深入了解歷史文化是培養(yǎng)孩子綜合素質(zhì)的重要途徑。怎樣培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，從中汲取知識(shí)和智慧？以下總結(jié)范文來(lái)自各個(gè)領(lǐng)域，希望能給大家提供一些思路和參考。
上完瑜伽課的心得篇一
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見(jiàn)的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì)員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開(kāi)始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。
接下來(lái)做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時(shí)，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來(lái)，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡(jiǎn)易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。
按下來(lái)大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹(shù)式三個(gè)串連體式。腿尖式對(duì)大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來(lái)做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開(kāi)始。
最后休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習(xí)瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡(jiǎn)單”，也可把簡(jiǎn)單的體式讓你感覺(jué)到它的“難”。
3、如果打個(gè)比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當(dāng)中不會(huì)的字認(rèn)得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的字，讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對(duì)于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問(wèn)地排斥，也不能沒(méi)了輔助工具，就沒(méi)法練瑜伽，走入另一個(gè)極端。
上完瑜伽課的心得篇二
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，健康成為了人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的話題。同時(shí)，瑜伽作為一種健身方式，也吸引了越來(lái)越多的人進(jìn)行嘗試。我選擇了選修瑜伽課程，不僅是為了保持身體健康，更是獲得內(nèi)心的寧?kù)o與放松。
第二段：課程內(nèi)容。
選修瑜伽課程的內(nèi)容十分豐富。除了日常的基本體式，還有各種流派瑜伽的精品課程，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽等等。每節(jié)課前，老師都會(huì)為我們介紹當(dāng)天的內(nèi)容并讓我們進(jìn)行呼吸、身體放松等輔助體式的練習(xí)。
第三段：收獲與體驗(yàn)。
在選修瑜伽課程的過(guò)程中，我收獲了很多。首先是身體的變化，我的身體更加柔軟有力，容易放松與調(diào)整。其次，瑜伽的練習(xí)使我更加專注和冥想，增強(qiáng)了我的心理素質(zhì)。最后，在同學(xué)們的陪伴下，每節(jié)課都是一次放松與沉淀。
第四段：瑜伽帶給我的生活。
瑜伽并不只是一種運(yùn)動(dòng)，它更是一種生活方式。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何去控制情緒，更好地與家人和朋友相處。瑜伽也讓我意識(shí)到自己所要追求的內(nèi)在平衡和和諧，幫助我探索并找到自己的內(nèi)心真實(shí)。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)選修瑜伽課程，我獲得了身體上的放松與平衡，同時(shí)也讓我的生活更加有意義和豐富。我相信通過(guò)持之以恒的練習(xí)和內(nèi)心不斷地探索，我會(huì)得到更深層次的瑜伽體驗(yàn)。我想把瑜伽帶到我的生活中，成為我健康、快樂(lè)的重要組成部分。
上完瑜伽課的心得篇三
瑜伽是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)方式，以傳達(dá)和平、內(nèi)省和身體健康為目的。最近，我決定選修瑜伽課并花費(fèi)了一學(xué)期的時(shí)間去學(xué)習(xí)這門(mén)古老的藝術(shù)，在此過(guò)程中，我擁有了很多的體驗(yàn)和收獲。
第二段：了解瑜伽的好處。
在我開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽之前，我對(duì)于這個(gè)練習(xí)方式所帶來(lái)的好處知之甚少。然而，瑜伽能夠深深地影響到身體、心靈和精神的各個(gè)方面。通過(guò)實(shí)施不同的呼吸和體式練習(xí)，我的身體變得更具靈活性和力量，我的大腦變得更加警覺(jué)和專注，使我的思維和學(xué)習(xí)能力也得到了提高。此外，瑜伽還有助于紓解壓力和焦慮感，使我更加放松和平靜。
第三段：學(xué)習(xí)不同的流派。
當(dāng)你思考瑜伽的課程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多不同的流派和取向，每種形式有著獨(dú)特的氣息和風(fēng)格。我有幸能夠體驗(yàn)到一些在瑜伽迷中廣受歡迎的流派，如哈達(dá)瑜伽、陰瑜伽和熱瑜伽。每種形式都有其精髓和特點(diǎn)，而且都有其適合的人群。沒(méi)有一種瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以讓你更深入地了解瑜伽的類(lèi)別和運(yùn)動(dòng)。
第四段：瑜伽帶來(lái)的啟示。
瑜伽所帶來(lái)的好處包括了身體、思想和心靈上的變化，這些變化也讓我慢慢地把瑜伽運(yùn)用到了我的日常生活中。我開(kāi)始注重呼吸技巧，學(xué)會(huì)了如何在日常生活中使自己放松下來(lái)。這讓我感到更加平靜和自在，而且也減緩了壓力和焦慮感。在我的身體方面，我也學(xué)會(huì)了如何保持正確的體位和處事方式，這讓我感到非常健康和活躍。
第五段：總結(jié)。
作為一項(xiàng)為期一學(xué)期的選修課，我的瑜伽之旅給我?guī)?lái)了許多收獲和經(jīng)歷，同時(shí)也讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心。不管你是想治愈身體上的問(wèn)題，還是尋求更大的精神平衡，瑜伽都可以為你帶來(lái)幫助。無(wú)論你是否有或沒(méi)有瑜伽的經(jīng)驗(yàn)，我都鼓勵(lì)你體驗(yàn)這個(gè)美妙的練習(xí)方式，并享受它所帶來(lái)的種種好處。
上完瑜伽課的心得篇四
近年來(lái)，瑜伽作為一種流行的健身方式，深受大眾喜愛(ài)。而維多利亞的秘密（Victoria'sSecret）的維密瑜伽課更是備受矚目，吸引了眾多女性的駐足。最近，我也參加了一次維密瑜伽課，并對(duì)這次體驗(yàn)有了一些心得體會(huì)。
首先，維密瑜伽課教學(xué)風(fēng)格獨(dú)特，充滿魅力。維密瑜伽課以女性為主要受眾，因此課程設(shè)計(jì)上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。課程中的動(dòng)作和姿勢(shì)更加注重線條和曲線的展示，幫助塑造修長(zhǎng)的身軀和優(yōu)美的體態(tài)。同時(shí)，教練的風(fēng)格也非常獨(dú)特，兼具性感和親和力，讓參與者倍感鼓舞和激勵(lì)。
其次，維密瑜伽課注重身心平衡，追求內(nèi)外兼修。瑜伽始于印度，一直強(qiáng)調(diào)身心合一的理念。維密瑜伽課也不例外，通過(guò)放松的呼吸和靜心冥想的練習(xí)，幫助我們找到內(nèi)心的平靜和身心的平衡。在長(zhǎng)時(shí)間的工作和壓力之后，參加維密瑜伽課可以讓我暫時(shí)忘記煩惱，專注于自己的身體和呼吸，獲得一種全新的放松和平靜。
再次，維密瑜伽課強(qiáng)調(diào)拉伸和柔韌性的鍛煉。身體的柔韌性對(duì)于女性來(lái)說(shuō)尤為重要，而維密瑜伽課的訓(xùn)練正是以此為目的。課程中，我們進(jìn)行了大量的拉伸和伸展動(dòng)作。這些動(dòng)作不僅能夠增加肌肉的柔韌性，還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。通過(guò)持之以恒的練習(xí)，我逐漸感受到身體的柔軟度在增加，身體的各個(gè)部位也變得更加協(xié)調(diào)和靈活。
此外，維密瑜伽課也是一個(gè)社交的場(chǎng)所，給我們帶來(lái)了與他人交流和分享的機(jī)會(huì)。在課堂上，我們有機(jī)會(huì)與其他女性交流，分享身體變得更強(qiáng)健和靈活的喜悅。這也激勵(lì)著我堅(jiān)持下去，不斷進(jìn)步。同時(shí)，與其他女性共同參與課程也增加了團(tuán)隊(duì)合作和交流的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)了我的社交能力。
最后，維密瑜伽課給我?guī)?lái)了更多對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和自信。維密瑜伽課朝著一個(gè)共同的目標(biāo)前進(jìn)，培養(yǎng)我們對(duì)自己身體的敏感和覺(jué)察。通過(guò)不斷練習(xí)和進(jìn)步，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己有了更好的體力和身體素質(zhì)，讓我更加相信自己的能力。這樣的自信感是持久的，它不僅體現(xiàn)在瑜伽課上，也會(huì)影響到我的工作和生活中。
綜上所述，參加維密瑜伽課給我?guī)?lái)了許多正面的影響。它不僅僅是一種健身方式，更是一種身心靈的修煉。維密瑜伽課的獨(dú)特教學(xué)風(fēng)格、身心平衡的理念、注重柔韌性的鍛煉、社交性的場(chǎng)所以及對(duì)自我的認(rèn)知和自信的提升，都使我受益匪淺。我相信，繼續(xù)堅(jiān)持下去，我將獲得更多的進(jìn)步和提升，不僅僅在身體上，更在內(nèi)心深處獲得一份健康、自信和美麗的力量。
上完瑜伽課的心得篇五
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。下面是本站帶來(lái)的瑜伽課的。
希望大家喜歡。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識(shí)，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識(shí)。必要時(shí)，老師會(huì)從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然，如果有機(jī)會(huì)，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持，從簡(jiǎn)單做起!
