總結是提升自己思維能力的途徑之一。一個好的總結應該具備簡明扼要的特點，避免過于冗長和廢話。可供借鑒的寫作樣本。
素質訓練的論文篇一
體育運動的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強的基本因素之外，還在與能引領觀眾的熱情，達到與運動的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產生的共鳴美。所以沒有觀眾的運動最終將被體育市場化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛好者又該如何去欣賞一場高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應該做的就是加強對乒乓球這項運動的了解。一項運動，在它不斷的發(fā)展過程中，不但具有娛樂性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會發(fā)現(xiàn)人們常常會因為選手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場激烈的比賽，對陣的選手都如將軍一樣，運用掌握的各種技術排兵布陣，斗智斗勇。各種技術的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見的乒乓球技術圈套很多。像發(fā)球的轉或不轉，接發(fā)球的擺短還是搓長等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內容。總之，看乒乓球的時候，也得不斷地動腦子。
下面介紹一下在乒乓球運動中所展現(xiàn)出的美：
對于美感，人們最容易想到的當然是國畫和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌罚偭钊肆鬟B忘返、愛不釋手。而對于低檔次作品則無人問津。同樣，一場高水平的乒乓球比賽和一場低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學內容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運動技術質量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運動中，衡量乒乓球技術質量主要通過其自身的因素?？梢愿爬槠古仪蚣夹g的五大特點：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運動是以進攻為主的運動，切實體現(xiàn)“唯快不破”的運動道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當今還能夠吸引幾個觀眾呢？提高乒乓球比賽時的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運動觀賞性的主要方法之一。二是“轉”。乒乓球技術發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉的增強。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進攻技術的主流。失旋轉已成人們欣賞乒乓球運動的技術亮點之一。三是“準”。很少有人愿意看一場充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運動在擊球速度、旋轉、力量、落點及線路等方面，已經發(fā)展到高級復雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術與戰(zhàn)術變化。
乒乓球技術的“詭變”是運動員的各種技術在比賽中得到發(fā)揮應用的結果。特別是在實力相差不大的情況下，弱方運用合理的戰(zhàn)術打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術和戰(zhàn)術變化中感受到更多的樂趣。特別是在團體賽的擺陣上，一向被認為是乒乓球比賽指揮藝術的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團體決賽中，中國隊能以五比零的大比分擊敗強勁對手------瑞典隊，重要因素就是出人的擺陣上，中國可以說是出奇制勝。
在大賽之前，報紙便紛紛發(fā)表種種“猜測”，當雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見，帶進比賽場上讓比賽作檢驗。這種享受猶如科學家在實驗室做實驗，其樂無窮?。?BR> 3.乒乓球比賽雙方對抗的.激烈程度。
4.運動員的儀容、服飾和擊球動作的美感。
乒乓球運動雖然不像舞蹈一樣具有強烈的表演性，但是儀容、服飾以及動作的美感仍是贏得觀眾的喜愛或崇拜的因素之一。適當?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調的技術動作是提高乒乓球運動觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標賽在英國倫敦舉行。當時運動員的服裝是極具特色的，男運動員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運動員則要求穿短裙比賽。乒乓球運動經過不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運動員上場比賽，要求短衣和短袖的運動裝，并可以佩戴不影響對方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運動是起源于歐洲的一項貴族運動，發(fā)展到今天已經一百多年。如今已經成為世界各國人民喜愛的大眾運動之一。在比賽時，觀眾應自覺做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時鼓掌，尊重裁判，尊重運動員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關紀念品。
欣賞乒乓球運動可以通過收藏相關的紀念品來進一步了解其運動文化和知識。例如，大型乒乓球比賽一般都會發(fā)行紀念郵票、首日封等。有些比賽還會發(fā)行一些紀念幣和吉祥物。還可以通過收藏自己喜愛的運動明星的球拍、服裝及含有相關簽名的紀念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛乒乓球運動，而且像紀念幣和郵票等還會更愛好者帶來一定的經濟利益和價值。
素質訓練的論文篇二
將拓展訓練融入到初中體育教學雖然具有一定的可行性,但是還是應當要明確兩者并不是同一種事物,所以在進行教學的過程中,教師還是應當要注意兩者之間的取舍關系,不能全部照搬照抄,要進行科學的選擇。在確保初中體育教學的基礎上,幫助學生更好的發(fā)展身心健康,強健體魄。
3.1要根據學生的實際情況進行科學的選擇訓練項目。
由于環(huán)境條件的影響,進行拓展訓練的方式有很多種,但是在設計拓展訓練的過程中,就應當要充分考慮到學生的個體差異。由于學生在心理與身體上的不同,所以教師在訓練的過程中,就要采用多樣化的教學方法,根據學生的實際情況進行訓練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強,表現(xiàn)欲也比較高,所以在進行拓展訓練的過程中,教師就要充分考慮到學生的這一心理特點,最好不設置水上的訓練項目。一方面是學生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產生傷亡事故,所以教師要盡量避開水上訓練項目;另一方面則是學生如果將爭強好勝的心理運用到訓練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進行競賽,就可能會發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓練項目要具有可行性。
在進行拓展訓練的過程中,教師不僅僅要考慮到學生的因素,還應當要充分考慮到拓展訓練項目的可行性。進行拓展訓練的最終目標就是要強健學生的體魄,提高學生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓練項目運用到初中體育教學中,就很容易產生學生的運動量不達標的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學生的團隊合作與心理承受能力,對于鍛煉學生的體魄卻沒有明顯的效果,所以就導致有些教師會額外設計一些訓練項目來提高學生的身體素質。雖然教師的出發(fā)點是為了提高學生的身體健康,但是卻沒有考慮到這一訓練項目是否具有可行性,如在學生進行完攀巖訓練以后,會產生一種如釋重負的感受,并隨之而來產生一定的疲勞感,雖然學生在進行攀巖的過程中,所耗費的體力并不大,但是經歷了整個攀巖過程,學生會產生后怕等情緒,還是會耗費一些精力。而這時教師要是讓學生再進行其他的體能訓練,不僅不會起到預期的效果,還會給學生造成更大的疲勞感。
4結語。
隨著時代的發(fā)展與變遷對于學生的要求也變得更加嚴格,學生不僅需要淵博的知識,還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過進行體育鍛煉,培養(yǎng)學生堅強的性格,體育教學也要做到與時俱進,將拓展訓練與初中體育教學進行有機的融合,豐富初中生的體育教學內容,讓學生更好的進行學習。
素質訓練的論文篇三
1.1、拓展訓練的含義。
拓展訓練對于學生的成長具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質的訓練中全面的釋放出來，擴展到人的智力和性格培養(yǎng)中來。但是很多人對于什么是拓展訓練心存疑惑，不明白什么是拓展訓練。拓展訓練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國的《體育場所開放條件與技術要求》中，拓展訓練的定義如下：在有關工作人員的指導下，利用特定的場地、設備和設施，進行情境的創(chuàng)建，通過學生主體的參與使學生的意志力得到磨練，激發(fā)內在的潛能，完善在身的品質，進行熔煉團隊等方面的提高。在中學的體育課程中，根據學生的發(fā)展特點可以把拓展訓練分成三方面的內容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據中學的教育條件，可以分成室內和室外兩種，人員方面可以分為團體和個人兩個方面。
1.2、拓展訓練對于中學體育的價值。
拓展訓練融入進中學體育之中，具有三方面的價值，增加了體育課程的實用性，增強了體育課程的趣味性，并擴展了體育課程的功能。從教育功能上說，拓展訓練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進智育的發(fā)展，有助于教育的互長。從生理學的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對體能進行規(guī)范化的訓練。整個體能訓練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學生的運動能力，提高學生對于運動的興趣，建設強健的體魄。在心理因素方面，拓展訓練可以引出中學生的認知活動、情感活動、交往活動和意志活動，提高學生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標的改革要求中學的課程應該具備更多的功能，同時要從更多的方面發(fā)展學生的各項技能，促進學生的成長，很多的學者對這一問題也著重進行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進體育課堂中的可行性。紀力提出了拓展訓練在內容和形式上與體育課有著很多密切的關系，方式靈活多樣，場地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時，進入中學后，學生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內容相對單一、單調，阻礙了中學生能力的發(fā)展和對體育運動的向往，不符合當代我國中學生的特點。而拓展訓練能夠有效的改變這一狀況。同時，我國的高校進行了有關方面的實驗，取得了良好的效果，為中學體育課程引進這一體系提供了實踐上的指導，也說明在學校教育中引進拓展訓練是完全可行的。賈建紅還針對團隊方面進行了高二學生拓展訓練的分析，進一步驗證這一體系是切實可行的。
2.1、安全性。
中學體育引入拓展訓練要做好各方面的準備，首先就要對拓展訓練的安全性進行準備。首先，我們要明確，風險是無法消除的，進行任何體育訓練都存在著風險，但是我們不能因此就放棄體育訓練。首選要提高安全意識，很多學生甚至教師在參加拓展訓練的過程中往往很興奮，忽略了對于安全的防范。我們要注意在進行拓展訓練時，要了解學生的身體狀況，合理的安排訓練項目，同時要掌握好學生的實時動態(tài)，提前做好課程的預防工作；其次要注意對于場地和器材的維護。拓展訓練包括室內和室外兩種，場地和器材是拓展訓練投入最多的一項，一旦場地建成，很難進行更換，為了減少維修的成本，最好對場地和器材進行合理的維護，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對于存在安全問題的器材應立即停止使用；同時，教師應該具備基本的救援知識，包括對于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來。做好安全工作是融入體育課程的基礎，但是也不用過于擔心會出現(xiàn)安全事故。
首先，要結合學生的實際，開展不同程度的拓展訓練。不同年齡孩子的身體素質和心理認識水平是有差別的，所以要據初、高中學生不同的年齡特點、不同的身體素質進行不同拓展訓練項目的安排，達到教育的目的；其次，拓展訓練無論對于學生來說，還是對于教師來說，都是一個新的項目，所以我們要提高教師的素質，加強教師隊伍的建設。可以參加專業(yè)的拓展訓練培訓，并與其他先行的地區(qū)和學校開展交流工作，吸取先進的經驗。同時，教育工作者也應該積極拓展自己的教育視野，結合教學經驗，進行拓展訓練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學生的參與程度和興趣；第三，學校要提供器材方面的.支持，根據拓展訓練的基本要求和自身的基本情況，對場地進行合理的建設，提供物質上的保障。拓展訓練對于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來進行教學的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據項目進行分組的訓練；第四，要健全學校的課程管理體系。在升學壓力的影響下，中學的體育課經常被其他課程侵占，學校應該健全課程的管理體制，支持拓展訓練的開展，保證課程的順利進行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓練應該根據學校的特點，自行開發(fā)實施的內容、方式，可以充分的吸引學生和專業(yè)人士參與到開發(fā)中。并對學校的條件進行整合，豐富體育課程的資源，同時還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營活動等。
具備了基本的實施條件，就可以對拓展訓練進行實際的教學運用。在這一方面，首先應該設定合理的教學目標。不同的拓展訓練能夠實現(xiàn)不同的教育目的。團體性的拓展訓練可以幫助學生培養(yǎng)合作意識，個人方面的拓展訓練有助于磨練個人的品質和運動的技巧。在進行教學方案的設計時，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓練是一種結合情境的教育活動，所以，教師不能使教育活動太過于結構化和程序化，要進行內容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個性，針對學校的環(huán)境以及學生的特點進行設計，教師應該把自己的教育理念貫穿于教學活動中；最后，要體現(xiàn)學生的主體地位，進行師生的交互，與學生探討教什么、怎么學、達到什么程度、用什么方式。還要設立教學小組，培養(yǎng)學生的團隊精神。然后進行具體的教學活動。拓展訓練有多種內容，以急救營生為例，設立教學目標：培養(yǎng)學生的合作意識與團隊精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時提高自身的協(xié)調能力，克服一定的困難。在教學中要注意對于學生進行安全防護。教學的難點是如何在活動中啟發(fā)學生進行對策的思考。在進行了基本的隊列檢查、熱身活動、報數(shù)、宣講教學內容后，進行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學生進行障礙賽、器械的運輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個人的任務，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕W校的設施進行不同的安排。然后對學生的表現(xiàn)進行及時的反饋，并宣布獲勝隊伍[3]。對于沒有取得勝利的小組總結經驗，指出存在的問題到底是體能方面還是配合方面。
4、結語。
本文對拓展訓練進行了深入的解析，并分析了拓展訓練在中學體育中的可行性。再次基礎上，研究了拓展訓練應該如何融入進中學的體育課程中，應該做好怎樣的準備，并探討了怎么在中學的體育課程中予以實踐。
素質訓練的論文篇四
摘要：乒乓球的專項身體素質包括速度素質、靈敏素質、力量素質、耐力素質等。我們要根據運動員不同的年齡特點和專項技術水平選擇訓練內容和安排訓練方法，才能做到有的放矢，達到預期的效果。
乒乓球運動專項素質貫穿于比賽的各個階段，在綜合體現(xiàn)的同時，各自還在變換著主導和從屬的地位。
1、提高練習者的反應速度。
首先是通過運動員視覺的觀察，其次是通過聽覺對聲音的辨別，經過判斷迅速地做出動作。因此，反應速度練習的一個特點就是要使運動員根據信號做出迅速的.反應。
起動追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止?？梢砸笤?0米以內追上，在追趕時教練員也可發(fā)出第二次信號，讓運動員向后轉身交換追拍。
步法訓練。
運動員徒手或持拍做好準備姿勢，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達的動作口號（如側身、臺前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應。
動作反應練習：練習前教練員告訴練習者有多種徒手動作。教練員任意喊其中一個動作，要求運動員做出應答反應，也可連續(xù)喊一連串動作。
2、提高練習者的動作速度。
由于專項要求的不同，動作速度練習的任務和內容也有區(qū)別。動作速度的培養(yǎng)，必須通過技術水平的鞏固與提高，以及有關身體素質的發(fā)展才能實現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動作配合協(xié)調。每組時間約45~60秒鐘。
拉力練習：橡皮帶固定在球臺上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動作拉力訓練。
各組各種動作：20~30次。每組間歇時間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習：原地高抬腿練習，聽教練員喊口令迅速起動跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習者的移動速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺端線兩角。
步法移動練習：以球臺邊線距離為準，要求學生在30秒內盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉換速度快，要求運動員必須具有良好的反應速度與身體靈活性。靈敏素質訓練方法可參考速度素質的訓練方法進行；靈敏素質與速度素質訓練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉練習；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉性質與不同旋轉強度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負重雙手持沙袋進行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習2~3組，每組15~20次；負沙袋單、雙腳跳練習。
2、提高力量耐力素質訓練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓練：懸垂舉腿；靜力腹肌；背肌動力練習。
在發(fā)展耐力素質時，一般注意肌肉耐力及有氧、無氧耐力的訓練。
1、肌肉耐力訓練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺階；負重連續(xù)跳。
2、無氧耐力訓練：沖刺跑；在球臺兩端線之間做1min~3min各種步法移動練習；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習：長跑；變速跑；多球訓練；定時跑。
柔韌素質的訓練方法主要有兩種，即主動或被動形式的靜力能力拉伸法和主動或被動形式的動力拉伸法。這兩種訓練方法的特點都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動作幅度或多次重復同一動作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長的刺激。
發(fā)展乒乓球運動員的身體素質，除了掌握必要的乒乓球訓練的理論外，還應該掌握正確的練習方法和手段，采取區(qū)別對待原則，并合理安排訓練負荷，要緊密結合乒乓球運動的專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作規(guī)范;練習過程中要全神貫注，集中精力，防止運動損傷;要常年系統(tǒng)科學安排，不間斷，這樣乒乓球運動員的水平才會隨著專項身體素質的提高而提高。
參考資料。
[1]龔大利，王美春，劉漱玉，蘭鵬。乒乓球運動對提高靈敏素質的實驗研究[j]山東體育科技，(6);26.
