心得體會可以促使我們思考自己在某個事件中的積極和消極方面。寫心得體會時，應(yīng)該避免空泛和老套的表述，要具備個人獨特的思考和見解。接下來是一些精選心得體會樣例，希望對大家有所啟發(fā)。
健身聽課心得體會篇一
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身聽課心得體會篇二
健身已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活中一個重要的組成部分，越來越多的人開始意識到健康的重要性，并選擇參加各種形式的健身課程來提升自己的身體素質(zhì)。在參加健身課程的過程中，我們不僅可以鍛煉身體，還能夠?qū)W習(xí)到許多有關(guān)健身知識與技能的專業(yè)知識。下面是我對健身課程的聽課心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)健身課程中的教練們非常專業(yè)和熱情。無論是大型健身房還是小型健身工作室，教練們都具備良好的專業(yè)素質(zhì)。他們在課程中運(yùn)用了科學(xué)的訓(xùn)練理念和方法，能夠根據(jù)學(xué)員的身體狀況和需求，制定個性化的訓(xùn)練計劃。同時，教練們也能夠激發(fā)學(xué)員們的積極性，讓他們對健身產(chǎn)生濃厚的興趣。在課程中，教練們總是鼓勵我們要堅持下去，相信自己能夠突破自我，取得更好的成果。他們的專業(yè)性和熱情讓我深深地感受到了健身帶來的正能量。
其次，健身課程讓我了解到了自己身體的潛力。在課程中，不斷挑戰(zhàn)自我是一種常態(tài)。無論是舉重、瑜伽、有氧運(yùn)動還是高強(qiáng)度訓(xùn)練，每一種運(yùn)動都讓我感受到了自身的潛能。一開始，我可能覺得某些動作無法做到，但是逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的身體在不斷適應(yīng)和進(jìn)步。健身課程讓我意識到，自己擁有無限的潛力，只要付出努力，就能夠取得令人滿意的成效。
另外，健身課程還讓我收獲了健康的身體和美麗的外貌。通過堅持參加健身課程，我不僅感到身體健康和活力充沛，還改善了自己的體形。長時間的坐姿和久坐不動容易導(dǎo)致身體肌肉的僵硬和脂肪堆積，而堅持健身課程可以幫助我們逐漸改善這些問題。通過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸線條更加優(yōu)美，皮膚也變得更加緊致。這不僅讓我更加自信，也讓我對健身產(chǎn)生了更為深刻的認(rèn)識。
此外，健身課程還幫助我提高了身體素質(zhì)。在參加健身課程之前，我常常感到疲勞、缺乏耐力和力量。然而，通過參加長時間的有氧運(yùn)動和高強(qiáng)度訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的心肺功能和肌肉耐力?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一系列的運(yùn)動任務(wù)，感到自己的身體變得更加強(qiáng)壯和有活力。這對我在日常生活中的工作和學(xué)習(xí)都帶來了積極的影響。
最后，健身課程讓我更加熱愛生活。通過參加健身課程，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，與他們一起分享快樂和進(jìn)步。在課程中，我們互相鼓勵、互相促進(jìn)，對彼此的進(jìn)步感到由衷的高興。同時，健身課程也讓我認(rèn)識到生活中追求健康和美麗的重要性，讓我更加積極地投入到生活中去。健身課程不僅讓我的身體得到鍛煉，也讓我的心靈得到了滿足和放松。
總之，通過參加健身課程，我不僅鍛煉了身體，還學(xué)到了很多有關(guān)健康的知識和技能。健身課程讓我發(fā)現(xiàn)了身體的潛力，改善了健康狀況，并提高了身體素質(zhì)。同時，健身課程還幫助我結(jié)交了許多志同道合的朋友，讓我的生活更加精彩和有意義。因此，我會繼續(xù)堅持參加健身課程，享受到它帶來的種種好處。
健身聽課心得體會篇三
健身年，是我開始注重身體健康和鍛煉的一年。我將這一年的經(jīng)歷和體會總結(jié)成以下五段，與大家分享。
第一段，堅定目標(biāo)。在健身年的開始，我意識到要取得理想的效果，就必須堅定目標(biāo)。我決定從零開始，逐步提高自己的身體素質(zhì)，并且達(dá)到一定的健身效果。我開始了解不同的健身方法和科學(xué)的鍛煉計劃，以及飲食和休息的重要性。有了明確的目標(biāo)，我在健身途中才能更加明確自己的方向，并且更有動力去實現(xiàn)它。
第二段，規(guī)律鍛煉。健身年讓我明白，鍛煉身體不能僅僅是一時興起，而是需要長期的堅持。我制定了一個規(guī)律的鍛煉計劃，每周定期進(jìn)行鍛煉，并且每天都有一定的時間進(jìn)行身體的活動。我嘗試了不同種類的運(yùn)動，如有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練和瑜伽等，從而綜合提升自己的身體素質(zhì)。通過規(guī)律的鍛煉，我感受到了身體的變化，更加有動力和信心去堅持下去。
第三段，合理飲食。健身年也讓我認(rèn)識到飲食對身體的重要性。我學(xué)習(xí)了如何合理搭配飲食，攝取足夠的營養(yǎng)，同時又不會過量。我開始關(guān)注食物的成分，選擇新鮮、健康和有營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果和白肉。我還學(xué)會了控制食量，避免暴飲暴食。通過調(diào)整飲食習(xí)慣，我不僅體重下降了，而且身體的狀態(tài)也越來越好，更有精力去進(jìn)行鍛煉。
第四段，心態(tài)調(diào)整。健身年也是一年內(nèi)心態(tài)調(diào)整的過程。在鍛煉過程中，會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如疲勞、疼痛和壓力等。但我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度面對困難。我不再抱怨，反而更加努力地去面對問題，并且相信困難只是暫時的，堅持下去就會看到進(jìn)步。通過調(diào)整心態(tài)，我不僅能更好地享受鍛煉的過程，還能從中獲得更多的成就感。
第五段，終身堅持。健身年只是生活中一段時間的起點，而不是一個終點。在健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)身體的變化和進(jìn)步帶給我極大的滿足感，讓我更加熱愛健身。因此，我決定將健身融入到日常生活中，使其成為生活的一部分。我將努力保持規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，并且不斷擴(kuò)展自己的運(yùn)動范圍。我相信，只要堅持鍛煉，我將擁有更強(qiáng)健的體魄和更健康的生活。
健身年，是我生命中重要的一年。通過堅定目標(biāo)、規(guī)律鍛煉、合理飲食、心態(tài)調(diào)整和終身堅持，我獲得了很多的收獲。身體的改變讓我更加自信和健康，同時也教會了我如何堅持和面對困難。健身年給了我一個全新的視角，讓我認(rèn)識到健康是最重要的財富，也是我們應(yīng)該珍惜的寶藏。我相信，只有擁有健康的身體，我們才能更好地面對生活的挑戰(zhàn)，并且過上積極、快樂和充實的生活。
健身聽課心得體會篇四
健康、健身成為了當(dāng)今社會生活的熱點話題，越來越多的人加入到了健身的隊伍中。作為健身老師，我每年都會參加一些專業(yè)的培訓(xùn)課程，其中之一就是聽課。通過聽課，我不僅可以學(xué)習(xí)到最新的健身知識和技能，還能借鑒一些優(yōu)秀的教學(xué)方法。下面，我將分享我在健身老師聽課過程中的心得體會。
在健身老師聽課的過程中，我發(fā)現(xiàn)首先要關(guān)注的是講師的教學(xué)方法。優(yōu)秀的教學(xué)方法可以提高學(xué)員的學(xué)習(xí)效果，同時提升課程的教學(xué)質(zhì)量。優(yōu)秀的講師能夠?qū)⒊橄蟮睦碚撝R轉(zhuǎn)化為具體的實踐技巧，并通過示范和講解，使學(xué)員容易理解和掌握。同時，講師還能夠兼顧不同學(xué)員的學(xué)習(xí)需求，給予差異化的指導(dǎo)和建議。通過觀察和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的教學(xué)方法還需要改進(jìn)和提升，要注重學(xué)員的參與和互動，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。
其次，我認(rèn)為健身老師聽課還需要關(guān)注課程內(nèi)容的科學(xué)性和豐富性。健身是一門科學(xué)，只有掌握了科學(xué)的理論知識，才能更好地指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行鍛煉。課程內(nèi)容應(yīng)該圍繞運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)等方面展開，使學(xué)員全面了解健身的原理和方法。同時，課程內(nèi)容也應(yīng)該豐富多樣，包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多個方面，以滿足不同學(xué)員的需求和偏好。在聽課過程中，我會將新學(xué)到的知識整理和積累，不斷提高自己的課程設(shè)計能力。
除了關(guān)注教學(xué)方法和課程內(nèi)容，我還會關(guān)注講師的教學(xué)經(jīng)驗和實踐案例。教學(xué)經(jīng)驗是講師在長期實踐中總結(jié)出的寶貴財富，可以為健身老師提供借鑒和參考。在聽課過程中，我會注意講師的教學(xué)技巧和互動方式，以及如何處理學(xué)員的問題和難點。同時，我也會關(guān)注講師的實踐案例，了解如何將理論知識應(yīng)用到實際操作中，如何引導(dǎo)學(xué)員達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。通過學(xué)習(xí)和分享，我可以與其他健身老師一起成長，在實踐中不斷提高自己的教學(xué)能力。
