總結(jié)是提升自己思維能力的途徑之一。一個好的總結(jié)應(yīng)該具備簡明扼要的特點(diǎn)，避免過于冗長和廢話?？晒┙梃b的寫作樣本。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
體育運(yùn)動的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強(qiáng)的基本因素之外，還在與能引領(lǐng)觀眾的熱情，達(dá)到與運(yùn)動的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產(chǎn)生的共鳴美。所以沒有觀眾的運(yùn)動最終將被體育市場化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛好者又該如何去欣賞一場高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應(yīng)該做的就是加強(qiáng)對乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動的了解。一項(xiàng)運(yùn)動，在它不斷的發(fā)展過程中，不但具有娛樂性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會發(fā)現(xiàn)人們常常會因?yàn)檫x手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場激烈的比賽，對陣的選手都如將軍一樣，運(yùn)用掌握的各種技術(shù)排兵布陣，斗智斗勇。各種技術(shù)的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見的乒乓球技術(shù)圈套很多。像發(fā)球的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，接發(fā)球的擺短還是搓長等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內(nèi)容?？傊?，看乒乓球的時候，也得不斷地動腦子。
下面介紹一下在乒乓球運(yùn)動中所展現(xiàn)出的美：
對于美感，人們最容易想到的當(dāng)然是國畫和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌罚偭钊肆鬟B忘返、愛不釋手。而對于低檔次作品則無人問津。同樣，一場高水平的乒乓球比賽和一場低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學(xué)內(nèi)容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運(yùn)動技術(shù)質(zhì)量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動中，衡量乒乓球技術(shù)質(zhì)量主要通過其自身的因素。可以概括為乒乓球技術(shù)的五大特點(diǎn)：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動是以進(jìn)攻為主的運(yùn)動，切實(shí)體現(xiàn)“唯快不破”的運(yùn)動道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當(dāng)今還能夠吸引幾個觀眾呢？提高乒乓球比賽時的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運(yùn)動觀賞性的主要方法之一。二是“轉(zhuǎn)”。乒乓球技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉(zhuǎn)的增強(qiáng)。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進(jìn)攻技術(shù)的主流。失旋轉(zhuǎn)已成人們欣賞乒乓球運(yùn)動的技術(shù)亮點(diǎn)之一。三是“準(zhǔn)”。很少有人愿意看一場充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產(chǎn)生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動在擊球速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)及線路等方面，已經(jīng)發(fā)展到高級復(fù)雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內(nèi)容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)變化。
乒乓球技術(shù)的“詭變”是運(yùn)動員的各種技術(shù)在比賽中得到發(fā)揮應(yīng)用的結(jié)果。特別是在實(shí)力相差不大的情況下，弱方運(yùn)用合理的戰(zhàn)術(shù)打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化中感受到更多的樂趣。特別是在團(tuán)體賽的擺陣上，一向被認(rèn)為是乒乓球比賽指揮藝術(shù)的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機(jī)智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團(tuán)體決賽中，中國隊(duì)能以五比零的大比分擊敗強(qiáng)勁對手------瑞典隊(duì)，重要因素就是出人的擺陣上，中國可以說是出奇制勝。
在大賽之前，報紙便紛紛發(fā)表種種“猜測”，當(dāng)雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見，帶進(jìn)比賽場上讓比賽作檢驗(yàn)。這種享受猶如科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，其樂無窮?。?BR> 3.乒乓球比賽雙方對抗的.激烈程度。
4.運(yùn)動員的儀容、服飾和擊球動作的美感。
乒乓球運(yùn)動雖然不像舞蹈一樣具有強(qiáng)烈的表演性，但是儀容、服飾以及動作的美感仍是贏得觀眾的喜愛或崇拜的因素之一。適當(dāng)?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調(diào)的技術(shù)動作是提高乒乓球運(yùn)動觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國倫敦舉行。當(dāng)時運(yùn)動員的服裝是極具特色的，男運(yùn)動員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運(yùn)動員則要求穿短裙比賽。乒乓球運(yùn)動經(jīng)過不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運(yùn)動員上場比賽，要求短衣和短袖的運(yùn)動裝，并可以佩戴不影響對方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運(yùn)動是起源于歐洲的一項(xiàng)貴族運(yùn)動，發(fā)展到今天已經(jīng)一百多年。如今已經(jīng)成為世界各國人民喜愛的大眾運(yùn)動之一。在比賽時，觀眾應(yīng)自覺做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時鼓掌，尊重裁判，尊重運(yùn)動員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關(guān)紀(jì)念品。
