讀后感是讀完一本書(shū)后，對(duì)其中所涉及的內(nèi)容、情節(jié)、人物等進(jìn)行的個(gè)人感悟和思考。寫(xiě)一篇完美的讀后感，首先我們要在閱讀過(guò)程中保持專(zhuān)注，全神貫注地去感受和理解作者想要傳達(dá)的思想和情感。要多與書(shū)中的人物和情節(jié)產(chǎn)生共鳴，用自己的生活經(jīng)歷和觀(guān)點(diǎn)去解讀和參與。讀后感應(yīng)該是個(gè)人真實(shí)的情感和思考的體現(xiàn)，不要過(guò)于刻意和做作，保持真誠(chéng)和自然是最重要的。是時(shí)候?qū)懸黄x后感了，首先我們要先回顧一下讀書(shū)時(shí)產(chǎn)生的感受和思考，然后再整理出一份清晰的結(jié)構(gòu)和觀(guān)點(diǎn)。寫(xiě)讀后感不是簡(jiǎn)單的陳述和總結(jié)，它應(yīng)該具備一定的觀(guān)點(diǎn)和思考深度，要能夠給讀者帶來(lái)新的思考和啟迪。寫(xiě)一篇完美的讀后感需要細(xì)膩的感受力和深入的思考，盡量去理解和還原作者的意圖和思想。讀書(shū)是一個(gè)相互交流的過(guò)程，寫(xiě)讀后感也是如此，我們要試著去和其他讀者分享我們的意見(jiàn)和感受，從中獲取更多的反饋和啟發(fā)。為了寫(xiě)一篇完美的讀后感，我們可以參考其他人的讀后感，從中汲取經(jīng)驗(yàn)和靈感，但要注意保持獨(dú)立思考和表達(dá)獨(dú)特觀(guān)點(diǎn)。在寫(xiě)讀后感時(shí)，可以嘗試從不同角度和維度去剖析書(shū)中的主題和意義，用更多元的視角去解讀和評(píng)價(jià)。以下是一些著名作家的讀后感作品，讓我們一起欣賞和感受他們的思考和觀(guān)點(diǎn)。
克服障礙的讀后感篇一
即興講話(huà)，也叫即席說(shuō)話(huà)。即興講話(huà)者事先未作準(zhǔn)備，是臨場(chǎng)因時(shí)而發(fā)、因事而發(fā)、因景而發(fā)、因情而發(fā)的一種語(yǔ)言表達(dá)方式。即興講話(huà)最大的障礙不是聽(tīng)眾，而是自己。缺乏自信心是即興講話(huà)的最大障礙。為此，要從以下三個(gè)方面做好清障工作。
1.積累知識(shí)，提高文化素養(yǎng)?！爸R(shí)就是力量”，只有用知識(shí)武裝自己，講起話(huà)來(lái)才能鎮(zhèn)定自如，侃侃而談。
2.大膽交往，學(xué)習(xí)他人語(yǔ)言。要大膽地與周?chē)恕⑸鐣?huì)人、各階層人接觸，并主動(dòng)地進(jìn)行對(duì)話(huà)，從中汲取口才營(yíng)養(yǎng)，學(xué)習(xí)講話(huà)技巧。
3.自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信心理。凡是有發(fā)言的機(jī)會(huì)，首先要調(diào)節(jié)好心理，要敢于說(shuō)話(huà)，不要怕，不要躲躲閃閃，更不要說(shuō)一些“我不會(huì)說(shuō)，說(shuō)得不好”等“喪氣”話(huà)，越是這樣，越不敢說(shuō)話(huà)。這樣容易給人留下哼哼唧唧，唯唯諾諾的印象。
克服障礙的讀后感篇二
演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進(jìn)入演講狀態(tài)時(shí)，其實(shí)最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點(diǎn)非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個(gè)“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時(shí)集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對(duì)觀(guān)眾的感染力會(huì)很強(qiáng)。
演講要“具象”，即要有“畫(huà)面感”
在講故事時(shí)，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來(lái)，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來(lái)了。比如寫(xiě)演講稿時(shí)，比起“父親對(duì)我說(shuō)”，改用“父親用雙手捧著我的臉對(duì)我說(shuō)”，畫(huà)面感更強(qiáng)，會(huì)讓自己回到當(dāng)時(shí)的狀態(tài)中，也將觀(guān)眾帶入你的情緒中。
演講和分享有個(gè)區(qū)別：分享不會(huì)在意語(yǔ)句的長(zhǎng)短，把觀(guān)點(diǎn)或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進(jìn)的表達(dá)，非常適合表達(dá)強(qiáng)烈的觀(guān)點(diǎn)和情感。
避免官方語(yǔ)言
好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來(lái)直往、開(kāi)誠(chéng)布公、一針見(jiàn)血。從聽(tīng)眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點(diǎn)突出的、是有記憶點(diǎn)的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時(shí)代人們對(duì)信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個(gè)時(shí)代是自帶語(yǔ)言魅力附加值的。
演講之前首先要“了解”自己
演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識(shí)自己，其次才是學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)，學(xué)會(huì)與人溝通，然后是學(xué)會(huì)演講。要成為一個(gè)演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開(kāi)口，也不是掌握那些花哨的說(shuō)話(huà)技巧，而是對(duì)自己的洞見(jiàn)與突破，對(duì)自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其實(shí)，無(wú)論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無(wú)論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。
接納自己的不完美，善于和缺點(diǎn)相處
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢(shì);更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢(shì)。有時(shí)候，我們一直認(rèn)為有些東西是我們的缺點(diǎn)和障礙，善于和自己的缺點(diǎn)相處，劣勢(shì)有可能會(huì)成為我們的優(yōu)勢(shì)!
有邏輯、有層次地對(duì)自己和所講內(nèi)容進(jìn)行剖析，尋求最本源的自我，這是一個(gè)尋找自我潛能和探索自我的過(guò)程。這個(gè)方法最厲害的地方在于，可以幫助那些總覺(jué)得自己沒(méi)啥東西可講的人，迅速找到自己想講的內(nèi)容，這不啻于活生生的天降寶藏。
比如，你如果口齒不清，語(yǔ)速很慢，那么像要在短時(shí)間內(nèi)完成演講，就不能用長(zhǎng)句，不能有一句廢話(huà)，這樣反而讓你的語(yǔ)言鏗鏘有力，具有強(qiáng)大的爆發(fā)力。
比如，你上臺(tái)緊張，緊張到影響肢體動(dòng)作，比如臉紅脖子粗、四肢痙攣、兩腿發(fā)抖、喉嚨阻塞……但如果你能把內(nèi)心最真實(shí)的聲音發(fā)出來(lái)，用心來(lái)演講，你是什么樣子，就接納什么樣的自己，把真實(shí)的自己展示出來(lái)，也許這些緊張會(huì)更好地調(diào)動(dòng)你的情感，輔助你的演講，讓你更加真實(shí)地表達(dá)你自己。
樂(lè)嘉說(shuō)：“觀(guān)眾對(duì)于鏡頭后的事情什么都不知道，但是他們有一個(gè)天生的本事，就是知道你真誠(chéng)不真誠(chéng)!”所以，演講絕對(duì)不是壓抑天性，絕對(duì)不是為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁，絕對(duì)不是去迎合觀(guān)眾，而是用真誠(chéng)去打動(dòng)在看你的人。
演講不只是在演講，演講是在真誠(chéng)地表達(dá)，表達(dá)你生活中的一點(diǎn)一滴，表達(dá)你的感受和體悟，表達(dá)你性格當(dāng)中暴露的一切問(wèn)題。你的演講水平的高低，不是簡(jiǎn)單的技巧的呈現(xiàn)，不是看你會(huì)不會(huì)講普通話(huà)，也不是看你講過(guò)多少場(chǎng)，而是你有多了解你自己，你有多大的勇氣去面對(duì)你內(nèi)心的脆弱。
好的演講應(yīng)當(dāng)是一個(gè)醞釀已久的故事、沉淀許久的情感、呼之欲出的觀(guān)點(diǎn)的一次分享和碰撞，是來(lái)自于真實(shí)的個(gè)人體驗(yàn)、獨(dú)立的個(gè)體思考和負(fù)責(zé)的.個(gè)性化選擇的一次公眾傳播，該是你最想講的故事、最想說(shuō)的話(huà)。演講動(dòng)人，一定在情感，情感不能虛，故事不能假。每一句話(huà)都要有依據(jù)，莫名其妙的情感爆發(fā)是沒(méi)有依據(jù)，故事邏輯不清是沒(méi)有依據(jù)。
所以說(shuō)，為講而講不一定能留下傳世佳作，但只要走心用情，不經(jīng)意的一段話(huà)可能會(huì)被很多人銘記。當(dāng)真情實(shí)感引導(dǎo)著你表達(dá)的時(shí)候，方法都變得沒(méi)有那么重要了—當(dāng)然，好的方法會(huì)讓這份真情傳遞得更準(zhǔn)確、更有效。
怎樣應(yīng)付觀(guān)眾刁鉆的提問(wèn)
當(dāng)你在演講的時(shí)候，在和他人溝通的時(shí)候，遇到了自己并不想回答的問(wèn)題時(shí)，你可以把問(wèn)題換個(gè)方式還給他，同時(shí)還要考慮他人的感受，不得罪人。
與觀(guān)眾產(chǎn)生共鳴
演講不是我要講什么，也不是聽(tīng)眾要聽(tīng)什么，而是我想講的與聽(tīng)眾想聽(tīng)的能夠結(jié)合并產(chǎn)生共鳴。作為演講者，必須去了解我們的聽(tīng)眾，聽(tīng)眾能否理解以及感同身受至關(guān)重要，打動(dòng)聽(tīng)眾的演講才是好演講。演講者要把事情往深處想，往深處看，往深處講，使其與聽(tīng)眾產(chǎn)生共鳴。
練習(xí)、練習(xí)、不斷地練習(xí)
對(duì)演講而言，真情實(shí)感很重要，但要想成為真正的好的演說(shuō)者，必須要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和不斷地練習(xí)，抓住所有可以“說(shuō)”的機(jī)會(huì)。
克服障礙的讀后感篇三
溝通障礙與失敗的原因，大抵是：只站在自己的立場(chǎng)上，希望別人能夠理解自己，忽略了別人內(nèi)心的想法，認(rèn)為別人應(yīng)該聽(tīng)自己的，或者用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人。尤其是位置越高，問(wèn)題就越嚴(yán)重。下面是小編為大家收集關(guān)于克服溝通障礙的技巧，歡迎借鑒參考。
積極的溝通不僅是搞好人際關(guān)系的前提，也是將良好的意愿和訊息偉至對(duì)方的過(guò)程。積極溝通少不了溝通中的潤(rùn)滑劑不僅能夠幫助調(diào)節(jié)溝通氛圍，在某種程度上，它還可以促進(jìn)溝通雙方對(duì)溝通問(wèn)題的理解與認(rèn)識(shí)。但事實(shí)上很多人不理解制造溝通潤(rùn)滑劑的裨益，因而在溝通中出現(xiàn)許許多多不可預(yù)測(cè)的障礙。人際溝通中常見(jiàn)的障礙大抵分如下幾種：
主方對(duì)談?wù)撝黝}過(guò)分關(guān)心或漠不關(guān)心，都會(huì)形成相當(dāng)嚴(yán)重溝通障礙。如果遇到對(duì)方對(duì)談?wù)摰闹黝}十分關(guān)心，往往會(huì)很急切地提出問(wèn)題，發(fā)表自己的見(jiàn)解，而不是很在乎主方接下來(lái)要說(shuō)什么。
很多人都會(huì)把以住的經(jīng)驗(yàn)、本身的想法和感覺(jué)引入人際溝通，難免堅(jiān)持自己的立場(chǎng)。比如一些老者在與人溝通或與年經(jīng)人交談時(shí)，就會(huì)不知不覺(jué)地用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)來(lái)言傳身教。這樣的結(jié)果是可能達(dá)不到溝通目的。
溝通過(guò)載是指人們的負(fù)擔(dān)過(guò)重，以至于不能有效地對(duì)信息做出回復(fù)。結(jié)果就是，他們感受到工作壓力。各個(gè)水平上的工人都面對(duì)如此多的打印、電子和語(yǔ)言信息，以至于他們難以應(yīng)付而形成沉重的負(fù)擔(dān)。人類(lèi)思維在一段時(shí)間段內(nèi)只能處理有限數(shù)量的信息。
很多信息沒(méi)有送達(dá)接受者的原因是發(fā)送的時(shí)間不對(duì)頭。你必須清楚如何發(fā)送一條信息。此外，你還必須懂得如何發(fā)出信息。當(dāng)接受者正關(guān)注其他事情時(shí)或者匆忙趕去某處時(shí)，發(fā)出一條信息無(wú)疑于浪費(fèi)時(shí)間。此外，接受者還有可能變得氣餒，從而過(guò)后不再重復(fù)這條信息。
人們對(duì)詞語(yǔ)和概念的感知不同，這是由于他們經(jīng)歷和立場(chǎng)不同。受過(guò)專(zhuān)門(mén)教育或者高等學(xué)歷的年輕人，在與老工人相處時(shí)經(jīng)常遇到溝通障礙。少數(shù)的老工人認(rèn)為年輕人在試圖引入不切實(shí)際和理論性的想法。要打破這種妨礙創(chuàng)新和現(xiàn)有知識(shí)應(yīng)用的阻力，確實(shí)需要花費(fèi)一定的時(shí)間。
這種現(xiàn)象常常發(fā)生在上司對(duì)下屬的溝通中。比如溝通的目的是要洗對(duì)方的腦，但對(duì)談?wù)摃r(shí)沒(méi)有找到主題，或?qū)χ黝}表述得不完整，這也常造成雙方之間的隔閡加深。當(dāng)下屬因?yàn)椴涣私鉁贤ㄖ黝}而不知道上司究竟想“說(shuō)什么”的時(shí)候，他的反應(yīng)可能很擔(dān)心、急著填補(bǔ)腦中的空白，或者胡亂猜測(cè)，導(dǎo)致溝通無(wú)果。
信息源或者發(fā)出者越值得信賴(lài)，信息被清晰的傳達(dá)的可能性就越大。相反，當(dāng)信息發(fā)出者的可信度低時(shí)，信息就會(huì)忽略很多次。溝通同樣可能由于這種低可信度的微小變化而中斷。這種中斷是由混合信息影響的?；旌闲畔⒕褪窍虿煌穆?tīng)眾發(fā)送同一話(huà)題的不同信息。例如，你對(duì)別人發(fā)出了如何規(guī)范行為的信息，而你自己的行為卻與此大相徑庭。
有效的溝通是雙向的。信息的交換或者處理會(huì)在兩個(gè)或者更多的人之間發(fā)生，a可以對(duì)b發(fā)送信息，已發(fā)起兩者之間的溝通，但是b必需對(duì)a作出反應(yīng)，以完成這個(gè)溝通環(huán)路。書(shū)面信息有時(shí)會(huì)達(dá)不到溝通的目的的一個(gè)原因就是，些信息的人不能確定別人如何對(duì)信息加以解釋。例如，一條可能有多種解釋的信息就是：“我對(duì)你的想法有些興趣”(“有些”是多少)。而面對(duì)面的溝通有助于澄清意義。
在溝通前，雙方先把溝通的時(shí)間預(yù)約好。這無(wú)形中給溝通效果造成一定的時(shí)間壓力。比如你去找一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)談話(huà)，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)他很忙，最多只能給你五分鐘時(shí)間，這就等于故意阻隔你與他的溝通。平時(shí)朋友之間也常有受限于時(shí)間而使人際溝通遇到障礙的事?，F(xiàn)在每個(gè)人都很忙，所以常常有人抱怨溝通什么都還沒(méi)談，就“完了”，很無(wú)奈。因?yàn)樵谶@期間里可能欠溝通的事已經(jīng)發(fā)生了。所以說(shuō)，時(shí)間受限的溝通，給人造成的心理壓力幾乎是無(wú)法完全消除的。
語(yǔ)義學(xué)是研究詞語(yǔ)含義及含義變化的。這些不同的含義能夠造成溝通中的障礙。通常出現(xiàn)的問(wèn)題是微不足道和滑稽的，但語(yǔ)義問(wèn)題有時(shí)能夠造成重大的溝通障礙。造成較嚴(yán)重后果的例子來(lái)自一名飛機(jī)飛行員培訓(xùn)師的經(jīng)歷，他的疏忽導(dǎo)致了一起撞機(jī)事故。一名新手飛行員在跑到上滑行，培訓(xùn)師喊道：“脫離電源?！憋w行員于是關(guān)閉了引擎，并且在跑到上面剎住了飛機(jī)。而培訓(xùn)師真正的含義是要他使用“脫離電源”--這是一股幫助飛機(jī)離開(kāi)地面的巨大能量。
溝通受到干擾突然被意外的事件所中斷，這是溝通中最常見(jiàn)的一種障礙。而且這種情況在溝通過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生許多次。比如在討論方案時(shí)，有同事走進(jìn)來(lái)和你講話(huà);比如你在開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，電話(huà)突然響了，不管你接不接電話(huà)，會(huì)談已經(jīng)中斷了;比如你在演講時(shí)，有人突然舉起手要提問(wèn)題，無(wú)論要不要停下來(lái)讓他發(fā)問(wèn)，他已經(jīng)對(duì)你的演講形成了干擾;比如你在談判中，突然隔壁裝修的噪音加振動(dòng)造成你根本無(wú)法集中精神…..等等，不管對(duì)方有意無(wú)意，都會(huì)導(dǎo)致你的溝通被迫中斷。
接受信息的人總是想聽(tīng)到他們想聽(tīng)的東西，這是發(fā)信息時(shí)一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。人們常常修改別人發(fā)出的信息，以維護(hù)自己的自尊或改善自己所處的環(huán)境，盡管這種修改并不是惡意的。丹利和她上司之間發(fā)生的一件事，就是這種溝通障礙的典型案例。丹利詢(xún)問(wèn)她的上司，我什么時(shí)候會(huì)得到加薪?？紤]到這個(gè)要求有些牽強(qiáng)，且工資當(dāng)時(shí)已經(jīng)超了預(yù)算，丹利的上司回答說(shuō)，：“你經(jīng)常遲到，公司為什么還要給你加薪?”丹利將上司的話(huà)聽(tīng)成了，“如果你每天按時(shí)上班，你將會(huì)得到加薪?！币粋€(gè)月后，丹利對(duì)她的上司說(shuō)，我已經(jīng)一個(gè)月沒(méi)有遲到了，現(xiàn)在應(yīng)該符合加薪的條件了。她的上司回復(fù)到，“我從來(lái)沒(méi)有那樣說(shuō)過(guò)。你從那里得到的消息?”
距離的阻隔分兩種：一種是地點(diǎn)距離;另一種是地位距離。就地點(diǎn)距離而言，因?yàn)殡x得太遠(yuǎn)，有些事不能用電話(huà)三言?xún)烧Z(yǔ)就說(shuō)得清的，但又不能與他人面對(duì)面溝通，這就成為一種障礙。距離對(duì)企業(yè)溝通也很不利。比如很多大型企業(yè)，它的市場(chǎng)部可能在北京，物流配送中心可能在上海，研發(fā)基地可能在廣東，這種地域上距離障礙，會(huì)給溝通產(chǎn)生一定的影響。至于地位的距離，主要是批團(tuán)隊(duì)中的職位距離，尤其在我們中國(guó)，人與人溝通時(shí)，往往會(huì)把彼此的職位高低的落差看得很重。比如你是普通員工，主管對(duì)你說(shuō)話(huà)的時(shí)候，你總會(huì)覺(jué)得他是上司;當(dāng)你和下屬溝通時(shí)，就算你是一位非常擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系的人，你也無(wú)法讓對(duì)方忘記職位的距離。這種感覺(jué)也會(huì)使人際溝通效果大打折扣。
你曾經(jīng)嘗試過(guò)當(dāng)別人有情緒的時(shí)候與之進(jìn)行溝通嗎?你的信息會(huì)在相當(dāng)大的程度上被歪曲。另一個(gè)問(wèn)題是，人們?cè)谇榫w激動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)說(shuō)一些冷靜時(shí)不會(huì)說(shuō)的話(huà)。與此相反的是，對(duì)某個(gè)特別的話(huà)題抱有強(qiáng)烈態(tài)度傾向的人，可能在談及該話(huà)題時(shí)變得情緒激動(dòng)。這就暗示要盡量避免讓情緒和態(tài)度干擾信息的發(fā)出或接收。例如，你對(duì)某人生氣，你可能或錯(cuò)過(guò)這個(gè)人話(huà)中有價(jià)值的部分。在繼續(xù)你們的討論之前冷靜下來(lái)，或者試著去解決你們之間的沖突。為信息選擇合理時(shí)間的藝術(shù)在于，一方面，不要在老板心情不好的時(shí)候要求加薪，也不要在一名初始者全神貫注的時(shí)候與他提出約會(huì);另一方面，要在老板感覺(jué)良好的時(shí)候提出加薪，在你剛為那個(gè)人做過(guò)好事并且被感謝的時(shí)候向其提出約會(huì)請(qǐng)求。
心理學(xué)家教導(dǎo)說(shuō)，你可以這樣檢驗(yàn)和訓(xùn)練自己的這樣一種能力。把兩個(gè)椅子前后放置在窗前，讓你的下屬或同事坐在前面，你坐在后面，讓他看窗外的景色，隨意描述，例如;“今天有霧，什么也看不清，我覺(jué)得有些疲倦。”請(qǐng)你說(shuō)出他內(nèi)心的潛臺(tái)詞，例如：“現(xiàn)在城市污染很?chē)?yán)重，我不喜歡”。然后讓他評(píng)價(jià)你是否說(shuō)出了他的心里話(huà)，他可能會(huì)說(shuō)：“不對(duì)，最近工作壓力很大，我不知道該怎么做?！痹僦貜?fù)做上述訓(xùn)練。多次之后，你會(huì)越來(lái)越容易地猜透別人內(nèi)心的想法，你會(huì)變得敏感起來(lái)，而不是像以前那樣覺(jué)得和別人有隔閡。沿著此法，心理家學(xué)總結(jié)出解決溝通障礙有以下幾種方法：
1、不要苛求自己;若把目標(biāo)和要求定在自己力氣能及的范圍內(nèi)，不僅易于實(shí)現(xiàn)，而且自己的心情地容易變得舒暢。
2、如果遇到性格固執(zhí)的人，在非原則問(wèn)題上，也可讓步。一個(gè)能做大事業(yè)的人，處事要從大處著眼，胸襟要開(kāi)闊。
3、要心態(tài)平衡，不要對(duì)他人的期望過(guò)高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，就大失所望。
4、善于疏導(dǎo)激憤情緒。人在發(fā)怒時(shí)容易喪失理智，會(huì)把能辦好的事弄糟。因此，激動(dòng)憤怒時(shí)要想到“制怒”，防止干出蠢事。
5、找知己者傾吐煩惱。把抑郁和不快埋藏在心里，只會(huì)使自己煩悶沮喪，如果將內(nèi)心的煩惱告訴自己的親人、知心朋友、師長(zhǎng)等，心情就會(huì)舒暢起來(lái)。
6.溝通的內(nèi)容要確切。溝通內(nèi)容要言之有物，有針對(duì)性，語(yǔ)意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語(yǔ)言，更不要講空話(huà)、套話(huà)和廢話(huà)。
7、不要礙于面子而失去溝通，有的人很愛(ài)面子，覺(jué)得很不好意思。這是溝通最重要的障礙，談戀愛(ài)要是愛(ài)面子的話(huà)肯定是不成功的。所以想要很好的與別人交流，就要舍去你的面子。
8、誠(chéng)心誠(chéng)意的傾聽(tīng)。有人對(duì)經(jīng)理人員的溝通做過(guò)分析，缺乏誠(chéng)意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠(chéng)心誠(chéng)意地去傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，這樣對(duì)方也才能把真實(shí)想法說(shuō)出來(lái)。
9、溝通要有認(rèn)真的準(zhǔn)備和明確的目的性。溝通者自己首先要對(duì)溝通的內(nèi)容有正確、清晰的理解。溝通之前應(yīng)對(duì)問(wèn)題的背景，解決問(wèn)題的方案及其依據(jù)和資料，決策的理由和對(duì)組織成員的要求等做到心中有數(shù)。
10、提倡平行溝通。所謂平行溝通是指車(chē)間與車(chē)間、科室與科室、科室與車(chē)間等在組織系統(tǒng)中同一個(gè)層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂(lè)于此事，想以此說(shuō)明自己的重要性，這是不明智的。
溝通就是說(shuō)話(huà)，也許剛開(kāi)始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說(shuō)不知道該說(shuō)什么話(huà)。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒(méi)有什么顧忌的，有什么就說(shuō)什么就行了。比如說(shuō)碰到陌生人或者是一些多年不見(jiàn)的朋友了，溝通的障礙就是看誰(shuí)能夠先張嘴，誰(shuí)能夠多說(shuō)點(diǎn)話(huà)，慢慢的就熟悉了。
克服障礙的讀后感篇四
溝通障礙可能是由于很多的原因造成的，當(dāng)然也不是說(shuō)是一個(gè)人的問(wèn)題。那么，如何克服溝通的障礙?克服溝通的障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服溝通的障礙的方法，供你閱讀參考。
這種方法的形式很多，如采取定期會(huì)議、報(bào)表、情況報(bào)告，互相交換信息的內(nèi)容等等。
在人際交往中總要有一定的付出或投入，交往的兩個(gè)方面的需要和這種需要的滿(mǎn)足程度必須是平等的，平等是建立人際關(guān)系的前提。人際交往作為人們之間的心理溝通，是主動(dòng)的、相互的、有來(lái)有往的。人都有友愛(ài)和受人尊敬的需要，都希望得到別人的平等對(duì)待、人的這種需要，就是平等的需要。
所謂平行溝通是指車(chē)間與車(chē)間、科室與科室、科室與車(chē)間等在組織系統(tǒng)中同一個(gè)層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂(lè)于此事，想以此說(shuō)明自己的重要性，這是不明智的。領(lǐng)導(dǎo)的重要職能是協(xié)調(diào)，但是這里的協(xié)調(diào)主要是目標(biāo)的協(xié)調(diào)、計(jì)劃的協(xié)調(diào)，而不是日?；顒?dòng)的協(xié)調(diào)。日常的協(xié)調(diào)應(yīng)盡量鼓勵(lì)平級(jí)之間進(jìn)行。
有人對(duì)經(jīng)理人員的溝通做過(guò)分析，一天用于溝通的時(shí)間約占70%左右，其中撰寫(xiě)占9%，閱讀占16%，言談?wù)?0%，用于傾聽(tīng)占45%。但一般經(jīng)理都不是一個(gè)好聽(tīng)眾，效率只有25%。究其原因，主要是缺乏誠(chéng)意。缺乏誠(chéng)意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠(chéng)心誠(chéng)意地去傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，這樣對(duì)方也才能把真實(shí)想法說(shuō)出來(lái)。
溝通者自己首先要對(duì)溝通的內(nèi)容有正確、清晰的理解。重要的溝通最好事先征求他人意見(jiàn)，每次溝通要解決什么問(wèn)題，達(dá)到什么目的，不僅溝通者清楚，要盡量使被溝通者也清楚，此外，溝通不僅是下達(dá)命令、宣布政策和規(guī)定，而且是為了統(tǒng)一思想?yún)f(xié)調(diào)行動(dòng)。所以溝通之前應(yīng)對(duì)問(wèn)題的背景，解決問(wèn)題的方案及其依據(jù)和資料，決策的理由和對(duì)組織成員的要求等做到心中有數(shù)。
相容是指人際交往中的心理相容，即指人與人之間的融洽關(guān)系，與人相處時(shí)的容納、包涵、寬容及忍讓。要做到心理相容，應(yīng)注意增加交往頻率;尋找共同點(diǎn);謙虛和寬容。為人處世要心胸開(kāi)闊，寬以待人。要體諒他人，遇事多為別人著想，即使別人犯了錯(cuò)誤，或冒犯了自己，也不要斤斤計(jì)較，以免因小失大，傷害相互之間的感情。只要干事業(yè)、團(tuán)結(jié)有力，做出一些讓步是值得的。
美國(guó)曾有人找經(jīng)理們調(diào)查，請(qǐng)他們選擇良好的溝通方式，55%的經(jīng)理認(rèn)為直接聽(tīng)口頭匯報(bào)最好，37%喜歡下去檢查，18%喜歡定期會(huì)議，25%喜歡下面給寫(xiě)匯報(bào)。另外一項(xiàng)調(diào)查是部門(mén)經(jīng)理們?cè)趥鬟_(dá)重要政策時(shí)認(rèn)為哪種溝通最有效，共51人可多項(xiàng)選則、，選擇召開(kāi)會(huì)議做口頭說(shuō)明的有44人，親自接見(jiàn)重要工作人員的有27人，在管理公報(bào)上宣布政策的有16人，在內(nèi)部備忘錄上說(shuō)明政策的有14人，通過(guò)電話(huà)系統(tǒng)說(shuō)明政策的僅有1人。這些都說(shuō)明傾向于面對(duì)面的直接溝通、口頭溝通和雙向溝通者后多。
一個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者每天應(yīng)到車(chē)間科室轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，主動(dòng)問(wèn)問(wèn)有些什么情況和問(wèn)題，多和當(dāng)事者商量。日本不主張領(lǐng)導(dǎo)者單獨(dú)辦公，主張大屋集體辦公，這些都是為了及時(shí)、充分、直接地掌握第一手資料和信息，不僅了解生產(chǎn)動(dòng)態(tài)，而且也能了解職工的土氣和愿望，還可以改善人際關(guān)系。某些工廠(chǎng)工人連車(chē)間主任和廠(chǎng)長(zhǎng)都見(jiàn)不到，這不是成功領(lǐng)導(dǎo)者的形象。
克服溝通障礙不只是工作方法問(wèn)題，更根本的是管理理念問(wèn)題。發(fā)達(dá)國(guó)家的現(xiàn)代企業(yè)流行的“開(kāi)門(mén)政策”、“走動(dòng)管理”，是基于尊重個(gè)人、了解實(shí)情、組成團(tuán)隊(duì)等現(xiàn)代管理理念，溝通只是這種理念的實(shí)現(xiàn)途徑。因此，如何克服溝通障礙，以及如何建立高效、通暢的溝通渠道，都不應(yīng)就事論事地解決，而應(yīng)站在管理理念和價(jià)值觀(guān)的高度，妥善地加以處理。
克服障礙的讀后感篇五
不要因?yàn)榧依餂](méi)有配備齊全的健身器材而憂(yōu)心忡忡相反忘卻自己的不足,努力開(kāi)發(fā)現(xiàn)有的條件.1.沒(méi)有足夠的時(shí)間經(jīng)常參加鍛煉許多人每天都是忙忙碌碌好像無(wú)法抽出時(shí)間來(lái)參加常規(guī)性的鍛煉.其實(shí),你無(wú)需汗流浹背就能得到很好的鍛煉,前提是關(guān)注每天的零星時(shí)間具體操作步驟如下:(1)每天進(jìn)行幾次“短時(shí)性”的`鍛煉從中得到的益處與進(jìn)行一次長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉相當(dāng)如在每天的工間休息時(shí)來(lái)上幾次10分鐘的散步活動(dòng)積累起來(lái)也相當(dāng)于每日進(jìn)行一次長(zhǎng)距離的鍛煉.
