劃，堅持勤奮的康復并改善生活方式，以及學會了預防運動損傷。這些心得體會將陪伴我終身，并讓我成為一個更加謹慎和注意自己身體的運動愛好者。讓我深受傷痛的經歷變成了對自己和運動更好的理解，這是我在康復過程中最大的收獲。
運動損傷與急救心得篇一
第一段：引言（100字）
運動是很多人日常生活中必不可少的一部分，它不僅可以促進健康，還可以提高生活質量。然而，運動中的骨折運動損傷卻是常見的問題。在長期的運動過程中，我親身經歷了骨折運動損傷的痛苦。通過這次經歷，我深刻體會到了骨折運動損傷的影響和對應的應對方法，下面我將分享我的心得體會。
第二段：骨折運動損傷的影響（200字）
一旦遭受骨折運動損傷，往往會對我們的生活造成很大的影響。首先，骨折使我們無法進行正常的運動，限制了我們的行動自由，導致體能下降。其次，骨折還會帶來劇痛和不適感，甚至影響到我們的睡眠質量和心情。同時，治療骨折需要花費較長的康復時間和金錢，這對我們的工作和生活都帶來了一定的壓力。
第三段：應對骨折運動損傷的方法（300字）
面對骨折運動損傷，我們需要及時采取相應的應對方法。首先，應該盡快就醫(yī)，找到專業(yè)的醫(yī)生進行診斷，并根據醫(yī)囑進行治療。其次，要保持積極樂觀的心態(tài)，鼓勵自己不要灰心，相信康復能夠取得良好的效果。此外，合理調整飲食，加強營養(yǎng)，對骨折的康復起到積極作用。最重要的是，要遵循醫(yī)生的康復指導，進行適度、正確的運動，幫助恢復骨骼的功能。
第四段：骨折運動損傷的心得體會（300字）
通過這次骨折運動損傷的經歷，我發(fā)現保持良好的運動習慣和健康的生活方式是非常重要的。我們應當根據自己的身體狀況和能力選擇適合自己的運動項目，合理安排運動時間和強度。此外，運動前的熱身和運動后的拉伸也是必不可少的環(huán)節(jié)，可以有效預防骨折運動損傷的發(fā)生。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提高抵抗力，減少意外發(fā)生的概率。
第五段：總結（200字）
骨折運動損傷是運動中不可避免的問題，但我們可以通過合理的運動和預防措施來減少發(fā)生的可能性。當然，一旦遭受骨折運動損傷，我們應該正確處理，積極面對，及時就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的康復指導進行適量的運動。同時，我們也要牢記身體是革命的本錢，在運動過程中要注意保護好自己，避免意外發(fā)生。通過這次經歷，我更加意識到了健康的重要性，并將繼續(xù)堅持健康的生活方式。
運動損傷與急救心得篇二
了培訓的重要性，原本以為很容易的事情在實際操作起來就會亂七八糟，拿學習人工呼吸來說，上面寫得很詳細，但是需要注意的很多，要呼吸頻率、按壓。總之要記得東西比較多，但總體來說不算難，但是當我們進行實際操作時，總會忘記很多東西，手忙腳亂的，所以一旦遇見緊急情況，一定要學會冷靜。還有就是要多練習，多實踐。學會在壓力下保持冷靜的頭腦，這很重要，我們以后會面臨很多突發(fā)情況，而每一次的冷靜分析都有可能拯救自己和他人的性命。
總之，這一次的培訓有很多收獲，雖然現在可能不會用上，但總有一天我們可以用現在學的只是去救助生命，這將會是很值得驕傲的事。為自己為他人的生命，我覺得這次培訓讓我提前接觸到了社會生活中的醫(yī)學，了解了面對緊急情況我應該做什么，應該怎么做，不會做一個幫倒忙的人，而是實實在在幫助別人的人。雖然我還有很多東西都沒記住，但是，一旦發(fā)生該類事件，我一定會知道應該怎么做，不會對傷者造成更大的傷害。
運動損傷與急救心得篇三
骨折是一種常見的運動損傷，它不僅給我們的身體帶來了痛苦，同時也讓我們深刻地認識到了生命的脆弱。然而，正是因為這段經歷，我收獲了很多寶貴的經驗和教訓。在這篇文章中，我將分享我在骨折運動損傷中得到的心得體會。
第一段：骨折給我?guī)淼耐纯嗪吞魬?zhàn)
在運動中骨折是一種常見的傷害，而我也不幸成為了其中的一員。當我受傷時，我感到極度的疼痛，同時心情也變得低落起來。更讓我痛苦的是，我意識到我將失去運動的樂趣和自由，并將受到失敗的限制。然而，我并沒有放棄，我知道要克服這一挑戰(zhàn)是需要時間和努力的。
第二段：骨折療傷過程中的堅持與耐心
治療骨折需要時間和耐心。我被告知需要靜養(yǎng)和遵循醫(yī)生的建議，這意味著我不能參加任何劇烈的運動。在剛開始的時候，我感到很難接受，但是我意識到只有堅持下去才能盡快康復。我每天都按時服藥，并在骨折愈合后進行適當的康復鍛煉。這個過程需要我付出很多努力和毅力，但是我堅信只有這樣才能恢復到以前的狀態(tài)。
第三段：對身體的更好照顧
骨折讓我認識到了身體的脆弱和重要性。在療傷期間，我開始更加關注我的身體健康。我開始更加重視飲食，選擇更健康的食物。我意識到飲食對于恢復和保持健康非常重要。同時，我也開始更加重視休息和睡眠，給身體充分的時間恢復和修復。
第四段：認真對待運動和預防傷害
骨折經歷讓我重新認識到運動的重要性以及預防運動損傷的必要性。我現在更加注意預防措施，確保自己在運動前進行正確的熱身和拉伸。我還開始增加運動前和運動后的冷卻和放松訓練，以減少受傷的風險。對于運動過程中的不適和疼痛，我也學會了及時停下來休息和尋求專業(yè)的幫助。
第五段：堅強和積極的生活態(tài)度
在骨折經歷中，我學會了堅強和積極地面對困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度對于康復和恢復至關重要。當我感到沮喪和無助的時候，我告訴自己要保持積極的心態(tài)，并相信自己能夠克服一切困難。這種樂觀的態(tài)度不僅讓我更快地康復，同時也影響了我的生活的方方面面。
總結：
骨折運動損傷給我?guī)砹撕芏嗤纯嗪吞魬?zhàn)，但它同時也讓我得到了很多寶貴的經驗和教訓。就像字面上的意思一樣，骨折讓我的身體暫時受損，但它同樣也讓我的心靈得到了鍛煉。通過這一經歷，我學會了堅持和耐心，更加關注身體的健康，重視預防運動傷害，擁有積極的生活態(tài)度。這些經驗將伴隨我終生，并讓我成為一個更健康、更強大的人。
運動損傷與急救心得篇四
作為一名普通人，學會急救技能是非常有必要的。在我們的日常生活中，突發(fā)狀況的出現隨時都有可能發(fā)生。急救不僅可以挽救生命，還可以為人們帶來安全感。下面，我將分享我的心得體會。
第一段：急救前的準備
急救前的準備是很重要的。首先，我們需要學習急救知識，包括如何進行心肺復蘇、如何使用AED等。其次，我們需要備好急救箱，并了解箱內物品的使用方法。最后，我們需要保持冷靜和應對能力，在緊急情況下能夠迅速反應。
