比較是將兩個或多個事物進行對照，從而找出它們的異同和相似之處，以更好地理解它們。發(fā)展個人興趣愛好和培養(yǎng)藝術(shù)素養(yǎng)對于豐富個人生活非常重要。這是小編為大家整理的總結(jié)范文，供大家借鑒。
田徑短跑的論文篇一
分層教學法，是一種針對不同類型學生展開的理論教學模式，學生受環(huán)境、社會、家庭以及遺傳因素的影響，不同個體之間存在著不同程度的差異，使得學生在學習方式、學習速度、能力傾向上都有著不同的體驗，正因如此，教師則應有區(qū)別地進行教學，這樣才能夠更好地使學生達到各方面均衡發(fā)展的狀態(tài)?；谶@種分層教學模式，教師將學生的個性差異視為了一種可以用于開發(fā)的教育資源，并加入了相應的個性化以及個別化的教育理念，這樣就能夠保證學生會得到更多的發(fā)展條件以及更大的發(fā)展空間，使得學生能夠在各個方面都得到嘗試的機會，并從中有自我的體驗感受，以此再作為衡量自身發(fā)展方向的依據(jù)。
實施分層教學法的理論依據(jù)主要有三種，因材施教理論、主體性教育理論以及智力多元理論。其中，因材施教是指教師在日常的教學工作過程當中，能夠顧慮到學生的自我感受，同時還能夠在面向全體同學之時，對個性各異的學生進行充分的引導，起到因勢利導的作用，致使學生能夠在各自的基礎(chǔ)上都有著不同程度的發(fā)展。而主體性教學思想則是一個學生獲得知識的主動性培養(yǎng)的過程，在這一理論思想的演繹過程中，能夠看到學生由原有的被動接受知識向主動認知的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了主體的一個主動發(fā)展的過程。智力多元化理論的提出來自于美國哈佛大學的心理學家霍華德?加德納，他認為，人的才能是多元化的，每個學生都擁有不同程度的智力體現(xiàn)，并且有個人的智力傾向與潛能體現(xiàn)。
分層教學法是教學方法上的一個新的嘗試，其主要目的在于提高大學田徑課教學課的基本效率。在大學體育中運用這一教學方法，能夠在不同程度上對學生的實踐能力以及創(chuàng)新精神進行有效地提高。分層教學法在教學中的體現(xiàn)分為三個方面：第一，分層教學法能夠促進學生進行全面的發(fā)展，因為分層教學法是基于學生的個性建立的，所以能夠滿足學生的基本要求，能夠使學生在學習的過程中不斷培養(yǎng)自我的創(chuàng)新意識以及提升個人的綜合素質(zhì)，以達到社會對于大學生的基本要求；第二，分層教學法能夠在不同程度上提升學生的學習效率與質(zhì)量，分層教學法在開展之前，會對學生的學習訴求進行調(diào)研，然后在對學生的學習狀態(tài)有了一個基本的了解之下，再進行課程內(nèi)容的設(shè)置，這樣就能夠提高課堂的教學效率，教師也應培養(yǎng)自身處理教學層次問題的能力，這樣才能夠及時解決學生提出的相應問題；第三，分層教學能夠提高學生的學習興趣，并加深自身對于學習的主動意識，自主學習是學生必須具備的一項能力，只有自發(fā)性的主動學習，才能夠?qū)W習成果有所保障，這也是學生取得良好的學習成果的主要途徑之一。
3.1、分層與動態(tài)管理。
在田徑課開始之前，相應的體育教師需要對學生的身體素質(zhì)狀況進行一定程度上的了解，這樣才能夠完成對學生合理的分層，除此之外，教師還應注意學生的心理素質(zhì)狀況以及能力傾向，這樣才能夠?qū)W生做出綜合的評價。在對學生完成分層情況的確立之后，還應對學生進行動態(tài)管理，學生的層次不是固定不變的，只有對學生進行動態(tài)跟蹤，才能夠清楚了解學生的現(xiàn)階段的學習水平，能夠做到有的放矢，并能夠適應學生的學習水平。
3.2、分層備課與授課。
教師在進行分層過程之后，需要根據(jù)教學大綱的相應要求，以及學生的層次分布情況，制定相應層次的學生的發(fā)展主要目標導向，這樣能夠?qū)W生的發(fā)展起到一個促進的作用。其中，備課的.目標一般有三類，一是按照大綱的基本要求進行分類，可以說這一過程是對學生的基本條件進行了一個綜合；二是學生的發(fā)展目標，細分到單一項之后，能夠?qū)W生的不同方向的運動特長以及興趣目標有所側(cè)重，并最大化地發(fā)展學生的興趣；三是對學生的運動水平以及技能進行相應的水平提高訓練。在層次目標制定之前，教師應考慮到不同層次程度上的學生的起點是不同的，應因材施教。在授課的過程中，也應有一個分層次的過程，根據(jù)不同層次方向上的學生進行分組教學，同一層次上的學生應劃分為同一組別中，這樣能夠做到集中的授課。
3.3、分層考核評價。
分層考核評價也是分層授課過程中一個不可缺少的環(huán)節(jié)，與分層授課狀況相同，基于學生的學習知識水平以及能力層次水平不同，進行分組，然后統(tǒng)一劃分進行考核。這種考核方法有助于提升不同層次學生的學習水平，也能夠增強學生的學習主觀積極性，起到一個促進以及引導的作用。
4.1、制定合理教學目標。
教師在根據(jù)學生的身體素質(zhì)狀況以及身體身體機能狀況在進行分組之時，也應考慮到不同學生的先天性的身體機能素質(zhì)狀況是不同的，應將教學內(nèi)容進行層次目標的劃分，使得教學內(nèi)容能夠滿足于身體機能狀況不同的學生。而對于身體素質(zhì)狀況較差的學生，可以先制定提高身體素質(zhì)的學習方案，而提高技術(shù)動作水平的方案則為輔助；對于身體素質(zhì)一般的學生，提高身體素質(zhì)以及動作掌握應全面進行，但重點在于身體素質(zhì)的專項提高。這樣的分組教學有助于提高不同層次的學生的學習成就感，并樹立學生的學習信心。
4.2、教學內(nèi)容嘗試。
在進行田徑課之前，教師應將分層教學法應用到教學內(nèi)容之中，而田徑課是有別于其他的體育教學項目的，涵蓋的方面很廣，不僅對跑跳能力有所要求，還注重對學生的爆發(fā)力以及耐力性的培養(yǎng)，而不同的田賽與徑賽項目對學生的身體機能的要求也是不同的，有些學生擅長于短跑與跳遠，有些學生則擅長于耐力跑，因此，教師應制定不同的分組教學方案，并做到層次清晰，目標明確。不同學生的爆發(fā)力不同，教師在進行分組之后，能夠?qū)ν粚哟嗡缴系膶W生進行集中訓練，并制定不同組別的訓練計劃。
分層教學法在實施的過程中，教師應注意一些問題，對于不同水平的學生進行不同程度上的學習內(nèi)容的制定，并做到循序漸進，為學生講解方案的內(nèi)容，直至學生有所了解明白再進行全面的推廣與實施，如果學生不能夠?qū)虒W方法全面了解的話，會形成一種學習上的逆反心理。除此之外，還應注意到學生的情緒上的波動，在教師進行分層之后，相應水平的學生會分配到一組，教師應注意層次能力水平較低的學生的情緒動向，避免其產(chǎn)生消極以及悲觀的情緒，注重學生的動態(tài)發(fā)展，對學生的學習狀態(tài)進行實時跟蹤，在學生學習狀態(tài)有所提高之后，重新分組。教師也應注意教學課堂上的內(nèi)容的生動性，只有學生樂于接受新知識，才能夠順利地進行教學工作。
田徑短跑的論文篇二
田徑短跑是需要擁有較好體能水平的運動員才能夠有所斬獲的比賽項目，而如何提升自己的體能水平則是運動員們需要關(guān)注的重點。在我多年的田徑短跑訓練中，通過不斷地嘗試和總結(jié)，我逐漸掌握了訓練的技巧和方法，并取得了一定的成果。下面，我將分享一些我在田徑短跑體能訓練過程中的心得體會。
二、科學制定訓練計劃
科學的訓練計劃是提高體能水平的關(guān)鍵。首先需要根據(jù)自身的情況制定具有可行性和針對性的訓練計劃，要求合理的次數(shù)、強度和質(zhì)量。在訓練中，要根據(jù)訓練計劃的要求嚴格要求自己，不能盲目追求速度或者質(zhì)量，更不能偷懶走過場，要做到力所能及、量力而行，因為長期堅持才是提高體能的不二法門。而且，在訓練計劃中也需要逐步提高訓練的強度和難度，以此來適應不斷提高的訓練要求，達到最終目標。
三、注意休息與營養(yǎng)
經(jīng)常進行高強度的訓練會讓身體過度疲勞，導致身體免疫力下降和生理功能失調(diào)，對身體造成困擾。因此，好的訓練計劃需要合理的安排休息時間，以便給身體充足的恢復和調(diào)整時間。同時，良好的營養(yǎng)補給十分重要。合理的飲食搭配能夠給身體提供必要的營養(yǎng)和能量，加快身體的康復和恢復。
四、多角度訓練
在田徑短跑訓練中，常見的訓練項目包括：跑步、爬坡、踏板、訓練舞步等。這些訓練項目可以很好地提高體能水平。但是，如果一味單純地重復訓練某一個項目，會使身體產(chǎn)生疲勞、滯留和適應性下降，影響到訓練成果。因此，需要合理安排訓練項目的順序和強度，注意多角度的訓練。比如說可以通過增加趣味性、多樣性的運動項目和場地的變化，給訓練帶來新的變化和新生活。
五、態(tài)度決定一切
態(tài)度決定一切。在經(jīng)歷疲勞和痛苦的訓練過程中，積極的心態(tài)和正確的態(tài)度可以讓訓練更加有力、有效。要堅持不懈，因為體能的提高需要長期的追求和不懈的努力。在遇到種種不利情況時，要始終保持樂觀開朗的心態(tài)，盡最大可能去克服。因為，只要肯堅持，不管多大的困難都能夠征服。
結(jié)論
總之，科學的訓練計劃、注意休息與營養(yǎng)、多角度訓練和堅持樂觀的態(tài)度，這一切都可以提高田徑短跑體能水平，感受到成功的快感。真正的高手，充滿了對生命和體育的熱愛和執(zhí)著。提高體能是每個田徑運動員不斷進步的重要基礎(chǔ)，也是實現(xiàn)更高遠目標的直接關(guān)鍵所在。只有堅持不懈，才能感受到挑戰(zhàn)和克服的樂趣。
田徑短跑的論文篇三
田徑短跑是田徑運動比賽中非常重要的一個項目，其要求運動員在短時間內(nèi)快速完成自己的比賽，因此需要具備很高的體能素質(zhì)。在我的田徑短跑訓練過程中，我積累了一些體會和經(jīng)驗，今天我就來和大家分享一下關(guān)于田徑短跑體能訓練方面的心得體會。
第一段：合理安排訓練計劃是關(guān)鍵
田徑短跑培養(yǎng)的并不僅僅是肌肉的力量，更是在有限時間內(nèi)發(fā)揮最大的能量。訓練計劃的成功與否取決于許多因素，如每個訓練日的細節(jié)、每個周期內(nèi)的變化和專注度等。我發(fā)現(xiàn)，合理安排訓練計劃可以有效地將訓練量分配到每個肌肉群組中，減少損傷并改進性能。同時，合理的訓練計劃還需要充分考慮到休息的重要性，優(yōu)良的睡眠和飲食習慣可以幫助我們更好地進行訓練。
第二段：練習核心肌肉群組是必須的
核心肌肉群組包括腹部、臀部和下背部肌肉等，在田徑短跑中起到至關(guān)重要的作用。在我的訓練過程中，我著重練習了這些關(guān)鍵肌肉群組，通過特定的核心鍛煉，提高了肌肉的爆發(fā)力和耐力，并加強了平衡和協(xié)調(diào)能力。對于一個短跑運動員來說，鍛煉核心肌肉群組是十分重要的，因為核心肌肉群組不僅可以提高跑步的效率，還能夠減少受傷的風險。
第三段：定期進行恢復訓練是必須的
田徑短跑是一項高激烈的運動項目，每次訓練都會對我們的身體造成一定的傷害，如果不及時進行恢復訓練，肌肉將失去彈性，運動能力下降，最終影響我們的成績。在我的訓練過程中，我學會了通過定期進行恢復訓練來修復肌肉損傷，這對我在比賽中的表現(xiàn)起到了很大的幫助。恢復訓練包括拉伸、放松、按摩和通過冷熱水的療法來促進血液循環(huán)等，每個運動員都可以根據(jù)自己的需要來選擇適合自己的恢復訓練。
第四段：強化訓練的質(zhì)量而非數(shù)量
在田徑短跑的訓練過程中，我們所注重的并不是每周跑多少公里，而是訓練的質(zhì)量。我的教練經(jīng)常告誡我們，在短跑訓練中，關(guān)鍵是短時間內(nèi)發(fā)揮最大的能量，而不是強迫地通過長時間的訓練來看起來更有“成就感”。通過精益求精的訓練，我們可以獲得更快更準確的技能，而不是拖延訓練所導致的技能退化。因此，我們應該堅持強化訓練質(zhì)量而非數(shù)量，這樣有助于我們在比賽中獲得優(yōu)秀的成績。
第五段：耐心與毅力是成功的關(guān)鍵
最后，我認為耐心和毅力是在田徑短跑訓練中獲得成功的關(guān)鍵。田徑短跑訓練是漫長而繁瑣的過程，不管在訓練過程中遇到什么困難，都需要我們堅持下去。我曾遇到過因為傷病而停止訓練的困擾，但我沒有氣餒，反而更加努力地堅持訓練，最終取得了我想要的成績。有時候，成功的關(guān)鍵在于你是否擁有足夠的耐心和毅力，在關(guān)鍵時刻能否堅持并把握住成功的機會。
總之，田徑短跑訓練是一個既考驗人體優(yōu)秀的商業(yè)素質(zhì)又考驗人的毅力和耐心的過程。通過不懈的努力，合理的訓練計劃，強調(diào)核心肌肉群組的鍛煉，定期的恢復訓練，并在強化質(zhì)量的基礎(chǔ)上耐心和毅力地堅持下去，我們可以在田徑短跑項目中獲得成功。
田徑短跑的論文篇四
在短跑技術(shù)中，應著重身體各部位的正確姿勢和跑的協(xié)調(diào)放松能力的訓練。突出對腳的著地方式、蹬伸速度、蹬擺配合、步頻與步長的適宜比例等關(guān)鍵技術(shù)訓練，以下僅供參考！
（1）協(xié)調(diào)放松，便于快速起動
（2）舒適合理，便于發(fā)力。
（3）有良好的出發(fā)初始角度
（4）有良好的第一步技術(shù)
（1）不聽信號的各種起跑姿勢起跑20m×（8-12次）聽信號的各種形式（單個或集體等）起跑20m×（8-12次）；聽口令做“各就位”和‘預備’動作，聽“預備“口令后，做間隔時間不同的聽信號起跑（20-30m）×（8-10次）。
（2)多人一組的起跑練習，同伴用腿或手頂住肩做起跑動作，同伴用橡皮帶在后拉住腰做起跑動作等。
（3）增加起跑練習難度練習，如上坡起跑、等動拉力器牽住身后起跑、負重起跑等。
（4）起跑后最大速度跑、快慢速度變化跑、快速跑接慣性跑等。
（1）整體協(xié)調(diào)、方式、有彈性
（2）快蹬、快擺、快節(jié)奏
（3）”扒地“后蹬，折疊高抬要到位。
（4）相關(guān)力量、頻率和柔韌性。
（1）跑的專門練習及專門練習過度到跑的練習
（3）強化某一跑的動作練習，如負重擺臂、負重抬腿、扶壘后蹬、推人前跑等
（4）各種跨跑低欄練習。
（5）各種距離的快跑練習
（6）變換速度的波浪跑、慣性跑 、往返跑、放大步跑等，體會跑中的放松技術(shù)
根據(jù)圓周運動特點，體會彎道途中跑技術(shù)要求
1.技術(shù)訓練時一個不斷改進和完善的過程，也是一個長期和不間斷的糾偏過程，該過程應貫穿短跑訓練的每個階段。
2.短跑技術(shù)的訓練因人而異、區(qū)別對待，以形成適合運動員個人特點的短跑技術(shù)。
3.技術(shù)訓練應以提高身體素質(zhì)相結(jié)合，特別注意發(fā)展那些影響技術(shù)提高的專項素質(zhì)
5.技術(shù)動作協(xié)調(diào)放松能力的培養(yǎng)是一個長期而復雜的過程，短跑訓練中應特別重視，任何練習的完成都要有協(xié)調(diào)放松的要求。
6.短跑技術(shù)訓練與實踐相結(jié)合，通過比賽使得技術(shù)得到鞏固和提高。
田徑短跑的論文篇五
學生對現(xiàn)在田徑課教學的態(tài)度分析。
學生對田徑運動認識的調(diào)查。通過對和田市中學的中學生對田徑運動認識的問卷調(diào)查（140人）顯示，認為田徑運動就是各種跑步類運動的學生占有64人，占調(diào)查人數(shù)比例的46%，認為田徑運動就是跑、跳類項目的有11人，占調(diào)查總數(shù)的8%，認為田徑運動包含投擲類、跑步類項目的有22人，占總?cè)藬?shù)的16%，認為田徑包含走、跑、跳、投等運動單元的綜合性體育項目的學生有43人，占31%；數(shù)據(jù)顯示：當前和田市中學生對田徑運動本質(zhì)特性的認識存在不足，原因分析為和田市中學生平時接觸的田徑課程主要以跑類為主，開展的形式比較單調(diào)。表1學生不喜歡田徑課的因素調(diào)查（140人）。