作者：作者單位：刊名：科學(xué)大觀(guān)園英文刊名：grandgardenofscience年，卷(期)：“”(11)分類(lèi)號(hào)：關(guān)鍵詞：
克服障礙的讀后感篇六
你的緊張來(lái)源于你有壓力，但是壓力其實(shí)是一個(gè)中性的情緒，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)你感覺(jué)有壓力;因?yàn)榕_(tái)下的聽(tīng)眾你感覺(jué)有壓力，但是你可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為正能量，比如“興奮”，在演講開(kāi)始前保持興奮會(huì)讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來(lái)哪里還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔(dān)心，那就換成“開(kāi)心”，上臺(tái)前把“笑料”準(zhǔn)備好，緊張的時(shí)候笑一笑，慢慢的就不會(huì)那么緊張了。
有些人在沒(méi)開(kāi)始前就想象自己失敗了，這是不對(duì)的。你在上臺(tái)前可以預(yù)想這場(chǎng)演講很成功，臺(tái)下的聽(tīng)眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內(nèi)心得到了滿(mǎn)足，信心爆棚。
越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺(tái)前舒展身體，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等。
天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中才能進(jìn)步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓(xùn)練、訓(xùn)練再訓(xùn)練，只有上臺(tái)前不怕“丟臉”上臺(tái)后才不會(huì)丟臉，系統(tǒng)的演講培訓(xùn)很有必要，從實(shí)踐中提升自我。
臺(tái)下的聽(tīng)眾有很多，有些聽(tīng)眾面無(wú)表情、沒(méi)有生氣，在你緊張的時(shí)候先注意到這種人只會(huì)讓自己更緊張，情緒是會(huì)傳染的，所以找“對(duì)象”很重要。緊張的時(shí)候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺(tái)上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽(tīng)眾，讓他們來(lái)感染你。
克服障礙的讀后感篇七
盲生由于視覺(jué)障礙,時(shí)數(shù)學(xué)的認(rèn)知和感官能力比較弱,加之初中數(shù)學(xué)中抽象的.知識(shí)比較多,導(dǎo)致部分盲生理解困難,加之自身的心理障礙,最終導(dǎo)致自暴自棄.針對(duì)這種現(xiàn)象,作者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐,探索出了一條克服盲生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙之路.本文分別從改善數(shù)學(xué)基礎(chǔ)、明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和情緒、磨煉學(xué)習(xí)意志、提高學(xué)習(xí)能力和改善其他人為因素六個(gè)方面進(jìn)行了闡述,有針對(duì)性地提出了自己的觀(guān)點(diǎn).
作者：趙文君作者單位：哈爾濱市盲聾啞學(xué)?？撼刹胖酚⑽目簍heroadtosuccess年，卷(期)：“”(12)分類(lèi)號(hào)：g63關(guān)鍵詞：盲生克服學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙
克服障礙的讀后感篇八
首先，要敢于面對(duì)焦慮，增強(qiáng)自信，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心。你可以冷靜地問(wèn)自己：“這件事最壞又會(huì)壞到什么程度呢？勇敢地回答這個(gè)問(wèn)題，焦慮也就消失了。
其次，培養(yǎng)“處之泰然，安之若素”的襟懷，不為一時(shí)一事所困擾，不為小小的得失而耿耿于懷。這樣，焦慮心理自然就消失了。
再次，可以制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃來(lái)代替你的焦慮。當(dāng)你拿出一個(gè)有意義的工作目標(biāo)并全力以赴地去實(shí)現(xiàn)它時(shí)，也就無(wú)暇去焦慮了。
厭煩厭煩是心理疲勞的一種情緒表現(xiàn)。心理健康學(xué)認(rèn)為：厭煩是腐蝕心靈的蛀蟲(chóng)，一個(gè)人如果長(zhǎng)期地懨懨無(wú)生氣，沒(méi)完沒(méi)了地感到精神疲倦、興味索然、精疲力竭，最終會(huì)導(dǎo)致生命活力的喪失，嚴(yán)重者甚至?xí)p生。秘書(shū)若為厭煩所困，就會(huì)缺乏工作熱情，注意力分散，工作效率降低。雖無(wú)全力勞動(dòng)之負(fù)擔(dān)，卻老是感到疲憊不堪；雖悉心休息補(bǔ)養(yǎng)，卻總不見(jiàn)起色。
要消除厭煩，最重要的.是樹(shù)立正確的理想和信念，確立工作目標(biāo)，充實(shí)生活內(nèi)容，在豐富多彩的心靈世界里，不給厭煩留下存在的空間角落。還要有正確的思維方法，懂得厭煩本身是無(wú)濟(jì)于事的。法國(guó)作家大仲馬說(shuō)得好：“人生是一串無(wú)數(shù)的小煩惱組成的念珠，達(dá)觀(guān)的人總是笑著數(shù)完這串念珠。”秘書(shū)就是要做這種達(dá)觀(guān)的人。
來(lái)源:秘書(shū)家園。
克服障礙的讀后感篇九
相信每一個(gè)同學(xué)們都是帶著好奇的心情和美好的夢(mèng)想跨入這所重點(diǎn)高中大門(mén)的，想來(lái)很多同學(xué)認(rèn)為進(jìn)了重點(diǎn)這所高中就距離理想達(dá)大學(xué)不遠(yuǎn)了，但理想和現(xiàn)實(shí)還是有很大的差距的，有很多同學(xué)由于開(kāi)學(xué)前的心理準(zhǔn)備不充分，以至一開(kāi)始就與別人拉開(kāi)了距離，失去了先機(jī)，影響了情緒，削弱了斗志，直至影響了最后的高考，所以一開(kāi)始做好充分的心理準(zhǔn)備是非常關(guān)鍵的。
首先，認(rèn)識(shí)到高中和初中的學(xué)習(xí)有很大的不同。初高中學(xué)科雖然相同，但初中重基礎(chǔ)，知識(shí)比較淺;高中重能力，知識(shí)的廣度、難度加大。同學(xué)們最感不適的恐怕要數(shù)物理，在初中你可能經(jīng)?？?0分以上，但很可能你高中物理的第一次考試就不及格，這是為什么呢?初中所講的物理現(xiàn)象，大多數(shù)只要求定性的分析，而高中卻更多地要求進(jìn)行定量分析，從定性到定量本身就是認(rèn)識(shí)上的一個(gè)飛躍，很多同學(xué)并不適應(yīng)這種轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)的下降。因此要求同學(xué)們盡快適應(yīng)這種學(xué)習(xí)內(nèi)容上的變化。就像從小學(xué)的算術(shù)到初中的代數(shù)這種轉(zhuǎn)變一樣。所以這一科，一開(kāi)始的起步一定要跟上。
其次，高中和初中課堂教學(xué)密度也不盡相同，高中課堂教學(xué)地密度要比初中課堂教學(xué)密度大很多。在初中對(duì)于一個(gè)物理現(xiàn)象、物理規(guī)律，數(shù)學(xué)、化學(xué)的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，往往老師翻來(lái)覆去地講解，掰開(kāi)了揉碎了去講。由于高中一節(jié)課的內(nèi)容往往比初中一節(jié)課的內(nèi)容要多很多，老師也就不會(huì)像初中那樣反過(guò)來(lái)，調(diào)過(guò)去地去講解一個(gè)概念。因此同學(xué)們更需要調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，特別要提醒大家的是課前預(yù)習(xí)一定要做好，這樣在課堂上才能有重點(diǎn)地有針對(duì)性地去聽(tīng)講，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率。
第三，要有好的學(xué)習(xí)方法。老師這里談的都是老師班里近三年考上北大、中科大、北航、人大的學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，他們的做法是，跟著老師走，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記(筆記記憶法，是強(qiáng)化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制)，認(rèn)真完成老師留的作業(yè)，如果時(shí)間有節(jié)余，就做一做自己買(mǎi)的課外書(shū)(不過(guò)這部分時(shí)間不會(huì)很多)，千萬(wàn)不要眼高手低——認(rèn)為相當(dāng)一部分題都很簡(jiǎn)單，不屑于做，結(jié)果考試時(shí)正答率很低。從這個(gè)學(xué)期開(kāi)始我們借鑒衡水中學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，講一節(jié)課，就跟著一節(jié)課的練習(xí)，這練習(xí)課一定要保證充分利用，要學(xué)會(huì)自我總結(jié)，自我梳理知識(shí)點(diǎn)，自我評(píng)價(jià)，要注意知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，做好拓展練習(xí)。在高中階段學(xué)會(huì)自學(xué)很重要的。
第四，盡早消除和老師的隔閡。我們高一的任課教師主要由兩種人擔(dān)任，一是新畢業(yè)的大學(xué)生，他們頭腦聰敏，知識(shí)儲(chǔ)備豐富，工作賦予熱情，但他們教學(xué)經(jīng)驗(yàn)少，往往憑借自己的感覺(jué)來(lái)授課。所以有時(shí)候他認(rèn)為很容易的地方，你們學(xué)生不見(jiàn)得感到容易，反過(guò)來(lái)他認(rèn)為不好理解地方，學(xué)生有時(shí)會(huì)覺(jué)得很好理解，這樣就出現(xiàn)教與學(xué)之間的信息不對(duì)稱(chēng)。這就需要及時(shí)和老師溝通，但一定要注意我們說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣，一定要尊重老師。另外就是剛剛帶完高三的老師擔(dān)任我們的課程。這些教師有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，難免也會(huì)有“慣性”，往往將高一的新生當(dāng)作高三的學(xué)生來(lái)對(duì)待，甚至?xí)霈F(xiàn)“這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題，你們都不懂”的現(xiàn)象，其實(shí)有些問(wèn)題對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)卻是是非常簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但是對(duì)于高一的同學(xué)來(lái)講就未必是簡(jiǎn)單問(wèn)題了，同樣會(huì)出現(xiàn)教與學(xué)之間的信息不對(duì)稱(chēng)的問(wèn)題，從而影響一些學(xué)生的學(xué)習(xí)的積極性。遇到這種情況，我們還是要學(xué)會(huì)和老師溝通，有問(wèn)題不要不敢問(wèn)，咱們一中的老師都是優(yōu)秀的老師，都是抱著“一切為了學(xué)生”的信念站到講臺(tái)上來(lái)的，都是非常敬崗愛(ài)業(yè)的，所以有問(wèn)題只管問(wèn)，不要有顧慮，虛榮心更是要不得。不過(guò)老師還得提醒一句：提問(wèn)之前你必須經(jīng)過(guò)自己認(rèn)真考慮(最少研究了10分鐘)還是沒(méi)有思路的，要鍛煉自己深入鉆研的好習(xí)慣。
第五，要學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相幫助。有多數(shù)同學(xué)要住校，還有相當(dāng)一部分同學(xué)是第一次離開(kāi)父母，過(guò)集體宿舍的生活，從今天起就得學(xué)會(huì)生活自理(我們總有離開(kāi)父母的一天，總有一天要長(zhǎng)大)，你再也不是家里的小皇帝、小公主了，你得學(xué)會(huì)和舍友和睦相處。這樣你才能愉快的學(xué)習(xí)，健康的成長(zhǎng)。當(dāng)然生活上有什么困難別忘了和老師及時(shí)溝通啊。
第六，做好吃苦、拼搏的準(zhǔn)備。要想收獲碩果，必須辛勤耕耘。高中三年更需要你百折不回的意志品質(zhì)、堅(jiān)忍不拔的斗志和挑戰(zhàn)強(qiáng)者氣概!
2019高一學(xué)習(xí)必讀。
“初中學(xué)習(xí)方式以模仿和記憶為主，而高中階段學(xué)科知識(shí)交叉多、綜合性強(qiáng)，以理解和應(yīng)用為主，要求學(xué)生要有更強(qiáng)的分析、概括、綜合、實(shí)踐的能力。文新學(xué)堂教學(xué)專(zhuān)家提出，在高中階段，不能只局限于知識(shí)的學(xué)習(xí)，而要重視觀(guān)察、思維、分析、閱讀、動(dòng)手等能力的培養(yǎng)。”要盡快適應(yīng)高中學(xué)習(xí)，同學(xué)們必須在了解高中學(xué)習(xí)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)做到主動(dòng)預(yù)習(xí)、正確聽(tīng)課、有效復(fù)習(xí)。
主動(dòng)預(yù)習(xí)。在瀏覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問(wèn)或是看不明白(即找重點(diǎn)、難點(diǎn))分別標(biāo)出并記下來(lái)。這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽(tīng)課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢(shì)。這種需求心理定勢(shì)必將調(diào)動(dòng)起同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。
對(duì)預(yù)習(xí)來(lái)說(shuō)，主要就是要做到看書(shū)速度快，理解速度快。最重要的是要克服內(nèi)外干擾。外部干擾包括無(wú)關(guān)的聲音、讓人分心的視覺(jué)嗅覺(jué)刺激物等;內(nèi)部干擾主要指疲勞、疾病，與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的思想感情等?？朔?nèi)部干擾主要應(yīng)積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，避免用腦過(guò)度，防止身心過(guò)于疲勞等?？朔獠扛蓴_，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，還要有意識(shí)鍛煉自己的意志，培養(yǎng)“鬧中求靜”的本領(lǐng)，使注意能始終保持并有韌性。
正確聽(tīng)課。聽(tīng)老師講課是獲取知識(shí)的最佳捷徑。為提高課堂效率，聽(tīng)課時(shí)應(yīng)保持精力旺盛，頭腦清醒，這是學(xué)好知識(shí)的前提條件。課堂上，集中注意力十分關(guān)鍵，不要思想開(kāi)小差。在老師講解時(shí)，應(yīng)做到認(rèn)真觀(guān)察、積極思考。有的同學(xué)聽(tīng)課時(shí)，往往忽視老師講課的開(kāi)頭和結(jié)尾，這是錯(cuò)誤的。開(kāi)頭，往往寥寥數(shù)語(yǔ)，但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個(gè)綱去聽(tīng)課，下面的內(nèi)容才會(huì)眉目清楚。結(jié)尾的話(huà)雖也不多，但卻是對(duì)一節(jié)課精要的提煉和復(fù)習(xí)提示。同時(shí)，聽(tīng)課中還要注意老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的部分。聽(tīng)課時(shí)，應(yīng)做好課堂筆記。俗語(yǔ)說(shuō)，好記憶不如爛筆頭，為了充分理解和消化，必須記筆記。做筆記時(shí)，充分調(diào)動(dòng)耳、眼、手、心等器官協(xié)同工作，可幫助學(xué)習(xí)、記憶。
爭(zhēng)取在老師講課時(shí)，就把這一部分內(nèi)容學(xué)會(huì)、理解，否則下課再自學(xué)，就會(huì)花費(fèi)很多的時(shí)間和精力，而且不一定學(xué)好。上課聽(tīng)講是最重要的一環(huán)，學(xué)生的大部分時(shí)間都在聽(tīng)課，這么多的時(shí)間利用不上，就太可惜了。上課聽(tīng)課效率高不但可以節(jié)省復(fù)習(xí)時(shí)間，對(duì)提高做題速度也有極大的幫助。同時(shí)課后針對(duì)性的練習(xí)題一定要認(rèn)真做，不能偷懶，也可以在課后復(fù)習(xí)時(shí)把課堂例題反復(fù)演算幾遍，畢竟上課的時(shí)候，是老師在進(jìn)行題目的演算和講解，學(xué)生在聽(tīng)，這是一個(gè)比較機(jī)械、比較被動(dòng)的接受知識(shí)的過(guò)程。也許認(rèn)為自己在課堂上聽(tīng)懂了，但實(shí)際上對(duì)于解題方法的理解還沒(méi)有達(dá)到一個(gè)比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過(guò)程中必定遇到的難點(diǎn)?！昂媚X子不如賴(lài)筆頭”。對(duì)于任一學(xué)科題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經(jīng)過(guò)周密的筆頭計(jì)算才能夠發(fā)現(xiàn)其中的難點(diǎn)并且掌握化解方法，最終得到正確的計(jì)算結(jié)果。
2015高一新生必讀。
有效復(fù)習(xí)。文新學(xué)堂教學(xué)專(zhuān)家指出，高中復(fù)習(xí)在于平時(shí)，考前的“臨時(shí)抱佛腳”是不起作用的。復(fù)習(xí)可這樣進(jìn)行：課后回憶，即在聽(tīng)課基礎(chǔ)上把所學(xué)內(nèi)容回憶一遍;精讀教材，對(duì)教材理解得越透，掌握得越牢，學(xué)習(xí)效率也就自然提高了;整理筆記;看參考書(shū)，這是補(bǔ)充課外知識(shí)的好方法;補(bǔ)缺補(bǔ)漏，系統(tǒng)掌握知識(shí)結(jié)構(gòu);循環(huán)復(fù)習(xí)，將甲復(fù)習(xí)完后復(fù)習(xí)乙，在復(fù)習(xí)完乙后對(duì)甲再進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，這種循環(huán)復(fù)習(xí)利于記憶。
對(duì)復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)，主要就是要提高做題的速度。但做題并不意味著要見(jiàn)一道做一道，追求“貴精不甚多”，做一道題要學(xué)會(huì)“舉一反三”，用心揣摩這一類(lèi)題目的特點(diǎn)，這是提高做題速度的很好的方法。同時(shí)要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無(wú)收獲，還是就會(huì)做這一道題，這個(gè)收獲從哪兒來(lái)呢?就是總結(jié)歸類(lèi)。尋找不同的題型、不同的知識(shí)點(diǎn)之間的共性和聯(lián)系，把學(xué)過(guò)的知識(shí)系統(tǒng)化。
對(duì)做題來(lái)說(shuō)，要看看每一道題的條件是進(jìn)行怎么組合的，和采取的方法有什么內(nèi)在的聯(lián)系。這樣，將來(lái)遇到類(lèi)似的問(wèn)題，就有處理的方法了。數(shù)理化再千變?nèi)f化，也是有章可循的，一定要關(guān)注這個(gè)題的方法和題的條件之間有什么聯(lián)系，點(diǎn)點(diǎn)滴滴就形成思維定式，拿到條件，就要分析它和哪個(gè)解題方法能夠有聯(lián)系，找到一種見(jiàn)到條件，能夠聯(lián)系出方法的能力。這樣既可以比較準(zhǔn)確地把握方法，也可以提高做題的速度。另外要想提高做題的速度，先有目的地找一些題目，自己估量一下做題的速度，看看自己哪種類(lèi)型的題做得比較快，哪種類(lèi)型的題做得比較慢，再好好分析分析，到底是由于什么原因影響了做題速度，然后根據(jù)情況改進(jìn)做題方法，或是改變做題思路，這樣慢慢提高速度應(yīng)該也較為可行。
克服障礙的讀后感篇十
6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要過(guò)于僵硬和死板;
7.盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);
8.演講時(shí)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
克服障礙的讀后感篇十一
很多同學(xué)會(huì)有這樣的疑問(wèn)：我平時(shí)學(xué)得挺不錯(cuò)嘛，為什么還會(huì)怕考試？其實(shí)原因可能就是你平時(shí)學(xué)得不錯(cuò)，老師的贊揚(yáng)，父母的愛(ài)心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負(fù)眾望”?？己玫膭?dòng)機(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮失常。
其實(shí)，當(dāng)我們?cè)诳荚囍蝎@勝的動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時(shí)，對(duì)考試成績(jī)的擔(dān)心會(huì)嚴(yán)重干擾和分散自己在考場(chǎng)上的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會(huì)恐慌。當(dāng)我們產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題時(shí)，一方面要把學(xué)習(xí)是為了爭(zhēng)面子的心理動(dòng)機(jī)，轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)學(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來(lái)，即熱愛(ài)學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不要把一次的成績(jī)高低看得太重;另一方面，把平時(shí)的小考都當(dāng)成“大考”來(lái)嚴(yán)格要求自己，以增強(qiáng)自己對(duì)考試的適應(yīng)性和自信心。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，除了心理壓力外，焦慮心理也是常常會(huì)出現(xiàn)的。在考前，常表現(xiàn)為對(duì)自己已學(xué)習(xí)的知識(shí)是否牢固不斷懷疑，從而在學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。
那么怎樣對(duì)待考試焦慮呢？一要改變對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。平時(shí)考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)。二是對(duì)自己的期望要實(shí)事求是，根據(jù)自己的能力和水平定目標(biāo)，逐步提高。三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。四是對(duì)自己要有自信心，焦慮的根源在于對(duì)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)缺乏信心。所以，自信心越強(qiáng)，焦慮就越輕。五是要掌握考試時(shí)科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀(guān)上淡化焦慮帶來(lái)的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢(shì)和潛能，從主觀(guān)上淡化考試前后的緊張氣氛。
克服障礙的讀后感篇十二
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢(shì);更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢(shì)。下面是小編收集的克服演講障礙的技巧，希望大家認(rèn)真閱讀!
演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進(jìn)入演講狀態(tài)時(shí)，其實(shí)最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點(diǎn)非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個(gè)“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時(shí)集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對(duì)觀(guān)眾的感染力會(huì)很強(qiáng) 。
在講故事時(shí)，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來(lái)，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來(lái)了。比如寫(xiě)演講稿時(shí)，比起“父親對(duì)我說(shuō)”， 改用“父親用雙手捧著我的臉對(duì)我說(shuō)”，畫(huà)面感更強(qiáng)，會(huì)讓自己回到當(dāng)時(shí)的狀態(tài)中，也將觀(guān)眾帶入你的情緒中。
演講和分享有個(gè)區(qū)別：分享不會(huì)在意語(yǔ)句的長(zhǎng)短，把觀(guān)點(diǎn)或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進(jìn)的表達(dá)，非常適合表達(dá)強(qiáng)烈的觀(guān)點(diǎn)和情感。
好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來(lái)直往、開(kāi)誠(chéng)布公、一針見(jiàn)血。從聽(tīng)眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點(diǎn)突出的、是有記憶點(diǎn)的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時(shí)代人們對(duì)信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個(gè) 時(shí)代是自帶語(yǔ)言魅力附加值的。
演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識(shí)自己，其次才是學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)，學(xué)會(huì)與人溝通，然后是學(xué)會(huì)演講。要成為一個(gè)演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開(kāi)口，也不是掌握那些花哨的說(shuō)話(huà)技巧，而是對(duì)自己的.洞見(jiàn)與突破，對(duì)自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其實(shí)，無(wú)論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無(wú)論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢(shì);更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢(shì)。有時(shí)候，我們一直認(rèn)為有些東西是我們的缺點(diǎn)和障礙，善于和自己的缺點(diǎn)相處，劣勢(shì)有可能會(huì)成為我們的優(yōu)勢(shì)!
