人際關(guān)系是指個人與他人之間相互聯(lián)系和互動的關(guān)系，良好的人際關(guān)系對個人的成長和發(fā)展非常重要。編寫總結(jié)時要注重邏輯性和條理性，使讀者易于理解和吸收。接下來是一些總結(jié)范文，希望能為大家提供一些啟示和思考的方向。
如何體會自己的情緒篇一
(1)學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。
(2)學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
(3)學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
(4)意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。
(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自我的情緒。
(10)推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
(12)認(rèn)識社會，堅持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認(rèn)識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達觀態(tài)度。世上不會有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會，堅持達觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。
(13)當(dāng)情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
(14)提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何體會自己的情緒篇二
（1）學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。
（2）學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
（3）學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
（4）意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。
（5）語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
（6）自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
（7）愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。
（8）環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
（9）幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自我的情緒。
（10）推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
（11）壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
（12）認(rèn)識社會，堅持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。”確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認(rèn)識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達觀態(tài)度。世上不會有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會，堅持達觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。
（13）當(dāng)情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
（14）提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何體會自己的情緒篇三
若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個明顯的激動灶，假如能有意識地管控人的大腦的激動與抑止全過程，使激動灶變換為抑止平靜情景，則將會維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時，請別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊、讀一讀小說集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來暢游；也可與別人廣闊無垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無故的苦惱。那樣隨之事過境遷，能平心靜氣地處理難點，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。
理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時，立刻觀念到錯誤，能快速平靜下來，進取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長期堅持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說家屠格涅夫勸人爭吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。
“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進取，具備團隊合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無依無靠的程度。衣食住行將會是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易惹惱自身的事兒，得用豁達開朗、風(fēng)趣豁達的心態(tài)去應(yīng)對，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來焦慮不安的事兒越來越較為輕簡便松，使1個困惑的場景在風(fēng)趣笑語中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。
怒火是這種強勁的心理狀態(tài)動能，用之不善，致死害己，使之升化，會變成貢獻工作的強勁驅(qū)動力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識、從長久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無足輕重的瑣事絆住，而防礙對夢想化工作的追求完美。
如何體會自己的情緒篇四
管理者首先要學(xué)會識別出自己的暴脾氣。下面小編為大家整理了關(guān)于企業(yè)總裁如何管理自己的情緒的文章，一起來看看吧：
“自我觀察”是幫助我們更好地識別出自己的暴脾氣的好方法，往往當(dāng)你意識到自己的暴脾氣，控制就更加容易了。
大家可能都看過棒球比賽，最激動人心的一刻就是擊球手擊出一記本壘打。好的棒球擊球手是如何快速提高自己的揮棒擊球技術(shù)呢?他們會把自己的揮棒動作錄下來進行細(xì)致地觀察分析，通過這種自我的觀察，他們才能發(fā)現(xiàn)自己的揮棒時哪個動作不得要領(lǐng)，下一步才能有針對性地進行調(diào)整，做得更好。美國著名棒球運動員約格?貝拉說過：“通過仔細(xì)地觀察，你可以了解很多事情?！薄Ｈ绻阋蚕Ｍ约撼蔀橐粋€情緒管理方面的高手，那么你就需要練就自我觀察的能力。
如何進行自我觀察呢?
深呼吸，將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒時間，比平常呼吸要慢一些。只要你耐心一點，加上必要的練習(xí)，這一點不難辦到。深呼吸，能夠為大腦供應(yīng)更多的`氧氣，激活理性腦，有助于你集中注意力。深呼吸幾分鐘之后，你就會感到平靜，有控制感，尤其是注意力更加集中。
這是自我觀察的關(guān)鍵一步，如果沒有注意力的轉(zhuǎn)移，就無法進行自我觀察。在自我觀察時，自己可以想象把注意力由外界的某個點移動到身體的某個部位—比如心臟、腹部或者手部等——這個部位對于消極情緒必須是特別敏感的，我們稱之為情緒信號點。有的人有了消極情緒(比如生氣)之后，手心會出汗，那么就可以把手心作為自己情緒變化的信號點。
一旦你選好了某個部位作為你的“情緒變化信號點”。你可以經(jīng)常觀察它，注意它的變化。如果你有情緒，就會注意到它會出現(xiàn)某些變化，如心跳加快，手心出汗等。根據(jù)情緒的強烈程度，觀察點的狀態(tài)會在非常強烈和不強烈之間變化。在你感到平靜和愉悅的時候，也可以讀出它的狀態(tài)，你會體驗到完全不同的感覺。
隨著你讀取“情緒變化信號點”技巧不斷提高，你會越來越快，越來越準(zhǔn)地判斷自己是否進入情緒狀態(tài)。
集中注意力向內(nèi)觀察時，你就能清楚地感知自己的想法和身體的變化，尤其需要我們感知對于發(fā)揮影響力最重要的兩種情緒：逃避和對抗。
當(dāng)自己想逃避時，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心往往會有愧疚感或負(fù)罪感，有不愿意面對對方或事情的意思，內(nèi)心往往有這樣的獨白：“真想盡快結(jié)束，真想趕緊離開這兒。”、“我該找什么理由離開這里呢?”。你的身體會有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如：你開始目光飄忽，不愿意直視對方，開始低頭等，這些都是自己可以感知到的信號。
當(dāng)自己想和對方對抗時，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心往往會有憤怒，批判或想攻擊對方的意思，內(nèi)心往往會有這樣的獨白：“都是你的錯，才搞成現(xiàn)在這個樣子!”、“我真想揍你一頓，以解心頭之氣!”、“你的想法太爛了，根本不可行!”。你的身體會有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如你開始目露兇光，直盯著對方，你開始握拳或者準(zhǔn)備用手指來指對方，你的呼吸開始加快，這些都是你自己可以感知的信號。
我們?nèi)绻綍r多注意觀察自己的話，就可以積累出自己的“自我情緒變化表”：
通過以上這個表格積累自己在消極情緒狀態(tài)時的內(nèi)在和外在表現(xiàn)，你在關(guān)鍵時刻就能準(zhǔn)確地判斷自己的情緒狀態(tài)。
為了增加技巧的可操作性，我們把以上的三個步驟凝練為一句話：深呼吸，觀察信號點，內(nèi)心問自己一個問題：“我現(xiàn)在有什么情緒?”
深呼吸，幫助我們集中注意力;觀察信號點，幫助我們把感知從外部轉(zhuǎn)到內(nèi)部;內(nèi)心問自己一個問題：“我現(xiàn)在是什么情緒?”，就是識別自己的情緒狀態(tài)。所以，這簡單的一句話其實已經(jīng)融合了當(dāng)下觀察的三個步驟。
這里與大家分享一個利用當(dāng)下觀察來調(diào)整情緒的案例：
陳萬強他通過練習(xí)當(dāng)下觀察，更加有效地控制情緒，改進了自己的團隊管理風(fēng)格，改善了與團隊成員間的關(guān)系。陳萬強在一家外企做銷售工作，做事情非常干脆利落，他剛剛被提拔為一個小團隊的經(jīng)理，但是沒過多久收到了團隊成員對他的投訴，說他脾氣暴躁，動不動就訓(xùn)人。他來找我，希望能通過一些方法更好地緩和與團隊成員之間的關(guān)系，尤其是希望能改掉自己經(jīng)常跟員工發(fā)火的毛病。通過深入溝通，我發(fā)現(xiàn)陳萬強沒有觀察過自己的情緒變化，所以也就無法調(diào)整自己的情緒，所以我們就先聚焦到通過當(dāng)下觀察的三個步驟來幫助他提高觀察情緒的能力上。
陳萬強練習(xí)了深呼吸的方法，掌握了通過深呼吸讓自己集中注意力的要領(lǐng)。
通過和他的共同討論，以及他對于自己身體變化的觀察。他發(fā)現(xiàn)生氣時，手心會出汗，手會握拳或指著對方，所以他就把手作為“情緒信號點”。
他仔細(xì)體會了自己情緒變化時，自己的內(nèi)在獨白和外在表現(xiàn)，匯總出了“自我情緒變化表”：
匯總自己的“自我情緒變化表”后，陳萬強發(fā)現(xiàn)觀察到“手心出汗”是一個重要的信號，如果能抓住這個信號開始調(diào)整自己生氣的情緒，往往效果比較好，所以他把“手心出汗”作為“情緒信號點”。
通過對當(dāng)下觀察三個步驟的深入體會，陳萬強已經(jīng)對于觀察情緒有了感覺。在應(yīng)用之前，我?guī)椭讶齻€步驟凝練為幾個簡單的行為動作，讓他在每次發(fā)火之前先做這幾個動作：深呼吸，看自己的手心，問自己一個問題：“我現(xiàn)在是不是又生氣了?”
