在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以嘗試從不同角度和層面來(lái)分析問(wèn)題，思考如何去解決和優(yōu)化。抓住重點(diǎn)，突出自己在學(xué)習(xí)和工作中的收獲和成長(zhǎng)。這些心得體會(huì)涉及學(xué)習(xí)、工作、生活等方面，值得我們細(xì)細(xì)品味和思考。
體育瑜伽心得體會(huì)篇一
我一直對(duì)瑜伽非常感興趣，因此當(dāng)聽(tīng)說(shuō)學(xué)校開(kāi)設(shè)了瑜伽體育課，我立刻報(bào)名參加。在這門(mén)課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識(shí)，并且從實(shí)踐中體會(huì)到了瑜伽的益處。在接下來(lái)的文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：瑜伽的基本姿勢(shì)。
在課程的開(kāi)始階段，我們首先學(xué)習(xí)了瑜伽的基本姿勢(shì)。學(xué)習(xí)這些基本姿勢(shì)不僅需要耐心，還需要準(zhǔn)確的指導(dǎo)。老師通過(guò)詳細(xì)和生動(dòng)的示范，讓我們正確理解和掌握這些姿勢(shì)，同時(shí)，老師還耐心地糾正我們的動(dòng)作。通過(guò)練習(xí)這些基本姿勢(shì)，我漸漸地感受到了身體的舒展和柔韌，也更加了解了自己的身體。
第三段：呼吸的重要性。
在瑜伽體育課中，老師特別強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性。我們經(jīng)常會(huì)在某個(gè)姿勢(shì)中停留，并深呼吸數(shù)次。這種練習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有益，不僅能讓我放松身體，還幫助我集中注意力。通過(guò)掌握呼吸的節(jié)奏，我在練習(xí)瑜伽時(shí)能更好地掌控自己的情緒和思緒，并達(dá)到更高的放松狀態(tài)。
第四段：瑜伽的身心益處。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不僅感受到了身體的變化，也感受到了心靈的愉悅。瑜伽可以平衡和增強(qiáng)身體的力量和柔軟度，改善體態(tài)和姿勢(shì)。我發(fā)現(xiàn)我的身體柔韌性和平衡性都有了顯著的提升，并且我也更加注重姿勢(shì)的修正，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。此外，瑜伽還有助于減壓和放松，我感覺(jué)到自己的壓力被釋放，并獲得了內(nèi)心的平靜。每次練習(xí)之后，我都感覺(jué)到身心舒暢，精力充沛。
第五段：總結(jié)與展望。
通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我不僅學(xué)到了瑜伽的姿勢(shì)和技巧，更深深體會(huì)到了瑜伽的益處。練習(xí)瑜伽不僅能夠改善身體的力量和柔軟度，還能將身心連接，帶來(lái)更大的放松和內(nèi)心的平靜。我希望將來(lái)能繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它成為我日常生活中的一部分。同時(shí)，我也希望能夠通過(guò)分享我的體會(huì)，鼓勵(lì)更多的人走進(jìn)瑜伽，感受到它的魅力和好處。
以上是我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過(guò)程中的心得體會(huì)。通過(guò)這門(mén)課程，我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識(shí)，更重要的是，我體驗(yàn)到了瑜伽帶給我的身心益處。瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)形式，更是一種生活態(tài)度。我相信通過(guò)將瑜伽融入我們的生活中，我們能夠更好地保持身心的健康和平衡。
體育瑜伽心得體會(huì)篇二
瑜伽是一種源自印度的運(yùn)動(dòng)方式，它注重身體的柔韌度、平衡感和呼吸控制。雖然不同于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，但瑜伽可以幫助人們改善身體的健康狀況，并有助于緩解壓力。在體育這個(gè)廣闊的世界，不同的運(yùn)動(dòng)方式都有其獨(dú)特的魅力，而瑜伽作為一種新興的運(yùn)動(dòng)方式，也有著值得探索的神秘之處。本文將分享我對(duì)參與瑜伽課程的一些心得體會(huì)。
我參加的瑜伽課程是在健身房進(jìn)行的。在教練的帶領(lǐng)下，我們從一系列基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作開(kāi)始。這些動(dòng)作包括伸展、呼吸練習(xí)和深度放松等，主要用于鍛煉身體的柔韌度和平衡感。在整個(gè)課程中，教練不停地向我們強(qiáng)調(diào)“保持呼吸”，這讓我領(lǐng)略到了瑜伽的重要性。通過(guò)練習(xí)呼吸，我感到身體的放松和心靈的平靜。
第三段：學(xué)習(xí)瑜伽的的好處。
隨著瑜伽在全球范圍內(nèi)的流行，它的好處也逐漸為人們所接受。瑜伽可以使人們放松壓力、提高身體柔韌度和平衡感，并且還可以舒緩身體的疼痛。與其他體育運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽不會(huì)過(guò)度消耗身體的能量，反而可以改善身體的能量流動(dòng)。此外，瑜伽還可以幫助人們建立內(nèi)心的平靜和意識(shí)，從而增強(qiáng)自我控制和善于應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的能力。
第四段：瑜伽的挑戰(zhàn)。