有邏輯、有層次地對(duì)自己和所講內(nèi)容進(jìn)行剖析，尋求最本源的自我，這是一個(gè)尋找自我潛能和探索自我的過(guò)程。這個(gè)方法最厲害的地方在于，可以幫助那些總覺(jué)得自己沒(méi)啥東西可講的人，迅速找到自己想講的內(nèi)容，這不啻于活生生的天降寶藏。
比如，你如果口齒不清，語(yǔ)速很慢，那么像要在短時(shí)間內(nèi)完成演講，就不能用長(zhǎng)句，不能有一句廢話(huà)，這樣反而讓你的語(yǔ)言鏗鏘有力，具有強(qiáng)大的爆發(fā)力。
比如，你上臺(tái)緊張，緊張到影響肢體動(dòng)作，比如臉紅脖子粗、四肢痙攣、兩腿發(fā)抖、喉嚨阻塞……但如果你能把內(nèi)心最真實(shí)的聲音發(fā)出來(lái)，用心來(lái)演講，你是什么樣子，就接納什么樣的自己，把真實(shí)的自己展示出來(lái)，也許這些緊張會(huì)更好地調(diào)動(dòng)你的情感，輔助你的演講，讓你更加真實(shí)地表達(dá)你自己。
樂(lè)嘉說(shuō)：“觀(guān)眾對(duì)于鏡頭后的事情什么都不知道，但是他們有一個(gè)天生的本事，就是知道你真誠(chéng)不真誠(chéng)!”所以，演講絕對(duì)不是壓抑天性，絕對(duì)不是為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁，絕對(duì)不是去迎合觀(guān)眾，而是用真誠(chéng)去打動(dòng)在看你的人。
演講不只是在演講，演講是在真誠(chéng)地表達(dá)，表達(dá)你生活中的一點(diǎn)一滴，表達(dá)你的感受和體悟，表達(dá)你性格當(dāng)中暴露的一切問(wèn)題。你的演講水平的高低，不是簡(jiǎn)單的技巧的呈現(xiàn)，不是看你會(huì)不會(huì)講普通話(huà)，也不是看你講過(guò)多少場(chǎng)，而是你有多了解你自己，你有多大的勇氣去面對(duì)你內(nèi)心的脆弱。
好的演講應(yīng)當(dāng)是一個(gè)醞釀已久的故事、沉淀許久的情感、呼之欲出的觀(guān)點(diǎn)的一次分享和碰撞，是來(lái)自于真實(shí)的個(gè)人體驗(yàn)、獨(dú)立的個(gè)體思考和負(fù)責(zé)的個(gè)性化選擇的一次公眾傳播，該是你最想講的故事、最想說(shuō)的話(huà)。演講動(dòng)人，一定在情感，情感不能虛，故事不能假。每一句話(huà)都要有依據(jù)，莫名其妙的情感爆發(fā)是沒(méi)有依據(jù)，故事邏輯不清是沒(méi)有依據(jù)。
所以說(shuō)，為講而講不一定能留下傳世佳作，但只要走心用情，不經(jīng)意的一段話(huà)可能會(huì)被很多人銘記。當(dāng)真情實(shí)感引導(dǎo)著你表達(dá)的時(shí)候，方法都變得沒(méi)有那么重要了—當(dāng)然，好的方法會(huì)讓這份真情傳遞得更準(zhǔn)確、更有效。
當(dāng)你在演講的時(shí)候，在和他人溝通的時(shí)候，遇到了自己并不想回答的問(wèn)題時(shí)，你可以把問(wèn)題換個(gè)方式還給他，同時(shí)還要考慮他人的感受，不得罪人。
演講不是我要講什么，也不是聽(tīng)眾要聽(tīng)什么，而是我想講的與聽(tīng)眾想聽(tīng)的能夠結(jié)合并產(chǎn)生共鳴。作為演講者，必須去了解我們的聽(tīng)眾，聽(tīng)眾能否理解以及感同身受至關(guān)重要，打動(dòng)聽(tīng)眾的演講才是好演講。演講者要把事情往深處想，往深處看，往深處講，使其與聽(tīng)眾產(chǎn)生共鳴。
對(duì)演講而言，真情實(shí)感很重要，但要想成為真正的好的演說(shuō)者，必須要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和不斷地練習(xí)，抓住所有可以“說(shuō)”的機(jī)會(huì)。
克服障礙的讀后感篇十三
今天是星期一，我們體育課要進(jìn)行50米短跑測(cè)試。
今天短跑兩個(gè)人一組，依次測(cè)試。只聽(tīng)老師一組一組地念著名字，發(fā)出“各就位——預(yù)備——跑”的口令。
輪到我了，我萬(wàn)分緊張，目不轉(zhuǎn)睛地看著老師，心里默念道：千萬(wàn)別把我和一個(gè)男生分成一組。但我最擔(dān)心的事情還是發(fā)生了。“王紫涵和楊小明出列做準(zhǔn)備”。聽(tīng)到這里，我愣住了，像一只泄了氣的皮球，沒(méi)精打采地來(lái)到跑道上。再看看楊小明，一臉輕松的樣子，我的心咚咚直跳，楊小明一定會(huì)把我甩的很遠(yuǎn)，我會(huì)很難堪的，他可是我們班的短跑健將，我無(wú)奈地嘆了口氣。輪到我們了，我半蹲著身子，一只手握拳在胸前，另一只手握拳在背后。“各就位——預(yù)備”，我心都要提到嗓子眼了，我深吸了一口氣努力讓自己平靜?！芭堋?，老師發(fā)出響亮的口令，并做出了一個(gè)放行的手勢(shì)。我和楊小明像離弦的箭一樣，飛奔出去。我毫不示弱，咬緊楊小明跑了30多米，但漸漸地我感覺(jué)腿腳有點(diǎn)不聽(tīng)使喚了，我與楊小明的距離越拉越遠(yuǎn)。我打算破罐破摔，甚至放棄。正在這時(shí)，耳邊傳來(lái)了老師和同學(xué)們的加油聲：“王紫涵，加油！超過(guò)他！”?。侩y道在老師和同學(xué)們心中，我能跑過(guò)楊小明嗎？信念好像一種神奇的魔法，我頓時(shí)充滿(mǎn)了信心和力量。伴隨著震耳欲聾的加油聲，我加快腳步，精神百倍地沖了上去，離楊小明越來(lái)越近，并最終超過(guò)了他?！巴踝虾?.3秒，楊小明8.4秒”，老師馬上報(bào)出了成績(jī)。同學(xué)們把我團(tuán)團(tuán)圍住，我居然超過(guò)了楊小明，我又一次愣住，淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)，這真是一件不可思議的事情。在我內(nèi)心深處，一直有一個(gè)不可超越的心理障礙，那就是在體育方面我絕不可能超過(guò)男生，尤其是像楊小明們那樣的體育達(dá)人，所以自從一年級(jí)以來(lái)，我就從沒(méi)嘗試去超過(guò)他們。但是今天，在老師和同學(xué)們的鼓勵(lì)下，我卻做到了！
第二天，我渾身上下一直很疼，但對(duì)我來(lái)講，那是一種無(wú)比快樂(lè)的疼痛，因?yàn)槲抑匦掳l(fā)現(xiàn)了自己，超越了自己內(nèi)心一直無(wú)法超越的障礙。
克服障礙的讀后感篇十四
障礙是生活中不可避免的一部分，但是克服障礙卻是每個(gè)人追求成功的必經(jīng)之路。在這個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)和壓力的社會(huì)中，我們常常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙?？朔系K并不是一件容易的事情，但是正是這些障礙讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。下面我將分享我個(gè)人的一些心得體會(huì)。
首先，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己。在克服障礙的過(guò)程中，我們需要了解自己的能力和潛力。每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)都不同，選擇適合自己的方法去克服障礙是非常重要的。比如我曾經(jīng)有一段時(shí)間在學(xué)習(xí)上遇到了困難，變得越來(lái)越消極。后來(lái)我意識(shí)到這是因?yàn)樽约翰](méi)有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，于是我開(kāi)始主動(dòng)尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。通過(guò)試錯(cuò)，我找到了適合我的學(xué)習(xí)方法，成功克服了學(xué)習(xí)上的障礙。
其次，要保持積極的心態(tài)。困難和挫折在生活中無(wú)處不在，但是要克服障礙，我們必須要保持積極的態(tài)度。積極的心態(tài)會(huì)帶來(lái)積極的行動(dòng)，而積極的行動(dòng)能夠幫助我們克服障礙。遇到困難時(shí)，不要?dú)怵H，要相信自己可以戰(zhàn)勝一切困難。我曾經(jīng)有一次參加了一場(chǎng)騎行比賽，一開(kāi)始我非常興奮和自信，但是在比賽過(guò)程中我遇到了一個(gè)很大的障礙，我摔倒了。當(dāng)時(shí)我非常驚慌失措，但是我沒(méi)有因此放棄，我鼓起勇氣重新上馬，最終成功完成了比賽。這次經(jīng)歷教會(huì)了我，只要保持積極的心態(tài)，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。
再次，要善于尋求幫助。在克服障礙的過(guò)程中，我們不必孤軍奮戰(zhàn)。有時(shí)候，身邊的朋友、家人或老師可以給我們提供幫助和支持。他們可能會(huì)給我們一些建議或者動(dòng)力，幫助我們克服困難。我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)上遇到很大的難題，自己束手無(wú)策。但是我和朋友交流后，他給我提供了一個(gè)很好的解決方案，使我成功克服了困難。所以，當(dāng)我們遇到障礙時(shí)，不妨尋求外界的幫助，相信他人也能幫助我們。
此外，要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。只有通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和提升自己，我們才能更好地應(yīng)對(duì)各種障礙。不斷學(xué)習(xí)和提升自己不僅可以提高我們的能力，還可以增強(qiáng)我們的自信心。我在工作中曾面臨一個(gè)技術(shù)難題，自己完全無(wú)法解決。然而，我沒(méi)有放棄，而是通過(guò)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，不斷提升自己的技術(shù)水平。最終，我成功地解決了這個(gè)難題，并受到了同事和領(lǐng)導(dǎo)的肯定。這次經(jīng)驗(yàn)教會(huì)了我，只有不斷學(xué)習(xí)和提升自己，才能夠戰(zhàn)勝各種障礙。
最后，要相信自己。在克服障礙的過(guò)程中，相信自己是最重要的一點(diǎn)。無(wú)論遇到多么困難的障礙，只要我們相信自己能夠克服，就一定能夠戰(zhàn)勝它們。相信自己的能力和潛力也能夠激發(fā)我們更大的動(dòng)力去克服困難。正是因?yàn)槲覉?jiān)信自己能夠克服障礙，所以我才能夠一次又一次地戰(zhàn)勝自己，取得成功。
克服障礙是一個(gè)長(zhǎng)期而艱辛的過(guò)程，但是每一次的成功都會(huì)讓我們變得更強(qiáng)大和自信。通過(guò)認(rèn)識(shí)自我、保持積極的心態(tài)、尋求幫助、不斷學(xué)習(xí)和提升自己以及相信自己，我們可以戰(zhàn)勝一切的障礙。在面對(duì)困難時(shí)，我們要相信自己的能力和潛力，堅(jiān)持不懈地努力，相信自己一定能夠克服一切困難，贏(yíng)得成功。
克服障礙的讀后感篇十五
a：開(kāi)車(chē)前一定設(shè)定好gps，并先瀏覽一遍地圖!新手司機(jī)，尤其是女性司機(jī)，最大的障礙就是不認(rèn)路。在上車(chē)前，最好先設(shè)定好gps，然后務(wù)必把路線(xiàn)仔細(xì)地看一遍，將行車(chē)過(guò)程中的幾個(gè)主要標(biāo)志物、主要支路和方向記清楚。gps雖然很多時(shí)候很靠譜，但有時(shí)候也會(huì)出差錯(cuò);萬(wàn)一出了差錯(cuò)，腦海中牢記的路線(xiàn)就能派上用場(chǎng)。
二：變道、超車(chē)、倒車(chē)等時(shí)候看不到周遭的情況，非常慌張，怎么辦?
a：新手司機(jī)還容易犯的問(wèn)題就是：忘記看后視鏡、忘記看反光鏡、忘記打轉(zhuǎn)向燈，一緊張就把駕校里學(xué)到的東西忘光光!事實(shí)上，能夠幫助司機(jī)在路前后左右的路況盡收眼底的工具就全靠后視鏡和反光鏡了。新手司機(jī)務(wù)必牢記：想超車(chē)、倒車(chē)、變道時(shí)，一定要仔細(xì)觀(guān)察后視鏡和反光鏡，看看周遭環(huán)境;并務(wù)必記得打轉(zhuǎn)向燈。
三：紅綠燈路口或交叉路口，總遇到“加塞兒”，該怎么辦?
a：有一些車(chē)技熟練的老司機(jī)，在紅綠燈路口或擁堵路段非常擅長(zhǎng)“見(jiàn)縫插針”;而新手司機(jī)此時(shí)很容易犯的毛病就是，真心也想“加塞兒”，但車(chē)技又不夠。這種情況其實(shí)非常危險(xiǎn)，新手司機(jī)控制不好車(chē)速和方向盤(pán)，一旦這時(shí)出現(xiàn)“想加未加”的心理，很容易出事故。所以，新手司機(jī)在碰到這種情況時(shí)，最好適當(dāng)減速、安全第一。
四：在車(chē)多密集的停車(chē)場(chǎng)，到底怎么才能安全停車(chē)呢?
a：停車(chē)絕對(duì)可能算作大部分新手司機(jī)的軟肋。在停車(chē)場(chǎng)停車(chē)時(shí)，不僅要留意車(chē)位后大的障礙物，也要留意難以察覺(jué)的矮小障礙物，譬如消火栓、臺(tái)階等。倒車(chē)時(shí)，最好能找看管人員做指揮;倒車(chē)速度一定要慢，最好開(kāi)啟倒車(chē)?yán)走_(dá)，小心慢行。
克服障礙的讀后感篇十六
一個(gè)有效的溝通必須包含諸多的要素和步驟。在每一個(gè)要素和每一個(gè)步驟中都可能存在著各種障礙，它們直接影響溝通效能的發(fā)揮。那么要如何克服溝通障礙?克服溝通障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服溝通障礙的方法，供你閱讀參考。
1、溝通的內(nèi)容要確切。
溝通內(nèi)容要言之有物，有針對(duì)性，語(yǔ)意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語(yǔ)言，更不要講空話(huà)、套話(huà)和廢話(huà)。
2、誠(chéng)心誠(chéng)意的傾聽(tīng)。
有人對(duì)經(jīng)理人員的溝通做過(guò)分析，缺乏誠(chéng)意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠(chéng)心誠(chéng)意地去傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，這樣對(duì)方也才能把真實(shí)想法說(shuō)出來(lái)。
3、提倡平行溝通。
所謂平行溝通是指車(chē)間與車(chē)間、科室與科室、科室與車(chē)間等在組織系統(tǒng)中同一個(gè)層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂(lè)于此事，想以此說(shuō)明自己的重要性，這是不明智的。
4、抑制情緒。
當(dāng)溝通雙方由于某中原因產(chǎn)生情緒時(shí)，最好暫停溝通，直至恢復(fù)平靜后在進(jìn)行溝通。在這種情緒不快的情況下的溝通是不會(huì)順利的，有時(shí)不但不會(huì)解決問(wèn)題，還回引起沖突。所以，對(duì)溝通雙方來(lái)說(shuō)，在溝通過(guò)程中抑制自己的情緒實(shí)為良策。
5、注意非言語(yǔ)提示。
在溝通過(guò)程中都應(yīng)注意自己的行動(dòng)，確保它們的語(yǔ)言相匹配并起到強(qiáng)化作用。溝通者應(yīng)十分注意自己的非言語(yǔ)提示，保證他們也同樣傳達(dá)了自己所期盼的信息。
6、建立信任氛圍。
溝通過(guò)程中，最重要的就是誠(chéng)信，爾虞我詐、勾心斗角是人際溝通的毒瘤。溝通雙方在溝通過(guò)程中以誠(chéng)相見(jiàn)，拋開(kāi)有意的防范和自衛(wèi)心理。這樣的溝通才是沒(méi)有障礙的。
1改變用情緒說(shuō)話(huà)的方式：用憤怒的情緒說(shuō)話(huà)，或者將工作中的情緒帶回家，都會(huì)破壞溝通。所以，當(dāng)自己感覺(jué)對(duì)某件事情很氣憤的時(shí)候，先暫停一分鐘，或者到廚房喝點(diǎn)水，稍微平靜的時(shí)候在交流。
2改變說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)：在平時(shí)的溝通中，盡量使用平和的語(yǔ)氣來(lái)進(jìn)行交流，說(shuō)話(huà)的聲音量不宜過(guò)大。
3變指責(zé)為期望：在夫妻溝通的時(shí)候，往往很習(xí)慣于去指責(zé)或者是否定對(duì)方的整個(gè)人，而沒(méi)有去思考對(duì)伴侶的期望是什么。可以把自己對(duì)伴侶所有的期望寫(xiě)下來(lái)，列成一個(gè)清單，逐一朗讀出來(lái)，并且把那些無(wú)法實(shí)現(xiàn)的期望去掉。
4把復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化：夫妻間的問(wèn)題有父母參與進(jìn)來(lái)，就會(huì)把兩個(gè)人的事情轉(zhuǎn)變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時(shí)候，雙方都給自己提問(wèn)，如果拋開(kāi)父母的意見(jiàn)，你們之間的問(wèn)題或者矛盾具體是什么?一定要非常具體。
5找到共同愛(ài)好和話(huà)題：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛(ài)好和興趣。找出你們?cè)?jīng)共同喜歡的事情，比如看電影、旅游等，這樣就會(huì)有共同的話(huà)題，而不是面面相覷無(wú)話(huà)可說(shuō)。
克服障礙的讀后感篇十七
1. 溝通就是說(shuō)話(huà)，也許剛開(kāi)始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說(shuō)不知道該說(shuō)
什么
話(huà)。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒(méi)有什么顧忌的，有什么就說(shuō)什么就行了。比如說(shuō)碰到陌生人或者是一些多年不見(jiàn)的朋友了，溝通的.障礙就是看誰(shuí)能夠先張嘴，誰(shuí)能夠多說(shuō)點(diǎn)話(huà)，慢慢的就熟悉了。
2. 溝通就是說(shuō)話(huà)，也許剛開(kāi)始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說(shuō)不知道該說(shuō)什么話(huà)。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒(méi)有什么顧忌的，有什么就說(shuō)什么就行了。比如說(shuō)碰到陌生人或者是一些多年不見(jiàn)的朋友了，溝通的障礙就是看誰(shuí)能夠先張嘴，誰(shuí)能夠多說(shuō)點(diǎn)話(huà)，慢慢的就熟悉了。
3. 不要礙于面子而失去溝通，有的人很
愛(ài)
面子，覺(jué)得很不好意思。這是溝通最重要的障礙，談戀愛(ài)要是愛(ài)面子的話(huà)肯定是不成功的。所以想要很好的與別人交流，就要舍去你的面子。
4. 除此之外溝通有問(wèn)題也許是交流時(shí)沒(méi)有掌握一定的方式和方法。交談時(shí)我們應(yīng)該耐心聽(tīng)他人講話(huà)，不要打斷別人的話(huà)不要插話(huà)，能夠平心靜氣的交流而不是說(shuō)幾句話(huà)就大聲喧鬧甚至于吵架等。
5. 溝通是一門(mén)學(xué)問(wèn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)更應(yīng)該耐心的去解決。所以說(shuō)耐心也是解決問(wèn)題的一個(gè)法寶，多一點(diǎn)關(guān)心和詢(xún)問(wèn)，朋友之間的關(guān)系就會(huì)更好一些，溝通之間的障礙也會(huì)消除。
6. 不要覺(jué)得溝通不重要，不要滿(mǎn)不在乎。溝通也是
生活
中的一門(mén)學(xué)問(wèn)，關(guān)鍵是我們要抱有一顆真誠(chéng)的心，認(rèn)真的對(duì)待生活中的每一個(gè)人，多一點(diǎn)寬容和善良。那么什么障礙什么困難都會(huì)是浮云的。
克服障礙的讀后感篇十八
近年來(lái)，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注到了心理健康的重要性。許多人不僅要面臨外部壓力，還要面對(duì)內(nèi)心的障礙和困擾。心理障礙是一種極其普遍的現(xiàn)象，而我本人也曾深受其困擾。然而，通過(guò)不斷嘗試和探索，我終于成功克服了這些心理障礙，并積累了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到接受自己的心理障礙是克服它們的第一步。不容忽視的是，很多人在面對(duì)心理障礙時(shí)往往選擇逃避或者否認(rèn)，他們不愿意面對(duì)自己的問(wèn)題，甚至對(duì)癥下藥。然而，唯有正視問(wèn)題，才能開(kāi)啟解決問(wèn)題的大門(mén)。在我開(kāi)始接受自己的心理障礙后，我開(kāi)始主動(dòng)去了解和學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康的知識(shí)，并尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。通過(guò)正視問(wèn)題，才能清醒認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心的困惑，進(jìn)而才能有針對(duì)性地解決它們。
其次，我學(xué)會(huì)了尋求他人的支持和理解。與他人分享自己的心理障礙不僅能減輕心中的壓力，還有助于獲得更多的關(guān)心和理解。曾經(jīng)，我在克服心理障礙的道路上常常感到孤獨(dú)和無(wú)助，一度忘記了身邊其實(shí)存在著許多支持我的人。直到有一次的偶然交談中，我向一位親友訴說(shuō)了我的困擾，隨后發(fā)現(xiàn)他給予了我極大的支持和理解。這件事讓我意識(shí)到，與他人傾訴并與他們分享自己的困擾和想法，不僅可以獲得精神上的支持，還能夠獲得他們寶貴的生活經(jīng)驗(yàn)和建議。
接著，我認(rèn)識(shí)到合理安排時(shí)間和規(guī)律的生活對(duì)克服心理障礙至關(guān)重要。心理障礙常常會(huì)令人的生活失去秩序和規(guī)律，而失去規(guī)律的生活又會(huì)對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生消極的影響。因此，合理安排時(shí)間和規(guī)律的生活方式可以幫助人們有效地應(yīng)對(duì)各種心理障礙。在我克服心理障礙的過(guò)程中，我逐漸養(yǎng)成了規(guī)律的作息時(shí)間，合理分配各項(xiàng)任務(wù)，并堅(jiān)持定期鍛煉身體、保持良好的飲食習(xí)慣。這些習(xí)慣的養(yǎng)成幫助我穩(wěn)定了情緒，提高了自控能力，使我能夠更好地面對(duì)心理的挑戰(zhàn)。
最后，我意識(shí)到積極的心態(tài)對(duì)克服心理障礙至關(guān)重要。積極的心態(tài)可以幫助人們戰(zhàn)勝困難，保持內(nèi)心的平和。在我克服心理障礙的過(guò)程中，我時(shí)刻告誡自己要積極面對(duì)問(wèn)題，相信自己的能力，并尋找問(wèn)題的解決辦法。當(dāng)我遭遇困境時(shí)，我常常反思自己的態(tài)度，試圖從困境中找出積極的一面，給自己以勇氣和希望。這樣的心態(tài)不僅幫助我應(yīng)對(duì)各種困難，還促使我更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
綜上所述，克服心理障礙需要正視問(wèn)題、尋求他人的支持和理解、合理安排時(shí)間和規(guī)律的生活方式以及積極的心態(tài)。這些都是我在解決心理障礙的過(guò)程中獲得的寶貴心得體會(huì)。每個(gè)人的內(nèi)心困惑和心理障礙都不盡相同，但在克服它們的道路上，這些心得體會(huì)或許能給各位帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助。相信只要保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持不懈的努力，我們都能成功地克服心理障礙，邁向更加健康和幸福的人生。
克服障礙的讀后感篇十九
2、對(duì)自我的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂(yōu)郁、厭倦的情緒。
6、對(duì)自我要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自我的心靈，追求平和的心境。
克服障礙的讀后感篇二十
障礙是我們?nèi)松缆飞想y免會(huì)遇到的，無(wú)論是來(lái)自外部的困難還是來(lái)自?xún)?nèi)心的疑慮，都可能成為我們前進(jìn)的絆腳石。然而，只要我們充滿(mǎn)信心和勇氣，善于思考和總結(jié)，便能夠找到克服障礙的方法。在我自己的人生經(jīng)歷中，我學(xué)會(huì)了許多克服障礙的心得和體會(huì)，希望能與大家分享。
首先，要明確目標(biāo)并堅(jiān)持不懈?？朔系K需要一個(gè)明確的目標(biāo)，目標(biāo)是我們努力的方向和動(dòng)力源泉。當(dāng)我們?cè)庥隼щy時(shí)，首先要審視自己的目標(biāo)是否清晰明確。一個(gè)模糊的目標(biāo)往往無(wú)法給我們帶來(lái)足夠的動(dòng)力，因此，我們需要明確自己努力的方向。同時(shí)，堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)也是克服障礙的關(guān)鍵所在?？朔系K需要耐心和毅力，當(dāng)我們遇到困難和挫折時(shí)，應(yīng)該保持積極的態(tài)度，不斷給自己壯膽鼓勁。
其次，要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)并尋求幫助?？朔系K的過(guò)程就是一個(gè)不斷試錯(cuò)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。當(dāng)我們面臨困難和挑戰(zhàn)時(shí)，應(yīng)該及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以便更好地調(diào)整自己的行動(dòng)方向。所謂“智者一時(shí)，愚者百時(shí)”，通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，找到解決問(wèn)題的方法。同時(shí)，尋求幫助也是克服障礙的重要手段。我們應(yīng)該善于借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和智慧，在困難時(shí)主動(dòng)向身邊的人尋求幫助，共同克服困難。
第三，要保持積極的心態(tài)和開(kāi)放的思維方式。克服障礙需要積極的心態(tài)和開(kāi)放的思維方式，這樣才能以最好的狀態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)。首先，要保持積極的心態(tài)。即使是最艱難的時(shí)刻，我們也不能放棄對(duì)未來(lái)的期待和渴望。只有積極地面對(duì)困難，我們才能從中尋找到解決問(wèn)題的辦法。其次，要保持開(kāi)放的思維方式。開(kāi)放的思維方式意味著我們不害怕嘗試新的想法和方法，勇于接受不同的觀(guān)點(diǎn)和意見(jiàn)。只有保持開(kāi)放的思維，我們才能從多個(gè)角度來(lái)解決問(wèn)題，找到最適合自己的方法。
第四，要學(xué)會(huì)放松和調(diào)整自己?？朔系K需要一個(gè)健康的心理狀態(tài)，而這往往需要我們學(xué)會(huì)放松和調(diào)整自己。在面對(duì)困難時(shí)，我們不能一味地奔跑和努力，而是應(yīng)該適時(shí)地停下來(lái)，放松一下自己?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、閱讀或與朋友交流等方式來(lái)放松心情，找到內(nèi)心的平靜。同時(shí)，我們還需要調(diào)整自己的心態(tài)。有時(shí)，困難和挫折是暫時(shí)的，而我們需要調(diào)整好心態(tài)，相信自己能夠從困境中走出來(lái)。
最后，要保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力和不屈的斗志?？朔系K需要一顆堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心和不屈的斗志。困難往往無(wú)法輕易地被克服，而是需要我們付出更多的努力和堅(jiān)持不懈的態(tài)度。在克服障礙的過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到許多挫折和痛苦，但只要我們保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力，不斷努力和不屈不撓的精神，我們就一定能夠戰(zhàn)勝困難，達(dá)到自己的目標(biāo)。
總之，克服障礙是我們?nèi)松缆飞媳亟?jīng)之路，每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。然而，只要我們保持堅(jiān)定的信念和積極的態(tài)度，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和尋求幫助，保持開(kāi)放的思維方式和健康的心理狀態(tài)，以及保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力和不屈的斗志，我們就能夠勇往直前，克服種種困難，最終獲得成功。
克服障礙的讀后感篇二十一
溝通內(nèi)容要言之有物，有針對(duì)性，語(yǔ)意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語(yǔ)言，更不要講空話(huà)、套話(huà)和廢話(huà)。
有人對(duì)經(jīng)理人員的溝通做過(guò)分析，缺乏誠(chéng)意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠(chéng)心誠(chéng)意地去傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，這樣對(duì)方也才能把真實(shí)想法說(shuō)出來(lái)。
所謂平行溝通是指車(chē)間與車(chē)間、科室與科室、科室與車(chē)間等在組織系統(tǒng)中同一個(gè)層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂(lè)于此事，想以此說(shuō)明自己的重要性，這是不明智的。
當(dāng)溝通雙方由于某中原因產(chǎn)生情緒時(shí)，最好暫停溝通，直至恢復(fù)平靜后在進(jìn)行溝通。在這種情緒不快的情況下的溝通是不會(huì)順利的，有時(shí)不但不會(huì)解決問(wèn)題，還回引起沖突。所以，對(duì)溝通雙方來(lái)說(shuō)，在溝通過(guò)程中抑制自己的情緒實(shí)為良策。
在溝通過(guò)程中都應(yīng)注意自己的行動(dòng)，確保它們的語(yǔ)言相匹配并起到強(qiáng)化作用。溝通者應(yīng)十分注意自己的非言語(yǔ)提示，保證他們也同樣傳達(dá)了自己所期盼的信息。
溝通過(guò)程中，最重要的就是誠(chéng)信，爾虞我詐、勾心斗角是人際溝通的毒瘤。溝通雙方在溝通過(guò)程中以誠(chéng)相見(jiàn)，拋開(kāi)有意的防范和自衛(wèi)心理。這樣的溝通才是沒(méi)有障礙的。
克服溝通障礙的方法：夫妻間克服溝通障礙的方法
1 改變用情緒說(shuō)話(huà)的方式：用憤怒的情緒說(shuō)話(huà)，或者將工作中的情緒帶回家，都會(huì)破壞溝通。所以，當(dāng)自己感覺(jué)對(duì)某件事情很氣憤的時(shí)候，先暫停一分鐘，或者到廚房喝點(diǎn)水，稍微平靜的時(shí)候在交流。
2 改變說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)：在平時(shí)的溝通中，盡量使用平和的語(yǔ)氣來(lái)進(jìn)行交流，說(shuō)話(huà)的聲音量不宜過(guò)大。
3 變指責(zé)為期望：在夫妻溝通的時(shí)候，往往很習(xí)慣于去指責(zé)或者是否定對(duì)方的整個(gè)人，而沒(méi)有去思考對(duì)伴侶的期望是什么?？梢园炎约簩?duì)伴侶所有的期望寫(xiě)下來(lái)，列成一個(gè)清單，逐一朗讀出來(lái)，并且把那些無(wú)法實(shí)現(xiàn)的期望去掉。
4 把復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化：夫妻間的問(wèn)題有父母參與進(jìn)來(lái)，就會(huì)把兩個(gè)人的事情轉(zhuǎn)變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時(shí)候，雙方都給自己提問(wèn)，如果拋開(kāi)父母的意見(jiàn)，你們之間的問(wèn)題或者矛盾具體是什么?一定要非常具體。