經(jīng)過了一段時間的練習(xí)，陳萬強已經(jīng)能很好地觀察到自己情緒的變化了，再結(jié)合后面的技巧，陳萬強對團隊發(fā)脾氣的次數(shù)減少了，和團隊的關(guān)系也緩和了許多。
如何體會自己的情緒篇五
作為職場新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學(xué)會控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。
不要見人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權(quán)的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
注意抱怨的場合
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。
情商會隨著人生的閱歷和社會經(jīng)驗的積累而逐漸提高。職場中因沖動得罪別人，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓(xùn)。在職場中，要學(xué)會理智地控制自己的情緒。
如何體會自己的情緒篇六
調(diào)節(jié)心情的方法有哪些呢？生活中，不可能是一帆風(fēng)順的，人難免會傷心失落，那么，應(yīng)該如何走出傷痛，保持心理健康呢？如何減壓放松自已呢？下面我們一起來看看哪些方法可以調(diào)節(jié)心情吧！
其實，想要心情好首先要學(xué)會自我安慰，自己在心理上的暗示是非常重要的，那么，還有什么放松自我的方法呢？來看看吧！
1)去運動。
一個長達26年的研究綜述表明，運動不止能夠在短期內(nèi)讓人的心情舒暢，從長遠(yuǎn)的角度看，它也能預(yù)防抑郁癥狀的發(fā)作。
最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說，長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力和讓人感覺更好。
抑郁發(fā)作的時候人特別不想動。那，就在抑郁發(fā)作之前，運動起來吧。
2)起身去做些事情，或是冥想。
人在抑郁狀態(tài)的時候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當(dāng)然有幫助――如果你會做冥想的話。對于我個人最有幫助的是，當(dāng)大腦無法停止轉(zhuǎn)動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關(guān)注你身體的感覺，而借此將注意力放在當(dāng)下。
3)關(guān)于冥想。
我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學(xué)冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學(xué)會冥想這件事情――說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。
但是當(dāng)時老師說的一個技巧我一直在使用。他當(dāng)時說，關(guān)注你的呼吸，關(guān)注你腦袋里面浮現(xiàn)出來的念頭。想像你面前有一個傳送帶(或者鐵軌)，當(dāng)你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉;下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復(fù)始。
我依然時不時會睡著，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。
4)給自己創(chuàng)造一個情緒上的“安身之處”
人在抑郁狀態(tài)下，很難回憶起什么快樂的感受。一個建議是，給自己創(chuàng)造一個情緒上的安身之處。
有的治療技術(shù)會讓來訪者在冥想的狀態(tài)下，回憶/或想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環(huán)境/情境，這個環(huán)境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環(huán)境。
但重要的是，你念頭里面有這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受。當(dāng)抑郁侵襲的時候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。
每個人都會有心情不好的時候，這是很正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不能讓壞心情影響到自己的生活和工作哦！
寫日記或隨筆。
心情不好的時候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什么，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然后會感覺特別輕松。
聽音樂。
音樂會使人快樂，心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會隨著音樂的節(jié)拍而發(fā)生改變，會慢慢的走出陰影的。
看書。
看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節(jié)的發(fā)展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會開解你，對改變心情很有幫助，要想得開哦。
散步。
散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什么都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會得到舒緩。
傾訴。
心情不好的時候約個好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會好很多的，傾訴的過程會讓人快樂，不能憋在心里。
購物。
很多人，尤其是女孩子，在心情不好的時候會大肆購物，瘋狂的購物所獲得的成就感會讓他們心里變得很舒服。
很多女人在不開心的時候，就喜歡購物，因為購物可以給她們帶來快感，根據(jù)研究表明，這確實是一個好方法哦！
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道應(yīng)該如何調(diào)節(jié)生活中的不良情緒了嗎？在生活中，人難免遇到傷心的時刻，有的人就喜歡多愁傷感，沉浸在悲傷里無法自拔，其實，通過一些小方法也可以幫助大家宣泄不良的情緒哦！
如何體會自己的情緒篇七
通過對一些職場上班族作調(diào)查，50%以上的人都承認(rèn)，他們在辦公室中曾經(jīng)有過憤怒的情緒，但又不知如何把握！而談到把這種憤怒的情緒壓抑在心里的感受，他們形容說：那是非常不容易的，很難受，日久會得?。∪绻殘銮榫w真的那么難把握！我們不妨學(xué)習(xí)做一只“職場刺猬”，大膽地提出你的意見、批評甚至憤怒，針對問題，高效地解決它。
保持理智、絕不沖動。
面對存在的矛盾，雖然你的心里可能已經(jīng)積聚了長久的不滿，但是為了能夠讓大家愿意傾聽并且最終信服你的理由，你必須保持情緒上的冷靜。當(dāng)你處于激動的情緒中時，不妨嘗試美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授總結(jié)出的“平心靜氣三法則”：降低聲音、放慢語速、挺直胸膛，可以在短時間內(nèi)幫你恢復(fù)到理智的狀態(tài)中。
有所怒、有所不怒。
一個成功的“職場刺猬”與“辦公室怨婦”的最大不同在于，“怨婦”們不分大小一概抱怨，而“刺猬”們則會精心地挑選批評的問題和對象：首先，只對重要問題開火，如果關(guān)系到工作成果，即便背水，也要一戰(zhàn)，如果只是不滿公司的飲用水牌子，那還是省省力氣；其次，絕不使用任何針對個人的言辭，對于團隊不和，“這樣會影響工作效率”比“他脾氣不好、性格暴躁”要有力且讓人易于接受。
掌握證據(jù)、抓住時機。
充足的證據(jù)能夠使你的批評更具力度、更有針對性，也能夠使問題得到更有效的`解決。對于辦事不力的部門或者同事，1000個形容他懶惰和低效率的形容詞，也比不上一句“他的行為使我們的工作進程比原計劃晚了5天”更能引起重視。當(dāng)然，前提是你的證據(jù)必須真實可靠，夸大其詞和捏造證據(jù)都是惡劣的行為。另外，找對時機也很重要，關(guān)于工作的任何意見，都應(yīng)該在全體同事面前公開提出，不但能夠獲得更多的重視，也免于“打小報告”的惡名。職場中的你，適時地做一回“刺猬”，未必不是好事，這不但是一種有效的自我保護方式，更能時時提醒大家，每個人都需要為營造一份良好的工作環(huán)境而盡力，在“刺猬”的盔甲之下，是我們對于更和睦、更親密和更高效率的良好工作環(huán)境的渴望。
如何體會自己的情緒篇八
問問你自我為什么生氣。這件事最應(yīng)當(dāng)生氣嗎？有比憤怒更強的解決辦法嗎？用理性的思維來控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。
暫時避開憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個寬闊的地方深呼吸，強迫自我學(xué)會放下不愉快的事情，讓自我平靜下來。
如果心境不是很好，一個人不能一向壓抑自我的心。一個人應(yīng)當(dāng)用適當(dāng)?shù)姆椒▉戆l(fā)泄自我的感情。一個人應(yīng)當(dāng)能夠聽歌、讀書、散步、寫每周筆記等等。一個人不應(yīng)當(dāng)讓壞情緒持續(xù)很長時間，危及自我的身心。
總有一個人讓周圍的人覺得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個最厭惡的人也會變成最厭惡的人。所以，不管人們在哪里，避開他們是沒有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個人才能訓(xùn)練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。
你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對于一些進取的自我暗示，感覺會更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導(dǎo)致很多不良情緒，要學(xué)會自我減壓。理解你無法改變的現(xiàn)實，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。
如何體會自己的情緒篇九
最近，一位美國心理學(xué)家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當(dāng)你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話，暫停手中的工作，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都能夠，做下頭的練習(xí)：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個綠色的文件柜一向數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場，例如正在聽主管領(lǐng)導(dǎo)的批評或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進行以上練習(xí)。這就是所謂的“數(shù)顏色法?！?BR> 也許有人會問，這辦法行嗎是否有點荒謬其實這個方法大有學(xué)問。它是運用生理反應(yīng)來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發(fā)怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準(zhǔn)備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉(zhuǎn)移到了內(nèi)心的感覺上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。經(jīng)過運用“數(shù)顏色法”，強迫自我恢復(fù)靈敏的視覺功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。所以，當(dāng)你數(shù)完顏色時，心境就會冷靜一些，這時再想想，你該怎樣應(yīng)付眼前的情景經(jīng)過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。
情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對控制遲鈍型情緒的提議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當(dāng)時沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會受傷，對方更難以承受。這一點須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。
自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進取信號，以此來調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識理解這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心境愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當(dāng)人們在沮喪或憤怒時，生理上會產(chǎn)生一些異?，F(xiàn)象，這些都能夠經(jīng)過運動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復(fù)原狀。生理得到恢復(fù)，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型，當(dāng)職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運動紓解情緒法。
音樂具有強烈的情緒感染力，所以也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言，當(dāng)心境不佳時，聽上一曲自我最喜歡的音樂，沮喪的`情緒就會煙消云散。所以，提議喜歡音樂的朋友，不妨準(zhǔn)備幾盒自我最喜歡的錄音帶，放在身邊，心境不好時就放上幾曲，以此來調(diào)整一下自我的情緒。
保留型或壓抑型的人不會將憤怒直接發(fā)泄出來，因為他們認(rèn)為：“生氣憤怒都是不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢”所以拼命壓抑自我的怒氣。有些保留型的人在不高興時，采取離開現(xiàn)場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認(rèn)為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。因為即使自我一言不發(fā)，也在進行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。有時不吭聲，比吭聲更氣人。
例如，因某事你對某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對方卻極不高興地說：“對不起，我先走了”。此時，你并沒感到對方真明事理，想給雙方冷靜下來的時間。相反，你覺得對方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且還感覺受到對方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭吵時，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問題延后。
專家們研究證明，許多人在離去的當(dāng)時，或許慶幸自我避免了一場風(fēng)暴，但事后再與對方見面時，雖然時過境遷，仍很難尋找到解決之道。尤其是在逃離現(xiàn)場時，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問題，反而會使問題更加嚴(yán)重。
所以，專家們提議習(xí)慣逃避的保留型情緒的人，若要解決情緒問題，不妨訓(xùn)練自我在發(fā)生問題時，強迫自我慢慢拉長在現(xiàn)場的時間，每次增加一點，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長自我應(yīng)對負(fù)面情緒的時間。注意，那里讓你延長在場時間，并不是讓你留下來大發(fā)脾氣，同對方對著干，以言相對，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭繼續(xù)升溫;而是讓你留下來，采取數(shù)顏色法或暗示調(diào)節(jié)法來恢復(fù)平靜理智;或者提醒自我，離開不是最好的方法，因為問題仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問題，與對方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來了。
人的注意力，好比一臺攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對準(zhǔn)事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對準(zhǔn)好的一面令人歡欣，對準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因為你提出什么樣的問題，腦子便會尋找有關(guān)的答案，也就是說，你尋找什么，就會得到什么。如果你提出的問題是：這個人為什么這么厭惡這時你的注意力便會尋找厭惡的理由，也不管這個人是不是真的厭惡。相反，若是問道：這個人怎樣這么好這時你的注意力就會尋找好的理由。同樣是對方的一句話，在尋找厭惡的理由時，這句話就是壞話，沒安好心;在尋找好感的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個點上，這一點就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，就是改變我們的注意力。
當(dāng)你情緒不佳時，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段完美的回憶;當(dāng)你對某人有看法時，把你的注意力調(diào)整一個角度，看看此人對你好的一面;當(dāng)你對某事有反感時，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利。
有些人的得失心異常重，也就異常容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，并且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自我無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情景。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對自我施以過度的壓力及自責(zé)，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自我卻一向耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因為視自我為世界的中心，認(rèn)為世界是繞著自我轉(zhuǎn)的，所以自我有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自我的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正?，F(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。
得失心異常重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自我。當(dāng)自我做某一件事，其結(jié)果不夢想或遭到失敗時，就自慚形穢，認(rèn)為自我一切全完了。這種自我否定，使自我陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴(yán)重，情緒越來越差。
事情真有這么嚴(yán)重嗎不妨請你冷靜想一想，你會發(fā)現(xiàn)其他人和自我一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。所以，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情景時，別忘了勇敢地應(yīng)對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時，心態(tài)就會平衡，情緒就會穩(wěn)定。
如何體會自己的情緒篇十
內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！
打人犯法...
