心得體會是在學(xué)習(xí)、工作或生活中，通過自己的親身體驗和感悟得出來的一種總結(jié)和思考，它能夠讓我們更好地認(rèn)識自己、提高自己。每一次經(jīng)歷都是一次寶貴的學(xué)習(xí)機會，我們應(yīng)該及時總結(jié)和歸納，以便更好地改進(jìn)和提升。那么如何寫一篇較為完美的心得體會呢？首先，我們應(yīng)該明確心得體會的主題和目標(biāo)，想清楚自己要表達(dá)的內(nèi)容和觀點。其次，要注意條理清晰、邏輯嚴(yán)密，通過提供具體的例子和事實，來支撐自己的觀點和論述。另外，要注意語言的準(zhǔn)確性和精練性，語句要簡練、明了，用詞要準(zhǔn)確、恰當(dāng)，避免使用模糊不清或空洞的詞語。同時，要注重情感的表達(dá)和感受的交代，讓讀者能夠真實地感受到你寫作時的情緒和思考。最后，要注意審閱和修改，確保文章的語法正確、無拼寫錯誤，并追求自己的文字更加精煉和通順。小編為大家整理了一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能夠給你帶來一些思考和啟示。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇一
吸煙的危害 1，煙草中含有大量的有毒物體。煙草燃燒時（吸煙時）所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對人體有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
2，吸煙還容易患各種疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺氣腫等。世界上每年約有250萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病。每13秒就有一個被煙草奪取生命。3，吸煙還使周圍的人被煙氣感染不得不“被動吸煙”，損害他人健康。這也是一種很不文明、道德的行為。
4，吸煙對成年人來說是“慢性自殺”，對青年人危害就更加大。青少年兒童吸煙后會突然出現(xiàn)一時頭暈現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)；咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。5，煙草潛伏的危險性更大。小于15周歲便開始吸煙的青少年，比不吸煙的青少年肺癌的發(fā)病率增高了竟17倍。
6，女性吸煙影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。
7，易患艾滋病：主要表現(xiàn)在吸煙對免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞cd4和淋巴細(xì)胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。
9，易引起流產(chǎn)：每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙婦女的兩倍。孕婦吸煙量愈大，其子女將來因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
10，分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73％，患白血病的危險要高一倍。此外，像無腦兒、癡呆等發(fā)生率也明顯增高。
11，減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40％，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。
13，易患中風(fēng)：每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。
14，肺部疾病。香煙燃燒時釋放4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二啞英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便函會產(chǎn)生。
15，心血管疾病。香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致高血壓、心臟病、中風(fēng)等。
16，吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發(fā)靈感，這毫無科學(xué)。吸煙嚴(yán)重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。香煙中尼古丁進(jìn)入體內(nèi)刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經(jīng)活動，使人的智力減退。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇二
吸煙作為一種不良的習(xí)慣和行為，對人體的傷害已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)識。然而，在我國，仍有大量的人口對吸煙危害的認(rèn)識不足，很多人仍未能真正認(rèn)清吸煙的危害性。作為一個煙民，我于近年開始積極學(xué)習(xí)和了解與吸煙相關(guān)的知識，深深認(rèn)識到了吸煙的危害性，并通過自身的改變與他人分享心得體會，以希望更多的人能夠認(rèn)清吸煙的危害性。
第二段：認(rèn)識吸煙的危害性
吸煙與多種疾病存在關(guān)聯(lián)，尤其是對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等的危害最為明顯。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會直接吸入人體，并對人體造成嚴(yán)重傷害。長期吸煙不僅會引發(fā)肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等重大疾病，還會降低人體免疫力，增加感染疾病的風(fēng)險。同時，吸煙還會對家人和身邊的人造成間接危害，二手煙的存在同樣對呼吸系統(tǒng)和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。了解到這些危害后，我深感吸煙對人體健康的長期危害和短期阻礙，下定決心要擺脫這個惡習(xí)。
第三段：擺脫吸煙的嘗試與堅持
擺脫吸煙并不是一件容易的事情，尤其對于長期吸煙的人來說，戒煙的過程更是艱難。然而，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識到吸煙的危害性后，我開始嘗試戒煙并堅持下去。我選擇了逐漸減少吸煙的量，開始規(guī)律運動，減少與吸煙有關(guān)的社交活動，盡量避免觸發(fā)吸煙的場景等方法來戒煙。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸減少了吸煙的頻率和數(shù)量，并意識到自己的體質(zhì)開始發(fā)生積極的變化。
第四段：戒煙帶來的積極影響
新的生活方式讓我感到煥然一新。戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢，皮膚狀態(tài)也明顯改善。同時，我也變得更有活力和精力充沛，對工作和生活都有了更積極的態(tài)度。不再用吸煙作為一種情緒和壓力的釋放方式，我開始尋找其他更健康和積極的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。擺脫吸煙的束縛，我感到生活變得更加多彩和美好。
第五段：分享心得體會
在擺脫吸煙的過程中，我深切感受到了吸煙帶來的危害，也體會到了戒煙的艱難。然而，只有通過對吸煙危害的認(rèn)識和戒煙的努力，我們才能夠擺脫吸煙的危害。作為一個擺脫吸煙的煙民，我將與更多的人分享我的心得體會，希望能夠喚起更多人的對吸煙危害性的認(rèn)識，以改善大家的生活質(zhì)量。同時，我也倡導(dǎo)社會提供更多的戒煙輔導(dǎo)和支持，以幫助那些想要戒煙的人們更好地實現(xiàn)擺脫吸煙的目標(biāo)。
總結(jié)：
通過深入的學(xué)習(xí)和認(rèn)識，我擺脫了吸煙的困擾，并體會到了吸煙對健康的嚴(yán)重危害。戒煙不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我重新?lián)碛辛私】档纳詈头e極的心態(tài)。通過與他人分享我的戒煙經(jīng)歷，希望能夠喚起更多人對吸煙危害性的認(rèn)識，共同實現(xiàn)一個無煙的健康社會。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇三
也許“吸煙”這個詞，在兩三個世紀(jì)前，對中華民族來說還是一個未知的世界。而對現(xiàn)在的中國來說，卻已經(jīng)是家常便飯了。
在1884年，中國與美國爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭，但是這場戰(zhàn)爭的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場戰(zhàn)爭的到來，使得我們中國出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。
毒品的出現(xiàn)對于當(dāng)時退后沒落的中國來說，無疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€吸毒者出現(xiàn)在中國之后，越來越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國，兩個，三個，四個，五個……越來越多，人滿為患。就在這危急的時刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭。他通過了萬種手段，終于捕獲了全中國絕大部分的毒品，并在虎門關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。
我曾經(jīng)聽我的一個叔叔說過這樣的一個故事。他說他有一個朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來的就是肺出現(xiàn)了各種問題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個朋友意識到煙癮的危害，再不戒掉就會危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。
這是一個真實的故事，病入膏方的他最終躲不過死亡的劫難，最后只有悲劇收場。這是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了?！彼裕覒┱埓蠹乙欢ㄒ湎ё约旱纳?，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長的路上一路揮灑，讓我們的未來更加美好!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇四
2019年以來縣史志辦積極宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，觀眾充分認(rèn)識到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x，嚴(yán)格執(zhí)行控?zé)熞?guī)定，公共場所無人吸煙，辦公場所禁煙、控?zé)熞庾R增強。我們主要做了以下幾項工作。
在控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一組織下，辦公室制訂計劃，組織實施，進(jìn)一步完善控?zé)熤贫?，并?zé)成辦公室主任專程負(fù)責(zé)，不定期的巡視、檢查。
1、成立控?zé)熜〗M，以主任為組長，副主任為副組長，各股室負(fù)責(zé)人為組員的控制吸煙領(lǐng)導(dǎo)小組，由組長負(fù)責(zé)分工，各股室緊密配合積極開展控?zé)煿ぷ?，制訂控?zé)熡媱澓痛胧ㄆ谡匍_領(lǐng)導(dǎo)小組會議，安排布置控制吸煙活動的檢查和落實工作，及時對工作中出現(xiàn)的問題進(jìn)行通報批評，限期整改。
2、提倡不吸煙、不相互敬煙。
3、辦公室、會議室、樓道等公共場所嚴(yán)禁吸煙。
4、凡貼有禁煙標(biāo)志的禁煙區(qū)，撤去煙具，嚴(yán)禁吸煙。如發(fā)現(xiàn)有違反者，禁煙小組有權(quán)對其進(jìn)行勸阻、教育。
5、全體干部職工有義務(wù)對其他人員宣傳吸煙對健康的危害。
充分利用學(xué)習(xí)、開展活動、宣傳欄、會議等多種形式，養(yǎng)成不吸煙行為的好習(xí)慣，增強自我保健意識和能力。同時，辦公室還利用政治學(xué)習(xí)及各種活動，開展干部職工的控?zé)?、戒煙教育，進(jìn)一步提高干部職工的控?zé)熌芰Α?BR> 領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)?，齊抓共管控?zé)煿ぷ?。在全體干部職工共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅?，相互監(jiān)督。有力地提高了全體干部職工的'控?zé)熦?zé)任感，增強了控?zé)熌芰Α?BR> 在5月31日世界無煙日，出專欄積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識和國家對控?zé)煿ぷ饔嘘P(guān)法規(guī)，倡導(dǎo)規(guī)勸單位職工和其它辦事人員戒煙、控?zé)?。同時宣傳控?zé)煷胧?、吸煙危害等，建議單位職工控?zé)?、戒煙，以身作則養(yǎng)成不吸煙的習(xí)慣做表率。
總之，經(jīng)過努力，全體干部職工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，和辦公條件，確保大家好的健康習(xí)慣，促進(jìn)良好的心態(tài)，為創(chuàng)建文明城市、無吸煙單位攜手共努力。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇五
當(dāng)今的21世紀(jì)，魚目混珠，社會形勢太過于復(fù)雜，在無聲無息之中，大多青少年吸上了“煙”，甚至是“毒品”。
回想歷史記載中的那個20世紀(jì)80年代初，英國侵略者把鴉片傳入了中國，誘使眾多中國人吸了“第一口”。從此，“毒品”這只邪惡的手掌伸向了中國人，無時無刻不在侵蝕著他們的身體，使中國一步一步地走向了“墮落”，卑鄙的英國人達(dá)到了他們的目的，也是當(dāng)時中國人的“愚昧無知”，使英國侵略者“有機可乘”，造成了一個個慘局。
如今，在這個“新新時代”，“毒品”依然在逍遙法外，這些“糖衣炸彈”把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了防范意識不高的中學(xué)生。
一名學(xué)品兼優(yōu)的美麗女孩，因一次意外，成為了毒品的奴隸，為了得到買毒品的錢，走上“殺人”之道，是毒品毀了她原本的美麗，給她披上了“丑陋”的人皮裝，也是毒品毀了她的前程和未來。
又是一名原本成績“名列前茅”的男孩，因認(rèn)識了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因為母親拒絕給他買毒品的錢，竟狠心殺死了生他養(yǎng)他的母親，是毒品毀了他的親情，滅了他原有的人性。
聯(lián)合國秘書長說過，是“毒品”毀了我們的青年﹑未來。
難道不是如此嗎?
