通過寫心得體會，我們可以反思自己的成長和提高的方向。在寫心得體會時，首先要明確寫作的目的和對象?？梢酝ㄟ^研究這些心得體會范文，發(fā)現(xiàn)其中的共性和不同點(diǎn)。
體育高抬腿的心得體會篇一
時間總是這樣，在人快要忘記它的存在時，讓人猛然想起自己的很多時間已經(jīng)流逝了。一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期又要結(jié)束了，這也意味著我們不再是大一的新生了，我們也將踏上前面學(xué)長走過的路繼續(xù)前進(jìn)?，F(xiàn)在已經(jīng)是了六月了，按照校歷，已經(jīng)快進(jìn)入了漫長而又讓人無奈的考期，而體育也就隨之開啟了這個考期。體育課是高校教育的的一個重要方面，它不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且課余促進(jìn)心理健康發(fā)展……在人才競爭激烈的社會中，不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識，身體素質(zhì)也是一個重要的因素.要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄.健康的體魄,需要足夠的體育運(yùn)動.它可以使我們增強(qiáng)免疫力,使我們的生活更舒適、更精彩。
體育宣揚(yáng)的不只是一種運(yùn)動，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義.他還象征著和平的橋梁。在大學(xué)體育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。
通過一年的體育課學(xué)習(xí)，使我對大學(xué)體育課有了更深的一些認(rèn)識：
（1）大學(xué)體育為學(xué)生提供了一個展示自我的平臺。通過各種各樣的活動，同學(xué)們可以發(fā)揮自己在體育方面的特長，這樣不僅展現(xiàn)了同學(xué)們活躍的風(fēng)采而且進(jìn)一步激發(fā)了他們對體育的熱愛。
（2）體育是一方培育技能的天地。同學(xué)們自主的選擇不同的體育項目并且去進(jìn)行專門的學(xué)習(xí)，這樣就無形的提高了同學(xué)們在此方面的技能，在一定意義上有利于自身綜合素質(zhì)的提高。
（3）體育是一座連接友誼的橋梁。在體育運(yùn)動場地，同學(xué)們可以找到興趣、愛好相同的同學(xué)，盡管互不相識，但在娛樂的過程中，友誼的萌芽也在不知不覺中產(chǎn)生了。這就擴(kuò)大了我們的人際交往圈，與此同時，我們在玩的過程中也會體會到團(tuán)結(jié)的力量，團(tuán)結(jié)的意義。
（4）體育是陽光與活力的象征。在體育場的天地中，我們不會為外部的壓力所捆饒，我們可以盡情的奔跑，盡情的歡笑。青年們有活力了，我們的祖國也就有活力了，跨時代的青年們也正是憑著這股活力而推動著中國龍向前騰飛。
（5）體育是健康向上的昭示。通過體育，我們的體格會更加強(qiáng)健，我們會顯得更加有激情，有魄力。在當(dāng)今充滿競爭與壓力的年代里，我們有了拼搏的`堅實(shí)的基底，即使我們身上有著沉重的負(fù)荷，我們也不會被壓倒，我們依舊會颯爽英姿地去迎接挑戰(zhàn)。
健康是人類社會生存發(fā)展的基本因素，也是個體或社會充分
發(fā)揮其功能的必要前提。在一個高效率、快節(jié)奏的社會里，健康的體魄、充沛的精力對人類來說是寶貴的，它直接影響一個人的學(xué)習(xí)、生活和工作以及美好理想的實(shí)現(xiàn)。而體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一種健康的生活方式,也是文明的生活方式。大學(xué)生作為一個國家發(fā)展的新生力量,良好的體育消費(fèi)行為習(xí)慣對體育生活方式的建立具有積極的意義。
上好大學(xué)的每一節(jié)體育課是我的愿望，喜歡體育運(yùn)動，創(chuàng)造一個成功的自我。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗(yàn)體育精神和實(shí)踐，感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)。感受體育的每一個動作，細(xì)心聽取老師的每一句講解，在有規(guī)則的活動中感受快樂，積極進(jìn)取.生活是豐富多采的,而體育是其不可缺少的.體育讓我們對生活充滿渴望、充滿信心.相信我們的明天是美好的!
體育高抬腿的心得體會篇二
高抬腿，作為一種常見的運(yùn)動訓(xùn)練項目，被廣泛應(yīng)用于健身房、體育館和各種體育比賽中。我在過去的一段時間里積極參與高抬腿的訓(xùn)練，不僅使自己身體得到了鍛煉，更讓我感受到了它帶來的種種好處。在這篇文章中，我將分享我對高抬腿的心得體會，并探討它對身體健康的積極影響。
首先，高抬腿作為一項需要強(qiáng)大腿部肌肉力量的運(yùn)動，能夠?qū)Υ笸燃∪膺M(jìn)行有效的鍛煉。在高抬腿的過程中，大腿肌肉需要不斷用力抬起下肢，并穩(wěn)定身體的平衡。長期堅持高抬腿的訓(xùn)練，能夠顯著增加大腿肌肉的力量和耐力，使之更加有力。這樣，不僅可以提升人體的爆發(fā)力和持久力，還能夠改善下肢的肌肉纖維，使之更加緊實(shí)有力。
其次，高抬腿對于整體的身體協(xié)調(diào)能力也有很大的幫助。這項運(yùn)動要求上肢和下肢的配合，需要保持穩(wěn)定的身體重心和協(xié)調(diào)的動作。通過高抬腿的訓(xùn)練，我們可以提高身體的平衡感和靈活性，進(jìn)而提升身體的整體協(xié)調(diào)能力。這對于日常生活和各類體育運(yùn)動來說，都是非常重要的。相信有過高抬腿訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人都會同意，它可以幫助我們在各種活動中更加靈活、自如地運(yùn)動，減少受傷的風(fēng)險。
另外，高抬腿也有益于心血管健康。在高抬腿的過程中，腿部肌肉不斷收縮放松，加速血液循環(huán)。這種運(yùn)動能夠提高心臟的健康，增加心臟的收縮力度，使之更加強(qiáng)壯有力。同時，高抬腿還能夠降低血液中的壞膽固醇水平，減少血栓的形成，降低心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。通過堅持高抬腿的訓(xùn)練，我們不僅能夠保持良好的心血管健康，還可以預(yù)防一系列相關(guān)疾病。
此外，高抬腿還對于塑造身材和減脂瘦身具有一定的幫助。高抬腿的運(yùn)動強(qiáng)度較大，可以快速消耗體內(nèi)的熱量。通過持續(xù)不斷的高抬腿訓(xùn)練，我們可以有效地減少體脂肪含量，提升身體的代謝水平，從而達(dá)到減脂瘦身的目的。同時，高抬腿也能夠鍛煉臀部和腿部肌肉，使之更加結(jié)實(shí)緊致，塑造更加健美的身材。
綜上所述，通過參與高抬腿的訓(xùn)練，我深刻體驗(yàn)到了它帶來的種種好處。它不僅能夠提高腿部肌肉的力量和耐力，增加身體的爆發(fā)力和持久力，還能夠改善身體的協(xié)調(diào)能力和靈活性，提高心血管的健康，塑造身材和減脂瘦身。因此，我強(qiáng)烈推薦大家參與高抬腿的訓(xùn)練，它將給你帶來意想不到的健康收益。無論你是健身愛好者還是普通大眾，高抬腿都是一項值得嘗試的運(yùn)動，希望大家能夠加入我們的行列，享受高抬腿帶來的樂趣和好處。
體育高抬腿的心得體會篇三
轉(zhuǎn)眼間，從加入學(xué)生會到現(xiàn)在已快一年時間了，而我們體育部的每個成員都在這一年中收獲了很多。
先說我自己吧。直到現(xiàn)在，我仍然還記得同樣是站在這里競選時的那份緊張，當(dāng)結(jié)結(jié)巴巴的說完了演說詞，心里不安的想：“可以選上嗎？”當(dāng)然，最后，我如愿以償進(jìn)入了體育部。
在這一年中，們都是憑著對體育的熱愛和對奉獻(xiàn)的執(zhí)著而站在了一起，我們一起見證了彼此的成長，也一起在平時的工作中培養(yǎng)出了默契。最開始的一段時間，就是體驗(yàn)體育部的工作程序，每天早上要早起查操，熟悉體育部的各項工作怎樣進(jìn)行，或許說起來很簡單，但實(shí)際做起來卻經(jīng)常會出現(xiàn)問題。在這一點(diǎn)小事中，我感覺到，永遠(yuǎn)沒有簡單的事情，只有隨意的心情。但我們最不能要的就是那份隨意，如果有時數(shù)的人數(shù)和班長報的人數(shù)對不上，就要再來一遍。
在進(jìn)入體育部不久，就開始忙碌起來了。首先應(yīng)來的就是冬季長跑，雖然我沒有作為運(yùn)動員上場，但是我們體育部的干事們都積極的準(zhǔn)備這次比賽，組織訓(xùn)練、帶隊參加比賽等一些后勤工作都有我們來完成，這是進(jìn)入體育部后的第一次具規(guī)模的比賽，最后我們學(xué)院取得了男子第一、女子第三、團(tuán)體第一的優(yōu)異成績，也正鍛煉了我自己的能力。
的，最繁瑣的。但是也正是這樣，才能使我們得到更好的鍛煉，活動結(jié)束后，我也學(xué)到了很多東西，如何策劃一場比賽，如何對比賽進(jìn)行計時計分，對籃球的規(guī)則也了解了很多。我要站在一個組織者的位置看這次的活動，這樣才能學(xué)到更多的東西。
記憶最深的是校第八屆田徑運(yùn)動會，作為體育部的一名干事，可以說是最累的了，每天早上要帶領(lǐng)運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，自己在運(yùn)動會上也有項目，在組織準(zhǔn)備的同時，自己也要訓(xùn)練，每天最想干的.事就是躺在床上好好的睡一覺，但是不行啊，既然在這個位置上，就要盡到應(yīng)有的責(zé)任，每天運(yùn)動員的后勤工作必須要做好，在我們體育部干事共同努力和運(yùn)動員的堅持不懈下，最后我們?nèi)〉昧四凶蛹滓医M第三，女子甲組第一，乙組第二，團(tuán)體第一的優(yōu)異成績，還獲得了優(yōu)秀組織獎。在運(yùn)動會進(jìn)行的同時，我還作為廣播體操的領(lǐng)隊，帶領(lǐng)體操隊員進(jìn)行比賽，每天早上，中午，在操場上訓(xùn)練，一個動作做不好，就要再練，一個動作做不整齊，也要再練。最后也取得了優(yōu)秀組織獎的好成績。
在體育部一年的時間，我確實(shí)學(xué)到了很多東西。學(xué)生會的精神就是精誠合作，在體育部這種精神更是得到了最好的驗(yàn)證。經(jīng)過了這一年的鍛煉，我變得成熟了很多很多，懂得了尊重禮貌的重要性，從各位干事身上學(xué)到了勇氣，許多繁雜的工作磨練我的意志力等等。
學(xué)生活是從體育部開始的！現(xiàn)在體育部面臨著發(fā)展，面臨著改變，它還有很大很廣闊的發(fā)展空間，所以我還要在體育部繼續(xù)下去，和我的“家人”、鐵哥們一起為體育部奉獻(xiàn)，與體育部一起閃光！
體育部走過的這一歷程,永遠(yuǎn)不會從我的人生中抹去,它的存在會讓我永遠(yuǎn)銘記,我所得到的收獲會讓我一生收益!
