讀后感是對(duì)讀完一本書(shū)之后所產(chǎn)生的感受和思考進(jìn)行總結(jié)和歸納的一種寫(xiě)作形式，它可以幫助我們更好地理解書(shū)中的內(nèi)容，深化我們的閱讀體驗(yàn)。每次讀完一本書(shū)，我都會(huì)產(chǎn)生一股沖動(dòng)，想要用文字把自己的感受表達(dá)出來(lái)，這樣不僅可以讓我更好地回顧書(shū)中的情節(jié)和人物，也可以與他人分享我的閱讀心得。讀后感的寫(xiě)作不僅是記錄，更是一種反思和思辨的過(guò)程，它讓我能夠更深入地參與到書(shū)中的世界當(dāng)中，探索其中的道理和價(jià)值。寫(xiě)讀后感時(shí)，我們可以通過(guò)引用書(shū)中的語(yǔ)句、對(duì)話或情節(jié)來(lái)支持自己的觀點(diǎn)和見(jiàn)解。以下是一些經(jīng)典讀后感范文，希望對(duì)大家寫(xiě)作有所啟發(fā)。
讀自控力讀后感篇一
前幾日，一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書(shū)，知我喜讀書(shū)，表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書(shū)后倍感欣喜，本來(lái)前面有30本書(shū)的讀書(shū)計(jì)劃。收到這兩本書(shū)后，決定先讀這兩本書(shū)，其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。
對(duì)于外國(guó)人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩（此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹(shù)。）他告誡我讀書(shū)不要只讀中國(guó)人的著作，也要讀讀外國(guó)人的，看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的。（這一觀點(diǎn)，二人一樣）。
中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子：中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn)，幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的.金融系統(tǒng)中和拍賣(mài)場(chǎng)錢(qián)數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。
對(duì)于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”（專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)）以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題（出現(xiàn)開(kāi)裂和變形），而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變。“三合板，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例：司馬遷寫(xiě)的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專(zhuān)門(mén)立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書(shū)《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周，將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買(mǎi)的衣服處理掉…”
人的一生會(huì)遇見(jiàn)很多誘惑：金錢(qián)、名利、美女…這本書(shū)就是教你如何抵擋這誘惑！最開(kāi)始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書(shū)的。讀到第2頁(yè)時(shí)，甚至心中有一點(diǎn)不服，覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí)，我開(kāi)始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了，跟人家無(wú)法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多??！自己還要再謙虛一點(diǎn)。
讀自控力讀后感篇二
拜讀了《自控力》一書(shū)后，很有些自慚形穢的感覺(jué)，感慨頗多。一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了制動(dòng)力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒(méi)辦法控制方向，何談到達(dá)目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是自控力。如果沒(méi)有了欲望，人們就會(huì)變得沮喪;如果沒(méi)有了恐懼，人們就沒(méi)法保護(hù)自己、遠(yuǎn)離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會(huì)利用原始本能，而不是反抗這些本能。
在一本書(shū)中，能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因?yàn)樗挠^點(diǎn)不正確，而是受到個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，可能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感受度和接受度更高，更能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、意志力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
很難說(shuō)為什么你面對(duì)意志力的挑戰(zhàn)會(huì)有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會(huì)屈服。你可能會(huì)問(wèn)自己：“我到底在想什么!?”其實(shí)你更應(yīng)該問(wèn)：“我的身體到底在做什么?”科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時(shí)作用的瞬間，你才有力量克服沖動(dòng)。研究人員逐漸認(rèn)識(shí)到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當(dāng)你最需要意志力的時(shí)候，你能夠?qū)W會(huì)將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當(dāng)你再面臨誘惑的時(shí)候，自控力就成了你的本能反應(yīng)。
2、目標(biāo)傳染在兩個(gè)方向上都會(huì)起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會(huì)傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個(gè)類(lèi)比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時(shí)，它才會(huì)拒絕他們的目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會(huì)攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會(huì)作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來(lái)自外部的東西，那對(duì)它來(lái)說(shuō)就是威脅。它會(huì)隔離或摧毀這個(gè)病毒或細(xì)菌，這樣你就不會(huì)生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛(ài)、尊重的人和感覺(jué)相似的人時(shí)，我們的大腦會(huì)像對(duì)待自己一樣對(duì)待他們，而不會(huì)把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個(gè)成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時(shí)大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說(shuō)明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識(shí)取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時(shí)候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰(shuí)。因?yàn)?，我們的自我意識(shí)中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會(huì)傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個(gè)類(lèi)比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時(shí)，目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會(huì)攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會(huì)作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來(lái)自外部的東西，那對(duì)它來(lái)說(shuō)就是威脅。它會(huì)隔離或摧毀這個(gè)病毒或細(xì)菌，這樣你就不會(huì)生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛(ài)、尊重的人和感覺(jué)相似的人時(shí)，我們的大腦會(huì)像對(duì)待自己一樣對(duì)待他們，而不會(huì)把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個(gè)成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時(shí)大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說(shuō)明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識(shí)取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時(shí)候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰(shuí)。因?yàn)?，我們的自我意識(shí)中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
