總結是一種思考的方式，它可以讓我們更深入地思考自己的行為和決策，從而不斷進步和提高。怎樣才能有效地概括自己一段時間的心得體會呢？下面是一些我個人的心得體會，希望對大家有所啟發(fā)。
擺脫恐懼心得體會篇一
恐懼作為一種情感，我們都曾經(jīng)體驗過。有些人的恐懼僅僅是一時情緒波動，可以輕松地恢復過來；而有些人的恐懼，卻是一種長期存在的問題，影響不僅僅限于個人情感，還牽扯到人們的生活、工作、交際等方方面面。如何擺脫恐懼，這是人們一直在思考、努力解決的問題。在此，我想分享一下我對于擺脫恐懼的一些心得體會。
第二段：分析恐懼的來源和影響
首先，我們需要分析恐懼的來源和影響。恐懼的來源有很多種，比如生理原因，心理原因，社會原因等。而影響也是多種多樣的，比如影響到情感、行為、思維等等。總的來說，恐懼給人們帶來的影響是負面的，它會造成人們的心理負擔，限制人們的思考和行動，并且會阻礙人們的成長和發(fā)展。
第三段：尋找擺脫恐懼的途徑
為了擺脫恐懼，我們需要尋找途徑。首先，我們需要了解恐懼，并且深入探究它的原因。這樣才能更好地掌握自己的恐懼，進而有針對性地對恐懼進行應對。其次，我們需要努力去改變恐懼給我們帶來的影響，比如設置目標，改變思維、行為等方式。最后，我們還需要不斷地進行自我提升，增強自己的心理素質和應對能力，以應對日后可能的恐懼狀況。
第四段：具體方法
具體來說，擺脫恐懼的方法有很多種。例如，可以采用積極心理學的方法，通過調(diào)整心態(tài)、設立目標、制定計劃等方式，增強自己的信心和決心。還可以采用認知行為療法的方法，通過改變自己對恐懼的認知，調(diào)整自己的行為方式，逐漸擺脫恐懼的影響。另外，較為行之有效的方法還包括尋求專業(yè)心理咨詢，與身邊的朋友、家人進行交流、溝通等等。
第五段：總結
總之，擺脫恐懼需要我們付出努力和時間。當我們逐漸意識到恐懼對我們造成的影響，并且付諸行動時，才能在大膽前行的道路上走得更加堅定和有力。當然，每個人的恐懼體驗都是唯一的，也不存在一種適用于所有人的通用法則；然而，我們可以從這些提供的方法中，尋求到適合自己的一種或多種方式，以更好地挑戰(zhàn)自己，并且在日后的恐懼中立于不敗之地。
擺脫恐懼心得體會篇二
"恐懼癥心得體會"
第一段：引言（100字）
恐懼癥是一種常見的心理疾病，在現(xiàn)代社會中廣泛存在。我曾經(jīng)患過一種特定的恐懼癥，這段經(jīng)歷讓我深刻理解到了恐懼癥對人們生活的影響。通過自身的心理治療和積極面對恐懼，我成功地克服了這一心理障礙，收獲了寶貴的經(jīng)驗與體會。在下文中，我將分享我對恐懼癥的理解和如何積極應對的心得體會。
第二段：恐懼癥的定義和表現(xiàn)（200字）
恐懼癥是一種心理疾病，特點是出現(xiàn)強烈的焦慮和恐懼情緒，人們對某種特定事物或情境產(chǎn)生過分的害怕或回避。我患有的恐懼癥是恐高癥，即強烈的高處恐懼。每當我接近高處或經(jīng)過高樓大廈時，我會感到心跳加速、出汗、惡心等不良反應，以及無法控制的害怕和恐懼。這種恐懼癥嚴重影響了我的日常生活，限制了我前進的腳步。
第三段：恐懼癥的原因和對策（300字）
恐懼癥的發(fā)生通常是由于人們對某些事物或情境的負面經(jīng)驗或心理創(chuàng)傷導致的。對我來說，我曾經(jīng)在年少時不慎從高處墜落，這一經(jīng)歷對我的心理產(chǎn)生了持久的影響。為了克服恐高癥，我開始尋求心理治療的幫助。在治療中，我逐漸了解到恐懼癥只是一種心理反應，而不是真正存在的威脅。通過與治療師的深入交流和一系列的行為療法，我逐漸學會了逐步面對我的恐懼。例如，我從低矮的樓梯開始逐漸爬升，然后逐漸增加高度，直到最終能夠登上高樓大廈。我還學會了運用深呼吸和放松技巧來平復自己的憂慮情緒。
第四段：積極應對的重要性（300字）
通過治療和自我努力，我成功地克服了恐高癥，這給了我無比的成就感和自信。我深刻理解到，積極應對恐懼癥，不僅能夠克服困擾自己的心理障礙，還可以使自己更加勇敢和自信。在我克服恐高癥的過程中，我發(fā)現(xiàn)了我的潛力和堅持不懈的動力。我逐漸明白，害怕并不可怕，關鍵是如何積極應對。只有勇敢地面對恐懼、尋求合適的幫助和方法，我們才能戰(zhàn)勝恐懼癥，讓生活更加充實和美好。
第五段：結論（200字）
恐懼癥是現(xiàn)代社會中常見的心理疾病，它對人們的生活產(chǎn)生了嚴重影響。通過我對恐高癥的心得體會，我深刻理解到只有積極應對恐懼癥，我們才能克服它并找回自信和勇氣。勇敢面對恐懼、及時尋求心理治療和支持是克服恐懼癥的關鍵。通過這種方式，我們可以戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，實現(xiàn)自己的夢想并過上與恐懼無關的幸福生活。讓我們共同努力，積極應對恐懼癥，讓自己的內(nèi)心更加強大而勇敢。
擺脫恐懼心得體會篇三
恐懼是人類普遍存在的一種情緒，它是一種保護機制，可以幫助我們避免危險。然而，恐懼也會成為我們的束縛，阻礙我們的成長和發(fā)展。在面對恐懼時，我們需要正視它并從中學習。以下是我對于恐懼的心得體會。
首先，恐懼是人類的本能反應。恐懼可以迅速激發(fā)出我們體內(nèi)的激素、能量和力量，并幫助我們做出及時反應。當我們面臨危險時，恐懼會使我們警覺并激發(fā)出潛能，幫助我們保護自己。比如，當我遇到陌生人搭訕時，恐懼會促使我的內(nèi)心警覺，讓我保持警惕，并及時采取適當?shù)拇胧??？謶质俏覀兩娴谋灸苤唬覀冃枰獙λ３肿鹬睾屠斫狻?BR> 然而，過度的恐懼會成為我們的束縛。害怕失敗、害怕被拒絕、害怕未知等等，這些恐懼會限制我們的行動和決策。當我們害怕去追求自己的夢想時，我們可能會放棄許多機會和可能性，永遠停留在舒適區(qū)內(nèi)。恐懼像一座看不見的圍墻，將我們限制在一個狹小的空間內(nèi)，阻礙我們的成長。我們需要認識到這些恐懼并努力克服它們，才能夠真正展現(xiàn)自己的潛力。
克服恐懼需要勇氣和決心。面對恐懼，我們需要勇敢地面對它，并決心克服它。勇氣并不表示沒有恐懼，而是敢于面對恐懼并繼續(xù)前行。正如尼爾·蓋曼所說：“勇氣并不是沒有恐懼，而是恐懼不能控制你。”當我意識到自己害怕公共演講時，我決定參加一個演講培訓班。盡管一開始我感到不安和緊張，但通過不斷地練習和挑戰(zhàn)自己，我成功地克服了恐懼，并變得更加自信和從容。勇氣和決心是戰(zhàn)勝恐懼的關鍵。
直面恐懼可以帶來成長和發(fā)展。當我們勇敢地直面恐懼時，我們會發(fā)現(xiàn)恐懼并沒有想象中那么可怕。我們可能會在恐懼中獲得新的經(jīng)驗、觀點和機會。就像歐內(nèi)斯特·海明威所說：“勇氣是恐懼努力的結果，勇氣是在恐懼當中行動?！碑斘覀冇赂业孛鎸ξ覀冏畲蟮目謶謺r，我們可能會發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅強，逐漸建立起對自己的信心。每一次戰(zhàn)勝恐懼的經(jīng)歷都是人生的財富，它們使我們變得更加勇敢和堅定。
