通過總結(jié)，我們可以更清楚地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)和不足，進(jìn)而做出改進(jìn)和提升。寫總結(jié)時(shí)要注意語言簡(jiǎn)明扼要，準(zhǔn)確表達(dá)自己的觀點(diǎn)和結(jié)論。讓我們一起來欣賞以下總結(jié)范文，希望能在寫作中找到一些靈感和創(chuàng)意。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇一
舞蹈是一門藝術(shù)，也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈的訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了它對(duì)身心的塑造和發(fā)展的積極影響。在舞蹈訓(xùn)練過程中，我得到了身體力量的改善、表達(dá)能力的提升以及團(tuán)隊(duì)意識(shí)的加強(qiáng)。下面，我將分享一下我的舞蹈訓(xùn)練心得體會(huì)。
首先，舞蹈訓(xùn)練讓我感受到了身體力量的改善。舞蹈不僅需要靈活的身體，還需要良好的身體控制和協(xié)調(diào)能力。在每天的訓(xùn)練中，我要進(jìn)行大量的伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和舞蹈動(dòng)作的練習(xí)。通過這些訓(xùn)練，我的身體逐漸變得更健康，肌肉力量也得到了增強(qiáng)。我能感受到自己的肢體更加靈活，在舞蹈中能夠保持穩(wěn)定的姿勢(shì)和流暢的動(dòng)作。這讓我對(duì)自己的身體有了更深刻的認(rèn)識(shí)和掌握。
其次，舞蹈訓(xùn)練提升了我的表達(dá)能力。表達(dá)是舞蹈的靈魂，而舞蹈的演繹則需要藝術(shù)氣質(zhì)和情感的投入。通過長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會(huì)了用身體語言去表達(dá)內(nèi)心的情感和感受。在每一次的舞臺(tái)表演中，我不再僅僅是機(jī)械的舞蹈動(dòng)作執(zhí)行者，而是能夠通過舞蹈將自己的情感和思想傳遞給觀眾。我學(xué)到了如何用肢體的動(dòng)作、面部的表情和眼神的交流來講述一個(gè)故事，這些技巧和能力也進(jìn)一步提升了我的自信心和社交能力。
此外，舞蹈訓(xùn)練還加強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在舞蹈演出中，團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要，每個(gè)成員都扮演著不可或缺的角色。通過與舞蹈團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和排練，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。每個(gè)成員都需要相互配合，遵循統(tǒng)一的指令和舞蹈節(jié)奏，才能保持整個(gè)演出的流暢和完美。在舞蹈團(tuán)隊(duì)中，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的意見、尊重他人的創(chuàng)意，并在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，與大家一起為演出的成功共同努力。這不僅使我成為一個(gè)更好的團(tuán)隊(duì)成員，也讓我體驗(yàn)到了集體的榮譽(yù)和成就感。
最后，舞蹈訓(xùn)練讓我擁有了更積極向上的心態(tài)。舞蹈訓(xùn)練雖然辛苦，但也充滿了挑戰(zhàn)和樂趣。在日復(fù)一日的訓(xùn)練中，我體會(huì)到了堅(jiān)持和努力的重要性，也學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挫折時(shí)要保持積極的態(tài)度。無論是面對(duì)技術(shù)上的難題還是團(tuán)隊(duì)協(xié)作中的矛盾，我都愿意主動(dòng)思考和解決問題，不放棄任何一個(gè)努力的機(jī)會(huì)。通過舞蹈訓(xùn)練，我更加明白了自己的潛力和價(jià)值，激發(fā)了內(nèi)心的動(dòng)力和自信心，在遇到困難時(shí)，我能堅(jiān)持自己的夢(mèng)想并不斷進(jìn)取。
總之，通過舞蹈訓(xùn)練，我得到了身體力量的改善、表達(dá)能力的提升以及團(tuán)隊(duì)意識(shí)的加強(qiáng)。這些收獲不僅讓我更加熱愛舞蹈，也使我成為更完整的個(gè)體。我相信，在未來的舞蹈道路上，我將繼續(xù)努力，不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，用舞蹈詮釋自己的人生。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇二
舞蹈是一門高度藝術(shù)性的表演形式，要想在舞臺(tái)上展現(xiàn)出優(yōu)美的動(dòng)作和獨(dú)特的韻律感，需要經(jīng)過長(zhǎng)期的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在這次的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)中，我深切體會(huì)到了基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性。通過反復(fù)地練習(xí)動(dòng)作和技巧，我逐漸提升了自己的舞蹈水平，同時(shí)也鍛煉了堅(jiān)持不懈的意志和合作能力。下面我將從三個(gè)方面談?wù)勎以趯?shí)訓(xùn)中的體會(huì)和收獲。
首先，我意識(shí)到了舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性。舞蹈是一門技術(shù)性很強(qiáng)的藝術(shù)形式，要想在舞臺(tái)上表現(xiàn)出優(yōu)雅的形體和流暢的動(dòng)作，就需要有扎實(shí)的基礎(chǔ)。在實(shí)訓(xùn)中，老師們注重培養(yǎng)我們的動(dòng)作修養(yǎng)和形體感覺，通過大量的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，逐漸提升我們的技術(shù)水平。通過不斷地反復(fù)練習(xí)，我逐漸克服了許多技術(shù)上的困難，形成了正確的肢體記憶和舞蹈感覺，使我的舞蹈更加流暢、自然。
其次，我學(xué)會(huì)了如何與他人合作。在實(shí)訓(xùn)中，我們常常需要和其他同學(xué)一起排練舞蹈。通過與同學(xué)們的默契配合，我們共同完成了一支支精彩的舞蹈作品。在合作中，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的意見和尊重他人的創(chuàng)意，懂得如何與他人相互配合。同時(shí)，在實(shí)訓(xùn)中也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)，但通過大家的共同努力和互幫互助，最終克服了困難，取得了較好的成績(jī)。這次實(shí)訓(xùn)不僅讓我提高了自己的舞蹈水平，也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和解決問題的能力。
最后，我認(rèn)識(shí)到了舞蹈訓(xùn)練的艱辛和付出。舞蹈訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦的體力勞動(dòng)，需要付出大量的時(shí)間和精力。在實(shí)訓(xùn)中，我們每天都要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，有時(shí)候還需要加班加點(diǎn)。但是，我深知只有通過不斷地努力和堅(jiān)持，才能獲得更高的舞蹈技巧和藝術(shù)成就。在實(shí)訓(xùn)中，我堅(jiān)持每天認(rèn)真練習(xí)，不斷突破自己的極限。盡管有時(shí)候感到疲憊和困倦，但通過與老師和同學(xué)的互動(dòng)和鼓勵(lì)，我始終保持著對(duì)舞蹈事業(yè)的熱愛和執(zhí)著。
通過這次舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)，我深刻地認(rèn)識(shí)到了舞蹈訓(xùn)練的重要性和艱辛。只有有了扎實(shí)的基礎(chǔ)，才能在舞臺(tái)上展示自己的魅力。同時(shí)，通過與他人的合作和互助，也能更好地發(fā)揮出個(gè)人的才華和潛力。舞蹈是一門需要不斷努力和堅(jiān)持的藝術(shù)形式，只有熱愛舞蹈并全身心地投入其中，才能取得更好的成績(jī)。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我會(huì)一直堅(jiān)持不懈地努力，為自己的舞蹈夢(mèng)想而奮斗。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇三
舞蹈訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)舞者的身體素質(zhì)、技巧水平以及舞蹈藝術(shù)修養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。我參加的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)課程，為我提供了一個(gè)全面深入的技術(shù)培訓(xùn)，我在課堂上學(xué)到了很多舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí)和技巧。通過這次實(shí)訓(xùn)，我對(duì)舞蹈的理解和認(rèn)識(shí)得到了進(jìn)一步拓展，同時(shí)也感受到了舞蹈訓(xùn)練的艱辛和收獲。以下是我個(gè)人的實(shí)訓(xùn)心得體會(huì)。
