總結(jié)不僅能幫助我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和改進(jìn)，還可以提高我們的觀察能力和分析能力。9、完美的總結(jié)應(yīng)該包含自己的思考和體會(huì)。感謝小編為我們精心搜集整理的這些總結(jié)范文，讓我們一起來(lái)欣賞吧。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇一
假期即將結(jié)束，回首這段時(shí)間的假期生活，運(yùn)動(dòng)游泳無(wú)疑是我最為留戀的回憶之一。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的游泳鍛煉，不僅身體得到了鍛煉，更讓我收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。以下是我對(duì)假期游泳的五段式心得體會(huì)。
第一段：選擇游泳的初衷
在假期開(kāi)始前，我曾猶豫過(guò)許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最終選擇了游泳。我之所以選擇游泳，一方面是因?yàn)橄募居斡镜挠鋹偢校硪环矫鎰t是出于對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)綜合性和愜意氛圍的喜愛(ài)。通過(guò)游泳，我可以達(dá)到身心俱優(yōu)的效果，同時(shí)還能在家鄉(xiāng)著名的游泳場(chǎng)所結(jié)交一些志同道合的好友。這種選擇的初衷讓我更有動(dòng)力克服游泳中的困難，讓游泳在假期成為我最熱衷的活動(dòng)之一。
第二段：樂(lè)享清涼的游泳體驗(yàn)
剛開(kāi)始游泳時(shí)，我雖然有一些游泳基礎(chǔ)，但仍然面臨著很多挑戰(zhàn)和困難。不過(guò)，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我逐漸找回了游泳的感覺(jué)，并體驗(yàn)到了游泳給予我的清涼與快樂(lè)。在炎熱的夏日里，泡在清涼的水中，享受水的包圍，每一次的劃動(dòng)都能給我?guī)?lái)無(wú)比的放松與愉悅。雖然游泳需要一定的技巧和耐力，但每一次突破的喜悅，讓我對(duì)游泳充滿了熱情與興趣。
第三段：突破極限的自我挑戰(zhàn)
游泳假期的過(guò)程中，我不僅僅滿足于享受游泳的樂(lè)趣，更希望能夠突破自己的極限，挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作。我開(kāi)始嘗試不同的游泳姿勢(shì)，如自由泳、蛙泳和仰泳等，并不斷練習(xí)完善這些姿勢(shì)的技巧。每一次的嘗試，都是一次對(duì)自己的挑戰(zhàn)和突破。當(dāng)我最終成功地完成一系列動(dòng)作時(shí)，心中的喜悅和成就感無(wú)以言表。這些挑戰(zhàn)和突破激勵(lì)著我不斷前進(jìn)，讓我意識(shí)到只要付出努力，一切都有可能。
第四段：深思并銘記的安全意識(shí)
在游泳過(guò)程中，我也深刻體會(huì)到了水的力量和危險(xiǎn)性。通過(guò)了解和實(shí)踐相關(guān)的安全教育，我逐漸明白了游泳的注意事項(xiàng)與自我保護(hù)的必要性。游泳中的安全問(wèn)題是不容忽視的，要確保自己安全，必須掌握正確的游泳姿勢(shì)和技巧，并保持對(duì)水體環(huán)境的敏感。只有時(shí)刻保持警惕，才能夠在游泳中盡情享受，享受安全帶來(lái)的舒適與自由。
第五段：體會(huì)到的身心平衡
經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的游泳鍛煉，我明顯感受到身體的變化和心理的放松。游泳不僅使得我身體更加健康，也讓我心情愉悅和情緒穩(wěn)定。游泳的規(guī)律性讓我感受到時(shí)間的流逝，放松和減壓的同時(shí)，也讓我更加努力地成長(zhǎng)與進(jìn)步。在水中的暢快與感動(dòng)，不僅帶給我身體的愉悅，更為我?guī)?lái)了身心的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。
在這個(gè)假期的游泳旅程中，我不僅僅是享受到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，更體驗(yàn)到了游泳對(duì)健康和心理的積極影響。通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)和突破自我，我不僅提升了游泳的技巧，也增強(qiáng)了自信心和毅力。游泳讓我更加自律、自信，并對(duì)未來(lái)更有信心?；厥走@個(gè)假期，我為選擇游泳運(yùn)動(dòng)而感到驕傲，并希望未來(lái)繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度，擁抱更多的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二
第一段：介紹游泳的重要性和假期運(yùn)動(dòng)游泳的背景（200字）
作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。因此，很多人選擇在假期選擇游泳來(lái)保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中體會(huì)到了游泳帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和心理愉悅。
第二段：游泳前的準(zhǔn)備工作（250字）
在游泳之前，準(zhǔn)備工作的重要性不容忽視。首先，要確保個(gè)人身體狀況良好，沒(méi)有手腳不便的問(wèn)題，以免造成意外。其次，選擇適合的泳池或游泳場(chǎng)地，確保水質(zhì)清潔，安全無(wú)虞。接下來(lái)，要選擇合適的泳衣和泳帽，確保游泳過(guò)程中的舒適度，并減少水的阻力。最后，進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)，如手腕和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以及拉伸運(yùn)動(dòng)，來(lái)準(zhǔn)備身體以應(yīng)對(duì)游泳時(shí)的各種動(dòng)作。
第三段：游泳時(shí)的技巧和注意事項(xiàng)（300字）
游泳時(shí)，掌握正確的技巧和注意事項(xiàng)是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸節(jié)奏，游泳時(shí)于頭部潛入水中并側(cè)身轉(zhuǎn)向，以確保脖子和頭部的舒適度。其次，注意身體的姿勢(shì)，保持身體挺直，以減少水阻力。另外，在游泳的過(guò)程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和動(dòng)作，保持流暢的游泳動(dòng)作。此外，游泳時(shí)要保持注意力集中，避免與其他游泳者發(fā)生碰撞或意外事件發(fā)生。
第四段：游泳帶來(lái)的身心益處（300字）
游泳不僅有助于改善身體健康，還對(duì)心理健康有很大的益處。首先，游泳可以增強(qiáng)心臟和肺部功能，提高身體的耐力，并能減少心臟病和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，游泳可以消耗大量的熱量，有助于控制體重和塑造身材。此外，由于游泳過(guò)程中水的壓力作用，對(duì)身體的肌肉進(jìn)行了很好的按摩和舒緩，可以緩解肌肉疲勞和緊張。另外，游泳也是一種放松和舒緩壓力的方式，能夠幫助人們減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論和個(gè)人體會(huì)（250字）
通過(guò)這個(gè)假期的游泳體驗(yàn)，我深刻意識(shí)到游泳的重要性和好處。除了增強(qiáng)身體健康和心理健康外，游泳也是一種親近大自然和放松心情的方式。在游泳的過(guò)程中，我可以感受到水的包圍感，享受到自由暢快的感覺(jué)。游泳讓我感受到了與自然和諧相處的快樂(lè)，并帶給我更積極向上的心態(tài)。因此，我決定以后將游泳作為我日常生活中的一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)維持良好的身體和心態(tài)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇三
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水的我，之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
一開(kāi)始，的確遇到很多問(wèn)題。畢竟從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開(kāi)岸邊，開(kāi)始自己在水里撲騰時(shí)，我還是一個(gè)人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來(lái)和在水里吐氣。一開(kāi)始沒(méi)有掌握技巧，總是漂不起來(lái)，當(dāng)好不容易能夠漂起來(lái)時(shí)，卻因?yàn)槠胶飧胁缓?，身體總是左搖右晃。總之，我學(xué)得很慢。
但是，在這個(gè)痛苦的過(guò)程中，老師沒(méi)有丟下我，而是給我很多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正我做得不對(duì)的地方。
在之后的一節(jié)課上，我終于找到了感覺(jué)，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來(lái)了。而這個(gè)時(shí)候，大家已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)在水中蹬腿。于是，新的挑戰(zhàn)來(lái)了。我的動(dòng)作總是不得要領(lǐng)，而且不敢離開(kāi)岸到水中去?？粗蠹乙粋€(gè)個(gè)都能夠在水中前進(jìn)了。我著急得不行。這個(gè)時(shí)候，老師說(shuō)，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會(huì)。
于是，我又練習(xí)了半節(jié)課的蹬腿。在快下課的時(shí)候，也像大家一樣，來(lái)到水中央，試著憋氣，在水中連續(xù)蹬腿。感覺(jué)到自己在前行的那一刻，是無(wú)比激動(dòng)的。可是在水中依然不夠平衡。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開(kāi)始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多女孩子都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像她們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察她們的動(dòng)作?？吹揭粋€(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有 縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙迷醉。
接著老師開(kāi)始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開(kāi)始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的。看著老師信任的眼神，我答應(yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯樱欢噙h(yuǎn)，就開(kāi)始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開(kāi)始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自 己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我還有一個(gè)小愿望沒(méi)實(shí)現(xiàn)，那就是進(jìn)入深水區(qū)游泳。每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕。不過(guò)希望自己在以后的日子，能夠游得更好，拿到深水證。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇四
游泳作為一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一直受到人們的青睞。無(wú)論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對(duì)我們好處多多，下面小編給大家細(xì)數(shù)游泳的好處。
人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng)。
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
相對(duì)于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動(dòng)后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。
3、雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開(kāi)始微微向上，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，游泳是我們生活中最常見(jiàn)也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趕快試試吧。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇五
看著沙灘上的泳裝美女們，男人們是否會(huì)因?yàn)橄肫G遇一把而進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？而女人們，同樣也想穿著漂亮的泳衣，在泳池里獲得艷羨的目光。因?yàn)楦鞣N原因，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)日漸被人們所喜愛(ài)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以直接自己可以幫助我們減肥，還可以幫助我們強(qiáng)身健體。是一項(xiàng)非常優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)。
1.游泳時(shí)水對(duì)人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.水對(duì)于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。
3.游泳是平行運(yùn)動(dòng)，不僅能改善心臟對(duì)全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)，在椎間孔內(nèi)穿行通過(guò)的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營(yíng)養(yǎng)更加充分，促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。
4.游泳時(shí)，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對(duì)于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對(duì)于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。
5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對(duì)于皮膚的刺激可以增強(qiáng)人體對(duì)于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。
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游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇六
第一段：引言（150字）
假期是人們放松心情、享受生活的時(shí)光，而運(yùn)動(dòng)游泳無(wú)疑是讓人倍感放松和愉快的活動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我深深體會(huì)到運(yùn)動(dòng)游泳給我?guī)?lái)的身心益處。在本文中，我將分享我在假期運(yùn)動(dòng)游泳中的心得體會(huì)。
第二段：鍛煉身體的益處（250字）
運(yùn)動(dòng)游泳對(duì)身體有很多益處。首先，它是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到身體的各個(gè)部位，特別是肌肉力量和心肺功能。在水中，身體會(huì)受到水的阻力，每次劃水都需要用到全身的力量，這對(duì)于強(qiáng)健身體非常有幫助。其次，游泳對(duì)身體的關(guān)節(jié)和韌帶也非常友好。由于水的浮力，身體在水中的重量會(huì)減輕，減緩對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，有助于關(guān)節(jié)的保護(hù)和修復(fù)。此外，游泳還能夠提高肺活量和心血管功能，讓身體更加健康。
第三段：放松心情的樂(lè)趣（250字）
除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)游泳還能讓人放松心情。在水中暢游，感受水的柔軟和溫潤(rùn)，使我能夠暫時(shí)忘卻生活中的煩惱和壓力。與此同時(shí)，游泳也需要集中注意力，配合呼吸和動(dòng)作，這種集中注意力的狀態(tài)能夠幫助我疏導(dǎo)情緒和焦慮，進(jìn)一步放松心情。不僅如此，水中運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺的分泌，產(chǎn)生快樂(lè)感，因此我在游泳之后總是感到愉悅和輕松。
第四段：培養(yǎng)意志力和堅(jiān)持的重要性（350字）
在假期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)游泳并不容易，因?yàn)榧倨谥杏泻芏嗥渌恼T惑，比如看電視、吃美食等。但是，我意識(shí)到堅(jiān)持鍛煉的重要性，這需要培養(yǎng)意志力。游泳需要一定的耐力和毅力，在游泳過(guò)程中，有時(shí)會(huì)感到疲勞和不舒服。然而，只要我能夠克服這些困難，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)體會(huì)到隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，身體變得更強(qiáng)壯、更有活力。而這種堅(jiān)持不僅在游泳中適用，也可以在生活中應(yīng)用到其他方面。因此，運(yùn)動(dòng)游泳培養(yǎng)了我的意志力和堅(jiān)持性，使我更加有毅力去追求自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)（200字）
通過(guò)在假期的運(yùn)動(dòng)游泳中，我深感游泳對(duì)身心健康的好處。游泳不僅可以鍛煉身體、放松心情，更重要的是在堅(jiān)持中培養(yǎng)了我的意志力和毅力。我認(rèn)識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能真正收獲成果。因此，游泳已經(jīng)成為我假期不可或缺的一部分，無(wú)論是為了保持健康，還是為了追求挑戰(zhàn)自我的快樂(lè)。我相信，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)游泳，我將會(huì)成為一個(gè)更加強(qiáng)健、積極的人。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇七
大一的下學(xué)期，學(xué)校為我們安排了游泳這門(mén)課程。在老師的淳淳教導(dǎo)下，我們班的同學(xué)都成功地學(xué)會(huì)了游泳并且很多同學(xué)還拿到了深水證，想想我們從旱鴨子變成了游泳“健將”，我們都有很多感悟。
游泳是一項(xiàng)能夠鍛煉我們?nèi)砀鱾€(gè)器官的運(yùn)動(dòng)。下面我就列舉一下游泳的好處：
1.有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個(gè)人身體素質(zhì)的提高。
2.游泳對(duì)一些身體傷勢(shì)的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔?，很多其他?xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都通過(guò)水中運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)傷勢(shì)和加強(qiáng)鍛煉，姚明就是。
3.因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔茫闹?、?qiáng)健肌肉，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁?，更消耗熱量和脂肪，所以游泳?duì)保持身材很有效果。
