讀自控力讀后感(匯總21篇)

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    這本書(shū)讓我感嘆人類(lèi)的智慧和勇氣。寫(xiě)一篇較為完美的讀后感,首先要全面理解書(shū)中的內(nèi)容,做到心中有數(shù)。讀書(shū)不僅要關(guān)注故事情節(jié)的發(fā)展和人物的性格描寫(xiě),還要注意作者的寫(xiě)作手法和思想意圖。別忘了借助查閱相關(guān)資料和別人的讀后感,可以幫助我們拓寬視野、發(fā)現(xiàn)更多的細(xì)節(jié)和深層次的意義。其次,讀后感的寫(xiě)作要有自己的獨(dú)特觀點(diǎn)和思考,不能簡(jiǎn)單照搬他人的觀點(diǎn),要注重自己的感受和體會(huì)。最后,一篇完美的讀后感需要有一個(gè)合適的結(jié)尾,可以是對(duì)書(shū)中情節(jié)的總結(jié),也可以是表達(dá)自己的看法和建議。下面是一些優(yōu)秀的讀后感范文,希望能夠給大家在寫(xiě)作中提供一些參考和借鑒。
    讀自控力讀后感篇一
    推薦一下這本書(shū),真的是很棒的書(shū)!
    半個(gè)月來(lái),我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來(lái),真的就是想到就馬上去干??傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
    1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
    2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開(kāi)始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
    3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來(lái)抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
    以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺(jué)受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享的。
    讀自控力讀后感篇二
    《自控力》這本書(shū)讀完,講真的,在實(shí)操方面并沒(méi)有讓我有新的認(rèn)識(shí),在理論層面,讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。
    為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?
    因?yàn)槊總€(gè)人的意志力資源都是有限的,如果你有心的話(huà),你會(huì)發(fā)現(xiàn),每天早起后,上午的時(shí)候,人的精力是最好的,下午特別是晚上就會(huì)不太好。
    這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了。
    這里就要講到一本書(shū),名字叫《自控力》,我之前也寫(xiě)過(guò)這本書(shū)的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問(wèn)題,還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。
    如果你平時(shí)打游戲的話(huà),你可以把自控力看做是:藍(lán),有藍(lán)才可以釋放技能。
    回到微習(xí)慣的話(huà)題,為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢?
    因?yàn)槟憧梢杂梅浅5偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo),這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。
    每個(gè)人都有自己的舒適圈,如果讓你走出舒適圈,是不是很困難,需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人,就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大,可以讓自己跳出舒適圈。
    但是如果不讓你走出舒適圈,而是在舒適圈的邊緣,伸出去一只腳,你可以馬上收回來(lái),但是只要你每天伸出去一下就可以了。
    這樣日積月累下來(lái),你再伸出一只腳的時(shí)候,就會(huì)很輕松,慢慢的你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大。
    這,就是微習(xí)慣的妙處所在。
    趕緊來(lái)試一下吧,讓我們?cè)谑孢m圈的邊緣,瘋狂的試探!
    讀自控力讀后感篇三
    前幾日,一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書(shū),知我喜讀書(shū),表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書(shū)后倍感欣喜,本來(lái)前面有30本書(shū)的讀書(shū)計(jì)劃。收到這兩本書(shū)后,決定先讀這兩本書(shū),其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。
    對(duì)于外國(guó)人的著作,我一直不敢涉獵,就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩(此位和前者系二人,前者為企業(yè)家,后者為學(xué)者,二者在各自的領(lǐng)域均有建樹(shù)。)他告誡我讀書(shū)不要只讀中國(guó)人的著作,也要讀讀外國(guó)人的,看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的。(這一觀點(diǎn),二人一樣)。
    中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子:中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低,“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn),幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位,現(xiàn)在最流行的.金融系統(tǒng)中和拍賣(mài)場(chǎng)錢(qián)數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。
    對(duì)于家具的制作,東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ))以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題(出現(xiàn)開(kāi)裂和變形),而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變?!叭习?,密度板”隨之出現(xiàn)。
    東方人的著作都含有哲學(xué)的成分,讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫(xiě)的《史記》中有的皇帝生平不光彩,司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞,他就不惜筆墨,甚至專(zhuān)門(mén)立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
    而此書(shū)《自控力》是從西方人的視角,科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周,將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買(mǎi)的衣服處理掉…”
    人的一生會(huì)遇見(jiàn)很多誘惑:金錢(qián)、名利、美女…這本書(shū)就是教你如何抵擋這誘惑!最開(kāi)始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書(shū)的。讀到第2頁(yè)時(shí),甚至心中有一點(diǎn)不服,覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí),我開(kāi)始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了,跟人家無(wú)法比肩,知道自己要學(xué)的東西還有很多?。∽约哼€要再謙虛一點(diǎn)。
    讀自控力讀后感篇四
    很多人受不了自己的拖沓,嘗試各種方法,比如列清單、寫(xiě)計(jì)劃、嚴(yán)格的時(shí)間管理等等,但是他們無(wú)法逃避內(nèi)心的痛苦折磨。在最后,他們?nèi)匀粺o(wú)法應(yīng)付,直到被打敗?!袄硐胧秦S滿(mǎn)的,現(xiàn)實(shí)是骨干的”這句話(huà)通常用來(lái)描述客觀世界中的自己感受,也用來(lái)表達(dá)和評(píng)價(jià)面對(duì)失望時(shí)的抱怨自己。我們需要知道意志力會(huì)影響一個(gè)人的健康、經(jīng)濟(jì)安全、人際關(guān)系和職業(yè)成?。晃覀円仓牢覀儜?yīng)該控制生活的方方面面,包括我們吃什么,做什么,說(shuō)什么,做什么,買(mǎi)什么。但是真的那么容易嗎?如果這是真的,那么沒(méi)有多少人會(huì)有難自控的感覺(jué)。至少每個(gè)年初、半年、月初,很多人都會(huì)做出各種各樣的新花樣計(jì)劃。但是歲末月底,他們發(fā)現(xiàn)自制只是一種暫時(shí)的行為,失控是正常的。