最后，恐懼對人類的成長和發(fā)展起到了重要的推動作用。正是因為恐懼，我們不斷地尋求解決方案和改進自己。當我們害怕失敗時，我們會變得更加努力和有動力，去追求成功。當我們害怕被拒絕時，我們會變得更加善于溝通和與人相處。正是因為恐懼，我們有機會挑戰(zhàn)自己，超越自己，并成為更好的版本。所以，我們不應該把恐懼視為一種阻礙，而應該把它視為一種動力。
總之，恐懼是人類普遍存在的情緒，它既可以幫助我們保護自己，又可以成為我們的束縛。正視恐懼，并勇敢地面對它，可以帶給我們成長和發(fā)展?？謶植⒉豢膳?，我們需要相信自己，充滿勇氣和決心地追求自己的夢想。只有這樣，我們才能夠真正釋放自己的潛力，實現(xiàn)自己的人生價值。
擺脫恐懼心得體會篇四
恐懼是人類天生的本能，它保護著我們免受危險和傷害。然而，如果我們被恐懼所掌控，我們就會錯過很多機會和生活中的樂趣。因此，擺脫恐懼是一項必要的技能，它能讓我們掌握自己的生活，充分發(fā)揮我們的潛力。在這篇文章中，我想分享我的關于如何擺脫恐懼心得體會。
第二段：認識恐懼
要想擺脫恐懼，首先要了解它。我曾經(jīng)有一個恐懼癥，就是怕高。當我站在高樓的陽臺上時，我的腿就會發(fā)軟，心跳加速。后來，我意識到我害怕的并不是高度本身，而是我自己對高度的想象。因此，我開始逐漸接受挑戰(zhàn)，不斷地在高樓上走動，慢慢地，這種恐懼感消失了。
第三段：控制自己的情緒
當我們感到害怕時，身體會自動產(chǎn)生一些反應，比如心跳加快，呼吸變淺。然而，控制這些自然反應是很重要的。當你意識到自己在恐懼的情況下時，嘗試調(diào)整你的呼吸、放松你的肌肉，相信我，這對你的心理和身體都是有幫助的。
第四段：勇敢地面對
勇敢地面對恐懼是擺脫它的最有效方法。不要退縮，你需要堅定地面對恐懼，讓它無從逃遁。例如，如果你害怕公眾演講，那么你可以嘗試向你的家人或朋友講話，或者參與一些小型會議，逐漸提高自己的信心和能力。
第五段：堅持努力
擺脫恐懼不是一蹴而就的過程。你需要堅持努力，并相信自己可以戰(zhàn)勝恐懼。不要放棄，當你感到困難和無助時，可以找一些支持你的人，告訴他們你的想法和感受，他們會給你鼓勵和支持。
結論：
擺脫恐懼是一項長期的過程，需要堅持、耐心和勇氣。通過認識恐懼，控制自己的情緒，勇敢地面對并堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝恐懼，成為更強大的自己。只要你相信自己，并不斷努力，你一定能夠跨越恐懼的陰影，展現(xiàn)出你真正的潛力和才能。
擺脫恐懼心得體會篇五
郎勇介紹，“開學恐懼癥”其實是一種情緒障礙，主要特點是學生們對學校產(chǎn)生恐懼的情緒。它不是一個專用的醫(yī)學術語，只是由于近幾年此類學生較多，才有了這樣一個通俗的叫法?！翱謶智榫w實際上和憤怒一樣，是人類最基本的情緒的一種，在長期的進化中，當人類遇到威脅的時候，往往采取攻擊即面對和逃跑即回避的行為，而一旦采取回避型的行為，都是先由恐懼情緒引發(fā)的。”郎勇說,導致“開學恐懼癥”的誘因是“開學”這個特殊的事件，學生自己對學校生活的適應產(chǎn)生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。
無憂無慮的假期生活與即將迎來的漫長而緊張的學習生活形成了鮮明的反差，讓很多學生措手不及，一時難以適應。加上沒有完成作業(yè)的緊張、升入新年級的不安、升學備考的壓力等多種因素，便加劇了“開學恐懼癥”的爆發(fā)。這種“恐懼”適應期一旦處理不當，就會讓孩子心理受挫，從而影響學習成績和身心健康。
在網(wǎng)絡論壇上，一些小學生家長相互述說面對孩子開學的'恐慌之情，有家長坦言：“我比我家孩子還害怕開學日子的到來，真是逃也逃不掉?！逼鋵?，不少年輕家長們都或多或少地有上面這位家長的心態(tài)。
郎勇近日接診的一位來做心理咨詢的家長就對孩子開學表現(xiàn)出明顯的緊張。家長張女士的孩子念小學三年級，因為丈夫長期在外地出差，孩子的起居學習，大事小事都落在她一個人身上。張女士說，孩子開學后，她每天都要在單位和學校之間來回奔波，現(xiàn)在“好景不長”的假期眼看結束，一想到孩子開學又要背負那么繁重的壓力，張女士的情緒就不由得緊張起來。
郎勇介紹，開學后給孩子輔導功課、補習班花費、開學新用品開銷等幾個因素，是讓家長們患上“開學恐懼癥”的“元兇”。家長們的緊張心理對孩子新學期的學習生活是十分不利的，要想讓孩子遠離心理壓力，家長要先調(diào)整好心態(tài)。家長不妨把開學的準備工作“分散”出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長去操心的，就別太放在心上。每一個孩子都很有潛力，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也體驗不到其中的快樂，家長自己調(diào)整好心態(tài)對孩子就會有很大的積極影響。
郎勇說，“開學恐懼癥”不是洪水猛獸，尚不論自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小長假之后，也會精神慵懶，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導，給孩子一個調(diào)整的過程。那么如何在暑假的最后時期幫孩子收好心思，盡快恢復狀態(tài)呢？科學引導分三步：
1.避免直接的催促和斥責
不要直接催促孩子完成作業(yè)，也不要對沒完成作業(yè)的孩子進行斥責。因為有的孩子本身就擔心作業(yè)，直接提及會加重孩子的逆反?？梢試L試詢問孩子快開學還需要準備什么，需要爸媽幫忙嗎，或是談論新學期的一些孩子期待的事情。即使孩子作業(yè)完成不好，也要他們自己去在時間管理上學會成長。
2.漸進的作息調(diào)節(jié)
假期的孩子就像自由的小鳥，作息時間也很放松，顯然是和學校期間不一樣的。家長要在開學前，逐漸提前孩子的入睡和起床的時間，對于上網(wǎng)的時間，最好也做一些要求。當然這些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成時，家長要給予充分的贊揚和激勵。
3.做一些開學準備
比如可以陪著孩子去買新書本，書包文具等學習用品，也可以讓他們和同學們一起去，或是帶著孩子去圖書館，大學校園之類的地方，感受一下讀書氣氛，這樣都有助于孩子適應開學。
新聞背景：8月19日，中國心理協(xié)會公布了中國職場抑郁癥調(diào)查數(shù)據(jù)，該調(diào)查是迄今我國首次針對1000名年齡在16歲至64歲的雇員和企業(yè)管理者兩類人群同時開展的大型抑郁癥調(diào)查。結果顯示，工作場所中的抑郁癥患病率高達2.2%至4.8%。換而言之，每50人的團隊中就有一到兩名抑郁癥患者。但是，超過八成的接受調(diào)查者擔心因此失去工作而不把病情告訴領導及單位同事。
“分離焦慮”的東東
東東剛上小學時的情景，至今令他的家人記憶猶新。當時他要求姥姥在他上課時，必須等候在學校門外，如果他透過窗戶看不到姥姥，他就不再繼續(xù)上課。沒辦法，東東的姥姥和媽媽只好輪流在學校門外陪著東東上課，如此堅持了半個多月，后來東東才逐漸適應了“小豆包”的學習生活，不再要求家長的“陪讀”。
