一個成功的計劃需要具備明確的目標、可行的步驟和可衡量的成果。設定合理的時間表，為每個小目標設定截止日期和完成時間。以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
小學生開學計劃和作息時間表篇一
二、識字一二的單詞注音及聽寫。
三、每課課文背出。
四、古詩及簡短詩歌的默寫。
五、完成練習卷。
六、二年級上冊課文的學習。
以上一至五項用一個月時間，第六項用一個月時間。
一、背誦課文(簡單的需默寫)，控制在15分鐘內;。
二、每課課文所有生字注音并聽寫，時間控制10分鐘內;。
三、做課文練習卷一張，時間控制在15分鐘;。
四、以上方式每天復習2課，語文園地跟單元卷算一課時;。
五、每一單元復習完后做試卷一張，時間控制在40分鐘內。
以上共計54課，剛好一個月完成，星期天休息一天。
小學生開學計劃和作息時間表篇二
6:15起床。
6：30–7：30到校早鍛煉。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃點水果等。
14:30做作業(yè)（數(shù)學暑假作業(yè)本、口算）。
16：00閱讀（先必讀書目，后自選書目）。
19：00晚餐。
19:30看電視新聞或散步。
20：30洗漱、睡覺。
小學生開學計劃和作息時間表篇三
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語。(每天一個模塊)。
4.每天8:50——10:00寫暑假作業(yè)。(語文、數(shù)學各四頁)。
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預習六年級新知識或復習五年級舊知識。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫暑假記錄。
14.每天21:50開始入睡。
15.每天抽時間做一件我力所能及的家務。
小學生開學計劃和作息時間表篇四
早晨。
5點50--6點20--背書+洗漱。
6點20-6點35--吃早飯。
6點35-7點05--去學校，(因為較遠，路上需要30分鐘)。
7點10準時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點50放學。
中午在學校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點放學。
晚上。
17點50到家(路遠，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)。
小學生寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點40休息。
1、暑假補習過多的最大弊端是：小學生被動聽課，缺乏主動學習的動力。每天以聽完課為己任，知識沒有及時進行消化和吸收，費錢費力沒效果。
1)、暑假作息時間一經(jīng)制定就需要嚴格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
2)、如遇意外(家里來客人，其他重要活動等)，暑假作息時間被打亂。在征得家長許可的情況下允許小學生通過其他方式，利用自己的休閑、娛樂時間去彌補錯失的學習時間。
3、暑假作息時間的檢查與小結：
1)、最好繪制出暑假作息時間表，每天按項目打鉤或打叉。
2)、小學生寫的每天的小結除了暑假作息時間的落實外，還需小結每天的學習內容。
3)、要有意識地提高自主學習的學習效率。
暑假作息表的制定是很必要的，因為小學生的自覺性比較差。由于放假天數(shù)的原因會使得孩子過于放松，變得懶散，沒有一個明確的暑期作息表，會荒廢了孩子的學業(yè)。所以家長和孩子能夠一起商量，討論一下暑期作息表的制定。
小學生開學計劃和作息時間表篇五
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
小學生開學計劃和作息時間表篇六
你的作息時間表是怎么樣的？每天晚睡晚起？飲食不規(guī)律？不健康作息時間表就是你跟別人的健康差距哦！一起來看看全球最科學作息時間吧！你也可以根據(jù)這個找出你的最佳作息時間！
7：30d8：00：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登?沃特金斯說。
8：00d8：30：吃早飯。
“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W國王學院營養(yǎng)師凱文?威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30d9：00：避免運動。
來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
14：30d15：30：午休一小會兒。
雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
19：30：晚餐少吃點。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21：45：看會電視。
這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23：00：洗個熱水澡。
體溫的適當降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W睡眠研究中心吉姆?霍恩教授說。
一天中調理五臟的最佳時間。
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
小學生開學計劃和作息時間表篇七
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
一、每天寫兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時書，提高自己的知識量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅持寫寫人日記，記錄每天所發(fā)生的事情。
六、每天玩半小時的游戲，勞逸結合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心里話。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學習時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內無法完成作業(yè)，應趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。
13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學習時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內無法完成作業(yè)，應趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。
13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。
小學生開學計劃和作息時間表篇八
時間段：暑假開始前兩周。
事項：放松為主。
1.去爺爺奶奶、外公外婆家玩一兩個星期。
一方面，孩子可以多陪陪老人，彌補家長們常年在外無法回去孝敬雙親的缺憾。另一方面，可以讓孩子換個生活環(huán)境，增強對不同生活環(huán)境的適應性。老人們住在農(nóng)村的，孩子過去可以更親近自然。
2.和父母一起去旅游。
父母可以親自帶著孩子出去旅游，加深親子關系，也拓展視野和見識。
3.參加學校組織的夏令營活動。
有條件的家庭可以組織孩子參加學校組織的夏令營活動，鍛煉孩子獨立生活和交際的能力。
時間段：暑假中期。
事項1：學習為主。
父母可以和孩子商量著一起制訂一張暑期作息時間表，給孩子一定的自主權。譬如：每天幾點起床，幾點睡覺，要做多長時間的作業(yè)，可以玩多長時間，看多長時間的電視等。合理安排，有所側重，按照暑假作息時間表進行具體的實踐。
2.完成暑假作業(yè)。
玩好了，就該好好學習了，要完成老師布置的暑假作業(yè)。
3.報興趣班或文化課輔導班要適當。
家長也可以給孩子適當報一些暑假興趣班和文化課輔導班，既能培養(yǎng)孩子的.興趣，找到一技之長，又能找到自己功課的薄弱點，進行查缺補漏。
事項2：不僅要讀書，更要做家務。
4.力所能及地幫父母做家務。