雖然瑜伽課看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際上，對(duì)于初學(xué)者而言也是有挑戰(zhàn)的。參加瑜伽課程需要花費(fèi)大量的時(shí)間學(xué)習(xí)和練習(xí)，需要克服肢體和思想上的困難。此外，瑜伽也需要耐心和堅(jiān)持不懈的態(tài)度，只有在長(zhǎng)期的練習(xí)中，才能夠得到良好的效果。
第五段：結(jié)論。
綜上所述，瑜伽課程對(duì)我而言是一項(xiàng)有趣的體育運(yùn)動(dòng)，它可以幫助我鍛煉身體、釋放壓力并提高自我的修養(yǎng)。在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我也意識(shí)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要耐性、毅力和專注力。盡管還有許多不易跨越的難關(guān)，但我相信只有繼續(xù)練習(xí)和堅(jiān)持下去，我才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)和靈活。最后，我也希望更多的人能夠接觸瑜伽，并開(kāi)啟自己的健康生活方式。
體育瑜伽心得體會(huì)篇三
瑜伽體育是一個(gè)古老的健身方法，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)逐漸流行起來(lái)。這種健身方法將體式、動(dòng)作、呼吸和冥想結(jié)合在一起，可以調(diào)節(jié)身體、心靈和情緒。在我自身的瑜伽體育實(shí)踐中，我感受到了身體的柔韌和力量在不斷提升，心靈變得更加寧?kù)o和平靜。
瑜伽體育有很多身體健康的益處。首先，它可以增強(qiáng)肌肉的力量和柔韌性，使身體更加健康。其次，通過(guò)控制呼吸，瑜伽體育可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)部環(huán)境，緩解壓力和焦慮癥狀。最后，瑜伽體育還可以提高身體的免疫力和血液循環(huán)，預(yù)防疾病。
瑜伽體育不僅有身體健康的益處，而且對(duì)心理健康也有很大的好處。通過(guò)冥想和深度呼吸，瑜伽體育可以讓我們專注于當(dāng)下的感受，使內(nèi)心更為平靜和放松。此外，瑜伽體育還可以增強(qiáng)自我認(rèn)知和提高對(duì)自身情緒的控制能力，從而緩解抑郁癥狀。
瑜伽體育是一個(gè)需要時(shí)間和精力投入的練習(xí)，需要堅(jiān)持不懈進(jìn)行實(shí)踐。在練習(xí)中，可以選擇根據(jù)個(gè)人需要和身體狀態(tài)進(jìn)行不同的體式練習(xí)。此外，在瑜伽體育練習(xí)前后，注意飲食和休息，以達(dá)到更好的效果。
第五段：總結(jié)和展望。
總之，通過(guò)瑜伽體育實(shí)踐，我意識(shí)到身體的健康與心理的平靜是密不可分的。希望今后瑜伽體育可以在更廣泛的人群中傳播和開(kāi)展，讓更多的人可以享受到健康和幸福。
體育瑜伽心得體會(huì)篇四
體育瑜伽是近年來(lái)越來(lái)越受歡迎的健身方式。它結(jié)合了瑜伽的呼吸與放松技巧和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)。我是通過(guò)朋友的介紹開(kāi)始了我的體育瑜伽之旅，通過(guò)這段時(shí)間的練習(xí)與領(lǐng)悟，我意識(shí)到體育瑜伽的確是一種非常棒的運(yùn)動(dòng)方式。這篇文章將會(huì)分享我的體育瑜伽心得與體會(huì)。
二、身體狀況逐漸改變。
練習(xí)體育瑜伽以后，我逐漸感受到身體狀況的變化。我的身體變得更加柔軟、靈活，特別是脊柱的變化最為明顯。我以前容易感到疲倦和身體僵硬，但現(xiàn)在在做完拜日式之后，我的身體和精神狀態(tài)都會(huì)變得更加輕松和愉悅。同時(shí)，我在練習(xí)中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)不正，于是我會(huì)嘗試調(diào)整并維持正確的姿勢(shì)。除了改善我的身體狀況，體育瑜伽也讓我更加好奇和關(guān)注自己的身體。
三、心靈與身體的聯(lián)系。
有時(shí)候，當(dāng)我練習(xí)體育瑜伽時(shí)，我會(huì)非常專注、集中，甚至有一種心靈和身體緊密聯(lián)系的感覺(jué)。在完成每個(gè)體式之前，都會(huì)讓自己呼吸深入，將注意力集中在身體上，感受每個(gè)身體部位的感覺(jué)。這樣的專注和深入感受會(huì)讓我感到非常放松和心靈愉悅。會(huì)在這些體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)自己的呼吸非常地慢和均勻，身體里的某些緊張感也會(huì)逐漸變淡。
四、解決壓力和焦慮。
生活中的壓力和忙碌常常讓我變得焦慮和不安。但通過(guò)練習(xí)體育瑜伽，我發(fā)現(xiàn)這些負(fù)面情緒逐漸消失了。瑜伽的呼吸技巧和冥想練習(xí)能夠幫助我緩解焦慮和緊張感，并且提高我的自我意識(shí)。我現(xiàn)在能夠更加自信和鎮(zhèn)定地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
五、結(jié)論。
總的來(lái)說(shuō)，練習(xí)體育瑜伽是一種非常奇妙的體驗(yàn)。它不僅僅能改善身體狀況，更能幫助我們保持心理健康。在練習(xí)體育瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)到了很多呼吸技巧，瑜伽體式，以及身體與心靈的相互關(guān)系。這些知識(shí)和技能，不僅在瑜伽練習(xí)中有用，重要的是，它們也可以在日常生活中幫助我們更加健康、積極的面對(duì)生活和工作。
體育瑜伽心得體會(huì)篇五
作為一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的身心鍛煉方式，瑜伽已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可。瑜伽不僅能夠提高人的身體和心理素質(zhì)，而且還是一項(xiàng)包容性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)參與瑜伽運(yùn)動(dòng)，我深深地體會(huì)到了它帶來(lái)的健康和快樂(lè)。在這里，我將分享我的一些心得體會(huì)。