郎勇支招：這種情況一般發(fā)生在低年齡的學生身上，當然也和在幼兒園時培養(yǎng)的習慣有關。這種情緒是對自己和家人分離的恐懼，盡管不是所有小朋友都有這種分離焦慮，但是存在這種現(xiàn)象的孩子還是需要積極調(diào)整的。造成這種情況的原因可能和父母的教養(yǎng)方式有關，在小朋友的早期生活中，父母及家長沒有在關鍵期做到充分的陪伴，或是有時長期由老人撫養(yǎng)著，讓孩子感覺和親人間的不安全感，一旦分離就有不安的感覺。
每個孩子都是小天使，在他們成長的過程中會遇到各種各樣的問題，這是非常正常的情況，這時候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能著急。焦慮的父母會讓孩子更難適應新環(huán)境，更難建立信心。要適當?shù)膸椭⒆诱业叫判模瑤椭⒆影l(fā)現(xiàn)上學帶來的積極的變化，讓孩子更關注那些好的地方，讓孩子去分享愉快的東西。
媛媛今年7歲。上學期剛開學時，不知為什么她出現(xiàn)了尿頻的癥狀。一上課，她就跟老師請假上廁所。一節(jié)課常常去兩三回。但是媽媽領她去醫(yī)院做了檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)健康問題。
郎勇支招：有的小朋友開學焦慮，不停地想上廁所，或是出現(xiàn)類似出汗、胃痛等植物神經(jīng)癥狀，這些都是焦慮的表現(xiàn)。有些小朋友是焦慮性的氣質類型，經(jīng)常會擔憂，擔心考試、擔心交朋友。一旦遇到點小挫折，比如考試沒考好，被老師批評，交友受挫等因素，就會產(chǎn)生對學校生活的恐懼。
有些大人緊張、焦慮就會有類似呼吸急促、胸悶甚至尿頻的癥狀，這是一種本能的反應。家長應該告訴孩子，緊張尿頻也是正常的，減輕孩子擔心尿頻被恥笑而引發(fā)的其他負性情緒。可以慢慢讓孩子減少去廁所的次數(shù)，每次做的好的時候，要給與鼓勵。
要培養(yǎng)孩子的意志品質，在成長中適當?shù)馁澝?。鼓勵孩子說出自己遇到的困難，父母要給與支持，而不是去評論，要去體會孩子成長中的不容易。也可以咨詢心理咨詢師或心理醫(yī)生，學會呼吸和肌肉的放松訓練，教會孩子放松的方法，也有助于減緩焦慮情緒引發(fā)的不適感。
擺脫恐懼心得體會篇六
有些人連自己怕什么都不清楚?！肝业暮⒆优潞凇⑴鹿碓趺崔k？」許多父母都曾有過這個困擾，其實孩子害怕的感覺是不是來自鬼、黑暗呢？父母應多仔細思考這樣的問題。道生華城托兒所教學組組長陳桂盈老師表示，有一些原因和情況，在不知不覺中會造成幼兒的恐懼心理，是父母必須注意和避免的：
：當孩子不聽話或淘氣時，有些父母會用鬼來嚇他，「你如果再不乖乖聽話、坐好吃飯，待會恐怖的虎姑婆就會找你！」或是將孩子關在黑暗的地方，如小房間、廁所等，藉以處罰、警告孩子，此方法容易讓孩子產(chǎn)生怕鬼和怕黑的情緒。
：幼兒如果有父母、親人的陪伴，給他安全、親密的安慰，幼兒是不會怕黑的。但如果父母親本身就怕黑，經(jīng)常大驚小怪或尖叫，孩子會產(chǎn)生「負面的模仿」，并加深他對黑暗的畏懼感。同樣的，「怕鬼」也是大人對此過分的渲染和夸大所致，尤其是動作和表情，讓幼兒永生難忘，影響將來一輩子。
：一些電視節(jié)目或靈異節(jié)目，都會將鬼和黑做關連的搭配，再配合一些詭譎的.音效、動作和道具、化妝，經(jīng)過大眾傳播工具的渲染，「鬼很恐怖，它會出現(xiàn)在黑暗的地方……，」于是「鬼」和「黑暗」在孩子心里便有了形象，甚至加深對它的恐懼感。
造成孩子害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常見的一種而已。害怕在形成之后，往往會隨著年齡增長而逐漸消褪，但有些人則不會，相反地，反而會增加其害怕的程度，久而久之則會變成「恐懼癥」，進而影響人格發(fā)展與日常生活行為。陳桂盈老師表示，大部分的恐懼，其實都可以藉由父母親的陪伴，或是情感上的支持，給予安全感而得到紓解。
擺脫恐懼心得體會篇七
平時對性生活的知識了解很少，對性活動有莫名其妙的恐懼感，把房事想象得可怕、痛苦，會流血不止?；榍靶纬傻倪@種恐懼情緒，會叫她把結婚當成一種無奈的包袱。這樣，新婚夜的初次房事，常常會因為新娘的恐懼而失敗。還有一些女青年受封建意識的影響太深，總認為跟男人睡覺是低級下流的'，是骯臟的，房事、懷孕，那更是男人享受，女人受罪的事等等。滿腦子都是自己編織的種種焦慮與恐懼。等到新婚夜房事時容易產(chǎn)生焦慮和恐懼，發(fā)生房事疼痛，嚴重的還會出來房事昏迷。
有的人的性恐懼癥，不是心理因素造成的，而是身體可能有慢性疾病。這種人的性本能是存在的，性欲望還是強烈的，可因為缺乏必要的性知識，不很了解性生活對慢性疾病究竟有沒有影響，有多大影響，生怕房事會傷害身體，或加重病情，對房事會產(chǎn)生心理上的恐懼情緒，這種情緒如果不注意克服，就有可能使愛情的火焰慢慢冷卻，弄不好，還會引起雙方感情的裂痕。
有性恐懼癥的新娘首先要掌握性知識。愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。新婚夫婦和準新娘、準新郎最好共同閱讀一些有關性知識的書籍，特別是準新娘，更要摸清女性性心理、性反應等一些生理、心理知識。這樣，才能打破神秘感，彼此相互接納，相互體諒。
性生活中要轉移注意力。要想辦法把自己的注意力從恐懼對象轉移到別的地方去，這種方法的效果還是相當好的。新郎不要性急，否則會加劇妻子的恐懼心理，要多一些溫柔、體貼、撫愛和耐心。在房事前，多與妻子交流一些性生活認識與感受，多說一點兒情話，慢慢地、有步驟地把妻子的性欲激發(fā)起來再房事，千萬不要有粗俗、魯莽的舉動，更不能急急忙忙地房事。在房事過程中，表現(xiàn)出寬容、體貼、富有愛心，如斯對妻子的性恐懼感癥有意。
擺脫恐懼心得體會篇八
在廣大青少年中常見“社交恐懼癥”。
它主要表現(xiàn)在生理和心理兩個方面。
同時，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的.緊張狀況。
但只要正確地認識了它，并下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。
所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。
接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
就相當于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。
而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。
其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。
而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張!就像一位心理學專家指出的那樣：
“我們害怕的其實并不是事物的本身，而是我們自己!”關鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對!
