總結(jié)可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),避免重復(fù)犯錯(cuò),提高工作效率和質(zhì)量。要寫(xiě)一篇完美的總結(jié),首先需要有明確的目標(biāo)和清晰的寫(xiě)作結(jié)構(gòu)。掌握寫(xiě)總結(jié)的技巧和方法對(duì)于提升自己的表達(dá)能力非常有幫助,以下是一些總結(jié)范文,供大家參考。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇一
時(shí)間飛逝,就像朱自清所說(shuō)"在默默里算著,八千多日子已經(jīng)從我手中溜去,像針尖上一滴水滴在大海里,我的日子滴在時(shí)間的流里,沒(méi)有聲音,也沒(méi)有影子。"
我們的骨干培訓(xùn)就是這樣慢慢的溜走了??吹脚嘤?xùn)兩個(gè)字,你們第一想到的是什么呢?"累"是肯定有的,不然怎么會(huì)說(shuō)"吃得苦中苦方為人上人"培訓(xùn)分為早訓(xùn)和晚訓(xùn),早訓(xùn)在6.00集合在操場(chǎng)進(jìn)行跑圈,跑圈是考驗(yàn)我們毅力和團(tuán)結(jié),每個(gè)跑圈的成員都不能掉隊(duì),還要跑的整齊,在最后沖刺時(shí),你會(huì)感到緊張、刺激!晚訓(xùn)就是了解各個(gè)部門(mén)的'工作和這個(gè)學(xué)期我們的活動(dòng)和安排,身為一個(gè)骨干我們有必要了解這些,在晚訓(xùn)的時(shí)候我們也會(huì)有相關(guān)的提問(wèn)環(huán)節(jié),就是在部門(mén)介紹完工作和本學(xué)期要辦的活動(dòng)后開(kāi)始"坑"人模式。
在這八天的培訓(xùn)中,可以說(shuō)是快樂(lè)的,可以說(shuō)是累的,也可以說(shuō)是努力的……快樂(lè)的是你認(rèn)識(shí)這么多的人,和她們之間又近了一步,在玩游戲的時(shí)候她們會(huì)主動(dòng)和你玩鬧,你的人脈又廣了許多;累的是每天起早貪黑,但還是覺(jué)得很快樂(lè),因?yàn)橐灿腥撕湍阋粯樱瑸槭裁磩e人可以堅(jiān)持你就不能呢?唯一有一次遲到了還是因?yàn)樗^(guò)頭了,哈哈哈,現(xiàn)在沒(méi)了鬧鐘反而有點(diǎn)不適應(yīng)了,相信黃絲帶們也會(huì)這么想的。努力呢,是八天的培訓(xùn)總有一點(diǎn)效果,黃絲帶們都很努力的堅(jiān)持了下去,噴泉之所以漂亮,是因?yàn)樗辛藟毫Γ黄俨贾詨延^,是因?yàn)樗龥](méi)有了退路;水之所以能穿石,是因?yàn)橛肋h(yuǎn)在堅(jiān)持。人生亦是如此,獻(xiàn)給每一位正在努力奔跑奮斗的黃絲帶。
最后我想說(shuō)陽(yáng)光總在風(fēng)雨后,請(qǐng)相信有彩虹……我們?yōu)槭裁磿?huì)跌倒?因?yàn)槲覀兡軐W(xué)著站起來(lái)。撐不住的時(shí)候,可以對(duì)自己說(shuō)聲"我好累",但永遠(yuǎn)不要在心里承認(rèn)說(shuō)"我不行".成長(zhǎng)的道路上我們會(huì)遇到很多人、事、物,不論好壞,不論過(guò)程如何艱辛,還請(qǐng)黃絲帶們且行且珍惜!
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇二
有幸參加了經(jīng)開(kāi)區(qū)中小學(xué)心理健康教育優(yōu)質(zhì)課評(píng)比觀摩活動(dòng),對(duì)我來(lái)說(shuō),這是第一次近距離接觸心理健康課,對(duì)我今后的工作有很大的幫助。使我懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),現(xiàn)今社會(huì)不僅要求我們具有健康的身體,而且要求我們有健康的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。經(jīng)過(guò)這次學(xué)習(xí),我的收獲很大。
一、良好的導(dǎo)入是打開(kāi)心理健康課的大門(mén)。
導(dǎo)入要有三個(gè)作用:1.要切題。俗話說(shuō),適合的才是的,一個(gè)導(dǎo)入就算非常吸引人,非常能調(diào)動(dòng)課堂氣氛,如果沒(méi)有切題,一切都等于零。比如,主任提到劉老師講的《我是網(wǎng)絡(luò)小主人》的導(dǎo)入雖然帶動(dòng)了學(xué)生的氣氛,但這首健康歌與本課并沒(méi)有直接的聯(lián)系,所以并不算太成功。2.要打開(kāi)老師與學(xué)生的隔閡。作為一名心理健康老師,其主要意義就是在于打開(kāi)學(xué)生的心扉,幫助學(xué)生解決其心理問(wèn)題。所以,在課堂的開(kāi)始就應(yīng)該打消學(xué)生的顧慮,消除學(xué)生與老師的隔閡,讓學(xué)生對(duì)老師產(chǎn)生信任,愿意“聽(tīng)其言”。3.要為下文做好鋪墊。再好的導(dǎo)入也只是為了“拋磚引玉”,為了這節(jié)課打下基礎(chǔ),做好鋪墊。讓學(xué)生順其自然進(jìn)入這節(jié)課,而不是“生硬”的把學(xué)生拉進(jìn)這節(jié)課。
二、課堂目標(biāo)是檢驗(yàn)一節(jié)心理健康課是否成功的重要標(biāo)準(zhǔn)。
一個(gè)評(píng)委老師說(shuō):“檢驗(yàn)一節(jié)課是否成功,要看這節(jié)課的目標(biāo)設(shè)置的是否合理和這個(gè)目標(biāo)是否完成或其完成程度”。比如:牛老師講的《我的情緒我做主》,其目標(biāo)就是學(xué)生了解人的情緒種類及如何處理不良情緒。在這節(jié)課中,牛老師讓學(xué)生通過(guò)情景劇的方式體驗(yàn)情緒帶來(lái)的感受及思考該如何處理這種情緒。完成的特別好,值得我好好學(xué)習(xí)。
三、課堂問(wèn)題要“精而少”,富有啟發(fā)性。
教師是課堂的“引導(dǎo)者”,學(xué)生是課堂的“主體”。老師不能將知識(shí)灌輸給學(xué)生,而是要很好的引導(dǎo),在這其中,問(wèn)題的提出就尤為關(guān)鍵。問(wèn)題不能含糊,表述要一定清楚,一定要用學(xué)生理解的話語(yǔ)表述。同時(shí),問(wèn)題不易過(guò)多,如果一下子提出幾個(gè)問(wèn)題,學(xué)生不知道思考哪一個(gè),反而事倍功半。
以上,是我的體會(huì),收獲是巨大的,體會(huì)可能膚淺。始終銘記心理健康是身體健康的前提,重視學(xué)生的心理,正視我自己是的問(wèn)題,看到自己的優(yōu)勢(shì),找到自己的不足,這樣才能幫助學(xué)生。
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心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇三
通過(guò)《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí),我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問(wèn)題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來(lái),隨著社會(huì)發(fā)展和教育改革的不斷深入,學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題受到了一定程度的重視,這對(duì)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問(wèn)題,并時(shí)時(shí)影響著學(xué)生們的健康成長(zhǎng)。
在日常生活、學(xué)習(xí)中,許多學(xué)生的心理問(wèn)題都是潛在的,往往容易忽視,如果教師、家長(zhǎng)和小學(xué)生沒(méi)有充分的思想認(rèn)識(shí)和積極的態(tài)度,往往就使得問(wèn)題堆積,小問(wèn)題變成大問(wèn)題,輕問(wèn)題變成重問(wèn)題,甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會(huì),身與心健康的人才能稱之為一個(gè)健康的人,所以,學(xué)校教育必須重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育。
作為現(xiàn)代教師,教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系,以健康的心理素質(zhì),去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問(wèn)題;學(xué)會(huì)給自己照鏡子;正確補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等,以減少壓抑,達(dá)到“樂(lè)而忘憂”的目的,獲得心理上的解脫和疏導(dǎo),以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。
我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作,要適應(yīng)時(shí)代的要求,要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理,一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒,要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健,教師的心理健康會(huì)受到損傷,對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中,人們總愛(ài)向上攀比,總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多,憑什么生活比自己優(yōu)越,由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài),常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡,就要嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題,抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂(lè)的事情,也可采用找尋自己比較擅長(zhǎng)的地方,這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示,選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活,這是一種獲得心靈平衡的極好方法。
而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí),可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來(lái)消解壓力,千萬(wàn)不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱,不妨多與好友會(huì)面,可為你帶來(lái)靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛(ài)好可以調(diào)節(jié)身心,增添生活情趣,緩解心理壓力。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇四
20xx年5月7日我們?cè)趲煷蟮臉锹?tīng)講了“湖南師范大學(xué)首屆5、25心理健康日暨班級(jí)心理委員培訓(xùn)”講座。此次講座由湖南師大的心理咨詢室副主任余潔主持。嘉賓為湖南師大學(xué)生學(xué)生工作部主席何旭娟以及校其他領(lǐng)導(dǎo)。
本次心理委員的培訓(xùn)的課題是“做一名優(yōu)秀的心靈使者”。主講人為何旭娟主席。她針對(duì)為什么要設(shè)立班級(jí)心理委員、如何做好班級(jí)心理委員、如何開(kāi)展班級(jí)心理活動(dòng)等一系列問(wèn)題的講解。何老師講到現(xiàn)在大學(xué)生的心理健康素質(zhì)太差,大學(xué)生自殺行為極其普遍。是的,現(xiàn)在的8090后學(xué)生大多為獨(dú)生子女,在家里備受關(guān)注與愛(ài)護(hù),心理承受能力差。所以很多事情想不開(kāi)。導(dǎo)致有輕身的念頭。作為一名心理委員更應(yīng)該具備良好的心理素質(zhì),何老師告訴我們作為心理委員要貼近同學(xué)、貼近同學(xué)需求、貼近同學(xué)心理,關(guān)注同學(xué)心理健康狀況、關(guān)注日常生活、關(guān)注同學(xué)心理動(dòng)態(tài)變化。只有細(xì)心關(guān)注同學(xué)的狀態(tài)才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題以及更好的解決問(wèn)題。在課程的最后何老師講解了關(guān)于在班上開(kāi)展心理主題班會(huì)的一系列要點(diǎn),最有趣的是她給我們做了“我是誰(shuí)”的心理測(cè)試,讓我們大致了解了每個(gè)人的性格,以及性格的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。最有吸引力的是她在講解每一類人的性格中都列舉了一位偉人,比如我這類性格的偉人是愛(ài)因斯坦。這樣讓我們每個(gè)人都建立起了自信心。
此次心理委員培訓(xùn)讓我明白了作為一名班級(jí)心理委員的重要性。更讓我對(duì)班上同學(xué)的行動(dòng)多了一份注意,以備及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的反常。同是我對(duì)心理委員這份工作更多了一點(diǎn)好奇。我相信我可以做好這個(gè)工作,以幫助需要幫助的同學(xué)。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇五
很高興我作為心理委員可以參加這次的培訓(xùn),感覺(jué)收獲不少?;径昧俗鳛樾睦砦瘑T的職責(zé)與在班上需要發(fā)揮的作用,學(xué)會(huì)了進(jìn)一步做好班上的心理開(kāi)導(dǎo)工作,并也知道了做好與心理健康中心的聯(lián)系協(xié)作工作。
首先,這次培訓(xùn)給了我們心理委員一個(gè)很好的定位。把握本班的整體心理狀態(tài),做好班上與心理健康中心的溝通聯(lián)系,關(guān)注班上同學(xué)的行為變化以致了解到其心理變化都是我們?cè)撟龅摹km然感覺(jué)有時(shí)壓力挺大的,但卻還是很有成就感的。每每覺(jué)得我為同學(xué)打開(kāi)心扉,幫助他們走出困惑、甩掉煩惱,我心里也會(huì)跟著很高興,不僅讓同學(xué)懂得了成長(zhǎng),我自己也學(xué)會(huì)了成長(zhǎng)。
再則,這次培訓(xùn)也解決我我的一些困惑。我以前一直感覺(jué)到在班上,心理委員感覺(jué)跟班級(jí)聯(lián)系不大,班上有什么活動(dòng)都好像我起不到作為班委的作用,慢慢地讓我在班上有什么想法和意見(jiàn)都不好去提,感覺(jué)自己作為一個(gè)班委很無(wú)奈,往往都是盡力在協(xié)會(huì)里努力地干,而最終久而久之也被其他班委批評(píng)我總是不為班上老是為協(xié)會(huì)。因?yàn)檫@,我曾一度陷入困惑之中。但經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn),我懂得了心理委員在班上是要發(fā)揮很大作用的,并且強(qiáng)調(diào)了心理委員是學(xué)生干部編制,更加肯定了心理委員在班上的發(fā)言權(quán)也是很重要的。
最后,這次培訓(xùn)還給了我們對(duì)今后班級(jí)發(fā)展的一些提示。雖然班級(jí)目前有些散,但在時(shí)間還早、問(wèn)題不是很嚴(yán)重的背景下,我知道了要更加主動(dòng)地多開(kāi)展一些活動(dòng),讓同學(xué)們的大學(xué)生活更加多姿多彩,也讓班級(jí)更加有凝聚力。為此,我也做了為自己班級(jí)的活動(dòng)計(jì)劃,希望通過(guò)以后活動(dòng)的開(kāi)展能起到帶動(dòng)班級(jí)向好的方面發(fā)展的作用。
對(duì)于這次培訓(xùn)后,我個(gè)人有些想法。我覺(jué)得我們應(yīng)該更多地讓不同班級(jí)一起開(kāi)展活動(dòng),這樣不僅能調(diào)動(dòng)大家參與活動(dòng)的積極性,還可以讓同學(xué)結(jié)交到更多的好朋友,并且還可以讓各班級(jí)的活躍度增加,培養(yǎng)一種集體榮譽(yù)感。
不管怎么說(shuō),這次培訓(xùn),我收獲挺大的,也希望以后還能有這樣的培訓(xùn)。
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心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇六
教師作為教育實(shí)施的主體,其自身的素質(zhì)對(duì)開(kāi)展心理健康教育起著舉足輕重的影響。當(dāng)然,社會(huì)的力量也是舉足輕重的。而獲得來(lái)自社會(huì)的支持和認(rèn)可,首先應(yīng)獲得來(lái)自家長(zhǎng)的支持和認(rèn)可。學(xué)校開(kāi)展心理健康教育時(shí)還必須注重與家長(zhǎng)達(dá)成共識(shí),打破家長(zhǎng)那種認(rèn)為只要學(xué)習(xí)好就是發(fā)展得好的舊觀念、舊框框,幫助家長(zhǎng)建立現(xiàn)代的、科學(xué)的人才觀,獲得家長(zhǎng)的支持和認(rèn)同,鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與,創(chuàng)設(shè)出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍,從而使心理健康教育扎扎實(shí)實(shí)地開(kāi)展下去。
通過(guò)學(xué)習(xí)教師心理健康與自我調(diào)適,感觸頗深。擁有健康的身心是教師從事教育教學(xué)工作的基本保障。教師的心理健康直接影響其教育教學(xué)工作的效果,影響著學(xué)生的身心健康。因此,身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì),是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。是素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。
社會(huì)往往重視教師教育質(zhì)量高低,而很少關(guān)注教師的生活質(zhì)量;重視教師對(duì)學(xué)生的責(zé)任,而忽視教師對(duì)自己和家庭的責(zé)任;強(qiáng)調(diào)教師的“犧牲”“奉獻(xiàn)”精神,而忽視維護(hù)教師的自身利益及身心健康的愿望。社會(huì)對(duì)教師的評(píng)價(jià)往往只看學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)率,迫使教師不斷地自我加壓,不斷地延長(zhǎng)勞動(dòng)時(shí)間去參與生存競(jìng)爭(zhēng),最終導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生。一個(gè)教師要對(duì)幾十個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé),家長(zhǎng)又把希望寄托在子女身上,“望子成龍”、“望女成鳳”心切的美好愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)教師的高期望和高要求,無(wú)形中使教師產(chǎn)生極大的心理壓力。
若有健全的教師人格,就會(huì)修復(fù)心理的不適和缺陷舊能做一個(gè)受歡迎的老師。當(dāng)然,不僅如此,要塑造健全的教師人格,必須有高尚的堅(jiān)強(qiáng)的人格素質(zhì),淵博的知識(shí),出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理,不斷調(diào)適自己。教師的高尚人格素質(zhì)依賴于豐厚的文化知識(shí)底蘊(yùn),沒(méi)有廣博的學(xué)識(shí)水平,沒(méi)有不斷更新探索新知識(shí)的能力,就會(huì)影響良好的人格素質(zhì)的形成。揚(yáng)長(zhǎng)避短,培養(yǎng)自己良好的個(gè)性,培養(yǎng)多種興趣和愛(ài)好,陶冶情操。努力創(chuàng)造和諧的師生關(guān)系,使之信其師,親其道,用良好的師德,陽(yáng)光的心態(tài)影響教育每個(gè)學(xué)生,是融洽的師生關(guān)系和良好的人際關(guān)系、成為講臺(tái)上常青樹(shù)的不竭資源。
一個(gè)優(yōu)秀教師的魅力不僅是具有淵博的知識(shí)、出色的才能、精湛的技藝,也必須擁有良好的人格、完美的心理;不僅能成為學(xué)生心理的調(diào)節(jié)者,也能維護(hù)自身的心理健康。教師只有學(xué)習(xí)心理健康的有關(guān)知識(shí),掌握心理咨詢的理論和方法,加強(qiáng)心理健康的綜合訓(xùn)練,才會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面的健康成長(zhǎng),促進(jìn)教育教學(xué)工作的順利實(shí)施,也更利于教師自身健康心理的維護(hù)和發(fā)展。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇七
經(jīng)過(guò)半個(gè)多學(xué)期心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步了解了心理健康教育的深刻含義,認(rèn)為學(xué)習(xí)這是很有必要的,在本我、自我、超我中不斷完善自己,并將助人也自助。從而發(fā)現(xiàn)心理健康教育原來(lái)就是一門(mén)藝術(shù),探究這門(mén)藝術(shù),開(kāi)啟學(xué)生心靈之鎖,從中可以體會(huì)到教師德育工作的無(wú)窮樂(lè)趣。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì):
