寫心得體會是一種對經(jīng)歷的回顧和反思，可以讓我們更好地認(rèn)識自己，進(jìn)而取得更好的發(fā)展。寫心得體會要注意用好感官表達(dá)，讓讀者更加貼近真實(shí)的體驗(yàn)。小編為大家搜集了一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能給大家提供一些啟示和思路。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇一
上周三，我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實(shí)話，我之所以加入恩施三下鄉(xiāng)，就是覺得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強(qiáng)、更強(qiáng)大。
足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。
從小到大，我最痛恨的就是跑步，因?yàn)樯眢w的原因也不喜歡跑步。
我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項(xiàng)就是體能訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開始，我很不能理解：三下鄉(xiāng)，到鄉(xiāng)村去支教和社會實(shí)踐而已，又不是去參加馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以，每次說要跑步我都不情不愿。
直到上周三，在實(shí)在是不能不去的時候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因?yàn)檫@次跑步我也認(rèn)識了團(tuán)隊中的其他人，才知道，原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單，它也是一個磨礪、一個考驗(yàn)，它更是一個團(tuán)隊培養(yǎng)默契、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶。
有了它，一個團(tuán)隊可以更迅速、更快捷的團(tuán)結(jié)在一起。
在一次次的訓(xùn)練中團(tuán)隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時可以一起面對，一起解決;在傷心時可以互相安慰，互相鼓勵;在工作時可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價值，這個也不例外。
所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因?yàn)槭懿涣梭w能訓(xùn)練而退出，加油，各位!
【心得二】
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。
幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ瑝粝肱c現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。
每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。
我們已經(jīng)在科大呆了三年了。
而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。
從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。
操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。
這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。
那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。
這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。
手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。
三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。
靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”。現(xiàn)分述如下：
一次目的。
大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。
兩項(xiàng)挑戰(zhàn)。
在接近極限的時候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危險的項(xiàng)目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進(jìn)步。
四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因?yàn)橥ㄟ^體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。
有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。
另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。
就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。
最后，想把感謝的話留給大家：
感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會;感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅強(qiáng)的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇二
鼠年歲首，伴著和訊的新年之風(fēng)，在辦事處領(lǐng)導(dǎo)及所有同事的陪伴下，我榮幸地參加了銷售公司與南京政院共同籌劃的軍事訓(xùn)練。
為期四天的軍事訓(xùn)練，也是作為個人進(jìn)入單位的第一次戶外集體拓展訓(xùn)練，我受益良多，結(jié)識了不少朋友，也學(xué)到了很多利于工作開展的寶貴經(jīng)驗(yàn)，這是我新年后的第一份厚禮，相信這也將是我職業(yè)生涯頗為珍貴的一份回憶。
軍事訓(xùn)練已然拉下帷幕，在此，我將自己的實(shí)際訓(xùn)練情況總結(jié)如下:
一、體現(xiàn)出的優(yōu)點(diǎn)
1.各位同事的組織紀(jì)律性具有可塑性，是能夠經(jīng)過管理而達(dá)到合格的水準(zhǔn)的。通過各位教官的嚴(yán)格指導(dǎo)，大家的組織性、紀(jì)律性明顯地得到了加強(qiáng)，對待事情處理問題的態(tài)度也能夠很好地端正。這足以說明大家在今后的工作中是完全能夠做到端正態(tài)度、嚴(yán)于律己的。
2.大家學(xué)習(xí)的領(lǐng)悟性得到了完美地體現(xiàn)。由于我們單位員工的年齡結(jié)構(gòu)在整體上偏向于年輕化，所以對新事物有一定的學(xué)習(xí)、掌控能力，基本上都能在很短的時間內(nèi)完成對各種動作的學(xué)習(xí)，領(lǐng)悟，并做好該動作。個人認(rèn)為這種學(xué)習(xí)能力將是公司寶貴的財富，會在以后的工作中得到淋漓盡致的體現(xiàn)。
3.各位同事都有一定的團(tuán)隊協(xié)作意識。在教官的嚴(yán)格要求下，大家都能及時、自覺的調(diào)整自己的不恰當(dāng)行為，不規(guī)范動作，與集體始終保持整體上的一致性。這也說明，通過我們今后的認(rèn)真管理，培訓(xùn)出一支團(tuán)結(jié)協(xié)作，并肩作戰(zhàn)的精良之師將不再是難題!
這就是我此次軍事訓(xùn)練的簡單心得，最后，要特別感謝咱們辦事處各位領(lǐng)導(dǎo)的辛勤付出，感謝能給我們年輕的一批提供這樣一個難得歷練的好機(jī)會，我們將嚴(yán)于律己，不負(fù)眾望，嚴(yán)格遵守公司各項(xiàng)規(guī)章制度，嚴(yán)格遵循領(lǐng)導(dǎo)指示，做到穩(wěn)打穩(wěn)扎，給每個古井人爭光添彩!
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇三
“白程，作業(yè)做完后，咱們?nèi)デ俸咦??！倍嗌俅?，媽媽的聲音在客廳里響起。
我揮揮手：“你們?nèi)グ?，我不去?！?BR> “白程，我們騎車回老家吧！”多少次，爸爸這樣提議。
我斬釘截鐵地說“不”。
我總以為，就我這體型，就我這身板，在班里雖不說第一，但至少屬于一流。然而，周四的體能測試，暴露了我的體能問題。
那天，我一起床就興奮地叫媽媽拿來準(zhǔn)備好的運(yùn)動服，七手八腳地穿上。洗漱完畢，我就催著媽媽把我送到學(xué)校。
在我急切的盼望下，測試開始了。站在操場上，我們蓄勢待發(fā)，躍躍欲試。
第一個項(xiàng)目是跑步。測試前，我們做了熱身運(yùn)動。隨著一聲令下，測試開始了。同學(xué)們拼命地沖向終點(diǎn)，一些同學(xué)很快就到達(dá)了。盡管我奮力向前，但只能勉強(qiáng)算是中等。
接著，我們測試了仰臥起坐，我和小段一組。小段不費(fèi)吹灰之力做了22個，我費(fèi)了九牛二虎之力才做了幾個。看著小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑兩聲。
一番折騰之后，開始跳繩，測試的內(nèi)容是單跳。我心里忐忑不安，因?yàn)槲疫€沒掌握單跳的動作要領(lǐng)。我拼命揮動著雙臂，身體像笨拙的小熊上下跳動。已經(jīng)跳了的同學(xué)圍在我四周，不時指指點(diǎn)點(diǎn)，那樣子，真像是在欣賞動物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣，白一陣的，好不容易熬過了一分鐘，才跳了二十幾個。
測試結(jié)束了，老師讓我們走回教室，可我覺得自己幾乎是挪著回教室的。我的體能太差勁了，以后真的需要加強(qiáng)練習(xí)了！
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇四
通過一周時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進(jìn)行了考核，對09級國防生進(jìn)行了體能測試，并進(jìn)行了量化評分。在此次考核中，絕大多數(shù)國防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)。考核的分?jǐn)?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。
體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗(yàn)，此次考核分為5個項(xiàng)目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時的早操集體練習(xí)，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個項(xiàng)目的測試水平較往年均有較大幅度的提高?？v向比較，總體上隨著年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國防生達(dá)到了要求。當(dāng)然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項(xiàng)目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。
在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。
體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準(zhǔn)部隊任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇五
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇六
早晨，我去外婆家，哥哥叫進(jìn)行體能訓(xùn)練，就是背著米從家里到籃球場，再背回來。我剛拿了一袋米，人還沒站穩(wěn)，“撲通”我把米袋前面的啤酒瓶給撞碎了，真險。外婆說：“小心點(diǎn)，這么重的米袋別背了?！蹦强刹恍校覄傞_始練習(xí)，不能放棄。我彎下腰，讓哥哥幫忙，把米袋放在我的背上。我想，這米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任務(wù)了。
出發(fā)，我朝著目標(biāo)前進(jìn)，哥哥在旁邊給我指揮。走了沒多遠(yuǎn)，我就感到這米袋越來越重，腰也越來越直不起來了?！案绺?，幫幫忙吧，你幫我背一會兒吧?！备绺缧χf：“真是沒用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起來，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不動了，呼呼地喘著大氣。
再看看前面，原來幾分鐘就能走到的籃球場，今天感覺還有很長很長的路要走。“哎，哥哥，我們還是回去吧?！备绺缦肓讼胝f：“好吧?！笨捎姓l背回去呢，我們兩個你推我，我推你，誰也不愿再背了?！拔覀円黄鹛Щ厝グ??！睕]辦法，只能這樣了。我們花了很大的力氣才把米袋抬回家?？磥恚乙院笳娴膽?yīng)該好好鍛煉鍛煉了。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇七
今天我寫完作業(yè)，便開始體能訓(xùn)練。
第一個項(xiàng)目是：坐臥體前屈。我坐在地板上，拿著尺子，按在腳板上。我把身子向前傾，手伸的筆直。我的手已經(jīng)超過了我的腳，但我還是努力向前，似乎想把整個身子都超越我的腳。我咬著牙堅持著，腿酸的不行，便微微彎了一下。哦！十五秒到了，我終于堅持住了。我看了看尺子。15厘米，唔，不錯。
第二個項(xiàng)目；仰臥起坐。嘿嘿！這可是我的拿手菜呀。我最快一分鐘可以做五十多個呢！我不能掉以輕心，繼續(xù)做著。外婆幫我壓住腳，我就做起來。閉上眼睛，一仰一臥的，我覺得閉上眼睛好做些?！?7，18.19，”時間到！外婆宣布。我做了多少個？五十三個！我開心極了，休息了一會便開始下一個項(xiàng)目。
跳繩訓(xùn)練開始。我對好時間，開始跳。繩子呼呼的甩著，我臉上的.汗也一滴一滴的留著。時間過去了，我跳了60多個，時間到！我跳了156個。看來我得努力啦！
以后我會多多練習(xí)，尤其是跳繩，爭取優(yōu)秀！
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇八
今天我和園內(nèi)兩位老師一起參加海南大學(xué)附屬幼兒園觀摩課。
第一節(jié)課，是體能活動課，老師給我們講解了口令的重要性。示范講解，從集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分隊，起立，蹲下，的`這些口令動作加上口哨的使用，邀請海大幼兒園的老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行分組練習(xí)口令動作。接下來體能老師給我們開展一節(jié)體育活動，利用器材“萬能工匠”：