    那么,人為什么會(huì)失控?《自己控制》一書(shū)告訴我們,自己控制能力差實(shí)際上是由大腦和注意力引起的。在同時(shí),社會(huì)也在影響著我們,讓我們陷入一個(gè)又一個(gè)陷阱。凱利?麥格尼格爾是斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家和健康教育家。她面向?qū)I(yè)人士和公眾的心理學(xué)課程,是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的心理課程。這個(gè)《自己控制》一書(shū)以實(shí)驗(yàn)案例的形式告訴我們應(yīng)該記住真正的目標(biāo),這樣我們就可以被激勵(lì)去堅(jiān)持所做的,而拒絕去誘惑。面對(duì)誘惑,我們不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為我們可以避免它。事實(shí)上,我們?cè)较氡苊饽承┦虑椋覀兙驮浇蛔∠胨?。換句話(huà)說(shuō),你無(wú)法控制發(fā)生會(huì)想什么。所以呢,我們不控制大腦,我們只想控制大腦的行為。在事實(shí)上,自己控制很簡(jiǎn)單:不要行動(dòng)所有只是想想的。想想所帶來(lái)的不只是想法,還有畏難的抑郁、選擇的困難兩種失控風(fēng)險(xiǎn)的前兆。很多人對(duì)這兩點(diǎn)應(yīng)該都感同身受。
    感性地說(shuō),畏難的抑郁是勇氣。曾聞憂(yōu)郁者缺少的是勇氣,但憂(yōu)郁者并不知勇氣為何物,瘋魔便生。只有跨過(guò),才知如何跨過(guò),例如先有雞還是先有蛋的駁論。拋棄時(shí)光過(guò)程的一切結(jié)果,并非真實(shí)。拋棄言行施為的一切抉擇,并非真實(shí)。去年花落,今又開(kāi)。不曾離去,便沒(méi)有歸來(lái);不曾深情,也不存恨怨。當(dāng)昨日影像依舊擺在案頭,當(dāng)明日期望依舊徘徊心頭,早已忘記言語(yǔ)、觀想也只是一條路橋。言不盡所有,行不盡所達(dá),如沉浮滄海,上一半虛無(wú),下一半柔弱,何去何從也是歸途。
    對(duì)于選擇的困難,這種影響自控力的現(xiàn)象確是常見(jiàn)的。沉迷在信息爆炸的歡愉,亦將困頓于不確定性動(dòng)態(tài)中的信息繭房,過(guò)度注重細(xì)節(jié)掩飾了人生的無(wú)措迷茫與無(wú)心插柳。北美的自由之地已然修建中世紀(jì)的隔離墻,古老的傳承之地已然經(jīng)歷破碎的現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想,冰與火之歌的糾纏與前進(jìn)。世人多在結(jié)果與過(guò)程的辯證中深?lèi)?ài)與憎惡。曾記得往昔偶像光鮮亮麗,曾見(jiàn)得歷史文海沖擊心靈。而邁入后,才見(jiàn)得幼稚的辛亥起義旗幟,潦草的幕后劇情婉轉(zhuǎn)。所以說(shuō),源于內(nèi)心期盼,朝著目標(biāo)的自控過(guò)程可能看起來(lái)不那么好,公開(kāi)宣揚(yáng)的形象也可能不那么符合實(shí)際,但這并不是重要的,選擇并追求了便是自控的另一面自己救贖。
    讀自控力讀后感篇五
    我相信我懷著和所有讀者一樣的目的`來(lái)閱讀的這本書(shū),那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書(shū),除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外,對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念??赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧??傊磿?shū)的過(guò)程,和隨后的幾天內(nèi),體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
    幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū),周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí),雙眼困澀,毫無(wú)精神,無(wú)疑熬夜所致。
    彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái),他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè),而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話(huà),放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè),反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。
    你想熬夜嗎,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但還是截止時(shí)間才做事情;你想健身運(yùn)動(dòng),但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視。
    于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
    自控的意義不正是于此嗎,和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng),追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由,身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
    立個(gè)flag吧,即使可能逃不過(guò)真香定律。
    讀自控力讀后感篇六
    《自控力》整本書(shū)看下來(lái),很有收獲,學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識(shí)和實(shí)踐方法,希望對(duì)于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。
    這次讀后感就圍繞書(shū)末尾提出的四個(gè)問(wèn)題展開(kāi):
    1、你對(duì)意志力和自控力的看法是否有所改變?
    即使看到過(guò)本書(shū),我對(duì)于意志力和自控力的看法還是唯心的,抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制,但是我還是相信,意志力自控力還是要靠“心”??梢哉f(shuō)是書(shū)中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理,對(duì)于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識(shí)帶來(lái)的動(dòng)力,來(lái)影響意志力和自控力。書(shū)中提到的各種方法,在我看來(lái)就是提醒和強(qiáng)化這種對(duì)自己有益的心理,人是如此的健忘而又是那么容易懲一時(shí)之快。
    2、你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助?
    自以為對(duì)自已最有效的“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)的我,太天真了?!暗却?0分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件,你自己認(rèn)為不對(duì)的事情的時(shí)候,等10分鐘以后再做,在這10分鐘里要不斷的向自己提示長(zhǎng)期目標(biāo)不,之后想法會(huì)不會(huì)還是一樣強(qiáng)烈,如果弱下來(lái)就可以不做了,如果還想做就去做吧。想想是挺好,也挺實(shí)際的,問(wèn)!題!是!我根本就沒(méi)辦法開(kāi)始那10分鐘…… otl 繼續(xù)加強(qiáng)吧,先從誘惑沒(méi)那么大的事做起。
    事實(shí)上,經(jīng)過(guò)我自己的觀察,對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己,就能停下來(lái)。比起強(qiáng)制自己不該做什么,告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時(shí)候,一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的,就像我最近的狀態(tài)。就目前來(lái)說(shuō),效果很好。不過(guò)有個(gè)問(wèn)題就是,我有沒(méi)有意識(shí)到我在做什么了,因?yàn)楹芏鄷r(shí)間里,在玩的過(guò)程中,根本沒(méi)意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。
    然后就是,把戒不掉的事情,變成有規(guī)律,每天做一點(diǎn),做一點(diǎn),而不是一做就沒(méi)有節(jié)制。但是就我看來(lái),這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好,不然就算定了規(guī)律還是停不下來(lái)的。還好,我是那種會(huì)為了短期目標(biāo)能夠克制的人,而且短時(shí)間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅,我考研時(shí),曾半年沒(méi)有花大量時(shí)間看acg相關(guān)。)
    最后是冥想,只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲(12點(diǎn)后),都會(huì)堅(jiān)持的,感想就是實(shí)在是太難了……我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的,就是希望能對(duì)我的集中力提升有效果。
    3、你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚?
