總結(jié)可以讓我們更好地理解和應(yīng)用所學知識，提升我們的學習成果。完美的總結(jié)需要有邏輯性和連貫性，寫作結(jié)構(gòu)要清晰，表達要流暢。讀寫總結(jié)范文可以提高我們的寫作和表達能力，增加自信心。
瑜伽老師的心得篇一
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂π?，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！
瑜伽老師的心得篇二
no.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢？當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭等等一切不好的事情出現(xiàn)的時候，該如何應(yīng)對？瑜伽的哲學思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系！她幫助我們認知這一切，而并不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽！當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應(yīng)對這一切，這是瑜伽思想給予我們的！瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認知自己的練習和生活！重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的；冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)！不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來；媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到；情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接！瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的！練習瑜伽的目的，并非是要創(chuàng)造另外一個自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接！這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展！體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點，并且會借助一些簡單的輔助工具來發(fā)展和強化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放。讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，后彎、倒立能夠?qū)W習到精準的方法，不再受傷！這是身體上體現(xiàn)的順位！
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位；離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切！身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務(wù)的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕！拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深！
我們?yōu)槭裁磥砭毩曡べぃ?BR> 其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出！可是現(xiàn)實中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己；當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對錯，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事！
這些練習都不叫順位。
而且每一個人都有每一個人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣！包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的！
順位的意義在于我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而并非說要消滅小我去奔向大我！即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步；工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因為這些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美！不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導(dǎo)致你可能無法看到！宇宙是大的意識體現(xiàn)，我們自己是小的意識體現(xiàn)，如何讓小的意識體現(xiàn)順位于大的意識體現(xiàn)，這才是更大的順位！
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎么辦？那就需要去順位！道教說，順勢而為，去順應(yīng)一切的時候，一切就變得不那么困難了！你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了！所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什么？重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位！
順位不是一個死板的東西
老師永遠不要硬掰到學生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學生當下你的順位樣子是什么，有時候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實是非常好的一種順位！不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方！其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況！
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個想象的幸福！幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)！
瑜伽老師的心得篇三
瑜伽是一門古老而神秘的練習，它融合了呼吸、身體姿勢和冥想，是一種注重調(diào)整身心平衡的活動。作為一位瑜伽老師，我覺得提升自己的知識和技能非常重要。為此，我經(jīng)常閱讀相關(guān)的書籍，以將瑜伽的精髓傳授給學生。通過與學術(shù)界的接觸，我不僅加深了對瑜伽的理解，還掌握了更多教學技巧和方法。閱讀的過程為我開啟了一扇通往瑜伽更深層次領(lǐng)域的大門。
首先，我發(fā)現(xiàn)閱讀給予我更全面的瑜伽知識。瑜伽不僅僅是一種身體運動，還包括哲學、思想和生活方式。通過閱讀瑜伽相關(guān)的書籍，我了解到瑜伽的起源、發(fā)展和不同流派之間的差異。我也學會了更多關(guān)于人體結(jié)構(gòu)、肌肉功能和呼吸系統(tǒng)的知識。這些知識深入了我對瑜伽的體驗和教學。
