心得體會能夠幫助我們更深入地思考和理解所學所得。寫心得體會時要注重邏輯性和條理性，使文章結(jié)構(gòu)合理、內(nèi)容連貫。以下心得體會范文從不同的角度和視角，對同一主題進行了多樣化的解讀和總結(jié)。
課外體育鍛煉心得體會篇一
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的.激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學，關(guān)心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
課外體育鍛煉心得體會篇二
從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W體育的認識體會以及我們學校體育的總結(jié)。從九月份進入學校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。
大學的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。
在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學期都會有每個學期的'教學任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
我以前對體育的認識在這短短的一個學期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾模嬲捏w育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。
課外體育鍛煉心得體會篇三
如今的人們生活質(zhì)量越來越高，體育鍛煉已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。我在學校和家里都經(jīng)常參加體育鍛煉，這讓我深刻地體會到了體育鍛煉對自己的益處。在這篇文章中，我將會分享我的一些體育鍛煉的心得體會。
第二段：身體的變化。
通過體育鍛煉，身體的變化是最讓我感觸深刻的。我的體重降低了，并且我的身體變得更加強壯。由于跑步和騎自行車等有氧運動的參與，我的心臟和肺都更健康，并且無論是走路還是爬樓梯都變得更容易了。特別是在疫情的傳播期間，堅持課外體育鍛煉，減少身體疲憊感，增強了身體的免疫力，讓我更加健康地度過了這段時間。
第三段：精神的變化。
體育鍛煉也對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。我變得更加自信了。在課外鍛煉的過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己，嘗試著完成一些更困難的動作和項目。經(jīng)過一個學期的時間，我的技能水平得到了顯著的提升。這讓我感到非常滿意，并且讓我相信只要努力就一定會有回報。除此之外，體育鍛煉對我的情緒也產(chǎn)生了很好的調(diào)節(jié)作用，可以幫我緩解一天的學習壓力，并讓我更加愉快和放松。
第四段：效果的變化。
通過體育鍛煉，我不僅感受到了喜悅和成就感，而且提高了學習效率。在課余時間去鍛煉，可以幫助我清醒頭腦，消除疲勞和壓力，提高注意力和思維能力，這些都可以讓我在學習中得到更好的表現(xiàn)。尤其是在參加比賽的時候，我必須要花時間和精力去準備和訓練，這也促使我更加專注于學習，更加努力地追求自己的目標。
第五段：總結(jié)。
總的來說，課外體育鍛煉給我?guī)砹撕芏喾e極的變化。它不僅讓我身體更加強壯，提高了心肺活動的水平，也幫助我更好地應(yīng)對學習和生活中的種種挑戰(zhàn)。從這樣的方面來說，體育鍛煉已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的部分。我鼓勵每一個人在平時的生活中多多參與體育鍛煉，讓自己變得更加健康和快樂。
課外體育鍛煉心得體會篇四
體育鍛煉是培養(yǎng)人們身體健康和培養(yǎng)堅強意志的重要途徑之一。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常忽略了課外的體育鍛煉。然而，通過課外體育鍛煉，不僅可以保持良好的身體狀況，而且還可以提高學習效率和生活品質(zhì)。在我學習和生活的經(jīng)歷中，我深刻體會到課外體育鍛煉的好處和重要性。
首先，課外體育鍛煉有助于保持良好的身體狀況?，F(xiàn)代人常常久坐不動，長期缺乏運動容易導致肥胖、心血管疾病等健康問題。而通過參加體育鍛煉，可以增強身體素質(zhì)，提高免疫力，預防疾病的發(fā)生。我曾經(jīng)在高中時期加入了籃球隊，并堅持每周進行兩次訓練。通過長時間的籃球訓練，我的體能得到了有效提高，不僅肌肉線條更加健美，而且體力明顯增強。這不僅為我在球場上的表現(xiàn)加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。
其次，課外體育鍛煉可以提高學習效率。研究表明，適當?shù)捏w育鍛煉可以提高血液循環(huán)，增加大腦供氧，促進大腦神經(jīng)傳導，從而提高學習效果。當我在大學期間遇到學習壓力大的時候，我會選擇去跑步或做瑜伽來放松自己。這樣的運動能夠讓我身心放松，減輕疲勞感，恢復精力。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和注意力得到了明顯的提高，學習效率也大幅提升。
再次，課外體育鍛煉可以鍛煉意志力和團隊合作精神。體育鍛煉需要堅持和毅力，這對培養(yǎng)人的意志力非常重要。我曾經(jīng)參加過長跑比賽，需要長時間的堅持和訓練。在訓練的過程中，我學會了克服困難和壓力，堅持到底。同時，在與隊友一起訓練和比賽的過程中，我學會了團隊合作和集體榮譽感。每個人的努力和付出都是為了整個團隊的勝利，這種精神也對我的日常生活產(chǎn)生了積極影響。
最后，課外體育鍛煉可以提高生活品質(zhì)。適當?shù)捏w育鍛煉可以增加代謝速度，促進身體健康。同時，體育活動也能夠增加社交圈子，結(jié)交更多的朋友。我曾經(jīng)參加過羽毛球俱樂部的訓練，結(jié)識了很多志同道合的朋友，增加了生活的樂趣。此外，通過參加體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和形象，增強自信心和魅力，讓生活更加積極有活力。
綜上所述，課外體育鍛煉是非常重要的。它不僅有助于保持良好的身體狀況，提高學習效率，還可以培養(yǎng)人們的意志力和團隊合作精神，提高生活品質(zhì)。因此，我們應(yīng)該積極參加課外體育鍛煉，將其作為一個重要的生活習慣。只有通過堅持鍛煉，我們才能夠在現(xiàn)代生活中維持良好的身心健康，迎接更多的挑戰(zhàn)。
課外體育鍛煉心得體會篇五
體育鍛煉是每個人都需要進行的一項重要活動。它不僅可以保持我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以讓我們更加積極向上，更有活力。尤其是在課外體育鍛煉中，我們可以根據(jù)自己的喜好和個人特點，選擇不同的運動項目和鍛煉方式，更加輕松愉快地進行體育鍛煉，收獲更多的樂趣和體驗。
一、體育運動的重要意義。
體育運動是鍛煉身體和強化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強骨骼和肌肉的強度，提高身體素質(zhì)，增強免疫力，防病預防，還可以幫助我們在心理上更加堅強，提升自信和自尊心。從整體上看，體育運動為建設(shè)健康社會，促進全民健康奠定了堅實的基礎(chǔ)。
課外體育鍛煉有許多積極的效果。首先，它可以緩解學習和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情，保持良好的精神狀態(tài)。其次，體育運動還可以增強我們的體力和耐力，讓我們更加有力地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)。此外，它還可以促進社交，增加人際交往的機會，擴大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無法獲得的。
三、選擇適合自己的運動項目。
對于課外體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目非常重要。個人興趣和特點不同，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式。例如，籃球、足球、網(wǎng)球、排球等球類運動可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運動可以提高身體的耐力和心肺功能。不同項目的運動特點和技能要求不同，選擇適合自己的運動項目可以讓我們效果更好、更有能力、更有信心進行體育鍛煉。