有了以上的這些認識后，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動：
1積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2系統(tǒng)脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。
這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的，社交能力也是如此。
3鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：
要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
4放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。
每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。
5閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，
們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
來提高自己的交際能力，這樣，有助于幫助我們樹立起與他人交往的信心。
社交恐怖癥可以克服
小文是一個性格內(nèi)向的姑娘，不善于在人前說話，尤其是在異性面前，她感到手足無措，面紅耳赤，心里“怦怦”直跳，說話聲音發(fā)抖，為此她十分苦惱。
據(jù)她的父母回憶，小文過去可不是這樣。
她原來很活潑，愛說話，同宿舍的大人都很喜歡她。
不明白為何長大了，像變了一個人似的。
這都是青春期的緣故。
進入青春期，少男少女有了較強的自尊心，對外界的反應敏感，很在乎別人的印象和評價。
加上社交圈子擴大，認識的人增多，以前可以毫無顧忌地在家里說話撒嬌，現(xiàn)在面對同齡伙伴，有幾分羞澀，生怕說得不對，被人瞧不起。
如果在異性面前，則更有幾分擔心，于是在大部分時間里是“免開尊口”，顯得很沉默。
如果要追溯家庭成長環(huán)境，可以說，女孩來自父母的管束比男孩更多。
女孩的家長要求女兒自斂，要像個女孩的樣子。
這毫無疑問地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。
她們害怕在別人心里留下不好的印象，于是膽小、謹小慎微，生怕說錯話被人取笑。
這種心理女孩比男孩強烈得多。
但每個人都要經(jīng)歷社會化過程，都要從家里走向社會，過分羞澀內(nèi)向會妨礙性格的發(fā)展和完善，對學習和工作帶來不利影響。
青春時代，許多孩子對自己往往有過高的要求和目標，偶爾沒有達到目標，就容易自卑，同時對外界的反應十分敏感。
這很正常。
但如反應過度，就會縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。
這對性格的完善是有害的。
現(xiàn)代人的一個重要的本領，是學會與人相處和合作，沒有人際交往的能力是很難取得事業(yè)成功的。
不要無限夸大別人的優(yōu)點,擴大自己的缺點.不必仰望別人,只要努力,你也可以很優(yōu)秀.克服了自卑心理,就會增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。
任何事只要去做，就有做好的機會。
就如學游泳，下過幾次水，就不那么可怕了。
可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然后循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。
平時可以主動找同學說話，慢慢培養(yǎng)在公眾場合表達自己意見的能力。
如果實在難以做到這一點，可以在家里，設想是在一個公眾場合，下面有無數(shù)聽眾，自己對著墻壁說話。
經(jīng)過長期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長，個性的完善，社交恐懼癥是可以逐漸克服的。
擺脫恐懼心得體會篇九
其實站在這么一個舞臺上，我們很多同學都會羨慕，也會想，要是我去講也許會講得比他更好，但是他不管面對失敗還是最后的成功，卻已經(jīng)站在了舞臺上，而你依然是個旁觀者。這里面的核心元素，不是因為你能不能講，不是因為你有沒有演講的才能，而是你不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。曾經(jīng)有這么一個男孩，在大學整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學生會班級的干部競選活動，這個男孩是誰呢?他就是我。在大學的時候，難道我不想談戀愛嗎，那為什么沒有呢，我首先就把自己看扁了。
我在想我要去追一個女生，這個女生就會說你這頭豬竟然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢。所以這種害怕阻擋了我的所以本來應該在大學發(fā)生的各種美好。其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事。你怎么知道就沒有不喜歡豬的女生呢，就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢。這個世界難道就會因為這樣一件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人，我們會說他狂妄，但是呢，一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加的糟糕，因為狂妄的人也許還能抓住他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠會失去本來就應該是屬于他的機會。因為自卑所以你就會害怕，你害怕失敗，你怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用了一個本來不應該貶低自己的一個元素在貶低自己，使你失去了勇氣的時候，這個世界上的所有的門都被關上了。例子。這個世界上只有你克服了恐懼和別人的眼光，你才能成長。也正是有了這樣，慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
馬云。一個人的優(yōu)秀，并不是因為你考上北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈弗就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相顯得更好看而優(yōu)秀，一個人真正的`優(yōu)秀的特質來自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求的那種火熱的激情。當我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服我們內(nèi)心的恐懼。因為這個世界上，只有你往前走的腳步，你自己能夠聽見。所以我希望同學們，能夠認真的想一下，我內(nèi)心自己現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為所有這些東西，我的生命質量是不是受到影響。因為所有這些東西，所以我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠。
擺脫恐懼心得體會篇十
尊敬的評委，各位來賓，女士們先生們，我很榮幸在這個美妙的星期六早上來到這里，與你們分享我生命中一段特別的經(jīng)歷。
大概一年半以前，我參加了生平第一次演講比賽。站在麥克風前，面對觀眾們期待的眼神，我竟緊張的說不出話來。那一刻，我是多么無助啊!
我對于英語的摯愛從未改變，但卻從此失去了面對公眾演講的勇氣。當老教授鼓勵我參加希望英語風采大賽時，我拒絕了。他直視我的眼睛，說了一番令我終身難忘的話?！澳闱疲彼f，“我們都有自己的恐懼。你可能會在一場籃球比賽中扭腳，并從此害怕再打球。你只能用行動去克服自己的恐懼，逃避是沒有用的。生活中的成功者往往是永不放棄的人。”
我花了一整天時間思考他的話。然后，我做出了一個勇敢而明智的決定：我要參加中央電視臺第五屆“希望之星”英語風采大賽!
老教授是對的。我發(fā)揮出了自己的水平，一路殺進了全國總決賽。此時此刻，當我再一次站在了麥克風前，仍然心跳不止，但更重要的是，我終于能夠勇敢地面對我的恐懼了，而這已足夠了。
謝謝大家!
