總結(jié)是對(duì)過(guò)去一段時(shí)間所做的事情進(jìn)行分析和歸納，為未來(lái)的發(fā)展提供參考。寫總結(jié)時(shí)應(yīng)注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和表達(dá)的清晰度。以下是一些經(jīng)典的總結(jié)范文，供大家參考和學(xué)習(xí)，希望能對(duì)大家的寫作有所幫助。
跑步打卡策劃書篇一
1、要求學(xué)生每天至少跑2000米，可以集體活動(dòng)，也可以個(gè)人練習(xí)。在健身跑完成的情況下可以進(jìn)行籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身舞、健美操、廣播操等項(xiàng)目鍛煉。
2、學(xué)生鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，衣著適宜。本學(xué)期11、12屆學(xué)生30次?人，在2―17周內(nèi)完成不允許帶卡代刷，如發(fā)現(xiàn)代刷將嚴(yán)肅處理。
3、根據(jù)學(xué)生個(gè)人參加晨跑的有效次數(shù)進(jìn)行評(píng)定，滿10次開(kāi)始計(jì)時(shí)計(jì)分，滿分十五分計(jì)入體育課程總成績(jī)。
4、我院制定了相關(guān)的考核制度，體育部定期公布學(xué)生的`有效出勤情況。
5、對(duì)晨跑次數(shù)不足導(dǎo)致學(xué)生體育成績(jī)不及格者，不得參加課程補(bǔ)考。
跑步打卡策劃書篇二
1、參加活動(dòng)員工當(dāng)天上午7：20到達(dá)公司，并確保當(dāng)天各項(xiàng)工作銜接完好，不出現(xiàn)意外。
2、活動(dòng)中不允許出現(xiàn)快跑，相互較量、比賽等情況。
3、排好隊(duì)前進(jìn)，不允許插隊(duì)，不允許掉隊(duì)，不允許并排說(shuō)笑等行為。
4、非緊急情況不允許缺席。
5、著裝要求：工作服加運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)發(fā)不能披肩，不能佩戴耳機(jī)。
6、部門負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)點(diǎn)名。
跑步打卡策劃書篇三
xx學(xué)院院學(xué)生會(huì)各個(gè)部門經(jīng)過(guò)納新，面試，人員調(diào)配等一系列工作之后，現(xiàn)各個(gè)部門成員已基本落實(shí)，本著使各個(gè)部門成員更加深入解和意識(shí)，促進(jìn)各部門干部成員之間的默契，進(jìn)而增加學(xué)生會(huì)的凝聚力。作為學(xué)生會(huì)成員的一份青年的責(zé)任感，增強(qiáng)院學(xué)生會(huì)各部門干部成員的組織性、紀(jì)律性，鍛煉學(xué)生會(huì)干部成員的身體素質(zhì)，樹(shù)立健康的大學(xué)生形象，更加凸顯當(dāng)代大學(xué)生的青春活力。提高學(xué)生會(huì)工作的效率，保持積極昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，使大家能更好的投入學(xué)習(xí)，展現(xiàn)我院大學(xué)生的良好學(xué)子風(fēng)范。
因此開(kāi)展此活動(dòng)。
跑步打卡策劃書篇四
1、前期工作：
b、宣傳工作，由系學(xué)生會(huì)宣傳部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳工作，以展板的形式宣傳本次活動(dòng)。
c、通知所有參與班級(jí)活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
d、每天安排兩個(gè)班以上（含兩個(gè)班）參加活動(dòng)。
e、安排好每天的領(lǐng)隊(duì)人員，由體育部負(fù)責(zé)。
f、跑步的路線由：（集合出發(fā)）學(xué)院大燈――學(xué)院大門入口――學(xué)院的車行道――學(xué)院后勤樓――學(xué)院文化街――學(xué)院二食堂――學(xué)院一食堂――學(xué)院學(xué)府超市――學(xué)院大燈（集合）。
2、中期工作：
a、將每天領(lǐng)跑人員和參與班級(jí)以表格的形式列出來(lái)，以后按表格安排。
b、每天必須一名領(lǐng)隊(duì)帶著本系的系旗領(lǐng)跑。
c、領(lǐng)跑員注意每天在隊(duì)伍集合之前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。
d、活動(dòng)期間如遇天氣原因活動(dòng)延后一天。
e、各班級(jí)在集合后班長(zhǎng)點(diǎn)到，領(lǐng)班人員依班級(jí)表現(xiàn)情況報(bào)系里作為評(píng)“優(yōu)秀班級(jí)“依據(jù)。
f、每天的活動(dòng)需要相機(jī)記錄員，交給編輯部負(fù)責(zé)。
3、后期工作：
a、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)的部門要總結(jié)，總結(jié)要求圖文并茂。
跑步打卡策劃書篇五
個(gè)人建議：
1、活動(dòng)當(dāng)天休息員工結(jié)束后自行安排，上班員工按照8點(diǎn)開(kāi)始考勤，非緊急情況不參加活動(dòng)的員工取消當(dāng)月安全獎(jiǎng)（健康等同于安全）。
2、在活動(dòng)前，簡(jiǎn)單做一個(gè)安全培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容為在跑步過(guò)程中需要注意的安全問(wèn)題；遇到緊急情況如何應(yīng)對(duì)；出現(xiàn)違反規(guī)定者如何處罰。在活動(dòng)中安排領(lǐng)隊(duì)，起到帶隊(duì)并且監(jiān)督作用。
3、本次活動(dòng)是一種有意義的行為，參加活動(dòng)的成員均為辦公室員工，具有一定的文化基礎(chǔ)。讓參與活動(dòng)的員工自行拍攝相關(guān)圖片，配上個(gè)人感悟及感受，形成稿件張貼宣傳欄。這不僅可以提高辦公室人員的文字功底，還能起到一定的宣傳作用，稿件一旦張貼將支付稿費(fèi)。（可以強(qiáng)制性實(shí)施或輪流進(jìn)行）。
4、活動(dòng)地點(diǎn)可以統(tǒng)一為某一地點(diǎn)，也可以繞廠區(qū)進(jìn)行。
5、若偶遇全廠放假情況，活動(dòng)取消。若因下雨或地面積水，則改為室內(nèi)活動(dòng)。活動(dòng)一旦實(shí)行，不應(yīng)該出現(xiàn)中止情形。
附錄：室內(nèi)活動(dòng)。
若因天氣問(wèn)題，跑步活動(dòng)不能正常進(jìn)行，則開(kāi)展室內(nèi)活動(dòng)。室內(nèi)活動(dòng)多為培訓(xùn)。如：地毯知識(shí)普及、質(zhì)量檢測(cè)、演講培訓(xùn)、辦公軟件培訓(xùn)、社交禮儀培訓(xùn)等等。
培訓(xùn)內(nèi)容多為與日常工作息息相關(guān)?？梢灾付承┨囟ǔ蓡T或是輪流網(wǎng)上搜集資料，整理準(zhǔn)備后，利用現(xiàn)有設(shè)施設(shè)備為大家講解。以個(gè)人學(xué)習(xí)帶動(dòng)集體學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
此類活動(dòng)應(yīng)對(duì)參與人員進(jìn)行考核，自帶筆記作好記錄，適當(dāng)情形下可以進(jìn)行測(cè)試，不能光學(xué)不用。考核優(yōu)秀者可以頒發(fā)獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)不應(yīng)是現(xiàn)金形式?？梢詾榕c培訓(xùn)內(nèi)容相關(guān)的資料、書籍等。
準(zhǔn)備實(shí)施活動(dòng)前，將主講人按順序排好，同一時(shí)間內(nèi)必須有兩位主講人資料完整，以備意外情況出現(xiàn)。此類活動(dòng)可以不限定參與人，車間員工亦可自主參與，辦公室人員必須參加。
跑步打卡策劃書篇六
包括以下階段：
集合，跑步，唱團(tuán)歌，做游戲(各部門單獨(dú)或者一起)，解散。
1、前期準(zhǔn)備：
集合的前期準(zhǔn)備：
各個(gè)部門把自己部門人員人數(shù)上報(bào)至辦公室核實(shí)，規(guī)劃出足球場(chǎng)各個(gè)部門所在集合的位置的具體分配，組織部在集合時(shí)段，嚴(yán)格進(jìn)行對(duì)各個(gè)部門出勤人員的考核。
跑步的前期準(zhǔn)備：
1、各個(gè)部門想出自己特色口好，在跑步過(guò)程中喊出。
2、向各個(gè)部門部長(zhǎng)向成員強(qiáng)調(diào)跑步時(shí)速與間距，注意跑步安全事宜。
3、準(zhǔn)備好院學(xué)生會(huì)的旗幟。
4、跑步圈數(shù)為三圈，四列并跑，步伐不需拖延與超速現(xiàn)象，避免造成混亂現(xiàn)象。
5、向成員強(qiáng)調(diào)，跑步過(guò)程不得嘻哈，要喊出院學(xué)生會(huì)的特色口號(hào)。
6、在跑完三圈的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)喊累停息的情況。解決方案如下：
停息位置限制在足球場(chǎng)的指定位置，隊(duì)列整齊，組織部把此部分寫入晨訓(xùn)期間的考勤考核表。
7、停息時(shí)間為三分鐘，之后進(jìn)入唱歌環(huán)節(jié)。
唱歌的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備好積極向上的歌曲，熟記歌詞。
2、文藝部門選出在唱歌有水平的人員，起頭帶動(dòng)本部門成員并影響其他部門成員。
3、學(xué)生會(huì)的成員每次早上的歌唱演練須盡力。
4、各部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人向成員說(shuō)明唱歌的意義所在，以及怎樣放聲歌唱等一系統(tǒng)思想準(zhǔn)備工作，以免造成晨跑時(shí)的冷場(chǎng)局面難以控制。
做游戲的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備的游戲必須能帶動(dòng)本部門(單獨(dú)部門時(shí))或者其他兄弟部門(各部門聯(lián)合時(shí))一起參與的效果，促進(jìn)交流溝通，更重要的是讓所有成員意識(shí)到：“和諧學(xué)生會(huì)，緣來(lái)一家人”的主題。
2、游戲所需的道具必須提前一天準(zhǔn)備好，游戲規(guī)則需要明確公平無(wú)誤。
3、游戲過(guò)程同樣強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題，強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員按游戲規(guī)則，有效進(jìn)行游戲，不得出現(xiàn)臟話等不文明不禮貌的問(wèn)題。
4、游戲之后的勝利部門可以得到相應(yīng)的表?yè)P(yáng)或者獎(jiǎng)勵(lì)，例如：得到一分溫馨的早餐等等。獎(jiǎng)勵(lì)方式可以新鮮貼近生活。
