心得體會是對自己努力和付出的一種驗證和認可。寫心得體會時，我們可以先回憶事情的經(jīng)過和細節(jié)。通過閱讀這些心得體會，我們可以了解到不同人對同一問題的理解和認識。
美容養(yǎng)生的心得體會篇一
親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個新的展示平臺，生活充實一點，潛力挖掘一點，經(jīng)濟活躍一點，每天下午下班走路半小時又鍛煉了身體。特別是，得天時地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認真實在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會，不要等有錢了家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請看好價廉物美的百禾酵素，請體驗價廉物美的百禾酵素，請用好價廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價值，只要堅持科學飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生!
長話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會友、以酒交友、以酒結(jié)友?？墒?，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導影響人生，喝過頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉(zhuǎn)折的時間，和市領(lǐng)導、局領(lǐng)導、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的補助治療清爽功效。因為以前教書喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個月開始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。
三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的補助治療止癢功效?？茖W發(fā)展的今天也伴隨著嚴重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺時，反應特別強烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟于事，病情也不很嚴重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。
朋友，你可能會疑問，我有付老總相送，當然有送有喝也有效說話不腰疼。其實，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個人同時飲用了百禾酵素兩個月，自己共掏一萬元先后購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
美容養(yǎng)生的心得體會篇二
學習養(yǎng)生已將滿一學期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。
此外，對于尚是學生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養(yǎng)生功，對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
美容養(yǎng)生的心得體會篇三
從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。經(jīng)過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談談陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情?；叵肫鸫髮W軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3.適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保?。?BR> 1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學期學習中醫(yī)養(yǎng)生學的部分心得。養(yǎng)生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫(yī)學的養(yǎng)生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。
美容養(yǎng)生的心得體會篇四
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
美容養(yǎng)生的心得體會篇五
美容養(yǎng)生是現(xiàn)代人追求健康和美麗的重要方式之一，隨著社會發(fā)展和生活水平的提高，人們對美容養(yǎng)生的關(guān)注度也越來越高。經(jīng)過一段時間的實踐和探索，我總結(jié)出了一些心得和體會，希望和大家分享。
在美容養(yǎng)生的過程中，首先要注重養(yǎng)生的內(nèi)涵。我們常說“養(yǎng)生之道，莫過于內(nèi)外兼修”，這意味著我們要從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)身體。保持良好的健康習慣，如規(guī)律作息、適度運動、健康飲食等，對于美容養(yǎng)生來說是非常重要的。我嘗試過每天保持早起早睡，每周堅持運動三次，并且多吃水果蔬菜、少吃油膩食物。這些小小的改變讓我感到精力充沛，皮膚也變得更加有光澤了。
其次，合理使用保養(yǎng)品和美容方法也是美容養(yǎng)生的關(guān)鍵。在市場上有各種各樣的保養(yǎng)品和美容方法，要根據(jù)自己的膚質(zhì)和需求來選擇適合自己的產(chǎn)品。同時，我們還要注意使用保養(yǎng)品的方法和時間，避免過度使用或者頻繁更換產(chǎn)品，以免對皮膚造成負擔。例如，我經(jīng)常使用保濕面膜來補水，但是每周只敷一兩次，不會過度依賴面膜來解決皮膚問題。此外，我還喜歡經(jīng)常做一些自然的美容方法，比如敷茶水、使用冰塊按摩等，這些方法簡單易行，卻能起到意想不到的效果。
在美容養(yǎng)生中，堅持良好的心態(tài)也非常重要。生活中難免會遇到各種各樣的困擾和困難，但是我們應該學會積極面對并化解壓力。經(jīng)常學習一些放松的方法，如冥想、瑜伽等，可以幫助我們保持心情愉悅，舒緩壓力。順利和輕松的心情會讓人看起來更加養(yǎng)顏，讓自己更加美麗。
此外，合理飲食和充足的睡眠也是美容養(yǎng)生的關(guān)鍵。多吃新鮮的水果和蔬菜，控制油脂和糖的攝入量，可以幫助我們保持良好的身體和皮膚狀態(tài)。同時，充足的睡眠對美容養(yǎng)生也有著重要的影響。我們應該保持每晚7-8小時的睡眠時間，并且注意睡眠質(zhì)量。經(jīng)常熬夜和睡眠不足會引起面部色素沉淀和膚色不均勻，對美容養(yǎng)生造成不良影響。
最后，美容養(yǎng)生需要持之以恒的堅持。只有堅持下來，才能達到預期的效果。養(yǎng)成良好的生活習慣和保養(yǎng)方法需要時間和毅力，沒有一蹴而就的方法。通過對自己的養(yǎng)生效果進行觀察和總結(jié)，不斷調(diào)整和改進方法，才能讓美容養(yǎng)生的效果更加持久。
綜上所述，美容養(yǎng)生是一門科學而又細致的學問，需要我們從內(nèi)外修養(yǎng)。通過合理使用保養(yǎng)品和美容方法、堅持良好的心態(tài)、合理飲食和充足的睡眠，我們可以在日常生活中實現(xiàn)美容養(yǎng)生的目標。當我們看到自己容光煥發(fā)的面龐時，就會由衷地感嘆，美容養(yǎng)生果然是一門值得投入精力的重要事業(yè)！
美容養(yǎng)生的心得體會篇六
因為方法多，加之對許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機會聽朋友介紹，聽說辟谷養(yǎng)生對調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。
我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務公司的高級辟谷養(yǎng)生指導師，經(jīng)他講究和解釋，直覺告訴我這就是我要學的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠的心，我堅信辟谷減肥法，會讓我脫胎換骨。
兩天下來，我慢慢地對辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒有調(diào)理好，心里壓力也大，通過丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學的，也是會餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對人體有特別的`功效。
我的病一言難盡，可以說我不幸的，也是幸運的。3年前(就是我61歲的時候)出了一次車禍，31人，就剩下我一個。當時我用強烈的信念力，相信自己不會死，沒事的，讓自己幸存了下來，其余的30人不是死了就變成植物人了，當然我也受到嚴重的創(chuàng)傷，手術(shù)過好幾次，可留下了癥狀，行動不便。
幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來修復自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。
二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟狀況不好，他們就免費為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動，我感恩自然，同時感恩幾位老師為我辛勤的付出。
雖然我在家也簡單地走路，走得不長腿就會很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時讓我辟谷來調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。
我是年9月18號我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨特的指導下，通過信息能量點穴封穴、通經(jīng)補能量、能量催眠，讓我進入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當時體重是77.6公斤。
我年紀大，又遭了車禍，身體病多，練習辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時老師為我加能量通脈補氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。
9月19號第2天，狀態(tài)很好，中午的時候體重就下降到75.6公斤。
9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺身體輕快了，腿不痛了，平時走路困難，只能走一點點，現(xiàn)在能走很遠了，腿也不痛了，同時體會到的能量進入體內(nèi)的感覺，感覺人和大自然合為一體了，同時進入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺到了老師能量調(diào)理在我身體走動。
我接受能量催眠，補氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說還很多，感覺也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無法表達出來，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實體驗，我的手機是13463354082，我可以用自身實際的事實來引導有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學習!
