總結(jié)是我們進(jìn)步的一個重要途徑，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的不足并提升自己。避免使用太多的排比句或長句，盡量采用簡單明了的表達(dá)方式。接下來是一些總結(jié)的范文，供大家參考和借鑒。
運動員對訓(xùn)練的體會篇一
隨著社會的進(jìn)步和殘疾人權(quán)益的不斷提升，殘疾人運動已經(jīng)成為一項備受關(guān)注的體育項目。作為殘疾人運動員，我有幸參與了訓(xùn)練并取得了一些成績。在這個過程中，我深切體會到了殘疾人運動員的特殊訓(xùn)練方法和心態(tài)，也經(jīng)歷了身心的巨大變化。以下是我對殘疾人運動員訓(xùn)練的心得體會。
首先，殘疾人運動員的訓(xùn)練方法與普通人有所不同。由于我們身體上的某些功能存在缺陷，比如腿腳不靈活或者視力有障礙，我們需要通過創(chuàng)新的訓(xùn)練方式來彌補(bǔ)不足。例如，在腿部殘疾的人士，我們會進(jìn)行針對上肢的力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)身體的平衡性和穩(wěn)定性。此外，我們也會注重體能的提升，通過水中訓(xùn)練或者瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，以改善身體的柔韌性和靈活性。這些訓(xùn)練方法的獨特性讓我深感殘疾人運動的特殊魅力，也讓我從中學(xué)到了許多珍貴的知識。
其次，殘疾人運動員面臨著巨大的心理挑戰(zhàn)。相比于普通人，我們需要克服更多的困難和障礙，才能達(dá)到與他們相同的訓(xùn)練成果。在這個過程中，堅持和毅力成為了我們最重要的資本。正是因為我們的身體缺陷，我們的每一個訓(xùn)練動作都需要更多的時間和精力去完成。有時候，我會覺得氣餒和不公平，干脆放棄訓(xùn)練。但是，正是這種挑戰(zhàn)和困難，激發(fā)了我內(nèi)心的斗志和不服輸?shù)木?。從一開始的艱難，到后來的習(xí)以為常，我逐漸學(xué)會了超越自我，克服困難，最終找到了成功的道路。
然而，除了困難，訓(xùn)練帶給我的改變和成長也是不可忽視的。通過長期的訓(xùn)練，我的身體得到了有效的鍛煉，健康狀況得到了顯著改善。我曾經(jīng)的殘疾感在鍛煉的過程中逐漸消失，取而代之的是強(qiáng)大的自信和滿滿的活力。在運動場上，我也感受到了來自他人的尊重和鼓勵，這讓我有了更大的動力去追求更好的成績。我從中學(xué)會了堅持，學(xué)會了面對挫折和困難，學(xué)會了用積極向上的心態(tài)去看待生活的一切。這些改變和成長不僅僅發(fā)生在我自己身上，也在一定程度上影響了我身邊的家人和朋友。他們從我身上看到了不屈不撓的姿態(tài)，從而在自己的生活中也獲得了巨大的正能量。
最后，作為殘疾人運動員，我深深體會到了運動的魅力和意義。運動不僅僅是一種鍛煉身體的手段，更是一種心靈的愉悅。無論是在訓(xùn)練場上還是在比賽中，我都能找到內(nèi)心的平靜和寧靜。運動讓我忘記了身體上的瑕疵和缺陷，讓我感受到了無盡的快樂和自由。我相信，運動可以讓任何一個人都找到自己的力量和信心，無論他們是身體健全還是殘疾。只要我們敢于追求，敢于挑戰(zhàn)自我，我們就能夠在運動中發(fā)現(xiàn)生活的無限可能性。
總之，作為殘疾人運動員，我深深體會到了殘疾人運動的魅力和意義。在獨特的訓(xùn)練方法和心態(tài)下，我不僅體驗到了殘疾人運動員的特殊之處，也找到了解決身心困擾的新途徑。通過堅持和努力，我不斷成長和進(jìn)步，生活也變得更加豐富多彩。我深信，殘疾人運動員的故事必將激勵更多的人去關(guān)注和支持殘疾人運動，為我們共同的體育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。
運動員對訓(xùn)練的體會篇二
第一段：引言（200字）。
殘疾人運動員不僅在面對身體上的困難，還需面對心理上的挑戰(zhàn)。訓(xùn)練的過程中，他們不斷探索自己的潛能，追求突破身體極限的目標(biāo)。這篇文章將介紹殘疾人運動員在訓(xùn)練中所得到的心得體會，以及這些體會對他們?nèi)粘Ｉ钪行睦硭刭|(zhì)的提升。
第二段：克服困難（200字）。
殘疾人運動員在訓(xùn)練過程中往往會遭遇各種困難和挑戰(zhàn)。然而，他們學(xué)會的第一個重要心得就是克服困難。無論是身體上的限制還是心理上的壓力，他們都要學(xué)會一步一步地解決問題，并堅持下去。通過不斷挑戰(zhàn)自己的極限，他們培養(yǎng)了逆境中堅持不懈的意志力，這對他們的日常生活也大有裨益。
第三段：追求卓越（200字）。
殘疾人運動員訓(xùn)練中的體驗還教會了他們追求卓越的精神。他們明白只有通過持之以恒的努力，并不斷超越自己，才能在運動領(lǐng)域取得成功。這種追求卓越的意識激發(fā)了他們不斷提升自己的動力和能量。這種精神也影響了他們在生活中的表現(xiàn)，使他們成為追求完美的人。
第四段：團(tuán)隊合作（200字）。
雖然訓(xùn)練是一個個人的過程，但殘疾人運動員也意識到團(tuán)隊合作的重要性。他們學(xué)會了與教練和其他隊友進(jìn)行緊密的合作，共同為團(tuán)隊的成績而努力。通過團(tuán)隊合作，他們學(xué)會了信任他人、協(xié)作解決問題，并互相激勵。這種團(tuán)隊合作的體驗幫助他們在工作和日常生活中更好地與他人合作。
第五段：自我價值感（200字）。
殘疾人運動員訓(xùn)練的最大收獲之一是提升了他們的自我價值感。盡管在訓(xùn)練中，他們可能會遇到挫折和困難，但他們也能感受到自身不斷進(jìn)步的成就感。這種成就感增強(qiáng)了他們對自己的自信，同時也對其他方面的生活產(chǎn)生了積極的影響。他們學(xué)會了接受自己的不完美，也更加珍惜自己的才華和能力。
總結(jié)（100字）。
殘疾人運動員的訓(xùn)練過程中積累了豐富的心得體會。通過克服困難、追求卓越、團(tuán)隊合作和提升自我價值感，他們在訓(xùn)練中培養(yǎng)了堅韌、自律和勇氣等品質(zhì)。這些體驗對他們的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使他們成為更加自信、積極向上的人。
運動員對訓(xùn)練的體會篇三
運動員在運動訓(xùn)練過程中，不僅需要技巧和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還需要保持其身體素質(zhì)的狀態(tài)，這就需要健身訓(xùn)練。我自己在訓(xùn)練中也進(jìn)行了不少的健身訓(xùn)練，收獲頗豐。以下是我個人的心得體會。
第二段：適合的訓(xùn)練方式
不同的運動需要不同的訓(xùn)練方式，在選擇健身訓(xùn)練時，需要考慮個人的運動項目和訓(xùn)練目標(biāo)。我個人練習(xí)田徑短跑，因此我的健身訓(xùn)練主要集中在提高爆發(fā)力和肌肉的耐力上。運動員在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)該合理分配不同階段的訓(xùn)練強(qiáng)度，為比賽做好準(zhǔn)備。
第三段：堅持訓(xùn)練的重要性
健身訓(xùn)練是長期的過程，需要堅持不懈的訓(xùn)練。我在訓(xùn)練中時常會遇到疲憊和疲倦的情況，但是我始終堅持下來，因為我明白只有自己堅持，才能有更好的訓(xùn)練效果。同時，健身訓(xùn)練也要適可而止，過度訓(xùn)練會造成身體的負(fù)擔(dān)，不利于運動員的運動狀態(tài)。
第四段：飲食的重要性
健身訓(xùn)練和飲食是相輔相成的，良好的飲食習(xí)慣可以提高訓(xùn)練效果。在我的訓(xùn)練中，我注重飲食的清淡和營養(yǎng)均衡，每天保證充足的蛋白質(zhì)和水分?jǐn)z入。同時，我也喜歡嘗試一些特色的食物，調(diào)整自己的口味。
第五段：健身訓(xùn)練的積極影響
健身訓(xùn)練不僅可以提高個人的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)集中注意力和毅力，提高更高水平的競技能力。我在訓(xùn)練中收獲了更健康的身體和更自信的心態(tài)，同時也建立了更深厚的運動感情。
結(jié)論
總之，健身訓(xùn)練是運動員競技生涯中不可或缺的一部分，不僅可以提高運動員的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)出更好的心態(tài)和競技能力。運動員應(yīng)該通過適合自己的訓(xùn)練方式堅持訓(xùn)練，并培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，取得更好的競技成績。
運動員對訓(xùn)練的體會篇四
作為一位運動員，訓(xùn)練是提升自己的關(guān)鍵。為了實現(xiàn)我的運動目標(biāo)，我選擇了遵循一本訓(xùn)練指南來指導(dǎo)我的訓(xùn)練。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，并討論這個訓(xùn)練指南對我的運動生涯產(chǎn)生的積極影響。
首先，這本訓(xùn)練指南教會了我合理制定訓(xùn)練計劃的重要性。在過去，我常常隨意地進(jìn)行訓(xùn)練，沒有明確的目標(biāo)和計劃。然而，這本指南明確指出了一個好的訓(xùn)練計劃應(yīng)該包括不同類型的訓(xùn)練，如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練，以及適當(dāng)?shù)男菹?。通過按部就班地執(zhí)行這個計劃，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果有了明顯的提高。我不再感到迷茫和無助，而是更加有自信地面對每一次訓(xùn)練。
其次，這本訓(xùn)練指南教會了我如何正確進(jìn)行力量訓(xùn)練。在過去，我常常追求重量而忽視技術(shù)的正確性。然而，通過學(xué)習(xí)這本指南，我漸漸明白了技術(shù)的重要性。它詳細(xì)解釋了每個動作的正確姿勢和動作路線，并提供了許多練習(xí)技巧。我開始花更多的時間練習(xí)每個動作，確保我的動作準(zhǔn)確無誤。這不僅幫助我在力量上取得了顯著的進(jìn)步，而且降低了我受傷的風(fēng)險。
第三，這本訓(xùn)練指南還教給了我如何正確進(jìn)行有氧訓(xùn)練。在過去，我常常過度依賴跑步機(jī)或其他有氧器械來進(jìn)行有氧鍛煉，而忽視了其他形式的有氧訓(xùn)練。然而，這本指南教會了我有氧訓(xùn)練的多樣性。它介紹了許多有趣而有效的有氧訓(xùn)練方法，如搏擊訓(xùn)練、游泳和跳繩。通過嘗試這些新的訓(xùn)練方法，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和爆發(fā)力都有了顯著的提高。
第四，這本訓(xùn)練指南還強(qiáng)調(diào)了靈活性訓(xùn)練的重要性。在過去，我常常忽視靈活性訓(xùn)練，認(rèn)為它只是一種可以忽略的輔助訓(xùn)練。然而，這本指南介紹了靈活性訓(xùn)練對運動員的益處，并提供了一系列靈活性訓(xùn)練方法。通過添加靈活性訓(xùn)練到我的訓(xùn)練計劃中，我發(fā)現(xiàn)我的身體靈活度和運動表現(xiàn)都有了明顯的提高，同時也減少了因運動引起的肌肉拉傷。
最后，這本訓(xùn)練指南教會了我休息的重要性。在以前的訓(xùn)練中，我常常過度訓(xùn)練，不給自己足夠的時間恢復(fù)。然而，這本指南明確指出了恢復(fù)的重要性。通過合理安排訓(xùn)練和休息時間，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果更加穩(wěn)定和可持續(xù)。我不再感到過度疲勞和失去動力，而是能夠保持良好的狀態(tài)。
綜上所述，這本訓(xùn)練指南給我?guī)砹嗽S多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。它教會了我如何制定合理的訓(xùn)練計劃，正確進(jìn)行力量和有氧訓(xùn)練，重視靈活性訓(xùn)練，并給予足夠的休息。通過遵循這本指南，我在運動生涯中取得了顯著的進(jìn)步。我相信，只要堅持按照這本指南繼續(xù)訓(xùn)練，我將能夠?qū)崿F(xiàn)自己的運動目標(biāo)，并取得更大的成就。
運動員對訓(xùn)練的體會篇五
第一段：引言（100字）。
在現(xiàn)代社會中，身體殘疾并不意味著無法參與運動。殘疾人運動員以堅韌的意志和不懈的努力，展現(xiàn)了精彩的競技表演。本文將探討殘疾人運動員們在訓(xùn)練過程中所得到的心得體會。
第二段：全情投入的訓(xùn)練（200字）。
殘疾人運動員在訓(xùn)練中全情投入，對自己對運動沒有任何保留。他們明白只有付出十二分的努力，才能獲得與健全人一樣的結(jié)果。在訓(xùn)練過程中，殘疾人運動員會不斷地面對困難和挑戰(zhàn)，并通過積極的心態(tài)和堅韌的毅力來克服。他們的身體有限，但決心和努力無限。這種全情投入的訓(xùn)練使得他們能充分發(fā)揮出自己的潛能，并取得優(yōu)異的成績。
第三段：逆境中的堅持（300字）。
訓(xùn)練當(dāng)中，殘疾人運動員需要面對常人難以想象的困境和逆境。例如，一個失明的跳高運動員需要在無法看到起跳點的情況下進(jìn)行跳高訓(xùn)練；一個沒有雙腿的游泳選手必須用雙手劃動前進(jìn)。然而，他們并沒有因此放棄，反而更加堅定地追求夢想。他們相信，只要堅持努力，就能克服困難，取得成功。正是這種堅持不懈的精神，使得殘疾人運動員能夠突破自身的局限，不斷進(jìn)步。
第四段：心態(tài)的調(diào)整（300字）。
殘疾人運動員在訓(xùn)練中也會遇到挫折和失敗。然而，他們知道，挫折和失敗并不是終結(jié)，而是一個新的開始。他們懂得用積極的心態(tài)去對待困難和挫折，在挫折中尋找進(jìn)步的機(jī)會。每一次失敗都激發(fā)他們更加努力的動力，讓他們更加堅定地追求目標(biāo)。殘疾人運動員通過調(diào)整心態(tài)，將挫折變成動力，讓自己不斷成長。
第五段：激勵他人與社會回饋（200字）。
殘疾人運動員的訓(xùn)練心得體會不僅激勵了自己，也激勵了其他人。他們的堅韌意志和不懈努力成為他人學(xué)習(xí)的榜樣。殘疾人運動員用自己的例子告訴社會，身體殘疾并不等于無法追求夢想和成功。他們不僅成為運動的英雄，更是社會的英雄。殘疾人運動員通過自己的努力和成就回饋社會，為社會的共融和包容作出了積極的貢獻(xiàn)。
結(jié)尾（100字）。
總結(jié)起來，殘疾人運動員的訓(xùn)練心得體會告訴我們，無論身體如何殘疾，只要肯付出努力，就能實現(xiàn)自己的夢想。他們的故事激勵著我們，讓我們明白生命中沒有不可逾越的障礙。殘疾人運動員的奮斗和堅持向我們展示了一種積極向上的生活態(tài)度，值得我們每個人學(xué)習(xí)和尊重。
運動員對訓(xùn)練的體會篇六
運動員在比賽中的勝負(fù)不僅僅是靠運動天賦和技術(shù)水平，而且還需要具備科學(xué)的訓(xùn)練方法。隨著科技的不斷進(jìn)步和健康意識的增強(qiáng)，運動員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)代競技體育中的一項重要工作。在多年的參與和訓(xùn)練中，我逐漸體會到了科學(xué)訓(xùn)練的重要性以及其對運動成果的顯著影響。本文將分享我在運動員科學(xué)訓(xùn)練方面的心得與體會。
第二段：訓(xùn)練目標(biāo)和計劃的重要性。
為了在比賽中取得好成績，每個運動員都需要具體的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃，以幫助他們有效地提高體能和技術(shù)水平。通過量化目標(biāo)和訓(xùn)練計劃，運動員能夠更好地掌握自己的訓(xùn)練進(jìn)展情況，根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。在我的訓(xùn)練過程中，我始終保持這種目標(biāo)導(dǎo)向和計劃性的訓(xùn)練方法，不斷提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。
第三段：科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)給。
運動員的身體需要不斷地攝取營養(yǎng)物質(zhì)來支持身體的正常運轉(zhuǎn)和訓(xùn)練過程中的能量消耗。因此，科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)給是一個運動員科學(xué)訓(xùn)練過程中不可或缺的部分。為了獲得良好的成績，我始終關(guān)注我的飲食習(xí)慣，確保我的身體能夠得到充分的營養(yǎng)。作為一個運動員，我知道身體的健康和營養(yǎng)對訓(xùn)練和比賽都至關(guān)重要。
第四段：強(qiáng)化心理素質(zhì)的重要性。