第二段：應對緊急情況的心態(tài)
面對緊急情況，我們需要保持冷靜，并且不要驚慌失措。首先，我們應該確定現場是否安全，保證自己和被救助者在沒有危險的情況下進行急救。其次，我們需要盡可能快地評估傷者的狀態(tài)，確定是否需要立即進行心肺復蘇等緊急急救措施。最后，我們需要用平和的語氣跟被救助者交流，使其保持清醒和鎮(zhèn)定。
第三段：心肺復蘇
心肺復蘇是急救中非常重要的一部分，它能夠挽救人的生命。在進行心肺復蘇時，我們需要盡快確定心跳是否正常。如果心跳較弱或已經停止，我們需要按照正確的方法進行人工呼吸和胸外心臟按壓。在進行急救時，應該尋求專業(yè)醫(yī)生和急救人員的意見和幫助。
第四段：用藥和包扎
在急救中，我們需要掌握一些基本的用藥和包扎技巧。如果遇到出血嚴重的情況，我們需要先清除傷口周圍的污物，并盡可能控制出血。我們需要用消毒棉球或繃帶等物品包扎傷口，并妥善處理傷勢，防止感染。在用藥方面，我們需要先確認患者的身體狀況，確保藥品的正確使用。
第五段：急救后的注意事項
急救后，我們需要關注被救助者的狀況，并采取相應的措施。如果需要轉移到醫(yī)療機構治療，我們需要確保被救助者能夠及時得到治療。同時，我們也需要了解急救過程中可能出現的風險和問題，在下一次急救過程中更加注重安全。
總之，急救是一項非常重要的技能，它能夠為人們帶來安全感，并能夠挽救生命。在實際操作中，我們需要不斷地學習和掌握急救知識和技能，并保持冷靜和應對能力。只有當我們在急救過程中能夠保持專業(yè)和負責的態(tài)度，才能夠有效地幫助被救助者，避免不必要的風險和損失。
運動損傷與急救心得篇五
第一段：引言（200字）
運動是一種非常好的鍛煉方式，可以增強身體的素質，提高身體的抵抗能力，還可以改善人的心情。然而，在進行運動時，不可避免地會有一些意外發(fā)生，如骨折運動損傷。我親身經歷了一次踝關節(jié)骨折的運動損傷，讓我對運動的認識和態(tài)度有了一些更新的體會和理解。在此，我將分享一下我的經歷和體會。
第二段：意外發(fā)生（200字）
那天，我和朋友們一起去進行籃球比賽。比賽進行了一段時間后，我不小心踩到了對方球員腳下的籃球，猛地摔倒在地。左腳的劇痛讓我無法站起來，我意識到可能骨折了。我的朋友們忙著找來冰塊冷敷，幫我打電話叫來了救護車。在去醫(yī)院的路上，我不斷回想著這次意外，意識到運動即使是充滿樂趣的活動，也蘊含著一定的風險。
第三段：休息和康復（300字）
經過醫(yī)生的檢查，確診我左踝關節(jié)骨折，需要進行手術治療。手術后，我需要靠拐杖行走，并有一段時間的康復治療。這期間，我不得不暫停了運動訓練和比賽，并安排了很多時間休息和康復。通過這段時間的休整和治療，我逐漸意識到，身體的健康和康復不僅需要仔細的治療，更需要我主動調整自己的心態(tài)，積極配合康復計劃。我開始更加重視休息和合理飲食，并積極進行理療和康復鍛煉。我在這個過程中感受到了充分的家庭關愛和醫(yī)護人員的專業(yè)幫助，這使我對康復的預期更加積極，個人情緒也逐漸穩(wěn)定下來。
第四段：對運動的重新認識（300字）
在康復期間，我參與了一些運動康復指導活動，學習了一些運動自救的方法和技巧。通過這些學習，我對運動有了更全面的認識。我明白了骨折運動損傷的原因和防范措施，學會了如何正確選擇和使用運動裝備，學會了在運動時保護自己的方法。我知道了運動前的熱身和拉伸對于減少運動損傷的重要性，并明白了運動后適當的休息和恢復對于身體健康的重要性。通過這次骨折運動損傷，我對于運動有了更加全面的認識和了解，對自己的運動方式和健康保護有了更加科學和敏感的認識。
第五段：總結和展望（200字）
通過這次骨折運動損傷，我深刻體會到了健康對于一個人的重要性。在這個過程中，我積極調整自己的心態(tài)，更加重視運動的防護措施和康復治療。除了對個人健康的重視，我也認識到了在運動時需要注意他人的安全，以及平時積極向他人傳遞運動安全知識的重要性。在今后的運動過程中，我將更加關注運動安全和健康，用積極的態(tài)度和正確的方法進行運動，在體驗快樂的同時更好地保護自己。同時，我也希望能夠將這次經歷和所學到的知識傳播給更多的人，共同促進大家的健康和幸福。
運動損傷與急救心得篇六
骨折是一種常見的運動損傷，它可能會給人們的生活和工作帶來巨大的困擾。然而，正是在自己不慎骨折的痛苦和康復過程中，我深深體會到了健康的重要性以及堅持康復的決心和毅力。通過這次經歷，我對健康、運動和康復有了更深層次的認識與體會。
首先，在骨折的康復過程中，我切實感受到了健康的重要性。在骨折初期，因為無法正常運動，我感到身體的沉重和不適。而隨著康復的進行，我慢慢開始堅持規(guī)律的鍛煉和康復訓練，這讓我意識到健康是一個寶貴的財富。只有健康的身體，才能夠支撐我們去追求更多的目標和夢想。因此，通過這次骨折，我更加明白保持健康的重要性，也更加珍惜自己的健康。
其次，骨折的康復過程也讓我認識到了堅持康復的決心和毅力的重要性?？祻瓦^程中的疼痛和困難常常讓我想要放棄，但是我意識到只有堅持下去，才能夠盡快恢復正常。并且，通過堅持康復訓練，我逐漸感受到了自己的進步和成長。這激勵著我繼續(xù)前行，繼續(xù)努力。因此，經歷骨折運動損傷后的康復過程，我明白了堅持康復的決心和毅力在我們面對困難和挫折時是多么的重要。
第三，通過這次骨折運動損傷，我對運動也有了更深層次的認識。骨折讓我無法進行常規(guī)的運動，這讓我對運動充滿了渴望。骨折的康復期間，我通過積極參與各種康復活動，發(fā)現了一些新的運動方式，這不僅幫助我恢復身體功能，還讓我對運動有了更多的了解和認識。我開始明白運動不僅僅是為了鍛煉身體，更是一種健康的生活方式。因此，通過骨折，我對運動有了更加全面的認識和體會。
第四，這次骨折也讓我更加關注身邊的人和事。在康復期間，我意識到身邊的親人和朋友對我的關愛和支持，他們的陪伴和鼓勵給了我巨大的力量。同時，在骨折后我也走進了醫(yī)院，看到了更多受傷者在努力康復的場景，讓我更加感受到了他們的堅強和勇氣。這次經歷讓我更加珍惜和感激身邊的人，并且更加關注他們的健康和幸福。
最后，通過這次骨折運動損傷的經歷，我明白了康復和健康對每個人來說都是極其重要的。只有保持健康的身體，我們才能夠追求更多的目標和夢想。只有堅持康復的決心和毅力，我們才能夠戰(zhàn)勝困難和挫折，邁向成功和成長。只有深入了解和體驗過運動，我們才能夠更好地關注和照顧自己的身體。同時，在康復期間，我們也應該關注身邊的人和事，感受他們的關愛和支持。
在未來的日子里，我將始終牢記這次骨折運動損傷的經歷和感悟，堅持健康的生活方式，保持積極樂觀的心態(tài)，關注身邊的親人和朋友，并在運動中發(fā)現更多的樂趣和快樂。同時，我也希望通過我的親身經歷，可以提醒更多的人關注自己的健康和康復，努力追求更好的生活。