其次，閱讀讓我了解到瑜伽的奧秘和內(nèi)涵。瑜伽追求身心合一，以提高生活品質(zhì)和內(nèi)在平衡。閱讀從哲學層面給予我更深刻的理解，幫助我挖掘瑜伽背后的真正含義。通過冥想和專注練習，我開始體驗到瑜伽的內(nèi)在力量和平靜狀態(tài)。這種體驗讓我深刻明白瑜伽的真正價值，也讓我能夠通過教學將這些價值傳遞給我的學生。
第三，閱讀為我提供了更多的教學技巧和方法。有時候，我會遇到一些學生，他們可能有特定的需求或身體限制。通過閱讀，我了解到如何針對不同的學生提供個性化的指導(dǎo)和調(diào)整。我學會了如何觀察和評估學生的身體狀況，以及如何靈活地調(diào)整課堂內(nèi)容，以滿足每個學生的需要。這些教學技巧和方法讓我成為了更好的瑜伽老師，能夠更好地幫助學生實現(xiàn)他們的目標。
第四，閱讀讓我與學術(shù)界保持聯(lián)系。通過參加瑜伽研討會和學術(shù)會議，我有機會與其他瑜伽老師和學者交流和分享。這種交流不僅提供了新的思路和方法，還為我建立了一個更廣泛的專業(yè)人脈網(wǎng)絡(luò)。我認識了一些在瑜伽領(lǐng)域有深厚經(jīng)驗的人，他們對我提供了寶貴的指導(dǎo)和建議。
最后，閱讀提升了我的表達和傳授能力。通過閱讀，我掌握了一些瑜伽術(shù)語和概念的準確解釋。這使我能夠在教學中更清晰地傳達給學生。同時，閱讀也提高了我的寫作能力，我能夠更好地撰寫教案、瑜伽指導(dǎo)手冊和研究論文。這讓我的教學更加全面和專業(yè)。
總之，作為一位瑜伽老師，閱讀對于我的專業(yè)發(fā)展至關(guān)重要。通過閱讀瑜伽相關(guān)的書籍，我不僅深化了對瑜伽的理解，還掌握了更多教學技巧和方法。閱讀讓我更全面地掌握了瑜伽知識，了解到了瑜伽的奧秘和內(nèi)涵。同時，閱讀也讓我與學術(shù)界保持聯(lián)系，建立了廣泛的專業(yè)人脈網(wǎng)絡(luò)。通過閱讀，我不僅成為了一名更好的瑜伽老師，還提升了我的表達和傳授能力。閱讀為我打開了通往瑜伽更深層次領(lǐng)域的大門，讓我能夠更好地教授和分享這門古老而美麗的藝術(shù)。
瑜伽老師的心得篇四
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗。課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題，通過瑜伽療法作治療)
四、培訓瑜伽老師
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識。”我希冀每位學員只有把它身體立行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽老師的心得篇五
整體構(gòu)思：
第一段：介紹瑜伽老師的工作特點和重要性
第二段：探討瑜伽老師在教學中的體會和感悟
第三段：分析瑜伽老師在崗時所面臨的挑戰(zhàn)和應(yīng)對方法
第四段：總結(jié)瑜伽老師在崗的經(jīng)驗和心得
第五段：展望瑜伽教師的未來發(fā)展和意義
第一段：介紹瑜伽老師的工作特點和重要性
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心健康養(yǎng)生手段，近年來受到越來越多人的追捧和關(guān)注。作為瑜伽練習的教師，瑜伽老師扮演著舉足輕重的角色，他們不僅需具備豐富的瑜伽知識和技能，還需要有卓越的溝通和引導(dǎo)能力，能夠根據(jù)學員的實際情況進行個性化的指導(dǎo)。瑜伽老師的存在和工作對于推廣瑜伽文化，促進人們身心健康有著重要的意義。
第二段：探討瑜伽老師在教學中的體會和感悟
瑜伽老師在教學中常常會有一種力量的傳遞，他們能夠?qū)⒆约旱臒崆椤⒄芰總鬟f給學員，激勵學員積極面對挑戰(zhàn)，堅持下去。與此同時，瑜伽教師也會通過教學的過程中不斷反思、調(diào)整自己的方式方法，從而提升自我。在指導(dǎo)學員進行瑜伽練習時，瑜伽老師也會時刻關(guān)注學員的身體狀況，及時提醒和調(diào)整，因此他們對于瑜伽的理解和把握程度是非常高的。
第三段：分析瑜伽老師在崗時所面臨的挑戰(zhàn)和應(yīng)對方法
瑜伽老師在崗期間也會面臨一系列的挑戰(zhàn)，例如學員的體質(zhì)狀況各異、技能水平參差不齊、心理素質(zhì)差異等等。瑜伽老師要應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，首先需要有耐心和謙遜的品質(zhì)，尊重每一個學員的特點，并且根據(jù)學員的實際情況進行個性化的指導(dǎo)。此外，瑜伽老師還需要不斷學習和豐富自己的知識和技能，從而提高自己的教學能力。
第四段：總結(jié)瑜伽老師在崗的經(jīng)驗和心得
瑜伽老師在長時間的工作中會積累許多寶貴的經(jīng)驗和心得，這些經(jīng)驗和心得也成為他們不斷進步和提高的源泉。例如，瑜伽老師要善于觀察和感知學員的需求和反饋，及時調(diào)整教學策略；要善于與學員建立良好的溝通和互動，激發(fā)學員的學習熱情；同時要加強自己的自律和修身養(yǎng)性，通過自身的努力和修行，成為學員的榜樣與引領(lǐng)者。
第五段：展望瑜伽教師的未來發(fā)展和意義
隨著瑜伽在中國的普及和發(fā)展，瑜伽教師的需求也越來越大。瑜伽老師作為一個專業(yè)化的職業(yè)，不僅需要具備專業(yè)技能，還需要擁有深厚的瑜伽哲學知識和文化底蘊，為學員提供更全面的瑜伽指導(dǎo)。同時，瑜伽老師還需要與時俱進，不斷學習與創(chuàng)新，探索更適合現(xiàn)代人需求的瑜伽教學模式和方法。瑜伽教師的存在和發(fā)展，將為廣大人們提供更好的身心健康解決方案，推動整個社會的健康向前發(fā)展。
不過，提醒文章需要根據(jù)具體的情況進行修改和優(yōu)化，以求更準確和整合。
瑜伽老師的心得篇六
瑜伽是一種古老而神秘的運動方式，被許多人視為提升身心健康的有效途徑。然而，在現(xiàn)實生活中，有時候我們可能因為種種原因無法參加瑜伽課程，這時代課老師的重要性就顯得尤為突出。最近，我有幸代課了一節(jié)瑜伽課，通過這次經(jīng)歷，我深刻體會到了代課老師的角色與意義。
首先，作為代課老師，我們要能夠迅速適應(yīng)各種瑜伽教室的環(huán)境。每個教室都有自己的布局和特點，我們需要迅速調(diào)整自己的節(jié)奏，適應(yīng)教室的大小、燈光、音響等條件。這需要我們具備良好的適應(yīng)能力和靈活的思維，能夠快速適應(yīng)并熟悉新的教學環(huán)境。
其次，代課老師還需要盡快與學員建立聯(lián)系。學員來上瑜伽課往往是為了放松身心、增強體質(zhì)。作為代課老師，我們需要盡快贏得學員的信任，建立起良好的師生關(guān)系。通過與學員的互動和交流，我們可以了解到學員的需求和期望，有針對性地進行教學，以使他們收獲更多。
第三，代課老師要能夠運用多種教學方法，豐富課程形式。瑜伽是一門身心合一的運動，融合了體位法、呼吸法和冥想法等。在代課過程中，我們需要根據(jù)學員的層次和需求選擇合適的教學方法，如使用道具輔助教學、引導(dǎo)學員進行共同的冥想等。通過多種教學方法的運用，我們可以使課堂更加豐富多樣，激發(fā)學員們的興趣與潛力。
此外，代課老師還需要具備良好的溝通能力與耐心。在課堂上，有時學員可能會出現(xiàn)一些問題，或者對動作難以理解，這時候我們需要適時解答并給予指導(dǎo)。我們要保持平和的心態(tài)，耐心地傾聽學員的疑惑，并積極地與他們進行溝通。只有通過良好的溝通和耐心的引導(dǎo)，學員們才能更好地理解和運用瑜伽的知識和技巧。
最后，在代課過程中，我們要保持熱情與專業(yè)。無論是原先的瑜伽老師還是代課老師，我們都要以熱情的態(tài)度和專業(yè)的知識去教授課程。我們需要將自己對瑜伽的熱愛與知識傳遞給學員，激發(fā)他們對瑜伽的興趣，并幫助他們提升自身的身心健康。只有堅持熱情和專業(yè)，我們才能真正影響到學員并幫助他們達到預(yù)期的效果。