4.游泳時(shí)，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測(cè)定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時(shí)所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。加之游泳時(shí)肌肉活動(dòng)要消耗熱量，人體必需盡快補(bǔ)充熱量，從而促進(jìn)了人體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)。
5.游泳時(shí)，人體處于平臥姿勢(shì)，以及水對(duì)皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易于回流心臟，加之游泳時(shí)心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長(zhǎng)期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時(shí)心率徐緩。游泳運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運(yùn)輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
6.堅(jiān)持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活度，使身體得到協(xié)調(diào)全面發(fā)展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達(dá)，能有效消耗身體的脂肪，長(zhǎng)時(shí)間游泳是減肥的一種好方法。
以上是我了解的游泳的好處。
我相信游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，特別是廣大重視鍛煉的青年一代。隨著人民生活水平的不斷提高，游泳所特有的保健、醫(yī)療、健身、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的重視。我還很清楚的自己第一堂課老師教我們做基本動(dòng)作，老師是在岸上教的動(dòng)作，他說(shuō)得很輕松很簡(jiǎn)單的樣子，下水的時(shí)候我卻很緊張，我很想放松了練習(xí)老師教的基本動(dòng)作，可是由于不熟水性，害怕被嗆水，于是緊緊抓著水池邊不敢放開(kāi)，我就在這種矛盾中掙扎著。開(kāi)始的幾節(jié)課我特別害怕老師走到我的旁邊，然后讓我示范動(dòng)作，我很缺乏這方面的信心。后來(lái)學(xué)習(xí)換氣的時(shí)候我也花了很多的時(shí)間去體會(huì)老師說(shuō)的動(dòng)作要領(lǐng)，開(kāi)始我怎么也學(xué)不會(huì)換氣，老是會(huì)嗆水，這是我很挫敗很氣餒，一度想放棄學(xué)習(xí)，可是看著其他同學(xué)仍在堅(jiān)持練習(xí)，而且有的同學(xué)經(jīng)過(guò)不懈努力已經(jīng)游得很順利了，我想她們能做到的我也能做到，后來(lái)經(jīng)過(guò)一次一次的嘗試我終于學(xué)會(huì)了，這又是一個(gè)大進(jìn)步啊。就這樣，在老師一點(diǎn)一點(diǎn)的鼓勵(lì)和我堅(jiān)持不懈的練習(xí)中，我慢慢把自己放輕松了，從站立到漂浮，從腳部動(dòng)作到手部動(dòng)作，從換氣到前行，我漸漸看到了自己的進(jìn)步，也發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于游泳是越來(lái)越喜愛(ài)。
萬(wàn)事萬(wàn)物皆有不足之處，在學(xué)習(xí)游泳課程的時(shí)候，我也發(fā)現(xiàn)了其中的一些不足之處。第一，一堂課中一起上課的人數(shù)太多了，由于很多初學(xué)者，淺水區(qū)域經(jīng)常人多為患，游泳過(guò)程中也經(jīng)常發(fā)生撞船事件或者是不小心遭到別人的腳的“暗算”；第二，一個(gè)班的人數(shù)太多水平差異太大，既有已經(jīng)會(huì)游泳的也有對(duì)游泳一竅不通的，這樣對(duì)于已經(jīng)會(huì)的同學(xué)來(lái)說(shuō)課程會(huì)很慢，對(duì)于不會(huì)的同學(xué)來(lái)說(shuō)接受起來(lái)可能會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)吃力，而且人太多老師也不能一一給予指導(dǎo)，這就不能很好的及時(shí)糾正一些錯(cuò)誤。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)游泳有了新的認(rèn)識(shí)也對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)。游泳是一項(xiàng)很有意義的活動(dòng)，在清澈的水中，我們從一個(gè)怕水的旱鴨子變成一條歡快的小魚(yú)是一件很快樂(lè)的事情。體育的狹義是指一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。而我認(rèn)為體育不僅僅是要達(dá)到身體素質(zhì)的鍛煉，而是要以身體練習(xí)為基本手段來(lái)增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富我們的社會(huì)文化生活，我相信游泳已經(jīng)達(dá)到這一點(diǎn)了。
學(xué)習(xí)游泳課程帶給我的，不會(huì)只是半年的學(xué)習(xí)，而是一種學(xué)習(xí)歷程與體會(huì)，而這種歷程與體會(huì)會(huì)深深扎根于我的心中，伴隨我一生對(duì)于世界的探索。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇八
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開(kāi)始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多男生都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像他們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察他們的動(dòng)作?？吹揭粋€(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙折服。
接著老師開(kāi)始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣?？傊?，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開(kāi)始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的?？粗蠋熜湃蔚难凵瘢掖饝?yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯?，不多遠(yuǎn)，就開(kāi)始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開(kāi)始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我已經(jīng)可以進(jìn)入深水區(qū)游泳。以前每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕?，F(xiàn)在自己也能拿到深水證了。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇九
1、水的阻力。
人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。
2、水的散熱力。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。
3、水的浮力。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng)。
4、按摩、護(hù)膚性。
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
5、減肥。
水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、增肥。
相對(duì)于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動(dòng)后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。
3、雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開(kāi)始微微向上，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，游泳是我們生活中最常見(jiàn)也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趕快試試吧。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。雖然才幾節(jié)課，但是日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從基本不會(huì)到掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
以前跟高中同學(xué)去過(guò)兩次游泳池，第一次下水就被嗆了好幾次，在水里有種很無(wú)助的感覺(jué)。所以大學(xué)里當(dāng)知道有游泳課的時(shí)候是真心不想去，又迫于是必修課不得不去。去了幾次之后慢慢有點(diǎn)感覺(jué)，能夠感受在水中自由游動(dòng)的舒服，現(xiàn)在開(kāi)始很享受在水中泡。畢竟是初學(xué)者，姿勢(shì)都不是很正確，但是能浮起來(lái)游一小段距離，就已經(jīng)是很幸福的一件事了。
一開(kāi)始，的確遇到很多問(wèn)題。畢竟不會(huì)嘛，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開(kāi)岸邊，開(kāi)始自己在水里撲騰時(shí)，我還是一個(gè)人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來(lái)和在水里吐氣。一開(kāi)始沒(méi)有掌握技巧，總是漂不起來(lái)，當(dāng)好不容易能夠漂起來(lái)時(shí)，卻因?yàn)槠胶飧胁缓茫眢w總是左搖右晃。總之，我學(xué)得很慢。
在老師的一些指點(diǎn)下，我開(kāi)始慢慢大膽的離開(kāi)岸邊，不管會(huì)不會(huì)一定不要害怕，自己去感覺(jué)水的浮力，被嗆到都沒(méi)事。慢慢我終于找到了感覺(jué)，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來(lái)了。有些同學(xué)本來(lái)就會(huì)的，看著他們一個(gè)個(gè)在水中各種姿勢(shì)的游，真是羨慕嫉妒恨啊。老師說(shuō)，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會(huì)。所以只能慢慢來(lái)了，老師說(shuō)學(xué)會(huì)了蹬腿就會(huì)好很多。
于是就狂練習(xí)蹬腿，我不是扶池邊去練習(xí)的，都是深吸一口氣在水中學(xué)習(xí)，因?yàn)槲乙ジ杏X(jué)水的浮力。我練習(xí)了一節(jié)課的蹬腿之后就有點(diǎn)感覺(jué)了，在快下課的時(shí)候，也像大家一樣，來(lái)到水中央，在水中連續(xù)蹬腿。感覺(jué)到自己在前行，是無(wú)比激動(dòng)的。可是在水中依然不夠平衡，而且很致命的是不會(huì)換氣，游一會(huì)兒就要站起來(lái)?yè)Q氣。室友也一直幫助我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)和如何換氣。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。
平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣?？傊牵?jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，以為學(xué)會(huì)換氣了。但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游20米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是可能因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次同學(xué)看我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下呼氣。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。于是就去找老師取經(jīng)，老師說(shuō)游泳的呼和吸是兩個(gè)截然不同的獨(dú)立動(dòng)作。呼：在水里用口或鼻子，或口鼻同時(shí)將余氣呼出。吸：在水面上用口，大膽的吸氣。老師讓我先在泳池邊，扶池邊，頭部入水練習(xí)呼、吸。然后結(jié)合漂行，練習(xí)呼、吸。再結(jié)合泳式，練習(xí)呼、吸。就老老實(shí)實(shí)按部就班，還真別說(shuō)很管用。換氣很快、很深，不會(huì)覺(jué)得氣短了，游幾圈都不是太大問(wèn)題。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的練習(xí)后，我就游得越來(lái)越好了。對(duì)自己越來(lái)越有信心。當(dāng)然還是有存在著問(wèn)題，首先手腳配合不協(xié)調(diào)，姿勢(shì)不是很對(duì)，其次呼吸頻率沒(méi)掌握好。所以雖然有時(shí)候我拼命游速度也不是很快，有種千斤撥四兩的無(wú)奈啊?？从行┩瑢W(xué)游的很輕松但是就是很快，一個(gè)動(dòng)作很游很遠(yuǎn)。但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十一
我小時(shí)侯很怕游泳，一提起游泳這兩字就害怕，洗澡也怕鼻子進(jìn)水。但我終于還是學(xué)會(huì)了，我還從中悟出了一條道理――成功躲在害怕背后!
這事還從夏天說(shuō)起。我在暑假里參加了游泳班，對(duì)于我來(lái)說(shuō)要把頭埋到水里是比登天還難的事，只要水過(guò)了我的胸部我就會(huì)哭起來(lái)，聲音會(huì)響徹整個(gè)游泳池。
每當(dāng)老師叫我們游泳的時(shí)候，別人都高興的出發(fā)了，只有我呆呆的站在那里扶著欄桿，不敢游，我每次不游都找很多借口，我因?yàn)椴桓矣味砗芾?，嘴唇發(fā)烏，一看到別人游得高高興興，能自由自在的在水中穿來(lái)穿去，還可以翻跟頭，游仰泳，看著他們歡心的面孔，我很羨慕，我多么想像他們那樣在水里穿梭，但心里又不停的說(shuō)我不行，這時(shí)教練走了過(guò)來(lái)，問(wèn)我為什么不游，我說(shuō)我怕被水淹死，老師笑了笑，在我沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下把我摔進(jìn)水里，我連忙直用手劃，鼻子進(jìn)了水，嘴也進(jìn)了水，老師把我從水里拉出來(lái)，說(shuō)，恭喜你，你還活著。
接著，老師又我投進(jìn)水里，我用力在水里游。我輕輕地浮起來(lái)了，老師又說(shuō)，你還是活著，我心里想游泳也沒(méi)有想向中那么害怕，我試著讓身體在水里漂了一下，我成功了，老師把我的害怕摔掉了，我高興地向媽媽揮揮手，媽媽臉上露出了燦爛的笑容。媽媽對(duì)我說(shuō)多一樣本領(lǐng)，多一份快樂(lè)，這個(gè)日子對(duì)于我來(lái)說(shuō)是最明媚的。
游泳班結(jié)束了，我叫媽媽給外公，外婆我的姐姐和妹妹打電話，告訴大家我的這個(gè)喜迅，叫他們晚上來(lái)游泳池，看我游泳。我在大家的目光下，輕盈地游著，大家都夸我能干，我的心里很驕傲，在水里同樣能找到快樂(lè)。我以前害怕，但經(jīng)過(guò)一番努力后，將害怕變成了成功和快樂(lè)。
我明白了一個(gè)道理，水并不害怕，害怕住在心里，如果把心里的害怕趕走，任何事都會(huì)成功，成功躲在害怕背后!
不知何時(shí)，人們中間開(kāi)始刮一種風(fēng)——“游泳風(fēng)”!我這個(gè)“旱鴨子”也禁不住誘惑了，這不，今天，我便跟爸爸去學(xué)游泳了。
不料，來(lái)到游泳池邊，望著這藍(lán)瑩瑩的水，我不禁生出一絲膽怯，一個(gè)勁兒地往后退，可爸爸卻縱身一躍，跳進(jìn)了游泳池，開(kāi)始施展他高超的游泳技術(shù)了。
只見(jiàn)爸爸在游泳池中，就像一秒自由自在的魚(yú)，忽而拍著水面，向前猛沖，忽而平浮在水面踢著腿，往后游去忽而一個(gè)縱身，消失得無(wú)影無(wú)蹤，令我拍手叫絕。
不過(guò)，光看不行呀，回想著爸爸那高超的本領(lǐng)，再加上爸爸的催促，我閉上眼，鼓足膽，也學(xué)著爸爸跳了進(jìn)去。啊!真冷!跳入水中，襲來(lái)的第一個(gè)感覺(jué)便是冷，可此時(shí)后悔也沒(méi)用——跳下去，根本沒(méi)站穩(wěn)!我掙扎著，雙手和腳都不停地?fù)潋v頭著，擊起的水花模糊了我的眼睛，只好向向爸爸求救，可剛張口，水就“咕嚕咕嚕”地直往嘴里灌，鼻子也慘不忍睹，水一個(gè)勁地往里鉆!
幸好有一個(gè)“浪里黑條”的爸爸，他連忙沖過(guò)來(lái)，將我抱起，我這才幸免于難。爸爸看著我這副狼狽的樣了，不禁笑了起來(lái)，對(duì)我說(shuō)：“如果要游泳，就必須先要讓身體浮起來(lái)?！蔽宜贫嵌攸c(diǎn)點(diǎn)頭，便按爸爸的意思做――先深吸一口氣，然后把頭埋進(jìn)水里，雙腿不停的擺動(dòng)，使自己浮起來(lái)。
“功夫不負(fù)有心人”，經(jīng)過(guò)三個(gè)小時(shí)的.練習(xí)，我終于能自己埋頭游一段了，對(duì)游泳不再產(chǎn)生恐懼，反而漸漸由恐懼變成了喜愛(ài)!接下來(lái)，我又在“浮水”的基礎(chǔ)上加了工，慢慢的，人游得更歡快，更漂亮了!
這次，我不僅學(xué)會(huì)了游泳，更明白了“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”的深意!
童年就像一幅美麗的圖畫(huà)，五彩繽紛。但其中學(xué)游泳這事總是纏繞著我，使我久久不能忘懷。一提起它，我就記憶猶新。
今天傍晚，我去游泳池學(xué)游泳，我急不可待地跑進(jìn)游泳館，一股涼氣迎面撲來(lái)，涼爽極了。
由于是第一次游泳，心里不免有些緊張，怕出事。果然不出我所料，剛開(kāi)始就遇到了麻煩。剛下池時(shí)，我只是在淺水池里，由于水淺，不能游，我就嘗試著進(jìn)深水池，小心翼翼地探出了右腳，想讓右腳著地以后再邁出左腳，豈料，右腳還沒(méi)著地，左腳太著急，邁了出去，就整個(gè)地滑進(jìn)了深水池，忽然之間，身子直往下沉，我拼命掙扎著，嘴里也灌了幾口水，嗓子眼兒頓時(shí)象被無(wú)數(shù)根鋼針扎了似的，難受死了。嗆得我快要透不過(guò)氣來(lái)差點(diǎn)嗆了一口水，好在我是圈在游泳圈里，不然就“英勇?tīng)奚绷?，但頭發(fā)全濕了，一池人的目光都集中在我身上，我尷尬地咳嗽了兩聲，便游泳去了。但是我不知道該怎么游，看見(jiàn)一個(gè)女孩游得挺棒，簡(jiǎn)直讓我羨慕極了。就學(xué)了她的“狗爬式”招式。這“狗爬式”在她那里挺好的，到了我這里就失效了，不管怎么劃拉，也只是在原地打轉(zhuǎn)，后來(lái)我又來(lái)了一個(gè)自創(chuàng)地泳式，就是手腳并動(dòng)，上下拍打水面，攪得水花亂濺，累得半死，還是不能前進(jìn)半步，我急得滿臉通紅，四肢又酸又軟。付出的代價(jià)太大了，卻沒(méi)有一點(diǎn)效果，令我心灰意冷。最后，我發(fā)現(xiàn)水不太深，我的腳能勉強(qiáng)著地，便干脆來(lái)了個(gè)“立式”游泳，在池里面走了起來(lái)，不過(guò)那不是游泳，是走路，你們可不要學(xué)我哦。
努力不一定會(huì)成功，但不努力一定不會(huì)成功。
我學(xué)會(huì)的本領(lǐng)數(shù)不勝數(shù)，如：唱歌，跳舞，畫(huà)畫(huà)等等。其中我最快樂(lè)的是學(xué)游泳。
記得那是一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午，我高興地來(lái)到游泳館，看到許多人碧綠的池水里快活的游來(lái)游去。他們的帽子五顏六色，好像草地上盛開(kāi)著一朵朵美麗的鮮花，真是惹人喜愛(ài)呀!我恨不得馬上下水學(xué)習(xí)。這時(shí)，從池邊走來(lái)一位年輕的男教練。他先叫我們蛙泳的動(dòng)作。我認(rèn)認(rèn)真真地做動(dòng)作：腿先往里收，然后漸漸地向兩邊蹬，最后快速合攏。我練習(xí)的可認(rèn)真了，不一會(huì)兒就熟練掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。我終于可以下水練習(xí)了。我剛以下水覺(jué)得很輕松，我雙手抓住浮板，按教練教的動(dòng)作在水中練習(xí)?？墒锹耐仍絹?lái)越沉了，渾身沒(méi)力氣。我真想上去休息，但又想：如果堅(jiān)持著就一定能學(xué)會(huì)游泳。我咬緊牙關(guān)堅(jiān)持了下來(lái)，果然我成為了游泳班里最快學(xué)會(huì)游泳的人，還得到了教練的表?yè)P(yáng)。教練接著教我們憋氣，吐氣，換氣等等。我開(kāi)始練習(xí)了。起初，我手腳沒(méi)協(xié)調(diào)好，有一圈后嗆了好幾口水，，水咽到肚子里，真是又苦又澀。我真想放棄，但是訓(xùn)練班里的其他人都堅(jiān)持了下來(lái)，我也應(yīng)該堅(jiān)持著。我反復(fù)練習(xí)，終于掌握了技巧，能像魚(yú)兒在水里自由自在的嬉戲了。
這就是我最快樂(lè)的一件事。之所以我快樂(lè)。是因?yàn)槲叶昧艘粋€(gè)道理。只要堅(jiān)持不懈，就會(huì)有更好的收獲。
我愛(ài)游泳!
