成功需要勤奮和毅力，付出總有回報。總結(jié)時要注意邏輯性和連貫性，讓讀者能夠一目了然地理解你的觀點。下面是一些優(yōu)秀的總結(jié)范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
游泳的運動心得篇一
看著沙灘上的泳裝美女們，男人們是否會因為想艷遇一把而進(jìn)行游泳這項運動呢？而女人們，同樣也想穿著漂亮的泳衣，在泳池里獲得艷羨的目光。因為各種原因，游泳這項運動日漸被人們所喜愛。這項運動，不僅可以直接自己可以幫助我們減肥，還可以幫助我們強身健體。是一項非常優(yōu)秀的運動。
1.游泳時水對人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.水對于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。
3.游泳是平行運動，不僅能改善心臟對全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)，在椎間孔內(nèi)穿行通過的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營養(yǎng)更加充分，促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。
4.游泳時，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。
5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對于皮膚的刺激可以增強人體對于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。
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游泳的運動心得篇二
大一的下學(xué)期，學(xué)校為我們安排了游泳這門課程。在老師的淳淳教導(dǎo)下，我們班的同學(xué)都成功地學(xué)會了游泳并且很多同學(xué)還拿到了深水證，想想我們從旱鴨子變成了游泳“健將”，我們都有很多感悟。
游泳是一項能夠鍛煉我們?nèi)砀鱾€器官的運動。下面我就列舉一下游泳的好處：
1.有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個人身體素質(zhì)的提高。
2.游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復(fù)傷勢和加強鍛煉，姚明就是。
3.因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪，所以游泳對保持身材很有效果。
4.游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進(jìn)了人體內(nèi)新陳代謝的加強。
5.游泳時，人體處于平臥姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易于回流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現(xiàn)明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
6.堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活度，使身體得到協(xié)調(diào)全面發(fā)展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達(dá)，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。
以上是我了解的游泳的好處。
我相信游泳是一項深受人們喜愛的體育運動，特別是廣大重視鍛煉的青年一代。隨著人民生活水平的不斷提高，游泳所特有的保健、醫(yī)療、健身、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。我還很清楚的自己第一堂課老師教我們做基本動作，老師是在岸上教的動作，他說得很輕松很簡單的樣子，下水的時候我卻很緊張，我很想放松了練習(xí)老師教的基本動作，可是由于不熟水性，害怕被嗆水，于是緊緊抓著水池邊不敢放開，我就在這種矛盾中掙扎著。開始的幾節(jié)課我特別害怕老師走到我的旁邊，然后讓我示范動作，我很缺乏這方面的信心。后來學(xué)習(xí)換氣的時候我也花了很多的時間去體會老師說的動作要領(lǐng)，開始我怎么也學(xué)不會換氣，老是會嗆水，這是我很挫敗很氣餒，一度想放棄學(xué)習(xí)，可是看著其他同學(xué)仍在堅持練習(xí)，而且有的同學(xué)經(jīng)過不懈努力已經(jīng)游得很順利了，我想她們能做到的我也能做到，后來經(jīng)過一次一次的嘗試我終于學(xué)會了，這又是一個大進(jìn)步啊。就這樣，在老師一點一點的鼓勵和我堅持不懈的練習(xí)中，我慢慢把自己放輕松了，從站立到漂浮，從腳部動作到手部動作，從換氣到前行，我漸漸看到了自己的進(jìn)步，也發(fā)現(xiàn)自己對于游泳是越來越喜愛。
萬事萬物皆有不足之處，在學(xué)習(xí)游泳課程的時候，我也發(fā)現(xiàn)了其中的一些不足之處。第一，一堂課中一起上課的人數(shù)太多了，由于很多初學(xué)者，淺水區(qū)域經(jīng)常人多為患，游泳過程中也經(jīng)常發(fā)生撞船事件或者是不小心遭到別人的腳的“暗算”；第二，一個班的人數(shù)太多水平差異太大，既有已經(jīng)會游泳的也有對游泳一竅不通的，這樣對于已經(jīng)會的同學(xué)來說課程會很慢，對于不會的同學(xué)來說接受起來可能會感覺有點吃力，而且人太多老師也不能一一給予指導(dǎo)，這就不能很好的及時糾正一些錯誤。
經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對游泳有了新的認(rèn)識也對自己有了新的認(rèn)識。游泳是一項很有意義的活動，在清澈的水中，我們從一個怕水的旱鴨子變成一條歡快的小魚是一件很快樂的事情。體育的狹義是指一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。而我認(rèn)為體育不僅僅是要達(dá)到身體素質(zhì)的鍛煉，而是要以身體練習(xí)為基本手段來增強人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富我們的社會文化生活，我相信游泳已經(jīng)達(dá)到這一點了。
學(xué)習(xí)游泳課程帶給我的，不會只是半年的學(xué)習(xí)，而是一種學(xué)習(xí)歷程與體會，而這種歷程與體會會深深扎根于我的心中，伴隨我一生對于世界的探索。
游泳的運動心得篇三
1、水的阻力。
人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。
2、水的散熱力。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時。
3、水的浮力。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。
4、按摩、護膚性。
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
5、減肥。
水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、增肥。
相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運動項目來說，游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運動項目，趕快試試吧。
游泳的運動心得篇四
游泳作為一種傳統(tǒng)的運動項目，一直受到人們的青睞。無論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對我們好處多多，下面小編給大家細(xì)數(shù)游泳的好處。
人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運動項目來說，游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運動項目，趕快試試吧。
游泳的運動心得篇五
第一段：引言（150字）
假期是人們放松心情、享受生活的時光，而運動游泳無疑是讓人倍感放松和愉快的活動。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我深深體會到運動游泳給我?guī)淼纳硇囊嫣?。在本文中，我將分享我在假期運動游泳中的心得體會。
第二段：鍛煉身體的益處（250字）
運動游泳對身體有很多益處。首先，它是一項全身性的運動，能夠鍛煉到身體的各個部位，特別是肌肉力量和心肺功能。在水中，身體會受到水的阻力，每次劃水都需要用到全身的力量，這對于強健身體非常有幫助。其次，游泳對身體的關(guān)節(jié)和韌帶也非常友好。由于水的浮力，身體在水中的重量會減輕，減緩對關(guān)節(jié)的沖擊，有助于關(guān)節(jié)的保護和修復(fù)。此外，游泳還能夠提高肺活量和心血管功能，讓身體更加健康。
第三段：放松心情的樂趣（250字）
除了鍛煉身體，運動游泳還能讓人放松心情。在水中暢游，感受水的柔軟和溫潤，使我能夠暫時忘卻生活中的煩惱和壓力。與此同時，游泳也需要集中注意力，配合呼吸和動作，這種集中注意力的狀態(tài)能夠幫助我疏導(dǎo)情緒和焦慮，進(jìn)一步放松心情。不僅如此，水中運動還能夠促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺的分泌，產(chǎn)生快樂感，因此我在游泳之后總是感到愉悅和輕松。
第四段：培養(yǎng)意志力和堅持的重要性（350字）
在假期進(jìn)行運動游泳并不容易，因為假期中有很多其他的誘惑，比如看電視、吃美食等。但是，我意識到堅持鍛煉的重要性，這需要培養(yǎng)意志力。游泳需要一定的耐力和毅力，在游泳過程中，有時會感到疲勞和不舒服。然而，只要我能夠克服這些困難，堅持下來，就會體會到隨著時間的增長，身體變得更強壯、更有活力。而這種堅持不僅在游泳中適用，也可以在生活中應(yīng)用到其他方面。因此，運動游泳培養(yǎng)了我的意志力和堅持性，使我更加有毅力去追求自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)（200字）
通過在假期的運動游泳中，我深感游泳對身心健康的好處。游泳不僅可以鍛煉身體、放松心情，更重要的是在堅持中培養(yǎng)了我的意志力和毅力。我認(rèn)識到只有堅持下去，才能真正收獲成果。因此，游泳已經(jīng)成為我假期不可或缺的一部分，無論是為了保持健康，還是為了追求挑戰(zhàn)自我的快樂。我相信，只要堅持運動游泳，我將會成為一個更加強健、積極的人。
游泳的運動心得篇六
第一段：介紹游泳的重要性和假期運動游泳的背景（200字）
作為一種全身性的運動方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于保護心腦血管系統(tǒng)。因此，很多人選擇在假期選擇游泳來保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中體會到了游泳帶來的運動樂趣和心理愉悅。
第二段：游泳前的準(zhǔn)備工作（250字）
在游泳之前，準(zhǔn)備工作的重要性不容忽視。首先，要確保個人身體狀況良好，沒有手腳不便的問題，以免造成意外。其次，選擇適合的泳池或游泳場地，確保水質(zhì)清潔，安全無虞。接下來，要選擇合適的泳衣和泳帽，確保游泳過程中的舒適度，并減少水的阻力。最后，進(jìn)行必要的熱身運動，如手腕和踝關(guān)節(jié)的活動，以及拉伸運動，來準(zhǔn)備身體以應(yīng)對游泳時的各種動作。
第三段：游泳時的技巧和注意事項（300字）
