人們總是在總結中不斷成長，發(fā)現(xiàn)自己更多的潛力和可能性。寫總結時要注意語言的準確性和流暢性。以下是一些團隊總結的經驗和教訓，希望對大家有所幫助。
第一次學舞蹈的體會篇一
人生有許多的.第一次，可我卻選擇了學舞蹈，媽媽說:“學舞蹈的人，都非常優(yōu)雅。”所以我也要成為一個優(yōu)雅的女孩。
“叮叮?！钡谝还?jié)蹈課開始了，給我們上課的是一位年輕的女老師，而那些跳舞的同學們跳的是有模有樣，無論是壓腿還是劈叉，做的都非常好。這是，老師走過來，親切的對我說：“你剛開始學舞蹈，所以首先必須把基本功練好。”老師教我基本動作，等我學的差不多后，老師就讓我自己做了，如果接二連三都做的不正確，老師就會舉起“金箍棒”來批評你。
其實，學舞蹈是非常苦的一件事，想學好舞蹈就必須練好基本功，可練基本功會非常痛。
有一次，我橫叉下不去，老師用力一壓，我大腿痛的如針扎進去一般，于是，我當時下定決心，不學舞蹈了，結果我把我的想法告訴媽媽后，媽媽不同意，說：“做事不能半途而廢，學舞蹈也一樣！”聽完媽媽的話后，我認為媽媽說的對，就一直學下去，一直也沒有缺過課。
學舞蹈，對我來說，它不光讓我們感到了舞蹈的魅力，也讓我明白了，做事不能半途而廢。
第一次學舞蹈的體會篇二
中學時期，我曾因為對舞蹈的向往而報名參加了學校舉辦的舞蹈課程。那是我第一次接觸到舞蹈，起初，我對自己是否能夠勝任這項課程充滿了疑慮。然而，我克服了內心的恐懼，邁出了學舞蹈的第一步。進入了舞蹈教室時，我充滿了期待和激動。這是我第一次參與這樣形式的課堂教學，我渴望從中學到很多知識和技巧。
剛開始學舞蹈時，我發(fā)現(xiàn)要在短時間內熟練掌握各種舞步和節(jié)奏是一項艱巨的任務。我經常感到自己的動作缺乏協(xié)調，節(jié)奏感也不夠準確。在老師的指導下，我努力地調整自己的動作和節(jié)奏，接受了良好的基本訓練。然而，挑戰(zhàn)并沒有結束，我面臨著更多的舞蹈技巧和復雜的編排。有時候，我會感到非常疲憊和挫敗。但是，我從中學到了堅持和努力的重要性。
隨著學習的深入，我漸漸感到自己在舞蹈上的進步。我的身體更加靈活，動作也更加協(xié)調。這讓我更加自信和開朗起來。在每次課堂上，我都能感受到舞蹈所帶來的愉悅和快樂。通過舞蹈，我找到了一種表達自己和釋放內心情感的方式。在舞臺上展示自己的舞姿，我感到自己猶如化身為舞蹈藝術家，這種獨特的體驗讓我愛上了舞蹈。
第四段：通過舞蹈結識了志同道合的朋友。
學舞蹈的過程中，我漸漸結識了一群志同道合的朋友。我們一起分享著舞蹈的喜悅和成長，相互鼓勵和支持。大家一起參加比賽和演出，互相鼓勵和提高。通過舞蹈，我們建立了深厚的友誼，共同經歷的點點滴滴讓我們緊密相連。舞蹈不僅給我們帶來了技巧和美學的提升，更重要的是，在舞蹈這個藝術舞臺上，我們找到了一個彼此傾訴與分享的家園。
第五段：舞蹈帶給我的啟迪和意義。
通過學習舞蹈，我不僅學到了舞蹈技巧，更重要的是明白了堅持和努力的重要性。舞蹈讓我克服了內心的恐懼和疑慮，教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難。同時，舞蹈也培養(yǎng)了我對藝術的理解和欣賞，提高了我在審美上的造詣。舞蹈不僅是一項技巧和藝術，更是一種生活態(tài)度和情感的釋放。通過舞蹈，我收獲了自信、友誼和快樂，這些啟迪和意義將伴隨我一生。
總結：
學舞蹈的初中生活讓我收獲頗豐。雖然在學習舞蹈的過程中面臨了許多挑戰(zhàn)，但我克服了困難，獲得了進步和成長。舞蹈帶給我自信、友誼和快樂，同時也讓我學到了堅持和努力的重要性。通過舞蹈，我找到了真正熱愛和激情，并且為我的人生添上了一筆絢麗的色彩。我相信，舞蹈將在我未來的人生道路上繼續(xù)扮演重要的角色。
第一次學舞蹈的體會篇三
在我初中的時候，學校舉辦了一次舞蹈比賽，每個班級派出一對舞蹈選手參加。我從小就對舞蹈充滿了興趣，看似輕盈的舞步總是讓我陶醉其中。我格外期待這次的比賽，因為它給了我一個學習舞蹈的機會。第一次走進舞蹈教室，我感受到了舞蹈的神奇，也收獲了許多寶貴的體驗和心得。
第二段：舞蹈帶給我的挑戰(zhàn)和成長。
剛開始的時候，學舞蹈對我來說是一項全新的挑戰(zhàn)。我從小沒有接觸過舞蹈，不知道如何運用身體去表達。在老師的引導下，我開始學習基本的舞姿和舞步。起初，我感覺自己的身體僵硬，有些不協(xié)調，但是我并沒有放棄，而是持續(xù)地練習。通過不斷地嘗試和反復練習，我漸漸掌握了一些舞蹈的技巧，我的身體也變得靈活起來。這個過程不僅讓我體驗到了挑戰(zhàn)，更讓我感受到了成長的喜悅。
第三段：舞蹈中的團隊合作與友誼。
在學習舞蹈的過程中，我發(fā)現(xiàn)舞蹈是一項需要團隊合作的藝術。每個人的舞步和動作都是相互呼應的，只有團隊的默契和配合，才能展示出完美的舞蹈。我與我的舞伴一起學習舞蹈，每天一起辛苦排練，互相幫助和鼓勵。慢慢地，我們建立起了深厚的友誼。舞蹈不僅讓我獲得了技巧，更讓我懂得了團隊合作的重要性，也收獲了真摯的友情。
第四段：舞蹈帶給我的快樂與放松。
舞蹈對我而言不僅是一項技能的學習，更是一種享受生活的方式。每當我跳起舞來，周圍的一切都會變得平靜安詳，忘卻所有煩惱和壓力。舞蹈的音符和旋律撫慰著我的心靈，舞步的輕盈與流動讓我感受到了自由和快樂。舞蹈成為了我生活的一部分，我會在空閑的時候跳舞，釋放自己的情感和壓力，讓心靈得到舒緩和放松。
第五段：舞蹈對我未來的啟示。
通過學習舞蹈，我認識到了自己的潛力和努力的重要性。舞蹈的每一步都需要我用心去揣摩和專注，每一個舞步的完成都需要我不斷地練習和堅持。這樣的經歷教會了我如何在未來的生活中努力追求并堅持自己的目標。不管是面對學習還是工作，我都會用相同的態(tài)度和毅力去追求卓越，用自己的努力和汗水譜寫人生的華章。
通過這次學習舞蹈的經歷，我不僅收獲了技巧和知識，更鍛煉了意志力和團隊協(xié)作能力。舞蹈不僅是一種藝術形式，更是一種享受生活和挑戰(zhàn)自我的方式。在我后來的學習和成長中，舞蹈一直陪伴著我，成為了我生活中不可或缺的一部分。無論是在熱情洋溢的舞臺上，還是在平凡的生活中，舞蹈都給了我無盡的快樂和啟示。
第一次學舞蹈的體會篇四
舞蹈作為一門古老而神奇的藝術形式，一直以來都吸引著我。然而，由于各種原因，我一直沒有機會去學習舞蹈。直到最近，我終于迎來了人生中的第一次舞蹈課。這次學習的經歷不僅讓我感受到了舞蹈的魅力，還讓我體會到了堅持和付出的重要性。
那天，我激動不已地來到舞蹈教室。剛開始，教練給我們展示了一段簡單的舞蹈動作，讓我們模仿。然而，就是這么簡單的動作，我卻一次次失敗?！白竽_先踏出，右手伸向前方”，可是我總是忘記踏錯或是伸錯手。我的動作笨拙而生硬，和教練展示的完美舞蹈形成了鮮明的對比?？粗R子中的自己，我感到很沮喪。而且，由于沒有運動的習慣，我不禁開始感到疲憊。眼看著別的同學跳得輕盈優(yōu)美，我越發(fā)覺得自卑。但是，正是這種自卑，激發(fā)了我內心的韌勁，讓我下定決心要堅持下去。
于是，第二天，我重新踏進了舞蹈教室。這次我滿懷希望，決定全身心地投入到學習中。教練看出了我的決心，鼓勵我不要輕易放棄。她告訴我，舞蹈是需要長時間的練習和堅持的，這個過程中會有困難和挫折，但只要我堅持下去，就一定能夠取得進步。在教練的幫助下，我明白了舞蹈需要用心學習，需要耐心積累，更需要勇氣面對困難。從那以后，我把學舞蹈當作一件認真訓練的事情來對待，每天堅持練習。
隨著時間的推移，我的舞蹈水平逐漸有所提高。雖然還沒有達到我夢想中的舞臺水平，但是我能夠感受到自己在進步。在學習舞蹈的過程中，我漸漸學會了放松自己，舞動身體。我發(fā)現(xiàn)舞蹈帶給我一種難以言表的樂趣和自信。舞蹈可以使我忘卻煩惱，舒緩壓力，讓我全身心地投入到舞蹈中。當舞姿一步一個腳印地展現(xiàn)出來的時候，我感到自己從內心散發(fā)出了無窮的魅力和力量。
