通過總結(jié)心得，我們能夠更好地吸取教訓(xùn)，改進自己的不足之處。寫心得體會時，要注意用詞準確，避免模糊和含糊不清的表達。這幾篇心得體會范文都是寫作者親身經(jīng)歷的總結(jié)和感悟，值得我們學習和借鑒。
遠離吸煙心得體會篇一
煙草的危害是當今世界最嚴重的公眾衛(wèi)生問題之一，是人類健康所面臨的最大危險因素，世界衛(wèi)生組織近期發(fā)表過一項聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手，吸煙產(chǎn)生的破壞比非典和海嘯還要嚴重，如果維持當前的趨勢不變，到20xx年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世?！笔澜缧l(wèi)生組織將每年的5月31日定為世界無煙日，目的在于警醒世人，吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么還有眾多的人吸煙呢？一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不易戒掉，另外一個原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成一個丑陋的`行為，相反地，有許多人認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情，因此，吸煙的人像滾雪球一樣，越來越多，人們對它的依賴也越來越強。研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認為吸煙又嗆又難聞，11—13歲得兒童才逐漸對吸煙產(chǎn)生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開始把吸煙作為自己長大的標志，由此可見11—15歲是中學生最容易染上吸煙嗜好的危險年齡。
對青少年來說，吸煙的危害遠比想象中大的多，不僅導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼的生長發(fā)育，青少年正處在身體發(fā)育階段，對各種有毒物質(zhì)抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深，吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良生活習慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。當你點燃香煙時，看著它慢慢燃盡的時候，不會想到自己的健康嗎？不會想到自己的生命嗎？不會考慮自己的健康與生命會象這燃燒的香煙一樣愈燃愈短，摧枯待盡嗎？當你在公共場合吸煙時，你不會考慮一下那些稚氣未脫的孩子嗎？他們什么都沒有做，卻因為你所謂的瀟灑而要為你承擔過錯，付出比你更大的代價。你憑什么這樣做？這些，你都考慮過嗎？為了我們的健康，為了我們祖國的未來，我呼吁，全體同學自覺遠離香煙，沒有煙霧繚繞的空氣會更加清新，沒有煙草的生命會更加絢爛！
遠離吸煙心得體會篇二
奧斯特洛夫斯基曾說過：“人最寶貴的是生命。生命對每個人來說只有一次?！?BR> 生命是寶貴的，對于我們每個人來說只有一次;生命是渺小的，就像大海中的一粒粒金黃的'細沙;生命是偉大的，就像泰山上的一棵棵挺拔的蒼松。
記得前不久，學校組織我們在多媒體教室看安全教育光盤，我們安靜地坐好，等待光盤的放映。在一隆隆的聲音過后，光盤開始放映。
光盤中講述了游泳、交通、樓梯踩踏等安全教育。其中，我認為最重要的一點就還是食品安全。據(jù)有關(guān)部門報道，某所小學的學生每天都要喝學校訂購的袋裝牛奶。一天，一個小女孩在喝完袋裝奶以后出現(xiàn)了嘔吐、頭疼等癥狀。老師趕緊把小女孩送進醫(yī)院，經(jīng)及時的治療，小女孩慢慢地好了。經(jīng)衛(wèi)生部門的檢查發(fā)現(xiàn)，原來是同學喝了脹袋、過期的袋裝奶而中毒引起的癥狀?？吹竭@里，我的心馬上揪了起來，因為媽媽曾對我說過，小攤小販的食品不衛(wèi)生，不要吃。但許多同學都禁不起那些食品的誘惑，經(jīng)常吃。我想：如果他們明白食品安全是多么的重要。那可多好啊!
生命對于我們每一個人都是公平的，如果你不珍惜它，保護它，你就會失去。所以讓我們對我們自己的生命負責，學會保護我們自己，珍惜這來者不易的生命。
遠離吸煙心得體會篇三
煙”這個名詞在現(xiàn)在的生活中隨處可聽見，抽煙的人也是數(shù)不勝數(shù)。當你走在大街上，遇見十個人，最起碼有四個人是抽煙的。正是因為這樣煙也如此“流行”。
但是，煙對人體健康是有害的，調(diào)查資料顯示：我國平均有100萬人死于吸煙！煙對人體的害處數(shù)不勝數(shù)，下面列舉的就是煙對人體最致命的兩大害出！
醫(yī)生曾經(jīng)調(diào)查過吸煙人的肺部與普通人的肺部有什么不同。調(diào)查結(jié)果不僅令人難以想象，而且觸目驚心：當護士把一個因吸煙過多而身亡的人的.肺取出來的時候，讓任何人都倒抽一口涼氣，吸煙者的肺全黑了！肺部的表面簡直就像是煤炭！經(jīng)過仔細研究，發(fā)現(xiàn)：吸煙者的肺上布滿了癌細胞！這到底是怎么回事？為什么好端端的一個人在吸煙之后肺部會發(fā)生如此大的變化？原來，又是煙中含有的另外幾種化學成分在作怪！煙中含有部分氨，導(dǎo)致肺泡嚴重受損！另外，煙中還含有大量砷，是吸煙者的肺部與其他內(nèi)臟中毒，部分形成癌細胞，使人患上癌癥！不止這些，煙中還含有其他大量有毒或化學物質(zhì)，令人的內(nèi)臟嚴重受損，甚至失去功能！而煙又像毒品一樣吸引人，一旦吸過，就想再吸一次，越吸越多，身體也越來越脆弱，煙就像毒品般蠶食著吸煙者的身體，令人們越來越不健康。然而，千萬不要以為不吸煙的人就不會得這類??！經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，煙給吸入煙發(fā)出的氣體者帶來的危害，毫不亞于吸煙者??！所以，為了自己的健康，為了他人的健康，千萬不要再吸煙了！
世界無煙日，一個為了地球的健康而存在的節(jié)日，一個為了人類的利益而存在的節(jié)日。在五月三十一日這個特殊的日子里，讓大家的身體做一次健康操吧！
遠離吸煙心得體會篇四
隨著社會的發(fā)展，人們逐漸認識到吸煙對身體健康的嚴重危害。越來越多的人選擇遠離吸煙，并取得了顯著的效果。我自己也是其中的一員，曾經(jīng)是一個煙民，但如今我已經(jīng)成功戒煙并保持多年。下面我將從個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我關(guān)于遠離吸煙的心得體會。
第二段：深入探討吸煙對身體健康的危害
吸煙對身體健康的危害是眾所周知的，然而，在我成為煙民之前，我對這方面的認識非常淺薄。通過親身經(jīng)歷，我深刻地認識到吸煙會導(dǎo)致肺癌、心臟病等嚴重疾病，并加速衰老過程。吸煙不僅對個人健康造成危害，還會影響到親友的健康。這些危害對我來說是無法接受的，因此我下定決心要改變自己的生活方式。
第三段：戒煙的困難與堅持
戒煙并非一蹴而就。一開始，我確實遇到了很多困難。身體上的依賴使我難以抵擋誘惑，情緒上的起伏使我容易重新犯錯。然而，我沒有放棄。為了戒煙，我從減少煙量開始，慢慢地逐漸停止吸煙。同時，我還積極尋找替代品，如口香糖、水果等，以緩解戒煙過程中的不適感。最重要的是，我堅持參加戒煙心理輔導(dǎo)，通過專業(yè)的指導(dǎo)幫助自己調(diào)整心態(tài)，增強戒煙的決心。
第四段：堅持戒煙的好處與收獲
逐漸地，我能夠感受到戒煙帶來的好處和收獲。首先，身體的健康得到了極大的改善。我不再咳嗽，呼吸道疾病也逐漸遠離我。其次，我注意到我的皮膚變得更加細膩，有光澤。我也能更好地感受到食物的味道和氣味，這讓我擁有更多的精力和動力去追求自己的夢想。最重要的是，我對自己的健康管理有了更高的認識和重視，這也讓我更加有責任感，積極參與社會公益活動，向身邊的朋友和親人宣傳戒煙的重要性。
第五段：總結(jié)與展望
通過戒煙的過程，我學會了堅持和自律。無論是面對戒煙的困難還是人生的挑戰(zhàn)，我都能夠以樂觀的心態(tài)去面對。我希望通過我的努力和身邊人的努力，能夠讓更多的人遠離吸煙，擁有一個更加健康和美好的未來。同時，我也希望政府能加強吸煙控制的力度，通過法律和政策的支持，讓吸煙成為過去，讓人們擁有更好的生活環(huán)境。遠離吸煙，意味著擁有了更多的自由，更健康的體魄，我會繼續(xù)堅持下去，為自己和他人的健康努力奮斗。
通過以上五段式文章，我分享了關(guān)于遠離吸煙的心得體會。從引入背景知識，深入探討吸煙對身體健康的危害，到講述戒煙的困難與堅持，再到說明戒煙的好處與收獲，最后總結(jié)并展望未來，我通過自己的親身經(jīng)歷，向讀者傳遞了一個正能量的思想：遠離吸煙，改變自己的生活方式，邁向更加健康和美好的未來。
遠離吸煙心得體會篇五
蘭子早上又沒吃飯，心情沉重的去學校了。走了一路，哭了一路。
父親搓麻將一夜未歸，大清早剛進門，就跟母親大吵一架，這個家都快成了戰(zhàn)場。
蘭子父親40多歲，加油站小職員，搓麻將已經(jīng)成了他生命的一部分，高于其他的一切事情。母親生蘭子的時候，父親把家里電腦帶到醫(yī)院，蘭子出生的時候，父親不在身邊，他在電腦前，麻將搓的正起勁。
每次吵完架，母親都會哭到絕望，雖是讀過書的女子，吵架不曾說臟字?？稍谶@掙扎的日子里，讀再多書也救不了她。
蘭子有點心疼母親。想抱抱她，可蘭子幫不了她。她是一個弱女子，只有流眼淚能讓她好受一點。這輩子信命，嫁雞隨雞，嫁狗隨狗，嘴上說了幾百次的離婚，可她從沒有勇氣走出家門半步。是啊，母親在這個城市，孤苦無依，她娘家又離得遠，想到這些，蘭子越發(fā)心疼母親了。
蘭子的性格愈來愈內(nèi)向，不愿與人言語，像極了現(xiàn)在的母親。在學校唯一能走進她心里的只有語文老師和她同桌，語文老師很欣賞蘭子的作文，文筆細膩，感覺獨特，暗淡又略帶憂郁，很有才華的一個姑娘。也只有跟語文老師聊天時，蘭子才感覺這個世界是美好的，陽光明媚的。
下午第一節(jié)課是自習，同桌用胳膊肘，戳了戳她，兩人開始了竊竊私語。
“班上有人開始玩“_”了，聽說這跟游戲很刺激是關(guān)于自殺的，你想不想玩“
聽到自殺，怎么這么熟悉的一個詞，這是母親嘴上說了幾百遍的詞，是不是自殺了，母親就沒有那么痛苦了，可她一直沒有勇氣去做，我可不可以替母親去勇敢嘗試一次了。
同桌又鼓動蘭子一起玩，兩人是個伴，蘭子猶豫了半天，想到了母親的哭聲，就答應(yīng)了。
兩人放學后，趁父母不在家，打開電腦，開始研究“_“就半信半迷的注冊了。之后就有一個稱為導(dǎo)師的人帶她們進入了一個微信群，里面全是參加”_”的人。導(dǎo)師要求她倆拍裸照加身份證發(fā)過去，進都進來了，已經(jīng)沒有后路了，兩人極不情愿的就發(fā)了。
很驚喜很期待第二天的任務(wù)，結(jié)果是4：20起床，看恐怖片，第三天又是要求發(fā)自殘圖片，誰不發(fā)，好像就落后了一樣，發(fā)了的還會受到表揚。每天都有一個任務(wù)刺激著你，完成了，就是你戰(zhàn)勝了自己。雖然前幾天的任務(wù)無關(guān)痛癢，可總讓人一天的心神不安，像是中了魔咒般在一步步接近恐怖的感覺。這種感覺籠罩了人的心，好像這里面的人都不屬于這個世界一樣。
最近的課也聽的心不在焉，好幾次被語文老師提醒要認真。其實蘭子的心早就云游到了海外，蘭子心里想的自殺是電視上那種很唯美的，閉上眼睛，就能跟這個世界做個了結(jié)，這種血淋淋的自殺，一點都不美，讓人有點后怕。
老師在上面講課，同桌拿著圓規(guī)的尖尖在胳膊上一道道的劃著，都快看見血了。
“你疼不，蘭子小聲的問著?！?BR> “有點疼”
“那你還戳”
“今天的任務(wù)還沒完成，晚上睡不著。”
蘭子的心，焦急的七上八下，她也沒完成任務(wù)，拿起圓規(guī)劃在胳膊上，疼啊，又停下了。她似乎能預(yù)見同桌的死，劃著劃著，胳膊出血，或者把胳膊劃斷了。
想退出，跟同桌商量著，怎么辦，同桌說
“不行”，退出的話，導(dǎo)師會把我們的裸照發(fā)布到網(wǎng)上，我們就完了，上不了學了。
怎么辦，這一天老師講的什么，她一句也沒聽進去。
學校的操場上，蘭子走來走去，坐立不安。微信里導(dǎo)師又在催，鬼使神差的她找到一個沒人的地方，拿起刀片在手腕上一刀刀的試著劃下去，根本沒出血，也不疼。不行的這樣，牙一咬，因為害怕勁使大了，血撲出來了，猩紅猩紅的，嚇人。好疼，連著心的疼，蘭子害怕自己會死，大聲呼救。喊著語文老師的名字，周圍有同學報告給了語文老師，抱起蘭子，直奔醫(yī)院。
醫(yī)生給蘭子包扎后，建議她躺著，暫時不要活動。
語文老師摩挲著她的頭，
蘭子點了點頭，想到白天同桌那么疼的表情，想到了懦弱的母親，身體上的疼救不醒心里的痛，自殺不是一件那么簡單的美好的事。
母親來看蘭子的時候，蘭子躺在病床上，手腕上觸目驚心的一條紅痕。
“孩子呀你不能這么的作踐自己啊”
母親，坐在旁邊，淚水又像下著的雨，接連不斷。
等蘭子出院后，母親帶著蘭子離開了這座生活了十多年的城市，再也不談自殺了。她們回到了母親的老家，有親情的地方，溫暖的生活。
遠離吸煙心得體會篇六
隨著健康意識在人們心中的逐漸崛起，越來越多的人選擇遠離吸煙。吸煙不僅對自身身體造成危害，還影響到他人的健康。我自己也是吸煙者，但最近經(jīng)過一番努力，終于遠離了煙草的侵擾。在這個過程中，我得到了很多啟示和體會，使我意識到遠離吸煙對于自己的身心健康以及他人的幸福是多么重要。以下將根據(jù)個人經(jīng)歷，分享我關(guān)于遠離吸煙的心得體會。
首先，要遠離吸煙，個人的意志力是最重要的。盡管我也曾多次下定決心戒煙，但我往往在壓力大或者情緒低落時，會再次犯煙癮。后來我通過參加戒煙課程，了解到戒煙的關(guān)鍵在于增強自己的意志力。通過鍛煉，深呼吸，以及養(yǎng)成良好的飲食習慣，我逐漸恢復(fù)了自己的意志力。通過鍛煉身體，尤其是進行有氧運動，不僅可以分散我對于煙草的依賴，還能增加身體對運動本身的需求，以達到戒煙的效果。
