心得體會是對自己在某個領(lǐng)域或某個經(jīng)歷中的感悟和體驗的總結(jié)。那么如何寫一篇扎實、精彩的心得體會呢？首先，我們應(yīng)該明確總結(jié)的目的和對象。其次，可以回顧自己的經(jīng)歷和感受，思考其中的收獲和教訓(xùn)。同時，可以根據(jù)具體情境，選擇適宜的寫作方式，如記敘、議論、抒發(fā)等。另外，要注意用詞準(zhǔn)確、語言流暢，并通過個人觀點和實例來支撐論述。最后，審閱修改一篇心得體會是必不可少的，可以找他人幫忙檢查語法、表達(dá)是否清晰。小編為大家整理了一些寫作心得體會，希望能夠給大家在寫作時提供一些借鑒和啟示。
拓展攀巖的心得體會篇一
攀巖拓展是一種特殊形式的運動和挑戰(zhàn)，需要參與者具備豐富的身體素質(zhì)和堅強的毅力，在攀升過程中需要不斷面對自己的恐懼和挑戰(zhàn)自己的極限。在攀巖拓展中，不僅可以鍛煉身體，更可以培養(yǎng)自信、勇氣和團(tuán)隊協(xié)作的能力。以下是我的攀巖拓展心得體會。
一、勇氣與自信。
參與攀巖拓展需要先面對自己的恐懼，需要有足夠的勇氣和自信心。當(dāng)我第一次站在攀巖墻下時，心里充滿了迷茫和恐懼。手腳發(fā)軟，想要退縮。但是，我不能讓自己總是被恐懼所控制，于是我深呼吸，決定要嘗試一下攀巖。在攀巖的過程中，我慢慢地掌握了攀登技巧，同時也逐漸培養(yǎng)了自己的自信。攀巖讓我明白，勇氣和自信是要靠自己的努力去獲得的，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能真正提高自己的自信。
二、團(tuán)隊協(xié)作。
攀巖拓展需要有團(tuán)隊協(xié)作的精神。團(tuán)隊成員之間需要相互幫助，配合默契。一個人攀巖需要借助其它人的幫助，監(jiān)督其安全。我認(rèn)為，無論是荒野生存，還是在人生道路上，我們都需要一個有默契的團(tuán)隊，為我們的前進(jìn)提供支持和幫助。在攀巖拓展中，我學(xué)會了尊重他人，學(xué)會了為他人著想，認(rèn)識到一個人的力量很小，而團(tuán)隊協(xié)作的力量是無窮的。
三、精神與體力。
攀巖拓展不僅考驗身體素質(zhì)，更考驗持久的精神和毅力。整個攀巖過程既充滿挑戰(zhàn)，又需要堅定不移的意志和耐心。在攀巖的過程中，我的肌肉和力量都得到了鍛煉，同時我也慢慢地培養(yǎng)了對困難和挫折的抗壓能力。在攀巖過程中，我們一旦畏縮，就永遠(yuǎn)無法達(dá)到峰頂。我深刻認(rèn)識到，成功并不是一蹴而就的，需要我們長時間的訓(xùn)練和耐心的等待。
四、挑戰(zhàn)自我極限。
攀巖拓展不僅是對身體和精神的挑戰(zhàn)，更重要的是挑戰(zhàn)自己的極限。當(dāng)我們想要達(dá)到頂峰時，我們必須克服內(nèi)心的恐懼和臨界的困難。只有不斷地嘗試和挑戰(zhàn)，才能讓自己達(dá)到更高的高度。在攀巖的過程中，我深刻體會到，沒有所謂的天生高手，只有不停地努力和不放棄的信念。攀巖讓我學(xué)會了不停地挑戰(zhàn)自己，不放棄，并且勇往直前。
五、堅持與信念。
攀巖拓展讓我看到了自己的潛力，同時也讓我認(rèn)識到能夠取得經(jīng)歷和挑戰(zhàn)極限的重要性。在攀巖的過程中，我不僅鍛煉了身體，培養(yǎng)了勇氣和自信，更在精神上得到了磨練。當(dāng)我站在頂峰俯瞰所有時，我感受到了無與倫比的成就感和震撼。攀巖拓展教會了我堅持不懈并且相信自己，這同樣適用于我人生的每一個環(huán)節(jié)。
總之，攀巖拓展讓我們更好地認(rèn)識自己，鍛煉身體和精神，錘煉了自我堅持和自信的信念。此外，攀巖開拓了我眼界、豐富了知識，并不斷激發(fā)我對挑戰(zhàn)的渴望。我堅信，這樣的經(jīng)歷，銘記在心，一定會為今后的李璞之路增添自信和勇氣。
拓展攀巖的心得體會篇二
在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。
戶外拓展鍛練使我重新認(rèn)識了組織，認(rèn)識了團(tuán)隊，攀巖。認(rèn)識了自我。所有的項目在擺脫了組織和團(tuán)隊-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關(guān)愛，行人，激勸。使我認(rèn)識到一小我唯有融入到團(tuán)體中，想知道戶外拓展心得范文。團(tuán)隊中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚，你的生活和事務(wù)才會更居心義。
經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務(wù)中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會屬于堅毅的人。你知道戶外拓展培訓(xùn)心得。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)聯(lián)絡(luò)營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領(lǐng)悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細(xì)小，團(tuán)隊的氣力多么重大，戶外。非論進(jìn)步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時被微風(fēng)吹走，戶外拓展心得體會。唯有鐵砂熔煉在完全時，才會變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個團(tuán)隊的告捷，唯有團(tuán)隊中每個個別相互團(tuán)結(jié)，相互扶植智力協(xié)同完成團(tuán)體的方向。
天梯，你看拓展訓(xùn)練心得體會。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。
斷橋，不跨出第一步，長久不會知道自身行不行。想知道拓展。
瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭了。你知道戶外拓展心得文章。
攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。
經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認(rèn)識自身外，也讓我們更全豹客觀的評價別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務(wù)，同事之間交往較少，領(lǐng)悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動固然唯有兩地利間，可比我們在完全事務(wù)幾個月互換的還要多。
在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個重大的，格外有凝集力的團(tuán)隊。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得。“華通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”
在事務(wù)和生活的總要民眾的關(guān)注和扶植，連接地總結(jié)閱歷經(jīng)過訓(xùn)導(dǎo)，戶外拓展心得文章。你才會做得更好!無方向才會搏斗，有信仰才會告捷!我自負(fù)我們的來日誥日會更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會更光芒!