四、堅持鍛煉的重要性。
體育鍛煉需要堅持，才能達到最好的效果。一般來說，每周進行3次至少30分鐘的有氧運動是保持身體健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和學習壓力大的時候，更需要堅持體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，加強身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對工作和生活的壓力。通過不斷鍛煉，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量。
五、結(jié)語。
課外體育鍛煉是保持身體健康和實現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運動項目，堅持每周正確的鍛煉計劃，可以讓我們在保持身體健康的同時，享受康健快樂的生活。所以，不妨選擇一項適合自己的運動項目，走出健康的步伐，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力。
課外體育鍛煉心得體會篇六
第一段：引言（150字）。
體育鍛煉對于學生的身體和心理發(fā)展都是至關(guān)重要的。作為一名教師，我一直致力于鼓勵學生參與課外體育鍛煉，并堅信它對學生健康成長的積極影響不可忽視。在參與課外體育鍛煉的過程中，我目睹了學生們身心成長，同時，我也從他們身上汲取了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。
第二段：意義與目標（250字）。
課外體育鍛煉具有重要的身心發(fā)展意義。首先，體育鍛煉有助于提高學生的身體素質(zhì)，增強體能，預防和減少疾病的發(fā)生。其次，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學生的團隊合作意識和互助精神，鍛煉學生的毅力和堅韌精神。再次，體育鍛煉能夠釋放壓力，緩解學習和生活壓力，提升學生的心理健康。因此，我們的目標是鼓勵學生積極參與課外體育鍛煉，培養(yǎng)良好的身心健康習慣，提高他們的全面素質(zhì)。
第三段：活動與成果（350字）。
為了實現(xiàn)課外體育鍛煉的目標，我們學校開展了豐富多樣的體育活動。例如，我們定期組織學校運動會，通過參與田徑、足球、籃球等項目的比賽，學生們能夠鍛煉身體、培養(yǎng)團隊意識，并在競爭中提高自己。此外，我們還邀請專業(yè)教練進行足球、籃球等項目的專業(yè)訓練，讓學生能夠?qū)W到更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)。另外，我們還推行每天晨間體育鍛煉，學生在校園中參與晨間集體操，活動身體，為一天的學習做好準備。
這些課外體育活動帶來了豐碩的成果。學生們的身體素質(zhì)明顯提升，不僅突破了自己的運動極限，也培養(yǎng)了堅持不懈的毅力。同時，他們也培養(yǎng)了團隊協(xié)作意識，在集體項目中取得了優(yōu)秀的成績。更重要的是，學生們在體育鍛煉中充分發(fā)泄了負面情緒，提高了心理健康水平，使學習變得更加積極和有效。
第四段：教師的體會與啟發(fā)（300字）。
作為一名教師，我親身參與并觀察到學生在課外體育鍛煉中的變化。首先，我發(fā)現(xiàn)學生在體育鍛煉中培養(yǎng)了自信心和勇氣，能夠克服困難和挫折，勇敢面對挑戰(zhàn)。其次，他們學會了傾聽和尊重他人的意見，形成了良好的溝通和合作能力。另外，體育鍛煉也激發(fā)了他們對生活的熱情，使他們更加積極樂觀地面對生活中的困難。
這些觀察和體會讓我深思：作為一名教師，我們不僅要關(guān)注學生的學習成績，還要關(guān)注他們的身體健康和心理發(fā)展。課外體育鍛煉正是一個培養(yǎng)學生全面發(fā)展的有效途徑，我們應(yīng)該更加重視和引導學生積極參與其中。
第五段：總結(jié)與展望（150字）。
課外體育鍛煉對于學生的身體、心理和綜合素質(zhì)發(fā)展具有重要的意義。通過參與豐富多樣的體育活動，學生們能夠提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團隊合作和溝通能力，緩解學習壓力，增強心理健康。作為教師，我們應(yīng)該引導學生積極參與并充分利用課外體育鍛煉的機會，培養(yǎng)他們健康、快樂、全面發(fā)展的品質(zhì)。同時，學校也應(yīng)該為學生提供更多更好的體育資源，進一步推進課外體育鍛煉的活動。只有通過全方位的身心發(fā)展，我們的學生才能成為更加優(yōu)秀和健康的未來棟梁。
課外體育鍛煉心得體會篇七
課外體育鍛煉對于每個人的身心健康都非常重要。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快、工作壓力的增大，人們往往忽視了鍛煉的重要性。然而，通過參加課外體育鍛煉，我們能夠提高身體素質(zhì)、增強體力、調(diào)整情緒，并且增強免疫力。因此，課外體育鍛煉是我們應(yīng)該重視和積極參加的活動。
我個人選擇的課外體育鍛煉方式是慢跑。每天晚上，我都會拿出一些時間去公園慢跑。慢跑對于身體和心理的裨益是非常大的。首先，慢跑可以增強心肺功能，提高身體的耐力。其次，慢跑可以消除壓力，讓我擺脫繁忙的學習和工作帶來的疲勞和壓力。最后，慢跑還能調(diào)整我每天的作息時間，保持規(guī)律的生活習慣，提高睡眠質(zhì)量。
通過堅持每天的慢跑鍛煉，我感受到了諸多身心方面的好處。首先，我的體力明顯增強了。以前，上樓梯都氣喘吁吁，現(xiàn)在我可以輕松地完成這樣的任務(wù)。其次，我的焦慮和壓力也得到了緩解。慢跑的時候，我可以把一天的煩惱和憂慮都拋在身后，讓身心得到放松。再次，通過鍛煉，我的免疫力也得到了提高。以前，一有點小感冒我就需要請假在家休息，而現(xiàn)在即使感冒了，只要靠休息和藥物就能盡快康復。
通過課外體育鍛煉，我不僅收獲了健康和快樂，也得到了一些心得體會。首先，堅持是最重要的。只有堅持每天的鍛煉，才能夠獲得穩(wěn)定的效果。其次，合理安排時間。每天都會忙于學習和工作，但只要我們合理安排時間，提前規(guī)劃，就能夠找到適合自己的鍛煉時間。再次，注意運動方式和技巧。不同的運動方式有不同的鍛煉效果，因此我們要學習一些運動技巧，選擇適合自己的方式進行鍛煉。
第五段：總結(jié)體會，號召更多人參與課外體育鍛煉。
通過課外體育鍛煉，我深切體會到了它對身心健康的積極影響，也明白了它的重要性。因此，我希望更多的人能夠重視起來，積極參與到課外體育鍛煉中來。無論是慢跑、游泳、籃球還是其他體育項目，只要能夠堅持下來，都能夠獲得許多好處。讓我們一起通過課外體育鍛煉，擁有健康的身心，追求更加美好的生活。
課外體育鍛煉心得體會篇八
身體健康是人類健康的重要組成部分，因此我們每個人都應(yīng)該注重身體的鍛煉。課外體育鍛煉是保持身體健康的一種有效方式，它不僅有助于增強我們的體質(zhì)和免疫力，還可以增強我們的意志，培養(yǎng)我們的團隊合作精神和運動競技能力。今天，我想分享一些我在課外體育鍛煉中的心得體會。
第二段：鍛煉意義。
首先，課外體育鍛煉對于身體有益處。在學校里，我們每天不可避免地會有很多的課業(yè)任務(wù)需要完成，長時間的坐著學習不僅會影響我們的學習效率，也會使我們的身體變得僵硬和缺乏靈活性。通過有效的鍛煉，我們可以釋放這些緊張，放松身體。同時，體育鍛煉可以加強心肺功能和增強肌肉力量，使我們更加健康。而且，鍛煉也可以對抗一些疾病，比如糖尿病、高血壓等慢性病，有效延緩其發(fā)展。
第三段：團隊合作心得。
其次，課外體育鍛煉還有很多的團隊合作和競技元素。在團隊中，每個人都應(yīng)該尊重他人，積極合作，攜手共進。這不僅有助于我們形成良好的人際關(guān)系，還能夠培養(yǎng)我們的領(lǐng)導能力和協(xié)作意識。在競技中，我們必須有一顆永不放棄的心，勇氣和毅力是必不可少的品質(zhì)。無論成功還是失敗，我們都應(yīng)該持續(xù)努力，堅持不懈。
第四段：選擇適合的體育項目。
而且，課外體育鍛煉的種類也是多種多樣的。有些人適合跑步，有些人喜歡打籃球，還有人喜歡游泳。每個人的興趣和能力都不盡相同，因此選擇一種適合自己的體育鍛煉項目非常重要。通過尋找適合自己的鍛煉項目，我們可以更好地享受鍛煉的樂趣，并且更有可能堅持下去。
第五段：結(jié)尾。