除了舞蹈技術的提高以外，學習舞蹈還帶給了我人際交往的機會。在每一次舞蹈課上，我都能和不同的伙伴們一起學習和練習。大家一起進步，互相鼓勵，形成了一股強大的團隊力量。而且，在排練和演出過程中，我也結識了很多喜歡舞蹈的朋友，我們有共同的話題，一起分享舞蹈帶給我們的喜悅和成就感。這樣的交流和合作，讓我在學習舞蹈的道路上感到更加充實和堅定。
通過學習舞蹈，我體驗到了付出和堅持的重要性，并得到了樂趣和成長。舞蹈教會了我要相信自己，不放棄夢想，勇敢地面對困難。無論是舞臺還是生活，都需要我們勇往直前，用熱情去追求。盡管舞蹈的道路上還有很長的路要走，但我堅信，只要保持初心，堅持努力，我會在舞蹈的海洋中找到自己的位置。
第一次學舞蹈的體會篇五
舞蹈是一種藝術形式，通過身體的動作和肢體的表達來傳達出深刻的情感和意義。作為一個從未接觸過舞蹈的人，我對于能夠參與舞蹈的學習感到非常興奮和好奇。近日，我有幸參加了一次關于現(xiàn)代舞的培訓課程，第一次體驗到了舞蹈的美妙，同時也獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，舞蹈給我?guī)砹藦娏业纳硇挠鋹偢?。在舞蹈的課堂上，音樂的節(jié)奏和舞蹈動作的流暢相互配合，使我沉浸其中。在互動練習中，我不經意地魅力四溢地隨著音樂的律動擺動身體，忘卻了一切煩惱和壓力。舞蹈讓我擁有了一個完全屬于自己的空間，讓我能夠逃離現(xiàn)實世界的喧囂，享受到純粹的快樂和放松。
其次，舞蹈讓我感受到了自我表達的重要性。在課堂上，舞蹈老師教會我們如何通過舞蹈動作來表達自己的情感和內心的世界。不同的舞蹈動作對應著不同的意義，通過學習舞蹈，我學會了如何用身體的語言去傳達自己的思想和感情。這讓我體驗到了一種獨特的表達方式，讓我感受到了自己的獨特性和獨立性。
另外，舞蹈讓我明白了團隊合作的重要性。舞蹈不僅僅是個人的表演，更是集體的合作。在學習舞蹈的過程中，我與其他舞者一起演繹了一段段精彩的舞蹈。在排練中，我們不斷配合，相互傾聽和理解，共同努力去達到最好的效果。通過舞蹈，我意識到只有團隊的緊密合作和默契才能呈現(xiàn)出最美妙的舞蹈作品。
最后，舞蹈讓我明白了堅持和努力的重要性。舞蹈技巧的學習需要不斷地練習和耐心的積累。在學習舞蹈的過程中，我遇到了很多難題和挫折。但是，我并沒有放棄，而是一次次地嘗試著克服困難。通過不斷地練習和堅持，我的舞蹈技巧逐漸提高，我成功地完成了一個個舞蹈動作。這讓我明白了只有付出足夠的努力和堅持，才能在舞蹈的道路上取得進步和成就。
總而言之，這次參與舞蹈的學習，讓我獲得了身心愉悅感、自我表達的重要性、團隊合作的重要性以及堅持和努力的重要性等方面的收獲。這對于我個人的成長和塑造有著重要的意義。我相信，在以后的日子里，我會繼續(xù)努力學習，不斷地提高自己的舞蹈水平，享受舞蹈帶給我的樂趣和成就感。
第一次學舞蹈的體會篇六
呼吸與動作的協(xié)調配合。
“一位擦地”組合的訓練目的：
（1）訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的潛力，靈活性和穩(wěn)定性。
（2）在動作中運用呼吸，更好地訓練我們的軟開度。
（3）為腿的力量，伸直的習慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關節(jié)的力量，中段部位的力量穩(wěn)。
定，為在中間部分的“轉”打基礎。
（4）主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌肉的潛力。
“蹲”組合的訓練目的：
（1）透過蹲的要令，訓練腳下的力度、腿、跨的外開，控制潛力及其穩(wěn)定性，對身體。
控制力的基本訓練。
（2）呼吸與動作的協(xié)調，動作的延伸感，動作的連貫性。
（3）使雙腿的屈伸訓練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱。
課題：古典舞基訓把上之控制與大踢腿。
目標：
1.透過把上控制組合提高胯根的力量以及身體的穩(wěn)定性。
2.透過把上大踢腿組合訓練關節(jié)、韌帶的彈性及力量。
重難點：動作的過程中要注意呼吸的配合還有上身的穩(wěn)定，以及發(fā)力點。
教學程序：
1.首先將完整的一套動作示范給同學，讓同學有一個大致的印象與了解。
2.開始教授，做動作的分解，分段教授。在教授過程中要注重節(jié)奏的掌握和重難點的強調與解釋。動作分解教授結束后給同學自己思考的時間，然后進行個別的指導糾正。
3.最后讓同學自己隨節(jié)奏將一套動作完成。
第一次學舞蹈的體會篇七
舞蹈是一種優(yōu)美的藝術形式，經常出現(xiàn)在舞臺上。想要學習舞蹈，首先需要參加培訓，提升基本功和技巧。當我第一次參加舞蹈培訓時，內心對未知事物的擔憂和期待感在交織。本文將介紹我第一次參加舞蹈培訓的心得體會。
第二段：認識現(xiàn)場。
在到達培訓現(xiàn)場之前，我一直很擔心不知道培訓會是什么樣子的。然而，當我踏進培訓室時，我立即感到了溫馨和融洽的氛圍。那里有許多舞蹈熱愛者，和我一樣來自不同背景。即使是第一次見面，相互之間的溝通也十分活躍，所有人都很友善。
第三段：迎接挑戰(zhàn)。
舞蹈是一項需要用心細膩和執(zhí)著的藝術形式。在培訓期間，我們學習的舞蹈內容非常豐富，包括拉丁舞、爵士舞和芭蕾舞等。在培訓的開始，教練向我們展示了每個動作的基本步驟，然后要求我們跟著動作學習。這種練習模式看起來很簡單，但真正做起來，很多動作都要求十分吃力并且需要積累經驗。
第四段：團隊合作。
在舞蹈培訓期間，我們必須與其他學員合作。在舞蹈隊伍中合作是至關重要的，因為一個人的錯誤可能會導致整個舞蹈失敗。在培訓期間，我們通過相互溝通和支持，成功地完成了許多舞蹈動作。這種團隊合作的氛圍有助于提升我們的專注力和溝通能力。
第五段：奮斗與信任。
在培訓期間，我也學到了許多關于自己的東西。首先，我開始意識到，努力和奮斗才是取得進步的唯一途徑。其次，我意識到，對于自己來說，信任自己和教練是非常重要的。通過了解和信任,我們在所有動作中都可以更自然,更動感，也更優(yōu)美地表演出我們的技巧。
結束語。
在這個舞蹈培訓過程中，我認識到了學習舞蹈需要付出的努力和奮斗,以及不斷相信自己的重要性和培養(yǎng)與團隊合作的意識。我相信,這些在日后學習和工作中都會派上用場。我愿意繼續(xù)接受這樣的挑戰(zhàn)，以提升舞蹈技巧，成為一個更好的舞者。
第一次學舞蹈的體會篇八
《舞蹈形態(tài)學》指出：“在漫長的歷史長河中，中國古典舞曾呈現(xiàn)為不同的舞蹈文化類型，但在這些舞蹈文化類型歷時態(tài)的線性演進中，往往有著可在共時態(tài)的聚合面上被加以歸納的共同性。這種深匿于不同舞蹈文化類型之表象下的'共同性'，或許正是我們在對中國古典舞歷史文化形態(tài)的研究中所要提示的文化精神?！??！疤じ琛边@種歌舞形式與中國五千年文明史并軀同行，它起源古老，歷史悠久，流傳廣泛，在著名的青海大通縣上孫家寨出土的新石器時代舞蹈紋彩陶盆上，三人為從，五人為伍，連臂投足，踏地為節(jié)的形象已向我們展示了古老踏歌的勃勃生機《呂氏春秋，古樂篇》中“葛天氏之樂，三從操牛尾，投足以歌入闋”，更向我們詳盡說明了春秋以前踏歌的具體表現(xiàn)形式。經漢、魏晉南北朝、唐、宋、元、明、清，“踏歌”達到鼎盛終漸衰落。今天的“荷花獎”“踏歌”以優(yōu)美的輕歌曼舞，深深地蘊含了中國古典舞的歷史文化形態(tài)。
第一次學舞蹈的體會篇九
