總結(jié)是記錄成果、發(fā)現(xiàn)問題、總結(jié)經(jīng)驗的重要過程，它可以提高我們的學習效率。寫作時，我們應(yīng)該注重語言表達的準確性和文采的優(yōu)美?？偨Y(jié)是一個積累和總結(jié)的過程，我們可以從他人的總結(jié)中獲得借鑒和啟發(fā)。
員工壓力管理心得篇一
情緒波動的深層“隱因”
a：男，30歲，是某外企cfo的得力助手，工作一向有條不紊，執(zhí)行力極強。但最近一段時間，他的情緒波動非常大，原來很積極主動的人，變得滿臉倦怠，對待工作沒有耐性，常常發(fā)脾氣，效率自然也大幅下降。平常半天都能完成的工作，現(xiàn)在卻總是加班到深夜，仍然錯誤頻出。他的狀態(tài)直接影響了公司許多重大項目的實施，給公司造成了損失。
在cfo針對這些情況與其溝通的時候，他說：最近自己睡眠不是很好，所以有一些疲倦的感覺。以后他會注意調(diào)整，認真對待工作，不發(fā)脾氣。但是每次的改善持續(xù)不到兩天，他的情緒又變得非常消沉了。
為此，cfo百思不得其解。于是，在學習《神光eap》的專業(yè)課程時，cfo主動向我們談起了此事?！渡窆鈋ap》專家小組對此非常重視。秉承一貫的服務(wù)理念：“一切為了企業(yè)，為了企業(yè)的一切!”，專家組決定派出心理專家與a溝通。在專業(yè)的信任關(guān)系建立起來之后，a終于主動向?qū)＜姨宦读诵闹械拿孛埽?BR> 原來，a交往多年的女友b棄他而去。a無法割舍這段多年的戀情，沉浸在傷痛中無法自拔。正是這種情緒，才導(dǎo)致了他以上的諸多問題。
在普通的eap課程中，這種情況往往是由講師去給當事人講一些道理，希望通過改變認知來幫助其走出困境，但是他們發(fā)現(xiàn)這種方法收效甚微。這是因為，這一類的當事人都是思考型人格，那些道理他們已經(jīng)思考得相當透徹，也明白已經(jīng)沒有可能和對方走到一起;但是，他們就是無法控制自己不去思念對方，他們會不斷地回憶過去點點滴滴的幸福，控制不住地用各種方式去聯(lián)系對方。
所以，心理專家針對a的情況首先運用了《神光中心療法》中的淡化技術(shù)，去淡化b在a心中那種重要的影響力。經(jīng)過這一療程的治療，a已經(jīng)完全可以平靜下來。然后，專家再去解決引起a的深層次原因。經(jīng)過一周的心理調(diào)節(jié)，a表示自己的心態(tài)已經(jīng)平和下來，對于b已經(jīng)沒有什么特殊的情緒問題了，可以真正靜下心好好的投入工作了，更有自信迎接新的明天?；謴?fù)后的a重又成為了公司運營中的主力，令cfo喜出望外。
案例二
不堪職場重壓的“陽光壁壘”
cmo: 市場總監(jiān)，女，32歲。
在一次針對某世界500強企業(yè)的eap項目中，企業(yè)的市場總監(jiān)cmo找到《神光eap》專家小組，說自己最近情緒非常壓抑，睡覺時多夢、易醒，工作中總是提不起精神，感覺自己快挺不住，即將崩潰了。
對企業(yè)來說，且不論培養(yǎng)一個市場總監(jiān)要花費多少人力、物力和心血，就是要尋找一個可以立馬上手的市場總監(jiān)也是一大難題。
cmo給人的第一感覺是位很陽光的、精明能干的女性。在談話過程中咨詢專家了解到，cmo是一位非常優(yōu)秀的女性——來到企業(yè)只有三年，由于工作突出、成績優(yōu)秀，從眾多佼佼者中脫穎而出，從一個普通的市場營銷員，迅速成長為市場總監(jiān)。當上總監(jiān)后，面對的部下都是本科、碩士甚至博士學位的。他們年輕、有學歷、思維敏捷、創(chuàng)新能力強、執(zhí)行力強。。。。。。只有中專文憑的自己與他們相比，越比越覺得自己差，越比壓力越大，越比越不自信，感覺自己的地位越來越不穩(wěn)了。要強的她，工作上對自己過分的苛刻,過分的要求完美，不允許自己出半點差錯;空余時間全部用在充電、補充知識上。但是，她發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在的學習熱情越來越低，學習的效率更差，越來越學不進去了，而且出現(xiàn)了睡眠障礙，多夢、易醒。雖然部門的業(yè)績也有很大提升，但是沒有半點成就感，反而覺得即將崩潰。
咨詢師通過分析發(fā)現(xiàn)，cmo的主要問題出在不自信上，面對眾多的優(yōu)秀部下，有種危機感，然而過分要強、不愿服輸?shù)男愿裨斐闪怂絹碓酱蟮膲毫Α＿@種壓力使她的情緒壓抑，從而導(dǎo)致她出現(xiàn)了上述癥狀。為了幫助cmo迅速恢復(fù)情緒，恢復(fù)正常工作，咨詢師決定動用《神光中心療法》之釋放情緒的技術(shù)，迅速將其壓抑的`情緒釋放，然后再用恢復(fù)自信技術(shù)幫助其恢復(fù)自信。
一周后的cmo，完全恢復(fù)了自信，更能完全接納自己，全身心地投入到部門的管理之中。自信的cmo帶領(lǐng)她的團隊屢創(chuàng)佳績，業(yè)績節(jié)節(jié)攀升。年終集團總結(jié)會上，他們受到了集團的肯定和表彰。
以上兩個案例表明，員工的壓力源自多個方面，但這種壓力影響的不僅僅是個人，而是公司的整體效能。由此可見，應(yīng)該把員工的心理健康放在企業(yè)的競爭優(yōu)勢和企業(yè)文化建設(shè)中去，通過注重員工的情緒管理，保持員工良好的情緒，使其具有良好的工作狀態(tài)，使員工頭腦中的知識資本，由員工的積極工作而轉(zhuǎn)化為推動企業(yè)發(fā)展的恒動力，讓企業(yè)內(nèi)的每個部件都健康高效地運轉(zhuǎn)起來，提高組織群體的內(nèi)在凝聚力，促進企業(yè)的健康成長和持續(xù)發(fā)展。
案例一： 陳述人 儲備干部
我在門店輪崗的過程中，每到一個新的崗位，都會有新的師傅，雖然當時進入公司已經(jīng)有好幾個月了，算得上是一名老員工，可是對不同崗位，我卻是十足的新手。記得在二樓服務(wù)員崗位輪崗時，我跟著師傅看203包間，服務(wù)的過程中師傅總是讓我打下手，真正與客人接觸的機會不多。當時我就很沮喪，覺得學不到東西。
解決對策：對于儲備干部他們更多的希望能學到更多的東西，這時如果他的師傅或領(lǐng)導(dǎo)不能給他們成長的機會，他很可能就會因碌碌無為而消極，作為管理者我們應(yīng)該分析不同類型的員工的需求，按需培養(yǎng)，幫他們成長。
案例二： 小張 服務(wù)員
我之前沒有做過服務(wù)員，因此接觸過餐飲行業(yè)，我在新員工的時候最大的壓力就是速度慢，而我們的主管是急性子，她一催我就緊張，越緊張就越慢，那時候每每聽到主管的腳步聲，都會心跳加速，對他產(chǎn)生不了好感。
解決對策：新員工因為技能弱，而導(dǎo)致速度慢是很正常的事情，因此作為管理者一定要耐著性子，更重要的是要陪同員工多做練習，給予鼓勵;如果是慢性子的員工，最好是給予一定時間上的要求，比如今天我們比昨天提高兩分鐘收市好不好?作為管理者我們要更好的扮演好自己的教練、家長、管理者的多種角色，不能只有畏懼感，還要有親切感。
員工壓力管理心得篇二
在你向著你的目標走近的過程中，會有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長度是有限的，可是在不斷地進步過程中，我們才可以不斷擴大自己的內(nèi)涵，讓她顯得愈發(fā)地長。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅持，堅持自己的目標，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們在五分鐘內(nèi)要認識十個人，我覺得重要的是在這個過程中學會的是怎樣去走出那一步，握手同時微笑著對對方說“你好，我是xx，很高興認識你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡單，可當自己真的要做時，還是很難圓滿完成這項任務(wù)。
其中最主要的原因是我們在與他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對自己的看法都無法讓我們單純從完成這項任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時，不能將焦點放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時，那么這件事的完成要么建立在更多的時間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個人都要花費一輩子的時間去學習的事情。
在學習過程中，游戲“如何寄信”教會了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會只因為你的雄心而付你百萬的工資的。
做事時請不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時刻謹記著團隊的力量是巨大的，也許一個人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個團隊中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團隊中要實現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標共同前進。俗話說“三個臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強大的，同一件事總是會在在團隊中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學習一些技巧。
學會傾聽，用心的傾聽；用自己的長處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強自己的辦事能力，讓自己成為一個不可或缺的人；反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情，當你從不同角度去思考分析時，你會發(fā)現(xiàn)可以學到的東西超乎你的想象。
我們在成長過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長過程中，我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變，畢竟誰都沒有責任成為你永遠的后盾，因為誰都沒理由像你父母那樣呵護你。在你向外汲取養(yǎng)分時，也許你的父母還是以之前的應(yīng)對模式面對彼此，也許會有摩擦，也許會有爭吵，可最終他們還是會在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當新的生活方式用來應(yīng)對你回來時的狀況時，又會產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強大形成對比。在外求學的你，最需要做的就是用自己的行動告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠在他鄉(xiāng)的求學階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時會覺得自己沒心沒肺的！
其實是因為在上大學之前，我們與同學的目標都是相同的，所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會越走越近，而在上來大學之后同學之間的目標多元化，不再單單是學習，于是彼此之間的關(guān)系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標走進的過程中漸行漸遠。
當其中的一個人為自己的目標作出努力的過程中，總是會影響到其他的人，于是大家都在大學的這個平臺上為自己的目標而奮斗。在這過程中有一個至關(guān)重要的時間點，就是有人首先獲得成績時其他人以及這個人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時，忘記了自己最初的夢想轉(zhuǎn)而跑向那個最獲得成績的人想要分一杯羹時，必然會在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭，因為以前的平衡被打破，每一個人都只著眼于這一小小的成績，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時，有些人會在這場爭斗中失勢，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個人都沒有被這點小成績所動，而是繼續(xù)向著下自己的目標努力奮斗，那么情況將會是截然不同的，大家都會成為獲勝者。
也許就在你認為你退向另一個平臺，可誰又能說在這個平臺里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺低了不想努力才會是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認為你不會成功！
員工壓力管理心得篇三
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應(yīng)該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應(yīng)該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的`大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經(jīng)歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標，我想，我也行，我也應(yīng)該行動了。
員工壓力管理心得篇四