一、瑜伽對(duì)身體的好處。
瑜伽是一項(xiàng)非常適合鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)進(jìn)行一系列的體式練習(xí)，可以鍛煉身體的柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)能力。此外，瑜伽還可以有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)體內(nèi)各種激素的分泌，從而促進(jìn)身體的健康和平衡。
二、瑜伽對(duì)心理的好處。
除了對(duì)身體的好處外，瑜伽還可以幫助人們調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。通過(guò)深呼吸和冥想，可以讓人們放松身心，緩解緊張情緒。此外，瑜伽還可以幫助人們提高專注力、減輕心理緊張和消除疲勞感，使人們心情更加平靜和愉悅。
三、瑜伽對(duì)生活的幫助。
通過(guò)參與瑜伽運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)自己生活的方式也有了改變。在瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何深呼吸和放松身心，這些技巧在日常生活中也同樣適用。每當(dāng)我感覺(jué)到緊張或不安的情緒時(shí)，我會(huì)使用這些技巧來(lái)緩解疲勞和焦慮，讓自己重新獲得平靜和舒適。
四、瑜伽對(duì)人際關(guān)系的促進(jìn)。
瑜伽不僅可以改善個(gè)人身體和心理健康，而且還可以促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展。通過(guò)參與瑜伽，在與其他人共同練習(xí)的過(guò)程中，我感覺(jué)到人與人之間的聯(lián)系和理解。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我跟其他練習(xí)者分享了我的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，也從其他練習(xí)者那里學(xué)到了很多。
五、瑜伽對(duì)日常生活的啟示。
通過(guò)瑜伽的實(shí)踐，我深刻地體驗(yàn)到它所帶來(lái)的好處。對(duì)我來(lái)說(shuō)，瑜伽并不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，而是一種生活方式。通過(guò)將瑜伽體現(xiàn)在我的日常生活中，如強(qiáng)化身體和心理健康、發(fā)展人際關(guān)系等，我感覺(jué)到這使我成為一個(gè)更加健康、有能力和有價(jià)值的個(gè)人。
總之，瑜伽體育是一項(xiàng)很好的身心鍛煉項(xiàng)目，并且可以幫助人們改善身體健康，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展，使人們更加受益。我希望通過(guò)分享我的一些經(jīng)驗(yàn)，可以鼓勵(lì)更多人參與到這項(xiàng)身心鍛煉的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并從中獲得健康和快樂(lè)。
體育瑜伽心得體會(huì)篇六
瑜伽作為一種體育運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)在國(guó)內(nèi)越來(lái)越受到歡迎。它不僅可以幫助緩解壓力、增強(qiáng)身體柔韌性和耐力，還能提高心理素質(zhì)、提升身心健康。在我練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我深有體會(huì)，下面我就來(lái)分享一下自己的瑜伽體育心得體會(huì)。
第二段：瑜伽讓我更加放松身心。
瑜伽作為一種內(nèi)斂的體育運(yùn)動(dòng)，注重呼吸和心理調(diào)節(jié)。在每次進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，我都會(huì)被帶入深深的冥想狀態(tài)，讓身體和心靈徹底的放松下來(lái)。每次練習(xí)完瑜伽，身體感覺(jué)得到釋放，心情也漸漸平靜。這種感覺(jué)讓我更加深愛(ài)瑜伽，也希望更多朋友能夠體驗(yàn)到其中的美妙。
第三段：瑜伽提高了我的身體柔韌性。
瑜伽的動(dòng)作需要身體的柔韌度和耐力，隨著我不斷地練習(xí)，我的身體柔韌度和耐力得到了很好的提高。經(jīng)常進(jìn)行倒立動(dòng)作，讓血液循環(huán)更加暢通，提高了身體健康水平。同時(shí)在瑜伽中，也更加注重了真正運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)之美，讓我比較自然地感覺(jué)到身體的運(yùn)動(dòng)魅力。
第四段：瑜伽鍛煉了我的耐力和心理素質(zhì)。
瑜伽練習(xí)中，需要我長(zhǎng)時(shí)間維持身體動(dòng)作，同時(shí)不斷地呼吸控制也非?？简?yàn)我的耐力和心理素質(zhì)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我不僅身體變得更加健美，心理素質(zhì)也得到了極大提高。每次在身體感受到疲勞時(shí)，心理上也能不斷給自己注入力量和動(dòng)力。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
綜上所述，瑜伽體育是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式。它不僅能夠調(diào)整我的身心狀態(tài).提高我身體柔韌度和耐力，同時(shí)也提高了我的心理素質(zhì)，增強(qiáng)我的自信心。希望更多的朋友能夠加入到瑜伽體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，讓自己變得更加美麗健康。