通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí)，從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見(jiàn)的許多練習(xí)者中，有許多人是抱著非常功利的想法開(kāi)始練習(xí)瑜伽的，其中，想通過(guò)瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見(jiàn)的原因。
我本人通過(guò)近三年的瑜伽練習(xí)，越來(lái)越深地體會(huì)到，瑜伽，并不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過(guò)體式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說(shuō)，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái)，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們?cè)诔Ｒ?guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來(lái)的可喜變化。
7月1日香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店隆重開(kāi)業(yè)了，我感到好興奮，一直以來(lái)就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因?yàn)槭莿傞_(kāi)業(yè)，可以先試課，我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見(jiàn)幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái)，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺(jué)后悔來(lái)這里了，因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)人看見(jiàn)啊，又想即來(lái)之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂(lè)便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會(huì)自己的一呼一吸，聽(tīng)著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏，剛開(kāi)始很不習(xí)慣老師的方法，心里老想看老師的動(dòng)作，自己不能專心做自己的動(dòng)作，所以一些動(dòng)作都做不到位，只能比著葫蘆畫(huà)瓢，感覺(jué)也很累，不過(guò)效果倒是很好，不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了，老師開(kāi)始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位，體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來(lái)我們和她交談，原來(lái)她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過(guò)來(lái)的。看她純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢(shì)，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
上完瑜伽課的心得篇六
進(jìn)入維密瑜伽課堂，是一段身心放松與鍛煉的旅程。維密瑜伽課是Victoria'sSecret在全球范圍內(nèi)舉辦的一項(xiàng)瑜伽課程，以其獨(dú)特的風(fēng)格和特點(diǎn)吸引了無(wú)數(shù)愛(ài)好者。這門(mén)課程于2007年推出，通過(guò)舒緩音樂(lè)和燈光的調(diào)配，以及專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師的引導(dǎo)，為學(xué)員們提供了一個(gè)全面保護(hù)身心健康的瑜伽環(huán)境。
進(jìn)入維密瑜伽課的課堂，我不禁為導(dǎo)航受歡迎的原因而感到好奇——是舒適的環(huán)境，還是獨(dú)特的風(fēng)格？然而，逐漸融入維密瑜伽課的節(jié)奏后，我明白了其中的奧秘。課堂不僅提供了具有挑戰(zhàn)性的瑜伽動(dòng)作，還通過(guò)音樂(lè)和導(dǎo)師的指導(dǎo)，進(jìn)一步讓我感受到全身心的放松。此外，與同一思想和興趣愛(ài)好的學(xué)員們一起，也讓我享受到了集體中的獨(dú)立與自在。
參與維密瑜伽課對(duì)身體的好處是顯而易見(jiàn)的。課程中的各個(gè)瑜伽動(dòng)作可以鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，并且有效地燃燒脂肪。更重要的是，通過(guò)課程中導(dǎo)師溫暖的鼓勵(lì)和調(diào)整，我逐漸學(xué)會(huì)如何正確地呼吸和保持正確的姿勢(shì)。這不僅有益于身體的健康，還可以進(jìn)一步放松大腦，幫助我減輕壓力和焦慮。在快節(jié)奏的生活中，維密瑜伽課為我提供了一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)，以平衡我的身心，并恢復(fù)內(nèi)心的平靜。
第四段：與他人互動(dòng)的重要性和共同成長(zhǎng)。
維密瑜伽課不僅僅是一個(gè)鍛煉身體的場(chǎng)所，更是一個(gè)與他人相互交流和互動(dòng)的空間。在課堂上，我結(jié)識(shí)了許多不同背景和從事不同行業(yè)的朋友。我們?cè)谝黄鸱窒碇约旱男牡煤腕w驗(yàn)，互相鼓勵(lì)、支持和幫助。這種團(tuán)隊(duì)合作和集體凝聚力不僅增強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力，還使我們?cè)阼べさ牡缆飞瞎餐砷L(zhǎng)。
參與維密瑜伽課后，我對(duì)瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。通過(guò)參與維密瑜伽課，我學(xué)會(huì)了如何更好地照顧自己的身體和心靈，同時(shí)也明白了在團(tuán)隊(duì)中的重要性和互助精神。未來(lái)，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，努力提升自己的技巧和內(nèi)心的平靜，同時(shí)也期待有更多的人加入維密瑜伽課的大家庭，共同感受這份獨(dú)特的喜悅和成長(zhǎng)。
上完瑜伽課的心得篇七
近年來(lái)，瑜伽越來(lái)越受到人們的關(guān)注，被認(rèn)為是一種非常有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。在大學(xué)生活中，選修瑜伽課程不僅可以讓人們保持健康的身體狀態(tài)，更可以幫助學(xué)生們更好地應(yīng)對(duì)精神壓力和焦慮。在經(jīng)歷了一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)后，本文將分享我的心得體會(huì)。
第二段：在瑜伽中找到平靜。
作為一名大學(xué)生，我不可避免地面臨著很多的壓力和挑戰(zhàn)。畢業(yè)壓力、考試壓力、社交壓力等等都會(huì)時(shí)不時(shí)地困擾著我們。在瑜伽的課堂中，我學(xué)會(huì)了很多呼吸和冥想技巧來(lái)緩解緊張情緒和焦慮，進(jìn)而達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。每次課后我都感到身心舒暢，而且也學(xué)會(huì)了在課后日常生活中運(yùn)用這些技巧，使自己更加有信心地面對(duì)生活的壓力。
第三段：強(qiáng)化身體，增強(qiáng)體能。
在瑜伽的練習(xí)中，我們需要用核心肌群來(lái)完成各種體式，從而加強(qiáng)肌肉力量和靈活性。作為一個(gè)非常宅的學(xué)生，我曾經(jīng)常在桌前久坐造成肌肉萎縮，會(huì)讓身體機(jī)能下降，在瑜伽課堂中，我找到了提升身體機(jī)能的方法，尤其是對(duì)于我這種沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，不僅幫我糾正姿勢(shì)，還讓我體驗(yàn)到豐富的體式，讓整個(gè)身體感到充滿能量！
第四段：調(diào)整生活，改善生活質(zhì)量。
在瑜伽的練習(xí)中，我們還需要關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣。課程結(jié)束后，老師會(huì)關(guān)注學(xué)生們的飲食和睡眠情況，給予建議。通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，我們可以獲得更好的健康狀況，還可以減輕各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，找到一種平衡身體和心靈的方法不僅可以幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，更可以讓我們?cè)谌粘Ｉ钪谐錆M動(dòng)力和活力。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
總的來(lái)說(shuō)，選修瑜伽課程是我大學(xué)生活中的一次非常有意義的體驗(yàn)。通過(guò)不斷地練習(xí)，我學(xué)會(huì)了許多方法來(lái)調(diào)節(jié)我的生活節(jié)奏，促進(jìn)身心健康。在未來(lái)的生活中，我希望能夠?qū)⑦@些技巧和心得應(yīng)用在工作和生活中，讓我一直都能夠保持健康和積極向上的狀態(tài)。
上完瑜伽課的心得篇八
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心修煉方式，近年來(lái)備受青睞。越來(lái)越多的人將瑜伽課程納入他們的生活中，通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)尋求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上學(xué)期選擇了一門(mén)選修瑜伽課，下面將分享一些我在這門(mén)課程中的所得所感。
第二段：初試瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課時(shí)，我感到有些拘謹(jǐn)和陌生。畢竟瑜伽練習(xí)需要在前所未有的方式下，去“轉(zhuǎn)化”、去“伸展”自己的身體。在老師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹笇?dǎo)下，我漸漸找到了瑜伽的狀態(tài)，一邊舒適地呼吸，一邊徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這一慢慢變化的過(guò)程使我感到新奇和有趣。
第三段：瑜伽的助益。
隨著練習(xí)時(shí)間的推移，瑜伽讓我越來(lái)越能夠放松身心、平衡情緒。而這些正是我這個(gè)快節(jié)奏的年代所需要的。它幫我在繁忙的大學(xué)生活中調(diào)整工作和休息的時(shí)間表，為我提供了一種重心集中、精神平靜、身體靈活的方式。
第四段：瑜伽帶來(lái)的挑戰(zhàn)。
盡管瑜伽的練習(xí)讓我在很多方面受益匪淺，但是其中也有不少挑戰(zhàn)。比如某些高難度姿勢(shì)的練習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)還比較困難，而調(diào)整自己的呼吸也需要耐心和時(shí)間去摸索。但這也讓我意識(shí)到，在挑戰(zhàn)前行的時(shí)候，迎接心態(tài)也是非常重要的。在同學(xué)們和老師的鼓勵(lì)下，我不斷嘗試、不斷練習(xí)，對(duì)于自己的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高，不再被自己的成見(jiàn)限制。
第五段：堅(jiān)持練習(xí)，終有所獲。
我在瑜伽的旅程中越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并爭(zhēng)取把它保持在我的生活當(dāng)中。我開(kāi)始在牢記本心的前提下，在自己的倍受喜愛(ài)、自己喜歡的時(shí)間里，進(jìn)行自主練習(xí)。瑜伽逐漸成了我的一種習(xí)慣，我的精神和身體也在不斷調(diào)整和提升。
總之，選修瑜伽課是我在大學(xué)中最棒的選擇之一之一。瑜伽的練習(xí)讓我在品味身心放松和平靜的心態(tài)的同時(shí)，對(duì)自我提升和身體調(diào)節(jié)有了全新的認(rèn)識(shí)。帶著這些感悟，我堅(jiān)信會(huì)在以后的課業(yè)和生活中獲得成倍的收益。
上完瑜伽課的心得篇九
近十年來(lái),瑜伽行業(yè)在我國(guó)快速發(fā)展,大大小小的瑜伽會(huì)所相繼出現(xiàn)。下面是本站為大家準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)瑜伽課的心得，希望大家喜歡!