5 找到共同愛(ài)好和話(huà)題：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛(ài)好和興趣。找出你們?cè)?jīng)共同喜歡的事情，比如看電影、旅游等，這樣就會(huì)有共同的話(huà)題，而不是面面相覷無(wú)話(huà)可說(shuō)。
克服障礙的讀后感篇二十二
如何克服人際溝通的障礙?克服人際溝通的障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服人際溝通的障礙的方法，供你閱讀參考。
當(dāng)他人的語(yǔ)氣總是充滿(mǎn)憤怒，那是因?yàn)樗?她)的內(nèi)心正滿(mǎn)懷憤怒而飽受痛苦，所以老想把自己的問(wèn)題怪罪他人。因此，我們難免會(huì)覺(jué)得聽(tīng)他說(shuō)話(huà)是件很不愉快的事，而想逃避他。
要真正了解與轉(zhuǎn)化憤怒，我們必須學(xué)習(xí)慈悲地傾聽(tīng)與愛(ài)語(yǔ)。有位菩薩是個(gè)偉大的人、覺(jué)悟者，她能以慈悲心深深地傾聽(tīng)眾生的痛苦，人們她為“觀(guān)音”或“阿縛盧枳低濕伐羅”(avalokiteshvara)——大慈大悲的菩薩。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)觀(guān)音菩薩般諦聽(tīng)，才能給予想重建溝通之道的人們一些切實(shí)的指導(dǎo)。
雖然慈悲地傾聽(tīng)可以幫助他人減輕痛苦，但除非你先以諦聽(tīng)的藝術(shù)自我訓(xùn)練，否則即使?jié)M懷善意，依舊難以達(dá)成。如果你可以靜靜地坐下來(lái)，以慈悲心傾聽(tīng)，只要一小時(shí)，就能幫助對(duì)方減輕許多痛苦。傾聽(tīng)唯一的目的，就是讓對(duì)方盡情地抒發(fā)內(nèi)心的痛苦，且要以慈悲心傾聽(tīng)。
當(dāng)你傾聽(tīng)時(shí)，必須非常專(zhuān)注，全心全意的傾聽(tīng)，把整個(gè)自己——眼睛、耳朵、身體與心完全投入。如果你只是假裝在聽(tīng)，或未以百分之百的心傾聽(tīng)，對(duì)方一定會(huì)有所感覺(jué)。而無(wú)法釋放痛苦。如果你知道保持念念分明地呼吸，并能持續(xù)地將念頭專(zhuān)注在想幫助對(duì)方解除痛苦上，傾聽(tīng)時(shí)自然就能保持慈悲心。
慈悲地傾聽(tīng)是非常深妙的修行，傾聽(tīng)時(shí)沒(méi)有評(píng)價(jià)與責(zé)怪，你只是為了讓對(duì)方減輕痛苦。對(duì)方可能是我們的父親、兒女或伴侶。學(xué)習(xí)傾聽(tīng)，確實(shí)可以幫助他人轉(zhuǎn)化憤怒與痛苦。
我認(rèn)識(shí)一位住在北美洲的天主教女士，她因與先生關(guān)系惡劣而痛苦不堪。這是個(gè)高學(xué)歷的家庭，夫妻雙方都擁有博士學(xué)位，但先生一樣痛苦萬(wàn)分。長(zhǎng)久以來(lái)，他與妻子、兒女都處在冷戰(zhàn)中，完全無(wú)法與家人溝通，全家人都在逃避他，因?yàn)樗拖袷穷w隨時(shí)可能引爆的炸彈。他是如此憤怒，以致無(wú)人想靠近，但他卻認(rèn)為家人都鄙視他。事實(shí)上，他們并未輕視他，只是非?？謶侄?。因?yàn)樗┰?、易怒，接近他變成是件很危險(xiǎn)的事。
有天，這位妻子受不了了，覺(jué)得自己再也無(wú)法如此生活下去，而想自殺。但在自殺前，她打電話(huà)給一位學(xué)佛的朋友，告訴她正準(zhǔn)備自殺。這位朋友曾多次激她一起禪修以減輕痛苦，但是她都以身為天主教徒，不該修行佛法為由而拒絕。
那天下午，當(dāng)這位佛教徒朋友知道她正準(zhǔn)備自殺，就在電話(huà)那端對(duì)她說(shuō)：“你口口聲聲說(shuō)是我的朋友，可是現(xiàn)在你就要去死了，我唯一的請(qǐng)求也不過(guò)是請(qǐng)你聽(tīng)聽(tīng)我?guī)煾傅拈_(kāi)示，你卻拒絕我。如果你真是我的朋友，請(qǐng)你現(xiàn)在就搭計(jì)程車(chē)來(lái)聽(tīng)錄音帶，然后你就可以死了?！?BR> 這位天主教女士到達(dá)后，朋友讓她獨(dú)自在客廳，聽(tīng)一段有關(guān)如何“重開(kāi)溝通之門(mén)”的開(kāi)示。在那一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)里，她內(nèi)心經(jīng)歷了一番深層的轉(zhuǎn)化，看清了許多事，了解其實(shí)必須為自己的痛苦負(fù)起一部分責(zé)任，而且丈夫也因她受了許多苦，她發(fā)現(xiàn)自己完全無(wú)法幫助他，事實(shí)上，她對(duì)丈夫的逃避，反而一天天地加深了他的痛苦。她從錄音帶的開(kāi)示中領(lǐng)悟到，如果要幫助他人，就必須慈悲地傾聽(tīng)對(duì)方，而這正是過(guò)去五年來(lái)，她一直無(wú)法做到的。
聽(tīng)完開(kāi)示之后，她有了很深的感悟，決定立刻回家練習(xí)諦聽(tīng)可以幫助丈夫。但是那位學(xué)佛的朋友卻告訴她：“不行!我的朋友，你不應(yīng)該今天就去做這件事。慈悲地傾聽(tīng)是個(gè)非常深?yuàn)W的教法，為了能像菩薩一樣地傾聽(tīng)，你至少應(yīng)該先發(fā)一、兩個(gè)星期來(lái)練習(xí)。”朋友便邀她參加禪修，以學(xué)習(xí)更多諦聽(tīng)的智慧。
那次禪修營(yíng)為期六天，大約有四百五十人參加，大家一起吃飯、睡覺(jué)與修習(xí)。在那段時(shí)間里，我們練習(xí)念念分明地呼吸——覺(jué)知吸氣、吐氣，以違身心一如的境界;我們也練習(xí)念念分明地走路，將自己百分之百的投入每個(gè)步伐當(dāng)中。練習(xí)念念分明地呼吸、走路與坐下，以觀(guān)照與擁抱內(nèi)心的痛苦。
參加禪修營(yíng)的人不僅要聆聽(tīng)開(kāi)示，還要學(xué)習(xí)傾聽(tīng)的藝術(shù)與使用“愛(ài)語(yǔ)”每個(gè)人都試著學(xué)習(xí)諦聽(tīng)，以了解別人的痛苦。這位天主教女士學(xué)得非常起勁與用心，對(duì)她而言，這關(guān)系到她的生死大事。
禪修營(yíng)結(jié)束后回家，她內(nèi)心非常平靜且充滿(mǎn)慈悲，真的很想幫助丈夫移除內(nèi)心的炸彈。配合呼吸的節(jié)奏，如步履從容、心情平靜，并滋養(yǎng)著慈悲心，她走路時(shí)保持正念，連丈夫都注意到她的改變。最后，她走近丈夫，安靜地坐在他身旁，這是她五年來(lái)從未做過(guò)的事。
她沈默許久，大概有十分鐘吧!然后把手輕輕地放在他手上說(shuō)：“親愛(ài)的!我知道這五年來(lái)，你的內(nèi)心飽受折磨，我很抱歉!我知道，對(duì)你的痛苦我必須負(fù)很大的責(zé)任，因?yàn)槲也坏磶椭銣p輕痛苦，反而把情況弄得更糟。我犯了很多錯(cuò)誤，使你更加痛苦，我真的很抱歉!希望你給我機(jī)會(huì)重新開(kāi)始，我一直很想讓你快樂(lè)，但不知如何做，所以才會(huì)使我們的日子一天比一天難過(guò)，我不想再這樣下去了!所以，親愛(ài)的!為了更了解你、更加愛(ài)你、請(qǐng)幫助我。請(qǐng)告訴我，你心里在想什么?我知道你很痛苦，我必須了解你的痛苦，才不會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。沒(méi)有你，我無(wú)法做到，我需要你的幫助，才不會(huì)繼續(xù)傷害你。我只想好好地愛(ài)你!”當(dāng)她如此說(shuō)時(shí)，他像小男孩般地哭了。
過(guò)去曾有段時(shí)間，他的妻子脾氣非常暴躁，經(jīng)常對(duì)人大呼小叫，言詞充滿(mǎn)憤怒、諷刺、責(zé)備與批評(píng)，因此，彼此只有不斷地爭(zhēng)吵。她已經(jīng)多年未用如此深情與溫柔的方式對(duì)他說(shuō)話(huà)了，當(dāng)看到他流淚，她知道機(jī)會(huì)來(lái)了，多年以來(lái)，他一直深鎖的心門(mén)，此時(shí)再度開(kāi)啟。她知道自己必須非常小心，所以持續(xù)念頭念分明地呼吸，“親愛(ài)的!請(qǐng)告訴我，你心里在想什么，我很想學(xué)習(xí)怎樣做得更好，這樣我就不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤了?！?BR> 這位女士與丈夫同樣是知識(shí)分子，也擁有博士學(xué)位，但他們都因不知如何慈悲地傾聽(tīng)對(duì)方而受苦。但是那一夜她真了起!成功地做到慈悲地傾聽(tīng)，前后不過(guò)幾小時(shí)，兩人就和好如初了，那一夜是他們心靈的療愈之夜。
如果你的修行是正確的、良好的，無(wú)須花五到十年，只需幾小時(shí)，就足以轉(zhuǎn)化與療愈內(nèi)心。這位天主教女士那夜做得非常成功，她讓丈夫報(bào)名了第二梯的禪修營(yíng)。
第二次禪修營(yíng)為期六天，在結(jié)束前，她丈夫也有很大的轉(zhuǎn)變。在茶禪的活動(dòng)中，他將她介紹給其他學(xué)員;“各位親愛(ài)的同修、朋友們!我要向你們介紹一位菩薩，一個(gè)偉大的人——我的太太。過(guò)去五年中，我十分愚蠢而讓她吃盡苦頭。但她的修行改變了一切，拯救了我的生命?！苯又?，夫妻倆說(shuō)出他們的故事、參加禪修的原因，以及如何在更深的層次上重燃舊愛(ài)。
當(dāng)農(nóng)人使用的肥料不再起任何作用時(shí)，就必須換另一種肥料。同樣地，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的修行后，還未帶來(lái)任何的轉(zhuǎn)化或心理的安慰，就必須重新檢視自己的情況。為了轉(zhuǎn)化自己與所愛(ài)的人的生活，我們必須改變修行的方法，做更多的學(xué)習(xí)，以找出正確的修行法門(mén)。
只要接受、學(xué)習(xí)正確的教法與修行，每個(gè)人都可以轉(zhuǎn)化自己的生活。如果你很認(rèn)真地修行，像那位天主教女士一樣把修行當(dāng)作生死大事，那么，就沒(méi)有任何事是你無(wú)法改變的。
現(xiàn)在的時(shí)代充滿(mǎn)各種復(fù)雜的溝通工具，資訊可以非常迅速地傳遞到地球的另一端;但也是這樣的時(shí)代，人與人之間，父子、夫妻、母女之間的溝通，變得困難重重，如果我們無(wú)法重建管道，快樂(lè)將遙不可及。
在佛陀的教導(dǎo)中，清楚地說(shuō)明如何修行慈悲地傾聽(tīng)、說(shuō)愛(ài)語(yǔ)與照顧憤怒。我們必須實(shí)踐這教導(dǎo)，專(zhuān)注地諦聽(tīng)，口出愛(ài)語(yǔ)，才能重新溝通，將快樂(lè)帶入家庭、學(xué)校與社區(qū)，于是，我們就能幫助世人其他的人。
當(dāng)生氣時(shí)，我們會(huì)傾向相信憤怒是由別人所造成，而將所受的痛苦都責(zé)怪到別人身上。但是如果深入地觀(guān)察就會(huì)明了，造成痛苦的主因，其實(shí)是內(nèi)心那顆憤怒的種子，因?yàn)楹芏嗳嗣媾R與你相同的情況時(shí)，都不會(huì)那樣生氣，雖然他們也聽(tīng)到相同的話(huà)或看到相同的情形，但是心都能保持冷靜而不被憤怒之火所轉(zhuǎn)。為何你卻那么容易生氣呢?那是由于你內(nèi)心憤怒的種子已成長(zhǎng)茁壯，你從未好好照顧它，以致于讓它獲得太多的灌溉了。
每個(gè)人的意識(shí)里都深藏著憤怒的種子，但是有些人憤怒的種子，比正面的愛(ài)與慈悲的種子還強(qiáng)大，這可能與過(guò)去從未修行有關(guān)。當(dāng)我們不斷地滋養(yǎng)正念的能量，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)造成痛苦與悲劇主因的并非別人，而是自己內(nèi)在憤怒的種子，這才停止責(zé)怪別人，因?yàn)槲覀兞私馑酥徊贿^(guò)是造成痛苦的次要原因而已。
當(dāng)你有如此的洞察時(shí)，心就會(huì)得到解脫，而覺(jué)得比以前舒坦多了。但這時(shí)你生氣時(shí)的對(duì)象可能仍在地獄之中，他(她)還不知如何修行。一旦你明白如何照顧憤怒，就會(huì)覺(jué)察到對(duì)方正在受苦，此刻便可將注意力放在對(duì)方身上。
當(dāng)一個(gè)人不知如何處理痛苦時(shí)，就會(huì)把它擴(kuò)散到周?chē)娜松砩?，?dāng)你痛苦時(shí)，也會(huì)讓周遭的人感到痛苦，這是很自然的事。所以我們要學(xué)習(xí)如何處理自己的痛苦，才不會(huì)讓它四處擴(kuò)散。
假如你是一家之主，一定會(huì)希望家人都很平安——你很慈悲，不允許自己的痛苦傷害家人，而且你知道痛苦不是個(gè)人的事，快樂(lè)也是如此，所以會(huì)學(xué)習(xí)如何處理痛苦。
當(dāng)人不知如何處理憤怒時(shí)，會(huì)很無(wú)助、痛苦，也會(huì)使周遭的人痛苦。這時(shí)你可能會(huì)生氣而認(rèn)為她應(yīng)該得到某些懲罰——她曾經(jīng)使你受苦，所以你想懲罰她。但是經(jīng)過(guò)十到十五分鐘的行禪與念念分明地觀(guān)照，你開(kāi)始了解她真正需要的是幫助而非懲罰，這是非常好的洞察。
你知道如何擁抱憤怒而覺(jué)得舒坦多了，但是當(dāng)你看到對(duì)方還很痛苦時(shí)，就會(huì)有股想要回到他身邊的動(dòng)力，因?yàn)槌四銢](méi)有人可以幫助他。你會(huì)充滿(mǎn)想要幫助他的渴望，再也不想懲罰他，這是個(gè)完全不同的想法，你的憤怒已經(jīng)轉(zhuǎn)化成慈悲了。
正念的修行帶給我們專(zhuān)注力與洞察力。洞察力是修行的果實(shí)，能幫助我們?cè)?、關(guān)愛(ài)別人。以十五分鐘到半小時(shí)的時(shí)間，練習(xí)保持正念、專(zhuān)注、深入地觀(guān)照，如此能將你從憤怒中釋放出來(lái)，轉(zhuǎn)化成為可愛(ài)的人，這就是佛法的力量與奇妙之處。
有個(gè)十二歲的小男孩，每年夏天都到梅村與其他年輕人一起修行，他與父親之間一直有些問(wèn)題。每當(dāng)他犯錯(cuò)、跌倒或受傷時(shí)，父親不但不幫助他，反而用各種難聽(tīng)的話(huà)斥責(zé)他：“你這個(gè)笨小孩!你怎么可以對(duì)自己做這樣的事!”而這可能只是他不小心跌倒受傷了。因此，他從來(lái)不覺(jué)得父親是個(gè)慈祥的好父親，他發(fā)誓如果自己有孩子，絕不以這種方式對(duì)他，如果孩子因玩耍而受傷、流血，絕不對(duì)他大吼大叫，而立刻擁抱他，并試著幫助他。
隔年他又回到梅村，這次妹妹與他同行。有天妹妹和其他女孩子在吊床上玩，突然間摔下來(lái)，頭撞在地上的石頭，血流滿(mǎn)面。小男孩突然怒火中燒，幾乎要大聲地責(zé)罵：“你這個(gè)笨女孩!你怎么可以對(duì)自己做這樣的事!”他幾乎要做出與父親相同的事，但因他已在梅村修行兩個(gè)夏天，能及時(shí)阻止自己。他不但未責(zé)罵妹妹，反而在別人幫助她時(shí)，開(kāi)始練習(xí)念念分明地走路與呼吸，前后大約只有五分鐘，就有新的體悟，他看到自己的反應(yīng)、憤怒，還有從父親身上所承襲的習(xí)氣——他變得與父親一樣，成為父親的延續(xù)者。雖然不愿這樣對(duì)待妹妹，但是父親傳給他的負(fù)面能量如此強(qiáng)大，使他幾乎就要做出與父親相同的事。
對(duì)一個(gè)十二歲的小男孩而言，這樣的覺(jué)醒相當(dāng)難得。他繼續(xù)練習(xí)行禪，突然間內(nèi)心生起一股新的動(dòng)力，想要藉修行來(lái)轉(zhuǎn)化自己的習(xí)氣，不再將習(xí)氣傳給孩子，他知道唯有修持正念，才能幫助他停止痛苦的循環(huán)。
他同時(shí)發(fā)現(xiàn)父親其實(shí)也是憤怒的受害者，可能也不想如此對(duì)待他，但是父親內(nèi)心的習(xí)氣同樣實(shí)在太強(qiáng)烈了。當(dāng)洞察父親可能也是負(fù)面習(xí)氣的受害者后，他對(duì)父親的怒意完全消失，幾分鐘后，他突然很想回去邀請(qǐng)父親一起來(lái)修行。對(duì)一個(gè)十二歲的小男孩而言，這實(shí)在是個(gè)了不起的體悟。
當(dāng)真正了解別人所受的痛苦，你就有能力轉(zhuǎn)化那股想要懲罰他的欲望，然后只想幫助他(她)。這時(shí)你就知道自己的修行是成功的，你是個(gè)好園丁。
每個(gè)人心中都有一座花園，修行人都得回到這花園，并好好地照料它。也許過(guò)去你讓它荒蕪了好長(zhǎng)一段時(shí)間，但是現(xiàn)在，你應(yīng)該對(duì)這花園的動(dòng)靜了若指掌，并整理得井井有條，重視美麗與寧?kù)o。如果你能好好的照顧它，很多人都會(huì)享受到它的美麗。
克服障礙的讀后感篇二十三
人一旦緊張，就容易驚慌失措、心煩氣躁，令你做什么都難以成功，這時(shí)你不得不思考該。下面是本站小編分享的如何克服緊張的心理障礙，一起來(lái)看看吧。
1、正確地認(rèn)識(shí)自我。
正確地認(rèn)識(shí)自我，探尋自我的心理問(wèn)題并正視這些問(wèn)題，結(jié)合自身情況去制定出適合你克服心理緊張的方法，相信自己一定能戰(zhàn)勝自我，克服心理難關(guān)的。
2、保持身心健康。
容易心理緊張的人要時(shí)刻保持身心健康，讓身體與精神得到放松。無(wú)論何時(shí)，你都不要讓自己的身體太過(guò)疲憊，這樣會(huì)造成大腦疲勞閉塞，神經(jīng)緊繃，使得緊張心理越發(fā)嚴(yán)重。
3、克制不良情緒。
當(dāng)緊張心理情緒爆發(fā)，人的行為舉動(dòng)就會(huì)受到影響，容易變得不理智、不冷靜甚至脾氣火爆，這時(shí)候你必須要掌控緊張心理，克制不良情緒，讓自己冷靜思考。
4、合理地宣泄。
不好的心理情緒我們要克制，同時(shí)也要適當(dāng)、合理地宣泄，讓自己的心理處于一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)。在不影響他人生活的前提下，向朋友傾訴、大哭、大叫、運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的宣泄方式。
5、挑戰(zhàn)難題。
每個(gè)人都有軟肋，你越害怕、抵觸什么，你就越要面對(duì)它、挑戰(zhàn)它，你才能夠克服你的緊張心理。所以，勇敢地挑戰(zhàn)從前你不敢接觸的事物，鍛煉一下自己的心理素質(zhì)吧!
6、按摩療法。
心理緊張、情緒焦躁不安的時(shí)候，你可以按摩一下自己的太陽(yáng)穴與眼部，放松肌肉，令緊張心理得到緩解。
現(xiàn)代人多有心理情緒疾病，只要你正視這些問(wèn)題并愿意去治療，你的心理問(wèn)題一定會(huì)很快能得到解決。
每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順，都會(huì)遇到這樣或那樣的問(wèn)題，有的人可以正確對(duì)待，有的人則不行，長(zhǎng)此以往，很容易形成心理障礙，不僅不能解決問(wèn)題，反而使自己的身心健康受到威脅。那么，如何克服心理障礙呢?下面我們就來(lái)一起了解一下。
心理障礙是心理活動(dòng)中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。例如，當(dāng)人們?cè)庥鲋卮蟠煺蹠r(shí)會(huì)表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者表現(xiàn)憤怒甚至沖動(dòng)報(bào)復(fù)。往往是過(guò)度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來(lái)自我保護(hù)，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長(zhǎng)期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫出來(lái)易導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。
應(yīng)激反應(yīng)可表現(xiàn)為軀體性的應(yīng)激性生理障礙，或心理性的應(yīng)激性心理障礙。就其發(fā)生的過(guò)程而言，這兩者無(wú)法絕然分開(kāi)。但從應(yīng)激綜合征的臨床表現(xiàn)中觀(guān)察，它們又各有所側(cè)重，后者的癥狀主要是精神神經(jīng)反應(yīng)、心理功能障礙。
1.病因。
有明顯的事件或處境改變是其一;受社會(huì)文化環(huán)境影響為其二;個(gè)體人格特點(diǎn)、教育程度、智力水平、信念等形成個(gè)體易感性的差異為其三。
異常的應(yīng)激性事件可產(chǎn)生急性應(yīng)激反應(yīng);引起持續(xù)以往不愉快環(huán)境的明顯改變則可導(dǎo)致適應(yīng)障礙。以往醫(yī)學(xué)臨床中，對(duì)此重視不足，?；\統(tǒng)地描述情緒反應(yīng)這類(lèi)亞疾病名稱(chēng)。近年來(lái)，社會(huì)的相互交往與需求日益復(fù)雜，故這一類(lèi)障礙的發(fā)病明顯增多。所以從心理障礙實(shí)際是對(duì)嚴(yán)重或持續(xù)應(yīng)激適應(yīng)不良的結(jié)果，是成功應(yīng)付機(jī)制被妨礙的反應(yīng)。
2.臨床表現(xiàn)。
國(guó)際疾病分類(lèi)第十版將其分為急性應(yīng)激反應(yīng)、慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和適應(yīng)性障礙。
(1)急性應(yīng)激反應(yīng)。
這是指一類(lèi)因極其嚴(yán)重的軀體或心理應(yīng)激因素而產(chǎn)生的短暫精神障礙。一般在受到應(yīng)激性刺激后數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)病。應(yīng)激源可以是任何人都難以承受的創(chuàng)傷體驗(yàn)，如自然災(zāi)害、事故、戰(zhàn)爭(zhēng)、受罪犯的侵襲等對(duì)個(gè)人安全或軀體完整性的嚴(yán)重威脅;也可以是個(gè)人社會(huì)地位的急驟改變。
若同時(shí)存在軀體狀況衰竭或器質(zhì)性因素(如老年人)，發(fā)病的危險(xiǎn)性隨之增加。癥狀因個(gè)體易感程度和應(yīng)付能力而有所變異。典型的表現(xiàn)是最初出現(xiàn)“茫然”狀態(tài)，輕度意識(shí)模糊、注意狹窄、不能領(lǐng)會(huì)外在刺激、定向錯(cuò)誤。呈伴有情感遲鈍的精神運(yùn)動(dòng)抑制，或表現(xiàn)為伴有強(qiáng)烈恐懼的精神運(yùn)動(dòng)性興奮，逃跑、神游、行為盲目。常存在心動(dòng)過(guò)速、出汗、面赤等植物神經(jīng)癥狀。癥狀多在2-3天內(nèi)消失，若應(yīng)激因素持續(xù)不在，癥狀在3天后也會(huì)變得輕微?；颊邔?duì)于發(fā)作常有部分或完全的遺忘。
(2)慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
這是屬于災(zāi)難性打擊的遠(yuǎn)期心理功能障礙。一是病程遷延，可長(zhǎng)達(dá)多年;二是發(fā)病與創(chuàng)傷性刺激的時(shí)間間隔延遲，臨床表現(xiàn)與急性型大致雷同。特點(diǎn)是反復(fù)出現(xiàn)創(chuàng)傷時(shí)體驗(yàn)、惡夢(mèng);或“觸景生情”的痛苦，導(dǎo)致明顯社會(huì)功能缺損，癥狀固定化和習(xí)慣化，常伴有繼發(fā)的心理障礙，在就業(yè)、婚姻等事件中反應(yīng)明顯。
(3)適應(yīng)障礙。
這是指一種出現(xiàn)于對(duì)明顯生活改變或應(yīng)激性事件的后果進(jìn)行適應(yīng)期間，主觀(guān)感覺(jué)痛苦和情緒紊亂的狀態(tài)，通常導(dǎo)致職業(yè)或社會(huì)功能的損害。癥狀包括抑郁、焦慮、煩惱、不安等情緒障礙;感到對(duì)現(xiàn)實(shí)處境不能應(yīng)付，無(wú)所適從，活得太累，能力下降;不愿與人交往，退縮;睡眠不佳、食欲不振等生理功能變化。病程一般不超過(guò)6個(gè)月，由于經(jīng)過(guò)調(diào)整建立了新的適應(yīng)，精神障礙隨之消失，社會(huì)功能恢復(fù)。
克服障礙的讀后感篇二十四
1．讓孩子多說(shuō)話(huà)，多互動(dòng)。
家長(zhǎng)們大多數(shù)都是喜歡說(shuō)而不喜歡聽(tīng)，在家里，往往也是家長(zhǎng)一個(gè)人在那里嘮嘮叨叨，而孩子則被要求“要聽(tīng)話(huà)”，家長(zhǎng)只讓自己說(shuō)話(huà)而不讓孩子說(shuō)，不愿意傾聽(tīng)孩子的聲音，這是導(dǎo)致雙方出現(xiàn)溝通障礙的重要原因。
家長(zhǎng)應(yīng)該做孩子最忠實(shí)的聆聽(tīng)者，隨時(shí)聆聽(tīng)孩子的聲音，即使孩子說(shuō)的有些話(huà)欠妥當(dāng)，甚至是錯(cuò)誤的，家長(zhǎng)也不要貿(mào)然否定或打壓，而是要耐心地聽(tīng)孩子把話(huà)說(shuō)完，在必要時(shí)還可以向孩子提問(wèn)，虛心向孩子求教，對(duì)孩子談話(huà)中流露出的困惑，也要予以及時(shí)的啟發(fā)。
中國(guó)人信奉“食不言、寢不語(yǔ)”，所以不少家長(zhǎng)往往對(duì)孩子在吃飯時(shí)大聲說(shuō)話(huà)持反對(duì)意見(jiàn)，實(shí)際上，對(duì)于平時(shí)忙于工作和學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)與孩子而言，晚上共同的進(jìn)餐時(shí)間往往是加強(qiáng)彼此溝通的良好時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)在進(jìn)餐時(shí)與孩子無(wú)拘無(wú)束地談話(huà)，不僅能活躍家庭氣氛，融洽親子關(guān)系，還有助于家長(zhǎng)更好地聆聽(tīng)孩子的心聲，了解孩子各方面的情況。
2．鼓勵(lì)孩子多問(wèn)“為什么”
不少家長(zhǎng)對(duì)孩子總是問(wèn)“為什么”非常反感，其實(shí)這是孩子積極思考、主動(dòng)參與談話(huà)的表現(xiàn)。孩子喜歡問(wèn)“為什么”有助于促進(jìn)孩子的智力發(fā)育，培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造性和想象力。
當(dāng)孩子表現(xiàn)出這種情緒和傾向時(shí)，家長(zhǎng)們應(yīng)該多加鼓勵(lì)，尤其是處于學(xué)前期的孩子，他們對(duì)周?chē)氖挛镉泻軓?qiáng)的好奇心，經(jīng)常會(huì)對(duì)家長(zhǎng)問(wèn)這問(wèn)那，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該保護(hù)孩子的這種好奇心，鼓勵(lì)他們多問(wèn)問(wèn)題，而不要對(duì)他們的問(wèn)題敷衍了事。對(duì)于一些看起來(lái)較幼稚的問(wèn)題，家長(zhǎng)也千萬(wàn)不能因此而嘲笑孩子。
3．適當(dāng)?shù)刭潛P(yáng)孩子。
在與孩子的交談中，家長(zhǎng)對(duì)于孩子所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)智、幽默或奇思妙想，要給予及時(shí)的贊嘆、表?yè)P(yáng)。來(lái)自家長(zhǎng)的稱(chēng)贊不僅能讓孩子更開(kāi)心，還能增強(qiáng)孩子的自信，使孩子更愿意與孩子交流，并進(jìn)一步激發(fā)孩子的潛質(zhì)。
家長(zhǎng)如果經(jīng)常責(zé)備、呵斥孩子，不僅會(huì)令他在家長(zhǎng)面前噤若寒蟬，不敢放膽說(shuō)話(huà)，還會(huì)不斷弱化孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力、思維能力和創(chuàng)造性。總之，在平時(shí)與孩子互動(dòng)交流中，家長(zhǎng)不要忽視孩子任何一個(gè)小小的、哪怕是微不足道的進(jìn)步，如果這一小步家長(zhǎng)不能發(fā)現(xiàn)，就有可能阻止孩子取得更大的進(jìn)步。
[孩子交流障礙怎么辦]。
克服障礙的讀后感篇一
即興講話(huà)，也叫即席說(shuō)話(huà)。即興講話(huà)者事先未作準(zhǔn)備，是臨場(chǎng)因時(shí)而發(fā)、因事而發(fā)、因景而發(fā)、因情而發(fā)的一種語(yǔ)言表達(dá)方式。即興講話(huà)最大的障礙不是聽(tīng)眾，而是自己。缺乏自信心是即興講話(huà)的最大障礙。為此，要從以下三個(gè)方面做好清障工作。
1.積累知識(shí)，提高文化素養(yǎng)?！爸R(shí)就是力量”，只有用知識(shí)武裝自己，講起話(huà)來(lái)才能鎮(zhèn)定自如，侃侃而談。
2.大膽交往，學(xué)習(xí)他人語(yǔ)言。要大膽地與周?chē)恕⑸鐣?huì)人、各階層人接觸，并主動(dòng)地進(jìn)行對(duì)話(huà)，從中汲取口才營(yíng)養(yǎng)，學(xué)習(xí)講話(huà)技巧。
3.自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信心理。凡是有發(fā)言的機(jī)會(huì)，首先要調(diào)節(jié)好心理，要敢于說(shuō)話(huà)，不要怕，不要躲躲閃閃，更不要說(shuō)一些“我不會(huì)說(shuō)，說(shuō)得不好”等“喪氣”話(huà)，越是這樣，越不敢說(shuō)話(huà)。這樣容易給人留下哼哼唧唧，唯唯諾諾的印象。
克服障礙的讀后感篇二
演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進(jìn)入演講狀態(tài)時(shí)，其實(shí)最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點(diǎn)非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個(gè)“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時(shí)集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對(duì)觀(guān)眾的感染力會(huì)很強(qiáng)。
演講要“具象”，即要有“畫(huà)面感”
在講故事時(shí)，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來(lái)，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來(lái)了。比如寫(xiě)演講稿時(shí)，比起“父親對(duì)我說(shuō)”，改用“父親用雙手捧著我的臉對(duì)我說(shuō)”，畫(huà)面感更強(qiáng)，會(huì)讓自己回到當(dāng)時(shí)的狀態(tài)中，也將觀(guān)眾帶入你的情緒中。
演講和分享有個(gè)區(qū)別：分享不會(huì)在意語(yǔ)句的長(zhǎng)短，把觀(guān)點(diǎn)或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進(jìn)的表達(dá)，非常適合表達(dá)強(qiáng)烈的觀(guān)點(diǎn)和情感。
避免官方語(yǔ)言
好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來(lái)直往、開(kāi)誠(chéng)布公、一針見(jiàn)血。從聽(tīng)眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點(diǎn)突出的、是有記憶點(diǎn)的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時(shí)代人們對(duì)信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個(gè)時(shí)代是自帶語(yǔ)言魅力附加值的。
演講之前首先要“了解”自己
演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識(shí)自己，其次才是學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)，學(xué)會(huì)與人溝通，然后是學(xué)會(huì)演講。要成為一個(gè)演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開(kāi)口，也不是掌握那些花哨的說(shuō)話(huà)技巧，而是對(duì)自己的洞見(jiàn)與突破，對(duì)自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其實(shí)，無(wú)論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無(wú)論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。
接納自己的不完美，善于和缺點(diǎn)相處
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢(shì);更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢(shì)。有時(shí)候，我們一直認(rèn)為有些東西是我們的缺點(diǎn)和障礙，善于和自己的缺點(diǎn)相處，劣勢(shì)有可能會(huì)成為我們的優(yōu)勢(shì)!