那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價格，哪個貴砸哪個！
還是很殘暴…。
那我文明一點，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！
發(fā)泄出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養(yǎng)，我得注意形象！
那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說，還你一副微笑的臉龐。
實在笑不出來？
那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！
總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！
如何體會自己的情緒篇十一
羞怯的人想擺脫羞怯，其結(jié)果是越想擺脫，反而表現(xiàn)越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現(xiàn)，就采勸隨它去”的態(tài)度，帶著羞怯去做事，認(rèn)識到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗，這樣反而有助于使自己放松下來，克服羞怯心理。
多爭取鍛煉機會。
針對自己怕羞膽怯的心理，可以有計劃地采取一些訓(xùn)練方法。例如在大庭廣眾的場合，全神貫注地做自己的事情；多結(jié)交個性開朗、外向的朋友，學(xué)習(xí)他們泰然自若的風(fēng)度舉止。當(dāng)出現(xiàn)不安時，可以不斷地給自己積極的暗示：“沒什么可怕的。”采用這種方法克服羞怯也十分有效?？朔咔拥挠?xùn)練可采用循序漸進的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。
增強自信。
羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點，總認(rèn)為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實際上，任何人都有自己的長處和短處，只要學(xué)會欣賞自己，增加交往的勇氣，就會表現(xiàn)得更加出色，也會博得更多人的喜愛和肯定。一味地在意別人的看法，往往會限制了自己，使羞怯心理越來越嚴(yán)重。
如何體會自己的情緒篇十二
寶寶一天天長大，活動空間也不斷地擴大，對周圍的新鮮事物的興趣越來越濃。媽媽帶寶寶出去玩時，可以看聽結(jié)合地引導(dǎo)寶寶觀察事物的特點，讓寶寶在認(rèn)知活動中把語言和事物聯(lián)系起來。
玩玩具時把語言和思維結(jié)合起來。
寶寶都喜歡玩具，媽媽可以選擇寶寶比較喜歡的玩具，如汽車、積木、娃娃等，一邊說，一邊讓寶寶看，一邊引導(dǎo)他觀察，幫助他積累豐富的詞匯。
在運動中把語言和動作聯(lián)系起來。
1歲多的寶寶已經(jīng)能拉著大人的手邁步走了，媽媽在引導(dǎo)寶寶練平地行走、上下臺階的時候，可以教寶寶相關(guān)詞匯，讓寶寶邊做邊看，理解語言和動作的關(guān)系。
在模仿中把語言和行動聯(lián)系起來。
選擇寶寶日常生活中經(jīng)常發(fā)生的事情，讓寶寶一邊看大人操作，一邊聽講解，結(jié)束后請寶寶學(xué)著做一遍。比如飯前洗手、飯后漱口等好習(xí)慣。如果寶寶做不到，就帶著寶寶一起做。讓寶寶把看和聽落實到動作上，有助于寶寶理解語言和行為的意義，為口語積累經(jīng)驗。
閱讀中將看、聽、說、讀、寫結(jié)合。
親子閱讀是寶寶學(xué)習(xí)語言的理想途徑。現(xiàn)在，媽媽可以選擇一些故事簡單、畫面優(yōu)美的繪本，每天晚上和寶寶一起閱讀。閱讀時，記得將看、聽、說、讀、寫結(jié)合起來，給寶寶更豐富的語言信息。
如何體會自己的情緒篇十三
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆?fàn)F鳳爪都是很可口的。
燕麥。
燕麥特別適合作為早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時，最好同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。
蝦皮。
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質(zhì)就會析出、流失。
核桃。
核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃雖好，也要適量進食，應(yīng)長期堅持食用。一般來說，每天核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個核桃。同時，應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
花生醬。
花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強壯。
研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
牛奶。
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。
菠菜。
美國芝加哥某大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。
由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
西蘭花。
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素k有助于增強大腦活力。
如何體會自己的情緒篇十四
克服惰性的第一要素是理想和目標(biāo)牽引。
也就是說，如果一個人內(nèi)心有對自己應(yīng)該成為什么樣的人的強烈期待，這一期待就會時時刻刻讓人做出奮發(fā)的努力，朝著自己的理想和目標(biāo)前進。
我15歲的時候，離開農(nóng)村考上大學(xué)成了我生命的目標(biāo)和理想。由于這一目標(biāo)對我的吸引力足夠強烈，所以即使高考失敗兩次我依然堅持，終于在第三年考上了北大。
有同伴同行（共同奮斗），是克服惰性的第二要素。
我們都聽說過一句話，一個人也許可以走得快，但只有一群人才能走得遠(yuǎn)。人是社會動物，只有在一群人中才會被激發(fā)活力和創(chuàng)造力。所以在同一個班級之內(nèi)進行成績的比較其實不無道理，會激發(fā)出一部分人的自尊心和學(xué)習(xí)積極性。
如果在一個團隊中做同一件事情，別人努力做你就不能不努力，否則你就會被邊緣化或者被驅(qū)逐出這個團隊，失去你的榮譽和成就。狼群是最好的象征，即使是頭狼也要奮力尋找獵物，并一起圍攻獵物，否則就會失去頭狼的地位。事實證明，一個人在一群人中做事，會變得更加勤奮。
克服惰性的第三要素是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
市面上有很多書，什么《堅持二十一天形成良好習(xí)慣》之類的。新東方也有一個活動，叫做“百日行動派”，就是堅持做一件事情做一百天，養(yǎng)成良好習(xí)慣。我有一句話，叫做“重復(fù)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然，自然成個性，個性成命運”。如果你養(yǎng)成了勤奮的習(xí)慣，你自然會比別人多做一些事情，多讀一些書，也就有可能多取得一點成就。習(xí)慣的養(yǎng)成剛開始會有痛苦，但一旦形成便成為依賴。
我認(rèn)識一位作家朋友，已經(jīng)寫了近十部作品。他養(yǎng)成的習(xí)慣是晚上9點睡覺，早上3點起床，然后就開始寫作到早上9點，每天六個小時寫作，雷打不動。他的`理由也非常好，早上起來清氣上升，萬籟俱寂，沒有打擾，所以思緒更為清晰活躍。我也是一個比較勤奮的人，因為從5歲開始到18歲，我母親就從來沒有允許我睡過懶覺，到現(xiàn)在我也是晚上12點睡，早上6點左右就起床。
所謂的惰性，也可以指思考的惰性。我們常常發(fā)現(xiàn)這樣的人。表面上做事十分勤奮，但是一輩子卻碌碌無為。原因就是這樣的人，就像一只螞蟻一樣，只是勤奮做事，卻從來不去思考應(yīng)該做什么事、如何做事，才能讓自己的生活芝麻開花節(jié)節(jié)高。所以，思考的惰性才是最可怕的惰性。
人是智慧的動物，在我們做任何事情之前，一定要認(rèn)真思考我們是否應(yīng)該做這件事，如何才能把這件事情做得最好。大到人生方向問題，小到做一件事情的效率問題，都是需要我們先思考再動手的。所謂靜思出高人，忙碌做奴才，我們一定要做自己的高人，不能成為習(xí)慣性行為的奴才。
最后，良好的休息也是克服惰性的最佳途徑。
所謂一張一弛，文武之道。一張弓總是拉緊就會崩斷，一個人總是緊張就會失常。我們需要先學(xué)會休息，再學(xué)會努力。比如每天能夠抽出半小時，在咖啡店無所事事一下，或者在太陽底下溜達幾千步，或者和好友輕松交流一下。每天最好要抽出一點時間健身一下，或者參加一兩項體育活動，每年找時間旅游兩次，都是對于身心極大的放松。同時要學(xué)會閱讀和自己的工作和專業(yè)無關(guān)的書籍，這是一種思維轉(zhuǎn)換，也會給大腦帶來休息和放松。我有兩項愛好，騎馬和滑雪。每年看似要花不少時間去從事這兩項運動，但運動給我?guī)淼纳硇挠鋹?，能夠讓我更加專注于重要的工作，提高效率，取得成就?BR> 總之，一個人的成功，和克服自身惰性，努力奮發(fā)前行，是有密切關(guān)系的，畢竟這個世界上隨隨便便能夠成功的幸運兒是少數(shù)。我們大部人都是，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹的人，所以我們要把握生命里每一次感動，每一次機會，為自己爭取更精彩的人生。
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如何體會自己的情緒篇十五
身在職場如果說工作一帆風(fēng)順那肯定是不可能的，不管你做什么工作都會遇到棘手的問題和讓你不爽的同事，你能做的就是要讓自己更加職業(yè)化，別讓繁雜的事情影響了自己的情緒。
過于情緒化不但影響和同事們的關(guān)系，還影響自己的工作前景，在職場中一定要學(xué)會克服自己的情緒，尤其是女人，本身就很感性，遇見事情容易心眼小看不開，所以放平心態(tài)對你才最重要。
1、寫日記。
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
2、學(xué)會說不。
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
4、什么事值得你害怕。
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說的才算。
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。大聲表白“我愛你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。
6、把問題逐個擊破。
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
7、快刀斬亂麻。
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問自己“yesorno”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!