競技體育是一個高度心理壓力的環(huán)境，運動員需要具備穩(wěn)定的心態(tài)和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對策略來面對不同的比賽情況。在科學(xué)的訓(xùn)練過程中，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)是不可或缺的。通過與心理學(xué)專家的討論和交流，我意識到心理訓(xùn)練對成為一名優(yōu)秀的運動員至關(guān)重要。在我的訓(xùn)練過程中，我始終注重強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)，在比賽中保持冷靜和信心，有效地應(yīng)對各種情況，保持自己的狀態(tài)和優(yōu)勢。
第五段：結(jié)論。
在現(xiàn)代競技體育中，科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了一項非常重要的工作。通過明確的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)給、以及強(qiáng)化心理素質(zhì)的培養(yǎng)，運動員能夠更好地提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。在我的訓(xùn)練和比賽過程中，我不斷總結(jié)和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法，注重個人技巧和戰(zhàn)術(shù)的提升，積極與其他運動員學(xué)習(xí)和交流，繼續(xù)保持良好的狀態(tài)和心態(tài)。通過這些實踐，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到科學(xué)訓(xùn)練的重要性，并愿意不斷努力，成為一名更加優(yōu)秀的運動員。
運動員對訓(xùn)練的體會篇七
第一段：引言（200字）。
運動員訓(xùn)練指南是一份重要的參考資料，可以提供給運動員針對不同項目的訓(xùn)練指導(dǎo)。作為一名運動員，我有幸接觸到了訓(xùn)練指南，并在其中發(fā)現(xiàn)了許多有益的指導(dǎo)原則。通過認(rèn)真閱讀指南并實踐其中的訓(xùn)練方法，我對自己的訓(xùn)練效果有了顯著的提升。在本文中，我將分享我的心得體會。
第二段：訓(xùn)練指南的重要性（200字）。
訓(xùn)練指南的重要性在于它提供了專業(yè)的訓(xùn)練建議和方法，可以幫助運動員更好地實現(xiàn)個人目標(biāo)。通過訓(xùn)練指南，我了解到了訓(xùn)練的基本原理和科學(xué)性，避免了訓(xùn)練時間和精力的浪費。指南中的訓(xùn)練計劃和方法非常詳細(xì)，包括針對不同階段的訓(xùn)練重點以及如何正確進(jìn)行訓(xùn)練。這些指導(dǎo)原則為我提供了固定的訓(xùn)練框架，使我能夠有條不紊地進(jìn)行訓(xùn)練。
第三段：心得體會1（200字）。
通過運動員訓(xùn)練指南，我了解到了合理安排訓(xùn)練計劃的重要性。以前，在沒有指南的情況下，我傾向于長時間地進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，結(jié)果卻經(jīng)常遭遇疲勞和傷病。而通過指南，我學(xué)會了合理地安排訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時長。根據(jù)指南的建議，我進(jìn)行了適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，讓身體得到更科學(xué)的調(diào)整，從而提高了訓(xùn)練效果，避免了受傷。
第四段：心得體會2（200字）。
另一個我從訓(xùn)練指南中得到的重要啟示是，合理的飲食和營養(yǎng)攝入對于運動員的訓(xùn)練同樣重要。在指南中，給出了飲食建議和合理的營養(yǎng)攝入要求。通過遵循指南的食譜和建議，我改變了原來的飲食習(xí)慣，增加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，補(bǔ)充了身體需要的營養(yǎng)。結(jié)果，我感到更有活力和耐力，訓(xùn)練的效果也更加明顯。
第五段：總結(jié)和展望（200字）。
通過運動員訓(xùn)練指南，我學(xué)到了很多有關(guān)訓(xùn)練的知識和原則，并且將這些指導(dǎo)原則應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中，取得了明顯的進(jìn)步。我體會到，專業(yè)的訓(xùn)練指南可以幫助我更好地實現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，提高訓(xùn)練效果。在未來，我將繼續(xù)遵循訓(xùn)練指南的建議，不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法，努力實現(xiàn)更高的成績。我也希望更多的運動員能夠使用訓(xùn)練指南，共同進(jìn)步。
（總字?jǐn)?shù)：1000字）。
運動員對訓(xùn)練的體會篇八
運動員健身訓(xùn)練是一項非常重要的工作，無論是對于業(yè)余還是職業(yè)運動員來說都至關(guān)重要。隨著競爭的激烈和運動水平的不斷提升，運動員必須通過良好的健身訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)和競技水平。在這個過程中，我們要始終保持積極的心態(tài)，努力克服一切困難，堅定信念，才能在訓(xùn)練中不斷進(jìn)步。
運動員健身訓(xùn)練的重要性不言而喻，良好的健身訓(xùn)練可以提高肌肉耐力、靈活性、平衡性和反應(yīng)速度，更重要的是可以提高運動員的心肺功能和免疫力，遠(yuǎn)離運動傷害，更能增加運動員賽場上的抵抗力和穩(wěn)定性。通過訓(xùn)練，我們可以提高跑步速度、靈活性、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力，使我們成為更出色的運動員。
第三段：具體闡述訓(xùn)練中的心得。
在訓(xùn)練中，我們需要積極互動，合理安排時間表和訓(xùn)練計劃，做到規(guī)律、科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練。務(wù)必養(yǎng)成熱愛運動、注重身體健康的習(xí)慣。保證良好的心態(tài)和生活條件，時刻保持積極向上的心態(tài)和正面思維，時刻發(fā)揚團(tuán)隊精神，與隊友共同進(jìn)步，彼此鼓勵，互相學(xué)習(xí)，一起創(chuàng)造出更好的訓(xùn)練成果。
第四段：重在實戰(zhàn)和經(jīng)驗。
在訓(xùn)練中，我們還需要重視實戰(zhàn)和經(jīng)驗，實戰(zhàn)可以讓我們更深入了解運動的特性、技巧和內(nèi)在規(guī)律。經(jīng)驗可以讓我們總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，獲取新的思想和方法，提高自身素質(zhì)和知識水平，具有重要的實踐價值和指導(dǎo)作用。
第五段：總結(jié)全文。
運動員健身訓(xùn)練是提高競技水平的重要保障，本文從運動員健身訓(xùn)練的背景、重要性、注意事項和實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面進(jìn)行了闡述。只有堅定信念、保持積極的心態(tài)，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃和時間表進(jìn)行科學(xué)和規(guī)律的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，才能真正提高自身的運動水平，贏得更多的榮譽(yù)和成就。因此，希望每一個運動員都能夠在健身訓(xùn)練中認(rèn)真思考、勇于嘗試，在比賽中挑戰(zhàn)自我，不斷超越自己。
運動員對訓(xùn)練的體會篇九
作為一名運動員，訓(xùn)練是提高自己競技水平的必經(jīng)之路。如何高效地訓(xùn)練，是每個運動員都需要面對的問題。在我參加訓(xùn)練指南課程后，我對運動員訓(xùn)練有了更深入的了解，從而得出一些寶貴的心得體會。本文將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，分別從訓(xùn)練目標(biāo)、科學(xué)計劃、恰當(dāng)調(diào)整、合理飲食以及堅持不懈這五個方面來總結(jié)我的體會。
首先，一個明確的訓(xùn)練目標(biāo)對于每個運動員來說至關(guān)重要。在訓(xùn)練指南課程中，教練告訴我們，明確的目標(biāo)可以幫助我們更有針對性地制定訓(xùn)練計劃。從而在有限的時間里，能夠更加有效地提高自己的競技水平。在我的訓(xùn)練過程中，我逐漸明確了自己的目標(biāo)，并制定了一系列的具體計劃，從而提升了我的訓(xùn)練效果。
其次，科學(xué)的訓(xùn)練計劃也是提高訓(xùn)練效率的重要因素之一。在課程中，我學(xué)到了許多關(guān)于訓(xùn)練計劃制定的知識。例如，根據(jù)每個人的身體狀況和目標(biāo)制定個性化的計劃，合理控制負(fù)荷和恢復(fù)，以及設(shè)置適當(dāng)?shù)拈g隔訓(xùn)練等等。這些科學(xué)的訓(xùn)練原則對我的訓(xùn)練起到了指導(dǎo)作用，讓我在短時間內(nèi)取得了較大的進(jìn)步。
然而，在訓(xùn)練過程中，遇到困難和挫折是不可避免的。這時，恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整策略就顯得尤為重要。在課程中，我們學(xué)習(xí)到了許多關(guān)于如何應(yīng)對困難和挫折的方法。例如，保持積極的態(tài)度，找到問題的根本原因，并制定相應(yīng)的調(diào)整策略。這些方法幫助我在遇到困難和挫折時保持冷靜，調(diào)整訓(xùn)練計劃，繼續(xù)堅持下去。
除了訓(xùn)練本身，合理的飲食也是提高競技水平的重要因素之一。在課程中，我們了解到了運動員飲食的基本原則。例如，保持平衡的膳食，適量補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，避免過于油膩和刺激性的食物等等。我在實踐中發(fā)現(xiàn)，合理的飲食可以提供充足的能量和營養(yǎng)，幫助我更好地進(jìn)行訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。
最后，堅持不懈是取得訓(xùn)練成果的關(guān)鍵所在。無論是訓(xùn)練還是比賽，都需要付出辛勤的努力和長時間的堅持。在課程中，我們學(xué)到了許多運動員堅持不懈的故事和經(jīng)驗。這給了我很大的鼓舞和動力，讓我知道只有堅持下去，才能取得真正的成功。
綜上所述，通過訓(xùn)練指南課程的學(xué)習(xí)，我對運動員訓(xùn)練有了更深入的了解，得出了一些寶貴的心得體會。明確的訓(xùn)練目標(biāo)、科學(xué)的訓(xùn)練計劃、恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整策略、合理的飲食以及堅持不懈的精神，都是提高訓(xùn)練效果的重要因素。我相信，只要我們不斷努力和堅持，就一定能夠在運動的道路上取得更加輝煌的成就。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十
作為一名運動員，健身訓(xùn)練對于我的身體狀況和比賽成績都有著至關(guān)重要的影響。在這個過程中，我不僅獲得了強(qiáng)壯的身體，還學(xué)到了許多的心得和體會。以下是我分享的關(guān)于運動員健身訓(xùn)練心得體會的五段式文章。
第一段：理解訓(xùn)練的目的
在進(jìn)行訓(xùn)練之前，我認(rèn)為其中最重要的一步就是理解訓(xùn)練的目的。只有明確明白自己為什么進(jìn)行這項訓(xùn)練，才能更加專注地完成每一項動作。我所參與的運動項目是田徑比賽，因此我的訓(xùn)練重點在于提升速度、力量和耐力。在具體的訓(xùn)練中，我會根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練計劃來劃分時間段和動作，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：強(qiáng)化鍛煉的意識
為了有效地提高自己的身體素質(zhì)，我必須充分理解鍛煉的意義并強(qiáng)化我的鍛煉意識。有時候，當(dāng)我感到疲憊或者身體不適時，可能會有停止訓(xùn)練的想法。但這個時候，我就會強(qiáng)化我的鍛煉意識，并且告訴自己持續(xù)鍛煉的重要性。通過追求健康和身體素質(zhì)的提高，我能夠獲得更多的自信和動力，讓自己變得更加強(qiáng)壯和健康。
第三段：堅持并調(diào)整訓(xùn)練計劃
堅持是訓(xùn)練的第一步，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。盡管我一般會根據(jù)個人情況制定一個計劃，但是在具體的訓(xùn)練中，我往往會根據(jù)自己的條件進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我的身體感到疲憊時，我會選擇減少運動量或加入一些手法法緩解肌肉疲勞。此外，我還善于根據(jù)訓(xùn)練成果進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。比如，當(dāng)我的速度有所提高，我會適當(dāng)減少跑步的時間，增加健身房的力量訓(xùn)練。
第四段：不斷挑戰(zhàn)自己的極限
訓(xùn)練的目的不僅在于維持身體素質(zhì)，還要不斷挑戰(zhàn)自己的極限。如果我只是在固定的訓(xùn)練范圍內(nèi)不斷重復(fù)，我就會陷入舒適區(qū)，并不能將訓(xùn)練效果提高到更高的水平。因此，我會根據(jù)自己的身體狀況和實際情況設(shè)定不斷超越自己的目標(biāo)。比如，在增加跑步速度時，我會將速度不斷提高，在完成一定的訓(xùn)練后將目標(biāo)設(shè)定為完成10次400米的跑步訓(xùn)練。
第五段：學(xué)會享受鍛煉的過程
在這個過程中最重要的一點是，學(xué)要學(xué)會享受鍛煉的過程。盡管訓(xùn)練可能很辛苦，但我在其中也體味到了自己不斷進(jìn)步的快感。在鍛煉的過程中，我會約上好友，一起完成鍛煉計劃，并鼓勵彼此，以此感受比賽背后的團(tuán)隊合作和成就感。
總結(jié)
譽(yù)彩彩票作為一名運動員，健身訓(xùn)練不僅在身體上帶來了許多好處，還讓我學(xué)會了很多有用的技能。通過理解訓(xùn)練的目的，強(qiáng)化鍛煉的意識，堅持并調(diào)整訓(xùn)練計劃，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，并學(xué)會享受鍛煉的過程，我可以有效地提高自己的訓(xùn)練效果，以獲得更好的比賽成績。健身訓(xùn)練的旅程也是一個充滿挑戰(zhàn)和快樂的過程。我相信通過不懈的努力，我能不斷取得進(jìn)步，成為更好的運動員。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十一
正如古人所云，“精神崇高者必有所好，所好必有所成”。我深知這句話的真諦，因為我自己就是一名運動員。運動并不只是鍛煉身體，更是錘煉精神的一種方式，而科學(xué)的訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運動員的必要條件。在科學(xué)訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了許多心得體會，讓我受益匪淺。
第二段：訓(xùn)練即是生活
許多人認(rèn)為運動員的訓(xùn)練只是局限于比賽準(zhǔn)備，其實不然。運動員的訓(xùn)練是一項艱苦卓絕的工作，它貫穿了運動員的整個生命。運動員除了要比平常人更加注重飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量之外，還需要不斷的訓(xùn)練來提高自己的技能和體能。通過不斷地提高自己在訓(xùn)練中承受的壓力，打破自己的極限，訓(xùn)練才能發(fā)揮出最大效益。
第三段：科學(xué)訓(xùn)練要注重方式方法
科學(xué)訓(xùn)練不僅包括訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度，還包括訓(xùn)練的方式和方法?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法可以使運動員盡可能地減少受傷風(fēng)險，從而有效提高訓(xùn)練效果。在科學(xué)訓(xùn)練中，訓(xùn)練計劃、飲食計劃以及休息是非常關(guān)鍵的。在嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃下，運動員能夠平衡自身的體能、技術(shù)和身體素質(zhì)，使其在比賽中達(dá)到最好的表現(xiàn)。
第四段：學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整