[2]張瑞林.乒乓球運動[m].北京：高等教育出版社，,9.
素質訓練的論文篇五
體育高考乒乓球專項基礎對考生的身高、素質等先天條件的要求沒有其他專項基礎要求高，考試過程由發(fā)球機供球考試，所受外部干擾因素較少，近年來成了越來越多考生的專項選擇。因此總結一套有效提高乒乓球專項成績的對策成了廣大考生、教練的熱門議題和迫切需求。筆者借此將多年的乒乓球專項輔導經驗及一些同行專家老師的寶貴經驗與各位同行共勉。
1高考乒乓球專項基礎考試淺析。
1.1考試有明確的技術動作要求，考試中考生必須運用并步(兩腳交替移動)或跳步(雙腳同時移動)進行步法移動，且須有一定移動距離，考生反手位和正手位必須分別使用反手推擋(撥球、反手攻)和正手攻球技術回接，凡達不到以上要求，屬于犯規(guī)，不計板數(shù)。因此考生必須掌握正確規(guī)范的專項技術動作。
1.2考試過程中，由發(fā)球機按規(guī)定頻率、交替供球到考生球臺左、右兩則規(guī)定區(qū)域內，考生反復運用左推右攻技術回擊球來完成考試，它是一項有節(jié)律的組合動作考試，考生必須具有良好節(jié)奏感。
1.3考生只有一次考試機會，擊球70板，每擊中指定區(qū)域(面積較小)一次為成功1板，計算考生成功的累計板數(shù)評定成績，且評分標準大幅提高，較為嚴格(考試過程稍有失誤則不可能取得高分)。因此考生必須具備高度穩(wěn)定、精確完成動作的能力，這需要考生有良好的球感及良好的應試心理素質。
素質訓練的論文篇六
體育訓練中的心理訓練是多方面的。它包括認識、情感、意志等心理過程的訓練和個性特征的訓練，以及記憶和注意的訓練等。
4.1平時常用心理訓練方法。
4.1.1感、知覺的訓練。通過對墻進行傳、墊、扣等熟悉球性的練習，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺練習，目標性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習，促進“人與球”和“人與網”在空中合理位置的“空中感覺”練習等進行限制性或誘導性練習等。
4.1.2集中注意力的訓練。使運動員學會全神貫注于一個確定目標，不受任何外來刺激的影響和內心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中于當前的活動任務上。教練員平時注重加強場外的干擾，讓運動員反復地對某個動作進行練習，還可以采用同一訓練課中變換訓練的內容來調節(jié)運動員的注意能力；運動員可結合日?；炯夹g動作訓練在腦中回憶動作形象，使注意力始終集中在動作形象上，穩(wěn)定在單個或連續(xù)動作上。
4.1.3心理演練。使運動員通過對運動的想象或回憶某種運動動作，在腦中運用動作技術練習時形成的準確動作表象，選用簡單而明確的術語進行暗示，在想象中完成動作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質的訓練。教練員在訓練中，根據運動員的承受能力，不斷地變換增加訓練的難度，并通過說服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運動員按要求完成。在運動員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負荷大小、練習難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來鼓勵運動員堅持到底，完成任務。這樣既保持了運動員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運動員的堅忍不拔的意志品質。
4.1.5設置情境目標的訓練?？梢栽谟柧氝^程中設置相應的情境，有意識增加任務的難度，讓運動員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中獲得成功的體驗，對自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質。在集體練習中增加互動的機會，有效發(fā)展運動員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調節(jié)訓練的方法。
4.2.1確立比賽動機?？刹捎眉睢⒄T導、命令、表揚和懲罰等教育方法來改變訓練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓練任務的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運動員的比賽動機。
4.2.2賽區(qū)心理適應訓練。這是促進運動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調的心理訓練方法。包括適應場地設備的訓練、適應食、宿生活的訓練、適應觀眾的訓練、適應裁判的訓練、適應比賽氣氛的訓練等。
4.2.3模擬訓練。這是通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓練等幫助運動員做好參賽心理準備的訓練方法。例如，預先了解對方情況及各種與競賽有關的資料，做好心理上準備；并模擬訓練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，亦可采用模擬對手特點的實景模擬對抗訓練。
4.3賽中心理調控的方法。
4.3.1自我暗示。運動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達到調整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運動員在訓練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓練比賽之中。運動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調整、控制機體的神經、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當運動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運動員的“主心骨”。比賽的關鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候。此時運動員總會向教練員投來探尋和求助的目光。教練員會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€鼓勵性的語言、表情，亦會使運動員信心倍增。而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已去。因此，教練員應有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據臨場運動員的情緒變化充分發(fā)揮語言指導的調控作用。
4.3.4抗干擾訓練法。大學生運動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲，嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓練中要多用語言來不斷反復地提醒運動員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預防法。隨著訓練成績的迅速提高，自信心的增強，過高估計自己的可能性會不斷的擴展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當?shù)丶右蚤_導還是非常必要的。讓運動員明白只有虛心好學才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運動員的上進心、自尊與自信。
5結語。
大學生運動員心理訓練的水平與其個人表現(xiàn)出來的道德品質和性格密切相關：如誠實守信、虛心好學、沉著冷靜、機智靈活、果斷自信、頑強拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質，在關鍵時刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個人能動性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項訓練時花大力氣來培養(yǎng)，并最終使之滲透到運動員的各個領域。
參考文獻：
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[3]姚衛(wèi)宇等.對運動員賽前心理壓力源的調查及調節(jié)對策的研究.北京體育大學學報，2005，（11）.
素質訓練的論文篇七
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
(2)充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
(6)學會思考，愛動腦筋，學會全面分析復雜問題，要有遭受挫折的思想準備。
(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨煉。
(8)學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質。
結語：心理素質差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過自己的努力使心理素質得到提高。
素質訓練的論文篇八
摘要：首先從三方面出發(fā)對拓展訓練的相關概念進行了分析，其次，淺談了拓展訓練在中學體育教學中運用的前景，再次，論述了拓展訓練與中學體育教學的關聯(lián)性，最后，探討了拓展訓練在學生身心發(fā)展中所發(fā)揮的重要作用。通過對中學體育教學中拓展訓練的分析、研究，以期為當代的中學體育教學提供合理思路，從而促進我國體育教育向著更為友好、健康的方向發(fā)展。
伴隨著素質教育及新課改進程的逐步推進，拓展訓練在當代體育教學中運用的廣泛程度不斷提升。對于中學體育教學來講，拓展訓練的充分融入能夠完善并豐富傳統(tǒng)的體育課程教學體系，從而有助于中學生生理、心理的健康發(fā)展。拓展訓練和中學體育教學的充分融合，將教育性、挑戰(zhàn)性以及實用性有效地融為一個整體，不僅能實現(xiàn)對體育教學模式的改善，還能夠對教學的整體質量水平進行提升。
一、拓展訓練綜述。
（一）拓展訓練的產生及發(fā)展。
最早的拓展訓練發(fā)生在二戰(zhàn)時期，在頻繁的戰(zhàn)爭中，有人發(fā)現(xiàn)，海上戰(zhàn)役中生存下來的往往是那些具備著強烈求生意志的戰(zhàn)士。在該發(fā)現(xiàn)的支持下，德國的哈恩博士首次建立了一所培訓學員的學校，即阿德伯威海上培訓學校。該學校建立最先的宗旨是對海上作戰(zhàn)戰(zhàn)士的生存能力進行訓練，激發(fā)其形成良好的身心素質。上世紀七十年代，美國人皮赫在該前提下又建立了以教育為目標的生理拓展訓練計劃，該計劃的合理運用為教學工作的順利進行提供了關鍵性指導。九十年代中期，研究學者劉力將其引入中國，隨著拓展訓練在現(xiàn)代教育中運用程度的逐步提升，其為當代的企業(yè)及國家事業(yè)機關提供了大量優(yōu)秀人才。
（二）拓展訓練的涵義。
從全局角度來看，拓展訓練不僅能夠實現(xiàn)對個體身心的良好塑造，還能夠促進團隊教育的順利進行。拓展訓練把體育活動作為關鍵載體，結合特定情境下的社會、自然因素，對學生的身心素質進行加強，其不論是在內容上還是形式上，都和課堂教學、戶外運動緊密相關。拓展訓練在不同地區(qū)存在著不同叫法，在廣東區(qū)域其被稱為“教練”，在香港區(qū)域其被稱作“外展訓練”，而在日本其又被稱為“集體心理療法”。拓展訓練在充分利用現(xiàn)有社會、自然環(huán)境的基礎上，創(chuàng)建出或簡或繁的情境，依據人的生理、心理需求開展一些極限運動，其將情感全過程作為側重點，實現(xiàn)對學生潛能的合理激發(fā)和學生思想品質水平的提升，進而創(chuàng)造出有效的相互協(xié)作關系及人際關系。
（三）拓展訓練功能分析。
拓展訓練的功能主要分為三方面內容，即教育學功能、心理學功能以及社會學功能。首先，拓展訓練可以使學生在愉快輕松的學習中發(fā)展自身的體力、智力，促使其養(yǎng)成正確的世界觀、價值觀以及人生觀?！爸胁⑦M”在該種教育模式中的有效滲入，將在一定程度上實現(xiàn)對教學模式及觀念的改變。其次，拓展訓練在充分融入教學理念、形式、內容以及訓練方法的'情況下，可以針對人所在的特有環(huán)境，對人的心理壓力進行合理減輕。最后，拓展訓練可以使學生明白，人生道路并不是一帆風順的，其需要的是在面對困難時能夠保持良好的心態(tài)，合理把控情緒，積極樂觀地思考解決問題的措施。拓展訓練的社會學功能也體現(xiàn)在能夠實現(xiàn)對學生適應社會能力的培養(yǎng)，從而為社會提供更多綜合型人才。
（一）青少年強健的身體是促進國家、民族發(fā)展的動力基礎。
將拓展訓練合理地融入到現(xiàn)代中學的體育教學中，學生整體的身體素質水平將得到有效提升，身體素質作為心理素質的基礎，身體強健的有效實現(xiàn)對于學生心理的健康形成具有重要意義。拓展訓練和現(xiàn)代中學體育教學的高效融合符合九年義務教育法草案中的相關規(guī)定，即義務教育過程中教學工作應切實符合現(xiàn)代教育的發(fā)展規(guī)律以及每一階段學生生理、心理發(fā)展特征。拓展訓練在中學體育教學中的高效開展將為增強中學生的身心素質提供關鍵支持。
（二）拓展訓練在中學體育教學中的高效開展是新課改的強烈要求。
在新課改進程逐步推進的背景下，中學體育教學的新課程標準已經逐漸開始實施。體育課程標準中確切地指出，提升學生參與運動的快樂感及成就感，促使其養(yǎng)成勤鍛煉的好習慣；確保其對自身心理品質、交往、合作能力的友好發(fā)展。拓展訓練的作用有很多，其以學生為真正的課堂主體，使得傳統(tǒng)的將教師作為重要主體的陳舊模式被打破，不僅能夠對學生自身的身體素質進行加強，還能夠對學生的精神需求進行一定程度的滿足。學生在特定教學情境之下積極進行身體鍛煉，在鍛煉身體的過程中自主地對問題進行思考解決，在思考解決問題的過程中對運動的技能、知識以及方法進行獲知。學生在親身體驗中對自身的潛力進行充分挖掘，促使學生養(yǎng)成頑強拼搏、自信果敢以及積極自信的優(yōu)秀品質。在實際的體育教學中，拓展訓練體育教學形式的運用，促使了體育新課程改革的高效推進，對于促進青少年素質的整體提高具有很強的現(xiàn)實意義。
（一）目的相同。
拓展訓練的關鍵目的是對中學生的身心素質進行提高，為中學生實現(xiàn)超越自我、團結協(xié)作目的提供合理支持。而體育教學的關鍵目的是對學生的生理、心理健康水平以及適應現(xiàn)代社會發(fā)展的能力進行合理提升。所以，拓展訓練提升學生整體素質這一目標和體育教學的目標是相同的，并且，拓展訓練實施中所追求的學生超越自我、團結協(xié)作的目標同樣和體育教學中增強學生適應社會能力的目標是相通的。
（二）訓練手段、方法大致相同。
拓展訓練將豐富多樣的訓練內容逐漸滲透到參加者的活動體驗中，從中學生于面對挑戰(zhàn)時本能的反應以及最為現(xiàn)實的思維、行動方式表現(xiàn)入手，憑借有針對性、專業(yè)性的指導，對學生的觀念進行轉變，從而使其在遇到緊急狀況時在最快時間內選取最佳的處理方案。體育教學也是一種憑借重復練習方法，進而實現(xiàn)對技能動作的完成及相關體育品質意志的培養(yǎng)的方式。當代的體育課程標準確切地指出，以健康為首要目的，將學生作為重心，對學生參與體育鍛煉的興趣進行有效激發(fā)，促使學生的全面發(fā)展。拓展訓練是一項綜合參與性、團隊性以及趣味性為一體的活動，其憑借豐富多樣的特點能夠在最短時間內吸引學生積極加入訓練，對學生的參與熱情進行合理激發(fā)，從而使學生自主地加入到拓展訓練中，學生在特定情境下對運動所引發(fā)的快樂進行盡情享受，并在快樂中促使自身身體的健康成長。
