總結(jié)是對(duì)過去一段時(shí)間的經(jīng)歷和收獲進(jìn)行總結(jié)的重要方式。在寫總結(jié)時(shí)，可以從時(shí)間順序、重點(diǎn)突出、問題解決等角度入手。以下是小編為大家整理的一些建筑設(shè)計(jì)案例和建筑師作品，供大家參考和欣賞。
瑜伽感受心得篇一
瑜伽，作為一門源自古印度的練習(xí)方式，旨在通過身體的動(dòng)靜相結(jié)合，達(dá)到身心靈的和諧與平衡。近年來(lái)，瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來(lái)越多人的喜愛與關(guān)注。作為一名瑜伽愛好者，我深深地感受到了瑜伽給我?guī)?lái)的積極影響與感悟。下面，我將通過分享自己的瑜伽體驗(yàn)，總結(jié)出瑜伽對(duì)身心的益處和我在瑜伽中得到的心得與感受。
首先，瑜伽對(duì)我的身體帶來(lái)了明顯的改善。通過各種瑜伽體式的練習(xí)，我可以感受到力量和柔韌度在逐漸增強(qiáng)。在瑜伽的練習(xí)過程中，我學(xué)會(huì)了放松并集中注意力，通過呼吸和調(diào)整身體的姿勢(shì)，來(lái)達(dá)到適度的運(yùn)動(dòng)和伸展。這樣的鍛煉不僅可以改善肌肉的力量和柔韌性，還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢(shì)和體態(tài)。由于瑜伽的練習(xí)注重身體與心靈的結(jié)合，因此能夠消除疲勞、緩解壓力，進(jìn)而促進(jìn)睡眠和提高身體的自愈力。
其次，瑜伽給我?guī)?lái)了內(nèi)心的寧?kù)o與平衡。瑜伽的核心在于維持平衡，包括身體的平衡和內(nèi)心的平衡。通過瑜伽練習(xí)的冥想環(huán)節(jié)，我可以沉浸于寧?kù)o的環(huán)境中，放松身心，專注于自己的呼吸和思緒。這種冥想的練習(xí)有助于減輕焦慮和壓力，讓我更好地應(yīng)對(duì)生活中的種種困擾。而且，通過冥想，我漸漸學(xué)會(huì)了放空雜念，安靜下來(lái)，沉淀內(nèi)心。這種內(nèi)在的平衡和寧?kù)o能夠幫助我更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，保持樂觀的態(tài)度和積極的心態(tài)。
再次，瑜伽還提高了我的自律性和堅(jiān)持力。瑜伽并不簡(jiǎn)單，它需要耐心和毅力。在練習(xí)的過程中，我經(jīng)歷了一次次失敗和挫折，但通過不斷的堅(jiān)持和努力，我漸漸找到了自己的節(jié)奏和感覺。瑜伽的練習(xí)需要每天的持之以恒，才能真正體會(huì)到其中的益處。通過鍛煉自己的自律性，我不僅在瑜伽上獲得了進(jìn)步，也開始在其他方面注重自我管理和堅(jiān)持。正是因?yàn)殍べぷ屛殷w會(huì)到了堅(jiān)持的力量和收獲的喜悅，我才能夠在生活中保持積極向上的態(tài)度。
最后，瑜伽還讓我明白了身心靈的和諧與統(tǒng)一。瑜伽的練習(xí)是一個(gè)整體的過程，它并不只關(guān)注身體的鍛煉，更注重精神層面的提升。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了更加了解自己的身體和心靈，了解自己的內(nèi)心需求和欲望。在瑜伽中，我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，并且無(wú)條件地接受自己的不完美和缺陷。在瑜伽中，我找到了內(nèi)心的平衡和自我接納，既要鍛煉身體，也要修煉內(nèi)心。正是因?yàn)閷?duì)于身心靈統(tǒng)一的追求，我才能夠在瑜伽的練習(xí)中獲得真正的快樂和滿足。
總而言之，瑜伽是一門綜合性的練習(xí)方式，它不僅可以改善身體的健康，提高身心的和諧與穩(wěn)定，還可以培養(yǎng)個(gè)人的自律性和堅(jiān)持力。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了放松與專注，找到了內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。瑜伽給我?guī)?lái)了身心的益處和內(nèi)心的啟示，讓我在繁忙的生活中尋找到平衡與和諧。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽的益處將會(huì)在更多的人中得到傳播與實(shí)踐。
瑜伽感受心得篇二
熱愛瑜伽，感受心靈的契合與身體的舒展。瑜伽作為一項(xiàng)古老的修行方式，可以幫助人們連接身心，達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。在長(zhǎng)期的瑜伽實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了熱愛瑜伽的種種好處，包括提高身體柔韌性、調(diào)整內(nèi)心平衡、增強(qiáng)專注力和感受到心靈的寧?kù)o。下面我將從這幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。
首先，熱愛瑜伽讓我感受到身體的舒展與柔軟。瑜伽練習(xí)包括各種體位拉伸，通過深層的伸展，身體的柔韌度得到了提高。與其他的運(yùn)動(dòng)方式相比，瑜伽更注重身體能力的全面發(fā)展，不僅僅是單純的力量。通過各種體位的訓(xùn)練，我的身體變得更加柔軟，脊椎變得更加靈活，肌肉也變得更加有彈性。這不僅讓我在生活中更加靈活自如，更是減輕了身體的疲勞和壓力。
其次，熱愛瑜伽讓我調(diào)整內(nèi)心平衡?，F(xiàn)代人面臨的競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的生活很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)心的緊張和焦慮。在瑜伽的練習(xí)中，身體的運(yùn)動(dòng)與呼吸相結(jié)合，讓我能夠拋開雜念，把注意力集中在當(dāng)下。在靜心的狀態(tài)下，我能夠慢慢地調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己擁有一個(gè)寧?kù)o的內(nèi)心。通過瑜伽的實(shí)踐，我逐漸學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的呼吸、身體的感受和內(nèi)心的平衡，讓自己在忙碌的生活中保持一份內(nèi)心的寧?kù)o。
再次，熱愛瑜伽培養(yǎng)了我的專注力。在瑜伽的練習(xí)中，要求我們集中注意力，保持體式的穩(wěn)定和平衡。這種集中注意力的狀態(tài)讓我能夠更加專注于正在進(jìn)行的瑜伽練習(xí)，不被雜念干擾。而這種專注力不僅僅在瑜伽中發(fā)揮作用，在日常生活中同樣重要。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力得到了提高，可以更好地集中注意力完成任務(wù)，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
最后，熱愛瑜伽讓我感受到了心靈的寧?kù)o。瑜伽練習(xí)是一種平衡身心的修行方式，在伸展和放松的過程中，我們可以感受到身體內(nèi)部的力量與寧?kù)o。特別是在冥想和冥想體式中，我們可以更加深入地感受到自己的內(nèi)心世界。瑜伽讓我清晰地認(rèn)識(shí)到自己身體和心靈的聯(lián)系，體驗(yàn)到心靈的寧?kù)o和內(nèi)心認(rèn)同的一切。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種心靈的探索和修行。