運動員在訓(xùn)練的過程中會面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。突發(fā)事件經(jīng)常會導(dǎo)致運動員訓(xùn)練失常，如一場突發(fā)感冒、受傷等情況。在這些情況下，運動員必須學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整，做出最合適的決策來避免影響訓(xùn)練和準(zhǔn)備工作。尤其是在疫情期間，訓(xùn)練常常受到各種制約，我們必須充分掌握各種運動訓(xùn)練技能，了解疫情防控措施，保持健康飲食，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)。
第五段：結(jié)語
科學(xué)訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運動員的關(guān)鍵所在，它不僅能夠提高運動員的技能和體能，還能夠提升運動員的綜合素質(zhì)和心理素質(zhì)。在科學(xué)訓(xùn)練的同時，運動員也能夠?qū)W到許多生活中的道理和學(xué)問，讓自己更好地適應(yīng)社會發(fā)展和生活。我相信，在不斷地適應(yīng)和調(diào)整中，我們每一個人都可以成為更加優(yōu)秀的自己。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十二
隨著運動競技水平不斷提高，運動員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為各領(lǐng)域運動員必備的一項基本功，尤其是高水平運動員。而科學(xué)訓(xùn)練的好處是顯而易見的，不僅可以迅速提高運動員的競技能力，同時也可以預(yù)防運動損傷以及延長運動員的運動生涯。因此，深入研究運動員科學(xué)訓(xùn)練，總結(jié)個人經(jīng)驗與體會也變得尤為必要。
第二段：科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法（300字）。
科學(xué)訓(xùn)練的要素主要包括訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時長等，其中訓(xùn)練計劃是最為重要的一環(huán)。還有很多其他的要素影響著訓(xùn)練效果，比如恢復(fù)和營養(yǎng)，這些也需要給予充分的重視?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法是多樣的，對于不同項目以及不同運動員的訓(xùn)練計劃會有所不同，但是可以總結(jié)出一些基本的規(guī)律，比如訓(xùn)練強(qiáng)度必須逐步提高，防止過度訓(xùn)練等等。
第三段：個人體會與方法總結(jié)（400字）。
個人乒乓球運動員的訓(xùn)練體會，主要集中在訓(xùn)練計劃和恢復(fù)上。經(jīng)歷了不少的訓(xùn)練幾乎可以肯定，對于訓(xùn)練計劃的制定應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人喜好和實際能力水平進(jìn)行，同時需要輔以教練的指導(dǎo)和科學(xué)的訓(xùn)練方法。特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，纖維肌受到一定的損傷，此時科學(xué)的恢復(fù)才能讓身體真正健康地抗擊訓(xùn)練的副作用，同時也能更快地重回訓(xùn)練場。
第四段：訓(xùn)練間歇期的利用建議（200字）。
在運動員長期訓(xùn)練過程中，一定會遭受一些傷病和意外的因素，此時間歇期顯得尤為重要了。如果運動員不知道如何更好的利用間歇期，往往會影響后期的訓(xùn)練效果。因此，科學(xué)的訓(xùn)練間歇期休息以及讓身體和意識得到充分的調(diào)整就顯得尤為必要。
第五段：總結(jié)及未來展望（100字）。
通過訓(xùn)練過程及多篇書籍以及專業(yè)講師的傳授及交流，能夠更好的了解科學(xué)訓(xùn)練的含義，并且總結(jié)出科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法，這對于運動員來說是很必要的。未來，在緊鑼密鼓的訓(xùn)練過程中，會更加注重身體與意識的調(diào)整，通過系統(tǒng)地學(xué)習(xí)方法能夠有更好的表現(xiàn)與成果。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十三
鄞州區(qū)中小學(xué)生田徑運動會為中心，為大力提高學(xué)生田徑運動訓(xùn)練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學(xué)生田徑運動會上讓我校運動員比賽成績有較大突破而努力。
一、教練員：張秋芬、胡慈兒。
二、隊員名單及項目：
男子：張科達(dá)(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。
徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。
張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(dá)(110米欄)(標(biāo)槍)。
謝專斌(100米)(跳遠(yuǎn))。
女子：李艷歡(跳遠(yuǎn))(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。
俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。
卓旭亞(跳遠(yuǎn))(標(biāo)槍)、張佳瑾(鐵餅)(標(biāo)槍)。
三、訓(xùn)練總體要求。
1、每天訓(xùn)練，每次1小時左右，下午4：10—5：10，每周訓(xùn)練五天。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種訓(xùn)練手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學(xué)生專項運動水平。
3、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運動量。
把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明，吃苦耐勞的精神，加強(qiáng)跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
1、確定集訓(xùn)隊員名單，召開全體隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練紀(jì)律。
3、第一階段采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第三階段采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。
周一。
1、準(zhǔn)備活動慢跑2圈。
2、準(zhǔn)備活動(弓步壓腿(正弓步，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。
3、分專項練習(xí)。
60米*2途中跑。
100米*2全程跑。
中長跑運動員：400米*3計時跑。
田賽運動員：鐵餅、鉛球、標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)等技術(shù)動作練習(xí)。
4、放松跑1圈。
周二。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、分專項練習(xí)。
短跑運動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。
中長跑運動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習(xí)。
3、放松跑1圈。
周三。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、彈跳力和力量訓(xùn)練(不分組練習(xí))。
(1)各種跳躍練習(xí)(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。
(2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。
(3)橡皮條(牽引練習(xí))。
(4)杠鈴練習(xí)(負(fù)重蹲深、臥推20*3)。
3、放松練習(xí)(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。
周四。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、分專項練習(xí)。
短跑運動員：蹲踞式起跑練習(xí)(30米*10)。
中長跑運動員：每圈跑進(jìn)規(guī)定時間練習(xí)，根據(jù)實際情況控制時間。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習(xí)。
3、放松跑1圈。
周五。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、各專項測試(按比賽要求)。
3、放松跑1圈。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十四
策劃原則：人人參與，人人受益。
一、xx學(xué)院足球隊的性質(zhì)：xx學(xué)院足球隊受學(xué)校相關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo),是足球協(xié)會的一部分.球隊由xx學(xué)院學(xué)生組成。
二、球員報名方法：
1、主要通過打板進(jìn)行招新報名，有意參加者可通過填好相關(guān)報名表的方法進(jìn)行報名。
2、可以通過加入足球qq群報名。(qq群號:xx)。
3、經(jīng)過一段時間的報名，將報名人員起先統(tǒng)計，視報名人數(shù)的多少采取相應(yīng)的辦法進(jìn)行面試。球隊名單確定后,球員交一份詳細(xì)的個人資料。協(xié)會開置相關(guān)球隊的專題，專題主要介紹球隊的相關(guān)信息，如近期比賽，球員動態(tài)，比賽比分等。并在專題上公布球隊球員名單。
三、球隊隊服,隊徽設(shè)計方案的'征集。
球隊球服設(shè)計方案應(yīng)有xx學(xué)院字樣。學(xué)院足球隊建設(shè)活動策劃方案--策劃書學(xué)院足球隊建設(shè)活動策劃方案--策劃書。設(shè)計方案也可向全校公開征集，將最終入圍的設(shè)計方案公布在xx學(xué)院香樟樹下論壇上。球服設(shè)計方案由藝術(shù)系相關(guān)人員設(shè)計。
四、球隊管理與活動。
1、球隊訓(xùn)練，訓(xùn)練具體內(nèi)容待定，由球隊隊長和協(xié)會負(fù)責(zé)人進(jìn)行監(jiān)督。
2、不定期進(jìn)行比賽，比賽具體事宜，有球隊經(jīng)理負(fù)責(zé)。
4、若舉行對抗賽，協(xié)會負(fù)責(zé)人須到場，隊長及隊員若無特殊情況也必須到場。并且需要隨隊隊醫(yī)1~2名到場。
5、球隊日常開支有球隊協(xié)會負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)，球隊資金由協(xié)會負(fù)責(zé)人管理，由球隊每個成員監(jiān)督，協(xié)會負(fù)責(zé)人應(yīng)定期公開帳目。同時球隊管理也由經(jīng)理負(fù)責(zé)，定期舉行例會。
6、球隊隊長由隊員選舉產(chǎn)生(隊長需是協(xié)會成員),并有協(xié)會負(fù)責(zé)人認(rèn)定。若對隊長有任何意見，可向協(xié)會負(fù)責(zé)人或隊長本人當(dāng)面提出，協(xié)會負(fù)責(zé)人須及時向隊長轉(zhuǎn)達(dá)，隊長須虛心接受：對與無理要求可不于理睬，協(xié)會負(fù)責(zé)人要對此種行為批評教育。
7、每個隊員應(yīng)當(dāng)相互尊重，友愛團(tuán)結(jié)，尊重隊長、協(xié)會負(fù)責(zé)人及其他任何球隊人員。任何隊員不的擅自離隊，缺練，缺賽，否則將有相應(yīng)處罰。
8、以上制度任何球隊成員必須遵守。
五、球隊管理辦法。
球隊由足球協(xié)會管理，由協(xié)會負(fù)責(zé)人主管，隊長負(fù)責(zé)，并制定球隊章程，球員管理辦法等。球隊每隔一年時間都在校內(nèi)進(jìn)行招新，以保持球隊的持續(xù)性。
六、球隊組成。
領(lǐng)隊1名，經(jīng)理1名，外聯(lián)1名(聯(lián)系其他足球隊比賽)，隊醫(yī)1~2名，隊員最少18名(不限上限)，拉拉隊成員5~(無上限)。
注：拉拉隊報名可與球隊報名同時進(jìn)行，具體規(guī)章將有推舉的拉拉隊隊長制定，領(lǐng)隊、經(jīng)理、外聯(lián)必須由足球協(xié)會理事團(tuán)成員產(chǎn)生。
七、球隊比賽相關(guān)事宜。
球隊在近期內(nèi)預(yù)計以訓(xùn)練，磨合隊員為主。在球隊內(nèi)有一定默契與了解后，可聯(lián)系社會各球隊，大專院校進(jìn)行交流與切磋。
八、經(jīng)費預(yù)算。
球隊組建費用：暫無。
宣傳費用：橫幅制作，海報，通知(暫由會費出)。
球衣制作費用：暫定，由老師商定后在做打算。
九、未來展望。
xx學(xué)院足球隊為學(xué)院的重要組成部分，合力為學(xué)院服務(wù)，在成長的過程中不斷完善自己，不斷擴(kuò)大xx足球的影響力。
注：xx學(xué)院足球隊由足球協(xié)會負(fù)責(zé)及管理，xx學(xué)院足球協(xié)會對此有直接管理權(quán)和領(lǐng)導(dǎo)權(quán)。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十五
排球隊隊員訓(xùn)練規(guī)章制度一、考勤方面：不曠課，不遲到早退(以館內(nèi)鐘為準(zhǔn)，應(yīng)換好服裝在場地集合)。事假和病假應(yīng)提前向教練員請假，事后補(bǔ)假無效，將按曠課處理。
1、曠課：罰款10元，籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場中速跑10圈或相應(yīng)體罰;。
5分鐘至10分鐘：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰;。
10分鐘以上按曠課處理。
3、事假：個人的事假累計兩次：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。
二、訓(xùn)練比賽方面：
1、訓(xùn)練態(tài)度不認(rèn)真，嘻笑打鬧的將受到批評，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰。
2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰。
3、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團(tuán)結(jié)隊友，互相幫助和鼓勵。如發(fā)脾氣、耍性子將受到批評教育、體罰并寫檢討。
4、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)(不少于500字)，不交者罰款50元。
5、參加比賽應(yīng)聽從教練安排，行動統(tǒng)一，文明禮貌。尊重對手、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明，不道德的行為將罰款100元并寫檢討，甚至開除出隊。
注：罰款所得將作為隊內(nèi)經(jīng)費由隊長保管。
哈爾濱理工大學(xué)排球隊。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十六
足球(football)，有“世界第一運動”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標(biāo)準(zhǔn)的11人制足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進(jìn)攻。下面是小編收集整理的足球運動員訓(xùn)練計劃范文，歡迎借鑒參考。
足球運動的供能特點據(jù)統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng)，其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強(qiáng)度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強(qiáng)的耐乳酸能力。
(1)活動距離.距離長,強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運動,運動員活動距離為9000~14000米.