讀自控力讀后感篇三
《自控力》第一章，說(shuō)的是我們?nèi)祟?lèi)控制自控力的區(qū)域，腦袋的前額皮質(zhì)，這是一個(gè)人類(lèi)一直以來(lái)都擁有的區(qū)域，只是現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越發(fā)達(dá)。左上角是“我要做”是幫我們處理充滿壓力的工作；右上角是“我不要”是克制沖動(dòng)的作用；下方的是“我想要”是記錄目標(biāo)和欲望；這是從很科學(xué)的角度給我們講述意志力不是憑空產(chǎn)生的。
在讀完本書(shū)后，我確實(shí)吸取了其中的一些理念并付諸實(shí)踐，但我深知，在面對(duì)自我控制這件事情上，要接受不完美的自己。如果說(shuō)充滿夢(mèng)想的自我與另一個(gè)懶惰、背離目標(biāo)的自我有一場(chǎng)戰(zhàn)斗的'話，這場(chǎng)戰(zhàn)斗必然是會(huì)持續(xù)人的一生的，這大概也是生活的樂(lè)趣所在。引用文中一句話“無(wú)論你是否滿足了沖動(dòng)，它最終都會(huì)消失?！彼哉f(shuō)，耐住那段時(shí)間。平時(shí)讓自己充實(shí)，健康。并且注意反彈，一定要注意反彈，我們的自控力會(huì)慢慢提升，我們的生活質(zhì)量也會(huì)慢慢提高，什么都會(huì)往好的發(fā)展！
讀自控力讀后感篇四
一開(kāi)始讀這本書(shū)是想調(diào)整自己，不讓自己墮落，讓自己能夠做事不拖拉，讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺(jué)得自己的堅(jiān)持太容易被打敗了，想努力改善現(xiàn)況。下面是我看完整本書(shū)后整理出來(lái)對(duì)我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心，專(zhuān)心感受呼吸)
練習(xí)記錄1天的意志力選擇(訓(xùn)練大腦，提高心率變異度)
第二步：提高自控力，多加鍛煉會(huì)提高不少
自我調(diào)節(jié)：尋找意志力什么時(shí)候最強(qiáng)，什么時(shí)候最弱容易放棄。把"我想要"做的事放到意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。
意志力實(shí)驗(yàn)：1.飲食方案：保證身體有足夠的食物供應(yīng)。
低血糖飲食會(huì)讓你的血糖穩(wěn)定，有好處。
低血糖食品：瘦肉蛋白、堅(jiān)果、豆類(lèi)、粗纖維谷類(lèi)和麥 片、水果、蔬菜等自然狀態(tài)食物。雖然調(diào)整飲食也需要自控力，但你獲得的意志力會(huì)比你消耗的能量多，值得 。
2.意志力肌肉：在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體的意志力。效果是第一次意志力練習(xí)，大腦開(kāi)始習(xí)慣于三思而后行。
3.鍛煉意志力：
我不要 ：用不常用的手進(jìn)行日?；顒?dòng)。
增強(qiáng) 我想要 ：每天做一些事，打個(gè)電話，冥想5分鐘。
自我監(jiān)控能力 ：認(rèn)真記錄一件人平常不關(guān)注的事。
第三步：如何堅(jiān)持自控
在追求自控的過(guò)程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中，想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平 的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事，為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
1.堅(jiān)持自控---拒絕誘惑：大腦的彌天大謊，錯(cuò)把欲望當(dāng)快樂(lè) {整體}
當(dāng)多巴胺讓我們屈服于誘惑的時(shí)候，我們必須區(qū)分渴望和快樂(lè)。我們也可以利用多安胺和獎(jiǎng)勵(lì)的承諾來(lái)激勵(lì)自己和他人。
欲望沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時(shí)候該聽(tīng)從欲望的聲音。
2.堅(jiān)持自控---自控的內(nèi)在敵人(自己) {細(xì)節(jié)}
i.壓力會(huì)帶來(lái)欲望---壓力
解壓方法：鍛煉、參加宗教活動(dòng)、閱讀、散步、冥想、瑜伽。
ii.堅(jiān)持失?。嚎謶止芾?--那又如何
打破“那又如何”循環(huán)：自我諒解(增強(qiáng)責(zé)任感)
iii.抵抗誘惑是明天的事
方法：只要能創(chuàng)造一點(diǎn)距離，就會(huì)讓拒絕變得容易起來(lái)(等待10分鐘【來(lái)增強(qiáng)你的自控力】、給自己來(lái)一個(gè)積極的即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì))
3.堅(jiān)持自控---自控的外在敵人(社交) {細(xì)節(jié)}
增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)：每天花點(diǎn)時(shí)間想想自己的目標(biāo)。
感染自控力：給自己樹(shù)立一個(gè)榜樣，偶像會(huì)怎么做。(跟上進(jìn)心的人在一起)
自豪感力量：公開(kāi)你的意志力
把它變成集體項(xiàng)目：在意志力上挑戰(zhàn)別人
避免諷刺性反彈:
放棄自控：忠于你的感受，但別相信你所有的想法(不要付諸于行動(dòng))。當(dāng)不滿意自己時(shí)，放棄自控，不責(zé)備自己，忠于自己，釋放它。
希望我的總結(jié)可以帶給別人用處。
讀自控力讀后感篇五
自控力——自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說(shuō)要跟著感覺(jué)走，向往“我心自由”的無(wú)拘無(wú)束呢？為什么要有自控力？在世界萬(wàn)物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己?！白杂伞钡淖畹拙€是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
讀自控力讀后感篇六
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的`來(lái)閱讀的這本書(shū)，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書(shū)，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念?？赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧?？傊磿?shū)的過(guò)程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū)，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無(wú)精神，無(wú)疑熬夜所致。
彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái)，他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè)，而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè)，反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng)，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個(gè)flag吧，即使可能逃不過(guò)真香定律。
讀自控力讀后感篇七
你是否在生活中無(wú)法合理的安排時(shí)間?你是否在生活中擁有“拖延癥”?你是否在生活中無(wú)法控制自己的情緒?在我還沒(méi)有接觸這本書(shū)的時(shí)候，我一直以為這是一本普普通通的書(shū)而已，而在讀完后，我覺(jué)得這本書(shū)不同尋常的。
這把書(shū)一共由8個(gè)部分組成:靠自控治愈拖延癥、管理那些無(wú)效社交、管理那些無(wú)效努力、目標(biāo)+高效執(zhí)行，能終止糾結(jié)、“完美”是一種美麗的陷阱、做情緒的主人，而非奴隸、你一定不喜歡被嫉妒控制的樣子、你要擁有超強(qiáng)的自控力。
自控力不強(qiáng)的人，會(huì)用太多的借口安慰自己，如果心被安慰了，自控力也隨之瓦解了。所以我們需要自控力，我們簡(jiǎn)直太需要它了。而自控力并不是天生的，它需要我們經(jīng)過(guò)刻意的訓(xùn)練才能得到?！蹲钥亓Α愤@本書(shū)可以幫助我們避開(kāi)失控的怪圈，讓生活變得可控起來(lái)。
《自控力》一書(shū)講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力。本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來(lái)之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄，因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)無(wú)味。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的`社會(huì)問(wèn)題都會(huì)從一種理論的角度去解釋?zhuān)蹲钥亓Α纷屛覐囊粋€(gè)愛(ài)好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂(lè)。
而現(xiàn)在，我認(rèn)為在我今后的日子里我的自控力會(huì)大幅提升。這會(huì)讓我無(wú)論是在生活還是在學(xué)習(xí)方面都變得可控起來(lái)。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn)，而這些東西除了部分來(lái)源于生活，絕大多數(shù)都藏在書(shū)中，多讀書(shū)，讀好書(shū)，讓自己的心靈浸漫在書(shū)籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠(chéng)，變得強(qiáng)大。掌控自己，過(guò)怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