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門(mén)課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大。“拜日式”是我遇到的第一個(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識(shí)，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識(shí)。必要時(shí)，老師會(huì)從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然，如果有機(jī)會(huì)，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持，從簡(jiǎn)單做起!
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見(jiàn)的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì)員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開(kāi)始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。
接下來(lái)做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時(shí)，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來(lái)，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡(jiǎn)易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。
按下來(lái)大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹(shù)式三個(gè)串連體式。腿尖式對(duì)大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來(lái)做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開(kāi)始。
最后休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習(xí)瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡(jiǎn)單”，也可把簡(jiǎn)單的體式讓你感覺(jué)到它的“難”。
3、如果打個(gè)比方的話，瑜伽的輔助工具像是。
字典。
可以讓你把一句話當(dāng)中不會(huì)的字認(rèn)得好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的字讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對(duì)于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問(wèn)地排斥，也不能沒(méi)了輔助工具，就沒(méi)法練瑜伽，走入另一個(gè)極端。
上完瑜伽課的心得篇十
瑜伽一直都是我最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，它不僅可以讓人身心放松，還有助于保持身體的靈活性和平衡。近期，我有幸參加了一堂維密瑜伽課，這是一種特殊的瑜伽課程，帶給我很多驚喜和快樂(lè)。在這次瑜伽課中，我不僅學(xué)到了很多新的瑜伽技巧，還感受到了維密超模們不懈的努力和追求完美的精神。下面我將分享一下我在維密瑜伽課上的心得體會(huì)。
首先，維密瑜伽課程給予我了很大的挑戰(zhàn)。在課程開(kāi)始之前，我以為自己已經(jīng)對(duì)瑜伽有了一定的了解，然而，這次的瑜伽課讓我領(lǐng)略到了真正的挑戰(zhàn)。課堂上的一系列瑜伽動(dòng)作如“倒立三角位”，“擴(kuò)胸位”等都需要我付出巨大的努力才能完成。維密超模身上那種從容自信的姿態(tài)，比例恰到好處的身材都讓我深刻的意識(shí)到，僅僅依靠練瑜伽是無(wú)法達(dá)到一流模特的級(jí)別的。這需要更多的堅(jiān)持和付出。在課程過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了怎樣通過(guò)拉伸和深呼吸來(lái)放松壓力，學(xué)會(huì)了怎樣平衡自己的身體。雖然身體上的挑戰(zhàn)可能有些艱辛，但是我愿意接受這種挑戰(zhàn)，用自己的努力來(lái)改善自己的技巧和水平。
其次，維密瑜伽課程教會(huì)了我如何追求完美。在課堂上，維密超模展示的優(yōu)雅和完美的瑜伽動(dòng)作讓我感到無(wú)比欣賞和羨慕。她們完美的線條和靈活的身體是多年的努力和訓(xùn)練的結(jié)果。這讓我明白，要達(dá)到維密超模的級(jí)別，并不是一蹴而就的。我需要更加專注于每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，深入理解它們的原理和意義。在瑜伽課上，我經(jīng)常觀察維密超模們的姿勢(shì)和動(dòng)作，注意到她們的每一個(gè)彎曲、拉伸和扭轉(zhuǎn)都是經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)和調(diào)整的。這讓我想到了自己，我需要更加注重練習(xí)的效果和細(xì)節(jié)，不斷追求自己的瑜伽完美。
第三，維密瑜伽課程激發(fā)了我對(duì)瑜伽的熱愛(ài)。參加這次課程讓我更加熱愛(ài)瑜伽，也更加認(rèn)識(shí)到瑜伽對(duì)我身心的益處。在課堂上，我可以感受到身體的伸展和放松，心情也隨之變得愉悅和寧?kù)o。這種身心契合的感覺(jué)讓我對(duì)瑜伽的理解更加深入。維密瑜伽課程不僅是一種訓(xùn)練和鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。無(wú)論是面對(duì)緊張的工作還是困擾的情緒，我可以通過(guò)瑜伽找到內(nèi)心的寧?kù)o和平衡。這種瑜伽帶給我的熱愛(ài)和激情是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)的。
最后，維密瑜伽課程開(kāi)啟了我對(duì)繼續(xù)探索瑜伽的渴望。通過(guò)參加這次課程，我不僅了解到了更多瑜伽的技巧和功效，還瞥見(jiàn)了維密超模們的努力和奮斗。這讓我對(duì)瑜伽的探索變得更加充滿希望和渴望。我希望可以持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)瑜伽，提高技巧和水平，體驗(yàn)更多瑜伽帶來(lái)的激情和美好。維密瑜伽課程不僅是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，更是一次瑜伽之旅的開(kāi)始。
維密瑜伽課程是一次寶貴的經(jīng)歷，它讓我深刻認(rèn)識(shí)到了瑜伽的魅力和美好。在這次課程中，我接受了自己的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)了追求完美，激發(fā)了對(duì)瑜伽的熱愛(ài)，同時(shí)也開(kāi)啟了我對(duì)瑜伽探索的渴望。我相信，在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和探索瑜伽的奧秘，用它來(lái)塑造我的身體和提升我的心靈境界。
（1200字）。
上完瑜伽課的心得篇十一
作為一名在校大學(xué)生，我一直感受到學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)的壓力。我想尋找一種放松身心的方式，并在健康方面做出改善。因此，我在本學(xué)期選擇了選修瑜伽課。在課堂上，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識(shí)技巧，也體驗(yàn)了瑜伽帶來(lái)的許多好處。在本文中，我將分享我學(xué)到和感受到的瑜伽心得體會(huì)。
瑜伽作為一種古老的練習(xí)方式，已經(jīng)被證明對(duì)心理和身體健康非常有益。在課堂上，我們了解到瑜伽的好處，如提高靈活性、減輕焦慮、增加血液循環(huán)和調(diào)節(jié)呼吸等。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)練習(xí)瑜伽，自己的身體和心理狀態(tài)得到了很大提高。瑜伽幫助我控制情緒，保持平穩(wěn)的思維和情緒，也幫助我緩解肌肉酸痛和放松。
第三段：瑜伽實(shí)踐體驗(yàn)。
在課堂上，我們有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)和流程，這些都會(huì)增強(qiáng)我的靈活性和強(qiáng)度。瑜伽實(shí)踐需要專注和耐心，要暫時(shí)忘記外界的壓力和干擾，只是專注在身體和呼吸的感覺(jué)上。這態(tài)度對(duì)我非常有好處，因?yàn)樗屛谊P(guān)注當(dāng)下，使我不再沉浸于負(fù)面情緒中，情緒得到了很大緩解。隨著對(duì)瑜伽的理解越來(lái)越深入，我意識(shí)到，瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，它更是一種修行，可以提高心理素質(zhì)和認(rèn)知能力。
第四段：瑜伽對(duì)生活的影響。
我學(xué)習(xí)瑜伽的目的之一是尋找一種適合自己的放松方式。作為一名學(xué)生，我從學(xué)業(yè)的壓力和其他事情中產(chǎn)生了大量的負(fù)面情緒。然而，自從我開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更有品質(zhì)，更有意義。瑜伽讓我更加注重自己的身體健康，也使我更深入地探索自己的內(nèi)在世界。在日常生活中，我會(huì)遵循學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，例如深呼吸和保持身心放松，這讓我的生活更加富有活力和意義。
第五段：瑜伽對(duì)未來(lái)的啟示。
通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，我理解了調(diào)整生活方式和態(tài)度的重要性。瑜伽通常被認(rèn)為是療愈身體和心靈的絕佳方式，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，瑜伽更是一門(mén)哲學(xué)和文化，對(duì)未來(lái)的啟示也很重要。因?yàn)殍べけ旧硎且环N修行，掌握其技能需要長(zhǎng)期實(shí)踐和努力，但在我看來(lái)，瑜伽所傳達(dá)的價(jià)值和信息將一直存在我的生活中。我相信，隨著時(shí)間的推移，我可以將學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到我的生活中，并取得更好的效果。