拓展攀巖的心得體會篇三
作為一項充滿挑戰(zhàn)和刺激的戶外運動，攀巖不僅需要身體的力量和靈活性，更需要心理上的堅韌和毅力。在過去的幾個月里，我參加了一次拓展攀巖訓(xùn)練，通過切身體會，我深刻體會到了攀巖所帶來的身心變化和成長。本文將以五個階段來描述我的訓(xùn)練心得體會。
第一階段：克服恐懼
攀巖的開始，我無法避免地面臨著一種強烈的恐懼感。盡管在安全繩的保護(hù)下，但在懸崖峭壁上晃蕩的腳步和高度帶給我的不安感是無法描述的。在攀爬的過程中，我不斷告訴自己要堅持下去，不要被恐懼所控制。經(jīng)過一番努力，我逐漸克服了內(nèi)心的恐懼，學(xué)會了以平靜的心態(tài)去應(yīng)對高處的挑戰(zhàn)。
第二階段：增強信心
隨著對攀巖的熟悉和適應(yīng)，我越來越有信心地去攀登更高、更險峻的巖壁。攀巖讓我逐漸認(rèn)識到自己的潛能和能力，相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)，只要有足夠的信心和正確的技巧，攀登看似不可能的高峰也變得可能。這樣的體驗讓我對自己有了更深的認(rèn)識，并在以后的生活中更加勇于面對各種困難。
第三階段：培養(yǎng)耐心和專注
攀巖是一個需要耐心和專注的過程。初次接觸攀巖時，我總是匆忙和急于求成，結(jié)果只會引發(fā)不必要的失誤和危險。經(jīng)過比較長時間的鍛煉，我逐漸明白了攀巖需要穩(wěn)定而持久的耐心，以及對每一步的專注。只有你全神貫注，才能找到穩(wěn)定和距離的平衡點，同時調(diào)整呼吸和力度，最終順利完成攀登。攀巖讓我學(xué)會了在集中注意力的同時保持冷靜和耐心。
第四階段：團(tuán)隊合作的重要性
攀巖需要團(tuán)隊合作和相互信任的支持。每一次攀登都需要配合隊友的動作和聲音，互相傳遞信息，確保安全暢通。攀登過程中的配合和溝通，教會了我如何與他人建立信任和合作關(guān)系。在攀巖中，我們要時刻保持對隊友的關(guān)注，及時給予鼓勵和支持，共同營造積極的攀登氛圍。這種團(tuán)隊合作和協(xié)作精神，無疑對我在工作和生活中的溝通和合作能力有了極大的提升。
第五階段：超越自我
攀巖讓我明白了突破自我、挑戰(zhàn)極限的重要性。無論是踏上峭壁的那一刻還是最后的勝利，背后都有對自己的超越和突破。攀巖的訓(xùn)練讓我更加堅韌和勇敢，敢于直面自己的弱點和挑戰(zhàn)，不斷推動自己去嘗試更大的困難和挑戰(zhàn)。攀巖培養(yǎng)了我的勇氣和決心，讓我重新認(rèn)識自己的能力和潛力，同時也讓我相信，在以后的人生旅途中，無論遇到什么困難和挑戰(zhàn)，只要勇于突破、不斷超越自我，一切皆有可能。
通過拓展攀巖訓(xùn)練的經(jīng)歷，我不僅體驗到了身心上的變化和成長，還學(xué)到了許多關(guān)于挑戰(zhàn)自我、團(tuán)隊合作和信念堅持的重要道理。攀巖是一項既考驗體力又考驗意志的活動，只有克服恐懼，增強信心，并學(xué)會持久和專注，才能獲得成功。攀巖教會了我如何在困難面前堅持不懈，如何與隊友相互配合，也讓我明白了只有突破自我的勇敢和決心，才能超越自我，實現(xiàn)更大的人生價值。
拓展攀巖的心得體會篇四
對于像我一樣沒有參加過拓展培訓(xùn)的同事來說，對拓展訓(xùn)練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當(dāng)我聽見有攀巖的時候，真是對這次拓展訓(xùn)練迫不及待。經(jīng)過精心準(zhǔn)備，6月25日早我們17人在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下隨班車緩緩駛?cè)朊茉泼麝柼煜峦卣褂?xùn)練公司的培訓(xùn)基地。
到達(dá)目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動安排。講解完大體流程，用20分鐘時間，根據(jù)自己團(tuán)隊的具體情況，選出隊長、副隊長、起隊名、設(shè)計隊微、隊訓(xùn)、創(chuàng)意隊歌。經(jīng)過大家的團(tuán)結(jié)合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務(wù)。剩下的就是我期待已久的攀巖和
其他
項目。
影響。
如果能把工作中的每一個任務(wù)都當(dāng)做自己的向往，對它有興趣就不會讓自己逃走，為自己喜
愛
的事、物、人，不用任何人要求你都會力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對工作的興趣，對工作的執(zhí)著和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會在不懈的執(zhí)著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠(yuǎn)，正如剛?cè)肼毜奈覀儯挥袌猿植恍傅呐?，和對知識和能力的'不斷積累，才能走的更穩(wěn)，更遠(yuǎn)！
上周在明陽天下拓展訓(xùn)練公司參加了拓展培訓(xùn)活動，活動給我?guī)砹撕芏嗟捏w會和美好的回憶。
從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當(dāng)教練問誰來時，我第一個舉 起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因為我手中的一面紅旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗”;隊友們圍過來把手放在我的肩上喊著對呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當(dāng)我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠(yuǎn)處看”、“往對面的單杠上看”。我盯著對面的單杠，做著深呼吸，調(diào)整緊張、恐懼的心里。我聽見隊友們在下面喊：“貴軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。
一步。我想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的
勇氣
頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，當(dāng)再向上邁出了一小步時，我已經(jīng)無法控制了，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰，最后我放棄了也失敗了，當(dāng)我下來時連坐的力氣都沒了，但也后悔沒能堅持下去。
拓展攀巖的心得體會篇五
攀巖是一項歷史悠久、技術(shù)高超的運動項目。它需要人們具備堅韌不拔、勇敢無畏的精神，同時也需要掌握一定的技術(shù)和身體素質(zhì)。在攀巖場館進(jìn)行拓展訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉身體，馴服恐高心理，提升信心，還能讓人開拓眼界，激情釋放。以下是我在攀巖拓展訓(xùn)練中的心得體會。
第一段：拓寬視野，挑戰(zhàn)自我。
在進(jìn)行攀巖拓展訓(xùn)練之前，我對此并沒有太多的了解，只知道它是一項很高難度的運動項目，要求身體素質(zhì)和技術(shù)水平都很高。但是，當(dāng)我身穿攀巖裝備，站在巖壁前的那一刻，我深深感受到攀巖訓(xùn)練的艱辛和挑戰(zhàn)。然而，不管是跨越奇峰還是攀爬垂直巖壁，這些挑戰(zhàn)都是可以被攻克的，而通過攻克這些挑戰(zhàn)，我也漸漸學(xué)會了如何挑戰(zhàn)自我，超越自己的極限。
第二段：增強團(tuán)隊合作精神。
攀巖拓展訓(xùn)練是個無法單獨完成的項目，因為需要隊友的配合才能順利完成任務(wù)。當(dāng)我需要在數(shù)米高的巖壁上換手或是換腳的時候，隊友總是會給予及時的指導(dǎo)和幫助，而當(dāng)隊友需要我的時候，我也會及時提供幫助。這些互相協(xié)作、及時幫助的行為，讓我們的團(tuán)隊更加緊密，也更能凝聚起眾人的力量。
第三段：鍛煉身體，培養(yǎng)耐力。
攀巖是一項集體身體素質(zhì)、力量和耐力于一身的運動項目。我在攀巖拓展訓(xùn)練中不僅鍛煉了臂力、腰力、腿力等身體素質(zhì)，而且還訓(xùn)練了自己的心肺功能，培養(yǎng)了自己的持久力和耐力，這對于提高身體素質(zhì)是非常有幫助的。
第四段：養(yǎng)成堅韌不拔的精神。
攀巖拓展訓(xùn)練需要承受的不僅是身體疲憊和肌肉酸痛，更需要面對的是心里的障礙和恐懼。當(dāng)我站在高處時，我會感到心慌意亂，但是通過努力，通過不斷挑戰(zhàn)自我，我逐漸超越了這些障礙，養(yǎng)成了堅韌不拔的精神。
第五段：對未來充滿信心。
通過攀巖拓展訓(xùn)練，我克服了許多困難和挑戰(zhàn)，在這個過程中，我獲得了很多經(jīng)驗和技能。這些經(jīng)驗和技能，不僅幫助我在攀巖中更加從容自如，還影響到我在生活中的態(tài)度和行為，讓我在面對困難和挫折時，也更加樂觀、自信和勇敢。
總結(jié)：
攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一項高難度的運動項目，更是人們鍛煉自己、磨練意志、增強信心和培養(yǎng)團(tuán)隊精神的良好機(jī)會。當(dāng)我們經(jīng)歷過攀巖訓(xùn)練后，我們就能擁有更加堅韌不拔的精神，更加友愛和互助的團(tuán)隊精神，也能擁有更充滿信心的生活態(tài)度。因此，攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一種健身方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。
拓展攀巖的心得體會篇六
攀巖拓展課是一種提供全新挑戰(zhàn)和體驗的活動，它可以幫助人們挑戰(zhàn)自己的極限并培養(yǎng)自信心。在攀巖過程中，每個人都將接受困難和挑戰(zhàn)，但同時也將收獲愉悅、敬畏和成就感。下面是我在攀巖拓展課上的心得體會。
第一段，體驗挑戰(zhàn)的過程。
在攀巖拓展課中，我們經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)。比如，有很高的攀巖墻需要爬，有危險的懸掛橋需要通過，還有只能靠繩索依靠的空中步道需要往返穿越。這些挑戰(zhàn)讓我們感到極度不安，因為我們擔(dān)心可能掉下來或摔傷。然而，一旦我們成功完成了一項挑戰(zhàn)，我們就會感到非常滿意和神采奕奕。我們對于自己的能力獲得了自信，我們知道我們可以挑戰(zhàn)自己的極限，并取得成功。
第二段，學(xué)習(xí)責(zé)任和團(tuán)隊精神。