通過這次代課經(jīng)歷，我深刻體會到了代課老師的重要性和所需要具備的素質(zhì)。代課老師需要具備適應(yīng)環(huán)境、與學員建立聯(lián)系、豐富課程形式、溝通交流和保持熱情專業(yè)的能力。作為瑜伽老師，我們的目標是幫助學員提升身心健康，并在他們的瑜伽道路上做出積極的引導(dǎo)。通過不斷的實踐和努力，我相信我能夠成為一名更優(yōu)秀的瑜伽老師，并為更多的人帶來健康和快樂。
瑜伽老師的心得篇七
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗。課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題，通過瑜伽療法作治療)
四、培訓瑜伽老師
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W員只有把它身體立行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽老師的心得篇八
瑜伽是一門古老而神奇的修身養(yǎng)性的體系，既能增強身體靈活性和力量，又能平衡和調(diào)理身心，使人心靜神定。作為一名瑜伽老師，我始終堅持不斷地學習和讀書，以提升自己的教學水平和瑜伽修行。在過去的幾年里，我讀了許多與瑜伽相關(guān)的書籍，并從中獲得了許多寶貴的心得體會。下面，我將就我讀過的幾本書進行總結(jié)和分享。
第一本書是《靈肉合一的瑜伽修行》。這本書以全新的視角對瑜伽進行了解讀，強調(diào)了“身、心、靈”的統(tǒng)一性。作者認為，只有將身體、心靈和內(nèi)心統(tǒng)一起來，才能真正體會到瑜伽修行的價值。這本書深刻地影響了我對瑜伽的理解和教學方式。在我的課程中，我注重教導(dǎo)學生如何通過深呼吸和冥想等技巧，平衡身心，并將瑜伽的修行融入到他們的日常生活中。
第二本書是《瑜伽塔瑪尼》。這是一本介紹瑜伽八支邪尼的經(jīng)典著作，其中包括道德規(guī)范、體位法、呼吸法、禪定法等。這本書深入淺出地解釋了每一支邪尼的目的和方法，并提供了大量的實踐技巧和指導(dǎo)。通過對這本書的研讀，我更深刻地理解了瑜伽的全面性和綜合性。我開始將更多的體位法和呼吸法融入到我的課程中，以幫助學生更好地實踐瑜伽，并從中獲得身心的平衡和和諧。
第三本書是《瑜伽劍法》。這是一本與傳統(tǒng)瑜伽完全不同的書籍，它將瑜伽與劍法相結(jié)合，探索了身體和武術(shù)的和諧。這本書給我?guī)砹艘环N全新的瑜伽體驗，讓我在修身養(yǎng)性的同時，也能夠通過劍術(shù)感受到身體的力量和靈活性。我開始在我的課程中引入一些劍術(shù)動作，以幫助學生更好地感受和理解身體的力量和和諧。
第四本書是《瑜伽的力量》。這本書探索了瑜伽修行對于身體和心靈的深遠影響，并提供了一些實踐技巧和指導(dǎo)。這本書讓我更加堅定了瑜伽的信念，相信通過修行可以改變自己的身心狀態(tài)，并獲得健康和幸福。在我的課程中，我注重幫助學生更好地理解和體會瑜伽的力量，以及如何將其運用到他們的生活中。
第五本書是《瑜伽修行與心靈的自由》。這本書強調(diào)了瑜伽修行對于心靈的自由和解脫的重要性。它介紹了如何通過瑜伽修行，擺脫負面情緒和焦慮，達到內(nèi)心的平靜和自由。這本書讓我更加關(guān)注學生的心理健康，并思考如何在課程中幫助他們實現(xiàn)內(nèi)心的平靜和自由。我開始引導(dǎo)學生通過冥想和正念練習，培養(yǎng)心靈的自由和內(nèi)心的平和。
通過閱讀這些與瑜伽相關(guān)的書籍，我獲得了許多寶貴的心得體會。它們不僅拓寬了我的視野，也豐富了我的教學內(nèi)容和方式。我相信通過不斷地學習和讀書，我能夠成為一名更好的瑜伽老師，以給予學生更多的啟發(fā)和幫助，并引導(dǎo)他們尋找身心靈的和諧。
瑜伽老師的心得篇九
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習的，有課外借閱《瑜伽哲學第十四講——身心和諧之道》的，當然，也有這一學期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習，就把兩者很好地結(jié)合并進一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進地里，雙手無盡地伸進天里，調(diào)整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經(jīng)過一個學期的練習，自己掌握了一些瑜伽練習的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續(xù)練習下去。對于我們理工科的學生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元氣恢復(fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~
瑜伽老師的心得篇十
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個動作里感覺細細，溫潤爾雅，細碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動。通過這學期對瑜伽的學習，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽老師的心得篇十一
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡單的發(fā)音并拖長聲調(diào)，以達到調(diào)節(jié)氣息，增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練習用丹田之氣唱歌一樣。
當我第一次聽老師唱頌的時候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當成是一種追求心靈寧靜或者練習氣息的方法，不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時候，盤著腿一個人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學習瑜伽的人呵呵，因為佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當我們在背后說人的壞話甚至詛咒別人的時候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當我們由衷地贊美別人的時候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?BR> 這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點我一直謹記在心，并奉行多年。身在職場更是嚴格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢茍同的時候，就保持沉默，或者客觀一點，不偏頗不中傷，不無中生有。這個原則保護了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。
當然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對自己的看法。當別人用言語攻擊我的時候，我甚至學會了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個人的一生之中，能影響到50個人已經(jīng)是很不錯的，因為這50個人還會與別人有牽連，這50個人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當然，這全都源于對生活，抱有熱愛之心。
后注：日記里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時候可以放松你的身心，幫你暫時忘卻煩惱。
瑜伽老師的心得篇十二
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.