總而言之，通過課外體育鍛煉，我們可以達到強身健體的效果，同時還能培養(yǎng)我們的意志和團隊合作精神。選擇適合自己的鍛煉項目會更容易讓我們堅持下去。在接下來的日子里，我會不斷探索更多的鍛煉方式，不斷提高自己的體質(zhì)和能力。同時，我也希望更多的人可以加入到課外體育鍛煉中來，共同追求更健康、更精彩的生活！
課外體育鍛煉心得體會篇九
體育鍛煉對于人的健康非常重要，尤其對學生來說更是必不可少。在學校，除了課堂學習之外，體育鍛煉也是學生的重要任務(wù)之一。作為一名體育教師，我深刻認識到了體育鍛煉的重要性，并有一些心得體會想要分享。
第二段：身體健康。
體育鍛煉可以提高學生的身體素質(zhì)和免疫力。通過定期運動，學生的心肺功能得到鍛煉，肌肉得到強化，身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展。學生的體力變強后，不僅在體育課上表現(xiàn)更好，還可以更好地應(yīng)對課堂學習和其他日常活動。此外，體育鍛煉還可以增強學生的免疫力，減少生病的機會。我曾經(jīng)看到很多熱愛運動的學生在病毒流行季節(jié)中基本上不生病，這讓我深信體育鍛煉對身體健康的重要性。
第三段：團隊合作與領(lǐng)導能力。
體育鍛煉還可以培養(yǎng)學生的團隊合作和領(lǐng)導能力。在體育課上，學生們往往需要分組合作完成各種活動和比賽。這鍛煉了他們的團隊合作意識和能力，讓他們學會相互協(xié)作，互相幫助。同時，在一些團隊項目中，學生們可以通過爭當隊長或者精彩表現(xiàn)來發(fā)揮領(lǐng)導才能，這有助于培養(yǎng)他們的領(lǐng)導能力。例如，在一次足球比賽中，我注意到一位學生以積極的態(tài)度，出色的球技和精準的指揮帶領(lǐng)團隊取得了勝利，這種經(jīng)歷對他的個人成長有著明顯的推動作用。
第四段：壓力釋放和情緒調(diào)節(jié)。
體育鍛煉也為學生提供了釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒的有效途徑。在學校生活中，學生們常常會面對學業(yè)壓力和人際關(guān)系問題，這些會給他們帶來焦慮和壓抑。通過運動，學生可以把負面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動力，消耗掉體內(nèi)過剩的能量，從而使自己更加放松和快樂。在我和學生們的交流中，他們常常把體育課作為緩解壓力的手段，并表示鍛煉后心情明朗，學習效果也會有所提升。
第五段：培養(yǎng)良好的習慣和紀律。
體育鍛煉在培養(yǎng)學生良好的生活習慣和紀律方面也起到了積極的作用。學生們只有按時參加體育課，按要求進行鍛煉，才能養(yǎng)成良好的學習和生活習慣。同時，在體育課上，學生也要遵守紀律，遵守比賽規(guī)則，這對他們的品德養(yǎng)成和社會適應(yīng)能力也有很大的幫助。在我所帶的班級中，我常常強調(diào)紀律和規(guī)則的重要性，并親身示范，幫助學生們建立紀律意識。隨著時間的推移，班級的學生們逐漸養(yǎng)成了良好的習慣和自制力。
總結(jié)。
體育鍛煉對于學生來說是一項不可或缺的活動，它在促進身體健康、培養(yǎng)團隊合作與領(lǐng)導能力、緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)良好習慣和紀律等方面都起到了重要作用。作為一名教師，我將繼續(xù)通過體育課程，引導學生積極參與運動鍛煉，為他們的全面發(fā)展做出更多的貢獻。
課外體育鍛煉心得體會篇十
課外體育鍛煉對學生的身心健康發(fā)展至關(guān)重要。作為一名教師，我深感體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)學生的毅力與動手能力，還能鍛煉學生的意志力，提高他們的學習效果。在過去的幾年里，我在教學中通過體育鍛煉的方式，取得了一些收獲，下面我將分享我的心得體會。
體育鍛煉是學生全面發(fā)展中不可或缺的一部分。通過體育鍛煉，學生可以釋放自己的壓力，調(diào)節(jié)情緒。定期參加體育活動能幫助學生培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，加強體魄的同時也培養(yǎng)出強大的意志力。作為教師，我常常鼓勵學生多參加體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)那些積極參與體育活動的學生在學習上更加專注，學習成績有所提高。因此，通過體育鍛煉來促進學習是非常有效的。
第三段：體育鍛煉培養(yǎng)學生的毅力與團隊合作精神。
在一次夏令營中，我組織學生參加了長跑比賽。這項活動不僅是對學生體能的一種挑戰(zhàn)，同時也是對他們毅力和團隊合作精神的考驗。比賽過程中，有些學生迅速領(lǐng)先，但大部分學生會因為長跑的持久性而逐漸落后。然而，即使是那些落后的學生也沒有放棄，他們堅持不懈地跑完了比賽。比賽結(jié)束后，我看到這些學生為自己的堅持感到自豪，而且他們也不再害怕困難，更愿意與他人一起合作。這讓我深刻地認識到體育活動對于培養(yǎng)學生的毅力和團隊合作精神具有重要影響。
第四段：體育鍛煉提高學生的自信心。
體育活動為學生提供了展示自己的機會，能夠激發(fā)他們的自信心。我曾經(jīng)看到一部分學生在學校內(nèi)緊張羞澀，但一旦參加了體育活動，他們的個性就得到了釋放。學生展示自己的技能和表現(xiàn)，能夠得到他人的認可和贊賞，這增強了他們的自信心。在體育鍛煉中，學生們也會明白只要肯努力，就能夠獲得進步，這進一步增強了他們的自信心。體育鍛煉不僅讓學生們?nèi)盒情W耀，也讓他們逐漸意識到自己的潛能所在。
第五段：體育鍛煉帶給學生快樂。
最后，體育鍛煉能給學生帶來快樂。快樂是人們最根本的需求之一，體育活動提供了學生們追求快樂的平臺。當學生們參與到體育活動中時，他們能感受自己身體被激活的愉悅，能夠充分釋放自己的激情。同時，與他人一起參與體育活動也能讓學生收獲友誼和快樂，在體育鍛煉中度過的時光會留下美好的記憶。體育鍛煉的快樂也進一步激發(fā)了學生們對體育鍛煉的熱愛，使他們更加積極地投入其中。
結(jié)尾：
總的來說，課外體育鍛煉對學生的心理和身體健康發(fā)展有非常重要的作用。通過體育鍛煉，學生不僅能夠促進學習，培養(yǎng)毅力和團隊精神，提高自信心，同時也能享受到快樂。作為教師，在教學中加強體育鍛煉的重要性，讓學生意識到體育鍛煉的價值，并積極參加其中，將對學生的全面發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
課外體育鍛煉心得體會篇十一
第一段：引言（100字）。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們的身體健康越來越受到重視。在這個背景下，課外體育鍛煉逐漸成為人們保持身體健康的重要方式。我也積極參與了課外體育鍛煉，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將就我個人的體驗和心得，談一下課外體育鍛煉的益處以及如何合理規(guī)劃和堅持鍛煉。
第二段：益處（200字）。
課外體育鍛煉有許多益處。首先，它可以改善身體健康。通過定期參與體育鍛煉，我們可以增強心肺功能、增加肌肉力量、提高柔韌性，從而改善身體素質(zhì)和抵抗力。其次，體育鍛煉有助于釋放壓力。在學習或工作壓力過大時，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助我們放松身心，緩解壓力，改善情緒。此外，體育鍛煉也是促進社交交流的良好途徑。通過與他人一起鍛煉，我們可以結(jié)交朋友，增進互動，培養(yǎng)合作意識和團隊精神。
第三段：規(guī)劃（300字）。
為了能夠長期堅持課外體育鍛煉，我們需要制定合理的鍛煉計劃。首先，選擇適合自己的運動項目。我們可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇合適的體育項目，如跑步、游泳、籃球等。其次，合理安排鍛煉時間。根據(jù)個人的時間表和生活習慣，制定固定的鍛煉時間，保證能夠堅持下來。再次，循序漸進，循序漸進地增加鍛煉強度。切勿盲目追求高強度訓練，過度鍛煉可能會導致身體受傷或疲勞。最后，保持鍛煉的多樣性。交替進行不同種類的體育鍛煉，可以全面發(fā)展身體素質(zhì)，并避免運動單一性帶來的風險。
第四段：堅持（300字）。
