心得體會(huì)是我們對(duì)自己經(jīng)歷的一種回顧和思考。寫心得體會(huì)時(shí),要注重語言的準(zhǔn)確性和流暢性,避免使用模糊和籠統(tǒng)的表達(dá)。感悟人生的美好,體驗(yàn)生活的酸甜苦辣,以下是一些心得體會(huì)的精選。
籃球技巧心得體會(huì)篇一
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng),深受廣大青少年的喜愛。我也是其中的一員,通過多年的練習(xí)和比賽,我對(duì)籃球有了更深刻的理解和體會(huì)?;@球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更是一種態(tài)度和精神的體現(xiàn)。在打球的過程中,我收獲了許多寶貴的心得和體會(huì)。
首先,籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性?;@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽,需要隊(duì)員們相互合作,共同進(jìn)攻和防守。在比賽中,每個(gè)人的責(zé)任和角色都是不可或缺的。一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)需要每個(gè)隊(duì)員都能明確自己的職責(zé),并且在困難時(shí)能夠相互支持和幫助。通過籃球,我了解到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能戰(zhàn)勝對(duì)手,只有互相配合才能取得勝利。
其次,籃球教會(huì)了我如何面對(duì)挫折和失敗。在打籃球的過程中,我沒能總是處于勝利的一方。有時(shí)候我們可能會(huì)輸球,或者在比賽中犯錯(cuò)誤。但是籃球教會(huì)了我如何面對(duì)失敗并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。我學(xué)會(huì)了從失敗中找到自己的不足,并且努力改進(jìn)?;@球不僅是一項(xiàng)對(duì)手的競(jìng)技,更是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)。通過籃球,我明白了只有經(jīng)歷過失敗,才會(huì)更加珍惜勝利。
第三,籃球讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈?;@球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)和努力的運(yùn)動(dòng),沒有天才只有付出。在打球的過程中,我明白了只有通過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和訓(xùn)練才能提高自己的技術(shù)水平。每天堅(jiān)持練習(xí),每天堅(jiān)持挑戰(zhàn)自己的極限,這是取得進(jìn)步的關(guān)鍵?;@球告訴我,只有不停地努力,才會(huì)收獲成功的喜悅。
第四,籃球讓我收獲了無盡的快樂。打籃球的過程中,我感受到無盡的快樂和激情。當(dāng)我投中一個(gè)漂亮的籃球,或者幫助隊(duì)友得分時(shí),那種成就感是無法言喻的。籃球給了我一個(gè)能夠表達(dá)自我的舞臺(tái),也讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作和友誼的力量。每次與隊(duì)友一同奮戰(zhàn)的時(shí)候,我都能感受到快樂的力量,這種快樂是無法用言語來表達(dá)的。
最后,籃球給了我人生的啟示。生活就像打籃球一樣,充滿了各種挑戰(zhàn)和困難。通過籃球,我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn),如何面對(duì)困難。籃球讓我明白了只有堅(jiān)持不懈、努力奮斗,才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?;@球告訴我,在人生的道路上,永遠(yuǎn)不要放棄,盡管有時(shí)會(huì)失敗和受傷,但只要保持堅(jiān)持的信念,終將迎來成功。
總之,通過籃球,我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挫折和失敗,學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈和付出努力?;@球給了我無盡的快樂同時(shí)也給了我人生的啟示?;@球已經(jīng)成為我生活不可或缺的一部分,我會(huì)一直堅(jiān)持下去。通過籃球的訓(xùn)練和比賽,我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平,更培養(yǎng)了自己的意志力和毅力?;@球是一種生活態(tài)度,一個(gè)精神追求,我會(huì)一直保持這種熱愛和追求。
籃球技巧心得體會(huì)篇二
籃球作為一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng),已成為了許多運(yùn)動(dòng)愛好者的首選。在籃球比賽中,投籃是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié),它不僅直接關(guān)系到球隊(duì)的得分,還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時(shí)應(yīng)該考慮很多因素,例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天,我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會(huì)和心得。
第二段:細(xì)節(jié)決定成敗
在投籃練習(xí)中,有一些細(xì)節(jié)需要注意,這些細(xì)節(jié)對(duì)于提高籃球投籃的水平至關(guān)重要。例如,你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈,如果臉上或手上有汗水,會(huì)對(duì)投籃造成影響。在投籃時(shí),要注意步伐的平穩(wěn),雙手握球的力度要適中,還要注意掌握投籃的節(jié)奏,加強(qiáng)自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細(xì)節(jié),但在比賽時(shí)對(duì)于進(jìn)攻和防守都至關(guān)重要。
第三段:球技訓(xùn)練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績(jī),就需要進(jìn)行科學(xué)的球技訓(xùn)練。投籃是需要技巧的,我們可以通過平時(shí)的練習(xí)來提高自己的水平。在日常練習(xí)中,按部就班地進(jìn)行投籃練習(xí),掌握不同的投籃技巧,不斷鞏固技術(shù)的同時(shí),注意站位和節(jié)奏的掌控,還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運(yùn)用。
第四段:心態(tài)對(duì)籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù),正確的心態(tài)也是切實(shí)重要的。我們要學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜,避免因情緒波動(dòng)而進(jìn)攻受到影響。當(dāng)你開始投籃時(shí),你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能,不斷嘗試并在訓(xùn)練中跟隨教練進(jìn)行調(diào)整,自覺掌控自己的情緒和意志力,才能在比賽中取得更好的成績(jī)。
第五段:總結(jié)與展望
總的來說,籃球投籃不是一門簡(jiǎn)單的技能,它需要刻苦的訓(xùn)練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓(xùn)練中,我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢(shì)等,同時(shí)要意識(shí)到細(xì)心、耐心和毅力的重要性。我相信,如果我們能夠在籃球投籃上做到這些,不斷地提高自己的水平,就一定能夠在比賽中大獲成功,并成為一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧心得體會(huì)篇三
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng),不僅需要身體素質(zhì),還需要一些技巧才能打得好。滾球是籃球比賽中常用的技巧之一。在我多年的打球經(jīng)驗(yàn)中,我總結(jié)了一些籃球滾球技巧,來分享給大家。
第一點(diǎn)是練好基本功?;@球滾球不是憑空產(chǎn)生的技巧,而是在基本功打好的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因此,每一個(gè)煥發(fā)光芒的籃球運(yùn)動(dòng)員都必須先打好基礎(chǔ)才能進(jìn)一步提升自己的技術(shù)水平。
第二點(diǎn)是要善于觀察。在比賽中,要時(shí)刻留意防守方的情況,特別是對(duì)方防守你的時(shí)候。有時(shí)候,一個(gè)小小的細(xì)節(jié)就能幫你擺脫對(duì)方的防守,從而成功得分。
第三點(diǎn)是跑位要獨(dú)特?;@球滾球不單單是對(duì)于球員自己身體素質(zhì)的考驗(yàn),更是考查一個(gè)球員的智慧。在跑位時(shí),不要走別人已經(jīng)嘗試過的道路,而是要想出自己的獨(dú)特跑位方式。只有這樣,才能構(gòu)建起自己的技巧,并最終獲得成功。
最后,籃球滾球需要勇氣和信心?;@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)含量非常高,變幻無窮的運(yùn)動(dòng),因此要想在籃球滾球中表現(xiàn)出色,除了需要技術(shù)的支持之外,還要有足夠的勇氣和信心。只有這樣,你才能在球場(chǎng)上大展身手,贏得掌聲。
總之,籃球滾球技巧需要我們?cè)谌粘I钪卸嗉泳毩?xí),并結(jié)合自身情況進(jìn)行創(chuàng)新。我相信,只要你用心,不斷練習(xí),你也能夠成為一個(gè)出色的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧心得體會(huì)篇四
籃球滾球是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),能夠有效地分散對(duì)手的防守,創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在我多年的籃球比賽實(shí)踐中,我也有著自己的籃球滾球技巧心得體會(huì)。通過這篇文章,我希望能夠讓大家了解到籃球滾球的重要性,同時(shí)也分享一下我在滾球技巧上的一些個(gè)人心得。
一、籃球滾球的重要性
籃球比賽中,進(jìn)攻和防守是相互競(jìng)爭(zhēng)的兩個(gè)方面。成功的進(jìn)攻是得分,而成功的防守則是阻止對(duì)手得分。在這兩個(gè)方面,籃球滾球都有著非常重要的作用?;@球滾球可以分散對(duì)手的防守焦點(diǎn),甚至可以將對(duì)手的隊(duì)員牽制住,增加自己的出手機(jī)會(huì)。對(duì)于防守方來說,成功搶下籃球滾球后,可以迅速轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻機(jī)會(huì)。因此,籃球滾球?qū)τ诒荣惖膭儇?fù)非常重要。
二、籃球滾球技巧
在籃球比賽中,籃球滾球技巧也有著很多種。但是,在我看來,其中最重要的是兩種:加速運(yùn)球和控制節(jié)奏。這兩種技巧需要的是配合和默契。在我們隊(duì)伍的比賽中,我們經(jīng)常會(huì)采用這兩個(gè)技巧與對(duì)手進(jìn)行拉鋸戰(zhàn),從而獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。每一個(gè)球員都要將這兩個(gè)技巧的練習(xí)和運(yùn)用貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練之中,這樣在比賽場(chǎng)上就能夠游刃有余地應(yīng)對(duì)對(duì)手的紛繁復(fù)雜的防守。
三、提高籃球滾球的能力
對(duì)于籃球滾球能力的提高,需要從個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作兩個(gè)方面進(jìn)行著手。在個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)上,需要注重練習(xí)球員基本功,不斷改善球員跑動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)和意識(shí)。同時(shí),為了提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力,建議在訓(xùn)練中宣傳“團(tuán)結(jié)協(xié)作,融洽溝通”的口號(hào),促使隊(duì)員更好地協(xié)同作戰(zhàn)。
四、把握球的質(zhì)心
籃球滾球的成功除了需要技巧外,還必須掌握球的質(zhì)心,也就是把握好籃球的中心點(diǎn)。我們需要通過不斷地練習(xí),從而形成正確的動(dòng)作感覺和直覺。當(dāng)我們心靈手巧的掌握了球的質(zhì)心之后,就能夠更好地掌握好球的方向和力度,從而實(shí)現(xiàn)更加精準(zhǔn)的賽場(chǎng)操控。
五、總結(jié)
在籃球滾球中,個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)的不斷提高和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作是非常重要的。只有在這兩個(gè)方面協(xié)調(diào)達(dá)到一定水平的情況下,我們才能夠更好的掌握球的質(zhì)心和配合戰(zhàn)術(shù)要求?;@球滾球雖然是一項(xiàng)基礎(chǔ)的技術(shù),但是卻在現(xiàn)實(shí)比賽中扮演著極其關(guān)鍵的角色。只有認(rèn)真練習(xí)和不斷總結(jié),我們才能夠在賽場(chǎng)上協(xié)調(diào)完成這項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù),從而實(shí)現(xiàn)勝利。
籃球技巧心得體會(huì)篇五
籃球心得體會(huì)籃球是一項(xiàng)充滿激情和競(jìng)爭(zhēng)力的運(yùn)動(dòng),它不僅能鍛煉身體,還能培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)合作精神和堅(jiān)持不懈的毅力。通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽,我深刻體會(huì)到了籃球給我?guī)淼姆N種收獲和成長(zhǎng)。以下是我在籃球中的心得體會(huì)。
首先,籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性?;@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),團(tuán)隊(duì)的勝利離不開每一位隊(duì)員的努力和配合。在比賽中,我們要互相傳球、互相幫助,共同為勝利而奮斗。沒有團(tuán)隊(duì)合作精神,就無法取得好的成績(jī)。通過與隊(duì)友們的默契配合,我學(xué)會(huì)了如何相互信任、相互支持。無論是在球場(chǎng)上還是在日常生活中,團(tuán)隊(duì)合作都是至關(guān)重要的。
其次,籃球讓我懂得了堅(jiān)持不懈的重要性。在籃球比賽中,有時(shí)會(huì)面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手和挫折的境地。但是,只要堅(jiān)持不懈地努力,就能夠克服困難,取得成功?;@球訓(xùn)練的過程是艱苦的,但它給了我追求夢(mèng)想、不氣餒的勇氣。當(dāng)我一次次的摔倒、失敗,卻能從失敗中學(xué)到經(jīng)驗(yàn),不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和技巧。只有勇往直前,才能在籃球場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)自我的夢(mèng)想。
再次,籃球培養(yǎng)了我的責(zé)任感。作為隊(duì)員,我應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé),要時(shí)刻保持良好的訓(xùn)練狀態(tài),不斷提高自己的能力和水平。同時(shí),我還要對(duì)隊(duì)友負(fù)責(zé),互相幫助和鼓勵(lì),讓每一位隊(duì)員都能在比賽中發(fā)揮出最佳水平?;@球的訓(xùn)練和比賽都需要嚴(yán)格的紀(jì)律和自律,只有自己對(duì)自己要求嚴(yán)格,才能夠達(dá)到更高的目標(biāo)。