首先，在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)課程中，我深刻地認(rèn)識(shí)到了舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于舞者的重要性。課堂上，我接觸到了各種基本的舞蹈動(dòng)作和技巧訓(xùn)練，如身體拉伸、平衡訓(xùn)練、跳躍動(dòng)作等。這些基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還可以幫助我更好地掌握舞蹈動(dòng)作的要領(lǐng)和技巧。而且，通過深入地學(xué)習(xí)和練習(xí)，我也逐漸發(fā)現(xiàn)，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于穩(wěn)定舞者的體型和動(dòng)作精準(zhǔn)度也非常重要，只有在基礎(chǔ)扎實(shí)的情況下，舞者才能更好地發(fā)揮自己的舞蹈潛力。
其次，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)課程中的教學(xué)方法和教學(xué)環(huán)境給予了我很大的幫助。在實(shí)訓(xùn)課堂上，老師采用了多種教學(xué)方法和手段，如示范、講解、輔導(dǎo)等，幫助我們更好地理解和掌握舞蹈的技巧和要領(lǐng)。同時(shí)，實(shí)訓(xùn)課堂的氛圍也非常良好，我與同學(xué)們相互鼓勵(lì)、互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。在這樣的環(huán)境中，我能夠更加專注于舞蹈的技巧學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高了自己的學(xué)習(xí)效果和表演水平。
再次，我深深感受到了舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的艱辛和挑戰(zhàn)。在實(shí)訓(xùn)課程中，每次的訓(xùn)練都需要我們付出極大的努力和持久的耐力。有時(shí)候，我們需要反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作，直到達(dá)到完美的效果。這種艱巨的訓(xùn)練任務(wù)對(duì)于我們的耐力和毅力都是一種極大的考驗(yàn)。我仔細(xì)觀察自己的同學(xué)，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟?xùn)練中經(jīng)歷的辛苦和付出的努力，進(jìn)一步激發(fā)了我努力訓(xùn)練的動(dòng)力和信心，向著更高的舞蹈境界邁進(jìn)。
最后，通過舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)，我不僅學(xué)到了技術(shù)和技巧，更加豐富了對(duì)舞蹈藝術(shù)的理解和認(rèn)識(shí)。舞蹈是一門綜合性的藝術(shù)形式，它既需要身體的力量和柔韌性，也需要心靈的表達(dá)和情感的傳達(dá)。在實(shí)訓(xùn)課堂上，我學(xué)會(huì)了如何通過肢體語言和動(dòng)作表達(dá)自己的情感和內(nèi)心世界。我可以通過舞蹈來展示自己的個(gè)性和獨(dú)特之處，同時(shí)也可以感受到舞蹈藝術(shù)給予我的愉悅和滿足。
總之，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)課程是我舞蹈學(xué)習(xí)中的重要一步。通過這次完整、系統(tǒng)的訓(xùn)練，我對(duì)舞蹈有了更深入的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。我明白了舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于舞者的重要性，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到了舞蹈學(xué)習(xí)的艱辛和挑戰(zhàn)。然而，正是這種艱難和挑戰(zhàn)，讓我不斷地提高自己，向著舞蹈的高峰邁進(jìn)。我將繼續(xù)保持對(duì)舞蹈的熱情和投入，不斷努力，為自己的舞蹈夢(mèng)想而奮斗。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇四
舞蹈是一門綜合性較強(qiáng)的藝術(shù)形式，需要舞者具備出色的身姿和技巧。而舞蹈視覺訓(xùn)練，作為舞者素養(yǎng)培養(yǎng)和舞臺(tái)表演提高的重要環(huán)節(jié)，對(duì)于舞者來說無疑具有重要意義。我在參與舞蹈視覺訓(xùn)練的過程中，獲得了許多心得和體會(huì)。
首先，舞蹈視覺訓(xùn)練幫助我樹立正確的身體意識(shí)和形體美觀。舞蹈是一門注重形體美的藝術(shù)，而形體美的核心就在于對(duì)身體的控制與調(diào)整。通過視覺訓(xùn)練，我不僅學(xué)會(huì)了正確的站姿、坐姿，更能在舞蹈動(dòng)作中做到縱深感的運(yùn)用和正確地收縮腹部等技巧。這些訓(xùn)練使我對(duì)自己的身體有了更深入的了解，激發(fā)了我對(duì)形體美的追求，也讓我更加自信地展現(xiàn)自己。
其次，舞蹈視覺訓(xùn)練提高了我的專注力和忍耐力。在訓(xùn)練中，我意識(shí)到眼睛不僅僅是眼睛，更是與身體緊密相連的協(xié)調(diào)器官。通過交替注視遠(yuǎn)處和近處的物體、運(yùn)用眼球快速掃視和凝視的方法，我逐漸提高了自己的專注力和忍耐力。在現(xiàn)實(shí)生活中，這些訓(xùn)練使我更加能夠集中注意力，從而更加高效地完成各項(xiàng)任務(wù)。
另外，舞蹈視覺訓(xùn)練啟發(fā)了我的藝術(shù)感知能力。舞蹈是一門感性的藝術(shù)，需要舞者具備較高的藝術(shù)品味和表現(xiàn)力。在視覺訓(xùn)練中，我能夠通過觀察和感知美的元素，如線條、顏色、形狀等，從而培養(yǎng)了自己的藝術(shù)感知能力。這種感知能力不僅在舞蹈中有所應(yīng)用，還能夠幫助我在其他藝術(shù)領(lǐng)域中更好地欣賞和理解藝術(shù)作品。
此外，舞蹈視覺訓(xùn)練增強(qiáng)了我的動(dòng)作協(xié)調(diào)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。舞蹈是一種需要在團(tuán)隊(duì)中協(xié)作完成的藝術(shù)形式，而視覺訓(xùn)練則能夠鍛煉舞者對(duì)于他人動(dòng)作的觀察和模仿能力。通過訓(xùn)練，我能更準(zhǔn)確地觀察他人的動(dòng)作，并快速、流暢地模仿出來。這不僅提高了我個(gè)人的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，也使我更加懂得如何在團(tuán)隊(duì)中配合其他成員，共同完成一臺(tái)完美的舞蹈作品。
最后，舞蹈視覺訓(xùn)練讓我明白了舞蹈不僅僅是一種技巧的堆砌，更是一種情感的傳達(dá)。通過訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了通過眼神和面部表情來傳遞情感。在表演中，我能夠注入真實(shí)的情感，使觀眾更加深入地了解和感受到舞蹈作品中所蘊(yùn)含的情感與意義。這讓我體會(huì)到，舞蹈是一門需要真情實(shí)感的藝術(shù)，只有將真實(shí)的情感融入到舞蹈中，才能真正感染觀眾，產(chǎn)生共鳴。
總而言之，舞蹈視覺訓(xùn)練對(duì)于我來說是一次全方位的身心鍛煉。通過訓(xùn)練，我不僅提高了身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，也提升了自己的專注力和藝術(shù)感知能力。更重要的是，訓(xùn)練讓我更真實(shí)地表達(dá)情感，深刻理解到舞蹈所具有的情感力量。這樣的收獲不僅對(duì)我個(gè)人的舞蹈發(fā)展有著重要的意義，也對(duì)我生活中的各個(gè)方面產(chǎn)生了積極的影響。通過舞蹈視覺訓(xùn)練，我更加深刻地認(rèn)識(shí)到了舞蹈的魅力和力量，也更加堅(jiān)定了自己在舞蹈方向上的追求。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇五
第一段：引言（150字）
舞蹈是一門藝術(shù)，它通過優(yōu)美的動(dòng)作和音樂來表達(dá)情感和思想。作為一個(gè)熱愛舞蹈的人，我深知舞蹈技能訓(xùn)練的重要性。在過去的幾年中，我參加了各種舞蹈的技能訓(xùn)練，這讓我對(duì)舞蹈有了更深入的了解和體驗(yàn)。在此，我想分享一下我在舞蹈技能訓(xùn)練中所得到的心得體會(huì)。
第二段：培養(yǎng)身體素質(zhì)（250字）
在舞蹈技能訓(xùn)練中，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)是至關(guān)重要的。舞蹈要求舞者有靈活的身體和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，所以常規(guī)的身體鍛煉是必不可少的。我每天都會(huì)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，以增加身體的柔韌性；而耐力訓(xùn)練和核心力量鍛煉幫助我提高了舞蹈的表現(xiàn)力和穩(wěn)定性。通過堅(jiān)持鍛煉，我的身體素質(zhì)得到了極大的提升，我也能更好地應(yīng)對(duì)舞蹈技能的訓(xùn)練。