學生不喜歡田徑課堂的因素分析。學生不喜歡田徑課的因素調(diào)查中可以看出（表1），選擇沒有新鮮感人數(shù)占44%，從學生的訪談中得知，當前和田市中學田徑課教學內(nèi)容設(shè)置較為單一、教學方法與教學模式傳統(tǒng)老套，評價體系缺乏科學性和合理性，學生很難在田徑教學中找到學習樂趣，導致學生對田徑課的抵觸心理；排在第二位的是認為此項運動太累的學生的占到32%，由于田徑運動項目的競技性成分較高，導致很多學生承受身心壓力，加劇對此項運動的抵觸心理。認為動作太難的占了選擇人數(shù)的23%，由于部分田徑項目如跳遠、投擲項目，本身對體能和技術(shù)環(huán)節(jié)要求較高，導致很多人無法完成規(guī)范動作。一定程度上也影響學生的田徑課堂的參與熱情。選擇危險和其它原因的比例較小，分別占7%和9%?？傊捎谔飶竭\動項目的本身包含的成人化、競技化的教學內(nèi)容，對中學生的參與積極性遠遠缺失，競技田徑只會造成學生的心理壓力，讓他們更加遠離田徑，不能全面地促進學生身心健康發(fā)展，也不利于田徑運動的發(fā)展。趣味田徑運動是集健身、娛樂身心，提高身體素質(zhì)和運動興趣等價值于一體，對激發(fā)學生參與體育課的主動意識，形成較好的終身體育意識具有一定的促進作用，而且還具有塑造學生的獨立人格、合作精神，增強競爭感方面都有很好的作用。真正意義上去開發(fā)、刺激、保持學生的運動興趣，使學生在玩耍中學習，在學習中尋找快樂[1]。趣味田徑運動項目在手段的選用上也注意學生的心理、生理特點，比如：趣味田徑運動項目主要采用誘導性的練習方法，如“原地左右跳躍障礙板”的`學習為學生學習“跳高”做好準備。趣味田徑運動的課堂教學對促進學生身體健康和心理的全面發(fā)展較傳統(tǒng)田徑課堂有明顯的有著獨到的優(yōu)勢。
場地器材情況。在本次調(diào)查的15所學校中，近50%的學校沒有標準田徑場地，同時訪談發(fā)現(xiàn)當前校園內(nèi)的田徑相關(guān)器械配置大部分都達不到學校場地器材的標準，有的學校就算達到標準要求，大部分器材也是被束之高閣，只是在應付上級檢查時才被拿出來，利用率非常低。對學生和教師來說，體育場地及器材是他們上體育課最基本的保障，在一定程度上嚴重制約著田徑課程的質(zhì)量和學校田徑活動的開展。較于其它運動項目趣味田徑最大的優(yōu)點在于對場地和器械要求不高，少兒趣味田徑項目所需要的各種運動器械主要是在沿襲傳統(tǒng)競技田徑項目所采用的各種器材的雛形基礎(chǔ)上，經(jīng)過各項運動的實驗研究與使用的探索進行修正，針對青少年兒童的身心特點和運動本身的條件需要進行改裝制作而成的，表現(xiàn)在其材質(zhì)柔軟、成本低、重量輕、適用范圍廣、色彩鮮艷、可操作性強、安全性比較高，從根本上降低了體育課堂上帶來的各種意外傷害事故，緩解了學生對體育教學器械的恐懼心理，能夠更好地促進學生積極參與到趣味田徑的教學中來，并且針對少年的年齡對顏色感覺的心理特性，大多體育器械都采用豐富多彩的顏色組合變化，使得田徑課堂教學不再是傳統(tǒng)的枯燥的冰冷金屬色，要給學生的是視覺上的全新感受，激發(fā)了青少年們的運動青春激情，讓他們的全身心投入到快樂的田徑教學中，讓他們裝載飽滿的運動的情緒投入到一堂高質(zhì)量的田徑課堂上。在和田市中學開展趣味田徑運動課程，對場地設(shè)施不足是一種極大的彌補。
師生對趣味田徑開展的認知情況。調(diào)查中超過60%的教師認為趣味性田徑的開展很有必要和非常必要，能夠提高學生參與體育運動的興趣，激發(fā)學生的運動熱情，有利于學生身體素質(zhì)的提高。7%的教師對趣味田徑的開展不贊同，認為開展趣味田徑的想法是好的，但由于場地器材，師資等原因在自己所在學校開展的可能性不大，18%的教師對趣味田徑還不了解，持著無所謂的態(tài)度。這說明趣味田徑得到了眾多教師的支持，有著特有的鍛煉價值和特點。這也反映出部分教師認識到趣味田徑能調(diào)動學生的積極性，活躍課堂氣氛，鞏固和輔助學習某項體育技能和和體育動作。近80%的學生對趣味田徑的開展很贊同，有些對趣味田徑不太了解的學生經(jīng)介紹后變得十分期待，還有10%的學生表示不贊同，只想自由活動，習慣了上田徑課自己玩。由此可見，趣味田徑在和田市的開展很迫切，趣味田徑對大多數(shù)學生有極大的吸引力，他們希望積極參加到趣味田徑運動中來，在運動中能獲得愉快的情緒，增強自信心與愉快的體驗。這充分顯示了趣味田徑在和田市中學開展的可行性與必要性。
田徑短跑的論文篇六
田徑短跑是田徑運動的重要組成部分，它涉及到速度、力量、敏捷和爆發(fā)力等多個方面。短跑項目包括100米、200米和400米，這些項目需要選手在盡可能短的時間內(nèi)達到最高的速度。因此，這就需要選手在這方面有出色的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。短跑訓練是提高田徑選手速度和力量比賽表現(xiàn)的核心，它是成功的關(guān)鍵之一。
第二段：短跑訓練的基本原則
短跑訓練涉及到若干方面的技巧和知識。短跑訓練的基本原則是要根據(jù)訓練時間、訓練強度和訓練方法及備戰(zhàn)的計劃來設(shè)計。在夏季訓練中，鍛煉強度要逐漸遞增，運動員要側(cè)重于暴發(fā)性力量訓練，并體重掌握訓練的強度和時間。在比賽前的冬季訓練中，鍛煉應該放緩，使運動員恢復體力和賽后休息。
第三段：短跑訓練的內(nèi)容
在短跑訓練中，選擇合適的訓練方法對于提高體能水平非常重要。訓練包括柔韌性、力量、速度、肌肉協(xié)調(diào)性和耐久能力等多方面。柔韌性訓練可以減輕運動員肌肉疼痛和減少受傷的可能性。力量訓練是短跑運動員訓練中比較重要的組成部分，可以增加肌肉力量和重量，提高爆發(fā)力和減少受傷的風險。速度訓練可以提高運動員的反應速度，提高運動員的速度水平。肌肉協(xié)調(diào)性訓練可以改善肌肉組織、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和穩(wěn)定性力量的協(xié)調(diào)性能，實現(xiàn)不同肌肉在運動過程中的合作。耐久能力訓練可以提高運動員的心肺功能和長時間持續(xù)的疲勞能力。
第四段：短跑訓練的注意事項
在短跑訓練中，要注意訓練計劃和訓練強度的恰當調(diào)整。訓練強度太大會增加運動員運動過度的機會，導致運動員受傷和訓練效果下降。此外，進行適時的康復訓練，保持良好的體態(tài)，保護肌肉和骨骼健康是非常重要的。如果在訓練過程中出現(xiàn)任何不適或疼痛，應及時停止訓練，找到原因并及時處理。
第五段：總結(jié)與展望
總之，短跑訓練對于提高田徑運動員的速度和力量非常重要。通過訓練，運動員可以增強爆發(fā)力和靈敏度，提高跑步技巧和速度，提高比賽成績。然而，短跑訓練是一個長期性的投資和耐力活動，需要持之以恒和不斷努力。迫切需要把握訓練方法，加強技能和技術(shù)培訓，不斷提高自己的水平，迎接挑戰(zhàn)和發(fā)展。只有我們堅持不懈地進行訓練，努力提高自己，方能在未來的比賽中展現(xiàn)更出色的表現(xiàn)。
田徑短跑的論文篇七
摘要：盲校地理教學往往難度很大，盲生學習地理的主動性較差。在教學活動中，教師應尊重教學規(guī)律，關(guān)注學生特征，轉(zhuǎn)變教學觀念，優(yōu)化教學策略，鼓勵學生變“被動學習”為“主動學習”，讓學生在學習過程中充分發(fā)揮主動性，拓展思維，積極參與到教學活動中。
關(guān)鍵詞：主體性；地理教學；自主學習；教學策略。
作為一門綜合性學科，地理學科可以使盲生認識地理環(huán)境，開闊眼界，培養(yǎng)良好的人文素養(yǎng)和科學素養(yǎng)，幫助盲生提高生活和工作的質(zhì)量。新課程改革強調(diào)學生學習的主體性地位，在地理教學過程中，教師的“教”和學生的“學”相互作用，形成一個復雜的過程。然而由于種種因素的影響，地理課堂上視障學生的主動學習意識往往較低，嚴重影響了學生主體性的發(fā)揮。因此，在地理教學過程中，教師要改變傳統(tǒng)的“講、聽、讀、記、練”的教學模式，更多地關(guān)注學生的“學”，“把問題交給學生，把時間留給學生”，讓學生能在課堂上發(fā)揮其主體性，主動參與到教學活動中，促使學生從“被動學習”逐步轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃訉W習”，真正提高盲校地理教學的有效性。
一、盲校地理教學的問題歸因分析。
（一）學科特征分析。
地理學科研究的對象是人地系統(tǒng)，內(nèi)容廣遠，很大部分無法直接觀察出來，在時間尺度和空間尺度都有顯著的差別，涉及自然環(huán)境、人文地理內(nèi)容，且更新變化較快，需要學生擁有敏銳的觀察力、開闊的思維和時空想象能力。要想有效進行地理學習，提高學習質(zhì)量，僅靠死記硬背根本無法完成，而是要掌握學科特點，做到圖文結(jié)合，在實踐中學習。如果盲生缺乏主動學習的意識，就無法很好完成學習過程。因此，教師要鼓勵學生主動思考，親自實踐，從被動接受轉(zhuǎn)為積極參與。
（二）視覺障礙特征分析。
作為地理教學必要的信息源之一，地理圖可以直觀形象地傳遞地理信息，是學習地理知識的重要工具。盲生由于視覺功能的缺失，失去了大量的直接來自于視覺的知識學習機會，對周圍物體的感知程度大打折扣，空間立體感較差，無法直接感知地圖，這是盲生學習地理存在的最大障礙。如對太陽系各大行星的分布，我們直觀看到的太陽系的分布是這樣的（如圖1），并知曉位居中心的太陽是太陽系的主角，太陽系內(nèi)主要天體的軌道，都在地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道平面（黃道）的附近。而教學中筆者發(fā)現(xiàn)，很多盲生感知到的太陽系往往是各大星體雜亂無章地分布著（如圖2）可見，抽象的地理圖讓盲生難以獲得真實感，需要教師更多地用語言描述或直接觸摸實物、模具的方式來讓其感受。
（三）家庭環(huán)境特征分析。
殘疾兒童的父母對孩子的認識往往會走向極端化。有的家長可能會對孩子過分關(guān)照，怕孩子看不見而磕著碰著，從而限制了他們的行動，這種情況下培養(yǎng)出來的孩子，對周圍環(huán)境的感知能力較低，害怕接觸陌生事物，不敢輕易嘗試；同時，行動能力相比普通孩子來說要差很多，在學習中動手操作的能力較弱，體現(xiàn)在地理課堂上，就是摸讀地圖的能力較差。當然也有一些家長，對孩子可能會給予更多的關(guān)注，積極創(chuàng)設(shè)良好的家庭環(huán)境，用適當?shù)?、科學有效的方法，不斷進行教育、訓練，這個過程對孩子的認知能力提升很關(guān)鍵，一定程度上可以彌補視覺上的'缺陷。
（四）學習年齡段特征分析。
地理教學面對的是剛剛進入初中學習階段的孩子，這些孩子剛剛脫離兒童期的稚嫩，進入多學科的學習過程，他們的學習方向尚未定位和分化，那么多的課程讓他們眼花繚亂。作為一名地理教師，面對這些孩子，應該做的就是以生動、鮮活的課堂教學來吸引他們的關(guān)注，充分利用各種有趣的教學活動、多種多樣的教學用具、生動活潑的教學語言等，提升學生的學習主動性。在教學過程中，教師不能唱“獨角戲”，要有“對象意識”，深入了解盲生身心發(fā)展特點、知識基礎(chǔ)、能力狀況等，有的放矢地去解決問題，提出合理措施進行彌補或改變，才能在此基礎(chǔ)上拓展學生的思維能力，充分發(fā)揮學生主體性地位。
二、優(yōu)化教學策略，促進主動學習。
（一）“先學后教”激發(fā)學生主動學習的意識。
“先學后教”模式最早在20世紀70年代末邱學華倡導的“嘗試教學法”中提出，即教師不先教，而讓學生先去嘗試學習和練習，在此基礎(chǔ)上教師進行講授。在普校，學生可以有多種方式參與進這樣的教學模式，并能順利完成“先學”過程。在盲校，情況卻截然不同。筆者最初嘗試此種方法，是在教授《日本》一節(jié)內(nèi)容時。雖然事先告知學生，要其對日本的地理概況做課前調(diào)查和整理，在課堂進行展示，并在自學的過程中提出疑問。但是最終嘗試還是以失敗告終。經(jīng)過反思調(diào)查后才了解問題所在：查找手段受限，大部分盲生是住校生，沒有辦法像普校孩子一樣在家暢快遨游網(wǎng)絡(luò)；可利用盲文書籍極少；還有就是盲文書寫不便等。為改變現(xiàn)狀，筆者創(chuàng)設(shè)新的條件進行嘗試?！段麟p版納》一節(jié)的內(nèi)容，知識難點相對較少，但因為是我國著名景點，學生對其充滿好奇。為了讓學生體驗這種教學模式，筆者安排如下：利用兩課時設(shè)計學習過程，第一課時，進行學生分組（三組），提出自學要求，讓每一組成員在自學課文的基礎(chǔ)上，討論得出三個問題，并將問題留給下一組同學解答，如此循環(huán)。第二課時，安排電腦操作，讓學生查找自己感興趣的關(guān)于西雙版納的資料，同時找到別組的問題答案。結(jié)果證明，學習效果很好，學生不僅解答了必答問題，還找到了自己感興趣的關(guān)于西雙版納的知識點，經(jīng)過交流達到了理解知識、拓展思維的效果。
（二）利用觸摸地圖，培養(yǎng)盲生建立表象的能力。
盲生由于視力原因，對一些比較抽象的圖示、知識點理解存在困難。觸摸地圖可很好地彌補不足，并在一定程度上提升盲生學習地理的自信心。在七年級《中東》一節(jié)中，“石油資源豐富的中東地區(qū)主要通過三條路線把石油運往西歐、美國、日本等地”是重要知識點之一。為了讓學生認識到這三條運輸線的重要性，必須利用地圖來幫助理解。以往筆者是直接講解三條路線的走向，手把手教授學生摸圖。這樣一來，學生當時是能了解路線的分布，但因為是在教師帶領(lǐng)之下被動地摸讀地圖，結(jié)果只有部分學生能記住路線，知識點未能進入學生的記憶深處。為了讓學生能主動且有意識地去認識和記憶，筆者先詳細分析中東地區(qū)的地理位置，再提出問題：從波斯灣把石油運輸?shù)绞澜绺鞯?，應該如何設(shè)置路線？讓學生帶著問題合作學習，摸讀地圖，自主查找答案，教師只是給予適當引導。結(jié)果，很多全盲學生經(jīng)過認真琢磨找到了三條石油運輸路線。此次嘗試讓學生以自由學習、自主探索的方式進行。之后的復習課顯示，學生對這三條路線記憶深刻，說明這種方式非常適合盲生。
（三）開展活動教學，提供主動探索的機會。
初中年齡段的孩子，好奇心大于學習心。如果在課堂上完全放手讓他們自由活動，對教師的課堂調(diào)控能力是一個極大的挑戰(zhàn)，需要教師做出合理的安排，實現(xiàn)師生之間、生生之間的互動。但是在這樣的活動教學中，學生能夠輕松學習，并選擇自己感興趣的內(nèi)容作深入的認識，真正做到“寓教于樂”。因此，筆者也適時做了嘗試。例如，在進行《海陸變遷》一課的學習時，學生對板塊的分布理解起來存在困難，而且很容易與世界大洲大洋的分布產(chǎn)生混淆。為了讓學生在課堂學習過程中能清晰地分辨，筆者制作了拼圖模板，進行分組拼圖游戲。通過這個活動，不僅讓盲生能清楚分辨六大板塊的分布狀況，更可以作為大陸漂移學說的一個證明：南美洲板塊的東岸和非洲板塊的西岸輪廓線幾乎可以吻合，兩塊大陸可以拼合成一個整體；經(jīng)過很多年的漂移，才有了我們現(xiàn)在各大洲大洋的分布狀況。這種方式，比空洞的分析更容易讓學生理解和接受。
田徑短跑的論文篇八
田徑是運動之母，在田徑項目中，短跑項目起源是最早的，是田徑最基礎(chǔ)的項目。那么大家知道要怎么認識田徑短跑項目體能訓練方法呢?下面一起來看看!