總之，熱愛瑜伽給予了我身體與心靈的滿足與舒展。通過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我不僅獲得了身體的柔軟與舒展，還能夠調(diào)整內(nèi)心平衡，增強(qiáng)專注力和感受到心靈的寧?kù)o。瑜伽教會(huì)了我如何保持內(nèi)心的平靜，面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。瑜伽是我生活中一份美好的陪伴，讓我在忙碌的日常生活中擁有短暫的放松和內(nèi)心的寧?kù)o。我深深地?zé)釔坭べ?，并將繼續(xù)堅(jiān)持下去，享受瑜伽帶給我的身心和諧。
瑜伽感受心得篇三
瑜伽是一門源自印度的古老健身修行方式，其獨(dú)特的體位法和呼吸法能夠有效增強(qiáng)身體的靈活性、力量和耐力。熱愛瑜伽的人們?cè)趯?shí)踐中能不斷感受到這門古老學(xué)問的魅力，并且也積累了許多寶貴的體會(huì)和心得。在我的瑜伽修行中，我也逐漸意識(shí)到了瑜伽給我?guī)?lái)的種種好處和變化。下面，我將從身體、心理和生活三個(gè)方面分享我的熱愛瑜伽的體驗(yàn)和感受。
首先，熱愛瑜伽能夠帶給我身體上的均衡和健康。通過一系列的挑戰(zhàn)性的體位練習(xí)，我逐漸意識(shí)到自己的身體不僅僅是由肌肉和骨骼組成，還包括經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)和臟器等。瑜伽的體位法能夠幫助我們調(diào)整身體各個(gè)部分的平衡，改善身體的柔韌性和姿勢(shì)。在我的瑜伽修行中，我發(fā)現(xiàn)自己之前難以做到的動(dòng)作現(xiàn)在漸漸變得容易起來(lái)，身體的靈活性也得到了提升。此外，瑜伽的呼吸法能夠幫助我放松身心，緩解壓力和焦慮。每次完整的呼吸過程，都能讓我感到身體的舒展和放松，讓我更好地進(jìn)入體位練習(xí)的狀態(tài)。
其次，熱愛瑜伽讓我在心理上得到了平衡和寧?kù)o。在現(xiàn)代社會(huì)，我們面對(duì)著各種壓力和困擾，很容易感到焦慮和不安。然而，在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了專注于當(dāng)下。瑜伽要求我們保持呼吸平穩(wěn)和身心放松，這樣才能更好地保持平衡和寧?kù)o。通過這種專注和冥想的修煉，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的平靜和深度。無(wú)論是面對(duì)工作壓力還是生活瑣事，我都能夠保持冷靜和理智。瑜伽還教會(huì)了我放下雜念，專注于身體和呼吸的感受，這種冥想的狀態(tài)讓我能夠更好地與自己的內(nèi)心對(duì)話，找到內(nèi)在的平衡和滿足感。
最后，熱愛瑜伽使我生活更加充實(shí)和有活力。瑜伽教給了我生活中的重要價(jià)值觀和原則，如尊重和體貼他人、隨時(shí)保持樂觀和感恩心態(tài)等。在我的瑜伽修行中，我遇到了很多志同道合的朋友，我們一起分享著對(duì)瑜伽的熱愛和體驗(yàn)。這種友誼和分享讓我感到更加充實(shí)和有活力。另外，瑜伽的修煉也不僅僅局限于瑜伽墊上，我逐漸意識(shí)到瑜伽的理念和技巧可以滲透到我的日常生活中。比如，在與人交往時(shí)，我更加注重與人的溝通和理解，更加注重個(gè)人的身心健康和平衡。這些改變讓我在生活中感到更加充實(shí)和有意義。
總之，熱愛瑜伽是一種可以讓身心得到均衡和健康、平靜和寧?kù)o、充實(shí)和有活力的修煉方式。通過我的瑜伽修行，我深刻體會(huì)到了通過專注于當(dāng)下、平衡身心的瑜伽呼吸法可以給我?guī)?lái)的平靜和寧?kù)o。而在與瑜伽朋友的分享和體驗(yàn)中，我也體驗(yàn)到了瑜伽給我?guī)?lái)的充實(shí)和有活力的生活。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和心態(tài)。只有真正熱愛瑜伽，才能夠從中體會(huì)到瑜伽帶給我們的無(wú)窮魅力。
瑜伽感受心得篇四
第一段：引言（大約200字）。
瑜伽，作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方式，是一門將身體和心靈融為一體的練習(xí)。參與瑜伽的過程中，我逐漸體會(huì)到了它的獨(dú)特之處，并對(duì)生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過瑜伽的修行，我不僅得到了身心的健康與平衡，同時(shí)也更加理解了自己的內(nèi)心世界。下面我將分享一些關(guān)于我的瑜伽心得體會(huì)感受。
第二段：身體層面的感受（大約200字）。
瑜伽可以提高身體的柔韌度、力量和平衡性，并讓我們更加關(guān)注身體的健康。在練習(xí)的過程中，我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，不強(qiáng)求于外界的壓力。每一個(gè)動(dòng)作都需要去感受身體的變化，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己的疼痛和局限。通過逐漸提高靈活性和身體力量，我感受到了身體的進(jìn)步和改變，并獲得了更多的自信。
第三段：心靈層面的感受（大約200字）。
瑜伽并不僅僅是關(guān)于身體的鍛煉，更是關(guān)于內(nèi)心的修煉。在我踐行瑜伽的過程中，我學(xué)會(huì)了放下浮躁和紛雜，通過深呼吸和冥想來(lái)平靜自己的心靈。我意識(shí)到凝望內(nèi)心的重要性，與自己建立起了更深層的聯(lián)系。瑜伽讓我更加懂得如何冷靜下來(lái)處理生活中的困難和挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了我的耐心、毅力和心智。
第四段：社交層面的感受（大約200字）。
瑜伽也是一項(xiàng)可以與他人分享的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)的過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，一起分享瑜伽的喜悅和成長(zhǎng)。我們相互鼓勵(lì)、互相支持，在練習(xí)時(shí)建立起了團(tuán)隊(duì)精神。通過與他人交流，我不僅增加了社交的機(jī)會(huì)，同時(shí)也拓展了自己的視野，獲得了更多的學(xué)習(xí)和啟發(fā)。
第五段：對(duì)生活影響的感受（大約200字）。
通過瑜伽的修行，我不僅可以獲得身心的健康和平衡，還影響到了我的日常生活。在工作和生活的壓力下，我學(xué)會(huì)了更好地管理自己的情緒和壓力，更加關(guān)注內(nèi)心的平靜。瑜伽教會(huì)我接受無(wú)法改變的事實(shí)，并從中尋找平衡和安寧。我對(duì)生活的態(tài)度發(fā)生了積極的變化，更加樂觀、自信和積極面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
結(jié)尾（大約100字）。
總而言之，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度。通過練習(xí)瑜伽，我獲得了身心的健康和平衡，重建了與自己的聯(lián)系，并在生活中找到了新的方向和動(dòng)力。我堅(jiān)信，瑜伽會(huì)持續(xù)地影響著我的生活，幫助我面對(duì)各種挑戰(zhàn)，成為更好的自己。
瑜伽感受心得篇五
