總結(jié)是對自己工作和學(xué)習(xí)的一種自我評(píng)價(jià)，也是對他人觀察和認(rèn)同的證明。在寫一篇完美的總結(jié)之前，我們需要明確總結(jié)的目的和對象。想要寫一篇卓越的總結(jié)？這里有一些有用的寫作建議。
健身經(jīng)歷和心得篇一
我曾經(jīng)是一個(gè)宅男，整日宅在家里，沉迷于電腦游戲和電視劇。我意識(shí)到自己的身體越來越不好，于是決定改變自己的生活方式。于是我開始了單車騎行健身的旅程。通過這段騎行經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了騎行對身心健康的益處，也收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。
首先，單車騎行對身體健康有著顯著的影響。每天騎行一段時(shí)間，能夠有效鍛煉肌肉，提高身體的耐力和靈活性。在剛開始騎行的時(shí)候，我覺得氣喘吁吁，腿腳發(fā)軟，但隨著時(shí)間的推移，我的體力逐漸提升，感到更加輕松。通過長時(shí)間的騎行，我逐漸瘦身，體重減輕了不少，身體的線條也變得更加勻稱。同時(shí)，騎行還有效預(yù)防了一些常見疾病，如高血壓、心臟病等。通過單車騎行，我不僅變得更加健康，而且精力更加充沛，每天都有滿滿的活力。
其次，單車騎行對心理健康也有著積極的影響。騎行能夠給予我釋放壓力和舒緩情緒的機(jī)會(huì)。在騎行的過程中，身心完全沉浸在自然和運(yùn)動(dòng)中，忘記了一切煩惱和困擾。大自然的美景讓我感到寧靜和放松，與此同時(shí)，騎行還促進(jìn)了我與朋友的交流和團(tuán)隊(duì)協(xié)作。曾經(jīng)有一次我和一群朋友一起騎行，我們互相鼓勵(lì)、幫助，度過了許多困難的障礙。這樣的經(jīng)歷讓我們的友誼更加深厚，并且培養(yǎng)了我的集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。通過騎行，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、勇往直前，這些優(yōu)秀的品質(zhì)也影響了我的生活態(tài)度和工作態(tài)度。
再次，單車騎行讓我重新認(rèn)識(shí)了生活的美好與意義。在忙碌的都市生活中，我常常忽略了身邊的美景和細(xì)微的變化。而騎行的過程讓我重新發(fā)現(xiàn)了生活的樂趣和可能性。我看到了大自然的奇妙和壯麗，感受到了季節(jié)的變遷和生命的延續(xù)。通過行駛在道路上，我觀察到了城市的變化和發(fā)展，也遇到了許多有趣的人。騎行不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種旅行和探險(xiǎn)。通過單車騎行，我拓寬了自己的視野，學(xué)會(huì)了欣賞生活中的每一個(gè)瞬間和細(xì)節(jié)。
最后，單車騎行給予了我堅(jiān)持并克服困難的勇氣和力量。在騎行的過程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，如天氣的不利、路況的不好等。但是，我堅(jiān)持下來，不斷適應(yīng)環(huán)境和克服困難。每個(gè)困難和挫折都成為了我成長和進(jìn)步的催化劑。這段單車騎行的經(jīng)歷也成為了我人生中的一塊里程碑。我意識(shí)到只有克服了困難，才能嘗到成功的甜蜜。通過這個(gè)經(jīng)歷，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、勇往直前的精神，這也成為了我人生的財(cái)富和動(dòng)力。
總的來說，單車騎行是一段令人難以忘懷的經(jīng)歷。通過騎行，我不僅成長了身體，也拓寬了眼界，豐富了人生。我深刻體會(huì)到了騎行對身心健康的益處，并且收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。騎行讓我重新認(rèn)識(shí)了生活的美好與意義，也給予了我堅(jiān)持并克服困難的勇氣和力量。我鼓勵(lì)每個(gè)人都能嘗試單車騎行，體驗(yàn)其中的樂趣和收獲。通過騎行，你將發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己，收獲更多的快樂和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇二
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個(gè)旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮。
瞧呀，幾個(gè)活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動(dòng)著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對與老人設(shè)計(jì)的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個(gè)“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子，掛上不同的警示牌，隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說明書，這樣會(huì)引起大家對它的注意。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體，居委會(huì)可以開展各種既有意義，又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè)，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠硪粋€(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個(gè)精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身經(jīng)歷和心得篇三
很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個(gè)月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個(gè)非常重要，因?yàn)橹挥形覀儗∩淼姆椒ê图记珊苁煜さ臅r(shí)候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動(dòng)中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會(huì)有越來越多的人參與健身活動(dòng)中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實(shí)我覺得我們可以針對每一位會(huì)員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會(huì)他們健身技巧和注意事項(xiàng)。這樣會(huì)使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動(dòng)中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會(huì)很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動(dòng)中。
在未來的兩到三個(gè)月是非常關(guān)鍵的時(shí)期，隨著暑假的到來，我認(rèn)為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是他們的假日，他們有更多的時(shí)間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動(dòng)卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會(huì)》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。
健身經(jīng)歷和心得篇四
全民健身日活動(dòng)溫州市黃龍第一小學(xué)四（5）班李x，xx年8月8日是我國第一個(gè)“全民健身日”，口號(hào)為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺(tái)風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅(jiān)持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場鍛煉。走進(jìn)廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計(jì)其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧??！再往前走就是一個(gè)寬闊的滑冰場。只見場里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因?yàn)閯倢W(xué)滑冰，心情有點(diǎn)兒緊張，所以一會(huì)兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧！他滑得可優(yōu)美自如了！再往西走，就是一個(gè)籃球場。在籃球場上，七、八個(gè)哥哥在打籃球。每一個(gè)哥哥在球場上都健步如飛?！昂们?，快灌籃！快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐?！昂们颍 敝車挠^眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個(gè)小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認(rèn)真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個(gè)小時(shí)，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”！看著周圍的小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個(gè)小冠軍呢！現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢！
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開了健身廣場，這種活動(dòng)場面時(shí)時(shí)在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身經(jīng)歷和心得篇五
第一段：引入話題，闡述騎車健身的背景及重要性（200字）。
近年來，隨著人們健康意識(shí)的提高，騎車健身逐漸成為一種流行的運(yùn)動(dòng)方式。車行健身不僅具有鍛煉身體的效果，還有益于保護(hù)環(huán)境。我從幾個(gè)月前開始騎車健身，不僅得到了身體上的鍛煉，也體驗(yàn)到了大自然的美妙。在單車騎行的過程中，我逐漸獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得，使我在騎行中更加安全、愉悅。
第二段：分享騎行的前期準(zhǔn)備和技巧（300字）。
在開始騎行之前，充分的準(zhǔn)備是非常重要的。首先，要保證車輛的正常運(yùn)行，包括剎車、燈光等的檢查，以確保安全。其次，要確保自己的身體狀況良好，充分的熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。另外，飲食的合理安排也是保持體力的重要因素。在騎行中，保持良好的姿勢和呼吸都是很關(guān)鍵的。此外，要注意控制速度，遵守交通規(guī)則，保持和其他車友的距離。在騎行的過程中要時(shí)刻保持警覺，做好自我保護(hù)。
第三段：描述騎行帶來的身心愉悅和治愈效果（300字）。
騎行給我?guī)砹松硇挠鋹偤椭斡男Ч?。首先，騎行可以釋放身體的壓力，舒緩焦慮和緊張情緒。在廣闊的草原上，呼吸著新鮮的空氣，感受大自然的氣息，身心得到徹底的放松。在長時(shí)間的騎行中，我可以思考自己的生活和工作問題，釋放內(nèi)心的壓力。騎行還可以增加我的體力和耐力，提高我對困難和挑戰(zhàn)的應(yīng)對能力。不僅如此，騎行還能增強(qiáng)我的自信心和自尊心，讓我在挑戰(zhàn)中獲得成就感和快樂。