毒品不僅僅毀了我們青年，毀了我們的未來，也讓很多人感染了“愛滋病”，全世界每年平均有7773例，這個可怕的數(shù)字，確實有些令人心寒，是毒品這個罪魁禍?zhǔn)?，奪去了一條條寶貴的生命，也是我們的好奇，放縱了自己，使自己走上了不歸之路。
醒醒吧!朋友們!為了你們的未來，為了你們的家，不要再吸食毒品了!明天的新太陽在等著你們!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇六
毒品”一個可怕的名詞，只要一個不小心就會落入它的魔掌。
多少鮮活的生命，因為被它妖艷的外表所誘惑，從此踏上了一條不歸路。這是一條充滿了精神和肉體的痛苦，充滿了妻離子散的痛苦，充滿了“堅強的生存還是懦弱的滅亡?”的不歸路。
在我們眼中“愛”這個神圣而又純潔的感情，而在吸毒者的眼里卻是一個發(fā)財?shù)墓ぞ?，一個利用友愛，父愛，母愛謀取金錢的工具。曾經(jīng)一位戒毒者在接受訪問，回想他當(dāng)初吸毒的情形時說：“當(dāng)初我在家也曾經(jīng)想戒毒，但是毒隱一旦上來了就什么也不想了。只想著怎么弄到毒品?！辈⑶宜f吸毒者六親不認(rèn)，為了有足夠的錢來買毒品，說謊、打劫、殺人……只要是能夠獲得錢的方法吸毒者都會用。因為此時的吸毒者已經(jīng)拋下了自尊，他們的腦中只有一個信念“只要有錢買毒管他會不會被抓?！?BR> 我曾在報紙上看到一個人吸毒，他的兒子患病沒錢治療去世了;他的妻子因為心中感到悲憤而自殺，吸毒者不久也因吸毒過量而死亡，真是一人吸毒，家破人亡。
所以說，毒品碰不得。它就像是一個電腦黑客，一旦進(jìn)入你的腦中，目的只有一個――控制你的思維，讓原本你主宰的大腦轉(zhuǎn)變?yōu)樗{馭的領(lǐng)地。
“遠(yuǎn)離毒品，關(guān)愛未來”，這不僅僅是一句簡單的口號，更像是一口警鐘。時時刻刻在你的耳邊響起。提醒你那些五顏六色藥丸后的隱患;提高你自我保護(hù)的意識;幫助你重新認(rèn)識自己的生命。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇七
隨著人們對健康意識的提高，吸煙的危害已經(jīng)成為了一個廣為人知的事實。然而，吸煙仍然是一些人無法戒掉的惡習(xí)，甚至有的人對吸煙的危害抱有懷疑的態(tài)度。通過對吸煙危害的深入了解和親身體驗，我認(rèn)識到吸煙的危害是真實存在的，下面是我的一些心得體會。
首先，吸煙嚴(yán)重?fù)p害人體健康。煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)對身體各個系統(tǒng)產(chǎn)生很大的傷害。吸煙會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率升高，尤其是心臟病、高血壓等。此外，吸煙還會增加患肺癌、口腔癌、食管癌等惡性腫瘤的風(fēng)險。長期吸煙會影響肺部功能，導(dǎo)致呼吸困難、氣喘等癥狀。吸煙還會增加中風(fēng)、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病的發(fā)生率，因此，吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成了巨大的威脅，也給家人和周圍的人帶來了被動吸煙的危險。
其次，吸煙對經(jīng)濟(jì)和社會也帶來了巨大的負(fù)面影響。吸煙者不僅需要購買煙草產(chǎn)品，還需要支付昂貴的醫(yī)療費用以治療吸煙引起的疾病。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，吸煙帶來的醫(yī)療費用不僅僅是吸煙者個人的負(fù)擔(dān)，也加重了社會的負(fù)擔(dān)。此外，吸煙也會對工作效率和生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙者常常需要多次離開工作崗位以吸煙，這影響了工作效率。另外，吸煙者的口氣和煙氣也會給周圍的人帶來不適，甚至引起他人的反感。因此，吸煙不僅對個人造成了負(fù)面影響，也對整個社會產(chǎn)生了不良影響。
再次，吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題。吸煙給環(huán)境帶來了巨大的污染。煙草燃燒釋放的有害物質(zhì)不僅會污染室內(nèi)空氣，還會導(dǎo)致社區(qū)、公共場所甚至整個城市的空氣質(zhì)量下降。吸煙者隨地亂扔煙蒂也成為了城市迎來的一大難題，這無疑給城市的衛(wèi)生環(huán)境造成了巨大的困擾。另外，吸煙也會引發(fā)火災(zāi)，造成財產(chǎn)損失和人員傷亡。
最后，吸煙是一種有害的社會風(fēng)氣。不少吸煙者抱有一種“吸煙是享受生活”的觀念，鼓勵周圍的人也加入到吸煙的行列中來。吸煙者的身邊充斥著煙霧和煙草味，這對不吸煙者造成了不適和困擾。在這種風(fēng)氣的影響下，不少未成年兒童也開始嘗試吸煙。由于吸煙對未成年兒童的成長和發(fā)育造成了不可逆轉(zhuǎn)的傷害，這對整個社會的未來也帶來了不穩(wěn)定因素。
綜上所述，吸煙的危害是嚴(yán)重而真實存在的。吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成威脅，也給家人和周圍的人帶來被動吸煙的風(fēng)險。此外，吸煙還給經(jīng)濟(jì)和社會帶來了巨大的負(fù)面影響。吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題，給環(huán)境帶來了污染。吸煙者的“吸煙是享受生活”的觀念也成為了不良的社會風(fēng)氣。因此，我們每個人都應(yīng)該認(rèn)清吸煙的危害，堅決摒棄吸煙的惡習(xí)，為自己的健康，為家人和社會的福祉做出貢獻(xiàn)。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇八
第一段：引言（大約200字）
吸煙作為一種社會現(xiàn)象存在已久，然而，近年來，人們對吸煙的危害有了更深刻的認(rèn)識。通過我個人對吸煙危害的探索和思考，我終于認(rèn)清了吸煙對個人健康和社會穩(wěn)定的巨大威脅。我認(rèn)為，吸煙危害的廣泛宣傳和教育對于改變吸煙意識并提高整個社會的健康水平具有重要意義。
第二段：健康危害（大約300字）
吸煙對人體健康的危害已經(jīng)被廣泛研究和證實。長期吸煙會增加患上癌癥的風(fēng)險，尤其是肺癌。同時，吸煙還會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、中風(fēng)等多種健康問題。除了吸煙者本人，被動吸煙同樣對身體產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，特別是對兒童和孕婦。吸煙還會引起皮膚老化、牙齒變黃等外貌問題。在我看來，吸煙對身體健康的危害是不可忽視的，我們每個人都應(yīng)該認(rèn)真對待，并盡量遠(yuǎn)離吸煙。
第三段：社會危害（大約300字）
除了對個人健康的危害，吸煙還對社會穩(wěn)定和經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成負(fù)面影響。吸煙是造成空氣污染和環(huán)境污染的主要因素之一。吸煙者排放的二手煙對周圍的人造成健康威脅，并且煙蒂的隨意丟棄也會讓城市變得骯臟。此外，吸煙者的因健康問題而造成的醫(yī)療開銷也大大加重了社會負(fù)擔(dān)，對國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成不小的阻礙。吸煙不僅僅是個人選擇，它還涉及到社會責(zé)任和共同利益的問題。因此，我們應(yīng)當(dāng)重視吸煙對社會穩(wěn)定的危害，并采取相應(yīng)措施。
第四段：個人體悟（大約300字）
在認(rèn)清吸煙危害后，我對吸煙有了更深刻的認(rèn)識和體悟。首先，吸煙不僅是對自己身體的傷害，更是對家人和周圍人的不負(fù)責(zé)任的行為。每次我看到親人或朋友吸煙，我都會用我所了解的知識向他們講述吸煙危害的事實，希望能讓他們認(rèn)識到吸煙的危害。其次，我也在逐漸拒絕身邊的誘惑，和朋友一起選擇更健康的方式來度過時光，而不是圍坐在一起吸煙。最后，我意識到吸煙對社會的危害，所以我積極參與非吸煙公益活動，向更多人傳遞吸煙危害的信息，呼吁大家積極戒煙。個人的轉(zhuǎn)變可以帶動更多人的改變，我相信通過我們每個人的共同努力，吸煙危害問題必將得到有效解決。
第五段：結(jié)論（大約200字）
吸煙危害不可低估，它不僅對個人健康構(gòu)成威脅，也對社會穩(wěn)定和經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成不良影響。通過我的反思和思考，我深刻認(rèn)識到吸煙的危險性，并通過個人的行動逐漸轉(zhuǎn)變了自己的觀念和生活方式。作為社會的一份子，我們每個人都應(yīng)該認(rèn)真對待吸煙危害，積極參與非吸煙活動，以達(dá)到改變自己和改變社會的目標(biāo)。希望通過廣泛的宣傳和教育，更多人能夠認(rèn)清吸煙危害，從而構(gòu)建一個更健康、更美好的社會。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇九
我在網(wǎng)上看到：世界衛(wèi)生組織指出，壓倒一切的科學(xué)證據(jù)表明，煙草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相關(guān)。煙草是導(dǎo)致人們失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300萬人死于吸煙。在歐洲近50萬人;在美國近43萬人死于吸煙有關(guān)的疾病(占死亡總數(shù)的1/6)。在常吸煙者中，有1/4以上的人會發(fā)生早死〔1〕。中國近年的調(diào)查結(jié)果證明，全國每年近80萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病在中國25萬人吸煙與死亡率前瞻性研究中發(fā)現(xiàn)，在1992～1995年間這個隊列中已有8688人死于與吸煙有關(guān)的疾病，死亡率為9.9‰。在40歲以上的中國人群中，吸煙導(dǎo)致的死亡已經(jīng)達(dá)到總死亡人數(shù)的12%。按照中國人群目前的吸煙水平預(yù)測，到20__年，死于吸煙的人數(shù)將為100萬，到20__年為200萬，到2050年為300萬。如果中國人的吸煙行為不發(fā)生改變，到下一世紀(jì)，目前0～29歲的男性中將有300萬人成為吸煙者，其中至少有100萬人將死于吸煙，而有一半是在35～69歲這個年齡段死去的.