5、游戲過(guò)程的人員安排需要到位，負(fù)責(zé)道具的，計(jì)時(shí)的，計(jì)分的等等，人員責(zé)任到位，人員公正公平。
解散的準(zhǔn)備工作：
1、按實(shí)際情況，在解散之前是否需要強(qiáng)調(diào)給成員的一些話，或者需要各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人留下，商論一下解散事宜。
2、道具，工作人員等一些撤離工作的事要先在解散之前進(jìn)行，以免一些道具問(wèn)題，可能導(dǎo)致的安全問(wèn)題。
3、強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員進(jìn)行有序有效的解散機(jī)制，不得出現(xiàn)轟散現(xiàn)象。各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人需要進(jìn)行成員的思想準(zhǔn)備工作。
4、解散之前，只允許一個(gè)大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出指令“解散”方可，進(jìn)行有序有效的解散。但前提之下是，所有一切解散的準(zhǔn)備工作已經(jīng)到位。
在晨訓(xùn)過(guò)程：
在成員有效的配合情況下，開(kāi)展我們的6:30分的準(zhǔn)時(shí)集合工作，組織部必須比其他部門提前至少十五分鐘的集合考勤考核的準(zhǔn)備工作。辦公室、組織部在考勤考核(內(nèi)容由辦公室、組織部根據(jù)策劃書，以及部門實(shí)際情況進(jìn)行擬定)完成之后，向大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出匯報(bào)，根據(jù)匯報(bào)情況，看是否有進(jìn)行下一項(xiàng)程序的必要，當(dāng)進(jìn)入下一個(gè)程序時(shí)，各個(gè)成員在跑步過(guò)程中需要注意安全，不得超速或者超漫步進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在足球場(chǎng)各個(gè)不同位置安排人員站崗，各個(gè)部門需要在跑步時(shí)喊出自己的特色口號(hào)，用以渲染氣氛，跑步全程，四列并跑(三圈)，跑的過(guò)程需要整齊不混亂。停息三分鐘之后，整頓隊(duì)列，各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人觀察各自部門成員的情況，確保無(wú)誤之后，向大二學(xué)長(zhǎng)匯報(bào)，進(jìn)行下一個(gè)指示，指示下達(dá)之后，進(jìn)行唱團(tuán)歌的內(nèi)容，在時(shí)效之內(nèi)，一起唱積極向上的歌，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)成指標(biāo)后，大二學(xué)長(zhǎng)根據(jù)實(shí)際達(dá)標(biāo)情況看是否有必要進(jìn)行下一項(xiàng)內(nèi)容，當(dāng)游戲可以進(jìn)行時(shí)，游戲總策劃人向各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人詳細(xì)說(shuō)明游戲規(guī)則、注意事項(xiàng)、獎(jiǎng)懲方式等，各個(gè)部門晨跑負(fù)責(zé)人向成員進(jìn)行各項(xiàng)安排工作，當(dāng)游戲各項(xiàng)準(zhǔn)備到位，就進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)。在游戲環(huán)節(jié)之后，做出結(jié)果，獎(jiǎng)懲進(jìn)行。大二學(xué)長(zhǎng)根據(jù)實(shí)際情況，解散準(zhǔn)備工作立即開(kāi)展，大二學(xué)長(zhǎng)向所有成員做出小總結(jié)，在解散準(zhǔn)備工作完成后，大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出解散指令，各個(gè)部門成員有效解散，完成圓滿的一天晨跑。
在晨跑結(jié)束：
在成員進(jìn)行所有的周期性訓(xùn)練之后，進(jìn)行一次所有成員的總結(jié)大會(huì)，發(fā)出倡議或者成員重要的要求指標(biāo)。各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人根據(jù)成員的表現(xiàn)情況篩選最后將留下的成員，而成員根據(jù)自己幾天來(lái)的表現(xiàn)，寫出一份實(shí)感的晨訓(xùn)感言。活動(dòng)總策劃人根據(jù)晨訓(xùn)感言，得到更多的建議和意見(jiàn)，來(lái)判讀此次晨訓(xùn)的不足之處，以及失敗原因的查明。
跑步打卡策劃書篇七
在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，身體變得越來(lái)越疲憊，心情也越來(lái)越低落。為了改變這種狀態(tài)，我開(kāi)始了每天早上打卡跑步的計(jì)劃。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的堅(jiān)持，我深深地體悟到了跑步的好處，也收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。
第一段：堅(jiān)定決心，開(kāi)始跑步打卡
一開(kāi)始，我并沒(méi)有想到自己能堅(jiān)持每天都跑步，但是我想要改變自己的身體狀態(tài)，心態(tài)也需要得到改善。于是，我給自己制定了每天早上跑步的計(jì)劃。起初，我十分不適應(yīng)，感到呼吸急促、身體酸痛，但是，我不放棄，堅(jiān)持按計(jì)劃跑步，并將自己的成果通過(guò)打卡記錄下來(lái)。
第二段：跑步打卡的好處
相信很多人都知道運(yùn)動(dòng)的好處，而跑步尤為突出。跑步打卡的好處首先是提升了我的身體素質(zhì)，特別是心肺功能。同時(shí)，跑步通過(guò)大量的出汗，能夠排出身體內(nèi)的毒素，讓身體變得更加健康。此外，跑步對(duì)心理也有一定的疏導(dǎo)作用，能夠讓我放松身心，釋放壓力。
第三段：認(rèn)識(shí)自我，堅(jiān)持打卡跑步
跑步打卡不僅能通過(guò)記錄激活自己跑步的積極性，還能讓我認(rèn)識(shí)到自我的優(yōu)勢(shì)和需改進(jìn)之處。記錄下自己的跑步里程和時(shí)間，讓我更清楚得了解了自己在跑步中的表現(xiàn)，我也學(xué)會(huì)了更好的控制自我，規(guī)劃自己的跑步計(jì)劃，不斷提高自己的跑步水平。
第四段：教練的指導(dǎo)和幫助
在跑步打卡的過(guò)程中，有一位教練給了我很多指導(dǎo)和幫助，讓我受益良多。他根據(jù)我的情況，為我量身制定了科學(xué)的跑步計(jì)劃，并且告訴我怎樣才算是正確的跑步姿勢(shì)。通過(guò)教練的幫助，我可以更好地鍛煉身體和掌握正確的跑步技巧。
第五段：堅(jiān)持并享受跑步帶來(lái)的改變
在跑步打卡的過(guò)程中，最難的是堅(jiān)持。但是，通過(guò)我的積極努力和教練的指導(dǎo)幫助，我漸漸地適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，堅(jiān)持每天早上跑步，逐漸體會(huì)到了跑步帶給我的改變。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，心情也隨著跑步的節(jié)奏變得更加平和，能夠更好地面對(duì)生活的困難。這讓我感到非常滿足和幸福。
總之，跑步打卡不僅讓我健康了身體，放松了心情，而且更讓我更加了解自己，并激勵(lì)我不斷地努力和堅(jiān)持。對(duì)于那些想要改變自己生活狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，跑步打卡很值得一試，也能為你的生活帶來(lái)更多樂(lè)趣和收獲。
跑步打卡策劃書篇八
“都12點(diǎn)了，還去跑步?！币粋€(gè)聲音從身后飄來(lái)。
我想：12點(diǎn)怎么了？為什么午夜就不可以跑步了？若想前行，又何必在意現(xiàn)在是何時(shí)？
我曾發(fā)現(xiàn)：我們從出生開(kāi)始，便一直處于被選擇的地位，上小學(xué)，上初中，上高中，我都未自己選擇過(guò)。
我們?nèi)W(xué)校，不是我們想去學(xué)校，而是因?yàn)閯e人都去學(xué)校。當(dāng)我們罵學(xué)校這個(gè)不是，那個(gè)不對(duì)時(shí)，我們還依然在學(xué)校。當(dāng)我們不想考試的時(shí)候，會(huì)有人告訴我們，他們當(dāng)年也是這么走過(guò)來(lái)的。當(dāng)我們不想上學(xué)的'時(shí)候，會(huì)有父母告訴我們，你看別人都在學(xué)校學(xué)習(xí)，你不去會(huì)落下許多功課的。我很好奇，為什么他們被“摧一殘”過(guò)了，還要理所當(dāng)然地認(rèn)為下一輩也要去接受這樣的“摧一殘”。為什么有比功課更重要的東西，他們卻不教？或許這就是被“摧一殘”過(guò)的結(jié)果吧。被選擇的人生依然可能會(huì)被選擇去謀生，被選擇去結(jié)婚，被選擇要聰明的學(xué)會(huì)現(xiàn)實(shí)。然而就是帶著下一代繼續(xù)被選擇。
或許，在我們尚小的時(shí)候，不懂得如何選擇，也沒(méi)有能力選擇。被選擇也可能是必然之路。但當(dāng)我們有選擇的能力的時(shí)候，我們又是否沉溺在被選擇的生活太久，而懶得出來(lái)了。
所以，我有時(shí)特別贊賞那些敢于主動(dòng)輟學(xué)的人，贊賞他們敢于選擇自己人生的勇氣。當(dāng)然，有人會(huì)擔(dān)心他們?nèi)松那巴?，所以我更加羨慕那些輟了學(xué)之后還能找到人生所愛(ài)，并為之奮斗的人。（許多人也正是找到人生所愛(ài)，有了方向，才選擇輟學(xué)的。）。
再回到跑步這個(gè)主題，在夜里跑步有許多好處，夏日的夜晚多風(fēng)，涼爽，在這樣的清風(fēng)中奔跑簡(jiǎn)直是一種享受。我去跑步的時(shí)候，小區(qū)幾乎已沒(méi)有人在外面閑逛了，這時(shí)便更加自在了。而且，夜，有一種奇特的氛圍，尤其是淡淡的黃路燈的作用下，這時(shí)再加上清風(fēng)，綠葉的搖動(dòng)，小區(qū)后小山的注視，更顯出一種情致。跑完，洗個(gè)澡，入睡，很是舒服。
這是我想要的一種人生，雖然只是一種小的選擇，但至少我已開(kāi)始過(guò)我想過(guò)的生活。
是誰(shuí)在定義這個(gè)社會(huì)？是社會(huì)中人們?cè)诙x這個(gè)社會(huì)。而這個(gè)社會(huì)中的人們是你，是我，是他。當(dāng)我不喜歡，我不再裝著無(wú)所謂，而是表明自己的態(tài)度的時(shí)候；當(dāng)我不贊同，不再莫不做聲，而是積極聲明觀點(diǎn)的時(shí)候；當(dāng)我看不慣，不再毫無(wú)作為，而是極力阻止的時(shí)候；那么我想世界正在朝著我想要看的方向發(fā)展。這個(gè)社會(huì)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地被重新定義，一個(gè)我認(rèn)同的定義。那么我也做到了bethechangeyouwanttoseeintheworld.