美容養(yǎng)生的心得體會篇七
隨著生活水平的提高，人們對美容養(yǎng)生的需求也不斷增長。經(jīng)過多年的實踐和嘗試，我總結(jié)出了一些關(guān)于美容養(yǎng)生的心得體會。在這篇文章中，我將就個人經(jīng)歷和觀察，從五個方面進行探討和總結(jié)。
第一段：飲食養(yǎng)生
飲食是美容養(yǎng)生的基礎(chǔ)。我發(fā)現(xiàn)，保持平衡飲食對于塑造健康美容的身體非常重要。例如，吃更多的新鮮水果和蔬菜，攝入足夠的維生素和微量元素，可以改善膚色和延緩衰老。另外，合理控制蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，可以保持身體的代謝和內(nèi)分泌的平衡。此外，少食多餐也是一個有效的飲食養(yǎng)生方式，可以避免大量進食導致的暴飲暴食和體重急劇上升。
第二段：充足的睡眠
睡眠是身體恢復和修復的過程。我從自身經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，每天保持充足的睡眠對于美容養(yǎng)生至關(guān)重要?？茖W家已經(jīng)證實，睡眠不足會導致皮膚暗淡無光，出現(xiàn)眼袋和黑眼圈等問題。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習慣是至關(guān)重要的，每天保持7-8小時的睡眠時間，讓身體足夠休息和恢復，自然而然地呈現(xiàn)健康美容的狀態(tài)。
第三段：適量運動
適量運動是美容養(yǎng)生的重要組成部分。通過運動，我們可以促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，減少脂肪囤積。我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉身體不僅使我保持了健康的體型，還讓我的皮膚更加緊致和有彈性。此外，運動還能促進毒素的排出，提高免疫力，使我在面臨外界環(huán)境的挑戰(zhàn)時更有抵抗力。
第四段：心理調(diào)節(jié)
心理健康對于美容養(yǎng)生同樣重要。我學會了通過調(diào)整心態(tài)來保持心理健康。盡量保持樂觀的態(tài)度，積極應對壓力和困難，不給自己過多的壓力。我喜歡閱讀、聽音樂、旅游等放松的活動，讓自己遠離繁忙和壓力。此外，學會適當發(fā)泄和尋求幫助也是保持心理健康的重要方法。
第五段：良好的生活習慣
良好的生活習慣是美容養(yǎng)生的基石。注意個人衛(wèi)生習慣，保持身體的清潔是不可或缺的。每天洗臉、洗澡、刷牙等行為可以有效清潔皮膚和身體，防止細菌和污垢的滋生。此外，不抽煙、不喝酒、不暴露在有害的環(huán)境中，也是保持美容養(yǎng)生的重要因素。
綜上所述，美容養(yǎng)生應該從飲食養(yǎng)生、充足睡眠、適量運動、心理調(diào)節(jié)和良好生活習慣等方面入手。這些經(jīng)驗和總結(jié)不僅可以使我們的外貌更加美麗動人，更重要的是讓我們擁有更好的身心健康。希望通過我的體驗和總結(jié)，能夠幫助更多的人更好地關(guān)注美容養(yǎng)生，并取得更好的效果和體驗。
美容養(yǎng)生的心得體會篇八
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
美容養(yǎng)生的心得體會篇九
進入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠非藥物經(jīng)典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個月了，通過聽課和養(yǎng)生實踐收獲如下：
養(yǎng)生理念，使我初步認識到，光是為了治病來這里是走錯了門，因為非藥物經(jīng)典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強，潛能很大，通過一些措施調(diào)動人的潛能。提倡自我學習，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機會，每個人又要有毅力，很好配合外因通過內(nèi)因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅持下去！
非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經(jīng)絡(luò)、氣血通暢、大小血管，毛細血管通暢，這樣才能供人體細胞充足的營養(yǎng)物質(zhì)，身體自然就健康。達到此目的'首先是生機飲食，這是基礎(chǔ)，通過吃生食可排除體內(nèi)長期積壓的毒素、清除血液的毒素，營養(yǎng)細胞調(diào)動自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內(nèi)守，心身合一、病安叢來?靜坐再和行走是連接生機飲食療法和經(jīng)絡(luò)療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質(zhì)，最好的美容；笑能天地、能經(jīng)絡(luò)、治百病、使腹隔肌上下振動與腹肌收縮運動對內(nèi)臟器官有推壓按摩作用。音波床有開發(fā)右腦產(chǎn)生快樂荷爾蒙，大腦神經(jīng)產(chǎn)生快樂荷爾蒙；從而又影響體內(nèi)的內(nèi)分秘系統(tǒng)、增強免疫力，這樣形成一個環(huán)路。使人發(fā)自內(nèi)心，長期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢娬w健康是一個系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達到人與自然，營養(yǎng)、情緒、經(jīng)絡(luò)陰陽和動靜平衡才行，否則出偏差就會得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅信、知識轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆硬猿窒氯?，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會更好，生活的更精彩。
通過養(yǎng)生我更具體的收獲：
1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以內(nèi)，自我感覺良好。
2、睡覺，腰疼好多了。
3、頭上長的包也沒了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠家園，并祝愿孝誠家園為中國人和人類非藥物經(jīng)典養(yǎng)生做出更大貢獻，取得更大成就，在醫(yī)學史上寫下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國人和人類作貢獻，我深信只要堅持辦下去，有一天國家衛(wèi)生部、財政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會有越來越多的人受益，同時減輕國家的醫(yī)療負擔，給更多的人帶來福意，這確實是利國利民的事，也是以人為本的重要內(nèi)容。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十
女人一過四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴著不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來是越來越鬧騰得厲害了;皺紋也開始浮現(xiàn)在眼角，雖然不明顯，但還是開始顯現(xiàn)出來。于是，我知道，我真的要開始關(guān)注自己的健康，真的要開始實施我的養(yǎng)生美容之道了。
一直以來，只要有空的時候，我都會喜歡看一些關(guān)于養(yǎng)生和美容的相關(guān)書籍和搜集網(wǎng)上的文章，現(xiàn)在正是大派用場的時候了。
早上一起床，我一定會首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長期這樣，會保護且疏通腸胃，而且有滋潤肌膚的作用。早餐我一般都是用開水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個蘋果，既簡單營養(yǎng)又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋果為主食，再加一兩碗清淡的.瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。
此外，我每天早上還要堅持鍛煉半小時，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來個簡單又快捷的面部護理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅持這樣的話，那皮膚真的是水嫩、細滑的哦！
健康的養(yǎng)生之法加上簡單有效的美容之法，愛美的mm們，你們不妨也可以試一試哦！
美容養(yǎng)生的心得體會篇十一
現(xiàn)代人對于生活的要求越來越高，除了解決溫飽問題之外，更關(guān)注外在身材與內(nèi)在身心的健康。因此，美容院的養(yǎng)生服務逐漸受到人們的關(guān)注和喜愛，成為一種提高生活質(zhì)量的方式。在過去的幾個月里，我也不斷前往美容院體驗不同的養(yǎng)生服務，于是在這篇文章中，我將分享自己的心得體會，大家可以借鑒參考。
第二段：常見的美容院養(yǎng)生服務
美容院的養(yǎng)生服務種類豐富，其中比較常見的有：按摩、面部護理、瑜伽、纖體、洗浴等等。其中，相信許多人都有過按摩的體驗，本人也不例外。在選擇按摩項目時，可以結(jié)合自己的身體情況來選，比如頸椎病患者可以選擇頸肩按摩，貧血患者可以選擇全身按摩等等。此外，面部護理也是一種比較受歡迎的養(yǎng)生服務，它可以讓你的肌膚得到充分的滋潤和保濕，改善各種皮膚問題。
第三段：養(yǎng)生服務的好處
從物理層面上來說，養(yǎng)生服務可以幫助消除疲勞、改善肌肉酸痛、增強身體彈性等等。更重要的是，養(yǎng)生服務還能調(diào)節(jié)身心狀態(tài)、減輕壓力、促進睡眠等等。比如，每次我去美容院做完按摩，身體感覺舒適了不少，精神狀態(tài)也逐漸得到恢復。而在執(zhí)行工作之前，我總是感覺減輕了很多壓力，思路也更加清晰了。這些好處都是長期積累的，可以讓你的生活質(zhì)量得到提升。