盡管騎行給我?guī)砹撕芏嗫鞓泛蜐M足，但也有一些困難和挑戰(zhàn)。騎行時(shí)的風(fēng)雨天氣是我最大的難題之一。然而，也正是因?yàn)檫@些困難和挑戰(zhàn)，騎行變得更有意義。在我克服這些困難時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。當(dāng)我在風(fēng)雨中堅(jiān)持騎行，我感到自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)。此外，騎行還帶給我直面自我內(nèi)心的機(jī)會(huì)。長時(shí)間的騎行能讓我思考自己的價(jià)值觀和人生目標(biāo)。通過騎行，我意識(shí)到自己應(yīng)該更加珍惜每一天，享受每一刻。
第五段:總結(jié)騎行帶來的益處并展望未來（200字）。
騎行雖然有時(shí)伴隨著一些困難和挑戰(zhàn)，但它給我?guī)淼氖斋@是巨大的。在騎行中，我得到了身體上的鍛煉、心靈上的滿足、成長和愉悅。騎行使我更加健康、自信和堅(jiān)強(qiáng)，也讓我的生活更加豐富多彩。未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持騎行，并希望能夠通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)發(fā)現(xiàn)更多新奇的體驗(yàn)和挑戰(zhàn)。我相信，通過騎行，我會(huì)變得更加強(qiáng)大和充實(shí)。
健身經(jīng)歷和心得篇六
第一段：介紹單車騎行的背景和重要性（字?jǐn)?shù)：200）
隨著現(xiàn)代生活方式的變化，人們對于健康的需求也越來越強(qiáng)烈。在這種背景下，單車騎行作為一種既環(huán)保又能夠鍛煉身體的方式越來越受到人們的青睞。騎行不僅可以讓我們在呼吸新鮮空氣的同時(shí)，還能增強(qiáng)心肺功能、塑造身材、改善睡眠等。騎行不僅是一種時(shí)尚，更是一種健康和自由的生活態(tài)度。在這篇文章中，我將會(huì)分享我騎行的經(jīng)歷心得和體會(huì)。
第二段：探索美麗的大自然（字?jǐn)?shù)：250）
騎行帶給我的最大樂趣就是探索美麗的大自然。每當(dāng)我騎行穿越風(fēng)景如畫的鄉(xiāng)間小道或者沿著壯麗的海岸線前行時(shí)，心中總是充滿了喜悅和激動(dòng)。行駛在綠樹成蔭的道路上，迎面吹來的微風(fēng)清涼宜人，仿佛身處于一幅栩栩如生的畫卷中。每一次騎行，我都能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的偉力和神奇。這樣的體驗(yàn)不僅讓我從繁忙的城市生活中解脫出來，還為我注入了新的活力和動(dòng)力。
第三段：助力改善身體素質(zhì)（字?jǐn)?shù)：250）
在經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)顯著提高了。騎行鍛煉了我心肺功能，加強(qiáng)了體力和耐力。每次騎行，我都能感受到心臟跳動(dòng)的加快，身體的汗水在不停地流淌。而在完成一次次長途騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康和有活力。此外，騎行還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。在路上，我們需要不斷調(diào)整身體的重心和控制車速，這對于提高平衡感和協(xié)調(diào)能力非常有幫助。總的來說，通過單車騎行，我不僅改善了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的身心健康。
第四段：培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持的態(tài)度（字?jǐn)?shù)：250）
騎行是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。每當(dāng)我騎行時(shí)，會(huì)遇到坡道或者長距離的挑戰(zhàn)，而這時(shí)堅(jiān)持和毅力就成為了我突破困難的關(guān)鍵。騎行教會(huì)了我面對困難時(shí)不放棄、不輕易放棄的態(tài)度。磨練毅力的過程也同時(shí)鍛煉了我的意志力，并且教會(huì)了我如何戰(zhàn)勝自己，超越自己。這種精神也在我生活的其他方面產(chǎn)生了積極的影響。無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我都能夠以積極的心態(tài)去面對并克服。
第五段：總結(jié)并展望未來（字?jǐn)?shù)：200）
通過單車騎行的經(jīng)歷，我收獲了健康、美好、樂觀和堅(jiān)持的信念。騎行不僅為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，也給了我認(rèn)識(shí)和探索世界的機(jī)會(huì)。在未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持騎行，并計(jì)劃參與一些騎行活動(dòng)和挑戰(zhàn)自己的極限。因?yàn)槲疑钌畹叵嘈?，通過騎行這種簡單而又美好的方式，我能夠改變自己的生活，改變自己的未來。
健身經(jīng)歷和心得篇七
常言道：“吃得好，運(yùn)動(dòng)少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了?！弊屛覀冎贫ㄒ粋€(gè)健身計(jì)劃，趕走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身計(jì)劃：
1.每天早晨，繞院子慢跑兩圈，然后回家吃早飯，吃晚飯后用清水漱口，在閉目五分鐘。這樣就可以保證上午精力充沛。
2.每天中午，吃完飯后靜坐五分鐘。靜坐過程中，可以背部緊貼椅背，雙手繞過椅背拉緊，這樣可以使身形舒展。靜坐后，下樓呼吸新鮮空氣，跑跑跳跳，做少量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)深呼吸，把積攢許久的廢氣排出體外。
3.下午，回到家后，吃完晚飯，休息五分鐘，無錫片刻，穿好大衣，到樓下慢走兩圈。
4.晚上，在完成作業(yè)之后，躺在床上，用被子壓住雙腳，雙手抱頭，定時(shí)一分鐘，做仰臥起坐。
5.睡前，四肢展開，趴在床上，用力將四肢同時(shí)向上，做燕飛的動(dòng)作。
僅僅制定計(jì)劃還不夠，關(guān)鍵在于落實(shí)。我要把這個(gè)健身計(jì)劃掛在床頭，每天告訴自己：一定努力地堅(jiān)持下去!這樣一定會(huì)有很大成效的。
健身經(jīng)歷和心得篇八
如果你是一個(gè)婦女，那么以下的家務(wù)活動(dòng)法一定會(huì)對你有所幫助：
1.為了使你整天有精神，每天早上醒來時(shí)可在床上做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。剛睡醒時(shí)，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋。這個(gè)姿勢，可以使肌肉有彈性，同時(shí)舒緩背部的緊張感。若要強(qiáng)化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。
2.要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然后放松，再重復(fù)，每次只練一條腿。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4.當(dāng)你彎腰拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動(dòng)作)。走路的時(shí)候要挺直脊背，把頭揚(yáng)起來，像一根線拉直的木偶一般。
5.利用烹任或洗碗的空當(dāng)，把灶間當(dāng)作芭蕾舞的練習(xí)場所，在灶臺(tái)90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺(tái)邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復(fù)做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。
6.在家里常買一些比較肥大的衣服穿。這并不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的。這并不要花許多錢，但你能很快收到效果。這恰是一種“急救法”
健身經(jīng)歷和心得篇九
放假前，老師就告訴我們一定要堅(jiān)持，千萬不能放棄，一不練，再跑就覺得難受;放假后，因?yàn)閼形颐刻炀桶阉艞壛恕９唤裉斓氖虑楹屠蠋熣f的一樣。
今天下午，老爸看我緊張的寫作業(yè)沒有休息，就硬逼著我跑步，我是心不甘，情不愿，但最終還是經(jīng)不住軟磨硬泡，無奈的被帶出家門。
從我家到公園操場，大約需要20分鐘，但對于當(dāng)時(shí)的我來說，希望到公園的路漫長而沒有盡頭，但最終我還是站在了操場門口，慢吞吞地走到起跑線上，開始了3圈的奔跑。
跑步時(shí)因?yàn)閿[臂，手伸在外面，所以跑完后手都凍得沒了知覺。當(dāng)然，除了這個(gè)，還有跑步時(shí)肚子疼，種種原因，導(dǎo)致跑完后整個(gè)人好像虛脫了，但這還沒結(jié)束，后面還有立定跳遠(yuǎn)，本來還要我打太極拳，但被我義正言辭的拒絕了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，剛開始還不覺得，但經(jīng)過大約5分鐘后，耳朵內(nèi)部開始嗡嗡作響，很難受，幸好在睡了一覺后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又開始作怪，第二天起床后，大腿開始劇烈疼痛，肚子也疼，真是火上澆油。
看來，跑步這項(xiàng)活動(dòng)還需要堅(jiān)持，不聽老師言，吃虧在眼前，說的真對。于是，我就對老爸說：“我要堅(jiān)持跑步，一定要叫我?！崩习钟淇斓卮饝?yīng)了，當(dāng)老爸第二天叫我去跑步時(shí)，我早把昨天的豪言壯語丟到一邊了，開頭的一幕再次上演。但有所不同的是，這次我是高興地去的。
為了中考體育取得好成績，繼續(xù)努力。
健身經(jīng)歷和心得篇十
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說我參加一個(gè)幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時(shí)間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí)，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實(shí)踐就去使用cpr，萬一這個(gè)人突然死了，不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會(huì)員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身經(jīng)歷和心得篇十一
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積，過多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動(dòng)，絕對的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身經(jīng)歷和心得篇十二
媽媽學(xué)呼啦圈
這幾天，媽媽的學(xué)校興起呼啦圈熱，雖然媽媽不會(huì)，但她受不住健身、減肥的誘惑，也積極參加了。
記得那天放學(xué)回家，媽媽告訴我，從今晚開始學(xué)練呼啦圈。聽后，我對媽媽說：“媽媽，人家練呼啦圈的都是一些高手、老手，像您這樣的臭手，最好別參加，要不學(xué)不會(huì)可不好收場喲。”媽媽聽了，說：“哼，你小子還嘲不起人呢，咱們騎驢看唱本——走著瞧?！?BR> 說干就干，一吃完飯，媽媽就練了起來。媽媽剛開始練呼啦圈的樣子特別好笑，屁股一翹一翹的，肚肚子一挺一挺的，兩只手向上，高高地舉著，轉(zhuǎn)不了幾個(gè)就掉了，像唐老鴨似的'，動(dòng)作極不協(xié)調(diào)，那笨拙的模樣，特別好笑，把我笑得肚子都疼了，躺在沙發(fā)上直打滾?？蓩寢寘s不以為然，也不氣餒，就當(dāng)作沒看見，練得更加起勁了。沒想到，我的笑倒激起了媽媽的信心，只見她白天練，晚上練，一點(diǎn)空閑也不放過，就練做飯也在不停地空扭著屁股。工夫不負(fù)有心人，經(jīng)過刻苦練習(xí)，媽媽轉(zhuǎn)得一天比一天好。
今天放學(xué)，媽媽高興地對我說：“兒子，看，媽媽成功了!”說著，就表演給我看，看著媽媽那敏熟地動(dòng)作，我真為媽媽高興，她終于成為了一位呼啦圈高手。可是沒想到媽媽的肚皮卻被打得青一塊紫一塊，媽媽真是吃了不少苦啊!