（一）活動熱身，圍著器材萬能工匠跑步，由慢到快的跑。
（二）用器材進(jìn)行肢體熱身
（三）探究與幼兒“萬能工匠”的各種玩法，并示范。
（四）活動主題：嘗試每一種玩法，個人玩，集體合作玩，發(fā)展幼兒的跑，跳，平衡，挑戰(zhàn)各種難度，從簡單到難。
（五）放松環(huán)節(jié)，通過音樂，讓幼兒想象自己是當(dāng)中某種物體。最后老師總結(jié)這整節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，讓幼兒到達(dá)哪些目標(biāo)，發(fā)展哪些身體部位。
第二節(jié)課，是紅十字會的邱老師，心跳呼吸急求的步驟培訓(xùn)
聽了邱老師所講的急救方法，以前從沒有意識到幼兒身邊會有這么多的危險，一個簡單的方法就可以就一命，但不會急救方法就可能造成他人死亡。邱老師現(xiàn)場講解急救的方法，還為我們做示范講解、成人和幼兒，嬰兒的急救方法是不一樣的，所有老師參與操作，邱老師在一旁指導(dǎo)。這次的學(xué)習(xí)收獲很不錯，對自己的專業(yè)知識有所增添經(jīng)驗(yàn)。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇九
長長的學(xué)期結(jié)束了，我迎來了快樂的寒假和熱鬧的春節(jié)，也迎來了我的體能集訓(xùn)。
放假前，我的網(wǎng)球教練說，假期把我送去黃埔區(qū)的網(wǎng)球隊進(jìn)行體能訓(xùn)練。我一直很納悶，區(qū)隊是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我?guī)еo張和好奇來到訓(xùn)練隊。
第一天，我們要跑“越野”。“越野”是什么？原來就是跑到體育場外面的公園，我們跑步，教練騎單車。這個教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時候，我上氣不接下氣，不過我早就預(yù)料到。出乎意料的是，我不是倒數(shù)第一，原來還有人比我體能差。接著是打網(wǎng)球，分成兩組。我們這組和教練對打，每人打10拍，每一拍都要打到一個點(diǎn)上，而且打幾個球就撿幾個球。后來教練對我們做了總結(jié)，告訴我們打球要預(yù)判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標(biāo)準(zhǔn)400米球場，接著進(jìn)行跳繩訓(xùn)練。先跳兩組，每組200個。隨后打完手拋球，再進(jìn)行三組跳繩訓(xùn)練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場。不過我遲到了，所以只跑了9圈。接著我們進(jìn)行5組跳繩訓(xùn)練，還是每組200個。隨后，我們就開始打球了，我們和教練對打，打6拍就換人，如此循環(huán)著。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓(xùn)練很辛苦，但也是有好處的，訓(xùn)練能使我的身體更強(qiáng)壯。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十
在這三天中我們學(xué)到了：正步、齊步、軍體拳等數(shù)之不盡。
通過這三天我體會到：做任何一件事都要堅持不懈才能領(lǐng)悟到――先苦后甜的真理！因?yàn)槿魏我患轮挥袌猿植恍覆艜晒?！例如：你是種樹人，你已經(jīng)挖好土，但你又想這么累，不如不種了，但是你已經(jīng)往成功邁了一大步，為什么要半途而廢要退回去呢？若你當(dāng)時想：“我一定要將樹苗成功的種好，讓樹苗茁壯成長為參天大樹，那你就一定會將樹苗種好”！
我在訓(xùn)練中也有堅持不懈，訓(xùn)練前兩個星期我感冒了，直到訓(xùn)練第一天我的感冒一直沒有好，但我心想：訓(xùn)練是一個讓我們快速成長的靈丹妙藥，我怎么能錯過呢！所以我一直堅持到底；今天下午是結(jié)營儀式，只是一個下午我也一定能挺得過去，結(jié)果今天下午放學(xué)后我發(fā)高燒了，但是我還是很開心，因?yàn)槲覉猿值降琢耍脖M力了，因?yàn)樵谟?xùn)練中我看到了軍人的一種精神――不斷嚴(yán)格提高對自己的要求，正是這種精神使我堅持到底，不放棄！
訓(xùn)練過后我們要更團(tuán)結(jié)、更勇敢、更堅強(qiáng)！我們又要找新目標(biāo)了！讓我們不斷提高對自己的要求，一步一步的腳踏實(shí)地的走向下一個新目標(biāo)，為下一個新目標(biāo)而奮斗吧！
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十一
第一段：介紹訓(xùn)練體能的重要性（200字）
保持良好的體能對于我們的健康至關(guān)重要。在現(xiàn)代社會中，我們往往生活在一個久坐不動的環(huán)境中，長時間的辦公和娛樂活動使我們的身體處于極度的不健康狀態(tài)。為了改善這種狀況，我開始了訓(xùn)練體能的旅程。通過堅持訓(xùn)練，我不僅改善了身體素質(zhì)，還獲得了更多的能量和積極的心態(tài)。
第二段：介紹訓(xùn)練體能的方式和練習(xí)（300字）
在進(jìn)行訓(xùn)練體能之前，首先要確保有一個合理的計劃。這個計劃可以包括有氧運(yùn)動，如跑步、游泳和騎自行車，以及力量訓(xùn)練，如舉重和俯臥撐。此外，還可以嘗試一些靈活性和平衡訓(xùn)練，如瑜伽和舞蹈。在我的訓(xùn)練中，我選擇了跑步和力量訓(xùn)練，這些練習(xí)可以有效地提高心肺功能和肌肉力量。同時，我也嘗試了一些瑜伽和普拉提，以提高柔韌性和平衡能力。
第三段：訓(xùn)練體能的挑戰(zhàn)和解決辦法（300字）
訓(xùn)練體能并不容易，它需要耐心和毅力。在一開始的時候，我經(jīng)常感到疲勞和無精打采，但隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了這種訓(xùn)練模式。在面對困難時，我會嘗試一些調(diào)整，例如降低運(yùn)動強(qiáng)度或增加休息時間。此外，與朋友或家人一起訓(xùn)練也能增加動力和樂趣。我也發(fā)現(xiàn)設(shè)置一些小目標(biāo)，在達(dá)到這些目標(biāo)后獎勵自己，可以更好地激勵自己堅持下去。
第四段：訓(xùn)練體能帶來的好處（200字）
通過持續(xù)的訓(xùn)練，我不僅改善了體能，還獲得了更多的好處。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的身體更強(qiáng)壯，更有活力。我能夠進(jìn)行更長時間的運(yùn)動，并且不再易疲勞。其次，我的心情也得到了改善。訓(xùn)練可以釋放壓力和焦慮，提高自信心和積極性。此外，我注意到我的睡眠質(zhì)量得到了改善，每天早上醒來都感覺精力充沛。總的來說，訓(xùn)練體能給我?guī)砹松硇慕】档囊嫣帯?BR> 第五段：結(jié)論（200字）
通過訓(xùn)練體能，我認(rèn)識到健康的身體和心態(tài)是我們快樂生活的基石。保持良好的體能需要持續(xù)的努力和堅持，但值得。我鼓勵每個人都加入訓(xùn)練體能的行列，通過鍛煉來改善生活的質(zhì)量。無論是選擇有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練還是靈活性訓(xùn)練，只要堅持下去，你就能享受到身體和心靈的益處。讓我們一起保持良好的體能，享受健康的生活！
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十二
體能訓(xùn)練是近年來備受人們關(guān)注的健身方式之一。通過一系列有針對性的訓(xùn)練方法，可以提高身體的機(jī)能和耐力，增強(qiáng)體能素質(zhì)。經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到身體和心理的變化。下面將從訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)以及堅持訓(xùn)練的動力等方面進(jìn)行探討。
第一段：體能訓(xùn)練帶給我的快樂
體能訓(xùn)練的一個最直觀的好處就是給我?guī)砹丝鞓?。每次參與體能訓(xùn)練，我都能感到身體充滿活力和能量。比如，經(jīng)過一段時間的核心訓(xùn)練，我不僅腹部肌肉顯著增強(qiáng)，而且體態(tài)變得更加挺拔，這種變化讓我感到非常欣喜。此外，與其他人一起訓(xùn)練也給我?guī)砹丝鞓贰４蠹蚁嗷ゼ?、分享?xùn)練心得，形成了一種緊密的友誼，這讓我感到非常滿足。
第二段：鍛煉的困難與挑戰(zhàn)
然而，體能訓(xùn)練也帶來了不少困難和挑戰(zhàn)。剛開始的時候，身體處于不適應(yīng)的狀態(tài)，肌肉酸痛、呼吸困難等是常見的問題。這種情況讓我感到身體的弱小和無助。此外，一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目也對我的身體耐力提出了極大的挑戰(zhàn)。例如，進(jìn)行長跑訓(xùn)練時，我常常會感到氣喘吁吁，腿部酸痛，這讓我不禁想要放棄。但正是這種困難與挑戰(zhàn)，才使我更加堅定地堅持下去，不斷超越自我。
第三段：堅持訓(xùn)練的動力
在經(jīng)歷了一段時間的體能訓(xùn)練后，我深刻認(rèn)識到身體的健康是最大的財富。通過鍛煉，我不僅能夠改善體態(tài)和外貌，還可以提高免疫力、增強(qiáng)心肺功能，減輕壓力等。這些好處不僅讓我更加熱愛體能訓(xùn)練，也成為我繼續(xù)堅持訓(xùn)練的動力。此外，我還發(fā)現(xiàn)了一些小技巧來增加訓(xùn)練的樂趣，比如選擇自己喜歡的音樂作為背景，與訓(xùn)練伙伴互動等。這些小小的改變，使我每天都期待著訓(xùn)練的到來。
第四段：訓(xùn)練中的收獲
隨著時間的推移，我逐漸體會到了體能訓(xùn)練所帶來的更多收獲。首先，我的身體變得更加健康和強(qiáng)壯。我不再容易生病，體力也明顯提高，可以輕松完成日常活動。其次，我的心理素質(zhì)也得到了提升。經(jīng)過一段時間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，我學(xué)會了克服困難和挫折，樹立自信和堅持的意識。這些收獲使我更加珍惜體能訓(xùn)練，并為之傾注更多的努力。
第五段：持之以恒的精神
體能訓(xùn)練需要持之以恒的精神。在面對困難和挑戰(zhàn)時，只有堅持下去才能獲得更好的效果。正如一句話所說：“成功沒有快捷之路”。只有保持每天的堅持和不斷努力，才能讓訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果。雖然有時候會覺得疲憊和無聊，但只要想到訓(xùn)練的好處和自己的目標(biāo)，就能夠戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)前行。
總結(jié)：
經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到了訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)，以及堅持訓(xùn)練的動力。我相信只要持之以恒，就能夠收獲更多的收獲，讓身體和心靈都得到進(jìn)一步的提升。體能訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種改變生活方式的機(jī)會，值得堅持下去。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十三
第一段：引言（200字）
身體健康是我們追求幸福生活的基石，而體能訓(xùn)練是保持身體健康的一項(xiàng)重要手段。在過去的幾年里，我堅持進(jìn)行體能訓(xùn)練，并從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。通過日常的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)保持運(yùn)動狀態(tài)對我來說非常重要。體能訓(xùn)練對于改善身體機(jī)能、增強(qiáng)耐力和塑造身材都非常有幫助。在本文中，我將分享我在這個過程中獲得的心得和體會。
第二段：持之以恒的重要性（200字）
保持持之以恒的鍛煉習(xí)慣是我認(rèn)為體能訓(xùn)練最重要的部分。在開始鍛煉之前，我經(jīng)常會感到疲倦和缺乏動力，但是一旦開始運(yùn)動，我就會逐漸進(jìn)入狀態(tài)并感受到快樂的體驗(yàn)。持之以恒地鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體的耐力和力量，還可以讓我更加自律和堅強(qiáng)。在挑戰(zhàn)體能訓(xùn)練中，始終堅持下來是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。
第三段：多樣化的鍛煉方法（300字）
在我的訓(xùn)練過程中，多樣化的鍛煉方法是我所關(guān)注的另一個重要方面。單一的運(yùn)動方式可能會導(dǎo)致運(yùn)動疲勞和身體適應(yīng)，而多樣化的鍛煉可以避免這些問題。我嘗試過不同的運(yùn)動項(xiàng)目，包括跑步、游泳、舉重和瑜伽等。這些不同的運(yùn)動方式不僅可以讓我全身肌肉得到鍛煉，還可以提高我對運(yùn)動的興趣和熱情。多樣化的鍛煉不僅讓我感受到不同的樂趣，也幫助我達(dá)到更好的鍛煉效果。
第四段：適度休息的重要性（300字）
在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了只顧追求進(jìn)步而忽略休息的階段。然而，我很快意識到適度休息對身體的重要性。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭∪饣謴?fù)和生長，防止過度訓(xùn)練導(dǎo)致的損傷和疲勞。在我的體能訓(xùn)練中，我學(xué)會了合理安排休息日，給身體足夠的時間來恢復(fù)。這使我在訓(xùn)練中取得了更好的成果，并避免了運(yùn)動過度帶來的消極影響。
第五段：堅定目標(biāo)與享受過程（200字）
體能訓(xùn)練是一個長期的過程，而堅定目標(biāo)和享受過程是保持訓(xùn)練動力的關(guān)鍵。我設(shè)立了一系列的小目標(biāo)，并制定了相應(yīng)的計劃來實(shí)現(xiàn)它們。這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不僅帶給我滿足感，也增強(qiáng)了我的自信。我發(fā)現(xiàn)享受訓(xùn)練的過程同樣重要，這樣我才能持續(xù)保持對運(yùn)動的熱愛。通過設(shè)立目標(biāo)和享受訓(xùn)練，我不僅在體能上有所提升，也在心理上獲得了一種積極的成就感。
結(jié)論（100字）
在體能訓(xùn)練中，持之以恒的鍛煉習(xí)慣、多樣化的鍛煉方法、適度休息、堅定目標(biāo)和享受過程是最重要的要素。通過這些經(jīng)驗(yàn)和體會，我在體能訓(xùn)練中獲得了更好的結(jié)果，同時也提高了自己的生活質(zhì)量。我相信，只要堅持鍛煉并遵循正確的方法，每個人都可以享受到體能訓(xùn)練帶來的好處。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十四