在健身老師聽課過程中，我還發(fā)現(xiàn)了一些經(jīng)常被忽視的重要細(xì)節(jié)。比如，課堂管理和學(xué)員關(guān)系的建立。一個良好的課堂管理對于課程的順利進(jìn)行非常重要，講師需要具備良好的組織能力和溝通能力，以保證課程的有序進(jìn)行。同時，講師還要注重與學(xué)員的互動和交流，建立良好的師生關(guān)系，這對于增加學(xué)員的學(xué)習(xí)積極性和信任度非常重要。我會不斷努力地加強(qiáng)自己的課堂管理能力，并與學(xué)員建立良好的師生關(guān)系。
總結(jié)來說，健身老師聽課是提高自己教學(xué)能力的重要途徑。通過關(guān)注教學(xué)方法、課程內(nèi)容、教學(xué)經(jīng)驗和細(xì)節(jié)管理，我可以不斷提高自己的教學(xué)質(zhì)量，為學(xué)員提供更好的教學(xué)服務(wù)。我相信，通過持續(xù)的學(xué)習(xí)和實踐，我能成為一名更好的健身老師。
健身聽課心得體會篇五
聽課是我們學(xué)習(xí)生活中一項重要的任務(wù)。它有助于我們積累知識，提高自己的能力。但是，聽課需要認(rèn)真銘記，不能輕易忘記，不然一輩子也很難彌補(bǔ)失去的機(jī)會。因此，在課堂上認(rèn)真聽講并記錄下所聽到的內(nèi)容對于我們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和生活都非常重要。
段落二：提高吸收效率。
聽講的關(guān)鍵是提高吸收效率，如集中注意力、調(diào)整自己的心態(tài)、縮短注意力間隔、提高記憶力、掌握記筆記和記錄正確定位。在聽課時，我們應(yīng)該盡量避免迷失在環(huán)境中，學(xué)會思考，關(guān)注老師的表情、口吻和身體語言，并結(jié)合自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，積極思考、提問、記筆記，培養(yǎng)自己的記憶因素。記筆記是一個復(fù)習(xí)和備份交流的好方式，在課堂上記下被書面記錄的關(guān)鍵信息可以幫助我們更容易地理解和記住所學(xué)的內(nèi)容。
段落三：自我檢測與反思。
聽課并不僅僅是為了記筆記，還要自我檢測和反思。聽課后，我們可以自己先讀一遍已記下的筆記，并設(shè)法從中找到其缺陷?；蛘咴傺a(bǔ)充一些新的想法或引申，與其他同學(xué)討論或與聆聽者自己討論。仔細(xì)思考累計一些真正的知識和主要問題是有益的。這不僅會讓我們對這門學(xué)科的理解更加深入，而且會促進(jìn)我們的批判性思考和學(xué)習(xí)方法的進(jìn)一步發(fā)展。
段落四：積極參與提問和討論。
在學(xué)習(xí)階段中，提問和討論也是貫穿始終的。因此，我們應(yīng)該積極參與提問和討論。通過參與這樣的活動，我們可以更深入地理解概念，更深入地了解主題，更深入地思考問題。在不斷地思考和提問中，我們的能力將得到提高，并逐漸成為有自己見解的人。通過討論其他課程，我們可以從其他人的角度看待事物。這對于我們的思考能力和學(xué)習(xí)態(tài)度的提高都是極其有益的。
段落五：總結(jié)。
聽課是我們有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。在聽課時，不能只是聽而已，還需要認(rèn)真記錄，提高吸收效率，自我檢測和反思，積極參與提問和討論。我們不僅應(yīng)該關(guān)注我們自己的培養(yǎng)，還應(yīng)該關(guān)注周圍環(huán)境的影響，并建立長效的學(xué)習(xí)習(xí)慣。希望這些想法和建議可以讓每一個學(xué)生認(rèn)真聽講，充分利用課上時間。
健身聽課心得體會篇六
健身已經(jīng)成為了現(xiàn)代人追求健康生活的一種方式。許多人選擇跟隨健身老師學(xué)習(xí)健身技巧和方法。作為一名健身老師，我也時常參加各種培訓(xùn)課程來不斷提高自己的專業(yè)水平。最近，我參加了一次關(guān)于健身教學(xué)的培訓(xùn)課程，獲得了豐富的經(jīng)驗和知識。在聽完這次課程后，我深深感受到了健身教學(xué)的重要性和必要性，也對自己的授課方式有了一定的反思和改進(jìn)。以下是我對這次聽課心得的體會。
第一段：課程內(nèi)容的豐富多樣。
這次培訓(xùn)課程的內(nèi)容非常豐富多樣，包括健身理論知識、實際技巧訓(xùn)練以及課堂教學(xué)實踐等等。在理論知識部分，我們學(xué)習(xí)了人體解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)等基礎(chǔ)理論，深入了解了健身運(yùn)動對身體的影響。實際技巧訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了不同類型的器械使用方法，掌握了正確的動作技術(shù)。課堂教學(xué)實踐則讓我們有機(jī)會親自教授學(xué)生，鍛煉了我們的教學(xué)能力。通過這次課程，我不僅對健身的知識有了更深入的了解，也掌握了更多的教學(xué)技巧和方法。
第二段：與同行的交流和分享。
這次培訓(xùn)課程中，我還有機(jī)會與來自不同地區(qū)的健身老師進(jìn)行交流和分享。他們有著各自的專長和經(jīng)驗，而這些經(jīng)驗對我的教學(xué)方法和思路有很大的啟發(fā)。通過交流，我了解到了不同地區(qū)的健身文化和市場需求，開拓了自己的視野。同時，這次交流還加深了我對本行業(yè)的熱愛和投入，激發(fā)了我進(jìn)一步提高自身水平的動力。
第三段：培養(yǎng)學(xué)員的動力和興趣。
在課程中，我們首先學(xué)習(xí)了如何培養(yǎng)學(xué)員的動力和興趣。健身不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種健康生活的態(tài)度。為了讓學(xué)員保持積極的學(xué)習(xí)和鍛煉狀態(tài)，我們需要在課程中不斷激發(fā)他們的興趣，打造良好的學(xué)習(xí)氛圍。通過設(shè)立小組活動、比賽等互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)員在愉快的氛圍中學(xué)習(xí)和鍛煉，提高了他們的參與度和學(xué)習(xí)效果。
第四段：個性化教學(xué)的重要性。
另外，在課程中，我們還學(xué)習(xí)了個性化教學(xué)的重要性。每個學(xué)員的身體素質(zhì)和目標(biāo)都不盡相同，因此我們需要根據(jù)不同學(xué)員的情況進(jìn)行差異化教學(xué)，滿足他們的需求和期望。通過與學(xué)員溝通和了解，我們可以制定個性化的健身計劃，幫助他們達(dá)到最好的效果。只有針對每個學(xué)員的特點和需求進(jìn)行教學(xué)，才能讓他們?nèi)硇牡貐⑴c并收獲滿滿的進(jìn)步和成就感。
第五段：持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷提高。
這次聽課讓我深刻認(rèn)識到健身老師是一個不斷學(xué)習(xí)和提高的過程。只有時刻保持謙遜和進(jìn)取的心態(tài)，才能不斷吸收新的知識和技能，提高自己的專業(yè)水平。因此，對于我而言，持續(xù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)是必須的。我將堅持參加各種健身教學(xué)培訓(xùn)課程，不斷提升自己的教學(xué)水平，為更多的人帶來健康與快樂。
總結(jié)：
通過這次培訓(xùn)課程，我對健身教學(xué)有了更深入的認(rèn)識和理解。我學(xué)會了培養(yǎng)學(xué)員的動力和興趣，了解到了個性化教學(xué)的重要性。同時，我也深刻認(rèn)識到持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷提高的重要性。我將將這些心得體會運(yùn)用到自己的教學(xué)中，努力成為一名優(yōu)秀的健身老師。同時，我也希望能夠通過自己的努力，為更多的人傳遞健康與快樂，讓他們享受健身帶來的美好感受。
健身聽課心得體會篇七
聽課是學(xué)生在校期間最常見的一種學(xué)習(xí)方式，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和成績起到至關(guān)重要的作用。然而，并非每個學(xué)生都能夠掌握好聽課技巧和方法，從而達(dá)到事半功倍的效果。在我的學(xué)習(xí)生涯中，我也曾遇到過這樣的困難，但在老師和同學(xué)的幫助下，我逐漸掌握了聽課技巧和方法，收獲了豐碩的學(xué)習(xí)成果。
二、分析
首先，聽課的準(zhǔn)備工作非常重要。在上課之前，我們需要認(rèn)真預(yù)習(xí)課本和PPT等學(xué)習(xí)資料，熟悉課程的內(nèi)容和難點，制定好學(xué)習(xí)計劃，做好筆記，并準(zhǔn)備好必要的學(xué)習(xí)工具。這樣，我們在上課時才能更好地理解老師的講解，更深刻地掌握知識點和技能。
其次，在聽課時，我們需要保持集中注意力，并采取適當(dāng)?shù)挠浌P記方法。記筆記可以幫助我們提高對知識的理解和記憶，加深對課程內(nèi)容的印象，同時也便于復(fù)習(xí)和回顧。具體而言，可以采用用箭頭、數(shù)字、顏色和縮寫等方式，以及繪制概念圖和流程圖等方式記錄所聽所見，同時也可以與老師和同學(xué)互動，提出問題和分享見解。
第三，在聽課之后，我們需要及時復(fù)習(xí)和整理筆記，鞏固所學(xué)內(nèi)容。復(fù)習(xí)和整理可以幫助我們發(fā)現(xiàn)和解決學(xué)習(xí)中存在的問題和難點，拓展和深入掌握知識和技能，同時也提高學(xué)業(yè)成績和水平。為了更加高效和有序地復(fù)習(xí)和整理學(xué)習(xí)筆記，我們可以采用溫故知新、歸納總結(jié)、重點攻克、常用聯(lián)系等方法，善于運(yùn)用各種學(xué)習(xí)資源和工具，如網(wǎng)絡(luò)、圖書、輔導(dǎo)和講義等。