??《踏歌》的編導孫穎積幾十年潛心鉆研，在中國舞蹈歷史文化中挖掘和創(chuàng)作了這部作品，其舞蹈具有中國漢代女樂舞蹈的形態(tài)特征：一是“懷愨素馳杳冥的高蹈周游”，以端誠的神態(tài)追尋曠遠的境界促成了女樂舞蹈“高蹈周游”的形態(tài)特征；二是“動赴度顧應聲機訊體輕”，漢代女樂舞者以“纖腰”、“輕身”為美，舞蹈“機迅體輕”卻又節(jié)奏感極強，如賦中所說“兀動赴度，指顧應聲”，舞者時而“綽約閑摩”，時而“紛飆若絕”，時而“翼爾悠往”，時而“回翔竦峙”；其三，是“軼態(tài)橫出，瑰姿譎起”，交長袖，手足并重，“委蛇裊，云轉飄忽”。
《踏歌》在靜態(tài)舞姿上大量借鑒了古代遺存漢畫磚的造型，在動態(tài)中大膽運用藏族牧區(qū)民間舞蹈動律，展示了漢魏舞風的奇妙瑰麗，再現(xiàn)了民間古補的踏歌風格。舞蹈動作運用了“一邊動”的獨特舞姿，180度運動彌補了動作的協(xié)調對稱，基本是“一順邊”運動。如：頓步向后甩右手，再用肩帶右臂向左前方扣蓋、頓步；然后，向前行進，右手曲小臂向后、向前，由低到高前后收送、第八拍，斜前舉臂的動作。這樣典型的“一順邊”動作使舞蹈更顯得新穎別致，別有一番韻味。舞蹈始終在運動，如行云流水；旁側三道彎體態(tài)打破了以前一提漢風三道彎就塌腰撅臀的做作之態(tài)，靜態(tài)中含著一種自然的動感，同時也頗居妖媚之美。《踏歌》在傳統(tǒng)調度上虛實結合，動靜結合，強弱結合，對比恰到好處，一頓、一流動更為中國古典舞的神韻，展現(xiàn)中國古典文化的風姿。
2．《踏歌》的歷史文化精神
??首先，《踏歌》的運動方式有逆向起動和圓孤軌跡，這里深積著我們民族的運動時空觀就?以退為進“，”以起點為終點“，空間上”以無為有“，”以弧線構球體“的觀念。《踏歌》中舞者身體前俯后仰亦為陰陽配合，腳步有虛有實，欲左先右，欲揚先抑，欲進選退，婉轉回旋，其規(guī)律與老子《道德經》”反復其道“相吻合，即宇宙運動的發(fā)生不必尋找外在的動力，其動力在自身內部的”反“與”復“。
??其次，《踏歌》的舞蹈形態(tài)中具有”得意忘形“的人體審美觀。正如《舞蹈形態(tài)學》書中所言，”舞蹈不單純是一種'運動'形態(tài)，更是一種'審美'形態(tài)，而這種運動的審美，一方面是基于人體的審美，一方面又是改造人體的審美?！拔覀冏⒁獾?，中國古典舞在其漫長的歷史演進中，不以人體線條的呈現(xiàn)為目的，而是通過對人體的文化限制來構?行云流水”的審美意象。用孫穎先生的話來說，叫“中國古典舞的一個特征是外觀面軟松馳，氣、力內運以為骨梗，龍趨鳳回、行云流水都隱于'韻'、'勢'之中”。事實上，這種特征的形成，與我們文化傳統(tǒng)中'得意忘形'的人體審美觀相關聯(lián)。所謂“得意忘形”，是不重人的外觀體態(tài)而重人的內在品性，因為“中人思想多從自身做起，從內在修養(yǎng)到外在行為，向外發(fā)展；退而獨善，進而兼濟，所謂'誠心、正義、修身、齊家、治國、平天下'，為此一道德修養(yǎng)的程序。西人則是由外在的要求，漸次達到自身的道德修養(yǎng)。西方的道德觀念多來自外在規(guī)定而非自身形成。中人對美的修養(yǎng)偏重人為之美，尤其對人體的觀念更偏重于人為的服飾與內在的品德修養(yǎng)；西人趨向于自然美，尤其對人體美的欣賞有崇高的境界。?”得意忘形“的人體審美觀導致了服飾對人體某種程度上的文化限制并最終決定了舞蹈的運動形態(tài)。這種限制主要在袖手、束腰、隆髻和纏足4個方面。《踏歌》的袖手使舞蹈”若輕云之蔽月“，”踏歌“的”束腰“使舞蹈”斜拽裾時云欲生“，”踏歌“的”隆髻“使舞蹈”虹裳霞帔步搖冠“，”踏歌“舞者雖未纏足，但可想象纏足更加”回旋有凌云之態(tài)“。由于對人體在”形“上的限制，”踏?作為中國古典舞更注意內蘊之“意”的開拓，使其表現(xiàn)追求“意生象外”的境界。
第一次學舞蹈的體會篇十
1.前橋。
前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續(xù)前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋。
活動動作：下腰、倒立、腹肌、豎叉。
單腿前橋訓練步驟：步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。
步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。
步驟三：直膝、繃腳、頂肩、立腰。
步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步驟五：重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地。
2.后橋。
后橋的類型：單腿后橋、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋。
活動動作：甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌。
單腿后橋訓練步驟：步驟一：左腳在前點地準備，腳下踩穩(wěn)，手正上位。
步驟二：雙手夾頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。
步驟三：仰頭看腳的方向，手撐地時上踢左腳，右腳隨后蹬地。
步驟四：過程中始終持續(xù)抬頭立腰，左右腿經前后分腿過門。
步驟五：左右腿依次落地，經推手頂肩起身，回準備動作。
3.前搶臉。
活動動作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小車。
訓練步驟。
步驟一：雙跪立，雙膝八字微開，上身直立，自然手位。
步驟二：身體向后借勁，大腿、胯關節(jié)、腹部、前腰依次向前滾動。
步驟三：雙手曲臂于肋骨兩側，一經過渡到胸著地時，手掌順勢撐地。
步驟四：翻滾時，頭向左歪，以右臉貼地。
步驟五：至塌腰頂時，手推地，挑腰，腳尖繃直往里掖落。
步驟六：腳著地，同時跨、腰、胸上挑，手臂夾頭起，完成動作。
4.后搶臉。
活動動作：大腰、倒立、后腿、團身。
訓練步驟。
步驟一：熟練掌握下腰的基本動作。
步驟二：下腰完成時頭向左歪，以右臉貼地，手臂撐地。
步驟三：經肩部向后滾動，依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。
步驟四：翻頂過程中，要求直膝、繃腳、并腿。
步驟五：以小腹著地，上身與雙腿向后抬起，手臂向前撐地結束。
二、巧學少兒舞蹈旋轉技巧。
1.點步轉。
訓練步驟一：原地留頭甩頭練習。
訓練步驟二：點步甩頭練習。
右腳腳尖點向正前方，左腳支撐中心，腳掌轉動一圈。頭部持續(xù)水平面，做到留頭甩頭，
尋找方向。
訓練步驟三：點步單一練習。
在規(guī)定舞姿上，完整旋轉一周。
訓練步驟四：連續(xù)點步轉。
在準確完成一圈的基礎上，練習連續(xù)旋轉4---6圈。
訓練步驟五：舞姿點步轉。
結合其他舞姿進行連續(xù)旋轉練習。
2.吸腿轉。
訓練步驟一：單一準備動作練習。
身體面向8點準備，雙手叉腰，右腳半蹲，左腿伸直前點準備。
訓練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習。
右腿吸至90度。
訓練步驟三：單一吸腿轉練習。
在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手叉腰，右腿吸腿旋轉一周。
訓練步驟四：單一舞姿吸腿轉練習。
在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手在胸前交叉，右腿吸腿旋轉一周。
3.平轉。
訓練步驟一：滾把桿準備動作練習。
腳三點一線，留頭甩頭。
訓練步驟二：把下平轉1|2練習。
訓練步驟三：把下平轉單一練習。