當(dāng)我說(shuō)，不喜歡，不贊同，看不慣的時(shí)候，肯定也會(huì)有人揪著你觀點(diǎn)的漏洞，進(jìn)行批判，說(shuō)你不懂人情，說(shuō)你太過(guò)直率。我能說(shuō)是，我無(wú)意把話說(shuō)的滴水不漏，況且我所說(shuō)的只是基于我自己而已。
龍應(yīng)臺(tái)對(duì)他兒子說(shuō)：“我也要求你讀書用功，不是因?yàn)槲乙愀鷦e人比成就，而是因?yàn)?，我希望你將?lái)會(huì)擁有選擇的權(quán)利，選擇有意義，有時(shí)間的工作，而不是被迫謀生?！?BR> 馬丁路德金曾說(shuō)過(guò)：“歷史將會(huì)記錄，在這個(gè)社會(huì)轉(zhuǎn)型期，最大的悲劇不是壞人的囂張，而是好人的過(guò)度沉默?！?BR> 喜歡這兩段話。
跑步打卡策劃書篇九
“打卡跑步”是指將自己的跑步記錄以打卡的方式公開(kāi)在社交媒體上，以達(dá)到監(jiān)督和鼓勵(lì)的效果。這種形式的跑步方式已成為現(xiàn)代人健康生活的一種新趨勢(shì)。我也開(kāi)始加入了“打卡跑步”的行列，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的嘗試和實(shí)踐，我有了一些心得和感觸。
第二段：堅(jiān)持打卡有助于形成好習(xí)慣
跑步跟很多事情一樣，要想養(yǎng)成習(xí)慣，需要堅(jiān)持。而打卡則是一種可以幫助養(yǎng)成好習(xí)慣的方式。因?yàn)槊看闻懿蕉家ゴ蚩?，不能落下；這也就迫使了自己去跑步，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，也就養(yǎng)成了養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣。而且，打卡也會(huì)產(chǎn)生一種獲取成就感的感覺(jué)，這種成就感會(huì)激發(fā)自己對(duì)于跑步的激情和熱情，進(jìn)而堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的跑步。
第三段：跑步讓人充滿活力
除了堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣，跑步所帶來(lái)的好處還有很多。跑步不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以讓人感受到充滿活力和獨(dú)特的美妙體驗(yàn)。每次跑步結(jié)束時(shí)，整個(gè)人都會(huì)變得更加精神和興奮，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，成為日常生活中的一種快樂(lè)和幸福來(lái)源。
第四段：跑步也能加強(qiáng)社交
除了身體的鍛煉和精神的增強(qiáng)外，跑步還能加強(qiáng)社交。打卡跑步會(huì)很自然的形成一個(gè)小圈子。每個(gè)人都在這個(gè)小圈子里分享自己的跑步記錄和心得體會(huì)，相互鼓勵(lì)和支持。在這個(gè)小圈子里，可以認(rèn)識(shí)更多的同好和跑友，建立起友誼，交換經(jīng)驗(yàn)，與別人分享快樂(lè)，使自己的生活變得更加豐富多彩。
第五段：總結(jié)
綜上所述，“打卡跑步”讓我受益匪淺。它讓我養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣，體內(nèi)產(chǎn)生了無(wú)比的能量和健康感。同時(shí)，我也通過(guò)這個(gè)方式認(rèn)識(shí)了許多志同道合的人，也成為了他們的朋友。相信這種健康生活方式，不僅對(duì)于自身健康有好處，更能讓我們感受到生命中更多的精彩與美好。
跑步打卡策劃書篇十
第一段：介紹背景和目的（大約200字）。
跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方式，很多人選擇每天晨跑來(lái)保持身體健康。然而，只是簡(jiǎn)單地慢跑可能會(huì)讓人感到單調(diào)乏味，無(wú)法得到預(yù)期的效果。為了在跑步中獲得更好的身體素質(zhì)提升，很多人開(kāi)始采用打卡提速的方法。打卡提速的目的在于通過(guò)定期記錄跑步成績(jī)并逐步提升速度，使跑步訓(xùn)練更加有挑戰(zhàn)性和有效果。本文將分享我的跑步打卡提速心得體會(huì)。
第二段：規(guī)劃合理的跑步計(jì)劃（大約250字）。
跑步打卡提速并不是一蹴而就的過(guò)程，需要制定合理的計(jì)劃來(lái)逐步達(dá)到目標(biāo)。首先，確定一個(gè)合適的跑步頻率，例如每周三次。其次，設(shè)定每次跑步的時(shí)間和距離目標(biāo)，例如每次30分鐘至60分鐘，每次3公里至10公里。接下來(lái)，為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，記錄下每次跑步的日期、時(shí)間和成績(jī)。這樣可以提醒自己每次跑步的目標(biāo)，并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
第三段：激發(fā)潛能逐步提速（大約300字）。
在跑步打卡提速的過(guò)程中，需要逐步激發(fā)自身潛能。首先，可以逐漸增加每次跑步的速度。開(kāi)始時(shí)可以保持一個(gè)較慢的速度，逐漸提高跑步速度，直到能夠在一定時(shí)間內(nèi)保持較高的配速。其次，加入一些間歇訓(xùn)練，通過(guò)快速跑步和慢速恢復(fù)跑步來(lái)提高心肺功能和耐力。再次，可以選擇一些起伏較大的路線進(jìn)行訓(xùn)練，增加對(duì)下坡和上坡的適應(yīng)能力。通過(guò)這些方法，可以有效地提高自己的跑步速度和持久力。
第四段：保持良好的跑步習(xí)慣（大約250字）。
保持良好的跑步習(xí)慣對(duì)于打卡提速至關(guān)重要。首先，保證充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。跑步打卡提速是一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。因此，每周至少安排一到兩天的休息時(shí)間，以便身體能夠充分恢復(fù)。其次，保持健康的飲食習(xí)慣。合理的飲食可以提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助身體更好地適應(yīng)跑步訓(xùn)練。最后，定期檢查身體狀況，確保自己沒(méi)有運(yùn)動(dòng)傷害或其他健康問(wèn)題，并根據(jù)需要進(jìn)行康復(fù)治療。
第五段：總結(jié)心得和收獲（大約200字）。
跑步打卡提速是一項(xiàng)需要耐心和毅力的鍛煉。在這個(gè)過(guò)程中，我得到了很多收獲。首先，提升了自律能力和堅(jiān)持不懈的精神。每天按時(shí)打卡并記錄成績(jī)，需要一種持久的動(dòng)力和自律的品質(zhì)。其次，提高了跑步速度和身體耐力。通過(guò)逐步增加跑步速度和提高時(shí)間和距離目標(biāo)，我能夠感受到自己的進(jìn)步，并享受到跑步帶來(lái)的快樂(lè)和成就感。最后，跑步打卡提速也改善了我的身體狀況和健康水平。每天的鍛煉讓我更加注重身體健康，保持了良好的體重和體脂比，增強(qiáng)了免疫力和抗壓能力。
總結(jié)起來(lái)，跑步打卡提速對(duì)于身體健康和素質(zhì)提升有著顯著的效果。通過(guò)合理規(guī)劃跑步計(jì)劃、激發(fā)潛能、保持良好的習(xí)慣，我們可以逐步提升跑步速度并獲得身體和精神上的雙重滿足。無(wú)論是對(duì)于初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，跑步打卡提速都是一種非常值得嘗試的鍛煉方法。