第四段：選擇美容院時需要注意
美容院的質(zhì)量參差不齊，因此，選擇一家優(yōu)質(zhì)的美容院變得尤為重要。在選擇之前，需要了解美容院的資質(zhì)、師資和服務質(zhì)量等方面?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)搜索、朋友推薦等途徑來得到相關(guān)信息。并且，在選擇養(yǎng)生項目時，也要根據(jù)自身情況來選擇適合的，避免因擇錯項目而導致身體不適。此外，在養(yǎng)生服務過程中，也要注意與店家溝通，提前告知身體情況和服務要求，以便店家提供更加專業(yè)的服務。
第五段：總結(jié)
美容院的養(yǎng)生服務是一種提高生活質(zhì)量的方式，選擇適合自己的項目可以享受相應的身心雙重益處。在選擇美容院時，需要多加考慮和比較，找到一家符合自己要求的店鋪。最后，也要記得在養(yǎng)生過程中與店家溝通，保持良好的服務體驗。相信通過自己的不斷嘗試和總結(jié)，每個人都可以找到最適合自己的養(yǎng)生方式，過上健康、美麗的生活。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十二
“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時時不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對健康，養(yǎng)生卻知之甚少。
為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門課，在課堂上老師講課風趣幽默，尤其在講到運動養(yǎng)生這方面時，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵我們在課堂上看著視頻去模仿動作。
此外每個星期老師都會從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學到了很多，也對中醫(yī)養(yǎng)生有了一個全新的認識。
我從小就一直以為我自己的身體應該挺好的，不單單是因為自己是學校體育組的成員，更因為自己都沒有什么大病困擾過，直到小學六年級的時候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔心和害怕的是當時正值非典時期，而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來還是有點后怕，但也因為這次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃點辛辣的食物或者是睡眠不足都會引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔心，覺得只要反反復復不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒有從根本上去根治。
后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會再有這樣的困擾。
我在疑慮的時候，問了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會下降。
于是，在聽取老師的意見后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴重時高燒不退，吞咽困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機體代謝，有利于毒素的排出。
此外，早上起來我會用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的.飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學之前，媽媽都會用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。
此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補充感染性發(fā)熱時頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進毒素排泄。
飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓。
飲水應以喝白開水為主，輔以其他飲水應高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達到國家標準。
飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時生活中，我都會隨身攜帶個水杯，及時飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習慣。
此外，我也會泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅持鍛煉身體，提高機體抵抗疾病的能力。
眾所周知，體育運動有利于身體健康，可促進人體血液循環(huán)，但老師在講到運動養(yǎng)生時，告誡我們不宜進行激烈運動，過度操勞，若勞累后也應及時調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動靜協(xié)調(diào)”。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會去體育館打一會兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達到8-10個小時，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。
在家的時候，外婆都會煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法：雪梨1個，羅漢果半個，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。
此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過這一個學期對養(yǎng)生的學習所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養(yǎng)成一個健康的生活習慣，并試著影響身邊的人。
現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個小時的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。
然后經(jīng)過了一個安逸的睡眠之后，早晨醒來時要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運動。
效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十三
第一段：引入美容養(yǎng)生第二課堂的重要性及個人參與的原因（200字）。
如今，隨著工作壓力和生活節(jié)奏的加快，人們對于美容養(yǎng)生的需求也越來越迫切。為了滿足大眾對于美容養(yǎng)生的需求，許多學校、社區(qū)及健身中心紛紛推出美容養(yǎng)生第二課堂項目。為了改善自己的生活質(zhì)量，我積極參與了這樣一個課程。下面，我將談一談在美容養(yǎng)生第二課堂中的收獲和體會。
美容養(yǎng)生第二課堂內(nèi)容豐富多樣，包括了面部護理、身體保健、營養(yǎng)食譜和健康心理等方面的知識。在課堂上，我們每次都會學習一些簡單易行的護理技巧，例如面部按摩、面膜敷護、足部按摩等，這些護理技巧不僅可以幫助我們保持美麗容顏，還能緩解身體的疲勞和壓力。此外，課程還教授了一些基本的健康飲食原則，例如適當吃水果、草藥養(yǎng)生等。這些內(nèi)容的學習讓我對美容養(yǎng)生有了更深入的了解，并激發(fā)了我對于養(yǎng)生的興趣。
通過美容養(yǎng)生第二課堂的學習，我受益良多。首先，我學會了如何正確清潔和護理自己的面部皮膚。在之前，我常常因為不了解自己的肌膚類型，而使用了不適合的護膚品，導致皮膚出現(xiàn)問題。而通過課程的指導，我學會了區(qū)分不同肌膚類型，并根據(jù)自己的需求選擇適合的護膚品。此外，我也學到了一些簡單的面部按摩手法，可以在忙碌的工作之余舒緩面部的疲勞，提升皮膚的血液循環(huán)。
此外，美容養(yǎng)生第二課堂也教授了一些身體保健的知識。我們學習了一些基本的伸展運動和呼吸方法，這有助于緩解身體的僵硬和疲勞。我也學習到了一些穴位按摩的方法，能夠幫助我緩解身體疼痛和改善睡眠質(zhì)量。這些知識在我日常生活中非常實用，讓我能夠更好地保持身體的健康和舒適。
第四段：與他人互動的收獲和體會（250字）。
除了學到了許多實用的知識，美容養(yǎng)生第二課堂還給我?guī)砹伺c他人互動的機會。在課堂上，我認識了許多志同道合的伙伴，我們一起學習、交流，相互鼓勵和支持。在一起分享經(jīng)驗和感受的過程中，我發(fā)現(xiàn)每個人都有自己獨特的美容養(yǎng)生方法和經(jīng)驗，這不僅開闊了我的視野，也讓我汲取了更多的養(yǎng)生智慧。
美容養(yǎng)生第二課堂帶給我了很多積極的影響。通過掌握一些基本的護理技巧以及養(yǎng)生知識，我可以更好地照顧自己的身體和皮膚，增加自信心。而與他人的互動和交流，也豐富了我的人際關(guān)系。美容養(yǎng)生第二課堂讓我更加關(guān)注自己的身體健康和外表，促使我更加注重養(yǎng)生養(yǎng)顏的重要性。
在美容養(yǎng)生第二課堂的學習中，我不僅學到了許多實用的養(yǎng)生知識，還結(jié)交了一些朋友。這個課程不僅僅是一種學習的機會，更是一種終身的養(yǎng)生體驗。通過這個課程，我堅信只有平衡的身心，才能擁有真正的美麗和健康。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十四
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。
