通過(guò)寫心得體會(huì)可以幫助我們更好地整理和梳理所學(xué)所得，使其更加系統(tǒng)和有條理。那么，在寫心得體會(huì)時(shí)，我們應(yīng)該注意哪些方面呢？首先，要真實(shí)客觀地對(duì)待自己的所思所得，不夸大也不縮小，客觀地記錄自己的真實(shí)感受和體驗(yàn)。其次，在寫作過(guò)程中，要注意把握寫作的重點(diǎn)和主題，突出自己的核心想法和主要感悟，使讀者能夠更好地理解和領(lǐng)會(huì)。此外，語(yǔ)言表達(dá)要簡(jiǎn)潔明了，避免使用過(guò)于復(fù)雜的詞匯和長(zhǎng)句，使讀者易于理解。最后，在寫作結(jié)束時(shí)，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目偨Y(jié)和思考，回顧自己的成長(zhǎng)和收獲，也可以給出對(duì)未來(lái)的規(guī)劃和展望。小編為大家整理了一些寫作心得，并附上了范文供大家參考。
減肥小組心得體會(huì)篇一
首先要提醒大家的是，產(chǎn)后體重的恢復(fù)，不是越快越好。
有研究認(rèn)為，產(chǎn)后用至少6個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。
這里所謂的恢復(fù)到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內(nèi)就可以了。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所（iom）認(rèn)為，每周減少1斤比較安全。所以，產(chǎn)后恢復(fù)體重不要著急，要循序漸進(jìn)。
不過(guò)，更多的女性對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)并不是太著急，而是根本就不重視。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實(shí)際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出于自身健康考慮，產(chǎn)后的體重恢復(fù)也是非常重要的。
有項(xiàng)隨訪長(zhǎng)達(dá)15年的研究顯示，如果產(chǎn)后1年還沒(méi)有回復(fù)到孕前體重水平，那么孕婦將有超過(guò)60%的機(jī)會(huì)發(fā)展為肥胖。而肥胖對(duì)健康的影響，這里就不多說(shuō)了。
所以，產(chǎn)后的體重恢復(fù)很有必要。
其實(shí)，產(chǎn)后恢復(fù)體重，應(yīng)該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少，產(chǎn)后體重恢復(fù)得就越容易。就是說(shuō)，孕期就應(yīng)該有意識(shí)地控制體重增加。但是因?yàn)橐恍┞浜笏枷氲挠绊?，現(xiàn)在還有很多孕婦覺(jué)得懷孕以后就是「一個(gè)人吃倆人的飯」，「孩子長(zhǎng)得越大越好養(yǎng)」。
孕期體重管理不好，不僅僅帶來(lái)了分娩期的問(wèn)題，也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的困難。
那么如果現(xiàn)在已經(jīng)生完孩子了，有什么恢復(fù)體重的好方法呢？
其實(shí)具體的做法無(wú)外乎「控制飲食」和「適量運(yùn)動(dòng)」，不過(guò)由于產(chǎn)后還有哺乳期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，有些常見的問(wèn)題在這里要說(shuō)明一下。
很多人產(chǎn)后拒絕控制體重的原因就是：「還喂著奶呢，減什么肥??？」
于是產(chǎn)后體重的增加，又歸結(jié)到為了孩子身上。
雖然曾經(jīng)有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后乳汁的口味會(huì)變得偏酸一點(diǎn)，從而可能影響嬰兒對(duì)母乳的接受，不過(guò)通過(guò)對(duì)嬰兒身高體重的測(cè)量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食，對(duì)于乳汁量的分泌也沒(méi)有明顯的影響。
因此，目前的研究認(rèn)為，飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)都不影響母乳喂養(yǎng)。
絕大多數(shù)相關(guān)研究，干預(yù)的時(shí)間都放在生產(chǎn)6周之后，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束之后，通俗說(shuō)法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性、回顧性的，刻意干預(yù)很少。
所以，如果要著手恢復(fù)體重，可以在生產(chǎn)6周之后開始。
xx年，循證醫(yī)學(xué)最權(quán)威的cochrane圖書館收錄了一篇文章，對(duì)這兩種方式進(jìn)行了詳細(xì)綜述，得到以下結(jié)論：
單純運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體重恢復(fù)效果不明顯，不過(guò)對(duì)女性心血管系統(tǒng)有好處；單純飲食控制，或飲食控制+運(yùn)動(dòng)，這兩種方法都對(duì)體重恢復(fù)有幫助，而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時(shí)，對(duì)非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運(yùn)動(dòng)，減體重的同時(shí)，對(duì)非脂肪組織影響較小，而且對(duì)心血管系統(tǒng)也有好處。
因此，最推薦的方法是飲食控制+運(yùn)動(dòng)。
我匯總了十來(lái)篇運(yùn)動(dòng)相關(guān)的文章，考察他們提供的運(yùn)動(dòng)方法。形式上，建議溫和的有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑，走路。其中有項(xiàng)研究提供的運(yùn)動(dòng)方式，就是推著嬰兒車走路。
在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，多數(shù)建議是每天30～45分鐘，每周4～5次；或者每周總共兩個(gè)半小時(shí)的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)。
有個(gè)比較經(jīng)典的說(shuō)法是，循序漸進(jìn)地使自己適應(yīng)一次走3公里路，每周走5天。
面對(duì)美食，如何抵擋住誘惑？運(yùn)動(dòng)帶來(lái)疲勞，如何使自己堅(jiān)持？
這些都是干預(yù)過(guò)程中要面對(duì)的問(wèn)題。
所以，無(wú)論是飲食控制還是適量運(yùn)動(dòng)，都是需要一定自我控制的。如果沒(méi)有超強(qiáng)的自我控制能力，又沒(méi)有相應(yīng)監(jiān)督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。在醫(yī)學(xué)研究中，也在強(qiáng)調(diào)諸如見面分享會(huì)、電話隨訪等方式的督促作用。
所以，如果想要體重恢復(fù)，不妨動(dòng)員家人監(jiān)督，或者和其他姐妹們一起互相督促。
減肥小組心得體會(huì)篇二
第一段：引言（120字）。
人們常說(shuō)“瘦身在于吃”，這確實(shí)是減肥的基本原則之一。然而，在如今高度便利的社會(huì)里，高熱量的食物與誘人的零食無(wú)處不在，減肥成為了世人共同的難題。為了減掉身上的贅肉，我參加了一周的減肥計(jì)劃。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了減肥的艱辛與重要性，并從中得到了不少啟示。
第二段：認(rèn)識(shí)到減肥的必要性（240字）。
在減肥周的一開始，我為了達(dá)到理想的體重而制定了詳細(xì)的減肥計(jì)劃。我每天進(jìn)行了適度的運(yùn)動(dòng)并調(diào)整了自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少了攝入的脂肪和糖分。盡管最開始的幾天我感到非常饑餓，但是我堅(jiān)持了下來(lái)。逐漸地，我意識(shí)到減肥是必要的，因?yàn)榉逝植粌H會(huì)影響我的外貌形象，還會(huì)給身體帶來(lái)健康隱患。這個(gè)意識(shí)使我更加堅(jiān)定了減肥的決心。
第三段：戒掉垃圾食品的重要性（240字）。
在減肥周中，最大的挑戰(zhàn)就是戒掉垃圾食品。各種脂肪和糖分高的食物總是讓人難以抗拒。然而，我通過(guò)了對(duì)自己的嚴(yán)格要求，成功地戒掉了這些垃圾食品。我發(fā)現(xiàn)，戒掉垃圾食品不僅讓我避免了過(guò)多的卡路里攝入，還讓我對(duì)健康飲食有了新的認(rèn)識(shí)。我開始注意攝入蔬菜、水果和高蛋白食物，減少了碳水化合物和飽和脂肪的攝入。這些改變讓我感覺(jué)更加清爽，同時(shí)也給了我更多的動(dòng)力堅(jiān)持減肥。
第四段：積極進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)（240字）。
除了調(diào)整飲食，我還進(jìn)行了適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)身體的代謝功能。我每天堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和一些力量訓(xùn)練。這并不需要太多的時(shí)間，但是卻帶給了我很大的放松和快樂(lè)感。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高減肥效果，還可以改善心情和增強(qiáng)身體的抵抗力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我感覺(jué)到了自己身體的變化，這進(jìn)一步加強(qiáng)了我減肥的信心。
第五段：堅(jiān)持下去并總結(jié)（360字）。
在減肥周的最后一天，我走上了體重秤并驚喜地發(fā)現(xiàn)，我成功地減掉了3公斤的體重。這個(gè)成績(jī)雖然并不算驚人，但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻是巨大的鼓舞。通過(guò)這一周的努力，我不僅沒(méi)有把減肥當(dāng)作一時(shí)的行動(dòng)，而是理解到了減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的、艱苦的過(guò)程。減肥不僅需要堅(jiān)定的決心，還需要科學(xué)和健康的方法。此外，減肥也需要時(shí)間和耐心，不能期望一夜之間產(chǎn)生明顯的效果。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要保持積極的態(tài)度，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，并適時(shí)檢查自己的進(jìn)展。只有通過(guò)持之以恒的努力，我們才能夠達(dá)到自己的減肥目標(biāo)，并得到一個(gè)更加健康和自信的身體。