(2)活動方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項目的發(fā)展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯(lián)賽調(diào)查，跑動方式以5~15米沖刺跑居多。
(3)比賽時段的體能分配。
(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級隊春訓(xùn)我國男子足球隊8場比賽的統(tǒng)計，180次以上心率占比賽時間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。
2.足球比賽中運動員的主要供能特點，20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運動員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。
1.力量素質(zhì)。
(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)。
a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。
b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。
c.引體向上。
d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。
e啞鈴/杠鈴彎舉。
f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。
h俯立飛鳥。
i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
j對坐，兩腿分開，互拋實心球(先離心后向心)。
(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。
a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)。
b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時可抬腿)。
c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球。
d展腹跳。
e肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體。
(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)。
a各種跳躍練習(xí)。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深。
b肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲。
c快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力。
d遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)。
e騎人提踵。
f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。
g懸垂舉腿。
2.速度素質(zhì)。
包括：反應(yīng)速度、位移速度、動作速度。
(1)各種姿勢的起跑(10~30米)。
(2)在快速跑或快速運球中，聽、看信號，做急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。
(4)全速運球跑、變速變向運球跑。
(5)繞桿跑、運球繞桿。
(6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。
3.耐力素質(zhì)。
a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
b定時跑。如12分鐘跑。
c穿足球鞋長距跑。
d100~200米間歇跑，400~800變速跑。
(2)無氧耐力。
a30~60米重復(fù)多次沖刺跑。
b100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑。
c各種短距追逐跑。
d進(jìn)行各種短距的折返跑。
e往返沖刺傳球。
f規(guī)定時間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)。
4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。
a交叉步前進(jìn)或后退練習(xí)，側(cè)向移動練習(xí)。
b各種跑。快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向。
c各種翻滾與起動跑。
d聽掌聲、哨聲起動跑。
e兩人沖撞躲閃。
f多種動作過障礙。
5.柔韌素質(zhì)。
a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。
b前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。
c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。
d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。
e模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。
f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。
g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)。
h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。
i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。
總結(jié)。
體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。
一、力量訓(xùn)練。
1.速度力量。
練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。
2.力量耐力。
練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。
二、速度訓(xùn)練。
速度訓(xùn)練的運動負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時間：3~10秒為宜;間歇時間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。
分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。
持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。
小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可。
無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
(一)振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
(二)系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標(biāo)。
(二)進(jìn)入全市前列，力爭更好成績。
三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。
(一)提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織記律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養(yǎng)堅強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。
(二)嚴(yán)抓體能訓(xùn)練。
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(三)提高技術(shù)運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強(qiáng)化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
(四)全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
(一)主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習(xí)比賽。
四、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的安排。
訓(xùn)練時期劃分表。
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、訓(xùn)練目標(biāo)。
1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強(qiáng)的特點有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊合作的人組成學(xué)校足球隊。
三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)。
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25。
訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場。
(一)課前準(zhǔn)備。
1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點制定訓(xùn)練計劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。
3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。
(二)課堂組織教學(xué)。
1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。
2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。
3、結(jié)束部分：放松，回收器材。
五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。
(一)訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：
1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)提高隊員比賽作風(fēng)：
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
(三)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。
(五)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))。
1、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
(六)主要訓(xùn)練手段。
1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。
六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊。
1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊合作的隊員組成學(xué)校足球隊。
2、學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學(xué)校足球隊。
七、訓(xùn)練隊紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào)。
1、訓(xùn)練隊紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時參加，由教練員進(jìn)行點名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。
2、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，如在學(xué)?？荚?月考、中考、終考)成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)校考試成績下降才給予淘汰出隊。
3、訓(xùn)練隊員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊的紀(jì)律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊。
4、訓(xùn)練隊員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。
一、指導(dǎo)思想：
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、教練員從不同方面關(guān)注隊員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階。
2、本學(xué)期還是采用高、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展。
3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊員進(jìn)行訓(xùn)練，同時聘請校外專項教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項基本功，能在比賽場上很好的運用教練所教的各項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。
4、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，提高隊員運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。
5、教會隊員進(jìn)行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。
三、訓(xùn)練時間：
每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15：55——17：30)，保證每個隊員的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練質(zhì)量。
四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段。
(一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
(二)全面提高隊員的基本技術(shù)。
五、六年級以及六年級以上隊員：
1、提高隊員的傳接球的速度;2、提高隊員的防守能力;3、提高隊員運控球的保險系數(shù);4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5、明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則;6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
五、四年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓(xùn)練手段:。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
(五)戰(zhàn)術(shù):。
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
五、具體訓(xùn)練安排：
四、五年級：
2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;。
3、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;。
4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、
靈敏性和平衡能力;。
五、六年級以及以上的隊員：
1、進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運動的興趣和愛好;。
2、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);。
3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);。
4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。
1.確定大周期的基本任務(wù)：
在去年結(jié)束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時間的訓(xùn)練調(diào)整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。
2.確定大周期中的訓(xùn)練時數(shù)：
訓(xùn)練時數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5=600小時。
3.確定重大比賽日程：
市足球分齡賽5—6月。
4.劃分時期并分配各時期的時數(shù)比例。
足球訓(xùn)練全年分期及時數(shù)分配比例。
5.劃分各時期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點內(nèi)容、各項工作的合理比例、以及各階段時數(shù)和各項工作時數(shù)的分配。
(一)準(zhǔn)備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。
續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。
大量的比賽法、游戲法。
(二)競賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主，另外可采用較多非專項手段、方法來促進(jìn)恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。