游泳時，掌握正確的技巧和注意事項是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸節(jié)奏，游泳時于頭部潛入水中并側(cè)身轉(zhuǎn)向，以確保脖子和頭部的舒適度。其次，注意身體的姿勢，保持身體挺直，以減少水阻力。另外，在游泳的過程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和動作，保持流暢的游泳動作。此外，游泳時要保持注意力集中，避免與其他游泳者發(fā)生碰撞或意外事件發(fā)生。
第四段：游泳帶來的身心益處（300字）
游泳不僅有助于改善身體健康，還對心理健康有很大的益處。首先，游泳可以增強心臟和肺部功能，提高身體的耐力，并能減少心臟病和其他心血管疾病的風(fēng)險。其次，游泳可以消耗大量的熱量，有助于控制體重和塑造身材。此外，由于游泳過程中水的壓力作用，對身體的肌肉進(jìn)行了很好的按摩和舒緩，可以緩解肌肉疲勞和緊張。另外，游泳也是一種放松和舒緩壓力的方式，能夠幫助人們減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論和個人體會（250字）
通過這個假期的游泳體驗，我深刻意識到游泳的重要性和好處。除了增強身體健康和心理健康外，游泳也是一種親近大自然和放松心情的方式。在游泳的過程中，我可以感受到水的包圍感，享受到自由暢快的感覺。游泳讓我感受到了與自然和諧相處的快樂，并帶給我更積極向上的心態(tài)。因此，我決定以后將游泳作為我日常生活中的一項必不可少的運動方式，來維持良好的身體和心態(tài)。
游泳的運動心得篇七
一、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。
二、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無所壅滯。
三、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。
四、靜而少動，體弱多??；有靜有動，無病無痛。
五、日復(fù)一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運動的技能。
六、起居之不時，飲食之無節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運動，此數(shù)者，致病之大源也。
七、沒有革命的理論，就不會有革命的運動。
八、人生的本質(zhì)就在于運動，安謐寧靜就是死亡。座右銘網(wǎng)。
九、早起活活腰，一天精神好。
十、科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。
十一、跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。
十二、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。
十三、靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。
十四、一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)?；顒铀闹?，那是一件極其痛苦的事情。
十五、以自然之道，養(yǎng)自然之身。
十六、散步促進(jìn)我的思想。我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。
十七、流水不腐，戶樞不蠹，動也。
十八、運動是一切生命的`源泉。
二十、生命在于矛盾，在于運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結(jié)束了。
二十一、生命就是運動，人的生命就是運動。。托爾斯泰。
二十二、身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習(xí)而長期保持。
二十三、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。
二十四、我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。
二十五、世界上的一切偉大運動都與某種偉大理想有關(guān)。
游泳的運動心得篇八
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運動還是無氧名。有這種問題的朋友往往是對有氧運動或者是無氧運動的具體含義不清楚，其實，游泳這種體育運動，如果在運動過程中動作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過氧氣來燃燒能量，則屬于有氧運動，如果是運動強度很大，比如競技比賽，則是無氧運動。
有氧運動也叫有氧代謝運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動的好處長時間進(jìn)行耐力運動，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運動的的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。
而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
通過上面的介紹，大家已經(jīng)對有氧和無氧運動有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運動，也可以算做無氧運動。如果是競技的百米沖刺游泳，那么屬于無氧運動，如果是普通的游泳，動作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運動。其實游泳是一種全身性的運動，既保護了有氧也包括了無氧運動兩個方面。
游泳的運動心得篇九
我自從上小學(xué)時第一次和鄰居三毛去錦州印染廠游泳池游泳后便一發(fā)而不可收，從此年年暑期都去游泳池游泳，后來有了室內(nèi)游泳館，就天天都去游泳。
20**年開始，我加入海豹冬泳隊后就一年四季都在自然水域里游泳了。20**年開始，我無論是夏泳還是冬泳，都一天去兩次以上了。
昨天凌晨和趙青松橫渡兩河，下午跟隨陳哥、孫姐等又橫渡兩河返回時，遇到趙青松，便跟隨趙青松折返到對岸再游一個全程。一天的游程近3000米，感受很輕松愉快。今天凌晨還是跟著趙青松橫渡兩河，感覺越來越省勁了。
游泳的好處多多，我是深有體會的，總結(jié)一下主要有以下四個方面：
一、健身。我的身體健壯主要受益于長年游泳。過去只是夏天游泳，游泳后的體重能減少20斤，一到冬泳又增加20斤。如今一年四季的體重都能保持在160斤。游泳健身，特別是冬泳可以加快身體內(nèi)部各個循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)速度，能夠增強體質(zhì)，增加抵抗力，這是不言而喻的。
二、健腦。50多年的游泳實踐，使我深深體會到游泳對腦細(xì)胞可以起到積極的促進(jìn)作用，對增長智力很有幫助。因為游泳可以刺激腦細(xì)胞的生長，使腦細(xì)胞更加活躍，這樣有助于增加思維能力，考慮問題的思路更廣，認(rèn)識問題更深刻，能夠更加全面妥善的分析并處理好生活中遇到的各種問題。
四、健情。長年每天游泳和冬泳使我每天的心情總是十分愉快，這是我體會到一個最突出的好處。人的樂觀情緒取決于各個方面，但是最主要的是取決于生理上的舒服和精神上的愉悅，而恰恰是游泳可以給我?guī)頊喩淼氖娣泻托睦锏挠鋹偢?。在水里和泳友一起游泳時真的如同天鵝排隊在天上飛，那種愜意溢于言表。我深深感受到世上名利輕，人間情誼重。只有廣交朋友，才有人生幸?？裳浴?BR> 算命的說我能活120歲，我估計這正是我酷愛游泳的結(jié)果。
游泳一年后性功能。
游泳的運動心得篇十
游泳可以強身健體，鍛煉人的意志，現(xiàn)在我仍堅持每周去游泳館游泳。
記得小時候，我體弱多病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，影響學(xué)習(xí)。二年級下學(xué)期媽媽給我報了一個游泳班。當(dāng)時，我還算不上喜歡，只是非常羨慕那些像魚兒一樣能在水里自由自在地游來游去的人們。
游泳的第一天，我迫不及待地?fù)Q上了泳裝，覺得好神氣啊!黑色的泳帽上有一個紅色的國旗圖案，我就像是國家隊的游泳運動員。教練幫我把氣臂套吹好，緊緊地給我?guī)г趦芍桓觳采?，然后就下水了。教練先教我們憋氣，換氣、蛙泳腿、蛙泳手……一個月過去了，我這個“旱鴨子”終于變成了“水鴨子”，摘掉了氣臂套。又過了一個月，我又變成了一只快樂的小青蛙。漸漸的，我喜歡上了游泳。
在以后的兩年多時間里，不管刮風(fēng)下雨，我一直堅持游泳。在教練的幫助、指導(dǎo)下，我終于學(xué)會了蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳……進(jìn)了提高班，我還參加了區(qū)里的游泳比賽，獲得了第二名的好成績。這時的我更加喜歡游泳了。
今年夏天，我和爸爸去大海游泳，面對廣闊無邊的大海，我興奮極了。我們一起朝鯊魚網(wǎng)游去。我變換著各種游姿，充分享受著游泳的快樂。游累了，就躺在水面上休息一會兒，再繼續(xù)向前游去。不知不覺，我們都游到了鯊魚網(wǎng)邊緣。后來，我躺在沙灘上，在陽光的淋浴下，我心里有一種征服大海的快感。
游泳的運動心得篇十一
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。
如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。
競技游泳。
競技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競賽的游泳項目。
游泳從第一屆奧運會(18)就列入了奧運會正式項目。
它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。
如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。
競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競技游泳。
競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。
英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。
在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。
當(dāng)國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。
至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(fina)，則成立于19。
花樣游泳。
花樣游泳也稱為“藝術(shù)游泳”。
是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項目。
它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術(shù)性的技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強，仰泳最省體力。
自由泳。
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。
及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。
自由泳的完整配合有多種形式。
一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳。
是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。
蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。
隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。
仰泳。
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。