通過這件事，我明白了：做什么事，只要有決心、恒心、毅力，不怕吃苦，不怕累，再困難的事，都可以做成功。
媽媽學(xué)游泳
在訓(xùn)練之前，媽媽一直不肯去游泳，還一直找許多借口呢!什么“我很忙，沒時(shí)間。我太胖了，穿游泳衣難看，別人會(huì)笑話的”等等。我和爸爸為了勸媽媽學(xué)游泳，給她說了游泳的很多好處。說游泳能健身，可以減肥，還可以美容，學(xué)會(huì)游泳后就不怕海嘯和洪水了可就是說服不了媽媽。為此我還和媽媽賭了一星期的氣呢。
但我并沒有因此而泄氣。一天，我和爸爸特意到商店買了一件既漂亮又時(shí)尚的游泳衣，
還到游泳館辦了游泳卡。媽媽下班回家后，看到桌上的游泳衣和游泳卡，感動(dòng)得流下了熱淚。終于，我用真情打動(dòng)了媽媽的心，媽媽答應(yīng)和我一起去學(xué)游泳。
剛開始，媽媽很不適應(yīng)，老是嗆水。我一邊鼓勵(lì)媽媽，一邊教她基本要領(lǐng)。經(jīng)過好多次的艱苦訓(xùn)練，媽媽終于掌握了基本動(dòng)作。有一次，媽媽在學(xué)蛙泳時(shí)因沒有掌握好動(dòng)作，接連嗆了好幾口水。媽媽感到很狼狽，失望地説：“看來我是學(xué)不會(huì)了”。我對媽媽說：“別急，再來一次，你一定會(huì)成功的”。媽媽看著我希望的眼神，鼓起了勇氣，又一次向前游去。一米，二米，三米，媽媽一口氣游出了十米?！昂?媽媽你學(xué)會(huì)了，你學(xué)會(huì)了”我驚喜地叫了起來。媽媽很謙虛地說：“才十來米，還不算會(huì)游”。
雖然今天媽媽才游了十米，但在我的心里已經(jīng)了不起了。因?yàn)檫@畢竟是我和媽媽共同努力的成果呀!我相信，媽媽將來一定能成為一名游泳高手。媽媽，加油啊!
健身經(jīng)歷和心得篇十三
最近幾年，爸爸的身材是不斷的橫向發(fā)展，肚子也一天天的鼓起來。在媽媽的督促下，爸爸決定開始減肥健身。
放了暑假后，老爸讓我當(dāng)他的'小陪練，給他每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)評(píng)分。我也有模有樣畫了一張表格，非常得意的當(dāng)起了老爸的陪練員。
7月5日，是我陪爸爸鍛煉的第一天。第一項(xiàng)任務(wù)是跑步。早上，我和爸爸來到了時(shí)代廣場樓上，商定目標(biāo)是跑25圈，可爸爸剛跑了5圈，就氣喘吁吁，上氣不接下氣，嘴里一直咕嚕著：“不行，不行，乖兒子，我跑不動(dòng)了?！蔽乙姞盍ⅠR喊到：“不行，才跑了5圈就不行啦!繼續(xù)!”爸爸又堅(jiān)持了兩圈，就一屁股坐在地上再也不起來了，任憑我想盡各種辦法都沒能再激起老爸的斗志。
唉!這怎么能瘦下去呢?
第二項(xiàng)任務(wù)是騎車。下午我便和爸爸一起去騎車，要求騎30公里，這個(gè)任務(wù)爸爸算是完成了，我們倆個(gè)騎車騎到了柏香又騎回了沁陽。
就這樣我們倆每天都堅(jiān)持這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，最后爸爸在我的“魔鬼式”訓(xùn)練下。一個(gè)月下來，老爸成功的減掉了14斤。
現(xiàn)在，老爸終于減肥健身成功，看來，做什么事情都需要堅(jiān)持，因?yàn)閳?jiān)持就是勝利!
健身經(jīng)歷和心得篇十四
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會(huì)。
第二段：入門階段的體驗(yàn)
剛開始去健身房鍛煉時(shí)，我對自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃。隨著時(shí)間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時(shí)也令我意識(shí)到健身不是一時(shí)興起，而是需要平時(shí)的積累和堅(jiān)持。
第三段：鍛煉中的理念
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我明白了一些健身的理念。我意識(shí)到了合理飲食和休息的重要性，同時(shí)也深刻體會(huì)到堅(jiān)持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動(dòng)潮流，而是注重自己的身體特點(diǎn)和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計(jì)劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時(shí)才能擁有更好的生活體驗(yàn)。
第四段：健身所帶來的變化
由于長期堅(jiān)持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個(gè)人的形象也更加自信和陽剛。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾
總之，健身房是一個(gè)提供健康生活體驗(yàn)的好地方。通過自己的堅(jiān)持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身經(jīng)歷和心得篇十五
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛鍛煉嗎？也許你會(huì)告訴我很喜歡它；但也許你會(huì)告訴我很討厭它。無論你的看法如何，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開激烈的、有趣的討論。
著名的醫(yī)生都曾說過：“鍛煉對我們是非常有益的，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)。”當(dāng)你在過度疲勞時(shí)做適當(dāng)?shù)囊恍┬』顒?dòng)就可以讓你精力充沛在疲勞后的學(xué)習(xí)生活、工作中非常專注，不容易再次疲勞。
同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球、跳繩……當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)那闆r下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。除此之外你還可以到小區(qū)、公園的健身處去做相應(yīng)的戶外活動(dòng)。這種地方稱為“健身中心”，它里面配備有先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，可以有效地鍛煉自己的身體。
還有人則把器械買回家在家運(yùn)動(dòng)，但是這些器械非常昂貴。因此，我認(rèn)為：人一周頂多運(yùn)動(dòng)2—5次，不必要把器械買回家，這樣不僅占據(jù)了家里的空間，還不能及時(shí)呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢，只許你抽出10—30分鐘的時(shí)間來鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風(fēng)。
聽了我的介紹，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受、想法吧！這樣一來，過不了多久，原本不喜歡鍛煉運(yùn)、動(dòng)的人，說不定你會(huì)非常喜歡它的。它可以給你帶來無窮的樂趣，讓你去探索更多這方面的奧秘?。。?BR> 希望你能多和身邊的`親朋好友多運(yùn)動(dòng)，讓更多人去體驗(yàn)。這就是我的觀點(diǎn)，你怎么看呢？
健身經(jīng)歷和心得篇十六
晚上，媽媽早早地就叫醒了我，要我跟姐姐一起練瑜伽。早就聽說瑜伽是一種古老的健身運(yùn)動(dòng)，對人的身心有很大的升華，我欣然同意了。
在這次學(xué)習(xí)中，姐姐教了我許多瑜伽的基本功，有站立手抱膝功，有動(dòng)態(tài)向前彎腰功，有貓伸展功，還有趣味十足的半蝗蟲功等。
在這里面，貓伸展功是我最感興趣的一種。這個(gè)基本功既簡單又有意思，做起來活脫脫像只可愛的小貓?！昂?，做這個(gè)基本功的要點(diǎn)是：拱背，彎頭，腰背下降，臀部抬高，頭盡量往后仰，一直保持俯臥姿勢;像這樣……”，姐姐給我做了一遍示范，還提醒我要配合呼吸，吸氣呼氣一定要均勻。我似懂非懂地點(diǎn)了點(diǎn)頭，和她一樣俯臥下去，手著地，做著同樣的動(dòng)作。還沒做到一半，就被姐姐一嚇給“卡”住了，“怎么回事?瑜伽講究的是心平氣和，不是像你那樣前仰后合，毛躁求快，拉傷了身子骨我可不管。”看著姐姐一臉嚴(yán)肅認(rèn)真的樣子，我倒是真不但嬉皮笑臉出洋相了，跟著她一起做起來，動(dòng)作總算是規(guī)范了些。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我感覺有一股熱量在腰背間流動(dòng)，非常舒服。在姐姐嚴(yán)厲的指導(dǎo)下，我終于勉強(qiáng)合格。