跑步打卡策劃書篇十一
去年四月里的一天，也即20的4月14日。我至今都不能忘記那天，自己竟有些煞有陣勢(shì)般地跑起步來(lái)。
起初，連我自己都未必十足確信（我從那天第一次開(kāi)始跑步，從此幾乎也不間斷地跑至今天），只是在自個(gè)還未“正式”跑步前的一些日子里，也僅是隨口說(shuō)說(shuō)，并不見(jiàn)得要付諸行動(dòng)而已了。至今想來(lái)，我與跑步或許還真的有些緣分的。
追溯起來(lái)，那會(huì)，自己在老家渭北的農(nóng)村剛好也念初中。那是自己人生經(jīng)歷中，也算第一次比較正式地參與跑步這件人人似乎皆可的事情了。我記得，那時(shí)，節(jié)氣似乎已經(jīng)進(jìn)入冬季。就在那些讓人感到寒流刺骨的日子的一天，我所在的那所鄉(xiāng)中學(xué)，也舉行了歷年少有的一次類似冬季越野跑的比賽。雖然當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)時(shí)間地沖刷，歲月滄桑地磨礪，也變得記憶模糊和不清。跑步這件事，卻是最初也印在了自己腦海中。我還記起，那天，自己還在究竟要不要參加這場(chǎng)跑步的賽事，而顯得正在舉棋不定的時(shí)候，算是在我的一位還算沾點(diǎn)親的老師（是我大姨父的親兄弟，其實(shí)我從來(lái)都對(duì)他沒(méi)什么好感而已）的言語(yǔ)鼓動(dòng)下，我也鼓足勇氣似地參與了這次比較長(zhǎng)距離地奔跑的賽事。那次過(guò)后，跑步這件事好像也從此在自己的生涯中消失得無(wú)影無(wú)蹤，那么有些遙不可及了。那天的最終結(jié)局，可以想見(jiàn)的，我肯定只是默默地跟在一大幫跑步的人群屁股后頭，也跑著“玩”了一回似的，就草草結(jié)束了那天寒冷中的一段并不長(zhǎng)距離的跑步。今天看來(lái)，大約只有數(shù)公里距離，不過(guò)從位于村東頭的那條公路某處作為起點(diǎn)，再到這條村級(jí)公路快接近108國(guó)道地方算作終點(diǎn)。我卻感到從未有過(guò)的`氣喘吁吁和累人。由于當(dāng)時(shí)我遠(yuǎn)離父母，僅是在爺爺?shù)恼疹欀拢轮y免也穿不出“樣子”。記得那天，自己竟然也耍了一會(huì)二桿子似的，有些瘦削的雙腿，也僅僅只穿了一條顯得單薄湊活的褲子（那時(shí)還不知道有專門跑步的衣褲），跑起來(lái)之后，我才感覺(jué)異常的腿部寒冷和跑步過(guò)程中的寒風(fēng)侵襲?；谀菚r(shí)，也不像現(xiàn)如今我對(duì)跑步這般的由衷熱愛(ài)和堅(jiān)定執(zhí)著，以及由此體驗(yàn)到跑步看似不起眼卻帶給我無(wú)限的樂(lè)趣。那段作為我中學(xué)學(xué)生時(shí)期難得的，也是唯一的一次跑步經(jīng)歷，也很快消失隱匿在自己的記憶當(dāng)中。
有一次，那是自己在讀師范期間，一次體育課上的達(dá)標(biāo)考核，跑步是當(dāng)時(shí)每一位學(xué)生必選的項(xiàng)目。那次的跑步，也讓我歷經(jīng)了些“艱難”才最終跑到了終點(diǎn)，也勉強(qiáng)地通過(guò)了那次體育考試。
那是在一所大學(xué)進(jìn)修的間隙，有一天的午后，那時(shí)天氣也已比較熱，忘了是在幾月份了。我吃完飯以后，感覺(jué)無(wú)所事事，似乎就在一瞬間，腦海突然就冒出了想要出去瘋跑一回的念頭，想來(lái)一切也全無(wú)事先就準(zhǔn)備好的，記得那天之前，除了平時(shí)喜歡讀書以外，對(duì)跑步的諸般事情也從不涉及。就那樣難以抑制地想要奔跑的激情或沖勁，自己終于沿著城市的一段交通線路跑了一程。我是從離那所進(jìn)修的大學(xué)最近的永定門跑起，甚至不顧道路上的車流熙來(lái)攘往，近乎陶醉在自己的些許瘋狂行為中。當(dāng)我也無(wú)視一切，似乎略帶發(fā)泄地跑畢過(guò)后，只感到有些疲憊與燥熱，幾乎也令人光顧城市傍晚夜景到來(lái)前夕的同時(shí)，亦感到一股從內(nèi)心涌起的深刻寂寞與茫然。
跑步打卡策劃書篇十二
19.曾經(jīng)的夢(mèng)想，總在走走停停的日子里漸行漸遠(yuǎn)漸無(wú)言；只留下一段曾經(jīng)的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
20.有時(shí)候我們覺(jué)得累，是因?yàn)樵谌松牡缆飞希浟巳ツ摹?BR> 21.學(xué)會(huì)察言觀色，長(zhǎng)大后必須學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技能。
22.羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
23.成功者與失敗者之間的區(qū)別，常在于成功者能由錯(cuò)誤中獲益，并以不同的方式再嘗試。
24.用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
25.十六歲的時(shí)候看六十歲還很遙遠(yuǎn)，六十歲的時(shí)候看十六歲仿佛就在昨天。
26.每顆珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達(dá)到輝煌。
27.有志之人立長(zhǎng)志，無(wú)志之人長(zhǎng)立志。
28.事業(yè)困難時(shí)如逆水行舟，必須努力堅(jiān)持；事業(yè)順境時(shí)如順?biāo)排?，必須警惕礁石?BR> 29.而不是三分鐘熱度。每一個(gè)你羨慕的.收獲，都是努力用心拼來(lái)的。
30.讓慈悲之光照亮你內(nèi)心美麗的地方。
31.小疑有小進(jìn)，大疑有大進(jìn)！
32.鋼不煉不硬，兵不練不精。
33.生命需要你用一生的時(shí)間，去體會(huì)，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
34.對(duì)別人生氣1分鐘，就失去了自己人生中60秒的快樂(lè)。所以我們要學(xué)著沒(méi)心沒(méi)肺，對(duì)什么事都漸漸的無(wú)所謂。
35.生活把我逼得像個(gè)漢子；如何叫我再去小鳥(niǎo)依人。
36.變老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。
跑步打卡策劃書篇十三
1.只有承擔(dān)起旅途風(fēng)雨，才能最終守得住彩虹滿天。
2.很多時(shí)候，不快樂(lè)并不是因?yàn)榭鞓?lè)的條件沒(méi)有齊備，而是因?yàn)榛畹眠€不夠簡(jiǎn)單。
3.如果把才華比作劍，那么勤奮就是磨刀石。
4.千萬(wàn)不要對(duì)任何事感到后悔，因?yàn)樗?jīng)一度就是你想要的。后悔沒(méi)用，要么忘記，要么努力。
5.在我們的記憶中，每一次“錯(cuò)過(guò)”都是美好的：或是浪漫的情感歷程，或是平步青云的官運(yùn)，或是唾手可得的財(cái)氣。但同時(shí)，我們也許錯(cuò)過(guò)了疾病，錯(cuò)過(guò)了災(zāi)難，錯(cuò)過(guò)了失敗，錯(cuò)過(guò)了與己無(wú)益的是與非。因此，不必為錯(cuò)過(guò)嘆息，因?yàn)樵趪@息中，我們又將錯(cuò)過(guò)今天的美好。
6.如果我不堅(jiān)強(qiáng)，那就等著別人來(lái)嘲笑。
7.有能力的人影響別人，沒(méi)能力的人受人影響;不是某人使自己煩惱不安，而是自己拿某人的言行來(lái)煩惱自己;樹(shù)一個(gè)目標(biāo)，一步步前行，做好自己就好。
8.真正懂得微笑的人，總是容易獲得比別人更多的機(jī)會(huì)。
9.態(tài)度決定一切，實(shí)力捍衛(wèi)尊嚴(yán)!人要經(jīng)得起誘惑耐得住寂寞!