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十二
游泳聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程卻是需要努力的。
那年的暑假，媽媽給了俺一個(gè)老大難的“任務(wù)”——學(xué)游泳。
收到這個(gè)“任務(wù)”時(shí)，俺還有點(diǎn)恐懼，但是我堅(jiān)信“相信自己是最棒的”這句名言。
因?yàn)槲矣辛藳Q心，所以一定能把這個(gè)老大難的“任務(wù)”給征服。
那天，我來(lái)到游泳池，進(jìn)了更衣室。
搞定一切事情后，穿著小泳褲，邁著小方步，準(zhǔn)備接受游泳的挑戰(zhàn)。
教練讓我這個(gè)“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。
我捏住鼻子，正準(zhǔn)備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會(huì)嗆水的。
俺聽(tīng)從了“命令”，畢竟人家教練是個(gè)“將軍”，上過(guò)“戰(zhàn)場(chǎng)”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。
于是，俺松開(kāi)了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽(tīng)見(jiàn)“砰”的一聲，俺像一顆“重磅炸彈”，頓時(shí)水花四濺。
教練看到了，對(duì)我這個(gè)“新兵”說(shuō):“你的水性還不錯(cuò)，再練練就可以游起來(lái)了。
過(guò)了幾天，教練開(kāi)始教我游泳了。
俺游啊游，學(xué)啊學(xué)，可是為什么我學(xué)個(gè)游泳這么困難，一會(huì)兒是腳不到位，一會(huì)兒又是腦袋不對(duì)頭。
“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢?經(jīng)過(guò)努力，我一點(diǎn)點(diǎn)地在進(jìn)步，姿勢(shì)越來(lái)越端正，樣子越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)。
憋氣是學(xué)會(huì)游泳最基本的一步，基礎(chǔ)打好了，接下來(lái)，開(kāi)始學(xué)習(xí)“蛙泳”。
說(shuō)句老實(shí)話，學(xué)起來(lái)其實(shí)并不難，俗話說(shuō):“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一個(gè)好的結(jié)果。”蛙泳這種姿勢(shì)肯定是受青蛙的啟發(fā)，改變成如今的游泳方法。
我刻苦地學(xué)習(xí)“蛙泳”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我可以游起來(lái)了。
去年的暑假，我又向“自由泳”邁進(jìn)，這個(gè)姿勢(shì)要比蛙泳的`難度更大了。
雖然難度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)自由泳，現(xiàn)在已基本學(xué)會(huì)。
終于到了我這個(gè)“新兵”出征的時(shí)候，媽媽說(shuō)要和俺小陳較量一番。
我做好了出征的準(zhǔn)備，走上了“戰(zhàn)場(chǎng)”，俺一上場(chǎng)就察看地形，這可是“水之戰(zhàn)”，我要格外小心。
站到了跳水臺(tái)上，只聽(tīng)見(jiàn)“撲通”一聲，人家都是用“梭子魚(yú)”的樣子去跳，俺小陳卻來(lái)了個(gè)“海星”式的花樣跳水，下水后比媽媽慢了一步，我趕緊用“自由泳”去追，超過(guò)媽媽以后，我便用“蛙泳”和她拼，終于到了終點(diǎn)，媽媽成了俺小陳的“手下敗將”。
俺小陳雖然胖了點(diǎn)，但是你們可別小看我!在水里可是個(gè)“大浮桶”哦，哈哈……我還愛(ài)打乒乓球，而且打得還可以。
我現(xiàn)在要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲业捏w育成績(jī)總是在“及格”和“良好”之間徘徊。
相信經(jīng)過(guò)我的努力，“優(yōu)秀”榜上一定會(huì)有俺小陳的名字。
第一次游泳【3】。
今天，我換上了泳裝，站在游泳池邊，看見(jiàn)一個(gè)小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。
這時(shí)，我不禁想起了那個(gè)第一次下水游泳的我。
那是六年前的一個(gè)夏天，爸爸一時(shí)興起，說(shuō)要帶我去游泳。
“游泳?”年幼的我對(duì)這個(gè)新鮮的字眼充滿了好奇和興奮。
“對(duì)，游泳。
今天我們就去體育場(chǎng)，那兒有深淺水區(qū)，比較適合教你。”就這樣，我跟著爸爸，來(lái)到了體育場(chǎng)的游泳池。
換上了媽媽買的新泳裝，來(lái)到水池邊。
原本興奮的我，突然變得不知所措。
看著水里這么多人誰(shuí)有這么深，我不禁打了個(gè)寒顫。
我拉了拉爸爸的褲腳，他似乎讀懂了我的心，立刻幫我租了一個(gè)救身圈套上，然后把我放進(jìn)了水里。
我學(xué)著周圍游泳的人，笨手笨腳地劃著，想讓自己動(dòng)得快一點(diǎn)。
像戲水的小貓，又像不幸墜入水中的哈巴狗。
后來(lái)，我越發(fā)快了。
自以為是的我認(rèn)為自己已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳，便脫下了救生圈，想和別人一樣獨(dú)自游泳。
看了看爸爸的動(dòng)作，學(xué)者模仿幾下，便放開(kāi)欄桿。
然而，對(duì)游泳及其陌生的我想當(dāng)然的嗆水了。
還好有爸爸在身邊，不然后果會(huì)更加嚴(yán)重。
爸爸將我拖上岸后，對(duì)我說(shuō):“既然你這么想學(xué)，那爸爸就來(lái)叫你吧!”于是，我開(kāi)始接近游泳了。
在中途，被水嗆了很多次的我，都已經(jīng)被嗆飽了，肚子里差不多有半個(gè)游泳池的水那么多。
可我還是急切地想要學(xué)會(huì)游泳，最終還是繼續(xù)游了。
于是，爸爸又用手托住我的肚子，讓我在他的手上練動(dòng)作。
領(lǐng)教了水的兇險(xiǎn)的我，恐懼地想:“會(huì)不會(huì)掉下去呀，萬(wàn)一爸爸沒(méi)托住，我時(shí)不時(shí)會(huì)被淹死，還可能別人把我從爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交結(jié)的我始終抵不過(guò)對(duì)游泳的向往。
我鼓起膽子，在爸爸手上不停地劃動(dòng)雙手，好像這樣就不會(huì)掉下去似的。
漸漸的，我不再那么怕水了，也習(xí)慣了在爸爸手上游。
可這時(shí)，爸爸又讓我自己練習(xí)。
我不滿地想:“大人還真是麻煩，我明明習(xí)慣在他手上游，居然現(xiàn)在又讓我自己游。
哎，還是開(kāi)始練習(xí)吧!”就這樣，在爸爸的不斷鼓勵(lì)下，我學(xué)會(huì)了游泳。
回到家，我依然沉浸在游泳的快樂(lè)時(shí)光里，就連睡覺(jué)做夢(mèng)都是在游泳池呢!
轉(zhuǎn)眼，看看眼前這個(gè)小妹妹，我不禁抿嘴一笑。
呵，還真是像那時(shí)笨手笨腳想要學(xué)習(xí)游泳的我呢!
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十三
在里約奧運(yùn)會(huì)上，人氣最紅火應(yīng)該當(dāng)屬中國(guó)游泳隊(duì)吧!不僅成績(jī)斐然，更出現(xiàn)洪荒少女傅園慧等網(wǎng)紅人物，讓中國(guó)游泳隊(duì)成為中國(guó)代表隊(duì)的“德云社”。
他們被采訪時(shí)，畫(huà)風(fēng)集體突變。
連“國(guó)民老公”寧澤濤也被帶偏了，接受記者采訪時(shí)沒(méi)有一句按套路出牌。
還出現(xiàn)了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太適合我”。
傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們?nèi)朔謩e參加的是仰泳、自由泳、蝶泳，幾種游泳姿勢(shì)都會(huì)鍛煉哪些肌肉，又會(huì)帶來(lái)什么傷害呢?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師和脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師為您來(lái)講解。
仰泳。
“使出洪荒之力”奪得獎(jiǎng)牌的傅園慧參加的是仰泳項(xiàng)目，仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢(shì)。
泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便。
躺在水面上，比較省力。
因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛(ài)。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師介紹說(shuō)，仰泳會(huì)牽拉前部肌群，主要鍛煉的是胸大肌，并且仰泳時(shí)背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭的辦公族來(lái)說(shuō)，可以改善頸肩的疲勞。
特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合征。
自由泳。
自稱發(fā)揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運(yùn)會(huì)參加的是50米和100米的自由泳。
據(jù)介紹，自由泳結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢(shì)。
孫武東治療師介紹，自由泳用力稍微少點(diǎn)，除了可以鍛煉前部肌群，自由泳時(shí)上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
另外，由于自由泳時(shí)腿部的拍打用力，還可以鍛煉下肢的肱四頭肌。
但是由于自由泳中，雙臂是徑直向前。
重復(fù)這些動(dòng)作，有可能造成肩袖損傷。
四種泳姿，在動(dòng)作不規(guī)范、強(qiáng)度過(guò)大時(shí)都可能造成肩部的損傷，如造成岡上肌肌腱炎等。
蝶泳。
耿直boy李朱濠比賽結(jié)束，接受記者采訪時(shí)說(shuō)“累死我了!要死了!讓我歇會(huì)兒!”、“200米蝶泳不太適合我”。
蝶泳真的這么累嗎?據(jù)了解，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的潛泳阻力小，能充分發(fā)揮臂力，速度快。
孫武東治療師指出，手臂向內(nèi)劃水，類似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。
但是由于蝶泳的力量需求較大，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)拉傷胸大肌。
蛙泳。
蛙泳是大家游泳時(shí)，最常見(jiàn)的泳姿。
也是一種最古老的泳姿。
蛙泳不如其它姿勢(shì)快。
蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大。
孫武東治療師介紹，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。
雙手彎曲后撥動(dòng)水面。
但是同樣可以鍛煉到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛煉。
蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開(kāi)及收縮，這樣的動(dòng)作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強(qiáng)腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)夏天游下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。
傷腰、護(hù)腰，泳姿大比拼。
都說(shuō)骨科醫(yī)生把用于爬山的時(shí)間都去游泳了，四種泳姿是傷腰還是護(hù)腰呢?中大醫(yī)院脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師介紹說(shuō)，蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學(xué)，腰部肌肉可以保持合適的緊張度。
而自由泳和蝶泳，需要用力扭動(dòng)腰部，運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，反而容易傷到腰。
這樣看來(lái)，寧澤濤和李朱濠要好好保護(hù)你們的腰了呢!
預(yù)防損傷熱身先行。
要想既起到強(qiáng)身健體，又避免損傷。
孫武東和朱磊都建議最好在游泳前適當(dāng)進(jìn)行熱身。
孫武東建議，熱身動(dòng)作可能先進(jìn)行原地小跑，然后再進(jìn)行上肢牽伸，再拉伸下肢。
在游泳時(shí)，也要先慢速前行，再勻速加速。
最后，孫武東提醒，游泳結(jié)束后，也要進(jìn)行牽伸，這樣有助于緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十四
游泳這項(xiàng)人類的技能已經(jīng)無(wú)從考究究竟是什么時(shí)候?qū)W會(huì)的，但是游泳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過(guò)游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強(qiáng)，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準(zhǔn)備活動(dòng)需要注意。
所謂準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機(jī)能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動(dòng)力系統(tǒng)），使身體處于最適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動(dòng)由5~10分鐘的伸展活動(dòng)開(kāi)始。游泳要慢慢地游上400米，分別進(jìn)行劃水和打水、游5段100米。
之后進(jìn)行意識(shí)訓(xùn)練。在腦子里想象一會(huì)兒練習(xí)的現(xiàn)場(chǎng)、選好泳道。想象今天練習(xí)計(jì)劃的細(xì)節(jié)以及動(dòng)作的細(xì)節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時(shí)的激動(dòng)心情。
游泳比賽的準(zhǔn)備活動(dòng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使心率能達(dá)到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~米。在比賽開(kāi)始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開(kāi)始不有較長(zhǎng)的時(shí)間，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)衣的穿脫和伸展運(yùn)動(dòng)等輕度運(yùn)動(dòng)調(diào)整。
有的朋友游泳的過(guò)程中可能出現(xiàn)過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因?yàn)橛斡局皽?zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好。游泳前，一定要將各種準(zhǔn)備活動(dòng)做到位，并且要進(jìn)行游泳訓(xùn)練的時(shí)候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時(shí)候能夠緊急呼救。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十五
游泳可以強(qiáng)身健體，鍛煉人的意志，現(xiàn)在我仍堅(jiān)持每周去游泳館游泳。
記得小時(shí)候，我體弱多病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，影響學(xué)習(xí)。二年級(jí)下學(xué)期媽媽給我報(bào)了一個(gè)游泳班。當(dāng)時(shí)，我還算不上喜歡，只是非常羨慕那些像魚(yú)兒一樣能在水里自由自在地游來(lái)游去的人們。
游泳的第一天，我迫不及待地?fù)Q上了泳裝，覺(jué)得好神氣啊!黑色的泳帽上有一個(gè)紅色的國(guó)旗圖案，我就像是國(guó)家隊(duì)的游泳運(yùn)動(dòng)員。教練幫我把氣臂套吹好，緊緊地給我?guī)г趦芍桓觳采?，然后就下水了。教練先教我們憋氣，換氣、蛙泳腿、蛙泳手……一個(gè)月過(guò)去了，我這個(gè)“旱鴨子”終于變成了“水鴨子”，摘掉了氣臂套。又過(guò)了一個(gè)月，我又變成了一只快樂(lè)的小青蛙。漸漸的，我喜歡上了游泳。
在以后的兩年多時(shí)間里，不管刮風(fēng)下雨，我一直堅(jiān)持游泳。在教練的幫助、指導(dǎo)下，我終于學(xué)會(huì)了蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳……進(jìn)了提高班，我還參加了區(qū)里的游泳比賽，獲得了第二名的好成績(jī)。這時(shí)的我更加喜歡游泳了。
今年夏天，我和爸爸去大海游泳，面對(duì)廣闊無(wú)邊的大海，我興奮極了。我們一起朝鯊魚(yú)網(wǎng)游去。我變換著各種游姿，充分享受著游泳的快樂(lè)。游累了，就躺在水面上休息一會(huì)兒，再繼續(xù)向前游去。不知不覺(jué)，我們都游到了鯊魚(yú)網(wǎng)邊緣。后來(lái)，我躺在沙灘上，在陽(yáng)光的淋浴下，我心里有一種征服大海的快感。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十六
運(yùn)動(dòng)會(huì)中，每人都能展現(xiàn)自己的光彩，迎接勝利的喝彩。小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳的加油稿，希望大家能喜歡。
為你們祝福，為你們喝彩。一聲槍響伴著颯爽的秋風(fēng)，你們亮出自己的風(fēng)采，在這短短的100米中，你們與時(shí)間爭(zhēng)分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因?yàn)椋銈冊(cè)c時(shí)間競(jìng)賽。
走過(guò)一段很長(zhǎng)的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個(gè)人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩。
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績(jī)高下。
努力拚搏，頑強(qiáng)奮斗，
即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮!
磨練的是非凡的毅力，
較量的是超常的體力，
拚搏的是出類拔萃的耐力，
把長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道跑成一段漫漫的征程。
聽(tīng)，呼嘯的風(fēng)在為你喝彩;。
看，獵獵的彩旗在為你加油!
加油吧，為了那輝煌的一瞬間!
為你們驕傲，為你們喝彩。
那是辛苦汗水的抒發(fā)，
你就像天邊的云端，
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰(shuí)最強(qiáng)!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場(chǎng)佳績(jī)美名揚(yáng)!
起跑線上。
你們一字排開(kāi)。
健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。
堅(jiān)定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開(kāi)始了并不長(zhǎng)的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。
將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
如海上的浪花，似浪花上的云燕。靈巧的速跑，輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，升起的是不屈的信念。
心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)告訴我們一個(gè)不變之理，沒(méi)有走不完的路，沒(méi)有過(guò)不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著你高高的招手，用你那頑強(qiáng)的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來(lái)了心儀已久的運(yùn)動(dòng)會(huì)。這里就是展示自我的舞臺(tái)。我們向往高山的堅(jiān)忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來(lái)吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動(dòng)著我們的心弦;你的每一次跨越，都吸引著我們的視線;你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群埃覀優(yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?BR> 青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會(huì)在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動(dòng)員!終點(diǎn)就在眼前!