第四，聽課也需要掌握一些技巧和策略。比如，在聽課時，可以利用情景再現(xiàn)和情景聯(lián)想的方式，將知識點和技能與具體實例和生活經(jīng)驗聯(lián)系起來，從而更加深入和直觀地理解和記憶；同時，也可以采用多媒體教學(xué)和交互式教學(xué)等方式，讓學(xué)生通過音頻、視頻、互動等形式參與和探究學(xué)習(xí)。此外，還可以通過表揚(yáng)、激勵、嘉獎等方式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和創(chuàng)新能力，實現(xiàn)學(xué)習(xí)和發(fā)展的良性循環(huán)。
第五，聽課也需要不斷充實自己的生活和經(jīng)驗，積極參加各類活動和社會實踐。一方面，這可以幫助我們拓寬視野，增長知識和情感的廣度和深度，建立良好的人生觀和價值觀；另一方面，也可以增強(qiáng)學(xué)生的自信和獨立性，培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感和服務(wù)意識，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和競爭力。
三、結(jié)論
綜上所述，聽課是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中一項非常重要的任務(wù)，需要我們認(rèn)真對待并加以應(yīng)用。在聽課中，我們需要做好準(zhǔn)備工作，保持注意力和筆記記法，及時復(fù)習(xí)和整理筆記，掌握聽課技巧和策略，充實自己的生活和經(jīng)驗。只有這樣，才能夠在學(xué)習(xí)中不斷前進(jìn)，贏得優(yōu)秀的成績和美好的未來。
健身聽課心得體會篇八
聽課，是我們學(xué)習(xí)的重要形式之一，也是提高自己學(xué)業(yè)水平的重要途徑。經(jīng)過一段時間的聽課，我深深感受到心得和體會，總結(jié)出以下幾點心得體會。
一、認(rèn)真聽講，做好筆記
聽講是聽課的基礎(chǔ)，必須要認(rèn)真聽講。只有認(rèn)真聽講，才能獲取最大的知識點，才能掌握老師的教學(xué)思路。在聽課期間一定要做好筆記，這是我們復(fù)習(xí)的重要資料。在筆記中，我們可以記錄下老師講解的重點，也可以記錄下自己的理解，更可以高效地幫助我們記憶和鞏固知識。
二、積極思考，提出問題
聽課不應(yīng)僅是傾聽，更要積極思考。聽完老師講解后，我們可以針對不理解的部分，或是覺得值得探討的地方，提出問題，讓老師給予解答。這樣可以讓我們更深入理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)自己的盲點，也能提高自己的思辨能力。
三、多與老師互動，提高參與度
老師是我們的學(xué)習(xí)導(dǎo)師，多與老師互動也是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。在聽課時，我們可以積極發(fā)言，與老師互動，不斷提高自己的參與度，這樣不但能夠鍛煉我們的表達(dá)能力，還能讓我們更容易與老師溝通，更加深入地了解學(xué)習(xí)內(nèi)容。
四、適時總結(jié)，加深記憶
在聽完課后，我們應(yīng)該進(jìn)行適時總結(jié)，對筆記進(jìn)行整理，并將自己聽懂的知識點進(jìn)行歸納總結(jié)。這樣有助于我們加深對知識點的理解和記憶，讓學(xué)習(xí)內(nèi)容能夠更牢固地留在我們的頭腦中。
五、實踐應(yīng)用，提高實踐能力
學(xué)習(xí)課本知識之外，實踐能力也是非常重要的。因此，聽課之后我們應(yīng)該盡可能地應(yīng)用所學(xué)知識。例如，對于語文課程，我們可以通過寫作、口語練習(xí)等形式進(jìn)行實踐；對于數(shù)學(xué)課程，我們可以通過習(xí)題、作業(yè)等形式進(jìn)行實踐。只有在實踐中更好地掌握知識，才能真正提高我們的能力和水平。
總之，聽課心得體會需要積極升華，更要創(chuàng)新、總結(jié)并實踐。只有在學(xué)習(xí)中不斷積攢經(jīng)驗和提高自己的實際能力，才能完成我們的學(xué)業(yè)目標(biāo)。
健身聽課心得體會篇九
近年來，健康生活方式的興起使得健身行業(yè)迅速發(fā)展，健身房如雨后春筍般出現(xiàn)。作為健身房的中堅力量，健身老師通過精湛的技巧和豐富的知識教導(dǎo)學(xué)員鍛煉身體。然而，健身老師自身的專業(yè)素養(yǎng)也需要不斷提高。為了提高自身的教學(xué)水平，我最近參加了一場健身老師聽課培訓(xùn)，下面我將分享一下這次聽課的心得體會。
第一段：對課程內(nèi)容的總結(jié)。
這次培訓(xùn)課程分為理論和實踐兩部分，理論部分主要講述了如何科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計劃，實踐部分則是通過以身作則的方式展示了如何正確的引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行鍛煉。培訓(xùn)老師深入淺出地講解了人體生理結(jié)構(gòu)及其與運(yùn)動之間的聯(lián)系，讓我對于拳擊、瑜伽、有氧運(yùn)動等常見健身項目有了更加系統(tǒng)的理解。而實踐環(huán)節(jié)則是讓我真正體會到了健身老師的角色是如何通過個人示范，引導(dǎo)學(xué)員正確完成動作。
第二段：對方法和技巧的總結(jié)。
這次聽課讓我更加深刻地認(rèn)識到了理論和實踐的結(jié)合的重要性。培訓(xùn)老師通過一系列的案例分析和互動討論，向我們傳授了許多寶貴的方法和技巧。例如，在引導(dǎo)學(xué)員鍛煉時，我們要注重與學(xué)員的溝通，了解他們的身體狀況和健身目標(biāo)，以便能夠制定出個性化的訓(xùn)練方案。另外，培訓(xùn)老師還強(qiáng)調(diào)了指導(dǎo)學(xué)員運(yùn)動時的技巧和要領(lǐng)，例如正確的姿勢和呼吸方法等。這些方法和技巧不僅可以提高學(xué)員的訓(xùn)練效果，也可以減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險。
第三段：對教學(xué)態(tài)度和氛圍的思考。
在這次聽課中，我還觀察到了培訓(xùn)老師在教學(xué)中非常親和和耐心。無論學(xué)員的水平如何，他們都能給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和鼓勵，使得學(xué)員們在放松自我、享受運(yùn)動的同時，也能夠獲得成長和改善。同時，他們還營造了活躍的教學(xué)氛圍，通過與學(xué)員的互動，增加了課堂的趣味性和參與感。這讓我深刻認(rèn)識到，作為一名優(yōu)秀的健身老師，不僅要有良好的專業(yè)素養(yǎng)，還需要有良好的人際溝通能力和激勵他人的能力。
第四段：對自身不足的反思。
通過參加這次聽課，我認(rèn)識到自身在教學(xué)中還存在一些不足之處。首先，我在教學(xué)中的表達(dá)能力還需要提高，有時候無法清晰地傳遞所要表達(dá)的內(nèi)容，導(dǎo)致學(xué)員理解困難。另外，我在引導(dǎo)學(xué)員完成動作時的指導(dǎo)還不夠精準(zhǔn)，有時候不能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)員的錯誤，導(dǎo)致他們習(xí)得錯誤的動作。針對這些問題，我決定加強(qiáng)自己的表達(dá)能力和觀察力，通過反復(fù)學(xué)習(xí)和實踐，不斷提高自己的教學(xué)水平。
第五段：對未來發(fā)展的展望。
參加這次聽課讓我獲益良多，也為我未來的發(fā)展提供了更多的思路。我意識到健身老師除了要有扎實的專業(yè)素養(yǎng)外，還要不斷學(xué)習(xí)和更新知識，保持對行業(yè)的敏感度。作為一個健身老師，我希望通過積極主動地參加培訓(xùn)和職業(yè)發(fā)展活動，提高自己的技能水平，不斷提高學(xué)員的訓(xùn)練效果。同時，我也希望能夠成為一名有影響力的健身老師，通過正確的指導(dǎo)和激勵，幫助更多的人擁抱健康生活，享受運(yùn)動的樂趣。
總結(jié)：
通過這次聽課，我不僅在知識和技能上有了提高，更明白了作為一名優(yōu)秀健身老師需要具備的素質(zhì)和態(tài)度。我相信，只有不斷學(xué)習(xí)和自我反思，提高自身的專業(yè)水平，才能更好地為學(xué)員服務(wù)，推動整個行業(yè)的發(fā)展。我將繼續(xù)努力，不斷完善自己，成為一名更好的健身老師。
健身聽課心得體會篇十
很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很熟悉的時候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動中。
在未來的兩到三個月是非常關(guān)鍵的時期，隨著暑假的到來，我認(rèn)為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因為這個時候是他們的假日，他們有更多的時間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時間段免費(fèi)體驗卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。
健身聽課心得體會篇十一
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
1.閱歷豐富，知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊總教練，曾20余次率隊征戰(zhàn)國際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動及教學(xué)三十余年，在實踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動作在實踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊、健美操隊和舉重隊等隊員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時間正是北京召開奧運(yùn)會的前夕，所以報名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個動作細(xì)節(jié)，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng)、分析錯誤原因、糾正錯誤動作，保證我們每一個動作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請我們吃烤羊肉。同時楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動康復(fù)方面，對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因為膝蓋摔傷嚴(yán)重影響行動，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個小時左右的診斷和運(yùn)動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