第三段：勤奮學(xué)習(xí)舞蹈技巧（300字）
在舞蹈技能訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)舞蹈技巧是不可或缺的一部分。我積極參加各類舞蹈課程，不斷學(xué)習(xí)新的舞蹈技巧。在學(xué)習(xí)過程中，我意識(shí)到重復(fù)是成功的關(guān)鍵。只有反復(fù)練習(xí)，才能掌握舞蹈技巧和動(dòng)作，將其融入到舞蹈中。此外，與舞蹈老師和同學(xué)的互動(dòng)交流，也讓我受益匪淺。他們的指導(dǎo)和經(jīng)驗(yàn)分享，幫助我更好地理解和掌握舞蹈技巧。舞蹈技巧的學(xué)習(xí)需要付出大量的時(shí)間和努力，但當(dāng)我看到自己不斷進(jìn)步，融入技巧的時(shí)候，我覺得一切都是值得的。
第四段：舞臺(tái)演出經(jīng)驗(yàn)（300字）
舞臺(tái)演出是舞者們鍛煉舞蹈技能的重要途徑。我參加了多次舞蹈演出，這不僅讓我能夠展示自己的舞蹈技能，還能夠提升表演能力和舞臺(tái)意識(shí)。在舞臺(tái)上，每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)表情都要準(zhǔn)確而富有感染力。通過舞臺(tái)演出，我學(xué)會(huì)了克服緊張和疲勞，保持良好的表演狀態(tài)。舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不僅讓我更加自信，也讓我對(duì)舞蹈有了更深層次的理解。
第五段：心態(tài)和熱情（200字）
在舞蹈技能訓(xùn)練中保持積極的心態(tài)和熱情是非常重要的。舞蹈是一門技術(shù)和藝術(shù)結(jié)合的學(xué)科，它需要舞者不斷地追求進(jìn)步，保持對(duì)舞蹈的熱愛和激情。在我接觸舞蹈的過程中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我充滿熱情和積極的態(tài)度，我更容易克服困難，堅(jiān)持下去。盡管舞蹈技能訓(xùn)練是艱辛和耗費(fèi)時(shí)間精力的，但當(dāng)我看到自己能夠融入到音樂和動(dòng)作中，表達(dá)自己的情感和思想時(shí)，我感到無比快樂和滿足。
總結(jié)（100字）
舞蹈技能訓(xùn)練需要身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)技巧、舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)以及良好的心態(tài)和熱情。通過不斷努力和訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到這些元素的重要性。舞蹈技能訓(xùn)練不僅讓我成為一個(gè)更好的舞者，也讓我感受到了舞蹈藝術(shù)的魅力。無論是在訓(xùn)練課上還是舞臺(tái)上，我都能感受到舞蹈給我?guī)淼目鞓泛蜐M足。我將繼續(xù)努力，不斷提升自己的舞蹈技能，與觀眾分享舞蹈的美妙。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇六
第一段：舞蹈的魅力
舞蹈作為一種藝術(shù)形式，擁有無窮的魅力。當(dāng)我第一次走進(jìn)舞蹈訓(xùn)練室的時(shí)候，我被優(yōu)美的舞姿和動(dòng)聽的音樂所吸引。舞蹈給我一種自由自在的感覺，讓我能夠通過身體的動(dòng)作和音樂的律動(dòng)來表達(dá)內(nèi)心的情感。這種全身心的投入讓我深深地愛上了舞蹈，并且決心要接受更加系統(tǒng)和專業(yè)的訓(xùn)練，以提升自己的舞蹈技藝。
第二段：堅(jiān)持和毅力的重要性
舞蹈訓(xùn)練需要對(duì)自己嚴(yán)格要求和持之以恒的精神。每天的訓(xùn)練都需要我付出辛苦的努力和耐心的等待。起初，讓身體做出優(yōu)美的舞姿對(duì)于我來說是一個(gè)艱巨的任務(wù)。但是，我明白只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，我才能夠逐漸掌握技巧，展現(xiàn)出良好的舞姿。在訓(xùn)練過程中，我學(xué)會(huì)了不斷克服困難，保持積極的態(tài)度，并且與其他同學(xué)一起互相鼓勵(lì)和支持。這種毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神幫助我度過了許多訓(xùn)練中的低谷，也讓我在舞蹈領(lǐng)域不斷取得進(jìn)步。
第三段：舞蹈培養(yǎng)的品質(zhì)
除了技術(shù)上的提高，舞蹈訓(xùn)練還培養(yǎng)了我許多寶貴的品質(zhì)。舞蹈需要專注和耐心，需要我時(shí)刻保持對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注。這使我變得更加細(xì)致，嚴(yán)謹(jǐn)和注重品質(zhì)。舞蹈也要求我能夠通過身體語言和表情來傳達(dá)情感，這鍛煉了我的表達(dá)能力和溝通技巧。另外，通過與舞蹈團(tuán)隊(duì)的合作，我學(xué)會(huì)了分享與付出、傾聽與尊重。舞蹈訓(xùn)練不僅是技術(shù)的提高，更是在成長(zhǎng)和塑造一個(gè)更好的自己。
第四段：挑戰(zhàn)和成就感
舞蹈訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)可以讓我不斷超越自己，并且給予我巨大的成就感。每當(dāng)我克服一個(gè)困難動(dòng)作或者完成一個(gè)精彩的演出，我都能感受到內(nèi)心的喜悅與滿足。這種成就感是其他活動(dòng)所無法比擬的。在訓(xùn)練中，我也意識(shí)到了舞蹈和人生一樣，需要不斷挑戰(zhàn)自己才能進(jìn)步。從容面對(duì)挑戰(zhàn)，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，是我在舞蹈訓(xùn)練中學(xué)到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
第五段：舞蹈帶給我的啟示
舞蹈訓(xùn)練不僅僅是一種技能的培養(yǎng)，更是對(duì)人生態(tài)度的一種啟示。舞蹈教會(huì)了我堅(jiān)持和努力的精神，教會(huì)了我如何與人合作和感受團(tuán)隊(duì)的力量。舞蹈也讓我學(xué)會(huì)了如何傳遞和表達(dá)情感，以及如何用美去感染他人。舞蹈讓我擁有了更加積極和樂觀的人生態(tài)度，讓我變得更加自信和從容。我相信這些在舞蹈訓(xùn)練中學(xué)到的品質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)將伴隨我一生，助我在任何領(lǐng)域都取得成功。
總結(jié)部分：
舞蹈訓(xùn)練是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和成就的過程。通過舞蹈，我們不僅可以提高自己的舞技，還可以培養(yǎng)出許多寶貴的品質(zhì)。堅(jiān)持和毅力，團(tuán)隊(duì)合作，以及對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注，都是舞蹈訓(xùn)練所教給我的寶貴財(cái)富。舞蹈讓我學(xué)會(huì)了從容面對(duì)挑戰(zhàn)，并從中獲得成長(zhǎng)與進(jìn)步。更重要的是，舞蹈讓我擁有了更加積極和樂觀的人生態(tài)度。舞蹈不僅是一種藝術(shù)形式，更是一種生活態(tài)度，讓我們變得更加自信和幸福。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇七
在這里，一般分為扶把動(dòng)作和離把動(dòng)作訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達(dá)到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目加以練習(xí)。腿的`訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成?！伴_”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動(dòng)過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動(dòng)作來練習(xí)?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮?！爸薄敝冈趧?dòng)作中主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動(dòng)作需要下必須要直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，以此增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂，以此增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇八
1、正步 頭垂直，肩胛骨向后夾，兩腿夾緊，臀部上提
2、小八字步 上身保持姿勢(shì)，腳跟并攏，腳尖2拳
3、大八字步 上身保持姿勢(shì)，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外
1、抱腿坐 后背挺直，雙腳跟并攏，盡量向臀部。
2、對(duì)腳坐 插指抱腳，雙膝盡量向自己靠，膝蓋盡量著地
3、交叉盤腿坐 雙手按膝，打開著地
4、前伸腿坐 旁分伸手，雙腿直，繃腳，，后背直
5、單盤旁伸腿坐 伸出的腿拉長(zhǎng)