欣賞乒乓球運(yùn)動可以通過收藏相關(guān)的紀(jì)念品來進(jìn)一步了解其運(yùn)動文化和知識。例如，大型乒乓球比賽一般都會發(fā)行紀(jì)念郵票、首日封等。有些比賽還會發(fā)行一些紀(jì)念幣和吉祥物。還可以通過收藏自己喜愛的運(yùn)動明星的球拍、服裝及含有相關(guān)簽名的紀(jì)念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛乒乓球運(yùn)動，而且像紀(jì)念幣和郵票等還會更愛好者帶來一定的經(jīng)濟(jì)利益和價值。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)雖然具有一定的可行性,但是還是應(yīng)當(dāng)要明確兩者并不是同一種事物,所以在進(jìn)行教學(xué)的過程中,教師還是應(yīng)當(dāng)要注意兩者之間的取舍關(guān)系,不能全部照搬照抄,要進(jìn)行科學(xué)的選擇。在確保初中體育教學(xué)的基礎(chǔ)上,幫助學(xué)生更好的發(fā)展身心健康,強(qiáng)健體魄。
3.1要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的選擇訓(xùn)練項(xiàng)目。
由于環(huán)境條件的影響,進(jìn)行拓展訓(xùn)練的方式有很多種,但是在設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練的過程中,就應(yīng)當(dāng)要充分考慮到學(xué)生的個體差異。由于學(xué)生在心理與身體上的不同,所以教師在訓(xùn)練的過程中,就要采用多樣化的教學(xué)方法,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強(qiáng),表現(xiàn)欲也比較高,所以在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過程中,教師就要充分考慮到學(xué)生的這一心理特點(diǎn),最好不設(shè)置水上的訓(xùn)練項(xiàng)目。一方面是學(xué)生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產(chǎn)生傷亡事故,所以教師要盡量避開水上訓(xùn)練項(xiàng)目;另一方面則是學(xué)生如果將爭強(qiáng)好勝的心理運(yùn)用到訓(xùn)練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進(jìn)行競賽,就可能會發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓(xùn)練項(xiàng)目要具有可行性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過程中,教師不僅僅要考慮到學(xué)生的因素,還應(yīng)當(dāng)要充分考慮到拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的可行性。進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目標(biāo)就是要強(qiáng)健學(xué)生的體魄,提高學(xué)生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目運(yùn)用到初中體育教學(xué)中,就很容易產(chǎn)生學(xué)生的運(yùn)動量不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作與心理承受能力,對于鍛煉學(xué)生的體魄卻沒有明顯的效果,所以就導(dǎo)致有些教師會額外設(shè)計(jì)一些訓(xùn)練項(xiàng)目來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。雖然教師的出發(fā)點(diǎn)是為了提高學(xué)生的身體健康,但是卻沒有考慮到這一訓(xùn)練項(xiàng)目是否具有可行性,如在學(xué)生進(jìn)行完攀巖訓(xùn)練以后,會產(chǎn)生一種如釋重負(fù)的感受,并隨之而來產(chǎn)生一定的疲勞感,雖然學(xué)生在進(jìn)行攀巖的過程中,所耗費(fèi)的體力并不大,但是經(jīng)歷了整個攀巖過程,學(xué)生會產(chǎn)生后怕等情緒,還是會耗費(fèi)一些精力。而這時教師要是讓學(xué)生再進(jìn)行其他的體能訓(xùn)練,不僅不會起到預(yù)期的效果,還會給學(xué)生造成更大的疲勞感。
4結(jié)語。
隨著時代的發(fā)展與變遷對于學(xué)生的要求也變得更加嚴(yán)格,學(xué)生不僅需要淵博的知識,還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過進(jìn)行體育鍛煉,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格,體育教學(xué)也要做到與時俱進(jìn),將拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)進(jìn)行有機(jī)的融合,豐富初中生的體育教學(xué)內(nèi)容,讓學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對于學(xué)生的成長具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來，擴(kuò)展到人的智力和性格培養(yǎng)中來。但是很多人對于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國的《體育場所開放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場地、設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行情境的創(chuàng)建，通過學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進(jìn)行熔煉團(tuán)隊(duì)等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團(tuán)體和個人兩個方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對于中學(xué)體育的價值。