起床之后，自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽做飯要搭把手，幫忙擇菜、洗菜、做飯等，看似事小，卻能適時地鍛煉孩子獨立生活的能力，提高孩子的責任心，這樣當以后孩子自己獨立生活或集體生活時，不至于手忙腳亂。
5.多讀書。
近兩個月的暑假時間，可以給孩子提供良好的閱讀時間。讓孩子在閱讀中找到快樂，他自然就會把讀書當成一種習慣。父母也要給孩子做出一個榜樣，不要在孩子看書的時候，看電視、玩電腦手機。
6.戶外鍛煉。
注意鍛煉身體，有利于孩子的成長和身體健康。
時間段：暑假最后一周。
事項：調整為主。
家長要幫助孩子從假期愉悅輕松的氛圍中脫離出來，避免情緒和心理上過分沉浸于暑假中而遲遲不能適應正常的教學軌道。要開始調整孩子的作息時間，調節(jié)情緒，收住孩子“瘋玩”的心。
2.預習新內容。
幫助孩子預習下一學期的課程，不求有多精通，但至少對大致的知識脈絡有個基本的了解。特別是對于初中和高中階段的孩子來說，預習在學習中是很重要的。
3.檢查暑假作業(yè)。
檢查孩子的暑假作業(yè)有沒有做完，關系到孩子這個暑假能否完美收官。
小學生開學計劃和作息時間表篇九
2、方格本，二上二下生字表二，一字組兩詞分課抄寫，暑假計劃和作息時間表。每天兩課，7月底完成?？谒忝刻煲豁?。
3、每周兩天學書法，要求有明顯進步。
1、每周六晚6：45-8：15學習圍棋。
2、7月19日到8月3日下午5：30到6：30學游泳。
3、每天6：30-7：30到校鍛煉。
4、練跆拳道。每周二晚７點到8點半。
3、每天閱讀30分鐘，記錄并簽名，工作計劃《暑假計劃和作息時間表》。
1、長途旅游（坐飛機）一次，初定張家界。
2、短途旅游一次，初定上海世博會。
3、熟悉了解各國國名、首都。
小學生開學計劃和作息時間表篇十
7：30——7：50：吃早飯;。
8：30——9：00：看電視;。
9：00——9：30：做家務;。
9：30——10：00：鍛煉身體;。
10：00——11：00：寫十萬個為什么和三國、水滸小故事;。
11：00——12：00：做練習冊;。
12：00——12：30：吃午飯;。
12：30——13：00：默英語單詞一遍、抄歸類詞、抄詞組一部分。
13：00——14：30：睡午覺;。
14：30——15：00：自由活動;。
15：00——15：40：寫毛筆字和鋼筆字;。
15：40——16：00：鍛煉身體;。
16：00——17：00：聽讀英語課文;。
17：00——17：40:自由活動(包括做家務事);。
17：40——18：20：寫日記;。
18：20——19：00：吃晚飯;。
19：00——19：30：：看電視;。
19：40——20：30：做數(shù)學或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：讀名著和外語單詞;。
21：20：睡覺。
小學生開學計劃和作息時間表篇十一
威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，不管何時上床睡覺，在第二天早上5時22分至7時21分起床的人血液中的應激激素皮質醇含量最高，而皮質醇使人更易誘發(fā)心臟病發(fā)作，因此，在早上7時21分之后起床對健康有保護作用。
人體內進行的種種化學作用和活動都需要水，缺水會引起頭痛、皮膚干燥和眼睛疼痛。晨起喝水會有效地緩解夜間身體的缺水癥狀。
7：30—8：00早餐前刷牙。
這樣能使牙齒在早餐時能被氟化物有效地保護起來，預防蛀牙的發(fā)生。要不，就在早餐后半小時再刷牙。
8：00—8：30吃早餐，使用防曬產(chǎn)品。
“千萬別不吃早餐，它對平衡人體內的血糖水平十分必需?！眰惗貒醮髮W自然科學專家、營養(yǎng)學家凱文·威蘭博士建議說。試一下燕麥粥，其甘油指數(shù)較低，這意味著它會緩慢釋放能量，讓你在較長時間段內不易有饑餓感。
“即使在多云或較冷的天氣下，皮膚也有可能被紫外線所傷?！庇つw科醫(yī)生協(xié)會主席科林·霍爾登博士表示，“紫外線會誘發(fā)皮膚癌，使用spf值15或以上的防曬產(chǎn)品會對皮膚產(chǎn)生有效的保護作用?！?BR> 8：30—9：00不要進行體育鍛煉。
英國米德爾塞克斯郡布倫尼爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天早間進行訓練的運動員更易傳染得病，這是因為人體內的免疫系統(tǒng)在這一時段最為薄弱。
9：00—9：30脫下外套。
過緊的著裝會使人姿勢扭曲，從而引發(fā)背痛。這是英國骨科委員會執(zhí)行主席羅賓·謝潑德的意見。
9：30開工。
紐約失眠治療中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的思維都是在醒后一到兩個小時最為敏捷，這時就著手處理最費心智的工作和事情。
10：30離開電腦休息。
如果你在工作中整日使用電腦，那么應至少在每個小時給眼睛三分鐘的休息時間，這樣才能更好地保護眼睛的內部結構和周遭肌肉。
當我們對著電腦屏幕閱讀時，眼睛的聚焦系統(tǒng)就會鎖定此處，由此會引發(fā)此塊肌肉，進而引起視覺疲勞。“我們不時眨眼睛會讓眼睛保持濕潤，但當人集中精力看電腦屏幕時，幾乎不怎么眨眼，這當然會引起眼睛干燥疲勞?！彼f。
11：00吃點水果。
這是滿足上午工作中熱量需求的最佳方法，最好是每天都能吃點深綠色蔬菜，比如菠菜或紅色水果。蔬菜中的鐵含量是水果中維生素c含量的四倍之多。
13：00吃些烘烤的豆制品。
這時我們需要吃午餐來一飽饑腹，并為下午的活動提供緩釋能量。威蘭博士表示：“烘烤的豆類纖維含量極其豐富，而西紅柿醬則能將水果和蔬菜的功效合二為一?！?BR> 嚼點無糖口香糖，這會促進唾液分泌，而唾液中含有的礦物質能有效保護牙釉質，從而使人即使吃些甜的或酸的食物也不會長蛀牙。古蘇格蘭格拉斯哥大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖還能抑制食欲，那些含木糖醇的'口香糖還有減少有害細菌侵蝕牙齒的機會。
14：30—15：30來個小盹。
人體生物鐘此時需要來個小小的緩沖。雅典大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周至少睡三次午覺，每次睡30分鐘或者更多的人，其罹患心臟疾病的幾率比其他人低37%。
16：00來罐酸奶。
這會穩(wěn)定人體內的血糖值，并緩和緊張工作之后的疲勞。原味酸奶能有效地平衡人體腸道內的菌群水平。
17：00—19：00到健身房鍛煉一下。
根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律，此時是運動和鍛煉的最佳時段。此時，尤其適合游泳，游上20分鐘會燃燒240卡路里的熱量，同時全身肌肉也進行了一次有氧鍛煉。
19：00喝點小酒放松一下。
倫敦大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每天少量規(guī)律飲酒者與禁酒者相比，思維明顯更加敏銳，其原因可能是酒精會增加腦部的血流量從而改善人的思維能力。
19：30來頓小小的晚餐。
晚餐中若碳水化合物含量豐富，會引起人體內血糖值升高，使消化系統(tǒng)處于超負荷運轉狀態(tài)，從而影響睡眠。
更好的晚餐選擇應是豐盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白質，進餐時要細嚼慢咽。他說：“人的大腦要等到15分鐘之后才能覺察到已經(jīng)吃飽了，所以狼吞虎咽的結果只能是大大地吃多了?！?BR> 21：45關掉電視。
這樣做是為避免大腦被過度刺激從而影響睡眠。同樣的原因，也不能在床上看電視。
23：00洗個熱水澡。
洛夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建議：“如果想睡得香，就得適當降低體溫。當洗個熱水澡之后，人體自身的體溫很快就會有所下降?！?BR> 23：30上床睡覺。
如果你在第二天早上七點半起床的話，此時上床會保證你有八小時的充足睡眠。盡管對成年人每天需要睡多長時間尚無定論，但霍恩教授指出，平均來說，成年男性每天應睡足七小時左右，而女性則應睡足七小時二十分鐘。
小學生開學計劃和作息時間表篇十二
院運會和棋藝大比拼這兩項重要的活動終于轟轟烈烈的過去了，而最忙的一周也終于翻篇兒了，忙碌過后，是靜靜的思考和對工作的總結。
