寫心得體會可以幫助我們沉淀思考，形成對學習和工作的深入理解。寫心得體會時，可以適當融入一些個人情感和體驗，增加文章的情感共鳴和感染力。以下是一些關于心得體會的實例，希望能夠啟發(fā)大家在寫作中發(fā)現(xiàn)更多的靈感和思路。
中國舞蹈史心得體會篇一
中國舞蹈作為一門古老而優(yōu)美的藝術形式，深受世界各地觀眾的喜愛。通過多年的學習和實踐，我對中國舞蹈有了一些深刻的體會和心得。中國舞蹈不僅是一種藝術表演，更是一種文化傳承和精神表達，讓我對自己、對生活有了更深刻的認識。
首先，中國舞蹈教會了我專注和耐心。在學習中國舞蹈時，每一個動作的完成都需要極高的專注力和耐心。舞蹈動作雖然短暫，但每一個動作都需要經(jīng)過反復的練習和琢磨才能做到完美。在反復的練習過程中，我體會到了專注的重要性，只有把注意力集中在每一個細節(jié)上，才能做到準確而流暢。同時，舞蹈也培養(yǎng)了我的耐心，讓我懂得了付出和堅持的重要性。舞蹈需要長時間的刻苦訓練，而只有堅持下來，才能看到進步和成果。
其次，中國舞蹈使我懂得了團隊合作的重要性。在中國舞蹈表演中，團隊合作是至關重要的。每個成員都需要嚴格按照編舞的要求和要求，統(tǒng)一動作、呼吸，保持整齊劃一的形象。在團隊合作中，我學會了傾聽和理解，學會了與他人配合，學會了相互信任和支持。通過團隊合作，我發(fā)現(xiàn)整個舞蹈團隊的力量無比強大，只有大家通力合作，才能將每一場舞蹈表演做到最好。
第三，中國舞蹈教會了我美的感受和表達。舞蹈是一種通過身體語言表達內(nèi)心情感與人們交流的藝術形式。舞蹈動作中的每一個細微變化都能傳遞出強烈的情感和意愿。通過中國舞蹈，我學會了如何通過舞蹈表達自己的情感，如何讓觀眾能夠感受到我的內(nèi)心世界。舞蹈不僅是一種技巧上的表現(xiàn)，更是一種心靈的碰撞，每一次表演都給我?guī)頍o限的喜悅和滿足。
第四，中國舞蹈使我對中國傳統(tǒng)文化有了更深入的了解和理解。中國舞蹈作為一種古老的藝術形式，充滿了濃厚的傳統(tǒng)文化氣息。通過學習和表演中國舞蹈，我不斷了解到中國古代的文化傳統(tǒng)和價值觀念。每一個舞蹈背后都有一個獨特的故事，每一個舞蹈動作都有自己獨特的含義。通過舞蹈，我領略到了中國傳統(tǒng)文化的博大精深，也體驗到了傳統(tǒng)文化對年輕一代的熏陶和影響。
最后，中國舞蹈使我對生活有了更深刻的認識。通過舞蹈的學習和表演，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和舞蹈技巧，更懂得了如何去理解和對待生活。舞蹈的藝術之美，啟發(fā)了我對生活的感悟和熱愛，讓我懂得了尊重和感恩。在追求舞蹈的過程中，我遇到了許多的困難和挑戰(zhàn)，但也因為這些挑戰(zhàn)才更加熱愛舞蹈。舞蹈不僅是一種藝術，更是一種生活的態(tài)度和追求。
總之，中國舞蹈給了我很多的收獲和啟發(fā)。通過學習舞蹈，我不僅培養(yǎng)了專注和耐心，學會了團隊合作和美的表達，也對中國傳統(tǒng)文化和生活有了更深刻的認識。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持學習和實踐中國舞蹈，用我的激情和才華去演繹更多的舞蹈作品，為舞蹈藝術做出我應有的貢獻。
中國舞蹈史心得體會篇二
中國舞是中國傳統(tǒng)文化中的重要組成部分，它具有悠久的歷史和深厚的藝術內(nèi)涵。作為中國的一名舞蹈愛好者，我曾經(jīng)有幸參與了一些中國舞的學習和表演活動。在這個過程中，我深深感受到了中國舞所蘊含的巨大魅力和精神內(nèi)涵。以下是我對中國舞的心得體會。
首先，中國舞蹈表演中的舞姿動作十分優(yōu)美。中國舞注重動作的優(yōu)雅流暢，它通過各種翩翩起舞的姿態(tài)，展現(xiàn)出了獨特的藝術美感。比如，扇子舞中舞者手持著花木蘭扇，用手臂帶動扇面輕輕翻轉(zhuǎn)，舞者身體的每一個動作都細致入微，像一只自由翱翔的白鷺。而另一種叫做蝶影雙飛的中國舞表演，舞者用雙扇仿佛蝴蝶飛翔，身姿輕盈如云煙。這些舞蹈動作不僅僅是為了追求技術上的完美，更是蘊含了舞者對生活的理解和對美的追求。
其次，中國舞蹈強調(diào)身心合一的表達方式。中國舞以身體的柔韌性和舞蹈動作的力道為基礎，將情感的表達融入到舞蹈中。舞者通過舞姿和舞步的完成，展示出內(nèi)心世界的喜怒哀樂。比如，在京劇舞臺上，人物角色通過傲慢的舞姿和剛烈的舞步來表達出自己的個性特點。而在民族舞蹈中，舞者用舞蹈的形式來傳達民族的文化傳統(tǒng)和情感，使觀眾深深感受到了所處環(huán)境的獨特魅力。
第三，中國舞的文化內(nèi)涵非常豐富多樣。中國是一個擁有五千年文明史的國家，它的文化內(nèi)涵非常豐富多樣。中國舞蹈根植于這樣的文化土壤中，它融合了中國古代文學、繪畫、戲曲等多種藝術形式的特點。值得一提的是，中國舞蹈中還經(jīng)常會體現(xiàn)出演員對歷史事件的演繹和對傳統(tǒng)故事的再創(chuàng)作。比如，《紅色娘子軍》這部舞劇講述的是中國共產(chǎn)黨成立初期的故事，舞者通過舞蹈的方式，再現(xiàn)了那個烽火連天的歲月。
第四，中國舞蹈所具有的獨特魅力是跨越國界的。中國舞蹈以其獨特的藝術表現(xiàn)形式和文化內(nèi)涵，越來越受到世界各地觀眾的喜愛。隨著中國的經(jīng)濟發(fā)展和國際交流的不斷加強，中國舞蹈各個表演團體紛紛走出國門，帶著中國文化的使命在國際舞臺上展現(xiàn)自己的風采。中國舞蹈在世界范圍內(nèi)的影響力也在不斷提高，越來越多的外國學生紛紛加入到了中國舞的學習和表演中。
最后，中國舞蹈對我個人的影響是深遠的。中國舞蹈給了我一個可以通過身體來表達自己內(nèi)心感受的途徑。在學習中國舞的過程中，我不僅僅學到了舞蹈技巧，更重要的是感受到了中國舞中蘊含的真摯情感和對生活的熱愛。這讓我更加珍惜生活，更加積極向上地面對困難。同時，中國舞蹈也增強了我的身體素質(zhì)和形體美感，讓我更加自信和優(yōu)雅。
總的來說，中國舞蹈是一門博大精深的藝術，它通過獨特的舞姿動作、身心合一的表達方式、豐富多樣的文化內(nèi)涵以及跨越國界的魅力，給人們帶來了無盡的藝術享受和心靈的撫慰。作為一個中國舞蹈愛好者，我會繼續(xù)學習和推廣中國舞蹈，讓更多人了解和熱愛中國的傳統(tǒng)文化。
中國舞蹈史心得體會篇三
中國舞是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，也是一門獨特的藝術表現(xiàn)形式。作為一名中國舞愛好者，我有幸能夠接觸并學習到這門優(yōu)美的藝術。通過學習中國舞，我深刻體會到舞蹈的魅力以及它對我的成長的積極影響。在這篇文章中，我將分享我的體會和心得，以期能夠傳遞中國舞的美麗與力量。
第一段：中國舞的歷史與特點
中國舞的歷史悠久，源遠流長，代代相傳。中國舞融合了民族的文化內(nèi)涵和審美理念，形成了獨特的風格。它注重形體的優(yōu)美，姿勢的舒展，動作的準確。中國舞注重情感的表達，內(nèi)斂而含蓄，通過優(yōu)雅的動作傳遞情感，將舞者和觀眾的心靈連接起來。
第二段：中國舞對身心的影響
學習中國舞不僅僅是為了提高舞蹈技能，更是一種內(nèi)心的修煉過程。在舞蹈的過程中，我不僅鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，更重要的是培養(yǎng)了耐心和毅力。在反復練習動作和體式的過程中，我學會了堅持不懈，直到取得進步。舞蹈還培養(yǎng)了我的觀察力和感受力，更敏銳地捕捉和體驗生活中的美好。
第三段：中國舞的文化意義
中國舞融合了中國傳統(tǒng)文化的精髓，代表了中華民族的智慧和美學追求。舞蹈作為一種藝術形式，具有向外界傳遞文化信息的功能。通過舞蹈，我們可以了解和感受中國的歷史、傳統(tǒng)和價值觀。同時，通過學習中國舞，我也更加深入地了解了自己的文化身份，增強了對中華文化的認同感。
第四段：中國舞的表演與交流
中國舞作為一種文化藝術形式，不僅僅是學習和欣賞的對象，更是需要通過表演和交流來實現(xiàn)其最大的價值。通過參加各類演出和交流活動，我拓寬了視野，提高了自信心和表現(xiàn)力。與其他舞蹈愛好者的交流和切磋，不僅幫助我發(fā)掘自身的不足，還結交了許多志同道合的朋友。在中國舞的大家庭中，我感受到了團結和友愛。
第五段：中國舞給我?guī)淼膯⑹?BR> 通過學習和參與中國舞，我體會到了藝術的無窮魅力，感悟到了舞蹈的凝聚力和傳遞力。舞蹈讓我明白了毅力和努力的重要性，也讓我明白了優(yōu)雅與力量的兼容。中國舞舞蹈心得體會不僅讓我更有自信和堅持，還培養(yǎng)了我對美的敏感和對生活的熱愛。中國舞讓我以一種全新的視角去認識世界和理解人生的真諦。
總結：
中國舞是一門博大精深的藝術，不僅僅限定于舞蹈動作的學習，更注重舞者的內(nèi)心修煉。通過學習中國舞，我不僅獲得了優(yōu)美的舞姿和技巧，更重要的是從中汲取到了力量和智慧。中國舞舞蹈心得體會，讓我更加熱愛生活，珍惜每一個瞬間。我會繼續(xù)努力學習和傳承中國舞，以期能夠?qū)⑦@份美麗和智慧傳遞給更多的人們。
中國舞蹈史心得體會篇四
中國舞蹈是中國民族文化的重要組成部分，對于繼承和弘揚中華民族優(yōu)秀文化、塑造民族精神和文化自信有著重要的意義。本次學習中國舞蹈的課程，讓我深刻認識到中國舞蹈的多樣性和發(fā)展歷程，得到了許多有關于中國舞蹈的知識和技能，做了很多有關中國舞蹈的思考，下面就我對中國舞蹈的總結、心得和體會作一番分享。
一、中國舞蹈的多樣性
中國舞蹈豐富多彩，不同的地域、民族和時期都有著各具特色的舞蹈表演形式。南方“梨園”藝術、北方民間民間舞蹈、蒙古族草原舞蹈、藏族舞蹈、粵劇、京劇、歌舞劇等都是中國舞蹈文化中的重要代表。這些舞蹈都各自具有其鮮明的地域特色、風格特點、藝術理念和表演內(nèi)容，它們無疑都展現(xiàn)著中國的歷史文化和藝術魅力。
二、中國舞蹈的工具和技巧
中國舞蹈的技巧和工具是多種多樣的，其中最重要的是身體與心理。對于中國舞蹈演員來說，認真理解和掌握身體和心理的協(xié)調(diào)、花樣和感情的表現(xiàn)是非常關鍵的。此外，在具體的舞蹈練習中，對于傳統(tǒng)舞蹈的練習，注意到了很多本質(zhì)上是針對于某些器械練習的訓練，比如說盒鼓、扇子、劍等裝備和最基本的身體動作的銜接、配合、力量的調(diào)配等等。
三、中國舞蹈的表現(xiàn)內(nèi)容
中國舞蹈的表現(xiàn)內(nèi)容非常廣泛，其中不乏有對生活、動物、花草樹木、歷史、神話、民間傳說等豐富而多彩的元素的表現(xiàn)。在表演的過程中，要想真正地傳達敘述出表演內(nèi)容的寓意、節(jié)奏和感情變化，要注意到一些表演規(guī)矩，比如說要穩(wěn)中求變，要清晰準確，要配合音樂、舞臺道具的氛圍等等。
四、中國舞蹈的演員要講究修養(yǎng)
中國舞蹈演員一定要具備文化修養(yǎng)、身體素質(zhì)和體育應急的自救知識。平時要注意營養(yǎng)、作息、創(chuàng)造機會多嘗試不一樣舞蹈，身體上一定要鍛煉好柔韌度和靈敏度，習慣配音舞蹈時如何釋放出自己心中的情感。
五、中國舞蹈的未來
中國舞蹈作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，不僅是中華民族文化的重要代表，也是世界文化的重要組成部分，具有廣闊的發(fā)展前景。為了保持中國舞蹈的經(jīng)典和傳統(tǒng)的能動性，相互引用, 中國舞蹈演員應該放下成見，不斷學習和思考，進而突破傳統(tǒng)，塑造自己的風格和特色，向著更加全面深入的方向發(fā)展，增強其影響力和人氣。
最后，在我完成了中國舞蹈學習的一期課程之后，在我的心中，中國舞蹈是一個包容了眾多元素，如美術、音樂、文學等的古老的文化藝術。在不斷地學習和探索的過程中會慢慢地發(fā)現(xiàn)，中國舞蹈不光是更加傳統(tǒng)的形式，也包括了各種以舞蹈為核心元素的現(xiàn)代藝術表現(xiàn)。我深信，中國舞蹈的未來一定是更加美好的，更加璀璨的。
中國舞蹈史心得體會篇五
中國舞蹈是中國傳統(tǒng)文化寶庫中的一顆明珠，它在千百年的歷史長河中積淀了深厚的文化內(nèi)涵。近年來，我有幸能夠接觸并學習中國舞蹈，對此有了一些深刻的體會和心得。中國舞蹈的優(yōu)雅和獨特魅力是無法言喻的，讓我深受啟發(fā)。以下是我的一些個人體會。
首先，舞蹈是一門需要耐心和堅持的藝術。在舞蹈的世界中，每一個舞步、每一個動作都需要反復的練習和推敲。我記得剛開始學舞蹈的時候，我的舞蹈老師強調(diào)了反復練習的重要性。只有每天堅持練習，才能逐漸掌握舞蹈技巧和表現(xiàn)力。在舞蹈的道路上，有時候會感到疲倦和無力，但只要堅持下去，就會收獲到成功的喜悅。
其次，舞蹈是一門需要用心去感受和表達的藝術。中國舞蹈注重內(nèi)涵和情感的表達，舞者需要將自己的情感與舞蹈深度融合，通過舞蹈的形象和動作傳遞給觀眾。我通過學習中國舞蹈，懂得了舞蹈需要用心去感受和體驗，只有讓自己完全沉浸在舞蹈的世界中，才能達到情感和表達的最佳境界。
再次，舞蹈是一門需要團隊合作的藝術。在中國舞蹈中，舞者之間需要互相配合和默契，只有整個團隊齊心協(xié)力地合作，才能呈現(xiàn)出最完美的舞蹈作品。在我參與舞蹈演出的過程中，我經(jīng)常與舞伴進行合作排練，并與編舞師、音樂師等密切配合。通過團隊的努力和協(xié)作，我們能夠創(chuàng)造出美輪美奐的舞蹈作品，這種團隊合作的精神也使我在其他領域受益匪淺。
此外，舞蹈是一門能夠帶給人內(nèi)心寧靜和愉悅的藝術。在平時的生活中，我們經(jīng)常會面臨各種壓力和困擾，而舞蹈能夠成為一種紓解和放松的方式。每當我沉浸在舞蹈的世界中時，我能夠忘記一切煩惱，感受到內(nèi)心的寧靜和自由。而舞蹈的優(yōu)雅和美麗也能夠帶給我愉悅和滿足，成為我生活中不可或缺的一部分。