下一個(gè)動(dòng)作也極其有趣，被稱作“半蝗蟲功”。只見姐姐趴在毯子上，雙手支撐起上半身，十分滑稽地抬起右腿向上翹起。這時(shí)，她從容地呼吸聲在空氣中回蕩著。這樣堅(jiān)持了幾秒鐘，伴隨著徹底的呼吸聲，右腿緩緩放下去，左腿有開始重復(fù)著剛才的動(dòng)作。我禁不住驚嘆道：“你別說，還真像只大蝗蟲?！苯又辈豢赡偷貙W(xué)著做健身作文600字：練瑜伽健身作文600字：練瑜伽。這時(shí)，媽媽推開門，看到我，竟捂住嘴“撲哧哧”地笑起來。我疑惑地看了看姐姐，姐姐也一下子笑出聲來，指著我邊笑邊說：“瞧你，這哪像蝗蟲，活脫脫一只大燒雞啊。。。。。。”說完又哈哈大笑起來。我的臉頓時(shí)紅了下來，趕緊站起來，心想：我做的當(dāng)然不規(guī)范，但只要我加倍努力，肯定能做的向姐姐一樣。我充滿信心接著認(rèn)真做下去。
這次練瑜伽，激起了我對它濃厚的興趣。今后，每天早晨起床后我都跟姐姐一起學(xué)瑜伽。等到我把它練好了，還要給家里人表演，讓他們看看我健身的成果吶。
健身經(jīng)歷和心得篇十七
現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來越重要，加入健身房已成為許多人選項(xiàng)之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會(huì)，希望以此鼓勵(lì)更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。
第二段：制定計(jì)劃
在開始健身之前，制定一個(gè)健身計(jì)劃是必不可少的。制定計(jì)劃的過程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時(shí)間安排等因素。在這個(gè)階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身計(jì)劃，使我們在鍛煉時(shí)健康安全、達(dá)到最佳效果。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
通常，健身初期都會(huì)感到非常有動(dòng)力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開始逐漸消失。這時(shí)我們就需要堅(jiān)持鍛煉，盡管有時(shí)感覺很累，但只有堅(jiān)持下來，才能夠看到自己的進(jìn)步和變化。同時(shí)，為了避免在健身過程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢和動(dòng)作，保證安全和健康。
第四段：食物控制
除了鍛煉外，進(jìn)食也是我們在健身路上必須注意的因素。通常，我們在健身期間需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。
第五段：總結(jié)
總的來說，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友。在健身過程中，我們需要制定計(jì)劃、堅(jiān)持鍛煉、注意進(jìn)食等因素。同時(shí)，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過程，保持身體健康。
健身經(jīng)歷和心得篇十八
我們的生活十分幸福。然而，這份來之不易的幸福是通過我們辛勤的勞動(dòng)換來的。只要有了健康的.身體，我們才有本錢去勞動(dòng)。
因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就多了一些健康。
運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的。比如說今天，你能跳繩一百下，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不放松，中間少休息，說不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會(huì)兒跳繩，一會(huì)兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時(shí)，你的身體也會(huì)漸漸變得強(qiáng)壯起來。
運(yùn)動(dòng)是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來。
以前，我個(gè)人也不喜歡運(yùn)動(dòng)，通常是父母逼著我做運(yùn)動(dòng)。慢慢的，我知道了運(yùn)動(dòng)的好處，開始喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)是生命之本，有了運(yùn)動(dòng)，才有健康。
健身經(jīng)歷和心得篇十九
“挖竹筍去咯!”我高興地叫著、跳著，來到了臨江表伯伯家的竹林里。
竹林里的竹子可高了!一大片竹子差不多有三四層樓那么高。土里新長出的一些竹筍已經(jīng)沒過我的.膝蓋了。我們的目標(biāo)是要挖那些即將出土的鮮嫩的竹筍。我們仔細(xì)搜遍尋竹林的每個(gè)角落?！巴郏@里有一個(gè)超級(jí)好的竹筍!”我和弟弟異口同聲地喊道。姑媽和姑父聽見了，急忙跑過來，問：“在哪兒?”我和弟弟指了指剛冒出小腦袋的竹筍，說：“在這兒呢?！惫酶改脕礓z頭，往竹筍的旁邊挖去，我和弟弟看見了，覺得很有意思，也想試一試。于是，我就和弟弟搶過姑父手中的鋤頭，有模有樣地挖起筍來。我們瞄準(zhǔn)竹筍邊上一鋤頭鋤下去。我像司令一樣喊起口號(hào)：“一二挖，一二挖?！拔液偷艿芏己苜u力，挖了一會(huì)兒，我見竹筍差不多被我們挖出來了，伸手搖了一下，卻發(fā)現(xiàn)竹筍還是像釘子一樣牢牢地釘在土里。姑父拿過鋤頭，使勁鋤下去?！鞍パ剑每上О?”我們剛剛辛辛苦苦挖的筍只留了半截。我們只好重新尋找目標(biāo)，很快，我們又找到一個(gè)筍?？蓻]想到，筍還沒挖出來，鋤頭把倒先斷了，我們只好用鋤頭下面的鐵板挖筍，費(fèi)了九牛二虎之力，終于把它挖了出來。后來，在伯伯的幫助下，我們挖到了許多筍。
我們提著一袋沉甸甸的“戰(zhàn)利品”愉快地回家，心里美滋滋的。
健身經(jīng)歷和心得篇二十
“唉，又胖了兩公斤!再這樣下去，我該怎么辦呀?”此時(shí)，屋里傳來了媽媽的驚呼聲。
我和爸爸聞聲后，迅速“殺”進(jìn)房間，指著媽媽幸災(zāi)樂禍地嘲笑她：“又胖了吧?誰叫你每天晚上吃那么多，不胖才怪!”“當(dāng)時(shí)是誰讓我吃的?真是事后諸葛亮!也不瞧瞧自己，瘦得跟個(gè)竹竿兒似的?！眿寢尫创较嘧I。別看她外表鎮(zhèn)定，內(nèi)心一定掀起了一陣波瀾，暗下決心，準(zhǔn)備減肥呢。
果不其然，第二天晚上，媽媽就催促我們陪她去健身房做瑜伽。
到了健身房，媽媽先做了個(gè)深呼吸，然后便快步?jīng)_進(jìn)瑜伽室。
課程剛一開始，媽媽就把整個(gè)身體僵直地躺在墊子上，機(jī)械地重復(fù)著教練的動(dòng)作。教練側(cè)踢腿，媽媽也跟著把她那布滿贅肉的腿努力地向右前方踢去，也許是因?yàn)橛昧^猛而失去重心，媽媽一下子從墊子上滑了下來，把還沒來得及收回的`右腿狠狠地摔在了地上，痛得她呲牙咧嘴。可媽媽毫不氣餒，馬上爬起來繼續(xù)跟著教練做動(dòng)作。慢慢的，她掌握了一些技巧，把大腿輕輕提起，再把小腿向斜上方伸去，腳尖繃緊，這樣便很好地控制住了重心。教練接著教“鴿子式”：把雙腿保持在同一條直線上，然后把右腳立起，腳尖繃緊，再把手伸到腦后，抓住腳尖，保持動(dòng)作五分鐘。媽媽聽得目瞪口呆，連呼“太難”。在教練的幫助下，媽媽費(fèi)了好大的力氣才做出動(dòng)作，可要堅(jiān)持五分鐘，簡直是要了她的命!最后，媽媽灰心喪氣地走出了健身房。
回到家，媽媽習(xí)慣性地抱出人體秤，本以為體重會(huì)有所減輕，至少不會(huì)發(fā)胖，可事實(shí)太殘酷了，媽媽比原來還重了一斤。
第二天，媽媽又開始了她的“b計(jì)劃”——她翻出家里落滿了灰塵的呼啦圈，準(zhǔn)備用它減掉自己肚子上的“小呼啦圈”。然后，媽媽不由分說地把我拽到樓下，讓我充當(dāng)起了裁判，幫她數(shù)數(shù)能轉(zhuǎn)多少圈。于是，我目不轉(zhuǎn)睛地盯著她，期待她能“一鳴驚人”，可是她只轉(zhuǎn)了兩圈就失敗了，但她卻說這是熱身，不算。于是她又重新開始，這次她轉(zhuǎn)了十八圈，是剛才的整整九倍。媽媽得意洋洋，再次把呼啦圈套上，扭動(dòng)著腰肢，一圈，二圈，三圈……結(jié)果媽媽居然轉(zhuǎn)了六十圈!
她心情好極了，回到家中，一連吃了三碗飯，再上秤一稱，不出所料，b計(jì)劃也“流產(chǎn)”了。
于是，媽媽放棄運(yùn)動(dòng)方法，開始節(jié)食。她早餐只喝一杯脫脂奶，中餐僅吃一點(diǎn)芹菜，而晚餐時(shí)，她只讓自己喝一杯熱的白開水。唯獨(dú)水果，可以無限度食用。
乍一看，好像整個(gè)計(jì)劃周密且嚴(yán)謹(jǐn)，成功率幾乎可達(dá)百分之百。但別忘了，水果可是含有大量的糖分，過多攝入也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。而媽媽最終就是因?yàn)檫@個(gè)原因，在與贅肉的斗爭中又一次失敗了。
媽媽非常絕望，最終決定外出旅游，放松心情。
剛上大巴，媽媽就翻江倒海地把肚里的水果全吐了出來。而當(dāng)我們到達(dá)目的地時(shí)，她把膽汁、胃液也都吐出來了。
可這卻帶來了出乎意料的結(jié)果，媽媽居然歪打正著，瘦了四斤。
媽媽振奮地舉起一只拳頭，吶喊道：“以后我每周日都要去旅行!”
