心得體會是積累經(jīng)驗(yàn)、提高能力的重要方式。從多個角度來思考問題，能夠幫助我們寫出更好的心得體會。下面是一些名人的心得體會，希望能給大家的思考帶來新的角度。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇一
在現(xiàn)代社會中，學(xué)習(xí)壓力是許多人面臨的現(xiàn)實(shí)。無論是學(xué)生還是工作者，都會感到壓力很大，往往難以克服。然而，學(xué)習(xí)壓力的存在不是不可避免的，我們可以采取一些措施來緩解它。在本篇文章中，我將分享我個人的一些心得體會，幫助大家更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。
二段：了解原因。
首先，了解自己學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因是非常重要的。有些人可能是因?yàn)閷W(xué)業(yè)任務(wù)繁重或者期末考試緊張，而有些人可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的態(tài)度有問題或者因?yàn)橥饨缫蛩氐挠绊?。無論是哪種原因，我們都需要深入探究，找出產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的根源。只有這樣，我們才能有針對性地解決問題，減輕心理負(fù)擔(dān)。
三段：建立良好的時間和學(xué)習(xí)管理。
其次，建立良好的時間和學(xué)習(xí)管理是緩解學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)計劃是我們應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵，可以讓我們更好地掌控自己的學(xué)習(xí)時間，有效分配任務(wù)與工作的優(yōu)先順序，從而減輕心理壓力。另外，通過學(xué)習(xí)管理，我們可以更好地控制學(xué)習(xí)方式和節(jié)奏，讓學(xué)習(xí)變得更有效率，避免浪費(fèi)時間的情況。這是在日常生活中非常重要的一個方面。
四段：尋找支持和幫助。
當(dāng)我們面臨學(xué)習(xí)壓力的時候，很容易感到孤獨(dú)和無助。因此，在這個時候，我們應(yīng)該尋求支持和幫助。家人和朋友是我們最親近的人，他們可以給我們提供心理上的支持和鼓勵，而老師和導(dǎo)師則可以提供學(xué)術(shù)上的幫助和指導(dǎo)。此外，學(xué)習(xí)小組或志同道合的同學(xué)也可以一起討論學(xué)習(xí)的問題，更好地解決難題。在這個時候，與他人交流可以幫我們分擔(dān)壓力和焦慮，還可以幫助我們更好地看待問題，讓我們變得更加堅定和自信。
五段：放松心情，保持身心健康。
最后，放松和保持身心健康也非常重要。無論是什么樣的工作和學(xué)習(xí)，都需要我們有足夠的休息和放松。如果我們過度疲勞，焦慮和緊張情緒會更加嚴(yán)重，反而會給我們帶來更大的負(fù)擔(dān)和負(fù)面情緒。我們可以選擇一些有助于放松的活動來緩解壓力，例如運(yùn)動、音樂、閱讀等。此外，保持健康的飲食和睡眠也是非常重要的，這有助于我們保持精力和體力，避免生病，從而更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和工作壓力。
結(jié)論：
學(xué)習(xí)壓力不是不可避免的，我們可以通過一些措施來緩解它。深入了解原因、建立良好的時間和學(xué)習(xí)計劃、尋求支持和幫助、放松心情和保持身心健康這些方面是非常重要的。更要記住，盡管學(xué)習(xí)壓力很大，在面對各種不同的困難和挫折時，堅定和自信對我們變得非常重要。一定要相信自己，相信自己可以克服任何挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇二
對于很多人來說，學(xué)習(xí)是一項充滿挑戰(zhàn)的任務(wù)。尤其是在高中、大學(xué)等學(xué)業(yè)關(guān)頭，由于課業(yè)壓力和考試壓力的加持，許多學(xué)生因?yàn)殒?zhèn)不住心態(tài)而沉溺于焦慮和壓力中。然而，學(xué)習(xí)絕不應(yīng)該變成一項令人恐懼的事情，而是應(yīng)該成為一個人走向成功的途徑。如何克服學(xué)習(xí)壓力，保持良好心態(tài)的同時提高學(xué)習(xí)效率，讓我們來深入探究。
第二段：自我分析和理解。
克服學(xué)習(xí)壓力的第一步，是了解自己的特點(diǎn)和壓力來源。在我自己的學(xué)習(xí)歷程中，我發(fā)現(xiàn)自己往往因?yàn)檫^分關(guān)注考試成績或者害怕不如他人而感到壓力。這種心態(tài)通常會讓我失去學(xué)習(xí)的興趣，甚至影響到我的身體健康。因此，我認(rèn)為認(rèn)清自己的弱點(diǎn)，并尋求解決方案極為重要。
第三段：尋求幫助與調(diào)整心態(tài)。
為了解決學(xué)習(xí)壓力，我開始積極尋求幫助。首先，我找到了心理輔導(dǎo)老師，并和他建立聯(lián)系，希望可以從心理上得到幫助。對于個人的學(xué)業(yè)問題，我也向老師或者同學(xué)請教。另外，我還學(xué)會了做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使自己的生活更加平衡和充實(shí)。比如，我開始定期鍛煉，看一些有趣的電影或書籍，與朋友出去旅行等，讓自己遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)壓力。這些活動讓我放松身心，調(diào)整情緒。
第四段：尋找學(xué)習(xí)方法。
學(xué)習(xí)壓力的來源在于害怕未來的考試或未達(dá)到目標(biāo)。為了增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)興趣，我開始尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。對于不同的課程，我會采用不同的方式來學(xué)習(xí)。例如，對于計算機(jī)專業(yè)，我會多做一些小項目，以加強(qiáng)自己的實(shí)戰(zhàn)能力；對于語言課程，我會多背單詞，有計劃有目的進(jìn)行口語練習(xí)。通過這種方法，我發(fā)現(xiàn)了自己學(xué)習(xí)的樂趣和成果，并消除了對未來的擔(dān)憂。
第五段：未來展望。
在克服學(xué)習(xí)壓力過程中，我學(xué)到了許多有價值的經(jīng)驗(yàn)。我相信它們不僅能夠幫助我更好的完成學(xué)業(yè)，更使我擁有了更加健康的心態(tài)，使我更好的適應(yīng)未來的挑戰(zhàn)。我希望我的經(jīng)歷也能夠幫助到其他學(xué)生，讓他們可以克服學(xué)習(xí)中的困難，追求自己的人生目標(biāo)。只要堅持自己的信念，我們都可以成為更好的自己。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇三
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過程中，我對于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設(shè)對于我們當(dāng)代大學(xué)生來說是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說不能妄想通過短短八周課時的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會這門課程的奧秘，但至少通過對這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽楊戈老師的授課過程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺得老師的授課是極具其個性、鮮活，讓我感覺在聽的過程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過程當(dāng)中我也深有體會。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見的問題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問題，運(yùn)用多元的方法處理問題?！捌鋵?shí)，很多時候不是你們排斥父母對你們的愛，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤涛覀冋_處理生活瑣事及問題的方法，對于我們學(xué)會自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界。”，但是它卻可以教給我們思考問題的別樣方式以及解決常見心理問題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問題，站在一個高于事物亦或問題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的'境界”;而“下切——則要求我們看待問題時應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問題的本質(zhì)，因而才能找出解決問題的根本性辦法”;“平移——則需要我們懂得將事物或問題進(jìn)行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時學(xué)會在事物亦或問題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對于壓力的化解也有著意想不到的功能。”簡單地說，對于“蘋果”這個事物，我們要思考它不僅僅單純是一個蘋果，同時也要思考它到底是個什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無疑問，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時間，但我們無一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅持著，堅持著什么呢?那就是在授課前總會留15分鐘的時間給我們提問，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮15分的愛。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問題而解決問題，解決問題只是其中的一小部分，占為更多的是教會我們看待問題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問題的思維;誠然，這一過程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會提問題、發(fā)現(xiàn)問題及分析問題的能力。其實(shí)，很多時候在我們提出一個問題時，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個人所遇到的問題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個方向;所以對于楊戈老師授課及處理問題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過程中我也獲益匪淺。
幾方面的原因。
如果有某種產(chǎn)品在市場上毫無利潤可言，我想是不會有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種"模范"的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)?？梢哉f，高額的利潤是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說某個行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
市場運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競爭的無序，而這種無序又會成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場不能進(jìn)行有效的調(diào)控，就像一群人(企業(yè))，得了一種病(從眾性行為)，醫(yī)生(市場機(jī)制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束，調(diào)控)，傳染的人越來越多。最后，身體特好的熬過來了，熬不過的占大多數(shù)。
目前，我們的市場還沒有一個完善的、強(qiáng)有力的市場準(zhǔn)入制度，也就是說很多企業(yè)沒有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場對這種無證上崗"的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約，這樣就會造成很多企業(yè)沒有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn)，為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。
一個企業(yè)的行為是由這個企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的，領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過對眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識。這種意識是以"勝者為王，敗者為寇"作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無意于追究企業(yè)成長，發(fā)展過程中的道德性，這在很大程度上也助長了企業(yè)家們的功利意識。追求功利，就是要求高額的利潤，從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來了。其次，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對游戲規(guī)則的遵守，許多人以“不按牌理出牌的人"為標(biāo)榜。本來，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經(jīng)營手法，但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?，不按?guī)律，規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來的第一代企業(yè)家，他們沒有受過什么專業(yè)化的教育，沒有受過現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?；旧隙际歉谊J，敢拼再加運(yùn)氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導(dǎo)致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取，剛腹自用。當(dāng)該行業(yè)前景較好時，企業(yè)家們的這些缺陷就會被掩蓋，但當(dāng)該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機(jī)，或者是較高的獲利時期過去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉?zāi)難。
如果沒有自己的觀點(diǎn)、沒有好的發(fā)展辦法，當(dāng)然也就只有跟著別人走?？粗睦麧櫢撸拖胍活^扎進(jìn)去。世界上沒有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個企業(yè)如果要想長久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒有對自己的產(chǎn)品不斷的創(chuàng)新，沒有對自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒有一個系統(tǒng)化的創(chuàng)新機(jī)制，比如產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個人說了算，沒有一個專門的機(jī)制，沒有專業(yè)的人員來進(jìn)行科學(xué)的、合理、理性的分析、預(yù)測和可行性研究。沒有研究必然就沒有發(fā)言權(quán)，又正如上一點(diǎn)所說的，企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下，導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報紙零星的新聞、無聊的電視劇的對話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇四
通過這段時間參加了xxx老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，感覺收獲非常多。
隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響現(xiàn)代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機(jī)能紊亂的“易感”人群，他們需要實(shí)時監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的壓力與情緒狀態(tài)，而現(xiàn)在更多的人需要調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒了。
