總結(jié)能夠激發(fā)思考，幫助我們更深入地理解和消化所學(xué)的知識，從而提升自己的綜合能力。適當(dāng)使用實(shí)例、數(shù)據(jù)和引用等支撐材料，可以讓總結(jié)更有說服力和可信度。接下來是一些總結(jié)的寫作思路和指導(dǎo)，希望對大家有所啟發(fā)。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇一
打籃球是我們最熟悉的運(yùn)動了，看著別人打籃球的姿勢是那么的帥那么的英姿颯爽，那么到底在打籃球之前我們應(yīng)該做哪些的準(zhǔn)備運(yùn)動才會使我們的球技和動作一樣的標(biāo)準(zhǔn)一樣的好看呢？另外打籃球是一項(xiàng)比較動的運(yùn)動，所以一定要在打籃球運(yùn)動之前就要選擇給我們的身體舍適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下。
先慢跑3-400米，把身體弄暖；身體暖了后，做些伸展運(yùn)動，包括壓腿，上肢，各個(gè)關(guān)節(jié)，如壓腿運(yùn)動，繞踝運(yùn)動；最基本也是最關(guān)鍵的就是把韌帶拉開，如大腿韌帶，小腿韌帶，上肢韌帶，頸部韌帶；除了一般性的拉筋熱身運(yùn)動外，還可做一些針對性的熱身運(yùn)動，從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感.
建議：
1、用手指將球從一手傳至另一手，而傳球時(shí)雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習(xí)后，隨時(shí)調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
2、雙手互相傳，接球，并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部，然后由下至上重覆傳，接球.原地交換抬膝繞“8”字傳球.
3、預(yù)備動作：一膝抬起，兩手持球于兩腿間，抬膝那邊的手放于該腿下方，另一邊的手放于站立的腿前方.技術(shù)重點(diǎn)：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間，兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字.
對于打籃球的朋友們來說一定要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，雖然我們做不到最標(biāo)準(zhǔn)的熱身但是我們最好可以做一些在我們身體能夠接受范圍內(nèi)的一些運(yùn)動，在做熱身的動作時(shí)可以選擇動作幅度稍微小點(diǎn)的，避免我們的韌帶會受到傷害。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇二
金色九月，陽光明媚，秋風(fēng)送爽，碩果飄香，經(jīng)過了一個(gè)平安、愉快的暑假，我們滿懷著新的'希望，來到了一個(gè)嶄新的`校園。
20__年x月x日上午8時(shí)，我們新崇德大學(xué)的全體師生歡聚在一起，舉行了本學(xué)期的第一次聚會，這也是我們新崇德中學(xué)的第一次開學(xué)典禮。
典禮上，升旗儀式莊嚴(yán)隆重，國旗冉冉升起，全體師生都心懷著激動和憧憬。新的崇德中學(xué)是一個(gè)溫暖的大家庭，她是由來自于原崇中、九中和蓮中的師生共同組成的，她賦予全體師生成長的力量。肖彬書記在開幕詞中介紹了我們新崇德中學(xué)的組建情況，為我們展開了一幅美好的藍(lán)圖。
陳冠宇校長在致辭中鼓勵(lì)全體師生為實(shí)現(xiàn)新學(xué)期的新目標(biāo)共同努力，對本學(xué)期的工作與學(xué)習(xí)提出了新的希望，希望同學(xué)們珍惜時(shí)間，努力學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。開學(xué)典禮活動中，教師代表們的精彩演講還帶領(lǐng)學(xué)生走近各門學(xué)科，展示各自精彩的學(xué)科特色，讓學(xué)生們體會到了學(xué)習(xí)并非是一成不變的枯燥。而最后由多才多藝的教師們?yōu)殚_學(xué)典禮獻(xiàn)上的歌曲《明天會更好》，更是引來了全場師生的齊聲合唱，將典禮推向了高潮!整個(gè)典禮過程熱烈、莊重，掌聲不斷。
開學(xué)典禮的舉行，標(biāo)志著我校全體師生邁上了新的征程。開學(xué)典禮不僅滿載著校方和全社會的美好希望和愿景，更是為新學(xué)年的戰(zhàn)斗吹響了進(jìn)軍的號角，讓我們擁有了向前沖的力量。崇德中學(xué)全體師生堅(jiān)信：崇德中學(xué)因我們而精彩，我們也因崇德中學(xué)更出色!讓我們共同祝愿：崇德中學(xué)的明天會更好!
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇三
運(yùn)動基本上是每個(gè)人都會的，當(dāng)然也是每個(gè)人所必須會的，因?yàn)楸匾倪\(yùn)動對于健康而言，其重要性是不言而喻的。運(yùn)動的種類有很多，一般分為普通運(yùn)動和劇烈運(yùn)動。當(dāng)我們在做劇烈運(yùn)動之前，其實(shí)是需要做很多準(zhǔn)備活動的。但是，劇烈運(yùn)動錢準(zhǔn)備活動有哪些呢？這個(gè)問題相信真正了解的人應(yīng)該并不多吧，主要原因則是因?yàn)榇蟛糠秩嗽谄綍r(shí)還是很少做劇烈運(yùn)動的。下面針對這個(gè)問題，我們就一起深入研究一下吧。
熱身運(yùn)動最好從系統(tǒng)的拉伸活動開始。拉伸時(shí)要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動，如輕微的原地跑跳等，既調(diào)動了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱。可能你會發(fā)現(xiàn)很多人不做熱身就開始劇烈運(yùn)動，但你千萬不要那樣做，因?yàn)闊嵘頃δ阌幸?，讓你健康，讓你取勝。還有一點(diǎn)我想提醒你，那就是，別在訓(xùn)練或比賽開始前就把勁兒都用完啦！熱身活動具體如下：
運(yùn)動前必須充分的活動開自己的身體，這一點(diǎn)很重要。最基本的方法是：要活動開自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、特別是要做壓腿，活動中按照自己的想法隨意活動一下手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、腿部即可，這樣的做的目的，主要是把關(guān)節(jié)，肌肉和韌帶活動開，只有如此才能避免自己在運(yùn)動中受傷。其實(shí)準(zhǔn)備運(yùn)動很簡單的，只要自己數(shù)拍子，按照拍子的節(jié)奏旋轉(zhuǎn)自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部等部位，還可以適當(dāng)?shù)穆?0分鐘，把自己的身體充分的活動開，微微的感覺到有點(diǎn)熱或有點(diǎn)汗就可以了！如果你是專業(yè)的運(yùn)動員側(cè)有專門的熱身方法，這里就不做一一介紹。
所以，對于每一個(gè)人來講，在做劇烈運(yùn)動之前，都是需要按照上文的要求，來做恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動的，這是必須的。因此，希望大家在以后的生活之中，都能夠注意好這一點(diǎn)。要知道，劇烈運(yùn)動之前做這些必要的準(zhǔn)備活動，不僅可以幫助我們收獲劇烈運(yùn)動所帶來的絕大部分益處，而且還不會對健康造成損害，真的是一舉兩得。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇四
20××年5月16日是第xx次全國助殘日，朝陽新區(qū)管委會光明路社區(qū)結(jié)合社區(qū)實(shí)際，從5月12日—5月16日開展了助殘日系列活動。現(xiàn)將助殘日活動狀況總結(jié)如下：
5月5日，社區(qū)召開了開展全國助殘日活動工作會議，對助殘日活動做出安排。會議強(qiáng)調(diào)助殘日工作事關(guān)殘疾群體切身利益，事關(guān)和諧社區(qū)建設(shè)的大局，要在全社會大力弘揚(yáng)人道主義思想，倡導(dǎo)友愛、互助、融合、共享的理念，構(gòu)成扶殘助殘的良好社會風(fēng)尚，把開展助殘日活動作為一項(xiàng)重要工作抓緊抓好，切實(shí)做好社區(qū)助殘日的各項(xiàng)工作。
為扎實(shí)做好助殘日活動，社區(qū)結(jié)合自身狀況，制定貼近實(shí)際、貼近生活、貼近居民的實(shí)施方案。并在活動的資料和形式上力求創(chuàng)新、辦出特色，講求實(shí)效。使助殘日工作主題明確、組織到位、職責(zé)明確，分工明確、職責(zé)到人。
為做好今年助殘日的各項(xiàng)工作、深入了解基層殘疾人的基本狀況及所面臨的主要困難和問題，為殘疾人辦實(shí)事、解難題、出實(shí)效，社區(qū)采取了社區(qū)居民喜聞樂見的方式，多題材、多角度、有針對性的開展了一系列助殘日工作。
1、開展走訪慰問活動。
在全國助殘日期間，社區(qū)工作人員用心走訪慰問殘疾人家庭，了解殘疾人家庭存在的困難和問題，勉勵(lì)殘疾人自強(qiáng)、自立，并幫忙殘疾人解決生活中的實(shí)際困難。尤其針對殘疾低保戶、殘疾低保邊緣戶家庭，重點(diǎn)向他們宣傳大病救助、臨時(shí)救濟(jì)等惠民政策，幫忙他們在貼合政策的條件下充分享受國家惠民政策的陽關(guān)。
2、利用社區(qū)滾動大屏宣傳助殘日宣傳口號。利用社區(qū)公示欄張貼助殘日宣傳口號。
3、展出一期板報(bào)，宣傳社區(qū)開展助殘日活動，宣傳助殘日口號。
認(rèn)真組織開展好此次全國助殘日活動，對于在全社會大力弘揚(yáng)人道主義思想，倡導(dǎo)友愛、互助、融合、共享的理念，充分營造關(guān)心幫忙殘疾人的良好社會輿論環(huán)境，構(gòu)成扶殘助殘的良好社會風(fēng)尚具有重要好處。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇五
既然來到了大學(xué)，如果不經(jīng)歷暑期三下鄉(xiāng)活動，大學(xué)生活就不完整。特別是對于師范生來說，三下鄉(xiāng)活動更是對他們以后工作的一次很好的鍛煉機(jī)會。大部分班級在大一的暑假就會開展三下鄉(xiāng)活動，很多社團(tuán)也會年年都開展三下鄉(xiāng)活動。今年我們班和我所在的其他社團(tuán)都會在暑期進(jìn)行三下鄉(xiāng)活動，我最終選擇了參加自強(qiáng)社的三下鄉(xiāng)，因?yàn)槲腋杏X在這里可以與來自各個(gè)學(xué)院的同學(xué)一起分享喜怒哀樂，我很喜歡這種感覺。
四月初就開始考慮暑期三下鄉(xiāng)的事情，首先是征集報(bào)名人員，剛開始在社內(nèi)召集人員時(shí)報(bào)名的人并不多，于是我們本部便打算和大學(xué)城校區(qū)的同學(xué)一起組隊(duì)，社長大人（慶燕師姐）給我們開了一次全體大會，告訴我們一些應(yīng)該考慮的問題，并確定我們這邊的三下鄉(xiāng)總負(fù)責(zé)人為桂珊，之后我們?nèi)ゴ髮W(xué)城校區(qū)進(jìn)行各個(gè)組的組長競選。后來由于又有志愿者報(bào)名，我們這邊的人數(shù)足以單獨(dú)組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，于是兩校區(qū)便各自組隊(duì)，海球師兄毫不猶豫地接下了擔(dān)任我們本部三下鄉(xiāng)隊(duì)長這一光榮而艱巨的任務(wù)，隨后我們在本部重新確定了各個(gè)組的組長。我報(bào)的是文體組，組長是曉菁，組員有桂珊、思蘭和我。
各組組長和人員確定好之后，接下來就要去下鄉(xiāng)學(xué)校踩點(diǎn)以及撰寫方案。通過和學(xué)校的交流和協(xié)商，最后確定要去的是從化溫泉鎮(zhèn)灌村中學(xué)。各個(gè)組長和組員都很給力，都很積極地完成自己被分配到的任務(wù)?？偡桨府?dāng)然不會一蹴而就，在各個(gè)組的方案整合好之后還進(jìn)行了多次修改與完善。直到五月下旬，我們的.總方案基本上定下來了。在前期準(zhǔn)備過程中，海球師兄和桂珊組織我們開了兩次三下鄉(xiāng)全體大會，最后決定我們各個(gè)組要派出一個(gè)代表一起去買各組所需要用到的物資，支教組和文體組要在下鄉(xiāng)之前準(zhǔn)備好課堂教案，最好要抽時(shí)間模擬課堂講授，這樣到時(shí)下鄉(xiāng)上課的效果會比較好。我們文體組前期要負(fù)責(zé)排開幕式上的小品和舞蹈表演。舞蹈曉菁暫定的是莞中操，小品我還在準(zhǔn)備中，希望三下鄉(xiāng)的孩子們給力積極參與。
這將是我們進(jìn)入大學(xué)的第一次三下鄉(xiāng)，是我第一次和那么多的中學(xué)生交朋友。很期待！xx年的7月12日，我們盼望著！眼前期末考試在即，我們要好好復(fù)習(xí)、好好考試。在準(zhǔn)備考試的同時(shí)，我們會積極繼續(xù)做好三下鄉(xiāng)活動的前期準(zhǔn)備工作！
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇六
運(yùn)動前的放松和準(zhǔn)備活動非常重要，有很多球友并不注意這方面的準(zhǔn)備就拿拍子上場狂抽一氣，結(jié)果就是經(jīng)常導(dǎo)致運(yùn)動損傷，最常見的是頸部和背部的拉傷、肩部和踝關(guān)節(jié)的扭傷等等......因?yàn)榫W(wǎng)球無論是球還是球拍都較羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，場地也很大，所以對身體的運(yùn)動要求很高，也容易造成運(yùn)動損傷，特別是沒有進(jìn)行熱身活動就上場會更嚴(yán)重。
很多時(shí)候有人覺得是自己打了半個(gè)多小時(shí)才出現(xiàn)的扭傷和拉傷，其實(shí)是一開始的時(shí)候就造成了，只不過是身體疲勞的時(shí)候才顯現(xiàn)出來，此時(shí)已經(jīng)挺嚴(yán)重了，一般都要3-7天才會恢復(fù)。
1.頸部的旋轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)---做2-4個(gè)4拍的.旋轉(zhuǎn)(順時(shí)針，逆時(shí)針)。頭部扭轉(zhuǎn)：頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn)，保持4-6秒。
2.腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕----板直指尖：伸直手臂豎起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。轉(zhuǎn)腕：手指交×夾緊在胸前，轉(zhuǎn)動手腕8-10次。
3.肩部做轉(zhuǎn)肩和壓肩的兩個(gè)動作----轉(zhuǎn)肩：做2-4個(gè)4拍的順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動，雙肩同時(shí)。壓肩：一只手橫在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
4.腰部做彎腰，轉(zhuǎn)腰，腰部側(cè)拉伸動作----彎腰：雙腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側(cè)地面，每次觸地維持5-10秒。轉(zhuǎn)腰：腰部向左右轉(zhuǎn)動，同時(shí)頭部向相反方向轉(zhuǎn)動，做2-4個(gè)4拍。腰部拉伸：手指在頭頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
5. 腿部做左右弓步和仆步的壓腿和放松-----弓步：非支撐腿腳跟不要離地，漸漸下壓，做6-8次。仆步：非支撐腿腳尖離地豎起，漸漸下壓做6-8次。
6.雙臂前后環(huán)繞轉(zhuǎn)動：雙臂伸直，向前、向后交×轉(zhuǎn)動8-15次，這是方松肩關(guān)節(jié)的重要活動。
7.原地跳躍和下尊跳躍----原地跳躍就是術(shù)語中的墊步：這是網(wǎng)球中非常重要和有用的步伐練習(xí)，雙腳腳尖踮起，用腳尖在原地輕輕跳動，做20-30次。下尊跳躍：原地下蹲，雙手壓在膝蓋上然后向上跳躍，這是腿部力量和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練可做5-15次。