山膀舞姿，強調上步時的推送和撤步時的迅速打開。頭始終尋找方向，持續(xù)留頭甩頭。
訓練步驟四：斜線平轉練習。
山膀舞姿沿斜線做單一平轉，1圈、2圈、4圈。
4.跳平轉。
訓練步驟一：原地后踢腿練習。
雙手叉腰，小腿向臀部方向后踢，動作持續(xù)輕巧靈活。
訓練步驟二：跳平轉單一練習。
雙手打開，雙腿向后踢，在做的過程中，持續(xù)肩、胯兩點一線，上身和腿部動作。
方向一致。
訓練步驟三：跳平轉斜線練習。
雙手打開，沿斜線做跳平轉1圈、2圈、4圈的練習。
三、巧學少兒舞蹈滾翻技巧。
1.側手翻。
活動動作：跟腱、屈伸、橫叉、倒立。
訓練步驟一：手正上位，左腳前點地，重心在右腳上。
訓練步驟二：重心前移至左腳，經屈膝、蹬腿擺右腳。
訓練步驟三：上身外轉90度，雙手依次扶地。
訓練步驟四：雙腿打開，經分腿90度倒立。
訓練步驟五：落地時，雙腳依次著地，雙手依次推地起身。
2.倒立。
活動動作：頭部、撐地、背肌，直膝。
訓練步驟一：應對墻體準備，左腳前點地，雙手上舉，立腰沉氣。
訓練步驟二：身體前探，左膝前屈，重心前移，同時雙手撐地，臂與肩寬。
訓練步驟三：撐地同時雙腿分腿上擺，先右再左，并腿靠墻停住。
訓練步驟四：倒立時，頭看雙手，持續(xù)頂肩，立腰、直膝、繃腳。
訓練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下，先左后右依次落地，雙手推地順勢起身，恢復預備位。
3.轱轆毛。
活動動作：團身、腹肌、滾地。
前轱轆毛。
訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手扶地，掌撐住。
訓練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭，經低頭，含胸，屈肘起法兒。
訓練步驟三：腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。
訓練步驟四：前滾過程中直膝繃腳，再屈膝收回，上下身互相配合。
后轱轆毛。
訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手掌撐地，腳跟抬起，重心偏前。
訓練步驟二：一經推手團身，向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地。
訓練步驟三：翻滾至肩部時，雙手借力撐地，手推地，腳背著地，收腹團身回準備位。
4.掃腿。
活動動作：旁弓箭步、前腰。推地、腳踝。
訓練步驟一：雙手撐地，胳膊伸直，身體前俯，左腿屈蹲，腳跟抬起，右腿伸直，旁側點地。
右腿借勢掃于左側方。
訓練步驟三：雙手再次撐地，身體前俯，右腿向后橫掃回預備位置。
訓練步驟四：在橫掃一周過程中，要求手撐地時提臀，右腿橫掃左側時，左腿要屈收讓過右腿。
第一次學舞蹈的體會篇十一
跳完以后，媽媽還會買給我很多零食、親我、抱我、鼓勵我、夸獎我……這時我就會感到甜滋滋的，這種甜，便是學舞蹈的甜啦！學舞蹈的苦我學習上的作業(yè)很多，可是又要跳舞。記得有一次，還有十天，我與兩個小伙伴即將上臺表演了，我的舞蹈老師說這個星期六我們三個要進行一次訓練，因為要表演的舞蹈里有許多劈叉、下腰等我們不熟練的舞蹈，空翻我們還翻不過去呢！但是我的作業(yè)還差一篇作文沒有寫，舞蹈老師急急地催著我，我只好不情愿地收起本子，走進舞蹈教室，關上門，等待舞蹈老師的訓練來臨。她出去叫了兩個看起來兇巴巴的男舞蹈老師跟她一起幫我們訓練，他對我為所欲為，我卻因為被牢牢按住，毫無反抗能力而任他擺布，淚水又一次流下:既為疼痛而忍不住哭，又為作業(yè)沒有寫完而著急地哭！
哎，這便是學舞蹈的苦呀！舞蹈如同最后一朵我緊握著的玫瑰花，被花刺扎得疼痛，卻舍不得放下，舞蹈有時候會令我疼痛，像“花刺”扎得一樣;我熱愛舞蹈，它是我無法割舍的愛好，正如我舍不得放下“那朵玫瑰花”一樣！我喜歡舞蹈！
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第一次學舞蹈的體會篇十二
舞蹈是人類文化的一部分，它的存在是為了表達情感，展現(xiàn)美感。作為一名舞蹈風暴師，我從事了多年的教學和表演工作，不斷摸索心得和體會。
首先，要做到舞蹈技巧的熟練掌握。技巧是舞蹈的基礎，只有掌握了技巧才能夠在表演中發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。每一節(jié)舞蹈課都是在不斷地練習和磨礪技巧，只有這樣才能在表演中達到完美的效果。
其次，要注重身體的力量訓練。舞蹈需要強大的身體力量來支撐長時間的舞蹈動作，所以訓練身體力量非常重要。我們每天都會進行特定的體能訓練，例如仰臥起坐、平板支撐等，以增強身體的力量和耐力。
再者，情感表現(xiàn)也是舞蹈不可或缺的部分。情感是舞蹈作品靈魂的來源，只有在情感的引導下，才能讓觀眾真正感受到舞蹈的美和含義。在舞蹈教學中，我們會引導學生深入理解舞蹈作品的情感內涵，然后在表演中表現(xiàn)出來。
最后，舞蹈需要嚴格的紀律。舞蹈需要每個舞者在臺上按照既定的規(guī)則和節(jié)奏進行表演，這樣才能營造出完美的效果。一些細節(jié)和規(guī)范擺在最前面，它們不僅是一種修煉，更是一種語言，一種敬業(yè)和奉獻的標志。
總的來說，要成為一名優(yōu)秀的舞者和舞蹈風暴師，需要扎實的技巧和嚴格的紀律，需要強大的身體力量和靈魂情感，而更重要的，是持之以恒的熱愛和努力。
第一次學舞蹈的體會篇十三
舞蹈是一門藝術形式，它以身體的動作和肢體語言來表達情感和思想。在我走進舞蹈這個世界之前，我從未想到舞蹈可以如此深入人心，給人帶來無限的快樂和滿足感。每一次跳舞，都能讓我忘卻一切煩惱，沉浸在舞蹈的魔力中。舞蹈不僅充實了我的生活，還讓我體會到了身體和心靈的和諧。
第二段：從零開始的堅持
我在一次朋友的邀請下，開始參加舞蹈培訓班。當時我的舞蹈水平幾乎為零，看到班上其他同學跳得輕松自如，我感到非常挫敗。然而，我并沒有放棄，而是堅持不懈地練習，每天都努力提高自己的舞蹈技巧。經過幾個月的努力，我逐漸掌握了基本的舞蹈動作，感受到了進步的快樂。這種從零開始的堅持，使我更加相信只要有足夠的努力和毅力，就能夠戰(zhàn)勝任何困難。
第三段：舞蹈與自我表達
舞蹈不僅僅是一種技能，更是一種自我表達的方式。在跳舞的過程中，我可以盡情地釋放自己，表達內心的情感。有時候，我可以用舞蹈來表達我對生活的熱愛和對幸福的向往；有時候，我可以利用舞蹈來宣泄心中的郁悶和悲傷。舞蹈給了我一個獨特的平臺，讓我不再沉默，而是用舞蹈來展現(xiàn)自己的個性和情感。通過舞蹈，我學會了堅強、自信和樂觀地面對生活中的困難。
第四段：團隊合作與默契
在一次舞蹈比賽中，我被分到了一個舞蹈團隊中。我們必須密切配合，才能夠達到完美的效果。從編舞到排練，再到舞臺上的表演，團隊的默契和合作意識至關重要。我們必須互相支持、相互配合，才能夠精確地完成每一個舞蹈動作。通過這次團隊合作的經歷，我體會到了集體的力量和個人與集體的關系。作為一個團隊的一員，每個人都扮演著不可或缺的角色，只有互相信任和合作，才能夠創(chuàng)造出最好的舞蹈作品。
第五段：舞蹈給我?guī)淼氖斋@
跳舞讓我變得更加自信和樂觀，它讓我學會了如何用身體去表達內心的情感，也讓我在團隊合作中學到了默契和合作的重要性。舞蹈為我?guī)砹撕芏鄬氋F的經驗和收獲。通過舞蹈，我明白了付出努力和堅持的重要性，只有持之以恒地努力，才能取得進步。舞蹈使我變得更加快樂和充實，它已經成為我生活中不可或缺的一部分。我會繼續(xù)堅持下去，用舞蹈來展示我內心的熱情和夢想。
總結：舞蹈是一門讓人沉浸其中的藝術形式，它能夠讓人忘卻一切煩惱，表達自我情感。通過舞蹈，我學會了堅持和努力，也體驗到了團隊合作的重要性。舞蹈讓我變得更加快樂和自信，成為我生活中必不可少的一部分。我相信，在未來的日子里，舞蹈將繼續(xù)給我?guī)頍o盡的快樂和滿足感。