上一周需要忙的事情有很多，包括借棋，練彩帶舞，運動會項目的參加和棋藝大比拼的組織工作，而身為經(jīng)濟與社會研究會的外聯(lián)部部長，在社團招新前拉外聯(lián)的工作被我給推掉了，雖然我這樣做會失去一次帶領本部干事與商家談判的機會也讓本部成員失去了一次體驗拉外聯(lián)和鍛煉自己的機會，但我還是選擇把精力全集中在后勤工作上，而且也從中感悟和收獲了許多。我漸漸融入了后勤這個大家庭，她讓我感受到了與同事間親人般的溫暖，能在這里跟大家一起為院里師生服務，我很榮幸也很快樂。
關于周六的運動會，我沒有什么工作要做，就以一名觀眾和運動員的身份談談。今年的院運會較上年稍有遜色，主要有以下不足之處：
1、開場工作沒有做好。在院運會剛開始是各專業(yè)的方陣表演，但據(jù)了解，從主席臺前走過后的方陣大部分都說還以為是彩排呢，搞不清楚到底是不是正式開始了。由此可以看出咱們這次院運會開場工作做的不是很好，沒有通知到位。
2、紀檢部的作用沒有很好的發(fā)揮出來。主要表現(xiàn)在看臺秩序混亂，看臺上的同學可以隨意下臺，操場上也有不少閑雜人等來回走動，更甚至于不少無關人員在運動員跑道上來回穿越，對比賽的正常進行造成不良影響。
3、負責記分和整理各專業(yè)總成績的工作人員沒有及時完成任務，造成閉幕時不能順利正確的給獲獎班級頒獎。由于沒參加具體工作，關于運動會的想法就到這了。
對于周日的棋藝大比拼，整體效果還算理想。大家從早上六點多就開始工作，一直到下午五點多，中午休息一個小時，工作時長近十個小時！但我們的付出也得到了等價的回報，跟外語學院的聯(lián)合舉辦圓滿結束。我是負責跳棋組的比賽的，反思一下，關于我的工作有幾點不足：
1、距離上次報上去的棋的種類和數(shù)量已經(jīng)有些許天了，周日早上帶的棋與上次所報也有少許變動，帶棋過去后沒有及時把棋的種類和數(shù)量做個登記，以至于上午關于跳棋出了點小問題。
2、下午的比賽時間沒有把握好，一點就開始比賽，到三點多才結束，讓外語學院的同學等了一個多小時。
3、由于下午時間問題，沒來得及讓今年參賽選手的第一名和去年優(yōu)秀選手比賽就先跟外院的比了，以至于發(fā)獎狀時出現(xiàn)了兩個一等獎的現(xiàn)象。
4、把注意力全放在了兩個一等獎的問題上，忽視了今年第一名和往年選手郭亮學長的決賽，忘了留下郭亮學長的電話，導致后來肖春陽向我要他電話時我啞口無言，又一次意識到工作的疏忽。經(jīng)過了這次棋藝大比拼的組織工作，我意識到自己在工作細節(jié)上還不夠嚴謹，但毫無疑問的是我的工作態(tài)度很認真并將一直保持認真負責的工作態(tài)度。
經(jīng)過這次總結，我要吸取教訓，好好完成以后的工作，在我的崗位上盡最大的努力，發(fā)揮出自己的能力和價值，協(xié)調好與其他人的工作，把咱后勤的工作做到更好！
生活部副部：張廣麗。
2011年10月20日。
小學生開學計劃和作息時間表篇十三
上海：寒假從2022年1月20日開始，2月16日結束。
天津：寒假時間為2022年1月22日--2月15日，
重慶：2022年1月22日-2月15日。
河北：中小學：2月1日—3月8日；高中：2月1日—3月1日。
山西：
運城市：中小學生寒假放假時間從2022年1月19日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
晉中市：中小學生寒假放假時間從2022年1月22日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
臨汾市：中小學生寒假放假時間從2022年1月19日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
江蘇：放假時間擬定為1月22日春季開學上課時間擬定為2月11日。
浙江：2022年1月25日正式放寒假，2022年2月16日學生報到注冊第二學期。
安徽：暫未公布。
福建：小學初中(中職)于2022年1月20日放假，高中于2022年1月26日(農(nóng)歷十二月二十四)放假，春季開學時間為2022年2月16日(農(nóng)歷正月十六)。
江西：小學2022年1月21日，中學2022年1月25日放寒假。
山東：暫未公布。
河南：暫未公布。
湖北：小學、初中2022年1月22日放假，高中、中職2022年1月24日放假。
廣東：義務教育階段學校寒假起始時間為2022年1月16日，暑假起始時間為2022年7月3日；普通高中學校寒假起始時間為2022年1月23日，暑假為2022年7月10日。
廣西：2022年1月22日放寒假至2022年2月12日結束，共22天。
海南：海南各中小學將于2022年1月15日起放寒假，2月16日報到注冊，2月17日正式開學，7月9日起放暑假。
貴州：暫未公布。
云南：1-8年級寒假時間不遲于2022年1月15日；9年級和高中階段不遲于2022年1月22日；1-8年級2022年2月27日學生報到；9年級和高中階段2022年2月20日學生報到。
遼寧：暫未公布。
吉林：暫未公布。
黑龍江：放假時間：暫未公布。
陜西：2021年12月20日，西安市中小學、幼兒園全面停課，并立即啟動“停課不停學”工作，中小學寒假時間暫定不變。
(一)幼兒園和義務教育學校。
時間：義務教育學校放假時間最遲不得晚于2022年1月18日，具體時間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實際情況安排。
收假時間：義務教育學校春季開學時間為2022年2月16日報到，2月17日正式開學。
幼兒園放假收假時間參照義務教育學校執(zhí)行。
(二)普通高中學校和中職學校。
放假時間：普通高中學校放假時間最遲不得晚于2022年1月25日，具體時間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實際情況安排。
收假時間：普通高中學校春季開學時間為2022年2月16日報到，2月17日正式開學。
甘肅：暫未公布。
寧夏：暫未公布。
青海：暫未公布。
西藏：暫未公布。
新疆：暫未公布。
小學生開學計劃和作息時間表篇十四
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學)。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學)。
3:00------------上課。
5:30------------放學(回姥姥家吃飯/寫作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術課。
小學生開學計劃和作息時間表篇十五
早5點50起床。
5點50--6點20--背書+洗漱。
6點20-6點35--吃早飯。
6點35-7點05--去學校，(因為較遠，路上需要30分鐘)。
7點10準時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點50放學。
中午在學校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午14點20上課--(夏天作息時間)。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點放學。
晚上。
17點50到家(路遠，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點40休息。
篇二。
早5點50起床。
5點50--6點20--背書+洗漱。
6點20-6點35--吃早飯。
6點35-7點05--去學校，(因為較遠，路上需要30分鐘)。
7點10準時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點50放學。
中午在學校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午14點20上課--(夏天作息時間)。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點放學。
晚上。
17點50到家(路遠，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點40休息。
小學生開學計劃和作息時間表篇十六
家長與其無時不刻地充當管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂的終結者，不如通過引導孩子制定合理的作息時間讓孩子在作息時間的引導下，學會自律，自己管理自己的時間。
2、制定作息時間的原則：文武之道一張一弛。
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時間及課外活動的時間一定要有充分的保障。
學習時間安排不要太緊，體育鍛煉時間、做家務時間、孩子的愛好時間、自主安排時間……要與學習穿插進行。