還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的.體魄。
作為一名大學生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十五
人的一生，要學習，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個“多面手”，生活是個“萬花筒”，興趣是個“萬精油”，成長是個“不老松”。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強調(diào)的是，勞逸結(jié)合的“逸”雖然是指辛苦勞動之后要懂得“休息”、適時“休息”，但我更指的是在學習、工作、生活中換另一種學習、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀初中的苦難三年，我學會了作菜，學會了做菜弄飯，學會了炒花生。在我辛苦讀高中的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學習、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我“投筆從戎”畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達旦;
二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢的、強盛的、沖動的人，或“感情淺一點點，感情深一口燜”、“喝酒就要爽，酒品看人品”等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：“文武之道。一張一弛?！弊屛覀児裁?，讓我們健康快樂的學習、工作、生活。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十六
人的一生，要學習，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲拢仡櫹θ?，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學習、工作、生活中換另一種學習、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學會了作菜，學會了做菜弄飯，學會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學習、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達旦;二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢的、強盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學習、工作、生活。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十七
想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。
養(yǎng)生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態(tài)和一個好的生活習慣。
好心態(tài)猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才不會滋生憂郁，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。
還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個好的命運。
大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養(yǎng)生之道。
前段時間，xx衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會有這么多人上當受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對健康的'渴望，以及對健康的急于求成。一個權(quán)威的電視臺推出這樣一個能迎合大眾的節(jié)目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫(yī)。
張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。
其實養(yǎng)生不難，我們不需要學很多深奧的醫(yī)學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時候什么經(jīng)絡(luò)當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。
所以說養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。
但是，若說養(yǎng)生不難，說實話其實很難，現(xiàn)在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會為自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫(yī)生都要下崗了。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十八
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的`表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十九
第一段：介紹養(yǎng)生意義和重要性（200字）。
現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式使人們越來越注重養(yǎng)生。養(yǎng)生不僅僅局限于保持身體健康，還與美容密不可分。由于我對美容養(yǎng)生的薄弱認知，我報名參加了美容養(yǎng)生第二課堂，以期在課程中學到更多關(guān)于美容和養(yǎng)生的知識。通過參加課程，我深刻意識到養(yǎng)生對于身體健康和美容的重要性，也領(lǐng)悟到了一些行之有效的養(yǎng)生方法。
第二段：學習了哪些養(yǎng)生方法和知識（300字）。
在美容養(yǎng)生第二課堂中，我學習了許多養(yǎng)生方法和知識，其中包括了飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生等等。在飲食養(yǎng)生方面，我學會了如何合理搭配食物，比如蔬菜水果的搭配，以及飲食的時間和量的控制；在運動養(yǎng)生方面，我了解了不同類型的運動對身體的益處，以及如何根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動方式；在睡眠養(yǎng)生方面，我學會了調(diào)整睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，并且提高睡眠質(zhì)量。通過這些知識的學習，我對養(yǎng)生有了更深入的了解，也知道了如何在日常生活中通過一些簡單的方式來保持身體健康和美容。
第三段：體會到的好處和效果（300字）。
參加美容養(yǎng)生第二課堂后，我深切地感受到了養(yǎng)生的好處和效果。首先，我的精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，工作效率也有所提高。通過改善飲食和睡眠習慣，我擺脫了疲勞和倦怠的狀態(tài)，早上提前醒來，精力充沛。其次，我的皮膚狀況得到了改善。以前我經(jīng)常長痘痘，皮膚也較為干燥，但通過學習以后，我在飲食和護膚上都做了相應的調(diào)整，現(xiàn)在我的皮膚更加健康、有光澤。另外，我還減掉了一些多余的體重，身體線條也變得更加優(yōu)美。這些好處讓我對養(yǎng)生更加堅信，也更加積極地去努力。
第四段：對于養(yǎng)生的認識和觀念改變（200字）。
在參加美容養(yǎng)生第二課堂的過程中，我對于養(yǎng)生的認識和觀念發(fā)生了一些改變。以前，我覺得養(yǎng)生只是一種應對疾病的手段，而現(xiàn)在我意識到養(yǎng)生是一種健康的生活方式，是對身體和心靈的一種呵護。我不再把養(yǎng)生視為短期目標，而是將其融入到日常生活中的一種習慣。我會更加注重飲食的搭配和身體的運動，以保持良好的身體狀況和心情，更好地面對工作和生活的挑戰(zhàn)。
第五段：對于未來的展望和期待（200字）。
在美容養(yǎng)生第二課堂的學習中，我深深感受到養(yǎng)生的重要性和價值，也體會到了良好養(yǎng)生習慣帶來的好處。未來，我愿意繼續(xù)保持對養(yǎng)生的關(guān)注和學習，并將其融入到日常生活中。我希望通過養(yǎng)生的方式保持身體的健康和美麗，同時也享受養(yǎng)生帶來的愉悅和幸福感。我相信，在不斷的養(yǎng)生實踐中，我能夠不斷地提升自己的生活質(zhì)量和健康狀況。通過美容養(yǎng)生第二課堂的學習，我有了更清晰的養(yǎng)生目標和更高的養(yǎng)生要求，相信未來的我會變得更加健康和美麗。
美容養(yǎng)生的心得體會篇二十
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
美容養(yǎng)生的心得體會篇一
親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個新的展示平臺，生活充實一點，潛力挖掘一點，經(jīng)濟活躍一點，每天下午下班走路半小時又鍛煉了身體。特別是，得天時地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認真實在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會，不要等有錢了家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請看好價廉物美的百禾酵素，請體驗價廉物美的百禾酵素，請用好價廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價值，只要堅持科學飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生!