方法6.針對特殊員工采取特殊措施。如對常出差的員工給予更多的幫助和支持，因為他們的工作與照顧家庭可能有更多的沖突，面臨著更加復(fù)雜多變的工作環(huán)境，因此承擔著更大壓力。
員工壓力管理的三種形式
形式一，改善工作環(huán)境在員工壓力管理中，管理者應(yīng)致力于創(chuàng)造寬松宜人的工作環(huán)境，如適宜的溫度、合理的布局等，有利于員工減輕疲勞，更加舒心、高效地工作。
同時，上下級之間要積極溝通。壓力產(chǎn)生并不可怕，關(guān)鍵是要及時發(fā)現(xiàn)并消除。溝通方式可以采取面談、討論會或者設(shè)立建議郵箱等多種形式。國外有些企業(yè)常采用“部落會議”的形式，每個人都有平等的地位和發(fā)言權(quán)，這使員工有更多的主人翁感和責任感，減少了交流的障礙。
形式三，任務(wù)和角色需求
主要從工作本身和組織結(jié)構(gòu)入手，使任務(wù)清晰化、角色豐富化，增加工作的激勵因素，提高工作滿意度，從而減少壓力及緊張產(chǎn)生的機會。要達到這個目標，需關(guān)注兩項內(nèi)容：
1 壓力的概念、來源
(1)壓力的概念。英文的stres是來自拉丁文strictus,原意是被緊緊地聯(lián)系在一起,后來被運用在力學上,意思是當物體受到外界的作用時,物體內(nèi)部所產(chǎn)生的阻力,如公路、橋梁承受的壓力。
lazarus等學者認為“壓力是需求以及理性地應(yīng)對這些需求之間的聯(lián)系”。一個人承受壓力與否與他對待壓力的看法是緊密聯(lián)系的,它是由人的認知系統(tǒng)所反映出來的,而這種反映的結(jié)果就是人對工作壓力的認知評價。mcgrath(1970)認為壓力是“需求與個人能力之間處于一種失衡的狀態(tài)下,需求得不到滿足引起的后果”。他認為人們對工作壓力的應(yīng)對能力不同必然導(dǎo)致不同的壓力體驗,恰當估計自我應(yīng)對能力的員工,往往會取得良好的社會適應(yīng);而過高或過低估計自我能力的員工容易受挫失敗。
從對壓力定義的回顧中看出,不同的研究者對壓力所作的解釋是不一樣的,但是,所有這些定義只是細節(jié)上有所不同,其總體方向是一致的,都認為壓力是一種心理反應(yīng),這種心理反應(yīng)導(dǎo)致一種生理的反應(yīng)。因此壓力是當你感覺到加在你身上的需求和你應(yīng)付需求的能力不平衡時,心理和生理的反應(yīng)。
(2)壓力的來源。引發(fā)壓力的因素稱為壓力源?，F(xiàn)代企業(yè)管理者尤其是人力資源管理者在實施員工壓力管理活動時,首先要弄清楚導(dǎo)致員工壓力的起因即壓力源。壓力源從形式上可分為:
一、惡劣的工作環(huán)境。
權(quán)威的健康機構(gòu)曾指出,惡劣的工作環(huán)境同樣可以制造工作壓力。危險的辦公地點、混亂的辦公環(huán)境、不符合人體工程學的辦公設(shè)施等,都會加劇員工工作壓力的產(chǎn)生。工作中偶爾發(fā)生的災(zāi)難也會造成極大的壓力,比如“9.11”恐怖襲擊就是造成最大負面影響的工作災(zāi)難,至今仍有不少美國白領(lǐng)擔心類似襲擊會再次發(fā)生對在高樓中的工作產(chǎn)生了壓力。
二、生活方面的壓力。
美國著名精神病學家赫姆斯(helmes)列出了43種生活危機事件,按對壓力影響程度主要有:配偶死亡、離婚、夫妻分居、拘禁、家庭成員死亡、死傷或生病、結(jié)婚、解雇、復(fù)婚、退休等。可見,生活中的每一件事情都可能會成為生活壓力源。而在金融危機環(huán)境下,生活方面的壓力比以前大。比如,生活費用的來源渠道及數(shù)量都較之以前有所減少。
三、沒有工作安全感或失業(yè)。
在金融危機的環(huán)境下,企業(yè)紛紛倒閉,員工會因為擔心公司倒閉、被兼并、收購或者組織結(jié)構(gòu)重組而失去工作安全感。在缺乏安全感的狀態(tài)下,工作中的人際關(guān)系、與上司、同事、下屬關(guān)系緊張、政治斗爭等會比以往更加激烈,員工為了保證自己的工作,常常延長工作時間、降低工作薪酬、減少福利要求,由此產(chǎn)生了巨大的工作壓力。失業(yè)比沒有工作安全感所造成的壓力更大。失業(yè)的員工比一般人更有可能會抑郁、自殺、犯罪。金融危機持續(xù)一年來,美國槍殺公司同事之類的公司暴-力事件不斷增多就與失業(yè)壓力增大密切相關(guān)。
四、工作中的角色問題。
在現(xiàn)代企業(yè)的組織結(jié)構(gòu)中,員工在工作中都要擔負一定職責,扮演特定的角色,這是產(chǎn)生壓力的重要的來源,常見的問題有角色沖突、角色模糊、工作負擔過重或過輕等。比如老板要求部門經(jīng)理開除某員工,但這樣做卻有違于經(jīng)理的價值觀,這就產(chǎn)生了角色沖突;辦事員在工作中收到讓人混淆、甚至是自相矛盾的指令,這就產(chǎn)生了角色模糊;工作負擔過重會讓員工覺得工作永遠跟不上計劃,感到疲憊不堪,進而產(chǎn)生壓力;員工總是希望通過努力能夠自我實現(xiàn),工作中無所事事一樣會給他們造成壓力。
2 壓力管理的含義及其在金融危機環(huán)境下企業(yè)實施壓力管理的必要性
(1)壓力管理的含義。根據(jù)壓力的概念,我們可將壓力管理的含義分為三部分理解:一是針對造成問題的外部壓力源本身去處理,即減少或消除不適當?shù)沫h(huán)境因素;二是處理壓力所造成的反應(yīng),即情緒、行為及生理等方面癥狀的緩解和疏導(dǎo);三是改變個體自身的弱點,即改變不合理的信念、行為模式和生活方式等。
(2)企業(yè)實施員工壓力管理的必要性。據(jù)研究機構(gòu)美國職業(yè)壓力協(xié)會(american institute of stress)估計,在金融危機環(huán)境下,壓力以及其所導(dǎo)致的疾病每年耗費美國企業(yè)界3000多億美元。目前在中國,雖然還沒有專業(yè)機構(gòu)對因職業(yè)壓力為企業(yè)帶來的損失進行統(tǒng)計,但北京易普斯企業(yè)咨詢服務(wù)中心于2015年對全國14123名各類組織員工的調(diào)查發(fā)現(xiàn),3%的員工表示壓力極大,13%的員工壓力很大,42%的員工稱壓力比較大。隨著金融危機的加劇,員工的壓力增加了很大,業(yè)內(nèi)人士初步估計,中國每年因職業(yè)壓力給企業(yè)帶來的損失,至少上億元人民幣。
員工壓力管理不一定能在短期內(nèi)給企業(yè)帶來效益,但潛在的、具有推動力的行為,將會在企業(yè)生命的延展方面得到淋漓盡致的體現(xiàn),對企業(yè)的良好發(fā)展起到助推作用,在相當大程度上延長了企業(yè)的生命周期。由此可見,壓力是企業(yè)員工心理問題的核心,而對員工進行壓力管理則勢在必行。
3 借鑒社會工作理念,提高員工管理方法的實效
(1)助人自助的理念。社會工作者認為,每個人都有其自身的潛能,社會工作的任務(wù)是幫助人們挖掘自身的潛能,使人的能力最大限度釋放出來。
員工管理長期以來強調(diào)以管理者為中心,強制推行和灌輸管理者的價值觀念、思維方式和工作方式,以預(yù)先設(shè)計的模式規(guī)范受壓力困擾員工的思想和行為。實踐表明,在一個價值觀越來越多元、信息渠道越來越多樣、傳播速度越來越迅速的`條件下,簡單、片面地強制推行某種價值觀念和生活方式是難以湊效的。助人自助,是將員工看做自我管理、自我完善的過程,管理者為員工提供選擇和機會,挖掘和發(fā)展其自身的潛能,發(fā)揮員工的主動性,有利于員工自己解決工作、生活、環(huán)境等各個方面遇到的壓力問題。
(2)人格平等的理念。社會工作要求尊重當事人,幫助者與案主之間是平等的關(guān)系,人格上的地位是一樣的。
當前的員工壓力管理應(yīng)借鑒這一理念,在員工壓力管理過程中以平等的態(tài)度對待每一個受壓力困擾的員工,并認為每個員工無論價值觀怎樣,思想認識有什么偏差, 都必須得到尊重,一視同仁地對待。應(yīng)該改變員工壓力管理過程中管理者是主體,員工是客體,主體擁有絕對權(quán)威,客體只能處在被動服從地位的模式。尤其是要改變對某些受壓力困擾的員工采取歧視、批判態(tài)度的做法。引入尊重和平等的理念,有利于員工滿足員工自我表現(xiàn)、追求人生價值的強烈愿望,調(diào)動員工克服壓力的積極性。
(3)服務(wù)的理念?！吧鐣ぷ髟诒举|(zhì)上是服務(wù)性的,其基本任務(wù)只能是對有困難、有需求者提供有效服務(wù),幫助他們走出困境,以便正常生活和發(fā)展”。
員工壓力管理要強調(diào)一種服務(wù)的理念,服務(wù)員工、幫助員工,維護員工的利益,這是社會主義市場經(jīng)濟的內(nèi)在要求。在金融危機環(huán)境下,員工面臨的壓力明顯加大, 作為企業(yè)的管理者要及時由管理者角色轉(zhuǎn)變?yōu)榧婢吖芾碚吆头?wù)者雙重角色。服務(wù)員工的理念使得員工變被動為主動,從主觀上自愿成為為員工釋壓的主體。
4 社會工作方法對員工壓力管理的啟示
(1)小組工作是指運用團體的經(jīng)驗和在團體中形成的動力,協(xié)助參與團體的個人獲得行為的改變、社會功能的恢復(fù)與發(fā)展,達成團體的目標,促進整個員工群體的成長。
利用小組工作方法開展員工壓力管理有利于增強學生的團體合作能力,增強員工的集體榮譽感。小組工作方法利用組員之間互動中的彼此分享、分擔、支持、感化、教育,帶來組員態(tài)度與行為的變化。管理者利用這些資源,適時引導(dǎo),強化暗示,引領(lǐng)組員向健康、積極、建設(shè)性的方向發(fā)展,實現(xiàn)解決員工壓力過大的目的。如在企業(yè)培訓(xùn)過程員工分為幾個小組,讓他們合作來講授壓力的來源,也可以讓他們通過小品、喜劇等形式表演如何進行自我壓力管理,這有助于培訓(xùn)形式多樣化, 也有助于調(diào)動學生的積極性,以此來達到員工壓力管理的目的。
(2)個案工作方法是一種以個案為對象的專業(yè)方法,社會工作者通過與案主建立專業(yè)關(guān)系,協(xié)調(diào)可供利用的社會資源,為案主提供直接的、面對面的、一對一的服務(wù)。
傳統(tǒng)的員工壓力管理通常采用集體培訓(xùn)的方式,忽視員工的內(nèi)在需要和個性差異?，F(xiàn)代社會的發(fā)展呈現(xiàn)多元化趨勢,員工的壓力源也越來越多元化,員工壓力管理除了要考慮所有員工共同的需求外,還應(yīng)該考慮個別員工存在的問題。因此,在員工壓力管理過程中應(yīng)采用個案方法開展員工壓力管理工作。企業(yè)管理者在企業(yè)中采用問卷調(diào)查等方法了解員工壓力的來源及其現(xiàn)狀,然后在工作之余,有針對性地開展員工壓力管理,也可采用個別談話的方式與員工建立一種比較親密的關(guān)系,并流露出一種支持和接納,使員工說出壓力的來源,以便提供服務(wù)解決員工所遇壓力的問題。
(3)社區(qū)工作是以社區(qū)為基礎(chǔ)的社會工作,由專業(yè)社會工作者運用社會工作的理念和方法在社區(qū)大范圍內(nèi)開展社會工作,促進員工壓力問題的改善,幫助員工在優(yōu)化的環(huán)境中更好地釋放壓力。
企業(yè)管理者可以利用社區(qū)工作充分挖掘員工所在社區(qū)的資源,實現(xiàn)員工壓力管理的社會化和開放性。通過走訪的方式,對員工所在的社區(qū)進行深層次的調(diào)查,找出員工來自家庭、生活等各個方面的壓力來源。然后通過與社區(qū)聯(lián)合,開展一系列的活動,解決員工的壓力問題。例如,企業(yè)連同社區(qū)開展幫扶活動,利用適當?shù)臅r間, 組織企業(yè)的其他員工對有困難的員工進行幫扶。
員工壓力管理心得篇五
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。
員工壓力管理心得篇六
員工壓力管理行之有道主要是說目前職場人士壓力越來越大，在英國，一項圍繞缺勤管理的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：壓力被列為白領(lǐng)職員缺勤原因之首，同時也是藍領(lǐng)工人缺勤的四大原因之一。但缺勤只是壓力造成的一個后果，更深層我們能看到的，是員工意愿、忠誠和敬業(yè)度的降低。壓力也是工作沖突的重要原因。
但是，很少有雇主意識到問題的嚴重性，不知道職場壓力到底是什么，它是怎樣影響他們的雇員的，更不知道如何處理它。當然，他們自己更受到了前所未有的壓力。
職業(yè)經(jīng)理人面對的另一個難題是：并非所有影響員工表現(xiàn)的職場壓力都來自于辦公場所。很多情況下，壓力產(chǎn)生的原因是一種混雜著職場和非職場的'復(fù)雜關(guān)系。比如：債務(wù)和糟糕的人際關(guān)系，都會威脅到一個人的工作表現(xiàn)。
化解職場焦慮情緒，無論對員工本人還是他的老板，都是一門細致功夫，猶如飲一杯功夫茶，修的是耐心細致，求的是心態(tài)平和。
適應(yīng)情緒管理 控制職場沖突
事實上，這些負面影響可以避免，如果經(jīng)理愿意或者學會防止這種壓力產(chǎn)生的方法。cipd(英國特許人事與發(fā)展協(xié)會)經(jīng)過四年的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了以下四個重要的解決之道：
這涉及到對員工的尊重，包括：行為上的坦誠，情緒上的管理，以及對員工態(tài)度的周到體貼。當情勢緊張的時候，經(jīng)理必須行為鎮(zhèn)靜，應(yīng)該比以往更堅定而非表現(xiàn)得搖擺不定。另一個關(guān)鍵是，制定合理的考核標準，對員工的表現(xiàn)給以正面而非負面的反饋，對員工的生活工作的平衡表現(xiàn)出應(yīng)有的理解。