要想保持課外體育鍛煉的效果，我們需要保持堅持精神。首先，找到動力和目標。我們可以設(shè)立小目標，并逐步實現(xiàn)，從而獲得成就感和滿足感，進而激發(fā)對運動的興趣。其次，與他人共享運動樂趣。與他人一起鍛煉，可以產(chǎn)生相互鼓勵和激勵的效果，增加鍛煉的樂趣。再次，制定明確的計劃和時間表。制定具體的鍛煉計劃和時間表，如每周鍛煉幾次、每次鍛煉多久等，有助于我們保持鍛煉的規(guī)律性和連續(xù)性。最后，及時調(diào)整鍛煉計劃。根據(jù)個人情況和身體狀況，及時調(diào)整鍛煉計劃，避免過于枯燥乏味或?qū)ι眢w造成過大的負擔。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過課外體育鍛煉，我逐漸認識到了身體健康的重要性，并從中獲得了諸多益處。然而，要想取得良好的鍛煉效果，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣是非常重要的。只有合理規(guī)劃和堅持鍛煉，才能保持身體的健康和心理的愉悅。因此，我將繼續(xù)堅持課外體育鍛煉，并將其作為一種生活習慣，讓身體和心靈始終保持健康活力。
課外體育鍛煉心得體會篇十二
印度詩人泰戈爾說過：“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習慣。好習慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習慣，提供了很好的機會。
時光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級的學習時光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習慣。孩子從什么運動都不會，到現(xiàn)在各種運動駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因為陪著孩子玩各種游戲，已經(jīng)學會了滑板、滑雪等運動的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會一直堅持下去，讓鍛煉成為習慣，不因堅持而堅持，只因喜歡而堅持。
課外體育鍛煉心得體會篇十三
1.活動前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球?；顒咏Y(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動后期：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的'，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，注意食物的科學搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
課外體育鍛煉心得體會篇十四
時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學期也即將降臨?；厥走b望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現(xiàn)在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會繼續(xù)寫作業(yè)，不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步。
課外體育鍛煉心得體會篇十五
從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W體育的認識體會以及我們學校體育的總結(jié)。從九月份進入學校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。大學的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學的'學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。
這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學期都會有每個學期的教學任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢?。∪绻F(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。
課外體育鍛煉心得體會篇十六
有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。
我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
課外體育鍛煉心得體會篇十七
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
一、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
二、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢茫谶@個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學習一門球類運動，再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。
因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
課外體育鍛煉心得體會篇十八
自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校后接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學上，體育運動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進行的。
足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進行怕段，并能夠控制動作。經(jīng)常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經(jīng)常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠靈活運轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！
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課外體育鍛煉心得體會篇十九
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。
應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧?！薄吧谟谶\動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。
健康需要運動，運動營養(yǎng)體魄?？茖W適宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾?。蛔屛覀兙Τ渑?，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。
與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的`活力。
生命需要運動，運動孕育精彩?；@球場上，那一次次配合是團隊的默契合作；拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求；撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結(jié)的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！
“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時，運動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強大！
少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。同學們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧！
課外體育鍛煉心得體會篇二十
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學，關(guān)心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