最近，通常被人們視為缺乏幽默感的英國人通過網(wǎng)站投票，選出有史以來最令人厭惡的.十大發(fā)明，除了武器之類以外，香煙以第六位入選。
吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。吸煙對青少年危害更大，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20-24歲為10.08;25以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。
吸煙危害健康!已經(jīng)越來越引起人們的重視。因此我們要從小做起，從我做起，拒絕香煙，爭做無煙青少年!同時我要呼吁：為了大家的健康，不要吸煙!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。
各器官的危害：
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。
心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。
食道
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
肺
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 吸煙危害心得體會總結(jié)篇十一
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。
一、肺部疾病：香煙燃燒時釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機率增高。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實驗證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對吸煙產(chǎn)生反感
其實你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強你的戒煙意志
其實你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補充新內(nèi)容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。
3、要強烈地與錢掛鉤
要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強對煙的反感，如果你觀察一下，你會發(fā)現(xiàn)其實在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十二
一、對身體各器官的重要影響
二、癌癥
· 增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機會
· 引發(fā)哮喘病
專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因為對戒煙者來說，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。
事實是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時，就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時期內(nèi)對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進(jìn)一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時，一定要委婉而堅決地說：“不，謝謝。”
無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實施戒煙計劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：“沒有人會因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙?！币虼擞行┤?，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。
青少年正在成長發(fā)育時期，對有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會影響青少年品德的培養(yǎng)。控制吸煙問題，在各國都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應(yīng)當(dāng)引起全社會的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會風(fēng)氣的大事。
秦皇島市第十六中學(xué)
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十三
20xx年5月31日我社開展了主題的禁煙活動，這次活動以介紹吸煙危害，勸人戒煙為主要內(nèi)容，以形式多樣的活動為載體，引導(dǎo)同學(xué)們禁煙戒煙。
5月25日中午12：00我社社員在餐廳門口招募志愿者，向大家介紹禁煙的重要性，大家都很熱情，很多同學(xué)踴躍參加。29日晚9點社長召集所有社員開會分配活動任務(wù)，具體到各部及各社員，并設(shè)計了活動程序，征集了大家對于活動的好的意見。
為了把戒煙精神在校園內(nèi)傳播，樹立“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”的思想。我社組織成員于5月31日中午在學(xué)校多處向老師同學(xué)發(fā)宣傳單，同時也在學(xué)校操場旁放置了宣傳板，宣傳戒煙知識還請志愿者簽名。
活動雖然由于器材出了點故障，個別項目沒能正常進(jìn)行。但因為活動前期準(zhǔn)備比較充分各社員也各盡其職，再加上志愿者們積極的配合總體進(jìn)行的比較順利，也取得了令人滿意的結(jié)果。
1、活動雖然小，卻含義深遠(yuǎn)，反響良好。
3、這次活動主要向同學(xué)們宣傳了吸煙的危害及戒煙的重要性，使同學(xué)們提高了戒煙意識。
4、這次活動也充分鍛煉和教育了我支部成員。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十四
根據(jù)市禁煙工作的相關(guān)要求,本學(xué)年度，按照學(xué)校制定的禁煙控?zé)煿ぷ饔媱?，我們通過健康教育、主題班團(tuán)會、教職工大會，校園廣播等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和禁煙的意義，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校禁煙規(guī)定。作到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控?zé)熞庾R增強。歸納起來我們主要做了以下幾項工作。
在學(xué)校控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一組織下，由校長、書記親自負(fù)責(zé)相關(guān)部門制訂計劃，組織實施，進(jìn)一步完善禁煙制度，并責(zé)成專人負(fù)責(zé)不定期的巡視、檢查。
充分利用健康教育課、團(tuán)隊活動、主題班會、板報、廣播等多種形式，對學(xué)生開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高學(xué)生的控?zé)熤R，培養(yǎng)學(xué)生不吸煙行為的好習(xí)慣，增強學(xué)生自我保健意識和能力。同時，學(xué)校還利用政治學(xué)習(xí)及教研活動，開展教職工的控?zé)煛⒔錈?、禁煙教育，進(jìn)一步提高教職工的控?zé)熌芰??；顒娱_展后，得到了學(xué)校廣大教師的積極支持，禁煙小組對個別持反對意見的有著多年吸煙史的老教師談心，對他們進(jìn)行健康教育，并為教師專門設(shè)置活動中心，開展大量的業(yè)余活動，豐富教師業(yè)余生活，使有吸煙史的教師在一個無煙的大環(huán)境下慢慢戒除手中的香煙。
學(xué)校的教室、實驗室、圖書館、電化教室、會議室、辦公室等公共場所，禁止吸煙，并設(shè)醒目標(biāo)志，不設(shè)煙具。
校長及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)?，學(xué)校黨、政、工、團(tuán)、等組織齊抓共管控?zé)煿ぷ?。全體教職工和全體學(xué)生共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅耍嗷ケO(jiān)督。有力地提高了師生員工的禁煙責(zé)任感，增強了控?zé)熌芰Α?BR> 學(xué)校主動和家長配合，利用家長會、家長學(xué)校、積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識和國家對控?zé)煿ぷ饔嘘P(guān)法規(guī)，倡導(dǎo)學(xué)生規(guī)勸家長戒煙、禁煙。在5月31日無煙日，學(xué)校要求學(xué)生給自己家長一封勸煙信，勸阻家長禁煙、戒煙，同時，宣傳學(xué)校禁煙措施、吸煙危害等，建議家長禁煙、戒煙，以身做則為教育學(xué)生養(yǎng)成不吸煙的習(xí)慣做表率。
學(xué)校把是否吸煙作為學(xué)生思想品德評定之一、“三好”學(xué)生評選內(nèi)容評定之一，并與免費教科書對鐘象、貧困生評定相結(jié)合，把禁煙控?zé)熍c學(xué)校精神文明建設(shè)以及學(xué)校德育工作相結(jié)合。
總之，經(jīng)努力，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ鳎瑸槲倚?chuàng)建“綠色學(xué)?！弊龀鲐暙I(xiàn)。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十五
吸了煙，現(xiàn)在終于了戒了，非常高興。其實有戒煙的想法很久了，但一直沒有行動，自從衛(wèi)生系統(tǒng)倡導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員帶頭戒煙后，我戒煙的想法更加強烈，特別是在市人民醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)后我更加認(rèn)識到吸煙的危害，下定決心一定要戒煙。我是從去年國慶節(jié)時開始戒煙的，但那時平均每天還會吸1-2根，今年過春節(jié)時我完全戒斷，一直到現(xiàn)在沒有復(fù)吸，我報名參加健康行動戒煙標(biāo)兵評選活動就是要更加堅定自己戒煙的信念不動搖，并且希望能帶動更多的人加入到戒煙行列。戒煙近一年來，對如何解除煙癮也有些體會和大家分享。
分認(rèn)識吸煙危害后，自然對煙有抵觸心理，戒煙就更容易了。
其次，決定戒煙后，要廣為宣布“我戒煙了”，朋友見面要發(fā)煙時，立即表明自己已戒煙，阻斷自己經(jīng)不住誘惑接煙的后路。
另外，不僅要自己不吸煙，還要勸同事、朋友盡量不吸煙，這樣自己再也不好意思再吸煙了，斷了自己復(fù)吸得后路。
總之，戒煙不難，戒煙永遠(yuǎn)不遲，只要愿意你也可以。
祝想戒煙的人都成功戒煙，遠(yuǎn)離香煙!!!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十六
煙，是大家日常生活中常見的東西。吸煙有害健康，更是眾所周知的事。大多煙民卻不在意，報有一種“我都吸幾年煙了，不還是挺好的?”下面，我來解說一下煙的危害。
據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)報道：煙中毒性最大的是煙堿，又叫尼古丁。一支香煙的尼古丁為6至8毫克;二十支香煙的尼古丁就可以毒死一頭牛。使人至死的尼古丁劑量為50毫克至75亳克，一個人每天吸20至25支煙，便可以達(dá)到這個劑量。
肯定有人會有疑問：“我吸了幾年煙了，少說也有千百根了，怎么還有好好的?”
那是由于尼古丁逐漸進(jìn)入人體，并逐漸排毒，才沒有至死。到這，煙民們或許會舒一口氣。那么，就大錯特錯了!因為人體在這個過程中，也會受到很大傷害。
吸煙的人和不吸煙的相比，肺癌發(fā)病率增加10至50倍，冠心病發(fā)病率增加3倍，慢性氣管炎發(fā)病率增加2至8倍，口腔癌發(fā)病率增加3倍!
吸煙，不僅對自身有極大危害，對他人也有極大危害。二手煙就是個典型的例子。二手煙，亦稱非自愿性吸煙。環(huán)境煙草煙霧，即在室內(nèi)吸取點燃煙草時隨著煙霧釋放的物質(zhì)。其也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)污染，是全球重大死亡原因。下面，請看一組數(shù)據(jù)：20__年5月29日，中國衛(wèi)生部發(fā)布的《20__年中國控制吸煙報告》指出，中國有5.4億人遭受被動吸煙之害，其中15歲以下兒童竟有1.8億，每年死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬，而被動吸煙危害的知曉率卻僅僅只有35%!截止到20__年末，中國約有3.5億吸煙者，每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)近100萬。中國參與的“全球青少年煙草調(diào)查”結(jié)果顯示：青少年在家中和公共場所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。中國吸煙人數(shù)為3.5億，居世界各國之首!
看到這，想必?zé)熋駛儠灰詾槿坏叵耄骸熬退銦熡卸荆覀兾M(jìn)去又呼出來，怎么還有危害?”那么，請往下看：
吸煙時你直接吸進(jìn)去的煙霧中的有害物質(zhì)僅僅占煙霧總有害物質(zhì)的百分之十以下，剩下的都被排放到空氣中去了，且二手煙持續(xù)的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比一手煙長。一般吸一支煙頂多也用不了半個小時，但在室內(nèi)，你所制造的二手煙一般要經(jīng)過數(shù)小時，甚至數(shù)天或者數(shù)月的時間才能擴(kuò)散到?jīng)]有危害的程度!這也就是二手煙比手煙危害大的原因。
煙，不僅對個人和他人有危害，還對環(huán)境有莫大的影響。
燃燒一支煙產(chǎn)生的煙霧分為“主煙氣”(經(jīng)紙煙圓柱體直接吸入口腔的煙氣)和“側(cè)煙氣”(由錐形燃燒帶四周彌散入空氣的煙氣)?！爸鳠煔狻敝幸谎趸技s為20毫克，二氧化碳約為65毫克;“側(cè)煙氣”中一氧化碳約為80毫克，二氧化碳約為100毫克。而吸煙者將吐出一部分“主煙氣”，因此燃燒一支香煙最終進(jìn)入空氣的一氧化碳約為90毫克，二氧化碳約為135毫克。20__年我國卷煙消費量為19328億支，因此由于吸煙進(jìn)入空氣的一氧化碳約為17.4萬噸、二氧化碳約為26.1萬噸!
設(shè)想一下，若全中國3.5億個煙民每天少吸一根煙，一年則可以少排二氧化碳整整64750噸!