由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法；學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。我認(rèn)為，當(dāng)一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認(rèn)識，給我耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的.領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我的收獲主要可總結(jié)如下：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2．使我理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3．使我掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強(qiáng)個性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人際關(guān)系等等。
總之，真是收益多多啊！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇五
第一段：引言（100字）。
學(xué)習(xí)是每個人都需要面對的一項重要任務(wù)。然而，在如今競爭激烈的社會中，學(xué)習(xí)壓力也日益增加。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力對學(xué)生的影響，我進(jìn)行了一次調(diào)查。通過該調(diào)查，我對學(xué)習(xí)壓力的原因和應(yīng)對方法有了更深刻的認(rèn)識。
第二段：學(xué)習(xí)壓力的原因（300字）。
通過調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的原因主要分為三個方面：學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力和社交壓力。學(xué)業(yè)壓力主要來自于課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、考試壓力、功課時間不足等因素。家庭壓力則源于父母的期望和對子女成績的過高要求。在家庭環(huán)境中，各種期望和比較會給孩子帶來巨大的壓力。此外，社交壓力也是學(xué)習(xí)壓力較大的原因之一，特別是在校園中，競爭壓力常常伴隨著學(xué)生的成長。
第三段：學(xué)習(xí)壓力帶來的問題（300字）。
學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來了一系列的問題和負(fù)面影響。首先，學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致學(xué)生焦慮和緊張，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)效果。其次，長時間的學(xué)習(xí)壓力可能給學(xué)生帶來身體上的負(fù)擔(dān)，比如失眠、食欲不振等。此外，學(xué)習(xí)壓力還可能對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利影響，可能導(dǎo)致抑郁、焦慮癥等心理問題。
第四段：應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法（300字）。
面對學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生可以采取一系列的方式來緩解壓力。首先，學(xué)生可以建立良好的時間管理習(xí)慣，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間，將任務(wù)分解為小目標(biāo)，減輕壓力。其次，聚焦于自己的學(xué)習(xí)進(jìn)步而非與他人的比較，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。此外，學(xué)生還可以通過進(jìn)行體育運(yùn)動、參加興趣班等方式來分散注意力，緩解學(xué)習(xí)壓力并保持積極心態(tài)。
第五段：結(jié)論（200字）。
學(xué)習(xí)壓力對于學(xué)生來說是一個普遍存在的問題，但我們不能任由壓力掌控自己的學(xué)習(xí)生活。通過調(diào)查，我深刻認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力的原因和帶來的問題，同時也意識到了減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。只有通過積極的心態(tài)和科學(xué)的方式來應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，我們才能更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)、發(fā)展自己的潛力，取得更好的學(xué)習(xí)效果。希望我們每個人都能在學(xué)業(yè)中始終保持平和的心態(tài)，迎接學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，為自己的未來打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇六
做學(xué)生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識，積極應(yīng)對、說出你的想法、建設(shè)性批評、自我激勵等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的.一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會有過重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。壓力變成動力，需要一個轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進(jìn)步！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇七
時至今日，我們處于一個競爭激烈的社會，無論是在求職還是升學(xué)方面，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為必須面對的一道難關(guān)。學(xué)習(xí)無疑是必要的，但是學(xué)習(xí)的同時也伴隨著壓力，壓力過大會引起各種負(fù)面影響，其中最為常見的就是學(xué)習(xí)壓力性損傷。本文將分享我這些年來學(xué)習(xí)壓力性損傷的心得體會。
我以前總是把學(xué)習(xí)的結(jié)果和自己的價值掛鉤，期望能夠通過學(xué)習(xí)來突破自我，贏得認(rèn)可。但是，在這種價值觀的支配下，我對學(xué)習(xí)的態(tài)度過于嚴(yán)厲，往往在無法取得最佳成績時感到失落和焦慮。后來，我意識到，學(xué)習(xí)是一個長期積累的過程，不應(yīng)該被過度的認(rèn)知和體驗(yàn)所決定，要學(xué)會放松自己，以積極的心態(tài)去面對每一次學(xué)習(xí)。
第三段：心得體會之保持平衡。
過于專注于學(xué)習(xí)也會導(dǎo)致身體的疲憊，因此，保持一個平衡的生活是學(xué)習(xí)中不可或缺的。人們需要良好的睡眠和飲食習(xí)慣來確保身體和心理的健康狀態(tài)，從而保持充足的精力來學(xué)習(xí)。同時，鍛煉身體和擁抱愛好是釋放壓力和保持平衡的最佳方式。
合理的期望是一個溫和的狀態(tài)，他不會過度寬容，也不會過度要求自己。對于自己的學(xué)習(xí)成果，我們應(yīng)該是有信心的，但不要對自己期望得太多，從而降低自己的壓力。相反，我們應(yīng)該確定一些合理的目標(biāo)而不是過高的期望，向著這些目標(biāo)努力，達(dá)成之后再去提高自己的期望。
第五段：心得體會之人際關(guān)系。
在學(xué)習(xí)壓力逐漸增大的時候，擁有一個支持并鼓舞我們的人際關(guān)系網(wǎng)也很重要。我們應(yīng)該去與他人交流，尋找共鳴和幫助，從而讓自己得到支持和鼓勵。同時，我們也應(yīng)該減少與消極人士的接觸，盡量不要與那些總是嘮叨、抱怨和情緒低落的人交往，這些人會給我們增加不必要的負(fù)面情緒，也會影響我們獲取到正面信息的能力。
第六段：結(jié)尾。
經(jīng)過這些年的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)，我意識到平衡、合理的期望和積極人際關(guān)系是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。當(dāng)我們面對學(xué)習(xí)壓力的時候，應(yīng)該站在積極的角度看待它，盡可能減少負(fù)面心理，以溫柔的方式關(guān)注我們的身體和情緒，充分發(fā)揮自己的潛力。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇八
學(xué)習(xí)是人類進(jìn)步的主要方式之一，然而在學(xué)習(xí)過程中，因?yàn)檫^度的壓力和負(fù)面情緒，很多人會遭受到壓力性損傷。為了更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力性損傷，我深入研究了相關(guān)問題，并在這個過程中有了一些心得體會。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的原因是多方面的，比如壓力過大、自我期望過高、學(xué)習(xí)時間不足、生活總是處于快節(jié)奏中等等。我發(fā)現(xiàn)令人滯留在壓力下的根本原因是對自我的過度負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們對自己設(shè)置過多期望時，我們通常會感到梗塞，然后導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，再加上心態(tài)糟糕，就會產(chǎn)生惡性循環(huán)。
二、尋找緩解壓力的方法。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的緩解方法有很多，例如自我放松訓(xùn)練，深入呼吸，運(yùn)動等。在我過去的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)可以通過聽輕松的音樂或更換工作環(huán)境和姿勢來釋放壓力。通常，極度壓力和缺乏工作體驗(yàn)之間的壓力是經(jīng)常導(dǎo)致壓力性損傷的問題所在。因此，學(xué)會節(jié)制并注重休息時間不僅能夠緩和壓力，還可以大幅提高生產(chǎn)率。
三、設(shè)立現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。
在追求目標(biāo)時，我們往往會感到不安，非常緊張。這時候，我們應(yīng)該設(shè)立切實(shí)可行的目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行的任務(wù)和行動。這樣做既可以讓我們感到自信，又不至于使自己過多勞累從而受到壓力性損傷。此外，設(shè)立目標(biāo)和計劃時，我們應(yīng)該充分考慮自己的情感和身體健康，這是為了保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
四、關(guān)注自身情感狀態(tài)。
學(xué)習(xí)壓力性損傷不僅可以在身體上產(chǎn)生影響，還可以在精神上產(chǎn)生影響。我們很容易陷入情感和精神的漩渦中，從而無法擺脫負(fù)面情緒。在我學(xué)習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)需要時而放慢自己的情感步伐，并將注意力集中在積極的狀態(tài)上。不要把負(fù)面情緒拖得太久，應(yīng)該采取相應(yīng)措施及時處理。
五、堅定自己的信念。
學(xué)習(xí)過程中，我們需要堅定自己的信念，不斷為自己打氣，增強(qiáng)自信心。誠然，壓力性損傷可能會影響我們的自信心狀態(tài)，然而如果我們堅定地信念，保持積極的動力和心態(tài)，那么即使遇到困難，我們也會有足夠的能力去解決它們。
總的來說，學(xué)習(xí)是一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇，我們需要在這個過程中謹(jǐn)慎消除壓力性損傷的負(fù)面影響，做好肯定自己的信念，從而更好地發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇九
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，無論是工作還是個人生活，我們都會面臨各種各樣的壓力。然而，如何有效地管理和緩解壓力成為了一個重要的課題。在我個人的經(jīng)歷中，我學(xué)到了一些關(guān)于壓力管理的心得體會，現(xiàn)在將分享給大家。
首先，要明白壓力的來源是什么。壓力來源于多個方面，比如工作壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等。只有了解壓力的來源，我們才能更好地應(yīng)對它。對于工作壓力，我們可以嘗試與同事和領(lǐng)導(dǎo)交流，尋求幫助和支持；對于人際關(guān)系壓力，我們可以學(xué)會表達(dá)自己的感受并與他人溝通；對于經(jīng)濟(jì)壓力，我們可以制定合理的財務(wù)計劃，并積極尋找解決途徑。
其次，要學(xué)會放松和調(diào)整。在面對壓力時，我們往往會感到不安和緊張。然而，這種緊張只會讓我們更加無法應(yīng)對壓力。因此，學(xué)會放松和調(diào)整是十分重要的。我們可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、聽音樂等。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是緩解壓力的有效方法，可以選擇一項自己喜歡的運(yùn)動，比如跑步、瑜伽等。通過這些方法，我們能夠調(diào)整心態(tài)，讓自己能夠更好地應(yīng)對壓力。
第三，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣對于緩解和管理壓力有著重要的作用。首先，保持良好的作息時間是非常重要的。合理的作息時間可以讓我們更好地恢復(fù)精力，保持身心健康。其次，適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩俏覀児芾韷毫Φ年P(guān)鍵。我們要保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度依賴咖啡因和糖分來提神。最后，要養(yǎng)成良好的放松和休閑的習(xí)慣。我們可以選擇一些自己喜歡的愛好，比如讀書、旅行、寫作等，來放松身心，緩解壓力。
第四，要學(xué)會尋求幫助和支持。在面對大量的壓力時，很難一個人獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的問題。因此，學(xué)會尋求幫助和支持是很重要的。無論是在工作中還是在個人生活中，我們都可以尋求他人的幫助，尤其是那些更有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識的人。他們可以為我們提供寶貴的建議和意見，幫助我們更好地應(yīng)對壓力。此外，我們也可以通過參加一些支持團(tuán)體和社區(qū)活動來找到志同道合的人，傾訴自己的煩惱和困惑，得到安慰和支持。
最后，要保持積極的心態(tài)和態(tài)度。面對壓力，我們要學(xué)會保持積極的心態(tài)和態(tài)度。無論遇到什么困難，我們都要相信自己有能力克服它們。同時，我們還要學(xué)會給自己一些獎勵和肯定，鼓勵自己不斷前進(jìn)。通過保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地應(yīng)對壓力，并且更加從容和自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。