一個人只要學會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上_幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的_初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試，當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是_期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的_時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，_大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)_多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
瑜伽老師的心得篇十三
瑜伽是一門源自印度的古老練習，融合了身體、心靈和呼吸的和諧，被世界各地的人們所接受和喜愛。作為一名瑜伽老師，我深深地感受到了瑜伽的力量和魅力。在這篇文章中，我將分享我作為一名瑜伽老師的體會和心得。
首先，作為一名瑜伽老師，我意識到傳授瑜伽不僅僅是傳授一種身體上的練習，更是培養(yǎng)學生平衡和自我意識的重要途徑。瑜伽不僅關(guān)注身體的柔韌與力量，更重要的是它通過呼吸和冥想的練習，幫助學生放松心靈、平衡情緒和提高專注力。每次課堂上，我都會引導(dǎo)學生通過深呼吸來關(guān)注自己的身體感受，從而打開身體的能量通道，激活身體的自愈力。我看到學生們的眼神漸漸從迷茫轉(zhuǎn)換成專注，從困惑轉(zhuǎn)變成放松，他們學會了用瑜伽來平衡并控制他們的情緒和思緒。
其次，作為瑜伽老師，我深刻體會到了瑜伽的包容性和互助的精神。每個人在瑜伽課程中的需要和水平都不盡相同，有的人需要修復(fù)身體，有的人需要減壓放松，還有的人希望提升身體柔韌度。我學會了根據(jù)學生的需要和能力來個性化地調(diào)整課程。我會鼓勵學員關(guān)注自己的感受，找到適合自己的位置，同時也通過示范、調(diào)整和提供建議來幫助他們克服困難和挑戰(zhàn)。在課堂中，學生們也會相互鼓勵和支持，形成了一個和諧的氛圍，而這種互助和包容的精神不僅體現(xiàn)在課堂上，也延伸至他們的日常生活和工作中。
第三，作為一名瑜伽老師，我相信通過瑜伽可以改善身心健康?，F(xiàn)代生活中的各種壓力和焦慮往往給人們帶來了身心的負擔。而瑜伽的練習能幫助人們舒緩壓力，改善睡眠，增強身體的柔韌度和力量。我見證了許多學生通過瑜伽改善了肩頸痛、腰背痛等身體問題，同時也減輕了焦慮和抑郁癥狀。瑜伽的練習不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種調(diào)整身心的工具，它能幫助人們放下煩惱，保持積極的心態(tài)。
第四，作為一名瑜伽老師，我堅信持續(xù)學習和提升自己的重要性。瑜伽是一個廣闊的知識體系，它包含了豐富的哲學、心理學以及解剖學等方面的內(nèi)容。為了更好地傳授瑜伽和幫助學生，我不斷地學習和研究。我讀書、參加研討會和培訓班，與其他瑜伽老師交流和分享經(jīng)驗。通過不斷地學習和提升自己，我能更好地理解瑜伽的原理和技巧，也能更好地幫助學生。只有不斷地學習和提升，才能更好地傳承和發(fā)展瑜伽的精髓。
最后，作為一名瑜伽老師，我希望能夠傳遞瑜伽的力量和智慧，幫助更多的人改善身心健康。每次當我看到學生們在瑜伽中找到平衡和喜悅，我都覺得非常幸福和滿足。瑜伽教會了我如何與自己和解，如何以一個更寬廣和開放的心態(tài)來看待世界。我相信，通過推動和傳播瑜伽，我們可以讓更多的人感受到身心的平衡和和諧，幫助他們成為更好的自己。
作為一名瑜伽老師，我深深感受到瑜伽所帶來的身心益處，瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過平衡和和諧的練習，我們能夠找到自己的內(nèi)心平靜，并且用瑜伽的智慧和力量來影響身邊的人。我相信，只要堅持練習和持續(xù)學習，瑜伽將會繼續(xù)為我們帶來更多的啟示和奇跡。
瑜伽老師的心得篇十四
no.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭等等一切不好的事情出現(xiàn)的時候，該如何應(yīng)對?瑜伽的哲學思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認知這一切，而并不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應(yīng)對這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認知自己的練習和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的;冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習瑜伽的目的，并非是要創(chuàng)造另外一個自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點，并且會借助一些簡單的輔助工具來發(fā)展和強化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，后彎、倒立能夠?qū)W習到精準的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務(wù)的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩曡べ?
其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對錯，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習都不叫順位。
而且每一個人都有每一個人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣!包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的!