總結(jié)（120字）。
通過(guò)參加減肥周，我不僅明白了減肥的重要性，還學(xué)會(huì)了戒掉垃圾食品，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持不懈的努力。減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，但只要我們保持積極的態(tài)度和科學(xué)的方法，成功將不再遙不可及。我相信，只要我們堅(jiān)持下去，不僅可以減掉贅肉，還能擁有一個(gè)更加健康和自信的身體。
減肥小組心得體會(huì)篇三
張靜初無(wú)論在什么時(shí)候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺(jué)得你減肥的成敗。
張靜初每天都不會(huì)拒絕自己最喜歡的食物，但請(qǐng)記住，她每種只吃一小塊。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來(lái)減肥，要記住早餐永遠(yuǎn)沒(méi)有晚餐吃得多。
張靜初認(rèn)為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)，
張靜初建議想減肥最好對(duì)自己苛刻些，在運(yùn)動(dòng)或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會(huì)讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。
告訴自己如果胖了的話就會(huì)慘遭男友拋棄，看到自己最愛(ài)的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場(chǎng)戀愛(ài)。
減肥小組心得體會(huì)篇四
在物質(zhì)泛濫的今天，我們擁有了太多的機(jī)會(huì)去選擇，或遵從于外部的壓力，或處于本能，而我們卻逐漸喪失了自己對(duì)自己生活的掌控，迷失在了世俗的種種煙云之中。
作為一個(gè)70后的女性，與一身的贅肉做斗爭(zhēng)成了生活的常態(tài)，少吃多運(yùn)動(dòng)作為減肥的鐵律，道理都明白。然而，在實(shí)際的生活中，在吃飯的時(shí)候卻常常忘記了減肥的誓言，只管著大飽口福的心理欲望，在該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，常常迷失在了刷微博微信之中，看四時(shí)的花邊新聞中~~，日復(fù)一日，年復(fù)一年，體重還是居于高位，還是在不停滴下決定要減肥，處于這種惡性循環(huán)之中。
最近，看完了《如何掌控自己的時(shí)間和生活》，了解了砰然心動(dòng)的人生整理魔法，才知道我們其實(shí)應(yīng)該去用我們的心去體會(huì)，去感受我們的身體和生活，時(shí)時(shí)遵從于我們的本心，才能開啟生活的新篇章。
比如對(duì)我來(lái)說(shuō)困難重重的減肥吧，其實(shí)下決心的時(shí)候就應(yīng)該這樣的，為什么要減肥呢?確實(shí)是fat給我們的生活造成了不變，想對(duì)自己做一個(gè)改變呢?還是人云亦云，覺(jué)得應(yīng)該呢?如果是后者，那么就不要繼續(xù)了，可以洗洗睡了。如果是前者呢，則應(yīng)該好好思考一下了了，我確實(shí)要減嗎?我的目標(biāo)是多少?我要如何來(lái)多運(yùn)動(dòng)呢?多運(yùn)動(dòng)不能是一個(gè)模糊的想法，而應(yīng)該是一個(gè)具體的量，比如現(xiàn)在我就給我制定了每天1萬(wàn)步的目標(biāo)，1萬(wàn)步想一想對(duì)我們這種宅女來(lái)說(shuō)，太長(zhǎng)了，繞頤和園西堤一圈都還不夠呢?如果是400米的跑道，差不多要20圈呢!從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，差不多要1個(gè)小時(shí)20分鐘才能保障呢!時(shí)間安排上，怎么才能保障呢?對(duì)我來(lái)說(shuō)，只有早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間比較自由，當(dāng)我不想出去的時(shí)候，我就需要問(wèn)一問(wèn)自己，對(duì)我來(lái)說(shuō)，宅著會(huì)對(duì)我?guī)?lái)什么呢?出去更重要嗎?思量后的結(jié)果，常常是走出去了。
說(shuō)完了多運(yùn)動(dòng)，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)少吃，最常見的情況是飯前給自己定了一個(gè)苛刻的目標(biāo)，結(jié)果吃完了之后，自己還沒(méi)有吃過(guò)癮，繼續(xù)吃第二份，或者是吃飯時(shí)少吃，飯后餓了，再去吃一堆零食，最后，自己餓慘了，卻對(duì)減肥大計(jì)沒(méi)有幫助。其實(shí)，在決定吃與不吃的時(shí)候，多問(wèn)問(wèn)自己的心，問(wèn)問(wèn)自己的身體，我確實(shí)餓了嗎?如果只是嘴想吃，那就省省吧!如果確實(shí)餓了，那就吃點(diǎn)熱量低的蔬菜和水果，填報(bào)肚子就好啦!
我相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的用心去體會(huì)去感受，遵從于我們的本心，我們將開啟我們生活的另一頁(yè)，我們將可以做我們自己生活的主人。祝你好運(yùn)!
減肥小組心得體會(huì)篇五
第一段：介紹減肥班的背景和目的（200字）。
在當(dāng)今社會(huì)中，越來(lái)越多的人關(guān)注自己的身體健康和外貌美觀。因此，減肥班應(yīng)運(yùn)而生。減肥班是一種為幫助人們減輕體重和塑造完美身材的課程。我也曾經(jīng)參加過(guò)一次減肥班，并在此過(guò)程中獲得了許多收獲。
第二段：減肥班中的鍛煉和飲食計(jì)劃（200字）。
在減肥班中，我們每天都會(huì)進(jìn)行一定的鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。此外，我們還會(huì)得到專業(yè)的飲食計(jì)劃以幫助我們保持營(yíng)養(yǎng)均衡和控制熱量。這些嚴(yán)格的計(jì)劃和鍛煉幫我建立了健康的生活習(xí)慣，并使我在慢慢減少體重的同時(shí)不會(huì)感到過(guò)度疲勞或營(yíng)養(yǎng)不良。
第三段：減肥班的共同分享和支持（200字）。
不同于獨(dú)自進(jìn)行減肥的困難，減肥班提供了許多寶貴的陣火和支持。班中的其他成員會(huì)互相分享減肥經(jīng)驗(yàn)和方法，并互相激勵(lì)。我們?cè)絹?lái)越像一個(gè)大家庭，互相關(guān)心、互相鼓勵(lì)，一起度過(guò)了減肥過(guò)程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
第四段：減肥班對(duì)于身體和心理健康的益處（200字）。
除了幫助我們減肥，減肥班對(duì)身體和心理健康也有許多益處。鍛煉和飲食的改變幫助我們保持心理健康，并增強(qiáng)了我們對(duì)生活的掌控力。對(duì)于那些本身存在不良習(xí)慣、尤其是沉迷于食品和不健康生活方式的人來(lái)說(shuō)，減肥班將幫助他們改變?nèi)松械脑S多不良行為習(xí)慣，并找到自信和愉快。
第五段：總結(jié)減肥班的收獲和鼓勵(lì)（200字）。
在參加減肥班一段時(shí)間后，我感覺(jué)自己煥然一新。我不再有“時(shí)鐘肥”或“休息食欲不振”的時(shí)候了。我現(xiàn)在擁有了更健康的身體和健康的心態(tài)。我也漸漸明白了，減肥并不是一件很難的事情。減肥班幫助我們獲得了自信和勇氣，讓我們知道了自己可以變得更好。因此，我真心地希望越來(lái)越多的人可以加入減肥班，一起追求更好的自己。
減肥小組心得體會(huì)篇六
當(dāng)今社會(huì)，健康成為了人們追求的目標(biāo)之一。而其中一個(gè)重要的方面就是減肥。越來(lái)越多的人開始關(guān)注自己的體重和外貌，并努力減肥。然而，在減肥的道路上我們常常會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)近期的減肥經(jīng)歷，我深感減肥需要一種天時(shí)地利的“心態(tài)”的輔助。這段時(shí)間的減肥心得，讓我感受到了天減肥的力量，而本文將分享我關(guān)于“天減肥”的心得體會(huì)。
在減肥的過(guò)程中，選擇一個(gè)適合的時(shí)間點(diǎn)非常重要。有人說(shuō)天時(shí)是指決定減肥時(shí)間的區(qū)間，比如春天比較適合減肥。但我認(rèn)為天時(shí)更多的是指我們個(gè)人的心理狀態(tài)。比如，待遇得到提升、心情愉悅、家庭和睦等等，這些因素都能帶來(lái)更好的減肥效果。在我的減肥過(guò)程中，確實(shí)有幸運(yùn)的一段時(shí)間，我剛剛找到一份心儀的工作，工作地點(diǎn)離家更近，讓我有更多的時(shí)間投入到減肥中。同時(shí)，我也感覺(jué)整個(gè)人都愉悅起來(lái)，對(duì)減肥更加有動(dòng)力和決心。
所謂地利即指環(huán)境。選擇一個(gè)適合減肥的環(huán)境同樣非常重要。一個(gè)安靜、舒適、有良好氣氛的環(huán)境能夠?yàn)槲覀兲峁└玫臏p肥條件。在我的減肥過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常好的健身房。這個(gè)健身房設(shè)備齊全，教練團(tuán)隊(duì)專業(yè)，而且附近也有一條優(yōu)美的慢跑道。每天去健身房鍛煉、在慢跑道上跑步成為了我與減肥的約定。在這樣的環(huán)境下，即使是勞累的鍛煉，也變得有趣而容易堅(jiān)持下去。
在減肥的道路上，與人為善是非常重要的。一個(gè)支持、鼓勵(lì)和幫助我們的社交環(huán)境，對(duì)于我們的減肥成果有很大的影響。在我的減肥過(guò)程中，我結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友。我們互相給予建議和支持，分享減肥的秘訣和困擾。他們的陪伴讓我感覺(jué)不孤單，也讓減肥的過(guò)程變得更加愉快和有動(dòng)力。在關(guān)愛(ài)和支持的人群中，我感覺(jué)自己不再孤獨(dú)，也能夠更好地堅(jiān)持下去。
第五段：總結(jié)。
在整個(gè)減肥過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)天減肥的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了單純的節(jié)食和鍛煉，它是一個(gè)更加全面、更加細(xì)膩的概念。天時(shí)、地利、人和三者的結(jié)合，為我的減肥之路帶來(lái)了巨大的幫助。因此，在減肥的過(guò)程中，我們不僅應(yīng)該關(guān)注少吃多運(yùn)動(dòng)，更要注重自己的心態(tài)和周圍的環(huán)境。只有這樣，我們才能夠獲得更好的減肥效果，并在這個(gè)過(guò)程中愉快地享受每一天。