擺脫恐懼心得體會篇十一
就業(yè)形勢緊張，很多求職者為了能謀得一職已經(jīng)心力交瘁，得到 面試 通知自然倍感珍惜。但往往初出茅廬的初面者會因 面試 經(jīng)驗不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的 面試 者們氣定神閑的悠然表情，不禁會覺得其中必定高手林立，自信霎減一半。等到了面試官面前，不敢與對方進行眼神交流不說，本來已經(jīng)默背了無數(shù)次的“臺詞”說出來卻支離破碎，只恨不得早點逃離此地。等到面試官說出“如果可以進入下輪面試，我們會再與你聯(lián)系”之后，接下來便是遙遙無期的等待，同時最初的自信心也隨著時間的流逝而遠去。
1、換一種角色。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
3、心理暗示。
在面試前，經(jīng)常對自己說：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。
4、消除面對面的尷尬。
可以把目光的聚焦點放在面試官的'臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。
在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現(xiàn)和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
擺脫恐懼心得體會篇十二
但往往初出茅廬的初面者會因面試經(jīng)驗不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的面試者們氣定神閑的悠然表情，不禁會覺得其中必定高手林立，自信霎減一半，等到了面試官面前，不敢與對方進行眼神交流不說，本來已經(jīng)默背了無數(shù)次的“臺詞”說出來卻支離破碎，只恨不得早點逃離此地。等到面試官說出“如果可以進入下輪面試，我們會再與你聯(lián)系”之后，接下來便是遙遙無期的等待，同時最初的自信心也隨著時間的流逝而遠去。
1、換一種角色。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
3、心理暗示。
4、消除面對面的尷尬。
可以把目光的聚焦點放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。
在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現(xiàn)和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
職場貼士：不要以為平時的表現(xiàn)能代表一切，那只是基礎功夫，而真正關鍵的時刻可能僅僅十幾分鐘，甚至幾秒鐘。
擺脫恐懼心得體會篇一
恐懼作為一種情感，我們都曾經(jīng)體驗過。有些人的恐懼僅僅是一時情緒波動，可以輕松地恢復過來；而有些人的恐懼，卻是一種長期存在的問題，影響不僅僅限于個人情感，還牽扯到人們的生活、工作、交際等方方面面。如何擺脫恐懼，這是人們一直在思考、努力解決的問題。在此，我想分享一下我對于擺脫恐懼的一些心得體會。
第二段：分析恐懼的來源和影響
首先，我們需要分析恐懼的來源和影響。恐懼的來源有很多種，比如生理原因，心理原因，社會原因等。而影響也是多種多樣的，比如影響到情感、行為、思維等等。總的來說，恐懼給人們帶來的影響是負面的，它會造成人們的心理負擔，限制人們的思考和行動，并且會阻礙人們的成長和發(fā)展。
第三段：尋找擺脫恐懼的途徑
為了擺脫恐懼，我們需要尋找途徑。首先，我們需要了解恐懼，并且深入探究它的原因。這樣才能更好地掌握自己的恐懼，進而有針對性地對恐懼進行應對。其次，我們需要努力去改變恐懼給我們帶來的影響，比如設置目標，改變思維、行為等方式。最后，我們還需要不斷地進行自我提升，增強自己的心理素質和應對能力，以應對日后可能的恐懼狀況。
第四段：具體方法
具體來說，擺脫恐懼的方法有很多種。例如，可以采用積極心理學的方法，通過調(diào)整心態(tài)、設立目標、制定計劃等方式，增強自己的信心和決心。還可以采用認知行為療法的方法，通過改變自己對恐懼的認知，調(diào)整自己的行為方式，逐漸擺脫恐懼的影響。另外，較為行之有效的方法還包括尋求專業(yè)心理咨詢，與身邊的朋友、家人進行交流、溝通等等。
第五段：總結
總之，擺脫恐懼需要我們付出努力和時間。當我們逐漸意識到恐懼對我們造成的影響，并且付諸行動時，才能在大膽前行的道路上走得更加堅定和有力。當然，每個人的恐懼體驗都是唯一的，也不存在一種適用于所有人的通用法則；然而，我們可以從這些提供的方法中，尋求到適合自己的一種或多種方式，以更好地挑戰(zhàn)自己，并且在日后的恐懼中立于不敗之地。
擺脫恐懼心得體會篇二
"恐懼癥心得體會"
第一段：引言（100字）
恐懼癥是一種常見的心理疾病，在現(xiàn)代社會中廣泛存在。我曾經(jīng)患過一種特定的恐懼癥，這段經(jīng)歷讓我深刻理解到了恐懼癥對人們生活的影響。通過自身的心理治療和積極面對恐懼，我成功地克服了這一心理障礙，收獲了寶貴的經(jīng)驗與體會。在下文中，我將分享我對恐懼癥的理解和如何積極應對的心得體會。
第二段：恐懼癥的定義和表現(xiàn)（200字）
恐懼癥是一種心理疾病，特點是出現(xiàn)強烈的焦慮和恐懼情緒，人們對某種特定事物或情境產(chǎn)生過分的害怕或回避。我患有的恐懼癥是恐高癥，即強烈的高處恐懼。每當我接近高處或經(jīng)過高樓大廈時，我會感到心跳加速、出汗、惡心等不良反應，以及無法控制的害怕和恐懼。這種恐懼癥嚴重影響了我的日常生活，限制了我前進的腳步。
第三段：恐懼癥的原因和對策（300字）
恐懼癥的發(fā)生通常是由于人們對某些事物或情境的負面經(jīng)驗或心理創(chuàng)傷導致的。對我來說，我曾經(jīng)在年少時不慎從高處墜落，這一經(jīng)歷對我的心理產(chǎn)生了持久的影響。為了克服恐高癥，我開始尋求心理治療的幫助。在治療中，我逐漸了解到恐懼癥只是一種心理反應，而不是真正存在的威脅。通過與治療師的深入交流和一系列的行為療法，我逐漸學會了逐步面對我的恐懼。例如，我從低矮的樓梯開始逐漸爬升，然后逐漸增加高度，直到最終能夠登上高樓大廈。我還學會了運用深呼吸和放松技巧來平復自己的憂慮情緒。
第四段：積極應對的重要性（300字）
通過治療和自我努力，我成功地克服了恐高癥，這給了我無比的成就感和自信。我深刻理解到，積極應對恐懼癥，不僅能夠克服困擾自己的心理障礙，還可以使自己更加勇敢和自信。在我克服恐高癥的過程中，我發(fā)現(xiàn)了我的潛力和堅持不懈的動力。我逐漸明白，害怕并不可怕，關鍵是如何積極應對。只有勇敢地面對恐懼、尋求合適的幫助和方法，我們才能戰(zhàn)勝恐懼癥，讓生活更加充實和美好。
第五段：結論（200字）
恐懼癥是現(xiàn)代社會中常見的心理疾病，它對人們的生活產(chǎn)生了嚴重影響。通過我對恐高癥的心得體會，我深刻理解到只有積極應對恐懼癥，我們才能克服它并找回自信和勇氣。勇敢面對恐懼、及時尋求心理治療和支持是克服恐懼癥的關鍵。通過這種方式，我們可以戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，實現(xiàn)自己的夢想并過上與恐懼無關的幸福生活。讓我們共同努力，積極應對恐懼癥，讓自己的內(nèi)心更加強大而勇敢。
擺脫恐懼心得體會篇三
恐懼是人類普遍存在的一種情緒，它是一種保護機制，可以幫助我們避免危險。然而，恐懼也會成為我們的束縛，阻礙我們的成長和發(fā)展。在面對恐懼時，我們需要正視它并從中學習。以下是我對于恐懼的心得體會。