其實，這跟與員工開玩笑一樣簡單。在平時這可能不那么重要，但在金融海嘯的特殊時期，個體的感受變得異常敏感。經(jīng)理們應(yīng)該更重視面對面的談話，而非通過電子郵件來交流。一旦員工提出需要單獨談話時，經(jīng)理應(yīng)該盡可能給予積極的回應(yīng)。再強調(diào)一次，這個技巧在經(jīng)濟形勢趨緊的時候尤為重要。
這包括積極工作管理——比如：清晰的溝通工作目標，檢視工作量，改進工作方法。主管還應(yīng)該保持信息的透明，即時告訴員工業(yè)務(wù)的進展狀況，并鼓勵員工參與。當員工對實現(xiàn)工作目標表現(xiàn)得沒有信心時，積極的溝通和合理的績效管理就變得至關(guān)重要。
經(jīng)理人必須學會更理性地處理沖突，一旦有員工陷入這種沖突，一定要解決掉，不能不了了之。經(jīng)理必須明白：不管錯在誰，最終他們自己才是為錯誤埋單的人。在外部壓力增加的時候，職場爭端或者以大壓小的情況會增加，經(jīng)理必須將它們扼殺在搖籃里，否則很容易釀成大錯。
注：查看本文相關(guān)詳情請搜索進入安徽人事資料網(wǎng)然后站內(nèi)搜索員工壓力管理。
員工壓力管理心得篇七
隨著社會不斷的進步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴重點：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要的一點是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。
第一部分講授的內(nèi)容有：
1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
a、學歷貶值 b、經(jīng)驗飽和 c、能力退化 d、精神壓抑 e、健康透支 f、快速變革 通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學習，要向?qū)W習要發(fā)展，向?qū)W習要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
第二部門講授的內(nèi)容有：
面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時候，才能用心做好事，還給我們分析：一個人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了（機會永遠藏在拐彎處）
4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時記下有用的靈感
6、隨時用零碎的時間做零碎的事情
通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。
告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學習，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！
報告人：小米飛飛 時 間：5月28日
2017年7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學習課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題。
對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？ 保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進。
具體以下幾點：
1．學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
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員工壓力管理心得篇八
有很多種方式可以使用：
1.通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2.身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3.身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當事人把幾個名字列出來，并討論當事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。
4.通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導(dǎo)過程中，心理學家還會讓當事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。
5.給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
員工壓力管理心得篇九
培訓(xùn)是一整天，從早9點半到下午5點。我以前參加過不少類似的培訓(xùn)，要么就是用各種方式給學員打雞血，當時很興奮，過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”，說的道理都似曾相識，但要如何付諸實踐呢?缺少實際可行的方法。每次培訓(xùn)都免不了要有瞌睡打盹兒的時候，不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談?wù)勎业氖斋@：
這個培訓(xùn)的目的是要達到三個“好”：第一你要“感覺好”，第二覺得“自己好”，第三“別人好”，如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒，一定是你覺得別人不好，你自己也不好，因此你的感覺一定不會“好”。要達到這個目的，有以下幾個關(guān)鍵：
一期一會。
這是老師在課程開始時給出的一個關(guān)鍵詞。
“一期一會”這個詞來源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人，相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于：都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶師把杯子放下就結(jié)束了，而千利休則是喝完茶，極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因為這是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚，以后他還會泡無數(shù)杯茶，但再不會有“這一杯茶”，不再會有任何一杯茶和此時的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因為每一次都是獨一無二的一次。
以下抄自互動百科：這種“一期一會”的觀念，實質(zhì)上就是佛教“無?！庇^的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒，認真對待一時一事。當茶事舉行時，主客均極為珍視，彼此懷著“一生一次”的信念，體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉(zhuǎn)瞬即逝，并由此產(chǎn)生共鳴。于是與會者感到彼此緊緊相連，產(chǎn)生一種互相依存的感覺和生命的充實感。這是茶會之外的其他場合無法體驗到的一種感覺。
我們哲學課應(yīng)該都學過——“人不能兩次踏進同一條河流”，甚至說“人一次也不能踏進同一條河流”，這反映了哲學里的觀點：世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的?！耙黄谝粫钡暮x也包含這個道理，但還表達了更深層次的情感，真的要感慨下東方文明的博大精深，“一期一會”，多么簡潔，卻蘊藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒。
還是先看定義咯，情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動，是主體的一種主觀感受，它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語，情緒會引起一定生理的變化，最后，情緒是生命的動力。
經(jīng)常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒，全力投入工作“、”要控制情緒，不要影響工作“這些說法，不免覺得，在工作中產(chǎn)生(負面)情緒會有一種負罪感，進而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓(xùn)也大多是告訴你要”控制情緒”，以及“如何控制情緒”，好像產(chǎn)生情緒是一種不應(yīng)該的事情。在當天的課上老師讓我明白了：原來人有情緒是非常正常的，情緒，可以被接受。這還要從情緒是如何產(chǎn)生的原理說起啊。
美國腦科學研究已經(jīng)證明：人每天會受到來自外界的各種刺激，它們會首先傳送到大腦中的“視丘”，再由“視丘”傳送到大腦外緣神經(jīng)層，這里是控制人類情緒的區(qū)域，因此人類受到刺激，首先就會引發(fā)情緒。刺激到達大腦外緣神經(jīng)層之后，才會傳送到大腦內(nèi)部，主管人類理智的區(qū)域。
因此，不能一味控制情緒，也無法完全壓抑情緒，這是人的生理特點決定的。你可以有情緒，它不是錯，情緒可以被接受。只有確定了這個觀念才能逐步有意識地讓自己的情緒合理疏導(dǎo)，不傷害他人，甚至逐步減少刺激對情緒的影響力，人之所以為人，就因為人不光有情緒，還有理智!
來來來，伸出兩手與膝蓋平行手心向上，也許你沒有注意過，當你心情平和時，兩手的高度是一樣的，當你有情緒的時候，兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智)，發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導(dǎo)了，這很正常，暫時遠離刺激源，給點時間讓你的神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦內(nèi)部控制理智的區(qū)域，理智逐漸產(chǎn)生，情緒就逐漸平復(fù)了。
對別人的情緒也是一樣：當別人對你言辭激烈或攻擊時，你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風，不受理智支配。這時候他的言語和行為都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通，或者干脆遠離他，不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子，很多女性家暴受害者，在老公已經(jīng)發(fā)怒的時候繼續(xù)用言語刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是個男人”，一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是：一要盡量開闊眼界，見識多了，自然很多事兒都不叫事兒，焦慮和困惑多半都是面對未知事物的產(chǎn)生的情緒;二要明白強勢不等于強大，通常外在表現(xiàn)強勢的人心里多半自卑，越愛炫富的越怕別人認為他窮，俗話說“外強中干”，千百年流傳下來的背后必然有其合理性，了解這一點面對某些人和事也就不會輕易被刺激了;第三則是要盡量找機會親近大自然，人在大都市里，辦公室格子間和狹小的住房周而復(fù)始，空氣污濁，呆久了必定心煩氣躁，容易受外界的刺激。
到這里，你感覺“好”了嗎?那么接下來，如何覺得“自己好”呢?
自信=信任自己。
自信的人不會覺得自己不好，但這里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是來自對人本身的認識，又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛，除了美玉難得稀缺外，更因為每一塊玉都是獨一無二的，世上不會找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣，沒有兩個人是完完全全相同的，自信指的就是這點，信任你自己，有你自己的獨特，有你的獨到之處，有別人無法取代的特點，不用拿著別人的尺子或者標準來衡量自己。
人一定都有缺點，就像玉一定都有瑕疵，不存在絕對無瑕的玉，也不存在沒有缺點的人。有瑕疵是什么大事兒嗎?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構(gòu)思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術(shù)品的點睛之筆從而提高它的價值，充分表現(xiàn)它的優(yōu)點，人也可以，通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦，這里的修行是說不斷有意識地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點充分表現(xiàn)，將缺點淡化或者轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，因為人的整體價值提高了，即使有些缺點也無傷大雅。
你如果以為這個培訓(xùn)只是講述理論，那就錯啦，我說它與以往的培訓(xùn)不同就在于，老師給出了她多年臨床心理咨詢經(jīng)驗已經(jīng)被證明是行之有效的諸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠從而減輕壓力，如何化解負面情緒，可行性極高，而且都不難!