（三）運用原理及途徑極為相似。
在開展拓展訓練時，往往需要對場景進行設定，以此來調動學生參與訓練的積極性，這樣也有利于學生對問題進行有效意識。該種體驗方式和中學體育教學中的教學比賽、模仿練習極為相似。拓展訓練和體育教學都能夠對學生身心進行持續(xù)刺激，從而使其養(yǎng)成較強的心理素質。因此，在這一方面，兩者的運用原理及途徑是相似的。拓展訓練的優(yōu)勢在于其實現(xiàn)了對體育課堂教學封閉性的打破，其將體育課程范圍逐漸拓展到自然、社會中，從空間、內容上對體育課堂范圍進行擴展，這是體育課程多功能、價值的體現(xiàn)，對于促進學生身心素質的快速提升具有深遠意義和重要影響。
四、拓展項目能夠促進學生身心的健康發(fā)展。
拓展訓練在當代中學體育教學中的高效開展能夠對學生的團結協(xié)作意識進行有效促進。當前大多數(shù)中學生是家里的獨生子女，其心理方面容易出現(xiàn)自我、脆弱現(xiàn)象，在面對問題時常常陷入兩個極端，在與人交際時，往往以自我為重心，忽視對方的感受，對待擁有的東西都認為是理所當然，往往將自身得失遷怒于他人，缺乏感恩、敬畏之心，對此，在體育教學中開展拓展訓練活動至關重要。為了促使體育教學和拓展訓練的合理融合，中學應適當?shù)貙ν卣褂柧毣顒舆M行安排，確保其訓練方法、內容與中學生心理、生理的相適應，最終達到培養(yǎng)學生團結協(xié)作能力、應用實踐能力、人際交流能力以及統(tǒng)籌協(xié)調能力的目的。課堂氛圍的寬松和和諧、教師合理的情感激勵以及師生、生生之間的學習、交流，都能夠為學生進行有效的學習提供安全、融洽以及舒適的氛圍。在該氛圍中，群體、共生效應將快速產生，這不僅可以對學生學習的動機進行合理激發(fā)，確保其心理向著健康、友好的方向發(fā)展，還能夠在一定程度上實現(xiàn)對學生創(chuàng)造精神的培養(yǎng)。場地訓練主要是指在專門設定的訓練場上，憑借多種訓練設備有效進行多樣性的團隊組合課題、跳躍、疾跑等身體訓練活動。場地訓練主要分為兩大內容，即個人訓練項目、集體訓練項目。個人訓練項目要求每一個體發(fā)揮出最大的體能、心理潛力，在經受較高難度的訓練之后，盡可能以最優(yōu)的成績對活動指標進行完成；集體項目主要要求集體成員相互之間培養(yǎng)信任、理解情感，從而建立起溫馨的團隊氣氛，進而為訓練中所遇到的困難事件進行有效克服，最終達到目的。拓展訓練是一個在思維、體力活動相互緊密結合的前提下，經過各項練習，達到對體育基礎知識、技能以及技術有效掌握的過程，其以有效促進身心的健康以及創(chuàng)新精神的培養(yǎng)為目的。在該過程中，教師合理的教學評價可以使學生正確了解自身對體育技能、知識以及技術的掌握現(xiàn)狀，進而對自身現(xiàn)狀進行評估，這有利于學生合理調整學習步調、克服性格方面的缺陷，并對生活中遇到的各種困難從容應對，培養(yǎng)學生具備正確的心理、積極的生活態(tài)度以及良好的適應社會能力，促使學生鍛煉習慣、生活習慣的有效養(yǎng)成，激發(fā)學生積極創(chuàng)新的意識?？偟膩碇v，拓展訓練在現(xiàn)代中學體育教學中的高效開展，符合現(xiàn)代新型體育教學模式需求、中學體育發(fā)展方向及指導思想，在教學實踐方面具有較強的可操作性和可行性。因此，拓展訓練和當代中學體育教學的高效融合必然能夠促進當代體育教育改革進程的不斷推進?？傊卣褂柧毢同F(xiàn)代中學體育教學的合理融合對于提升體育教學的效率、發(fā)揮體育教學的真實作用具有至關重要的作用。體育教師作為體育課堂的重要組織者，其應設計出更加符合學生生理、心理特征的教學方案。在實際中，拓展訓練的方法、手段和體育教學的方法、手段一般都具有同性，教師應積極利用兩者的同性，從而實現(xiàn)對兩者的充分融合。
參考文獻：
素質訓練的論文篇九
排球是集技、戰(zhàn)術為一體、對抗性極強，技術要求較高，集體共同參與的項目。研究表明，身體素質、運動技術和心理素質是決定大學生排球運動員訓練和比賽成績的三個不可分割的因素。大學生排球運動員在身體素質、技術水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經常出現(xiàn)一個運動隊即使身體素質、技術水平、戰(zhàn)術水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢的心理素質較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質因素較好隊的情況。因此，在排球訓練中，教練員要把心理訓練作為一個重要內容來對待，要有目的地培養(yǎng)運動員在完成訓練和比賽任務時所必須具備的最基本的心理品質，并能逐漸學會調節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術動作和戰(zhàn)術行動是在規(guī)定的場地上和競賽規(guī)則的限制下，與對手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動。具有短時間內完成一次高強度運動與短時間內的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負，不受時間限制等特點。隨著排球運動向著技術全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術綜合突變化、技術風格大打法類型多樣、競爭對抗白熾化的趨勢發(fā)展，比賽過程中完成任何一種技術動作和戰(zhàn)術行動都必須與運動員的情緒、意志和個性品質相聯(lián)系，都必須與運動員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術動作感知節(jié)奏過程的心理特征。
排球活動中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點。而所擊出的球的種類與特點，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運用某種擊球技術動作或實現(xiàn)某種戰(zhàn)術意圖，任何一種形式的擊球過程，都應該準確地感知和判斷隊友與對手的空間站位、擊球的姿勢、擊球的高度、角度與力量，以及來球的速度和不斷變化著的各種時間、空間關系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術動作門類繁多，戰(zhàn)術多變，比賽過程速度快、變化多以及比賽不受時間限制，往往需要較長的時間才能決定勝負。它對運動員注意力的強度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來自場內外的干擾甚多，若無法將注意力集中在比賽場上，技、戰(zhàn)術水平的發(fā)揮嚴重失常，則很快就會輸球丟分。因此，注意活動的強度大而且穩(wěn)定性高是排球運動員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點決定了運動員對運動情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術行動的抉擇，是在瞬間進行的，這就要求運動員的思維活動必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運動員，能在情勢危機的情況下當機立斷，及時和迅速地依據場上情況的變化而機智、靈活地運用各種技、戰(zhàn)術，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢，變被動為主動，抓住戰(zhàn)機，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運動員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運動本身固有的特點所制約的。運動員參加排球比賽的任務是要戰(zhàn)勝對手。比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動甚為劇烈，機體要忍受極度緊張。比賽時順利與困難常常并存并迅速轉換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評價。所有的殘酷現(xiàn)實與運動員對比賽意義的認識、期望，以及同當時的生理狀態(tài)交織結合，便產生著各種復雜多變的情緒體驗，并作為一種最活躍的因素影響著運動員的競技水平的發(fā)揮。一場比賽的最后時刻，雙方隊員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術水平已不是最為重要的，而隊員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅強意志品質則成為取勝的關鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個人情緒不穩(wěn)定。比賽中當自己或隊友扣球成功直接得分時，往往會表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚，若當自己或隊友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時，擔心教練不滿意，隊友責怪，往往打得小心謹慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對手（強手、平手或從未交鋒過的對手）?？傉J為對手很厲害，實力很強。比賽還沒開始心理上就先輸給了對手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對對手的實力估算不足，結果輕敵，放松了斗志，造成被動挨打、主動丟分的局勢。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過度緊張，缺乏比賽信心，不想參加比賽，比賽前思維混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關鍵時刻急于求成。在比分領先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對手與死地，該運用的技戰(zhàn)術不能正確運用，結果自己失誤增多，甚至白送給對手有利可圖的反擊機會。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運動員的情緒就易于激動，躍躍欲試，易產生高度的情感和強烈的榮譽感，同時運動員自身也感到壓力較大。特別是大學高年級的運動員，將是最后一次代表學校出戰(zhàn)，情緒就會顯得激動高漲，訓練也比以前更加刻苦認真。多年來的事實證明，每次重大比賽，運動員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓練水平和比賽經驗。訓練水平高，經驗豐富，運動員就會產生愉快的增力情緒，此時盡管對方身高、身體素質、技術方面都占優(yōu)勢，但具備了扎實的技術和較豐富的經驗，最終會取得勝利。反之產生減力情緒。一些新運動員在初次參加比賽時，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過網（或出界）、墊球不到位等等，特別在對方連續(xù)得分，又有；拉拉隊的助威聲中，顯得更是手足無措。
2.2.3比賽雙方實力接近。在比賽勢均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運動員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實力相當，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰的心理素質好，誰的技、戰(zhàn)術水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或對比賽場館、燈光、地板、場外觀眾的吶喊助威等一時難以適應，運動員的技、戰(zhàn)術水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場地適應情況良好，就易產生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場地無適應感覺，運動員就不易調動積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術動作的變形、失調，隊員之間戰(zhàn)術配合的失誤，往往會造成運動員心理上的障礙，產生臨場過敏、心理疲勞、運動感覺遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴重影響到運動員技、戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮。
3心理訓練及其作用。
3.1心理訓練。
有人把心理訓練定義為：對大腦或心理進行的專門化訓練的過程。有的學者認為：廣義上的心理訓練就是有意識、有目的地對運動員的心理施加影響的過程；狹義上的心理訓練就是采用一定的方法和手段來形成運動員良好心理狀態(tài)的過程。
3.2心理訓練的作用。
心理訓練引入排球訓練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
3.2.1有助于提高心理活動水平和控制心理活動強度。
對于運動員來說，心理因素是控制自己的生理活動和技術動作的重要因素。若運動員實際心理活動水平低，就不能進行有效的控制。為此，必須用心理訓練的方法提高心理活動的強度，以達到能進行自我控制的水平。在運動訓練中，運動員要掌握技術動作，自身應有一定的活動強度。若強度不足無法實現(xiàn)對身體和技術動作的主導作用。但也不能太強，否則會對身體素質及技術動作的調節(jié)造成失誤，因為技術動作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調控能力。
運動員比較突出的情緒問題是在比賽時的過度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過在訓練過程中對運動員進行有針對性的心理訓練，可以逐步提高他們的情緒調控能力，有效地解決這些情緒問題。
3.2.3有助于運動員增強意志品質。
意志品質薄弱是一些運動員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓練過程中加強對運動員的心理訓練，能使他們在積極參加訓練中改善他們體質狀況的同時，培養(yǎng)出他們良好的意志品質。
3.2.4有助于運動員掌握和改進動作技能。
動作技能的形成一般是通過運動員反復多次的身體練習來實現(xiàn)的。如果把表象訓練與身體練習結合起來，更有助于運動員掌握和改進相應的動作技能。由于心理練習基本上不受時間、地點和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會產生疲勞，因此在訓練過程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運動員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓練和比賽中，運動員由于技術動作失誤，往往會造成心理上的障礙，如臨場過敏、心理疲勞、動機不足、運動感覺遲鈍等，對此需要采取專門性的心理恢復和治療措施。研究表明，心理訓練（如放松訓練等）不僅有利于恢復心理上的疲勞，而且也有助于恢復身體上的疲勞；在大運動量訓練后，做5分鐘的放松訓練，其身心恢復情況幾乎和1小時的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復手段相同。
素質訓練的論文篇十
本文從理論分析出發(fā),運用體育運動心理學的'有關知識,簡要分析了在體育運動競賽中產生心理障礙的原因,提出了克服心理障礙的心理訓練方法和手段,對提高運動競賽水平具有一定的指導作用.