此外,籃球教給了我如何管理時(shí)間的能力。作為一名籃球隊(duì)員,訓(xùn)練是必不可少的,這就需要我合理安排時(shí)間,將訓(xùn)練與學(xué)習(xí)、休閑等其他事情進(jìn)行很好的平衡。通過籃球的訓(xùn)練,我學(xué)會(huì)了如何有效地利用時(shí)間,并在有限的時(shí)間內(nèi)完成更多的任務(wù)。這種時(shí)間管理的能力不僅在籃球中有用,在日常生活中也同樣重要。
最后,籃球讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)勝利的喜悅和個(gè)人成長(zhǎng)的快樂。每一次勝利都離不開每位隊(duì)員的付出和努力,而每一次個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步也為整個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來了更多的動(dòng)力和自信?;@球場(chǎng)上的每一次成功都是我們努力付出的結(jié)果,這種成果的獲得讓我感到非常的滿足和自豪。
總之,籃球讓我學(xué)到了很多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持不懈、責(zé)任感、時(shí)間管理和快樂成長(zhǎng)都是我在籃球中體會(huì)到的重要價(jià)值觀和品質(zhì)。這些籃球的心得體會(huì)將伴隨著我一生,使我更加自信、堅(jiān)韌和成熟。無論是在籃球場(chǎng)上還是在人生的道路上,這些心得體會(huì)將不斷啟迪我前行的步伐。
籃球技巧心得體會(huì)篇六
籃球是一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng),它能夠提供持久的體力鍛煉,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和自信心。在我多年的籃球生涯中,我體會(huì)到了許多籃球所教給我的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。下面我將從身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過程五個(gè)方面來分享我的籃球心得。
首先,身體素質(zhì)是打好籃球的基本條件。籃球運(yùn)動(dòng)需要一定的身體素質(zhì),比如耐力、速度、靈敏度和力量。在籃球訓(xùn)練中,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),提高了我的耐力和體力。同時(shí),我也注意到我比從前更靈活敏捷了,并且擁有更快的速度。通過堅(jiān)持訓(xùn)練,我不僅使我的身體更健康,而且更加自信。
其次,籃球教會(huì)了我如何與他人合作?;@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在籃球比賽中,無論是進(jìn)攻還是防守,都需要與隊(duì)友密切配合。我意識(shí)到只有通過互相信任和相互協(xié)作,我們才能取得好的成績(jī)。此外,籃球還培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和溝通技巧。通過與隊(duì)友的互動(dòng),我學(xué)會(huì)了如何更好地溝通和協(xié)調(diào),這對(duì)于未來的團(tuán)隊(duì)合作有著重要的意義。
第三,籃球教會(huì)了我掌握技戰(zhàn)術(shù)的重要性?;@球是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng),掌握一些基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于提高比賽效果非常重要。在我的籃球訓(xùn)練中,我學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球、投籃和傳球等基本技能。我也學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。這些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用,使我在比賽中更加得心應(yīng)手,提高了我的競(jìng)爭(zhēng)力。
第四,競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是籃球培養(yǎng)給我的寶貴財(cái)富。在比賽中,每個(gè)人都希望成為最好的,贏得勝利。在激烈的比賽中,我學(xué)會(huì)了不輕言放棄并全力以赴。即使經(jīng)歷了失敗,我也會(huì)從中吸取教訓(xùn),并努力改進(jìn)自己?;@球教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和永不言敗的精神,這對(duì)我未來的生活和事業(yè)有著重要的啟示。
最后,籃球還教會(huì)了我耐心和過程的重要性?;@球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期投入的運(yùn)動(dòng),成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不是一蹴而就。無論是技術(shù)的提高還是比賽的成績(jī),都需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。在我的籃球生涯中,我遇到過失敗和困難,但我從未放棄。我明白只有通過不斷努力和鍛煉,我才能取得進(jìn)步和成功。因此,籃球教會(huì)了我耐心和對(duì)過程的理解,這對(duì)我人生的其他方面也起到了積極的影響。
總結(jié)起來,在我的籃球生涯中,我收獲了身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過程等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。這些經(jīng)驗(yàn)和心得不僅對(duì)我在籃球場(chǎng)上發(fā)揮更好起到了指導(dǎo)作用,而且對(duì)我在生活中建立自信、追求目標(biāo)和與他人合作也起到了重要的推動(dòng)作用。籃球是一項(xiàng)全面發(fā)展個(gè)人能力的運(yùn)動(dòng),我深信我的這些籃球心得將對(duì)我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
籃球技巧心得體會(huì)篇七
我的爸爸非常會(huì)打籃球,在籃球場(chǎng)上,是英姿勃發(fā),動(dòng)作多而雜亂,讓對(duì)手眼花繚亂、防不勝防(有一些花拳繡腿),他投“三分球”更是讓人佩服,尤其是我,連正規(guī)的“罰球”,都投不中,對(duì)爸爸能夠投中這么遠(yuǎn)的三分球,感到非常佩服和自豪,我受著爸爸的熏陶,也學(xué)會(huì)了運(yùn)球、投球。
在體育課上,我常常和我們班的同學(xué)一起打籃球,有時(shí)也能進(jìn)個(gè)一、兩球,投得最多的一次,是投中了兩個(gè)兩分球,和一個(gè)罰球(一分),總共得到了五分,讓我們這一隊(duì),以10:2的總比分,把我們的對(duì)手打敗了!爸爸在我剛剛學(xué)習(xí)打籃球的時(shí)候告訴我:“你要是想打籃球,首先要學(xué)會(huì)的是‘運(yùn)球’,你必須只用一個(gè)手,把球帶到籃下來,不能用兩個(gè)手,否則犯規(guī),要把球往前推,在推球的同時(shí),還要往前跑,如果有人過來防守,你可以把球傳個(gè)你的隊(duì)員;投球,要慢慢地學(xué),先用左手把籃球托住,然后把右手放在你的球的你所能看到的后面,對(duì)準(zhǔn)了黑色的球筐,瞄準(zhǔn)了之后再投出去,不要慌,投球的時(shí)候,一定要鎮(zhèn)定,還有,千萬不能把籃球弄掉了,這樣就麻煩了!”我跟著爸爸一遍一遍地練習(xí),跑得都累死了!終于學(xué)會(huì)了運(yùn)球、投球。
這對(duì)你以后和別人打球,有很大的幫助!打籃球,也可以鍛煉身體,運(yùn)動(dòng)肌肉,增強(qiáng)體質(zhì),不分男女老少,都可以來打籃球,朋友們,快來打籃球吧!
籃球技巧心得體會(huì)篇八
一、在接到球時(shí),第一步不是想著投籃,而是把球側(cè)著對(duì)方,身體也得側(cè)著,閱讀防守者。做出三威脅姿勢(shì),讓對(duì)手看不出你是傳球,突破或投籃。
二、制訂因材施教的高效計(jì)劃:制訂一套科學(xué)、高效的輔導(dǎo)計(jì)劃,能充分挖掘隊(duì)員的學(xué)習(xí)潛能,提高隊(duì)員對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,體現(xiàn)隊(duì)員的主體地位和主體作用,最有效地提高隊(duì)員的學(xué)習(xí)成績(jī)!
三、 細(xì)致嚴(yán)格的教學(xué)管理:為保證教師教學(xué)的責(zé)任心,授課的顯著效果,我們特設(shè)教研組長(zhǎng)對(duì)教學(xué)進(jìn)行嚴(yán)格地全程監(jiān)控,及時(shí)對(duì)教學(xué)過程中的問題做出快速、有效地解決,提供最大地幫助!特設(shè)班主任監(jiān)督任課教師教學(xué),督促隊(duì)員學(xué)習(xí),解決隊(duì)員學(xué)習(xí)以外的其他問題,保證隊(duì)員健康成長(zhǎng),積極學(xué)習(xí),快樂地進(jìn)步!
四、 每月診斷檢測(cè)、總結(jié),保證顯著效果:為及時(shí)掌握隊(duì)員的學(xué)習(xí)情況,對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃做出針對(duì)性地優(yōu)化調(diào)整,每月定期對(duì)隊(duì)員進(jìn)行診斷檢測(cè),并以此來考察教學(xué)效果,每月對(duì)隊(duì)員的學(xué)習(xí)情況做出總結(jié),讓隊(duì)員學(xué)得明白,知道自己的強(qiáng)科弱項(xiàng),以此再戰(zhàn),取得更大地進(jìn)步!
五、運(yùn)球時(shí),隨意將球運(yùn)向一邊,防守隊(duì)員和你移動(dòng)的時(shí)候,立馬體前變向,換手到另一邊,加速,上籃。(需要很好的球性,要多加練習(xí)。)過人的時(shí)候 一定要有速度 最好是助跑的時(shí)候多用點(diǎn)力氣 。
六、蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)。注意突破前的假動(dòng)作,以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)過人分為幾種,常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后,達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入,然后擺脫。
轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的。除了步伐外,眼神也很重要,艾弗森一對(duì)一時(shí),經(jīng)常盯著對(duì)手看,這是一種心理戰(zhàn),有時(shí)讓對(duì)手恐慌,有時(shí)對(duì)手會(huì)不適應(yīng),導(dǎo)致注意力的下降。當(dāng)然,你必須先學(xué)會(huì)基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要,過人之后,是傳?是投?何時(shí)小跳步,何時(shí)假動(dòng)作?有時(shí),這只能靠自己理會(huì),重要的是要多練,看視頻,也要結(jié)合訓(xùn)練,切莫?jiǎng)幼鞒霾粊怼?所以,球商很重要。 總之,突破的關(guān)鍵在于腳步,最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了!補(bǔ)充三步上籃,一大,二小,三起跳??傊\(yùn)球要快,要靈活,腳步要穩(wěn),反應(yīng)快,速度也要快,這樣就可以輕松避開防守人員.
你可以先練練高運(yùn)球 低運(yùn)球 高運(yùn)球轉(zhuǎn)低運(yùn)球 低運(yùn)球轉(zhuǎn)高運(yùn)球 雙手交換低運(yùn)球等找手感主要是靠著變向來的,體前變向、背后變向、背轉(zhuǎn)身變向等等等等,你要培養(yǎng)一個(gè)良好的球感,左右手都要熟練!先不斷得運(yùn)球,包括左右手v字型運(yùn)球。有持球過人,有運(yùn)球過人。
基本過人方法(簡(jiǎn)單易學(xué)):在面對(duì)對(duì)手時(shí)。身體側(cè)對(duì)。(與他的距離有1米左右)。這樣防止他有機(jī)會(huì)斷球。 接下來??茨愕乃枷肓恕H绻阋獜乃挠疫呥^。則:第一步。向左邊運(yùn)球。盡量做出讓他以為你要 從 左邊過他的樣子。再看他的腳步??焖俚南蛴疫呥\(yùn)球。進(jìn)而過他。(在看他腳步時(shí)就應(yīng)該知道他的重心是向左還是右。若是他的重心向右。就直接從左邊過他。)過他之后盡量在他前面。不要在側(cè)面。防止在你上籃時(shí)被冒。 蝴蝶穿花。
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。
左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。
左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。
右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”。
左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。
突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
右腳抬起,運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。
低頭,眼睛看著對(duì)方的腳跟處。 步驟三:重心壓低,左手做勢(shì)要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢(shì)。 步驟四:左手實(shí)際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。 步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。 步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分低空運(yùn)球,這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)一個(gè)手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無名指,小指拇指練習(xí).雖然這個(gè)有點(diǎn)不好練但是能練好的好會(huì)提高手指的靈活度和力量.因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指的力量和靈活度.對(duì)墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠(yuǎn)一點(diǎn)或者近一點(diǎn)反正靈活練習(xí)就可以了.這個(gè)可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習(xí)用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準(zhǔn)不準(zhǔn)無所謂,因?yàn)橐话闶遣粫?huì)再打球的時(shí)候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習(xí)身體左邊和腳步的協(xié)調(diào)性,因?yàn)橐郧俺D甓际怯糜沂趾蜕眢w右邊打球,左邊和左腳已經(jīng)不會(huì)那么靈活了所以要練習(xí)對(duì)突破有很大的幫助練習(xí)用左手搶籃球,這樣對(duì)實(shí)戰(zhàn)或者球感的練習(xí)都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關(guān)系,但是姿勢(shì)一定要做正確跑動(dòng)帶球的運(yùn)球和腳步要協(xié)調(diào).然后再慢慢的提高速度.還有一個(gè)重點(diǎn)就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因?yàn)榱?xí)慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時(shí)候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對(duì)突破也沒有什么幫助.因?yàn)榧词惯^了人但是腳步不協(xié)調(diào)會(huì)讓你沒有辦法順利上籃和進(jìn)一步過人.而且自己容易走步.還有多做跳繩,可以提高速度和耐力我沒有專門的去練彈跳和投籃命中率的練習(xí)我是在練習(xí)控球的時(shí)候順便練的.