（1200字）。
減肥小組心得體會(huì)篇七
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人的肥胖率呈上升趨勢(shì)，減肥也成為了很多人的一大難題。在減肥的過(guò)程中，小組合作已成為一種很受歡迎的方式，通過(guò)相互監(jiān)督和鼓勵(lì)，減肥效果會(huì)更好。本文將分享我們小組在減肥過(guò)程中得到的心得體會(huì)。
第二段：制定目標(biāo)。
在減肥小組中，首先要做的就是制定目標(biāo)。我們的小組將目標(biāo)定為每周減重1公斤，同時(shí)每日的飲食攝入量也要限制在1500卡路里左右。通過(guò)制定目標(biāo)，有了明確的方向和目標(biāo)，我們才能更好地進(jìn)行減肥。
第三段：監(jiān)督和鼓勵(lì)。
小組減肥最大的好處就是相互監(jiān)督和鼓勵(lì)。在小組中，我們每周會(huì)定期交流減肥進(jìn)展情況，并相互鼓勵(lì)。這不僅可以促進(jìn)個(gè)人的減肥效果，還可以增強(qiáng)小組成員之間的互動(dòng)和交流。
第四段：合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。
減肥的關(guān)鍵就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在小組中，我們每天都會(huì)記錄自己的飲食情況，并互相分享一些減肥餐譜。同時(shí)，每周我們也會(huì)定期舉行一些小活動(dòng)，例如健身、瑜伽等，這不僅幫助我們消耗更多的熱量，還可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)。
第五段：感悟和總結(jié)。
通過(guò)小組減肥，我們深刻認(rèn)識(shí)到減肥不是一件容易的事情，需要付出很多努力和汗水。但是，在小組的相互支持和鼓勵(lì)下，我們最終取得了顯著成效。在今后的減肥道路上，我們會(huì)繼續(xù)努力，堅(jiān)持健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，讓減肥之路走得更加輕松愉快。
結(jié)尾：
減肥雖然是一件值得慶祝的事情，但我們知道要想保持身材需要長(zhǎng)時(shí)間的努力。在減肥小組中，我們體驗(yàn)到了彼此之間的相互支持和鼓勵(lì)所帶來(lái)的減肥成就。我們希望這些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)能夠幫助更多有需要的人們，共同享受減肥所帶來(lái)的健康和美好。
減肥小組心得體會(huì)篇八
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅(jiān)持。
既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅(jiān)定。
其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國(guó)的我，心里頓時(shí)安心了很多。
原來(lái)自己健康快樂(lè)，便讓那些真正愛(ài)你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會(huì)立志要減肥，但到底沒(méi)有成功堅(jiān)持到底。所以說(shuō)：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒(méi)減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒(méi)有男孩子喜歡找一個(gè)沒(méi)有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識(shí)我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì)瘦下，而且會(huì)更強(qiáng)壯，他是個(gè)長(zhǎng)了一張萌臉的英國(guó)大叔。
風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅(jiān)持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
給自己設(shè)定點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也不錯(cuò)。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對(duì)了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅(jiān)持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥小組心得體會(huì)篇九
我生完孩子兩個(gè)月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)。“減肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷卻記憶猶新。
大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來(lái)學(xué)校的伙食還不錯(cuò)。”我可是急上了眉梢--原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞--我一定要減肥!從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭(zhēng)!
學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺(jué)得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了--完全一個(gè)小胖墩!
哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花(聽說(shuō)吃了不長(zhǎng)胖)。那時(shí)，餅干對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚，那時(shí)感覺(jué)改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺(jué)從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭(zhēng)。說(shuō)實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說(shuō)學(xué)?；锸澈芎茫缘门峙值?。爸媽倒真的放心了。
這樣殘酷的減肥方式，如果沒(méi)有成效，簡(jiǎn)直就是天理難容。我真的瘦了下來(lái)，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無(wú)力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺(jué)苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。
在節(jié)食中和食欲斗爭(zhēng)著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺(jué)不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭(zhēng)，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒(méi)有突破108斤--這個(gè)自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點(diǎn)“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個(gè)健康青春的女孩。
畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭(zhēng)氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補(bǔ)貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會(huì)暴漲。一個(gè)月下來(lái)，體重沒(méi)有變化，我竊喜;又是一個(gè)月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過(guò)了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒(méi)有了和饑餓作斗爭(zhēng)的感覺(jué)，每天吃得飽飽的，也沒(méi)有時(shí)間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒(méi)有厭食，但確實(shí)在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時(shí)工作緊張忙碌還要加班加點(diǎn)，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒(méi)有作什么努力的情況下，體重降了下來(lái)，身體素質(zhì)沒(méi)有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。
結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了?？鞓?lè)中幸福中，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說(shuō)生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周圍時(shí)有發(fā)生。有個(gè)同事本來(lái)瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒(méi)有恢復(fù)，而且似乎永遠(yuǎn)也不再恢復(fù)了。我會(huì)象她一樣嗎?這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個(gè)孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過(guò)了孕期。
由于自身?xiàng)l件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個(gè)月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過(guò)了2個(gè)月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒(méi)有影響我的體型，我是一個(gè)苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!