田徑運(yùn)動作為一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)對運(yùn)動員體能的全面培養(yǎng)，是一個需要付出大量辛勤努力的運(yùn)動項(xiàng)目。在我多年的田徑訓(xùn)練中，我深刻體會到了通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和堅持不懈的努力，可以顯著提高自身的體能水平。以下是我對田徑訓(xùn)練體能的心得體會。
首先，科學(xué)的訓(xùn)練方法是保證田徑訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。每個人的體能水平各不相同，因此在制定訓(xùn)練計劃時，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行合理的安排。首先，要有明確的目標(biāo)，比如提高耐力、柔韌性或者爆發(fā)力等。然后，根據(jù)目標(biāo)進(jìn)行具體的訓(xùn)練安排，包括不同強(qiáng)度和節(jié)奏的跑步、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練等。此外，要根據(jù)自己的身體狀況合理分配訓(xùn)練時間，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體疲勞和受傷。
其次，堅持是提高體能水平的關(guān)鍵。田徑訓(xùn)練需要長期堅持和毅力，沒有一蹴而就的結(jié)果。我曾經(jīng)遇到過一段時間體能提升比較慢的情況，但我并沒有灰心放棄，而是堅持每天按照計劃進(jìn)行訓(xùn)練。堅持是一種態(tài)度，是對自己的責(zé)任和承諾，只有堅持不懈地努力，才能獲得顯著的體能提升。
再次，訓(xùn)練中的調(diào)整和迭代也是提高體能的重要因素。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常會遇到不同的問題和困難，比如肌肉酸痛、體能瓶頸或者沒有動力。在這些時候，我就會進(jìn)行調(diào)整和迭代，重新評估自己的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)。有時候，我會適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，有時候，我會減少訓(xùn)練量，讓身體得到休息和恢復(fù)。通過不斷地調(diào)整和迭代，我能夠更好地適應(yīng)訓(xùn)練的要求，提高體能水平。
此外，堅持健康的生活方式對提高體能也是至關(guān)重要的。在訓(xùn)練中，我意識到飲食、休息和心理狀況對體能的影響是不可忽視的。我保持均衡的飲食，合理攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)成分。我注意保持充足的睡眠時間，以便身體得到充分的休息和恢復(fù)。此外，我還通過冥想和放松訓(xùn)練來調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。所有這些生活方式的調(diào)整和細(xì)節(jié)都對提高自身體能起到關(guān)鍵的作用。
最后，田徑訓(xùn)練體能的過程也是一個探索自我的過程。在訓(xùn)練的過程中，我不僅僅提高了自己的體能水平，也更加了解了自己的身體和潛力。我發(fā)現(xiàn)自己憑借堅持和努力可以達(dá)到的高度，也發(fā)現(xiàn)了自己在某些方面的不足和有待改進(jìn)的地方。這種探索自我的過程使我更加自信和自信地面對體育競技和生活的其他方面。
總之，通過多年的田徑訓(xùn)練，我深刻體會到科學(xué)的訓(xùn)練方法、堅持不懈的努力以及適應(yīng)訓(xùn)練需求的調(diào)整和迭代對提高體能水平的重要性。同時，健康的生活方式和對自我進(jìn)行深入探索也是提高體能的關(guān)鍵因素。相信只要堅持努力，每個人都可以在田徑訓(xùn)練中不斷突破自我，達(dá)到更高的體能水平。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十五
第一段：引言（200字）
體能集中訓(xùn)練是一種通過系統(tǒng)性和有規(guī)律的訓(xùn)練，以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的方法，是維持健康身心的重要手段之一。我在過去的幾個月中參與了一項(xiàng)體能集中訓(xùn)練計劃，并從中獲得了許多收獲。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，并討論體能集中訓(xùn)練對身心健康的重要性。
第二段：鍛煉的益處（200字）
體能集中訓(xùn)練的益處之一是強(qiáng)健肌肉和骨骼系統(tǒng)。通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練，我們可以增加肌肉的儲備，提高肌肉力量和耐力。此外，鍛煉還有助于改善骨骼密度，減少骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。另一個重要的益處是提高心肺功能。有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺系統(tǒng)，增加心臟供血，提高身體的耐力和抵抗力。此外，體能集中訓(xùn)練還可以改善身體形態(tài)和姿勢，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
第三段：心理方面的收益（200字）
除了身體方面的益處，體能集中訓(xùn)練還對心理健康有積極影響。鍛煉可以釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)身體和心靈的快樂感。鍛煉還有助于減輕壓力和焦慮，增加自信心和自尊心。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地控制情緒，增強(qiáng)意志力和專注力。此外，與同樣熱愛鍛煉的同伴一起訓(xùn)練，可以增加社交互動，增進(jìn)友誼和彼此的支持。
第四段：訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與技巧（300字）
在體能集中訓(xùn)練中，我學(xué)到了許多有用的經(jīng)驗(yàn)和技巧。首先，制定合理的目標(biāo)和計劃是非常重要的。我們需要認(rèn)真評估自己的身體狀況和目標(biāo)，制定根據(jù)個人情況和時間表的訓(xùn)練計劃。其次，堅持訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵。無論面對多大的困難，堅持下來才能獲得進(jìn)步。此外，適度控制訓(xùn)練強(qiáng)度也非常重要。過度訓(xùn)練可能會導(dǎo)致身體受傷和疲憊，適度的休息和恢復(fù)同樣重要。最后，保持積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)。訓(xùn)練中遇到挑戰(zhàn)是正常的，積極面對挑戰(zhàn)并相信自己的潛力是克服困難的關(guān)鍵。
第五段：結(jié)論（300字）
通過體能集中訓(xùn)練，我深刻體會到鍛煉對身心健康的重要性。鍛煉不僅可以強(qiáng)化身體肌肉和骨骼系統(tǒng)，提高心肺功能，也能改善心理健康，減輕壓力和焦慮。通過鍛煉，我學(xué)到了許多有用的經(jīng)驗(yàn)和技巧，如制定目標(biāo)和計劃，堅持訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強(qiáng)度，保持積極心態(tài)。我相信通過不斷地鍛煉和體能集中訓(xùn)練，我能夠繼續(xù)改善自己的身心健康，并取得更多進(jìn)步。我鼓勵每個人都嘗試體能集中訓(xùn)練，并享受這一過程帶來的種種好處。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十六
田徑是一項(xiàng)全能性的運(yùn)動項(xiàng)目，需要運(yùn)動員在多個方面具備出色的體能素質(zhì)。經(jīng)過長期的訓(xùn)練與比賽，我深刻體悟到田徑訓(xùn)練對提升個人體能的重要性。下面我將從鍛煉心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、提高速度和耐力、培養(yǎng)意志品質(zhì)以及提高身體協(xié)調(diào)性五個方面來談一下我在田徑訓(xùn)練中的心得和體會。
第二段：鍛煉心肺功能
田徑訓(xùn)練對心肺功能的鍛煉尤為重要。通過長跑、游泳等有氧運(yùn)動，可以加強(qiáng)心肺功能并提高身體機(jī)能。在訓(xùn)練過程中，我專門進(jìn)行了長跑訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了很大改善，不僅在訓(xùn)練時能夠更加持久地堅持下來，而且在日常生活中也感覺更加有活力和精力充沛。
第三段：增強(qiáng)肌肉力量
田徑訓(xùn)練也需要具備良好的肌肉力量，這對于提高爆發(fā)力和調(diào)節(jié)身體平衡至關(guān)重要。除了增加日常力量訓(xùn)練外，我還注重了核心肌群的鍛煉。通過平板支撐、仰臥起坐和深蹲等練習(xí)，我將力量得到了有效的提升。在田徑比賽中，擁有強(qiáng)大的肌肉力量能夠更好地應(yīng)對起跑、跳遠(yuǎn)和投擲等項(xiàng)目，提高運(yùn)動成績。
第四段：提高速度和耐力
田徑訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動員的速度和耐力，這對于讓運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)勢至關(guān)重要。我經(jīng)常進(jìn)行間歇訓(xùn)練，通過短跑和循環(huán)跑等項(xiàng)目進(jìn)行速度爆發(fā)和耐力的鍛煉。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)在比賽中的爆發(fā)力明顯提高，而且可以更加持久地保持高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽狀態(tài)。
第五段：培養(yǎng)意志品質(zhì)和提高身體協(xié)調(diào)性
田徑訓(xùn)練要求運(yùn)動員具備堅毅的意志品質(zhì)和出色的身體協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了大量的挑戰(zhàn)和困難。但是，通過不斷的堅持和努力，我培養(yǎng)了意志品質(zhì)，不輕言放棄。同時，我也加強(qiáng)了身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，通過花樣跳繩和平衡木訓(xùn)練等項(xiàng)目提高了整體的身體協(xié)調(diào)性。
結(jié)尾段：
通過田徑訓(xùn)練的體能訓(xùn)練，我意識到身體的潛力是無限的。在過程中，我不僅體驗(yàn)到了汗水和辛勞，更學(xué)會了堅持和超越。我相信，在今后的田徑訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，不斷提高自己的體能素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)更高的成績而努力。田徑訓(xùn)練的體能心得和體會，將成為我在運(yùn)動中的寶貴財富。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十七
一圈、二圈、三圈……我早累得氣喘吁吁，腳上像灌了沙一樣抬不起來，暑假里我為什么會這么累？原來我正在做體能訓(xùn)練。
我第一次參加“科技體育夏令營”，離開家獨(dú)立在臨安農(nóng)林大學(xué)住七天，而第一天就迎來了十分困難的任務(wù)——體能訓(xùn)練。一來到操場，還沒開始跑，我看著這么大的大學(xué)操場，頭就開始痛了，一圈有400米，平時我在學(xué)校400米測試才勉強(qiáng)合格，我心里直打鼓。一個沉穩(wěn)的聲音突然傳入我的耳朵，“女生跑六圈，男生跑十圈，”六圈，我一驚，400米一圈，六圈有2400米，我可是從來沒跑過1000米，我用無辜的眼神望著老師，可老師卻假裝沒看見。唉！一想到六圈，又在這驕陽似火的烈日下，還沒跑已經(jīng)有汗珠從頭上滾下來，開始跑了，我一邊跑著一邊對自已鼓勁，堅持！堅持到最后就是勝利，一圈，二圈，三圈，我已渾身濕透，手緊緊攥成拳頭，嗓子干得要冒煙，腳仿佛要抬不起來，可看著周圍的小隊員們都還在跑，我心里不停地問自已“為什么我會跑不動呢？為什么我不行呢？”我一咬牙，邁開沉重的步子繼續(xù)向前進(jìn)。不久，我感覺速度又逐漸慢下來了，實(shí)在連腳都提不起來了，頭上的驕陽好似更猛烈了，眼睛都變得模糊，我看著前面的隊員們，想起媽媽平時說的話：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹?！蔽覍ψ砸颜f：“爆發(fā)吧！小宇宙?！蔽矣诌~開步子一下子跑了上去，隨著到達(dá)終點(diǎn)的那一步，我明白，我成功了，刷新了自已的跑步記錄，突破自已的跑步極限，那一刻，我興奮不已，我這才發(fā)現(xiàn)，太陽也沒剛才這么烈了。后面幾天的訓(xùn)練，我都堅持下來，而且越來越輕松。
經(jīng)歷了這一次挑戰(zhàn)，讓我明白每個人都有一個小宇宙，等待著你去開發(fā)，當(dāng)小宇宙爆發(fā)時，你就可以挑戰(zhàn)自已新的極限了。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十八
體能技術(shù)訓(xùn)練是提高身體素質(zhì)和運(yùn)動技能的關(guān)鍵。我在進(jìn)行體能技術(shù)訓(xùn)練的過程中不僅收獲了身體上的提升，還感受到了心理和團(tuán)隊合作方面的成長。在這篇文章中，我將分享我的體能技術(shù)訓(xùn)練心得體會。
第二段：體能技術(shù)訓(xùn)練的重要性
體能技術(shù)訓(xùn)練的重要性不言而喻。通過進(jìn)行體能技術(shù)訓(xùn)練，我們可以提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量，增強(qiáng)身體的耐力和爆發(fā)力。同時，體能技術(shù)訓(xùn)練也是培養(yǎng)運(yùn)動員們的運(yùn)動敏感性和反應(yīng)能力的關(guān)鍵。這些素質(zhì)對于我們在不同體育項(xiàng)目中發(fā)揮出最佳水平至關(guān)重要。
第三段：體能技術(shù)訓(xùn)練的過程與體會
我曾參加過一段時間的體能技術(shù)訓(xùn)練班，其中最讓我難忘的是有關(guān)爆發(fā)力的訓(xùn)練。通過進(jìn)行沖刺、跳躍等訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的爆發(fā)能力的提升。每次訓(xùn)練結(jié)束后，雖然感到身體疲累，但卻得到了莫大的滿足感。在實(shí)際的比賽中，我能夠更快速地反應(yīng)并立即出發(fā)，這對我在體育項(xiàng)目中取得好成績起到了至關(guān)重要的作用。
第四段：心理與團(tuán)隊合作方面的收獲
除了身體上的提升，體能技術(shù)訓(xùn)練也帶給了我在心理和團(tuán)隊合作方面的收獲。在緊張的訓(xùn)練過程中，我學(xué)會了克服困難和挫折，保持積極的心態(tài)并繼續(xù)努力。我也逐漸明白了團(tuán)隊合作的重要性，通過與隊友一起協(xié)作訓(xùn)練，我們能夠互相鼓勵、共同進(jìn)步。這種心理和團(tuán)隊合作的能力將在日后的生活和職業(yè)中帶給我巨大的幫助。