做平板臥推需要注意。
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點的課，晚上接10點的課上到11點結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實各方面的知識吧!
首先，說到飲食，瑜伽則主張素食。因為肉食屬于酸性食物，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會產(chǎn)生營養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過學(xué)習(xí)，我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化:吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細(xì)細(xì)享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動作，呼吸，你的動作過程就會是一種享受——這也是瑜伽。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點突出，所以老師教了收腹收束法動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是鄭老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在幾天的練習(xí)中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來比如說頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動作的時候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制并不是很好，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
健身聽課心得體會篇十二
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點的課，晚上接10點的課上到11點結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實各方面的知識吧!
健身聽課心得體會篇十三
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進(jìn)行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會。
第一段：健身的目的和意義。
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長和進(jìn)步。
第二段：健身的注意事項。
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標(biāo)。其次，要注意熱身、加強(qiáng)身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運(yùn)動傷害的發(fā)生。最后要注意運(yùn)動后的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體恢復(fù)和成長。
在我進(jìn)行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀(jì)錄，并在鞏固之后再向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)。每次完成了一個目標(biāo)或突破了一個瓶頸，我都會感到非常的自豪和滿足。
第四段：健身對心理狀態(tài)的改善。
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語。
總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進(jìn)行健身的時候，我們必須要做好充分的準(zhǔn)備工作和注意事項，同時也要保持耐心和堅持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進(jìn)步和成長。
健身聽課心得體會篇十四
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會。
第二段：入門階段的體驗。
剛開始去健身房鍛煉時，我對自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵我堅持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛媱潯ｋS著時間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時也令我意識到健身不是一時興起，而是需要平時的積累和堅持。
第三段：鍛煉中的理念。
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實踐后，我明白了一些健身的理念。我意識到了合理飲食和休息的重要性，同時也深刻體會到堅持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動潮流，而是注重自己的身體特點和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時才能擁有更好的生活體驗。
第四段：健身所帶來的變化。
由于長期堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個人的形象也更加自信和陽剛。同時，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾。
總之，健身房是一個提供健康生活體驗的好地方。通過自己的堅持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身聽課心得體會篇十五
這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo)，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績。
我是沈陽師范大學(xué)的一名體育教師，由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn)。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢，我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實踐動手能力的培養(yǎng)，于是報名參加了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo)，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能，可以說我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨特的授課形式和教學(xué)特色分不開，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點。
1.閱歷豐富，知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊總教練，曾20余次率隊征戰(zhàn)國際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動及教學(xué)三十余年，在實踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動作在實踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊、健美操隊和舉重隊等隊員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時間正是北京召開奧運(yùn)會的前夕，所以報名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個動作細(xì)節(jié)，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng)、分析錯誤原因、糾正錯誤動作，保證我們每一個動作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請我們吃烤羊肉。同時楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動康復(fù)方面，對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因為膝蓋摔傷嚴(yán)重影響行動，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個小時左右的診斷和運(yùn)動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
做平板臥推需要注意。
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點的課，晚上接10點的課上到11點結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實各方面的知識吧!