體育高抬腿的心得體會篇四
高抬腿是一種常見的運(yùn)動方式，可以幫助鍛煉身體，提高體能水平。經(jīng)過長期的高抬腿訓(xùn)練，我深刻體會到這項運(yùn)動的好處和意義。下面我將分享一下我對高抬腿的心得體會。
首先，高抬腿可以有效增加體能水平。高抬腿是一項需要快速高抬雙腿的運(yùn)動，可以大幅增強(qiáng)腿部肌肉的力量和靈活性。通過反復(fù)的高抬腿訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的核心力量得到了極大的提升，身體的協(xié)調(diào)性也有了明顯的改善。在其他運(yùn)動項目中，比如跑步、跳躍等，我都能夠準(zhǔn)確地運(yùn)用腿部的力量，從而提高我的運(yùn)動效果和成績。
其次，高抬腿有助于鍛煉耐力。進(jìn)行高抬腿的動作需要保持一定的節(jié)奏和速度，同時保持雙腿的高度。這對于肌肉耐力的訓(xùn)練是非常有效的。每次我進(jìn)行高抬腿運(yùn)動時，我都會感到腿部肌肉的酸脹感，但我會堅持下去。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)我的耐力得到了提高，不僅能夠持續(xù)較長時間地進(jìn)行高抬腿運(yùn)動，而且在其他運(yùn)動項目中的耐力也有了明顯的增長。
第三，高抬腿能夠消除疲勞。高抬腿是一項較為劇烈的運(yùn)動，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，排除體內(nèi)的廢物和疲勞物質(zhì)。經(jīng)過高抬腿后，我會感到身體煥然一新，精神煥發(fā)，疲勞感消失。尤其是在繁忙的工作和學(xué)習(xí)之后，進(jìn)行一段高抬腿訓(xùn)練，能夠使我恢復(fù)活力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
第四，高抬腿還有助于改善身體的柔韌性。高抬腿的動作需要將腿部高高抬起，對于腿部肌肉的柔韌性要求比較高。在經(jīng)過一段時間的高抬腿訓(xùn)練后，我發(fā)現(xiàn)自己的腿部肌肉變得更加伸展靈活，不僅能夠更輕松地進(jìn)行高抬腿運(yùn)動，而且在其他日?；顒又?，比如彎腰、蹲下等，也能夠更加自如地運(yùn)用腿部肌肉，避免了一些不必要的拉傷和扭傷。
最后，高抬腿還能夠幫助我提高自信心。通過堅持高抬腿的訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的進(jìn)步和成長。每一次的訓(xùn)練都是一次挑戰(zhàn)，也是一次突破。當(dāng)我能夠完成更多的高抬腿動作時，我會感到內(nèi)心的滿足和自豪。這種積極的心態(tài)也會滲透到我的生活中，我會更加勇敢地面對挑戰(zhàn)和困難，更加自信地迎接未來的挑戰(zhàn)。
總之，高抬腿是一項非常有益的運(yùn)動方式。通過高抬腿的訓(xùn)練，我不僅能夠提高體能水平，增強(qiáng)耐力，還能夠消除疲勞，改善身體的柔韌性，并且在心理上獲得更多的信心。因此，我會繼續(xù)堅持高抬腿的訓(xùn)練，希望能夠在未來的日子里繼續(xù)受益，并且能夠鼓勵他人也加入到高抬腿訓(xùn)練的行列中來。
體育高抬腿的心得體會篇五
在這次實(shí)踐活動期間，上了不少課，也聽了不少同伴的課，還有導(dǎo)師、名師的課，受益頗深。
作為一名教師，首先應(yīng)當(dāng)更新觀念，要自覺地把新的教學(xué)理念運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中去。在我們傳統(tǒng)的教學(xué)中，整個教學(xué)過程是以教師的講為主，教師是知識的傳授者，學(xué)生是知識的接受者、是知識的被動接受者。而在這次實(shí)踐學(xué)習(xí)期間，有些教學(xué)的規(guī)則發(fā)生了變化，教師轉(zhuǎn)變?yōu)檎n程的設(shè)計者、學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者、學(xué)習(xí)活動的組織者和參與者。學(xué)生從傳統(tǒng)的接受式學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和研究性學(xué)習(xí)，學(xué)生的主體地位被充分體現(xiàn)出來。而這很大程度上取決于教師能否在教學(xué)活動中帶著新思想、新認(rèn)識、新做法去發(fā)揮、去創(chuàng)造，是否讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主體，充分挖掘?qū)W生的潛能，發(fā)揮其學(xué)習(xí)的主動性，也取決于教師的教學(xué)基本功是否扎實(shí)，駕馭課堂的能力大小，要在教學(xué)中真正地體現(xiàn)這種教學(xué)理念，并非易事。前兩天一節(jié)示范課，感觸頗多，有一點(diǎn)需要教師具有過硬的專業(yè)知識，較強(qiáng)的課堂駕馭能力，能夠及時發(fā)現(xiàn)并解決學(xué)生學(xué)習(xí)中存在的問題。在本次課中，如學(xué)生在運(yùn)球時動作的錯誤教師要很準(zhǔn)確的看出，更要及時糾正動作，正確進(jìn)行示范，而這位老師過硬的基本功使全班學(xué)生心悅誠服。在這節(jié)課上學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)過程中的其他６個錯誤都給予了及時的糾正，這是本課的'最大亮點(diǎn)。
體育專業(yè)課教師在教學(xué)過程中，如何更新教學(xué)理念，調(diào)整教學(xué)思路，如何變換課堂結(jié)構(gòu)，如何充分調(diào)動學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使體育課堂成為高效的、魅力的課堂，都值得我們認(rèn)真的思考與探索。實(shí)踐證明，在體育課堂教學(xué)中為學(xué)生拓展學(xué)習(xí)內(nèi)容，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)自主學(xué)習(xí)、自主探究的學(xué)習(xí)空間，可以改變以往陳舊的教學(xué)模式，這是提高體育課教學(xué)效益的有效途徑。
體育高抬腿的心得體會篇六
第一段：引言（120字）。
高抬腿是一種常見的運(yùn)動，既可以作為健身的方法，也可以作為熱身的動作。曾經(jīng)我只是將其當(dāng)作熱身動作中的一種，然而經(jīng)過一段時間的堅持，我逐漸發(fā)現(xiàn)高抬腿帶給我的好處不僅僅是熱身，還能鍛煉身體、提高心肺功能。在堅持高抬腿的過程中，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)，還鍛煉了自己的毅力。
第二段：運(yùn)動的好處（240字）。
高抬腿是一種全身運(yùn)動，對身體的各個部位都有好處。首先，高抬腿可以鍛煉大腿肌肉，提高腿部力量和靈活性。其次，高抬腿對腰部和腹部的肌肉也有一定的刺激，可以幫助塑造身材。此外，高抬腿的上抬動作可以加強(qiáng)胸肌和臀部的肌肉?？偟膩碚f，高抬腿能夠有效地鍛煉身體的耐力、力量和靈活性，提高身體的整體素質(zhì)。
第三段：改善心肺功能（240字）。
除了對身體肌肉的刺激，高抬腿還可以促進(jìn)心肺功能的提高。在高抬腿的過程中，雙腿頻繁地上抬，需要大量的能量供應(yīng)。這就要求我們的心血管系統(tǒng)提供足夠的血液和氧氣。長期堅持高抬腿可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液的循環(huán)能力，讓身體更健康。同時，高抬腿的運(yùn)動強(qiáng)度可以逐漸增加，進(jìn)一步挑戰(zhàn)心肺系統(tǒng)的耐力，促進(jìn)了心肺功能的進(jìn)一步提升。
第四段：堅持的重要性（240字）。
在初次嘗試高抬腿時，我會感到肌肉酸痛和疲勞，但沒有堅持下來是無法看到效果的。隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了高抬腿的強(qiáng)度，身體也逐漸適應(yīng)了這種運(yùn)動。堅持是任何一項運(yùn)動或活動取得成果的關(guān)鍵，只有持之以恒，才能真正享受到運(yùn)動的好處。因此，我每天都會堅持進(jìn)行高抬腿，不論是在家中、健身房還是戶外，都會找到適合的時間和地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
第五段：總結(jié)（360字）。
通過堅持高抬腿，我逐漸發(fā)現(xiàn)它的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的預(yù)期。不僅身體得到了鍛煉，心肺功能也得到了提高。高抬腿不僅僅是一種鍛煉方法，更是一種生活習(xí)慣。它幫助我養(yǎng)成了堅持不懈的品質(zhì)，提醒我在面對困難時要保持積極的態(tài)度。在日常生活中，不論遇到什么困難，我都能夠堅持不懈地追求目標(biāo)，這是高抬腿帶給我的最寶貴的財富。
高抬腿是一種簡單卻強(qiáng)大的運(yùn)動方式，通過它可以鍛煉身體、提高心肺功能。然而，堅持才是取得效果的關(guān)鍵。只有在持之以恒的努力下，我們才能真正感受到高抬腿帶來的好處，并逐步提升自己的身體素質(zhì)和心肺功能。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人加入到高抬腿的行列中，享受運(yùn)動的樂趣和好處。
體育高抬腿的心得體會篇七
體育運(yùn)動是提高人們體質(zhì)和健康水平的重要途徑之一，而高抬腿作為一種常見的基礎(chǔ)訓(xùn)練動作，被廣泛運(yùn)用于各類體育項目和健身訓(xùn)練中。在我多年的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)中，我深有體會地認(rèn)識到高抬腿的重要性和好處。通過不斷鍛煉高抬腿，我發(fā)現(xiàn)它對我的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量有著顯著的改善，同時也能提升我的身心合一的運(yùn)動感受。下面，我將從高抬腿的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練的方法和心理調(diào)適三個方面，分享我的心得體會。