員工壓力管理心得篇十
第一部分：對壓力影響情緒的理解，壓力來源有時間的、事件的、人際的和生理的，這些壓力都會影響情緒;情緒包括什么什么，自己的各個情緒表現(xiàn)是什么什么，舉例子。
第二部分：情緒實際上不是因為壓力造成的，而是我對壓力事件的看法導(dǎo)致的。這段自己去百度，“abc理論”，艾里斯的。
第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子，現(xiàn)在怎么做的，做了哪些，情況如何，效果怎樣，同事們說啥，工作時間咋安排，等等。
第四部分：管理情緒是一個大課題，是一生的使命，自己現(xiàn)在剛剛登堂，還未入室，未來成長的方向是什么什么，下一步將會怎樣怎樣。
培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。
員工壓力管理心得篇十一
第一段：引言（150字）。
如今的生活節(jié)奏越來越快，人們面臨的壓力也越來越大。作為現(xiàn)代人，我們不可避免地面臨各種各樣的壓力，例如工作壓力、學業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。面對壓力，我們不能回避，只能勇敢面對并學會管理。在這篇文章中，我將分享我個人在壓力管理方面的一些心得體會感想。
第二段：正面思維的力量（250字）。
首先，我認識到正面思維的力量。當我們面臨壓力的時候，內(nèi)心常常會產(chǎn)生負面情緒，例如焦慮、恐懼、沮喪等。然而，經(jīng)過我的實踐和思考，我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力。我開始嘗試告訴自己要積極看待問題，尋找解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，當我將焦慮轉(zhuǎn)化為動力時，不僅讓我更有斗志，也能更好地解決問題。在壓力面前，正面思維給了我更加積極主動的態(tài)度，使我更具有應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的勇氣。
第三段：鍛煉身心的重要性（250字）。
其次，我深刻體會到鍛煉身心的重要性。面對壓力，有時候我們可能覺得自己無處可去，無法擺脫困境。然而，在我嘗試了運動和冥想等方法后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉身心可以幫助我緩解壓力，保持平衡。運動能夠釋放身體內(nèi)的壓力，讓我煥發(fā)活力，重新調(diào)整心態(tài)。冥想則能夠使我心靜下來，平復(fù)內(nèi)心的波動。通過鍛煉身心，我懂得了釋放壓力的方法，并認識到身心的健康是應(yīng)對壓力的基礎(chǔ)。
第四段：尋求支持與幫助（250字）。
另外，我領(lǐng)悟到尋求支持與幫助的重要性。有時候，我們可能覺得自己無法應(yīng)付種種壓力，感到孤立無助。然而，我通過與朋友和家人的交流，發(fā)現(xiàn)他們的支持和理解讓我感到溫暖與安慰。在壓力面前，他們的鼓勵和建議給了我不少啟示和幫助。而在工作和學習方面，我也學會了主動向領(lǐng)導(dǎo)和老師請教，尋求他們的指導(dǎo)和幫助。正是通過尋求支持與幫助，我得以更好地應(yīng)對壓力，渡過難關(guān)。
第五段：取得平衡，尋找快樂（300字）。
最后，我明確了取得平衡、尋找快樂的重要性。面對種種壓力，我們有時會忽視自己的內(nèi)心需求，一味追求更高的目標和成就。然而，我認識到只有保持身心的平衡，尋找到屬于自己的快樂，才能更好地面對壓力。我開始學會抽出時間做自己喜歡的事情，與朋友分享快樂時光。對于工作與學習，我也逐漸調(diào)整壓力和休息的比例，找到更好的平衡點。通過取得平衡，我可以更好地應(yīng)對壓力，也能讓自己更加快樂滿足。
總結(jié)（100字）。
在現(xiàn)代社會，我們無法避免面對各種各樣的壓力，但我們可以學會管理壓力。通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、鍛煉身心、尋求支持與幫助以及追求平衡與快樂，我們可以更好地應(yīng)對壓力，保持心態(tài)的穩(wěn)定與健康。每個人都有自己的壓力管理心得體會感想，只有在實踐中不斷摸索，才能找到適合自己的方法，開啟更加積極健康的生活方式。
員工壓力管理心得篇十二
在社會主義市場經(jīng)濟的新形勢下，企業(yè)普遍認識到人力資源才是企業(yè)最重要的資源。因而，企業(yè)對員工壓力管理的關(guān)注也越來越多。新的形勢下，員工遇到的問題也比以前更加復(fù)雜，企業(yè)要更好地處理這個問題也就更難了。因而，企業(yè)員工壓力管理問題的分析與研究便有了其現(xiàn)實背景。
本研究在廣泛搜集資料的基礎(chǔ)上，主要采用文獻綜述法、描述性研究法，介紹員工壓力管理的相關(guān)概念、壓力的影響因素及其分類；重點分析了企業(yè)管-理-員工壓力中所存在的問題及員工壓力的解決策略和方法；最后，本人以富-士-康集團發(fā)生的接連-跳-樓事件為對象，具體分析了其在員工壓力管理中存在的問題，并提出本人的建議。本研究與同類其他研究之間的差別在于比較重視對于員工壓力的預(yù)防，并在文中提出了相關(guān)的方法如本文提出的文化建設(shè)、壓力管理系統(tǒng)的完善等預(yù)防性觀點。
當前企業(yè)的競爭歸根結(jié)底還是人才的競爭。能否解決好員工壓力問題管理關(guān)系到企業(yè)能否招聘得到且留住對企業(yè)有用的人才。因此，筆者希望通過做這項研究，能為企業(yè)的員工壓力管理盡一份自己的力量，以推動企業(yè)的發(fā)展。
我國企業(yè)壓力管理的研究與實踐，明顯落后于發(fā)達國家和企業(yè)。雖然近些年來，由于市場經(jīng)濟體制改革的不斷深入，社會轉(zhuǎn)型的程度不斷加深，企業(yè)間的競爭日異激化，使企業(yè)和員工所面臨的壓力強度也不斷增長，進而引起了我國理論界的高度關(guān)注，并開始前瞻性地引進壓力管理理論，一系列有關(guān)壓力和壓力管理的專著陸續(xù)為中國企業(yè)界所認識、理解和接受， 許多專家、學者和專業(yè)工作人員潛心研究中國的壓力現(xiàn)狀，在深入研究的基礎(chǔ)上推出了一些極具探索性的成果，為中國實施壓力管理提供了理論支持。在人本理念的引導(dǎo)下，積極尋求把壓力管理融入現(xiàn)代企業(yè)管理之中，使之成為發(fā)掘員工創(chuàng)造性潛能，持久穩(wěn)定地提升企業(yè)和社會效益的重要途徑，從理論層面為有效地管理壓力創(chuàng)造了條件，也從本質(zhì)上揭示出在中國實施壓力管理的現(xiàn)實性和緊迫性，促使一些企業(yè)開始正視或重視把壓力納入管理的視野和內(nèi)容。諸如康佳、聯(lián)想、美的、柯達、施樂富、富-士-康科技公司、中國移動通信集團等知名(公司)企業(yè)，各種在網(wǎng)絡(luò)、報刊上都有實施員工救助計劃來降解壓力的報道，一些有益的經(jīng)驗和做法應(yīng)該說是走在了我國企業(yè)壓力管理的前列。但是，相對于發(fā)達國家企業(yè)壓力管理而言，這些報道反應(yīng)的企業(yè)壓力管理研究的實際狀況，也僅限于在專業(yè)培訓(xùn)公司指導(dǎo)下，所進行的降解壓力的一般認識和技能性培訓(xùn)，既沒有系統(tǒng)的理論研究，更缺乏在系統(tǒng)的理論指導(dǎo)下，建立壓力管理機制的深入實踐。從這個意義上說，我國企業(yè)的壓力管理，與發(fā)達國家企業(yè)壓力管理相比，無論是在國家法制化水平，還是企業(yè)內(nèi)的體制、機制建設(shè)方面，都有相當人差距，遠沒有達到國外企業(yè)的壓力管理水平。
一、國內(nèi)煤炭行業(yè)企業(yè)工作壓力管理現(xiàn)狀?
二、我國民營企業(yè)員工壓力管理現(xiàn)狀：?
三、高校教師工作壓力管理的現(xiàn)狀?
員工壓力管理心得篇十三
中考，高考，期末考，以及大學里參加了社團導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時候是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
員工壓力管理心得篇十四
第一段：壓力的來源與影響（200字）。
期末考試是每個學生都會面臨的一項重要考試，然而，期末考試所帶來的壓力往往讓人感到不堪重負。壓力的來源主要包括時間緊迫、學業(yè)任務(wù)繁重和對未來的不確定性。期末壓力對學生的身心健康產(chǎn)生很大的影響，如焦慮、失眠和情緒低落。因此，學會管理期末壓力對于學生來說尤為重要。
第二段：壓力管理的方法（250字）。
為了有效管理期末壓力，學生可以采取一系列的方法。首先，良好的時間管理是關(guān)鍵。制定合理的學習計劃，充分預(yù)留時間進行復(fù)習和休息是非常重要的。此外，通過合理的飲食調(diào)整和適當?shù)倪\動可以緩解緊張的情緒，提高精力和注意力。同時，尋求幫助和支持也是很重要的。與同學、家人或老師交流，分享自己的壓力和困惑，能夠幫助緩解壓力，獲得幫助和建議。
第三段：個人實踐經(jīng)驗（300字）。
在處理自己的期末壓力時，我發(fā)現(xiàn)一些方法非常有效。首先，我會制定一個詳細的學習計劃，并將其分解成小目標，以使整個學習過程更加可控。這樣，我就能夠合理安排時間，并避免出現(xiàn)時間短缺的情況。此外，我會利用一些放松和冥想的技巧來緩解壓力。例如，在學習間隙，我會做一些深呼吸和伸展運動，幫助讓自己身心放松。最重要的是，我會主動與學習和情緒上遇到的問題進行溝通，與同學和老師討論，尋求解決方案。通過與他人的分享和反饋，我能夠更好地應(yīng)對困難和壓力，找到相應(yīng)的解決辦法。
第四段：壓力管理的效果（250字）。
通過有效地管理期末壓力，我發(fā)現(xiàn)我的學習效果得到了明顯的提升。首先，我能夠更好地專注于學習，沒有被壓力和焦慮所干擾。井井有條的學習計劃使我能夠提前完成任務(wù)，并有足夠的時間進行復(fù)習和鞏固。其次，通過規(guī)律的運動和放松，我能夠保持良好的身心狀態(tài)，提高專注力和學習效率。最重要的是，通過與他人的交流和分享，我能夠獲得更多的知識和經(jīng)驗，從而更好地應(yīng)對考試?？偟膩碚f，壓力管理使我能夠保持良好的狀態(tài)，更好地應(yīng)對考試，并取得了令人滿意的成績。
第五段：結(jié)論與建議（200字）。
面對期末壓力，每個學生都需要學會有效地管理它。通過良好的時間管理、健康的生活習慣和與他人的溝通，我們可以更好地應(yīng)對壓力并取得好的成績。同時，也需要警惕過度的壓力和焦慮對身心健康的影響。學校和學生自身應(yīng)該提供相應(yīng)的咨詢和幫助渠道，以便學生可以及時尋求支持和解決壓力問題。只有通過科學有效的壓力管理，我們才能夠在期末考試中發(fā)揮出自己的潛力，取得好的成果。
員工壓力管理心得篇十五
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作和生活的壓力也越來越大。因此，如何有效地管理壓力，成為了現(xiàn)代人的一項重要技能。在我長期的工作生活中，我通過不斷摸索和總結(jié)，逐漸掌握了一些壓力管理的方法和技巧，對此我有一些心得體會。
二、正視壓力。
壓力并非一定是壞事，適度的壓力可以激發(fā)人的潛能，促使人不斷進步。我們應(yīng)該正視壓力，不要對壓力感到害怕或逃避。當面對壓力時，我會以積極的心態(tài)來看待，相信自己有能力克服任何困難。同時，我也會反思自身是否存在不足，根據(jù)壓力所在的具體方面，有針對性地提升自己。正視壓力，才能有效地管理它。
三、擁抱變化。
現(xiàn)代社會的變化越來越快，工作和生活中的各種突發(fā)情況也時常出現(xiàn)，這給我們帶來了額外的壓力。面對變化，我們必須與時俱進，擁抱變化。在適應(yīng)新環(huán)境和新工作的過程中，我會積極學習和提升自己，不斷適應(yīng)新的要求和挑戰(zhàn)。我相信，只有保持對變化的開放態(tài)度，才能在競爭中立于不敗之地。
四、尋求合適的發(fā)泄方式。
當壓力沉重到一定程度時，我們需要發(fā)泄一下自己的情緒。但是，發(fā)泄方式也需要適度，我們不能通過消極的方式來宣泄情緒，比如打人、罵人等。相反，我會選擇一些積極健康的發(fā)泄方式，比如運動、聽音樂、與朋友交流等。這些方式能夠讓我的壓力得以釋放，情緒得到宣泄，并且還能帶給我更多的快樂和愉悅。尋求合適的發(fā)泄方式，能夠幫助我們更好地管理壓力。
五、保持積極心態(tài)。
保持積極的心態(tài)是我最重要的壓力管理方法之一。無論是工作還是生活中遇到什么困難，我都會用樂觀的心態(tài)來面對。因為我深信，任何困境都是暫時的，只要保持積極向上的心態(tài)，努力克服困難，就一定能夠取得成功。同時，我還會時刻提醒自己要對自己有信心，只有相信自己，才能從容面對壓力，并勇敢地去面對挑戰(zhàn)。
總結(jié)。
以上是我在壓力管理方面的一些心得體會。正視壓力、擁抱變化、尋求合適的發(fā)泄方式以及保持積極心態(tài)，這些方法都是我在實踐中逐漸摸索出來的。通過這些方法的應(yīng)用，我能夠更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。我相信，只要掌握了適當?shù)膲毫芾矸椒?，我們就能夠更好地?yīng)對壓力，實現(xiàn)自我價值的同時，也能夠享受快樂的生活。
員工壓力管理心得篇十六
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時及早傾訴。
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀。
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延。