拓展訓(xùn)練融入進(jìn)中學(xué)體育之中，具有三方面的價值，增加了體育課程的實(shí)用性，增強(qiáng)了體育課程的趣味性，并擴(kuò)展了體育課程的功能。從教育功能上說，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進(jìn)智育的發(fā)展，有助于教育的互長。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對體能進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運(yùn)動能力，提高學(xué)生對于運(yùn)動的興趣，建設(shè)強(qiáng)健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動、情感活動、交往活動和意志活動，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)技能，促進(jìn)學(xué)生的成長，很多的學(xué)者對這一問題也著重進(jìn)行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進(jìn)入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進(jìn)體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時，進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對體育運(yùn)動的向往，不符合當(dāng)代我國中學(xué)生的特點(diǎn)。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時，我國的高校進(jìn)行了有關(guān)方面的實(shí)驗(yàn)，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進(jìn)這一體系提供了實(shí)踐上的指導(dǎo)，也說明在學(xué)校教育中引進(jìn)拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對團(tuán)隊(duì)方面進(jìn)行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進(jìn)一步驗(yàn)證這一體系是切實(shí)可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對拓展訓(xùn)練的安全性進(jìn)行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險是無法消除的，進(jìn)行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過程中往往很興奮，忽略了對于安全的防范。我們要注意在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，同時要掌握好學(xué)生的實(shí)時動態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對于場地和器材的維護(hù)。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項(xiàng)，一旦場地建成，很難進(jìn)行更換，為了減少維修的成本，最好對場地和器材進(jìn)行合理的維護(hù)，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對于存在安全問題的器材應(yīng)立即停止使用；同時，教師應(yīng)該具備基本的救援知識，包括對于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過于擔(dān)心會出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，開展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點(diǎn)、不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無論對于學(xué)生來說，還是對于教師來說，都是一個新的項(xiàng)目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強(qiáng)教師隊(duì)伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉I(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開展交流工作，吸取先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)。同時，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對場地進(jìn)行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來進(jìn)行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開展，保證課程的順利進(jìn)行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，自行開發(fā)實(shí)施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專業(yè)人士參與到開發(fā)中。并對學(xué)校的條件進(jìn)行整合，豐富體育課程的資源，同時還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營活動等。
具備了基本的實(shí)施條件，就可以對拓展訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)際的教學(xué)運(yùn)用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團(tuán)體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識，個人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個人的品質(zhì)和運(yùn)動的技巧。在進(jìn)行教學(xué)方案的設(shè)計(jì)時，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動，所以，教師不能使教育活動太過于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進(jìn)行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個性，針對學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進(jìn)行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。然后進(jìn)行具體的教學(xué)活動。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識與團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對于學(xué)生進(jìn)行安全防護(hù)。教學(xué)的難點(diǎn)是如何在活動中啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行對策的思考。在進(jìn)行了基本的隊(duì)列檢查、熱身活動、報數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進(jìn)行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進(jìn)行障礙賽、器械的運(yùn)輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行不同的安排。然后對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行及時的反饋，并宣布獲勝隊(duì)伍[3]。對于沒有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，指出存在的問題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語。