盡管學(xué)習(xí)的時(shí)間不長(zhǎng),但對(duì)我的沖擊卻是極大的。我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識(shí),學(xué)到了很多教育學(xué)的方法,也學(xué)到了正確對(duì)待生活的方式,如怎樣釋放壓力,調(diào)整自己心態(tài),與他人如何溝通、如何相處的方式,建立積極向上的健康心態(tài),以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活,碰到問(wèn)題不消極,想辦法解決。并且通過(guò)學(xué)習(xí),我深深認(rèn)識(shí)到心理健康教育是做教育工作、是當(dāng)一名好教師所必不可少的基礎(chǔ)知識(shí)。
心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng),旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等,使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化,促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以,預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講,心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng),是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面,是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
心理健康問(wèn)題,是每一位學(xué)生在成長(zhǎng)與發(fā)展中都必然會(huì)面臨的挑戰(zhàn),包括那些學(xué)習(xí)優(yōu)秀、在教師看來(lái)是“好”孩子的學(xué)生,也同樣需要心理健康教育。許多研究與實(shí)踐證明,有時(shí)這些“好”學(xué)生反而更需要心理健康教育。因?yàn)?,往往由于學(xué)習(xí)成績(jī)好,這些“好”學(xué)生心理發(fā)展中不健康的側(cè)面就常常被忽視,得不到教師的重視和及時(shí)的幫助教育。如,一些“好”學(xué)生由于長(zhǎng)期被寵、被捧,心理承受能力已變得極脆弱,稍不如意就發(fā)脾氣,有的還采取極端措施進(jìn)行打擊、報(bào)復(fù),甚至走上犯罪道路,清華大學(xué)生向狗熊潑硫酸便是一個(gè)最好的例證。還有的學(xué)生甚至邁上了自殺、輕生的道路來(lái)面對(duì)失敗和挫折的壓力。可見(jiàn),心理健康教育是一個(gè)教師的重要課題,它應(yīng)成為我們學(xué)校教育的重要任務(wù)。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇八
20xx年10月26—27日,于xx市xx賓館參加xx省中小學(xué)心理健康教育專題培訓(xùn),這是我加入心理健康教師這支隊(duì)伍后第一次參加的省組織的專業(yè)培訓(xùn)。抱著向各位前輩和專家學(xué)習(xí)的態(tài)度,我認(rèn)真地參與了這次培訓(xùn)。
在26日上午的專題報(bào)告中,符x老師提到:教育就是把孩子培養(yǎng)更像他們的人,而不是更像我們的人。這讓身兼班主任和心理老師的我茅塞頓開(kāi)。符老師在培訓(xùn)中提到的雷夫的教育方法,更值得讓我們老師在教育教學(xué)中去嘗試和實(shí)踐,這無(wú)論對(duì)學(xué)生還是對(duì)老師都是一種成長(zhǎng)。下午是在海經(jīng)院參加箱庭體驗(yàn),我們也猶如學(xué)生一樣,懷著激動(dòng)和歡喜的心情參與其中,無(wú)論是對(duì)箱庭室內(nèi)的布置,還是對(duì)沙具,我們充滿好奇。箱庭的體驗(yàn),讓我們每個(gè)人都有所成長(zhǎng)。為了顧全大局,我們有所舍棄;雖然清楚自己想要什么,但為了顧及他人,為大家著想,我們學(xué)會(huì)了忍痛割愛(ài)……在這個(gè)過(guò)程中,成員間互相包容、尊重、配合,最終完成了我們共同的家園。用一位老師的話說(shuō):“我們無(wú)法改變生活,要學(xué)會(huì)適應(yīng)生活?!币蚕窳硪晃焕蠋熣f(shuō)的:“箱庭體驗(yàn),我們痛并快樂(lè)著?!?BR> 27日,李xx教授給我們分享了表達(dá)性藝術(shù)療法的后現(xiàn)代運(yùn)用的案例。李教授開(kāi)場(chǎng)給我們的四句話讓我本人受益頗深:一個(gè)人做任何工作都是利己的;咨詢師本身的魅力就是最好的咨詢技術(shù);再好的技術(shù)都比不上情感;說(shuō)話者的本意不重要,重要的是聽(tīng)話者的感受。這四句話對(duì)于剛剛走上工作的崗位的我來(lái)說(shuō)就好像是燈塔,這是以后道路上的方向。在一天的分享中,李教授跟我們一起分享了許多表達(dá)性藝術(shù)療法的方法,比如,音樂(lè)療法、歌舞療法、繪畫(huà)療法、沙盤(pán)療法等。在分享的過(guò)程也給我們展現(xiàn)了繪畫(huà)療法的魅力,在繪畫(huà)過(guò)程中,不僅可以了解顯性信息,還可以了解到隱形信息,這引起了我們每個(gè)人極大的興趣。經(jīng)驗(yàn)豐富的李教授還提醒我們心理健康老師應(yīng)該注意:在咨詢過(guò)程中,咨詢師就是陪伴者,傾聽(tīng)者;心理咨詢師不可以為來(lái)訪者做診斷。這些對(duì)于我們這些不夠?qū)I(yè)又經(jīng)驗(yàn)不足的人來(lái)說(shuō)是一種提醒。
兩天,時(shí)間很短,收獲很大。很感謝有這樣學(xué)習(xí)的`機(jī)會(huì)。
最近我參加了南陽(yáng)市中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn),受益匪淺,感受頗多。我學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識(shí),以前很多的疑問(wèn)都得到了解決,我真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。教師要用高尚的師德和良好的心理素質(zhì)去感染和熏陶學(xué)生,而高尚的師德和良好的心理素質(zhì)來(lái)源于教師的心理健康。
通過(guò)學(xué)習(xí),我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者,不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能,還要有健全的人格。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生的心目中,教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式,都會(huì)讓學(xué)生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師,會(huì)在課堂中營(yíng)造出和諧與溫馨的氣氛,讓學(xué)生如沐春風(fēng)。因此,教師完善的心理素質(zhì),是構(gòu)建良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點(diǎn)。新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)不斷地完善品德修養(yǎng),提升自己的人格魅力。
通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到了學(xué)生心理健康的重要性。中小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。我們常常能在報(bào)紙或新聞中看到學(xué)生自殺的事例,有學(xué)習(xí)方面,也有不善于處理人際關(guān)系方面的因素。這表明,當(dāng)代青少年學(xué)生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前,心理教師應(yīng)力求“對(duì)癥下藥”,給予學(xué)生鼓勵(lì),幫他們重拾信心。要對(duì)學(xué)生不良心理的成因多加了解,是學(xué)校因素,還是家庭或社會(huì)因素。當(dāng)我們感覺(jué)無(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾時(shí),就要會(huì)同學(xué)生家長(zhǎng)采取較為科學(xué)的方法教育學(xué)生。例如,可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境,可以有計(jì)劃有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育活動(dòng),可以與學(xué)生家長(zhǎng)溝通思想,相互配合,而且要將其滲透到學(xué)校教育的全過(guò)程。我們的目的就是教書(shū)育人,是素質(zhì)教育和心理健康教育的推行者和具體實(shí)施者。除了要有淵博的知識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。還要針對(duì)學(xué)生關(guān)鍵時(shí)期的心理變化進(jìn)行教育,才能使學(xué)生形成健康的心理。
教師的工作環(huán)境是學(xué)校,每天和自己的上級(jí)同事,又和自己的學(xué)生終日在一起。社會(huì)分工的其他工作都是針對(duì)物品或者人的某一方面或者某一時(shí)間段來(lái)服務(wù),而老師的服務(wù)對(duì)象是人——成長(zhǎng)中的人,并且肩負(fù)著指導(dǎo)他們成長(zhǎng)的重任。那種八小時(shí)以外的時(shí)間還在為自己的學(xué)生的成長(zhǎng)和未來(lái)殫精竭慮的事情,是不做此項(xiàng)工作的人所不能理解的。做教師根本就是一個(gè)累身更累心的活計(jì)。而社會(huì)對(duì)老師的認(rèn)同卻是讓老師不平衡的。在外地的公共汽車?yán)锟吹揭痪湓挘菏忻駪?yīng)該做到尊師重教。朋友看到了之后說(shuō):看你們教師多受重視。我苦笑了一下,說(shuō):“市民做不到什么,社會(huì)才提倡什么的。”因?yàn)榻處煹氖杖氲?,部分家長(zhǎng)急功近利僅僅關(guān)注學(xué)生的短期成績(jī)對(duì)老師求全責(zé)備等原因,教師得不到社會(huì)的真正重視,壓力太大。礙于自己的所謂“面子”,普遍的現(xiàn)象是有了心理問(wèn)題不會(huì)疏導(dǎo)又不去找專業(yè)人士治療,甚至于心理健康教育未能普及的情況下,教師有了心理障礙和疾病卻不自知!積勞成疾是常有的事情,所以現(xiàn)在的輿論開(kāi)始紛紛關(guān)注教師的“亞健康”狀態(tài),不僅是身體的,更多的問(wèn)題來(lái)源于心理。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇九
第一段:引言(150字)
在每個(gè)人的生活中,都會(huì)面臨各種各樣的壓力和困難。如何調(diào)整自己的心態(tài),以積極的心態(tài)面對(duì)困境,成為了每個(gè)人追求的目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程中,心理調(diào)適策略的運(yùn)用起到了重要的作用。我在實(shí)踐中學(xué)到了很多心理調(diào)適策略,并從中獲得了很多的收獲和體會(huì)。
第二段:接受現(xiàn)實(shí),積極應(yīng)對(duì)(250字)
面對(duì)挫折和困難,首先要做的就是接受現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們處于一種不如意的狀態(tài)時(shí),往往會(huì)感到沮喪和失望。但是如果我們能夠承認(rèn)當(dāng)下的現(xiàn)實(shí),接受自己的困境,那么我們就能夠以更積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)困難。這種承認(rèn)和接受并不表示我們放棄努力,而是意味著我們能夠以更清晰的思維去解決問(wèn)題。在我個(gè)人的體驗(yàn)中,當(dāng)我接受了現(xiàn)實(shí),轉(zhuǎn)變了看待問(wèn)題的角度,我的身心狀態(tài)就會(huì)逐漸恢復(fù)平衡。
第三段:調(diào)整心態(tài),尋找樂(lè)觀(300字)
樂(lè)觀的心態(tài)是心理調(diào)適的重要一環(huán)。通過(guò)積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)困難能夠幫助我們更好地解決問(wèn)題和面對(duì)挑戰(zhàn)。在面對(duì)壓力時(shí),我會(huì)告訴自己:這只是一時(shí)的困難,我有能力克服它。這種積極樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)讓我對(duì)問(wèn)題抱有信心,并且能夠給予我持續(xù)的動(dòng)力。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了給自己制定積極的目標(biāo),這樣能夠?yàn)槲姨峁┳非蠛团Φ姆较颉?lè)觀的心態(tài)不僅能夠促進(jìn)個(gè)人的心理健康,還會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生積極的影響。
第四段:尋求支持與宣泄情感(250字)
在調(diào)整心態(tài)的過(guò)程中,尋求支持和宣泄情感也是非常重要的。當(dāng)我們遇到問(wèn)題或者困境時(shí),不要試圖獨(dú)自應(yīng)對(duì),而是應(yīng)該主動(dòng)尋求身邊人的幫助和支持。他們可以給予我們情感上的慰藉和實(shí)際上的幫助,幫助我們緩解焦慮和壓力。而宣泄情感則是讓我們釋放內(nèi)心壓力的重要途徑之一。通過(guò)寫(xiě)日記、找朋友傾訴或者參加一些活動(dòng),我們能夠把困擾我們的情緒宣泄出來(lái),從而使自己得到心理的平衡。
第五段:總結(jié)與展望(250字)
通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐心理調(diào)適策略,我收獲了很多。接受現(xiàn)實(shí)、調(diào)整心態(tài)、尋求支持和宣泄情感等策略都對(duì)我產(chǎn)生了積極的作用。它們幫助我更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力,并且提升了我的心理強(qiáng)度和抗壓能力。在未來(lái)的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)用這些策略,并不斷完善它們。我相信通過(guò)不斷的實(shí)踐和學(xué)習(xí),我將能夠更好地應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn),并取得更好的成果。
通過(guò)自己的實(shí)踐與學(xué)習(xí),我對(duì)心理調(diào)適策略有了深刻的體會(huì)。接受現(xiàn)實(shí)、調(diào)整心態(tài)、尋求支持和宣泄情感,這些策略成為我在困境面前迎難而上的重要指南。我相信,只要我們持之以恒地運(yùn)用這些策略,把握穩(wěn)定自己的內(nèi)心,就能夠戰(zhàn)勝困境,實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十
心理健康是人類健康的一個(gè)重要組成部分,是指?jìng)€(gè)體在心理層面的正常狀態(tài)和穩(wěn)定程度,對(duì)個(gè)體的身體健康、社會(huì)生活以及自我價(jià)值和人生意義的認(rèn)知以及自我實(shí)現(xiàn)等方面都具有積極的影響。然而,生活和工作的壓力不斷增加,人們的心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出,我們必須認(rèn)識(shí)到并重視這個(gè)問(wèn)題,在日常生活中采取一些心理調(diào)適策略來(lái)實(shí)現(xiàn)心理健康的目標(biāo)。
第二段:心理調(diào)適策略的重要性
采取一些有效的心理調(diào)適策略可以提高心理健康水平,幫助人們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒、應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。例如,通過(guò)暴露于陽(yáng)光下、呼吸新鮮空氣、參與體育運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣等可以有效地改善心理健康和緩解壓力。此外,在靈魂層面,可以通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、多與友人交往等,來(lái)提高心智健康水平。
第三段:個(gè)人的心理調(diào)適策略
在個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中,我采用了幾種心理調(diào)適策略。首先,我堅(jiān)持每天晚上都要做一些“放松練習(xí)”,例如深度呼吸和舒適的瑜伽,可以有效地緩解壓力;其次,我會(huì)經(jīng)常聽(tīng)我的體驗(yàn)和感覺(jué),學(xué)會(huì)不斷調(diào)整自己的生活和工作,讓它們更符合我的生活和工作理想;另外,在我感到無(wú)助時(shí),我會(huì)與家人、朋友、同事交流和支援,這有助于我非常迅速地消退負(fù)能量。這些方式讓我能夠更好地掌控情緒,通過(guò)更具建設(shè)性的方式來(lái)處理壓力。
第四段:心理調(diào)適的前景
雖然我們已經(jīng)了解到許多心理調(diào)適策略并實(shí)現(xiàn)了積極的效果,但在以后的道路上,我們需要更多的探索和發(fā)現(xiàn),不斷積極的嘗試新的方法。正如科學(xué)發(fā)展已經(jīng)表明的人類行為適應(yīng)性會(huì)導(dǎo)致生物學(xué)上的進(jìn)化和改變一樣,我們需要以科學(xué)的思維方式探索各種方法,并逐漸發(fā)現(xiàn)適合自己的良好心理調(diào)適策略,以便適應(yīng)快速變化的生活和工作環(huán)境。
第五段:總結(jié)
最后,在我們努力提高心理健康水平的過(guò)程中,我們要持久,不斷優(yōu)化和調(diào)整自己的策略,從而取得更好的效果。我們需要在工作和生活中,控制情緒,避免煩惱,不斷提高自己的自我價(jià)值和自我認(rèn)識(shí),并以這種方式加強(qiáng)日常生活的質(zhì)量。只有這樣,我們才能不斷優(yōu)化我們的身心健康,并在日常生活中保持積極的人生態(tài)度。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十一
心理健康是人體健康的重要組成部分,它能夠影響一個(gè)人的生活質(zhì)量、思維方式和行為水平。但現(xiàn)在社會(huì)壓力巨大,許多人面臨著各種各樣的心理問(wèn)題。為了維持自己的心理健康,人們需要進(jìn)行心理調(diào)適,掌握一些有效的方法,幫助自己更好地適應(yīng)生活。
第二段:壓力源分析。
當(dāng)人們感到心理壓力時(shí),首先要找到壓力的來(lái)源。我們可以通過(guò)分析工作、學(xué)業(yè)、家庭、人際關(guān)系等方面的問(wèn)題,來(lái)找到問(wèn)題的根源,以便采取有效的解決方案。我曾經(jīng)遇到過(guò)學(xué)習(xí)壓力大的情況,當(dāng)我通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)自己的壓力來(lái)源是時(shí)間不足,于是我便制定了更加合理的時(shí)間安排,并減少了過(guò)多的娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)間,最終減輕了心理壓力。
第三段:積極心態(tài)的重要性。
在面對(duì)壓力時(shí),我們也應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的態(tài)度,這可以幫助我們更好地適應(yīng)挑戰(zhàn)。有時(shí)候,我們需要對(duì)自己的想法和行為進(jìn)行修改,以使自己的思維更加積極。例如,當(dāng)我感到消極情緒時(shí),我便會(huì)試著尋找正能量,與朋友聊天,或者做一些自己喜歡的事情,這有助于我快速恢復(fù)心理狀態(tài),重新充滿動(dòng)力。
第四段:運(yùn)動(dòng)的重要性。
身體健康也是心理健康的重要保障,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善免疫力和減輕壓力。每周堅(jiān)持幾次運(yùn)動(dòng),可以幫助我們放松心情,緩解身體緊張狀態(tài)。我通常選擇慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式,每周定期鍛煉半小時(shí),我會(huì)發(fā)現(xiàn)身體和精神上都得到了有效的放松和恢復(fù)。
第五段:助人為樂(lè)的積極影響。
最后,我認(rèn)為助人為樂(lè)也是心理健康非常重要的方面。當(dāng)我們幫助別人解決問(wèn)題時(shí),我們會(huì)更加關(guān)注他們的需求而不是自己的問(wèn)題,這有助于我們放松心情,改善心理狀態(tài)。同時(shí),幫助別人也可以讓我們感到滿足和重要感,這種積極的情緒也會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)我們自身的心理調(diào)適。我經(jīng)常做一些志愿工作,和孩子們一起玩耍、幫助老人家購(gòu)物等等,這種活動(dòng)不僅讓我快樂(lè),也深刻地理解了生命的價(jià)值。
結(jié)尾:
總之,心理健康和心理調(diào)適對(duì)于每個(gè)人都非常重要。通過(guò)分析壓力源、保持積極態(tài)度、適當(dāng)鍛煉身體、以及助人為樂(lè)等方式,我們可以更好地維護(hù)自身的心理健康,并幫助身邊的人共同成長(zhǎng)。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十二
隨著社會(huì)的發(fā)展,人們?cè)诿鎸?duì)各種壓力和挑戰(zhàn)時(shí),越來(lái)越意識(shí)到調(diào)適心理的重要性。調(diào)適心理是指?jìng)€(gè)體通過(guò)調(diào)整情緒和認(rèn)知方式,適應(yīng)外界環(huán)境和內(nèi)心需求,在壓力和困難面前保持心態(tài)平衡和身心健康的能力。在我個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中,我也通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐,積累了一些關(guān)于調(diào)適心理的心得體會(huì)。
首先,我明白到接受現(xiàn)實(shí)是調(diào)適心理的基礎(chǔ)。人生不可能一帆風(fēng)順,每個(gè)人都會(huì)遇到各種挫折和困難。只有能夠積極并坦然地面對(duì)現(xiàn)實(shí),才能更好地應(yīng)對(duì)困難。曾經(jīng)有一段時(shí)間,我為了追求完美和不斷挑戰(zhàn)自己而將自己壓得很緊,結(jié)果陷入了困境。后來(lái),我明白到只有接受自己的不足和認(rèn)識(shí)到外界環(huán)境的限制,才能擺脫困境。從那以后,我開(kāi)始更加冷靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí),充分了解自己和環(huán)境的限制,并在這個(gè)基礎(chǔ)上制定實(shí)際的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃。
其次,我發(fā)現(xiàn)積極思考對(duì)調(diào)適心理至關(guān)重要。積極思考是指看到問(wèn)題的積極一面,積極尋找解決辦法和機(jī)會(huì)。曾經(jīng)有一次,我遇到了一件很讓我沮喪的事情,我感到自己的努力毫無(wú)價(jià)值。但是,隨著我閱讀了一些心理學(xué)自助書(shū)籍并參加了一些培訓(xùn),我逐漸明白到自己對(duì)于問(wèn)題的態(tài)度和思考方式對(duì)于解決問(wèn)題的成功有著至關(guān)重要的影響。從那以后,我盡量保持積極的心態(tài),關(guān)注問(wèn)題的解決方案而不是問(wèn)題本身。
此外,我還認(rèn)識(shí)到將重心放在自我成長(zhǎng)上對(duì)于調(diào)適心理非常重要。在高強(qiáng)度的工作和生活壓力下,很容易陷入疲憊和情緒低落。為了調(diào)適心理,我開(kāi)始重視自己的內(nèi)心需求并將更多的時(shí)間放在自我成長(zhǎng)和興趣愛(ài)好上。通過(guò)讀書(shū)、鍛煉身體和學(xué)習(xí)新的技能,我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地放松和調(diào)節(jié)情緒,更積極地面對(duì)生活中的問(wèn)題。我也鼓勵(lì)身邊的朋友和家人,特別是那些容易受到壓力困擾的人,關(guān)注自己的內(nèi)心需求和健康,提升自我。
最后,我認(rèn)識(shí)到了社會(huì)支持和尋求幫助在調(diào)適心理中的重要性。每個(gè)人都會(huì)有低潮期和情緒波動(dòng),這時(shí)候,及時(shí)向身邊的朋友和親人尋求支持和幫助非常重要。他們可以給予我們鼓勵(lì)、理解和建議,幫助我們重建信心和積極的心態(tài)。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,每當(dāng)我遇到困難時(shí),我都會(huì)尋求朋友和家人的幫助,他們的支持和理解讓我重拾信心,并幫助我度過(guò)低潮期。
總而言之,調(diào)適心理對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。通過(guò)接受現(xiàn)實(shí)、積極思考、關(guān)注自我成長(zhǎng)和尋求社會(huì)支持,我逐漸養(yǎng)成了積極應(yīng)對(duì)困難、保持心態(tài)平衡的能力。在今后的生活中,我將繼續(xù)努力,不斷調(diào)整自己的心態(tài),更好地適應(yīng)外界的壓力和挑戰(zhàn),保持身心的健康和幸福。同時(shí),我也希望我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭礁嗟娜耍餐非笮睦斫】岛涂鞓?lè)的生活。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十三
現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們的壓力也越來(lái)越大。有的人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑和焦慮導(dǎo)致心理問(wèn)題,這時(shí)心理調(diào)適就顯得尤為重要。本文將分享我的心理調(diào)適心得體會(huì),希望對(duì)有需要的人有所幫助。
二、認(rèn)識(shí)自己的情緒狀況
在進(jìn)行心理調(diào)適時(shí),首先要認(rèn)識(shí)和分析自己的情緒狀況。有時(shí)候,我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露婚_(kāi)心或者煩躁,這時(shí)候就需要了解自己的情緒狀態(tài),了解自己生氣、焦慮或者不開(kāi)心的原因,找出問(wèn)題所在,針對(duì)性地解決。同時(shí),在這個(gè)過(guò)程中也要注意自我調(diào)適,給自己的身體和情緒留一片寧?kù)o的空間,進(jìn)行清理和整理。
三、學(xué)會(huì)與人溝通
很多人的壓力都是因?yàn)椴粫?huì)說(shuō)出自己的煩惱或者不愿意把自己的情況告訴別人,這樣往往會(huì)導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越沉重。與人溝通可以將自己的壓力和煩惱分享出來(lái),得到理解和支持,這對(duì)于心理調(diào)適來(lái)說(shuō)非常有幫助。同時(shí),在與人溝通時(shí)也要注意選擇合適的人,比如親友或者專業(yè)心理咨詢師,避免某些不會(huì)給予支持或者理解的人,造成更多負(fù)擔(dān)和困擾。
四、運(yùn)動(dòng)和放松
理論上說(shuō),各種運(yùn)動(dòng)對(duì)心理功能的恢復(fù)和調(diào)整都有很好的效果。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于我們消耗負(fù)面情緒,釋放壓力,調(diào)整心態(tài)。此外,驅(qū)車旅行、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、放松身心等都是較好的放松方式,可以讓人放松身心,緩解焦慮和緊張情緒。
五、積極面對(duì)壓力
正面積極地面對(duì)壓力是心理調(diào)適的一種快速而有效的方法。我們可以通過(guò)讓自己保持積極樂(lè)觀的心態(tài)以及更加愉快和自信的態(tài)度來(lái)緩解壓力。在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí),我們應(yīng)該充滿信心和勇氣,在積極的態(tài)度下去處理問(wèn)題,不必太過(guò)在乎結(jié)果的成敗,而要注重過(guò)程中積累的積極經(jīng)驗(yàn)或者成長(zhǎng)。
六、結(jié)論
以上便是我在進(jìn)行心理調(diào)適時(shí)的心得和體會(huì),歸納起來(lái)就是認(rèn)識(shí)自己的情緒狀況,學(xué)會(huì)與人溝通,運(yùn)動(dòng)和放松,積極面對(duì)壓力。希望這些方法可以給有需要的人一點(diǎn)幫助,同時(shí)也提醒大家,心理調(diào)適雖然是個(gè)人行為,但是也需要適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?,因此不要輕易拒絕周圍朋友或者專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的援助。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十四
健康的心理是人類生存必備的條件和基礎(chǔ)。時(shí)代在發(fā)展,人們心理健康方面的問(wèn)題卻越來(lái)越多。特別是在中小學(xué)階段,青少年的心理健康問(wèn)題也更加引起人們的關(guān)注。作為學(xué)校里一名兼職的心理教師,常常面對(duì)各種各樣學(xué)生的心理困惑,也就常常感到自己知識(shí)與能力的欠缺。這次,我縣舉辦的中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn)就像一場(chǎng)及時(shí)雨,雖不能解決我們所有的問(wèn)題,但是八天的學(xué)習(xí)之后,感覺(jué)收獲頗豐,過(guò)去百思不解的一些實(shí)際問(wèn)題變得眉目疏朗了許多。
通過(guò)學(xué)習(xí),我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者,他不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能,還要有健全的人格。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生的心目中,教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式,都會(huì)讓學(xué)生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師,會(huì)在課堂中營(yíng)造出和諧與溫馨的氣氛,讓學(xué)生如沐春風(fēng)。因此,教師完善的心理素質(zhì),是構(gòu)建良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點(diǎn)。新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)不斷地完善品德修養(yǎng),提升自己的人格魅力。為此,教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作。要了解自我,辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。要學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生和心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力。要善于調(diào)控情緒,保持心理的平衡;要善于建立良好的人際關(guān)系;要樂(lè)于為工作奉獻(xiàn),并合理安排時(shí)間;要培養(yǎng)多種興趣與愛(ài)好,陶冶情操。只有這樣,才能以飽滿的工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到了學(xué)生心理健康的重要性。中小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。我們常常能在報(bào)紙或新聞中看到學(xué)生自殺的事例,有學(xué)習(xí)方面,也有不善于處理人際關(guān)系方面的因素。這表明,當(dāng)代青少年學(xué)生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前,心理教師應(yīng)力求“對(duì)癥下藥”,給予學(xué)生鼓勵(lì),幫他們重拾信心。要對(duì)學(xué)生不良心理的成因多加了解,是學(xué)校因素,還是家庭或社會(huì)因素。當(dāng)我們感覺(jué)無(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾,就要會(huì)同學(xué)生家長(zhǎng)采取較為科學(xué)的方法教育子女。例如,可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境,可以有計(jì)劃有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育活動(dòng);可以與學(xué)生家長(zhǎng)溝通思想,相互配合,而且要將其滲透到學(xué)校教育的全過(guò)程??傊?,我們的目的就是教書(shū)育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理,教師要不斷完善自己的人格。良好的品格修養(yǎng)、高雅的氣質(zhì)、卓越的教育才能都將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的教化作用。只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò),齊抓共管,學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平才能朝著健康的方向發(fā)展。
這是我們很好的一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。通過(guò)學(xué)習(xí),無(wú)論在理論知識(shí),還是方法技巧上我都對(duì)心理教育有了進(jìn)一步的了解。為提升自身人格魅力,為了孩子們能夠真正健康快樂(lè)地成長(zhǎng),我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí),繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問(wèn)題,并將所學(xué)運(yùn)用到自己的工作實(shí)際中。我希望自己成為雖不耀眼,但足以照徹孩子心靈的一束光!
通過(guò)學(xué)習(xí),我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者,不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能,還要有健全的人格。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生的心目中,教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式,都會(huì)讓學(xué)生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師,會(huì)在課堂中營(yíng)造出和諧與溫馨的氣氛,讓學(xué)生如沐春風(fēng)。因此,教師完善的心理素質(zhì),是構(gòu)建良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點(diǎn)。新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)不斷地完善品德修養(yǎng),提升自己的人格魅力。
通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到了學(xué)生心理健康的重要性。中小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女,從他們出生起就擁有了太多的愛(ài),獨(dú)生子女家庭經(jīng)濟(jì)相對(duì)寬裕,有可能為孩子提供較好的生活、學(xué)習(xí)條件。但孩子在家庭中地位獨(dú)一無(wú)二,若教育不得法,輕易出現(xiàn)一些心理偏差。比如容易使孩子變得自私,凡事先考慮自己的利益得失,不知為別人著想,而且獨(dú)生子女沒(méi)有兄弟姐妹為伴,幼時(shí)缺少與小伙伴一起游戲的集體活動(dòng),既不易養(yǎng)成與人協(xié)同合作精神,又缺少競(jìng)爭(zhēng)性,在班級(jí)中輕易表現(xiàn)為不懂得尊重別人。在家里,父母代勞獨(dú)生子女的許多本應(yīng)自理的事情,使其易于形成依靠性,自主精神和自立能力都差,也缺少勞動(dòng)自覺(jué)性。我們常常能在報(bào)紙或新聞中看到學(xué)生自殺的事例,在學(xué)習(xí)方面,不善于處理人際關(guān)系。這表明,當(dāng)代青少年學(xué)生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前,心理健康教師應(yīng)力求“對(duì)癥下藥”,給予學(xué)生鼓勵(lì),幫他們重拾信心。要對(duì)學(xué)生不良心理的成因多加了解,是學(xué)校因素,還是家庭或社會(huì)因素造成的。當(dāng)我們感覺(jué)無(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾,就要會(huì)同學(xué)生家長(zhǎng)采取較為科學(xué)的方法教育子女。例如,可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境,可以有計(jì)劃有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育活動(dòng);可以與學(xué)生家長(zhǎng)溝通思想,相互配合,而且要將其滲透到學(xué)校教育的全過(guò)程。
我們教師的責(zé)任就是教書(shū)育人,是素質(zhì)教育和心理健康教育的推行者和具體實(shí)施者。除了要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育和科學(xué)文化知識(shí)教育外,還要針對(duì)學(xué)生心理健康教育,才能使學(xué)生形成健康的心理。因此我非常珍惜這一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),通過(guò)學(xué)習(xí),我受益匪淺。為了讓學(xué)生健康快樂(lè)的成長(zhǎng),我會(huì)繼續(xù)認(rèn)真的學(xué)習(xí),并將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際工作之中!
我有幸參加了心理教師培訓(xùn),這次培訓(xùn)不同于一般的培訓(xùn),隨著時(shí)代的發(fā)展,對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來(lái)看,健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。然而,在我們實(shí)施素質(zhì)教育的過(guò)程中,由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方因素,導(dǎo)致部分老師厭教,部分學(xué)生厭學(xué)等不健康心理,嚴(yán)重影響了教與學(xué)的工作。
教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者,一個(gè)成功的教師,除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,特別是對(duì)低年級(jí)學(xué)生更是如此,在他們的心目中,教師什么都懂,什么都會(huì),教師是很神圣的。教師的言談舉止,以及待人接物等,都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師,能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,使學(xué)生如沐春風(fēng),輕松愉快。教師完善的心理素質(zhì)和人格,是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則,新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度,完善自己的人格,提升自己的人格魅力。
此外,教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;調(diào)整情緒,保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問(wèn)題、處理問(wèn)題,建立起良好的人際關(guān)系;樂(lè)于為工作奉獻(xiàn),并合理安排時(shí)間,張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛(ài)好,陶冶情操,只有這樣,才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。
小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。我們總能在報(bào)紙或新聞中看到小學(xué)生自殺的事例,為學(xué)習(xí),為人際關(guān)系等等,且有增長(zhǎng)的趨勢(shì),這就說(shuō)明現(xiàn)代學(xué)生承受心理壓力的能力值得引起我們的關(guān)注。在層出不窮的新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前,心理教師力求“對(duì)癥下藥”,從心靈上給予學(xué)生鼓勵(lì)和信心,了解學(xué)生的不良心理的成因,既包括學(xué)校因素,如單調(diào)枯燥的學(xué)習(xí)生活,也包括家庭、社會(huì)因素,如家庭的生活環(huán)境、撫養(yǎng)環(huán)境,社會(huì)風(fēng)氣等??上В覀儫o(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾,我們也只能勸說(shuō)學(xué)生家長(zhǎng)有科學(xué)地教育子女,無(wú)法改變社會(huì),就改變自己,我們惟一能做的是改善自身。
上海市晉元高級(jí)中學(xué)德育主任,特級(jí)教師,全國(guó)優(yōu)秀班主任丁如許老師,今天在我校對(duì)全市的班主任做了為期一天的報(bào)告《打造魅力班會(huì)課》,讓在座的所有班主任老師都感到耳目一新,眼前為之一亮。原來(lái),班會(huì)課也可以上得如此精彩,如此充滿魅力!