不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)訴說(shuō)著一個(gè)不變的真理，沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十七
想想自己作為一名“遼寧人”真幸福，現(xiàn)在正是全運(yùn)會(huì)剛剛閉幕之時(shí)。我一直有一個(gè)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想。我想當(dāng)什么項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員呢。我想呀、想呀、不斷地想，我想好了我要當(dāng)一名游泳運(yùn)動(dòng)員，將來(lái)成為一名優(yōu)秀的游泳健將。
媽媽說(shuō)我從小就喜歡水，只要一洗臉就樂(lè)了。那是我不聽(tīng)話時(shí)，媽媽就會(huì)讓我玩水，有時(shí)我自己玩水就會(huì)玩上大半天。長(zhǎng)大了，漸漸地夢(mèng)想著去海邊，去海邊玩水。
我第一次去海邊時(shí)我，我高興壞了，雖然我不會(huì)游泳，但我太開(kāi)心了，因此我對(duì)水的喜愛(ài)更深了。
還有當(dāng)我看到體育頻道游泳比賽的時(shí)候，我都會(huì)目不轉(zhuǎn)睛的看，看到我國(guó)運(yùn)動(dòng)員拿了金牌我都會(huì)羨慕的不得了，夢(mèng)想著有一天能像這樣拿著金牌，為祖國(guó)爭(zhēng)光，讓世界看看我們中國(guó)的強(qiáng)大，我夢(mèng)想著能上國(guó)家隊(duì)，和自己喜歡的運(yùn)動(dòng)員一起訓(xùn)練，我不怕苦我努力訓(xùn)練，夢(mèng)想著有一天當(dāng)我站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)無(wú)比的驕傲和自豪，也許那時(shí)會(huì)響起動(dòng)聽(tīng)的國(guó)歌和激烈的掌聲。因?yàn)槲覟樽鎳?guó)爭(zhēng)了光，為家鄉(xiāng)人掙了一口氣。也許那時(shí)的我會(huì)是多么幸福啊。
我的夢(mèng)想是當(dāng)一名游泳運(yùn)動(dòng)員，將來(lái)做到位祖國(guó)爭(zhēng)光，為家鄉(xiāng)人爭(zhēng)氣。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十八
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧名。有這種問(wèn)題的朋友往往是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的具體含義不清楚，其實(shí)，游泳這種體育運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過(guò)氧氣來(lái)燃燒能量，則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，比如競(jìng)技比賽，則是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
通過(guò)上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以算做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果是競(jìng)技的百米沖刺游泳，那么屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果是普通的游泳，動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，既保護(hù)了有氧也包括了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十九
我自從上小學(xué)時(shí)第一次和鄰居三毛去錦州印染廠游泳池游泳后便一發(fā)而不可收，從此年年暑期都去游泳池游泳，后來(lái)有了室內(nèi)游泳館，就天天都去游泳。
20**年開(kāi)始，我加入海豹冬泳隊(duì)后就一年四季都在自然水域里游泳了。20**年開(kāi)始，我無(wú)論是夏泳還是冬泳，都一天去兩次以上了。
昨天凌晨和趙青松橫渡兩河，下午跟隨陳哥、孫姐等又橫渡兩河返回時(shí)，遇到趙青松，便跟隨趙青松折返到對(duì)岸再游一個(gè)全程。一天的游程近3000米，感受很輕松愉快。今天凌晨還是跟著趙青松橫渡兩河，感覺(jué)越來(lái)越省勁了。
游泳的好處多多，我是深有體會(huì)的，總結(jié)一下主要有以下四個(gè)方面：
一、健身。我的身體健壯主要受益于長(zhǎng)年游泳。過(guò)去只是夏天游泳，游泳后的體重能減少20斤，一到冬泳又增加20斤。如今一年四季的體重都能保持在160斤。游泳健身，特別是冬泳可以加快身體內(nèi)部各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)速度，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，這是不言而喻的。
二、健腦。50多年的游泳實(shí)踐，使我深深體會(huì)到游泳對(duì)腦細(xì)胞可以起到積極的促進(jìn)作用，對(duì)增長(zhǎng)智力很有幫助。因?yàn)橛斡究梢源碳つX細(xì)胞的生長(zhǎng)，使腦細(xì)胞更加活躍，這樣有助于增加思維能力，考慮問(wèn)題的思路更廣，認(rèn)識(shí)問(wèn)題更深刻，能夠更加全面妥善的分析并處理好生活中遇到的各種問(wèn)題。
四、健情。長(zhǎng)年每天游泳和冬泳使我每天的心情總是十分愉快，這是我體會(huì)到一個(gè)最突出的好處。人的樂(lè)觀情緒取決于各個(gè)方面，但是最主要的是取決于生理上的舒服和精神上的愉悅，而恰恰是游泳可以給我?guī)?lái)渾身的舒服感和心里的愉悅感。在水里和泳友一起游泳時(shí)真的如同天鵝排隊(duì)在天上飛，那種愜意溢于言表。我深深感受到世上名利輕，人間情誼重。只有廣交朋友，才有人生幸?？裳?。
算命的說(shuō)我能活120歲，我估計(jì)這正是我酷愛(ài)游泳的結(jié)果。
游泳一年后性功能。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二十
動(dòng)作姿勢(shì)要點(diǎn)：
1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進(jìn)入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下劃。
3、雙腿并攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。
一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
自由泳。
自游泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開(kāi)全身的協(xié)調(diào)配合。
從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀乾的作用也不能忽視。
要點(diǎn)如下：
1、身體要平直，腿面要?jiǎng)倓偤寐冻鏊鏁r(shí)打水。
2、身體入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內(nèi)，向上劃。
出手后，手臂要放松并經(jīng)空中前移，繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，循環(huán)反復(fù)。
3、雙腿并攏，膝部稍微彎曲，向下打水。
(鞭狀打水)。
4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。
5、一般的節(jié)奏：左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。
蝶泳。
蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再?gòu)乃星耙疲臑橛煽罩幸票鄣圆捎猛苡镜艎A腿的動(dòng)作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。
蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠?jī)杀蹚?qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒(méi)有固定的身體姿勢(shì)。
關(guān)鍵要點(diǎn)：
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時(shí)候比較低，入水后手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開(kāi)到肩寬，彎肘劃水。
打腿要點(diǎn)：開(kāi)始時(shí)候雙腿并攏，腳后跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。
整體節(jié)奏雙手劃一次，二腿同時(shí)打水二次。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二十一
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰(shuí)最強(qiáng)!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場(chǎng)佳績(jī)美名揚(yáng)!
起跑線上。
你們一字排開(kāi)。
健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。
堅(jiān)定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開(kāi)始了并不長(zhǎng)的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。
將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二十二
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價(jià)值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。
如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。
競(jìng)技游泳。
競(jìng)技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳項(xiàng)目。
游泳從第一屆奧運(yùn)會(huì)(18)就列入了奧運(yùn)會(huì)正式項(xiàng)目。
它可以分為在游泳池比賽和在公開(kāi)水域比賽兩大類。
如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。
競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳，是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競(jìng)技游泳。
競(jìng)技游泳源于英國(guó)及澳大利亞，后來(lái)傳入其他國(guó)家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國(guó)的游泳比賽開(kāi)始普遍起來(lái)，游泳總會(huì)亦相繼成立。
英國(guó)業(yè)余游泳總會(huì)(前身為都會(huì)游泳總會(huì))于1869年成立，是第一個(gè)成立的國(guó)家游泳總會(huì)。
在1850年至1860年間，英國(guó)與澳大利亞已有際游泳比賽。
當(dāng)國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1894年6月16日在巴黎成立時(shí)，游泳已被列為1894年的奧運(yùn)項(xiàng)目之一。
至于國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(fina)，則成立于19。
花樣游泳。
花樣游泳也稱為“藝術(shù)游泳”。
是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)的身材、泳裝、頭飾、音樂(lè)及動(dòng)作，編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項(xiàng)目。
它通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的肢體在水面上的運(yùn)動(dòng)配合音樂(lè)，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動(dòng)作和各種造型的藝術(shù)性的技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽(yù)之稱。
常見(jiàn)游泳姿勢(shì)一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
爬泳速度最快，蛙泳姿勢(shì)比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強(qiáng)，仰泳最省體力。
自由泳。
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。
及后英國(guó)泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來(lái)澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。
自由泳的完整配合有多種形式。
一般常見(jiàn)的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳。
是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)。
蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢(shì)的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢(shì)快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。
隨后國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。
仰泳。
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。
19的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，開(kāi)始有泳員使用手部在水面上過(guò)頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到19斯德哥爾摩奧運(yùn)會(huì)才開(kāi)始出現(xiàn)。
蝶泳。
蝶泳的劃手方法是由德國(guó)泳手erichrademacher首次在1926年的'胸泳比賽中使用，當(dāng)時(shí)，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(fina)決定將此泳式與胸泳分開(kāi)，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳衣褲。
男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。
游泳衣褲必須合身。
如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。
因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。
年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
泳帽。
游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。
有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。
游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
泳鏡。
如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。
為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。
對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。
耳塞。
在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。
耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。
為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
浮體物品。
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。
但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾、拖鞋。
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。
在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。
在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
鼻夾。
游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
備用衣褲。
以免衣褲被水弄濕。
蛙泳。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿，人體俯臥水面，兩臂在胸前對(duì)稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對(duì)稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時(shí)候腿不要?jiǎng)樱窒仁胀仍偈?，手腿伸直并攏再滑行一會(huì)兒(大約1~2秒左右)。
配合動(dòng)作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時(shí)候冒頭換氣(吸氣)，雙手內(nèi)劃時(shí)腿收憋氣，雙手伸過(guò)頭的同時(shí)蹬腿吐氣。
仰泳。
游泳項(xiàng)目之一。
仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒(méi)于水中，臉部露出水面。
在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二十三
父親孫全洪用兩個(gè)詞描述了兒子孫楊：聰明、懂事。在父親眼里，兒子孫楊一直都比較聰明，在決定體育專業(yè)之前，他在學(xué)校的成績(jī)一直不錯(cuò)。有一次孫楊在武漢比賽，孫全洪提起：“他很小的時(shí)候，有一次我出了一個(gè)歇后語(yǔ)：大熱天蓋被子，讓他猜一個(gè)地方名。結(jié)果他馬上說(shuō)‘捂汗(武漢)’。這孩子還是比較聰明的，這幾天還跟我提起了這件事，呵呵?！薄拔乙惨?jiàn)過(guò)身邊很多例子，男孩子到了15、16歲，就到了一個(gè)叛逆期。一般這個(gè)時(shí)候不愿意和父母交流。在這點(diǎn)上我們孫楊感覺(jué)很好，他非常愿意和我們溝通。他和我們的關(guān)系一直很親密，什么事情都愿意和我們講?！?BR> 進(jìn)入公眾視野以來(lái)，孫楊給人的印象是哭了好幾次，孫全洪說(shuō)：“我印象比較深刻的有兩次，一次是2008年紹興全國(guó)游泳冠軍賽，當(dāng)時(shí)他覺(jué)得練得不錯(cuò)，能和張琳拼拼了，但是沒(méi)想到張琳發(fā)揮得太好，他和張琳差距拉得很大，他掛著銀牌哭得一塌糊涂。另一次是去年的亞運(yùn)會(huì)，400米他是奔著樸泰桓去的，但是沒(méi)想到差了一點(diǎn)點(diǎn)，后來(lái)1500米奪冠他喜極而泣。他是個(gè)單純的孩子，哭可能是他的一種情感上的宣泄，這點(diǎn)我能理解。”
最近兩年孫全洪感覺(jué)到兒子越來(lái)越成熟了：“有一次張?jiān)洪L(zhǎng)(張亞?wèn)|)跟我說(shuō)，‘你兒子最大的優(yōu)點(diǎn)，就是心理健康?！?009年羅馬世錦賽后，教練布置任務(wù)，他不光想著完成任務(wù)，還想著要超額完成。我也相信他會(huì)逐漸成熟起來(lái)。”
“有一次我邀請(qǐng)同事去看我兒子訓(xùn)練，眾所周知，他的訓(xùn)練要游2萬(wàn)米，結(jié)果同事看一會(huì)就不敢看了，想想我也心疼?！睂O全洪說(shuō):“2003年兒子被選拔到游泳隊(duì)的時(shí)候，我們也沒(méi)有要求孫楊一定要得什么獎(jiǎng)，只是告訴兒子‘做什么事，都一定要做到最好’，卻沒(méi)想到兒子會(huì)有今天這樣的成績(jī)，我們也很欣慰!”
盡管在母親楊明的眼里，兒子永遠(yuǎn)是個(gè)孩子，不過(guò)楊明還是明顯地感覺(jué)到，自己的兒子已經(jīng)慢慢地長(zhǎng)大了。
2006年開(kāi)始，孫楊的成績(jī)突飛猛進(jìn)，得到了前往澳大利亞留學(xué)和訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，楊明也陪同前去，但不住在同一家賓館，不能一起坐車來(lái)回，母子倆各自到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)館，楊明坐在一邊看他訓(xùn)練，晚上再通個(gè)電話。回憶起那段日子，楊明泣不成聲：“就是這樣孫楊也非常高興，他覺(jué)得媽媽在就好。
他手受傷了，傷口進(jìn)水腫得厲害，痛得抬不起來(lái)，他還堅(jiān)持一天游2萬(wàn)米。我怕他練下去手會(huì)廢掉，叫他偷懶。他特別生氣，發(fā)短信說(shuō)，你是我媽媽，居然不理解我，還叫我偷懶，我偷懶能有今天的成績(jī)嗎?虧你還是大學(xué)體育老師!”