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)。
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機構(gòu)。
六、每天都做深呼吸。
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)?；孟朊篮们熬?。
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己?！耙粋€月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。
員工壓力管理心得篇一
情緒波動的深層“隱因”
a：男，30歲，是某外企cfo的得力助手，工作一向有條不紊，執(zhí)行力極強。但最近一段時間，他的情緒波動非常大，原來很積極主動的人，變得滿臉倦怠，對待工作沒有耐性，常常發(fā)脾氣，效率自然也大幅下降。平常半天都能完成的工作，現(xiàn)在卻總是加班到深夜，仍然錯誤頻出。他的狀態(tài)直接影響了公司許多重大項目的實施，給公司造成了損失。
在cfo針對這些情況與其溝通的時候，他說：最近自己睡眠不是很好，所以有一些疲倦的感覺。以后他會注意調(diào)整，認真對待工作，不發(fā)脾氣。但是每次的改善持續(xù)不到兩天，他的情緒又變得非常消沉了。
為此，cfo百思不得其解。于是，在學習《神光eap》的專業(yè)課程時，cfo主動向我們談起了此事?！渡窆鈋ap》專家小組對此非常重視。秉承一貫的服務(wù)理念：“一切為了企業(yè)，為了企業(yè)的一切!”，專家組決定派出心理專家與a溝通。在專業(yè)的信任關(guān)系建立起來之后，a終于主動向?qū)＜姨宦读诵闹械拿孛埽?BR> 原來，a交往多年的女友b棄他而去。a無法割舍這段多年的戀情，沉浸在傷痛中無法自拔。正是這種情緒，才導(dǎo)致了他以上的諸多問題。
在普通的eap課程中，這種情況往往是由講師去給當事人講一些道理，希望通過改變認知來幫助其走出困境，但是他們發(fā)現(xiàn)這種方法收效甚微。這是因為，這一類的當事人都是思考型人格，那些道理他們已經(jīng)思考得相當透徹，也明白已經(jīng)沒有可能和對方走到一起;但是，他們就是無法控制自己不去思念對方，他們會不斷地回憶過去點點滴滴的幸福，控制不住地用各種方式去聯(lián)系對方。
所以，心理專家針對a的情況首先運用了《神光中心療法》中的淡化技術(shù)，去淡化b在a心中那種重要的影響力。經(jīng)過這一療程的治療，a已經(jīng)完全可以平靜下來。然后，專家再去解決引起a的深層次原因。經(jīng)過一周的心理調(diào)節(jié)，a表示自己的心態(tài)已經(jīng)平和下來，對于b已經(jīng)沒有什么特殊的情緒問題了，可以真正靜下心好好的投入工作了，更有自信迎接新的明天?；謴?fù)后的a重又成為了公司運營中的主力，令cfo喜出望外。
案例二
不堪職場重壓的“陽光壁壘”
cmo: 市場總監(jiān)，女，32歲。
在一次針對某世界500強企業(yè)的eap項目中，企業(yè)的市場總監(jiān)cmo找到《神光eap》專家小組，說自己最近情緒非常壓抑，睡覺時多夢、易醒，工作中總是提不起精神，感覺自己快挺不住，即將崩潰了。
對企業(yè)來說，且不論培養(yǎng)一個市場總監(jiān)要花費多少人力、物力和心血，就是要尋找一個可以立馬上手的市場總監(jiān)也是一大難題。
cmo給人的第一感覺是位很陽光的、精明能干的女性。在談話過程中咨詢專家了解到，cmo是一位非常優(yōu)秀的女性——來到企業(yè)只有三年，由于工作突出、成績優(yōu)秀，從眾多佼佼者中脫穎而出，從一個普通的市場營銷員，迅速成長為市場總監(jiān)。當上總監(jiān)后，面對的部下都是本科、碩士甚至博士學位的。他們年輕、有學歷、思維敏捷、創(chuàng)新能力強、執(zhí)行力強。。。。。。只有中專文憑的自己與他們相比，越比越覺得自己差，越比壓力越大，越比越不自信，感覺自己的地位越來越不穩(wěn)了。要強的她，工作上對自己過分的苛刻,過分的要求完美，不允許自己出半點差錯;空余時間全部用在充電、補充知識上。但是，她發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在的學習熱情越來越低，學習的效率更差，越來越學不進去了，而且出現(xiàn)了睡眠障礙，多夢、易醒。雖然部門的業(yè)績也有很大提升，但是沒有半點成就感，反而覺得即將崩潰。
咨詢師通過分析發(fā)現(xiàn)，cmo的主要問題出在不自信上，面對眾多的優(yōu)秀部下，有種危機感，然而過分要強、不愿服輸?shù)男愿裨斐闪怂絹碓酱蟮膲毫Α＿@種壓力使她的情緒壓抑，從而導(dǎo)致她出現(xiàn)了上述癥狀。為了幫助cmo迅速恢復(fù)情緒，恢復(fù)正常工作，咨詢師決定動用《神光中心療法》之釋放情緒的技術(shù)，迅速將其壓抑的`情緒釋放，然后再用恢復(fù)自信技術(shù)幫助其恢復(fù)自信。
一周后的cmo，完全恢復(fù)了自信，更能完全接納自己，全身心地投入到部門的管理之中。自信的cmo帶領(lǐng)她的團隊屢創(chuàng)佳績，業(yè)績節(jié)節(jié)攀升。年終集團總結(jié)會上，他們受到了集團的肯定和表彰。
以上兩個案例表明，員工的壓力源自多個方面，但這種壓力影響的不僅僅是個人，而是公司的整體效能。由此可見，應(yīng)該把員工的心理健康放在企業(yè)的競爭優(yōu)勢和企業(yè)文化建設(shè)中去，通過注重員工的情緒管理，保持員工良好的情緒，使其具有良好的工作狀態(tài)，使員工頭腦中的知識資本，由員工的積極工作而轉(zhuǎn)化為推動企業(yè)發(fā)展的恒動力，讓企業(yè)內(nèi)的每個部件都健康高效地運轉(zhuǎn)起來，提高組織群體的內(nèi)在凝聚力，促進企業(yè)的健康成長和持續(xù)發(fā)展。
案例一： 陳述人 儲備干部
我在門店輪崗的過程中，每到一個新的崗位，都會有新的師傅，雖然當時進入公司已經(jīng)有好幾個月了，算得上是一名老員工，可是對不同崗位，我卻是十足的新手。記得在二樓服務(wù)員崗位輪崗時，我跟著師傅看203包間，服務(wù)的過程中師傅總是讓我打下手，真正與客人接觸的機會不多。當時我就很沮喪，覺得學不到東西。
解決對策：對于儲備干部他們更多的希望能學到更多的東西，這時如果他的師傅或領(lǐng)導(dǎo)不能給他們成長的機會，他很可能就會因碌碌無為而消極，作為管理者我們應(yīng)該分析不同類型的員工的需求，按需培養(yǎng)，幫他們成長。
案例二： 小張 服務(wù)員
我之前沒有做過服務(wù)員，因此接觸過餐飲行業(yè)，我在新員工的時候最大的壓力就是速度慢，而我們的主管是急性子，她一催我就緊張，越緊張就越慢，那時候每每聽到主管的腳步聲，都會心跳加速，對他產(chǎn)生不了好感。
解決對策：新員工因為技能弱，而導(dǎo)致速度慢是很正常的事情，因此作為管理者一定要耐著性子，更重要的是要陪同員工多做練習，給予鼓勵;如果是慢性子的員工，最好是給予一定時間上的要求，比如今天我們比昨天提高兩分鐘收市好不好?作為管理者我們要更好的扮演好自己的教練、家長、管理者的多種角色，不能只有畏懼感，還要有親切感。
員工壓力管理心得篇二
在你向著你的目標走近的過程中，會有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長度是有限的，可是在不斷地進步過程中，我們才可以不斷擴大自己的內(nèi)涵，讓她顯得愈發(fā)地長。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅持，堅持自己的目標，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們在五分鐘內(nèi)要認識十個人，我覺得重要的是在這個過程中學會的是怎樣去走出那一步，握手同時微笑著對對方說“你好，我是xx，很高興認識你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡單，可當自己真的要做時，還是很難圓滿完成這項任務(wù)。
其中最主要的原因是我們在與他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對自己的看法都無法讓我們單純從完成這項任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時，不能將焦點放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時，那么這件事的完成要么建立在更多的時間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個人都要花費一輩子的時間去學習的事情。
在學習過程中，游戲“如何寄信”教會了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會只因為你的雄心而付你百萬的工資的。
做事時請不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時刻謹記著團隊的力量是巨大的，也許一個人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個團隊中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團隊中要實現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標共同前進。俗話說“三個臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強大的，同一件事總是會在在團隊中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學習一些技巧。
學會傾聽，用心的傾聽；用自己的長處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強自己的辦事能力，讓自己成為一個不可或缺的人；反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情，當你從不同角度去思考分析時，你會發(fā)現(xiàn)可以學到的東西超乎你的想象。
我們在成長過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長過程中，我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變，畢竟誰都沒有責任成為你永遠的后盾，因為誰都沒理由像你父母那樣呵護你。在你向外汲取養(yǎng)分時，也許你的父母還是以之前的應(yīng)對模式面對彼此，也許會有摩擦，也許會有爭吵，可最終他們還是會在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當新的生活方式用來應(yīng)對你回來時的狀況時，又會產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強大形成對比。在外求學的你，最需要做的就是用自己的行動告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠在他鄉(xiāng)的求學階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時會覺得自己沒心沒肺的！
其實是因為在上大學之前，我們與同學的目標都是相同的，所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會越走越近，而在上來大學之后同學之間的目標多元化，不再單單是學習，于是彼此之間的關(guān)系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標走進的過程中漸行漸遠。
當其中的一個人為自己的目標作出努力的過程中，總是會影響到其他的人，于是大家都在大學的這個平臺上為自己的目標而奮斗。在這過程中有一個至關(guān)重要的時間點，就是有人首先獲得成績時其他人以及這個人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時，忘記了自己最初的夢想轉(zhuǎn)而跑向那個最獲得成績的人想要分一杯羹時，必然會在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭，因為以前的平衡被打破，每一個人都只著眼于這一小小的成績，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時，有些人會在這場爭斗中失勢，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個人都沒有被這點小成績所動，而是繼續(xù)向著下自己的目標努力奮斗，那么情況將會是截然不同的，大家都會成為獲勝者。
也許就在你認為你退向另一個平臺，可誰又能說在這個平臺里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺低了不想努力才會是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認為你不會成功！
員工壓力管理心得篇三
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應(yīng)該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應(yīng)該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的`大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經(jīng)歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標，我想，我也行，我也應(yīng)該行動了。