短跑運動是一項距離短，時間快，比賽結(jié)果讓人難以想象，造成懸念的運動項目。如今短跑運動競技水平不斷地提高與發(fā)展運動員的體能水平是分不開的，它們是緊緊相連的。在現(xiàn)代田徑運動中，短跑屬于典型的體能類速度性競技項目，運動員的體能水平在其競技能力的構(gòu)成因素中居于主導和核心的地位，短跑運動員能否在激烈的比賽中獲勝主要取決與其體能水平的高低[2]。在現(xiàn)在競技運動中，短跑速度的水平發(fā)展越來越快，如果不注重訓練方法就會在原來的基礎(chǔ)上停止不前，甚至會有下降的趨勢。因此，短跑訓練應運用科學的方法理論對訓練進行實踐指導，并不是簡簡單單的鍛煉身體素質(zhì)和多跑幾個一百米，而是在原有的身體機能狀況下提高體能水平，不斷地增加運動負荷量和運動強度，這樣才能有助于提高競技水平。運動員必須具備的就是專項的體能，專業(yè)的訓練是針對身體各個部位加強鍛煉的程度，所以短跑運動的體能訓練是將五大運動素質(zhì)力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)靈敏性綜合起來，排除客觀因素，才能發(fā)揮出體能訓練在短跑項目中的重要性。所以短跑運動是一項全綜合的比賽項目。
2.1一般體能訓練素質(zhì)-----力量
力量是自身在運動時遇到外界阻力去克服的一種能力。在自然或者社會環(huán)境中，無論是人類還是動物都具備一定的力量。所以力量是運動的源泉，無論人體或者動物如何運動，走、跑、跳、投等都必須要依靠相對的力量才能完成。由于短跑是典型體能主導類競技項目，具備力量是必不可少的，同時也對發(fā)展速度、耐力等素質(zhì)有著一定的影響力。根據(jù)“田麥久教授的力量素質(zhì)分類將力量分為最大力量、快速力量、力量耐力三種不同類型”。所以在進行短跑項目訓練時，必須根據(jù)項目的不同特點進行訓練，運動員才能承受相應的負荷，達到訓練的最佳效果。在100米跑4個階段，每一階段都需要力量作支撐，因此力量是短跑運動員掌握動作和完成技術(shù)的基礎(chǔ)，特別需要注意的是：短跑運動員的爆發(fā)力，是決定運動員競技能力的主導因素，由次可以認為，賽前和比賽階段運動員的`爆發(fā)力發(fā)展與保持水平的高低，是決定該運動員成績的一個決定因素[3]。所以在訓練其他絕對力量時，也要同時發(fā)展其他力量，這樣確保運動員各個肌群力量得到均衡發(fā)展。
2.2一般體能訓練素質(zhì)-----速度
速度就是人們快速移動距離的能力。根據(jù)“田麥久教授的速度素質(zhì)分類將速度分為反應速度、動作速度、位移速度三大類，其中反應速度是指人體對各種信號刺激(聲、光)快速應答的能力;動作速度是指人體或者人體某一部分快速完成某一個動作的能力;移動速度是人體在特定的方向上位移的速度”。短跑項目是一個競技能力強、速度快的項目，速度素質(zhì)是短跑的靈魂。因此在進行體能訓練時，對運動員多進行跑的專門速度素質(zhì)練習，比如起跑的反應速度加速跑的動作速度和移動速度，使運動員能夠具備各種速度的能力，提高速度素質(zhì)水平，讓運動員肌纖維在力量的基礎(chǔ)上提高快速運動的能力。
2.3一般體能訓練素質(zhì)-----耐力
耐力就是人體機能在長時間進行高強度運動后身體保持持續(xù)運動的一種能力。“在運動訓練學中田麥久教授將耐力分為一般耐力和專項耐力”。一般耐力是專項耐力的基礎(chǔ)，也是進行專項耐力的前提條件，要求在進行一般身體耐力練習時擴大各個器官的承受能力，提高身體的負荷量，將一般耐力向?qū)ｍ椖土Φ霓D(zhuǎn)移。而專項耐力是人體持續(xù)的運動能力，在高速運動過程中克服外界疲勞完成的運動能力，由于專項的不同特點，訓練專項耐力也有所不同。短跑運動項目要求運動員具有特殊的無氧耐力素質(zhì)(速度耐力和速度力量耐力)。生理學研究表明，有氧代謝是無氧代謝的基礎(chǔ)，無氧代謝機能的變化不僅依靠有氧代謝基礎(chǔ)，還要依靠機體在缺氧的條件下，不斷地提高機體持續(xù)工作和恢復的能力。
期刊文章分類查詢,盡在期刊圖書館因此，短跑是無氧運動項目，但進行有氧訓練也是專項耐力訓練部分中必不可的，它們之間關(guān)系是良性的。在耐力訓練時教練員要系統(tǒng)安排好訓練計劃，合理安排負荷量、控制耐力練習時間，同時也要注重培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)能力與運動員的心理素質(zhì)。
2.4一般體能訓練素質(zhì)-----柔韌
柔韌就是對人體身上各個部位進行韌帶拉伸的一種運動能力?！霸\平教授在柔韌練習中提到，將柔韌練習分為靜力拉伸法、動力拉伸法、pnf拉伸法(本體感受神經(jīng)肌肉伸展法)”。這三種方法中，都有主動訓練和被動訓練兩種不同方式。身體各個部位是靈活的，關(guān)節(jié)活動范圍是看韌帶的伸展能力，所以必須進行柔韌練習。在進行訓練時首先是熱身，然后進行一系列靜力的主動柔韌練習或者在教練員、同伴的幫助下進行被動的柔韌練習，將身體各個關(guān)節(jié)部位進行拉伸。特別是短跑項目，是一項高速度、高強度、肌肉工作多的運動項目，跑的過程中將運用到身體各每一個部位，如果不進行柔韌練習拉伸就會對訓練會造成一些危害，一是在訓練中做專門練習動作達不到要求程度;二是在跑的專門練習中肌肉容易拉傷。為了防止在訓練中帶來的危害，我們應提前做好柔韌拉伸練習。美國運動生理學教授里·利爾主張：“發(fā)展力量的同時，必須結(jié)合柔韌素質(zhì)的全面練習”。因此我們應將力量素質(zhì)練習與柔韌素質(zhì)練習更好的結(jié)合起來，才能提高短跑的體能水平，使運動員在賽場上發(fā)揮出更高的水平。
2.5一般體能訓練素質(zhì)-----協(xié)調(diào)靈敏
協(xié)調(diào)靈敏是運動員協(xié)同身體神經(jīng)系統(tǒng)對動作反應快慢且天生具有的能力和后天訓練得到提高的能力。使身體的神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)元活動起來，促使大腦皮層形成一種條件反射的過程。協(xié)調(diào)靈敏是一項與力量、速度、耐力、柔韌結(jié)合的綜合素質(zhì)。短跑訓練中，某些運動員由于自身協(xié)調(diào)性不夠好，就需要后天的努力和協(xié)調(diào)的技巧動作反復性進行練習，才能達到教練員要求和完全的掌握動作技術(shù);而靈敏與速度素質(zhì)的訓練也有著密切的聯(lián)系。人體的靈敏協(xié)調(diào)能力與神經(jīng)反應過程，神經(jīng)—肌肉—協(xié)調(diào)等密切相關(guān)，良好的協(xié)調(diào)素質(zhì)能夠促進運動員體能水平的提高降低訓練發(fā)生創(chuàng)傷率[5]。所以良好的協(xié)調(diào)靈敏能力對于每一位短跑運動員是至關(guān)重要的，在我們訓練中也是不容忽視的。
3.1體能訓練與短跑運動產(chǎn)生的聯(lián)系
在前人基礎(chǔ)上學習到很多有關(guān)短跑項目的體能訓練方法，清楚認識到體能訓練是短跑訓練的核心，訓練的手段必須圍繞著提高運動員的體能水平所展開。
3.2體能訓練的組成
體能訓練是運動訓練的重要組成部分,是結(jié)合專項需要并通過合理負荷的動作練習,改善運動員身體形態(tài),提高運動員機體各器官系統(tǒng)的機能,充分發(fā)展運動素質(zhì),促進運動成績提高的過程.它是技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練的基礎(chǔ),并對掌握專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),承擔大負荷的訓練和激烈的比賽,促進運動員身體健康,防止傷病及延長運動壽命等具有極為重要的意義.
3.3短跑運動員體能訓練的內(nèi)容體系
現(xiàn)代短跑競技運動中,運動員體能訓練的內(nèi)容體系是實現(xiàn)其體能訓練目標的重要保障.短跑運動員的體能訓練是一個涉及到多因素的復雜系統(tǒng).運動員在訓練過程中要受到系統(tǒng)內(nèi)外眾多因素的影響.
3.4針對不同運動員所具備的素質(zhì)以及個人身心特點采取不同的訓練方法
區(qū)別對待原則是指在運動訓練過程中,根據(jù)不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態(tài)、不同的訓練任務及不同的訓練條件等具體情況,有針對性地組織安排各自相應的訓練過程,確定訓練任務,選擇訓練內(nèi)容、方法和手段和安排運動負荷的訓練原則。
3.5對體能訓練方法的建議
2.通過訓練與學習，學會自己安排計劃，每天訓練完自我總結(jié)并寫下訓練日記，在實施之前與教練員交流。益于自己也受益他人。
3.教練員對訓練要有創(chuàng)新思維，運用科學的訓練方法，提高體能水平;而運動員也要有自身的思維能力，對訓練方法進行思考，不能只練不想、學會在運動中動腦，發(fā)現(xiàn)問題才能解決問題，才能為短跑作出新的創(chuàng)新。
3.6不同的體能訓練方法
力量素質(zhì)訓練,短跑是速度力量性項目,而速度力量素質(zhì)取決于神經(jīng)肌肉興奮與仰制的快速轉(zhuǎn)換能力.要在提高快速力量的基礎(chǔ)上發(fā)展最大力量.根據(jù)短跑運動肌肉的用力特點,短跑運動快速力量的訓練應該選用一些用力大、腳著地時間盡量短的超等長練習等,通常情況下可采用單、雙腳跳、臺階跳、蛙跳、深跳等練習.
隨著現(xiàn)代競技運動的發(fā)展，短跑運動水平的不斷提高，與體能訓練方法必然是相聯(lián)系的，訓練方法的多樣性并不是唯一決定運動成績關(guān)鍵，只有綜合的體能、科學的訓練方法、個性差異的個性訓練才能使運動員在競技場上發(fā)揮出最高水平。清楚地認識體能訓練方法在短跑運動訓練中的需求，所有的訓練方法都是為了一個目的，就是運動員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績。值得關(guān)注是國內(nèi)現(xiàn)在很多運動員在青少年時期運動成績快速增長，而在成年就不在增長，相對于國外運動員在成年時期運動成績都有上升趨勢，導致這一些原因是值得我們反思的。這主要原因于體能訓練方法是脫不開的。因此，我們在訓練運動員時，注重體能訓練的每一步發(fā)展、結(jié)合運動員的身心特點;短跑項目更加科學化、使短跑發(fā)展再上一個新臺階，因為體能訓練方法對于短跑的非常重要的。
田徑短跑的論文篇九
鄞州區(qū)中小學生田徑運動會為中心，為大力提高學生田徑運動訓練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學生田徑運動會上讓我校運動員比賽成績有較大突破而努力。
一、教練員：張秋芬、胡慈兒。
二、隊員名單及項目：
男子：張科達(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。
徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。
張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(110米欄)(標槍)。
謝專斌(100米)(跳遠)。
女子：李艷歡(跳遠)(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。
俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。
卓旭亞(跳遠)(標槍)、張佳瑾(鐵餅)(標槍)。
三、訓練總體要求。
1、每天訓練，每次1小時左右，下午4：10—5：10，每周訓練五天。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種訓練手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學生專項運動水平。
3、科學訓練，注意運動訓練安全，合理安排訓練強度及運動量。
把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生講文明，吃苦耐勞的精神，加強跟家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。
1、確定集訓隊員名單，召開全體隊員會議。
2、宣布訓練紀律。
3、第一階段采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
第三階段采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。
周一。
1、準備活動慢跑2圈。
2、準備活動(弓步壓腿(正弓步，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。
3、分專項練習。
60米*2途中跑。
100米*2全程跑。
中長跑運動員：400米*3計時跑。
田賽運動員：鐵餅、鉛球、標槍、跳遠等技術(shù)動作練習。
4、放松跑1圈。
周二。
1、準備活動同周一。
2、分專項練習。
短跑運動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。
中長跑運動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習。
3、放松跑1圈。
周三。
1、準備活動同周一。
2、彈跳力和力量訓練(不分組練習)。
(1)各種跳躍練習(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。
(2)各種腰、背、腹肌練習。
(3)橡皮條(牽引練習)。
(4)杠鈴練習(負重蹲深、臥推20*3)。
3、放松練習(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。
周四。
1、準備活動同周一。
2、分專項練習。
短跑運動員：蹲踞式起跑練習(30米*10)。
中長跑運動員：每圈跑進規(guī)定時間練習，根據(jù)實際情況控制時間。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習。
3、放松跑1圈。
周五。
1、準備活動同周一。
2、各專項測試(按比賽要求)。
3、放松跑1圈。
田徑短跑的論文篇十
政治本身就是一門較枯燥的學科，這就需要教師和學生共同努力，建立趣味政治課的體系，形成積極的課堂氛圍，讓教師教得有趣，學生學得有勁，提高課堂的有效性。筆者經(jīng)過多年的教學實踐，總結(jié)了以下提高課堂教學有效性的策略，以期同大家一起分享。
一、充分發(fā)揮教師的主導作用。
政治課有其不同于其他學科的特點，由于其抽象、概念性強、理解難度大，故教師難教，學生不愿學。鑒于此，在政治學科的課堂教學中教師主導作用的發(fā)揮尤為重要。
1.作為政治教師，要展現(xiàn)自己較高的思想覺悟和對政策領(lǐng)悟的能力。在課堂教學中，將政治理論知識與學生的生活實際融會貫通，以增強課堂教學的趣味性和深刻性，這樣學生才愿意聽、想聽，聽后才有所收獲。
2.政治教師要有廣博的知識。能在課堂中將其他學科的相關(guān)知識與政治知識結(jié)合，或?qū)⑸鷦佑腥さ纳鐣F(xiàn)象與政治知識有機結(jié)合起來講，進而從不同的角度引發(fā)學生的思考，吸引學生的注意力，從而逐漸培養(yǎng)學生對政治學科的興趣。
3.政治教師要善于發(fā)現(xiàn)問題，提煉觀點。教師在課堂教學中需將自己看到的一些看似平凡的社會現(xiàn)象，從政治的角度加以深刻的分析，提煉出自己的政治觀點，這個觀點又與所講授的政治知識關(guān)系密切，進而以此作為課堂教學的情景導入。這樣，一定程度上能激發(fā)學生的求知欲，并使學生的注意力高度集中，有效提高教學的效率和質(zhì)量。由上可知，教師主導作用的充分發(fā)揮，是提高課堂有效性的關(guān)鍵。
二、發(fā)揮學生的主體作用。
1.設(shè)置問題，讓學生做好課前預習。課前預習是課堂教學有效性的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，學生要帶著問題預習，以保證預習的效果。初中政治學科內(nèi)容不多，根據(jù)初中學生的年齡和認知水平，要求學生在課堂上達到的知識、能力、情感的目標也是一定的。因此，完全可以采取當堂預習的方式。當然，教師要對學生的預習做出具體的要求:要通過預習，把重要的知識點以及難以理解的知識點進行圈畫。這樣，學生對學習目標就有了大概的了解，在教師講解的過程中就會集中精力，隨著教師的思路去思考，從而提高課堂效率。
2.重視課堂互動交流。課堂應該是學生的課堂，通過課堂，學生要有所收獲、有所成長，同時可增長知識，鍛煉才能，培養(yǎng)感情。課堂中，通過有效的師生互動、生生互動，可激發(fā)學生的學習動力，實現(xiàn)思想火花強烈碰撞出新的智慧。有序的教學互動，有效的教學環(huán)境，營造了良好的課堂氛圍，學生在課堂中發(fā)揮了主體的作用，積極參與課堂的討論，沉浸在課堂學習中。通過設(shè)置學生感興趣的話題，引導學生展開討論，能讓學生在互動交流中體驗到學習的樂趣，激發(fā)學生學習的主動性。
3.改變傳統(tǒng)的教學模式。改變傳統(tǒng)教學中的“教室、教師、黑板”形式的教學，通過把多媒體、電子白板等引入政治教學中，豐富政治學科的教學形式，可讓學生感受到新鮮感，從而在心理上更容易接受政治知識，這樣把新的科技與政治教學聯(lián)系在一起，還可以更好地為教學增加色彩。過去的教學，教師是課堂的主角，一般都由教師講授知識，學生只是聽講、記筆記。這類教學，學生的參與度較低，集中注意力的程度不高，很容易走神。鑒于此，就要改變這種現(xiàn)狀，使學生成為主角，教師成為配角。教師在教授完知識后，可以采取多種形式引導學生說說自己的理解。同時，引入與政治知識相應的情景來引導學生自己去尋求知識，掌握知識。此外，還可以多提些假設(shè)性問題來讓學生自己回答，以啟發(fā)學生的思維，改變學生被動的學習狀態(tài)，調(diào)動學生的求知欲。
三、充分利用教材插圖，激發(fā)興趣，加強教育。
皮亞杰說:“所有的智力方面的工作都依賴于興趣?！碧招兄壬舱f:“學生產(chǎn)生了興趣，就愿意全力以赴地去做，學和樂不可分開?！笨梢?，興趣是學生學習的最佳動力，初中政治教材中配有的一些插圖本身就蘊含著一些生動的故事，所以教師可以運用這些插圖來調(diào)動學生們的學習興趣。這樣，學生愿意學，教師愿意教，還能提升教學質(zhì)量。新的初中政治教材中配置的插圖和教材內(nèi)容的關(guān)系基本上可以分為三類:教材的理論依據(jù)、觀點證明;突出教材重難點，并服務于重難點;二者兼而有之。因此，教師應充分利用好教材的插圖，幫助學生理解教材上的知識點。法國著名演講家萊茵茲?雷曼麥曾經(jīng)說過:“以幽默有趣的方式講出嚴肅的道理，相比直截了當?shù)靥岢觯菀鬃屓私邮??！辫b于此，教師在政治教學中應用插圖，可將深奧的道理進行簡化，讓學生們理解起來更容易。一位教育家曾經(jīng)說過:“如果教育中沒有美育，那它就是不完全的。”初中政治課本中的插圖本身就屬于一門藝術(shù)，蘊含著自然美，還包含有心靈美和社會美。在初中政治教學中，讓學生們感悟插圖的美感，感受美的樂趣，就需讓學生把認識和情感聯(lián)系起來，拓展思維，發(fā)揮想象，融入一種創(chuàng)造美的想象空間。而應用插圖來進行審美方面的教育，還可以陶冶學生的情操，激起學生的道德感悟。只要豐富的情感打動了學生，那么情有所感，理有所悟，學生就會有靈動的領(lǐng)悟，這種情感就是學生學習的一種強有力的催化劑，能讓學習變得不再枯燥、單調(diào)。總而言之，對于初中政治教學而言，教師還是要以引導為主、鼓勵為輔，注重教學的科學性與時效性，倡導“學生主動學習”以及“以學生為主體”等教育理念，并指導學生開展自我教育、自我認識的活動，穩(wěn)扎穩(wěn)打地做好教育工作。以上方法在提高初中政治課堂教學的有效性方面，是卓有成效的。
作者:周健單位:貴州省遵義縣新民鎮(zhèn)新民初級中學。
田徑短跑的論文篇十一
[摘要]新版《運動訓練學》,在理論上將項群特征納入教材。新教材對能力、方法進行了多層次歸納。結(jié)合當今高水平教學訓練的特點,本文總結(jié)性的在理論與實踐中找到幾點共性,指出當前我們在教學訓練中暴露出的問題,深刻體驗科學教學的重要性,逐步提高教學訓練的質(zhì)量,從源頭學起,將理論研究融入到教學訓練是本文的主要觀點.