(三)過渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個階段的得失和不足，積蓄力量，準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時數(shù)為90小時左右，這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十七
在外企求職的過程當(dāng)中，一封出色的求職信是必不可少的，而撰寫一封得體的求職信可能是你在準(zhǔn)備應(yīng)聘的過程中遇到的最棘手的問題。信件要引起讀者的興趣，要反映出你的目的，要符合特定的環(huán)境要求。下面有一篇例文,可以參考一下!
親愛的主席先生，
你在報紙上的廣告操場主任，我相信我有資格以適應(yīng)您的位置。
在1983年的夏天，我是年輕的男孩在南達(dá)科他州的沃爾頓，一個助理負(fù)責(zé)的有組織的體育活動。一年后，我被安排負(fù)責(zé)一個大型的夏日計劃，為貧困兒童的米隆在大城市，主管威廉·約翰遜。他已同意作為我的參考。
我更多的經(jīng)驗，包括在南達(dá)科他州的羅克福德，1985年的工作作為一個城市公園游樂總監(jiān)到現(xiàn)在的時間。在這個位置上，我負(fù)責(zé)所有的城市公園中的程序，包括所有有組織的娛樂和夜間運動。
如果你覺得我適合的工作，你心里有。請告訴我的時候方便接受記者采訪時。我希望在不久的將來收到你的來信。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十八
第一條運動員在等級標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的比賽中取得符合要求的成績，可以申請等級稱號。
第二條市體育局審批本市（指有市戶籍、學(xué)籍并代表參加省級以上比賽）二級運動員，并負(fù)責(zé)本市一級運動員的審核申報工作。
第三條市體育局授予各區(qū)文體局對本轄區(qū)內(nèi)運動員技術(shù)等級三級稱號的審批權(quán)。
第四條運動員等級稱號的申請、審核、審批、授予，應(yīng)該遵循公開、公正、效率的原則，依照規(guī)定的權(quán)限、范圍、條件、程序、期限進(jìn)行。
第五條運動員在取得成績六個月內(nèi)申請等級稱號，超過期限的不予受理。聯(lián)賽和積分賽成績以最后一場比賽結(jié)束時間為準(zhǔn)，排名賽以公布時間為準(zhǔn)，其他比賽以取得成績時間為準(zhǔn)。
第六條申請集體球類或團(tuán)體項目等級稱號的，運動員所屬單位、學(xué)校應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次性集體申請，在同一次比賽中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的運動員不得分批申請。
第七條申請材料包括《技術(shù)等級稱號申請表》、兩張一寸紅底彩色照片、二代身份證復(fù)印件和成績證明。成績證明為比賽成績冊、秩序冊、獲獎證書原件。
（一）申請一級運動員，由運動員所屬單位將申請材料（一式三份），報市體育局競體處審核蓋章，經(jīng)省體育局相關(guān)項目中心審核后，報省體育局審批。
（二）申請二級運動員，由運動員所屬單位將申請材料報區(qū)文體局加蓋公章并由主要負(fù)責(zé)人簽字后，統(tǒng)一報市體育局審批。
（三）申請三級運動員，由申請人所屬單位將申請材料報區(qū)文體局審批。
第九條市體育局競技體育處負(fù)責(zé)辦理二級運動員審批工作，各區(qū)文體局體育科負(fù)責(zé)辦理三級運動員審批工作。
第十條申請人提交的申請材料不全、不符合規(guī)定的`，審核單位應(yīng)一次性告知其應(yīng)當(dāng)補(bǔ)足的全部材料，不符合條件的申請，審核單位應(yīng)說明理由，并將申請材料退還運動員所屬單位。
第十一條對符合條件的申請，審批單位在兩個工作日內(nèi)完成審核程序。市體育局對審核通過擬授予二級稱號的運動員姓名、性別、運動項目、單位、等級稱號等在官方網(wǎng)站上進(jìn)行公示，公示期為七個工作日。公示期滿無異議的，正式授予二級稱號。已授予的二級運動員名單，將在國家體育總局和市體育局官方網(wǎng)站公布。
第十二條被授予等級稱號的運動員獲得相應(yīng)等級稱號證書。等級稱號證書由國家體育總局統(tǒng)一設(shè)計、印制，免費提供。任何單位和個人不得收取任何相關(guān)費用。
第十三條二級運動員證書由市體育局發(fā)放。三級運動員證書由各區(qū)文體局發(fā)放。
第十四條等級稱號證書須清楚寫明被授予等級運動員稱號的運動員各項相關(guān)信息，蓋審批單位印章后生效。辦理完畢后，須在1個月內(nèi)將已生效的等級運動員證書向運動員發(fā)放。
第十五條申請補(bǔ)辦等級稱號證書的，由運動員原申請單位提供書面申請和相關(guān)證明材料，經(jīng)審批單位批準(zhǔn)后，方可補(bǔ)辦。
第十六條任何單位和個人發(fā)現(xiàn)違反本辦法相關(guān)規(guī)定從事運動員技術(shù)等級有關(guān)活動的，有權(quán)向?qū)徟鷨挝慌e報，審批單位應(yīng)當(dāng)及時核實、處理。
第十七條運動員等級稱號相關(guān)事宜辦理過程中，如有違規(guī)操作行為，將依據(jù)國家體育總局有關(guān)監(jiān)督檢查及處罰的相關(guān)規(guī)定，進(jìn)行處罰。情況嚴(yán)重者，依法追究刑事責(zé)任。
運動員對訓(xùn)練的體會篇一
隨著社會的進(jìn)步和殘疾人權(quán)益的不斷提升，殘疾人運動已經(jīng)成為一項備受關(guān)注的體育項目。作為殘疾人運動員，我有幸參與了訓(xùn)練并取得了一些成績。在這個過程中，我深切體會到了殘疾人運動員的特殊訓(xùn)練方法和心態(tài)，也經(jīng)歷了身心的巨大變化。以下是我對殘疾人運動員訓(xùn)練的心得體會。
首先，殘疾人運動員的訓(xùn)練方法與普通人有所不同。由于我們身體上的某些功能存在缺陷，比如腿腳不靈活或者視力有障礙，我們需要通過創(chuàng)新的訓(xùn)練方式來彌補(bǔ)不足。例如，在腿部殘疾的人士，我們會進(jìn)行針對上肢的力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)身體的平衡性和穩(wěn)定性。此外，我們也會注重體能的提升，通過水中訓(xùn)練或者瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，以改善身體的柔韌性和靈活性。這些訓(xùn)練方法的獨特性讓我深感殘疾人運動的特殊魅力，也讓我從中學(xué)到了許多珍貴的知識。
其次，殘疾人運動員面臨著巨大的心理挑戰(zhàn)。相比于普通人，我們需要克服更多的困難和障礙，才能達(dá)到與他們相同的訓(xùn)練成果。在這個過程中，堅持和毅力成為了我們最重要的資本。正是因為我們的身體缺陷，我們的每一個訓(xùn)練動作都需要更多的時間和精力去完成。有時候，我會覺得氣餒和不公平，干脆放棄訓(xùn)練。但是，正是這種挑戰(zhàn)和困難，激發(fā)了我內(nèi)心的斗志和不服輸?shù)木?。從一開始的艱難，到后來的習(xí)以為常，我逐漸學(xué)會了超越自我，克服困難，最終找到了成功的道路。
然而，除了困難，訓(xùn)練帶給我的改變和成長也是不可忽視的。通過長期的訓(xùn)練，我的身體得到了有效的鍛煉，健康狀況得到了顯著改善。我曾經(jīng)的殘疾感在鍛煉的過程中逐漸消失，取而代之的是強(qiáng)大的自信和滿滿的活力。在運動場上，我也感受到了來自他人的尊重和鼓勵，這讓我有了更大的動力去追求更好的成績。我從中學(xué)會了堅持，學(xué)會了面對挫折和困難，學(xué)會了用積極向上的心態(tài)去看待生活的一切。這些改變和成長不僅僅發(fā)生在我自己身上，也在一定程度上影響了我身邊的家人和朋友。他們從我身上看到了不屈不撓的姿態(tài)，從而在自己的生活中也獲得了巨大的正能量。
最后，作為殘疾人運動員，我深深體會到了運動的魅力和意義。運動不僅僅是一種鍛煉身體的手段，更是一種心靈的愉悅。無論是在訓(xùn)練場上還是在比賽中，我都能找到內(nèi)心的平靜和寧靜。運動讓我忘記了身體上的瑕疵和缺陷，讓我感受到了無盡的快樂和自由。我相信，運動可以讓任何一個人都找到自己的力量和信心，無論他們是身體健全還是殘疾。只要我們敢于追求，敢于挑戰(zhàn)自我，我們就能夠在運動中發(fā)現(xiàn)生活的無限可能性。
總之，作為殘疾人運動員，我深深體會到了殘疾人運動的魅力和意義。在獨特的訓(xùn)練方法和心態(tài)下，我不僅體驗到了殘疾人運動員的特殊之處，也找到了解決身心困擾的新途徑。通過堅持和努力，我不斷成長和進(jìn)步，生活也變得更加豐富多彩。我深信，殘疾人運動員的故事必將激勵更多的人去關(guān)注和支持殘疾人運動，為我們共同的體育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。
運動員對訓(xùn)練的體會篇二
第一段：引言（200字）。
殘疾人運動員不僅在面對身體上的困難，還需面對心理上的挑戰(zhàn)。訓(xùn)練的過程中，他們不斷探索自己的潛能，追求突破身體極限的目標(biāo)。這篇文章將介紹殘疾人運動員在訓(xùn)練中所得到的心得體會，以及這些體會對他們?nèi)粘Ｉ钪行睦硭刭|(zhì)的提升。
第二段：克服困難（200字）。
殘疾人運動員在訓(xùn)練過程中往往會遭遇各種困難和挑戰(zhàn)。然而，他們學(xué)會的第一個重要心得就是克服困難。無論是身體上的限制還是心理上的壓力，他們都要學(xué)會一步一步地解決問題，并堅持下去。通過不斷挑戰(zhàn)自己的極限，他們培養(yǎng)了逆境中堅持不懈的意志力，這對他們的日常生活也大有裨益。
第三段：追求卓越（200字）。
殘疾人運動員訓(xùn)練中的體驗還教會了他們追求卓越的精神。他們明白只有通過持之以恒的努力，并不斷超越自己，才能在運動領(lǐng)域取得成功。這種追求卓越的意識激發(fā)了他們不斷提升自己的動力和能量。這種精神也影響了他們在生活中的表現(xiàn)，使他們成為追求完美的人。
第四段：團(tuán)隊合作（200字）。
雖然訓(xùn)練是一個個人的過程，但殘疾人運動員也意識到團(tuán)隊合作的重要性。他們學(xué)會了與教練和其他隊友進(jìn)行緊密的合作，共同為團(tuán)隊的成績而努力。通過團(tuán)隊合作，他們學(xué)會了信任他人、協(xié)作解決問題，并互相激勵。這種團(tuán)隊合作的體驗幫助他們在工作和日常生活中更好地與他人合作。
第五段：自我價值感（200字）。
殘疾人運動員訓(xùn)練的最大收獲之一是提升了他們的自我價值感。盡管在訓(xùn)練中，他們可能會遇到挫折和困難，但他們也能感受到自身不斷進(jìn)步的成就感。這種成就感增強(qiáng)了他們對自己的自信，同時也對其他方面的生活產(chǎn)生了積極的影響。他們學(xué)會了接受自己的不完美，也更加珍惜自己的才華和能力。
總結(jié)（100字）。
殘疾人運動員的訓(xùn)練過程中積累了豐富的心得體會。通過克服困難、追求卓越、團(tuán)隊合作和提升自我價值感，他們在訓(xùn)練中培養(yǎng)了堅韌、自律和勇氣等品質(zhì)。這些體驗對他們的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使他們成為更加自信、積極向上的人。
運動員對訓(xùn)練的體會篇三
運動員在運動訓(xùn)練過程中，不僅需要技巧和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還需要保持其身體素質(zhì)的狀態(tài)，這就需要健身訓(xùn)練。我自己在訓(xùn)練中也進(jìn)行了不少的健身訓(xùn)練，收獲頗豐。以下是我個人的心得體會。
第二段：適合的訓(xùn)練方式
不同的運動需要不同的訓(xùn)練方式，在選擇健身訓(xùn)練時，需要考慮個人的運動項目和訓(xùn)練目標(biāo)。我個人練習(xí)田徑短跑，因此我的健身訓(xùn)練主要集中在提高爆發(fā)力和肌肉的耐力上。運動員在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)該合理分配不同階段的訓(xùn)練強(qiáng)度，為比賽做好準(zhǔn)備。
第三段：堅持訓(xùn)練的重要性
健身訓(xùn)練是長期的過程，需要堅持不懈的訓(xùn)練。我在訓(xùn)練中時常會遇到疲憊和疲倦的情況，但是我始終堅持下來，因為我明白只有自己堅持，才能有更好的訓(xùn)練效果。同時，健身訓(xùn)練也要適可而止，過度訓(xùn)練會造成身體的負(fù)擔(dān)，不利于運動員的運動狀態(tài)。
第四段：飲食的重要性
健身訓(xùn)練和飲食是相輔相成的，良好的飲食習(xí)慣可以提高訓(xùn)練效果。在我的訓(xùn)練中，我注重飲食的清淡和營養(yǎng)均衡，每天保證充足的蛋白質(zhì)和水分?jǐn)z入。同時，我也喜歡嘗試一些特色的食物，調(diào)整自己的口味。
第五段：健身訓(xùn)練的積極影響
健身訓(xùn)練不僅可以提高個人的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)集中注意力和毅力，提高更高水平的競技能力。我在訓(xùn)練中收獲了更健康的身體和更自信的心態(tài)，同時也建立了更深厚的運動感情。
結(jié)論
總之，健身訓(xùn)練是運動員競技生涯中不可或缺的一部分，不僅可以提高運動員的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)出更好的心態(tài)和競技能力。運動員應(yīng)該通過適合自己的訓(xùn)練方式堅持訓(xùn)練，并培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，取得更好的競技成績。
運動員對訓(xùn)練的體會篇四
作為一位運動員，訓(xùn)練是提升自己的關(guān)鍵。為了實現(xiàn)我的運動目標(biāo)，我選擇了遵循一本訓(xùn)練指南來指導(dǎo)我的訓(xùn)練。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，并討論這個訓(xùn)練指南對我的運動生涯產(chǎn)生的積極影響。
首先，這本訓(xùn)練指南教會了我合理制定訓(xùn)練計劃的重要性。在過去，我常常隨意地進(jìn)行訓(xùn)練，沒有明確的目標(biāo)和計劃。然而，這本指南明確指出了一個好的訓(xùn)練計劃應(yīng)該包括不同類型的訓(xùn)練，如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練，以及適當(dāng)?shù)男菹?。通過按部就班地執(zhí)行這個計劃，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果有了明顯的提高。我不再感到迷茫和無助，而是更加有自信地面對每一次訓(xùn)練。
其次，這本訓(xùn)練指南教會了我如何正確進(jìn)行力量訓(xùn)練。在過去，我常常追求重量而忽視技術(shù)的正確性。然而，通過學(xué)習(xí)這本指南，我漸漸明白了技術(shù)的重要性。它詳細(xì)解釋了每個動作的正確姿勢和動作路線，并提供了許多練習(xí)技巧。我開始花更多的時間練習(xí)每個動作，確保我的動作準(zhǔn)確無誤。這不僅幫助我在力量上取得了顯著的進(jìn)步，而且降低了我受傷的風(fēng)險。
第三，這本訓(xùn)練指南還教給了我如何正確進(jìn)行有氧訓(xùn)練。在過去，我常常過度依賴跑步機(jī)或其他有氧器械來進(jìn)行有氧鍛煉，而忽視了其他形式的有氧訓(xùn)練。然而，這本指南教會了我有氧訓(xùn)練的多樣性。它介紹了許多有趣而有效的有氧訓(xùn)練方法，如搏擊訓(xùn)練、游泳和跳繩。通過嘗試這些新的訓(xùn)練方法，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和爆發(fā)力都有了顯著的提高。
第四，這本訓(xùn)練指南還強(qiáng)調(diào)了靈活性訓(xùn)練的重要性。在過去，我常常忽視靈活性訓(xùn)練，認(rèn)為它只是一種可以忽略的輔助訓(xùn)練。然而，這本指南介紹了靈活性訓(xùn)練對運動員的益處，并提供了一系列靈活性訓(xùn)練方法。通過添加靈活性訓(xùn)練到我的訓(xùn)練計劃中，我發(fā)現(xiàn)我的身體靈活度和運動表現(xiàn)都有了明顯的提高，同時也減少了因運動引起的肌肉拉傷。
最后，這本訓(xùn)練指南教會了我休息的重要性。在以前的訓(xùn)練中，我常常過度訓(xùn)練，不給自己足夠的時間恢復(fù)。然而，這本指南明確指出了恢復(fù)的重要性。通過合理安排訓(xùn)練和休息時間，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果更加穩(wěn)定和可持續(xù)。我不再感到過度疲勞和失去動力，而是能夠保持良好的狀態(tài)。
綜上所述，這本訓(xùn)練指南給我?guī)砹嗽S多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。它教會了我如何制定合理的訓(xùn)練計劃，正確進(jìn)行力量和有氧訓(xùn)練，重視靈活性訓(xùn)練，并給予足夠的休息。通過遵循這本指南，我在運動生涯中取得了顯著的進(jìn)步。我相信，只要堅持按照這本指南繼續(xù)訓(xùn)練，我將能夠?qū)崿F(xiàn)自己的運動目標(biāo)，并取得更大的成就。
運動員對訓(xùn)練的體會篇五
第一段：引言（100字）。
在現(xiàn)代社會中，身體殘疾并不意味著無法參與運動。殘疾人運動員以堅韌的意志和不懈的努力，展現(xiàn)了精彩的競技表演。本文將探討殘疾人運動員們在訓(xùn)練過程中所得到的心得體會。
第二段：全情投入的訓(xùn)練（200字）。
殘疾人運動員在訓(xùn)練中全情投入，對自己對運動沒有任何保留。他們明白只有付出十二分的努力，才能獲得與健全人一樣的結(jié)果。在訓(xùn)練過程中，殘疾人運動員會不斷地面對困難和挑戰(zhàn)，并通過積極的心態(tài)和堅韌的毅力來克服。他們的身體有限，但決心和努力無限。這種全情投入的訓(xùn)練使得他們能充分發(fā)揮出自己的潛能，并取得優(yōu)異的成績。
第三段：逆境中的堅持（300字）。
訓(xùn)練當(dāng)中，殘疾人運動員需要面對常人難以想象的困境和逆境。例如，一個失明的跳高運動員需要在無法看到起跳點的情況下進(jìn)行跳高訓(xùn)練；一個沒有雙腿的游泳選手必須用雙手劃動前進(jìn)。然而，他們并沒有因此放棄，反而更加堅定地追求夢想。他們相信，只要堅持努力，就能克服困難，取得成功。正是這種堅持不懈的精神，使得殘疾人運動員能夠突破自身的局限，不斷進(jìn)步。
第四段：心態(tài)的調(diào)整（300字）。