員工壓力管理心得篇四
方法6.針對特殊員工采取特殊措施。如對常出差的員工給予更多的幫助和支持，因為他們的工作與照顧家庭可能有更多的沖突，面臨著更加復(fù)雜多變的工作環(huán)境，因此承擔著更大壓力。
員工壓力管理的三種形式
形式一，改善工作環(huán)境在員工壓力管理中，管理者應(yīng)致力于創(chuàng)造寬松宜人的工作環(huán)境，如適宜的溫度、合理的布局等，有利于員工減輕疲勞，更加舒心、高效地工作。
同時，上下級之間要積極溝通。壓力產(chǎn)生并不可怕，關(guān)鍵是要及時發(fā)現(xiàn)并消除。溝通方式可以采取面談、討論會或者設(shè)立建議郵箱等多種形式。國外有些企業(yè)常采用“部落會議”的形式，每個人都有平等的地位和發(fā)言權(quán)，這使員工有更多的主人翁感和責任感，減少了交流的障礙。
形式三，任務(wù)和角色需求
主要從工作本身和組織結(jié)構(gòu)入手，使任務(wù)清晰化、角色豐富化，增加工作的激勵因素，提高工作滿意度，從而減少壓力及緊張產(chǎn)生的機會。要達到這個目標，需關(guān)注兩項內(nèi)容：
1 壓力的概念、來源
(1)壓力的概念。英文的stres是來自拉丁文strictus,原意是被緊緊地聯(lián)系在一起,后來被運用在力學上,意思是當物體受到外界的作用時,物體內(nèi)部所產(chǎn)生的阻力,如公路、橋梁承受的壓力。
lazarus等學者認為“壓力是需求以及理性地應(yīng)對這些需求之間的聯(lián)系”。一個人承受壓力與否與他對待壓力的看法是緊密聯(lián)系的,它是由人的認知系統(tǒng)所反映出來的,而這種反映的結(jié)果就是人對工作壓力的認知評價。mcgrath(1970)認為壓力是“需求與個人能力之間處于一種失衡的狀態(tài)下,需求得不到滿足引起的后果”。他認為人們對工作壓力的應(yīng)對能力不同必然導(dǎo)致不同的壓力體驗,恰當估計自我應(yīng)對能力的員工,往往會取得良好的社會適應(yīng);而過高或過低估計自我能力的員工容易受挫失敗。
從對壓力定義的回顧中看出,不同的研究者對壓力所作的解釋是不一樣的,但是,所有這些定義只是細節(jié)上有所不同,其總體方向是一致的,都認為壓力是一種心理反應(yīng),這種心理反應(yīng)導(dǎo)致一種生理的反應(yīng)。因此壓力是當你感覺到加在你身上的需求和你應(yīng)付需求的能力不平衡時,心理和生理的反應(yīng)。
(2)壓力的來源。引發(fā)壓力的因素稱為壓力源?，F(xiàn)代企業(yè)管理者尤其是人力資源管理者在實施員工壓力管理活動時,首先要弄清楚導(dǎo)致員工壓力的起因即壓力源。壓力源從形式上可分為:
一、惡劣的工作環(huán)境。
權(quán)威的健康機構(gòu)曾指出,惡劣的工作環(huán)境同樣可以制造工作壓力。危險的辦公地點、混亂的辦公環(huán)境、不符合人體工程學的辦公設(shè)施等,都會加劇員工工作壓力的產(chǎn)生。工作中偶爾發(fā)生的災(zāi)難也會造成極大的壓力,比如“9.11”恐怖襲擊就是造成最大負面影響的工作災(zāi)難,至今仍有不少美國白領(lǐng)擔心類似襲擊會再次發(fā)生對在高樓中的工作產(chǎn)生了壓力。
二、生活方面的壓力。
美國著名精神病學家赫姆斯(helmes)列出了43種生活危機事件,按對壓力影響程度主要有:配偶死亡、離婚、夫妻分居、拘禁、家庭成員死亡、死傷或生病、結(jié)婚、解雇、復(fù)婚、退休等。可見,生活中的每一件事情都可能會成為生活壓力源。而在金融危機環(huán)境下,生活方面的壓力比以前大。比如,生活費用的來源渠道及數(shù)量都較之以前有所減少。
三、沒有工作安全感或失業(yè)。
在金融危機的環(huán)境下,企業(yè)紛紛倒閉,員工會因為擔心公司倒閉、被兼并、收購或者組織結(jié)構(gòu)重組而失去工作安全感。在缺乏安全感的狀態(tài)下,工作中的人際關(guān)系、與上司、同事、下屬關(guān)系緊張、政治斗爭等會比以往更加激烈,員工為了保證自己的工作,常常延長工作時間、降低工作薪酬、減少福利要求,由此產(chǎn)生了巨大的工作壓力。失業(yè)比沒有工作安全感所造成的壓力更大。失業(yè)的員工比一般人更有可能會抑郁、自殺、犯罪。金融危機持續(xù)一年來,美國槍殺公司同事之類的公司暴-力事件不斷增多就與失業(yè)壓力增大密切相關(guān)。
四、工作中的角色問題。
在現(xiàn)代企業(yè)的組織結(jié)構(gòu)中,員工在工作中都要擔負一定職責,扮演特定的角色,這是產(chǎn)生壓力的重要的來源,常見的問題有角色沖突、角色模糊、工作負擔過重或過輕等。比如老板要求部門經(jīng)理開除某員工,但這樣做卻有違于經(jīng)理的價值觀,這就產(chǎn)生了角色沖突;辦事員在工作中收到讓人混淆、甚至是自相矛盾的指令,這就產(chǎn)生了角色模糊;工作負擔過重會讓員工覺得工作永遠跟不上計劃,感到疲憊不堪,進而產(chǎn)生壓力;員工總是希望通過努力能夠自我實現(xiàn),工作中無所事事一樣會給他們造成壓力。
2 壓力管理的含義及其在金融危機環(huán)境下企業(yè)實施壓力管理的必要性
(1)壓力管理的含義。根據(jù)壓力的概念,我們可將壓力管理的含義分為三部分理解:一是針對造成問題的外部壓力源本身去處理,即減少或消除不適當?shù)沫h(huán)境因素;二是處理壓力所造成的反應(yīng),即情緒、行為及生理等方面癥狀的緩解和疏導(dǎo);三是改變個體自身的弱點,即改變不合理的信念、行為模式和生活方式等。
(2)企業(yè)實施員工壓力管理的必要性。據(jù)研究機構(gòu)美國職業(yè)壓力協(xié)會(american institute of stress)估計,在金融危機環(huán)境下,壓力以及其所導(dǎo)致的疾病每年耗費美國企業(yè)界3000多億美元。目前在中國,雖然還沒有專業(yè)機構(gòu)對因職業(yè)壓力為企業(yè)帶來的損失進行統(tǒng)計,但北京易普斯企業(yè)咨詢服務(wù)中心于2015年對全國14123名各類組織員工的調(diào)查發(fā)現(xiàn),3%的員工表示壓力極大,13%的員工壓力很大,42%的員工稱壓力比較大。隨著金融危機的加劇,員工的壓力增加了很大,業(yè)內(nèi)人士初步估計,中國每年因職業(yè)壓力給企業(yè)帶來的損失,至少上億元人民幣。
員工壓力管理不一定能在短期內(nèi)給企業(yè)帶來效益,但潛在的、具有推動力的行為,將會在企業(yè)生命的延展方面得到淋漓盡致的體現(xiàn),對企業(yè)的良好發(fā)展起到助推作用,在相當大程度上延長了企業(yè)的生命周期。由此可見,壓力是企業(yè)員工心理問題的核心,而對員工進行壓力管理則勢在必行。
3 借鑒社會工作理念,提高員工管理方法的實效
(1)助人自助的理念。社會工作者認為,每個人都有其自身的潛能,社會工作的任務(wù)是幫助人們挖掘自身的潛能,使人的能力最大限度釋放出來。
員工管理長期以來強調(diào)以管理者為中心,強制推行和灌輸管理者的價值觀念、思維方式和工作方式,以預(yù)先設(shè)計的模式規(guī)范受壓力困擾員工的思想和行為。實踐表明,在一個價值觀越來越多元、信息渠道越來越多樣、傳播速度越來越迅速的`條件下,簡單、片面地強制推行某種價值觀念和生活方式是難以湊效的。助人自助,是將員工看做自我管理、自我完善的過程,管理者為員工提供選擇和機會,挖掘和發(fā)展其自身的潛能,發(fā)揮員工的主動性,有利于員工自己解決工作、生活、環(huán)境等各個方面遇到的壓力問題。
(2)人格平等的理念。社會工作要求尊重當事人,幫助者與案主之間是平等的關(guān)系,人格上的地位是一樣的。
當前的員工壓力管理應(yīng)借鑒這一理念,在員工壓力管理過程中以平等的態(tài)度對待每一個受壓力困擾的員工,并認為每個員工無論價值觀怎樣,思想認識有什么偏差, 都必須得到尊重,一視同仁地對待。應(yīng)該改變員工壓力管理過程中管理者是主體,員工是客體,主體擁有絕對權(quán)威,客體只能處在被動服從地位的模式。尤其是要改變對某些受壓力困擾的員工采取歧視、批判態(tài)度的做法。引入尊重和平等的理念,有利于員工滿足員工自我表現(xiàn)、追求人生價值的強烈愿望,調(diào)動員工克服壓力的積極性。
(3)服務(wù)的理念?！吧鐣ぷ髟诒举|(zhì)上是服務(wù)性的,其基本任務(wù)只能是對有困難、有需求者提供有效服務(wù),幫助他們走出困境,以便正常生活和發(fā)展”。
員工壓力管理要強調(diào)一種服務(wù)的理念,服務(wù)員工、幫助員工,維護員工的利益,這是社會主義市場經(jīng)濟的內(nèi)在要求。在金融危機環(huán)境下,員工面臨的壓力明顯加大, 作為企業(yè)的管理者要及時由管理者角色轉(zhuǎn)變?yōu)榧婢吖芾碚吆头?wù)者雙重角色。服務(wù)員工的理念使得員工變被動為主動,從主觀上自愿成為為員工釋壓的主體。
4 社會工作方法對員工壓力管理的啟示
(1)小組工作是指運用團體的經(jīng)驗和在團體中形成的動力,協(xié)助參與團體的個人獲得行為的改變、社會功能的恢復(fù)與發(fā)展,達成團體的目標,促進整個員工群體的成長。
利用小組工作方法開展員工壓力管理有利于增強學生的團體合作能力,增強員工的集體榮譽感。小組工作方法利用組員之間互動中的彼此分享、分擔、支持、感化、教育,帶來組員態(tài)度與行為的變化。管理者利用這些資源,適時引導(dǎo),強化暗示,引領(lǐng)組員向健康、積極、建設(shè)性的方向發(fā)展,實現(xiàn)解決員工壓力過大的目的。如在企業(yè)培訓(xùn)過程員工分為幾個小組,讓他們合作來講授壓力的來源,也可以讓他們通過小品、喜劇等形式表演如何進行自我壓力管理,這有助于培訓(xùn)形式多樣化, 也有助于調(diào)動學生的積極性,以此來達到員工壓力管理的目的。
(2)個案工作方法是一種以個案為對象的專業(yè)方法,社會工作者通過與案主建立專業(yè)關(guān)系,協(xié)調(diào)可供利用的社會資源,為案主提供直接的、面對面的、一對一的服務(wù)。
傳統(tǒng)的員工壓力管理通常采用集體培訓(xùn)的方式,忽視員工的內(nèi)在需要和個性差異?，F(xiàn)代社會的發(fā)展呈現(xiàn)多元化趨勢,員工的壓力源也越來越多元化,員工壓力管理除了要考慮所有員工共同的需求外,還應(yīng)該考慮個別員工存在的問題。因此,在員工壓力管理過程中應(yīng)采用個案方法開展員工壓力管理工作。企業(yè)管理者在企業(yè)中采用問卷調(diào)查等方法了解員工壓力的來源及其現(xiàn)狀,然后在工作之余,有針對性地開展員工壓力管理,也可采用個別談話的方式與員工建立一種比較親密的關(guān)系,并流露出一種支持和接納,使員工說出壓力的來源,以便提供服務(wù)解決員工所遇壓力的問題。
(3)社區(qū)工作是以社區(qū)為基礎(chǔ)的社會工作,由專業(yè)社會工作者運用社會工作的理念和方法在社區(qū)大范圍內(nèi)開展社會工作,促進員工壓力問題的改善,幫助員工在優(yōu)化的環(huán)境中更好地釋放壓力。
企業(yè)管理者可以利用社區(qū)工作充分挖掘員工所在社區(qū)的資源,實現(xiàn)員工壓力管理的社會化和開放性。通過走訪的方式,對員工所在的社區(qū)進行深層次的調(diào)查,找出員工來自家庭、生活等各個方面的壓力來源。然后通過與社區(qū)聯(lián)合,開展一系列的活動,解決員工的壓力問題。例如,企業(yè)連同社區(qū)開展幫扶活動,利用適當?shù)臅r間, 組織企業(yè)的其他員工對有困難的員工進行幫扶。
員工壓力管理心得篇五
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。
員工壓力管理心得篇六
員工壓力管理行之有道主要是說目前職場人士壓力越來越大，在英國，一項圍繞缺勤管理的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：壓力被列為白領(lǐng)職員缺勤原因之首，同時也是藍領(lǐng)工人缺勤的四大原因之一。但缺勤只是壓力造成的一個后果，更深層我們能看到的，是員工意愿、忠誠和敬業(yè)度的降低。壓力也是工作沖突的重要原因。
但是，很少有雇主意識到問題的嚴重性，不知道職場壓力到底是什么，它是怎樣影響他們的雇員的，更不知道如何處理它。當然，他們自己更受到了前所未有的壓力。
職業(yè)經(jīng)理人面對的另一個難題是：并非所有影響員工表現(xiàn)的職場壓力都來自于辦公場所。很多情況下，壓力產(chǎn)生的原因是一種混雜著職場和非職場的'復(fù)雜關(guān)系。比如：債務(wù)和糟糕的人際關(guān)系，都會威脅到一個人的工作表現(xiàn)。
化解職場焦慮情緒，無論對員工本人還是他的老板，都是一門細致功夫，猶如飲一杯功夫茶，修的是耐心細致，求的是心態(tài)平和。
適應(yīng)情緒管理 控制職場沖突
事實上，這些負面影響可以避免，如果經(jīng)理愿意或者學會防止這種壓力產(chǎn)生的方法。cipd(英國特許人事與發(fā)展協(xié)會)經(jīng)過四年的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了以下四個重要的解決之道：
這涉及到對員工的尊重，包括：行為上的坦誠，情緒上的管理，以及對員工態(tài)度的周到體貼。當情勢緊張的時候，經(jīng)理必須行為鎮(zhèn)靜，應(yīng)該比以往更堅定而非表現(xiàn)得搖擺不定。另一個關(guān)鍵是，制定合理的考核標準，對員工的表現(xiàn)給以正面而非負面的反饋，對員工的生活工作的平衡表現(xiàn)出應(yīng)有的理解。