8、就事論事。
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機。
如何體會自己的情緒篇十六
夜間是肝膽造血的工作時間，孕媽懷孕本來就是一件特別耗費心血的事情，如果孕媽再很晚睡覺，勢必影響到第二天的氣色。長期以往，孕媽容易出現(xiàn)血虧、貧血的現(xiàn)在。胎兒發(fā)育也會受到限制。
2.營養(yǎng)均衡的媽媽。
孕期需要補充足夠的營養(yǎng)，才能滿足寶寶的需要。孕媽們不可以因為挑食或者保持身材不吃一些東西。這樣對自己、對胎兒的發(fā)育都不利。
如果孕媽孕吐現(xiàn)象嚴(yán)重，可以采取少吃多餐的方式進食。
想讓寶寶聰明你要這樣做：多吃有助于寶寶大腦發(fā)育的食物，比如：魚類、高蛋白食物;均衡飲食，蔬菜、肉類、水果都要吃。
3.性格開朗的媽媽。
孕期保持愉快的心情也是很重要的。如果孕媽在孕期脾氣暴躁、情緒經(jīng)常有大的起伏波動，勢必會影響到胎兒。
在孕期多想多做一些讓自己覺得快樂的事情，這樣通過產(chǎn)生有利激素刺激腹中胎兒，寶寶也會感受到好的情緒。孕媽的一舉一動，心情都會影響到寶寶。
4.愛讀書的媽媽。
孕媽在孕期經(jīng)?？磿鋵嵕褪且环N胎教。經(jīng)?？磿脑袐尡容^容易能安靜下來，情緒不會受到很大的波動，而且還能潛移默化的幫助寶寶智力的發(fā)育。
5.孕齡適當(dāng)?shù)膵寢尅?BR> 一般來說，女性最佳的生育年齡實在23到30歲。過早生育孕媽心智還不是很成熟，無法在孕期很好的控制自己的情緒和心態(tài)，而過晚生育，生育風(fēng)險會變高，還需要時刻謹(jǐn)慎小心。
適齡的孕媽，這個時候心智各方面都比較成熟，卵子的質(zhì)量也比較高，更容易生出聰明的寶寶。
如何體會自己的情緒篇十七
我們每個人或多或少自身都存在著壞習(xí)慣、壞毛病，有的時候我們自己能覺察和加以克服，有的時候我們卻很難通過自己發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以克服。當(dāng)我們明顯發(fā)現(xiàn)了自己的壞習(xí)慣，我們卻不知道怎么去克服，這個時候就要看我們自己能不能靠自控力去克服這些對我們生活、事業(yè)、人生有妨礙的不良習(xí)慣和習(xí)性。
誰都愿意自己的一生順利、幸福、快樂，可是又能有個人能如愿所償呢？究其原因就是在日常工作和行為中，那些壞的習(xí)慣和習(xí)性在影響著我們，大到正確的價值觀和人生觀，如果我們對價值觀和人生觀沒有一個系統(tǒng)的思考和正確的對待，我們在言語和行為上就很容易劍走偏鋒，我們也不可能去善意地接納和對待他人和事物，我們也很容易自暴自棄怨天尤人做出一些損人不利己的蠢事和傻事，到頭來喪失了起碼的做人道德尺度，為這個生活倫理的所不容。在如今的社會會有許多的機會讓我們認(rèn)識自己實現(xiàn)自己，細(xì)節(jié)決定成敗，要做好事就必須先做好人，做好人的訣竅就是要克服自己的壞習(xí)慣壞毛病，讓人們看到一個清清爽爽健康的你，而不是看到一個表里不如一陽奉陰違或者是一個大大咧咧讓他人討厭不屑的人。點滴之間就能讓人看出和覺察你的個人修養(yǎng)和個人素質(zhì)，第一印象固然重要，但是這樣也只能蒙蔽一時，日久見人心路遙知馬力，如不加緊完善自己提升自己那也必然會前功盡棄，所以，無論在什么樣的時刻下，我們都要從細(xì)微入手克服自己的壞習(xí)慣壞毛病。沒有人想過那種與社會和人與人之間格格不入的生活也會討厭那種狀態(tài)，為什么就有些人會自我或者被他人活生生地給劃了一道分界線呢？主要的原因還是在于這個的修養(yǎng)和個人素質(zhì)問題，不招人喜歡讓她人防備和回避，起碼就是這個人做人的失敗，我們要對自己負(fù)責(zé)更要對家庭對這個社會負(fù)責(zé)，一種壞的習(xí)慣也許會讓我們不經(jīng)意地傳播擴散開來。
學(xué)會自控力在于我們自己的良好心態(tài)，運用好自控力也是自我提高完善的必由之路，當(dāng)我們在某一天中發(fā)現(xiàn)我們許多的東西，已經(jīng)不被這個生活所接受，我們的許多尺度和標(biāo)準(zhǔn)讓我們進退兩難，我們就在、應(yīng)該冷靜下來，對照自己找出差距和問題所在，這個時候我們就需要靠我們自身的自控力來給對癥下藥。早發(fā)現(xiàn)早克服晚發(fā)現(xiàn)晚發(fā)現(xiàn)，自己沒發(fā)現(xiàn)被他人發(fā)現(xiàn)，就要謙虛地接受認(rèn)真地分析，如果真的是自己的錯誤和缺陷，就要立馬整改和克服。克服自己的壞習(xí)慣壞毛病是不分先來后到的，只要自己能真正了解到其的壞處和憂患，我們就因為去認(rèn)真對待和加以克服。
養(yǎng)成我們自身的許多壞習(xí)慣，來源很廣泛，有的是來之家庭的潛移默化，有的'是從小與別的小朋友接觸所感染來的，并長期在自己的思想中潛伏發(fā)展出一套連自我都認(rèn)同的思想認(rèn)識，有的是在生活、學(xué)習(xí)、工作中隱射出來的。很多的時候我們也知道一些自己的這些不良嗜好和不良習(xí)慣，會嚴(yán)重影響我們的發(fā)展和進步，可是往往到了這個時候，我們卻敗在自己的觀點和自我說服下，習(xí)慣是什么？習(xí)慣就是最頑固最堅強的重復(fù)行為。冰凍三尺非一日之寒，很多壞的習(xí)慣壞的毛病不是一天養(yǎng)成形成習(xí)慣的，我們要克服這些不好的壞習(xí)慣壞毛病，就需要我們在大腦中要有一個明細(xì)的方案和備案。
有位名人曾經(jīng)說過一句名言：“倘若你能控制自己的主宰系統(tǒng)，你就隨時都能做出更好的人生決定。”我想這句華很對應(yīng)克服自己的壞習(xí)慣提升我們自己的綜合素質(zhì)，讓我們真正做我們思想上的領(lǐng)導(dǎo)者，做我們行為上的指揮員，這樣的我們必然就是一位有準(zhǔn)備的人，任何和機會機遇肯定會垂青于我們，能控制到自己也就能控制好自己的命運。
壞習(xí)慣壞毛病是能及時發(fā)現(xiàn)和彌補的，與那些人性的骯臟險惡還是有很大的區(qū)別的，壞習(xí)慣只是小節(jié)并非大惡，只要我們能在心里加以重視認(rèn)真地克服是能過改過來的，所以我們也不需要很大的擔(dān)憂，能認(rèn)識到就意味著我們已經(jīng)開始重視和醒悟過來的，改調(diào)壞習(xí)慣養(yǎng)成良好習(xí)慣的那一天為時不遠(yuǎn)了。
如何體會自己的情緒篇一
(1)學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。
(2)學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
(3)學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
(4)意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。
(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自我的情緒。
(10)推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
(12)認(rèn)識社會，堅持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認(rèn)識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達觀態(tài)度。世上不會有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會，堅持達觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。
(13)當(dāng)情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
(14)提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何體會自己的情緒篇二
（1）學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。
（2）學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
（3）學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
（4）意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。
（5）語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
（6）自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
（7）愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。
（8）環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
（9）幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自我的情緒。
（10）推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
（11）壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