運動損傷與急救心得篇七
運動對于個人的健康和身體素質有著重要的影響，然而在進行各類運動過程中，人們也難免會遭遇各種損傷。為了更好地了解運動損傷的狀況和相關的治療方法，我參與了運動損傷調查工作。在這個過程中，我不僅學到了許多理論知識，還結合自身的實際經歷，深刻體會到了運動損傷的危害和預防的重要性。
第二段：了解運動損傷的狀況
為了掌握一手數據，我組織了一次面向各個年齡段的調查。通過問卷調查的方式，我們了解到男性運動員的損傷類型主要集中在膝蓋、腳踝和肩部，而女性運動員則更容易遭受扭傷、拉傷等軟組織損傷。此外，我們還發(fā)現，年輕人普遍存在過度訓練的問題，老年人則容易出現因身體衰退導致的運動損傷。這些數據反映了各個年齡段在運動中可能遇到的風險和易受傷的部位。
第三段：認識運動損傷的危害
通過與受訪者的交流，我了解到運動損傷除了影響運動能力和生活質量外，還可能導致一系列的身體和心理問題。對于運動員來說，運動損傷不僅意味著無法繼續(xù)參加比賽，還可能使他們失去職業(yè)統(tǒng)治力，甚至面臨退役。而對于普通人來說，運動損傷可能使他們在工作、學習甚至日常生活中受到限制。此外，一旦受傷，往往需要進行長時間的治療和康復，這不僅對個人和家庭帶來經濟壓力，還可能產生消極的心態(tài)和精神壓力。
第四段：預防運動損傷的重要性
通過調查發(fā)現，絕大多數運動損傷是可以預防的。在日常生活和運動中，我們應該注重身體的熱身和拉伸，合理設置運動強度和時間，避免過度訓練。同時，選擇適合自己的運動裝備和鞋子，保持良好的體態(tài)和正確的姿勢也是預防運動損傷的重要因素。此外，定期體檢，并在運動中確保安全和遵守規(guī)則也是有效的預防方式。通過提高個人的健康意識，加強對運動損傷的了解和預防，我們能夠降低運動損傷的發(fā)生率，保護身體健康。
第五段：結語
通過參與運動損傷調查，我深刻認識到了運動損傷對個人和社會的危害，并意識到了預防運動損傷的重要性。只有通過正確的方法和態(tài)度參與運動，才能更好地享受運動帶來的快樂和健康。因此，我們應該不斷學習和探索運動損傷的預防和治療，加強體育康復研究，并提高人們的健康意識，以減少運動帶來的不良影響，促進健康的運動文化的發(fā)展。
運動損傷與急救心得篇八
第一段：介紹骨折運動損傷意義和背景
在我們日常生活中，運動已經成為了一種時尚、一種健康的生活方式。然而，隨著運動的普及，骨折運動損傷也成為了一種常見的傷病。骨折運動損傷對于運動愛好者來說，無疑是一種巨大的困擾和痛苦。本文將分享我對于骨折運動損傷的心得體會，希望能夠對其他運動愛好者有所啟示。
第二段：學會認知，減少損傷
認知是預防骨折運動損傷的第一步。我們需要了解自己的身體狀況和運動能力，在參與高風險運動之前要進行適當的準備和訓練。同時，了解各種運動裝備的使用方法和正確的運動姿勢也是關鍵。在我的運動生涯中，我通過不斷學習和實踐，逐漸意識到了認知的重要性。只有正確認知自己和運動的能力，才能自我調整，減少運動損傷的風險。
第三段：及時治療，重塑信心
當運動損傷發(fā)生時，我們不能選擇逃避或沉淪，而是需要積極面對和處理。及時的治療是關鍵所在，只有這樣，才能避免進一步的損傷和后遺癥。在我骨折運動損傷后，我及時尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，并且堅持按醫(yī)生的指導進行康復訓練。這個過程困難重重，但是恢復的過程，讓我重新找回了信心。通過堅持不懈的努力，我逐漸康復，重塑了信心，也更加熱愛運動。
第四段：調整心態(tài)，追求均衡
骨折運動損傷對人的身體和心理都會產生不可忽視的影響，但是我們不能因此而喪失勇氣和熱情。逆境是檢驗和鍛煉人的時候，只有將困難看作挑戰(zhàn)，我們才能找到新的突破口。在我康復的過程中，我不斷調整自己的心態(tài)，以積極向上的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，讓均衡成為我追求的目標。我學會了控制自己的情緒，找到了適合自己的方式來平衡身心。
第五段：總結經驗，成長進步
通過骨折運動損傷的經歷，我對運動和生活都有了全新的認識和體會。我明白了健康比一切都重要，而均衡才是實現健康的關鍵。我學會了勇敢面對挫折和逆境，以積極向上的心態(tài)堅持努力。我也知道了，骨折運動損傷并不是末日，而是成長和進步的催化劑。通過這次經歷，我更加珍惜每一次運動的機會，每一次身體的健康，更加懂得通過調整心態(tài)和追求均衡來實現自我成長。
總結：骨折運動損傷雖然會給人帶來困擾和痛苦，但是我們不能因此而放棄運動和生活。通過學會認知，及時治療，調整心態(tài)和追求均衡，我們能夠積極面對和處理骨折運動損傷，從中收獲成長和進步。我深信，在這個過程中，我們會愈發(fā)熱愛運動，更加堅定健康的信念。
運動損傷與急救心得篇九
近幾年來，隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始加入各種運動項目。然而，不可避免地，也會伴隨著一些運動損傷的風險。我就是其中之一，曾經在運動中不慎受傷，骨折成了我生命中的一部分。通過這次骨折運動損傷，我深切感受到了身體的脆弱，同時也收獲了一些寶貴的體會。
首先，我深切體會到了身體的脆弱和珍貴。在受傷之前，我總是以為自己強壯無比，幾乎無法被外界的力量所摧毀。然而，當我在那一刻聽到骨頭發(fā)出的“咔嚓”聲時，我才意識到自己的身體是如此脆弱。一瞬間，我從如虎添翼的狀態(tài)陷入了身心雙重的痛苦當中。這次骨折讓我明白了自己身體的珍貴，并學會了更好地保護自己。
其次，我意識到了運動前的準備工作的重要性。在受傷之前，我經常忽視運動前的熱身和拉伸，總覺得這些是多余的步驟。然而，這次骨折讓我深刻認識到了熱身和拉伸的重要性。如果沒有充足的準備工作，身體就會處于一種緊繃的狀態(tài)，容易受傷?，F在，無論是進行哪種運動，我都會花費一定的時間進行充足的準備，以保護自己的健康。
同時，我也明白了運動中的技巧和規(guī)則的重要性。在受傷之前，我總是追求速度和效果，忽視了技巧和規(guī)則的訓練。然而，這次骨折讓我認識到了技巧和規(guī)則對于保護自己的重要性。通過學習正確的運動技巧和遵守規(guī)則，我們可以更好地控制自己的身體，并有效地減少受傷的風險。因此，我現在更加注重運動技巧和規(guī)則的學習，以確保自己的安全。