“他現(xiàn)在游泳越來(lái)越會(huì)用腦筋，會(huì)分析自己在哪些地方需要改進(jìn)，特別是從澳大利亞回來(lái)后，我們能明顯感覺(jué)到，他的為人處事越來(lái)越自信，像個(gè)男子漢了。”
楊明還透露了孫楊的一個(gè)秘密?！八诩依锟偤臀艺f(shuō)，媽媽，你看我現(xiàn)在的成績(jī)，奧運(yùn)會(huì)前三名也不是沒(méi)可能吧?其實(shí)我知道，他做夢(mèng)都想著，有一天能成為中國(guó)男子游泳第一個(gè)奧運(yùn)冠軍?！?BR> 倫敦時(shí)間7月27日晚上，孫楊對(duì)楊明說(shuō)：“媽媽，你明天一定要早點(diǎn)進(jìn)比賽場(chǎng)館，我越早看到你越好?！庇谑堑诙?時(shí)15分，楊明就到了倫敦水上運(yùn)動(dòng)中心門(mén)口，“人家還沒(méi)開(kāi)門(mén)，8點(diǎn)才能進(jìn)去。別的孩子可能父母在場(chǎng)會(huì)緊張，孫楊從小訓(xùn)練就要我看著，他才踏實(shí)。”
倫敦時(shí)間8月1日，男子4×200米自由泳接力決賽中，孫楊是最后一棒，全國(guó)觀眾都看到了他從接棒時(shí)的第五名追趕到終點(diǎn)的第三名、脫力倒在泳池邊的一幕。當(dāng)晚，孫楊在微博上安慰大家，“請(qǐng)大家放心”。如今回家了，孫楊才吐真言：“媽媽，個(gè)人項(xiàng)目還好，集體項(xiàng)目的時(shí)候，我的腿真的在抖。因?yàn)槲沂窃诔剡叺戎?，而且我們又一直落后，我好想快點(diǎn)跳下去。但是一入水就好了，不緊張了?！?BR> 杭州遭遇強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“?？钡囊u擊，孫楊被困在從北京回杭州的高鐵上，22時(shí)30分才冒雨抵達(dá)杭州。第二天傍晚18時(shí)15分，孫楊一頭扎進(jìn)杭州陳經(jīng)綸體校的`游泳館，要訓(xùn)練個(gè)把小時(shí)?！坝斡具\(yùn)動(dòng)員要保持水感，每天都得下水，他昨天困在火車上沒(méi)活動(dòng)，今天我就帶他來(lái)練一下?！睂O楊的媽媽楊明說(shuō)。孫楊特別黏兩個(gè)人，一個(gè)是媽媽楊明，另一個(gè)是朱穎?；丶也坏?4小時(shí)，他已經(jīng)滔滔不絕講了很多奧運(yùn)會(huì)比賽的事。
奪得廣州亞運(yùn)會(huì)1500米金牌的剎那，孫楊的眼睛不由自主地朝看臺(tái)上望去，他知道，媽媽正在那里為他歡呼。就像菲爾普斯在取得好成績(jī)后，總在第一時(shí)間尋找自己的母親，對(duì)于孫楊來(lái)說(shuō)，媽媽同樣是他成長(zhǎng)道路上最重要的人。孫楊的爸爸媽媽都是排球運(yùn)動(dòng)員出身，現(xiàn)在杭州的一所高校里當(dāng)老師。提起孫楊的媽媽楊明，所有認(rèn)識(shí)的人都豎大拇指：“從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)如此模范的媽媽?！?BR> 從孫楊進(jìn)游泳隊(duì)開(kāi)始，十幾年如一日，楊明每天都會(huì)熬上七八小時(shí)的湯，晚上給在基地訓(xùn)練的兒子送去?！懊看挝叶际强粗鴮O楊把湯喝完了才走?！睏蠲髡f(shuō)。2005年，浙江游泳隊(duì)的基地搬到了錢(qián)塘江對(duì)岸的蕭山，楊明還專門(mén)買了一輛車，每天過(guò)江給兒子送湯。
只要條件允許，孫楊的每一場(chǎng)比賽，楊明都會(huì)去到現(xiàn)場(chǎng)給兒子加油助威。2008年北京奧運(yùn)會(huì)前，孫楊在北京集訓(xùn)。楊明就在游泳隊(duì)駐地外車站旁邊的賓館里整整住了一個(gè)月時(shí)間，只為能在兒子每天乘車去訓(xùn)練和訓(xùn)練歸來(lái)時(shí)，看兒子一眼，說(shuō)上一句話。
從孫楊小時(shí)候開(kāi)始，爸爸媽媽就經(jīng)常陪伴他到世界各地比賽，有爸爸媽媽在，孫楊總會(huì)覺(jué)得有更多的力量。這次奧運(yùn)孫楊爸爸媽媽早早的來(lái)到了體育場(chǎng)，等待著比賽的開(kāi)始。為了有好運(yùn)氣，楊明還特地穿了一件紅色的衣服，為的是在看臺(tái)上更加顯眼。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇一
假期即將結(jié)束，回首這段時(shí)間的假期生活，運(yùn)動(dòng)游泳無(wú)疑是我最為留戀的回憶之一。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的游泳鍛煉，不僅身體得到了鍛煉，更讓我收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。以下是我對(duì)假期游泳的五段式心得體會(huì)。
第一段：選擇游泳的初衷
在假期開(kāi)始前，我曾猶豫過(guò)許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最終選擇了游泳。我之所以選擇游泳，一方面是因?yàn)橄募居斡镜挠鋹偢校硪环矫鎰t是出于對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)綜合性和愜意氛圍的喜愛(ài)。通過(guò)游泳，我可以達(dá)到身心俱優(yōu)的效果，同時(shí)還能在家鄉(xiāng)著名的游泳場(chǎng)所結(jié)交一些志同道合的好友。這種選擇的初衷讓我更有動(dòng)力克服游泳中的困難，讓游泳在假期成為我最熱衷的活動(dòng)之一。
第二段：樂(lè)享清涼的游泳體驗(yàn)
剛開(kāi)始游泳時(shí)，我雖然有一些游泳基礎(chǔ)，但仍然面臨著很多挑戰(zhàn)和困難。不過(guò)，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我逐漸找回了游泳的感覺(jué)，并體驗(yàn)到了游泳給予我的清涼與快樂(lè)。在炎熱的夏日里，泡在清涼的水中，享受水的包圍，每一次的劃動(dòng)都能給我?guī)?lái)無(wú)比的放松與愉悅。雖然游泳需要一定的技巧和耐力，但每一次突破的喜悅，讓我對(duì)游泳充滿了熱情與興趣。
第三段：突破極限的自我挑戰(zhàn)
游泳假期的過(guò)程中，我不僅僅滿足于享受游泳的樂(lè)趣，更希望能夠突破自己的極限，挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作。我開(kāi)始嘗試不同的游泳姿勢(shì)，如自由泳、蛙泳和仰泳等，并不斷練習(xí)完善這些姿勢(shì)的技巧。每一次的嘗試，都是一次對(duì)自己的挑戰(zhàn)和突破。當(dāng)我最終成功地完成一系列動(dòng)作時(shí)，心中的喜悅和成就感無(wú)以言表。這些挑戰(zhàn)和突破激勵(lì)著我不斷前進(jìn)，讓我意識(shí)到只要付出努力，一切都有可能。
第四段：深思并銘記的安全意識(shí)
在游泳過(guò)程中，我也深刻體會(huì)到了水的力量和危險(xiǎn)性。通過(guò)了解和實(shí)踐相關(guān)的安全教育，我逐漸明白了游泳的注意事項(xiàng)與自我保護(hù)的必要性。游泳中的安全問(wèn)題是不容忽視的，要確保自己安全，必須掌握正確的游泳姿勢(shì)和技巧，并保持對(duì)水體環(huán)境的敏感。只有時(shí)刻保持警惕，才能夠在游泳中盡情享受，享受安全帶來(lái)的舒適與自由。
第五段：體會(huì)到的身心平衡
經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的游泳鍛煉，我明顯感受到身體的變化和心理的放松。游泳不僅使得我身體更加健康，也讓我心情愉悅和情緒穩(wěn)定。游泳的規(guī)律性讓我感受到時(shí)間的流逝，放松和減壓的同時(shí)，也讓我更加努力地成長(zhǎng)與進(jìn)步。在水中的暢快與感動(dòng)，不僅帶給我身體的愉悅，更為我?guī)?lái)了身心的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。
在這個(gè)假期的游泳旅程中，我不僅僅是享受到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，更體驗(yàn)到了游泳對(duì)健康和心理的積極影響。通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)和突破自我，我不僅提升了游泳的技巧，也增強(qiáng)了自信心和毅力。游泳讓我更加自律、自信，并對(duì)未來(lái)更有信心?；厥走@個(gè)假期，我為選擇游泳運(yùn)動(dòng)而感到驕傲，并希望未來(lái)繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度，擁抱更多的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二
第一段：介紹游泳的重要性和假期運(yùn)動(dòng)游泳的背景（200字）
作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。因此，很多人選擇在假期選擇游泳來(lái)保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中體會(huì)到了游泳帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和心理愉悅。
第二段：游泳前的準(zhǔn)備工作（250字）
在游泳之前，準(zhǔn)備工作的重要性不容忽視。首先，要確保個(gè)人身體狀況良好，沒(méi)有手腳不便的問(wèn)題，以免造成意外。其次，選擇適合的泳池或游泳場(chǎng)地，確保水質(zhì)清潔，安全無(wú)虞。接下來(lái)，要選擇合適的泳衣和泳帽，確保游泳過(guò)程中的舒適度，并減少水的阻力。最后，進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)，如手腕和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以及拉伸運(yùn)動(dòng)，來(lái)準(zhǔn)備身體以應(yīng)對(duì)游泳時(shí)的各種動(dòng)作。
第三段：游泳時(shí)的技巧和注意事項(xiàng)（300字）
游泳時(shí)，掌握正確的技巧和注意事項(xiàng)是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸節(jié)奏，游泳時(shí)于頭部潛入水中并側(cè)身轉(zhuǎn)向，以確保脖子和頭部的舒適度。其次，注意身體的姿勢(shì)，保持身體挺直，以減少水阻力。另外，在游泳的過(guò)程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和動(dòng)作，保持流暢的游泳動(dòng)作。此外，游泳時(shí)要保持注意力集中，避免與其他游泳者發(fā)生碰撞或意外事件發(fā)生。
第四段：游泳帶來(lái)的身心益處（300字）
游泳不僅有助于改善身體健康，還對(duì)心理健康有很大的益處。首先，游泳可以增強(qiáng)心臟和肺部功能，提高身體的耐力，并能減少心臟病和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，游泳可以消耗大量的熱量，有助于控制體重和塑造身材。此外，由于游泳過(guò)程中水的壓力作用，對(duì)身體的肌肉進(jìn)行了很好的按摩和舒緩，可以緩解肌肉疲勞和緊張。另外，游泳也是一種放松和舒緩壓力的方式，能夠幫助人們減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論和個(gè)人體會(huì)（250字）
通過(guò)這個(gè)假期的游泳體驗(yàn)，我深刻意識(shí)到游泳的重要性和好處。除了增強(qiáng)身體健康和心理健康外，游泳也是一種親近大自然和放松心情的方式。在游泳的過(guò)程中，我可以感受到水的包圍感，享受到自由暢快的感覺(jué)。游泳讓我感受到了與自然和諧相處的快樂(lè)，并帶給我更積極向上的心態(tài)。因此，我決定以后將游泳作為我日常生活中的一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)維持良好的身體和心態(tài)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇三
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水的我，之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
一開(kāi)始，的確遇到很多問(wèn)題。畢竟從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開(kāi)岸邊，開(kāi)始自己在水里撲騰時(shí)，我還是一個(gè)人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來(lái)和在水里吐氣。一開(kāi)始沒(méi)有掌握技巧，總是漂不起來(lái)，當(dāng)好不容易能夠漂起來(lái)時(shí)，卻因?yàn)槠胶飧胁缓?，身體總是左搖右晃。總之，我學(xué)得很慢。
但是，在這個(gè)痛苦的過(guò)程中，老師沒(méi)有丟下我，而是給我很多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正我做得不對(duì)的地方。
在之后的一節(jié)課上，我終于找到了感覺(jué)，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來(lái)了。而這個(gè)時(shí)候，大家已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)在水中蹬腿。于是，新的挑戰(zhàn)來(lái)了。我的動(dòng)作總是不得要領(lǐng)，而且不敢離開(kāi)岸到水中去?？粗蠹乙粋€(gè)個(gè)都能夠在水中前進(jìn)了。我著急得不行。這個(gè)時(shí)候，老師說(shuō)，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會(huì)。
于是，我又練習(xí)了半節(jié)課的蹬腿。在快下課的時(shí)候，也像大家一樣，來(lái)到水中央，試著憋氣，在水中連續(xù)蹬腿。感覺(jué)到自己在前行的那一刻，是無(wú)比激動(dòng)的。可是在水中依然不夠平衡。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開(kāi)始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多女孩子都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像她們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察她們的動(dòng)作?？吹揭粋€(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有 縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙迷醉。
接著老師開(kāi)始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開(kāi)始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的。看著老師信任的眼神，我答應(yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯樱欢噙h(yuǎn)，就開(kāi)始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開(kāi)始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自 己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我還有一個(gè)小愿望沒(méi)實(shí)現(xiàn)，那就是進(jìn)入深水區(qū)游泳。每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕。不過(guò)希望自己在以后的日子，能夠游得更好，拿到深水證。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇四
游泳作為一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一直受到人們的青睞。無(wú)論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對(duì)我們好處多多，下面小編給大家細(xì)數(shù)游泳的好處。
人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng)。
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
相對(duì)于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動(dòng)后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。
3、雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開(kāi)始微微向上，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，游泳是我們生活中最常見(jiàn)也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趕快試試吧。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇五
看著沙灘上的泳裝美女們，男人們是否會(huì)因?yàn)橄肫G遇一把而進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？而女人們，同樣也想穿著漂亮的泳衣，在泳池里獲得艷羨的目光。因?yàn)楦鞣N原因，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)日漸被人們所喜愛(ài)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以直接自己可以幫助我們減肥，還可以幫助我們強(qiáng)身健體。是一項(xiàng)非常優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)。
1.游泳時(shí)水對(duì)人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.水對(duì)于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。
3.游泳是平行運(yùn)動(dòng)，不僅能改善心臟對(duì)全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)，在椎間孔內(nèi)穿行通過(guò)的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營(yíng)養(yǎng)更加充分，促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。
4.游泳時(shí)，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對(duì)于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對(duì)于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。
5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對(duì)于皮膚的刺激可以增強(qiáng)人體對(duì)于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。
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游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇六
第一段：引言（150字）
假期是人們放松心情、享受生活的時(shí)光，而運(yùn)動(dòng)游泳無(wú)疑是讓人倍感放松和愉快的活動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我深深體會(huì)到運(yùn)動(dòng)游泳給我?guī)?lái)的身心益處。在本文中，我將分享我在假期運(yùn)動(dòng)游泳中的心得體會(huì)。
第二段：鍛煉身體的益處（250字）
運(yùn)動(dòng)游泳對(duì)身體有很多益處。首先，它是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到身體的各個(gè)部位，特別是肌肉力量和心肺功能。在水中，身體會(huì)受到水的阻力，每次劃水都需要用到全身的力量，這對(duì)于強(qiáng)健身體非常有幫助。其次，游泳對(duì)身體的關(guān)節(jié)和韌帶也非常友好。由于水的浮力，身體在水中的重量會(huì)減輕，減緩對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，有助于關(guān)節(jié)的保護(hù)和修復(fù)。此外，游泳還能夠提高肺活量和心血管功能，讓身體更加健康。
第三段：放松心情的樂(lè)趣（250字）
除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)游泳還能讓人放松心情。在水中暢游，感受水的柔軟和溫潤(rùn)，使我能夠暫時(shí)忘卻生活中的煩惱和壓力。與此同時(shí)，游泳也需要集中注意力，配合呼吸和動(dòng)作，這種集中注意力的狀態(tài)能夠幫助我疏導(dǎo)情緒和焦慮，進(jìn)一步放松心情。不僅如此，水中運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺的分泌，產(chǎn)生快樂(lè)感，因此我在游泳之后總是感到愉悅和輕松。
第四段：培養(yǎng)意志力和堅(jiān)持的重要性（350字）
在假期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)游泳并不容易，因?yàn)榧倨谥杏泻芏嗥渌恼T惑，比如看電視、吃美食等。但是，我意識(shí)到堅(jiān)持鍛煉的重要性，這需要培養(yǎng)意志力。游泳需要一定的耐力和毅力，在游泳過(guò)程中，有時(shí)會(huì)感到疲勞和不舒服。然而，只要我能夠克服這些困難，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)體會(huì)到隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，身體變得更強(qiáng)壯、更有活力。而這種堅(jiān)持不僅在游泳中適用，也可以在生活中應(yīng)用到其他方面。因此，運(yùn)動(dòng)游泳培養(yǎng)了我的意志力和堅(jiān)持性，使我更加有毅力去追求自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)（200字）
通過(guò)在假期的運(yùn)動(dòng)游泳中，我深感游泳對(duì)身心健康的好處。游泳不僅可以鍛煉身體、放松心情，更重要的是在堅(jiān)持中培養(yǎng)了我的意志力和毅力。我認(rèn)識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能真正收獲成果。因此，游泳已經(jīng)成為我假期不可或缺的一部分，無(wú)論是為了保持健康，還是為了追求挑戰(zhàn)自我的快樂(lè)。我相信，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)游泳，我將會(huì)成為一個(gè)更加強(qiáng)健、積極的人。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇七