本文對拓展訓(xùn)練進(jìn)行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進(jìn)中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實(shí)踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
摘要：乒乓球的專項(xiàng)身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。我們要根據(jù)運(yùn)動員不同的年齡特點(diǎn)和專項(xiàng)技術(shù)水平選擇訓(xùn)練內(nèi)容和安排訓(xùn)練方法，才能做到有的放矢，達(dá)到預(yù)期的效果。
乒乓球運(yùn)動專項(xiàng)素質(zhì)貫穿于比賽的各個階段，在綜合體現(xiàn)的同時，各自還在變換著主導(dǎo)和從屬的地位。
1、提高練習(xí)者的反應(yīng)速度。
首先是通過運(yùn)動員視覺的觀察，其次是通過聽覺對聲音的辨別，經(jīng)過判斷迅速地做出動作。因此，反應(yīng)速度練習(xí)的一個特點(diǎn)就是要使運(yùn)動員根據(jù)信號做出迅速的.反應(yīng)。
起動追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止。可以要求在20米以內(nèi)追上，在追趕時教練員也可發(fā)出第二次信號，讓運(yùn)動員向后轉(zhuǎn)身交換追拍。
步法訓(xùn)練。
運(yùn)動員徒手或持拍做好準(zhǔn)備姿勢，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達(dá)的動作口號（如側(cè)身、臺前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應(yīng)。
動作反應(yīng)練習(xí)：練習(xí)前教練員告訴練習(xí)者有多種徒手動作。教練員任意喊其中一個動作，要求運(yùn)動員做出應(yīng)答反應(yīng)，也可連續(xù)喊一連串動作。
2、提高練習(xí)者的動作速度。
由于專項(xiàng)要求的不同，動作速度練習(xí)的任務(wù)和內(nèi)容也有區(qū)別。動作速度的培養(yǎng)，必須通過技術(shù)水平的鞏固與提高，以及有關(guān)身體素質(zhì)的發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動作配合協(xié)調(diào)。每組時間約45~60秒鐘。
拉力練習(xí)：橡皮帶固定在球臺上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動作拉力訓(xùn)練。
各組各種動作：20~30次。每組間歇時間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習(xí)：原地高抬腿練習(xí)，聽教練員喊口令迅速起動跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習(xí)者的移動速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺端線兩角。
步法移動練習(xí)：以球臺邊線距離為準(zhǔn)，要求學(xué)生在30秒內(nèi)盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習(xí)。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運(yùn)動員必須具有良好的反應(yīng)速度與身體靈活性。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法可參考速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法進(jìn)行；靈敏素質(zhì)與速度素質(zhì)訓(xùn)練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉(zhuǎn)練習(xí)；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與不同旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負(fù)重雙手持沙袋進(jìn)行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習(xí)2~3組，每組15~20次；負(fù)沙袋單、雙腳跳練習(xí)。
2、提高力量耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓(xùn)練：懸垂舉腿；靜力腹??；背肌動力練習(xí)。
在發(fā)展耐力素質(zhì)時，一般注意肌肉耐力及有氧、無氧耐力的訓(xùn)練。
1、肌肉耐力訓(xùn)練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺階；負(fù)重連續(xù)跳。
2、無氧耐力訓(xùn)練：沖刺跑；在球臺兩端線之間做1min~3min各種步法移動練習(xí)；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習(xí)：長跑；變速跑；多球訓(xùn)練；定時跑。
柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法主要有兩種，即主動或被動形式的靜力能力拉伸法和主動或被動形式的動力拉伸法。這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動作幅度或多次重復(fù)同一動作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長的刺激。
發(fā)展乒乓球運(yùn)動員的身體素質(zhì)，除了掌握必要的乒乓球訓(xùn)練的理論外，還應(yīng)該掌握正確的練習(xí)方法和手段，采取區(qū)別對待原則，并合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，要緊密結(jié)合乒乓球運(yùn)動的專項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動作規(guī)范;練習(xí)過程中要全神貫注，集中精力，防止運(yùn)動損傷;要常年系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷，這樣乒乓球運(yùn)動員的水平才會隨著專項(xiàng)身體素質(zhì)的提高而提高。
