學(xué)瑜伽心得(熱門13篇)

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    總結(jié)可以幫助我們更清晰地認(rèn)識(shí)自己的成長(zhǎng)和不足之處。寫總結(jié)時(shí)可以采用比較、分析和歸納等方法,讓內(nèi)容更具說(shuō)服力和可讀性。總結(jié)是一種重要的思維方式,以下是一些總結(jié)范文,希望能給大家寫作總結(jié)提供一些參考。
    學(xué)瑜伽心得篇一
    瑜伽乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。
    正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑,瑜伽是一個(gè)靜的世界。
    也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來(lái),瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
    才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比擬緊,在練習(xí)的過(guò)程中,我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò),幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
    經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中,我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
    瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
    學(xué)瑜伽心得篇二
    之前一直有聽(tīng)說(shuō)瑜伽的好處,自己也一直想學(xué)??吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人,都會(huì)接過(guò)傳單,總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢。可是一直都沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期,知道有晚上公選課,知道了有瑜伽這門課程選,我?guī)缀鯖](méi)有考慮就選了這門課。
    前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育,讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?!拌べぁ边@個(gè)詞,是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái),其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
    瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽,還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如:飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是,可以在練習(xí)前1小時(shí)左右,進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí),可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品,避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^(guò)多的食品。進(jìn)食要適可而止,吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外,練習(xí)瑜珈后飯量減少,排氣、排便增加屬于正?,F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時(shí)腳部須注意保暖),手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具:練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好,當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候,瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用,幫助您保持平衡。但是,如果您沒(méi)有專業(yè)的瑜珈墊,鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部伞2灰谶^(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
    在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后,我們開(kāi)始上實(shí)踐課了,我們一班人被分為兩個(gè)班,分單雙周上課,我們是09級(jí)的,雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置,然后鋪上我瑜伽墊,等待老師的到來(lái)。
    練習(xí)瑜伽,我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好,我的韌帶不是很柔軟,有時(shí)感覺(jué)僵硬,練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷?有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
    一份浮華之下的寧?kù)o,分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作,要求我們回來(lái)練習(xí),并教導(dǎo)我們,要學(xué)會(huì)讓自己放松,要堅(jiān)持善待自己,在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程,心無(wú)旁騖,毫無(wú)雜念。只是放松放松。
    上了瑜伽課,最讓我喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平和。平時(shí),心情也很輕松,但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽(tīng)著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺(jué)周圍都很靜,周圍都靜的好像沒(méi)有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的節(jié)奏,這都讓我覺(jué)得很放松。我感覺(jué)我在休息,特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候,我覺(jué)得我趴下去要休息了。
    上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,只要告訴我們和自己相比較就好了,那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺?,體會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們,我們并不孤單,宇宙和我們一起,大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸。”我想慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。
    以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺(jué)得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去?,F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作??蛷d很大,這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o,寧?kù)o才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
    謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
    學(xué)瑜伽心得篇三
    瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的,要“專注自己的身體”,很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,腳能扳過(guò)頭頂就算牛b,我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的,自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部,因?yàn)樯眢w是你自己的,它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到,就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō),我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),調(diào)整好自己的呼吸,更關(guān)鍵的是要專注,專注于自己的身體,雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,我會(huì)很羨慕她們,覺(jué)得他們做的很美,我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求,從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,還有點(diǎn)讓我感到很意外,其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
    1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō),一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了,后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高,抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
    2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,盡可能的按照教練的提示去做到位,可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),但這都沒(méi)關(guān)系,只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì),我覺(jué)得很好,就是關(guān)于“平衡”,“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò),我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了,每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己,你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣,那你就不會(huì)跌到,當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn),這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固,這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù),而你依舊沉靜在自己的世界中,想象著“天上云卷云舒,門前花開(kāi)花落”,時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽,有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),這時(shí)你也不用著急,慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,收緊自己的臀部,有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂,調(diào)整好姿勢(shì),專注在一個(gè)點(diǎn)上,哪怕你不能閉上眼睛,但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn),這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
    其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,但我堅(jiān)持一點(diǎn),這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑,我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,這個(gè)速度往往大家是好控制的,但我會(huì)用相同的速度去呼氣,也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響,自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”,每次都感覺(jué)要死了般的痛苦,但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,如果你有類似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
    七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多,其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,無(wú)論你是胖的瘦的,忙的閑的,減肥的靜心的,堅(jiān)持是關(guān)鍵,只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦,放松自己的身心,將注意力融在瑜伽的鍛煉中,你會(huì)受益非淺的。
    學(xué)瑜伽心得篇四
    我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣,沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm,嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕,我說(shuō),這個(gè)是基因問(wèn)題,跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
    有沒(méi)有覺(jué)得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過(guò)去,你從來(lái)沒(méi)有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
    每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給。
    學(xué)瑜伽心得篇五
    我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,也歡迎家來(lái)討論。
    放輕松的做吧~
    不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助,不會(huì)做得更好,而適得其;更慘的是,我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái),但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來(lái),您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
    您在看這篇文章的同時(shí),請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝庚度使用而受傷。
    初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!