1、跪坐 雙前按手，腳跟夾緊，雙膝夾緊
2、跪立 受叉腰，臀部往前頂，收腹，下頜收緊
1、平臥 前伸手，手指盡量向前延伸，下巴前伸
2、半臥 屈時(shí)，身體盡量向后抬，肩放松
3、半臥撐 五指張開，指尖有力，與肩同寬，肩放松
1、直膝平躺 旁平分手，腰部落地
2、屈膝平躺 旁平分手，在直膝平躺基礎(chǔ)上，腳跟手，雙膝并攏
1、正位 手叉腰，收下巴，小八字步
2、仰位 叉腰
3、俯位 叉腰
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇九
舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂感，小學(xué)舞蹈隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃?；顒?dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。
本次參加舞蹈隊(duì)的.學(xué)生是本學(xué)期新招收的學(xué)生，基本沒有接受過舞蹈訓(xùn)練，大部分學(xué)生連壓腿、下叉等動(dòng)作完成都不是很好。由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊(duì)一共41人，都為1—4年級(jí)女同學(xué)，所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn)，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個(gè)人原有的基礎(chǔ)上逐步提高。因此，我結(jié)合我們舞蹈對(duì)的實(shí)際情況，特別做出如下的訓(xùn)練計(jì)劃：
1、經(jīng)過選拔組建舞蹈小隊(duì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。
2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡(jiǎn)化的芭蕾訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
3、通過組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個(gè)訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因?yàn)橹挥姓莆者@些才能完成舞蹈的表演。
手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的練習(xí)：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習(xí)、后背挺直的練習(xí)、伸腿練習(xí)、壓腿練習(xí)、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習(xí)、腹肌的練習(xí)。
腿的練習(xí)：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。
身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練：腰組合、頭肩組合、手臂動(dòng)作配合、步伐訓(xùn)練。
每周一至周四中午12：10——13：00。
舞蹈隊(duì)一隊(duì)：周一、周三。
舞蹈隊(duì)二隊(duì)：周二、周四。
綜合樓三樓舞美教室。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇十
舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作。舞蹈的有多個(gè)種類，但是都離不開基本功的訓(xùn)練，下面小編為你整理了舞蹈的基本功訓(xùn)練幾大要點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助！
分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂。
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
是培養(yǎng)腿的.力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長(zhǎng).在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì).有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò),但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟. 對(duì)年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度.結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護(hù)她們的脊柱不受到傷害.
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時(shí),注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉.重復(fù)動(dòng)作。
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時(shí),腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇十一
豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和智力，舞蹈隊(duì)主要訓(xùn)練形體和舞蹈基本功，鍛煉身體各部位以及站、坐、走路等姿態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的習(xí)慣，提高學(xué)生素質(zhì)。同時(shí)能夠潛移默化地受到思想教育，以及訓(xùn)練人體的.內(nèi)在氣質(zhì)，形成良好的品格。
周一至周四下午5：10－6：30。
徐蕾。
周辰、楊傳剛等30人。
第二月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：頭頸部練習(xí)、肩部練習(xí)。
第三月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：肘部練習(xí)、腕部練習(xí)。
第四月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：臂的擺動(dòng)、繞環(huán)和波浪練習(xí)。
第五月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：大腿、小腿、膝蓋、腳背。
第六月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：下前腰練習(xí)、下后腰練習(xí)。
第九月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：下旁腰練習(xí)、甩腰練習(xí)。
第十月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：擰腰轉(zhuǎn)體練習(xí)。
第十一月：排練舞蹈《紅遍全球》。
第十二月：排練舞蹈《剪花花》、復(fù)習(xí)舞蹈、舞蹈基本功組合訓(xùn)練。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇十二
忙碌充實(shí)的一學(xué)期結(jié)束了，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持和全校老師的幫助下，較圓滿的完成了本學(xué)期舞蹈興趣小組的教育教學(xué)任務(wù)，為了把下一步的工作做的更好，現(xiàn)做總結(jié)如下：
舞蹈教育是以人的肢體語言來表現(xiàn)人思想感情的藝術(shù)，因此有人把舞蹈稱為形體藝術(shù)、人體藝術(shù)。在萬物之中，人在運(yùn)動(dòng)中的美是最讓人動(dòng)心的，所以還有人把舞蹈藝術(shù)稱之為美的藝術(shù)。舞蹈藝術(shù)還是一種集體能、藝能、智能、氣質(zhì)于一體的綜合性藝術(shù)，是一種融音樂韻律、人體美感、肢體技能于一爐的有機(jī)整體。舞蹈藝術(shù)對(duì)教師的品行素質(zhì)、自身修養(yǎng)及智力開發(fā)等方面均起著很大的促進(jìn)作用。因此，按照本學(xué)期初制定的計(jì)劃我做到以下幾點(diǎn)：
一、主要成績(jī)。
1.通過舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，激發(fā)老師學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)良好的形體習(xí)慣。2.引導(dǎo)老師進(jìn)一步體驗(yàn)音樂、感受音樂的美感，激發(fā)老師通過舞蹈表現(xiàn)音樂情感的欲望。
3.培養(yǎng)老師良好的舞蹈習(xí)慣和舞蹈技巧，發(fā)展他們的想象力和創(chuàng)造能力。4.通過舞蹈興趣小組的開展，培養(yǎng)了老師對(duì)舞蹈的興趣與愛好；學(xué)到了舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能；培養(yǎng)了老師健康的情趣和良好的品德情操；培養(yǎng)老師的欣賞能力、舞蹈能力、表演能力和創(chuàng)造能力；提高了老師的藝術(shù)修養(yǎng)。
二、存在問題。