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)對考生的身高、素質(zhì)等先天條件的要求沒有其他專項(xiàng)基礎(chǔ)要求高，考試過程由發(fā)球機(jī)供球考試，所受外部干擾因素較少，近年來成了越來越多考生的專項(xiàng)選擇。因此總結(jié)一套有效提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)成績的對策成了廣大考生、教練的熱門議題和迫切需求。筆者借此將多年的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)及一些同行專家老師的寶貴經(jīng)驗(yàn)與各位同行共勉。
1高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試淺析。
1.1考試有明確的技術(shù)動作要求，考試中考生必須運(yùn)用并步(兩腳交替移動)或跳步(雙腳同時移動)進(jìn)行步法移動，且須有一定移動距離，考生反手位和正手位必須分別使用反手推擋(撥球、反手攻)和正手攻球技術(shù)回接，凡達(dá)不到以上要求，屬于犯規(guī)，不計(jì)板數(shù)。因此考生必須掌握正確規(guī)范的專項(xiàng)技術(shù)動作。
1.2考試過程中，由發(fā)球機(jī)按規(guī)定頻率、交替供球到考生球臺左、右兩則規(guī)定區(qū)域內(nèi)，考生反復(fù)運(yùn)用左推右攻技術(shù)回?fù)羟騺硗瓿煽荚嚕且豁?xiàng)有節(jié)律的組合動作考試，考生必須具有良好節(jié)奏感。
1.3考生只有一次考試機(jī)會，擊球70板，每擊中指定區(qū)域(面積較小)一次為成功1板，計(jì)算考生成功的累計(jì)板數(shù)評定成績，且評分標(biāo)準(zhǔn)大幅提高，較為嚴(yán)格(考試過程稍有失誤則不可能取得高分)。因此考生必須具備高度穩(wěn)定、精確完成動作的能力，這需要考生有良好的球感及良好的應(yīng)試心理素質(zhì)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多方面的。它包括認(rèn)識、情感、意志等心理過程的訓(xùn)練和個性特征的訓(xùn)練，以及記憶和注意的訓(xùn)練等。
4.1平時常用心理訓(xùn)練方法。
4.1.1感、知覺的訓(xùn)練。通過對墻進(jìn)行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺練習(xí)，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進(jìn)“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺”練習(xí)等進(jìn)行限制性或誘導(dǎo)性練習(xí)等。
4.1.2集中注意力的訓(xùn)練。使運(yùn)動員學(xué)會全神貫注于一個確定目標(biāo)，不受任何外來刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中于當(dāng)前的活動任務(wù)上。教練員平時注重加強(qiáng)場外的干擾，讓運(yùn)動員反復(fù)地對某個動作進(jìn)行練習(xí)，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練的內(nèi)容來調(diào)節(jié)運(yùn)動員的注意能力；運(yùn)動員可結(jié)合日?；炯夹g(shù)動作訓(xùn)練在腦中回憶動作形象，使注意力始終集中在動作形象上，穩(wěn)定在單個或連續(xù)動作上。
4.1.3心理演練。使運(yùn)動員通過對運(yùn)動的想象或回憶某種運(yùn)動動作，在腦中運(yùn)用動作技術(shù)練習(xí)時形成的準(zhǔn)確動作表象，選用簡單而明確的術(shù)語進(jìn)行暗示，在想象中完成動作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動員的承受能力，不斷地變換增加訓(xùn)練的難度，并通過說服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運(yùn)動員按要求完成。在運(yùn)動員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負(fù)荷大小、練習(xí)難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來鼓勵運(yùn)動員堅(jiān)持到底，完成任務(wù)。這樣既保持了運(yùn)動員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運(yùn)動員的堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設(shè)置情境目標(biāo)的訓(xùn)練?？梢栽谟?xùn)練過程中設(shè)置相應(yīng)的情境，有意識增加任務(wù)的難度，讓運(yùn)動員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中獲得成功的體驗(yàn)，對自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實(shí)、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動的機(jī)會，有效發(fā)展運(yùn)動員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法。
4.2.1確立比賽動機(jī)?？刹捎眉?、誘導(dǎo)、命令、表揚(yáng)和懲罰等教育方法來改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運(yùn)動員的比賽動機(jī)。
4.2.2賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進(jìn)運(yùn)動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。包括適應(yīng)場地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。