此外，我的這次骨折運動損傷也讓我意識到了運動中的團隊合作的重要性。在受傷之后，我需要依靠醫(yī)生、護士和家人的幫助才能康復。他們給予我了很多心理上和物質上的支持，讓我感受到了團隊的溫暖和力量。在平時的練習中，團隊合作也是非常重要的。我們需要與教練和隊友們相互協(xié)作，配合默契，共同達到運動的目標。通過這次經歷，我意識到團隊合作不僅能帶來成功，更能為我們提供強大的支持和保護。
最后，這次骨折運動損傷也使我更加珍惜和利用自己的時間。在骨折期間，我無法像以前那樣進行任何劇烈運動，只能靜養(yǎng)和修復傷口。然而，在這段傷痛的時光里，我發(fā)現自己有更多的時間去思考、反省和學習。我讀了很多有關運動損傷和康復的書籍，充實了自己的知識。同時，我也更加珍惜每一次的運動機會，認真對待每一個動作，讓自己的身體得到更好的鍛煉和保護。
總之，通過這次骨折運動損傷的經歷，我深切感受到了身體的脆弱和珍貴，意識到了運動前的準備工作的重要性，明白了運動中技巧和規(guī)則的必要性，認識到了團隊合作的重要性，同時也更加珍惜和利用時間。這次傷痛成為了我生命中的一次考驗，卻也成為了我不斷成長的動力。我希望通過我的體會和經歷，提醒大家在運動中注意保護自己，為自己的運動生涯增加更多的安全和樂趣。
運動損傷與急救心得篇十
運動損傷是運動過程中常見的問題，而了解、預防和處理運動損傷是非常重要的。本人最近參與了一項有關運動損傷調查的研究，在此之后，我深刻認識到了運動損傷的嚴重性。通過此次調查，我不僅收獲了大量的知識和經驗，還從中得到了一些重要的體會。以下將從心理準備、數據收集、結果分析、問題解決以及對預防和處理運動損傷的思考等方面進行講述。
首先，進行運動損傷調查前，要做好充分的心理準備。由于運動損傷是一種與健康息息相關的問題，因此在進行調查前我很清楚地意識到了其重要性和敏感性。我明白了運動損傷對于運動員來說可能是致命的，甚至會影響他們的生活質量。因此，我積極調整自己的心態(tài)，以專業(yè)的態(tài)度對待每一個被調查者，確保盡可能客觀地收集數據。
其次，進行運動損傷調查時，數據的收集是關鍵。在調查的過程中，我選擇了幾個重要的運動項目進行調查，并與運動員溝通，了解他們在運動過程中所遇到的問題和可能的損傷。同時，我收集了一些相關的文獻和研究，為我的調查提供了一些支持和參考。此外，我還運用了一些問卷和訪談的方法，與運動員進行深入交流，了解他們的意見和建議。通過數據的全面收集，我能夠更好地了解運動損傷的發(fā)生和影響因素。
然后，進行運動損傷調查后，對結果進行分析是至關重要的。在我的調查中，我將所收集到的數據進行了分類和整理，并運用統(tǒng)計學的方法對其進行了分析。通過分析，我發(fā)現了一些有價值的結論，例如運動損傷發(fā)生的高峰期和某些運動項目更容易發(fā)生損傷等。這些結論為進一步預防和處理運動損傷提供了依據，同時也對相關的健康機構和體育組織提供了重要的參考資料。
另外，在運動損傷調查中，問題的解決是不可或缺的。在我的調查中，我發(fā)現運動員對于運動損傷的認識和應對能力有一定程度的不足。因此，我在結果分析的基礎上，提出了一些解決運動損傷問題的建議，包括加強運動員的訓練和指導，提高他們的身體素質和應急能力，以及完善相關的醫(yī)療和康復體系。這些解決方案有助于減少運動損傷的發(fā)生，提高運動員的整體健康水平。
最后，通過這次運動損傷調查，我對于預防和處理運動損傷的思考得到了進一步加深。我意識到預防運動損傷是非常重要的，而要做好預防工作首先需要提高運動員的自我保護意識，并給予他們全面的健康教育。此外，及時處理運動損傷也至關重要，包括立即停止運動、休息和及時就醫(yī)等。只有通過綜合治療和合理的恢復，運動員才能早日康復，減少運動損傷的后遺癥。
綜上所述，通過這次運動損傷調查，我收獲了很多寶貴的經驗，并對預防和處理運動損傷有了更深入的思考。我深刻體會到了運動損傷對于運動員來說的重要性，也意識到了自己作為一名體育工作者的責任。希望通過不斷努力和研究，能夠為減少運動損傷，提升運動員的整體健康水平做出更多的貢獻。
運動損傷與急救心得篇十一
從前很喜歡看影視節(jié)目中關于急診科的故事，覺得故事中的醫(yī)生和護士是那么的果斷和干練，具有魅力，讓我羨慕不已。沒想到多年后長大學成的我現在也有幸成為一名急診科的護士，從開始的手忙腳亂到漸漸找到規(guī)律，這才真正體會到想做好一名急診科的護士談何容易!
急診科是醫(yī)院最重要的窗口之一,我所在的醫(yī)院是省里名列前茅的綜合性三級甲等醫(yī)院，不僅接診正常的急重病人，還要收治從地縣上轉的危重病人，有著急、忙、雜的特性。面對危重急癥病人的首診和搶救,急診病人又往往診斷不明、病情不清、變化迅速,若處理不當,就容易發(fā)生醫(yī)療糾紛。
而病人及家屬容易產生急躁、憂慮、恐懼的情緒，急診不同于病房，醫(yī)護人員有充足的時間與患者及家屬溝通，及時了解患者的需求，建立良好的護患關系。在急診，患者及家屬在與醫(yī)護人員較短的接觸時間內，還未建立良好的信任感，對醫(yī)護人員的每一個細微環(huán)節(jié)都十分敏感，醫(yī)護人員的言談舉止對病人心理都會產生很大影響。造成醫(yī)護人員的救治行為不被理解，患者及家屬留下“不被重視”、“急診不急”的錯覺。所以我越發(fā)覺得溝通在急診是最容易忽略而最重要的東西。
南丁格爾說：護理工作不僅需要精湛的技術，更需要藝術。首先，要學會觀察，才善于發(fā)現問題的存在，包括對病人病情、心理、需求及家屬的觀察。例如：有些患者家屬對護士的行為百般挑剔，卻對自己患者液體輸完都渾然不知，像這樣的家屬我們就應該在每次更換液體時都耐心的提醒他液體輸至什么地方時應該叫護士，與此同時我們也應該按時巡視病房，多觀察液體的進展，這樣就可以在很大程度上避免因為液體沒有及時更換了與患者家屬產生矛盾。其次，要學會溝通，人與人的相互尊重和信任是建立在溝通的基礎上。
對于來急診就診的病人，我們應該積極主動地詢問，熱情的為其引導。例如：對于行動不便的患者我們可以予以攙扶或協(xié)助其用推車送至診室，為其測量生命體征，交予診室的護士;對于需要并可以去病房治療的患者，我們可以為其細致的指明病房的位置，避免患者跑“冤枉路”。而對于患病時間長而并不危重的病人我們可以建議他去門診就醫(yī)，耐心而細致的告知其門診的位置和就醫(yī)的時間，便于患者的安排。
雖然，一個微笑的表情，一個攙扶的動作解決不了患者身體上的疼痛，但是，卻能迅速縮短護患距離，有效滿足病人需要被照顧的心理需求，從而便于我們開展下面的護理工作。最后，通過觀察和溝通學會判斷，對病人的病情和需求有一個準確地了解和判斷，有利于醫(yī)護人員救治工作的展開，也為病人爭取了時間。例如：受外傷的患者可以通過觀察和大致的詢問了解其受傷的部位和嚴重程度，第一時間為其找到接診醫(yī)生為其救治，而掛號等手續(xù)可以稍候補齊。