綜上所述，中國舞蹈是一門獨具魅力的藝術形式，它需要耐心和堅持，需要用心去感受和表達，需要團隊的合作和配合。通過學習中國舞蹈，我不僅提升了自己的舞蹈技巧，更懂得了舞蹈背后那深厚的文化內(nèi)涵和精神追求。我將繼續(xù)不斷努力，用心去學習和表達，在中國舞蹈的世界中追尋我的舞蹈夢想。同時，我也希望更多的人能夠接觸和了解中國舞蹈，共同感受它所帶來的美麗和愉悅。
中國舞蹈史心得體會篇六
中國舞蹈歷史是一門令人著迷的學科，它展示了中國古代文化的豐富多樣性。在中國舞蹈史的課堂上，我學到了很多關于中國舞蹈的知識，并對其發(fā)展歷程有了更深刻的了解。下面是我的心得體會。
第一段：古代舞蹈的起源和發(fā)展
中國古代舞蹈源遠流長，起源可以追溯到五千多年前的新石器時代。在課程中，我學到了古代舞蹈有著豐富的主題和形式，如祭祀舞蹈、宮廷舞蹈和民間舞蹈等。這些舞蹈通常與宗教、傳統(tǒng)節(jié)日和社會習俗有關。古代舞蹈流傳至今的主要形式有太平鼓、傣族火把舞、蒙古族獨舞等。這些舞蹈以其獨特的音樂、動作和裝束展示了古代中國人的智慧和審美觀。
第二段：舞蹈在中國古代文化中的重要性
舞蹈在中國古代文化中占據(jù)了重要的地位。它被視為神圣的表達形式，用來祭祀神靈、慶祝豐收和提升人類生活的品質(zhì)。古代皇室和貴族的宮廷舞蹈有時候與政治權力和禮儀有關，表達了統(tǒng)治者的威嚴和權威。而民間舞蹈則反映了普通人的生活和情感，傳遞著特定地區(qū)的文化和價值觀。通過學習中國舞蹈史，我深刻認識到了舞蹈作為古代社會的一部分，如何影響了人們的生活和價值觀。
第三段：舞蹈與藝術交流的重要性
在中國古代的歷史長河中，藝術、文化和舞蹈一直在各個時期的交流中起到了重要作用。例如，絲綢之路的開通使得中國藝術得以傳播到世界各地。在這一過程中，舞蹈不僅傳播到中亞、印度和西亞等國家，同時吸收了許多外來的音樂和舞蹈元素。這種交流不僅豐富了中國舞蹈的形式和主題，也促進了文化的交融和藝術的繁榮。
第四段：現(xiàn)代中國舞蹈的發(fā)展與創(chuàng)新
身為一個活躍的藝術形式，舞蹈也在現(xiàn)代中國得到了巨大的發(fā)展。新中國的成立為舞蹈的發(fā)展提供了廣闊的舞臺，并為舞蹈創(chuàng)作者提供了更多的機會和資源。在不同的歷史時期，中國舞蹈經(jīng)歷了多次創(chuàng)新和探索，呈現(xiàn)出多元化和獨特的風格。例如，《紅色娘子軍》、《達納狄舞》和《千手觀音》等作品展示了中國舞蹈在現(xiàn)代的繁榮與發(fā)展。
第五段：舞蹈的現(xiàn)代意義和未來展望
通過學習中國舞蹈史，我認識到舞蹈不只是一種藝術形式，更是中國文化的瑰寶。舞蹈作為一種藝術語言，能夠跨越語言和文化的障礙，表達人類的情感和思想。中國舞蹈不僅在國內(nèi)得到了越來越多的關注和支持，也在國際舞臺上展現(xiàn)其獨特的魅力。作為一個舞蹈愛好者，我將繼續(xù)學習和探索中國舞蹈的多樣性，并積極參與和傳播這一古老而又充滿活力的藝術形式。
在中國舞蹈史的課堂上，我對中國舞蹈的起源、發(fā)展和現(xiàn)代意義有了更深入的了解。通過學習舞蹈史，我不僅了解了中國古代文化的豐富性，也認識到舞蹈作為一種藝術形式的重要性。我相信，隨著時間的推移，中國舞蹈將繼續(xù)發(fā)展壯大，并為世人展示其獨特的藝術魅力。
中國舞蹈史心得體會篇七
中國舞蹈是中華民族文化的重要組成部分，是傳承千年的文化瑰寶。通過學習和體驗中國舞蹈，我深深感受到了其獨特之處以及對我的成長帶來的影響。下面我將以五段式的形式，分享一下我對中國舞蹈的心得體會。
第一段：舞蹈篇章的延續(xù)
中國舞蹈源遠流長，豐富多彩。在中國的傳統(tǒng)文化中，舞蹈是一種重要的表達方式，傳承著民族的精神和智慧。通過學習中國舞蹈，我感受到了這個古老的藝術形式所傳遞的深刻內(nèi)涵。每一次舞蹈表演，都像是一本篇章的延續(xù)，展現(xiàn)著中國文化的瑰寶。我從舞蹈中學到了人與自然的和諧，學到了傳統(tǒng)與現(xiàn)代的交融，更學到了民族自豪和自信。
第二段：舞蹈的技巧和要求
中國舞蹈強調(diào)身體的塑造和技巧的運用。要成為一名優(yōu)秀的中國舞者，首先要具備良好的身體素質(zhì)，如靈活的韌性和精確的控制力。其次，舞者需要掌握舞蹈基本功，如跳躍、轉(zhuǎn)體、倒立等，以展示出舞者的專業(yè)性和技術水平。同時，舞蹈還要求舞者具備良好的表現(xiàn)力和舞臺魅力，通過面部表情、肢體語言等方式，將內(nèi)心情感詮釋得淋漓盡致。通過不斷的練習和努力，我感受到了舞蹈技巧和要求對自己的鍛煉和提高，這也讓我體驗到了不斷進步和突破自己的快樂。
第三段：中國舞蹈的內(nèi)涵和意義
中國舞蹈不僅僅是一種藝術表演，更是一種思想和文化的傳承。每一次舞蹈都帶給觀眾一種沉浸式的體驗，讓人們感受到它所傳達的深層內(nèi)涵和情感。中國舞蹈強調(diào)身體和心靈的統(tǒng)一，將個體的情感與整體的節(jié)奏相融合，展示出一種高度集中的力量和美感。通過觀看和學習中國舞蹈，我深刻理解到了人與人之間的情感交流是如此的重要，而舞蹈正是這種交流的最佳形式之一。
第四段：中國舞蹈的影響
中國舞蹈不僅僅是一種藝術形式，更是對舞者個人成長的一種影響和塑造。通過學習舞蹈，我鍛煉了自己的身體素質(zhì)和藝術修養(yǎng)，增強了自信心和自我表達的能力。在舞蹈的世界里，我學會了團隊合作，學會了尊重和包容他人的想法，也學會了在困難面前堅持不懈和追求卓越。中國舞蹈給了我一個展示自我和彰顯個性的舞臺，讓我感受到了自身潛力的無限可能性。
第五段：自我發(fā)展和未來規(guī)劃
中國舞蹈給予了我很多，也給予了我對未來的規(guī)劃和展望。我希望能夠通過深入學習和研究中國舞蹈，探索其更深層次的內(nèi)涵和技巧。同時，我還希望將中國舞蹈傳播給更多的人，在國內(nèi)外的舞臺上展示中國文化的魅力。我相信，在中國舞蹈的引領下，我將能夠在舞臺上綻放光彩，用舞蹈表達我的心聲和情感，為中華民族的舞蹈事業(yè)做出自己的貢獻。
通過學習和體驗中國舞蹈，我深深感受到了其獨特之處以及對我的成長帶來的影響。中國舞蹈不僅僅是一種藝術形式，更是對我們身心健康的一種鍛煉和塑造。在未來的道路上，我將繼續(xù)努力，堅持信念，用舞蹈為世界展示我對中國文化的熱愛和追求。
中國舞蹈史心得體會篇八
1.文舞相融，德藝雙馨。
2. 目光傳遞熱愛生活的神情，動作展示表演技藝的天才。
3. 和弦能增強音程的感覺，彈奏的力量與穩(wěn)定，并能訓練手在鋼琴上的合適位置。
4.音樂是陶冶性情的熔爐。
5.跟上時代的節(jié)奏，演繹未來的韻律。
6.必須認真地練習所有的音階。
7.心有多大，舞臺就有多大。
8.童心名曲悠揚的歌聲。
9.流動的詩，運動的畫。
10.發(fā)現(xiàn)美鑒賞美創(chuàng)造美。
11.有音樂的地方就有陶醉的人們。
12.讓我們?yōu)t灑的起舞釋放青春的激情，讓我們盡情地歌唱伴隨美好的年華。
13.音樂是一種語言，它能反映人的精神品質(zhì)。
15.音樂應當使人類的精神迸發(fā)出火花。
16.藝術只承認一流，時間只記住精品。
18. 跟上時代的節(jié)奏，演繹未來的韻律。
19. 放飛你的青春，奔灑你的熱情。
20. 發(fā)現(xiàn)美鑒賞美創(chuàng)造美。
21. 舞蹈是人對社會掌握的一種獨特藝術形式。
22. 一路傾聽花開的聲音，真情凝聚芬芳的足跡。
23. 目光傳神情，動作見功夫。陶冶情操，美化心靈。
24. 童心名曲悠揚的歌聲。
25. 美在這里誕生。
中國舞蹈史心得體會篇九
女：老祖宗留下一句話：家和萬事興，妻賢福星廣，母慈兒孝敬，眾人拾柴火焰高，十指抱拳禮千斤。
男：老百姓流傳一句話：國安享太平，國強民才富，民富國安定，大河漲水小河滿，眾人載樹樹成林。
女：六十年，我們的祖國經(jīng)過崢嶸歲月，走過風風雨雨，終于迎來了春風和煦的新世紀。
男：2004年9月19日，中國共產(chǎn)黨第十六屆中央委員會第四次全體會議上正式提出了“構建社會主義和諧社會”，建立平等、互助、協(xié)調(diào)的和諧社會。
女：風調(diào)雨順的好年景，人勤地肥沃，家大業(yè)大的咱中國，感動特別多，男：南方一場雪暖在咱心窩，走過多少坎趟過多少河接。
女：唱著一首民生歌，歷經(jīng)艱險從容過，迎來太平盛世大中國。
男：國泰民安的好日子，美得沒法說，年輕力壯的咱中國，喜事特別多。
女：北京舉盛會中國燃圣火，贏遍全天下，放飛和平鴿。
男：民心所向中國魂，指點江山好巍峨。
女：締造太平盛世大中國，啊太平盛世大中國，日出江天好磅礴。
男：同唱一首歌，共建和諧大中國?；赝甑臍q月。
女：六十年的風雨征程。我們有理由相信，在強大祖國的懷抱下，我們的事業(yè)也必將會走的更遠更好。
女：中華大地歷經(jīng)百年的動蕩洗滌，今日的和諧格局確實來之不易。
男：十三億中國人民同寫一個“和”。那就是：國泰百姓慶，家和萬事興。統(tǒng)一國運昌，分裂民遭殃，人人都愛國，國安享太平，團結一家親，一唱天下和；中華五十六個民族愛唱“和”字歌。那就是：唱響《和諧中國》歌！
合：祈祝祖國永遠和諧，期盼和諧不分國界……請欣賞舞蹈《和諧中國》！有請各位！
中國舞蹈史心得體會篇十
中國舞蹈作為中華民族的瑰寶之一，有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)涵。通過對中國舞蹈史的學習，我深刻體會到了中國舞蹈的獨特魅力，以及對于中國文化的深度影響。本文將圍繞中國舞蹈史這一主題展開，以展示我對于中國舞蹈的心得和體會。
中國舞蹈歷史的源遠流長，可以追溯到幾千年前的古代時期。早在這個時候，中國人民就開始以舞蹈的形式來表達自己的情感、祭祀神靈、慶祝豐收、紀念戰(zhàn)爭等。我通過學習了解到，古代舞蹈的起初階段，舞蹈被認為是與天地自然相通的一種形式，人們在舞蹈中體現(xiàn)出了對于大自然的敬仰和崇拜。例如，壽春舞和祭祀舞等都是具有濃郁的神話色彩與宗教意味的舞蹈。這些古老的舞蹈，既揭示了中國人民對神秘力量的崇拜，也反映了他們對于生活的理解和追求。
隨著歷史的變遷，中國舞蹈逐漸發(fā)展成為了一門綜合藝術形式，匯集了音樂、美術、戲劇等各個方面的元素。尤其在唐代，中國舞蹈達到了一個繁盛的時期。這個時期的舞蹈風格多樣，有根據(jù)樂曲節(jié)奏跳舞的宮廷舞蹈，也有表現(xiàn)故事情節(jié)的戲劇化舞蹈等。唐代是中國舞蹈史上的巔峰時期，不僅有很多出色的舞蹈作品被創(chuàng)作出來，還有許多優(yōu)秀的舞蹈家被培養(yǎng)出來。這些舞蹈作品和舞蹈家為中國舞蹈的進一步發(fā)展奠定了堅實的基礎。
隨著時間的推移，中國舞蹈逐漸與其他國家和地區(qū)的舞蹈相互交融。這種交融不僅僅是形式上的，更是精神上的。例如，滿族的草原舞蹈和西南地區(qū)的民族舞蹈都融合了中國傳統(tǒng)文化與少數(shù)民族文化的特點，形成了獨特的風格。而傳入中國的西方舞蹈也為中國舞蹈帶來了新的藝術表現(xiàn)方式和技巧。這種交融與融合的過程使得中國舞蹈與世界各國的舞蹈形成了一個共同的語言，讓中國舞蹈在世界舞臺上展現(xiàn)出了自己獨特的魅力。
對我而言，學習中國舞蹈史不僅僅是對于歷史的了解，更是對于中國文化的深入理解和感悟。中國舞蹈以其獨特的韻律和動作，抒發(fā)了中國人民的情感和人生態(tài)度，展現(xiàn)了中國人的生活哲學和智慧。通過學習中國舞蹈史，我對于這些舞蹈作品和舞蹈家有了更深入的認識，也更加深刻地理解了中國文化的多樣性和復雜性。無論是古代的廟會舞蹈，還是現(xiàn)代的舞劇作品，每一種舞蹈都蘊含著深刻的內(nèi)涵和文化底蘊。
在今天的中國，舞蹈已經(jīng)成為了一門重要的藝術形式，得到了廣泛的推廣和發(fā)展。在文化交流和國際互動的背景下，中國舞蹈正走向世界，成為了中國文化的重要使者。我深信，通過學習和傳承中國舞蹈史，我們能夠更好地了解和傳達中國人的情感和審美觀，也能夠讓世界更好地了解和理解中國文化的獨特魅力。中國舞蹈史給予了我深刻的感悟，也讓我對中國舞蹈有了更為獨到的理解和欣賞。我將繼續(xù)努力學習和探索，通過舞蹈帶給世界更多美和思考。
中國舞蹈史心得體會篇十一
中國舞蹈歷史悠久，源遠流長，幾千年來，它不僅是人們生活中的一部分，更是中國傳統(tǒng)文化的重要代表之一。研習中國舞蹈史讓我深刻意識到，舞蹈是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，更是中華文明的瑰寶。
第一段：古老的起源和發(fā)展
中國舞蹈的歷史可以追溯到古代的仰韶文化時期。在這個最早的舞蹈時期，人們通過舞蹈來表達對大自然的崇拜，流傳下來的一些舞蹈形式，如《大象舞》和《虬體舞》中蘊含著豐富的神話和民間傳說。歷經(jīng)夏、商、周三代的變遷，中國舞蹈逐漸發(fā)展成為豐富多樣的藝術形式，涵蓋了宮廷舞蹈、民間舞蹈、戲曲舞蹈等多個流派。舞蹈成為皇家樂師娛樂貴族的手段，同時也是百姓間娛樂休閑的一種方式。
第二段：文化傳承的價值
中國舞蹈的魅力在于其深厚的文化內(nèi)涵。實踐中，舞蹈不僅是單純的身體動作，更是對中國傳統(tǒng)文化的詮釋和體現(xiàn)。比如，古代宮廷舞蹈是帝王治國的象征，表達了皇家威嚴和權力；而民間舞蹈則展示了百姓生活的歡樂和痛苦，訴說了人們的情感與心聲。舞蹈作為一種形式美，通過獨特的動作和節(jié)奏，傳遞出人們對生活和世界的理解與感悟。
第三段：社會變遷和舞蹈的變化
隨著社會的變遷，中國舞蹈也不斷演變發(fā)展。尤其是在20世紀初，中國舞蹈迎來了一個新的時代。西方現(xiàn)代舞的影響下，中國舞蹈開始嶄露頭角，并與傳統(tǒng)文化相結合，以獨特的藝術形式展現(xiàn)了現(xiàn)代社會的變化和思潮。同時，中國當代舞蹈的發(fā)展也受到政治、經(jīng)濟、社會等因素的影響，創(chuàng)作風格相當多樣化。這一時期的中國舞蹈呈現(xiàn)了多元化的面貌，具有鮮明的個人特色。
第四段：傳統(tǒng)與現(xiàn)代的融合