在擔(dān)任多年的班主任工作中,丁老師憑著“終生學(xué)習(xí),不斷創(chuàng)新”的信念,創(chuàng)造了“人無(wú)我有,人有我優(yōu),人優(yōu)我特,人特我久”的班主任工作特色,為全國(guó)的班主任老師樹(shù)立了光輝的典范,指名了前進(jìn)的道路和方向,把我們領(lǐng)向了最具魅力的班會(huì)課這一新奇的班主任工作領(lǐng)域,為我們的教學(xué)工作奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
報(bào)告伊始,丁老師就指出,班會(huì)課是最有魅力的課堂,班會(huì)課的活動(dòng)是學(xué)生美好生活的起點(diǎn),是學(xué)生終生難忘的亮點(diǎn),是學(xué)生幸福生活的回憶。而后,整整一個(gè)上午,丁老師用平實(shí)樸素的語(yǔ)言,大量生動(dòng)詳實(shí)的班會(huì)課案例,從班會(huì)課的界定、分類,怎樣上好班會(huì)課,如何提高班會(huì)課質(zhì)量以及班會(huì)課的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等方面,向老師們進(jìn)行了多方面、多角度的分析與闡述,讓我們對(duì)班會(huì)課有了一個(gè)全面的了解和全新的認(rèn)識(shí)。丁老師的講座清晰詳實(shí),具有很強(qiáng)的邏輯性和可操作性,很多東西是我們老師拿過(guò)來(lái)就可以運(yùn)用到教學(xué)中去的。他像一位和藹可親的長(zhǎng)者,手把手地從班會(huì)的選題、內(nèi)容、形式、創(chuàng)新等各個(gè)細(xì)節(jié)教給我們,令我們十分感動(dòng)。結(jié)束之際,丁老師又告誡班主任老師一定要遵循班會(huì)課的“五實(shí)”標(biāo)準(zhǔn),把班會(huì)課上成“有意義的切實(shí)課,有效率的充實(shí)課,有生成的扎實(shí)課,常態(tài)下的平實(shí)課,需完善的真實(shí)課”。
聽(tīng)完丁老師上午的報(bào)告,在慶幸自己又學(xué)到了新的專業(yè)知識(shí)之外,還有更多的遺憾和愧疚?;叵肫鹨郧拔覀兯系乃^的班會(huì)課,真令人感到羞慚,更感到了深深的自責(zé)。是啊,我們何止是沒(méi)有上好班會(huì)課,甚至在此之前連班會(huì)課的基本界定和怎樣上都不知道,想當(dāng)然地以為班會(huì)課就是抓好班級(jí)紀(jì)律的課,就是表?yè)P(yáng)或批評(píng)某種現(xiàn)象或某些人的課,根本就沒(méi)有根據(jù)班級(jí)實(shí)際情況進(jìn)行選材過(guò),更沒(méi)有像丁老師這樣通過(guò)多種形式、多個(gè)活動(dòng)達(dá)到教育學(xué)生的目的。今天,聽(tīng)了丁老師的一席談話,方如夢(mèng)中驚醒,恍然大悟原來(lái),班會(huì)課也可以上得如此精彩,如此魅力無(wú)窮!
今后,有了丁老師《打造魅力班會(huì)課》的具體理論和實(shí)際操作的詳細(xì)指導(dǎo),并秉承著丁老師“終生學(xué)習(xí),不斷創(chuàng)新”的工作態(tài)度,相信我們的班會(huì)課也一樣會(huì)上得精致、精彩,魅力無(wú)窮!
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十五
人們的內(nèi)心是一個(gè)很復(fù)雜的地方,每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的情緒和難題。如何去應(yīng)對(duì)這些情緒和難題,一個(gè)人的心理調(diào)適就顯得尤為重要。長(zhǎng)期以往,我在生活和工作中也曾多次遇到各種各樣的困難,但是隨著時(shí)間的推移和自身社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的積累,我發(fā)現(xiàn)一些行之有效的心理調(diào)適方法能夠幫助我保持平靜和積極的心態(tài)。
第二段:積極獲取正面信息
日常生活中,負(fù)面的消息和信息總是比正面的多,為了減輕自己的精神負(fù)擔(dān),我開(kāi)始積極獲取正面信息。我會(huì)大量閱讀那些積極、樂(lè)觀的文章和書(shū)籍,通過(guò)分享美麗的故事和人物作為我的自我激勵(lì)。此外,我也會(huì)定期關(guān)注那些社交平臺(tái)上積極、正面的貼文,讓自己感受到正能量,這樣,我就能保持平穩(wěn)的心態(tài),更好地應(yīng)對(duì)接下來(lái)的工作和生活。
第三段:擁抱壓力,調(diào)整自己
在現(xiàn)代社會(huì)中,隨著競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈,很多人都會(huì)在面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生焦慮或恐慌的情緒。然而,在經(jīng)過(guò)多年的工作積累與成長(zhǎng)之后,我學(xué)會(huì)了擁抱壓力并通過(guò)自我調(diào)整調(diào)適自己的情緒。比如,我會(huì)按照計(jì)劃安排好我的工作任務(wù),并將重點(diǎn)工作和優(yōu)先事項(xiàng)排在最前面。這樣,即使在工作壓力大的情況下,我也能始終保持清醒、冷靜的思考,從而更好地應(yīng)對(duì)工作和業(yè)務(wù)的挑戰(zhàn)。在此過(guò)程中,我也會(huì)不斷地自我提醒和調(diào)整自己的狀態(tài),從而保證自己能夠保持警醒和準(zhǔn)確的判斷。
第四段:尋找自己的內(nèi)心平靜
為了讓自己在心理上更加平靜和穩(wěn)定,我也在探尋中獲得了很多正向的心理調(diào)適方式。比如,我會(huì)在一個(gè)安靜和舒適的環(huán)境中,閉目靜心,全身放松,讓自己的思維真正的松弛下來(lái),并進(jìn)入一種中性的平靜狀態(tài)。通過(guò)這種方法,我能夠減少不必要的壓力和負(fù)擔(dān),并將注意力集中在當(dāng)下的快樂(lè)中,從而更好地應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
第五段:結(jié)論
一個(gè)積極樂(lè)觀、充滿信心和冷靜機(jī)智的人,一定是一個(gè)行之有效的內(nèi)心平靜的人。通過(guò)以上心理調(diào)適的方式,我不僅可以更好地應(yīng)對(duì)自己的情緒變換和工作壓力,而且也可以更好地發(fā)現(xiàn)自己生命的美好和價(jià)值。因此,心理調(diào)適對(duì)于人們來(lái)說(shuō),尤為重要。希望更多的人們都能通過(guò)積極的方式進(jìn)行心理調(diào)適,讓自己的內(nèi)心保持平靜和穩(wěn)定。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十六
第一段:引言(大約200字)
心理調(diào)適是指通過(guò)一系列的方法和技巧,幫助自己適應(yīng)環(huán)境、調(diào)整情緒,維護(hù)自身心理健康的過(guò)程。在現(xiàn)代社會(huì)中,人們面臨各種各樣的壓力和挑戰(zhàn),因此了解和運(yùn)用心理調(diào)適的方法變得越來(lái)越重要。我個(gè)人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的心理調(diào)適后,深有體會(huì),下面將分享一些心得體會(huì)。
第二段:調(diào)整心態(tài)(大約200字)
心理調(diào)適的第一步是調(diào)整心態(tài)。有時(shí)候,我們的情緒波動(dòng)可能會(huì)影響我們的行為和思維方式。當(dāng)我們遇到困難或者挫折時(shí),往往會(huì)感到沮喪和絕望。然而,如果我們能夠積極面對(duì)這些問(wèn)題,并嘗試尋找解決辦法的話,就能夠逐漸調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)我感到沮喪時(shí),我會(huì)告訴自己堅(jiān)持下去,困難只是暫時(shí)的,一切都會(huì)好起來(lái)的。這種積極的心態(tài)幫助我度過(guò)了許多困難時(shí)期。
第三段:尋找支持(大約200字)
在心理調(diào)適過(guò)程中,親友的支持和鼓勵(lì)也起到了重要的作用。有時(shí)候,我們可能覺(jué)得自己無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)所有的問(wèn)題,這時(shí)候與親友分享心聲或者咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn),會(huì)使我們的困境變得明朗起來(lái)。例如,當(dāng)我面臨工作壓力和家庭矛盾時(shí),我經(jīng)常與朋友傾訴,并獲得他們的安慰和建議。他們的支持使我感到被關(guān)心,也給了我重新思考和解決問(wèn)題的信心。
第四段:尋找喜好(大約200字)
在心理調(diào)適的過(guò)程中,尋找自己的喜好和興趣也是非常重要的。我們平時(shí)常常忙于工作和學(xué)習(xí),往往會(huì)忽略了自己的心靈需求。當(dāng)我們將時(shí)間和精力投入到自己喜歡的事情中時(shí),會(huì)感到放松和滿足。例如,我發(fā)現(xiàn)跑步和畫(huà)畫(huà)是能夠讓我真正放松和忘記煩惱的活動(dòng)。在高壓力的環(huán)境下,我會(huì)安排時(shí)間去鍛煉和畫(huà)畫(huà),這能夠幫助我重新找到平衡和樂(lè)觀的心態(tài)。
第五段:總結(jié)(大約200字)
心理調(diào)適是一個(gè)終身學(xué)習(xí)的過(guò)程。通過(guò)調(diào)整心態(tài)、尋求支持和尋找自己的喜好,我們可以提高自己的心理抗壓能力,更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。自己的心理健康是我們生活質(zhì)量的重要組成部分,因此我們應(yīng)該重視心理調(diào)適并且堅(jiān)持下去。相信只要每個(gè)人積極主動(dòng)地投入到心理調(diào)適的過(guò)程中,沒(méi)有什么問(wèn)題是不能解決的。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì),能夠幫助更多的人關(guān)注和重視自己的心理健康,實(shí)現(xiàn)更快樂(lè)、更有意義的生活。
(總字?jǐn)?shù):999字)
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十七
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,人們經(jīng)常承受著來(lái)自各個(gè)方面的壓力和負(fù)面情緒的困擾,這對(duì)我們的身心健康都有極大的危害。因此,我們需要學(xué)會(huì)調(diào)適心理,以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。在過(guò)去的日子里,我積累了一些關(guān)于調(diào)適心理的經(jīng)驗(yàn)和心得,希望與大家分享,以幫助更多人獲得內(nèi)心的平靜和堅(jiān)韌。
第二段:保持積極心態(tài)。
當(dāng)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí),保持積極的心態(tài)是非常重要的。我會(huì)告訴自己:“每一個(gè)困難都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)?!边@樣的心態(tài)幫助我更好地面對(duì)挑戰(zhàn),不輕易放棄。同時(shí),積極地對(duì)待生活中的事情,能夠使我們更加樂(lè)觀、自信,以及更有動(dòng)力去戰(zhàn)勝一切困難。
第三段:尋求支持和傾訴。
在壓力和困擾面前,不要獨(dú)自承受。尋求支持和傾訴是非常重要的。和家人、朋友、心理咨詢師或其他可信賴的人交流,能夠讓我們減輕心理負(fù)擔(dān),獲得理解和安慰。他們可以幫助我們從另一個(gè)角度看待問(wèn)題,提供建議和支持。
第四段:培養(yǎng)正面的生活習(xí)慣。
調(diào)整心理狀態(tài),我們還需要培養(yǎng)一些正面的生活習(xí)慣。例如,每天堅(jiān)持鍛煉身體可以釋放緊張情緒,保持身心的健康。閱讀書(shū)籍、聽(tīng)音樂(lè)等活動(dòng)也可以讓我們放松心情。此外,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,參加社交活動(dòng),和他人建立良好的人際關(guān)系也是非常有益的,這些都有助于提升我們的心理素質(zhì),讓我們更好地調(diào)適自己的心理狀態(tài)。
第五段:培養(yǎng)適應(yīng)能力。
在生活中,改變是不可避免的。我們要學(xué)會(huì)接受和適應(yīng)變化,對(duì)于新的環(huán)境和事物,要保持開(kāi)放的心態(tài)。當(dāng)遇到困難和挫折時(shí),不要消沉和放棄,要保持堅(jiān)韌的毅力,尋找解決問(wèn)題的方法。適應(yīng)能力的培養(yǎng)不僅能幫助我們應(yīng)對(duì)困難,而且也能提高我們的抗壓能力,使我們對(duì)生活更加有信心和勇氣。
結(jié)尾:
調(diào)適心理是一種非常重要的能力,能夠幫助我們更好地面對(duì)生活中的困境和挑戰(zhàn)。通過(guò)保持積極心態(tài),尋求支持和傾訴,培養(yǎng)正面的生活習(xí)慣和適應(yīng)能力,我們可以更好地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。希望通過(guò)這篇文章的分享,能夠給大家一些啟示,幫助大家更好地調(diào)適自己的心理,過(guò)上積極健康的生活。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十八
心理調(diào)適,是指一個(gè)人在適應(yīng)社會(huì)、環(huán)境和自身問(wèn)題的過(guò)程中,通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)來(lái)進(jìn)一步提升自我的一種心理應(yīng)對(duì)能力。每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)各種挫折和困難,而心理調(diào)適就是幫助人們更好地應(yīng)對(duì)這些挫折和困難,保持心態(tài)穩(wěn)定,提升自我價(jià)值。在我個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中,我也體會(huì)到了心理調(diào)適的重要性,并總結(jié)出了一些心得體會(huì)。
第一段:正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題
在面臨困境、挫折或失敗時(shí),首先要做的是正確地認(rèn)識(shí)問(wèn)題,并積極面對(duì)。人們常常會(huì)因?yàn)榕旅鎸?duì)問(wèn)題而選擇逃避或者回避,然而這只會(huì)讓問(wèn)題變得更復(fù)雜,造成更大的困擾。所以,我意識(shí)到,要做到心理調(diào)適,首先要主動(dòng)面對(duì)自己的問(wèn)題,并尋找解決的方法。這就需要我們有勇氣去正視自己,不去逃避,承認(rèn)自己的不足,并積極尋找改進(jìn)自己的途徑。
第二段:尋求幫助與支持
在生活中,我們往往會(huì)遇到一些我們自己無(wú)法解決的問(wèn)題,這時(shí)候,我們就需要尋求幫助與支持。家人、朋友和老師等都可能成為我們的支持者和幫助者。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中,我深刻體會(huì)到了這一點(diǎn)。有時(shí)候,當(dāng)我遇到一些讓我困擾的問(wèn)題時(shí),我會(huì)選擇和家人或朋友愉快地交流,他們的支持和陪伴,讓我感到生活不再那么孤獨(dú)和無(wú)助,也提供了許多解決問(wèn)題的新思路。同時(shí),專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)和心理咨詢師也是非常好的選擇,他們能夠給予我們專業(yè)的建議和指導(dǎo),幫助我們找到更好的解決辦法。
第三段:培養(yǎng)積極的心態(tài)
培養(yǎng)積極的心態(tài)是心理調(diào)適的重要環(huán)節(jié)。正向思維和積極的心態(tài)不僅能夠幫助我們更好地面對(duì)和解決問(wèn)題,還能夠增強(qiáng)自信和自尊。在我個(gè)人的體會(huì)中,我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我面對(duì)困境和挫折時(shí),如果我能夠積極地面對(duì)并從中尋找機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)的可能性,我就會(huì)充滿了希望和動(dòng)力。相反,如果我一直沉浸在失落和消極的情緒中,就很難走出困境。因此,我明白了要培養(yǎng)積極的心態(tài),并用積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題,這是心理調(diào)適必不可少的一環(huán)。
第四段:尋找適合個(gè)人的調(diào)適方法
每個(gè)人都有自己獨(dú)特的性格和心理特點(diǎn),因此在心理調(diào)適中,也需要因材施教,尋找適合個(gè)人的調(diào)適方法。有些人可能會(huì)傾向于通過(guò)讀書(shū)、寫(xiě)作、運(yùn)動(dòng)等來(lái)調(diào)整自己的心態(tài),有些人則更喜歡沉浸在音樂(lè)、繪畫(huà)和旅行的世界中以紓解壓力。在我個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中,我也發(fā)現(xiàn)了適合我的心理調(diào)適方法。當(dāng)我面對(duì)一些挫折和困難時(shí),我會(huì)選擇獨(dú)自去散散步,呼吸新鮮空氣,靜靜地思考和反省。同時(shí),我還會(huì)通過(guò)寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)等方式來(lái)釋放情緒和壓力。這些都是我發(fā)現(xiàn)的適合自己的調(diào)適方法,同時(shí)也希望可以啟發(fā)他人去找到適合自己的方法。
第五段:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
在心理調(diào)適過(guò)程中,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的。適當(dāng)?shù)淖飨r(shí)間、均衡飲食和良好的生活習(xí)慣都能夠使我們保持身心健康。在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中,當(dāng)我注意到這些方面時(shí),我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情更加平穩(wěn),并且更有力量去面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。因此,我努力養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,保持適量的運(yùn)動(dòng)和健康飲食,同時(shí)培養(yǎng)良好的微笑習(xí)慣,這一切都為我提供了一個(gè)積極健康的心理環(huán)境。
總結(jié)起來(lái),心理調(diào)適對(duì)于每個(gè)人都是非常重要的,它不僅能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困境和挫折,還能夠提升我們的自我價(jià)值。通過(guò)正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題、尋求幫助與支持、培養(yǎng)積極心態(tài)、尋找適合個(gè)人的調(diào)適方法和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn),走向更加美好的未來(lái)。希望每個(gè)人都能夠珍惜自己的心理健康,學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心態(tài),擁有一個(gè)積極向上的人生。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇一
時(shí)間飛逝,就像朱自清所說(shuō)"在默默里算著,八千多日子已經(jīng)從我手中溜去,像針尖上一滴水滴在大海里,我的日子滴在時(shí)間的流里,沒(méi)有聲音,也沒(méi)有影子。"
我們的骨干培訓(xùn)就是這樣慢慢的溜走了??吹脚嘤?xùn)兩個(gè)字,你們第一想到的是什么呢?"累"是肯定有的,不然怎么會(huì)說(shuō)"吃得苦中苦方為人上人"培訓(xùn)分為早訓(xùn)和晚訓(xùn),早訓(xùn)在6.00集合在操場(chǎng)進(jìn)行跑圈,跑圈是考驗(yàn)我們毅力和團(tuán)結(jié),每個(gè)跑圈的成員都不能掉隊(duì),還要跑的整齊,在最后沖刺時(shí),你會(huì)感到緊張、刺激!晚訓(xùn)就是了解各個(gè)部門(mén)的'工作和這個(gè)學(xué)期我們的活動(dòng)和安排,身為一個(gè)骨干我們有必要了解這些,在晚訓(xùn)的時(shí)候我們也會(huì)有相關(guān)的提問(wèn)環(huán)節(jié),就是在部門(mén)介紹完工作和本學(xué)期要辦的活動(dòng)后開(kāi)始"坑"人模式。
在這八天的培訓(xùn)中,可以說(shuō)是快樂(lè)的,可以說(shuō)是累的,也可以說(shuō)是努力的……快樂(lè)的是你認(rèn)識(shí)這么多的人,和她們之間又近了一步,在玩游戲的時(shí)候她們會(huì)主動(dòng)和你玩鬧,你的人脈又廣了許多;累的是每天起早貪黑,但還是覺(jué)得很快樂(lè),因?yàn)橐灿腥撕湍阋粯樱瑸槭裁磩e人可以堅(jiān)持你就不能呢?唯一有一次遲到了還是因?yàn)樗^(guò)頭了,哈哈哈,現(xiàn)在沒(méi)了鬧鐘反而有點(diǎn)不適應(yīng)了,相信黃絲帶們也會(huì)這么想的。努力呢,是八天的培訓(xùn)總有一點(diǎn)效果,黃絲帶們都很努力的堅(jiān)持了下去,噴泉之所以漂亮,是因?yàn)樗辛藟毫Γ黄俨贾詨延^,是因?yàn)樗龥](méi)有了退路;水之所以能穿石,是因?yàn)橛肋h(yuǎn)在堅(jiān)持。人生亦是如此,獻(xiàn)給每一位正在努力奔跑奮斗的黃絲帶。
最后我想說(shuō)陽(yáng)光總在風(fēng)雨后,請(qǐng)相信有彩虹……我們?yōu)槭裁磿?huì)跌倒?因?yàn)槲覀兡軐W(xué)著站起來(lái)。撐不住的時(shí)候,可以對(duì)自己說(shuō)聲"我好累",但永遠(yuǎn)不要在心里承認(rèn)說(shuō)"我不行".成長(zhǎng)的道路上我們會(huì)遇到很多人、事、物,不論好壞,不論過(guò)程如何艱辛,還請(qǐng)黃絲帶們且行且珍惜!