總之，壓力管理是我們生活中必不可少的一部分。通過了解壓力的來源，學(xué)會放松和調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，尋求幫助和支持，以及保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地管理和緩解壓力。在今后的生活中，我將繼續(xù)努力實(shí)踐這些心得體會，并不斷提升自己的壓力管理能力。希望這些經(jīng)驗(yàn)也能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識到我的這個問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時我已經(jīng)錯過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學(xué)來說。這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識10個人，讓后介紹你認(rèn)識的人。上課時間匆匆過去，同樣認(rèn)識團(tuán)隊的作用，認(rèn)識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識自己，認(rèn)識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這會導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認(rèn)識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己。其實(shí)，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認(rèn)識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。
認(rèn)識壓力，我們不僅要了解認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識了自己，學(xué)會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學(xué)會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十一
近年來，學(xué)習(xí)壓力成為了現(xiàn)代學(xué)生不可回避的挑戰(zhàn)之一。無論是因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、激烈的學(xué)科競爭，還是對未來職業(yè)發(fā)展的焦慮，學(xué)習(xí)壓力都給學(xué)生帶來了心理和身體上的困擾。然而，正確認(rèn)識壓力、學(xué)會適當(dāng)應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，不僅可以幫助我們克服困難，還能夠促進(jìn)個人成長與發(fā)展。在我這幾年的學(xué)習(xí)中，我深深意識到如何開導(dǎo)自己面對學(xué)習(xí)壓力的重要性。以下是我總結(jié)的一些心得體會。
首先，要正確認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)。學(xué)習(xí)壓力并非完全是一種消極的情緒，它是一種正常的生活現(xiàn)象，是我們不斷進(jìn)步的動力。壓力來自各種源頭，比如來自學(xué)業(yè)的高要求、來自同學(xué)間的競爭、來自對未來的擔(dān)憂等等。但要明白，壓力并非是我們無法承受的負(fù)擔(dān)，而是推動我們不斷前行的助力。如果能把壓力視為一種正面的力量，我們就能更好地應(yīng)對它，發(fā)揮出我們的潛力與能力。
其次，要找到合適的方式來應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。每個人都有不同的方式應(yīng)對壓力，因此找到適合自己的方法至關(guān)重要。有的人喜歡通過運(yùn)動來釋放壓力，比如跑步、打球等，這樣能夠讓自己身心得到充分的放松。有的人喜歡通過音樂來減緩壓力，好聽的音樂可以將人的情緒引導(dǎo)到積極向上的狀態(tài)。還有的人喜歡通過與朋友交流，將自己的困惑和煩惱與朋友分享，得到他們的理解和支持。除此之外，我還發(fā)現(xiàn)一種非常有效的方式是通過設(shè)定目標(biāo)和計劃來化解壓力。當(dāng)我面對很多任務(wù)和考試時，我會編制一個詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，并將目標(biāo)分解成每天的小任務(wù)，這樣可以幫助我更好地組織學(xué)習(xí)時間和提高效率。
然后，要保持積極的心態(tài)。學(xué)習(xí)壓力過大會導(dǎo)致人的情緒低落，容易產(chǎn)生消極的想法，從而影響到學(xué)習(xí)的效果。因此，保持積極的心態(tài)對于應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。首先，我們要有自信。要相信自己擁有充足的能力來克服困難，要堅信自己一定能夠取得好成績。同時，我們也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不要過于苛求自己，要給自己一定的放松和休息時間，讓大腦得到充分的恢復(fù)和調(diào)整。最重要的是要保持良好的生活習(xí)慣，飲食和睡眠的規(guī)律對于身心健康非常重要。
最后，要尋求外部的幫助和支持。學(xué)習(xí)壓力無時不刻不在，有時我們可能會感到力不從心，思緒混亂。這時，可以尋求外部的幫助和支持是非常重要的。家人和朋友是我們最為親近和信任的人，和他們溝通交流，尋求他們的建議和支持，能夠讓我們倍感溫暖和鼓勵。同時，學(xué)校和老師也是我們的強(qiáng)大后盾，他們會竭盡所能地為我們提供幫助和指導(dǎo)，我們可以向他們請教答疑，爭取更好的學(xué)術(shù)支持。
總之，學(xué)習(xí)是一種充實(shí)而重要的經(jīng)歷，但也會帶來壓力。正確認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，找到應(yīng)對壓力的方法，保持積極的心態(tài)，尋求外部的幫助和支持，這些都是我在面對學(xué)習(xí)壓力時的心得體會。無論何時何地，只要我們能夠正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，相信一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得優(yōu)異的學(xué)業(yè)成就。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十二
“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！痹诟偁幦找婕ち业慕裉?，許多學(xué)生都為了能在考試中取得一個好成績而鉆進(jìn)了無窮無盡的題海之中。然而與此同時，學(xué)生們的學(xué)習(xí)樂趣早已消失的無影無蹤了，他們放棄了自己的愛好，放棄了自己休息的時間，只為了能考出一個好成績，進(jìn)入一所重點(diǎn)大學(xué)。因此，面對老師的諄諄教誨，父母的殷切期望，他們馬不停蹄的奮斗著，他們?nèi)缤粡埧嚲o的弦，一刻也不敢停歇?？删褪且?yàn)檫@樣，壓力好似一座大山重重的壓在了學(xué)生們的肩上，使他們喘不過氣來。因此我們希望能通過這次研究深入挖掘?qū)W生的心理狀況，并設(shè)法找到一些合理有效的途徑來幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力。
關(guān)鍵詞。
學(xué)習(xí)壓力成績中學(xué)生。
調(diào)查研究的背景和意義。
學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)活動中所承受的精神負(fù)擔(dān)。如今，由于學(xué)生壓力過大而造成的身體上的疾病的學(xué)生不在少數(shù)：食欲不振，睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠，缺乏體育鍛煉，經(jīng)常感到不舒服??此外，中學(xué)生近視率逐年上升已成為一個嚴(yán)重的問題。
案例二：２００６年４月２９日，漢中市漢臺區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無效死亡；同班１４歲男生曉風(fēng)幸而脫險。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。目前，兩小學(xué)生服毒自殺事件，已引起當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的高度重視，漢臺區(qū)教育局抽調(diào)專人進(jìn)行調(diào)查和處理善后工作。
學(xué)習(xí)壓力不僅影響學(xué)生的身體健康，更重要的是影響學(xué)生的心理健康。學(xué)習(xí)壓力過大會造成情緒上的沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關(guān)系緊張，對父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。
與此同時，學(xué)習(xí)壓力大帶來的會是對學(xué)習(xí)的厭倦，使學(xué)生在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出敷衍、抱怨，過于要求自己、對自己缺乏信心等。每到考試便會焦慮不安、考前失眠等。使學(xué)生完全喪失了對學(xué)習(xí)的興趣。
更有甚者，由于學(xué)習(xí)壓力大而選擇自殺。據(jù)黃石日報報道：2006年４月２９日，漢中市漢臺區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無效死亡；同班14歲男生曉風(fēng)幸而脫險。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。
由此看來，解決學(xué)生壓力過大的問題刻不容緩。
如何緩解壓力。
既然學(xué)生的壓力如此之大，難道就沒有辦法緩解嗎？當(dāng)然有！我們小組就如何緩解壓力總結(jié)了一下幾點(diǎn)：
1.要適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以讓人擁有一個健康的身體，還可以緩解煩悶的情緒，當(dāng)人在運(yùn)動中時，會暫時忘記學(xué)習(xí)上的壓力，完全享受運(yùn)動的快樂。運(yùn)動還可以勞逸結(jié)合，使人能夠更好的思考。
2.要相信自己。壓力最主要的來源是人們對于自己的不自信。每當(dāng)考試考差了，學(xué)生們都會抱怨自己笨，久而久之，喪失了學(xué)習(xí)上的自信心，同時也失去了對學(xué)習(xí)的興趣。因此，我們必須相信自己，樹立信心。3.要掌握方法。學(xué)習(xí)不僅靠聰明，還要靠勤奮。當(dāng)然，光靠努力也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最主要是掌握方法。有些學(xué)生認(rèn)為只要做得多就能夠取得好成績，因此鉆進(jìn)了題海。其實(shí)這是不對的，到頭來只是浪費(fèi)生命在做無用功。所以，只有掌握了學(xué)習(xí)方法，才是拿到了通往明天的鑰匙。
總結(jié)。
通過這次調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力普遍存在于中學(xué)生之中，嚴(yán)重影響著中學(xué)生的日常生活。我們希望通過我們的調(diào)查和所提出的建議，能給廣大的中學(xué)生帶來一些幫助。學(xué)生是祖國的花朵，唯有花朵燦爛綻放，祖國才能繁榮富強(qiáng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十三
學(xué)習(xí)是每個學(xué)生必經(jīng)的階段，它伴隨著我們的成長和發(fā)展。然而，學(xué)習(xí)過程中的壓力也是不可避免的。隨著學(xué)業(yè)的要求逐漸增多，學(xué)生們常常陷入學(xué)習(xí)壓力中。那么，如何應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，保持積極的心態(tài)呢？以下是本人在學(xué)習(xí)過程中總結(jié)的一些體會與方法。
首先，認(rèn)識到壓力的積極意義是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。壓力并不是一無是處的負(fù)面情緒，相反，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們積極進(jìn)取的動力。學(xué)習(xí)壓力是對自己能力和潛力的一種考驗(yàn)，它可以推動我們邁出更長遠(yuǎn)的步伐和更大的發(fā)展。當(dāng)我們正視學(xué)習(xí)壓力，并認(rèn)識到它是我們成長的必經(jīng)之路時，我們就能夠從中獲得更多的正能量，并將壓力轉(zhuǎn)化為動力，去驅(qū)使自己更好地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
其次，制定合理的學(xué)習(xí)計劃是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。我們在學(xué)習(xí)的過程中時常覺得時間不夠用，壓力越來越大。而這其中的一個原因可能就是我們沒有合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時間和任務(wù)。制定合理的學(xué)習(xí)計劃可以幫助我們合理安排時間，高效完成任務(wù)。首先，我們可以列出每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并按照優(yōu)先級安排任務(wù)的完成順序。其次，我們需要將時間分配合理，充分利用碎片時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，更好地提高效率。切忌貪多嚼不爛，要有意識地拒絕其他干擾，專注于當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣的學(xué)習(xí)計劃可以幫助我們減少學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
第三，合理的休息安排是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的必要條件。學(xué)習(xí)的過程必然伴隨著一定的勞累和壓力，長時間的學(xué)習(xí)狀態(tài)會導(dǎo)致我們的身心疲憊。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀兙徑饩o張的情緒，恢復(fù)精力，更好地投入到學(xué)習(xí)中。我們可以選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，如散步、跑步或打球來放松心情，或是進(jìn)行一些自己感興趣的活動，如看書、聽音樂、與朋友交流等。在休息的時候也要放松自己的心態(tài)，讓自己暫時擺脫學(xué)習(xí)的壓力，放松身心。
第四，積極的情緒調(diào)節(jié)有助于緩解學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)過程中往往伴隨著失敗和挫折，面對這些困難，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的態(tài)度。我們要堅信自己的能力，相信只要努力就一定會有所成績。當(dāng)我們遇到失敗時，不要灰心喪氣，要及時反思自己的不足，并找到解決問題的辦法。借助他人的幫助和支持也是調(diào)節(jié)情緒的重要途徑，我們可以向老師、家長或朋友尋求幫助，分享自己的困擾和心情，讓他們給予我們建設(shè)性的意見與鼓勵?？梢哉f，積極的情緒調(diào)節(jié)是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。
最后，保持良好的生活習(xí)慣對學(xué)習(xí)壓力的緩解和疏導(dǎo)起到了決定性作用。合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都是保持良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)?？茖W(xué)研究表明，健康的身體是健康的心靈的前提。我們要注意每天的飲食搭配，多攝入蔬菜水果，避免垃圾食品的過度攝入。保持規(guī)律的作息時間，每天保證7-8小時的睡眠時間。合理的運(yùn)動量可以幫助我們放松身心，提高記憶力和學(xué)習(xí)效果。良好的生活習(xí)慣可以幫助我們緩解學(xué)習(xí)壓力，更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)任務(wù)。
總而言之，學(xué)習(xí)是我們成長道路上不可或缺的一環(huán)，而學(xué)習(xí)壓力則是我們成長過程中難以避免的一部分。然而，面對學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)去對待它，從中尋找積極的意義，并找到有效的方法去釋放學(xué)習(xí)壓力。只有這樣，我們才能更好地發(fā)展自己，更輕松地面對學(xué)業(yè)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十四
學(xué)習(xí)是每個人從小到大都需要經(jīng)歷的過程，而學(xué)習(xí)的壓力也是伴隨著學(xué)習(xí)的過程而來。在這一過程中，學(xué)習(xí)壓力控制閥扮演著至關(guān)重要的角色。通過學(xué)會控制壓力，不僅能夠更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)中的困難和挑戰(zhàn)，還能夠更好地提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。在我個人的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)砹松羁痰膯⑹竞蛶椭?，下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷，就學(xué)習(xí)壓力的控制、氛圍的建設(shè)和目標(biāo)的設(shè)定等方面進(jìn)行一番探討與反思。