保護(hù)自己，保護(hù)他人，保護(hù)環(huán)境，從我做起，從不吸煙做起!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十七
隨著社會的不斷進(jìn)步和科技的迅猛發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，生活方式逐漸健康化，然而，吸煙這一不良習(xí)慣仍然困擾著一些人。吸煙不僅危害身體健康，還對社會造成一系列的負(fù)面影響。在自己親身體驗和社會大環(huán)境的影響下，我深深地體會到吸煙的種種危害，并決心戒煙。以下是我的心得體會。
首先，吸煙對個人身體健康的危害是顯而易見的。尼古丁是煙草中的主要成分，它會直接對人體的腦部和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，形成依賴性。隨著時間的推移，吸煙者逐漸增加吸煙量，尼古丁對人體的損害也越來越大。吸煙會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重問題，增加患心臟病、中風(fēng)、高血壓等疾病的風(fēng)險，還會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎和肺癌。遭受了這樣一系列的身體折磨后，我深感吸煙對身體健康的威脅，因而下定決心戒煙。
其次，吸煙不僅是個人問題，還關(guān)乎整個社會的健康發(fā)展。吸煙造成的直接傷害不僅停留在吸煙者自己身上，還會通過二手煙傳播給他人。吸煙者在吸煙過程中產(chǎn)生的二手煙中含有豐富的有害物質(zhì)，對被動吸煙者的健康構(gòu)成直接威脅。據(jù)統(tǒng)計，每年有數(shù)百萬人因為被動吸煙而患上疾病，甚至付出生命的代價。同時，吸煙還會增加醫(yī)療資源的消耗，對家庭經(jīng)濟(jì)和社會財政造成沉重的負(fù)擔(dān)。在意識到吸煙的社會危害后，我深感自己有責(zé)任向身邊的人宣傳吸煙的危害，并積極參與社會吸煙控制的活動。
第三，吸煙對個人形象和心理健康帶來的危害不容忽視。長期吸煙會導(dǎo)致人們的牙齒變黃、口氣濃重，皮膚黯淡無光等外貌問題，延長吸煙時間會給人增加疲勞感和身體焦慮，甚至?xí)l(fā)抑郁癥。通過自己和他人的觀察與交流，我發(fā)現(xiàn)吸煙者普遍面容暗淡、心情低落，過早衰老的現(xiàn)象屢見不鮮。根據(jù)這一發(fā)現(xiàn)，我認(rèn)識到吸煙是個人形象和心理健康的殺手，為了自己更好的生活質(zhì)量，我必須決心戒煙。
此外，吸煙還對環(huán)境產(chǎn)生嚴(yán)重的污染和破壞。煙草的種植、加工、制造和銷售，會增加大量的二氧化碳和二氧化硫的排放，對大氣和水質(zhì)環(huán)境造成直接污染。每天在公共場所大量吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)會附著在墻壁、家具和地板上，隨著時間的流逝，會對建筑物內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生污染。因此，吸煙不僅傷害個人和他人的身體健康，還不可避免地給整個社會和環(huán)境帶來負(fù)面影響。通過反復(fù)思考與觀察，我對吸煙所產(chǎn)生的環(huán)境危害有了更深刻的理解，堅定了不再吸煙的決心。
總結(jié)起來，吸煙無論在個人健康、社會影響、形象心理還是環(huán)境危害方面都具有重大的負(fù)面效應(yīng)。在這一過程中，我深刻認(rèn)識到吸煙的危害性，并下定決心戒煙。吸煙有害又無益，只會給自己和周圍的人帶來傷害。拋棄吸煙這一不良習(xí)慣，換取更健康的生活方式，是我們每個人都應(yīng)該積極追求的目標(biāo)。我希望通過自身的行動影響更多人，讓更多人認(rèn)識到吸煙的危害，勇于改變自己的生活方式，共同營造一個更加健康、綠色的社會。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十八
你知道最有害的是什么嗎？你一定知道是香煙。你知道香煙有多有害嗎？你沒想到。好了，我現(xiàn)在就宣布答案——抽根煙能讓人壽命縮短5分鐘！也許，你可能會問，既然吸煙只會讓壽命縮短5分鐘，那么吸煙有什么危害呢？你錯了。雖然一根煙只能減5分鐘，但如果千千有10萬根煙，壽命會減很久。如果你不相信我，我們可以計算一下。如果你吸煙50年，平均每天抽10支煙，50年總共抽18.25萬支，壽命減少91.25萬分鐘，相當(dāng)于兩年！當(dāng)然，這只是初步計算。如果加上別人的污染，減少了他們的壽命，很可能會給你的家人造成困擾。那不是影響更大嗎？如果你不知道吸煙會對你的家人造成傷害，請閱讀下面的故事。
在這里，我可以給大家講一個更能體現(xiàn)吸煙危害的故事。有個孩子叫托德卡里奧斯。本來他和愛他的父母是幸福的一家人。但是有一次我朋友的父親抽了一支煙遞給他。這個人是他父親以前的同事，后來因為行為不端被公司辭退。抽完這支煙，他爸爸覺得很爽，比以前抽過的煙強幾千倍。其實就是一根帶著毒品的“香煙”，他的父親染上了毒癮。后來因為吸毒販毒，這一刻你是不是覺得有點毛骨悚然？你知道為什么一個好家庭會破產(chǎn)嗎？都是因為一根煙！如果你現(xiàn)在準(zhǔn)備抽煙，請閱讀上面的故事；如果你正在吸煙，請盡快戒煙。如果你吸煙成癮，請扔掉你的香煙！你知道，25%的死亡是由吸煙引起的！
為了你的幸福，為了別人的健康，為了世界的和平，我再次呼吁大家：“請不要吸煙……”我們也對香煙說：“我不喜歡再見到你（我再也不想見到你了）！"
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十九
為切實貫徹落實縣愛衛(wèi)辦文件精神，按照我院年初制定的控?zé)煿ぷ饔媱?，通過健康教育、專欄、開展各種活動等多種形式，向全院職工積極宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，充分認(rèn)識到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x，嚴(yán)格執(zhí)行控?zé)熞?guī)定，做到醫(yī)院公共場所無人吸煙，增強全體職工意識。
我院成立控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組，由院長親自負(fù)責(zé)，組織實施，進(jìn)一步完善控?zé)熤贫?，并?zé)成公共衛(wèi)生科負(fù)責(zé)不定期的巡視、檢查。
1、提倡不吸煙、不相互敬煙。
2、會議室、辦公室、檔案室、庫房、樓道等公共場所嚴(yán)禁吸煙、并全部貼有禁煙標(biāo)志。
3、門診大樓、住院部均屬禁煙區(qū)，一律撤去煙具，嚴(yán)禁吸煙。如發(fā)現(xiàn)有違反者，禁煙小組有權(quán)對其進(jìn)行勸阻、教育，對院內(nèi)職工吸煙，罰款100元并檢討。
4、我院衛(wèi)生監(jiān)督員義務(wù)對其他人員宣傳吸煙對健康的危害。
充分利用院務(wù)會、宣傳欄等多種形式，開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高職工的控?zé)熤R，讓全體職工養(yǎng)成不吸煙行為的好習(xí)慣，增強自我保健意識和能力。
積極參加世界無煙日宣傳活動，出動醫(yī)務(wù)人員7人次，設(shè)置控?zé)熜麄鼽c，向群眾介紹吸煙的危害性、衛(wèi)生保健知識及衛(wèi)生法律法規(guī)等。使得群眾進(jìn)一步參與禁煙、控?zé)煿ぷ髦小?BR> 醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)煟w職工共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅?，相互監(jiān)督。有力地提高了全院職工的控?zé)熦?zé)任感，增強了控?zé)熌芰Α?BR> 經(jīng)過努力，全院職工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)好的健康習(xí)慣，促進(jìn)職工的身心健康做出了一定的成績。我們將繼續(xù)堅持作好控?zé)煿ぷ?，切實做到文明單位、無煙單位。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇二十
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機率較非吸煙人士高出兩倍。
三、吸煙對口腔的損害
吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°c增加到42°c，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。
四、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
五、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
六、吸煙對全身骨骼的損害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛，有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇二十一
隨著現(xiàn)代生活的壓力加大，吸煙逐漸成為一些人放松心情和減輕壓力的方式。然而，吸煙卻帶來了嚴(yán)重的危害，不僅對吸煙者自身身體健康造成了威脅，也對周圍的人們帶來了二手煙的危害。作為一個曾經(jīng)的煙民，我深刻體會到吸煙的危害，并且下定決心戒煙。本文將從健康影響、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、社交困境、家庭矛盾以及二手煙的角度來闡述吸煙的危害。
首先，吸煙對身體健康造成嚴(yán)重的威脅。煙草中含有大量的尼古丁和致癌物質(zhì)，吸入煙霧后會迅速進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，對肺部、心臟、肝臟等重要器官造成嚴(yán)重?fù)p害。長期吸煙者易患肺癌、心血管疾病等各類嚴(yán)重疾病，壽命也會明顯縮短。我曾親眼見到身體健康不錯的朋友因為長期吸煙而患上肺癌，這給我敲響了警鐘，讓我深刻認(rèn)識到吸煙對身體的巨大傷害。
其次，吸煙也給經(jīng)濟(jì)帶來了巨大負(fù)擔(dān)。煙草價格不斷上漲，吸煙者每天花費在煙草上的錢越來越多。而且，吸煙還會引發(fā)各種健康問題，需要花費大量的醫(yī)療費用進(jìn)行治療。除此之外，吸煙者因為工作效率低下、疾病頻繁休假等原因，也容易陷入職業(yè)發(fā)展瓶頸。經(jīng)濟(jì)上的壓力是我決定戒煙的一個重要因素，我意識到放棄短暫的快樂，換來的是更長遠(yuǎn)的穩(wěn)定和富足。
再次，吸煙在社交上也會帶來困境。吸煙者在人群中常常成為孤立的角色，很多人因為討厭煙味或者擔(dān)心被二手煙所傷害而遠(yuǎn)離吸煙者。作為一個吸煙者，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在聚會、社交活動中無法順利融入，成為一個“異類”。慢慢地，我開始認(rèn)識到吸煙給我?guī)淼纳缃簧系牟槐愫屠_，這也是我下定決心戒煙的一個重要動力。
另外，吸煙也容易導(dǎo)致家庭矛盾的產(chǎn)生。煙草中的尼古丁會讓煙民產(chǎn)生依賴性，吸煙者很難主動戒掉壞習(xí)慣。家庭成員常常為了呼吸不到新鮮空氣或者因為擔(dān)心吸煙者的健康而爭吵不休。我切身經(jīng)歷過因為吸煙引發(fā)的家庭矛盾，這讓我感受到吸煙帶來的傷害不僅僅局限于自己，也牽動著周圍親人的心。
最后，吸煙也給周圍人的健康帶來了巨大的威脅。吸煙者在吸煙的同時，釋放出的二手煙會對旁人造成危害，特別是對兒童、孕婦等人群的影響更為嚴(yán)重。二手煙中的有害物質(zhì)會導(dǎo)致兒童患上呼吸系統(tǒng)疾病、增加患白血病的風(fēng)險，并且會影響婦女的生育能力。作為一個有責(zé)任感的個體，我決定戒煙不僅是為了保護(hù)自己的身體健康，也是為了讓周圍的人擺脫二手煙的危害。
吸煙的危害不容忽視，不僅對吸煙者自身造成了嚴(yán)重的身體健康威脅，還對經(jīng)濟(jì)、社交、家庭和周圍人們的健康帶來了巨大危害。作為一個曾經(jīng)的煙民，我深刻認(rèn)識到吸煙的危害，決心戒煙。戒煙雖然艱難，但是只有意識到吸煙的危害，我們才能堅定地走出吸煙的陰影，遠(yuǎn)離煙草的傷害。希望通過我的親身體驗和呼吁，能夠讓更多的人認(rèn)識到吸煙的危害性，從而也能走上戒煙之路，擁有健康的生活。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇一
吸煙的危害 1，煙草中含有大量的有毒物體。煙草燃燒時（吸煙時）所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對人體有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
2，吸煙還容易患各種疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺氣腫等。世界上每年約有250萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病。每13秒就有一個被煙草奪取生命。3，吸煙還使周圍的人被煙氣感染不得不“被動吸煙”，損害他人健康。這也是一種很不文明、道德的行為。