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇二
有幸參加了經(jīng)開(kāi)區(qū)中小學(xué)心理健康教育優(yōu)質(zhì)課評(píng)比觀摩活動(dòng),對(duì)我來(lái)說(shuō),這是第一次近距離接觸心理健康課,對(duì)我今后的工作有很大的幫助。使我懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),現(xiàn)今社會(huì)不僅要求我們具有健康的身體,而且要求我們有健康的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。經(jīng)過(guò)這次學(xué)習(xí),我的收獲很大。
一、良好的導(dǎo)入是打開(kāi)心理健康課的大門(mén)。
導(dǎo)入要有三個(gè)作用:1.要切題。俗話說(shuō),適合的才是的,一個(gè)導(dǎo)入就算非常吸引人,非常能調(diào)動(dòng)課堂氣氛,如果沒(méi)有切題,一切都等于零。比如,主任提到劉老師講的《我是網(wǎng)絡(luò)小主人》的導(dǎo)入雖然帶動(dòng)了學(xué)生的氣氛,但這首健康歌與本課并沒(méi)有直接的聯(lián)系,所以并不算太成功。2.要打開(kāi)老師與學(xué)生的隔閡。作為一名心理健康老師,其主要意義就是在于打開(kāi)學(xué)生的心扉,幫助學(xué)生解決其心理問(wèn)題。所以,在課堂的開(kāi)始就應(yīng)該打消學(xué)生的顧慮,消除學(xué)生與老師的隔閡,讓學(xué)生對(duì)老師產(chǎn)生信任,愿意“聽(tīng)其言”。3.要為下文做好鋪墊。再好的導(dǎo)入也只是為了“拋磚引玉”,為了這節(jié)課打下基礎(chǔ),做好鋪墊。讓學(xué)生順其自然進(jìn)入這節(jié)課,而不是“生硬”的把學(xué)生拉進(jìn)這節(jié)課。
二、課堂目標(biāo)是檢驗(yàn)一節(jié)心理健康課是否成功的重要標(biāo)準(zhǔn)。
一個(gè)評(píng)委老師說(shuō):“檢驗(yàn)一節(jié)課是否成功,要看這節(jié)課的目標(biāo)設(shè)置的是否合理和這個(gè)目標(biāo)是否完成或其完成程度”。比如:牛老師講的《我的情緒我做主》,其目標(biāo)就是學(xué)生了解人的情緒種類及如何處理不良情緒。在這節(jié)課中,牛老師讓學(xué)生通過(guò)情景劇的方式體驗(yàn)情緒帶來(lái)的感受及思考該如何處理這種情緒。完成的特別好,值得我好好學(xué)習(xí)。
三、課堂問(wèn)題要“精而少”,富有啟發(fā)性。
教師是課堂的“引導(dǎo)者”,學(xué)生是課堂的“主體”。老師不能將知識(shí)灌輸給學(xué)生,而是要很好的引導(dǎo),在這其中,問(wèn)題的提出就尤為關(guān)鍵。問(wèn)題不能含糊,表述要一定清楚,一定要用學(xué)生理解的話語(yǔ)表述。同時(shí),問(wèn)題不易過(guò)多,如果一下子提出幾個(gè)問(wèn)題,學(xué)生不知道思考哪一個(gè),反而事倍功半。
以上,是我的體會(huì),收獲是巨大的,體會(huì)可能膚淺。始終銘記心理健康是身體健康的前提,重視學(xué)生的心理,正視我自己是的問(wèn)題,看到自己的優(yōu)勢(shì),找到自己的不足,這樣才能幫助學(xué)生。
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心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇三
通過(guò)《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí),我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問(wèn)題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來(lái),隨著社會(huì)發(fā)展和教育改革的不斷深入,學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題受到了一定程度的重視,這對(duì)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問(wèn)題,并時(shí)時(shí)影響著學(xué)生們的健康成長(zhǎng)。
在日常生活、學(xué)習(xí)中,許多學(xué)生的心理問(wèn)題都是潛在的,往往容易忽視,如果教師、家長(zhǎng)和小學(xué)生沒(méi)有充分的思想認(rèn)識(shí)和積極的態(tài)度,往往就使得問(wèn)題堆積,小問(wèn)題變成大問(wèn)題,輕問(wèn)題變成重問(wèn)題,甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會(huì),身與心健康的人才能稱之為一個(gè)健康的人,所以,學(xué)校教育必須重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育。
作為現(xiàn)代教師,教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系,以健康的心理素質(zhì),去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問(wèn)題;學(xué)會(huì)給自己照鏡子;正確補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等,以減少壓抑,達(dá)到“樂(lè)而忘憂”的目的,獲得心理上的解脫和疏導(dǎo),以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。
我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作,要適應(yīng)時(shí)代的要求,要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理,一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒,要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健,教師的心理健康會(huì)受到損傷,對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中,人們總愛(ài)向上攀比,總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多,憑什么生活比自己優(yōu)越,由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài),常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡,就要嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題,抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂(lè)的事情,也可采用找尋自己比較擅長(zhǎng)的地方,這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示,選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活,這是一種獲得心靈平衡的極好方法。
而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí),可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來(lái)消解壓力,千萬(wàn)不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱,不妨多與好友會(huì)面,可為你帶來(lái)靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛(ài)好可以調(diào)節(jié)身心,增添生活情趣,緩解心理壓力。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇四
20xx年5月7日我們?cè)趲煷蟮臉锹?tīng)講了“湖南師范大學(xué)首屆5、25心理健康日暨班級(jí)心理委員培訓(xùn)”講座。此次講座由湖南師大的心理咨詢室副主任余潔主持。嘉賓為湖南師大學(xué)生學(xué)生工作部主席何旭娟以及校其他領(lǐng)導(dǎo)。
本次心理委員的培訓(xùn)的課題是“做一名優(yōu)秀的心靈使者”。主講人為何旭娟主席。她針對(duì)為什么要設(shè)立班級(jí)心理委員、如何做好班級(jí)心理委員、如何開(kāi)展班級(jí)心理活動(dòng)等一系列問(wèn)題的講解。何老師講到現(xiàn)在大學(xué)生的心理健康素質(zhì)太差,大學(xué)生自殺行為極其普遍。是的,現(xiàn)在的8090后學(xué)生大多為獨(dú)生子女,在家里備受關(guān)注與愛(ài)護(hù),心理承受能力差。所以很多事情想不開(kāi)。導(dǎo)致有輕身的念頭。作為一名心理委員更應(yīng)該具備良好的心理素質(zhì),何老師告訴我們作為心理委員要貼近同學(xué)、貼近同學(xué)需求、貼近同學(xué)心理,關(guān)注同學(xué)心理健康狀況、關(guān)注日常生活、關(guān)注同學(xué)心理動(dòng)態(tài)變化。只有細(xì)心關(guān)注同學(xué)的狀態(tài)才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題以及更好的解決問(wèn)題。在課程的最后何老師講解了關(guān)于在班上開(kāi)展心理主題班會(huì)的一系列要點(diǎn),最有趣的是她給我們做了“我是誰(shuí)”的心理測(cè)試,讓我們大致了解了每個(gè)人的性格,以及性格的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。最有吸引力的是她在講解每一類人的性格中都列舉了一位偉人,比如我這類性格的偉人是愛(ài)因斯坦。這樣讓我們每個(gè)人都建立起了自信心。
此次心理委員培訓(xùn)讓我明白了作為一名班級(jí)心理委員的重要性。更讓我對(duì)班上同學(xué)的行動(dòng)多了一份注意,以備及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的反常。同是我對(duì)心理委員這份工作更多了一點(diǎn)好奇。我相信我可以做好這個(gè)工作,以幫助需要幫助的同學(xué)。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇五
很高興我作為心理委員可以參加這次的培訓(xùn),感覺(jué)收獲不少?;径昧俗鳛樾睦砦瘑T的職責(zé)與在班上需要發(fā)揮的作用,學(xué)會(huì)了進(jìn)一步做好班上的心理開(kāi)導(dǎo)工作,并也知道了做好與心理健康中心的聯(lián)系協(xié)作工作。
首先,這次培訓(xùn)給了我們心理委員一個(gè)很好的定位。把握本班的整體心理狀態(tài),做好班上與心理健康中心的溝通聯(lián)系,關(guān)注班上同學(xué)的行為變化以致了解到其心理變化都是我們?cè)撟龅摹km然感覺(jué)有時(shí)壓力挺大的,但卻還是很有成就感的。每每覺(jué)得我為同學(xué)打開(kāi)心扉,幫助他們走出困惑、甩掉煩惱,我心里也會(huì)跟著很高興,不僅讓同學(xué)懂得了成長(zhǎng),我自己也學(xué)會(huì)了成長(zhǎng)。
再則,這次培訓(xùn)也解決我我的一些困惑。我以前一直感覺(jué)到在班上,心理委員感覺(jué)跟班級(jí)聯(lián)系不大,班上有什么活動(dòng)都好像我起不到作為班委的作用,慢慢地讓我在班上有什么想法和意見(jiàn)都不好去提,感覺(jué)自己作為一個(gè)班委很無(wú)奈,往往都是盡力在協(xié)會(huì)里努力地干,而最終久而久之也被其他班委批評(píng)我總是不為班上老是為協(xié)會(huì)。因?yàn)檫@,我曾一度陷入困惑之中。但經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn),我懂得了心理委員在班上是要發(fā)揮很大作用的,并且強(qiáng)調(diào)了心理委員是學(xué)生干部編制,更加肯定了心理委員在班上的發(fā)言權(quán)也是很重要的。
最后,這次培訓(xùn)還給了我們對(duì)今后班級(jí)發(fā)展的一些提示。雖然班級(jí)目前有些散,但在時(shí)間還早、問(wèn)題不是很嚴(yán)重的背景下,我知道了要更加主動(dòng)地多開(kāi)展一些活動(dòng),讓同學(xué)們的大學(xué)生活更加多姿多彩,也讓班級(jí)更加有凝聚力。為此,我也做了為自己班級(jí)的活動(dòng)計(jì)劃,希望通過(guò)以后活動(dòng)的開(kāi)展能起到帶動(dòng)班級(jí)向好的方面發(fā)展的作用。
對(duì)于這次培訓(xùn)后,我個(gè)人有些想法。我覺(jué)得我們應(yīng)該更多地讓不同班級(jí)一起開(kāi)展活動(dòng),這樣不僅能調(diào)動(dòng)大家參與活動(dòng)的積極性,還可以讓同學(xué)結(jié)交到更多的好朋友,并且還可以讓各班級(jí)的活躍度增加,培養(yǎng)一種集體榮譽(yù)感。
不管怎么說(shuō),這次培訓(xùn),我收獲挺大的,也希望以后還能有這樣的培訓(xùn)。
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心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇六
教師作為教育實(shí)施的主體,其自身的素質(zhì)對(duì)開(kāi)展心理健康教育起著舉足輕重的影響。當(dāng)然,社會(huì)的力量也是舉足輕重的。而獲得來(lái)自社會(huì)的支持和認(rèn)可,首先應(yīng)獲得來(lái)自家長(zhǎng)的支持和認(rèn)可。學(xué)校開(kāi)展心理健康教育時(shí)還必須注重與家長(zhǎng)達(dá)成共識(shí),打破家長(zhǎng)那種認(rèn)為只要學(xué)習(xí)好就是發(fā)展得好的舊觀念、舊框框,幫助家長(zhǎng)建立現(xiàn)代的、科學(xué)的人才觀,獲得家長(zhǎng)的支持和認(rèn)同,鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與,創(chuàng)設(shè)出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍,從而使心理健康教育扎扎實(shí)實(shí)地開(kāi)展下去。
通過(guò)學(xué)習(xí)教師心理健康與自我調(diào)適,感觸頗深。擁有健康的身心是教師從事教育教學(xué)工作的基本保障。教師的心理健康直接影響其教育教學(xué)工作的效果,影響著學(xué)生的身心健康。因此,身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì),是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。是素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。
社會(huì)往往重視教師教育質(zhì)量高低,而很少關(guān)注教師的生活質(zhì)量;重視教師對(duì)學(xué)生的責(zé)任,而忽視教師對(duì)自己和家庭的責(zé)任;強(qiáng)調(diào)教師的“犧牲”“奉獻(xiàn)”精神,而忽視維護(hù)教師的自身利益及身心健康的愿望。社會(huì)對(duì)教師的評(píng)價(jià)往往只看學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)率,迫使教師不斷地自我加壓,不斷地延長(zhǎng)勞動(dòng)時(shí)間去參與生存競(jìng)爭(zhēng),最終導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生。一個(gè)教師要對(duì)幾十個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé),家長(zhǎng)又把希望寄托在子女身上,“望子成龍”、“望女成鳳”心切的美好愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)教師的高期望和高要求,無(wú)形中使教師產(chǎn)生極大的心理壓力。
若有健全的教師人格,就會(huì)修復(fù)心理的不適和缺陷舊能做一個(gè)受歡迎的老師。當(dāng)然,不僅如此,要塑造健全的教師人格,必須有高尚的堅(jiān)強(qiáng)的人格素質(zhì),淵博的知識(shí),出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理,不斷調(diào)適自己。教師的高尚人格素質(zhì)依賴于豐厚的文化知識(shí)底蘊(yùn),沒(méi)有廣博的學(xué)識(shí)水平,沒(méi)有不斷更新探索新知識(shí)的能力,就會(huì)影響良好的人格素質(zhì)的形成。揚(yáng)長(zhǎng)避短,培養(yǎng)自己良好的個(gè)性,培養(yǎng)多種興趣和愛(ài)好,陶冶情操。努力創(chuàng)造和諧的師生關(guān)系,使之信其師,親其道,用良好的師德,陽(yáng)光的心態(tài)影響教育每個(gè)學(xué)生,是融洽的師生關(guān)系和良好的人際關(guān)系、成為講臺(tái)上常青樹(shù)的不竭資源。
一個(gè)優(yōu)秀教師的魅力不僅是具有淵博的知識(shí)、出色的才能、精湛的技藝,也必須擁有良好的人格、完美的心理;不僅能成為學(xué)生心理的調(diào)節(jié)者,也能維護(hù)自身的心理健康。教師只有學(xué)習(xí)心理健康的有關(guān)知識(shí),掌握心理咨詢的理論和方法,加強(qiáng)心理健康的綜合訓(xùn)練,才會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面的健康成長(zhǎng),促進(jìn)教育教學(xué)工作的順利實(shí)施,也更利于教師自身健康心理的維護(hù)和發(fā)展。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇七
經(jīng)過(guò)半個(gè)多學(xué)期心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步了解了心理健康教育的深刻含義,認(rèn)為學(xué)習(xí)這是很有必要的,在本我、自我、超我中不斷完善自己,并將助人也自助。從而發(fā)現(xiàn)心理健康教育原來(lái)就是一門(mén)藝術(shù),探究這門(mén)藝術(shù),開(kāi)啟學(xué)生心靈之鎖,從中可以體會(huì)到教師德育工作的無(wú)窮樂(lè)趣。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì):
盡管學(xué)習(xí)的時(shí)間不長(zhǎng),但對(duì)我的沖擊卻是極大的。我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識(shí),學(xué)到了很多教育學(xué)的方法,也學(xué)到了正確對(duì)待生活的方式,如怎樣釋放壓力,調(diào)整自己心態(tài),與他人如何溝通、如何相處的方式,建立積極向上的健康心態(tài),以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活,碰到問(wèn)題不消極,想辦法解決。并且通過(guò)學(xué)習(xí),我深深認(rèn)識(shí)到心理健康教育是做教育工作、是當(dāng)一名好教師所必不可少的基礎(chǔ)知識(shí)。
心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng),旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等,使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化,促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以,預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講,心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng),是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面,是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