中國舞蹈歷經(jīng)千年發(fā)展，傳統(tǒng)舞蹈與現(xiàn)代舞蹈的融合成為一個重要的發(fā)展方向?，F(xiàn)代編舞家通過運用傳統(tǒng)的舞蹈元素和技巧，使得中國傳統(tǒng)舞蹈與當代生活和思想相融合。這種融合不僅豐富了中國舞蹈的內(nèi)涵，也將傳統(tǒng)的藝術形式注入到現(xiàn)代的舞蹈中。同時，舞蹈的融合還為舞蹈藝術的創(chuàng)新提供了無限的可能性，使得中國舞蹈在國際上取得了更高的認可和影響力。
第五段:中國舞蹈史心得體會
通過研習中國舞蹈史，我深刻認識到舞蹈不僅是一種藝術形式，更是文化的傳承與創(chuàng)新。中國舞蹈作為中華民族文化的瑰寶，通過舞蹈表達著中華民族的情感、理念與價值觀。同時，中國舞蹈也展示著中國特有的審美觀和思維方式。通過舞蹈，我們能夠更好地了解中國傳統(tǒng)文化的深層內(nèi)涵，感受到中國人民對美好生活的追求和向往。在當代，中國舞蹈在傳承傳統(tǒng)的同時，也積極融入現(xiàn)代文化中，為世界帶來了新的視覺藝術體驗?；趯χ袊璧甘返膶W習與體悟，我深深被中國舞蹈的獨特魅力所吸引，并對中國傳統(tǒng)文化的博大精深有了更深一層的認識。
中國舞蹈史心得體會篇十二
摘要：現(xiàn)代舞劇作品《妮娜物語》是日本舞蹈界近年來的優(yōu)秀作品，舞團探尋了舞者的肢體應當是什么樣貌的，他們的肢體能夠強大到什么程度，并創(chuàng)造出了一個充滿了緊張與美感的舞臺。本文經(jīng)過對作品《妮娜物語》的藝術特征和創(chuàng)作的現(xiàn)狀進行分析探討，最終期望把創(chuàng)作及探尋的方向回歸舞蹈的本源，即身體，藝術的價值，即個性。
關鍵詞：舞蹈本源；肢體；舞臺美術；編舞手法；
《妮娜物語》是日本無設限舞團創(chuàng)作的現(xiàn)代舞作品，由金森穣導演編舞，它由獨舞《天鵝的夢》（15分鐘）及現(xiàn)代芭蕾《妮娜物語》（60分鐘）兩部作品構成，是一部集強大肢體、精妙音樂和炫酷視覺于一體的震撼之作。作品展現(xiàn)出藝術家超越國界的世界性格局與視野，帶領我們感受到藝術的一種新境界，生命就是不斷的探索，并從中激發(fā)出一種能量，使身體產(chǎn)生一種力量與美的感覺。此外，它將人的肢體語言傳導出來，對人性進行拷問，將人類精神中的黑暗面進行外化，人物會變成物體，以此來拷問人性。當這些舞者們理解自我的物化之后，他們就會變成驕傲的祭品。本文以編舞家角度為切入點，圍繞舞者肢體背后、舞臺場景呈現(xiàn)以及編舞手法幾個方面進行分析與探討，側(cè)重探索編舞家在人的肢體語言的設定，打破傳統(tǒng)舞臺美術設計以及舞蹈動作設計，探討舞者身體的各種可能性。
一、打破傳統(tǒng)的舞蹈肢體技巧
人陶冶就是致力探索一種顛覆性的身體運動技術并在國際舞蹈界享有盛譽。舞者在訓練中不斷開發(fā)與挑戰(zhàn)肢體的潛能與極限，突破身體局限與思維的預期。著重對舞蹈本體的研究，是對身體運動的再造，專注身體形式的探索和挖掘。所以僅有創(chuàng)造出獨具特征的舞蹈運動語匯，才能成為獨具一格、自成一家的身體舞團。這也應當是舞蹈創(chuàng)作者最迫切的自覺行動。
二、簡約而不簡單的舞美設計
，善于造勢與濫用包裝，造成“舞不夠，景來湊”，且舞臺美術的設計都趨向于大制作、超豪華，有時舞美的制作預算占了一大半總費用，也造成劇目無法演出，因為成本太高。也所以顯得作品資料蒼白，主體創(chuàng)作貧乏，舞臺美術則奢華。有些舞美制作確有獨立的觀賞價值，可是由于作品的平淡無味，不但未能起到提高藝術質(zhì)量的進取作用，反而更凸顯濫用包裝的負面效應。
三、富有嚴謹與創(chuàng)造力的編舞手法
就是，資深劇場觀眾的話來說，我們通常不會“踩雷”.然而，正是這種精神，成就了日本科技、文化的發(fā)達，畢竟嚴謹和創(chuàng)造力才是活力和提高之源。
無二，有出息的藝術家就應當這樣“擠兌”自我。
四、結語
《妮娜物語》這部劇，雖然是十幾年前的作品，但在今日來看依然具有很強的觀賞性、藝術性和思想性。同時也透過這部劇反觀我們的創(chuàng)作態(tài)度和理念。如果作為一名創(chuàng)作者沒有獨具思想深度的創(chuàng)作理念，肯定不能產(chǎn)生特立獨行的作品和精巧的設計；如果一名舞者沒有對高水準的舞蹈素質(zhì)和精神訴求，也就不可能構成藝術震撼人心的效應；如果一個團隊不具備形而上的追求和引領，那么藝術靈魂就不會那么莊嚴肅穆、潔凈無暇。所以要記住在創(chuàng)作上核心價值不是在舞蹈的風格上，也不在舞蹈動作體系上，而是在對藝術的追求和態(tài)度上。才華和靈氣是信念造就的，心靈與精神的升華才能釀出純真的藝術，我想作為一名真正的藝術家需要的可能是更高精神層面的建設。
參考文獻
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中國舞蹈史心得體會篇十三
任何藝術的起源和發(fā)展都具有不同的歷史軌跡和規(guī)律，中國戲曲作為中國藝術領域最為輝煌的藝術形式之一，在最初的形態(tài)就具備“娛人”與“娛神”的雙重功能，與中國戲曲不同的是，中國舞蹈最初的形態(tài)只具備了“娛神”的單項功能，其原形結構則為原始的“宗教禮俗”。這些特征從我國目前發(fā)現(xiàn)的古代崖畫舞蹈圖中可以略見一斑。
原始社會時期，舞蹈是原始人生活中的一部分，并不是出于審美的目的，而是出于原始生活的需要，那時的舞蹈主要表現(xiàn)在“圖騰崇拜”“祭祀祈神”“生殖崇拜”“狩獵儀式”等領域。圖騰是原始先民氏族神的標記，每個氏族都有自己的圖騰崇拜和圖騰信仰，圖騰崇拜滲透到原始先民生活的各個領域，生活在圖騰崇拜下的原始先民，用舞蹈的形式來表現(xiàn)圖騰儀式中他們的思想和行為。如彝族“十二獸神”的舞蹈記載：“舞蹈伊始，男女巫列為一行，各執(zhí)一柄扇形羊皮鼓，為首女巫擊鼓起舞時，笙樂吹奏虎嘯聲，群巫按笙樂節(jié)拍舞蹈，舞蹈的主要情節(jié)是由為首的女巫帶頭表演仿效十二獸的聲音和動作，以象征祭日十二獸的降臨……”我國各民族之所以有眾多的模擬鳥獸的舞蹈，與原始圖騰崇拜的文化基因是密切聯(lián)系的。中國民族民間舞蹈也是從這里開始起步的，從這里可以尋求到其文化原形結構。
遠古時期，音樂和舞蹈是相伴而生、相輔相成、并肩發(fā)展的，樂和舞密不可分，“樂”時必有“舞”，“舞”時必奏“樂”。在《詩經(jīng)》時代，隨著民間詩歌的興起，樂、舞又和詩歌緊密結合起來,形成了詩、樂、舞三位一體的文化特征和文化傳統(tǒng)。對于這類中國舞蹈題材來講，發(fā)展到唐代以至頂峰，主要有《陰康氏之樂》《葛天氏之樂》《云門大卷》《大咸》《大韶》《大夏》《大鑊》和《大武》、唐代的《立部伎》《坐部伎》《十部樂》等古代大型的綜合性藝術。
據(jù)《呂氏春秋》記載，《葛天氏之樂》就是遠古時期一個部落的樂舞，該樂舞共分為《載民》《玄鳥》《遂草木》《奮五谷》《敬天?！贰哆_帝功》《依地德》《總禽獸之極》八個樂段，每段都表現(xiàn)鮮活的主題，表現(xiàn)了先民們對豐收的祈求、對天地祖先的崇拜以及對人類的贊美。
隨著人類社會歷史的不斷前進，奴隸社會制度和封建社會制度的相繼建立，舞蹈也逐漸地告別了它的原始形態(tài)，如果說原始社會先民們的最初舞蹈是生命形態(tài)的原始記錄的話，那么，到了奴隸社會，先民們不自覺地從原始時期的那種神秘崇高的生命形態(tài)中走出來，并從全民性的活動逐漸演變?yōu)橐徊糠秩说乃囆g活動和宗教政治活動。至此，中國舞蹈就在“娛神”與“娛人”的雙重縱深發(fā)展。這類舞蹈主要表現(xiàn)在周代的巫術舞蹈、儺舞蹈和漢代的百戲類舞蹈。
巫術舞蹈是巫術祭祀儀式中的舞蹈，是原始宗教信仰的產(chǎn)物，舞者和祭祀者希望通過祈禱、獻祭等行為，求得與神靈的相通，達到一種“天人合一”的境界。如商代的《隸舞》，就是為求雨而作的一種祭祀行為。儺舞也是一種以驅(qū)鬼逐役為目的的祭祀儀式，歷經(jīng)歷史的洗禮至今也盛行在我國民間，后來逐漸發(fā)展成今天的“儺戲”。
在漢代，“百戲”是一種包含音樂、舞蹈、雜技、武術、滑稽戲等多種民間技藝的綜合性的演出形式，民間舞蹈成為宮廷樂舞的主要內(nèi)容，舞蹈通常融于“百戲”中表演。主要有《巾袖舞》《劍舞》《刀舞》《棍舞》《建鼓舞》《巴渝舞》等。舞蹈過程中的以舞說戲、依戲作舞的表演，成為了中國早期戲曲藝術形式的源頭。
唐代舞蹈在整個中國古代舞蹈發(fā)展史中具有很高的歷史成就，以其宏大的演出規(guī)模，納多國、多民族的舞蹈演出模式，以及雅俗共賞的姿態(tài)贏得了世人的喜愛，從宮廷的最高統(tǒng)治者到民間的老百姓無不好之，達到了一種頂峰時代。宋代舞蹈在歷史的轉(zhuǎn)折面前，獨辟蹊徑，以其獨特的方式創(chuàng)造出新的舞蹈的劃時代歷史，那就是具有程式性特征的“隊舞”，繪制了一個新的舞蹈形式。王建《宮詞》有云：“青樓小婦砑裙長，總被抄名入教坊，春設殿前多隊舞，朋頭各自請衣裳?！本褪怯嘘P隊舞的歷史文獻記載。由于明清時期戲曲藝術的發(fā)展，舞蹈作為戲曲藝術表現(xiàn)的手段之一，戲曲表演的程式性特征決定了舞蹈表現(xiàn)的`舞姿身段的固定性，形成了宋代戲曲舞蹈的高度程式性和綜合性的美學特點。
自遠古到明清，中國舞蹈在新舊世紀交替的過程中，承傳著舞蹈的精髓和內(nèi)涵，融合在當代的社會火爐之中，中國舞蹈從明清戲曲舞蹈綜合性的形式中走了出來，直接憑借人體身段去表現(xiàn)現(xiàn)實生活和人們的精神情感，將中國舞蹈推向了新世紀的輝煌。中國當代舞蹈是以專業(yè)性的舞蹈作品和專業(yè)舞蹈表演而著寫舞蹈歷史的，先后出現(xiàn)了裕容齡、黎錦輝、吳曉邦、戴愛蓮、賈作光等著名舞蹈家和一系列的舞蹈精品。專業(yè)型的舞蹈家和專業(yè)性的舞蹈作品是從這個時期開始發(fā)展并壯大的，專業(yè)性的舞蹈教育也是從新中國成立以后開始蓬勃發(fā)展的，以1954年北京舞蹈學校(現(xiàn)北京舞蹈學院的前身1978年改大學)的成立為標志。
總之，中國舞蹈自先秦以來，歷經(jīng)幾千年的變化，先后經(jīng)歷了先秦詩樂舞三位一體的女樂舞蹈和雅舞、漢代的道具舞和舞象、唐代的燕樂舞蹈、宋代的“隊舞”、明清時期的戲曲舞蹈、當代的專業(yè)舞蹈和舞蹈教育。所有這些在表現(xiàn)形式的演變上，都是一個漸次演進、符合藝術發(fā)展規(guī)律的過程。
中國舞蹈史心得體會篇十四
1、雙手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
2、一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內(nèi)拉。動作中配合呼吸，停留15~20秒鐘，換邊，并重復相同動作。
3、雙手放在背后互抓，然后徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然后保持這種姿勢。動作中配合呼吸，停留10~15秒鐘。
4、兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，并重復相同動作。
5、手掌朝外伸直，手臂向外打開再緩緩的'往后拉，直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態(tài)，動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
6、坐在地板上左腳平放，另一腳將其跨越成彎曲狀。將右手放在臀部附近，而左手緩緩地將彎曲的右膝蓋往內(nèi)推直到感覺肌肉緊繃。動作中配合呼吸，停留15~20秒鐘，換邊，并重復相同動作。
7、仰臥抓著膝蓋后面，然后緩緩的將腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而另一腳保持彎曲。動作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，并重復相同動作。
8、保持坐姿，兩腳底靠攏，讓腿放松朝向地板，兩手握在腳踝，手肘放在大腿上，施壓力量將大腿緩緩地往下推，直到大腿肌肉感到緊繃為止。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘。
9、單腳站立，抓住另一腳的腳踝，然后慢慢的往后拉到臀部，注意骨盆不要傾斜，同時保持軀干的直立。動作中配合呼吸，停留15~20秒鐘，換邊，并重復相同動作。
10、坐在地板上，彎曲一腳，膝蓋靠著胸部，另一腳伸直，身體向前傾斜，兩手往腳趾方向伸展。動作中配合呼吸，停留10~15秒。
11、躺著，兩手抓著膝蓋下面，然后將大腿往胸部方向拉，背部保持平貼于地面。動作中配合呼吸，停留10~15秒。
12、站立，一腳向前伸出，膝蓋彎曲物超過腳尖，另一腳向后伸直，腳尖向前，腳后跟往地板伸直，保持肌肉拉緊的狀態(tài)，動作中配合呼吸，堅持2分鐘后換邊，并重復相同動作，但注意勿過度伸展。
中國舞蹈史心得體會篇十五
考試內(nèi)容：
1、銅牌：考試兩個舞蹈r、c(銅牌組合)
2、銀牌：考試三個舞蹈r、c、j(銀牌組合)
3、金牌：考試四個舞蹈r、c、j、
4、金星：考試五個舞蹈r、c、j、s、p(金星組合)
二、考試資格認證：
已持有其他組織牌證者，可直接認證參加中國國標舞總會的晉級考試。
三、設點條件：
1、考生人數(shù)達到40人以上、場地、音響等設施齊全，可在該地設立考點。
2、考生人數(shù)在100人以上將頒發(fā)中國國標舞總會少兒考級單位牌匾。
3、各考點應做好組織、接待工作，考官的食宿、交通費用自理。
四、考生注意事項：
1、第一次考牌必須從銅牌開始。
2、如分數(shù)達到85分以上可繳晉級費參加晉級考試。
3、每考一級牌需交兩張1寸照片和重新填表。
4、考生可穿著訓練服或規(guī)定比賽服。
5、考生須填好表格按6—8人編號進入考場，
6、銅牌、銀牌考生要求單人考試，金牌、金星考生可搭伴考試。
五、通過考牌的選手在參加比賽時方可報牌級組，。
六、收費標準(單位：元)