其次，身邊的環(huán)境對于遠離吸煙起著至關(guān)重要的作用。曾經(jīng)，我身邊的很多朋友都是煙民，而且我們經(jīng)常在一起聚會。這種環(huán)境讓我很難擺脫煙草的誘惑。為了能夠遠離吸煙，我主動減少了和吸煙者接觸的機會，并改變了聚會的場所，盡量選擇不同于以往的環(huán)境。此外，我也通過參加戒煙支持小組的活動，結(jié)識了一些志同道合的朋友，大家一起互相鼓勵、分享心得。這種積極正向的環(huán)境，讓我更加堅定了遠離煙草的信念。
再次，了解吸煙對身體的危害也是遠離吸煙的重要因素。在過去的幾年里，許多研究已經(jīng)證實吸煙與多種疾病，如肺癌、心臟病、慢性阻塞性肺疾病等之間的關(guān)聯(lián)。了解到這些嚴重的后果后，我深刻意識到遠離吸煙是我保護自己和親人健康的必要行動。由此，我開始積極學習吸煙對身體健康的危害，并進行相關(guān)的科普宣傳，希望能夠鼓勵更多的人加入到戒煙的行動中來。
最后，我相信心理調(diào)適對于遠離吸煙至關(guān)重要。戒煙過程中，我不可避免地會面臨戒斷癥狀和抽煙的欲望，這可能會使我變得焦慮、易怒、甚至抑郁。為了解決這個問題，我學會了一些心理調(diào)適的方法。例如，我通過定期與朋友交流，保持積極、樂觀的心態(tài)，并且積極尋找戒煙之后的快樂點滴。同時，我養(yǎng)成了運用冥想或進行深呼吸的習慣，以緩解焦慮和壓力。這些方法幫助我更好地應(yīng)對戒煙過程中的困難，最終成功地擺脫了對煙草的依賴。
總結(jié)起來，遠離吸煙不僅需要個人的意志力，也需要改變周圍的環(huán)境和認識到吸煙對身體的危害。同時，適當?shù)男睦碚{(diào)適也是遠離吸煙的關(guān)鍵。作為一個戒煙者，我深深體會到了遠離吸煙對身心健康和他人幸福的重要性。通過以上的經(jīng)歷，我堅信只要我們付出努力，就能夠成功戒煙，并享受煙草帶不來的健康生活。希望我的心得體會能夠?qū)Ω嘞Ｍh離吸煙的人們有所啟發(fā)和幫助。
遠離吸煙心得體會篇七
有一些人總是說：‘飯前飯后一支煙，快活似神仙！’我真不懂他們?yōu)槭裁催@么說，難道他們不知道“吸煙有害健康！”這句話嗎？年的“世界無煙日”，世界衛(wèi)生組織發(fā)起了“無煙青少年”的主題控煙活動，這次活動有一個響亮的口號，那就是：“禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華?！笔澜缧l(wèi)生組織還特別要求各地各級教育行政部門要組織所有學校創(chuàng)建內(nèi)容為“無煙校園”的控煙活動，在學校教學區(qū)內(nèi)，不得開放、建設(shè)吸煙室……等一系列規(guī)定。他們希望社會各界都來關(guān)注青少年的健康成長，為他們創(chuàng)建一個良好的學習、成長環(huán)境。而讓青少年遠離煙草毒品，不但是教育部門的責任，也是社會各界每一個公民的責任，特別是與青少年接觸最多的老師、家長，更應(yīng)該多多關(guān)注青少年控煙的問題，積極投入到“青少年控煙”的主題工作當中去。據(jù)無煙草青少年運動組織提供的資料顯示，我國約有1.8億兒童生活在二手煙的環(huán)境中，40%～80%的兒童在家里受到二手煙的傷害。另據(jù)北京愛衛(wèi)會20xx年進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80.8%的吸煙者是自己在15—25歲之間開始吸煙。全世界有7億兒童（幾乎占全球青少年的一半）呼吸著被香煙煙霧污染的空氣，成為無辜的被動吸煙者。兒童、青少年是祖國的未來，一旦嘗試了煙草這一高度成癮的產(chǎn)品，就很容易造成終身對煙草依賴。
那么，如何才能讓青少年遠離煙草呢？首先要杜絕煙草廣告和促銷對青少年的誘惑。今年“世界無煙日”的口號是“禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華”。煙草業(yè)的廣告和促銷活動，無疑會對青少年吸煙產(chǎn)生很大的誘惑力。雖然我國《廣告法》和《煙草專賣法》早就對煙草廣告的發(fā)布范圍作出了明確的禁止和限制性規(guī)定，但是一些看似宣傳煙草企業(yè)文化，實則是在變相地作煙草品牌宣傳的廣告語曾一度充斥一些主流媒體。近年來雖然煙草廣告被有關(guān)部門叫停，可是以煙草企業(yè)為贊助單位的文娛體育活動、競賽活動，依然在某些地方很活躍，這實際上也是為煙草企業(yè)做的廣告宣傳活動?？梢?，嚴格禁止任何形式的煙草廣告和促銷，杜絕煙草行業(yè)對體育賽事和文娛活動的贊助，是讓青少年遠離煙草的有效途徑之一。
其次要禁止文藝影視作品中關(guān)于吸煙的鏡頭和描寫對青少年的誘惑。在一些文藝作品中常常出現(xiàn)對吸煙的'描寫，特別是影視作品中不時出現(xiàn)的吸煙鏡頭，這些都會對青少年產(chǎn)生一種視覺上的誘惑力。青少年處在喜歡模仿的年齡段，影視作品中經(jīng)常出現(xiàn)的吸煙鏡頭，無疑會成為他們模仿的對象，而煙草是一種容易使人上癮的產(chǎn)品，一旦染上煙癮就容易造成對煙草的依賴。目前我國尚未立法禁止在文藝影視作品中對于吸煙的鏡頭和描寫，這是一種缺陷。如果我們能盡快制定相關(guān)法律，就能對青少年遠離煙草起到積極有效的作用。
最后是成年人要盡量避免日常生活中的吸煙行為對青少年的誘惑。讓青少年遠離煙草，還須家長以及吸煙的成年人盡量克制自己，做到不在公共場所吸煙，不當著青少年的面吸煙。有調(diào)查顯示，男性教師吸煙率高達48.4%，這既給青少年造成了不良影響，也為學?？責煿ぷ髟黾恿穗y度。我想，為人師表的教師們是否應(yīng)該從不在學生面前吸煙做起呢？不在未成年人面前吸煙應(yīng)該成為一種社會公德，成為所有吸煙的成年人的一種自律。煙給我們帶來的所有危害，是不可估量的。不管是吸二手煙、還是直接吸煙，對我們的身體都無益。特別是對于青少年，如果青少年過早接觸煙草，很有可能會有一些危險疾病發(fā)生，甚至有各種生命危險。我勸大家，無論是成年人還是少年人，如果你想避免疾病，就遠離煙草毒品，讓世界變得更加健康吧！
遠離吸煙心得體會篇八
5月31日悄悄來到我們身邊，這不是一個平凡的日子，它是世界無煙日呀！親愛的同學，你知道吸煙對人體的危害嗎？大量的科學研究資料早就證明，吸煙對人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中均含有可導(dǎo)致人體發(fā)生多種致死性和致殘性健康問題的毒素；吸煙者患癌癥，尤其是肺癌、心臟病、肺氣腫及其他致死性疾病的危險性會明顯增加。然而，就在去年的今天，一項針對青少年煙草使用情況的最新調(diào)查顯示，中國有20%以上的初中生嘗試過吸煙，近92%的學生認為吸煙肯定會損害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定會在今后吸煙?？纯次覀冃皭盒@的某些骯臟的角落里，煙蒂滿是，可見連我們這個本該最純凈的校園也越來越不是那么純凈了，中學生主動吸煙和被動吸煙已成為一個不容忽視的問題。
如今全球平均每年有400萬例、每天有xxxxx例死亡與煙草有關(guān)。正如專家所言，煙草是一種在正常使用過程中就會殺死消費者的產(chǎn)品，煙草流行是一種無情的不分國家和社會的公共衛(wèi)生災(zāi)難。
當發(fā)達國家的煙草商因在本國受到限制與責難，千方百計地向中國和發(fā)展中國家推銷香煙、誘惑青少年吸洋煙時，我們廣大青少年決不能“誤上賊船”。為了使人們意識到吸煙所帶來的各種各樣的危害，各國政府都在不遺余力地宣傳“吸煙有害健康”，我國就有禁止香煙廣告的規(guī)定，聯(lián)合國也特別制定了每年的5月31日為“世界無煙日”。目的是創(chuàng)造一個清新、環(huán)保、綠色的“地球村”，讓全人類的生活環(huán)境變得更健康、更美好。
提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦？我堅信少年強則國強，少年弱則國弱。為了摘掉煙草大國的帽子，為了我們的.健康成長，我們要大聲吶喊：從我做起、從身邊做起，不要讓煙霧籠罩我們高都學子！
遠離吸煙珍愛生命心得體會蠟燭，燃燒自己，照亮他人；香煙，燃盡自我，貽害眾生。我國是世界上的卷煙生產(chǎn)國和消費國。每年約消耗卷煙2800萬箱，約2800億支，每天要消耗7億多支卷煙。煙煙霧中，已被證實的致癌物質(zhì)約40余種。吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需經(jīng)較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸煙者難以認識。吸煙可誘發(fā)多種癌癥、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的病因之一。心理學家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使人的注意力的穩(wěn)定性受到影響，使人反應(yīng)遲鈍，雙手不穩(wěn)定，動作不準確；還可使人的聽覺敏感性降低，過早失聽。有的吸煙者，視力還會變得模糊。
不少人認為，吸煙可以提神，消除疲勞，解除煩惱，觸發(fā)靈感。殊不知，這是毫無科學根據(jù)的。對此，心理學家們曾專門做過許多實驗研究，充分證明吸煙不但沒有好處，而且嚴重影響人的智力，使記憶力、想像力、辨別能力都受到損害，從而降低了工作和學習的效率。
為什么吸煙會嚴重危害人的智力呢？因為人的心理活動，包括智力活動，都是人腦的高級神經(jīng)活動，它是通過大腦皮質(zhì)的活動來實現(xiàn)的，而香煙中的尼古丁吸入人體后，可以刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使胃液的酸堿度改變等，更重要的是影響大腦皮質(zhì)的神經(jīng)活動，使人的智力減退。
近20多年來，被動吸煙對健康的危害已日益被人們所認識。其中，肺癌在健康成年不吸煙者中的發(fā)生、兒童期疾患如呼吸道疾病等都被確認為與被動吸煙有關(guān)。隨著被動吸煙危害健康研究的深化，公眾亦日益認識到這些危害。他們還意識到，吸煙不僅僅是個人行為，而且是一個重大的社會問題。
遠離吸煙心得體會篇九
藍鯨，原本是一種美麗的動物，可是現(xiàn)在卻變成了讓人聞之色變的詞匯。
因為，我們所說的這條“恐怖”的藍鯨根本不是什么動物，而是一款來自俄羅斯的網(wǎng)絡(luò)死亡游戲。這款游戲要求參與者在規(guī)定的時間內(nèi)，完成各種各樣的自虐任務(wù)，最終以自殺的形式來完成游戲。據(jù)有關(guān)媒體統(tǒng)計，俄羅斯境內(nèi)新近發(fā)生的130起少年自殺事件中，至少有80人的死亡與“藍鯨”有關(guān)。更讓人擔憂的是，這款游戲已經(jīng)通過網(wǎng)絡(luò)傳入我國。
網(wǎng)絡(luò)游戲中的打打殺殺，很多人已經(jīng)習以為常了，可是那畢竟只是在游戲當中。“_”卻從網(wǎng)絡(luò)蔓延到了現(xiàn)實，參與者先是要按照“任務(wù)”自殘，直至第50天為證明“贏得游戲”而自殺，這顯然已經(jīng)不是簡單的游戲，而是充滿了暴力和血腥，是對生命的踐踏和不尊重。如果這樣的游戲得不到制止，勢必會有更多的人無辜喪命，勢必會有更多的家庭陷入悲痛。
獵捕“藍鯨”，關(guān)鍵是要通過技術(shù)手段遏制傳播。當“_”傳入我國之后，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了諸如“藍鯨”“420叫醒我畫藍鯨”“4點20叫醒我”等一系列的群組，如果任由這樣的群組傳播并且壯大，那么后果肯定是不堪設(shè)想的?，F(xiàn)在相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)公司已經(jīng)采取措施，對涉及“敏感詞”的群組進行查刪，對相關(guān)關(guān)鍵詞的搜索進行屏蔽，這或許能夠挽救一些人的生命。但是，我們也不能排除，有人還在以更隱蔽的形式進行這項游戲，技術(shù)上的干預(yù)還是不容有半點松懈，這樣的“惡”絕對不能傳播開來。
獵捕“藍鯨”，還需要家庭和學校的參與。從國外“_”的受害者來看，他們大多數(shù)都是十來歲的孩子。這時候的孩子充滿好奇心，但是同時也敏感脆弱。很多孩子或許只是因為好奇，因為想去尋求刺激，才被游戲設(shè)計者一點點“洗腦”，最終一步一步走上了“不歸路”。孩子們有自己的思想，有自己的心理活動，如果家長和學校不了解孩子，對孩子缺乏足夠的關(guān)愛，那孩子就很可能會去“_”這樣的虛擬世界里尋找“歸屬感”，最終就可能被別人“控制”進而釀成悲劇。所以，家庭和學校有責任加強對孩子的關(guān)愛，讓孩子感受到溫暖和幸福，進而遠離陰郁和負能量。
獵捕“藍鯨”，宣傳和打擊并舉也很重要?！癬”已經(jīng)傳入國內(nèi)，如果對此選擇閉口不談，反倒可能激發(fā)一些人的好奇心，惹得他們要去一探究竟。對“_”的危害進行宣傳，讓所有人遠離“_”，這樣達到的效果應(yīng)該會更好。對于那些組織“_”的人，對于那些傳播“_”的人，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就予以嚴厲打擊，這樣的重拳或許能“打醒”一些人，也一定能夠警示一些人。
獵捕“藍鯨”，這是以珍愛生命的名義。生命是脆弱的，每個人的生命都應(yīng)該煥發(fā)光彩，而不是匆匆凋謝。不管是“_”，還是其他的什么“惡”，只要是對生命構(gòu)成威脅的，只要是在傳播負能量的，我們都要去抵制、去消滅!