第五段：結(jié)論
通過體能技術(shù)訓(xùn)練，我不僅獲得了身體的提升，還學(xué)到了如何克服困難和與隊友合作的能力。這些經(jīng)驗(yàn)將在我今后的生活中發(fā)揮著重要的作用。體能技術(shù)訓(xùn)練確實(shí)是一個需要持之以恒的過程，但它的回報也是顯而易見的。我期待著在未來繼續(xù)參與體能技術(shù)訓(xùn)練，不斷提高自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十九
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。
靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”?，F(xiàn)分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。
在接近極限的時候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項(xiàng)目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進(jìn)步。
四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因?yàn)橥ㄟ^體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會；感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅強(qiáng)的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
人體為適應(yīng)運(yùn)動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓(xùn)練是以科學(xué)為基礎(chǔ)的，通過個體化訓(xùn)練、優(yōu)選訓(xùn)練方法提高個人的運(yùn)動表現(xiàn)，滿足每個人的個性化需要。
一直以來很多運(yùn)動員都忽視體能訓(xùn)練，而過度重視技術(shù)訓(xùn)練，無論是足球還是mma都是如此，但是在激烈的比賽過程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎(chǔ)的，例如在足球和mma運(yùn)動中，亞洲運(yùn)動員一般來說技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術(shù)動作很容易變形，影響發(fā)揮；pride時期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到ufc之后成績的下滑也體現(xiàn)了這一問題，在力量對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓(xùn)練有關(guān)系，也許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個運(yùn)動員的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)占到總訓(xùn)練時間的30%~40%。
功能訓(xùn)練不是以練習(xí)外表的肌肉體積和形狀為目的，不強(qiáng)調(diào)某一具體動作中四肢力量的過分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效；通過加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，預(yù)防運(yùn)動損傷；接近與比賽的方式使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動信號，同時這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過來促使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動，兩者相互促進(jìn)，提高運(yùn)動能力。
傳統(tǒng)力量訓(xùn)練專注于單個肌肉，在力量增加的同時，肌肉體積也增大；這樣帶來的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨(dú)肌肉練習(xí)的后果；我們的.身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個關(guān)節(jié)一起參與工作，才能達(dá)到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓(xùn)練原則，只是日復(fù)一日地在林間穿梭，即使奧運(yùn)體操選手也不如它們靈活、強(qiáng)壯。以最大程度地獲得運(yùn)動能力和動作效率的體能訓(xùn)練，必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓(xùn)練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓(xùn)練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。
功能訓(xùn)練與其它訓(xùn)練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項(xiàng)目，它所表現(xiàn)出來的'形式是千差萬別的，它是體能專項(xiàng)化的橋梁，在訓(xùn)練實(shí)踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)來確定訓(xùn)練的手段、負(fù)荷和練習(xí)的時間。
功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的，針對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不足，而進(jìn)行的比較全面、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，從特點(diǎn)看功能訓(xùn)練具有一般力量訓(xùn)練的性質(zhì)，專項(xiàng)訓(xùn)練的作用和康復(fù)性體能訓(xùn)練的理念。盡管功能訓(xùn)練對提高人體運(yùn)動能力和預(yù)防運(yùn)動損傷有獨(dú)特的作用，但不能否認(rèn)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的價值。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能訓(xùn)練是互為補(bǔ)充，都是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法。
養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行防傷防病的體能訓(xùn)練。
功能訓(xùn)練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預(yù)防傷病的，通過功能訓(xùn)練，可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無法鍛煉的穩(wěn)定肌，提高機(jī)體的穩(wěn)定性，提高小關(guān)節(jié)的力量，例如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，防止傷病，也起到了養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練的作用。
一般力量與專項(xiàng)力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項(xiàng)動作時，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專項(xiàng)力量的基礎(chǔ)和前提。專項(xiàng)力量是指在時空和能力特征上，嚴(yán)格符合專項(xiàng)動作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進(jìn)成長。
mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓(xùn)練需要需要慎重。
循環(huán)力量訓(xùn)練法，按著不同的訓(xùn)練目標(biāo)，將發(fā)展不同肌肉的練習(xí)按一定順序安排，運(yùn)動員依次完成各個練習(xí)并循環(huán)安排訓(xùn)練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習(xí)內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，一般介于6~12個練習(xí)之間，針對特定專項(xiàng)運(yùn)動，選擇對應(yīng)的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。
常規(guī)金字塔力量訓(xùn)練法是在開始的強(qiáng)度設(shè)定一般不低于65%，然后逐步提高強(qiáng)度，減少重復(fù)次數(shù)，直至100%最大強(qiáng)度。該方法通過發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。
復(fù)合訓(xùn)練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓(xùn)練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長訓(xùn)練相結(jié)合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓(xùn)練和超等長訓(xùn)練，遵循先進(jìn)行最大力量訓(xùn)練，后進(jìn)行超等長訓(xùn)練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度為90%最大力量，重復(fù)次數(shù)為4次，組數(shù)為3組；然后采用立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，強(qiáng)度為最大遠(yuǎn)度，重復(fù)次數(shù)為6次，組數(shù)4組。
拉伸：運(yùn)動前后的拉伸十分重要，運(yùn)動前的拉伸一般安排在熱身運(yùn)動之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關(guān)節(jié)活動范圍，延緩身體和關(guān)節(jié)的退化和衰老；運(yùn)動之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和pnf伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始，先大肌肉群再小肌肉群。
周期化訓(xùn)練：鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度的結(jié)構(gòu)化波動。一個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)從大量相對容易的練習(xí)過度到少量難度較高的練習(xí)，既要提升運(yùn)動能力，也要避免過度鍛煉和傷病等常見問題。在周期化訓(xùn)練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強(qiáng)度提升肌肉耐力，通過間隔組提高肌肉力量，通過超級組提高爆發(fā)力。
lp（線性周期化訓(xùn)練）是最為傳統(tǒng)的，以2~4周為一個階段，線性進(jìn)行鍛煉。dup（每日波動周期化訓(xùn)練）通過每天改變鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度提升不同的技能，一周為一個周期，在一個周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。hiit（高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練法）將高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動同利用自體重的動作訓(xùn)練結(jié)合起來，在短時間內(nèi)消耗熱量，改進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)提高心肺功能。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇一
上周三，我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實(shí)話，我之所以加入恩施三下鄉(xiāng)，就是覺得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強(qiáng)、更強(qiáng)大。
足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。
從小到大，我最痛恨的就是跑步，因?yàn)樯眢w的原因也不喜歡跑步。
我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項(xiàng)就是體能訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開始，我很不能理解：三下鄉(xiāng)，到鄉(xiāng)村去支教和社會實(shí)踐而已，又不是去參加馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以，每次說要跑步我都不情不愿。
直到上周三，在實(shí)在是不能不去的時候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因?yàn)檫@次跑步我也認(rèn)識了團(tuán)隊中的其他人，才知道，原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單，它也是一個磨礪、一個考驗(yàn)，它更是一個團(tuán)隊培養(yǎng)默契、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶。
有了它，一個團(tuán)隊可以更迅速、更快捷的團(tuán)結(jié)在一起。
在一次次的訓(xùn)練中團(tuán)隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時可以一起面對，一起解決;在傷心時可以互相安慰，互相鼓勵;在工作時可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價值，這個也不例外。
所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因?yàn)槭懿涣梭w能訓(xùn)練而退出，加油，各位!