以上只是我在急診短暫工作的淺談，要學的東西還很多很多。在急診每個人都是我的老師，每件事都是我的經歷，教會我很多東西，無論做人還是做事。當然，想做好一名急診科的護士，只會溝通是遠遠不夠的，還需要扎實理論基礎、豐富的搶救經驗、快速的反應、麻利的動作，這才是在遇到緊急情況時禁得起考驗的保證。
護士工作心得體會范文
護理工作崗前培訓心得體會
護士個人醫(yī)德醫(yī)風心得體會
運動損傷與急救心得篇十二
作為一名運動愛好者，我經常參加各種各樣的體育活動。但是，我也意識到運動不僅能給人身體帶來好處，同時也會帶來一些風險和傷害。因此，當我發(fā)現我的身體狀況不對勁時，我開始嘗試學習有關運動損傷的知識，以更好地保護自己的身體。在最近參加的一堂課程中，我受益匪淺，得到了很多有關運動損傷的知識。我想在接下來的文章中分享我的學習心得和體會。
第二段：認識運動損傷
在課程中，我們首先學習了什么是運動損傷。我們了解到，運動損傷是指在進行體育運動時因各種原因而導致的身體部位受損傷的情況，常見的有扭傷、拉傷、韌帶損傷和肌肉拉傷等。我們還了解了運動損傷的分類和癥狀，了解這些知識可以幫助我們更好地認識自己在運動過程中的身體狀況，及時發(fā)現存在的問題并采取相應的應對措施。
第三段：預防運動損傷
預防運動損傷是非常重要的，學習有關運動損傷的知識可以幫助我們更好地預防受傷。在課程中，我們學習了一些預防運動損傷的方法，如進行熱身和拉伸，在進行劇烈運動之前，注意身體的適應性和健康狀態(tài)，并使用適當的運動裝備等。這些方法可以有效地降低我們在運動中受傷的風險。
第四段：治療運動損傷
即使我們盡可能地注意身體的健康和安全，有時候我們還是會遇到運動損傷。在這種情況下，我們需要采取一些措施來治療傷勢，防止其惡化。在課程中，我們學習了一些基本的治療方法，如冰敷、按摩和休息等。我們也了解到了在不同類型傷勢時應該采取的不同治療方法，這可以幫助我們更好地應對運動損傷。
第五段：結語
通過這堂課程，我學到了很多關于運動損傷的知識，這些知識有助于我更好地保護自己的身體，并在遇到問題時采取正確的處理方式。我意識到，學習有關健康和身體的知識是非常重要的，它可以幫助我們更好地了解自己，更好地保護自己。因此，我將繼續(xù)努力學習和掌握這一領域的知識，以便更好地保護自己的健康和身體。
運動損傷與急救心得篇十三
運動系統(tǒng)主要由骨骼、肌肉、韌帶組織構成，通常肌肉的末端為很厚的帶狀結構即肌腱，肌腱附著在骨頭上。關節(jié)是骨頭與骨頭連接在一起的地方，韌帶是為關節(jié)提供支持的強壯組織。韌帶損傷輕者使關節(jié)不穩(wěn)定或活動度增加，重者導致關節(jié)內骨頭不能維持正常位置造成脫位。
摔倒、運動中受傷，以及通常的扭曲、翻轉都可能造成運動系統(tǒng)不同組織的損傷，我們通常把運動系統(tǒng)骨頭以外的肌肉韌帶等統(tǒng)稱為軟組織。
各種原因導致的軟組織損傷是日常生活最常見的，從損傷的性質來分，有扭傷、拉傷、挫傷、撕裂等。
肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。當肌肉做主動的猛烈收縮時，其收縮力超過了肌肉本身的承擔能力可以導致肌肉撕裂。如跳遠時用力蹬地，引起小腿后部肌肉拉傷等。
此外，肌肉受力牽伸時超過了肌肉本身的伸展限度也可導致肌肉撕裂。例如，在做壓腿練習時，如果用力過猛，也可使被拉長的肌肉發(fā)生拉傷。
肌肉拉傷的部位可發(fā)生在肌腹或肌腹與肌腱交界處，或肌腱的起止部。輕者發(fā)生微細損傷，重者則肌纖維大部分斷裂或完全斷裂，甚至發(fā)生撕脫骨折。
肌肉拉傷時除損傷肌肉外，?？蓚凹∪庵車妮o助結構，如筋膜、腱鞘等。筋膜撕裂、穿孔時，肌肉損傷后，出血和滲出液若沒有完全被吸收，導致肌肉與筋膜粘連，形成“肌肉筋膜炎”。
挫傷是鈍性外力直接作用于人體某部而引起的一種急性閉合性損傷。如身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。
扭傷關節(jié)部位突然過猛扭轉，附在關節(jié)外面的韌帶及肌腱發(fā)生輕微撕裂所致。日常生活中踝關節(jié)扭傷與腰扭傷最常見。
參加體育活動時若活動前準備不充分，易發(fā)生扭傷;穿著高跟鞋走在高低不平的路上，或下臺階時不小心，易發(fā)生跖屈內翻，這時外側副韌帶突然過度牽拉，可引起踝部扭傷。
踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者則完全斷裂，并有踝關節(jié)半脫位，或并發(fā)骨折脫位。頸椎腰椎扭傷常常是因為動作不正確、阻力過大或發(fā)力過猛造成。在我們進行深蹲、硬拉等大重量訓練時容易出現，平時生活中搬運重物、從高處跳下也可以導致扭傷。特別是下背部肌肉薄弱或長期不運動的人更容易出現這個問題。
這是不對的，在石膏固定期間一定要配合好醫(yī)生，尤其注意觀察手足末梢的血供及活動情況，如果石膏中的手指或腳趾發(fā)白、腫脹，變得麻木或疼痛，傷肢的手指或腳趾無法活動，就須盡快去醫(yī)院。
要經常抬高患肢，防止腫脹。石膏干固后，未固定的關節(jié)應充分進行功能鍛煉。保持石膏干燥、整潔，防止石膏破裂或滲水。
在石膏固定期間還需要進行功能鍛煉，應以主動運動為主，骨折l~2周內軟組織損傷尚未修復，局部腫脹仍存在，因此鍛煉主要形式是：通過肌肉收縮放松運動及在不影響斷端再移位的情況下，進行上下關節(jié)屈伸活動，以幫助血液回流，促進腫脹消退，防止肌肉萎縮，同時也通過肌肉收縮和舒張使骨折斷端得到加壓而促進愈合。
骨折2~3周后肢體腫脹疼痛已明顯減輕，軟組織創(chuàng)傷已基本修復，骨痂開始形成，斷端初步連接，除加強進行肌肉收縮與放松運動外，其他關節(jié)均可逐漸加大主動活動度。
骨折達到臨床愈合標準，石膏拆除后，某些病人由于初期鍛煉比較差，可能存在關節(jié)粘連、關節(jié)囊攣縮、肢體水腫等癥狀。這時必須繼續(xù)鼓勵病人加強功能鍛煉，配合中藥外洗和推拿來促進關節(jié)活動和肌肉力量的迅速恢復。
另外，還可據病情需要適當配合物理治療，但應仍以主動鍛煉為主。功能鍛煉是為了加速骨折愈合與恢復患肢功能，所以對骨折有利的活動應鼓勵病人堅持鍛煉，對骨折愈合不利的活動要嚴加防止，例如股骨頸骨折，就不要盤腿內收。
軟組織損傷處理方法
軟組織損傷后局部有疼痛、腫脹、組織內出血、壓痛和運動功能障礙。疼痛程度因人而異，與損傷的部位及傷情輕重有關;傷后出血程度及深淺部位不同，如皮內和皮下出血(瘀斑)或皮下組織的'局限性血腫等。