心理健康問(wèn)題,是每一位學(xué)生在成長(zhǎng)與發(fā)展中都必然會(huì)面臨的挑戰(zhàn),包括那些學(xué)習(xí)優(yōu)秀、在教師看來(lái)是“好”孩子的學(xué)生,也同樣需要心理健康教育。許多研究與實(shí)踐證明,有時(shí)這些“好”學(xué)生反而更需要心理健康教育。因?yàn)?,往往由于學(xué)習(xí)成績(jī)好,這些“好”學(xué)生心理發(fā)展中不健康的側(cè)面就常常被忽視,得不到教師的重視和及時(shí)的幫助教育。如,一些“好”學(xué)生由于長(zhǎng)期被寵、被捧,心理承受能力已變得極脆弱,稍不如意就發(fā)脾氣,有的還采取極端措施進(jìn)行打擊、報(bào)復(fù),甚至走上犯罪道路,清華大學(xué)生向狗熊潑硫酸便是一個(gè)最好的例證。還有的學(xué)生甚至邁上了自殺、輕生的道路來(lái)面對(duì)失敗和挫折的壓力。可見(jiàn),心理健康教育是一個(gè)教師的重要課題,它應(yīng)成為我們學(xué)校教育的重要任務(wù)。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇八
20xx年10月26—27日,于xx市xx賓館參加xx省中小學(xué)心理健康教育專題培訓(xùn),這是我加入心理健康教師這支隊(duì)伍后第一次參加的省組織的專業(yè)培訓(xùn)。抱著向各位前輩和專家學(xué)習(xí)的態(tài)度,我認(rèn)真地參與了這次培訓(xùn)。
在26日上午的專題報(bào)告中,符x老師提到:教育就是把孩子培養(yǎng)更像他們的人,而不是更像我們的人。這讓身兼班主任和心理老師的我茅塞頓開(kāi)。符老師在培訓(xùn)中提到的雷夫的教育方法,更值得讓我們老師在教育教學(xué)中去嘗試和實(shí)踐,這無(wú)論對(duì)學(xué)生還是對(duì)老師都是一種成長(zhǎng)。下午是在海經(jīng)院參加箱庭體驗(yàn),我們也猶如學(xué)生一樣,懷著激動(dòng)和歡喜的心情參與其中,無(wú)論是對(duì)箱庭室內(nèi)的布置,還是對(duì)沙具,我們充滿好奇。箱庭的體驗(yàn),讓我們每個(gè)人都有所成長(zhǎng)。為了顧全大局,我們有所舍棄;雖然清楚自己想要什么,但為了顧及他人,為大家著想,我們學(xué)會(huì)了忍痛割愛(ài)……在這個(gè)過(guò)程中,成員間互相包容、尊重、配合,最終完成了我們共同的家園。用一位老師的話說(shuō):“我們無(wú)法改變生活,要學(xué)會(huì)適應(yīng)生活?!币蚕窳硪晃焕蠋熣f(shuō)的:“箱庭體驗(yàn),我們痛并快樂(lè)著?!?BR> 27日,李xx教授給我們分享了表達(dá)性藝術(shù)療法的后現(xiàn)代運(yùn)用的案例。李教授開(kāi)場(chǎng)給我們的四句話讓我本人受益頗深:一個(gè)人做任何工作都是利己的;咨詢師本身的魅力就是最好的咨詢技術(shù);再好的技術(shù)都比不上情感;說(shuō)話者的本意不重要,重要的是聽(tīng)話者的感受。這四句話對(duì)于剛剛走上工作的崗位的我來(lái)說(shuō)就好像是燈塔,這是以后道路上的方向。在一天的分享中,李教授跟我們一起分享了許多表達(dá)性藝術(shù)療法的方法,比如,音樂(lè)療法、歌舞療法、繪畫(huà)療法、沙盤(pán)療法等。在分享的過(guò)程也給我們展現(xiàn)了繪畫(huà)療法的魅力,在繪畫(huà)過(guò)程中,不僅可以了解顯性信息,還可以了解到隱形信息,這引起了我們每個(gè)人極大的興趣。經(jīng)驗(yàn)豐富的李教授還提醒我們心理健康老師應(yīng)該注意:在咨詢過(guò)程中,咨詢師就是陪伴者,傾聽(tīng)者;心理咨詢師不可以為來(lái)訪者做診斷。這些對(duì)于我們這些不夠?qū)I(yè)又經(jīng)驗(yàn)不足的人來(lái)說(shuō)是一種提醒。
兩天,時(shí)間很短,收獲很大。很感謝有這樣學(xué)習(xí)的`機(jī)會(huì)。
最近我參加了南陽(yáng)市中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn),受益匪淺,感受頗多。我學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識(shí),以前很多的疑問(wèn)都得到了解決,我真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。教師要用高尚的師德和良好的心理素質(zhì)去感染和熏陶學(xué)生,而高尚的師德和良好的心理素質(zhì)來(lái)源于教師的心理健康。
通過(guò)學(xué)習(xí),我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者,不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能,還要有健全的人格。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生的心目中,教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式,都會(huì)讓學(xué)生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師,會(huì)在課堂中營(yíng)造出和諧與溫馨的氣氛,讓學(xué)生如沐春風(fēng)。因此,教師完善的心理素質(zhì),是構(gòu)建良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點(diǎn)。新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)不斷地完善品德修養(yǎng),提升自己的人格魅力。
通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到了學(xué)生心理健康的重要性。中小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。我們常常能在報(bào)紙或新聞中看到學(xué)生自殺的事例,有學(xué)習(xí)方面,也有不善于處理人際關(guān)系方面的因素。這表明,當(dāng)代青少年學(xué)生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前,心理教師應(yīng)力求“對(duì)癥下藥”,給予學(xué)生鼓勵(lì),幫他們重拾信心。要對(duì)學(xué)生不良心理的成因多加了解,是學(xué)校因素,還是家庭或社會(huì)因素。當(dāng)我們感覺(jué)無(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾時(shí),就要會(huì)同學(xué)生家長(zhǎng)采取較為科學(xué)的方法教育學(xué)生。例如,可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境,可以有計(jì)劃有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育活動(dòng),可以與學(xué)生家長(zhǎng)溝通思想,相互配合,而且要將其滲透到學(xué)校教育的全過(guò)程。我們的目的就是教書(shū)育人,是素質(zhì)教育和心理健康教育的推行者和具體實(shí)施者。除了要有淵博的知識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。還要針對(duì)學(xué)生關(guān)鍵時(shí)期的心理變化進(jìn)行教育,才能使學(xué)生形成健康的心理。
教師的工作環(huán)境是學(xué)校,每天和自己的上級(jí)同事,又和自己的學(xué)生終日在一起。社會(huì)分工的其他工作都是針對(duì)物品或者人的某一方面或者某一時(shí)間段來(lái)服務(wù),而老師的服務(wù)對(duì)象是人——成長(zhǎng)中的人,并且肩負(fù)著指導(dǎo)他們成長(zhǎng)的重任。那種八小時(shí)以外的時(shí)間還在為自己的學(xué)生的成長(zhǎng)和未來(lái)殫精竭慮的事情,是不做此項(xiàng)工作的人所不能理解的。做教師根本就是一個(gè)累身更累心的活計(jì)。而社會(huì)對(duì)老師的認(rèn)同卻是讓老師不平衡的。在外地的公共汽車?yán)锟吹揭痪湓挘菏忻駪?yīng)該做到尊師重教。朋友看到了之后說(shuō):看你們教師多受重視。我苦笑了一下,說(shuō):“市民做不到什么,社會(huì)才提倡什么的。”因?yàn)榻處煹氖杖氲?,部分家長(zhǎng)急功近利僅僅關(guān)注學(xué)生的短期成績(jī)對(duì)老師求全責(zé)備等原因,教師得不到社會(huì)的真正重視,壓力太大。礙于自己的所謂“面子”,普遍的現(xiàn)象是有了心理問(wèn)題不會(huì)疏導(dǎo)又不去找專業(yè)人士治療,甚至于心理健康教育未能普及的情況下,教師有了心理障礙和疾病卻不自知!積勞成疾是常有的事情,所以現(xiàn)在的輿論開(kāi)始紛紛關(guān)注教師的“亞健康”狀態(tài),不僅是身體的,更多的問(wèn)題來(lái)源于心理。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇九
第一段:引言(150字)
在每個(gè)人的生活中,都會(huì)面臨各種各樣的壓力和困難。如何調(diào)整自己的心態(tài),以積極的心態(tài)面對(duì)困境,成為了每個(gè)人追求的目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程中,心理調(diào)適策略的運(yùn)用起到了重要的作用。我在實(shí)踐中學(xué)到了很多心理調(diào)適策略,并從中獲得了很多的收獲和體會(huì)。
第二段:接受現(xiàn)實(shí),積極應(yīng)對(duì)(250字)
面對(duì)挫折和困難,首先要做的就是接受現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們處于一種不如意的狀態(tài)時(shí),往往會(huì)感到沮喪和失望。但是如果我們能夠承認(rèn)當(dāng)下的現(xiàn)實(shí),接受自己的困境,那么我們就能夠以更積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)困難。這種承認(rèn)和接受并不表示我們放棄努力,而是意味著我們能夠以更清晰的思維去解決問(wèn)題。在我個(gè)人的體驗(yàn)中,當(dāng)我接受了現(xiàn)實(shí),轉(zhuǎn)變了看待問(wèn)題的角度,我的身心狀態(tài)就會(huì)逐漸恢復(fù)平衡。
第三段:調(diào)整心態(tài),尋找樂(lè)觀(300字)
樂(lè)觀的心態(tài)是心理調(diào)適的重要一環(huán)。通過(guò)積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)困難能夠幫助我們更好地解決問(wèn)題和面對(duì)挑戰(zhàn)。在面對(duì)壓力時(shí),我會(huì)告訴自己:這只是一時(shí)的困難,我有能力克服它。這種積極樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)讓我對(duì)問(wèn)題抱有信心,并且能夠給予我持續(xù)的動(dòng)力。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了給自己制定積極的目標(biāo),這樣能夠?yàn)槲姨峁┳非蠛团Φ姆较颉?lè)觀的心態(tài)不僅能夠促進(jìn)個(gè)人的心理健康,還會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生積極的影響。
第四段:尋求支持與宣泄情感(250字)
在調(diào)整心態(tài)的過(guò)程中,尋求支持和宣泄情感也是非常重要的。當(dāng)我們遇到問(wèn)題或者困境時(shí),不要試圖獨(dú)自應(yīng)對(duì),而是應(yīng)該主動(dòng)尋求身邊人的幫助和支持。他們可以給予我們情感上的慰藉和實(shí)際上的幫助,幫助我們緩解焦慮和壓力。而宣泄情感則是讓我們釋放內(nèi)心壓力的重要途徑之一。通過(guò)寫(xiě)日記、找朋友傾訴或者參加一些活動(dòng),我們能夠把困擾我們的情緒宣泄出來(lái),從而使自己得到心理的平衡。
第五段:總結(jié)與展望(250字)
通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐心理調(diào)適策略,我收獲了很多。接受現(xiàn)實(shí)、調(diào)整心態(tài)、尋求支持和宣泄情感等策略都對(duì)我產(chǎn)生了積極的作用。它們幫助我更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力,并且提升了我的心理強(qiáng)度和抗壓能力。在未來(lái)的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)用這些策略,并不斷完善它們。我相信通過(guò)不斷的實(shí)踐和學(xué)習(xí),我將能夠更好地應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn),并取得更好的成果。
通過(guò)自己的實(shí)踐與學(xué)習(xí),我對(duì)心理調(diào)適策略有了深刻的體會(huì)。接受現(xiàn)實(shí)、調(diào)整心態(tài)、尋求支持和宣泄情感,這些策略成為我在困境面前迎難而上的重要指南。我相信,只要我們持之以恒地運(yùn)用這些策略,把握穩(wěn)定自己的內(nèi)心,就能夠戰(zhàn)勝困境,實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十
心理健康是人類健康的一個(gè)重要組成部分,是指?jìng)€(gè)體在心理層面的正常狀態(tài)和穩(wěn)定程度,對(duì)個(gè)體的身體健康、社會(huì)生活以及自我價(jià)值和人生意義的認(rèn)知以及自我實(shí)現(xiàn)等方面都具有積極的影響。然而,生活和工作的壓力不斷增加,人們的心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出,我們必須認(rèn)識(shí)到并重視這個(gè)問(wèn)題,在日常生活中采取一些心理調(diào)適策略來(lái)實(shí)現(xiàn)心理健康的目標(biāo)。
第二段:心理調(diào)適策略的重要性
采取一些有效的心理調(diào)適策略可以提高心理健康水平,幫助人們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒、應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。例如,通過(guò)暴露于陽(yáng)光下、呼吸新鮮空氣、參與體育運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣等可以有效地改善心理健康和緩解壓力。此外,在靈魂層面,可以通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、多與友人交往等,來(lái)提高心智健康水平。
第三段:個(gè)人的心理調(diào)適策略
在個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中,我采用了幾種心理調(diào)適策略。首先,我堅(jiān)持每天晚上都要做一些“放松練習(xí)”,例如深度呼吸和舒適的瑜伽,可以有效地緩解壓力;其次,我會(huì)經(jīng)常聽(tīng)我的體驗(yàn)和感覺(jué),學(xué)會(huì)不斷調(diào)整自己的生活和工作,讓它們更符合我的生活和工作理想;另外,在我感到無(wú)助時(shí),我會(huì)與家人、朋友、同事交流和支援,這有助于我非常迅速地消退負(fù)能量。這些方式讓我能夠更好地掌控情緒,通過(guò)更具建設(shè)性的方式來(lái)處理壓力。
第四段:心理調(diào)適的前景
雖然我們已經(jīng)了解到許多心理調(diào)適策略并實(shí)現(xiàn)了積極的效果,但在以后的道路上,我們需要更多的探索和發(fā)現(xiàn),不斷積極的嘗試新的方法。正如科學(xué)發(fā)展已經(jīng)表明的人類行為適應(yīng)性會(huì)導(dǎo)致生物學(xué)上的進(jìn)化和改變一樣,我們需要以科學(xué)的思維方式探索各種方法,并逐漸發(fā)現(xiàn)適合自己的良好心理調(diào)適策略,以便適應(yīng)快速變化的生活和工作環(huán)境。
第五段:總結(jié)
最后,在我們努力提高心理健康水平的過(guò)程中,我們要持久,不斷優(yōu)化和調(diào)整自己的策略,從而取得更好的效果。我們需要在工作和生活中,控制情緒,避免煩惱,不斷提高自己的自我價(jià)值和自我認(rèn)識(shí),并以這種方式加強(qiáng)日常生活的質(zhì)量。只有這樣,我們才能不斷優(yōu)化我們的身心健康,并在日常生活中保持積極的人生態(tài)度。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十一
心理健康是人體健康的重要組成部分,它能夠影響一個(gè)人的生活質(zhì)量、思維方式和行為水平。但現(xiàn)在社會(huì)壓力巨大,許多人面臨著各種各樣的心理問(wèn)題。為了維持自己的心理健康,人們需要進(jìn)行心理調(diào)適,掌握一些有效的方法,幫助自己更好地適應(yīng)生活。
第二段:壓力源分析。
當(dāng)人們感到心理壓力時(shí),首先要找到壓力的來(lái)源。我們可以通過(guò)分析工作、學(xué)業(yè)、家庭、人際關(guān)系等方面的問(wèn)題,來(lái)找到問(wèn)題的根源,以便采取有效的解決方案。我曾經(jīng)遇到過(guò)學(xué)習(xí)壓力大的情況,當(dāng)我通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)自己的壓力來(lái)源是時(shí)間不足,于是我便制定了更加合理的時(shí)間安排,并減少了過(guò)多的娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)間,最終減輕了心理壓力。
第三段:積極心態(tài)的重要性。
在面對(duì)壓力時(shí),我們也應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的態(tài)度,這可以幫助我們更好地適應(yīng)挑戰(zhàn)。有時(shí)候,我們需要對(duì)自己的想法和行為進(jìn)行修改,以使自己的思維更加積極。例如,當(dāng)我感到消極情緒時(shí),我便會(huì)試著尋找正能量,與朋友聊天,或者做一些自己喜歡的事情,這有助于我快速恢復(fù)心理狀態(tài),重新充滿動(dòng)力。
第四段:運(yùn)動(dòng)的重要性。
身體健康也是心理健康的重要保障,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善免疫力和減輕壓力。每周堅(jiān)持幾次運(yùn)動(dòng),可以幫助我們放松心情,緩解身體緊張狀態(tài)。我通常選擇慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式,每周定期鍛煉半小時(shí),我會(huì)發(fā)現(xiàn)身體和精神上都得到了有效的放松和恢復(fù)。
第五段:助人為樂(lè)的積極影響。
最后,我認(rèn)為助人為樂(lè)也是心理健康非常重要的方面。當(dāng)我們幫助別人解決問(wèn)題時(shí),我們會(huì)更加關(guān)注他們的需求而不是自己的問(wèn)題,這有助于我們放松心情,改善心理狀態(tài)。同時(shí),幫助別人也可以讓我們感到滿足和重要感,這種積極的情緒也會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)我們自身的心理調(diào)適。我經(jīng)常做一些志愿工作,和孩子們一起玩耍、幫助老人家購(gòu)物等等,這種活動(dòng)不僅讓我快樂(lè),也深刻地理解了生命的價(jià)值。
結(jié)尾:
總之,心理健康和心理調(diào)適對(duì)于每個(gè)人都非常重要。通過(guò)分析壓力源、保持積極態(tài)度、適當(dāng)鍛煉身體、以及助人為樂(lè)等方式,我們可以更好地維護(hù)自身的心理健康,并幫助身邊的人共同成長(zhǎng)。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十二
隨著社會(huì)的發(fā)展,人們?cè)诿鎸?duì)各種壓力和挑戰(zhàn)時(shí),越來(lái)越意識(shí)到調(diào)適心理的重要性。調(diào)適心理是指?jìng)€(gè)體通過(guò)調(diào)整情緒和認(rèn)知方式,適應(yīng)外界環(huán)境和內(nèi)心需求,在壓力和困難面前保持心態(tài)平衡和身心健康的能力。在我個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中,我也通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐,積累了一些關(guān)于調(diào)適心理的心得體會(huì)。