作者：李麗軍作者單位：大理州體育中學,云南,大理,671000刊名：考試周刊英文刊名：kaoshizhoukan年，卷(期)：2009“”(23)分類號：g80關鍵詞：運動競賽心理障礙心理訓練
素質訓練的論文篇十一
新時期我國高校公共體育教學改革需要從教學理念、教學目標、教學內容、教學方法、教學評價等諸多方面綜合著手，而拓展訓練的引入正是對傳統(tǒng)和當下的公共體育教學的一個沖擊，從本質上看是對高校公共體育教學多元化的推動與促進。高校公共體育教學需要強化對大學生身心健康的訓練和培養(yǎng)，而拓展訓練在實踐中為學生不斷提升人際交往能力、抗壓能力、運動能力提供助力，從而真正推進大學生身心健康發(fā)展。
2.2推進高校體育教學改革的需要。
我國傳統(tǒng)的高校公共體育教學是建立在“生物價值觀”層面上的，對于學生的個體差異性、主觀能動性重視程度不足，而拓展訓練正是可以將學生的個性和主動性從枯燥乏味的生物觀層面的體育教學中解放出來，真正推進高校公共體育教學的以人為本、健康第一理念的貫徹落實?，F(xiàn)有的公共體育教學模式和教學方法在一定程度上束縛了學生的創(chuàng)造能力和創(chuàng)新精神，教師在教學過程中唱“獨角戲”，而學生只能被動地接受知識。在素質拓展訓練中學生和老師需要更好地互動配合，因此能夠推動師生間更加積極地合作互動，推動公共體育教學的和諧發(fā)展。
2.3構建和諧高校校園文化的需要。
校園文化建設對于高校來說是一項需要持之以恒且影響深遠持久的任務，而公共體育教學作為高校教學活動的不可或缺的一部分，應該而且完全有能力參與校園文化構建中來。拓展訓練的全過程均需要教師和學生的參與，在前期準備過程中要群策群力，發(fā)揮師生的設計、想象、推理能力完善拓展訓練計劃，激發(fā)學生的想象力和創(chuàng)新意識；在拓展訓練開展過程中學生需要在親身體驗中直面困難和挑戰(zhàn)，鍛煉自身的.堅強不屈和自我調節(jié)能力。同時在拓展訓練中學生還需要更好地參與團隊合作，與同學間開展互幫互助，從而提升大學生的團隊精神和合作意識，而想象力、創(chuàng)新精神、堅強不屈的意志力、團隊合作精神、環(huán)境適應能力等是和諧的高校校園文化的基本因子。因此，在我國高校公共體育教學中引入拓展訓練有著充分的實踐必要性。
素質訓練的論文篇十二
素質拓展與體育教學同樣都以提升人的身心健康水平為目的，且都能夠實現(xiàn)培養(yǎng)人的社會適應能力、體育運動習慣的目標，因此從根本上來說，素質拓展與體育教學二者間有著強大的互補性，存在著內在統(tǒng)一性。從形式來看，素質拓展與體育教學均表現(xiàn)出不同程度的體驗形式，高校公共體育教學中的訓練環(huán)節(jié)正與素質拓展訓練具有相似性。正是由于拓展訓練和體育教學存在著不同程度上的相同、相似或相近之處，在高校公共體育教學中引入拓展訓練才具備充分的現(xiàn)實可行性。
3.2拓展訓練能促進大學生的全面發(fā)展。
與高校體育教學相似的還有，拓展訓練對于促進大學生的全面發(fā)展，提升大學生的社會適應能力和環(huán)境適應能力作用明顯。大學生在走出校門走向社會后都要承擔一定的社會角色，在不同崗位上開展今后的工作，而社會發(fā)展速度的不斷加快也給大學生的心理素質、抗壓能力、工作能力等提出了更高的要求。拓展訓練能夠幫助大學生樹立起更加獨立自主的個性，培養(yǎng)更加開闊的思維能力和想象能力，從而為大學生的社會競爭打下良好基礎。
3.3拓展訓練方式多樣易于實施。
素質拓展訓練相比于較為固定化、單一化的傳統(tǒng)公共體育教學來說有著更加多樣化的形式和更加豐富的內容，對于場地、器材等要求不高，易于在校園內開展。無論是操場還是體育館，甚至是一塊平坦的場地都可以開展不同類型的拓展訓練，同樣地，拓展訓練對于器材也沒有專業(yè)要求，師生完全可以根據拓展訓練內容自制器材。在與公共體育教學相結合的過程中教師可以根據課堂教學內容和特點制訂相應的教學方案和拓展訓練內容，從而推進大學生在拓展訓練中的能力提升。
4.1充分發(fā)揮本校優(yōu)勢開展課程體系建設。
在公共體育教學中應用拓展訓練需要本著實事求是的原則充分發(fā)揮本校的自身優(yōu)勢，結合校外自然環(huán)境特點，諸如是否有山地、公園和校內設施情況，諸如是否有假山、樹林等，本著量入為出的原則將教學經費有效利用，從而在經濟條件允許的情況下實現(xiàn)更高的拓展訓練效果。同時還要充分考慮到本校的公共體育課程內容，將拓展訓練納入到公共體育課程體系中來，實現(xiàn)拓展訓練教學的常態(tài)化。
4.2積極推進拓展訓練形式內容的創(chuàng)新。
大學生對于拓展訓練的興趣和需求很大程度上是以拓展訓練自身的形式新穎、內容新鮮為旨歸的，因此要積極推進拓展訓練形式和內容上的創(chuàng)新，充分發(fā)揮拓展訓練對于培養(yǎng)學生社會適應能力和人際溝通能力的優(yōu)勢，創(chuàng)新拓展訓練開展的模式，從而推動大學生拓展訓練興趣的保持。此外，在拓展訓練開展過程中要格外重視安全，確保每一個環(huán)節(jié)的安全性，從場地、器材、訓練形式和實施過程等全方位提高拓展訓練的安全性，從而真正實現(xiàn)拓展訓練在高校公共體育教學中的作用發(fā)揮。
參考文獻：
素質訓練的論文篇十三
一大早就趕往了xx的拓展訓練基地。下車后，在教練的安排下，我們進行了簡單的熱身活動，在短短數(shù)十分鐘內，各小組成員群策群力確定了隊長、隊呼、隊歌，經過小組風采展覽的體式格局進行pk，最終確定了“黑豹隊”和“雄鷹隊”兩個小組。
懸空搖擺?？吹酵聜円粋€個簡便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到斷橋上，這時候才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時候才領會到“邁步維艱”的意境，這時候才意識到我眼妙手低了。站在空中，優(yōu)柔寡斷，腿有些哆嗦，心里呈現(xiàn)著出現(xiàn)掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎樣辦，或者腳步夠大，但沒有踩到對于面的木板上怎樣辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動、隊友的鼓動都沒有灌進聽覺里。身后的陳教練也對于我說：有我在，還有保護你的繩索，英勇的跨已往，沒需要別人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對于面木板上后，表情豁然開暢，歸回起跳木板的跨越簡便自若多了。也許，眼前的困難其實不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的水平，內心的樊籬阻礙了我們解決困難的程序和克服困難的勇氣。
經過此次拓展訓練，讓我深刻領會到了團隊的氣力是巨大的，成功屬于團隊的每個成員，如果沒有團隊里每個成員相互協(xié)作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實存在的，可是往往會在想象中擴大，打敗自我就是取患上成功的熬頭步！如果對于所做的任何一件事情，擁有認真負責的立場、加上踴躍主動的豪情、配合一力以赴的行動，無論結果成功與否都能從實際出發(fā)總結經驗和教訓，自身本事和素質的提高、為單位和社會做出更大的貢獻，這些城市在日積月累中迅速閃現(xiàn)出一個不一樣樣的自我、不一樣樣的團體。
素質訓練的論文篇十四
歷時近兩個月的05級畢業(yè)生素質素質拓展訓練已經圓滿結束，回顧素質拓展訓練的點點滴滴，做為輔導老師我感觸很多，當看到同學們全身心投入拓展的各個環(huán)節(jié)時我很欣慰，當聽到同學們在分享時，說到對母校的感謝，對團隊精神的深刻領悟，對信任的正確理解等等時，我很感動。現(xiàn)對自己的拓展歷程做如下總結和反思：
在認真參加多次集體備課的同時，自己在業(yè)余時間對所要做拓展的學生有個全面的了解。感覺要想做好畢業(yè)生素質拓展工作,要始終堅持“以人為本”的原則,首先分析畢業(yè)生目前的情況，特別是心理狀態(tài)。始終堅持尊重學生、理解學生、啟發(fā)學生、關心學生、激勵學生的基本原則?，F(xiàn)在的學生在意識形態(tài)上要求平等、自我意識強、挑戰(zhàn)意識強。他們思想比較解放,不盲從,有自己的觀點和見解,不喜歡那種“我說你聽”的灌輸式教育方式,尤其不喜歡聽大道理，這是當代大學生普遍的心理特征。那么對于即將走入社會的畢業(yè)生來說，他們又具有著對進入社會的恐慌，特別是實習回來后對為人、處事方面的求知欲要更強烈些，這就需要我課前做充分的理論知識準備，把自己工作中積累的一些實戰(zhàn)經驗與他們一起分享，及時對他們的感悟進行總結提升。讓他們對活動的認識自覺內化為自覺意識，從而達到素質拓展訓練的真正目的。
1、輔導老師要有很強烈的方向感和感染力。一定要擁有著足夠的感染力，因為感染力會比感冒更容易傳染給學生，使學生緊緊跟隨團隊。記得上課前楊老師也一再的和我們強調輔導老師要有勢氣，沒上課前主動聽同事的課，認真觀察學生參與狀態(tài)，為自己的課做方方面面的準備。做為輔導老師，用我們的語言感染學生，有時要像帶兵上戰(zhàn)場一樣，讓我的兵們，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個環(huán)節(jié)的拓展活動，只有這樣才能把大家團結起來，更重要的是把不積極參與的、性格內向同學帶動起來。只有讓學生全身心投入了，學生才會真正有收獲。
2、輔導老師要用真誠換取真誠。素質拓展從傳統(tǒng)的知識灌輸轉變?yōu)椤霸谧鲋袑W”。學生能夠完全的理解與接納培訓的內容不是一件容易的事。每個人都守著一扇自內開啟的心門沒有人能隨便地打開。輔導老師要做的事情就是進入學生的心理，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢。這需要輔導老師首先亮出真誠，博得學生的信任。在分享中，我回想自己在剛剛走入社會時的心理感受，和學生產生了共鳴。在大家都發(fā)完言后，隊長主動說，老師你多給我們說說吧，其他人連連點頭。當時我看到了大家對我的信任，我毫無保留的述說了自己在工作中的點滴經驗。希望能對他們有一點點的幫助。真誠的、互動的分享讓大家很受益。
3、輔導老師要有堅定的信心。輔導老師會用平常心來告訴自己別只去尋求工作以外的快樂而忽視了工作本身的快樂。事實不是這樣嗎?學生在拓展中給了我們太多的感動和意外。學生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了，甚至超越了我們的想象，他們說的更深，想的更遠了。
1、努力讓每位同學都積極參與，獲得真切的體會。
“寓教于樂”一直是我們追求的境界。在活動中,能使學生真正地動起來,使每一個人在富有挑戰(zhàn)性、趣味性的歷奇活動中體驗、合作、交流、探討和分享,為每一個學生營造最佳的學習和受教育的契機,激發(fā)主動的參與意識。輔導老師在“傳道”中要激發(fā)學生興趣,使訓練過程像娛樂活動一樣有吸引力和樂趣;同時輔導老師通過調動性格外向學生的積極性,帶動整體氛圍,進而使不易融入集體的學生積極參與。通過活動營造了“團結、支持、合作、鼓勵”的氛圍,使同學們在共同的體驗過程中戰(zhàn)勝自我、實現(xiàn)了深切的體驗、共同成長。
2、啟發(fā)我在日常學生工作中努力嘗試建立新型師生關系。
俗話說:“身教勝于言教。”在素質素質拓展訓練的每一項活動中,教師都會適當做些示范和指導。當學生在活動過程中遇到困難或挑戰(zhàn)時,教師都會適時介入,提供適當?shù)膸椭?增強學生對活動的信心。同時,在師生互動和學生合作活動中,無形之中已建立了良好的朋友式、戰(zhàn)友式的新型師生的關系。這使我不禁想到在做學生日常思想教育工作時，要努力變換工作方式，抓住思想教育的契合點，讓學生在具體行為中自覺辨析對與錯，是與非。
1、在做好大學生素質素質拓展訓練工作中,輔導老師應該利用自己的優(yōu)勢,克服不足。感覺自身的不足主要是心理專業(yè)知識不豐富。在今后的工作中加強自身的學習,不斷提高和豐富心理專業(yè)知識,特別是加強與學校心理咨詢中心老師的交流,獲得心理教育的專業(yè)技能。
2、進一步加強理論知識的學習和提高語言組織能力。在和學生分享時雖然有所準備，但感覺自己的語言不能達到理想效果，要想給學生一碗水，自己要擁有一桶水甚至更多。平時要注意綜合知識的積累，才能在拓展中應用自如。
是第一次參加素質拓展活動，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團學干部培訓素質素質拓展訓練。
這次活動給我留下最深的印象是責任感，不論我們是什么身份，都應該要有責任心，對自己、對他人、對團隊負責，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應該擔起什么樣的責任。這次活動，在我們14人的小團隊中，我擔當?shù)氖恰罢币宦?，我的職責就是配合隊長，跟隊長和隊員們一起出謀劃策為完成任務共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團隊中擔任隊長一職，我們的報數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候，我們隊因為一些小原因失敗了，隊員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊長就要擔當起責任，接受60下的俯臥撐。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因為我知道隊長就該承擔隊長的責任，我不愿也不能放棄。
除了責任，我還重新認識了團隊與個人的關系。唯有每個人都抱著對自己、對團隊負責的態(tài)度，認真完成每一件任務，那才能構建一個優(yōu)秀的團隊;而也只有在優(yōu)秀的團隊中，個人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應該為了團隊而努力。而在構建團隊中，應該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團隊中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質。因為木桶裝水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關鍵的就是檢查這個環(huán)節(jié)，學會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學會更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領導者，我們都應該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標前進，為自己和團隊的未來而努力。
素質訓練的論文篇十五
第一次參加拓展培訓，有很多的感悟。拓展培訓是經過培訓師們精心設計的游戲，揭示一些深刻的理念與團隊文化。讓我找回了在充滿競爭與壓力的生活工作中說丟失的活力與活力。團隊意識與合作精神貫穿一開始就貫徹到我們每個人心里。在到達訓練場地后，教師把我們分了組，我們每組都為自我起了隊名，選了對歌，選了口號，設計了屬于自我隊的隊徽。根據培訓教師的要求，我們在項目開始和結束的時候都要唱對歌、喊口號。
鼓舞士氣，讓團隊的每個人都時刻感受到，自我不是一個人在戰(zhàn)斗。我們背后有一個強有力的團隊做“后臺”。同時，每個項目都需要大家合作才能完成。一個能打勝仗的團隊才是一個真正的團隊。一個堅不可摧的團隊。
在做一些比較困難的項目的時候，使我深刻地意識到，每個人都很堅強，每個人都有另一面，這在平時的工作生活中是看不出來的，是每個人未曾發(fā)揮出來的潛在本事。拓展訓練是一筆永久的精神財富，只要用心體會，必須能夠得到對人生的感悟，讓我們走的更遠，走的更好。
素質訓練的論文篇十六
xx年4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區(qū)團工委進行了第三天的素質拓展訓練，今天是由青年志愿者協(xié)會的主席和帶隊。
也許是白天工作學習比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準備活動結束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進入了比賽狀態(tài)，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進入了準備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個同學蒙著眼睛背著另一個同學往返跑100米，比哪隊用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團隊默契度的考驗，當然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質訓練的論文篇十七
10月22日我代表我們班進行了為期兩天的戶外素質拓展訓練。早上去訓練地點的時候，我并不了解所謂的“素質拓展訓練”到底是要做些什么，還以為和軍訓差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標，能激發(fā)團隊的工作動力和奉獻精神。為學習注入生命活力。真的，在這次拓展訓練中的活動中都體現(xiàn)了,有團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識，協(xié)作精神和奉獻精神的集中體現(xiàn)。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進而保證組織的高效運轉。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產生了真正的內心動力。
訓練是結束了，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。
強調團隊精神，這可能是大家這一次參加訓練的最大感受了。在幾個團隊的項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實際的工作中，也是如此。一個班級，一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該取長補短的。只有這樣，整個團隊才能健康向前發(fā)展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能不能超越空難，實際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓練!
素質訓練的論文篇十八
素質拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。
素質拓展訓練就有點像電視里那通關節(jié)目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。
我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。
在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。
我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那么請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。
這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。
素質訓練的論文篇十九
以前，對于拓展培訓這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內容。這次有機會參與素質素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!
當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。
雖然只有短短的一天時間，素質拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個方面：
一、目標一致、互相信任。
無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責任。
二、永恒的微笑。
畢業(yè)墻這個項目，使我感覺到翻越求生墻訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了很好的升華。
素質拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。
通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰(zhàn)自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!