（12）認(rèn)識社會，堅持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。”確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認(rèn)識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達觀態(tài)度。世上不會有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會，堅持達觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。
（13）當(dāng)情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
（14）提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何體會自己的情緒篇三
若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個明顯的激動灶，假如能有意識地管控人的大腦的激動與抑止全過程，使激動灶變換為抑止平靜情景，則將會維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時，請別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊、讀一讀小說集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來暢游；也可與別人廣闊無垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無故的苦惱。那樣隨之事過境遷，能平心靜氣地處理難點，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。
理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時，立刻觀念到錯誤，能快速平靜下來，進取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長期堅持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說家屠格涅夫勸人爭吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。
“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進取，具備團隊合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無依無靠的程度。衣食住行將會是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易惹惱自身的事兒，得用豁達開朗、風(fēng)趣豁達的心態(tài)去應(yīng)對，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來焦慮不安的事兒越來越較為輕簡便松，使1個困惑的場景在風(fēng)趣笑語中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。
怒火是這種強勁的心理狀態(tài)動能，用之不善，致死害己，使之升化，會變成貢獻工作的強勁驅(qū)動力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識、從長久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無足輕重的瑣事絆住，而防礙對夢想化工作的追求完美。
如何體會自己的情緒篇四
管理者首先要學(xué)會識別出自己的暴脾氣。下面小編為大家整理了關(guān)于企業(yè)總裁如何管理自己的情緒的文章，一起來看看吧：
“自我觀察”是幫助我們更好地識別出自己的暴脾氣的好方法，往往當(dāng)你意識到自己的暴脾氣，控制就更加容易了。
大家可能都看過棒球比賽，最激動人心的一刻就是擊球手擊出一記本壘打。好的棒球擊球手是如何快速提高自己的揮棒擊球技術(shù)呢?他們會把自己的揮棒動作錄下來進行細(xì)致地觀察分析，通過這種自我的觀察，他們才能發(fā)現(xiàn)自己的揮棒時哪個動作不得要領(lǐng)，下一步才能有針對性地進行調(diào)整，做得更好。美國著名棒球運動員約格?貝拉說過：“通過仔細(xì)地觀察，你可以了解很多事情?！薄Ｈ绻阋蚕Ｍ约撼蔀橐粋€情緒管理方面的高手，那么你就需要練就自我觀察的能力。
如何進行自我觀察呢?
深呼吸，將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒時間，比平常呼吸要慢一些。只要你耐心一點，加上必要的練習(xí)，這一點不難辦到。深呼吸，能夠為大腦供應(yīng)更多的`氧氣，激活理性腦，有助于你集中注意力。深呼吸幾分鐘之后，你就會感到平靜，有控制感，尤其是注意力更加集中。
這是自我觀察的關(guān)鍵一步，如果沒有注意力的轉(zhuǎn)移，就無法進行自我觀察。在自我觀察時，自己可以想象把注意力由外界的某個點移動到身體的某個部位—比如心臟、腹部或者手部等——這個部位對于消極情緒必須是特別敏感的，我們稱之為情緒信號點。有的人有了消極情緒(比如生氣)之后，手心會出汗，那么就可以把手心作為自己情緒變化的信號點。
一旦你選好了某個部位作為你的“情緒變化信號點”。你可以經(jīng)常觀察它，注意它的變化。如果你有情緒，就會注意到它會出現(xiàn)某些變化，如心跳加快，手心出汗等。根據(jù)情緒的強烈程度，觀察點的狀態(tài)會在非常強烈和不強烈之間變化。在你感到平靜和愉悅的時候，也可以讀出它的狀態(tài)，你會體驗到完全不同的感覺。
隨著你讀取“情緒變化信號點”技巧不斷提高，你會越來越快，越來越準(zhǔn)地判斷自己是否進入情緒狀態(tài)。
集中注意力向內(nèi)觀察時，你就能清楚地感知自己的想法和身體的變化，尤其需要我們感知對于發(fā)揮影響力最重要的兩種情緒：逃避和對抗。
當(dāng)自己想逃避時，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心往往會有愧疚感或負(fù)罪感，有不愿意面對對方或事情的意思，內(nèi)心往往有這樣的獨白：“真想盡快結(jié)束，真想趕緊離開這兒。”、“我該找什么理由離開這里呢?”。你的身體會有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如：你開始目光飄忽，不愿意直視對方，開始低頭等，這些都是自己可以感知到的信號。
當(dāng)自己想和對方對抗時，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心往往會有憤怒，批判或想攻擊對方的意思，內(nèi)心往往會有這樣的獨白：“都是你的錯，才搞成現(xiàn)在這個樣子!”、“我真想揍你一頓，以解心頭之氣!”、“你的想法太爛了，根本不可行!”。你的身體會有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如你開始目露兇光，直盯著對方，你開始握拳或者準(zhǔn)備用手指來指對方，你的呼吸開始加快，這些都是你自己可以感知的信號。
我們?nèi)绻綍r多注意觀察自己的話，就可以積累出自己的“自我情緒變化表”：
通過以上這個表格積累自己在消極情緒狀態(tài)時的內(nèi)在和外在表現(xiàn)，你在關(guān)鍵時刻就能準(zhǔn)確地判斷自己的情緒狀態(tài)。
為了增加技巧的可操作性，我們把以上的三個步驟凝練為一句話：深呼吸，觀察信號點，內(nèi)心問自己一個問題：“我現(xiàn)在有什么情緒?”
深呼吸，幫助我們集中注意力;觀察信號點，幫助我們把感知從外部轉(zhuǎn)到內(nèi)部;內(nèi)心問自己一個問題：“我現(xiàn)在是什么情緒?”，就是識別自己的情緒狀態(tài)。所以，這簡單的一句話其實已經(jīng)融合了當(dāng)下觀察的三個步驟。
這里與大家分享一個利用當(dāng)下觀察來調(diào)整情緒的案例：
陳萬強他通過練習(xí)當(dāng)下觀察，更加有效地控制情緒，改進了自己的團隊管理風(fēng)格，改善了與團隊成員間的關(guān)系。陳萬強在一家外企做銷售工作，做事情非常干脆利落，他剛剛被提拔為一個小團隊的經(jīng)理，但是沒過多久收到了團隊成員對他的投訴，說他脾氣暴躁，動不動就訓(xùn)人。他來找我，希望能通過一些方法更好地緩和與團隊成員之間的關(guān)系，尤其是希望能改掉自己經(jīng)常跟員工發(fā)火的毛病。通過深入溝通，我發(fā)現(xiàn)陳萬強沒有觀察過自己的情緒變化，所以也就無法調(diào)整自己的情緒，所以我們就先聚焦到通過當(dāng)下觀察的三個步驟來幫助他提高觀察情緒的能力上。
陳萬強練習(xí)了深呼吸的方法，掌握了通過深呼吸讓自己集中注意力的要領(lǐng)。
通過和他的共同討論，以及他對于自己身體變化的觀察。他發(fā)現(xiàn)生氣時，手心會出汗，手會握拳或指著對方，所以他就把手作為“情緒信號點”。
他仔細(xì)體會了自己情緒變化時，自己的內(nèi)在獨白和外在表現(xiàn)，匯總出了“自我情緒變化表”：
匯總自己的“自我情緒變化表”后，陳萬強發(fā)現(xiàn)觀察到“手心出汗”是一個重要的信號，如果能抓住這個信號開始調(diào)整自己生氣的情緒，往往效果比較好，所以他把“手心出汗”作為“情緒信號點”。
通過對當(dāng)下觀察三個步驟的深入體會，陳萬強已經(jīng)對于觀察情緒有了感覺。在應(yīng)用之前，我?guī)椭讶齻€步驟凝練為幾個簡單的行為動作，讓他在每次發(fā)火之前先做這幾個動作：深呼吸，看自己的手心，問自己一個問題：“我現(xiàn)在是不是又生氣了?”