4，吸煙對成年人來說是“慢性自殺”，對青年人危害就更加大。青少年兒童吸煙后會突然出現(xiàn)一時頭暈現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)；咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。5，煙草潛伏的危險性更大。小于15周歲便開始吸煙的青少年，比不吸煙的青少年肺癌的發(fā)病率增高了竟17倍。
6，女性吸煙影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。
7，易患艾滋病：主要表現(xiàn)在吸煙對免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞cd4和淋巴細(xì)胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。
9，易引起流產(chǎn)：每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙婦女的兩倍。孕婦吸煙量愈大，其子女將來因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
10，分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73％，患白血病的危險要高一倍。此外，像無腦兒、癡呆等發(fā)生率也明顯增高。
11，減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40％，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。
13，易患中風(fēng)：每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。
14，肺部疾病。香煙燃燒時釋放4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二啞英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便函會產(chǎn)生。
15，心血管疾病。香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致高血壓、心臟病、中風(fēng)等。
16，吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發(fā)靈感，這毫無科學(xué)。吸煙嚴(yán)重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。香煙中尼古丁進(jìn)入體內(nèi)刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經(jīng)活動，使人的智力減退。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇二
吸煙作為一種不良的習(xí)慣和行為，對人體的傷害已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)識。然而，在我國，仍有大量的人口對吸煙危害的認(rèn)識不足，很多人仍未能真正認(rèn)清吸煙的危害性。作為一個煙民，我于近年開始積極學(xué)習(xí)和了解與吸煙相關(guān)的知識，深深認(rèn)識到了吸煙的危害性，并通過自身的改變與他人分享心得體會，以希望更多的人能夠認(rèn)清吸煙的危害性。
第二段：認(rèn)識吸煙的危害性
吸煙與多種疾病存在關(guān)聯(lián)，尤其是對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等的危害最為明顯。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會直接吸入人體，并對人體造成嚴(yán)重傷害。長期吸煙不僅會引發(fā)肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等重大疾病，還會降低人體免疫力，增加感染疾病的風(fēng)險。同時，吸煙還會對家人和身邊的人造成間接危害，二手煙的存在同樣對呼吸系統(tǒng)和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。了解到這些危害后，我深感吸煙對人體健康的長期危害和短期阻礙，下定決心要擺脫這個惡習(xí)。
第三段：擺脫吸煙的嘗試與堅持
擺脫吸煙并不是一件容易的事情，尤其對于長期吸煙的人來說，戒煙的過程更是艱難。然而，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識到吸煙的危害性后，我開始嘗試戒煙并堅持下去。我選擇了逐漸減少吸煙的量，開始規(guī)律運動，減少與吸煙有關(guān)的社交活動，盡量避免觸發(fā)吸煙的場景等方法來戒煙。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸減少了吸煙的頻率和數(shù)量，并意識到自己的體質(zhì)開始發(fā)生積極的變化。
第四段：戒煙帶來的積極影響
新的生活方式讓我感到煥然一新。戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢，皮膚狀態(tài)也明顯改善。同時，我也變得更有活力和精力充沛，對工作和生活都有了更積極的態(tài)度。不再用吸煙作為一種情緒和壓力的釋放方式，我開始尋找其他更健康和積極的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。擺脫吸煙的束縛，我感到生活變得更加多彩和美好。
第五段：分享心得體會
在擺脫吸煙的過程中，我深切感受到了吸煙帶來的危害，也體會到了戒煙的艱難。然而，只有通過對吸煙危害的認(rèn)識和戒煙的努力，我們才能夠擺脫吸煙的危害。作為一個擺脫吸煙的煙民，我將與更多的人分享我的心得體會，希望能夠喚起更多人的對吸煙危害性的認(rèn)識，以改善大家的生活質(zhì)量。同時，我也倡導(dǎo)社會提供更多的戒煙輔導(dǎo)和支持，以幫助那些想要戒煙的人們更好地實現(xiàn)擺脫吸煙的目標(biāo)。
總結(jié)：
通過深入的學(xué)習(xí)和認(rèn)識，我擺脫了吸煙的困擾，并體會到了吸煙對健康的嚴(yán)重危害。戒煙不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我重新?lián)碛辛私】档纳詈头e極的心態(tài)。通過與他人分享我的戒煙經(jīng)歷，希望能夠喚起更多人對吸煙危害性的認(rèn)識，共同實現(xiàn)一個無煙的健康社會。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇三
也許“吸煙”這個詞，在兩三個世紀(jì)前，對中華民族來說還是一個未知的世界。而對現(xiàn)在的中國來說，卻已經(jīng)是家常便飯了。
在1884年，中國與美國爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭，但是這場戰(zhàn)爭的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場戰(zhàn)爭的到來，使得我們中國出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。
毒品的出現(xiàn)對于當(dāng)時退后沒落的中國來說，無疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€吸毒者出現(xiàn)在中國之后，越來越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國，兩個，三個，四個，五個……越來越多，人滿為患。就在這危急的時刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭。他通過了萬種手段，終于捕獲了全中國絕大部分的毒品，并在虎門關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。
我曾經(jīng)聽我的一個叔叔說過這樣的一個故事。他說他有一個朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來的就是肺出現(xiàn)了各種問題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個朋友意識到煙癮的危害，再不戒掉就會危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。
這是一個真實的故事，病入膏方的他最終躲不過死亡的劫難，最后只有悲劇收場。這是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了?！彼裕覒┱埓蠹乙欢ㄒ湎ё约旱纳?，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長的路上一路揮灑，讓我們的未來更加美好!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇四
2019年以來縣史志辦積極宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，觀眾充分認(rèn)識到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x，嚴(yán)格執(zhí)行控?zé)熞?guī)定，公共場所無人吸煙，辦公場所禁煙、控?zé)熞庾R增強。我們主要做了以下幾項工作。
在控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一組織下，辦公室制訂計劃，組織實施，進(jìn)一步完善控?zé)熤贫?，并?zé)成辦公室主任專程負(fù)責(zé)，不定期的巡視、檢查。
1、成立控?zé)熜〗M，以主任為組長，副主任為副組長，各股室負(fù)責(zé)人為組員的控制吸煙領(lǐng)導(dǎo)小組，由組長負(fù)責(zé)分工，各股室緊密配合積極開展控?zé)煿ぷ?，制訂控?zé)熡媱澓痛胧ㄆ谡匍_領(lǐng)導(dǎo)小組會議，安排布置控制吸煙活動的檢查和落實工作，及時對工作中出現(xiàn)的問題進(jìn)行通報批評，限期整改。
2、提倡不吸煙、不相互敬煙。
3、辦公室、會議室、樓道等公共場所嚴(yán)禁吸煙。
4、凡貼有禁煙標(biāo)志的禁煙區(qū)，撤去煙具，嚴(yán)禁吸煙。如發(fā)現(xiàn)有違反者，禁煙小組有權(quán)對其進(jìn)行勸阻、教育。
5、全體干部職工有義務(wù)對其他人員宣傳吸煙對健康的危害。
充分利用學(xué)習(xí)、開展活動、宣傳欄、會議等多種形式，養(yǎng)成不吸煙行為的好習(xí)慣，增強自我保健意識和能力。同時，辦公室還利用政治學(xué)習(xí)及各種活動，開展干部職工的控?zé)?、戒煙教育，進(jìn)一步提高干部職工的控?zé)熌芰Α?BR> 領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)?，齊抓共管控?zé)煿ぷ?。在全體干部職工共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅?，相互監(jiān)督。有力地提高了全體干部職工的'控?zé)熦?zé)任感，增強了控?zé)熌芰Α?BR> 在5月31日世界無煙日，出專欄積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識和國家對控?zé)煿ぷ饔嘘P(guān)法規(guī)，倡導(dǎo)規(guī)勸單位職工和其它辦事人員戒煙、控?zé)?。同時宣傳控?zé)煷胧?、吸煙危害等，建議單位職工控?zé)?、戒煙，以身作則養(yǎng)成不吸煙的習(xí)慣做表率。
總之，經(jīng)過努力，全體干部職工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，和辦公條件，確保大家好的健康習(xí)慣，促進(jìn)良好的心態(tài)，為創(chuàng)建文明城市、無吸煙單位攜手共努力。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇五
當(dāng)今的21世紀(jì)，魚目混珠，社會形勢太過于復(fù)雜，在無聲無息之中，大多青少年吸上了“煙”，甚至是“毒品”。
回想歷史記載中的那個20世紀(jì)80年代初，英國侵略者把鴉片傳入了中國，誘使眾多中國人吸了“第一口”。從此，“毒品”這只邪惡的手掌伸向了中國人，無時無刻不在侵蝕著他們的身體，使中國一步一步地走向了“墮落”，卑鄙的英國人達(dá)到了他們的目的，也是當(dāng)時中國人的“愚昧無知”，使英國侵略者“有機可乘”，造成了一個個慘局。
如今，在這個“新新時代”，“毒品”依然在逍遙法外，這些“糖衣炸彈”把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了防范意識不高的中學(xué)生。
一名學(xué)品兼優(yōu)的美麗女孩，因一次意外，成為了毒品的奴隸，為了得到買毒品的錢，走上“殺人”之道，是毒品毀了她原本的美麗，給她披上了“丑陋”的人皮裝，也是毒品毀了她的前程和未來。
又是一名原本成績“名列前茅”的男孩，因認(rèn)識了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因為母親拒絕給他買毒品的錢，竟狠心殺死了生他養(yǎng)他的母親，是毒品毀了他的親情，滅了他原有的人性。
聯(lián)合國秘書長說過，是“毒品”毀了我們的青年﹑未來。
難道不是如此嗎?