體育瑜伽心得體會(huì)篇七
作為一名高中生，我認(rèn)為瑜伽是一種健康的生活方式。在我的生活中，瑜伽已經(jīng)成為了我每日必做的活動(dòng)。我覺(jué)得通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何放松自己，如何處理身體與心理上的問(wèn)題，如何提高集中力和注意力，我在瑜伽中收獲了很多，下面是我的瑜伽體育心得體會(huì)總結(jié)。
首先，瑜伽讓我認(rèn)識(shí)到身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的。常常會(huì)聽(tīng)到“身體和心理是一體的”這一說(shuō)法，但是我通過(guò)瑜伽才真正地意識(shí)到了這點(diǎn)。在進(jìn)行瑜伽時(shí)，我不僅可以通過(guò)各種體位伸展身體、增強(qiáng)肌肉的力量，而且能夠平穩(wěn)呼吸，讓自己的心情也漸漸地平靜和放松。由此，我逐漸明白了保持身體的健康是需要保持心理健康的，這種感覺(jué)就像是“心和身體齊飛”。
其次，瑜伽讓我更注重細(xì)節(jié)。一套瑜伽中有許多細(xì)節(jié)需要注意，比如呼吸、自然的收腹、自然的挺胸、肩部的松柔等。在日常生活中，我也開(kāi)始更加的注重這些細(xì)節(jié)，這使得我的生活從平凡中變得卓爾不凡。
再次，瑜伽使我變得更加的自信。在瑜伽的過(guò)程中，我要承受并克服一些困難的體位，如頭倒立。在一開(kāi)始時(shí)，我常常會(huì)感到很迷茫，不知如何入手，但是通過(guò)不斷的練習(xí)，我漸漸地克服了它，每個(gè)提高都讓我變得更加自信。
最后，瑜伽教會(huì)了我更好的控制和放松自己。面對(duì)某些事情，人們常常會(huì)感到很緊張和焦慮。但是通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)冥想和放松的方式控制和平衡自己的情緒。這種“控制和放松”的感覺(jué)讓我在生活中更加從容。
總的來(lái)說(shuō)，在參與瑜伽的過(guò)程中我不僅健康了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，這些體驗(yàn)真的是非常寶貴和深刻。因此，我也希望更多的人能夠嘗試瑜伽，享受它所帶來(lái)的所有好處。
體育瑜伽心得體會(huì)篇八
我把我的練功流程和感受拿來(lái)與大家分享。大道至簡(jiǎn)，瑜伽練習(xí)無(wú)需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺(jué)，便從身體的每一個(gè)細(xì)胞和細(xì)枝末節(jié)處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥(niǎo)在沒(méi)有藩籬的天空下自由的遨游。
帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂(lè)，開(kāi)始坐在墊子上舒展四肢，我聽(tīng)到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢(shì)保持,開(kāi)始做調(diào)息的練習(xí)，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，如果偶有鼻道不通暢，會(huì)加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持，或在洗漱的過(guò)程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內(nèi)，一早鼻道是干燥的)。接下來(lái)的時(shí)間我會(huì)安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習(xí)，內(nèi)壓暖熱五臟，內(nèi)懸讓頭腦醒覺(jué)，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過(guò)春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿。有時(shí)候我會(huì)單獨(dú)做內(nèi)懸息的練習(xí)，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺(jué)氣息通道完全被打開(kāi)，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開(kāi)，觀想和體會(huì)身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開(kāi)，頭部清醒而敏銳。
十輪調(diào)息過(guò)后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面向東方，開(kāi)始拜日式的練習(xí)，觀想內(nèi)心的陽(yáng)光和頭頂?shù)年?yáng)光交相輝映，和諧共生。身體完全沒(méi)有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來(lái)。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習(xí)，真正做到讓呼吸去帶動(dòng)身體。一張一弛，動(dòng)靜相生，不知不覺(jué)中40分鐘就悄悄過(guò)去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺(jué)，只有兩個(gè)字：美妙!
閉眼樹(shù)式是我最近一個(gè)多月才加進(jìn)練習(xí)中的，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會(huì)讓人著迷，從這個(gè)體式的練習(xí)中你會(huì)悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識(shí)，身體和整個(gè)宇宙的相融一體，個(gè)體在一點(diǎn)點(diǎn)消失......