第一次學舞蹈的體會篇一
人生有許多的.第一次，可我卻選擇了學舞蹈，媽媽說:“學舞蹈的人，都非常優(yōu)雅。”所以我也要成為一個優(yōu)雅的女孩。
“叮叮?！钡谝还?jié)蹈課開始了，給我們上課的是一位年輕的女老師，而那些跳舞的同學們跳的是有模有樣，無論是壓腿還是劈叉，做的都非常好。這是，老師走過來，親切的對我說：“你剛開始學舞蹈，所以首先必須把基本功練好。”老師教我基本動作，等我學的差不多后，老師就讓我自己做了，如果接二連三都做的不正確，老師就會舉起“金箍棒”來批評你。
其實，學舞蹈是非常苦的一件事，想學好舞蹈就必須練好基本功，可練基本功會非常痛。
有一次，我橫叉下不去，老師用力一壓，我大腿痛的如針扎進去一般，于是，我當時下定決心，不學舞蹈了，結果我把我的想法告訴媽媽后，媽媽不同意，說：“做事不能半途而廢，學舞蹈也一樣！”聽完媽媽的話后，我認為媽媽說的對，就一直學下去，一直也沒有缺過課。
學舞蹈，對我來說，它不光讓我們感到了舞蹈的魅力，也讓我明白了，做事不能半途而廢。
第一次學舞蹈的體會篇二
中學時期，我曾因為對舞蹈的向往而報名參加了學校舉辦的舞蹈課程。那是我第一次接觸到舞蹈，起初，我對自己是否能夠勝任這項課程充滿了疑慮。然而，我克服了內心的恐懼，邁出了學舞蹈的第一步。進入了舞蹈教室時，我充滿了期待和激動。這是我第一次參與這樣形式的課堂教學，我渴望從中學到很多知識和技巧。
剛開始學舞蹈時，我發(fā)現(xiàn)要在短時間內熟練掌握各種舞步和節(jié)奏是一項艱巨的任務。我經常感到自己的動作缺乏協(xié)調，節(jié)奏感也不夠準確。在老師的指導下，我努力地調整自己的動作和節(jié)奏，接受了良好的基本訓練。然而，挑戰(zhàn)并沒有結束，我面臨著更多的舞蹈技巧和復雜的編排。有時候，我會感到非常疲憊和挫敗。但是，我從中學到了堅持和努力的重要性。
隨著學習的深入，我漸漸感到自己在舞蹈上的進步。我的身體更加靈活，動作也更加協(xié)調。這讓我更加自信和開朗起來。在每次課堂上，我都能感受到舞蹈所帶來的愉悅和快樂。通過舞蹈，我找到了一種表達自己和釋放內心情感的方式。在舞臺上展示自己的舞姿，我感到自己猶如化身為舞蹈藝術家，這種獨特的體驗讓我愛上了舞蹈。
第四段：通過舞蹈結識了志同道合的朋友。
學舞蹈的過程中，我漸漸結識了一群志同道合的朋友。我們一起分享著舞蹈的喜悅和成長，相互鼓勵和支持。大家一起參加比賽和演出，互相鼓勵和提高。通過舞蹈，我們建立了深厚的友誼，共同經歷的點點滴滴讓我們緊密相連。舞蹈不僅給我們帶來了技巧和美學的提升，更重要的是，在舞蹈這個藝術舞臺上，我們找到了一個彼此傾訴與分享的家園。
第五段：舞蹈帶給我的啟迪和意義。
通過學習舞蹈，我不僅學到了舞蹈技巧，更重要的是明白了堅持和努力的重要性。舞蹈讓我克服了內心的恐懼和疑慮，教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難。同時，舞蹈也培養(yǎng)了我對藝術的理解和欣賞，提高了我在審美上的造詣。舞蹈不僅是一項技巧和藝術，更是一種生活態(tài)度和情感的釋放。通過舞蹈，我收獲了自信、友誼和快樂，這些啟迪和意義將伴隨我一生。
總結：
學舞蹈的初中生活讓我收獲頗豐。雖然在學習舞蹈的過程中面臨了許多挑戰(zhàn)，但我克服了困難，獲得了進步和成長。舞蹈帶給我自信、友誼和快樂，同時也讓我學到了堅持和努力的重要性。通過舞蹈，我找到了真正熱愛和激情，并且為我的人生添上了一筆絢麗的色彩。我相信，舞蹈將在我未來的人生道路上繼續(xù)扮演重要的角色。
第一次學舞蹈的體會篇三
在我初中的時候，學校舉辦了一次舞蹈比賽，每個班級派出一對舞蹈選手參加。我從小就對舞蹈充滿了興趣，看似輕盈的舞步總是讓我陶醉其中。我格外期待這次的比賽，因為它給了我一個學習舞蹈的機會。第一次走進舞蹈教室，我感受到了舞蹈的神奇，也收獲了許多寶貴的體驗和心得。
第二段：舞蹈帶給我的挑戰(zhàn)和成長。
剛開始的時候，學舞蹈對我來說是一項全新的挑戰(zhàn)。我從小沒有接觸過舞蹈，不知道如何運用身體去表達。在老師的引導下，我開始學習基本的舞姿和舞步。起初，我感覺自己的身體僵硬，有些不協(xié)調，但是我并沒有放棄，而是持續(xù)地練習。通過不斷地嘗試和反復練習，我漸漸掌握了一些舞蹈的技巧，我的身體也變得靈活起來。這個過程不僅讓我體驗到了挑戰(zhàn)，更讓我感受到了成長的喜悅。
第三段：舞蹈中的團隊合作與友誼。
在學習舞蹈的過程中，我發(fā)現(xiàn)舞蹈是一項需要團隊合作的藝術。每個人的舞步和動作都是相互呼應的，只有團隊的默契和配合，才能展示出完美的舞蹈。我與我的舞伴一起學習舞蹈，每天一起辛苦排練，互相幫助和鼓勵。慢慢地，我們建立起了深厚的友誼。舞蹈不僅讓我獲得了技巧，更讓我懂得了團隊合作的重要性，也收獲了真摯的友情。
第四段：舞蹈帶給我的快樂與放松。
舞蹈對我而言不僅是一項技能的學習，更是一種享受生活的方式。每當我跳起舞來，周圍的一切都會變得平靜安詳，忘卻所有煩惱和壓力。舞蹈的音符和旋律撫慰著我的心靈，舞步的輕盈與流動讓我感受到了自由和快樂。舞蹈成為了我生活的一部分，我會在空閑的時候跳舞，釋放自己的情感和壓力，讓心靈得到舒緩和放松。
第五段：舞蹈對我未來的啟示。
通過學習舞蹈，我認識到了自己的潛力和努力的重要性。舞蹈的每一步都需要我用心去揣摩和專注，每一個舞步的完成都需要我不斷地練習和堅持。這樣的經歷教會了我如何在未來的生活中努力追求并堅持自己的目標。不管是面對學習還是工作，我都會用相同的態(tài)度和毅力去追求卓越，用自己的努力和汗水譜寫人生的華章。
通過這次學習舞蹈的經歷，我不僅收獲了技巧和知識，更鍛煉了意志力和團隊協(xié)作能力。舞蹈不僅是一種藝術形式，更是一種享受生活和挑戰(zhàn)自我的方式。在我后來的學習和成長中，舞蹈一直陪伴著我，成為了我生活中不可或缺的一部分。無論是在熱情洋溢的舞臺上，還是在平凡的生活中，舞蹈都給了我無盡的快樂和啟示。
第一次學舞蹈的體會篇四
舞蹈作為一門古老而神奇的藝術形式，一直以來都吸引著我。然而，由于各種原因，我一直沒有機會去學習舞蹈。直到最近，我終于迎來了人生中的第一次舞蹈課。這次學習的經歷不僅讓我感受到了舞蹈的魅力，還讓我體會到了堅持和付出的重要性。
那天，我激動不已地來到舞蹈教室。剛開始，教練給我們展示了一段簡單的舞蹈動作，讓我們模仿。然而，就是這么簡單的動作，我卻一次次失敗?！白竽_先踏出，右手伸向前方”，可是我總是忘記踏錯或是伸錯手。我的動作笨拙而生硬，和教練展示的完美舞蹈形成了鮮明的對比?？粗R子中的自己，我感到很沮喪。而且，由于沒有運動的習慣，我不禁開始感到疲憊。眼看著別的同學跳得輕盈優(yōu)美，我越發(fā)覺得自卑。但是，正是這種自卑，激發(fā)了我內心的韌勁，讓我下定決心要堅持下去。
于是，第二天，我重新踏進了舞蹈教室。這次我滿懷希望，決定全身心地投入到學習中。教練看出了我的決心，鼓勵我不要輕易放棄。她告訴我，舞蹈是需要長時間的練習和堅持的，這個過程中會有困難和挫折，但只要我堅持下去，就一定能夠取得進步。在教練的幫助下，我明白了舞蹈需要用心學習，需要耐心積累，更需要勇氣面對困難。從那以后，我把學舞蹈當作一件認真訓練的事情來對待，每天堅持練習。
隨著時間的推移，我的舞蹈水平逐漸有所提高。雖然還沒有達到我夢想中的舞臺水平，但是我能夠感受到自己在進步。在學習舞蹈的過程中，我漸漸學會了放松自己，舞動身體。我發(fā)現(xiàn)舞蹈帶給我一種難以言表的樂趣和自信。舞蹈可以使我忘卻煩惱，舒緩壓力，讓我全身心地投入到舞蹈中。當舞姿一步一個腳印地展現(xiàn)出來的時候，我感到自己從內心散發(fā)出了無窮的魅力和力量。