3、暑期補習不要安排過多過密。
每年暑假，各大培訓機構都在不遺余力地打廣告，搞促銷。有的家長自己要上班，擔心孩子一個人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機構有多報讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報了4門甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補習班里，雖然學習時間夠長，又有老師講課，看起來似乎不錯。但補習班不同于學校，其管理相對而言比較松散，針對性及督促力度不足。過多的補習會讓孩子疲乏，學習效率自然就上不去。
4、補習過多的最大弊端是：孩子被動聽課，缺乏主動學習的動力。每天以聽完課為己任，知識沒有及時進行消化和吸收，費錢費力沒效果。
1)、作息時間一經(jīng)制定就需要嚴格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
2)、如遇意外（家里來客人，其他重要活動等），作息時間被打亂。在征得家長許可的情況下允許孩子通過其他方式，利用自己的休閑、娛樂時間去彌補錯失的學習時間。
6、作息時間的檢查與小結：
1)、最好繪制出作息時間表，每天按項目打鉤或打叉。
2)、孩子寫的每天的小結除了作息時間的落實外，還需小結每天的學習內容。
3)、要有意識地提高自主學習的學習效率。
小學生開學計劃和作息時間表篇十七
6：10 起床，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
6：30——7：10在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。
7：10——7：35吃早餐。
7：35——7：40出發(fā)上學。
7：50——11：30上午課堂學習。
11：30——11：50 午飯。
11：50--12：10做中午作業(yè)。
12：10——12：40 午休一小會兒。雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：20——16：40 鍛煉身體。根據(jù)體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說。
16：40——19：00 作業(yè)。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
19：30——20：30 新聞聯(lián)播?？磿娨?。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
20：30：洗個熱水澡?！绑w溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21：00：上床睡覺。
小學生開學計劃和作息時間表篇十八
上午：
6：30——7:00起床洗漱+吃早飯。
7:00——7:30到達學。
7:30——8:00早自習。
8:00——8:25早操。
8:35——9:15第一節(jié)。
9:25——10:05第二節(jié)。
10:05——10:20眼保健操。
10:20——11:00第三節(jié)。
1:30——2:10第四節(jié)。
下午：
2:20——3:00第五節(jié)。
3:10——3:25眼保健操。
3:35——4:20第六節(jié)。
4:20——4:50戶外活動。
晚上：
6:00——6:30晚飯。
6:50——8:50寫家庭作業(yè)。
9:00——9:30自由活動。
9:30——9:50整理第二天上課要用的東西。
10:00上床睡覺。
小學階段的學習固然重要，如果沒有足夠的睡眠的。話，會影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。
小學生開學計劃和作息時間表篇十九
小學生通常情況下一天喝4~5杯水比較合適，每次200~250毫升，對身體的健康有一定的好處。
小學生每天喝4~5杯水，可以促進身體的新陳代謝，有利于身體中的廢物排出，還可以促進消化和吸收。當人感冒發(fā)燒的時候，會出現(xiàn)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時候需要喝一些水，補充身體所缺的水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥。便秘的時候喝一些水，可以緩解糞便干燥，有利于糞便的排出。
小學生日常生活中不可以喝過多的碳酸飲料，長期喝碳酸飲料可能會影響兒童的正常發(fā)育，多喝一些水，可以減少某些不良影響。
平時可以多做一些戶外鍛煉，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力，飲食上以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蔥、芥末等。
小學生開學計劃和作息時間表篇二十
6:30------------起床（洗漱/吃飯）。
7:30-------------出發(fā)（上學）。
8:00-------------上課。
11:50------------放學（回姥姥家吃飯/午休）。
下午。
2:30------------出發(fā)（上學）。
3:00------------上課。
5:30------------放學（回姥姥家吃飯/寫作業(yè)）。
晚上。
8:30------------回家（洗漱）。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術課。
小學生開學計劃和作息時間表篇二十一
1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃飯。
3、每天8：20——8：50讀英語。（每天一個模塊）。
4、每天8：50——10：00寫暑假作業(yè)。（語文、數(shù)學各四頁）。
5、每天10：00——12：00玩電腦、看課外書。
6、每天12：30——1500吃飯、午休。
7、每天15：00——15：40練字帖。
8、每天15：40——16：40預習五（六）年級新知《·》識或復習四（五）年級舊知識。
9、每天16：40——18：10鍛煉、玩樂。
10、每天18：10——19：30吃飯。
11、每天19：30——20：30看課外書或博文。
12、每天20：30——21：40看電視。
13、每天21：40——21：50寫暑假記錄。
14、每天21：50開始入睡。
15、每天抽時間做一件我力所能及的家務。
1、制定作息時間的目的：學會自律。
家長與其無時不刻地充當管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂的終結者，不如通過引導孩子制定合理的作息時間讓孩子在作息時間的引導下，學會自律，自己管理自己的時間。
2、制定作息時間的原則：文武之道一張一弛。
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時間及課外活動的時間一定要有充分的保障。
學習時間安排不要太緊，體育鍛煉時間、做家務時間、孩子的愛好時間、自主安排時間……要與學習穿插進行。
3、暑期補習不要安排過多過密。
每年暑假，各大培訓機構都在不遺余力地打廣告，搞促銷。有的家長自己要上班，擔心孩子一個人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機構有多報讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報了4門甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補習班里，雖然學習時間夠長，又有老師講課，看起來似乎不錯。但補習班不同于學校，其管理相對而言比較松散，針對性及督促力度不足。過多的。補習會讓孩子疲乏，學習效率自然就上不去。
4、補習過多的最大弊端是：孩子被動聽課，缺乏主動學習的動力。每天以聽完課為己任，知識沒有及時進行消化和吸收，費錢費力沒效果。
1）作息時間一經(jīng)制定就需要嚴格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
2）如遇意外（家里來客人，其他重要活動等），作息時間被打亂。在征得家長許可的情況下允許孩子通過其他方式，利用自己的休閑、娛樂時間去彌補錯失的學習時間。
1）最好繪制出作息時間表，每天按項目打鉤或打叉。