課外體育鍛煉心得體會篇一
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的.激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學，關(guān)心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
課外體育鍛煉心得體會篇二
從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W體育的認識體會以及我們學校體育的總結(jié)。從九月份進入學校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。
大學的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。
在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學期都會有每個學期的'教學任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
我以前對體育的認識在這短短的一個學期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾模嬲捏w育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。
課外體育鍛煉心得體會篇三
如今的人們生活質(zhì)量越來越高，體育鍛煉已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。我在學校和家里都經(jīng)常參加體育鍛煉，這讓我深刻地體會到了體育鍛煉對自己的益處。在這篇文章中，我將會分享我的一些體育鍛煉的心得體會。
第二段：身體的變化。
通過體育鍛煉，身體的變化是最讓我感觸深刻的。我的體重降低了，并且我的身體變得更加強壯。由于跑步和騎自行車等有氧運動的參與，我的心臟和肺都更健康，并且無論是走路還是爬樓梯都變得更容易了。特別是在疫情的傳播期間，堅持課外體育鍛煉，減少身體疲憊感，增強了身體的免疫力，讓我更加健康地度過了這段時間。
第三段：精神的變化。
體育鍛煉也對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。我變得更加自信了。在課外鍛煉的過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己，嘗試著完成一些更困難的動作和項目。經(jīng)過一個學期的時間，我的技能水平得到了顯著的提升。這讓我感到非常滿意，并且讓我相信只要努力就一定會有回報。除此之外，體育鍛煉對我的情緒也產(chǎn)生了很好的調(diào)節(jié)作用，可以幫我緩解一天的學習壓力，并讓我更加愉快和放松。
第四段：效果的變化。
通過體育鍛煉，我不僅感受到了喜悅和成就感，而且提高了學習效率。在課余時間去鍛煉，可以幫助我清醒頭腦，消除疲勞和壓力，提高注意力和思維能力，這些都可以讓我在學習中得到更好的表現(xiàn)。尤其是在參加比賽的時候，我必須要花時間和精力去準備和訓練，這也促使我更加專注于學習，更加努力地追求自己的目標。
第五段：總結(jié)。
總的來說，課外體育鍛煉給我?guī)砹撕芏喾e極的變化。它不僅讓我身體更加強壯，提高了心肺活動的水平，也幫助我更好地應(yīng)對學習和生活中的種種挑戰(zhàn)。從這樣的方面來說，體育鍛煉已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的部分。我鼓勵每一個人在平時的生活中多多參與體育鍛煉，讓自己變得更加健康和快樂。
課外體育鍛煉心得體會篇四
體育鍛煉是培養(yǎng)人們身體健康和培養(yǎng)堅強意志的重要途徑之一。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常忽略了課外的體育鍛煉。然而，通過課外體育鍛煉，不僅可以保持良好的身體狀況，而且還可以提高學習效率和生活品質(zhì)。在我學習和生活的經(jīng)歷中，我深刻體會到課外體育鍛煉的好處和重要性。
首先，課外體育鍛煉有助于保持良好的身體狀況?，F(xiàn)代人常常久坐不動，長期缺乏運動容易導致肥胖、心血管疾病等健康問題。而通過參加體育鍛煉，可以增強身體素質(zhì)，提高免疫力，預防疾病的發(fā)生。我曾經(jīng)在高中時期加入了籃球隊，并堅持每周進行兩次訓練。通過長時間的籃球訓練，我的體能得到了有效提高，不僅肌肉線條更加健美，而且體力明顯增強。這不僅為我在球場上的表現(xiàn)加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。
其次，課外體育鍛煉可以提高學習效率。研究表明，適當?shù)捏w育鍛煉可以提高血液循環(huán)，增加大腦供氧，促進大腦神經(jīng)傳導，從而提高學習效果。當我在大學期間遇到學習壓力大的時候，我會選擇去跑步或做瑜伽來放松自己。這樣的運動能夠讓我身心放松，減輕疲勞感，恢復精力。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和注意力得到了明顯的提高，學習效率也大幅提升。
再次，課外體育鍛煉可以鍛煉意志力和團隊合作精神。體育鍛煉需要堅持和毅力，這對培養(yǎng)人的意志力非常重要。我曾經(jīng)參加過長跑比賽，需要長時間的堅持和訓練。在訓練的過程中，我學會了克服困難和壓力，堅持到底。同時，在與隊友一起訓練和比賽的過程中，我學會了團隊合作和集體榮譽感。每個人的努力和付出都是為了整個團隊的勝利，這種精神也對我的日常生活產(chǎn)生了積極影響。
最后，課外體育鍛煉可以提高生活品質(zhì)。適當?shù)捏w育鍛煉可以增加代謝速度，促進身體健康。同時，體育活動也能夠增加社交圈子，結(jié)交更多的朋友。我曾經(jīng)參加過羽毛球俱樂部的訓練，結(jié)識了很多志同道合的朋友，增加了生活的樂趣。此外，通過參加體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和形象，增強自信心和魅力，讓生活更加積極有活力。
綜上所述，課外體育鍛煉是非常重要的。它不僅有助于保持良好的身體狀況，提高學習效率，還可以培養(yǎng)人們的意志力和團隊合作精神，提高生活品質(zhì)。因此，我們應(yīng)該積極參加課外體育鍛煉，將其作為一個重要的生活習慣。只有通過堅持鍛煉，我們才能夠在現(xiàn)代生活中維持良好的身心健康，迎接更多的挑戰(zhàn)。
課外體育鍛煉心得體會篇五
體育鍛煉是每個人都需要進行的一項重要活動。它不僅可以保持我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以讓我們更加積極向上，更有活力。尤其是在課外體育鍛煉中，我們可以根據(jù)自己的喜好和個人特點，選擇不同的運動項目和鍛煉方式，更加輕松愉快地進行體育鍛煉，收獲更多的樂趣和體驗。
一、體育運動的重要意義。
體育運動是鍛煉身體和強化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強骨骼和肌肉的強度，提高身體素質(zhì)，增強免疫力，防病預防，還可以幫助我們在心理上更加堅強，提升自信和自尊心。從整體上看，體育運動為建設(shè)健康社會，促進全民健康奠定了堅實的基礎(chǔ)。
課外體育鍛煉有許多積極的效果。首先，它可以緩解學習和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情，保持良好的精神狀態(tài)。其次，體育運動還可以增強我們的體力和耐力，讓我們更加有力地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)。此外，它還可以促進社交，增加人際交往的機會，擴大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無法獲得的。
三、選擇適合自己的運動項目。
對于課外體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目非常重要。個人興趣和特點不同，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式。例如，籃球、足球、網(wǎng)球、排球等球類運動可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運動可以提高身體的耐力和心肺功能。不同項目的運動特點和技能要求不同，選擇適合自己的運動項目可以讓我們效果更好、更有能力、更有信心進行體育鍛煉。