除了舞蹈技術的提高以外，學習舞蹈還帶給了我人際交往的機會。在每一次舞蹈課上，我都能和不同的伙伴們一起學習和練習。大家一起進步，互相鼓勵，形成了一股強大的團隊力量。而且，在排練和演出過程中，我也結識了很多喜歡舞蹈的朋友，我們有共同的話題，一起分享舞蹈帶給我們的喜悅和成就感。這樣的交流和合作，讓我在學習舞蹈的道路上感到更加充實和堅定。
通過學習舞蹈，我體驗到了付出和堅持的重要性，并得到了樂趣和成長。舞蹈教會了我要相信自己，不放棄夢想，勇敢地面對困難。無論是舞臺還是生活，都需要我們勇往直前，用熱情去追求。盡管舞蹈的道路上還有很長的路要走，但我堅信，只要保持初心，堅持努力，我會在舞蹈的海洋中找到自己的位置。
第一次學舞蹈的體會篇五
舞蹈是一種藝術形式，通過身體的動作和肢體的表達來傳達出深刻的情感和意義。作為一個從未接觸過舞蹈的人，我對于能夠參與舞蹈的學習感到非常興奮和好奇。近日，我有幸參加了一次關于現(xiàn)代舞的培訓課程，第一次體驗到了舞蹈的美妙，同時也獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，舞蹈給我?guī)砹藦娏业纳硇挠鋹偢?。在舞蹈的課堂上，音樂的節(jié)奏和舞蹈動作的流暢相互配合，使我沉浸其中。在互動練習中，我不經意地魅力四溢地隨著音樂的律動擺動身體，忘卻了一切煩惱和壓力。舞蹈讓我擁有了一個完全屬于自己的空間，讓我能夠逃離現(xiàn)實世界的喧囂，享受到純粹的快樂和放松。
其次，舞蹈讓我感受到了自我表達的重要性。在課堂上，舞蹈老師教會我們如何通過舞蹈動作來表達自己的情感和內心的世界。不同的舞蹈動作對應著不同的意義，通過學習舞蹈，我學會了如何用身體的語言去傳達自己的思想和感情。這讓我體驗到了一種獨特的表達方式，讓我感受到了自己的獨特性和獨立性。
另外，舞蹈讓我明白了團隊合作的重要性。舞蹈不僅僅是個人的表演，更是集體的合作。在學習舞蹈的過程中，我與其他舞者一起演繹了一段段精彩的舞蹈。在排練中，我們不斷配合，相互傾聽和理解，共同努力去達到最好的效果。通過舞蹈，我意識到只有團隊的緊密合作和默契才能呈現(xiàn)出最美妙的舞蹈作品。
最后，舞蹈讓我明白了堅持和努力的重要性。舞蹈技巧的學習需要不斷地練習和耐心的積累。在學習舞蹈的過程中，我遇到了很多難題和挫折。但是，我并沒有放棄，而是一次次地嘗試著克服困難。通過不斷地練習和堅持，我的舞蹈技巧逐漸提高，我成功地完成了一個個舞蹈動作。這讓我明白了只有付出足夠的努力和堅持，才能在舞蹈的道路上取得進步和成就。
總而言之，這次參與舞蹈的學習，讓我獲得了身心愉悅感、自我表達的重要性、團隊合作的重要性以及堅持和努力的重要性等方面的收獲。這對于我個人的成長和塑造有著重要的意義。我相信，在以后的日子里，我會繼續(xù)努力學習，不斷地提高自己的舞蹈水平，享受舞蹈帶給我的樂趣和成就感。
第一次學舞蹈的體會篇六
呼吸與動作的協(xié)調配合。
“一位擦地”組合的訓練目的：
（1）訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的潛力，靈活性和穩(wěn)定性。
（2）在動作中運用呼吸，更好地訓練我們的軟開度。
（3）為腿的力量，伸直的習慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關節(jié)的力量，中段部位的力量穩(wěn)。
定，為在中間部分的“轉”打基礎。
（4）主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌肉的潛力。
“蹲”組合的訓練目的：
（1）透過蹲的要令，訓練腳下的力度、腿、跨的外開，控制潛力及其穩(wěn)定性，對身體。
控制力的基本訓練。
（2）呼吸與動作的協(xié)調，動作的延伸感，動作的連貫性。
（3）使雙腿的屈伸訓練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱。
課題：古典舞基訓把上之控制與大踢腿。
目標：
1.透過把上控制組合提高胯根的力量以及身體的穩(wěn)定性。
2.透過把上大踢腿組合訓練關節(jié)、韌帶的彈性及力量。
重難點：動作的過程中要注意呼吸的配合還有上身的穩(wěn)定，以及發(fā)力點。
教學程序：
1.首先將完整的一套動作示范給同學，讓同學有一個大致的印象與了解。
2.開始教授，做動作的分解，分段教授。在教授過程中要注重節(jié)奏的掌握和重難點的強調與解釋。動作分解教授結束后給同學自己思考的時間，然后進行個別的指導糾正。
3.最后讓同學自己隨節(jié)奏將一套動作完成。
第一次學舞蹈的體會篇七
舞蹈是一種優(yōu)美的藝術形式，經常出現(xiàn)在舞臺上。想要學習舞蹈，首先需要參加培訓，提升基本功和技巧。當我第一次參加舞蹈培訓時，內心對未知事物的擔憂和期待感在交織。本文將介紹我第一次參加舞蹈培訓的心得體會。
第二段：認識現(xiàn)場。
在到達培訓現(xiàn)場之前，我一直很擔心不知道培訓會是什么樣子的。然而，當我踏進培訓室時，我立即感到了溫馨和融洽的氛圍。那里有許多舞蹈熱愛者，和我一樣來自不同背景。即使是第一次見面，相互之間的溝通也十分活躍，所有人都很友善。
第三段：迎接挑戰(zhàn)。
舞蹈是一項需要用心細膩和執(zhí)著的藝術形式。在培訓期間，我們學習的舞蹈內容非常豐富，包括拉丁舞、爵士舞和芭蕾舞等。在培訓的開始，教練向我們展示了每個動作的基本步驟，然后要求我們跟著動作學習。這種練習模式看起來很簡單，但真正做起來，很多動作都要求十分吃力并且需要積累經驗。
第四段：團隊合作。
在舞蹈培訓期間，我們必須與其他學員合作。在舞蹈隊伍中合作是至關重要的，因為一個人的錯誤可能會導致整個舞蹈失敗。在培訓期間，我們通過相互溝通和支持，成功地完成了許多舞蹈動作。這種團隊合作的氛圍有助于提升我們的專注力和溝通能力。
第五段：奮斗與信任。
在培訓期間，我也學到了許多關于自己的東西。首先，我開始意識到，努力和奮斗才是取得進步的唯一途徑。其次，我意識到，對于自己來說，信任自己和教練是非常重要的。通過了解和信任,我們在所有動作中都可以更自然,更動感，也更優(yōu)美地表演出我們的技巧。
結束語。
在這個舞蹈培訓過程中，我認識到了學習舞蹈需要付出的努力和奮斗,以及不斷相信自己的重要性和培養(yǎng)與團隊合作的意識。我相信,這些在日后學習和工作中都會派上用場。我愿意繼續(xù)接受這樣的挑戰(zhàn)，以提升舞蹈技巧，成為一個更好的舞者。
第一次學舞蹈的體會篇八
《舞蹈形態(tài)學》指出：“在漫長的歷史長河中，中國古典舞曾呈現(xiàn)為不同的舞蹈文化類型，但在這些舞蹈文化類型歷時態(tài)的線性演進中，往往有著可在共時態(tài)的聚合面上被加以歸納的共同性。這種深匿于不同舞蹈文化類型之表象下的'共同性'，或許正是我們在對中國古典舞歷史文化形態(tài)的研究中所要提示的文化精神?！??！疤じ琛边@種歌舞形式與中國五千年文明史并軀同行，它起源古老，歷史悠久，流傳廣泛，在著名的青海大通縣上孫家寨出土的新石器時代舞蹈紋彩陶盆上，三人為從，五人為伍，連臂投足，踏地為節(jié)的形象已向我們展示了古老踏歌的勃勃生機《呂氏春秋，古樂篇》中“葛天氏之樂，三從操牛尾，投足以歌入闋”，更向我們詳盡說明了春秋以前踏歌的具體表現(xiàn)形式。經漢、魏晉南北朝、唐、宋、元、明、清，“踏歌”達到鼎盛終漸衰落。今天的“荷花獎”“踏歌”以優(yōu)美的輕歌曼舞，深深地蘊含了中國古典舞的歷史文化形態(tài)。
第一次學舞蹈的體會篇九