[關(guān)鍵詞]項群特征;共性;科學教學;理論研究。
前言。
眾所周知,《運動訓練學》是研究運動訓練規(guī)律的一門學科。隨著競技體育的日新月異,我們在學習和掌握現(xiàn)代運動訓練的基本特點時,往往忽視了訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性的有機結(jié)合,從而形成田徑教學的內(nèi)容單一。雖然經(jīng)過長時間的訓練,效果仍不明顯;加上缺乏現(xiàn)代科技的支持,理論又與運動訓練實踐不能緊密結(jié)合,造成運動成績停滯不前。久而久之,運動員缺乏自信心,教練員誠信度下降。怎樣提高教學訓練質(zhì)量,我更加深刻的認為:科學訓練的根基來源于《運動訓練學》。讓我們重新解讀《運動訓練學》,掌握并理解其內(nèi)涵,同時感受著當今高水平運動教學訓練所帶來的最新理念,這將是一次質(zhì)的飛躍!
1《運動訓練學》中田徑項群的基本特征。
1.1體能主導快速力量性項群包括跳躍、投擲。
快速力量水平構(gòu)成競技能力的決定因素,機能表現(xiàn)出磷酸原系統(tǒng)供能;神經(jīng)過程靈活性高、強度大、興奮過程占優(yōu)勢;觀感機能也要求較為發(fā)達。素質(zhì)要求速度、力量和專項爆發(fā)更加突出;良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性對于跳躍的完成技術(shù)也很重要。
1.2體能主導速度性項群包括短跑、跨欄跑。
運動員生理機能方面,神經(jīng)過程的靈活性較高,具有神經(jīng)沖動的傳導快,強度大;心血管系統(tǒng)的功能較強,具有較強的抗缺氧能力,機體無氧代謝水平較高。素質(zhì)表現(xiàn)為全面發(fā)展為基礎(chǔ),同時柔韌性、靈活性和一般耐力也很重要。
1.3體能主導耐力性項群包括競走、中長跑。
要求機體進行適應性改造,改善機體能源物質(zhì)的存儲狀況、提高機體代謝功能、提高運動器官的運動功能,提高心理耐受度。
2科學訓練注重神經(jīng)的剌激傳導過程。
通過項群的基本特征,我們發(fā)現(xiàn),除耐力性項群未對神經(jīng)傳導有要求外,其它項群都對神經(jīng)過程的表現(xiàn)提出要求。
高效率全面訓練(又叫多因素訓練法),是劉翔的教練孫海平指導在取得雅典奧運會冠軍后總結(jié)性的提出了又一個新的方法。是從神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力來考慮和安排的,即在一個練習手段里面,包含多種訓練因素。他將我們現(xiàn)在采用的單因素訓練方法――力量就是力量、速度就是速度的訓練加以改變,其剌激都集中在某一個點上或某一個部位上,這樣的訓練會造成神經(jīng)系統(tǒng)的過度疲勞,運動員也會因剌激過于單一而產(chǎn)生厭煩。在一個訓練中融合多種訓練因素,即一個集合群的訓練。在這個集合群中又有幾個因素,使其相互彌補,就會多一些神經(jīng)系統(tǒng)的剌激,出現(xiàn)多個興奮點,而不是一個又一個單一的興奮點去重新組合轉(zhuǎn)化,這樣大大提高了訓練效率,也消除了大腦皮層單一和局部的疲勞。綜合這些,緊密圍繞著專項特征進行訓練,在設(shè)計教學訓練的方案上更加注重具體訓練方法和手段的實施。因此,注重神經(jīng)的剌激傳導過程,也恰恰是圍繞著《運動訓練學》的觀點來實施的。
3“三重一大”的原則和高效率全面訓練的結(jié)合。
貫徹“三從一大”的訓練原則是發(fā)展競技體育的一貫立場,也是田徑運動訓練的基本準則,沒有從嚴、從難、從實戰(zhàn)出發(fā)、科學的大運動量訓練,就無法戰(zhàn)勝自我,挑戰(zhàn)極限。因此,掌握運動訓練的基本原則,深刻體會力量是基礎(chǔ)、速度是靈魂。大運動量訓練不光提高技能和體能,還能磨練人的意志品質(zhì)。當今的田徑訓練不是主要將訓練都放在跑道上完成的,更多的是靠平時的專門訓練積累起來的。它具體體現(xiàn)在每一個練習方法、練習手段上。與此同時,力量訓練不光提高素質(zhì),更重要的是解決肌肉發(fā)力問題。因此,在發(fā)展力量素質(zhì)的同時,也發(fā)展了速度素質(zhì)。當運動員具備了這些能力后,可以跑得更快、跳的更高、投的更遠。這些,也就是高效率全面訓練的因素所在。
4.1技術(shù)訓練注重穩(wěn)固性的提高。
運動技術(shù)形成主要是通過合理、經(jīng)濟的一個過程最終來評價其結(jié)果,就是我們講的實效性。要達到這一目的的過程,主要取決于如何運用運動生物力學、骨筋、肌肉及人體基本活動的規(guī)律。例如,跳躍項目中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)必須是以身體動作為表現(xiàn)形式,而身體動作則以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)。起跳時又有多個特定環(huán)節(jié)相互支撐,形成“技術(shù)鏈”。在“技術(shù)鏈”中力的支點、大小和方向構(gòu)成了技術(shù)訓練的一個部分;另一部分主要是身體姿勢、關(guān)節(jié)角度和肢體的位移,起跳時,運動員腳觸地時與跑道表面相互作用,可以產(chǎn)生的能量一部分被運動員身體的運動方向改變,另有很大一部分由于骨路肌肉系統(tǒng)的堅固性不足而被吸收。這些現(xiàn)象不光出現(xiàn)在跳躍類項目中,也在速度類和投擲類項目中經(jīng)常表現(xiàn)出來,因此,在教學訓練中,我們往往忽視了這一點。通過各種有效的訓練手段,增加力量與專項的結(jié)合,突出細節(jié)方面的訓練,重視身體的堅固性、平衡性和穩(wěn)定性也是提高技術(shù)的一個重要條件。
4.2專項技術(shù)強調(diào)規(guī)范性。
在田徑跳躍項目中,起跳技術(shù)的力學原理分析,將速度和騰起角作為基本技術(shù)的一項首要任務。首先強化技術(shù)模仿和動作規(guī)范,同時,分析優(yōu)秀運動員的技術(shù)特點,使運動員在訓練時更能體會技術(shù)訓練的目的性、任務性及技術(shù)動作的延續(xù)性。
表1跳躍項目中優(yōu)秀運動員跳遠技術(shù)比較。
姓名最后速度m/秒騰起角起跳支撐時(秒)成績(米)。
劉易斯11.0618.3°0.128.91。
鮑威爾1123.1°0.128.95。
表2跳躍項目中優(yōu)秀運動員背越式跳高技術(shù)比較。
姓名最后速度m/秒起跳支撐時(秒)成績(米)。
葛萍(女)7.700.171.92。
科斯塔迪諾娃(女)8.510.142.09。
通過表1、2技術(shù)比較分析,跳躍項目起跳技術(shù)的合理性決定了成績。隨著實踐和科學研究的`深入,根據(jù)優(yōu)秀運動員完成技術(shù)的參數(shù)分析得出來的模式,技術(shù)規(guī)范也只是一種理想的動作模式,它帶有相對性,因為每一個人的身體形態(tài),動作技術(shù)的特點不一樣,它的參數(shù)都有不同之處。盡管這樣,起跳技術(shù)中,規(guī)范的技術(shù)細節(jié)必須掌握。起跳技術(shù)教學訓練必須符合技術(shù)規(guī)范的標準,沿著技術(shù)規(guī)范的方向進行。只有在強化技術(shù)的規(guī)范時,才能充分培養(yǎng)技術(shù)風格。
4.3全面提高身體素質(zhì)。
全面發(fā)展運動素質(zhì)和全面提高身體機能能力,是達到較高專項運動技術(shù)水平的基本前提和基礎(chǔ),身體素質(zhì)在某一因素或某一方面的水平偏低,都會限制競技能力的整體提高和發(fā)揮。這一現(xiàn)象在系統(tǒng)論中被稱作“木桶”現(xiàn)象。即木桶中的容量總是受到其中最短一塊木板的長度的限制。因此,某一素質(zhì)的發(fā)展滯后,不僅影響運動員整體素質(zhì)的發(fā)展和提高,而且還制約運動員專項技術(shù)的完善和改進。運動員在提高機能、神經(jīng)過程、觀感機能的同時,大幅度提高速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等,將全面身體素質(zhì)的提高與各技術(shù)環(huán)節(jié)相對應,也是為專項技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)創(chuàng)造穩(wěn)定性條件。
5結(jié)語。
踏踏實實地走好每一個教學訓練的步伐,才能更好地體會出現(xiàn)代田徑競技魅力。
參考文獻:。
[1]運動訓練學.體育院校通用教材.人民體育出版社,.
[2]田徑運動高級教程.人民體育出版社,1994.
[3]中國體育教練員崗位培訓教材.田徑.中國國家體育總局,.