    看到第四章的時(shí)候最吃驚,是“善行能引起人做壞事”,“對(duì)于自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”。在看完這章,我意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。因?yàn)樽鲞^(guò)為了達(dá)到目標(biāo)的某件事,完成了計(jì)劃,或者階段性的達(dá)到了目標(biāo),接下來(lái)就會(huì)理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài),而再?gòu)倪@個(gè)狀態(tài)出來(lái)是極其困難的一件事,進(jìn)而阻礙了長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
    回憶一下我之前的經(jīng)歷,這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知,所以,在看了這章,才明白過(guò)來(lái)這種心態(tài),而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力,其實(shí),這件事從源頭上就是錯(cuò)誤的,取得了進(jìn)步不是為了放松,而是為了取得更大的進(jìn)步,在規(guī)劃好的生活里,其實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)是無(wú)處不在的,不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜,這是很重要的。
    4、你從這本書(shū)里學(xué)到了什么?
    從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個(gè)角度思考,對(duì)自己的意義就大大的不同了。另外,就上面說(shuō)過(guò)的一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)和對(duì)于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識(shí)。
    目前,有一個(gè)近期目標(biāo),全力主攻這個(gè),待穩(wěn)定下來(lái)之后,也要好好規(guī)劃一下自己的生活了,確定目標(biāo),才能更好的更明確的奮斗嘛。
    自控力讀后感(二)
    讀自控力讀后感篇七
    前些日子,買(mǎi)了今年的暢銷(xiāo)書(shū),斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū),我雖然還沒(méi)有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū),真的是很棒的書(shū)!
    半個(gè)月來(lái),我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。
    這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
    這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來(lái),真的就是想到就馬上去干。
    ……。
    總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
    現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
    1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
    3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來(lái)抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
    以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺(jué)受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享。
    讀自控力讀后感篇八
    很少有人敢胸有成竹的說(shuō):'我擁有超強(qiáng)的自控力!'因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面,而事實(shí)上,自控力是一個(gè)浩大的工程,要解決自控力就必須要涉及到控制思想,控制情緒,控制神經(jīng)系統(tǒng),控制行為,控制身體,這幾個(gè)要素缺一不可,缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說(shuō)白了就是意志力,也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。現(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個(gè)壞毛病,其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時(shí)的行為,不能堅(jiān)持,因此我們講到意志力時(shí),修飾它的是'頑強(qiáng)'、'堅(jiān)強(qiáng)'、'強(qiáng)大'之類(lèi)的詞。一個(gè)人要有所成就,必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的,必須修煉自己的自控力,改掉它,你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
    自控力存在于我們每個(gè)人的身邊,也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?,可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力:當(dāng)我們沒(méi)有學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí),總會(huì)和父母發(fā)生爭(zhēng)吵,甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為,最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦,傷害與父母之間的`感情。學(xué)習(xí)中需要總控力:當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時(shí)間與方法時(shí),他的成績(jī)一定不會(huì)太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場(chǎng)服務(wù)工作者來(lái)說(shuō),自控力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客對(duì)其服務(wù)質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),如果將自己的情緒帶入工作中,毫無(wú)遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前,這就是一種沒(méi)有開(kāi)啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時(shí),換來(lái)的結(jié)果就會(huì)是不滿(mǎn)、爭(zhēng)吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。
    自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響,但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分,它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮,吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖,拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作,但我們必須記住:長(zhǎng)期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過(guò)程所導(dǎo)致的,我們必須時(shí)刻注意控制自己,規(guī)范自己的行為和思想,并指揮自己的自控力。
    讀自控力讀后感篇九
    現(xiàn)在的人普遍患有一種病,我們笑稱(chēng)為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋?zhuān)涎影Y是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延,50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見(jiàn),這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
    作為一名資深“拖延癥患者”,為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀,我特地找了《自控力》這本書(shū),希望從中找到治療拖延癥的`方法。
    我們不能明確地預(yù)知未來(lái),這為我們帶來(lái)了誘惑,讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)??梢灶A(yù)先對(duì)未來(lái)的自己作出承諾,做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備,讓改變偏好變得更難,用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來(lái)激勵(lì)未來(lái)的自己。或者預(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己,創(chuàng)造一份未來(lái)的記憶,那么未來(lái)的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為,自己做過(guò)的善行,或是僅僅考慮要去做的善行,給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來(lái)判斷做過(guò)的事,而不是牢記我們真正想要的東西,就會(huì)帶來(lái)與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng),并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
    讀自控力讀后感篇十
    規(guī)則是生活的必備條,我們的生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻都是由規(guī)則掌控,在規(guī)則內(nèi)我們生活、學(xué)習(xí),跟上社會(huì)的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則做,規(guī)則也讓我們學(xué)會(huì)自控,擁有自控就擁有不同的生活。
    學(xué)會(huì)自控,從媽媽?xiě)焉蠈殞毷?,寶寶就遺傳了我們的自控,孩子是按照一定的基因控制長(zhǎng)成人形的,自控的力量蘊(yùn)藏在他的每個(gè)細(xì)胞里。
    自控力就是把人體的自控程序啟動(dòng),并不斷的使用,我們把它叫能力。超級(jí)自控力就是啟動(dòng)身體內(nèi)所有的自控程序,達(dá)到所謂的超級(jí)的能力。
    哪些東西會(huì)影響我們的自控力了?有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了?讓仔細(xì)閱讀下這本書(shū)。
    生活中我們經(jīng)常會(huì)受到情緒的影響,它會(huì)讓你變的不冷靜,沖動(dòng)。它也會(huì)通過(guò)別人傳遞,想感冒一樣傳染。清除不掉就會(huì)生氣,讓身體消化情緒,身體就會(huì)不舒服。時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)扛不住的。
    學(xué)會(huì)控制情緒,別人的情緒還給他,給一個(gè)正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒?培養(yǎng)正的力量,看一些積極的書(shū),聽(tīng)一些美好的歌,讓自己的心胸開(kāi)闊,就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力,遠(yuǎn)離浮躁這些都是社會(huì)給我們的,我們要學(xué)會(huì)化解。讓自己的心能夠靜下,聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音。情緒時(shí)你控制不了是最好是立刻安靜下。
    習(xí)慣會(huì)固化我們的思維和行為,打破習(xí)慣的束縛是學(xué)習(xí)的開(kāi)始。
    很多成功的人,都是思想活躍,不易受習(xí)慣,思維控制,按照自己的決定處理看到的事,想到的問(wèn)題。
    嘗試、冒險(xiǎn)、行動(dòng)有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強(qiáng)化我們控制力,都是在給身體在確認(rèn)。
    練習(xí)好的,形成習(xí)慣,堅(jiān)持是成功的必要條之一。放棄等于沒(méi)有開(kāi)始。換一個(gè)角度調(diào)節(jié)心情,把壞事變成好事,在里面找到給你帶利益的點(diǎn),把它放大,壞的就小了。不要想著改變別人,你能改變的只有自己。自己變了,所有的事都會(huì)按照你的想法在變,那就是真實(shí)的變。
    內(nèi)心有什么,你就發(fā)出什么信號(hào),水瓶里裝滿(mǎn)糖水,倒出的水都是甜的,很受歡迎!裝滿(mǎn)藥水就沒(méi)人愿意接近。糖水給你的感覺(jué)是,甜的、有溫度的、充滿(mǎn)熱情的!這些熱情能感染更多人,也會(huì)有更多人愿意和你在一起。
    工作時(shí)我們要讓自己舒服了,只有自己舒服了才能在工作上去的成就,怎樣舒服?干好本職工作,找到工作的樂(lè)趣,哪怕是枯燥的。你不能放棄,那么你就勇敢面對(duì)。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的。
    你想要的未,是你現(xiàn)在決定的。欲望,想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望,想一些自己愛(ài)好的欲望,實(shí)現(xiàn)一個(gè)再想一個(gè),守住自己,做到君子愛(ài)財(cái)取之有道,守住內(nèi)心的寧?kù)o。(fsir)欲望多又實(shí)現(xiàn)不了就會(huì)煩躁,先實(shí)現(xiàn)自己的能實(shí)現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想,理想實(shí)現(xiàn)了就是成功。
    虛榮是為了滿(mǎn)足內(nèi)心渺小的自己,用假面具滿(mǎn)足自己,覺(jué)得有意思,當(dāng)識(shí)破的時(shí)候就會(huì)自卑。要給自己一個(gè)正的暗示,培養(yǎng)自信,一個(gè)自信的人是不會(huì)虛榮的!