【心得二】
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。
幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ瑝粝肱c現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。
每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。
我們已經(jīng)在科大呆了三年了。
而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。
從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。
操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。
這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。
那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。
這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。
手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。
三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。
靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”。現(xiàn)分述如下：
一次目的。
大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。
兩項(xiàng)挑戰(zhàn)。
在接近極限的時候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危險的項(xiàng)目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進(jìn)步。
四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因?yàn)橥ㄟ^體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。
有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。
另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。
就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。
最后，想把感謝的話留給大家：
感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會;感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅強(qiáng)的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇二
鼠年歲首，伴著和訊的新年之風(fēng)，在辦事處領(lǐng)導(dǎo)及所有同事的陪伴下，我榮幸地參加了銷售公司與南京政院共同籌劃的軍事訓(xùn)練。
為期四天的軍事訓(xùn)練，也是作為個人進(jìn)入單位的第一次戶外集體拓展訓(xùn)練，我受益良多，結(jié)識了不少朋友，也學(xué)到了很多利于工作開展的寶貴經(jīng)驗(yàn)，這是我新年后的第一份厚禮，相信這也將是我職業(yè)生涯頗為珍貴的一份回憶。
軍事訓(xùn)練已然拉下帷幕，在此，我將自己的實(shí)際訓(xùn)練情況總結(jié)如下:
一、體現(xiàn)出的優(yōu)點(diǎn)
1.各位同事的組織紀(jì)律性具有可塑性，是能夠經(jīng)過管理而達(dá)到合格的水準(zhǔn)的。通過各位教官的嚴(yán)格指導(dǎo)，大家的組織性、紀(jì)律性明顯地得到了加強(qiáng)，對待事情處理問題的態(tài)度也能夠很好地端正。這足以說明大家在今后的工作中是完全能夠做到端正態(tài)度、嚴(yán)于律己的。
2.大家學(xué)習(xí)的領(lǐng)悟性得到了完美地體現(xiàn)。由于我們單位員工的年齡結(jié)構(gòu)在整體上偏向于年輕化，所以對新事物有一定的學(xué)習(xí)、掌控能力，基本上都能在很短的時間內(nèi)完成對各種動作的學(xué)習(xí)，領(lǐng)悟，并做好該動作。個人認(rèn)為這種學(xué)習(xí)能力將是公司寶貴的財富，會在以后的工作中得到淋漓盡致的體現(xiàn)。
3.各位同事都有一定的團(tuán)隊協(xié)作意識。在教官的嚴(yán)格要求下，大家都能及時、自覺的調(diào)整自己的不恰當(dāng)行為，不規(guī)范動作，與集體始終保持整體上的一致性。這也說明，通過我們今后的認(rèn)真管理，培訓(xùn)出一支團(tuán)結(jié)協(xié)作，并肩作戰(zhàn)的精良之師將不再是難題!
這就是我此次軍事訓(xùn)練的簡單心得，最后，要特別感謝咱們辦事處各位領(lǐng)導(dǎo)的辛勤付出，感謝能給我們年輕的一批提供這樣一個難得歷練的好機(jī)會，我們將嚴(yán)于律己，不負(fù)眾望，嚴(yán)格遵守公司各項(xiàng)規(guī)章制度，嚴(yán)格遵循領(lǐng)導(dǎo)指示，做到穩(wěn)打穩(wěn)扎，給每個古井人爭光添彩!
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇三
“白程，作業(yè)做完后，咱們?nèi)デ俸咦??！倍嗌俅?，媽媽的聲音在客廳里響起。
我揮揮手：“你們?nèi)グ?，我不去?！?BR> “白程，我們騎車回老家吧！”多少次，爸爸這樣提議。
我斬釘截鐵地說“不”。
我總以為，就我這體型，就我這身板，在班里雖不說第一，但至少屬于一流。然而，周四的體能測試，暴露了我的體能問題。
那天，我一起床就興奮地叫媽媽拿來準(zhǔn)備好的運(yùn)動服，七手八腳地穿上。洗漱完畢，我就催著媽媽把我送到學(xué)校。
在我急切的盼望下，測試開始了。站在操場上，我們蓄勢待發(fā)，躍躍欲試。
第一個項(xiàng)目是跑步。測試前，我們做了熱身運(yùn)動。隨著一聲令下，測試開始了。同學(xué)們拼命地沖向終點(diǎn)，一些同學(xué)很快就到達(dá)了。盡管我奮力向前，但只能勉強(qiáng)算是中等。
接著，我們測試了仰臥起坐，我和小段一組。小段不費(fèi)吹灰之力做了22個，我費(fèi)了九牛二虎之力才做了幾個。看著小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑兩聲。
一番折騰之后，開始跳繩，測試的內(nèi)容是單跳。我心里忐忑不安，因?yàn)槲疫€沒掌握單跳的動作要領(lǐng)。我拼命揮動著雙臂，身體像笨拙的小熊上下跳動。已經(jīng)跳了的同學(xué)圍在我四周，不時指指點(diǎn)點(diǎn)，那樣子，真像是在欣賞動物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣，白一陣的，好不容易熬過了一分鐘，才跳了二十幾個。
測試結(jié)束了，老師讓我們走回教室，可我覺得自己幾乎是挪著回教室的。我的體能太差勁了，以后真的需要加強(qiáng)練習(xí)了！
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇四
通過一周時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進(jìn)行了考核，對09級國防生進(jìn)行了體能測試，并進(jìn)行了量化評分。在此次考核中，絕大多數(shù)國防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)。考核的分?jǐn)?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。
體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗(yàn)，此次考核分為5個項(xiàng)目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時的早操集體練習(xí)，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個項(xiàng)目的測試水平較往年均有較大幅度的提高?？v向比較，總體上隨著年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國防生達(dá)到了要求。當(dāng)然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項(xiàng)目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。
在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。
體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準(zhǔn)部隊任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇五
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇六
早晨，我去外婆家，哥哥叫進(jìn)行體能訓(xùn)練，就是背著米從家里到籃球場，再背回來。我剛拿了一袋米，人還沒站穩(wěn)，“撲通”我把米袋前面的啤酒瓶給撞碎了，真險。外婆說：“小心點(diǎn)，這么重的米袋別背了?！蹦强刹恍校覄傞_始練習(xí)，不能放棄。我彎下腰，讓哥哥幫忙，把米袋放在我的背上。我想，這米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任務(wù)了。
出發(fā)，我朝著目標(biāo)前進(jìn)，哥哥在旁邊給我指揮。走了沒多遠(yuǎn)，我就感到這米袋越來越重，腰也越來越直不起來了?！案绺?，幫幫忙吧，你幫我背一會兒吧?！备绺缧χf：“真是沒用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起來，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不動了，呼呼地喘著大氣。
再看看前面，原來幾分鐘就能走到的籃球場，今天感覺還有很長很長的路要走。“哎，哥哥，我們還是回去吧?！备绺缦肓讼胝f：“好吧?！笨捎姓l背回去呢，我們兩個你推我，我推你，誰也不愿再背了?！拔覀円黄鹛Щ厝グ??！睕]辦法，只能這樣了。我們花了很大的力氣才把米袋抬回家?？磥恚乙院笳娴膽?yīng)該好好鍛煉鍛煉了。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇七
今天我寫完作業(yè)，便開始體能訓(xùn)練。
第一個項(xiàng)目是：坐臥體前屈。我坐在地板上，拿著尺子，按在腳板上。我把身子向前傾，手伸的筆直。我的手已經(jīng)超過了我的腳，但我還是努力向前，似乎想把整個身子都超越我的腳。我咬著牙堅持著，腿酸的不行，便微微彎了一下。哦！十五秒到了，我終于堅持住了。我看了看尺子。15厘米，唔，不錯。
第二個項(xiàng)目；仰臥起坐。嘿嘿！這可是我的拿手菜呀。我最快一分鐘可以做五十多個呢！我不能掉以輕心，繼續(xù)做著。外婆幫我壓住腳，我就做起來。閉上眼睛，一仰一臥的，我覺得閉上眼睛好做些?！?7，18.19，”時間到！外婆宣布。我做了多少個？五十三個！我開心極了，休息了一會便開始下一個項(xiàng)目。
跳繩訓(xùn)練開始。我對好時間，開始跳。繩子呼呼的甩著，我臉上的.汗也一滴一滴的留著。時間過去了，我跳了60多個，時間到！我跳了156個。看來我得努力啦！
以后我會多多練習(xí)，尤其是跳繩，爭取優(yōu)秀！
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇八
今天我和園內(nèi)兩位老師一起參加海南大學(xué)附屬幼兒園觀摩課。
第一節(jié)課，是體能活動課，老師給我們講解了口令的重要性。示范講解，從集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分隊，起立，蹲下，的`這些口令動作加上口哨的使用，邀請海大幼兒園的老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行分組練習(xí)口令動作。接下來體能老師給我們開展一節(jié)體育活動，利用器材“萬能工匠”：
（一）活動熱身，圍著器材萬能工匠跑步，由慢到快的跑。
（二）用器材進(jìn)行肢體熱身
（三）探究與幼兒“萬能工匠”的各種玩法，并示范。
（四）活動主題：嘗試每一種玩法，個人玩，集體合作玩，發(fā)展幼兒的跑，跳，平衡，挑戰(zhàn)各種難度，從簡單到難。
（五）放松環(huán)節(jié)，通過音樂，讓幼兒想象自己是當(dāng)中某種物體。最后老師總結(jié)這整節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，讓幼兒到達(dá)哪些目標(biāo)，發(fā)展哪些身體部位。
第二節(jié)課，是紅十字會的邱老師，心跳呼吸急求的步驟培訓(xùn)
聽了邱老師所講的急救方法，以前從沒有意識到幼兒身邊會有這么多的危險，一個簡單的方法就可以就一命，但不會急救方法就可能造成他人死亡。邱老師現(xiàn)場講解急救的方法，還為我們做示范講解、成人和幼兒，嬰兒的急救方法是不一樣的，所有老師參與操作，邱老師在一旁指導(dǎo)。這次的學(xué)習(xí)收獲很不錯，對自己的專業(yè)知識有所增添經(jīng)驗(yàn)。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇九
長長的學(xué)期結(jié)束了，我迎來了快樂的寒假和熱鬧的春節(jié)，也迎來了我的體能集訓(xùn)。