8.腳步的大小交×步的練習(xí)和放松----這個(gè)比較難描述，略。但是也是和墊步一樣重要的網(wǎng)球步伐。
9.如果認(rèn)真做好上面的熱身和放松準(zhǔn)備活動，至少要花10-15分鐘時(shí)間，你會感到四肢比較輕松了，這個(gè)時(shí)候可以握拍做幾次正反手和發(fā)球高壓的空揮動作，好，準(zhǔn)備上場了。
ps.熱身活動很關(guān)鍵，其實(shí)道理大家都懂，但是要做到可不容易。
很多人到了球場往往拿起球拍就抽球當(dāng)作熱身，天氣熱可能沒問題，但在室外比較涼的地方就很容易造成拉傷，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候很可能已經(jīng)比較嚴(yán)重了。一般拉傷容易發(fā)生在背部的斜方肌和腰部還有肘部和腕部，背部斜方肌拉傷屬于比較嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，在冷天很容易發(fā)生。
網(wǎng)球作為技術(shù)動作要求比較高的運(yùn)動，如果熱身活動比較充分，身體肌肉群和關(guān)節(jié)就可以得到比較充分的拉伸和放松，也比較利于準(zhǔn)確完成技術(shù)動作。業(yè)余愛好者往往忽略這方面的準(zhǔn)備工作，這也是造成技術(shù)動作完成質(zhì)量不好而影響整體提高的原因之一。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇七
20××年5月17日是我國第xx次“全國助殘日”，xx鎮(zhèn)殘聯(lián)緊緊圍繞主題，了解殘疾朋友的需求和困難，積極營造扶殘助殘的氛圍，促進(jìn)殘疾人平等參與社會生活，逐步實(shí)現(xiàn)助殘扶殘工作系統(tǒng)化、制度化、日?；?，發(fā)展殘疾人事業(yè)共同奔向小康社會的扶殘助殘?，F(xiàn)將本次活動總結(jié)如下：
為全面搞好第xx次“全國助殘日”活動，該鎮(zhèn)專門召開“全國助殘日”專題會議，對這次活動廣泛動員，提高認(rèn)識，制定詳細(xì)活動方案。
為了將助殘日的有關(guān)信息在群眾中進(jìn)行廣泛宣傳，營造全社會關(guān)心、幫助殘疾人的良好氛圍，該鎮(zhèn)充分利用手機(jī)短信、宣傳橫幅等媒介，組織開展多種形式的社會宣傳活動，精心制作“理解、尊重、關(guān)心、幫助殘疾人”“讓愛的陽光點(diǎn)亮星星的孩子”“保障殘疾人合法權(quán)益，共建文明和諧社會”等20多條橫幅張掛在全鎮(zhèn)牧嶼、聯(lián)樹等主要街道及主要路段，切實(shí)營造扶殘助殘的氛圍，帶動大家一起加入到關(guān)心幫助殘疾人的隊(duì)伍中來。
（1）開展助殘日專題活動，營造溫馨熱鬧的節(jié)日氛圍。5月17日，鎮(zhèn)殘聯(lián)組織殘疾人在鎮(zhèn)三樓會議室開展象棋、軍棋、套圈、挾彈珠等活動，專門設(shè)置獎(jiǎng)項(xiàng)，對獲獎(jiǎng)的殘疾人進(jìn)行表彰，深受殘疾人朋友的歡迎，吸引了近100多殘疾人朋友踴躍參加，并為每人分發(fā)紀(jì)念品，活動開展有聲有色，豐富多彩，豐富了殘疾人的業(yè)余生活。
（2）開展配合送醫(yī)下鄉(xiāng)活動。市殘聯(lián)組織惠民醫(yī)院醫(yī)生在該鎮(zhèn)敬老院對殘疾人進(jìn)行白內(nèi)障篩查，鎮(zhèn)殘聯(lián)發(fā)通知、短信，并發(fā)動老年協(xié)會通知等多種形式廣泛宣傳，老年殘疾人參加人數(shù)眾多，檢查活動開展順利，解除病人的痛苦。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇八
20xx年5月20日是第xx次法定“全國助殘日”，我社區(qū)圍繞主題，切實(shí)行動，現(xiàn)將開展活動小結(jié)如下：
社區(qū)利用居委會的宣傳陣地，如利用黑板報(bào)、小標(biāo)語、橫幅、夜間喊話等形式進(jìn)行廣泛的宣傳，宣傳內(nèi)容包括第xx次“全國助殘日”宣傳口號、“中華人民共和國殘疾人保障法”、社區(qū)殘疾人工作規(guī)章制度等。
“助殘日”期間對在社區(qū)享受低保的36位貧困殘疾人進(jìn)行了慰問，發(fā)放“助殘”慰問金共計(jì)1800元。另外居委會從低保的角度再一次仔細(xì)的清理核實(shí)，到目前為止本轄區(qū)并無重度殘疾人、貧困殘疾人還沒有納入低保的現(xiàn)象，基本已將本社區(qū)貧困殘疾人應(yīng)保盡保。
1、堅(jiān)持開放殘疾人康復(fù)室，讓需要康復(fù)的殘疾人朋友進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，真正做到“康復(fù)一個(gè)人，幸福一家人”的目標(biāo)。
2、“關(guān)心殘疾人生活，關(guān)愛殘疾人冷暖”。社區(qū)組織黨員、團(tuán)員、社區(qū)醫(yī)療站醫(yī)生、助殘志愿者上門為行動不便的困難殘疾人服務(wù)，為殘疾人換燈泡、打掃房屋清潔、與殘疾人談心，真正在社區(qū)倡導(dǎo)了助殘風(fēng)尚。
此次全國助殘日活動的開展，有利于在社區(qū)倡導(dǎo)扶殘助殘的良好社會風(fēng)尚，有利和諧社區(qū)的建設(shè)，得到社區(qū)群眾的好評。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇九
跑步看似簡單，但其實(shí)要注意的問題都是我們意想不到的，跑步前準(zhǔn)備動作有很多，比如要松松筋骨，以免突然起跑的話腿突然抽筋，當(dāng)然還有其他的準(zhǔn)備動作，接下來讓我們一起來了解一下跑步前準(zhǔn)備動作是什么呢？尤其是那些喜歡跑步的人要高度關(guān)注才行，避免以后犯這方面的錯(cuò)誤。
跑步前的準(zhǔn)備運(yùn)動是至關(guān)重要的，自己想在空余時(shí)間跑步健身，就得先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備運(yùn)動，如果不做準(zhǔn)備運(yùn)動就開跑，會堆積肌肉的乳酸量，那你的小腿肯定會酸痛無比。下面來介紹下一套完整的跑前準(zhǔn)備運(yùn)動。
step1拉伸雙腿。
雙腳并攏站立，左腳往后踏出一步，然后上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側(cè)大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次。
step2活動股關(guān)節(jié)。
右腳往前跨出一大步，并屈膝，大腿與小腿之間的夾角小于90度，充分地前后打開股關(guān)節(jié)，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次。
跑步的最佳時(shí)機(jī)：早晨與傍晚。
早晨與傍晚是跑步的最佳時(shí)機(jī)。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時(shí)紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。
在開始跑步30-1小時(shí)前，可稍微吃點(diǎn)東西，例如吃1根香蕉，可以補(bǔ)充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點(diǎn)時(shí)間讓食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補(bǔ)充一次水分，避免身體缺水。
不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運(yùn)動，其實(shí)只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強(qiáng)度太大。每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運(yùn)動互相穿插進(jìn)行，并保持暢順的呼吸，脂肪就能持續(xù)地燃燒起來。當(dāng)你已經(jīng)掌握跑步的技巧，可以增加強(qiáng)度，例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進(jìn)階，效果會越來越顯著哦！
跑步前準(zhǔn)備動作也是一種運(yùn)動，如果我們掌握熟練的話，將會為我們產(chǎn)生意想不到的效果，當(dāng)然知道準(zhǔn)備動作只是一方面，還可以買一些跑步鞋，這樣更有利于我們跑步，在跑步鞋的選購上，一定要認(rèn)真挑選，選擇最好的但是又不貴的運(yùn)動鞋才是我們需要的。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十
今年的5月20日是第xx個(gè)“全國助殘日”。為大力弘揚(yáng)人道主義精神，倡導(dǎo)扶殘助殘的良好風(fēng)尚，讓更多的人了解特殊教育，按照昌邑區(qū)教育局的決定，我園開展了相關(guān)活動?，F(xiàn)總結(jié)如下：
我園目前有9個(gè)教學(xué)班在園幼兒270人，沒有殘障兒童隨班就讀。雖然我園沒有殘障兒童隨班就讀，但我們?nèi)韵Ｍㄟ^此次活動，能夠培養(yǎng)幼兒熱愛祖國、熱愛人民的高尚情操；同時(shí)也希望幼兒能在幫助殘疾人的過程中，培育他們關(guān)心他人、扶助弱者的愛心，努力營造一個(gè)理解、尊重、愛護(hù)、幫助殘疾人的和諧校園。
幼兒園領(lǐng)導(dǎo)在活動中注意加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)真組織，強(qiáng)化宣傳，營造氛圍。
1、幼兒園多方收集相關(guān)資料，并組織全體師生觀看殘疾人自強(qiáng)不息、努力拼搏的視頻，以便讓幼兒了解殘疾人，關(guān)心殘疾人，學(xué)習(xí)殘疾人那種身殘志不殘的精神，宣傳活動在師生中引起極大反響。
2、為特殊教育學(xué)校的殘疾兒童獻(xiàn)愛心。在第xx個(gè)全國助殘日即將到來之際，我校領(lǐng)導(dǎo)向特教學(xué)校送去慰問金200元，并于20xx年5月23日，將我區(qū)特教學(xué)校的小朋友及家長請到幼兒園來，同我園的小朋友一道上了一節(jié)別開生面的體能活動課，幼兒園還為特教的小朋友準(zhǔn)備小食品和禮物，合計(jì)人民幣200余元。我們用行動支持特教學(xué)校的發(fā)展，把愛心奉獻(xiàn)給殘疾兒童。
通過此次活動,不僅向師生大力弘揚(yáng)了人道主義思想，同時(shí)也樹立扶殘助殘的校園風(fēng)尚。使我園的師生更多地了解弱勢群體，了解殘疾兒童的狀況和要求，加強(qiáng)廣大教職工和小朋友對殘疾人的尊重意識和助殘意識，努力為幼兒營造一個(gè)理解、尊重、愛護(hù)、幫助殘疾人的良好氛圍，使幼兒自發(fā)、自愿地關(guān)心、幫助身邊的殘疾人。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十一
第一段：引言（200字左右）。
近年來，隨著社會生活的不斷發(fā)展，各類活動的舉辦越來越受到人們的關(guān)注。然而，一個(gè)成功的活動并非只是臨時(shí)起意，需要經(jīng)過充分的準(zhǔn)備和籌劃。而我近期參與的一次活動準(zhǔn)備經(jīng)歷，讓我深刻地認(rèn)識到了活動準(zhǔn)備的重要性。在此，我將分享一下我在該活動準(zhǔn)備過程中的心得和體會。
第二段：仔細(xì)規(guī)劃活動細(xì)節(jié)（200字左右）。
活動的細(xì)節(jié)決定了成功與否，在籌備活動之前，我們小組成員進(jìn)行了詳細(xì)的規(guī)劃。我們首先明確活動的目標(biāo)和主題，然后制定了詳細(xì)的計(jì)劃書，包括時(shí)間表、活動內(nèi)容、物資準(zhǔn)備等等。在整個(gè)準(zhǔn)備過程中，我們時(shí)刻關(guān)注著每一個(gè)細(xì)節(jié)，確保沒有遺漏。同時(shí)，我們也及時(shí)進(jìn)行了調(diào)整和更新，確保整個(gè)活動能夠順利進(jìn)行。
第三段：合理分工協(xié)作（200字左右）。
活動準(zhǔn)備的過程中，分工合作起到了至關(guān)重要的作用。每個(gè)人都有自己的專長和擅長領(lǐng)域，因此我們要將任務(wù)合理分配，并確保每個(gè)人能夠做出最大的貢獻(xiàn)。我們小組成員總結(jié)了自己的特長，并通過有效的溝通和交流，將各自的優(yōu)勢發(fā)揮到了極致。通過團(tuán)隊(duì)的合作，我們解決了活動籌備中的各種問題，并取得了優(yōu)異的成績。
第四段：靈活應(yīng)變處理突發(fā)情況（200字左右）。
在活動準(zhǔn)備的過程中，我們遇到了一些突發(fā)情況，這對我們的準(zhǔn)備工作提出了更高的要求。我們的供應(yīng)商突然告知我們無法按時(shí)提供物資，這樣的情況嚴(yán)重威脅到了活動的順利進(jìn)行。在這個(gè)困難時(shí)刻，我們沒有慌亂，而是迅速找到了替代方案，并與供應(yīng)商進(jìn)行了溝通和協(xié)商。最終，我們成功地解決了問題，并確保了活動的順利進(jìn)行。這個(gè)經(jīng)歷讓我認(rèn)識到，靈活應(yīng)變是活動準(zhǔn)備過程中必不可少的一環(huán)。
第五段：總結(jié)與反思（200字左右）。
通過這次活動準(zhǔn)備的經(jīng)歷，我深刻地認(rèn)識到了活動準(zhǔn)備的重要性。一個(gè)成功的活動離不開細(xì)致的規(guī)劃，合理的分工合作，以及面對問題時(shí)的靈活應(yīng)變。在今后的工作和生活中，我將更加注重細(xì)節(jié)的關(guān)注和準(zhǔn)備，努力發(fā)掘自己的潛力，并在團(tuán)隊(duì)合作中取得更大的進(jìn)步。同時(shí)，我也將不斷總結(jié)和反思，不斷提高自己在活動準(zhǔn)備過程中的能力，為未來的活動準(zhǔn)備工作做出更大的貢獻(xiàn)。
總結(jié)：
活動準(zhǔn)備是一項(xiàng)繁瑣而必要的工作，只有充分的規(guī)劃和準(zhǔn)備，才能確?；顒拥膱A滿進(jìn)行。通過我的經(jīng)歷，我深刻地認(rèn)識到了活動準(zhǔn)備的重要性，以及細(xì)致規(guī)劃、合理分工、靈活應(yīng)變的關(guān)鍵性。通過總結(jié)與反思，我也更加明確了今后的發(fā)展方向，希望能夠在團(tuán)隊(duì)合作和活動準(zhǔn)備中取得更多的成就。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十二
活動時(shí)間：1.1---1.2
活動地點(diǎn)：上煉三村幼兒園
活動對象：大班全體幼兒、教師
活動內(nèi)容：
1、認(rèn)識新朋友、新環(huán)境、新老師、了解幼兒園生活的新變化
2、手工：給弟弟妹妹做禮物
3、與肯德基聯(lián)手活動：開學(xué)總動員
4、互動聯(lián)誼會
活動目標(biāo)：
1、認(rèn)識新朋友、新環(huán)境、表達(dá)對幼兒園、老師、和同伴的愛。變化。
2、體驗(yàn)做哥哥姐姐的喜悅之情，表達(dá)對弟弟妹妹的關(guān)愛。
3、通過互動新穎的活動，體驗(yàn)長大了的快樂，增強(qiáng)互動合作的`能力。
活動具體安排：1月1日
1、認(rèn)識新朋友、新環(huán)境、新老師、了解幼兒園生活的新變化
7：30--8：301、教師熱情迎接幼兒
2、自由看看班級環(huán)境的變化
3、自主游戲，與同伴自由交談，聯(lián)絡(luò)感情
8：30--9：00室內(nèi)運(yùn)動
9：00--9：30生活盥洗
1、鞏固正確洗手檫手的方法，學(xué)習(xí)如何使用新便池
2、幼兒吃點(diǎn)心
3、幼兒自由交流，活動
9：30--10：301、排座位
2、認(rèn)識新朋友
(1)新朋友自我介紹
(2)老朋友向新朋友說一句歡迎的話并且主動介紹自己
(3)新老朋友共同游戲
3、認(rèn)識室內(nèi)外環(huán)境
(1)認(rèn)識活動區(qū)域環(huán)境
(2)介紹幼兒園走廊環(huán)境
(3)參觀其他班級環(huán)境
10：30--11：00餐前準(zhǔn)備
1、標(biāo)記
(1)晨檢標(biāo)記
(2)杯標(biāo)
2、餐桌位置的安排
3、用餐習(xí)慣的鞏固
11：00--11：30午餐時(shí)間