有邏輯、有層次地對(duì)自己和所講內(nèi)容進(jìn)行剖析，尋求最本源的自我，這是一個(gè)尋找自我潛能和探索自我的過(guò)程。這個(gè)方法最厲害的地方在于，可以幫助那些總覺(jué)得自己沒(méi)啥東西可講的人，迅速找到自己想講的內(nèi)容，這不啻于活生生的天降寶藏。
比如，你如果口齒不清，語(yǔ)速很慢，那么像要在短時(shí)間內(nèi)完成演講，就不能用長(zhǎng)句，不能有一句廢話(huà)，這樣反而讓你的語(yǔ)言鏗鏘有力，具有強(qiáng)大的爆發(fā)力。
比如，你上臺(tái)緊張，緊張到影響肢體動(dòng)作，比如臉紅脖子粗、四肢痙攣、兩腿發(fā)抖、喉嚨阻塞……但如果你能把內(nèi)心最真實(shí)的聲音發(fā)出來(lái)，用心來(lái)演講，你是什么樣子，就接納什么樣的自己，把真實(shí)的自己展示出來(lái)，也許這些緊張會(huì)更好地調(diào)動(dòng)你的情感，輔助你的演講，讓你更加真實(shí)地表達(dá)你自己。
樂(lè)嘉說(shuō)：“觀(guān)眾對(duì)于鏡頭后的事情什么都不知道，但是他們有一個(gè)天生的本事，就是知道你真誠(chéng)不真誠(chéng)!”所以，演講絕對(duì)不是壓抑天性，絕對(duì)不是為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁，絕對(duì)不是去迎合觀(guān)眾，而是用真誠(chéng)去打動(dòng)在看你的人。
演講不只是在演講，演講是在真誠(chéng)地表達(dá)，表達(dá)你生活中的一點(diǎn)一滴，表達(dá)你的感受和體悟，表達(dá)你性格當(dāng)中暴露的一切問(wèn)題。你的演講水平的高低，不是簡(jiǎn)單的技巧的呈現(xiàn)，不是看你會(huì)不會(huì)講普通話(huà)，也不是看你講過(guò)多少場(chǎng)，而是你有多了解你自己，你有多大的勇氣去面對(duì)你內(nèi)心的脆弱。
好的演講應(yīng)當(dāng)是一個(gè)醞釀已久的故事、沉淀許久的情感、呼之欲出的觀(guān)點(diǎn)的一次分享和碰撞，是來(lái)自于真實(shí)的個(gè)人體驗(yàn)、獨(dú)立的個(gè)體思考和負(fù)責(zé)的.個(gè)性化選擇的一次公眾傳播，該是你最想講的故事、最想說(shuō)的話(huà)。演講動(dòng)人，一定在情感，情感不能虛，故事不能假。每一句話(huà)都要有依據(jù)，莫名其妙的情感爆發(fā)是沒(méi)有依據(jù)，故事邏輯不清是沒(méi)有依據(jù)。
所以說(shuō)，為講而講不一定能留下傳世佳作，但只要走心用情，不經(jīng)意的一段話(huà)可能會(huì)被很多人銘記。當(dāng)真情實(shí)感引導(dǎo)著你表達(dá)的時(shí)候，方法都變得沒(méi)有那么重要了—當(dāng)然，好的方法會(huì)讓這份真情傳遞得更準(zhǔn)確、更有效。
怎樣應(yīng)付觀(guān)眾刁鉆的提問(wèn)
當(dāng)你在演講的時(shí)候，在和他人溝通的時(shí)候，遇到了自己并不想回答的問(wèn)題時(shí)，你可以把問(wèn)題換個(gè)方式還給他，同時(shí)還要考慮他人的感受，不得罪人。
與觀(guān)眾產(chǎn)生共鳴
演講不是我要講什么，也不是聽(tīng)眾要聽(tīng)什么，而是我想講的與聽(tīng)眾想聽(tīng)的能夠結(jié)合并產(chǎn)生共鳴。作為演講者，必須去了解我們的聽(tīng)眾，聽(tīng)眾能否理解以及感同身受至關(guān)重要，打動(dòng)聽(tīng)眾的演講才是好演講。演講者要把事情往深處想，往深處看，往深處講，使其與聽(tīng)眾產(chǎn)生共鳴。
練習(xí)、練習(xí)、不斷地練習(xí)
對(duì)演講而言，真情實(shí)感很重要，但要想成為真正的好的演說(shuō)者，必須要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和不斷地練習(xí)，抓住所有可以“說(shuō)”的機(jī)會(huì)。
克服障礙的讀后感篇三
溝通障礙與失敗的原因，大抵是：只站在自己的立場(chǎng)上，希望別人能夠理解自己，忽略了別人內(nèi)心的想法，認(rèn)為別人應(yīng)該聽(tīng)自己的，或者用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人。尤其是位置越高，問(wèn)題就越嚴(yán)重。下面是小編為大家收集關(guān)于克服溝通障礙的技巧，歡迎借鑒參考。
積極的溝通不僅是搞好人際關(guān)系的前提，也是將良好的意愿和訊息偉至對(duì)方的過(guò)程。積極溝通少不了溝通中的潤(rùn)滑劑不僅能夠幫助調(diào)節(jié)溝通氛圍，在某種程度上，它還可以促進(jìn)溝通雙方對(duì)溝通問(wèn)題的理解與認(rèn)識(shí)。但事實(shí)上很多人不理解制造溝通潤(rùn)滑劑的裨益，因而在溝通中出現(xiàn)許許多多不可預(yù)測(cè)的障礙。人際溝通中常見(jiàn)的障礙大抵分如下幾種：
主方對(duì)談?wù)撝黝}過(guò)分關(guān)心或漠不關(guān)心，都會(huì)形成相當(dāng)嚴(yán)重溝通障礙。如果遇到對(duì)方對(duì)談?wù)摰闹黝}十分關(guān)心，往往會(huì)很急切地提出問(wèn)題，發(fā)表自己的見(jiàn)解，而不是很在乎主方接下來(lái)要說(shuō)什么。
很多人都會(huì)把以住的經(jīng)驗(yàn)、本身的想法和感覺(jué)引入人際溝通，難免堅(jiān)持自己的立場(chǎng)。比如一些老者在與人溝通或與年經(jīng)人交談時(shí)，就會(huì)不知不覺(jué)地用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)來(lái)言傳身教。這樣的結(jié)果是可能達(dá)不到溝通目的。
溝通過(guò)載是指人們的負(fù)擔(dān)過(guò)重，以至于不能有效地對(duì)信息做出回復(fù)。結(jié)果就是，他們感受到工作壓力。各個(gè)水平上的工人都面對(duì)如此多的打印、電子和語(yǔ)言信息，以至于他們難以應(yīng)付而形成沉重的負(fù)擔(dān)。人類(lèi)思維在一段時(shí)間段內(nèi)只能處理有限數(shù)量的信息。
很多信息沒(méi)有送達(dá)接受者的原因是發(fā)送的時(shí)間不對(duì)頭。你必須清楚如何發(fā)送一條信息。此外，你還必須懂得如何發(fā)出信息。當(dāng)接受者正關(guān)注其他事情時(shí)或者匆忙趕去某處時(shí)，發(fā)出一條信息無(wú)疑于浪費(fèi)時(shí)間。此外，接受者還有可能變得氣餒，從而過(guò)后不再重復(fù)這條信息。
人們對(duì)詞語(yǔ)和概念的感知不同，這是由于他們經(jīng)歷和立場(chǎng)不同。受過(guò)專(zhuān)門(mén)教育或者高等學(xué)歷的年輕人，在與老工人相處時(shí)經(jīng)常遇到溝通障礙。少數(shù)的老工人認(rèn)為年輕人在試圖引入不切實(shí)際和理論性的想法。要打破這種妨礙創(chuàng)新和現(xiàn)有知識(shí)應(yīng)用的阻力，確實(shí)需要花費(fèi)一定的時(shí)間。
這種現(xiàn)象常常發(fā)生在上司對(duì)下屬的溝通中。比如溝通的目的是要洗對(duì)方的腦，但對(duì)談?wù)摃r(shí)沒(méi)有找到主題，或?qū)χ黝}表述得不完整，這也常造成雙方之間的隔閡加深。當(dāng)下屬因?yàn)椴涣私鉁贤ㄖ黝}而不知道上司究竟想“說(shuō)什么”的時(shí)候，他的反應(yīng)可能很擔(dān)心、急著填補(bǔ)腦中的空白，或者胡亂猜測(cè)，導(dǎo)致溝通無(wú)果。
信息源或者發(fā)出者越值得信賴(lài)，信息被清晰的傳達(dá)的可能性就越大。相反，當(dāng)信息發(fā)出者的可信度低時(shí)，信息就會(huì)忽略很多次。溝通同樣可能由于這種低可信度的微小變化而中斷。這種中斷是由混合信息影響的?；旌闲畔⒕褪窍虿煌穆?tīng)眾發(fā)送同一話(huà)題的不同信息。例如，你對(duì)別人發(fā)出了如何規(guī)范行為的信息，而你自己的行為卻與此大相徑庭。
有效的溝通是雙向的。信息的交換或者處理會(huì)在兩個(gè)或者更多的人之間發(fā)生，a可以對(duì)b發(fā)送信息，已發(fā)起兩者之間的溝通，但是b必需對(duì)a作出反應(yīng)，以完成這個(gè)溝通環(huán)路。書(shū)面信息有時(shí)會(huì)達(dá)不到溝通的目的的一個(gè)原因就是，些信息的人不能確定別人如何對(duì)信息加以解釋。例如，一條可能有多種解釋的信息就是：“我對(duì)你的想法有些興趣”(“有些”是多少)。而面對(duì)面的溝通有助于澄清意義。
在溝通前，雙方先把溝通的時(shí)間預(yù)約好。這無(wú)形中給溝通效果造成一定的時(shí)間壓力。比如你去找一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)談話(huà)，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)他很忙，最多只能給你五分鐘時(shí)間，這就等于故意阻隔你與他的溝通。平時(shí)朋友之間也常有受限于時(shí)間而使人際溝通遇到障礙的事?，F(xiàn)在每個(gè)人都很忙，所以常常有人抱怨溝通什么都還沒(méi)談，就“完了”，很無(wú)奈。因?yàn)樵谶@期間里可能欠溝通的事已經(jīng)發(fā)生了。所以說(shuō)，時(shí)間受限的溝通，給人造成的心理壓力幾乎是無(wú)法完全消除的。
語(yǔ)義學(xué)是研究詞語(yǔ)含義及含義變化的。這些不同的含義能夠造成溝通中的障礙。通常出現(xiàn)的問(wèn)題是微不足道和滑稽的，但語(yǔ)義問(wèn)題有時(shí)能夠造成重大的溝通障礙。造成較嚴(yán)重后果的例子來(lái)自一名飛機(jī)飛行員培訓(xùn)師的經(jīng)歷，他的疏忽導(dǎo)致了一起撞機(jī)事故。一名新手飛行員在跑到上滑行，培訓(xùn)師喊道：“脫離電源?！憋w行員于是關(guān)閉了引擎，并且在跑到上面剎住了飛機(jī)。而培訓(xùn)師真正的含義是要他使用“脫離電源”--這是一股幫助飛機(jī)離開(kāi)地面的巨大能量。
溝通受到干擾突然被意外的事件所中斷，這是溝通中最常見(jiàn)的一種障礙。而且這種情況在溝通過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生許多次。比如在討論方案時(shí)，有同事走進(jìn)來(lái)和你講話(huà);比如你在開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，電話(huà)突然響了，不管你接不接電話(huà)，會(huì)談已經(jīng)中斷了;比如你在演講時(shí)，有人突然舉起手要提問(wèn)題，無(wú)論要不要停下來(lái)讓他發(fā)問(wèn)，他已經(jīng)對(duì)你的演講形成了干擾;比如你在談判中，突然隔壁裝修的噪音加振動(dòng)造成你根本無(wú)法集中精神…..等等，不管對(duì)方有意無(wú)意，都會(huì)導(dǎo)致你的溝通被迫中斷。
接受信息的人總是想聽(tīng)到他們想聽(tīng)的東西，這是發(fā)信息時(shí)一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。人們常常修改別人發(fā)出的信息，以維護(hù)自己的自尊或改善自己所處的環(huán)境，盡管這種修改并不是惡意的。丹利和她上司之間發(fā)生的一件事，就是這種溝通障礙的典型案例。丹利詢(xún)問(wèn)她的上司，我什么時(shí)候會(huì)得到加薪?？紤]到這個(gè)要求有些牽強(qiáng)，且工資當(dāng)時(shí)已經(jīng)超了預(yù)算，丹利的上司回答說(shuō)，：“你經(jīng)常遲到，公司為什么還要給你加薪?”丹利將上司的話(huà)聽(tīng)成了，“如果你每天按時(shí)上班，你將會(huì)得到加薪?！币粋€(gè)月后，丹利對(duì)她的上司說(shuō)，我已經(jīng)一個(gè)月沒(méi)有遲到了，現(xiàn)在應(yīng)該符合加薪的條件了。她的上司回復(fù)到，“我從來(lái)沒(méi)有那樣說(shuō)過(guò)。你從那里得到的消息?”
距離的阻隔分兩種：一種是地點(diǎn)距離;另一種是地位距離。就地點(diǎn)距離而言，因?yàn)殡x得太遠(yuǎn)，有些事不能用電話(huà)三言?xún)烧Z(yǔ)就說(shuō)得清的，但又不能與他人面對(duì)面溝通，這就成為一種障礙。距離對(duì)企業(yè)溝通也很不利。比如很多大型企業(yè)，它的市場(chǎng)部可能在北京，物流配送中心可能在上海，研發(fā)基地可能在廣東，這種地域上距離障礙，會(huì)給溝通產(chǎn)生一定的影響。至于地位的距離，主要是批團(tuán)隊(duì)中的職位距離，尤其在我們中國(guó)，人與人溝通時(shí)，往往會(huì)把彼此的職位高低的落差看得很重。比如你是普通員工，主管對(duì)你說(shuō)話(huà)的時(shí)候，你總會(huì)覺(jué)得他是上司;當(dāng)你和下屬溝通時(shí)，就算你是一位非常擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系的人，你也無(wú)法讓對(duì)方忘記職位的距離。這種感覺(jué)也會(huì)使人際溝通效果大打折扣。
你曾經(jīng)嘗試過(guò)當(dāng)別人有情緒的時(shí)候與之進(jìn)行溝通嗎?你的信息會(huì)在相當(dāng)大的程度上被歪曲。另一個(gè)問(wèn)題是，人們?cè)谇榫w激動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)說(shuō)一些冷靜時(shí)不會(huì)說(shuō)的話(huà)。與此相反的是，對(duì)某個(gè)特別的話(huà)題抱有強(qiáng)烈態(tài)度傾向的人，可能在談及該話(huà)題時(shí)變得情緒激動(dòng)。這就暗示要盡量避免讓情緒和態(tài)度干擾信息的發(fā)出或接收。例如，你對(duì)某人生氣，你可能或錯(cuò)過(guò)這個(gè)人話(huà)中有價(jià)值的部分。在繼續(xù)你們的討論之前冷靜下來(lái)，或者試著去解決你們之間的沖突。為信息選擇合理時(shí)間的藝術(shù)在于，一方面，不要在老板心情不好的時(shí)候要求加薪，也不要在一名初始者全神貫注的時(shí)候與他提出約會(huì);另一方面，要在老板感覺(jué)良好的時(shí)候提出加薪，在你剛為那個(gè)人做過(guò)好事并且被感謝的時(shí)候向其提出約會(huì)請(qǐng)求。
心理學(xué)家教導(dǎo)說(shuō)，你可以這樣檢驗(yàn)和訓(xùn)練自己的這樣一種能力。把兩個(gè)椅子前后放置在窗前，讓你的下屬或同事坐在前面，你坐在后面，讓他看窗外的景色，隨意描述，例如;“今天有霧，什么也看不清，我覺(jué)得有些疲倦。”請(qǐng)你說(shuō)出他內(nèi)心的潛臺(tái)詞，例如：“現(xiàn)在城市污染很?chē)?yán)重，我不喜歡”。然后讓他評(píng)價(jià)你是否說(shuō)出了他的心里話(huà)，他可能會(huì)說(shuō)：“不對(duì)，最近工作壓力很大，我不知道該怎么做?！痹僦貜?fù)做上述訓(xùn)練。多次之后，你會(huì)越來(lái)越容易地猜透別人內(nèi)心的想法，你會(huì)變得敏感起來(lái)，而不是像以前那樣覺(jué)得和別人有隔閡。沿著此法，心理家學(xué)總結(jié)出解決溝通障礙有以下幾種方法：
1、不要苛求自己;若把目標(biāo)和要求定在自己力氣能及的范圍內(nèi)，不僅易于實(shí)現(xiàn)，而且自己的心情地容易變得舒暢。
2、如果遇到性格固執(zhí)的人，在非原則問(wèn)題上，也可讓步。一個(gè)能做大事業(yè)的人，處事要從大處著眼，胸襟要開(kāi)闊。
3、要心態(tài)平衡，不要對(duì)他人的期望過(guò)高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，就大失所望。
4、善于疏導(dǎo)激憤情緒。人在發(fā)怒時(shí)容易喪失理智，會(huì)把能辦好的事弄糟。因此，激動(dòng)憤怒時(shí)要想到“制怒”，防止干出蠢事。
5、找知己者傾吐煩惱。把抑郁和不快埋藏在心里，只會(huì)使自己煩悶沮喪，如果將內(nèi)心的煩惱告訴自己的親人、知心朋友、師長(zhǎng)等，心情就會(huì)舒暢起來(lái)。
6.溝通的內(nèi)容要確切。溝通內(nèi)容要言之有物，有針對(duì)性，語(yǔ)意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語(yǔ)言，更不要講空話(huà)、套話(huà)和廢話(huà)。
7、不要礙于面子而失去溝通，有的人很愛(ài)面子，覺(jué)得很不好意思。這是溝通最重要的障礙，談戀愛(ài)要是愛(ài)面子的話(huà)肯定是不成功的。所以想要很好的與別人交流，就要舍去你的面子。
8、誠(chéng)心誠(chéng)意的傾聽(tīng)。有人對(duì)經(jīng)理人員的溝通做過(guò)分析，缺乏誠(chéng)意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠(chéng)心誠(chéng)意地去傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，這樣對(duì)方也才能把真實(shí)想法說(shuō)出來(lái)。
9、溝通要有認(rèn)真的準(zhǔn)備和明確的目的性。溝通者自己首先要對(duì)溝通的內(nèi)容有正確、清晰的理解。溝通之前應(yīng)對(duì)問(wèn)題的背景，解決問(wèn)題的方案及其依據(jù)和資料，決策的理由和對(duì)組織成員的要求等做到心中有數(shù)。
10、提倡平行溝通。所謂平行溝通是指車(chē)間與車(chē)間、科室與科室、科室與車(chē)間等在組織系統(tǒng)中同一個(gè)層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂(lè)于此事，想以此說(shuō)明自己的重要性，這是不明智的。
溝通就是說(shuō)話(huà)，也許剛開(kāi)始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說(shuō)不知道該說(shuō)什么話(huà)。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒(méi)有什么顧忌的，有什么就說(shuō)什么就行了。比如說(shuō)碰到陌生人或者是一些多年不見(jiàn)的朋友了，溝通的障礙就是看誰(shuí)能夠先張嘴，誰(shuí)能夠多說(shuō)點(diǎn)話(huà)，慢慢的就熟悉了。
克服障礙的讀后感篇四
溝通障礙可能是由于很多的原因造成的，當(dāng)然也不是說(shuō)是一個(gè)人的問(wèn)題。那么，如何克服溝通的障礙?克服溝通的障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服溝通的障礙的方法，供你閱讀參考。
這種方法的形式很多，如采取定期會(huì)議、報(bào)表、情況報(bào)告，互相交換信息的內(nèi)容等等。
在人際交往中總要有一定的付出或投入，交往的兩個(gè)方面的需要和這種需要的滿(mǎn)足程度必須是平等的，平等是建立人際關(guān)系的前提。人際交往作為人們之間的心理溝通，是主動(dòng)的、相互的、有來(lái)有往的。人都有友愛(ài)和受人尊敬的需要，都希望得到別人的平等對(duì)待、人的這種需要，就是平等的需要。
所謂平行溝通是指車(chē)間與車(chē)間、科室與科室、科室與車(chē)間等在組織系統(tǒng)中同一個(gè)層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂(lè)于此事，想以此說(shuō)明自己的重要性，這是不明智的。領(lǐng)導(dǎo)的重要職能是協(xié)調(diào)，但是這里的協(xié)調(diào)主要是目標(biāo)的協(xié)調(diào)、計(jì)劃的協(xié)調(diào)，而不是日?；顒?dòng)的協(xié)調(diào)。日常的協(xié)調(diào)應(yīng)盡量鼓勵(lì)平級(jí)之間進(jìn)行。
有人對(duì)經(jīng)理人員的溝通做過(guò)分析，一天用于溝通的時(shí)間約占70%左右，其中撰寫(xiě)占9%，閱讀占16%，言談?wù)?0%，用于傾聽(tīng)占45%。但一般經(jīng)理都不是一個(gè)好聽(tīng)眾，效率只有25%。究其原因，主要是缺乏誠(chéng)意。缺乏誠(chéng)意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠(chéng)心誠(chéng)意地去傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，這樣對(duì)方也才能把真實(shí)想法說(shuō)出來(lái)。
溝通者自己首先要對(duì)溝通的內(nèi)容有正確、清晰的理解。重要的溝通最好事先征求他人意見(jiàn)，每次溝通要解決什么問(wèn)題，達(dá)到什么目的，不僅溝通者清楚，要盡量使被溝通者也清楚，此外，溝通不僅是下達(dá)命令、宣布政策和規(guī)定，而且是為了統(tǒng)一思想?yún)f(xié)調(diào)行動(dòng)。所以溝通之前應(yīng)對(duì)問(wèn)題的背景，解決問(wèn)題的方案及其依據(jù)和資料，決策的理由和對(duì)組織成員的要求等做到心中有數(shù)。
相容是指人際交往中的心理相容，即指人與人之間的融洽關(guān)系，與人相處時(shí)的容納、包涵、寬容及忍讓。要做到心理相容，應(yīng)注意增加交往頻率;尋找共同點(diǎn);謙虛和寬容。為人處世要心胸開(kāi)闊，寬以待人。要體諒他人，遇事多為別人著想，即使別人犯了錯(cuò)誤，或冒犯了自己，也不要斤斤計(jì)較，以免因小失大，傷害相互之間的感情。只要干事業(yè)、團(tuán)結(jié)有力，做出一些讓步是值得的。
美國(guó)曾有人找經(jīng)理們調(diào)查，請(qǐng)他們選擇良好的溝通方式，55%的經(jīng)理認(rèn)為直接聽(tīng)口頭匯報(bào)最好，37%喜歡下去檢查，18%喜歡定期會(huì)議，25%喜歡下面給寫(xiě)匯報(bào)。另外一項(xiàng)調(diào)查是部門(mén)經(jīng)理們?cè)趥鬟_(dá)重要政策時(shí)認(rèn)為哪種溝通最有效，共51人可多項(xiàng)選則、，選擇召開(kāi)會(huì)議做口頭說(shuō)明的有44人，親自接見(jiàn)重要工作人員的有27人，在管理公報(bào)上宣布政策的有16人，在內(nèi)部備忘錄上說(shuō)明政策的有14人，通過(guò)電話(huà)系統(tǒng)說(shuō)明政策的僅有1人。這些都說(shuō)明傾向于面對(duì)面的直接溝通、口頭溝通和雙向溝通者后多。
一個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者每天應(yīng)到車(chē)間科室轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，主動(dòng)問(wèn)問(wèn)有些什么情況和問(wèn)題，多和當(dāng)事者商量。日本不主張領(lǐng)導(dǎo)者單獨(dú)辦公，主張大屋集體辦公，這些都是為了及時(shí)、充分、直接地掌握第一手資料和信息，不僅了解生產(chǎn)動(dòng)態(tài)，而且也能了解職工的土氣和愿望，還可以改善人際關(guān)系。某些工廠(chǎng)工人連車(chē)間主任和廠(chǎng)長(zhǎng)都見(jiàn)不到，這不是成功領(lǐng)導(dǎo)者的形象。
克服溝通障礙不只是工作方法問(wèn)題，更根本的是管理理念問(wèn)題。發(fā)達(dá)國(guó)家的現(xiàn)代企業(yè)流行的“開(kāi)門(mén)政策”、“走動(dòng)管理”，是基于尊重個(gè)人、了解實(shí)情、組成團(tuán)隊(duì)等現(xiàn)代管理理念，溝通只是這種理念的實(shí)現(xiàn)途徑。因此，如何克服溝通障礙，以及如何建立高效、通暢的溝通渠道，都不應(yīng)就事論事地解決，而應(yīng)站在管理理念和價(jià)值觀(guān)的高度，妥善地加以處理。
克服障礙的讀后感篇五
不要因?yàn)榧依餂](méi)有配備齊全的健身器材而憂(yōu)心忡忡相反忘卻自己的不足,努力開(kāi)發(fā)現(xiàn)有的條件.1.沒(méi)有足夠的時(shí)間經(jīng)常參加鍛煉許多人每天都是忙忙碌碌好像無(wú)法抽出時(shí)間來(lái)參加常規(guī)性的鍛煉.其實(shí),你無(wú)需汗流浹背就能得到很好的鍛煉,前提是關(guān)注每天的零星時(shí)間具體操作步驟如下:(1)每天進(jìn)行幾次“短時(shí)性”的`鍛煉從中得到的益處與進(jìn)行一次長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉相當(dāng)如在每天的工間休息時(shí)來(lái)上幾次10分鐘的散步活動(dòng)積累起來(lái)也相當(dāng)于每日進(jìn)行一次長(zhǎng)距離的鍛煉.