彈跳可以通過練習(xí)上籃一起練沒有球場(chǎng)也可以練只要有那個(gè)動(dòng)作出來盡量向上跳跳多了彈跳也會(huì)好起來 還有一個(gè)練習(xí)就是,原地胯下運(yùn)球跳.剛開始球會(huì)掉可能跳幾下球就會(huì)沒掉但是沒有關(guān)系掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個(gè)2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.
我是沒有專門去練投籃.球感練起來后我的投籃命中率也跟著提高了不少.因?yàn)橹灰阃痘@的動(dòng)作對(duì)了.對(duì)球的控制力增強(qiáng)了投籃出手的時(shí)候會(huì)更得心應(yīng)手.所以你的命中率自然會(huì)高我想你應(yīng)該不是專業(yè)練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應(yīng)該不用像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣專門的去練.其實(shí)只要聽停別人的意見結(jié)合自己的方法堅(jiān)持下去不用多久你的球技肯定會(huì)有很大的以上的經(jīng)驗(yàn).希望對(duì)你有幫助過人分為幾種,常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后,達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入,然后擺脫。轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的??傊?,突破的關(guān)鍵在于腳步,最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒有艾弗森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了。
籃球技巧心得體會(huì)篇九
三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說,三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時(shí)候,會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來講很麻煩,經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?BR> 三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。
想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚,在三步上籃的時(shí)候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離,等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來的時(shí)候,再跳起蓋球。一般來說,這樣的蓋球動(dòng)作,對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。
第二種:轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。
在nba比賽中,我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃,很瀟灑,很動(dòng)態(tài),很man。
第三種:籃下2次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃,結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的,但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的,沒有向前跨一步。而且,籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大。
第四種:踮步上籃
大家請(qǐng)注意,墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線,而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用,因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí),很容易被識(shí)破,被蓋帽。
一般來說,踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng),準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球,那么,應(yīng)該在運(yùn)球的過程中迅速雙手抱球,邁出左腿向空當(dāng)跳去,然后雙腳著地,并在次起跳投籃。
在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候,就用兩手將球環(huán)抱于胸中,這是使用最為普遍也是最有效的方法,可以保護(hù)球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人,但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭,打野球你懂得,犯規(guī)什么的沒啥用,抱著球往里頭撞,你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī),扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉,可以防止對(duì)方從你的手上掏球,但是你的掌控球一定要好,否則人進(jìn)去了,球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動(dòng)作,曾經(jīng)碰到過喜歡使勁甩肘的人,這一招給你來那么一下,血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側(cè)甩過,使球遠(yuǎn)離防守,這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員。
如果你有身高上的優(yōu)勢(shì),上籃的時(shí)候把球高高舉起,這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當(dāng)然如果你的手比較大,可以像上圖利文斯頓那樣,單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球,另一手護(hù)在前面,要是能抓球,那么這個(gè)動(dòng)作裝逼能給滿分。
總之上籃的時(shí)候,要有護(hù)球的意識(shí),用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球,運(yùn)球的時(shí)候,速度要快,慢慢運(yùn)球估計(jì)沒上籃可能就會(huì)被斷。而最有效的方法就是,不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式,別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作,那么斷球也就會(huì)變得十分困難。
籃球技巧心得體會(huì)篇十
籃球過人分為幾種,常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。那么,籃球過人技巧有哪些呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!
1.歐洲步,籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一,利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手,常用球星:韋德,哈登,吉諾比利等,實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步,籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一,通過連續(xù)的假動(dòng)作上籃,利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星:奧拉朱旺,隆多等。
3.穿花蝴蝶步1,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人,詳情看以下動(dòng)態(tài)圖,常用球星:艾弗森,克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人,詳情看以下動(dòng)態(tài)圖,常用球星:艾弗森,克勞福德,科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1,2更加實(shí)用性。
5.虛幻過人,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用聳肩,和腳步,手部的運(yùn)用,往持球進(jìn)攻的反方向虛晃,再配合腳下速度。常用球星:艾弗森,杜蘭特,科比等。
6.背后運(yùn)球過人,根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn),利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人,可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星:科比,克勞福德,詹姆斯等。
籃球技巧心得體會(huì)篇十一
:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。
晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,我是用右手,運(yùn)球到對(duì)方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。
其實(shí)不一定,因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對(duì)方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜,一時(shí)間無法轉(zhuǎn)向左方移動(dòng)。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng),只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時(shí)候,就能像艾弗森那樣把人晃倒。
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運(yùn)向右手,同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對(duì)方的重心向右移動(dòng)之后,你右手立馬變向,將球從胯下運(yùn)向左手,并迅速往左上方運(yùn)球突破。
變向運(yùn)球:運(yùn)球至對(duì)方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動(dòng),同時(shí)上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動(dòng)作,如果對(duì)方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速從右上方突破上籃。
運(yùn)球至對(duì)手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行v型運(yùn)球,在運(yùn)球的同時(shí),需要做到:球若從左手運(yùn)向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾,此時(shí),你立即從相反方向運(yùn)球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃:
左手運(yùn)球,跑至對(duì)手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。
籃球運(yùn)動(dòng)是很有激情,但是卻很容易受傷,各位要注意,小打怡情,大打傷身。練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候,關(guān)鍵在于你腳步步法。所以,你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法,要考慮清楚哪只腳先邁出,并慢慢地將動(dòng)作做一次,有利于糾正你的步法,運(yùn)球時(shí)事半功倍。
在做第二招的時(shí)候,也就是晃肩過人的時(shí)候,重點(diǎn)在于肩膀的晃動(dòng),這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻,看的時(shí)候注意他的肩膀。運(yùn)球的時(shí)候,不要用眼睛盯著球看,而是要盯著對(duì)方的目光看,要憑感覺運(yùn)球。
籃球技巧心得體會(huì)篇十二
籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。下面小編為大家分享實(shí)用過人籃球技巧,歡迎大家參考借鑒。
1、判斷:即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?,F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計(jì)。余光法:用余光掃描一下對(duì)手方位要快注意保護(hù)球。
2、放腳:即悄悄的把腳放在對(duì)手身后。要悄悄的哈,要不對(duì)手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳,上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了),然后轉(zhuǎn)身。
3、肘子:我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠,把他擠開了。一定要發(fā)力,轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
4、肩:有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦?用肩對(duì)用肩撞他,別怕吹那是籃下,不出人命裁判一般不會(huì)催的。
5、綜合:以上講的都只是皮毛。關(guān)鍵在于綜合——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對(duì)運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢(shì)往防守隊(duì)員不在的.那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。
1、突然:一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對(duì)手:即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對(duì)手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對(duì)手。
3、運(yùn)球:要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員,意在尋找對(duì)方的重心所在!
不一定是找,很大程度上是去騙!
比如,背對(duì)籃筐,靠著防守隊(duì)員,一定要有身體接觸,打中鋒的時(shí)候,他肯定也貼著你防,這是你拿球,往左一探,再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對(duì)抗,轉(zhuǎn)過來后,一定要把在你身側(cè)的地盤占有了,一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下,可以投籃了!
防守中鋒的時(shí)候的技巧,中鋒接到球,第一除了策應(yīng)隊(duì)友,第二就要自己打了,中鋒單打,由于是背對(duì)籃筐,所以除了賈巴爾式的勾手,和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了,只有占據(jù)了籃下,中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時(shí)候,一不能讓,二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔專蜁?huì)直驅(qū)籃下,所以頂住,不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時(shí)要合理的讓他,就是頂著他的時(shí)候忽松忽緊,讓他找不到你的重心,他往里面靠的時(shí)候,讓,再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了,就別去堵了,去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個(gè)阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了,就那一瞬間,拍掉他的球,中鋒的重心一般比較高,球拿上來到出手對(duì)于一個(gè)后衛(wèi)來說,時(shí)間太長(zhǎng)了,就盯他舉球那一下,拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠,就算拍不掉球,至少也要破壞他得分(可沒說要把他打殘廢之類的!)
要充分利用臀部和背部擠開對(duì)手,腳步要穩(wěn),否則會(huì)被對(duì)手推出擠走,最終可以用連續(xù)背身晃晃開對(duì)手上籃或者轉(zhuǎn)身跳投,這招效果不錯(cuò).
背身單打的技術(shù)要點(diǎn)就是用你的后背感覺對(duì)手所在,用后背牢牢壓住防守球員,轉(zhuǎn)身時(shí)直接跨過對(duì)手重心,此時(shí)你有2種選擇:
1.利用腿力直接向前進(jìn)攻;
2.利用后背靠住剛才的防守球員,做假動(dòng)作make fouls。
基本背身就是這樣了,如果你想更詳細(xì)的,建議你看看皮爾斯的視頻,他背打技術(shù)非常嫻熟。還有,以你的身體素質(zhì),建議同時(shí)看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來,你從外線背打到內(nèi)線,基本就是隨心所欲了。