要說(shuō)保持身材的心得，下面有幾點(diǎn)我覺(jué)得很重要：
1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。
2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。
3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無(wú)需多言。
4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
減肥小組心得體會(huì)篇十
減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中的一個(gè)重要話題，很多人都希望能夠通過(guò)減肥來(lái)改善自己的身體狀況和健康水平。在這個(gè)過(guò)程中，加入減肥小組不僅可以提供更好的支持和指導(dǎo)，還可以讓你與其他人分享你的體驗(yàn)和心得，相互學(xué)習(xí)。在這篇文章中，我們將分享一個(gè)減肥小組的心得體會(huì)。
在減肥小組中，你可以找到像你一樣的人，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和做法，互相鼓勵(lì)和支持。小組也會(huì)組織各種活動(dòng)，會(huì)議和講座讓你學(xué)習(xí)更多的減肥知識(shí)，并且給你提供一個(gè)監(jiān)督和鼓勵(lì)的環(huán)境。此外，加入減肥小組可以讓你更好地控制自己的食欲和飲食選擇，增加自我約束的能力。
第三段：小組中的實(shí)踐。
在這個(gè)減肥小組中，每個(gè)成員都有不同的減肥目標(biāo)和計(jì)劃，但是他們共同的目標(biāo)是減肥成功并保持健康的身體。小組定期開會(huì)，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和挑戰(zhàn)，以便成員之間分享和互相學(xué)習(xí)。同時(shí)，小組組織健身活動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳等，為成員提供身體活動(dòng)和減肥工具。小組內(nèi)還提供飲食計(jì)劃和指導(dǎo)，為成員提供更好的健康飲食建議。
第四段：效果和改變。
通過(guò)參加減肥小組，成員在少量的時(shí)間內(nèi)見到了明顯的減肥效果，同時(shí)也獲得了更健康的身體。在小組中，他們學(xué)會(huì)了飲食控制，增加了身體活動(dòng)，并增強(qiáng)了自我約束力，以保持健康的身體和生活方式?？梢哉f(shuō)，小組中的每個(gè)成員都受益匪淺，并通過(guò)相互的支持和監(jiān)督，在改變自己的身體和生活方式的過(guò)程中成長(zhǎng)。
第五段：總結(jié)和建議。
參加減肥小組是一個(gè)很好的減肥方法，它可以為你提供支持、分享和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，幫助你更順利地達(dá)到減肥目標(biāo)。同時(shí)，通過(guò)加入小組，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處于一個(gè)更加積極、健康的生活方式中，并快速實(shí)現(xiàn)身體目標(biāo)。因此，我強(qiáng)烈建議所有希望減肥的人加入減肥小組，與志同道合的人一起努力，共同成長(zhǎng)和獲取健康的身體。
減肥小組心得體會(huì)篇十一
我現(xiàn)在165cm，45kg。減肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦嗎?但食量有些大的人會(huì)很辛苦，勸食量稍大的jm要小心，因?yàn)橐婚_始了就必須堅(jiān)持下去。
我減肥方法不算健康，但盡量每種營(yíng)養(yǎng)都會(huì)吃到，等下我回放上我的菜單。
是胡吃海喝，直到一個(gè)不大熟悉的外人說(shuō)我在幾姐妹之中是最胖的，我終于才肯減肥。
如果你們老是減到一半就放棄，那是因?yàn)槟闳鄙賱e人的諷刺與嘲笑，沒(méi)辦法鞭策你，激起你的決心，所以jm們快快找個(gè)不大熟悉的外人來(lái)鞭策你吧。
必須堅(jiān)持至少兩個(gè)月才有效，別以為一個(gè)星期或者半個(gè)月就見效，不可能的。
運(yùn)動(dòng)與飲食控制不能缺一，必須同時(shí)配合，運(yùn)動(dòng)是幫助塑身美化身形，并且能夠幫助強(qiáng)化心臟，提高新陳代謝，皮膚也會(huì)變得好。
有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的，無(wú)氧是健身，個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該要降低體脂才去練肌肉或者腹肌什么的，這樣肌肉才會(huì)比較明顯。
慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分鐘，然后休息半小時(shí)才洗澡，再過(guò)半小時(shí)才進(jìn)食，建議輕食。
下午四點(diǎn)多跳鄭多燕，鄭多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。
我一天的運(yùn)動(dòng)就是這樣，很簡(jiǎn)單的。
飲食方面我會(huì)控制，不吃油炸油膩甜食，面包只吃全麥或者土司。
早餐：兩片土司/米粉湯
加餐：一個(gè)蘋果/橙/梨
午餐：1/3碗飯，一碗蔬菜，半小碗白肉
加餐：一個(gè)蘋果/橙/梨
晚餐：菜湯，一碗蔬菜
下午加餐請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃完，加餐記得不要吃太飽。
我的菜單就是這樣，大家可以參考參考
熱量總計(jì)應(yīng)該不多過(guò)1200kcal。
一個(gè)星期一天可以吃自己喜歡的食物或者大餐一次，讓自己放松一下。
如果飯后不夠飽足感可以喝幾口水，幫助提升飽足感。
減肥小組心得體會(huì)篇十二
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅(jiān)持。
既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅(jiān)定。
其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國(guó)的我，心里頓時(shí)安心了很多。
原來(lái)自己健康快樂(lè)，便讓那些真正愛(ài)你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會(huì)立志要減肥，但到底沒(méi)有成功堅(jiān)持到底。所以說(shuō)：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒(méi)減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒(méi)有男孩子喜歡找一個(gè)沒(méi)有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識(shí)我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì)瘦下，而且會(huì)更強(qiáng)壯，他是個(gè)長(zhǎng)了一張萌臉的英國(guó)大叔。
風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅(jiān)持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
給自己設(shè)定點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也不錯(cuò)。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對(duì)了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅(jiān)持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥小組心得體會(huì)篇十三
我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個(gè)共同的家，他的生命很長(zhǎng)，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來(lái)太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個(gè)年紀(jì)，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個(gè)年紀(jì)的老人。他是他的父母親，他的孩子就應(yīng)該在這個(gè)家里過(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個(gè)年輕時(shí)期的孩子的心理。
在他的成長(zhǎng)過(guò)程中，父親的性格有所變化。有些父母對(duì)他的孩子過(guò)分溺愛(ài)，他們把他視為掌上明珠，對(duì)于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責(zé)罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會(huì)傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問(wèn)題。而他們?cè)诤⒆拥某砷L(zhǎng)過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的錯(cuò)誤，如有的父親說(shuō)他的孩子長(zhǎng)得很帥，很有個(gè)性，就算是很調(diào)皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰(shuí)，我一定會(huì)給他一個(gè)好聽的名字，給他一個(gè)溫暖的擁抱，他的父母也會(huì)感受到他的愛(ài)。他們也會(huì)有個(gè)性，會(huì)有各種各樣的性格，我也會(huì)因?yàn)樗男愿?，就?huì)變的很和善。
父親是一位老人，他的孩子長(zhǎng)得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應(yīng)該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進(jìn)步，都會(huì)有一個(gè)很大的提問(wèn)，這樣才能讓這些小女孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中，變得更優(yōu)秀!
減肥小組心得體會(huì)篇十四
我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時(shí)飲食過(guò)度我已膀大腰圓到讓自己無(wú)法原諒的地步了。是誰(shuí)說(shuō)的肉到肥時(shí)方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過(guò)于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆模娬吡鳒I。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。
我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛(ài)美之心人皆有之，我個(gè)人固執(zhí)的認(rèn)為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進(jìn)而更進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂(lè)著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費(fèi)銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。