大一的下學(xué)期，學(xué)校為我們安排了游泳這門(mén)課程。在老師的淳淳教導(dǎo)下，我們班的同學(xué)都成功地學(xué)會(huì)了游泳并且很多同學(xué)還拿到了深水證，想想我們從旱鴨子變成了游泳“健將”，我們都有很多感悟。
游泳是一項(xiàng)能夠鍛煉我們?nèi)砀鱾€(gè)器官的運(yùn)動(dòng)。下面我就列舉一下游泳的好處：
1.有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個(gè)人身體素質(zhì)的提高。
2.游泳對(duì)一些身體傷勢(shì)的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔?，很多其他?xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都通過(guò)水中運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)傷勢(shì)和加強(qiáng)鍛煉，姚明就是。
3.因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔茫闹?、?qiáng)健肌肉，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁?，更消耗熱量和脂肪，所以游泳?duì)保持身材很有效果。
4.游泳時(shí)，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測(cè)定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時(shí)所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。加之游泳時(shí)肌肉活動(dòng)要消耗熱量，人體必需盡快補(bǔ)充熱量，從而促進(jìn)了人體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)。
5.游泳時(shí)，人體處于平臥姿勢(shì)，以及水對(duì)皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易于回流心臟，加之游泳時(shí)心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長(zhǎng)期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時(shí)心率徐緩。游泳運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運(yùn)輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
6.堅(jiān)持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活度，使身體得到協(xié)調(diào)全面發(fā)展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達(dá)，能有效消耗身體的脂肪，長(zhǎng)時(shí)間游泳是減肥的一種好方法。
以上是我了解的游泳的好處。
我相信游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，特別是廣大重視鍛煉的青年一代。隨著人民生活水平的不斷提高，游泳所特有的保健、醫(yī)療、健身、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的重視。我還很清楚的自己第一堂課老師教我們做基本動(dòng)作，老師是在岸上教的動(dòng)作，他說(shuō)得很輕松很簡(jiǎn)單的樣子，下水的時(shí)候我卻很緊張，我很想放松了練習(xí)老師教的基本動(dòng)作，可是由于不熟水性，害怕被嗆水，于是緊緊抓著水池邊不敢放開(kāi)，我就在這種矛盾中掙扎著。開(kāi)始的幾節(jié)課我特別害怕老師走到我的旁邊，然后讓我示范動(dòng)作，我很缺乏這方面的信心。后來(lái)學(xué)習(xí)換氣的時(shí)候我也花了很多的時(shí)間去體會(huì)老師說(shuō)的動(dòng)作要領(lǐng)，開(kāi)始我怎么也學(xué)不會(huì)換氣，老是會(huì)嗆水，這是我很挫敗很氣餒，一度想放棄學(xué)習(xí)，可是看著其他同學(xué)仍在堅(jiān)持練習(xí)，而且有的同學(xué)經(jīng)過(guò)不懈努力已經(jīng)游得很順利了，我想她們能做到的我也能做到，后來(lái)經(jīng)過(guò)一次一次的嘗試我終于學(xué)會(huì)了，這又是一個(gè)大進(jìn)步啊。就這樣，在老師一點(diǎn)一點(diǎn)的鼓勵(lì)和我堅(jiān)持不懈的練習(xí)中，我慢慢把自己放輕松了，從站立到漂浮，從腳部動(dòng)作到手部動(dòng)作，從換氣到前行，我漸漸看到了自己的進(jìn)步，也發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于游泳是越來(lái)越喜愛(ài)。
萬(wàn)事萬(wàn)物皆有不足之處，在學(xué)習(xí)游泳課程的時(shí)候，我也發(fā)現(xiàn)了其中的一些不足之處。第一，一堂課中一起上課的人數(shù)太多了，由于很多初學(xué)者，淺水區(qū)域經(jīng)常人多為患，游泳過(guò)程中也經(jīng)常發(fā)生撞船事件或者是不小心遭到別人的腳的“暗算”；第二，一個(gè)班的人數(shù)太多水平差異太大，既有已經(jīng)會(huì)游泳的也有對(duì)游泳一竅不通的，這樣對(duì)于已經(jīng)會(huì)的同學(xué)來(lái)說(shuō)課程會(huì)很慢，對(duì)于不會(huì)的同學(xué)來(lái)說(shuō)接受起來(lái)可能會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)吃力，而且人太多老師也不能一一給予指導(dǎo)，這就不能很好的及時(shí)糾正一些錯(cuò)誤。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)游泳有了新的認(rèn)識(shí)也對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)。游泳是一項(xiàng)很有意義的活動(dòng)，在清澈的水中，我們從一個(gè)怕水的旱鴨子變成一條歡快的小魚(yú)是一件很快樂(lè)的事情。體育的狹義是指一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。而我認(rèn)為體育不僅僅是要達(dá)到身體素質(zhì)的鍛煉，而是要以身體練習(xí)為基本手段來(lái)增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富我們的社會(huì)文化生活，我相信游泳已經(jīng)達(dá)到這一點(diǎn)了。
學(xué)習(xí)游泳課程帶給我的，不會(huì)只是半年的學(xué)習(xí)，而是一種學(xué)習(xí)歷程與體會(huì)，而這種歷程與體會(huì)會(huì)深深扎根于我的心中，伴隨我一生對(duì)于世界的探索。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇八
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開(kāi)始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多男生都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像他們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察他們的動(dòng)作?？吹揭粋€(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙折服。
接著老師開(kāi)始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣?？傊?，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開(kāi)始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的?？粗蠋熜湃蔚难凵瘢掖饝?yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯?，不多遠(yuǎn)，就開(kāi)始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開(kāi)始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我已經(jīng)可以進(jìn)入深水區(qū)游泳。以前每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕?，F(xiàn)在自己也能拿到深水證了。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇九
1、水的阻力。
人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。
2、水的散熱力。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。
3、水的浮力。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng)。
4、按摩、護(hù)膚性。
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
5、減肥。
水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、增肥。
相對(duì)于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動(dòng)后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。
3、雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開(kāi)始微微向上，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，游泳是我們生活中最常見(jiàn)也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趕快試試吧。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。雖然才幾節(jié)課，但是日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從基本不會(huì)到掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
以前跟高中同學(xué)去過(guò)兩次游泳池，第一次下水就被嗆了好幾次，在水里有種很無(wú)助的感覺(jué)。所以大學(xué)里當(dāng)知道有游泳課的時(shí)候是真心不想去，又迫于是必修課不得不去。去了幾次之后慢慢有點(diǎn)感覺(jué)，能夠感受在水中自由游動(dòng)的舒服，現(xiàn)在開(kāi)始很享受在水中泡。畢竟是初學(xué)者，姿勢(shì)都不是很正確，但是能浮起來(lái)游一小段距離，就已經(jīng)是很幸福的一件事了。
一開(kāi)始，的確遇到很多問(wèn)題。畢竟不會(huì)嘛，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開(kāi)岸邊，開(kāi)始自己在水里撲騰時(shí)，我還是一個(gè)人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來(lái)和在水里吐氣。一開(kāi)始沒(méi)有掌握技巧，總是漂不起來(lái)，當(dāng)好不容易能夠漂起來(lái)時(shí)，卻因?yàn)槠胶飧胁缓茫眢w總是左搖右晃。總之，我學(xué)得很慢。
在老師的一些指點(diǎn)下，我開(kāi)始慢慢大膽的離開(kāi)岸邊，不管會(huì)不會(huì)一定不要害怕，自己去感覺(jué)水的浮力，被嗆到都沒(méi)事。慢慢我終于找到了感覺(jué)，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來(lái)了。有些同學(xué)本來(lái)就會(huì)的，看著他們一個(gè)個(gè)在水中各種姿勢(shì)的游，真是羨慕嫉妒恨啊。老師說(shuō)，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會(huì)。所以只能慢慢來(lái)了，老師說(shuō)學(xué)會(huì)了蹬腿就會(huì)好很多。
于是就狂練習(xí)蹬腿，我不是扶池邊去練習(xí)的，都是深吸一口氣在水中學(xué)習(xí)，因?yàn)槲乙ジ杏X(jué)水的浮力。我練習(xí)了一節(jié)課的蹬腿之后就有點(diǎn)感覺(jué)了，在快下課的時(shí)候，也像大家一樣，來(lái)到水中央，在水中連續(xù)蹬腿。感覺(jué)到自己在前行，是無(wú)比激動(dòng)的。可是在水中依然不夠平衡，而且很致命的是不會(huì)換氣，游一會(huì)兒就要站起來(lái)?yè)Q氣。室友也一直幫助我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)和如何換氣。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。
平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣?？傊牵?jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，以為學(xué)會(huì)換氣了。但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游20米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是可能因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次同學(xué)看我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下呼氣。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。于是就去找老師取經(jīng)，老師說(shuō)游泳的呼和吸是兩個(gè)截然不同的獨(dú)立動(dòng)作。呼：在水里用口或鼻子，或口鼻同時(shí)將余氣呼出。吸：在水面上用口，大膽的吸氣。老師讓我先在泳池邊，扶池邊，頭部入水練習(xí)呼、吸。然后結(jié)合漂行，練習(xí)呼、吸。再結(jié)合泳式，練習(xí)呼、吸。就老老實(shí)實(shí)按部就班，還真別說(shuō)很管用。換氣很快、很深，不會(huì)覺(jué)得氣短了，游幾圈都不是太大問(wèn)題。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的練習(xí)后，我就游得越來(lái)越好了。對(duì)自己越來(lái)越有信心。當(dāng)然還是有存在著問(wèn)題，首先手腳配合不協(xié)調(diào)，姿勢(shì)不是很對(duì)，其次呼吸頻率沒(méi)掌握好。所以雖然有時(shí)候我拼命游速度也不是很快，有種千斤撥四兩的無(wú)奈啊?？从行┩瑢W(xué)游的很輕松但是就是很快，一個(gè)動(dòng)作很游很遠(yuǎn)。但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十一
我小時(shí)侯很怕游泳，一提起游泳這兩字就害怕，洗澡也怕鼻子進(jìn)水。但我終于還是學(xué)會(huì)了，我還從中悟出了一條道理――成功躲在害怕背后!
這事還從夏天說(shuō)起。我在暑假里參加了游泳班，對(duì)于我來(lái)說(shuō)要把頭埋到水里是比登天還難的事，只要水過(guò)了我的胸部我就會(huì)哭起來(lái)，聲音會(huì)響徹整個(gè)游泳池。
每當(dāng)老師叫我們游泳的時(shí)候，別人都高興的出發(fā)了，只有我呆呆的站在那里扶著欄桿，不敢游，我每次不游都找很多借口，我因?yàn)椴桓矣味砗芾?，嘴唇發(fā)烏，一看到別人游得高高興興，能自由自在的在水中穿來(lái)穿去，還可以翻跟頭，游仰泳，看著他們歡心的面孔，我很羨慕，我多么想像他們那樣在水里穿梭，但心里又不停的說(shuō)我不行，這時(shí)教練走了過(guò)來(lái)，問(wèn)我為什么不游，我說(shuō)我怕被水淹死，老師笑了笑，在我沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下把我摔進(jìn)水里，我連忙直用手劃，鼻子進(jìn)了水，嘴也進(jìn)了水，老師把我從水里拉出來(lái)，說(shuō)，恭喜你，你還活著。
接著，老師又我投進(jìn)水里，我用力在水里游。我輕輕地浮起來(lái)了，老師又說(shuō)，你還是活著，我心里想游泳也沒(méi)有想向中那么害怕，我試著讓身體在水里漂了一下，我成功了，老師把我的害怕摔掉了，我高興地向媽媽揮揮手，媽媽臉上露出了燦爛的笑容。媽媽對(duì)我說(shuō)多一樣本領(lǐng)，多一份快樂(lè)，這個(gè)日子對(duì)于我來(lái)說(shuō)是最明媚的。
游泳班結(jié)束了，我叫媽媽給外公，外婆我的姐姐和妹妹打電話，告訴大家我的這個(gè)喜迅，叫他們晚上來(lái)游泳池，看我游泳。我在大家的目光下，輕盈地游著，大家都夸我能干，我的心里很驕傲，在水里同樣能找到快樂(lè)。我以前害怕，但經(jīng)過(guò)一番努力后，將害怕變成了成功和快樂(lè)。
我明白了一個(gè)道理，水并不害怕，害怕住在心里，如果把心里的害怕趕走，任何事都會(huì)成功，成功躲在害怕背后!
不知何時(shí)，人們中間開(kāi)始刮一種風(fēng)——“游泳風(fēng)”!我這個(gè)“旱鴨子”也禁不住誘惑了，這不，今天，我便跟爸爸去學(xué)游泳了。
不料，來(lái)到游泳池邊，望著這藍(lán)瑩瑩的水，我不禁生出一絲膽怯，一個(gè)勁兒地往后退，可爸爸卻縱身一躍，跳進(jìn)了游泳池，開(kāi)始施展他高超的游泳技術(shù)了。
只見(jiàn)爸爸在游泳池中，就像一秒自由自在的魚(yú)，忽而拍著水面，向前猛沖，忽而平浮在水面踢著腿，往后游去忽而一個(gè)縱身，消失得無(wú)影無(wú)蹤，令我拍手叫絕。
不過(guò)，光看不行呀，回想著爸爸那高超的本領(lǐng)，再加上爸爸的催促，我閉上眼，鼓足膽，也學(xué)著爸爸跳了進(jìn)去。啊!真冷!跳入水中，襲來(lái)的第一個(gè)感覺(jué)便是冷，可此時(shí)后悔也沒(méi)用——跳下去，根本沒(méi)站穩(wěn)!我掙扎著，雙手和腳都不停地?fù)潋v頭著，擊起的水花模糊了我的眼睛，只好向向爸爸求救，可剛張口，水就“咕嚕咕嚕”地直往嘴里灌，鼻子也慘不忍睹，水一個(gè)勁地往里鉆!
幸好有一個(gè)“浪里黑條”的爸爸，他連忙沖過(guò)來(lái)，將我抱起，我這才幸免于難。爸爸看著我這副狼狽的樣了，不禁笑了起來(lái)，對(duì)我說(shuō)：“如果要游泳，就必須先要讓身體浮起來(lái)?！蔽宜贫嵌攸c(diǎn)點(diǎn)頭，便按爸爸的意思做――先深吸一口氣，然后把頭埋進(jìn)水里，雙腿不停的擺動(dòng)，使自己浮起來(lái)。
“功夫不負(fù)有心人”，經(jīng)過(guò)三個(gè)小時(shí)的.練習(xí)，我終于能自己埋頭游一段了，對(duì)游泳不再產(chǎn)生恐懼，反而漸漸由恐懼變成了喜愛(ài)!接下來(lái)，我又在“浮水”的基礎(chǔ)上加了工，慢慢的，人游得更歡快，更漂亮了!
這次，我不僅學(xué)會(huì)了游泳，更明白了“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”的深意!
童年就像一幅美麗的圖畫(huà)，五彩繽紛。但其中學(xué)游泳這事總是纏繞著我，使我久久不能忘懷。一提起它，我就記憶猶新。
今天傍晚，我去游泳池學(xué)游泳，我急不可待地跑進(jìn)游泳館，一股涼氣迎面撲來(lái)，涼爽極了。
由于是第一次游泳，心里不免有些緊張，怕出事。果然不出我所料，剛開(kāi)始就遇到了麻煩。剛下池時(shí)，我只是在淺水池里，由于水淺，不能游，我就嘗試著進(jìn)深水池，小心翼翼地探出了右腳，想讓右腳著地以后再邁出左腳，豈料，右腳還沒(méi)著地，左腳太著急，邁了出去，就整個(gè)地滑進(jìn)了深水池，忽然之間，身子直往下沉，我拼命掙扎著，嘴里也灌了幾口水，嗓子眼兒頓時(shí)象被無(wú)數(shù)根鋼針扎了似的，難受死了。嗆得我快要透不過(guò)氣來(lái)差點(diǎn)嗆了一口水，好在我是圈在游泳圈里，不然就“英勇?tīng)奚绷?，但頭發(fā)全濕了，一池人的目光都集中在我身上，我尷尬地咳嗽了兩聲，便游泳去了。但是我不知道該怎么游，看見(jiàn)一個(gè)女孩游得挺棒，簡(jiǎn)直讓我羨慕極了。就學(xué)了她的“狗爬式”招式。這“狗爬式”在她那里挺好的，到了我這里就失效了，不管怎么劃拉，也只是在原地打轉(zhuǎn)，后來(lái)我又來(lái)了一個(gè)自創(chuàng)地泳式，就是手腳并動(dòng)，上下拍打水面，攪得水花亂濺，累得半死，還是不能前進(jìn)半步，我急得滿臉通紅，四肢又酸又軟。付出的代價(jià)太大了，卻沒(méi)有一點(diǎn)效果，令我心灰意冷。最后，我發(fā)現(xiàn)水不太深，我的腳能勉強(qiáng)著地，便干脆來(lái)了個(gè)“立式”游泳，在池里面走了起來(lái)，不過(guò)那不是游泳，是走路，你們可不要學(xué)我哦。
努力不一定會(huì)成功，但不努力一定不會(huì)成功。
我學(xué)會(huì)的本領(lǐng)數(shù)不勝數(shù)，如：唱歌，跳舞，畫(huà)畫(huà)等等。其中我最快樂(lè)的是學(xué)游泳。
記得那是一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午，我高興地來(lái)到游泳館，看到許多人碧綠的池水里快活的游來(lái)游去。他們的帽子五顏六色，好像草地上盛開(kāi)著一朵朵美麗的鮮花，真是惹人喜愛(ài)呀!我恨不得馬上下水學(xué)習(xí)。這時(shí)，從池邊走來(lái)一位年輕的男教練。他先叫我們蛙泳的動(dòng)作。我認(rèn)認(rèn)真真地做動(dòng)作：腿先往里收，然后漸漸地向兩邊蹬，最后快速合攏。我練習(xí)的可認(rèn)真了，不一會(huì)兒就熟練掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。我終于可以下水練習(xí)了。我剛以下水覺(jué)得很輕松，我雙手抓住浮板，按教練教的動(dòng)作在水中練習(xí)?？墒锹耐仍絹?lái)越沉了，渾身沒(méi)力氣。我真想上去休息，但又想：如果堅(jiān)持著就一定能學(xué)會(huì)游泳。我咬緊牙關(guān)堅(jiān)持了下來(lái)，果然我成為了游泳班里最快學(xué)會(huì)游泳的人，還得到了教練的表?yè)P(yáng)。教練接著教我們憋氣，吐氣，換氣等等。我開(kāi)始練習(xí)了。起初，我手腳沒(méi)協(xié)調(diào)好，有一圈后嗆了好幾口水，，水咽到肚子里，真是又苦又澀。我真想放棄，但是訓(xùn)練班里的其他人都堅(jiān)持了下來(lái)，我也應(yīng)該堅(jiān)持著。我反復(fù)練習(xí)，終于掌握了技巧，能像魚(yú)兒在水里自由自在的嬉戲了。
這就是我最快樂(lè)的一件事。之所以我快樂(lè)。是因?yàn)槲叶昧艘粋€(gè)道理。只要堅(jiān)持不懈，就會(huì)有更好的收獲。
我愛(ài)游泳!