四、堅持鍛煉的重要性。
體育鍛煉需要堅持，才能達到最好的效果。一般來說，每周進行3次至少30分鐘的有氧運動是保持身體健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和學習壓力大的時候，更需要堅持體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，加強身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對工作和生活的壓力。通過不斷鍛煉，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量。
五、結(jié)語。
課外體育鍛煉是保持身體健康和實現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運動項目，堅持每周正確的鍛煉計劃，可以讓我們在保持身體健康的同時，享受康健快樂的生活。所以，不妨選擇一項適合自己的運動項目，走出健康的步伐，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力。
課外體育鍛煉心得體會篇六
第一段：引言（150字）。
體育鍛煉對于學生的身體和心理發(fā)展都是至關(guān)重要的。作為一名教師，我一直致力于鼓勵學生參與課外體育鍛煉，并堅信它對學生健康成長的積極影響不可忽視。在參與課外體育鍛煉的過程中，我目睹了學生們身心成長，同時，我也從他們身上汲取了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。
第二段：意義與目標（250字）。
課外體育鍛煉具有重要的身心發(fā)展意義。首先，體育鍛煉有助于提高學生的身體素質(zhì)，增強體能，預防和減少疾病的發(fā)生。其次，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學生的團隊合作意識和互助精神，鍛煉學生的毅力和堅韌精神。再次，體育鍛煉能夠釋放壓力，緩解學習和生活壓力，提升學生的心理健康。因此，我們的目標是鼓勵學生積極參與課外體育鍛煉，培養(yǎng)良好的身心健康習慣，提高他們的全面素質(zhì)。
第三段：活動與成果（350字）。
為了實現(xiàn)課外體育鍛煉的目標，我們學校開展了豐富多樣的體育活動。例如，我們定期組織學校運動會，通過參與田徑、足球、籃球等項目的比賽，學生們能夠鍛煉身體、培養(yǎng)團隊意識，并在競爭中提高自己。此外，我們還邀請專業(yè)教練進行足球、籃球等項目的專業(yè)訓練，讓學生能夠?qū)W到更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)。另外，我們還推行每天晨間體育鍛煉，學生在校園中參與晨間集體操，活動身體，為一天的學習做好準備。
這些課外體育活動帶來了豐碩的成果。學生們的身體素質(zhì)明顯提升，不僅突破了自己的運動極限，也培養(yǎng)了堅持不懈的毅力。同時，他們也培養(yǎng)了團隊協(xié)作意識，在集體項目中取得了優(yōu)秀的成績。更重要的是，學生們在體育鍛煉中充分發(fā)泄了負面情緒，提高了心理健康水平，使學習變得更加積極和有效。
第四段：教師的體會與啟發(fā)（300字）。
作為一名教師，我親身參與并觀察到學生在課外體育鍛煉中的變化。首先，我發(fā)現(xiàn)學生在體育鍛煉中培養(yǎng)了自信心和勇氣，能夠克服困難和挫折，勇敢面對挑戰(zhàn)。其次，他們學會了傾聽和尊重他人的意見，形成了良好的溝通和合作能力。另外，體育鍛煉也激發(fā)了他們對生活的熱情，使他們更加積極樂觀地面對生活中的困難。
這些觀察和體會讓我深思：作為一名教師，我們不僅要關(guān)注學生的學習成績，還要關(guān)注他們的身體健康和心理發(fā)展。課外體育鍛煉正是一個培養(yǎng)學生全面發(fā)展的有效途徑，我們應(yīng)該更加重視和引導學生積極參與其中。
第五段：總結(jié)與展望（150字）。
課外體育鍛煉對于學生的身體、心理和綜合素質(zhì)發(fā)展具有重要的意義。通過參與豐富多樣的體育活動，學生們能夠提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團隊合作和溝通能力，緩解學習壓力，增強心理健康。作為教師，我們應(yīng)該引導學生積極參與并充分利用課外體育鍛煉的機會，培養(yǎng)他們健康、快樂、全面發(fā)展的品質(zhì)。同時，學校也應(yīng)該為學生提供更多更好的體育資源，進一步推進課外體育鍛煉的活動。只有通過全方位的身心發(fā)展，我們的學生才能成為更加優(yōu)秀和健康的未來棟梁。
課外體育鍛煉心得體會篇七
課外體育鍛煉對于每個人的身心健康都非常重要。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快、工作壓力的增大，人們往往忽視了鍛煉的重要性。然而，通過參加課外體育鍛煉，我們能夠提高身體素質(zhì)、增強體力、調(diào)整情緒，并且增強免疫力。因此，課外體育鍛煉是我們應(yīng)該重視和積極參加的活動。
我個人選擇的課外體育鍛煉方式是慢跑。每天晚上，我都會拿出一些時間去公園慢跑。慢跑對于身體和心理的裨益是非常大的。首先，慢跑可以增強心肺功能，提高身體的耐力。其次，慢跑可以消除壓力，讓我擺脫繁忙的學習和工作帶來的疲勞和壓力。最后，慢跑還能調(diào)整我每天的作息時間，保持規(guī)律的生活習慣，提高睡眠質(zhì)量。
通過堅持每天的慢跑鍛煉，我感受到了諸多身心方面的好處。首先，我的體力明顯增強了。以前，上樓梯都氣喘吁吁，現(xiàn)在我可以輕松地完成這樣的任務(wù)。其次，我的焦慮和壓力也得到了緩解。慢跑的時候，我可以把一天的煩惱和憂慮都拋在身后，讓身心得到放松。再次，通過鍛煉，我的免疫力也得到了提高。以前，一有點小感冒我就需要請假在家休息，而現(xiàn)在即使感冒了，只要靠休息和藥物就能盡快康復。
通過課外體育鍛煉，我不僅收獲了健康和快樂，也得到了一些心得體會。首先，堅持是最重要的。只有堅持每天的鍛煉，才能夠獲得穩(wěn)定的效果。其次，合理安排時間。每天都會忙于學習和工作，但只要我們合理安排時間，提前規(guī)劃，就能夠找到適合自己的鍛煉時間。再次，注意運動方式和技巧。不同的運動方式有不同的鍛煉效果，因此我們要學習一些運動技巧，選擇適合自己的方式進行鍛煉。
第五段：總結(jié)體會，號召更多人參與課外體育鍛煉。
通過課外體育鍛煉，我深切體會到了它對身心健康的積極影響，也明白了它的重要性。因此，我希望更多的人能夠重視起來，積極參與到課外體育鍛煉中來。無論是慢跑、游泳、籃球還是其他體育項目，只要能夠堅持下來，都能夠獲得許多好處。讓我們一起通過課外體育鍛煉，擁有健康的身心，追求更加美好的生活。
課外體育鍛煉心得體會篇八
身體健康是人類健康的重要組成部分，因此我們每個人都應(yīng)該注重身體的鍛煉。課外體育鍛煉是保持身體健康的一種有效方式，它不僅有助于增強我們的體質(zhì)和免疫力，還可以增強我們的意志，培養(yǎng)我們的團隊合作精神和運動競技能力。今天，我想分享一些我在課外體育鍛煉中的心得體會。
第二段：鍛煉意義。
首先，課外體育鍛煉對于身體有益處。在學校里，我們每天不可避免地會有很多的課業(yè)任務(wù)需要完成，長時間的坐著學習不僅會影響我們的學習效率，也會使我們的身體變得僵硬和缺乏靈活性。通過有效的鍛煉，我們可以釋放這些緊張，放松身體。同時，體育鍛煉可以加強心肺功能和增強肌肉力量，使我們更加健康。而且，鍛煉也可以對抗一些疾病，比如糖尿病、高血壓等慢性病，有效延緩其發(fā)展。
第三段：團隊合作心得。
其次，課外體育鍛煉還有很多的團隊合作和競技元素。在團隊中，每個人都應(yīng)該尊重他人，積極合作，攜手共進。這不僅有助于我們形成良好的人際關(guān)系，還能夠培養(yǎng)我們的領(lǐng)導能力和協(xié)作意識。在競技中，我們必須有一顆永不放棄的心，勇氣和毅力是必不可少的品質(zhì)。無論成功還是失敗，我們都應(yīng)該持續(xù)努力，堅持不懈。
第四段：選擇適合的體育項目。
而且，課外體育鍛煉的種類也是多種多樣的。有些人適合跑步，有些人喜歡打籃球，還有人喜歡游泳。每個人的興趣和能力都不盡相同，因此選擇一種適合自己的體育鍛煉項目非常重要。通過尋找適合自己的鍛煉項目，我們可以更好地享受鍛煉的樂趣，并且更有可能堅持下去。
第五段：結(jié)尾。