首先，掌握高抬腿的技術(shù)要領(lǐng)是進(jìn)行有效訓(xùn)練的關(guān)鍵。高抬腿的動作主要包括抬腿、收腿和邁腿三個階段。當(dāng)抬腿時，應(yīng)保持上身挺直，同時采取肩膀和膝蓋交替提起的方式，保持動作穩(wěn)定。在收腿時，腿部要緊貼腹部，膝蓋與腹部盡可能貼合，這可有效鍛煉腹肌和腿部肌肉，提高核心穩(wěn)定性。邁腿時，要注意動作的幅度和動作的頻率，保持自然的呼吸和平衡，避免出現(xiàn)過分張力或不協(xié)調(diào)的情況。通過不斷修煉高抬腿的技術(shù)，我體會到動作正確和合理可以使得動作更加流暢、自由，更能達(dá)到鍛煉效果。
其次，在進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練時，采取合適的方法和計劃也是至關(guān)重要的。高抬腿是一項較為基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作，因此適宜的強(qiáng)度和頻率非常關(guān)鍵。初學(xué)者可從較低的強(qiáng)度和頻率開始，逐漸增加。在訓(xùn)練初期，可選擇較低的階梯或臺階作為輔助，幫助保持身體平衡，逐漸過渡到自由站立和進(jìn)行較高幅度的邁腿動作。此外，高抬腿的訓(xùn)練時間也需要適度，不宜過長，一般每次訓(xùn)練10-15分鐘即可。保持訓(xùn)練的頻率，每周進(jìn)行2-3次的高抬腿訓(xùn)練。當(dāng)然，如果時間允許，可以結(jié)合其他有氧運(yùn)動，如慢跑或騎行，來進(jìn)行綜合鍛煉，達(dá)到更好的效果。
最后，心理調(diào)適在高抬腿的訓(xùn)練中也起到重要的作用。高抬腿訓(xùn)練相對較為刺激和疲勞，尤其是對于初學(xué)者來說。因此，保持積極樂觀的心態(tài)和良好的動力很重要。在訓(xùn)練過程中，我總是鼓勵自己，告訴自己堅持下去就能獲得好的效果。同時，與其他訓(xùn)練伙伴一起進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練，可以互相激勵，共同克服困難。在高抬腿訓(xùn)練結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，讓身心得到恢?fù)。做好心理調(diào)適，可以提高訓(xùn)練的效果，更好地享受訓(xùn)練的樂趣。
綜上所述，體育高抬腿作為一項重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練動作，對身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量的提升有著顯著效果。通過掌握高抬腿的技術(shù)要領(lǐng)、采取適宜的訓(xùn)練方法和計劃以及進(jìn)行心理調(diào)適，可以更好地進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練并獲得可觀的效果。作為一名長期從事體育鍛煉的人，我深信高抬腿訓(xùn)練不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能讓我感受到身體和靈魂的愉悅。希望通過我的分享，能夠讓更多的人認(rèn)識到高抬腿的重要性，并在日常訓(xùn)練中加以運(yùn)用，獲得更好的效果。
體育高抬腿的心得體會篇八
這將近一年的輪滑課即將結(jié)束，也算是給我的學(xué)生生涯的體育課畫上了一個完美的句號。在輪滑課上學(xué)到的東西，或身或心，均受益匪淺。先就私而言，本人很渴望學(xué)習(xí)輪滑這門技術(shù)。當(dāng)然所謂的“收獲”，就是輪滑是一門相當(dāng)活躍筋骨的運(yùn)動，特別對人的平衡能力有很大的提升。輪滑還是一門非常靈活的運(yùn)動，譬如fish便是利用腰部帶動膝蓋像魚一樣前進(jìn)，真的很適合女生減肥呢。在這里，很感謝體育老師每節(jié)課前不厭其煩地和我么一起做準(zhǔn)備活動，提醒我們在運(yùn)動過程中所要注意的細(xì)節(jié)，充分地保障了我們的安全。印象特別深的一件事就是跑12分鐘的時候，老師在一旁提醒我們，放松我們的心情，教我們怎樣去跑才會更輕松些，最后大家都取得了不錯的`成績。這種鼓勵與幫助不在身卻在心，讓我們真心的感動。其實(shí)，運(yùn)動是一件特別快樂的事，大學(xué)的生活豐富多彩，或許大家早已厭倦了運(yùn)動這單調(diào)種但卻如此有用的生活方式。但是體育課不僅僅是鍛煉到身體，還可以學(xué)習(xí)到很多平時生活中會用到的一些小常識。同時，上體育課也是一件很值得的事，因?yàn)轶w育場上有你青春揮灑的汗水，有你800米的身影，有你為同學(xué)吶喊的歇斯底里。點(diǎn)點(diǎn)滴滴?？傊瑢W(xué)習(xí)輪滑感觸頗深，有一位負(fù)責(zé)的老師，大學(xué)最后的體育課是一個很完滿的結(jié)束。但鍛煉身體卻永遠(yuǎn)不會停歇。
體育高抬腿的心得體會篇九
為了加強(qiáng)實(shí)習(xí)工作，社會體育專業(yè)在認(rèn)真總結(jié)以往實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，制定了新的實(shí)習(xí)方案，對學(xué)生實(shí)習(xí)時間和內(nèi)容作了相應(yīng)的調(diào)整。縱觀200級學(xué)生整個實(shí)習(xí)過程，可以看出，此次實(shí)習(xí)是成功的，取得了良好的效果。通過實(shí)習(xí)，不僅使學(xué)生的綜合能力素質(zhì)得到了提高，而且促進(jìn)了我院與實(shí)習(xí)單位各方面的工作。
社會體育專業(yè)本次實(shí)習(xí)單位分布在aa省各個城市以及吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、陜西、福建省等地。實(shí)習(xí)點(diǎn)有：格林豪森英派斯俱樂部、浩沙健身俱樂部、大寧健身會所、綠色空間、楓之旅、山水行俱樂部等7個實(shí)習(xí)單位。
在前一階段的實(shí)習(xí)過程中，社會體育專業(yè)的學(xué)生都能夠很好地投入到實(shí)習(xí)工作當(dāng)中，在下實(shí)習(xí)點(diǎn)之后，每天按時上班，認(rèn)真工作，得到了各個實(shí)習(xí)單位、指導(dǎo)老師們的好評。在體育局實(shí)習(xí)的同學(xué)協(xié)助單位開展了各項省級、市級大賽，如20xx年全國龍舟活動月bb國際龍舟邀請賽、bb市“雪花鮮啤杯”背媳婦（情侶）大賽、bb市“哈啤杯”三人籃球賽等，在此期間參與了大型活動的策劃、組織、安排等各項工作，能力得到了很大的提高；在俱樂部實(shí)習(xí)的同學(xué)擔(dān)任器械教練、有氧操教練、游泳教練，同時參與了bb市格林豪森英派斯健身俱樂部組織的`“第三期”減肥訓(xùn)練營和戶外拓展訓(xùn)練等，在參與過程中能夠很好地把理論和實(shí)踐聯(lián)系起來，完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的各項任務(wù)；在學(xué)校實(shí)習(xí)的同學(xué)主要體驗(yàn)了如何做好一名體育教師，使學(xué)生——老師這一重要飛躍得到了考驗(yàn)，除了正常的體育授課之外，還參與了校運(yùn)動會的策劃與組織、校體育隊的訓(xùn)練等工作。
在本次實(shí)習(xí)過程中，有很多實(shí)習(xí)生的表現(xiàn)都非常地出色，在充滿愉樂、充滿困難的過程中有所成長、有所感悟、有所收獲，受到了實(shí)習(xí)單位的一致好評。
在aa省體育局實(shí)習(xí)的xx、xx兩名實(shí)習(xí)生先后參與了多次大型活動的策劃與組織，隨同省體育局領(lǐng)導(dǎo)到aa省各大城市參加大型會議，具體情況如下：
1、參與、策劃、組織aa省體育局和aa電視臺共同主辦的aa省“英派斯杯”健身路徑比賽。
2、參與、組織了“aa省全民健身周，安利全民健步走”的部分活動，國家體育總局和aa省領(lǐng)導(dǎo)出席了啟動儀式。
3、參加組織十運(yùn)會火炬?zhèn)鬟f活動的籌備工作。
1、加強(qiáng)實(shí)習(xí)前的培訓(xùn)環(huán)節(jié)，突出時效性和針對性，符合專業(yè)發(fā)展方向；
2、學(xué)生分點(diǎn)時盡量集中，便于管理及掌握學(xué)生情況；
3、提前與實(shí)習(xí)單位進(jìn)行溝通，以便了解實(shí)習(xí)單位下一步用人情況；
體育高抬腿的心得體會篇十
體育運(yùn)動是人類生活中一項非常重要的活動，它不僅能夠提高人的身體素質(zhì)，還能讓人的心理得到有效的放松和舒緩。在我的成長過程中，體育運(yùn)動一直陪伴著我，給我?guī)砹嗽S多的樂趣和收獲。在這篇文章中，我想分享一下自己對于體育運(yùn)動的一些體會和感悟。
第二段：體育讓我更加健康
從小到大，我一直是一個非常熱愛運(yùn)動的孩子。長期積極參與各種體育運(yùn)動，不僅讓我擁有了健康的身體素質(zhì)，還讓我懂得了如何保護(hù)自己，讓自己更加健康。在我看來，體育運(yùn)動不僅是一個鍛煉身體的活動，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過堅持體育運(yùn)動，我感受到了生命的激情和能量，也學(xué)會了如何保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)。
第三段：體育讓我更加自信
體育運(yùn)動也讓我變得更加自信。在體育運(yùn)動中，憑借自己的技巧和才能，我可以盡情發(fā)揮自己的能力，展示自己的風(fēng)采。在賽場上，我會感受到一股激勵性的沖動，讓我充滿了自信和勇氣。我能夠在眾人面前展示自己的實(shí)力和風(fēng)采，讓我自信心大大增強(qiáng)，更加勇敢地面對成功和挑戰(zhàn)。
第四段：體育讓我更加團(tuán)結(jié)
體育運(yùn)動還讓我學(xué)會了如何與團(tuán)隊合作，在團(tuán)隊中共同創(chuàng)造出更多的成果。在團(tuán)隊運(yùn)動中，我學(xué)會了尊重隊友并與他們共同協(xié)作，以達(dá)到共同的目標(biāo)。這種團(tuán)結(jié)合作的精神也幫助我更好地處理人際關(guān)系，讓我在與他人交往時更加和睦，合作更加默契，也更容易獲得團(tuán)隊勝利。
第五段：結(jié)尾
總結(jié)來說，體育運(yùn)動是讓人們得到全面發(fā)展的一項活動。在我個人的經(jīng)歷中，體育運(yùn)動帶給了我身體上的健康和靈魂上的愉悅感。同時，它讓我變得更加自信和團(tuán)結(jié)，在生活中有更多的機(jī)會去體驗(yàn)不同的成就和小小的幸福。因此，我會繼續(xù)保持我的體育習(xí)慣，并努力積極參與男人們大大小小的比賽活動，以期在這條道路上獲得繼續(xù)提升自我的機(jī)會。
體育高抬腿的心得體會篇十一