10.任何的限制，都是從自己的內(nèi)心開(kāi)始的。忘掉失敗，不過(guò)要牢記失敗中的教訓(xùn)。
11.時(shí)間是世界上的一切成就的土壤。時(shí)間給空想者痛苦，給創(chuàng)造者幸福。
12.思想如鉆子，必須集中在一點(diǎn)鉆下去才有力量。
13.用最少的悔恨面對(duì)過(guò)去，用最少的浪費(fèi)面對(duì)現(xiàn)在，用最多的信心面對(duì)未來(lái)。
14.青春是打開(kāi)了就合不上的書，人生是踏上了就回不了頭的路。
15.與其顧慮太多，倒不如放手一搏。
16.讓珊瑚遠(yuǎn)離驚濤駭浪的`侵蝕嗎?那無(wú)異是將它們的美麗葬送。
17.雄心壯志是茫茫黑夜中的北斗星。
18.原來(lái)是自己在原地走著，跟不上別人的節(jié)奏。
19.有志的人戰(zhàn)天斗地，無(wú)志的人怨天恨地。
20.一個(gè)喜歡讀書的人，品格不會(huì)壞到哪去;一個(gè)品格好的人，一生的運(yùn)氣不會(huì)差到哪去。
跑步打卡策劃書篇一
1、要求學(xué)生每天至少跑2000米，可以集體活動(dòng)，也可以個(gè)人練習(xí)。在健身跑完成的情況下可以進(jìn)行籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身舞、健美操、廣播操等項(xiàng)目鍛煉。
2、學(xué)生鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，衣著適宜。本學(xué)期11、12屆學(xué)生30次?人，在2―17周內(nèi)完成不允許帶卡代刷，如發(fā)現(xiàn)代刷將嚴(yán)肅處理。
3、根據(jù)學(xué)生個(gè)人參加晨跑的有效次數(shù)進(jìn)行評(píng)定，滿10次開(kāi)始計(jì)時(shí)計(jì)分，滿分十五分計(jì)入體育課程總成績(jī)。
4、我院制定了相關(guān)的考核制度，體育部定期公布學(xué)生的`有效出勤情況。
5、對(duì)晨跑次數(shù)不足導(dǎo)致學(xué)生體育成績(jī)不及格者，不得參加課程補(bǔ)考。
跑步打卡策劃書篇二
1、參加活動(dòng)員工當(dāng)天上午7：20到達(dá)公司，并確保當(dāng)天各項(xiàng)工作銜接完好，不出現(xiàn)意外。
2、活動(dòng)中不允許出現(xiàn)快跑，相互較量、比賽等情況。
3、排好隊(duì)前進(jìn)，不允許插隊(duì)，不允許掉隊(duì)，不允許并排說(shuō)笑等行為。
4、非緊急情況不允許缺席。
5、著裝要求：工作服加運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)發(fā)不能披肩，不能佩戴耳機(jī)。
6、部門負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)點(diǎn)名。
跑步打卡策劃書篇三
xx學(xué)院院學(xué)生會(huì)各個(gè)部門經(jīng)過(guò)納新，面試，人員調(diào)配等一系列工作之后，現(xiàn)各個(gè)部門成員已基本落實(shí)，本著使各個(gè)部門成員更加深入解和意識(shí)，促進(jìn)各部門干部成員之間的默契，進(jìn)而增加學(xué)生會(huì)的凝聚力。作為學(xué)生會(huì)成員的一份青年的責(zé)任感，增強(qiáng)院學(xué)生會(huì)各部門干部成員的組織性、紀(jì)律性，鍛煉學(xué)生會(huì)干部成員的身體素質(zhì)，樹(shù)立健康的大學(xué)生形象，更加凸顯當(dāng)代大學(xué)生的青春活力。提高學(xué)生會(huì)工作的效率，保持積極昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，使大家能更好的投入學(xué)習(xí)，展現(xiàn)我院大學(xué)生的良好學(xué)子風(fēng)范。
因此開(kāi)展此活動(dòng)。
跑步打卡策劃書篇四
1、前期工作：
b、宣傳工作，由系學(xué)生會(huì)宣傳部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳工作，以展板的形式宣傳本次活動(dòng)。
c、通知所有參與班級(jí)活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
d、每天安排兩個(gè)班以上（含兩個(gè)班）參加活動(dòng)。
e、安排好每天的領(lǐng)隊(duì)人員，由體育部負(fù)責(zé)。
f、跑步的路線由：（集合出發(fā)）學(xué)院大燈――學(xué)院大門入口――學(xué)院的車行道――學(xué)院后勤樓――學(xué)院文化街――學(xué)院二食堂――學(xué)院一食堂――學(xué)院學(xué)府超市――學(xué)院大燈（集合）。
2、中期工作：
a、將每天領(lǐng)跑人員和參與班級(jí)以表格的形式列出來(lái)，以后按表格安排。
b、每天必須一名領(lǐng)隊(duì)帶著本系的系旗領(lǐng)跑。
c、領(lǐng)跑員注意每天在隊(duì)伍集合之前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。
d、活動(dòng)期間如遇天氣原因活動(dòng)延后一天。
e、各班級(jí)在集合后班長(zhǎng)點(diǎn)到，領(lǐng)班人員依班級(jí)表現(xiàn)情況報(bào)系里作為評(píng)“優(yōu)秀班級(jí)“依據(jù)。
f、每天的活動(dòng)需要相機(jī)記錄員，交給編輯部負(fù)責(zé)。
3、后期工作：
a、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)的部門要總結(jié)，總結(jié)要求圖文并茂。
跑步打卡策劃書篇五
個(gè)人建議：
1、活動(dòng)當(dāng)天休息員工結(jié)束后自行安排，上班員工按照8點(diǎn)開(kāi)始考勤，非緊急情況不參加活動(dòng)的員工取消當(dāng)月安全獎(jiǎng)（健康等同于安全）。
2、在活動(dòng)前，簡(jiǎn)單做一個(gè)安全培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容為在跑步過(guò)程中需要注意的安全問(wèn)題；遇到緊急情況如何應(yīng)對(duì)；出現(xiàn)違反規(guī)定者如何處罰。在活動(dòng)中安排領(lǐng)隊(duì)，起到帶隊(duì)并且監(jiān)督作用。
3、本次活動(dòng)是一種有意義的行為，參加活動(dòng)的成員均為辦公室員工，具有一定的文化基礎(chǔ)。讓參與活動(dòng)的員工自行拍攝相關(guān)圖片，配上個(gè)人感悟及感受，形成稿件張貼宣傳欄。這不僅可以提高辦公室人員的文字功底，還能起到一定的宣傳作用，稿件一旦張貼將支付稿費(fèi)。（可以強(qiáng)制性實(shí)施或輪流進(jìn)行）。
4、活動(dòng)地點(diǎn)可以統(tǒng)一為某一地點(diǎn)，也可以繞廠區(qū)進(jìn)行。
5、若偶遇全廠放假情況，活動(dòng)取消。若因下雨或地面積水，則改為室內(nèi)活動(dòng)。活動(dòng)一旦實(shí)行，不應(yīng)該出現(xiàn)中止情形。
附錄：室內(nèi)活動(dòng)。
若因天氣問(wèn)題，跑步活動(dòng)不能正常進(jìn)行，則開(kāi)展室內(nèi)活動(dòng)。室內(nèi)活動(dòng)多為培訓(xùn)。如：地毯知識(shí)普及、質(zhì)量檢測(cè)、演講培訓(xùn)、辦公軟件培訓(xùn)、社交禮儀培訓(xùn)等等。
培訓(xùn)內(nèi)容多為與日常工作息息相關(guān)?？梢灾付承┨囟ǔ蓡T或是輪流網(wǎng)上搜集資料，整理準(zhǔn)備后，利用現(xiàn)有設(shè)施設(shè)備為大家講解。以個(gè)人學(xué)習(xí)帶動(dòng)集體學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
此類活動(dòng)應(yīng)對(duì)參與人員進(jìn)行考核，自帶筆記作好記錄，適當(dāng)情形下可以進(jìn)行測(cè)試，不能光學(xué)不用。考核優(yōu)秀者可以頒發(fā)獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)不應(yīng)是現(xiàn)金形式?？梢詾榕c培訓(xùn)內(nèi)容相關(guān)的資料、書籍等。
準(zhǔn)備實(shí)施活動(dòng)前，將主講人按順序排好，同一時(shí)間內(nèi)必須有兩位主講人資料完整，以備意外情況出現(xiàn)。此類活動(dòng)可以不限定參與人，車間員工亦可自主參與，辦公室人員必須參加。
跑步打卡策劃書篇六
包括以下階段：
集合，跑步，唱團(tuán)歌，做游戲(各部門單獨(dú)或者一起)，解散。
1、前期準(zhǔn)備：
集合的前期準(zhǔn)備：
各個(gè)部門把自己部門人員人數(shù)上報(bào)至辦公室核實(shí)，規(guī)劃出足球場(chǎng)各個(gè)部門所在集合的位置的具體分配，組織部在集合時(shí)段，嚴(yán)格進(jìn)行對(duì)各個(gè)部門出勤人員的考核。
跑步的前期準(zhǔn)備：
1、各個(gè)部門想出自己特色口好，在跑步過(guò)程中喊出。
2、向各個(gè)部門部長(zhǎng)向成員強(qiáng)調(diào)跑步時(shí)速與間距，注意跑步安全事宜。
3、準(zhǔn)備好院學(xué)生會(huì)的旗幟。
4、跑步圈數(shù)為三圈，四列并跑，步伐不需拖延與超速現(xiàn)象，避免造成混亂現(xiàn)象。
5、向成員強(qiáng)調(diào)，跑步過(guò)程不得嘻哈，要喊出院學(xué)生會(huì)的特色口號(hào)。
6、在跑完三圈的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)喊累停息的情況。解決方案如下：
停息位置限制在足球場(chǎng)的指定位置，隊(duì)列整齊，組織部把此部分寫入晨訓(xùn)期間的考勤考核表。
7、停息時(shí)間為三分鐘，之后進(jìn)入唱歌環(huán)節(jié)。
唱歌的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備好積極向上的歌曲，熟記歌詞。
2、文藝部門選出在唱歌有水平的人員，起頭帶動(dòng)本部門成員并影響其他部門成員。
3、學(xué)生會(huì)的成員每次早上的歌唱演練須盡力。
4、各部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人向成員說(shuō)明唱歌的意義所在，以及怎樣放聲歌唱等一系統(tǒng)思想準(zhǔn)備工作，以免造成晨跑時(shí)的冷場(chǎng)局面難以控制。
做游戲的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備的游戲必須能帶動(dòng)本部門(單獨(dú)部門時(shí))或者其他兄弟部門(各部門聯(lián)合時(shí))一起參與的效果，促進(jìn)交流溝通，更重要的是讓所有成員意識(shí)到：“和諧學(xué)生會(huì)，緣來(lái)一家人”的主題。
2、游戲所需的道具必須提前一天準(zhǔn)備好，游戲規(guī)則需要明確公平無(wú)誤。
3、游戲過(guò)程同樣強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題，強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員按游戲規(guī)則，有效進(jìn)行游戲，不得出現(xiàn)臟話等不文明不禮貌的問(wèn)題。