經(jīng)過了一段時間的練習(xí)，陳萬強已經(jīng)能很好地觀察到自己情緒的變化了，再結(jié)合后面的技巧，陳萬強對團隊發(fā)脾氣的次數(shù)減少了，和團隊的關(guān)系也緩和了許多。
如何體會自己的情緒篇五
作為職場新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學(xué)會控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。
不要見人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權(quán)的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
注意抱怨的場合
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。
情商會隨著人生的閱歷和社會經(jīng)驗的積累而逐漸提高。職場中因沖動得罪別人，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓(xùn)。在職場中，要學(xué)會理智地控制自己的情緒。
如何體會自己的情緒篇六
調(diào)節(jié)心情的方法有哪些呢？生活中，不可能是一帆風(fēng)順的，人難免會傷心失落，那么，應(yīng)該如何走出傷痛，保持心理健康呢？如何減壓放松自已呢？下面我們一起來看看哪些方法可以調(diào)節(jié)心情吧！
其實，想要心情好首先要學(xué)會自我安慰，自己在心理上的暗示是非常重要的，那么，還有什么放松自我的方法呢？來看看吧！
1)去運動。
一個長達26年的研究綜述表明，運動不止能夠在短期內(nèi)讓人的心情舒暢，從長遠(yuǎn)的角度看，它也能預(yù)防抑郁癥狀的發(fā)作。
最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說，長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力和讓人感覺更好。
抑郁發(fā)作的時候人特別不想動。那，就在抑郁發(fā)作之前，運動起來吧。
2)起身去做些事情，或是冥想。
人在抑郁狀態(tài)的時候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當(dāng)然有幫助――如果你會做冥想的話。對于我個人最有幫助的是，當(dāng)大腦無法停止轉(zhuǎn)動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關(guān)注你身體的感覺，而借此將注意力放在當(dāng)下。
3)關(guān)于冥想。
我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學(xué)冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學(xué)會冥想這件事情――說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。
但是當(dāng)時老師說的一個技巧我一直在使用。他當(dāng)時說，關(guān)注你的呼吸，關(guān)注你腦袋里面浮現(xiàn)出來的念頭。想像你面前有一個傳送帶(或者鐵軌)，當(dāng)你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉;下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復(fù)始。
我依然時不時會睡著，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。
4)給自己創(chuàng)造一個情緒上的“安身之處”
人在抑郁狀態(tài)下，很難回憶起什么快樂的感受。一個建議是，給自己創(chuàng)造一個情緒上的安身之處。
有的治療技術(shù)會讓來訪者在冥想的狀態(tài)下，回憶/或想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環(huán)境/情境，這個環(huán)境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環(huán)境。
但重要的是，你念頭里面有這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受。當(dāng)抑郁侵襲的時候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。
每個人都會有心情不好的時候，這是很正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不能讓壞心情影響到自己的生活和工作哦！
寫日記或隨筆。
心情不好的時候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什么，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然后會感覺特別輕松。
聽音樂。
音樂會使人快樂，心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會隨著音樂的節(jié)拍而發(fā)生改變，會慢慢的走出陰影的。
看書。
看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節(jié)的發(fā)展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會開解你，對改變心情很有幫助，要想得開哦。
散步。
散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什么都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會得到舒緩。
傾訴。
心情不好的時候約個好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會好很多的，傾訴的過程會讓人快樂，不能憋在心里。
購物。
很多人，尤其是女孩子，在心情不好的時候會大肆購物，瘋狂的購物所獲得的成就感會讓他們心里變得很舒服。
很多女人在不開心的時候，就喜歡購物，因為購物可以給她們帶來快感，根據(jù)研究表明，這確實是一個好方法哦！
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道應(yīng)該如何調(diào)節(jié)生活中的不良情緒了嗎？在生活中，人難免遇到傷心的時刻，有的人就喜歡多愁傷感，沉浸在悲傷里無法自拔，其實，通過一些小方法也可以幫助大家宣泄不良的情緒哦！
如何體會自己的情緒篇七
通過對一些職場上班族作調(diào)查，50%以上的人都承認(rèn)，他們在辦公室中曾經(jīng)有過憤怒的情緒，但又不知如何把握！而談到把這種憤怒的情緒壓抑在心里的感受，他們形容說：那是非常不容易的，很難受，日久會得?。∪绻殘銮榫w真的那么難把握！我們不妨學(xué)習(xí)做一只“職場刺猬”，大膽地提出你的意見、批評甚至憤怒，針對問題，高效地解決它。
保持理智、絕不沖動。
面對存在的矛盾，雖然你的心里可能已經(jīng)積聚了長久的不滿，但是為了能夠讓大家愿意傾聽并且最終信服你的理由，你必須保持情緒上的冷靜。當(dāng)你處于激動的情緒中時，不妨嘗試美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授總結(jié)出的“平心靜氣三法則”：降低聲音、放慢語速、挺直胸膛，可以在短時間內(nèi)幫你恢復(fù)到理智的狀態(tài)中。
有所怒、有所不怒。
一個成功的“職場刺猬”與“辦公室怨婦”的最大不同在于，“怨婦”們不分大小一概抱怨，而“刺猬”們則會精心地挑選批評的問題和對象：首先，只對重要問題開火，如果關(guān)系到工作成果，即便背水，也要一戰(zhàn)，如果只是不滿公司的飲用水牌子，那還是省省力氣；其次，絕不使用任何針對個人的言辭，對于團隊不和，“這樣會影響工作效率”比“他脾氣不好、性格暴躁”要有力且讓人易于接受。
掌握證據(jù)、抓住時機。
充足的證據(jù)能夠使你的批評更具力度、更有針對性，也能夠使問題得到更有效的`解決。對于辦事不力的部門或者同事，1000個形容他懶惰和低效率的形容詞，也比不上一句“他的行為使我們的工作進程比原計劃晚了5天”更能引起重視。當(dāng)然，前提是你的證據(jù)必須真實可靠，夸大其詞和捏造證據(jù)都是惡劣的行為。另外，找對時機也很重要，關(guān)于工作的任何意見，都應(yīng)該在全體同事面前公開提出，不但能夠獲得更多的重視，也免于“打小報告”的惡名。職場中的你，適時地做一回“刺猬”，未必不是好事，這不但是一種有效的自我保護方式，更能時時提醒大家，每個人都需要為營造一份良好的工作環(huán)境而盡力，在“刺猬”的盔甲之下，是我們對于更和睦、更親密和更高效率的良好工作環(huán)境的渴望。
如何體會自己的情緒篇八
問問你自我為什么生氣。這件事最應(yīng)當(dāng)生氣嗎？有比憤怒更強的解決辦法嗎？用理性的思維來控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。
暫時避開憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個寬闊的地方深呼吸，強迫自我學(xué)會放下不愉快的事情，讓自我平靜下來。
如果心境不是很好，一個人不能一向壓抑自我的心。一個人應(yīng)當(dāng)用適當(dāng)?shù)姆椒▉戆l(fā)泄自我的感情。一個人應(yīng)當(dāng)能夠聽歌、讀書、散步、寫每周筆記等等。一個人不應(yīng)當(dāng)讓壞情緒持續(xù)很長時間，危及自我的身心。
總有一個人讓周圍的人覺得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個最厭惡的人也會變成最厭惡的人。所以，不管人們在哪里，避開他們是沒有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個人才能訓(xùn)練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。
你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對于一些進取的自我暗示，感覺會更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導(dǎo)致很多不良情緒，要學(xué)會自我減壓。理解你無法改變的現(xiàn)實，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。
如何體會自己的情緒篇九
最近，一位美國心理學(xué)家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當(dāng)你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話，暫停手中的工作，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都能夠，做下頭的練習(xí)：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個綠色的文件柜一向數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場，例如正在聽主管領(lǐng)導(dǎo)的批評或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進行以上練習(xí)。這就是所謂的“數(shù)顏色法?！?BR> 也許有人會問，這辦法行嗎是否有點荒謬其實這個方法大有學(xué)問。它是運用生理反應(yīng)來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發(fā)怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準(zhǔn)備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉(zhuǎn)移到了內(nèi)心的感覺上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。經(jīng)過運用“數(shù)顏色法”，強迫自我恢復(fù)靈敏的視覺功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。所以，當(dāng)你數(shù)完顏色時，心境就會冷靜一些，這時再想想，你該怎樣應(yīng)付眼前的情景經(jīng)過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。
情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對控制遲鈍型情緒的提議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當(dāng)時沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會受傷，對方更難以承受。這一點須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。
自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進取信號，以此來調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識理解這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心境愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當(dāng)人們在沮喪或憤怒時，生理上會產(chǎn)生一些異?，F(xiàn)象，這些都能夠經(jīng)過運動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復(fù)原狀。生理得到恢復(fù)，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型，當(dāng)職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運動紓解情緒法。
音樂具有強烈的情緒感染力，所以也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言，當(dāng)心境不佳時，聽上一曲自我最喜歡的音樂，沮喪的`情緒就會煙消云散。所以，提議喜歡音樂的朋友，不妨準(zhǔn)備幾盒自我最喜歡的錄音帶，放在身邊，心境不好時就放上幾曲，以此來調(diào)整一下自我的情緒。
保留型或壓抑型的人不會將憤怒直接發(fā)泄出來，因為他們認(rèn)為：“生氣憤怒都是不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢”所以拼命壓抑自我的怒氣。有些保留型的人在不高興時，采取離開現(xiàn)場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認(rèn)為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。因為即使自我一言不發(fā)，也在進行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。有時不吭聲，比吭聲更氣人。
例如，因某事你對某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對方卻極不高興地說：“對不起，我先走了”。此時，你并沒感到對方真明事理，想給雙方冷靜下來的時間。相反，你覺得對方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且還感覺受到對方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭吵時，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問題延后。
專家們研究證明，許多人在離去的當(dāng)時，或許慶幸自我避免了一場風(fēng)暴，但事后再與對方見面時，雖然時過境遷，仍很難尋找到解決之道。尤其是在逃離現(xiàn)場時，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問題，反而會使問題更加嚴(yán)重。
所以，專家們提議習(xí)慣逃避的保留型情緒的人，若要解決情緒問題，不妨訓(xùn)練自我在發(fā)生問題時，強迫自我慢慢拉長在現(xiàn)場的時間，每次增加一點，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長自我應(yīng)對負(fù)面情緒的時間。注意，那里讓你延長在場時間，并不是讓你留下來大發(fā)脾氣，同對方對著干，以言相對，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭繼續(xù)升溫;而是讓你留下來，采取數(shù)顏色法或暗示調(diào)節(jié)法來恢復(fù)平靜理智;或者提醒自我，離開不是最好的方法，因為問題仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問題，與對方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來了。
人的注意力，好比一臺攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對準(zhǔn)事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對準(zhǔn)好的一面令人歡欣，對準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因為你提出什么樣的問題，腦子便會尋找有關(guān)的答案，也就是說，你尋找什么，就會得到什么。如果你提出的問題是：這個人為什么這么厭惡這時你的注意力便會尋找厭惡的理由，也不管這個人是不是真的厭惡。相反，若是問道：這個人怎樣這么好這時你的注意力就會尋找好的理由。同樣是對方的一句話，在尋找厭惡的理由時，這句話就是壞話，沒安好心;在尋找好感的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個點上，這一點就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，就是改變我們的注意力。
當(dāng)你情緒不佳時，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段完美的回憶;當(dāng)你對某人有看法時，把你的注意力調(diào)整一個角度，看看此人對你好的一面;當(dāng)你對某事有反感時，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利。
有些人的得失心異常重，也就異常容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，并且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自我無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情景。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對自我施以過度的壓力及自責(zé)，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自我卻一向耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因為視自我為世界的中心，認(rèn)為世界是繞著自我轉(zhuǎn)的，所以自我有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自我的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正?，F(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。
得失心異常重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自我。當(dāng)自我做某一件事，其結(jié)果不夢想或遭到失敗時，就自慚形穢，認(rèn)為自我一切全完了。這種自我否定，使自我陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴(yán)重，情緒越來越差。
事情真有這么嚴(yán)重嗎不妨請你冷靜想一想，你會發(fā)現(xiàn)其他人和自我一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。所以，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情景時，別忘了勇敢地應(yīng)對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時，心態(tài)就會平衡，情緒就會穩(wěn)定。
如何體會自己的情緒篇十
內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！
打人犯法...