總而言之，通過課外體育鍛煉，我們可以達到強身健體的效果，同時還能培養(yǎng)我們的意志和團隊合作精神。選擇適合自己的鍛煉項目會更容易讓我們堅持下去。在接下來的日子里，我會不斷探索更多的鍛煉方式，不斷提高自己的體質(zhì)和能力。同時，我也希望更多的人可以加入到課外體育鍛煉中來，共同追求更健康、更精彩的生活！
課外體育鍛煉心得體會篇九
體育鍛煉對于人的健康非常重要，尤其對學生來說更是必不可少。在學校，除了課堂學習之外，體育鍛煉也是學生的重要任務(wù)之一。作為一名體育教師，我深刻認識到了體育鍛煉的重要性，并有一些心得體會想要分享。
第二段：身體健康。
體育鍛煉可以提高學生的身體素質(zhì)和免疫力。通過定期運動，學生的心肺功能得到鍛煉，肌肉得到強化，身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展。學生的體力變強后，不僅在體育課上表現(xiàn)更好，還可以更好地應(yīng)對課堂學習和其他日常活動。此外，體育鍛煉還可以增強學生的免疫力，減少生病的機會。我曾經(jīng)看到很多熱愛運動的學生在病毒流行季節(jié)中基本上不生病，這讓我深信體育鍛煉對身體健康的重要性。
第三段：團隊合作與領(lǐng)導能力。
體育鍛煉還可以培養(yǎng)學生的團隊合作和領(lǐng)導能力。在體育課上，學生們往往需要分組合作完成各種活動和比賽。這鍛煉了他們的團隊合作意識和能力，讓他們學會相互協(xié)作，互相幫助。同時，在一些團隊項目中，學生們可以通過爭當隊長或者精彩表現(xiàn)來發(fā)揮領(lǐng)導才能，這有助于培養(yǎng)他們的領(lǐng)導能力。例如，在一次足球比賽中，我注意到一位學生以積極的態(tài)度，出色的球技和精準的指揮帶領(lǐng)團隊取得了勝利，這種經(jīng)歷對他的個人成長有著明顯的推動作用。
第四段：壓力釋放和情緒調(diào)節(jié)。
體育鍛煉也為學生提供了釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒的有效途徑。在學校生活中，學生們常常會面對學業(yè)壓力和人際關(guān)系問題，這些會給他們帶來焦慮和壓抑。通過運動，學生可以把負面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動力，消耗掉體內(nèi)過剩的能量，從而使自己更加放松和快樂。在我和學生們的交流中，他們常常把體育課作為緩解壓力的手段，并表示鍛煉后心情明朗，學習效果也會有所提升。
第五段：培養(yǎng)良好的習慣和紀律。
體育鍛煉在培養(yǎng)學生良好的生活習慣和紀律方面也起到了積極的作用。學生們只有按時參加體育課，按要求進行鍛煉，才能養(yǎng)成良好的學習和生活習慣。同時，在體育課上，學生也要遵守紀律，遵守比賽規(guī)則，這對他們的品德養(yǎng)成和社會適應(yīng)能力也有很大的幫助。在我所帶的班級中，我常常強調(diào)紀律和規(guī)則的重要性，并親身示范，幫助學生們建立紀律意識。隨著時間的推移，班級的學生們逐漸養(yǎng)成了良好的習慣和自制力。
總結(jié)。
體育鍛煉對于學生來說是一項不可或缺的活動，它在促進身體健康、培養(yǎng)團隊合作與領(lǐng)導能力、緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)良好習慣和紀律等方面都起到了重要作用。作為一名教師，我將繼續(xù)通過體育課程，引導學生積極參與運動鍛煉，為他們的全面發(fā)展做出更多的貢獻。
課外體育鍛煉心得體會篇十
課外體育鍛煉對學生的身心健康發(fā)展至關(guān)重要。作為一名教師，我深感體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)學生的毅力與動手能力，還能鍛煉學生的意志力，提高他們的學習效果。在過去的幾年里，我在教學中通過體育鍛煉的方式，取得了一些收獲，下面我將分享我的心得體會。
體育鍛煉是學生全面發(fā)展中不可或缺的一部分。通過體育鍛煉，學生可以釋放自己的壓力，調(diào)節(jié)情緒。定期參加體育活動能幫助學生培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，加強體魄的同時也培養(yǎng)出強大的意志力。作為教師，我常常鼓勵學生多參加體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)那些積極參與體育活動的學生在學習上更加專注，學習成績有所提高。因此，通過體育鍛煉來促進學習是非常有效的。
第三段：體育鍛煉培養(yǎng)學生的毅力與團隊合作精神。
在一次夏令營中，我組織學生參加了長跑比賽。這項活動不僅是對學生體能的一種挑戰(zhàn)，同時也是對他們毅力和團隊合作精神的考驗。比賽過程中，有些學生迅速領(lǐng)先，但大部分學生會因為長跑的持久性而逐漸落后。然而，即使是那些落后的學生也沒有放棄，他們堅持不懈地跑完了比賽。比賽結(jié)束后，我看到這些學生為自己的堅持感到自豪，而且他們也不再害怕困難，更愿意與他人一起合作。這讓我深刻地認識到體育活動對于培養(yǎng)學生的毅力和團隊合作精神具有重要影響。
第四段：體育鍛煉提高學生的自信心。
體育活動為學生提供了展示自己的機會，能夠激發(fā)他們的自信心。我曾經(jīng)看到一部分學生在學校內(nèi)緊張羞澀，但一旦參加了體育活動，他們的個性就得到了釋放。學生展示自己的技能和表現(xiàn)，能夠得到他人的認可和贊賞，這增強了他們的自信心。在體育鍛煉中，學生們也會明白只要肯努力，就能夠獲得進步，這進一步增強了他們的自信心。體育鍛煉不僅讓學生們?nèi)盒情W耀，也讓他們逐漸意識到自己的潛能所在。
第五段：體育鍛煉帶給學生快樂。
最后，體育鍛煉能給學生帶來快樂。快樂是人們最根本的需求之一，體育活動提供了學生們追求快樂的平臺。當學生們參與到體育活動中時，他們能感受自己身體被激活的愉悅，能夠充分釋放自己的激情。同時，與他人一起參與體育活動也能讓學生收獲友誼和快樂，在體育鍛煉中度過的時光會留下美好的記憶。體育鍛煉的快樂也進一步激發(fā)了學生們對體育鍛煉的熱愛，使他們更加積極地投入其中。
結(jié)尾：
總的來說，課外體育鍛煉對學生的心理和身體健康發(fā)展有非常重要的作用。通過體育鍛煉，學生不僅能夠促進學習，培養(yǎng)毅力和團隊精神，提高自信心，同時也能享受到快樂。作為教師，在教學中加強體育鍛煉的重要性，讓學生意識到體育鍛煉的價值，并積極參加其中，將對學生的全面發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
課外體育鍛煉心得體會篇十一
第一段：引言（100字）。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們的身體健康越來越受到重視。在這個背景下，課外體育鍛煉逐漸成為人們保持身體健康的重要方式。我也積極參與了課外體育鍛煉，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將就我個人的體驗和心得，談一下課外體育鍛煉的益處以及如何合理規(guī)劃和堅持鍛煉。
第二段：益處（200字）。
課外體育鍛煉有許多益處。首先，它可以改善身體健康。通過定期參與體育鍛煉，我們可以增強心肺功能、增加肌肉力量、提高柔韌性，從而改善身體素質(zhì)和抵抗力。其次，體育鍛煉有助于釋放壓力。在學習或工作壓力過大時，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助我們放松身心，緩解壓力，改善情緒。此外，體育鍛煉也是促進社交交流的良好途徑。通過與他人一起鍛煉，我們可以結(jié)交朋友，增進互動，培養(yǎng)合作意識和團隊精神。
第三段：規(guī)劃（300字）。
為了能夠長期堅持課外體育鍛煉，我們需要制定合理的鍛煉計劃。首先，選擇適合自己的運動項目。我們可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇合適的體育項目，如跑步、游泳、籃球等。其次，合理安排鍛煉時間。根據(jù)個人的時間表和生活習慣，制定固定的鍛煉時間，保證能夠堅持下來。再次，循序漸進，循序漸進地增加鍛煉強度。切勿盲目追求高強度訓練，過度鍛煉可能會導致身體受傷或疲勞。最后，保持鍛煉的多樣性。交替進行不同種類的體育鍛煉，可以全面發(fā)展身體素質(zhì)，并避免運動單一性帶來的風險。
第四段：堅持（300字）。