頭倒立會(huì)放在體式結(jié)束之前，練習(xí)熟練了，你會(huì)感覺(jué)倒置的感覺(jué)和站立一樣穩(wěn)固平衡，換個(gè)角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個(gè)質(zhì)的飛躍過(guò)程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點(diǎn)。我閉著眼睛細(xì)細(xì)體會(huì)著泰老的詩(shī)：枝是天空的根，根是大地的枝。
體育瑜伽心得體會(huì)篇九
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
體育瑜伽心得體會(huì)篇十
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)具特色的萬(wàn)象之美！
體育瑜伽心得體會(huì)篇十一
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè)，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過(guò)程，是體驗(yàn)的過(guò)程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè)趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
體育瑜伽心得體會(huì)篇十二
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
體育瑜伽心得體會(huì)篇十三
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
體育瑜伽心得體會(huì)篇十四
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。“我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
體育瑜伽心得體會(huì)篇一
我一直對(duì)瑜伽非常感興趣，因此當(dāng)聽(tīng)說(shuō)學(xué)校開(kāi)設(shè)了瑜伽體育課，我立刻報(bào)名參加。在這門(mén)課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識(shí)，并且從實(shí)踐中體會(huì)到了瑜伽的益處。在接下來(lái)的文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：瑜伽的基本姿勢(shì)。
在課程的開(kāi)始階段，我們首先學(xué)習(xí)了瑜伽的基本姿勢(shì)。學(xué)習(xí)這些基本姿勢(shì)不僅需要耐心，還需要準(zhǔn)確的指導(dǎo)。老師通過(guò)詳細(xì)和生動(dòng)的示范，讓我們正確理解和掌握這些姿勢(shì)，同時(shí)，老師還耐心地糾正我們的動(dòng)作。通過(guò)練習(xí)這些基本姿勢(shì)，我漸漸地感受到了身體的舒展和柔韌，也更加了解了自己的身體。
第三段：呼吸的重要性。
在瑜伽體育課中，老師特別強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性。我們經(jīng)常會(huì)在某個(gè)姿勢(shì)中停留，并深呼吸數(shù)次。這種練習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有益，不僅能讓我放松身體，還幫助我集中注意力。通過(guò)掌握呼吸的節(jié)奏，我在練習(xí)瑜伽時(shí)能更好地掌控自己的情緒和思緒，并達(dá)到更高的放松狀態(tài)。
第四段：瑜伽的身心益處。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不僅感受到了身體的變化，也感受到了心靈的愉悅。瑜伽可以平衡和增強(qiáng)身體的力量和柔軟度，改善體態(tài)和姿勢(shì)。我發(fā)現(xiàn)我的身體柔韌性和平衡性都有了顯著的提升，并且我也更加注重姿勢(shì)的修正，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。此外，瑜伽還有助于減壓和放松，我感覺(jué)到自己的壓力被釋放，并獲得了內(nèi)心的平靜。每次練習(xí)之后，我都感覺(jué)到身心舒暢，精力充沛。
第五段：總結(jié)與展望。
通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我不僅學(xué)到了瑜伽的姿勢(shì)和技巧，更深深體會(huì)到了瑜伽的益處。練習(xí)瑜伽不僅能夠改善身體的力量和柔軟度，還能將身心連接，帶來(lái)更大的放松和內(nèi)心的平靜。我希望將來(lái)能繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它成為我日常生活中的一部分。同時(shí)，我也希望能夠通過(guò)分享我的體會(huì)，鼓勵(lì)更多的人走進(jìn)瑜伽，感受到它的魅力和好處。
以上是我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過(guò)程中的心得體會(huì)。通過(guò)這門(mén)課程，我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識(shí)，更重要的是，我體驗(yàn)到了瑜伽帶給我的身心益處。瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)形式，更是一種生活態(tài)度。我相信通過(guò)將瑜伽融入我們的生活中，我們能夠更好地保持身心的健康和平衡。
體育瑜伽心得體會(huì)篇二
瑜伽是一種源自印度的運(yùn)動(dòng)方式，它注重身體的柔韌度、平衡感和呼吸控制。雖然不同于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，但瑜伽可以幫助人們改善身體的健康狀況，并有助于緩解壓力。在體育這個(gè)廣闊的世界，不同的運(yùn)動(dòng)方式都有其獨(dú)特的魅力，而瑜伽作為一種新興的運(yùn)動(dòng)方式，也有著值得探索的神秘之處。本文將分享我對(duì)參與瑜伽課程的一些心得體會(huì)。
我參加的瑜伽課程是在健身房進(jìn)行的。在教練的帶領(lǐng)下，我們從一系列基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作開(kāi)始。這些動(dòng)作包括伸展、呼吸練習(xí)和深度放松等，主要用于鍛煉身體的柔韌度和平衡感。在整個(gè)課程中，教練不停地向我們強(qiáng)調(diào)“保持呼吸”，這讓我領(lǐng)略到了瑜伽的重要性。通過(guò)練習(xí)呼吸，我感到身體的放松和心靈的平靜。
第三段：學(xué)習(xí)瑜伽的的好處。