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十二
游泳聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程卻是需要努力的。
那年的暑假，媽媽給了俺一個(gè)老大難的“任務(wù)”——學(xué)游泳。
收到這個(gè)“任務(wù)”時(shí)，俺還有點(diǎn)恐懼，但是我堅(jiān)信“相信自己是最棒的”這句名言。
因?yàn)槲矣辛藳Q心，所以一定能把這個(gè)老大難的“任務(wù)”給征服。
那天，我來(lái)到游泳池，進(jìn)了更衣室。
搞定一切事情后，穿著小泳褲，邁著小方步，準(zhǔn)備接受游泳的挑戰(zhàn)。
教練讓我這個(gè)“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。
我捏住鼻子，正準(zhǔn)備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會(huì)嗆水的。
俺聽(tīng)從了“命令”，畢竟人家教練是個(gè)“將軍”，上過(guò)“戰(zhàn)場(chǎng)”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。
于是，俺松開(kāi)了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽(tīng)見(jiàn)“砰”的一聲，俺像一顆“重磅炸彈”，頓時(shí)水花四濺。
教練看到了，對(duì)我這個(gè)“新兵”說(shuō):“你的水性還不錯(cuò)，再練練就可以游起來(lái)了。
過(guò)了幾天，教練開(kāi)始教我游泳了。
俺游啊游，學(xué)啊學(xué)，可是為什么我學(xué)個(gè)游泳這么困難，一會(huì)兒是腳不到位，一會(huì)兒又是腦袋不對(duì)頭。
“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢?經(jīng)過(guò)努力，我一點(diǎn)點(diǎn)地在進(jìn)步，姿勢(shì)越來(lái)越端正，樣子越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)。
憋氣是學(xué)會(huì)游泳最基本的一步，基礎(chǔ)打好了，接下來(lái)，開(kāi)始學(xué)習(xí)“蛙泳”。
說(shuō)句老實(shí)話，學(xué)起來(lái)其實(shí)并不難，俗話說(shuō):“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一個(gè)好的結(jié)果。”蛙泳這種姿勢(shì)肯定是受青蛙的啟發(fā)，改變成如今的游泳方法。
我刻苦地學(xué)習(xí)“蛙泳”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我可以游起來(lái)了。
去年的暑假，我又向“自由泳”邁進(jìn)，這個(gè)姿勢(shì)要比蛙泳的`難度更大了。
雖然難度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)自由泳，現(xiàn)在已基本學(xué)會(huì)。
終于到了我這個(gè)“新兵”出征的時(shí)候，媽媽說(shuō)要和俺小陳較量一番。
我做好了出征的準(zhǔn)備，走上了“戰(zhàn)場(chǎng)”，俺一上場(chǎng)就察看地形，這可是“水之戰(zhàn)”，我要格外小心。
站到了跳水臺(tái)上，只聽(tīng)見(jiàn)“撲通”一聲，人家都是用“梭子魚(yú)”的樣子去跳，俺小陳卻來(lái)了個(gè)“海星”式的花樣跳水，下水后比媽媽慢了一步，我趕緊用“自由泳”去追，超過(guò)媽媽以后，我便用“蛙泳”和她拼，終于到了終點(diǎn)，媽媽成了俺小陳的“手下敗將”。
俺小陳雖然胖了點(diǎn)，但是你們可別小看我!在水里可是個(gè)“大浮桶”哦，哈哈……我還愛(ài)打乒乓球，而且打得還可以。
我現(xiàn)在要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲业捏w育成績(jī)總是在“及格”和“良好”之間徘徊。
相信經(jīng)過(guò)我的努力，“優(yōu)秀”榜上一定會(huì)有俺小陳的名字。
第一次游泳【3】。
今天，我換上了泳裝，站在游泳池邊，看見(jiàn)一個(gè)小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。
這時(shí)，我不禁想起了那個(gè)第一次下水游泳的我。
那是六年前的一個(gè)夏天，爸爸一時(shí)興起，說(shuō)要帶我去游泳。
“游泳?”年幼的我對(duì)這個(gè)新鮮的字眼充滿了好奇和興奮。
“對(duì)，游泳。
今天我們就去體育場(chǎng)，那兒有深淺水區(qū)，比較適合教你。”就這樣，我跟著爸爸，來(lái)到了體育場(chǎng)的游泳池。
換上了媽媽買的新泳裝，來(lái)到水池邊。
原本興奮的我，突然變得不知所措。
看著水里這么多人誰(shuí)有這么深，我不禁打了個(gè)寒顫。
我拉了拉爸爸的褲腳，他似乎讀懂了我的心，立刻幫我租了一個(gè)救身圈套上，然后把我放進(jìn)了水里。
我學(xué)著周圍游泳的人，笨手笨腳地劃著，想讓自己動(dòng)得快一點(diǎn)。
像戲水的小貓，又像不幸墜入水中的哈巴狗。
后來(lái)，我越發(fā)快了。
自以為是的我認(rèn)為自己已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳，便脫下了救生圈，想和別人一樣獨(dú)自游泳。
看了看爸爸的動(dòng)作，學(xué)者模仿幾下，便放開(kāi)欄桿。
然而，對(duì)游泳及其陌生的我想當(dāng)然的嗆水了。
還好有爸爸在身邊，不然后果會(huì)更加嚴(yán)重。
爸爸將我拖上岸后，對(duì)我說(shuō):“既然你這么想學(xué)，那爸爸就來(lái)叫你吧!”于是，我開(kāi)始接近游泳了。
在中途，被水嗆了很多次的我，都已經(jīng)被嗆飽了，肚子里差不多有半個(gè)游泳池的水那么多。
可我還是急切地想要學(xué)會(huì)游泳，最終還是繼續(xù)游了。
于是，爸爸又用手托住我的肚子，讓我在他的手上練動(dòng)作。
領(lǐng)教了水的兇險(xiǎn)的我，恐懼地想:“會(huì)不會(huì)掉下去呀，萬(wàn)一爸爸沒(méi)托住，我時(shí)不時(shí)會(huì)被淹死，還可能別人把我從爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交結(jié)的我始終抵不過(guò)對(duì)游泳的向往。
我鼓起膽子，在爸爸手上不停地劃動(dòng)雙手，好像這樣就不會(huì)掉下去似的。
漸漸的，我不再那么怕水了，也習(xí)慣了在爸爸手上游。
可這時(shí)，爸爸又讓我自己練習(xí)。
我不滿地想:“大人還真是麻煩，我明明習(xí)慣在他手上游，居然現(xiàn)在又讓我自己游。
哎，還是開(kāi)始練習(xí)吧!”就這樣，在爸爸的不斷鼓勵(lì)下，我學(xué)會(huì)了游泳。
回到家，我依然沉浸在游泳的快樂(lè)時(shí)光里，就連睡覺(jué)做夢(mèng)都是在游泳池呢!
轉(zhuǎn)眼，看看眼前這個(gè)小妹妹，我不禁抿嘴一笑。
呵，還真是像那時(shí)笨手笨腳想要學(xué)習(xí)游泳的我呢!
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十三
在里約奧運(yùn)會(huì)上，人氣最紅火應(yīng)該當(dāng)屬中國(guó)游泳隊(duì)吧!不僅成績(jī)斐然，更出現(xiàn)洪荒少女傅園慧等網(wǎng)紅人物，讓中國(guó)游泳隊(duì)成為中國(guó)代表隊(duì)的“德云社”。
他們被采訪時(shí)，畫(huà)風(fēng)集體突變。
連“國(guó)民老公”寧澤濤也被帶偏了，接受記者采訪時(shí)沒(méi)有一句按套路出牌。
還出現(xiàn)了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太適合我”。
傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們?nèi)朔謩e參加的是仰泳、自由泳、蝶泳，幾種游泳姿勢(shì)都會(huì)鍛煉哪些肌肉，又會(huì)帶來(lái)什么傷害呢?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師和脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師為您來(lái)講解。
仰泳。
“使出洪荒之力”奪得獎(jiǎng)牌的傅園慧參加的是仰泳項(xiàng)目，仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢(shì)。
泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便。
躺在水面上，比較省力。
因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛(ài)。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師介紹說(shuō)，仰泳會(huì)牽拉前部肌群，主要鍛煉的是胸大肌，并且仰泳時(shí)背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭的辦公族來(lái)說(shuō)，可以改善頸肩的疲勞。
特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合征。
自由泳。
自稱發(fā)揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運(yùn)會(huì)參加的是50米和100米的自由泳。
據(jù)介紹，自由泳結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢(shì)。
孫武東治療師介紹，自由泳用力稍微少點(diǎn)，除了可以鍛煉前部肌群，自由泳時(shí)上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
另外，由于自由泳時(shí)腿部的拍打用力，還可以鍛煉下肢的肱四頭肌。
但是由于自由泳中，雙臂是徑直向前。
重復(fù)這些動(dòng)作，有可能造成肩袖損傷。
四種泳姿，在動(dòng)作不規(guī)范、強(qiáng)度過(guò)大時(shí)都可能造成肩部的損傷，如造成岡上肌肌腱炎等。
蝶泳。
耿直boy李朱濠比賽結(jié)束，接受記者采訪時(shí)說(shuō)“累死我了!要死了!讓我歇會(huì)兒!”、“200米蝶泳不太適合我”。
蝶泳真的這么累嗎?據(jù)了解，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的潛泳阻力小，能充分發(fā)揮臂力，速度快。
孫武東治療師指出，手臂向內(nèi)劃水，類似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。
但是由于蝶泳的力量需求較大，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)拉傷胸大肌。
蛙泳。
蛙泳是大家游泳時(shí)，最常見(jiàn)的泳姿。
也是一種最古老的泳姿。
蛙泳不如其它姿勢(shì)快。
蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大。
孫武東治療師介紹，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。
雙手彎曲后撥動(dòng)水面。
但是同樣可以鍛煉到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛煉。
蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開(kāi)及收縮，這樣的動(dòng)作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強(qiáng)腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)夏天游下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。
傷腰、護(hù)腰，泳姿大比拼。
都說(shuō)骨科醫(yī)生把用于爬山的時(shí)間都去游泳了，四種泳姿是傷腰還是護(hù)腰呢?中大醫(yī)院脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師介紹說(shuō)，蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學(xué)，腰部肌肉可以保持合適的緊張度。
而自由泳和蝶泳，需要用力扭動(dòng)腰部，運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，反而容易傷到腰。
這樣看來(lái)，寧澤濤和李朱濠要好好保護(hù)你們的腰了呢!
預(yù)防損傷熱身先行。
要想既起到強(qiáng)身健體，又避免損傷。
孫武東和朱磊都建議最好在游泳前適當(dāng)進(jìn)行熱身。
孫武東建議，熱身動(dòng)作可能先進(jìn)行原地小跑，然后再進(jìn)行上肢牽伸，再拉伸下肢。
在游泳時(shí)，也要先慢速前行，再勻速加速。
最后，孫武東提醒，游泳結(jié)束后，也要進(jìn)行牽伸，這樣有助于緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十四
游泳這項(xiàng)人類的技能已經(jīng)無(wú)從考究究竟是什么時(shí)候?qū)W會(huì)的，但是游泳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過(guò)游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強(qiáng)，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準(zhǔn)備活動(dòng)需要注意。
所謂準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機(jī)能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動(dòng)力系統(tǒng)），使身體處于最適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動(dòng)由5~10分鐘的伸展活動(dòng)開(kāi)始。游泳要慢慢地游上400米，分別進(jìn)行劃水和打水、游5段100米。
之后進(jìn)行意識(shí)訓(xùn)練。在腦子里想象一會(huì)兒練習(xí)的現(xiàn)場(chǎng)、選好泳道。想象今天練習(xí)計(jì)劃的細(xì)節(jié)以及動(dòng)作的細(xì)節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時(shí)的激動(dòng)心情。
游泳比賽的準(zhǔn)備活動(dòng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使心率能達(dá)到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~米。在比賽開(kāi)始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開(kāi)始不有較長(zhǎng)的時(shí)間，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)衣的穿脫和伸展運(yùn)動(dòng)等輕度運(yùn)動(dòng)調(diào)整。
有的朋友游泳的過(guò)程中可能出現(xiàn)過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因?yàn)橛斡局皽?zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好。游泳前，一定要將各種準(zhǔn)備活動(dòng)做到位，并且要進(jìn)行游泳訓(xùn)練的時(shí)候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時(shí)候能夠緊急呼救。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十五
游泳可以強(qiáng)身健體，鍛煉人的意志，現(xiàn)在我仍堅(jiān)持每周去游泳館游泳。
記得小時(shí)候，我體弱多病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，影響學(xué)習(xí)。二年級(jí)下學(xué)期媽媽給我報(bào)了一個(gè)游泳班。當(dāng)時(shí)，我還算不上喜歡，只是非常羨慕那些像魚(yú)兒一樣能在水里自由自在地游來(lái)游去的人們。
游泳的第一天，我迫不及待地?fù)Q上了泳裝，覺(jué)得好神氣啊!黑色的泳帽上有一個(gè)紅色的國(guó)旗圖案，我就像是國(guó)家隊(duì)的游泳運(yùn)動(dòng)員。教練幫我把氣臂套吹好，緊緊地給我?guī)г趦芍桓觳采?，然后就下水了。教練先教我們憋氣，換氣、蛙泳腿、蛙泳手……一個(gè)月過(guò)去了，我這個(gè)“旱鴨子”終于變成了“水鴨子”，摘掉了氣臂套。又過(guò)了一個(gè)月，我又變成了一只快樂(lè)的小青蛙。漸漸的，我喜歡上了游泳。
在以后的兩年多時(shí)間里，不管刮風(fēng)下雨，我一直堅(jiān)持游泳。在教練的幫助、指導(dǎo)下，我終于學(xué)會(huì)了蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳……進(jìn)了提高班，我還參加了區(qū)里的游泳比賽，獲得了第二名的好成績(jī)。這時(shí)的我更加喜歡游泳了。
今年夏天，我和爸爸去大海游泳，面對(duì)廣闊無(wú)邊的大海，我興奮極了。我們一起朝鯊魚(yú)網(wǎng)游去。我變換著各種游姿，充分享受著游泳的快樂(lè)。游累了，就躺在水面上休息一會(huì)兒，再繼續(xù)向前游去。不知不覺(jué)，我們都游到了鯊魚(yú)網(wǎng)邊緣。后來(lái)，我躺在沙灘上，在陽(yáng)光的淋浴下，我心里有一種征服大海的快感。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十六
運(yùn)動(dòng)會(huì)中，每人都能展現(xiàn)自己的光彩，迎接勝利的喝彩。小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳的加油稿，希望大家能喜歡。
為你們祝福，為你們喝彩。一聲槍響伴著颯爽的秋風(fēng)，你們亮出自己的風(fēng)采，在這短短的100米中，你們與時(shí)間爭(zhēng)分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因?yàn)椋銈冊(cè)c時(shí)間競(jìng)賽。
走過(guò)一段很長(zhǎng)的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個(gè)人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩。
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績(jī)高下。
努力拚搏，頑強(qiáng)奮斗，
即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮!
磨練的是非凡的毅力，
較量的是超常的體力，
拚搏的是出類拔萃的耐力，
把長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道跑成一段漫漫的征程。
聽(tīng)，呼嘯的風(fēng)在為你喝彩;。
看，獵獵的彩旗在為你加油!
加油吧，為了那輝煌的一瞬間!
為你們驕傲，為你們喝彩。
那是辛苦汗水的抒發(fā)，
你就像天邊的云端，
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰(shuí)最強(qiáng)!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場(chǎng)佳績(jī)美名揚(yáng)!
起跑線上。
你們一字排開(kāi)。
健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。
堅(jiān)定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開(kāi)始了并不長(zhǎng)的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。
將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
如海上的浪花，似浪花上的云燕。靈巧的速跑，輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，升起的是不屈的信念。
心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)告訴我們一個(gè)不變之理，沒(méi)有走不完的路，沒(méi)有過(guò)不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著你高高的招手，用你那頑強(qiáng)的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來(lái)了心儀已久的運(yùn)動(dòng)會(huì)。這里就是展示自我的舞臺(tái)。我們向往高山的堅(jiān)忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來(lái)吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動(dòng)著我們的心弦;你的每一次跨越，都吸引著我們的視線;你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群埃覀優(yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?BR> 青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會(huì)在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動(dòng)員!終點(diǎn)就在眼前!