其實，這跟與員工開玩笑一樣簡單。在平時這可能不那么重要，但在金融海嘯的特殊時期，個體的感受變得異常敏感。經(jīng)理們應(yīng)該更重視面對面的談話，而非通過電子郵件來交流。一旦員工提出需要單獨談話時，經(jīng)理應(yīng)該盡可能給予積極的回應(yīng)。再強調(diào)一次，這個技巧在經(jīng)濟形勢趨緊的時候尤為重要。
這包括積極工作管理——比如：清晰的溝通工作目標，檢視工作量，改進工作方法。主管還應(yīng)該保持信息的透明，即時告訴員工業(yè)務(wù)的進展狀況，并鼓勵員工參與。當員工對實現(xiàn)工作目標表現(xiàn)得沒有信心時，積極的溝通和合理的績效管理就變得至關(guān)重要。
經(jīng)理人必須學會更理性地處理沖突，一旦有員工陷入這種沖突，一定要解決掉，不能不了了之。經(jīng)理必須明白：不管錯在誰，最終他們自己才是為錯誤埋單的人。在外部壓力增加的時候，職場爭端或者以大壓小的情況會增加，經(jīng)理必須將它們扼殺在搖籃里，否則很容易釀成大錯。
注：查看本文相關(guān)詳情請搜索進入安徽人事資料網(wǎng)然后站內(nèi)搜索員工壓力管理。
員工壓力管理心得篇七
隨著社會不斷的進步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴重點：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要的一點是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。
第一部分講授的內(nèi)容有：
1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
a、學歷貶值 b、經(jīng)驗飽和 c、能力退化 d、精神壓抑 e、健康透支 f、快速變革 通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學習，要向?qū)W習要發(fā)展，向?qū)W習要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
第二部門講授的內(nèi)容有：
面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時候，才能用心做好事，還給我們分析：一個人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了（機會永遠藏在拐彎處）
4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時記下有用的靈感
6、隨時用零碎的時間做零碎的事情
通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。
告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學習，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！
報告人：小米飛飛 時 間：5月28日
2017年7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學習課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題。
對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？ 保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進。
具體以下幾點：
1．學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
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員工壓力管理心得篇八
有很多種方式可以使用：
1.通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2.身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3.身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當事人把幾個名字列出來，并討論當事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。
4.通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導(dǎo)過程中，心理學家還會讓當事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。
5.給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
員工壓力管理心得篇九
培訓(xùn)是一整天，從早9點半到下午5點。我以前參加過不少類似的培訓(xùn)，要么就是用各種方式給學員打雞血，當時很興奮，過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”，說的道理都似曾相識，但要如何付諸實踐呢?缺少實際可行的方法。每次培訓(xùn)都免不了要有瞌睡打盹兒的時候，不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談?wù)勎业氖斋@：
這個培訓(xùn)的目的是要達到三個“好”：第一你要“感覺好”，第二覺得“自己好”，第三“別人好”，如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒，一定是你覺得別人不好，你自己也不好，因此你的感覺一定不會“好”。要達到這個目的，有以下幾個關(guān)鍵：
一期一會。
這是老師在課程開始時給出的一個關(guān)鍵詞。
“一期一會”這個詞來源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人，相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于：都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶師把杯子放下就結(jié)束了，而千利休則是喝完茶，極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因為這是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚，以后他還會泡無數(shù)杯茶，但再不會有“這一杯茶”，不再會有任何一杯茶和此時的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因為每一次都是獨一無二的一次。
以下抄自互動百科：這種“一期一會”的觀念，實質(zhì)上就是佛教“無?！庇^的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒，認真對待一時一事。當茶事舉行時，主客均極為珍視，彼此懷著“一生一次”的信念，體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉(zhuǎn)瞬即逝，并由此產(chǎn)生共鳴。于是與會者感到彼此緊緊相連，產(chǎn)生一種互相依存的感覺和生命的充實感。這是茶會之外的其他場合無法體驗到的一種感覺。
我們哲學課應(yīng)該都學過——“人不能兩次踏進同一條河流”，甚至說“人一次也不能踏進同一條河流”，這反映了哲學里的觀點：世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的?！耙黄谝粫钡暮x也包含這個道理，但還表達了更深層次的情感，真的要感慨下東方文明的博大精深，“一期一會”，多么簡潔，卻蘊藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒。
還是先看定義咯，情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動，是主體的一種主觀感受，它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語，情緒會引起一定生理的變化，最后，情緒是生命的動力。
經(jīng)常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒，全力投入工作“、”要控制情緒，不要影響工作“這些說法，不免覺得，在工作中產(chǎn)生(負面)情緒會有一種負罪感，進而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓(xùn)也大多是告訴你要”控制情緒”，以及“如何控制情緒”，好像產(chǎn)生情緒是一種不應(yīng)該的事情。在當天的課上老師讓我明白了：原來人有情緒是非常正常的，情緒，可以被接受。這還要從情緒是如何產(chǎn)生的原理說起啊。
美國腦科學研究已經(jīng)證明：人每天會受到來自外界的各種刺激，它們會首先傳送到大腦中的“視丘”，再由“視丘”傳送到大腦外緣神經(jīng)層，這里是控制人類情緒的區(qū)域，因此人類受到刺激，首先就會引發(fā)情緒。刺激到達大腦外緣神經(jīng)層之后，才會傳送到大腦內(nèi)部，主管人類理智的區(qū)域。
因此，不能一味控制情緒，也無法完全壓抑情緒，這是人的生理特點決定的。你可以有情緒，它不是錯，情緒可以被接受。只有確定了這個觀念才能逐步有意識地讓自己的情緒合理疏導(dǎo)，不傷害他人，甚至逐步減少刺激對情緒的影響力，人之所以為人，就因為人不光有情緒，還有理智!
來來來，伸出兩手與膝蓋平行手心向上，也許你沒有注意過，當你心情平和時，兩手的高度是一樣的，當你有情緒的時候，兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智)，發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導(dǎo)了，這很正常，暫時遠離刺激源，給點時間讓你的神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦內(nèi)部控制理智的區(qū)域，理智逐漸產(chǎn)生，情緒就逐漸平復(fù)了。
對別人的情緒也是一樣：當別人對你言辭激烈或攻擊時，你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風，不受理智支配。這時候他的言語和行為都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通，或者干脆遠離他，不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子，很多女性家暴受害者，在老公已經(jīng)發(fā)怒的時候繼續(xù)用言語刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是個男人”，一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是：一要盡量開闊眼界，見識多了，自然很多事兒都不叫事兒，焦慮和困惑多半都是面對未知事物的產(chǎn)生的情緒;二要明白強勢不等于強大，通常外在表現(xiàn)強勢的人心里多半自卑，越愛炫富的越怕別人認為他窮，俗話說“外強中干”，千百年流傳下來的背后必然有其合理性，了解這一點面對某些人和事也就不會輕易被刺激了;第三則是要盡量找機會親近大自然，人在大都市里，辦公室格子間和狹小的住房周而復(fù)始，空氣污濁，呆久了必定心煩氣躁，容易受外界的刺激。
到這里，你感覺“好”了嗎?那么接下來，如何覺得“自己好”呢?
自信=信任自己。
自信的人不會覺得自己不好，但這里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是來自對人本身的認識，又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛，除了美玉難得稀缺外，更因為每一塊玉都是獨一無二的，世上不會找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣，沒有兩個人是完完全全相同的，自信指的就是這點，信任你自己，有你自己的獨特，有你的獨到之處，有別人無法取代的特點，不用拿著別人的尺子或者標準來衡量自己。
人一定都有缺點，就像玉一定都有瑕疵，不存在絕對無瑕的玉，也不存在沒有缺點的人。有瑕疵是什么大事兒嗎?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構(gòu)思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術(shù)品的點睛之筆從而提高它的價值，充分表現(xiàn)它的優(yōu)點，人也可以，通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦，這里的修行是說不斷有意識地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點充分表現(xiàn)，將缺點淡化或者轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，因為人的整體價值提高了，即使有些缺點也無傷大雅。
你如果以為這個培訓(xùn)只是講述理論，那就錯啦，我說它與以往的培訓(xùn)不同就在于，老師給出了她多年臨床心理咨詢經(jīng)驗已經(jīng)被證明是行之有效的諸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠從而減輕壓力，如何化解負面情緒，可行性極高，而且都不難!