4、游戲之后的勝利部門可以得到相應(yīng)的表?yè)P(yáng)或者獎(jiǎng)勵(lì)，例如：得到一分溫馨的早餐等等。獎(jiǎng)勵(lì)方式可以新鮮貼近生活。
5、游戲過(guò)程的人員安排需要到位，負(fù)責(zé)道具的，計(jì)時(shí)的，計(jì)分的等等，人員責(zé)任到位，人員公正公平。
解散的準(zhǔn)備工作：
1、按實(shí)際情況，在解散之前是否需要強(qiáng)調(diào)給成員的一些話，或者需要各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人留下，商論一下解散事宜。
2、道具，工作人員等一些撤離工作的事要先在解散之前進(jìn)行，以免一些道具問(wèn)題，可能導(dǎo)致的安全問(wèn)題。
3、強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員進(jìn)行有序有效的解散機(jī)制，不得出現(xiàn)轟散現(xiàn)象。各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人需要進(jìn)行成員的思想準(zhǔn)備工作。
4、解散之前，只允許一個(gè)大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出指令“解散”方可，進(jìn)行有序有效的解散。但前提之下是，所有一切解散的準(zhǔn)備工作已經(jīng)到位。
在晨訓(xùn)過(guò)程：
在成員有效的配合情況下，開(kāi)展我們的6:30分的準(zhǔn)時(shí)集合工作，組織部必須比其他部門提前至少十五分鐘的集合考勤考核的準(zhǔn)備工作。辦公室、組織部在考勤考核(內(nèi)容由辦公室、組織部根據(jù)策劃書，以及部門實(shí)際情況進(jìn)行擬定)完成之后，向大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出匯報(bào)，根據(jù)匯報(bào)情況，看是否有進(jìn)行下一項(xiàng)程序的必要，當(dāng)進(jìn)入下一個(gè)程序時(shí)，各個(gè)成員在跑步過(guò)程中需要注意安全，不得超速或者超漫步進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在足球場(chǎng)各個(gè)不同位置安排人員站崗，各個(gè)部門需要在跑步時(shí)喊出自己的特色口號(hào)，用以渲染氣氛，跑步全程，四列并跑(三圈)，跑的過(guò)程需要整齊不混亂。停息三分鐘之后，整頓隊(duì)列，各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人觀察各自部門成員的情況，確保無(wú)誤之后，向大二學(xué)長(zhǎng)匯報(bào)，進(jìn)行下一個(gè)指示，指示下達(dá)之后，進(jìn)行唱團(tuán)歌的內(nèi)容，在時(shí)效之內(nèi)，一起唱積極向上的歌，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)成指標(biāo)后，大二學(xué)長(zhǎng)根據(jù)實(shí)際達(dá)標(biāo)情況看是否有必要進(jìn)行下一項(xiàng)內(nèi)容，當(dāng)游戲可以進(jìn)行時(shí)，游戲總策劃人向各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人詳細(xì)說(shuō)明游戲規(guī)則、注意事項(xiàng)、獎(jiǎng)懲方式等，各個(gè)部門晨跑負(fù)責(zé)人向成員進(jìn)行各項(xiàng)安排工作，當(dāng)游戲各項(xiàng)準(zhǔn)備到位，就進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)。在游戲環(huán)節(jié)之后，做出結(jié)果，獎(jiǎng)懲進(jìn)行。大二學(xué)長(zhǎng)根據(jù)實(shí)際情況，解散準(zhǔn)備工作立即開(kāi)展，大二學(xué)長(zhǎng)向所有成員做出小總結(jié)，在解散準(zhǔn)備工作完成后，大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出解散指令，各個(gè)部門成員有效解散，完成圓滿的一天晨跑。
在晨跑結(jié)束：
在成員進(jìn)行所有的周期性訓(xùn)練之后，進(jìn)行一次所有成員的總結(jié)大會(huì)，發(fā)出倡議或者成員重要的要求指標(biāo)。各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人根據(jù)成員的表現(xiàn)情況篩選最后將留下的成員，而成員根據(jù)自己幾天來(lái)的表現(xiàn)，寫出一份實(shí)感的晨訓(xùn)感言。活動(dòng)總策劃人根據(jù)晨訓(xùn)感言，得到更多的建議和意見(jiàn)，來(lái)判讀此次晨訓(xùn)的不足之處，以及失敗原因的查明。
跑步打卡策劃書篇七
在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，身體變得越來(lái)越疲憊，心情也越來(lái)越低落。為了改變這種狀態(tài)，我開(kāi)始了每天早上打卡跑步的計(jì)劃。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的堅(jiān)持，我深深地體悟到了跑步的好處，也收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。
第一段：堅(jiān)定決心，開(kāi)始跑步打卡
一開(kāi)始，我并沒(méi)有想到自己能堅(jiān)持每天都跑步，但是我想要改變自己的身體狀態(tài)，心態(tài)也需要得到改善。于是，我給自己制定了每天早上跑步的計(jì)劃。起初，我十分不適應(yīng)，感到呼吸急促、身體酸痛，但是，我不放棄，堅(jiān)持按計(jì)劃跑步，并將自己的成果通過(guò)打卡記錄下來(lái)。
第二段：跑步打卡的好處
相信很多人都知道運(yùn)動(dòng)的好處，而跑步尤為突出。跑步打卡的好處首先是提升了我的身體素質(zhì)，特別是心肺功能。同時(shí)，跑步通過(guò)大量的出汗，能夠排出身體內(nèi)的毒素，讓身體變得更加健康。此外，跑步對(duì)心理也有一定的疏導(dǎo)作用，能夠讓我放松身心，釋放壓力。
第三段：認(rèn)識(shí)自我，堅(jiān)持打卡跑步
跑步打卡不僅能通過(guò)記錄激活自己跑步的積極性，還能讓我認(rèn)識(shí)到自我的優(yōu)勢(shì)和需改進(jìn)之處。記錄下自己的跑步里程和時(shí)間，讓我更清楚得了解了自己在跑步中的表現(xiàn)，我也學(xué)會(huì)了更好的控制自我，規(guī)劃自己的跑步計(jì)劃，不斷提高自己的跑步水平。
第四段：教練的指導(dǎo)和幫助
在跑步打卡的過(guò)程中，有一位教練給了我很多指導(dǎo)和幫助，讓我受益良多。他根據(jù)我的情況，為我量身制定了科學(xué)的跑步計(jì)劃，并且告訴我怎樣才算是正確的跑步姿勢(shì)。通過(guò)教練的幫助，我可以更好地鍛煉身體和掌握正確的跑步技巧。
第五段：堅(jiān)持并享受跑步帶來(lái)的改變
在跑步打卡的過(guò)程中，最難的是堅(jiān)持。但是，通過(guò)我的積極努力和教練的指導(dǎo)幫助，我漸漸地適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，堅(jiān)持每天早上跑步，逐漸體會(huì)到了跑步帶給我的改變。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，心情也隨著跑步的節(jié)奏變得更加平和，能夠更好地面對(duì)生活的困難。這讓我感到非常滿足和幸福。
總之，跑步打卡不僅讓我健康了身體，放松了心情，而且更讓我更加了解自己，并激勵(lì)我不斷地努力和堅(jiān)持。對(duì)于那些想要改變自己生活狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，跑步打卡很值得一試，也能為你的生活帶來(lái)更多樂(lè)趣和收獲。
跑步打卡策劃書篇八
“都12點(diǎn)了，還去跑步?！币粋€(gè)聲音從身后飄來(lái)。
我想：12點(diǎn)怎么了？為什么午夜就不可以跑步了？若想前行，又何必在意現(xiàn)在是何時(shí)？
我曾發(fā)現(xiàn)：我們從出生開(kāi)始，便一直處于被選擇的地位，上小學(xué)，上初中，上高中，我都未自己選擇過(guò)。
我們?nèi)W(xué)校，不是我們想去學(xué)校，而是因?yàn)閯e人都去學(xué)校。當(dāng)我們罵學(xué)校這個(gè)不是，那個(gè)不對(duì)時(shí)，我們還依然在學(xué)校。當(dāng)我們不想考試的時(shí)候，會(huì)有人告訴我們，他們當(dāng)年也是這么走過(guò)來(lái)的。當(dāng)我們不想上學(xué)的'時(shí)候，會(huì)有父母告訴我們，你看別人都在學(xué)校學(xué)習(xí)，你不去會(huì)落下許多功課的。我很好奇，為什么他們被“摧一殘”過(guò)了，還要理所當(dāng)然地認(rèn)為下一輩也要去接受這樣的“摧一殘”。為什么有比功課更重要的東西，他們卻不教？或許這就是被“摧一殘”過(guò)的結(jié)果吧。被選擇的人生依然可能會(huì)被選擇去謀生，被選擇去結(jié)婚，被選擇要聰明的學(xué)會(huì)現(xiàn)實(shí)。然而就是帶著下一代繼續(xù)被選擇。
或許，在我們尚小的時(shí)候，不懂得如何選擇，也沒(méi)有能力選擇。被選擇也可能是必然之路。但當(dāng)我們有選擇的能力的時(shí)候，我們又是否沉溺在被選擇的生活太久，而懶得出來(lái)了。
所以，我有時(shí)特別贊賞那些敢于主動(dòng)輟學(xué)的人，贊賞他們敢于選擇自己人生的勇氣。當(dāng)然，有人會(huì)擔(dān)心他們?nèi)松那巴?，所以我更加羨慕那些輟了學(xué)之后還能找到人生所愛(ài)，并為之奮斗的人。（許多人也正是找到人生所愛(ài)，有了方向，才選擇輟學(xué)的。）。
再回到跑步這個(gè)主題，在夜里跑步有許多好處，夏日的夜晚多風(fēng)，涼爽，在這樣的清風(fēng)中奔跑簡(jiǎn)直是一種享受。我去跑步的時(shí)候，小區(qū)幾乎已沒(méi)有人在外面閑逛了，這時(shí)便更加自在了。而且，夜，有一種奇特的氛圍，尤其是淡淡的黃路燈的作用下，這時(shí)再加上清風(fēng)，綠葉的搖動(dòng)，小區(qū)后小山的注視，更顯出一種情致。跑完，洗個(gè)澡，入睡，很是舒服。
這是我想要的一種人生，雖然只是一種小的選擇，但至少我已開(kāi)始過(guò)我想過(guò)的生活。
是誰(shuí)在定義這個(gè)社會(huì)？是社會(huì)中人們?cè)诙x這個(gè)社會(huì)。而這個(gè)社會(huì)中的人們是你，是我，是他。當(dāng)我不喜歡，我不再裝著無(wú)所謂，而是表明自己的態(tài)度的時(shí)候；當(dāng)我不贊同，不再莫不做聲，而是積極聲明觀點(diǎn)的時(shí)候；當(dāng)我看不慣，不再毫無(wú)作為，而是極力阻止的時(shí)候；那么我想世界正在朝著我想要看的方向發(fā)展。這個(gè)社會(huì)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地被重新定義，一個(gè)我認(rèn)同的定義。那么我也做到了bethechangeyouwanttoseeintheworld.