作者：作者單位：刊名：科學(xué)大觀(guān)園英文刊名：grandgardenofscience年，卷(期)：“”(11)分類(lèi)號(hào)：關(guān)鍵詞：
克服障礙的讀后感篇六
你的緊張來(lái)源于你有壓力，但是壓力其實(shí)是一個(gè)中性的情緒，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)你感覺(jué)有壓力;因?yàn)榕_(tái)下的聽(tīng)眾你感覺(jué)有壓力，但是你可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為正能量，比如“興奮”，在演講開(kāi)始前保持興奮會(huì)讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來(lái)哪里還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔(dān)心，那就換成“開(kāi)心”，上臺(tái)前把“笑料”準(zhǔn)備好，緊張的時(shí)候笑一笑，慢慢的就不會(huì)那么緊張了。
有些人在沒(méi)開(kāi)始前就想象自己失敗了，這是不對(duì)的。你在上臺(tái)前可以預(yù)想這場(chǎng)演講很成功，臺(tái)下的聽(tīng)眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內(nèi)心得到了滿(mǎn)足，信心爆棚。
越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺(tái)前舒展身體，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等。
天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中才能進(jìn)步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓(xùn)練、訓(xùn)練再訓(xùn)練，只有上臺(tái)前不怕“丟臉”上臺(tái)后才不會(huì)丟臉，系統(tǒng)的演講培訓(xùn)很有必要，從實(shí)踐中提升自我。
臺(tái)下的聽(tīng)眾有很多，有些聽(tīng)眾面無(wú)表情、沒(méi)有生氣，在你緊張的時(shí)候先注意到這種人只會(huì)讓自己更緊張，情緒是會(huì)傳染的，所以找“對(duì)象”很重要。緊張的時(shí)候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺(tái)上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽(tīng)眾，讓他們來(lái)感染你。
克服障礙的讀后感篇七
盲生由于視覺(jué)障礙,時(shí)數(shù)學(xué)的認(rèn)知和感官能力比較弱,加之初中數(shù)學(xué)中抽象的.知識(shí)比較多,導(dǎo)致部分盲生理解困難,加之自身的心理障礙,最終導(dǎo)致自暴自棄.針對(duì)這種現(xiàn)象,作者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐,探索出了一條克服盲生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙之路.本文分別從改善數(shù)學(xué)基礎(chǔ)、明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和情緒、磨煉學(xué)習(xí)意志、提高學(xué)習(xí)能力和改善其他人為因素六個(gè)方面進(jìn)行了闡述,有針對(duì)性地提出了自己的觀(guān)點(diǎn).
作者：趙文君作者單位：哈爾濱市盲聾啞學(xué)?？撼刹胖酚⑽目簍heroadtosuccess年，卷(期)：“”(12)分類(lèi)號(hào)：g63關(guān)鍵詞：盲生克服學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙
克服障礙的讀后感篇八
首先，要敢于面對(duì)焦慮，增強(qiáng)自信，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心。你可以冷靜地問(wèn)自己：“這件事最壞又會(huì)壞到什么程度呢？勇敢地回答這個(gè)問(wèn)題，焦慮也就消失了。
其次，培養(yǎng)“處之泰然，安之若素”的襟懷，不為一時(shí)一事所困擾，不為小小的得失而耿耿于懷。這樣，焦慮心理自然就消失了。
再次，可以制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃來(lái)代替你的焦慮。當(dāng)你拿出一個(gè)有意義的工作目標(biāo)并全力以赴地去實(shí)現(xiàn)它時(shí)，也就無(wú)暇去焦慮了。
厭煩厭煩是心理疲勞的一種情緒表現(xiàn)。心理健康學(xué)認(rèn)為：厭煩是腐蝕心靈的蛀蟲(chóng)，一個(gè)人如果長(zhǎng)期地懨懨無(wú)生氣，沒(méi)完沒(méi)了地感到精神疲倦、興味索然、精疲力竭，最終會(huì)導(dǎo)致生命活力的喪失，嚴(yán)重者甚至?xí)p生。秘書(shū)若為厭煩所困，就會(huì)缺乏工作熱情，注意力分散，工作效率降低。雖無(wú)全力勞動(dòng)之負(fù)擔(dān)，卻老是感到疲憊不堪；雖悉心休息補(bǔ)養(yǎng)，卻總不見(jiàn)起色。
要消除厭煩，最重要的.是樹(shù)立正確的理想和信念，確立工作目標(biāo)，充實(shí)生活內(nèi)容，在豐富多彩的心靈世界里，不給厭煩留下存在的空間角落。還要有正確的思維方法，懂得厭煩本身是無(wú)濟(jì)于事的。法國(guó)作家大仲馬說(shuō)得好：“人生是一串無(wú)數(shù)的小煩惱組成的念珠，達(dá)觀(guān)的人總是笑著數(shù)完這串念珠。”秘書(shū)就是要做這種達(dá)觀(guān)的人。
來(lái)源:秘書(shū)家園。
克服障礙的讀后感篇九
相信每一個(gè)同學(xué)們都是帶著好奇的心情和美好的夢(mèng)想跨入這所重點(diǎn)高中大門(mén)的，想來(lái)很多同學(xué)認(rèn)為進(jìn)了重點(diǎn)這所高中就距離理想達(dá)大學(xué)不遠(yuǎn)了，但理想和現(xiàn)實(shí)還是有很大的差距的，有很多同學(xué)由于開(kāi)學(xué)前的心理準(zhǔn)備不充分，以至一開(kāi)始就與別人拉開(kāi)了距離，失去了先機(jī)，影響了情緒，削弱了斗志，直至影響了最后的高考，所以一開(kāi)始做好充分的心理準(zhǔn)備是非常關(guān)鍵的。
首先，認(rèn)識(shí)到高中和初中的學(xué)習(xí)有很大的不同。初高中學(xué)科雖然相同，但初中重基礎(chǔ)，知識(shí)比較淺;高中重能力，知識(shí)的廣度、難度加大。同學(xué)們最感不適的恐怕要數(shù)物理，在初中你可能經(jīng)?？?0分以上，但很可能你高中物理的第一次考試就不及格，這是為什么呢?初中所講的物理現(xiàn)象，大多數(shù)只要求定性的分析，而高中卻更多地要求進(jìn)行定量分析，從定性到定量本身就是認(rèn)識(shí)上的一個(gè)飛躍，很多同學(xué)并不適應(yīng)這種轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)的下降。因此要求同學(xué)們盡快適應(yīng)這種學(xué)習(xí)內(nèi)容上的變化。就像從小學(xué)的算術(shù)到初中的代數(shù)這種轉(zhuǎn)變一樣。所以這一科，一開(kāi)始的起步一定要跟上。
其次，高中和初中課堂教學(xué)密度也不盡相同，高中課堂教學(xué)地密度要比初中課堂教學(xué)密度大很多。在初中對(duì)于一個(gè)物理現(xiàn)象、物理規(guī)律，數(shù)學(xué)、化學(xué)的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，往往老師翻來(lái)覆去地講解，掰開(kāi)了揉碎了去講。由于高中一節(jié)課的內(nèi)容往往比初中一節(jié)課的內(nèi)容要多很多，老師也就不會(huì)像初中那樣反過(guò)來(lái)，調(diào)過(guò)去地去講解一個(gè)概念。因此同學(xué)們更需要調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，特別要提醒大家的是課前預(yù)習(xí)一定要做好，這樣在課堂上才能有重點(diǎn)地有針對(duì)性地去聽(tīng)講，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率。
第三，要有好的學(xué)習(xí)方法。老師這里談的都是老師班里近三年考上北大、中科大、北航、人大的學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，他們的做法是，跟著老師走，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記(筆記記憶法，是強(qiáng)化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制)，認(rèn)真完成老師留的作業(yè)，如果時(shí)間有節(jié)余，就做一做自己買(mǎi)的課外書(shū)(不過(guò)這部分時(shí)間不會(huì)很多)，千萬(wàn)不要眼高手低——認(rèn)為相當(dāng)一部分題都很簡(jiǎn)單，不屑于做，結(jié)果考試時(shí)正答率很低。從這個(gè)學(xué)期開(kāi)始我們借鑒衡水中學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，講一節(jié)課，就跟著一節(jié)課的練習(xí)，這練習(xí)課一定要保證充分利用，要學(xué)會(huì)自我總結(jié)，自我梳理知識(shí)點(diǎn)，自我評(píng)價(jià)，要注意知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，做好拓展練習(xí)。在高中階段學(xué)會(huì)自學(xué)很重要的。
第四，盡早消除和老師的隔閡。我們高一的任課教師主要由兩種人擔(dān)任，一是新畢業(yè)的大學(xué)生，他們頭腦聰敏，知識(shí)儲(chǔ)備豐富，工作賦予熱情，但他們教學(xué)經(jīng)驗(yàn)少，往往憑借自己的感覺(jué)來(lái)授課。所以有時(shí)候他認(rèn)為很容易的地方，你們學(xué)生不見(jiàn)得感到容易，反過(guò)來(lái)他認(rèn)為不好理解地方，學(xué)生有時(shí)會(huì)覺(jué)得很好理解，這樣就出現(xiàn)教與學(xué)之間的信息不對(duì)稱(chēng)。這就需要及時(shí)和老師溝通，但一定要注意我們說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣，一定要尊重老師。另外就是剛剛帶完高三的老師擔(dān)任我們的課程。這些教師有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，難免也會(huì)有“慣性”，往往將高一的新生當(dāng)作高三的學(xué)生來(lái)對(duì)待，甚至?xí)霈F(xiàn)“這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題，你們都不懂”的現(xiàn)象，其實(shí)有些問(wèn)題對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)卻是是非常簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但是對(duì)于高一的同學(xué)來(lái)講就未必是簡(jiǎn)單問(wèn)題了，同樣會(huì)出現(xiàn)教與學(xué)之間的信息不對(duì)稱(chēng)的問(wèn)題，從而影響一些學(xué)生的學(xué)習(xí)的積極性。遇到這種情況，我們還是要學(xué)會(huì)和老師溝通，有問(wèn)題不要不敢問(wèn)，咱們一中的老師都是優(yōu)秀的老師，都是抱著“一切為了學(xué)生”的信念站到講臺(tái)上來(lái)的，都是非常敬崗愛(ài)業(yè)的，所以有問(wèn)題只管問(wèn)，不要有顧慮，虛榮心更是要不得。不過(guò)老師還得提醒一句：提問(wèn)之前你必須經(jīng)過(guò)自己認(rèn)真考慮(最少研究了10分鐘)還是沒(méi)有思路的，要鍛煉自己深入鉆研的好習(xí)慣。
第五，要學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相幫助。有多數(shù)同學(xué)要住校，還有相當(dāng)一部分同學(xué)是第一次離開(kāi)父母，過(guò)集體宿舍的生活，從今天起就得學(xué)會(huì)生活自理(我們總有離開(kāi)父母的一天，總有一天要長(zhǎng)大)，你再也不是家里的小皇帝、小公主了，你得學(xué)會(huì)和舍友和睦相處。這樣你才能愉快的學(xué)習(xí)，健康的成長(zhǎng)。當(dāng)然生活上有什么困難別忘了和老師及時(shí)溝通啊。
第六，做好吃苦、拼搏的準(zhǔn)備。要想收獲碩果，必須辛勤耕耘。高中三年更需要你百折不回的意志品質(zhì)、堅(jiān)忍不拔的斗志和挑戰(zhàn)強(qiáng)者氣概!
2019高一學(xué)習(xí)必讀。
“初中學(xué)習(xí)方式以模仿和記憶為主，而高中階段學(xué)科知識(shí)交叉多、綜合性強(qiáng)，以理解和應(yīng)用為主，要求學(xué)生要有更強(qiáng)的分析、概括、綜合、實(shí)踐的能力。文新學(xué)堂教學(xué)專(zhuān)家提出，在高中階段，不能只局限于知識(shí)的學(xué)習(xí)，而要重視觀(guān)察、思維、分析、閱讀、動(dòng)手等能力的培養(yǎng)。”要盡快適應(yīng)高中學(xué)習(xí)，同學(xué)們必須在了解高中學(xué)習(xí)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)做到主動(dòng)預(yù)習(xí)、正確聽(tīng)課、有效復(fù)習(xí)。
主動(dòng)預(yù)習(xí)。在瀏覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問(wèn)或是看不明白(即找重點(diǎn)、難點(diǎn))分別標(biāo)出并記下來(lái)。這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽(tīng)課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢(shì)。這種需求心理定勢(shì)必將調(diào)動(dòng)起同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。
對(duì)預(yù)習(xí)來(lái)說(shuō)，主要就是要做到看書(shū)速度快，理解速度快。最重要的是要克服內(nèi)外干擾。外部干擾包括無(wú)關(guān)的聲音、讓人分心的視覺(jué)嗅覺(jué)刺激物等;內(nèi)部干擾主要指疲勞、疾病，與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的思想感情等?？朔?nèi)部干擾主要應(yīng)積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，避免用腦過(guò)度，防止身心過(guò)于疲勞等?？朔獠扛蓴_，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，還要有意識(shí)鍛煉自己的意志，培養(yǎng)“鬧中求靜”的本領(lǐng)，使注意能始終保持并有韌性。
正確聽(tīng)課。聽(tīng)老師講課是獲取知識(shí)的最佳捷徑。為提高課堂效率，聽(tīng)課時(shí)應(yīng)保持精力旺盛，頭腦清醒，這是學(xué)好知識(shí)的前提條件。課堂上，集中注意力十分關(guān)鍵，不要思想開(kāi)小差。在老師講解時(shí)，應(yīng)做到認(rèn)真觀(guān)察、積極思考。有的同學(xué)聽(tīng)課時(shí)，往往忽視老師講課的開(kāi)頭和結(jié)尾，這是錯(cuò)誤的。開(kāi)頭，往往寥寥數(shù)語(yǔ)，但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個(gè)綱去聽(tīng)課，下面的內(nèi)容才會(huì)眉目清楚。結(jié)尾的話(huà)雖也不多，但卻是對(duì)一節(jié)課精要的提煉和復(fù)習(xí)提示。同時(shí)，聽(tīng)課中還要注意老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的部分。聽(tīng)課時(shí)，應(yīng)做好課堂筆記。俗語(yǔ)說(shuō)，好記憶不如爛筆頭，為了充分理解和消化，必須記筆記。做筆記時(shí)，充分調(diào)動(dòng)耳、眼、手、心等器官協(xié)同工作，可幫助學(xué)習(xí)、記憶。
爭(zhēng)取在老師講課時(shí)，就把這一部分內(nèi)容學(xué)會(huì)、理解，否則下課再自學(xué)，就會(huì)花費(fèi)很多的時(shí)間和精力，而且不一定學(xué)好。上課聽(tīng)講是最重要的一環(huán)，學(xué)生的大部分時(shí)間都在聽(tīng)課，這么多的時(shí)間利用不上，就太可惜了。上課聽(tīng)課效率高不但可以節(jié)省復(fù)習(xí)時(shí)間，對(duì)提高做題速度也有極大的幫助。同時(shí)課后針對(duì)性的練習(xí)題一定要認(rèn)真做，不能偷懶，也可以在課后復(fù)習(xí)時(shí)把課堂例題反復(fù)演算幾遍，畢竟上課的時(shí)候，是老師在進(jìn)行題目的演算和講解，學(xué)生在聽(tīng)，這是一個(gè)比較機(jī)械、比較被動(dòng)的接受知識(shí)的過(guò)程。也許認(rèn)為自己在課堂上聽(tīng)懂了，但實(shí)際上對(duì)于解題方法的理解還沒(méi)有達(dá)到一個(gè)比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過(guò)程中必定遇到的難點(diǎn)?！昂媚X子不如賴(lài)筆頭”。對(duì)于任一學(xué)科題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經(jīng)過(guò)周密的筆頭計(jì)算才能夠發(fā)現(xiàn)其中的難點(diǎn)并且掌握化解方法，最終得到正確的計(jì)算結(jié)果。
2015高一新生必讀。
有效復(fù)習(xí)。文新學(xué)堂教學(xué)專(zhuān)家指出，高中復(fù)習(xí)在于平時(shí)，考前的“臨時(shí)抱佛腳”是不起作用的。復(fù)習(xí)可這樣進(jìn)行：課后回憶，即在聽(tīng)課基礎(chǔ)上把所學(xué)內(nèi)容回憶一遍;精讀教材，對(duì)教材理解得越透，掌握得越牢，學(xué)習(xí)效率也就自然提高了;整理筆記;看參考書(shū)，這是補(bǔ)充課外知識(shí)的好方法;補(bǔ)缺補(bǔ)漏，系統(tǒng)掌握知識(shí)結(jié)構(gòu);循環(huán)復(fù)習(xí)，將甲復(fù)習(xí)完后復(fù)習(xí)乙，在復(fù)習(xí)完乙后對(duì)甲再進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，這種循環(huán)復(fù)習(xí)利于記憶。
對(duì)復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)，主要就是要提高做題的速度。但做題并不意味著要見(jiàn)一道做一道，追求“貴精不甚多”，做一道題要學(xué)會(huì)“舉一反三”，用心揣摩這一類(lèi)題目的特點(diǎn)，這是提高做題速度的很好的方法。同時(shí)要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無(wú)收獲，還是就會(huì)做這一道題，這個(gè)收獲從哪兒來(lái)呢?就是總結(jié)歸類(lèi)。尋找不同的題型、不同的知識(shí)點(diǎn)之間的共性和聯(lián)系，把學(xué)過(guò)的知識(shí)系統(tǒng)化。
對(duì)做題來(lái)說(shuō)，要看看每一道題的條件是進(jìn)行怎么組合的，和采取的方法有什么內(nèi)在的聯(lián)系。這樣，將來(lái)遇到類(lèi)似的問(wèn)題，就有處理的方法了。數(shù)理化再千變?nèi)f化，也是有章可循的，一定要關(guān)注這個(gè)題的方法和題的條件之間有什么聯(lián)系，點(diǎn)點(diǎn)滴滴就形成思維定式，拿到條件，就要分析它和哪個(gè)解題方法能夠有聯(lián)系，找到一種見(jiàn)到條件，能夠聯(lián)系出方法的能力。這樣既可以比較準(zhǔn)確地把握方法，也可以提高做題的速度。另外要想提高做題的速度，先有目的地找一些題目，自己估量一下做題的速度，看看自己哪種類(lèi)型的題做得比較快，哪種類(lèi)型的題做得比較慢，再好好分析分析，到底是由于什么原因影響了做題速度，然后根據(jù)情況改進(jìn)做題方法，或是改變做題思路，這樣慢慢提高速度應(yīng)該也較為可行。
克服障礙的讀后感篇十
6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要過(guò)于僵硬和死板;
7.盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);
8.演講時(shí)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
克服障礙的讀后感篇十一
很多同學(xué)會(huì)有這樣的疑問(wèn)：我平時(shí)學(xué)得挺不錯(cuò)嘛，為什么還會(huì)怕考試？其實(shí)原因可能就是你平時(shí)學(xué)得不錯(cuò)，老師的贊揚(yáng)，父母的愛(ài)心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負(fù)眾望”?？己玫膭?dòng)機(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮失常。
其實(shí)，當(dāng)我們?cè)诳荚囍蝎@勝的動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時(shí)，對(duì)考試成績(jī)的擔(dān)心會(huì)嚴(yán)重干擾和分散自己在考場(chǎng)上的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會(huì)恐慌。當(dāng)我們產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題時(shí)，一方面要把學(xué)習(xí)是為了爭(zhēng)面子的心理動(dòng)機(jī)，轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)學(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來(lái)，即熱愛(ài)學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不要把一次的成績(jī)高低看得太重;另一方面，把平時(shí)的小考都當(dāng)成“大考”來(lái)嚴(yán)格要求自己，以增強(qiáng)自己對(duì)考試的適應(yīng)性和自信心。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，除了心理壓力外，焦慮心理也是常常會(huì)出現(xiàn)的。在考前，常表現(xiàn)為對(duì)自己已學(xué)習(xí)的知識(shí)是否牢固不斷懷疑，從而在學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。
那么怎樣對(duì)待考試焦慮呢？一要改變對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。平時(shí)考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)。二是對(duì)自己的期望要實(shí)事求是，根據(jù)自己的能力和水平定目標(biāo)，逐步提高。三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。四是對(duì)自己要有自信心，焦慮的根源在于對(duì)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)缺乏信心。所以，自信心越強(qiáng)，焦慮就越輕。五是要掌握考試時(shí)科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀(guān)上淡化焦慮帶來(lái)的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢(shì)和潛能，從主觀(guān)上淡化考試前后的緊張氣氛。
克服障礙的讀后感篇十二
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢(shì);更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢(shì)。下面是小編收集的克服演講障礙的技巧，希望大家認(rèn)真閱讀!
演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進(jìn)入演講狀態(tài)時(shí)，其實(shí)最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點(diǎn)非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個(gè)“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時(shí)集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對(duì)觀(guān)眾的感染力會(huì)很強(qiáng) 。
在講故事時(shí)，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來(lái)，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來(lái)了。比如寫(xiě)演講稿時(shí)，比起“父親對(duì)我說(shuō)”， 改用“父親用雙手捧著我的臉對(duì)我說(shuō)”，畫(huà)面感更強(qiáng)，會(huì)讓自己回到當(dāng)時(shí)的狀態(tài)中，也將觀(guān)眾帶入你的情緒中。
演講和分享有個(gè)區(qū)別：分享不會(huì)在意語(yǔ)句的長(zhǎng)短，把觀(guān)點(diǎn)或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進(jìn)的表達(dá)，非常適合表達(dá)強(qiáng)烈的觀(guān)點(diǎn)和情感。
好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來(lái)直往、開(kāi)誠(chéng)布公、一針見(jiàn)血。從聽(tīng)眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點(diǎn)突出的、是有記憶點(diǎn)的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時(shí)代人們對(duì)信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個(gè) 時(shí)代是自帶語(yǔ)言魅力附加值的。
演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識(shí)自己，其次才是學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)，學(xué)會(huì)與人溝通，然后是學(xué)會(huì)演講。要成為一個(gè)演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開(kāi)口，也不是掌握那些花哨的說(shuō)話(huà)技巧，而是對(duì)自己的.洞見(jiàn)與突破，對(duì)自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其實(shí)，無(wú)論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無(wú)論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢(shì);更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢(shì)。有時(shí)候，我們一直認(rèn)為有些東西是我們的缺點(diǎn)和障礙，善于和自己的缺點(diǎn)相處，劣勢(shì)有可能會(huì)成為我們的優(yōu)勢(shì)!