首先，學(xué)習(xí)壓力的控制是學(xué)習(xí)過程中關(guān)鍵的一環(huán)。隨著學(xué)習(xí)壓力的增加，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)情緒也會受到波動。在我個人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)中，當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大時，常常會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。而這些負(fù)面情緒往往會影響到學(xué)習(xí)的效果和效率。因此，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力控制閥的調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。在學(xué)習(xí)中，我常常會通過調(diào)整自己的心態(tài)來控制學(xué)習(xí)壓力。例如，通過合理安排學(xué)習(xí)時間，使學(xué)習(xí)過程更加有序和高效；通過與同學(xué)討論交流，減輕自己的學(xué)習(xí)壓力；通過參加體育鍛煉，放松身心，舒緩學(xué)習(xí)壓力等。這些方法都在一定程度上幫助我控制學(xué)習(xí)壓力，提高了學(xué)習(xí)效果。
其次，學(xué)習(xí)氛圍的建設(shè)是學(xué)習(xí)壓力控制的另一個重要方面。一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，可以使學(xué)習(xí)者更加專注和有動力。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我深切感受到了學(xué)習(xí)氛圍對學(xué)習(xí)的影響。學(xué)習(xí)氛圍可以通過多種方式來建設(shè)。例如，合理安排學(xué)習(xí)環(huán)境，創(chuàng)建一個寬敞、整潔、舒適的學(xué)習(xí)空間；培養(yǎng)積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，相互之間激勵和支持；多參與學(xué)習(xí)小組或同學(xué)之間的討論和合作等。通過這些方法，我逐漸感受到了周圍同學(xué)的正能量，更加有動力去學(xué)習(xí)和面對困難。
另外，目標(biāo)的設(shè)定也是學(xué)習(xí)壓力控制的重要步驟。一個明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助學(xué)習(xí)者更好地調(diào)整學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。在我個人的學(xué)習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)對于控制學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。通過設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，我不僅能夠更加集中精力，減少無謂的分心，還能夠更好地規(guī)劃學(xué)習(xí)時間和資源。例如，我會在每次學(xué)習(xí)前制定一個詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，明確每個學(xué)習(xí)任務(wù)的時間和重要程度。這樣一來，即使遇到困難和挑戰(zhàn)，我也能夠保持冷靜，采取相應(yīng)的措施。
最后，學(xué)習(xí)壓力控制閥的有效運(yùn)用還需要堅持和實(shí)踐。學(xué)習(xí)是一個長期的過程，學(xué)習(xí)壓力也是一個長期的挑戰(zhàn)。因此，掌握學(xué)習(xí)壓力控制閥的方法需要不斷地實(shí)踐和堅持。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)只有在長期的學(xué)習(xí)過程中不斷調(diào)整和改進(jìn)，才能夠更好地控制學(xué)習(xí)壓力。只有在不斷實(shí)踐的過程中，我才能夠逐漸摸索出適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。同時，我也意識到，學(xué)習(xí)壓力的控制是一個個體化的過程，每個人都需要根據(jù)自己的情況和需求來制定相應(yīng)的控制方法。
總之，在我的學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)砹藰O大的啟示和幫助。通過學(xué)會控制壓力、建設(shè)學(xué)習(xí)氛圍、設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和持之以恒的實(shí)踐，我逐漸摸索到了一套適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。這不僅提高了我的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，也培養(yǎng)了我的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力。學(xué)習(xí)壓力控制閥如同一把無形的“法寶”，指引著我在學(xué)習(xí)的道路上奮力前行。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十五
老師你好，首先我是一名學(xué)習(xí)計算機(jī)的學(xué)生，通過這段時間對管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識，學(xué)會了通過對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季，當(dāng)然我也會對我未來的日子以及我們專業(yè)的未來發(fā)展做一些猜想、我們或許會成為某位領(lǐng)導(dǎo)的下屬，需要對領(lǐng)導(dǎo)給出建設(shè)性的建議或者對領(lǐng)導(dǎo)的管理等做出必要的評價;我們又或許會成為某些下屬的領(lǐng)導(dǎo)，需要組織團(tuán)體進(jìn)行活動并制定相關(guān)的規(guī)定，獲得成員的信任和支持，管理團(tuán)體成員，進(jìn)行必要的溝通和協(xié)調(diào)??，要想順利的完成所有這些過程就必須掌握一定的管理知識和技巧，所以我們很有必要學(xué)習(xí)一些關(guān)于管理這方面的知識，而這學(xué)期我們經(jīng)管院開的這堂課就給了我很多啟發(fā)。
這段時間對管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識，學(xué)會了通過對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。最重要的是，認(rèn)識了我自己，雖然不是很全面但是對自己還是有了小小的了解的。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn)，人類多數(shù)趨于天生懶惰，不愿多做工作。人類多數(shù)缺乏雄心，希望依賴他人，而不喜歡擔(dān)負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)喜歡以自我為中心而忽視組織目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀，習(xí)慣于抵抗變革。人們易受欺騙，常有盲從舉動。看到那么幾條，我真覺得怎么那么象呢，我好好的反省了下，我要好好努力的，我得對自己有個清晰的規(guī)劃。
人是社會性的，作為社會的一個成員，人不能獨(dú)立的生存，他總是生活在一定的團(tuán)隊中，個人在團(tuán)隊中的行為，同他在獨(dú)自一個人時的行為是不同的，有其特殊的規(guī)律。現(xiàn)代社會是信息的社會，信息把許多獨(dú)立的個人，團(tuán)體貫通起來，成為一個整體，信息溝通是交流意見，傳遞感情，協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個管理者，首要的一個任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會而單獨(dú)生活，人在社會實(shí)踐和團(tuán)體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關(guān)系，建立和維持良好的人際關(guān)系，才能使人們團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)工作，提高勞動生產(chǎn)率。
合作、競爭和沖突是人類社會普遍存在的現(xiàn)象，人是社會性的動物，合作是人類生存的基本條件和手段，同時，當(dāng)人們具有不同的目標(biāo)和利益時，對稀有資源的爭奪，就產(chǎn)生了競爭和沖突，如何管理和控制這些競爭和沖突，是管理者的重要任務(wù)之一?！豆芾硇睦韺W(xué)》是一門專門研究管理活動中個體、團(tuán)體、組織的心理活動規(guī)律的學(xué)科。它強(qiáng)調(diào)以人為中心和人力資源管理和開發(fā)的理念，協(xié)調(diào)組織與團(tuán)體的人際關(guān)系，改善組織與環(huán)境條件，改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與管理方法，調(diào)動人的積極性、主動性和創(chuàng)造性，從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和促進(jìn)組織與人員發(fā)展。
所以由此引出團(tuán)隊的概念，管理心理學(xué)中關(guān)于團(tuán)隊和團(tuán)隊建設(shè)的基本理論對于開創(chuàng)高校學(xué)生社團(tuán)管理工作的新局面具有深遠(yuǎn)的意義。一般意義上講，團(tuán)隊是指由兩個或兩個以上成員組成他們有著共同的行為目標(biāo)，并保持著相互負(fù)責(zé)的工作關(guān)系，共享共同的成果，一種為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)由相互協(xié)作的個體組成的正式群體。團(tuán)隊的目標(biāo)沒有成員的交流和合作是無法完成的。當(dāng)團(tuán)隊形成之后，其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來完成團(tuán)隊目標(biāo)。團(tuán)隊建設(shè)是一個過程，在該過程中，參與者和推進(jìn)者都會彼此增進(jìn)信任，坦誠相對，愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問題和創(chuàng)造出不同尋常的業(yè)績。高校各類學(xué)生社團(tuán)均具備這樣的特征，學(xué)生社團(tuán)由不同專業(yè)、年級的同學(xué)組成，他們因?yàn)橄嗤呐d趣愛好成為社團(tuán)的一員，他們是四種基本團(tuán)隊類型(功能團(tuán)隊、問題解決團(tuán)隊、交叉團(tuán)隊和自我管理)中典型的自我管理團(tuán)隊。相對于高校對于學(xué)生社團(tuán)傳統(tǒng)的管理方法，在高校學(xué)生社團(tuán)的管理中運(yùn)用團(tuán)隊和團(tuán)隊建設(shè)的理論更符合學(xué)生社團(tuán)的“自我教育、自我服務(wù)、自我管理”方針，能夠有效促進(jìn)學(xué)生社團(tuán)的內(nèi)部建設(shè)和制度完善，不斷增強(qiáng)社團(tuán)凝聚力，同時也能夠不斷提高學(xué)生社團(tuán)的管理部門的工作效能，在促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)得以拓展和團(tuán)隊合作意識得以建立的同時使學(xué)生社團(tuán)管理的總目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。團(tuán)隊與團(tuán)隊建設(shè)理論在高校學(xué)生社團(tuán)管理中的重要意義 針對當(dāng)前高校學(xué)生社團(tuán)管理中存在的主要問題，在實(shí)際管理過程中應(yīng)用團(tuán)隊與團(tuán)隊建設(shè)理論去指導(dǎo)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)有著極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義:社團(tuán)管理方法單一，阻礙社團(tuán)的發(fā)展。現(xiàn)實(shí)中各高校學(xué)生社團(tuán)數(shù)量龐大，社團(tuán)類型多樣，學(xué)校管理部門對其管理多停留在宏觀指導(dǎo)層面，管理過程集中在審批活動項目、聯(lián)系活動場地、收集活動報告的基礎(chǔ)性工作當(dāng)中。正是由于類似管理重心的偏移導(dǎo)致了學(xué)生社團(tuán)的發(fā)展始終處于較為低級的水平，從團(tuán)隊建設(shè)理論的角度看就是學(xué)生社團(tuán)始終處在團(tuán)隊的形成和震蕩階段，學(xué)生社團(tuán)的成員無法在參加的社團(tuán)中獲得更多的鍛煉機(jī)會，從而出現(xiàn)了大一加入社團(tuán)時躊躇滿志，大二對社團(tuán)的活動心灰意冷，大三大呼上當(dāng)而不告而別的社團(tuán)發(fā)展惡性循環(huán)。社團(tuán)活動單一，阻礙大學(xué)生團(tuán)隊精神的塑造和培養(yǎng)。目前，雖然社團(tuán)類型眾多，但活動方式大同小異，活動內(nèi)容較為單一，通常是舉辦講座，組織座談等，缺乏新意與影響力。團(tuán)隊精神的塑造需要能夠使社團(tuán)成員產(chǎn)生強(qiáng)烈歸屬感和一體。
然后就是合作，團(tuán)隊是由一個個人組成，而社會又是由一個個的團(tuán)隊或者組織組成，彼此之間有競爭關(guān)系也必然有合作關(guān)系。
合作有三個條件：認(rèn)識一致，目標(biāo)一致，利益一致，是一切合作的前提條件。 合作格言：心靈共鳴，方能長久合作。
那么就用兩個例子來說說合作的重要性以及要素：話說在原始森林中，三條饑餓的小狼狗見到一匹大斑馬，于是，他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子，無論斑馬怎么撞它，它都咬得死死的，一點(diǎn)不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴，無論斑馬怎么踢它，它都咬得死死的，也一點(diǎn)不松口;這樣，龐大的斑馬前后都受到了攻擊，已經(jīng)喪失了自衛(wèi)的能力。這時，第三只小狼狗開始咬斑馬的腿，斑馬無力反抗第三只小狼狗，只得任憑它嘶咬。不一會兒，斑馬倒下了。這時，三只小狼狗就撲到斑馬身上，享受它們的美餐?？梢娭挥欣嬉恢?，分工明確，緊密合作，才會產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。香港中信泰富主席榮智健，1991年初意圖收購恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司，資產(chǎn)70多億，主要經(jīng)營汽車產(chǎn)業(yè)，年營業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問題：一是集團(tuán)內(nèi)部有人不同意，力圖阻礙;二是沒有如此龐大的收購資金;三是恒昌公司有人反對，公開指責(zé)榮智健沒有管理能力，中資不可信，要搶香港人的飯碗等等。面對種種謠言，榮智健并沒有放棄他的理想，而是采取與李嘉誠、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作，最終以40多億元的成本凈額成功收購恒昌97.12%的股權(quán)。由于他們心心相映，到1992年1月，中信泰富全資收購恒昌股份，恒昌易性。這次收購中，李嘉誠等合伙人共獲利7800多萬元，榮智健也因此宏圖大展，大賺一筆。
合作是指具有契約性質(zhì)的合作，這種合作形式明文規(guī)定了合作者享有的權(quán)利和義務(wù)，通過一定法律程序，并受到有關(guān)機(jī)關(guān)的保護(hù)。按合作的參加者分，有個人間的和群體間的合作等等。就合作本質(zhì)而言，雙方具有平等的法人地位，在自愿、互利的基礎(chǔ)上實(shí)行不同程度的聯(lián)合。
最后還是感謝親愛的杜老師，感謝您這學(xué)期對我們的淳淳教誨，然后作為本身就是學(xué)習(xí)管理專業(yè)的學(xué)生來說，管理心理學(xué)這門課在以后的日子里也是用到很多的，讓我更加了解一個團(tuán)隊的管理是需要很多因素的，從員工態(tài)度、工作動機(jī)到工作壓力、團(tuán)隊建設(shè)每一點(diǎn)都突出了管理團(tuán)隊的難度以及人與團(tuán)隊中間的問題。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇一