11：30--11：45幼兒散步，參觀室外活動環(huán)境
11：45--14：15午睡時(shí)間
1、認(rèn)識小床標(biāo)記
2、幼兒午睡
14：15--14：45點(diǎn)心時(shí)間
14：45--15：15手工：給弟弟妹妹做禮物
15：15--15：45送禮物：
1、與弟弟妹妹一對一結(jié)成對子
2、與弟弟妹妹交朋友(自我介紹、了解弟弟妹妹的情況、介紹幼兒園的快樂生活)
3、把禮物送給弟弟妹妹
15：45--16：00離園準(zhǔn)備
1、回憶幼兒園一天的生活
2、整理衣物
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十三
活動準(zhǔn)備是任何一項(xiàng)活動的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它不僅需要提前規(guī)劃，還需要有良好的組織能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作。在過去的一次活動準(zhǔn)備經(jīng)歷中，我深刻體會到了準(zhǔn)備工作的重要性和團(tuán)隊(duì)合作的力量。以下是我對此次活動準(zhǔn)備的心得體會。
首先，在準(zhǔn)備活動的過程中，我意識到了合理規(guī)劃的重要性。這次活動是一場慈善義賣活動，我們需要籌備場地、物資、參與人員以及宣傳等事項(xiàng)。一開始，我們對于如何安排這些工作感到無從下手。然而，通過幾次團(tuán)隊(duì)討論和頭腦風(fēng)暴，我們終于制定出一份詳細(xì)的活動計(jì)劃。在制定計(jì)劃的過程中，我學(xué)會了將整個(gè)活動拆分成一系列小的任務(wù)，并為每個(gè)任務(wù)設(shè)定一個(gè)明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。這樣的合理規(guī)劃不僅有助于我們有條不紊地完成工作，還能提高工作效率。
其次，我認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在活動準(zhǔn)備的過程中，我們需要與多個(gè)供應(yīng)商、贊助商和義工團(tuán)隊(duì)進(jìn)行溝通協(xié)調(diào)。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的貢獻(xiàn)和專長，只有通過團(tuán)隊(duì)合作，我們才能將每個(gè)人的優(yōu)勢發(fā)揮到最大，并取得更好的成果?；顒訙?zhǔn)備期間，我們的團(tuán)隊(duì)開展了多次討論和會議，共同討論和解決問題，使我們更加團(tuán)結(jié)并且高效地完成了每個(gè)任務(wù)。
第三，靈活應(yīng)變是成功的關(guān)鍵。在活動準(zhǔn)備中，很多事情可能都不會按照我們的計(jì)劃進(jìn)行。有時(shí)候，我們需要調(diào)整時(shí)間表或者應(yīng)對突發(fā)情況。例如，我們在籌備宣傳物料時(shí)，發(fā)現(xiàn)有些物料樣式不符合我們的預(yù)期。我們沒有浪費(fèi)時(shí)間爭論錯(cuò)誤的責(zé)任，而是立即與供應(yīng)商溝通并找到解決辦法。這次經(jīng)歷讓我明白了在活動準(zhǔn)備過程中的隨機(jī)應(yīng)變能力至關(guān)重要。只有靈活應(yīng)對，我們才能在困難面前迅速找到解決方案，保證活動的順利進(jìn)行。
第四，溝通是協(xié)作的基石。在活動準(zhǔn)備過程中，我發(fā)現(xiàn)了有效溝通的重要性。每個(gè)人對于任務(wù)的理解和期望可能存在差異，只有通過及時(shí)的溝通和明確的交流，我們才能保證大家在同一個(gè)頻道上，并直面問題。在活動準(zhǔn)備中，我注意到與供應(yīng)商和合作伙伴保持密切合作和溝通是確保順利進(jìn)行的關(guān)鍵。及時(shí)共享信息和進(jìn)展，能夠讓每個(gè)人都了解當(dāng)前進(jìn)展和后續(xù)任務(wù)。
最后，心態(tài)積極是成功的基礎(chǔ)?；顒訙?zhǔn)備前，我對此次活動充滿了憧憬和熱情，但在準(zhǔn)備過程中遇到了許多突發(fā)困難和挑戰(zhàn)。然而，每次遇到問題時(shí)，我都選擇保持積極樂觀的態(tài)度，尋找解決辦法而不是抱怨。這種樂觀的心態(tài)也感染著整個(gè)團(tuán)隊(duì)，使每個(gè)人都對活動充滿信心。正是這種積極樂觀的心態(tài)，使我們能夠在困難面前始終堅(jiān)持并取得成功。
綜上所述，活動準(zhǔn)備是一項(xiàng)艱巨而重要的任務(wù)，它需要合理規(guī)劃、團(tuán)隊(duì)合作、靈活應(yīng)變、溝通和積極心態(tài)。通過這次活動準(zhǔn)備的經(jīng)歷，我不僅學(xué)到了許多實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，也鍛煉了自己的組織能力和團(tuán)隊(duì)合作意識。我相信這些經(jīng)驗(yàn)將會對我今后的工作和生活產(chǎn)生積極的影響。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十四
我們在跑步前是需要做一些準(zhǔn)備活動，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動可以提前讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，這樣我們跑步就不會容易造成腳抽筋以及膝蓋扭傷等癥狀，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要組號跑步前的準(zhǔn)備活動。在跑步前的準(zhǔn)備活動有活動膝關(guān)節(jié)以及拉伸運(yùn)動，并且我們要活動膝蓋關(guān)節(jié)等。
活動膝關(guān)節(jié)，半蹲手扶膝，順時(shí)針扭動膝部，做10次后，再逆時(shí)針扭動膝部。活動髖關(guān)節(jié)，兩腿交替做高抬腿，各做20次。壓腿：使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時(shí)保持上身直立。做完10次后，再換另一腿繼續(xù)。
轉(zhuǎn)體，兩手伸直，左右轉(zhuǎn)動身體活動腰部?；顒幽_，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時(shí)針做一會旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，然后再逆時(shí)針做一會。前后踢腿，以活動髖、膝關(guān)節(jié)。上體伸展活動，左右旋轉(zhuǎn)脖子及胳膊。
在熱身后做一些拉伸準(zhǔn)備，拉伸可以使關(guān)節(jié)活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時(shí)受傷?？梢宰鰤和?、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動。準(zhǔn)備合適的鞋子，根據(jù)不同的跑法選擇不同的鞋子，如果是普通跑步選擇普通的休閑鞋，如果是跑百米，則需選用釘鞋。鞋要合腳，不要過大或過小，以免崴腳或擠腳。
以上是一篇關(guān)于跑步前的準(zhǔn)備活動有哪些的分析，相信你們看完之后應(yīng)該都知道跑步前的熱身運(yùn)動有那些了吧。我們在運(yùn)動之前做好相關(guān)的熱身運(yùn)動，對于我們跑步或者其他的運(yùn)動是有保護(hù)作用的，特別是對膝蓋以及關(guān)節(jié)的神經(jīng)。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十五
各相關(guān)單位：
中國環(huán)境觀察網(wǎng)在國家環(huán)境保護(hù)部領(lǐng)導(dǎo)下，由中國環(huán)境新聞工作者協(xié)會主管、主辦;是一份側(cè)重于環(huán)境新聞深度報(bào)道和對環(huán)境問題進(jìn)行分析評論的行業(yè)門戶網(wǎng)站。
作為一家集環(huán)境信息、綜合資訊為一體的網(wǎng)絡(luò)新聞媒體，中國環(huán)境觀察網(wǎng)不僅是《中國環(huán)境觀察》雜志的電子網(wǎng)絡(luò)發(fā)布平臺，更側(cè)重于對環(huán)境新聞和問題進(jìn)行分析評論，并積極為環(huán)保業(yè)內(nèi)領(lǐng)導(dǎo)、專家、企業(yè)精英、新聞工作者提供研究和交流平臺，幫助企業(yè)搭建綠色宣傳平臺。
為更好的利用好這一環(huán)保專業(yè)平臺，充分發(fā)揮在政府、資金、環(huán)保技術(shù)、人才、信息等方面的優(yōu)勢，中國環(huán)境觀察網(wǎng)-特邀請貴單位成為戰(zhàn)略合作單位，與中國環(huán)境新聞工作者及國內(nèi)各媒體會員單位、以及國內(nèi)外熱衷環(huán)保事業(yè)的各界人士相互聯(lián)動，合作共贏，共同大力推動環(huán)保事業(yè)的發(fā)展。
戰(zhàn)略合作單位享受權(quán)利：
1、頒布《中國環(huán)境觀察網(wǎng)戰(zhàn)略合作伙伴》榮譽(yù)證書，提升企業(yè)環(huán)保形象;。
3、圍繞環(huán)保舉措、節(jié)能減排等內(nèi)容，為企業(yè)負(fù)責(zé)人做一次人物專訪，或?yàn)槠髽I(yè)做一次特別報(bào)道，并刊發(fā)在中國環(huán)境觀察網(wǎng)及雜志上。
5、戰(zhàn)略合作單位舉辦的產(chǎn)品新聞發(fā)布等活動，中國環(huán)境觀察網(wǎng)受邀進(jìn)行全方位發(fā)布;。
6、獲贈1年的《中國環(huán)境觀察》雜志，并可刊登彩色內(nèi)頁宣傳1次(2p);。
9、優(yōu)先、優(yōu)惠參加本單位主辦或協(xié)辦的各類論壇、展覽等活動;。
10、提供環(huán)保法規(guī)、產(chǎn)業(yè)政策及先進(jìn)環(huán)保技術(shù)信息咨詢服務(wù);。
11、做好環(huán)保類新聞的媒體監(jiān)測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)企業(yè)的負(fù)面環(huán)境報(bào)道，積極幫助企業(yè)與相關(guān)媒體進(jìn)行溝通，讓媒體了解事實(shí)，并發(fā)布后繼的正面報(bào)道。
戰(zhàn)略合作單位需履行職責(zé)。
1、作為中國環(huán)境觀察網(wǎng)戰(zhàn)略合作單位，應(yīng)保證所有宣傳信息真實(shí);。
3、戰(zhàn)略合作單位費(fèi)用來源：相關(guān)企業(yè)贊助。
聯(lián)系方式：北京市東城區(qū)東長安街6號131室中國環(huán)境觀察網(wǎng)1xxx0。
電話：010-5xxx8電子信箱：
聯(lián)系人：
《中國環(huán)境觀察》網(wǎng)絡(luò)部。
20xx年6月5日。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十六
活動準(zhǔn)備是一項(xiàng)復(fù)雜而繁瑣的工作，無論是組織一場盛大的婚禮，還是策劃一次規(guī)模較小的社區(qū)公益活動，都需要進(jìn)行周密的準(zhǔn)備工作。在我參與過的項(xiàng)目中，我深刻體會到了活動準(zhǔn)備的重要性和其中的種種挑戰(zhàn)。在這篇文章中，我將分享我在活動準(zhǔn)備過程中的心得和體會。
首先，確立明確的目標(biāo)和計(jì)劃是活動準(zhǔn)備的基礎(chǔ)。在策劃任何一項(xiàng)活動之前，我們首先需要明確這個(gè)活動的目的和意義。只有明確了活動的目標(biāo)，我們才能有的放矢地進(jìn)行后續(xù)的活動準(zhǔn)備工作。例如，在一次社區(qū)公益活動中，我們的目標(biāo)是通過志愿者的努力，清理社區(qū)垃圾并提升居民環(huán)境質(zhì)量。因此，我們需要制定具體的計(jì)劃，包括活動時(shí)間、地點(diǎn)、人員配備等。在活動準(zhǔn)備的過程中，我們要不斷評估和調(diào)整計(jì)劃，確?；顒拥捻樌M(jìn)行。
其次，團(tuán)隊(duì)協(xié)作是活動準(zhǔn)備的關(guān)鍵。任何一項(xiàng)活動的準(zhǔn)備都需要一個(gè)有序高效的團(tuán)隊(duì)來完成。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有自己的職責(zé)和任務(wù)，但要實(shí)現(xiàn)良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，大家需要相互之間的溝通和支持。例如，在一次校園運(yùn)動會的準(zhǔn)備中，我們需要安排負(fù)責(zé)不同項(xiàng)目的老師和學(xué)生團(tuán)隊(duì)，以保證各項(xiàng)目的順利進(jìn)行。我們要建立一種良好的協(xié)作氛圍，在面臨困難時(shí)相互鼓勵(lì)，共同解決問題。只有通過團(tuán)隊(duì)的共同努力，我們才能完成一次成功的活動準(zhǔn)備。
此外，細(xì)致的安排與事前的準(zhǔn)備是確保活動順利進(jìn)行的保障?；顒訙?zhǔn)備過程中，我們需要考慮并解決許多細(xì)節(jié)問題，以確?；顒拥捻樌M(jìn)行。例如，在一次公司慶典活動中，我們需要提前與供應(yīng)商聯(lián)系，確保音響、燈光、舞臺等設(shè)備的到位。我們還需要制定詳細(xì)的時(shí)間表，確保各個(gè)環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)和銜接不出現(xiàn)問題。通過充分計(jì)劃和準(zhǔn)備，我們可以提前預(yù)防和處理一些可能出現(xiàn)的意外情況，從而確?；顒拥捻樌M(jìn)行。
最后，及時(shí)的反饋和總結(jié)是活動準(zhǔn)備的補(bǔ)充和提升?；顒訙?zhǔn)備工作不僅僅是前期的計(jì)劃和安排，還包括對活動的跟蹤和評估。在活動進(jìn)行中，我們需要及時(shí)收集和反饋參與者的意見和建議，以便于我們進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整和改進(jìn)。在活動結(jié)束后，我們要進(jìn)行全面的總結(jié)，歸納出成功的經(jīng)驗(yàn)和不足之處。通過及時(shí)總結(jié)和反饋，我們可以對活動準(zhǔn)備過程進(jìn)行完善，提高我們的組織能力和專業(yè)素養(yǎng)。
總之，活動準(zhǔn)備是一項(xiàng)復(fù)雜而又重要的工作。在活動準(zhǔn)備過程中，我們要確立明確的目標(biāo)和計(jì)劃，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)協(xié)作，進(jìn)行細(xì)致的安排與事前的準(zhǔn)備。同時(shí)，我們還需要及時(shí)的反饋和總結(jié)，以不斷提高活動準(zhǔn)備的能力和水平。我深刻認(rèn)識到活動準(zhǔn)備的重要性，通過不斷的經(jīng)驗(yàn)積累和反思，我相信我能一步步提高自己的活動準(zhǔn)備能力，為未來更多的活動做好充分的準(zhǔn)備。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十七
戶外活動面對的是未知，為了預(yù)防各種突發(fā)情況，所以要做好萬全的準(zhǔn)備。下面是小編為大家準(zhǔn)備的33條戶外運(yùn)動裝備配置小經(jīng)驗(yàn)，希望對大家有所幫助。
1、(強(qiáng)烈推薦!)毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運(yùn)動之前貼身墊在背上，用來吸汗，結(jié)束后立即取出來，你會感到非常舒服，而且內(nèi)衣變干的速度快多了。配合排汗內(nèi)衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。
2、廉價(jià)化纖內(nèi)衣。曾經(jīng)見到有人穿普通的保暖內(nèi)衣爬山，恐怖!專門的排汗內(nèi)衣最好，如果暫時(shí)還沒有，那也不要穿棉織品，到地?cái)偦蛘叱猩险夷欠N化纖(一般是晴綸的)內(nèi)衣吧，雖然趕不上排汗內(nèi)衣，但比針棉內(nèi)衣強(qiáng)得多!