首先，恐懼是人類的本能反應。恐懼可以迅速激發(fā)出我們體內(nèi)的激素、能量和力量，并幫助我們做出及時反應。當我們面臨危險時，恐懼會使我們警覺并激發(fā)出潛能，幫助我們保護自己。比如，當我遇到陌生人搭訕時，恐懼會促使我的內(nèi)心警覺，讓我保持警惕，并及時采取適當?shù)拇胧??？謶质俏覀兩娴谋灸苤唬覀冃枰獙λ３肿鹬睾屠斫狻?BR> 然而，過度的恐懼會成為我們的束縛。害怕失敗、害怕被拒絕、害怕未知等等，這些恐懼會限制我們的行動和決策。當我們害怕去追求自己的夢想時，我們可能會放棄許多機會和可能性，永遠停留在舒適區(qū)內(nèi)。恐懼像一座看不見的圍墻，將我們限制在一個狹小的空間內(nèi)，阻礙我們的成長。我們需要認識到這些恐懼并努力克服它們，才能夠真正展現(xiàn)自己的潛力。
克服恐懼需要勇氣和決心。面對恐懼，我們需要勇敢地面對它，并決心克服它。勇氣并不表示沒有恐懼，而是敢于面對恐懼并繼續(xù)前行。正如尼爾·蓋曼所說：“勇氣并不是沒有恐懼，而是恐懼不能控制你。”當我意識到自己害怕公共演講時，我決定參加一個演講培訓班。盡管一開始我感到不安和緊張，但通過不斷地練習和挑戰(zhàn)自己，我成功地克服了恐懼，并變得更加自信和從容。勇氣和決心是戰(zhàn)勝恐懼的關鍵。
直面恐懼可以帶來成長和發(fā)展。當我們勇敢地直面恐懼時，我們會發(fā)現(xiàn)恐懼并沒有想象中那么可怕。我們可能會在恐懼中獲得新的經(jīng)驗、觀點和機會。就像歐內(nèi)斯特·海明威所說：“勇氣是恐懼努力的結果，勇氣是在恐懼當中行動?！碑斘覀冇赂业孛鎸ξ覀冏畲蟮目謶謺r，我們可能會發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅強，逐漸建立起對自己的信心。每一次戰(zhàn)勝恐懼的經(jīng)歷都是人生的財富，它們使我們變得更加勇敢和堅定。
最后，恐懼對人類的成長和發(fā)展起到了重要的推動作用。正是因為恐懼，我們不斷地尋求解決方案和改進自己。當我們害怕失敗時，我們會變得更加努力和有動力，去追求成功。當我們害怕被拒絕時，我們會變得更加善于溝通和與人相處。正是因為恐懼，我們有機會挑戰(zhàn)自己，超越自己，并成為更好的版本。所以，我們不應該把恐懼視為一種阻礙，而應該把它視為一種動力。
總之，恐懼是人類普遍存在的情緒，它既可以幫助我們保護自己，又可以成為我們的束縛。正視恐懼，并勇敢地面對它，可以帶給我們成長和發(fā)展?？謶植⒉豢膳?，我們需要相信自己，充滿勇氣和決心地追求自己的夢想。只有這樣，我們才能夠真正釋放自己的潛力，實現(xiàn)自己的人生價值。
擺脫恐懼心得體會篇四
恐懼是人類天生的本能，它保護著我們免受危險和傷害。然而，如果我們被恐懼所掌控，我們就會錯過很多機會和生活中的樂趣。因此，擺脫恐懼是一項必要的技能，它能讓我們掌握自己的生活，充分發(fā)揮我們的潛力。在這篇文章中，我想分享我的關于如何擺脫恐懼心得體會。
第二段：認識恐懼
要想擺脫恐懼，首先要了解它。我曾經(jīng)有一個恐懼癥，就是怕高。當我站在高樓的陽臺上時，我的腿就會發(fā)軟，心跳加速。后來，我意識到我害怕的并不是高度本身，而是我自己對高度的想象。因此，我開始逐漸接受挑戰(zhàn)，不斷地在高樓上走動，慢慢地，這種恐懼感消失了。
第三段：控制自己的情緒
當我們感到害怕時，身體會自動產(chǎn)生一些反應，比如心跳加快，呼吸變淺。然而，控制這些自然反應是很重要的。當你意識到自己在恐懼的情況下時，嘗試調(diào)整你的呼吸、放松你的肌肉，相信我，這對你的心理和身體都是有幫助的。
第四段：勇敢地面對
勇敢地面對恐懼是擺脫它的最有效方法。不要退縮，你需要堅定地面對恐懼，讓它無從逃遁。例如，如果你害怕公眾演講，那么你可以嘗試向你的家人或朋友講話，或者參與一些小型會議，逐漸提高自己的信心和能力。
第五段：堅持努力
擺脫恐懼不是一蹴而就的過程。你需要堅持努力，并相信自己可以戰(zhàn)勝恐懼。不要放棄，當你感到困難和無助時，可以找一些支持你的人，告訴他們你的想法和感受，他們會給你鼓勵和支持。
結論：
擺脫恐懼是一項長期的過程，需要堅持、耐心和勇氣。通過認識恐懼，控制自己的情緒，勇敢地面對并堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝恐懼，成為更強大的自己。只要你相信自己，并不斷努力，你一定能夠跨越恐懼的陰影，展現(xiàn)出你真正的潛力和才能。
擺脫恐懼心得體會篇五
郎勇介紹，“開學恐懼癥”其實是一種情緒障礙，主要特點是學生們對學校產(chǎn)生恐懼的情緒。它不是一個專用的醫(yī)學術語，只是由于近幾年此類學生較多，才有了這樣一個通俗的叫法?！翱謶智榫w實際上和憤怒一樣，是人類最基本的情緒的一種，在長期的進化中，當人類遇到威脅的時候，往往采取攻擊即面對和逃跑即回避的行為，而一旦采取回避型的行為，都是先由恐懼情緒引發(fā)的。”郎勇說,導致“開學恐懼癥”的誘因是“開學”這個特殊的事件，學生自己對學校生活的適應產(chǎn)生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。
無憂無慮的假期生活與即將迎來的漫長而緊張的學習生活形成了鮮明的反差，讓很多學生措手不及，一時難以適應。加上沒有完成作業(yè)的緊張、升入新年級的不安、升學備考的壓力等多種因素，便加劇了“開學恐懼癥”的爆發(fā)。這種“恐懼”適應期一旦處理不當，就會讓孩子心理受挫，從而影響學習成績和身心健康。
在網(wǎng)絡論壇上，一些小學生家長相互述說面對孩子開學的'恐慌之情，有家長坦言：“我比我家孩子還害怕開學日子的到來，真是逃也逃不掉?！逼鋵?，不少年輕家長們都或多或少地有上面這位家長的心態(tài)。
郎勇近日接診的一位來做心理咨詢的家長就對孩子開學表現(xiàn)出明顯的緊張。家長張女士的孩子念小學三年級，因為丈夫長期在外地出差，孩子的起居學習，大事小事都落在她一個人身上。張女士說，孩子開學后，她每天都要在單位和學校之間來回奔波，現(xiàn)在“好景不長”的假期眼看結束，一想到孩子開學又要背負那么繁重的壓力，張女士的情緒就不由得緊張起來。
郎勇介紹，開學后給孩子輔導功課、補習班花費、開學新用品開銷等幾個因素，是讓家長們患上“開學恐懼癥”的“元兇”。家長們的緊張心理對孩子新學期的學習生活是十分不利的，要想讓孩子遠離心理壓力，家長要先調(diào)整好心態(tài)。家長不妨把開學的準備工作“分散”出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長去操心的，就別太放在心上。每一個孩子都很有潛力，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也體驗不到其中的快樂，家長自己調(diào)整好心態(tài)對孩子就會有很大的積極影響。
郎勇說，“開學恐懼癥”不是洪水猛獸，尚不論自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小長假之后，也會精神慵懶，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導，給孩子一個調(diào)整的過程。那么如何在暑假的最后時期幫孩子收好心思，盡快恢復狀態(tài)呢？科學引導分三步：
1.避免直接的催促和斥責
不要直接催促孩子完成作業(yè)，也不要對沒完成作業(yè)的孩子進行斥責。因為有的孩子本身就擔心作業(yè)，直接提及會加重孩子的逆反?？梢試L試詢問孩子快開學還需要準備什么，需要爸媽幫忙嗎，或是談論新學期的一些孩子期待的事情。即使孩子作業(yè)完成不好，也要他們自己去在時間管理上學會成長。
2.漸進的作息調(diào)節(jié)
假期的孩子就像自由的小鳥，作息時間也很放松，顯然是和學校期間不一樣的。家長要在開學前，逐漸提前孩子的入睡和起床的時間，對于上網(wǎng)的時間，最好也做一些要求。當然這些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成時，家長要給予充分的贊揚和激勵。
3.做一些開學準備
比如可以陪著孩子去買新書本，書包文具等學習用品，也可以讓他們和同學們一起去，或是帶著孩子去圖書館，大學校園之類的地方，感受一下讀書氣氛，這樣都有助于孩子適應開學。