2）孩子寫的每天的小結除了作息時間的落實外，還需小結每天的學習內容。
3）要有意識地提高自主學習的學習效率。
小學生開學計劃和作息時間表篇一
二、識字一二的單詞注音及聽寫。
三、每課課文背出。
四、古詩及簡短詩歌的默寫。
五、完成練習卷。
六、二年級上冊課文的學習。
以上一至五項用一個月時間，第六項用一個月時間。
一、背誦課文(簡單的需默寫)，控制在15分鐘內;。
二、每課課文所有生字注音并聽寫，時間控制10分鐘內;。
三、做課文練習卷一張，時間控制在15分鐘;。
四、以上方式每天復習2課，語文園地跟單元卷算一課時;。
五、每一單元復習完后做試卷一張，時間控制在40分鐘內。
以上共計54課，剛好一個月完成，星期天休息一天。
小學生開學計劃和作息時間表篇二
6:15起床。
6：30–7：30到校早鍛煉。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃點水果等。
14:30做作業(yè)（數(shù)學暑假作業(yè)本、口算）。
16：00閱讀（先必讀書目，后自選書目）。
19：00晚餐。
19:30看電視新聞或散步。
20：30洗漱、睡覺。
小學生開學計劃和作息時間表篇三
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語。(每天一個模塊)。
4.每天8:50——10:00寫暑假作業(yè)。(語文、數(shù)學各四頁)。
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預習六年級新知識或復習五年級舊知識。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫暑假記錄。
14.每天21:50開始入睡。
15.每天抽時間做一件我力所能及的家務。
小學生開學計劃和作息時間表篇四
早晨。
5點50--6點20--背書+洗漱。
6點20-6點35--吃早飯。
6點35-7點05--去學校，(因為較遠，路上需要30分鐘)。
7點10準時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點50放學。
中午在學校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點放學。
晚上。
17點50到家(路遠，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)。
小學生寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點40休息。
1、暑假補習過多的最大弊端是：小學生被動聽課，缺乏主動學習的動力。每天以聽完課為己任，知識沒有及時進行消化和吸收，費錢費力沒效果。
1)、暑假作息時間一經(jīng)制定就需要嚴格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
2)、如遇意外(家里來客人，其他重要活動等)，暑假作息時間被打亂。在征得家長許可的情況下允許小學生通過其他方式，利用自己的休閑、娛樂時間去彌補錯失的學習時間。
3、暑假作息時間的檢查與小結：
1)、最好繪制出暑假作息時間表，每天按項目打鉤或打叉。
2)、小學生寫的每天的小結除了暑假作息時間的落實外，還需小結每天的學習內容。
3)、要有意識地提高自主學習的學習效率。
暑假作息表的制定是很必要的，因為小學生的自覺性比較差。由于放假天數(shù)的原因會使得孩子過于放松，變得懶散，沒有一個明確的暑期作息表，會荒廢了孩子的學業(yè)。所以家長和孩子能夠一起商量，討論一下暑期作息表的制定。
小學生開學計劃和作息時間表篇五
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
小學生開學計劃和作息時間表篇六
你的作息時間表是怎么樣的？每天晚睡晚起？飲食不規(guī)律？不健康作息時間表就是你跟別人的健康差距哦！一起來看看全球最科學作息時間吧！你也可以根據(jù)這個找出你的最佳作息時間！
7：30d8：00：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登?沃特金斯說。
8：00d8：30：吃早飯。
“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W國王學院營養(yǎng)師凱文?威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30d9：00：避免運動。
來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
14：30d15：30：午休一小會兒。
雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
19：30：晚餐少吃點。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21：45：看會電視。
這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23：00：洗個熱水澡。
體溫的適當降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W睡眠研究中心吉姆?霍恩教授說。
一天中調理五臟的最佳時間。
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
小學生開學計劃和作息時間表篇七
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
一、每天寫兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時書，提高自己的知識量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅持寫寫人日記，記錄每天所發(fā)生的事情。
六、每天玩半小時的游戲，勞逸結合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心里話。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學習時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內無法完成作業(yè)，應趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。
13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學習時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內無法完成作業(yè)，應趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。
13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。
小學生開學計劃和作息時間表篇八
時間段：暑假開始前兩周。
事項：放松為主。
1.去爺爺奶奶、外公外婆家玩一兩個星期。
一方面，孩子可以多陪陪老人，彌補家長們常年在外無法回去孝敬雙親的缺憾。另一方面，可以讓孩子換個生活環(huán)境，增強對不同生活環(huán)境的適應性。老人們住在農(nóng)村的，孩子過去可以更親近自然。
2.和父母一起去旅游。
父母可以親自帶著孩子出去旅游，加深親子關系，也拓展視野和見識。
3.參加學校組織的夏令營活動。
有條件的家庭可以組織孩子參加學校組織的夏令營活動，鍛煉孩子獨立生活和交際的能力。
時間段：暑假中期。
事項1：學習為主。
父母可以和孩子商量著一起制訂一張暑期作息時間表，給孩子一定的自主權。譬如：每天幾點起床，幾點睡覺，要做多長時間的作業(yè)，可以玩多長時間，看多長時間的電視等。合理安排，有所側重，按照暑假作息時間表進行具體的實踐。
2.完成暑假作業(yè)。
玩好了，就該好好學習了，要完成老師布置的暑假作業(yè)。
3.報興趣班或文化課輔導班要適當。
家長也可以給孩子適當報一些暑假興趣班和文化課輔導班，既能培養(yǎng)孩子的.興趣，找到一技之長，又能找到自己功課的薄弱點，進行查缺補漏。
事項2：不僅要讀書，更要做家務。
4.力所能及地幫父母做家務。