我和爸爸聽到這個(gè)“噩耗”，跌坐在沙發(fā)上。
唉，我那可愛的老媽，又在想什么辦法減肥健身呢?
健身經(jīng)歷和心得篇一
我曾經(jīng)是一個(gè)宅男，整日宅在家里，沉迷于電腦游戲和電視劇。我意識(shí)到自己的身體越來越不好，于是決定改變自己的生活方式。于是我開始了單車騎行健身的旅程。通過這段騎行經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了騎行對身心健康的益處，也收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。
首先，單車騎行對身體健康有著顯著的影響。每天騎行一段時(shí)間，能夠有效鍛煉肌肉，提高身體的耐力和靈活性。在剛開始騎行的時(shí)候，我覺得氣喘吁吁，腿腳發(fā)軟，但隨著時(shí)間的推移，我的體力逐漸提升，感到更加輕松。通過長時(shí)間的騎行，我逐漸瘦身，體重減輕了不少，身體的線條也變得更加勻稱。同時(shí)，騎行還有效預(yù)防了一些常見疾病，如高血壓、心臟病等。通過單車騎行，我不僅變得更加健康，而且精力更加充沛，每天都有滿滿的活力。
其次，單車騎行對心理健康也有著積極的影響。騎行能夠給予我釋放壓力和舒緩情緒的機(jī)會(huì)。在騎行的過程中，身心完全沉浸在自然和運(yùn)動(dòng)中，忘記了一切煩惱和困擾。大自然的美景讓我感到寧靜和放松，與此同時(shí)，騎行還促進(jìn)了我與朋友的交流和團(tuán)隊(duì)協(xié)作。曾經(jīng)有一次我和一群朋友一起騎行，我們互相鼓勵(lì)、幫助，度過了許多困難的障礙。這樣的經(jīng)歷讓我們的友誼更加深厚，并且培養(yǎng)了我的集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。通過騎行，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、勇往直前，這些優(yōu)秀的品質(zhì)也影響了我的生活態(tài)度和工作態(tài)度。
再次，單車騎行讓我重新認(rèn)識(shí)了生活的美好與意義。在忙碌的都市生活中，我常常忽略了身邊的美景和細(xì)微的變化。而騎行的過程讓我重新發(fā)現(xiàn)了生活的樂趣和可能性。我看到了大自然的奇妙和壯麗，感受到了季節(jié)的變遷和生命的延續(xù)。通過行駛在道路上，我觀察到了城市的變化和發(fā)展，也遇到了許多有趣的人。騎行不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種旅行和探險(xiǎn)。通過單車騎行，我拓寬了自己的視野，學(xué)會(huì)了欣賞生活中的每一個(gè)瞬間和細(xì)節(jié)。
最后，單車騎行給予了我堅(jiān)持并克服困難的勇氣和力量。在騎行的過程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，如天氣的不利、路況的不好等。但是，我堅(jiān)持下來，不斷適應(yīng)環(huán)境和克服困難。每個(gè)困難和挫折都成為了我成長和進(jìn)步的催化劑。這段單車騎行的經(jīng)歷也成為了我人生中的一塊里程碑。我意識(shí)到只有克服了困難，才能嘗到成功的甜蜜。通過這個(gè)經(jīng)歷，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、勇往直前的精神，這也成為了我人生的財(cái)富和動(dòng)力。
總的來說，單車騎行是一段令人難以忘懷的經(jīng)歷。通過騎行，我不僅成長了身體，也拓寬了眼界，豐富了人生。我深刻體會(huì)到了騎行對身心健康的益處，并且收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。騎行讓我重新認(rèn)識(shí)了生活的美好與意義，也給予了我堅(jiān)持并克服困難的勇氣和力量。我鼓勵(lì)每個(gè)人都能嘗試單車騎行，體驗(yàn)其中的樂趣和收獲。通過騎行，你將發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己，收獲更多的快樂和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇二
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個(gè)旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮。
瞧呀，幾個(gè)活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動(dòng)著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對與老人設(shè)計(jì)的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個(gè)“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子，掛上不同的警示牌，隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說明書，這樣會(huì)引起大家對它的注意。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體，居委會(huì)可以開展各種既有意義，又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè)，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠硪粋€(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個(gè)精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身經(jīng)歷和心得篇三
很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個(gè)月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個(gè)非常重要，因?yàn)橹挥形覀儗∩淼姆椒ê图记珊苁煜さ臅r(shí)候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動(dòng)中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會(huì)有越來越多的人參與健身活動(dòng)中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實(shí)我覺得我們可以針對每一位會(huì)員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會(huì)他們健身技巧和注意事項(xiàng)。這樣會(huì)使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動(dòng)中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會(huì)很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動(dòng)中。
在未來的兩到三個(gè)月是非常關(guān)鍵的時(shí)期，隨著暑假的到來，我認(rèn)為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是他們的假日，他們有更多的時(shí)間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動(dòng)卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會(huì)》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。
健身經(jīng)歷和心得篇四
全民健身日活動(dòng)溫州市黃龍第一小學(xué)四（5）班李x，xx年8月8日是我國第一個(gè)“全民健身日”，口號(hào)為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺(tái)風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅(jiān)持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場鍛煉。走進(jìn)廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計(jì)其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧??！再往前走就是一個(gè)寬闊的滑冰場。只見場里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因?yàn)閯倢W(xué)滑冰，心情有點(diǎn)兒緊張，所以一會(huì)兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧！他滑得可優(yōu)美自如了！再往西走，就是一個(gè)籃球場。在籃球場上，七、八個(gè)哥哥在打籃球。每一個(gè)哥哥在球場上都健步如飛?！昂们?，快灌籃！快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐?！昂们颍 敝車挠^眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個(gè)小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認(rèn)真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個(gè)小時(shí)，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”！看著周圍的小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個(gè)小冠軍呢！現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢！
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開了健身廣場，這種活動(dòng)場面時(shí)時(shí)在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身經(jīng)歷和心得篇五
第一段：引入話題，闡述騎車健身的背景及重要性（200字）。
近年來，隨著人們健康意識(shí)的提高，騎車健身逐漸成為一種流行的運(yùn)動(dòng)方式。車行健身不僅具有鍛煉身體的效果，還有益于保護(hù)環(huán)境。我從幾個(gè)月前開始騎車健身，不僅得到了身體上的鍛煉，也體驗(yàn)到了大自然的美妙。在單車騎行的過程中，我逐漸獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得，使我在騎行中更加安全、愉悅。
第二段：分享騎行的前期準(zhǔn)備和技巧（300字）。
在開始騎行之前，充分的準(zhǔn)備是非常重要的。首先，要保證車輛的正常運(yùn)行，包括剎車、燈光等的檢查，以確保安全。其次，要確保自己的身體狀況良好，充分的熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。另外，飲食的合理安排也是保持體力的重要因素。在騎行中，保持良好的姿勢和呼吸都是很關(guān)鍵的。此外，要注意控制速度，遵守交通規(guī)則，保持和其他車友的距離。在騎行的過程中要時(shí)刻保持警覺，做好自我保護(hù)。
第三段：描述騎行帶來的身心愉悅和治愈效果（300字）。
騎行給我?guī)砹松硇挠鋹偤椭斡男Ч?。首先，騎行可以釋放身體的壓力，舒緩焦慮和緊張情緒。在廣闊的草原上，呼吸著新鮮的空氣，感受大自然的氣息，身心得到徹底的放松。在長時(shí)間的騎行中，我可以思考自己的生活和工作問題，釋放內(nèi)心的壓力。騎行還可以增加我的體力和耐力，提高我對困難和挑戰(zhàn)的應(yīng)對能力。不僅如此，騎行還能增強(qiáng)我的自信心和自尊心，讓我在挑戰(zhàn)中獲得成就感和快樂。