體育運(yùn)動是生活中不可或缺的一部分，不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能促進(jìn)情感交流和個性發(fā)展。在這個信息化的時代，越來越多的人喜歡坐在電腦前或者手機(jī)上打游戲，而對于身體健康的關(guān)注度卻不足。在我的成長過程中，體育運(yùn)動對我的影響和意義十分深刻，對于體育運(yùn)動的心得體會，我想詳細(xì)分享一下。
二、我的體育運(yùn)動歷程
小時候，我雖然很胖卻很喜歡運(yùn)動。每天放學(xué)后我都會到附近的操場上玩耍，從跑步到踢球，從引體向上到打網(wǎng)球，我可以玩?zhèn)€不停。直到初中，由于課業(yè)繁重的原因和別的興趣的涌現(xiàn)，我對體育運(yùn)動的關(guān)注度逐漸下降。但是上高中后，我開始重新發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動的魅力，開始在學(xué)校的外場踢球，開始在健身房鍛煉。這時候，我明白了體育運(yùn)動對自己身體健康的重要性，并且因?yàn)樯眢w變得更健康，我開始感受到心理上的變化。
三、體育運(yùn)動讓我更有自信
通過體育運(yùn)動，我開始變得更有自信，更有勇氣去面對挑戰(zhàn)和阻礙。在場上，我可以展現(xiàn)自己的技能和才華，并且即使遇到失敗，也不會輕易放棄，因?yàn)槲疑钪晒Φ谋澈笮枰冻雠蛨猿?，同時也需要足夠的自信心和勇氣。
四、體育運(yùn)動讓我更強(qiáng)大
另外，體育運(yùn)動還讓我變得更強(qiáng)大。鍛煉身體的同時，我也在不斷地磨煉自己的意志力，學(xué)會如何在疲憊和不適的情況下堅持下去。慢慢地，我開始把這種堅韌和堅持的精神融入到生活中，我不再輕易被困難和問題所打倒，反而會更加自信的面對困難。
五、結(jié)語
總的來說，體育運(yùn)動對于每個人都是非常重要的，在現(xiàn)代社會的高壓下，我們需要尋找某種方式來釋放壓力和保持身體健康。既然實(shí)現(xiàn)這種目標(biāo)，為什么不選擇運(yùn)動呢？體育運(yùn)動不僅能鍛煉身體，還可以促進(jìn)心理健康。在你迷茫和不確定的時候，不妨去運(yùn)動，或許你會發(fā)現(xiàn)健康和自信的力量會慢慢地傳遞到你的生活中。
體育高抬腿的心得體會篇十二
1、如何安排好學(xué)生的檢錄問題。
2、如何更科學(xué)更合理的安排好學(xué)生的熱身時間、強(qiáng)度、如何更好的使學(xué)生熱身的身體保溫。
例如：100米：
應(yīng)該提前20分鐘到場，然后安排學(xué)生慢跑熱身。壓腿，應(yīng)該讓學(xué)生身體稍微出汗，不宜太早就充分熱完身，應(yīng)該教學(xué)生如何自己調(diào)節(jié)，使剛好上比賽點(diǎn)時身體剛剛能充分完成熱身，使學(xué)生的興奮度剛好達(dá)到最高點(diǎn)。這樣才能使學(xué)生最大限度的發(fā)揮自己的水平。特別是100米比賽。時間相當(dāng)?shù)亩叹?1秒到12秒。進(jìn)考場后要求學(xué)生的身體時刻保持運(yùn)動狀態(tài)，要求學(xué)生進(jìn)跑道后先試試起跑器，按照自己的起跑習(xí)慣調(diào)整好起跑器。然后進(jìn)行數(shù)次的試跑。進(jìn)行20或30米的起跑后的加速跑練習(xí)一兩次。充分的把自己的興奮度調(diào)好。適應(yīng)裁判的起跑口令，聽槍聲也很重要，因?yàn)楝F(xiàn)在采用每個學(xué)生有三次搶跑的機(jī)會，可以嘗試一下第一次搶跑。但如果搶跑沒成功接下來就不能再犯規(guī)啦，只能專心致志的聽裁判的槍聲后再起跑。
鉛球：
熱身應(yīng)該充分，進(jìn)場后應(yīng)該徒手動作多做幾次，俯臥撐、指握撐；手臂、腰部、髖關(guān)節(jié)要充分的活動開。第一投非常的重要，往往第一投都是學(xué)生的`最好水平。所以要求學(xué)生不能犯規(guī)，因?yàn)橐坏┓敢?guī)學(xué)生的心理就會受到很大的影響。心理素質(zhì)差的學(xué)生接下來就容易出現(xiàn)不敢充分做出動作、或技術(shù)動作變形等問題。蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥。要求學(xué)生腿蹬地要有力，轉(zhuǎn)髖要迅速。挺胸發(fā)力、手臂充分的往投擲方向推出。角度最好是控制在39—42度。最后就是手指撥球的動作，手指有撥球可以是成績更好個半米至一米左右。動作一定要連貫。
立定三級跳：
應(yīng)充分調(diào)動學(xué)生的興奮性，熱身要充分，進(jìn)考場后如果有隊友的話可以相互壓韌帶。使身體能充分的興奮起來，最好是身體冒汗。還有一個問題就是要注意保溫，再等待考試時不要提前就把外套、長褲給脫了，那樣的話如果天氣較涼容易使身體的興奮度下降。適當(dāng)?shù)淖鲎鍪諒?fù)跳、后蹬跑。靜下心來在頭腦中回憶技術(shù)動作及過程。第一跳要求能在2.3—2.5第二跳要求能在2.5—3米第三跳要求能在3.5—4米。
800米：
要求節(jié)奏，起跑很重要，耐力好的學(xué)生要求一開始第一個彎道要沖在前面，要求以100米的百分之80的速度，彎道過后要求以途中跑速度，類似400米途中跑，節(jié)奏一致，步伐要大、呼吸要順。深呼吸邁大步，第一圈要是能控制在57—58秒最好，500米—600米此時一般是考生出現(xiàn)極點(diǎn)的時候，要求學(xué)生一定要跟緊、堅持、邁大步、深呼吸，挺到最后一個彎道應(yīng)該開始沖刺。耐力較差的學(xué)生要求一開始不能沖太快，不要別其他考生的節(jié)奏帶快起來，要保持自己平時的節(jié)奏去跑，找個目標(biāo)緊跟其后。一般的話跟在大部隊的4—5名后面。
體育高抬腿的心得體會篇十三
作為小學(xué)體育教師一定要轉(zhuǎn)變觀念，從追求運(yùn)動成績的框框里跳出來，樹立健康體育觀的意識，通過一些有效的手段來帶領(lǐng)和引導(dǎo)同學(xué)們參加體育鍛煉。
良好的課堂氣氛可以使學(xué)生有強(qiáng)烈的欲望，有積極的情緒，有充沛的精力與體力;良好的學(xué)習(xí)氛圍還可以使學(xué)生思維活躍，迸發(fā)思想火花，產(chǎn)生奇思妙想。建立平等、友愛師生關(guān)系，營造融洽、和諧的運(yùn)動環(huán)境，學(xué)生能在輕松愉悅的氣氛中達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。教師首先必須開闊心胸去理解學(xué)生，然后再敞開胸懷去關(guān)愛學(xué)生，這是進(jìn)行小學(xué)體育教學(xué)的首備條件。你給孩子一份理解和關(guān)愛，他就會對你產(chǎn)生依賴和信任!作為體育教師就應(yīng)該敞開胸懷愛學(xué)生，用自己的行動去感召他們，他們會逐步接納你，更加尊重你。這樣的例子發(fā)生了幾次，我總是把握時機(jī)，與孩子們走近，與他們成為朋友，樹立健康體育觀的.意識，通過一些有效的手段來帶領(lǐng)和引導(dǎo)同學(xué)們參加體育鍛煉。使同學(xué)們身體素質(zhì)和體質(zhì)兩方面都得到相應(yīng)的提高，讓他們的人人身體都“棒”起來，少生病或不生病。這也是我們上體育課的一個重要目標(biāo)之一。長期以來，學(xué)校體育的目的是要增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)使身體變得更健康，而每周有限的體育課，往往是不能滿足增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的的。健康則是一個長期持之以恒的過程，也就是說是一個循序漸進(jìn)的過程，想通過短時間取得好的效果是不太可能的，因?yàn)槿梭w機(jī)能變化是有一定規(guī)律的。
在體育教學(xué)中應(yīng)把著眼于怎樣通過一些教學(xué)方法來激發(fā)與調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的興趣和熱情。逐步地培養(yǎng)他們愛好和自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣，使他們在運(yùn)動中，體驗(yàn)到其中的樂趣;品嘗到成功的滋味;找到真正的自我。慢慢的讓體育運(yùn)動成為他們生活中不可缺少的一部分，伴隨他們的一生。
體育高抬腿的心得體會篇十四
我們學(xué)校場地小，學(xué)生人數(shù)多，人勻活動面積小。如何在小的場地上上好體育課，是一個突出的問題。下面本人就實(shí)際工作的情況，總結(jié)了以下幾個方面。
首先，教師必須周密考慮整節(jié)課中的各個環(huán)節(jié)來合理安排時間，使學(xué)生有較多的時間進(jìn)行練習(xí)。因此，教師除對教材做到深刻的理解之外，必須全面考慮場地與器材的布置，分組的安排，隊伍的調(diào)動，各個部分內(nèi)容的選擇都要根據(jù)基本部分的內(nèi)容、任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際，使之前后很好的銜接。做到從課的開始到結(jié)束部分有次序地順利進(jìn)行。在準(zhǔn)備部分，除根據(jù)一般原則外，還要考慮基本部分教學(xué)的需要，可以選擇引導(dǎo)性練習(xí)作為它的內(nèi)容的一個方面，如集體徒手原地模仿練習(xí)墊球等動作。使準(zhǔn)備部分的內(nèi)容緊密地銜接了基本部分的`內(nèi)容，既節(jié)省了時間，減少了隊形變動，又提高了密度。
教師的講解要正確，突出重點(diǎn)，層次清楚，語言精練，才能保證有足夠時間給小學(xué)生多練。因此，教師必須熟悉大綱吃透教材，還必須充分了解小學(xué)生的接受能力，有的放矢地進(jìn)行教學(xué)，經(jīng)過長期的練習(xí)之后，已經(jīng)能夠基本掌握，感覺很驕傲，很自豪。提高了自己的信心，是我的心情變得很愉快。
最后一學(xué)期主要是玩游戲。以前一直認(rèn)為，體育課就是跑步，打球，練拳，都只要動動筋骨就好了，可是通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)讓我了解到體育也是要靠思想的。每個人自己設(shè)計游戲，這不僅鍛煉了我們的創(chuàng)新能力，而且也讓我們每個人有個展現(xiàn)的機(jī)會。我們期待著每一次體育課的到來，因?yàn)槊看握n都會是不一樣的體驗(yàn)。通過游戲，同學(xué)之間更加團(tuán)結(jié)互助了，每次體育課結(jié)束后，每個人的臉上都是掛著笑容的，這使大家都開朗了很多。游戲也帶有一定的運(yùn)動量，在完了的同時也鍛煉了我們的身體。
生命在于運(yùn)動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，以后要堅持運(yùn)動，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。