健身聽課心得體會篇一
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身聽課心得體會篇二
健身已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活中一個重要的組成部分，越來越多的人開始意識到健康的重要性，并選擇參加各種形式的健身課程來提升自己的身體素質(zhì)。在參加健身課程的過程中，我們不僅可以鍛煉身體，還能夠?qū)W習(xí)到許多有關(guān)健身知識與技能的專業(yè)知識。下面是我對健身課程的聽課心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)健身課程中的教練們非常專業(yè)和熱情。無論是大型健身房還是小型健身工作室，教練們都具備良好的專業(yè)素質(zhì)。他們在課程中運(yùn)用了科學(xué)的訓(xùn)練理念和方法，能夠根據(jù)學(xué)員的身體狀況和需求，制定個性化的訓(xùn)練計劃。同時，教練們也能夠激發(fā)學(xué)員們的積極性，讓他們對健身產(chǎn)生濃厚的興趣。在課程中，教練們總是鼓勵我們要堅持下去，相信自己能夠突破自我，取得更好的成果。他們的專業(yè)性和熱情讓我深深地感受到了健身帶來的正能量。
其次，健身課程讓我了解到了自己身體的潛力。在課程中，不斷挑戰(zhàn)自我是一種常態(tài)。無論是舉重、瑜伽、有氧運(yùn)動還是高強(qiáng)度訓(xùn)練，每一種運(yùn)動都讓我感受到了自身的潛能。一開始，我可能覺得某些動作無法做到，但是逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的身體在不斷適應(yīng)和進(jìn)步。健身課程讓我意識到，自己擁有無限的潛力，只要付出努力，就能夠取得令人滿意的成效。
另外，健身課程還讓我收獲了健康的身體和美麗的外貌。通過堅持參加健身課程，我不僅感到身體健康和活力充沛，還改善了自己的體形。長時間的坐姿和久坐不動容易導(dǎo)致身體肌肉的僵硬和脂肪堆積，而堅持健身課程可以幫助我們逐漸改善這些問題。通過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸線條更加優(yōu)美，皮膚也變得更加緊致。這不僅讓我更加自信，也讓我對健身產(chǎn)生了更為深刻的認(rèn)識。
此外，健身課程還幫助我提高了身體素質(zhì)。在參加健身課程之前，我常常感到疲勞、缺乏耐力和力量。然而，通過參加長時間的有氧運(yùn)動和高強(qiáng)度訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的心肺功能和肌肉耐力?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一系列的運(yùn)動任務(wù)，感到自己的身體變得更加強(qiáng)壯和有活力。這對我在日常生活中的工作和學(xué)習(xí)都帶來了積極的影響。
最后，健身課程讓我更加熱愛生活。通過參加健身課程，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，與他們一起分享快樂和進(jìn)步。在課程中，我們互相鼓勵、互相促進(jìn)，對彼此的進(jìn)步感到由衷的高興。同時，健身課程也讓我認(rèn)識到生活中追求健康和美麗的重要性，讓我更加積極地投入到生活中去。健身課程不僅讓我的身體得到鍛煉，也讓我的心靈得到了滿足和放松。
總之，通過參加健身課程，我不僅鍛煉了身體，還學(xué)到了很多有關(guān)健康的知識和技能。健身課程讓我發(fā)現(xiàn)了身體的潛力，改善了健康狀況，并提高了身體素質(zhì)。同時，健身課程還幫助我結(jié)交了許多志同道合的朋友，讓我的生活更加精彩和有意義。因此，我會繼續(xù)堅持參加健身課程，享受到它帶來的種種好處。
健身聽課心得體會篇三
健身年，是我開始注重身體健康和鍛煉的一年。我將這一年的經(jīng)歷和體會總結(jié)成以下五段，與大家分享。
第一段，堅定目標(biāo)。在健身年的開始，我意識到要取得理想的效果，就必須堅定目標(biāo)。我決定從零開始，逐步提高自己的身體素質(zhì)，并且達(dá)到一定的健身效果。我開始了解不同的健身方法和科學(xué)的鍛煉計劃，以及飲食和休息的重要性。有了明確的目標(biāo)，我在健身途中才能更加明確自己的方向，并且更有動力去實現(xiàn)它。
第二段，規(guī)律鍛煉。健身年讓我明白，鍛煉身體不能僅僅是一時興起，而是需要長期的堅持。我制定了一個規(guī)律的鍛煉計劃，每周定期進(jìn)行鍛煉，并且每天都有一定的時間進(jìn)行身體的活動。我嘗試了不同種類的運(yùn)動，如有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練和瑜伽等，從而綜合提升自己的身體素質(zhì)。通過規(guī)律的鍛煉，我感受到了身體的變化，更加有動力和信心去堅持下去。
第三段，合理飲食。健身年也讓我認(rèn)識到飲食對身體的重要性。我學(xué)習(xí)了如何合理搭配飲食，攝取足夠的營養(yǎng)，同時又不會過量。我開始關(guān)注食物的成分，選擇新鮮、健康和有營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果和白肉。我還學(xué)會了控制食量，避免暴飲暴食。通過調(diào)整飲食習(xí)慣，我不僅體重下降了，而且身體的狀態(tài)也越來越好，更有精力去進(jìn)行鍛煉。
第四段，心態(tài)調(diào)整。健身年也是一年內(nèi)心態(tài)調(diào)整的過程。在鍛煉過程中，會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如疲勞、疼痛和壓力等。但我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度面對困難。我不再抱怨，反而更加努力地去面對問題，并且相信困難只是暫時的，堅持下去就會看到進(jìn)步。通過調(diào)整心態(tài)，我不僅能更好地享受鍛煉的過程，還能從中獲得更多的成就感。
第五段，終身堅持。健身年只是生活中一段時間的起點，而不是一個終點。在健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)身體的變化和進(jìn)步帶給我極大的滿足感，讓我更加熱愛健身。因此，我決定將健身融入到日常生活中，使其成為生活的一部分。我將努力保持規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，并且不斷擴(kuò)展自己的運(yùn)動范圍。我相信，只要堅持鍛煉，我將擁有更強(qiáng)健的體魄和更健康的生活。
健身年，是我生命中重要的一年。通過堅定目標(biāo)、規(guī)律鍛煉、合理飲食、心態(tài)調(diào)整和終身堅持，我獲得了很多的收獲。身體的改變讓我更加自信和健康，同時也教會了我如何堅持和面對困難。健身年給了我一個全新的視角，讓我認(rèn)識到健康是最重要的財富，也是我們應(yīng)該珍惜的寶藏。我相信，只有擁有健康的身體，我們才能更好地面對生活的挑戰(zhàn)，并且過上積極、快樂和充實的生活。
健身聽課心得體會篇四
健康、健身成為了當(dāng)今社會生活的熱點話題，越來越多的人加入到了健身的隊伍中。作為健身老師，我每年都會參加一些專業(yè)的培訓(xùn)課程，其中之一就是聽課。通過聽課，我不僅可以學(xué)習(xí)到最新的健身知識和技能，還能借鑒一些優(yōu)秀的教學(xué)方法。下面，我將分享我在健身老師聽課過程中的心得體會。
在健身老師聽課的過程中，我發(fā)現(xiàn)首先要關(guān)注的是講師的教學(xué)方法。優(yōu)秀的教學(xué)方法可以提高學(xué)員的學(xué)習(xí)效果，同時提升課程的教學(xué)質(zhì)量。優(yōu)秀的講師能夠?qū)⒊橄蟮睦碚撝R轉(zhuǎn)化為具體的實踐技巧，并通過示范和講解，使學(xué)員容易理解和掌握。同時，講師還能夠兼顧不同學(xué)員的學(xué)習(xí)需求，給予差異化的指導(dǎo)和建議。通過觀察和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的教學(xué)方法還需要改進(jìn)和提升，要注重學(xué)員的參與和互動，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。
其次，我認(rèn)為健身老師聽課還需要關(guān)注課程內(nèi)容的科學(xué)性和豐富性。健身是一門科學(xué)，只有掌握了科學(xué)的理論知識，才能更好地指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行鍛煉。課程內(nèi)容應(yīng)該圍繞運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)等方面展開，使學(xué)員全面了解健身的原理和方法。同時，課程內(nèi)容也應(yīng)該豐富多樣，包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多個方面，以滿足不同學(xué)員的需求和偏好。在聽課過程中，我會將新學(xué)到的知識整理和積累，不斷提高自己的課程設(shè)計能力。
除了關(guān)注教學(xué)方法和課程內(nèi)容，我還會關(guān)注講師的教學(xué)經(jīng)驗和實踐案例。教學(xué)經(jīng)驗是講師在長期實踐中總結(jié)出的寶貴財富，可以為健身老師提供借鑒和參考。在聽課過程中，我會注意講師的教學(xué)技巧和互動方式，以及如何處理學(xué)員的問題和難點。同時，我也會關(guān)注講師的實踐案例，了解如何將理論知識應(yīng)用到實際操作中，如何引導(dǎo)學(xué)員達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。通過學(xué)習(xí)和分享，我可以與其他健身老師一起成長，在實踐中不斷提高自己的教學(xué)能力。