讀自控力讀后感篇八
在讀過(guò)《自控力》一書(shū)后，讓我思緒萬(wàn)千，感慨萬(wàn)分。一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是我要談到的自控力。
一本書(shū)，其中能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，只能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。現(xiàn)在我們生活周?chē)嬖诟鞣N各樣的誘惑，讓我的欲望無(wú)限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中，金錢(qián)美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。一個(gè)年輕人才華橫溢，官運(yùn)亨通，平步青云，前途無(wú)量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑，但見(jiàn)錢(qián)眼開(kāi)，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。沒(méi)走多遠(yuǎn)就摔了跤。對(duì)金錢(qián)和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國(guó)內(nèi)不過(guò)癮，走出國(guó)門(mén)到國(guó)外去發(fā)展，結(jié)果錢(qián)財(cái)兩空，身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已。現(xiàn)代文學(xué)巨匠魯迅先生，他走得很遠(yuǎn)，成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕，當(dāng)之無(wú)愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的`頭銜。他啟蒙人的思想，救治人的麻木的靈魂，中國(guó)人把他當(dāng)做國(guó)寶，許多外國(guó)人也對(duì)他頂禮膜拜。就是因?yàn)樗钟烁鞣N各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂(lè)，輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門(mén)外。
名譽(yù)地位，他都把它看做過(guò)眼云煙。人家在喝咖啡，他在寫(xiě)作、把筆當(dāng)做槍?zhuān)瑢?duì)準(zhǔn)敵人，沖鋒陷陣，所向披靡；把文字當(dāng)成藥，苦心婆口，專(zhuān)心致志地醫(yī)治國(guó)人的頭腦。古今中外的名人，如牛頓、愛(ài)因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來(lái)、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬(wàn)條理由，千萬(wàn)個(gè)原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
讀自控力讀后感篇九
暑假里，我讀完了胡小鬧之《做個(gè)有自控力的小孩》。這本書(shū)主要講了胡小鬧正面臨著一個(gè)巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲。為了游戲升級(jí)，他騙過(guò)父母，也騙過(guò)老師，甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營(yíng)改造，在教官的訓(xùn)練下，他成長(zhǎng)為一個(gè)有自控力的小孩。
讀了這個(gè)故事，我覺(jué)得自控力十分重要。平時(shí)，我就做的不太好，瞧，又到了寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間。
“楊安琪，該寫(xiě)作業(yè)了！”媽媽喊道。
“讓我再玩會(huì)兒！”我回答。
五分鐘過(guò)去了，十分鐘過(guò)去了，我還在玩兒。
媽媽終于生氣了，大聲問(wèn)：“你準(zhǔn)備什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)？”
我不情愿地放下玩具，慢吞吞地走進(jìn)屋里寫(xiě)作業(yè)。
這是，媽媽還在嘮叨：“你都多大了，怎么還一點(diǎn)自控力也沒(méi)有呢！”
我心想：不就是慢了點(diǎn)兒嘛，有什么大不了的……。
現(xiàn)在，我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生，學(xué)習(xí)是我的工作，應(yīng)該控制自己的娛樂(lè)時(shí)間。
就像書(shū)里說(shuō)的“管住自己等于贏得未來(lái)”。我認(rèn)為這句話十分正確，因?yàn)槟切┬r(shí)候管得住自己的孩子，長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的`成就，而那些管不住自己的孩子，長(zhǎng)大生活一團(tuán)糟。
為了未來(lái)，我要做個(gè)有自控力的小孩！
讀自控力讀后感篇十
對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，每一次暑假的到來(lái)，都伴隨著一張?zhí)崆耙?guī)劃好的暑假計(jì)劃表。但隨著時(shí)間的推移，這張計(jì)劃表化為一攤泡沫，拋之于腦后。
這個(gè)暑假，本來(lái)我以為又要無(wú)所事事的度過(guò)，但閑暇間看到一本名叫《自控力》的書(shū)。本以為又是一本無(wú)聊的雞湯書(shū)，但靜下心來(lái)看了幾面，便發(fā)現(xiàn)它所講述的問(wèn)題也正是我所存在的問(wèn)題。它里面詳細(xì)論述了自控的重要性，也教了我們?nèi)绾翁嵘钥亓ΑＲ槐緯?shū)下來(lái)，發(fā)現(xiàn)這趟旅途并不是走馬觀花的一瞥，而是每一個(gè)細(xì)節(jié)都值得去細(xì)細(xì)推敲。例如自控力驚人的大猩猩，喪失自控力的人類(lèi)、節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，這讓我們驚嘆于神奇的科學(xué)研究。
所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，然而大多數(shù)人都覺(jué)得自己的意志力薄弱，自控只是一時(shí)的行為——而力不從心和失控是常態(tài)。然而自控真的那么重要嗎？我想說(shuō)是的。
自控是勝利的基礎(chǔ)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，如果我們不自控，老師布置的作業(yè)我們就無(wú)法完成，理想的成績(jī)也無(wú)法實(shí)現(xiàn)。會(huì)毫不控制的刷單好幾個(gè)小時(shí)的短視頻，更會(huì)習(xí)慣當(dāng)前這種頹廢的生活，時(shí)間長(zhǎng)了，我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)墮落深淵，無(wú)法自拔。
放眼到世界舞臺(tái)，有許多名人是因自律的生活而取得勝利的。劉翔便是一個(gè)活生生的例子。2004年，劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)上一戰(zhàn)成名，他不僅成為歷史上第一個(gè)拿下跨欄冠軍的黃種人，而且刷新了世界紀(jì)錄。但從這時(shí)起，他腳部的傷病也悄然而至，直到2008年北京奧運(yùn)會(huì)的前一天，劉翔還在堅(jiān)持訓(xùn)練。但因?yàn)閯⑾杈挪坎∏橥耆珢夯?，疼痛難耐，為了緩解疼痛，劉翔不斷把自己的腳先泡在熱水中，又轉(zhuǎn)移到冷水中，用這種方法來(lái)刺激腿部神經(jīng)，讓腳麻木。比賽時(shí)間終于到來(lái)，大屏幕上出現(xiàn)了劉翔的身影，但最令人擔(dān)心的事情還是發(fā)生了——屏幕上，劉翔神情痛苦，不停地將腳踢向墻角，用手拍打著自己的小腿。隨著槍聲的響起，比賽開(kāi)始了，但劉翔卻撞向了第一個(gè)柵欄，身體怎么也跑不起來(lái)，他用手一摸，跟腱徹底斷了。他——退賽了，一生起起落落，但一直沒(méi)變的是他堅(jiān)強(qiáng)的意志和自律的生活。
在未來(lái)的人生路上，我們要學(xué)會(huì)控制思想，不漫無(wú)目的地停止不前，也不模模糊糊地活在虛幻世界，這如《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾所說(shuō)：“自控不是一時(shí)的精神專(zhuān)注，而是一生的自律習(xí)慣”。
讀自控力讀后感篇十一
讀完了《自控力》這本書(shū)，我深有感觸，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的強(qiáng)大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“記宇宙中有著無(wú)窮的能量，但只有那些把心思用對(duì)地方的人，才能把事情做對(duì)，獲得充足的能量，擁有自己想要的一切?！睂?duì)于我們來(lái)說(shuō)，擁有自控力就是當(dāng)下要用心思去做事，而且必須要做成的事。
自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力，只有提升自控力，人們才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作，生活和命運(yùn)。一個(gè)沒(méi)有自控力的人一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)椋瑳](méi)有自控力，就好比輪船沒(méi)有動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。生活中，每一個(gè)人都不可避免地要與別人打交到，但為什么有些人在人際交往中如魚(yú)得水，游刃有余，而有些人卻舉步維艱，進(jìn)退維谷呢？在交際中學(xué)些心理自控術(shù)，運(yùn)用超強(qiáng)的自控力把控好自己，進(jìn)而去贏得別人的認(rèn)可，讓你在處理人際交往中的種種問(wèn)題時(shí)能變難為易，成為贏得人心的社交高手。自控力是一門(mén)人際關(guān)系心理學(xué)的實(shí)用技術(shù)，它把心理學(xué)的知識(shí)和規(guī)律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中，成功的人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來(lái)掌控自己，進(jìn)而去了解他人，駕馭他人，從而取得成功。這本書(shū)還融合了成功學(xué)大師卡耐基的思想精髓。