??《踏歌》的編導孫穎積幾十年潛心鉆研，在中國舞蹈歷史文化中挖掘和創(chuàng)作了這部作品，其舞蹈具有中國漢代女樂舞蹈的形態(tài)特征：一是“懷愨素馳杳冥的高蹈周游”，以端誠的神態(tài)追尋曠遠的境界促成了女樂舞蹈“高蹈周游”的形態(tài)特征；二是“動赴度顧應聲機訊體輕”，漢代女樂舞者以“纖腰”、“輕身”為美，舞蹈“機迅體輕”卻又節(jié)奏感極強，如賦中所說“兀動赴度，指顧應聲”，舞者時而“綽約閑摩”，時而“紛飆若絕”，時而“翼爾悠往”，時而“回翔竦峙”；其三，是“軼態(tài)橫出，瑰姿譎起”，交長袖，手足并重，“委蛇裊，云轉飄忽”。
《踏歌》在靜態(tài)舞姿上大量借鑒了古代遺存漢畫磚的造型，在動態(tài)中大膽運用藏族牧區(qū)民間舞蹈動律，展示了漢魏舞風的奇妙瑰麗，再現(xiàn)了民間古補的踏歌風格。舞蹈動作運用了“一邊動”的獨特舞姿，180度運動彌補了動作的協(xié)調對稱，基本是“一順邊”運動。如：頓步向后甩右手，再用肩帶右臂向左前方扣蓋、頓步；然后，向前行進，右手曲小臂向后、向前，由低到高前后收送、第八拍，斜前舉臂的動作。這樣典型的“一順邊”動作使舞蹈更顯得新穎別致，別有一番韻味。舞蹈始終在運動，如行云流水；旁側三道彎體態(tài)打破了以前一提漢風三道彎就塌腰撅臀的做作之態(tài)，靜態(tài)中含著一種自然的動感，同時也頗居妖媚之美。《踏歌》在傳統(tǒng)調度上虛實結合，動靜結合，強弱結合，對比恰到好處，一頓、一流動更為中國古典舞的神韻，展現(xiàn)中國古典文化的風姿。
2．《踏歌》的歷史文化精神
??首先，《踏歌》的運動方式有逆向起動和圓孤軌跡，這里深積著我們民族的運動時空觀就?以退為進“，”以起點為終點“，空間上”以無為有“，”以弧線構球體“的觀念。《踏歌》中舞者身體前俯后仰亦為陰陽配合，腳步有虛有實，欲左先右，欲揚先抑，欲進選退，婉轉回旋，其規(guī)律與老子《道德經》”反復其道“相吻合，即宇宙運動的發(fā)生不必尋找外在的動力，其動力在自身內部的”反“與”復“。
??其次，《踏歌》的舞蹈形態(tài)中具有”得意忘形“的人體審美觀。正如《舞蹈形態(tài)學》書中所言，”舞蹈不單純是一種'運動'形態(tài)，更是一種'審美'形態(tài)，而這種運動的審美，一方面是基于人體的審美，一方面又是改造人體的審美?！拔覀冏⒁獾?，中國古典舞在其漫長的歷史演進中，不以人體線條的呈現(xiàn)為目的，而是通過對人體的文化限制來構?行云流水”的審美意象。用孫穎先生的話來說，叫“中國古典舞的一個特征是外觀面軟松馳，氣、力內運以為骨梗，龍趨鳳回、行云流水都隱于'韻'、'勢'之中”。事實上，這種特征的形成，與我們文化傳統(tǒng)中'得意忘形'的人體審美觀相關聯(lián)。所謂“得意忘形”，是不重人的外觀體態(tài)而重人的內在品性，因為“中人思想多從自身做起，從內在修養(yǎng)到外在行為，向外發(fā)展；退而獨善，進而兼濟，所謂'誠心、正義、修身、齊家、治國、平天下'，為此一道德修養(yǎng)的程序。西人則是由外在的要求，漸次達到自身的道德修養(yǎng)。西方的道德觀念多來自外在規(guī)定而非自身形成。中人對美的修養(yǎng)偏重人為之美，尤其對人體的觀念更偏重于人為的服飾與內在的品德修養(yǎng)；西人趨向于自然美，尤其對人體美的欣賞有崇高的境界。?”得意忘形“的人體審美觀導致了服飾對人體某種程度上的文化限制并最終決定了舞蹈的運動形態(tài)。這種限制主要在袖手、束腰、隆髻和纏足4個方面。《踏歌》的袖手使舞蹈”若輕云之蔽月“，”踏歌“的”束腰“使舞蹈”斜拽裾時云欲生“，”踏歌“的”隆髻“使舞蹈”虹裳霞帔步搖冠“，”踏歌“舞者雖未纏足，但可想象纏足更加”回旋有凌云之態(tài)“。由于對人體在”形“上的限制，”踏?作為中國古典舞更注意內蘊之“意”的開拓，使其表現(xiàn)追求“意生象外”的境界。
第一次學舞蹈的體會篇十
1.前橋。
前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續(xù)前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋。
活動動作：下腰、倒立、腹肌、豎叉。
單腿前橋訓練步驟：步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。
步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。
步驟三：直膝、繃腳、頂肩、立腰。
步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步驟五：重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地。
2.后橋。
后橋的類型：單腿后橋、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋。
活動動作：甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌。
單腿后橋訓練步驟：步驟一：左腳在前點地準備，腳下踩穩(wěn)，手正上位。
步驟二：雙手夾頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。
步驟三：仰頭看腳的方向，手撐地時上踢左腳，右腳隨后蹬地。
步驟四：過程中始終持續(xù)抬頭立腰，左右腿經前后分腿過門。
步驟五：左右腿依次落地，經推手頂肩起身，回準備動作。
3.前搶臉。
活動動作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小車。
訓練步驟。
步驟一：雙跪立，雙膝八字微開，上身直立，自然手位。
步驟二：身體向后借勁，大腿、胯關節(jié)、腹部、前腰依次向前滾動。
步驟三：雙手曲臂于肋骨兩側，一經過渡到胸著地時，手掌順勢撐地。
步驟四：翻滾時，頭向左歪，以右臉貼地。
步驟五：至塌腰頂時，手推地，挑腰，腳尖繃直往里掖落。
步驟六：腳著地，同時跨、腰、胸上挑，手臂夾頭起，完成動作。
4.后搶臉。
活動動作：大腰、倒立、后腿、團身。
訓練步驟。
步驟一：熟練掌握下腰的基本動作。
步驟二：下腰完成時頭向左歪，以右臉貼地，手臂撐地。
步驟三：經肩部向后滾動，依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。
步驟四：翻頂過程中，要求直膝、繃腳、并腿。
步驟五：以小腹著地，上身與雙腿向后抬起，手臂向前撐地結束。
二、巧學少兒舞蹈旋轉技巧。
1.點步轉。
訓練步驟一：原地留頭甩頭練習。
訓練步驟二：點步甩頭練習。
右腳腳尖點向正前方，左腳支撐中心，腳掌轉動一圈。頭部持續(xù)水平面，做到留頭甩頭，
尋找方向。
訓練步驟三：點步單一練習。
在規(guī)定舞姿上，完整旋轉一周。
訓練步驟四：連續(xù)點步轉。
在準確完成一圈的基礎上，練習連續(xù)旋轉4---6圈。
訓練步驟五：舞姿點步轉。
結合其他舞姿進行連續(xù)旋轉練習。
2.吸腿轉。
訓練步驟一：單一準備動作練習。
身體面向8點準備，雙手叉腰，右腳半蹲，左腿伸直前點準備。
訓練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習。
右腿吸至90度。
訓練步驟三：單一吸腿轉練習。
在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手叉腰，右腿吸腿旋轉一周。
訓練步驟四：單一舞姿吸腿轉練習。
在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手在胸前交叉，右腿吸腿旋轉一周。
3.平轉。
訓練步驟一：滾把桿準備動作練習。
腳三點一線，留頭甩頭。
訓練步驟二：把下平轉1|2練習。
訓練步驟三：把下平轉單一練習。
山膀舞姿，強調上步時的推送和撤步時的迅速打開。頭始終尋找方向，持續(xù)留頭甩頭。
訓練步驟四：斜線平轉練習。