瑜伽是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的健身運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)也越來(lái)越受到人們的關(guān)注和熱愛。作為一名高中生，我也開始接觸瑜伽并逐漸深陷其中。從最開始的好奇，到后來(lái)的逐漸喜歡，瑜伽在我的生活中占據(jù)了越來(lái)越重要的位置。
對(duì)于瑜伽的感受，首先就是它對(duì)身體的好處。隨著學(xué)習(xí)的深入，我清楚地感受到自己身體的柔軟度在逐漸提高，腰背的疼痛也逐漸減輕。同時(shí)，我還注意到自己的身體狀態(tài)越來(lái)越好，精力充沛。瑜伽對(duì)身體的好處是顯而易見的，這也是越來(lái)越多人選擇瑜伽作為健身方式的原因。
除了對(duì)身體的好處，瑜伽還能帶來(lái)心理上的平靜和放松。在瑜伽的過程中，我會(huì)專注于自己的呼吸和身體感覺，把雜亂的思維逐漸放空，達(dá)到一種身心合一的平靜狀態(tài)。這種狀態(tài)能讓我暫時(shí)忘卻生活中的瑣碎煩惱和壓力，讓我能更好地回歸日常生活。
瑜伽還有一些更深層次的好處，例如加強(qiáng)內(nèi)心的力量和穩(wěn)定情緒。這些好處雖然不是很容易感受到，但對(duì)于長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人來(lái)說，卻能深刻地感受到。
但是，練習(xí)瑜伽也需要一定的耐心和勇氣。瑜伽對(duì)于新手來(lái)說，并不是一件容易的事。每一種體式都需要花費(fèi)時(shí)間和精力去練習(xí)和適應(yīng)。初學(xué)者時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到自己的身體僵硬，不舒服，而且很難適應(yīng)深呼吸和各種體式的輪轉(zhuǎn)。但是，只要堅(jiān)持下來(lái)，肯定會(huì)越來(lái)越順手，也會(huì)逐漸體會(huì)到瑜伽鍛煉的好處。
總之，練習(xí)瑜伽確實(shí)是一件十分值得嘗試的事情。它能夠鍛煉身體，也能夠平靜心境，帶來(lái)多方面的好處。我希望更多人能夠了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，讓自己越來(lái)越健康，越來(lái)越幸福。
瑜伽感受心得篇六
20xx年1月9日下午，考完英語(yǔ)走出考場(chǎng)的那一刻，天空仿佛一下子變得昏暗了，世界靜悄悄的，耳朵里不斷回響著三個(gè)字—你完了。是的，我第一次覺得自己完了?？墒潜M管這樣，還是要告訴自己堅(jiān)持到最后，要對(duì)得起自己辛辛苦苦奮斗的大半年。
20xx年1月10日下午，考化工原理專業(yè)課，沒有壓力的我頭腦似乎靈活了許多，竟然提前50多分鐘做完了全部的題目，心里暗自高興，可是我還是在心底告誡自己，好好檢查。用了30分鐘的時(shí)間，又從頭到尾認(rèn)認(rèn)真真的檢查了一便，甚至每一道計(jì)算題我都用計(jì)算器又重新?lián)v了一下。確認(rèn)完畢后，我瀟灑的交了試卷。專業(yè)課是四門考試當(dāng)中我唯一提前交卷的。
20xx年2月底，某天晚上十點(diǎn)多，不經(jīng)意間打開華工主頁(yè)，出現(xiàn)了查分鏈接，我那叫激動(dòng)啊，幸好宿舍當(dāng)時(shí)就我一個(gè)人，我的心向踹了一只小兔子一樣“撲通撲通”的直跳，輸入身份證后，輕輕按了一下“enter”，我的分?jǐn)?shù)瞬間展現(xiàn)在我的面前。歡呼雀躍啊，英語(yǔ)竟然達(dá)到了60分，真的是不可思議，所以在這里告誡學(xué)弟學(xué)妹們，英語(yǔ)不管難不難一定要把所有的題目全部做完，千萬(wàn)不要空那里，尤其是主觀題，比如翻譯和作文。因?yàn)槿绻?dāng)年的題目難了的話，放水的地方放肯定是再作文和翻譯上面。專業(yè)課如我估計(jì)的一樣，得到了讓我很滿意的分?jǐn)?shù)，就此我的心里又重新燃起了希望。
20xx年3月底，先去了一趟江西陪女朋友公務(wù)員面試，成功后，直接馬不停蹄的趕往廣州，繼續(xù)我的復(fù)試。復(fù)試很快，分為專業(yè)課考試、面試、英語(yǔ)口語(yǔ)，三者所占的比例每個(gè)學(xué)院甚至每個(gè)專業(yè)都各不相同。但是最后的.總成績(jī)都是一樣，即總成績(jī)=初試成績(jī)×50%+復(fù)試成績(jī)×50%。所以初試考的不太好也不要難過了，好好準(zhǔn)備復(fù)試，你也一樣有機(jī)會(huì)在最后擠到前面去的，我宿舍的一個(gè)哥們就是靠復(fù)試成績(jī)從最后擠到了二類。
20xx年4月復(fù)試結(jié)束，正式拿到了華工碩士研究生的錄取通知，激動(dòng)也很興奮?；匦：蟊划厴I(yè)設(shè)計(jì)老師罵了個(gè)狗血噴頭，于是老老實(shí)實(shí)的做了兩個(gè)月的畢業(yè)設(shè)計(jì)。知道拿到了學(xué)位證，大學(xué)，散場(chǎng)……20xx年8月提前20天來(lái)到了華工，由于沒有住的地方，于是又輾轉(zhuǎn)到了女朋友工作的地方呆了20多天，用了幾天的時(shí)間熟悉了一下環(huán)境，慢慢的步入了正規(guī)。
眨眼間，一年過去了。
首先，完成了碩士研究生的所有課程（雖然和大學(xué)一樣，經(jīng)常逃課，但是四年的訓(xùn)練已經(jīng)讓我對(duì)最后的考試信手拈來(lái)了）。
再次，在導(dǎo)師的督促下，發(fā)表了一篇論文，一篇會(huì)議論文（英文），幫助導(dǎo)師修改并申請(qǐng)了一篇發(fā)明專利。
還有，在導(dǎo)師的安排下，幫助好幾個(gè)公司做了好幾個(gè)實(shí)驗(yàn)。
然后，借著給導(dǎo)師做實(shí)驗(yàn)的目的，去了武漢和孝感兩次。
再然后，找了幾個(gè)家教，做了一個(gè)多學(xué)期。
后來(lái)，花了一年的時(shí)間又重新溫習(xí)了以前看過的那些歐美電影，感嘆歐美的電影質(zhì)量就是高。
是吧，我這一年真的沒學(xué)到什么東西，惰性啊，寫篇文章表表決心，還有兩年的光陰，千萬(wàn)別放縱自己了。
再此，也向那些即將開學(xué)的學(xué)弟學(xué)妹們敲響警鐘，千萬(wàn)別學(xué)我啊。
希望大家能拿出考研復(fù)習(xí)階段努力的一半（一半就已經(jīng)很好了）去對(duì)待三年的研究生生活，活出不一樣的自己。與君共勉。
瑜伽感受心得篇七
瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
瑜伽感受心得篇八
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽感受心得篇九
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來(lái)說，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
瑜伽感受心得篇十
瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽，除了欣賞它的寧?kù)o與怡然，更多的原因是對(duì)美的向往。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，對(duì)瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，每次跟老師練完一套動(dòng)作，不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會(huì)再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧?kù)o祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺，讓我對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用，也變的容易了很多，做犁式的時(shí)候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)人專注于冥想時(shí)，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心，將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。
瑜伽感受心得篇十一
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會(huì)接過傳單，總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢。可是一直都沒有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?！拌べぁ边@個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部伞２灰谶^硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級(jí)的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來(lái)。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺僵硬，練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷？有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺?，體會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
瑜伽感受心得篇十二
動(dòng)手寫這篇的與心得的時(shí)候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個(gè)結(jié)點(diǎn)，總要向后看看，才能更好的向前走。
一年下來(lái)，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧?kù)o。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說：“寧?kù)o即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開始的時(shí)候，練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí)，隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。
從第一學(xué)期開始，我們學(xué)習(xí)向太陽(yáng)致敬式，之后的每一節(jié)課也都會(huì)再做一到兩遍。百度上寫到：整套12個(gè)動(dòng)作都是向太陽(yáng)神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍shanti。梵語(yǔ)中“shanti”是“和平、寧?kù)o”的意思。shanti唱誦3遍是對(duì)礦物界，植物界，動(dòng)物界三個(gè)世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧?kù)o，從而實(shí)現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧?kù)o即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個(gè)的單式動(dòng)作。記得老師說過，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的寧?kù)o，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動(dòng)作，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中；我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
了很多練習(xí)。自己邊說邊做動(dòng)作真是一個(gè)很大的考驗(yàn)，幸好當(dāng)天老師允許隊(duì)友幫忙做動(dòng)作。不過，這個(gè)準(zhǔn)備包括考試的整個(gè)過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時(shí)所得到的愉悅感。所以，在后來(lái)其他組的同學(xué)展示的時(shí)候，都盡力去做，因?yàn)楦惺艿搅嗣恳粋€(gè)動(dòng)作的背后可能都是他們很多次的練習(xí)，想要珍惜別人的勞動(dòng)成果，尊重別人，更是尊重自己。
最后，想說說瑜伽給我?guī)?lái)的變化。每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后，感謝老師一年以來(lái)悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng)，都成為我的動(dòng)力；每一句指正，都會(huì)讓我想要做的更好。老師辛苦了，感謝您給我這么好的課程體驗(yàn)。雖然這學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開始！
瑜伽感受心得篇十三
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來(lái)？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)?lái)的的樂趣。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬(wàn)物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來(lái)就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽感受心得篇十四
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無(wú)盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬(wàn)物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~
瑜伽感受心得篇十五
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽課心得
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
篇二：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想
序號(hào)： 1110119 動(dòng)科一班 吳芳麗 得分：
上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來(lái)聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽感受心得篇十六