眾所周知，卡耐基是二十世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師，美國(guó)現(xiàn)代成人教育的開(kāi)創(chuàng)者。他一生致力于人性問(wèn)題的研究，運(yùn)用心理學(xué)和社會(huì)學(xué)知識(shí)，對(duì)人類(lèi)共同的心理特征進(jìn)行了細(xì)致的.探索和研究。他對(duì)心理問(wèn)題深刻的洞察和闡釋?zhuān)?，可以幫助人們?shí)現(xiàn)自我突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐，繼而開(kāi)創(chuàng)幸福的人生。而他的經(jīng)驗(yàn)和智慧正是基于對(duì)人性和心理的了解而生長(zhǎng)，出來(lái)的指導(dǎo)性正能量。我們能從他的思想上獲得無(wú)限發(fā)生的力量與信號(hào)，通過(guò)思考與實(shí)踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢(mèng)想就是擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣我就能獲得幸福的生活與成功。
我也希望所有人都擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣就能實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)新，也就完成了中華民族近代最偉大的中國(guó)夢(mèng)！讀完這本書(shū)我真的感覺(jué)到了自控力的重要性，如果一個(gè)國(guó)家的每個(gè)公民都具有強(qiáng)大的自控力，那么這個(gè)國(guó)家必定會(huì)是一個(gè)強(qiáng)大的國(guó)家，也必定會(huì)是一個(gè)“美麗”的國(guó)家！所以每個(gè)人都有強(qiáng)大的自控力也是我的中國(guó)夢(mèng)！
讀自控力讀后感篇十二
讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說(shuō)要跟著感覺(jué)走，向往“我心自由”的無(wú)拘無(wú)束呢？為什么要有自控力？在世界萬(wàn)物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己。“自由”的最底線是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)。沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣，而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。既然自控力對(duì)我們這么重要，那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ?？斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書(shū)。這本書(shū)寫(xiě)作的最大特點(diǎn)是以解決問(wèn)題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書(shū)目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書(shū)中也提到：“章”是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀”到下一章，如果是為了獲取知識(shí)的話，那么這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西，得從這個(gè)“方案”用到下一個(gè)“方案”。方案不僅僅是知識(shí)，更是行動(dòng)，你知道，知識(shí)并非力量，只有被應(yīng)用時(shí)才是力量。在書(shū)中介紹的方案之間，并沒(méi)有嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯關(guān)系，我們可以獨(dú)立的閱讀并使用它們。這本書(shū)為我們提供的不僅僅是理論的指導(dǎo)，更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法，這就像是菜譜一樣，只要你按照書(shū)上所介紹的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，這也一樣，只要你按照書(shū)中介紹的方案執(zhí)行，對(duì)我們?cè)谠鰪?qiáng)自控力方面一定會(huì)有幫助。幾乎每個(gè)人都存在自控力差的問(wèn)題—有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。就拿本人來(lái)說(shuō)吧，我是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的胖子，超出標(biāo)準(zhǔn)體重有40斤吧，我自己都覺(jué)得因?yàn)樯眢w超重而感覺(jué)不爽，可我又一個(gè)“吃貨”，碰到好吃的東西，總想多吃點(diǎn)，每次都是吃到吃不動(dòng)為止。我自己也想少吃點(diǎn)，可是總是控制不住自己，管不住自己這張嘴，抵擋不住美味佳肴的誘惑。
讀自控力讀后感篇十三
當(dāng)我們陷入愛(ài)情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開(kāi)心。
一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì)抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法
普通人：我不能吃
女明星：我不想吃
從我不能到不想，改變了主觀能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。
tip：別太在意自己做過(guò)的努力
自控力讀后感7
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來(lái)閱讀的這本書(shū)，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書(shū)，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念?？赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧?？傊磿?shū)的過(guò)程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū)，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無(wú)精神，無(wú)疑熬夜所致。
彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái)，他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè)，而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè)，反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng)，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個(gè)flag吧，即使可能逃不過(guò)真香定律。
讀自控力讀后感篇十四
1.意志力，控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。
2.有三種力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“
3.為什么會(huì)失控：人有兩個(gè)自我，一個(gè)是自我任意妄為，及時(shí)行樂(lè)；另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)，深謀遠(yuǎn)慮。
4.失控的幾種模式：
自身能量不足：自控力有一定的局限，會(huì)消耗自身的能量，如果自身能量不足，會(huì)削弱意志力。即資源充足時(shí)，大腦會(huì)選擇長(zhǎng)期投資；若資源不足，大腦會(huì)選擇滿足當(dāng)下的需求。
壓力：不管生理上還是心理上，壓力會(huì)消耗意志力
情緒低落，失敗的時(shí)候自我批評(píng)；罪惡感會(huì)讓你放棄戰(zhàn)爭(zhēng)
那又如何：已經(jīng)失誤過(guò)一次，也不在乎再次失誤
光環(huán)效應(yīng)：以為未來(lái)的良好選擇可以抵消放縱的行為
會(huì)選擇即刻的滿足感
會(huì)把未來(lái)想象個(gè)一個(gè)完全不同的人，對(duì)未來(lái)的自己沒(méi)有很好的認(rèn)識(shí)
3.社會(huì)認(rèn)同：每個(gè)人都是社會(huì)中的個(gè)人，會(huì)收到周?chē)挠绊?BR> 無(wú)意識(shí)的模仿：鏡像神經(jīng)元會(huì)探測(cè)到他人的行動(dòng)，并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動(dòng)
情緒傳染：共情，對(duì)別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)
看到別人屈服于誘惑時(shí)，大腦很可能收到誘惑
5.以上，如何做可以有效提高自己的自控力？
找到一個(gè)”群體“并加入進(jìn)入，置身于共享目標(biāo)的人群中；看重”我應(yīng)該“的力量，
如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。壓抑人的本能，會(huì)有諷刺性的反彈效應(yīng)，即允許你去想一件事，反而會(huì)減少你想去它的可能性。
關(guān)注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
6.自控力秘訣：集中注意力并認(rèn)識(shí)自己。需要意識(shí)到：
你是如何允許自己拖延的，
你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)