在攀巖拓展課中，我們也學(xué)習(xí)到了責(zé)任和團(tuán)隊精神。每個人必須知道自己的職責(zé)和任務(wù)，并意識到自己的行為會對整個團(tuán)隊產(chǎn)生影響。我們需要相互扶持和合作，不能讓任何一人掉隊或獨自一人行動。通過這種合作，我們成功在頂峰上放置旗幟，這一旗幟代表著我們的團(tuán)隊精神和協(xié)作能力。我們知道，我們可以在團(tuán)隊中做更多的事情，并以更出色的方式完成。
第三段，使用困境的教育價值。
攀巖拓展課不僅提供了團(tuán)隊建設(shè)和個人挑戰(zhàn)的經(jīng)驗，也提供了困境的教育價值。往往，最好的成長常常在困境中發(fā)生。在攀巖拓展課中，我們必須克服每一個挑戰(zhàn)，這要求我們學(xué)習(xí)如何更好地解決問題，如何更好地適應(yīng)不確定性，以及如何更好地管理我們的情緒。這些技能對于我們的未來發(fā)展和職業(yè)成功至關(guān)重要。
第四段，挑戰(zhàn)自我和開拓視野。
攀巖拓展課可以幫助我們挑戰(zhàn)自我，并開拓我們的視野。在這個過程中，我們不僅了解我們自己的能力和潛力，也了解到我們周圍的世界。我們探索了自然環(huán)境，并深入了解了自然規(guī)律。我們學(xué)會了向更高處看，向更遠(yuǎn)處看，并欣賞了真正的美。
第五段，挑戰(zhàn)自我和改變?nèi)松?BR> 通過攀巖拓展課，我們可以挑戰(zhàn)自己并改變?nèi)松Ｎ覀兯朔拿恳豁椞魬?zhàn)都會使我們更加成熟自信和富有應(yīng)變能力。我們發(fā)現(xiàn)自己在攀巖中可以超越自己以前的極限，這種經(jīng)歷可以幫助我們更輕松地迎接困難并解決問題。此外，我們也發(fā)現(xiàn)自己有了一種新的自信和自豪感，我們知道自己可以面對并克服任何挑戰(zhàn)。
總之，攀巖拓展課是一種非常具有教育意義的活動。在攀巖的過程中，我們可以挑戰(zhàn)自己，學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)任，培養(yǎng)團(tuán)隊精神，并探索我們自己的潛力和價值。這種經(jīng)歷可以使我們從中獲得這樣一種信念：我們可以取得成功，我們可以去挑戰(zhàn)自己的極限。
拓展攀巖的心得體會篇七
攀巖拓展培訓(xùn)是一項具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。下面，我將從冒險刺激，團(tuán)隊合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個方面展開談?wù)勎业男牡皿w會。
在攀巖拓展培訓(xùn)中，最直觀、最深刻的體驗就是冒險和刺激。攀巖活動需要面對陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當(dāng)我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險惡環(huán)境讓我產(chǎn)生一種強烈的生存欲望，對自身的能力產(chǎn)生了極大的自信。
攀爬過程中，團(tuán)隊合作也成為了關(guān)鍵。攀巖拓展培訓(xùn)通常以小組為單位進(jìn)行，每個小組有組員間相互支持的任務(wù)，合作成為攀巖活動的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時，我的隊友們開始給予我鼓勵和指導(dǎo)，我才重新恢復(fù)了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團(tuán)隊中的每一個人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團(tuán)隊合作的重要性，只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更好的結(jié)果。
攀巖拓展培訓(xùn)還教會了我樂觀積極對待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，有時候我們會遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學(xué)會了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對困難，堅信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓(xùn)不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學(xué)會了堅持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對各種困難。
在攀巖拓展培訓(xùn)中，另一個重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項高風(fēng)險的體育活動，需要對自己的速度和腳步進(jìn)行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時候會不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學(xué)會了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計劃。攀巖拓展培訓(xùn)讓我學(xué)會了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。
參加攀巖拓展培訓(xùn)后，我深刻地意識到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項運動不僅考驗了身體的力量和協(xié)調(diào)性，也考驗了心理素養(yǎng)和團(tuán)隊合作能力。只有全面發(fā)展各項能力，才能在攀巖活動中取得更好的成績和更高的安全性。攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領(lǐng)域中取得更好的成績。
總之，攀巖拓展培訓(xùn)是一項獨特而有益的活動，它讓我在冒險刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團(tuán)隊合作中學(xué)會了互相支持，在壓力管理中提升了自我調(diào)節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓(xùn)給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。
拓展攀巖的心得體會篇八
攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨特的培訓(xùn)方式，通過攀爬峭壁來鍛煉個人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。最近，我參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)活動，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。在攀巖的過程中，我體會到了團(tuán)隊合作的重要性，鍛煉了自己的意志力和堅持不懈的精神。以下將從團(tuán)隊合作、挑戰(zhàn)自己、超越極限、培養(yǎng)自信和持之以恒等方面，詳細(xì)介紹我的攀巖拓展培訓(xùn)心得體會。
首先，攀巖拓展培訓(xùn)教會了我團(tuán)隊合作的重要性。在攀巖的過程中，一個人幾乎是無法完成攀爬任務(wù)的，必須要與隊友緊密合作才能成功。在攀巖中，我們需要相互協(xié)助，分享攀爬技巧和安全知識。只有通過有效的團(tuán)隊合作，我們才能順利地攀爬到山頂，感受到成功的喜悅。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到，團(tuán)隊合作不僅在攀巖中重要，在工作和生活中也同樣如此。只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更大的成就。
其次，攀巖拓展培訓(xùn)讓我不斷挑戰(zhàn)自己。攀巖是一項高難度的運動，要求攀巖者身體力量和心理素質(zhì)都能達(dá)到一定的水平。在攀巖過程中，我面臨著種種困難和挑戰(zhàn)，例如高度恐懼、身體疲憊和俯視恐懼癥等。然而，我沒有退縮，而是逐漸戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了自己。攀巖的過程不僅考驗了我的身體素質(zhì)，更考驗了我的意志力和勇氣。通過攀巖，我明白了只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)個人的成長和進(jìn)步。
第三，攀巖拓展培訓(xùn)幫助我超越了我的極限。攀巖是一項需要面對自己內(nèi)心恐懼的運動。在攀巖的過程中，我常常要面對高度和深淵的恐懼，但我學(xué)會了如何控制自己的恐懼，并且逐漸超越了自己的極限。攀巖的過程中充滿了挑戰(zhàn)和不確定性，但正是這些困難和不確定性讓我更加堅定了自己的信心，讓我更加相信自己可以克服任何困難。
第四，攀巖拓展培訓(xùn)培養(yǎng)了我的自信心。攀巖是需要勇氣和自信的運動。在攀巖的過程中，我不斷地面對挑戰(zhàn)和困難，但是通過不斷的努力和實踐，我成功地攀爬上了峭壁，獲得了成就感和滿足感。這次攀巖經(jīng)歷使我對自己重新建立了信心，讓我相信只要付出努力，就一定能夠達(dá)到目標(biāo)。攀巖讓我明白了自信心是取得成功的重要因素，只有有自信心的人才能勇往直前，戰(zhàn)勝困難。
最后，攀巖拓展培訓(xùn)教會了我持之以恒的精神。攀巖是一項需要耐力和毅力的運動。在攀巖中，我們需要長時間地負(fù)重攀爬，需要時刻保持專注，不能半途而廢。通過攀巖，我學(xué)會了堅持不懈地努力，不論面對什么困難都不能輕易放棄。攀巖的過程讓我明白了只有堅持不懈，才能取得更好的成績和更大的成功。
總的來說，攀巖拓展培訓(xùn)是一次充滿挑戰(zhàn)和成長的經(jīng)歷。通過攀巖，我體會到了團(tuán)隊合作的重要性，挑戰(zhàn)自己的必要性，超越極限的可能性，培養(yǎng)自信心的重要性以及持之以恒的堅持不懈。這次攀巖拓展培訓(xùn)讓我受益匪淺，不僅提升了我的身心素質(zhì)，也增強了我的團(tuán)隊合作能力和自信心。我相信這次經(jīng)歷對我的個人成長和未來的發(fā)展會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
拓展攀巖的心得體會篇九
攀巖拓展培訓(xùn)是一種通過攀巖運動來培養(yǎng)個體團(tuán)隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的訓(xùn)練方式。在這次攀巖拓展培訓(xùn)中，我收獲了很多，不僅在攀巖技巧上有了提升，更重要的是學(xué)到了如何與他人合作、如何發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)才能，下面我將從心理和技巧兩個方面來總結(jié)這次攀巖拓展培訓(xùn)的心得體會。