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會(huì)呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過。
瑜伽感受心得篇一
瑜伽，作為一門源自古印度的練習(xí)方式，旨在通過身體的動(dòng)靜相結(jié)合，達(dá)到身心靈的和諧與平衡。近年來(lái)，瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來(lái)越多人的喜愛與關(guān)注。作為一名瑜伽愛好者，我深深地感受到了瑜伽給我?guī)?lái)的積極影響與感悟。下面，我將通過分享自己的瑜伽體驗(yàn)，總結(jié)出瑜伽對(duì)身心的益處和我在瑜伽中得到的心得與感受。
首先，瑜伽對(duì)我的身體帶來(lái)了明顯的改善。通過各種瑜伽體式的練習(xí)，我可以感受到力量和柔韌度在逐漸增強(qiáng)。在瑜伽的練習(xí)過程中，我學(xué)會(huì)了放松并集中注意力，通過呼吸和調(diào)整身體的姿勢(shì)，來(lái)達(dá)到適度的運(yùn)動(dòng)和伸展。這樣的鍛煉不僅可以改善肌肉的力量和柔韌性，還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢(shì)和體態(tài)。由于瑜伽的練習(xí)注重身體與心靈的結(jié)合，因此能夠消除疲勞、緩解壓力，進(jìn)而促進(jìn)睡眠和提高身體的自愈力。
其次，瑜伽給我?guī)?lái)了內(nèi)心的寧?kù)o與平衡。瑜伽的核心在于維持平衡，包括身體的平衡和內(nèi)心的平衡。通過瑜伽練習(xí)的冥想環(huán)節(jié)，我可以沉浸于寧?kù)o的環(huán)境中，放松身心，專注于自己的呼吸和思緒。這種冥想的練習(xí)有助于減輕焦慮和壓力，讓我更好地應(yīng)對(duì)生活中的種種困擾。而且，通過冥想，我漸漸學(xué)會(huì)了放空雜念，安靜下來(lái)，沉淀內(nèi)心。這種內(nèi)在的平衡和寧?kù)o能夠幫助我更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，保持樂觀的態(tài)度和積極的心態(tài)。
再次，瑜伽還提高了我的自律性和堅(jiān)持力。瑜伽并不簡(jiǎn)單，它需要耐心和毅力。在練習(xí)的過程中，我經(jīng)歷了一次次失敗和挫折，但通過不斷的堅(jiān)持和努力，我漸漸找到了自己的節(jié)奏和感覺。瑜伽的練習(xí)需要每天的持之以恒，才能真正體會(huì)到其中的益處。通過鍛煉自己的自律性，我不僅在瑜伽上獲得了進(jìn)步，也開始在其他方面注重自我管理和堅(jiān)持。正是因?yàn)殍べぷ屛殷w會(huì)到了堅(jiān)持的力量和收獲的喜悅，我才能夠在生活中保持積極向上的態(tài)度。
最后，瑜伽還讓我明白了身心靈的和諧與統(tǒng)一。瑜伽的練習(xí)是一個(gè)整體的過程，它并不只關(guān)注身體的鍛煉，更注重精神層面的提升。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了更加了解自己的身體和心靈，了解自己的內(nèi)心需求和欲望。在瑜伽中，我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，并且無(wú)條件地接受自己的不完美和缺陷。在瑜伽中，我找到了內(nèi)心的平衡和自我接納，既要鍛煉身體，也要修煉內(nèi)心。正是因?yàn)閷?duì)于身心靈統(tǒng)一的追求，我才能夠在瑜伽的練習(xí)中獲得真正的快樂和滿足。
總而言之，瑜伽是一門綜合性的練習(xí)方式，它不僅可以改善身體的健康，提高身心的和諧與穩(wěn)定，還可以培養(yǎng)個(gè)人的自律性和堅(jiān)持力。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了放松與專注，找到了內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。瑜伽給我?guī)?lái)了身心的益處和內(nèi)心的啟示，讓我在繁忙的生活中尋找到平衡與和諧。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽的益處將會(huì)在更多的人中得到傳播與實(shí)踐。
瑜伽感受心得篇二
熱愛瑜伽，感受心靈的契合與身體的舒展。瑜伽作為一項(xiàng)古老的修行方式，可以幫助人們連接身心，達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。在長(zhǎng)期的瑜伽實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了熱愛瑜伽的種種好處，包括提高身體柔韌性、調(diào)整內(nèi)心平衡、增強(qiáng)專注力和感受到心靈的寧?kù)o。下面我將從這幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。
首先，熱愛瑜伽讓我感受到身體的舒展與柔軟。瑜伽練習(xí)包括各種體位拉伸，通過深層的伸展，身體的柔韌度得到了提高。與其他的運(yùn)動(dòng)方式相比，瑜伽更注重身體能力的全面發(fā)展，不僅僅是單純的力量。通過各種體位的訓(xùn)練，我的身體變得更加柔軟，脊椎變得更加靈活，肌肉也變得更加有彈性。這不僅讓我在生活中更加靈活自如，更是減輕了身體的疲勞和壓力。
其次，熱愛瑜伽讓我調(diào)整內(nèi)心平衡?，F(xiàn)代人面臨的競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的生活很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)心的緊張和焦慮。在瑜伽的練習(xí)中，身體的運(yùn)動(dòng)與呼吸相結(jié)合，讓我能夠拋開雜念，把注意力集中在當(dāng)下。在靜心的狀態(tài)下，我能夠慢慢地調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己擁有一個(gè)寧?kù)o的內(nèi)心。通過瑜伽的實(shí)踐，我逐漸學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的呼吸、身體的感受和內(nèi)心的平衡，讓自己在忙碌的生活中保持一份內(nèi)心的寧?kù)o。
再次，熱愛瑜伽培養(yǎng)了我的專注力。在瑜伽的練習(xí)中，要求我們集中注意力，保持體式的穩(wěn)定和平衡。這種集中注意力的狀態(tài)讓我能夠更加專注于正在進(jìn)行的瑜伽練習(xí)，不被雜念干擾。而這種專注力不僅僅在瑜伽中發(fā)揮作用，在日常生活中同樣重要。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力得到了提高，可以更好地集中注意力完成任務(wù)，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
最后，熱愛瑜伽讓我感受到了心靈的寧?kù)o。瑜伽練習(xí)是一種平衡身心的修行方式，在伸展和放松的過程中，我們可以感受到身體內(nèi)部的力量與寧?kù)o。特別是在冥想和冥想體式中，我們可以更加深入地感受到自己的內(nèi)心世界。瑜伽讓我清晰地認(rèn)識(shí)到自己身體和心靈的聯(lián)系，體驗(yàn)到心靈的寧?kù)o和內(nèi)心認(rèn)同的一切。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種心靈的探索和修行。