總之，我的瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)歷教育我不僅是身體上的練習(xí)，更是一種心靈的修養(yǎng)和源泉。我將永遠(yuǎn)秉持著學(xué)習(xí)和實(shí)踐瑜伽的精神為我的生活注入更多的力量和意義。
上完瑜伽課的心得篇十二
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說(shuō)之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無(wú)盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺(jué)。世間穩(wěn)固的萬(wàn)物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺(jué)得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺(jué)。
謝謝您，吉雅老師！~
上完瑜伽課的心得篇十三
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽課心得
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
篇二：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想
序號(hào)： 1110119 動(dòng)科一班 吳芳麗 得分：
上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
上完瑜伽課的心得篇十四
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
上完瑜伽課的心得篇十五
瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
上完瑜伽課的心得篇十六
瑜伽在我心目中，是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T(mén)理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門(mén)和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
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上完瑜伽課的心得篇十七
經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。
上完瑜伽課的心得篇十八
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
上完瑜伽課的心得篇十九
之前一直有聽(tīng)說(shuō)瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會(huì)接過(guò)傳單，總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢(qián)?？墒且恢倍紱](méi)有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門(mén)課程選，我?guī)缀鯖](méi)有考慮就選了這門(mén)課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?！拌べぁ边@個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^(guò)多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒(méi)有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開(kāi)始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級(jí)的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來(lái)。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺(jué)僵硬，練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷？有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。我感覺(jué)我在休息，特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候，我覺(jué)得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺叮w會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
上完瑜伽課的心得篇二十
來(lái)玄瑜伽，也是巧合。之前一個(gè)同事是在玄瑜伽學(xué)習(xí)的，簡(jiǎn)單提起過(guò)，后來(lái)自己開(kāi)始找時(shí)在網(wǎng)上搜索，也不知道選哪一家，突然想起來(lái)同事之前學(xué)習(xí)的地方，記得好像是叫玄瑜伽，然后在網(wǎng)上找到，然后去館里了解，才有了在玄瑜伽學(xué)習(xí)的這一段緣份。
我是第八期的第二階段過(guò)來(lái)的，當(dāng)時(shí)大家都已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，而自己是剛開(kāi)始，而且一兩個(gè)星期過(guò)去了，感覺(jué)自己也沒(méi)有什么進(jìn)步，對(duì)比之下，心里挺著急的，然而瑜伽在自己身上的改變，也是一段時(shí)間之后我才發(fā)現(xiàn)的。記得剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的前兩個(gè)星期，基本上每天早上起來(lái)身上都是酸痛的，這讓自認(rèn)為身體素質(zhì)還不錯(cuò)的我真有點(diǎn)受不了。我是屬于有一點(diǎn)壯的那種，也比較結(jié)實(shí)，自己看著都不像一個(gè)女孩子，體重也不太好減。第八期結(jié)束，稱體重是一點(diǎn)沒(méi)變，當(dāng)時(shí)其實(shí)真的挺失落的。到現(xiàn)在我自己明顯的感覺(jué)肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時(shí)候，我知道在最開(kāi)始，是自己太急于求成了，恨不得幾口吃成胖子，這會(huì)兒想想，也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一個(gè)字——練。就像何建華老師說(shuō)的：你流的每一滴汗水，都不會(huì)白流。我在家自己練習(xí)的過(guò)程中，剛開(kāi)始可以，后來(lái)堅(jiān)持的不是很好，我記得有一次雨萱老師說(shuō)我“想的太多，身體跟不上思想”，當(dāng)時(shí)心里還不認(rèn)可，可后來(lái)想一想，其實(shí)說(shuō)的對(duì)，我自己之前也意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，但當(dāng)有一個(gè)人面對(duì)面地直接告訴你，那感覺(jué)是不一樣的，其實(shí)說(shuō)白了就是——懶。累了不想堅(jiān)持了就給自己找借口，堅(jiān)持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懶，于是就真的很難取得成效。
從系統(tǒng)學(xué)習(xí)開(kāi)始，到現(xiàn)在有四個(gè)多月了，從剛開(kāi)始回課聲音都抖的不行到現(xiàn)在已經(jīng)在外邊代課，想一想真的是挺奇妙的一個(gè)過(guò)程，也是一個(gè)不斷磨合的過(guò)程?，F(xiàn)在在外邊代課有一段時(shí)間了，從剛開(kāi)始的大膽到現(xiàn)在，竟然是愈代課愈謹(jǐn)慎小心，是因?yàn)樯钌畹刂懒俗鳛橐粋€(gè)瑜伽老師身上的責(zé)任，怕帶給大家不好的，也是因?yàn)榭吹铰?tīng)到不正確的練習(xí)所帶來(lái)的傷害，所以倍加珍惜正確安全的練習(xí)有多重要，寧可慢一點(diǎn)，也不去損傷。
除了身體上的變化，心理，精神都會(huì)跟著改變。我們的身體是一個(gè)系統(tǒng)，把瑜伽融進(jìn)了身體，進(jìn)入頭腦的潛意識(shí)，同樣就會(huì)改變心靈。我記得雨萱老師之前說(shuō)過(guò)“外表強(qiáng)大，內(nèi)心往往是弱的;心強(qiáng)大了，外表就會(huì)更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點(diǎn)，或害怕別人看到自己不好的一面，總想著把最好的展現(xiàn)出來(lái)，現(xiàn)在也慢慢地在體會(huì)這句話，去做最真實(shí)的自己，不苛求完美，把意識(shí)往內(nèi)心去關(guān)注。也慢慢意識(shí)到，很多時(shí)候，標(biāo)榜的東西都是缺乏的東西，太多的時(shí)候，事情都是自己的事情，和別人半毛錢(qián)關(guān)系都沒(méi)有，無(wú)需大聲喧嘩。
時(shí)間和專注，它可能是緩慢的，前期需要多一點(diǎn)時(shí)間去積累，但時(shí)間、功夫到了，你想要的，全都會(huì)給予你，量變的積累，一定會(huì)達(dá)到質(zhì)變。
雨萱老師說(shuō)：你學(xué)其他的可能會(huì)后悔，但你學(xué)瑜伽，一輩子都不會(huì)后悔。
跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能認(rèn)識(shí)更多瑜伽路上的同行者，內(nèi)心真的是感謝的，感謝第八期、第九期的姐妹們，感謝雨萱老師，感謝何建華老師，感謝玄瑜伽這個(gè)平臺(tái)。
上完瑜伽課的心得篇二十一
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門(mén)課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
上完瑜伽課的心得篇一
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見(jiàn)的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì)員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開(kāi)始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。