未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人
自己身處的世界，無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為
注意力即將分散時(shí)，需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望
需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你快樂(lè)
讀自控力讀后感篇一
前幾日，一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書(shū)，知我喜讀書(shū)，表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書(shū)后倍感欣喜，本來(lái)前面有30本書(shū)的讀書(shū)計(jì)劃。收到這兩本書(shū)后，決定先讀這兩本書(shū)，其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。
對(duì)于外國(guó)人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩（此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹(shù)。）他告誡我讀書(shū)不要只讀中國(guó)人的著作，也要讀讀外國(guó)人的，看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的。（這一觀點(diǎn)，二人一樣）。
中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子：中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn)，幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的.金融系統(tǒng)中和拍賣(mài)場(chǎng)錢(qián)數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。
對(duì)于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”（專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)）以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題（出現(xiàn)開(kāi)裂和變形），而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變。“三合板，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例：司馬遷寫(xiě)的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專(zhuān)門(mén)立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書(shū)《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周，將里根政府上臺(tái)前購(gòu)買(mǎi)的衣服處理掉…”
人的一生會(huì)遇見(jiàn)很多誘惑：金錢(qián)、名利、美女…這本書(shū)就是教你如何抵擋這誘惑！最開(kāi)始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書(shū)的。讀到第2頁(yè)時(shí)，甚至心中有一點(diǎn)不服，覺(jué)得作者水平也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí)，我開(kāi)始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了，跟人家無(wú)法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多??！自己還要再謙虛一點(diǎn)。
讀自控力讀后感篇二
拜讀了《自控力》一書(shū)后，很有些自慚形穢的感覺(jué)，感慨頗多。一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了制動(dòng)力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒(méi)辦法控制方向，何談到達(dá)目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是自控力。如果沒(méi)有了欲望，人們就會(huì)變得沮喪;如果沒(méi)有了恐懼，人們就沒(méi)法保護(hù)自己、遠(yuǎn)離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會(huì)利用原始本能，而不是反抗這些本能。
在一本書(shū)中，能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因?yàn)樗挠^點(diǎn)不正確，而是受到個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，可能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感受度和接受度更高，更能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、意志力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
很難說(shuō)為什么你面對(duì)意志力的挑戰(zhàn)會(huì)有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會(huì)屈服。你可能會(huì)問(wèn)自己：“我到底在想什么!?”其實(shí)你更應(yīng)該問(wèn)：“我的身體到底在做什么?”科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時(shí)作用的瞬間，你才有力量克服沖動(dòng)。研究人員逐漸認(rèn)識(shí)到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當(dāng)你最需要意志力的時(shí)候，你能夠?qū)W會(huì)將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當(dāng)你再面臨誘惑的時(shí)候，自控力就成了你的本能反應(yīng)。
2、目標(biāo)傳染在兩個(gè)方向上都會(huì)起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會(huì)傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個(gè)類(lèi)比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時(shí)，它才會(huì)拒絕他們的目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會(huì)攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會(huì)作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來(lái)自外部的東西，那對(duì)它來(lái)說(shuō)就是威脅。它會(huì)隔離或摧毀這個(gè)病毒或細(xì)菌，這樣你就不會(huì)生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛(ài)、尊重的人和感覺(jué)相似的人時(shí)，我們的大腦會(huì)像對(duì)待自己一樣對(duì)待他們，而不會(huì)把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個(gè)成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時(shí)大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說(shuō)明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識(shí)取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時(shí)候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰(shuí)。因?yàn)?，我們的自我意識(shí)中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會(huì)傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個(gè)類(lèi)比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時(shí)，目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會(huì)攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會(huì)作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來(lái)自外部的東西，那對(duì)它來(lái)說(shuō)就是威脅。它會(huì)隔離或摧毀這個(gè)病毒或細(xì)菌，這樣你就不會(huì)生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛(ài)、尊重的人和感覺(jué)相似的人時(shí)，我們的大腦會(huì)像對(duì)待自己一樣對(duì)待他們，而不會(huì)把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個(gè)成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時(shí)大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說(shuō)明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識(shí)取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時(shí)候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰(shuí)。因?yàn)?，我們的自我意識(shí)中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