總之，熱愛瑜伽給予了我身體與心靈的滿足與舒展。通過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我不僅獲得了身體的柔軟與舒展，還能夠調(diào)整內(nèi)心平衡，增強(qiáng)專注力和感受到心靈的寧?kù)o。瑜伽教會(huì)了我如何保持內(nèi)心的平靜，面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。瑜伽是我生活中一份美好的陪伴，讓我在忙碌的日常生活中擁有短暫的放松和內(nèi)心的寧?kù)o。我深深地?zé)釔坭べ?，并將繼續(xù)堅(jiān)持下去，享受瑜伽帶給我的身心和諧。
瑜伽感受心得篇三
瑜伽是一門源自印度的古老健身修行方式，其獨(dú)特的體位法和呼吸法能夠有效增強(qiáng)身體的靈活性、力量和耐力。熱愛瑜伽的人們?cè)趯?shí)踐中能不斷感受到這門古老學(xué)問的魅力，并且也積累了許多寶貴的體會(huì)和心得。在我的瑜伽修行中，我也逐漸意識(shí)到了瑜伽給我?guī)?lái)的種種好處和變化。下面，我將從身體、心理和生活三個(gè)方面分享我的熱愛瑜伽的體驗(yàn)和感受。
首先，熱愛瑜伽能夠帶給我身體上的均衡和健康。通過一系列的挑戰(zhàn)性的體位練習(xí)，我逐漸意識(shí)到自己的身體不僅僅是由肌肉和骨骼組成，還包括經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)和臟器等。瑜伽的體位法能夠幫助我們調(diào)整身體各個(gè)部分的平衡，改善身體的柔韌性和姿勢(shì)。在我的瑜伽修行中，我發(fā)現(xiàn)自己之前難以做到的動(dòng)作現(xiàn)在漸漸變得容易起來(lái)，身體的靈活性也得到了提升。此外，瑜伽的呼吸法能夠幫助我放松身心，緩解壓力和焦慮。每次完整的呼吸過程，都能讓我感到身體的舒展和放松，讓我更好地進(jìn)入體位練習(xí)的狀態(tài)。
其次，熱愛瑜伽讓我在心理上得到了平衡和寧?kù)o。在現(xiàn)代社會(huì)，我們面對(duì)著各種壓力和困擾，很容易感到焦慮和不安。然而，在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了專注于當(dāng)下。瑜伽要求我們保持呼吸平穩(wěn)和身心放松，這樣才能更好地保持平衡和寧?kù)o。通過這種專注和冥想的修煉，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的平靜和深度。無(wú)論是面對(duì)工作壓力還是生活瑣事，我都能夠保持冷靜和理智。瑜伽還教會(huì)了我放下雜念，專注于身體和呼吸的感受，這種冥想的狀態(tài)讓我能夠更好地與自己的內(nèi)心對(duì)話，找到內(nèi)在的平衡和滿足感。
最后，熱愛瑜伽使我生活更加充實(shí)和有活力。瑜伽教給了我生活中的重要價(jià)值觀和原則，如尊重和體貼他人、隨時(shí)保持樂觀和感恩心態(tài)等。在我的瑜伽修行中，我遇到了很多志同道合的朋友，我們一起分享著對(duì)瑜伽的熱愛和體驗(yàn)。這種友誼和分享讓我感到更加充實(shí)和有活力。另外，瑜伽的修煉也不僅僅局限于瑜伽墊上，我逐漸意識(shí)到瑜伽的理念和技巧可以滲透到我的日常生活中。比如，在與人交往時(shí)，我更加注重與人的溝通和理解，更加注重個(gè)人的身心健康和平衡。這些改變讓我在生活中感到更加充實(shí)和有意義。
總之，熱愛瑜伽是一種可以讓身心得到均衡和健康、平靜和寧?kù)o、充實(shí)和有活力的修煉方式。通過我的瑜伽修行，我深刻體會(huì)到了通過專注于當(dāng)下、平衡身心的瑜伽呼吸法可以給我?guī)?lái)的平靜和寧?kù)o。而在與瑜伽朋友的分享和體驗(yàn)中，我也體驗(yàn)到了瑜伽給我?guī)?lái)的充實(shí)和有活力的生活。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和心態(tài)。只有真正熱愛瑜伽，才能夠從中體會(huì)到瑜伽帶給我們的無(wú)窮魅力。
瑜伽感受心得篇四
第一段：引言（大約200字）。
瑜伽，作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方式，是一門將身體和心靈融為一體的練習(xí)。參與瑜伽的過程中，我逐漸體會(huì)到了它的獨(dú)特之處，并對(duì)生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過瑜伽的修行，我不僅得到了身心的健康與平衡，同時(shí)也更加理解了自己的內(nèi)心世界。下面我將分享一些關(guān)于我的瑜伽心得體會(huì)感受。
第二段：身體層面的感受（大約200字）。
瑜伽可以提高身體的柔韌度、力量和平衡性，并讓我們更加關(guān)注身體的健康。在練習(xí)的過程中，我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，不強(qiáng)求于外界的壓力。每一個(gè)動(dòng)作都需要去感受身體的變化，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己的疼痛和局限。通過逐漸提高靈活性和身體力量，我感受到了身體的進(jìn)步和改變，并獲得了更多的自信。
第三段：心靈層面的感受（大約200字）。
瑜伽并不僅僅是關(guān)于身體的鍛煉，更是關(guān)于內(nèi)心的修煉。在我踐行瑜伽的過程中，我學(xué)會(huì)了放下浮躁和紛雜，通過深呼吸和冥想來(lái)平靜自己的心靈。我意識(shí)到凝望內(nèi)心的重要性，與自己建立起了更深層的聯(lián)系。瑜伽讓我更加懂得如何冷靜下來(lái)處理生活中的困難和挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了我的耐心、毅力和心智。
第四段：社交層面的感受（大約200字）。
瑜伽也是一項(xiàng)可以與他人分享的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)的過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，一起分享瑜伽的喜悅和成長(zhǎng)。我們相互鼓勵(lì)、互相支持，在練習(xí)時(shí)建立起了團(tuán)隊(duì)精神。通過與他人交流，我不僅增加了社交的機(jī)會(huì)，同時(shí)也拓展了自己的視野，獲得了更多的學(xué)習(xí)和啟發(fā)。
第五段：對(duì)生活影響的感受（大約200字）。
通過瑜伽的修行，我不僅可以獲得身心的健康和平衡，還影響到了我的日常生活。在工作和生活的壓力下，我學(xué)會(huì)了更好地管理自己的情緒和壓力，更加關(guān)注內(nèi)心的平靜。瑜伽教會(huì)我接受無(wú)法改變的事實(shí)，并從中尋找平衡和安寧。我對(duì)生活的態(tài)度發(fā)生了積極的變化，更加樂觀、自信和積極面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
結(jié)尾（大約100字）。
總而言之，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度。通過練習(xí)瑜伽，我獲得了身心的健康和平衡，重建了與自己的聯(lián)系，并在生活中找到了新的方向和動(dòng)力。我堅(jiān)信，瑜伽會(huì)持續(xù)地影響著我的生活，幫助我面對(duì)各種挑戰(zhàn)，成為更好的自己。
瑜伽感受心得篇五
瑜伽是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的健身運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)也越來(lái)越受到人們的關(guān)注和熱愛。作為一名高中生，我也開始接觸瑜伽并逐漸深陷其中。從最開始的好奇，到后來(lái)的逐漸喜歡，瑜伽在我的生活中占據(jù)了越來(lái)越重要的位置。