少兒：銅牌—200銀牌—220金牌—240金星—290
成人：銅牌—230銀牌—260金牌—310學士—350
中國舞蹈史心得體會篇十六
第一段：舞蹈的力量及其重要性（引入）
舞蹈，作為一門藝術形式，擁有獨特的魅力和表現(xiàn)力。中國舞蹈作為世界文化遺產(chǎn)之一，深受國內(nèi)外觀眾的喜愛，并在國際舞臺上展現(xiàn)出獨特的風采。我對中國舞蹈從事多年，深深體會到舞蹈的力量和重要性。通過舞蹈，我不僅學到了優(yōu)美的動作和技巧，更感受到了藝術給人帶來的情感啟迪和心靈的抒發(fā)。在這篇文章中，我將分享我對中國舞蹈的心得體會。
第二段：中國舞蹈的歷史和特點
中國舞蹈源遠流長，歷史悠久。它豐富多樣，包括了舞蹈劇目、民族舞和古典舞等多種形式。中國舞蹈以其華麗的服飾和優(yōu)美的舞姿而聞名，展示了中國人民的風采和文化底蘊。尤其是古典舞，它注重身姿的端正、手腕的柔美和步伐的準確性。每一個動作都猶如一幅美麗的畫作，給人一種溫文爾雅的感覺。同時，中國舞蹈也強調(diào)表達和情感的傳遞。舞者通過獨特的舞姿和動作詮釋故事，傳遞情感，讓觀眾感受到其魅力。
第三段：舞蹈對身心發(fā)展的積極影響
舞蹈對身心的發(fā)展有著積極的影響。從身體層面來看，舞蹈可以鍛煉身體的柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性。舞蹈需要藝術家不斷的練習和磨煉，特別是柔軟和靈活的舞蹈動作需要長期培養(yǎng)和堅持。這種鍛煉不僅可以塑造優(yōu)美的身材，還可以增強肌肉和韌帶的彈性，提高身體的健康水平。此外，舞蹈需要藝術家不斷的練習和磨煉，它要求身心的完美協(xié)調(diào)。在長時間的練習中，藝術家不斷地磨礪自己的毅力和耐力，培養(yǎng)自己面對困難和挑戰(zhàn)的勇氣。
第四段：舞蹈帶給人們的樂趣和愉悅
舞蹈除了對身體帶來積極的影響之外，還能給人們帶來樂趣和愉悅。舞蹈可以讓人們跳出現(xiàn)實的框框，展示自己的個人魅力和個性。舞蹈可以讓人們感受到優(yōu)雅和美的存在，尤其是觀眾，在觀看演出時可以通過藝術家的動作和表達感受到治愈和放松。當我站在舞臺上，展示自己的舞姿和情感時，能夠感受到觀眾的歡呼和喝彩，這種愉悅的感覺令人難以忘懷。
第五段：舞蹈對自我的成長和人際關系的影響
舞蹈還具有促進自我成長和人際關系發(fā)展的作用。通過舞蹈，我們可以更好地了解自己，培養(yǎng)自信，展示才華和魅力。在舞臺上向觀眾展示出自己的舞姿和情感，需要勇氣和自信。同時，舞蹈還可以幫助我們建立積極的人際關系。在舞蹈團隊中，成員之間需要相互配合，努力取得良好的演出效果。這需要藝術家之間陪伴和默契，也培養(yǎng)了我們的團隊合作精神和溝通能力。
總結：
中國舞蹈是一門獨特而優(yōu)美的藝術形式，通過舞蹈，我們可以感受到身體和心靈的抒發(fā)。舞蹈不僅具有鍛煉身體和提高健康水平的功能，還給人們帶來樂趣和愉悅。同時，舞蹈還幫助我們更好地了解自己，建立積極的人際關系，提高人際交往能力。在舞蹈的世界里，我發(fā)現(xiàn)自己可以表達自己的情感，展示自己的才華和魅力。舞蹈是一種生活的方式，也是一種表達情感的方式，通過舞蹈，我更深刻地理解了中國舞蹈的魅力和重要性。
中國舞蹈史心得體會篇十七
(1)提高運動水平
拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師視為訓練和治療的一個組成部分。運動前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運動時的內(nèi)部的能量消耗。同時，彈性增加有可以提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。
運動拉伸可以增加肌肉和關節(jié)活動范圍，令運動員可以完成更加合理的技術動作和減少不必要的能力損耗，例如游泳運動員可以通過加大肩帶活動范圍來增加劃水的幅度和對水效率。另一方面，運動員出現(xiàn)肌群不平衡而引起的身體型態(tài)不良，如短跑運動員的屈髖肌會太緊，而往往使髖關節(jié)后伸范圍受限，并阻礙伸髖肌群力量的發(fā)展。通過有針對性的拉伸能把屈髖肌放松拉長，并配合前后肌群的力量訓練，從而達到一個比較合理的肌力平衡，最終改善跑姿和動作的效率。
但是，有研究報告發(fā)現(xiàn)，運動前的長時間靜態(tài)拉伸會令某些運動的肌肉力量、爆發(fā)力、起跳高度，力量和速度下降，直接影響運動水平的發(fā)揮。目前大多數(shù)人認為運動前動態(tài)拉伸更加合理。另一方面，在運動間和運動后適當拉伸，能使肌肉更有彈性，對肌肉力量和動作速度都有幫助。拉伸的方法和使用應該有針對性和較高的技術要求，應由經(jīng)過拉伸培訓的專業(yè)人員，如教練、醫(yī)生、體能教練或康復治療師來設計和執(zhí)行，才能達到最佳想過。
(2)加速恢復
運動拉伸作為訓練后的恢復手段已經(jīng)有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，減少肌肉僵硬，令血液微循環(huán)增加，養(yǎng)分得以到達需要修補的組織已經(jīng)加快代謝廢物的排除。
拉伸能夠有效減少肌肉酸痛，包括運動后短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛(doms見下)。研究顯示，運動后靜態(tài)拉伸能減少肌肉的緊張反應，從肌電圖(emg)中可以看出，拉伸能有效減少肌肉緊張的肌電訊號，直接令肌肉痛楚減少。另一方面，拉伸能夠加快微循環(huán)從而減少肌纖維間的腫脹亦是令肌肉痛楚減少的原因之一。最后，拉伸能減少局部痛楚的神經(jīng)訊號產(chǎn)生和傳遞，是最直接令肌肉痛楚減少的原因之一。
隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展和生活方式的'改變，越來越多的人們?nèi)鄙僮銐虻倪\動，不少白領長期伏案工作容易導致頸椎和上背部肌肉疲勞緊張，引起頭部供血不足，導致頭昏腦脹，工作效率下降，精神壓力增加。工作間隙的拉伸能令肌肉放松，舒緩肌肉緊張及改善精神壓力。
(3)預防傷病
傳統(tǒng)理論認為，僵硬的肌肉是導致運動中肌肉拉傷的主要原因，研究也指出欠缺柔韌性是許多運動創(chuàng)傷的誘發(fā)因子。拉伸能減少肌肉拉伸的頻率、嚴重程度和恢復時間。拉伸能令肌肉彈性更好，能吸收更多能量以及增加肌肉的收縮能力。
另一方面，肌肉疲勞也是運動創(chuàng)傷的誘因。利用運動訓練后的拉伸，能加快肌肉的恢復，減少次日肌肉在疲勞狀態(tài)下訓練和工作的情況，以達到防止受傷目的。然而，目前拉伸在防傷的機制和原理尚未有一個統(tǒng)一的定論，盡管如此，大多數(shù)人仍然推薦拉伸作為一個完整的運動處方的重要組成部分。
1、 錯誤的拉伸會造成麻煩。
2、 無痛拉伸。
3、 熱身后(如慢跑)拉伸。
4、 拉伸時均勻用力并注意調(diào)整呼吸(在肌肉被逐漸拉長的過程中呼氣，保持放松)。
5、 拉伸到肌肉感覺緊張時停止，注意循序漸進增加強度。
6、 注意拉伸對稱肌肉，保證對稱肌肉的放松有利于保持關節(jié)功能位。
7、 拉伸時注意保持正常體位，有利于保證目標肌肉獲得良好拉伸，并且不影響到其他肌肉。
8、 避免在靜態(tài)拉伸后立即參加爆發(fā)力訓練。
9、 在柔軟固定的表面拉伸(人工草坪、瑜伽墊等)。
10、 以坐姿仰臥或俯臥姿勢為主，有利于身體放松，提高拉伸效率。
1、強制/被迫拉伸
日常拉伸中經(jīng)常會出現(xiàn)強制/被迫拉伸的情況，比如，在劈叉中突然想感到更好的伸展，這時有些舞者就會嘗試進行超級劈叉，抑或是讓朋友幫助你完成一個完美的劈叉動作。這些都屬于被迫的舒展，往往會對你造成傷害。切勿強行舒展，隨著時間的推移慢慢拉伸。切忌求成心切。
2、靜態(tài)拉伸
靜態(tài)拉伸是指緩慢拉伸筋肉到不能拉伸為止，然后保持10-30秒。靜態(tài)拉伸是最常見的錯誤熱身方式。雖然靜態(tài)拉伸可以增強肌肉的靈活性，但是千萬不要拉伸冷肌肉。冷肌肉容易拉伸撕裂。冷肌肉拉伸肌肉可能會傷害到韌帶和肌腱。冷肌肉拉伸也可能造成肌無力，導致肌肉不能正常收縮。跳舞過程中肌肉不能正常收縮很容易給舞者帶來傷害。靜態(tài)拉伸適合作為運動后的放松，或者作為熱身后的一項主要運動。這時肌肉是溫暖柔和的，不易受傷。嘗試慢跑，加速血液運動，提高心臟速率，然后再簡單散散步，做一些下蹲動作。讓肌肉熱起來，讓它們能夠逐漸的放松。
3、不平衡的拉伸
為了實現(xiàn)最大的靈活性，需要伸展所有的肌肉。過度拉伸某一塊肌肉可能會造成肌肉拉傷，甚至撕裂。同樣伸展身體的每一塊肌肉，均衡比例，才能使身體更靈活。
4、屏住呼吸
伸展時常常會高度集中而忘記呼吸。拉伸過程中的呼吸可以更好的發(fā)揮拉伸帶來的效果。呼吸有助于放松你的身體，增加整個身體的血液流通，消除身體中乳酸。注意你的呼吸也會幫助你專注于你正在伸展特定的肌肉。屏住呼吸，肌肉無法得到最大拉伸。正常呼吸，用鼻子慢慢吸氣。憋住一口氣，堅持一會兒，然后通過你的鼻子或嘴慢慢呼出。通過呼吸次數(shù)來進行拉伸。
1、骨折或扭傷而引起的關節(jié)不穩(wěn)定(或是關節(jié)損傷)
2、 拉伸的部位有傷口，并伴有感染或發(fā)炎(軟組織炎癥，如毛囊炎等)
3、拉伸的部位有急性損傷(肌肉、肌腱、韌帶等損傷)
4、拉伸部位有疼痛
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節(jié)，再慢跑15分鐘。(這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑后拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然后，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然后保持姿勢將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。(雙腿)
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。
五是壓胯。(姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。)膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。
中國舞蹈史心得體會篇十八
中國舞蹈是中國文化的瑰寶，它承載著深厚的歷史背景和豐富的文化內(nèi)涵。作為一名舞蹈愛好者，我對中國舞蹈史有著濃厚的興趣。通過對中國舞蹈史的學習與研究，我深刻地體會到中國舞蹈的發(fā)展與演變。下面，我將從中國舞蹈的起源、發(fā)展、特色以及對當代中國舞蹈的影響等幾個方面，分享我對中國舞蹈史的心得體會。
首先，中國舞蹈的起源可以追溯到幾千年前。在中國古代的文字記載中，我們可以清楚地看到早期的舞蹈形態(tài)。最著名的是《鳥鳴曲舞圖》中描繪的舞蹈畫面，展示了兩個古人在舞動身軀與手臂的同時，帶有一種神秘莫測的儀式感。這一時期的舞蹈主要與祭神活動有關，人們認為舞蹈可以通過神靈的中介溝通人與神的世界。此外，中國古代民間舞蹈也有著方言的特色，比如川劇中的腳尖舞、豫劇中的花鼓舞等。
其次，中國舞蹈的發(fā)展經(jīng)歷了不同的歷史時期。在古代封建社會中，宮廷舞蹈是最為盛行的舞蹈形式。在漢、唐時期，舞蹈作為一種表演藝術逐漸發(fā)展起來，形成了具有獨特風格的宮廷舞蹈。另外，中國舞蹈也受到了外來文化的影響，比如元明時期的舞劇，《牡丹亭》中就有大量的舞蹈插曲。而到了清朝，世俗民間舞蹈逐漸崛起，成為一種廣泛流傳的舞蹈形式。從這一時期開始，舞蹈開始承載著更多的世俗和民間色彩。
中國舞蹈的特色是由中國優(yōu)秀的舞蹈藝術家和編舞家所創(chuàng)造出來的。中國舞蹈憑借其獨特的舞蹈語言和內(nèi)涵深厚的文化底蘊，成功地表達出了中國人民的思想、情感和精神追求。例如，古代的宮廷舞蹈注重身體姿勢的優(yōu)雅與動作的協(xié)調(diào)，展示出了中國文化中對和諧、和睦生活的追求。而且，中國舞蹈還能通過優(yōu)美的舞蹈形態(tài)和肢體語言，展示出中國傳統(tǒng)文化中的哲學理念和審美觀念。
最后，在當代中國，舞蹈作為一種重要的藝術形式，對社會和文化產(chǎn)生了積極的影響。中國舞蹈的發(fā)展與繁榮離不開中國政府的大力支持和舞蹈界的努力付出。近年來，中國舞團在國際舞臺上取得了巨大的成就，在世界范圍內(nèi)收獲了贊譽和好評。舞蹈正在成為中國的一張重要文化名片，也是中華文化復興與傳播的重要途徑和手段。
總的來說，通過對中國舞蹈史的學習與研究，我深刻地體會到中國舞蹈的起源、發(fā)展、特色以及對當代中國舞蹈的影響。中國舞蹈是中國文化的一部分，它承載著豐富的歷史背景和文化內(nèi)涵，是中華文化的瑰寶。同時，舞蹈也是一種重要的藝術形式，通過舞蹈可以向世界展現(xiàn)中國文化與藝術的獨特魅力。我將一直繼續(xù)研究和學習中國舞蹈史，為中國舞蹈的發(fā)展和傳承盡自己的一份力量。
中國舞蹈史心得體會篇十九
1、至上降臨人間，天使守護永遠。
2、用舞蹈藝術陶冶情操、凈化心靈、提高道德觀念。
3、藝術只承認一流，時間只記住精品。
4、心有多大,舞臺就有多大。
5、舞是樂之心,樂為舞之聲。
6、舞衫回袖春風，歌扇當窗似秋月
7、舞蹈是人生的藝術，繪畫是沒有文字的詩。
8、舞蹈是人對社會掌握的一種獨特藝術形式。
9、舞蹈是流動的詩,運動的畫。
10、我不算聰明，但我不笨；在藝術的迷宮里，多走幾圈必會更快找到出口。
11、文舞相融，德藝雙馨。
12、宛若風飛雪，悅?cè)顼w燕游龍
13、陶冶情操，美化心靈。
14、身在動，心在跳！
15、霓裳一曲千峰上，舞破中原始下來
16、目光傳神情，動作見功夫。
17、美人舞如蓮花旋，世人有眼應未見
18、論其詩不如聽其聲，聽其聲不如察其形