19的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到19斯德哥爾摩奧運會才開始出現(xiàn)。
蝶泳。
蝶泳的劃手方法是由德國泳手erichrademacher首次在1926年的'胸泳比賽中使用，當(dāng)時，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(fina)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳衣褲。
男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。
游泳衣褲必須合身。
如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。
因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。
年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
泳帽。
游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。
有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。
游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
泳鏡。
如果水質(zhì)不干凈，游泳時細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。
為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。
對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
耳塞。
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。
耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。
為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
浮體物品。
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。
但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾、拖鞋。
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。
在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。
在冬泳時，更是不可缺少。
鼻夾。
游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
備用衣褲。
以免衣褲被水弄濕。
蛙泳。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
動作要領(lǐng)：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會兒(大約1~2秒左右)。
配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣(吸氣)，雙手內(nèi)劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。
仰泳。
游泳項目之一。
仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。
在游進(jìn)時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。
游泳的運動心得篇十二
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰最強!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場佳績美名揚!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊含著爆發(fā)力量。
堅定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點。
將留下你們沖刺時矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
游泳的運動心得篇十三
游泳這項人類的技能已經(jīng)無從考究究竟是什么時候?qū)W會的，但是游泳作為一項體育運動卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準(zhǔn)備活動需要注意。
所謂準(zhǔn)備活動的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動力系統(tǒng)），使身體處于最適合運動的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動由5~10分鐘的伸展活動開始。游泳要慢慢地游上400米，分別進(jìn)行劃水和打水、游5段100米。
之后進(jìn)行意識訓(xùn)練。在腦子里想象一會兒練習(xí)的現(xiàn)場、選好泳道。想象今天練習(xí)計劃的細(xì)節(jié)以及動作的細(xì)節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時的激動心情。
游泳比賽的準(zhǔn)備活動，逐漸提高運動強度，使心率能達(dá)到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~米。在比賽開始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開始不有較長的時間，可以通過運動衣的穿脫和伸展運動等輕度運動調(diào)整。
有的朋友游泳的過程中可能出現(xiàn)過腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因為游泳之前準(zhǔn)備活動沒有做好。游泳前，一定要將各種準(zhǔn)備活動做到位，并且要進(jìn)行游泳訓(xùn)練的時候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時候能夠緊急呼救。
游泳的運動心得篇十四
游泳聽起來很簡單，但是學(xué)習(xí)游泳的過程卻是需要努力的。
那年的暑假，媽媽給了俺一個老大難的“任務(wù)”——學(xué)游泳。
收到這個“任務(wù)”時，俺還有點恐懼，但是我堅信“相信自己是最棒的”這句名言。
因為我有了決心，所以一定能把這個老大難的“任務(wù)”給征服。
那天，我來到游泳池，進(jìn)了更衣室。
搞定一切事情后，穿著小泳褲，邁著小方步，準(zhǔn)備接受游泳的挑戰(zhàn)。
教練讓我這個“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。
我捏住鼻子，正準(zhǔn)備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會嗆水的。
俺聽從了“命令”，畢竟人家教練是個“將軍”，上過“戰(zhàn)場”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。
于是，俺松開了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽見“砰”的一聲，俺像一顆“重磅炸彈”，頓時水花四濺。
教練看到了，對我這個“新兵”說:“你的水性還不錯，再練練就可以游起來了。
過了幾天，教練開始教我游泳了。
俺游啊游，學(xué)啊學(xué)，可是為什么我學(xué)個游泳這么困難，一會兒是腳不到位，一會兒又是腦袋不對頭。
“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢?經(jīng)過努力，我一點點地在進(jìn)步，姿勢越來越端正，樣子越來越標(biāo)準(zhǔn)。
憋氣是學(xué)會游泳最基本的一步，基礎(chǔ)打好了，接下來，開始學(xué)習(xí)“蛙泳”。
說句老實話，學(xué)起來其實并不難，俗話說:“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一個好的結(jié)果?！蓖苡具@種姿勢肯定是受青蛙的啟發(fā)，改變成如今的游泳方法。
我刻苦地學(xué)習(xí)“蛙泳”，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我可以游起來了。
去年的暑假，我又向“自由泳”邁進(jìn)，這個姿勢要比蛙泳的`難度更大了。
雖然難度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)自由泳，現(xiàn)在已基本學(xué)會。
終于到了我這個“新兵”出征的時候，媽媽說要和俺小陳較量一番。
我做好了出征的準(zhǔn)備，走上了“戰(zhàn)場”，俺一上場就察看地形，這可是“水之戰(zhàn)”，我要格外小心。
站到了跳水臺上，只聽見“撲通”一聲，人家都是用“梭子魚”的樣子去跳，俺小陳卻來了個“海星”式的花樣跳水，下水后比媽媽慢了一步，我趕緊用“自由泳”去追，超過媽媽以后，我便用“蛙泳”和她拼，終于到了終點，媽媽成了俺小陳的“手下敗將”。
俺小陳雖然胖了點，但是你們可別小看我!在水里可是個“大浮桶”哦，哈哈……我還愛打乒乓球，而且打得還可以。
我現(xiàn)在要多運動，因為我的體育成績總是在“及格”和“良好”之間徘徊。
相信經(jīng)過我的努力，“優(yōu)秀”榜上一定會有俺小陳的名字。
第一次游泳【3】。
今天，我換上了泳裝，站在游泳池邊，看見一個小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。
這時，我不禁想起了那個第一次下水游泳的我。
那是六年前的一個夏天，爸爸一時興起，說要帶我去游泳。
“游泳?”年幼的我對這個新鮮的字眼充滿了好奇和興奮。
“對，游泳。
今天我們就去體育場，那兒有深淺水區(qū)，比較適合教你。”就這樣，我跟著爸爸，來到了體育場的游泳池。
換上了媽媽買的新泳裝，來到水池邊。
原本興奮的我，突然變得不知所措。
看著水里這么多人誰有這么深，我不禁打了個寒顫。
我拉了拉爸爸的褲腳，他似乎讀懂了我的心，立刻幫我租了一個救身圈套上，然后把我放進(jìn)了水里。
我學(xué)著周圍游泳的人，笨手笨腳地劃著，想讓自己動得快一點。
像戲水的小貓，又像不幸墜入水中的哈巴狗。
后來，我越發(fā)快了。
自以為是的我認(rèn)為自己已經(jīng)學(xué)會了游泳，便脫下了救生圈，想和別人一樣獨自游泳。
看了看爸爸的動作，學(xué)者模仿幾下，便放開欄桿。
然而，對游泳及其陌生的我想當(dāng)然的嗆水了。
還好有爸爸在身邊，不然后果會更加嚴(yán)重。
爸爸將我拖上岸后，對我說:“既然你這么想學(xué)，那爸爸就來叫你吧!”于是，我開始接近游泳了。
在中途，被水嗆了很多次的我，都已經(jīng)被嗆飽了，肚子里差不多有半個游泳池的水那么多。
可我還是急切地想要學(xué)會游泳，最終還是繼續(xù)游了。
于是，爸爸又用手托住我的肚子，讓我在他的手上練動作。
領(lǐng)教了水的兇險的我，恐懼地想:“會不會掉下去呀，萬一爸爸沒托住，我時不時會被淹死，還可能別人把我從爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交結(jié)的我始終抵不過對游泳的向往。
我鼓起膽子，在爸爸手上不停地劃動雙手，好像這樣就不會掉下去似的。
漸漸的，我不再那么怕水了，也習(xí)慣了在爸爸手上游。
可這時，爸爸又讓我自己練習(xí)。
我不滿地想:“大人還真是麻煩，我明明習(xí)慣在他手上游，居然現(xiàn)在又讓我自己游。
哎，還是開始練習(xí)吧!”就這樣，在爸爸的不斷鼓勵下，我學(xué)會了游泳。
回到家，我依然沉浸在游泳的快樂時光里，就連睡覺做夢都是在游泳池呢!