3、(強(qiáng)烈推薦!)拒絕牛仔褲。這個(gè)其實(shí)不需要多說了，但是我注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認(rèn)為牛仔褲耐磨結(jié)實(shí)。其實(shí)棉制品即不結(jié)實(shí)也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運(yùn)動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強(qiáng)。
4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號，我的體會不是這樣，我穿鞋的體驗(yàn)從來是越穿越松，新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進(jìn)的時(shí)間越長越松。因此認(rèn)為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的，當(dāng)然前題是穿著厚襪子試鞋。
5、鞋帶易散。這個(gè)小毛病比較煩人，其實(shí)用橡皮筋扎一下就解決了?；蛘哂酶鞣N家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以，捆得更牢固。
6、鞋墊打皺。鞋墊在鞋子里打皺的問題很多人遇到過，我有一個(gè)辦法：用一塊尼龍砧板(就是那種很薄、半透明、可以彎折的，關(guān)鍵是材料，類似就行)剪成鞋墊形狀，然后和鞋墊簡單地縫在一起，ok，徹底解決。此外，推薦一種超市里賣的所謂保健鞋墊，表面帶顆粒的，牌子忘了，只要幾塊錢，比在戶外店里花幾十塊錢買的鞋墊還結(jié)實(shí)。有人可能對它的顆粒心存疑惑，別擔(dān)心，就是這顆粒才舒服。
7、沖鋒衣的命門。只要質(zhì)量沒問題，沖鋒衣的結(jié)構(gòu)是嚴(yán)格防水的，不過它有個(gè)命門袖口，我見過的沖鋒衣，袖口和袖子的'連接處都沒有壓膠。淋雨時(shí)間一長，此處必然滲水。始祖鳥這個(gè)地方倒是設(shè)計(jì)得很好，可是太貴了，買不起，所以對這個(gè)問題暫時(shí)還沒找到好辦法，好在小臂出汗不多，襯個(gè)塑料袋對付一下拉倒。
8、(強(qiáng)烈推薦!)解放鞋。這實(shí)在是一個(gè)性價(jià)比非常高的東西。便宜，防滑性不錯(cuò)，體積小。你腳上的登山鞋再好，晚上宿營時(shí)總得換下來放松一下吧?幾百塊的涉溪鞋在溪流里卻有個(gè)無法避免的毛?。盒瑤偷木W(wǎng)眼老是進(jìn)沙子，倒是解放鞋挺頂事。(不過解放鞋保護(hù)性太差，穿時(shí)間長了腳痛)
9、(強(qiáng)烈推薦!)找路。除非你原本打算搞一次無人區(qū)穿越，從物資和思想上做好了自行開路的準(zhǔn)備，否則，不管是暫時(shí)找不到路、還是打算抄點(diǎn)近路，都不要在明顯沒路的地方強(qiáng)行穿越。這樣做你不僅可能受傷，而且根本節(jié)省不了時(shí)間和體力，老老實(shí)實(shí)轉(zhuǎn)身、繼續(xù)找那條已經(jīng)存在的路才是明智的。不信的話可以多試幾次。
10、(僅供參考)行進(jìn)節(jié)奏。看到比較多的說法是行進(jìn)30分鐘休息5分鐘或者行進(jìn)一小時(shí)休息10分鐘。個(gè)人覺得這只能作為參考，每個(gè)人的體力和習(xí)慣不一樣，適合的節(jié)奏也不一樣，節(jié)奏比較快的，最痛快的走法是持續(xù)行進(jìn)大約3個(gè)小時(shí)休息20分鐘(水平移動)。此外，就幾天的安排而言，最好第一天比較慢，第二天再回復(fù)正常。必須讓身體適應(yīng)一下，否則很難受。
11、(僅供參考)步幅問題。多數(shù)教材上說要用較小步幅邁步，我的體會不同，長時(shí)間的行進(jìn)中習(xí)慣于用較大的步幅(比平時(shí)走路的步幅稍大)，這樣感到更輕松一些。(因?yàn)闇p少了總的邁步次數(shù)，或許有利于減輕腳底的磨損?)
12、中途休息時(shí)不要脫鞋。長時(shí)間行進(jìn)腳一定會浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。
13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續(xù)不斷地淋過三四個(gè)小時(shí)以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋(家電包裝的那種，夠大)包裹衣物和睡袋。溯溪活動這樣做就更有必要了。
14、(強(qiáng)烈推薦)怎么裝睡袋。絕大多數(shù)人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋，錯(cuò)!這種辦法早就拋棄了。睡袋反正放在最底層，不要額外包裝，直接塞進(jìn)背包里，然后上面該裝什么裝什么，只管使勁壓。這樣才能充分利用空間，裝好的包內(nèi)部充實(shí)，外觀飽滿。
15、gps與指南針。這個(gè)話題其實(shí)有點(diǎn)多余，因?yàn)橐呀?jīng)有很多人談過了。gps是個(gè)好東西，也很專業(yè)，可惜使用中的限制因素太多了：太耗電、太容易受天氣和地形影響、反應(yīng)速度慢。
很多人還喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62、65式。推薦定向越野用指南針(其實(shí)不是專業(yè)定向用的，是那種有機(jī)玻璃的，跟手機(jī)面積差不多的)。實(shí)際上軍用指南針并不適合戶外，偏重偏大，坡度計(jì)、里程計(jì)、速度盤、精確定向、測距等功能發(fā)揮不了太大用處，定向越野指南針輕巧簡單實(shí)用，二三十塊錢的質(zhì)量就足夠好了。
16、開路刀。狗腿當(dāng)然很威風(fēng)，但是對付山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實(shí)在老牛攆兔子有勁使不上。砍樹當(dāng)然不錯(cuò)，但是個(gè)人認(rèn)為只要不是一年生草本植物都不應(yīng)當(dāng)動它們。我使用的是一把瑞典ase，長，細(xì)，薄，輕，鋒利，開路非常好使。
17、水袋咀。鴨嘴獸水袋的吸管咀子是裸露的，容易臟，背包上肩時(shí)不小心還容易擠出水來弄濕后背。這個(gè)水管的吸咀是可以拔下來的，用裝膠卷的塑料盒做個(gè)套子很容易。建議用富士的，白色半透明的比較醒目。
18、水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，laken、sigg必備，要實(shí)用，軍用套壺最好。性價(jià)比高，非常結(jié)實(shí)。laken、sigg倒是輕了那么一點(diǎn)點(diǎn)，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個(gè)星期再喝嗎?當(dāng)然，飲料瓶子也非常好。
19、不銹鋼小口杯。超市有賣，7cm口徑的比較合適，幾塊錢，用不壞。宿營時(shí)用這個(gè)，行進(jìn)時(shí)用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時(shí)用小塊掛掛在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
20、太陽鏡。一般沒必要，有頂帶檐的帽子就夠了，在山里實(shí)在沒甚么晃眼的東西。冰雪地帶太陽鏡自是必不可少，不過那時(shí)你或許更需要一只雪鏡，而且必須是防霧的。在低溫條件下，不能防霧的雪鏡基本上就是廢物。
21、簡易冰爪。也就是所謂的四齒冰爪，便宜，簡單，只要幾十塊錢。diy水平高的可以自己做一個(gè)。這玩藝兒名字叫冰爪，但真正在雪山上沒幾個(gè)人用4齒的，倒是在一般的山路上，遇到路面非?；臅r(shí)候，這個(gè)簡單東西可以起到關(guān)鍵作用。個(gè)人覺得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。
22、燈箱布。地席這玩藝兒主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底面凍在一塊。推薦到做招牌的小店里扯一點(diǎn)廣告燈箱布替代，有幾種顏色，很便宜，也很結(jié)實(shí)，缺點(diǎn)是比重大了點(diǎn)。
23、一次性桌布。低檔餐館里用的那種薄膜型的，超市有賣，便宜，輕，多用途。
25、地圖保護(hù)。先復(fù)制一份(彩色打印最好)，途中的標(biāo)記作業(yè)就用這張圖，然后到裝潢店買一點(diǎn)玻璃膜，要無花透明的，或者到做招牌的小店里買一點(diǎn)轉(zhuǎn)移膜(其實(shí)就是玻璃膜)，把地圖原件鋪平粘上去，這份原件就變的即防水又結(jié)實(shí)。
26、勞保手套。現(xiàn)在勞保商店里有一種覆膠的手套，手套本身是棉線織的，手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠(橡膠多數(shù)是黃色的，也有白色的)。這種手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何勞保手套都好，帶著也很舒適。
27、奶糖和巧克力。這兩樣?xùn)|西用于臨時(shí)補(bǔ)充體能有明顯效果，途中一旦因?yàn)橄倪^大、補(bǔ)給欠缺感到體力不足的時(shí)候，吃上幾塊，過個(gè)十來分鐘就有效果，當(dāng)然沒感到體力不足時(shí)也可以吃?，F(xiàn)在超市里有一種叫“干奶片”的奶制品，藥片狀的，也很好。
很多藥房里還可以買到口服的葡萄糖沖劑，在水壺里和一點(diǎn)這東西也是個(gè)好辦法。當(dāng)然現(xiàn)在有專用食品了，能量棒什么的，沒試過，不知道怎么樣。
28、飲水。書上從來都說不要在感到口渴的時(shí)候才喝水，不管怎么喝，人體的需水量都是一定的，不渴也喝有浪費(fèi)的可能。
29、不要準(zhǔn)備太多吃的東西。其實(shí)你根本吃不完，這些東西有多少是進(jìn)到肚子里發(fā)揮作用了的?咱們玩的是戶外運(yùn)動，不是組織晚餐會，也不是野外生存訓(xùn)練，咱們要去的地方有哪一處是真正的無人區(qū)?這些東西你只吃得了一部分，剩下的要么送給農(nóng)民朋友，要么半道上供奉土地公公。記?。簞e把自己的背包當(dāng)“超級市場”。
30、穿多少衣服睡覺。以前聽說的經(jīng)驗(yàn)是睡覺時(shí)穿多了反倒冷，穿少一點(diǎn)才睡得暖和。后來發(fā)現(xiàn)這根本就是錯(cuò)的!絕對穿多一點(diǎn)更暖和，如果你的睡袋溫標(biāo)不夠高，最好穿著羊毛衫抓絨睡。當(dāng)然，穿得太多睡袋會太緊，不舒服。
31、剪指甲。這個(gè)主要針對mm。比較艱苦的戶外活動中不要留長指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。
32、腳部打皰的防治。鞋要合腳就不說了，如果行進(jìn)途中發(fā)覺腳底不適，局部位置火辣辣的，那一般就是打皰的前兆，最好不要心存僥幸，趕緊在痛處邊緣貼上足夠厚的紗布膠布，改變一下腳底的受力。如果已經(jīng)打皰，那么有必要把它扎破放水(老人教的辦法是用一根馬尾穿在水皰上)，但是一定不要把水皰的皮剪掉，否則第二天走路你會疼死的!