新聞背景：8月19日，中國心理協(xié)會公布了中國職場抑郁癥調(diào)查數(shù)據(jù)，該調(diào)查是迄今我國首次針對1000名年齡在16歲至64歲的雇員和企業(yè)管理者兩類人群同時開展的大型抑郁癥調(diào)查。結果顯示，工作場所中的抑郁癥患病率高達2.2%至4.8%。換而言之，每50人的團隊中就有一到兩名抑郁癥患者。但是，超過八成的接受調(diào)查者擔心因此失去工作而不把病情告訴領導及單位同事。
“分離焦慮”的東東
東東剛上小學時的情景，至今令他的家人記憶猶新。當時他要求姥姥在他上課時，必須等候在學校門外，如果他透過窗戶看不到姥姥，他就不再繼續(xù)上課。沒辦法，東東的姥姥和媽媽只好輪流在學校門外陪著東東上課，如此堅持了半個多月，后來東東才逐漸適應了“小豆包”的學習生活，不再要求家長的“陪讀”。
郎勇支招：這種情況一般發(fā)生在低年齡的學生身上，當然也和在幼兒園時培養(yǎng)的習慣有關。這種情緒是對自己和家人分離的恐懼，盡管不是所有小朋友都有這種分離焦慮，但是存在這種現(xiàn)象的孩子還是需要積極調(diào)整的。造成這種情況的原因可能和父母的教養(yǎng)方式有關，在小朋友的早期生活中，父母及家長沒有在關鍵期做到充分的陪伴，或是有時長期由老人撫養(yǎng)著，讓孩子感覺和親人間的不安全感，一旦分離就有不安的感覺。
每個孩子都是小天使，在他們成長的過程中會遇到各種各樣的問題，這是非常正常的情況，這時候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能著急。焦慮的父母會讓孩子更難適應新環(huán)境，更難建立信心。要適當?shù)膸椭⒆诱业叫判模瑤椭⒆影l(fā)現(xiàn)上學帶來的積極的變化，讓孩子更關注那些好的地方，讓孩子去分享愉快的東西。
媛媛今年7歲。上學期剛開學時，不知為什么她出現(xiàn)了尿頻的癥狀。一上課，她就跟老師請假上廁所。一節(jié)課常常去兩三回。但是媽媽領她去醫(yī)院做了檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)健康問題。
郎勇支招：有的小朋友開學焦慮，不停地想上廁所，或是出現(xiàn)類似出汗、胃痛等植物神經(jīng)癥狀，這些都是焦慮的表現(xiàn)。有些小朋友是焦慮性的氣質類型，經(jīng)常會擔憂，擔心考試、擔心交朋友。一旦遇到點小挫折，比如考試沒考好，被老師批評，交友受挫等因素，就會產(chǎn)生對學校生活的恐懼。
有些大人緊張、焦慮就會有類似呼吸急促、胸悶甚至尿頻的癥狀，這是一種本能的反應。家長應該告訴孩子，緊張尿頻也是正常的，減輕孩子擔心尿頻被恥笑而引發(fā)的其他負性情緒。可以慢慢讓孩子減少去廁所的次數(shù)，每次做的好的時候，要給與鼓勵。
要培養(yǎng)孩子的意志品質，在成長中適當?shù)馁澝?。鼓勵孩子說出自己遇到的困難，父母要給與支持，而不是去評論，要去體會孩子成長中的不容易。也可以咨詢心理咨詢師或心理醫(yī)生，學會呼吸和肌肉的放松訓練，教會孩子放松的方法，也有助于減緩焦慮情緒引發(fā)的不適感。
擺脫恐懼心得體會篇六
有些人連自己怕什么都不清楚?！肝业暮⒆优潞凇⑴鹿碓趺崔k？」許多父母都曾有過這個困擾，其實孩子害怕的感覺是不是來自鬼、黑暗呢？父母應多仔細思考這樣的問題。道生華城托兒所教學組組長陳桂盈老師表示，有一些原因和情況，在不知不覺中會造成幼兒的恐懼心理，是父母必須注意和避免的：
：當孩子不聽話或淘氣時，有些父母會用鬼來嚇他，「你如果再不乖乖聽話、坐好吃飯，待會恐怖的虎姑婆就會找你！」或是將孩子關在黑暗的地方，如小房間、廁所等，藉以處罰、警告孩子，此方法容易讓孩子產(chǎn)生怕鬼和怕黑的情緒。
：幼兒如果有父母、親人的陪伴，給他安全、親密的安慰，幼兒是不會怕黑的。但如果父母親本身就怕黑，經(jīng)常大驚小怪或尖叫，孩子會產(chǎn)生「負面的模仿」，并加深他對黑暗的畏懼感。同樣的，「怕鬼」也是大人對此過分的渲染和夸大所致，尤其是動作和表情，讓幼兒永生難忘，影響將來一輩子。
：一些電視節(jié)目或靈異節(jié)目，都會將鬼和黑做關連的搭配，再配合一些詭譎的.音效、動作和道具、化妝，經(jīng)過大眾傳播工具的渲染，「鬼很恐怖，它會出現(xiàn)在黑暗的地方……，」于是「鬼」和「黑暗」在孩子心里便有了形象，甚至加深對它的恐懼感。
造成孩子害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常見的一種而已。害怕在形成之后，往往會隨著年齡增長而逐漸消褪，但有些人則不會，相反地，反而會增加其害怕的程度，久而久之則會變成「恐懼癥」，進而影響人格發(fā)展與日常生活行為。陳桂盈老師表示，大部分的恐懼，其實都可以藉由父母親的陪伴，或是情感上的支持，給予安全感而得到紓解。
擺脫恐懼心得體會篇七
平時對性生活的知識了解很少，對性活動有莫名其妙的恐懼感，把房事想象得可怕、痛苦，會流血不止?；榍靶纬傻倪@種恐懼情緒，會叫她把結婚當成一種無奈的包袱。這樣，新婚夜的初次房事，常常會因為新娘的恐懼而失敗。還有一些女青年受封建意識的影響太深，總認為跟男人睡覺是低級下流的'，是骯臟的，房事、懷孕，那更是男人享受，女人受罪的事等等。滿腦子都是自己編織的種種焦慮與恐懼。等到新婚夜房事時容易產(chǎn)生焦慮和恐懼，發(fā)生房事疼痛，嚴重的還會出來房事昏迷。
有的人的性恐懼癥，不是心理因素造成的，而是身體可能有慢性疾病。這種人的性本能是存在的，性欲望還是強烈的，可因為缺乏必要的性知識，不很了解性生活對慢性疾病究竟有沒有影響，有多大影響，生怕房事會傷害身體，或加重病情，對房事會產(chǎn)生心理上的恐懼情緒，這種情緒如果不注意克服，就有可能使愛情的火焰慢慢冷卻，弄不好，還會引起雙方感情的裂痕。
有性恐懼癥的新娘首先要掌握性知識。愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。新婚夫婦和準新娘、準新郎最好共同閱讀一些有關性知識的書籍，特別是準新娘，更要摸清女性性心理、性反應等一些生理、心理知識。這樣，才能打破神秘感，彼此相互接納，相互體諒。
性生活中要轉移注意力。要想辦法把自己的注意力從恐懼對象轉移到別的地方去，這種方法的效果還是相當好的。新郎不要性急，否則會加劇妻子的恐懼心理，要多一些溫柔、體貼、撫愛和耐心。在房事前，多與妻子交流一些性生活認識與感受，多說一點兒情話，慢慢地、有步驟地把妻子的性欲激發(fā)起來再房事，千萬不要有粗俗、魯莽的舉動，更不能急急忙忙地房事。在房事過程中，表現(xiàn)出寬容、體貼、富有愛心，如斯對妻子的性恐懼感癥有意。
擺脫恐懼心得體會篇八
在廣大青少年中常見“社交恐懼癥”。
它主要表現(xiàn)在生理和心理兩個方面。
同時，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的.緊張狀況。
但只要正確地認識了它，并下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。
所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。
接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
就相當于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。
而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。
其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。
而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張!就像一位心理學專家指出的那樣：
“我們害怕的其實并不是事物的本身，而是我們自己!”關鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對!