轉(zhuǎn)眼，看看眼前這個小妹妹，我不禁抿嘴一笑。
呵，還真是像那時笨手笨腳想要學(xué)習(xí)游泳的我呢!
游泳的運動心得篇十五
運動會中，每人都能展現(xiàn)自己的光彩，迎接勝利的喝彩。小編為大家整理的運動會游泳的加油稿，希望大家能喜歡。
為你們祝福，為你們喝彩。一聲槍響伴著颯爽的秋風(fēng)，你們亮出自己的風(fēng)采，在這短短的100米中，你們與時間爭分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因為，你們曾與時間競賽。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩。
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績高下。
努力拚搏，頑強奮斗，
即使落后，也頑強不屈，永不退縮!
磨練的是非凡的毅力，
較量的是超常的體力，
拚搏的是出類拔萃的耐力，
把長長的跑道跑成一段漫漫的征程。
聽，呼嘯的風(fēng)在為你喝彩;。
看，獵獵的彩旗在為你加油!
加油吧，為了那輝煌的一瞬間!
為你們驕傲，為你們喝彩。
那是辛苦汗水的抒發(fā)，
你就像天邊的云端，
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰最強!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場佳績美名揚!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊含著爆發(fā)力量。
堅定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點。
將留下你們沖刺時矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
如海上的浪花，似浪花上的云燕。靈巧的速跑，輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，升起的是不屈的信念。
心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這里就是展示自我的舞臺。我們向往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦;你的每一次跨越，都吸引著我們的視線;你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院溃覀優(yōu)槟惘偪瘛?BR> 青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運動員!終點就在眼前!
不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點向你招手，努力吧用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
游泳的運動心得篇十六
在里約奧運會上，人氣最紅火應(yīng)該當(dāng)屬中國游泳隊吧!不僅成績斐然，更出現(xiàn)洪荒少女傅園慧等網(wǎng)紅人物，讓中國游泳隊成為中國代表隊的“德云社”。
他們被采訪時，畫風(fēng)集體突變。
連“國民老公”寧澤濤也被帶偏了，接受記者采訪時沒有一句按套路出牌。
還出現(xiàn)了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太適合我”。
傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們?nèi)朔謩e參加的是仰泳、自由泳、蝶泳，幾種游泳姿勢都會鍛煉哪些肌肉，又會帶來什么傷害呢?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師和脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師為您來講解。
仰泳。
“使出洪荒之力”奪得獎牌的傅園慧參加的是仰泳項目，仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢。
泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便。
躺在水面上，比較省力。
因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師介紹說，仰泳會牽拉前部肌群，主要鍛煉的是胸大肌，并且仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。
對于長時間低頭的辦公族來說，可以改善頸肩的疲勞。
特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合征。
自由泳。
自稱發(fā)揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運會參加的是50米和100米的自由泳。
據(jù)介紹，自由泳結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。
孫武東治療師介紹，自由泳用力稍微少點，除了可以鍛煉前部肌群，自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
另外，由于自由泳時腿部的拍打用力，還可以鍛煉下肢的肱四頭肌。
但是由于自由泳中，雙臂是徑直向前。
重復(fù)這些動作，有可能造成肩袖損傷。
四種泳姿，在動作不規(guī)范、強度過大時都可能造成肩部的損傷，如造成岡上肌肌腱炎等。
蝶泳。
耿直boy李朱濠比賽結(jié)束，接受記者采訪時說“累死我了!要死了!讓我歇會兒!”、“200米蝶泳不太適合我”。
蝶泳真的這么累嗎?據(jù)了解，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的潛泳阻力小，能充分發(fā)揮臂力，速度快。
孫武東治療師指出，手臂向內(nèi)劃水，類似擴胸運動，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。
但是由于蝶泳的力量需求較大，運動不當(dāng)可能會拉傷胸大肌。
蛙泳。
蛙泳是大家游泳時，最常見的泳姿。
也是一種最古老的泳姿。
蛙泳不如其它姿勢快。
蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
孫武東治療師介紹，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。
雙手彎曲后撥動水面。
但是同樣可以鍛煉到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛煉。
蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
如果每天強化訓(xùn)練，一個夏天游下來，你會發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實許多。
傷腰、護腰，泳姿大比拼。
都說骨科醫(yī)生把用于爬山的時間都去游泳了，四種泳姿是傷腰還是護腰呢?中大醫(yī)院脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師介紹說，蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學(xué)，腰部肌肉可以保持合適的緊張度。
而自由泳和蝶泳，需要用力扭動腰部，運動幅度過大，反而容易傷到腰。
這樣看來，寧澤濤和李朱濠要好好保護你們的腰了呢!
預(yù)防損傷熱身先行。
要想既起到強身健體，又避免損傷。
孫武東和朱磊都建議最好在游泳前適當(dāng)進(jìn)行熱身。
孫武東建議，熱身動作可能先進(jìn)行原地小跑，然后再進(jìn)行上肢牽伸，再拉伸下肢。
在游泳時，也要先慢速前行，再勻速加速。
最后，孫武東提醒，游泳結(jié)束后，也要進(jìn)行牽伸，這樣有助于緩解運動后的酸痛。
游泳的運動心得篇十七
2012年倫敦奧運會游泳賽場屬于一個人。這個人獲得兩金一銀一銅，每一個項目都是一次突破。泳池為他沸騰，對手為他鼓掌，國人為他驕傲。他被譽為游泳天才，而在這些榮譽后面，人們津津樂道的是他的萌表情和他多次的淚灑現(xiàn)場。
愛哭鬼的三滴淚。
第一滴淚，累：1992年，兩歲的孫楊被教練“扔”進(jìn)泳池的那一刻，父母在旁邊看得心疼不已，曾是運動員的父母深知里面的辛苦。若不是怕浪費了兒子的游泳天賦，孫楊的媽媽才不會讓兒子從事這項運動。兩歲的孫楊第一次的觸水經(jīng)歷是在哇哇大哭中度過的。正是這個第一次進(jìn)泳池就被嚇哭的孩子在之后的日子，帶給了人們一次次驚喜。
愛哭的孫楊小時候訓(xùn)練時，每當(dāng)累極了，便是在泳池邊大哭，哭完之后，繼續(xù)完成教練布置的訓(xùn)練任務(wù)。在主攻中長距離后，每天有20000米的訓(xùn)練量。累到哭對孫楊來說，是一種情緒的宣泄。宣泄之后，繼續(xù)努力。
第二滴淚，不服輸：孫楊嶄露頭角是在2006年的省運會上，那年他16歲。他的當(dāng)時偶像是張琳和樸泰桓，榜樣的力量給了孫楊無限動力，他訓(xùn)練得更為刻苦。在2008年的一次全國性比賽中，他覺得可以在400米自由泳中和名將張琳拼一把，結(jié)果孫楊在那次比賽中獲得第二名。站在領(lǐng)獎臺上，掛著銀牌的孫楊哭得一塌糊涂。2010年亞運會時，出戰(zhàn)三場哭了三次，其中兩次是在200米和400米自由泳中輸給了韓國名將樸泰桓。不服輸?shù)膶O楊在此后更加刻苦訓(xùn)練，成績飛速提高，在一系列的比賽中折桂。
第三滴淚，證明：2011年上海世錦賽，1500米的比賽中，孫楊一騎絕塵，打破世界紀(jì)錄：“不管拿金牌還是破世界紀(jì)錄，回去還是好好訓(xùn)練吧?！边@次，他沒哭。我們知道，孫楊長大了。2012年倫敦奧運會400米自由泳，孫楊戰(zhàn)勝樸泰桓獲得冠軍，賽后他從容淡定;200米銀牌，中國歷史上的最好成績，他依然從容以對;4×100米接力，最后一棒，他力挽狂瀾，為中國隊贏得一枚銅牌，創(chuàng)歷史最好成績，這次他累癱在泳池邊，但沒有哭。但是在2012年倫敦奧運會1500米自由泳的賽場上，在摘取這枚金牌并打破自己保持的世界紀(jì)錄時，全球的觀眾又看到了孫楊的眼淚。這次的眼淚，是爺們兒的眼淚，是釋放的眼淚，是成熟、是觸動，是感恩的淚水。比賽的壓力，外界的質(zhì)疑，在這一時刻全部瓦解，團隊的努力，在這一時刻開花結(jié)果，孫楊向世人證明，他已完成了從“愛哭鬼”到“真爺們兒”的蛻變。
游泳的運動心得篇一
看著沙灘上的泳裝美女們，男人們是否會因為想艷遇一把而進(jìn)行游泳這項運動呢？而女人們，同樣也想穿著漂亮的泳衣，在泳池里獲得艷羨的目光。因為各種原因，游泳這項運動日漸被人們所喜愛。這項運動，不僅可以直接自己可以幫助我們減肥，還可以幫助我們強身健體。是一項非常優(yōu)秀的運動。
1.游泳時水對人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.水對于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。
3.游泳是平行運動，不僅能改善心臟對全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)，在椎間孔內(nèi)穿行通過的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營養(yǎng)更加充分，促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。