在健身老師聽課過程中，我還發(fā)現(xiàn)了一些經(jīng)常被忽視的重要細(xì)節(jié)。比如，課堂管理和學(xué)員關(guān)系的建立。一個良好的課堂管理對于課程的順利進(jìn)行非常重要，講師需要具備良好的組織能力和溝通能力，以保證課程的有序進(jìn)行。同時，講師還要注重與學(xué)員的互動和交流，建立良好的師生關(guān)系，這對于增加學(xué)員的學(xué)習(xí)積極性和信任度非常重要。我會不斷努力地加強(qiáng)自己的課堂管理能力，并與學(xué)員建立良好的師生關(guān)系。
總結(jié)來說，健身老師聽課是提高自己教學(xué)能力的重要途徑。通過關(guān)注教學(xué)方法、課程內(nèi)容、教學(xué)經(jīng)驗和細(xì)節(jié)管理，我可以不斷提高自己的教學(xué)質(zhì)量，為學(xué)員提供更好的教學(xué)服務(wù)。我相信，通過持續(xù)的學(xué)習(xí)和實踐，我能成為一名更好的健身老師。
健身聽課心得體會篇五
聽課是我們學(xué)習(xí)生活中一項重要的任務(wù)。它有助于我們積累知識，提高自己的能力。但是，聽課需要認(rèn)真銘記，不能輕易忘記，不然一輩子也很難彌補(bǔ)失去的機(jī)會。因此，在課堂上認(rèn)真聽講并記錄下所聽到的內(nèi)容對于我們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和生活都非常重要。
段落二：提高吸收效率。
聽講的關(guān)鍵是提高吸收效率，如集中注意力、調(diào)整自己的心態(tài)、縮短注意力間隔、提高記憶力、掌握記筆記和記錄正確定位。在聽課時，我們應(yīng)該盡量避免迷失在環(huán)境中，學(xué)會思考，關(guān)注老師的表情、口吻和身體語言，并結(jié)合自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，積極思考、提問、記筆記，培養(yǎng)自己的記憶因素。記筆記是一個復(fù)習(xí)和備份交流的好方式，在課堂上記下被書面記錄的關(guān)鍵信息可以幫助我們更容易地理解和記住所學(xué)的內(nèi)容。
段落三：自我檢測與反思。
聽課并不僅僅是為了記筆記，還要自我檢測和反思。聽課后，我們可以自己先讀一遍已記下的筆記，并設(shè)法從中找到其缺陷?；蛘咴傺a(bǔ)充一些新的想法或引申，與其他同學(xué)討論或與聆聽者自己討論。仔細(xì)思考累計一些真正的知識和主要問題是有益的。這不僅會讓我們對這門學(xué)科的理解更加深入，而且會促進(jìn)我們的批判性思考和學(xué)習(xí)方法的進(jìn)一步發(fā)展。
段落四：積極參與提問和討論。
在學(xué)習(xí)階段中，提問和討論也是貫穿始終的。因此，我們應(yīng)該積極參與提問和討論。通過參與這樣的活動，我們可以更深入地理解概念，更深入地了解主題，更深入地思考問題。在不斷地思考和提問中，我們的能力將得到提高，并逐漸成為有自己見解的人。通過討論其他課程，我們可以從其他人的角度看待事物。這對于我們的思考能力和學(xué)習(xí)態(tài)度的提高都是極其有益的。
段落五：總結(jié)。
聽課是我們有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。在聽課時，不能只是聽而已，還需要認(rèn)真記錄，提高吸收效率，自我檢測和反思，積極參與提問和討論。我們不僅應(yīng)該關(guān)注我們自己的培養(yǎng)，還應(yīng)該關(guān)注周圍環(huán)境的影響，并建立長效的學(xué)習(xí)習(xí)慣。希望這些想法和建議可以讓每一個學(xué)生認(rèn)真聽講，充分利用課上時間。
健身聽課心得體會篇六
健身已經(jīng)成為了現(xiàn)代人追求健康生活的一種方式。許多人選擇跟隨健身老師學(xué)習(xí)健身技巧和方法。作為一名健身老師，我也時常參加各種培訓(xùn)課程來不斷提高自己的專業(yè)水平。最近，我參加了一次關(guān)于健身教學(xué)的培訓(xùn)課程，獲得了豐富的經(jīng)驗和知識。在聽完這次課程后，我深深感受到了健身教學(xué)的重要性和必要性，也對自己的授課方式有了一定的反思和改進(jìn)。以下是我對這次聽課心得的體會。
第一段：課程內(nèi)容的豐富多樣。
這次培訓(xùn)課程的內(nèi)容非常豐富多樣，包括健身理論知識、實際技巧訓(xùn)練以及課堂教學(xué)實踐等等。在理論知識部分，我們學(xué)習(xí)了人體解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)等基礎(chǔ)理論，深入了解了健身運(yùn)動對身體的影響。實際技巧訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了不同類型的器械使用方法，掌握了正確的動作技術(shù)。課堂教學(xué)實踐則讓我們有機(jī)會親自教授學(xué)生，鍛煉了我們的教學(xué)能力。通過這次課程，我不僅對健身的知識有了更深入的了解，也掌握了更多的教學(xué)技巧和方法。
第二段：與同行的交流和分享。
這次培訓(xùn)課程中，我還有機(jī)會與來自不同地區(qū)的健身老師進(jìn)行交流和分享。他們有著各自的專長和經(jīng)驗，而這些經(jīng)驗對我的教學(xué)方法和思路有很大的啟發(fā)。通過交流，我了解到了不同地區(qū)的健身文化和市場需求，開拓了自己的視野。同時，這次交流還加深了我對本行業(yè)的熱愛和投入，激發(fā)了我進(jìn)一步提高自身水平的動力。
第三段：培養(yǎng)學(xué)員的動力和興趣。
在課程中，我們首先學(xué)習(xí)了如何培養(yǎng)學(xué)員的動力和興趣。健身不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種健康生活的態(tài)度。為了讓學(xué)員保持積極的學(xué)習(xí)和鍛煉狀態(tài)，我們需要在課程中不斷激發(fā)他們的興趣，打造良好的學(xué)習(xí)氛圍。通過設(shè)立小組活動、比賽等互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)員在愉快的氛圍中學(xué)習(xí)和鍛煉，提高了他們的參與度和學(xué)習(xí)效果。
第四段：個性化教學(xué)的重要性。
另外，在課程中，我們還學(xué)習(xí)了個性化教學(xué)的重要性。每個學(xué)員的身體素質(zhì)和目標(biāo)都不盡相同，因此我們需要根據(jù)不同學(xué)員的情況進(jìn)行差異化教學(xué)，滿足他們的需求和期望。通過與學(xué)員溝通和了解，我們可以制定個性化的健身計劃，幫助他們達(dá)到最好的效果。只有針對每個學(xué)員的特點和需求進(jìn)行教學(xué)，才能讓他們?nèi)硇牡貐⑴c并收獲滿滿的進(jìn)步和成就感。
第五段：持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷提高。
這次聽課讓我深刻認(rèn)識到健身老師是一個不斷學(xué)習(xí)和提高的過程。只有時刻保持謙遜和進(jìn)取的心態(tài)，才能不斷吸收新的知識和技能，提高自己的專業(yè)水平。因此，對于我而言，持續(xù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)是必須的。我將堅持參加各種健身教學(xué)培訓(xùn)課程，不斷提升自己的教學(xué)水平，為更多的人帶來健康與快樂。
總結(jié)：
通過這次培訓(xùn)課程，我對健身教學(xué)有了更深入的認(rèn)識和理解。我學(xué)會了培養(yǎng)學(xué)員的動力和興趣，了解到了個性化教學(xué)的重要性。同時，我也深刻認(rèn)識到持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷提高的重要性。我將將這些心得體會運(yùn)用到自己的教學(xué)中，努力成為一名優(yōu)秀的健身老師。同時，我也希望能夠通過自己的努力，為更多的人傳遞健康與快樂，讓他們享受健身帶來的美好感受。
健身聽課心得體會篇七
聽課是學(xué)生在校期間最常見的一種學(xué)習(xí)方式，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和成績起到至關(guān)重要的作用。然而，并非每個學(xué)生都能夠掌握好聽課技巧和方法，從而達(dá)到事半功倍的效果。在我的學(xué)習(xí)生涯中，我也曾遇到過這樣的困難，但在老師和同學(xué)的幫助下，我逐漸掌握了聽課技巧和方法，收獲了豐碩的學(xué)習(xí)成果。
二、分析
首先，聽課的準(zhǔn)備工作非常重要。在上課之前，我們需要認(rèn)真預(yù)習(xí)課本和PPT等學(xué)習(xí)資料，熟悉課程的內(nèi)容和難點，制定好學(xué)習(xí)計劃，做好筆記，并準(zhǔn)備好必要的學(xué)習(xí)工具。這樣，我們在上課時才能更好地理解老師的講解，更深刻地掌握知識點和技能。
其次，在聽課時，我們需要保持集中注意力，并采取適當(dāng)?shù)挠浌P記方法。記筆記可以幫助我們提高對知識的理解和記憶，加深對課程內(nèi)容的印象，同時也便于復(fù)習(xí)和回顧。具體而言，可以采用用箭頭、數(shù)字、顏色和縮寫等方式，以及繪制概念圖和流程圖等方式記錄所聽所見，同時也可以與老師和同學(xué)互動，提出問題和分享見解。
第三，在聽課之后，我們需要及時復(fù)習(xí)和整理筆記，鞏固所學(xué)內(nèi)容。復(fù)習(xí)和整理可以幫助我們發(fā)現(xiàn)和解決學(xué)習(xí)中存在的問題和難點，拓展和深入掌握知識和技能，同時也提高學(xué)業(yè)成績和水平。為了更加高效和有序地復(fù)習(xí)和整理學(xué)習(xí)筆記，我們可以采用溫故知新、歸納總結(jié)、重點攻克、常用聯(lián)系等方法，善于運(yùn)用各種學(xué)習(xí)資源和工具，如網(wǎng)絡(luò)、圖書、輔導(dǎo)和講義等。
第四，聽課也需要掌握一些技巧和策略。比如，在聽課時，可以利用情景再現(xiàn)和情景聯(lián)想的方式，將知識點和技能與具體實例和生活經(jīng)驗聯(lián)系起來，從而更加深入和直觀地理解和記憶；同時，也可以采用多媒體教學(xué)和交互式教學(xué)等方式，讓學(xué)生通過音頻、視頻、互動等形式參與和探究學(xué)習(xí)。此外，還可以通過表揚(yáng)、激勵、嘉獎等方式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和創(chuàng)新能力，實現(xiàn)學(xué)習(xí)和發(fā)展的良性循環(huán)。