遠離吸煙心得體會篇十
吸煙是一種令人上癮的行為，但隨著健康意識的增強，越來越多的人開始遠離吸煙。今年我也下定決心戒煙，經(jīng)過一段時間的努力，我深刻體會到了遠離吸煙的好處和心得體會。在此我愿意和大家分享。
首先，堅定的決心是成功戒煙的關(guān)鍵。當我下定決心戒煙的那一刻，我告訴自己將不再被煙霧和尼古丁支配，我要擁有健康的生活。這種強烈的自我激勵成為我戒煙的動力，始終支持著我面對癮煙的考驗。建立一個堅定的決心，并時刻提醒自己戒煙的目標是我遠離吸煙的第一步。
其次，戒煙需要克服身體和心理兩方面的難關(guān)。開始的幾天，我會感到身體上的不適，包括頭痛、焦慮、失眠等。為了緩解這些不適，我選擇了適量的運動和飲食調(diào)整。此外，我還采用了放松的心理方法，如音樂療法和冥想等。通過克服身體和心理的種種不適，我逐漸恢復(fù)了健康的狀態(tài)并取得了戒煙的成果。
第三，適當?shù)恼{(diào)整生活方式有助于戒煙。在戒煙初期，我發(fā)現(xiàn)在一些特定的環(huán)境下更容易想要吸煙，比如在喝酒或與吸煙者接觸的時候。為了避免這種情況的發(fā)生，我選擇了避免和吸煙者一起活動，或者在不吸煙的環(huán)境中與朋友社交。我還加入了一些新的愛好和興趣，如讀書、健身等，讓自己的生活更加充實，減少對吸煙的需求。
第四，找到替代品是戒煙過程中的明智選擇。為了減少對煙的渴望，我選擇了一些替代品，如口香糖和爆米花。這些替代品可以滿足口腔的需求，幫助我減少對尼古丁的渴望。此外，我還嘗試了一些戒煙替代產(chǎn)品，如電子煙和貼片等。通過找到適合自己的替代品，我成功地擺脫了對吸煙的渴望，堅持了戒煙的決心。
最后，獲得他人的支持對戒煙至關(guān)重要。在我戒煙的過程中，家人和朋友的支持是我堅持下來的關(guān)鍵。他們會時刻提醒我戒煙的好處，并鼓勵我在面對誘惑時保持堅定。此外，我還加入了一些戒煙的社交群體，與其他戒煙者分享經(jīng)驗和心得。這種分享的過程不僅可以獲得幫助，還可以為其他人提供支持。
總結(jié)起來，遠離吸煙需要堅定的決心、克服身體和心理的難關(guān)、適當調(diào)整生活方式、找到替代品以及獲得他人的支持。這些心得體會是我戒煙過程中的寶貴財富，也可以為其他人提供幫助和啟示。無論多大的困難和誘惑，只要我們堅持下來，我們都能輕松地遠離吸煙，擁有健康的生活。
遠離吸煙心得體會篇十一
初次聽到別人口中說出“_”時，還以為是和其他在孩子中盛行的“王者榮耀”、“狼人殺”一類的手游，了不起也就是之前被90后玩瘋了的“英雄聯(lián)盟”之類的游戲而已。
但當我在網(wǎng)絡(luò)搜索引擎里搜索“_”這四個字的時候，滿目看見的死亡、恐懼、血腥以及失去人性的殘忍，原來，這不是王者榮耀或狼人殺的同類，而是一種真實的，正在讓一個又一個玩家殞命其間的死亡游戲。
魔鬼的陷阱
“藍鯨”游戲可以順利的殺掉這么多人的原因之一是他們采取了漸進式的目標，直接和這些青少年說“你去死吧”他們當然不會遵守，但在一系列活動之后，活下去的欲望就會被消磨到幾乎沒有了。
參與者接觸_，往往是從網(wǎng)絡(luò)上一個帶有自殺群組鏈接的恐怖圖片或是視頻開始的。加入游戲相關(guān)的社交網(wǎng)絡(luò)群組后，就會有管理員不斷地向游戲者下達指令，要求他們每天完成1個任務(wù)，直到第50天步入死亡。
這些任務(wù)聽起來讓人不寒而栗，給大家舉幾個例子：
04：20起床，看恐怖電影;
在胳膊上切出三道淺口;
如果你準備好成為一頭鯨魚，就在腿上刻幾個口子;
在vk(俄羅斯社交網(wǎng)站)時間線上寫“我是一頭鯨魚”;
在手上刻出一頭鯨魚;
看一整天的恐怖電影
聽組織者發(fā)給你的恐怖音樂;
爬起重機;
和鯨魚談話;
自己說出自己的死亡日期，并接受它;
凌晨四點二十起床去鐵路;
不和任何人說話;
宣誓自己是一頭鯨魚;
這是一場無法退出的游戲?
為了防止游戲參與者退出，管理員會有意識地收集參與者的真實信息，包括家庭住址、裸照等。曾有一名參與者想要退出，結(jié)果收到恐嚇：“你媽媽明天走不到公交站”。她大驚，因為自己的母親就是乘坐公交車上班，于是不得不繼續(xù)玩下去。
看到這里，你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，“_”的設(shè)計者一定是個擅長心理操控的高手。
比如，為什么游戲規(guī)則會要求參與者在凌晨4：20起床?因為據(jù)心理學家研究，這個時間段正是人一天中精神最脆弱的時刻。起床后看恐怖片，更是加重了這種精神狀態(tài)。游戲任務(wù)的難度是由易到難，緩緩升級的。這應(yīng)該與人類心理的“錨定效應(yīng)”有關(guān)。前一天的任務(wù)會成為今天任務(wù)的“錨點”：昨天已經(jīng)在胳膊切了三個淺口，那今天在腿上刻幾個口子也就不是不可接受了。像走臺階一樣，參與者就這么一步步地走向了死亡。
再比如，參與者加入游戲前，管理員會要求他們提交裸照、家庭住址等私密信息，一旦參與者想退出，便以擴散裸照、傷害家人為威脅。對于涉世未深的青少年來說，這樣的恐嚇手段有足夠的威懾力。
5月10日，藍鯨死亡游戲創(chuàng)始人philipbudeikin被指控至少煽動16名女生參加他的藍鯨自殺社交媒體熱潮，他告訴調(diào)查員，她們都“很高興去死”，警方擔心這股熱潮正在進入英國。205月，藍鯨發(fā)明者philipp入獄，俄羅斯嚴打“藍鯨”死亡游戲。
藍鯨發(fā)明者philipbudeikin
也許你會以為，設(shè)計出如此險惡游戲的人，必定是老辣惡毒、面目猙獰之輩。然而10月，當“_”的創(chuàng)造者philippbudeikin落網(wǎng)時，警方發(fā)現(xiàn)，他竟然年僅21歲，是一名被驅(qū)逐出大學的心理學專業(yè)學生。被捕入獄后這名學生對自己的所作所為沒有一絲悔意,在他的表述中他認為自己這么做是為了清理社會,他將這些參與死亡游戲的青少年稱為生物垃圾。
budeikin有著典型的反社會人格。據(jù)英國《每日郵報》報道，母親無暇顧及他，他也沒有朋友，性情孤僻，整日泡在網(wǎng)上，花了5年時間完善“_”的心理控制流程。
令人驚訝的是，在獄中，這名多起自殺案的幕后黑手竟收到了不少來自少女的表白信。
部分聊天記錄
更加令人揪心的是，一些自殺事件還被拍成視頻，發(fā)布到vkontakte上。死者遺體的照片、沾滿血跡和腦漿的衣物，甚至死前的聊天記錄都在vkontakte的一些特殊群里有著極高的地下交易需求。自由歐洲電臺的記者還發(fā)現(xiàn)，如果想成為“藍鯨”游戲的管理者，只需繳納60歐元即可。這也說明，一例例青少年自殺事件的背后，是不法分子對金錢的貪婪。
玩家的心理
內(nèi)心空虛
人本主義心理學家馬斯洛將人類需求象階梯一樣從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求?，F(xiàn)代社會，人們的物質(zhì)生活基本都有足夠的保障，反而是精神層面越來越空虛。參與“_”的大多青少年都處于內(nèi)心空虛，精神孤獨的狀態(tài)，甚至有的還有厭世的念頭。對于他們這些人來說，渾渾噩噩的生活對他們并沒有什么吸引力，他們更追求的是一種“集體的歸屬感”，一種與世界背離的快感。
獵奇心理
好奇心是個體在遇到新奇的事物后，引起注意、產(chǎn)生操弄意念等一系列的內(nèi)在心理變化。它與個體的生理需要無關(guān)，是由外界事物的刺激引起的。青少年心理、生理發(fā)育尚未成熟，他們的好奇心要比中老年人強烈得多，而且他們會不顧一切去滿足自己的好奇心理。“死亡游戲”對于一些青少年來說，越是禁止的東西，他們越想要去了解，比起擺在眼前的事實，那些被隱藏起來的秘密會更有誘惑力。
對于脆弱的心靈，“_”好比惡魔般的存在。但這場邪惡中，還站著嗜血的看客。
17歲的俄羅斯女孩rinapalenkova在鐵軌邊發(fā)布兩張自拍后，臥軌自殺。這一行為不僅讓她成為藍鯨玩家效仿的偶像，也吸引了聞著血腥而來的看客。
rina自殺慘烈的照片、沾滿血跡的衣物，甚至是死前的聊天記錄，都有著旺盛的地下交易需求。
然而，我們能為阻止這場變態(tài)的游戲做些什么?
有人在罵游戲的參與者是腦殘，有人表面在出謀劃策，其實更像是調(diào)侃揶揄，“4點20分起床，干嘛不背些單詞?”，“有這閑工夫，看來是作業(yè)布置少了”。而每條這樣的評論，都能獲得數(shù)萬的點贊。
我想，畢竟人命關(guān)天，作為旁觀者，如果沒能意識到事件背后的復(fù)雜問題，至少可以少些輕佻的評論，以免把不該被娛樂的事娛樂化，把有心理問題的青少年推得更遠，推向_布下的陷阱。
阿蘭·德波頓在《身份的焦慮》中提到過，我們每個人，不論窮富，不論是否有心理疾病，都在追尋愛，都希望別人“注意到我們的出現(xiàn)，記住我們的名字，傾聽我們的意見，寬宥我們的過失，照顧我們的需求”。
從這個角度看，或許我們就更能理解那些走向“_”的青少年。他們和我們一樣，只是沒能得到足夠的愛與歸屬。
遠離吸煙心得體會篇十二
晚上，我正坐在桌前，認真地思考題目，這時一個女孩的哭聲打亂了我的思路，我不以為然的向窗外望去，看到對面屋子里一個比自己年齡大點的女孩，留著一頭短發(fā)，拿著一本書，正對著父母亂發(fā)脾氣，我收回了目光，繼續(xù)做著我的作業(yè)，哎，別人發(fā)脾氣有什么好看的，我心想道。
“你們別說了，煩死了!”那個女孩大吼道，咦，那個女孩再怎么生氣，也不能對自己父母這么無禮吧，畢竟也是他們把她辛辛苦苦養(yǎng)大的!要是我，我絕對不會這么做，我心想到。
這時，那個穿著黑色皮衣的男人，快步走到她跟前，拿起一個枕頭就向她砸去，那個女孩似乎有點害怕，她向后挪移著，一不小心跌倒在沙發(fā)上，那個男人氣沖沖用手指著她，狠狠的.說道：“你再說試試!”那女孩就像受到了極大的侮辱，一下子氣昏了頭腦，立刻從沙發(fā)上站起來，理直氣壯的說道：“為什么一定要聽你的話!”那個男人抬起手，向那女孩打去，女孩大吃一驚，用雙手擋著，女孩的媽媽急了，以迅雷不及掩耳之勢沖到那個男人面前，抓住了即將打在女孩臉上的手。
“你干嘛呀!”那個女孩的媽媽下意識的對那個男人說道，女孩往后退了退，靠在了墻角邊，女孩的旁邊正是一扇窗，那個女孩好像特別的傷心，眼淚就像斷了線的珍珠，一顆一顆的掉落下來，她快速的打開了窗子，用手撐著，準備想跳下去，看到這里，我也有點急了，心怦怦直跳，這可是六樓呀!，摔下去可是會沒命的!雖然以前聽老師講過，一些學生經(jīng)不起挫折，選擇放棄自己的生命，可是親眼看見又是另一回事了。她的媽媽也顧不得和那個男人爭吵了，立馬沖了過去，扶住 了她。
“你個傻孩子，你在做些什么呀!你不知道你剛才可把我給嚇壞了，萬一你有什么事，我會后悔一生的!你知道么!”她的聲音里夾著一絲顫抖，女孩眼淚刷刷的流著，口里滿是抱怨學習的話語?？吹竭@，我不想繼續(xù)看下去，我把窗簾拉上，看到自己手里冒出的汗水，我打了個冷戰(zhàn)，第一次看到一個活活的生命差點在我眼前消失，天啊，真是嚇死我了。我吸了口涼氣，稍稍平穩(wěn)了一下自己的情緒，一時還有些難以接受，休息了一會后，我繼續(xù)做起了我的作業(yè)。
生命是脆弱的，也是堅強的，大家可要好好珍惜自己的生命啊，在沖動的同時請想想你們的父母，是誰把你撫養(yǎng)長大，是誰在你生病時照顧你，關(guān)心你，萬一你有什么事，你的父母會怎樣?你想過他們的感受嗎?所以，請多多體諒你的父母，不要再讓他們?yōu)槟悴傩牧恕２灰僮屗麄優(yōu)榱四汶y過了。
珍愛生命的心得500字作文大全六
交通法規(guī)就像一位無影的交警一樣，每天都引領(lǐng)著司機行車，每天都提醒著司機安全駕車，每天都監(jiān)督著司機的駕車行為。但有些人卻絲毫沒有交通法規(guī)的概念，違規(guī)違章。
在此，我奉勸各位司機遵守交通法規(guī)，不怕一萬，就怕萬一。如果不小心出了車禍，既傷害了自己又破壞了家庭，多不值得呀!