體育高抬腿的心得體會篇一
時間總是這樣，在人快要忘記它的存在時，讓人猛然想起自己的很多時間已經(jīng)流逝了。一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期又要結(jié)束了，這也意味著我們不再是大一的新生了，我們也將踏上前面學(xué)長走過的路繼續(xù)前進(jìn)?，F(xiàn)在已經(jīng)是了六月了，按照校歷，已經(jīng)快進(jìn)入了漫長而又讓人無奈的考期，而體育也就隨之開啟了這個考期。體育課是高校教育的的一個重要方面，它不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且課余促進(jìn)心理健康發(fā)展……在人才競爭激烈的社會中，不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識，身體素質(zhì)也是一個重要的因素.要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄.健康的體魄,需要足夠的體育運(yùn)動.它可以使我們增強(qiáng)免疫力,使我們的生活更舒適、更精彩。
體育宣揚(yáng)的不只是一種運(yùn)動，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義.他還象征著和平的橋梁。在大學(xué)體育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。
通過一年的體育課學(xué)習(xí)，使我對大學(xué)體育課有了更深的一些認(rèn)識：
（1）大學(xué)體育為學(xué)生提供了一個展示自我的平臺。通過各種各樣的活動，同學(xué)們可以發(fā)揮自己在體育方面的特長，這樣不僅展現(xiàn)了同學(xué)們活躍的風(fēng)采而且進(jìn)一步激發(fā)了他們對體育的熱愛。
（2）體育是一方培育技能的天地。同學(xué)們自主的選擇不同的體育項目并且去進(jìn)行專門的學(xué)習(xí)，這樣就無形的提高了同學(xué)們在此方面的技能，在一定意義上有利于自身綜合素質(zhì)的提高。
（3）體育是一座連接友誼的橋梁。在體育運(yùn)動場地，同學(xué)們可以找到興趣、愛好相同的同學(xué)，盡管互不相識，但在娛樂的過程中，友誼的萌芽也在不知不覺中產(chǎn)生了。這就擴(kuò)大了我們的人際交往圈，與此同時，我們在玩的過程中也會體會到團(tuán)結(jié)的力量，團(tuán)結(jié)的意義。
（4）體育是陽光與活力的象征。在體育場的天地中，我們不會為外部的壓力所捆饒，我們可以盡情的奔跑，盡情的歡笑。青年們有活力了，我們的祖國也就有活力了，跨時代的青年們也正是憑著這股活力而推動著中國龍向前騰飛。
（5）體育是健康向上的昭示。通過體育，我們的體格會更加強(qiáng)健，我們會顯得更加有激情，有魄力。在當(dāng)今充滿競爭與壓力的年代里，我們有了拼搏的`堅實(shí)的基底，即使我們身上有著沉重的負(fù)荷，我們也不會被壓倒，我們依舊會颯爽英姿地去迎接挑戰(zhàn)。
健康是人類社會生存發(fā)展的基本因素，也是個體或社會充分
發(fā)揮其功能的必要前提。在一個高效率、快節(jié)奏的社會里，健康的體魄、充沛的精力對人類來說是寶貴的，它直接影響一個人的學(xué)習(xí)、生活和工作以及美好理想的實(shí)現(xiàn)。而體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一種健康的生活方式,也是文明的生活方式。大學(xué)生作為一個國家發(fā)展的新生力量,良好的體育消費(fèi)行為習(xí)慣對體育生活方式的建立具有積極的意義。
上好大學(xué)的每一節(jié)體育課是我的愿望，喜歡體育運(yùn)動，創(chuàng)造一個成功的自我。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗(yàn)體育精神和實(shí)踐，感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)。感受體育的每一個動作，細(xì)心聽取老師的每一句講解，在有規(guī)則的活動中感受快樂，積極進(jìn)取.生活是豐富多采的,而體育是其不可缺少的.體育讓我們對生活充滿渴望、充滿信心.相信我們的明天是美好的!
體育高抬腿的心得體會篇二
高抬腿，作為一種常見的運(yùn)動訓(xùn)練項目，被廣泛應(yīng)用于健身房、體育館和各種體育比賽中。我在過去的一段時間里積極參與高抬腿的訓(xùn)練，不僅使自己身體得到了鍛煉，更讓我感受到了它帶來的種種好處。在這篇文章中，我將分享我對高抬腿的心得體會，并探討它對身體健康的積極影響。
首先，高抬腿作為一項需要強(qiáng)大腿部肌肉力量的運(yùn)動，能夠?qū)Υ笸燃∪膺M(jìn)行有效的鍛煉。在高抬腿的過程中，大腿肌肉需要不斷用力抬起下肢，并穩(wěn)定身體的平衡。長期堅持高抬腿的訓(xùn)練，能夠顯著增加大腿肌肉的力量和耐力，使之更加有力。這樣，不僅可以提升人體的爆發(fā)力和持久力，還能夠改善下肢的肌肉纖維，使之更加緊實(shí)有力。
其次，高抬腿對于整體的身體協(xié)調(diào)能力也有很大的幫助。這項運(yùn)動要求上肢和下肢的配合，需要保持穩(wěn)定的身體重心和協(xié)調(diào)的動作。通過高抬腿的訓(xùn)練，我們可以提高身體的平衡感和靈活性，進(jìn)而提升身體的整體協(xié)調(diào)能力。這對于日常生活和各類體育運(yùn)動來說，都是非常重要的。相信有過高抬腿訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人都會同意，它可以幫助我們在各種活動中更加靈活、自如地運(yùn)動，減少受傷的風(fēng)險。
另外，高抬腿也有益于心血管健康。在高抬腿的過程中，腿部肌肉不斷收縮放松，加速血液循環(huán)。這種運(yùn)動能夠提高心臟的健康，增加心臟的收縮力度，使之更加強(qiáng)壯有力。同時，高抬腿還能夠降低血液中的壞膽固醇水平，減少血栓的形成，降低心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。通過堅持高抬腿的訓(xùn)練，我們不僅能夠保持良好的心血管健康，還可以預(yù)防一系列相關(guān)疾病。
此外，高抬腿還對于塑造身材和減脂瘦身具有一定的幫助。高抬腿的運(yùn)動強(qiáng)度較大，可以快速消耗體內(nèi)的熱量。通過持續(xù)不斷的高抬腿訓(xùn)練，我們可以有效地減少體脂肪含量，提升身體的代謝水平，從而達(dá)到減脂瘦身的目的。同時，高抬腿也能夠鍛煉臀部和腿部肌肉，使之更加結(jié)實(shí)緊致，塑造更加健美的身材。
綜上所述，通過參與高抬腿的訓(xùn)練，我深刻體驗(yàn)到了它帶來的種種好處。它不僅能夠提高腿部肌肉的力量和耐力，增加身體的爆發(fā)力和持久力，還能夠改善身體的協(xié)調(diào)能力和靈活性，提高心血管的健康，塑造身材和減脂瘦身。因此，我強(qiáng)烈推薦大家參與高抬腿的訓(xùn)練，它將給你帶來意想不到的健康收益。無論你是健身愛好者還是普通大眾，高抬腿都是一項值得嘗試的運(yùn)動，希望大家能夠加入我們的行列，享受高抬腿帶來的樂趣和好處。
體育高抬腿的心得體會篇三
轉(zhuǎn)眼間，從加入學(xué)生會到現(xiàn)在已快一年時間了，而我們體育部的每個成員都在這一年中收獲了很多。
先說我自己吧。直到現(xiàn)在，我仍然還記得同樣是站在這里競選時的那份緊張，當(dāng)結(jié)結(jié)巴巴的說完了演說詞，心里不安的想：“可以選上嗎？”當(dāng)然，最后，我如愿以償進(jìn)入了體育部。
在這一年中，們都是憑著對體育的熱愛和對奉獻(xiàn)的執(zhí)著而站在了一起，我們一起見證了彼此的成長，也一起在平時的工作中培養(yǎng)出了默契。最開始的一段時間，就是體驗(yàn)體育部的工作程序，每天早上要早起查操，熟悉體育部的各項工作怎樣進(jìn)行，或許說起來很簡單，但實(shí)際做起來卻經(jīng)常會出現(xiàn)問題。在這一點(diǎn)小事中，我感覺到，永遠(yuǎn)沒有簡單的事情，只有隨意的心情。但我們最不能要的就是那份隨意，如果有時數(shù)的人數(shù)和班長報的人數(shù)對不上，就要再來一遍。
在進(jìn)入體育部不久，就開始忙碌起來了。首先應(yīng)來的就是冬季長跑，雖然我沒有作為運(yùn)動員上場，但是我們體育部的干事們都積極的準(zhǔn)備這次比賽，組織訓(xùn)練、帶隊參加比賽等一些后勤工作都有我們來完成，這是進(jìn)入體育部后的第一次具規(guī)模的比賽，最后我們學(xué)院取得了男子第一、女子第三、團(tuán)體第一的優(yōu)異成績，也正鍛煉了我自己的能力。
的，最繁瑣的。但是也正是這樣，才能使我們得到更好的鍛煉，活動結(jié)束后，我也學(xué)到了很多東西，如何策劃一場比賽，如何對比賽進(jìn)行計時計分，對籃球的規(guī)則也了解了很多。我要站在一個組織者的位置看這次的活動，這樣才能學(xué)到更多的東西。
記憶最深的是校第八屆田徑運(yùn)動會，作為體育部的一名干事，可以說是最累的了，每天早上要帶領(lǐng)運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，自己在運(yùn)動會上也有項目，在組織準(zhǔn)備的同時，自己也要訓(xùn)練，每天最想干的.事就是躺在床上好好的睡一覺，但是不行啊，既然在這個位置上，就要盡到應(yīng)有的責(zé)任，每天運(yùn)動員的后勤工作必須要做好，在我們體育部干事共同努力和運(yùn)動員的堅持不懈下，最后我們?nèi)〉昧四凶蛹滓医M第三，女子甲組第一，乙組第二，團(tuán)體第一的優(yōu)異成績，還獲得了優(yōu)秀組織獎。在運(yùn)動會進(jìn)行的同時，我還作為廣播體操的領(lǐng)隊，帶領(lǐng)體操隊員進(jìn)行比賽，每天早上，中午，在操場上訓(xùn)練，一個動作做不好，就要再練，一個動作做不整齊，也要再練。最后也取得了優(yōu)秀組織獎的好成績。
在體育部一年的時間，我確實(shí)學(xué)到了很多東西。學(xué)生會的精神就是精誠合作，在體育部這種精神更是得到了最好的驗(yàn)證。經(jīng)過了這一年的鍛煉，我變得成熟了很多很多，懂得了尊重禮貌的重要性，從各位干事身上學(xué)到了勇氣，許多繁雜的工作磨練我的意志力等等。
學(xué)生活是從體育部開始的！現(xiàn)在體育部面臨著發(fā)展，面臨著改變，它還有很大很廣闊的發(fā)展空間，所以我還要在體育部繼續(xù)下去，和我的“家人”、鐵哥們一起為體育部奉獻(xiàn)，與體育部一起閃光！
體育部走過的這一歷程,永遠(yuǎn)不會從我的人生中抹去,它的存在會讓我永遠(yuǎn)銘記,我所得到的收獲會讓我一生收益!