對(duì)于瑜伽的感受，首先就是它對(duì)身體的好處。隨著學(xué)習(xí)的深入，我清楚地感受到自己身體的柔軟度在逐漸提高，腰背的疼痛也逐漸減輕。同時(shí)，我還注意到自己的身體狀態(tài)越來(lái)越好，精力充沛。瑜伽對(duì)身體的好處是顯而易見的，這也是越來(lái)越多人選擇瑜伽作為健身方式的原因。
除了對(duì)身體的好處，瑜伽還能帶來(lái)心理上的平靜和放松。在瑜伽的過程中，我會(huì)專注于自己的呼吸和身體感覺，把雜亂的思維逐漸放空，達(dá)到一種身心合一的平靜狀態(tài)。這種狀態(tài)能讓我暫時(shí)忘卻生活中的瑣碎煩惱和壓力，讓我能更好地回歸日常生活。
瑜伽還有一些更深層次的好處，例如加強(qiáng)內(nèi)心的力量和穩(wěn)定情緒。這些好處雖然不是很容易感受到，但對(duì)于長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人來(lái)說，卻能深刻地感受到。
但是，練習(xí)瑜伽也需要一定的耐心和勇氣。瑜伽對(duì)于新手來(lái)說，并不是一件容易的事。每一種體式都需要花費(fèi)時(shí)間和精力去練習(xí)和適應(yīng)。初學(xué)者時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到自己的身體僵硬，不舒服，而且很難適應(yīng)深呼吸和各種體式的輪轉(zhuǎn)。但是，只要堅(jiān)持下來(lái)，肯定會(huì)越來(lái)越順手，也會(huì)逐漸體會(huì)到瑜伽鍛煉的好處。
總之，練習(xí)瑜伽確實(shí)是一件十分值得嘗試的事情。它能夠鍛煉身體，也能夠平靜心境，帶來(lái)多方面的好處。我希望更多人能夠了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，讓自己越來(lái)越健康，越來(lái)越幸福。
瑜伽感受心得篇六
20xx年1月9日下午，考完英語(yǔ)走出考場(chǎng)的那一刻，天空仿佛一下子變得昏暗了，世界靜悄悄的，耳朵里不斷回響著三個(gè)字—你完了。是的，我第一次覺得自己完了?？墒潜M管這樣，還是要告訴自己堅(jiān)持到最后，要對(duì)得起自己辛辛苦苦奮斗的大半年。
20xx年1月10日下午，考化工原理專業(yè)課，沒有壓力的我頭腦似乎靈活了許多，竟然提前50多分鐘做完了全部的題目，心里暗自高興，可是我還是在心底告誡自己，好好檢查。用了30分鐘的時(shí)間，又從頭到尾認(rèn)認(rèn)真真的檢查了一便，甚至每一道計(jì)算題我都用計(jì)算器又重新?lián)v了一下。確認(rèn)完畢后，我瀟灑的交了試卷。專業(yè)課是四門考試當(dāng)中我唯一提前交卷的。
20xx年2月底，某天晚上十點(diǎn)多，不經(jīng)意間打開華工主頁(yè)，出現(xiàn)了查分鏈接，我那叫激動(dòng)啊，幸好宿舍當(dāng)時(shí)就我一個(gè)人，我的心向踹了一只小兔子一樣“撲通撲通”的直跳，輸入身份證后，輕輕按了一下“enter”，我的分?jǐn)?shù)瞬間展現(xiàn)在我的面前。歡呼雀躍啊，英語(yǔ)竟然達(dá)到了60分，真的是不可思議，所以在這里告誡學(xué)弟學(xué)妹們，英語(yǔ)不管難不難一定要把所有的題目全部做完，千萬(wàn)不要空那里，尤其是主觀題，比如翻譯和作文。因?yàn)槿绻?dāng)年的題目難了的話，放水的地方放肯定是再作文和翻譯上面。專業(yè)課如我估計(jì)的一樣，得到了讓我很滿意的分?jǐn)?shù)，就此我的心里又重新燃起了希望。
20xx年3月底，先去了一趟江西陪女朋友公務(wù)員面試，成功后，直接馬不停蹄的趕往廣州，繼續(xù)我的復(fù)試。復(fù)試很快，分為專業(yè)課考試、面試、英語(yǔ)口語(yǔ)，三者所占的比例每個(gè)學(xué)院甚至每個(gè)專業(yè)都各不相同。但是最后的.總成績(jī)都是一樣，即總成績(jī)=初試成績(jī)×50%+復(fù)試成績(jī)×50%。所以初試考的不太好也不要難過了，好好準(zhǔn)備復(fù)試，你也一樣有機(jī)會(huì)在最后擠到前面去的，我宿舍的一個(gè)哥們就是靠復(fù)試成績(jī)從最后擠到了二類。
20xx年4月復(fù)試結(jié)束，正式拿到了華工碩士研究生的錄取通知，激動(dòng)也很興奮?；匦：蟊划厴I(yè)設(shè)計(jì)老師罵了個(gè)狗血噴頭，于是老老實(shí)實(shí)的做了兩個(gè)月的畢業(yè)設(shè)計(jì)。知道拿到了學(xué)位證，大學(xué)，散場(chǎng)……20xx年8月提前20天來(lái)到了華工，由于沒有住的地方，于是又輾轉(zhuǎn)到了女朋友工作的地方呆了20多天，用了幾天的時(shí)間熟悉了一下環(huán)境，慢慢的步入了正規(guī)。
眨眼間，一年過去了。
首先，完成了碩士研究生的所有課程（雖然和大學(xué)一樣，經(jīng)常逃課，但是四年的訓(xùn)練已經(jīng)讓我對(duì)最后的考試信手拈來(lái)了）。
再次，在導(dǎo)師的督促下，發(fā)表了一篇論文，一篇會(huì)議論文（英文），幫助導(dǎo)師修改并申請(qǐng)了一篇發(fā)明專利。
還有，在導(dǎo)師的安排下，幫助好幾個(gè)公司做了好幾個(gè)實(shí)驗(yàn)。
然后，借著給導(dǎo)師做實(shí)驗(yàn)的目的，去了武漢和孝感兩次。
再然后，找了幾個(gè)家教，做了一個(gè)多學(xué)期。
后來(lái)，花了一年的時(shí)間又重新溫習(xí)了以前看過的那些歐美電影，感嘆歐美的電影質(zhì)量就是高。
是吧，我這一年真的沒學(xué)到什么東西，惰性啊，寫篇文章表表決心，還有兩年的光陰，千萬(wàn)別放縱自己了。
再此，也向那些即將開學(xué)的學(xué)弟學(xué)妹們敲響警鐘，千萬(wàn)別學(xué)我啊。
希望大家能拿出考研復(fù)習(xí)階段努力的一半（一半就已經(jīng)很好了）去對(duì)待三年的研究生生活，活出不一樣的自己。與君共勉。
瑜伽感受心得篇七
瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
瑜伽感受心得篇八
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽感受心得篇九
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來(lái)說，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
瑜伽感受心得篇十
瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽，除了欣賞它的寧?kù)o與怡然，更多的原因是對(duì)美的向往。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，對(duì)瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，每次跟老師練完一套動(dòng)作，不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會(huì)再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧?kù)o祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺，讓我對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用，也變的容易了很多，做犁式的時(shí)候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)人專注于冥想時(shí)，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心，將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。