放假前，我的網(wǎng)球教練說，假期把我送去黃埔區(qū)的網(wǎng)球隊進(jìn)行體能訓(xùn)練。我一直很納悶，區(qū)隊是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我?guī)еo張和好奇來到訓(xùn)練隊。
第一天，我們要跑“越野”。“越野”是什么？原來就是跑到體育場外面的公園，我們跑步，教練騎單車。這個教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時候，我上氣不接下氣，不過我早就預(yù)料到。出乎意料的是，我不是倒數(shù)第一，原來還有人比我體能差。接著是打網(wǎng)球，分成兩組。我們這組和教練對打，每人打10拍，每一拍都要打到一個點(diǎn)上，而且打幾個球就撿幾個球。后來教練對我們做了總結(jié)，告訴我們打球要預(yù)判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標(biāo)準(zhǔn)400米球場，接著進(jìn)行跳繩訓(xùn)練。先跳兩組，每組200個。隨后打完手拋球，再進(jìn)行三組跳繩訓(xùn)練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場。不過我遲到了，所以只跑了9圈。接著我們進(jìn)行5組跳繩訓(xùn)練，還是每組200個。隨后，我們就開始打球了，我們和教練對打，打6拍就換人，如此循環(huán)著。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓(xùn)練很辛苦，但也是有好處的，訓(xùn)練能使我的身體更強(qiáng)壯。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十
在這三天中我們學(xué)到了：正步、齊步、軍體拳等數(shù)之不盡。
通過這三天我體會到：做任何一件事都要堅持不懈才能領(lǐng)悟到――先苦后甜的真理！因?yàn)槿魏我患轮挥袌猿植恍覆艜晒?！例如：你是種樹人，你已經(jīng)挖好土，但你又想這么累，不如不種了，但是你已經(jīng)往成功邁了一大步，為什么要半途而廢要退回去呢？若你當(dāng)時想：“我一定要將樹苗成功的種好，讓樹苗茁壯成長為參天大樹，那你就一定會將樹苗種好”！
我在訓(xùn)練中也有堅持不懈，訓(xùn)練前兩個星期我感冒了，直到訓(xùn)練第一天我的感冒一直沒有好，但我心想：訓(xùn)練是一個讓我們快速成長的靈丹妙藥，我怎么能錯過呢！所以我一直堅持到底；今天下午是結(jié)營儀式，只是一個下午我也一定能挺得過去，結(jié)果今天下午放學(xué)后我發(fā)高燒了，但是我還是很開心，因?yàn)槲覉猿值降琢耍脖M力了，因?yàn)樵谟?xùn)練中我看到了軍人的一種精神――不斷嚴(yán)格提高對自己的要求，正是這種精神使我堅持到底，不放棄！
訓(xùn)練過后我們要更團(tuán)結(jié)、更勇敢、更堅強(qiáng)！我們又要找新目標(biāo)了！讓我們不斷提高對自己的要求，一步一步的腳踏實(shí)地的走向下一個新目標(biāo)，為下一個新目標(biāo)而奮斗吧！
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十一
第一段：介紹訓(xùn)練體能的重要性（200字）
保持良好的體能對于我們的健康至關(guān)重要。在現(xiàn)代社會中，我們往往生活在一個久坐不動的環(huán)境中，長時間的辦公和娛樂活動使我們的身體處于極度的不健康狀態(tài)。為了改善這種狀況，我開始了訓(xùn)練體能的旅程。通過堅持訓(xùn)練，我不僅改善了身體素質(zhì)，還獲得了更多的能量和積極的心態(tài)。
第二段：介紹訓(xùn)練體能的方式和練習(xí)（300字）
在進(jìn)行訓(xùn)練體能之前，首先要確保有一個合理的計劃。這個計劃可以包括有氧運(yùn)動，如跑步、游泳和騎自行車，以及力量訓(xùn)練，如舉重和俯臥撐。此外，還可以嘗試一些靈活性和平衡訓(xùn)練，如瑜伽和舞蹈。在我的訓(xùn)練中，我選擇了跑步和力量訓(xùn)練，這些練習(xí)可以有效地提高心肺功能和肌肉力量。同時，我也嘗試了一些瑜伽和普拉提，以提高柔韌性和平衡能力。
第三段：訓(xùn)練體能的挑戰(zhàn)和解決辦法（300字）
訓(xùn)練體能并不容易，它需要耐心和毅力。在一開始的時候，我經(jīng)常感到疲勞和無精打采，但隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了這種訓(xùn)練模式。在面對困難時，我會嘗試一些調(diào)整，例如降低運(yùn)動強(qiáng)度或增加休息時間。此外，與朋友或家人一起訓(xùn)練也能增加動力和樂趣。我也發(fā)現(xiàn)設(shè)置一些小目標(biāo)，在達(dá)到這些目標(biāo)后獎勵自己，可以更好地激勵自己堅持下去。
第四段：訓(xùn)練體能帶來的好處（200字）
通過持續(xù)的訓(xùn)練，我不僅改善了體能，還獲得了更多的好處。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的身體更強(qiáng)壯，更有活力。我能夠進(jìn)行更長時間的運(yùn)動，并且不再易疲勞。其次，我的心情也得到了改善。訓(xùn)練可以釋放壓力和焦慮，提高自信心和積極性。此外，我注意到我的睡眠質(zhì)量得到了改善，每天早上醒來都感覺精力充沛。總的來說，訓(xùn)練體能給我?guī)砹松硇慕】档囊嫣帯?BR> 第五段：結(jié)論（200字）
通過訓(xùn)練體能，我認(rèn)識到健康的身體和心態(tài)是我們快樂生活的基石。保持良好的體能需要持續(xù)的努力和堅持，但值得。我鼓勵每個人都加入訓(xùn)練體能的行列，通過鍛煉來改善生活的質(zhì)量。無論是選擇有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練還是靈活性訓(xùn)練，只要堅持下去，你就能享受到身體和心靈的益處。讓我們一起保持良好的體能，享受健康的生活！
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十二
體能訓(xùn)練是近年來備受人們關(guān)注的健身方式之一。通過一系列有針對性的訓(xùn)練方法，可以提高身體的機(jī)能和耐力，增強(qiáng)體能素質(zhì)。經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到身體和心理的變化。下面將從訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)以及堅持訓(xùn)練的動力等方面進(jìn)行探討。
第一段：體能訓(xùn)練帶給我的快樂
體能訓(xùn)練的一個最直觀的好處就是給我?guī)砹丝鞓?。每次參與體能訓(xùn)練，我都能感到身體充滿活力和能量。比如，經(jīng)過一段時間的核心訓(xùn)練，我不僅腹部肌肉顯著增強(qiáng)，而且體態(tài)變得更加挺拔，這種變化讓我感到非常欣喜。此外，與其他人一起訓(xùn)練也給我?guī)砹丝鞓贰４蠹蚁嗷ゼ?、分享?xùn)練心得，形成了一種緊密的友誼，這讓我感到非常滿足。
第二段：鍛煉的困難與挑戰(zhàn)
然而，體能訓(xùn)練也帶來了不少困難和挑戰(zhàn)。剛開始的時候，身體處于不適應(yīng)的狀態(tài)，肌肉酸痛、呼吸困難等是常見的問題。這種情況讓我感到身體的弱小和無助。此外，一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目也對我的身體耐力提出了極大的挑戰(zhàn)。例如，進(jìn)行長跑訓(xùn)練時，我常常會感到氣喘吁吁，腿部酸痛，這讓我不禁想要放棄。但正是這種困難與挑戰(zhàn)，才使我更加堅定地堅持下去，不斷超越自我。
第三段：堅持訓(xùn)練的動力
在經(jīng)歷了一段時間的體能訓(xùn)練后，我深刻認(rèn)識到身體的健康是最大的財富。通過鍛煉，我不僅能夠改善體態(tài)和外貌，還可以提高免疫力、增強(qiáng)心肺功能，減輕壓力等。這些好處不僅讓我更加熱愛體能訓(xùn)練，也成為我繼續(xù)堅持訓(xùn)練的動力。此外，我還發(fā)現(xiàn)了一些小技巧來增加訓(xùn)練的樂趣，比如選擇自己喜歡的音樂作為背景，與訓(xùn)練伙伴互動等。這些小小的改變，使我每天都期待著訓(xùn)練的到來。
第四段：訓(xùn)練中的收獲
隨著時間的推移，我逐漸體會到了體能訓(xùn)練所帶來的更多收獲。首先，我的身體變得更加健康和強(qiáng)壯。我不再容易生病，體力也明顯提高，可以輕松完成日常活動。其次，我的心理素質(zhì)也得到了提升。經(jīng)過一段時間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，我學(xué)會了克服困難和挫折，樹立自信和堅持的意識。這些收獲使我更加珍惜體能訓(xùn)練，并為之傾注更多的努力。
第五段：持之以恒的精神
體能訓(xùn)練需要持之以恒的精神。在面對困難和挑戰(zhàn)時，只有堅持下去才能獲得更好的效果。正如一句話所說：“成功沒有快捷之路”。只有保持每天的堅持和不斷努力，才能讓訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果。雖然有時候會覺得疲憊和無聊，但只要想到訓(xùn)練的好處和自己的目標(biāo)，就能夠戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)前行。
總結(jié)：
經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到了訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)，以及堅持訓(xùn)練的動力。我相信只要持之以恒，就能夠收獲更多的收獲，讓身體和心靈都得到進(jìn)一步的提升。體能訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種改變生活方式的機(jī)會，值得堅持下去。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十三
第一段：引言（200字）
身體健康是我們追求幸福生活的基石，而體能訓(xùn)練是保持身體健康的一項(xiàng)重要手段。在過去的幾年里，我堅持進(jìn)行體能訓(xùn)練，并從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。通過日常的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)保持運(yùn)動狀態(tài)對我來說非常重要。體能訓(xùn)練對于改善身體機(jī)能、增強(qiáng)耐力和塑造身材都非常有幫助。在本文中，我將分享我在這個過程中獲得的心得和體會。
第二段：持之以恒的重要性（200字）
保持持之以恒的鍛煉習(xí)慣是我認(rèn)為體能訓(xùn)練最重要的部分。在開始鍛煉之前，我經(jīng)常會感到疲倦和缺乏動力，但是一旦開始運(yùn)動，我就會逐漸進(jìn)入狀態(tài)并感受到快樂的體驗(yàn)。持之以恒地鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體的耐力和力量，還可以讓我更加自律和堅強(qiáng)。在挑戰(zhàn)體能訓(xùn)練中，始終堅持下來是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。
第三段：多樣化的鍛煉方法（300字）
在我的訓(xùn)練過程中，多樣化的鍛煉方法是我所關(guān)注的另一個重要方面。單一的運(yùn)動方式可能會導(dǎo)致運(yùn)動疲勞和身體適應(yīng)，而多樣化的鍛煉可以避免這些問題。我嘗試過不同的運(yùn)動項(xiàng)目，包括跑步、游泳、舉重和瑜伽等。這些不同的運(yùn)動方式不僅可以讓我全身肌肉得到鍛煉，還可以提高我對運(yùn)動的興趣和熱情。多樣化的鍛煉不僅讓我感受到不同的樂趣，也幫助我達(dá)到更好的鍛煉效果。
第四段：適度休息的重要性（300字）
在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了只顧追求進(jìn)步而忽略休息的階段。然而，我很快意識到適度休息對身體的重要性。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭∪饣謴?fù)和生長，防止過度訓(xùn)練導(dǎo)致的損傷和疲勞。在我的體能訓(xùn)練中，我學(xué)會了合理安排休息日，給身體足夠的時間來恢復(fù)。這使我在訓(xùn)練中取得了更好的成果，并避免了運(yùn)動過度帶來的消極影響。
第五段：堅定目標(biāo)與享受過程（200字）
體能訓(xùn)練是一個長期的過程，而堅定目標(biāo)和享受過程是保持訓(xùn)練動力的關(guān)鍵。我設(shè)立了一系列的小目標(biāo)，并制定了相應(yīng)的計劃來實(shí)現(xiàn)它們。這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不僅帶給我滿足感，也增強(qiáng)了我的自信。我發(fā)現(xiàn)享受訓(xùn)練的過程同樣重要，這樣我才能持續(xù)保持對運(yùn)動的熱愛。通過設(shè)立目標(biāo)和享受訓(xùn)練，我不僅在體能上有所提升，也在心理上獲得了一種積極的成就感。
結(jié)論（100字）
在體能訓(xùn)練中，持之以恒的鍛煉習(xí)慣、多樣化的鍛煉方法、適度休息、堅定目標(biāo)和享受過程是最重要的要素。通過這些經(jīng)驗(yàn)和體會，我在體能訓(xùn)練中獲得了更好的結(jié)果，同時也提高了自己的生活質(zhì)量。我相信，只要堅持鍛煉并遵循正確的方法，每個人都可以享受到體能訓(xùn)練帶來的好處。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十四
田徑運(yùn)動作為一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)對運(yùn)動員體能的全面培養(yǎng)，是一個需要付出大量辛勤努力的運(yùn)動項(xiàng)目。在我多年的田徑訓(xùn)練中，我深刻體會到了通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和堅持不懈的努力，可以顯著提高自身的體能水平。以下是我對田徑訓(xùn)練體能的心得體會。