19、觀其舞，知其德
20、跟上時代的.節(jié)奏,演繹未來的韻律。
中國舞蹈史心得體會篇一
中國舞蹈作為一門古老而優(yōu)美的藝術形式，深受世界各地觀眾的喜愛。通過多年的學習和實踐，我對中國舞蹈有了一些深刻的體會和心得。中國舞蹈不僅是一種藝術表演，更是一種文化傳承和精神表達，讓我對自己、對生活有了更深刻的認識。
首先，中國舞蹈教會了我專注和耐心。在學習中國舞蹈時，每一個動作的完成都需要極高的專注力和耐心。舞蹈動作雖然短暫，但每一個動作都需要經(jīng)過反復的練習和琢磨才能做到完美。在反復的練習過程中，我體會到了專注的重要性，只有把注意力集中在每一個細節(jié)上，才能做到準確而流暢。同時，舞蹈也培養(yǎng)了我的耐心，讓我懂得了付出和堅持的重要性。舞蹈需要長時間的刻苦訓練，而只有堅持下來，才能看到進步和成果。
其次，中國舞蹈使我懂得了團隊合作的重要性。在中國舞蹈表演中，團隊合作是至關重要的。每個成員都需要嚴格按照編舞的要求和要求，統(tǒng)一動作、呼吸，保持整齊劃一的形象。在團隊合作中，我學會了傾聽和理解，學會了與他人配合，學會了相互信任和支持。通過團隊合作，我發(fā)現(xiàn)整個舞蹈團隊的力量無比強大，只有大家通力合作，才能將每一場舞蹈表演做到最好。
第三，中國舞蹈教會了我美的感受和表達。舞蹈是一種通過身體語言表達內(nèi)心情感與人們交流的藝術形式。舞蹈動作中的每一個細微變化都能傳遞出強烈的情感和意愿。通過中國舞蹈，我學會了如何通過舞蹈表達自己的情感，如何讓觀眾能夠感受到我的內(nèi)心世界。舞蹈不僅是一種技巧上的表現(xiàn)，更是一種心靈的碰撞，每一次表演都給我?guī)頍o限的喜悅和滿足。
第四，中國舞蹈使我對中國傳統(tǒng)文化有了更深入的了解和理解。中國舞蹈作為一種古老的藝術形式，充滿了濃厚的傳統(tǒng)文化氣息。通過學習和表演中國舞蹈，我不斷了解到中國古代的文化傳統(tǒng)和價值觀念。每一個舞蹈背后都有一個獨特的故事，每一個舞蹈動作都有自己獨特的含義。通過舞蹈，我領略到了中國傳統(tǒng)文化的博大精深，也體驗到了傳統(tǒng)文化對年輕一代的熏陶和影響。
最后，中國舞蹈使我對生活有了更深刻的認識。通過舞蹈的學習和表演，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和舞蹈技巧，更懂得了如何去理解和對待生活。舞蹈的藝術之美，啟發(fā)了我對生活的感悟和熱愛，讓我懂得了尊重和感恩。在追求舞蹈的過程中，我遇到了許多的困難和挑戰(zhàn)，但也因為這些挑戰(zhàn)才更加熱愛舞蹈。舞蹈不僅是一種藝術，更是一種生活的態(tài)度和追求。
總之，中國舞蹈給了我很多的收獲和啟發(fā)。通過學習舞蹈，我不僅培養(yǎng)了專注和耐心，學會了團隊合作和美的表達，也對中國傳統(tǒng)文化和生活有了更深刻的認識。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持學習和實踐中國舞蹈，用我的激情和才華去演繹更多的舞蹈作品，為舞蹈藝術做出我應有的貢獻。
中國舞蹈史心得體會篇二
中國舞是中國傳統(tǒng)文化中的重要組成部分，它具有悠久的歷史和深厚的藝術內(nèi)涵。作為中國的一名舞蹈愛好者，我曾經(jīng)有幸參與了一些中國舞的學習和表演活動。在這個過程中，我深深感受到了中國舞所蘊含的巨大魅力和精神內(nèi)涵。以下是我對中國舞的心得體會。
首先，中國舞蹈表演中的舞姿動作十分優(yōu)美。中國舞注重動作的優(yōu)雅流暢，它通過各種翩翩起舞的姿態(tài)，展現(xiàn)出了獨特的藝術美感。比如，扇子舞中舞者手持著花木蘭扇，用手臂帶動扇面輕輕翻轉(zhuǎn)，舞者身體的每一個動作都細致入微，像一只自由翱翔的白鷺。而另一種叫做蝶影雙飛的中國舞表演，舞者用雙扇仿佛蝴蝶飛翔，身姿輕盈如云煙。這些舞蹈動作不僅僅是為了追求技術上的完美，更是蘊含了舞者對生活的理解和對美的追求。
其次，中國舞蹈強調(diào)身心合一的表達方式。中國舞以身體的柔韌性和舞蹈動作的力道為基礎，將情感的表達融入到舞蹈中。舞者通過舞姿和舞步的完成，展示出內(nèi)心世界的喜怒哀樂。比如，在京劇舞臺上，人物角色通過傲慢的舞姿和剛烈的舞步來表達出自己的個性特點。而在民族舞蹈中，舞者用舞蹈的形式來傳達民族的文化傳統(tǒng)和情感，使觀眾深深感受到了所處環(huán)境的獨特魅力。
第三，中國舞的文化內(nèi)涵非常豐富多樣。中國是一個擁有五千年文明史的國家，它的文化內(nèi)涵非常豐富多樣。中國舞蹈根植于這樣的文化土壤中，它融合了中國古代文學、繪畫、戲曲等多種藝術形式的特點。值得一提的是，中國舞蹈中還經(jīng)常會體現(xiàn)出演員對歷史事件的演繹和對傳統(tǒng)故事的再創(chuàng)作。比如，《紅色娘子軍》這部舞劇講述的是中國共產(chǎn)黨成立初期的故事，舞者通過舞蹈的方式，再現(xiàn)了那個烽火連天的歲月。
第四，中國舞蹈所具有的獨特魅力是跨越國界的。中國舞蹈以其獨特的藝術表現(xiàn)形式和文化內(nèi)涵，越來越受到世界各地觀眾的喜愛。隨著中國的經(jīng)濟發(fā)展和國際交流的不斷加強，中國舞蹈各個表演團體紛紛走出國門，帶著中國文化的使命在國際舞臺上展現(xiàn)自己的風采。中國舞蹈在世界范圍內(nèi)的影響力也在不斷提高，越來越多的外國學生紛紛加入到了中國舞的學習和表演中。
最后，中國舞蹈對我個人的影響是深遠的。中國舞蹈給了我一個可以通過身體來表達自己內(nèi)心感受的途徑。在學習中國舞的過程中，我不僅僅學到了舞蹈技巧，更重要的是感受到了中國舞中蘊含的真摯情感和對生活的熱愛。這讓我更加珍惜生活，更加積極向上地面對困難。同時，中國舞蹈也增強了我的身體素質(zhì)和形體美感，讓我更加自信和優(yōu)雅。
總的來說，中國舞蹈是一門博大精深的藝術，它通過獨特的舞姿動作、身心合一的表達方式、豐富多樣的文化內(nèi)涵以及跨越國界的魅力，給人們帶來了無盡的藝術享受和心靈的撫慰。作為一個中國舞蹈愛好者，我會繼續(xù)學習和推廣中國舞蹈，讓更多人了解和熱愛中國的傳統(tǒng)文化。
中國舞蹈史心得體會篇三
中國舞是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，也是一門獨特的藝術表現(xiàn)形式。作為一名中國舞愛好者，我有幸能夠接觸并學習到這門優(yōu)美的藝術。通過學習中國舞，我深刻體會到舞蹈的魅力以及它對我的成長的積極影響。在這篇文章中，我將分享我的體會和心得，以期能夠傳遞中國舞的美麗與力量。
第一段：中國舞的歷史與特點
中國舞的歷史悠久，源遠流長，代代相傳。中國舞融合了民族的文化內(nèi)涵和審美理念，形成了獨特的風格。它注重形體的優(yōu)美，姿勢的舒展，動作的準確。中國舞注重情感的表達，內(nèi)斂而含蓄，通過優(yōu)雅的動作傳遞情感，將舞者和觀眾的心靈連接起來。
第二段：中國舞對身心的影響
學習中國舞不僅僅是為了提高舞蹈技能，更是一種內(nèi)心的修煉過程。在舞蹈的過程中，我不僅鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，更重要的是培養(yǎng)了耐心和毅力。在反復練習動作和體式的過程中，我學會了堅持不懈，直到取得進步。舞蹈還培養(yǎng)了我的觀察力和感受力，更敏銳地捕捉和體驗生活中的美好。
第三段：中國舞的文化意義
中國舞融合了中國傳統(tǒng)文化的精髓，代表了中華民族的智慧和美學追求。舞蹈作為一種藝術形式，具有向外界傳遞文化信息的功能。通過舞蹈，我們可以了解和感受中國的歷史、傳統(tǒng)和價值觀。同時，通過學習中國舞，我也更加深入地了解了自己的文化身份，增強了對中華文化的認同感。
第四段：中國舞的表演與交流
中國舞作為一種文化藝術形式，不僅僅是學習和欣賞的對象，更是需要通過表演和交流來實現(xiàn)其最大的價值。通過參加各類演出和交流活動，我拓寬了視野，提高了自信心和表現(xiàn)力。與其他舞蹈愛好者的交流和切磋，不僅幫助我發(fā)掘自身的不足，還結交了許多志同道合的朋友。在中國舞的大家庭中，我感受到了團結和友愛。
第五段：中國舞給我?guī)淼膯⑹?BR> 通過學習和參與中國舞，我體會到了藝術的無窮魅力，感悟到了舞蹈的凝聚力和傳遞力。舞蹈讓我明白了毅力和努力的重要性，也讓我明白了優(yōu)雅與力量的兼容。中國舞舞蹈心得體會不僅讓我更有自信和堅持，還培養(yǎng)了我對美的敏感和對生活的熱愛。中國舞讓我以一種全新的視角去認識世界和理解人生的真諦。
總結：
中國舞是一門博大精深的藝術，不僅僅限定于舞蹈動作的學習，更注重舞者的內(nèi)心修煉。通過學習中國舞，我不僅獲得了優(yōu)美的舞姿和技巧，更重要的是從中汲取到了力量和智慧。中國舞舞蹈心得體會，讓我更加熱愛生活，珍惜每一個瞬間。我會繼續(xù)努力學習和傳承中國舞，以期能夠?qū)⑦@份美麗和智慧傳遞給更多的人們。
中國舞蹈史心得體會篇四
中國舞蹈是中國民族文化的重要組成部分，對于繼承和弘揚中華民族優(yōu)秀文化、塑造民族精神和文化自信有著重要的意義。本次學習中國舞蹈的課程，讓我深刻認識到中國舞蹈的多樣性和發(fā)展歷程，得到了許多有關于中國舞蹈的知識和技能，做了很多有關中國舞蹈的思考，下面就我對中國舞蹈的總結、心得和體會作一番分享。
一、中國舞蹈的多樣性
中國舞蹈豐富多彩，不同的地域、民族和時期都有著各具特色的舞蹈表演形式。南方“梨園”藝術、北方民間民間舞蹈、蒙古族草原舞蹈、藏族舞蹈、粵劇、京劇、歌舞劇等都是中國舞蹈文化中的重要代表。這些舞蹈都各自具有其鮮明的地域特色、風格特點、藝術理念和表演內(nèi)容，它們無疑都展現(xiàn)著中國的歷史文化和藝術魅力。
二、中國舞蹈的工具和技巧
中國舞蹈的技巧和工具是多種多樣的，其中最重要的是身體與心理。對于中國舞蹈演員來說，認真理解和掌握身體和心理的協(xié)調(diào)、花樣和感情的表現(xiàn)是非常關鍵的。此外，在具體的舞蹈練習中，對于傳統(tǒng)舞蹈的練習，注意到了很多本質(zhì)上是針對于某些器械練習的訓練，比如說盒鼓、扇子、劍等裝備和最基本的身體動作的銜接、配合、力量的調(diào)配等等。
三、中國舞蹈的表現(xiàn)內(nèi)容
中國舞蹈的表現(xiàn)內(nèi)容非常廣泛，其中不乏有對生活、動物、花草樹木、歷史、神話、民間傳說等豐富而多彩的元素的表現(xiàn)。在表演的過程中，要想真正地傳達敘述出表演內(nèi)容的寓意、節(jié)奏和感情變化，要注意到一些表演規(guī)矩，比如說要穩(wěn)中求變，要清晰準確，要配合音樂、舞臺道具的氛圍等等。
四、中國舞蹈的演員要講究修養(yǎng)
中國舞蹈演員一定要具備文化修養(yǎng)、身體素質(zhì)和體育應急的自救知識。平時要注意營養(yǎng)、作息、創(chuàng)造機會多嘗試不一樣舞蹈，身體上一定要鍛煉好柔韌度和靈敏度，習慣配音舞蹈時如何釋放出自己心中的情感。
五、中國舞蹈的未來
中國舞蹈作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，不僅是中華民族文化的重要代表，也是世界文化的重要組成部分，具有廣闊的發(fā)展前景。為了保持中國舞蹈的經(jīng)典和傳統(tǒng)的能動性，相互引用, 中國舞蹈演員應該放下成見，不斷學習和思考，進而突破傳統(tǒng)，塑造自己的風格和特色，向著更加全面深入的方向發(fā)展，增強其影響力和人氣。
最后，在我完成了中國舞蹈學習的一期課程之后，在我的心中，中國舞蹈是一個包容了眾多元素，如美術、音樂、文學等的古老的文化藝術。在不斷地學習和探索的過程中會慢慢地發(fā)現(xiàn)，中國舞蹈不光是更加傳統(tǒng)的形式，也包括了各種以舞蹈為核心元素的現(xiàn)代藝術表現(xiàn)。我深信，中國舞蹈的未來一定是更加美好的，更加璀璨的。
中國舞蹈史心得體會篇五
中國舞蹈是中國傳統(tǒng)文化寶庫中的一顆明珠，它在千百年的歷史長河中積淀了深厚的文化內(nèi)涵。近年來，我有幸能夠接觸并學習中國舞蹈，對此有了一些深刻的體會和心得。中國舞蹈的優(yōu)雅和獨特魅力是無法言喻的，讓我深受啟發(fā)。以下是我的一些個人體會。
首先，舞蹈是一門需要耐心和堅持的藝術。在舞蹈的世界中，每一個舞步、每一個動作都需要反復的練習和推敲。我記得剛開始學舞蹈的時候，我的舞蹈老師強調(diào)了反復練習的重要性。只有每天堅持練習，才能逐漸掌握舞蹈技巧和表現(xiàn)力。在舞蹈的道路上，有時候會感到疲倦和無力，但只要堅持下去，就會收獲到成功的喜悅。
其次，舞蹈是一門需要用心去感受和表達的藝術。中國舞蹈注重內(nèi)涵和情感的表達，舞者需要將自己的情感與舞蹈深度融合，通過舞蹈的形象和動作傳遞給觀眾。我通過學習中國舞蹈，懂得了舞蹈需要用心去感受和體驗，只有讓自己完全沉浸在舞蹈的世界中，才能達到情感和表達的最佳境界。
再次，舞蹈是一門需要團隊合作的藝術。在中國舞蹈中，舞者之間需要互相配合和默契，只有整個團隊齊心協(xié)力地合作，才能呈現(xiàn)出最完美的舞蹈作品。在我參與舞蹈演出的過程中，我經(jīng)常與舞伴進行合作排練，并與編舞師、音樂師等密切配合。通過團隊的努力和協(xié)作，我們能夠創(chuàng)造出美輪美奐的舞蹈作品，這種團隊合作的精神也使我在其他領域受益匪淺。
此外，舞蹈是一門能夠帶給人內(nèi)心寧靜和愉悅的藝術。在平時的生活中，我們經(jīng)常會面臨各種壓力和困擾，而舞蹈能夠成為一種紓解和放松的方式。每當我沉浸在舞蹈的世界中時，我能夠忘記一切煩惱，感受到內(nèi)心的寧靜和自由。而舞蹈的優(yōu)雅和美麗也能夠帶給我愉悅和滿足，成為我生活中不可或缺的一部分。
綜上所述，中國舞蹈是一門獨具魅力的藝術形式，它需要耐心和堅持，需要用心去感受和表達，需要團隊的合作和配合。通過學習中國舞蹈，我不僅提升了自己的舞蹈技巧，更懂得了舞蹈背后那深厚的文化內(nèi)涵和精神追求。我將繼續(xù)不斷努力，用心去學習和表達，在中國舞蹈的世界中追尋我的舞蹈夢想。同時，我也希望更多的人能夠接觸和了解中國舞蹈，共同感受它所帶來的美麗和愉悅。