順位的意義在于我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因為這些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現(xiàn)，我們自己是小的意識體現(xiàn)，如何讓小的意識體現(xiàn)順位于大的意識體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢而為，去順應(yīng)一切的時候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個死板的東西
老師永遠不要硬掰到學生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學生當下你的順位樣子是什么，有時候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實是非常好的一種順位!不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽老師的心得篇十五
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)
四、培訓瑜伽老師
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W員只有把它身體立行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽老師的心得篇一
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂π?，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！
瑜伽老師的心得篇二
no.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢？當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭等等一切不好的事情出現(xiàn)的時候，該如何應(yīng)對？瑜伽的哲學思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系！她幫助我們認知這一切，而并不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽！當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應(yīng)對這一切，這是瑜伽思想給予我們的！瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認知自己的練習和生活！重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的；冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)！不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來；媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到；情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接！瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的！練習瑜伽的目的，并非是要創(chuàng)造另外一個自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接！這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展！體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點，并且會借助一些簡單的輔助工具來發(fā)展和強化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放。讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，后彎、倒立能夠?qū)W習到精準的方法，不再受傷！這是身體上體現(xiàn)的順位！
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位；離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切！身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務(wù)的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕！拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深！
我們?yōu)槭裁磥砭毩曡べぃ?BR> 其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出！可是現(xiàn)實中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己；當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對錯，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事！
這些練習都不叫順位。
而且每一個人都有每一個人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣！包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的！
順位的意義在于我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而并非說要消滅小我去奔向大我！即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步；工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因為這些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美！不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導(dǎo)致你可能無法看到！宇宙是大的意識體現(xiàn)，我們自己是小的意識體現(xiàn)，如何讓小的意識體現(xiàn)順位于大的意識體現(xiàn)，這才是更大的順位！
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎么辦？那就需要去順位！道教說，順勢而為，去順應(yīng)一切的時候，一切就變得不那么困難了！你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了！所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什么？重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位！
順位不是一個死板的東西
老師永遠不要硬掰到學生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學生當下你的順位樣子是什么，有時候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實是非常好的一種順位！不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方！其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況！
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個想象的幸福！幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)！
瑜伽老師的心得篇三