第五，聽課也需要不斷充實自己的生活和經(jīng)驗，積極參加各類活動和社會實踐。一方面，這可以幫助我們拓寬視野，增長知識和情感的廣度和深度，建立良好的人生觀和價值觀；另一方面，也可以增強(qiáng)學(xué)生的自信和獨立性，培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感和服務(wù)意識，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和競爭力。
三、結(jié)論
綜上所述，聽課是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中一項非常重要的任務(wù)，需要我們認(rèn)真對待并加以應(yīng)用。在聽課中，我們需要做好準(zhǔn)備工作，保持注意力和筆記記法，及時復(fù)習(xí)和整理筆記，掌握聽課技巧和策略，充實自己的生活和經(jīng)驗。只有這樣，才能夠在學(xué)習(xí)中不斷前進(jìn)，贏得優(yōu)秀的成績和美好的未來。
健身聽課心得體會篇八
聽課，是我們學(xué)習(xí)的重要形式之一，也是提高自己學(xué)業(yè)水平的重要途徑。經(jīng)過一段時間的聽課，我深深感受到心得和體會，總結(jié)出以下幾點心得體會。
一、認(rèn)真聽講，做好筆記
聽講是聽課的基礎(chǔ)，必須要認(rèn)真聽講。只有認(rèn)真聽講，才能獲取最大的知識點，才能掌握老師的教學(xué)思路。在聽課期間一定要做好筆記，這是我們復(fù)習(xí)的重要資料。在筆記中，我們可以記錄下老師講解的重點，也可以記錄下自己的理解，更可以高效地幫助我們記憶和鞏固知識。
二、積極思考，提出問題
聽課不應(yīng)僅是傾聽，更要積極思考。聽完老師講解后，我們可以針對不理解的部分，或是覺得值得探討的地方，提出問題，讓老師給予解答。這樣可以讓我們更深入理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)自己的盲點，也能提高自己的思辨能力。
三、多與老師互動，提高參與度
老師是我們的學(xué)習(xí)導(dǎo)師，多與老師互動也是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。在聽課時，我們可以積極發(fā)言，與老師互動，不斷提高自己的參與度，這樣不但能夠鍛煉我們的表達(dá)能力，還能讓我們更容易與老師溝通，更加深入地了解學(xué)習(xí)內(nèi)容。
四、適時總結(jié)，加深記憶
在聽完課后，我們應(yīng)該進(jìn)行適時總結(jié)，對筆記進(jìn)行整理，并將自己聽懂的知識點進(jìn)行歸納總結(jié)。這樣有助于我們加深對知識點的理解和記憶，讓學(xué)習(xí)內(nèi)容能夠更牢固地留在我們的頭腦中。
五、實踐應(yīng)用，提高實踐能力
學(xué)習(xí)課本知識之外，實踐能力也是非常重要的。因此，聽課之后我們應(yīng)該盡可能地應(yīng)用所學(xué)知識。例如，對于語文課程，我們可以通過寫作、口語練習(xí)等形式進(jìn)行實踐；對于數(shù)學(xué)課程，我們可以通過習(xí)題、作業(yè)等形式進(jìn)行實踐。只有在實踐中更好地掌握知識，才能真正提高我們的能力和水平。
總之，聽課心得體會需要積極升華，更要創(chuàng)新、總結(jié)并實踐。只有在學(xué)習(xí)中不斷積攢經(jīng)驗和提高自己的實際能力，才能完成我們的學(xué)業(yè)目標(biāo)。
健身聽課心得體會篇九
近年來，健康生活方式的興起使得健身行業(yè)迅速發(fā)展，健身房如雨后春筍般出現(xiàn)。作為健身房的中堅力量，健身老師通過精湛的技巧和豐富的知識教導(dǎo)學(xué)員鍛煉身體。然而，健身老師自身的專業(yè)素養(yǎng)也需要不斷提高。為了提高自身的教學(xué)水平，我最近參加了一場健身老師聽課培訓(xùn)，下面我將分享一下這次聽課的心得體會。
第一段：對課程內(nèi)容的總結(jié)。
這次培訓(xùn)課程分為理論和實踐兩部分，理論部分主要講述了如何科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計劃，實踐部分則是通過以身作則的方式展示了如何正確的引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行鍛煉。培訓(xùn)老師深入淺出地講解了人體生理結(jié)構(gòu)及其與運(yùn)動之間的聯(lián)系，讓我對于拳擊、瑜伽、有氧運(yùn)動等常見健身項目有了更加系統(tǒng)的理解。而實踐環(huán)節(jié)則是讓我真正體會到了健身老師的角色是如何通過個人示范，引導(dǎo)學(xué)員正確完成動作。
第二段：對方法和技巧的總結(jié)。
這次聽課讓我更加深刻地認(rèn)識到了理論和實踐的結(jié)合的重要性。培訓(xùn)老師通過一系列的案例分析和互動討論，向我們傳授了許多寶貴的方法和技巧。例如，在引導(dǎo)學(xué)員鍛煉時，我們要注重與學(xué)員的溝通，了解他們的身體狀況和健身目標(biāo)，以便能夠制定出個性化的訓(xùn)練方案。另外，培訓(xùn)老師還強(qiáng)調(diào)了指導(dǎo)學(xué)員運(yùn)動時的技巧和要領(lǐng)，例如正確的姿勢和呼吸方法等。這些方法和技巧不僅可以提高學(xué)員的訓(xùn)練效果，也可以減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險。
第三段：對教學(xué)態(tài)度和氛圍的思考。
在這次聽課中，我還觀察到了培訓(xùn)老師在教學(xué)中非常親和和耐心。無論學(xué)員的水平如何，他們都能給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和鼓勵，使得學(xué)員們在放松自我、享受運(yùn)動的同時，也能夠獲得成長和改善。同時，他們還營造了活躍的教學(xué)氛圍，通過與學(xué)員的互動，增加了課堂的趣味性和參與感。這讓我深刻認(rèn)識到，作為一名優(yōu)秀的健身老師，不僅要有良好的專業(yè)素養(yǎng)，還需要有良好的人際溝通能力和激勵他人的能力。
第四段：對自身不足的反思。
通過參加這次聽課，我認(rèn)識到自身在教學(xué)中還存在一些不足之處。首先，我在教學(xué)中的表達(dá)能力還需要提高，有時候無法清晰地傳遞所要表達(dá)的內(nèi)容，導(dǎo)致學(xué)員理解困難。另外，我在引導(dǎo)學(xué)員完成動作時的指導(dǎo)還不夠精準(zhǔn)，有時候不能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)員的錯誤，導(dǎo)致他們習(xí)得錯誤的動作。針對這些問題，我決定加強(qiáng)自己的表達(dá)能力和觀察力，通過反復(fù)學(xué)習(xí)和實踐，不斷提高自己的教學(xué)水平。
第五段：對未來發(fā)展的展望。
參加這次聽課讓我獲益良多，也為我未來的發(fā)展提供了更多的思路。我意識到健身老師除了要有扎實的專業(yè)素養(yǎng)外，還要不斷學(xué)習(xí)和更新知識，保持對行業(yè)的敏感度。作為一個健身老師，我希望通過積極主動地參加培訓(xùn)和職業(yè)發(fā)展活動，提高自己的技能水平，不斷提高學(xué)員的訓(xùn)練效果。同時，我也希望能夠成為一名有影響力的健身老師，通過正確的指導(dǎo)和激勵，幫助更多的人擁抱健康生活，享受運(yùn)動的樂趣。
總結(jié)：
通過這次聽課，我不僅在知識和技能上有了提高，更明白了作為一名優(yōu)秀健身老師需要具備的素質(zhì)和態(tài)度。我相信，只有不斷學(xué)習(xí)和自我反思，提高自身的專業(yè)水平，才能更好地為學(xué)員服務(wù)，推動整個行業(yè)的發(fā)展。我將繼續(xù)努力，不斷完善自己，成為一名更好的健身老師。
健身聽課心得體會篇十
很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很熟悉的時候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動中。
在未來的兩到三個月是非常關(guān)鍵的時期，隨著暑假的到來，我認(rèn)為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因為這個時候是他們的假日，他們有更多的時間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時間段免費(fèi)體驗卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。
健身聽課心得體會篇十一
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
1.閱歷豐富，知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊總教練，曾20余次率隊征戰(zhàn)國際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動及教學(xué)三十余年，在實踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動作在實踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊、健美操隊和舉重隊等隊員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時間正是北京召開奧運(yùn)會的前夕，所以報名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個動作細(xì)節(jié)，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng)、分析錯誤原因、糾正錯誤動作，保證我們每一個動作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請我們吃烤羊肉。同時楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動康復(fù)方面，對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因為膝蓋摔傷嚴(yán)重影響行動，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個小時左右的診斷和運(yùn)動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