    設(shè)計(jì)目標(biāo),有利提高控制力,目標(biāo)確立后,就要去實(shí)現(xiàn),要去除那些和目標(biāo)沒(méi)有任何關(guān)系的愛(ài)好,要學(xué)習(xí)那些和目標(biāo)有關(guān)系的知識(shí),這些都要有控制力的。目標(biāo)不對(duì)是還要修改,還要為目標(biāo)安排很多時(shí)間,計(jì)劃,按照計(jì)劃行事,這些都要控制力的。達(dá)成目標(biāo),控制力超強(qiáng)!
    一個(gè)有能力,有控制力的人,會(huì)在不同的場(chǎng)合用不同的言語(yǔ)和別人交流。說(shuō)人長(zhǎng)短者,自己也是不完整的,還讓人留下憎恨。多聽(tīng),做一個(gè)聽(tīng)眾,還是有很多人喜歡的。
    給別人留面子,就是給自己留退路,一視同仁。同一事對(duì)所有人都是一樣的,用一顆平常心對(duì)待身邊的人,用一顆認(rèn)真的心對(duì)待和沒(méi)個(gè)人相關(guān)的事情!
    你想獲得尊重,你首先要尊重自己,帶著自尊你敢不尊重別人么?
    距離產(chǎn)生美,刺猬也怕冷,相互依靠要保持距離,當(dāng)你們想通后,你能不能容忍他的缺點(diǎn)?就是刺。你會(huì)不會(huì)揭傷疤?這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長(zhǎng)久。
    提高效率,做好規(guī)劃,讓自己有更多的時(shí)間。處理更多的事情。
    你的行為、情緒、語(yǔ)言、行為,要符合社會(huì)的規(guī)則,規(guī)則是控制我們標(biāo)準(zhǔn)。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),學(xué)會(huì)讓自己的行為、情緒等帶快樂(lè)。
    面對(duì)失敗時(shí),要控制自己,想想那些成功的人都是從失敗中獲得的,唯有堅(jiān)持才能成功。
    失敗,磨難都是獲得大成就動(dòng)力,臥薪嘗膽,力量無(wú)窮。做一個(gè)自信,擁有自控能力的人,就會(huì)看見(jiàn)贊許的目光,獲得信任的支持,懂得分享的快樂(lè),也會(huì)真心贊許別人,知道禮貌待人,謙虛請(qǐng)教,謹(jǐn)慎處事。懂得尊重規(guī)則,懂得制定計(jì)劃,按照規(guī)則完成計(jì)劃。
    讀自控力讀后感篇十一
    最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》的中文版。現(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此,希望通過(guò)這本書(shū)在生活中做出積極的改變。
    這本書(shū)讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論,這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件,生物鐘的影響),然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的),進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù),避免在意志力薄弱時(shí)處理這類(lèi)事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力,這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí),沒(méi)有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo),因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終,原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過(guò)程中,強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
    本書(shū)推薦采用的不是強(qiáng)制療法,恰恰相反,本書(shū)反對(duì)強(qiáng)制療法,不提倡自我克制,而是提倡有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專(zhuān)注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力,這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合,是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用,讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí),行之有效地利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘惑。
    本書(shū)指出善待自己的重要性,即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像博彩愛(ài)好者常說(shuō)的“不要越輸越賭”。本書(shū)指出,善待自己是給自己減壓,而很多時(shí)候,人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力,才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說(shuō)是一針見(jiàn)血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書(shū)的最后,作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài):那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn),這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在,而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶,那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
    一個(gè)沒(méi)有自控力的人,一定不是一個(gè)成功的人,因?yàn)闆](méi)有自控力,好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力,只有隨波逐流,漂浮不定,無(wú)法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者,不惟有超世之術(shù),亦必有堅(jiān)韌不拔之志?!边@里所說(shuō)的“堅(jiān)韌不拔之志”,正是本書(shū)所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面:
    1、克制欲望是需要精力的,既然精力是有限的,那么我們不必時(shí)時(shí)克制,事事克制,在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱,而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?,F(xiàn)在我們生活周?chē)嬖诟鞣N各樣的誘惑,讓人的欲望無(wú)限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn),關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人,如牛頓、愛(ài)因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來(lái)、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就,成為舉世矚目的偉大人物,或許能找到千萬(wàn)條理由,但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
    2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過(guò)程,而自我同情可以,所以,永遠(yuǎn)都不要放棄,可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下,但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過(guò)程,到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭,而永不放棄是一種信念、一種精神?,F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺(jué)地選擇前者,因此,我們極易成為普通的沒(méi)有一點(diǎn)棱角的人,而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者,這種人雖是少數(shù),但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中,它們會(huì)拼命地掙扎求生,一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后,他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠,在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候,放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板,這兩只大白鼠得以活下來(lái)。若干天后,再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿,結(jié)果真的令人吃驚:兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘,3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說(shuō):前面的兩只大白鼠,因?yàn)闆](méi)有逃生的經(jīng)驗(yàn),它們只能憑自己本來(lái)的體力來(lái)掙扎求生;而有過(guò)逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量,它們相信在某一個(gè)時(shí)候,一個(gè)跳板會(huì)救它們出去,這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量,就是積極的心態(tài),或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下,希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大,因?yàn)橹挥性谟邢M那疤嵯拢R(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人,即使他一無(wú)所有,只要他有希望,他就可能擁有一切,而一個(gè)人即使擁有一切,卻不擁有希望,那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
    讀自控力讀后感篇十二
    最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》的中文版?,F(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此,希望通過(guò)這本書(shū)在生活中做出積極的改變。