4.游泳時，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。
5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對于皮膚的刺激可以增強人體對于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。
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游泳的運動心得篇二
大一的下學(xué)期，學(xué)校為我們安排了游泳這門課程。在老師的淳淳教導(dǎo)下，我們班的同學(xué)都成功地學(xué)會了游泳并且很多同學(xué)還拿到了深水證，想想我們從旱鴨子變成了游泳“健將”，我們都有很多感悟。
游泳是一項能夠鍛煉我們?nèi)砀鱾€器官的運動。下面我就列舉一下游泳的好處：
1.有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個人身體素質(zhì)的提高。
2.游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復(fù)傷勢和加強鍛煉，姚明就是。
3.因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪，所以游泳對保持身材很有效果。
4.游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進(jìn)了人體內(nèi)新陳代謝的加強。
5.游泳時，人體處于平臥姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易于回流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現(xiàn)明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
6.堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活度，使身體得到協(xié)調(diào)全面發(fā)展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達(dá)，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。
以上是我了解的游泳的好處。
我相信游泳是一項深受人們喜愛的體育運動，特別是廣大重視鍛煉的青年一代。隨著人民生活水平的不斷提高，游泳所特有的保健、醫(yī)療、健身、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。我還很清楚的自己第一堂課老師教我們做基本動作，老師是在岸上教的動作，他說得很輕松很簡單的樣子，下水的時候我卻很緊張，我很想放松了練習(xí)老師教的基本動作，可是由于不熟水性，害怕被嗆水，于是緊緊抓著水池邊不敢放開，我就在這種矛盾中掙扎著。開始的幾節(jié)課我特別害怕老師走到我的旁邊，然后讓我示范動作，我很缺乏這方面的信心。后來學(xué)習(xí)換氣的時候我也花了很多的時間去體會老師說的動作要領(lǐng)，開始我怎么也學(xué)不會換氣，老是會嗆水，這是我很挫敗很氣餒，一度想放棄學(xué)習(xí)，可是看著其他同學(xué)仍在堅持練習(xí)，而且有的同學(xué)經(jīng)過不懈努力已經(jīng)游得很順利了，我想她們能做到的我也能做到，后來經(jīng)過一次一次的嘗試我終于學(xué)會了，這又是一個大進(jìn)步啊。就這樣，在老師一點一點的鼓勵和我堅持不懈的練習(xí)中，我慢慢把自己放輕松了，從站立到漂浮，從腳部動作到手部動作，從換氣到前行，我漸漸看到了自己的進(jìn)步，也發(fā)現(xiàn)自己對于游泳是越來越喜愛。
萬事萬物皆有不足之處，在學(xué)習(xí)游泳課程的時候，我也發(fā)現(xiàn)了其中的一些不足之處。第一，一堂課中一起上課的人數(shù)太多了，由于很多初學(xué)者，淺水區(qū)域經(jīng)常人多為患，游泳過程中也經(jīng)常發(fā)生撞船事件或者是不小心遭到別人的腳的“暗算”；第二，一個班的人數(shù)太多水平差異太大，既有已經(jīng)會游泳的也有對游泳一竅不通的，這樣對于已經(jīng)會的同學(xué)來說課程會很慢，對于不會的同學(xué)來說接受起來可能會感覺有點吃力，而且人太多老師也不能一一給予指導(dǎo)，這就不能很好的及時糾正一些錯誤。
經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對游泳有了新的認(rèn)識也對自己有了新的認(rèn)識。游泳是一項很有意義的活動，在清澈的水中，我們從一個怕水的旱鴨子變成一條歡快的小魚是一件很快樂的事情。體育的狹義是指一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。而我認(rèn)為體育不僅僅是要達(dá)到身體素質(zhì)的鍛煉，而是要以身體練習(xí)為基本手段來增強人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富我們的社會文化生活，我相信游泳已經(jīng)達(dá)到這一點了。
學(xué)習(xí)游泳課程帶給我的，不會只是半年的學(xué)習(xí)，而是一種學(xué)習(xí)歷程與體會，而這種歷程與體會會深深扎根于我的心中，伴隨我一生對于世界的探索。
游泳的運動心得篇三
1、水的阻力。
人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。
2、水的散熱力。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時。
3、水的浮力。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。
4、按摩、護膚性。
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
5、減肥。
水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、增肥。
相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運動項目來說，游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運動項目，趕快試試吧。
游泳的運動心得篇四
游泳作為一種傳統(tǒng)的運動項目，一直受到人們的青睞。無論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對我們好處多多，下面小編給大家細(xì)數(shù)游泳的好處。
人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運動項目來說，游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運動項目，趕快試試吧。
游泳的運動心得篇五
第一段：引言（150字）
假期是人們放松心情、享受生活的時光，而運動游泳無疑是讓人倍感放松和愉快的活動。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我深深體會到運動游泳給我?guī)淼纳硇囊嫣?。在本文中，我將分享我在假期運動游泳中的心得體會。
第二段：鍛煉身體的益處（250字）
運動游泳對身體有很多益處。首先，它是一項全身性的運動，能夠鍛煉到身體的各個部位，特別是肌肉力量和心肺功能。在水中，身體會受到水的阻力，每次劃水都需要用到全身的力量，這對于強健身體非常有幫助。其次，游泳對身體的關(guān)節(jié)和韌帶也非常友好。由于水的浮力，身體在水中的重量會減輕，減緩對關(guān)節(jié)的沖擊，有助于關(guān)節(jié)的保護和修復(fù)。此外，游泳還能夠提高肺活量和心血管功能，讓身體更加健康。
第三段：放松心情的樂趣（250字）
除了鍛煉身體，運動游泳還能讓人放松心情。在水中暢游，感受水的柔軟和溫潤，使我能夠暫時忘卻生活中的煩惱和壓力。與此同時，游泳也需要集中注意力，配合呼吸和動作，這種集中注意力的狀態(tài)能夠幫助我疏導(dǎo)情緒和焦慮，進(jìn)一步放松心情。不僅如此，水中運動還能夠促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺的分泌，產(chǎn)生快樂感，因此我在游泳之后總是感到愉悅和輕松。
第四段：培養(yǎng)意志力和堅持的重要性（350字）
在假期進(jìn)行運動游泳并不容易，因為假期中有很多其他的誘惑，比如看電視、吃美食等。但是，我意識到堅持鍛煉的重要性，這需要培養(yǎng)意志力。游泳需要一定的耐力和毅力，在游泳過程中，有時會感到疲勞和不舒服。然而，只要我能夠克服這些困難，堅持下來，就會體會到隨著時間的增長，身體變得更強壯、更有活力。而這種堅持不僅在游泳中適用，也可以在生活中應(yīng)用到其他方面。因此，運動游泳培養(yǎng)了我的意志力和堅持性，使我更加有毅力去追求自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)（200字）
通過在假期的運動游泳中，我深感游泳對身心健康的好處。游泳不僅可以鍛煉身體、放松心情，更重要的是在堅持中培養(yǎng)了我的意志力和毅力。我認(rèn)識到只有堅持下去，才能真正收獲成果。因此，游泳已經(jīng)成為我假期不可或缺的一部分，無論是為了保持健康，還是為了追求挑戰(zhàn)自我的快樂。我相信，只要堅持運動游泳，我將會成為一個更加強健、積極的人。
游泳的運動心得篇六
第一段：介紹游泳的重要性和假期運動游泳的背景（200字）
作為一種全身性的運動方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于保護心腦血管系統(tǒng)。因此，很多人選擇在假期選擇游泳來保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中體會到了游泳帶來的運動樂趣和心理愉悅。
第二段：游泳前的準(zhǔn)備工作（250字）
在游泳之前，準(zhǔn)備工作的重要性不容忽視。首先，要確保個人身體狀況良好，沒有手腳不便的問題，以免造成意外。其次，選擇適合的泳池或游泳場地，確保水質(zhì)清潔，安全無虞。接下來，要選擇合適的泳衣和泳帽，確保游泳過程中的舒適度，并減少水的阻力。最后，進(jìn)行必要的熱身運動，如手腕和踝關(guān)節(jié)的活動，以及拉伸運動，來準(zhǔn)備身體以應(yīng)對游泳時的各種動作。
第三段：游泳時的技巧和注意事項（300字）
游泳時，掌握正確的技巧和注意事項是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸節(jié)奏，游泳時于頭部潛入水中并側(cè)身轉(zhuǎn)向，以確保脖子和頭部的舒適度。其次，注意身體的姿勢，保持身體挺直，以減少水阻力。另外，在游泳的過程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和動作，保持流暢的游泳動作。此外，游泳時要保持注意力集中，避免與其他游泳者發(fā)生碰撞或意外事件發(fā)生。
第四段：游泳帶來的身心益處（300字）
游泳不僅有助于改善身體健康，還對心理健康有很大的益處。首先，游泳可以增強心臟和肺部功能，提高身體的耐力，并能減少心臟病和其他心血管疾病的風(fēng)險。其次，游泳可以消耗大量的熱量，有助于控制體重和塑造身材。此外，由于游泳過程中水的壓力作用，對身體的肌肉進(jìn)行了很好的按摩和舒緩，可以緩解肌肉疲勞和緊張。另外，游泳也是一種放松和舒緩壓力的方式，能夠幫助人們減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論和個人體會（250字）