籃球技巧心得體會(huì)篇十三
交叉步在學(xué)習(xí)的時(shí)候有些艱難的,因?yàn)槟氵€得學(xué)會(huì)如何做一些假動(dòng)作,一般都是從防守者的前腳的外側(cè)去進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐黄七M(jìn)攻的。就像當(dāng)年的艾弗森一樣,交叉步過人真的很好看,當(dāng)然艾弗森的必殺技不是這個(gè)。
2、歐洲步過人
其實(shí)歐洲步過人的技巧很多人是可以做出來的,但是沒有多少人能學(xué)的很好的,吉諾比利的歐洲步在nba可以說是一絕了,當(dāng)然還有閃電俠的迷蹤步也是很少有人學(xué)會(huì)的。
3、前轉(zhuǎn)身過人
一般在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,很多持球者都是先背著防守球員的,而且一般是以左腳為軸心的,利用身體的姿勢(shì),尋找機(jī)會(huì)去超越對(duì)手,然后上籃得分。當(dāng)然還有相似的后轉(zhuǎn)身過人。
4、順步過人
帶球去突破過人確實(shí)不容易的,尤其是面對(duì)著很好的防守者的時(shí)候,我們是很困難的,過人的第一步是很關(guān)鍵的,在運(yùn)球的過程中,我們一定要把重心放的低點(diǎn),而且時(shí)刻看好對(duì)方的防守重心的,根據(jù)實(shí)際情況做出判斷。
5、3步上籃
其實(shí)3步上籃說容易是很容易的,但是說不容易也是挺艱難的。但是需要你有強(qiáng)壯的身體天賦的。舉個(gè)例子來說,就像詹姆斯在三步上籃的時(shí)候,直接就是推土機(jī)上來擠著防守的球員就上籃得分。
1、內(nèi)外運(yùn)球連續(xù)變向
內(nèi)外運(yùn)球要先撕裂防守,一定要做的真,尤其是一開始的假動(dòng)作。
2、內(nèi)外運(yùn)球歐洲步
在上面內(nèi)外運(yùn)球的基礎(chǔ)上加上了歐洲步,這個(gè)動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)起來比上面的那個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單,因?yàn)樯倭藥蜃兿?,而且容易插了人群中造成殺傷力?BR> 3、哈登歐洲步
此招非常好用,但是協(xié)調(diào)能力要好。往前運(yùn)球然后身體做假動(dòng)作,運(yùn)球和身體是分開的??傮w上看起來像是三次變向的歐洲步。這個(gè)動(dòng)作和我下面要說的動(dòng)作有異曲同工之妙,大家可以連著學(xué)習(xí)。
4、馬拉維奇變向
這招和哈登的歐洲步,本質(zhì)一樣的。身體和運(yùn)球是分開的。騙人的時(shí)候一定要會(huì)用頭部的假動(dòng)作,這樣才真。協(xié)調(diào)要好做出來才能過人。下面麥迪的動(dòng)作也與其類似。
5、麥迪過人動(dòng)作
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作,是一個(gè)原地的小變向,胯下之后,后腳蹬地運(yùn)球同側(cè)的腳向前邁一步。
6、艾弗森crossover
其實(shí)用的好的話其實(shí)成功率非常高,但是這動(dòng)作要做到這樣非常有難度
艾弗森的變向看起來后腳都會(huì)很小的往后跳一下,那是在蹬地。后腳蹬地,一定要用力,身子向前倒,像練習(xí)起跑的時(shí)候一樣,前腳落地的腳尖向內(nèi),這樣一落地就能快速變向。后腳蹬地以后要像弓箭步一樣跨步,這樣重心才能放低,艾弗森的重心放的非常低。
7、德隆變向
德隆的變向節(jié)奏感很強(qiáng),而且很多多重變向。而且德隆變向是重心在前腳,和艾弗森不同(雖然艾弗森第一步變向快),看德隆打雷阿倫的圖就能看清。
前腳重心蹬地,然后后腳先向前落地,然后前腳再向前一步,變向。后德隆第二次變相需要向前幾步。
但是第二個(gè)變向的時(shí)候那個(gè)腳一定要注意,也是腳尖向內(nèi),蹬地看圖,這樣可以及時(shí)剎住腳步,快速變向。提醒,各位做變向一定要注意拉韌帶。小心扯到蛋。
8、持球的籃下動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作在籃下非常實(shí)用。請(qǐng)仔細(xì)看易建聯(lián)的那個(gè)慢圖,下球的時(shí)候,腳同時(shí)把對(duì)方卡住。
注意是下球的同時(shí)邁的腳。然后持球轉(zhuǎn)身。和帕克的小陀螺轉(zhuǎn)身有些類似。這個(gè)動(dòng)作還一個(gè)就是下球的時(shí)候一個(gè)試探步,這是騙到防守者的關(guān)鍵。
9、籃下轉(zhuǎn)身。
這個(gè)轉(zhuǎn)身讓我想到姚明的那個(gè)。轉(zhuǎn)身的要領(lǐng)一定是先把對(duì)方往反方向騙,然后重心在靠近底線的腳,依靠體重傾斜,然后快速轉(zhuǎn)身。
一定要把身體快速傾斜,不是靠腳走,而且像是快倒地一樣轉(zhuǎn)身,這樣速度快。
10、shamgod
這招用的好其實(shí)不錯(cuò),我習(xí)慣在頂弧位置左手帶球往左走,然后左手突然向前推球,右手拉回來,直線從籃筐突破。
這個(gè)變的方向一定要大。而且可以在加一個(gè)動(dòng)作,右手拉回來的時(shí)候,再一個(gè)變向,往左手走。
11、教授背后過人
這招很多人跟我說覺得容易被斷球,但是事實(shí)幾乎不會(huì)被斷。因?yàn)楦痉磻?yīng)不過來。而且騙人成功率幾乎百分之百。
背后運(yùn)球到左手,重心就應(yīng)該放在右腳,然后向上面介紹那個(gè)轉(zhuǎn)身一樣,依靠身體向前倒的勢(shì)能,快速左手向前帶球。一定要向練習(xí)起跑那樣身體快倒地的感覺,身體前傾,這樣速度最快,而且是一只腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。有點(diǎn)類似歐文的轉(zhuǎn)身,速度才能提升。
籃球技巧心得體會(huì)篇十四
時(shí)代,很多熱愛籃球的年輕人都會(huì)利用自己的課余和假期時(shí)間去打籃球,既可以強(qiáng)身健體,還可以結(jié)交一幫興趣好友,讓生活變得充實(shí)而不虛度。小編收集了籃球斗牛技巧,歡迎閱讀。
斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì)經(jīng)常受到對(duì)手的嚴(yán)防,這時(shí)就要多運(yùn)用過人技巧,比較好用的是變向運(yùn)球,即通過胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等改變籃球運(yùn)行方向,眼睛應(yīng)該死死盯住對(duì)方,爭(zhēng)取把對(duì)方的注意力轉(zhuǎn)移,迷惑對(duì)方,找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn),以防被對(duì)方識(shí)破??柘逻\(yùn)球、背后運(yùn)球等基本功要扎實(shí),不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn),以防丟球或者被對(duì)方搶斷。
斗牛進(jìn)攻時(shí),經(jīng)常會(huì)用到背打,這時(shí)就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身過人,特別是到籃下時(shí),巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開對(duì)方防守,再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯,倚著對(duì)方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時(shí),右手向前拍一下球后順勢(shì)右轉(zhuǎn)身,注意左腳要站穩(wěn),當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的`,習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手,順勢(shì)以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過人。
進(jìn)攻的最終目的是投籃得分,如果你有速度優(yōu)勢(shì),控球又好,可以通過變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分,上籃時(shí)要看好籃筐位置,盡量打板投籃,這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時(shí),啟動(dòng)速度要快,如果對(duì)方身體很強(qiáng)壯,無法強(qiáng)突內(nèi)線,要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。
在斗牛對(duì)抗中,如果對(duì)方防守很嚴(yán),上籃進(jìn)攻受阻,可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時(shí),盡量甩開對(duì)方防守,如果對(duì)方進(jìn)盯著不放,可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外,如果對(duì)方優(yōu)勢(shì)較大防守較嚴(yán),自己處于持球的狀態(tài),而且離著籃筐比較遠(yuǎn),失去投籃機(jī)會(huì)了,這時(shí)可以先后撤出來籃球往籃板上一扔,同時(shí)迅速?zèng)_過去搶籃板再上籃。
在斗牛1v1中,如果你并沒有得分成功或者被對(duì)方搶斷,那么你馬上會(huì)轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當(dāng)對(duì)方持球進(jìn)攻時(shí),注意力要特別留意對(duì)方的假動(dòng)作,不要被變向和轉(zhuǎn)身運(yùn)球晃開,既要貼身防守,也要保持一定距離,可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守,一定要張開雙手,遮擋對(duì)方的視線。
籃球技巧心得體會(huì)篇十五
歐洲步,籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一,利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手,常用球星:韋德,哈登,吉諾比利等,實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步,籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一,通過連續(xù)的假動(dòng)作上籃,利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星:奧拉朱旺,隆多等。
3.穿花蝴蝶步1,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人,詳情看以下動(dòng)態(tài)圖,常用球星:艾弗森,克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人,詳情看以下動(dòng)態(tài)圖,常用球星:艾弗森,克勞福德,科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1,2更加實(shí)用性。
5.虛幻過人,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用聳肩,和腳步,手部的運(yùn)用,往持球進(jìn)攻的反方向虛晃,再配合腳下速度。常用球星:艾弗森,杜蘭特,科比等。
6.背后運(yùn)球過人,根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn),利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人,可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星:科比,克勞福德,詹姆斯等。
1、防守球員貼身時(shí):可以選擇中軸腳不動(dòng),轉(zhuǎn)身180度,用背靠住防守球員,靠開一點(diǎn)距離,迅速轉(zhuǎn)身利用腳步速度從他的左側(cè)或者右側(cè)突破進(jìn)去,需要時(shí)也可以先轉(zhuǎn)身再做個(gè)投籃假動(dòng)作把防守人騙起之后再突破進(jìn)去。
2、防守球員放你一步:這時(shí)可以選擇變向,晃開防守人然后突破或者跳投;也可以靠過去背身單打,利用身體,然后轉(zhuǎn)身跳投或者轉(zhuǎn)身突破;當(dāng)然如果對(duì)自己的投籃夠自信也可以直接干拔跳投。
3、快攻時(shí),當(dāng)前方有防守球員,可以嘗試用歐洲步迷惑他,然后輕松上籃。
籃球技巧心得體會(huì)篇十六
首先要識(shí)別對(duì)方的假動(dòng)作,有三種情況是蓋帽成功率較高的。
2、對(duì)方吃球背轉(zhuǎn)身上籃,自己去協(xié)防,直接蓋帽。不過也要把握時(shí)機(jī),太早太晚都不行。
3、籃下單打,自己身體頂住他,他不跳自己也不跳,他跳自己就跳,他會(huì)后仰跳,自己就隨他用力跳去帽他。
籃球技巧心得體會(huì)篇十七
向前小跳步移動(dòng),引誘防守者往一邊,然后變向到另一邊終結(jié)防守者的腳踝,甚至?xí)换蔚古丁?BR> 動(dòng)作要盡可能迷惑一點(diǎn)。你要往哪邊變向,就用哪邊腳來跳,一只腳先往變向相反的方向踏出去后迅速變向。
另外為了讓假動(dòng)作顯得更加真實(shí)一點(diǎn),你可以晃動(dòng)肩膀,或者往前聳肩。
早期誕生于街球場(chǎng)帶有表演性質(zhì)的技術(shù)動(dòng)作,后來逐漸被球員引用到實(shí)戰(zhàn)中,觀賞性與實(shí)用性兼具。如今在nba賽場(chǎng)也經(jīng)常能夠看到。
做這個(gè)運(yùn)球,前提是防守者在側(cè)翼給你留下一定的空間,這時(shí)候你先持球往一側(cè)推進(jìn),然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球變向。
很容易施展的過人動(dòng)作,先往防守者前面帶球,然后換手拉球變向,一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就把他過了。
最好兩邊手都可以做這個(gè)動(dòng)作,這樣終結(jié)對(duì)手腳踝將變得更加容易哦。
運(yùn)球的時(shí)候,手放在球的側(cè)面一點(diǎn),然后切球,讓球旋轉(zhuǎn),在你跟前落地,它會(huì)在地面旋轉(zhuǎn),然后回到你手中。
另外當(dāng)你切球的時(shí)候,要往你突破的相反方向踏出一步,那只腳可以給你突破的爆發(fā)力,也可以迷惑防守者移動(dòng)重心,然后你就可以突破上籃了。
籃球技巧心得體會(huì)篇十八
無論是打野場(chǎng)還是正式比賽,有一手熟練的運(yùn)球技巧是絕對(duì)必要的,下面小編來給大家分享籃球過人技巧大全,希望對(duì)大家有幫助!
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落??吹交@下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是:運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球。
右腳抬起,運(yùn)球朝對(duì)手的'左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對(duì)方的腳跟處。重心壓低,左手做勢(shì)要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢(shì)。左手實(shí)際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時(shí),或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí),應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對(duì)手靠近。
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運(yùn)球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向,眼睛觀察全場(chǎng)。
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度,還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手,然后突然加速(步幅也加大),并把運(yùn)球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動(dòng),左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí),右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運(yùn)球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運(yùn)球后左腳蹬地,向前跨出,突破對(duì)手。移重心,蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后,要注意突破前的假動(dòng)作,以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。
喜歡籃球的朋友們,只有多多熟練諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等運(yùn)球過人的技巧,才能游刃有余地在籃球場(chǎng)上馳騁。
籃球技巧心得體會(huì)篇十九
跳步急停持球突破又名速度過人,其攻擊性較強(qiáng),目前人盯人的平步防守,使原地持球突破極為困難,采用跳步急停持球突破,不僅速度快、變化多,而且個(gè)人的攻擊力會(huì)大大提高。
跳步,由于其攻擊性很強(qiáng),所以很多突破強(qiáng)人也用跳步來過人,突破上籃。這是相對(duì)于三步上籃更安全的上籃方式,并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對(duì)球員的.爆發(fā)力,協(xié)調(diào)性和運(yùn)球能力等等都提出了一定的要求,想要在場(chǎng)上運(yùn)用得好,大家一定要注意動(dòng)作的正確和協(xié)調(diào)。這和平時(shí)的多練是分不開的!