攀巖拓展培訓(xùn)對于個人心理素質(zhì)的要求非常高，特別是當(dāng)面對高空、陡峭的困境時，很容易產(chǎn)生恐懼、緊張等情緒。而在攀巖過程中，我們需要克服自身的恐懼心理，保持冷靜和集中，這對于心理素質(zhì)的培養(yǎng)是非常有幫助的。經(jīng)過多次攀巖嘗試，我逐漸學(xué)會了控制自己的緊張情緒，保持內(nèi)心的平靜。攀巖拓展培訓(xùn)也教會了我如何積極面對困難和挑戰(zhàn)，在攀巖中，我遇到了一個難度較高的攀爬路線，一開始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通過團(tuán)隊合作和導(dǎo)師的指導(dǎo)，我學(xué)會了尋找突破口和解決問題的方法。這次攀巖拓展培訓(xùn)讓我深刻認(rèn)識到，只有克服恐懼和壓力，才能不斷提升自己的心理素質(zhì)。
攀巖運動對于技巧的要求非常高，攀巖者需要靈活運用身體力量和平衡能力，同時還需要熟練掌握攀爬的技巧和安全知識。通過這次攀巖拓展培訓(xùn)，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀巖過程中，我學(xué)會了借助身體的力量和重心調(diào)節(jié)，以及如何利用巖壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路徑。同時，攀巖拓展培訓(xùn)也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作與領(lǐng)導(dǎo)能力。攀巖需要團(tuán)隊成員之間的緊密配合和互相信任，在攀巖路線上，我學(xué)會了與隊友們共同分析和解決問題，合理分工和安排攀爬順序。這不僅提升了我的團(tuán)隊合作能力，還加強了我的領(lǐng)導(dǎo)才能，使我更加懂得如何帶領(lǐng)團(tuán)隊順利完成挑戰(zhàn)。
攀巖拓展培訓(xùn)不僅僅是一種運動，更是一種培養(yǎng)個人能力的訓(xùn)練方式。攀巖能夠鍛煉身體的靈活性、力量和耐力，讓人更加健康和自信。同時，攀巖的過程也讓我們學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)和困境，堅持自己的目標(biāo)并尋找解決問題的方法。攀巖中充滿了未知和不確定性，這要求我們保持冷靜和集中，不斷調(diào)整自己的行動計劃。這樣的訓(xùn)練能夠培養(yǎng)我們的應(yīng)變能力和決策能力，在現(xiàn)實生活中也能夠發(fā)揮巨大的作用。攀巖拓展培訓(xùn)的意義在于讓我們在挑戰(zhàn)中成長，在困境中找到突破，從而提升自我能力并實現(xiàn)自我價值。
雖然攀巖拓展培訓(xùn)給我?guī)砹撕芏嗍斋@，但也有一些不足之處。首先是對身體素質(zhì)的要求比較高，對于一些患有身體疾病或者孕婦來說可能存在一定的風(fēng)險。其次，攀巖過程中存在著一定的安全隱患，如果沒有得到專業(yè)人員的指導(dǎo)和保護(hù)措施，可能會造成意外事故。因此，在進(jìn)行攀巖拓展培訓(xùn)時，必須要有專業(yè)的教練和合理的安全保護(hù)措施，確保參與者的安全。
第五段：我的收獲和展望。
通過這次攀巖拓展培訓(xùn)，我不僅學(xué)會了攀巖的技巧，更重要的是從中收獲了一種積極向上的心態(tài)和團(tuán)隊合作的精神。我希望在今后的生活中能夠?qū)⑦@種精神貫徹到每一個方面，不斷追求個人的成長和進(jìn)步。同時，我也希望攀巖拓展培訓(xùn)能夠得到更多人的關(guān)注和參與，讓更多人通過攀巖運動來鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力，實現(xiàn)自己的夢想。
拓展攀巖的心得體會篇十
攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!
好不容易磨練的機(jī)會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進(jìn)攀巖場，看見遠(yuǎn)處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護(hù)具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。
剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓(xùn)，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當(dāng)時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞墸南胫苯友刂K索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當(dāng)我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風(fēng)，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設(shè)備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓(xùn)，否則一犯再犯，不但達(dá)不到效果，反而是浪費時間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓(xùn)努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。
拓展攀巖的心得體會篇十一
我是一個膽小的人。不敢輕易嘗試一些新事物，遠(yuǎn)離一些看似危險的行為。直到那個時候，我終于突破了自己，打敗了自己，做了一件不可思議的事，甚至事后想起來了。
我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡單了！”只有我的心在打鼓。
到了攀巖的地方，看到這么高的墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前。看到這種情況，我下定決心挑戰(zhàn)！
在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰(zhàn)！所有的努力，三次，五除二，它達(dá)到了五分之二的位置。這時，我轉(zhuǎn)過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看著我。那一刻，我的心里真的很開心。
于是，我又鼓足了力氣，開始向上爬。但是，這次不太順利。當(dāng)我爬到五分之三的時候，我覺得我的力量像沙子一樣流失了。這時候唯一支持我的信念就是成功！讓他們看看我這個大家眼里膽小的姑娘是怎么打敗自己的！這些，似乎形成了一股力量，注入我的體內(nèi)，讓我爬到了攀巖壁的五分之四。
這個時候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體里誕生了一股新的力量，終于順利登頂！
我下來的時候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我簡直不敢相信自己。我終于突破自我了！經(jīng)過這次的事情，我相信我以后會變得更好！
拓展攀巖的心得體會篇十二
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體。
拓展攀巖的心得體會篇十三
今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因為，一年之內(nèi)，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。
一到工廠，我就迫不及待地從父親的車?yán)锍鰜恚教幷椅颐妹?。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了。看到我，她也很高興，連忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風(fēng)太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們?nèi)チ烁浇囊粋€山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。
當(dāng)我們到達(dá)那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進(jìn)入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊長，過來看看?！蔽伊⒖膛苓^去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺?！蔽艺f，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好?！?BR> 收集了很多“草藥”，于是我們?nèi)齻€人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進(jìn)去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏?zhǔn)備好了。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。
今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當(dāng)她長大后，她可以和我們一起玩。
拓展攀巖的心得體會篇十四
在我們的成長過程中，每個孩子都會學(xué)到很多技能，比如家務(wù)、烹飪、游泳等。但是對我來說最難忘的還是學(xué)習(xí)攀巖的經(jīng)歷。
今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動，他們時而輕盈如燕，時而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學(xué)習(xí)之路。
第一節(jié)課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩(wěn)，腳滑了。當(dāng)時我的心里冒出兩個字：“結(jié)束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的`父母和老師都大笑起來。我當(dāng)時就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵我說：“沒關(guān)系，摔倒再爬，跟老師好好學(xué)習(xí)！”
聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會了我很多攀巖技巧，比如：三變技術(shù)，三變腳，如何在巖石點上跳躍等等。我一遍又一遍的認(rèn)真練習(xí)。不一會兒，汗水浸濕了我的頭發(fā)和衣領(lǐng)。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當(dāng)我能快速爬到頂上按門鈴的時候，我的心里充滿了成就感，我打自己！
攀巖不僅能強身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對困難，我們不能退縮。堅強的意志能讓我們戰(zhàn)勝一切，勇往直前！
拓展攀巖的心得體會篇十五
記得那一次，我們一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶瑩剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我沒爬過山，挺新奇的，就帶著爸媽下山，讓他們陪我去爬山。
我一到達(dá)山腳，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定決心要盡全力去爬山。
激動之下，我用盡全力爬上高跟鞋，卻筋疲力盡，距離山頂還有很長的路要走。突然，我感到一種空虛和無助。回頭一看，發(fā)現(xiàn)正在奮力向山頂爬去的`媽媽和陪著她的爸爸。我想：我為什么不和父母一起去呢？這樣我就不會這么累了！畢竟我的競爭對手都不快。
于是，我爬下山，找到了父母。他們說：“你為什么不繼續(xù)爬？”我喘著氣回答說：“我，我真的爬不上去。不過，我還是跟你慢慢爬吧?！?BR> “孩子，你怎么能回去？只要你邁出這一步，你就不能回頭。只有堅持下去，才能達(dá)到自己的目的?！卑职终f。
“是的，”我母親補充道，“你只有一次努力才能成功！”
聽了他們的話，我若有所思，臉漲得圓圓的。最后，雖然我爬到了山頂，但我知道，沒有父親的幫助和母親的鼓勵，我不可能成功。
每一次長大，都充滿艱辛。只有克服一切困難，才能為未來的成功打下良好的基礎(chǔ)！
拓展攀巖的心得體會篇十六
第一次體驗攀巖這項有挑戰(zhàn)性的活動，在緊張與刺激之余我感受到了體驗中的勇敢，成功之后的喜悅。
周日，學(xué)校組織我們來到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學(xué)們在攀巖呀!只見高達(dá)六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側(cè)。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上系著安全繩的同學(xué)，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。
于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的點，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學(xué)步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。
在半空中，我深吸了一口氣，接著行動。前面難度越來越大，可以攀握的點越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著下一個可以攀爬的點，手腳并用，攀爬點像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
功夫不負(fù)有心人，我終于爬到了終點，迫不及待的按動了只有成功者才有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。
拓展攀巖的心得體會篇一
攀巖拓展是一種特殊形式的運動和挑戰(zhàn)，需要參與者具備豐富的身體素質(zhì)和堅強的毅力，在攀升過程中需要不斷面對自己的恐懼和挑戰(zhàn)自己的極限。在攀巖拓展中，不僅可以鍛煉身體，更可以培養(yǎng)自信、勇氣和團(tuán)隊協(xié)作的能力。以下是我的攀巖拓展心得體會。
一、勇氣與自信。
參與攀巖拓展需要先面對自己的恐懼，需要有足夠的勇氣和自信心。當(dāng)我第一次站在攀巖墻下時，心里充滿了迷茫和恐懼。手腳發(fā)軟，想要退縮。但是，我不能讓自己總是被恐懼所控制，于是我深呼吸，決定要嘗試一下攀巖。在攀巖的過程中，我慢慢地掌握了攀登技巧，同時也逐漸培養(yǎng)了自己的自信。攀巖讓我明白，勇氣和自信是要靠自己的努力去獲得的，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能真正提高自己的自信。
二、團(tuán)隊協(xié)作。
攀巖拓展需要有團(tuán)隊協(xié)作的精神。團(tuán)隊成員之間需要相互幫助，配合默契。一個人攀巖需要借助其它人的幫助，監(jiān)督其安全。我認(rèn)為，無論是荒野生存，還是在人生道路上，我們都需要一個有默契的團(tuán)隊，為我們的前進(jìn)提供支持和幫助。在攀巖拓展中，我學(xué)會了尊重他人，學(xué)會了為他人著想，認(rèn)識到一個人的力量很小，而團(tuán)隊協(xié)作的力量是無窮的。
三、精神與體力。
攀巖拓展不僅考驗身體素質(zhì)，更考驗持久的精神和毅力。整個攀巖過程既充滿挑戰(zhàn)，又需要堅定不移的意志和耐心。在攀巖的過程中，我的肌肉和力量都得到了鍛煉，同時我也慢慢地培養(yǎng)了對困難和挫折的抗壓能力。在攀巖過程中，我們一旦畏縮，就永遠(yuǎn)無法達(dá)到峰頂。我深刻認(rèn)識到，成功并不是一蹴而就的，需要我們長時間的訓(xùn)練和耐心的等待。
四、挑戰(zhàn)自我極限。
攀巖拓展不僅是對身體和精神的挑戰(zhàn)，更重要的是挑戰(zhàn)自己的極限。當(dāng)我們想要達(dá)到頂峰時，我們必須克服內(nèi)心的恐懼和臨界的困難。只有不斷地嘗試和挑戰(zhàn)，才能讓自己達(dá)到更高的高度。在攀巖的過程中，我深刻體會到，沒有所謂的天生高手，只有不停地努力和不放棄的信念。攀巖讓我學(xué)會了不停地挑戰(zhàn)自己，不放棄，并且勇往直前。
五、堅持與信念。
攀巖拓展讓我看到了自己的潛力，同時也讓我認(rèn)識到能夠取得經(jīng)歷和挑戰(zhàn)極限的重要性。在攀巖的過程中，我不僅鍛煉了身體，培養(yǎng)了勇氣和自信，更在精神上得到了磨練。當(dāng)我站在頂峰俯瞰所有時，我感受到了無與倫比的成就感和震撼。攀巖拓展教會了我堅持不懈并且相信自己，這同樣適用于我人生的每一個環(huán)節(jié)。
總之，攀巖拓展讓我們更好地認(rèn)識自己，鍛煉身體和精神，錘煉了自我堅持和自信的信念。此外，攀巖開拓了我眼界、豐富了知識，并不斷激發(fā)我對挑戰(zhàn)的渴望。我堅信，這樣的經(jīng)歷，銘記在心，一定會為今后的李璞之路增添自信和勇氣。
拓展攀巖的心得體會篇二
在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。
戶外拓展鍛練使我重新認(rèn)識了組織，認(rèn)識了團(tuán)隊，攀巖。認(rèn)識了自我。所有的項目在擺脫了組織和團(tuán)隊-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關(guān)愛，行人，激勸。使我認(rèn)識到一小我唯有融入到團(tuán)體中，想知道戶外拓展心得范文。團(tuán)隊中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚，你的生活和事務(wù)才會更居心義。
經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務(wù)中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會屬于堅毅的人。你知道戶外拓展培訓(xùn)心得。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)聯(lián)絡(luò)營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領(lǐng)悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細(xì)小，團(tuán)隊的氣力多么重大，戶外。非論進(jìn)步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時被微風(fēng)吹走，戶外拓展心得體會。唯有鐵砂熔煉在完全時，才會變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個團(tuán)隊的告捷，唯有團(tuán)隊中每個個別相互團(tuán)結(jié)，相互扶植智力協(xié)同完成團(tuán)體的方向。
天梯，你看拓展訓(xùn)練心得體會。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。
斷橋，不跨出第一步，長久不會知道自身行不行。想知道拓展。
瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭了。你知道戶外拓展心得文章。
攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。
經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認(rèn)識自身外，也讓我們更全豹客觀的評價別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務(wù)，同事之間交往較少，領(lǐng)悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動固然唯有兩地利間，可比我們在完全事務(wù)幾個月互換的還要多。
在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個重大的，格外有凝集力的團(tuán)隊。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得。“華通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”
在事務(wù)和生活的總要民眾的關(guān)注和扶植，連接地總結(jié)閱歷經(jīng)過訓(xùn)導(dǎo)，戶外拓展心得文章。你才會做得更好!無方向才會搏斗，有信仰才會告捷!我自負(fù)我們的來日誥日會更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會更光芒!