1.老師的對(duì)藏族舞蹈的認(rèn)識(shí)還不夠深刻。2.老師參與舞蹈訓(xùn)練的積極性還不夠高。3.學(xué)校在舞蹈訓(xùn)練上的投入還不夠大。4.訓(xùn)練時(shí)間上因?yàn)榉N種原因沒有保障。
5.一部分老師沒有扎實(shí)的基本功，對(duì)于排練成品節(jié)目有很大的難度。
黃曉敏2015年2月。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇一
舞蹈是一門藝術(shù)，也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈的訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了它對(duì)身心的塑造和發(fā)展的積極影響。在舞蹈訓(xùn)練過程中，我得到了身體力量的改善、表達(dá)能力的提升以及團(tuán)隊(duì)意識(shí)的加強(qiáng)。下面，我將分享一下我的舞蹈訓(xùn)練心得體會(huì)。
首先，舞蹈訓(xùn)練讓我感受到了身體力量的改善。舞蹈不僅需要靈活的身體，還需要良好的身體控制和協(xié)調(diào)能力。在每天的訓(xùn)練中，我要進(jìn)行大量的伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和舞蹈動(dòng)作的練習(xí)。通過這些訓(xùn)練，我的身體逐漸變得更健康，肌肉力量也得到了增強(qiáng)。我能感受到自己的肢體更加靈活，在舞蹈中能夠保持穩(wěn)定的姿勢(shì)和流暢的動(dòng)作。這讓我對(duì)自己的身體有了更深刻的認(rèn)識(shí)和掌握。
其次，舞蹈訓(xùn)練提升了我的表達(dá)能力。表達(dá)是舞蹈的靈魂，而舞蹈的演繹則需要藝術(shù)氣質(zhì)和情感的投入。通過長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會(huì)了用身體語言去表達(dá)內(nèi)心的情感和感受。在每一次的舞臺(tái)表演中，我不再僅僅是機(jī)械的舞蹈動(dòng)作執(zhí)行者，而是能夠通過舞蹈將自己的情感和思想傳遞給觀眾。我學(xué)到了如何用肢體的動(dòng)作、面部的表情和眼神的交流來講述一個(gè)故事，這些技巧和能力也進(jìn)一步提升了我的自信心和社交能力。
此外，舞蹈訓(xùn)練還加強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在舞蹈演出中，團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要，每個(gè)成員都扮演著不可或缺的角色。通過與舞蹈團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和排練，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。每個(gè)成員都需要相互配合，遵循統(tǒng)一的指令和舞蹈節(jié)奏，才能保持整個(gè)演出的流暢和完美。在舞蹈團(tuán)隊(duì)中，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的意見、尊重他人的創(chuàng)意，并在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，與大家一起為演出的成功共同努力。這不僅使我成為一個(gè)更好的團(tuán)隊(duì)成員，也讓我體驗(yàn)到了集體的榮譽(yù)和成就感。
最后，舞蹈訓(xùn)練讓我擁有了更積極向上的心態(tài)。舞蹈訓(xùn)練雖然辛苦，但也充滿了挑戰(zhàn)和樂趣。在日復(fù)一日的訓(xùn)練中，我體會(huì)到了堅(jiān)持和努力的重要性，也學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挫折時(shí)要保持積極的態(tài)度。無論是面對(duì)技術(shù)上的難題還是團(tuán)隊(duì)協(xié)作中的矛盾，我都愿意主動(dòng)思考和解決問題，不放棄任何一個(gè)努力的機(jī)會(huì)。通過舞蹈訓(xùn)練，我更加明白了自己的潛力和價(jià)值，激發(fā)了內(nèi)心的動(dòng)力和自信心，在遇到困難時(shí)，我能堅(jiān)持自己的夢(mèng)想并不斷進(jìn)取。
總之，通過舞蹈訓(xùn)練，我得到了身體力量的改善、表達(dá)能力的提升以及團(tuán)隊(duì)意識(shí)的加強(qiáng)。這些收獲不僅讓我更加熱愛舞蹈，也使我成為更完整的個(gè)體。我相信，在未來的舞蹈道路上，我將繼續(xù)努力，不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，用舞蹈詮釋自己的人生。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇二
舞蹈是一門高度藝術(shù)性的表演形式，要想在舞臺(tái)上展現(xiàn)出優(yōu)美的動(dòng)作和獨(dú)特的韻律感，需要經(jīng)過長(zhǎng)期的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在這次的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)中，我深切體會(huì)到了基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性。通過反復(fù)地練習(xí)動(dòng)作和技巧，我逐漸提升了自己的舞蹈水平，同時(shí)也鍛煉了堅(jiān)持不懈的意志和合作能力。下面我將從三個(gè)方面談?wù)勎以趯?shí)訓(xùn)中的體會(huì)和收獲。
首先，我意識(shí)到了舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性。舞蹈是一門技術(shù)性很強(qiáng)的藝術(shù)形式，要想在舞臺(tái)上表現(xiàn)出優(yōu)雅的形體和流暢的動(dòng)作，就需要有扎實(shí)的基礎(chǔ)。在實(shí)訓(xùn)中，老師們注重培養(yǎng)我們的動(dòng)作修養(yǎng)和形體感覺，通過大量的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，逐漸提升我們的技術(shù)水平。通過不斷地反復(fù)練習(xí)，我逐漸克服了許多技術(shù)上的困難，形成了正確的肢體記憶和舞蹈感覺，使我的舞蹈更加流暢、自然。
其次，我學(xué)會(huì)了如何與他人合作。在實(shí)訓(xùn)中，我們常常需要和其他同學(xué)一起排練舞蹈。通過與同學(xué)們的默契配合，我們共同完成了一支支精彩的舞蹈作品。在合作中，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的意見和尊重他人的創(chuàng)意，懂得如何與他人相互配合。同時(shí)，在實(shí)訓(xùn)中也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)，但通過大家的共同努力和互幫互助，最終克服了困難，取得了較好的成績(jī)。這次實(shí)訓(xùn)不僅讓我提高了自己的舞蹈水平，也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和解決問題的能力。
最后，我認(rèn)識(shí)到了舞蹈訓(xùn)練的艱辛和付出。舞蹈訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦的體力勞動(dòng)，需要付出大量的時(shí)間和精力。在實(shí)訓(xùn)中，我們每天都要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，有時(shí)候還需要加班加點(diǎn)。但是，我深知只有通過不斷地努力和堅(jiān)持，才能獲得更高的舞蹈技巧和藝術(shù)成就。在實(shí)訓(xùn)中，我堅(jiān)持每天認(rèn)真練習(xí)，不斷突破自己的極限。盡管有時(shí)候感到疲憊和困倦，但通過與老師和同學(xué)的互動(dòng)和鼓勵(lì)，我始終保持著對(duì)舞蹈事業(yè)的熱愛和執(zhí)著。
通過這次舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)，我深刻地認(rèn)識(shí)到了舞蹈訓(xùn)練的重要性和艱辛。只有有了扎實(shí)的基礎(chǔ)，才能在舞臺(tái)上展示自己的魅力。同時(shí)，通過與他人的合作和互助，也能更好地發(fā)揮出個(gè)人的才華和潛力。舞蹈是一門需要不斷努力和堅(jiān)持的藝術(shù)形式，只有熱愛舞蹈并全身心地投入其中，才能取得更好的成績(jī)。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我會(huì)一直堅(jiān)持不懈地努力，為自己的舞蹈夢(mèng)想而奮斗。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇三
舞蹈訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)舞者的身體素質(zhì)、技巧水平以及舞蹈藝術(shù)修養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。我參加的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)課程，為我提供了一個(gè)全面深入的技術(shù)培訓(xùn)，我在課堂上學(xué)到了很多舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí)和技巧。通過這次實(shí)訓(xùn)，我對(duì)舞蹈的理解和認(rèn)識(shí)得到了進(jìn)一步拓展，同時(shí)也感受到了舞蹈訓(xùn)練的艱辛和收獲。以下是我個(gè)人的實(shí)訓(xùn)心得體會(huì)。