輕度損傷后24小時內，應局部冷敷、加壓包扎、抬高傷肢并休息以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。不能使用局部揉搓等重手法，可外敷消腫藥物。疼痛較重者，可內服止痛劑。
傷48小時后，腫脹已基本消退，可進行溫熱療法，包括各種理療和按摩以促進腫脹吸收。
肌肉拉傷時，若出血較多，腫脹不斷發(fā)展或腫脹嚴重而影響血液循環(huán)時，應將傷員送醫(yī)院進行手術治療，取出血塊，結扎出血的血管，做手術縫合斷裂肌肉。
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運動損傷與急救心得篇十四
隨著現代社會的發(fā)展，人們越來越關注健康問題，因此運動成為了很多人的選擇。然而，隨之而來的是運動損傷的增加。為了能夠持久地享受健康的運動生活，預防運動損傷是至關重要的。在我多年的運動生涯中，我積累了一些關于預防運動損傷的心得體會。
第二段：了解運動規(guī)則
在運動前，我們首先要了解運動的規(guī)則，包括運動時要注意的安全事項、正確的運動姿勢等。例如，在健身房進行器械訓練時，我們應該請教教練，了解每臺器械的正確使用方法，以及預防受傷的注意事項。此外，對于某些高風險的運動項目，如攀巖、滑雪等，我們更應該接受專業(yè)培訓，了解運動的基本原理和安全技巧，降低發(fā)生意外的風險。
第三段：正確熱身和拉伸
在進行運動前，進行正確的熱身和拉伸是預防運動損傷的重要環(huán)節(jié)。熱身可以增加身體的溫度和血液流動，使肌肉更柔軟，并預防肌肉拉傷和扭傷。一般來說，熱身運動應包括慢跑、跳繩、伸展等。拉伸則可以增加肌肉和關節(jié)的靈活性，減少因肌肉僵硬而導致的損傷。拉伸動作應該持續(xù)一定時間，不能過長也不能過短，以保證肌肉和關節(jié)得到充分的拉伸。
第四段：控制運動強度和休息
在進行運動時，我們不僅要控制運動的強度，避免過度運動對身體造成傷害，還要合理安排運動和休息時間。過度的運動負荷會增加肌肉和關節(jié)的損傷風險，同時也容易使我們感到疲勞，影響運動效果。因此，合理安排休息時間是非常重要的。此外，隨時注意身體的信號，比如疼痛、疲勞等，及時調整運動強度或休息時間，避免運動損傷的發(fā)生。
第五段：適量補充水分和營養(yǎng)
運動時，適量補充水分和營養(yǎng)也是預防運動損傷的重要方面。水分是維持體內正常功能的基礎，運動會使身體大量出汗，容易導致水分和電解質的流失，補充水分可以減少肌肉疲勞和抽筋等癥狀。營養(yǎng)的補充可以提高身體的免疫力，促進肌肉和骨骼的修復和生長。因此，我們應該在飲食中均衡攝取蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，并及時補充所需的水分。
結尾段：總結
總而言之，預防運動損傷是我們保持健康運動生活的關鍵所在。通過了解運動規(guī)則，進行正確的熱身和拉伸，控制運動強度和休息，適量補充水分和營養(yǎng)等措施，我們可以大大降低運動損傷的風險。而我在多年的運動生涯中的親身體驗也證明了這些措施的有效性。因此，我鼓勵大家在運動時始終保持謹慎和合理性，合理安排運動計劃，預防運動損傷，享受健康的運動生活。
運動損傷與急救心得篇十五
2016年，是我在急診科工作的第五年，也是我們在急診小樓里摸爬滾打的最后一年了，明年，我們就要搬到專為急診科騰出的門診大樓里，屆時，我們的工作環(huán)境和條件將會有很大的改觀，科室業(yè)務工作將會有更快的發(fā)展。
做為一名急診科護士，我們肩負著“120”院前急救、轉運、院內急救的任務，以快捷、高效、優(yōu)質的急救醫(yī)療服務，充分保障了轄區(qū)內“120”院前急救及院內急診急救工作的順利開展，確保了我院“120”急救站“綠色生命通道”的暢通，保證了門急診工作的正常進行。在我們的共同努力下，急診科全年門急診量、累計收住院人次、急診搶救與往年同期對照均有顯著增長，為醫(yī)院各病區(qū)及輔助檢查科室輸送了大量病源，有力地促進了醫(yī)院各科室的“兩個效益”的增長，提高了全院醫(yī)務人員的工作積極性。
在2016年上半年，急診科全體護理人員認真學習各種醫(yī)療法律法規(guī)，自覺遵守醫(yī)院和科室的各項規(guī)章制度，牢固樹立“以病人為中心”的服務理念，不斷提高思想道德教育修養(yǎng)，力爭文明行醫(yī)，優(yōu)質服務，做到小事講風格，大事講原則。工作中互相支持，互相理解，人員分工明確、各司其職、各負其責、團結務實、和諧相處、順利圓滿的完成了醫(yī)院的各項工作任務。
急診科護士處處以“質量管理年標準”、“全國醫(yī)療萬里行”檢查標準為準繩，加強急診科的醫(yī)療護理質量建設，以醫(yī)療護理核心制度為重點，認真執(zhí)行了各項操作規(guī)程和搶救工作流程，嚴防差錯、醫(yī)患糾紛等醫(yī)療護理不良事件的發(fā)生。
按照醫(yī)院及科室制度的培訓和考核計劃，定期對急救隊員進行業(yè)務學習及急救技術的培訓，在科室形成了良好的學習風氣，認真鉆研業(yè)務，互相交流、互相促進，從而使科室人員熟練掌握各種搶救儀器和搶救技術，如心肺復蘇術、機械通氣、氣管插管、電除顫、電動洗胃術、心電監(jiān)護等操作技術，進一步提高了急救隊員的急診急救能力，對科室醫(yī)療和護理質量進行檢查、質控、培訓、考核、督導，嚴格醫(yī)療護理文書書寫規(guī)范，嚴格按照國家衛(wèi)生部制定的相關法律、法規(guī)及醫(yī)療行為規(guī)范開展急診搶救工作，做到防醫(yī)療差錯、防醫(yī)療事故于未然，杜絕醫(yī)療行為過程中的麻痹大意思想。
在“120”急救工作中，我們堅決服從“120”指揮中心的調度，做到隨時出診、迅速出車、準備及時到達急救現常始終做到急救藥品，物品完好率100%，搶救設備處于應急備用功能狀態(tài)，在“120”院前急救及院內急救搶救過程中，從病情評估、預檢、分診、分流到安全正確地轉運入科。每個環(huán)節(jié)都能做到無縫銜接，有力地保障了轄區(qū)居民的生命安全。
在急診搶救工作中，加強醫(yī)院感染管理，有效預防和控制醫(yī)院感染，提高醫(yī)療護理質量，保證護理安全。落實醫(yī)院感染管理規(guī)章制度和工作規(guī)范，嚴格執(zhí)行操作規(guī)程和工作標準，防止傳染病的傳播，做好自身防護、消毒隔離、醫(yī)療廢物管理，嚴防院內交叉感染。
急診科是醫(yī)院面向社會的重要窗口，其醫(yī)療水平和服務質量直接影響和反映出醫(yī)院的精神面貌和社會形象?！?20”是救死扶傷的生命救護者，是保護人民生命健康的“綠色通道”，在日常急救工作和院前急救的時候，做為一名急診科護士，代表著醫(yī)院的形象，我們時時刻刻注重樹形象、抓內涵，為醫(yī)院的全面和諧健康發(fā)展奉獻出了一份光和熱。