毒品不僅僅毀了我們青年，毀了我們的未來，也讓很多人感染了“愛滋病”，全世界每年平均有7773例，這個可怕的數(shù)字，確實有些令人心寒，是毒品這個罪魁禍?zhǔn)?，奪去了一條條寶貴的生命，也是我們的好奇，放縱了自己，使自己走上了不歸之路。
醒醒吧!朋友們!為了你們的未來，為了你們的家，不要再吸食毒品了!明天的新太陽在等著你們!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇六
毒品”一個可怕的名詞，只要一個不小心就會落入它的魔掌。
多少鮮活的生命，因為被它妖艷的外表所誘惑，從此踏上了一條不歸路。這是一條充滿了精神和肉體的痛苦，充滿了妻離子散的痛苦，充滿了“堅強的生存還是懦弱的滅亡?”的不歸路。
在我們眼中“愛”這個神圣而又純潔的感情，而在吸毒者的眼里卻是一個發(fā)財?shù)墓ぞ?，一個利用友愛，父愛，母愛謀取金錢的工具。曾經(jīng)一位戒毒者在接受訪問，回想他當(dāng)初吸毒的情形時說：“當(dāng)初我在家也曾經(jīng)想戒毒，但是毒隱一旦上來了就什么也不想了。只想著怎么弄到毒品?！辈⑶宜f吸毒者六親不認(rèn)，為了有足夠的錢來買毒品，說謊、打劫、殺人……只要是能夠獲得錢的方法吸毒者都會用。因為此時的吸毒者已經(jīng)拋下了自尊，他們的腦中只有一個信念“只要有錢買毒管他會不會被抓?！?BR> 我曾在報紙上看到一個人吸毒，他的兒子患病沒錢治療去世了;他的妻子因為心中感到悲憤而自殺，吸毒者不久也因吸毒過量而死亡，真是一人吸毒，家破人亡。
所以說，毒品碰不得。它就像是一個電腦黑客，一旦進(jìn)入你的腦中，目的只有一個――控制你的思維，讓原本你主宰的大腦轉(zhuǎn)變?yōu)樗{馭的領(lǐng)地。
“遠(yuǎn)離毒品，關(guān)愛未來”，這不僅僅是一句簡單的口號，更像是一口警鐘。時時刻刻在你的耳邊響起。提醒你那些五顏六色藥丸后的隱患;提高你自我保護(hù)的意識;幫助你重新認(rèn)識自己的生命。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇七
隨著人們對健康意識的提高，吸煙的危害已經(jīng)成為了一個廣為人知的事實。然而，吸煙仍然是一些人無法戒掉的惡習(xí)，甚至有的人對吸煙的危害抱有懷疑的態(tài)度。通過對吸煙危害的深入了解和親身體驗，我認(rèn)識到吸煙的危害是真實存在的，下面是我的一些心得體會。
首先，吸煙嚴(yán)重?fù)p害人體健康。煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)對身體各個系統(tǒng)產(chǎn)生很大的傷害。吸煙會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率升高，尤其是心臟病、高血壓等。此外，吸煙還會增加患肺癌、口腔癌、食管癌等惡性腫瘤的風(fēng)險。長期吸煙會影響肺部功能，導(dǎo)致呼吸困難、氣喘等癥狀。吸煙還會增加中風(fēng)、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病的發(fā)生率，因此，吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成了巨大的威脅，也給家人和周圍的人帶來了被動吸煙的危險。
其次，吸煙對經(jīng)濟(jì)和社會也帶來了巨大的負(fù)面影響。吸煙者不僅需要購買煙草產(chǎn)品，還需要支付昂貴的醫(yī)療費用以治療吸煙引起的疾病。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，吸煙帶來的醫(yī)療費用不僅僅是吸煙者個人的負(fù)擔(dān)，也加重了社會的負(fù)擔(dān)。此外，吸煙也會對工作效率和生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙者常常需要多次離開工作崗位以吸煙，這影響了工作效率。另外，吸煙者的口氣和煙氣也會給周圍的人帶來不適，甚至引起他人的反感。因此，吸煙不僅對個人造成了負(fù)面影響，也對整個社會產(chǎn)生了不良影響。
再次，吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題。吸煙給環(huán)境帶來了巨大的污染。煙草燃燒釋放的有害物質(zhì)不僅會污染室內(nèi)空氣，還會導(dǎo)致社區(qū)、公共場所甚至整個城市的空氣質(zhì)量下降。吸煙者隨地亂扔煙蒂也成為了城市迎來的一大難題，這無疑給城市的衛(wèi)生環(huán)境造成了巨大的困擾。另外，吸煙也會引發(fā)火災(zāi)，造成財產(chǎn)損失和人員傷亡。
最后，吸煙是一種有害的社會風(fēng)氣。不少吸煙者抱有一種“吸煙是享受生活”的觀念，鼓勵周圍的人也加入到吸煙的行列中來。吸煙者的身邊充斥著煙霧和煙草味，這對不吸煙者造成了不適和困擾。在這種風(fēng)氣的影響下，不少未成年兒童也開始嘗試吸煙。由于吸煙對未成年兒童的成長和發(fā)育造成了不可逆轉(zhuǎn)的傷害，這對整個社會的未來也帶來了不穩(wěn)定因素。
綜上所述，吸煙的危害是嚴(yán)重而真實存在的。吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成威脅，也給家人和周圍的人帶來被動吸煙的風(fēng)險。此外，吸煙還給經(jīng)濟(jì)和社會帶來了巨大的負(fù)面影響。吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題，給環(huán)境帶來了污染。吸煙者的“吸煙是享受生活”的觀念也成為了不良的社會風(fēng)氣。因此，我們每個人都應(yīng)該認(rèn)清吸煙的危害，堅決摒棄吸煙的惡習(xí)，為自己的健康，為家人和社會的福祉做出貢獻(xiàn)。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇八
第一段：引言（大約200字）
吸煙作為一種社會現(xiàn)象存在已久，然而，近年來，人們對吸煙的危害有了更深刻的認(rèn)識。通過我個人對吸煙危害的探索和思考，我終于認(rèn)清了吸煙對個人健康和社會穩(wěn)定的巨大威脅。我認(rèn)為，吸煙危害的廣泛宣傳和教育對于改變吸煙意識并提高整個社會的健康水平具有重要意義。
第二段：健康危害（大約300字）
吸煙對人體健康的危害已經(jīng)被廣泛研究和證實。長期吸煙會增加患上癌癥的風(fēng)險，尤其是肺癌。同時，吸煙還會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、中風(fēng)等多種健康問題。除了吸煙者本人，被動吸煙同樣對身體產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，特別是對兒童和孕婦。吸煙還會引起皮膚老化、牙齒變黃等外貌問題。在我看來，吸煙對身體健康的危害是不可忽視的，我們每個人都應(yīng)該認(rèn)真對待，并盡量遠(yuǎn)離吸煙。
第三段：社會危害（大約300字）
除了對個人健康的危害，吸煙還對社會穩(wěn)定和經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成負(fù)面影響。吸煙是造成空氣污染和環(huán)境污染的主要因素之一。吸煙者排放的二手煙對周圍的人造成健康威脅，并且煙蒂的隨意丟棄也會讓城市變得骯臟。此外，吸煙者的因健康問題而造成的醫(yī)療開銷也大大加重了社會負(fù)擔(dān)，對國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成不小的阻礙。吸煙不僅僅是個人選擇，它還涉及到社會責(zé)任和共同利益的問題。因此，我們應(yīng)當(dāng)重視吸煙對社會穩(wěn)定的危害，并采取相應(yīng)措施。
第四段：個人體悟（大約300字）
在認(rèn)清吸煙危害后，我對吸煙有了更深刻的認(rèn)識和體悟。首先，吸煙不僅是對自己身體的傷害，更是對家人和周圍人的不負(fù)責(zé)任的行為。每次我看到親人或朋友吸煙，我都會用我所了解的知識向他們講述吸煙危害的事實，希望能讓他們認(rèn)識到吸煙的危害。其次，我也在逐漸拒絕身邊的誘惑，和朋友一起選擇更健康的方式來度過時光，而不是圍坐在一起吸煙。最后，我意識到吸煙對社會的危害，所以我積極參與非吸煙公益活動，向更多人傳遞吸煙危害的信息，呼吁大家積極戒煙。個人的轉(zhuǎn)變可以帶動更多人的改變，我相信通過我們每個人的共同努力，吸煙危害問題必將得到有效解決。
第五段：結(jié)論（大約200字）
吸煙危害不可低估，它不僅對個人健康構(gòu)成威脅，也對社會穩(wěn)定和經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成不良影響。通過我的反思和思考，我深刻認(rèn)識到吸煙的危險性，并通過個人的行動逐漸轉(zhuǎn)變了自己的觀念和生活方式。作為社會的一份子，我們每個人都應(yīng)該認(rèn)真對待吸煙危害，積極參與非吸煙活動，以達(dá)到改變自己和改變社會的目標(biāo)。希望通過廣泛的宣傳和教育，更多人能夠認(rèn)清吸煙危害，從而構(gòu)建一個更健康、更美好的社會。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇九
我在網(wǎng)上看到：世界衛(wèi)生組織指出，壓倒一切的科學(xué)證據(jù)表明，煙草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相關(guān)。煙草是導(dǎo)致人們失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300萬人死于吸煙。在歐洲近50萬人;在美國近43萬人死于吸煙有關(guān)的疾病(占死亡總數(shù)的1/6)。在常吸煙者中，有1/4以上的人會發(fā)生早死〔1〕。中國近年的調(diào)查結(jié)果證明，全國每年近80萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病在中國25萬人吸煙與死亡率前瞻性研究中發(fā)現(xiàn)，在1992～1995年間這個隊列中已有8688人死于與吸煙有關(guān)的疾病，死亡率為9.9‰。在40歲以上的中國人群中，吸煙導(dǎo)致的死亡已經(jīng)達(dá)到總死亡人數(shù)的12%。按照中國人群目前的吸煙水平預(yù)測，到20__年，死于吸煙的人數(shù)將為100萬，到20__年為200萬，到2050年為300萬。如果中國人的吸煙行為不發(fā)生改變，到下一世紀(jì)，目前0～29歲的男性中將有300萬人成為吸煙者，其中至少有100萬人將死于吸煙，而有一半是在35～69歲這個年齡段死去的.