遠離吸煙心得體會篇十三
吸煙是一個世界性的問題，影響到了許多人的身體健康和生活質(zhì)量。作為一個曾經(jīng)吸煙多年的人，我深刻地意識到吸煙對個人健康的危害。通過親身經(jīng)歷，我對吸煙有了深刻的體會和認識。下面我將分享一些我吸煙后的心得體會，希望能給正在猶豫是否要戒煙的人提供一些參考。
第二段：吸煙的健康危害
吸煙對人體健康的危害已經(jīng)被科學研究證明。煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)會直接進入我們的呼吸系統(tǒng)，在長期吸煙的過程中，會導(dǎo)致各種嚴重的健康問題，如呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病和癌癥等。我在吸煙期間經(jīng)常感到咳嗽和氣喘，精神狀態(tài)也變得不佳。此外，吸煙還會造成早衰，使皮膚變得黯淡無光，牙齒變黃，并且會對身邊的人造成二手煙的危害。通過了解和體驗這些健康危害，我逐漸認識到吸煙對健康的巨大影響，開始思考戒煙的必要性。
第三段：戒煙的心理挑戰(zhàn)
戒煙并不是一件容易的事情，其中最大的挑戰(zhàn)在于戒除煙癮后產(chǎn)生的心理依賴。當我開始下定決心戒煙時，我意識到煙草已經(jīng)成為我生活中的一部分，無論是工作還是休息都離不開吸煙。而且，看到他人吸煙或者在壓力下，不由自主地想要一支煙的欲望成為制約的關(guān)鍵。為了戒煙，我嘗試了許多方法，包括咀嚼口香糖、使用尼古丁替代療法和尋求心理咨詢等。通過不斷嘗試和堅持，我逐漸戒除了對煙草的心理依賴，控制住了戒煙過程中的困難和挑戰(zhàn)。
第四段：獲得的改變和收獲
戒煙雖然困難，但我也收獲了許多積極的改變和成長。首先，我的身體狀況得到極大改善。不再受咳嗽、氣喘和身體不適的困擾，體力更加充沛，精神狀態(tài)也明顯改善。我還發(fā)現(xiàn)，我每天的工作效率也提高了，因為不再受到煙癮的困擾。此外，我感受到了經(jīng)濟上的減負，吸煙是一種不必要的開銷，戒煙之后我用這些省下來的錢做了許多其他有意義的事情。最重要的是，戒煙讓我更加注重健康和生活質(zhì)量，培養(yǎng)了健康的生活習慣，讓我變得更加有活力和積極。
第五段：戒煙的重要性和倡議
基于我對吸煙的親身體驗和改變，我想倡議更多的人關(guān)注自身的健康，勇敢地戒煙。吸煙不僅僅是對自己的傷害，也會對身邊的人造成不良影響。吸煙不僅會破壞個人健康，也會增加醫(yī)療支出、負擔家庭和社會的成本。戒煙雖然困難，但是只要下定決心，積極尋求幫助，并且保持堅持，就能戰(zhàn)勝煙癮和戒煙的困難。我希望通過自己的戒煙經(jīng)歷和體驗，能夠鼓勵更多的人關(guān)心和重視吸煙對健康的危害，吸取我的教訓(xùn)，努力戒除煙癮，追求健康的生活。
遠離吸煙心得體會篇十四
隨著人們對健康的重視程度不斷提升，很多人開始參加各種吸煙檢測活動來了解自己的吸煙狀況。本文就是筆者對自己參加吸煙檢測活動后的體會與感悟進行總結(jié)，希望能夠給各位讀者帶來一定的啟示和幫助。
第一段：認知模式的轉(zhuǎn)變
在我過去的人生中，我認為吸煙沒有什么大不了的，甚至還感覺吸煙是很拉風的一件事情。但是在我參加了吸煙檢測活動后，我才真正意識到了吸煙對身體的危害程度之高。通過吸煙檢測，我了解到吸煙能夠?qū)е滦呐K病、肺癌等嚴重疾病，我開始意識到吸煙不僅對我自己，也對周圍的人造成了巨大的健康威脅。
第二段：生活方式的調(diào)整
在意識到吸煙的危害后，我開始調(diào)整自己的生活方式，力求盡量減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量。例如，我開始選擇過濾嘴來減少吸煙對身體的傷害，在很多場合下我也盡量避免吸煙，例如在公共場合、室內(nèi)等地方。在生活中，我也開始積極尋求其他的放松方式，例如聽音樂、閱讀書籍等，盡量不把吸煙當作解壓的手段。
第三段：社會影響的積極反饋
經(jīng)過我的調(diào)整和嘗試，身邊的家人和朋友也深切感受到了我的變化。他們逐漸開始支持我，幫助我減少吸煙，同時也逐漸改變了他們對吸煙的態(tài)度。在社會層面上，我看到了很多政府和社會組織在倡導(dǎo)減少吸煙，保護公民健康的重要性。在這樣的推動下，我覺得我自己的行為有了更大的意義和影響。
第四段：心理狀況的轉(zhuǎn)變
在減少吸煙的過程中，我也深刻體驗到了吸煙對于自己的心理依賴程度之高。我常常會想到吸煙帶給我的那種獨特的舒適感，這種想法也讓我變得很困惑和焦慮。但是隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得越來越自信，我開始嘗試靠自己的力量來保持自己的決心和毅力?，F(xiàn)在，我已經(jīng)能夠在很多場合下保持冷靜，不再用吸煙來緩解自己的情緒。
第五段：呼吁廣大讀者關(guān)注健康
在我的吸煙檢測體驗中，我深刻地感受到了保護健康的重要性。同時，我也相信，只有我們廣大的讀者、社會組織、政府等多方合力才能讓更多的人增強健康意識，降低吸煙率，從而達到保護公民健康的目標。因此，我呼吁讀者們積極參加各種健康檢測活動，了解自己的身體情況，并積極調(diào)整自己的生活方式，為自己的健康負責，為社會的繁榮貢獻自己的力量。
遠離吸煙心得體會篇十五
第一段：引言（150字）
隨著吸煙成為許多人生活中的一部分，越來越多的人開始關(guān)注吸煙對身體健康的負面影響。作為一個曾經(jīng)吸煙多年的人，我最終下定決心戒煙，并有幸享受到了戒煙帶來的種種好處。我想分享一些我在不吸煙這段旅程中的心得體會。
第二段：身體健康（250字）
無疑，最顯而易見的好處是身體健康的改善。吸煙會導(dǎo)致許多嚴重疾病，例如肺癌、心臟病和慢性支氣管炎等。經(jīng)過戒煙后，我的咳嗽問題減少了許多，我的肺活量也恢復(fù)了正常水平。現(xiàn)在，我沒有舉重物的壓力感，感覺更加輕松，我也更有活力和精力去享受生活。另外，皮膚狀況也有所改善，毛發(fā)更加健康，呼吸更加順暢。
第三段：財務(wù)管理（250字）
除了身體健康改善外，不吸煙還帶來了財務(wù)管理方面的好處。吸煙不僅對健康造成傷害，還會對個人財務(wù)造成重大壓力。作為煙民，我曾經(jīng)每天花費不少錢購買煙草制品。而現(xiàn)在，我用這些省下的錢做了更多有意義的事情。我能夠投資于自己的教育，購買更好的物品，或者實現(xiàn)我的夢想。財務(wù)上的減少經(jīng)濟壓力，也讓我感到非常的滿足和自豪。
第四段：社交關(guān)系（250字）
吸煙往往會成為社交場合的一部分。然而，我發(fā)現(xiàn)戒煙后，我開始更加重視我的社交關(guān)系。我不再擔心一直離開聚會或喜歡的場所去吸煙，而是能夠更加專注于和他人的交流和互動。我意識到吸煙在一定程度上對社交關(guān)系造成了障礙?，F(xiàn)在，我能夠更好地與家人、朋友和同事們建立更為密切和深刻的關(guān)系。戒煙并沒有使我變得與人疏遠，而是讓我更加關(guān)注他們所說和做的事情。
第五段：心理狀態(tài)（300字）
最后，戒煙也為我?guī)砹诵睦砩系暮锰?。吸煙往往與壓力和不良情緒相關(guān)。吸煙常常在讓人感到緊張和焦慮時成為一個逃避的方法。然而，我逐漸體會到只有面對問題并找到他們的解決辦法才是更健康的做法。通過戒煙，我學會了應(yīng)對壓力，保持積極的態(tài)度并發(fā)展更好的情緒管理能力。我現(xiàn)在更加樂觀，更容易笑，也更容易享受生活中的小事。戒煙改變了我的生活，并讓我更加快樂和平衡。
結(jié)束語（100字）
不吸煙的心得體會是我多年來走過的人生中的一個重要組成部分。對于任何想戒煙或減少吸煙量的人來說，這篇文章的信息可以讓他們意識到不吸煙所帶來的豐富好處。無論是身體健康的改善、財務(wù)管理的掌控還是社交關(guān)系和心理狀態(tài)的提升，都使得不吸煙成為值得追求的目標。對我來說，戒煙是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，更多地關(guān)注自己的身體和心靈健康，并且使自己更加快樂和滿意。
遠離吸煙心得體會篇十六
首先，我要承認我是一個吸煙者。然而，在參加這個吸煙日的活動后，我明白到吸煙不僅僅是對自己身體的傷害，還會影響到家人和周圍的人。
在這次吸煙日活動中，我們聚集在一起，交流我們自己的吸煙經(jīng)歷。我們談到了吸煙對我們健康的傷害以及在吸煙的同時，對周圍人的困擾。我們談到了如何戒煙及為什么要戒煙。
經(jīng)過這樣的一次交流活動，我意識到要戒煙遠不止是強迫自己改變習慣，也是為了給自己一個更好的生活以及對自已的身體更好的照顧。
更進一步的，這次活動幫助我們認識到吸煙對身體的危害，例如：肺癌、心臟病和中風等。吸煙也會使我們變得更加脆弱，導(dǎo)致我們更容易生病。
另外，我們也談到了吸煙對我們周圍人威脅的問題。吸二手煙給我們的家人、朋友和同事帶來的健康問題可能比我們想象的還要嚴重。而每年的吸二手煙死亡人數(shù)，僅在美國已經(jīng)超過3萬人次!
從這次活動中，我想到了自己的家人和朋友，以及某些陌生人，當我吸煙時對他們造成的影響。因為他們在我們的身邊，與我們共同生活。同樣的，當他們吸二手煙時，后果也不會好于自己。
最后，我們也討論了戒煙的好處和方法。一些人積極地推薦了離煙治療（如尼古丁框）和行為替代療法（如Chewing齒習）等方法。 而另外一些人則推薦增加日常運動量或讓自己走出那個吸煙的臭味環(huán)境。
總之，這次吸煙日活動讓我們認識到吸煙對自己和家人的傷害性，以及如何改變。通過這次活動，我決定戒煙以保護自己的身體和周圍人。 我發(fā)現(xiàn)堅持不懈，有良好的親朋友，加上自我意志和計劃方法。 戰(zhàn)勝吸煙的葛優(yōu)躺只在轉(zhuǎn)個念間的事情。 好的方法和支持，永遠比自己一個人孤獨的戰(zhàn)斗要來的容易。
遠離吸煙心得體會篇十七
各位老師，各位同學：
煙堿（nicotine）是煙草中的主要成分之一，具有很強的毒性。據(jù)報道，一支香煙中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛，40～60毫克尼古丁可使人致死。尼古丁損害腦細胞，使吸煙者出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀；引起血壓升高、心跳加快，甚至造成心律不齊、誘發(fā)心臟??；引起胃痛及其它胃病；損害支氣管粘膜，引發(fā)慢性支氣管炎；還有致癌作用等。據(jù)英國皇家癌癥研究基金會對34400名英國男性吸煙者追蹤40年的資料分析，吸煙造成的致命性疾病約有40多種，其中僅癌癥一類疾病就有多種，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌和子宮內(nèi)膜癌等等。許多吸煙者辯解說抽煙也有好處，但專家認為，好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。比如吸煙20年的人得肺癌死亡的危險性比不吸煙者增加了20倍，吸煙者中年死亡的可能性是不吸煙者的3倍。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么有眾多的人吸煙呢？分析其原因主要有兩個：一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉；另一個原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成是一個丑陋的，既害人又害己的惡習。相反，認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情。因此，吸煙的人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它的依賴也越來越強。
同學們，我們在校就要像一個學生，懂禮貌、守紀律、遵守中學生守則，中學生日常行為規(guī)范，做一個不吸煙、不喝酒、不的好學生，這樣父母會放心，師長也會贊許的。為了我們的環(huán)境，為了我們的身體，為了我們的`青春請大家遠離香煙，珍愛生命，讓世界天天都是無煙日。
遠離吸煙心得體會篇十八
第一段：悔之晚矣
吸煙這個習慣一直以來都伴隨我度過了許多年，但是現(xiàn)在回想起來，我真的深深地悔之晚矣。當初開始吸煙，并沒有意識到吸煙會對健康造成如此巨大的傷害。我只是覺得吸煙能夠讓我壓抑的情緒稍稍得到釋放，還能讓我放松一下。然而，在長時間的吸煙過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況急劇惡化，而且離不開煙已經(jīng)成為了我生活的一部分。如今，我深刻地意識到了吸煙的危害并下定決心戒煙。這段經(jīng)歷告訴我，悔之晚矣，但我依然希望能用我的親身體驗來告誡各位，避免重蹈我的覆轍。
第二段：吸煙帶來的身體痛苦
隨著吸煙年限的增長，我開始感受到吸煙給身體帶來的痛苦。一開始，只是略微的咳嗽和呼吸困難。久而久之，這些癥狀愈發(fā)嚴重，我開始出現(xiàn)胸痛、氣短和喉嚨不適等情況。每當這些癥狀發(fā)作時，我感到非常痛苦，仿佛有一只無形的手緊緊地控制住我的身體。我曾因為這些病癥去過醫(yī)院，醫(yī)生都告訴我這些都是吸煙所致。這些身體痛苦讓我意識到吸煙不僅僅是一種習慣，更是一種自我摧殘。
第三段：吸煙引發(fā)的心理困擾
吸煙不僅對身體有害，對心理健康也有不可忽視的負面影響。我曾經(jīng)以為吸煙能夠讓我放松心情，但實際上吸煙卻讓我越來越焦慮。每次吸煙時，我都會有一種內(nèi)心的不安。我害怕因為吸煙而損害健康，害怕我無法擺脫吸煙的束縛。這些內(nèi)心的困擾甚至讓我變得抑郁。經(jīng)過一番思考和努力，我意識到吸煙并不能解決我的問題，只會讓我變得更加焦慮和不幸福。慢慢地，我學會了通過別的方式來減壓和放松自己，這種心理的得益是吸煙無法給予我的。
第四段：堅決戒煙的決心
在經(jīng)歷了各種身心上的痛苦之后，我下定決心要徹底戒煙。我明白，戒煙并不是一件容易的事情，但為了追求更健康、更快樂的生活，我必須要付出努力。我參加了戒煙的康復(fù)課程，通過與其他吸煙者的互動和專業(yè)指導(dǎo)，我逐漸克服了對煙草的依賴。此外，我還尋求了親友的支持和鼓勵。他們的理解和陪伴讓我感到非常溫暖和堅定。我的戒煙之旅并不是一帆風順，但我會堅持下去，因為我深信只有遠離煙草，我才能得到真正的自由。
第五段：追求健康自由的未來
現(xiàn)在，我已經(jīng)成功地拋棄了煙草，迎來了健康的未來。沒有了煙草的困擾，我開始關(guān)注自己的身體健康，積極參加運動，改善飲食。而且，我也感受到了更多層次的幸福感和快樂。當我呼吸到清新的空氣時，感覺到體內(nèi)每一個細胞都在歡慶。我了解到健康的重要性和生活的可貴。我決心不再讓煙草阻擋我前進的腳步，只有保持健康和遠離煙草，我才能真正擁有自由和快樂的未來。
總結(jié)：
吸煙的過程讓我付出了巨大的代價，但這段經(jīng)歷也讓我深刻地認識到吸煙的危害和戒煙的重要性。通過吸煙帶來的身體和心理痛苦，我明白了健康是無價的財富。堅決戒煙的決心讓我走出了吸煙的陰影，開始追求健康自由的未來。希望通過我的親身體驗?zāi)軌蛱嵝迅嗳宿饤壩鼰煹牧晳T，選擇健康快樂的生活方式。
遠離吸煙心得體會篇十九
吸煙是一種長期以來不容忽視的社會問題。作為一名吸煙者，我對吸煙有了深入的了解與體會。經(jīng)過多年抽煙的生活，我深刻認識到吸煙的危害，并從中汲取了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對吸煙的體會，旨在給那些想要戒煙或遠離吸煙的朋友們一些啟示與幫助。
首先，吸煙是一種依賴性很強的行為。初次抽煙往往只是出于好奇或跟風，但不知不覺中卻養(yǎng)成了習慣。尼古丁在煙草中的存在使我們上癮，盡管我們清楚吸煙對健康的不良影響，但克制住癮頭卻是非常困難的。吸煙變成了一種莫名的安慰和樂趣，與各種情緒無關(guān)，這深深埋下了對吸煙的依賴。
其次，吸煙對健康的危害是不可忽視的。吸煙引發(fā)了各種各樣的疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心臟病等。煙霧中的有害物質(zhì)不僅損害我們的肺部，還對全身的各個器官產(chǎn)生負面影響。吸煙還加速了我們身體的老化過程，使我們更容易患上各種疾病。我親眼目睹過家人和朋友因吸煙而患病，這他們的經(jīng)歷讓我更加清楚吸煙對健康的巨大危害。
然而，即使我們了解吸煙的危害，想要戒煙也是一項具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)想要戒煙，首先要下定決心。這是戒煙的關(guān)鍵一步，只有下定決心，堅信自己能夠戒煙，才能戰(zhàn)勝各種困難和誘惑。我開始時嘗試過幾次戒煙，但都以失敗告終，直到有一天我真正下了決心，戰(zhàn)勝了困惑，終于成功戒掉了煙。
戒煙的過程中，堅定的意志力是非常重要的。戒煙過程中，不可避免地會經(jīng)歷各種戒斷癥狀，如焦慮、抑郁、易怒等。這是因為身體已經(jīng)習慣了尼古丁的刺激，戒掉煙后突然斷絕了這種刺激，因此對身體和心理都會產(chǎn)生不適感。在這個過程中，我學會了通過健康的生活方式來應(yīng)對戒斷癥狀，如多喝水、進行適量的運動、咀嚼口香糖等。這些方法幫助我分散了注意力，減少了對吸煙的渴望。
最后，成功戒煙是一件令人自豪而有成就感的事情。戒煙后，我開始注重自己的健康，有更多的時間和精力去關(guān)注家庭和朋友。我也逐漸發(fā)現(xiàn)，戒煙讓我更具有自信和自控力，成為了自己生活和工作中的主導(dǎo)者。通過戒煙，我明白了品質(zhì)生活的真正含義，盡管戒煙并不容易，但它給予了我更加健康和美好的未來。
總結(jié)起來，吸煙是一種極具依賴性和危害性的行為。為了擁有健康和遠離各種疾病，我們應(yīng)該下定決心戒煙。戒煙的過程充滿挑戰(zhàn)，但通過堅定的意志力和正確的方法，我們完全可以成功戒煙。戒煙后的生活將充滿自信、自控力和成就感，幫助我們走向更加美好的未來。因此，我希望所有的吸煙者都能有一份對吸煙的深刻認識，并下定決心遠離吸煙，過上更健康、幸福的生活。
遠離吸煙心得體會篇一
煙草的危害是當今世界最嚴重的公眾衛(wèi)生問題之一，是人類健康所面臨的最大危險因素，世界衛(wèi)生組織近期發(fā)表過一項聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手，吸煙產(chǎn)生的破壞比非典和海嘯還要嚴重，如果維持當前的趨勢不變，到20xx年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世?！笔澜缧l(wèi)生組織將每年的5月31日定為世界無煙日，目的在于警醒世人，吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么還有眾多的人吸煙呢？一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不易戒掉，另外一個原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成一個丑陋的`行為，相反地，有許多人認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情，因此，吸煙的人像滾雪球一樣，越來越多，人們對它的依賴也越來越強。研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認為吸煙又嗆又難聞，11—13歲得兒童才逐漸對吸煙產(chǎn)生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開始把吸煙作為自己長大的標志，由此可見11—15歲是中學生最容易染上吸煙嗜好的危險年齡。
對青少年來說，吸煙的危害遠比想象中大的多，不僅導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼的生長發(fā)育，青少年正處在身體發(fā)育階段，對各種有毒物質(zhì)抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深，吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良生活習慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。當你點燃香煙時，看著它慢慢燃盡的時候，不會想到自己的健康嗎？不會想到自己的生命嗎？不會考慮自己的健康與生命會象這燃燒的香煙一樣愈燃愈短，摧枯待盡嗎？當你在公共場合吸煙時，你不會考慮一下那些稚氣未脫的孩子嗎？他們什么都沒有做，卻因為你所謂的瀟灑而要為你承擔過錯，付出比你更大的代價。你憑什么這樣做？這些，你都考慮過嗎？為了我們的健康，為了我們祖國的未來，我呼吁，全體同學自覺遠離香煙，沒有煙霧繚繞的空氣會更加清新，沒有煙草的生命會更加絢爛！
遠離吸煙心得體會篇二
奧斯特洛夫斯基曾說過：“人最寶貴的是生命。生命對每個人來說只有一次?！?BR> 生命是寶貴的，對于我們每個人來說只有一次;生命是渺小的，就像大海中的一粒粒金黃的'細沙;生命是偉大的，就像泰山上的一棵棵挺拔的蒼松。
記得前不久，學校組織我們在多媒體教室看安全教育光盤，我們安靜地坐好，等待光盤的放映。在一隆隆的聲音過后，光盤開始放映。
光盤中講述了游泳、交通、樓梯踩踏等安全教育。其中，我認為最重要的一點就還是食品安全。據(jù)有關(guān)部門報道，某所小學的學生每天都要喝學校訂購的袋裝牛奶。一天，一個小女孩在喝完袋裝奶以后出現(xiàn)了嘔吐、頭疼等癥狀。老師趕緊把小女孩送進醫(yī)院，經(jīng)及時的治療，小女孩慢慢地好了。經(jīng)衛(wèi)生部門的檢查發(fā)現(xiàn)，原來是同學喝了脹袋、過期的袋裝奶而中毒引起的癥狀?？吹竭@里，我的心馬上揪了起來，因為媽媽曾對我說過，小攤小販的食品不衛(wèi)生，不要吃。但許多同學都禁不起那些食品的誘惑，經(jīng)常吃。我想：如果他們明白食品安全是多么的重要。那可多好啊!