有了以上的這些認識后，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動：
1積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2系統(tǒng)脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。
這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的，社交能力也是如此。
3鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：
要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
4放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。
每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。
5閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，
們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
來提高自己的交際能力，這樣，有助于幫助我們樹立起與他人交往的信心。
社交恐怖癥可以克服
小文是一個性格內(nèi)向的姑娘，不善于在人前說話，尤其是在異性面前，她感到手足無措，面紅耳赤，心里“怦怦”直跳，說話聲音發(fā)抖，為此她十分苦惱。
據(jù)她的父母回憶，小文過去可不是這樣。
她原來很活潑，愛說話，同宿舍的大人都很喜歡她。
不明白為何長大了，像變了一個人似的。
這都是青春期的緣故。
進入青春期，少男少女有了較強的自尊心，對外界的反應敏感，很在乎別人的印象和評價。
加上社交圈子擴大，認識的人增多，以前可以毫無顧忌地在家里說話撒嬌，現(xiàn)在面對同齡伙伴，有幾分羞澀，生怕說得不對，被人瞧不起。
如果在異性面前，則更有幾分擔心，于是在大部分時間里是“免開尊口”，顯得很沉默。
如果要追溯家庭成長環(huán)境，可以說，女孩來自父母的管束比男孩更多。
女孩的家長要求女兒自斂，要像個女孩的樣子。
這毫無疑問地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。
她們害怕在別人心里留下不好的印象，于是膽小、謹小慎微，生怕說錯話被人取笑。
這種心理女孩比男孩強烈得多。
但每個人都要經(jīng)歷社會化過程，都要從家里走向社會，過分羞澀內(nèi)向會妨礙性格的發(fā)展和完善，對學習和工作帶來不利影響。
青春時代，許多孩子對自己往往有過高的要求和目標，偶爾沒有達到目標，就容易自卑，同時對外界的反應十分敏感。
這很正常。
但如反應過度，就會縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。
這對性格的完善是有害的。
現(xiàn)代人的一個重要的本領，是學會與人相處和合作，沒有人際交往的能力是很難取得事業(yè)成功的。
不要無限夸大別人的優(yōu)點,擴大自己的缺點.不必仰望別人,只要努力,你也可以很優(yōu)秀.克服了自卑心理,就會增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。
任何事只要去做，就有做好的機會。
就如學游泳，下過幾次水，就不那么可怕了。
可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然后循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。
平時可以主動找同學說話，慢慢培養(yǎng)在公眾場合表達自己意見的能力。
如果實在難以做到這一點，可以在家里，設想是在一個公眾場合，下面有無數(shù)聽眾，自己對著墻壁說話。
經(jīng)過長期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長，個性的完善，社交恐懼癥是可以逐漸克服的。
擺脫恐懼心得體會篇九
其實站在這么一個舞臺上，我們很多同學都會羨慕，也會想，要是我去講也許會講得比他更好，但是他不管面對失敗還是最后的成功，卻已經(jīng)站在了舞臺上，而你依然是個旁觀者。這里面的核心元素，不是因為你能不能講，不是因為你有沒有演講的才能，而是你不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。曾經(jīng)有這么一個男孩，在大學整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學生會班級的干部競選活動，這個男孩是誰呢?他就是我。在大學的時候，難道我不想談戀愛嗎，那為什么沒有呢，我首先就把自己看扁了。
我在想我要去追一個女生，這個女生就會說你這頭豬竟然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢。所以這種害怕阻擋了我的所以本來應該在大學發(fā)生的各種美好。其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事。你怎么知道就沒有不喜歡豬的女生呢，就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢。這個世界難道就會因為這樣一件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人，我們會說他狂妄，但是呢，一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加的糟糕，因為狂妄的人也許還能抓住他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠會失去本來就應該是屬于他的機會。因為自卑所以你就會害怕，你害怕失敗，你怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用了一個本來不應該貶低自己的一個元素在貶低自己，使你失去了勇氣的時候，這個世界上的所有的門都被關上了。例子。這個世界上只有你克服了恐懼和別人的眼光，你才能成長。也正是有了這樣，慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
馬云。一個人的優(yōu)秀，并不是因為你考上北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈弗就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相顯得更好看而優(yōu)秀，一個人真正的`優(yōu)秀的特質來自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求的那種火熱的激情。當我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服我們內(nèi)心的恐懼。因為這個世界上，只有你往前走的腳步，你自己能夠聽見。所以我希望同學們，能夠認真的想一下，我內(nèi)心自己現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為所有這些東西，我的生命質量是不是受到影響。因為所有這些東西，所以我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠。
擺脫恐懼心得體會篇十
尊敬的評委，各位來賓，女士們先生們，我很榮幸在這個美妙的星期六早上來到這里，與你們分享我生命中一段特別的經(jīng)歷。
大概一年半以前，我參加了生平第一次演講比賽。站在麥克風前，面對觀眾們期待的眼神，我竟緊張的說不出話來。那一刻，我是多么無助啊!
我對于英語的摯愛從未改變，但卻從此失去了面對公眾演講的勇氣。當老教授鼓勵我參加希望英語風采大賽時，我拒絕了。他直視我的眼睛，說了一番令我終身難忘的話?！澳闱疲彼f，“我們都有自己的恐懼。你可能會在一場籃球比賽中扭腳，并從此害怕再打球。你只能用行動去克服自己的恐懼，逃避是沒有用的。生活中的成功者往往是永不放棄的人。”
我花了一整天時間思考他的話。然后，我做出了一個勇敢而明智的決定：我要參加中央電視臺第五屆“希望之星”英語風采大賽!
老教授是對的。我發(fā)揮出了自己的水平，一路殺進了全國總決賽。此時此刻，當我再一次站在了麥克風前，仍然心跳不止，但更重要的是，我終于能夠勇敢地面對我的恐懼了，而這已足夠了。
謝謝大家!
擺脫恐懼心得體會篇十一
就業(yè)形勢緊張，很多求職者為了能謀得一職已經(jīng)心力交瘁，得到 面試 通知自然倍感珍惜。但往往初出茅廬的初面者會因 面試 經(jīng)驗不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的 面試 者們氣定神閑的悠然表情，不禁會覺得其中必定高手林立，自信霎減一半。等到了面試官面前，不敢與對方進行眼神交流不說，本來已經(jīng)默背了無數(shù)次的“臺詞”說出來卻支離破碎，只恨不得早點逃離此地。等到面試官說出“如果可以進入下輪面試，我們會再與你聯(lián)系”之后，接下來便是遙遙無期的等待，同時最初的自信心也隨著時間的流逝而遠去。
1、換一種角色。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
3、心理暗示。
在面試前，經(jīng)常對自己說：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。
4、消除面對面的尷尬。
可以把目光的聚焦點放在面試官的'臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。
在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現(xiàn)和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
擺脫恐懼心得體會篇十二
但往往初出茅廬的初面者會因面試經(jīng)驗不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的面試者們氣定神閑的悠然表情，不禁會覺得其中必定高手林立，自信霎減一半，等到了面試官面前，不敢與對方進行眼神交流不說，本來已經(jīng)默背了無數(shù)次的“臺詞”說出來卻支離破碎，只恨不得早點逃離此地。等到面試官說出“如果可以進入下輪面試，我們會再與你聯(lián)系”之后，接下來便是遙遙無期的等待，同時最初的自信心也隨著時間的流逝而遠去。
1、換一種角色。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
3、心理暗示。
4、消除面對面的尷尬。
可以把目光的聚焦點放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。
在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現(xiàn)和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
職場貼士：不要以為平時的表現(xiàn)能代表一切，那只是基礎功夫，而真正關鍵的時刻可能僅僅十幾分鐘，甚至幾秒鐘。