拓展攀巖的心得體會篇三
作為一項充滿挑戰(zhàn)和刺激的戶外運動，攀巖不僅需要身體的力量和靈活性，更需要心理上的堅韌和毅力。在過去的幾個月里，我參加了一次拓展攀巖訓(xùn)練，通過切身體會，我深刻體會到了攀巖所帶來的身心變化和成長。本文將以五個階段來描述我的訓(xùn)練心得體會。
第一階段：克服恐懼
攀巖的開始，我無法避免地面臨著一種強烈的恐懼感。盡管在安全繩的保護(hù)下，但在懸崖峭壁上晃蕩的腳步和高度帶給我的不安感是無法描述的。在攀爬的過程中，我不斷告訴自己要堅持下去，不要被恐懼所控制。經(jīng)過一番努力，我逐漸克服了內(nèi)心的恐懼，學(xué)會了以平靜的心態(tài)去應(yīng)對高處的挑戰(zhàn)。
第二階段：增強信心
隨著對攀巖的熟悉和適應(yīng)，我越來越有信心地去攀登更高、更險峻的巖壁。攀巖讓我逐漸認(rèn)識到自己的潛能和能力，相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)，只要有足夠的信心和正確的技巧，攀登看似不可能的高峰也變得可能。這樣的體驗讓我對自己有了更深的認(rèn)識，并在以后的生活中更加勇于面對各種困難。
第三階段：培養(yǎng)耐心和專注
攀巖是一個需要耐心和專注的過程。初次接觸攀巖時，我總是匆忙和急于求成，結(jié)果只會引發(fā)不必要的失誤和危險。經(jīng)過比較長時間的鍛煉，我逐漸明白了攀巖需要穩(wěn)定而持久的耐心，以及對每一步的專注。只有你全神貫注，才能找到穩(wěn)定和距離的平衡點，同時調(diào)整呼吸和力度，最終順利完成攀登。攀巖讓我學(xué)會了在集中注意力的同時保持冷靜和耐心。
第四階段：團(tuán)隊合作的重要性
攀巖需要團(tuán)隊合作和相互信任的支持。每一次攀登都需要配合隊友的動作和聲音，互相傳遞信息，確保安全暢通。攀登過程中的配合和溝通，教會了我如何與他人建立信任和合作關(guān)系。在攀巖中，我們要時刻保持對隊友的關(guān)注，及時給予鼓勵和支持，共同營造積極的攀登氛圍。這種團(tuán)隊合作和協(xié)作精神，無疑對我在工作和生活中的溝通和合作能力有了極大的提升。
第五階段：超越自我
攀巖讓我明白了突破自我、挑戰(zhàn)極限的重要性。無論是踏上峭壁的那一刻還是最后的勝利，背后都有對自己的超越和突破。攀巖的訓(xùn)練讓我更加堅韌和勇敢，敢于直面自己的弱點和挑戰(zhàn)，不斷推動自己去嘗試更大的困難和挑戰(zhàn)。攀巖培養(yǎng)了我的勇氣和決心，讓我重新認(rèn)識自己的能力和潛力，同時也讓我相信，在以后的人生旅途中，無論遇到什么困難和挑戰(zhàn)，只要勇于突破、不斷超越自我，一切皆有可能。
通過拓展攀巖訓(xùn)練的經(jīng)歷，我不僅體驗到了身心上的變化和成長，還學(xué)到了許多關(guān)于挑戰(zhàn)自我、團(tuán)隊合作和信念堅持的重要道理。攀巖是一項既考驗體力又考驗意志的活動，只有克服恐懼，增強信心，并學(xué)會持久和專注，才能獲得成功。攀巖教會了我如何在困難面前堅持不懈，如何與隊友相互配合，也讓我明白了只有突破自我的勇敢和決心，才能超越自我，實現(xiàn)更大的人生價值。
拓展攀巖的心得體會篇四
對于像我一樣沒有參加過拓展培訓(xùn)的同事來說，對拓展訓(xùn)練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當(dāng)我聽見有攀巖的時候，真是對這次拓展訓(xùn)練迫不及待。經(jīng)過精心準(zhǔn)備，6月25日早我們17人在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下隨班車緩緩駛?cè)朊茉泼麝柼煜峦卣褂?xùn)練公司的培訓(xùn)基地。
到達(dá)目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動安排。講解完大體流程，用20分鐘時間，根據(jù)自己團(tuán)隊的具體情況，選出隊長、副隊長、起隊名、設(shè)計隊微、隊訓(xùn)、創(chuàng)意隊歌。經(jīng)過大家的團(tuán)結(jié)合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務(wù)。剩下的就是我期待已久的攀巖和
其他
項目。
影響。
如果能把工作中的每一個任務(wù)都當(dāng)做自己的向往，對它有興趣就不會讓自己逃走，為自己喜
愛
的事、物、人，不用任何人要求你都會力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對工作的興趣，對工作的執(zhí)著和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會在不懈的執(zhí)著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠(yuǎn)，正如剛?cè)肼毜奈覀儯挥袌猿植恍傅呐?，和對知識和能力的'不斷積累，才能走的更穩(wěn)，更遠(yuǎn)！
上周在明陽天下拓展訓(xùn)練公司參加了拓展培訓(xùn)活動，活動給我?guī)砹撕芏嗟捏w會和美好的回憶。
從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當(dāng)教練問誰來時，我第一個舉 起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因為我手中的一面紅旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗”;隊友們圍過來把手放在我的肩上喊著對呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當(dāng)我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠(yuǎn)處看”、“往對面的單杠上看”。我盯著對面的單杠，做著深呼吸，調(diào)整緊張、恐懼的心里。我聽見隊友們在下面喊：“貴軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。
一步。我想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的
勇氣
頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，當(dāng)再向上邁出了一小步時，我已經(jīng)無法控制了，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰，最后我放棄了也失敗了，當(dāng)我下來時連坐的力氣都沒了，但也后悔沒能堅持下去。
拓展攀巖的心得體會篇五
攀巖是一項歷史悠久、技術(shù)高超的運動項目。它需要人們具備堅韌不拔、勇敢無畏的精神，同時也需要掌握一定的技術(shù)和身體素質(zhì)。在攀巖場館進(jìn)行拓展訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉身體，馴服恐高心理，提升信心，還能讓人開拓眼界，激情釋放。以下是我在攀巖拓展訓(xùn)練中的心得體會。
第一段：拓寬視野，挑戰(zhàn)自我。
在進(jìn)行攀巖拓展訓(xùn)練之前，我對此并沒有太多的了解，只知道它是一項很高難度的運動項目，要求身體素質(zhì)和技術(shù)水平都很高。但是，當(dāng)我身穿攀巖裝備，站在巖壁前的那一刻，我深深感受到攀巖訓(xùn)練的艱辛和挑戰(zhàn)。然而，不管是跨越奇峰還是攀爬垂直巖壁，這些挑戰(zhàn)都是可以被攻克的，而通過攻克這些挑戰(zhàn)，我也漸漸學(xué)會了如何挑戰(zhàn)自我，超越自己的極限。
第二段：增強團(tuán)隊合作精神。
攀巖拓展訓(xùn)練是個無法單獨完成的項目，因為需要隊友的配合才能順利完成任務(wù)。當(dāng)我需要在數(shù)米高的巖壁上換手或是換腳的時候，隊友總是會給予及時的指導(dǎo)和幫助，而當(dāng)隊友需要我的時候，我也會及時提供幫助。這些互相協(xié)作、及時幫助的行為，讓我們的團(tuán)隊更加緊密，也更能凝聚起眾人的力量。
第三段：鍛煉身體，培養(yǎng)耐力。
攀巖是一項集體身體素質(zhì)、力量和耐力于一身的運動項目。我在攀巖拓展訓(xùn)練中不僅鍛煉了臂力、腰力、腿力等身體素質(zhì)，而且還訓(xùn)練了自己的心肺功能，培養(yǎng)了自己的持久力和耐力，這對于提高身體素質(zhì)是非常有幫助的。
第四段：養(yǎng)成堅韌不拔的精神。
攀巖拓展訓(xùn)練需要承受的不僅是身體疲憊和肌肉酸痛，更需要面對的是心里的障礙和恐懼。當(dāng)我站在高處時，我會感到心慌意亂，但是通過努力，通過不斷挑戰(zhàn)自我，我逐漸超越了這些障礙，養(yǎng)成了堅韌不拔的精神。
第五段：對未來充滿信心。
通過攀巖拓展訓(xùn)練，我克服了許多困難和挑戰(zhàn)，在這個過程中，我獲得了很多經(jīng)驗和技能。這些經(jīng)驗和技能，不僅幫助我在攀巖中更加從容自如，還影響到我在生活中的態(tài)度和行為，讓我在面對困難和挫折時，也更加樂觀、自信和勇敢。
總結(jié)：
攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一項高難度的運動項目，更是人們鍛煉自己、磨練意志、增強信心和培養(yǎng)團(tuán)隊精神的良好機(jī)會。當(dāng)我們經(jīng)歷過攀巖訓(xùn)練后，我們就能擁有更加堅韌不拔的精神，更加友愛和互助的團(tuán)隊精神，也能擁有更充滿信心的生活態(tài)度。因此，攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一種健身方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。
拓展攀巖的心得體會篇六
攀巖拓展課是一種提供全新挑戰(zhàn)和體驗的活動，它可以幫助人們挑戰(zhàn)自己的極限并培養(yǎng)自信心。在攀巖過程中，每個人都將接受困難和挑戰(zhàn)，但同時也將收獲愉悅、敬畏和成就感。下面是我在攀巖拓展課上的心得體會。
第一段，體驗挑戰(zhàn)的過程。
在攀巖拓展課中，我們經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)。比如，有很高的攀巖墻需要爬，有危險的懸掛橋需要通過，還有只能靠繩索依靠的空中步道需要往返穿越。這些挑戰(zhàn)讓我們感到極度不安，因為我們擔(dān)心可能掉下來或摔傷。然而，一旦我們成功完成了一項挑戰(zhàn)，我們就會感到非常滿意和神采奕奕。我們對于自己的能力獲得了自信，我們知道我們可以挑戰(zhàn)自己的極限，并取得成功。
第二段，學(xué)習(xí)責(zé)任和團(tuán)隊精神。
在攀巖拓展課中，我們也學(xué)習(xí)到了責(zé)任和團(tuán)隊精神。每個人必須知道自己的職責(zé)和任務(wù)，并意識到自己的行為會對整個團(tuán)隊產(chǎn)生影響。我們需要相互扶持和合作，不能讓任何一人掉隊或獨自一人行動。通過這種合作，我們成功在頂峰上放置旗幟，這一旗幟代表著我們的團(tuán)隊精神和協(xié)作能力。我們知道，我們可以在團(tuán)隊中做更多的事情，并以更出色的方式完成。
第三段，使用困境的教育價值。
攀巖拓展課不僅提供了團(tuán)隊建設(shè)和個人挑戰(zhàn)的經(jīng)驗，也提供了困境的教育價值。往往，最好的成長常常在困境中發(fā)生。在攀巖拓展課中，我們必須克服每一個挑戰(zhàn)，這要求我們學(xué)習(xí)如何更好地解決問題，如何更好地適應(yīng)不確定性，以及如何更好地管理我們的情緒。這些技能對于我們的未來發(fā)展和職業(yè)成功至關(guān)重要。
第四段，挑戰(zhàn)自我和開拓視野。
攀巖拓展課可以幫助我們挑戰(zhàn)自我，并開拓我們的視野。在這個過程中，我們不僅了解我們自己的能力和潛力，也了解到我們周圍的世界。我們探索了自然環(huán)境，并深入了解了自然規(guī)律。我們學(xué)會了向更高處看，向更遠(yuǎn)處看，并欣賞了真正的美。