首先，在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)課程中，我深刻地認(rèn)識(shí)到了舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于舞者的重要性。課堂上，我接觸到了各種基本的舞蹈動(dòng)作和技巧訓(xùn)練，如身體拉伸、平衡訓(xùn)練、跳躍動(dòng)作等。這些基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還可以幫助我更好地掌握舞蹈動(dòng)作的要領(lǐng)和技巧。而且，通過深入地學(xué)習(xí)和練習(xí)，我也逐漸發(fā)現(xiàn)，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于穩(wěn)定舞者的體型和動(dòng)作精準(zhǔn)度也非常重要，只有在基礎(chǔ)扎實(shí)的情況下，舞者才能更好地發(fā)揮自己的舞蹈潛力。
其次，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)課程中的教學(xué)方法和教學(xué)環(huán)境給予了我很大的幫助。在實(shí)訓(xùn)課堂上，老師采用了多種教學(xué)方法和手段，如示范、講解、輔導(dǎo)等，幫助我們更好地理解和掌握舞蹈的技巧和要領(lǐng)。同時(shí)，實(shí)訓(xùn)課堂的氛圍也非常良好，我與同學(xué)們相互鼓勵(lì)、互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。在這樣的環(huán)境中，我能夠更加專注于舞蹈的技巧學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高了自己的學(xué)習(xí)效果和表演水平。
再次，我深深感受到了舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的艱辛和挑戰(zhàn)。在實(shí)訓(xùn)課程中，每次的訓(xùn)練都需要我們付出極大的努力和持久的耐力。有時(shí)候，我們需要反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作，直到達(dá)到完美的效果。這種艱巨的訓(xùn)練任務(wù)對(duì)于我們的耐力和毅力都是一種極大的考驗(yàn)。我仔細(xì)觀察自己的同學(xué)，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟?xùn)練中經(jīng)歷的辛苦和付出的努力，進(jìn)一步激發(fā)了我努力訓(xùn)練的動(dòng)力和信心，向著更高的舞蹈境界邁進(jìn)。
最后，通過舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)，我不僅學(xué)到了技術(shù)和技巧，更加豐富了對(duì)舞蹈藝術(shù)的理解和認(rèn)識(shí)。舞蹈是一門綜合性的藝術(shù)形式，它既需要身體的力量和柔韌性，也需要心靈的表達(dá)和情感的傳達(dá)。在實(shí)訓(xùn)課堂上，我學(xué)會(huì)了如何通過肢體語言和動(dòng)作表達(dá)自己的情感和內(nèi)心世界。我可以通過舞蹈來展示自己的個(gè)性和獨(dú)特之處，同時(shí)也可以感受到舞蹈藝術(shù)給予我的愉悅和滿足。
總之，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)課程是我舞蹈學(xué)習(xí)中的重要一步。通過這次完整、系統(tǒng)的訓(xùn)練，我對(duì)舞蹈有了更深入的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。我明白了舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于舞者的重要性，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到了舞蹈學(xué)習(xí)的艱辛和挑戰(zhàn)。然而，正是這種艱難和挑戰(zhàn)，讓我不斷地提高自己，向著舞蹈的高峰邁進(jìn)。我將繼續(xù)保持對(duì)舞蹈的熱情和投入，不斷努力，為自己的舞蹈夢(mèng)想而奮斗。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇四
舞蹈是一門綜合性較強(qiáng)的藝術(shù)形式，需要舞者具備出色的身姿和技巧。而舞蹈視覺訓(xùn)練，作為舞者素養(yǎng)培養(yǎng)和舞臺(tái)表演提高的重要環(huán)節(jié)，對(duì)于舞者來說無疑具有重要意義。我在參與舞蹈視覺訓(xùn)練的過程中，獲得了許多心得和體會(huì)。
首先，舞蹈視覺訓(xùn)練幫助我樹立正確的身體意識(shí)和形體美觀。舞蹈是一門注重形體美的藝術(shù)，而形體美的核心就在于對(duì)身體的控制與調(diào)整。通過視覺訓(xùn)練，我不僅學(xué)會(huì)了正確的站姿、坐姿，更能在舞蹈動(dòng)作中做到縱深感的運(yùn)用和正確地收縮腹部等技巧。這些訓(xùn)練使我對(duì)自己的身體有了更深入的了解，激發(fā)了我對(duì)形體美的追求，也讓我更加自信地展現(xiàn)自己。
其次，舞蹈視覺訓(xùn)練提高了我的專注力和忍耐力。在訓(xùn)練中，我意識(shí)到眼睛不僅僅是眼睛，更是與身體緊密相連的協(xié)調(diào)器官。通過交替注視遠(yuǎn)處和近處的物體、運(yùn)用眼球快速掃視和凝視的方法，我逐漸提高了自己的專注力和忍耐力。在現(xiàn)實(shí)生活中，這些訓(xùn)練使我更加能夠集中注意力，從而更加高效地完成各項(xiàng)任務(wù)。
另外，舞蹈視覺訓(xùn)練啟發(fā)了我的藝術(shù)感知能力。舞蹈是一門感性的藝術(shù)，需要舞者具備較高的藝術(shù)品味和表現(xiàn)力。在視覺訓(xùn)練中，我能夠通過觀察和感知美的元素，如線條、顏色、形狀等，從而培養(yǎng)了自己的藝術(shù)感知能力。這種感知能力不僅在舞蹈中有所應(yīng)用，還能夠幫助我在其他藝術(shù)領(lǐng)域中更好地欣賞和理解藝術(shù)作品。
此外，舞蹈視覺訓(xùn)練增強(qiáng)了我的動(dòng)作協(xié)調(diào)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。舞蹈是一種需要在團(tuán)隊(duì)中協(xié)作完成的藝術(shù)形式，而視覺訓(xùn)練則能夠鍛煉舞者對(duì)于他人動(dòng)作的觀察和模仿能力。通過訓(xùn)練，我能更準(zhǔn)確地觀察他人的動(dòng)作，并快速、流暢地模仿出來。這不僅提高了我個(gè)人的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，也使我更加懂得如何在團(tuán)隊(duì)中配合其他成員，共同完成一臺(tái)完美的舞蹈作品。
最后，舞蹈視覺訓(xùn)練讓我明白了舞蹈不僅僅是一種技巧的堆砌，更是一種情感的傳達(dá)。通過訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了通過眼神和面部表情來傳遞情感。在表演中，我能夠注入真實(shí)的情感，使觀眾更加深入地了解和感受到舞蹈作品中所蘊(yùn)含的情感與意義。這讓我體會(huì)到，舞蹈是一門需要真情實(shí)感的藝術(shù)，只有將真實(shí)的情感融入到舞蹈中，才能真正感染觀眾，產(chǎn)生共鳴。
總而言之，舞蹈視覺訓(xùn)練對(duì)于我來說是一次全方位的身心鍛煉。通過訓(xùn)練，我不僅提高了身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，也提升了自己的專注力和藝術(shù)感知能力。更重要的是，訓(xùn)練讓我更真實(shí)地表達(dá)情感，深刻理解到舞蹈所具有的情感力量。這樣的收獲不僅對(duì)我個(gè)人的舞蹈發(fā)展有著重要的意義，也對(duì)我生活中的各個(gè)方面產(chǎn)生了積極的影響。通過舞蹈視覺訓(xùn)練，我更加深刻地認(rèn)識(shí)到了舞蹈的魅力和力量，也更加堅(jiān)定了自己在舞蹈方向上的追求。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇五
第一段：引言（150字）
舞蹈是一門藝術(shù)，它通過優(yōu)美的動(dòng)作和音樂來表達(dá)情感和思想。作為一個(gè)熱愛舞蹈的人，我深知舞蹈技能訓(xùn)練的重要性。在過去的幾年中，我參加了各種舞蹈的技能訓(xùn)練，這讓我對(duì)舞蹈有了更深入的了解和體驗(yàn)。在此，我想分享一下我在舞蹈技能訓(xùn)練中所得到的心得體會(huì)。
第二段：培養(yǎng)身體素質(zhì)（250字）
在舞蹈技能訓(xùn)練中，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)是至關(guān)重要的。舞蹈要求舞者有靈活的身體和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，所以常規(guī)的身體鍛煉是必不可少的。我每天都會(huì)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，以增加身體的柔韌性；而耐力訓(xùn)練和核心力量鍛煉幫助我提高了舞蹈的表現(xiàn)力和穩(wěn)定性。通過堅(jiān)持鍛煉，我的身體素質(zhì)得到了極大的提升，我也能更好地應(yīng)對(duì)舞蹈技能的訓(xùn)練。