隨著瑜伽在全球范圍內(nèi)的流行，它的好處也逐漸為人們所接受。瑜伽可以使人們放松壓力、提高身體柔韌度和平衡感，并且還可以舒緩身體的疼痛。與其他體育運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽不會(huì)過(guò)度消耗身體的能量，反而可以改善身體的能量流動(dòng)。此外，瑜伽還可以幫助人們建立內(nèi)心的平靜和意識(shí)，從而增強(qiáng)自我控制和善于應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的能力。
第四段：瑜伽的挑戰(zhàn)。
雖然瑜伽課看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際上，對(duì)于初學(xué)者而言也是有挑戰(zhàn)的。參加瑜伽課程需要花費(fèi)大量的時(shí)間學(xué)習(xí)和練習(xí)，需要克服肢體和思想上的困難。此外，瑜伽也需要耐心和堅(jiān)持不懈的態(tài)度，只有在長(zhǎng)期的練習(xí)中，才能夠得到良好的效果。
第五段：結(jié)論。
綜上所述，瑜伽課程對(duì)我而言是一項(xiàng)有趣的體育運(yùn)動(dòng)，它可以幫助我鍛煉身體、釋放壓力并提高自我的修養(yǎng)。在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我也意識(shí)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要耐性、毅力和專注力。盡管還有許多不易跨越的難關(guān)，但我相信只有繼續(xù)練習(xí)和堅(jiān)持下去，我才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)和靈活。最后，我也希望更多的人能夠接觸瑜伽，并開(kāi)啟自己的健康生活方式。
體育瑜伽心得體會(huì)篇三
瑜伽體育是一個(gè)古老的健身方法，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)逐漸流行起來(lái)。這種健身方法將體式、動(dòng)作、呼吸和冥想結(jié)合在一起，可以調(diào)節(jié)身體、心靈和情緒。在我自身的瑜伽體育實(shí)踐中，我感受到了身體的柔韌和力量在不斷提升，心靈變得更加寧?kù)o和平靜。
瑜伽體育有很多身體健康的益處。首先，它可以增強(qiáng)肌肉的力量和柔韌性，使身體更加健康。其次，通過(guò)控制呼吸，瑜伽體育可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)部環(huán)境，緩解壓力和焦慮癥狀。最后，瑜伽體育還可以提高身體的免疫力和血液循環(huán)，預(yù)防疾病。
瑜伽體育不僅有身體健康的益處，而且對(duì)心理健康也有很大的好處。通過(guò)冥想和深度呼吸，瑜伽體育可以讓我們專注于當(dāng)下的感受，使內(nèi)心更為平靜和放松。此外，瑜伽體育還可以增強(qiáng)自我認(rèn)知和提高對(duì)自身情緒的控制能力，從而緩解抑郁癥狀。
瑜伽體育是一個(gè)需要時(shí)間和精力投入的練習(xí)，需要堅(jiān)持不懈進(jìn)行實(shí)踐。在練習(xí)中，可以選擇根據(jù)個(gè)人需要和身體狀態(tài)進(jìn)行不同的體式練習(xí)。此外，在瑜伽體育練習(xí)前后，注意飲食和休息，以達(dá)到更好的效果。
第五段：總結(jié)和展望。
總之，通過(guò)瑜伽體育實(shí)踐，我意識(shí)到身體的健康與心理的平靜是密不可分的。希望今后瑜伽體育可以在更廣泛的人群中傳播和開(kāi)展，讓更多的人可以享受到健康和幸福。
體育瑜伽心得體會(huì)篇四
體育瑜伽是近年來(lái)越來(lái)越受歡迎的健身方式。它結(jié)合了瑜伽的呼吸與放松技巧和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)。我是通過(guò)朋友的介紹開(kāi)始了我的體育瑜伽之旅，通過(guò)這段時(shí)間的練習(xí)與領(lǐng)悟，我意識(shí)到體育瑜伽的確是一種非常棒的運(yùn)動(dòng)方式。這篇文章將會(huì)分享我的體育瑜伽心得與體會(huì)。
二、身體狀況逐漸改變。
練習(xí)體育瑜伽以后，我逐漸感受到身體狀況的變化。我的身體變得更加柔軟、靈活，特別是脊柱的變化最為明顯。我以前容易感到疲倦和身體僵硬，但現(xiàn)在在做完拜日式之后，我的身體和精神狀態(tài)都會(huì)變得更加輕松和愉悅。同時(shí)，我在練習(xí)中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)不正，于是我會(huì)嘗試調(diào)整并維持正確的姿勢(shì)。除了改善我的身體狀況，體育瑜伽也讓我更加好奇和關(guān)注自己的身體。
三、心靈與身體的聯(lián)系。
有時(shí)候，當(dāng)我練習(xí)體育瑜伽時(shí)，我會(huì)非常專注、集中，甚至有一種心靈和身體緊密聯(lián)系的感覺(jué)。在完成每個(gè)體式之前，都會(huì)讓自己呼吸深入，將注意力集中在身體上，感受每個(gè)身體部位的感覺(jué)。這樣的專注和深入感受會(huì)讓我感到非常放松和心靈愉悅。會(huì)在這些體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)自己的呼吸非常地慢和均勻，身體里的某些緊張感也會(huì)逐漸變淡。
四、解決壓力和焦慮。
生活中的壓力和忙碌常常讓我變得焦慮和不安。但通過(guò)練習(xí)體育瑜伽，我發(fā)現(xiàn)這些負(fù)面情緒逐漸消失了。瑜伽的呼吸技巧和冥想練習(xí)能夠幫助我緩解焦慮和緊張感，并且提高我的自我意識(shí)。我現(xiàn)在能夠更加自信和鎮(zhèn)定地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
五、結(jié)論。
總的來(lái)說(shuō)，練習(xí)體育瑜伽是一種非常奇妙的體驗(yàn)。它不僅僅能改善身體狀況，更能幫助我們保持心理健康。在練習(xí)體育瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)到了很多呼吸技巧，瑜伽體式，以及身體與心靈的相互關(guān)系。這些知識(shí)和技能，不僅在瑜伽練習(xí)中有用，重要的是，它們也可以在日常生活中幫助我們更加健康、積極的面對(duì)生活和工作。
體育瑜伽心得體會(huì)篇五
作為一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的身心鍛煉方式，瑜伽已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可。瑜伽不僅能夠提高人的身體和心理素質(zhì)，而且還是一項(xiàng)包容性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)參與瑜伽運(yùn)動(dòng)，我深深地體會(huì)到了它帶來(lái)的健康和快樂(lè)。在這里，我將分享我的一些心得體會(huì)。
一、瑜伽對(duì)身體的好處。