長話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會友、以酒交友、以酒結(jié)友?？墒?，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導影響人生，喝過頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉(zhuǎn)折的時間，和市領(lǐng)導、局領(lǐng)導、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的補助治療清爽功效。因為以前教書喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個月開始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。
三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的補助治療止癢功效?？茖W發(fā)展的今天也伴隨著嚴重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺時，反應特別強烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟于事，病情也不很嚴重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。
朋友，你可能會疑問，我有付老總相送，當然有送有喝也有效說話不腰疼。其實，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個人同時飲用了百禾酵素兩個月，自己共掏一萬元先后購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
美容養(yǎng)生的心得體會篇二
學習養(yǎng)生已將滿一學期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。
此外，對于尚是學生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養(yǎng)生功，對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
美容養(yǎng)生的心得體會篇三
從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。經(jīng)過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談談陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情?；叵肫鸫髮W軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3.適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保?。?BR> 1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學期學習中醫(yī)養(yǎng)生學的部分心得。養(yǎng)生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫(yī)學的養(yǎng)生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。
美容養(yǎng)生的心得體會篇四
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
美容養(yǎng)生的心得體會篇五
美容養(yǎng)生是現(xiàn)代人追求健康和美麗的重要方式之一，隨著社會發(fā)展和生活水平的提高，人們對美容養(yǎng)生的關(guān)注度也越來越高。經(jīng)過一段時間的實踐和探索，我總結(jié)出了一些心得和體會，希望和大家分享。
在美容養(yǎng)生的過程中，首先要注重養(yǎng)生的內(nèi)涵。我們常說“養(yǎng)生之道，莫過于內(nèi)外兼修”，這意味著我們要從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)身體。保持良好的健康習慣，如規(guī)律作息、適度運動、健康飲食等，對于美容養(yǎng)生來說是非常重要的。我嘗試過每天保持早起早睡，每周堅持運動三次，并且多吃水果蔬菜、少吃油膩食物。這些小小的改變讓我感到精力充沛，皮膚也變得更加有光澤了。
其次，合理使用保養(yǎng)品和美容方法也是美容養(yǎng)生的關(guān)鍵。在市場上有各種各樣的保養(yǎng)品和美容方法，要根據(jù)自己的膚質(zhì)和需求來選擇適合自己的產(chǎn)品。同時，我們還要注意使用保養(yǎng)品的方法和時間，避免過度使用或者頻繁更換產(chǎn)品，以免對皮膚造成負擔。例如，我經(jīng)常使用保濕面膜來補水，但是每周只敷一兩次，不會過度依賴面膜來解決皮膚問題。此外，我還喜歡經(jīng)常做一些自然的美容方法，比如敷茶水、使用冰塊按摩等，這些方法簡單易行，卻能起到意想不到的效果。
在美容養(yǎng)生中，堅持良好的心態(tài)也非常重要。生活中難免會遇到各種各樣的困擾和困難，但是我們應該學會積極面對并化解壓力。經(jīng)常學習一些放松的方法，如冥想、瑜伽等，可以幫助我們保持心情愉悅，舒緩壓力。順利和輕松的心情會讓人看起來更加養(yǎng)顏，讓自己更加美麗。
此外，合理飲食和充足的睡眠也是美容養(yǎng)生的關(guān)鍵。多吃新鮮的水果和蔬菜，控制油脂和糖的攝入量，可以幫助我們保持良好的身體和皮膚狀態(tài)。同時，充足的睡眠對美容養(yǎng)生也有著重要的影響。我們應該保持每晚7-8小時的睡眠時間，并且注意睡眠質(zhì)量。經(jīng)常熬夜和睡眠不足會引起面部色素沉淀和膚色不均勻，對美容養(yǎng)生造成不良影響。
最后，美容養(yǎng)生需要持之以恒的堅持。只有堅持下來，才能達到預期的效果。養(yǎng)成良好的生活習慣和保養(yǎng)方法需要時間和毅力，沒有一蹴而就的方法。通過對自己的養(yǎng)生效果進行觀察和總結(jié)，不斷調(diào)整和改進方法，才能讓美容養(yǎng)生的效果更加持久。
綜上所述，美容養(yǎng)生是一門科學而又細致的學問，需要我們從內(nèi)外修養(yǎng)。通過合理使用保養(yǎng)品和美容方法、堅持良好的心態(tài)、合理飲食和充足的睡眠，我們可以在日常生活中實現(xiàn)美容養(yǎng)生的目標。當我們看到自己容光煥發(fā)的面龐時，就會由衷地感嘆，美容養(yǎng)生果然是一門值得投入精力的重要事業(yè)！
美容養(yǎng)生的心得體會篇六
因為方法多，加之對許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機會聽朋友介紹，聽說辟谷養(yǎng)生對調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。
我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務公司的高級辟谷養(yǎng)生指導師，經(jīng)他講究和解釋，直覺告訴我這就是我要學的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠的心，我堅信辟谷減肥法，會讓我脫胎換骨。
兩天下來，我慢慢地對辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒有調(diào)理好，心里壓力也大，通過丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學的，也是會餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對人體有特別的`功效。
我的病一言難盡，可以說我不幸的，也是幸運的。3年前(就是我61歲的時候)出了一次車禍，31人，就剩下我一個。當時我用強烈的信念力，相信自己不會死，沒事的，讓自己幸存了下來，其余的30人不是死了就變成植物人了，當然我也受到嚴重的創(chuàng)傷，手術(shù)過好幾次，可留下了癥狀，行動不便。
幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來修復自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。
二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟狀況不好，他們就免費為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動，我感恩自然，同時感恩幾位老師為我辛勤的付出。
雖然我在家也簡單地走路，走得不長腿就會很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時讓我辟谷來調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。
我是年9月18號我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨特的指導下，通過信息能量點穴封穴、通經(jīng)補能量、能量催眠，讓我進入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當時體重是77.6公斤。
我年紀大，又遭了車禍，身體病多，練習辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時老師為我加能量通脈補氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。
9月19號第2天，狀態(tài)很好，中午的時候體重就下降到75.6公斤。
9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺身體輕快了，腿不痛了，平時走路困難，只能走一點點，現(xiàn)在能走很遠了，腿也不痛了，同時體會到的能量進入體內(nèi)的感覺，感覺人和大自然合為一體了，同時進入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺到了老師能量調(diào)理在我身體走動。
我接受能量催眠，補氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說還很多，感覺也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無法表達出來，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實體驗，我的手機是13463354082，我可以用自身實際的事實來引導有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學習!