接下來(lái)做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時(shí)，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來(lái)，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡(jiǎn)易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。
按下來(lái)大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹(shù)式三個(gè)串連體式。腿尖式對(duì)大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來(lái)做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開(kāi)始。
最后休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習(xí)瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡(jiǎn)單”，也可把簡(jiǎn)單的體式讓你感覺(jué)到它的“難”。
3、如果打個(gè)比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當(dāng)中不會(huì)的字認(rèn)得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的字，讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對(duì)于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問(wèn)地排斥，也不能沒(méi)了輔助工具，就沒(méi)法練瑜伽，走入另一個(gè)極端。
上完瑜伽課的心得篇二
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，健康成為了人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的話題。同時(shí)，瑜伽作為一種健身方式，也吸引了越來(lái)越多的人進(jìn)行嘗試。我選擇了選修瑜伽課程，不僅是為了保持身體健康，更是獲得內(nèi)心的寧?kù)o與放松。
第二段：課程內(nèi)容。
選修瑜伽課程的內(nèi)容十分豐富。除了日常的基本體式，還有各種流派瑜伽的精品課程，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽等等。每節(jié)課前，老師都會(huì)為我們介紹當(dāng)天的內(nèi)容并讓我們進(jìn)行呼吸、身體放松等輔助體式的練習(xí)。
第三段：收獲與體驗(yàn)。
在選修瑜伽課程的過(guò)程中，我收獲了很多。首先是身體的變化，我的身體更加柔軟有力，容易放松與調(diào)整。其次，瑜伽的練習(xí)使我更加專注和冥想，增強(qiáng)了我的心理素質(zhì)。最后，在同學(xué)們的陪伴下，每節(jié)課都是一次放松與沉淀。
第四段：瑜伽帶給我的生活。
瑜伽并不只是一種運(yùn)動(dòng)，它更是一種生活方式。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何去控制情緒，更好地與家人和朋友相處。瑜伽也讓我意識(shí)到自己所要追求的內(nèi)在平衡和和諧，幫助我探索并找到自己的內(nèi)心真實(shí)。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)選修瑜伽課程，我獲得了身體上的放松與平衡，同時(shí)也讓我的生活更加有意義和豐富。我相信通過(guò)持之以恒的練習(xí)和內(nèi)心不斷地探索，我會(huì)得到更深層次的瑜伽體驗(yàn)。我想把瑜伽帶到我的生活中，成為我健康、快樂(lè)的重要組成部分。
上完瑜伽課的心得篇三
瑜伽是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)方式，以傳達(dá)和平、內(nèi)省和身體健康為目的。最近，我決定選修瑜伽課并花費(fèi)了一學(xué)期的時(shí)間去學(xué)習(xí)這門(mén)古老的藝術(shù)，在此過(guò)程中，我擁有了很多的體驗(yàn)和收獲。
第二段：了解瑜伽的好處。
在我開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽之前，我對(duì)于這個(gè)練習(xí)方式所帶來(lái)的好處知之甚少。然而，瑜伽能夠深深地影響到身體、心靈和精神的各個(gè)方面。通過(guò)實(shí)施不同的呼吸和體式練習(xí)，我的身體變得更具靈活性和力量，我的大腦變得更加警覺(jué)和專注，使我的思維和學(xué)習(xí)能力也得到了提高。此外，瑜伽還有助于紓解壓力和焦慮感，使我更加放松和平靜。
第三段：學(xué)習(xí)不同的流派。
當(dāng)你思考瑜伽的課程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多不同的流派和取向，每種形式有著獨(dú)特的氣息和風(fēng)格。我有幸能夠體驗(yàn)到一些在瑜伽迷中廣受歡迎的流派，如哈達(dá)瑜伽、陰瑜伽和熱瑜伽。每種形式都有其精髓和特點(diǎn)，而且都有其適合的人群。沒(méi)有一種瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以讓你更深入地了解瑜伽的類(lèi)別和運(yùn)動(dòng)。
第四段：瑜伽帶來(lái)的啟示。
瑜伽所帶來(lái)的好處包括了身體、思想和心靈上的變化，這些變化也讓我慢慢地把瑜伽運(yùn)用到了我的日常生活中。我開(kāi)始注重呼吸技巧，學(xué)會(huì)了如何在日常生活中使自己放松下來(lái)。這讓我感到更加平靜和自在，而且也減緩了壓力和焦慮感。在我的身體方面，我也學(xué)會(huì)了如何保持正確的體位和處事方式，這讓我感到非常健康和活躍。
第五段：總結(jié)。
作為一項(xiàng)為期一學(xué)期的選修課，我的瑜伽之旅給我?guī)?lái)了許多收獲和經(jīng)歷，同時(shí)也讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心。不管你是想治愈身體上的問(wèn)題，還是尋求更大的精神平衡，瑜伽都可以為你帶來(lái)幫助。無(wú)論你是否有或沒(méi)有瑜伽的經(jīng)驗(yàn)，我都鼓勵(lì)你體驗(yàn)這個(gè)美妙的練習(xí)方式，并享受它所帶來(lái)的種種好處。
上完瑜伽課的心得篇四
近年來(lái)，瑜伽作為一種流行的健身方式，深受大眾喜愛(ài)。而維多利亞的秘密（Victoria'sSecret）的維密瑜伽課更是備受矚目，吸引了眾多女性的駐足。最近，我也參加了一次維密瑜伽課，并對(duì)這次體驗(yàn)有了一些心得體會(huì)。
首先，維密瑜伽課教學(xué)風(fēng)格獨(dú)特，充滿魅力。維密瑜伽課以女性為主要受眾，因此課程設(shè)計(jì)上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。課程中的動(dòng)作和姿勢(shì)更加注重線條和曲線的展示，幫助塑造修長(zhǎng)的身軀和優(yōu)美的體態(tài)。同時(shí)，教練的風(fēng)格也非常獨(dú)特，兼具性感和親和力，讓參與者倍感鼓舞和激勵(lì)。
其次，維密瑜伽課注重身心平衡，追求內(nèi)外兼修。瑜伽始于印度，一直強(qiáng)調(diào)身心合一的理念。維密瑜伽課也不例外，通過(guò)放松的呼吸和靜心冥想的練習(xí)，幫助我們找到內(nèi)心的平靜和身心的平衡。在長(zhǎng)時(shí)間的工作和壓力之后，參加維密瑜伽課可以讓我暫時(shí)忘記煩惱，專注于自己的身體和呼吸，獲得一種全新的放松和平靜。
再次，維密瑜伽課強(qiáng)調(diào)拉伸和柔韌性的鍛煉。身體的柔韌性對(duì)于女性來(lái)說(shuō)尤為重要，而維密瑜伽課的訓(xùn)練正是以此為目的。課程中，我們進(jìn)行了大量的拉伸和伸展動(dòng)作。這些動(dòng)作不僅能夠增加肌肉的柔韌性，還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。通過(guò)持之以恒的練習(xí)，我逐漸感受到身體的柔軟度在增加，身體的各個(gè)部位也變得更加協(xié)調(diào)和靈活。
此外，維密瑜伽課也是一個(gè)社交的場(chǎng)所，給我們帶來(lái)了與他人交流和分享的機(jī)會(huì)。在課堂上，我們有機(jī)會(huì)與其他女性交流，分享身體變得更強(qiáng)健和靈活的喜悅。這也激勵(lì)著我堅(jiān)持下去，不斷進(jìn)步。同時(shí)，與其他女性共同參與課程也增加了團(tuán)隊(duì)合作和交流的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)了我的社交能力。
最后，維密瑜伽課給我?guī)?lái)了更多對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和自信。維密瑜伽課朝著一個(gè)共同的目標(biāo)前進(jìn)，培養(yǎng)我們對(duì)自己身體的敏感和覺(jué)察。通過(guò)不斷練習(xí)和進(jìn)步，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己有了更好的體力和身體素質(zhì)，讓我更加相信自己的能力。這樣的自信感是持久的，它不僅體現(xiàn)在瑜伽課上，也會(huì)影響到我的工作和生活中。
綜上所述，參加維密瑜伽課給我?guī)?lái)了許多正面的影響。它不僅僅是一種健身方式，更是一種身心靈的修煉。維密瑜伽課的獨(dú)特教學(xué)風(fēng)格、身心平衡的理念、注重柔韌性的鍛煉、社交性的場(chǎng)所以及對(duì)自我的認(rèn)知和自信的提升，都使我受益匪淺。我相信，繼續(xù)堅(jiān)持下去，我將獲得更多的進(jìn)步和提升，不僅僅在身體上，更在內(nèi)心深處獲得一份健康、自信和美麗的力量。
上完瑜伽課的心得篇五
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。下面是本站帶來(lái)的瑜伽課的。
希望大家喜歡。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識(shí)，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識(shí)。必要時(shí)，老師會(huì)從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然，如果有機(jī)會(huì)，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持，從簡(jiǎn)單做起!