跳步說明:跳步一般分為單腳與雙腳跳步,雙腳跳步更容易保護(hù)自己以及上籃更有把握性,這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識(shí),身體把握好連貫性,不然很容易被吹走步。
在進(jìn)攻球員結(jié)束運(yùn)球收回球時(shí),以拿穩(wěn)球時(shí)的落腳為起始腳,這時(shí)候還不算是起步腳,形象地說這只是數(shù)軸上面的零點(diǎn),它是一個(gè)開端卻不計(jì)算在內(nèi)。
跨出去的腳才是第一步。需要說明的是,這與三步上籃不一樣,以右撇子左腳起跳為例,三步上籃時(shí)第一步起跳腳常為右腳,第二步發(fā)力腳為左腳,起跳,上籃,結(jié)束;而這里的跳步,因?yàn)榈诙讲攀翘剑缘谝徊絾文_的起跳理應(yīng)用選擇力氣大一點(diǎn)的左腳先起跳,但是習(xí)慣性是右腳先跳,這里隨自己選擇,而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
跳步注意:找的好的著落點(diǎn)落下,避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時(shí)候最好是雙腳同時(shí)落地(一前一后落地時(shí)差不要很明顯,否則又是走步嫌疑)
選擇三秒?yún)^(qū)邊線的一點(diǎn)原地站好,不要運(yùn)球,跳向籃筐方向并完成上籃。練習(xí)的時(shí)候,要根據(jù)與籃筐的距離控制跳步的步幅大小,避免完成跳步后與籃筐過近或過遠(yuǎn),影響上籃的質(zhì)量。
首先,站立的點(diǎn)與上一組練習(xí)方法相同,仍然不運(yùn)球,往自己的側(cè)面(接進(jìn)籃筐的方向)進(jìn)行跳步。練習(xí)時(shí)候需要注意的事項(xiàng)與上一組相同,遂不再贅述。注意,跳步的動(dòng)作一定要快,否則對(duì)方極有可能封蓋你的上籃。
開始時(shí)候在三分線外持球,隨意地做幾次過人的動(dòng)作,之后加速運(yùn)球到籃下,用正面和側(cè)面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運(yùn)球跳步,一定要注意雙腳起跳,雙腳落地,不然很有可能被判走步。
籃球技巧心得體會(huì)篇一
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng),深受廣大青少年的喜愛。我也是其中的一員,通過多年的練習(xí)和比賽,我對(duì)籃球有了更深刻的理解和體會(huì)?;@球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更是一種態(tài)度和精神的體現(xiàn)。在打球的過程中,我收獲了許多寶貴的心得和體會(huì)。
首先,籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性?;@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽,需要隊(duì)員們相互合作,共同進(jìn)攻和防守。在比賽中,每個(gè)人的責(zé)任和角色都是不可或缺的。一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)需要每個(gè)隊(duì)員都能明確自己的職責(zé),并且在困難時(shí)能夠相互支持和幫助。通過籃球,我了解到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能戰(zhàn)勝對(duì)手,只有互相配合才能取得勝利。
其次,籃球教會(huì)了我如何面對(duì)挫折和失敗。在打籃球的過程中,我沒能總是處于勝利的一方。有時(shí)候我們可能會(huì)輸球,或者在比賽中犯錯(cuò)誤。但是籃球教會(huì)了我如何面對(duì)失敗并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。我學(xué)會(huì)了從失敗中找到自己的不足,并且努力改進(jìn)?;@球不僅是一項(xiàng)對(duì)手的競(jìng)技,更是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)。通過籃球,我明白了只有經(jīng)歷過失敗,才會(huì)更加珍惜勝利。
第三,籃球讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈?;@球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)和努力的運(yùn)動(dòng),沒有天才只有付出。在打球的過程中,我明白了只有通過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和訓(xùn)練才能提高自己的技術(shù)水平。每天堅(jiān)持練習(xí),每天堅(jiān)持挑戰(zhàn)自己的極限,這是取得進(jìn)步的關(guān)鍵?;@球告訴我,只有不停地努力,才會(huì)收獲成功的喜悅。
第四,籃球讓我收獲了無盡的快樂。打籃球的過程中,我感受到無盡的快樂和激情。當(dāng)我投中一個(gè)漂亮的籃球,或者幫助隊(duì)友得分時(shí),那種成就感是無法言喻的。籃球給了我一個(gè)能夠表達(dá)自我的舞臺(tái),也讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作和友誼的力量。每次與隊(duì)友一同奮戰(zhàn)的時(shí)候,我都能感受到快樂的力量,這種快樂是無法用言語來表達(dá)的。
最后,籃球給了我人生的啟示。生活就像打籃球一樣,充滿了各種挑戰(zhàn)和困難。通過籃球,我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn),如何面對(duì)困難。籃球讓我明白了只有堅(jiān)持不懈、努力奮斗,才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?;@球告訴我,在人生的道路上,永遠(yuǎn)不要放棄,盡管有時(shí)會(huì)失敗和受傷,但只要保持堅(jiān)持的信念,終將迎來成功。
總之,通過籃球,我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挫折和失敗,學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈和付出努力?;@球給了我無盡的快樂同時(shí)也給了我人生的啟示?;@球已經(jīng)成為我生活不可或缺的一部分,我會(huì)一直堅(jiān)持下去。通過籃球的訓(xùn)練和比賽,我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平,更培養(yǎng)了自己的意志力和毅力?;@球是一種生活態(tài)度,一個(gè)精神追求,我會(huì)一直保持這種熱愛和追求。
籃球技巧心得體會(huì)篇二
籃球作為一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng),已成為了許多運(yùn)動(dòng)愛好者的首選。在籃球比賽中,投籃是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié),它不僅直接關(guān)系到球隊(duì)的得分,還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時(shí)應(yīng)該考慮很多因素,例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天,我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會(huì)和心得。
第二段:細(xì)節(jié)決定成敗
在投籃練習(xí)中,有一些細(xì)節(jié)需要注意,這些細(xì)節(jié)對(duì)于提高籃球投籃的水平至關(guān)重要。例如,你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈,如果臉上或手上有汗水,會(huì)對(duì)投籃造成影響。在投籃時(shí),要注意步伐的平穩(wěn),雙手握球的力度要適中,還要注意掌握投籃的節(jié)奏,加強(qiáng)自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細(xì)節(jié),但在比賽時(shí)對(duì)于進(jìn)攻和防守都至關(guān)重要。
第三段:球技訓(xùn)練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績(jī),就需要進(jìn)行科學(xué)的球技訓(xùn)練。投籃是需要技巧的,我們可以通過平時(shí)的練習(xí)來提高自己的水平。在日常練習(xí)中,按部就班地進(jìn)行投籃練習(xí),掌握不同的投籃技巧,不斷鞏固技術(shù)的同時(shí),注意站位和節(jié)奏的掌控,還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運(yùn)用。
第四段:心態(tài)對(duì)籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù),正確的心態(tài)也是切實(shí)重要的。我們要學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜,避免因情緒波動(dòng)而進(jìn)攻受到影響。當(dāng)你開始投籃時(shí),你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能,不斷嘗試并在訓(xùn)練中跟隨教練進(jìn)行調(diào)整,自覺掌控自己的情緒和意志力,才能在比賽中取得更好的成績(jī)。
第五段:總結(jié)與展望
總的來說,籃球投籃不是一門簡(jiǎn)單的技能,它需要刻苦的訓(xùn)練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓(xùn)練中,我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢(shì)等,同時(shí)要意識(shí)到細(xì)心、耐心和毅力的重要性。我相信,如果我們能夠在籃球投籃上做到這些,不斷地提高自己的水平,就一定能夠在比賽中大獲成功,并成為一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧心得體會(huì)篇三
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng),不僅需要身體素質(zhì),還需要一些技巧才能打得好。滾球是籃球比賽中常用的技巧之一。在我多年的打球經(jīng)驗(yàn)中,我總結(jié)了一些籃球滾球技巧,來分享給大家。
第一點(diǎn)是練好基本功?;@球滾球不是憑空產(chǎn)生的技巧,而是在基本功打好的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因此,每一個(gè)煥發(fā)光芒的籃球運(yùn)動(dòng)員都必須先打好基礎(chǔ)才能進(jìn)一步提升自己的技術(shù)水平。
第二點(diǎn)是要善于觀察。在比賽中,要時(shí)刻留意防守方的情況,特別是對(duì)方防守你的時(shí)候。有時(shí)候,一個(gè)小小的細(xì)節(jié)就能幫你擺脫對(duì)方的防守,從而成功得分。
第三點(diǎn)是跑位要獨(dú)特?;@球滾球不單單是對(duì)于球員自己身體素質(zhì)的考驗(yàn),更是考查一個(gè)球員的智慧。在跑位時(shí),不要走別人已經(jīng)嘗試過的道路,而是要想出自己的獨(dú)特跑位方式。只有這樣,才能構(gòu)建起自己的技巧,并最終獲得成功。
最后,籃球滾球需要勇氣和信心?;@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)含量非常高,變幻無窮的運(yùn)動(dòng),因此要想在籃球滾球中表現(xiàn)出色,除了需要技術(shù)的支持之外,還要有足夠的勇氣和信心。只有這樣,你才能在球場(chǎng)上大展身手,贏得掌聲。
總之,籃球滾球技巧需要我們?cè)谌粘I钪卸嗉泳毩?xí),并結(jié)合自身情況進(jìn)行創(chuàng)新。我相信,只要你用心,不斷練習(xí),你也能夠成為一個(gè)出色的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧心得體會(huì)篇四
籃球滾球是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),能夠有效地分散對(duì)手的防守,創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在我多年的籃球比賽實(shí)踐中,我也有著自己的籃球滾球技巧心得體會(huì)。通過這篇文章,我希望能夠讓大家了解到籃球滾球的重要性,同時(shí)也分享一下我在滾球技巧上的一些個(gè)人心得。
一、籃球滾球的重要性
籃球比賽中,進(jìn)攻和防守是相互競(jìng)爭(zhēng)的兩個(gè)方面。成功的進(jìn)攻是得分,而成功的防守則是阻止對(duì)手得分。在這兩個(gè)方面,籃球滾球都有著非常重要的作用?;@球滾球可以分散對(duì)手的防守焦點(diǎn),甚至可以將對(duì)手的隊(duì)員牽制住,增加自己的出手機(jī)會(huì)。對(duì)于防守方來說,成功搶下籃球滾球后,可以迅速轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻機(jī)會(huì)。因此,籃球滾球?qū)τ诒荣惖膭儇?fù)非常重要。
二、籃球滾球技巧
在籃球比賽中,籃球滾球技巧也有著很多種。但是,在我看來,其中最重要的是兩種:加速運(yùn)球和控制節(jié)奏。這兩種技巧需要的是配合和默契。在我們隊(duì)伍的比賽中,我們經(jīng)常會(huì)采用這兩個(gè)技巧與對(duì)手進(jìn)行拉鋸戰(zhàn),從而獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。每一個(gè)球員都要將這兩個(gè)技巧的練習(xí)和運(yùn)用貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練之中,這樣在比賽場(chǎng)上就能夠游刃有余地應(yīng)對(duì)對(duì)手的紛繁復(fù)雜的防守。
三、提高籃球滾球的能力
對(duì)于籃球滾球能力的提高,需要從個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作兩個(gè)方面進(jìn)行著手。在個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)上,需要注重練習(xí)球員基本功,不斷改善球員跑動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)和意識(shí)。同時(shí),為了提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力,建議在訓(xùn)練中宣傳“團(tuán)結(jié)協(xié)作,融洽溝通”的口號(hào),促使隊(duì)員更好地協(xié)同作戰(zhàn)。
四、把握球的質(zhì)心
籃球滾球的成功除了需要技巧外,還必須掌握球的質(zhì)心,也就是把握好籃球的中心點(diǎn)。我們需要通過不斷地練習(xí),從而形成正確的動(dòng)作感覺和直覺。當(dāng)我們心靈手巧的掌握了球的質(zhì)心之后,就能夠更好地掌握好球的方向和力度,從而實(shí)現(xiàn)更加精準(zhǔn)的賽場(chǎng)操控。
五、總結(jié)
在籃球滾球中,個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)的不斷提高和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作是非常重要的。只有在這兩個(gè)方面協(xié)調(diào)達(dá)到一定水平的情況下,我們才能夠更好的掌握球的質(zhì)心和配合戰(zhàn)術(shù)要求?;@球滾球雖然是一項(xiàng)基礎(chǔ)的技術(shù),但是卻在現(xiàn)實(shí)比賽中扮演著極其關(guān)鍵的角色。只有認(rèn)真練習(xí)和不斷總結(jié),我們才能夠在賽場(chǎng)上協(xié)調(diào)完成這項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù),從而實(shí)現(xiàn)勝利。
籃球技巧心得體會(huì)篇五
籃球心得體會(huì)籃球是一項(xiàng)充滿激情和競(jìng)爭(zhēng)力的運(yùn)動(dòng),它不僅能鍛煉身體,還能培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)合作精神和堅(jiān)持不懈的毅力。通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽,我深刻體會(huì)到了籃球給我?guī)淼姆N種收獲和成長(zhǎng)。以下是我在籃球中的心得體會(huì)。
首先,籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性?;@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),團(tuán)隊(duì)的勝利離不開每一位隊(duì)員的努力和配合。在比賽中,我們要互相傳球、互相幫助,共同為勝利而奮斗。沒有團(tuán)隊(duì)合作精神,就無法取得好的成績(jī)。通過與隊(duì)友們的默契配合,我學(xué)會(huì)了如何相互信任、相互支持。無論是在球場(chǎng)上還是在日常生活中,團(tuán)隊(duì)合作都是至關(guān)重要的。