素質訓練的論文篇一
體育運動的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強的基本因素之外，還在與能引領觀眾的熱情，達到與運動的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產生的共鳴美。所以沒有觀眾的運動最終將被體育市場化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛好者又該如何去欣賞一場高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應該做的就是加強對乒乓球這項運動的了解。一項運動，在它不斷的發(fā)展過程中，不但具有娛樂性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會發(fā)現(xiàn)人們常常會因為選手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場激烈的比賽，對陣的選手都如將軍一樣，運用掌握的各種技術排兵布陣，斗智斗勇。各種技術的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見的乒乓球技術圈套很多。像發(fā)球的轉或不轉，接發(fā)球的擺短還是搓長等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內容。總之，看乒乓球的時候，也得不斷地動腦子。
下面介紹一下在乒乓球運動中所展現(xiàn)出的美：
對于美感，人們最容易想到的當然是國畫和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌罚偭钊肆鬟B忘返、愛不釋手。而對于低檔次作品則無人問津。同樣，一場高水平的乒乓球比賽和一場低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學內容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運動技術質量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運動中，衡量乒乓球技術質量主要通過其自身的因素?？梢愿爬槠古仪蚣夹g的五大特點：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運動是以進攻為主的運動，切實體現(xiàn)“唯快不破”的運動道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當今還能夠吸引幾個觀眾呢？提高乒乓球比賽時的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運動觀賞性的主要方法之一。二是“轉”。乒乓球技術發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉的增強。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進攻技術的主流。失旋轉已成人們欣賞乒乓球運動的技術亮點之一。三是“準”。很少有人愿意看一場充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運動在擊球速度、旋轉、力量、落點及線路等方面，已經發(fā)展到高級復雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術與戰(zhàn)術變化。
乒乓球技術的“詭變”是運動員的各種技術在比賽中得到發(fā)揮應用的結果。特別是在實力相差不大的情況下，弱方運用合理的戰(zhàn)術打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術和戰(zhàn)術變化中感受到更多的樂趣。特別是在團體賽的擺陣上，一向被認為是乒乓球比賽指揮藝術的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團體決賽中，中國隊能以五比零的大比分擊敗強勁對手------瑞典隊，重要因素就是出人的擺陣上，中國可以說是出奇制勝。
在大賽之前，報紙便紛紛發(fā)表種種“猜測”，當雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見，帶進比賽場上讓比賽作檢驗。這種享受猶如科學家在實驗室做實驗，其樂無窮?。?BR> 3.乒乓球比賽雙方對抗的.激烈程度。
4.運動員的儀容、服飾和擊球動作的美感。
乒乓球運動雖然不像舞蹈一樣具有強烈的表演性，但是儀容、服飾以及動作的美感仍是贏得觀眾的喜愛或崇拜的因素之一。適當?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調的技術動作是提高乒乓球運動觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標賽在英國倫敦舉行。當時運動員的服裝是極具特色的，男運動員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運動員則要求穿短裙比賽。乒乓球運動經過不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運動員上場比賽，要求短衣和短袖的運動裝，并可以佩戴不影響對方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運動是起源于歐洲的一項貴族運動，發(fā)展到今天已經一百多年。如今已經成為世界各國人民喜愛的大眾運動之一。在比賽時，觀眾應自覺做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時鼓掌，尊重裁判，尊重運動員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關紀念品。
欣賞乒乓球運動可以通過收藏相關的紀念品來進一步了解其運動文化和知識。例如，大型乒乓球比賽一般都會發(fā)行紀念郵票、首日封等。有些比賽還會發(fā)行一些紀念幣和吉祥物。還可以通過收藏自己喜愛的運動明星的球拍、服裝及含有相關簽名的紀念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛乒乓球運動，而且像紀念幣和郵票等還會更愛好者帶來一定的經濟利益和價值。
素質訓練的論文篇二
將拓展訓練融入到初中體育教學雖然具有一定的可行性,但是還是應當要明確兩者并不是同一種事物,所以在進行教學的過程中,教師還是應當要注意兩者之間的取舍關系,不能全部照搬照抄,要進行科學的選擇。在確保初中體育教學的基礎上,幫助學生更好的發(fā)展身心健康,強健體魄。
3.1要根據學生的實際情況進行科學的選擇訓練項目。
由于環(huán)境條件的影響,進行拓展訓練的方式有很多種,但是在設計拓展訓練的過程中,就應當要充分考慮到學生的個體差異。由于學生在心理與身體上的不同,所以教師在訓練的過程中,就要采用多樣化的教學方法,根據學生的實際情況進行訓練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強,表現(xiàn)欲也比較高,所以在進行拓展訓練的過程中,教師就要充分考慮到學生的這一心理特點,最好不設置水上的訓練項目。一方面是學生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產生傷亡事故,所以教師要盡量避開水上訓練項目;另一方面則是學生如果將爭強好勝的心理運用到訓練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進行競賽,就可能會發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓練項目要具有可行性。
在進行拓展訓練的過程中,教師不僅僅要考慮到學生的因素,還應當要充分考慮到拓展訓練項目的可行性。進行拓展訓練的最終目標就是要強健學生的體魄,提高學生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓練項目運用到初中體育教學中,就很容易產生學生的運動量不達標的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學生的團隊合作與心理承受能力,對于鍛煉學生的體魄卻沒有明顯的效果,所以就導致有些教師會額外設計一些訓練項目來提高學生的身體素質。雖然教師的出發(fā)點是為了提高學生的身體健康,但是卻沒有考慮到這一訓練項目是否具有可行性,如在學生進行完攀巖訓練以后,會產生一種如釋重負的感受,并隨之而來產生一定的疲勞感,雖然學生在進行攀巖的過程中,所耗費的體力并不大,但是經歷了整個攀巖過程,學生會產生后怕等情緒,還是會耗費一些精力。而這時教師要是讓學生再進行其他的體能訓練,不僅不會起到預期的效果,還會給學生造成更大的疲勞感。
4結語。
隨著時代的發(fā)展與變遷對于學生的要求也變得更加嚴格,學生不僅需要淵博的知識,還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過進行體育鍛煉,培養(yǎng)學生堅強的性格,體育教學也要做到與時俱進,將拓展訓練與初中體育教學進行有機的融合,豐富初中生的體育教學內容,讓學生更好的進行學習。
素質訓練的論文篇三
1.1、拓展訓練的含義。
拓展訓練對于學生的成長具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質的訓練中全面的釋放出來，擴展到人的智力和性格培養(yǎng)中來。但是很多人對于什么是拓展訓練心存疑惑，不明白什么是拓展訓練。拓展訓練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國的《體育場所開放條件與技術要求》中，拓展訓練的定義如下：在有關工作人員的指導下，利用特定的場地、設備和設施，進行情境的創(chuàng)建，通過學生主體的參與使學生的意志力得到磨練，激發(fā)內在的潛能，完善在身的品質，進行熔煉團隊等方面的提高。在中學的體育課程中，根據學生的發(fā)展特點可以把拓展訓練分成三方面的內容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據中學的教育條件，可以分成室內和室外兩種，人員方面可以分為團體和個人兩個方面。
1.2、拓展訓練對于中學體育的價值。
拓展訓練融入進中學體育之中，具有三方面的價值，增加了體育課程的實用性，增強了體育課程的趣味性，并擴展了體育課程的功能。從教育功能上說，拓展訓練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進智育的發(fā)展，有助于教育的互長。從生理學的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對體能進行規(guī)范化的訓練。整個體能訓練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學生的運動能力，提高學生對于運動的興趣，建設強健的體魄。在心理因素方面，拓展訓練可以引出中學生的認知活動、情感活動、交往活動和意志活動，提高學生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標的改革要求中學的課程應該具備更多的功能，同時要從更多的方面發(fā)展學生的各項技能，促進學生的成長，很多的學者對這一問題也著重進行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進體育課堂中的可行性。紀力提出了拓展訓練在內容和形式上與體育課有著很多密切的關系，方式靈活多樣，場地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時，進入中學后，學生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內容相對單一、單調，阻礙了中學生能力的發(fā)展和對體育運動的向往，不符合當代我國中學生的特點。而拓展訓練能夠有效的改變這一狀況。同時，我國的高校進行了有關方面的實驗，取得了良好的效果，為中學體育課程引進這一體系提供了實踐上的指導，也說明在學校教育中引進拓展訓練是完全可行的。賈建紅還針對團隊方面進行了高二學生拓展訓練的分析，進一步驗證這一體系是切實可行的。
2.1、安全性。
中學體育引入拓展訓練要做好各方面的準備，首先就要對拓展訓練的安全性進行準備。首先，我們要明確，風險是無法消除的，進行任何體育訓練都存在著風險，但是我們不能因此就放棄體育訓練。首選要提高安全意識，很多學生甚至教師在參加拓展訓練的過程中往往很興奮，忽略了對于安全的防范。我們要注意在進行拓展訓練時，要了解學生的身體狀況，合理的安排訓練項目，同時要掌握好學生的實時動態(tài)，提前做好課程的預防工作；其次要注意對于場地和器材的維護。拓展訓練包括室內和室外兩種，場地和器材是拓展訓練投入最多的一項，一旦場地建成，很難進行更換，為了減少維修的成本，最好對場地和器材進行合理的維護，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對于存在安全問題的器材應立即停止使用；同時，教師應該具備基本的救援知識，包括對于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來。做好安全工作是融入體育課程的基礎，但是也不用過于擔心會出現(xiàn)安全事故。
首先，要結合學生的實際，開展不同程度的拓展訓練。不同年齡孩子的身體素質和心理認識水平是有差別的，所以要據初、高中學生不同的年齡特點、不同的身體素質進行不同拓展訓練項目的安排，達到教育的目的；其次，拓展訓練無論對于學生來說，還是對于教師來說，都是一個新的項目，所以我們要提高教師的素質，加強教師隊伍的建設。可以參加專業(yè)的拓展訓練培訓，并與其他先行的地區(qū)和學校開展交流工作，吸取先進的經驗。同時，教育工作者也應該積極拓展自己的教育視野，結合教學經驗，進行拓展訓練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學生的參與程度和興趣；第三，學校要提供器材方面的.支持，根據拓展訓練的基本要求和自身的基本情況，對場地進行合理的建設，提供物質上的保障。拓展訓練對于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來進行教學的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據項目進行分組的訓練；第四，要健全學校的課程管理體系。在升學壓力的影響下，中學的體育課經常被其他課程侵占，學校應該健全課程的管理體制，支持拓展訓練的開展，保證課程的順利進行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓練應該根據學校的特點，自行開發(fā)實施的內容、方式，可以充分的吸引學生和專業(yè)人士參與到開發(fā)中。并對學校的條件進行整合，豐富體育課程的資源，同時還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營活動等。
具備了基本的實施條件，就可以對拓展訓練進行實際的教學運用。在這一方面，首先應該設定合理的教學目標。不同的拓展訓練能夠實現(xiàn)不同的教育目的。團體性的拓展訓練可以幫助學生培養(yǎng)合作意識，個人方面的拓展訓練有助于磨練個人的品質和運動的技巧。在進行教學方案的設計時，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓練是一種結合情境的教育活動，所以，教師不能使教育活動太過于結構化和程序化，要進行內容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個性，針對學校的環(huán)境以及學生的特點進行設計，教師應該把自己的教育理念貫穿于教學活動中；最后，要體現(xiàn)學生的主體地位，進行師生的交互，與學生探討教什么、怎么學、達到什么程度、用什么方式。還要設立教學小組，培養(yǎng)學生的團隊精神。然后進行具體的教學活動。拓展訓練有多種內容，以急救營生為例，設立教學目標：培養(yǎng)學生的合作意識與團隊精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時提高自身的協(xié)調能力，克服一定的困難。在教學中要注意對于學生進行安全防護。教學的難點是如何在活動中啟發(fā)學生進行對策的思考。在進行了基本的隊列檢查、熱身活動、報數(shù)、宣講教學內容后，進行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學生進行障礙賽、器械的運輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個人的任務，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕W校的設施進行不同的安排。然后對學生的表現(xiàn)進行及時的反饋，并宣布獲勝隊伍[3]。對于沒有取得勝利的小組總結經驗，指出存在的問題到底是體能方面還是配合方面。
4、結語。
本文對拓展訓練進行了深入的解析，并分析了拓展訓練在中學體育中的可行性。再次基礎上，研究了拓展訓練應該如何融入進中學的體育課程中，應該做好怎樣的準備，并探討了怎么在中學的體育課程中予以實踐。
素質訓練的論文篇四
摘要：乒乓球的專項身體素質包括速度素質、靈敏素質、力量素質、耐力素質等。我們要根據運動員不同的年齡特點和專項技術水平選擇訓練內容和安排訓練方法，才能做到有的放矢，達到預期的效果。
乒乓球運動專項素質貫穿于比賽的各個階段，在綜合體現(xiàn)的同時，各自還在變換著主導和從屬的地位。
1、提高練習者的反應速度。
首先是通過運動員視覺的觀察，其次是通過聽覺對聲音的辨別，經過判斷迅速地做出動作。因此，反應速度練習的一個特點就是要使運動員根據信號做出迅速的.反應。
起動追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止?？梢砸笤?0米以內追上，在追趕時教練員也可發(fā)出第二次信號，讓運動員向后轉身交換追拍。
步法訓練。
運動員徒手或持拍做好準備姿勢，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達的動作口號（如側身、臺前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應。
動作反應練習：練習前教練員告訴練習者有多種徒手動作。教練員任意喊其中一個動作，要求運動員做出應答反應，也可連續(xù)喊一連串動作。
2、提高練習者的動作速度。
由于專項要求的不同，動作速度練習的任務和內容也有區(qū)別。動作速度的培養(yǎng)，必須通過技術水平的鞏固與提高，以及有關身體素質的發(fā)展才能實現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動作配合協(xié)調。每組時間約45~60秒鐘。
拉力練習：橡皮帶固定在球臺上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動作拉力訓練。
各組各種動作：20~30次。每組間歇時間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習：原地高抬腿練習，聽教練員喊口令迅速起動跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習者的移動速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺端線兩角。
步法移動練習：以球臺邊線距離為準，要求學生在30秒內盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉換速度快，要求運動員必須具有良好的反應速度與身體靈活性。靈敏素質訓練方法可參考速度素質的訓練方法進行；靈敏素質與速度素質訓練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉練習；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉性質與不同旋轉強度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負重雙手持沙袋進行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習2~3組，每組15~20次；負沙袋單、雙腳跳練習。
2、提高力量耐力素質訓練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓練：懸垂舉腿；靜力腹肌；背肌動力練習。
在發(fā)展耐力素質時，一般注意肌肉耐力及有氧、無氧耐力的訓練。
1、肌肉耐力訓練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺階；負重連續(xù)跳。
2、無氧耐力訓練：沖刺跑；在球臺兩端線之間做1min~3min各種步法移動練習；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習：長跑；變速跑；多球訓練；定時跑。
柔韌素質的訓練方法主要有兩種，即主動或被動形式的靜力能力拉伸法和主動或被動形式的動力拉伸法。這兩種訓練方法的特點都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動作幅度或多次重復同一動作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長的刺激。
發(fā)展乒乓球運動員的身體素質，除了掌握必要的乒乓球訓練的理論外，還應該掌握正確的練習方法和手段，采取區(qū)別對待原則，并合理安排訓練負荷，要緊密結合乒乓球運動的專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作規(guī)范;練習過程中要全神貫注，集中精力，防止運動損傷;要常年系統(tǒng)科學安排，不間斷，這樣乒乓球運動員的水平才會隨著專項身體素質的提高而提高。
參考資料。
[1]龔大利，王美春，劉漱玉，蘭鵬。乒乓球運動對提高靈敏素質的實驗研究[j]山東體育科技，(6);26.