生命對于我們每一個人都是公平的，如果你不珍惜它，保護它，你就會失去。所以讓我們對我們自己的生命負責，學會保護我們自己，珍惜這來者不易的生命。
遠離吸煙心得體會篇三
煙”這個名詞在現(xiàn)在的生活中隨處可聽見，抽煙的人也是數(shù)不勝數(shù)。當你走在大街上，遇見十個人，最起碼有四個人是抽煙的。正是因為這樣煙也如此“流行”。
但是，煙對人體健康是有害的，調(diào)查資料顯示：我國平均有100萬人死于吸煙！煙對人體的害處數(shù)不勝數(shù)，下面列舉的就是煙對人體最致命的兩大害出！
醫(yī)生曾經(jīng)調(diào)查過吸煙人的肺部與普通人的肺部有什么不同。調(diào)查結(jié)果不僅令人難以想象，而且觸目驚心：當護士把一個因吸煙過多而身亡的人的.肺取出來的時候，讓任何人都倒抽一口涼氣，吸煙者的肺全黑了！肺部的表面簡直就像是煤炭！經(jīng)過仔細研究，發(fā)現(xiàn)：吸煙者的肺上布滿了癌細胞！這到底是怎么回事？為什么好端端的一個人在吸煙之后肺部會發(fā)生如此大的變化？原來，又是煙中含有的另外幾種化學成分在作怪！煙中含有部分氨，導(dǎo)致肺泡嚴重受損！另外，煙中還含有大量砷，是吸煙者的肺部與其他內(nèi)臟中毒，部分形成癌細胞，使人患上癌癥！不止這些，煙中還含有其他大量有毒或化學物質(zhì)，令人的內(nèi)臟嚴重受損，甚至失去功能！而煙又像毒品一樣吸引人，一旦吸過，就想再吸一次，越吸越多，身體也越來越脆弱，煙就像毒品般蠶食著吸煙者的身體，令人們越來越不健康。然而，千萬不要以為不吸煙的人就不會得這類??！經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，煙給吸入煙發(fā)出的氣體者帶來的危害，毫不亞于吸煙者??！所以，為了自己的健康，為了他人的健康，千萬不要再吸煙了！
世界無煙日，一個為了地球的健康而存在的節(jié)日，一個為了人類的利益而存在的節(jié)日。在五月三十一日這個特殊的日子里，讓大家的身體做一次健康操吧！
遠離吸煙心得體會篇四
隨著社會的發(fā)展，人們逐漸認識到吸煙對身體健康的嚴重危害。越來越多的人選擇遠離吸煙，并取得了顯著的效果。我自己也是其中的一員，曾經(jīng)是一個煙民，但如今我已經(jīng)成功戒煙并保持多年。下面我將從個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我關(guān)于遠離吸煙的心得體會。
第二段：深入探討吸煙對身體健康的危害
吸煙對身體健康的危害是眾所周知的，然而，在我成為煙民之前，我對這方面的認識非常淺薄。通過親身經(jīng)歷，我深刻地認識到吸煙會導(dǎo)致肺癌、心臟病等嚴重疾病，并加速衰老過程。吸煙不僅對個人健康造成危害，還會影響到親友的健康。這些危害對我來說是無法接受的，因此我下定決心要改變自己的生活方式。
第三段：戒煙的困難與堅持
戒煙并非一蹴而就。一開始，我確實遇到了很多困難。身體上的依賴使我難以抵擋誘惑，情緒上的起伏使我容易重新犯錯。然而，我沒有放棄。為了戒煙，我從減少煙量開始，慢慢地逐漸停止吸煙。同時，我還積極尋找替代品，如口香糖、水果等，以緩解戒煙過程中的不適感。最重要的是，我堅持參加戒煙心理輔導(dǎo)，通過專業(yè)的指導(dǎo)幫助自己調(diào)整心態(tài)，增強戒煙的決心。
第四段：堅持戒煙的好處與收獲
逐漸地，我能夠感受到戒煙帶來的好處和收獲。首先，身體的健康得到了極大的改善。我不再咳嗽，呼吸道疾病也逐漸遠離我。其次，我注意到我的皮膚變得更加細膩，有光澤。我也能更好地感受到食物的味道和氣味，這讓我擁有更多的精力和動力去追求自己的夢想。最重要的是，我對自己的健康管理有了更高的認識和重視，這也讓我更加有責任感，積極參與社會公益活動，向身邊的朋友和親人宣傳戒煙的重要性。
第五段：總結(jié)與展望
通過戒煙的過程，我學會了堅持和自律。無論是面對戒煙的困難還是人生的挑戰(zhàn)，我都能夠以樂觀的心態(tài)去面對。我希望通過我的努力和身邊人的努力，能夠讓更多的人遠離吸煙，擁有一個更加健康和美好的未來。同時，我也希望政府能加強吸煙控制的力度，通過法律和政策的支持，讓吸煙成為過去，讓人們擁有更好的生活環(huán)境。遠離吸煙，意味著擁有了更多的自由，更健康的體魄，我會繼續(xù)堅持下去，為自己和他人的健康努力奮斗。
通過以上五段式文章，我分享了關(guān)于遠離吸煙的心得體會。從引入背景知識，深入探討吸煙對身體健康的危害，到講述戒煙的困難與堅持，再到說明戒煙的好處與收獲，最后總結(jié)并展望未來，我通過自己的親身經(jīng)歷，向讀者傳遞了一個正能量的思想：遠離吸煙，改變自己的生活方式，邁向更加健康和美好的未來。
遠離吸煙心得體會篇五
蘭子早上又沒吃飯，心情沉重的去學校了。走了一路，哭了一路。
父親搓麻將一夜未歸，大清早剛進門，就跟母親大吵一架，這個家都快成了戰(zhàn)場。
蘭子父親40多歲，加油站小職員，搓麻將已經(jīng)成了他生命的一部分，高于其他的一切事情。母親生蘭子的時候，父親把家里電腦帶到醫(yī)院，蘭子出生的時候，父親不在身邊，他在電腦前，麻將搓的正起勁。
每次吵完架，母親都會哭到絕望，雖是讀過書的女子，吵架不曾說臟字?？稍谶@掙扎的日子里，讀再多書也救不了她。
蘭子有點心疼母親。想抱抱她，可蘭子幫不了她。她是一個弱女子，只有流眼淚能讓她好受一點。這輩子信命，嫁雞隨雞，嫁狗隨狗，嘴上說了幾百次的離婚，可她從沒有勇氣走出家門半步。是啊，母親在這個城市，孤苦無依，她娘家又離得遠，想到這些，蘭子越發(fā)心疼母親了。
蘭子的性格愈來愈內(nèi)向，不愿與人言語，像極了現(xiàn)在的母親。在學校唯一能走進她心里的只有語文老師和她同桌，語文老師很欣賞蘭子的作文，文筆細膩，感覺獨特，暗淡又略帶憂郁，很有才華的一個姑娘。也只有跟語文老師聊天時，蘭子才感覺這個世界是美好的，陽光明媚的。
下午第一節(jié)課是自習，同桌用胳膊肘，戳了戳她，兩人開始了竊竊私語。
“班上有人開始玩“_”了，聽說這跟游戲很刺激是關(guān)于自殺的，你想不想玩“
聽到自殺，怎么這么熟悉的一個詞，這是母親嘴上說了幾百遍的詞，是不是自殺了，母親就沒有那么痛苦了，可她一直沒有勇氣去做，我可不可以替母親去勇敢嘗試一次了。
同桌又鼓動蘭子一起玩，兩人是個伴，蘭子猶豫了半天，想到了母親的哭聲，就答應(yīng)了。
兩人放學后，趁父母不在家，打開電腦，開始研究“_“就半信半迷的注冊了。之后就有一個稱為導(dǎo)師的人帶她們進入了一個微信群，里面全是參加”_”的人。導(dǎo)師要求她倆拍裸照加身份證發(fā)過去，進都進來了，已經(jīng)沒有后路了，兩人極不情愿的就發(fā)了。
很驚喜很期待第二天的任務(wù)，結(jié)果是4：20起床，看恐怖片，第三天又是要求發(fā)自殘圖片，誰不發(fā)，好像就落后了一樣，發(fā)了的還會受到表揚。每天都有一個任務(wù)刺激著你，完成了，就是你戰(zhàn)勝了自己。雖然前幾天的任務(wù)無關(guān)痛癢，可總讓人一天的心神不安，像是中了魔咒般在一步步接近恐怖的感覺。這種感覺籠罩了人的心，好像這里面的人都不屬于這個世界一樣。
最近的課也聽的心不在焉，好幾次被語文老師提醒要認真。其實蘭子的心早就云游到了海外，蘭子心里想的自殺是電視上那種很唯美的，閉上眼睛，就能跟這個世界做個了結(jié)，這種血淋淋的自殺，一點都不美，讓人有點后怕。
老師在上面講課，同桌拿著圓規(guī)的尖尖在胳膊上一道道的劃著，都快看見血了。
“你疼不，蘭子小聲的問著?！?BR> “有點疼”
“那你還戳”
“今天的任務(wù)還沒完成，晚上睡不著。”
蘭子的心，焦急的七上八下，她也沒完成任務(wù)，拿起圓規(guī)劃在胳膊上，疼啊，又停下了。她似乎能預(yù)見同桌的死，劃著劃著，胳膊出血，或者把胳膊劃斷了。
想退出，跟同桌商量著，怎么辦，同桌說
“不行”，退出的話，導(dǎo)師會把我們的裸照發(fā)布到網(wǎng)上，我們就完了，上不了學了。
怎么辦，這一天老師講的什么，她一句也沒聽進去。
學校的操場上，蘭子走來走去，坐立不安。微信里導(dǎo)師又在催，鬼使神差的她找到一個沒人的地方，拿起刀片在手腕上一刀刀的試著劃下去，根本沒出血，也不疼。不行的這樣，牙一咬，因為害怕勁使大了，血撲出來了，猩紅猩紅的，嚇人。好疼，連著心的疼，蘭子害怕自己會死，大聲呼救。喊著語文老師的名字，周圍有同學報告給了語文老師，抱起蘭子，直奔醫(yī)院。
醫(yī)生給蘭子包扎后，建議她躺著，暫時不要活動。
語文老師摩挲著她的頭，
蘭子點了點頭，想到白天同桌那么疼的表情，想到了懦弱的母親，身體上的疼救不醒心里的痛，自殺不是一件那么簡單的美好的事。
母親來看蘭子的時候，蘭子躺在病床上，手腕上觸目驚心的一條紅痕。
“孩子呀你不能這么的作踐自己啊”
母親，坐在旁邊，淚水又像下著的雨，接連不斷。
等蘭子出院后，母親帶著蘭子離開了這座生活了十多年的城市，再也不談自殺了。她們回到了母親的老家，有親情的地方，溫暖的生活。
遠離吸煙心得體會篇六
隨著健康意識在人們心中的逐漸崛起，越來越多的人選擇遠離吸煙。吸煙不僅對自身身體造成危害，還影響到他人的健康。我自己也是吸煙者，但最近經(jīng)過一番努力，終于遠離了煙草的侵擾。在這個過程中，我得到了很多啟示和體會，使我意識到遠離吸煙對于自己的身心健康以及他人的幸福是多么重要。以下將根據(jù)個人經(jīng)歷，分享我關(guān)于遠離吸煙的心得體會。
首先，要遠離吸煙，個人的意志力是最重要的。盡管我也曾多次下定決心戒煙，但我往往在壓力大或者情緒低落時，會再次犯煙癮。后來我通過參加戒煙課程，了解到戒煙的關(guān)鍵在于增強自己的意志力。通過鍛煉，深呼吸，以及養(yǎng)成良好的飲食習慣，我逐漸恢復(fù)了自己的意志力。通過鍛煉身體，尤其是進行有氧運動，不僅可以分散我對于煙草的依賴，還能增加身體對運動本身的需求，以達到戒煙的效果。
其次，身邊的環(huán)境對于遠離吸煙起著至關(guān)重要的作用。曾經(jīng)，我身邊的很多朋友都是煙民，而且我們經(jīng)常在一起聚會。這種環(huán)境讓我很難擺脫煙草的誘惑。為了能夠遠離吸煙，我主動減少了和吸煙者接觸的機會，并改變了聚會的場所，盡量選擇不同于以往的環(huán)境。此外，我也通過參加戒煙支持小組的活動，結(jié)識了一些志同道合的朋友，大家一起互相鼓勵、分享心得。這種積極正向的環(huán)境，讓我更加堅定了遠離煙草的信念。
再次，了解吸煙對身體的危害也是遠離吸煙的重要因素。在過去的幾年里，許多研究已經(jīng)證實吸煙與多種疾病，如肺癌、心臟病、慢性阻塞性肺疾病等之間的關(guān)聯(lián)。了解到這些嚴重的后果后，我深刻意識到遠離吸煙是我保護自己和親人健康的必要行動。由此，我開始積極學習吸煙對身體健康的危害，并進行相關(guān)的科普宣傳，希望能夠鼓勵更多的人加入到戒煙的行動中來。
最后，我相信心理調(diào)適對于遠離吸煙至關(guān)重要。戒煙過程中，我不可避免地會面臨戒斷癥狀和抽煙的欲望，這可能會使我變得焦慮、易怒、甚至抑郁。為了解決這個問題，我學會了一些心理調(diào)適的方法。例如，我通過定期與朋友交流，保持積極、樂觀的心態(tài)，并且積極尋找戒煙之后的快樂點滴。同時，我養(yǎng)成了運用冥想或進行深呼吸的習慣，以緩解焦慮和壓力。這些方法幫助我更好地應(yīng)對戒煙過程中的困難，最終成功地擺脫了對煙草的依賴。
總結(jié)起來，遠離吸煙不僅需要個人的意志力，也需要改變周圍的環(huán)境和認識到吸煙對身體的危害。同時，適當?shù)男睦碚{(diào)適也是遠離吸煙的關(guān)鍵。作為一個戒煙者，我深深體會到了遠離吸煙對身心健康和他人幸福的重要性。通過以上的經(jīng)歷，我堅信只要我們付出努力，就能夠成功戒煙，并享受煙草帶不來的健康生活。希望我的心得體會能夠?qū)Ω嘞Ｍh離吸煙的人們有所啟發(fā)和幫助。