中國舞蹈史心得體會篇六
中國舞蹈歷史是一門令人著迷的學科，它展示了中國古代文化的豐富多樣性。在中國舞蹈史的課堂上，我學到了很多關于中國舞蹈的知識，并對其發(fā)展歷程有了更深刻的了解。下面是我的心得體會。
第一段：古代舞蹈的起源和發(fā)展
中國古代舞蹈源遠流長，起源可以追溯到五千多年前的新石器時代。在課程中，我學到了古代舞蹈有著豐富的主題和形式，如祭祀舞蹈、宮廷舞蹈和民間舞蹈等。這些舞蹈通常與宗教、傳統(tǒng)節(jié)日和社會習俗有關。古代舞蹈流傳至今的主要形式有太平鼓、傣族火把舞、蒙古族獨舞等。這些舞蹈以其獨特的音樂、動作和裝束展示了古代中國人的智慧和審美觀。
第二段：舞蹈在中國古代文化中的重要性
舞蹈在中國古代文化中占據(jù)了重要的地位。它被視為神圣的表達形式，用來祭祀神靈、慶祝豐收和提升人類生活的品質(zhì)。古代皇室和貴族的宮廷舞蹈有時候與政治權力和禮儀有關，表達了統(tǒng)治者的威嚴和權威。而民間舞蹈則反映了普通人的生活和情感，傳遞著特定地區(qū)的文化和價值觀。通過學習中國舞蹈史，我深刻認識到了舞蹈作為古代社會的一部分，如何影響了人們的生活和價值觀。
第三段：舞蹈與藝術交流的重要性
在中國古代的歷史長河中，藝術、文化和舞蹈一直在各個時期的交流中起到了重要作用。例如，絲綢之路的開通使得中國藝術得以傳播到世界各地。在這一過程中，舞蹈不僅傳播到中亞、印度和西亞等國家，同時吸收了許多外來的音樂和舞蹈元素。這種交流不僅豐富了中國舞蹈的形式和主題，也促進了文化的交融和藝術的繁榮。
第四段：現(xiàn)代中國舞蹈的發(fā)展與創(chuàng)新
身為一個活躍的藝術形式，舞蹈也在現(xiàn)代中國得到了巨大的發(fā)展。新中國的成立為舞蹈的發(fā)展提供了廣闊的舞臺，并為舞蹈創(chuàng)作者提供了更多的機會和資源。在不同的歷史時期，中國舞蹈經(jīng)歷了多次創(chuàng)新和探索，呈現(xiàn)出多元化和獨特的風格。例如，《紅色娘子軍》、《達納狄舞》和《千手觀音》等作品展示了中國舞蹈在現(xiàn)代的繁榮與發(fā)展。
第五段：舞蹈的現(xiàn)代意義和未來展望
通過學習中國舞蹈史，我認識到舞蹈不只是一種藝術形式，更是中國文化的瑰寶。舞蹈作為一種藝術語言，能夠跨越語言和文化的障礙，表達人類的情感和思想。中國舞蹈不僅在國內(nèi)得到了越來越多的關注和支持，也在國際舞臺上展現(xiàn)其獨特的魅力。作為一個舞蹈愛好者，我將繼續(xù)學習和探索中國舞蹈的多樣性，并積極參與和傳播這一古老而又充滿活力的藝術形式。
在中國舞蹈史的課堂上，我對中國舞蹈的起源、發(fā)展和現(xiàn)代意義有了更深入的了解。通過學習舞蹈史，我不僅了解了中國古代文化的豐富性，也認識到舞蹈作為一種藝術形式的重要性。我相信，隨著時間的推移，中國舞蹈將繼續(xù)發(fā)展壯大，并為世人展示其獨特的藝術魅力。
中國舞蹈史心得體會篇七
中國舞蹈是中華民族文化的重要組成部分，是傳承千年的文化瑰寶。通過學習和體驗中國舞蹈，我深深感受到了其獨特之處以及對我的成長帶來的影響。下面我將以五段式的形式，分享一下我對中國舞蹈的心得體會。
第一段：舞蹈篇章的延續(xù)
中國舞蹈源遠流長，豐富多彩。在中國的傳統(tǒng)文化中，舞蹈是一種重要的表達方式，傳承著民族的精神和智慧。通過學習中國舞蹈，我感受到了這個古老的藝術形式所傳遞的深刻內(nèi)涵。每一次舞蹈表演，都像是一本篇章的延續(xù)，展現(xiàn)著中國文化的瑰寶。我從舞蹈中學到了人與自然的和諧，學到了傳統(tǒng)與現(xiàn)代的交融，更學到了民族自豪和自信。
第二段：舞蹈的技巧和要求
中國舞蹈強調(diào)身體的塑造和技巧的運用。要成為一名優(yōu)秀的中國舞者，首先要具備良好的身體素質(zhì)，如靈活的韌性和精確的控制力。其次，舞者需要掌握舞蹈基本功，如跳躍、轉(zhuǎn)體、倒立等，以展示出舞者的專業(yè)性和技術水平。同時，舞蹈還要求舞者具備良好的表現(xiàn)力和舞臺魅力，通過面部表情、肢體語言等方式，將內(nèi)心情感詮釋得淋漓盡致。通過不斷的練習和努力，我感受到了舞蹈技巧和要求對自己的鍛煉和提高，這也讓我體驗到了不斷進步和突破自己的快樂。
第三段：中國舞蹈的內(nèi)涵和意義
中國舞蹈不僅僅是一種藝術表演，更是一種思想和文化的傳承。每一次舞蹈都帶給觀眾一種沉浸式的體驗，讓人們感受到它所傳達的深層內(nèi)涵和情感。中國舞蹈強調(diào)身體和心靈的統(tǒng)一，將個體的情感與整體的節(jié)奏相融合，展示出一種高度集中的力量和美感。通過觀看和學習中國舞蹈，我深刻理解到了人與人之間的情感交流是如此的重要，而舞蹈正是這種交流的最佳形式之一。
第四段：中國舞蹈的影響
中國舞蹈不僅僅是一種藝術形式，更是對舞者個人成長的一種影響和塑造。通過學習舞蹈，我鍛煉了自己的身體素質(zhì)和藝術修養(yǎng)，增強了自信心和自我表達的能力。在舞蹈的世界里，我學會了團隊合作，學會了尊重和包容他人的想法，也學會了在困難面前堅持不懈和追求卓越。中國舞蹈給了我一個展示自我和彰顯個性的舞臺，讓我感受到了自身潛力的無限可能性。
第五段：自我發(fā)展和未來規(guī)劃
中國舞蹈給予了我很多，也給予了我對未來的規(guī)劃和展望。我希望能夠通過深入學習和研究中國舞蹈，探索其更深層次的內(nèi)涵和技巧。同時，我還希望將中國舞蹈傳播給更多的人，在國內(nèi)外的舞臺上展示中國文化的魅力。我相信，在中國舞蹈的引領下，我將能夠在舞臺上綻放光彩，用舞蹈表達我的心聲和情感，為中華民族的舞蹈事業(yè)做出自己的貢獻。
通過學習和體驗中國舞蹈，我深深感受到了其獨特之處以及對我的成長帶來的影響。中國舞蹈不僅僅是一種藝術形式，更是對我們身心健康的一種鍛煉和塑造。在未來的道路上，我將繼續(xù)努力，堅持信念，用舞蹈為世界展示我對中國文化的熱愛和追求。
中國舞蹈史心得體會篇八
1.文舞相融，德藝雙馨。
2. 目光傳遞熱愛生活的神情，動作展示表演技藝的天才。
3. 和弦能增強音程的感覺，彈奏的力量與穩(wěn)定，并能訓練手在鋼琴上的合適位置。
4.音樂是陶冶性情的熔爐。
5.跟上時代的節(jié)奏，演繹未來的韻律。
6.必須認真地練習所有的音階。
7.心有多大，舞臺就有多大。
8.童心名曲悠揚的歌聲。
9.流動的詩，運動的畫。
10.發(fā)現(xiàn)美鑒賞美創(chuàng)造美。
11.有音樂的地方就有陶醉的人們。
12.讓我們?yōu)t灑的起舞釋放青春的激情，讓我們盡情地歌唱伴隨美好的年華。
13.音樂是一種語言，它能反映人的精神品質(zhì)。
15.音樂應當使人類的精神迸發(fā)出火花。
16.藝術只承認一流，時間只記住精品。
18. 跟上時代的節(jié)奏，演繹未來的韻律。
19. 放飛你的青春，奔灑你的熱情。
20. 發(fā)現(xiàn)美鑒賞美創(chuàng)造美。
21. 舞蹈是人對社會掌握的一種獨特藝術形式。
22. 一路傾聽花開的聲音，真情凝聚芬芳的足跡。
23. 目光傳神情，動作見功夫。陶冶情操，美化心靈。
24. 童心名曲悠揚的歌聲。
25. 美在這里誕生。
中國舞蹈史心得體會篇九
女：老祖宗留下一句話：家和萬事興，妻賢福星廣，母慈兒孝敬，眾人拾柴火焰高，十指抱拳禮千斤。
男：老百姓流傳一句話：國安享太平，國強民才富，民富國安定，大河漲水小河滿，眾人載樹樹成林。
女：六十年，我們的祖國經(jīng)過崢嶸歲月，走過風風雨雨，終于迎來了春風和煦的新世紀。
男：2004年9月19日，中國共產(chǎn)黨第十六屆中央委員會第四次全體會議上正式提出了“構建社會主義和諧社會”，建立平等、互助、協(xié)調(diào)的和諧社會。
女：風調(diào)雨順的好年景，人勤地肥沃，家大業(yè)大的咱中國，感動特別多，男：南方一場雪暖在咱心窩，走過多少坎趟過多少河接。
女：唱著一首民生歌，歷經(jīng)艱險從容過，迎來太平盛世大中國。
男：國泰民安的好日子，美得沒法說，年輕力壯的咱中國，喜事特別多。
女：北京舉盛會中國燃圣火，贏遍全天下，放飛和平鴿。
男：民心所向中國魂，指點江山好巍峨。
女：締造太平盛世大中國，啊太平盛世大中國，日出江天好磅礴。
男：同唱一首歌，共建和諧大中國?；赝甑臍q月。
女：六十年的風雨征程。我們有理由相信，在強大祖國的懷抱下，我們的事業(yè)也必將會走的更遠更好。
女：中華大地歷經(jīng)百年的動蕩洗滌，今日的和諧格局確實來之不易。
男：十三億中國人民同寫一個“和”。那就是：國泰百姓慶，家和萬事興。統(tǒng)一國運昌，分裂民遭殃，人人都愛國，國安享太平，團結一家親，一唱天下和；中華五十六個民族愛唱“和”字歌。那就是：唱響《和諧中國》歌！
合：祈祝祖國永遠和諧，期盼和諧不分國界……請欣賞舞蹈《和諧中國》！有請各位！
中國舞蹈史心得體會篇十
中國舞蹈作為中華民族的瑰寶之一，有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)涵。通過對中國舞蹈史的學習，我深刻體會到了中國舞蹈的獨特魅力，以及對于中國文化的深度影響。本文將圍繞中國舞蹈史這一主題展開，以展示我對于中國舞蹈的心得和體會。
中國舞蹈歷史的源遠流長，可以追溯到幾千年前的古代時期。早在這個時候，中國人民就開始以舞蹈的形式來表達自己的情感、祭祀神靈、慶祝豐收、紀念戰(zhàn)爭等。我通過學習了解到，古代舞蹈的起初階段，舞蹈被認為是與天地自然相通的一種形式，人們在舞蹈中體現(xiàn)出了對于大自然的敬仰和崇拜。例如，壽春舞和祭祀舞等都是具有濃郁的神話色彩與宗教意味的舞蹈。這些古老的舞蹈，既揭示了中國人民對神秘力量的崇拜，也反映了他們對于生活的理解和追求。
隨著歷史的變遷，中國舞蹈逐漸發(fā)展成為了一門綜合藝術形式，匯集了音樂、美術、戲劇等各個方面的元素。尤其在唐代，中國舞蹈達到了一個繁盛的時期。這個時期的舞蹈風格多樣，有根據(jù)樂曲節(jié)奏跳舞的宮廷舞蹈，也有表現(xiàn)故事情節(jié)的戲劇化舞蹈等。唐代是中國舞蹈史上的巔峰時期，不僅有很多出色的舞蹈作品被創(chuàng)作出來，還有許多優(yōu)秀的舞蹈家被培養(yǎng)出來。這些舞蹈作品和舞蹈家為中國舞蹈的進一步發(fā)展奠定了堅實的基礎。
隨著時間的推移，中國舞蹈逐漸與其他國家和地區(qū)的舞蹈相互交融。這種交融不僅僅是形式上的，更是精神上的。例如，滿族的草原舞蹈和西南地區(qū)的民族舞蹈都融合了中國傳統(tǒng)文化與少數(shù)民族文化的特點，形成了獨特的風格。而傳入中國的西方舞蹈也為中國舞蹈帶來了新的藝術表現(xiàn)方式和技巧。這種交融與融合的過程使得中國舞蹈與世界各國的舞蹈形成了一個共同的語言，讓中國舞蹈在世界舞臺上展現(xiàn)出了自己獨特的魅力。
對我而言，學習中國舞蹈史不僅僅是對于歷史的了解，更是對于中國文化的深入理解和感悟。中國舞蹈以其獨特的韻律和動作，抒發(fā)了中國人民的情感和人生態(tài)度，展現(xiàn)了中國人的生活哲學和智慧。通過學習中國舞蹈史，我對于這些舞蹈作品和舞蹈家有了更深入的認識，也更加深刻地理解了中國文化的多樣性和復雜性。無論是古代的廟會舞蹈，還是現(xiàn)代的舞劇作品，每一種舞蹈都蘊含著深刻的內(nèi)涵和文化底蘊。
在今天的中國，舞蹈已經(jīng)成為了一門重要的藝術形式，得到了廣泛的推廣和發(fā)展。在文化交流和國際互動的背景下，中國舞蹈正走向世界，成為了中國文化的重要使者。我深信，通過學習和傳承中國舞蹈史，我們能夠更好地了解和傳達中國人的情感和審美觀，也能夠讓世界更好地了解和理解中國文化的獨特魅力。中國舞蹈史給予了我深刻的感悟，也讓我對中國舞蹈有了更為獨到的理解和欣賞。我將繼續(xù)努力學習和探索，通過舞蹈帶給世界更多美和思考。
中國舞蹈史心得體會篇十一
中國舞蹈歷史悠久，源遠流長，幾千年來，它不僅是人們生活中的一部分，更是中國傳統(tǒng)文化的重要代表之一。研習中國舞蹈史讓我深刻意識到，舞蹈是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，更是中華文明的瑰寶。
第一段：古老的起源和發(fā)展
中國舞蹈的歷史可以追溯到古代的仰韶文化時期。在這個最早的舞蹈時期，人們通過舞蹈來表達對大自然的崇拜，流傳下來的一些舞蹈形式，如《大象舞》和《虬體舞》中蘊含著豐富的神話和民間傳說。歷經(jīng)夏、商、周三代的變遷，中國舞蹈逐漸發(fā)展成為豐富多樣的藝術形式，涵蓋了宮廷舞蹈、民間舞蹈、戲曲舞蹈等多個流派。舞蹈成為皇家樂師娛樂貴族的手段，同時也是百姓間娛樂休閑的一種方式。
第二段：文化傳承的價值
中國舞蹈的魅力在于其深厚的文化內(nèi)涵。實踐中，舞蹈不僅是單純的身體動作，更是對中國傳統(tǒng)文化的詮釋和體現(xiàn)。比如，古代宮廷舞蹈是帝王治國的象征，表達了皇家威嚴和權力；而民間舞蹈則展示了百姓生活的歡樂和痛苦，訴說了人們的情感與心聲。舞蹈作為一種形式美，通過獨特的動作和節(jié)奏，傳遞出人們對生活和世界的理解與感悟。
第三段：社會變遷和舞蹈的變化
隨著社會的變遷，中國舞蹈也不斷演變發(fā)展。尤其是在20世紀初，中國舞蹈迎來了一個新的時代。西方現(xiàn)代舞的影響下，中國舞蹈開始嶄露頭角，并與傳統(tǒng)文化相結合，以獨特的藝術形式展現(xiàn)了現(xiàn)代社會的變化和思潮。同時，中國當代舞蹈的發(fā)展也受到政治、經(jīng)濟、社會等因素的影響，創(chuàng)作風格相當多樣化。這一時期的中國舞蹈呈現(xiàn)了多元化的面貌，具有鮮明的個人特色。
第四段：傳統(tǒng)與現(xiàn)代的融合
中國舞蹈歷經(jīng)千年發(fā)展，傳統(tǒng)舞蹈與現(xiàn)代舞蹈的融合成為一個重要的發(fā)展方向?，F(xiàn)代編舞家通過運用傳統(tǒng)的舞蹈元素和技巧，使得中國傳統(tǒng)舞蹈與當代生活和思想相融合。這種融合不僅豐富了中國舞蹈的內(nèi)涵，也將傳統(tǒng)的藝術形式注入到現(xiàn)代的舞蹈中。同時，舞蹈的融合還為舞蹈藝術的創(chuàng)新提供了無限的可能性，使得中國舞蹈在國際上取得了更高的認可和影響力。