做平板臥推需要注意。
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點的課，晚上接10點的課上到11點結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實各方面的知識吧!
首先，說到飲食，瑜伽則主張素食。因為肉食屬于酸性食物，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會產(chǎn)生營養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過學(xué)習(xí)，我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化:吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細(xì)細(xì)享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動作，呼吸，你的動作過程就會是一種享受——這也是瑜伽。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點突出，所以老師教了收腹收束法動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是鄭老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在幾天的練習(xí)中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來比如說頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動作的時候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制并不是很好，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
健身聽課心得體會篇十二
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點的課，晚上接10點的課上到11點結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實各方面的知識吧!
健身聽課心得體會篇十三
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進(jìn)行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會。
第一段：健身的目的和意義。
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長和進(jìn)步。
第二段：健身的注意事項。
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標(biāo)。其次，要注意熱身、加強(qiáng)身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運(yùn)動傷害的發(fā)生。最后要注意運(yùn)動后的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體恢復(fù)和成長。
在我進(jìn)行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀(jì)錄，并在鞏固之后再向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)。每次完成了一個目標(biāo)或突破了一個瓶頸，我都會感到非常的自豪和滿足。
第四段：健身對心理狀態(tài)的改善。
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語。
總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進(jìn)行健身的時候，我們必須要做好充分的準(zhǔn)備工作和注意事項，同時也要保持耐心和堅持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進(jìn)步和成長。
健身聽課心得體會篇十四
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會。
第二段：入門階段的體驗。
剛開始去健身房鍛煉時，我對自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵我堅持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛媱潯ｋS著時間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時也令我意識到健身不是一時興起，而是需要平時的積累和堅持。
第三段：鍛煉中的理念。
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實踐后，我明白了一些健身的理念。我意識到了合理飲食和休息的重要性，同時也深刻體會到堅持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動潮流，而是注重自己的身體特點和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時才能擁有更好的生活體驗。
第四段：健身所帶來的變化。
由于長期堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個人的形象也更加自信和陽剛。同時，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾。
總之，健身房是一個提供健康生活體驗的好地方。通過自己的堅持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身聽課心得體會篇十五
這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo)，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績。
我是沈陽師范大學(xué)的一名體育教師，由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn)。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢，我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實踐動手能力的培養(yǎng)，于是報名參加了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo)，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能，可以說我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨特的授課形式和教學(xué)特色分不開，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點。
1.閱歷豐富，知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊總教練，曾20余次率隊征戰(zhàn)國際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動及教學(xué)三十余年，在實踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動作在實踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊、健美操隊和舉重隊等隊員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時間正是北京召開奧運(yùn)會的前夕，所以報名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個動作細(xì)節(jié)，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng)、分析錯誤原因、糾正錯誤動作，保證我們每一個動作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請我們吃烤羊肉。同時楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動康復(fù)方面，對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因為膝蓋摔傷嚴(yán)重影響行動，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個小時左右的診斷和運(yùn)動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
做平板臥推需要注意。
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點的課，晚上接10點的課上到11點結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實各方面的知識吧!