美容養(yǎng)生的心得體會篇七
隨著生活水平的提高，人們對美容養(yǎng)生的需求也不斷增長。經(jīng)過多年的實踐和嘗試，我總結(jié)出了一些關(guān)于美容養(yǎng)生的心得體會。在這篇文章中，我將就個人經(jīng)歷和觀察，從五個方面進行探討和總結(jié)。
第一段：飲食養(yǎng)生
飲食是美容養(yǎng)生的基礎(chǔ)。我發(fā)現(xiàn)，保持平衡飲食對于塑造健康美容的身體非常重要。例如，吃更多的新鮮水果和蔬菜，攝入足夠的維生素和微量元素，可以改善膚色和延緩衰老。另外，合理控制蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，可以保持身體的代謝和內(nèi)分泌的平衡。此外，少食多餐也是一個有效的飲食養(yǎng)生方式，可以避免大量進食導致的暴飲暴食和體重急劇上升。
第二段：充足的睡眠
睡眠是身體恢復和修復的過程。我從自身經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，每天保持充足的睡眠對于美容養(yǎng)生至關(guān)重要?？茖W家已經(jīng)證實，睡眠不足會導致皮膚暗淡無光，出現(xiàn)眼袋和黑眼圈等問題。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習慣是至關(guān)重要的，每天保持7-8小時的睡眠時間，讓身體足夠休息和恢復，自然而然地呈現(xiàn)健康美容的狀態(tài)。
第三段：適量運動
適量運動是美容養(yǎng)生的重要組成部分。通過運動，我們可以促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，減少脂肪囤積。我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉身體不僅使我保持了健康的體型，還讓我的皮膚更加緊致和有彈性。此外，運動還能促進毒素的排出，提高免疫力，使我在面臨外界環(huán)境的挑戰(zhàn)時更有抵抗力。
第四段：心理調(diào)節(jié)
心理健康對于美容養(yǎng)生同樣重要。我學會了通過調(diào)整心態(tài)來保持心理健康。盡量保持樂觀的態(tài)度，積極應對壓力和困難，不給自己過多的壓力。我喜歡閱讀、聽音樂、旅游等放松的活動，讓自己遠離繁忙和壓力。此外，學會適當發(fā)泄和尋求幫助也是保持心理健康的重要方法。
第五段：良好的生活習慣
良好的生活習慣是美容養(yǎng)生的基石。注意個人衛(wèi)生習慣，保持身體的清潔是不可或缺的。每天洗臉、洗澡、刷牙等行為可以有效清潔皮膚和身體，防止細菌和污垢的滋生。此外，不抽煙、不喝酒、不暴露在有害的環(huán)境中，也是保持美容養(yǎng)生的重要因素。
綜上所述，美容養(yǎng)生應該從飲食養(yǎng)生、充足睡眠、適量運動、心理調(diào)節(jié)和良好生活習慣等方面入手。這些經(jīng)驗和總結(jié)不僅可以使我們的外貌更加美麗動人，更重要的是讓我們擁有更好的身心健康。希望通過我的體驗和總結(jié)，能夠幫助更多的人更好地關(guān)注美容養(yǎng)生，并取得更好的效果和體驗。
美容養(yǎng)生的心得體會篇八
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
美容養(yǎng)生的心得體會篇九
進入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠非藥物經(jīng)典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個月了，通過聽課和養(yǎng)生實踐收獲如下：
養(yǎng)生理念，使我初步認識到，光是為了治病來這里是走錯了門，因為非藥物經(jīng)典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強，潛能很大，通過一些措施調(diào)動人的潛能。提倡自我學習，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機會，每個人又要有毅力，很好配合外因通過內(nèi)因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅持下去！
非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經(jīng)絡(luò)、氣血通暢、大小血管，毛細血管通暢，這樣才能供人體細胞充足的營養(yǎng)物質(zhì)，身體自然就健康。達到此目的'首先是生機飲食，這是基礎(chǔ)，通過吃生食可排除體內(nèi)長期積壓的毒素、清除血液的毒素，營養(yǎng)細胞調(diào)動自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內(nèi)守，心身合一、病安叢來?靜坐再和行走是連接生機飲食療法和經(jīng)絡(luò)療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質(zhì)，最好的美容；笑能天地、能經(jīng)絡(luò)、治百病、使腹隔肌上下振動與腹肌收縮運動對內(nèi)臟器官有推壓按摩作用。音波床有開發(fā)右腦產(chǎn)生快樂荷爾蒙，大腦神經(jīng)產(chǎn)生快樂荷爾蒙；從而又影響體內(nèi)的內(nèi)分秘系統(tǒng)、增強免疫力，這樣形成一個環(huán)路。使人發(fā)自內(nèi)心，長期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢娬w健康是一個系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達到人與自然，營養(yǎng)、情緒、經(jīng)絡(luò)陰陽和動靜平衡才行，否則出偏差就會得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅信、知識轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆硬猿窒氯?，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會更好，生活的更精彩。
通過養(yǎng)生我更具體的收獲：
1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以內(nèi)，自我感覺良好。
2、睡覺，腰疼好多了。
3、頭上長的包也沒了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠家園，并祝愿孝誠家園為中國人和人類非藥物經(jīng)典養(yǎng)生做出更大貢獻，取得更大成就，在醫(yī)學史上寫下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國人和人類作貢獻，我深信只要堅持辦下去，有一天國家衛(wèi)生部、財政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會有越來越多的人受益，同時減輕國家的醫(yī)療負擔，給更多的人帶來福意，這確實是利國利民的事，也是以人為本的重要內(nèi)容。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十
女人一過四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴著不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來是越來越鬧騰得厲害了;皺紋也開始浮現(xiàn)在眼角，雖然不明顯，但還是開始顯現(xiàn)出來。于是，我知道，我真的要開始關(guān)注自己的健康，真的要開始實施我的養(yǎng)生美容之道了。
一直以來，只要有空的時候，我都會喜歡看一些關(guān)于養(yǎng)生和美容的相關(guān)書籍和搜集網(wǎng)上的文章，現(xiàn)在正是大派用場的時候了。
早上一起床，我一定會首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長期這樣，會保護且疏通腸胃，而且有滋潤肌膚的作用。早餐我一般都是用開水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個蘋果，既簡單營養(yǎng)又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋果為主食，再加一兩碗清淡的.瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。
此外，我每天早上還要堅持鍛煉半小時，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來個簡單又快捷的面部護理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅持這樣的話，那皮膚真的是水嫩、細滑的哦！
健康的養(yǎng)生之法加上簡單有效的美容之法，愛美的mm們，你們不妨也可以試一試哦！
美容養(yǎng)生的心得體會篇十一
現(xiàn)代人對于生活的要求越來越高，除了解決溫飽問題之外，更關(guān)注外在身材與內(nèi)在身心的健康。因此，美容院的養(yǎng)生服務逐漸受到人們的關(guān)注和喜愛，成為一種提高生活質(zhì)量的方式。在過去的幾個月里，我也不斷前往美容院體驗不同的養(yǎng)生服務，于是在這篇文章中，我將分享自己的心得體會，大家可以借鑒參考。
第二段：常見的美容院養(yǎng)生服務
美容院的養(yǎng)生服務種類豐富，其中比較常見的有：按摩、面部護理、瑜伽、纖體、洗浴等等。其中，相信許多人都有過按摩的體驗，本人也不例外。在選擇按摩項目時，可以結(jié)合自己的身體情況來選，比如頸椎病患者可以選擇頸肩按摩，貧血患者可以選擇全身按摩等等。此外，面部護理也是一種比較受歡迎的養(yǎng)生服務，它可以讓你的肌膚得到充分的滋潤和保濕，改善各種皮膚問題。