在現(xiàn)代社會中，學(xué)習(xí)壓力是許多人面臨的現(xiàn)實(shí)。無論是學(xué)生還是工作者，都會感到壓力很大，往往難以克服。然而，學(xué)習(xí)壓力的存在不是不可避免的，我們可以采取一些措施來緩解它。在本篇文章中，我將分享我個人的一些心得體會，幫助大家更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。
二段：了解原因。
首先，了解自己學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因是非常重要的。有些人可能是因?yàn)閷W(xué)業(yè)任務(wù)繁重或者期末考試緊張，而有些人可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的態(tài)度有問題或者因?yàn)橥饨缫蛩氐挠绊?。無論是哪種原因，我們都需要深入探究，找出產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的根源。只有這樣，我們才能有針對性地解決問題，減輕心理負(fù)擔(dān)。
三段：建立良好的時間和學(xué)習(xí)管理。
其次，建立良好的時間和學(xué)習(xí)管理是緩解學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)計劃是我們應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵，可以讓我們更好地掌控自己的學(xué)習(xí)時間，有效分配任務(wù)與工作的優(yōu)先順序，從而減輕心理壓力。另外，通過學(xué)習(xí)管理，我們可以更好地控制學(xué)習(xí)方式和節(jié)奏，讓學(xué)習(xí)變得更有效率，避免浪費(fèi)時間的情況。這是在日常生活中非常重要的一個方面。
四段：尋找支持和幫助。
當(dāng)我們面臨學(xué)習(xí)壓力的時候，很容易感到孤獨(dú)和無助。因此，在這個時候，我們應(yīng)該尋求支持和幫助。家人和朋友是我們最親近的人，他們可以給我們提供心理上的支持和鼓勵，而老師和導(dǎo)師則可以提供學(xué)術(shù)上的幫助和指導(dǎo)。此外，學(xué)習(xí)小組或志同道合的同學(xué)也可以一起討論學(xué)習(xí)的問題，更好地解決難題。在這個時候，與他人交流可以幫我們分擔(dān)壓力和焦慮，還可以幫助我們更好地看待問題，讓我們變得更加堅定和自信。
五段：放松心情，保持身心健康。
最后，放松和保持身心健康也非常重要。無論是什么樣的工作和學(xué)習(xí)，都需要我們有足夠的休息和放松。如果我們過度疲勞，焦慮和緊張情緒會更加嚴(yán)重，反而會給我們帶來更大的負(fù)擔(dān)和負(fù)面情緒。我們可以選擇一些有助于放松的活動來緩解壓力，例如運(yùn)動、音樂、閱讀等。此外，保持健康的飲食和睡眠也是非常重要的，這有助于我們保持精力和體力，避免生病，從而更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和工作壓力。
結(jié)論：
學(xué)習(xí)壓力不是不可避免的，我們可以通過一些措施來緩解它。深入了解原因、建立良好的時間和學(xué)習(xí)計劃、尋求支持和幫助、放松心情和保持身心健康這些方面是非常重要的。更要記住，盡管學(xué)習(xí)壓力很大，在面對各種不同的困難和挫折時，堅定和自信對我們變得非常重要。一定要相信自己，相信自己可以克服任何挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇二
對于很多人來說，學(xué)習(xí)是一項充滿挑戰(zhàn)的任務(wù)。尤其是在高中、大學(xué)等學(xué)業(yè)關(guān)頭，由于課業(yè)壓力和考試壓力的加持，許多學(xué)生因?yàn)殒?zhèn)不住心態(tài)而沉溺于焦慮和壓力中。然而，學(xué)習(xí)絕不應(yīng)該變成一項令人恐懼的事情，而是應(yīng)該成為一個人走向成功的途徑。如何克服學(xué)習(xí)壓力，保持良好心態(tài)的同時提高學(xué)習(xí)效率，讓我們來深入探究。
第二段：自我分析和理解。
克服學(xué)習(xí)壓力的第一步，是了解自己的特點(diǎn)和壓力來源。在我自己的學(xué)習(xí)歷程中，我發(fā)現(xiàn)自己往往因?yàn)檫^分關(guān)注考試成績或者害怕不如他人而感到壓力。這種心態(tài)通常會讓我失去學(xué)習(xí)的興趣，甚至影響到我的身體健康。因此，我認(rèn)為認(rèn)清自己的弱點(diǎn)，并尋求解決方案極為重要。
第三段：尋求幫助與調(diào)整心態(tài)。
為了解決學(xué)習(xí)壓力，我開始積極尋求幫助。首先，我找到了心理輔導(dǎo)老師，并和他建立聯(lián)系，希望可以從心理上得到幫助。對于個人的學(xué)業(yè)問題，我也向老師或者同學(xué)請教。另外，我還學(xué)會了做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使自己的生活更加平衡和充實(shí)。比如，我開始定期鍛煉，看一些有趣的電影或書籍，與朋友出去旅行等，讓自己遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)壓力。這些活動讓我放松身心，調(diào)整情緒。
第四段：尋找學(xué)習(xí)方法。
學(xué)習(xí)壓力的來源在于害怕未來的考試或未達(dá)到目標(biāo)。為了增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)興趣，我開始尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。對于不同的課程，我會采用不同的方式來學(xué)習(xí)。例如，對于計算機(jī)專業(yè)，我會多做一些小項目，以加強(qiáng)自己的實(shí)戰(zhàn)能力；對于語言課程，我會多背單詞，有計劃有目的進(jìn)行口語練習(xí)。通過這種方法，我發(fā)現(xiàn)了自己學(xué)習(xí)的樂趣和成果，并消除了對未來的擔(dān)憂。
第五段：未來展望。
在克服學(xué)習(xí)壓力過程中，我學(xué)到了許多有價值的經(jīng)驗(yàn)。我相信它們不僅能夠幫助我更好的完成學(xué)業(yè)，更使我擁有了更加健康的心態(tài)，使我更好的適應(yīng)未來的挑戰(zhàn)。我希望我的經(jīng)歷也能夠幫助到其他學(xué)生，讓他們可以克服學(xué)習(xí)中的困難，追求自己的人生目標(biāo)。只要堅持自己的信念，我們都可以成為更好的自己。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇三
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程，它作為一門校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過程中，我對于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設(shè)對于我們當(dāng)代大學(xué)生來說是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說不能妄想通過短短八周課時的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會這門課程的奧秘，但至少通過對這門課程的學(xué)習(xí)，從中我們可以學(xué)會或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽楊戈老師的授課過程當(dāng)中，我才越發(fā)地覺得老師的授課是極具其個性、鮮活，讓我感覺在聽的過程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過程當(dāng)中我也深有體會。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見的問題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內(nèi)在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問題，運(yùn)用多元的方法處理問題?！捌鋵?shí)，很多時候不是你們排斥父母對你們的愛，而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道，壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的，因?yàn)樗鼤涛覀冋_處理生活瑣事及問題的方法，對于我們學(xué)會自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達(dá)到靈魂的最高境界。”，但是它卻可以教給我們思考問題的別樣方式以及解決常見心理問題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問題，站在一個高于事物亦或問題的角度去審視它，應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的'境界”;而“下切——則要求我們看待問題時應(yīng)將之具體化，這樣才能看清問題的本質(zhì)，因而才能找出解決問題的根本性辦法”;“平移——則需要我們懂得將事物或問題進(jìn)行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時學(xué)會在事物亦或問題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移，這對于壓力的化解也有著意想不到的功能。”簡單地說，對于“蘋果”這個事物，我們要思考它不僅僅單純是一個蘋果，同時也要思考它到底是個什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無疑問，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時間，但我們無一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅持著，堅持著什么呢?那就是在授課前總會留15分鐘的時間給我們提問，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo)，充分發(fā)揮15分的愛。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問題而解決問題，解決問題只是其中的一小部分，占為更多的是教會我們看待問題的多維角度，培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問題的思維;誠然，這一過程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會提問題、發(fā)現(xiàn)問題及分析問題的能力。其實(shí)，很多時候在我們提出一個問題時，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個人所遇到的問題，方法只是一種借鑒，我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個方向;所以對于楊戈老師授課及處理問題的方式，我是較為欣賞和支持的，當(dāng)然，這一學(xué)習(xí)過程中我也獲益匪淺。
幾方面的原因。
如果有某種產(chǎn)品在市場上毫無利潤可言，我想是不會有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種"模范"的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)?？梢哉f，高額的利潤是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說某個行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
市場運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競爭的無序，而這種無序又會成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場不能進(jìn)行有效的調(diào)控，就像一群人(企業(yè))，得了一種病(從眾性行為)，醫(yī)生(市場機(jī)制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束，調(diào)控)，傳染的人越來越多。最后，身體特好的熬過來了，熬不過的占大多數(shù)。
目前，我們的市場還沒有一個完善的、強(qiáng)有力的市場準(zhǔn)入制度，也就是說很多企業(yè)沒有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場對這種無證上崗"的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約，這樣就會造成很多企業(yè)沒有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn)，為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。
一個企業(yè)的行為是由這個企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的，領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過對眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識。這種意識是以"勝者為王，敗者為寇"作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無意于追究企業(yè)成長，發(fā)展過程中的道德性，這在很大程度上也助長了企業(yè)家們的功利意識。追求功利，就是要求高額的利潤，從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來了。其次，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對游戲規(guī)則的遵守，許多人以“不按牌理出牌的人"為標(biāo)榜。本來，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經(jīng)營手法，但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?，不按?guī)律，規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來的第一代企業(yè)家，他們沒有受過什么專業(yè)化的教育，沒有受過現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?；旧隙际歉谊J，敢拼再加運(yùn)氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導(dǎo)致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取，剛腹自用。當(dāng)該行業(yè)前景較好時，企業(yè)家們的這些缺陷就會被掩蓋，但當(dāng)該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機(jī)，或者是較高的獲利時期過去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉?zāi)難。
如果沒有自己的觀點(diǎn)、沒有好的發(fā)展辦法，當(dāng)然也就只有跟著別人走?？粗睦麧櫢撸拖胍活^扎進(jìn)去。世界上沒有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個企業(yè)如果要想長久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒有對自己的產(chǎn)品不斷的創(chuàng)新，沒有對自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒有一個系統(tǒng)化的創(chuàng)新機(jī)制，比如產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個人說了算，沒有一個專門的機(jī)制，沒有專業(yè)的人員來進(jìn)行科學(xué)的、合理、理性的分析、預(yù)測和可行性研究。沒有研究必然就沒有發(fā)言權(quán)，又正如上一點(diǎn)所說的，企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低下，導(dǎo)致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報紙零星的新聞、無聊的電視劇的對話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗(yàn)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇四
通過這段時間參加了xxx老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，感覺收獲非常多。
隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響現(xiàn)代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機(jī)能紊亂的“易感”人群，他們需要實(shí)時監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的壓力與情緒狀態(tài)，而現(xiàn)在更多的人需要調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒了。
由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法；學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。我認(rèn)為，當(dāng)一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認(rèn)識，給我耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的.領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我的收獲主要可總結(jié)如下：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2．使我理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3．使我掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強(qiáng)個性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人際關(guān)系等等。
總之，真是收益多多啊！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇五
第一段：引言（100字）。
學(xué)習(xí)是每個人都需要面對的一項重要任務(wù)。然而，在如今競爭激烈的社會中，學(xué)習(xí)壓力也日益增加。為了深入了解學(xué)習(xí)壓力對學(xué)生的影響，我進(jìn)行了一次調(diào)查。通過該調(diào)查，我對學(xué)習(xí)壓力的原因和應(yīng)對方法有了更深刻的認(rèn)識。
第二段：學(xué)習(xí)壓力的原因（300字）。
通過調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的原因主要分為三個方面：學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力和社交壓力。學(xué)業(yè)壓力主要來自于課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、考試壓力、功課時間不足等因素。家庭壓力則源于父母的期望和對子女成績的過高要求。在家庭環(huán)境中，各種期望和比較會給孩子帶來巨大的壓力。此外，社交壓力也是學(xué)習(xí)壓力較大的原因之一，特別是在校園中，競爭壓力常常伴隨著學(xué)生的成長。
第三段：學(xué)習(xí)壓力帶來的問題（300字）。
學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來了一系列的問題和負(fù)面影響。首先，學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致學(xué)生焦慮和緊張，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)效果。其次，長時間的學(xué)習(xí)壓力可能給學(xué)生帶來身體上的負(fù)擔(dān)，比如失眠、食欲不振等。此外，學(xué)習(xí)壓力還可能對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利影響，可能導(dǎo)致抑郁、焦慮癥等心理問題。
第四段：應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法（300字）。
面對學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生可以采取一系列的方式來緩解壓力。首先，學(xué)生可以建立良好的時間管理習(xí)慣，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間，將任務(wù)分解為小目標(biāo)，減輕壓力。其次，聚焦于自己的學(xué)習(xí)進(jìn)步而非與他人的比較，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。此外，學(xué)生還可以通過進(jìn)行體育運(yùn)動、參加興趣班等方式來分散注意力，緩解學(xué)習(xí)壓力并保持積極心態(tài)。
第五段：結(jié)論（200字）。
學(xué)習(xí)壓力對于學(xué)生來說是一個普遍存在的問題，但我們不能任由壓力掌控自己的學(xué)習(xí)生活。通過調(diào)查，我深刻認(rèn)識到學(xué)習(xí)壓力的原因和帶來的問題，同時也意識到了減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。只有通過積極的心態(tài)和科學(xué)的方式來應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，我們才能更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)、發(fā)展自己的潛力，取得更好的學(xué)習(xí)效果。希望我們每個人都能在學(xué)業(yè)中始終保持平和的心態(tài)，迎接學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，為自己的未來打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇六
做學(xué)生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識，積極應(yīng)對、說出你的想法、建設(shè)性批評、自我激勵等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的.一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會有過重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。壓力變成動力，需要一個轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進(jìn)步！
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇七
時至今日，我們處于一個競爭激烈的社會，無論是在求職還是升學(xué)方面，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為必須面對的一道難關(guān)。學(xué)習(xí)無疑是必要的，但是學(xué)習(xí)的同時也伴隨著壓力，壓力過大會引起各種負(fù)面影響，其中最為常見的就是學(xué)習(xí)壓力性損傷。本文將分享我這些年來學(xué)習(xí)壓力性損傷的心得體會。
我以前總是把學(xué)習(xí)的結(jié)果和自己的價值掛鉤，期望能夠通過學(xué)習(xí)來突破自我，贏得認(rèn)可。但是，在這種價值觀的支配下，我對學(xué)習(xí)的態(tài)度過于嚴(yán)厲，往往在無法取得最佳成績時感到失落和焦慮。后來，我意識到，學(xué)習(xí)是一個長期積累的過程，不應(yīng)該被過度的認(rèn)知和體驗(yàn)所決定，要學(xué)會放松自己，以積極的心態(tài)去面對每一次學(xué)習(xí)。
第三段：心得體會之保持平衡。
過于專注于學(xué)習(xí)也會導(dǎo)致身體的疲憊，因此，保持一個平衡的生活是學(xué)習(xí)中不可或缺的。人們需要良好的睡眠和飲食習(xí)慣來確保身體和心理的健康狀態(tài)，從而保持充足的精力來學(xué)習(xí)。同時，鍛煉身體和擁抱愛好是釋放壓力和保持平衡的最佳方式。
合理的期望是一個溫和的狀態(tài)，他不會過度寬容，也不會過度要求自己。對于自己的學(xué)習(xí)成果，我們應(yīng)該是有信心的，但不要對自己期望得太多，從而降低自己的壓力。相反，我們應(yīng)該確定一些合理的目標(biāo)而不是過高的期望，向著這些目標(biāo)努力，達(dá)成之后再去提高自己的期望。
第五段：心得體會之人際關(guān)系。
在學(xué)習(xí)壓力逐漸增大的時候，擁有一個支持并鼓舞我們的人際關(guān)系網(wǎng)也很重要。我們應(yīng)該去與他人交流，尋找共鳴和幫助，從而讓自己得到支持和鼓勵。同時，我們也應(yīng)該減少與消極人士的接觸，盡量不要與那些總是嘮叨、抱怨和情緒低落的人交往，這些人會給我們增加不必要的負(fù)面情緒，也會影響我們獲取到正面信息的能力。
第六段：結(jié)尾。
經(jīng)過這些年的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)，我意識到平衡、合理的期望和積極人際關(guān)系是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。當(dāng)我們面對學(xué)習(xí)壓力的時候，應(yīng)該站在積極的角度看待它，盡可能減少負(fù)面心理，以溫柔的方式關(guān)注我們的身體和情緒，充分發(fā)揮自己的潛力。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇八
學(xué)習(xí)是人類進(jìn)步的主要方式之一，然而在學(xué)習(xí)過程中，因?yàn)檫^度的壓力和負(fù)面情緒，很多人會遭受到壓力性損傷。為了更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力性損傷，我深入研究了相關(guān)問題，并在這個過程中有了一些心得體會。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的原因是多方面的，比如壓力過大、自我期望過高、學(xué)習(xí)時間不足、生活總是處于快節(jié)奏中等等。我發(fā)現(xiàn)令人滯留在壓力下的根本原因是對自我的過度負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們對自己設(shè)置過多期望時，我們通常會感到梗塞，然后導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，再加上心態(tài)糟糕，就會產(chǎn)生惡性循環(huán)。
二、尋找緩解壓力的方法。
學(xué)習(xí)壓力性損傷的緩解方法有很多，例如自我放松訓(xùn)練，深入呼吸，運(yùn)動等。在我過去的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)可以通過聽輕松的音樂或更換工作環(huán)境和姿勢來釋放壓力。通常，極度壓力和缺乏工作體驗(yàn)之間的壓力是經(jīng)常導(dǎo)致壓力性損傷的問題所在。因此，學(xué)會節(jié)制并注重休息時間不僅能夠緩和壓力，還可以大幅提高生產(chǎn)率。
三、設(shè)立現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。
在追求目標(biāo)時，我們往往會感到不安，非常緊張。這時候，我們應(yīng)該設(shè)立切實(shí)可行的目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行的任務(wù)和行動。這樣做既可以讓我們感到自信，又不至于使自己過多勞累從而受到壓力性損傷。此外，設(shè)立目標(biāo)和計劃時，我們應(yīng)該充分考慮自己的情感和身體健康，這是為了保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
四、關(guān)注自身情感狀態(tài)。
學(xué)習(xí)壓力性損傷不僅可以在身體上產(chǎn)生影響，還可以在精神上產(chǎn)生影響。我們很容易陷入情感和精神的漩渦中，從而無法擺脫負(fù)面情緒。在我學(xué)習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)需要時而放慢自己的情感步伐，并將注意力集中在積極的狀態(tài)上。不要把負(fù)面情緒拖得太久，應(yīng)該采取相應(yīng)措施及時處理。
五、堅定自己的信念。
學(xué)習(xí)過程中，我們需要堅定自己的信念，不斷為自己打氣，增強(qiáng)自信心。誠然，壓力性損傷可能會影響我們的自信心狀態(tài)，然而如果我們堅定地信念，保持積極的動力和心態(tài)，那么即使遇到困難，我們也會有足夠的能力去解決它們。
總的來說，學(xué)習(xí)是一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇，我們需要在這個過程中謹(jǐn)慎消除壓力性損傷的負(fù)面影響，做好肯定自己的信念，從而更好地發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇九
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，無論是工作還是個人生活，我們都會面臨各種各樣的壓力。然而，如何有效地管理和緩解壓力成為了一個重要的課題。在我個人的經(jīng)歷中，我學(xué)到了一些關(guān)于壓力管理的心得體會，現(xiàn)在將分享給大家。
首先，要明白壓力的來源是什么。壓力來源于多個方面，比如工作壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等。只有了解壓力的來源，我們才能更好地應(yīng)對它。對于工作壓力，我們可以嘗試與同事和領(lǐng)導(dǎo)交流，尋求幫助和支持；對于人際關(guān)系壓力，我們可以學(xué)會表達(dá)自己的感受并與他人溝通；對于經(jīng)濟(jì)壓力，我們可以制定合理的財務(wù)計劃，并積極尋找解決途徑。
其次，要學(xué)會放松和調(diào)整。在面對壓力時，我們往往會感到不安和緊張。然而，這種緊張只會讓我們更加無法應(yīng)對壓力。因此，學(xué)會放松和調(diào)整是十分重要的。我們可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、聽音樂等。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是緩解壓力的有效方法，可以選擇一項自己喜歡的運(yùn)動，比如跑步、瑜伽等。通過這些方法，我們能夠調(diào)整心態(tài)，讓自己能夠更好地應(yīng)對壓力。
第三，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣對于緩解和管理壓力有著重要的作用。首先，保持良好的作息時間是非常重要的。合理的作息時間可以讓我們更好地恢復(fù)精力，保持身心健康。其次，適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩俏覀児芾韷毫Φ年P(guān)鍵。我們要保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度依賴咖啡因和糖分來提神。最后，要養(yǎng)成良好的放松和休閑的習(xí)慣。我們可以選擇一些自己喜歡的愛好，比如讀書、旅行、寫作等，來放松身心，緩解壓力。
第四，要學(xué)會尋求幫助和支持。在面對大量的壓力時，很難一個人獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的問題。因此，學(xué)會尋求幫助和支持是很重要的。無論是在工作中還是在個人生活中，我們都可以尋求他人的幫助，尤其是那些更有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識的人。他們可以為我們提供寶貴的建議和意見，幫助我們更好地應(yīng)對壓力。此外，我們也可以通過參加一些支持團(tuán)體和社區(qū)活動來找到志同道合的人，傾訴自己的煩惱和困惑，得到安慰和支持。
最后，要保持積極的心態(tài)和態(tài)度。面對壓力，我們要學(xué)會保持積極的心態(tài)和態(tài)度。無論遇到什么困難，我們都要相信自己有能力克服它們。同時，我們還要學(xué)會給自己一些獎勵和肯定，鼓勵自己不斷前進(jìn)。通過保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地應(yīng)對壓力，并且更加從容和自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。