那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價格，哪個貴砸哪個！
還是很殘暴…。
那我文明一點，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！
發(fā)泄出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養(yǎng)，我得注意形象！
那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說，還你一副微笑的臉龐。
實在笑不出來？
那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！
總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！
如何體會自己的情緒篇十一
羞怯的人想擺脫羞怯，其結(jié)果是越想擺脫，反而表現(xiàn)越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現(xiàn)，就采勸隨它去”的態(tài)度，帶著羞怯去做事，認(rèn)識到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗，這樣反而有助于使自己放松下來，克服羞怯心理。
多爭取鍛煉機會。
針對自己怕羞膽怯的心理，可以有計劃地采取一些訓(xùn)練方法。例如在大庭廣眾的場合，全神貫注地做自己的事情；多結(jié)交個性開朗、外向的朋友，學(xué)習(xí)他們泰然自若的風(fēng)度舉止。當(dāng)出現(xiàn)不安時，可以不斷地給自己積極的暗示：“沒什么可怕的。”采用這種方法克服羞怯也十分有效?？朔咔拥挠?xùn)練可采用循序漸進的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。
增強自信。
羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點，總認(rèn)為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實際上，任何人都有自己的長處和短處，只要學(xué)會欣賞自己，增加交往的勇氣，就會表現(xiàn)得更加出色，也會博得更多人的喜愛和肯定。一味地在意別人的看法，往往會限制了自己，使羞怯心理越來越嚴(yán)重。
如何體會自己的情緒篇十二
寶寶一天天長大，活動空間也不斷地擴大，對周圍的新鮮事物的興趣越來越濃。媽媽帶寶寶出去玩時，可以看聽結(jié)合地引導(dǎo)寶寶觀察事物的特點，讓寶寶在認(rèn)知活動中把語言和事物聯(lián)系起來。
玩玩具時把語言和思維結(jié)合起來。
寶寶都喜歡玩具，媽媽可以選擇寶寶比較喜歡的玩具，如汽車、積木、娃娃等，一邊說，一邊讓寶寶看，一邊引導(dǎo)他觀察，幫助他積累豐富的詞匯。
在運動中把語言和動作聯(lián)系起來。
1歲多的寶寶已經(jīng)能拉著大人的手邁步走了，媽媽在引導(dǎo)寶寶練平地行走、上下臺階的時候，可以教寶寶相關(guān)詞匯，讓寶寶邊做邊看，理解語言和動作的關(guān)系。
在模仿中把語言和行動聯(lián)系起來。
選擇寶寶日常生活中經(jīng)常發(fā)生的事情，讓寶寶一邊看大人操作，一邊聽講解，結(jié)束后請寶寶學(xué)著做一遍。比如飯前洗手、飯后漱口等好習(xí)慣。如果寶寶做不到，就帶著寶寶一起做。讓寶寶把看和聽落實到動作上，有助于寶寶理解語言和行為的意義，為口語積累經(jīng)驗。
閱讀中將看、聽、說、讀、寫結(jié)合。
親子閱讀是寶寶學(xué)習(xí)語言的理想途徑。現(xiàn)在，媽媽可以選擇一些故事簡單、畫面優(yōu)美的繪本，每天晚上和寶寶一起閱讀。閱讀時，記得將看、聽、說、讀、寫結(jié)合起來，給寶寶更豐富的語言信息。
如何體會自己的情緒篇十三
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆?fàn)F鳳爪都是很可口的。
燕麥。
燕麥特別適合作為早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時，最好同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。
蝦皮。
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質(zhì)就會析出、流失。
核桃。
核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃雖好，也要適量進食，應(yīng)長期堅持食用。一般來說，每天核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個核桃。同時，應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
花生醬。
花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強壯。
研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
牛奶。
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。
菠菜。
美國芝加哥某大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。
由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
西蘭花。
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素k有助于增強大腦活力。
如何體會自己的情緒篇十四
克服惰性的第一要素是理想和目標(biāo)牽引。
也就是說，如果一個人內(nèi)心有對自己應(yīng)該成為什么樣的人的強烈期待，這一期待就會時時刻刻讓人做出奮發(fā)的努力，朝著自己的理想和目標(biāo)前進。
我15歲的時候，離開農(nóng)村考上大學(xué)成了我生命的目標(biāo)和理想。由于這一目標(biāo)對我的吸引力足夠強烈，所以即使高考失敗兩次我依然堅持，終于在第三年考上了北大。
有同伴同行（共同奮斗），是克服惰性的第二要素。
我們都聽說過一句話，一個人也許可以走得快，但只有一群人才能走得遠(yuǎn)。人是社會動物，只有在一群人中才會被激發(fā)活力和創(chuàng)造力。所以在同一個班級之內(nèi)進行成績的比較其實不無道理，會激發(fā)出一部分人的自尊心和學(xué)習(xí)積極性。
如果在一個團隊中做同一件事情，別人努力做你就不能不努力，否則你就會被邊緣化或者被驅(qū)逐出這個團隊，失去你的榮譽和成就。狼群是最好的象征，即使是頭狼也要奮力尋找獵物，并一起圍攻獵物，否則就會失去頭狼的地位。事實證明，一個人在一群人中做事，會變得更加勤奮。
克服惰性的第三要素是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
市面上有很多書，什么《堅持二十一天形成良好習(xí)慣》之類的。新東方也有一個活動，叫做“百日行動派”，就是堅持做一件事情做一百天，養(yǎng)成良好習(xí)慣。我有一句話，叫做“重復(fù)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然，自然成個性，個性成命運”。如果你養(yǎng)成了勤奮的習(xí)慣，你自然會比別人多做一些事情，多讀一些書，也就有可能多取得一點成就。習(xí)慣的養(yǎng)成剛開始會有痛苦，但一旦形成便成為依賴。
我認(rèn)識一位作家朋友，已經(jīng)寫了近十部作品。他養(yǎng)成的習(xí)慣是晚上9點睡覺，早上3點起床，然后就開始寫作到早上9點，每天六個小時寫作，雷打不動。他的`理由也非常好，早上起來清氣上升，萬籟俱寂，沒有打擾，所以思緒更為清晰活躍。我也是一個比較勤奮的人，因為從5歲開始到18歲，我母親就從來沒有允許我睡過懶覺，到現(xiàn)在我也是晚上12點睡，早上6點左右就起床。
所謂的惰性，也可以指思考的惰性。我們常常發(fā)現(xiàn)這樣的人。表面上做事十分勤奮，但是一輩子卻碌碌無為。原因就是這樣的人，就像一只螞蟻一樣，只是勤奮做事，卻從來不去思考應(yīng)該做什么事、如何做事，才能讓自己的生活芝麻開花節(jié)節(jié)高。所以，思考的惰性才是最可怕的惰性。
人是智慧的動物，在我們做任何事情之前，一定要認(rèn)真思考我們是否應(yīng)該做這件事，如何才能把這件事情做得最好。大到人生方向問題，小到做一件事情的效率問題，都是需要我們先思考再動手的。所謂靜思出高人，忙碌做奴才，我們一定要做自己的高人，不能成為習(xí)慣性行為的奴才。
最后，良好的休息也是克服惰性的最佳途徑。
所謂一張一弛，文武之道。一張弓總是拉緊就會崩斷，一個人總是緊張就會失常。我們需要先學(xué)會休息，再學(xué)會努力。比如每天能夠抽出半小時，在咖啡店無所事事一下，或者在太陽底下溜達幾千步，或者和好友輕松交流一下。每天最好要抽出一點時間健身一下，或者參加一兩項體育活動，每年找時間旅游兩次，都是對于身心極大的放松。同時要學(xué)會閱讀和自己的工作和專業(yè)無關(guān)的書籍，這是一種思維轉(zhuǎn)換，也會給大腦帶來休息和放松。我有兩項愛好，騎馬和滑雪。每年看似要花不少時間去從事這兩項運動，但運動給我?guī)淼纳硇挠鋹?，能夠讓我更加專注于重要的工作，提高效率，取得成就?BR> 總之，一個人的成功，和克服自身惰性，努力奮發(fā)前行，是有密切關(guān)系的，畢竟這個世界上隨隨便便能夠成功的幸運兒是少數(shù)。我們大部人都是，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹的人，所以我們要把握生命里每一次感動，每一次機會，為自己爭取更精彩的人生。
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如何體會自己的情緒篇十五
身在職場如果說工作一帆風(fēng)順那肯定是不可能的，不管你做什么工作都會遇到棘手的問題和讓你不爽的同事，你能做的就是要讓自己更加職業(yè)化，別讓繁雜的事情影響了自己的情緒。
過于情緒化不但影響和同事們的關(guān)系，還影響自己的工作前景，在職場中一定要學(xué)會克服自己的情緒，尤其是女人，本身就很感性，遇見事情容易心眼小看不開，所以放平心態(tài)對你才最重要。
1、寫日記。
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
2、學(xué)會說不。
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
4、什么事值得你害怕。
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說的才算。
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。大聲表白“我愛你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。
6、把問題逐個擊破。
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
7、快刀斬亂麻。
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問自己“yesorno”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!