回顧2016上半年，我們雖取得一定的成績，但同時也意識到在急診工作中存在著一些缺陷和不足。如何在急診工作中進一步改進，最大程度地發(fā)揮自己的潛力?小結如下：
1.急診科就醫(yī)環(huán)境簡陋，布局不合理，衛(wèi)生條件差，患者滿意度低，急待搬遷后加以改善。
2.急診科醫(yī)護人員應急急救經驗不足，急救技能有待提高，要注意對搶救室儀器設備的熟練掌握，如呼吸機、除顫儀等，關鍵時刻及時跟進，還需要加強?？婆嘤?、進修學習，以提高整體搶救水平。
3.急診急救工作中缺乏靈活性，要時刻注意和患者、家屬進行醫(yī)患溝通，及時了解患者的心理、情緒、發(fā)病原因，有利于改善醫(yī)患關系，保障醫(yī)療安全，今后需加強溝通交流技巧的培訓。
4.要熟練掌握急診危重癥的監(jiān)護和搶救流程，如急腹癥、昏迷、休克、中毒等，對昏迷患者，第一時間開放氣道、吸氧，在實施緊急救護的同時，及時通知醫(yī)生搶救，注意血糖、瞳孔及對光反射、是否頸項強直等，抓住重點，有的放矢，避免手忙腳亂。
5.掌握常用急診搶救藥品的用法和用量，嚴格執(zhí)行搶救過程中的口頭醫(yī)囑制度，注意患者過敏史、血糖、心肺功能等，注意用藥安全。
6.注意動態(tài)觀察患者病情，具備整體觀和全局觀，在急診患者病情尚未穩(wěn)定前，一定要加強巡視和溝通，盡量把患者安排在自己實力范圍內，以便及時觀察和急救。
7.當遇到突發(fā)公共事件或接診的患者較多時，切記及時向上級匯報，組織搶救，分解危難，做好分診分流，保障醫(yī)療護理安全。
回顧過去，展望未來，希望醫(yī)院在新的半年加以考慮急診科醫(yī)護人員的繼續(xù)教育及待遇問題，以促進急診科建設的可持續(xù)性發(fā)展，為此我們將以自己的實際行動，齊心協(xié)力、真抓實干、與時俱進，共創(chuàng)醫(yī)院和諧美好明天。
運動損傷與急救心得篇十六
在體育運動中難免會出現運動創(chuàng)傷和運動性疾病，一旦發(fā)生，就迅速正確地急救與處理。急救原則，本著挽救生命第一。如因骨折疼痛而引起休克，應先處理危及生命的休克而后做骨折的固定。常見的運動操作及其急救處理方法。
一、休克
休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的綜合癥。
（一）原因
運動過程中造成休克的原因是多方面的，主要有運動量過大、身體生理狀態(tài)不良，還有肝脾破裂大出血、骨折和關節(jié)脫位的劇烈疼痛等。
（二）癥狀
早期常有煩燥不安、呻吟、表情緊張、脈搏稍快、呼吸表淺而急促等癥狀，此其較短易被忽略。繼后，由興奮期過渡到掏期，表現為精神萎靡不振，面色蒼白、口渴、畏寒、頭暈、出冷汗、四肢發(fā)冷、脈速無力，血壓和體溫下降，嚴重者出現昏迷。
（三）急救
應使病人安靜平臥，注意保暖。對伴有心力衰竭的嚴重病人，應保持安靜，使其半臥。可給服熱糧水及飲料，針刺或點揉骨關、足三里、合谷、人中等穴位；由骨折等外傷的劇疼而引起的休克，應給以鎮(zhèn)痛劑止痛。休克是一種嚴重而危險的病理狀態(tài)，因此在急救的同時，應迅速請董生來處理或盡快送往醫(yī)院。
二、出血
血液從破裂的血管流出，稱之為出血。
（一）出血的分類
1按破裂血管的各類將出血分類：動脈出血。其特征是血色鮮紅，吳噴射狀間歇式流出，速度快，出血量多，危險性大。靜脈出血。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出，速度較慢，危險性比動脈出血要小。
毛細血管出血。血色血、血從傷口慢慢滲出，常自行凝固，基本沒有危險。
2按出血的流處可分為：外出血。身體表面有傷口，可以見到血液從傷口流向體外。內出血。身體表面沒有傷口，血液由破裂的血管流向組織間隙（皮下組織、肌肉組織）淤血或血腫；流向體腔（胸腔、腹腔、關節(jié)腔）和管腔（胃腸道、呼吸道）形成積血。流入體腔或管腔的內出血，不易被發(fā)現，容易發(fā)展成大出血，造成失血性休克，故需特別注意。
（二）止血
用方法有：
1冷敷法。冷敷可降低組織溫度，使血管收縮，減少局部充血，還可掏神經的興歷，從而達到止血、止痛，減輕局部腫脹的作用，此法適用于急性閉合性軟組織損傷，傷后立即施用，一般常用冷水或冰袋敷于損傷部位。冷甫與加壓包扎和抬高傷肢同時應用，效果更佳。
2抬高傷肢法。用于四肢出血，抬高傷肢，使傷處血壓降低，血流量減少，達到減少出血的目的。一般常和繃帶加壓包扎并用，對小血管出血有效，對較大血管出血，只能作用一種輔助性止血方法。 3壓迫止血法。此方法可分為直接壓迫傷口止血和壓迫止血點止血兩種：直接壓迫傷口止血。一是用繃帶加壓包扎傷口止血?？上仍趥谏细惨詿o菌甫料，再用繃帶稍加壓力餼起來，此法適用于小動脈 、靜脈 和毛細血管出血。另一是指壓止血。用指腹或掌根直接壓迫傷口，此法簡便易行，但違背無菌操作原則，容易引起傷口感染。
因此，不在十分緊急的情況下，不應輕易使用。壓迫止血點止血。用手指指腹壓在出血動脈近心端相應的骨面上，暫時止住該動脈管的血流。這種止血方法操作簡便，止血迅速，是一種臨時性止血的好方法?，F將身體不同部隊的動脈管壓迫方法介紹如下：額部、顳部出血。用拇指指腹在同側耳廓前上方一指寬處措到顳淺動脈處，并將其壓在顳骨上。眼以下面部出血。和指指腹側在同側下頜角前1.5cm處摸到面動脈搏動后，將其壓在下頜骨上即可。肩部和上臂部郵血。將全國各地員頭轉向健側，用拇指腹在鎖骨上宣傳員催1/3處摸到鎖骨下動脈搏動手，將其按壓在第一肋骨上，可止同側肩、腋部及上支出血。前臂和手郵血。將全國各地臂稍外展和旋外，在肱二頭肌內側緣中點摸到肱動脈搏動后，用拇指腹將其壓在肱內上?？芍雇瑐惹氨酆褪植砍鲅?。大腿和小腿出血。讓傷員仰臥，傷肢大腿稍外展和旋外，在腹股溝中點摸到股動脈搏動后，雙手重疊用掌根將該動脈壓在恥骨上支上，可止同側下肢出血。足部出血。在脛骨遠端前方和內踝后方，將脛前動脈和脛后動脈壓向脛骨。即可止住足部出血。
三、骨折及骨折臨時固定
骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折可分為閉合性骨折與開放性骨折兩種。前者皮膚完整，治療較易；后者皮膚破裂，骨折端與外界相通，容易發(fā)生感染，治療較難。運動中發(fā)生的骨折多為閉合性骨折，它是嚴重的損傷之一。
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運動損傷與急救心得篇十七
“每條單薄的生命，都值得被珍護?！币粓龊吾t(yī)生帶來的急救講座，別具一格，讓我不禁思考生命的意義。