起床之后，自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽做飯要搭把手，幫忙擇菜、洗菜、做飯等，看似事小，卻能適時地鍛煉孩子獨立生活的能力，提高孩子的責任心，這樣當以后孩子自己獨立生活或集體生活時，不至于手忙腳亂。
5.多讀書。
近兩個月的暑假時間，可以給孩子提供良好的閱讀時間。讓孩子在閱讀中找到快樂，他自然就會把讀書當成一種習慣。父母也要給孩子做出一個榜樣，不要在孩子看書的時候，看電視、玩電腦手機。
6.戶外鍛煉。
注意鍛煉身體，有利于孩子的成長和身體健康。
時間段：暑假最后一周。
事項：調整為主。
家長要幫助孩子從假期愉悅輕松的氛圍中脫離出來，避免情緒和心理上過分沉浸于暑假中而遲遲不能適應正常的教學軌道。要開始調整孩子的作息時間，調節(jié)情緒，收住孩子“瘋玩”的心。
2.預習新內容。
幫助孩子預習下一學期的課程，不求有多精通，但至少對大致的知識脈絡有個基本的了解。特別是對于初中和高中階段的孩子來說，預習在學習中是很重要的。
3.檢查暑假作業(yè)。
檢查孩子的暑假作業(yè)有沒有做完，關系到孩子這個暑假能否完美收官。
小學生開學計劃和作息時間表篇九
2、方格本，二上二下生字表二，一字組兩詞分課抄寫，暑假計劃和作息時間表。每天兩課，7月底完成?？谒忝刻煲豁?。
3、每周兩天學書法，要求有明顯進步。
1、每周六晚6：45-8：15學習圍棋。
2、7月19日到8月3日下午5：30到6：30學游泳。
3、每天6：30-7：30到校鍛煉。
4、練跆拳道。每周二晚７點到8點半。
3、每天閱讀30分鐘，記錄并簽名，工作計劃《暑假計劃和作息時間表》。
1、長途旅游（坐飛機）一次，初定張家界。
2、短途旅游一次，初定上海世博會。
3、熟悉了解各國國名、首都。
小學生開學計劃和作息時間表篇十
7：30——7：50：吃早飯;。
8：30——9：00：看電視;。
9：00——9：30：做家務;。
9：30——10：00：鍛煉身體;。
10：00——11：00：寫十萬個為什么和三國、水滸小故事;。
11：00——12：00：做練習冊;。
12：00——12：30：吃午飯;。
12：30——13：00：默英語單詞一遍、抄歸類詞、抄詞組一部分。
13：00——14：30：睡午覺;。
14：30——15：00：自由活動;。
15：00——15：40：寫毛筆字和鋼筆字;。
15：40——16：00：鍛煉身體;。
16：00——17：00：聽讀英語課文;。
17：00——17：40:自由活動(包括做家務事);。
17：40——18：20：寫日記;。
18：20——19：00：吃晚飯;。
19：00——19：30：：看電視;。
19：40——20：30：做數(shù)學或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：讀名著和外語單詞;。
21：20：睡覺。
小學生開學計劃和作息時間表篇十一
威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，不管何時上床睡覺，在第二天早上5時22分至7時21分起床的人血液中的應激激素皮質醇含量最高，而皮質醇使人更易誘發(fā)心臟病發(fā)作，因此，在早上7時21分之后起床對健康有保護作用。
人體內進行的種種化學作用和活動都需要水，缺水會引起頭痛、皮膚干燥和眼睛疼痛。晨起喝水會有效地緩解夜間身體的缺水癥狀。
7：30—8：00早餐前刷牙。
這樣能使牙齒在早餐時能被氟化物有效地保護起來，預防蛀牙的發(fā)生。要不，就在早餐后半小時再刷牙。
8：00—8：30吃早餐，使用防曬產(chǎn)品。
“千萬別不吃早餐，它對平衡人體內的血糖水平十分必需?！眰惗貒醮髮W自然科學專家、營養(yǎng)學家凱文·威蘭博士建議說。試一下燕麥粥，其甘油指數(shù)較低，這意味著它會緩慢釋放能量，讓你在較長時間段內不易有饑餓感。
“即使在多云或較冷的天氣下，皮膚也有可能被紫外線所傷?！庇つw科醫(yī)生協(xié)會主席科林·霍爾登博士表示，“紫外線會誘發(fā)皮膚癌，使用spf值15或以上的防曬產(chǎn)品會對皮膚產(chǎn)生有效的保護作用?！?BR> 8：30—9：00不要進行體育鍛煉。
英國米德爾塞克斯郡布倫尼爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天早間進行訓練的運動員更易傳染得病，這是因為人體內的免疫系統(tǒng)在這一時段最為薄弱。
9：00—9：30脫下外套。
過緊的著裝會使人姿勢扭曲，從而引發(fā)背痛。這是英國骨科委員會執(zhí)行主席羅賓·謝潑德的意見。
9：30開工。
紐約失眠治療中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的思維都是在醒后一到兩個小時最為敏捷，這時就著手處理最費心智的工作和事情。
10：30離開電腦休息。
如果你在工作中整日使用電腦，那么應至少在每個小時給眼睛三分鐘的休息時間，這樣才能更好地保護眼睛的內部結構和周遭肌肉。
當我們對著電腦屏幕閱讀時，眼睛的聚焦系統(tǒng)就會鎖定此處，由此會引發(fā)此塊肌肉，進而引起視覺疲勞。“我們不時眨眼睛會讓眼睛保持濕潤，但當人集中精力看電腦屏幕時，幾乎不怎么眨眼，這當然會引起眼睛干燥疲勞?！彼f。
11：00吃點水果。
這是滿足上午工作中熱量需求的最佳方法，最好是每天都能吃點深綠色蔬菜，比如菠菜或紅色水果。蔬菜中的鐵含量是水果中維生素c含量的四倍之多。
13：00吃些烘烤的豆制品。
這時我們需要吃午餐來一飽饑腹，并為下午的活動提供緩釋能量。威蘭博士表示：“烘烤的豆類纖維含量極其豐富，而西紅柿醬則能將水果和蔬菜的功效合二為一?！?BR> 嚼點無糖口香糖，這會促進唾液分泌，而唾液中含有的礦物質能有效保護牙釉質，從而使人即使吃些甜的或酸的食物也不會長蛀牙。古蘇格蘭格拉斯哥大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖還能抑制食欲，那些含木糖醇的'口香糖還有減少有害細菌侵蝕牙齒的機會。
14：30—15：30來個小盹。
人體生物鐘此時需要來個小小的緩沖。雅典大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周至少睡三次午覺，每次睡30分鐘或者更多的人，其罹患心臟疾病的幾率比其他人低37%。
16：00來罐酸奶。
這會穩(wěn)定人體內的血糖值，并緩和緊張工作之后的疲勞。原味酸奶能有效地平衡人體腸道內的菌群水平。
17：00—19：00到健身房鍛煉一下。
根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律，此時是運動和鍛煉的最佳時段。此時，尤其適合游泳，游上20分鐘會燃燒240卡路里的熱量，同時全身肌肉也進行了一次有氧鍛煉。
19：00喝點小酒放松一下。
倫敦大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每天少量規(guī)律飲酒者與禁酒者相比，思維明顯更加敏銳，其原因可能是酒精會增加腦部的血流量從而改善人的思維能力。
19：30來頓小小的晚餐。
晚餐中若碳水化合物含量豐富，會引起人體內血糖值升高，使消化系統(tǒng)處于超負荷運轉狀態(tài)，從而影響睡眠。
更好的晚餐選擇應是豐盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白質，進餐時要細嚼慢咽。他說：“人的大腦要等到15分鐘之后才能覺察到已經(jīng)吃飽了，所以狼吞虎咽的結果只能是大大地吃多了?！?BR> 21：45關掉電視。
這樣做是為避免大腦被過度刺激從而影響睡眠。同樣的原因，也不能在床上看電視。
23：00洗個熱水澡。
洛夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建議：“如果想睡得香，就得適當降低體溫。當洗個熱水澡之后，人體自身的體溫很快就會有所下降?！?BR> 23：30上床睡覺。
如果你在第二天早上七點半起床的話，此時上床會保證你有八小時的充足睡眠。盡管對成年人每天需要睡多長時間尚無定論，但霍恩教授指出，平均來說，成年男性每天應睡足七小時左右，而女性則應睡足七小時二十分鐘。
小學生開學計劃和作息時間表篇十二
院運會和棋藝大比拼這兩項重要的活動終于轟轟烈烈的過去了，而最忙的一周也終于翻篇兒了，忙碌過后，是靜靜的思考和對工作的總結。
上一周需要忙的事情有很多，包括借棋，練彩帶舞，運動會項目的參加和棋藝大比拼的組織工作，而身為經(jīng)濟與社會研究會的外聯(lián)部部長，在社團招新前拉外聯(lián)的工作被我給推掉了，雖然我這樣做會失去一次帶領本部干事與商家談判的機會也讓本部成員失去了一次體驗拉外聯(lián)和鍛煉自己的機會，但我還是選擇把精力全集中在后勤工作上，而且也從中感悟和收獲了許多。我漸漸融入了后勤這個大家庭，她讓我感受到了與同事間親人般的溫暖，能在這里跟大家一起為院里師生服務，我很榮幸也很快樂。