讀自控力讀后感篇三
《自控力》第一章，說(shuō)的是我們?nèi)祟?lèi)控制自控力的區(qū)域，腦袋的前額皮質(zhì)，這是一個(gè)人類(lèi)一直以來(lái)都擁有的區(qū)域，只是現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越發(fā)達(dá)。左上角是“我要做”是幫我們處理充滿壓力的工作；右上角是“我不要”是克制沖動(dòng)的作用；下方的是“我想要”是記錄目標(biāo)和欲望；這是從很科學(xué)的角度給我們講述意志力不是憑空產(chǎn)生的。
在讀完本書(shū)后，我確實(shí)吸取了其中的一些理念并付諸實(shí)踐，但我深知，在面對(duì)自我控制這件事情上，要接受不完美的自己。如果說(shuō)充滿夢(mèng)想的自我與另一個(gè)懶惰、背離目標(biāo)的自我有一場(chǎng)戰(zhàn)斗的'話，這場(chǎng)戰(zhàn)斗必然是會(huì)持續(xù)人的一生的，這大概也是生活的樂(lè)趣所在。引用文中一句話“無(wú)論你是否滿足了沖動(dòng)，它最終都會(huì)消失?！彼哉f(shuō)，耐住那段時(shí)間。平時(shí)讓自己充實(shí)，健康。并且注意反彈，一定要注意反彈，我們的自控力會(huì)慢慢提升，我們的生活質(zhì)量也會(huì)慢慢提高，什么都會(huì)往好的發(fā)展！
讀自控力讀后感篇四
一開(kāi)始讀這本書(shū)是想調(diào)整自己，不讓自己墮落，讓自己能夠做事不拖拉，讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺(jué)得自己的堅(jiān)持太容易被打敗了，想努力改善現(xiàn)況。下面是我看完整本書(shū)后整理出來(lái)對(duì)我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心，專(zhuān)心感受呼吸)
練習(xí)記錄1天的意志力選擇(訓(xùn)練大腦，提高心率變異度)
第二步：提高自控力，多加鍛煉會(huì)提高不少
自我調(diào)節(jié)：尋找意志力什么時(shí)候最強(qiáng)，什么時(shí)候最弱容易放棄。把"我想要"做的事放到意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。
意志力實(shí)驗(yàn)：1.飲食方案：保證身體有足夠的食物供應(yīng)。
低血糖飲食會(huì)讓你的血糖穩(wěn)定，有好處。
低血糖食品：瘦肉蛋白、堅(jiān)果、豆類(lèi)、粗纖維谷類(lèi)和麥 片、水果、蔬菜等自然狀態(tài)食物。雖然調(diào)整飲食也需要自控力，但你獲得的意志力會(huì)比你消耗的能量多，值得 。
2.意志力肌肉：在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體的意志力。效果是第一次意志力練習(xí)，大腦開(kāi)始習(xí)慣于三思而后行。
3.鍛煉意志力：
我不要 ：用不常用的手進(jìn)行日?；顒?dòng)。
增強(qiáng) 我想要 ：每天做一些事，打個(gè)電話，冥想5分鐘。
自我監(jiān)控能力 ：認(rèn)真記錄一件人平常不關(guān)注的事。
第三步：如何堅(jiān)持自控
在追求自控的過(guò)程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中，想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平 的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事，為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。
1.堅(jiān)持自控---拒絕誘惑：大腦的彌天大謊，錯(cuò)把欲望當(dāng)快樂(lè) {整體}
當(dāng)多巴胺讓我們屈服于誘惑的時(shí)候，我們必須區(qū)分渴望和快樂(lè)。我們也可以利用多安胺和獎(jiǎng)勵(lì)的承諾來(lái)激勵(lì)自己和他人。
欲望沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時(shí)候該聽(tīng)從欲望的聲音。
2.堅(jiān)持自控---自控的內(nèi)在敵人(自己) {細(xì)節(jié)}
i.壓力會(huì)帶來(lái)欲望---壓力
解壓方法：鍛煉、參加宗教活動(dòng)、閱讀、散步、冥想、瑜伽。
ii.堅(jiān)持失?。嚎謶止芾?--那又如何
打破“那又如何”循環(huán)：自我諒解(增強(qiáng)責(zé)任感)
iii.抵抗誘惑是明天的事
方法：只要能創(chuàng)造一點(diǎn)距離，就會(huì)讓拒絕變得容易起來(lái)(等待10分鐘【來(lái)增強(qiáng)你的自控力】、給自己來(lái)一個(gè)積極的即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì))
3.堅(jiān)持自控---自控的外在敵人(社交) {細(xì)節(jié)}
增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)：每天花點(diǎn)時(shí)間想想自己的目標(biāo)。
感染自控力：給自己樹(shù)立一個(gè)榜樣，偶像會(huì)怎么做。(跟上進(jìn)心的人在一起)
自豪感力量：公開(kāi)你的意志力
把它變成集體項(xiàng)目：在意志力上挑戰(zhàn)別人
避免諷刺性反彈:
放棄自控：忠于你的感受，但別相信你所有的想法(不要付諸于行動(dòng))。當(dāng)不滿意自己時(shí)，放棄自控，不責(zé)備自己，忠于自己，釋放它。
希望我的總結(jié)可以帶給別人用處。
讀自控力讀后感篇五
自控力——自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說(shuō)要跟著感覺(jué)走，向往“我心自由”的無(wú)拘無(wú)束呢？為什么要有自控力？在世界萬(wàn)物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己?！白杂伞钡淖畹拙€是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
讀自控力讀后感篇六
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的`來(lái)閱讀的這本書(shū)，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書(shū)，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念?？赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧?？傊磿?shū)的過(guò)程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū)，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無(wú)精神，無(wú)疑熬夜所致。
彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái)，他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè)，而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè)，反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng)，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個(gè)flag吧，即使可能逃不過(guò)真香定律。
讀自控力讀后感篇七
你是否在生活中無(wú)法合理的安排時(shí)間?你是否在生活中擁有“拖延癥”?你是否在生活中無(wú)法控制自己的情緒?在我還沒(méi)有接觸這本書(shū)的時(shí)候，我一直以為這是一本普普通通的書(shū)而已，而在讀完后，我覺(jué)得這本書(shū)不同尋常的。
這把書(shū)一共由8個(gè)部分組成:靠自控治愈拖延癥、管理那些無(wú)效社交、管理那些無(wú)效努力、目標(biāo)+高效執(zhí)行，能終止糾結(jié)、“完美”是一種美麗的陷阱、做情緒的主人，而非奴隸、你一定不喜歡被嫉妒控制的樣子、你要擁有超強(qiáng)的自控力。
自控力不強(qiáng)的人，會(huì)用太多的借口安慰自己，如果心被安慰了，自控力也隨之瓦解了。所以我們需要自控力，我們簡(jiǎn)直太需要它了。而自控力并不是天生的，它需要我們經(jīng)過(guò)刻意的訓(xùn)練才能得到?！蹲钥亓Α愤@本書(shū)可以幫助我們避開(kāi)失控的怪圈，讓生活變得可控起來(lái)。
《自控力》一書(shū)講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力。本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來(lái)之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄，因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)無(wú)味。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的`社會(huì)問(wèn)題都會(huì)從一種理論的角度去解釋?zhuān)蹲钥亓Α纷屛覐囊粋€(gè)愛(ài)好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂(lè)。
而現(xiàn)在，我認(rèn)為在我今后的日子里我的自控力會(huì)大幅提升。這會(huì)讓我無(wú)論是在生活還是在學(xué)習(xí)方面都變得可控起來(lái)。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn)，而這些東西除了部分來(lái)源于生活，絕大多數(shù)都藏在書(shū)中，多讀書(shū)，讀好書(shū)，讓自己的心靈浸漫在書(shū)籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠(chéng)，變得強(qiáng)大。掌控自己，過(guò)怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
讀自控力讀后感篇八