盡管騎行給我?guī)砹撕芏嗫鞓泛蜐M足，但也有一些困難和挑戰(zhàn)。騎行時(shí)的風(fēng)雨天氣是我最大的難題之一。然而，也正是因?yàn)檫@些困難和挑戰(zhàn)，騎行變得更有意義。在我克服這些困難時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。當(dāng)我在風(fēng)雨中堅(jiān)持騎行，我感到自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)。此外，騎行還帶給我直面自我內(nèi)心的機(jī)會(huì)。長時(shí)間的騎行能讓我思考自己的價(jià)值觀和人生目標(biāo)。通過騎行，我意識(shí)到自己應(yīng)該更加珍惜每一天，享受每一刻。
第五段:總結(jié)騎行帶來的益處并展望未來（200字）。
騎行雖然有時(shí)伴隨著一些困難和挑戰(zhàn)，但它給我?guī)淼氖斋@是巨大的。在騎行中，我得到了身體上的鍛煉、心靈上的滿足、成長和愉悅。騎行使我更加健康、自信和堅(jiān)強(qiáng)，也讓我的生活更加豐富多彩。未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持騎行，并希望能夠通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)發(fā)現(xiàn)更多新奇的體驗(yàn)和挑戰(zhàn)。我相信，通過騎行，我會(huì)變得更加強(qiáng)大和充實(shí)。
健身經(jīng)歷和心得篇六
第一段：介紹單車騎行的背景和重要性（字?jǐn)?shù)：200）
隨著現(xiàn)代生活方式的變化，人們對于健康的需求也越來越強(qiáng)烈。在這種背景下，單車騎行作為一種既環(huán)保又能夠鍛煉身體的方式越來越受到人們的青睞。騎行不僅可以讓我們在呼吸新鮮空氣的同時(shí)，還能增強(qiáng)心肺功能、塑造身材、改善睡眠等。騎行不僅是一種時(shí)尚，更是一種健康和自由的生活態(tài)度。在這篇文章中，我將會(huì)分享我騎行的經(jīng)歷心得和體會(huì)。
第二段：探索美麗的大自然（字?jǐn)?shù)：250）
騎行帶給我的最大樂趣就是探索美麗的大自然。每當(dāng)我騎行穿越風(fēng)景如畫的鄉(xiāng)間小道或者沿著壯麗的海岸線前行時(shí)，心中總是充滿了喜悅和激動(dòng)。行駛在綠樹成蔭的道路上，迎面吹來的微風(fēng)清涼宜人，仿佛身處于一幅栩栩如生的畫卷中。每一次騎行，我都能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的偉力和神奇。這樣的體驗(yàn)不僅讓我從繁忙的城市生活中解脫出來，還為我注入了新的活力和動(dòng)力。
第三段：助力改善身體素質(zhì)（字?jǐn)?shù)：250）
在經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)顯著提高了。騎行鍛煉了我心肺功能，加強(qiáng)了體力和耐力。每次騎行，我都能感受到心臟跳動(dòng)的加快，身體的汗水在不停地流淌。而在完成一次次長途騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康和有活力。此外，騎行還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。在路上，我們需要不斷調(diào)整身體的重心和控制車速，這對于提高平衡感和協(xié)調(diào)能力非常有幫助。總的來說，通過單車騎行，我不僅改善了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的身心健康。
第四段：培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持的態(tài)度（字?jǐn)?shù)：250）
騎行是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。每當(dāng)我騎行時(shí)，會(huì)遇到坡道或者長距離的挑戰(zhàn)，而這時(shí)堅(jiān)持和毅力就成為了我突破困難的關(guān)鍵。騎行教會(huì)了我面對困難時(shí)不放棄、不輕易放棄的態(tài)度。磨練毅力的過程也同時(shí)鍛煉了我的意志力，并且教會(huì)了我如何戰(zhàn)勝自己，超越自己。這種精神也在我生活的其他方面產(chǎn)生了積極的影響。無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我都能夠以積極的心態(tài)去面對并克服。
第五段：總結(jié)并展望未來（字?jǐn)?shù)：200）
通過單車騎行的經(jīng)歷，我收獲了健康、美好、樂觀和堅(jiān)持的信念。騎行不僅為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，也給了我認(rèn)識(shí)和探索世界的機(jī)會(huì)。在未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持騎行，并計(jì)劃參與一些騎行活動(dòng)和挑戰(zhàn)自己的極限。因?yàn)槲疑钌畹叵嘈?，通過騎行這種簡單而又美好的方式，我能夠改變自己的生活，改變自己的未來。
健身經(jīng)歷和心得篇七
常言道：“吃得好，運(yùn)動(dòng)少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了?！弊屛覀冎贫ㄒ粋€(gè)健身計(jì)劃，趕走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身計(jì)劃：
1.每天早晨，繞院子慢跑兩圈，然后回家吃早飯，吃晚飯后用清水漱口，在閉目五分鐘。這樣就可以保證上午精力充沛。
2.每天中午，吃完飯后靜坐五分鐘。靜坐過程中，可以背部緊貼椅背，雙手繞過椅背拉緊，這樣可以使身形舒展。靜坐后，下樓呼吸新鮮空氣，跑跑跳跳，做少量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)深呼吸，把積攢許久的廢氣排出體外。
3.下午，回到家后，吃完晚飯，休息五分鐘，無錫片刻，穿好大衣，到樓下慢走兩圈。
4.晚上，在完成作業(yè)之后，躺在床上，用被子壓住雙腳，雙手抱頭，定時(shí)一分鐘，做仰臥起坐。
5.睡前，四肢展開，趴在床上，用力將四肢同時(shí)向上，做燕飛的動(dòng)作。
僅僅制定計(jì)劃還不夠，關(guān)鍵在于落實(shí)。我要把這個(gè)健身計(jì)劃掛在床頭，每天告訴自己：一定努力地堅(jiān)持下去!這樣一定會(huì)有很大成效的。
健身經(jīng)歷和心得篇八
如果你是一個(gè)婦女，那么以下的家務(wù)活動(dòng)法一定會(huì)對你有所幫助：
1.為了使你整天有精神，每天早上醒來時(shí)可在床上做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。剛睡醒時(shí)，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋。這個(gè)姿勢，可以使肌肉有彈性，同時(shí)舒緩背部的緊張感。若要強(qiáng)化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。
2.要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然后放松，再重復(fù)，每次只練一條腿。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4.當(dāng)你彎腰拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動(dòng)作)。走路的時(shí)候要挺直脊背，把頭揚(yáng)起來，像一根線拉直的木偶一般。
5.利用烹任或洗碗的空當(dāng)，把灶間當(dāng)作芭蕾舞的練習(xí)場所，在灶臺(tái)90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺(tái)邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復(fù)做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。
6.在家里常買一些比較肥大的衣服穿。這并不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的。這并不要花許多錢，但你能很快收到效果。這恰是一種“急救法”
健身經(jīng)歷和心得篇九
放假前，老師就告訴我們一定要堅(jiān)持，千萬不能放棄，一不練，再跑就覺得難受;放假后，因?yàn)閼形颐刻炀桶阉艞壛恕９唤裉斓氖虑楹屠蠋熣f的一樣。
今天下午，老爸看我緊張的寫作業(yè)沒有休息，就硬逼著我跑步，我是心不甘，情不愿，但最終還是經(jīng)不住軟磨硬泡，無奈的被帶出家門。
從我家到公園操場，大約需要20分鐘，但對于當(dāng)時(shí)的我來說，希望到公園的路漫長而沒有盡頭，但最終我還是站在了操場門口，慢吞吞地走到起跑線上，開始了3圈的奔跑。
跑步時(shí)因?yàn)閿[臂，手伸在外面，所以跑完后手都凍得沒了知覺。當(dāng)然，除了這個(gè)，還有跑步時(shí)肚子疼，種種原因，導(dǎo)致跑完后整個(gè)人好像虛脫了，但這還沒結(jié)束，后面還有立定跳遠(yuǎn)，本來還要我打太極拳，但被我義正言辭的拒絕了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，剛開始還不覺得，但經(jīng)過大約5分鐘后，耳朵內(nèi)部開始嗡嗡作響，很難受，幸好在睡了一覺后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又開始作怪，第二天起床后，大腿開始劇烈疼痛，肚子也疼，真是火上澆油。
看來，跑步這項(xiàng)活動(dòng)還需要堅(jiān)持，不聽老師言，吃虧在眼前，說的真對。于是，我就對老爸說：“我要堅(jiān)持跑步，一定要叫我?！崩习钟淇斓卮饝?yīng)了，當(dāng)老爸第二天叫我去跑步時(shí)，我早把昨天的豪言壯語丟到一邊了，開頭的一幕再次上演。但有所不同的是，這次我是高興地去的。
為了中考體育取得好成績，繼續(xù)努力。
健身經(jīng)歷和心得篇十
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說我參加一個(gè)幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時(shí)間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí)，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實(shí)踐就去使用cpr，萬一這個(gè)人突然死了，不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會(huì)員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身經(jīng)歷和心得篇十一
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積，過多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動(dòng)，絕對的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身經(jīng)歷和心得篇十二
媽媽學(xué)呼啦圈
這幾天，媽媽的學(xué)校興起呼啦圈熱，雖然媽媽不會(huì)，但她受不住健身、減肥的誘惑，也積極參加了。
記得那天放學(xué)回家，媽媽告訴我，從今晚開始學(xué)練呼啦圈。聽后，我對媽媽說：“媽媽，人家練呼啦圈的都是一些高手、老手，像您這樣的臭手，最好別參加，要不學(xué)不會(huì)可不好收場喲。”媽媽聽了，說：“哼，你小子還嘲不起人呢，咱們騎驢看唱本——走著瞧?！?BR> 說干就干，一吃完飯，媽媽就練了起來。媽媽剛開始練呼啦圈的樣子特別好笑，屁股一翹一翹的，肚肚子一挺一挺的，兩只手向上，高高地舉著，轉(zhuǎn)不了幾個(gè)就掉了，像唐老鴨似的'，動(dòng)作極不協(xié)調(diào)，那笨拙的模樣，特別好笑，把我笑得肚子都疼了，躺在沙發(fā)上直打滾?？蓩寢寘s不以為然，也不氣餒，就當(dāng)作沒看見，練得更加起勁了。沒想到，我的笑倒激起了媽媽的信心，只見她白天練，晚上練，一點(diǎn)空閑也不放過，就練做飯也在不停地空扭著屁股。工夫不負(fù)有心人，經(jīng)過刻苦練習(xí)，媽媽轉(zhuǎn)得一天比一天好。
今天放學(xué)，媽媽高興地對我說：“兒子，看，媽媽成功了!”說著，就表演給我看，看著媽媽那敏熟地動(dòng)作，我真為媽媽高興，她終于成為了一位呼啦圈高手。可是沒想到媽媽的肚皮卻被打得青一塊紫一塊，媽媽真是吃了不少苦啊!