瑜伽是一門古老而神秘的練習，它融合了呼吸、身體姿勢和冥想，是一種注重調(diào)整身心平衡的活動。作為一位瑜伽老師，我覺得提升自己的知識和技能非常重要。為此，我經(jīng)常閱讀相關(guān)的書籍，以將瑜伽的精髓傳授給學生。通過與學術(shù)界的接觸，我不僅加深了對瑜伽的理解，還掌握了更多教學技巧和方法。閱讀的過程為我開啟了一扇通往瑜伽更深層次領(lǐng)域的大門。
首先，我發(fā)現(xiàn)閱讀給予我更全面的瑜伽知識。瑜伽不僅僅是一種身體運動，還包括哲學、思想和生活方式。通過閱讀瑜伽相關(guān)的書籍，我了解到瑜伽的起源、發(fā)展和不同流派之間的差異。我也學會了更多關(guān)于人體結(jié)構(gòu)、肌肉功能和呼吸系統(tǒng)的知識。這些知識深入了我對瑜伽的體驗和教學。
其次，閱讀讓我了解到瑜伽的奧秘和內(nèi)涵。瑜伽追求身心合一，以提高生活品質(zhì)和內(nèi)在平衡。閱讀從哲學層面給予我更深刻的理解，幫助我挖掘瑜伽背后的真正含義。通過冥想和專注練習，我開始體驗到瑜伽的內(nèi)在力量和平靜狀態(tài)。這種體驗讓我深刻明白瑜伽的真正價值，也讓我能夠通過教學將這些價值傳遞給我的學生。
第三，閱讀為我提供了更多的教學技巧和方法。有時候，我會遇到一些學生，他們可能有特定的需求或身體限制。通過閱讀，我了解到如何針對不同的學生提供個性化的指導(dǎo)和調(diào)整。我學會了如何觀察和評估學生的身體狀況，以及如何靈活地調(diào)整課堂內(nèi)容，以滿足每個學生的需要。這些教學技巧和方法讓我成為了更好的瑜伽老師，能夠更好地幫助學生實現(xiàn)他們的目標。
第四，閱讀讓我與學術(shù)界保持聯(lián)系。通過參加瑜伽研討會和學術(shù)會議，我有機會與其他瑜伽老師和學者交流和分享。這種交流不僅提供了新的思路和方法，還為我建立了一個更廣泛的專業(yè)人脈網(wǎng)絡(luò)。我認識了一些在瑜伽領(lǐng)域有深厚經(jīng)驗的人，他們對我提供了寶貴的指導(dǎo)和建議。
最后，閱讀提升了我的表達和傳授能力。通過閱讀，我掌握了一些瑜伽術(shù)語和概念的準確解釋。這使我能夠在教學中更清晰地傳達給學生。同時，閱讀也提高了我的寫作能力，我能夠更好地撰寫教案、瑜伽指導(dǎo)手冊和研究論文。這讓我的教學更加全面和專業(yè)。
總之，作為一位瑜伽老師，閱讀對于我的專業(yè)發(fā)展至關(guān)重要。通過閱讀瑜伽相關(guān)的書籍，我不僅深化了對瑜伽的理解，還掌握了更多教學技巧和方法。閱讀讓我更全面地掌握了瑜伽知識，了解到了瑜伽的奧秘和內(nèi)涵。同時，閱讀也讓我與學術(shù)界保持聯(lián)系，建立了廣泛的專業(yè)人脈網(wǎng)絡(luò)。通過閱讀，我不僅成為了一名更好的瑜伽老師，還提升了我的表達和傳授能力。閱讀為我打開了通往瑜伽更深層次領(lǐng)域的大門，讓我能夠更好地教授和分享這門古老而美麗的藝術(shù)。
瑜伽老師的心得篇四
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗。課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題，通過瑜伽療法作治療)
四、培訓瑜伽老師
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識。”我希冀每位學員只有把它身體立行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽老師的心得篇五
整體構(gòu)思：
第一段：介紹瑜伽老師的工作特點和重要性
第二段：探討瑜伽老師在教學中的體會和感悟
第三段：分析瑜伽老師在崗時所面臨的挑戰(zhàn)和應(yīng)對方法
第四段：總結(jié)瑜伽老師在崗的經(jīng)驗和心得
第五段：展望瑜伽教師的未來發(fā)展和意義
第一段：介紹瑜伽老師的工作特點和重要性
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心健康養(yǎng)生手段，近年來受到越來越多人的追捧和關(guān)注。作為瑜伽練習的教師，瑜伽老師扮演著舉足輕重的角色，他們不僅需具備豐富的瑜伽知識和技能，還需要有卓越的溝通和引導(dǎo)能力，能夠根據(jù)學員的實際情況進行個性化的指導(dǎo)。瑜伽老師的存在和工作對于推廣瑜伽文化，促進人們身心健康有著重要的意義。
第二段：探討瑜伽老師在教學中的體會和感悟
瑜伽老師在教學中常常會有一種力量的傳遞，他們能夠?qū)⒆约旱臒崆椤⒄芰總鬟f給學員，激勵學員積極面對挑戰(zhàn)，堅持下去。與此同時，瑜伽教師也會通過教學的過程中不斷反思、調(diào)整自己的方式方法，從而提升自我。在指導(dǎo)學員進行瑜伽練習時，瑜伽老師也會時刻關(guān)注學員的身體狀況，及時提醒和調(diào)整，因此他們對于瑜伽的理解和把握程度是非常高的。
第三段：分析瑜伽老師在崗時所面臨的挑戰(zhàn)和應(yīng)對方法
瑜伽老師在崗期間也會面臨一系列的挑戰(zhàn)，例如學員的體質(zhì)狀況各異、技能水平參差不齊、心理素質(zhì)差異等等。瑜伽老師要應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，首先需要有耐心和謙遜的品質(zhì)，尊重每一個學員的特點，并且根據(jù)學員的實際情況進行個性化的指導(dǎo)。此外，瑜伽老師還需要不斷學習和豐富自己的知識和技能，從而提高自己的教學能力。
第四段：總結(jié)瑜伽老師在崗的經(jīng)驗和心得
瑜伽老師在長時間的工作中會積累許多寶貴的經(jīng)驗和心得，這些經(jīng)驗和心得也成為他們不斷進步和提高的源泉。例如，瑜伽老師要善于觀察和感知學員的需求和反饋，及時調(diào)整教學策略；要善于與學員建立良好的溝通和互動，激發(fā)學員的學習熱情；同時要加強自己的自律和修身養(yǎng)性，通過自身的努力和修行，成為學員的榜樣與引領(lǐng)者。
第五段：展望瑜伽教師的未來發(fā)展和意義
隨著瑜伽在中國的普及和發(fā)展，瑜伽教師的需求也越來越大。瑜伽老師作為一個專業(yè)化的職業(yè)，不僅需要具備專業(yè)技能，還需要擁有深厚的瑜伽哲學知識和文化底蘊，為學員提供更全面的瑜伽指導(dǎo)。同時，瑜伽老師還需要與時俱進，不斷學習與創(chuàng)新，探索更適合現(xiàn)代人需求的瑜伽教學模式和方法。瑜伽教師的存在和發(fā)展，將為廣大人們提供更好的身心健康解決方案，推動整個社會的健康向前發(fā)展。
不過，提醒文章需要根據(jù)具體的情況進行修改和優(yōu)化，以求更準確和整合。
瑜伽老師的心得篇六
瑜伽是一種古老而神秘的運動方式，被許多人視為提升身心健康的有效途徑。然而，在現(xiàn)實生活中，有時候我們可能因為種種原因無法參加瑜伽課程，這時代課老師的重要性就顯得尤為突出。最近，我有幸代課了一節(jié)瑜伽課，通過這次經(jīng)歷，我深刻體會到了代課老師的角色與意義。
首先，作為代課老師，我們要能夠迅速適應(yīng)各種瑜伽教室的環(huán)境。每個教室都有自己的布局和特點，我們需要迅速調(diào)整自己的節(jié)奏，適應(yīng)教室的大小、燈光、音響等條件。這需要我們具備良好的適應(yīng)能力和靈活的思維，能夠快速適應(yīng)并熟悉新的教學環(huán)境。
其次，代課老師還需要盡快與學員建立聯(lián)系。學員來上瑜伽課往往是為了放松身心、增強體質(zhì)。作為代課老師，我們需要盡快贏得學員的信任，建立起良好的師生關(guān)系。通過與學員的互動和交流，我們可以了解到學員的需求和期望，有針對性地進行教學，以使他們收獲更多。
第三，代課老師要能夠運用多種教學方法，豐富課程形式。瑜伽是一門身心合一的運動，融合了體位法、呼吸法和冥想法等。在代課過程中，我們需要根據(jù)學員的層次和需求選擇合適的教學方法，如使用道具輔助教學、引導(dǎo)學員進行共同的冥想等。通過多種教學方法的運用，我們可以使課堂更加豐富多樣，激發(fā)學員們的興趣與潛力。
此外，代課老師還需要具備良好的溝通能力與耐心。在課堂上，有時學員可能會出現(xiàn)一些問題，或者對動作難以理解，這時候我們需要適時解答并給予指導(dǎo)。我們要保持平和的心態(tài)，耐心地傾聽學員的疑惑，并積極地與他們進行溝通。只有通過良好的溝通和耐心的引導(dǎo)，學員們才能更好地理解和運用瑜伽的知識和技巧。