在讀過(guò)《自控力》一書(shū)后，讓我思緒萬(wàn)千，感慨萬(wàn)分。一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是我要談到的自控力。
一本書(shū)，其中能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，只能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。現(xiàn)在我們生活周?chē)嬖诟鞣N各樣的誘惑，讓我的欲望無(wú)限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中，金錢(qián)美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。一個(gè)年輕人才華橫溢，官運(yùn)亨通，平步青云，前途無(wú)量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑，但見(jiàn)錢(qián)眼開(kāi)，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。沒(méi)走多遠(yuǎn)就摔了跤。對(duì)金錢(qián)和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國(guó)內(nèi)不過(guò)癮，走出國(guó)門(mén)到國(guó)外去發(fā)展，結(jié)果錢(qián)財(cái)兩空，身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已。現(xiàn)代文學(xué)巨匠魯迅先生，他走得很遠(yuǎn)，成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕，當(dāng)之無(wú)愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的`頭銜。他啟蒙人的思想，救治人的麻木的靈魂，中國(guó)人把他當(dāng)做國(guó)寶，許多外國(guó)人也對(duì)他頂禮膜拜。就是因?yàn)樗钟烁鞣N各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂(lè)，輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門(mén)外。
名譽(yù)地位，他都把它看做過(guò)眼云煙。人家在喝咖啡，他在寫(xiě)作、把筆當(dāng)做槍?zhuān)瑢?duì)準(zhǔn)敵人，沖鋒陷陣，所向披靡；把文字當(dāng)成藥，苦心婆口，專(zhuān)心致志地醫(yī)治國(guó)人的頭腦。古今中外的名人，如牛頓、愛(ài)因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來(lái)、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬(wàn)條理由，千萬(wàn)個(gè)原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
讀自控力讀后感篇九
暑假里，我讀完了胡小鬧之《做個(gè)有自控力的小孩》。這本書(shū)主要講了胡小鬧正面臨著一個(gè)巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲。為了游戲升級(jí)，他騙過(guò)父母，也騙過(guò)老師，甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營(yíng)改造，在教官的訓(xùn)練下，他成長(zhǎng)為一個(gè)有自控力的小孩。
讀了這個(gè)故事，我覺(jué)得自控力十分重要。平時(shí)，我就做的不太好，瞧，又到了寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間。
“楊安琪，該寫(xiě)作業(yè)了！”媽媽喊道。
“讓我再玩會(huì)兒！”我回答。
五分鐘過(guò)去了，十分鐘過(guò)去了，我還在玩兒。
媽媽終于生氣了，大聲問(wèn)：“你準(zhǔn)備什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)？”
我不情愿地放下玩具，慢吞吞地走進(jìn)屋里寫(xiě)作業(yè)。
這是，媽媽還在嘮叨：“你都多大了，怎么還一點(diǎn)自控力也沒(méi)有呢！”
我心想：不就是慢了點(diǎn)兒嘛，有什么大不了的……。
現(xiàn)在，我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生，學(xué)習(xí)是我的工作，應(yīng)該控制自己的娛樂(lè)時(shí)間。
就像書(shū)里說(shuō)的“管住自己等于贏得未來(lái)”。我認(rèn)為這句話十分正確，因?yàn)槟切┬r(shí)候管得住自己的孩子，長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的`成就，而那些管不住自己的孩子，長(zhǎng)大生活一團(tuán)糟。
為了未來(lái)，我要做個(gè)有自控力的小孩！
讀自控力讀后感篇十
對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，每一次暑假的到來(lái)，都伴隨著一張?zhí)崆耙?guī)劃好的暑假計(jì)劃表。但隨著時(shí)間的推移，這張計(jì)劃表化為一攤泡沫，拋之于腦后。
這個(gè)暑假，本來(lái)我以為又要無(wú)所事事的度過(guò)，但閑暇間看到一本名叫《自控力》的書(shū)。本以為又是一本無(wú)聊的雞湯書(shū)，但靜下心來(lái)看了幾面，便發(fā)現(xiàn)它所講述的問(wèn)題也正是我所存在的問(wèn)題。它里面詳細(xì)論述了自控的重要性，也教了我們?nèi)绾翁嵘钥亓ΑＲ槐緯?shū)下來(lái)，發(fā)現(xiàn)這趟旅途并不是走馬觀花的一瞥，而是每一個(gè)細(xì)節(jié)都值得去細(xì)細(xì)推敲。例如自控力驚人的大猩猩，喪失自控力的人類(lèi)、節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，這讓我們驚嘆于神奇的科學(xué)研究。
所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，然而大多數(shù)人都覺(jué)得自己的意志力薄弱，自控只是一時(shí)的行為——而力不從心和失控是常態(tài)。然而自控真的那么重要嗎？我想說(shuō)是的。
自控是勝利的基礎(chǔ)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，如果我們不自控，老師布置的作業(yè)我們就無(wú)法完成，理想的成績(jī)也無(wú)法實(shí)現(xiàn)。會(huì)毫不控制的刷單好幾個(gè)小時(shí)的短視頻，更會(huì)習(xí)慣當(dāng)前這種頹廢的生活，時(shí)間長(zhǎng)了，我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)墮落深淵，無(wú)法自拔。
放眼到世界舞臺(tái)，有許多名人是因自律的生活而取得勝利的。劉翔便是一個(gè)活生生的例子。2004年，劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)上一戰(zhàn)成名，他不僅成為歷史上第一個(gè)拿下跨欄冠軍的黃種人，而且刷新了世界紀(jì)錄。但從這時(shí)起，他腳部的傷病也悄然而至，直到2008年北京奧運(yùn)會(huì)的前一天，劉翔還在堅(jiān)持訓(xùn)練。但因?yàn)閯⑾杈挪坎∏橥耆珢夯?，疼痛難耐，為了緩解疼痛，劉翔不斷把自己的腳先泡在熱水中，又轉(zhuǎn)移到冷水中，用這種方法來(lái)刺激腿部神經(jīng)，讓腳麻木。比賽時(shí)間終于到來(lái)，大屏幕上出現(xiàn)了劉翔的身影，但最令人擔(dān)心的事情還是發(fā)生了——屏幕上，劉翔神情痛苦，不停地將腳踢向墻角，用手拍打著自己的小腿。隨著槍聲的響起，比賽開(kāi)始了，但劉翔卻撞向了第一個(gè)柵欄，身體怎么也跑不起來(lái)，他用手一摸，跟腱徹底斷了。他——退賽了，一生起起落落，但一直沒(méi)變的是他堅(jiān)強(qiáng)的意志和自律的生活。
在未來(lái)的人生路上，我們要學(xué)會(huì)控制思想，不漫無(wú)目的地停止不前，也不模模糊糊地活在虛幻世界，這如《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾所說(shuō)：“自控不是一時(shí)的精神專(zhuān)注，而是一生的自律習(xí)慣”。
讀自控力讀后感篇十一
讀完了《自控力》這本書(shū)，我深有感觸，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的強(qiáng)大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“記宇宙中有著無(wú)窮的能量，但只有那些把心思用對(duì)地方的人，才能把事情做對(duì)，獲得充足的能量，擁有自己想要的一切?！睂?duì)于我們來(lái)說(shuō)，擁有自控力就是當(dāng)下要用心思去做事，而且必須要做成的事。
自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力，只有提升自控力，人們才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作，生活和命運(yùn)。一個(gè)沒(méi)有自控力的人一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)椋瑳](méi)有自控力，就好比輪船沒(méi)有動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。生活中，每一個(gè)人都不可避免地要與別人打交到，但為什么有些人在人際交往中如魚(yú)得水，游刃有余，而有些人卻舉步維艱，進(jìn)退維谷呢？在交際中學(xué)些心理自控術(shù)，運(yùn)用超強(qiáng)的自控力把控好自己，進(jìn)而去贏得別人的認(rèn)可，讓你在處理人際交往中的種種問(wèn)題時(shí)能變難為易，成為贏得人心的社交高手。自控力是一門(mén)人際關(guān)系心理學(xué)的實(shí)用技術(shù)，它把心理學(xué)的知識(shí)和規(guī)律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中，成功的人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來(lái)掌控自己，進(jìn)而去了解他人，駕馭他人，從而取得成功。這本書(shū)還融合了成功學(xué)大師卡耐基的思想精髓。