瑜伽是一項(xiàng)非常適合鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)進(jìn)行一系列的體式練習(xí)，可以鍛煉身體的柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)能力。此外，瑜伽還可以有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)體內(nèi)各種激素的分泌，從而促進(jìn)身體的健康和平衡。
二、瑜伽對(duì)心理的好處。
除了對(duì)身體的好處外，瑜伽還可以幫助人們調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。通過(guò)深呼吸和冥想，可以讓人們放松身心，緩解緊張情緒。此外，瑜伽還可以幫助人們提高專注力、減輕心理緊張和消除疲勞感，使人們心情更加平靜和愉悅。
三、瑜伽對(duì)生活的幫助。
通過(guò)參與瑜伽運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)自己生活的方式也有了改變。在瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何深呼吸和放松身心，這些技巧在日常生活中也同樣適用。每當(dāng)我感覺(jué)到緊張或不安的情緒時(shí)，我會(huì)使用這些技巧來(lái)緩解疲勞和焦慮，讓自己重新獲得平靜和舒適。
四、瑜伽對(duì)人際關(guān)系的促進(jìn)。
瑜伽不僅可以改善個(gè)人身體和心理健康，而且還可以促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展。通過(guò)參與瑜伽，在與其他人共同練習(xí)的過(guò)程中，我感覺(jué)到人與人之間的聯(lián)系和理解。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我跟其他練習(xí)者分享了我的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，也從其他練習(xí)者那里學(xué)到了很多。
五、瑜伽對(duì)日常生活的啟示。
通過(guò)瑜伽的實(shí)踐，我深刻地體驗(yàn)到它所帶來(lái)的好處。對(duì)我來(lái)說(shuō)，瑜伽并不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，而是一種生活方式。通過(guò)將瑜伽體現(xiàn)在我的日常生活中，如強(qiáng)化身體和心理健康、發(fā)展人際關(guān)系等，我感覺(jué)到這使我成為一個(gè)更加健康、有能力和有價(jià)值的個(gè)人。
總之，瑜伽體育是一項(xiàng)很好的身心鍛煉項(xiàng)目，并且可以幫助人們改善身體健康，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展，使人們更加受益。我希望通過(guò)分享我的一些經(jīng)驗(yàn)，可以鼓勵(lì)更多人參與到這項(xiàng)身心鍛煉的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并從中獲得健康和快樂(lè)。
體育瑜伽心得體會(huì)篇六
瑜伽作為一種體育運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)在國(guó)內(nèi)越來(lái)越受到歡迎。它不僅可以幫助緩解壓力、增強(qiáng)身體柔韌性和耐力，還能提高心理素質(zhì)、提升身心健康。在我練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我深有體會(huì)，下面我就來(lái)分享一下自己的瑜伽體育心得體會(huì)。
第二段：瑜伽讓我更加放松身心。
瑜伽作為一種內(nèi)斂的體育運(yùn)動(dòng)，注重呼吸和心理調(diào)節(jié)。在每次進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，我都會(huì)被帶入深深的冥想狀態(tài)，讓身體和心靈徹底的放松下來(lái)。每次練習(xí)完瑜伽，身體感覺(jué)得到釋放，心情也漸漸平靜。這種感覺(jué)讓我更加深愛(ài)瑜伽，也希望更多朋友能夠體驗(yàn)到其中的美妙。
第三段：瑜伽提高了我的身體柔韌性。
瑜伽的動(dòng)作需要身體的柔韌度和耐力，隨著我不斷地練習(xí)，我的身體柔韌度和耐力得到了很好的提高。經(jīng)常進(jìn)行倒立動(dòng)作，讓血液循環(huán)更加暢通，提高了身體健康水平。同時(shí)在瑜伽中，也更加注重了真正運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)之美，讓我比較自然地感覺(jué)到身體的運(yùn)動(dòng)魅力。
第四段：瑜伽鍛煉了我的耐力和心理素質(zhì)。
瑜伽練習(xí)中，需要我長(zhǎng)時(shí)間維持身體動(dòng)作，同時(shí)不斷地呼吸控制也非?？简?yàn)我的耐力和心理素質(zhì)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我不僅身體變得更加健美，心理素質(zhì)也得到了極大提高。每次在身體感受到疲勞時(shí)，心理上也能不斷給自己注入力量和動(dòng)力。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
綜上所述，瑜伽體育是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式。它不僅能夠調(diào)整我的身心狀態(tài).提高我身體柔韌度和耐力，同時(shí)也提高了我的心理素質(zhì)，增強(qiáng)我的自信心。希望更多的朋友能夠加入到瑜伽體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，讓自己變得更加美麗健康。
體育瑜伽心得體會(huì)篇七
作為一名高中生，我認(rèn)為瑜伽是一種健康的生活方式。在我的生活中，瑜伽已經(jīng)成為了我每日必做的活動(dòng)。我覺(jué)得通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何放松自己，如何處理身體與心理上的問(wèn)題，如何提高集中力和注意力，我在瑜伽中收獲了很多，下面是我的瑜伽體育心得體會(huì)總結(jié)。
首先，瑜伽讓我認(rèn)識(shí)到身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的。常常會(huì)聽(tīng)到“身體和心理是一體的”這一說(shuō)法，但是我通過(guò)瑜伽才真正地意識(shí)到了這點(diǎn)。在進(jìn)行瑜伽時(shí)，我不僅可以通過(guò)各種體位伸展身體、增強(qiáng)肌肉的力量，而且能夠平穩(wěn)呼吸，讓自己的心情也漸漸地平靜和放松。由此，我逐漸明白了保持身體的健康是需要保持心理健康的，這種感覺(jué)就像是“心和身體齊飛”。