通過這件事，我明白了：做什么事，只要有決心、恒心、毅力，不怕吃苦，不怕累，再困難的事，都可以做成功。
媽媽學(xué)游泳
在訓(xùn)練之前，媽媽一直不肯去游泳，還一直找許多借口呢!什么“我很忙，沒時(shí)間。我太胖了，穿游泳衣難看，別人會(huì)笑話的”等等。我和爸爸為了勸媽媽學(xué)游泳，給她說了游泳的很多好處。說游泳能健身，可以減肥，還可以美容，學(xué)會(huì)游泳后就不怕海嘯和洪水了可就是說服不了媽媽。為此我還和媽媽賭了一星期的氣呢。
但我并沒有因此而泄氣。一天，我和爸爸特意到商店買了一件既漂亮又時(shí)尚的游泳衣，
還到游泳館辦了游泳卡。媽媽下班回家后，看到桌上的游泳衣和游泳卡，感動(dòng)得流下了熱淚。終于，我用真情打動(dòng)了媽媽的心，媽媽答應(yīng)和我一起去學(xué)游泳。
剛開始，媽媽很不適應(yīng)，老是嗆水。我一邊鼓勵(lì)媽媽，一邊教她基本要領(lǐng)。經(jīng)過好多次的艱苦訓(xùn)練，媽媽終于掌握了基本動(dòng)作。有一次，媽媽在學(xué)蛙泳時(shí)因沒有掌握好動(dòng)作，接連嗆了好幾口水。媽媽感到很狼狽，失望地説：“看來我是學(xué)不會(huì)了”。我對媽媽說：“別急，再來一次，你一定會(huì)成功的”。媽媽看著我希望的眼神，鼓起了勇氣，又一次向前游去。一米，二米，三米，媽媽一口氣游出了十米?！昂?媽媽你學(xué)會(huì)了，你學(xué)會(huì)了”我驚喜地叫了起來。媽媽很謙虛地說：“才十來米，還不算會(huì)游”。
雖然今天媽媽才游了十米，但在我的心里已經(jīng)了不起了。因?yàn)檫@畢竟是我和媽媽共同努力的成果呀!我相信，媽媽將來一定能成為一名游泳高手。媽媽，加油啊!
健身經(jīng)歷和心得篇十三
最近幾年，爸爸的身材是不斷的橫向發(fā)展，肚子也一天天的鼓起來。在媽媽的督促下，爸爸決定開始減肥健身。
放了暑假后，老爸讓我當(dāng)他的'小陪練，給他每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)評(píng)分。我也有模有樣畫了一張表格，非常得意的當(dāng)起了老爸的陪練員。
7月5日，是我陪爸爸鍛煉的第一天。第一項(xiàng)任務(wù)是跑步。早上，我和爸爸來到了時(shí)代廣場樓上，商定目標(biāo)是跑25圈，可爸爸剛跑了5圈，就氣喘吁吁，上氣不接下氣，嘴里一直咕嚕著：“不行，不行，乖兒子，我跑不動(dòng)了?！蔽乙姞盍ⅠR喊到：“不行，才跑了5圈就不行啦!繼續(xù)!”爸爸又堅(jiān)持了兩圈，就一屁股坐在地上再也不起來了，任憑我想盡各種辦法都沒能再激起老爸的斗志。
唉!這怎么能瘦下去呢?
第二項(xiàng)任務(wù)是騎車。下午我便和爸爸一起去騎車，要求騎30公里，這個(gè)任務(wù)爸爸算是完成了，我們倆個(gè)騎車騎到了柏香又騎回了沁陽。
就這樣我們倆每天都堅(jiān)持這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，最后爸爸在我的“魔鬼式”訓(xùn)練下。一個(gè)月下來，老爸成功的減掉了14斤。
現(xiàn)在，老爸終于減肥健身成功，看來，做什么事情都需要堅(jiān)持，因?yàn)閳?jiān)持就是勝利!
健身經(jīng)歷和心得篇十四
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會(huì)。
第二段：入門階段的體驗(yàn)
剛開始去健身房鍛煉時(shí)，我對自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃。隨著時(shí)間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時(shí)也令我意識(shí)到健身不是一時(shí)興起，而是需要平時(shí)的積累和堅(jiān)持。
第三段：鍛煉中的理念
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我明白了一些健身的理念。我意識(shí)到了合理飲食和休息的重要性，同時(shí)也深刻體會(huì)到堅(jiān)持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動(dòng)潮流，而是注重自己的身體特點(diǎn)和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計(jì)劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時(shí)才能擁有更好的生活體驗(yàn)。
第四段：健身所帶來的變化
由于長期堅(jiān)持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個(gè)人的形象也更加自信和陽剛。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾
總之，健身房是一個(gè)提供健康生活體驗(yàn)的好地方。通過自己的堅(jiān)持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身經(jīng)歷和心得篇十五
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛鍛煉嗎？也許你會(huì)告訴我很喜歡它；但也許你會(huì)告訴我很討厭它。無論你的看法如何，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開激烈的、有趣的討論。
著名的醫(yī)生都曾說過：“鍛煉對我們是非常有益的，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)。”當(dāng)你在過度疲勞時(shí)做適當(dāng)?shù)囊恍┬』顒?dòng)就可以讓你精力充沛在疲勞后的學(xué)習(xí)生活、工作中非常專注，不容易再次疲勞。
同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球、跳繩……當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)那闆r下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。除此之外你還可以到小區(qū)、公園的健身處去做相應(yīng)的戶外活動(dòng)。這種地方稱為“健身中心”，它里面配備有先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，可以有效地鍛煉自己的身體。
還有人則把器械買回家在家運(yùn)動(dòng)，但是這些器械非常昂貴。因此，我認(rèn)為：人一周頂多運(yùn)動(dòng)2—5次，不必要把器械買回家，這樣不僅占據(jù)了家里的空間，還不能及時(shí)呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢，只許你抽出10—30分鐘的時(shí)間來鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風(fēng)。
聽了我的介紹，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受、想法吧！這樣一來，過不了多久，原本不喜歡鍛煉運(yùn)、動(dòng)的人，說不定你會(huì)非常喜歡它的。它可以給你帶來無窮的樂趣，讓你去探索更多這方面的奧秘?。。?BR> 希望你能多和身邊的`親朋好友多運(yùn)動(dòng)，讓更多人去體驗(yàn)。這就是我的觀點(diǎn)，你怎么看呢？
健身經(jīng)歷和心得篇十六
晚上，媽媽早早地就叫醒了我，要我跟姐姐一起練瑜伽。早就聽說瑜伽是一種古老的健身運(yùn)動(dòng)，對人的身心有很大的升華，我欣然同意了。
在這次學(xué)習(xí)中，姐姐教了我許多瑜伽的基本功，有站立手抱膝功，有動(dòng)態(tài)向前彎腰功，有貓伸展功，還有趣味十足的半蝗蟲功等。
在這里面，貓伸展功是我最感興趣的一種。這個(gè)基本功既簡單又有意思，做起來活脫脫像只可愛的小貓?！昂?，做這個(gè)基本功的要點(diǎn)是：拱背，彎頭，腰背下降，臀部抬高，頭盡量往后仰，一直保持俯臥姿勢;像這樣……”，姐姐給我做了一遍示范，還提醒我要配合呼吸，吸氣呼氣一定要均勻。我似懂非懂地點(diǎn)了點(diǎn)頭，和她一樣俯臥下去，手著地，做著同樣的動(dòng)作。還沒做到一半，就被姐姐一嚇給“卡”住了，“怎么回事?瑜伽講究的是心平氣和，不是像你那樣前仰后合，毛躁求快，拉傷了身子骨我可不管。”看著姐姐一臉嚴(yán)肅認(rèn)真的樣子，我倒是真不但嬉皮笑臉出洋相了，跟著她一起做起來，動(dòng)作總算是規(guī)范了些。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我感覺有一股熱量在腰背間流動(dòng)，非常舒服。在姐姐嚴(yán)厲的指導(dǎo)下，我終于勉強(qiáng)合格。