    這本書(shū)讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論,這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件,生物鐘的影響),然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的),進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù),避免在意志力薄弱時(shí)處理這類(lèi)事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力,這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí),沒(méi)有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo),因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終,原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過(guò)程中,強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
    本書(shū)推薦采用的不是強(qiáng)制療法,恰恰相反,本書(shū)反對(duì)強(qiáng)制療法,不提倡自我克制,而是提倡有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專(zhuān)注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力,這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合,是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用,讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí),行之有效地利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘惑。
    本書(shū)指出善待自己的重要性,即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像賭愛(ài)好者常說(shuō)的“不要越輸越賭”。本書(shū)指出,善待自己是給自己減壓,而很多時(shí)候,人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力,才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說(shuō)是一針見(jiàn)血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書(shū)的最后,作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài):那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn),這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在,而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶,那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
    一個(gè)沒(méi)有自控力的人,一定不是一個(gè)成功的人,因?yàn)闆](méi)有自控力,好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力,只有隨波逐流,漂浮不定,無(wú)法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者,不惟有超世之術(shù),亦必有堅(jiān)韌不拔之志?!边@里所說(shuō)的“堅(jiān)韌不拔之志”,正是本書(shū)所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面:
    1、克制欲望是需要精力的,既然精力是有限的,那么我們不必時(shí)時(shí)克制,事事克制,在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱,而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?,F(xiàn)在我們生活周?chē)嬖诟鞣N各樣的誘惑,讓人的欲望無(wú)限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn),關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人,如牛頓、愛(ài)因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來(lái)、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就,成為舉世矚目的偉大人物,或許能找到千萬(wàn)條理由,但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
    2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過(guò)程,而自我同情可以,所以,永遠(yuǎn)都不要放棄,可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下,但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過(guò)程,到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭,而永不放棄是一種信念、一種精神?,F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺(jué)地選擇前者,因此,我們極易成為普通的沒(méi)有一點(diǎn)棱角的人,而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者,這種人雖是少數(shù),但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中,它們會(huì)拼命地掙扎求生,一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后,他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠,在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候,放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板,這兩只大白鼠得以活下來(lái)。若干天后,再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿,結(jié)果真的令人吃驚:兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘,3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說(shuō):前面的兩只大白鼠,因?yàn)闆](méi)有逃生的經(jīng)驗(yàn),它們只能憑自己本來(lái)的體力來(lái)掙扎求生;而有過(guò)逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量,它們相信在某一個(gè)時(shí)候,一個(gè)跳板會(huì)救它們出去,這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量,就是積極的心態(tài),或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下,希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大,因?yàn)橹挥性谟邢M那疤嵯?,知識(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人,即使他一無(wú)所有,只要他有希望,他就可能擁有一切,而一個(gè)人即使擁有一切,卻不擁有希望,那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
    人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?,可理智又告訴人們不能“干什么”,于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?,可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自制能力。
    能控制住自己的人,才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人,將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無(wú)法自拔。失控,是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂(lè)觀、淡定等正能量,還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很?chē)?yán)重。本書(shū)運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法,幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身,同時(shí)激發(fā)正能量,遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書(shū)是邢一麟寫(xiě)的《自控力,成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
    《自控力》這本書(shū)主要寫(xiě)了十一個(gè)內(nèi)容:1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來(lái)的勝利。9、累到無(wú)力抵抗。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
    《自控力》一書(shū)首先講述了什么是自控力,通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力,作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論,從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因,本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析,每段章節(jié)終了,都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn),如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐,對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助,當(dāng)然,前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
    “不”,是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說(shuō)出口的字。“不”代表生命的尊嚴(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧,歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑,敢說(shuō)“不”。無(wú)論是誰(shuí),只要下定決心,決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我,控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大、更幸福。否則,不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
    讀自控力讀后感篇十三