4.2.3模擬訓(xùn)練。這是通過了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對方情況及各種與競賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，亦可采用模擬對手特點(diǎn)的實(shí)景模擬對抗訓(xùn)練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運(yùn)動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運(yùn)動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運(yùn)動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調(diào)整、控制機(jī)體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅(jiān)定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當(dāng)運(yùn)動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運(yùn)用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應(yīng)在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運(yùn)動員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時刻，也是運(yùn)動員最容易極度緊張的時候。此時運(yùn)動員總會向教練員投來探尋和求助的目光。教練員會通過語言表情、身體動作表情向運(yùn)動員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€鼓勵性的語言、表情，亦會使運(yùn)動員信心倍增。而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運(yùn)動員感到大勢已去。因此，教練員應(yīng)有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場運(yùn)動員的情緒變化充分發(fā)揮語言指導(dǎo)的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓(xùn)練法。大學(xué)生運(yùn)動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲，嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運(yùn)動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓(xùn)練中要多用語言來不斷反復(fù)地提醒運(yùn)動員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績的迅速提高，自信心的增強(qiáng)，過高估計(jì)自己的可能性會不斷的擴(kuò)展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_導(dǎo)還是非常必要的。讓運(yùn)動員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運(yùn)動員的上進(jìn)心、自尊與自信。
5結(jié)語。
大學(xué)生運(yùn)動員心理訓(xùn)練的水平與其個人表現(xiàn)出來的道德品質(zhì)和性格密切相關(guān)：如誠實(shí)守信、虛心好學(xué)、沉著冷靜、機(jī)智靈活、果斷自信、頑強(qiáng)拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關(guān)鍵時刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個人能動性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項(xiàng)訓(xùn)練時花大力氣來培養(yǎng)，并最終使之滲透到運(yùn)動員的各個領(lǐng)域。
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。
(2)充分認(rèn)識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。
(6)學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護(hù)財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
結(jié)語：心理素質(zhì)差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過自己的努力使心理素質(zhì)得到提高。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
摘要：首先從三方面出發(fā)對拓展訓(xùn)練的相關(guān)概念進(jìn)行了分析，其次，淺談了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)用的前景，再次，論述了拓展訓(xùn)練與中學(xué)體育教學(xué)的關(guān)聯(lián)性，最后，探討了拓展訓(xùn)練在學(xué)生身心發(fā)展中所發(fā)揮的重要作用。通過對中學(xué)體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練的分析、研究，以期為當(dāng)代的中學(xué)體育教學(xué)提供合理思路，從而促進(jìn)我國體育教育向著更為友好、健康的方向發(fā)展。
伴隨著素質(zhì)教育及新課改進(jìn)程的逐步推進(jìn)，拓展訓(xùn)練在當(dāng)代體育教學(xué)中運(yùn)用的廣泛程度不斷提升。對于中學(xué)體育教學(xué)來講，拓展訓(xùn)練的充分融入能夠完善并豐富傳統(tǒng)的體育課程教學(xué)體系，從而有助于中學(xué)生生理、心理的健康發(fā)展。拓展訓(xùn)練和中學(xué)體育教學(xué)的充分融合，將教育性、挑戰(zhàn)性以及實(shí)用性有效地融為一個整體，不僅能實(shí)現(xiàn)對體育教學(xué)模式的改善，還能夠?qū)虒W(xué)的整體質(zhì)量水平進(jìn)行提升。
一、拓展訓(xùn)練綜述。
（一）拓展訓(xùn)練的產(chǎn)生及發(fā)展。
最早的拓展訓(xùn)練發(fā)生在二戰(zhàn)時期，在頻繁的戰(zhàn)爭中，有人發(fā)現(xiàn)，海上戰(zhàn)役中生存下來的往往是那些具備著強(qiáng)烈求生意志的戰(zhàn)士。在該發(fā)現(xiàn)的支持下，德國的哈恩博士首次建立了一所培訓(xùn)學(xué)員的學(xué)校，即阿德伯威海上培訓(xùn)學(xué)校。該學(xué)校建立最先的宗旨是對海上作戰(zhàn)戰(zhàn)士的生存能力進(jìn)行訓(xùn)練，激發(fā)其形成良好的身心素質(zhì)。上世紀(jì)七十年代，美國人皮赫在該前提下又建立了以教育為目標(biāo)的生理拓展訓(xùn)練計(jì)劃，該計(jì)劃的合理運(yùn)用為教學(xué)工作的順利進(jìn)行提供了關(guān)鍵性指導(dǎo)。九十年代中期，研究學(xué)者劉力將其引入中國，隨著拓展訓(xùn)練在現(xiàn)代教育中運(yùn)用程度的逐步提升，其為當(dāng)代的企業(yè)及國家事業(yè)機(jī)關(guān)提供了大量優(yōu)秀人才。
（二）拓展訓(xùn)練的涵義。