小s說(shuō)，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個(gè)故事告訴我們，運(yùn)動(dòng)亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實(shí)面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。我是一個(gè)不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會(huì)選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。我有針對(duì)性的做些簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，要想擁有纖纖細(xì)腰最成功的方法就是堅(jiān)持不懈的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，在家可以聽著音樂(lè)或在看電視時(shí)轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時(shí)間就到。對(duì)付胖乎乎的手臂，上班時(shí)沒(méi)有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂(lè)瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個(gè)仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運(yùn)動(dòng)我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運(yùn)動(dòng)是件極為孤獨(dú)而艱苦的事，貴在堅(jiān)持，一天幾日是不會(huì)有效果的。
大口吃肉大碗吃飯的人是沒(méi)有資格說(shuō)想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個(gè)七八分飽，其實(shí)不僅瘦身，同時(shí)也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說(shuō)有好的習(xí)慣才會(huì)有好的人生嗎？還有晚餐過(guò)后絕不進(jìn)食，即便是餓了我也安慰自己說(shuō)這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個(gè)素食主義者，對(duì)我這樣一個(gè)食肉動(dòng)物來(lái)說(shuō)是最大的折磨，每每看到他人無(wú)所顧忌吃喝的時(shí)候我都會(huì)對(duì)自己說(shuō)，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因?yàn)槭秤亲铍y控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開始主宰自己，意味著你有了追求，無(wú)論做什么都將會(huì)無(wú)往不利，以此自勉。
自己被自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強(qiáng)毅力，它也是一個(gè)說(shuō)服自己、征服自己的過(guò)程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。
減肥小組心得體會(huì)篇十五
我是來(lái)自中學(xué)xx年級(jí)的劉老師，我的父輩們是個(gè)很有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們?cè)谖覀冄壑凶兊靡粺o(wú)是處，要學(xué)會(huì)與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我成長(zhǎng)中不可缺少的啟蒙老師。
父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L(zhǎng)起了很大作用。我的.父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會(huì)與他們相處。我有時(shí)候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說(shuō)：父母給我生病的時(shí)候，他們都是第一個(gè)給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時(shí)，我要去幫助他們，讓他們?cè)谖倚闹凶兊每鞓?lè)。在這里，我要向我的媽媽說(shuō)聲感謝。
在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會(huì)與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說(shuō)我的媽媽不是我最好的媽媽，但我會(huì)努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母?jìng)冞^(guò)上好日子。
減肥小組心得體會(huì)篇十六
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨(dú)生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅(jiān)持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運(yùn)動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說(shuō)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的，于是見人就打聽“減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì)不會(huì)太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過(guò)這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來(lái)完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過(guò)程中，每天都要參加多種運(yùn)動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說(shuō)只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅(jiān)持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致，因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物，所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí)，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔?，很多鍛煉的?xiàng)目都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯(cuò)，肌肉都結(jié)實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯(cuò)，最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題，健康減肥才是最重要的，減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大家都去試試吧！
減肥小組心得體會(huì)篇一
首先要提醒大家的是，產(chǎn)后體重的恢復(fù)，不是越快越好。
有研究認(rèn)為，產(chǎn)后用至少6個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。
這里所謂的恢復(fù)到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內(nèi)就可以了。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所（iom）認(rèn)為，每周減少1斤比較安全。所以，產(chǎn)后恢復(fù)體重不要著急，要循序漸進(jìn)。
不過(guò)，更多的女性對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)并不是太著急，而是根本就不重視。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實(shí)際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出于自身健康考慮，產(chǎn)后的體重恢復(fù)也是非常重要的。
有項(xiàng)隨訪長(zhǎng)達(dá)15年的研究顯示，如果產(chǎn)后1年還沒(méi)有回復(fù)到孕前體重水平，那么孕婦將有超過(guò)60%的機(jī)會(huì)發(fā)展為肥胖。而肥胖對(duì)健康的影響，這里就不多說(shuō)了。
所以，產(chǎn)后的體重恢復(fù)很有必要。
其實(shí)，產(chǎn)后恢復(fù)體重，應(yīng)該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少，產(chǎn)后體重恢復(fù)得就越容易。就是說(shuō)，孕期就應(yīng)該有意識(shí)地控制體重增加。但是因?yàn)橐恍┞浜笏枷氲挠绊?，現(xiàn)在還有很多孕婦覺(jué)得懷孕以后就是「一個(gè)人吃倆人的飯」，「孩子長(zhǎng)得越大越好養(yǎng)」。
孕期體重管理不好，不僅僅帶來(lái)了分娩期的問(wèn)題，也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的困難。
那么如果現(xiàn)在已經(jīng)生完孩子了，有什么恢復(fù)體重的好方法呢？
其實(shí)具體的做法無(wú)外乎「控制飲食」和「適量運(yùn)動(dòng)」，不過(guò)由于產(chǎn)后還有哺乳期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，有些常見的問(wèn)題在這里要說(shuō)明一下。
很多人產(chǎn)后拒絕控制體重的原因就是：「還喂著奶呢，減什么肥??？」
于是產(chǎn)后體重的增加，又歸結(jié)到為了孩子身上。
雖然曾經(jīng)有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后乳汁的口味會(huì)變得偏酸一點(diǎn)，從而可能影響嬰兒對(duì)母乳的接受，不過(guò)通過(guò)對(duì)嬰兒身高體重的測(cè)量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食，對(duì)于乳汁量的分泌也沒(méi)有明顯的影響。
因此，目前的研究認(rèn)為，飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)都不影響母乳喂養(yǎng)。
絕大多數(shù)相關(guān)研究，干預(yù)的時(shí)間都放在生產(chǎn)6周之后，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束之后，通俗說(shuō)法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性、回顧性的，刻意干預(yù)很少。
所以，如果要著手恢復(fù)體重，可以在生產(chǎn)6周之后開始。
xx年，循證醫(yī)學(xué)最權(quán)威的cochrane圖書館收錄了一篇文章，對(duì)這兩種方式進(jìn)行了詳細(xì)綜述，得到以下結(jié)論：
單純運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體重恢復(fù)效果不明顯，不過(guò)對(duì)女性心血管系統(tǒng)有好處；單純飲食控制，或飲食控制+運(yùn)動(dòng)，這兩種方法都對(duì)體重恢復(fù)有幫助，而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時(shí)，對(duì)非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運(yùn)動(dòng)，減體重的同時(shí)，對(duì)非脂肪組織影響較小，而且對(duì)心血管系統(tǒng)也有好處。
因此，最推薦的方法是飲食控制+運(yùn)動(dòng)。
我匯總了十來(lái)篇運(yùn)動(dòng)相關(guān)的文章，考察他們提供的運(yùn)動(dòng)方法。形式上，建議溫和的有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑，走路。其中有項(xiàng)研究提供的運(yùn)動(dòng)方式，就是推著嬰兒車走路。
在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，多數(shù)建議是每天30～45分鐘，每周4～5次；或者每周總共兩個(gè)半小時(shí)的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)。
有個(gè)比較經(jīng)典的說(shuō)法是，循序漸進(jìn)地使自己適應(yīng)一次走3公里路，每周走5天。
面對(duì)美食，如何抵擋住誘惑？運(yùn)動(dòng)帶來(lái)疲勞，如何使自己堅(jiān)持？
這些都是干預(yù)過(guò)程中要面對(duì)的問(wèn)題。
所以，無(wú)論是飲食控制還是適量運(yùn)動(dòng)，都是需要一定自我控制的。如果沒(méi)有超強(qiáng)的自我控制能力，又沒(méi)有相應(yīng)監(jiān)督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。在醫(yī)學(xué)研究中，也在強(qiáng)調(diào)諸如見面分享會(huì)、電話隨訪等方式的督促作用。