遠離吸煙心得體會篇七
有一些人總是說：‘飯前飯后一支煙，快活似神仙！’我真不懂他們?yōu)槭裁催@么說，難道他們不知道“吸煙有害健康！”這句話嗎？年的“世界無煙日”，世界衛(wèi)生組織發(fā)起了“無煙青少年”的主題控煙活動，這次活動有一個響亮的口號，那就是：“禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華?！笔澜缧l(wèi)生組織還特別要求各地各級教育行政部門要組織所有學校創(chuàng)建內(nèi)容為“無煙校園”的控煙活動，在學校教學區(qū)內(nèi)，不得開放、建設(shè)吸煙室……等一系列規(guī)定。他們希望社會各界都來關(guān)注青少年的健康成長，為他們創(chuàng)建一個良好的學習、成長環(huán)境。而讓青少年遠離煙草毒品，不但是教育部門的責任，也是社會各界每一個公民的責任，特別是與青少年接觸最多的老師、家長，更應(yīng)該多多關(guān)注青少年控煙的問題，積極投入到“青少年控煙”的主題工作當中去。據(jù)無煙草青少年運動組織提供的資料顯示，我國約有1.8億兒童生活在二手煙的環(huán)境中，40%～80%的兒童在家里受到二手煙的傷害。另據(jù)北京愛衛(wèi)會20xx年進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80.8%的吸煙者是自己在15—25歲之間開始吸煙。全世界有7億兒童（幾乎占全球青少年的一半）呼吸著被香煙煙霧污染的空氣，成為無辜的被動吸煙者。兒童、青少年是祖國的未來，一旦嘗試了煙草這一高度成癮的產(chǎn)品，就很容易造成終身對煙草依賴。
那么，如何才能讓青少年遠離煙草呢？首先要杜絕煙草廣告和促銷對青少年的誘惑。今年“世界無煙日”的口號是“禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華”。煙草業(yè)的廣告和促銷活動，無疑會對青少年吸煙產(chǎn)生很大的誘惑力。雖然我國《廣告法》和《煙草專賣法》早就對煙草廣告的發(fā)布范圍作出了明確的禁止和限制性規(guī)定，但是一些看似宣傳煙草企業(yè)文化，實則是在變相地作煙草品牌宣傳的廣告語曾一度充斥一些主流媒體。近年來雖然煙草廣告被有關(guān)部門叫停，可是以煙草企業(yè)為贊助單位的文娛體育活動、競賽活動，依然在某些地方很活躍，這實際上也是為煙草企業(yè)做的廣告宣傳活動?？梢?，嚴格禁止任何形式的煙草廣告和促銷，杜絕煙草行業(yè)對體育賽事和文娛活動的贊助，是讓青少年遠離煙草的有效途徑之一。
其次要禁止文藝影視作品中關(guān)于吸煙的鏡頭和描寫對青少年的誘惑。在一些文藝作品中常常出現(xiàn)對吸煙的'描寫，特別是影視作品中不時出現(xiàn)的吸煙鏡頭，這些都會對青少年產(chǎn)生一種視覺上的誘惑力。青少年處在喜歡模仿的年齡段，影視作品中經(jīng)常出現(xiàn)的吸煙鏡頭，無疑會成為他們模仿的對象，而煙草是一種容易使人上癮的產(chǎn)品，一旦染上煙癮就容易造成對煙草的依賴。目前我國尚未立法禁止在文藝影視作品中對于吸煙的鏡頭和描寫，這是一種缺陷。如果我們能盡快制定相關(guān)法律，就能對青少年遠離煙草起到積極有效的作用。
最后是成年人要盡量避免日常生活中的吸煙行為對青少年的誘惑。讓青少年遠離煙草，還須家長以及吸煙的成年人盡量克制自己，做到不在公共場所吸煙，不當著青少年的面吸煙。有調(diào)查顯示，男性教師吸煙率高達48.4%，這既給青少年造成了不良影響，也為學?？責煿ぷ髟黾恿穗y度。我想，為人師表的教師們是否應(yīng)該從不在學生面前吸煙做起呢？不在未成年人面前吸煙應(yīng)該成為一種社會公德，成為所有吸煙的成年人的一種自律。煙給我們帶來的所有危害，是不可估量的。不管是吸二手煙、還是直接吸煙，對我們的身體都無益。特別是對于青少年，如果青少年過早接觸煙草，很有可能會有一些危險疾病發(fā)生，甚至有各種生命危險。我勸大家，無論是成年人還是少年人，如果你想避免疾病，就遠離煙草毒品，讓世界變得更加健康吧！
遠離吸煙心得體會篇八
5月31日悄悄來到我們身邊，這不是一個平凡的日子，它是世界無煙日呀！親愛的同學，你知道吸煙對人體的危害嗎？大量的科學研究資料早就證明，吸煙對人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中均含有可導(dǎo)致人體發(fā)生多種致死性和致殘性健康問題的毒素；吸煙者患癌癥，尤其是肺癌、心臟病、肺氣腫及其他致死性疾病的危險性會明顯增加。然而，就在去年的今天，一項針對青少年煙草使用情況的最新調(diào)查顯示，中國有20%以上的初中生嘗試過吸煙，近92%的學生認為吸煙肯定會損害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定會在今后吸煙?？纯次覀冃皭盒@的某些骯臟的角落里，煙蒂滿是，可見連我們這個本該最純凈的校園也越來越不是那么純凈了，中學生主動吸煙和被動吸煙已成為一個不容忽視的問題。
如今全球平均每年有400萬例、每天有xxxxx例死亡與煙草有關(guān)。正如專家所言，煙草是一種在正常使用過程中就會殺死消費者的產(chǎn)品，煙草流行是一種無情的不分國家和社會的公共衛(wèi)生災(zāi)難。
當發(fā)達國家的煙草商因在本國受到限制與責難，千方百計地向中國和發(fā)展中國家推銷香煙、誘惑青少年吸洋煙時，我們廣大青少年決不能“誤上賊船”。為了使人們意識到吸煙所帶來的各種各樣的危害，各國政府都在不遺余力地宣傳“吸煙有害健康”，我國就有禁止香煙廣告的規(guī)定，聯(lián)合國也特別制定了每年的5月31日為“世界無煙日”。目的是創(chuàng)造一個清新、環(huán)保、綠色的“地球村”，讓全人類的生活環(huán)境變得更健康、更美好。
提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦？我堅信少年強則國強，少年弱則國弱。為了摘掉煙草大國的帽子，為了我們的.健康成長，我們要大聲吶喊：從我做起、從身邊做起，不要讓煙霧籠罩我們高都學子！
遠離吸煙珍愛生命心得體會蠟燭，燃燒自己，照亮他人；香煙，燃盡自我，貽害眾生。我國是世界上的卷煙生產(chǎn)國和消費國。每年約消耗卷煙2800萬箱，約2800億支，每天要消耗7億多支卷煙。煙煙霧中，已被證實的致癌物質(zhì)約40余種。吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需經(jīng)較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸煙者難以認識。吸煙可誘發(fā)多種癌癥、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的病因之一。心理學家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使人的注意力的穩(wěn)定性受到影響，使人反應(yīng)遲鈍，雙手不穩(wěn)定，動作不準確；還可使人的聽覺敏感性降低，過早失聽。有的吸煙者，視力還會變得模糊。
不少人認為，吸煙可以提神，消除疲勞，解除煩惱，觸發(fā)靈感。殊不知，這是毫無科學根據(jù)的。對此，心理學家們曾專門做過許多實驗研究，充分證明吸煙不但沒有好處，而且嚴重影響人的智力，使記憶力、想像力、辨別能力都受到損害，從而降低了工作和學習的效率。
為什么吸煙會嚴重危害人的智力呢？因為人的心理活動，包括智力活動，都是人腦的高級神經(jīng)活動，它是通過大腦皮質(zhì)的活動來實現(xiàn)的，而香煙中的尼古丁吸入人體后，可以刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使胃液的酸堿度改變等，更重要的是影響大腦皮質(zhì)的神經(jīng)活動，使人的智力減退。
近20多年來，被動吸煙對健康的危害已日益被人們所認識。其中，肺癌在健康成年不吸煙者中的發(fā)生、兒童期疾患如呼吸道疾病等都被確認為與被動吸煙有關(guān)。隨著被動吸煙危害健康研究的深化，公眾亦日益認識到這些危害。他們還意識到，吸煙不僅僅是個人行為，而且是一個重大的社會問題。
遠離吸煙心得體會篇九
藍鯨，原本是一種美麗的動物，可是現(xiàn)在卻變成了讓人聞之色變的詞匯。
因為，我們所說的這條“恐怖”的藍鯨根本不是什么動物，而是一款來自俄羅斯的網(wǎng)絡(luò)死亡游戲。這款游戲要求參與者在規(guī)定的時間內(nèi)，完成各種各樣的自虐任務(wù)，最終以自殺的形式來完成游戲。據(jù)有關(guān)媒體統(tǒng)計，俄羅斯境內(nèi)新近發(fā)生的130起少年自殺事件中，至少有80人的死亡與“藍鯨”有關(guān)。更讓人擔憂的是，這款游戲已經(jīng)通過網(wǎng)絡(luò)傳入我國。
網(wǎng)絡(luò)游戲中的打打殺殺，很多人已經(jīng)習以為常了，可是那畢竟只是在游戲當中。“_”卻從網(wǎng)絡(luò)蔓延到了現(xiàn)實，參與者先是要按照“任務(wù)”自殘，直至第50天為證明“贏得游戲”而自殺，這顯然已經(jīng)不是簡單的游戲，而是充滿了暴力和血腥，是對生命的踐踏和不尊重。如果這樣的游戲得不到制止，勢必會有更多的人無辜喪命，勢必會有更多的家庭陷入悲痛。
獵捕“藍鯨”，關(guān)鍵是要通過技術(shù)手段遏制傳播。當“_”傳入我國之后，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了諸如“藍鯨”“420叫醒我畫藍鯨”“4點20叫醒我”等一系列的群組，如果任由這樣的群組傳播并且壯大，那么后果肯定是不堪設(shè)想的?，F(xiàn)在相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)公司已經(jīng)采取措施，對涉及“敏感詞”的群組進行查刪，對相關(guān)關(guān)鍵詞的搜索進行屏蔽，這或許能夠挽救一些人的生命。但是，我們也不能排除，有人還在以更隱蔽的形式進行這項游戲，技術(shù)上的干預(yù)還是不容有半點松懈，這樣的“惡”絕對不能傳播開來。
獵捕“藍鯨”，還需要家庭和學校的參與。從國外“_”的受害者來看，他們大多數(shù)都是十來歲的孩子。這時候的孩子充滿好奇心，但是同時也敏感脆弱。很多孩子或許只是因為好奇，因為想去尋求刺激，才被游戲設(shè)計者一點點“洗腦”，最終一步一步走上了“不歸路”。孩子們有自己的思想，有自己的心理活動，如果家長和學校不了解孩子，對孩子缺乏足夠的關(guān)愛，那孩子就很可能會去“_”這樣的虛擬世界里尋找“歸屬感”，最終就可能被別人“控制”進而釀成悲劇。所以，家庭和學校有責任加強對孩子的關(guān)愛，讓孩子感受到溫暖和幸福，進而遠離陰郁和負能量。
獵捕“藍鯨”，宣傳和打擊并舉也很重要?！癬”已經(jīng)傳入國內(nèi)，如果對此選擇閉口不談，反倒可能激發(fā)一些人的好奇心，惹得他們要去一探究竟。對“_”的危害進行宣傳，讓所有人遠離“_”，這樣達到的效果應(yīng)該會更好。對于那些組織“_”的人，對于那些傳播“_”的人，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就予以嚴厲打擊，這樣的重拳或許能“打醒”一些人，也一定能夠警示一些人。
獵捕“藍鯨”，這是以珍愛生命的名義。生命是脆弱的，每個人的生命都應(yīng)該煥發(fā)光彩，而不是匆匆凋謝。不管是“_”，還是其他的什么“惡”，只要是對生命構(gòu)成威脅的，只要是在傳播負能量的，我們都要去抵制、去消滅!