從全局角度來看，拓展訓(xùn)練不僅能夠?qū)崿F(xiàn)對個體身心的良好塑造，還能夠促進(jìn)團(tuán)隊(duì)教育的順利進(jìn)行。拓展訓(xùn)練把體育活動作為關(guān)鍵載體，結(jié)合特定情境下的社會、自然因素，對學(xué)生的身心素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，其不論是在內(nèi)容上還是形式上，都和課堂教學(xué)、戶外運(yùn)動緊密相關(guān)。拓展訓(xùn)練在不同地區(qū)存在著不同叫法，在廣東區(qū)域其被稱為“教練”，在香港區(qū)域其被稱作“外展訓(xùn)練”，而在日本其又被稱為“集體心理療法”。拓展訓(xùn)練在充分利用現(xiàn)有社會、自然環(huán)境的基礎(chǔ)上，創(chuàng)建出或簡或繁的情境，依據(jù)人的生理、心理需求開展一些極限運(yùn)動，其將情感全過程作為側(cè)重點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生潛能的合理激發(fā)和學(xué)生思想品質(zhì)水平的提升，進(jìn)而創(chuàng)造出有效的相互協(xié)作關(guān)系及人際關(guān)系。
（三）拓展訓(xùn)練功能分析。
拓展訓(xùn)練的功能主要分為三方面內(nèi)容，即教育學(xué)功能、心理學(xué)功能以及社會學(xué)功能。首先，拓展訓(xùn)練可以使學(xué)生在愉快輕松的學(xué)習(xí)中發(fā)展自身的體力、智力，促使其養(yǎng)成正確的世界觀、價值觀以及人生觀?！爸胁⑦M(jìn)”在該種教育模式中的有效滲入，將在一定程度上實(shí)現(xiàn)對教學(xué)模式及觀念的改變。其次，拓展訓(xùn)練在充分融入教學(xué)理念、形式、內(nèi)容以及訓(xùn)練方法的'情況下，可以針對人所在的特有環(huán)境，對人的心理壓力進(jìn)行合理減輕。最后，拓展訓(xùn)練可以使學(xué)生明白，人生道路并不是一帆風(fēng)順的，其需要的是在面對困難時能夠保持良好的心態(tài)，合理把控情緒，積極樂觀地思考解決問題的措施。拓展訓(xùn)練的社會學(xué)功能也體現(xiàn)在能夠?qū)崿F(xiàn)對學(xué)生適應(yīng)社會能力的培養(yǎng)，從而為社會提供更多綜合型人才。
（一）青少年強(qiáng)健的身體是促進(jìn)國家、民族發(fā)展的動力基礎(chǔ)。
將拓展訓(xùn)練合理地融入到現(xiàn)代中學(xué)的體育教學(xué)中，學(xué)生整體的身體素質(zhì)水平將得到有效提升，身體素質(zhì)作為心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，身體強(qiáng)健的有效實(shí)現(xiàn)對于學(xué)生心理的健康形成具有重要意義。拓展訓(xùn)練和現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)的高效融合符合九年義務(wù)教育法草案中的相關(guān)規(guī)定，即義務(wù)教育過程中教學(xué)工作應(yīng)切實(shí)符合現(xiàn)代教育的發(fā)展規(guī)律以及每一階段學(xué)生生理、心理發(fā)展特征。拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展將為增強(qiáng)中學(xué)生的身心素質(zhì)提供關(guān)鍵支持。
（二）拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展是新課改的強(qiáng)烈要求。
在新課改進(jìn)程逐步推進(jìn)的背景下，中學(xué)體育教學(xué)的新課程標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)逐漸開始實(shí)施。體育課程標(biāo)準(zhǔn)中確切地指出，提升學(xué)生參與運(yùn)動的快樂感及成就感，促使其養(yǎng)成勤鍛煉的好習(xí)慣；確保其對自身心理品質(zhì)、交往、合作能力的友好發(fā)展。拓展訓(xùn)練的作用有很多，其以學(xué)生為真正的課堂主體，使得傳統(tǒng)的將教師作為重要主體的陳舊模式被打破，不僅能夠?qū)W(xué)生自身的身體素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，還能夠?qū)W(xué)生的精神需求進(jìn)行一定程度的滿足。學(xué)生在特定教學(xué)情境之下積極進(jìn)行身體鍛煉，在鍛煉身體的過程中自主地對問題進(jìn)行思考解決，在思考解決問題的過程中對運(yùn)動的技能、知識以及方法進(jìn)行獲知。學(xué)生在親身體驗(yàn)中對自身的潛力進(jìn)行充分挖掘，促使學(xué)生養(yǎng)成頑強(qiáng)拼搏、自信果敢以及積極自信的優(yōu)秀品質(zhì)。在實(shí)際的體育教學(xué)中，拓展訓(xùn)練體育教學(xué)形式的運(yùn)用，促使了體育新課程改革的高效推進(jìn)，對于促進(jìn)青少年素質(zhì)的整體提高具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。
（一）目的相同。
拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵目的是對中學(xué)生的身心素質(zhì)進(jìn)行提高，為中學(xué)生實(shí)現(xiàn)超越自我、團(tuán)結(jié)協(xié)作目的提供合理支持。而體育教學(xué)的關(guān)鍵目的是對學(xué)生的生理、心理健康水平以及適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展的能力進(jìn)行合理提升。所以，拓展訓(xùn)練提升學(xué)生整體素質(zhì)這一目標(biāo)和體育教學(xué)的目標(biāo)是相同的，并且，拓展訓(xùn)練實(shí)施中所追求的學(xué)生超越自我、團(tuán)結(jié)協(xié)作的目標(biāo)同樣和體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會能力的目標(biāo)是相通的。
（二）訓(xùn)練手段、方法大致相同。
拓展訓(xùn)練將豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容逐漸滲透到參加者的活動體驗(yàn)中，從中學(xué)生于面對挑戰(zhàn)時本能的反應(yīng)以及最為現(xiàn)實(shí)的思維、行動方式表現(xiàn)入手，憑借有針對性、專業(yè)性的指導(dǎo)，對學(xué)生的觀念進(jìn)行轉(zhuǎn)變，從而使其在遇到緊急狀況時在最快時間內(nèi)選取最佳的處理方案。體育教學(xué)也是一種憑借重復(fù)練習(xí)方法，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對技能動作的完成及相關(guān)體育品質(zhì)意志的培養(yǎng)的方式。當(dāng)代的體育課程標(biāo)準(zhǔn)確切地指出，以健康為首要目的，將學(xué)生作為重心，對學(xué)生參與體育鍛煉的興趣進(jìn)行有效激發(fā)，促使學(xué)生的全面發(fā)展。拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合參與性、團(tuán)隊(duì)性以及趣味性為一體的活動，其憑借豐富多樣的特點(diǎn)能夠在最短時間內(nèi)吸引學(xué)生積極加入訓(xùn)練，對學(xué)生的參與熱情進(jìn)行合理激發(fā)，從而使學(xué)生自主地加入到拓展訓(xùn)練中，學(xué)生在特定情境下對運(yùn)動所引發(fā)的快樂進(jìn)行盡情享受，并在快樂中促使自身身體的健康成長。