其次,籃球讓我懂得了堅(jiān)持不懈的重要性。在籃球比賽中,有時(shí)會(huì)面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手和挫折的境地。但是,只要堅(jiān)持不懈地努力,就能夠克服困難,取得成功?;@球訓(xùn)練的過程是艱苦的,但它給了我追求夢(mèng)想、不氣餒的勇氣。當(dāng)我一次次的摔倒、失敗,卻能從失敗中學(xué)到經(jīng)驗(yàn),不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和技巧。只有勇往直前,才能在籃球場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)自我的夢(mèng)想。
再次,籃球培養(yǎng)了我的責(zé)任感。作為隊(duì)員,我應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé),要時(shí)刻保持良好的訓(xùn)練狀態(tài),不斷提高自己的能力和水平。同時(shí),我還要對(duì)隊(duì)友負(fù)責(zé),互相幫助和鼓勵(lì),讓每一位隊(duì)員都能在比賽中發(fā)揮出最佳水平?;@球的訓(xùn)練和比賽都需要嚴(yán)格的紀(jì)律和自律,只有自己對(duì)自己要求嚴(yán)格,才能夠達(dá)到更高的目標(biāo)。
此外,籃球教給了我如何管理時(shí)間的能力。作為一名籃球隊(duì)員,訓(xùn)練是必不可少的,這就需要我合理安排時(shí)間,將訓(xùn)練與學(xué)習(xí)、休閑等其他事情進(jìn)行很好的平衡。通過籃球的訓(xùn)練,我學(xué)會(huì)了如何有效地利用時(shí)間,并在有限的時(shí)間內(nèi)完成更多的任務(wù)。這種時(shí)間管理的能力不僅在籃球中有用,在日常生活中也同樣重要。
最后,籃球讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)勝利的喜悅和個(gè)人成長(zhǎng)的快樂。每一次勝利都離不開每位隊(duì)員的付出和努力,而每一次個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步也為整個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來了更多的動(dòng)力和自信?;@球場(chǎng)上的每一次成功都是我們努力付出的結(jié)果,這種成果的獲得讓我感到非常的滿足和自豪。
總之,籃球讓我學(xué)到了很多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持不懈、責(zé)任感、時(shí)間管理和快樂成長(zhǎng)都是我在籃球中體會(huì)到的重要價(jià)值觀和品質(zhì)。這些籃球的心得體會(huì)將伴隨著我一生,使我更加自信、堅(jiān)韌和成熟。無論是在籃球場(chǎng)上還是在人生的道路上,這些心得體會(huì)將不斷啟迪我前行的步伐。
籃球技巧心得體會(huì)篇六
籃球是一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng),它能夠提供持久的體力鍛煉,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和自信心。在我多年的籃球生涯中,我體會(huì)到了許多籃球所教給我的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。下面我將從身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過程五個(gè)方面來分享我的籃球心得。
首先,身體素質(zhì)是打好籃球的基本條件。籃球運(yùn)動(dòng)需要一定的身體素質(zhì),比如耐力、速度、靈敏度和力量。在籃球訓(xùn)練中,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),提高了我的耐力和體力。同時(shí),我也注意到我比從前更靈活敏捷了,并且擁有更快的速度。通過堅(jiān)持訓(xùn)練,我不僅使我的身體更健康,而且更加自信。
其次,籃球教會(huì)了我如何與他人合作?;@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在籃球比賽中,無論是進(jìn)攻還是防守,都需要與隊(duì)友密切配合。我意識(shí)到只有通過互相信任和相互協(xié)作,我們才能取得好的成績(jī)。此外,籃球還培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和溝通技巧。通過與隊(duì)友的互動(dòng),我學(xué)會(huì)了如何更好地溝通和協(xié)調(diào),這對(duì)于未來的團(tuán)隊(duì)合作有著重要的意義。
第三,籃球教會(huì)了我掌握技戰(zhàn)術(shù)的重要性?;@球是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng),掌握一些基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于提高比賽效果非常重要。在我的籃球訓(xùn)練中,我學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球、投籃和傳球等基本技能。我也學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。這些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用,使我在比賽中更加得心應(yīng)手,提高了我的競(jìng)爭(zhēng)力。
第四,競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是籃球培養(yǎng)給我的寶貴財(cái)富。在比賽中,每個(gè)人都希望成為最好的,贏得勝利。在激烈的比賽中,我學(xué)會(huì)了不輕言放棄并全力以赴。即使經(jīng)歷了失敗,我也會(huì)從中吸取教訓(xùn),并努力改進(jìn)自己?;@球教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和永不言敗的精神,這對(duì)我未來的生活和事業(yè)有著重要的啟示。
最后,籃球還教會(huì)了我耐心和過程的重要性?;@球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期投入的運(yùn)動(dòng),成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不是一蹴而就。無論是技術(shù)的提高還是比賽的成績(jī),都需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。在我的籃球生涯中,我遇到過失敗和困難,但我從未放棄。我明白只有通過不斷努力和鍛煉,我才能取得進(jìn)步和成功。因此,籃球教會(huì)了我耐心和對(duì)過程的理解,這對(duì)我人生的其他方面也起到了積極的影響。
總結(jié)起來,在我的籃球生涯中,我收獲了身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過程等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。這些經(jīng)驗(yàn)和心得不僅對(duì)我在籃球場(chǎng)上發(fā)揮更好起到了指導(dǎo)作用,而且對(duì)我在生活中建立自信、追求目標(biāo)和與他人合作也起到了重要的推動(dòng)作用。籃球是一項(xiàng)全面發(fā)展個(gè)人能力的運(yùn)動(dòng),我深信我的這些籃球心得將對(duì)我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
籃球技巧心得體會(huì)篇七
我的爸爸非常會(huì)打籃球,在籃球場(chǎng)上,是英姿勃發(fā),動(dòng)作多而雜亂,讓對(duì)手眼花繚亂、防不勝防(有一些花拳繡腿),他投“三分球”更是讓人佩服,尤其是我,連正規(guī)的“罰球”,都投不中,對(duì)爸爸能夠投中這么遠(yuǎn)的三分球,感到非常佩服和自豪,我受著爸爸的熏陶,也學(xué)會(huì)了運(yùn)球、投球。
在體育課上,我常常和我們班的同學(xué)一起打籃球,有時(shí)也能進(jìn)個(gè)一、兩球,投得最多的一次,是投中了兩個(gè)兩分球,和一個(gè)罰球(一分),總共得到了五分,讓我們這一隊(duì),以10:2的總比分,把我們的對(duì)手打敗了!爸爸在我剛剛學(xué)習(xí)打籃球的時(shí)候告訴我:“你要是想打籃球,首先要學(xué)會(huì)的是‘運(yùn)球’,你必須只用一個(gè)手,把球帶到籃下來,不能用兩個(gè)手,否則犯規(guī),要把球往前推,在推球的同時(shí),還要往前跑,如果有人過來防守,你可以把球傳個(gè)你的隊(duì)員;投球,要慢慢地學(xué),先用左手把籃球托住,然后把右手放在你的球的你所能看到的后面,對(duì)準(zhǔn)了黑色的球筐,瞄準(zhǔn)了之后再投出去,不要慌,投球的時(shí)候,一定要鎮(zhèn)定,還有,千萬不能把籃球弄掉了,這樣就麻煩了!”我跟著爸爸一遍一遍地練習(xí),跑得都累死了!終于學(xué)會(huì)了運(yùn)球、投球。
這對(duì)你以后和別人打球,有很大的幫助!打籃球,也可以鍛煉身體,運(yùn)動(dòng)肌肉,增強(qiáng)體質(zhì),不分男女老少,都可以來打籃球,朋友們,快來打籃球吧!
籃球技巧心得體會(huì)篇八
一、在接到球時(shí),第一步不是想著投籃,而是把球側(cè)著對(duì)方,身體也得側(cè)著,閱讀防守者。做出三威脅姿勢(shì),讓對(duì)手看不出你是傳球,突破或投籃。
二、制訂因材施教的高效計(jì)劃:制訂一套科學(xué)、高效的輔導(dǎo)計(jì)劃,能充分挖掘隊(duì)員的學(xué)習(xí)潛能,提高隊(duì)員對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,體現(xiàn)隊(duì)員的主體地位和主體作用,最有效地提高隊(duì)員的學(xué)習(xí)成績(jī)!
三、 細(xì)致嚴(yán)格的教學(xué)管理:為保證教師教學(xué)的責(zé)任心,授課的顯著效果,我們特設(shè)教研組長(zhǎng)對(duì)教學(xué)進(jìn)行嚴(yán)格地全程監(jiān)控,及時(shí)對(duì)教學(xué)過程中的問題做出快速、有效地解決,提供最大地幫助!特設(shè)班主任監(jiān)督任課教師教學(xué),督促隊(duì)員學(xué)習(xí),解決隊(duì)員學(xué)習(xí)以外的其他問題,保證隊(duì)員健康成長(zhǎng),積極學(xué)習(xí),快樂地進(jìn)步!
四、 每月診斷檢測(cè)、總結(jié),保證顯著效果:為及時(shí)掌握隊(duì)員的學(xué)習(xí)情況,對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃做出針對(duì)性地優(yōu)化調(diào)整,每月定期對(duì)隊(duì)員進(jìn)行診斷檢測(cè),并以此來考察教學(xué)效果,每月對(duì)隊(duì)員的學(xué)習(xí)情況做出總結(jié),讓隊(duì)員學(xué)得明白,知道自己的強(qiáng)科弱項(xiàng),以此再戰(zhàn),取得更大地進(jìn)步!
五、運(yùn)球時(shí),隨意將球運(yùn)向一邊,防守隊(duì)員和你移動(dòng)的時(shí)候,立馬體前變向,換手到另一邊,加速,上籃。(需要很好的球性,要多加練習(xí)。)過人的時(shí)候 一定要有速度 最好是助跑的時(shí)候多用點(diǎn)力氣 。
六、蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)。注意突破前的假動(dòng)作,以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)過人分為幾種,常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后,達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入,然后擺脫。
轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的。除了步伐外,眼神也很重要,艾弗森一對(duì)一時(shí),經(jīng)常盯著對(duì)手看,這是一種心理戰(zhàn),有時(shí)讓對(duì)手恐慌,有時(shí)對(duì)手會(huì)不適應(yīng),導(dǎo)致注意力的下降。當(dāng)然,你必須先學(xué)會(huì)基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要,過人之后,是傳?是投?何時(shí)小跳步,何時(shí)假動(dòng)作?有時(shí),這只能靠自己理會(huì),重要的是要多練,看視頻,也要結(jié)合訓(xùn)練,切莫?jiǎng)幼鞒霾粊怼?所以,球商很重要。 總之,突破的關(guān)鍵在于腳步,最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了!補(bǔ)充三步上籃,一大,二小,三起跳??傊\(yùn)球要快,要靈活,腳步要穩(wěn),反應(yīng)快,速度也要快,這樣就可以輕松避開防守人員.
你可以先練練高運(yùn)球 低運(yùn)球 高運(yùn)球轉(zhuǎn)低運(yùn)球 低運(yùn)球轉(zhuǎn)高運(yùn)球 雙手交換低運(yùn)球等找手感主要是靠著變向來的,體前變向、背后變向、背轉(zhuǎn)身變向等等等等,你要培養(yǎng)一個(gè)良好的球感,左右手都要熟練!先不斷得運(yùn)球,包括左右手v字型運(yùn)球。有持球過人,有運(yùn)球過人。
基本過人方法(簡(jiǎn)單易學(xué)):在面對(duì)對(duì)手時(shí)。身體側(cè)對(duì)。(與他的距離有1米左右)。這樣防止他有機(jī)會(huì)斷球。 接下來??茨愕乃枷肓恕H绻阋獜乃挠疫呥^。則:第一步。向左邊運(yùn)球。盡量做出讓他以為你要 從 左邊過他的樣子。再看他的腳步??焖俚南蛴疫呥\(yùn)球。進(jìn)而過他。(在看他腳步時(shí)就應(yīng)該知道他的重心是向左還是右。若是他的重心向右。就直接從左邊過他。)過他之后盡量在他前面。不要在側(cè)面。防止在你上籃時(shí)被冒。 蝴蝶穿花。
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。
左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。
左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。
右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”。
左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。
突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
右腳抬起,運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。
低頭,眼睛看著對(duì)方的腳跟處。 步驟三:重心壓低,左手做勢(shì)要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢(shì)。 步驟四:左手實(shí)際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。 步驟五:防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。 步驟六:左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分低空運(yùn)球,這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)一個(gè)手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無名指,小指拇指練習(xí).雖然這個(gè)有點(diǎn)不好練但是能練好的好會(huì)提高手指的靈活度和力量.因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指的力量和靈活度.對(duì)墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠(yuǎn)一點(diǎn)或者近一點(diǎn)反正靈活練習(xí)就可以了.這個(gè)可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習(xí)用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準(zhǔn)不準(zhǔn)無所謂,因?yàn)橐话闶遣粫?huì)再打球的時(shí)候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習(xí)身體左邊和腳步的協(xié)調(diào)性,因?yàn)橐郧俺D甓际怯糜沂趾蜕眢w右邊打球,左邊和左腳已經(jīng)不會(huì)那么靈活了所以要練習(xí)對(duì)突破有很大的幫助練習(xí)用左手搶籃球,這樣對(duì)實(shí)戰(zhàn)或者球感的練習(xí)都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關(guān)系,但是姿勢(shì)一定要做正確跑動(dòng)帶球的運(yùn)球和腳步要協(xié)調(diào).然后再慢慢的提高速度.還有一個(gè)重點(diǎn)就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因?yàn)榱?xí)慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時(shí)候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對(duì)突破也沒有什么幫助.因?yàn)榧词惯^了人但是腳步不協(xié)調(diào)會(huì)讓你沒有辦法順利上籃和進(jìn)一步過人.而且自己容易走步.還有多做跳繩,可以提高速度和耐力我沒有專門的去練彈跳和投籃命中率的練習(xí)我是在練習(xí)控球的時(shí)候順便練的.