33、高錳酸鉀。這玩藝兒多用途。除了消毒，它還是催吐劑，萬一吃了有毒的東西，化一點(diǎn)水和下去立馬嘔吐。此外，很少有人知道它還是一種非常有效的外用蛇藥，可以迅速地中和蛇毒(對神經(jīng)毒血液毒都有效)。被蛇咬之后立即捆扎、清除斷牙，用小 dao擴(kuò)創(chuàng)(別太深!)，然后把高錳酸鉀粉劑填在創(chuàng)口(少量即可)，片刻再繼續(xù)其他急救。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇一
打籃球是我們最熟悉的運(yùn)動了，看著別人打籃球的姿勢是那么的帥那么的英姿颯爽，那么到底在打籃球之前我們應(yīng)該做哪些的準(zhǔn)備運(yùn)動才會使我們的球技和動作一樣的標(biāo)準(zhǔn)一樣的好看呢？另外打籃球是一項(xiàng)比較動的運(yùn)動，所以一定要在打籃球運(yùn)動之前就要選擇給我們的身體舍適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下。
先慢跑3-400米，把身體弄暖；身體暖了后，做些伸展運(yùn)動，包括壓腿，上肢，各個(gè)關(guān)節(jié)，如壓腿運(yùn)動，繞踝運(yùn)動；最基本也是最關(guān)鍵的就是把韌帶拉開，如大腿韌帶，小腿韌帶，上肢韌帶，頸部韌帶；除了一般性的拉筋熱身運(yùn)動外，還可做一些針對性的熱身運(yùn)動，從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感.
建議：
1、用手指將球從一手傳至另一手，而傳球時(shí)雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習(xí)后，隨時(shí)調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
2、雙手互相傳，接球，并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部，然后由下至上重覆傳，接球.原地交換抬膝繞“8”字傳球.
3、預(yù)備動作：一膝抬起，兩手持球于兩腿間，抬膝那邊的手放于該腿下方，另一邊的手放于站立的腿前方.技術(shù)重點(diǎn)：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間，兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字.
對于打籃球的朋友們來說一定要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，雖然我們做不到最標(biāo)準(zhǔn)的熱身但是我們最好可以做一些在我們身體能夠接受范圍內(nèi)的一些運(yùn)動，在做熱身的動作時(shí)可以選擇動作幅度稍微小點(diǎn)的，避免我們的韌帶會受到傷害。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇二
金色九月，陽光明媚，秋風(fēng)送爽，碩果飄香，經(jīng)過了一個(gè)平安、愉快的暑假，我們滿懷著新的'希望，來到了一個(gè)嶄新的`校園。
20__年x月x日上午8時(shí)，我們新崇德大學(xué)的全體師生歡聚在一起，舉行了本學(xué)期的第一次聚會，這也是我們新崇德中學(xué)的第一次開學(xué)典禮。
典禮上，升旗儀式莊嚴(yán)隆重，國旗冉冉升起，全體師生都心懷著激動和憧憬。新的崇德中學(xué)是一個(gè)溫暖的大家庭，她是由來自于原崇中、九中和蓮中的師生共同組成的，她賦予全體師生成長的力量。肖彬書記在開幕詞中介紹了我們新崇德中學(xué)的組建情況，為我們展開了一幅美好的藍(lán)圖。
陳冠宇校長在致辭中鼓勵(lì)全體師生為實(shí)現(xiàn)新學(xué)期的新目標(biāo)共同努力，對本學(xué)期的工作與學(xué)習(xí)提出了新的希望，希望同學(xué)們珍惜時(shí)間，努力學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。開學(xué)典禮活動中，教師代表們的精彩演講還帶領(lǐng)學(xué)生走近各門學(xué)科，展示各自精彩的學(xué)科特色，讓學(xué)生們體會到了學(xué)習(xí)并非是一成不變的枯燥。而最后由多才多藝的教師們?yōu)殚_學(xué)典禮獻(xiàn)上的歌曲《明天會更好》，更是引來了全場師生的齊聲合唱，將典禮推向了高潮!整個(gè)典禮過程熱烈、莊重，掌聲不斷。
開學(xué)典禮的舉行，標(biāo)志著我校全體師生邁上了新的征程。開學(xué)典禮不僅滿載著校方和全社會的美好希望和愿景，更是為新學(xué)年的戰(zhàn)斗吹響了進(jìn)軍的號角，讓我們擁有了向前沖的力量。崇德中學(xué)全體師生堅(jiān)信：崇德中學(xué)因我們而精彩，我們也因崇德中學(xué)更出色!讓我們共同祝愿：崇德中學(xué)的明天會更好!
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇三
運(yùn)動基本上是每個(gè)人都會的，當(dāng)然也是每個(gè)人所必須會的，因?yàn)楸匾倪\(yùn)動對于健康而言，其重要性是不言而喻的。運(yùn)動的種類有很多，一般分為普通運(yùn)動和劇烈運(yùn)動。當(dāng)我們在做劇烈運(yùn)動之前，其實(shí)是需要做很多準(zhǔn)備活動的。但是，劇烈運(yùn)動錢準(zhǔn)備活動有哪些呢？這個(gè)問題相信真正了解的人應(yīng)該并不多吧，主要原因則是因?yàn)榇蟛糠秩嗽谄綍r(shí)還是很少做劇烈運(yùn)動的。下面針對這個(gè)問題，我們就一起深入研究一下吧。
熱身運(yùn)動最好從系統(tǒng)的拉伸活動開始。拉伸時(shí)要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動，如輕微的原地跑跳等，既調(diào)動了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱。可能你會發(fā)現(xiàn)很多人不做熱身就開始劇烈運(yùn)動，但你千萬不要那樣做，因?yàn)闊嵘頃δ阌幸?，讓你健康，讓你取勝。還有一點(diǎn)我想提醒你，那就是，別在訓(xùn)練或比賽開始前就把勁兒都用完啦！熱身活動具體如下：
運(yùn)動前必須充分的活動開自己的身體，這一點(diǎn)很重要。最基本的方法是：要活動開自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、特別是要做壓腿，活動中按照自己的想法隨意活動一下手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、腿部即可，這樣的做的目的，主要是把關(guān)節(jié)，肌肉和韌帶活動開，只有如此才能避免自己在運(yùn)動中受傷。其實(shí)準(zhǔn)備運(yùn)動很簡單的，只要自己數(shù)拍子，按照拍子的節(jié)奏旋轉(zhuǎn)自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部等部位，還可以適當(dāng)?shù)穆?0分鐘，把自己的身體充分的活動開，微微的感覺到有點(diǎn)熱或有點(diǎn)汗就可以了！如果你是專業(yè)的運(yùn)動員側(cè)有專門的熱身方法，這里就不做一一介紹。
所以，對于每一個(gè)人來講，在做劇烈運(yùn)動之前，都是需要按照上文的要求，來做恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動的，這是必須的。因此，希望大家在以后的生活之中，都能夠注意好這一點(diǎn)。要知道，劇烈運(yùn)動之前做這些必要的準(zhǔn)備活動，不僅可以幫助我們收獲劇烈運(yùn)動所帶來的絕大部分益處，而且還不會對健康造成損害，真的是一舉兩得。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇四
20××年5月16日是第xx次全國助殘日，朝陽新區(qū)管委會光明路社區(qū)結(jié)合社區(qū)實(shí)際，從5月12日—5月16日開展了助殘日系列活動。現(xiàn)將助殘日活動狀況總結(jié)如下：
5月5日，社區(qū)召開了開展全國助殘日活動工作會議，對助殘日活動做出安排。會議強(qiáng)調(diào)助殘日工作事關(guān)殘疾群體切身利益，事關(guān)和諧社區(qū)建設(shè)的大局，要在全社會大力弘揚(yáng)人道主義思想，倡導(dǎo)友愛、互助、融合、共享的理念，構(gòu)成扶殘助殘的良好社會風(fēng)尚，把開展助殘日活動作為一項(xiàng)重要工作抓緊抓好，切實(shí)做好社區(qū)助殘日的各項(xiàng)工作。
為扎實(shí)做好助殘日活動，社區(qū)結(jié)合自身狀況，制定貼近實(shí)際、貼近生活、貼近居民的實(shí)施方案。并在活動的資料和形式上力求創(chuàng)新、辦出特色，講求實(shí)效。使助殘日工作主題明確、組織到位、職責(zé)明確，分工明確、職責(zé)到人。
為做好今年助殘日的各項(xiàng)工作、深入了解基層殘疾人的基本狀況及所面臨的主要困難和問題，為殘疾人辦實(shí)事、解難題、出實(shí)效，社區(qū)采取了社區(qū)居民喜聞樂見的方式，多題材、多角度、有針對性的開展了一系列助殘日工作。
1、開展走訪慰問活動。
在全國助殘日期間，社區(qū)工作人員用心走訪慰問殘疾人家庭，了解殘疾人家庭存在的困難和問題，勉勵(lì)殘疾人自強(qiáng)、自立，并幫忙殘疾人解決生活中的實(shí)際困難。尤其針對殘疾低保戶、殘疾低保邊緣戶家庭，重點(diǎn)向他們宣傳大病救助、臨時(shí)救濟(jì)等惠民政策，幫忙他們在貼合政策的條件下充分享受國家惠民政策的陽關(guān)。
2、利用社區(qū)滾動大屏宣傳助殘日宣傳口號。利用社區(qū)公示欄張貼助殘日宣傳口號。
3、展出一期板報(bào)，宣傳社區(qū)開展助殘日活動，宣傳助殘日口號。
認(rèn)真組織開展好此次全國助殘日活動，對于在全社會大力弘揚(yáng)人道主義思想，倡導(dǎo)友愛、互助、融合、共享的理念，充分營造關(guān)心幫忙殘疾人的良好社會輿論環(huán)境，構(gòu)成扶殘助殘的良好社會風(fēng)尚具有重要好處。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇五
既然來到了大學(xué)，如果不經(jīng)歷暑期三下鄉(xiāng)活動，大學(xué)生活就不完整。特別是對于師范生來說，三下鄉(xiāng)活動更是對他們以后工作的一次很好的鍛煉機(jī)會。大部分班級在大一的暑假就會開展三下鄉(xiāng)活動，很多社團(tuán)也會年年都開展三下鄉(xiāng)活動。今年我們班和我所在的其他社團(tuán)都會在暑期進(jìn)行三下鄉(xiāng)活動，我最終選擇了參加自強(qiáng)社的三下鄉(xiāng)，因?yàn)槲腋杏X在這里可以與來自各個(gè)學(xué)院的同學(xué)一起分享喜怒哀樂，我很喜歡這種感覺。
四月初就開始考慮暑期三下鄉(xiāng)的事情，首先是征集報(bào)名人員，剛開始在社內(nèi)召集人員時(shí)報(bào)名的人并不多，于是我們本部便打算和大學(xué)城校區(qū)的同學(xué)一起組隊(duì)，社長大人（慶燕師姐）給我們開了一次全體大會，告訴我們一些應(yīng)該考慮的問題，并確定我們這邊的三下鄉(xiāng)總負(fù)責(zé)人為桂珊，之后我們?nèi)ゴ髮W(xué)城校區(qū)進(jìn)行各個(gè)組的組長競選。后來由于又有志愿者報(bào)名，我們這邊的人數(shù)足以單獨(dú)組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，于是兩校區(qū)便各自組隊(duì)，海球師兄毫不猶豫地接下了擔(dān)任我們本部三下鄉(xiāng)隊(duì)長這一光榮而艱巨的任務(wù)，隨后我們在本部重新確定了各個(gè)組的組長。我報(bào)的是文體組，組長是曉菁，組員有桂珊、思蘭和我。
各組組長和人員確定好之后，接下來就要去下鄉(xiāng)學(xué)校踩點(diǎn)以及撰寫方案。通過和學(xué)校的交流和協(xié)商，最后確定要去的是從化溫泉鎮(zhèn)灌村中學(xué)。各個(gè)組長和組員都很給力，都很積極地完成自己被分配到的任務(wù)?？偡桨府?dāng)然不會一蹴而就，在各個(gè)組的方案整合好之后還進(jìn)行了多次修改與完善。直到五月下旬，我們的.總方案基本上定下來了。在前期準(zhǔn)備過程中，海球師兄和桂珊組織我們開了兩次三下鄉(xiāng)全體大會，最后決定我們各個(gè)組要派出一個(gè)代表一起去買各組所需要用到的物資，支教組和文體組要在下鄉(xiāng)之前準(zhǔn)備好課堂教案，最好要抽時(shí)間模擬課堂講授，這樣到時(shí)下鄉(xiāng)上課的效果會比較好。我們文體組前期要負(fù)責(zé)排開幕式上的小品和舞蹈表演。舞蹈曉菁暫定的是莞中操，小品我還在準(zhǔn)備中，希望三下鄉(xiāng)的孩子們給力積極參與。
這將是我們進(jìn)入大學(xué)的第一次三下鄉(xiāng)，是我第一次和那么多的中學(xué)生交朋友。很期待！xx年的7月12日，我們盼望著！眼前期末考試在即，我們要好好復(fù)習(xí)、好好考試。在準(zhǔn)備考試的同時(shí)，我們會積極繼續(xù)做好三下鄉(xiāng)活動的前期準(zhǔn)備工作！
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇六
運(yùn)動前的放松和準(zhǔn)備活動非常重要，有很多球友并不注意這方面的準(zhǔn)備就拿拍子上場狂抽一氣，結(jié)果就是經(jīng)常導(dǎo)致運(yùn)動損傷，最常見的是頸部和背部的拉傷、肩部和踝關(guān)節(jié)的扭傷等等......因?yàn)榫W(wǎng)球無論是球還是球拍都較羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，場地也很大，所以對身體的運(yùn)動要求很高，也容易造成運(yùn)動損傷，特別是沒有進(jìn)行熱身活動就上場會更嚴(yán)重。
很多時(shí)候有人覺得是自己打了半個(gè)多小時(shí)才出現(xiàn)的扭傷和拉傷，其實(shí)是一開始的時(shí)候就造成了，只不過是身體疲勞的時(shí)候才顯現(xiàn)出來，此時(shí)已經(jīng)挺嚴(yán)重了，一般都要3-7天才會恢復(fù)。
1.頸部的旋轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)---做2-4個(gè)4拍的.旋轉(zhuǎn)(順時(shí)針，逆時(shí)針)。頭部扭轉(zhuǎn)：頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn)，保持4-6秒。
2.腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕----板直指尖：伸直手臂豎起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。轉(zhuǎn)腕：手指交×夾緊在胸前，轉(zhuǎn)動手腕8-10次。
3.肩部做轉(zhuǎn)肩和壓肩的兩個(gè)動作----轉(zhuǎn)肩：做2-4個(gè)4拍的順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動，雙肩同時(shí)。壓肩：一只手橫在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
4.腰部做彎腰，轉(zhuǎn)腰，腰部側(cè)拉伸動作----彎腰：雙腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側(cè)地面，每次觸地維持5-10秒。轉(zhuǎn)腰：腰部向左右轉(zhuǎn)動，同時(shí)頭部向相反方向轉(zhuǎn)動，做2-4個(gè)4拍。腰部拉伸：手指在頭頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
5. 腿部做左右弓步和仆步的壓腿和放松-----弓步：非支撐腿腳跟不要離地，漸漸下壓，做6-8次。仆步：非支撐腿腳尖離地豎起，漸漸下壓做6-8次。
6.雙臂前后環(huán)繞轉(zhuǎn)動：雙臂伸直，向前、向后交×轉(zhuǎn)動8-15次，這是方松肩關(guān)節(jié)的重要活動。