總之，壓力管理是我們生活中必不可少的一部分。通過了解壓力的來源，學(xué)會放松和調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，尋求幫助和支持，以及保持積極的心態(tài)和態(tài)度，我們能夠更好地管理和緩解壓力。在今后的生活中，我將繼續(xù)努力實(shí)踐這些心得體會，并不斷提升自己的壓力管理能力。希望這些經(jīng)驗(yàn)也能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識到我的這個問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時我已經(jīng)錯過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學(xué)來說。這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識10個人，讓后介紹你認(rèn)識的人。上課時間匆匆過去，同樣認(rèn)識團(tuán)隊的作用，認(rèn)識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識自己，認(rèn)識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這會導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認(rèn)識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己。其實(shí)，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認(rèn)識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。
認(rèn)識壓力，我們不僅要了解認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識了自己，學(xué)會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學(xué)會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十一
近年來，學(xué)習(xí)壓力成為了現(xiàn)代學(xué)生不可回避的挑戰(zhàn)之一。無論是因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、激烈的學(xué)科競爭，還是對未來職業(yè)發(fā)展的焦慮，學(xué)習(xí)壓力都給學(xué)生帶來了心理和身體上的困擾。然而，正確認(rèn)識壓力、學(xué)會適當(dāng)應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，不僅可以幫助我們克服困難，還能夠促進(jìn)個人成長與發(fā)展。在我這幾年的學(xué)習(xí)中，我深深意識到如何開導(dǎo)自己面對學(xué)習(xí)壓力的重要性。以下是我總結(jié)的一些心得體會。
首先，要正確認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)。學(xué)習(xí)壓力并非完全是一種消極的情緒，它是一種正常的生活現(xiàn)象，是我們不斷進(jìn)步的動力。壓力來自各種源頭，比如來自學(xué)業(yè)的高要求、來自同學(xué)間的競爭、來自對未來的擔(dān)憂等等。但要明白，壓力并非是我們無法承受的負(fù)擔(dān)，而是推動我們不斷前行的助力。如果能把壓力視為一種正面的力量，我們就能更好地應(yīng)對它，發(fā)揮出我們的潛力與能力。
其次，要找到合適的方式來應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。每個人都有不同的方式應(yīng)對壓力，因此找到適合自己的方法至關(guān)重要。有的人喜歡通過運(yùn)動來釋放壓力，比如跑步、打球等，這樣能夠讓自己身心得到充分的放松。有的人喜歡通過音樂來減緩壓力，好聽的音樂可以將人的情緒引導(dǎo)到積極向上的狀態(tài)。還有的人喜歡通過與朋友交流，將自己的困惑和煩惱與朋友分享，得到他們的理解和支持。除此之外，我還發(fā)現(xiàn)一種非常有效的方式是通過設(shè)定目標(biāo)和計劃來化解壓力。當(dāng)我面對很多任務(wù)和考試時，我會編制一個詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，并將目標(biāo)分解成每天的小任務(wù)，這樣可以幫助我更好地組織學(xué)習(xí)時間和提高效率。
然后，要保持積極的心態(tài)。學(xué)習(xí)壓力過大會導(dǎo)致人的情緒低落，容易產(chǎn)生消極的想法，從而影響到學(xué)習(xí)的效果。因此，保持積極的心態(tài)對于應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。首先，我們要有自信。要相信自己擁有充足的能力來克服困難，要堅信自己一定能夠取得好成績。同時，我們也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不要過于苛求自己，要給自己一定的放松和休息時間，讓大腦得到充分的恢復(fù)和調(diào)整。最重要的是要保持良好的生活習(xí)慣，飲食和睡眠的規(guī)律對于身心健康非常重要。
最后，要尋求外部的幫助和支持。學(xué)習(xí)壓力無時不刻不在，有時我們可能會感到力不從心，思緒混亂。這時，可以尋求外部的幫助和支持是非常重要的。家人和朋友是我們最為親近和信任的人，和他們溝通交流，尋求他們的建議和支持，能夠讓我們倍感溫暖和鼓勵。同時，學(xué)校和老師也是我們的強(qiáng)大后盾，他們會竭盡所能地為我們提供幫助和指導(dǎo)，我們可以向他們請教答疑，爭取更好的學(xué)術(shù)支持。
總之，學(xué)習(xí)是一種充實(shí)而重要的經(jīng)歷，但也會帶來壓力。正確認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，找到應(yīng)對壓力的方法，保持積極的心態(tài)，尋求外部的幫助和支持，這些都是我在面對學(xué)習(xí)壓力時的心得體會。無論何時何地，只要我們能夠正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，相信一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得優(yōu)異的學(xué)業(yè)成就。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十二
“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！痹诟偁幦找婕ち业慕裉?，許多學(xué)生都為了能在考試中取得一個好成績而鉆進(jìn)了無窮無盡的題海之中。然而與此同時，學(xué)生們的學(xué)習(xí)樂趣早已消失的無影無蹤了，他們放棄了自己的愛好，放棄了自己休息的時間，只為了能考出一個好成績，進(jìn)入一所重點(diǎn)大學(xué)。因此，面對老師的諄諄教誨，父母的殷切期望，他們馬不停蹄的奮斗著，他們?nèi)缤粡埧嚲o的弦，一刻也不敢停歇?？删褪且?yàn)檫@樣，壓力好似一座大山重重的壓在了學(xué)生們的肩上，使他們喘不過氣來。因此我們希望能通過這次研究深入挖掘?qū)W生的心理狀況，并設(shè)法找到一些合理有效的途徑來幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力。
關(guān)鍵詞。
學(xué)習(xí)壓力成績中學(xué)生。
調(diào)查研究的背景和意義。
學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)活動中所承受的精神負(fù)擔(dān)。如今，由于學(xué)生壓力過大而造成的身體上的疾病的學(xué)生不在少數(shù)：食欲不振，睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠，缺乏體育鍛煉，經(jīng)常感到不舒服??此外，中學(xué)生近視率逐年上升已成為一個嚴(yán)重的問題。
案例二：２００６年４月２９日，漢中市漢臺區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無效死亡；同班１４歲男生曉風(fēng)幸而脫險。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。目前，兩小學(xué)生服毒自殺事件，已引起當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的高度重視，漢臺區(qū)教育局抽調(diào)專人進(jìn)行調(diào)查和處理善后工作。
學(xué)習(xí)壓力不僅影響學(xué)生的身體健康，更重要的是影響學(xué)生的心理健康。學(xué)習(xí)壓力過大會造成情緒上的沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關(guān)系緊張，對父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。
與此同時，學(xué)習(xí)壓力大帶來的會是對學(xué)習(xí)的厭倦，使學(xué)生在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出敷衍、抱怨，過于要求自己、對自己缺乏信心等。每到考試便會焦慮不安、考前失眠等。使學(xué)生完全喪失了對學(xué)習(xí)的興趣。
更有甚者，由于學(xué)習(xí)壓力大而選擇自殺。據(jù)黃石日報報道：2006年４月２９日，漢中市漢臺區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級學(xué)生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無效死亡；同班14歲男生曉風(fēng)幸而脫險。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學(xué)習(xí)成績差，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞。
由此看來，解決學(xué)生壓力過大的問題刻不容緩。
如何緩解壓力。
既然學(xué)生的壓力如此之大，難道就沒有辦法緩解嗎？當(dāng)然有！我們小組就如何緩解壓力總結(jié)了一下幾點(diǎn)：
1.要適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以讓人擁有一個健康的身體，還可以緩解煩悶的情緒，當(dāng)人在運(yùn)動中時，會暫時忘記學(xué)習(xí)上的壓力，完全享受運(yùn)動的快樂。運(yùn)動還可以勞逸結(jié)合，使人能夠更好的思考。
2.要相信自己。壓力最主要的來源是人們對于自己的不自信。每當(dāng)考試考差了，學(xué)生們都會抱怨自己笨，久而久之，喪失了學(xué)習(xí)上的自信心，同時也失去了對學(xué)習(xí)的興趣。因此，我們必須相信自己，樹立信心。3.要掌握方法。學(xué)習(xí)不僅靠聰明，還要靠勤奮。當(dāng)然，光靠努力也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最主要是掌握方法。有些學(xué)生認(rèn)為只要做得多就能夠取得好成績，因此鉆進(jìn)了題海。其實(shí)這是不對的，到頭來只是浪費(fèi)生命在做無用功。所以，只有掌握了學(xué)習(xí)方法，才是拿到了通往明天的鑰匙。
總結(jié)。
通過這次調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力普遍存在于中學(xué)生之中，嚴(yán)重影響著中學(xué)生的日常生活。我們希望通過我們的調(diào)查和所提出的建議，能給廣大的中學(xué)生帶來一些幫助。學(xué)生是祖國的花朵，唯有花朵燦爛綻放，祖國才能繁榮富強(qiáng)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十三
學(xué)習(xí)是每個學(xué)生必經(jīng)的階段，它伴隨著我們的成長和發(fā)展。然而，學(xué)習(xí)過程中的壓力也是不可避免的。隨著學(xué)業(yè)的要求逐漸增多，學(xué)生們常常陷入學(xué)習(xí)壓力中。那么，如何應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，保持積極的心態(tài)呢？以下是本人在學(xué)習(xí)過程中總結(jié)的一些體會與方法。
首先，認(rèn)識到壓力的積極意義是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。壓力并不是一無是處的負(fù)面情緒，相反，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們積極進(jìn)取的動力。學(xué)習(xí)壓力是對自己能力和潛力的一種考驗(yàn)，它可以推動我們邁出更長遠(yuǎn)的步伐和更大的發(fā)展。當(dāng)我們正視學(xué)習(xí)壓力，并認(rèn)識到它是我們成長的必經(jīng)之路時，我們就能夠從中獲得更多的正能量，并將壓力轉(zhuǎn)化為動力，去驅(qū)使自己更好地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
其次，制定合理的學(xué)習(xí)計劃是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。我們在學(xué)習(xí)的過程中時常覺得時間不夠用，壓力越來越大。而這其中的一個原因可能就是我們沒有合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時間和任務(wù)。制定合理的學(xué)習(xí)計劃可以幫助我們合理安排時間，高效完成任務(wù)。首先，我們可以列出每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并按照優(yōu)先級安排任務(wù)的完成順序。其次，我們需要將時間分配合理，充分利用碎片時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，更好地提高效率。切忌貪多嚼不爛，要有意識地拒絕其他干擾，專注于當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣的學(xué)習(xí)計劃可以幫助我們減少學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
第三，合理的休息安排是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的必要條件。學(xué)習(xí)的過程必然伴隨著一定的勞累和壓力，長時間的學(xué)習(xí)狀態(tài)會導(dǎo)致我們的身心疲憊。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀兙徑饩o張的情緒，恢復(fù)精力，更好地投入到學(xué)習(xí)中。我們可以選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，如散步、跑步或打球來放松心情，或是進(jìn)行一些自己感興趣的活動，如看書、聽音樂、與朋友交流等。在休息的時候也要放松自己的心態(tài)，讓自己暫時擺脫學(xué)習(xí)的壓力，放松身心。
第四，積極的情緒調(diào)節(jié)有助于緩解學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)過程中往往伴隨著失敗和挫折，面對這些困難，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的態(tài)度。我們要堅信自己的能力，相信只要努力就一定會有所成績。當(dāng)我們遇到失敗時，不要灰心喪氣，要及時反思自己的不足，并找到解決問題的辦法。借助他人的幫助和支持也是調(diào)節(jié)情緒的重要途徑，我們可以向老師、家長或朋友尋求幫助，分享自己的困擾和心情，讓他們給予我們建設(shè)性的意見與鼓勵?？梢哉f，積極的情緒調(diào)節(jié)是釋放學(xué)習(xí)壓力的關(guān)鍵。
最后，保持良好的生活習(xí)慣對學(xué)習(xí)壓力的緩解和疏導(dǎo)起到了決定性作用。合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都是保持良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)?？茖W(xué)研究表明，健康的身體是健康的心靈的前提。我們要注意每天的飲食搭配，多攝入蔬菜水果，避免垃圾食品的過度攝入。保持規(guī)律的作息時間，每天保證7-8小時的睡眠時間。合理的運(yùn)動量可以幫助我們放松身心，提高記憶力和學(xué)習(xí)效果。良好的生活習(xí)慣可以幫助我們緩解學(xué)習(xí)壓力，更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)任務(wù)。
總而言之，學(xué)習(xí)是我們成長道路上不可或缺的一環(huán)，而學(xué)習(xí)壓力則是我們成長過程中難以避免的一部分。然而，面對學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)去對待它，從中尋找積極的意義，并找到有效的方法去釋放學(xué)習(xí)壓力。只有這樣，我們才能更好地發(fā)展自己，更輕松地面對學(xué)業(yè)。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十四