最后，在代課過程中，我們要保持熱情與專業(yè)。無論是原先的瑜伽老師還是代課老師，我們都要以熱情的態(tài)度和專業(yè)的知識去教授課程。我們需要將自己對瑜伽的熱愛與知識傳遞給學員，激發(fā)他們對瑜伽的興趣，并幫助他們提升自身的身心健康。只有堅持熱情和專業(yè)，我們才能真正影響到學員并幫助他們達到預(yù)期的效果。
通過這次代課經(jīng)歷，我深刻體會到了代課老師的重要性和所需要具備的素質(zhì)。代課老師需要具備適應(yīng)環(huán)境、與學員建立聯(lián)系、豐富課程形式、溝通交流和保持熱情專業(yè)的能力。作為瑜伽老師，我們的目標是幫助學員提升身心健康，并在他們的瑜伽道路上做出積極的引導(dǎo)。通過不斷的實踐和努力，我相信我能夠成為一名更優(yōu)秀的瑜伽老師，并為更多的人帶來健康和快樂。
瑜伽老師的心得篇七
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗。課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題，通過瑜伽療法作治療)
四、培訓瑜伽老師
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W員只有把它身體立行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽老師的心得篇八
瑜伽是一門古老而神奇的修身養(yǎng)性的體系，既能增強身體靈活性和力量，又能平衡和調(diào)理身心，使人心靜神定。作為一名瑜伽老師，我始終堅持不斷地學習和讀書，以提升自己的教學水平和瑜伽修行。在過去的幾年里，我讀了許多與瑜伽相關(guān)的書籍，并從中獲得了許多寶貴的心得體會。下面，我將就我讀過的幾本書進行總結(jié)和分享。
第一本書是《靈肉合一的瑜伽修行》。這本書以全新的視角對瑜伽進行了解讀，強調(diào)了“身、心、靈”的統(tǒng)一性。作者認為，只有將身體、心靈和內(nèi)心統(tǒng)一起來，才能真正體會到瑜伽修行的價值。這本書深刻地影響了我對瑜伽的理解和教學方式。在我的課程中，我注重教導(dǎo)學生如何通過深呼吸和冥想等技巧，平衡身心，并將瑜伽的修行融入到他們的日常生活中。
第二本書是《瑜伽塔瑪尼》。這是一本介紹瑜伽八支邪尼的經(jīng)典著作，其中包括道德規(guī)范、體位法、呼吸法、禪定法等。這本書深入淺出地解釋了每一支邪尼的目的和方法，并提供了大量的實踐技巧和指導(dǎo)。通過對這本書的研讀，我更深刻地理解了瑜伽的全面性和綜合性。我開始將更多的體位法和呼吸法融入到我的課程中，以幫助學生更好地實踐瑜伽，并從中獲得身心的平衡和和諧。
第三本書是《瑜伽劍法》。這是一本與傳統(tǒng)瑜伽完全不同的書籍，它將瑜伽與劍法相結(jié)合，探索了身體和武術(shù)的和諧。這本書給我?guī)砹艘环N全新的瑜伽體驗，讓我在修身養(yǎng)性的同時，也能夠通過劍術(shù)感受到身體的力量和靈活性。我開始在我的課程中引入一些劍術(shù)動作，以幫助學生更好地感受和理解身體的力量和和諧。
第四本書是《瑜伽的力量》。這本書探索了瑜伽修行對于身體和心靈的深遠影響，并提供了一些實踐技巧和指導(dǎo)。這本書讓我更加堅定了瑜伽的信念，相信通過修行可以改變自己的身心狀態(tài)，并獲得健康和幸福。在我的課程中，我注重幫助學生更好地理解和體會瑜伽的力量，以及如何將其運用到他們的生活中。
第五本書是《瑜伽修行與心靈的自由》。這本書強調(diào)了瑜伽修行對于心靈的自由和解脫的重要性。它介紹了如何通過瑜伽修行，擺脫負面情緒和焦慮，達到內(nèi)心的平靜和自由。這本書讓我更加關(guān)注學生的心理健康，并思考如何在課程中幫助他們實現(xiàn)內(nèi)心的平靜和自由。我開始引導(dǎo)學生通過冥想和正念練習，培養(yǎng)心靈的自由和內(nèi)心的平和。
通過閱讀這些與瑜伽相關(guān)的書籍，我獲得了許多寶貴的心得體會。它們不僅拓寬了我的視野，也豐富了我的教學內(nèi)容和方式。我相信通過不斷地學習和讀書，我能夠成為一名更好的瑜伽老師，以給予學生更多的啟發(fā)和幫助，并引導(dǎo)他們尋找身心靈的和諧。
瑜伽老師的心得篇九
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習的，有課外借閱《瑜伽哲學第十四講——身心和諧之道》的，當然，也有這一學期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習，就把兩者很好地結(jié)合并進一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進地里，雙手無盡地伸進天里，調(diào)整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經(jīng)過一個學期的練習，自己掌握了一些瑜伽練習的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續(xù)練習下去。對于我們理工科的學生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元氣恢復(fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~
瑜伽老師的心得篇十
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個動作里感覺細細，溫潤爾雅，細碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動。通過這學期對瑜伽的學習，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽老師的心得篇十一
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡單的發(fā)音并拖長聲調(diào)，以達到調(diào)節(jié)氣息，增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練習用丹田之氣唱歌一樣。
當我第一次聽老師唱頌的時候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當成是一種追求心靈寧靜或者練習氣息的方法，不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時候，盤著腿一個人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學習瑜伽的人呵呵，因為佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當我們在背后說人的壞話甚至詛咒別人的時候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當我們由衷地贊美別人的時候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?BR> 這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點我一直謹記在心，并奉行多年。身在職場更是嚴格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢茍同的時候，就保持沉默，或者客觀一點，不偏頗不中傷，不無中生有。這個原則保護了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。
當然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對自己的看法。當別人用言語攻擊我的時候，我甚至學會了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個人的一生之中，能影響到50個人已經(jīng)是很不錯的，因為這50個人還會與別人有牽連，這50個人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當然，這全都源于對生活，抱有熱愛之心。
后注：日記里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時候可以放松你的身心，幫你暫時忘卻煩惱。
瑜伽老師的心得篇十二
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.