田徑短跑的論文篇十二
近年來，田徑短跑作為一項熱門的運動項目，備受廣大青少年的喜愛。作為一名短跑運動員，我深深體會到了其中的樂趣和挑戰(zhàn)。通過長時間的訓練和比賽，我總結(jié)了一些獨特的心得體會，希望能夠分享給這個熱愛田徑的大家。
首先，短跑的訓練需要堅持和毅力。短跑是一項高強度的體育項目，為了在比賽中取得好成績，充分的訓練是必不可少的。然而，訓練并不僅僅是一時的決心，而是要堅持下去。每一次的訓練對于提高自己的成績都起到非常關(guān)鍵的作用，而堅持每天按時訓練是提高自己的唯一途徑。如何培養(yǎng)良好的訓練習慣，同樣需要借助老師和家長的引導，他們會鼓勵我，時刻提醒我堅持不懈的努力。
其次，在比賽中保持良好的心態(tài)非常重要。在短跑比賽中，把握好起跑姿勢和節(jié)奏是至關(guān)重要的。短跑是一個非常緊張、高度競爭的項目，比賽時往往會阻力很大，跑道旁的觀眾也會給我們帶來壓力。面對這些壓力，我們需要保持內(nèi)心的平靜，穩(wěn)定自己的心態(tài)。此外，在比賽時我們要及時分析自己的表現(xiàn)，及時調(diào)整，提高自己的競技能力。比賽過程中表現(xiàn)出的鎮(zhèn)定和沉著會給裁判和觀眾留下深刻的印象，也會給自己帶來自信心。
再次，要培養(yǎng)良好的跑步姿勢。短跑項目對于個人技術(shù)的要求很高。首先，要學會正確的起跑姿勢，保持前沉的身體重心，蹲下并抬頭望遠，雙手放在唇部前方，膝蓋微微彎曲。這樣的起跑姿勢能夠更好地減少起跑時的阻力，提高沖刺速度。其次，要有正確的用力技巧。在短跑項目中，每一步的力量都非常重要。要善于利用力量傳導，避免浪費。同時，節(jié)奏感也是很重要的。我們要既要把握好速度感，又要保持節(jié)奏的穩(wěn)定，盡量不出現(xiàn)速度起伏大的情況。
最后，短跑讓我懂得了堅持不懈的力量。在每天的訓練中，我會遇到各種各樣的困難和疲倦，包括乏力、身體的不適甚至是比賽的失利。但是，正是這些困難和挫折，讓我更加堅定了自己的信念，重新審視和調(diào)整自己的訓練方法。在堅持訓練的過程中，我也學會了關(guān)心和幫助隊友，共同努力，互相鼓勵，取得了非常好的成果。
總之，田徑短跑是一項既考驗體力又考驗意志的運動項目。在這個過程中，不僅僅培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)，鍛煉了我的體能素質(zhì)，也很好地鍛煉了我的意志力和團隊精神。我相信，在今后的比賽中，我會不斷完善自己的訓練方法，提高自己的技術(shù)水平，希望能夠有更好的表現(xiàn)。同時，我也希望能夠繼續(xù)熱愛田徑，并將這種心得體會傳遞給更多的人，一起享受田徑帶來的樂趣與挑戰(zhàn)。
田徑短跑的論文篇一
分層教學法，是一種針對不同類型學生展開的理論教學模式，學生受環(huán)境、社會、家庭以及遺傳因素的影響，不同個體之間存在著不同程度的差異，使得學生在學習方式、學習速度、能力傾向上都有著不同的體驗，正因如此，教師則應有區(qū)別地進行教學，這樣才能夠更好地使學生達到各方面均衡發(fā)展的狀態(tài)?；谶@種分層教學模式，教師將學生的個性差異視為了一種可以用于開發(fā)的教育資源，并加入了相應的個性化以及個別化的教育理念，這樣就能夠保證學生會得到更多的發(fā)展條件以及更大的發(fā)展空間，使得學生能夠在各個方面都得到嘗試的機會，并從中有自我的體驗感受，以此再作為衡量自身發(fā)展方向的依據(jù)。
實施分層教學法的理論依據(jù)主要有三種，因材施教理論、主體性教育理論以及智力多元理論。其中，因材施教是指教師在日常的教學工作過程當中，能夠顧慮到學生的自我感受，同時還能夠在面向全體同學之時，對個性各異的學生進行充分的引導，起到因勢利導的作用，致使學生能夠在各自的基礎(chǔ)上都有著不同程度的發(fā)展。而主體性教學思想則是一個學生獲得知識的主動性培養(yǎng)的過程，在這一理論思想的演繹過程中，能夠看到學生由原有的被動接受知識向主動認知的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了主體的一個主動發(fā)展的過程。智力多元化理論的提出來自于美國哈佛大學的心理學家霍華德?加德納，他認為，人的才能是多元化的，每個學生都擁有不同程度的智力體現(xiàn)，并且有個人的智力傾向與潛能體現(xiàn)。
分層教學法是教學方法上的一個新的嘗試，其主要目的在于提高大學田徑課教學課的基本效率。在大學體育中運用這一教學方法，能夠在不同程度上對學生的實踐能力以及創(chuàng)新精神進行有效地提高。分層教學法在教學中的體現(xiàn)分為三個方面：第一，分層教學法能夠促進學生進行全面的發(fā)展，因為分層教學法是基于學生的個性建立的，所以能夠滿足學生的基本要求，能夠使學生在學習的過程中不斷培養(yǎng)自我的創(chuàng)新意識以及提升個人的綜合素質(zhì)，以達到社會對于大學生的基本要求；第二，分層教學法能夠在不同程度上提升學生的學習效率與質(zhì)量，分層教學法在開展之前，會對學生的學習訴求進行調(diào)研，然后在對學生的學習狀態(tài)有了一個基本的了解之下，再進行課程內(nèi)容的設(shè)置，這樣就能夠提高課堂的教學效率，教師也應培養(yǎng)自身處理教學層次問題的能力，這樣才能夠及時解決學生提出的相應問題；第三，分層教學能夠提高學生的學習興趣，并加深自身對于學習的主動意識，自主學習是學生必須具備的一項能力，只有自發(fā)性的主動學習，才能夠?qū)W習成果有所保障，這也是學生取得良好的學習成果的主要途徑之一。
3.1、分層與動態(tài)管理。
在田徑課開始之前，相應的體育教師需要對學生的身體素質(zhì)狀況進行一定程度上的了解，這樣才能夠完成對學生合理的分層，除此之外，教師還應注意學生的心理素質(zhì)狀況以及能力傾向，這樣才能夠?qū)W生做出綜合的評價。在對學生完成分層情況的確立之后，還應對學生進行動態(tài)管理，學生的層次不是固定不變的，只有對學生進行動態(tài)跟蹤，才能夠清楚了解學生的現(xiàn)階段的學習水平，能夠做到有的放矢，并能夠適應學生的學習水平。
3.2、分層備課與授課。
教師在進行分層過程之后，需要根據(jù)教學大綱的相應要求，以及學生的層次分布情況，制定相應層次的學生的發(fā)展主要目標導向，這樣能夠?qū)W生的發(fā)展起到一個促進的作用。其中，備課的.目標一般有三類，一是按照大綱的基本要求進行分類，可以說這一過程是對學生的基本條件進行了一個綜合；二是學生的發(fā)展目標，細分到單一項之后，能夠?qū)W生的不同方向的運動特長以及興趣目標有所側(cè)重，并最大化地發(fā)展學生的興趣；三是對學生的運動水平以及技能進行相應的水平提高訓練。在層次目標制定之前，教師應考慮到不同層次程度上的學生的起點是不同的，應因材施教。在授課的過程中，也應有一個分層次的過程，根據(jù)不同層次方向上的學生進行分組教學，同一層次上的學生應劃分為同一組別中，這樣能夠做到集中的授課。
3.3、分層考核評價。
分層考核評價也是分層授課過程中一個不可缺少的環(huán)節(jié)，與分層授課狀況相同，基于學生的學習知識水平以及能力層次水平不同，進行分組，然后統(tǒng)一劃分進行考核。這種考核方法有助于提升不同層次學生的學習水平，也能夠增強學生的學習主觀積極性，起到一個促進以及引導的作用。
4.1、制定合理教學目標。
教師在根據(jù)學生的身體素質(zhì)狀況以及身體身體機能狀況在進行分組之時，也應考慮到不同學生的先天性的身體機能素質(zhì)狀況是不同的，應將教學內(nèi)容進行層次目標的劃分，使得教學內(nèi)容能夠滿足于身體機能狀況不同的學生。而對于身體素質(zhì)狀況較差的學生，可以先制定提高身體素質(zhì)的學習方案，而提高技術(shù)動作水平的方案則為輔助；對于身體素質(zhì)一般的學生，提高身體素質(zhì)以及動作掌握應全面進行，但重點在于身體素質(zhì)的專項提高。這樣的分組教學有助于提高不同層次的學生的學習成就感，并樹立學生的學習信心。
4.2、教學內(nèi)容嘗試。
在進行田徑課之前，教師應將分層教學法應用到教學內(nèi)容之中，而田徑課是有別于其他的體育教學項目的，涵蓋的方面很廣，不僅對跑跳能力有所要求，還注重對學生的爆發(fā)力以及耐力性的培養(yǎng)，而不同的田賽與徑賽項目對學生的身體機能的要求也是不同的，有些學生擅長于短跑與跳遠，有些學生則擅長于耐力跑，因此，教師應制定不同的分組教學方案，并做到層次清晰，目標明確。不同學生的爆發(fā)力不同，教師在進行分組之后，能夠?qū)ν粚哟嗡缴系膶W生進行集中訓練，并制定不同組別的訓練計劃。
分層教學法在實施的過程中，教師應注意一些問題，對于不同水平的學生進行不同程度上的學習內(nèi)容的制定，并做到循序漸進，為學生講解方案的內(nèi)容，直至學生有所了解明白再進行全面的推廣與實施，如果學生不能夠?qū)虒W方法全面了解的話，會形成一種學習上的逆反心理。除此之外，還應注意到學生的情緒上的波動，在教師進行分層之后，相應水平的學生會分配到一組，教師應注意層次能力水平較低的學生的情緒動向，避免其產(chǎn)生消極以及悲觀的情緒，注重學生的動態(tài)發(fā)展，對學生的學習狀態(tài)進行實時跟蹤，在學生學習狀態(tài)有所提高之后，重新分組。教師也應注意教學課堂上的內(nèi)容的生動性，只有學生樂于接受新知識，才能夠順利地進行教學工作。
田徑短跑的論文篇二
田徑短跑是需要擁有較好體能水平的運動員才能夠有所斬獲的比賽項目，而如何提升自己的體能水平則是運動員們需要關(guān)注的重點。在我多年的田徑短跑訓練中，通過不斷地嘗試和總結(jié)，我逐漸掌握了訓練的技巧和方法，并取得了一定的成果。下面，我將分享一些我在田徑短跑體能訓練過程中的心得體會。
二、科學制定訓練計劃
科學的訓練計劃是提高體能水平的關(guān)鍵。首先需要根據(jù)自身的情況制定具有可行性和針對性的訓練計劃，要求合理的次數(shù)、強度和質(zhì)量。在訓練中，要根據(jù)訓練計劃的要求嚴格要求自己，不能盲目追求速度或者質(zhì)量，更不能偷懶走過場，要做到力所能及、量力而行，因為長期堅持才是提高體能的不二法門。而且，在訓練計劃中也需要逐步提高訓練的強度和難度，以此來適應不斷提高的訓練要求，達到最終目標。
三、注意休息與營養(yǎng)
經(jīng)常進行高強度的訓練會讓身體過度疲勞，導致身體免疫力下降和生理功能失調(diào)，對身體造成困擾。因此，好的訓練計劃需要合理的安排休息時間，以便給身體充足的恢復和調(diào)整時間。同時，良好的營養(yǎng)補給十分重要。合理的飲食搭配能夠給身體提供必要的營養(yǎng)和能量，加快身體的康復和恢復。
四、多角度訓練
在田徑短跑訓練中，常見的訓練項目包括：跑步、爬坡、踏板、訓練舞步等。這些訓練項目可以很好地提高體能水平。但是，如果一味單純地重復訓練某一個項目，會使身體產(chǎn)生疲勞、滯留和適應性下降，影響到訓練成果。因此，需要合理安排訓練項目的順序和強度，注意多角度的訓練。比如說可以通過增加趣味性、多樣性的運動項目和場地的變化，給訓練帶來新的變化和新生活。
五、態(tài)度決定一切
態(tài)度決定一切。在經(jīng)歷疲勞和痛苦的訓練過程中，積極的心態(tài)和正確的態(tài)度可以讓訓練更加有力、有效。要堅持不懈，因為體能的提高需要長期的追求和不懈的努力。在遇到種種不利情況時，要始終保持樂觀開朗的心態(tài)，盡最大可能去克服。因為，只要肯堅持，不管多大的困難都能夠征服。
結(jié)論
總之，科學的訓練計劃、注意休息與營養(yǎng)、多角度訓練和堅持樂觀的態(tài)度，這一切都可以提高田徑短跑體能水平，感受到成功的快感。真正的高手，充滿了對生命和體育的熱愛和執(zhí)著。提高體能是每個田徑運動員不斷進步的重要基礎(chǔ)，也是實現(xiàn)更高遠目標的直接關(guān)鍵所在。只有堅持不懈，才能感受到挑戰(zhàn)和克服的樂趣。
田徑短跑的論文篇三
田徑短跑是田徑運動比賽中非常重要的一個項目，其要求運動員在短時間內(nèi)快速完成自己的比賽，因此需要具備很高的體能素質(zhì)。在我的田徑短跑訓練過程中，我積累了一些體會和經(jīng)驗，今天我就來和大家分享一下關(guān)于田徑短跑體能訓練方面的心得體會。
第一段：合理安排訓練計劃是關(guān)鍵
田徑短跑培養(yǎng)的并不僅僅是肌肉的力量，更是在有限時間內(nèi)發(fā)揮最大的能量。訓練計劃的成功與否取決于許多因素，如每個訓練日的細節(jié)、每個周期內(nèi)的變化和專注度等。我發(fā)現(xiàn)，合理安排訓練計劃可以有效地將訓練量分配到每個肌肉群組中，減少損傷并改進性能。同時，合理的訓練計劃還需要充分考慮到休息的重要性，優(yōu)良的睡眠和飲食習慣可以幫助我們更好地進行訓練。
第二段：練習核心肌肉群組是必須的
核心肌肉群組包括腹部、臀部和下背部肌肉等，在田徑短跑中起到至關(guān)重要的作用。在我的訓練過程中，我著重練習了這些關(guān)鍵肌肉群組，通過特定的核心鍛煉，提高了肌肉的爆發(fā)力和耐力，并加強了平衡和協(xié)調(diào)能力。對于一個短跑運動員來說，鍛煉核心肌肉群組是十分重要的，因為核心肌肉群組不僅可以提高跑步的效率，還能夠減少受傷的風險。
第三段：定期進行恢復訓練是必須的
田徑短跑是一項高激烈的運動項目，每次訓練都會對我們的身體造成一定的傷害，如果不及時進行恢復訓練，肌肉將失去彈性，運動能力下降，最終影響我們的成績。在我的訓練過程中，我學會了通過定期進行恢復訓練來修復肌肉損傷，這對我在比賽中的表現(xiàn)起到了很大的幫助。恢復訓練包括拉伸、放松、按摩和通過冷熱水的療法來促進血液循環(huán)等，每個運動員都可以根據(jù)自己的需要來選擇適合自己的恢復訓練。
第四段：強化訓練的質(zhì)量而非數(shù)量
在田徑短跑的訓練過程中，我們所注重的并不是每周跑多少公里，而是訓練的質(zhì)量。我的教練經(jīng)常告誡我們，在短跑訓練中，關(guān)鍵是短時間內(nèi)發(fā)揮最大的能量，而不是強迫地通過長時間的訓練來看起來更有“成就感”。通過精益求精的訓練，我們可以獲得更快更準確的技能，而不是拖延訓練所導致的技能退化。因此，我們應該堅持強化訓練質(zhì)量而非數(shù)量，這樣有助于我們在比賽中獲得優(yōu)秀的成績。
第五段：耐心與毅力是成功的關(guān)鍵
最后，我認為耐心和毅力是在田徑短跑訓練中獲得成功的關(guān)鍵。田徑短跑訓練是漫長而繁瑣的過程，不管在訓練過程中遇到什么困難，都需要我們堅持下去。我曾遇到過因為傷病而停止訓練的困擾，但我沒有氣餒，反而更加努力地堅持訓練，最終取得了我想要的成績。有時候，成功的關(guān)鍵在于你是否擁有足夠的耐心和毅力，在關(guān)鍵時刻能否堅持并把握住成功的機會。
總之，田徑短跑訓練是一個既考驗人體優(yōu)秀的商業(yè)素質(zhì)又考驗人的毅力和耐心的過程。通過不懈的努力，合理的訓練計劃，強調(diào)核心肌肉群組的鍛煉，定期的恢復訓練，并在強化質(zhì)量的基礎(chǔ)上耐心和毅力地堅持下去，我們可以在田徑短跑項目中獲得成功。
田徑短跑的論文篇四
在短跑技術(shù)中，應著重身體各部位的正確姿勢和跑的協(xié)調(diào)放松能力的訓練。突出對腳的著地方式、蹬伸速度、蹬擺配合、步頻與步長的適宜比例等關(guān)鍵技術(shù)訓練，以下僅供參考！
（1）協(xié)調(diào)放松，便于快速起動
（2）舒適合理，便于發(fā)力。
（3）有良好的出發(fā)初始角度
（4）有良好的第一步技術(shù)
（1）不聽信號的各種起跑姿勢起跑20m×（8-12次）聽信號的各種形式（單個或集體等）起跑20m×（8-12次）；聽口令做“各就位”和‘預備’動作，聽“預備“口令后，做間隔時間不同的聽信號起跑（20-30m）×（8-10次）。
（2)多人一組的起跑練習，同伴用腿或手頂住肩做起跑動作，同伴用橡皮帶在后拉住腰做起跑動作等。
（3）增加起跑練習難度練習，如上坡起跑、等動拉力器牽住身后起跑、負重起跑等。
（4）起跑后最大速度跑、快慢速度變化跑、快速跑接慣性跑等。
（1）整體協(xié)調(diào)、方式、有彈性
（2）快蹬、快擺、快節(jié)奏
（3）”扒地“后蹬，折疊高抬要到位。
（4）相關(guān)力量、頻率和柔韌性。
（1）跑的專門練習及專門練習過度到跑的練習
（3）強化某一跑的動作練習，如負重擺臂、負重抬腿、扶壘后蹬、推人前跑等
（4）各種跨跑低欄練習。
（5）各種距離的快跑練習
（6）變換速度的波浪跑、慣性跑 、往返跑、放大步跑等，體會跑中的放松技術(shù)
根據(jù)圓周運動特點，體會彎道途中跑技術(shù)要求
1.技術(shù)訓練時一個不斷改進和完善的過程，也是一個長期和不間斷的糾偏過程，該過程應貫穿短跑訓練的每個階段。
2.短跑技術(shù)的訓練因人而異、區(qū)別對待，以形成適合運動員個人特點的短跑技術(shù)。