有邏輯、有層次地對(duì)自己和所講內(nèi)容進(jìn)行剖析，尋求最本源的自我，這是一個(gè)尋找自我潛能和探索自我的過(guò)程。這個(gè)方法最厲害的地方在于，可以幫助那些總覺(jué)得自己沒(méi)啥東西可講的人，迅速找到自己想講的內(nèi)容，這不啻于活生生的天降寶藏。
比如，你如果口齒不清，語(yǔ)速很慢，那么像要在短時(shí)間內(nèi)完成演講，就不能用長(zhǎng)句，不能有一句廢話(huà)，這樣反而讓你的語(yǔ)言鏗鏘有力，具有強(qiáng)大的爆發(fā)力。
比如，你上臺(tái)緊張，緊張到影響肢體動(dòng)作，比如臉紅脖子粗、四肢痙攣、兩腿發(fā)抖、喉嚨阻塞……但如果你能把內(nèi)心最真實(shí)的聲音發(fā)出來(lái)，用心來(lái)演講，你是什么樣子，就接納什么樣的自己，把真實(shí)的自己展示出來(lái)，也許這些緊張會(huì)更好地調(diào)動(dòng)你的情感，輔助你的演講，讓你更加真實(shí)地表達(dá)你自己。
樂(lè)嘉說(shuō)：“觀(guān)眾對(duì)于鏡頭后的事情什么都不知道，但是他們有一個(gè)天生的本事，就是知道你真誠(chéng)不真誠(chéng)!”所以，演講絕對(duì)不是壓抑天性，絕對(duì)不是為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁，絕對(duì)不是去迎合觀(guān)眾，而是用真誠(chéng)去打動(dòng)在看你的人。
演講不只是在演講，演講是在真誠(chéng)地表達(dá)，表達(dá)你生活中的一點(diǎn)一滴，表達(dá)你的感受和體悟，表達(dá)你性格當(dāng)中暴露的一切問(wèn)題。你的演講水平的高低，不是簡(jiǎn)單的技巧的呈現(xiàn)，不是看你會(huì)不會(huì)講普通話(huà)，也不是看你講過(guò)多少場(chǎng)，而是你有多了解你自己，你有多大的勇氣去面對(duì)你內(nèi)心的脆弱。
好的演講應(yīng)當(dāng)是一個(gè)醞釀已久的故事、沉淀許久的情感、呼之欲出的觀(guān)點(diǎn)的一次分享和碰撞，是來(lái)自于真實(shí)的個(gè)人體驗(yàn)、獨(dú)立的個(gè)體思考和負(fù)責(zé)的個(gè)性化選擇的一次公眾傳播，該是你最想講的故事、最想說(shuō)的話(huà)。演講動(dòng)人，一定在情感，情感不能虛，故事不能假。每一句話(huà)都要有依據(jù)，莫名其妙的情感爆發(fā)是沒(méi)有依據(jù)，故事邏輯不清是沒(méi)有依據(jù)。
所以說(shuō)，為講而講不一定能留下傳世佳作，但只要走心用情，不經(jīng)意的一段話(huà)可能會(huì)被很多人銘記。當(dāng)真情實(shí)感引導(dǎo)著你表達(dá)的時(shí)候，方法都變得沒(méi)有那么重要了—當(dāng)然，好的方法會(huì)讓這份真情傳遞得更準(zhǔn)確、更有效。
當(dāng)你在演講的時(shí)候，在和他人溝通的時(shí)候，遇到了自己并不想回答的問(wèn)題時(shí)，你可以把問(wèn)題換個(gè)方式還給他，同時(shí)還要考慮他人的感受，不得罪人。
演講不是我要講什么，也不是聽(tīng)眾要聽(tīng)什么，而是我想講的與聽(tīng)眾想聽(tīng)的能夠結(jié)合并產(chǎn)生共鳴。作為演講者，必須去了解我們的聽(tīng)眾，聽(tīng)眾能否理解以及感同身受至關(guān)重要，打動(dòng)聽(tīng)眾的演講才是好演講。演講者要把事情往深處想，往深處看，往深處講，使其與聽(tīng)眾產(chǎn)生共鳴。
對(duì)演講而言，真情實(shí)感很重要，但要想成為真正的好的演說(shuō)者，必須要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和不斷地練習(xí)，抓住所有可以“說(shuō)”的機(jī)會(huì)。
克服障礙的讀后感篇十三
今天是星期一，我們體育課要進(jìn)行50米短跑測(cè)試。
今天短跑兩個(gè)人一組，依次測(cè)試。只聽(tīng)老師一組一組地念著名字，發(fā)出“各就位——預(yù)備——跑”的口令。
輪到我了，我萬(wàn)分緊張，目不轉(zhuǎn)睛地看著老師，心里默念道：千萬(wàn)別把我和一個(gè)男生分成一組。但我最擔(dān)心的事情還是發(fā)生了。“王紫涵和楊小明出列做準(zhǔn)備”。聽(tīng)到這里，我愣住了，像一只泄了氣的皮球，沒(méi)精打采地來(lái)到跑道上。再看看楊小明，一臉輕松的樣子，我的心咚咚直跳，楊小明一定會(huì)把我甩的很遠(yuǎn)，我會(huì)很難堪的，他可是我們班的短跑健將，我無(wú)奈地嘆了口氣。輪到我們了，我半蹲著身子，一只手握拳在胸前，另一只手握拳在背后。“各就位——預(yù)備”，我心都要提到嗓子眼了，我深吸了一口氣努力讓自己平靜?！芭堋?，老師發(fā)出響亮的口令，并做出了一個(gè)放行的手勢(shì)。我和楊小明像離弦的箭一樣，飛奔出去。我毫不示弱，咬緊楊小明跑了30多米，但漸漸地我感覺(jué)腿腳有點(diǎn)不聽(tīng)使喚了，我與楊小明的距離越拉越遠(yuǎn)。我打算破罐破摔，甚至放棄。正在這時(shí)，耳邊傳來(lái)了老師和同學(xué)們的加油聲：“王紫涵，加油！超過(guò)他！”?。侩y道在老師和同學(xué)們心中，我能跑過(guò)楊小明嗎？信念好像一種神奇的魔法，我頓時(shí)充滿(mǎn)了信心和力量。伴隨著震耳欲聾的加油聲，我加快腳步，精神百倍地沖了上去，離楊小明越來(lái)越近，并最終超過(guò)了他?！巴踝虾?.3秒，楊小明8.4秒”，老師馬上報(bào)出了成績(jī)。同學(xué)們把我團(tuán)團(tuán)圍住，我居然超過(guò)了楊小明，我又一次愣住，淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)，這真是一件不可思議的事情。在我內(nèi)心深處，一直有一個(gè)不可超越的心理障礙，那就是在體育方面我絕不可能超過(guò)男生，尤其是像楊小明們那樣的體育達(dá)人，所以自從一年級(jí)以來(lái)，我就從沒(méi)嘗試去超過(guò)他們。但是今天，在老師和同學(xué)們的鼓勵(lì)下，我卻做到了！
第二天，我渾身上下一直很疼，但對(duì)我來(lái)講，那是一種無(wú)比快樂(lè)的疼痛，因?yàn)槲抑匦掳l(fā)現(xiàn)了自己，超越了自己內(nèi)心一直無(wú)法超越的障礙。
克服障礙的讀后感篇十四
障礙是生活中不可避免的一部分，但是克服障礙卻是每個(gè)人追求成功的必經(jīng)之路。在這個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)和壓力的社會(huì)中，我們常常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙?？朔系K并不是一件容易的事情，但是正是這些障礙讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。下面我將分享我個(gè)人的一些心得體會(huì)。
首先，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己。在克服障礙的過(guò)程中，我們需要了解自己的能力和潛力。每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)都不同，選擇適合自己的方法去克服障礙是非常重要的。比如我曾經(jīng)有一段時(shí)間在學(xué)習(xí)上遇到了困難，變得越來(lái)越消極。后來(lái)我意識(shí)到這是因?yàn)樽约翰](méi)有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，于是我開(kāi)始主動(dòng)尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。通過(guò)試錯(cuò)，我找到了適合我的學(xué)習(xí)方法，成功克服了學(xué)習(xí)上的障礙。
其次，要保持積極的心態(tài)。困難和挫折在生活中無(wú)處不在，但是要克服障礙，我們必須要保持積極的態(tài)度。積極的心態(tài)會(huì)帶來(lái)積極的行動(dòng)，而積極的行動(dòng)能夠幫助我們克服障礙。遇到困難時(shí)，不要?dú)怵H，要相信自己可以戰(zhàn)勝一切困難。我曾經(jīng)有一次參加了一場(chǎng)騎行比賽，一開(kāi)始我非常興奮和自信，但是在比賽過(guò)程中我遇到了一個(gè)很大的障礙，我摔倒了。當(dāng)時(shí)我非常驚慌失措，但是我沒(méi)有因此放棄，我鼓起勇氣重新上馬，最終成功完成了比賽。這次經(jīng)歷教會(huì)了我，只要保持積極的心態(tài)，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。
再次，要善于尋求幫助。在克服障礙的過(guò)程中，我們不必孤軍奮戰(zhàn)。有時(shí)候，身邊的朋友、家人或老師可以給我們提供幫助和支持。他們可能會(huì)給我們一些建議或者動(dòng)力，幫助我們克服困難。我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)上遇到很大的難題，自己束手無(wú)策。但是我和朋友交流后，他給我提供了一個(gè)很好的解決方案，使我成功克服了困難。所以，當(dāng)我們遇到障礙時(shí)，不妨尋求外界的幫助，相信他人也能幫助我們。
此外，要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。只有通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和提升自己，我們才能更好地應(yīng)對(duì)各種障礙。不斷學(xué)習(xí)和提升自己不僅可以提高我們的能力，還可以增強(qiáng)我們的自信心。我在工作中曾面臨一個(gè)技術(shù)難題，自己完全無(wú)法解決。然而，我沒(méi)有放棄，而是通過(guò)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，不斷提升自己的技術(shù)水平。最終，我成功地解決了這個(gè)難題，并受到了同事和領(lǐng)導(dǎo)的肯定。這次經(jīng)驗(yàn)教會(huì)了我，只有不斷學(xué)習(xí)和提升自己，才能夠戰(zhàn)勝各種障礙。
最后，要相信自己。在克服障礙的過(guò)程中，相信自己是最重要的一點(diǎn)。無(wú)論遇到多么困難的障礙，只要我們相信自己能夠克服，就一定能夠戰(zhàn)勝它們。相信自己的能力和潛力也能夠激發(fā)我們更大的動(dòng)力去克服困難。正是因?yàn)槲覉?jiān)信自己能夠克服障礙，所以我才能夠一次又一次地戰(zhàn)勝自己，取得成功。
克服障礙是一個(gè)長(zhǎng)期而艱辛的過(guò)程，但是每一次的成功都會(huì)讓我們變得更強(qiáng)大和自信。通過(guò)認(rèn)識(shí)自我、保持積極的心態(tài)、尋求幫助、不斷學(xué)習(xí)和提升自己以及相信自己，我們可以戰(zhàn)勝一切的障礙。在面對(duì)困難時(shí)，我們要相信自己的能力和潛力，堅(jiān)持不懈地努力，相信自己一定能夠克服一切困難，贏(yíng)得成功。
克服障礙的讀后感篇十五
a：開(kāi)車(chē)前一定設(shè)定好gps，并先瀏覽一遍地圖!新手司機(jī)，尤其是女性司機(jī)，最大的障礙就是不認(rèn)路。在上車(chē)前，最好先設(shè)定好gps，然后務(wù)必把路線(xiàn)仔細(xì)地看一遍，將行車(chē)過(guò)程中的幾個(gè)主要標(biāo)志物、主要支路和方向記清楚。gps雖然很多時(shí)候很靠譜，但有時(shí)候也會(huì)出差錯(cuò);萬(wàn)一出了差錯(cuò)，腦海中牢記的路線(xiàn)就能派上用場(chǎng)。
二：變道、超車(chē)、倒車(chē)等時(shí)候看不到周遭的情況，非常慌張，怎么辦?
a：新手司機(jī)還容易犯的問(wèn)題就是：忘記看后視鏡、忘記看反光鏡、忘記打轉(zhuǎn)向燈，一緊張就把駕校里學(xué)到的東西忘光光!事實(shí)上，能夠幫助司機(jī)在路前后左右的路況盡收眼底的工具就全靠后視鏡和反光鏡了。新手司機(jī)務(wù)必牢記：想超車(chē)、倒車(chē)、變道時(shí)，一定要仔細(xì)觀(guān)察后視鏡和反光鏡，看看周遭環(huán)境;并務(wù)必記得打轉(zhuǎn)向燈。
三：紅綠燈路口或交叉路口，總遇到“加塞兒”，該怎么辦?
a：有一些車(chē)技熟練的老司機(jī)，在紅綠燈路口或擁堵路段非常擅長(zhǎng)“見(jiàn)縫插針”;而新手司機(jī)此時(shí)很容易犯的毛病就是，真心也想“加塞兒”，但車(chē)技又不夠。這種情況其實(shí)非常危險(xiǎn)，新手司機(jī)控制不好車(chē)速和方向盤(pán)，一旦這時(shí)出現(xiàn)“想加未加”的心理，很容易出事故。所以，新手司機(jī)在碰到這種情況時(shí)，最好適當(dāng)減速、安全第一。
四：在車(chē)多密集的停車(chē)場(chǎng)，到底怎么才能安全停車(chē)呢?
a：停車(chē)絕對(duì)可能算作大部分新手司機(jī)的軟肋。在停車(chē)場(chǎng)停車(chē)時(shí)，不僅要留意車(chē)位后大的障礙物，也要留意難以察覺(jué)的矮小障礙物，譬如消火栓、臺(tái)階等。倒車(chē)時(shí)，最好能找看管人員做指揮;倒車(chē)速度一定要慢，最好開(kāi)啟倒車(chē)?yán)走_(dá)，小心慢行。
克服障礙的讀后感篇十六
一個(gè)有效的溝通必須包含諸多的要素和步驟。在每一個(gè)要素和每一個(gè)步驟中都可能存在著各種障礙，它們直接影響溝通效能的發(fā)揮。那么要如何克服溝通障礙?克服溝通障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服溝通障礙的方法，供你閱讀參考。
1、溝通的內(nèi)容要確切。
溝通內(nèi)容要言之有物，有針對(duì)性，語(yǔ)意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語(yǔ)言，更不要講空話(huà)、套話(huà)和廢話(huà)。
2、誠(chéng)心誠(chéng)意的傾聽(tīng)。
有人對(duì)經(jīng)理人員的溝通做過(guò)分析，缺乏誠(chéng)意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠(chéng)心誠(chéng)意地去傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，這樣對(duì)方也才能把真實(shí)想法說(shuō)出來(lái)。
3、提倡平行溝通。
所謂平行溝通是指車(chē)間與車(chē)間、科室與科室、科室與車(chē)間等在組織系統(tǒng)中同一個(gè)層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂(lè)于此事，想以此說(shuō)明自己的重要性，這是不明智的。
4、抑制情緒。
當(dāng)溝通雙方由于某中原因產(chǎn)生情緒時(shí)，最好暫停溝通，直至恢復(fù)平靜后在進(jìn)行溝通。在這種情緒不快的情況下的溝通是不會(huì)順利的，有時(shí)不但不會(huì)解決問(wèn)題，還回引起沖突。所以，對(duì)溝通雙方來(lái)說(shuō)，在溝通過(guò)程中抑制自己的情緒實(shí)為良策。
5、注意非言語(yǔ)提示。
在溝通過(guò)程中都應(yīng)注意自己的行動(dòng)，確保它們的語(yǔ)言相匹配并起到強(qiáng)化作用。溝通者應(yīng)十分注意自己的非言語(yǔ)提示，保證他們也同樣傳達(dá)了自己所期盼的信息。
6、建立信任氛圍。
溝通過(guò)程中，最重要的就是誠(chéng)信，爾虞我詐、勾心斗角是人際溝通的毒瘤。溝通雙方在溝通過(guò)程中以誠(chéng)相見(jiàn)，拋開(kāi)有意的防范和自衛(wèi)心理。這樣的溝通才是沒(méi)有障礙的。
1改變用情緒說(shuō)話(huà)的方式：用憤怒的情緒說(shuō)話(huà)，或者將工作中的情緒帶回家，都會(huì)破壞溝通。所以，當(dāng)自己感覺(jué)對(duì)某件事情很氣憤的時(shí)候，先暫停一分鐘，或者到廚房喝點(diǎn)水，稍微平靜的時(shí)候在交流。
2改變說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)：在平時(shí)的溝通中，盡量使用平和的語(yǔ)氣來(lái)進(jìn)行交流，說(shuō)話(huà)的聲音量不宜過(guò)大。
3變指責(zé)為期望：在夫妻溝通的時(shí)候，往往很習(xí)慣于去指責(zé)或者是否定對(duì)方的整個(gè)人，而沒(méi)有去思考對(duì)伴侶的期望是什么。可以把自己對(duì)伴侶所有的期望寫(xiě)下來(lái)，列成一個(gè)清單，逐一朗讀出來(lái)，并且把那些無(wú)法實(shí)現(xiàn)的期望去掉。
4把復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化：夫妻間的問(wèn)題有父母參與進(jìn)來(lái)，就會(huì)把兩個(gè)人的事情轉(zhuǎn)變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時(shí)候，雙方都給自己提問(wèn)，如果拋開(kāi)父母的意見(jiàn)，你們之間的問(wèn)題或者矛盾具體是什么?一定要非常具體。
5找到共同愛(ài)好和話(huà)題：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛(ài)好和興趣。找出你們?cè)?jīng)共同喜歡的事情，比如看電影、旅游等，這樣就會(huì)有共同的話(huà)題，而不是面面相覷無(wú)話(huà)可說(shuō)。
克服障礙的讀后感篇十七
1. 溝通就是說(shuō)話(huà)，也許剛開(kāi)始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說(shuō)不知道該說(shuō)
什么
話(huà)。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒(méi)有什么顧忌的，有什么就說(shuō)什么就行了。比如說(shuō)碰到陌生人或者是一些多年不見(jiàn)的朋友了，溝通的.障礙就是看誰(shuí)能夠先張嘴，誰(shuí)能夠多說(shuō)點(diǎn)話(huà)，慢慢的就熟悉了。
2. 溝通就是說(shuō)話(huà)，也許剛開(kāi)始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說(shuō)不知道該說(shuō)什么話(huà)。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒(méi)有什么顧忌的，有什么就說(shuō)什么就行了。比如說(shuō)碰到陌生人或者是一些多年不見(jiàn)的朋友了，溝通的障礙就是看誰(shuí)能夠先張嘴，誰(shuí)能夠多說(shuō)點(diǎn)話(huà)，慢慢的就熟悉了。
3. 不要礙于面子而失去溝通，有的人很
愛(ài)
面子，覺(jué)得很不好意思。這是溝通最重要的障礙，談戀愛(ài)要是愛(ài)面子的話(huà)肯定是不成功的。所以想要很好的與別人交流，就要舍去你的面子。
4. 除此之外溝通有問(wèn)題也許是交流時(shí)沒(méi)有掌握一定的方式和方法。交談時(shí)我們應(yīng)該耐心聽(tīng)他人講話(huà)，不要打斷別人的話(huà)不要插話(huà)，能夠平心靜氣的交流而不是說(shuō)幾句話(huà)就大聲喧鬧甚至于吵架等。
5. 溝通是一門(mén)學(xué)問(wèn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)更應(yīng)該耐心的去解決。所以說(shuō)耐心也是解決問(wèn)題的一個(gè)法寶，多一點(diǎn)關(guān)心和詢(xún)問(wèn)，朋友之間的關(guān)系就會(huì)更好一些，溝通之間的障礙也會(huì)消除。
6. 不要覺(jué)得溝通不重要，不要滿(mǎn)不在乎。溝通也是
生活
中的一門(mén)學(xué)問(wèn)，關(guān)鍵是我們要抱有一顆真誠(chéng)的心，認(rèn)真的對(duì)待生活中的每一個(gè)人，多一點(diǎn)寬容和善良。那么什么障礙什么困難都會(huì)是浮云的。
克服障礙的讀后感篇十八
近年來(lái)，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注到了心理健康的重要性。許多人不僅要面臨外部壓力，還要面對(duì)內(nèi)心的障礙和困擾。心理障礙是一種極其普遍的現(xiàn)象，而我本人也曾深受其困擾。然而，通過(guò)不斷嘗試和探索，我終于成功克服了這些心理障礙，并積累了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到接受自己的心理障礙是克服它們的第一步。不容忽視的是，很多人在面對(duì)心理障礙時(shí)往往選擇逃避或者否認(rèn)，他們不愿意面對(duì)自己的問(wèn)題，甚至對(duì)癥下藥。然而，唯有正視問(wèn)題，才能開(kāi)啟解決問(wèn)題的大門(mén)。在我開(kāi)始接受自己的心理障礙后，我開(kāi)始主動(dòng)去了解和學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康的知識(shí)，并尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。通過(guò)正視問(wèn)題，才能清醒認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心的困惑，進(jìn)而才能有針對(duì)性地解決它們。
其次，我學(xué)會(huì)了尋求他人的支持和理解。與他人分享自己的心理障礙不僅能減輕心中的壓力，還有助于獲得更多的關(guān)心和理解。曾經(jīng)，我在克服心理障礙的道路上常常感到孤獨(dú)和無(wú)助，一度忘記了身邊其實(shí)存在著許多支持我的人。直到有一次的偶然交談中，我向一位親友訴說(shuō)了我的困擾，隨后發(fā)現(xiàn)他給予了我極大的支持和理解。這件事讓我意識(shí)到，與他人傾訴并與他們分享自己的困擾和想法，不僅可以獲得精神上的支持，還能夠獲得他們寶貴的生活經(jīng)驗(yàn)和建議。
接著，我認(rèn)識(shí)到合理安排時(shí)間和規(guī)律的生活對(duì)克服心理障礙至關(guān)重要。心理障礙常常會(huì)令人的生活失去秩序和規(guī)律，而失去規(guī)律的生活又會(huì)對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生消極的影響。因此，合理安排時(shí)間和規(guī)律的生活方式可以幫助人們有效地應(yīng)對(duì)各種心理障礙。在我克服心理障礙的過(guò)程中，我逐漸養(yǎng)成了規(guī)律的作息時(shí)間，合理分配各項(xiàng)任務(wù)，并堅(jiān)持定期鍛煉身體、保持良好的飲食習(xí)慣。這些習(xí)慣的養(yǎng)成幫助我穩(wěn)定了情緒，提高了自控能力，使我能夠更好地面對(duì)心理的挑戰(zhàn)。
最后，我意識(shí)到積極的心態(tài)對(duì)克服心理障礙至關(guān)重要。積極的心態(tài)可以幫助人們戰(zhàn)勝困難，保持內(nèi)心的平和。在我克服心理障礙的過(guò)程中，我時(shí)刻告誡自己要積極面對(duì)問(wèn)題，相信自己的能力，并尋找問(wèn)題的解決辦法。當(dāng)我遭遇困境時(shí)，我常常反思自己的態(tài)度，試圖從困境中找出積極的一面，給自己以勇氣和希望。這樣的心態(tài)不僅幫助我應(yīng)對(duì)各種困難，還促使我更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
綜上所述，克服心理障礙需要正視問(wèn)題、尋求他人的支持和理解、合理安排時(shí)間和規(guī)律的生活方式以及積極的心態(tài)。這些都是我在解決心理障礙的過(guò)程中獲得的寶貴心得體會(huì)。每個(gè)人的內(nèi)心困惑和心理障礙都不盡相同，但在克服它們的道路上，這些心得體會(huì)或許能給各位帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助。相信只要保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持不懈的努力，我們都能成功地克服心理障礙，邁向更加健康和幸福的人生。
克服障礙的讀后感篇十九
2、對(duì)自我的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂(yōu)郁、厭倦的情緒。
6、對(duì)自我要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自我的心靈，追求平和的心境。
克服障礙的讀后感篇二十
障礙是我們?nèi)松缆飞想y免會(huì)遇到的，無(wú)論是來(lái)自外部的困難還是來(lái)自?xún)?nèi)心的疑慮，都可能成為我們前進(jìn)的絆腳石。然而，只要我們充滿(mǎn)信心和勇氣，善于思考和總結(jié)，便能夠找到克服障礙的方法。在我自己的人生經(jīng)歷中，我學(xué)會(huì)了許多克服障礙的心得和體會(huì)，希望能與大家分享。
首先，要明確目標(biāo)并堅(jiān)持不懈?？朔系K需要一個(gè)明確的目標(biāo)，目標(biāo)是我們努力的方向和動(dòng)力源泉。當(dāng)我們?cè)庥隼щy時(shí)，首先要審視自己的目標(biāo)是否清晰明確。一個(gè)模糊的目標(biāo)往往無(wú)法給我們帶來(lái)足夠的動(dòng)力，因此，我們需要明確自己努力的方向。同時(shí)，堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)也是克服障礙的關(guān)鍵所在?？朔系K需要耐心和毅力，當(dāng)我們遇到困難和挫折時(shí)，應(yīng)該保持積極的態(tài)度，不斷給自己壯膽鼓勁。
其次，要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)并尋求幫助?？朔系K的過(guò)程就是一個(gè)不斷試錯(cuò)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。當(dāng)我們面臨困難和挑戰(zhàn)時(shí)，應(yīng)該及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以便更好地調(diào)整自己的行動(dòng)方向。所謂“智者一時(shí)，愚者百時(shí)”，通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，找到解決問(wèn)題的方法。同時(shí)，尋求幫助也是克服障礙的重要手段。我們應(yīng)該善于借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和智慧，在困難時(shí)主動(dòng)向身邊的人尋求幫助，共同克服困難。
第三，要保持積極的心態(tài)和開(kāi)放的思維方式。克服障礙需要積極的心態(tài)和開(kāi)放的思維方式，這樣才能以最好的狀態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)。首先，要保持積極的心態(tài)。即使是最艱難的時(shí)刻，我們也不能放棄對(duì)未來(lái)的期待和渴望。只有積極地面對(duì)困難，我們才能從中尋找到解決問(wèn)題的辦法。其次，要保持開(kāi)放的思維方式。開(kāi)放的思維方式意味著我們不害怕嘗試新的想法和方法，勇于接受不同的觀(guān)點(diǎn)和意見(jiàn)。只有保持開(kāi)放的思維，我們才能從多個(gè)角度來(lái)解決問(wèn)題，找到最適合自己的方法。
第四，要學(xué)會(huì)放松和調(diào)整自己?？朔系K需要一個(gè)健康的心理狀態(tài)，而這往往需要我們學(xué)會(huì)放松和調(diào)整自己。在面對(duì)困難時(shí)，我們不能一味地奔跑和努力，而是應(yīng)該適時(shí)地停下來(lái)，放松一下自己?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、閱讀或與朋友交流等方式來(lái)放松心情，找到內(nèi)心的平靜。同時(shí)，我們還需要調(diào)整自己的心態(tài)。有時(shí)，困難和挫折是暫時(shí)的，而我們需要調(diào)整好心態(tài)，相信自己能夠從困境中走出來(lái)。
最后，要保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力和不屈的斗志?？朔系K需要一顆堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心和不屈的斗志。困難往往無(wú)法輕易地被克服，而是需要我們付出更多的努力和堅(jiān)持不懈的態(tài)度。在克服障礙的過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到許多挫折和痛苦，但只要我們保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力，不斷努力和不屈不撓的精神，我們就一定能夠戰(zhàn)勝困難，達(dá)到自己的目標(biāo)。
總之，克服障礙是我們?nèi)松缆飞媳亟?jīng)之路，每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。然而，只要我們保持堅(jiān)定的信念和積極的態(tài)度，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和尋求幫助，保持開(kāi)放的思維方式和健康的心理狀態(tài)，以及保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力和不屈的斗志，我們就能夠勇往直前，克服種種困難，最終獲得成功。
克服障礙的讀后感篇二十一
溝通內(nèi)容要言之有物，有針對(duì)性，語(yǔ)意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語(yǔ)言，更不要講空話(huà)、套話(huà)和廢話(huà)。
有人對(duì)經(jīng)理人員的溝通做過(guò)分析，缺乏誠(chéng)意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠(chéng)心誠(chéng)意地去傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，這樣對(duì)方也才能把真實(shí)想法說(shuō)出來(lái)。