一個人只要學會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上_幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的_初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試，當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是_期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的_時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，_大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)_多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
瑜伽老師的心得篇十三
瑜伽是一門源自印度的古老練習，融合了身體、心靈和呼吸的和諧，被世界各地的人們所接受和喜愛。作為一名瑜伽老師，我深深地感受到了瑜伽的力量和魅力。在這篇文章中，我將分享我作為一名瑜伽老師的體會和心得。
首先，作為一名瑜伽老師，我意識到傳授瑜伽不僅僅是傳授一種身體上的練習，更是培養(yǎng)學生平衡和自我意識的重要途徑。瑜伽不僅關(guān)注身體的柔韌與力量，更重要的是它通過呼吸和冥想的練習，幫助學生放松心靈、平衡情緒和提高專注力。每次課堂上，我都會引導(dǎo)學生通過深呼吸來關(guān)注自己的身體感受，從而打開身體的能量通道，激活身體的自愈力。我看到學生們的眼神漸漸從迷茫轉(zhuǎn)換成專注，從困惑轉(zhuǎn)變成放松，他們學會了用瑜伽來平衡并控制他們的情緒和思緒。
其次，作為瑜伽老師，我深刻體會到了瑜伽的包容性和互助的精神。每個人在瑜伽課程中的需要和水平都不盡相同，有的人需要修復(fù)身體，有的人需要減壓放松，還有的人希望提升身體柔韌度。我學會了根據(jù)學生的需要和能力來個性化地調(diào)整課程。我會鼓勵學員關(guān)注自己的感受，找到適合自己的位置，同時也通過示范、調(diào)整和提供建議來幫助他們克服困難和挑戰(zhàn)。在課堂中，學生們也會相互鼓勵和支持，形成了一個和諧的氛圍，而這種互助和包容的精神不僅體現(xiàn)在課堂上，也延伸至他們的日常生活和工作中。
第三，作為一名瑜伽老師，我相信通過瑜伽可以改善身心健康?，F(xiàn)代生活中的各種壓力和焦慮往往給人們帶來了身心的負擔。而瑜伽的練習能幫助人們舒緩壓力，改善睡眠，增強身體的柔韌度和力量。我見證了許多學生通過瑜伽改善了肩頸痛、腰背痛等身體問題，同時也減輕了焦慮和抑郁癥狀。瑜伽的練習不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種調(diào)整身心的工具，它能幫助人們放下煩惱，保持積極的心態(tài)。
第四，作為一名瑜伽老師，我堅信持續(xù)學習和提升自己的重要性。瑜伽是一個廣闊的知識體系，它包含了豐富的哲學、心理學以及解剖學等方面的內(nèi)容。為了更好地傳授瑜伽和幫助學生，我不斷地學習和研究。我讀書、參加研討會和培訓班，與其他瑜伽老師交流和分享經(jīng)驗。通過不斷地學習和提升自己，我能更好地理解瑜伽的原理和技巧，也能更好地幫助學生。只有不斷地學習和提升，才能更好地傳承和發(fā)展瑜伽的精髓。
最后，作為一名瑜伽老師，我希望能夠傳遞瑜伽的力量和智慧，幫助更多的人改善身心健康。每次當我看到學生們在瑜伽中找到平衡和喜悅，我都覺得非常幸福和滿足。瑜伽教會了我如何與自己和解，如何以一個更寬廣和開放的心態(tài)來看待世界。我相信，通過推動和傳播瑜伽，我們可以讓更多的人感受到身心的平衡和和諧，幫助他們成為更好的自己。
作為一名瑜伽老師，我深深感受到瑜伽所帶來的身心益處，瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過平衡和和諧的練習，我們能夠找到自己的內(nèi)心平靜，并且用瑜伽的智慧和力量來影響身邊的人。我相信，只要堅持練習和持續(xù)學習，瑜伽將會繼續(xù)為我們帶來更多的啟示和奇跡。
瑜伽老師的心得篇十四
no.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭等等一切不好的事情出現(xiàn)的時候，該如何應(yīng)對?瑜伽的哲學思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認知這一切，而并不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應(yīng)對這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認知自己的練習和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的;冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習瑜伽的目的，并非是要創(chuàng)造另外一個自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點，并且會借助一些簡單的輔助工具來發(fā)展和強化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，后彎、倒立能夠?qū)W習到精準的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務(wù)的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩曡べ?
其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對錯，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習都不叫順位。
而且每一個人都有每一個人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣!包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的!
順位的意義在于我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因為這些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現(xiàn)，我們自己是小的意識體現(xiàn)，如何讓小的意識體現(xiàn)順位于大的意識體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢而為，去順應(yīng)一切的時候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個死板的東西
老師永遠不要硬掰到學生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學生當下你的順位樣子是什么，有時候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實是非常好的一種順位!不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽老師的心得篇十五
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)
四、培訓瑜伽老師
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W員只有把它身體立行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。