    當(dāng)我們陷入愛(ài)情的時(shí)候,大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺,多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué),和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開(kāi)心。
    一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥,一味拒絕美食,身體有一天會(huì)抵抗不住的,隨山村情事下載后的反彈的更高,這就是所謂的“越減越肥”。
    tip:改變自己的想法
    普通人:我不能吃
    女明星:我不想吃
    從我不能到不想,改變了主觀能動(dòng)性,從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。
    tip:別太在意自己做過(guò)的努力
    自控力讀后感7
    我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來(lái)閱讀的這本書(shū),那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書(shū),除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外,對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念??赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧??傊磿?shū)的過(guò)程,和隨后的幾天內(nèi),體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
    幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū),周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí),雙眼困澀,毫無(wú)精神,無(wú)疑熬夜所致。
    彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái),他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè),而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話(huà),放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè),反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。
    你想熬夜嗎,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但還是截止時(shí)間才做事情;你想健身運(yùn)動(dòng),但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視。
    于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
    自控的意義不正是于此嗎,和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng),追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由,身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
    立個(gè)flag吧,即使可能逃不過(guò)真香定律。
    讀自控力讀后感篇十四
    讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力,指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說(shuō)要跟著感覺(jué)走,向往“我心自由”的無(wú)拘無(wú)束呢?為什么要有自控力?在世界萬(wàn)物中,任何事情、事物都是相對(duì)的,“自由”、“自控力”也同樣是!每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的,而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò):自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由,我們必須控制自己?!白杂伞钡淖畹拙€(xiàn)是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
    自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)。沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣,而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。既然自控力對(duì)我們這么重要,那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ??斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書(shū)。這本書(shū)寫(xiě)作的最大特點(diǎn)是以解決問(wèn)題的方案形式出現(xiàn)的,不像我們平時(shí)閱讀的書(shū)目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書(shū)中也提到:“章”是那種得挨篇讀下去的東西,從這一章“讀”到下一章,如果是為了獲取知識(shí)的話(huà),那么這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。而方案則不同,方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西,得從這個(gè)“方案”用到下一個(gè)“方案”。方案不僅僅是知識(shí),更是行動(dòng),你知道,知識(shí)并非力量,只有被應(yīng)用時(shí)才是力量。在書(shū)中介紹的方案之間,并沒(méi)有嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯關(guān)系,我們可以獨(dú)立的閱讀并使用它們。這本書(shū)為我們提供的不僅僅是理論的指導(dǎo),更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法,這就像是菜譜一樣,只要你按照書(shū)上所介紹的方法去做,就一定能做出一道美味可口的菜,這也一樣,只要你按照書(shū)中介紹的方案執(zhí)行,對(duì)我們?cè)谠鰪?qiáng)自控力方面一定會(huì)有幫助。幾乎每個(gè)人都存在自控力差的問(wèn)題—有些事情明明知道應(yīng)該做,卻遲遲不去做;有些事情明明知道不該做,但還是做了。就拿本人來(lái)說(shuō)吧,我是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的胖子,超出標(biāo)準(zhǔn)體重有40斤吧,我自己都覺(jué)得因?yàn)樯眢w超重而感覺(jué)不爽,可我又一個(gè)“吃貨”,碰到好吃的東西,總想多吃點(diǎn),每次都是吃到吃不動(dòng)為止。我自己也想少吃點(diǎn),可是總是控制不住自己,管不住自己這張嘴,抵擋不住美味佳肴的誘惑。
    讀自控力讀后感篇十五
    讀書(shū),是我的最?lèi)?ài)!我今天想跟大家說(shuō)的書(shū)是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書(shū)中既沒(méi)有扣人心弦的情節(jié),也沒(méi)有心曠神怡的景色,更沒(méi)有天馬行空的迷一樣的故事,但是卻能吸引我,讓我重新認(rèn)識(shí)自己自控力的不足,并做出改變。
    剛拿到這本書(shū)時(shí),一看書(shū)名——《做個(gè)有自控力的小孩》,我的心里就嘀咕:這么普通的書(shū)名,不可能好看到哪里去!再說(shuō)了,什么是自控力?自控力又是什么?跟小孩有什么關(guān)系呢?就這樣帶著種種疑問(wèn),還有媽媽的連哄帶騙,我翻開(kāi)了書(shū)本。看著看著,我就被書(shū)中校園生活、小朋友們想法、做法吸引,心中涌出陣陣共鳴!書(shū)中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì)經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲,后來(lái)被送到軍營(yíng),經(jīng)過(guò)疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練,大家學(xué)到了很多,最重要的是學(xué)會(huì)了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛(ài)睡懶覺(jué)、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無(wú)法自制等“管不住自己”的小孩子,變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
    這本書(shū),讓我明白了,自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人,他知道自己什么時(shí)候應(yīng)該干什么,不應(yīng)該干什么。對(duì)于不該做的事,他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒(méi)有關(guān)系,而是與我們生活中的吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、玩樂(lè)······都無(wú)時(shí)無(wú)處地息息相關(guān)。
    看看我自己,在生活中真是有著許多不足的地方。就說(shuō)早上起床吧,我有個(gè)小鬧鐘,小鬧鐘的聲音很大、很大。可是,每天早晨鬧鐘響起時(shí),我雖然已被鬧醒,媽媽也催了一次又一次,但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上,心里總會(huì)一個(gè)接著一個(gè)這樣的念頭:再睡一會(huì),再睡一會(huì)兒就起——床——!結(jié)果,總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有,在奶奶做的一桌好菜前,我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺,疑是肚子餓九天”,剛吃飽放下碗筷不到三分鐘,想到美食,就又跑回桌前大吃一輪,就這樣,只要盤(pán)子里還有菜,我就控制不住自己的嘴,為了雞鴨魚(yú)肉,不絕我口,真可謂是“三顧飯桌”??!接著,再來(lái)說(shuō)說(shuō)看電視吧!原來(lái)跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的,可我一到時(shí)間,總是想看、想看、還想看,停不下來(lái),更不愿關(guān)電視,為此還會(huì)大發(fā)雷霆。很多時(shí)候,作業(yè)沒(méi)有寫(xiě)完,知道自己不能看電視,但是只要電視一開(kāi),我的眼睛和耳朵就會(huì)自覺(jué)搜索電視節(jié)目,連臉上被蚊子盯都不知道!
    想到這些種種,看看書(shū)本,我心里都不好意思起來(lái)。我下定決心,按照書(shū)中的小方法,我要改掉自己的所有缺點(diǎn),如賴(lài)床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度,不能無(wú)限地、盡情地玩耍,要學(xué)會(huì)向自己喊“停”,學(xué)會(huì)自己管住自己。是這本書(shū),讓我找到了自控的“秘籍”,我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去,做一個(gè)有自控力的快樂(lè)小孩,加油!