殘疾人運動員在訓(xùn)練中也會遇到挫折和失敗。然而，他們知道，挫折和失敗并不是終結(jié)，而是一個新的開始。他們懂得用積極的心態(tài)去對待困難和挫折，在挫折中尋找進(jìn)步的機(jī)會。每一次失敗都激發(fā)他們更加努力的動力，讓他們更加堅定地追求目標(biāo)。殘疾人運動員通過調(diào)整心態(tài)，將挫折變成動力，讓自己不斷成長。
第五段：激勵他人與社會回饋（200字）。
殘疾人運動員的訓(xùn)練心得體會不僅激勵了自己，也激勵了其他人。他們的堅韌意志和不懈努力成為他人學(xué)習(xí)的榜樣。殘疾人運動員用自己的例子告訴社會，身體殘疾并不等于無法追求夢想和成功。他們不僅成為運動的英雄，更是社會的英雄。殘疾人運動員通過自己的努力和成就回饋社會，為社會的共融和包容作出了積極的貢獻(xiàn)。
結(jié)尾（100字）。
總結(jié)起來，殘疾人運動員的訓(xùn)練心得體會告訴我們，無論身體如何殘疾，只要肯付出努力，就能實現(xiàn)自己的夢想。他們的故事激勵著我們，讓我們明白生命中沒有不可逾越的障礙。殘疾人運動員的奮斗和堅持向我們展示了一種積極向上的生活態(tài)度，值得我們每個人學(xué)習(xí)和尊重。
運動員對訓(xùn)練的體會篇六
運動員在比賽中的勝負(fù)不僅僅是靠運動天賦和技術(shù)水平，而且還需要具備科學(xué)的訓(xùn)練方法。隨著科技的不斷進(jìn)步和健康意識的增強(qiáng)，運動員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)代競技體育中的一項重要工作。在多年的參與和訓(xùn)練中，我逐漸體會到了科學(xué)訓(xùn)練的重要性以及其對運動成果的顯著影響。本文將分享我在運動員科學(xué)訓(xùn)練方面的心得與體會。
第二段：訓(xùn)練目標(biāo)和計劃的重要性。
為了在比賽中取得好成績，每個運動員都需要具體的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃，以幫助他們有效地提高體能和技術(shù)水平。通過量化目標(biāo)和訓(xùn)練計劃，運動員能夠更好地掌握自己的訓(xùn)練進(jìn)展情況，根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。在我的訓(xùn)練過程中，我始終保持這種目標(biāo)導(dǎo)向和計劃性的訓(xùn)練方法，不斷提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。
第三段：科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)給。
運動員的身體需要不斷地攝取營養(yǎng)物質(zhì)來支持身體的正常運轉(zhuǎn)和訓(xùn)練過程中的能量消耗。因此，科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)給是一個運動員科學(xué)訓(xùn)練過程中不可或缺的部分。為了獲得良好的成績，我始終關(guān)注我的飲食習(xí)慣，確保我的身體能夠得到充分的營養(yǎng)。作為一個運動員，我知道身體的健康和營養(yǎng)對訓(xùn)練和比賽都至關(guān)重要。
第四段：強(qiáng)化心理素質(zhì)的重要性。
競技體育是一個高度心理壓力的環(huán)境，運動員需要具備穩(wěn)定的心態(tài)和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對策略來面對不同的比賽情況。在科學(xué)的訓(xùn)練過程中，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)是不可或缺的。通過與心理學(xué)專家的討論和交流，我意識到心理訓(xùn)練對成為一名優(yōu)秀的運動員至關(guān)重要。在我的訓(xùn)練過程中，我始終注重強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)，在比賽中保持冷靜和信心，有效地應(yīng)對各種情況，保持自己的狀態(tài)和優(yōu)勢。
第五段：結(jié)論。
在現(xiàn)代競技體育中，科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了一項非常重要的工作。通過明確的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)給、以及強(qiáng)化心理素質(zhì)的培養(yǎng)，運動員能夠更好地提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。在我的訓(xùn)練和比賽過程中，我不斷總結(jié)和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法，注重個人技巧和戰(zhàn)術(shù)的提升，積極與其他運動員學(xué)習(xí)和交流，繼續(xù)保持良好的狀態(tài)和心態(tài)。通過這些實踐，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到科學(xué)訓(xùn)練的重要性，并愿意不斷努力，成為一名更加優(yōu)秀的運動員。
運動員對訓(xùn)練的體會篇七
第一段：引言（200字）。
運動員訓(xùn)練指南是一份重要的參考資料，可以提供給運動員針對不同項目的訓(xùn)練指導(dǎo)。作為一名運動員，我有幸接觸到了訓(xùn)練指南，并在其中發(fā)現(xiàn)了許多有益的指導(dǎo)原則。通過認(rèn)真閱讀指南并實踐其中的訓(xùn)練方法，我對自己的訓(xùn)練效果有了顯著的提升。在本文中，我將分享我的心得體會。
第二段：訓(xùn)練指南的重要性（200字）。
訓(xùn)練指南的重要性在于它提供了專業(yè)的訓(xùn)練建議和方法，可以幫助運動員更好地實現(xiàn)個人目標(biāo)。通過訓(xùn)練指南，我了解到了訓(xùn)練的基本原理和科學(xué)性，避免了訓(xùn)練時間和精力的浪費。指南中的訓(xùn)練計劃和方法非常詳細(xì)，包括針對不同階段的訓(xùn)練重點以及如何正確進(jìn)行訓(xùn)練。這些指導(dǎo)原則為我提供了固定的訓(xùn)練框架，使我能夠有條不紊地進(jìn)行訓(xùn)練。
第三段：心得體會1（200字）。
通過運動員訓(xùn)練指南，我了解到了合理安排訓(xùn)練計劃的重要性。以前，在沒有指南的情況下，我傾向于長時間地進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，結(jié)果卻經(jīng)常遭遇疲勞和傷病。而通過指南，我學(xué)會了合理地安排訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時長。根據(jù)指南的建議，我進(jìn)行了適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，讓身體得到更科學(xué)的調(diào)整，從而提高了訓(xùn)練效果，避免了受傷。
第四段：心得體會2（200字）。
另一個我從訓(xùn)練指南中得到的重要啟示是，合理的飲食和營養(yǎng)攝入對于運動員的訓(xùn)練同樣重要。在指南中，給出了飲食建議和合理的營養(yǎng)攝入要求。通過遵循指南的食譜和建議，我改變了原來的飲食習(xí)慣，增加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，補(bǔ)充了身體需要的營養(yǎng)。結(jié)果，我感到更有活力和耐力，訓(xùn)練的效果也更加明顯。
第五段：總結(jié)和展望（200字）。
通過運動員訓(xùn)練指南，我學(xué)到了很多有關(guān)訓(xùn)練的知識和原則，并且將這些指導(dǎo)原則應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中，取得了明顯的進(jìn)步。我體會到，專業(yè)的訓(xùn)練指南可以幫助我更好地實現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，提高訓(xùn)練效果。在未來，我將繼續(xù)遵循訓(xùn)練指南的建議，不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法，努力實現(xiàn)更高的成績。我也希望更多的運動員能夠使用訓(xùn)練指南，共同進(jìn)步。
（總字?jǐn)?shù)：1000字）。
運動員對訓(xùn)練的體會篇八
運動員健身訓(xùn)練是一項非常重要的工作，無論是對于業(yè)余還是職業(yè)運動員來說都至關(guān)重要。隨著競爭的激烈和運動水平的不斷提升，運動員必須通過良好的健身訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)和競技水平。在這個過程中，我們要始終保持積極的心態(tài)，努力克服一切困難，堅定信念，才能在訓(xùn)練中不斷進(jìn)步。
運動員健身訓(xùn)練的重要性不言而喻，良好的健身訓(xùn)練可以提高肌肉耐力、靈活性、平衡性和反應(yīng)速度，更重要的是可以提高運動員的心肺功能和免疫力，遠(yuǎn)離運動傷害，更能增加運動員賽場上的抵抗力和穩(wěn)定性。通過訓(xùn)練，我們可以提高跑步速度、靈活性、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力，使我們成為更出色的運動員。
第三段：具體闡述訓(xùn)練中的心得。
在訓(xùn)練中，我們需要積極互動，合理安排時間表和訓(xùn)練計劃，做到規(guī)律、科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練。務(wù)必養(yǎng)成熱愛運動、注重身體健康的習(xí)慣。保證良好的心態(tài)和生活條件，時刻保持積極向上的心態(tài)和正面思維，時刻發(fā)揚團(tuán)隊精神，與隊友共同進(jìn)步，彼此鼓勵，互相學(xué)習(xí)，一起創(chuàng)造出更好的訓(xùn)練成果。
第四段：重在實戰(zhàn)和經(jīng)驗。
在訓(xùn)練中，我們還需要重視實戰(zhàn)和經(jīng)驗，實戰(zhàn)可以讓我們更深入了解運動的特性、技巧和內(nèi)在規(guī)律。經(jīng)驗可以讓我們總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，獲取新的思想和方法，提高自身素質(zhì)和知識水平，具有重要的實踐價值和指導(dǎo)作用。
第五段：總結(jié)全文。
運動員健身訓(xùn)練是提高競技水平的重要保障，本文從運動員健身訓(xùn)練的背景、重要性、注意事項和實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面進(jìn)行了闡述。只有堅定信念、保持積極的心態(tài)，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃和時間表進(jìn)行科學(xué)和規(guī)律的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，才能真正提高自身的運動水平，贏得更多的榮譽(yù)和成就。因此，希望每一個運動員都能夠在健身訓(xùn)練中認(rèn)真思考、勇于嘗試，在比賽中挑戰(zhàn)自我，不斷超越自己。
運動員對訓(xùn)練的體會篇九
作為一名運動員，訓(xùn)練是提高自己競技水平的必經(jīng)之路。如何高效地訓(xùn)練，是每個運動員都需要面對的問題。在我參加訓(xùn)練指南課程后，我對運動員訓(xùn)練有了更深入的了解，從而得出一些寶貴的心得體會。本文將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，分別從訓(xùn)練目標(biāo)、科學(xué)計劃、恰當(dāng)調(diào)整、合理飲食以及堅持不懈這五個方面來總結(jié)我的體會。
首先，一個明確的訓(xùn)練目標(biāo)對于每個運動員來說至關(guān)重要。在訓(xùn)練指南課程中，教練告訴我們，明確的目標(biāo)可以幫助我們更有針對性地制定訓(xùn)練計劃。從而在有限的時間里，能夠更加有效地提高自己的競技水平。在我的訓(xùn)練過程中，我逐漸明確了自己的目標(biāo)，并制定了一系列的具體計劃，從而提升了我的訓(xùn)練效果。
其次，科學(xué)的訓(xùn)練計劃也是提高訓(xùn)練效率的重要因素之一。在課程中，我學(xué)到了許多關(guān)于訓(xùn)練計劃制定的知識。例如，根據(jù)每個人的身體狀況和目標(biāo)制定個性化的計劃，合理控制負(fù)荷和恢復(fù)，以及設(shè)置適當(dāng)?shù)拈g隔訓(xùn)練等等。這些科學(xué)的訓(xùn)練原則對我的訓(xùn)練起到了指導(dǎo)作用，讓我在短時間內(nèi)取得了較大的進(jìn)步。
然而，在訓(xùn)練過程中，遇到困難和挫折是不可避免的。這時，恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整策略就顯得尤為重要。在課程中，我們學(xué)習(xí)到了許多關(guān)于如何應(yīng)對困難和挫折的方法。例如，保持積極的態(tài)度，找到問題的根本原因，并制定相應(yīng)的調(diào)整策略。這些方法幫助我在遇到困難和挫折時保持冷靜，調(diào)整訓(xùn)練計劃，繼續(xù)堅持下去。
除了訓(xùn)練本身，合理的飲食也是提高競技水平的重要因素之一。在課程中，我們了解到了運動員飲食的基本原則。例如，保持平衡的膳食，適量補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，避免過于油膩和刺激性的食物等等。我在實踐中發(fā)現(xiàn)，合理的飲食可以提供充足的能量和營養(yǎng)，幫助我更好地進(jìn)行訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。
最后，堅持不懈是取得訓(xùn)練成果的關(guān)鍵所在。無論是訓(xùn)練還是比賽，都需要付出辛勤的努力和長時間的堅持。在課程中，我們學(xué)到了許多運動員堅持不懈的故事和經(jīng)驗。這給了我很大的鼓舞和動力，讓我知道只有堅持下去，才能取得真正的成功。
綜上所述，通過訓(xùn)練指南課程的學(xué)習(xí)，我對運動員訓(xùn)練有了更深入的了解，得出了一些寶貴的心得體會。明確的訓(xùn)練目標(biāo)、科學(xué)的訓(xùn)練計劃、恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整策略、合理的飲食以及堅持不懈的精神，都是提高訓(xùn)練效果的重要因素。我相信，只要我們不斷努力和堅持，就一定能夠在運動的道路上取得更加輝煌的成就。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十
作為一名運動員，健身訓(xùn)練對于我的身體狀況和比賽成績都有著至關(guān)重要的影響。在這個過程中，我不僅獲得了強(qiáng)壯的身體，還學(xué)到了許多的心得和體會。以下是我分享的關(guān)于運動員健身訓(xùn)練心得體會的五段式文章。
第一段：理解訓(xùn)練的目的
在進(jìn)行訓(xùn)練之前，我認(rèn)為其中最重要的一步就是理解訓(xùn)練的目的。只有明確明白自己為什么進(jìn)行這項訓(xùn)練，才能更加專注地完成每一項動作。我所參與的運動項目是田徑比賽，因此我的訓(xùn)練重點在于提升速度、力量和耐力。在具體的訓(xùn)練中，我會根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練計劃來劃分時間段和動作，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：強(qiáng)化鍛煉的意識
為了有效地提高自己的身體素質(zhì)，我必須充分理解鍛煉的意義并強(qiáng)化我的鍛煉意識。有時候，當(dāng)我感到疲憊或者身體不適時，可能會有停止訓(xùn)練的想法。但這個時候，我就會強(qiáng)化我的鍛煉意識，并且告訴自己持續(xù)鍛煉的重要性。通過追求健康和身體素質(zhì)的提高，我能夠獲得更多的自信和動力，讓自己變得更加強(qiáng)壯和健康。
第三段：堅持并調(diào)整訓(xùn)練計劃
堅持是訓(xùn)練的第一步，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。盡管我一般會根據(jù)個人情況制定一個計劃，但是在具體的訓(xùn)練中，我往往會根據(jù)自己的條件進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我的身體感到疲憊時，我會選擇減少運動量或加入一些手法法緩解肌肉疲勞。此外，我還善于根據(jù)訓(xùn)練成果進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。比如，當(dāng)我的速度有所提高，我會適當(dāng)減少跑步的時間，增加健身房的力量訓(xùn)練。
第四段：不斷挑戰(zhàn)自己的極限
訓(xùn)練的目的不僅在于維持身體素質(zhì)，還要不斷挑戰(zhàn)自己的極限。如果我只是在固定的訓(xùn)練范圍內(nèi)不斷重復(fù)，我就會陷入舒適區(qū)，并不能將訓(xùn)練效果提高到更高的水平。因此，我會根據(jù)自己的身體狀況和實際情況設(shè)定不斷超越自己的目標(biāo)。比如，在增加跑步速度時，我會將速度不斷提高，在完成一定的訓(xùn)練后將目標(biāo)設(shè)定為完成10次400米的跑步訓(xùn)練。
第五段：學(xué)會享受鍛煉的過程
在這個過程中最重要的一點是，學(xué)要學(xué)會享受鍛煉的過程。盡管訓(xùn)練可能很辛苦，但我在其中也體味到了自己不斷進(jìn)步的快感。在鍛煉的過程中，我會約上好友，一起完成鍛煉計劃，并鼓勵彼此，以此感受比賽背后的團(tuán)隊合作和成就感。
總結(jié)
譽(yù)彩彩票作為一名運動員，健身訓(xùn)練不僅在身體上帶來了許多好處，還讓我學(xué)會了很多有用的技能。通過理解訓(xùn)練的目的，強(qiáng)化鍛煉的意識，堅持并調(diào)整訓(xùn)練計劃，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，并學(xué)會享受鍛煉的過程，我可以有效地提高自己的訓(xùn)練效果，以獲得更好的比賽成績。健身訓(xùn)練的旅程也是一個充滿挑戰(zhàn)和快樂的過程。我相信通過不懈的努力，我能不斷取得進(jìn)步，成為更好的運動員。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十一
正如古人所云，“精神崇高者必有所好，所好必有所成”。我深知這句話的真諦，因為我自己就是一名運動員。運動并不只是鍛煉身體，更是錘煉精神的一種方式，而科學(xué)的訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運動員的必要條件。在科學(xué)訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了許多心得體會，讓我受益匪淺。