通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí)，從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見(jiàn)的許多練習(xí)者中，有許多人是抱著非常功利的想法開(kāi)始練習(xí)瑜伽的，其中，想通過(guò)瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見(jiàn)的原因。
我本人通過(guò)近三年的瑜伽練習(xí)，越來(lái)越深地體會(huì)到，瑜伽，并不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過(guò)體式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說(shuō)，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái)，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們?cè)诔Ｒ?guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來(lái)的可喜變化。
7月1日香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店隆重開(kāi)業(yè)了，我感到好興奮，一直以來(lái)就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因?yàn)槭莿傞_(kāi)業(yè)，可以先試課，我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見(jiàn)幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái)，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺(jué)后悔來(lái)這里了，因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)人看見(jiàn)啊，又想即來(lái)之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂(lè)便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會(huì)自己的一呼一吸，聽(tīng)著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏，剛開(kāi)始很不習(xí)慣老師的方法，心里老想看老師的動(dòng)作，自己不能專心做自己的動(dòng)作，所以一些動(dòng)作都做不到位，只能比著葫蘆畫(huà)瓢，感覺(jué)也很累，不過(guò)效果倒是很好，不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了，老師開(kāi)始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位，體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來(lái)我們和她交談，原來(lái)她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過(guò)來(lái)的。看她純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢(shì)，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
上完瑜伽課的心得篇六
進(jìn)入維密瑜伽課堂，是一段身心放松與鍛煉的旅程。維密瑜伽課是Victoria'sSecret在全球范圍內(nèi)舉辦的一項(xiàng)瑜伽課程，以其獨(dú)特的風(fēng)格和特點(diǎn)吸引了無(wú)數(shù)愛(ài)好者。這門(mén)課程于2007年推出，通過(guò)舒緩音樂(lè)和燈光的調(diào)配，以及專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師的引導(dǎo)，為學(xué)員們提供了一個(gè)全面保護(hù)身心健康的瑜伽環(huán)境。
進(jìn)入維密瑜伽課的課堂，我不禁為導(dǎo)航受歡迎的原因而感到好奇——是舒適的環(huán)境，還是獨(dú)特的風(fēng)格？然而，逐漸融入維密瑜伽課的節(jié)奏后，我明白了其中的奧秘。課堂不僅提供了具有挑戰(zhàn)性的瑜伽動(dòng)作，還通過(guò)音樂(lè)和導(dǎo)師的指導(dǎo)，進(jìn)一步讓我感受到全身心的放松。此外，與同一思想和興趣愛(ài)好的學(xué)員們一起，也讓我享受到了集體中的獨(dú)立與自在。
參與維密瑜伽課對(duì)身體的好處是顯而易見(jiàn)的。課程中的各個(gè)瑜伽動(dòng)作可以鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，并且有效地燃燒脂肪。更重要的是，通過(guò)課程中導(dǎo)師溫暖的鼓勵(lì)和調(diào)整，我逐漸學(xué)會(huì)如何正確地呼吸和保持正確的姿勢(shì)。這不僅有益于身體的健康，還可以進(jìn)一步放松大腦，幫助我減輕壓力和焦慮。在快節(jié)奏的生活中，維密瑜伽課為我提供了一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)，以平衡我的身心，并恢復(fù)內(nèi)心的平靜。
第四段：與他人互動(dòng)的重要性和共同成長(zhǎng)。
維密瑜伽課不僅僅是一個(gè)鍛煉身體的場(chǎng)所，更是一個(gè)與他人相互交流和互動(dòng)的空間。在課堂上，我結(jié)識(shí)了許多不同背景和從事不同行業(yè)的朋友。我們?cè)谝黄鸱窒碇约旱男牡煤腕w驗(yàn)，互相鼓勵(lì)、支持和幫助。這種團(tuán)隊(duì)合作和集體凝聚力不僅增強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力，還使我們?cè)阼べさ牡缆飞瞎餐砷L(zhǎng)。
參與維密瑜伽課后，我對(duì)瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。通過(guò)參與維密瑜伽課，我學(xué)會(huì)了如何更好地照顧自己的身體和心靈，同時(shí)也明白了在團(tuán)隊(duì)中的重要性和互助精神。未來(lái)，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，努力提升自己的技巧和內(nèi)心的平靜，同時(shí)也期待有更多的人加入維密瑜伽課的大家庭，共同感受這份獨(dú)特的喜悅和成長(zhǎng)。
上完瑜伽課的心得篇七
近年來(lái)，瑜伽越來(lái)越受到人們的關(guān)注，被認(rèn)為是一種非常有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。在大學(xué)生活中，選修瑜伽課程不僅可以讓人們保持健康的身體狀態(tài)，更可以幫助學(xué)生們更好地應(yīng)對(duì)精神壓力和焦慮。在經(jīng)歷了一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)后，本文將分享我的心得體會(huì)。
第二段：在瑜伽中找到平靜。
作為一名大學(xué)生，我不可避免地面臨著很多的壓力和挑戰(zhàn)。畢業(yè)壓力、考試壓力、社交壓力等等都會(huì)時(shí)不時(shí)地困擾著我們。在瑜伽的課堂中，我學(xué)會(huì)了很多呼吸和冥想技巧來(lái)緩解緊張情緒和焦慮，進(jìn)而達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。每次課后我都感到身心舒暢，而且也學(xué)會(huì)了在課后日常生活中運(yùn)用這些技巧，使自己更加有信心地面對(duì)生活的壓力。
第三段：強(qiáng)化身體，增強(qiáng)體能。
在瑜伽的練習(xí)中，我們需要用核心肌群來(lái)完成各種體式，從而加強(qiáng)肌肉力量和靈活性。作為一個(gè)非常宅的學(xué)生，我曾經(jīng)常在桌前久坐造成肌肉萎縮，會(huì)讓身體機(jī)能下降，在瑜伽課堂中，我找到了提升身體機(jī)能的方法，尤其是對(duì)于我這種沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，不僅幫我糾正姿勢(shì)，還讓我體驗(yàn)到豐富的體式，讓整個(gè)身體感到充滿能量！
第四段：調(diào)整生活，改善生活質(zhì)量。
在瑜伽的練習(xí)中，我們還需要關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣。課程結(jié)束后，老師會(huì)關(guān)注學(xué)生們的飲食和睡眠情況，給予建議。通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，我們可以獲得更好的健康狀況，還可以減輕各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，找到一種平衡身體和心靈的方法不僅可以幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，更可以讓我們?cè)谌粘Ｉ钪谐錆M動(dòng)力和活力。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
總的來(lái)說(shuō)，選修瑜伽課程是我大學(xué)生活中的一次非常有意義的體驗(yàn)。通過(guò)不斷地練習(xí)，我學(xué)會(huì)了許多方法來(lái)調(diào)節(jié)我的生活節(jié)奏，促進(jìn)身心健康。在未來(lái)的生活中，我希望能夠?qū)⑦@些技巧和心得應(yīng)用在工作和生活中，讓我一直都能夠保持健康和積極向上的狀態(tài)。
上完瑜伽課的心得篇八
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心修煉方式，近年來(lái)備受青睞。越來(lái)越多的人將瑜伽課程納入他們的生活中，通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)尋求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上學(xué)期選擇了一門(mén)選修瑜伽課，下面將分享一些我在這門(mén)課程中的所得所感。
第二段：初試瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課時(shí)，我感到有些拘謹(jǐn)和陌生。畢竟瑜伽練習(xí)需要在前所未有的方式下，去“轉(zhuǎn)化”、去“伸展”自己的身體。在老師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹笇?dǎo)下，我漸漸找到了瑜伽的狀態(tài)，一邊舒適地呼吸，一邊徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這一慢慢變化的過(guò)程使我感到新奇和有趣。
第三段：瑜伽的助益。
隨著練習(xí)時(shí)間的推移，瑜伽讓我越來(lái)越能夠放松身心、平衡情緒。而這些正是我這個(gè)快節(jié)奏的年代所需要的。它幫我在繁忙的大學(xué)生活中調(diào)整工作和休息的時(shí)間表，為我提供了一種重心集中、精神平靜、身體靈活的方式。
第四段：瑜伽帶來(lái)的挑戰(zhàn)。
盡管瑜伽的練習(xí)讓我在很多方面受益匪淺，但是其中也有不少挑戰(zhàn)。比如某些高難度姿勢(shì)的練習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)還比較困難，而調(diào)整自己的呼吸也需要耐心和時(shí)間去摸索。但這也讓我意識(shí)到，在挑戰(zhàn)前行的時(shí)候，迎接心態(tài)也是非常重要的。在同學(xué)們和老師的鼓勵(lì)下，我不斷嘗試、不斷練習(xí)，對(duì)于自己的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高，不再被自己的成見(jiàn)限制。
第五段：堅(jiān)持練習(xí)，終有所獲。
我在瑜伽的旅程中越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并爭(zhēng)取把它保持在我的生活當(dāng)中。我開(kāi)始在牢記本心的前提下，在自己的倍受喜愛(ài)、自己喜歡的時(shí)間里，進(jìn)行自主練習(xí)。瑜伽逐漸成了我的一種習(xí)慣，我的精神和身體也在不斷調(diào)整和提升。
總之，選修瑜伽課是我在大學(xué)中最棒的選擇之一之一。瑜伽的練習(xí)讓我在品味身心放松和平靜的心態(tài)的同時(shí)，對(duì)自我提升和身體調(diào)節(jié)有了全新的認(rèn)識(shí)。帶著這些感悟，我堅(jiān)信會(huì)在以后的課業(yè)和生活中獲得成倍的收益。
上完瑜伽課的心得篇九
近十年來(lái),瑜伽行業(yè)在我國(guó)快速發(fā)展,大大小小的瑜伽會(huì)所相繼出現(xiàn)。下面是本站為大家準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)瑜伽課的心得，希望大家喜歡!