所謂平行溝通是指車(chē)間與車(chē)間、科室與科室、科室與車(chē)間等在組織系統(tǒng)中同一個(gè)層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂(lè)于此事，想以此說(shuō)明自己的重要性，這是不明智的。
當(dāng)溝通雙方由于某中原因產(chǎn)生情緒時(shí)，最好暫停溝通，直至恢復(fù)平靜后在進(jìn)行溝通。在這種情緒不快的情況下的溝通是不會(huì)順利的，有時(shí)不但不會(huì)解決問(wèn)題，還回引起沖突。所以，對(duì)溝通雙方來(lái)說(shuō)，在溝通過(guò)程中抑制自己的情緒實(shí)為良策。
在溝通過(guò)程中都應(yīng)注意自己的行動(dòng)，確保它們的語(yǔ)言相匹配并起到強(qiáng)化作用。溝通者應(yīng)十分注意自己的非言語(yǔ)提示，保證他們也同樣傳達(dá)了自己所期盼的信息。
溝通過(guò)程中，最重要的就是誠(chéng)信，爾虞我詐、勾心斗角是人際溝通的毒瘤。溝通雙方在溝通過(guò)程中以誠(chéng)相見(jiàn)，拋開(kāi)有意的防范和自衛(wèi)心理。這樣的溝通才是沒(méi)有障礙的。
克服溝通障礙的方法：夫妻間克服溝通障礙的方法
1 改變用情緒說(shuō)話(huà)的方式：用憤怒的情緒說(shuō)話(huà)，或者將工作中的情緒帶回家，都會(huì)破壞溝通。所以，當(dāng)自己感覺(jué)對(duì)某件事情很氣憤的時(shí)候，先暫停一分鐘，或者到廚房喝點(diǎn)水，稍微平靜的時(shí)候在交流。
2 改變說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)：在平時(shí)的溝通中，盡量使用平和的語(yǔ)氣來(lái)進(jìn)行交流，說(shuō)話(huà)的聲音量不宜過(guò)大。
3 變指責(zé)為期望：在夫妻溝通的時(shí)候，往往很習(xí)慣于去指責(zé)或者是否定對(duì)方的整個(gè)人，而沒(méi)有去思考對(duì)伴侶的期望是什么?？梢园炎约簩?duì)伴侶所有的期望寫(xiě)下來(lái)，列成一個(gè)清單，逐一朗讀出來(lái)，并且把那些無(wú)法實(shí)現(xiàn)的期望去掉。
4 把復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化：夫妻間的問(wèn)題有父母參與進(jìn)來(lái)，就會(huì)把兩個(gè)人的事情轉(zhuǎn)變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時(shí)候，雙方都給自己提問(wèn)，如果拋開(kāi)父母的意見(jiàn)，你們之間的問(wèn)題或者矛盾具體是什么?一定要非常具體。
5 找到共同愛(ài)好和話(huà)題：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛(ài)好和興趣。找出你們?cè)?jīng)共同喜歡的事情，比如看電影、旅游等，這樣就會(huì)有共同的話(huà)題，而不是面面相覷無(wú)話(huà)可說(shuō)。
克服障礙的讀后感篇二十二
如何克服人際溝通的障礙?克服人際溝通的障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服人際溝通的障礙的方法，供你閱讀參考。
當(dāng)他人的語(yǔ)氣總是充滿(mǎn)憤怒，那是因?yàn)樗?她)的內(nèi)心正滿(mǎn)懷憤怒而飽受痛苦，所以老想把自己的問(wèn)題怪罪他人。因此，我們難免會(huì)覺(jué)得聽(tīng)他說(shuō)話(huà)是件很不愉快的事，而想逃避他。
要真正了解與轉(zhuǎn)化憤怒，我們必須學(xué)習(xí)慈悲地傾聽(tīng)與愛(ài)語(yǔ)。有位菩薩是個(gè)偉大的人、覺(jué)悟者，她能以慈悲心深深地傾聽(tīng)眾生的痛苦，人們她為“觀(guān)音”或“阿縛盧枳低濕伐羅”(avalokiteshvara)——大慈大悲的菩薩。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)觀(guān)音菩薩般諦聽(tīng)，才能給予想重建溝通之道的人們一些切實(shí)的指導(dǎo)。
雖然慈悲地傾聽(tīng)可以幫助他人減輕痛苦，但除非你先以諦聽(tīng)的藝術(shù)自我訓(xùn)練，否則即使?jié)M懷善意，依舊難以達(dá)成。如果你可以靜靜地坐下來(lái)，以慈悲心傾聽(tīng)，只要一小時(shí)，就能幫助對(duì)方減輕許多痛苦。傾聽(tīng)唯一的目的，就是讓對(duì)方盡情地抒發(fā)內(nèi)心的痛苦，且要以慈悲心傾聽(tīng)。
當(dāng)你傾聽(tīng)時(shí)，必須非常專(zhuān)注，全心全意的傾聽(tīng)，把整個(gè)自己——眼睛、耳朵、身體與心完全投入。如果你只是假裝在聽(tīng)，或未以百分之百的心傾聽(tīng)，對(duì)方一定會(huì)有所感覺(jué)。而無(wú)法釋放痛苦。如果你知道保持念念分明地呼吸，并能持續(xù)地將念頭專(zhuān)注在想幫助對(duì)方解除痛苦上，傾聽(tīng)時(shí)自然就能保持慈悲心。
慈悲地傾聽(tīng)是非常深妙的修行，傾聽(tīng)時(shí)沒(méi)有評(píng)價(jià)與責(zé)怪，你只是為了讓對(duì)方減輕痛苦。對(duì)方可能是我們的父親、兒女或伴侶。學(xué)習(xí)傾聽(tīng)，確實(shí)可以幫助他人轉(zhuǎn)化憤怒與痛苦。
我認(rèn)識(shí)一位住在北美洲的天主教女士，她因與先生關(guān)系惡劣而痛苦不堪。這是個(gè)高學(xué)歷的家庭，夫妻雙方都擁有博士學(xué)位，但先生一樣痛苦萬(wàn)分。長(zhǎng)久以來(lái)，他與妻子、兒女都處在冷戰(zhàn)中，完全無(wú)法與家人溝通，全家人都在逃避他，因?yàn)樗拖袷穷w隨時(shí)可能引爆的炸彈。他是如此憤怒，以致無(wú)人想靠近，但他卻認(rèn)為家人都鄙視他。事實(shí)上，他們并未輕視他，只是非?？謶侄?。因?yàn)樗┰?、易怒，接近他變成是件很危險(xiǎn)的事。
有天，這位妻子受不了了，覺(jué)得自己再也無(wú)法如此生活下去，而想自殺。但在自殺前，她打電話(huà)給一位學(xué)佛的朋友，告訴她正準(zhǔn)備自殺。這位朋友曾多次激她一起禪修以減輕痛苦，但是她都以身為天主教徒，不該修行佛法為由而拒絕。
那天下午，當(dāng)這位佛教徒朋友知道她正準(zhǔn)備自殺，就在電話(huà)那端對(duì)她說(shuō)：“你口口聲聲說(shuō)是我的朋友，可是現(xiàn)在你就要去死了，我唯一的請(qǐng)求也不過(guò)是請(qǐng)你聽(tīng)聽(tīng)我?guī)煾傅拈_(kāi)示，你卻拒絕我。如果你真是我的朋友，請(qǐng)你現(xiàn)在就搭計(jì)程車(chē)來(lái)聽(tīng)錄音帶，然后你就可以死了?！?BR> 這位天主教女士到達(dá)后，朋友讓她獨(dú)自在客廳，聽(tīng)一段有關(guān)如何“重開(kāi)溝通之門(mén)”的開(kāi)示。在那一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)里，她內(nèi)心經(jīng)歷了一番深層的轉(zhuǎn)化，看清了許多事，了解其實(shí)必須為自己的痛苦負(fù)起一部分責(zé)任，而且丈夫也因她受了許多苦，她發(fā)現(xiàn)自己完全無(wú)法幫助他，事實(shí)上，她對(duì)丈夫的逃避，反而一天天地加深了他的痛苦。她從錄音帶的開(kāi)示中領(lǐng)悟到，如果要幫助他人，就必須慈悲地傾聽(tīng)對(duì)方，而這正是過(guò)去五年來(lái)，她一直無(wú)法做到的。
聽(tīng)完開(kāi)示之后，她有了很深的感悟，決定立刻回家練習(xí)諦聽(tīng)可以幫助丈夫。但是那位學(xué)佛的朋友卻告訴她：“不行!我的朋友，你不應(yīng)該今天就去做這件事。慈悲地傾聽(tīng)是個(gè)非常深?yuàn)W的教法，為了能像菩薩一樣地傾聽(tīng)，你至少應(yīng)該先發(fā)一、兩個(gè)星期來(lái)練習(xí)。”朋友便邀她參加禪修，以學(xué)習(xí)更多諦聽(tīng)的智慧。
那次禪修營(yíng)為期六天，大約有四百五十人參加，大家一起吃飯、睡覺(jué)與修習(xí)。在那段時(shí)間里，我們練習(xí)念念分明地呼吸——覺(jué)知吸氣、吐氣，以違身心一如的境界;我們也練習(xí)念念分明地走路，將自己百分之百的投入每個(gè)步伐當(dāng)中。練習(xí)念念分明地呼吸、走路與坐下，以觀(guān)照與擁抱內(nèi)心的痛苦。
參加禪修營(yíng)的人不僅要聆聽(tīng)開(kāi)示，還要學(xué)習(xí)傾聽(tīng)的藝術(shù)與使用“愛(ài)語(yǔ)”每個(gè)人都試著學(xué)習(xí)諦聽(tīng)，以了解別人的痛苦。這位天主教女士學(xué)得非常起勁與用心，對(duì)她而言，這關(guān)系到她的生死大事。
禪修營(yíng)結(jié)束后回家，她內(nèi)心非常平靜且充滿(mǎn)慈悲，真的很想幫助丈夫移除內(nèi)心的炸彈。配合呼吸的節(jié)奏，如步履從容、心情平靜，并滋養(yǎng)著慈悲心，她走路時(shí)保持正念，連丈夫都注意到她的改變。最后，她走近丈夫，安靜地坐在他身旁，這是她五年來(lái)從未做過(guò)的事。
她沈默許久，大概有十分鐘吧!然后把手輕輕地放在他手上說(shuō)：“親愛(ài)的!我知道這五年來(lái)，你的內(nèi)心飽受折磨，我很抱歉!我知道，對(duì)你的痛苦我必須負(fù)很大的責(zé)任，因?yàn)槲也坏磶椭銣p輕痛苦，反而把情況弄得更糟。我犯了很多錯(cuò)誤，使你更加痛苦，我真的很抱歉!希望你給我機(jī)會(huì)重新開(kāi)始，我一直很想讓你快樂(lè)，但不知如何做，所以才會(huì)使我們的日子一天比一天難過(guò)，我不想再這樣下去了!所以，親愛(ài)的!為了更了解你、更加愛(ài)你、請(qǐng)幫助我。請(qǐng)告訴我，你心里在想什么?我知道你很痛苦，我必須了解你的痛苦，才不會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。沒(méi)有你，我無(wú)法做到，我需要你的幫助，才不會(huì)繼續(xù)傷害你。我只想好好地愛(ài)你!”當(dāng)她如此說(shuō)時(shí)，他像小男孩般地哭了。
過(guò)去曾有段時(shí)間，他的妻子脾氣非常暴躁，經(jīng)常對(duì)人大呼小叫，言詞充滿(mǎn)憤怒、諷刺、責(zé)備與批評(píng)，因此，彼此只有不斷地爭(zhēng)吵。她已經(jīng)多年未用如此深情與溫柔的方式對(duì)他說(shuō)話(huà)了，當(dāng)看到他流淚，她知道機(jī)會(huì)來(lái)了，多年以來(lái)，他一直深鎖的心門(mén)，此時(shí)再度開(kāi)啟。她知道自己必須非常小心，所以持續(xù)念頭念分明地呼吸，“親愛(ài)的!請(qǐng)告訴我，你心里在想什么，我很想學(xué)習(xí)怎樣做得更好，這樣我就不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤了?！?BR> 這位女士與丈夫同樣是知識(shí)分子，也擁有博士學(xué)位，但他們都因不知如何慈悲地傾聽(tīng)對(duì)方而受苦。但是那一夜她真了起!成功地做到慈悲地傾聽(tīng)，前后不過(guò)幾小時(shí)，兩人就和好如初了，那一夜是他們心靈的療愈之夜。
如果你的修行是正確的、良好的，無(wú)須花五到十年，只需幾小時(shí)，就足以轉(zhuǎn)化與療愈內(nèi)心。這位天主教女士那夜做得非常成功，她讓丈夫報(bào)名了第二梯的禪修營(yíng)。
第二次禪修營(yíng)為期六天，在結(jié)束前，她丈夫也有很大的轉(zhuǎn)變。在茶禪的活動(dòng)中，他將她介紹給其他學(xué)員;“各位親愛(ài)的同修、朋友們!我要向你們介紹一位菩薩，一個(gè)偉大的人——我的太太。過(guò)去五年中，我十分愚蠢而讓她吃盡苦頭。但她的修行改變了一切，拯救了我的生命?！苯又?，夫妻倆說(shuō)出他們的故事、參加禪修的原因，以及如何在更深的層次上重燃舊愛(ài)。
當(dāng)農(nóng)人使用的肥料不再起任何作用時(shí)，就必須換另一種肥料。同樣地，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的修行后，還未帶來(lái)任何的轉(zhuǎn)化或心理的安慰，就必須重新檢視自己的情況。為了轉(zhuǎn)化自己與所愛(ài)的人的生活，我們必須改變修行的方法，做更多的學(xué)習(xí)，以找出正確的修行法門(mén)。
只要接受、學(xué)習(xí)正確的教法與修行，每個(gè)人都可以轉(zhuǎn)化自己的生活。如果你很認(rèn)真地修行，像那位天主教女士一樣把修行當(dāng)作生死大事，那么，就沒(méi)有任何事是你無(wú)法改變的。
現(xiàn)在的時(shí)代充滿(mǎn)各種復(fù)雜的溝通工具，資訊可以非常迅速地傳遞到地球的另一端;但也是這樣的時(shí)代，人與人之間，父子、夫妻、母女之間的溝通，變得困難重重，如果我們無(wú)法重建管道，快樂(lè)將遙不可及。
在佛陀的教導(dǎo)中，清楚地說(shuō)明如何修行慈悲地傾聽(tīng)、說(shuō)愛(ài)語(yǔ)與照顧憤怒。我們必須實(shí)踐這教導(dǎo)，專(zhuān)注地諦聽(tīng)，口出愛(ài)語(yǔ)，才能重新溝通，將快樂(lè)帶入家庭、學(xué)校與社區(qū)，于是，我們就能幫助世人其他的人。
當(dāng)生氣時(shí)，我們會(huì)傾向相信憤怒是由別人所造成，而將所受的痛苦都責(zé)怪到別人身上。但是如果深入地觀(guān)察就會(huì)明了，造成痛苦的主因，其實(shí)是內(nèi)心那顆憤怒的種子，因?yàn)楹芏嗳嗣媾R與你相同的情況時(shí)，都不會(huì)那樣生氣，雖然他們也聽(tīng)到相同的話(huà)或看到相同的情形，但是心都能保持冷靜而不被憤怒之火所轉(zhuǎn)。為何你卻那么容易生氣呢?那是由于你內(nèi)心憤怒的種子已成長(zhǎng)茁壯，你從未好好照顧它，以致于讓它獲得太多的灌溉了。
每個(gè)人的意識(shí)里都深藏著憤怒的種子，但是有些人憤怒的種子，比正面的愛(ài)與慈悲的種子還強(qiáng)大，這可能與過(guò)去從未修行有關(guān)。當(dāng)我們不斷地滋養(yǎng)正念的能量，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)造成痛苦與悲劇主因的并非別人，而是自己內(nèi)在憤怒的種子，這才停止責(zé)怪別人，因?yàn)槲覀兞私馑酥徊贿^(guò)是造成痛苦的次要原因而已。
當(dāng)你有如此的洞察時(shí)，心就會(huì)得到解脫，而覺(jué)得比以前舒坦多了。但這時(shí)你生氣時(shí)的對(duì)象可能仍在地獄之中，他(她)還不知如何修行。一旦你明白如何照顧憤怒，就會(huì)覺(jué)察到對(duì)方正在受苦，此刻便可將注意力放在對(duì)方身上。
當(dāng)一個(gè)人不知如何處理痛苦時(shí)，就會(huì)把它擴(kuò)散到周?chē)娜松砩?，?dāng)你痛苦時(shí)，也會(huì)讓周遭的人感到痛苦，這是很自然的事。所以我們要學(xué)習(xí)如何處理自己的痛苦，才不會(huì)讓它四處擴(kuò)散。
假如你是一家之主，一定會(huì)希望家人都很平安——你很慈悲，不允許自己的痛苦傷害家人，而且你知道痛苦不是個(gè)人的事，快樂(lè)也是如此，所以會(huì)學(xué)習(xí)如何處理痛苦。
當(dāng)人不知如何處理憤怒時(shí)，會(huì)很無(wú)助、痛苦，也會(huì)使周遭的人痛苦。這時(shí)你可能會(huì)生氣而認(rèn)為她應(yīng)該得到某些懲罰——她曾經(jīng)使你受苦，所以你想懲罰她。但是經(jīng)過(guò)十到十五分鐘的行禪與念念分明地觀(guān)照，你開(kāi)始了解她真正需要的是幫助而非懲罰，這是非常好的洞察。
你知道如何擁抱憤怒而覺(jué)得舒坦多了，但是當(dāng)你看到對(duì)方還很痛苦時(shí)，就會(huì)有股想要回到他身邊的動(dòng)力，因?yàn)槌四銢](méi)有人可以幫助他。你會(huì)充滿(mǎn)想要幫助他的渴望，再也不想懲罰他，這是個(gè)完全不同的想法，你的憤怒已經(jīng)轉(zhuǎn)化成慈悲了。
正念的修行帶給我們專(zhuān)注力與洞察力。洞察力是修行的果實(shí)，能幫助我們?cè)?、關(guān)愛(ài)別人。以十五分鐘到半小時(shí)的時(shí)間，練習(xí)保持正念、專(zhuān)注、深入地觀(guān)照，如此能將你從憤怒中釋放出來(lái)，轉(zhuǎn)化成為可愛(ài)的人，這就是佛法的力量與奇妙之處。
有個(gè)十二歲的小男孩，每年夏天都到梅村與其他年輕人一起修行，他與父親之間一直有些問(wèn)題。每當(dāng)他犯錯(cuò)、跌倒或受傷時(shí)，父親不但不幫助他，反而用各種難聽(tīng)的話(huà)斥責(zé)他：“你這個(gè)笨小孩!你怎么可以對(duì)自己做這樣的事!”而這可能只是他不小心跌倒受傷了。因此，他從來(lái)不覺(jué)得父親是個(gè)慈祥的好父親，他發(fā)誓如果自己有孩子，絕不以這種方式對(duì)他，如果孩子因玩耍而受傷、流血，絕不對(duì)他大吼大叫，而立刻擁抱他，并試著幫助他。
隔年他又回到梅村，這次妹妹與他同行。有天妹妹和其他女孩子在吊床上玩，突然間摔下來(lái)，頭撞在地上的石頭，血流滿(mǎn)面。小男孩突然怒火中燒，幾乎要大聲地責(zé)罵：“你這個(gè)笨女孩!你怎么可以對(duì)自己做這樣的事!”他幾乎要做出與父親相同的事，但因他已在梅村修行兩個(gè)夏天，能及時(shí)阻止自己。他不但未責(zé)罵妹妹，反而在別人幫助她時(shí)，開(kāi)始練習(xí)念念分明地走路與呼吸，前后大約只有五分鐘，就有新的體悟，他看到自己的反應(yīng)、憤怒，還有從父親身上所承襲的習(xí)氣——他變得與父親一樣，成為父親的延續(xù)者。雖然不愿這樣對(duì)待妹妹，但是父親傳給他的負(fù)面能量如此強(qiáng)大，使他幾乎就要做出與父親相同的事。
對(duì)一個(gè)十二歲的小男孩而言，這樣的覺(jué)醒相當(dāng)難得。他繼續(xù)練習(xí)行禪，突然間內(nèi)心生起一股新的動(dòng)力，想要藉修行來(lái)轉(zhuǎn)化自己的習(xí)氣，不再將習(xí)氣傳給孩子，他知道唯有修持正念，才能幫助他停止痛苦的循環(huán)。
他同時(shí)發(fā)現(xiàn)父親其實(shí)也是憤怒的受害者，可能也不想如此對(duì)待他，但是父親內(nèi)心的習(xí)氣同樣實(shí)在太強(qiáng)烈了。當(dāng)洞察父親可能也是負(fù)面習(xí)氣的受害者后，他對(duì)父親的怒意完全消失，幾分鐘后，他突然很想回去邀請(qǐng)父親一起來(lái)修行。對(duì)一個(gè)十二歲的小男孩而言，這實(shí)在是個(gè)了不起的體悟。
當(dāng)真正了解別人所受的痛苦，你就有能力轉(zhuǎn)化那股想要懲罰他的欲望，然后只想幫助他(她)。這時(shí)你就知道自己的修行是成功的，你是個(gè)好園丁。
每個(gè)人心中都有一座花園，修行人都得回到這花園，并好好地照料它。也許過(guò)去你讓它荒蕪了好長(zhǎng)一段時(shí)間，但是現(xiàn)在，你應(yīng)該對(duì)這花園的動(dòng)靜了若指掌，并整理得井井有條，重視美麗與寧?kù)o。如果你能好好的照顧它，很多人都會(huì)享受到它的美麗。
克服障礙的讀后感篇二十三
人一旦緊張，就容易驚慌失措、心煩氣躁，令你做什么都難以成功，這時(shí)你不得不思考該。下面是本站小編分享的如何克服緊張的心理障礙，一起來(lái)看看吧。
1、正確地認(rèn)識(shí)自我。
正確地認(rèn)識(shí)自我，探尋自我的心理問(wèn)題并正視這些問(wèn)題，結(jié)合自身情況去制定出適合你克服心理緊張的方法，相信自己一定能戰(zhàn)勝自我，克服心理難關(guān)的。
2、保持身心健康。
容易心理緊張的人要時(shí)刻保持身心健康，讓身體與精神得到放松。無(wú)論何時(shí)，你都不要讓自己的身體太過(guò)疲憊，這樣會(huì)造成大腦疲勞閉塞，神經(jīng)緊繃，使得緊張心理越發(fā)嚴(yán)重。
3、克制不良情緒。
當(dāng)緊張心理情緒爆發(fā)，人的行為舉動(dòng)就會(huì)受到影響，容易變得不理智、不冷靜甚至脾氣火爆，這時(shí)候你必須要掌控緊張心理，克制不良情緒，讓自己冷靜思考。
4、合理地宣泄。
不好的心理情緒我們要克制，同時(shí)也要適當(dāng)、合理地宣泄，讓自己的心理處于一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)。在不影響他人生活的前提下，向朋友傾訴、大哭、大叫、運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的宣泄方式。
5、挑戰(zhàn)難題。
每個(gè)人都有軟肋，你越害怕、抵觸什么，你就越要面對(duì)它、挑戰(zhàn)它，你才能夠克服你的緊張心理。所以，勇敢地挑戰(zhàn)從前你不敢接觸的事物，鍛煉一下自己的心理素質(zhì)吧!
6、按摩療法。
心理緊張、情緒焦躁不安的時(shí)候，你可以按摩一下自己的太陽(yáng)穴與眼部，放松肌肉，令緊張心理得到緩解。
現(xiàn)代人多有心理情緒疾病，只要你正視這些問(wèn)題并愿意去治療，你的心理問(wèn)題一定會(huì)很快能得到解決。
每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順，都會(huì)遇到這樣或那樣的問(wèn)題，有的人可以正確對(duì)待，有的人則不行，長(zhǎng)此以往，很容易形成心理障礙，不僅不能解決問(wèn)題，反而使自己的身心健康受到威脅。那么，如何克服心理障礙呢?下面我們就來(lái)一起了解一下。
心理障礙是心理活動(dòng)中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。例如，當(dāng)人們?cè)庥鲋卮蟠煺蹠r(shí)會(huì)表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者表現(xiàn)憤怒甚至沖動(dòng)報(bào)復(fù)。往往是過(guò)度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來(lái)自我保護(hù)，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長(zhǎng)期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫出來(lái)易導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。
應(yīng)激反應(yīng)可表現(xiàn)為軀體性的應(yīng)激性生理障礙，或心理性的應(yīng)激性心理障礙。就其發(fā)生的過(guò)程而言，這兩者無(wú)法絕然分開(kāi)。但從應(yīng)激綜合征的臨床表現(xiàn)中觀(guān)察，它們又各有所側(cè)重，后者的癥狀主要是精神神經(jīng)反應(yīng)、心理功能障礙。
1.病因。
有明顯的事件或處境改變是其一;受社會(huì)文化環(huán)境影響為其二;個(gè)體人格特點(diǎn)、教育程度、智力水平、信念等形成個(gè)體易感性的差異為其三。
異常的應(yīng)激性事件可產(chǎn)生急性應(yīng)激反應(yīng);引起持續(xù)以往不愉快環(huán)境的明顯改變則可導(dǎo)致適應(yīng)障礙。以往醫(yī)學(xué)臨床中，對(duì)此重視不足，?；\統(tǒng)地描述情緒反應(yīng)這類(lèi)亞疾病名稱(chēng)。近年來(lái)，社會(huì)的相互交往與需求日益復(fù)雜，故這一類(lèi)障礙的發(fā)病明顯增多。所以從心理障礙實(shí)際是對(duì)嚴(yán)重或持續(xù)應(yīng)激適應(yīng)不良的結(jié)果，是成功應(yīng)付機(jī)制被妨礙的反應(yīng)。
2.臨床表現(xiàn)。
國(guó)際疾病分類(lèi)第十版將其分為急性應(yīng)激反應(yīng)、慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和適應(yīng)性障礙。
(1)急性應(yīng)激反應(yīng)。
這是指一類(lèi)因極其嚴(yán)重的軀體或心理應(yīng)激因素而產(chǎn)生的短暫精神障礙。一般在受到應(yīng)激性刺激后數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)病。應(yīng)激源可以是任何人都難以承受的創(chuàng)傷體驗(yàn)，如自然災(zāi)害、事故、戰(zhàn)爭(zhēng)、受罪犯的侵襲等對(duì)個(gè)人安全或軀體完整性的嚴(yán)重威脅;也可以是個(gè)人社會(huì)地位的急驟改變。
若同時(shí)存在軀體狀況衰竭或器質(zhì)性因素(如老年人)，發(fā)病的危險(xiǎn)性隨之增加。癥狀因個(gè)體易感程度和應(yīng)付能力而有所變異。典型的表現(xiàn)是最初出現(xiàn)“茫然”狀態(tài)，輕度意識(shí)模糊、注意狹窄、不能領(lǐng)會(huì)外在刺激、定向錯(cuò)誤。呈伴有情感遲鈍的精神運(yùn)動(dòng)抑制，或表現(xiàn)為伴有強(qiáng)烈恐懼的精神運(yùn)動(dòng)性興奮，逃跑、神游、行為盲目。常存在心動(dòng)過(guò)速、出汗、面赤等植物神經(jīng)癥狀。癥狀多在2-3天內(nèi)消失，若應(yīng)激因素持續(xù)不在，癥狀在3天后也會(huì)變得輕微?；颊邔?duì)于發(fā)作常有部分或完全的遺忘。
(2)慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
這是屬于災(zāi)難性打擊的遠(yuǎn)期心理功能障礙。一是病程遷延，可長(zhǎng)達(dá)多年;二是發(fā)病與創(chuàng)傷性刺激的時(shí)間間隔延遲，臨床表現(xiàn)與急性型大致雷同。特點(diǎn)是反復(fù)出現(xiàn)創(chuàng)傷時(shí)體驗(yàn)、惡夢(mèng);或“觸景生情”的痛苦，導(dǎo)致明顯社會(huì)功能缺損，癥狀固定化和習(xí)慣化，常伴有繼發(fā)的心理障礙，在就業(yè)、婚姻等事件中反應(yīng)明顯。
(3)適應(yīng)障礙。
這是指一種出現(xiàn)于對(duì)明顯生活改變或應(yīng)激性事件的后果進(jìn)行適應(yīng)期間，主觀(guān)感覺(jué)痛苦和情緒紊亂的狀態(tài)，通常導(dǎo)致職業(yè)或社會(huì)功能的損害。癥狀包括抑郁、焦慮、煩惱、不安等情緒障礙;感到對(duì)現(xiàn)實(shí)處境不能應(yīng)付，無(wú)所適從，活得太累，能力下降;不愿與人交往，退縮;睡眠不佳、食欲不振等生理功能變化。病程一般不超過(guò)6個(gè)月，由于經(jīng)過(guò)調(diào)整建立了新的適應(yīng)，精神障礙隨之消失，社會(huì)功能恢復(fù)。
克服障礙的讀后感篇二十四
1．讓孩子多說(shuō)話(huà)，多互動(dòng)。
家長(zhǎng)們大多數(shù)都是喜歡說(shuō)而不喜歡聽(tīng)，在家里，往往也是家長(zhǎng)一個(gè)人在那里嘮嘮叨叨，而孩子則被要求“要聽(tīng)話(huà)”，家長(zhǎng)只讓自己說(shuō)話(huà)而不讓孩子說(shuō)，不愿意傾聽(tīng)孩子的聲音，這是導(dǎo)致雙方出現(xiàn)溝通障礙的重要原因。
家長(zhǎng)應(yīng)該做孩子最忠實(shí)的聆聽(tīng)者，隨時(shí)聆聽(tīng)孩子的聲音，即使孩子說(shuō)的有些話(huà)欠妥當(dāng)，甚至是錯(cuò)誤的，家長(zhǎng)也不要貿(mào)然否定或打壓，而是要耐心地聽(tīng)孩子把話(huà)說(shuō)完，在必要時(shí)還可以向孩子提問(wèn)，虛心向孩子求教，對(duì)孩子談話(huà)中流露出的困惑，也要予以及時(shí)的啟發(fā)。
中國(guó)人信奉“食不言、寢不語(yǔ)”，所以不少家長(zhǎng)往往對(duì)孩子在吃飯時(shí)大聲說(shuō)話(huà)持反對(duì)意見(jiàn)，實(shí)際上，對(duì)于平時(shí)忙于工作和學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)與孩子而言，晚上共同的進(jìn)餐時(shí)間往往是加強(qiáng)彼此溝通的良好時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)在進(jìn)餐時(shí)與孩子無(wú)拘無(wú)束地談話(huà)，不僅能活躍家庭氣氛，融洽親子關(guān)系，還有助于家長(zhǎng)更好地聆聽(tīng)孩子的心聲，了解孩子各方面的情況。
2．鼓勵(lì)孩子多問(wèn)“為什么”
不少家長(zhǎng)對(duì)孩子總是問(wèn)“為什么”非常反感，其實(shí)這是孩子積極思考、主動(dòng)參與談話(huà)的表現(xiàn)。孩子喜歡問(wèn)“為什么”有助于促進(jìn)孩子的智力發(fā)育，培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造性和想象力。
當(dāng)孩子表現(xiàn)出這種情緒和傾向時(shí)，家長(zhǎng)們應(yīng)該多加鼓勵(lì)，尤其是處于學(xué)前期的孩子，他們對(duì)周?chē)氖挛镉泻軓?qiáng)的好奇心，經(jīng)常會(huì)對(duì)家長(zhǎng)問(wèn)這問(wèn)那，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該保護(hù)孩子的這種好奇心，鼓勵(lì)他們多問(wèn)問(wèn)題，而不要對(duì)他們的問(wèn)題敷衍了事。對(duì)于一些看起來(lái)較幼稚的問(wèn)題，家長(zhǎng)也千萬(wàn)不能因此而嘲笑孩子。
3．適當(dāng)?shù)刭潛P(yáng)孩子。
在與孩子的交談中，家長(zhǎng)對(duì)于孩子所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)智、幽默或奇思妙想，要給予及時(shí)的贊嘆、表?yè)P(yáng)。來(lái)自家長(zhǎng)的稱(chēng)贊不僅能讓孩子更開(kāi)心，還能增強(qiáng)孩子的自信，使孩子更愿意與孩子交流，并進(jìn)一步激發(fā)孩子的潛質(zhì)。
家長(zhǎng)如果經(jīng)常責(zé)備、呵斥孩子，不僅會(huì)令他在家長(zhǎng)面前噤若寒蟬，不敢放膽說(shuō)話(huà)，還會(huì)不斷弱化孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力、思維能力和創(chuàng)造性。總之，在平時(shí)與孩子互動(dòng)交流中，家長(zhǎng)不要忽視孩子任何一個(gè)小小的、哪怕是微不足道的進(jìn)步，如果這一小步家長(zhǎng)不能發(fā)現(xiàn)，就有可能阻止孩子取得更大的進(jìn)步。
[孩子交流障礙怎么辦]。