    在我的記憶中,好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯,但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話,把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
    學(xué)瑜伽心得篇六
    xx是演員眾人皆知,可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng),幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
    xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。“我盡可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶外跑跑步,簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。”問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí),她說(shuō):“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上,xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響,她總是顯得精力充沛。
    談到瑜伽,xx說(shuō),自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng),卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),但她仍然堅(jiān)持了下來(lái),每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人,對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
    工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō),一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足,就會(huì)有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴(yán)格要求自己,虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn),有則改之、無(wú)則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí),這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
    學(xué)瑜伽心得篇七
    20xx年,一個(gè)偶然的時(shí)機(jī),讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè),甜美的笑容,舒適的環(huán)境,以及它神秘的古印度文化,還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松,給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué),讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合,讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已,這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界,去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
    由于身體的原因,在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí),直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練,這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的,開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方,隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng),總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音,呵呵,真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持,看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變,有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變,比方,不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地,雙腿可以全蓮而坐,樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些,再柔韌一些,整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多,更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
    說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸,這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉,我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法,不是練習(xí)的過(guò)程,是體驗(yàn)的過(guò)程,當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候,心就會(huì)躁動(dòng)不安,但是,如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩,心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格,有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn),細(xì)細(xì)品味,呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
    瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè),是一件多么幸運(yùn)的事,我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師,在她的帶著和指導(dǎo)下,我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!
    還要感謝我的同學(xué),在訓(xùn)練的日子當(dāng)中,我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中,我們互相關(guān)心,誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩,誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫,誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開(kāi)心,這就是生活的樂(lè)趣,也是一種幸福生活吧。
    總之,我是幸運(yùn)的,我遇到了一個(gè)好團(tuán)體,遇到了一個(gè)好老師,也遇到了一群好同學(xué),對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭,然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝!??!
    衷心的謝謝你們!
    學(xué)瑜伽心得篇八
    經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界,提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
    瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
    瑜伽的體位法,使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入,我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染,努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。
    有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,讓我關(guān)注起了自身的呼吸??刂坪粑w會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中,沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
    瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),每次瑜伽體驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽,我相信只要努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè),用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,洗滌我的心靈,使內(nèi)心晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。
    現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了,平時(shí)在寢室睡前或工作累了,我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,調(diào)整自己的身心,讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后,瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過(guò)。
    學(xué)瑜伽心得篇九
    靜心與凝息,安若處子,似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺(jué)感知周遭,在脊柱的延展里,一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
    新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過(guò)的、不同于其他的體育項(xiàng)目,毋需過(guò)多運(yùn)動(dòng)量,反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏,和著平靜詭秘的音樂(lè),靜下心來(lái),展開(kāi)每個(gè)毛孔,感受毫無(wú)繁雜的世界。
    吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的,伴隨著身體動(dòng)作的變換,挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里,純粹、簡(jiǎn)單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無(wú)雜念,沒(méi)了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的,唯有單純的情感,容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素,不曾停息,仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無(wú)法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌,歸于簡(jiǎn)單,一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
    每個(gè)動(dòng)作里感覺(jué)細(xì)細(xì),溫潤(rùn)爾雅,細(xì)碎平凡,仿若修行著的僧人,淡泊且又安適。內(nèi)心沒(méi)有欲望、也就沒(méi)有悲喜。每一個(gè)靈魂,披著星光,如魚(yú)游動(dòng),是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來(lái)世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。
    言,瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí),除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高,更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。
    平淡而又優(yōu)雅,不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華,以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài),靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
    擱筆,雙手合十,“namasday(音譯)”。
    學(xué)瑜伽心得篇十
    轉(zhuǎn)載
    標(biāo)簽:
    情感
    其實(shí),流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
    一堂課上下來(lái),感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息,而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成,所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多,辛苦得多。
    學(xué)瑜伽心得篇十一
    瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
    我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。
    首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái),覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
    其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō),這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
    我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
    若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
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    學(xué)瑜伽心得篇十二
    (一)以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽,沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g,所以選擇了瑜伽,雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽,在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑,不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽,但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐,和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的,一開(kāi)始,自己根本就控制不了自己的呼吸,什么氣沉丹田,感覺(jué)好抽象。慢慢的,把手輕撫在肚子上,就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的,而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
    (二)今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué),所以整節(jié)瑜伽課下來(lái),覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái),做仰臥放松功。閉上眼睛,全身放松的那一刻,真的感覺(jué)所有的雜念,所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè),隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開(kāi)始,一直放松到頭部,感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想,所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的,所有的意識(shí)消失了,直到老師的聲音再次想起的時(shí)候,我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了,這是第一次在體育課中睡著,而且睡得很舒服,雖然只有那么短短幾分鐘,但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。
    (三)一開(kāi)始,瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單,但漸漸地,難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床,居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候,可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度,導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單,但要堅(jiān)持久一點(diǎn),雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候,老師還來(lái)了一個(gè)比賽,看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持,一分鐘,兩分鐘,之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了,而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘,到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力,更加考驗(yàn)我們的耐力。
    (四)其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性,而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí),幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候,手能抽碰到腳趾了,雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候,身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了。現(xiàn)在,只要慢慢拉開(kāi),已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,雖然還是堅(jiān)持不是很久,但是能做到這樣,我已經(jīng)很開(kāi)心了??吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步,讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的,后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好,只要你堅(jiān)持不放棄,沒(méi)有什么是不可能的。
    (五)練了一學(xué)期的瑜伽了,雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn),但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好,不是要求事事完美,也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作,別人能得很規(guī)范,而你做不到,你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí),我也學(xué)到了,很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽,當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候,你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候,那種成就感,那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是,我喜歡上了瑜伽,我想繼續(xù)練下去。
    學(xué)瑜伽心得篇十三
    2瑜伽就是腦的停止,而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己
    3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,無(wú)非是你發(fā)現(xiàn):外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
    4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,外在的世界也隨之而改變。
    5大腦停止了混亂的流動(dòng),時(shí)間就停止了,壽命就會(huì)延長(zhǎng),生活就成了一幕戲劇,而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,就是個(gè)道理。
    6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過(guò)了。