眾所周知，卡耐基是二十世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師，美國(guó)現(xiàn)代成人教育的開(kāi)創(chuàng)者。他一生致力于人性問(wèn)題的研究，運(yùn)用心理學(xué)和社會(huì)學(xué)知識(shí)，對(duì)人類(lèi)共同的心理特征進(jìn)行了細(xì)致的.探索和研究。他對(duì)心理問(wèn)題深刻的洞察和闡釋?zhuān)?，可以幫助人們?shí)現(xiàn)自我突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐，繼而開(kāi)創(chuàng)幸福的人生。而他的經(jīng)驗(yàn)和智慧正是基于對(duì)人性和心理的了解而生長(zhǎng)，出來(lái)的指導(dǎo)性正能量。我們能從他的思想上獲得無(wú)限發(fā)生的力量與信號(hào)，通過(guò)思考與實(shí)踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢(mèng)想就是擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣我就能獲得幸福的生活與成功。
我也希望所有人都擁有強(qiáng)大的自控力，因?yàn)檫@樣就能實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)新，也就完成了中華民族近代最偉大的中國(guó)夢(mèng)！讀完這本書(shū)我真的感覺(jué)到了自控力的重要性，如果一個(gè)國(guó)家的每個(gè)公民都具有強(qiáng)大的自控力，那么這個(gè)國(guó)家必定會(huì)是一個(gè)強(qiáng)大的國(guó)家，也必定會(huì)是一個(gè)“美麗”的國(guó)家！所以每個(gè)人都有強(qiáng)大的自控力也是我的中國(guó)夢(mèng)！
讀自控力讀后感篇十二
讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說(shuō)要跟著感覺(jué)走，向往“我心自由”的無(wú)拘無(wú)束呢？為什么要有自控力？在世界萬(wàn)物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己。“自由”的最底線是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
自控力是一個(gè)人成熟度的表現(xiàn)。沒(méi)有自控力就沒(méi)有好習(xí)慣，而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。既然自控力對(duì)我們這么重要，那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ?？斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書(shū)。這本書(shū)寫(xiě)作的最大特點(diǎn)是以解決問(wèn)題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書(shū)目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書(shū)中也提到：“章”是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀”到下一章，如果是為了獲取知識(shí)的話，那么這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西，得從這個(gè)“方案”用到下一個(gè)“方案”。方案不僅僅是知識(shí)，更是行動(dòng)，你知道，知識(shí)并非力量，只有被應(yīng)用時(shí)才是力量。在書(shū)中介紹的方案之間，并沒(méi)有嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯關(guān)系，我們可以獨(dú)立的閱讀并使用它們。這本書(shū)為我們提供的不僅僅是理論的指導(dǎo)，更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法，這就像是菜譜一樣，只要你按照書(shū)上所介紹的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，這也一樣，只要你按照書(shū)中介紹的方案執(zhí)行，對(duì)我們?cè)谠鰪?qiáng)自控力方面一定會(huì)有幫助。幾乎每個(gè)人都存在自控力差的問(wèn)題—有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。就拿本人來(lái)說(shuō)吧，我是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的胖子，超出標(biāo)準(zhǔn)體重有40斤吧，我自己都覺(jué)得因?yàn)樯眢w超重而感覺(jué)不爽，可我又一個(gè)“吃貨”，碰到好吃的東西，總想多吃點(diǎn)，每次都是吃到吃不動(dòng)為止。我自己也想少吃點(diǎn)，可是總是控制不住自己，管不住自己這張嘴，抵擋不住美味佳肴的誘惑。
讀自控力讀后感篇十三
當(dāng)我們陷入愛(ài)情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開(kāi)心。
一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì)抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法
普通人：我不能吃
女明星：我不想吃
從我不能到不想，改變了主觀能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。
tip：別太在意自己做過(guò)的努力
自控力讀后感7
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來(lái)閱讀的這本書(shū)，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書(shū)，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念?？赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧?？傊磿?shū)的過(guò)程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū)，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無(wú)精神，無(wú)疑熬夜所致。
彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái)，他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè)，而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè)，反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng)，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個(gè)flag吧，即使可能逃不過(guò)真香定律。
讀自控力讀后感篇十四
1.意志力，控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。
2.有三種力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“
3.為什么會(huì)失控：人有兩個(gè)自我，一個(gè)是自我任意妄為，及時(shí)行樂(lè)；另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)，深謀遠(yuǎn)慮。
4.失控的幾種模式：
自身能量不足：自控力有一定的局限，會(huì)消耗自身的能量，如果自身能量不足，會(huì)削弱意志力。即資源充足時(shí)，大腦會(huì)選擇長(zhǎng)期投資；若資源不足，大腦會(huì)選擇滿足當(dāng)下的需求。
壓力：不管生理上還是心理上，壓力會(huì)消耗意志力
情緒低落，失敗的時(shí)候自我批評(píng)；罪惡感會(huì)讓你放棄戰(zhàn)爭(zhēng)
那又如何：已經(jīng)失誤過(guò)一次，也不在乎再次失誤
光環(huán)效應(yīng)：以為未來(lái)的良好選擇可以抵消放縱的行為
會(huì)選擇即刻的滿足感
會(huì)把未來(lái)想象個(gè)一個(gè)完全不同的人，對(duì)未來(lái)的自己沒(méi)有很好的認(rèn)識(shí)
3.社會(huì)認(rèn)同：每個(gè)人都是社會(huì)中的個(gè)人，會(huì)收到周?chē)挠绊?BR> 無(wú)意識(shí)的模仿：鏡像神經(jīng)元會(huì)探測(cè)到他人的行動(dòng)，并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動(dòng)
情緒傳染：共情，對(duì)別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)
看到別人屈服于誘惑時(shí)，大腦很可能收到誘惑
5.以上，如何做可以有效提高自己的自控力？
找到一個(gè)”群體“并加入進(jìn)入，置身于共享目標(biāo)的人群中；看重”我應(yīng)該“的力量，
如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。壓抑人的本能，會(huì)有諷刺性的反彈效應(yīng)，即允許你去想一件事，反而會(huì)減少你想去它的可能性。
關(guān)注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
6.自控力秘訣：集中注意力并認(rèn)識(shí)自己。需要意識(shí)到：
你是如何允許自己拖延的，
你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)
未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人
自己身處的世界，無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為
注意力即將分散時(shí)，需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望
需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你快樂(lè)