第二段：訓(xùn)練即是生活
許多人認(rèn)為運動員的訓(xùn)練只是局限于比賽準(zhǔn)備，其實不然。運動員的訓(xùn)練是一項艱苦卓絕的工作，它貫穿了運動員的整個生命。運動員除了要比平常人更加注重飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量之外，還需要不斷的訓(xùn)練來提高自己的技能和體能。通過不斷地提高自己在訓(xùn)練中承受的壓力，打破自己的極限，訓(xùn)練才能發(fā)揮出最大效益。
第三段：科學(xué)訓(xùn)練要注重方式方法
科學(xué)訓(xùn)練不僅包括訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度，還包括訓(xùn)練的方式和方法?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法可以使運動員盡可能地減少受傷風(fēng)險，從而有效提高訓(xùn)練效果。在科學(xué)訓(xùn)練中，訓(xùn)練計劃、飲食計劃以及休息是非常關(guān)鍵的。在嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃下，運動員能夠平衡自身的體能、技術(shù)和身體素質(zhì)，使其在比賽中達(dá)到最好的表現(xiàn)。
第四段：學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整
運動員在訓(xùn)練的過程中會面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。突發(fā)事件經(jīng)常會導(dǎo)致運動員訓(xùn)練失常，如一場突發(fā)感冒、受傷等情況。在這些情況下，運動員必須學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整，做出最合適的決策來避免影響訓(xùn)練和準(zhǔn)備工作。尤其是在疫情期間，訓(xùn)練常常受到各種制約，我們必須充分掌握各種運動訓(xùn)練技能，了解疫情防控措施，保持健康飲食，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)。
第五段：結(jié)語
科學(xué)訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運動員的關(guān)鍵所在，它不僅能夠提高運動員的技能和體能，還能夠提升運動員的綜合素質(zhì)和心理素質(zhì)。在科學(xué)訓(xùn)練的同時，運動員也能夠?qū)W到許多生活中的道理和學(xué)問，讓自己更好地適應(yīng)社會發(fā)展和生活。我相信，在不斷地適應(yīng)和調(diào)整中，我們每一個人都可以成為更加優(yōu)秀的自己。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十二
隨著運動競技水平不斷提高，運動員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為各領(lǐng)域運動員必備的一項基本功，尤其是高水平運動員。而科學(xué)訓(xùn)練的好處是顯而易見的，不僅可以迅速提高運動員的競技能力，同時也可以預(yù)防運動損傷以及延長運動員的運動生涯。因此，深入研究運動員科學(xué)訓(xùn)練，總結(jié)個人經(jīng)驗與體會也變得尤為必要。
第二段：科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法（300字）。
科學(xué)訓(xùn)練的要素主要包括訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時長等，其中訓(xùn)練計劃是最為重要的一環(huán)。還有很多其他的要素影響著訓(xùn)練效果，比如恢復(fù)和營養(yǎng)，這些也需要給予充分的重視?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法是多樣的，對于不同項目以及不同運動員的訓(xùn)練計劃會有所不同，但是可以總結(jié)出一些基本的規(guī)律，比如訓(xùn)練強(qiáng)度必須逐步提高，防止過度訓(xùn)練等等。
第三段：個人體會與方法總結(jié)（400字）。
個人乒乓球運動員的訓(xùn)練體會，主要集中在訓(xùn)練計劃和恢復(fù)上。經(jīng)歷了不少的訓(xùn)練幾乎可以肯定，對于訓(xùn)練計劃的制定應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人喜好和實際能力水平進(jìn)行，同時需要輔以教練的指導(dǎo)和科學(xué)的訓(xùn)練方法。特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，纖維肌受到一定的損傷，此時科學(xué)的恢復(fù)才能讓身體真正健康地抗擊訓(xùn)練的副作用，同時也能更快地重回訓(xùn)練場。
第四段：訓(xùn)練間歇期的利用建議（200字）。
在運動員長期訓(xùn)練過程中，一定會遭受一些傷病和意外的因素，此時間歇期顯得尤為重要了。如果運動員不知道如何更好的利用間歇期，往往會影響后期的訓(xùn)練效果。因此，科學(xué)的訓(xùn)練間歇期休息以及讓身體和意識得到充分的調(diào)整就顯得尤為必要。
第五段：總結(jié)及未來展望（100字）。
通過訓(xùn)練過程及多篇書籍以及專業(yè)講師的傳授及交流，能夠更好的了解科學(xué)訓(xùn)練的含義，并且總結(jié)出科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法，這對于運動員來說是很必要的。未來，在緊鑼密鼓的訓(xùn)練過程中，會更加注重身體與意識的調(diào)整，通過系統(tǒng)地學(xué)習(xí)方法能夠有更好的表現(xiàn)與成果。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十三
鄞州區(qū)中小學(xué)生田徑運動會為中心，為大力提高學(xué)生田徑運動訓(xùn)練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學(xué)生田徑運動會上讓我校運動員比賽成績有較大突破而努力。
一、教練員：張秋芬、胡慈兒。
二、隊員名單及項目：
男子：張科達(dá)(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。
徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。
張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(dá)(110米欄)(標(biāo)槍)。
謝專斌(100米)(跳遠(yuǎn))。
女子：李艷歡(跳遠(yuǎn))(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。
俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。
卓旭亞(跳遠(yuǎn))(標(biāo)槍)、張佳瑾(鐵餅)(標(biāo)槍)。
三、訓(xùn)練總體要求。
1、每天訓(xùn)練，每次1小時左右，下午4：10—5：10，每周訓(xùn)練五天。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種訓(xùn)練手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學(xué)生專項運動水平。
3、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運動量。
把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明，吃苦耐勞的精神，加強(qiáng)跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
1、確定集訓(xùn)隊員名單，召開全體隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練紀(jì)律。
3、第一階段采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第三階段采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。
周一。
1、準(zhǔn)備活動慢跑2圈。
2、準(zhǔn)備活動(弓步壓腿(正弓步，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。
3、分專項練習(xí)。
60米*2途中跑。
100米*2全程跑。
中長跑運動員：400米*3計時跑。
田賽運動員：鐵餅、鉛球、標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)等技術(shù)動作練習(xí)。
4、放松跑1圈。
周二。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、分專項練習(xí)。
短跑運動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。
中長跑運動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習(xí)。
3、放松跑1圈。
周三。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、彈跳力和力量訓(xùn)練(不分組練習(xí))。
(1)各種跳躍練習(xí)(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。
(2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。
(3)橡皮條(牽引練習(xí))。
(4)杠鈴練習(xí)(負(fù)重蹲深、臥推20*3)。
3、放松練習(xí)(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。
周四。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、分專項練習(xí)。
短跑運動員：蹲踞式起跑練習(xí)(30米*10)。
中長跑運動員：每圈跑進(jìn)規(guī)定時間練習(xí)，根據(jù)實際情況控制時間。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習(xí)。
3、放松跑1圈。
周五。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、各專項測試(按比賽要求)。
3、放松跑1圈。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十四
策劃原則：人人參與，人人受益。
一、xx學(xué)院足球隊的性質(zhì)：xx學(xué)院足球隊受學(xué)校相關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo),是足球協(xié)會的一部分.球隊由xx學(xué)院學(xué)生組成。
二、球員報名方法：
1、主要通過打板進(jìn)行招新報名，有意參加者可通過填好相關(guān)報名表的方法進(jìn)行報名。
2、可以通過加入足球qq群報名。(qq群號:xx)。
3、經(jīng)過一段時間的報名，將報名人員起先統(tǒng)計，視報名人數(shù)的多少采取相應(yīng)的辦法進(jìn)行面試。球隊名單確定后,球員交一份詳細(xì)的個人資料。協(xié)會開置相關(guān)球隊的專題，專題主要介紹球隊的相關(guān)信息，如近期比賽，球員動態(tài)，比賽比分等。并在專題上公布球隊球員名單。
三、球隊隊服,隊徽設(shè)計方案的'征集。
球隊球服設(shè)計方案應(yīng)有xx學(xué)院字樣。學(xué)院足球隊建設(shè)活動策劃方案--策劃書學(xué)院足球隊建設(shè)活動策劃方案--策劃書。設(shè)計方案也可向全校公開征集，將最終入圍的設(shè)計方案公布在xx學(xué)院香樟樹下論壇上。球服設(shè)計方案由藝術(shù)系相關(guān)人員設(shè)計。
四、球隊管理與活動。
1、球隊訓(xùn)練，訓(xùn)練具體內(nèi)容待定，由球隊隊長和協(xié)會負(fù)責(zé)人進(jìn)行監(jiān)督。
2、不定期進(jìn)行比賽，比賽具體事宜，有球隊經(jīng)理負(fù)責(zé)。
4、若舉行對抗賽，協(xié)會負(fù)責(zé)人須到場，隊長及隊員若無特殊情況也必須到場。并且需要隨隊隊醫(yī)1~2名到場。
5、球隊日常開支有球隊協(xié)會負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)，球隊資金由協(xié)會負(fù)責(zé)人管理，由球隊每個成員監(jiān)督，協(xié)會負(fù)責(zé)人應(yīng)定期公開帳目。同時球隊管理也由經(jīng)理負(fù)責(zé)，定期舉行例會。
6、球隊隊長由隊員選舉產(chǎn)生(隊長需是協(xié)會成員),并有協(xié)會負(fù)責(zé)人認(rèn)定。若對隊長有任何意見，可向協(xié)會負(fù)責(zé)人或隊長本人當(dāng)面提出，協(xié)會負(fù)責(zé)人須及時向隊長轉(zhuǎn)達(dá)，隊長須虛心接受：對與無理要求可不于理睬，協(xié)會負(fù)責(zé)人要對此種行為批評教育。
7、每個隊員應(yīng)當(dāng)相互尊重，友愛團(tuán)結(jié)，尊重隊長、協(xié)會負(fù)責(zé)人及其他任何球隊人員。任何隊員不的擅自離隊，缺練，缺賽，否則將有相應(yīng)處罰。
8、以上制度任何球隊成員必須遵守。
五、球隊管理辦法。
球隊由足球協(xié)會管理，由協(xié)會負(fù)責(zé)人主管，隊長負(fù)責(zé)，并制定球隊章程，球員管理辦法等。球隊每隔一年時間都在校內(nèi)進(jìn)行招新，以保持球隊的持續(xù)性。
六、球隊組成。
領(lǐng)隊1名，經(jīng)理1名，外聯(lián)1名(聯(lián)系其他足球隊比賽)，隊醫(yī)1~2名，隊員最少18名(不限上限)，拉拉隊成員5~(無上限)。
注：拉拉隊報名可與球隊報名同時進(jìn)行，具體規(guī)章將有推舉的拉拉隊隊長制定，領(lǐng)隊、經(jīng)理、外聯(lián)必須由足球協(xié)會理事團(tuán)成員產(chǎn)生。
七、球隊比賽相關(guān)事宜。
球隊在近期內(nèi)預(yù)計以訓(xùn)練，磨合隊員為主。在球隊內(nèi)有一定默契與了解后，可聯(lián)系社會各球隊，大專院校進(jìn)行交流與切磋。
八、經(jīng)費預(yù)算。
球隊組建費用：暫無。
宣傳費用：橫幅制作，海報，通知(暫由會費出)。
球衣制作費用：暫定，由老師商定后在做打算。
九、未來展望。
xx學(xué)院足球隊為學(xué)院的重要組成部分，合力為學(xué)院服務(wù)，在成長的過程中不斷完善自己，不斷擴(kuò)大xx足球的影響力。
注：xx學(xué)院足球隊由足球協(xié)會負(fù)責(zé)及管理，xx學(xué)院足球協(xié)會對此有直接管理權(quán)和領(lǐng)導(dǎo)權(quán)。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十五
排球隊隊員訓(xùn)練規(guī)章制度一、考勤方面：不曠課，不遲到早退(以館內(nèi)鐘為準(zhǔn)，應(yīng)換好服裝在場地集合)。事假和病假應(yīng)提前向教練員請假，事后補(bǔ)假無效，將按曠課處理。
1、曠課：罰款10元，籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場中速跑10圈或相應(yīng)體罰;。
5分鐘至10分鐘：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰;。
10分鐘以上按曠課處理。
3、事假：個人的事假累計兩次：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。
二、訓(xùn)練比賽方面：
1、訓(xùn)練態(tài)度不認(rèn)真，嘻笑打鬧的將受到批評，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰。
2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰。
3、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團(tuán)結(jié)隊友，互相幫助和鼓勵。如發(fā)脾氣、耍性子將受到批評教育、體罰并寫檢討。
4、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)(不少于500字)，不交者罰款50元。
5、參加比賽應(yīng)聽從教練安排，行動統(tǒng)一，文明禮貌。尊重對手、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明，不道德的行為將罰款100元并寫檢討，甚至開除出隊。
注：罰款所得將作為隊內(nèi)經(jīng)費由隊長保管。
哈爾濱理工大學(xué)排球隊。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十六
足球(football)，有“世界第一運動”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標(biāo)準(zhǔn)的11人制足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進(jìn)攻。下面是小編收集整理的足球運動員訓(xùn)練計劃范文，歡迎借鑒參考。
足球運動的供能特點據(jù)統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng)，其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強(qiáng)度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強(qiáng)的耐乳酸能力。
(1)活動距離.距離長,強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運動,運動員活動距離為9000~14000米.