第三段：養(yǎng)生服務的好處
從物理層面上來說，養(yǎng)生服務可以幫助消除疲勞、改善肌肉酸痛、增強身體彈性等等。更重要的是，養(yǎng)生服務還能調(diào)節(jié)身心狀態(tài)、減輕壓力、促進睡眠等等。比如，每次我去美容院做完按摩，身體感覺舒適了不少，精神狀態(tài)也逐漸得到恢復。而在執(zhí)行工作之前，我總是感覺減輕了很多壓力，思路也更加清晰了。這些好處都是長期積累的，可以讓你的生活質(zhì)量得到提升。
第四段：選擇美容院時需要注意
美容院的質(zhì)量參差不齊，因此，選擇一家優(yōu)質(zhì)的美容院變得尤為重要。在選擇之前，需要了解美容院的資質(zhì)、師資和服務質(zhì)量等方面?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)搜索、朋友推薦等途徑來得到相關(guān)信息。并且，在選擇養(yǎng)生項目時，也要根據(jù)自身情況來選擇適合的，避免因擇錯項目而導致身體不適。此外，在養(yǎng)生服務過程中，也要注意與店家溝通，提前告知身體情況和服務要求，以便店家提供更加專業(yè)的服務。
第五段：總結(jié)
美容院的養(yǎng)生服務是一種提高生活質(zhì)量的方式，選擇適合自己的項目可以享受相應的身心雙重益處。在選擇美容院時，需要多加考慮和比較，找到一家符合自己要求的店鋪。最后，也要記得在養(yǎng)生過程中與店家溝通，保持良好的服務體驗。相信通過自己的不斷嘗試和總結(jié)，每個人都可以找到最適合自己的養(yǎng)生方式，過上健康、美麗的生活。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十二
“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時時不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對健康，養(yǎng)生卻知之甚少。
為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門課，在課堂上老師講課風趣幽默，尤其在講到運動養(yǎng)生這方面時，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵我們在課堂上看著視頻去模仿動作。
此外每個星期老師都會從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學到了很多，也對中醫(yī)養(yǎng)生有了一個全新的認識。
我從小就一直以為我自己的身體應該挺好的，不單單是因為自己是學校體育組的成員，更因為自己都沒有什么大病困擾過，直到小學六年級的時候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔心和害怕的是當時正值非典時期，而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來還是有點后怕，但也因為這次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃點辛辣的食物或者是睡眠不足都會引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔心，覺得只要反反復復不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒有從根本上去根治。
后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會再有這樣的困擾。
我在疑慮的時候，問了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會下降。
于是，在聽取老師的意見后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴重時高燒不退，吞咽困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機體代謝，有利于毒素的排出。
此外，早上起來我會用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的.飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學之前，媽媽都會用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。
此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補充感染性發(fā)熱時頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進毒素排泄。
飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓。
飲水應以喝白開水為主，輔以其他飲水應高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達到國家標準。
飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時生活中，我都會隨身攜帶個水杯，及時飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習慣。
此外，我也會泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅持鍛煉身體，提高機體抵抗疾病的能力。
眾所周知，體育運動有利于身體健康，可促進人體血液循環(huán)，但老師在講到運動養(yǎng)生時，告誡我們不宜進行激烈運動，過度操勞，若勞累后也應及時調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動靜協(xié)調(diào)”。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會去體育館打一會兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達到8-10個小時，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。
在家的時候，外婆都會煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法：雪梨1個，羅漢果半個，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。
此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過這一個學期對養(yǎng)生的學習所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養(yǎng)成一個健康的生活習慣，并試著影響身邊的人。
現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個小時的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。
然后經(jīng)過了一個安逸的睡眠之后，早晨醒來時要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運動。
效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十三
第一段：引入美容養(yǎng)生第二課堂的重要性及個人參與的原因（200字）。
如今，隨著工作壓力和生活節(jié)奏的加快，人們對于美容養(yǎng)生的需求也越來越迫切。為了滿足大眾對于美容養(yǎng)生的需求，許多學校、社區(qū)及健身中心紛紛推出美容養(yǎng)生第二課堂項目。為了改善自己的生活質(zhì)量，我積極參與了這樣一個課程。下面，我將談一談在美容養(yǎng)生第二課堂中的收獲和體會。
美容養(yǎng)生第二課堂內(nèi)容豐富多樣，包括了面部護理、身體保健、營養(yǎng)食譜和健康心理等方面的知識。在課堂上，我們每次都會學習一些簡單易行的護理技巧，例如面部按摩、面膜敷護、足部按摩等，這些護理技巧不僅可以幫助我們保持美麗容顏，還能緩解身體的疲勞和壓力。此外，課程還教授了一些基本的健康飲食原則，例如適當吃水果、草藥養(yǎng)生等。這些內(nèi)容的學習讓我對美容養(yǎng)生有了更深入的了解，并激發(fā)了我對于養(yǎng)生的興趣。
通過美容養(yǎng)生第二課堂的學習，我受益良多。首先，我學會了如何正確清潔和護理自己的面部皮膚。在之前，我常常因為不了解自己的肌膚類型，而使用了不適合的護膚品，導致皮膚出現(xiàn)問題。而通過課程的指導，我學會了區(qū)分不同肌膚類型，并根據(jù)自己的需求選擇適合的護膚品。此外，我也學到了一些簡單的面部按摩手法，可以在忙碌的工作之余舒緩面部的疲勞，提升皮膚的血液循環(huán)。
此外，美容養(yǎng)生第二課堂也教授了一些身體保健的知識。我們學習了一些基本的伸展運動和呼吸方法，這有助于緩解身體的僵硬和疲勞。我也學習到了一些穴位按摩的方法，能夠幫助我緩解身體疼痛和改善睡眠質(zhì)量。這些知識在我日常生活中非常實用，讓我能夠更好地保持身體的健康和舒適。
第四段：與他人互動的收獲和體會（250字）。
除了學到了許多實用的知識，美容養(yǎng)生第二課堂還給我?guī)砹伺c他人互動的機會。在課堂上，我認識了許多志同道合的伙伴，我們一起學習、交流，相互鼓勵和支持。在一起分享經(jīng)驗和感受的過程中，我發(fā)現(xiàn)每個人都有自己獨特的美容養(yǎng)生方法和經(jīng)驗，這不僅開闊了我的視野，也讓我汲取了更多的養(yǎng)生智慧。
美容養(yǎng)生第二課堂帶給我了很多積極的影響。通過掌握一些基本的護理技巧以及養(yǎng)生知識，我可以更好地照顧自己的身體和皮膚，增加自信心。而與他人的互動和交流，也豐富了我的人際關(guān)系。美容養(yǎng)生第二課堂讓我更加關(guān)注自己的身體健康和外表，促使我更加注重養(yǎng)生養(yǎng)顏的重要性。