關于周六的運動會，我沒有什么工作要做，就以一名觀眾和運動員的身份談談。今年的院運會較上年稍有遜色，主要有以下不足之處：
1、開場工作沒有做好。在院運會剛開始是各專業(yè)的方陣表演，但據(jù)了解，從主席臺前走過后的方陣大部分都說還以為是彩排呢，搞不清楚到底是不是正式開始了。由此可以看出咱們這次院運會開場工作做的不是很好，沒有通知到位。
2、紀檢部的作用沒有很好的發(fā)揮出來。主要表現(xiàn)在看臺秩序混亂，看臺上的同學可以隨意下臺，操場上也有不少閑雜人等來回走動，更甚至于不少無關人員在運動員跑道上來回穿越，對比賽的正常進行造成不良影響。
3、負責記分和整理各專業(yè)總成績的工作人員沒有及時完成任務，造成閉幕時不能順利正確的給獲獎班級頒獎。由于沒參加具體工作，關于運動會的想法就到這了。
對于周日的棋藝大比拼，整體效果還算理想。大家從早上六點多就開始工作，一直到下午五點多，中午休息一個小時，工作時長近十個小時！但我們的付出也得到了等價的回報，跟外語學院的聯(lián)合舉辦圓滿結束。我是負責跳棋組的比賽的，反思一下，關于我的工作有幾點不足：
1、距離上次報上去的棋的種類和數(shù)量已經(jīng)有些許天了，周日早上帶的棋與上次所報也有少許變動，帶棋過去后沒有及時把棋的種類和數(shù)量做個登記，以至于上午關于跳棋出了點小問題。
2、下午的比賽時間沒有把握好，一點就開始比賽，到三點多才結束，讓外語學院的同學等了一個多小時。
3、由于下午時間問題，沒來得及讓今年參賽選手的第一名和去年優(yōu)秀選手比賽就先跟外院的比了，以至于發(fā)獎狀時出現(xiàn)了兩個一等獎的現(xiàn)象。
4、把注意力全放在了兩個一等獎的問題上，忽視了今年第一名和往年選手郭亮學長的決賽，忘了留下郭亮學長的電話，導致后來肖春陽向我要他電話時我啞口無言，又一次意識到工作的疏忽。經(jīng)過了這次棋藝大比拼的組織工作，我意識到自己在工作細節(jié)上還不夠嚴謹，但毫無疑問的是我的工作態(tài)度很認真并將一直保持認真負責的工作態(tài)度。
經(jīng)過這次總結，我要吸取教訓，好好完成以后的工作，在我的崗位上盡最大的努力，發(fā)揮出自己的能力和價值，協(xié)調好與其他人的工作，把咱后勤的工作做到更好！
生活部副部：張廣麗。
2011年10月20日。
小學生開學計劃和作息時間表篇十三
上海：寒假從2022年1月20日開始，2月16日結束。
天津：寒假時間為2022年1月22日--2月15日，
重慶：2022年1月22日-2月15日。
河北：中小學：2月1日—3月8日；高中：2月1日—3月1日。
山西：
運城市：中小學生寒假放假時間從2022年1月19日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
晉中市：中小學生寒假放假時間從2022年1月22日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
臨汾市：中小學生寒假放假時間從2022年1月19日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
江蘇：放假時間擬定為1月22日春季開學上課時間擬定為2月11日。
浙江：2022年1月25日正式放寒假，2022年2月16日學生報到注冊第二學期。
安徽：暫未公布。
福建：小學初中(中職)于2022年1月20日放假，高中于2022年1月26日(農(nóng)歷十二月二十四)放假，春季開學時間為2022年2月16日(農(nóng)歷正月十六)。
江西：小學2022年1月21日，中學2022年1月25日放寒假。
山東：暫未公布。
河南：暫未公布。
湖北：小學、初中2022年1月22日放假，高中、中職2022年1月24日放假。
廣東：義務教育階段學校寒假起始時間為2022年1月16日，暑假起始時間為2022年7月3日；普通高中學校寒假起始時間為2022年1月23日，暑假為2022年7月10日。
廣西：2022年1月22日放寒假至2022年2月12日結束，共22天。
海南：海南各中小學將于2022年1月15日起放寒假，2月16日報到注冊，2月17日正式開學，7月9日起放暑假。
貴州：暫未公布。
云南：1-8年級寒假時間不遲于2022年1月15日；9年級和高中階段不遲于2022年1月22日；1-8年級2022年2月27日學生報到；9年級和高中階段2022年2月20日學生報到。
遼寧：暫未公布。
吉林：暫未公布。
黑龍江：放假時間：暫未公布。
陜西：2021年12月20日，西安市中小學、幼兒園全面停課，并立即啟動“停課不停學”工作，中小學寒假時間暫定不變。
(一)幼兒園和義務教育學校。
時間：義務教育學校放假時間最遲不得晚于2022年1月18日，具體時間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實際情況安排。
收假時間：義務教育學校春季開學時間為2022年2月16日報到，2月17日正式開學。
幼兒園放假收假時間參照義務教育學校執(zhí)行。
(二)普通高中學校和中職學校。
放假時間：普通高中學校放假時間最遲不得晚于2022年1月25日，具體時間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實際情況安排。
收假時間：普通高中學校春季開學時間為2022年2月16日報到，2月17日正式開學。
甘肅：暫未公布。
寧夏：暫未公布。
青海：暫未公布。
西藏：暫未公布。
新疆：暫未公布。
小學生開學計劃和作息時間表篇十四
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學)。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學)。
3:00------------上課。
5:30------------放學(回姥姥家吃飯/寫作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術課。
小學生開學計劃和作息時間表篇十五
早5點50起床。
5點50--6點20--背書+洗漱。
6點20-6點35--吃早飯。
6點35-7點05--去學校，(因為較遠，路上需要30分鐘)。
7點10準時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點50放學。
中午在學校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午14點20上課--(夏天作息時間)。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點放學。
晚上。
17點50到家(路遠，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點40休息。
篇二。
早5點50起床。
5點50--6點20--背書+洗漱。
6點20-6點35--吃早飯。
6點35-7點05--去學校，(因為較遠，路上需要30分鐘)。
7點10準時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點50放學。
中午在學校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午14點20上課--(夏天作息時間)。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點放學。
晚上。
17點50到家(路遠，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點40休息。
小學生開學計劃和作息時間表篇十六
家長與其無時不刻地充當管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂的終結者，不如通過引導孩子制定合理的作息時間讓孩子在作息時間的引導下，學會自律，自己管理自己的時間。
2、制定作息時間的原則：文武之道一張一弛。
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時間及課外活動的時間一定要有充分的保障。
學習時間安排不要太緊，體育鍛煉時間、做家務時間、孩子的愛好時間、自主安排時間……要與學習穿插進行。
3、暑期補習不要安排過多過密。