7.原地跳躍和下尊跳躍----原地跳躍就是術(shù)語中的墊步：這是網(wǎng)球中非常重要和有用的步伐練習(xí)，雙腳腳尖踮起，用腳尖在原地輕輕跳動，做20-30次。下尊跳躍：原地下蹲，雙手壓在膝蓋上然后向上跳躍，這是腿部力量和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練可做5-15次。
8.腳步的大小交×步的練習(xí)和放松----這個(gè)比較難描述，略。但是也是和墊步一樣重要的網(wǎng)球步伐。
9.如果認(rèn)真做好上面的熱身和放松準(zhǔn)備活動，至少要花10-15分鐘時(shí)間，你會感到四肢比較輕松了，這個(gè)時(shí)候可以握拍做幾次正反手和發(fā)球高壓的空揮動作，好，準(zhǔn)備上場了。
ps.熱身活動很關(guān)鍵，其實(shí)道理大家都懂，但是要做到可不容易。
很多人到了球場往往拿起球拍就抽球當(dāng)作熱身，天氣熱可能沒問題，但在室外比較涼的地方就很容易造成拉傷，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候很可能已經(jīng)比較嚴(yán)重了。一般拉傷容易發(fā)生在背部的斜方肌和腰部還有肘部和腕部，背部斜方肌拉傷屬于比較嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，在冷天很容易發(fā)生。
網(wǎng)球作為技術(shù)動作要求比較高的運(yùn)動，如果熱身活動比較充分，身體肌肉群和關(guān)節(jié)就可以得到比較充分的拉伸和放松，也比較利于準(zhǔn)確完成技術(shù)動作。業(yè)余愛好者往往忽略這方面的準(zhǔn)備工作，這也是造成技術(shù)動作完成質(zhì)量不好而影響整體提高的原因之一。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇七
20××年5月17日是我國第xx次“全國助殘日”，xx鎮(zhèn)殘聯(lián)緊緊圍繞主題，了解殘疾朋友的需求和困難，積極營造扶殘助殘的氛圍，促進(jìn)殘疾人平等參與社會生活，逐步實(shí)現(xiàn)助殘扶殘工作系統(tǒng)化、制度化、日?；?，發(fā)展殘疾人事業(yè)共同奔向小康社會的扶殘助殘?，F(xiàn)將本次活動總結(jié)如下：
為全面搞好第xx次“全國助殘日”活動，該鎮(zhèn)專門召開“全國助殘日”專題會議，對這次活動廣泛動員，提高認(rèn)識，制定詳細(xì)活動方案。
為了將助殘日的有關(guān)信息在群眾中進(jìn)行廣泛宣傳，營造全社會關(guān)心、幫助殘疾人的良好氛圍，該鎮(zhèn)充分利用手機(jī)短信、宣傳橫幅等媒介，組織開展多種形式的社會宣傳活動，精心制作“理解、尊重、關(guān)心、幫助殘疾人”“讓愛的陽光點(diǎn)亮星星的孩子”“保障殘疾人合法權(quán)益，共建文明和諧社會”等20多條橫幅張掛在全鎮(zhèn)牧嶼、聯(lián)樹等主要街道及主要路段，切實(shí)營造扶殘助殘的氛圍，帶動大家一起加入到關(guān)心幫助殘疾人的隊(duì)伍中來。
（1）開展助殘日專題活動，營造溫馨熱鬧的節(jié)日氛圍。5月17日，鎮(zhèn)殘聯(lián)組織殘疾人在鎮(zhèn)三樓會議室開展象棋、軍棋、套圈、挾彈珠等活動，專門設(shè)置獎(jiǎng)項(xiàng)，對獲獎(jiǎng)的殘疾人進(jìn)行表彰，深受殘疾人朋友的歡迎，吸引了近100多殘疾人朋友踴躍參加，并為每人分發(fā)紀(jì)念品，活動開展有聲有色，豐富多彩，豐富了殘疾人的業(yè)余生活。
（2）開展配合送醫(yī)下鄉(xiāng)活動。市殘聯(lián)組織惠民醫(yī)院醫(yī)生在該鎮(zhèn)敬老院對殘疾人進(jìn)行白內(nèi)障篩查，鎮(zhèn)殘聯(lián)發(fā)通知、短信，并發(fā)動老年協(xié)會通知等多種形式廣泛宣傳，老年殘疾人參加人數(shù)眾多，檢查活動開展順利，解除病人的痛苦。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇八
20xx年5月20日是第xx次法定“全國助殘日”，我社區(qū)圍繞主題，切實(shí)行動，現(xiàn)將開展活動小結(jié)如下：
社區(qū)利用居委會的宣傳陣地，如利用黑板報(bào)、小標(biāo)語、橫幅、夜間喊話等形式進(jìn)行廣泛的宣傳，宣傳內(nèi)容包括第xx次“全國助殘日”宣傳口號、“中華人民共和國殘疾人保障法”、社區(qū)殘疾人工作規(guī)章制度等。
“助殘日”期間對在社區(qū)享受低保的36位貧困殘疾人進(jìn)行了慰問，發(fā)放“助殘”慰問金共計(jì)1800元。另外居委會從低保的角度再一次仔細(xì)的清理核實(shí)，到目前為止本轄區(qū)并無重度殘疾人、貧困殘疾人還沒有納入低保的現(xiàn)象，基本已將本社區(qū)貧困殘疾人應(yīng)保盡保。
1、堅(jiān)持開放殘疾人康復(fù)室，讓需要康復(fù)的殘疾人朋友進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，真正做到“康復(fù)一個(gè)人，幸福一家人”的目標(biāo)。
2、“關(guān)心殘疾人生活，關(guān)愛殘疾人冷暖”。社區(qū)組織黨員、團(tuán)員、社區(qū)醫(yī)療站醫(yī)生、助殘志愿者上門為行動不便的困難殘疾人服務(wù)，為殘疾人換燈泡、打掃房屋清潔、與殘疾人談心，真正在社區(qū)倡導(dǎo)了助殘風(fēng)尚。
此次全國助殘日活動的開展，有利于在社區(qū)倡導(dǎo)扶殘助殘的良好社會風(fēng)尚，有利和諧社區(qū)的建設(shè)，得到社區(qū)群眾的好評。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇九
跑步看似簡單，但其實(shí)要注意的問題都是我們意想不到的，跑步前準(zhǔn)備動作有很多，比如要松松筋骨，以免突然起跑的話腿突然抽筋，當(dāng)然還有其他的準(zhǔn)備動作，接下來讓我們一起來了解一下跑步前準(zhǔn)備動作是什么呢？尤其是那些喜歡跑步的人要高度關(guān)注才行，避免以后犯這方面的錯(cuò)誤。
跑步前的準(zhǔn)備運(yùn)動是至關(guān)重要的，自己想在空余時(shí)間跑步健身，就得先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備運(yùn)動，如果不做準(zhǔn)備運(yùn)動就開跑，會堆積肌肉的乳酸量，那你的小腿肯定會酸痛無比。下面來介紹下一套完整的跑前準(zhǔn)備運(yùn)動。
step1拉伸雙腿。
雙腳并攏站立，左腳往后踏出一步，然后上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側(cè)大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次。
step2活動股關(guān)節(jié)。
右腳往前跨出一大步，并屈膝，大腿與小腿之間的夾角小于90度，充分地前后打開股關(guān)節(jié)，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次。
跑步的最佳時(shí)機(jī)：早晨與傍晚。
早晨與傍晚是跑步的最佳時(shí)機(jī)。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時(shí)紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。
在開始跑步30-1小時(shí)前，可稍微吃點(diǎn)東西，例如吃1根香蕉，可以補(bǔ)充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點(diǎn)時(shí)間讓食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補(bǔ)充一次水分，避免身體缺水。
不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運(yùn)動，其實(shí)只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強(qiáng)度太大。每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運(yùn)動互相穿插進(jìn)行，并保持暢順的呼吸，脂肪就能持續(xù)地燃燒起來。當(dāng)你已經(jīng)掌握跑步的技巧，可以增加強(qiáng)度，例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進(jìn)階，效果會越來越顯著哦！
跑步前準(zhǔn)備動作也是一種運(yùn)動，如果我們掌握熟練的話，將會為我們產(chǎn)生意想不到的效果，當(dāng)然知道準(zhǔn)備動作只是一方面，還可以買一些跑步鞋，這樣更有利于我們跑步，在跑步鞋的選購上，一定要認(rèn)真挑選，選擇最好的但是又不貴的運(yùn)動鞋才是我們需要的。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十
今年的5月20日是第xx個(gè)“全國助殘日”。為大力弘揚(yáng)人道主義精神，倡導(dǎo)扶殘助殘的良好風(fēng)尚，讓更多的人了解特殊教育，按照昌邑區(qū)教育局的決定，我園開展了相關(guān)活動?，F(xiàn)總結(jié)如下：
我園目前有9個(gè)教學(xué)班在園幼兒270人，沒有殘障兒童隨班就讀。雖然我園沒有殘障兒童隨班就讀，但我們?nèi)韵Ｍㄟ^此次活動，能夠培養(yǎng)幼兒熱愛祖國、熱愛人民的高尚情操；同時(shí)也希望幼兒能在幫助殘疾人的過程中，培育他們關(guān)心他人、扶助弱者的愛心，努力營造一個(gè)理解、尊重、愛護(hù)、幫助殘疾人的和諧校園。
幼兒園領(lǐng)導(dǎo)在活動中注意加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)真組織，強(qiáng)化宣傳，營造氛圍。
1、幼兒園多方收集相關(guān)資料，并組織全體師生觀看殘疾人自強(qiáng)不息、努力拼搏的視頻，以便讓幼兒了解殘疾人，關(guān)心殘疾人，學(xué)習(xí)殘疾人那種身殘志不殘的精神，宣傳活動在師生中引起極大反響。
2、為特殊教育學(xué)校的殘疾兒童獻(xiàn)愛心。在第xx個(gè)全國助殘日即將到來之際，我校領(lǐng)導(dǎo)向特教學(xué)校送去慰問金200元，并于20xx年5月23日，將我區(qū)特教學(xué)校的小朋友及家長請到幼兒園來，同我園的小朋友一道上了一節(jié)別開生面的體能活動課，幼兒園還為特教的小朋友準(zhǔn)備小食品和禮物，合計(jì)人民幣200余元。我們用行動支持特教學(xué)校的發(fā)展，把愛心奉獻(xiàn)給殘疾兒童。
通過此次活動,不僅向師生大力弘揚(yáng)了人道主義思想，同時(shí)也樹立扶殘助殘的校園風(fēng)尚。使我園的師生更多地了解弱勢群體，了解殘疾兒童的狀況和要求，加強(qiáng)廣大教職工和小朋友對殘疾人的尊重意識和助殘意識，努力為幼兒營造一個(gè)理解、尊重、愛護(hù)、幫助殘疾人的良好氛圍，使幼兒自發(fā)、自愿地關(guān)心、幫助身邊的殘疾人。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十一
第一段：引言（200字左右）。
近年來，隨著社會生活的不斷發(fā)展，各類活動的舉辦越來越受到人們的關(guān)注。然而，一個(gè)成功的活動并非只是臨時(shí)起意，需要經(jīng)過充分的準(zhǔn)備和籌劃。而我近期參與的一次活動準(zhǔn)備經(jīng)歷，讓我深刻地認(rèn)識到了活動準(zhǔn)備的重要性。在此，我將分享一下我在該活動準(zhǔn)備過程中的心得和體會。
第二段：仔細(xì)規(guī)劃活動細(xì)節(jié)（200字左右）。
活動的細(xì)節(jié)決定了成功與否，在籌備活動之前，我們小組成員進(jìn)行了詳細(xì)的規(guī)劃。我們首先明確活動的目標(biāo)和主題，然后制定了詳細(xì)的計(jì)劃書，包括時(shí)間表、活動內(nèi)容、物資準(zhǔn)備等等。在整個(gè)準(zhǔn)備過程中，我們時(shí)刻關(guān)注著每一個(gè)細(xì)節(jié)，確保沒有遺漏。同時(shí)，我們也及時(shí)進(jìn)行了調(diào)整和更新，確保整個(gè)活動能夠順利進(jìn)行。
第三段：合理分工協(xié)作（200字左右）。
活動準(zhǔn)備的過程中，分工合作起到了至關(guān)重要的作用。每個(gè)人都有自己的專長和擅長領(lǐng)域，因此我們要將任務(wù)合理分配，并確保每個(gè)人能夠做出最大的貢獻(xiàn)。我們小組成員總結(jié)了自己的特長，并通過有效的溝通和交流，將各自的優(yōu)勢發(fā)揮到了極致。通過團(tuán)隊(duì)的合作，我們解決了活動籌備中的各種問題，并取得了優(yōu)異的成績。
第四段：靈活應(yīng)變處理突發(fā)情況（200字左右）。
在活動準(zhǔn)備的過程中，我們遇到了一些突發(fā)情況，這對我們的準(zhǔn)備工作提出了更高的要求。我們的供應(yīng)商突然告知我們無法按時(shí)提供物資，這樣的情況嚴(yán)重威脅到了活動的順利進(jìn)行。在這個(gè)困難時(shí)刻，我們沒有慌亂，而是迅速找到了替代方案，并與供應(yīng)商進(jìn)行了溝通和協(xié)商。最終，我們成功地解決了問題，并確保了活動的順利進(jìn)行。這個(gè)經(jīng)歷讓我認(rèn)識到，靈活應(yīng)變是活動準(zhǔn)備過程中必不可少的一環(huán)。
第五段：總結(jié)與反思（200字左右）。
通過這次活動準(zhǔn)備的經(jīng)歷，我深刻地認(rèn)識到了活動準(zhǔn)備的重要性。一個(gè)成功的活動離不開細(xì)致的規(guī)劃，合理的分工合作，以及面對問題時(shí)的靈活應(yīng)變。在今后的工作和生活中，我將更加注重細(xì)節(jié)的關(guān)注和準(zhǔn)備，努力發(fā)掘自己的潛力，并在團(tuán)隊(duì)合作中取得更大的進(jìn)步。同時(shí)，我也將不斷總結(jié)和反思，不斷提高自己在活動準(zhǔn)備過程中的能力，為未來的活動準(zhǔn)備工作做出更大的貢獻(xiàn)。
總結(jié)：
活動準(zhǔn)備是一項(xiàng)繁瑣而必要的工作，只有充分的規(guī)劃和準(zhǔn)備，才能確?；顒拥膱A滿進(jìn)行。通過我的經(jīng)歷，我深刻地認(rèn)識到了活動準(zhǔn)備的重要性，以及細(xì)致規(guī)劃、合理分工、靈活應(yīng)變的關(guān)鍵性。通過總結(jié)與反思，我也更加明確了今后的發(fā)展方向，希望能夠在團(tuán)隊(duì)合作和活動準(zhǔn)備中取得更多的成就。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十二
活動時(shí)間：1.1---1.2
活動地點(diǎn)：上煉三村幼兒園
活動對象：大班全體幼兒、教師
活動內(nèi)容：
1、認(rèn)識新朋友、新環(huán)境、新老師、了解幼兒園生活的新變化
2、手工：給弟弟妹妹做禮物
3、與肯德基聯(lián)手活動：開學(xué)總動員
4、互動聯(lián)誼會
活動目標(biāo)：
1、認(rèn)識新朋友、新環(huán)境、表達(dá)對幼兒園、老師、和同伴的愛。變化。
2、體驗(yàn)做哥哥姐姐的喜悅之情，表達(dá)對弟弟妹妹的關(guān)愛。
3、通過互動新穎的活動，體驗(yàn)長大了的快樂，增強(qiáng)互動合作的`能力。
活動具體安排：1月1日
1、認(rèn)識新朋友、新環(huán)境、新老師、了解幼兒園生活的新變化
7：30--8：301、教師熱情迎接幼兒
2、自由看看班級環(huán)境的變化
3、自主游戲，與同伴自由交談，聯(lián)絡(luò)感情
8：30--9：00室內(nèi)運(yùn)動
9：00--9：30生活盥洗
1、鞏固正確洗手檫手的方法，學(xué)習(xí)如何使用新便池
2、幼兒吃點(diǎn)心
3、幼兒自由交流，活動
9：30--10：301、排座位
2、認(rèn)識新朋友
(1)新朋友自我介紹
(2)老朋友向新朋友說一句歡迎的話并且主動介紹自己
(3)新老朋友共同游戲
3、認(rèn)識室內(nèi)外環(huán)境
(1)認(rèn)識活動區(qū)域環(huán)境
(2)介紹幼兒園走廊環(huán)境
(3)參觀其他班級環(huán)境
10：30--11：00餐前準(zhǔn)備
1、標(biāo)記
(1)晨檢標(biāo)記
(2)杯標(biāo)
2、餐桌位置的安排