最近，通常被人們視為缺乏幽默感的英國人通過網(wǎng)站投票，選出有史以來最令人厭惡的.十大發(fā)明，除了武器之類以外，香煙以第六位入選。
吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。吸煙對青少年危害更大，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20-24歲為10.08;25以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。
吸煙危害健康!已經(jīng)越來越引起人們的重視。因此我們要從小做起，從我做起，拒絕香煙，爭做無煙青少年!同時我要呼吁：為了大家的健康，不要吸煙!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。
各器官的危害：
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。
心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。
食道
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
肺
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 吸煙危害心得體會總結(jié)篇十一
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。
一、肺部疾病：香煙燃燒時釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機率增高。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實驗證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對吸煙產(chǎn)生反感
其實你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強你的戒煙意志
其實你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補充新內(nèi)容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。
3、要強烈地與錢掛鉤
要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強對煙的反感，如果你觀察一下，你會發(fā)現(xiàn)其實在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十二
一、對身體各器官的重要影響
二、癌癥
· 增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機會
· 引發(fā)哮喘病
專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因為對戒煙者來說，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。
事實是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時，就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時期內(nèi)對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進(jìn)一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時，一定要委婉而堅決地說：“不，謝謝。”
無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實施戒煙計劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：“沒有人會因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙?！币虼擞行┤?，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。
青少年正在成長發(fā)育時期，對有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會影響青少年品德的培養(yǎng)。控制吸煙問題，在各國都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應(yīng)當(dāng)引起全社會的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會風(fēng)氣的大事。
秦皇島市第十六中學(xué)
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十三
20xx年5月31日我社開展了主題的禁煙活動，這次活動以介紹吸煙危害，勸人戒煙為主要內(nèi)容，以形式多樣的活動為載體，引導(dǎo)同學(xué)們禁煙戒煙。
5月25日中午12：00我社社員在餐廳門口招募志愿者，向大家介紹禁煙的重要性，大家都很熱情，很多同學(xué)踴躍參加。29日晚9點社長召集所有社員開會分配活動任務(wù)，具體到各部及各社員，并設(shè)計了活動程序，征集了大家對于活動的好的意見。
為了把戒煙精神在校園內(nèi)傳播，樹立“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”的思想。我社組織成員于5月31日中午在學(xué)校多處向老師同學(xué)發(fā)宣傳單，同時也在學(xué)校操場旁放置了宣傳板，宣傳戒煙知識還請志愿者簽名。
活動雖然由于器材出了點故障，個別項目沒能正常進(jìn)行。但因為活動前期準(zhǔn)備比較充分各社員也各盡其職，再加上志愿者們積極的配合總體進(jìn)行的比較順利，也取得了令人滿意的結(jié)果。
1、活動雖然小，卻含義深遠(yuǎn)，反響良好。
3、這次活動主要向同學(xué)們宣傳了吸煙的危害及戒煙的重要性，使同學(xué)們提高了戒煙意識。
4、這次活動也充分鍛煉和教育了我支部成員。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十四
根據(jù)市禁煙工作的相關(guān)要求,本學(xué)年度，按照學(xué)校制定的禁煙控?zé)煿ぷ饔媱?，我們通過健康教育、主題班團(tuán)會、教職工大會，校園廣播等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和禁煙的意義，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校禁煙規(guī)定。作到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控?zé)熞庾R增強。歸納起來我們主要做了以下幾項工作。
在學(xué)校控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一組織下，由校長、書記親自負(fù)責(zé)相關(guān)部門制訂計劃，組織實施，進(jìn)一步完善禁煙制度，并責(zé)成專人負(fù)責(zé)不定期的巡視、檢查。
充分利用健康教育課、團(tuán)隊活動、主題班會、板報、廣播等多種形式，對學(xué)生開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高學(xué)生的控?zé)熤R，培養(yǎng)學(xué)生不吸煙行為的好習(xí)慣，增強學(xué)生自我保健意識和能力。同時，學(xué)校還利用政治學(xué)習(xí)及教研活動，開展教職工的控?zé)煛⒔錈?、禁煙教育，進(jìn)一步提高教職工的控?zé)熌芰??；顒娱_展后，得到了學(xué)校廣大教師的積極支持，禁煙小組對個別持反對意見的有著多年吸煙史的老教師談心，對他們進(jìn)行健康教育，并為教師專門設(shè)置活動中心，開展大量的業(yè)余活動，豐富教師業(yè)余生活，使有吸煙史的教師在一個無煙的大環(huán)境下慢慢戒除手中的香煙。
學(xué)校的教室、實驗室、圖書館、電化教室、會議室、辦公室等公共場所，禁止吸煙，并設(shè)醒目標(biāo)志，不設(shè)煙具。
校長及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)?，學(xué)校黨、政、工、團(tuán)、等組織齊抓共管控?zé)煿ぷ?。全體教職工和全體學(xué)生共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅耍嗷ケO(jiān)督。有力地提高了師生員工的禁煙責(zé)任感，增強了控?zé)熌芰Α?BR> 學(xué)校主動和家長配合，利用家長會、家長學(xué)校、積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識和國家對控?zé)煿ぷ饔嘘P(guān)法規(guī)，倡導(dǎo)學(xué)生規(guī)勸家長戒煙、禁煙。在5月31日無煙日，學(xué)校要求學(xué)生給自己家長一封勸煙信，勸阻家長禁煙、戒煙，同時，宣傳學(xué)校禁煙措施、吸煙危害等，建議家長禁煙、戒煙，以身做則為教育學(xué)生養(yǎng)成不吸煙的習(xí)慣做表率。
學(xué)校把是否吸煙作為學(xué)生思想品德評定之一、“三好”學(xué)生評選內(nèi)容評定之一，并與免費教科書對鐘象、貧困生評定相結(jié)合，把禁煙控?zé)熍c學(xué)校精神文明建設(shè)以及學(xué)校德育工作相結(jié)合。
總之，經(jīng)努力，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ鳎瑸槲倚?chuàng)建“綠色學(xué)?！弊龀鲐暙I(xiàn)。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十五
吸了煙，現(xiàn)在終于了戒了，非常高興。其實有戒煙的想法很久了，但一直沒有行動，自從衛(wèi)生系統(tǒng)倡導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員帶頭戒煙后，我戒煙的想法更加強烈，特別是在市人民醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)后我更加認(rèn)識到吸煙的危害，下定決心一定要戒煙。我是從去年國慶節(jié)時開始戒煙的，但那時平均每天還會吸1-2根，今年過春節(jié)時我完全戒斷，一直到現(xiàn)在沒有復(fù)吸，我報名參加健康行動戒煙標(biāo)兵評選活動就是要更加堅定自己戒煙的信念不動搖，并且希望能帶動更多的人加入到戒煙行列。戒煙近一年來，對如何解除煙癮也有些體會和大家分享。
分認(rèn)識吸煙危害后，自然對煙有抵觸心理，戒煙就更容易了。
其次，決定戒煙后，要廣為宣布“我戒煙了”，朋友見面要發(fā)煙時，立即表明自己已戒煙，阻斷自己經(jīng)不住誘惑接煙的后路。
另外，不僅要自己不吸煙，還要勸同事、朋友盡量不吸煙，這樣自己再也不好意思再吸煙了，斷了自己復(fù)吸得后路。
總之，戒煙不難，戒煙永遠(yuǎn)不遲，只要愿意你也可以。
祝想戒煙的人都成功戒煙，遠(yuǎn)離香煙!!!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十六
煙，是大家日常生活中常見的東西。吸煙有害健康，更是眾所周知的事。大多煙民卻不在意，報有一種“我都吸幾年煙了，不還是挺好的?”下面，我來解說一下煙的危害。
據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)報道：煙中毒性最大的是煙堿，又叫尼古丁。一支香煙的尼古丁為6至8毫克;二十支香煙的尼古丁就可以毒死一頭牛。使人至死的尼古丁劑量為50毫克至75亳克，一個人每天吸20至25支煙，便可以達(dá)到這個劑量。
肯定有人會有疑問：“我吸了幾年煙了，少說也有千百根了，怎么還有好好的?”
那是由于尼古丁逐漸進(jìn)入人體，并逐漸排毒，才沒有至死。到這，煙民們或許會舒一口氣。那么，就大錯特錯了!因為人體在這個過程中，也會受到很大傷害。
吸煙的人和不吸煙的相比，肺癌發(fā)病率增加10至50倍，冠心病發(fā)病率增加3倍，慢性氣管炎發(fā)病率增加2至8倍，口腔癌發(fā)病率增加3倍!
吸煙，不僅對自身有極大危害，對他人也有極大危害。二手煙就是個典型的例子。二手煙，亦稱非自愿性吸煙。環(huán)境煙草煙霧，即在室內(nèi)吸取點燃煙草時隨著煙霧釋放的物質(zhì)。其也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)污染，是全球重大死亡原因。下面，請看一組數(shù)據(jù)：20__年5月29日，中國衛(wèi)生部發(fā)布的《20__年中國控制吸煙報告》指出，中國有5.4億人遭受被動吸煙之害，其中15歲以下兒童竟有1.8億，每年死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬，而被動吸煙危害的知曉率卻僅僅只有35%!截止到20__年末，中國約有3.5億吸煙者，每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)近100萬。中國參與的“全球青少年煙草調(diào)查”結(jié)果顯示：青少年在家中和公共場所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。中國吸煙人數(shù)為3.5億，居世界各國之首!
看到這，想必?zé)熋駛儠灰詾槿坏叵耄骸熬退銦熡卸荆覀兾M(jìn)去又呼出來，怎么還有危害?”那么，請往下看：
吸煙時你直接吸進(jìn)去的煙霧中的有害物質(zhì)僅僅占煙霧總有害物質(zhì)的百分之十以下，剩下的都被排放到空氣中去了，且二手煙持續(xù)的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比一手煙長。一般吸一支煙頂多也用不了半個小時，但在室內(nèi)，你所制造的二手煙一般要經(jīng)過數(shù)小時，甚至數(shù)天或者數(shù)月的時間才能擴(kuò)散到?jīng)]有危害的程度!這也就是二手煙比手煙危害大的原因。
煙，不僅對個人和他人有危害，還對環(huán)境有莫大的影響。
燃燒一支煙產(chǎn)生的煙霧分為“主煙氣”(經(jīng)紙煙圓柱體直接吸入口腔的煙氣)和“側(cè)煙氣”(由錐形燃燒帶四周彌散入空氣的煙氣)?！爸鳠煔狻敝幸谎趸技s為20毫克，二氧化碳約為65毫克;“側(cè)煙氣”中一氧化碳約為80毫克，二氧化碳約為100毫克。而吸煙者將吐出一部分“主煙氣”，因此燃燒一支香煙最終進(jìn)入空氣的一氧化碳約為90毫克，二氧化碳約為135毫克。20__年我國卷煙消費量為19328億支，因此由于吸煙進(jìn)入空氣的一氧化碳約為17.4萬噸、二氧化碳約為26.1萬噸!
設(shè)想一下，若全中國3.5億個煙民每天少吸一根煙，一年則可以少排二氧化碳整整64750噸!
保護(hù)自己，保護(hù)他人，保護(hù)環(huán)境，從我做起，從不吸煙做起!