某年的某天，我們在某個護士的手中被接過。哇哇的哭聲，是我們來到嶄新世界的象征。伴隨著祝福，上帝點燃了我們的生命之火，并道：“好生保護，別讓惡魔將之熄滅。”
漫漫人生長路，我們或許只是他人生命中的過客。但又或許，我們能在其他生命中，留下溫暖美麗的印記。他人的生命安全遇到威脅時，相信誰都不忍?？筛鄷r候我們只能無奈地唏噓。而這一場關于急救知識的精彩講座，卻教會了我該如何正確伸出援助之手。
當他人遇到意外，生命的光輝就開始黯淡。了解過急救知識的人會知道，要以最快的速度、最高的效率實行救助。評估現場環(huán)境的安全，檢查病人的意識是否清醒，并立即撥打求助電話。等待救護車需要一定時間，而這段時間，卻是病人能否存活的關鍵。
在他人出事后的黃金四分鐘內，如果沒有人進行救助，或許我們只能眼睜睜地看著生命的光輝隨時間的流逝而流逝，直至完全熄滅。相反，如果有人對其進行正確的急救處理，保持病人的呼吸和心跳，止住病人的出血，進行簡單的包扎，那么病人的存活率就會大大提高。
當病人被安全送上救護車，仔細些看，就會發(fā)現，生命的光輝在閃爍，生存的希望在發(fā)亮。
每個人都應該留些時間，學習關于急救的知識。比如，像我們所聽的這一場講座。不需要花費很多時間，只需要仔細地聆聽，認真地觀察，并用心銘記。時刻準備著，或許某一天，它就會派上用場。
又一段生命之火復燃，明亮的生命光輝照耀下，病人緩緩睜開眼來，閃光的雙眸，仿佛說道：感謝你，美麗的過客。
運動損傷與急救心得篇十八
運動是保持身體健康的重要手段之一，但是在運動過程中，我們也難免會遭遇到各種運動損傷。這不僅會影響我們的運動計劃，還可能對我們的健康造成長期的影響。因此，預防運動損傷是每一個熱衷運動的人都應該重視的問題。下面將分享我對于如何預防運動損傷的心得體會。
首先，了解身體狀況是預防運動損傷的關鍵。在進行任何一項運動之前，了解自己的身體狀況是非常重要的。首先，通過體檢來了解自己的基本身體指標。根據自己的身高、體重、血壓等指標，了解自己的身體狀況是否適合進行某項運動。其次，了解自己的身體強弱項。在運動中，我們經常會用到不同的肌肉群和關節(jié)，而有些人在某些肌肉群或關節(jié)上可能存在一些問題，比如肌肉勞損和關節(jié)不穩(wěn)定等。因此，在進行某項運動之前，一定要了解自己的身體狀況，避免將不適合的身體部位過度使用，從而預防運動損傷的發(fā)生。
其次，正確的運動姿勢是預防運動損傷的重要保障。許多運動損傷都是由于錯誤的運動姿勢引起的。因此，在進行任何一項運動之前，一定要通過專業(yè)的教練或者參考相關的書籍和視頻來學習正確的運動姿勢。只有掌握了正確的姿勢，才能保證我們的肌肉和關節(jié)得到適當的鍛煉，同時也能減少受傷的風險。此外，要記住要慢慢增加運動的強度和時間，不要一下子就進行過激的運動，這樣容易引發(fā)肌肉拉傷和關節(jié)扭傷等損傷。
此外，合理的運動裝備也是預防運動損傷的重要方面。合適的運動裝備可以減少運動對我們身體的沖擊，并保護我們的關節(jié)和肌肉。比如，在跑步時，選擇適合自己腳型和重量的跑鞋，可以減少受傷的風險。在進行高強度運動時，使用護腕、護膝、護肘等護具也能有效地保護我們的關節(jié)。另外，選擇透氣性好、吸濕性好的運動服裝也能減少運動時的不適感，避免因為濕氣過多而引發(fā)皮膚炎癥。
最后，恢復和休息同樣重要。運動后，我們的肌肉和關節(jié)需要充分的休息和恢復，這樣才能逐漸適應運動的負荷，同時也可以減少運動損傷的發(fā)生。在每次運動結束后，要進行適當的拉伸和放松讓肌肉松弛回來。此外，也要注意合理安排運動時間和休息時間，不要過度疲勞和過度訓練。如果感覺身體有疼痛或不適，一定要及時休息和尋求醫(yī)療幫助，避免損傷進一步惡化。
總結起來，預防運動損傷需要我們全面地了解自己的身體狀況，掌握正確的運動姿勢，選擇合適的運動裝備，以及合理安排恢復和休息。只有這樣，我們才能為自己的運動計劃提供一個安全、健康的環(huán)境，讓我們在保持身體健康的同時，也能全情投入到運動的樂趣中。
運動損傷與急救心得篇十九
第一段：引言
運動傷害是每個喜歡運動的人不幸經歷的困擾之一。我也不例外，在我的運動生涯中，我曾多次遭受運動損傷，并從中學到了很多經驗和教訓。在康復的過程中，我領悟到了許多重要的體會，包括有力改變生活方式的決心和堅持勤奮康復的毅力。本文將分享我在運動損傷康復過程中所得到的心得體會。
第二段：了解運動損傷
在康復的第一步是要了解運動損傷的種類和特點。在運動損傷康復的過程中，我學到了不同類型的損傷和其癥狀。這使我能夠更好地理解自己受傷的程度，并更有針對性地處理和治療。同時，我也明白了何時需要尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。了解運動損傷是康復過程中至關重要的第一步。
第三段：專業(yè)治療和康復計劃
當我受傷后，我學到了專業(yè)治療和康復計劃的重要性。我咨詢了醫(yī)生和物理治療師，接受了個性化的治療方案，包括肌肉放松、按摩和拉伸等。這些治療方案幫助我緩解了疼痛，并加速了恢復過程。同時，醫(yī)生和物理治療師也提供了一些重要的注意事項和指導，如如何正確使用冰敷和熱敷，如何避免再受傷等。這些專業(yè)的指導幫助我從康復中受益匪淺。
第四段：堅持勤奮康復
康復的過程不是一蹴而就的，它需要堅定的毅力和勤奮的努力。我學到了要按照康復計劃進行系統(tǒng)的鍛煉和治療。即使在疼痛的情況下，我也要堅持進行輕度鍛煉和物理治療，以幫助肌肉和關節(jié)恢復。我也改變了我的生活方式，減少了不必要的運動和活動，以給自己更多的時間休息和康復。通過堅持勤奮康復，我逐漸恢復了運動能力，并逐步回到了我喜愛的運動場。
第五段：預防運動損傷
在康復的過程中，我也明白了預防運動損傷的重要性。我開始更加重視運動前的熱身和拉伸，以減少受傷的風險。我還加強了鍛煉后的恢復訓練，以幫助肌肉恢復并預防疲勞。此外，我也咨詢了專業(yè)人員，學習了正確的運動技術和姿勢，以減輕對關節(jié)和肌肉的壓力。通過這些預防措施，我能更好地保護自己，并最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。
總結：
通過運動損傷康復的過程，我學到了很多關于自己和運動的寶貴經驗。我了解了運動損傷的不同類型及其癥狀，學會了尋求專業(yè)醫(yī)療幫助并制定個性化的康復計劃，堅持勤奮的康復并改善生活方式，以及學會了預防運動損傷。這些心得體會將陪伴我終身，并讓我成為一個更加謹慎和注意自己身體的運動愛好者。讓我深受傷痛的經歷變成了對自己和運動更好的理解，這是我在康復過程中最大的收獲。