其次，瑜伽讓我更注重細(xì)節(jié)。一套瑜伽中有許多細(xì)節(jié)需要注意，比如呼吸、自然的收腹、自然的挺胸、肩部的松柔等。在日常生活中，我也開(kāi)始更加的注重這些細(xì)節(jié)，這使得我的生活從平凡中變得卓爾不凡。
再次，瑜伽使我變得更加的自信。在瑜伽的過(guò)程中，我要承受并克服一些困難的體位，如頭倒立。在一開(kāi)始時(shí)，我常常會(huì)感到很迷茫，不知如何入手，但是通過(guò)不斷的練習(xí)，我漸漸地克服了它，每個(gè)提高都讓我變得更加自信。
最后，瑜伽教會(huì)了我更好的控制和放松自己。面對(duì)某些事情，人們常常會(huì)感到很緊張和焦慮。但是通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)冥想和放松的方式控制和平衡自己的情緒。這種“控制和放松”的感覺(jué)讓我在生活中更加從容。
總的來(lái)說(shuō)，在參與瑜伽的過(guò)程中我不僅健康了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，這些體驗(yàn)真的是非常寶貴和深刻。因此，我也希望更多的人能夠嘗試瑜伽，享受它所帶來(lái)的所有好處。
體育瑜伽心得體會(huì)篇八
我把我的練功流程和感受拿來(lái)與大家分享。大道至簡(jiǎn)，瑜伽練習(xí)無(wú)需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺(jué)，便從身體的每一個(gè)細(xì)胞和細(xì)枝末節(jié)處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥(niǎo)在沒(méi)有藩籬的天空下自由的遨游。
帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂(lè)，開(kāi)始坐在墊子上舒展四肢，我聽(tīng)到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢(shì)保持,開(kāi)始做調(diào)息的練習(xí)，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，如果偶有鼻道不通暢，會(huì)加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持，或在洗漱的過(guò)程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內(nèi)，一早鼻道是干燥的)。接下來(lái)的時(shí)間我會(huì)安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習(xí)，內(nèi)壓暖熱五臟，內(nèi)懸讓頭腦醒覺(jué)，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過(guò)春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿。有時(shí)候我會(huì)單獨(dú)做內(nèi)懸息的練習(xí)，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺(jué)氣息通道完全被打開(kāi)，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開(kāi)，觀想和體會(huì)身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開(kāi)，頭部清醒而敏銳。
十輪調(diào)息過(guò)后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面向東方，開(kāi)始拜日式的練習(xí)，觀想內(nèi)心的陽(yáng)光和頭頂?shù)年?yáng)光交相輝映，和諧共生。身體完全沒(méi)有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來(lái)。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習(xí)，真正做到讓呼吸去帶動(dòng)身體。一張一弛，動(dòng)靜相生，不知不覺(jué)中40分鐘就悄悄過(guò)去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺(jué)，只有兩個(gè)字：美妙!
閉眼樹(shù)式是我最近一個(gè)多月才加進(jìn)練習(xí)中的，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會(huì)讓人著迷，從這個(gè)體式的練習(xí)中你會(huì)悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識(shí)，身體和整個(gè)宇宙的相融一體，個(gè)體在一點(diǎn)點(diǎn)消失......
頭倒立會(huì)放在體式結(jié)束之前，練習(xí)熟練了，你會(huì)感覺(jué)倒置的感覺(jué)和站立一樣穩(wěn)固平衡，換個(gè)角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個(gè)質(zhì)的飛躍過(guò)程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點(diǎn)。我閉著眼睛細(xì)細(xì)體會(huì)著泰老的詩(shī)：枝是天空的根，根是大地的枝。
體育瑜伽心得體會(huì)篇九
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
體育瑜伽心得體會(huì)篇十
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)具特色的萬(wàn)象之美！
體育瑜伽心得體會(huì)篇十一
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè)，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過(guò)程，是體驗(yàn)的過(guò)程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè)趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
體育瑜伽心得體會(huì)篇十二
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
體育瑜伽心得體會(huì)篇十三
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
體育瑜伽心得體會(huì)篇十四
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。“我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。