第五段，挑戰(zhàn)自我和改變?nèi)松?BR> 通過攀巖拓展課，我們可以挑戰(zhàn)自己并改變?nèi)松Ｎ覀兯朔拿恳豁椞魬?zhàn)都會使我們更加成熟自信和富有應(yīng)變能力。我們發(fā)現(xiàn)自己在攀巖中可以超越自己以前的極限，這種經(jīng)歷可以幫助我們更輕松地迎接困難并解決問題。此外，我們也發(fā)現(xiàn)自己有了一種新的自信和自豪感，我們知道自己可以面對并克服任何挑戰(zhàn)。
總之，攀巖拓展課是一種非常具有教育意義的活動。在攀巖的過程中，我們可以挑戰(zhàn)自己，學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)任，培養(yǎng)團(tuán)隊精神，并探索我們自己的潛力和價值。這種經(jīng)歷可以使我們從中獲得這樣一種信念：我們可以取得成功，我們可以去挑戰(zhàn)自己的極限。
拓展攀巖的心得體會篇七
攀巖拓展培訓(xùn)是一項具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。下面，我將從冒險刺激，團(tuán)隊合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個方面展開談?wù)勎业男牡皿w會。
在攀巖拓展培訓(xùn)中，最直觀、最深刻的體驗就是冒險和刺激。攀巖活動需要面對陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當(dāng)我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險惡環(huán)境讓我產(chǎn)生一種強烈的生存欲望，對自身的能力產(chǎn)生了極大的自信。
攀爬過程中，團(tuán)隊合作也成為了關(guān)鍵。攀巖拓展培訓(xùn)通常以小組為單位進(jìn)行，每個小組有組員間相互支持的任務(wù)，合作成為攀巖活動的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時，我的隊友們開始給予我鼓勵和指導(dǎo)，我才重新恢復(fù)了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團(tuán)隊中的每一個人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團(tuán)隊合作的重要性，只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更好的結(jié)果。
攀巖拓展培訓(xùn)還教會了我樂觀積極對待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，有時候我們會遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學(xué)會了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對困難，堅信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓(xùn)不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學(xué)會了堅持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對各種困難。
在攀巖拓展培訓(xùn)中，另一個重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項高風(fēng)險的體育活動，需要對自己的速度和腳步進(jìn)行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時候會不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學(xué)會了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計劃。攀巖拓展培訓(xùn)讓我學(xué)會了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。
參加攀巖拓展培訓(xùn)后，我深刻地意識到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項運動不僅考驗了身體的力量和協(xié)調(diào)性，也考驗了心理素養(yǎng)和團(tuán)隊合作能力。只有全面發(fā)展各項能力，才能在攀巖活動中取得更好的成績和更高的安全性。攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領(lǐng)域中取得更好的成績。
總之，攀巖拓展培訓(xùn)是一項獨特而有益的活動，它讓我在冒險刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團(tuán)隊合作中學(xué)會了互相支持，在壓力管理中提升了自我調(diào)節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓(xùn)給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。
拓展攀巖的心得體會篇八
攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨特的培訓(xùn)方式，通過攀爬峭壁來鍛煉個人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。最近，我參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)活動，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。在攀巖的過程中，我體會到了團(tuán)隊合作的重要性，鍛煉了自己的意志力和堅持不懈的精神。以下將從團(tuán)隊合作、挑戰(zhàn)自己、超越極限、培養(yǎng)自信和持之以恒等方面，詳細(xì)介紹我的攀巖拓展培訓(xùn)心得體會。
首先，攀巖拓展培訓(xùn)教會了我團(tuán)隊合作的重要性。在攀巖的過程中，一個人幾乎是無法完成攀爬任務(wù)的，必須要與隊友緊密合作才能成功。在攀巖中，我們需要相互協(xié)助，分享攀爬技巧和安全知識。只有通過有效的團(tuán)隊合作，我們才能順利地攀爬到山頂，感受到成功的喜悅。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到，團(tuán)隊合作不僅在攀巖中重要，在工作和生活中也同樣如此。只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更大的成就。
其次，攀巖拓展培訓(xùn)讓我不斷挑戰(zhàn)自己。攀巖是一項高難度的運動，要求攀巖者身體力量和心理素質(zhì)都能達(dá)到一定的水平。在攀巖過程中，我面臨著種種困難和挑戰(zhàn)，例如高度恐懼、身體疲憊和俯視恐懼癥等。然而，我沒有退縮，而是逐漸戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了自己。攀巖的過程不僅考驗了我的身體素質(zhì)，更考驗了我的意志力和勇氣。通過攀巖，我明白了只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)個人的成長和進(jìn)步。
第三，攀巖拓展培訓(xùn)幫助我超越了我的極限。攀巖是一項需要面對自己內(nèi)心恐懼的運動。在攀巖的過程中，我常常要面對高度和深淵的恐懼，但我學(xué)會了如何控制自己的恐懼，并且逐漸超越了自己的極限。攀巖的過程中充滿了挑戰(zhàn)和不確定性，但正是這些困難和不確定性讓我更加堅定了自己的信心，讓我更加相信自己可以克服任何困難。
第四，攀巖拓展培訓(xùn)培養(yǎng)了我的自信心。攀巖是需要勇氣和自信的運動。在攀巖的過程中，我不斷地面對挑戰(zhàn)和困難，但是通過不斷的努力和實踐，我成功地攀爬上了峭壁，獲得了成就感和滿足感。這次攀巖經(jīng)歷使我對自己重新建立了信心，讓我相信只要付出努力，就一定能夠達(dá)到目標(biāo)。攀巖讓我明白了自信心是取得成功的重要因素，只有有自信心的人才能勇往直前，戰(zhàn)勝困難。
最后，攀巖拓展培訓(xùn)教會了我持之以恒的精神。攀巖是一項需要耐力和毅力的運動。在攀巖中，我們需要長時間地負(fù)重攀爬，需要時刻保持專注，不能半途而廢。通過攀巖，我學(xué)會了堅持不懈地努力，不論面對什么困難都不能輕易放棄。攀巖的過程讓我明白了只有堅持不懈，才能取得更好的成績和更大的成功。
總的來說，攀巖拓展培訓(xùn)是一次充滿挑戰(zhàn)和成長的經(jīng)歷。通過攀巖，我體會到了團(tuán)隊合作的重要性，挑戰(zhàn)自己的必要性，超越極限的可能性，培養(yǎng)自信心的重要性以及持之以恒的堅持不懈。這次攀巖拓展培訓(xùn)讓我受益匪淺，不僅提升了我的身心素質(zhì)，也增強了我的團(tuán)隊合作能力和自信心。我相信這次經(jīng)歷對我的個人成長和未來的發(fā)展會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
拓展攀巖的心得體會篇九
攀巖拓展培訓(xùn)是一種通過攀巖運動來培養(yǎng)個體團(tuán)隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的訓(xùn)練方式。在這次攀巖拓展培訓(xùn)中，我收獲了很多，不僅在攀巖技巧上有了提升，更重要的是學(xué)到了如何與他人合作、如何發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)才能，下面我將從心理和技巧兩個方面來總結(jié)這次攀巖拓展培訓(xùn)的心得體會。
攀巖拓展培訓(xùn)對于個人心理素質(zhì)的要求非常高，特別是當(dāng)面對高空、陡峭的困境時，很容易產(chǎn)生恐懼、緊張等情緒。而在攀巖過程中，我們需要克服自身的恐懼心理，保持冷靜和集中，這對于心理素質(zhì)的培養(yǎng)是非常有幫助的。經(jīng)過多次攀巖嘗試，我逐漸學(xué)會了控制自己的緊張情緒，保持內(nèi)心的平靜。攀巖拓展培訓(xùn)也教會了我如何積極面對困難和挑戰(zhàn)，在攀巖中，我遇到了一個難度較高的攀爬路線，一開始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通過團(tuán)隊合作和導(dǎo)師的指導(dǎo)，我學(xué)會了尋找突破口和解決問題的方法。這次攀巖拓展培訓(xùn)讓我深刻認(rèn)識到，只有克服恐懼和壓力，才能不斷提升自己的心理素質(zhì)。
攀巖運動對于技巧的要求非常高，攀巖者需要靈活運用身體力量和平衡能力，同時還需要熟練掌握攀爬的技巧和安全知識。通過這次攀巖拓展培訓(xùn)，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀巖過程中，我學(xué)會了借助身體的力量和重心調(diào)節(jié)，以及如何利用巖壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路徑。同時，攀巖拓展培訓(xùn)也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作與領(lǐng)導(dǎo)能力。攀巖需要團(tuán)隊成員之間的緊密配合和互相信任，在攀巖路線上，我學(xué)會了與隊友們共同分析和解決問題，合理分工和安排攀爬順序。這不僅提升了我的團(tuán)隊合作能力，還加強了我的領(lǐng)導(dǎo)才能，使我更加懂得如何帶領(lǐng)團(tuán)隊順利完成挑戰(zhàn)。
攀巖拓展培訓(xùn)不僅僅是一種運動，更是一種培養(yǎng)個人能力的訓(xùn)練方式。攀巖能夠鍛煉身體的靈活性、力量和耐力，讓人更加健康和自信。同時，攀巖的過程也讓我們學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)和困境，堅持自己的目標(biāo)并尋找解決問題的方法。攀巖中充滿了未知和不確定性，這要求我們保持冷靜和集中，不斷調(diào)整自己的行動計劃。這樣的訓(xùn)練能夠培養(yǎng)我們的應(yīng)變能力和決策能力，在現(xiàn)實生活中也能夠發(fā)揮巨大的作用。攀巖拓展培訓(xùn)的意義在于讓我們在挑戰(zhàn)中成長，在困境中找到突破，從而提升自我能力并實現(xiàn)自我價值。