[2]張瑞林.乒乓球運動[m].北京：高等教育出版社，,9.
素質訓練的論文篇五
體育高考乒乓球專項基礎對考生的身高、素質等先天條件的要求沒有其他專項基礎要求高，考試過程由發(fā)球機供球考試，所受外部干擾因素較少，近年來成了越來越多考生的專項選擇。因此總結一套有效提高乒乓球專項成績的對策成了廣大考生、教練的熱門議題和迫切需求。筆者借此將多年的乒乓球專項輔導經驗及一些同行專家老師的寶貴經驗與各位同行共勉。
1高考乒乓球專項基礎考試淺析。
1.1考試有明確的技術動作要求，考試中考生必須運用并步(兩腳交替移動)或跳步(雙腳同時移動)進行步法移動，且須有一定移動距離，考生反手位和正手位必須分別使用反手推擋(撥球、反手攻)和正手攻球技術回接，凡達不到以上要求，屬于犯規(guī)，不計板數(shù)。因此考生必須掌握正確規(guī)范的專項技術動作。
1.2考試過程中，由發(fā)球機按規(guī)定頻率、交替供球到考生球臺左、右兩則規(guī)定區(qū)域內，考生反復運用左推右攻技術回擊球來完成考試，它是一項有節(jié)律的組合動作考試，考生必須具有良好節(jié)奏感。
1.3考生只有一次考試機會，擊球70板，每擊中指定區(qū)域(面積較小)一次為成功1板，計算考生成功的累計板數(shù)評定成績，且評分標準大幅提高，較為嚴格(考試過程稍有失誤則不可能取得高分)。因此考生必須具備高度穩(wěn)定、精確完成動作的能力，這需要考生有良好的球感及良好的應試心理素質。
素質訓練的論文篇六
體育訓練中的心理訓練是多方面的。它包括認識、情感、意志等心理過程的訓練和個性特征的訓練，以及記憶和注意的訓練等。
4.1平時常用心理訓練方法。
4.1.1感、知覺的訓練。通過對墻進行傳、墊、扣等熟悉球性的練習，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺練習，目標性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習，促進“人與球”和“人與網”在空中合理位置的“空中感覺”練習等進行限制性或誘導性練習等。
4.1.2集中注意力的訓練。使運動員學會全神貫注于一個確定目標，不受任何外來刺激的影響和內心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中于當前的活動任務上。教練員平時注重加強場外的干擾，讓運動員反復地對某個動作進行練習，還可以采用同一訓練課中變換訓練的內容來調節(jié)運動員的注意能力；運動員可結合日?；炯夹g動作訓練在腦中回憶動作形象，使注意力始終集中在動作形象上，穩(wěn)定在單個或連續(xù)動作上。
4.1.3心理演練。使運動員通過對運動的想象或回憶某種運動動作，在腦中運用動作技術練習時形成的準確動作表象，選用簡單而明確的術語進行暗示，在想象中完成動作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質的訓練。教練員在訓練中，根據運動員的承受能力，不斷地變換增加訓練的難度，并通過說服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運動員按要求完成。在運動員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負荷大小、練習難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來鼓勵運動員堅持到底，完成任務。這樣既保持了運動員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運動員的堅忍不拔的意志品質。
4.1.5設置情境目標的訓練?？梢栽谟柧氝^程中設置相應的情境，有意識增加任務的難度，讓運動員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中獲得成功的體驗，對自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質。在集體練習中增加互動的機會，有效發(fā)展運動員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調節(jié)訓練的方法。
4.2.1確立比賽動機?？刹捎眉睢⒄T導、命令、表揚和懲罰等教育方法來改變訓練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓練任務的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運動員的比賽動機。
4.2.2賽區(qū)心理適應訓練。這是促進運動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調的心理訓練方法。包括適應場地設備的訓練、適應食、宿生活的訓練、適應觀眾的訓練、適應裁判的訓練、適應比賽氣氛的訓練等。
4.2.3模擬訓練。這是通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓練等幫助運動員做好參賽心理準備的訓練方法。例如，預先了解對方情況及各種與競賽有關的資料，做好心理上準備；并模擬訓練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，亦可采用模擬對手特點的實景模擬對抗訓練。
4.3賽中心理調控的方法。
4.3.1自我暗示。運動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達到調整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運動員在訓練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓練比賽之中。運動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調整、控制機體的神經、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當運動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運動員的“主心骨”。比賽的關鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候。此時運動員總會向教練員投來探尋和求助的目光。教練員會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€鼓勵性的語言、表情，亦會使運動員信心倍增。而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已去。因此，教練員應有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據臨場運動員的情緒變化充分發(fā)揮語言指導的調控作用。
4.3.4抗干擾訓練法。大學生運動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲，嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓練中要多用語言來不斷反復地提醒運動員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預防法。隨著訓練成績的迅速提高，自信心的增強，過高估計自己的可能性會不斷的擴展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當?shù)丶右蚤_導還是非常必要的。讓運動員明白只有虛心好學才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運動員的上進心、自尊與自信。
5結語。
大學生運動員心理訓練的水平與其個人表現(xiàn)出來的道德品質和性格密切相關：如誠實守信、虛心好學、沉著冷靜、機智靈活、果斷自信、頑強拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質，在關鍵時刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個人能動性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項訓練時花大力氣來培養(yǎng)，并最終使之滲透到運動員的各個領域。
參考文獻：
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[3]姚衛(wèi)宇等.對運動員賽前心理壓力源的調查及調節(jié)對策的研究.北京體育大學學報，2005，（11）.
素質訓練的論文篇七
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
(2)充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
(6)學會思考，愛動腦筋，學會全面分析復雜問題，要有遭受挫折的思想準備。
(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨煉。
(8)學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質。
結語：心理素質差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過自己的努力使心理素質得到提高。
素質訓練的論文篇八
摘要：首先從三方面出發(fā)對拓展訓練的相關概念進行了分析，其次，淺談了拓展訓練在中學體育教學中運用的前景，再次，論述了拓展訓練與中學體育教學的關聯(lián)性，最后，探討了拓展訓練在學生身心發(fā)展中所發(fā)揮的重要作用。通過對中學體育教學中拓展訓練的分析、研究，以期為當代的中學體育教學提供合理思路，從而促進我國體育教育向著更為友好、健康的方向發(fā)展。
伴隨著素質教育及新課改進程的逐步推進，拓展訓練在當代體育教學中運用的廣泛程度不斷提升。對于中學體育教學來講，拓展訓練的充分融入能夠完善并豐富傳統(tǒng)的體育課程教學體系，從而有助于中學生生理、心理的健康發(fā)展。拓展訓練和中學體育教學的充分融合，將教育性、挑戰(zhàn)性以及實用性有效地融為一個整體，不僅能實現(xiàn)對體育教學模式的改善，還能夠對教學的整體質量水平進行提升。
一、拓展訓練綜述。
（一）拓展訓練的產生及發(fā)展。
最早的拓展訓練發(fā)生在二戰(zhàn)時期，在頻繁的戰(zhàn)爭中，有人發(fā)現(xiàn)，海上戰(zhàn)役中生存下來的往往是那些具備著強烈求生意志的戰(zhàn)士。在該發(fā)現(xiàn)的支持下，德國的哈恩博士首次建立了一所培訓學員的學校，即阿德伯威海上培訓學校。該學校建立最先的宗旨是對海上作戰(zhàn)戰(zhàn)士的生存能力進行訓練，激發(fā)其形成良好的身心素質。上世紀七十年代，美國人皮赫在該前提下又建立了以教育為目標的生理拓展訓練計劃，該計劃的合理運用為教學工作的順利進行提供了關鍵性指導。九十年代中期，研究學者劉力將其引入中國，隨著拓展訓練在現(xiàn)代教育中運用程度的逐步提升，其為當代的企業(yè)及國家事業(yè)機關提供了大量優(yōu)秀人才。
（二）拓展訓練的涵義。
從全局角度來看，拓展訓練不僅能夠實現(xiàn)對個體身心的良好塑造，還能夠促進團隊教育的順利進行。拓展訓練把體育活動作為關鍵載體，結合特定情境下的社會、自然因素，對學生的身心素質進行加強，其不論是在內容上還是形式上，都和課堂教學、戶外運動緊密相關。拓展訓練在不同地區(qū)存在著不同叫法，在廣東區(qū)域其被稱為“教練”，在香港區(qū)域其被稱作“外展訓練”，而在日本其又被稱為“集體心理療法”。拓展訓練在充分利用現(xiàn)有社會、自然環(huán)境的基礎上，創(chuàng)建出或簡或繁的情境，依據人的生理、心理需求開展一些極限運動，其將情感全過程作為側重點，實現(xiàn)對學生潛能的合理激發(fā)和學生思想品質水平的提升，進而創(chuàng)造出有效的相互協(xié)作關系及人際關系。
（三）拓展訓練功能分析。
拓展訓練的功能主要分為三方面內容，即教育學功能、心理學功能以及社會學功能。首先，拓展訓練可以使學生在愉快輕松的學習中發(fā)展自身的體力、智力，促使其養(yǎng)成正確的世界觀、價值觀以及人生觀?！爸胁⑦M”在該種教育模式中的有效滲入，將在一定程度上實現(xiàn)對教學模式及觀念的改變。其次，拓展訓練在充分融入教學理念、形式、內容以及訓練方法的'情況下，可以針對人所在的特有環(huán)境，對人的心理壓力進行合理減輕。最后，拓展訓練可以使學生明白，人生道路并不是一帆風順的，其需要的是在面對困難時能夠保持良好的心態(tài)，合理把控情緒，積極樂觀地思考解決問題的措施。拓展訓練的社會學功能也體現(xiàn)在能夠實現(xiàn)對學生適應社會能力的培養(yǎng)，從而為社會提供更多綜合型人才。
（一）青少年強健的身體是促進國家、民族發(fā)展的動力基礎。
將拓展訓練合理地融入到現(xiàn)代中學的體育教學中，學生整體的身體素質水平將得到有效提升，身體素質作為心理素質的基礎，身體強健的有效實現(xiàn)對于學生心理的健康形成具有重要意義。拓展訓練和現(xiàn)代中學體育教學的高效融合符合九年義務教育法草案中的相關規(guī)定，即義務教育過程中教學工作應切實符合現(xiàn)代教育的發(fā)展規(guī)律以及每一階段學生生理、心理發(fā)展特征。拓展訓練在中學體育教學中的高效開展將為增強中學生的身心素質提供關鍵支持。
（二）拓展訓練在中學體育教學中的高效開展是新課改的強烈要求。
在新課改進程逐步推進的背景下，中學體育教學的新課程標準已經逐漸開始實施。體育課程標準中確切地指出，提升學生參與運動的快樂感及成就感，促使其養(yǎng)成勤鍛煉的好習慣；確保其對自身心理品質、交往、合作能力的友好發(fā)展。拓展訓練的作用有很多，其以學生為真正的課堂主體，使得傳統(tǒng)的將教師作為重要主體的陳舊模式被打破，不僅能夠對學生自身的身體素質進行加強，還能夠對學生的精神需求進行一定程度的滿足。學生在特定教學情境之下積極進行身體鍛煉，在鍛煉身體的過程中自主地對問題進行思考解決，在思考解決問題的過程中對運動的技能、知識以及方法進行獲知。學生在親身體驗中對自身的潛力進行充分挖掘，促使學生養(yǎng)成頑強拼搏、自信果敢以及積極自信的優(yōu)秀品質。在實際的體育教學中，拓展訓練體育教學形式的運用，促使了體育新課程改革的高效推進，對于促進青少年素質的整體提高具有很強的現(xiàn)實意義。
（一）目的相同。
拓展訓練的關鍵目的是對中學生的身心素質進行提高，為中學生實現(xiàn)超越自我、團結協(xié)作目的提供合理支持。而體育教學的關鍵目的是對學生的生理、心理健康水平以及適應現(xiàn)代社會發(fā)展的能力進行合理提升。所以，拓展訓練提升學生整體素質這一目標和體育教學的目標是相同的，并且，拓展訓練實施中所追求的學生超越自我、團結協(xié)作的目標同樣和體育教學中增強學生適應社會能力的目標是相通的。
（二）訓練手段、方法大致相同。
拓展訓練將豐富多樣的訓練內容逐漸滲透到參加者的活動體驗中，從中學生于面對挑戰(zhàn)時本能的反應以及最為現(xiàn)實的思維、行動方式表現(xiàn)入手，憑借有針對性、專業(yè)性的指導，對學生的觀念進行轉變，從而使其在遇到緊急狀況時在最快時間內選取最佳的處理方案。體育教學也是一種憑借重復練習方法，進而實現(xiàn)對技能動作的完成及相關體育品質意志的培養(yǎng)的方式。當代的體育課程標準確切地指出，以健康為首要目的，將學生作為重心，對學生參與體育鍛煉的興趣進行有效激發(fā)，促使學生的全面發(fā)展。拓展訓練是一項綜合參與性、團隊性以及趣味性為一體的活動，其憑借豐富多樣的特點能夠在最短時間內吸引學生積極加入訓練，對學生的參與熱情進行合理激發(fā)，從而使學生自主地加入到拓展訓練中，學生在特定情境下對運動所引發(fā)的快樂進行盡情享受，并在快樂中促使自身身體的健康成長。