第五段:中國舞蹈史心得體會
通過研習中國舞蹈史，我深刻認識到舞蹈不僅是一種藝術形式，更是文化的傳承與創(chuàng)新。中國舞蹈作為中華民族文化的瑰寶，通過舞蹈表達著中華民族的情感、理念與價值觀。同時，中國舞蹈也展示著中國特有的審美觀和思維方式。通過舞蹈，我們能夠更好地了解中國傳統(tǒng)文化的深層內(nèi)涵，感受到中國人民對美好生活的追求和向往。在當代，中國舞蹈在傳承傳統(tǒng)的同時，也積極融入現(xiàn)代文化中，為世界帶來了新的視覺藝術體驗?；趯χ袊璧甘返膶W習與體悟，我深深被中國舞蹈的獨特魅力所吸引，并對中國傳統(tǒng)文化的博大精深有了更深一層的認識。
中國舞蹈史心得體會篇十二
摘要：現(xiàn)代舞劇作品《妮娜物語》是日本舞蹈界近年來的優(yōu)秀作品，舞團探尋了舞者的肢體應當是什么樣貌的，他們的肢體能夠強大到什么程度，并創(chuàng)造出了一個充滿了緊張與美感的舞臺。本文經(jīng)過對作品《妮娜物語》的藝術特征和創(chuàng)作的現(xiàn)狀進行分析探討，最終期望把創(chuàng)作及探尋的方向回歸舞蹈的本源，即身體，藝術的價值，即個性。
關鍵詞：舞蹈本源；肢體；舞臺美術；編舞手法；
《妮娜物語》是日本無設限舞團創(chuàng)作的現(xiàn)代舞作品，由金森穣導演編舞，它由獨舞《天鵝的夢》（15分鐘）及現(xiàn)代芭蕾《妮娜物語》（60分鐘）兩部作品構成，是一部集強大肢體、精妙音樂和炫酷視覺于一體的震撼之作。作品展現(xiàn)出藝術家超越國界的世界性格局與視野，帶領我們感受到藝術的一種新境界，生命就是不斷的探索，并從中激發(fā)出一種能量，使身體產(chǎn)生一種力量與美的感覺。此外，它將人的肢體語言傳導出來，對人性進行拷問，將人類精神中的黑暗面進行外化，人物會變成物體，以此來拷問人性。當這些舞者們理解自我的物化之后，他們就會變成驕傲的祭品。本文以編舞家角度為切入點，圍繞舞者肢體背后、舞臺場景呈現(xiàn)以及編舞手法幾個方面進行分析與探討，側(cè)重探索編舞家在人的肢體語言的設定，打破傳統(tǒng)舞臺美術設計以及舞蹈動作設計，探討舞者身體的各種可能性。
一、打破傳統(tǒng)的舞蹈肢體技巧
人陶冶就是致力探索一種顛覆性的身體運動技術并在國際舞蹈界享有盛譽。舞者在訓練中不斷開發(fā)與挑戰(zhàn)肢體的潛能與極限，突破身體局限與思維的預期。著重對舞蹈本體的研究，是對身體運動的再造，專注身體形式的探索和挖掘。所以僅有創(chuàng)造出獨具特征的舞蹈運動語匯，才能成為獨具一格、自成一家的身體舞團。這也應當是舞蹈創(chuàng)作者最迫切的自覺行動。
二、簡約而不簡單的舞美設計
，善于造勢與濫用包裝，造成“舞不夠，景來湊”，且舞臺美術的設計都趨向于大制作、超豪華，有時舞美的制作預算占了一大半總費用，也造成劇目無法演出，因為成本太高。也所以顯得作品資料蒼白，主體創(chuàng)作貧乏，舞臺美術則奢華。有些舞美制作確有獨立的觀賞價值，可是由于作品的平淡無味，不但未能起到提高藝術質(zhì)量的進取作用，反而更凸顯濫用包裝的負面效應。
三、富有嚴謹與創(chuàng)造力的編舞手法
就是，資深劇場觀眾的話來說，我們通常不會“踩雷”.然而，正是這種精神，成就了日本科技、文化的發(fā)達，畢竟嚴謹和創(chuàng)造力才是活力和提高之源。
無二，有出息的藝術家就應當這樣“擠兌”自我。
四、結語
《妮娜物語》這部劇，雖然是十幾年前的作品，但在今日來看依然具有很強的觀賞性、藝術性和思想性。同時也透過這部劇反觀我們的創(chuàng)作態(tài)度和理念。如果作為一名創(chuàng)作者沒有獨具思想深度的創(chuàng)作理念，肯定不能產(chǎn)生特立獨行的作品和精巧的設計；如果一名舞者沒有對高水準的舞蹈素質(zhì)和精神訴求，也就不可能構成藝術震撼人心的效應；如果一個團隊不具備形而上的追求和引領，那么藝術靈魂就不會那么莊嚴肅穆、潔凈無暇。所以要記住在創(chuàng)作上核心價值不是在舞蹈的風格上，也不在舞蹈動作體系上，而是在對藝術的追求和態(tài)度上。才華和靈氣是信念造就的，心靈與精神的升華才能釀出純真的藝術，我想作為一名真正的藝術家需要的可能是更高精神層面的建設。
參考文獻
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[2]楊美琦。第三代現(xiàn)代舞藝術節(jié)的崛起[j].舞蹈雜志，2018，440（7）.
中國舞蹈史心得體會篇十三
任何藝術的起源和發(fā)展都具有不同的歷史軌跡和規(guī)律，中國戲曲作為中國藝術領域最為輝煌的藝術形式之一，在最初的形態(tài)就具備“娛人”與“娛神”的雙重功能，與中國戲曲不同的是，中國舞蹈最初的形態(tài)只具備了“娛神”的單項功能，其原形結構則為原始的“宗教禮俗”。這些特征從我國目前發(fā)現(xiàn)的古代崖畫舞蹈圖中可以略見一斑。
原始社會時期，舞蹈是原始人生活中的一部分，并不是出于審美的目的，而是出于原始生活的需要，那時的舞蹈主要表現(xiàn)在“圖騰崇拜”“祭祀祈神”“生殖崇拜”“狩獵儀式”等領域。圖騰是原始先民氏族神的標記，每個氏族都有自己的圖騰崇拜和圖騰信仰，圖騰崇拜滲透到原始先民生活的各個領域，生活在圖騰崇拜下的原始先民，用舞蹈的形式來表現(xiàn)圖騰儀式中他們的思想和行為。如彝族“十二獸神”的舞蹈記載：“舞蹈伊始，男女巫列為一行，各執(zhí)一柄扇形羊皮鼓，為首女巫擊鼓起舞時，笙樂吹奏虎嘯聲，群巫按笙樂節(jié)拍舞蹈，舞蹈的主要情節(jié)是由為首的女巫帶頭表演仿效十二獸的聲音和動作，以象征祭日十二獸的降臨……”我國各民族之所以有眾多的模擬鳥獸的舞蹈，與原始圖騰崇拜的文化基因是密切聯(lián)系的。中國民族民間舞蹈也是從這里開始起步的，從這里可以尋求到其文化原形結構。
遠古時期，音樂和舞蹈是相伴而生、相輔相成、并肩發(fā)展的，樂和舞密不可分，“樂”時必有“舞”，“舞”時必奏“樂”。在《詩經(jīng)》時代，隨著民間詩歌的興起，樂、舞又和詩歌緊密結合起來,形成了詩、樂、舞三位一體的文化特征和文化傳統(tǒng)。對于這類中國舞蹈題材來講，發(fā)展到唐代以至頂峰，主要有《陰康氏之樂》《葛天氏之樂》《云門大卷》《大咸》《大韶》《大夏》《大鑊》和《大武》、唐代的《立部伎》《坐部伎》《十部樂》等古代大型的綜合性藝術。
據(jù)《呂氏春秋》記載，《葛天氏之樂》就是遠古時期一個部落的樂舞，該樂舞共分為《載民》《玄鳥》《遂草木》《奮五谷》《敬天?！贰哆_帝功》《依地德》《總禽獸之極》八個樂段，每段都表現(xiàn)鮮活的主題，表現(xiàn)了先民們對豐收的祈求、對天地祖先的崇拜以及對人類的贊美。
隨著人類社會歷史的不斷前進，奴隸社會制度和封建社會制度的相繼建立，舞蹈也逐漸地告別了它的原始形態(tài)，如果說原始社會先民們的最初舞蹈是生命形態(tài)的原始記錄的話，那么，到了奴隸社會，先民們不自覺地從原始時期的那種神秘崇高的生命形態(tài)中走出來，并從全民性的活動逐漸演變?yōu)橐徊糠秩说乃囆g活動和宗教政治活動。至此，中國舞蹈就在“娛神”與“娛人”的雙重縱深發(fā)展。這類舞蹈主要表現(xiàn)在周代的巫術舞蹈、儺舞蹈和漢代的百戲類舞蹈。
巫術舞蹈是巫術祭祀儀式中的舞蹈，是原始宗教信仰的產(chǎn)物，舞者和祭祀者希望通過祈禱、獻祭等行為，求得與神靈的相通，達到一種“天人合一”的境界。如商代的《隸舞》，就是為求雨而作的一種祭祀行為。儺舞也是一種以驅(qū)鬼逐役為目的的祭祀儀式，歷經(jīng)歷史的洗禮至今也盛行在我國民間，后來逐漸發(fā)展成今天的“儺戲”。
在漢代，“百戲”是一種包含音樂、舞蹈、雜技、武術、滑稽戲等多種民間技藝的綜合性的演出形式，民間舞蹈成為宮廷樂舞的主要內(nèi)容，舞蹈通常融于“百戲”中表演。主要有《巾袖舞》《劍舞》《刀舞》《棍舞》《建鼓舞》《巴渝舞》等。舞蹈過程中的以舞說戲、依戲作舞的表演，成為了中國早期戲曲藝術形式的源頭。
唐代舞蹈在整個中國古代舞蹈發(fā)展史中具有很高的歷史成就，以其宏大的演出規(guī)模，納多國、多民族的舞蹈演出模式，以及雅俗共賞的姿態(tài)贏得了世人的喜愛，從宮廷的最高統(tǒng)治者到民間的老百姓無不好之，達到了一種頂峰時代。宋代舞蹈在歷史的轉(zhuǎn)折面前，獨辟蹊徑，以其獨特的方式創(chuàng)造出新的舞蹈的劃時代歷史，那就是具有程式性特征的“隊舞”，繪制了一個新的舞蹈形式。王建《宮詞》有云：“青樓小婦砑裙長，總被抄名入教坊，春設殿前多隊舞，朋頭各自請衣裳?！本褪怯嘘P隊舞的歷史文獻記載。由于明清時期戲曲藝術的發(fā)展，舞蹈作為戲曲藝術表現(xiàn)的手段之一，戲曲表演的程式性特征決定了舞蹈表現(xiàn)的`舞姿身段的固定性，形成了宋代戲曲舞蹈的高度程式性和綜合性的美學特點。
自遠古到明清，中國舞蹈在新舊世紀交替的過程中，承傳著舞蹈的精髓和內(nèi)涵，融合在當代的社會火爐之中，中國舞蹈從明清戲曲舞蹈綜合性的形式中走了出來，直接憑借人體身段去表現(xiàn)現(xiàn)實生活和人們的精神情感，將中國舞蹈推向了新世紀的輝煌。中國當代舞蹈是以專業(yè)性的舞蹈作品和專業(yè)舞蹈表演而著寫舞蹈歷史的，先后出現(xiàn)了裕容齡、黎錦輝、吳曉邦、戴愛蓮、賈作光等著名舞蹈家和一系列的舞蹈精品。專業(yè)型的舞蹈家和專業(yè)性的舞蹈作品是從這個時期開始發(fā)展并壯大的，專業(yè)性的舞蹈教育也是從新中國成立以后開始蓬勃發(fā)展的，以1954年北京舞蹈學校(現(xiàn)北京舞蹈學院的前身1978年改大學)的成立為標志。
總之，中國舞蹈自先秦以來，歷經(jīng)幾千年的變化，先后經(jīng)歷了先秦詩樂舞三位一體的女樂舞蹈和雅舞、漢代的道具舞和舞象、唐代的燕樂舞蹈、宋代的“隊舞”、明清時期的戲曲舞蹈、當代的專業(yè)舞蹈和舞蹈教育。所有這些在表現(xiàn)形式的演變上，都是一個漸次演進、符合藝術發(fā)展規(guī)律的過程。
中國舞蹈史心得體會篇十四
1、雙手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
2、一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內(nèi)拉。動作中配合呼吸，停留15~20秒鐘，換邊，并重復相同動作。
3、雙手放在背后互抓，然后徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然后保持這種姿勢。動作中配合呼吸，停留10~15秒鐘。
4、兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，并重復相同動作。
5、手掌朝外伸直，手臂向外打開再緩緩的'往后拉，直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態(tài)，動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
6、坐在地板上左腳平放，另一腳將其跨越成彎曲狀。將右手放在臀部附近，而左手緩緩地將彎曲的右膝蓋往內(nèi)推直到感覺肌肉緊繃。動作中配合呼吸，停留15~20秒鐘，換邊，并重復相同動作。
7、仰臥抓著膝蓋后面，然后緩緩的將腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而另一腳保持彎曲。動作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，并重復相同動作。
8、保持坐姿，兩腳底靠攏，讓腿放松朝向地板，兩手握在腳踝，手肘放在大腿上，施壓力量將大腿緩緩地往下推，直到大腿肌肉感到緊繃為止。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘。
9、單腳站立，抓住另一腳的腳踝，然后慢慢的往后拉到臀部，注意骨盆不要傾斜，同時保持軀干的直立。動作中配合呼吸，停留15~20秒鐘，換邊，并重復相同動作。
10、坐在地板上，彎曲一腳，膝蓋靠著胸部，另一腳伸直，身體向前傾斜，兩手往腳趾方向伸展。動作中配合呼吸，停留10~15秒。
11、躺著，兩手抓著膝蓋下面，然后將大腿往胸部方向拉，背部保持平貼于地面。動作中配合呼吸，停留10~15秒。
12、站立，一腳向前伸出，膝蓋彎曲物超過腳尖，另一腳向后伸直，腳尖向前，腳后跟往地板伸直，保持肌肉拉緊的狀態(tài)，動作中配合呼吸，堅持2分鐘后換邊，并重復相同動作，但注意勿過度伸展。
中國舞蹈史心得體會篇十五
考試內(nèi)容：
1、銅牌：考試兩個舞蹈r、c(銅牌組合)
2、銀牌：考試三個舞蹈r、c、j(銀牌組合)
3、金牌：考試四個舞蹈r、c、j、
4、金星：考試五個舞蹈r、c、j、s、p(金星組合)
二、考試資格認證：
已持有其他組織牌證者，可直接認證參加中國國標舞總會的晉級考試。
三、設點條件：
1、考生人數(shù)達到40人以上、場地、音響等設施齊全，可在該地設立考點。
2、考生人數(shù)在100人以上將頒發(fā)中國國標舞總會少兒考級單位牌匾。
3、各考點應做好組織、接待工作，考官的食宿、交通費用自理。
四、考生注意事項：
1、第一次考牌必須從銅牌開始。
2、如分數(shù)達到85分以上可繳晉級費參加晉級考試。
3、每考一級牌需交兩張1寸照片和重新填表。
4、考生可穿著訓練服或規(guī)定比賽服。
5、考生須填好表格按6—8人編號進入考場，
6、銅牌、銀牌考生要求單人考試，金牌、金星考生可搭伴考試。
五、通過考牌的選手在參加比賽時方可報牌級組，。
六、收費標準(單位：元)
少兒：銅牌—200銀牌—220金牌—240金星—290
成人：銅牌—230銀牌—260金牌—310學士—350