每年暑假，各大培訓機構都在不遺余力地打廣告，搞促銷。有的家長自己要上班，擔心孩子一個人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機構有多報讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報了4門甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補習班里，雖然學習時間夠長，又有老師講課，看起來似乎不錯。但補習班不同于學校，其管理相對而言比較松散，針對性及督促力度不足。過多的補習會讓孩子疲乏，學習效率自然就上不去。
4、補習過多的最大弊端是：孩子被動聽課，缺乏主動學習的動力。每天以聽完課為己任，知識沒有及時進行消化和吸收，費錢費力沒效果。
1)、作息時間一經(jīng)制定就需要嚴格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
2)、如遇意外（家里來客人，其他重要活動等），作息時間被打亂。在征得家長許可的情況下允許孩子通過其他方式，利用自己的休閑、娛樂時間去彌補錯失的學習時間。
6、作息時間的檢查與小結：
1)、最好繪制出作息時間表，每天按項目打鉤或打叉。
2)、孩子寫的每天的小結除了作息時間的落實外，還需小結每天的學習內容。
3)、要有意識地提高自主學習的學習效率。
小學生開學計劃和作息時間表篇十七
6：10 起床，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
6：30——7：10在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。
7：10——7：35吃早餐。
7：35——7：40出發(fā)上學。
7：50——11：30上午課堂學習。
11：30——11：50 午飯。
11：50--12：10做中午作業(yè)。
12：10——12：40 午休一小會兒。雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：20——16：40 鍛煉身體。根據(jù)體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說。
16：40——19：00 作業(yè)。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
19：30——20：30 新聞聯(lián)播?？磿娨?。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
20：30：洗個熱水澡?！绑w溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21：00：上床睡覺。
小學生開學計劃和作息時間表篇十八
上午：
6：30——7:00起床洗漱+吃早飯。
7:00——7:30到達學。
7:30——8:00早自習。
8:00——8:25早操。
8:35——9:15第一節(jié)。
9:25——10:05第二節(jié)。
10:05——10:20眼保健操。
10:20——11:00第三節(jié)。
1:30——2:10第四節(jié)。
下午：
2:20——3:00第五節(jié)。
3:10——3:25眼保健操。
3:35——4:20第六節(jié)。
4:20——4:50戶外活動。
晚上：
6:00——6:30晚飯。
6:50——8:50寫家庭作業(yè)。
9:00——9:30自由活動。
9:30——9:50整理第二天上課要用的東西。
10:00上床睡覺。
小學階段的學習固然重要，如果沒有足夠的睡眠的。話，會影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。
小學生開學計劃和作息時間表篇十九
小學生通常情況下一天喝4~5杯水比較合適，每次200~250毫升，對身體的健康有一定的好處。
小學生每天喝4~5杯水，可以促進身體的新陳代謝，有利于身體中的廢物排出，還可以促進消化和吸收。當人感冒發(fā)燒的時候，會出現(xiàn)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時候需要喝一些水，補充身體所缺的水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥。便秘的時候喝一些水，可以緩解糞便干燥，有利于糞便的排出。
小學生日常生活中不可以喝過多的碳酸飲料，長期喝碳酸飲料可能會影響兒童的正常發(fā)育，多喝一些水，可以減少某些不良影響。
平時可以多做一些戶外鍛煉，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力，飲食上以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蔥、芥末等。
小學生開學計劃和作息時間表篇二十
6:30------------起床（洗漱/吃飯）。
7:30-------------出發(fā)（上學）。
8:00-------------上課。
11:50------------放學（回姥姥家吃飯/午休）。
下午。
2:30------------出發(fā)（上學）。
3:00------------上課。
5:30------------放學（回姥姥家吃飯/寫作業(yè)）。
晚上。
8:30------------回家（洗漱）。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術課。
小學生開學計劃和作息時間表篇二十一
1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃飯。
3、每天8：20——8：50讀英語。（每天一個模塊）。
4、每天8：50——10：00寫暑假作業(yè)。（語文、數(shù)學各四頁）。
5、每天10：00——12：00玩電腦、看課外書。
6、每天12：30——1500吃飯、午休。
7、每天15：00——15：40練字帖。
8、每天15：40——16：40預習五（六）年級新知《·》識或復習四（五）年級舊知識。
9、每天16：40——18：10鍛煉、玩樂。
10、每天18：10——19：30吃飯。
11、每天19：30——20：30看課外書或博文。
12、每天20：30——21：40看電視。
13、每天21：40——21：50寫暑假記錄。
14、每天21：50開始入睡。
15、每天抽時間做一件我力所能及的家務。
1、制定作息時間的目的：學會自律。
家長與其無時不刻地充當管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂的終結者，不如通過引導孩子制定合理的作息時間讓孩子在作息時間的引導下，學會自律，自己管理自己的時間。
2、制定作息時間的原則：文武之道一張一弛。
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時間及課外活動的時間一定要有充分的保障。
學習時間安排不要太緊，體育鍛煉時間、做家務時間、孩子的愛好時間、自主安排時間……要與學習穿插進行。
3、暑期補習不要安排過多過密。
每年暑假，各大培訓機構都在不遺余力地打廣告，搞促銷。有的家長自己要上班，擔心孩子一個人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機構有多報讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報了4門甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補習班里，雖然學習時間夠長，又有老師講課，看起來似乎不錯。但補習班不同于學校，其管理相對而言比較松散，針對性及督促力度不足。過多的。補習會讓孩子疲乏，學習效率自然就上不去。
4、補習過多的最大弊端是：孩子被動聽課，缺乏主動學習的動力。每天以聽完課為己任，知識沒有及時進行消化和吸收，費錢費力沒效果。
1）作息時間一經(jīng)制定就需要嚴格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
2）如遇意外（家里來客人，其他重要活動等），作息時間被打亂。在征得家長許可的情況下允許孩子通過其他方式，利用自己的休閑、娛樂時間去彌補錯失的學習時間。
1）最好繪制出作息時間表，每天按項目打鉤或打叉。
2）孩子寫的每天的小結除了作息時間的落實外，還需小結每天的學習內容。
3）要有意識地提高自主學習的學習效率。