所以，如果想要體重恢復(fù)，不妨動(dòng)員家人監(jiān)督，或者和其他姐妹們一起互相督促。
減肥小組心得體會(huì)篇二
第一段：引言（120字）。
人們常說(shuō)“瘦身在于吃”，這確實(shí)是減肥的基本原則之一。然而，在如今高度便利的社會(huì)里，高熱量的食物與誘人的零食無(wú)處不在，減肥成為了世人共同的難題。為了減掉身上的贅肉，我參加了一周的減肥計(jì)劃。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了減肥的艱辛與重要性，并從中得到了不少啟示。
第二段：認(rèn)識(shí)到減肥的必要性（240字）。
在減肥周的一開始，我為了達(dá)到理想的體重而制定了詳細(xì)的減肥計(jì)劃。我每天進(jìn)行了適度的運(yùn)動(dòng)并調(diào)整了自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少了攝入的脂肪和糖分。盡管最開始的幾天我感到非常饑餓，但是我堅(jiān)持了下來(lái)。逐漸地，我意識(shí)到減肥是必要的，因?yàn)榉逝植粌H會(huì)影響我的外貌形象，還會(huì)給身體帶來(lái)健康隱患。這個(gè)意識(shí)使我更加堅(jiān)定了減肥的決心。
第三段：戒掉垃圾食品的重要性（240字）。
在減肥周中，最大的挑戰(zhàn)就是戒掉垃圾食品。各種脂肪和糖分高的食物總是讓人難以抗拒。然而，我通過(guò)了對(duì)自己的嚴(yán)格要求，成功地戒掉了這些垃圾食品。我發(fā)現(xiàn)，戒掉垃圾食品不僅讓我避免了過(guò)多的卡路里攝入，還讓我對(duì)健康飲食有了新的認(rèn)識(shí)。我開始注意攝入蔬菜、水果和高蛋白食物，減少了碳水化合物和飽和脂肪的攝入。這些改變讓我感覺(jué)更加清爽，同時(shí)也給了我更多的動(dòng)力堅(jiān)持減肥。
第四段：積極進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)（240字）。
除了調(diào)整飲食，我還進(jìn)行了適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)身體的代謝功能。我每天堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和一些力量訓(xùn)練。這并不需要太多的時(shí)間，但是卻帶給了我很大的放松和快樂(lè)感。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高減肥效果，還可以改善心情和增強(qiáng)身體的抵抗力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我感覺(jué)到了自己身體的變化，這進(jìn)一步加強(qiáng)了我減肥的信心。
第五段：堅(jiān)持下去并總結(jié)（360字）。
在減肥周的最后一天，我走上了體重秤并驚喜地發(fā)現(xiàn)，我成功地減掉了3公斤的體重。這個(gè)成績(jī)雖然并不算驚人，但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻是巨大的鼓舞。通過(guò)這一周的努力，我不僅沒(méi)有把減肥當(dāng)作一時(shí)的行動(dòng)，而是理解到了減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的、艱苦的過(guò)程。減肥不僅需要堅(jiān)定的決心，還需要科學(xué)和健康的方法。此外，減肥也需要時(shí)間和耐心，不能期望一夜之間產(chǎn)生明顯的效果。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要保持積極的態(tài)度，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，并適時(shí)檢查自己的進(jìn)展。只有通過(guò)持之以恒的努力，我們才能夠達(dá)到自己的減肥目標(biāo)，并得到一個(gè)更加健康和自信的身體。
總結(jié)（120字）。
通過(guò)參加減肥周，我不僅明白了減肥的重要性，還學(xué)會(huì)了戒掉垃圾食品，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持不懈的努力。減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，但只要我們保持積極的態(tài)度和科學(xué)的方法，成功將不再遙不可及。我相信，只要我們堅(jiān)持下去，不僅可以減掉贅肉，還能擁有一個(gè)更加健康和自信的身體。
減肥小組心得體會(huì)篇三
張靜初無(wú)論在什么時(shí)候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺(jué)得你減肥的成敗。
張靜初每天都不會(huì)拒絕自己最喜歡的食物，但請(qǐng)記住，她每種只吃一小塊。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來(lái)減肥，要記住早餐永遠(yuǎn)沒(méi)有晚餐吃得多。
張靜初認(rèn)為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)，
張靜初建議想減肥最好對(duì)自己苛刻些，在運(yùn)動(dòng)或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會(huì)讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。
告訴自己如果胖了的話就會(huì)慘遭男友拋棄，看到自己最愛(ài)的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場(chǎng)戀愛(ài)。
減肥小組心得體會(huì)篇四
在物質(zhì)泛濫的今天，我們擁有了太多的機(jī)會(huì)去選擇，或遵從于外部的壓力，或處于本能，而我們卻逐漸喪失了自己對(duì)自己生活的掌控，迷失在了世俗的種種煙云之中。
作為一個(gè)70后的女性，與一身的贅肉做斗爭(zhēng)成了生活的常態(tài)，少吃多運(yùn)動(dòng)作為減肥的鐵律，道理都明白。然而，在實(shí)際的生活中，在吃飯的時(shí)候卻常常忘記了減肥的誓言，只管著大飽口福的心理欲望，在該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，常常迷失在了刷微博微信之中，看四時(shí)的花邊新聞中~~，日復(fù)一日，年復(fù)一年，體重還是居于高位，還是在不停滴下決定要減肥，處于這種惡性循環(huán)之中。
最近，看完了《如何掌控自己的時(shí)間和生活》，了解了砰然心動(dòng)的人生整理魔法，才知道我們其實(shí)應(yīng)該去用我們的心去體會(huì)，去感受我們的身體和生活，時(shí)時(shí)遵從于我們的本心，才能開啟生活的新篇章。
比如對(duì)我來(lái)說(shuō)困難重重的減肥吧，其實(shí)下決心的時(shí)候就應(yīng)該這樣的，為什么要減肥呢?確實(shí)是fat給我們的生活造成了不變，想對(duì)自己做一個(gè)改變呢?還是人云亦云，覺(jué)得應(yīng)該呢?如果是后者，那么就不要繼續(xù)了，可以洗洗睡了。如果是前者呢，則應(yīng)該好好思考一下了了，我確實(shí)要減嗎?我的目標(biāo)是多少?我要如何來(lái)多運(yùn)動(dòng)呢?多運(yùn)動(dòng)不能是一個(gè)模糊的想法，而應(yīng)該是一個(gè)具體的量，比如現(xiàn)在我就給我制定了每天1萬(wàn)步的目標(biāo)，1萬(wàn)步想一想對(duì)我們這種宅女來(lái)說(shuō)，太長(zhǎng)了，繞頤和園西堤一圈都還不夠呢?如果是400米的跑道，差不多要20圈呢!從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，差不多要1個(gè)小時(shí)20分鐘才能保障呢!時(shí)間安排上，怎么才能保障呢?對(duì)我來(lái)說(shuō)，只有早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間比較自由，當(dāng)我不想出去的時(shí)候，我就需要問(wèn)一問(wèn)自己，對(duì)我來(lái)說(shuō)，宅著會(huì)對(duì)我?guī)?lái)什么呢?出去更重要嗎?思量后的結(jié)果，常常是走出去了。
說(shuō)完了多運(yùn)動(dòng)，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)少吃，最常見的情況是飯前給自己定了一個(gè)苛刻的目標(biāo)，結(jié)果吃完了之后，自己還沒(méi)有吃過(guò)癮，繼續(xù)吃第二份，或者是吃飯時(shí)少吃，飯后餓了，再去吃一堆零食，最后，自己餓慘了，卻對(duì)減肥大計(jì)沒(méi)有幫助。其實(shí)，在決定吃與不吃的時(shí)候，多問(wèn)問(wèn)自己的心，問(wèn)問(wèn)自己的身體，我確實(shí)餓了嗎?如果只是嘴想吃，那就省省吧!如果確實(shí)餓了，那就吃點(diǎn)熱量低的蔬菜和水果，填報(bào)肚子就好啦!
我相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的用心去體會(huì)去感受，遵從于我們的本心，我們將開啟我們生活的另一頁(yè)，我們將可以做我們自己生活的主人。祝你好運(yùn)!
減肥小組心得體會(huì)篇五
第一段：介紹減肥班的背景和目的（200字）。
在當(dāng)今社會(huì)中，越來(lái)越多的人關(guān)注自己的身體健康和外貌美觀。因此，減肥班應(yīng)運(yùn)而生。減肥班是一種為幫助人們減輕體重和塑造完美身材的課程。我也曾經(jīng)參加過(guò)一次減肥班，并在此過(guò)程中獲得了許多收獲。
第二段：減肥班中的鍛煉和飲食計(jì)劃（200字）。
在減肥班中，我們每天都會(huì)進(jìn)行一定的鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。此外，我們還會(huì)得到專業(yè)的飲食計(jì)劃以幫助我們保持營(yíng)養(yǎng)均衡和控制熱量。這些嚴(yán)格的計(jì)劃和鍛煉幫我建立了健康的生活習(xí)慣，并使我在慢慢減少體重的同時(shí)不會(huì)感到過(guò)度疲勞或營(yíng)養(yǎng)不良。
第三段：減肥班的共同分享和支持（200字）。
不同于獨(dú)自進(jìn)行減肥的困難，減肥班提供了許多寶貴的陣火和支持。班中的其他成員會(huì)互相分享減肥經(jīng)驗(yàn)和方法，并互相激勵(lì)。我們?cè)絹?lái)越像一個(gè)大家庭，互相關(guān)心、互相鼓勵(lì)，一起度過(guò)了減肥過(guò)程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
第四段：減肥班對(duì)于身體和心理健康的益處（200字）。
除了幫助我們減肥，減肥班對(duì)身體和心理健康也有許多益處。鍛煉和飲食的改變幫助我們保持心理健康，并增強(qiáng)了我們對(duì)生活的掌控力。對(duì)于那些本身存在不良習(xí)慣、尤其是沉迷于食品和不健康生活方式的人來(lái)說(shuō)，減肥班將幫助他們改變?nèi)松械脑S多不良行為習(xí)慣，并找到自信和愉快。
第五段：總結(jié)減肥班的收獲和鼓勵(lì)（200字）。
在參加減肥班一段時(shí)間后，我感覺(jué)自己煥然一新。我不再有“時(shí)鐘肥”或“休息食欲不振”的時(shí)候了。我現(xiàn)在擁有了更健康的身體和健康的心態(tài)。我也漸漸明白了，減肥并不是一件很難的事情。減肥班幫助我們獲得了自信和勇氣，讓我們知道了自己可以變得更好。因此，我真心地希望越來(lái)越多的人可以加入減肥班，一起追求更好的自己。
減肥小組心得體會(huì)篇六
當(dāng)今社會(huì)，健康成為了人們追求的目標(biāo)之一。而其中一個(gè)重要的方面就是減肥。越來(lái)越多的人開始關(guān)注自己的體重和外貌，并努力減肥。然而，在減肥的道路上我們常常會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)近期的減肥經(jīng)歷，我深感減肥需要一種天時(shí)地利的“心態(tài)”的輔助。這段時(shí)間的減肥心得，讓我感受到了天減肥的力量，而本文將分享我關(guān)于“天減肥”的心得體會(huì)。
在減肥的過(guò)程中，選擇一個(gè)適合的時(shí)間點(diǎn)非常重要。有人說(shuō)天時(shí)是指決定減肥時(shí)間的區(qū)間，比如春天比較適合減肥。但我認(rèn)為天時(shí)更多的是指我們個(gè)人的心理狀態(tài)。比如，待遇得到提升、心情愉悅、家庭和睦等等，這些因素都能帶來(lái)更好的減肥效果。在我的減肥過(guò)程中，確實(shí)有幸運(yùn)的一段時(shí)間，我剛剛找到一份心儀的工作，工作地點(diǎn)離家更近，讓我有更多的時(shí)間投入到減肥中。同時(shí)，我也感覺(jué)整個(gè)人都愉悅起來(lái)，對(duì)減肥更加有動(dòng)力和決心。