3.技術(shù)訓練應以提高身體素質(zhì)相結(jié)合，特別注意發(fā)展那些影響技術(shù)提高的專項素質(zhì)
5.技術(shù)動作協(xié)調(diào)放松能力的培養(yǎng)是一個長期而復雜的過程，短跑訓練中應特別重視，任何練習的完成都要有協(xié)調(diào)放松的要求。
6.短跑技術(shù)訓練與實踐相結(jié)合，通過比賽使得技術(shù)得到鞏固和提高。
田徑短跑的論文篇五
學生對現(xiàn)在田徑課教學的態(tài)度分析。
學生對田徑運動認識的調(diào)查。通過對和田市中學的中學生對田徑運動認識的問卷調(diào)查（140人）顯示，認為田徑運動就是各種跑步類運動的學生占有64人，占調(diào)查人數(shù)比例的46%，認為田徑運動就是跑、跳類項目的有11人，占調(diào)查總數(shù)的8%，認為田徑運動包含投擲類、跑步類項目的有22人，占總?cè)藬?shù)的16%，認為田徑包含走、跑、跳、投等運動單元的綜合性體育項目的學生有43人，占31%；數(shù)據(jù)顯示：當前和田市中學生對田徑運動本質(zhì)特性的認識存在不足，原因分析為和田市中學生平時接觸的田徑課程主要以跑類為主，開展的形式比較單調(diào)。表1學生不喜歡田徑課的因素調(diào)查（140人）。
學生不喜歡田徑課堂的因素分析。學生不喜歡田徑課的因素調(diào)查中可以看出（表1），選擇沒有新鮮感人數(shù)占44%，從學生的訪談中得知，當前和田市中學田徑課教學內(nèi)容設(shè)置較為單一、教學方法與教學模式傳統(tǒng)老套，評價體系缺乏科學性和合理性，學生很難在田徑教學中找到學習樂趣，導致學生對田徑課的抵觸心理；排在第二位的是認為此項運動太累的學生的占到32%，由于田徑運動項目的競技性成分較高，導致很多學生承受身心壓力，加劇對此項運動的抵觸心理。認為動作太難的占了選擇人數(shù)的23%，由于部分田徑項目如跳遠、投擲項目，本身對體能和技術(shù)環(huán)節(jié)要求較高，導致很多人無法完成規(guī)范動作。一定程度上也影響學生的田徑課堂的參與熱情。選擇危險和其它原因的比例較小，分別占7%和9%?？傊捎谔飶竭\動項目的本身包含的成人化、競技化的教學內(nèi)容，對中學生的參與積極性遠遠缺失，競技田徑只會造成學生的心理壓力，讓他們更加遠離田徑，不能全面地促進學生身心健康發(fā)展，也不利于田徑運動的發(fā)展。趣味田徑運動是集健身、娛樂身心，提高身體素質(zhì)和運動興趣等價值于一體，對激發(fā)學生參與體育課的主動意識，形成較好的終身體育意識具有一定的促進作用，而且還具有塑造學生的獨立人格、合作精神，增強競爭感方面都有很好的作用。真正意義上去開發(fā)、刺激、保持學生的運動興趣，使學生在玩耍中學習，在學習中尋找快樂[1]。趣味田徑運動項目在手段的選用上也注意學生的心理、生理特點，比如：趣味田徑運動項目主要采用誘導性的練習方法，如“原地左右跳躍障礙板”的`學習為學生學習“跳高”做好準備。趣味田徑運動的課堂教學對促進學生身體健康和心理的全面發(fā)展較傳統(tǒng)田徑課堂有明顯的有著獨到的優(yōu)勢。
場地器材情況。在本次調(diào)查的15所學校中，近50%的學校沒有標準田徑場地，同時訪談發(fā)現(xiàn)當前校園內(nèi)的田徑相關(guān)器械配置大部分都達不到學校場地器材的標準，有的學校就算達到標準要求，大部分器材也是被束之高閣，只是在應付上級檢查時才被拿出來，利用率非常低。對學生和教師來說，體育場地及器材是他們上體育課最基本的保障，在一定程度上嚴重制約著田徑課程的質(zhì)量和學校田徑活動的開展。較于其它運動項目趣味田徑最大的優(yōu)點在于對場地和器械要求不高，少兒趣味田徑項目所需要的各種運動器械主要是在沿襲傳統(tǒng)競技田徑項目所采用的各種器材的雛形基礎(chǔ)上，經(jīng)過各項運動的實驗研究與使用的探索進行修正，針對青少年兒童的身心特點和運動本身的條件需要進行改裝制作而成的，表現(xiàn)在其材質(zhì)柔軟、成本低、重量輕、適用范圍廣、色彩鮮艷、可操作性強、安全性比較高，從根本上降低了體育課堂上帶來的各種意外傷害事故，緩解了學生對體育教學器械的恐懼心理，能夠更好地促進學生積極參與到趣味田徑的教學中來，并且針對少年的年齡對顏色感覺的心理特性，大多體育器械都采用豐富多彩的顏色組合變化，使得田徑課堂教學不再是傳統(tǒng)的枯燥的冰冷金屬色，要給學生的是視覺上的全新感受，激發(fā)了青少年們的運動青春激情，讓他們的全身心投入到快樂的田徑教學中，讓他們裝載飽滿的運動的情緒投入到一堂高質(zhì)量的田徑課堂上。在和田市中學開展趣味田徑運動課程，對場地設(shè)施不足是一種極大的彌補。
師生對趣味田徑開展的認知情況。調(diào)查中超過60%的教師認為趣味性田徑的開展很有必要和非常必要，能夠提高學生參與體育運動的興趣，激發(fā)學生的運動熱情，有利于學生身體素質(zhì)的提高。7%的教師對趣味田徑的開展不贊同，認為開展趣味田徑的想法是好的，但由于場地器材，師資等原因在自己所在學校開展的可能性不大，18%的教師對趣味田徑還不了解，持著無所謂的態(tài)度。這說明趣味田徑得到了眾多教師的支持，有著特有的鍛煉價值和特點。這也反映出部分教師認識到趣味田徑能調(diào)動學生的積極性，活躍課堂氣氛，鞏固和輔助學習某項體育技能和和體育動作。近80%的學生對趣味田徑的開展很贊同，有些對趣味田徑不太了解的學生經(jīng)介紹后變得十分期待，還有10%的學生表示不贊同，只想自由活動，習慣了上田徑課自己玩。由此可見，趣味田徑在和田市的開展很迫切，趣味田徑對大多數(shù)學生有極大的吸引力，他們希望積極參加到趣味田徑運動中來，在運動中能獲得愉快的情緒，增強自信心與愉快的體驗。這充分顯示了趣味田徑在和田市中學開展的可行性與必要性。
田徑短跑的論文篇六
田徑短跑是田徑運動的重要組成部分，它涉及到速度、力量、敏捷和爆發(fā)力等多個方面。短跑項目包括100米、200米和400米，這些項目需要選手在盡可能短的時間內(nèi)達到最高的速度。因此，這就需要選手在這方面有出色的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。短跑訓練是提高田徑選手速度和力量比賽表現(xiàn)的核心，它是成功的關(guān)鍵之一。
第二段：短跑訓練的基本原則
短跑訓練涉及到若干方面的技巧和知識。短跑訓練的基本原則是要根據(jù)訓練時間、訓練強度和訓練方法及備戰(zhàn)的計劃來設(shè)計。在夏季訓練中，鍛煉強度要逐漸遞增，運動員要側(cè)重于暴發(fā)性力量訓練，并體重掌握訓練的強度和時間。在比賽前的冬季訓練中，鍛煉應該放緩，使運動員恢復體力和賽后休息。
第三段：短跑訓練的內(nèi)容
在短跑訓練中，選擇合適的訓練方法對于提高體能水平非常重要。訓練包括柔韌性、力量、速度、肌肉協(xié)調(diào)性和耐久能力等多方面。柔韌性訓練可以減輕運動員肌肉疼痛和減少受傷的可能性。力量訓練是短跑運動員訓練中比較重要的組成部分，可以增加肌肉力量和重量，提高爆發(fā)力和減少受傷的風險。速度訓練可以提高運動員的反應速度，提高運動員的速度水平。肌肉協(xié)調(diào)性訓練可以改善肌肉組織、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和穩(wěn)定性力量的協(xié)調(diào)性能，實現(xiàn)不同肌肉在運動過程中的合作。耐久能力訓練可以提高運動員的心肺功能和長時間持續(xù)的疲勞能力。
第四段：短跑訓練的注意事項
在短跑訓練中，要注意訓練計劃和訓練強度的恰當調(diào)整。訓練強度太大會增加運動員運動過度的機會，導致運動員受傷和訓練效果下降。此外，進行適時的康復訓練，保持良好的體態(tài)，保護肌肉和骨骼健康是非常重要的。如果在訓練過程中出現(xiàn)任何不適或疼痛，應及時停止訓練，找到原因并及時處理。
第五段：總結(jié)與展望
總之，短跑訓練對于提高田徑運動員的速度和力量非常重要。通過訓練，運動員可以增強爆發(fā)力和靈敏度，提高跑步技巧和速度，提高比賽成績。然而，短跑訓練是一個長期性的投資和耐力活動，需要持之以恒和不斷努力。迫切需要把握訓練方法，加強技能和技術(shù)培訓，不斷提高自己的水平，迎接挑戰(zhàn)和發(fā)展。只有我們堅持不懈地進行訓練，努力提高自己，方能在未來的比賽中展現(xiàn)更出色的表現(xiàn)。
田徑短跑的論文篇七
摘要：盲校地理教學往往難度很大，盲生學習地理的主動性較差。在教學活動中，教師應尊重教學規(guī)律，關(guān)注學生特征，轉(zhuǎn)變教學觀念，優(yōu)化教學策略，鼓勵學生變“被動學習”為“主動學習”，讓學生在學習過程中充分發(fā)揮主動性，拓展思維，積極參與到教學活動中。
關(guān)鍵詞：主體性；地理教學；自主學習；教學策略。
作為一門綜合性學科，地理學科可以使盲生認識地理環(huán)境，開闊眼界，培養(yǎng)良好的人文素養(yǎng)和科學素養(yǎng)，幫助盲生提高生活和工作的質(zhì)量。新課程改革強調(diào)學生學習的主體性地位，在地理教學過程中，教師的“教”和學生的“學”相互作用，形成一個復雜的過程。然而由于種種因素的影響，地理課堂上視障學生的主動學習意識往往較低，嚴重影響了學生主體性的發(fā)揮。因此，在地理教學過程中，教師要改變傳統(tǒng)的“講、聽、讀、記、練”的教學模式，更多地關(guān)注學生的“學”，“把問題交給學生，把時間留給學生”，讓學生能在課堂上發(fā)揮其主體性，主動參與到教學活動中，促使學生從“被動學習”逐步轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃訉W習”，真正提高盲校地理教學的有效性。
一、盲校地理教學的問題歸因分析。
（一）學科特征分析。
地理學科研究的對象是人地系統(tǒng)，內(nèi)容廣遠，很大部分無法直接觀察出來，在時間尺度和空間尺度都有顯著的差別，涉及自然環(huán)境、人文地理內(nèi)容，且更新變化較快，需要學生擁有敏銳的觀察力、開闊的思維和時空想象能力。要想有效進行地理學習，提高學習質(zhì)量，僅靠死記硬背根本無法完成，而是要掌握學科特點，做到圖文結(jié)合，在實踐中學習。如果盲生缺乏主動學習的意識，就無法很好完成學習過程。因此，教師要鼓勵學生主動思考，親自實踐，從被動接受轉(zhuǎn)為積極參與。
（二）視覺障礙特征分析。
作為地理教學必要的信息源之一，地理圖可以直觀形象地傳遞地理信息，是學習地理知識的重要工具。盲生由于視覺功能的缺失，失去了大量的直接來自于視覺的知識學習機會，對周圍物體的感知程度大打折扣，空間立體感較差，無法直接感知地圖，這是盲生學習地理存在的最大障礙。如對太陽系各大行星的分布，我們直觀看到的太陽系的分布是這樣的（如圖1），并知曉位居中心的太陽是太陽系的主角，太陽系內(nèi)主要天體的軌道，都在地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道平面（黃道）的附近。而教學中筆者發(fā)現(xiàn)，很多盲生感知到的太陽系往往是各大星體雜亂無章地分布著（如圖2）可見，抽象的地理圖讓盲生難以獲得真實感，需要教師更多地用語言描述或直接觸摸實物、模具的方式來讓其感受。
（三）家庭環(huán)境特征分析。
殘疾兒童的父母對孩子的認識往往會走向極端化。有的家長可能會對孩子過分關(guān)照，怕孩子看不見而磕著碰著，從而限制了他們的行動，這種情況下培養(yǎng)出來的孩子，對周圍環(huán)境的感知能力較低，害怕接觸陌生事物，不敢輕易嘗試；同時，行動能力相比普通孩子來說要差很多，在學習中動手操作的能力較弱，體現(xiàn)在地理課堂上，就是摸讀地圖的能力較差。當然也有一些家長，對孩子可能會給予更多的關(guān)注，積極創(chuàng)設(shè)良好的家庭環(huán)境，用適當?shù)?、科學有效的方法，不斷進行教育、訓練，這個過程對孩子的認知能力提升很關(guān)鍵，一定程度上可以彌補視覺上的'缺陷。
（四）學習年齡段特征分析。
地理教學面對的是剛剛進入初中學習階段的孩子，這些孩子剛剛脫離兒童期的稚嫩，進入多學科的學習過程，他們的學習方向尚未定位和分化，那么多的課程讓他們眼花繚亂。作為一名地理教師，面對這些孩子，應該做的就是以生動、鮮活的課堂教學來吸引他們的關(guān)注，充分利用各種有趣的教學活動、多種多樣的教學用具、生動活潑的教學語言等，提升學生的學習主動性。在教學過程中，教師不能唱“獨角戲”，要有“對象意識”，深入了解盲生身心發(fā)展特點、知識基礎(chǔ)、能力狀況等，有的放矢地去解決問題，提出合理措施進行彌補或改變，才能在此基礎(chǔ)上拓展學生的思維能力，充分發(fā)揮學生主體性地位。
二、優(yōu)化教學策略，促進主動學習。
（一）“先學后教”激發(fā)學生主動學習的意識。
“先學后教”模式最早在20世紀70年代末邱學華倡導的“嘗試教學法”中提出，即教師不先教，而讓學生先去嘗試學習和練習，在此基礎(chǔ)上教師進行講授。在普校，學生可以有多種方式參與進這樣的教學模式，并能順利完成“先學”過程。在盲校，情況卻截然不同。筆者最初嘗試此種方法，是在教授《日本》一節(jié)內(nèi)容時。雖然事先告知學生，要其對日本的地理概況做課前調(diào)查和整理，在課堂進行展示，并在自學的過程中提出疑問。但是最終嘗試還是以失敗告終。經(jīng)過反思調(diào)查后才了解問題所在：查找手段受限，大部分盲生是住校生，沒有辦法像普校孩子一樣在家暢快遨游網(wǎng)絡(luò)；可利用盲文書籍極少；還有就是盲文書寫不便等。為改變現(xiàn)狀，筆者創(chuàng)設(shè)新的條件進行嘗試?！段麟p版納》一節(jié)的內(nèi)容，知識難點相對較少，但因為是我國著名景點，學生對其充滿好奇。為了讓學生體驗這種教學模式，筆者安排如下：利用兩課時設(shè)計學習過程，第一課時，進行學生分組（三組），提出自學要求，讓每一組成員在自學課文的基礎(chǔ)上，討論得出三個問題，并將問題留給下一組同學解答，如此循環(huán)。第二課時，安排電腦操作，讓學生查找自己感興趣的關(guān)于西雙版納的資料，同時找到別組的問題答案。結(jié)果證明，學習效果很好，學生不僅解答了必答問題，還找到了自己感興趣的關(guān)于西雙版納的知識點，經(jīng)過交流達到了理解知識、拓展思維的效果。
（二）利用觸摸地圖，培養(yǎng)盲生建立表象的能力。
盲生由于視力原因，對一些比較抽象的圖示、知識點理解存在困難。觸摸地圖可很好地彌補不足，并在一定程度上提升盲生學習地理的自信心。在七年級《中東》一節(jié)中，“石油資源豐富的中東地區(qū)主要通過三條路線把石油運往西歐、美國、日本等地”是重要知識點之一。為了讓學生認識到這三條運輸線的重要性，必須利用地圖來幫助理解。以往筆者是直接講解三條路線的走向，手把手教授學生摸圖。這樣一來，學生當時是能了解路線的分布，但因為是在教師帶領(lǐng)之下被動地摸讀地圖，結(jié)果只有部分學生能記住路線，知識點未能進入學生的記憶深處。為了讓學生能主動且有意識地去認識和記憶，筆者先詳細分析中東地區(qū)的地理位置，再提出問題：從波斯灣把石油運輸?shù)绞澜绺鞯?，應該如何設(shè)置路線？讓學生帶著問題合作學習，摸讀地圖，自主查找答案，教師只是給予適當引導。結(jié)果，很多全盲學生經(jīng)過認真琢磨找到了三條石油運輸路線。此次嘗試讓學生以自由學習、自主探索的方式進行。之后的復習課顯示，學生對這三條路線記憶深刻，說明這種方式非常適合盲生。
（三）開展活動教學，提供主動探索的機會。
初中年齡段的孩子，好奇心大于學習心。如果在課堂上完全放手讓他們自由活動，對教師的課堂調(diào)控能力是一個極大的挑戰(zhàn)，需要教師做出合理的安排，實現(xiàn)師生之間、生生之間的互動。但是在這樣的活動教學中，學生能夠輕松學習，并選擇自己感興趣的內(nèi)容作深入的認識，真正做到“寓教于樂”。因此，筆者也適時做了嘗試。例如，在進行《海陸變遷》一課的學習時，學生對板塊的分布理解起來存在困難，而且很容易與世界大洲大洋的分布產(chǎn)生混淆。為了讓學生在課堂學習過程中能清晰地分辨，筆者制作了拼圖模板，進行分組拼圖游戲。通過這個活動，不僅讓盲生能清楚分辨六大板塊的分布狀況，更可以作為大陸漂移學說的一個證明：南美洲板塊的東岸和非洲板塊的西岸輪廓線幾乎可以吻合，兩塊大陸可以拼合成一個整體；經(jīng)過很多年的漂移，才有了我們現(xiàn)在各大洲大洋的分布狀況。這種方式，比空洞的分析更容易讓學生理解和接受。
田徑短跑的論文篇八
田徑是運動之母，在田徑項目中，短跑項目起源是最早的，是田徑最基礎(chǔ)的項目。那么大家知道要怎么認識田徑短跑項目體能訓練方法呢?下面一起來看看!