8、就事論事。
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機。
如何體會自己的情緒篇十六
夜間是肝膽造血的工作時間，孕媽懷孕本來就是一件特別耗費心血的事情，如果孕媽再很晚睡覺，勢必影響到第二天的氣色。長期以往，孕媽容易出現(xiàn)血虧、貧血的現(xiàn)在。胎兒發(fā)育也會受到限制。
2.營養(yǎng)均衡的媽媽。
孕期需要補充足夠的營養(yǎng)，才能滿足寶寶的需要。孕媽們不可以因為挑食或者保持身材不吃一些東西。這樣對自己、對胎兒的發(fā)育都不利。
如果孕媽孕吐現(xiàn)象嚴(yán)重，可以采取少吃多餐的方式進食。
想讓寶寶聰明你要這樣做：多吃有助于寶寶大腦發(fā)育的食物，比如：魚類、高蛋白食物;均衡飲食，蔬菜、肉類、水果都要吃。
3.性格開朗的媽媽。
孕期保持愉快的心情也是很重要的。如果孕媽在孕期脾氣暴躁、情緒經(jīng)常有大的起伏波動，勢必會影響到胎兒。
在孕期多想多做一些讓自己覺得快樂的事情，這樣通過產(chǎn)生有利激素刺激腹中胎兒，寶寶也會感受到好的情緒。孕媽的一舉一動，心情都會影響到寶寶。
4.愛讀書的媽媽。
孕媽在孕期經(jīng)?？磿鋵嵕褪且环N胎教。經(jīng)?？磿脑袐尡容^容易能安靜下來，情緒不會受到很大的波動，而且還能潛移默化的幫助寶寶智力的發(fā)育。
5.孕齡適當(dāng)?shù)膵寢尅?BR> 一般來說，女性最佳的生育年齡實在23到30歲。過早生育孕媽心智還不是很成熟，無法在孕期很好的控制自己的情緒和心態(tài)，而過晚生育，生育風(fēng)險會變高，還需要時刻謹(jǐn)慎小心。
適齡的孕媽，這個時候心智各方面都比較成熟，卵子的質(zhì)量也比較高，更容易生出聰明的寶寶。
如何體會自己的情緒篇十七
我們每個人或多或少自身都存在著壞習(xí)慣、壞毛病，有的時候我們自己能覺察和加以克服，有的時候我們卻很難通過自己發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以克服。當(dāng)我們明顯發(fā)現(xiàn)了自己的壞習(xí)慣，我們卻不知道怎么去克服，這個時候就要看我們自己能不能靠自控力去克服這些對我們生活、事業(yè)、人生有妨礙的不良習(xí)慣和習(xí)性。
誰都愿意自己的一生順利、幸福、快樂，可是又能有個人能如愿所償呢？究其原因就是在日常工作和行為中，那些壞的習(xí)慣和習(xí)性在影響著我們，大到正確的價值觀和人生觀，如果我們對價值觀和人生觀沒有一個系統(tǒng)的思考和正確的對待，我們在言語和行為上就很容易劍走偏鋒，我們也不可能去善意地接納和對待他人和事物，我們也很容易自暴自棄怨天尤人做出一些損人不利己的蠢事和傻事，到頭來喪失了起碼的做人道德尺度，為這個生活倫理的所不容。在如今的社會會有許多的機會讓我們認(rèn)識自己實現(xiàn)自己，細(xì)節(jié)決定成敗，要做好事就必須先做好人，做好人的訣竅就是要克服自己的壞習(xí)慣壞毛病，讓人們看到一個清清爽爽健康的你，而不是看到一個表里不如一陽奉陰違或者是一個大大咧咧讓他人討厭不屑的人。點滴之間就能讓人看出和覺察你的個人修養(yǎng)和個人素質(zhì)，第一印象固然重要，但是這樣也只能蒙蔽一時，日久見人心路遙知馬力，如不加緊完善自己提升自己那也必然會前功盡棄，所以，無論在什么樣的時刻下，我們都要從細(xì)微入手克服自己的壞習(xí)慣壞毛病。沒有人想過那種與社會和人與人之間格格不入的生活也會討厭那種狀態(tài)，為什么就有些人會自我或者被他人活生生地給劃了一道分界線呢？主要的原因還是在于這個的修養(yǎng)和個人素質(zhì)問題，不招人喜歡讓她人防備和回避，起碼就是這個人做人的失敗，我們要對自己負(fù)責(zé)更要對家庭對這個社會負(fù)責(zé)，一種壞的習(xí)慣也許會讓我們不經(jīng)意地傳播擴散開來。
學(xué)會自控力在于我們自己的良好心態(tài)，運用好自控力也是自我提高完善的必由之路，當(dāng)我們在某一天中發(fā)現(xiàn)我們許多的東西，已經(jīng)不被這個生活所接受，我們的許多尺度和標(biāo)準(zhǔn)讓我們進退兩難，我們就在、應(yīng)該冷靜下來，對照自己找出差距和問題所在，這個時候我們就需要靠我們自身的自控力來給對癥下藥。早發(fā)現(xiàn)早克服晚發(fā)現(xiàn)晚發(fā)現(xiàn)，自己沒發(fā)現(xiàn)被他人發(fā)現(xiàn)，就要謙虛地接受認(rèn)真地分析，如果真的是自己的錯誤和缺陷，就要立馬整改和克服。克服自己的壞習(xí)慣壞毛病是不分先來后到的，只要自己能真正了解到其的壞處和憂患，我們就因為去認(rèn)真對待和加以克服。
養(yǎng)成我們自身的許多壞習(xí)慣，來源很廣泛，有的是來之家庭的潛移默化，有的'是從小與別的小朋友接觸所感染來的，并長期在自己的思想中潛伏發(fā)展出一套連自我都認(rèn)同的思想認(rèn)識，有的是在生活、學(xué)習(xí)、工作中隱射出來的。很多的時候我們也知道一些自己的這些不良嗜好和不良習(xí)慣，會嚴(yán)重影響我們的發(fā)展和進步，可是往往到了這個時候，我們卻敗在自己的觀點和自我說服下，習(xí)慣是什么？習(xí)慣就是最頑固最堅強的重復(fù)行為。冰凍三尺非一日之寒，很多壞的習(xí)慣壞的毛病不是一天養(yǎng)成形成習(xí)慣的，我們要克服這些不好的壞習(xí)慣壞毛病，就需要我們在大腦中要有一個明細(xì)的方案和備案。
有位名人曾經(jīng)說過一句名言：“倘若你能控制自己的主宰系統(tǒng)，你就隨時都能做出更好的人生決定。”我想這句華很對應(yīng)克服自己的壞習(xí)慣提升我們自己的綜合素質(zhì)，讓我們真正做我們思想上的領(lǐng)導(dǎo)者，做我們行為上的指揮員，這樣的我們必然就是一位有準(zhǔn)備的人，任何和機會機遇肯定會垂青于我們，能控制到自己也就能控制好自己的命運。
壞習(xí)慣壞毛病是能及時發(fā)現(xiàn)和彌補的，與那些人性的骯臟險惡還是有很大的區(qū)別的，壞習(xí)慣只是小節(jié)并非大惡，只要我們能在心里加以重視認(rèn)真地克服是能過改過來的，所以我們也不需要很大的擔(dān)憂，能認(rèn)識到就意味著我們已經(jīng)開始重視和醒悟過來的，改調(diào)壞習(xí)慣養(yǎng)成良好習(xí)慣的那一天為時不遠(yuǎn)了。