所謂地利即指環(huán)境。選擇一個(gè)適合減肥的環(huán)境同樣非常重要。一個(gè)安靜、舒適、有良好氣氛的環(huán)境能夠?yàn)槲覀兲峁└玫臏p肥條件。在我的減肥過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常好的健身房。這個(gè)健身房設(shè)備齊全，教練團(tuán)隊(duì)專業(yè)，而且附近也有一條優(yōu)美的慢跑道。每天去健身房鍛煉、在慢跑道上跑步成為了我與減肥的約定。在這樣的環(huán)境下，即使是勞累的鍛煉，也變得有趣而容易堅(jiān)持下去。
在減肥的道路上，與人為善是非常重要的。一個(gè)支持、鼓勵(lì)和幫助我們的社交環(huán)境，對(duì)于我們的減肥成果有很大的影響。在我的減肥過(guò)程中，我結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友。我們互相給予建議和支持，分享減肥的秘訣和困擾。他們的陪伴讓我感覺(jué)不孤單，也讓減肥的過(guò)程變得更加愉快和有動(dòng)力。在關(guān)愛(ài)和支持的人群中，我感覺(jué)自己不再孤獨(dú)，也能夠更好地堅(jiān)持下去。
第五段：總結(jié)。
在整個(gè)減肥過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)天減肥的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了單純的節(jié)食和鍛煉，它是一個(gè)更加全面、更加細(xì)膩的概念。天時(shí)、地利、人和三者的結(jié)合，為我的減肥之路帶來(lái)了巨大的幫助。因此，在減肥的過(guò)程中，我們不僅應(yīng)該關(guān)注少吃多運(yùn)動(dòng)，更要注重自己的心態(tài)和周圍的環(huán)境。只有這樣，我們才能夠獲得更好的減肥效果，并在這個(gè)過(guò)程中愉快地享受每一天。
（1200字）。
減肥小組心得體會(huì)篇七
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人的肥胖率呈上升趨勢(shì)，減肥也成為了很多人的一大難題。在減肥的過(guò)程中，小組合作已成為一種很受歡迎的方式，通過(guò)相互監(jiān)督和鼓勵(lì)，減肥效果會(huì)更好。本文將分享我們小組在減肥過(guò)程中得到的心得體會(huì)。
第二段：制定目標(biāo)。
在減肥小組中，首先要做的就是制定目標(biāo)。我們的小組將目標(biāo)定為每周減重1公斤，同時(shí)每日的飲食攝入量也要限制在1500卡路里左右。通過(guò)制定目標(biāo)，有了明確的方向和目標(biāo)，我們才能更好地進(jìn)行減肥。
第三段：監(jiān)督和鼓勵(lì)。
小組減肥最大的好處就是相互監(jiān)督和鼓勵(lì)。在小組中，我們每周會(huì)定期交流減肥進(jìn)展情況，并相互鼓勵(lì)。這不僅可以促進(jìn)個(gè)人的減肥效果，還可以增強(qiáng)小組成員之間的互動(dòng)和交流。
第四段：合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。
減肥的關(guān)鍵就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在小組中，我們每天都會(huì)記錄自己的飲食情況，并互相分享一些減肥餐譜。同時(shí)，每周我們也會(huì)定期舉行一些小活動(dòng)，例如健身、瑜伽等，這不僅幫助我們消耗更多的熱量，還可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)。
第五段：感悟和總結(jié)。
通過(guò)小組減肥，我們深刻認(rèn)識(shí)到減肥不是一件容易的事情，需要付出很多努力和汗水。但是，在小組的相互支持和鼓勵(lì)下，我們最終取得了顯著成效。在今后的減肥道路上，我們會(huì)繼續(xù)努力，堅(jiān)持健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，讓減肥之路走得更加輕松愉快。
結(jié)尾：
減肥雖然是一件值得慶祝的事情，但我們知道要想保持身材需要長(zhǎng)時(shí)間的努力。在減肥小組中，我們體驗(yàn)到了彼此之間的相互支持和鼓勵(lì)所帶來(lái)的減肥成就。我們希望這些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)能夠幫助更多有需要的人們，共同享受減肥所帶來(lái)的健康和美好。
減肥小組心得體會(huì)篇八
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅(jiān)持。
既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅(jiān)定。
其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國(guó)的我，心里頓時(shí)安心了很多。
原來(lái)自己健康快樂(lè)，便讓那些真正愛(ài)你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會(huì)立志要減肥，但到底沒(méi)有成功堅(jiān)持到底。所以說(shuō)：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒(méi)減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒(méi)有男孩子喜歡找一個(gè)沒(méi)有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識(shí)我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì)瘦下，而且會(huì)更強(qiáng)壯，他是個(gè)長(zhǎng)了一張萌臉的英國(guó)大叔。
風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅(jiān)持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
給自己設(shè)定點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也不錯(cuò)。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對(duì)了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅(jiān)持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥小組心得體會(huì)篇九
我生完孩子兩個(gè)月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)。“減肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷卻記憶猶新。
大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來(lái)學(xué)校的伙食還不錯(cuò)。”我可是急上了眉梢--原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞--我一定要減肥!從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭(zhēng)!
學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺(jué)得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了--完全一個(gè)小胖墩!
哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花(聽說(shuō)吃了不長(zhǎng)胖)。那時(shí)，餅干對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚，那時(shí)感覺(jué)改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺(jué)從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭(zhēng)。說(shuō)實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說(shuō)學(xué)?；锸澈芎茫缘门峙值?。爸媽倒真的放心了。
這樣殘酷的減肥方式，如果沒(méi)有成效，簡(jiǎn)直就是天理難容。我真的瘦了下來(lái)，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無(wú)力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺(jué)苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。
在節(jié)食中和食欲斗爭(zhēng)著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺(jué)不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭(zhēng)，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒(méi)有突破108斤--這個(gè)自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點(diǎn)“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個(gè)健康青春的女孩。
畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭(zhēng)氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補(bǔ)貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會(huì)暴漲。一個(gè)月下來(lái)，體重沒(méi)有變化，我竊喜;又是一個(gè)月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過(guò)了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒(méi)有了和饑餓作斗爭(zhēng)的感覺(jué)，每天吃得飽飽的，也沒(méi)有時(shí)間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒(méi)有厭食，但確實(shí)在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時(shí)工作緊張忙碌還要加班加點(diǎn)，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒(méi)有作什么努力的情況下，體重降了下來(lái)，身體素質(zhì)沒(méi)有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。
結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了?？鞓?lè)中幸福中，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說(shuō)生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周圍時(shí)有發(fā)生。有個(gè)同事本來(lái)瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒(méi)有恢復(fù)，而且似乎永遠(yuǎn)也不再恢復(fù)了。我會(huì)象她一樣嗎?這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個(gè)孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過(guò)了孕期。
由于自身?xiàng)l件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個(gè)月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過(guò)了2個(gè)月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒(méi)有影響我的體型，我是一個(gè)苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!