第三段：勤奮學(xué)習(xí)舞蹈技巧（300字）
在舞蹈技能訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)舞蹈技巧是不可或缺的一部分。我積極參加各類舞蹈課程，不斷學(xué)習(xí)新的舞蹈技巧。在學(xué)習(xí)過程中，我意識(shí)到重復(fù)是成功的關(guān)鍵。只有反復(fù)練習(xí)，才能掌握舞蹈技巧和動(dòng)作，將其融入到舞蹈中。此外，與舞蹈老師和同學(xué)的互動(dòng)交流，也讓我受益匪淺。他們的指導(dǎo)和經(jīng)驗(yàn)分享，幫助我更好地理解和掌握舞蹈技巧。舞蹈技巧的學(xué)習(xí)需要付出大量的時(shí)間和努力，但當(dāng)我看到自己不斷進(jìn)步，融入技巧的時(shí)候，我覺得一切都是值得的。
第四段：舞臺(tái)演出經(jīng)驗(yàn)（300字）
舞臺(tái)演出是舞者們鍛煉舞蹈技能的重要途徑。我參加了多次舞蹈演出，這不僅讓我能夠展示自己的舞蹈技能，還能夠提升表演能力和舞臺(tái)意識(shí)。在舞臺(tái)上，每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)表情都要準(zhǔn)確而富有感染力。通過舞臺(tái)演出，我學(xué)會(huì)了克服緊張和疲勞，保持良好的表演狀態(tài)。舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不僅讓我更加自信，也讓我對(duì)舞蹈有了更深層次的理解。
第五段：心態(tài)和熱情（200字）
在舞蹈技能訓(xùn)練中保持積極的心態(tài)和熱情是非常重要的。舞蹈是一門技術(shù)和藝術(shù)結(jié)合的學(xué)科，它需要舞者不斷地追求進(jìn)步，保持對(duì)舞蹈的熱愛和激情。在我接觸舞蹈的過程中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我充滿熱情和積極的態(tài)度，我更容易克服困難，堅(jiān)持下去。盡管舞蹈技能訓(xùn)練是艱辛和耗費(fèi)時(shí)間精力的，但當(dāng)我看到自己能夠融入到音樂和動(dòng)作中，表達(dá)自己的情感和思想時(shí)，我感到無比快樂和滿足。
總結(jié)（100字）
舞蹈技能訓(xùn)練需要身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)技巧、舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)以及良好的心態(tài)和熱情。通過不斷努力和訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到這些元素的重要性。舞蹈技能訓(xùn)練不僅讓我成為一個(gè)更好的舞者，也讓我感受到了舞蹈藝術(shù)的魅力。無論是在訓(xùn)練課上還是舞臺(tái)上，我都能感受到舞蹈給我?guī)淼目鞓泛蜐M足。我將繼續(xù)努力，不斷提升自己的舞蹈技能，與觀眾分享舞蹈的美妙。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇六
第一段：舞蹈的魅力
舞蹈作為一種藝術(shù)形式，擁有無窮的魅力。當(dāng)我第一次走進(jìn)舞蹈訓(xùn)練室的時(shí)候，我被優(yōu)美的舞姿和動(dòng)聽的音樂所吸引。舞蹈給我一種自由自在的感覺，讓我能夠通過身體的動(dòng)作和音樂的律動(dòng)來表達(dá)內(nèi)心的情感。這種全身心的投入讓我深深地愛上了舞蹈，并且決心要接受更加系統(tǒng)和專業(yè)的訓(xùn)練，以提升自己的舞蹈技藝。
第二段：堅(jiān)持和毅力的重要性
舞蹈訓(xùn)練需要對(duì)自己嚴(yán)格要求和持之以恒的精神。每天的訓(xùn)練都需要我付出辛苦的努力和耐心的等待。起初，讓身體做出優(yōu)美的舞姿對(duì)于我來說是一個(gè)艱巨的任務(wù)。但是，我明白只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，我才能夠逐漸掌握技巧，展現(xiàn)出良好的舞姿。在訓(xùn)練過程中，我學(xué)會(huì)了不斷克服困難，保持積極的態(tài)度，并且與其他同學(xué)一起互相鼓勵(lì)和支持。這種毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神幫助我度過了許多訓(xùn)練中的低谷，也讓我在舞蹈領(lǐng)域不斷取得進(jìn)步。
第三段：舞蹈培養(yǎng)的品質(zhì)
除了技術(shù)上的提高，舞蹈訓(xùn)練還培養(yǎng)了我許多寶貴的品質(zhì)。舞蹈需要專注和耐心，需要我時(shí)刻保持對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注。這使我變得更加細(xì)致，嚴(yán)謹(jǐn)和注重品質(zhì)。舞蹈也要求我能夠通過身體語言和表情來傳達(dá)情感，這鍛煉了我的表達(dá)能力和溝通技巧。另外，通過與舞蹈團(tuán)隊(duì)的合作，我學(xué)會(huì)了分享與付出、傾聽與尊重。舞蹈訓(xùn)練不僅是技術(shù)的提高，更是在成長(zhǎng)和塑造一個(gè)更好的自己。
第四段：挑戰(zhàn)和成就感
舞蹈訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)可以讓我不斷超越自己，并且給予我巨大的成就感。每當(dāng)我克服一個(gè)困難動(dòng)作或者完成一個(gè)精彩的演出，我都能感受到內(nèi)心的喜悅與滿足。這種成就感是其他活動(dòng)所無法比擬的。在訓(xùn)練中，我也意識(shí)到了舞蹈和人生一樣，需要不斷挑戰(zhàn)自己才能進(jìn)步。從容面對(duì)挑戰(zhàn)，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，是我在舞蹈訓(xùn)練中學(xué)到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
第五段：舞蹈帶給我的啟示
舞蹈訓(xùn)練不僅僅是一種技能的培養(yǎng)，更是對(duì)人生態(tài)度的一種啟示。舞蹈教會(huì)了我堅(jiān)持和努力的精神，教會(huì)了我如何與人合作和感受團(tuán)隊(duì)的力量。舞蹈也讓我學(xué)會(huì)了如何傳遞和表達(dá)情感，以及如何用美去感染他人。舞蹈讓我擁有了更加積極和樂觀的人生態(tài)度，讓我變得更加自信和從容。我相信這些在舞蹈訓(xùn)練中學(xué)到的品質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)將伴隨我一生，助我在任何領(lǐng)域都取得成功。
總結(jié)部分：
舞蹈訓(xùn)練是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和成就的過程。通過舞蹈，我們不僅可以提高自己的舞技，還可以培養(yǎng)出許多寶貴的品質(zhì)。堅(jiān)持和毅力，團(tuán)隊(duì)合作，以及對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注，都是舞蹈訓(xùn)練所教給我的寶貴財(cái)富。舞蹈讓我學(xué)會(huì)了從容面對(duì)挑戰(zhàn)，并從中獲得成長(zhǎng)與進(jìn)步。更重要的是，舞蹈讓我擁有了更加積極和樂觀的人生態(tài)度。舞蹈不僅是一種藝術(shù)形式，更是一種生活態(tài)度，讓我們變得更加自信和幸福。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇七
在這里，一般分為扶把動(dòng)作和離把動(dòng)作訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達(dá)到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目加以練習(xí)。腿的`訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成?！伴_”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動(dòng)過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動(dòng)作來練習(xí)?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮?！爸薄敝冈趧?dòng)作中主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動(dòng)作需要下必須要直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，以此增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂，以此增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇八
1、正步 頭垂直，肩胛骨向后夾，兩腿夾緊，臀部上提
2、小八字步 上身保持姿勢(shì)，腳跟并攏，腳尖2拳
3、大八字步 上身保持姿勢(shì)，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外
1、抱腿坐 后背挺直，雙腳跟并攏，盡量向臀部。
2、對(duì)腳坐 插指抱腳，雙膝盡量向自己靠，膝蓋盡量著地
3、交叉盤腿坐 雙手按膝，打開著地
4、前伸腿坐 旁分伸手，雙腿直，繃腳，，后背直
5、單盤旁伸腿坐 伸出的腿拉長(zhǎng)
1、跪坐 雙前按手，腳跟夾緊，雙膝夾緊
2、跪立 受叉腰，臀部往前頂，收腹，下頜收緊
1、平臥 前伸手，手指盡量向前延伸，下巴前伸