首先,我明白到接受現(xiàn)實(shí)是調(diào)適心理的基礎(chǔ)。人生不可能一帆風(fēng)順,每個(gè)人都會(huì)遇到各種挫折和困難。只有能夠積極并坦然地面對(duì)現(xiàn)實(shí),才能更好地應(yīng)對(duì)困難。曾經(jīng)有一段時(shí)間,我為了追求完美和不斷挑戰(zhàn)自己而將自己壓得很緊,結(jié)果陷入了困境。后來(lái),我明白到只有接受自己的不足和認(rèn)識(shí)到外界環(huán)境的限制,才能擺脫困境。從那以后,我開(kāi)始更加冷靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí),充分了解自己和環(huán)境的限制,并在這個(gè)基礎(chǔ)上制定實(shí)際的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃。
其次,我發(fā)現(xiàn)積極思考對(duì)調(diào)適心理至關(guān)重要。積極思考是指看到問(wèn)題的積極一面,積極尋找解決辦法和機(jī)會(huì)。曾經(jīng)有一次,我遇到了一件很讓我沮喪的事情,我感到自己的努力毫無(wú)價(jià)值。但是,隨著我閱讀了一些心理學(xué)自助書(shū)籍并參加了一些培訓(xùn),我逐漸明白到自己對(duì)于問(wèn)題的態(tài)度和思考方式對(duì)于解決問(wèn)題的成功有著至關(guān)重要的影響。從那以后,我盡量保持積極的心態(tài),關(guān)注問(wèn)題的解決方案而不是問(wèn)題本身。
此外,我還認(rèn)識(shí)到將重心放在自我成長(zhǎng)上對(duì)于調(diào)適心理非常重要。在高強(qiáng)度的工作和生活壓力下,很容易陷入疲憊和情緒低落。為了調(diào)適心理,我開(kāi)始重視自己的內(nèi)心需求并將更多的時(shí)間放在自我成長(zhǎng)和興趣愛(ài)好上。通過(guò)讀書(shū)、鍛煉身體和學(xué)習(xí)新的技能,我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地放松和調(diào)節(jié)情緒,更積極地面對(duì)生活中的問(wèn)題。我也鼓勵(lì)身邊的朋友和家人,特別是那些容易受到壓力困擾的人,關(guān)注自己的內(nèi)心需求和健康,提升自我。
最后,我認(rèn)識(shí)到了社會(huì)支持和尋求幫助在調(diào)適心理中的重要性。每個(gè)人都會(huì)有低潮期和情緒波動(dòng),這時(shí)候,及時(shí)向身邊的朋友和親人尋求支持和幫助非常重要。他們可以給予我們鼓勵(lì)、理解和建議,幫助我們重建信心和積極的心態(tài)。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,每當(dāng)我遇到困難時(shí),我都會(huì)尋求朋友和家人的幫助,他們的支持和理解讓我重拾信心,并幫助我度過(guò)低潮期。
總而言之,調(diào)適心理對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。通過(guò)接受現(xiàn)實(shí)、積極思考、關(guān)注自我成長(zhǎng)和尋求社會(huì)支持,我逐漸養(yǎng)成了積極應(yīng)對(duì)困難、保持心態(tài)平衡的能力。在今后的生活中,我將繼續(xù)努力,不斷調(diào)整自己的心態(tài),更好地適應(yīng)外界的壓力和挑戰(zhàn),保持身心的健康和幸福。同時(shí),我也希望我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭礁嗟娜耍餐非笮睦斫】岛涂鞓?lè)的生活。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十三
現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們的壓力也越來(lái)越大。有的人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑和焦慮導(dǎo)致心理問(wèn)題,這時(shí)心理調(diào)適就顯得尤為重要。本文將分享我的心理調(diào)適心得體會(huì),希望對(duì)有需要的人有所幫助。
二、認(rèn)識(shí)自己的情緒狀況
在進(jìn)行心理調(diào)適時(shí),首先要認(rèn)識(shí)和分析自己的情緒狀況。有時(shí)候,我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露婚_(kāi)心或者煩躁,這時(shí)候就需要了解自己的情緒狀態(tài),了解自己生氣、焦慮或者不開(kāi)心的原因,找出問(wèn)題所在,針對(duì)性地解決。同時(shí),在這個(gè)過(guò)程中也要注意自我調(diào)適,給自己的身體和情緒留一片寧?kù)o的空間,進(jìn)行清理和整理。
三、學(xué)會(huì)與人溝通
很多人的壓力都是因?yàn)椴粫?huì)說(shuō)出自己的煩惱或者不愿意把自己的情況告訴別人,這樣往往會(huì)導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越沉重。與人溝通可以將自己的壓力和煩惱分享出來(lái),得到理解和支持,這對(duì)于心理調(diào)適來(lái)說(shuō)非常有幫助。同時(shí),在與人溝通時(shí)也要注意選擇合適的人,比如親友或者專業(yè)心理咨詢師,避免某些不會(huì)給予支持或者理解的人,造成更多負(fù)擔(dān)和困擾。
四、運(yùn)動(dòng)和放松
理論上說(shuō),各種運(yùn)動(dòng)對(duì)心理功能的恢復(fù)和調(diào)整都有很好的效果。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于我們消耗負(fù)面情緒,釋放壓力,調(diào)整心態(tài)。此外,驅(qū)車旅行、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、放松身心等都是較好的放松方式,可以讓人放松身心,緩解焦慮和緊張情緒。
五、積極面對(duì)壓力
正面積極地面對(duì)壓力是心理調(diào)適的一種快速而有效的方法。我們可以通過(guò)讓自己保持積極樂(lè)觀的心態(tài)以及更加愉快和自信的態(tài)度來(lái)緩解壓力。在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí),我們應(yīng)該充滿信心和勇氣,在積極的態(tài)度下去處理問(wèn)題,不必太過(guò)在乎結(jié)果的成敗,而要注重過(guò)程中積累的積極經(jīng)驗(yàn)或者成長(zhǎng)。
六、結(jié)論
以上便是我在進(jìn)行心理調(diào)適時(shí)的心得和體會(huì),歸納起來(lái)就是認(rèn)識(shí)自己的情緒狀況,學(xué)會(huì)與人溝通,運(yùn)動(dòng)和放松,積極面對(duì)壓力。希望這些方法可以給有需要的人一點(diǎn)幫助,同時(shí)也提醒大家,心理調(diào)適雖然是個(gè)人行為,但是也需要適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?,因此不要輕易拒絕周圍朋友或者專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的援助。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十四
健康的心理是人類生存必備的條件和基礎(chǔ)。時(shí)代在發(fā)展,人們心理健康方面的問(wèn)題卻越來(lái)越多。特別是在中小學(xué)階段,青少年的心理健康問(wèn)題也更加引起人們的關(guān)注。作為學(xué)校里一名兼職的心理教師,常常面對(duì)各種各樣學(xué)生的心理困惑,也就常常感到自己知識(shí)與能力的欠缺。這次,我縣舉辦的中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn)就像一場(chǎng)及時(shí)雨,雖不能解決我們所有的問(wèn)題,但是八天的學(xué)習(xí)之后,感覺(jué)收獲頗豐,過(guò)去百思不解的一些實(shí)際問(wèn)題變得眉目疏朗了許多。
通過(guò)學(xué)習(xí),我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者,他不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能,還要有健全的人格。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生的心目中,教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式,都會(huì)讓學(xué)生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師,會(huì)在課堂中營(yíng)造出和諧與溫馨的氣氛,讓學(xué)生如沐春風(fēng)。因此,教師完善的心理素質(zhì),是構(gòu)建良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點(diǎn)。新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)不斷地完善品德修養(yǎng),提升自己的人格魅力。為此,教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作。要了解自我,辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。要學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生和心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力。要善于調(diào)控情緒,保持心理的平衡;要善于建立良好的人際關(guān)系;要樂(lè)于為工作奉獻(xiàn),并合理安排時(shí)間;要培養(yǎng)多種興趣與愛(ài)好,陶冶情操。只有這樣,才能以飽滿的工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到了學(xué)生心理健康的重要性。中小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。我們常常能在報(bào)紙或新聞中看到學(xué)生自殺的事例,有學(xué)習(xí)方面,也有不善于處理人際關(guān)系方面的因素。這表明,當(dāng)代青少年學(xué)生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前,心理教師應(yīng)力求“對(duì)癥下藥”,給予學(xué)生鼓勵(lì),幫他們重拾信心。要對(duì)學(xué)生不良心理的成因多加了解,是學(xué)校因素,還是家庭或社會(huì)因素。當(dāng)我們感覺(jué)無(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾,就要會(huì)同學(xué)生家長(zhǎng)采取較為科學(xué)的方法教育子女。例如,可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境,可以有計(jì)劃有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育活動(dòng);可以與學(xué)生家長(zhǎng)溝通思想,相互配合,而且要將其滲透到學(xué)校教育的全過(guò)程??傊?,我們的目的就是教書(shū)育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理,教師要不斷完善自己的人格。良好的品格修養(yǎng)、高雅的氣質(zhì)、卓越的教育才能都將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的教化作用。只有形成學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò),齊抓共管,學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平才能朝著健康的方向發(fā)展。
這是我們很好的一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。通過(guò)學(xué)習(xí),無(wú)論在理論知識(shí),還是方法技巧上我都對(duì)心理教育有了進(jìn)一步的了解。為提升自身人格魅力,為了孩子們能夠真正健康快樂(lè)地成長(zhǎng),我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí),繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問(wèn)題,并將所學(xué)運(yùn)用到自己的工作實(shí)際中。我希望自己成為雖不耀眼,但足以照徹孩子心靈的一束光!
通過(guò)學(xué)習(xí),我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者,不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能,還要有健全的人格。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生的心目中,教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式,都會(huì)讓學(xué)生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師,會(huì)在課堂中營(yíng)造出和諧與溫馨的氣氛,讓學(xué)生如沐春風(fēng)。因此,教師完善的心理素質(zhì),是構(gòu)建良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點(diǎn)。新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)不斷地完善品德修養(yǎng),提升自己的人格魅力。
通過(guò)學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到了學(xué)生心理健康的重要性。中小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女,從他們出生起就擁有了太多的愛(ài),獨(dú)生子女家庭經(jīng)濟(jì)相對(duì)寬裕,有可能為孩子提供較好的生活、學(xué)習(xí)條件。但孩子在家庭中地位獨(dú)一無(wú)二,若教育不得法,輕易出現(xiàn)一些心理偏差。比如容易使孩子變得自私,凡事先考慮自己的利益得失,不知為別人著想,而且獨(dú)生子女沒(méi)有兄弟姐妹為伴,幼時(shí)缺少與小伙伴一起游戲的集體活動(dòng),既不易養(yǎng)成與人協(xié)同合作精神,又缺少競(jìng)爭(zhēng)性,在班級(jí)中輕易表現(xiàn)為不懂得尊重別人。在家里,父母代勞獨(dú)生子女的許多本應(yīng)自理的事情,使其易于形成依靠性,自主精神和自立能力都差,也缺少勞動(dòng)自覺(jué)性。我們常常能在報(bào)紙或新聞中看到學(xué)生自殺的事例,在學(xué)習(xí)方面,不善于處理人際關(guān)系。這表明,當(dāng)代青少年學(xué)生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前,心理健康教師應(yīng)力求“對(duì)癥下藥”,給予學(xué)生鼓勵(lì),幫他們重拾信心。要對(duì)學(xué)生不良心理的成因多加了解,是學(xué)校因素,還是家庭或社會(huì)因素造成的。當(dāng)我們感覺(jué)無(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾,就要會(huì)同學(xué)生家長(zhǎng)采取較為科學(xué)的方法教育子女。例如,可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境,可以有計(jì)劃有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育活動(dòng);可以與學(xué)生家長(zhǎng)溝通思想,相互配合,而且要將其滲透到學(xué)校教育的全過(guò)程。
我們教師的責(zé)任就是教書(shū)育人,是素質(zhì)教育和心理健康教育的推行者和具體實(shí)施者。除了要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育和科學(xué)文化知識(shí)教育外,還要針對(duì)學(xué)生心理健康教育,才能使學(xué)生形成健康的心理。因此我非常珍惜這一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),通過(guò)學(xué)習(xí),我受益匪淺。為了讓學(xué)生健康快樂(lè)的成長(zhǎng),我會(huì)繼續(xù)認(rèn)真的學(xué)習(xí),并將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際工作之中!
我有幸參加了心理教師培訓(xùn),這次培訓(xùn)不同于一般的培訓(xùn),隨著時(shí)代的發(fā)展,對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來(lái)看,健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。然而,在我們實(shí)施素質(zhì)教育的過(guò)程中,由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方因素,導(dǎo)致部分老師厭教,部分學(xué)生厭學(xué)等不健康心理,嚴(yán)重影響了教與學(xué)的工作。
教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者,一個(gè)成功的教師,除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,特別是對(duì)低年級(jí)學(xué)生更是如此,在他們的心目中,教師什么都懂,什么都會(huì),教師是很神圣的。教師的言談舉止,以及待人接物等,都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師,能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,使學(xué)生如沐春風(fēng),輕松愉快。教師完善的心理素質(zhì)和人格,是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則,新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度,完善自己的人格,提升自己的人格魅力。
此外,教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;調(diào)整情緒,保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問(wèn)題、處理問(wèn)題,建立起良好的人際關(guān)系;樂(lè)于為工作奉獻(xiàn),并合理安排時(shí)間,張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛(ài)好,陶冶情操,只有這樣,才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。
小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對(duì)其一生有極為重要的影響。我們總能在報(bào)紙或新聞中看到小學(xué)生自殺的事例,為學(xué)習(xí),為人際關(guān)系等等,且有增長(zhǎng)的趨勢(shì),這就說(shuō)明現(xiàn)代學(xué)生承受心理壓力的能力值得引起我們的關(guān)注。在層出不窮的新現(xiàn)象、新問(wèn)題面前,心理教師力求“對(duì)癥下藥”,從心靈上給予學(xué)生鼓勵(lì)和信心,了解學(xué)生的不良心理的成因,既包括學(xué)校因素,如單調(diào)枯燥的學(xué)習(xí)生活,也包括家庭、社會(huì)因素,如家庭的生活環(huán)境、撫養(yǎng)環(huán)境,社會(huì)風(fēng)氣等??上В覀儫o(wú)力擺脫社會(huì)風(fēng)氣的困擾,我們也只能勸說(shuō)學(xué)生家長(zhǎng)有科學(xué)地教育子女,無(wú)法改變社會(huì),就改變自己,我們惟一能做的是改善自身。
上海市晉元高級(jí)中學(xué)德育主任,特級(jí)教師,全國(guó)優(yōu)秀班主任丁如許老師,今天在我校對(duì)全市的班主任做了為期一天的報(bào)告《打造魅力班會(huì)課》,讓在座的所有班主任老師都感到耳目一新,眼前為之一亮。原來(lái),班會(huì)課也可以上得如此精彩,如此充滿魅力!