短跑運動是一項距離短，時間快，比賽結(jié)果讓人難以想象，造成懸念的運動項目。如今短跑運動競技水平不斷地提高與發(fā)展運動員的體能水平是分不開的，它們是緊緊相連的。在現(xiàn)代田徑運動中，短跑屬于典型的體能類速度性競技項目，運動員的體能水平在其競技能力的構(gòu)成因素中居于主導和核心的地位，短跑運動員能否在激烈的比賽中獲勝主要取決與其體能水平的高低[2]。在現(xiàn)在競技運動中，短跑速度的水平發(fā)展越來越快，如果不注重訓練方法就會在原來的基礎(chǔ)上停止不前，甚至會有下降的趨勢。因此，短跑訓練應運用科學的方法理論對訓練進行實踐指導，并不是簡簡單單的鍛煉身體素質(zhì)和多跑幾個一百米，而是在原有的身體機能狀況下提高體能水平，不斷地增加運動負荷量和運動強度，這樣才能有助于提高競技水平。運動員必須具備的就是專項的體能，專業(yè)的訓練是針對身體各個部位加強鍛煉的程度，所以短跑運動的體能訓練是將五大運動素質(zhì)力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)靈敏性綜合起來，排除客觀因素，才能發(fā)揮出體能訓練在短跑項目中的重要性。所以短跑運動是一項全綜合的比賽項目。
2.1一般體能訓練素質(zhì)-----力量
力量是自身在運動時遇到外界阻力去克服的一種能力。在自然或者社會環(huán)境中，無論是人類還是動物都具備一定的力量。所以力量是運動的源泉，無論人體或者動物如何運動，走、跑、跳、投等都必須要依靠相對的力量才能完成。由于短跑是典型體能主導類競技項目，具備力量是必不可少的，同時也對發(fā)展速度、耐力等素質(zhì)有著一定的影響力。根據(jù)“田麥久教授的力量素質(zhì)分類將力量分為最大力量、快速力量、力量耐力三種不同類型”。所以在進行短跑項目訓練時，必須根據(jù)項目的不同特點進行訓練，運動員才能承受相應的負荷，達到訓練的最佳效果。在100米跑4個階段，每一階段都需要力量作支撐，因此力量是短跑運動員掌握動作和完成技術(shù)的基礎(chǔ)，特別需要注意的是：短跑運動員的爆發(fā)力，是決定運動員競技能力的主導因素，由次可以認為，賽前和比賽階段運動員的`爆發(fā)力發(fā)展與保持水平的高低，是決定該運動員成績的一個決定因素[3]。所以在訓練其他絕對力量時，也要同時發(fā)展其他力量，這樣確保運動員各個肌群力量得到均衡發(fā)展。
2.2一般體能訓練素質(zhì)-----速度
速度就是人們快速移動距離的能力。根據(jù)“田麥久教授的速度素質(zhì)分類將速度分為反應速度、動作速度、位移速度三大類，其中反應速度是指人體對各種信號刺激(聲、光)快速應答的能力;動作速度是指人體或者人體某一部分快速完成某一個動作的能力;移動速度是人體在特定的方向上位移的速度”。短跑項目是一個競技能力強、速度快的項目，速度素質(zhì)是短跑的靈魂。因此在進行體能訓練時，對運動員多進行跑的專門速度素質(zhì)練習，比如起跑的反應速度加速跑的動作速度和移動速度，使運動員能夠具備各種速度的能力，提高速度素質(zhì)水平，讓運動員肌纖維在力量的基礎(chǔ)上提高快速運動的能力。
2.3一般體能訓練素質(zhì)-----耐力
耐力就是人體機能在長時間進行高強度運動后身體保持持續(xù)運動的一種能力。“在運動訓練學中田麥久教授將耐力分為一般耐力和專項耐力”。一般耐力是專項耐力的基礎(chǔ)，也是進行專項耐力的前提條件，要求在進行一般身體耐力練習時擴大各個器官的承受能力，提高身體的負荷量，將一般耐力向?qū)ｍ椖土Φ霓D(zhuǎn)移。而專項耐力是人體持續(xù)的運動能力，在高速運動過程中克服外界疲勞完成的運動能力，由于專項的不同特點，訓練專項耐力也有所不同。短跑運動項目要求運動員具有特殊的無氧耐力素質(zhì)(速度耐力和速度力量耐力)。生理學研究表明，有氧代謝是無氧代謝的基礎(chǔ)，無氧代謝機能的變化不僅依靠有氧代謝基礎(chǔ)，還要依靠機體在缺氧的條件下，不斷地提高機體持續(xù)工作和恢復的能力。
期刊文章分類查詢,盡在期刊圖書館因此，短跑是無氧運動項目，但進行有氧訓練也是專項耐力訓練部分中必不可的，它們之間關(guān)系是良性的。在耐力訓練時教練員要系統(tǒng)安排好訓練計劃，合理安排負荷量、控制耐力練習時間，同時也要注重培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)能力與運動員的心理素質(zhì)。
2.4一般體能訓練素質(zhì)-----柔韌
柔韌就是對人體身上各個部位進行韌帶拉伸的一種運動能力?！霸\平教授在柔韌練習中提到，將柔韌練習分為靜力拉伸法、動力拉伸法、pnf拉伸法(本體感受神經(jīng)肌肉伸展法)”。這三種方法中，都有主動訓練和被動訓練兩種不同方式。身體各個部位是靈活的，關(guān)節(jié)活動范圍是看韌帶的伸展能力，所以必須進行柔韌練習。在進行訓練時首先是熱身，然后進行一系列靜力的主動柔韌練習或者在教練員、同伴的幫助下進行被動的柔韌練習，將身體各個關(guān)節(jié)部位進行拉伸。特別是短跑項目，是一項高速度、高強度、肌肉工作多的運動項目，跑的過程中將運用到身體各每一個部位，如果不進行柔韌練習拉伸就會對訓練會造成一些危害，一是在訓練中做專門練習動作達不到要求程度;二是在跑的專門練習中肌肉容易拉傷。為了防止在訓練中帶來的危害，我們應提前做好柔韌拉伸練習。美國運動生理學教授里·利爾主張：“發(fā)展力量的同時，必須結(jié)合柔韌素質(zhì)的全面練習”。因此我們應將力量素質(zhì)練習與柔韌素質(zhì)練習更好的結(jié)合起來，才能提高短跑的體能水平，使運動員在賽場上發(fā)揮出更高的水平。
2.5一般體能訓練素質(zhì)-----協(xié)調(diào)靈敏
協(xié)調(diào)靈敏是運動員協(xié)同身體神經(jīng)系統(tǒng)對動作反應快慢且天生具有的能力和后天訓練得到提高的能力。使身體的神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)元活動起來，促使大腦皮層形成一種條件反射的過程。協(xié)調(diào)靈敏是一項與力量、速度、耐力、柔韌結(jié)合的綜合素質(zhì)。短跑訓練中，某些運動員由于自身協(xié)調(diào)性不夠好，就需要后天的努力和協(xié)調(diào)的技巧動作反復性進行練習，才能達到教練員要求和完全的掌握動作技術(shù);而靈敏與速度素質(zhì)的訓練也有著密切的聯(lián)系。人體的靈敏協(xié)調(diào)能力與神經(jīng)反應過程，神經(jīng)—肌肉—協(xié)調(diào)等密切相關(guān)，良好的協(xié)調(diào)素質(zhì)能夠促進運動員體能水平的提高降低訓練發(fā)生創(chuàng)傷率[5]。所以良好的協(xié)調(diào)靈敏能力對于每一位短跑運動員是至關(guān)重要的，在我們訓練中也是不容忽視的。
3.1體能訓練與短跑運動產(chǎn)生的聯(lián)系
在前人基礎(chǔ)上學習到很多有關(guān)短跑項目的體能訓練方法，清楚認識到體能訓練是短跑訓練的核心，訓練的手段必須圍繞著提高運動員的體能水平所展開。
3.2體能訓練的組成
體能訓練是運動訓練的重要組成部分,是結(jié)合專項需要并通過合理負荷的動作練習,改善運動員身體形態(tài),提高運動員機體各器官系統(tǒng)的機能,充分發(fā)展運動素質(zhì),促進運動成績提高的過程.它是技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練的基礎(chǔ),并對掌握專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),承擔大負荷的訓練和激烈的比賽,促進運動員身體健康,防止傷病及延長運動壽命等具有極為重要的意義.
3.3短跑運動員體能訓練的內(nèi)容體系
現(xiàn)代短跑競技運動中,運動員體能訓練的內(nèi)容體系是實現(xiàn)其體能訓練目標的重要保障.短跑運動員的體能訓練是一個涉及到多因素的復雜系統(tǒng).運動員在訓練過程中要受到系統(tǒng)內(nèi)外眾多因素的影響.
3.4針對不同運動員所具備的素質(zhì)以及個人身心特點采取不同的訓練方法
區(qū)別對待原則是指在運動訓練過程中,根據(jù)不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態(tài)、不同的訓練任務及不同的訓練條件等具體情況,有針對性地組織安排各自相應的訓練過程,確定訓練任務,選擇訓練內(nèi)容、方法和手段和安排運動負荷的訓練原則。
3.5對體能訓練方法的建議
2.通過訓練與學習，學會自己安排計劃，每天訓練完自我總結(jié)并寫下訓練日記，在實施之前與教練員交流。益于自己也受益他人。
3.教練員對訓練要有創(chuàng)新思維，運用科學的訓練方法，提高體能水平;而運動員也要有自身的思維能力，對訓練方法進行思考，不能只練不想、學會在運動中動腦，發(fā)現(xiàn)問題才能解決問題，才能為短跑作出新的創(chuàng)新。
3.6不同的體能訓練方法
力量素質(zhì)訓練,短跑是速度力量性項目,而速度力量素質(zhì)取決于神經(jīng)肌肉興奮與仰制的快速轉(zhuǎn)換能力.要在提高快速力量的基礎(chǔ)上發(fā)展最大力量.根據(jù)短跑運動肌肉的用力特點,短跑運動快速力量的訓練應該選用一些用力大、腳著地時間盡量短的超等長練習等,通常情況下可采用單、雙腳跳、臺階跳、蛙跳、深跳等練習.
隨著現(xiàn)代競技運動的發(fā)展，短跑運動水平的不斷提高，與體能訓練方法必然是相聯(lián)系的，訓練方法的多樣性并不是唯一決定運動成績關(guān)鍵，只有綜合的體能、科學的訓練方法、個性差異的個性訓練才能使運動員在競技場上發(fā)揮出最高水平。清楚地認識體能訓練方法在短跑運動訓練中的需求，所有的訓練方法都是為了一個目的，就是運動員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績。值得關(guān)注是國內(nèi)現(xiàn)在很多運動員在青少年時期運動成績快速增長，而在成年就不在增長，相對于國外運動員在成年時期運動成績都有上升趨勢，導致這一些原因是值得我們反思的。這主要原因于體能訓練方法是脫不開的。因此，我們在訓練運動員時，注重體能訓練的每一步發(fā)展、結(jié)合運動員的身心特點;短跑項目更加科學化、使短跑發(fā)展再上一個新臺階，因為體能訓練方法對于短跑的非常重要的。
田徑短跑的論文篇九
鄞州區(qū)中小學生田徑運動會為中心，為大力提高學生田徑運動訓練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學生田徑運動會上讓我校運動員比賽成績有較大突破而努力。
一、教練員：張秋芬、胡慈兒。
二、隊員名單及項目：
男子：張科達(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。
徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。
張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(110米欄)(標槍)。
謝專斌(100米)(跳遠)。
女子：李艷歡(跳遠)(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。
俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。
卓旭亞(跳遠)(標槍)、張佳瑾(鐵餅)(標槍)。
三、訓練總體要求。
1、每天訓練，每次1小時左右，下午4：10—5：10，每周訓練五天。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種訓練手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學生專項運動水平。
3、科學訓練，注意運動訓練安全，合理安排訓練強度及運動量。
把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生講文明，吃苦耐勞的精神，加強跟家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。
1、確定集訓隊員名單，召開全體隊員會議。
2、宣布訓練紀律。
3、第一階段采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
第三階段采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。
周一。
1、準備活動慢跑2圈。
2、準備活動(弓步壓腿(正弓步，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。
3、分專項練習。
60米*2途中跑。
100米*2全程跑。
中長跑運動員：400米*3計時跑。
田賽運動員：鐵餅、鉛球、標槍、跳遠等技術(shù)動作練習。
4、放松跑1圈。
周二。
1、準備活動同周一。
2、分專項練習。
短跑運動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。
中長跑運動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習。
3、放松跑1圈。
周三。
1、準備活動同周一。
2、彈跳力和力量訓練(不分組練習)。
(1)各種跳躍練習(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。
(2)各種腰、背、腹肌練習。
(3)橡皮條(牽引練習)。
(4)杠鈴練習(負重蹲深、臥推20*3)。
3、放松練習(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。
周四。
1、準備活動同周一。
2、分專項練習。
短跑運動員：蹲踞式起跑練習(30米*10)。
中長跑運動員：每圈跑進規(guī)定時間練習，根據(jù)實際情況控制時間。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習。
3、放松跑1圈。
周五。
1、準備活動同周一。
2、各專項測試(按比賽要求)。
3、放松跑1圈。
田徑短跑的論文篇十
政治本身就是一門較枯燥的學科，這就需要教師和學生共同努力，建立趣味政治課的體系，形成積極的課堂氛圍，讓教師教得有趣，學生學得有勁，提高課堂的有效性。筆者經(jīng)過多年的教學實踐，總結(jié)了以下提高課堂教學有效性的策略，以期同大家一起分享。
一、充分發(fā)揮教師的主導作用。
政治課有其不同于其他學科的特點，由于其抽象、概念性強、理解難度大，故教師難教，學生不愿學。鑒于此，在政治學科的課堂教學中教師主導作用的發(fā)揮尤為重要。
1.作為政治教師，要展現(xiàn)自己較高的思想覺悟和對政策領(lǐng)悟的能力。在課堂教學中，將政治理論知識與學生的生活實際融會貫通，以增強課堂教學的趣味性和深刻性，這樣學生才愿意聽、想聽，聽后才有所收獲。
2.政治教師要有廣博的知識。能在課堂中將其他學科的相關(guān)知識與政治知識結(jié)合，或?qū)⑸鷦佑腥さ纳鐣F(xiàn)象與政治知識有機結(jié)合起來講，進而從不同的角度引發(fā)學生的思考，吸引學生的注意力，從而逐漸培養(yǎng)學生對政治學科的興趣。
3.政治教師要善于發(fā)現(xiàn)問題，提煉觀點。教師在課堂教學中需將自己看到的一些看似平凡的社會現(xiàn)象，從政治的角度加以深刻的分析，提煉出自己的政治觀點，這個觀點又與所講授的政治知識關(guān)系密切，進而以此作為課堂教學的情景導入。這樣，一定程度上能激發(fā)學生的求知欲，并使學生的注意力高度集中，有效提高教學的效率和質(zhì)量。由上可知，教師主導作用的充分發(fā)揮，是提高課堂有效性的關(guān)鍵。
二、發(fā)揮學生的主體作用。
1.設(shè)置問題，讓學生做好課前預習。課前預習是課堂教學有效性的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，學生要帶著問題預習，以保證預習的效果。初中政治學科內(nèi)容不多，根據(jù)初中學生的年齡和認知水平，要求學生在課堂上達到的知識、能力、情感的目標也是一定的。因此，完全可以采取當堂預習的方式。當然，教師要對學生的預習做出具體的要求:要通過預習，把重要的知識點以及難以理解的知識點進行圈畫。這樣，學生對學習目標就有了大概的了解，在教師講解的過程中就會集中精力，隨著教師的思路去思考，從而提高課堂效率。
2.重視課堂互動交流。課堂應該是學生的課堂，通過課堂，學生要有所收獲、有所成長，同時可增長知識，鍛煉才能，培養(yǎng)感情。課堂中，通過有效的師生互動、生生互動，可激發(fā)學生的學習動力，實現(xiàn)思想火花強烈碰撞出新的智慧。有序的教學互動，有效的教學環(huán)境，營造了良好的課堂氛圍，學生在課堂中發(fā)揮了主體的作用，積極參與課堂的討論，沉浸在課堂學習中。通過設(shè)置學生感興趣的話題，引導學生展開討論，能讓學生在互動交流中體驗到學習的樂趣，激發(fā)學生學習的主動性。
3.改變傳統(tǒng)的教學模式。改變傳統(tǒng)教學中的“教室、教師、黑板”形式的教學，通過把多媒體、電子白板等引入政治教學中，豐富政治學科的教學形式，可讓學生感受到新鮮感，從而在心理上更容易接受政治知識，這樣把新的科技與政治教學聯(lián)系在一起，還可以更好地為教學增加色彩。過去的教學，教師是課堂的主角，一般都由教師講授知識，學生只是聽講、記筆記。這類教學，學生的參與度較低，集中注意力的程度不高，很容易走神。鑒于此，就要改變這種現(xiàn)狀，使學生成為主角，教師成為配角。教師在教授完知識后，可以采取多種形式引導學生說說自己的理解。同時，引入與政治知識相應的情景來引導學生自己去尋求知識，掌握知識。此外，還可以多提些假設(shè)性問題來讓學生自己回答，以啟發(fā)學生的思維，改變學生被動的學習狀態(tài)，調(diào)動學生的求知欲。
三、充分利用教材插圖，激發(fā)興趣，加強教育。
皮亞杰說:“所有的智力方面的工作都依賴于興趣?！碧招兄壬舱f:“學生產(chǎn)生了興趣，就愿意全力以赴地去做，學和樂不可分開?！笨梢?，興趣是學生學習的最佳動力，初中政治教材中配有的一些插圖本身就蘊含著一些生動的故事，所以教師可以運用這些插圖來調(diào)動學生們的學習興趣。這樣，學生愿意學，教師愿意教，還能提升教學質(zhì)量。新的初中政治教材中配置的插圖和教材內(nèi)容的關(guān)系基本上可以分為三類:教材的理論依據(jù)、觀點證明;突出教材重難點，并服務于重難點;二者兼而有之。因此，教師應充分利用好教材的插圖，幫助學生理解教材上的知識點。法國著名演講家萊茵茲?雷曼麥曾經(jīng)說過:“以幽默有趣的方式講出嚴肅的道理，相比直截了當?shù)靥岢觯菀鬃屓私邮??！辫b于此，教師在政治教學中應用插圖，可將深奧的道理進行簡化，讓學生們理解起來更容易。一位教育家曾經(jīng)說過:“如果教育中沒有美育，那它就是不完全的。”初中政治課本中的插圖本身就屬于一門藝術(shù)，蘊含著自然美，還包含有心靈美和社會美。在初中政治教學中，讓學生們感悟插圖的美感，感受美的樂趣，就需讓學生把認識和情感聯(lián)系起來，拓展思維，發(fā)揮想象，融入一種創(chuàng)造美的想象空間。而應用插圖來進行審美方面的教育，還可以陶冶學生的情操，激起學生的道德感悟。只要豐富的情感打動了學生，那么情有所感，理有所悟，學生就會有靈動的領(lǐng)悟，這種情感就是學生學習的一種強有力的催化劑，能讓學習變得不再枯燥、單調(diào)。總而言之，對于初中政治教學而言，教師還是要以引導為主、鼓勵為輔，注重教學的科學性與時效性，倡導“學生主動學習”以及“以學生為主體”等教育理念，并指導學生開展自我教育、自我認識的活動，穩(wěn)扎穩(wěn)打地做好教育工作。以上方法在提高初中政治課堂教學的有效性方面，是卓有成效的。
作者:周健單位:貴州省遵義縣新民鎮(zhèn)新民初級中學。
田徑短跑的論文篇十一
[摘要]新版《運動訓練學》,在理論上將項群特征納入教材。新教材對能力、方法進行了多層次歸納。結(jié)合當今高水平教學訓練的特點,本文總結(jié)性的在理論與實踐中找到幾點共性,指出當前我們在教學訓練中暴露出的問題,深刻體驗科學教學的重要性,逐步提高教學訓練的質(zhì)量,從源頭學起,將理論研究融入到教學訓練是本文的主要觀點.