2、半臥 屈時(shí)，身體盡量向后抬，肩放松
3、半臥撐 五指張開，指尖有力，與肩同寬，肩放松
1、直膝平躺 旁平分手，腰部落地
2、屈膝平躺 旁平分手，在直膝平躺基礎(chǔ)上，腳跟手，雙膝并攏
1、正位 手叉腰，收下巴，小八字步
2、仰位 叉腰
3、俯位 叉腰
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇九
舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂感，小學(xué)舞蹈隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃?；顒?dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。
本次參加舞蹈隊(duì)的.學(xué)生是本學(xué)期新招收的學(xué)生，基本沒有接受過舞蹈訓(xùn)練，大部分學(xué)生連壓腿、下叉等動(dòng)作完成都不是很好。由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊(duì)一共41人，都為1—4年級(jí)女同學(xué)，所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn)，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個(gè)人原有的基礎(chǔ)上逐步提高。因此，我結(jié)合我們舞蹈對(duì)的實(shí)際情況，特別做出如下的訓(xùn)練計(jì)劃：
1、經(jīng)過選拔組建舞蹈小隊(duì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。
2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡(jiǎn)化的芭蕾訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
3、通過組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個(gè)訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因?yàn)橹挥姓莆者@些才能完成舞蹈的表演。
手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的練習(xí)：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習(xí)、后背挺直的練習(xí)、伸腿練習(xí)、壓腿練習(xí)、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習(xí)、腹肌的練習(xí)。
腿的練習(xí)：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。
身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練：腰組合、頭肩組合、手臂動(dòng)作配合、步伐訓(xùn)練。
每周一至周四中午12：10——13：00。
舞蹈隊(duì)一隊(duì)：周一、周三。
舞蹈隊(duì)二隊(duì)：周二、周四。
綜合樓三樓舞美教室。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇十
舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作。舞蹈的有多個(gè)種類，但是都離不開基本功的訓(xùn)練，下面小編為你整理了舞蹈的基本功訓(xùn)練幾大要點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助！
分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂。
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
是培養(yǎng)腿的.力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長(zhǎng).在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì).有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò),但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟. 對(duì)年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度.結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護(hù)她們的脊柱不受到傷害.
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時(shí),注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉.重復(fù)動(dòng)作。
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時(shí),腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇十一
豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和智力，舞蹈隊(duì)主要訓(xùn)練形體和舞蹈基本功，鍛煉身體各部位以及站、坐、走路等姿態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的習(xí)慣，提高學(xué)生素質(zhì)。同時(shí)能夠潛移默化地受到思想教育，以及訓(xùn)練人體的.內(nèi)在氣質(zhì)，形成良好的品格。
周一至周四下午5：10－6：30。
徐蕾。
周辰、楊傳剛等30人。
第二月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：頭頸部練習(xí)、肩部練習(xí)。
第三月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：肘部練習(xí)、腕部練習(xí)。
第四月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：臂的擺動(dòng)、繞環(huán)和波浪練習(xí)。
第五月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：大腿、小腿、膝蓋、腳背。
第六月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：下前腰練習(xí)、下后腰練習(xí)。
第九月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：下旁腰練習(xí)、甩腰練習(xí)。
第十月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：擰腰轉(zhuǎn)體練習(xí)。
第十一月：排練舞蹈《紅遍全球》。
第十二月：排練舞蹈《剪花花》、復(fù)習(xí)舞蹈、舞蹈基本功組合訓(xùn)練。
舞蹈隊(duì)訓(xùn)練心得篇十二
忙碌充實(shí)的一學(xué)期結(jié)束了，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持和全校老師的幫助下，較圓滿的完成了本學(xué)期舞蹈興趣小組的教育教學(xué)任務(wù)，為了把下一步的工作做的更好，現(xiàn)做總結(jié)如下：
舞蹈教育是以人的肢體語言來表現(xiàn)人思想感情的藝術(shù)，因此有人把舞蹈稱為形體藝術(shù)、人體藝術(shù)。在萬物之中，人在運(yùn)動(dòng)中的美是最讓人動(dòng)心的，所以還有人把舞蹈藝術(shù)稱之為美的藝術(shù)。舞蹈藝術(shù)還是一種集體能、藝能、智能、氣質(zhì)于一體的綜合性藝術(shù)，是一種融音樂韻律、人體美感、肢體技能于一爐的有機(jī)整體。舞蹈藝術(shù)對(duì)教師的品行素質(zhì)、自身修養(yǎng)及智力開發(fā)等方面均起著很大的促進(jìn)作用。因此，按照本學(xué)期初制定的計(jì)劃我做到以下幾點(diǎn)：
一、主要成績(jī)。
1.通過舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，激發(fā)老師學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)良好的形體習(xí)慣。2.引導(dǎo)老師進(jìn)一步體驗(yàn)音樂、感受音樂的美感，激發(fā)老師通過舞蹈表現(xiàn)音樂情感的欲望。
3.培養(yǎng)老師良好的舞蹈習(xí)慣和舞蹈技巧，發(fā)展他們的想象力和創(chuàng)造能力。4.通過舞蹈興趣小組的開展，培養(yǎng)了老師對(duì)舞蹈的興趣與愛好；學(xué)到了舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能；培養(yǎng)了老師健康的情趣和良好的品德情操；培養(yǎng)老師的欣賞能力、舞蹈能力、表演能力和創(chuàng)造能力；提高了老師的藝術(shù)修養(yǎng)。
二、存在問題。
1.老師的對(duì)藏族舞蹈的認(rèn)識(shí)還不夠深刻。2.老師參與舞蹈訓(xùn)練的積極性還不夠高。3.學(xué)校在舞蹈訓(xùn)練上的投入還不夠大。4.訓(xùn)練時(shí)間上因?yàn)榉N種原因沒有保障。
5.一部分老師沒有扎實(shí)的基本功，對(duì)于排練成品節(jié)目有很大的難度。
黃曉敏2015年2月。