要說(shuō)保持身材的心得，下面有幾點(diǎn)我覺(jué)得很重要：
1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。
2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。
3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無(wú)需多言。
4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
減肥小組心得體會(huì)篇十
減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中的一個(gè)重要話題，很多人都希望能夠通過(guò)減肥來(lái)改善自己的身體狀況和健康水平。在這個(gè)過(guò)程中，加入減肥小組不僅可以提供更好的支持和指導(dǎo)，還可以讓你與其他人分享你的體驗(yàn)和心得，相互學(xué)習(xí)。在這篇文章中，我們將分享一個(gè)減肥小組的心得體會(huì)。
在減肥小組中，你可以找到像你一樣的人，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和做法，互相鼓勵(lì)和支持。小組也會(huì)組織各種活動(dòng)，會(huì)議和講座讓你學(xué)習(xí)更多的減肥知識(shí)，并且給你提供一個(gè)監(jiān)督和鼓勵(lì)的環(huán)境。此外，加入減肥小組可以讓你更好地控制自己的食欲和飲食選擇，增加自我約束的能力。
第三段：小組中的實(shí)踐。
在這個(gè)減肥小組中，每個(gè)成員都有不同的減肥目標(biāo)和計(jì)劃，但是他們共同的目標(biāo)是減肥成功并保持健康的身體。小組定期開會(huì)，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和挑戰(zhàn)，以便成員之間分享和互相學(xué)習(xí)。同時(shí)，小組組織健身活動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳等，為成員提供身體活動(dòng)和減肥工具。小組內(nèi)還提供飲食計(jì)劃和指導(dǎo)，為成員提供更好的健康飲食建議。
第四段：效果和改變。
通過(guò)參加減肥小組，成員在少量的時(shí)間內(nèi)見到了明顯的減肥效果，同時(shí)也獲得了更健康的身體。在小組中，他們學(xué)會(huì)了飲食控制，增加了身體活動(dòng)，并增強(qiáng)了自我約束力，以保持健康的身體和生活方式?？梢哉f(shuō)，小組中的每個(gè)成員都受益匪淺，并通過(guò)相互的支持和監(jiān)督，在改變自己的身體和生活方式的過(guò)程中成長(zhǎng)。
第五段：總結(jié)和建議。
參加減肥小組是一個(gè)很好的減肥方法，它可以為你提供支持、分享和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，幫助你更順利地達(dá)到減肥目標(biāo)。同時(shí)，通過(guò)加入小組，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處于一個(gè)更加積極、健康的生活方式中，并快速實(shí)現(xiàn)身體目標(biāo)。因此，我強(qiáng)烈建議所有希望減肥的人加入減肥小組，與志同道合的人一起努力，共同成長(zhǎng)和獲取健康的身體。
減肥小組心得體會(huì)篇十一
我現(xiàn)在165cm，45kg。減肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦嗎?但食量有些大的人會(huì)很辛苦，勸食量稍大的jm要小心，因?yàn)橐婚_始了就必須堅(jiān)持下去。
我減肥方法不算健康，但盡量每種營(yíng)養(yǎng)都會(huì)吃到，等下我回放上我的菜單。
是胡吃海喝，直到一個(gè)不大熟悉的外人說(shuō)我在幾姐妹之中是最胖的，我終于才肯減肥。
如果你們老是減到一半就放棄，那是因?yàn)槟闳鄙賱e人的諷刺與嘲笑，沒(méi)辦法鞭策你，激起你的決心，所以jm們快快找個(gè)不大熟悉的外人來(lái)鞭策你吧。
必須堅(jiān)持至少兩個(gè)月才有效，別以為一個(gè)星期或者半個(gè)月就見效，不可能的。
運(yùn)動(dòng)與飲食控制不能缺一，必須同時(shí)配合，運(yùn)動(dòng)是幫助塑身美化身形，并且能夠幫助強(qiáng)化心臟，提高新陳代謝，皮膚也會(huì)變得好。
有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的，無(wú)氧是健身，個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該要降低體脂才去練肌肉或者腹肌什么的，這樣肌肉才會(huì)比較明顯。
慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分鐘，然后休息半小時(shí)才洗澡，再過(guò)半小時(shí)才進(jìn)食，建議輕食。
下午四點(diǎn)多跳鄭多燕，鄭多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。
我一天的運(yùn)動(dòng)就是這樣，很簡(jiǎn)單的。
飲食方面我會(huì)控制，不吃油炸油膩甜食，面包只吃全麥或者土司。
早餐：兩片土司/米粉湯
加餐：一個(gè)蘋果/橙/梨
午餐：1/3碗飯，一碗蔬菜，半小碗白肉
加餐：一個(gè)蘋果/橙/梨
晚餐：菜湯，一碗蔬菜
下午加餐請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃完，加餐記得不要吃太飽。
我的菜單就是這樣，大家可以參考參考
熱量總計(jì)應(yīng)該不多過(guò)1200kcal。
一個(gè)星期一天可以吃自己喜歡的食物或者大餐一次，讓自己放松一下。
如果飯后不夠飽足感可以喝幾口水，幫助提升飽足感。
減肥小組心得體會(huì)篇十二
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅(jiān)持。
既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅(jiān)定。
其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國(guó)的我，心里頓時(shí)安心了很多。
原來(lái)自己健康快樂(lè)，便讓那些真正愛(ài)你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會(huì)立志要減肥，但到底沒(méi)有成功堅(jiān)持到底。所以說(shuō)：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒(méi)減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒(méi)有男孩子喜歡找一個(gè)沒(méi)有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識(shí)我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì)瘦下，而且會(huì)更強(qiáng)壯，他是個(gè)長(zhǎng)了一張萌臉的英國(guó)大叔。
風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅(jiān)持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
給自己設(shè)定點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也不錯(cuò)。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對(duì)了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅(jiān)持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥小組心得體會(huì)篇十三
我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個(gè)共同的家，他的生命很長(zhǎng)，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來(lái)太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個(gè)年紀(jì)，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個(gè)年紀(jì)的老人。他是他的父母親，他的孩子就應(yīng)該在這個(gè)家里過(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個(gè)年輕時(shí)期的孩子的心理。
在他的成長(zhǎng)過(guò)程中，父親的性格有所變化。有些父母對(duì)他的孩子過(guò)分溺愛(ài)，他們把他視為掌上明珠，對(duì)于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責(zé)罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會(huì)傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問(wèn)題。而他們?cè)诤⒆拥某砷L(zhǎng)過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的錯(cuò)誤，如有的父親說(shuō)他的孩子長(zhǎng)得很帥，很有個(gè)性，就算是很調(diào)皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰(shuí)，我一定會(huì)給他一個(gè)好聽的名字，給他一個(gè)溫暖的擁抱，他的父母也會(huì)感受到他的愛(ài)。他們也會(huì)有個(gè)性，會(huì)有各種各樣的性格，我也會(huì)因?yàn)樗男愿?，就?huì)變的很和善。
父親是一位老人，他的孩子長(zhǎng)得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應(yīng)該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進(jìn)步，都會(huì)有一個(gè)很大的提問(wèn)，這樣才能讓這些小女孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中，變得更優(yōu)秀!
減肥小組心得體會(huì)篇十四
我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時(shí)飲食過(guò)度我已膀大腰圓到讓自己無(wú)法原諒的地步了。是誰(shuí)說(shuō)的肉到肥時(shí)方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過(guò)于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆模娬吡鳒I。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。
我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛(ài)美之心人皆有之，我個(gè)人固執(zhí)的認(rèn)為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進(jìn)而更進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂(lè)著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費(fèi)銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。
小s說(shuō)，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個(gè)故事告訴我們，運(yùn)動(dòng)亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實(shí)面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。我是一個(gè)不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會(huì)選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。我有針對(duì)性的做些簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，要想擁有纖纖細(xì)腰最成功的方法就是堅(jiān)持不懈的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，在家可以聽著音樂(lè)或在看電視時(shí)轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時(shí)間就到。對(duì)付胖乎乎的手臂，上班時(shí)沒(méi)有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂(lè)瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個(gè)仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運(yùn)動(dòng)我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運(yùn)動(dòng)是件極為孤獨(dú)而艱苦的事，貴在堅(jiān)持，一天幾日是不會(huì)有效果的。
大口吃肉大碗吃飯的人是沒(méi)有資格說(shuō)想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個(gè)七八分飽，其實(shí)不僅瘦身，同時(shí)也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說(shuō)有好的習(xí)慣才會(huì)有好的人生嗎？還有晚餐過(guò)后絕不進(jìn)食，即便是餓了我也安慰自己說(shuō)這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個(gè)素食主義者，對(duì)我這樣一個(gè)食肉動(dòng)物來(lái)說(shuō)是最大的折磨，每每看到他人無(wú)所顧忌吃喝的時(shí)候我都會(huì)對(duì)自己說(shuō)，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因?yàn)槭秤亲铍y控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開始主宰自己，意味著你有了追求，無(wú)論做什么都將會(huì)無(wú)往不利，以此自勉。
自己被自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強(qiáng)毅力，它也是一個(gè)說(shuō)服自己、征服自己的過(guò)程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。
減肥小組心得體會(huì)篇十五
我是來(lái)自中學(xué)xx年級(jí)的劉老師，我的父輩們是個(gè)很有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們?cè)谖覀冄壑凶兊靡粺o(wú)是處，要學(xué)會(huì)與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我成長(zhǎng)中不可缺少的啟蒙老師。
父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L(zhǎng)起了很大作用。我的.父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會(huì)與他們相處。我有時(shí)候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說(shuō)：父母給我生病的時(shí)候，他們都是第一個(gè)給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時(shí)，我要去幫助他們，讓他們?cè)谖倚闹凶兊每鞓?lè)。在這里，我要向我的媽媽說(shuō)聲感謝。
在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會(huì)與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說(shuō)我的媽媽不是我最好的媽媽，但我會(huì)努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母?jìng)冞^(guò)上好日子。
減肥小組心得體會(huì)篇十六
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨(dú)生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅(jiān)持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運(yùn)動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說(shuō)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的，于是見人就打聽“減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì)不會(huì)太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過(guò)這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來(lái)完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過(guò)程中，每天都要參加多種運(yùn)動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說(shuō)只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅(jiān)持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致，因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物，所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí)，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔?，很多鍛煉的?xiàng)目都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯(cuò)，肌肉都結(jié)實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯(cuò)，最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題，健康減肥才是最重要的，減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大家都去試試吧！