（三）運用原理及途徑極為相似。
在開展拓展訓練時，往往需要對場景進行設定，以此來調動學生參與訓練的積極性，這樣也有利于學生對問題進行有效意識。該種體驗方式和中學體育教學中的教學比賽、模仿練習極為相似。拓展訓練和體育教學都能夠對學生身心進行持續(xù)刺激，從而使其養(yǎng)成較強的心理素質。因此，在這一方面，兩者的運用原理及途徑是相似的。拓展訓練的優(yōu)勢在于其實現(xiàn)了對體育課堂教學封閉性的打破，其將體育課程范圍逐漸拓展到自然、社會中，從空間、內容上對體育課堂范圍進行擴展，這是體育課程多功能、價值的體現(xiàn)，對于促進學生身心素質的快速提升具有深遠意義和重要影響。
四、拓展項目能夠促進學生身心的健康發(fā)展。
拓展訓練在當代中學體育教學中的高效開展能夠對學生的團結協(xié)作意識進行有效促進。當前大多數(shù)中學生是家里的獨生子女，其心理方面容易出現(xiàn)自我、脆弱現(xiàn)象，在面對問題時常常陷入兩個極端，在與人交際時，往往以自我為重心，忽視對方的感受，對待擁有的東西都認為是理所當然，往往將自身得失遷怒于他人，缺乏感恩、敬畏之心，對此，在體育教學中開展拓展訓練活動至關重要。為了促使體育教學和拓展訓練的合理融合，中學應適當?shù)貙ν卣褂柧毣顒舆M行安排，確保其訓練方法、內容與中學生心理、生理的相適應，最終達到培養(yǎng)學生團結協(xié)作能力、應用實踐能力、人際交流能力以及統(tǒng)籌協(xié)調能力的目的。課堂氛圍的寬松和和諧、教師合理的情感激勵以及師生、生生之間的學習、交流，都能夠為學生進行有效的學習提供安全、融洽以及舒適的氛圍。在該氛圍中，群體、共生效應將快速產生，這不僅可以對學生學習的動機進行合理激發(fā)，確保其心理向著健康、友好的方向發(fā)展，還能夠在一定程度上實現(xiàn)對學生創(chuàng)造精神的培養(yǎng)。場地訓練主要是指在專門設定的訓練場上，憑借多種訓練設備有效進行多樣性的團隊組合課題、跳躍、疾跑等身體訓練活動。場地訓練主要分為兩大內容，即個人訓練項目、集體訓練項目。個人訓練項目要求每一個體發(fā)揮出最大的體能、心理潛力，在經受較高難度的訓練之后，盡可能以最優(yōu)的成績對活動指標進行完成；集體項目主要要求集體成員相互之間培養(yǎng)信任、理解情感，從而建立起溫馨的團隊氣氛，進而為訓練中所遇到的困難事件進行有效克服，最終達到目的。拓展訓練是一個在思維、體力活動相互緊密結合的前提下，經過各項練習，達到對體育基礎知識、技能以及技術有效掌握的過程，其以有效促進身心的健康以及創(chuàng)新精神的培養(yǎng)為目的。在該過程中，教師合理的教學評價可以使學生正確了解自身對體育技能、知識以及技術的掌握現(xiàn)狀，進而對自身現(xiàn)狀進行評估，這有利于學生合理調整學習步調、克服性格方面的缺陷，并對生活中遇到的各種困難從容應對，培養(yǎng)學生具備正確的心理、積極的生活態(tài)度以及良好的適應社會能力，促使學生鍛煉習慣、生活習慣的有效養(yǎng)成，激發(fā)學生積極創(chuàng)新的意識?？偟膩碇v，拓展訓練在現(xiàn)代中學體育教學中的高效開展，符合現(xiàn)代新型體育教學模式需求、中學體育發(fā)展方向及指導思想，在教學實踐方面具有較強的可操作性和可行性。因此，拓展訓練和當代中學體育教學的高效融合必然能夠促進當代體育教育改革進程的不斷推進?？傊卣褂柧毢同F(xiàn)代中學體育教學的合理融合對于提升體育教學的效率、發(fā)揮體育教學的真實作用具有至關重要的作用。體育教師作為體育課堂的重要組織者，其應設計出更加符合學生生理、心理特征的教學方案。在實際中，拓展訓練的方法、手段和體育教學的方法、手段一般都具有同性，教師應積極利用兩者的同性，從而實現(xiàn)對兩者的充分融合。
參考文獻：
素質訓練的論文篇九
排球是集技、戰(zhàn)術為一體、對抗性極強，技術要求較高，集體共同參與的項目。研究表明，身體素質、運動技術和心理素質是決定大學生排球運動員訓練和比賽成績的三個不可分割的因素。大學生排球運動員在身體素質、技術水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經常出現(xiàn)一個運動隊即使身體素質、技術水平、戰(zhàn)術水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢的心理素質較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質因素較好隊的情況。因此，在排球訓練中，教練員要把心理訓練作為一個重要內容來對待，要有目的地培養(yǎng)運動員在完成訓練和比賽任務時所必須具備的最基本的心理品質，并能逐漸學會調節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術動作和戰(zhàn)術行動是在規(guī)定的場地上和競賽規(guī)則的限制下，與對手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動。具有短時間內完成一次高強度運動與短時間內的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負，不受時間限制等特點。隨著排球運動向著技術全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術綜合突變化、技術風格大打法類型多樣、競爭對抗白熾化的趨勢發(fā)展，比賽過程中完成任何一種技術動作和戰(zhàn)術行動都必須與運動員的情緒、意志和個性品質相聯(lián)系，都必須與運動員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術動作感知節(jié)奏過程的心理特征。
排球活動中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點。而所擊出的球的種類與特點，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運用某種擊球技術動作或實現(xiàn)某種戰(zhàn)術意圖，任何一種形式的擊球過程，都應該準確地感知和判斷隊友與對手的空間站位、擊球的姿勢、擊球的高度、角度與力量，以及來球的速度和不斷變化著的各種時間、空間關系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術動作門類繁多，戰(zhàn)術多變，比賽過程速度快、變化多以及比賽不受時間限制，往往需要較長的時間才能決定勝負。它對運動員注意力的強度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來自場內外的干擾甚多，若無法將注意力集中在比賽場上，技、戰(zhàn)術水平的發(fā)揮嚴重失常，則很快就會輸球丟分。因此，注意活動的強度大而且穩(wěn)定性高是排球運動員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點決定了運動員對運動情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術行動的抉擇，是在瞬間進行的，這就要求運動員的思維活動必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運動員，能在情勢危機的情況下當機立斷，及時和迅速地依據場上情況的變化而機智、靈活地運用各種技、戰(zhàn)術，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢，變被動為主動，抓住戰(zhàn)機，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運動員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運動本身固有的特點所制約的。運動員參加排球比賽的任務是要戰(zhàn)勝對手。比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動甚為劇烈，機體要忍受極度緊張。比賽時順利與困難常常并存并迅速轉換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評價。所有的殘酷現(xiàn)實與運動員對比賽意義的認識、期望，以及同當時的生理狀態(tài)交織結合，便產生著各種復雜多變的情緒體驗，并作為一種最活躍的因素影響著運動員的競技水平的發(fā)揮。一場比賽的最后時刻，雙方隊員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術水平已不是最為重要的，而隊員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅強意志品質則成為取勝的關鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個人情緒不穩(wěn)定。比賽中當自己或隊友扣球成功直接得分時，往往會表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚，若當自己或隊友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時，擔心教練不滿意，隊友責怪，往往打得小心謹慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對手（強手、平手或從未交鋒過的對手）?？傉J為對手很厲害，實力很強。比賽還沒開始心理上就先輸給了對手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對對手的實力估算不足，結果輕敵，放松了斗志，造成被動挨打、主動丟分的局勢。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過度緊張，缺乏比賽信心，不想參加比賽，比賽前思維混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關鍵時刻急于求成。在比分領先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對手與死地，該運用的技戰(zhàn)術不能正確運用，結果自己失誤增多，甚至白送給對手有利可圖的反擊機會。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運動員的情緒就易于激動，躍躍欲試，易產生高度的情感和強烈的榮譽感，同時運動員自身也感到壓力較大。特別是大學高年級的運動員，將是最后一次代表學校出戰(zhàn)，情緒就會顯得激動高漲，訓練也比以前更加刻苦認真。多年來的事實證明，每次重大比賽，運動員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓練水平和比賽經驗。訓練水平高，經驗豐富，運動員就會產生愉快的增力情緒，此時盡管對方身高、身體素質、技術方面都占優(yōu)勢，但具備了扎實的技術和較豐富的經驗，最終會取得勝利。反之產生減力情緒。一些新運動員在初次參加比賽時，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過網（或出界）、墊球不到位等等，特別在對方連續(xù)得分，又有；拉拉隊的助威聲中，顯得更是手足無措。
2.2.3比賽雙方實力接近。在比賽勢均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運動員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實力相當，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰的心理素質好，誰的技、戰(zhàn)術水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或對比賽場館、燈光、地板、場外觀眾的吶喊助威等一時難以適應，運動員的技、戰(zhàn)術水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場地適應情況良好，就易產生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場地無適應感覺，運動員就不易調動積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術動作的變形、失調，隊員之間戰(zhàn)術配合的失誤，往往會造成運動員心理上的障礙，產生臨場過敏、心理疲勞、運動感覺遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴重影響到運動員技、戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮。
3心理訓練及其作用。
3.1心理訓練。
有人把心理訓練定義為：對大腦或心理進行的專門化訓練的過程。有的學者認為：廣義上的心理訓練就是有意識、有目的地對運動員的心理施加影響的過程；狹義上的心理訓練就是采用一定的方法和手段來形成運動員良好心理狀態(tài)的過程。
3.2心理訓練的作用。
心理訓練引入排球訓練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
3.2.1有助于提高心理活動水平和控制心理活動強度。
對于運動員來說，心理因素是控制自己的生理活動和技術動作的重要因素。若運動員實際心理活動水平低，就不能進行有效的控制。為此，必須用心理訓練的方法提高心理活動的強度，以達到能進行自我控制的水平。在運動訓練中，運動員要掌握技術動作，自身應有一定的活動強度。若強度不足無法實現(xiàn)對身體和技術動作的主導作用。但也不能太強，否則會對身體素質及技術動作的調節(jié)造成失誤，因為技術動作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調控能力。
運動員比較突出的情緒問題是在比賽時的過度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過在訓練過程中對運動員進行有針對性的心理訓練，可以逐步提高他們的情緒調控能力，有效地解決這些情緒問題。
3.2.3有助于運動員增強意志品質。
意志品質薄弱是一些運動員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓練過程中加強對運動員的心理訓練，能使他們在積極參加訓練中改善他們體質狀況的同時，培養(yǎng)出他們良好的意志品質。
3.2.4有助于運動員掌握和改進動作技能。
動作技能的形成一般是通過運動員反復多次的身體練習來實現(xiàn)的。如果把表象訓練與身體練習結合起來，更有助于運動員掌握和改進相應的動作技能。由于心理練習基本上不受時間、地點和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會產生疲勞，因此在訓練過程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運動員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓練和比賽中，運動員由于技術動作失誤，往往會造成心理上的障礙，如臨場過敏、心理疲勞、動機不足、運動感覺遲鈍等，對此需要采取專門性的心理恢復和治療措施。研究表明，心理訓練（如放松訓練等）不僅有利于恢復心理上的疲勞，而且也有助于恢復身體上的疲勞；在大運動量訓練后，做5分鐘的放松訓練，其身心恢復情況幾乎和1小時的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復手段相同。
素質訓練的論文篇十
本文從理論分析出發(fā),運用體育運動心理學的'有關知識,簡要分析了在體育運動競賽中產生心理障礙的原因,提出了克服心理障礙的心理訓練方法和手段,對提高運動競賽水平具有一定的指導作用.