彈跳可以通過練習(xí)上籃一起練沒有球場(chǎng)也可以練只要有那個(gè)動(dòng)作出來盡量向上跳跳多了彈跳也會(huì)好起來 還有一個(gè)練習(xí)就是,原地胯下運(yùn)球跳.剛開始球會(huì)掉可能跳幾下球就會(huì)沒掉但是沒有關(guān)系掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個(gè)2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.
我是沒有專門去練投籃.球感練起來后我的投籃命中率也跟著提高了不少.因?yàn)橹灰阃痘@的動(dòng)作對(duì)了.對(duì)球的控制力增強(qiáng)了投籃出手的時(shí)候會(huì)更得心應(yīng)手.所以你的命中率自然會(huì)高我想你應(yīng)該不是專業(yè)練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應(yīng)該不用像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣專門的去練.其實(shí)只要聽停別人的意見結(jié)合自己的方法堅(jiān)持下去不用多久你的球技肯定會(huì)有很大的以上的經(jīng)驗(yàn).希望對(duì)你有幫助過人分為幾種,常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后,達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入,然后擺脫。轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的??傊?,突破的關(guān)鍵在于腳步,最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒有艾弗森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了。
籃球技巧心得體會(huì)篇九
三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說,三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時(shí)候,會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來講很麻煩,經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?BR> 三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。
想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚,在三步上籃的時(shí)候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離,等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來的時(shí)候,再跳起蓋球。一般來說,這樣的蓋球動(dòng)作,對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。
第二種:轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。
在nba比賽中,我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃,很瀟灑,很動(dòng)態(tài),很man。
第三種:籃下2次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃,結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的,但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的,沒有向前跨一步。而且,籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大。
第四種:踮步上籃
大家請(qǐng)注意,墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線,而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用,因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí),很容易被識(shí)破,被蓋帽。
一般來說,踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng),準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球,那么,應(yīng)該在運(yùn)球的過程中迅速雙手抱球,邁出左腿向空當(dāng)跳去,然后雙腳著地,并在次起跳投籃。
在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候,就用兩手將球環(huán)抱于胸中,這是使用最為普遍也是最有效的方法,可以保護(hù)球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人,但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭,打野球你懂得,犯規(guī)什么的沒啥用,抱著球往里頭撞,你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī),扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉,可以防止對(duì)方從你的手上掏球,但是你的掌控球一定要好,否則人進(jìn)去了,球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動(dòng)作,曾經(jīng)碰到過喜歡使勁甩肘的人,這一招給你來那么一下,血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側(cè)甩過,使球遠(yuǎn)離防守,這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員。
如果你有身高上的優(yōu)勢(shì),上籃的時(shí)候把球高高舉起,這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當(dāng)然如果你的手比較大,可以像上圖利文斯頓那樣,單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球,另一手護(hù)在前面,要是能抓球,那么這個(gè)動(dòng)作裝逼能給滿分。
總之上籃的時(shí)候,要有護(hù)球的意識(shí),用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球,運(yùn)球的時(shí)候,速度要快,慢慢運(yùn)球估計(jì)沒上籃可能就會(huì)被斷。而最有效的方法就是,不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式,別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作,那么斷球也就會(huì)變得十分困難。
籃球技巧心得體會(huì)篇十
籃球過人分為幾種,常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。那么,籃球過人技巧有哪些呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!
1.歐洲步,籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一,利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手,常用球星:韋德,哈登,吉諾比利等,實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步,籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一,通過連續(xù)的假動(dòng)作上籃,利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星:奧拉朱旺,隆多等。
3.穿花蝴蝶步1,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人,詳情看以下動(dòng)態(tài)圖,常用球星:艾弗森,克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人,詳情看以下動(dòng)態(tài)圖,常用球星:艾弗森,克勞福德,科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1,2更加實(shí)用性。
5.虛幻過人,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用聳肩,和腳步,手部的運(yùn)用,往持球進(jìn)攻的反方向虛晃,再配合腳下速度。常用球星:艾弗森,杜蘭特,科比等。
6.背后運(yùn)球過人,根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn),利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人,可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星:科比,克勞福德,詹姆斯等。
籃球技巧心得體會(huì)篇十一
:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。
晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,我是用右手,運(yùn)球到對(duì)方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。
其實(shí)不一定,因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對(duì)方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜,一時(shí)間無法轉(zhuǎn)向左方移動(dòng)。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng),只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時(shí)候,就能像艾弗森那樣把人晃倒。
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運(yùn)向右手,同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對(duì)方的重心向右移動(dòng)之后,你右手立馬變向,將球從胯下運(yùn)向左手,并迅速往左上方運(yùn)球突破。
變向運(yùn)球:運(yùn)球至對(duì)方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動(dòng),同時(shí)上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動(dòng)作,如果對(duì)方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速從右上方突破上籃。
運(yùn)球至對(duì)手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行v型運(yùn)球,在運(yùn)球的同時(shí),需要做到:球若從左手運(yùn)向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾,此時(shí),你立即從相反方向運(yùn)球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃:
左手運(yùn)球,跑至對(duì)手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。
籃球運(yùn)動(dòng)是很有激情,但是卻很容易受傷,各位要注意,小打怡情,大打傷身。練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候,關(guān)鍵在于你腳步步法。所以,你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法,要考慮清楚哪只腳先邁出,并慢慢地將動(dòng)作做一次,有利于糾正你的步法,運(yùn)球時(shí)事半功倍。
在做第二招的時(shí)候,也就是晃肩過人的時(shí)候,重點(diǎn)在于肩膀的晃動(dòng),這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻,看的時(shí)候注意他的肩膀。運(yùn)球的時(shí)候,不要用眼睛盯著球看,而是要盯著對(duì)方的目光看,要憑感覺運(yùn)球。
籃球技巧心得體會(huì)篇十二
籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。下面小編為大家分享實(shí)用過人籃球技巧,歡迎大家參考借鑒。
1、判斷:即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?,F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計(jì)。余光法:用余光掃描一下對(duì)手方位要快注意保護(hù)球。
2、放腳:即悄悄的把腳放在對(duì)手身后。要悄悄的哈,要不對(duì)手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳,上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了),然后轉(zhuǎn)身。
3、肘子:我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠,把他擠開了。一定要發(fā)力,轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
4、肩:有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦?用肩對(duì)用肩撞他,別怕吹那是籃下,不出人命裁判一般不會(huì)催的。
5、綜合:以上講的都只是皮毛。關(guān)鍵在于綜合——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對(duì)運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢(shì)往防守隊(duì)員不在的.那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。
1、突然:一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對(duì)手:即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對(duì)手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對(duì)手。
3、運(yùn)球:要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員,意在尋找對(duì)方的重心所在!
不一定是找,很大程度上是去騙!
比如,背對(duì)籃筐,靠著防守隊(duì)員,一定要有身體接觸,打中鋒的時(shí)候,他肯定也貼著你防,這是你拿球,往左一探,再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對(duì)抗,轉(zhuǎn)過來后,一定要把在你身側(cè)的地盤占有了,一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下,可以投籃了!
防守中鋒的時(shí)候的技巧,中鋒接到球,第一除了策應(yīng)隊(duì)友,第二就要自己打了,中鋒單打,由于是背對(duì)籃筐,所以除了賈巴爾式的勾手,和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了,只有占據(jù)了籃下,中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時(shí)候,一不能讓,二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔專蜁?huì)直驅(qū)籃下,所以頂住,不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時(shí)要合理的讓他,就是頂著他的時(shí)候忽松忽緊,讓他找不到你的重心,他往里面靠的時(shí)候,讓,再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了,就別去堵了,去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個(gè)阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了,就那一瞬間,拍掉他的球,中鋒的重心一般比較高,球拿上來到出手對(duì)于一個(gè)后衛(wèi)來說,時(shí)間太長(zhǎng)了,就盯他舉球那一下,拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠,就算拍不掉球,至少也要破壞他得分(可沒說要把他打殘廢之類的!)
要充分利用臀部和背部擠開對(duì)手,腳步要穩(wěn),否則會(huì)被對(duì)手推出擠走,最終可以用連續(xù)背身晃晃開對(duì)手上籃或者轉(zhuǎn)身跳投,這招效果不錯(cuò).
背身單打的技術(shù)要點(diǎn)就是用你的后背感覺對(duì)手所在,用后背牢牢壓住防守球員,轉(zhuǎn)身時(shí)直接跨過對(duì)手重心,此時(shí)你有2種選擇:
1.利用腿力直接向前進(jìn)攻;
2.利用后背靠住剛才的防守球員,做假動(dòng)作make fouls。
基本背身就是這樣了,如果你想更詳細(xì)的,建議你看看皮爾斯的視頻,他背打技術(shù)非常嫻熟。還有,以你的身體素質(zhì),建議同時(shí)看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來,你從外線背打到內(nèi)線,基本就是隨心所欲了。
籃球技巧心得體會(huì)篇十三
交叉步在學(xué)習(xí)的時(shí)候有些艱難的,因?yàn)槟氵€得學(xué)會(huì)如何做一些假動(dòng)作,一般都是從防守者的前腳的外側(cè)去進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐黄七M(jìn)攻的。就像當(dāng)年的艾弗森一樣,交叉步過人真的很好看,當(dāng)然艾弗森的必殺技不是這個(gè)。
2、歐洲步過人
其實(shí)歐洲步過人的技巧很多人是可以做出來的,但是沒有多少人能學(xué)的很好的,吉諾比利的歐洲步在nba可以說是一絕了,當(dāng)然還有閃電俠的迷蹤步也是很少有人學(xué)會(huì)的。
3、前轉(zhuǎn)身過人
一般在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,很多持球者都是先背著防守球員的,而且一般是以左腳為軸心的,利用身體的姿勢(shì),尋找機(jī)會(huì)去超越對(duì)手,然后上籃得分。當(dāng)然還有相似的后轉(zhuǎn)身過人。
4、順步過人
帶球去突破過人確實(shí)不容易的,尤其是面對(duì)著很好的防守者的時(shí)候,我們是很困難的,過人的第一步是很關(guān)鍵的,在運(yùn)球的過程中,我們一定要把重心放的低點(diǎn),而且時(shí)刻看好對(duì)方的防守重心的,根據(jù)實(shí)際情況做出判斷。