首先，科學(xué)的訓(xùn)練方法是保證田徑訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。每個人的體能水平各不相同，因此在制定訓(xùn)練計劃時，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行合理的安排。首先，要有明確的目標(biāo)，比如提高耐力、柔韌性或者爆發(fā)力等。然后，根據(jù)目標(biāo)進(jìn)行具體的訓(xùn)練安排，包括不同強(qiáng)度和節(jié)奏的跑步、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練等。此外，要根據(jù)自己的身體狀況合理分配訓(xùn)練時間，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體疲勞和受傷。
其次，堅持是提高體能水平的關(guān)鍵。田徑訓(xùn)練需要長期堅持和毅力，沒有一蹴而就的結(jié)果。我曾經(jīng)遇到過一段時間體能提升比較慢的情況，但我并沒有灰心放棄，而是堅持每天按照計劃進(jìn)行訓(xùn)練。堅持是一種態(tài)度，是對自己的責(zé)任和承諾，只有堅持不懈地努力，才能獲得顯著的體能提升。
再次，訓(xùn)練中的調(diào)整和迭代也是提高體能的重要因素。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常會遇到不同的問題和困難，比如肌肉酸痛、體能瓶頸或者沒有動力。在這些時候，我就會進(jìn)行調(diào)整和迭代，重新評估自己的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)。有時候，我會適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，有時候，我會減少訓(xùn)練量，讓身體得到休息和恢復(fù)。通過不斷地調(diào)整和迭代，我能夠更好地適應(yīng)訓(xùn)練的要求，提高體能水平。
此外，堅持健康的生活方式對提高體能也是至關(guān)重要的。在訓(xùn)練中，我意識到飲食、休息和心理狀況對體能的影響是不可忽視的。我保持均衡的飲食，合理攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)成分。我注意保持充足的睡眠時間，以便身體得到充分的休息和恢復(fù)。此外，我還通過冥想和放松訓(xùn)練來調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。所有這些生活方式的調(diào)整和細(xì)節(jié)都對提高自身體能起到關(guān)鍵的作用。
最后，田徑訓(xùn)練體能的過程也是一個探索自我的過程。在訓(xùn)練的過程中，我不僅僅提高了自己的體能水平，也更加了解了自己的身體和潛力。我發(fā)現(xiàn)自己憑借堅持和努力可以達(dá)到的高度，也發(fā)現(xiàn)了自己在某些方面的不足和有待改進(jìn)的地方。這種探索自我的過程使我更加自信和自信地面對體育競技和生活的其他方面。
總之，通過多年的田徑訓(xùn)練，我深刻體會到科學(xué)的訓(xùn)練方法、堅持不懈的努力以及適應(yīng)訓(xùn)練需求的調(diào)整和迭代對提高體能水平的重要性。同時，健康的生活方式和對自我進(jìn)行深入探索也是提高體能的關(guān)鍵因素。相信只要堅持努力，每個人都可以在田徑訓(xùn)練中不斷突破自我，達(dá)到更高的體能水平。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十五
第一段：引言（200字）
體能集中訓(xùn)練是一種通過系統(tǒng)性和有規(guī)律的訓(xùn)練，以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的方法，是維持健康身心的重要手段之一。我在過去的幾個月中參與了一項(xiàng)體能集中訓(xùn)練計劃，并從中獲得了許多收獲。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，并討論體能集中訓(xùn)練對身心健康的重要性。
第二段：鍛煉的益處（200字）
體能集中訓(xùn)練的益處之一是強(qiáng)健肌肉和骨骼系統(tǒng)。通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練，我們可以增加肌肉的儲備，提高肌肉力量和耐力。此外，鍛煉還有助于改善骨骼密度，減少骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。另一個重要的益處是提高心肺功能。有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺系統(tǒng)，增加心臟供血，提高身體的耐力和抵抗力。此外，體能集中訓(xùn)練還可以改善身體形態(tài)和姿勢，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
第三段：心理方面的收益（200字）
除了身體方面的益處，體能集中訓(xùn)練還對心理健康有積極影響。鍛煉可以釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)身體和心靈的快樂感。鍛煉還有助于減輕壓力和焦慮，增加自信心和自尊心。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地控制情緒，增強(qiáng)意志力和專注力。此外，與同樣熱愛鍛煉的同伴一起訓(xùn)練，可以增加社交互動，增進(jìn)友誼和彼此的支持。
第四段：訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與技巧（300字）
在體能集中訓(xùn)練中，我學(xué)到了許多有用的經(jīng)驗(yàn)和技巧。首先，制定合理的目標(biāo)和計劃是非常重要的。我們需要認(rèn)真評估自己的身體狀況和目標(biāo)，制定根據(jù)個人情況和時間表的訓(xùn)練計劃。其次，堅持訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵。無論面對多大的困難，堅持下來才能獲得進(jìn)步。此外，適度控制訓(xùn)練強(qiáng)度也非常重要。過度訓(xùn)練可能會導(dǎo)致身體受傷和疲憊，適度的休息和恢復(fù)同樣重要。最后，保持積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)。訓(xùn)練中遇到挑戰(zhàn)是正常的，積極面對挑戰(zhàn)并相信自己的潛力是克服困難的關(guān)鍵。
第五段：結(jié)論（300字）
通過體能集中訓(xùn)練，我深刻體會到鍛煉對身心健康的重要性。鍛煉不僅可以強(qiáng)化身體肌肉和骨骼系統(tǒng)，提高心肺功能，也能改善心理健康，減輕壓力和焦慮。通過鍛煉，我學(xué)到了許多有用的經(jīng)驗(yàn)和技巧，如制定目標(biāo)和計劃，堅持訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強(qiáng)度，保持積極心態(tài)。我相信通過不斷地鍛煉和體能集中訓(xùn)練，我能夠繼續(xù)改善自己的身心健康，并取得更多進(jìn)步。我鼓勵每個人都嘗試體能集中訓(xùn)練，并享受這一過程帶來的種種好處。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十六
田徑是一項(xiàng)全能性的運(yùn)動項(xiàng)目，需要運(yùn)動員在多個方面具備出色的體能素質(zhì)。經(jīng)過長期的訓(xùn)練與比賽，我深刻體悟到田徑訓(xùn)練對提升個人體能的重要性。下面我將從鍛煉心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、提高速度和耐力、培養(yǎng)意志品質(zhì)以及提高身體協(xié)調(diào)性五個方面來談一下我在田徑訓(xùn)練中的心得和體會。
第二段：鍛煉心肺功能
田徑訓(xùn)練對心肺功能的鍛煉尤為重要。通過長跑、游泳等有氧運(yùn)動，可以加強(qiáng)心肺功能并提高身體機(jī)能。在訓(xùn)練過程中，我專門進(jìn)行了長跑訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了很大改善，不僅在訓(xùn)練時能夠更加持久地堅持下來，而且在日常生活中也感覺更加有活力和精力充沛。
第三段：增強(qiáng)肌肉力量
田徑訓(xùn)練也需要具備良好的肌肉力量，這對于提高爆發(fā)力和調(diào)節(jié)身體平衡至關(guān)重要。除了增加日常力量訓(xùn)練外，我還注重了核心肌群的鍛煉。通過平板支撐、仰臥起坐和深蹲等練習(xí)，我將力量得到了有效的提升。在田徑比賽中，擁有強(qiáng)大的肌肉力量能夠更好地應(yīng)對起跑、跳遠(yuǎn)和投擲等項(xiàng)目，提高運(yùn)動成績。
第四段：提高速度和耐力
田徑訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動員的速度和耐力，這對于讓運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)勢至關(guān)重要。我經(jīng)常進(jìn)行間歇訓(xùn)練，通過短跑和循環(huán)跑等項(xiàng)目進(jìn)行速度爆發(fā)和耐力的鍛煉。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)在比賽中的爆發(fā)力明顯提高，而且可以更加持久地保持高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽狀態(tài)。
第五段：培養(yǎng)意志品質(zhì)和提高身體協(xié)調(diào)性
田徑訓(xùn)練要求運(yùn)動員具備堅毅的意志品質(zhì)和出色的身體協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了大量的挑戰(zhàn)和困難。但是，通過不斷的堅持和努力，我培養(yǎng)了意志品質(zhì)，不輕言放棄。同時，我也加強(qiáng)了身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，通過花樣跳繩和平衡木訓(xùn)練等項(xiàng)目提高了整體的身體協(xié)調(diào)性。
結(jié)尾段：
通過田徑訓(xùn)練的體能訓(xùn)練，我意識到身體的潛力是無限的。在過程中，我不僅體驗(yàn)到了汗水和辛勞，更學(xué)會了堅持和超越。我相信，在今后的田徑訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，不斷提高自己的體能素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)更高的成績而努力。田徑訓(xùn)練的體能心得和體會，將成為我在運(yùn)動中的寶貴財富。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十七
一圈、二圈、三圈……我早累得氣喘吁吁，腳上像灌了沙一樣抬不起來，暑假里我為什么會這么累？原來我正在做體能訓(xùn)練。
我第一次參加“科技體育夏令營”，離開家獨(dú)立在臨安農(nóng)林大學(xué)住七天，而第一天就迎來了十分困難的任務(wù)——體能訓(xùn)練。一來到操場，還沒開始跑，我看著這么大的大學(xué)操場，頭就開始痛了，一圈有400米，平時我在學(xué)校400米測試才勉強(qiáng)合格，我心里直打鼓。一個沉穩(wěn)的聲音突然傳入我的耳朵，“女生跑六圈，男生跑十圈，”六圈，我一驚，400米一圈，六圈有2400米，我可是從來沒跑過1000米，我用無辜的眼神望著老師，可老師卻假裝沒看見。唉！一想到六圈，又在這驕陽似火的烈日下，還沒跑已經(jīng)有汗珠從頭上滾下來，開始跑了，我一邊跑著一邊對自已鼓勁，堅持！堅持到最后就是勝利，一圈，二圈，三圈，我已渾身濕透，手緊緊攥成拳頭，嗓子干得要冒煙，腳仿佛要抬不起來，可看著周圍的小隊員們都還在跑，我心里不停地問自已“為什么我會跑不動呢？為什么我不行呢？”我一咬牙，邁開沉重的步子繼續(xù)向前進(jìn)。不久，我感覺速度又逐漸慢下來了，實(shí)在連腳都提不起來了，頭上的驕陽好似更猛烈了，眼睛都變得模糊，我看著前面的隊員們，想起媽媽平時說的話：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹?！蔽覍ψ砸颜f：“爆發(fā)吧！小宇宙?！蔽矣诌~開步子一下子跑了上去，隨著到達(dá)終點(diǎn)的那一步，我明白，我成功了，刷新了自已的跑步記錄，突破自已的跑步極限，那一刻，我興奮不已，我這才發(fā)現(xiàn)，太陽也沒剛才這么烈了。后面幾天的訓(xùn)練，我都堅持下來，而且越來越輕松。
經(jīng)歷了這一次挑戰(zhàn)，讓我明白每個人都有一個小宇宙，等待著你去開發(fā)，當(dāng)小宇宙爆發(fā)時，你就可以挑戰(zhàn)自已新的極限了。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十八
體能技術(shù)訓(xùn)練是提高身體素質(zhì)和運(yùn)動技能的關(guān)鍵。我在進(jìn)行體能技術(shù)訓(xùn)練的過程中不僅收獲了身體上的提升，還感受到了心理和團(tuán)隊合作方面的成長。在這篇文章中，我將分享我的體能技術(shù)訓(xùn)練心得體會。
第二段：體能技術(shù)訓(xùn)練的重要性
體能技術(shù)訓(xùn)練的重要性不言而喻。通過進(jìn)行體能技術(shù)訓(xùn)練，我們可以提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量，增強(qiáng)身體的耐力和爆發(fā)力。同時，體能技術(shù)訓(xùn)練也是培養(yǎng)運(yùn)動員們的運(yùn)動敏感性和反應(yīng)能力的關(guān)鍵。這些素質(zhì)對于我們在不同體育項(xiàng)目中發(fā)揮出最佳水平至關(guān)重要。