在擔(dān)任多年的班主任工作中,丁老師憑著“終生學(xué)習(xí),不斷創(chuàng)新”的信念,創(chuàng)造了“人無(wú)我有,人有我優(yōu),人優(yōu)我特,人特我久”的班主任工作特色,為全國(guó)的班主任老師樹(shù)立了光輝的典范,指名了前進(jìn)的道路和方向,把我們領(lǐng)向了最具魅力的班會(huì)課這一新奇的班主任工作領(lǐng)域,為我們的教學(xué)工作奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
報(bào)告伊始,丁老師就指出,班會(huì)課是最有魅力的課堂,班會(huì)課的活動(dòng)是學(xué)生美好生活的起點(diǎn),是學(xué)生終生難忘的亮點(diǎn),是學(xué)生幸福生活的回憶。而后,整整一個(gè)上午,丁老師用平實(shí)樸素的語(yǔ)言,大量生動(dòng)詳實(shí)的班會(huì)課案例,從班會(huì)課的界定、分類,怎樣上好班會(huì)課,如何提高班會(huì)課質(zhì)量以及班會(huì)課的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等方面,向老師們進(jìn)行了多方面、多角度的分析與闡述,讓我們對(duì)班會(huì)課有了一個(gè)全面的了解和全新的認(rèn)識(shí)。丁老師的講座清晰詳實(shí),具有很強(qiáng)的邏輯性和可操作性,很多東西是我們老師拿過(guò)來(lái)就可以運(yùn)用到教學(xué)中去的。他像一位和藹可親的長(zhǎng)者,手把手地從班會(huì)的選題、內(nèi)容、形式、創(chuàng)新等各個(gè)細(xì)節(jié)教給我們,令我們十分感動(dòng)。結(jié)束之際,丁老師又告誡班主任老師一定要遵循班會(huì)課的“五實(shí)”標(biāo)準(zhǔn),把班會(huì)課上成“有意義的切實(shí)課,有效率的充實(shí)課,有生成的扎實(shí)課,常態(tài)下的平實(shí)課,需完善的真實(shí)課”。
聽(tīng)完丁老師上午的報(bào)告,在慶幸自己又學(xué)到了新的專業(yè)知識(shí)之外,還有更多的遺憾和愧疚?;叵肫鹨郧拔覀兯系乃^的班會(huì)課,真令人感到羞慚,更感到了深深的自責(zé)。是啊,我們何止是沒(méi)有上好班會(huì)課,甚至在此之前連班會(huì)課的基本界定和怎樣上都不知道,想當(dāng)然地以為班會(huì)課就是抓好班級(jí)紀(jì)律的課,就是表?yè)P(yáng)或批評(píng)某種現(xiàn)象或某些人的課,根本就沒(méi)有根據(jù)班級(jí)實(shí)際情況進(jìn)行選材過(guò),更沒(méi)有像丁老師這樣通過(guò)多種形式、多個(gè)活動(dòng)達(dá)到教育學(xué)生的目的。今天,聽(tīng)了丁老師的一席談話,方如夢(mèng)中驚醒,恍然大悟原來(lái),班會(huì)課也可以上得如此精彩,如此魅力無(wú)窮!
今后,有了丁老師《打造魅力班會(huì)課》的具體理論和實(shí)際操作的詳細(xì)指導(dǎo),并秉承著丁老師“終生學(xué)習(xí),不斷創(chuàng)新”的工作態(tài)度,相信我們的班會(huì)課也一樣會(huì)上得精致、精彩,魅力無(wú)窮!
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十五
人們的內(nèi)心是一個(gè)很復(fù)雜的地方,每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的情緒和難題。如何去應(yīng)對(duì)這些情緒和難題,一個(gè)人的心理調(diào)適就顯得尤為重要。長(zhǎng)期以往,我在生活和工作中也曾多次遇到各種各樣的困難,但是隨著時(shí)間的推移和自身社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的積累,我發(fā)現(xiàn)一些行之有效的心理調(diào)適方法能夠幫助我保持平靜和積極的心態(tài)。
第二段:積極獲取正面信息
日常生活中,負(fù)面的消息和信息總是比正面的多,為了減輕自己的精神負(fù)擔(dān),我開(kāi)始積極獲取正面信息。我會(huì)大量閱讀那些積極、樂(lè)觀的文章和書(shū)籍,通過(guò)分享美麗的故事和人物作為我的自我激勵(lì)。此外,我也會(huì)定期關(guān)注那些社交平臺(tái)上積極、正面的貼文,讓自己感受到正能量,這樣,我就能保持平穩(wěn)的心態(tài),更好地應(yīng)對(duì)接下來(lái)的工作和生活。
第三段:擁抱壓力,調(diào)整自己
在現(xiàn)代社會(huì)中,隨著競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈,很多人都會(huì)在面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生焦慮或恐慌的情緒。然而,在經(jīng)過(guò)多年的工作積累與成長(zhǎng)之后,我學(xué)會(huì)了擁抱壓力并通過(guò)自我調(diào)整調(diào)適自己的情緒。比如,我會(huì)按照計(jì)劃安排好我的工作任務(wù),并將重點(diǎn)工作和優(yōu)先事項(xiàng)排在最前面。這樣,即使在工作壓力大的情況下,我也能始終保持清醒、冷靜的思考,從而更好地應(yīng)對(duì)工作和業(yè)務(wù)的挑戰(zhàn)。在此過(guò)程中,我也會(huì)不斷地自我提醒和調(diào)整自己的狀態(tài),從而保證自己能夠保持警醒和準(zhǔn)確的判斷。
第四段:尋找自己的內(nèi)心平靜
為了讓自己在心理上更加平靜和穩(wěn)定,我也在探尋中獲得了很多正向的心理調(diào)適方式。比如,我會(huì)在一個(gè)安靜和舒適的環(huán)境中,閉目靜心,全身放松,讓自己的思維真正的松弛下來(lái),并進(jìn)入一種中性的平靜狀態(tài)。通過(guò)這種方法,我能夠減少不必要的壓力和負(fù)擔(dān),并將注意力集中在當(dāng)下的快樂(lè)中,從而更好地應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
第五段:結(jié)論
一個(gè)積極樂(lè)觀、充滿信心和冷靜機(jī)智的人,一定是一個(gè)行之有效的內(nèi)心平靜的人。通過(guò)以上心理調(diào)適的方式,我不僅可以更好地應(yīng)對(duì)自己的情緒變換和工作壓力,而且也可以更好地發(fā)現(xiàn)自己生命的美好和價(jià)值。因此,心理調(diào)適對(duì)于人們來(lái)說(shuō),尤為重要。希望更多的人們都能通過(guò)積極的方式進(jìn)行心理調(diào)適,讓自己的內(nèi)心保持平靜和穩(wěn)定。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十六
第一段:引言(大約200字)
心理調(diào)適是指通過(guò)一系列的方法和技巧,幫助自己適應(yīng)環(huán)境、調(diào)整情緒,維護(hù)自身心理健康的過(guò)程。在現(xiàn)代社會(huì)中,人們面臨各種各樣的壓力和挑戰(zhàn),因此了解和運(yùn)用心理調(diào)適的方法變得越來(lái)越重要。我個(gè)人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的心理調(diào)適后,深有體會(huì),下面將分享一些心得體會(huì)。
第二段:調(diào)整心態(tài)(大約200字)
心理調(diào)適的第一步是調(diào)整心態(tài)。有時(shí)候,我們的情緒波動(dòng)可能會(huì)影響我們的行為和思維方式。當(dāng)我們遇到困難或者挫折時(shí),往往會(huì)感到沮喪和絕望。然而,如果我們能夠積極面對(duì)這些問(wèn)題,并嘗試尋找解決辦法的話,就能夠逐漸調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)我感到沮喪時(shí),我會(huì)告訴自己堅(jiān)持下去,困難只是暫時(shí)的,一切都會(huì)好起來(lái)的。這種積極的心態(tài)幫助我度過(guò)了許多困難時(shí)期。
第三段:尋找支持(大約200字)
在心理調(diào)適過(guò)程中,親友的支持和鼓勵(lì)也起到了重要的作用。有時(shí)候,我們可能覺(jué)得自己無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)所有的問(wèn)題,這時(shí)候與親友分享心聲或者咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn),會(huì)使我們的困境變得明朗起來(lái)。例如,當(dāng)我面臨工作壓力和家庭矛盾時(shí),我經(jīng)常與朋友傾訴,并獲得他們的安慰和建議。他們的支持使我感到被關(guān)心,也給了我重新思考和解決問(wèn)題的信心。
第四段:尋找喜好(大約200字)
在心理調(diào)適的過(guò)程中,尋找自己的喜好和興趣也是非常重要的。我們平時(shí)常常忙于工作和學(xué)習(xí),往往會(huì)忽略了自己的心靈需求。當(dāng)我們將時(shí)間和精力投入到自己喜歡的事情中時(shí),會(huì)感到放松和滿足。例如,我發(fā)現(xiàn)跑步和畫(huà)畫(huà)是能夠讓我真正放松和忘記煩惱的活動(dòng)。在高壓力的環(huán)境下,我會(huì)安排時(shí)間去鍛煉和畫(huà)畫(huà),這能夠幫助我重新找到平衡和樂(lè)觀的心態(tài)。
第五段:總結(jié)(大約200字)
心理調(diào)適是一個(gè)終身學(xué)習(xí)的過(guò)程。通過(guò)調(diào)整心態(tài)、尋求支持和尋找自己的喜好,我們可以提高自己的心理抗壓能力,更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。自己的心理健康是我們生活質(zhì)量的重要組成部分,因此我們應(yīng)該重視心理調(diào)適并且堅(jiān)持下去。相信只要每個(gè)人積極主動(dòng)地投入到心理調(diào)適的過(guò)程中,沒(méi)有什么問(wèn)題是不能解決的。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì),能夠幫助更多的人關(guān)注和重視自己的心理健康,實(shí)現(xiàn)更快樂(lè)、更有意義的生活。
(總字?jǐn)?shù):999字)
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十七
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,人們經(jīng)常承受著來(lái)自各個(gè)方面的壓力和負(fù)面情緒的困擾,這對(duì)我們的身心健康都有極大的危害。因此,我們需要學(xué)會(huì)調(diào)適心理,以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。在過(guò)去的日子里,我積累了一些關(guān)于調(diào)適心理的經(jīng)驗(yàn)和心得,希望與大家分享,以幫助更多人獲得內(nèi)心的平靜和堅(jiān)韌。
第二段:保持積極心態(tài)。
當(dāng)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí),保持積極的心態(tài)是非常重要的。我會(huì)告訴自己:“每一個(gè)困難都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)?!边@樣的心態(tài)幫助我更好地面對(duì)挑戰(zhàn),不輕易放棄。同時(shí),積極地對(duì)待生活中的事情,能夠使我們更加樂(lè)觀、自信,以及更有動(dòng)力去戰(zhàn)勝一切困難。
第三段:尋求支持和傾訴。
在壓力和困擾面前,不要獨(dú)自承受。尋求支持和傾訴是非常重要的。和家人、朋友、心理咨詢師或其他可信賴的人交流,能夠讓我們減輕心理負(fù)擔(dān),獲得理解和安慰。他們可以幫助我們從另一個(gè)角度看待問(wèn)題,提供建議和支持。
第四段:培養(yǎng)正面的生活習(xí)慣。
調(diào)整心理狀態(tài),我們還需要培養(yǎng)一些正面的生活習(xí)慣。例如,每天堅(jiān)持鍛煉身體可以釋放緊張情緒,保持身心的健康。閱讀書(shū)籍、聽(tīng)音樂(lè)等活動(dòng)也可以讓我們放松心情。此外,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,參加社交活動(dòng),和他人建立良好的人際關(guān)系也是非常有益的,這些都有助于提升我們的心理素質(zhì),讓我們更好地調(diào)適自己的心理狀態(tài)。
第五段:培養(yǎng)適應(yīng)能力。
在生活中,改變是不可避免的。我們要學(xué)會(huì)接受和適應(yīng)變化,對(duì)于新的環(huán)境和事物,要保持開(kāi)放的心態(tài)。當(dāng)遇到困難和挫折時(shí),不要消沉和放棄,要保持堅(jiān)韌的毅力,尋找解決問(wèn)題的方法。適應(yīng)能力的培養(yǎng)不僅能幫助我們應(yīng)對(duì)困難,而且也能提高我們的抗壓能力,使我們對(duì)生活更加有信心和勇氣。
結(jié)尾:
調(diào)適心理是一種非常重要的能力,能夠幫助我們更好地面對(duì)生活中的困境和挑戰(zhàn)。通過(guò)保持積極心態(tài),尋求支持和傾訴,培養(yǎng)正面的生活習(xí)慣和適應(yīng)能力,我們可以更好地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。希望通過(guò)這篇文章的分享,能夠給大家一些啟示,幫助大家更好地調(diào)適自己的心理,過(guò)上積極健康的生活。
心理調(diào)適培訓(xùn)心得篇十八
心理調(diào)適,是指一個(gè)人在適應(yīng)社會(huì)、環(huán)境和自身問(wèn)題的過(guò)程中,通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)來(lái)進(jìn)一步提升自我的一種心理應(yīng)對(duì)能力。每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)各種挫折和困難,而心理調(diào)適就是幫助人們更好地應(yīng)對(duì)這些挫折和困難,保持心態(tài)穩(wěn)定,提升自我價(jià)值。在我個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中,我也體會(huì)到了心理調(diào)適的重要性,并總結(jié)出了一些心得體會(huì)。
第一段:正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題
在面臨困境、挫折或失敗時(shí),首先要做的是正確地認(rèn)識(shí)問(wèn)題,并積極面對(duì)。人們常常會(huì)因?yàn)榕旅鎸?duì)問(wèn)題而選擇逃避或者回避,然而這只會(huì)讓問(wèn)題變得更復(fù)雜,造成更大的困擾。所以,我意識(shí)到,要做到心理調(diào)適,首先要主動(dòng)面對(duì)自己的問(wèn)題,并尋找解決的方法。這就需要我們有勇氣去正視自己,不去逃避,承認(rèn)自己的不足,并積極尋找改進(jìn)自己的途徑。
第二段:尋求幫助與支持
在生活中,我們往往會(huì)遇到一些我們自己無(wú)法解決的問(wèn)題,這時(shí)候,我們就需要尋求幫助與支持。家人、朋友和老師等都可能成為我們的支持者和幫助者。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中,我深刻體會(huì)到了這一點(diǎn)。有時(shí)候,當(dāng)我遇到一些讓我困擾的問(wèn)題時(shí),我會(huì)選擇和家人或朋友愉快地交流,他們的支持和陪伴,讓我感到生活不再那么孤獨(dú)和無(wú)助,也提供了許多解決問(wèn)題的新思路。同時(shí),專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)和心理咨詢師也是非常好的選擇,他們能夠給予我們專業(yè)的建議和指導(dǎo),幫助我們找到更好的解決辦法。
第三段:培養(yǎng)積極的心態(tài)
培養(yǎng)積極的心態(tài)是心理調(diào)適的重要環(huán)節(jié)。正向思維和積極的心態(tài)不僅能夠幫助我們更好地面對(duì)和解決問(wèn)題,還能夠增強(qiáng)自信和自尊。在我個(gè)人的體會(huì)中,我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我面對(duì)困境和挫折時(shí),如果我能夠積極地面對(duì)并從中尋找機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)的可能性,我就會(huì)充滿了希望和動(dòng)力。相反,如果我一直沉浸在失落和消極的情緒中,就很難走出困境。因此,我明白了要培養(yǎng)積極的心態(tài),并用積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題,這是心理調(diào)適必不可少的一環(huán)。
第四段:尋找適合個(gè)人的調(diào)適方法
每個(gè)人都有自己獨(dú)特的性格和心理特點(diǎn),因此在心理調(diào)適中,也需要因材施教,尋找適合個(gè)人的調(diào)適方法。有些人可能會(huì)傾向于通過(guò)讀書(shū)、寫(xiě)作、運(yùn)動(dòng)等來(lái)調(diào)整自己的心態(tài),有些人則更喜歡沉浸在音樂(lè)、繪畫(huà)和旅行的世界中以紓解壓力。在我個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中,我也發(fā)現(xiàn)了適合我的心理調(diào)適方法。當(dāng)我面對(duì)一些挫折和困難時(shí),我會(huì)選擇獨(dú)自去散散步,呼吸新鮮空氣,靜靜地思考和反省。同時(shí),我還會(huì)通過(guò)寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)等方式來(lái)釋放情緒和壓力。這些都是我發(fā)現(xiàn)的適合自己的調(diào)適方法,同時(shí)也希望可以啟發(fā)他人去找到適合自己的方法。
第五段:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
在心理調(diào)適過(guò)程中,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的。適當(dāng)?shù)淖飨r(shí)間、均衡飲食和良好的生活習(xí)慣都能夠使我們保持身心健康。在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中,當(dāng)我注意到這些方面時(shí),我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情更加平穩(wěn),并且更有力量去面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。因此,我努力養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,保持適量的運(yùn)動(dòng)和健康飲食,同時(shí)培養(yǎng)良好的微笑習(xí)慣,這一切都為我提供了一個(gè)積極健康的心理環(huán)境。
總結(jié)起來(lái),心理調(diào)適對(duì)于每個(gè)人都是非常重要的,它不僅能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困境和挫折,還能夠提升我們的自我價(jià)值。通過(guò)正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題、尋求幫助與支持、培養(yǎng)積極心態(tài)、尋找適合個(gè)人的調(diào)適方法和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn),走向更加美好的未來(lái)。希望每個(gè)人都能夠珍惜自己的心理健康,學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心態(tài),擁有一個(gè)積極向上的人生。