學(xué)習(xí)是每個人從小到大都需要經(jīng)歷的過程，而學(xué)習(xí)的壓力也是伴隨著學(xué)習(xí)的過程而來。在這一過程中，學(xué)習(xí)壓力控制閥扮演著至關(guān)重要的角色。通過學(xué)會控制壓力，不僅能夠更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)中的困難和挑戰(zhàn)，還能夠更好地提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。在我個人的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)砹松羁痰膯⑹竞蛶椭?，下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷，就學(xué)習(xí)壓力的控制、氛圍的建設(shè)和目標(biāo)的設(shè)定等方面進(jìn)行一番探討與反思。
首先，學(xué)習(xí)壓力的控制是學(xué)習(xí)過程中關(guān)鍵的一環(huán)。隨著學(xué)習(xí)壓力的增加，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)情緒也會受到波動。在我個人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)中，當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大時，常常會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。而這些負(fù)面情緒往往會影響到學(xué)習(xí)的效果和效率。因此，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力控制閥的調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。在學(xué)習(xí)中，我常常會通過調(diào)整自己的心態(tài)來控制學(xué)習(xí)壓力。例如，通過合理安排學(xué)習(xí)時間，使學(xué)習(xí)過程更加有序和高效；通過與同學(xué)討論交流，減輕自己的學(xué)習(xí)壓力；通過參加體育鍛煉，放松身心，舒緩學(xué)習(xí)壓力等。這些方法都在一定程度上幫助我控制學(xué)習(xí)壓力，提高了學(xué)習(xí)效果。
其次，學(xué)習(xí)氛圍的建設(shè)是學(xué)習(xí)壓力控制的另一個重要方面。一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，可以使學(xué)習(xí)者更加專注和有動力。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我深切感受到了學(xué)習(xí)氛圍對學(xué)習(xí)的影響。學(xué)習(xí)氛圍可以通過多種方式來建設(shè)。例如，合理安排學(xué)習(xí)環(huán)境，創(chuàng)建一個寬敞、整潔、舒適的學(xué)習(xí)空間；培養(yǎng)積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，相互之間激勵和支持；多參與學(xué)習(xí)小組或同學(xué)之間的討論和合作等。通過這些方法，我逐漸感受到了周圍同學(xué)的正能量，更加有動力去學(xué)習(xí)和面對困難。
另外，目標(biāo)的設(shè)定也是學(xué)習(xí)壓力控制的重要步驟。一個明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助學(xué)習(xí)者更好地調(diào)整學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。在我個人的學(xué)習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)對于控制學(xué)習(xí)壓力至關(guān)重要。通過設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，我不僅能夠更加集中精力，減少無謂的分心，還能夠更好地規(guī)劃學(xué)習(xí)時間和資源。例如，我會在每次學(xué)習(xí)前制定一個詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，明確每個學(xué)習(xí)任務(wù)的時間和重要程度。這樣一來，即使遇到困難和挑戰(zhàn)，我也能夠保持冷靜，采取相應(yīng)的措施。
最后，學(xué)習(xí)壓力控制閥的有效運(yùn)用還需要堅持和實(shí)踐。學(xué)習(xí)是一個長期的過程，學(xué)習(xí)壓力也是一個長期的挑戰(zhàn)。因此，掌握學(xué)習(xí)壓力控制閥的方法需要不斷地實(shí)踐和堅持。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)只有在長期的學(xué)習(xí)過程中不斷調(diào)整和改進(jìn)，才能夠更好地控制學(xué)習(xí)壓力。只有在不斷實(shí)踐的過程中，我才能夠逐漸摸索出適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。同時，我也意識到，學(xué)習(xí)壓力的控制是一個個體化的過程，每個人都需要根據(jù)自己的情況和需求來制定相應(yīng)的控制方法。
總之，在我的學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)壓力控制閥給我?guī)砹藰O大的啟示和幫助。通過學(xué)會控制壓力、建設(shè)學(xué)習(xí)氛圍、設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和持之以恒的實(shí)踐，我逐漸摸索到了一套適合自己的學(xué)習(xí)壓力控制方法。這不僅提高了我的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，也培養(yǎng)了我的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力。學(xué)習(xí)壓力控制閥如同一把無形的“法寶”，指引著我在學(xué)習(xí)的道路上奮力前行。
學(xué)習(xí)壓力的心得體會和感想篇十五
老師你好，首先我是一名學(xué)習(xí)計算機(jī)的學(xué)生，通過這段時間對管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識，學(xué)會了通過對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季，當(dāng)然我也會對我未來的日子以及我們專業(yè)的未來發(fā)展做一些猜想、我們或許會成為某位領(lǐng)導(dǎo)的下屬，需要對領(lǐng)導(dǎo)給出建設(shè)性的建議或者對領(lǐng)導(dǎo)的管理等做出必要的評價;我們又或許會成為某些下屬的領(lǐng)導(dǎo)，需要組織團(tuán)體進(jìn)行活動并制定相關(guān)的規(guī)定，獲得成員的信任和支持，管理團(tuán)體成員，進(jìn)行必要的溝通和協(xié)調(diào)??，要想順利的完成所有這些過程就必須掌握一定的管理知識和技巧，所以我們很有必要學(xué)習(xí)一些關(guān)于管理這方面的知識，而這學(xué)期我們經(jīng)管院開的這堂課就給了我很多啟發(fā)。
這段時間對管理心理學(xué)的學(xué)習(xí)，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識，學(xué)會了通過對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。最重要的是，認(rèn)識了我自己，雖然不是很全面但是對自己還是有了小小的了解的。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn)，人類多數(shù)趨于天生懶惰，不愿多做工作。人類多數(shù)缺乏雄心，希望依賴他人，而不喜歡擔(dān)負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)喜歡以自我為中心而忽視組織目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀，習(xí)慣于抵抗變革。人們易受欺騙，常有盲從舉動。看到那么幾條，我真覺得怎么那么象呢，我好好的反省了下，我要好好努力的，我得對自己有個清晰的規(guī)劃。
人是社會性的，作為社會的一個成員，人不能獨(dú)立的生存，他總是生活在一定的團(tuán)隊中，個人在團(tuán)隊中的行為，同他在獨(dú)自一個人時的行為是不同的，有其特殊的規(guī)律。現(xiàn)代社會是信息的社會，信息把許多獨(dú)立的個人，團(tuán)體貫通起來，成為一個整體，信息溝通是交流意見，傳遞感情，協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個管理者，首要的一個任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會而單獨(dú)生活，人在社會實(shí)踐和團(tuán)體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關(guān)系，建立和維持良好的人際關(guān)系，才能使人們團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)工作，提高勞動生產(chǎn)率。
合作、競爭和沖突是人類社會普遍存在的現(xiàn)象，人是社會性的動物，合作是人類生存的基本條件和手段，同時，當(dāng)人們具有不同的目標(biāo)和利益時，對稀有資源的爭奪，就產(chǎn)生了競爭和沖突，如何管理和控制這些競爭和沖突，是管理者的重要任務(wù)之一?！豆芾硇睦韺W(xué)》是一門專門研究管理活動中個體、團(tuán)體、組織的心理活動規(guī)律的學(xué)科。它強(qiáng)調(diào)以人為中心和人力資源管理和開發(fā)的理念，協(xié)調(diào)組織與團(tuán)體的人際關(guān)系，改善組織與環(huán)境條件，改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與管理方法，調(diào)動人的積極性、主動性和創(chuàng)造性，從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和促進(jìn)組織與人員發(fā)展。
所以由此引出團(tuán)隊的概念，管理心理學(xué)中關(guān)于團(tuán)隊和團(tuán)隊建設(shè)的基本理論對于開創(chuàng)高校學(xué)生社團(tuán)管理工作的新局面具有深遠(yuǎn)的意義。一般意義上講，團(tuán)隊是指由兩個或兩個以上成員組成他們有著共同的行為目標(biāo)，并保持著相互負(fù)責(zé)的工作關(guān)系，共享共同的成果，一種為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)由相互協(xié)作的個體組成的正式群體。團(tuán)隊的目標(biāo)沒有成員的交流和合作是無法完成的。當(dāng)團(tuán)隊形成之后，其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來完成團(tuán)隊目標(biāo)。團(tuán)隊建設(shè)是一個過程，在該過程中，參與者和推進(jìn)者都會彼此增進(jìn)信任，坦誠相對，愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問題和創(chuàng)造出不同尋常的業(yè)績。高校各類學(xué)生社團(tuán)均具備這樣的特征，學(xué)生社團(tuán)由不同專業(yè)、年級的同學(xué)組成，他們因?yàn)橄嗤呐d趣愛好成為社團(tuán)的一員，他們是四種基本團(tuán)隊類型(功能團(tuán)隊、問題解決團(tuán)隊、交叉團(tuán)隊和自我管理)中典型的自我管理團(tuán)隊。相對于高校對于學(xué)生社團(tuán)傳統(tǒng)的管理方法，在高校學(xué)生社團(tuán)的管理中運(yùn)用團(tuán)隊和團(tuán)隊建設(shè)的理論更符合學(xué)生社團(tuán)的“自我教育、自我服務(wù)、自我管理”方針，能夠有效促進(jìn)學(xué)生社團(tuán)的內(nèi)部建設(shè)和制度完善，不斷增強(qiáng)社團(tuán)凝聚力，同時也能夠不斷提高學(xué)生社團(tuán)的管理部門的工作效能，在促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)得以拓展和團(tuán)隊合作意識得以建立的同時使學(xué)生社團(tuán)管理的總目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。團(tuán)隊與團(tuán)隊建設(shè)理論在高校學(xué)生社團(tuán)管理中的重要意義 針對當(dāng)前高校學(xué)生社團(tuán)管理中存在的主要問題，在實(shí)際管理過程中應(yīng)用團(tuán)隊與團(tuán)隊建設(shè)理論去指導(dǎo)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)有著極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義:社團(tuán)管理方法單一，阻礙社團(tuán)的發(fā)展。現(xiàn)實(shí)中各高校學(xué)生社團(tuán)數(shù)量龐大，社團(tuán)類型多樣，學(xué)校管理部門對其管理多停留在宏觀指導(dǎo)層面，管理過程集中在審批活動項目、聯(lián)系活動場地、收集活動報告的基礎(chǔ)性工作當(dāng)中。正是由于類似管理重心的偏移導(dǎo)致了學(xué)生社團(tuán)的發(fā)展始終處于較為低級的水平，從團(tuán)隊建設(shè)理論的角度看就是學(xué)生社團(tuán)始終處在團(tuán)隊的形成和震蕩階段，學(xué)生社團(tuán)的成員無法在參加的社團(tuán)中獲得更多的鍛煉機(jī)會，從而出現(xiàn)了大一加入社團(tuán)時躊躇滿志，大二對社團(tuán)的活動心灰意冷，大三大呼上當(dāng)而不告而別的社團(tuán)發(fā)展惡性循環(huán)。社團(tuán)活動單一，阻礙大學(xué)生團(tuán)隊精神的塑造和培養(yǎng)。目前，雖然社團(tuán)類型眾多，但活動方式大同小異，活動內(nèi)容較為單一，通常是舉辦講座，組織座談等，缺乏新意與影響力。團(tuán)隊精神的塑造需要能夠使社團(tuán)成員產(chǎn)生強(qiáng)烈歸屬感和一體。
然后就是合作，團(tuán)隊是由一個個人組成，而社會又是由一個個的團(tuán)隊或者組織組成，彼此之間有競爭關(guān)系也必然有合作關(guān)系。
合作有三個條件：認(rèn)識一致，目標(biāo)一致，利益一致，是一切合作的前提條件。 合作格言：心靈共鳴，方能長久合作。
那么就用兩個例子來說說合作的重要性以及要素：話說在原始森林中，三條饑餓的小狼狗見到一匹大斑馬，于是，他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子，無論斑馬怎么撞它，它都咬得死死的，一點(diǎn)不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴，無論斑馬怎么踢它，它都咬得死死的，也一點(diǎn)不松口;這樣，龐大的斑馬前后都受到了攻擊，已經(jīng)喪失了自衛(wèi)的能力。這時，第三只小狼狗開始咬斑馬的腿，斑馬無力反抗第三只小狼狗，只得任憑它嘶咬。不一會兒，斑馬倒下了。這時，三只小狼狗就撲到斑馬身上，享受它們的美餐?？梢娭挥欣嬉恢?，分工明確，緊密合作，才會產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。香港中信泰富主席榮智健，1991年初意圖收購恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司，資產(chǎn)70多億，主要經(jīng)營汽車產(chǎn)業(yè)，年營業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問題：一是集團(tuán)內(nèi)部有人不同意，力圖阻礙;二是沒有如此龐大的收購資金;三是恒昌公司有人反對，公開指責(zé)榮智健沒有管理能力，中資不可信，要搶香港人的飯碗等等。面對種種謠言，榮智健并沒有放棄他的理想，而是采取與李嘉誠、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作，最終以40多億元的成本凈額成功收購恒昌97.12%的股權(quán)。由于他們心心相映，到1992年1月，中信泰富全資收購恒昌股份，恒昌易性。這次收購中，李嘉誠等合伙人共獲利7800多萬元，榮智健也因此宏圖大展，大賺一筆。
合作是指具有契約性質(zhì)的合作，這種合作形式明文規(guī)定了合作者享有的權(quán)利和義務(wù)，通過一定法律程序，并受到有關(guān)機(jī)關(guān)的保護(hù)。按合作的參加者分，有個人間的和群體間的合作等等。就合作本質(zhì)而言，雙方具有平等的法人地位，在自愿、互利的基礎(chǔ)上實(shí)行不同程度的聯(lián)合。
最后還是感謝親愛的杜老師，感謝您這學(xué)期對我們的淳淳教誨，然后作為本身就是學(xué)習(xí)管理專業(yè)的學(xué)生來說，管理心理學(xué)這門課在以后的日子里也是用到很多的，讓我更加了解一個團(tuán)隊的管理是需要很多因素的，從員工態(tài)度、工作動機(jī)到工作壓力、團(tuán)隊建設(shè)每一點(diǎn)都突出了管理團(tuán)隊的難度以及人與團(tuán)隊中間的問題。