[關(guān)鍵詞]項群特征;共性;科學教學;理論研究。
前言。
眾所周知,《運動訓練學》是研究運動訓練規(guī)律的一門學科。隨著競技體育的日新月異,我們在學習和掌握現(xiàn)代運動訓練的基本特點時,往往忽視了訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性的有機結(jié)合,從而形成田徑教學的內(nèi)容單一。雖然經(jīng)過長時間的訓練,效果仍不明顯;加上缺乏現(xiàn)代科技的支持,理論又與運動訓練實踐不能緊密結(jié)合,造成運動成績停滯不前。久而久之,運動員缺乏自信心,教練員誠信度下降。怎樣提高教學訓練質(zhì)量,我更加深刻的認為:科學訓練的根基來源于《運動訓練學》。讓我們重新解讀《運動訓練學》,掌握并理解其內(nèi)涵,同時感受著當今高水平運動教學訓練所帶來的最新理念,這將是一次質(zhì)的飛躍!
1《運動訓練學》中田徑項群的基本特征。
1.1體能主導快速力量性項群包括跳躍、投擲。
快速力量水平構(gòu)成競技能力的決定因素,機能表現(xiàn)出磷酸原系統(tǒng)供能;神經(jīng)過程靈活性高、強度大、興奮過程占優(yōu)勢;觀感機能也要求較為發(fā)達。素質(zhì)要求速度、力量和專項爆發(fā)更加突出;良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性對于跳躍的完成技術(shù)也很重要。
1.2體能主導速度性項群包括短跑、跨欄跑。
運動員生理機能方面,神經(jīng)過程的靈活性較高,具有神經(jīng)沖動的傳導快,強度大;心血管系統(tǒng)的功能較強,具有較強的抗缺氧能力,機體無氧代謝水平較高。素質(zhì)表現(xiàn)為全面發(fā)展為基礎(chǔ),同時柔韌性、靈活性和一般耐力也很重要。
1.3體能主導耐力性項群包括競走、中長跑。
要求機體進行適應性改造,改善機體能源物質(zhì)的存儲狀況、提高機體代謝功能、提高運動器官的運動功能,提高心理耐受度。
2科學訓練注重神經(jīng)的剌激傳導過程。
通過項群的基本特征,我們發(fā)現(xiàn),除耐力性項群未對神經(jīng)傳導有要求外,其它項群都對神經(jīng)過程的表現(xiàn)提出要求。
高效率全面訓練(又叫多因素訓練法),是劉翔的教練孫海平指導在取得雅典奧運會冠軍后總結(jié)性的提出了又一個新的方法。是從神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力來考慮和安排的,即在一個練習手段里面,包含多種訓練因素。他將我們現(xiàn)在采用的單因素訓練方法――力量就是力量、速度就是速度的訓練加以改變,其剌激都集中在某一個點上或某一個部位上,這樣的訓練會造成神經(jīng)系統(tǒng)的過度疲勞,運動員也會因剌激過于單一而產(chǎn)生厭煩。在一個訓練中融合多種訓練因素,即一個集合群的訓練。在這個集合群中又有幾個因素,使其相互彌補,就會多一些神經(jīng)系統(tǒng)的剌激,出現(xiàn)多個興奮點,而不是一個又一個單一的興奮點去重新組合轉(zhuǎn)化,這樣大大提高了訓練效率,也消除了大腦皮層單一和局部的疲勞。綜合這些,緊密圍繞著專項特征進行訓練,在設(shè)計教學訓練的方案上更加注重具體訓練方法和手段的實施。因此,注重神經(jīng)的剌激傳導過程,也恰恰是圍繞著《運動訓練學》的觀點來實施的。
3“三重一大”的原則和高效率全面訓練的結(jié)合。
貫徹“三從一大”的訓練原則是發(fā)展競技體育的一貫立場,也是田徑運動訓練的基本準則,沒有從嚴、從難、從實戰(zhàn)出發(fā)、科學的大運動量訓練,就無法戰(zhàn)勝自我,挑戰(zhàn)極限。因此,掌握運動訓練的基本原則,深刻體會力量是基礎(chǔ)、速度是靈魂。大運動量訓練不光提高技能和體能,還能磨練人的意志品質(zhì)。當今的田徑訓練不是主要將訓練都放在跑道上完成的,更多的是靠平時的專門訓練積累起來的。它具體體現(xiàn)在每一個練習方法、練習手段上。與此同時,力量訓練不光提高素質(zhì),更重要的是解決肌肉發(fā)力問題。因此,在發(fā)展力量素質(zhì)的同時,也發(fā)展了速度素質(zhì)。當運動員具備了這些能力后,可以跑得更快、跳的更高、投的更遠。這些,也就是高效率全面訓練的因素所在。
4.1技術(shù)訓練注重穩(wěn)固性的提高。
運動技術(shù)形成主要是通過合理、經(jīng)濟的一個過程最終來評價其結(jié)果,就是我們講的實效性。要達到這一目的的過程,主要取決于如何運用運動生物力學、骨筋、肌肉及人體基本活動的規(guī)律。例如,跳躍項目中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)必須是以身體動作為表現(xiàn)形式,而身體動作則以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)。起跳時又有多個特定環(huán)節(jié)相互支撐,形成“技術(shù)鏈”。在“技術(shù)鏈”中力的支點、大小和方向構(gòu)成了技術(shù)訓練的一個部分;另一部分主要是身體姿勢、關(guān)節(jié)角度和肢體的位移,起跳時,運動員腳觸地時與跑道表面相互作用,可以產(chǎn)生的能量一部分被運動員身體的運動方向改變,另有很大一部分由于骨路肌肉系統(tǒng)的堅固性不足而被吸收。這些現(xiàn)象不光出現(xiàn)在跳躍類項目中,也在速度類和投擲類項目中經(jīng)常表現(xiàn)出來,因此,在教學訓練中,我們往往忽視了這一點。通過各種有效的訓練手段,增加力量與專項的結(jié)合,突出細節(jié)方面的訓練,重視身體的堅固性、平衡性和穩(wěn)定性也是提高技術(shù)的一個重要條件。
4.2專項技術(shù)強調(diào)規(guī)范性。
在田徑跳躍項目中,起跳技術(shù)的力學原理分析,將速度和騰起角作為基本技術(shù)的一項首要任務。首先強化技術(shù)模仿和動作規(guī)范,同時,分析優(yōu)秀運動員的技術(shù)特點,使運動員在訓練時更能體會技術(shù)訓練的目的性、任務性及技術(shù)動作的延續(xù)性。
表1跳躍項目中優(yōu)秀運動員跳遠技術(shù)比較。
姓名最后速度m/秒騰起角起跳支撐時(秒)成績(米)。
劉易斯11.0618.3°0.128.91。
鮑威爾1123.1°0.128.95。
表2跳躍項目中優(yōu)秀運動員背越式跳高技術(shù)比較。
姓名最后速度m/秒起跳支撐時(秒)成績(米)。
葛萍(女)7.700.171.92。
科斯塔迪諾娃(女)8.510.142.09。
通過表1、2技術(shù)比較分析,跳躍項目起跳技術(shù)的合理性決定了成績。隨著實踐和科學研究的`深入,根據(jù)優(yōu)秀運動員完成技術(shù)的參數(shù)分析得出來的模式,技術(shù)規(guī)范也只是一種理想的動作模式,它帶有相對性,因為每一個人的身體形態(tài),動作技術(shù)的特點不一樣,它的參數(shù)都有不同之處。盡管這樣,起跳技術(shù)中,規(guī)范的技術(shù)細節(jié)必須掌握。起跳技術(shù)教學訓練必須符合技術(shù)規(guī)范的標準,沿著技術(shù)規(guī)范的方向進行。只有在強化技術(shù)的規(guī)范時,才能充分培養(yǎng)技術(shù)風格。
4.3全面提高身體素質(zhì)。
全面發(fā)展運動素質(zhì)和全面提高身體機能能力,是達到較高專項運動技術(shù)水平的基本前提和基礎(chǔ),身體素質(zhì)在某一因素或某一方面的水平偏低,都會限制競技能力的整體提高和發(fā)揮。這一現(xiàn)象在系統(tǒng)論中被稱作“木桶”現(xiàn)象。即木桶中的容量總是受到其中最短一塊木板的長度的限制。因此,某一素質(zhì)的發(fā)展滯后,不僅影響運動員整體素質(zhì)的發(fā)展和提高,而且還制約運動員專項技術(shù)的完善和改進。運動員在提高機能、神經(jīng)過程、觀感機能的同時,大幅度提高速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等,將全面身體素質(zhì)的提高與各技術(shù)環(huán)節(jié)相對應,也是為專項技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)創(chuàng)造穩(wěn)定性條件。
5結(jié)語。
踏踏實實地走好每一個教學訓練的步伐,才能更好地體會出現(xiàn)代田徑競技魅力。
參考文獻:。
[1]運動訓練學.體育院校通用教材.人民體育出版社,.
[2]田徑運動高級教程.人民體育出版社,1994.
[3]中國體育教練員崗位培訓教材.田徑.中國國家體育總局,.
田徑短跑的論文篇十二
近年來，田徑短跑作為一項熱門的運動項目，備受廣大青少年的喜愛。作為一名短跑運動員，我深深體會到了其中的樂趣和挑戰(zhàn)。通過長時間的訓練和比賽，我總結(jié)了一些獨特的心得體會，希望能夠分享給這個熱愛田徑的大家。
首先，短跑的訓練需要堅持和毅力。短跑是一項高強度的體育項目，為了在比賽中取得好成績，充分的訓練是必不可少的。然而，訓練并不僅僅是一時的決心，而是要堅持下去。每一次的訓練對于提高自己的成績都起到非常關(guān)鍵的作用，而堅持每天按時訓練是提高自己的唯一途徑。如何培養(yǎng)良好的訓練習慣，同樣需要借助老師和家長的引導，他們會鼓勵我，時刻提醒我堅持不懈的努力。
其次，在比賽中保持良好的心態(tài)非常重要。在短跑比賽中，把握好起跑姿勢和節(jié)奏是至關(guān)重要的。短跑是一個非常緊張、高度競爭的項目，比賽時往往會阻力很大，跑道旁的觀眾也會給我們帶來壓力。面對這些壓力，我們需要保持內(nèi)心的平靜，穩(wěn)定自己的心態(tài)。此外，在比賽時我們要及時分析自己的表現(xiàn)，及時調(diào)整，提高自己的競技能力。比賽過程中表現(xiàn)出的鎮(zhèn)定和沉著會給裁判和觀眾留下深刻的印象，也會給自己帶來自信心。
再次，要培養(yǎng)良好的跑步姿勢。短跑項目對于個人技術(shù)的要求很高。首先，要學會正確的起跑姿勢，保持前沉的身體重心，蹲下并抬頭望遠，雙手放在唇部前方，膝蓋微微彎曲。這樣的起跑姿勢能夠更好地減少起跑時的阻力，提高沖刺速度。其次，要有正確的用力技巧。在短跑項目中，每一步的力量都非常重要。要善于利用力量傳導，避免浪費。同時，節(jié)奏感也是很重要的。我們要既要把握好速度感，又要保持節(jié)奏的穩(wěn)定，盡量不出現(xiàn)速度起伏大的情況。
最后，短跑讓我懂得了堅持不懈的力量。在每天的訓練中，我會遇到各種各樣的困難和疲倦，包括乏力、身體的不適甚至是比賽的失利。但是，正是這些困難和挫折，讓我更加堅定了自己的信念，重新審視和調(diào)整自己的訓練方法。在堅持訓練的過程中，我也學會了關(guān)心和幫助隊友，共同努力，互相鼓勵，取得了非常好的成果。
總之，田徑短跑是一項既考驗體力又考驗意志的運動項目。在這個過程中，不僅僅培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)，鍛煉了我的體能素質(zhì)，也很好地鍛煉了我的意志力和團隊精神。我相信，在今后的比賽中，我會不斷完善自己的訓練方法，提高自己的技術(shù)水平，希望能夠有更好的表現(xiàn)。同時，我也希望能夠繼續(xù)熱愛田徑，并將這種心得體會傳遞給更多的人，一起享受田徑帶來的樂趣與挑戰(zhàn)。