遠離吸煙心得體會篇十
吸煙是一種令人上癮的行為，但隨著健康意識的增強，越來越多的人開始遠離吸煙。今年我也下定決心戒煙，經(jīng)過一段時間的努力，我深刻體會到了遠離吸煙的好處和心得體會。在此我愿意和大家分享。
首先，堅定的決心是成功戒煙的關(guān)鍵。當我下定決心戒煙的那一刻，我告訴自己將不再被煙霧和尼古丁支配，我要擁有健康的生活。這種強烈的自我激勵成為我戒煙的動力，始終支持著我面對癮煙的考驗。建立一個堅定的決心，并時刻提醒自己戒煙的目標是我遠離吸煙的第一步。
其次，戒煙需要克服身體和心理兩方面的難關(guān)。開始的幾天，我會感到身體上的不適，包括頭痛、焦慮、失眠等。為了緩解這些不適，我選擇了適量的運動和飲食調(diào)整。此外，我還采用了放松的心理方法，如音樂療法和冥想等。通過克服身體和心理的種種不適，我逐漸恢復(fù)了健康的狀態(tài)并取得了戒煙的成果。
第三，適當?shù)恼{(diào)整生活方式有助于戒煙。在戒煙初期，我發(fā)現(xiàn)在一些特定的環(huán)境下更容易想要吸煙，比如在喝酒或與吸煙者接觸的時候。為了避免這種情況的發(fā)生，我選擇了避免和吸煙者一起活動，或者在不吸煙的環(huán)境中與朋友社交。我還加入了一些新的愛好和興趣，如讀書、健身等，讓自己的生活更加充實，減少對吸煙的需求。
第四，找到替代品是戒煙過程中的明智選擇。為了減少對煙的渴望，我選擇了一些替代品，如口香糖和爆米花。這些替代品可以滿足口腔的需求，幫助我減少對尼古丁的渴望。此外，我還嘗試了一些戒煙替代產(chǎn)品，如電子煙和貼片等。通過找到適合自己的替代品，我成功地擺脫了對吸煙的渴望，堅持了戒煙的決心。
最后，獲得他人的支持對戒煙至關(guān)重要。在我戒煙的過程中，家人和朋友的支持是我堅持下來的關(guān)鍵。他們會時刻提醒我戒煙的好處，并鼓勵我在面對誘惑時保持堅定。此外，我還加入了一些戒煙的社交群體，與其他戒煙者分享經(jīng)驗和心得。這種分享的過程不僅可以獲得幫助，還可以為其他人提供支持。
總結(jié)起來，遠離吸煙需要堅定的決心、克服身體和心理的難關(guān)、適當調(diào)整生活方式、找到替代品以及獲得他人的支持。這些心得體會是我戒煙過程中的寶貴財富，也可以為其他人提供幫助和啟示。無論多大的困難和誘惑，只要我們堅持下來，我們都能輕松地遠離吸煙，擁有健康的生活。
遠離吸煙心得體會篇十一
初次聽到別人口中說出“_”時，還以為是和其他在孩子中盛行的“王者榮耀”、“狼人殺”一類的手游，了不起也就是之前被90后玩瘋了的“英雄聯(lián)盟”之類的游戲而已。
但當我在網(wǎng)絡(luò)搜索引擎里搜索“_”這四個字的時候，滿目看見的死亡、恐懼、血腥以及失去人性的殘忍，原來，這不是王者榮耀或狼人殺的同類，而是一種真實的，正在讓一個又一個玩家殞命其間的死亡游戲。
魔鬼的陷阱
“藍鯨”游戲可以順利的殺掉這么多人的原因之一是他們采取了漸進式的目標，直接和這些青少年說“你去死吧”他們當然不會遵守，但在一系列活動之后，活下去的欲望就會被消磨到幾乎沒有了。
參與者接觸_，往往是從網(wǎng)絡(luò)上一個帶有自殺群組鏈接的恐怖圖片或是視頻開始的。加入游戲相關(guān)的社交網(wǎng)絡(luò)群組后，就會有管理員不斷地向游戲者下達指令，要求他們每天完成1個任務(wù)，直到第50天步入死亡。
這些任務(wù)聽起來讓人不寒而栗，給大家舉幾個例子：
04：20起床，看恐怖電影;
在胳膊上切出三道淺口;
如果你準備好成為一頭鯨魚，就在腿上刻幾個口子;
在vk(俄羅斯社交網(wǎng)站)時間線上寫“我是一頭鯨魚”;
在手上刻出一頭鯨魚;
看一整天的恐怖電影
聽組織者發(fā)給你的恐怖音樂;
爬起重機;
和鯨魚談話;
自己說出自己的死亡日期，并接受它;
凌晨四點二十起床去鐵路;
不和任何人說話;
宣誓自己是一頭鯨魚;
這是一場無法退出的游戲?
為了防止游戲參與者退出，管理員會有意識地收集參與者的真實信息，包括家庭住址、裸照等。曾有一名參與者想要退出，結(jié)果收到恐嚇：“你媽媽明天走不到公交站”。她大驚，因為自己的母親就是乘坐公交車上班，于是不得不繼續(xù)玩下去。
看到這里，你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，“_”的設(shè)計者一定是個擅長心理操控的高手。
比如，為什么游戲規(guī)則會要求參與者在凌晨4：20起床?因為據(jù)心理學家研究，這個時間段正是人一天中精神最脆弱的時刻。起床后看恐怖片，更是加重了這種精神狀態(tài)。游戲任務(wù)的難度是由易到難，緩緩升級的。這應(yīng)該與人類心理的“錨定效應(yīng)”有關(guān)。前一天的任務(wù)會成為今天任務(wù)的“錨點”：昨天已經(jīng)在胳膊切了三個淺口，那今天在腿上刻幾個口子也就不是不可接受了。像走臺階一樣，參與者就這么一步步地走向了死亡。
再比如，參與者加入游戲前，管理員會要求他們提交裸照、家庭住址等私密信息，一旦參與者想退出，便以擴散裸照、傷害家人為威脅。對于涉世未深的青少年來說，這樣的恐嚇手段有足夠的威懾力。
5月10日，藍鯨死亡游戲創(chuàng)始人philipbudeikin被指控至少煽動16名女生參加他的藍鯨自殺社交媒體熱潮，他告訴調(diào)查員，她們都“很高興去死”，警方擔心這股熱潮正在進入英國。205月，藍鯨發(fā)明者philipp入獄，俄羅斯嚴打“藍鯨”死亡游戲。
藍鯨發(fā)明者philipbudeikin
也許你會以為，設(shè)計出如此險惡游戲的人，必定是老辣惡毒、面目猙獰之輩。然而10月，當“_”的創(chuàng)造者philippbudeikin落網(wǎng)時，警方發(fā)現(xiàn)，他竟然年僅21歲，是一名被驅(qū)逐出大學的心理學專業(yè)學生。被捕入獄后這名學生對自己的所作所為沒有一絲悔意,在他的表述中他認為自己這么做是為了清理社會,他將這些參與死亡游戲的青少年稱為生物垃圾。
budeikin有著典型的反社會人格。據(jù)英國《每日郵報》報道，母親無暇顧及他，他也沒有朋友，性情孤僻，整日泡在網(wǎng)上，花了5年時間完善“_”的心理控制流程。
令人驚訝的是，在獄中，這名多起自殺案的幕后黑手竟收到了不少來自少女的表白信。
部分聊天記錄
更加令人揪心的是，一些自殺事件還被拍成視頻，發(fā)布到vkontakte上。死者遺體的照片、沾滿血跡和腦漿的衣物，甚至死前的聊天記錄都在vkontakte的一些特殊群里有著極高的地下交易需求。自由歐洲電臺的記者還發(fā)現(xiàn)，如果想成為“藍鯨”游戲的管理者，只需繳納60歐元即可。這也說明，一例例青少年自殺事件的背后，是不法分子對金錢的貪婪。
玩家的心理
內(nèi)心空虛
人本主義心理學家馬斯洛將人類需求象階梯一樣從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求?，F(xiàn)代社會，人們的物質(zhì)生活基本都有足夠的保障，反而是精神層面越來越空虛。參與“_”的大多青少年都處于內(nèi)心空虛，精神孤獨的狀態(tài)，甚至有的還有厭世的念頭。對于他們這些人來說，渾渾噩噩的生活對他們并沒有什么吸引力，他們更追求的是一種“集體的歸屬感”，一種與世界背離的快感。
獵奇心理
好奇心是個體在遇到新奇的事物后，引起注意、產(chǎn)生操弄意念等一系列的內(nèi)在心理變化。它與個體的生理需要無關(guān)，是由外界事物的刺激引起的。青少年心理、生理發(fā)育尚未成熟，他們的好奇心要比中老年人強烈得多，而且他們會不顧一切去滿足自己的好奇心理。“死亡游戲”對于一些青少年來說，越是禁止的東西，他們越想要去了解，比起擺在眼前的事實，那些被隱藏起來的秘密會更有誘惑力。
對于脆弱的心靈，“_”好比惡魔般的存在。但這場邪惡中，還站著嗜血的看客。
17歲的俄羅斯女孩rinapalenkova在鐵軌邊發(fā)布兩張自拍后，臥軌自殺。這一行為不僅讓她成為藍鯨玩家效仿的偶像，也吸引了聞著血腥而來的看客。
rina自殺慘烈的照片、沾滿血跡的衣物，甚至是死前的聊天記錄，都有著旺盛的地下交易需求。
然而，我們能為阻止這場變態(tài)的游戲做些什么?
有人在罵游戲的參與者是腦殘，有人表面在出謀劃策，其實更像是調(diào)侃揶揄，“4點20分起床，干嘛不背些單詞?”，“有這閑工夫，看來是作業(yè)布置少了”。而每條這樣的評論，都能獲得數(shù)萬的點贊。
我想，畢竟人命關(guān)天，作為旁觀者，如果沒能意識到事件背后的復(fù)雜問題，至少可以少些輕佻的評論，以免把不該被娛樂的事娛樂化，把有心理問題的青少年推得更遠，推向_布下的陷阱。
阿蘭·德波頓在《身份的焦慮》中提到過，我們每個人，不論窮富，不論是否有心理疾病，都在追尋愛，都希望別人“注意到我們的出現(xiàn)，記住我們的名字，傾聽我們的意見，寬宥我們的過失，照顧我們的需求”。
從這個角度看，或許我們就更能理解那些走向“_”的青少年。他們和我們一樣，只是沒能得到足夠的愛與歸屬。
遠離吸煙心得體會篇十二
晚上，我正坐在桌前，認真地思考題目，這時一個女孩的哭聲打亂了我的思路，我不以為然的向窗外望去，看到對面屋子里一個比自己年齡大點的女孩，留著一頭短發(fā)，拿著一本書，正對著父母亂發(fā)脾氣，我收回了目光，繼續(xù)做著我的作業(yè)，哎，別人發(fā)脾氣有什么好看的，我心想道。
“你們別說了，煩死了!”那個女孩大吼道，咦，那個女孩再怎么生氣，也不能對自己父母這么無禮吧，畢竟也是他們把她辛辛苦苦養(yǎng)大的!要是我，我絕對不會這么做，我心想到。
這時，那個穿著黑色皮衣的男人，快步走到她跟前，拿起一個枕頭就向她砸去，那個女孩似乎有點害怕，她向后挪移著，一不小心跌倒在沙發(fā)上，那個男人氣沖沖用手指著她，狠狠的.說道：“你再說試試!”那女孩就像受到了極大的侮辱，一下子氣昏了頭腦，立刻從沙發(fā)上站起來，理直氣壯的說道：“為什么一定要聽你的話!”那個男人抬起手，向那女孩打去，女孩大吃一驚，用雙手擋著，女孩的媽媽急了，以迅雷不及掩耳之勢沖到那個男人面前，抓住了即將打在女孩臉上的手。
“你干嘛呀!”那個女孩的媽媽下意識的對那個男人說道，女孩往后退了退，靠在了墻角邊，女孩的旁邊正是一扇窗，那個女孩好像特別的傷心，眼淚就像斷了線的珍珠，一顆一顆的掉落下來，她快速的打開了窗子，用手撐著，準備想跳下去，看到這里，我也有點急了，心怦怦直跳，這可是六樓呀!，摔下去可是會沒命的!雖然以前聽老師講過，一些學生經(jīng)不起挫折，選擇放棄自己的生命，可是親眼看見又是另一回事了。她的媽媽也顧不得和那個男人爭吵了，立馬沖了過去，扶住 了她。
“你個傻孩子，你在做些什么呀!你不知道你剛才可把我給嚇壞了，萬一你有什么事，我會后悔一生的!你知道么!”她的聲音里夾著一絲顫抖，女孩眼淚刷刷的流著，口里滿是抱怨學習的話語?？吹竭@，我不想繼續(xù)看下去，我把窗簾拉上，看到自己手里冒出的汗水，我打了個冷戰(zhàn)，第一次看到一個活活的生命差點在我眼前消失，天啊，真是嚇死我了。我吸了口涼氣，稍稍平穩(wěn)了一下自己的情緒，一時還有些難以接受，休息了一會后，我繼續(xù)做起了我的作業(yè)。
生命是脆弱的，也是堅強的，大家可要好好珍惜自己的生命啊，在沖動的同時請想想你們的父母，是誰把你撫養(yǎng)長大，是誰在你生病時照顧你，關(guān)心你，萬一你有什么事，你的父母會怎樣?你想過他們的感受嗎?所以，請多多體諒你的父母，不要再讓他們?yōu)槟悴傩牧恕２灰僮屗麄優(yōu)榱四汶y過了。
珍愛生命的心得500字作文大全六
交通法規(guī)就像一位無影的交警一樣，每天都引領(lǐng)著司機行車，每天都提醒著司機安全駕車，每天都監(jiān)督著司機的駕車行為。但有些人卻絲毫沒有交通法規(guī)的概念，違規(guī)違章。
在此，我奉勸各位司機遵守交通法規(guī)，不怕一萬，就怕萬一。如果不小心出了車禍，既傷害了自己又破壞了家庭，多不值得呀!