通過這個假期的游泳體驗，我深刻意識到游泳的重要性和好處。除了增強身體健康和心理健康外，游泳也是一種親近大自然和放松心情的方式。在游泳的過程中，我可以感受到水的包圍感，享受到自由暢快的感覺。游泳讓我感受到了與自然和諧相處的快樂，并帶給我更積極向上的心態(tài)。因此，我決定以后將游泳作為我日常生活中的一項必不可少的運動方式，來維持良好的身體和心態(tài)。
游泳的運動心得篇七
一、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。
二、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無所壅滯。
三、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。
四、靜而少動，體弱多??；有靜有動，無病無痛。
五、日復(fù)一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運動的技能。
六、起居之不時，飲食之無節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運動，此數(shù)者，致病之大源也。
七、沒有革命的理論，就不會有革命的運動。
八、人生的本質(zhì)就在于運動，安謐寧靜就是死亡。座右銘網(wǎng)。
九、早起活活腰，一天精神好。
十、科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。
十一、跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。
十二、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。
十三、靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。
十四、一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)?；顒铀闹?，那是一件極其痛苦的事情。
十五、以自然之道，養(yǎng)自然之身。
十六、散步促進(jìn)我的思想。我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。
十七、流水不腐，戶樞不蠹，動也。
十八、運動是一切生命的`源泉。
二十、生命在于矛盾，在于運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結(jié)束了。
二十一、生命就是運動，人的生命就是運動。。托爾斯泰。
二十二、身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習(xí)而長期保持。
二十三、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。
二十四、我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。
二十五、世界上的一切偉大運動都與某種偉大理想有關(guān)。
游泳的運動心得篇八
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運動還是無氧名。有這種問題的朋友往往是對有氧運動或者是無氧運動的具體含義不清楚，其實，游泳這種體育運動，如果在運動過程中動作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過氧氣來燃燒能量，則屬于有氧運動，如果是運動強度很大，比如競技比賽，則是無氧運動。
有氧運動也叫有氧代謝運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動的好處長時間進(jìn)行耐力運動，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運動的的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。
而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
通過上面的介紹，大家已經(jīng)對有氧和無氧運動有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運動，也可以算做無氧運動。如果是競技的百米沖刺游泳，那么屬于無氧運動，如果是普通的游泳，動作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運動。其實游泳是一種全身性的運動，既保護了有氧也包括了無氧運動兩個方面。
游泳的運動心得篇九
我自從上小學(xué)時第一次和鄰居三毛去錦州印染廠游泳池游泳后便一發(fā)而不可收，從此年年暑期都去游泳池游泳，后來有了室內(nèi)游泳館，就天天都去游泳。
20**年開始，我加入海豹冬泳隊后就一年四季都在自然水域里游泳了。20**年開始，我無論是夏泳還是冬泳，都一天去兩次以上了。
昨天凌晨和趙青松橫渡兩河，下午跟隨陳哥、孫姐等又橫渡兩河返回時，遇到趙青松，便跟隨趙青松折返到對岸再游一個全程。一天的游程近3000米，感受很輕松愉快。今天凌晨還是跟著趙青松橫渡兩河，感覺越來越省勁了。
游泳的好處多多，我是深有體會的，總結(jié)一下主要有以下四個方面：
一、健身。我的身體健壯主要受益于長年游泳。過去只是夏天游泳，游泳后的體重能減少20斤，一到冬泳又增加20斤。如今一年四季的體重都能保持在160斤。游泳健身，特別是冬泳可以加快身體內(nèi)部各個循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)速度，能夠增強體質(zhì)，增加抵抗力，這是不言而喻的。
二、健腦。50多年的游泳實踐，使我深深體會到游泳對腦細(xì)胞可以起到積極的促進(jìn)作用，對增長智力很有幫助。因為游泳可以刺激腦細(xì)胞的生長，使腦細(xì)胞更加活躍，這樣有助于增加思維能力，考慮問題的思路更廣，認(rèn)識問題更深刻，能夠更加全面妥善的分析并處理好生活中遇到的各種問題。
四、健情。長年每天游泳和冬泳使我每天的心情總是十分愉快，這是我體會到一個最突出的好處。人的樂觀情緒取決于各個方面，但是最主要的是取決于生理上的舒服和精神上的愉悅，而恰恰是游泳可以給我?guī)頊喩淼氖娣泻托睦锏挠鋹偢?。在水里和泳友一起游泳時真的如同天鵝排隊在天上飛，那種愜意溢于言表。我深深感受到世上名利輕，人間情誼重。只有廣交朋友，才有人生幸?？裳浴?BR> 算命的說我能活120歲，我估計這正是我酷愛游泳的結(jié)果。
游泳一年后性功能。
游泳的運動心得篇十
游泳可以強身健體，鍛煉人的意志，現(xiàn)在我仍堅持每周去游泳館游泳。
記得小時候，我體弱多病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，影響學(xué)習(xí)。二年級下學(xué)期媽媽給我報了一個游泳班。當(dāng)時，我還算不上喜歡，只是非常羨慕那些像魚兒一樣能在水里自由自在地游來游去的人們。
游泳的第一天，我迫不及待地?fù)Q上了泳裝，覺得好神氣啊!黑色的泳帽上有一個紅色的國旗圖案，我就像是國家隊的游泳運動員。教練幫我把氣臂套吹好，緊緊地給我?guī)г趦芍桓觳采?，然后就下水了。教練先教我們憋氣，換氣、蛙泳腿、蛙泳手……一個月過去了，我這個“旱鴨子”終于變成了“水鴨子”，摘掉了氣臂套。又過了一個月，我又變成了一只快樂的小青蛙。漸漸的，我喜歡上了游泳。
在以后的兩年多時間里，不管刮風(fēng)下雨，我一直堅持游泳。在教練的幫助、指導(dǎo)下，我終于學(xué)會了蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳……進(jìn)了提高班，我還參加了區(qū)里的游泳比賽，獲得了第二名的好成績。這時的我更加喜歡游泳了。
今年夏天，我和爸爸去大海游泳，面對廣闊無邊的大海，我興奮極了。我們一起朝鯊魚網(wǎng)游去。我變換著各種游姿，充分享受著游泳的快樂。游累了，就躺在水面上休息一會兒，再繼續(xù)向前游去。不知不覺，我們都游到了鯊魚網(wǎng)邊緣。后來，我躺在沙灘上，在陽光的淋浴下，我心里有一種征服大海的快感。
游泳的運動心得篇十一
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。
如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。
競技游泳。
競技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競賽的游泳項目。
游泳從第一屆奧運會(18)就列入了奧運會正式項目。
它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。
如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。
競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競技游泳。
競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。
英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。
在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。
當(dāng)國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。
至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(fina)，則成立于19。
花樣游泳。
花樣游泳也稱為“藝術(shù)游泳”。
是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項目。
它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術(shù)性的技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強，仰泳最省體力。
自由泳。
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。
及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。
自由泳的完整配合有多種形式。
一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳。
是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。
蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。
隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。
仰泳。
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。
19的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到19斯德哥爾摩奧運會才開始出現(xiàn)。
蝶泳。
蝶泳的劃手方法是由德國泳手erichrademacher首次在1926年的'胸泳比賽中使用，當(dāng)時，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(fina)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳衣褲。