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門(mén)課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大。“拜日式”是我遇到的第一個(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識(shí)，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識(shí)。必要時(shí)，老師會(huì)從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然，如果有機(jī)會(huì)，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持，從簡(jiǎn)單做起!
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見(jiàn)的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì)員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開(kāi)始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。
接下來(lái)做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時(shí)，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來(lái)，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡(jiǎn)易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。
按下來(lái)大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹(shù)式三個(gè)串連體式。腿尖式對(duì)大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來(lái)做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開(kāi)始。
最后休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習(xí)瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡(jiǎn)單”，也可把簡(jiǎn)單的體式讓你感覺(jué)到它的“難”。
3、如果打個(gè)比方的話，瑜伽的輔助工具像是。
字典。
可以讓你把一句話當(dāng)中不會(huì)的字認(rèn)得好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的字讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對(duì)于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問(wèn)地排斥，也不能沒(méi)了輔助工具，就沒(méi)法練瑜伽，走入另一個(gè)極端。
上完瑜伽課的心得篇十
瑜伽一直都是我最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，它不僅可以讓人身心放松，還有助于保持身體的靈活性和平衡。近期，我有幸參加了一堂維密瑜伽課，這是一種特殊的瑜伽課程，帶給我很多驚喜和快樂(lè)。在這次瑜伽課中，我不僅學(xué)到了很多新的瑜伽技巧，還感受到了維密超模們不懈的努力和追求完美的精神。下面我將分享一下我在維密瑜伽課上的心得體會(huì)。
首先，維密瑜伽課程給予我了很大的挑戰(zhàn)。在課程開(kāi)始之前，我以為自己已經(jīng)對(duì)瑜伽有了一定的了解，然而，這次的瑜伽課讓我領(lǐng)略到了真正的挑戰(zhàn)。課堂上的一系列瑜伽動(dòng)作如“倒立三角位”，“擴(kuò)胸位”等都需要我付出巨大的努力才能完成。維密超模身上那種從容自信的姿態(tài)，比例恰到好處的身材都讓我深刻的意識(shí)到，僅僅依靠練瑜伽是無(wú)法達(dá)到一流模特的級(jí)別的。這需要更多的堅(jiān)持和付出。在課程過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了怎樣通過(guò)拉伸和深呼吸來(lái)放松壓力，學(xué)會(huì)了怎樣平衡自己的身體。雖然身體上的挑戰(zhàn)可能有些艱辛，但是我愿意接受這種挑戰(zhàn)，用自己的努力來(lái)改善自己的技巧和水平。
其次，維密瑜伽課程教會(huì)了我如何追求完美。在課堂上，維密超模展示的優(yōu)雅和完美的瑜伽動(dòng)作讓我感到無(wú)比欣賞和羨慕。她們完美的線條和靈活的身體是多年的努力和訓(xùn)練的結(jié)果。這讓我明白，要達(dá)到維密超模的級(jí)別，并不是一蹴而就的。我需要更加專注于每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，深入理解它們的原理和意義。在瑜伽課上，我經(jīng)常觀察維密超模們的姿勢(shì)和動(dòng)作，注意到她們的每一個(gè)彎曲、拉伸和扭轉(zhuǎn)都是經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)和調(diào)整的。這讓我想到了自己，我需要更加注重練習(xí)的效果和細(xì)節(jié)，不斷追求自己的瑜伽完美。
第三，維密瑜伽課程激發(fā)了我對(duì)瑜伽的熱愛(ài)。參加這次課程讓我更加熱愛(ài)瑜伽，也更加認(rèn)識(shí)到瑜伽對(duì)我身心的益處。在課堂上，我可以感受到身體的伸展和放松，心情也隨之變得愉悅和寧?kù)o。這種身心契合的感覺(jué)讓我對(duì)瑜伽的理解更加深入。維密瑜伽課程不僅是一種訓(xùn)練和鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。無(wú)論是面對(duì)緊張的工作還是困擾的情緒，我可以通過(guò)瑜伽找到內(nèi)心的寧?kù)o和平衡。這種瑜伽帶給我的熱愛(ài)和激情是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)的。
最后，維密瑜伽課程開(kāi)啟了我對(duì)繼續(xù)探索瑜伽的渴望。通過(guò)參加這次課程，我不僅了解到了更多瑜伽的技巧和功效，還瞥見(jiàn)了維密超模們的努力和奮斗。這讓我對(duì)瑜伽的探索變得更加充滿希望和渴望。我希望可以持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)瑜伽，提高技巧和水平，體驗(yàn)更多瑜伽帶來(lái)的激情和美好。維密瑜伽課程不僅是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，更是一次瑜伽之旅的開(kāi)始。
維密瑜伽課程是一次寶貴的經(jīng)歷，它讓我深刻認(rèn)識(shí)到了瑜伽的魅力和美好。在這次課程中，我接受了自己的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)了追求完美，激發(fā)了對(duì)瑜伽的熱愛(ài)，同時(shí)也開(kāi)啟了我對(duì)瑜伽探索的渴望。我相信，在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和探索瑜伽的奧秘，用它來(lái)塑造我的身體和提升我的心靈境界。
（1200字）。
上完瑜伽課的心得篇十一
作為一名在校大學(xué)生，我一直感受到學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)的壓力。我想尋找一種放松身心的方式，并在健康方面做出改善。因此，我在本學(xué)期選擇了選修瑜伽課。在課堂上，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識(shí)技巧，也體驗(yàn)了瑜伽帶來(lái)的許多好處。在本文中，我將分享我學(xué)到和感受到的瑜伽心得體會(huì)。
瑜伽作為一種古老的練習(xí)方式，已經(jīng)被證明對(duì)心理和身體健康非常有益。在課堂上，我們了解到瑜伽的好處，如提高靈活性、減輕焦慮、增加血液循環(huán)和調(diào)節(jié)呼吸等。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)練習(xí)瑜伽，自己的身體和心理狀態(tài)得到了很大提高。瑜伽幫助我控制情緒，保持平穩(wěn)的思維和情緒，也幫助我緩解肌肉酸痛和放松。
第三段：瑜伽實(shí)踐體驗(yàn)。
在課堂上，我們有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)和流程，這些都會(huì)增強(qiáng)我的靈活性和強(qiáng)度。瑜伽實(shí)踐需要專注和耐心，要暫時(shí)忘記外界的壓力和干擾，只是專注在身體和呼吸的感覺(jué)上。這態(tài)度對(duì)我非常有好處，因?yàn)樗屛谊P(guān)注當(dāng)下，使我不再沉浸于負(fù)面情緒中，情緒得到了很大緩解。隨著對(duì)瑜伽的理解越來(lái)越深入，我意識(shí)到，瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，它更是一種修行，可以提高心理素質(zhì)和認(rèn)知能力。
第四段：瑜伽對(duì)生活的影響。
我學(xué)習(xí)瑜伽的目的之一是尋找一種適合自己的放松方式。作為一名學(xué)生，我從學(xué)業(yè)的壓力和其他事情中產(chǎn)生了大量的負(fù)面情緒。然而，自從我開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更有品質(zhì)，更有意義。瑜伽讓我更加注重自己的身體健康，也使我更深入地探索自己的內(nèi)在世界。在日常生活中，我會(huì)遵循學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，例如深呼吸和保持身心放松，這讓我的生活更加富有活力和意義。
第五段：瑜伽對(duì)未來(lái)的啟示。
通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，我理解了調(diào)整生活方式和態(tài)度的重要性。瑜伽通常被認(rèn)為是療愈身體和心靈的絕佳方式，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，瑜伽更是一門(mén)哲學(xué)和文化，對(duì)未來(lái)的啟示也很重要。因?yàn)殍べけ旧硎且环N修行，掌握其技能需要長(zhǎng)期實(shí)踐和努力，但在我看來(lái)，瑜伽所傳達(dá)的價(jià)值和信息將一直存在我的生活中。我相信，隨著時(shí)間的推移，我可以將學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到我的生活中，并取得更好的效果。