當(dāng)我說(shuō)，不喜歡，不贊同，看不慣的時(shí)候，肯定也會(huì)有人揪著你觀點(diǎn)的漏洞，進(jìn)行批判，說(shuō)你不懂人情，說(shuō)你太過(guò)直率。我能說(shuō)是，我無(wú)意把話說(shuō)的滴水不漏，況且我所說(shuō)的只是基于我自己而已。
龍應(yīng)臺(tái)對(duì)他兒子說(shuō)：“我也要求你讀書用功，不是因?yàn)槲乙愀鷦e人比成就，而是因?yàn)?，我希望你將?lái)會(huì)擁有選擇的權(quán)利，選擇有意義，有時(shí)間的工作，而不是被迫謀生?！?BR> 馬丁路德金曾說(shuō)過(guò)：“歷史將會(huì)記錄，在這個(gè)社會(huì)轉(zhuǎn)型期，最大的悲劇不是壞人的囂張，而是好人的過(guò)度沉默?！?BR> 喜歡這兩段話。
跑步打卡策劃書篇九
“打卡跑步”是指將自己的跑步記錄以打卡的方式公開(kāi)在社交媒體上，以達(dá)到監(jiān)督和鼓勵(lì)的效果。這種形式的跑步方式已成為現(xiàn)代人健康生活的一種新趨勢(shì)。我也開(kāi)始加入了“打卡跑步”的行列，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的嘗試和實(shí)踐，我有了一些心得和感觸。
第二段：堅(jiān)持打卡有助于形成好習(xí)慣
跑步跟很多事情一樣，要想養(yǎng)成習(xí)慣，需要堅(jiān)持。而打卡則是一種可以幫助養(yǎng)成好習(xí)慣的方式。因?yàn)槊看闻懿蕉家ゴ蚩?，不能落下；這也就迫使了自己去跑步，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，也就養(yǎng)成了養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣。而且，打卡也會(huì)產(chǎn)生一種獲取成就感的感覺(jué)，這種成就感會(huì)激發(fā)自己對(duì)于跑步的激情和熱情，進(jìn)而堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的跑步。
第三段：跑步讓人充滿活力
除了堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣，跑步所帶來(lái)的好處還有很多。跑步不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以讓人感受到充滿活力和獨(dú)特的美妙體驗(yàn)。每次跑步結(jié)束時(shí)，整個(gè)人都會(huì)變得更加精神和興奮，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，成為日常生活中的一種快樂(lè)和幸福來(lái)源。
第四段：跑步也能加強(qiáng)社交
除了身體的鍛煉和精神的增強(qiáng)外，跑步還能加強(qiáng)社交。打卡跑步會(huì)很自然的形成一個(gè)小圈子。每個(gè)人都在這個(gè)小圈子里分享自己的跑步記錄和心得體會(huì)，相互鼓勵(lì)和支持。在這個(gè)小圈子里，可以認(rèn)識(shí)更多的同好和跑友，建立起友誼，交換經(jīng)驗(yàn)，與別人分享快樂(lè)，使自己的生活變得更加豐富多彩。
第五段：總結(jié)
綜上所述，“打卡跑步”讓我受益匪淺。它讓我養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣，體內(nèi)產(chǎn)生了無(wú)比的能量和健康感。同時(shí)，我也通過(guò)這個(gè)方式認(rèn)識(shí)了許多志同道合的人，也成為了他們的朋友。相信這種健康生活方式，不僅對(duì)于自身健康有好處，更能讓我們感受到生命中更多的精彩與美好。
跑步打卡策劃書篇十
第一段：介紹背景和目的（大約200字）。
跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方式，很多人選擇每天晨跑來(lái)保持身體健康。然而，只是簡(jiǎn)單地慢跑可能會(huì)讓人感到單調(diào)乏味，無(wú)法得到預(yù)期的效果。為了在跑步中獲得更好的身體素質(zhì)提升，很多人開(kāi)始采用打卡提速的方法。打卡提速的目的在于通過(guò)定期記錄跑步成績(jī)并逐步提升速度，使跑步訓(xùn)練更加有挑戰(zhàn)性和有效果。本文將分享我的跑步打卡提速心得體會(huì)。
第二段：規(guī)劃合理的跑步計(jì)劃（大約250字）。
跑步打卡提速并不是一蹴而就的過(guò)程，需要制定合理的計(jì)劃來(lái)逐步達(dá)到目標(biāo)。首先，確定一個(gè)合適的跑步頻率，例如每周三次。其次，設(shè)定每次跑步的時(shí)間和距離目標(biāo)，例如每次30分鐘至60分鐘，每次3公里至10公里。接下來(lái)，為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，記錄下每次跑步的日期、時(shí)間和成績(jī)。這樣可以提醒自己每次跑步的目標(biāo)，并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
第三段：激發(fā)潛能逐步提速（大約300字）。
在跑步打卡提速的過(guò)程中，需要逐步激發(fā)自身潛能。首先，可以逐漸增加每次跑步的速度。開(kāi)始時(shí)可以保持一個(gè)較慢的速度，逐漸提高跑步速度，直到能夠在一定時(shí)間內(nèi)保持較高的配速。其次，加入一些間歇訓(xùn)練，通過(guò)快速跑步和慢速恢復(fù)跑步來(lái)提高心肺功能和耐力。再次，可以選擇一些起伏較大的路線進(jìn)行訓(xùn)練，增加對(duì)下坡和上坡的適應(yīng)能力。通過(guò)這些方法，可以有效地提高自己的跑步速度和持久力。
第四段：保持良好的跑步習(xí)慣（大約250字）。
保持良好的跑步習(xí)慣對(duì)于打卡提速至關(guān)重要。首先，保證充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。跑步打卡提速是一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。因此，每周至少安排一到兩天的休息時(shí)間，以便身體能夠充分恢復(fù)。其次，保持健康的飲食習(xí)慣。合理的飲食可以提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助身體更好地適應(yīng)跑步訓(xùn)練。最后，定期檢查身體狀況，確保自己沒(méi)有運(yùn)動(dòng)傷害或其他健康問(wèn)題，并根據(jù)需要進(jìn)行康復(fù)治療。
第五段：總結(jié)心得和收獲（大約200字）。
跑步打卡提速是一項(xiàng)需要耐心和毅力的鍛煉。在這個(gè)過(guò)程中，我得到了很多收獲。首先，提升了自律能力和堅(jiān)持不懈的精神。每天按時(shí)打卡并記錄成績(jī)，需要一種持久的動(dòng)力和自律的品質(zhì)。其次，提高了跑步速度和身體耐力。通過(guò)逐步增加跑步速度和提高時(shí)間和距離目標(biāo)，我能夠感受到自己的進(jìn)步，并享受到跑步帶來(lái)的快樂(lè)和成就感。最后，跑步打卡提速也改善了我的身體狀況和健康水平。每天的鍛煉讓我更加注重身體健康，保持了良好的體重和體脂比，增強(qiáng)了免疫力和抗壓能力。
總結(jié)起來(lái)，跑步打卡提速對(duì)于身體健康和素質(zhì)提升有著顯著的效果。通過(guò)合理規(guī)劃跑步計(jì)劃、激發(fā)潛能、保持良好的習(xí)慣，我們可以逐步提升跑步速度并獲得身體和精神上的雙重滿足。無(wú)論是對(duì)于初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，跑步打卡提速都是一種非常值得嘗試的鍛煉方法。
跑步打卡策劃書篇十一
去年四月里的一天，也即20的4月14日。我至今都不能忘記那天，自己竟有些煞有陣勢(shì)般地跑起步來(lái)。
起初，連我自己都未必十足確信（我從那天第一次開(kāi)始跑步，從此幾乎也不間斷地跑至今天），只是在自個(gè)還未“正式”跑步前的一些日子里，也僅是隨口說(shuō)說(shuō)，并不見(jiàn)得要付諸行動(dòng)而已了。至今想來(lái)，我與跑步或許還真的有些緣分的。