(2)活動方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項目的發(fā)展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯(lián)賽調(diào)查，跑動方式以5~15米沖刺跑居多。
(3)比賽時段的體能分配。
(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級隊春訓(xùn)我國男子足球隊8場比賽的統(tǒng)計，180次以上心率占比賽時間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。
2.足球比賽中運動員的主要供能特點，20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運動員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。
1.力量素質(zhì)。
(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)。
a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。
b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。
c.引體向上。
d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。
e啞鈴/杠鈴彎舉。
f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。
h俯立飛鳥。
i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
j對坐，兩腿分開，互拋實心球(先離心后向心)。
(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。
a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)。
b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時可抬腿)。
c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球。
d展腹跳。
e肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體。
(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)。
a各種跳躍練習(xí)。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深。
b肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲。
c快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力。
d遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)。
e騎人提踵。
f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。
g懸垂舉腿。
2.速度素質(zhì)。
包括：反應(yīng)速度、位移速度、動作速度。
(1)各種姿勢的起跑(10~30米)。
(2)在快速跑或快速運球中，聽、看信號，做急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。
(4)全速運球跑、變速變向運球跑。
(5)繞桿跑、運球繞桿。
(6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。
3.耐力素質(zhì)。
a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
b定時跑。如12分鐘跑。
c穿足球鞋長距跑。
d100~200米間歇跑，400~800變速跑。
(2)無氧耐力。
a30~60米重復(fù)多次沖刺跑。
b100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑。
c各種短距追逐跑。
d進(jìn)行各種短距的折返跑。
e往返沖刺傳球。
f規(guī)定時間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)。
4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。
a交叉步前進(jìn)或后退練習(xí)，側(cè)向移動練習(xí)。
b各種跑。快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向。
c各種翻滾與起動跑。
d聽掌聲、哨聲起動跑。
e兩人沖撞躲閃。
f多種動作過障礙。
5.柔韌素質(zhì)。
a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。
b前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。
c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。
d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。
e模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。
f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。
g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)。
h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。
i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。
總結(jié)。
體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。
一、力量訓(xùn)練。
1.速度力量。
練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。
2.力量耐力。
練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。
二、速度訓(xùn)練。
速度訓(xùn)練的運動負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時間：3~10秒為宜;間歇時間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。
分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。
持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。
小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可。
無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
(一)振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
(二)系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標(biāo)。
(二)進(jìn)入全市前列，力爭更好成績。
三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。
(一)提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織記律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養(yǎng)堅強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。
(二)嚴(yán)抓體能訓(xùn)練。
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(三)提高技術(shù)運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強(qiáng)化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
(四)全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
(一)主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習(xí)比賽。
四、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的安排。
訓(xùn)練時期劃分表。
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、訓(xùn)練目標(biāo)。
1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強(qiáng)的特點有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊合作的人組成學(xué)校足球隊。
三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)。
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25。
訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場。
(一)課前準(zhǔn)備。
1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點制定訓(xùn)練計劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。
3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。
(二)課堂組織教學(xué)。
1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。
2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。
3、結(jié)束部分：放松，回收器材。
五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。
(一)訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：
1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)提高隊員比賽作風(fēng)：
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
(三)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。
(五)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))。
1、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
(六)主要訓(xùn)練手段。
1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。
六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊。
1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊合作的隊員組成學(xué)校足球隊。
2、學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學(xué)校足球隊。
七、訓(xùn)練隊紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào)。
1、訓(xùn)練隊紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時參加，由教練員進(jìn)行點名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。
2、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，如在學(xué)?？荚?月考、中考、終考)成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)校考試成績下降才給予淘汰出隊。
3、訓(xùn)練隊員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊的紀(jì)律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊。
4、訓(xùn)練隊員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。
一、指導(dǎo)思想：
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、教練員從不同方面關(guān)注隊員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階。
2、本學(xué)期還是采用高、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展。
3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊員進(jìn)行訓(xùn)練，同時聘請校外專項教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項基本功，能在比賽場上很好的運用教練所教的各項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。
4、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，提高隊員運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。
5、教會隊員進(jìn)行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。
三、訓(xùn)練時間：
每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15：55——17：30)，保證每個隊員的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練質(zhì)量。
四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段。
(一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
(二)全面提高隊員的基本技術(shù)。
五、六年級以及六年級以上隊員：
1、提高隊員的傳接球的速度;2、提高隊員的防守能力;3、提高隊員運控球的保險系數(shù);4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5、明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則;6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
五、四年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓(xùn)練手段:。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
(五)戰(zhàn)術(shù):。
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
五、具體訓(xùn)練安排：
四、五年級：
2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;。
3、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;。
4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、
靈敏性和平衡能力;。
五、六年級以及以上的隊員：
1、進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運動的興趣和愛好;。
2、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);。
3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);。
4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。
1.確定大周期的基本任務(wù)：
在去年結(jié)束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時間的訓(xùn)練調(diào)整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。
2.確定大周期中的訓(xùn)練時數(shù)：
訓(xùn)練時數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5=600小時。
3.確定重大比賽日程：
市足球分齡賽5—6月。
4.劃分時期并分配各時期的時數(shù)比例。
足球訓(xùn)練全年分期及時數(shù)分配比例。
5.劃分各時期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點內(nèi)容、各項工作的合理比例、以及各階段時數(shù)和各項工作時數(shù)的分配。
(一)準(zhǔn)備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。
續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。
大量的比賽法、游戲法。
(二)競賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主，另外可采用較多非專項手段、方法來促進(jìn)恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。
(三)過渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個階段的得失和不足，積蓄力量，準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時數(shù)為90小時左右，這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十七
在外企求職的過程當(dāng)中，一封出色的求職信是必不可少的，而撰寫一封得體的求職信可能是你在準(zhǔn)備應(yīng)聘的過程中遇到的最棘手的問題。信件要引起讀者的興趣，要反映出你的目的，要符合特定的環(huán)境要求。下面有一篇例文,可以參考一下!
親愛的主席先生，
你在報紙上的廣告操場主任，我相信我有資格以適應(yīng)您的位置。
在1983年的夏天，我是年輕的男孩在南達(dá)科他州的沃爾頓，一個助理負(fù)責(zé)的有組織的體育活動。一年后，我被安排負(fù)責(zé)一個大型的夏日計劃，為貧困兒童的米隆在大城市，主管威廉·約翰遜。他已同意作為我的參考。
我更多的經(jīng)驗，包括在南達(dá)科他州的羅克福德，1985年的工作作為一個城市公園游樂總監(jiān)到現(xiàn)在的時間。在這個位置上，我負(fù)責(zé)所有的城市公園中的程序，包括所有有組織的娛樂和夜間運動。
如果你覺得我適合的工作，你心里有。請告訴我的時候方便接受記者采訪時。我希望在不久的將來收到你的來信。
運動員對訓(xùn)練的體會篇十八
第一條運動員在等級標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的比賽中取得符合要求的成績，可以申請等級稱號。
第二條市體育局審批本市（指有市戶籍、學(xué)籍并代表參加省級以上比賽）二級運動員，并負(fù)責(zé)本市一級運動員的審核申報工作。
第三條市體育局授予各區(qū)文體局對本轄區(qū)內(nèi)運動員技術(shù)等級三級稱號的審批權(quán)。
第四條運動員等級稱號的申請、審核、審批、授予，應(yīng)該遵循公開、公正、效率的原則，依照規(guī)定的權(quán)限、范圍、條件、程序、期限進(jìn)行。
第五條運動員在取得成績六個月內(nèi)申請等級稱號，超過期限的不予受理。聯(lián)賽和積分賽成績以最后一場比賽結(jié)束時間為準(zhǔn)，排名賽以公布時間為準(zhǔn)，其他比賽以取得成績時間為準(zhǔn)。
第六條申請集體球類或團(tuán)體項目等級稱號的，運動員所屬單位、學(xué)校應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次性集體申請，在同一次比賽中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的運動員不得分批申請。
第七條申請材料包括《技術(shù)等級稱號申請表》、兩張一寸紅底彩色照片、二代身份證復(fù)印件和成績證明。成績證明為比賽成績冊、秩序冊、獲獎證書原件。
（一）申請一級運動員，由運動員所屬單位將申請材料（一式三份），報市體育局競體處審核蓋章，經(jīng)省體育局相關(guān)項目中心審核后，報省體育局審批。
（二）申請二級運動員，由運動員所屬單位將申請材料報區(qū)文體局加蓋公章并由主要負(fù)責(zé)人簽字后，統(tǒng)一報市體育局審批。
（三）申請三級運動員，由申請人所屬單位將申請材料報區(qū)文體局審批。
第九條市體育局競技體育處負(fù)責(zé)辦理二級運動員審批工作，各區(qū)文體局體育科負(fù)責(zé)辦理三級運動員審批工作。
第十條申請人提交的申請材料不全、不符合規(guī)定的`，審核單位應(yīng)一次性告知其應(yīng)當(dāng)補(bǔ)足的全部材料，不符合條件的申請，審核單位應(yīng)說明理由，并將申請材料退還運動員所屬單位。
第十一條對符合條件的申請，審批單位在兩個工作日內(nèi)完成審核程序。市體育局對審核通過擬授予二級稱號的運動員姓名、性別、運動項目、單位、等級稱號等在官方網(wǎng)站上進(jìn)行公示，公示期為七個工作日。公示期滿無異議的，正式授予二級稱號。已授予的二級運動員名單，將在國家體育總局和市體育局官方網(wǎng)站公布。
第十二條被授予等級稱號的運動員獲得相應(yīng)等級稱號證書。等級稱號證書由國家體育總局統(tǒng)一設(shè)計、印制，免費提供。任何單位和個人不得收取任何相關(guān)費用。
第十三條二級運動員證書由市體育局發(fā)放。三級運動員證書由各區(qū)文體局發(fā)放。
第十四條等級稱號證書須清楚寫明被授予等級運動員稱號的運動員各項相關(guān)信息，蓋審批單位印章后生效。辦理完畢后，須在1個月內(nèi)將已生效的等級運動員證書向運動員發(fā)放。
第十五條申請補(bǔ)辦等級稱號證書的，由運動員原申請單位提供書面申請和相關(guān)證明材料，經(jīng)審批單位批準(zhǔn)后，方可補(bǔ)辦。
第十六條任何單位和個人發(fā)現(xiàn)違反本辦法相關(guān)規(guī)定從事運動員技術(shù)等級有關(guān)活動的，有權(quán)向?qū)徟鷨挝慌e報，審批單位應(yīng)當(dāng)及時核實、處理。
第十七條運動員等級稱號相關(guān)事宜辦理過程中，如有違規(guī)操作行為，將依據(jù)國家體育總局有關(guān)監(jiān)督檢查及處罰的相關(guān)規(guī)定，進(jìn)行處罰。情況嚴(yán)重者，依法追究刑事責(zé)任。