總之，我的瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)歷教育我不僅是身體上的練習(xí)，更是一種心靈的修養(yǎng)和源泉。我將永遠(yuǎn)秉持著學(xué)習(xí)和實(shí)踐瑜伽的精神為我的生活注入更多的力量和意義。
上完瑜伽課的心得篇十二
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說(shuō)之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無(wú)盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺(jué)。世間穩(wěn)固的萬(wàn)物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺(jué)得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺(jué)。
謝謝您，吉雅老師！~
上完瑜伽課的心得篇十三
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽課心得
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
篇二：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想
序號(hào)： 1110119 動(dòng)科一班 吳芳麗 得分：
上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
上完瑜伽課的心得篇十四
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
上完瑜伽課的心得篇十五
瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
上完瑜伽課的心得篇十六
瑜伽在我心目中，是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T(mén)理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門(mén)和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
本文內(nèi)容皆出于【舞靈文庫(kù)】由舞靈藝術(shù)中心原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留出處！
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上完瑜伽課的心得篇十七
經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。
上完瑜伽課的心得篇十八
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
上完瑜伽課的心得篇十九
之前一直有聽(tīng)說(shuō)瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會(huì)接過(guò)傳單，總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢(qián)?？墒且恢倍紱](méi)有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門(mén)課程選，我?guī)缀鯖](méi)有考慮就選了這門(mén)課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?！拌べぁ边@個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^(guò)多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒(méi)有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開(kāi)始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級(jí)的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來(lái)。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺(jué)僵硬，練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷？有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。我感覺(jué)我在休息，特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候，我覺(jué)得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺叮w會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
上完瑜伽課的心得篇二十
來(lái)玄瑜伽，也是巧合。之前一個(gè)同事是在玄瑜伽學(xué)習(xí)的，簡(jiǎn)單提起過(guò)，后來(lái)自己開(kāi)始找時(shí)在網(wǎng)上搜索，也不知道選哪一家，突然想起來(lái)同事之前學(xué)習(xí)的地方，記得好像是叫玄瑜伽，然后在網(wǎng)上找到，然后去館里了解，才有了在玄瑜伽學(xué)習(xí)的這一段緣份。
我是第八期的第二階段過(guò)來(lái)的，當(dāng)時(shí)大家都已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，而自己是剛開(kāi)始，而且一兩個(gè)星期過(guò)去了，感覺(jué)自己也沒(méi)有什么進(jìn)步，對(duì)比之下，心里挺著急的，然而瑜伽在自己身上的改變，也是一段時(shí)間之后我才發(fā)現(xiàn)的。記得剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的前兩個(gè)星期，基本上每天早上起來(lái)身上都是酸痛的，這讓自認(rèn)為身體素質(zhì)還不錯(cuò)的我真有點(diǎn)受不了。我是屬于有一點(diǎn)壯的那種，也比較結(jié)實(shí)，自己看著都不像一個(gè)女孩子，體重也不太好減。第八期結(jié)束，稱體重是一點(diǎn)沒(méi)變，當(dāng)時(shí)其實(shí)真的挺失落的。到現(xiàn)在我自己明顯的感覺(jué)肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時(shí)候，我知道在最開(kāi)始，是自己太急于求成了，恨不得幾口吃成胖子，這會(huì)兒想想，也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一個(gè)字——練。就像何建華老師說(shuō)的：你流的每一滴汗水，都不會(huì)白流。我在家自己練習(xí)的過(guò)程中，剛開(kāi)始可以，后來(lái)堅(jiān)持的不是很好，我記得有一次雨萱老師說(shuō)我“想的太多，身體跟不上思想”，當(dāng)時(shí)心里還不認(rèn)可，可后來(lái)想一想，其實(shí)說(shuō)的對(duì)，我自己之前也意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，但當(dāng)有一個(gè)人面對(duì)面地直接告訴你，那感覺(jué)是不一樣的，其實(shí)說(shuō)白了就是——懶。累了不想堅(jiān)持了就給自己找借口，堅(jiān)持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懶，于是就真的很難取得成效。
從系統(tǒng)學(xué)習(xí)開(kāi)始，到現(xiàn)在有四個(gè)多月了，從剛開(kāi)始回課聲音都抖的不行到現(xiàn)在已經(jīng)在外邊代課，想一想真的是挺奇妙的一個(gè)過(guò)程，也是一個(gè)不斷磨合的過(guò)程?，F(xiàn)在在外邊代課有一段時(shí)間了，從剛開(kāi)始的大膽到現(xiàn)在，竟然是愈代課愈謹(jǐn)慎小心，是因?yàn)樯钌畹刂懒俗鳛橐粋€(gè)瑜伽老師身上的責(zé)任，怕帶給大家不好的，也是因?yàn)榭吹铰?tīng)到不正確的練習(xí)所帶來(lái)的傷害，所以倍加珍惜正確安全的練習(xí)有多重要，寧可慢一點(diǎn)，也不去損傷。
除了身體上的變化，心理，精神都會(huì)跟著改變。我們的身體是一個(gè)系統(tǒng)，把瑜伽融進(jìn)了身體，進(jìn)入頭腦的潛意識(shí)，同樣就會(huì)改變心靈。我記得雨萱老師之前說(shuō)過(guò)“外表強(qiáng)大，內(nèi)心往往是弱的;心強(qiáng)大了，外表就會(huì)更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點(diǎn)，或害怕別人看到自己不好的一面，總想著把最好的展現(xiàn)出來(lái)，現(xiàn)在也慢慢地在體會(huì)這句話，去做最真實(shí)的自己，不苛求完美，把意識(shí)往內(nèi)心去關(guān)注。也慢慢意識(shí)到，很多時(shí)候，標(biāo)榜的東西都是缺乏的東西，太多的時(shí)候，事情都是自己的事情，和別人半毛錢(qián)關(guān)系都沒(méi)有，無(wú)需大聲喧嘩。
時(shí)間和專注，它可能是緩慢的，前期需要多一點(diǎn)時(shí)間去積累，但時(shí)間、功夫到了，你想要的，全都會(huì)給予你，量變的積累，一定會(huì)達(dá)到質(zhì)變。
雨萱老師說(shuō)：你學(xué)其他的可能會(huì)后悔，但你學(xué)瑜伽，一輩子都不會(huì)后悔。
跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能認(rèn)識(shí)更多瑜伽路上的同行者，內(nèi)心真的是感謝的，感謝第八期、第九期的姐妹們，感謝雨萱老師，感謝何建華老師，感謝玄瑜伽這個(gè)平臺(tái)。
上完瑜伽課的心得篇二十一
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門(mén)課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。