    讀自控力讀后感篇十六
    讀書(shū),是我的最?lèi)?ài)!我今天想跟大家說(shuō)的書(shū)是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書(shū)中既沒(méi)有扣人心弦的情節(jié),也沒(méi)有心曠神怡的景色,更沒(méi)有天馬行空的迷一樣的故事,但是卻能吸引我,讓我重新認(rèn)識(shí)自己自控力的不足,并做出改變。
    剛拿到這本書(shū)時(shí),一看書(shū)名——《做個(gè)有自控力的小孩》,我的心里就嘀咕:這么普通的書(shū)名,不可能好看到哪里去!再說(shuō)了,什么是自控力?自控力又是什么?跟小孩有什么關(guān)系呢?就這樣帶著種種疑問(wèn),還有媽媽的連哄帶騙,我翻開(kāi)了書(shū)本??粗粗?,我就被書(shū)中校園生活、小朋友們想法、做法吸引,心中涌出陣陣共鳴!書(shū)中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì)經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲,后來(lái)被送到軍營(yíng),經(jīng)過(guò)疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練,大家學(xué)到了很多,最重要的是學(xué)會(huì)了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛(ài)睡懶覺(jué)、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無(wú)法自制等“管不住自己”的小孩子,變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
    這本書(shū),讓我明白了,自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人,他知道自己什么時(shí)候應(yīng)該干什么,不應(yīng)該干什么。對(duì)于不該做的事,他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒(méi)有關(guān)系,而是與我們生活中的吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、玩樂(lè)······都無(wú)時(shí)無(wú)處地息息相關(guān)。
    看看我自己,在生活中真是有著許多不足的地方。就說(shuō)早上起床吧,我有個(gè)小鬧鐘,小鬧鐘的聲音很大、很大??墒牵刻煸绯眶[鐘響起時(shí),我雖然已被鬧醒,媽媽也催了一次又一次,但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上,心里總會(huì)一個(gè)接著一個(gè)這樣的念頭:再睡一會(huì),再睡一會(huì)兒就起——床——!結(jié)果,總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有,在奶奶做的一桌好菜前,我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺,疑是肚子餓九天”,剛吃飽放下碗筷不到三分鐘,想到美食,就又跑回桌前大吃一輪,就這樣,只要盤(pán)子里還有菜,我就控制不住自己的嘴,為了雞鴨魚(yú)肉,不絕我口,真可謂是“三顧飯桌”?。〗又?,再來(lái)說(shuō)說(shuō)看電視吧!原來(lái)跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的,可我一到時(shí)間,總是想看、想看、還想看,停不下來(lái),更不愿關(guān)電視,為此還會(huì)大發(fā)雷霆。很多時(shí)候,作業(yè)沒(méi)有寫(xiě)完,知道自己不能看電視,但是只要電視一開(kāi),我的眼睛和耳朵就會(huì)自覺(jué)搜索電視節(jié)目,連臉上被蚊子盯都不知道!
    想到這些種種,看看書(shū)本,我心里都不好意思起來(lái)。我下定決心,按照書(shū)中的小方法,我要改掉自己的所有缺點(diǎn),如賴(lài)床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度,不能無(wú)限地、盡情地玩耍,要學(xué)會(huì)向自己喊“?!?,學(xué)會(huì)自己管住自己。是這本書(shū),讓我找到了自控的“秘籍”,我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去,做一個(gè)有自控力的快樂(lè)小孩,加油!
    讀自控力讀后感篇十七
    1.意志力,控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。
    2.有三種力量:“我要做”,“我不要”,“我想要“
    3.為什么會(huì)失控:人有兩個(gè)自我,一個(gè)是自我任意妄為,及時(shí)行樂(lè);另一個(gè)自我則克服沖動(dòng),深謀遠(yuǎn)慮。
    4.失控的幾種模式:
    自身能量不足:自控力有一定的局限,會(huì)消耗自身的能量,如果自身能量不足,會(huì)削弱意志力。即資源充足時(shí),大腦會(huì)選擇長(zhǎng)期投資;若資源不足,大腦會(huì)選擇滿(mǎn)足當(dāng)下的需求。
    壓力:不管生理上還是心理上,壓力會(huì)消耗意志力
    情緒低落,失敗的時(shí)候自我批評(píng);罪惡感會(huì)讓你放棄戰(zhàn)爭(zhēng)
    那又如何:已經(jīng)失誤過(guò)一次,也不在乎再次失誤
    光環(huán)效應(yīng):以為未來(lái)的良好選擇可以抵消放縱的行為
    會(huì)選擇即刻的滿(mǎn)足感
    會(huì)把未來(lái)想象個(gè)一個(gè)完全不同的人,對(duì)未來(lái)的自己沒(méi)有很好的認(rèn)識(shí)
    3.社會(huì)認(rèn)同:每個(gè)人都是社會(huì)中的個(gè)人,會(huì)收到周?chē)挠绊?BR>    無(wú)意識(shí)的模仿:鏡像神經(jīng)元會(huì)探測(cè)到他人的行動(dòng),并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動(dòng)
    情緒傳染:共情,對(duì)別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)
    看到別人屈服于誘惑時(shí),大腦很可能收到誘惑
    5.以上,如何做可以有效提高自己的自控力?
    找到一個(gè)”群體“并加入進(jìn)入,置身于共享目標(biāo)的人群中;看重”我應(yīng)該“的力量,
    如果想做一件事,用“我想做”的模式,而不是“我不要”。壓抑人的本能,會(huì)有諷刺性的反彈效應(yīng),即允許你去想一件事,反而會(huì)減少你想去它的可能性。
    關(guān)注自己的想法,不要抑制想法,接受它的存在,但不要相信它。
    6.自控力秘訣:集中注意力并認(rèn)識(shí)自己。需要意識(shí)到:
    你是如何允許自己拖延的,
    你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的
    獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)
    未來(lái)的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人
    自己身處的世界,無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為
    注意力即將分散時(shí),需要靜下心來(lái),弄清自己的欲望
    需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你快樂(lè)
    讀自控力讀后感篇十八
    大家好,今天我為大家推薦的書(shū)是《自控力》,它的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果,為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做《自控力科學(xué)》課程,告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門(mén)課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑;詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止,這門(mén)課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱(chēng)其能改變一生。
    暫且不論這門(mén)課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧业故钦娴南嘈泡^好的自控力可以帶來(lái)一個(gè)全新的生活。當(dāng)今社會(huì),大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過(guò)實(shí)踐這本書(shū)中所提供的培養(yǎng)自控力策略,使我的生活有了積極的改變。比如說(shuō),通過(guò)做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練,我的拖延癥大有改善。再比如說(shuō),根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論,我調(diào)整了工作方法,每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表,把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的10點(diǎn)—12點(diǎn)之間來(lái)完成,這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。
    《自控力》這本書(shū)分為10章,每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。
    什么是意志力?本書(shū)給出的答案:意志力實(shí)際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑,改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量,牢記自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo),就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。人類(lèi)在進(jìn)化的過(guò)程中,大腦的功能,在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我,一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè),另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng),試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
    每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和我想要的力量,讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力,面對(duì)誘惑,無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的?!蹲钥亓Α愤@本書(shū)提供了循序漸進(jìn)的方法,幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo),增強(qiáng)自控力,并做出改變的決定。
    這本書(shū)里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論,它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn),我們能看到自控力驚人的黑猩猩,也看到了很多喪失自控力的人類(lèi)??吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾,也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷(xiāo)學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法,用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢(qián)、睡眠,甚至是上帝,來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家,他們以意志力科學(xué)的名義,電擊小白鼠,折磨煙民,還用棉花糖誘惑4歲小孩。
    這本書(shū)不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上,每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到,我們天生就有自控的能力,即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個(gè)自我,人是多個(gè)自我的混合體。
    人類(lèi)的天性不僅包括了想即時(shí)滿(mǎn)足的自我,也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑,也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái),能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器,但都不起作用。
    自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣,那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè),那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識(shí)到這一點(diǎn),而不是讓它自行其是,因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
    你需要看清,自己身處的世界,無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱,還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,你需要靜下心來(lái),弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂(lè)。
    怎樣才能克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書(shū)里,有你想要的答案。
    讀自控力讀后感篇十九
    我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來(lái)閱讀的這本書(shū),那就是提高自己的`自控能力。剛讀完這本書(shū),除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外,對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念??赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧??傊磿?shū)的過(guò)程,和隨后的幾天內(nèi),體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
    幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū),周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí),雙眼困澀,毫無(wú)精神,無(wú)疑熬夜所致。
    彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái),他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè),而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話(huà),放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè),反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。
    你想熬夜嗎,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但還是截止時(shí)間才做事情;你想健身運(yùn)動(dòng),但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視。
    于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
    自控的意義不正是于此嗎,和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng),追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由,身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
    立個(gè)flag吧,即使可能逃不過(guò)真香定律。
    讀自控力讀后感篇二十
    生活中有很多誘惑,誘惑從何而來(lái),而面對(duì)誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生,又該如何維持?『自控力』一書(shū)第六章“情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑〞中對(duì)意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述,當(dāng)一個(gè)人承受巨大的壓力而情緒低落時(shí),就更容易受到外界的誘惑.