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十七
隨著社會的不斷進(jìn)步和科技的迅猛發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，生活方式逐漸健康化，然而，吸煙這一不良習(xí)慣仍然困擾著一些人。吸煙不僅危害身體健康，還對社會造成一系列的負(fù)面影響。在自己親身體驗和社會大環(huán)境的影響下，我深深地體會到吸煙的種種危害，并決心戒煙。以下是我的心得體會。
首先，吸煙對個人身體健康的危害是顯而易見的。尼古丁是煙草中的主要成分，它會直接對人體的腦部和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，形成依賴性。隨著時間的推移，吸煙者逐漸增加吸煙量，尼古丁對人體的損害也越來越大。吸煙會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重問題，增加患心臟病、中風(fēng)、高血壓等疾病的風(fēng)險，還會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎和肺癌。遭受了這樣一系列的身體折磨后，我深感吸煙對身體健康的威脅，因而下定決心戒煙。
其次，吸煙不僅是個人問題，還關(guān)乎整個社會的健康發(fā)展。吸煙造成的直接傷害不僅停留在吸煙者自己身上，還會通過二手煙傳播給他人。吸煙者在吸煙過程中產(chǎn)生的二手煙中含有豐富的有害物質(zhì)，對被動吸煙者的健康構(gòu)成直接威脅。據(jù)統(tǒng)計，每年有數(shù)百萬人因為被動吸煙而患上疾病，甚至付出生命的代價。同時，吸煙還會增加醫(yī)療資源的消耗，對家庭經(jīng)濟(jì)和社會財政造成沉重的負(fù)擔(dān)。在意識到吸煙的社會危害后，我深感自己有責(zé)任向身邊的人宣傳吸煙的危害，并積極參與社會吸煙控制的活動。
第三，吸煙對個人形象和心理健康帶來的危害不容忽視。長期吸煙會導(dǎo)致人們的牙齒變黃、口氣濃重，皮膚黯淡無光等外貌問題，延長吸煙時間會給人增加疲勞感和身體焦慮，甚至?xí)l(fā)抑郁癥。通過自己和他人的觀察與交流，我發(fā)現(xiàn)吸煙者普遍面容暗淡、心情低落，過早衰老的現(xiàn)象屢見不鮮。根據(jù)這一發(fā)現(xiàn)，我認(rèn)識到吸煙是個人形象和心理健康的殺手，為了自己更好的生活質(zhì)量，我必須決心戒煙。
此外，吸煙還對環(huán)境產(chǎn)生嚴(yán)重的污染和破壞。煙草的種植、加工、制造和銷售，會增加大量的二氧化碳和二氧化硫的排放，對大氣和水質(zhì)環(huán)境造成直接污染。每天在公共場所大量吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)會附著在墻壁、家具和地板上，隨著時間的流逝，會對建筑物內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生污染。因此，吸煙不僅傷害個人和他人的身體健康，還不可避免地給整個社會和環(huán)境帶來負(fù)面影響。通過反復(fù)思考與觀察，我對吸煙所產(chǎn)生的環(huán)境危害有了更深刻的理解，堅定了不再吸煙的決心。
總結(jié)起來，吸煙無論在個人健康、社會影響、形象心理還是環(huán)境危害方面都具有重大的負(fù)面效應(yīng)。在這一過程中，我深刻認(rèn)識到吸煙的危害性，并下定決心戒煙。吸煙有害又無益，只會給自己和周圍的人帶來傷害。拋棄吸煙這一不良習(xí)慣，換取更健康的生活方式，是我們每個人都應(yīng)該積極追求的目標(biāo)。我希望通過自身的行動影響更多人，讓更多人認(rèn)識到吸煙的危害，勇于改變自己的生活方式，共同營造一個更加健康、綠色的社會。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十八
你知道最有害的是什么嗎？你一定知道是香煙。你知道香煙有多有害嗎？你沒想到。好了，我現(xiàn)在就宣布答案——抽根煙能讓人壽命縮短5分鐘！也許，你可能會問，既然吸煙只會讓壽命縮短5分鐘，那么吸煙有什么危害呢？你錯了。雖然一根煙只能減5分鐘，但如果千千有10萬根煙，壽命會減很久。如果你不相信我，我們可以計算一下。如果你吸煙50年，平均每天抽10支煙，50年總共抽18.25萬支，壽命減少91.25萬分鐘，相當(dāng)于兩年！當(dāng)然，這只是初步計算。如果加上別人的污染，減少了他們的壽命，很可能會給你的家人造成困擾。那不是影響更大嗎？如果你不知道吸煙會對你的家人造成傷害，請閱讀下面的故事。
在這里，我可以給大家講一個更能體現(xiàn)吸煙危害的故事。有個孩子叫托德卡里奧斯。本來他和愛他的父母是幸福的一家人。但是有一次我朋友的父親抽了一支煙遞給他。這個人是他父親以前的同事，后來因為行為不端被公司辭退。抽完這支煙，他爸爸覺得很爽，比以前抽過的煙強幾千倍。其實就是一根帶著毒品的“香煙”，他的父親染上了毒癮。后來因為吸毒販毒，這一刻你是不是覺得有點毛骨悚然？你知道為什么一個好家庭會破產(chǎn)嗎？都是因為一根煙！如果你現(xiàn)在準(zhǔn)備抽煙，請閱讀上面的故事；如果你正在吸煙，請盡快戒煙。如果你吸煙成癮，請扔掉你的香煙！你知道，25%的死亡是由吸煙引起的！
為了你的幸福，為了別人的健康，為了世界的和平，我再次呼吁大家：“請不要吸煙……”我們也對香煙說：“我不喜歡再見到你（我再也不想見到你了）！"
吸煙危害心得體會總結(jié)篇十九
為切實貫徹落實縣愛衛(wèi)辦文件精神，按照我院年初制定的控?zé)煿ぷ饔媱?，通過健康教育、專欄、開展各種活動等多種形式，向全院職工積極宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，充分認(rèn)識到吸煙的危害和控?zé)煹囊饬x，嚴(yán)格執(zhí)行控?zé)熞?guī)定，做到醫(yī)院公共場所無人吸煙，增強全體職工意識。
我院成立控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組，由院長親自負(fù)責(zé)，組織實施，進(jìn)一步完善控?zé)熤贫?，并?zé)成公共衛(wèi)生科負(fù)責(zé)不定期的巡視、檢查。
1、提倡不吸煙、不相互敬煙。
2、會議室、辦公室、檔案室、庫房、樓道等公共場所嚴(yán)禁吸煙、并全部貼有禁煙標(biāo)志。
3、門診大樓、住院部均屬禁煙區(qū)，一律撤去煙具，嚴(yán)禁吸煙。如發(fā)現(xiàn)有違反者，禁煙小組有權(quán)對其進(jìn)行勸阻、教育，對院內(nèi)職工吸煙，罰款100元并檢討。
4、我院衛(wèi)生監(jiān)督員義務(wù)對其他人員宣傳吸煙對健康的危害。
充分利用院務(wù)會、宣傳欄等多種形式，開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高職工的控?zé)熤R，讓全體職工養(yǎng)成不吸煙行為的好習(xí)慣，增強自我保健意識和能力。
積極參加世界無煙日宣傳活動，出動醫(yī)務(wù)人員7人次，設(shè)置控?zé)熜麄鼽c，向群眾介紹吸煙的危害性、衛(wèi)生保健知識及衛(wèi)生法律法規(guī)等。使得群眾進(jìn)一步參與禁煙、控?zé)煿ぷ髦小?BR> 醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)煟w職工共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅?，相互監(jiān)督。有力地提高了全院職工的控?zé)熦?zé)任感，增強了控?zé)熌芰Α?BR> 經(jīng)過努力，全院職工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)好的健康習(xí)慣，促進(jìn)職工的身心健康做出了一定的成績。我們將繼續(xù)堅持作好控?zé)煿ぷ?，切實做到文明單位、無煙單位。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇二十
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機率較非吸煙人士高出兩倍。
三、吸煙對口腔的損害
吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°c增加到42°c，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。
四、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
五、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
六、吸煙對全身骨骼的損害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛，有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
吸煙危害心得體會總結(jié)篇二十一
隨著現(xiàn)代生活的壓力加大，吸煙逐漸成為一些人放松心情和減輕壓力的方式。然而，吸煙卻帶來了嚴(yán)重的危害，不僅對吸煙者自身身體健康造成了威脅，也對周圍的人們帶來了二手煙的危害。作為一個曾經(jīng)的煙民，我深刻體會到吸煙的危害，并且下定決心戒煙。本文將從健康影響、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、社交困境、家庭矛盾以及二手煙的角度來闡述吸煙的危害。
首先，吸煙對身體健康造成嚴(yán)重的威脅。煙草中含有大量的尼古丁和致癌物質(zhì)，吸入煙霧后會迅速進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，對肺部、心臟、肝臟等重要器官造成嚴(yán)重?fù)p害。長期吸煙者易患肺癌、心血管疾病等各類嚴(yán)重疾病，壽命也會明顯縮短。我曾親眼見到身體健康不錯的朋友因為長期吸煙而患上肺癌，這給我敲響了警鐘，讓我深刻認(rèn)識到吸煙對身體的巨大傷害。
其次，吸煙也給經(jīng)濟(jì)帶來了巨大負(fù)擔(dān)。煙草價格不斷上漲，吸煙者每天花費在煙草上的錢越來越多。而且，吸煙還會引發(fā)各種健康問題，需要花費大量的醫(yī)療費用進(jìn)行治療。除此之外，吸煙者因為工作效率低下、疾病頻繁休假等原因，也容易陷入職業(yè)發(fā)展瓶頸。經(jīng)濟(jì)上的壓力是我決定戒煙的一個重要因素，我意識到放棄短暫的快樂，換來的是更長遠(yuǎn)的穩(wěn)定和富足。
再次，吸煙在社交上也會帶來困境。吸煙者在人群中常常成為孤立的角色，很多人因為討厭煙味或者擔(dān)心被二手煙所傷害而遠(yuǎn)離吸煙者。作為一個吸煙者，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在聚會、社交活動中無法順利融入，成為一個“異類”。慢慢地，我開始認(rèn)識到吸煙給我?guī)淼纳缃簧系牟槐愫屠_，這也是我下定決心戒煙的一個重要動力。
另外，吸煙也容易導(dǎo)致家庭矛盾的產(chǎn)生。煙草中的尼古丁會讓煙民產(chǎn)生依賴性，吸煙者很難主動戒掉壞習(xí)慣。家庭成員常常為了呼吸不到新鮮空氣或者因為擔(dān)心吸煙者的健康而爭吵不休。我切身經(jīng)歷過因為吸煙引發(fā)的家庭矛盾，這讓我感受到吸煙帶來的傷害不僅僅局限于自己，也牽動著周圍親人的心。
最后，吸煙也給周圍人的健康帶來了巨大的威脅。吸煙者在吸煙的同時，釋放出的二手煙會對旁人造成危害，特別是對兒童、孕婦等人群的影響更為嚴(yán)重。二手煙中的有害物質(zhì)會導(dǎo)致兒童患上呼吸系統(tǒng)疾病、增加患白血病的風(fēng)險，并且會影響婦女的生育能力。作為一個有責(zé)任感的個體，我決定戒煙不僅是為了保護(hù)自己的身體健康，也是為了讓周圍的人擺脫二手煙的危害。
吸煙的危害不容忽視，不僅對吸煙者自身造成了嚴(yán)重的身體健康威脅，還對經(jīng)濟(jì)、社交、家庭和周圍人們的健康帶來了巨大危害。作為一個曾經(jīng)的煙民，我深刻認(rèn)識到吸煙的危害，決心戒煙。戒煙雖然艱難，但是只有意識到吸煙的危害，我們才能堅定地走出吸煙的陰影，遠(yuǎn)離煙草的傷害。希望通過我的親身體驗和呼吁，能夠讓更多的人認(rèn)識到吸煙的危害性，從而也能走上戒煙之路，擁有健康的生活。