山膀舞姿沿斜線做單一平轉，1圈、2圈、4圈。
4.跳平轉。
訓練步驟一：原地后踢腿練習。
雙手叉腰，小腿向臀部方向后踢，動作持續(xù)輕巧靈活。
訓練步驟二：跳平轉單一練習。
雙手打開，雙腿向后踢，在做的過程中，持續(xù)肩、胯兩點一線，上身和腿部動作。
方向一致。
訓練步驟三：跳平轉斜線練習。
雙手打開，沿斜線做跳平轉1圈、2圈、4圈的練習。
三、巧學少兒舞蹈滾翻技巧。
1.側手翻。
活動動作：跟腱、屈伸、橫叉、倒立。
訓練步驟一：手正上位，左腳前點地，重心在右腳上。
訓練步驟二：重心前移至左腳，經屈膝、蹬腿擺右腳。
訓練步驟三：上身外轉90度，雙手依次扶地。
訓練步驟四：雙腿打開，經分腿90度倒立。
訓練步驟五：落地時，雙腳依次著地，雙手依次推地起身。
2.倒立。
活動動作：頭部、撐地、背肌，直膝。
訓練步驟一：應對墻體準備，左腳前點地，雙手上舉，立腰沉氣。
訓練步驟二：身體前探，左膝前屈，重心前移，同時雙手撐地，臂與肩寬。
訓練步驟三：撐地同時雙腿分腿上擺，先右再左，并腿靠墻停住。
訓練步驟四：倒立時，頭看雙手，持續(xù)頂肩，立腰、直膝、繃腳。
訓練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下，先左后右依次落地，雙手推地順勢起身，恢復預備位。
3.轱轆毛。
活動動作：團身、腹肌、滾地。
前轱轆毛。
訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手扶地，掌撐住。
訓練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭，經低頭，含胸，屈肘起法兒。
訓練步驟三：腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。
訓練步驟四：前滾過程中直膝繃腳，再屈膝收回，上下身互相配合。
后轱轆毛。
訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手掌撐地，腳跟抬起，重心偏前。
訓練步驟二：一經推手團身，向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地。
訓練步驟三：翻滾至肩部時，雙手借力撐地，手推地，腳背著地，收腹團身回準備位。
4.掃腿。
活動動作：旁弓箭步、前腰。推地、腳踝。
訓練步驟一：雙手撐地，胳膊伸直，身體前俯，左腿屈蹲，腳跟抬起，右腿伸直，旁側點地。
右腿借勢掃于左側方。
訓練步驟三：雙手再次撐地，身體前俯，右腿向后橫掃回預備位置。
訓練步驟四：在橫掃一周過程中，要求手撐地時提臀，右腿橫掃左側時，左腿要屈收讓過右腿。
第一次學舞蹈的體會篇十一
跳完以后，媽媽還會買給我很多零食、親我、抱我、鼓勵我、夸獎我……這時我就會感到甜滋滋的，這種甜，便是學舞蹈的甜啦！學舞蹈的苦我學習上的作業(yè)很多，可是又要跳舞。記得有一次，還有十天，我與兩個小伙伴即將上臺表演了，我的舞蹈老師說這個星期六我們三個要進行一次訓練，因為要表演的舞蹈里有許多劈叉、下腰等我們不熟練的舞蹈，空翻我們還翻不過去呢！但是我的作業(yè)還差一篇作文沒有寫，舞蹈老師急急地催著我，我只好不情愿地收起本子，走進舞蹈教室，關上門，等待舞蹈老師的訓練來臨。她出去叫了兩個看起來兇巴巴的男舞蹈老師跟她一起幫我們訓練，他對我為所欲為，我卻因為被牢牢按住，毫無反抗能力而任他擺布，淚水又一次流下:既為疼痛而忍不住哭，又為作業(yè)沒有寫完而著急地哭！
哎，這便是學舞蹈的苦呀！舞蹈如同最后一朵我緊握著的玫瑰花，被花刺扎得疼痛，卻舍不得放下，舞蹈有時候會令我疼痛，像“花刺”扎得一樣;我熱愛舞蹈，它是我無法割舍的愛好，正如我舍不得放下“那朵玫瑰花”一樣！我喜歡舞蹈！
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第一次學舞蹈的體會篇十二
舞蹈是人類文化的一部分，它的存在是為了表達情感，展現(xiàn)美感。作為一名舞蹈風暴師，我從事了多年的教學和表演工作，不斷摸索心得和體會。
首先，要做到舞蹈技巧的熟練掌握。技巧是舞蹈的基礎，只有掌握了技巧才能夠在表演中發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。每一節(jié)舞蹈課都是在不斷地練習和磨礪技巧，只有這樣才能在表演中達到完美的效果。
其次，要注重身體的力量訓練。舞蹈需要強大的身體力量來支撐長時間的舞蹈動作，所以訓練身體力量非常重要。我們每天都會進行特定的體能訓練，例如仰臥起坐、平板支撐等，以增強身體的力量和耐力。
再者，情感表現(xiàn)也是舞蹈不可或缺的部分。情感是舞蹈作品靈魂的來源，只有在情感的引導下，才能讓觀眾真正感受到舞蹈的美和含義。在舞蹈教學中，我們會引導學生深入理解舞蹈作品的情感內涵，然后在表演中表現(xiàn)出來。
最后，舞蹈需要嚴格的紀律。舞蹈需要每個舞者在臺上按照既定的規(guī)則和節(jié)奏進行表演，這樣才能營造出完美的效果。一些細節(jié)和規(guī)范擺在最前面，它們不僅是一種修煉，更是一種語言，一種敬業(yè)和奉獻的標志。
總的來說，要成為一名優(yōu)秀的舞者和舞蹈風暴師，需要扎實的技巧和嚴格的紀律，需要強大的身體力量和靈魂情感，而更重要的，是持之以恒的熱愛和努力。
第一次學舞蹈的體會篇十三
舞蹈是一門藝術形式，它以身體的動作和肢體語言來表達情感和思想。在我走進舞蹈這個世界之前，我從未想到舞蹈可以如此深入人心，給人帶來無限的快樂和滿足感。每一次跳舞，都能讓我忘卻一切煩惱，沉浸在舞蹈的魔力中。舞蹈不僅充實了我的生活，還讓我體會到了身體和心靈的和諧。
第二段：從零開始的堅持
我在一次朋友的邀請下，開始參加舞蹈培訓班。當時我的舞蹈水平幾乎為零，看到班上其他同學跳得輕松自如，我感到非常挫敗。然而，我并沒有放棄，而是堅持不懈地練習，每天都努力提高自己的舞蹈技巧。經過幾個月的努力，我逐漸掌握了基本的舞蹈動作，感受到了進步的快樂。這種從零開始的堅持，使我更加相信只要有足夠的努力和毅力，就能夠戰(zhàn)勝任何困難。
第三段：舞蹈與自我表達
舞蹈不僅僅是一種技能，更是一種自我表達的方式。在跳舞的過程中，我可以盡情地釋放自己，表達內心的情感。有時候，我可以用舞蹈來表達我對生活的熱愛和對幸福的向往；有時候，我可以利用舞蹈來宣泄心中的郁悶和悲傷。舞蹈給了我一個獨特的平臺，讓我不再沉默，而是用舞蹈來展現(xiàn)自己的個性和情感。通過舞蹈，我學會了堅強、自信和樂觀地面對生活中的困難。
第四段：團隊合作與默契
在一次舞蹈比賽中，我被分到了一個舞蹈團隊中。我們必須密切配合，才能夠達到完美的效果。從編舞到排練，再到舞臺上的表演，團隊的默契和合作意識至關重要。我們必須互相支持、相互配合，才能夠精確地完成每一個舞蹈動作。通過這次團隊合作的經歷，我體會到了集體的力量和個人與集體的關系。作為一個團隊的一員，每個人都扮演著不可或缺的角色，只有互相信任和合作，才能夠創(chuàng)造出最好的舞蹈作品。
第五段：舞蹈給我?guī)淼氖斋@
跳舞讓我變得更加自信和樂觀，它讓我學會了如何用身體去表達內心的情感，也讓我在團隊合作中學到了默契和合作的重要性。舞蹈為我?guī)砹撕芏鄬氋F的經驗和收獲。通過舞蹈，我明白了付出努力和堅持的重要性，只有持之以恒地努力，才能取得進步。舞蹈使我變得更加快樂和充實，它已經成為我生活中不可或缺的一部分。我會繼續(xù)堅持下去，用舞蹈來展示我內心的熱情和夢想。
總結：舞蹈是一門讓人沉浸其中的藝術形式，它能夠讓人忘卻一切煩惱，表達自我情感。通過舞蹈，我學會了堅持和努力，也體驗到了團隊合作的重要性。舞蹈讓我變得更加快樂和自信，成為我生活中必不可少的一部分。我相信，在未來的日子里，舞蹈將繼續(xù)給我?guī)頍o盡的快樂和滿足感。