下一個(gè)動(dòng)作也極其有趣，被稱作“半蝗蟲功”。只見姐姐趴在毯子上，雙手支撐起上半身，十分滑稽地抬起右腿向上翹起。這時(shí)，她從容地呼吸聲在空氣中回蕩著。這樣堅(jiān)持了幾秒鐘，伴隨著徹底的呼吸聲，右腿緩緩放下去，左腿有開始重復(fù)著剛才的動(dòng)作。我禁不住驚嘆道：“你別說，還真像只大蝗蟲?！苯又辈豢赡偷貙W(xué)著做健身作文600字：練瑜伽健身作文600字：練瑜伽。這時(shí)，媽媽推開門，看到我，竟捂住嘴“撲哧哧”地笑起來。我疑惑地看了看姐姐，姐姐也一下子笑出聲來，指著我邊笑邊說：“瞧你，這哪像蝗蟲，活脫脫一只大燒雞啊。。。。。。”說完又哈哈大笑起來。我的臉頓時(shí)紅了下來，趕緊站起來，心想：我做的當(dāng)然不規(guī)范，但只要我加倍努力，肯定能做的向姐姐一樣。我充滿信心接著認(rèn)真做下去。
這次練瑜伽，激起了我對它濃厚的興趣。今后，每天早晨起床后我都跟姐姐一起學(xué)瑜伽。等到我把它練好了，還要給家里人表演，讓他們看看我健身的成果吶。
健身經(jīng)歷和心得篇十七
現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來越重要，加入健身房已成為許多人選項(xiàng)之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會(huì)，希望以此鼓勵(lì)更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。
第二段：制定計(jì)劃
在開始健身之前，制定一個(gè)健身計(jì)劃是必不可少的。制定計(jì)劃的過程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時(shí)間安排等因素。在這個(gè)階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身計(jì)劃，使我們在鍛煉時(shí)健康安全、達(dá)到最佳效果。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
通常，健身初期都會(huì)感到非常有動(dòng)力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開始逐漸消失。這時(shí)我們就需要堅(jiān)持鍛煉，盡管有時(shí)感覺很累，但只有堅(jiān)持下來，才能夠看到自己的進(jìn)步和變化。同時(shí)，為了避免在健身過程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢和動(dòng)作，保證安全和健康。
第四段：食物控制
除了鍛煉外，進(jìn)食也是我們在健身路上必須注意的因素。通常，我們在健身期間需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。
第五段：總結(jié)
總的來說，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友。在健身過程中，我們需要制定計(jì)劃、堅(jiān)持鍛煉、注意進(jìn)食等因素。同時(shí)，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過程，保持身體健康。
健身經(jīng)歷和心得篇十八
我們的生活十分幸福。然而，這份來之不易的幸福是通過我們辛勤的勞動(dòng)換來的。只要有了健康的.身體，我們才有本錢去勞動(dòng)。
因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就多了一些健康。
運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的。比如說今天，你能跳繩一百下，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不放松，中間少休息，說不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會(huì)兒跳繩，一會(huì)兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時(shí)，你的身體也會(huì)漸漸變得強(qiáng)壯起來。
運(yùn)動(dòng)是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來。
以前，我個(gè)人也不喜歡運(yùn)動(dòng)，通常是父母逼著我做運(yùn)動(dòng)。慢慢的，我知道了運(yùn)動(dòng)的好處，開始喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)是生命之本，有了運(yùn)動(dòng)，才有健康。
健身經(jīng)歷和心得篇十九
“挖竹筍去咯!”我高興地叫著、跳著，來到了臨江表伯伯家的竹林里。
竹林里的竹子可高了!一大片竹子差不多有三四層樓那么高。土里新長出的一些竹筍已經(jīng)沒過我的.膝蓋了。我們的目標(biāo)是要挖那些即將出土的鮮嫩的竹筍。我們仔細(xì)搜遍尋竹林的每個(gè)角落?！巴郏@里有一個(gè)超級(jí)好的竹筍!”我和弟弟異口同聲地喊道。姑媽和姑父聽見了，急忙跑過來，問：“在哪兒?”我和弟弟指了指剛冒出小腦袋的竹筍，說：“在這兒呢?！惫酶改脕礓z頭，往竹筍的旁邊挖去，我和弟弟看見了，覺得很有意思，也想試一試。于是，我就和弟弟搶過姑父手中的鋤頭，有模有樣地挖起筍來。我們瞄準(zhǔn)竹筍邊上一鋤頭鋤下去。我像司令一樣喊起口號(hào)：“一二挖，一二挖?！拔液偷艿芏己苜u力，挖了一會(huì)兒，我見竹筍差不多被我們挖出來了，伸手搖了一下，卻發(fā)現(xiàn)竹筍還是像釘子一樣牢牢地釘在土里。姑父拿過鋤頭，使勁鋤下去?！鞍パ剑每上О?”我們剛剛辛辛苦苦挖的筍只留了半截。我們只好重新尋找目標(biāo)，很快，我們又找到一個(gè)筍?？蓻]想到，筍還沒挖出來，鋤頭把倒先斷了，我們只好用鋤頭下面的鐵板挖筍，費(fèi)了九牛二虎之力，終于把它挖了出來。后來，在伯伯的幫助下，我們挖到了許多筍。
我們提著一袋沉甸甸的“戰(zhàn)利品”愉快地回家，心里美滋滋的。
健身經(jīng)歷和心得篇二十
“唉，又胖了兩公斤!再這樣下去，我該怎么辦呀?”此時(shí)，屋里傳來了媽媽的驚呼聲。
我和爸爸聞聲后，迅速“殺”進(jìn)房間，指著媽媽幸災(zāi)樂禍地嘲笑她：“又胖了吧?誰叫你每天晚上吃那么多，不胖才怪!”“當(dāng)時(shí)是誰讓我吃的?真是事后諸葛亮!也不瞧瞧自己，瘦得跟個(gè)竹竿兒似的?！眿寢尫创较嘧I。別看她外表鎮(zhèn)定，內(nèi)心一定掀起了一陣波瀾，暗下決心，準(zhǔn)備減肥呢。
果不其然，第二天晚上，媽媽就催促我們陪她去健身房做瑜伽。
到了健身房，媽媽先做了個(gè)深呼吸，然后便快步?jīng)_進(jìn)瑜伽室。
課程剛一開始，媽媽就把整個(gè)身體僵直地躺在墊子上，機(jī)械地重復(fù)著教練的動(dòng)作。教練側(cè)踢腿，媽媽也跟著把她那布滿贅肉的腿努力地向右前方踢去，也許是因?yàn)橛昧^猛而失去重心，媽媽一下子從墊子上滑了下來，把還沒來得及收回的`右腿狠狠地摔在了地上，痛得她呲牙咧嘴。可媽媽毫不氣餒，馬上爬起來繼續(xù)跟著教練做動(dòng)作。慢慢的，她掌握了一些技巧，把大腿輕輕提起，再把小腿向斜上方伸去，腳尖繃緊，這樣便很好地控制住了重心。教練接著教“鴿子式”：把雙腿保持在同一條直線上，然后把右腳立起，腳尖繃緊，再把手伸到腦后，抓住腳尖，保持動(dòng)作五分鐘。媽媽聽得目瞪口呆，連呼“太難”。在教練的幫助下，媽媽費(fèi)了好大的力氣才做出動(dòng)作，可要堅(jiān)持五分鐘，簡直是要了她的命!最后，媽媽灰心喪氣地走出了健身房。
回到家，媽媽習(xí)慣性地抱出人體秤，本以為體重會(huì)有所減輕，至少不會(huì)發(fā)胖，可事實(shí)太殘酷了，媽媽比原來還重了一斤。
第二天，媽媽又開始了她的“b計(jì)劃”——她翻出家里落滿了灰塵的呼啦圈，準(zhǔn)備用它減掉自己肚子上的“小呼啦圈”。然后，媽媽不由分說地把我拽到樓下，讓我充當(dāng)起了裁判，幫她數(shù)數(shù)能轉(zhuǎn)多少圈。于是，我目不轉(zhuǎn)睛地盯著她，期待她能“一鳴驚人”，可是她只轉(zhuǎn)了兩圈就失敗了，但她卻說這是熱身，不算。于是她又重新開始，這次她轉(zhuǎn)了十八圈，是剛才的整整九倍。媽媽得意洋洋，再次把呼啦圈套上，扭動(dòng)著腰肢，一圈，二圈，三圈……結(jié)果媽媽居然轉(zhuǎn)了六十圈!
她心情好極了，回到家中，一連吃了三碗飯，再上秤一稱，不出所料，b計(jì)劃也“流產(chǎn)”了。
于是，媽媽放棄運(yùn)動(dòng)方法，開始節(jié)食。她早餐只喝一杯脫脂奶，中餐僅吃一點(diǎn)芹菜，而晚餐時(shí)，她只讓自己喝一杯熱的白開水。唯獨(dú)水果，可以無限度食用。
乍一看，好像整個(gè)計(jì)劃周密且嚴(yán)謹(jǐn)，成功率幾乎可達(dá)百分之百。但別忘了，水果可是含有大量的糖分，過多攝入也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。而媽媽最終就是因?yàn)檫@個(gè)原因，在與贅肉的斗爭中又一次失敗了。
媽媽非常絕望，最終決定外出旅游，放松心情。
剛上大巴，媽媽就翻江倒海地把肚里的水果全吐了出來。而當(dāng)我們到達(dá)目的地時(shí)，她把膽汁、胃液也都吐出來了。
可這卻帶來了出乎意料的結(jié)果，媽媽居然歪打正著，瘦了四斤。
媽媽振奮地舉起一只拳頭，吶喊道：“以后我每周日都要去旅行!”
我和爸爸聽到這個(gè)“噩耗”，跌坐在沙發(fā)上。
唉，我那可愛的老媽，又在想什么辦法減肥健身呢?