第三段：體能技術(shù)訓(xùn)練的過程與體會
我曾參加過一段時間的體能技術(shù)訓(xùn)練班，其中最讓我難忘的是有關(guān)爆發(fā)力的訓(xùn)練。通過進(jìn)行沖刺、跳躍等訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的爆發(fā)能力的提升。每次訓(xùn)練結(jié)束后，雖然感到身體疲累，但卻得到了莫大的滿足感。在實(shí)際的比賽中，我能夠更快速地反應(yīng)并立即出發(fā)，這對我在體育項(xiàng)目中取得好成績起到了至關(guān)重要的作用。
第四段：心理與團(tuán)隊合作方面的收獲
除了身體上的提升，體能技術(shù)訓(xùn)練也帶給了我在心理和團(tuán)隊合作方面的收獲。在緊張的訓(xùn)練過程中，我學(xué)會了克服困難和挫折，保持積極的心態(tài)并繼續(xù)努力。我也逐漸明白了團(tuán)隊合作的重要性，通過與隊友一起協(xié)作訓(xùn)練，我們能夠互相鼓勵、共同進(jìn)步。這種心理和團(tuán)隊合作的能力將在日后的生活和職業(yè)中帶給我巨大的幫助。
第五段：結(jié)論
通過體能技術(shù)訓(xùn)練，我不僅獲得了身體的提升，還學(xué)到了如何克服困難和與隊友合作的能力。這些經(jīng)驗(yàn)將在我今后的生活中發(fā)揮著重要的作用。體能技術(shù)訓(xùn)練確實(shí)是一個需要持之以恒的過程，但它的回報也是顯而易見的。我期待著在未來繼續(xù)參與體能技術(shù)訓(xùn)練，不斷提高自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能。
民輔警體能訓(xùn)練心得體會篇十九
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。
靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”?，F(xiàn)分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。
在接近極限的時候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項(xiàng)目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進(jìn)步。
四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因?yàn)橥ㄟ^體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會；感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅強(qiáng)的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
人體為適應(yīng)運(yùn)動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓(xùn)練是以科學(xué)為基礎(chǔ)的，通過個體化訓(xùn)練、優(yōu)選訓(xùn)練方法提高個人的運(yùn)動表現(xiàn)，滿足每個人的個性化需要。
一直以來很多運(yùn)動員都忽視體能訓(xùn)練，而過度重視技術(shù)訓(xùn)練，無論是足球還是mma都是如此，但是在激烈的比賽過程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎(chǔ)的，例如在足球和mma運(yùn)動中，亞洲運(yùn)動員一般來說技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術(shù)動作很容易變形，影響發(fā)揮；pride時期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到ufc之后成績的下滑也體現(xiàn)了這一問題，在力量對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓(xùn)練有關(guān)系，也許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個運(yùn)動員的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)占到總訓(xùn)練時間的30%~40%。
功能訓(xùn)練不是以練習(xí)外表的肌肉體積和形狀為目的，不強(qiáng)調(diào)某一具體動作中四肢力量的過分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效；通過加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，預(yù)防運(yùn)動損傷；接近與比賽的方式使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動信號，同時這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過來促使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動，兩者相互促進(jìn)，提高運(yùn)動能力。
傳統(tǒng)力量訓(xùn)練專注于單個肌肉，在力量增加的同時，肌肉體積也增大；這樣帶來的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨(dú)肌肉練習(xí)的后果；我們的.身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個關(guān)節(jié)一起參與工作，才能達(dá)到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓(xùn)練原則，只是日復(fù)一日地在林間穿梭，即使奧運(yùn)體操選手也不如它們靈活、強(qiáng)壯。以最大程度地獲得運(yùn)動能力和動作效率的體能訓(xùn)練，必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓(xùn)練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓(xùn)練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。
功能訓(xùn)練與其它訓(xùn)練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項(xiàng)目，它所表現(xiàn)出來的'形式是千差萬別的，它是體能專項(xiàng)化的橋梁，在訓(xùn)練實(shí)踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)來確定訓(xùn)練的手段、負(fù)荷和練習(xí)的時間。
功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的，針對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不足，而進(jìn)行的比較全面、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，從特點(diǎn)看功能訓(xùn)練具有一般力量訓(xùn)練的性質(zhì)，專項(xiàng)訓(xùn)練的作用和康復(fù)性體能訓(xùn)練的理念。盡管功能訓(xùn)練對提高人體運(yùn)動能力和預(yù)防運(yùn)動損傷有獨(dú)特的作用，但不能否認(rèn)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的價值。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能訓(xùn)練是互為補(bǔ)充，都是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法。
養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行防傷防病的體能訓(xùn)練。
功能訓(xùn)練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預(yù)防傷病的，通過功能訓(xùn)練，可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無法鍛煉的穩(wěn)定肌，提高機(jī)體的穩(wěn)定性，提高小關(guān)節(jié)的力量，例如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，防止傷病，也起到了養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練的作用。
一般力量與專項(xiàng)力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項(xiàng)動作時，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專項(xiàng)力量的基礎(chǔ)和前提。專項(xiàng)力量是指在時空和能力特征上，嚴(yán)格符合專項(xiàng)動作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進(jìn)成長。
mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓(xùn)練需要需要慎重。
循環(huán)力量訓(xùn)練法，按著不同的訓(xùn)練目標(biāo)，將發(fā)展不同肌肉的練習(xí)按一定順序安排，運(yùn)動員依次完成各個練習(xí)并循環(huán)安排訓(xùn)練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習(xí)內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，一般介于6~12個練習(xí)之間，針對特定專項(xiàng)運(yùn)動，選擇對應(yīng)的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。
常規(guī)金字塔力量訓(xùn)練法是在開始的強(qiáng)度設(shè)定一般不低于65%，然后逐步提高強(qiáng)度，減少重復(fù)次數(shù)，直至100%最大強(qiáng)度。該方法通過發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。
復(fù)合訓(xùn)練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓(xùn)練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長訓(xùn)練相結(jié)合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓(xùn)練和超等長訓(xùn)練，遵循先進(jìn)行最大力量訓(xùn)練，后進(jìn)行超等長訓(xùn)練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度為90%最大力量，重復(fù)次數(shù)為4次，組數(shù)為3組；然后采用立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，強(qiáng)度為最大遠(yuǎn)度，重復(fù)次數(shù)為6次，組數(shù)4組。
拉伸：運(yùn)動前后的拉伸十分重要，運(yùn)動前的拉伸一般安排在熱身運(yùn)動之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關(guān)節(jié)活動范圍，延緩身體和關(guān)節(jié)的退化和衰老；運(yùn)動之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和pnf伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始，先大肌肉群再小肌肉群。
周期化訓(xùn)練：鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度的結(jié)構(gòu)化波動。一個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)從大量相對容易的練習(xí)過度到少量難度較高的練習(xí)，既要提升運(yùn)動能力，也要避免過度鍛煉和傷病等常見問題。在周期化訓(xùn)練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強(qiáng)度提升肌肉耐力，通過間隔組提高肌肉力量，通過超級組提高爆發(fā)力。
lp（線性周期化訓(xùn)練）是最為傳統(tǒng)的，以2~4周為一個階段，線性進(jìn)行鍛煉。dup（每日波動周期化訓(xùn)練）通過每天改變鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度提升不同的技能，一周為一個周期，在一個周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。hiit（高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練法）將高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動同利用自體重的動作訓(xùn)練結(jié)合起來，在短時間內(nèi)消耗熱量，改進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)提高心肺功能。