體育高抬腿的心得體會篇四
高抬腿是一種常見的運(yùn)動方式，可以幫助鍛煉身體，提高體能水平。經(jīng)過長期的高抬腿訓(xùn)練，我深刻體會到這項運(yùn)動的好處和意義。下面我將分享一下我對高抬腿的心得體會。
首先，高抬腿可以有效增加體能水平。高抬腿是一項需要快速高抬雙腿的運(yùn)動，可以大幅增強(qiáng)腿部肌肉的力量和靈活性。通過反復(fù)的高抬腿訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的核心力量得到了極大的提升，身體的協(xié)調(diào)性也有了明顯的改善。在其他運(yùn)動項目中，比如跑步、跳躍等，我都能夠準(zhǔn)確地運(yùn)用腿部的力量，從而提高我的運(yùn)動效果和成績。
其次，高抬腿有助于鍛煉耐力。進(jìn)行高抬腿的動作需要保持一定的節(jié)奏和速度，同時保持雙腿的高度。這對于肌肉耐力的訓(xùn)練是非常有效的。每次我進(jìn)行高抬腿運(yùn)動時，我都會感到腿部肌肉的酸脹感，但我會堅持下去。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)我的耐力得到了提高，不僅能夠持續(xù)較長時間地進(jìn)行高抬腿運(yùn)動，而且在其他運(yùn)動項目中的耐力也有了明顯的增長。
第三，高抬腿能夠消除疲勞。高抬腿是一項較為劇烈的運(yùn)動，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，排除體內(nèi)的廢物和疲勞物質(zhì)。經(jīng)過高抬腿后，我會感到身體煥然一新，精神煥發(fā)，疲勞感消失。尤其是在繁忙的工作和學(xué)習(xí)之后，進(jìn)行一段高抬腿訓(xùn)練，能夠使我恢復(fù)活力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
第四，高抬腿還有助于改善身體的柔韌性。高抬腿的動作需要將腿部高高抬起，對于腿部肌肉的柔韌性要求比較高。在經(jīng)過一段時間的高抬腿訓(xùn)練后，我發(fā)現(xiàn)自己的腿部肌肉變得更加伸展靈活，不僅能夠更輕松地進(jìn)行高抬腿運(yùn)動，而且在其他日?；顒又?，比如彎腰、蹲下等，也能夠更加自如地運(yùn)用腿部肌肉，避免了一些不必要的拉傷和扭傷。
最后，高抬腿還能夠幫助我提高自信心。通過堅持高抬腿的訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的進(jìn)步和成長。每一次的訓(xùn)練都是一次挑戰(zhàn)，也是一次突破。當(dāng)我能夠完成更多的高抬腿動作時，我會感到內(nèi)心的滿足和自豪。這種積極的心態(tài)也會滲透到我的生活中，我會更加勇敢地面對挑戰(zhàn)和困難，更加自信地迎接未來的挑戰(zhàn)。
總之，高抬腿是一項非常有益的運(yùn)動方式。通過高抬腿的訓(xùn)練，我不僅能夠提高體能水平，增強(qiáng)耐力，還能夠消除疲勞，改善身體的柔韌性，并且在心理上獲得更多的信心。因此，我會繼續(xù)堅持高抬腿的訓(xùn)練，希望能夠在未來的日子里繼續(xù)受益，并且能夠鼓勵他人也加入到高抬腿訓(xùn)練的行列中來。
體育高抬腿的心得體會篇五
在這次實(shí)踐活動期間，上了不少課，也聽了不少同伴的課，還有導(dǎo)師、名師的課，受益頗深。
作為一名教師，首先應(yīng)當(dāng)更新觀念，要自覺地把新的教學(xué)理念運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中去。在我們傳統(tǒng)的教學(xué)中，整個教學(xué)過程是以教師的講為主，教師是知識的傳授者，學(xué)生是知識的接受者、是知識的被動接受者。而在這次實(shí)踐學(xué)習(xí)期間，有些教學(xué)的規(guī)則發(fā)生了變化，教師轉(zhuǎn)變?yōu)檎n程的設(shè)計者、學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者、學(xué)習(xí)活動的組織者和參與者。學(xué)生從傳統(tǒng)的接受式學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和研究性學(xué)習(xí)，學(xué)生的主體地位被充分體現(xiàn)出來。而這很大程度上取決于教師能否在教學(xué)活動中帶著新思想、新認(rèn)識、新做法去發(fā)揮、去創(chuàng)造，是否讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主體，充分挖掘?qū)W生的潛能，發(fā)揮其學(xué)習(xí)的主動性，也取決于教師的教學(xué)基本功是否扎實(shí)，駕馭課堂的能力大小，要在教學(xué)中真正地體現(xiàn)這種教學(xué)理念，并非易事。前兩天一節(jié)示范課，感觸頗多，有一點(diǎn)需要教師具有過硬的專業(yè)知識，較強(qiáng)的課堂駕馭能力，能夠及時發(fā)現(xiàn)并解決學(xué)生學(xué)習(xí)中存在的問題。在本次課中，如學(xué)生在運(yùn)球時動作的錯誤教師要很準(zhǔn)確的看出，更要及時糾正動作，正確進(jìn)行示范，而這位老師過硬的基本功使全班學(xué)生心悅誠服。在這節(jié)課上學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)過程中的其他６個錯誤都給予了及時的糾正，這是本課的'最大亮點(diǎn)。
體育專業(yè)課教師在教學(xué)過程中，如何更新教學(xué)理念，調(diào)整教學(xué)思路，如何變換課堂結(jié)構(gòu)，如何充分調(diào)動學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使體育課堂成為高效的、魅力的課堂，都值得我們認(rèn)真的思考與探索。實(shí)踐證明，在體育課堂教學(xué)中為學(xué)生拓展學(xué)習(xí)內(nèi)容，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)自主學(xué)習(xí)、自主探究的學(xué)習(xí)空間，可以改變以往陳舊的教學(xué)模式，這是提高體育課教學(xué)效益的有效途徑。
體育高抬腿的心得體會篇六
第一段：引言（120字）。
高抬腿是一種常見的運(yùn)動，既可以作為健身的方法，也可以作為熱身的動作。曾經(jīng)我只是將其當(dāng)作熱身動作中的一種，然而經(jīng)過一段時間的堅持，我逐漸發(fā)現(xiàn)高抬腿帶給我的好處不僅僅是熱身，還能鍛煉身體、提高心肺功能。在堅持高抬腿的過程中，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)，還鍛煉了自己的毅力。
第二段：運(yùn)動的好處（240字）。
高抬腿是一種全身運(yùn)動，對身體的各個部位都有好處。首先，高抬腿可以鍛煉大腿肌肉，提高腿部力量和靈活性。其次，高抬腿對腰部和腹部的肌肉也有一定的刺激，可以幫助塑造身材。此外，高抬腿的上抬動作可以加強(qiáng)胸肌和臀部的肌肉?？偟膩碚f，高抬腿能夠有效地鍛煉身體的耐力、力量和靈活性，提高身體的整體素質(zhì)。
第三段：改善心肺功能（240字）。
除了對身體肌肉的刺激，高抬腿還可以促進(jìn)心肺功能的提高。在高抬腿的過程中，雙腿頻繁地上抬，需要大量的能量供應(yīng)。這就要求我們的心血管系統(tǒng)提供足夠的血液和氧氣。長期堅持高抬腿可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液的循環(huán)能力，讓身體更健康。同時，高抬腿的運(yùn)動強(qiáng)度可以逐漸增加，進(jìn)一步挑戰(zhàn)心肺系統(tǒng)的耐力，促進(jìn)了心肺功能的進(jìn)一步提升。
第四段：堅持的重要性（240字）。
在初次嘗試高抬腿時，我會感到肌肉酸痛和疲勞，但沒有堅持下來是無法看到效果的。隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了高抬腿的強(qiáng)度，身體也逐漸適應(yīng)了這種運(yùn)動。堅持是任何一項運(yùn)動或活動取得成果的關(guān)鍵，只有持之以恒，才能真正享受到運(yùn)動的好處。因此，我每天都會堅持進(jìn)行高抬腿，不論是在家中、健身房還是戶外，都會找到適合的時間和地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
第五段：總結(jié)（360字）。
通過堅持高抬腿，我逐漸發(fā)現(xiàn)它的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的預(yù)期。不僅身體得到了鍛煉，心肺功能也得到了提高。高抬腿不僅僅是一種鍛煉方法，更是一種生活習(xí)慣。它幫助我養(yǎng)成了堅持不懈的品質(zhì)，提醒我在面對困難時要保持積極的態(tài)度。在日常生活中，不論遇到什么困難，我都能夠堅持不懈地追求目標(biāo)，這是高抬腿帶給我的最寶貴的財富。
高抬腿是一種簡單卻強(qiáng)大的運(yùn)動方式，通過它可以鍛煉身體、提高心肺功能。然而，堅持才是取得效果的關(guān)鍵。只有在持之以恒的努力下，我們才能真正感受到高抬腿帶來的好處，并逐步提升自己的身體素質(zhì)和心肺功能。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人加入到高抬腿的行列中，享受運(yùn)動的樂趣和好處。
體育高抬腿的心得體會篇七
體育運(yùn)動是提高人們體質(zhì)和健康水平的重要途徑之一，而高抬腿作為一種常見的基礎(chǔ)訓(xùn)練動作，被廣泛運(yùn)用于各類體育項目和健身訓(xùn)練中。在我多年的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)中，我深有體會地認(rèn)識到高抬腿的重要性和好處。通過不斷鍛煉高抬腿，我發(fā)現(xiàn)它對我的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量有著顯著的改善，同時也能提升我的身心合一的運(yùn)動感受。下面，我將從高抬腿的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練的方法和心理調(diào)適三個方面，分享我的心得體會。