要想保持課外體育鍛煉的效果，我們需要保持堅持精神。首先，找到動力和目標。我們可以設(shè)立小目標，并逐步實現(xiàn)，從而獲得成就感和滿足感，進而激發(fā)對運動的興趣。其次，與他人共享運動樂趣。與他人一起鍛煉，可以產(chǎn)生相互鼓勵和激勵的效果，增加鍛煉的樂趣。再次，制定明確的計劃和時間表。制定具體的鍛煉計劃和時間表，如每周鍛煉幾次、每次鍛煉多久等，有助于我們保持鍛煉的規(guī)律性和連續(xù)性。最后，及時調(diào)整鍛煉計劃。根據(jù)個人情況和身體狀況，及時調(diào)整鍛煉計劃，避免過于枯燥乏味或?qū)ι眢w造成過大的負擔。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過課外體育鍛煉，我逐漸認識到了身體健康的重要性，并從中獲得了諸多益處。然而，要想取得良好的鍛煉效果，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣是非常重要的。只有合理規(guī)劃和堅持鍛煉，才能保持身體的健康和心理的愉悅。因此，我將繼續(xù)堅持課外體育鍛煉，并將其作為一種生活習慣，讓身體和心靈始終保持健康活力。
課外體育鍛煉心得體會篇十二
印度詩人泰戈爾說過：“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習慣。好習慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習慣，提供了很好的機會。
時光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級的學習時光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習慣。孩子從什么運動都不會，到現(xiàn)在各種運動駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因為陪著孩子玩各種游戲，已經(jīng)學會了滑板、滑雪等運動的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會一直堅持下去，讓鍛煉成為習慣，不因堅持而堅持，只因喜歡而堅持。
課外體育鍛煉心得體會篇十三
1.活動前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球?；顒咏Y(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動后期：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的'，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，注意食物的科學搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
課外體育鍛煉心得體會篇十四
時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學期也即將降臨?；厥走b望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現(xiàn)在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會繼續(xù)寫作業(yè)，不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步。
課外體育鍛煉心得體會篇十五
從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W體育的認識體會以及我們學校體育的總結(jié)。從九月份進入學校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。大學的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學的'學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。
這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學期都會有每個學期的教學任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢?。∪绻F(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。
課外體育鍛煉心得體會篇十六
有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。
我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
課外體育鍛煉心得體會篇十七
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
一、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
二、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢茫谶@個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學習一門球類運動，再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。
因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
課外體育鍛煉心得體會篇十八
自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校后接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學上，體育運動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進行的。
足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進行怕段，并能夠控制動作。經(jīng)常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經(jīng)常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠靈活運轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！
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課外體育鍛煉心得體會篇十九
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。
應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧?！薄吧谟谶\動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。
健康需要運動，運動營養(yǎng)體魄?？茖W適宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾?。蛔屛覀兙Τ渑?，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。
與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的`活力。
生命需要運動，運動孕育精彩?；@球場上，那一次次配合是團隊的默契合作；拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求；撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結(jié)的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！
“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時，運動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強大！
少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。同學們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧！
課外體育鍛煉心得體會篇二十
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學，關(guān)心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。