追溯起來(lái)，那會(huì)，自己在老家渭北的農(nóng)村剛好也念初中。那是自己人生經(jīng)歷中，也算第一次比較正式地參與跑步這件人人似乎皆可的事情了。我記得，那時(shí)，節(jié)氣似乎已經(jīng)進(jìn)入冬季。就在那些讓人感到寒流刺骨的日子的一天，我所在的那所鄉(xiāng)中學(xué)，也舉行了歷年少有的一次類似冬季越野跑的比賽。雖然當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)時(shí)間地沖刷，歲月滄桑地磨礪，也變得記憶模糊和不清。跑步這件事，卻是最初也印在了自己腦海中。我還記起，那天，自己還在究竟要不要參加這場(chǎng)跑步的賽事，而顯得正在舉棋不定的時(shí)候，算是在我的一位還算沾點(diǎn)親的老師（是我大姨父的親兄弟，其實(shí)我從來(lái)都對(duì)他沒(méi)什么好感而已）的言語(yǔ)鼓動(dòng)下，我也鼓足勇氣似地參與了這次比較長(zhǎng)距離地奔跑的賽事。那次過(guò)后，跑步這件事好像也從此在自己的生涯中消失得無(wú)影無(wú)蹤，那么有些遙不可及了。那天的最終結(jié)局，可以想見(jiàn)的，我肯定只是默默地跟在一大幫跑步的人群屁股后頭，也跑著“玩”了一回似的，就草草結(jié)束了那天寒冷中的一段并不長(zhǎng)距離的跑步。今天看來(lái)，大約只有數(shù)公里距離，不過(guò)從位于村東頭的那條公路某處作為起點(diǎn)，再到這條村級(jí)公路快接近108國(guó)道地方算作終點(diǎn)。我卻感到從未有過(guò)的`氣喘吁吁和累人。由于當(dāng)時(shí)我遠(yuǎn)離父母，僅是在爺爺?shù)恼疹欀拢轮y免也穿不出“樣子”。記得那天，自己竟然也耍了一會(huì)二桿子似的，有些瘦削的雙腿，也僅僅只穿了一條顯得單薄湊活的褲子（那時(shí)還不知道有專門跑步的衣褲），跑起來(lái)之后，我才感覺(jué)異常的腿部寒冷和跑步過(guò)程中的寒風(fēng)侵襲?；谀菚r(shí)，也不像現(xiàn)如今我對(duì)跑步這般的由衷熱愛(ài)和堅(jiān)定執(zhí)著，以及由此體驗(yàn)到跑步看似不起眼卻帶給我無(wú)限的樂(lè)趣。那段作為我中學(xué)學(xué)生時(shí)期難得的，也是唯一的一次跑步經(jīng)歷，也很快消失隱匿在自己的記憶當(dāng)中。
有一次，那是自己在讀師范期間，一次體育課上的達(dá)標(biāo)考核，跑步是當(dāng)時(shí)每一位學(xué)生必選的項(xiàng)目。那次的跑步，也讓我歷經(jīng)了些“艱難”才最終跑到了終點(diǎn)，也勉強(qiáng)地通過(guò)了那次體育考試。
那是在一所大學(xué)進(jìn)修的間隙，有一天的午后，那時(shí)天氣也已比較熱，忘了是在幾月份了。我吃完飯以后，感覺(jué)無(wú)所事事，似乎就在一瞬間，腦海突然就冒出了想要出去瘋跑一回的念頭，想來(lái)一切也全無(wú)事先就準(zhǔn)備好的，記得那天之前，除了平時(shí)喜歡讀書以外，對(duì)跑步的諸般事情也從不涉及。就那樣難以抑制地想要奔跑的激情或沖勁，自己終于沿著城市的一段交通線路跑了一程。我是從離那所進(jìn)修的大學(xué)最近的永定門跑起，甚至不顧道路上的車流熙來(lái)攘往，近乎陶醉在自己的些許瘋狂行為中。當(dāng)我也無(wú)視一切，似乎略帶發(fā)泄地跑畢過(guò)后，只感到有些疲憊與燥熱，幾乎也令人光顧城市傍晚夜景到來(lái)前夕的同時(shí)，亦感到一股從內(nèi)心涌起的深刻寂寞與茫然。
跑步打卡策劃書篇十二
19.曾經(jīng)的夢(mèng)想，總在走走停停的日子里漸行漸遠(yuǎn)漸無(wú)言；只留下一段曾經(jīng)的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
20.有時(shí)候我們覺(jué)得累，是因?yàn)樵谌松牡缆飞希浟巳ツ摹?BR> 21.學(xué)會(huì)察言觀色，長(zhǎng)大后必須學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技能。
22.羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
23.成功者與失敗者之間的區(qū)別，常在于成功者能由錯(cuò)誤中獲益，并以不同的方式再嘗試。
24.用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
25.十六歲的時(shí)候看六十歲還很遙遠(yuǎn)，六十歲的時(shí)候看十六歲仿佛就在昨天。
26.每顆珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達(dá)到輝煌。
27.有志之人立長(zhǎng)志，無(wú)志之人長(zhǎng)立志。
28.事業(yè)困難時(shí)如逆水行舟，必須努力堅(jiān)持；事業(yè)順境時(shí)如順?biāo)排?，必須警惕礁石?BR> 29.而不是三分鐘熱度。每一個(gè)你羨慕的.收獲，都是努力用心拼來(lái)的。
30.讓慈悲之光照亮你內(nèi)心美麗的地方。
31.小疑有小進(jìn)，大疑有大進(jìn)！
32.鋼不煉不硬，兵不練不精。
33.生命需要你用一生的時(shí)間，去體會(huì)，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
34.對(duì)別人生氣1分鐘，就失去了自己人生中60秒的快樂(lè)。所以我們要學(xué)著沒(méi)心沒(méi)肺，對(duì)什么事都漸漸的無(wú)所謂。
35.生活把我逼得像個(gè)漢子；如何叫我再去小鳥(niǎo)依人。
36.變老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。
跑步打卡策劃書篇十三
1.只有承擔(dān)起旅途風(fēng)雨，才能最終守得住彩虹滿天。
2.很多時(shí)候，不快樂(lè)并不是因?yàn)榭鞓?lè)的條件沒(méi)有齊備，而是因?yàn)榛畹眠€不夠簡(jiǎn)單。
3.如果把才華比作劍，那么勤奮就是磨刀石。
4.千萬(wàn)不要對(duì)任何事感到后悔，因?yàn)樗?jīng)一度就是你想要的。后悔沒(méi)用，要么忘記，要么努力。
5.在我們的記憶中，每一次“錯(cuò)過(guò)”都是美好的：或是浪漫的情感歷程，或是平步青云的官運(yùn)，或是唾手可得的財(cái)氣。但同時(shí)，我們也許錯(cuò)過(guò)了疾病，錯(cuò)過(guò)了災(zāi)難，錯(cuò)過(guò)了失敗，錯(cuò)過(guò)了與己無(wú)益的是與非。因此，不必為錯(cuò)過(guò)嘆息，因?yàn)樵趪@息中，我們又將錯(cuò)過(guò)今天的美好。
6.如果我不堅(jiān)強(qiáng)，那就等著別人來(lái)嘲笑。
7.有能力的人影響別人，沒(méi)能力的人受人影響;不是某人使自己煩惱不安，而是自己拿某人的言行來(lái)煩惱自己;樹(shù)一個(gè)目標(biāo)，一步步前行，做好自己就好。
8.真正懂得微笑的人，總是容易獲得比別人更多的機(jī)會(huì)。
9.態(tài)度決定一切，實(shí)力捍衛(wèi)尊嚴(yán)!人要經(jīng)得起誘惑耐得住寂寞!
10.任何的限制，都是從自己的內(nèi)心開(kāi)始的。忘掉失敗，不過(guò)要牢記失敗中的教訓(xùn)。
11.時(shí)間是世界上的一切成就的土壤。時(shí)間給空想者痛苦，給創(chuàng)造者幸福。
12.思想如鉆子，必須集中在一點(diǎn)鉆下去才有力量。
13.用最少的悔恨面對(duì)過(guò)去，用最少的浪費(fèi)面對(duì)現(xiàn)在，用最多的信心面對(duì)未來(lái)。
14.青春是打開(kāi)了就合不上的書，人生是踏上了就回不了頭的路。
15.與其顧慮太多，倒不如放手一搏。
16.讓珊瑚遠(yuǎn)離驚濤駭浪的`侵蝕嗎?那無(wú)異是將它們的美麗葬送。
17.雄心壯志是茫茫黑夜中的北斗星。
18.原來(lái)是自己在原地走著，跟不上別人的節(jié)奏。
19.有志的人戰(zhàn)天斗地，無(wú)志的人怨天恨地。
20.一個(gè)喜歡讀書的人，品格不會(huì)壞到哪去;一個(gè)品格好的人，一生的運(yùn)氣不會(huì)差到哪去。