作者：李麗軍作者單位：大理州體育中學,云南,大理,671000刊名：考試周刊英文刊名：kaoshizhoukan年，卷(期)：2009“”(23)分類號：g80關鍵詞：運動競賽心理障礙心理訓練
素質訓練的論文篇十一
新時期我國高校公共體育教學改革需要從教學理念、教學目標、教學內容、教學方法、教學評價等諸多方面綜合著手，而拓展訓練的引入正是對傳統(tǒng)和當下的公共體育教學的一個沖擊，從本質上看是對高校公共體育教學多元化的推動與促進。高校公共體育教學需要強化對大學生身心健康的訓練和培養(yǎng)，而拓展訓練在實踐中為學生不斷提升人際交往能力、抗壓能力、運動能力提供助力，從而真正推進大學生身心健康發(fā)展。
2.2推進高校體育教學改革的需要。
我國傳統(tǒng)的高校公共體育教學是建立在“生物價值觀”層面上的，對于學生的個體差異性、主觀能動性重視程度不足，而拓展訓練正是可以將學生的個性和主動性從枯燥乏味的生物觀層面的體育教學中解放出來，真正推進高校公共體育教學的以人為本、健康第一理念的貫徹落實?，F(xiàn)有的公共體育教學模式和教學方法在一定程度上束縛了學生的創(chuàng)造能力和創(chuàng)新精神，教師在教學過程中唱“獨角戲”，而學生只能被動地接受知識。在素質拓展訓練中學生和老師需要更好地互動配合，因此能夠推動師生間更加積極地合作互動，推動公共體育教學的和諧發(fā)展。
2.3構建和諧高校校園文化的需要。
校園文化建設對于高校來說是一項需要持之以恒且影響深遠持久的任務，而公共體育教學作為高校教學活動的不可或缺的一部分，應該而且完全有能力參與校園文化構建中來。拓展訓練的全過程均需要教師和學生的參與，在前期準備過程中要群策群力，發(fā)揮師生的設計、想象、推理能力完善拓展訓練計劃，激發(fā)學生的想象力和創(chuàng)新意識；在拓展訓練開展過程中學生需要在親身體驗中直面困難和挑戰(zhàn)，鍛煉自身的.堅強不屈和自我調節(jié)能力。同時在拓展訓練中學生還需要更好地參與團隊合作，與同學間開展互幫互助，從而提升大學生的團隊精神和合作意識，而想象力、創(chuàng)新精神、堅強不屈的意志力、團隊合作精神、環(huán)境適應能力等是和諧的高校校園文化的基本因子。因此，在我國高校公共體育教學中引入拓展訓練有著充分的實踐必要性。
素質訓練的論文篇十二
素質拓展與體育教學同樣都以提升人的身心健康水平為目的，且都能夠實現(xiàn)培養(yǎng)人的社會適應能力、體育運動習慣的目標，因此從根本上來說，素質拓展與體育教學二者間有著強大的互補性，存在著內在統(tǒng)一性。從形式來看，素質拓展與體育教學均表現(xiàn)出不同程度的體驗形式，高校公共體育教學中的訓練環(huán)節(jié)正與素質拓展訓練具有相似性。正是由于拓展訓練和體育教學存在著不同程度上的相同、相似或相近之處，在高校公共體育教學中引入拓展訓練才具備充分的現(xiàn)實可行性。
3.2拓展訓練能促進大學生的全面發(fā)展。
與高校體育教學相似的還有，拓展訓練對于促進大學生的全面發(fā)展，提升大學生的社會適應能力和環(huán)境適應能力作用明顯。大學生在走出校門走向社會后都要承擔一定的社會角色，在不同崗位上開展今后的工作，而社會發(fā)展速度的不斷加快也給大學生的心理素質、抗壓能力、工作能力等提出了更高的要求。拓展訓練能夠幫助大學生樹立起更加獨立自主的個性，培養(yǎng)更加開闊的思維能力和想象能力，從而為大學生的社會競爭打下良好基礎。
3.3拓展訓練方式多樣易于實施。
素質拓展訓練相比于較為固定化、單一化的傳統(tǒng)公共體育教學來說有著更加多樣化的形式和更加豐富的內容，對于場地、器材等要求不高，易于在校園內開展。無論是操場還是體育館，甚至是一塊平坦的場地都可以開展不同類型的拓展訓練，同樣地，拓展訓練對于器材也沒有專業(yè)要求，師生完全可以根據拓展訓練內容自制器材。在與公共體育教學相結合的過程中教師可以根據課堂教學內容和特點制訂相應的教學方案和拓展訓練內容，從而推進大學生在拓展訓練中的能力提升。
4.1充分發(fā)揮本校優(yōu)勢開展課程體系建設。
在公共體育教學中應用拓展訓練需要本著實事求是的原則充分發(fā)揮本校的自身優(yōu)勢，結合校外自然環(huán)境特點，諸如是否有山地、公園和校內設施情況，諸如是否有假山、樹林等，本著量入為出的原則將教學經費有效利用，從而在經濟條件允許的情況下實現(xiàn)更高的拓展訓練效果。同時還要充分考慮到本校的公共體育課程內容，將拓展訓練納入到公共體育課程體系中來，實現(xiàn)拓展訓練教學的常態(tài)化。
4.2積極推進拓展訓練形式內容的創(chuàng)新。
大學生對于拓展訓練的興趣和需求很大程度上是以拓展訓練自身的形式新穎、內容新鮮為旨歸的，因此要積極推進拓展訓練形式和內容上的創(chuàng)新，充分發(fā)揮拓展訓練對于培養(yǎng)學生社會適應能力和人際溝通能力的優(yōu)勢，創(chuàng)新拓展訓練開展的模式，從而推動大學生拓展訓練興趣的保持。此外，在拓展訓練開展過程中要格外重視安全，確保每一個環(huán)節(jié)的安全性，從場地、器材、訓練形式和實施過程等全方位提高拓展訓練的安全性，從而真正實現(xiàn)拓展訓練在高校公共體育教學中的作用發(fā)揮。
參考文獻：
素質訓練的論文篇十三
一大早就趕往了xx的拓展訓練基地。下車后，在教練的安排下，我們進行了簡單的熱身活動，在短短數(shù)十分鐘內，各小組成員群策群力確定了隊長、隊呼、隊歌，經過小組風采展覽的體式格局進行pk，最終確定了“黑豹隊”和“雄鷹隊”兩個小組。
懸空搖擺?？吹酵聜円粋€個簡便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到斷橋上，這時候才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時候才領會到“邁步維艱”的意境，這時候才意識到我眼妙手低了。站在空中，優(yōu)柔寡斷，腿有些哆嗦，心里呈現(xiàn)著出現(xiàn)掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎樣辦，或者腳步夠大，但沒有踩到對于面的木板上怎樣辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動、隊友的鼓動都沒有灌進聽覺里。身后的陳教練也對于我說：有我在，還有保護你的繩索，英勇的跨已往，沒需要別人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對于面木板上后，表情豁然開暢，歸回起跳木板的跨越簡便自若多了。也許，眼前的困難其實不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的水平，內心的樊籬阻礙了我們解決困難的程序和克服困難的勇氣。
經過此次拓展訓練，讓我深刻領會到了團隊的氣力是巨大的，成功屬于團隊的每個成員，如果沒有團隊里每個成員相互協(xié)作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實存在的，可是往往會在想象中擴大，打敗自我就是取患上成功的熬頭步！如果對于所做的任何一件事情，擁有認真負責的立場、加上踴躍主動的豪情、配合一力以赴的行動，無論結果成功與否都能從實際出發(fā)總結經驗和教訓，自身本事和素質的提高、為單位和社會做出更大的貢獻，這些城市在日積月累中迅速閃現(xiàn)出一個不一樣樣的自我、不一樣樣的團體。
素質訓練的論文篇十四
歷時近兩個月的05級畢業(yè)生素質素質拓展訓練已經圓滿結束，回顧素質拓展訓練的點點滴滴，做為輔導老師我感觸很多，當看到同學們全身心投入拓展的各個環(huán)節(jié)時我很欣慰，當聽到同學們在分享時，說到對母校的感謝，對團隊精神的深刻領悟，對信任的正確理解等等時，我很感動。現(xiàn)對自己的拓展歷程做如下總結和反思：
在認真參加多次集體備課的同時，自己在業(yè)余時間對所要做拓展的學生有個全面的了解。感覺要想做好畢業(yè)生素質拓展工作,要始終堅持“以人為本”的原則,首先分析畢業(yè)生目前的情況，特別是心理狀態(tài)。始終堅持尊重學生、理解學生、啟發(fā)學生、關心學生、激勵學生的基本原則?，F(xiàn)在的學生在意識形態(tài)上要求平等、自我意識強、挑戰(zhàn)意識強。他們思想比較解放,不盲從,有自己的觀點和見解,不喜歡那種“我說你聽”的灌輸式教育方式,尤其不喜歡聽大道理，這是當代大學生普遍的心理特征。那么對于即將走入社會的畢業(yè)生來說，他們又具有著對進入社會的恐慌，特別是實習回來后對為人、處事方面的求知欲要更強烈些，這就需要我課前做充分的理論知識準備，把自己工作中積累的一些實戰(zhàn)經驗與他們一起分享，及時對他們的感悟進行總結提升。讓他們對活動的認識自覺內化為自覺意識，從而達到素質拓展訓練的真正目的。
1、輔導老師要有很強烈的方向感和感染力。一定要擁有著足夠的感染力，因為感染力會比感冒更容易傳染給學生，使學生緊緊跟隨團隊。記得上課前楊老師也一再的和我們強調輔導老師要有勢氣，沒上課前主動聽同事的課，認真觀察學生參與狀態(tài)，為自己的課做方方面面的準備。做為輔導老師，用我們的語言感染學生，有時要像帶兵上戰(zhàn)場一樣，讓我的兵們，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個環(huán)節(jié)的拓展活動，只有這樣才能把大家團結起來，更重要的是把不積極參與的、性格內向同學帶動起來。只有讓學生全身心投入了，學生才會真正有收獲。
2、輔導老師要用真誠換取真誠。素質拓展從傳統(tǒng)的知識灌輸轉變?yōu)椤霸谧鲋袑W”。學生能夠完全的理解與接納培訓的內容不是一件容易的事。每個人都守著一扇自內開啟的心門沒有人能隨便地打開。輔導老師要做的事情就是進入學生的心理，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢。這需要輔導老師首先亮出真誠，博得學生的信任。在分享中，我回想自己在剛剛走入社會時的心理感受，和學生產生了共鳴。在大家都發(fā)完言后，隊長主動說，老師你多給我們說說吧，其他人連連點頭。當時我看到了大家對我的信任，我毫無保留的述說了自己在工作中的點滴經驗。希望能對他們有一點點的幫助。真誠的、互動的分享讓大家很受益。
3、輔導老師要有堅定的信心。輔導老師會用平常心來告訴自己別只去尋求工作以外的快樂而忽視了工作本身的快樂。事實不是這樣嗎?學生在拓展中給了我們太多的感動和意外。學生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了，甚至超越了我們的想象，他們說的更深，想的更遠了。
1、努力讓每位同學都積極參與，獲得真切的體會。
“寓教于樂”一直是我們追求的境界。在活動中,能使學生真正地動起來,使每一個人在富有挑戰(zhàn)性、趣味性的歷奇活動中體驗、合作、交流、探討和分享,為每一個學生營造最佳的學習和受教育的契機,激發(fā)主動的參與意識。輔導老師在“傳道”中要激發(fā)學生興趣,使訓練過程像娛樂活動一樣有吸引力和樂趣;同時輔導老師通過調動性格外向學生的積極性,帶動整體氛圍,進而使不易融入集體的學生積極參與。通過活動營造了“團結、支持、合作、鼓勵”的氛圍,使同學們在共同的體驗過程中戰(zhàn)勝自我、實現(xiàn)了深切的體驗、共同成長。
2、啟發(fā)我在日常學生工作中努力嘗試建立新型師生關系。
俗話說:“身教勝于言教。”在素質素質拓展訓練的每一項活動中,教師都會適當做些示范和指導。當學生在活動過程中遇到困難或挑戰(zhàn)時,教師都會適時介入,提供適當?shù)膸椭?增強學生對活動的信心。同時,在師生互動和學生合作活動中,無形之中已建立了良好的朋友式、戰(zhàn)友式的新型師生的關系。這使我不禁想到在做學生日常思想教育工作時，要努力變換工作方式，抓住思想教育的契合點，讓學生在具體行為中自覺辨析對與錯，是與非。
1、在做好大學生素質素質拓展訓練工作中,輔導老師應該利用自己的優(yōu)勢,克服不足。感覺自身的不足主要是心理專業(yè)知識不豐富。在今后的工作中加強自身的學習,不斷提高和豐富心理專業(yè)知識,特別是加強與學校心理咨詢中心老師的交流,獲得心理教育的專業(yè)技能。
2、進一步加強理論知識的學習和提高語言組織能力。在和學生分享時雖然有所準備，但感覺自己的語言不能達到理想效果，要想給學生一碗水，自己要擁有一桶水甚至更多。平時要注意綜合知識的積累，才能在拓展中應用自如。
是第一次參加素質拓展活動，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團學干部培訓素質素質拓展訓練。
這次活動給我留下最深的印象是責任感，不論我們是什么身份，都應該要有責任心，對自己、對他人、對團隊負責，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應該擔起什么樣的責任。這次活動，在我們14人的小團隊中，我擔當?shù)氖恰罢币宦?，我的職責就是配合隊長，跟隊長和隊員們一起出謀劃策為完成任務共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團隊中擔任隊長一職，我們的報數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候，我們隊因為一些小原因失敗了，隊員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊長就要擔當起責任，接受60下的俯臥撐。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因為我知道隊長就該承擔隊長的責任，我不愿也不能放棄。
除了責任，我還重新認識了團隊與個人的關系。唯有每個人都抱著對自己、對團隊負責的態(tài)度，認真完成每一件任務，那才能構建一個優(yōu)秀的團隊;而也只有在優(yōu)秀的團隊中，個人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應該為了團隊而努力。而在構建團隊中，應該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團隊中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質。因為木桶裝水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關鍵的就是檢查這個環(huán)節(jié)，學會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學會更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領導者，我們都應該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標前進，為自己和團隊的未來而努力。
素質訓練的論文篇十五
第一次參加拓展培訓，有很多的感悟。拓展培訓是經過培訓師們精心設計的游戲，揭示一些深刻的理念與團隊文化。讓我找回了在充滿競爭與壓力的生活工作中說丟失的活力與活力。團隊意識與合作精神貫穿一開始就貫徹到我們每個人心里。在到達訓練場地后，教師把我們分了組，我們每組都為自我起了隊名，選了對歌，選了口號，設計了屬于自我隊的隊徽。根據培訓教師的要求，我們在項目開始和結束的時候都要唱對歌、喊口號。
鼓舞士氣，讓團隊的每個人都時刻感受到，自我不是一個人在戰(zhàn)斗。我們背后有一個強有力的團隊做“后臺”。同時，每個項目都需要大家合作才能完成。一個能打勝仗的團隊才是一個真正的團隊。一個堅不可摧的團隊。
在做一些比較困難的項目的時候，使我深刻地意識到，每個人都很堅強，每個人都有另一面，這在平時的工作生活中是看不出來的，是每個人未曾發(fā)揮出來的潛在本事。拓展訓練是一筆永久的精神財富，只要用心體會，必須能夠得到對人生的感悟，讓我們走的更遠，走的更好。
素質訓練的論文篇十六
xx年4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區(qū)團工委進行了第三天的素質拓展訓練，今天是由青年志愿者協(xié)會的主席和帶隊。
也許是白天工作學習比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準備活動結束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進入了比賽狀態(tài)，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進入了準備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個同學蒙著眼睛背著另一個同學往返跑100米，比哪隊用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團隊默契度的考驗，當然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質訓練的論文篇十七
10月22日我代表我們班進行了為期兩天的戶外素質拓展訓練。早上去訓練地點的時候，我并不了解所謂的“素質拓展訓練”到底是要做些什么，還以為和軍訓差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標，能激發(fā)團隊的工作動力和奉獻精神。為學習注入生命活力。真的，在這次拓展訓練中的活動中都體現(xiàn)了,有團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識，協(xié)作精神和奉獻精神的集中體現(xiàn)。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進而保證組織的高效運轉。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產生了真正的內心動力。
訓練是結束了，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。
強調團隊精神，這可能是大家這一次參加訓練的最大感受了。在幾個團隊的項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實際的工作中，也是如此。一個班級，一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該取長補短的。只有這樣，整個團隊才能健康向前發(fā)展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能不能超越空難，實際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓練!
素質訓練的論文篇十八
素質拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。
素質拓展訓練就有點像電視里那通關節(jié)目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。
我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。
在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。
我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那么請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。
這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。
素質訓練的論文篇十九
以前，對于拓展培訓這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內容。這次有機會參與素質素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!
當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。
雖然只有短短的一天時間，素質拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個方面：
一、目標一致、互相信任。
無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責任。
二、永恒的微笑。
畢業(yè)墻這個項目，使我感覺到翻越求生墻訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了很好的升華。
素質拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。
通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰(zhàn)自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!