3、用餐習(xí)慣的鞏固
11：00--11：30午餐時(shí)間
11：30--11：45幼兒散步，參觀室外活動環(huán)境
11：45--14：15午睡時(shí)間
1、認(rèn)識小床標(biāo)記
2、幼兒午睡
14：15--14：45點(diǎn)心時(shí)間
14：45--15：15手工：給弟弟妹妹做禮物
15：15--15：45送禮物：
1、與弟弟妹妹一對一結(jié)成對子
2、與弟弟妹妹交朋友(自我介紹、了解弟弟妹妹的情況、介紹幼兒園的快樂生活)
3、把禮物送給弟弟妹妹
15：45--16：00離園準(zhǔn)備
1、回憶幼兒園一天的生活
2、整理衣物
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十三
活動準(zhǔn)備是任何一項(xiàng)活動的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它不僅需要提前規(guī)劃，還需要有良好的組織能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作。在過去的一次活動準(zhǔn)備經(jīng)歷中，我深刻體會到了準(zhǔn)備工作的重要性和團(tuán)隊(duì)合作的力量。以下是我對此次活動準(zhǔn)備的心得體會。
首先，在準(zhǔn)備活動的過程中，我意識到了合理規(guī)劃的重要性。這次活動是一場慈善義賣活動，我們需要籌備場地、物資、參與人員以及宣傳等事項(xiàng)。一開始，我們對于如何安排這些工作感到無從下手。然而，通過幾次團(tuán)隊(duì)討論和頭腦風(fēng)暴，我們終于制定出一份詳細(xì)的活動計(jì)劃。在制定計(jì)劃的過程中，我學(xué)會了將整個(gè)活動拆分成一系列小的任務(wù)，并為每個(gè)任務(wù)設(shè)定一個(gè)明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。這樣的合理規(guī)劃不僅有助于我們有條不紊地完成工作，還能提高工作效率。
其次，我認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在活動準(zhǔn)備的過程中，我們需要與多個(gè)供應(yīng)商、贊助商和義工團(tuán)隊(duì)進(jìn)行溝通協(xié)調(diào)。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的貢獻(xiàn)和專長，只有通過團(tuán)隊(duì)合作，我們才能將每個(gè)人的優(yōu)勢發(fā)揮到最大，并取得更好的成果?；顒訙?zhǔn)備期間，我們的團(tuán)隊(duì)開展了多次討論和會議，共同討論和解決問題，使我們更加團(tuán)結(jié)并且高效地完成了每個(gè)任務(wù)。
第三，靈活應(yīng)變是成功的關(guān)鍵。在活動準(zhǔn)備中，很多事情可能都不會按照我們的計(jì)劃進(jìn)行。有時(shí)候，我們需要調(diào)整時(shí)間表或者應(yīng)對突發(fā)情況。例如，我們在籌備宣傳物料時(shí)，發(fā)現(xiàn)有些物料樣式不符合我們的預(yù)期。我們沒有浪費(fèi)時(shí)間爭論錯(cuò)誤的責(zé)任，而是立即與供應(yīng)商溝通并找到解決辦法。這次經(jīng)歷讓我明白了在活動準(zhǔn)備過程中的隨機(jī)應(yīng)變能力至關(guān)重要。只有靈活應(yīng)對，我們才能在困難面前迅速找到解決方案，保證活動的順利進(jìn)行。
第四，溝通是協(xié)作的基石。在活動準(zhǔn)備過程中，我發(fā)現(xiàn)了有效溝通的重要性。每個(gè)人對于任務(wù)的理解和期望可能存在差異，只有通過及時(shí)的溝通和明確的交流，我們才能保證大家在同一個(gè)頻道上，并直面問題。在活動準(zhǔn)備中，我注意到與供應(yīng)商和合作伙伴保持密切合作和溝通是確保順利進(jìn)行的關(guān)鍵。及時(shí)共享信息和進(jìn)展，能夠讓每個(gè)人都了解當(dāng)前進(jìn)展和后續(xù)任務(wù)。
最后，心態(tài)積極是成功的基礎(chǔ)?；顒訙?zhǔn)備前，我對此次活動充滿了憧憬和熱情，但在準(zhǔn)備過程中遇到了許多突發(fā)困難和挑戰(zhàn)。然而，每次遇到問題時(shí)，我都選擇保持積極樂觀的態(tài)度，尋找解決辦法而不是抱怨。這種樂觀的心態(tài)也感染著整個(gè)團(tuán)隊(duì)，使每個(gè)人都對活動充滿信心。正是這種積極樂觀的心態(tài)，使我們能夠在困難面前始終堅(jiān)持并取得成功。
綜上所述，活動準(zhǔn)備是一項(xiàng)艱巨而重要的任務(wù)，它需要合理規(guī)劃、團(tuán)隊(duì)合作、靈活應(yīng)變、溝通和積極心態(tài)。通過這次活動準(zhǔn)備的經(jīng)歷，我不僅學(xué)到了許多實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，也鍛煉了自己的組織能力和團(tuán)隊(duì)合作意識。我相信這些經(jīng)驗(yàn)將會對我今后的工作和生活產(chǎn)生積極的影響。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十四
我們在跑步前是需要做一些準(zhǔn)備活動，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動可以提前讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，這樣我們跑步就不會容易造成腳抽筋以及膝蓋扭傷等癥狀，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要組號跑步前的準(zhǔn)備活動。在跑步前的準(zhǔn)備活動有活動膝關(guān)節(jié)以及拉伸運(yùn)動，并且我們要活動膝蓋關(guān)節(jié)等。
活動膝關(guān)節(jié)，半蹲手扶膝，順時(shí)針扭動膝部，做10次后，再逆時(shí)針扭動膝部。活動髖關(guān)節(jié)，兩腿交替做高抬腿，各做20次。壓腿：使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時(shí)保持上身直立。做完10次后，再換另一腿繼續(xù)。
轉(zhuǎn)體，兩手伸直，左右轉(zhuǎn)動身體活動腰部?；顒幽_，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時(shí)針做一會旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，然后再逆時(shí)針做一會。前后踢腿，以活動髖、膝關(guān)節(jié)。上體伸展活動，左右旋轉(zhuǎn)脖子及胳膊。
在熱身后做一些拉伸準(zhǔn)備，拉伸可以使關(guān)節(jié)活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時(shí)受傷?？梢宰鰤和?、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動。準(zhǔn)備合適的鞋子，根據(jù)不同的跑法選擇不同的鞋子，如果是普通跑步選擇普通的休閑鞋，如果是跑百米，則需選用釘鞋。鞋要合腳，不要過大或過小，以免崴腳或擠腳。
以上是一篇關(guān)于跑步前的準(zhǔn)備活動有哪些的分析，相信你們看完之后應(yīng)該都知道跑步前的熱身運(yùn)動有那些了吧。我們在運(yùn)動之前做好相關(guān)的熱身運(yùn)動，對于我們跑步或者其他的運(yùn)動是有保護(hù)作用的，特別是對膝蓋以及關(guān)節(jié)的神經(jīng)。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十五
各相關(guān)單位：
中國環(huán)境觀察網(wǎng)在國家環(huán)境保護(hù)部領(lǐng)導(dǎo)下，由中國環(huán)境新聞工作者協(xié)會主管、主辦;是一份側(cè)重于環(huán)境新聞深度報(bào)道和對環(huán)境問題進(jìn)行分析評論的行業(yè)門戶網(wǎng)站。
作為一家集環(huán)境信息、綜合資訊為一體的網(wǎng)絡(luò)新聞媒體，中國環(huán)境觀察網(wǎng)不僅是《中國環(huán)境觀察》雜志的電子網(wǎng)絡(luò)發(fā)布平臺，更側(cè)重于對環(huán)境新聞和問題進(jìn)行分析評論，并積極為環(huán)保業(yè)內(nèi)領(lǐng)導(dǎo)、專家、企業(yè)精英、新聞工作者提供研究和交流平臺，幫助企業(yè)搭建綠色宣傳平臺。
為更好的利用好這一環(huán)保專業(yè)平臺，充分發(fā)揮在政府、資金、環(huán)保技術(shù)、人才、信息等方面的優(yōu)勢，中國環(huán)境觀察網(wǎng)-特邀請貴單位成為戰(zhàn)略合作單位，與中國環(huán)境新聞工作者及國內(nèi)各媒體會員單位、以及國內(nèi)外熱衷環(huán)保事業(yè)的各界人士相互聯(lián)動，合作共贏，共同大力推動環(huán)保事業(yè)的發(fā)展。
戰(zhàn)略合作單位享受權(quán)利：
1、頒布《中國環(huán)境觀察網(wǎng)戰(zhàn)略合作伙伴》榮譽(yù)證書，提升企業(yè)環(huán)保形象;。
3、圍繞環(huán)保舉措、節(jié)能減排等內(nèi)容，為企業(yè)負(fù)責(zé)人做一次人物專訪，或?yàn)槠髽I(yè)做一次特別報(bào)道，并刊發(fā)在中國環(huán)境觀察網(wǎng)及雜志上。
5、戰(zhàn)略合作單位舉辦的產(chǎn)品新聞發(fā)布等活動，中國環(huán)境觀察網(wǎng)受邀進(jìn)行全方位發(fā)布;。
6、獲贈1年的《中國環(huán)境觀察》雜志，并可刊登彩色內(nèi)頁宣傳1次(2p);。
9、優(yōu)先、優(yōu)惠參加本單位主辦或協(xié)辦的各類論壇、展覽等活動;。
10、提供環(huán)保法規(guī)、產(chǎn)業(yè)政策及先進(jìn)環(huán)保技術(shù)信息咨詢服務(wù);。
11、做好環(huán)保類新聞的媒體監(jiān)測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)企業(yè)的負(fù)面環(huán)境報(bào)道，積極幫助企業(yè)與相關(guān)媒體進(jìn)行溝通，讓媒體了解事實(shí)，并發(fā)布后繼的正面報(bào)道。
戰(zhàn)略合作單位需履行職責(zé)。
1、作為中國環(huán)境觀察網(wǎng)戰(zhàn)略合作單位，應(yīng)保證所有宣傳信息真實(shí);。
3、戰(zhàn)略合作單位費(fèi)用來源：相關(guān)企業(yè)贊助。
聯(lián)系方式：北京市東城區(qū)東長安街6號131室中國環(huán)境觀察網(wǎng)1xxx0。
電話：010-5xxx8電子信箱：
聯(lián)系人：
《中國環(huán)境觀察》網(wǎng)絡(luò)部。
20xx年6月5日。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十六
活動準(zhǔn)備是一項(xiàng)復(fù)雜而繁瑣的工作，無論是組織一場盛大的婚禮，還是策劃一次規(guī)模較小的社區(qū)公益活動，都需要進(jìn)行周密的準(zhǔn)備工作。在我參與過的項(xiàng)目中，我深刻體會到了活動準(zhǔn)備的重要性和其中的種種挑戰(zhàn)。在這篇文章中，我將分享我在活動準(zhǔn)備過程中的心得和體會。
首先，確立明確的目標(biāo)和計(jì)劃是活動準(zhǔn)備的基礎(chǔ)。在策劃任何一項(xiàng)活動之前，我們首先需要明確這個(gè)活動的目的和意義。只有明確了活動的目標(biāo)，我們才能有的放矢地進(jìn)行后續(xù)的活動準(zhǔn)備工作。例如，在一次社區(qū)公益活動中，我們的目標(biāo)是通過志愿者的努力，清理社區(qū)垃圾并提升居民環(huán)境質(zhì)量。因此，我們需要制定具體的計(jì)劃，包括活動時(shí)間、地點(diǎn)、人員配備等。在活動準(zhǔn)備的過程中，我們要不斷評估和調(diào)整計(jì)劃，確?；顒拥捻樌M(jìn)行。
其次，團(tuán)隊(duì)協(xié)作是活動準(zhǔn)備的關(guān)鍵。任何一項(xiàng)活動的準(zhǔn)備都需要一個(gè)有序高效的團(tuán)隊(duì)來完成。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有自己的職責(zé)和任務(wù)，但要實(shí)現(xiàn)良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，大家需要相互之間的溝通和支持。例如，在一次校園運(yùn)動會的準(zhǔn)備中，我們需要安排負(fù)責(zé)不同項(xiàng)目的老師和學(xué)生團(tuán)隊(duì)，以保證各項(xiàng)目的順利進(jìn)行。我們要建立一種良好的協(xié)作氛圍，在面臨困難時(shí)相互鼓勵(lì)，共同解決問題。只有通過團(tuán)隊(duì)的共同努力，我們才能完成一次成功的活動準(zhǔn)備。
此外，細(xì)致的安排與事前的準(zhǔn)備是確保活動順利進(jìn)行的保障?；顒訙?zhǔn)備過程中，我們需要考慮并解決許多細(xì)節(jié)問題，以確?；顒拥捻樌M(jìn)行。例如，在一次公司慶典活動中，我們需要提前與供應(yīng)商聯(lián)系，確保音響、燈光、舞臺等設(shè)備的到位。我們還需要制定詳細(xì)的時(shí)間表，確保各個(gè)環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)和銜接不出現(xiàn)問題。通過充分計(jì)劃和準(zhǔn)備，我們可以提前預(yù)防和處理一些可能出現(xiàn)的意外情況，從而確?；顒拥捻樌M(jìn)行。
最后，及時(shí)的反饋和總結(jié)是活動準(zhǔn)備的補(bǔ)充和提升?；顒訙?zhǔn)備工作不僅僅是前期的計(jì)劃和安排，還包括對活動的跟蹤和評估。在活動進(jìn)行中，我們需要及時(shí)收集和反饋參與者的意見和建議，以便于我們進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整和改進(jìn)。在活動結(jié)束后，我們要進(jìn)行全面的總結(jié)，歸納出成功的經(jīng)驗(yàn)和不足之處。通過及時(shí)總結(jié)和反饋，我們可以對活動準(zhǔn)備過程進(jìn)行完善，提高我們的組織能力和專業(yè)素養(yǎng)。
總之，活動準(zhǔn)備是一項(xiàng)復(fù)雜而又重要的工作。在活動準(zhǔn)備過程中，我們要確立明確的目標(biāo)和計(jì)劃，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)協(xié)作，進(jìn)行細(xì)致的安排與事前的準(zhǔn)備。同時(shí)，我們還需要及時(shí)的反饋和總結(jié)，以不斷提高活動準(zhǔn)備的能力和水平。我深刻認(rèn)識到活動準(zhǔn)備的重要性，通過不斷的經(jīng)驗(yàn)積累和反思，我相信我能一步步提高自己的活動準(zhǔn)備能力，為未來更多的活動做好充分的準(zhǔn)備。
準(zhǔn)備活動總結(jié)篇十七
戶外活動面對的是未知，為了預(yù)防各種突發(fā)情況，所以要做好萬全的準(zhǔn)備。下面是小編為大家準(zhǔn)備的33條戶外運(yùn)動裝備配置小經(jīng)驗(yàn)，希望對大家有所幫助。
1、(強(qiáng)烈推薦!)毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運(yùn)動之前貼身墊在背上，用來吸汗，結(jié)束后立即取出來，你會感到非常舒服，而且內(nèi)衣變干的速度快多了。配合排汗內(nèi)衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。
2、廉價(jià)化纖內(nèi)衣。曾經(jīng)見到有人穿普通的保暖內(nèi)衣爬山，恐怖!專門的排汗內(nèi)衣最好，如果暫時(shí)還沒有，那也不要穿棉織品，到地?cái)偦蛘叱猩险夷欠N化纖(一般是晴綸的)內(nèi)衣吧，雖然趕不上排汗內(nèi)衣，但比針棉內(nèi)衣強(qiáng)得多!