雖然攀巖拓展培訓(xùn)給我?guī)砹撕芏嗍斋@，但也有一些不足之處。首先是對身體素質(zhì)的要求比較高，對于一些患有身體疾病或者孕婦來說可能存在一定的風(fēng)險。其次，攀巖過程中存在著一定的安全隱患，如果沒有得到專業(yè)人員的指導(dǎo)和保護(hù)措施，可能會造成意外事故。因此，在進(jìn)行攀巖拓展培訓(xùn)時，必須要有專業(yè)的教練和合理的安全保護(hù)措施，確保參與者的安全。
第五段：我的收獲和展望。
通過這次攀巖拓展培訓(xùn)，我不僅學(xué)會了攀巖的技巧，更重要的是從中收獲了一種積極向上的心態(tài)和團(tuán)隊合作的精神。我希望在今后的生活中能夠?qū)⑦@種精神貫徹到每一個方面，不斷追求個人的成長和進(jìn)步。同時，我也希望攀巖拓展培訓(xùn)能夠得到更多人的關(guān)注和參與，讓更多人通過攀巖運動來鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力，實現(xiàn)自己的夢想。
拓展攀巖的心得體會篇十
攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!
好不容易磨練的機(jī)會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進(jìn)攀巖場，看見遠(yuǎn)處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護(hù)具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。
剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓(xùn)，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當(dāng)時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞墸南胫苯友刂K索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當(dāng)我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風(fēng)，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設(shè)備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓(xùn)，否則一犯再犯，不但達(dá)不到效果，反而是浪費時間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓(xùn)努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。
拓展攀巖的心得體會篇十一
我是一個膽小的人。不敢輕易嘗試一些新事物，遠(yuǎn)離一些看似危險的行為。直到那個時候，我終于突破了自己，打敗了自己，做了一件不可思議的事，甚至事后想起來了。
我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡單了！”只有我的心在打鼓。
到了攀巖的地方，看到這么高的墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前。看到這種情況，我下定決心挑戰(zhàn)！
在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰(zhàn)！所有的努力，三次，五除二，它達(dá)到了五分之二的位置。這時，我轉(zhuǎn)過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看著我。那一刻，我的心里真的很開心。
于是，我又鼓足了力氣，開始向上爬。但是，這次不太順利。當(dāng)我爬到五分之三的時候，我覺得我的力量像沙子一樣流失了。這時候唯一支持我的信念就是成功！讓他們看看我這個大家眼里膽小的姑娘是怎么打敗自己的！這些，似乎形成了一股力量，注入我的體內(nèi)，讓我爬到了攀巖壁的五分之四。
這個時候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體里誕生了一股新的力量，終于順利登頂！
我下來的時候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我簡直不敢相信自己。我終于突破自我了！經(jīng)過這次的事情，我相信我以后會變得更好！
拓展攀巖的心得體會篇十二
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體。
拓展攀巖的心得體會篇十三
今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因為，一年之內(nèi)，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。
一到工廠，我就迫不及待地從父親的車?yán)锍鰜恚教幷椅颐妹?。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了。看到我，她也很高興，連忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風(fēng)太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們?nèi)チ烁浇囊粋€山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。
當(dāng)我們到達(dá)那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進(jìn)入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊長，過來看看?！蔽伊⒖膛苓^去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺?！蔽艺f，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好?！?BR> 收集了很多“草藥”，于是我們?nèi)齻€人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進(jìn)去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏?zhǔn)備好了。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。
今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當(dāng)她長大后，她可以和我們一起玩。
拓展攀巖的心得體會篇十四
在我們的成長過程中，每個孩子都會學(xué)到很多技能，比如家務(wù)、烹飪、游泳等。但是對我來說最難忘的還是學(xué)習(xí)攀巖的經(jīng)歷。
今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動，他們時而輕盈如燕，時而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學(xué)習(xí)之路。
第一節(jié)課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩(wěn)，腳滑了。當(dāng)時我的心里冒出兩個字：“結(jié)束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的`父母和老師都大笑起來。我當(dāng)時就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵我說：“沒關(guān)系，摔倒再爬，跟老師好好學(xué)習(xí)！”
聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會了我很多攀巖技巧，比如：三變技術(shù)，三變腳，如何在巖石點上跳躍等等。我一遍又一遍的認(rèn)真練習(xí)。不一會兒，汗水浸濕了我的頭發(fā)和衣領(lǐng)。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當(dāng)我能快速爬到頂上按門鈴的時候，我的心里充滿了成就感，我打自己！
攀巖不僅能強身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對困難，我們不能退縮。堅強的意志能讓我們戰(zhàn)勝一切，勇往直前！
拓展攀巖的心得體會篇十五
記得那一次，我們一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶瑩剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我沒爬過山，挺新奇的，就帶著爸媽下山，讓他們陪我去爬山。
我一到達(dá)山腳，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定決心要盡全力去爬山。
激動之下，我用盡全力爬上高跟鞋，卻筋疲力盡，距離山頂還有很長的路要走。突然，我感到一種空虛和無助。回頭一看，發(fā)現(xiàn)正在奮力向山頂爬去的`媽媽和陪著她的爸爸。我想：我為什么不和父母一起去呢？這樣我就不會這么累了！畢竟我的競爭對手都不快。
于是，我爬下山，找到了父母。他們說：“你為什么不繼續(xù)爬？”我喘著氣回答說：“我，我真的爬不上去。不過，我還是跟你慢慢爬吧?！?BR> “孩子，你怎么能回去？只要你邁出這一步，你就不能回頭。只有堅持下去，才能達(dá)到自己的目的?！卑职终f。
“是的，”我母親補充道，“你只有一次努力才能成功！”
聽了他們的話，我若有所思，臉漲得圓圓的。最后，雖然我爬到了山頂，但我知道，沒有父親的幫助和母親的鼓勵，我不可能成功。
每一次長大，都充滿艱辛。只有克服一切困難，才能為未來的成功打下良好的基礎(chǔ)！
拓展攀巖的心得體會篇十六
第一次體驗攀巖這項有挑戰(zhàn)性的活動，在緊張與刺激之余我感受到了體驗中的勇敢，成功之后的喜悅。
周日，學(xué)校組織我們來到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學(xué)們在攀巖呀!只見高達(dá)六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側(cè)。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上系著安全繩的同學(xué)，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。
于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的點，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學(xué)步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。
在半空中，我深吸了一口氣，接著行動。前面難度越來越大，可以攀握的點越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著下一個可以攀爬的點，手腳并用，攀爬點像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
功夫不負(fù)有心人，我終于爬到了終點，迫不及待的按動了只有成功者才有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。