5、3步上籃
其實(shí)3步上籃說容易是很容易的,但是說不容易也是挺艱難的。但是需要你有強(qiáng)壯的身體天賦的。舉個(gè)例子來說,就像詹姆斯在三步上籃的時(shí)候,直接就是推土機(jī)上來擠著防守的球員就上籃得分。
1、內(nèi)外運(yùn)球連續(xù)變向
內(nèi)外運(yùn)球要先撕裂防守,一定要做的真,尤其是一開始的假動(dòng)作。
2、內(nèi)外運(yùn)球歐洲步
在上面內(nèi)外運(yùn)球的基礎(chǔ)上加上了歐洲步,這個(gè)動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)起來比上面的那個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單,因?yàn)樯倭藥蜃兿?,而且容易插了人群中造成殺傷力?BR> 3、哈登歐洲步
此招非常好用,但是協(xié)調(diào)能力要好。往前運(yùn)球然后身體做假動(dòng)作,運(yùn)球和身體是分開的??傮w上看起來像是三次變向的歐洲步。這個(gè)動(dòng)作和我下面要說的動(dòng)作有異曲同工之妙,大家可以連著學(xué)習(xí)。
4、馬拉維奇變向
這招和哈登的歐洲步,本質(zhì)一樣的。身體和運(yùn)球是分開的。騙人的時(shí)候一定要會(huì)用頭部的假動(dòng)作,這樣才真。協(xié)調(diào)要好做出來才能過人。下面麥迪的動(dòng)作也與其類似。
5、麥迪過人動(dòng)作
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作,是一個(gè)原地的小變向,胯下之后,后腳蹬地運(yùn)球同側(cè)的腳向前邁一步。
6、艾弗森crossover
其實(shí)用的好的話其實(shí)成功率非常高,但是這動(dòng)作要做到這樣非常有難度
艾弗森的變向看起來后腳都會(huì)很小的往后跳一下,那是在蹬地。后腳蹬地,一定要用力,身子向前倒,像練習(xí)起跑的時(shí)候一樣,前腳落地的腳尖向內(nèi),這樣一落地就能快速變向。后腳蹬地以后要像弓箭步一樣跨步,這樣重心才能放低,艾弗森的重心放的非常低。
7、德隆變向
德隆的變向節(jié)奏感很強(qiáng),而且很多多重變向。而且德隆變向是重心在前腳,和艾弗森不同(雖然艾弗森第一步變向快),看德隆打雷阿倫的圖就能看清。
前腳重心蹬地,然后后腳先向前落地,然后前腳再向前一步,變向。后德隆第二次變相需要向前幾步。
但是第二個(gè)變向的時(shí)候那個(gè)腳一定要注意,也是腳尖向內(nèi),蹬地看圖,這樣可以及時(shí)剎住腳步,快速變向。提醒,各位做變向一定要注意拉韌帶。小心扯到蛋。
8、持球的籃下動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作在籃下非常實(shí)用。請(qǐng)仔細(xì)看易建聯(lián)的那個(gè)慢圖,下球的時(shí)候,腳同時(shí)把對(duì)方卡住。
注意是下球的同時(shí)邁的腳。然后持球轉(zhuǎn)身。和帕克的小陀螺轉(zhuǎn)身有些類似。這個(gè)動(dòng)作還一個(gè)就是下球的時(shí)候一個(gè)試探步,這是騙到防守者的關(guān)鍵。
9、籃下轉(zhuǎn)身。
這個(gè)轉(zhuǎn)身讓我想到姚明的那個(gè)。轉(zhuǎn)身的要領(lǐng)一定是先把對(duì)方往反方向騙,然后重心在靠近底線的腳,依靠體重傾斜,然后快速轉(zhuǎn)身。
一定要把身體快速傾斜,不是靠腳走,而且像是快倒地一樣轉(zhuǎn)身,這樣速度快。
10、shamgod
這招用的好其實(shí)不錯(cuò),我習(xí)慣在頂弧位置左手帶球往左走,然后左手突然向前推球,右手拉回來,直線從籃筐突破。
這個(gè)變的方向一定要大。而且可以在加一個(gè)動(dòng)作,右手拉回來的時(shí)候,再一個(gè)變向,往左手走。
11、教授背后過人
這招很多人跟我說覺得容易被斷球,但是事實(shí)幾乎不會(huì)被斷。因?yàn)楦痉磻?yīng)不過來。而且騙人成功率幾乎百分之百。
背后運(yùn)球到左手,重心就應(yīng)該放在右腳,然后向上面介紹那個(gè)轉(zhuǎn)身一樣,依靠身體向前倒的勢(shì)能,快速左手向前帶球。一定要向練習(xí)起跑那樣身體快倒地的感覺,身體前傾,這樣速度最快,而且是一只腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。有點(diǎn)類似歐文的轉(zhuǎn)身,速度才能提升。
籃球技巧心得體會(huì)篇十四
時(shí)代,很多熱愛籃球的年輕人都會(huì)利用自己的課余和假期時(shí)間去打籃球,既可以強(qiáng)身健體,還可以結(jié)交一幫興趣好友,讓生活變得充實(shí)而不虛度。小編收集了籃球斗牛技巧,歡迎閱讀。
斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì)經(jīng)常受到對(duì)手的嚴(yán)防,這時(shí)就要多運(yùn)用過人技巧,比較好用的是變向運(yùn)球,即通過胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等改變籃球運(yùn)行方向,眼睛應(yīng)該死死盯住對(duì)方,爭(zhēng)取把對(duì)方的注意力轉(zhuǎn)移,迷惑對(duì)方,找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn),以防被對(duì)方識(shí)破??柘逻\(yùn)球、背后運(yùn)球等基本功要扎實(shí),不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn),以防丟球或者被對(duì)方搶斷。
斗牛進(jìn)攻時(shí),經(jīng)常會(huì)用到背打,這時(shí)就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身過人,特別是到籃下時(shí),巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開對(duì)方防守,再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯,倚著對(duì)方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時(shí),右手向前拍一下球后順勢(shì)右轉(zhuǎn)身,注意左腳要站穩(wěn),當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的`,習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手,順勢(shì)以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過人。
進(jìn)攻的最終目的是投籃得分,如果你有速度優(yōu)勢(shì),控球又好,可以通過變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分,上籃時(shí)要看好籃筐位置,盡量打板投籃,這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時(shí),啟動(dòng)速度要快,如果對(duì)方身體很強(qiáng)壯,無法強(qiáng)突內(nèi)線,要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。
在斗牛對(duì)抗中,如果對(duì)方防守很嚴(yán),上籃進(jìn)攻受阻,可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時(shí),盡量甩開對(duì)方防守,如果對(duì)方進(jìn)盯著不放,可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外,如果對(duì)方優(yōu)勢(shì)較大防守較嚴(yán),自己處于持球的狀態(tài),而且離著籃筐比較遠(yuǎn),失去投籃機(jī)會(huì)了,這時(shí)可以先后撤出來籃球往籃板上一扔,同時(shí)迅速?zèng)_過去搶籃板再上籃。
在斗牛1v1中,如果你并沒有得分成功或者被對(duì)方搶斷,那么你馬上會(huì)轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當(dāng)對(duì)方持球進(jìn)攻時(shí),注意力要特別留意對(duì)方的假動(dòng)作,不要被變向和轉(zhuǎn)身運(yùn)球晃開,既要貼身防守,也要保持一定距離,可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守,一定要張開雙手,遮擋對(duì)方的視線。
籃球技巧心得體會(huì)篇十五
歐洲步,籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一,利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手,常用球星:韋德,哈登,吉諾比利等,實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步,籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一,通過連續(xù)的假動(dòng)作上籃,利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星:奧拉朱旺,隆多等。
3.穿花蝴蝶步1,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人,詳情看以下動(dòng)態(tài)圖,常用球星:艾弗森,克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人,詳情看以下動(dòng)態(tài)圖,常用球星:艾弗森,克勞福德,科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1,2更加實(shí)用性。
5.虛幻過人,籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一,利用聳肩,和腳步,手部的運(yùn)用,往持球進(jìn)攻的反方向虛晃,再配合腳下速度。常用球星:艾弗森,杜蘭特,科比等。
6.背后運(yùn)球過人,根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn),利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人,可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星:科比,克勞福德,詹姆斯等。
1、防守球員貼身時(shí):可以選擇中軸腳不動(dòng),轉(zhuǎn)身180度,用背靠住防守球員,靠開一點(diǎn)距離,迅速轉(zhuǎn)身利用腳步速度從他的左側(cè)或者右側(cè)突破進(jìn)去,需要時(shí)也可以先轉(zhuǎn)身再做個(gè)投籃假動(dòng)作把防守人騙起之后再突破進(jìn)去。
2、防守球員放你一步:這時(shí)可以選擇變向,晃開防守人然后突破或者跳投;也可以靠過去背身單打,利用身體,然后轉(zhuǎn)身跳投或者轉(zhuǎn)身突破;當(dāng)然如果對(duì)自己的投籃夠自信也可以直接干拔跳投。
3、快攻時(shí),當(dāng)前方有防守球員,可以嘗試用歐洲步迷惑他,然后輕松上籃。
籃球技巧心得體會(huì)篇十六
首先要識(shí)別對(duì)方的假動(dòng)作,有三種情況是蓋帽成功率較高的。
2、對(duì)方吃球背轉(zhuǎn)身上籃,自己去協(xié)防,直接蓋帽。不過也要把握時(shí)機(jī),太早太晚都不行。
3、籃下單打,自己身體頂住他,他不跳自己也不跳,他跳自己就跳,他會(huì)后仰跳,自己就隨他用力跳去帽他。
籃球技巧心得體會(huì)篇十七
向前小跳步移動(dòng),引誘防守者往一邊,然后變向到另一邊終結(jié)防守者的腳踝,甚至?xí)换蔚古丁?BR> 動(dòng)作要盡可能迷惑一點(diǎn)。你要往哪邊變向,就用哪邊腳來跳,一只腳先往變向相反的方向踏出去后迅速變向。
另外為了讓假動(dòng)作顯得更加真實(shí)一點(diǎn),你可以晃動(dòng)肩膀,或者往前聳肩。
早期誕生于街球場(chǎng)帶有表演性質(zhì)的技術(shù)動(dòng)作,后來逐漸被球員引用到實(shí)戰(zhàn)中,觀賞性與實(shí)用性兼具。如今在nba賽場(chǎng)也經(jīng)常能夠看到。
做這個(gè)運(yùn)球,前提是防守者在側(cè)翼給你留下一定的空間,這時(shí)候你先持球往一側(cè)推進(jìn),然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球變向。
很容易施展的過人動(dòng)作,先往防守者前面帶球,然后換手拉球變向,一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就把他過了。
最好兩邊手都可以做這個(gè)動(dòng)作,這樣終結(jié)對(duì)手腳踝將變得更加容易哦。
運(yùn)球的時(shí)候,手放在球的側(cè)面一點(diǎn),然后切球,讓球旋轉(zhuǎn),在你跟前落地,它會(huì)在地面旋轉(zhuǎn),然后回到你手中。
另外當(dāng)你切球的時(shí)候,要往你突破的相反方向踏出一步,那只腳可以給你突破的爆發(fā)力,也可以迷惑防守者移動(dòng)重心,然后你就可以突破上籃了。
籃球技巧心得體會(huì)篇十八
無論是打野場(chǎng)還是正式比賽,有一手熟練的運(yùn)球技巧是絕對(duì)必要的,下面小編來給大家分享籃球過人技巧大全,希望對(duì)大家有幫助!
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落??吹交@下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是:運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球。
右腳抬起,運(yùn)球朝對(duì)手的'左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對(duì)方的腳跟處。重心壓低,左手做勢(shì)要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢(shì)。左手實(shí)際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運(yùn)球,然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙,重心一時(shí)向上浮起,此時(shí)左切。左腳跨入限制區(qū),一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時(shí),或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí),應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對(duì)手靠近。
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運(yùn)球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向,眼睛觀察全場(chǎng)。
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度,還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手,然后突然加速(步幅也加大),并把運(yùn)球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動(dòng),左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí),右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運(yùn)球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運(yùn)球后左腳蹬地,向前跨出,突破對(duì)手。移重心,蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后,要注意突破前的假動(dòng)作,以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。
喜歡籃球的朋友們,只有多多熟練諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等運(yùn)球過人的技巧,才能游刃有余地在籃球場(chǎng)上馳騁。
籃球技巧心得體會(huì)篇十九
跳步急停持球突破又名速度過人,其攻擊性較強(qiáng),目前人盯人的平步防守,使原地持球突破極為困難,采用跳步急停持球突破,不僅速度快、變化多,而且個(gè)人的攻擊力會(huì)大大提高。
跳步,由于其攻擊性很強(qiáng),所以很多突破強(qiáng)人也用跳步來過人,突破上籃。這是相對(duì)于三步上籃更安全的上籃方式,并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對(duì)球員的.爆發(fā)力,協(xié)調(diào)性和運(yùn)球能力等等都提出了一定的要求,想要在場(chǎng)上運(yùn)用得好,大家一定要注意動(dòng)作的正確和協(xié)調(diào)。這和平時(shí)的多練是分不開的!
跳步說明:跳步一般分為單腳與雙腳跳步,雙腳跳步更容易保護(hù)自己以及上籃更有把握性,這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識(shí),身體把握好連貫性,不然很容易被吹走步。
在進(jìn)攻球員結(jié)束運(yùn)球收回球時(shí),以拿穩(wěn)球時(shí)的落腳為起始腳,這時(shí)候還不算是起步腳,形象地說這只是數(shù)軸上面的零點(diǎn),它是一個(gè)開端卻不計(jì)算在內(nèi)。
跨出去的腳才是第一步。需要說明的是,這與三步上籃不一樣,以右撇子左腳起跳為例,三步上籃時(shí)第一步起跳腳常為右腳,第二步發(fā)力腳為左腳,起跳,上籃,結(jié)束;而這里的跳步,因?yàn)榈诙讲攀翘剑缘谝徊絾文_的起跳理應(yīng)用選擇力氣大一點(diǎn)的左腳先起跳,但是習(xí)慣性是右腳先跳,這里隨自己選擇,而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
跳步注意:找的好的著落點(diǎn)落下,避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時(shí)候最好是雙腳同時(shí)落地(一前一后落地時(shí)差不要很明顯,否則又是走步嫌疑)
選擇三秒?yún)^(qū)邊線的一點(diǎn)原地站好,不要運(yùn)球,跳向籃筐方向并完成上籃。練習(xí)的時(shí)候,要根據(jù)與籃筐的距離控制跳步的步幅大小,避免完成跳步后與籃筐過近或過遠(yuǎn),影響上籃的質(zhì)量。
首先,站立的點(diǎn)與上一組練習(xí)方法相同,仍然不運(yùn)球,往自己的側(cè)面(接進(jìn)籃筐的方向)進(jìn)行跳步。練習(xí)時(shí)候需要注意的事項(xiàng)與上一組相同,遂不再贅述。注意,跳步的動(dòng)作一定要快,否則對(duì)方極有可能封蓋你的上籃。
開始時(shí)候在三分線外持球,隨意地做幾次過人的動(dòng)作,之后加速運(yùn)球到籃下,用正面和側(cè)面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運(yùn)球跳步,一定要注意雙腳起跳,雙腳落地,不然很有可能被判走步。