中國舞蹈史心得體會篇十六
第一段：舞蹈的力量及其重要性（引入）
舞蹈，作為一門藝術形式，擁有獨特的魅力和表現(xiàn)力。中國舞蹈作為世界文化遺產(chǎn)之一，深受國內(nèi)外觀眾的喜愛，并在國際舞臺上展現(xiàn)出獨特的風采。我對中國舞蹈從事多年，深深體會到舞蹈的力量和重要性。通過舞蹈，我不僅學到了優(yōu)美的動作和技巧，更感受到了藝術給人帶來的情感啟迪和心靈的抒發(fā)。在這篇文章中，我將分享我對中國舞蹈的心得體會。
第二段：中國舞蹈的歷史和特點
中國舞蹈源遠流長，歷史悠久。它豐富多樣，包括了舞蹈劇目、民族舞和古典舞等多種形式。中國舞蹈以其華麗的服飾和優(yōu)美的舞姿而聞名，展示了中國人民的風采和文化底蘊。尤其是古典舞，它注重身姿的端正、手腕的柔美和步伐的準確性。每一個動作都猶如一幅美麗的畫作，給人一種溫文爾雅的感覺。同時，中國舞蹈也強調(diào)表達和情感的傳遞。舞者通過獨特的舞姿和動作詮釋故事，傳遞情感，讓觀眾感受到其魅力。
第三段：舞蹈對身心發(fā)展的積極影響
舞蹈對身心的發(fā)展有著積極的影響。從身體層面來看，舞蹈可以鍛煉身體的柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性。舞蹈需要藝術家不斷的練習和磨煉，特別是柔軟和靈活的舞蹈動作需要長期培養(yǎng)和堅持。這種鍛煉不僅可以塑造優(yōu)美的身材，還可以增強肌肉和韌帶的彈性，提高身體的健康水平。此外，舞蹈需要藝術家不斷的練習和磨煉，它要求身心的完美協(xié)調(diào)。在長時間的練習中，藝術家不斷地磨礪自己的毅力和耐力，培養(yǎng)自己面對困難和挑戰(zhàn)的勇氣。
第四段：舞蹈帶給人們的樂趣和愉悅
舞蹈除了對身體帶來積極的影響之外，還能給人們帶來樂趣和愉悅。舞蹈可以讓人們跳出現(xiàn)實的框框，展示自己的個人魅力和個性。舞蹈可以讓人們感受到優(yōu)雅和美的存在，尤其是觀眾，在觀看演出時可以通過藝術家的動作和表達感受到治愈和放松。當我站在舞臺上，展示自己的舞姿和情感時，能夠感受到觀眾的歡呼和喝彩，這種愉悅的感覺令人難以忘懷。
第五段：舞蹈對自我的成長和人際關系的影響
舞蹈還具有促進自我成長和人際關系發(fā)展的作用。通過舞蹈，我們可以更好地了解自己，培養(yǎng)自信，展示才華和魅力。在舞臺上向觀眾展示出自己的舞姿和情感，需要勇氣和自信。同時，舞蹈還可以幫助我們建立積極的人際關系。在舞蹈團隊中，成員之間需要相互配合，努力取得良好的演出效果。這需要藝術家之間陪伴和默契，也培養(yǎng)了我們的團隊合作精神和溝通能力。
總結：
中國舞蹈是一門獨特而優(yōu)美的藝術形式，通過舞蹈，我們可以感受到身體和心靈的抒發(fā)。舞蹈不僅具有鍛煉身體和提高健康水平的功能，還給人們帶來樂趣和愉悅。同時，舞蹈還幫助我們更好地了解自己，建立積極的人際關系，提高人際交往能力。在舞蹈的世界里，我發(fā)現(xiàn)自己可以表達自己的情感，展示自己的才華和魅力。舞蹈是一種生活的方式，也是一種表達情感的方式，通過舞蹈，我更深刻地理解了中國舞蹈的魅力和重要性。
中國舞蹈史心得體會篇十七
(1)提高運動水平
拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師視為訓練和治療的一個組成部分。運動前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運動時的內(nèi)部的能量消耗。同時，彈性增加有可以提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。
運動拉伸可以增加肌肉和關節(jié)活動范圍，令運動員可以完成更加合理的技術動作和減少不必要的能力損耗，例如游泳運動員可以通過加大肩帶活動范圍來增加劃水的幅度和對水效率。另一方面，運動員出現(xiàn)肌群不平衡而引起的身體型態(tài)不良，如短跑運動員的屈髖肌會太緊，而往往使髖關節(jié)后伸范圍受限，并阻礙伸髖肌群力量的發(fā)展。通過有針對性的拉伸能把屈髖肌放松拉長，并配合前后肌群的力量訓練，從而達到一個比較合理的肌力平衡，最終改善跑姿和動作的效率。
但是，有研究報告發(fā)現(xiàn)，運動前的長時間靜態(tài)拉伸會令某些運動的肌肉力量、爆發(fā)力、起跳高度，力量和速度下降，直接影響運動水平的發(fā)揮。目前大多數(shù)人認為運動前動態(tài)拉伸更加合理。另一方面，在運動間和運動后適當拉伸，能使肌肉更有彈性，對肌肉力量和動作速度都有幫助。拉伸的方法和使用應該有針對性和較高的技術要求，應由經(jīng)過拉伸培訓的專業(yè)人員，如教練、醫(yī)生、體能教練或康復治療師來設計和執(zhí)行，才能達到最佳想過。
(2)加速恢復
運動拉伸作為訓練后的恢復手段已經(jīng)有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，減少肌肉僵硬，令血液微循環(huán)增加，養(yǎng)分得以到達需要修補的組織已經(jīng)加快代謝廢物的排除。
拉伸能夠有效減少肌肉酸痛，包括運動后短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛(doms見下)。研究顯示，運動后靜態(tài)拉伸能減少肌肉的緊張反應，從肌電圖(emg)中可以看出，拉伸能有效減少肌肉緊張的肌電訊號，直接令肌肉痛楚減少。另一方面，拉伸能夠加快微循環(huán)從而減少肌纖維間的腫脹亦是令肌肉痛楚減少的原因之一。最后，拉伸能減少局部痛楚的神經(jīng)訊號產(chǎn)生和傳遞，是最直接令肌肉痛楚減少的原因之一。
隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展和生活方式的'改變，越來越多的人們?nèi)鄙僮銐虻倪\動，不少白領長期伏案工作容易導致頸椎和上背部肌肉疲勞緊張，引起頭部供血不足，導致頭昏腦脹，工作效率下降，精神壓力增加。工作間隙的拉伸能令肌肉放松，舒緩肌肉緊張及改善精神壓力。
(3)預防傷病
傳統(tǒng)理論認為，僵硬的肌肉是導致運動中肌肉拉傷的主要原因，研究也指出欠缺柔韌性是許多運動創(chuàng)傷的誘發(fā)因子。拉伸能減少肌肉拉伸的頻率、嚴重程度和恢復時間。拉伸能令肌肉彈性更好，能吸收更多能量以及增加肌肉的收縮能力。
另一方面，肌肉疲勞也是運動創(chuàng)傷的誘因。利用運動訓練后的拉伸，能加快肌肉的恢復，減少次日肌肉在疲勞狀態(tài)下訓練和工作的情況，以達到防止受傷目的。然而，目前拉伸在防傷的機制和原理尚未有一個統(tǒng)一的定論，盡管如此，大多數(shù)人仍然推薦拉伸作為一個完整的運動處方的重要組成部分。
1、 錯誤的拉伸會造成麻煩。
2、 無痛拉伸。
3、 熱身后(如慢跑)拉伸。
4、 拉伸時均勻用力并注意調(diào)整呼吸(在肌肉被逐漸拉長的過程中呼氣，保持放松)。
5、 拉伸到肌肉感覺緊張時停止，注意循序漸進增加強度。
6、 注意拉伸對稱肌肉，保證對稱肌肉的放松有利于保持關節(jié)功能位。
7、 拉伸時注意保持正常體位，有利于保證目標肌肉獲得良好拉伸，并且不影響到其他肌肉。
8、 避免在靜態(tài)拉伸后立即參加爆發(fā)力訓練。
9、 在柔軟固定的表面拉伸(人工草坪、瑜伽墊等)。
10、 以坐姿仰臥或俯臥姿勢為主，有利于身體放松，提高拉伸效率。
1、強制/被迫拉伸
日常拉伸中經(jīng)常會出現(xiàn)強制/被迫拉伸的情況，比如，在劈叉中突然想感到更好的伸展，這時有些舞者就會嘗試進行超級劈叉，抑或是讓朋友幫助你完成一個完美的劈叉動作。這些都屬于被迫的舒展，往往會對你造成傷害。切勿強行舒展，隨著時間的推移慢慢拉伸。切忌求成心切。
2、靜態(tài)拉伸
靜態(tài)拉伸是指緩慢拉伸筋肉到不能拉伸為止，然后保持10-30秒。靜態(tài)拉伸是最常見的錯誤熱身方式。雖然靜態(tài)拉伸可以增強肌肉的靈活性，但是千萬不要拉伸冷肌肉。冷肌肉容易拉伸撕裂。冷肌肉拉伸肌肉可能會傷害到韌帶和肌腱。冷肌肉拉伸也可能造成肌無力，導致肌肉不能正常收縮。跳舞過程中肌肉不能正常收縮很容易給舞者帶來傷害。靜態(tài)拉伸適合作為運動后的放松，或者作為熱身后的一項主要運動。這時肌肉是溫暖柔和的，不易受傷。嘗試慢跑，加速血液運動，提高心臟速率，然后再簡單散散步，做一些下蹲動作。讓肌肉熱起來，讓它們能夠逐漸的放松。
3、不平衡的拉伸
為了實現(xiàn)最大的靈活性，需要伸展所有的肌肉。過度拉伸某一塊肌肉可能會造成肌肉拉傷，甚至撕裂。同樣伸展身體的每一塊肌肉，均衡比例，才能使身體更靈活。
4、屏住呼吸
伸展時常常會高度集中而忘記呼吸。拉伸過程中的呼吸可以更好的發(fā)揮拉伸帶來的效果。呼吸有助于放松你的身體，增加整個身體的血液流通，消除身體中乳酸。注意你的呼吸也會幫助你專注于你正在伸展特定的肌肉。屏住呼吸，肌肉無法得到最大拉伸。正常呼吸，用鼻子慢慢吸氣。憋住一口氣，堅持一會兒，然后通過你的鼻子或嘴慢慢呼出。通過呼吸次數(shù)來進行拉伸。
1、骨折或扭傷而引起的關節(jié)不穩(wěn)定(或是關節(jié)損傷)
2、 拉伸的部位有傷口，并伴有感染或發(fā)炎(軟組織炎癥，如毛囊炎等)
3、拉伸的部位有急性損傷(肌肉、肌腱、韌帶等損傷)
4、拉伸部位有疼痛
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節(jié)，再慢跑15分鐘。(這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑后拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然后，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然后保持姿勢將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。(雙腿)
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。
五是壓胯。(姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。)膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。
中國舞蹈史心得體會篇十八
中國舞蹈是中國文化的瑰寶，它承載著深厚的歷史背景和豐富的文化內(nèi)涵。作為一名舞蹈愛好者，我對中國舞蹈史有著濃厚的興趣。通過對中國舞蹈史的學習與研究，我深刻地體會到中國舞蹈的發(fā)展與演變。下面，我將從中國舞蹈的起源、發(fā)展、特色以及對當代中國舞蹈的影響等幾個方面，分享我對中國舞蹈史的心得體會。
首先，中國舞蹈的起源可以追溯到幾千年前。在中國古代的文字記載中，我們可以清楚地看到早期的舞蹈形態(tài)。最著名的是《鳥鳴曲舞圖》中描繪的舞蹈畫面，展示了兩個古人在舞動身軀與手臂的同時，帶有一種神秘莫測的儀式感。這一時期的舞蹈主要與祭神活動有關，人們認為舞蹈可以通過神靈的中介溝通人與神的世界。此外，中國古代民間舞蹈也有著方言的特色，比如川劇中的腳尖舞、豫劇中的花鼓舞等。
其次，中國舞蹈的發(fā)展經(jīng)歷了不同的歷史時期。在古代封建社會中，宮廷舞蹈是最為盛行的舞蹈形式。在漢、唐時期，舞蹈作為一種表演藝術逐漸發(fā)展起來，形成了具有獨特風格的宮廷舞蹈。另外，中國舞蹈也受到了外來文化的影響，比如元明時期的舞劇，《牡丹亭》中就有大量的舞蹈插曲。而到了清朝，世俗民間舞蹈逐漸崛起，成為一種廣泛流傳的舞蹈形式。從這一時期開始，舞蹈開始承載著更多的世俗和民間色彩。
中國舞蹈的特色是由中國優(yōu)秀的舞蹈藝術家和編舞家所創(chuàng)造出來的。中國舞蹈憑借其獨特的舞蹈語言和內(nèi)涵深厚的文化底蘊，成功地表達出了中國人民的思想、情感和精神追求。例如，古代的宮廷舞蹈注重身體姿勢的優(yōu)雅與動作的協(xié)調(diào)，展示出了中國文化中對和諧、和睦生活的追求。而且，中國舞蹈還能通過優(yōu)美的舞蹈形態(tài)和肢體語言，展示出中國傳統(tǒng)文化中的哲學理念和審美觀念。
最后，在當代中國，舞蹈作為一種重要的藝術形式，對社會和文化產(chǎn)生了積極的影響。中國舞蹈的發(fā)展與繁榮離不開中國政府的大力支持和舞蹈界的努力付出。近年來，中國舞團在國際舞臺上取得了巨大的成就，在世界范圍內(nèi)收獲了贊譽和好評。舞蹈正在成為中國的一張重要文化名片，也是中華文化復興與傳播的重要途徑和手段。
總的來說，通過對中國舞蹈史的學習與研究，我深刻地體會到中國舞蹈的起源、發(fā)展、特色以及對當代中國舞蹈的影響。中國舞蹈是中國文化的一部分，它承載著豐富的歷史背景和文化內(nèi)涵，是中華文化的瑰寶。同時，舞蹈也是一種重要的藝術形式，通過舞蹈可以向世界展現(xiàn)中國文化與藝術的獨特魅力。我將一直繼續(xù)研究和學習中國舞蹈史，為中國舞蹈的發(fā)展和傳承盡自己的一份力量。
中國舞蹈史心得體會篇十九
1、至上降臨人間，天使守護永遠。
2、用舞蹈藝術陶冶情操、凈化心靈、提高道德觀念。
3、藝術只承認一流，時間只記住精品。
4、心有多大,舞臺就有多大。
5、舞是樂之心,樂為舞之聲。
6、舞衫回袖春風，歌扇當窗似秋月
7、舞蹈是人生的藝術，繪畫是沒有文字的詩。
8、舞蹈是人對社會掌握的一種獨特藝術形式。
9、舞蹈是流動的詩,運動的畫。
10、我不算聰明，但我不笨；在藝術的迷宮里，多走幾圈必會更快找到出口。
11、文舞相融，德藝雙馨。
12、宛若風飛雪，悅?cè)顼w燕游龍
13、陶冶情操，美化心靈。
14、身在動，心在跳！
15、霓裳一曲千峰上，舞破中原始下來
16、目光傳神情，動作見功夫。
17、美人舞如蓮花旋，世人有眼應未見
18、論其詩不如聽其聲，聽其聲不如察其形
19、觀其舞，知其德
20、跟上時代的.節(jié)奏,演繹未來的韻律。