在美容養(yǎng)生第二課堂的學習中，我不僅學到了許多實用的養(yǎng)生知識，還結(jié)交了一些朋友。這個課程不僅僅是一種學習的機會，更是一種終身的養(yǎng)生體驗。通過這個課程，我堅信只有平衡的身心，才能擁有真正的美麗和健康。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十四
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。
還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的.體魄。
作為一名大學生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十五
人的一生，要學習，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個“多面手”，生活是個“萬花筒”，興趣是個“萬精油”，成長是個“不老松”。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強調(diào)的是，勞逸結(jié)合的“逸”雖然是指辛苦勞動之后要懂得“休息”、適時“休息”，但我更指的是在學習、工作、生活中換另一種學習、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀初中的苦難三年，我學會了作菜，學會了做菜弄飯，學會了炒花生。在我辛苦讀高中的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學習、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我“投筆從戎”畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達旦;
二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢的、強盛的、沖動的人，或“感情淺一點點，感情深一口燜”、“喝酒就要爽，酒品看人品”等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：“文武之道。一張一弛?！弊屛覀児裁?，讓我們健康快樂的學習、工作、生活。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十六
人的一生，要學習，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲拢仡櫹θ?，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學習、工作、生活中換另一種學習、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學會了作菜，學會了做菜弄飯，學會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學習、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達旦;二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢的、強盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學習、工作、生活。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十七
想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。
養(yǎng)生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態(tài)和一個好的生活習慣。
好心態(tài)猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才不會滋生憂郁，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。
還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個好的命運。
大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養(yǎng)生之道。
前段時間，xx衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會有這么多人上當受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對健康的'渴望，以及對健康的急于求成。一個權(quán)威的電視臺推出這樣一個能迎合大眾的節(jié)目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫(yī)。
張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。
其實養(yǎng)生不難，我們不需要學很多深奧的醫(yī)學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時候什么經(jīng)絡(luò)當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。
所以說養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。
但是，若說養(yǎng)生不難，說實話其實很難，現(xiàn)在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會為自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫(yī)生都要下崗了。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十八
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的`表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
美容養(yǎng)生的心得體會篇十九
第一段：介紹養(yǎng)生意義和重要性（200字）。
現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式使人們越來越注重養(yǎng)生。養(yǎng)生不僅僅局限于保持身體健康，還與美容密不可分。由于我對美容養(yǎng)生的薄弱認知，我報名參加了美容養(yǎng)生第二課堂，以期在課程中學到更多關(guān)于美容和養(yǎng)生的知識。通過參加課程，我深刻意識到養(yǎng)生對于身體健康和美容的重要性，也領(lǐng)悟到了一些行之有效的養(yǎng)生方法。
第二段：學習了哪些養(yǎng)生方法和知識（300字）。
在美容養(yǎng)生第二課堂中，我學習了許多養(yǎng)生方法和知識，其中包括了飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生等等。在飲食養(yǎng)生方面，我學會了如何合理搭配食物，比如蔬菜水果的搭配，以及飲食的時間和量的控制；在運動養(yǎng)生方面，我了解了不同類型的運動對身體的益處，以及如何根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動方式；在睡眠養(yǎng)生方面，我學會了調(diào)整睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，并且提高睡眠質(zhì)量。通過這些知識的學習，我對養(yǎng)生有了更深入的了解，也知道了如何在日常生活中通過一些簡單的方式來保持身體健康和美容。
第三段：體會到的好處和效果（300字）。
參加美容養(yǎng)生第二課堂后，我深切地感受到了養(yǎng)生的好處和效果。首先，我的精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，工作效率也有所提高。通過改善飲食和睡眠習慣，我擺脫了疲勞和倦怠的狀態(tài)，早上提前醒來，精力充沛。其次，我的皮膚狀況得到了改善。以前我經(jīng)常長痘痘，皮膚也較為干燥，但通過學習以后，我在飲食和護膚上都做了相應的調(diào)整，現(xiàn)在我的皮膚更加健康、有光澤。另外，我還減掉了一些多余的體重，身體線條也變得更加優(yōu)美。這些好處讓我對養(yǎng)生更加堅信，也更加積極地去努力。
第四段：對于養(yǎng)生的認識和觀念改變（200字）。
在參加美容養(yǎng)生第二課堂的過程中，我對于養(yǎng)生的認識和觀念發(fā)生了一些改變。以前，我覺得養(yǎng)生只是一種應對疾病的手段，而現(xiàn)在我意識到養(yǎng)生是一種健康的生活方式，是對身體和心靈的一種呵護。我不再把養(yǎng)生視為短期目標，而是將其融入到日常生活中的一種習慣。我會更加注重飲食的搭配和身體的運動，以保持良好的身體狀況和心情，更好地面對工作和生活的挑戰(zhàn)。
第五段：對于未來的展望和期待（200字）。
在美容養(yǎng)生第二課堂的學習中，我深深感受到養(yǎng)生的重要性和價值，也體會到了良好養(yǎng)生習慣帶來的好處。未來，我愿意繼續(xù)保持對養(yǎng)生的關(guān)注和學習，并將其融入到日常生活中。我希望通過養(yǎng)生的方式保持身體的健康和美麗，同時也享受養(yǎng)生帶來的愉悅和幸福感。我相信，在不斷的養(yǎng)生實踐中，我能夠不斷地提升自己的生活質(zhì)量和健康狀況。通過美容養(yǎng)生第二課堂的學習，我有了更清晰的養(yǎng)生目標和更高的養(yǎng)生要求，相信未來的我會變得更加健康和美麗。
美容養(yǎng)生的心得體會篇二十
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