男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。
游泳衣褲必須合身。
如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。
因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。
年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
泳帽。
游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。
有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。
游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
泳鏡。
如果水質(zhì)不干凈，游泳時細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。
為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。
對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
耳塞。
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。
耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。
為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
浮體物品。
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。
但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾、拖鞋。
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。
在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。
在冬泳時，更是不可缺少。
鼻夾。
游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
備用衣褲。
以免衣褲被水弄濕。
蛙泳。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
動作要領(lǐng)：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會兒(大約1~2秒左右)。
配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣(吸氣)，雙手內(nèi)劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。
仰泳。
游泳項目之一。
仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。
在游進(jìn)時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。
游泳的運動心得篇十二
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰最強!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場佳績美名揚!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊含著爆發(fā)力量。
堅定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點。
將留下你們沖刺時矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
游泳的運動心得篇十三
游泳這項人類的技能已經(jīng)無從考究究竟是什么時候?qū)W會的，但是游泳作為一項體育運動卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準(zhǔn)備活動需要注意。
所謂準(zhǔn)備活動的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動力系統(tǒng)），使身體處于最適合運動的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動由5~10分鐘的伸展活動開始。游泳要慢慢地游上400米，分別進(jìn)行劃水和打水、游5段100米。
之后進(jìn)行意識訓(xùn)練。在腦子里想象一會兒練習(xí)的現(xiàn)場、選好泳道。想象今天練習(xí)計劃的細(xì)節(jié)以及動作的細(xì)節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時的激動心情。
游泳比賽的準(zhǔn)備活動，逐漸提高運動強度，使心率能達(dá)到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~米。在比賽開始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開始不有較長的時間，可以通過運動衣的穿脫和伸展運動等輕度運動調(diào)整。
有的朋友游泳的過程中可能出現(xiàn)過腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因為游泳之前準(zhǔn)備活動沒有做好。游泳前，一定要將各種準(zhǔn)備活動做到位，并且要進(jìn)行游泳訓(xùn)練的時候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時候能夠緊急呼救。
游泳的運動心得篇十四
游泳聽起來很簡單，但是學(xué)習(xí)游泳的過程卻是需要努力的。
那年的暑假，媽媽給了俺一個老大難的“任務(wù)”——學(xué)游泳。
收到這個“任務(wù)”時，俺還有點恐懼，但是我堅信“相信自己是最棒的”這句名言。
因為我有了決心，所以一定能把這個老大難的“任務(wù)”給征服。
那天，我來到游泳池，進(jìn)了更衣室。
搞定一切事情后，穿著小泳褲，邁著小方步，準(zhǔn)備接受游泳的挑戰(zhàn)。
教練讓我這個“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。
我捏住鼻子，正準(zhǔn)備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會嗆水的。
俺聽從了“命令”，畢竟人家教練是個“將軍”，上過“戰(zhàn)場”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。
于是，俺松開了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽見“砰”的一聲，俺像一顆“重磅炸彈”，頓時水花四濺。
教練看到了，對我這個“新兵”說:“你的水性還不錯，再練練就可以游起來了。
過了幾天，教練開始教我游泳了。
俺游啊游，學(xué)啊學(xué)，可是為什么我學(xué)個游泳這么困難，一會兒是腳不到位，一會兒又是腦袋不對頭。
“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢?經(jīng)過努力，我一點點地在進(jìn)步，姿勢越來越端正，樣子越來越標(biāo)準(zhǔn)。
憋氣是學(xué)會游泳最基本的一步，基礎(chǔ)打好了，接下來，開始學(xué)習(xí)“蛙泳”。
說句老實話，學(xué)起來其實并不難，俗話說:“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一個好的結(jié)果?！蓖苡具@種姿勢肯定是受青蛙的啟發(fā)，改變成如今的游泳方法。
我刻苦地學(xué)習(xí)“蛙泳”，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我可以游起來了。
去年的暑假，我又向“自由泳”邁進(jìn)，這個姿勢要比蛙泳的`難度更大了。
雖然難度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)自由泳，現(xiàn)在已基本學(xué)會。
終于到了我這個“新兵”出征的時候，媽媽說要和俺小陳較量一番。
我做好了出征的準(zhǔn)備，走上了“戰(zhàn)場”，俺一上場就察看地形，這可是“水之戰(zhàn)”，我要格外小心。
站到了跳水臺上，只聽見“撲通”一聲，人家都是用“梭子魚”的樣子去跳，俺小陳卻來了個“海星”式的花樣跳水，下水后比媽媽慢了一步，我趕緊用“自由泳”去追，超過媽媽以后，我便用“蛙泳”和她拼，終于到了終點，媽媽成了俺小陳的“手下敗將”。
俺小陳雖然胖了點，但是你們可別小看我!在水里可是個“大浮桶”哦，哈哈……我還愛打乒乓球，而且打得還可以。
我現(xiàn)在要多運動，因為我的體育成績總是在“及格”和“良好”之間徘徊。
相信經(jīng)過我的努力，“優(yōu)秀”榜上一定會有俺小陳的名字。
第一次游泳【3】。
今天，我換上了泳裝，站在游泳池邊，看見一個小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。
這時，我不禁想起了那個第一次下水游泳的我。
那是六年前的一個夏天，爸爸一時興起，說要帶我去游泳。
“游泳?”年幼的我對這個新鮮的字眼充滿了好奇和興奮。
“對，游泳。
今天我們就去體育場，那兒有深淺水區(qū)，比較適合教你。”就這樣，我跟著爸爸，來到了體育場的游泳池。
換上了媽媽買的新泳裝，來到水池邊。
原本興奮的我，突然變得不知所措。
看著水里這么多人誰有這么深，我不禁打了個寒顫。
我拉了拉爸爸的褲腳，他似乎讀懂了我的心，立刻幫我租了一個救身圈套上，然后把我放進(jìn)了水里。
我學(xué)著周圍游泳的人，笨手笨腳地劃著，想讓自己動得快一點。
像戲水的小貓，又像不幸墜入水中的哈巴狗。
后來，我越發(fā)快了。
自以為是的我認(rèn)為自己已經(jīng)學(xué)會了游泳，便脫下了救生圈，想和別人一樣獨自游泳。
看了看爸爸的動作，學(xué)者模仿幾下，便放開欄桿。
然而，對游泳及其陌生的我想當(dāng)然的嗆水了。
還好有爸爸在身邊，不然后果會更加嚴(yán)重。
爸爸將我拖上岸后，對我說:“既然你這么想學(xué)，那爸爸就來叫你吧!”于是，我開始接近游泳了。
在中途，被水嗆了很多次的我，都已經(jīng)被嗆飽了，肚子里差不多有半個游泳池的水那么多。
可我還是急切地想要學(xué)會游泳，最終還是繼續(xù)游了。
于是，爸爸又用手托住我的肚子，讓我在他的手上練動作。
領(lǐng)教了水的兇險的我，恐懼地想:“會不會掉下去呀，萬一爸爸沒托住，我時不時會被淹死，還可能別人把我從爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交結(jié)的我始終抵不過對游泳的向往。
我鼓起膽子，在爸爸手上不停地劃動雙手，好像這樣就不會掉下去似的。
漸漸的，我不再那么怕水了，也習(xí)慣了在爸爸手上游。
可這時，爸爸又讓我自己練習(xí)。
我不滿地想:“大人還真是麻煩，我明明習(xí)慣在他手上游，居然現(xiàn)在又讓我自己游。
哎，還是開始練習(xí)吧!”就這樣，在爸爸的不斷鼓勵下，我學(xué)會了游泳。
回到家，我依然沉浸在游泳的快樂時光里，就連睡覺做夢都是在游泳池呢!