3、(強(qiáng)烈推薦!)拒絕牛仔褲。這個(gè)其實(shí)不需要多說了，但是我注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認(rèn)為牛仔褲耐磨結(jié)實(shí)。其實(shí)棉制品即不結(jié)實(shí)也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運(yùn)動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強(qiáng)。
4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號，我的體會不是這樣，我穿鞋的體驗(yàn)從來是越穿越松，新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進(jìn)的時(shí)間越長越松。因此認(rèn)為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的，當(dāng)然前題是穿著厚襪子試鞋。
5、鞋帶易散。這個(gè)小毛病比較煩人，其實(shí)用橡皮筋扎一下就解決了?；蛘哂酶鞣N家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以，捆得更牢固。
6、鞋墊打皺。鞋墊在鞋子里打皺的問題很多人遇到過，我有一個(gè)辦法：用一塊尼龍砧板(就是那種很薄、半透明、可以彎折的，關(guān)鍵是材料，類似就行)剪成鞋墊形狀，然后和鞋墊簡單地縫在一起，ok，徹底解決。此外，推薦一種超市里賣的所謂保健鞋墊，表面帶顆粒的，牌子忘了，只要幾塊錢，比在戶外店里花幾十塊錢買的鞋墊還結(jié)實(shí)。有人可能對它的顆粒心存疑惑，別擔(dān)心，就是這顆粒才舒服。
7、沖鋒衣的命門。只要質(zhì)量沒問題，沖鋒衣的結(jié)構(gòu)是嚴(yán)格防水的，不過它有個(gè)命門袖口，我見過的沖鋒衣，袖口和袖子的'連接處都沒有壓膠。淋雨時(shí)間一長，此處必然滲水。始祖鳥這個(gè)地方倒是設(shè)計(jì)得很好，可是太貴了，買不起，所以對這個(gè)問題暫時(shí)還沒找到好辦法，好在小臂出汗不多，襯個(gè)塑料袋對付一下拉倒。
8、(強(qiáng)烈推薦!)解放鞋。這實(shí)在是一個(gè)性價(jià)比非常高的東西。便宜，防滑性不錯(cuò)，體積小。你腳上的登山鞋再好，晚上宿營時(shí)總得換下來放松一下吧?幾百塊的涉溪鞋在溪流里卻有個(gè)無法避免的毛?。盒瑤偷木W(wǎng)眼老是進(jìn)沙子，倒是解放鞋挺頂事。(不過解放鞋保護(hù)性太差，穿時(shí)間長了腳痛)
9、(強(qiáng)烈推薦!)找路。除非你原本打算搞一次無人區(qū)穿越，從物資和思想上做好了自行開路的準(zhǔn)備，否則，不管是暫時(shí)找不到路、還是打算抄點(diǎn)近路，都不要在明顯沒路的地方強(qiáng)行穿越。這樣做你不僅可能受傷，而且根本節(jié)省不了時(shí)間和體力，老老實(shí)實(shí)轉(zhuǎn)身、繼續(xù)找那條已經(jīng)存在的路才是明智的。不信的話可以多試幾次。
10、(僅供參考)行進(jìn)節(jié)奏。看到比較多的說法是行進(jìn)30分鐘休息5分鐘或者行進(jìn)一小時(shí)休息10分鐘。個(gè)人覺得這只能作為參考，每個(gè)人的體力和習(xí)慣不一樣，適合的節(jié)奏也不一樣，節(jié)奏比較快的，最痛快的走法是持續(xù)行進(jìn)大約3個(gè)小時(shí)休息20分鐘(水平移動)。此外，就幾天的安排而言，最好第一天比較慢，第二天再回復(fù)正常。必須讓身體適應(yīng)一下，否則很難受。
11、(僅供參考)步幅問題。多數(shù)教材上說要用較小步幅邁步，我的體會不同，長時(shí)間的行進(jìn)中習(xí)慣于用較大的步幅(比平時(shí)走路的步幅稍大)，這樣感到更輕松一些。(因?yàn)闇p少了總的邁步次數(shù)，或許有利于減輕腳底的磨損?)
12、中途休息時(shí)不要脫鞋。長時(shí)間行進(jìn)腳一定會浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。
13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續(xù)不斷地淋過三四個(gè)小時(shí)以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋(家電包裝的那種，夠大)包裹衣物和睡袋。溯溪活動這樣做就更有必要了。
14、(強(qiáng)烈推薦)怎么裝睡袋。絕大多數(shù)人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋，錯(cuò)!這種辦法早就拋棄了。睡袋反正放在最底層，不要額外包裝，直接塞進(jìn)背包里，然后上面該裝什么裝什么，只管使勁壓。這樣才能充分利用空間，裝好的包內(nèi)部充實(shí)，外觀飽滿。
15、gps與指南針。這個(gè)話題其實(shí)有點(diǎn)多余，因?yàn)橐呀?jīng)有很多人談過了。gps是個(gè)好東西，也很專業(yè)，可惜使用中的限制因素太多了：太耗電、太容易受天氣和地形影響、反應(yīng)速度慢。
很多人還喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62、65式。推薦定向越野用指南針(其實(shí)不是專業(yè)定向用的，是那種有機(jī)玻璃的，跟手機(jī)面積差不多的)。實(shí)際上軍用指南針并不適合戶外，偏重偏大，坡度計(jì)、里程計(jì)、速度盤、精確定向、測距等功能發(fā)揮不了太大用處，定向越野指南針輕巧簡單實(shí)用，二三十塊錢的質(zhì)量就足夠好了。
16、開路刀。狗腿當(dāng)然很威風(fēng)，但是對付山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實(shí)在老牛攆兔子有勁使不上。砍樹當(dāng)然不錯(cuò)，但是個(gè)人認(rèn)為只要不是一年生草本植物都不應(yīng)當(dāng)動它們。我使用的是一把瑞典ase，長，細(xì)，薄，輕，鋒利，開路非常好使。
17、水袋咀。鴨嘴獸水袋的吸管咀子是裸露的，容易臟，背包上肩時(shí)不小心還容易擠出水來弄濕后背。這個(gè)水管的吸咀是可以拔下來的，用裝膠卷的塑料盒做個(gè)套子很容易。建議用富士的，白色半透明的比較醒目。
18、水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，laken、sigg必備，要實(shí)用，軍用套壺最好。性價(jià)比高，非常結(jié)實(shí)。laken、sigg倒是輕了那么一點(diǎn)點(diǎn)，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個(gè)星期再喝嗎?當(dāng)然，飲料瓶子也非常好。
19、不銹鋼小口杯。超市有賣，7cm口徑的比較合適，幾塊錢，用不壞。宿營時(shí)用這個(gè)，行進(jìn)時(shí)用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時(shí)用小塊掛掛在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
20、太陽鏡。一般沒必要，有頂帶檐的帽子就夠了，在山里實(shí)在沒甚么晃眼的東西。冰雪地帶太陽鏡自是必不可少，不過那時(shí)你或許更需要一只雪鏡，而且必須是防霧的。在低溫條件下，不能防霧的雪鏡基本上就是廢物。
21、簡易冰爪。也就是所謂的四齒冰爪，便宜，簡單，只要幾十塊錢。diy水平高的可以自己做一個(gè)。這玩藝兒名字叫冰爪，但真正在雪山上沒幾個(gè)人用4齒的，倒是在一般的山路上，遇到路面非?；臅r(shí)候，這個(gè)簡單東西可以起到關(guān)鍵作用。個(gè)人覺得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。
22、燈箱布。地席這玩藝兒主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底面凍在一塊。推薦到做招牌的小店里扯一點(diǎn)廣告燈箱布替代，有幾種顏色，很便宜，也很結(jié)實(shí)，缺點(diǎn)是比重大了點(diǎn)。
23、一次性桌布。低檔餐館里用的那種薄膜型的，超市有賣，便宜，輕，多用途。
25、地圖保護(hù)。先復(fù)制一份(彩色打印最好)，途中的標(biāo)記作業(yè)就用這張圖，然后到裝潢店買一點(diǎn)玻璃膜，要無花透明的，或者到做招牌的小店里買一點(diǎn)轉(zhuǎn)移膜(其實(shí)就是玻璃膜)，把地圖原件鋪平粘上去，這份原件就變的即防水又結(jié)實(shí)。
26、勞保手套。現(xiàn)在勞保商店里有一種覆膠的手套，手套本身是棉線織的，手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠(橡膠多數(shù)是黃色的，也有白色的)。這種手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何勞保手套都好，帶著也很舒適。
27、奶糖和巧克力。這兩樣?xùn)|西用于臨時(shí)補(bǔ)充體能有明顯效果，途中一旦因?yàn)橄倪^大、補(bǔ)給欠缺感到體力不足的時(shí)候，吃上幾塊，過個(gè)十來分鐘就有效果，當(dāng)然沒感到體力不足時(shí)也可以吃?，F(xiàn)在超市里有一種叫“干奶片”的奶制品，藥片狀的，也很好。
很多藥房里還可以買到口服的葡萄糖沖劑，在水壺里和一點(diǎn)這東西也是個(gè)好辦法。當(dāng)然現(xiàn)在有專用食品了，能量棒什么的，沒試過，不知道怎么樣。
28、飲水。書上從來都說不要在感到口渴的時(shí)候才喝水，不管怎么喝，人體的需水量都是一定的，不渴也喝有浪費(fèi)的可能。
29、不要準(zhǔn)備太多吃的東西。其實(shí)你根本吃不完，這些東西有多少是進(jìn)到肚子里發(fā)揮作用了的?咱們玩的是戶外運(yùn)動，不是組織晚餐會，也不是野外生存訓(xùn)練，咱們要去的地方有哪一處是真正的無人區(qū)?這些東西你只吃得了一部分，剩下的要么送給農(nóng)民朋友，要么半道上供奉土地公公。記?。簞e把自己的背包當(dāng)“超級市場”。
30、穿多少衣服睡覺。以前聽說的經(jīng)驗(yàn)是睡覺時(shí)穿多了反倒冷，穿少一點(diǎn)才睡得暖和。后來發(fā)現(xiàn)這根本就是錯(cuò)的!絕對穿多一點(diǎn)更暖和，如果你的睡袋溫標(biāo)不夠高，最好穿著羊毛衫抓絨睡。當(dāng)然，穿得太多睡袋會太緊，不舒服。
31、剪指甲。這個(gè)主要針對mm。比較艱苦的戶外活動中不要留長指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。
32、腳部打皰的防治。鞋要合腳就不說了，如果行進(jìn)途中發(fā)覺腳底不適，局部位置火辣辣的，那一般就是打皰的前兆，最好不要心存僥幸，趕緊在痛處邊緣貼上足夠厚的紗布膠布，改變一下腳底的受力。如果已經(jīng)打皰，那么有必要把它扎破放水(老人教的辦法是用一根馬尾穿在水皰上)，但是一定不要把水皰的皮剪掉，否則第二天走路你會疼死的!
33、高錳酸鉀。這玩藝兒多用途。除了消毒，它還是催吐劑，萬一吃了有毒的東西，化一點(diǎn)水和下去立馬嘔吐。此外，很少有人知道它還是一種非常有效的外用蛇藥，可以迅速地中和蛇毒(對神經(jīng)毒血液毒都有效)。被蛇咬之后立即捆扎、清除斷牙，用小 dao擴(kuò)創(chuàng)(別太深!)，然后把高錳酸鉀粉劑填在創(chuàng)口(少量即可)，片刻再繼續(xù)其他急救。