首先，掌握高抬腿的技術(shù)要領(lǐng)是進(jìn)行有效訓(xùn)練的關(guān)鍵。高抬腿的動作主要包括抬腿、收腿和邁腿三個階段。當(dāng)抬腿時，應(yīng)保持上身挺直，同時采取肩膀和膝蓋交替提起的方式，保持動作穩(wěn)定。在收腿時，腿部要緊貼腹部，膝蓋與腹部盡可能貼合，這可有效鍛煉腹肌和腿部肌肉，提高核心穩(wěn)定性。邁腿時，要注意動作的幅度和動作的頻率，保持自然的呼吸和平衡，避免出現(xiàn)過分張力或不協(xié)調(diào)的情況。通過不斷修煉高抬腿的技術(shù)，我體會到動作正確和合理可以使得動作更加流暢、自由，更能達(dá)到鍛煉效果。
其次，在進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練時，采取合適的方法和計劃也是至關(guān)重要的。高抬腿是一項較為基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作，因此適宜的強(qiáng)度和頻率非常關(guān)鍵。初學(xué)者可從較低的強(qiáng)度和頻率開始，逐漸增加。在訓(xùn)練初期，可選擇較低的階梯或臺階作為輔助，幫助保持身體平衡，逐漸過渡到自由站立和進(jìn)行較高幅度的邁腿動作。此外，高抬腿的訓(xùn)練時間也需要適度，不宜過長，一般每次訓(xùn)練10-15分鐘即可。保持訓(xùn)練的頻率，每周進(jìn)行2-3次的高抬腿訓(xùn)練。當(dāng)然，如果時間允許，可以結(jié)合其他有氧運(yùn)動，如慢跑或騎行，來進(jìn)行綜合鍛煉，達(dá)到更好的效果。
最后，心理調(diào)適在高抬腿的訓(xùn)練中也起到重要的作用。高抬腿訓(xùn)練相對較為刺激和疲勞，尤其是對于初學(xué)者來說。因此，保持積極樂觀的心態(tài)和良好的動力很重要。在訓(xùn)練過程中，我總是鼓勵自己，告訴自己堅持下去就能獲得好的效果。同時，與其他訓(xùn)練伙伴一起進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練，可以互相激勵，共同克服困難。在高抬腿訓(xùn)練結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，讓身心得到恢?fù)。做好心理調(diào)適，可以提高訓(xùn)練的效果，更好地享受訓(xùn)練的樂趣。
綜上所述，體育高抬腿作為一項重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練動作，對身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量的提升有著顯著效果。通過掌握高抬腿的技術(shù)要領(lǐng)、采取適宜的訓(xùn)練方法和計劃以及進(jìn)行心理調(diào)適，可以更好地進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練并獲得可觀的效果。作為一名長期從事體育鍛煉的人，我深信高抬腿訓(xùn)練不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能讓我感受到身體和靈魂的愉悅。希望通過我的分享，能夠讓更多的人認(rèn)識到高抬腿的重要性，并在日常訓(xùn)練中加以運(yùn)用，獲得更好的效果。
體育高抬腿的心得體會篇八
這將近一年的輪滑課即將結(jié)束，也算是給我的學(xué)生生涯的體育課畫上了一個完美的句號。在輪滑課上學(xué)到的東西，或身或心，均受益匪淺。先就私而言，本人很渴望學(xué)習(xí)輪滑這門技術(shù)。當(dāng)然所謂的“收獲”，就是輪滑是一門相當(dāng)活躍筋骨的運(yùn)動，特別對人的平衡能力有很大的提升。輪滑還是一門非常靈活的運(yùn)動，譬如fish便是利用腰部帶動膝蓋像魚一樣前進(jìn)，真的很適合女生減肥呢。在這里，很感謝體育老師每節(jié)課前不厭其煩地和我么一起做準(zhǔn)備活動，提醒我們在運(yùn)動過程中所要注意的細(xì)節(jié)，充分地保障了我們的安全。印象特別深的一件事就是跑12分鐘的時候，老師在一旁提醒我們，放松我們的心情，教我們怎樣去跑才會更輕松些，最后大家都取得了不錯的`成績。這種鼓勵與幫助不在身卻在心，讓我們真心的感動。其實(shí)，運(yùn)動是一件特別快樂的事，大學(xué)的生活豐富多彩，或許大家早已厭倦了運(yùn)動這單調(diào)種但卻如此有用的生活方式。但是體育課不僅僅是鍛煉到身體，還可以學(xué)習(xí)到很多平時生活中會用到的一些小常識。同時，上體育課也是一件很值得的事，因?yàn)轶w育場上有你青春揮灑的汗水，有你800米的身影，有你為同學(xué)吶喊的歇斯底里。點(diǎn)點(diǎn)滴滴?？傊瑢W(xué)習(xí)輪滑感觸頗深，有一位負(fù)責(zé)的老師，大學(xué)最后的體育課是一個很完滿的結(jié)束。但鍛煉身體卻永遠(yuǎn)不會停歇。
體育高抬腿的心得體會篇九
為了加強(qiáng)實(shí)習(xí)工作，社會體育專業(yè)在認(rèn)真總結(jié)以往實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，制定了新的實(shí)習(xí)方案，對學(xué)生實(shí)習(xí)時間和內(nèi)容作了相應(yīng)的調(diào)整。縱觀200級學(xué)生整個實(shí)習(xí)過程，可以看出，此次實(shí)習(xí)是成功的，取得了良好的效果。通過實(shí)習(xí)，不僅使學(xué)生的綜合能力素質(zhì)得到了提高，而且促進(jìn)了我院與實(shí)習(xí)單位各方面的工作。
社會體育專業(yè)本次實(shí)習(xí)單位分布在aa省各個城市以及吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、陜西、福建省等地。實(shí)習(xí)點(diǎn)有：格林豪森英派斯俱樂部、浩沙健身俱樂部、大寧健身會所、綠色空間、楓之旅、山水行俱樂部等7個實(shí)習(xí)單位。
在前一階段的實(shí)習(xí)過程中，社會體育專業(yè)的學(xué)生都能夠很好地投入到實(shí)習(xí)工作當(dāng)中，在下實(shí)習(xí)點(diǎn)之后，每天按時上班，認(rèn)真工作，得到了各個實(shí)習(xí)單位、指導(dǎo)老師們的好評。在體育局實(shí)習(xí)的同學(xué)協(xié)助單位開展了各項省級、市級大賽，如20xx年全國龍舟活動月bb國際龍舟邀請賽、bb市“雪花鮮啤杯”背媳婦（情侶）大賽、bb市“哈啤杯”三人籃球賽等，在此期間參與了大型活動的策劃、組織、安排等各項工作，能力得到了很大的提高；在俱樂部實(shí)習(xí)的同學(xué)擔(dān)任器械教練、有氧操教練、游泳教練，同時參與了bb市格林豪森英派斯健身俱樂部組織的`“第三期”減肥訓(xùn)練營和戶外拓展訓(xùn)練等，在參與過程中能夠很好地把理論和實(shí)踐聯(lián)系起來，完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的各項任務(wù)；在學(xué)校實(shí)習(xí)的同學(xué)主要體驗(yàn)了如何做好一名體育教師，使學(xué)生——老師這一重要飛躍得到了考驗(yàn)，除了正常的體育授課之外，還參與了校運(yùn)動會的策劃與組織、校體育隊的訓(xùn)練等工作。
在本次實(shí)習(xí)過程中，有很多實(shí)習(xí)生的表現(xiàn)都非常地出色，在充滿愉樂、充滿困難的過程中有所成長、有所感悟、有所收獲，受到了實(shí)習(xí)單位的一致好評。
在aa省體育局實(shí)習(xí)的xx、xx兩名實(shí)習(xí)生先后參與了多次大型活動的策劃與組織，隨同省體育局領(lǐng)導(dǎo)到aa省各大城市參加大型會議，具體情況如下：
1、參與、策劃、組織aa省體育局和aa電視臺共同主辦的aa省“英派斯杯”健身路徑比賽。
2、參與、組織了“aa省全民健身周，安利全民健步走”的部分活動，國家體育總局和aa省領(lǐng)導(dǎo)出席了啟動儀式。
3、參加組織十運(yùn)會火炬?zhèn)鬟f活動的籌備工作。
1、加強(qiáng)實(shí)習(xí)前的培訓(xùn)環(huán)節(jié)，突出時效性和針對性，符合專業(yè)發(fā)展方向；
2、學(xué)生分點(diǎn)時盡量集中，便于管理及掌握學(xué)生情況；
3、提前與實(shí)習(xí)單位進(jìn)行溝通，以便了解實(shí)習(xí)單位下一步用人情況；
體育高抬腿的心得體會篇十
體育運(yùn)動是人類生活中一項非常重要的活動，它不僅能夠提高人的身體素質(zhì)，還能讓人的心理得到有效的放松和舒緩。在我的成長過程中，體育運(yùn)動一直陪伴著我，給我?guī)砹嗽S多的樂趣和收獲。在這篇文章中，我想分享一下自己對于體育運(yùn)動的一些體會和感悟。
第二段：體育讓我更加健康
從小到大，我一直是一個非常熱愛運(yùn)動的孩子。長期積極參與各種體育運(yùn)動，不僅讓我擁有了健康的身體素質(zhì)，還讓我懂得了如何保護(hù)自己，讓自己更加健康。在我看來，體育運(yùn)動不僅是一個鍛煉身體的活動，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過堅持體育運(yùn)動，我感受到了生命的激情和能量，也學(xué)會了如何保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)。
第三段：體育讓我更加自信
體育運(yùn)動也讓我變得更加自信。在體育運(yùn)動中，憑借自己的技巧和才能，我可以盡情發(fā)揮自己的能力，展示自己的風(fēng)采。在賽場上，我會感受到一股激勵性的沖動，讓我充滿了自信和勇氣。我能夠在眾人面前展示自己的實(shí)力和風(fēng)采，讓我自信心大大增強(qiáng)，更加勇敢地面對成功和挑戰(zhàn)。
第四段：體育讓我更加團(tuán)結(jié)
體育運(yùn)動還讓我學(xué)會了如何與團(tuán)隊合作，在團(tuán)隊中共同創(chuàng)造出更多的成果。在團(tuán)隊運(yùn)動中，我學(xué)會了尊重隊友并與他們共同協(xié)作，以達(dá)到共同的目標(biāo)。這種團(tuán)結(jié)合作的精神也幫助我更好地處理人際關(guān)系，讓我在與他人交往時更加和睦，合作更加默契，也更容易獲得團(tuán)隊勝利。
第五段：結(jié)尾
總結(jié)來說，體育運(yùn)動是讓人們得到全面發(fā)展的一項活動。在我個人的經(jīng)歷中，體育運(yùn)動帶給了我身體上的健康和靈魂上的愉悅感。同時，它讓我變得更加自信和團(tuán)結(jié)，在生活中有更多的機(jī)會去體驗(yàn)不同的成就和小小的幸福。因此，我會繼續(xù)保持我的體育習(xí)慣，并努力積極參與男人們大大小小的比賽活動，以期在這條道路上獲得繼續(xù)提升自我的機(jī)會。
體育高抬腿的心得體會篇十一