瑜伽感受心得篇十一
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會(huì)接過傳單，總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢。可是一直都沒有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?！拌べぁ边@個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部伞２灰谶^硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級(jí)的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來(lái)。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺僵硬，練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷？有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺?，體會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
瑜伽感受心得篇十二
動(dòng)手寫這篇的與心得的時(shí)候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個(gè)結(jié)點(diǎn)，總要向后看看，才能更好的向前走。
一年下來(lái)，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧?kù)o。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說：“寧?kù)o即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開始的時(shí)候，練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí)，隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。
從第一學(xué)期開始，我們學(xué)習(xí)向太陽(yáng)致敬式，之后的每一節(jié)課也都會(huì)再做一到兩遍。百度上寫到：整套12個(gè)動(dòng)作都是向太陽(yáng)神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍shanti。梵語(yǔ)中“shanti”是“和平、寧?kù)o”的意思。shanti唱誦3遍是對(duì)礦物界，植物界，動(dòng)物界三個(gè)世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧?kù)o，從而實(shí)現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧?kù)o即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個(gè)的單式動(dòng)作。記得老師說過，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的寧?kù)o，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動(dòng)作，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中；我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
了很多練習(xí)。自己邊說邊做動(dòng)作真是一個(gè)很大的考驗(yàn)，幸好當(dāng)天老師允許隊(duì)友幫忙做動(dòng)作。不過，這個(gè)準(zhǔn)備包括考試的整個(gè)過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時(shí)所得到的愉悅感。所以，在后來(lái)其他組的同學(xué)展示的時(shí)候，都盡力去做，因?yàn)楦惺艿搅嗣恳粋€(gè)動(dòng)作的背后可能都是他們很多次的練習(xí)，想要珍惜別人的勞動(dòng)成果，尊重別人，更是尊重自己。
最后，想說說瑜伽給我?guī)?lái)的變化。每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后，感謝老師一年以來(lái)悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng)，都成為我的動(dòng)力；每一句指正，都會(huì)讓我想要做的更好。老師辛苦了，感謝您給我這么好的課程體驗(yàn)。雖然這學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開始！
瑜伽感受心得篇十三
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來(lái)？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)?lái)的的樂趣。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬(wàn)物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來(lái)就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽感受心得篇十四
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無(wú)盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬(wàn)物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~
瑜伽感受心得篇十五
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽課心得
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
篇二：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想
序號(hào)： 1110119 動(dòng)科一班 吳芳麗 得分：
上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來(lái)聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽感受心得篇十六
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會(huì)呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過。