    為什么壓力會(huì)與誘惑掛鉤呢,因?yàn)楫?dāng)人感到壓力時(shí),大腦就會(huì)指引著你,讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂(lè)的事情(書(shū)中稱(chēng)之為大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)).例如,你很喜歡逛街,那么在你感覺(jué)情緒低落、壓力大時(shí),你的大腦就會(huì)將你的喜好無(wú)限放大,這時(shí)逛街就成了一種很美好的誘惑,能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑,這種誘惑會(huì)讓我們失去理性,被本能支配,從而采取一些不起作用的應(yīng)對(duì)策略來(lái)緩解自身壓力,起到相反的效果,因此想要提升自身抵抗外界誘惑的意志力就必須學(xué)會(huì)緩解自身壓力.
    我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個(gè)方面入手:
    一是要學(xué)會(huì)丟包袱.生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們珍貴的時(shí)間和精力支解,使我們沒(méi)有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情.這時(shí),你會(huì)感覺(jué)到很大的壓力.有效的`方法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,這樣就可以為自己贏得珍貴的時(shí)間.
    二是要善待自己,放低標(biāo)準(zhǔn).不要對(duì)自己太苛刻了,至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng),擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺.適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),放松一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力.
    三是要給自己留一點(diǎn)思考的時(shí)間.壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的過(guò)分夸大了事情的重要性和后果,導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重.不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪桑浟藢?duì)事情本身的思考.留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目,同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的時(shí)機(jī).
    四是不要忘了休息.過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞,效率低下,從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張.適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞,而且可以放松一下緊張的心情,減輕心中的壓力.壓力既是動(dòng)力、又是阻力,只有從根本上了解壓力、認(rèn)識(shí)壓力,掌握正確的解壓方法,才能進(jìn)一步提升自身抵抗外界誘惑的意志力和自控力,在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華.
    讀自控力讀后感篇二十一
    讀完了《自控力》這本書(shū),我深有感觸,它使我了解到自控力的重要性,自控力是成就自我的強(qiáng)大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“記宇宙中有著無(wú)窮的能量,但只有那些把心思用對(duì)地方的人,才能把事情做對(duì),獲得充足的能量,擁有自己想要的一切?!睂?duì)于我們來(lái)說(shuō),擁有自控力就是當(dāng)下要用心思去做事,而且必須要做成的事。
    自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力,只有提升自控力,人們才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作,生活和命運(yùn)。一個(gè)沒(méi)有自控力的人一定不是一個(gè)成功的人,因?yàn)?,沒(méi)有自控力,就好比輪船沒(méi)有動(dòng)力,只有隨波逐流,漂浮不定,何談到達(dá)彼岸。生活中,每一個(gè)人都不可避免地要與別人打交到,但為什么有些人在人際交往中如魚(yú)得水,游刃有余,而有些人卻舉步維艱,進(jìn)退維谷呢?在交際中學(xué)些心理自控術(shù),運(yùn)用超強(qiáng)的自控力把控好自己,進(jìn)而去贏得別人的認(rèn)可,讓你在處理人際交往中的種種問(wèn)題時(shí)能變難為易,成為贏得人心的社交高手。自控力是一門(mén)人際關(guān)系心理學(xué)的實(shí)用技術(shù),它把心理學(xué)的知識(shí)和規(guī)律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中,成功的人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來(lái)掌控自己,進(jìn)而去了解他人,駕馭他人,從而取得成功。這本書(shū)還融合了成功學(xué)大師卡耐基的思想精髓。
    眾所周知,卡耐基是二十世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師,美國(guó)現(xiàn)代成人教育的開(kāi)創(chuàng)者。他一生致力于人性問(wèn)題的研究,運(yùn)用心理學(xué)和社會(huì)學(xué)知識(shí),對(duì)人類(lèi)共同的心理特征進(jìn)行了細(xì)致的.探索和研究。他對(duì)心理問(wèn)題深刻的洞察和闡釋?zhuān)?,可以幫助人們?shí)現(xiàn)自我突破,提升人際溝通能力,成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐,繼而開(kāi)創(chuàng)幸福的人生。而他的經(jīng)驗(yàn)和智慧正是基于對(duì)人性和心理的了解而生長(zhǎng),出來(lái)的指導(dǎo)性正能量。我們能從他的思想上獲得無(wú)限發(fā)生的力量與信號(hào),通過(guò)思考與實(shí)踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢(mèng)想就是擁有強(qiáng)大的自控力,因?yàn)檫@樣我就能獲得幸福的生活與成功。
    我也希望所有人都擁有強(qiáng)大的自控力,因?yàn)檫@樣就能實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)新,也就完成了中華民族近代最偉大的中國(guó)夢(mèng)!讀完這本書(shū)我真的感覺(jué)到了自控力的重要性,如果一個(gè)國(guó)家的每個(gè)公民都具有強(qiáng)大的自控力,那么這個(gè)國(guó)家必定會(huì)是一個(gè)強(qiáng)大的國(guó)家,也必定會(huì)是一個(gè)“美麗”的國(guó)家!所以每個(gè)人都有強(qiáng)大的自控力也是我的中國(guó)夢(mèng)!