員工壓力管理心得篇十
第一部分：對壓力影響情緒的理解，壓力來源有時間的、事件的、人際的和生理的，這些壓力都會影響情緒;情緒包括什么什么，自己的各個情緒表現(xiàn)是什么什么，舉例子。
第二部分：情緒實際上不是因為壓力造成的，而是我對壓力事件的看法導(dǎo)致的。這段自己去百度，“abc理論”，艾里斯的。
第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子，現(xiàn)在怎么做的，做了哪些，情況如何，效果怎樣，同事們說啥，工作時間咋安排，等等。
第四部分：管理情緒是一個大課題，是一生的使命，自己現(xiàn)在剛剛登堂，還未入室，未來成長的方向是什么什么，下一步將會怎樣怎樣。
培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。
員工壓力管理心得篇十一
第一段：引言（150字）。
如今的生活節(jié)奏越來越快，人們面臨的壓力也越來越大。作為現(xiàn)代人，我們不可避免地面臨各種各樣的壓力，例如工作壓力、學業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。面對壓力，我們不能回避，只能勇敢面對并學會管理。在這篇文章中，我將分享我個人在壓力管理方面的一些心得體會感想。
第二段：正面思維的力量（250字）。
首先，我認識到正面思維的力量。當我們面臨壓力的時候，內(nèi)心常常會產(chǎn)生負面情緒，例如焦慮、恐懼、沮喪等。然而，經(jīng)過我的實踐和思考，我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力。我開始嘗試告訴自己要積極看待問題，尋找解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，當我將焦慮轉(zhuǎn)化為動力時，不僅讓我更有斗志，也能更好地解決問題。在壓力面前，正面思維給了我更加積極主動的態(tài)度，使我更具有應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的勇氣。
第三段：鍛煉身心的重要性（250字）。
其次，我深刻體會到鍛煉身心的重要性。面對壓力，有時候我們可能覺得自己無處可去，無法擺脫困境。然而，在我嘗試了運動和冥想等方法后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉身心可以幫助我緩解壓力，保持平衡。運動能夠釋放身體內(nèi)的壓力，讓我煥發(fā)活力，重新調(diào)整心態(tài)。冥想則能夠使我心靜下來，平復(fù)內(nèi)心的波動。通過鍛煉身心，我懂得了釋放壓力的方法，并認識到身心的健康是應(yīng)對壓力的基礎(chǔ)。
第四段：尋求支持與幫助（250字）。
另外，我領(lǐng)悟到尋求支持與幫助的重要性。有時候，我們可能覺得自己無法應(yīng)付種種壓力，感到孤立無助。然而，我通過與朋友和家人的交流，發(fā)現(xiàn)他們的支持和理解讓我感到溫暖與安慰。在壓力面前，他們的鼓勵和建議給了我不少啟示和幫助。而在工作和學習方面，我也學會了主動向領(lǐng)導(dǎo)和老師請教，尋求他們的指導(dǎo)和幫助。正是通過尋求支持與幫助，我得以更好地應(yīng)對壓力，渡過難關(guān)。
第五段：取得平衡，尋找快樂（300字）。
最后，我明確了取得平衡、尋找快樂的重要性。面對種種壓力，我們有時會忽視自己的內(nèi)心需求，一味追求更高的目標和成就。然而，我認識到只有保持身心的平衡，尋找到屬于自己的快樂，才能更好地面對壓力。我開始學會抽出時間做自己喜歡的事情，與朋友分享快樂時光。對于工作與學習，我也逐漸調(diào)整壓力和休息的比例，找到更好的平衡點。通過取得平衡，我可以更好地應(yīng)對壓力，也能讓自己更加快樂滿足。
總結(jié)（100字）。
在現(xiàn)代社會，我們無法避免面對各種各樣的壓力，但我們可以學會管理壓力。通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、鍛煉身心、尋求支持與幫助以及追求平衡與快樂，我們可以更好地應(yīng)對壓力，保持心態(tài)的穩(wěn)定與健康。每個人都有自己的壓力管理心得體會感想，只有在實踐中不斷摸索，才能找到適合自己的方法，開啟更加積極健康的生活方式。
員工壓力管理心得篇十二
在社會主義市場經(jīng)濟的新形勢下，企業(yè)普遍認識到人力資源才是企業(yè)最重要的資源。因而，企業(yè)對員工壓力管理的關(guān)注也越來越多。新的形勢下，員工遇到的問題也比以前更加復(fù)雜，企業(yè)要更好地處理這個問題也就更難了。因而，企業(yè)員工壓力管理問題的分析與研究便有了其現(xiàn)實背景。
本研究在廣泛搜集資料的基礎(chǔ)上，主要采用文獻綜述法、描述性研究法，介紹員工壓力管理的相關(guān)概念、壓力的影響因素及其分類；重點分析了企業(yè)管-理-員工壓力中所存在的問題及員工壓力的解決策略和方法；最后，本人以富-士-康集團發(fā)生的接連-跳-樓事件為對象，具體分析了其在員工壓力管理中存在的問題，并提出本人的建議。本研究與同類其他研究之間的差別在于比較重視對于員工壓力的預(yù)防，并在文中提出了相關(guān)的方法如本文提出的文化建設(shè)、壓力管理系統(tǒng)的完善等預(yù)防性觀點。
當前企業(yè)的競爭歸根結(jié)底還是人才的競爭。能否解決好員工壓力問題管理關(guān)系到企業(yè)能否招聘得到且留住對企業(yè)有用的人才。因此，筆者希望通過做這項研究，能為企業(yè)的員工壓力管理盡一份自己的力量，以推動企業(yè)的發(fā)展。
我國企業(yè)壓力管理的研究與實踐，明顯落后于發(fā)達國家和企業(yè)。雖然近些年來，由于市場經(jīng)濟體制改革的不斷深入，社會轉(zhuǎn)型的程度不斷加深，企業(yè)間的競爭日異激化，使企業(yè)和員工所面臨的壓力強度也不斷增長，進而引起了我國理論界的高度關(guān)注，并開始前瞻性地引進壓力管理理論，一系列有關(guān)壓力和壓力管理的專著陸續(xù)為中國企業(yè)界所認識、理解和接受， 許多專家、學者和專業(yè)工作人員潛心研究中國的壓力現(xiàn)狀，在深入研究的基礎(chǔ)上推出了一些極具探索性的成果，為中國實施壓力管理提供了理論支持。在人本理念的引導(dǎo)下，積極尋求把壓力管理融入現(xiàn)代企業(yè)管理之中，使之成為發(fā)掘員工創(chuàng)造性潛能，持久穩(wěn)定地提升企業(yè)和社會效益的重要途徑，從理論層面為有效地管理壓力創(chuàng)造了條件，也從本質(zhì)上揭示出在中國實施壓力管理的現(xiàn)實性和緊迫性，促使一些企業(yè)開始正視或重視把壓力納入管理的視野和內(nèi)容。諸如康佳、聯(lián)想、美的、柯達、施樂富、富-士-康科技公司、中國移動通信集團等知名(公司)企業(yè)，各種在網(wǎng)絡(luò)、報刊上都有實施員工救助計劃來降解壓力的報道，一些有益的經(jīng)驗和做法應(yīng)該說是走在了我國企業(yè)壓力管理的前列。但是，相對于發(fā)達國家企業(yè)壓力管理而言，這些報道反應(yīng)的企業(yè)壓力管理研究的實際狀況，也僅限于在專業(yè)培訓(xùn)公司指導(dǎo)下，所進行的降解壓力的一般認識和技能性培訓(xùn)，既沒有系統(tǒng)的理論研究，更缺乏在系統(tǒng)的理論指導(dǎo)下，建立壓力管理機制的深入實踐。從這個意義上說，我國企業(yè)的壓力管理，與發(fā)達國家企業(yè)壓力管理相比，無論是在國家法制化水平，還是企業(yè)內(nèi)的體制、機制建設(shè)方面，都有相當人差距，遠沒有達到國外企業(yè)的壓力管理水平。
一、國內(nèi)煤炭行業(yè)企業(yè)工作壓力管理現(xiàn)狀?
二、我國民營企業(yè)員工壓力管理現(xiàn)狀：?
三、高校教師工作壓力管理的現(xiàn)狀?
員工壓力管理心得篇十三
中考，高考，期末考，以及大學里參加了社團導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時候是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
員工壓力管理心得篇十四
第一段：壓力的來源與影響（200字）。
期末考試是每個學生都會面臨的一項重要考試，然而，期末考試所帶來的壓力往往讓人感到不堪重負。壓力的來源主要包括時間緊迫、學業(yè)任務(wù)繁重和對未來的不確定性。期末壓力對學生的身心健康產(chǎn)生很大的影響，如焦慮、失眠和情緒低落。因此，學會管理期末壓力對于學生來說尤為重要。
第二段：壓力管理的方法（250字）。
為了有效管理期末壓力，學生可以采取一系列的方法。首先，良好的時間管理是關(guān)鍵。制定合理的學習計劃，充分預(yù)留時間進行復(fù)習和休息是非常重要的。此外，通過合理的飲食調(diào)整和適當?shù)倪\動可以緩解緊張的情緒，提高精力和注意力。同時，尋求幫助和支持也是很重要的。與同學、家人或老師交流，分享自己的壓力和困惑，能夠幫助緩解壓力，獲得幫助和建議。
第三段：個人實踐經(jīng)驗（300字）。
在處理自己的期末壓力時，我發(fā)現(xiàn)一些方法非常有效。首先，我會制定一個詳細的學習計劃，并將其分解成小目標，以使整個學習過程更加可控。這樣，我就能夠合理安排時間，并避免出現(xiàn)時間短缺的情況。此外，我會利用一些放松和冥想的技巧來緩解壓力。例如，在學習間隙，我會做一些深呼吸和伸展運動，幫助讓自己身心放松。最重要的是，我會主動與學習和情緒上遇到的問題進行溝通，與同學和老師討論，尋求解決方案。通過與他人的分享和反饋，我能夠更好地應(yīng)對困難和壓力，找到相應(yīng)的解決辦法。
第四段：壓力管理的效果（250字）。
通過有效地管理期末壓力，我發(fā)現(xiàn)我的學習效果得到了明顯的提升。首先，我能夠更好地專注于學習，沒有被壓力和焦慮所干擾。井井有條的學習計劃使我能夠提前完成任務(wù)，并有足夠的時間進行復(fù)習和鞏固。其次，通過規(guī)律的運動和放松，我能夠保持良好的身心狀態(tài)，提高專注力和學習效率。最重要的是，通過與他人的交流和分享，我能夠獲得更多的知識和經(jīng)驗，從而更好地應(yīng)對考試?？偟膩碚f，壓力管理使我能夠保持良好的狀態(tài)，更好地應(yīng)對考試，并取得了令人滿意的成績。
第五段：結(jié)論與建議（200字）。
面對期末壓力，每個學生都需要學會有效地管理它。通過良好的時間管理、健康的生活習慣和與他人的溝通，我們可以更好地應(yīng)對壓力并取得好的成績。同時，也需要警惕過度的壓力和焦慮對身心健康的影響。學校和學生自身應(yīng)該提供相應(yīng)的咨詢和幫助渠道，以便學生可以及時尋求支持和解決壓力問題。只有通過科學有效的壓力管理，我們才能夠在期末考試中發(fā)揮出自己的潛力，取得好的成果。
員工壓力管理心得篇十五
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作和生活的壓力也越來越大。因此，如何有效地管理壓力，成為了現(xiàn)代人的一項重要技能。在我長期的工作生活中，我通過不斷摸索和總結(jié)，逐漸掌握了一些壓力管理的方法和技巧，對此我有一些心得體會。
二、正視壓力。
壓力并非一定是壞事，適度的壓力可以激發(fā)人的潛能，促使人不斷進步。我們應(yīng)該正視壓力，不要對壓力感到害怕或逃避。當面對壓力時，我會以積極的心態(tài)來看待，相信自己有能力克服任何困難。同時，我也會反思自身是否存在不足，根據(jù)壓力所在的具體方面，有針對性地提升自己。正視壓力，才能有效地管理它。
三、擁抱變化。
現(xiàn)代社會的變化越來越快，工作和生活中的各種突發(fā)情況也時常出現(xiàn)，這給我們帶來了額外的壓力。面對變化，我們必須與時俱進，擁抱變化。在適應(yīng)新環(huán)境和新工作的過程中，我會積極學習和提升自己，不斷適應(yīng)新的要求和挑戰(zhàn)。我相信，只有保持對變化的開放態(tài)度，才能在競爭中立于不敗之地。
四、尋求合適的發(fā)泄方式。
當壓力沉重到一定程度時，我們需要發(fā)泄一下自己的情緒。但是，發(fā)泄方式也需要適度，我們不能通過消極的方式來宣泄情緒，比如打人、罵人等。相反，我會選擇一些積極健康的發(fā)泄方式，比如運動、聽音樂、與朋友交流等。這些方式能夠讓我的壓力得以釋放，情緒得到宣泄，并且還能帶給我更多的快樂和愉悅。尋求合適的發(fā)泄方式，能夠幫助我們更好地管理壓力。
五、保持積極心態(tài)。
保持積極的心態(tài)是我最重要的壓力管理方法之一。無論是工作還是生活中遇到什么困難，我都會用樂觀的心態(tài)來面對。因為我深信，任何困境都是暫時的，只要保持積極向上的心態(tài)，努力克服困難，就一定能夠取得成功。同時，我還會時刻提醒自己要對自己有信心，只有相信自己，才能從容面對壓力，并勇敢地去面對挑戰(zhàn)。
總結(jié)。
以上是我在壓力管理方面的一些心得體會。正視壓力、擁抱變化、尋求合適的發(fā)泄方式以及保持積極心態(tài)，這些方法都是我在實踐中逐漸摸索出來的。通過這些方法的應(yīng)用，我能夠更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。我相信，只要掌握了適當?shù)膲毫芾矸椒?，我們就能夠更好地?yīng)對壓力，實現(xiàn)自我價值的同時，也能夠享受快樂的生活。
員工壓力管理心得篇十六
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時及早傾訴。
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀。
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延。
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)。
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機構(gòu)。
六、每天都做深呼吸。
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)?；孟朊篮们熬?。
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己?！耙粋€月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。