遠離吸煙心得體會篇十三
吸煙是一個世界性的問題，影響到了許多人的身體健康和生活質(zhì)量。作為一個曾經(jīng)吸煙多年的人，我深刻地意識到吸煙對個人健康的危害。通過親身經(jīng)歷，我對吸煙有了深刻的體會和認識。下面我將分享一些我吸煙后的心得體會，希望能給正在猶豫是否要戒煙的人提供一些參考。
第二段：吸煙的健康危害
吸煙對人體健康的危害已經(jīng)被科學研究證明。煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)會直接進入我們的呼吸系統(tǒng)，在長期吸煙的過程中，會導(dǎo)致各種嚴重的健康問題，如呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病和癌癥等。我在吸煙期間經(jīng)常感到咳嗽和氣喘，精神狀態(tài)也變得不佳。此外，吸煙還會造成早衰，使皮膚變得黯淡無光，牙齒變黃，并且會對身邊的人造成二手煙的危害。通過了解和體驗這些健康危害，我逐漸認識到吸煙對健康的巨大影響，開始思考戒煙的必要性。
第三段：戒煙的心理挑戰(zhàn)
戒煙并不是一件容易的事情，其中最大的挑戰(zhàn)在于戒除煙癮后產(chǎn)生的心理依賴。當我開始下定決心戒煙時，我意識到煙草已經(jīng)成為我生活中的一部分，無論是工作還是休息都離不開吸煙。而且，看到他人吸煙或者在壓力下，不由自主地想要一支煙的欲望成為制約的關(guān)鍵。為了戒煙，我嘗試了許多方法，包括咀嚼口香糖、使用尼古丁替代療法和尋求心理咨詢等。通過不斷嘗試和堅持，我逐漸戒除了對煙草的心理依賴，控制住了戒煙過程中的困難和挑戰(zhàn)。
第四段：獲得的改變和收獲
戒煙雖然困難，但我也收獲了許多積極的改變和成長。首先，我的身體狀況得到極大改善。不再受咳嗽、氣喘和身體不適的困擾，體力更加充沛，精神狀態(tài)也明顯改善。我還發(fā)現(xiàn)，我每天的工作效率也提高了，因為不再受到煙癮的困擾。此外，我感受到了經(jīng)濟上的減負，吸煙是一種不必要的開銷，戒煙之后我用這些省下來的錢做了許多其他有意義的事情。最重要的是，戒煙讓我更加注重健康和生活質(zhì)量，培養(yǎng)了健康的生活習慣，讓我變得更加有活力和積極。
第五段：戒煙的重要性和倡議
基于我對吸煙的親身體驗和改變，我想倡議更多的人關(guān)注自身的健康，勇敢地戒煙。吸煙不僅僅是對自己的傷害，也會對身邊的人造成不良影響。吸煙不僅會破壞個人健康，也會增加醫(yī)療支出、負擔家庭和社會的成本。戒煙雖然困難，但是只要下定決心，積極尋求幫助，并且保持堅持，就能戰(zhàn)勝煙癮和戒煙的困難。我希望通過自己的戒煙經(jīng)歷和體驗，能夠鼓勵更多的人關(guān)心和重視吸煙對健康的危害，吸取我的教訓(xùn)，努力戒除煙癮，追求健康的生活。
遠離吸煙心得體會篇十四
隨著人們對健康的重視程度不斷提升，很多人開始參加各種吸煙檢測活動來了解自己的吸煙狀況。本文就是筆者對自己參加吸煙檢測活動后的體會與感悟進行總結(jié)，希望能夠給各位讀者帶來一定的啟示和幫助。
第一段：認知模式的轉(zhuǎn)變
在我過去的人生中，我認為吸煙沒有什么大不了的，甚至還感覺吸煙是很拉風的一件事情。但是在我參加了吸煙檢測活動后，我才真正意識到了吸煙對身體的危害程度之高。通過吸煙檢測，我了解到吸煙能夠?qū)е滦呐K病、肺癌等嚴重疾病，我開始意識到吸煙不僅對我自己，也對周圍的人造成了巨大的健康威脅。
第二段：生活方式的調(diào)整
在意識到吸煙的危害后，我開始調(diào)整自己的生活方式，力求盡量減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量。例如，我開始選擇過濾嘴來減少吸煙對身體的傷害，在很多場合下我也盡量避免吸煙，例如在公共場合、室內(nèi)等地方。在生活中，我也開始積極尋求其他的放松方式，例如聽音樂、閱讀書籍等，盡量不把吸煙當作解壓的手段。
第三段：社會影響的積極反饋
經(jīng)過我的調(diào)整和嘗試，身邊的家人和朋友也深切感受到了我的變化。他們逐漸開始支持我，幫助我減少吸煙，同時也逐漸改變了他們對吸煙的態(tài)度。在社會層面上，我看到了很多政府和社會組織在倡導(dǎo)減少吸煙，保護公民健康的重要性。在這樣的推動下，我覺得我自己的行為有了更大的意義和影響。
第四段：心理狀況的轉(zhuǎn)變
在減少吸煙的過程中，我也深刻體驗到了吸煙對于自己的心理依賴程度之高。我常常會想到吸煙帶給我的那種獨特的舒適感，這種想法也讓我變得很困惑和焦慮。但是隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得越來越自信，我開始嘗試靠自己的力量來保持自己的決心和毅力?，F(xiàn)在，我已經(jīng)能夠在很多場合下保持冷靜，不再用吸煙來緩解自己的情緒。
第五段：呼吁廣大讀者關(guān)注健康
在我的吸煙檢測體驗中，我深刻地感受到了保護健康的重要性。同時，我也相信，只有我們廣大的讀者、社會組織、政府等多方合力才能讓更多的人增強健康意識，降低吸煙率，從而達到保護公民健康的目標。因此，我呼吁讀者們積極參加各種健康檢測活動，了解自己的身體情況，并積極調(diào)整自己的生活方式，為自己的健康負責，為社會的繁榮貢獻自己的力量。
遠離吸煙心得體會篇十五
第一段：引言（150字）
隨著吸煙成為許多人生活中的一部分，越來越多的人開始關(guān)注吸煙對身體健康的負面影響。作為一個曾經(jīng)吸煙多年的人，我最終下定決心戒煙，并有幸享受到了戒煙帶來的種種好處。我想分享一些我在不吸煙這段旅程中的心得體會。
第二段：身體健康（250字）
無疑，最顯而易見的好處是身體健康的改善。吸煙會導(dǎo)致許多嚴重疾病，例如肺癌、心臟病和慢性支氣管炎等。經(jīng)過戒煙后，我的咳嗽問題減少了許多，我的肺活量也恢復(fù)了正常水平。現(xiàn)在，我沒有舉重物的壓力感，感覺更加輕松，我也更有活力和精力去享受生活。另外，皮膚狀況也有所改善，毛發(fā)更加健康，呼吸更加順暢。
第三段：財務(wù)管理（250字）
除了身體健康改善外，不吸煙還帶來了財務(wù)管理方面的好處。吸煙不僅對健康造成傷害，還會對個人財務(wù)造成重大壓力。作為煙民，我曾經(jīng)每天花費不少錢購買煙草制品。而現(xiàn)在，我用這些省下的錢做了更多有意義的事情。我能夠投資于自己的教育，購買更好的物品，或者實現(xiàn)我的夢想。財務(wù)上的減少經(jīng)濟壓力，也讓我感到非常的滿足和自豪。
第四段：社交關(guān)系（250字）
吸煙往往會成為社交場合的一部分。然而，我發(fā)現(xiàn)戒煙后，我開始更加重視我的社交關(guān)系。我不再擔心一直離開聚會或喜歡的場所去吸煙，而是能夠更加專注于和他人的交流和互動。我意識到吸煙在一定程度上對社交關(guān)系造成了障礙?，F(xiàn)在，我能夠更好地與家人、朋友和同事們建立更為密切和深刻的關(guān)系。戒煙并沒有使我變得與人疏遠，而是讓我更加關(guān)注他們所說和做的事情。
第五段：心理狀態(tài)（300字）
最后，戒煙也為我?guī)砹诵睦砩系暮锰?。吸煙往往與壓力和不良情緒相關(guān)。吸煙常常在讓人感到緊張和焦慮時成為一個逃避的方法。然而，我逐漸體會到只有面對問題并找到他們的解決辦法才是更健康的做法。通過戒煙，我學會了應(yīng)對壓力，保持積極的態(tài)度并發(fā)展更好的情緒管理能力。我現(xiàn)在更加樂觀，更容易笑，也更容易享受生活中的小事。戒煙改變了我的生活，并讓我更加快樂和平衡。
結(jié)束語（100字）
不吸煙的心得體會是我多年來走過的人生中的一個重要組成部分。對于任何想戒煙或減少吸煙量的人來說，這篇文章的信息可以讓他們意識到不吸煙所帶來的豐富好處。無論是身體健康的改善、財務(wù)管理的掌控還是社交關(guān)系和心理狀態(tài)的提升，都使得不吸煙成為值得追求的目標。對我來說，戒煙是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，更多地關(guān)注自己的身體和心靈健康，并且使自己更加快樂和滿意。
遠離吸煙心得體會篇十六
首先，我要承認我是一個吸煙者。然而，在參加這個吸煙日的活動后，我明白到吸煙不僅僅是對自己身體的傷害，還會影響到家人和周圍的人。
在這次吸煙日活動中，我們聚集在一起，交流我們自己的吸煙經(jīng)歷。我們談到了吸煙對我們健康的傷害以及在吸煙的同時，對周圍人的困擾。我們談到了如何戒煙及為什么要戒煙。
經(jīng)過這樣的一次交流活動，我意識到要戒煙遠不止是強迫自己改變習慣，也是為了給自己一個更好的生活以及對自已的身體更好的照顧。
更進一步的，這次活動幫助我們認識到吸煙對身體的危害，例如：肺癌、心臟病和中風等。吸煙也會使我們變得更加脆弱，導(dǎo)致我們更容易生病。
另外，我們也談到了吸煙對我們周圍人威脅的問題。吸二手煙給我們的家人、朋友和同事帶來的健康問題可能比我們想象的還要嚴重。而每年的吸二手煙死亡人數(shù)，僅在美國已經(jīng)超過3萬人次!
從這次活動中，我想到了自己的家人和朋友，以及某些陌生人，當我吸煙時對他們造成的影響。因為他們在我們的身邊，與我們共同生活。同樣的，當他們吸二手煙時，后果也不會好于自己。
最后，我們也討論了戒煙的好處和方法。一些人積極地推薦了離煙治療（如尼古丁框）和行為替代療法（如Chewing齒習）等方法。 而另外一些人則推薦增加日常運動量或讓自己走出那個吸煙的臭味環(huán)境。
總之，這次吸煙日活動讓我們認識到吸煙對自己和家人的傷害性，以及如何改變。通過這次活動，我決定戒煙以保護自己的身體和周圍人。 我發(fā)現(xiàn)堅持不懈，有良好的親朋友，加上自我意志和計劃方法。 戰(zhàn)勝吸煙的葛優(yōu)躺只在轉(zhuǎn)個念間的事情。 好的方法和支持，永遠比自己一個人孤獨的戰(zhàn)斗要來的容易。
遠離吸煙心得體會篇十七
各位老師，各位同學：
煙堿（nicotine）是煙草中的主要成分之一，具有很強的毒性。據(jù)報道，一支香煙中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛，40～60毫克尼古丁可使人致死。尼古丁損害腦細胞，使吸煙者出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀；引起血壓升高、心跳加快，甚至造成心律不齊、誘發(fā)心臟??；引起胃痛及其它胃病；損害支氣管粘膜，引發(fā)慢性支氣管炎；還有致癌作用等。據(jù)英國皇家癌癥研究基金會對34400名英國男性吸煙者追蹤40年的資料分析，吸煙造成的致命性疾病約有40多種，其中僅癌癥一類疾病就有多種，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌和子宮內(nèi)膜癌等等。許多吸煙者辯解說抽煙也有好處，但專家認為，好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。比如吸煙20年的人得肺癌死亡的危險性比不吸煙者增加了20倍，吸煙者中年死亡的可能性是不吸煙者的3倍。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么有眾多的人吸煙呢？分析其原因主要有兩個：一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉；另一個原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成是一個丑陋的，既害人又害己的惡習。相反，認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情。因此，吸煙的人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它的依賴也越來越強。
同學們，我們在校就要像一個學生，懂禮貌、守紀律、遵守中學生守則，中學生日常行為規(guī)范，做一個不吸煙、不喝酒、不的好學生，這樣父母會放心，師長也會贊許的。為了我們的環(huán)境，為了我們的身體，為了我們的`青春請大家遠離香煙，珍愛生命，讓世界天天都是無煙日。
遠離吸煙心得體會篇十八
第一段：悔之晚矣
吸煙這個習慣一直以來都伴隨我度過了許多年，但是現(xiàn)在回想起來，我真的深深地悔之晚矣。當初開始吸煙，并沒有意識到吸煙會對健康造成如此巨大的傷害。我只是覺得吸煙能夠讓我壓抑的情緒稍稍得到釋放，還能讓我放松一下。然而，在長時間的吸煙過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況急劇惡化，而且離不開煙已經(jīng)成為了我生活的一部分。如今，我深刻地意識到了吸煙的危害并下定決心戒煙。這段經(jīng)歷告訴我，悔之晚矣，但我依然希望能用我的親身體驗來告誡各位，避免重蹈我的覆轍。
第二段：吸煙帶來的身體痛苦
隨著吸煙年限的增長，我開始感受到吸煙給身體帶來的痛苦。一開始，只是略微的咳嗽和呼吸困難。久而久之，這些癥狀愈發(fā)嚴重，我開始出現(xiàn)胸痛、氣短和喉嚨不適等情況。每當這些癥狀發(fā)作時，我感到非常痛苦，仿佛有一只無形的手緊緊地控制住我的身體。我曾因為這些病癥去過醫(yī)院，醫(yī)生都告訴我這些都是吸煙所致。這些身體痛苦讓我意識到吸煙不僅僅是一種習慣，更是一種自我摧殘。
第三段：吸煙引發(fā)的心理困擾
吸煙不僅對身體有害，對心理健康也有不可忽視的負面影響。我曾經(jīng)以為吸煙能夠讓我放松心情，但實際上吸煙卻讓我越來越焦慮。每次吸煙時，我都會有一種內(nèi)心的不安。我害怕因為吸煙而損害健康，害怕我無法擺脫吸煙的束縛。這些內(nèi)心的困擾甚至讓我變得抑郁。經(jīng)過一番思考和努力，我意識到吸煙并不能解決我的問題，只會讓我變得更加焦慮和不幸福。慢慢地，我學會了通過別的方式來減壓和放松自己，這種心理的得益是吸煙無法給予我的。
第四段：堅決戒煙的決心
在經(jīng)歷了各種身心上的痛苦之后，我下定決心要徹底戒煙。我明白，戒煙并不是一件容易的事情，但為了追求更健康、更快樂的生活，我必須要付出努力。我參加了戒煙的康復(fù)課程，通過與其他吸煙者的互動和專業(yè)指導(dǎo)，我逐漸克服了對煙草的依賴。此外，我還尋求了親友的支持和鼓勵。他們的理解和陪伴讓我感到非常溫暖和堅定。我的戒煙之旅并不是一帆風順，但我會堅持下去，因為我深信只有遠離煙草，我才能得到真正的自由。
第五段：追求健康自由的未來
現(xiàn)在，我已經(jīng)成功地拋棄了煙草，迎來了健康的未來。沒有了煙草的困擾，我開始關(guān)注自己的身體健康，積極參加運動，改善飲食。而且，我也感受到了更多層次的幸福感和快樂。當我呼吸到清新的空氣時，感覺到體內(nèi)每一個細胞都在歡慶。我了解到健康的重要性和生活的可貴。我決心不再讓煙草阻擋我前進的腳步，只有保持健康和遠離煙草，我才能真正擁有自由和快樂的未來。
總結(jié)：
吸煙的過程讓我付出了巨大的代價，但這段經(jīng)歷也讓我深刻地認識到吸煙的危害和戒煙的重要性。通過吸煙帶來的身體和心理痛苦，我明白了健康是無價的財富。堅決戒煙的決心讓我走出了吸煙的陰影，開始追求健康自由的未來。希望通過我的親身體驗?zāi)軌蛱嵝迅嗳宿饤壩鼰煹牧晳T，選擇健康快樂的生活方式。
遠離吸煙心得體會篇十九
吸煙是一種長期以來不容忽視的社會問題。作為一名吸煙者，我對吸煙有了深入的了解與體會。經(jīng)過多年抽煙的生活，我深刻認識到吸煙的危害，并從中汲取了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對吸煙的體會，旨在給那些想要戒煙或遠離吸煙的朋友們一些啟示與幫助。
首先，吸煙是一種依賴性很強的行為。初次抽煙往往只是出于好奇或跟風，但不知不覺中卻養(yǎng)成了習慣。尼古丁在煙草中的存在使我們上癮，盡管我們清楚吸煙對健康的不良影響，但克制住癮頭卻是非常困難的。吸煙變成了一種莫名的安慰和樂趣，與各種情緒無關(guān)，這深深埋下了對吸煙的依賴。
其次，吸煙對健康的危害是不可忽視的。吸煙引發(fā)了各種各樣的疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心臟病等。煙霧中的有害物質(zhì)不僅損害我們的肺部，還對全身的各個器官產(chǎn)生負面影響。吸煙還加速了我們身體的老化過程，使我們更容易患上各種疾病。我親眼目睹過家人和朋友因吸煙而患病，這他們的經(jīng)歷讓我更加清楚吸煙對健康的巨大危害。
然而，即使我們了解吸煙的危害，想要戒煙也是一項具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)想要戒煙，首先要下定決心。這是戒煙的關(guān)鍵一步，只有下定決心，堅信自己能夠戒煙，才能戰(zhàn)勝各種困難和誘惑。我開始時嘗試過幾次戒煙，但都以失敗告終，直到有一天我真正下了決心，戰(zhàn)勝了困惑，終于成功戒掉了煙。
戒煙的過程中，堅定的意志力是非常重要的。戒煙過程中，不可避免地會經(jīng)歷各種戒斷癥狀，如焦慮、抑郁、易怒等。這是因為身體已經(jīng)習慣了尼古丁的刺激，戒掉煙后突然斷絕了這種刺激，因此對身體和心理都會產(chǎn)生不適感。在這個過程中，我學會了通過健康的生活方式來應(yīng)對戒斷癥狀，如多喝水、進行適量的運動、咀嚼口香糖等。這些方法幫助我分散了注意力，減少了對吸煙的渴望。
最后，成功戒煙是一件令人自豪而有成就感的事情。戒煙后，我開始注重自己的健康，有更多的時間和精力去關(guān)注家庭和朋友。我也逐漸發(fā)現(xiàn)，戒煙讓我更具有自信和自控力，成為了自己生活和工作中的主導(dǎo)者。通過戒煙，我明白了品質(zhì)生活的真正含義，盡管戒煙并不容易，但它給予了我更加健康和美好的未來。
總結(jié)起來，吸煙是一種極具依賴性和危害性的行為。為了擁有健康和遠離各種疾病，我們應(yīng)該下定決心戒煙。戒煙的過程充滿挑戰(zhàn)，但通過堅定的意志力和正確的方法，我們完全可以成功戒煙。戒煙后的生活將充滿自信、自控力和成就感，幫助我們走向更加美好的未來。因此，我希望所有的吸煙者都能有一份對吸煙的深刻認識，并下定決心遠離吸煙，過上更健康、幸福的生活。