轉(zhuǎn)眼，看看眼前這個小妹妹，我不禁抿嘴一笑。
呵，還真是像那時笨手笨腳想要學(xué)習(xí)游泳的我呢!
游泳的運動心得篇十五
運動會中，每人都能展現(xiàn)自己的光彩，迎接勝利的喝彩。小編為大家整理的運動會游泳的加油稿，希望大家能喜歡。
為你們祝福，為你們喝彩。一聲槍響伴著颯爽的秋風(fēng)，你們亮出自己的風(fēng)采，在這短短的100米中，你們與時間爭分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因為，你們曾與時間競賽。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩。
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績高下。
努力拚搏，頑強奮斗，
即使落后，也頑強不屈，永不退縮!
磨練的是非凡的毅力，
較量的是超常的體力，
拚搏的是出類拔萃的耐力，
把長長的跑道跑成一段漫漫的征程。
聽，呼嘯的風(fēng)在為你喝彩;。
看，獵獵的彩旗在為你加油!
加油吧，為了那輝煌的一瞬間!
為你們驕傲，為你們喝彩。
那是辛苦汗水的抒發(fā)，
你就像天邊的云端，
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰最強!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場佳績美名揚!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊含著爆發(fā)力量。
堅定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點。
將留下你們沖刺時矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
如海上的浪花，似浪花上的云燕。靈巧的速跑，輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，升起的是不屈的信念。
心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這里就是展示自我的舞臺。我們向往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦;你的每一次跨越，都吸引著我們的視線;你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院溃覀優(yōu)槟惘偪瘛?BR> 青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運動員!終點就在眼前!
不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點向你招手，努力吧用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
游泳的運動心得篇十六
在里約奧運會上，人氣最紅火應(yīng)該當(dāng)屬中國游泳隊吧!不僅成績斐然，更出現(xiàn)洪荒少女傅園慧等網(wǎng)紅人物，讓中國游泳隊成為中國代表隊的“德云社”。
他們被采訪時，畫風(fēng)集體突變。
連“國民老公”寧澤濤也被帶偏了，接受記者采訪時沒有一句按套路出牌。
還出現(xiàn)了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太適合我”。
傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們?nèi)朔謩e參加的是仰泳、自由泳、蝶泳，幾種游泳姿勢都會鍛煉哪些肌肉，又會帶來什么傷害呢?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師和脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師為您來講解。
仰泳。
“使出洪荒之力”奪得獎牌的傅園慧參加的是仰泳項目，仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢。
泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便。
躺在水面上，比較省力。
因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師介紹說，仰泳會牽拉前部肌群，主要鍛煉的是胸大肌，并且仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。
對于長時間低頭的辦公族來說，可以改善頸肩的疲勞。
特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合征。
自由泳。
自稱發(fā)揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運會參加的是50米和100米的自由泳。
據(jù)介紹，自由泳結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。
孫武東治療師介紹，自由泳用力稍微少點，除了可以鍛煉前部肌群，自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
另外，由于自由泳時腿部的拍打用力，還可以鍛煉下肢的肱四頭肌。
但是由于自由泳中，雙臂是徑直向前。
重復(fù)這些動作，有可能造成肩袖損傷。
四種泳姿，在動作不規(guī)范、強度過大時都可能造成肩部的損傷，如造成岡上肌肌腱炎等。
蝶泳。
耿直boy李朱濠比賽結(jié)束，接受記者采訪時說“累死我了!要死了!讓我歇會兒!”、“200米蝶泳不太適合我”。
蝶泳真的這么累嗎?據(jù)了解，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的潛泳阻力小，能充分發(fā)揮臂力，速度快。
孫武東治療師指出，手臂向內(nèi)劃水，類似擴胸運動，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。
但是由于蝶泳的力量需求較大，運動不當(dāng)可能會拉傷胸大肌。
蛙泳。
蛙泳是大家游泳時，最常見的泳姿。
也是一種最古老的泳姿。
蛙泳不如其它姿勢快。
蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
孫武東治療師介紹，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。
雙手彎曲后撥動水面。
但是同樣可以鍛煉到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛煉。
蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
如果每天強化訓(xùn)練，一個夏天游下來，你會發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實許多。
傷腰、護腰，泳姿大比拼。
都說骨科醫(yī)生把用于爬山的時間都去游泳了，四種泳姿是傷腰還是護腰呢?中大醫(yī)院脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師介紹說，蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學(xué)，腰部肌肉可以保持合適的緊張度。
而自由泳和蝶泳，需要用力扭動腰部，運動幅度過大，反而容易傷到腰。
這樣看來，寧澤濤和李朱濠要好好保護你們的腰了呢!
預(yù)防損傷熱身先行。
要想既起到強身健體，又避免損傷。
孫武東和朱磊都建議最好在游泳前適當(dāng)進(jìn)行熱身。
孫武東建議，熱身動作可能先進(jìn)行原地小跑，然后再進(jìn)行上肢牽伸，再拉伸下肢。
在游泳時，也要先慢速前行，再勻速加速。
最后，孫武東提醒，游泳結(jié)束后，也要進(jìn)行牽伸，這樣有助于緩解運動后的酸痛。
游泳的運動心得篇十七
2012年倫敦奧運會游泳賽場屬于一個人。這個人獲得兩金一銀一銅，每一個項目都是一次突破。泳池為他沸騰，對手為他鼓掌，國人為他驕傲。他被譽為游泳天才，而在這些榮譽后面，人們津津樂道的是他的萌表情和他多次的淚灑現(xiàn)場。
愛哭鬼的三滴淚。
第一滴淚，累：1992年，兩歲的孫楊被教練“扔”進(jìn)泳池的那一刻，父母在旁邊看得心疼不已，曾是運動員的父母深知里面的辛苦。若不是怕浪費了兒子的游泳天賦，孫楊的媽媽才不會讓兒子從事這項運動。兩歲的孫楊第一次的觸水經(jīng)歷是在哇哇大哭中度過的。正是這個第一次進(jìn)泳池就被嚇哭的孩子在之后的日子，帶給了人們一次次驚喜。
愛哭的孫楊小時候訓(xùn)練時，每當(dāng)累極了，便是在泳池邊大哭，哭完之后，繼續(xù)完成教練布置的訓(xùn)練任務(wù)。在主攻中長距離后，每天有20000米的訓(xùn)練量。累到哭對孫楊來說，是一種情緒的宣泄。宣泄之后，繼續(xù)努力。
第二滴淚，不服輸：孫楊嶄露頭角是在2006年的省運會上，那年他16歲。他的當(dāng)時偶像是張琳和樸泰桓，榜樣的力量給了孫楊無限動力，他訓(xùn)練得更為刻苦。在2008年的一次全國性比賽中，他覺得可以在400米自由泳中和名將張琳拼一把，結(jié)果孫楊在那次比賽中獲得第二名。站在領(lǐng)獎臺上，掛著銀牌的孫楊哭得一塌糊涂。2010年亞運會時，出戰(zhàn)三場哭了三次，其中兩次是在200米和400米自由泳中輸給了韓國名將樸泰桓。不服輸?shù)膶O楊在此后更加刻苦訓(xùn)練，成績飛速提高，在一系列的比賽中折桂。
第三滴淚，證明：2011年上海世錦賽，1500米的比賽中，孫楊一騎絕塵，打破世界紀(jì)錄：“不管拿金牌還是破世界紀(jì)錄，回去還是好好訓(xùn)練吧?！边@次，他沒哭。我們知道，孫楊長大了。2012年倫敦奧運會400米自由泳，孫楊戰(zhàn)勝樸泰桓獲得冠軍，賽后他從容淡定;200米銀牌，中國歷史上的最好成績，他依然從容以對;4×100米接力，最后一棒，他力挽狂瀾，為中國隊贏得一枚銅牌，創(chuàng)歷史最好成績，這次他累癱在泳池邊，但沒有哭。但是在2012年倫敦奧運會1500米自由泳的賽場上，在摘取這枚金牌并打破自己保持的世界紀(jì)錄時，全球的觀眾又看到了孫楊的眼淚。這次的眼淚，是爺們兒的眼淚，是釋放的眼淚，是成熟、是觸動，是感恩的淚水。比賽的壓力，外界的質(zhì)疑，在這一時刻全部瓦解，團隊的努力，在這一時刻開花結(jié)果，孫楊向世人證明，他已完成了從“愛哭鬼”到“真爺們兒”的蛻變。