不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)訴說(shuō)著一個(gè)不變的真理，沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十七
想想自己作為一名“遼寧人”真幸福，現(xiàn)在正是全運(yùn)會(huì)剛剛閉幕之時(shí)。我一直有一個(gè)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想。我想當(dāng)什么項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員呢。我想呀、想呀、不斷地想，我想好了我要當(dāng)一名游泳運(yùn)動(dòng)員，將來(lái)成為一名優(yōu)秀的游泳健將。
媽媽說(shuō)我從小就喜歡水，只要一洗臉就樂(lè)了。那是我不聽(tīng)話時(shí)，媽媽就會(huì)讓我玩水，有時(shí)我自己玩水就會(huì)玩上大半天。長(zhǎng)大了，漸漸地夢(mèng)想著去海邊，去海邊玩水。
我第一次去海邊時(shí)我，我高興壞了，雖然我不會(huì)游泳，但我太開(kāi)心了，因此我對(duì)水的喜愛(ài)更深了。
還有當(dāng)我看到體育頻道游泳比賽的時(shí)候，我都會(huì)目不轉(zhuǎn)睛的看，看到我國(guó)運(yùn)動(dòng)員拿了金牌我都會(huì)羨慕的不得了，夢(mèng)想著有一天能像這樣拿著金牌，為祖國(guó)爭(zhēng)光，讓世界看看我們中國(guó)的強(qiáng)大，我夢(mèng)想著能上國(guó)家隊(duì)，和自己喜歡的運(yùn)動(dòng)員一起訓(xùn)練，我不怕苦我努力訓(xùn)練，夢(mèng)想著有一天當(dāng)我站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)無(wú)比的驕傲和自豪，也許那時(shí)會(huì)響起動(dòng)聽(tīng)的國(guó)歌和激烈的掌聲。因?yàn)槲覟樽鎳?guó)爭(zhēng)了光，為家鄉(xiāng)人掙了一口氣。也許那時(shí)的我會(huì)是多么幸福啊。
我的夢(mèng)想是當(dāng)一名游泳運(yùn)動(dòng)員，將來(lái)做到位祖國(guó)爭(zhēng)光，為家鄉(xiāng)人爭(zhēng)氣。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十八
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧名。有這種問(wèn)題的朋友往往是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的具體含義不清楚，其實(shí)，游泳這種體育運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過(guò)氧氣來(lái)燃燒能量，則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，比如競(jìng)技比賽，則是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
通過(guò)上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以算做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果是競(jìng)技的百米沖刺游泳，那么屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果是普通的游泳，動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，既保護(hù)了有氧也包括了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十九
我自從上小學(xué)時(shí)第一次和鄰居三毛去錦州印染廠游泳池游泳后便一發(fā)而不可收，從此年年暑期都去游泳池游泳，后來(lái)有了室內(nèi)游泳館，就天天都去游泳。
20**年開(kāi)始，我加入海豹冬泳隊(duì)后就一年四季都在自然水域里游泳了。20**年開(kāi)始，我無(wú)論是夏泳還是冬泳，都一天去兩次以上了。
昨天凌晨和趙青松橫渡兩河，下午跟隨陳哥、孫姐等又橫渡兩河返回時(shí)，遇到趙青松，便跟隨趙青松折返到對(duì)岸再游一個(gè)全程。一天的游程近3000米，感受很輕松愉快。今天凌晨還是跟著趙青松橫渡兩河，感覺(jué)越來(lái)越省勁了。
游泳的好處多多，我是深有體會(huì)的，總結(jié)一下主要有以下四個(gè)方面：
一、健身。我的身體健壯主要受益于長(zhǎng)年游泳。過(guò)去只是夏天游泳，游泳后的體重能減少20斤，一到冬泳又增加20斤。如今一年四季的體重都能保持在160斤。游泳健身，特別是冬泳可以加快身體內(nèi)部各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)速度，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，這是不言而喻的。
二、健腦。50多年的游泳實(shí)踐，使我深深體會(huì)到游泳對(duì)腦細(xì)胞可以起到積極的促進(jìn)作用，對(duì)增長(zhǎng)智力很有幫助。因?yàn)橛斡究梢源碳つX細(xì)胞的生長(zhǎng)，使腦細(xì)胞更加活躍，這樣有助于增加思維能力，考慮問(wèn)題的思路更廣，認(rèn)識(shí)問(wèn)題更深刻，能夠更加全面妥善的分析并處理好生活中遇到的各種問(wèn)題。
四、健情。長(zhǎng)年每天游泳和冬泳使我每天的心情總是十分愉快，這是我體會(huì)到一個(gè)最突出的好處。人的樂(lè)觀情緒取決于各個(gè)方面，但是最主要的是取決于生理上的舒服和精神上的愉悅，而恰恰是游泳可以給我?guī)?lái)渾身的舒服感和心里的愉悅感。在水里和泳友一起游泳時(shí)真的如同天鵝排隊(duì)在天上飛，那種愜意溢于言表。我深深感受到世上名利輕，人間情誼重。只有廣交朋友，才有人生幸?？裳?。
算命的說(shuō)我能活120歲，我估計(jì)這正是我酷愛(ài)游泳的結(jié)果。
游泳一年后性功能。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二十
動(dòng)作姿勢(shì)要點(diǎn)：
1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進(jìn)入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下劃。
3、雙腿并攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。
一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
自由泳。
自游泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開(kāi)全身的協(xié)調(diào)配合。
從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀乾的作用也不能忽視。
要點(diǎn)如下：
1、身體要平直，腿面要?jiǎng)倓偤寐冻鏊鏁r(shí)打水。
2、身體入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內(nèi)，向上劃。
出手后，手臂要放松并經(jīng)空中前移，繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，循環(huán)反復(fù)。
3、雙腿并攏，膝部稍微彎曲，向下打水。
(鞭狀打水)。
4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。
5、一般的節(jié)奏：左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。
蝶泳。
蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再?gòu)乃星耙疲臑橛煽罩幸票鄣圆捎猛苡镜艎A腿的動(dòng)作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。
蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠?jī)杀蹚?qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒(méi)有固定的身體姿勢(shì)。
關(guān)鍵要點(diǎn)：
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時(shí)候比較低，入水后手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開(kāi)到肩寬，彎肘劃水。
打腿要點(diǎn)：開(kāi)始時(shí)候雙腿并攏，腳后跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。
整體節(jié)奏雙手劃一次，二腿同時(shí)打水二次。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二十一
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰(shuí)最強(qiáng)!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場(chǎng)佳績(jī)美名揚(yáng)!
起跑線上。
你們一字排開(kāi)。
健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。
堅(jiān)定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開(kāi)始了并不長(zhǎng)的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。
將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二十二
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價(jià)值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。
如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。
競(jìng)技游泳。
競(jìng)技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳項(xiàng)目。
游泳從第一屆奧運(yùn)會(huì)(18)就列入了奧運(yùn)會(huì)正式項(xiàng)目。
它可以分為在游泳池比賽和在公開(kāi)水域比賽兩大類。
如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。
競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳，是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競(jìng)技游泳。
競(jìng)技游泳源于英國(guó)及澳大利亞，后來(lái)傳入其他國(guó)家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國(guó)的游泳比賽開(kāi)始普遍起來(lái)，游泳總會(huì)亦相繼成立。
英國(guó)業(yè)余游泳總會(huì)(前身為都會(huì)游泳總會(huì))于1869年成立，是第一個(gè)成立的國(guó)家游泳總會(huì)。
在1850年至1860年間，英國(guó)與澳大利亞已有際游泳比賽。
當(dāng)國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1894年6月16日在巴黎成立時(shí)，游泳已被列為1894年的奧運(yùn)項(xiàng)目之一。
至于國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(fina)，則成立于19。
花樣游泳。
花樣游泳也稱為“藝術(shù)游泳”。
是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)的身材、泳裝、頭飾、音樂(lè)及動(dòng)作，編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項(xiàng)目。
它通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的肢體在水面上的運(yùn)動(dòng)配合音樂(lè)，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動(dòng)作和各種造型的藝術(shù)性的技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽(yù)之稱。
常見(jiàn)游泳姿勢(shì)一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
爬泳速度最快，蛙泳姿勢(shì)比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強(qiáng)，仰泳最省體力。
自由泳。
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。
及后英國(guó)泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來(lái)澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。
自由泳的完整配合有多種形式。
一般常見(jiàn)的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳。
是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)。
蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢(shì)的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢(shì)快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。
隨后國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。
仰泳。
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。
19的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，開(kāi)始有泳員使用手部在水面上過(guò)頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到19斯德哥爾摩奧運(yùn)會(huì)才開(kāi)始出現(xiàn)。
蝶泳。
蝶泳的劃手方法是由德國(guó)泳手erichrademacher首次在1926年的'胸泳比賽中使用，當(dāng)時(shí)，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(fina)決定將此泳式與胸泳分開(kāi)，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳衣褲。
男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。
游泳衣褲必須合身。
如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。
因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。
年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
泳帽。
游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。
有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。
游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
泳鏡。
如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。
為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。
對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。
耳塞。
在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。
耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。
為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
浮體物品。
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。
但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾、拖鞋。
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。
在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。
在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
鼻夾。
游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
備用衣褲。
以免衣褲被水弄濕。
蛙泳。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿，人體俯臥水面，兩臂在胸前對(duì)稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對(duì)稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時(shí)候腿不要?jiǎng)樱窒仁胀仍偈?，手腿伸直并攏再滑行一會(huì)兒(大約1~2秒左右)。
配合動(dòng)作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時(shí)候冒頭換氣(吸氣)，雙手內(nèi)劃時(shí)腿收憋氣，雙手伸過(guò)頭的同時(shí)蹬腿吐氣。
仰泳。
游泳項(xiàng)目之一。
仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒(méi)于水中，臉部露出水面。
在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二十三
父親孫全洪用兩個(gè)詞描述了兒子孫楊：聰明、懂事。在父親眼里，兒子孫楊一直都比較聰明，在決定體育專業(yè)之前，他在學(xué)校的成績(jī)一直不錯(cuò)。有一次孫楊在武漢比賽，孫全洪提起：“他很小的時(shí)候，有一次我出了一個(gè)歇后語(yǔ)：大熱天蓋被子，讓他猜一個(gè)地方名。結(jié)果他馬上說(shuō)‘捂汗(武漢)’。這孩子還是比較聰明的，這幾天還跟我提起了這件事，呵呵?！薄拔乙惨?jiàn)過(guò)身邊很多例子，男孩子到了15、16歲，就到了一個(gè)叛逆期。一般這個(gè)時(shí)候不愿意和父母交流。在這點(diǎn)上我們孫楊感覺(jué)很好，他非常愿意和我們溝通。他和我們的關(guān)系一直很親密，什么事情都愿意和我們講?！?BR> 進(jìn)入公眾視野以來(lái)，孫楊給人的印象是哭了好幾次，孫全洪說(shuō)：“我印象比較深刻的有兩次，一次是2008年紹興全國(guó)游泳冠軍賽，當(dāng)時(shí)他覺(jué)得練得不錯(cuò)，能和張琳拼拼了，但是沒(méi)想到張琳發(fā)揮得太好，他和張琳差距拉得很大，他掛著銀牌哭得一塌糊涂。另一次是去年的亞運(yùn)會(huì)，400米他是奔著樸泰桓去的，但是沒(méi)想到差了一點(diǎn)點(diǎn)，后來(lái)1500米奪冠他喜極而泣。他是個(gè)單純的孩子，哭可能是他的一種情感上的宣泄，這點(diǎn)我能理解。”
最近兩年孫全洪感覺(jué)到兒子越來(lái)越成熟了：“有一次張?jiān)洪L(zhǎng)(張亞?wèn)|)跟我說(shuō)，‘你兒子最大的優(yōu)點(diǎn)，就是心理健康?！?009年羅馬世錦賽后，教練布置任務(wù)，他不光想著完成任務(wù)，還想著要超額完成。我也相信他會(huì)逐漸成熟起來(lái)。”
“有一次我邀請(qǐng)同事去看我兒子訓(xùn)練，眾所周知，他的訓(xùn)練要游2萬(wàn)米，結(jié)果同事看一會(huì)就不敢看了，想想我也心疼?！睂O全洪說(shuō):“2003年兒子被選拔到游泳隊(duì)的時(shí)候，我們也沒(méi)有要求孫楊一定要得什么獎(jiǎng)，只是告訴兒子‘做什么事，都一定要做到最好’，卻沒(méi)想到兒子會(huì)有今天這樣的成績(jī)，我們也很欣慰!”
盡管在母親楊明的眼里，兒子永遠(yuǎn)是個(gè)孩子，不過(guò)楊明還是明顯地感覺(jué)到，自己的兒子已經(jīng)慢慢地長(zhǎng)大了。
2006年開(kāi)始，孫楊的成績(jī)突飛猛進(jìn)，得到了前往澳大利亞留學(xué)和訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，楊明也陪同前去，但不住在同一家賓館，不能一起坐車來(lái)回，母子倆各自到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)館，楊明坐在一邊看他訓(xùn)練，晚上再通個(gè)電話。回憶起那段日子，楊明泣不成聲：“就是這樣孫楊也非常高興，他覺(jué)得媽媽在就好。
他手受傷了，傷口進(jìn)水腫得厲害，痛得抬不起來(lái)，他還堅(jiān)持一天游2萬(wàn)米。我怕他練下去手會(huì)廢掉，叫他偷懶。他特別生氣，發(fā)短信說(shuō)，你是我媽媽，居然不理解我，還叫我偷懶，我偷懶能有今天的成績(jī)嗎?虧你還是大學(xué)體育老師!”
“他現(xiàn)在游泳越來(lái)越會(huì)用腦筋，會(huì)分析自己在哪些地方需要改進(jìn)，特別是從澳大利亞回來(lái)后，我們能明顯感覺(jué)到，他的為人處事越來(lái)越自信，像個(gè)男子漢了。”
楊明還透露了孫楊的一個(gè)秘密?！八诩依锟偤臀艺f(shuō)，媽媽，你看我現(xiàn)在的成績(jī)，奧運(yùn)會(huì)前三名也不是沒(méi)可能吧?其實(shí)我知道，他做夢(mèng)都想著，有一天能成為中國(guó)男子游泳第一個(gè)奧運(yùn)冠軍?！?BR> 倫敦時(shí)間7月27日晚上，孫楊對(duì)楊明說(shuō)：“媽媽，你明天一定要早點(diǎn)進(jìn)比賽場(chǎng)館，我越早看到你越好?！庇谑堑诙?時(shí)15分，楊明就到了倫敦水上運(yùn)動(dòng)中心門(mén)口，“人家還沒(méi)開(kāi)門(mén)，8點(diǎn)才能進(jìn)去。別的孩子可能父母在場(chǎng)會(huì)緊張，孫楊從小訓(xùn)練就要我看著，他才踏實(shí)。”
倫敦時(shí)間8月1日，男子4×200米自由泳接力決賽中，孫楊是最后一棒，全國(guó)觀眾都看到了他從接棒時(shí)的第五名追趕到終點(diǎn)的第三名、脫力倒在泳池邊的一幕。當(dāng)晚，孫楊在微博上安慰大家，“請(qǐng)大家放心”。如今回家了，孫楊才吐真言：“媽媽，個(gè)人項(xiàng)目還好，集體項(xiàng)目的時(shí)候，我的腿真的在抖。因?yàn)槲沂窃诔剡叺戎?，而且我們又一直落后，我好想快點(diǎn)跳下去。但是一入水就好了，不緊張了?！?BR> 杭州遭遇強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“?？钡囊u擊，孫楊被困在從北京回杭州的高鐵上，22時(shí)30分才冒雨抵達(dá)杭州。第二天傍晚18時(shí)15分，孫楊一頭扎進(jìn)杭州陳經(jīng)綸體校的`游泳館，要訓(xùn)練個(gè)把小時(shí)?！坝斡具\(yùn)動(dòng)員要保持水感，每天都得下水，他昨天困在火車上沒(méi)活動(dòng)，今天我就帶他來(lái)練一下?！睂O楊的媽媽楊明說(shuō)。孫楊特別黏兩個(gè)人，一個(gè)是媽媽楊明，另一個(gè)是朱穎?；丶也坏?4小時(shí)，他已經(jīng)滔滔不絕講了很多奧運(yùn)會(huì)比賽的事。
奪得廣州亞運(yùn)會(huì)1500米金牌的剎那，孫楊的眼睛不由自主地朝看臺(tái)上望去，他知道，媽媽正在那里為他歡呼。就像菲爾普斯在取得好成績(jī)后，總在第一時(shí)間尋找自己的母親，對(duì)于孫楊來(lái)說(shuō)，媽媽同樣是他成長(zhǎng)道路上最重要的人。孫楊的爸爸媽媽都是排球運(yùn)動(dòng)員出身，現(xiàn)在杭州的一所高校里當(dāng)老師。提起孫楊的媽媽楊明，所有認(rèn)識(shí)的人都豎大拇指：“從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)如此模范的媽媽?！?BR> 從孫楊進(jìn)游泳隊(duì)開(kāi)始，十幾年如一日，楊明每天都會(huì)熬上七八小時(shí)的湯，晚上給在基地訓(xùn)練的兒子送去?！懊看挝叶际强粗鴮O楊把湯喝完了才走?！睏蠲髡f(shuō)。2005年，浙江游泳隊(duì)的基地搬到了錢(qián)塘江對(duì)岸的蕭山，楊明還專門(mén)買了一輛車，每天過(guò)江給兒子送湯。
只要條件允許，孫楊的每一場(chǎng)比賽，楊明都會(huì)去到現(xiàn)場(chǎng)給兒子加油助威。2008年北京奧運(yùn)會(huì)前，孫楊在北京集訓(xùn)。楊明就在游泳隊(duì)駐地外車站旁邊的賓館里整整住了一個(gè)月時(shí)間，只為能在兒子每天乘車去訓(xùn)練和訓(xùn)練歸來(lái)時(shí)，看兒子一眼，說(shuō)上一句話。
從孫楊小時(shí)候開(kāi)始，爸爸媽媽就經(jīng)常陪伴他到世界各地比賽，有爸爸媽媽在，孫楊總會(huì)覺(jué)得有更多的力量。這次奧運(yùn)孫楊爸爸媽媽早早的來(lái)到了體育場(chǎng)，等待著比賽的開(kāi)始。為了有好運(yùn)氣，楊明還特地穿了一件紅色的衣服，為的是在看臺(tái)上更加顯眼。