體育運(yùn)動是生活中不可或缺的一部分，不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能促進(jìn)情感交流和個性發(fā)展。在這個信息化的時代，越來越多的人喜歡坐在電腦前或者手機(jī)上打游戲，而對于身體健康的關(guān)注度卻不足。在我的成長過程中，體育運(yùn)動對我的影響和意義十分深刻，對于體育運(yùn)動的心得體會，我想詳細(xì)分享一下。
二、我的體育運(yùn)動歷程
小時候，我雖然很胖卻很喜歡運(yùn)動。每天放學(xué)后我都會到附近的操場上玩耍，從跑步到踢球，從引體向上到打網(wǎng)球，我可以玩?zhèn)€不停。直到初中，由于課業(yè)繁重的原因和別的興趣的涌現(xiàn)，我對體育運(yùn)動的關(guān)注度逐漸下降。但是上高中后，我開始重新發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動的魅力，開始在學(xué)校的外場踢球，開始在健身房鍛煉。這時候，我明白了體育運(yùn)動對自己身體健康的重要性，并且因?yàn)樯眢w變得更健康，我開始感受到心理上的變化。
三、體育運(yùn)動讓我更有自信
通過體育運(yùn)動，我開始變得更有自信，更有勇氣去面對挑戰(zhàn)和阻礙。在場上，我可以展現(xiàn)自己的技能和才華，并且即使遇到失敗，也不會輕易放棄，因?yàn)槲疑钪晒Φ谋澈笮枰冻雠蛨猿?，同時也需要足夠的自信心和勇氣。
四、體育運(yùn)動讓我更強(qiáng)大
另外，體育運(yùn)動還讓我變得更強(qiáng)大。鍛煉身體的同時，我也在不斷地磨煉自己的意志力，學(xué)會如何在疲憊和不適的情況下堅持下去。慢慢地，我開始把這種堅韌和堅持的精神融入到生活中，我不再輕易被困難和問題所打倒，反而會更加自信的面對困難。
五、結(jié)語
總的來說，體育運(yùn)動對于每個人都是非常重要的，在現(xiàn)代社會的高壓下，我們需要尋找某種方式來釋放壓力和保持身體健康。既然實(shí)現(xiàn)這種目標(biāo)，為什么不選擇運(yùn)動呢？體育運(yùn)動不僅能鍛煉身體，還可以促進(jìn)心理健康。在你迷茫和不確定的時候，不妨去運(yùn)動，或許你會發(fā)現(xiàn)健康和自信的力量會慢慢地傳遞到你的生活中。
體育高抬腿的心得體會篇十二
1、如何安排好學(xué)生的檢錄問題。
2、如何更科學(xué)更合理的安排好學(xué)生的熱身時間、強(qiáng)度、如何更好的使學(xué)生熱身的身體保溫。
例如：100米：
應(yīng)該提前20分鐘到場，然后安排學(xué)生慢跑熱身。壓腿，應(yīng)該讓學(xué)生身體稍微出汗，不宜太早就充分熱完身，應(yīng)該教學(xué)生如何自己調(diào)節(jié)，使剛好上比賽點(diǎn)時身體剛剛能充分完成熱身，使學(xué)生的興奮度剛好達(dá)到最高點(diǎn)。這樣才能使學(xué)生最大限度的發(fā)揮自己的水平。特別是100米比賽。時間相當(dāng)?shù)亩叹?1秒到12秒。進(jìn)考場后要求學(xué)生的身體時刻保持運(yùn)動狀態(tài)，要求學(xué)生進(jìn)跑道后先試試起跑器，按照自己的起跑習(xí)慣調(diào)整好起跑器。然后進(jìn)行數(shù)次的試跑。進(jìn)行20或30米的起跑后的加速跑練習(xí)一兩次。充分的把自己的興奮度調(diào)好。適應(yīng)裁判的起跑口令，聽槍聲也很重要，因?yàn)楝F(xiàn)在采用每個學(xué)生有三次搶跑的機(jī)會，可以嘗試一下第一次搶跑。但如果搶跑沒成功接下來就不能再犯規(guī)啦，只能專心致志的聽裁判的槍聲后再起跑。
鉛球：
熱身應(yīng)該充分，進(jìn)場后應(yīng)該徒手動作多做幾次，俯臥撐、指握撐；手臂、腰部、髖關(guān)節(jié)要充分的活動開。第一投非常的重要，往往第一投都是學(xué)生的`最好水平。所以要求學(xué)生不能犯規(guī)，因?yàn)橐坏┓敢?guī)學(xué)生的心理就會受到很大的影響。心理素質(zhì)差的學(xué)生接下來就容易出現(xiàn)不敢充分做出動作、或技術(shù)動作變形等問題。蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥。要求學(xué)生腿蹬地要有力，轉(zhuǎn)髖要迅速。挺胸發(fā)力、手臂充分的往投擲方向推出。角度最好是控制在39—42度。最后就是手指撥球的動作，手指有撥球可以是成績更好個半米至一米左右。動作一定要連貫。
立定三級跳：
應(yīng)充分調(diào)動學(xué)生的興奮性，熱身要充分，進(jìn)考場后如果有隊友的話可以相互壓韌帶。使身體能充分的興奮起來，最好是身體冒汗。還有一個問題就是要注意保溫，再等待考試時不要提前就把外套、長褲給脫了，那樣的話如果天氣較涼容易使身體的興奮度下降。適當(dāng)?shù)淖鲎鍪諒?fù)跳、后蹬跑。靜下心來在頭腦中回憶技術(shù)動作及過程。第一跳要求能在2.3—2.5第二跳要求能在2.5—3米第三跳要求能在3.5—4米。
800米：
要求節(jié)奏，起跑很重要，耐力好的學(xué)生要求一開始第一個彎道要沖在前面，要求以100米的百分之80的速度，彎道過后要求以途中跑速度，類似400米途中跑，節(jié)奏一致，步伐要大、呼吸要順。深呼吸邁大步，第一圈要是能控制在57—58秒最好，500米—600米此時一般是考生出現(xiàn)極點(diǎn)的時候，要求學(xué)生一定要跟緊、堅持、邁大步、深呼吸，挺到最后一個彎道應(yīng)該開始沖刺。耐力較差的學(xué)生要求一開始不能沖太快，不要別其他考生的節(jié)奏帶快起來，要保持自己平時的節(jié)奏去跑，找個目標(biāo)緊跟其后。一般的話跟在大部隊的4—5名后面。
體育高抬腿的心得體會篇十三
作為小學(xué)體育教師一定要轉(zhuǎn)變觀念，從追求運(yùn)動成績的框框里跳出來，樹立健康體育觀的意識，通過一些有效的手段來帶領(lǐng)和引導(dǎo)同學(xué)們參加體育鍛煉。
良好的課堂氣氛可以使學(xué)生有強(qiáng)烈的欲望，有積極的情緒，有充沛的精力與體力;良好的學(xué)習(xí)氛圍還可以使學(xué)生思維活躍，迸發(fā)思想火花，產(chǎn)生奇思妙想。建立平等、友愛師生關(guān)系，營造融洽、和諧的運(yùn)動環(huán)境，學(xué)生能在輕松愉悅的氣氛中達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。教師首先必須開闊心胸去理解學(xué)生，然后再敞開胸懷去關(guān)愛學(xué)生，這是進(jìn)行小學(xué)體育教學(xué)的首備條件。你給孩子一份理解和關(guān)愛，他就會對你產(chǎn)生依賴和信任!作為體育教師就應(yīng)該敞開胸懷愛學(xué)生，用自己的行動去感召他們，他們會逐步接納你，更加尊重你。這樣的例子發(fā)生了幾次，我總是把握時機(jī)，與孩子們走近，與他們成為朋友，樹立健康體育觀的.意識，通過一些有效的手段來帶領(lǐng)和引導(dǎo)同學(xué)們參加體育鍛煉。使同學(xué)們身體素質(zhì)和體質(zhì)兩方面都得到相應(yīng)的提高，讓他們的人人身體都“棒”起來，少生病或不生病。這也是我們上體育課的一個重要目標(biāo)之一。長期以來，學(xué)校體育的目的是要增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)使身體變得更健康，而每周有限的體育課，往往是不能滿足增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的的。健康則是一個長期持之以恒的過程，也就是說是一個循序漸進(jìn)的過程，想通過短時間取得好的效果是不太可能的，因?yàn)槿梭w機(jī)能變化是有一定規(guī)律的。
在體育教學(xué)中應(yīng)把著眼于怎樣通過一些教學(xué)方法來激發(fā)與調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的興趣和熱情。逐步地培養(yǎng)他們愛好和自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣，使他們在運(yùn)動中，體驗(yàn)到其中的樂趣;品嘗到成功的滋味;找到真正的自我。慢慢的讓體育運(yùn)動成為他們生活中不可缺少的一部分，伴隨他們的一生。
體育高抬腿的心得體會篇十四
我們學(xué)校場地小，學(xué)生人數(shù)多，人勻活動面積小。如何在小的場地上上好體育課，是一個突出的問題。下面本人就實(shí)際工作的情況，總結(jié)了以下幾個方面。
首先，教師必須周密考慮整節(jié)課中的各個環(huán)節(jié)來合理安排時間，使學(xué)生有較多的時間進(jìn)行練習(xí)。因此，教師除對教材做到深刻的理解之外，必須全面考慮場地與器材的布置，分組的安排，隊伍的調(diào)動，各個部分內(nèi)容的選擇都要根據(jù)基本部分的內(nèi)容、任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際，使之前后很好的銜接。做到從課的開始到結(jié)束部分有次序地順利進(jìn)行。在準(zhǔn)備部分，除根據(jù)一般原則外，還要考慮基本部分教學(xué)的需要，可以選擇引導(dǎo)性練習(xí)作為它的內(nèi)容的一個方面，如集體徒手原地模仿練習(xí)墊球等動作。使準(zhǔn)備部分的內(nèi)容緊密地銜接了基本部分的`內(nèi)容，既節(jié)省了時間，減少了隊形變動，又提高了密度。
教師的講解要正確，突出重點(diǎn)，層次清楚，語言精練，才能保證有足夠時間給小學(xué)生多練。因此，教師必須熟悉大綱吃透教材，還必須充分了解小學(xué)生的接受能力，有的放矢地進(jìn)行教學(xué)，經(jīng)過長期的練習(xí)之后，已經(jīng)能夠基本掌握，感覺很驕傲，很自豪。提高了自己的信心，是我的心情變得很愉快。
最后一學(xué)期主要是玩游戲。以前一直認(rèn)為，體育課就是跑步，打球，練拳，都只要動動筋骨就好了，可是通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)讓我了解到體育也是要靠思想的。每個人自己設(shè)計游戲，這不僅鍛煉了我們的創(chuàng)新能力，而且也讓我們每個人有個展現(xiàn)的機(jī)會。我們期待著每一次體育課的到來，因?yàn)槊看握n都會是不一樣的體驗(yàn)。通過游戲，同學(xué)之間更加團(tuán)結(jié)互助了，每次體育課結(jié)束后，每個人的臉上都是掛著笑容的，這使大家都開朗了很多。游戲也帶有一定的運(yùn)動量，在完了的同時也鍛煉了我們的身體。
生命在于運(yùn)動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，以后要堅持運(yùn)動，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。