（三）運(yùn)用原理及途徑極為相似。
在開展拓展訓(xùn)練時，往往需要對場景進(jìn)行設(shè)定，以此來調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，這樣也有利于學(xué)生對問題進(jìn)行有效意識。該種體驗(yàn)方式和中學(xué)體育教學(xué)中的教學(xué)比賽、模仿練習(xí)極為相似。拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)都能夠?qū)W(xué)生身心進(jìn)行持續(xù)刺激，從而使其養(yǎng)成較強(qiáng)的心理素質(zhì)。因此，在這一方面，兩者的運(yùn)用原理及途徑是相似的。拓展訓(xùn)練的優(yōu)勢在于其實(shí)現(xiàn)了對體育課堂教學(xué)封閉性的打破，其將體育課程范圍逐漸拓展到自然、社會中，從空間、內(nèi)容上對體育課堂范圍進(jìn)行擴(kuò)展，這是體育課程多功能、價值的體現(xiàn)，對于促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的快速提升具有深遠(yuǎn)意義和重要影響。
四、拓展項(xiàng)目能夠促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。
拓展訓(xùn)練在當(dāng)代中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展能夠?qū)W(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識進(jìn)行有效促進(jìn)。當(dāng)前大多數(shù)中學(xué)生是家里的獨(dú)生子女，其心理方面容易出現(xiàn)自我、脆弱現(xiàn)象，在面對問題時常常陷入兩個極端，在與人交際時，往往以自我為重心，忽視對方的感受，對待擁有的東西都認(rèn)為是理所當(dāng)然，往往將自身得失遷怒于他人，缺乏感恩、敬畏之心，對此，在體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練活動至關(guān)重要。為了促使體育教學(xué)和拓展訓(xùn)練的合理融合，中學(xué)應(yīng)適當(dāng)?shù)貙ν卣褂?xùn)練活動進(jìn)行安排，確保其訓(xùn)練方法、內(nèi)容與中學(xué)生心理、生理的相適應(yīng)，最終達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、應(yīng)用實(shí)踐能力、人際交流能力以及統(tǒng)籌協(xié)調(diào)能力的目的。課堂氛圍的寬松和和諧、教師合理的情感激勵以及師生、生生之間的學(xué)習(xí)、交流，都能夠?yàn)閷W(xué)生進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)提供安全、融洽以及舒適的氛圍。在該氛圍中，群體、共生效應(yīng)將快速產(chǎn)生，這不僅可以對學(xué)生學(xué)習(xí)的動機(jī)進(jìn)行合理激發(fā)，確保其心理向著健康、友好的方向發(fā)展，還能夠在一定程度上實(shí)現(xiàn)對學(xué)生創(chuàng)造精神的培養(yǎng)。場地訓(xùn)練主要是指在專門設(shè)定的訓(xùn)練場上，憑借多種訓(xùn)練設(shè)備有效進(jìn)行多樣性的團(tuán)隊(duì)組合課題、跳躍、疾跑等身體訓(xùn)練活動。場地訓(xùn)練主要分為兩大內(nèi)容，即個人訓(xùn)練項(xiàng)目、集體訓(xùn)練項(xiàng)目。個人訓(xùn)練項(xiàng)目要求每一個體發(fā)揮出最大的體能、心理潛力，在經(jīng)受較高難度的訓(xùn)練之后，盡可能以最優(yōu)的成績對活動指標(biāo)進(jìn)行完成；集體項(xiàng)目主要要求集體成員相互之間培養(yǎng)信任、理解情感，從而建立起溫馨的團(tuán)隊(duì)氣氛，進(jìn)而為訓(xùn)練中所遇到的困難事件進(jìn)行有效克服，最終達(dá)到目的。拓展訓(xùn)練是一個在思維、體力活動相互緊密結(jié)合的前提下，經(jīng)過各項(xiàng)練習(xí)，達(dá)到對體育基礎(chǔ)知識、技能以及技術(shù)有效掌握的過程，其以有效促進(jìn)身心的健康以及創(chuàng)新精神的培養(yǎng)為目的。在該過程中，教師合理的教學(xué)評價可以使學(xué)生正確了解自身對體育技能、知識以及技術(shù)的掌握現(xiàn)狀，進(jìn)而對自身現(xiàn)狀進(jìn)行評估，這有利于學(xué)生合理調(diào)整學(xué)習(xí)步調(diào)、克服性格方面的缺陷，并對生活中遇到的各種困難從容應(yīng)對，培養(yǎng)學(xué)生具備正確的心理、積極的生活態(tài)度以及良好的適應(yīng)社會能力，促使學(xué)生鍛煉習(xí)慣、生活習(xí)慣的有效養(yǎng)成，激發(fā)學(xué)生積極創(chuàng)新的意識?？偟膩碇v，拓展訓(xùn)練在現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展，符合現(xiàn)代新型體育教學(xué)模式需求、中學(xué)體育發(fā)展方向及指導(dǎo)思想，在教學(xué)實(shí)踐方面具有較強(qiáng)的可操作性和可行性。因此，拓展訓(xùn)練和當(dāng)代中學(xué)體育教學(xué)的高效融合必然能夠促進(jìn)當(dāng)代體育教育改革進(jìn)程的不斷推進(jìn)。總之，拓展訓(xùn)練和現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)的合理融合對于提升體育教學(xué)的效率、發(fā)揮體育教學(xué)的真實(shí)作用具有至關(guān)重要的作用。體育教師作為體育課堂的重要組織者，其應(yīng)設(shè)計(jì)出更加符合學(xué)生生理、心理特征的教學(xué)方案。在實(shí)際中，拓展訓(xùn)練的方法、手段和體育教學(xué)的方法、手段一般都具有同性，教師應(yīng)積極利用兩者的同性，從而實(shí)現(xiàn)對兩者的充分融合。
參考文獻(xiàn)：
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
排球是集技、戰(zhàn)術(shù)為一體、對抗性極強(qiáng)，技術(shù)要求較高，集體共同參與的項(xiàng)目。研究表明，身體素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽成績的三個不可分割的因素。大學(xué)生排球運(yùn)動員在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一個運(yùn)動隊(duì)即使身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢的心理素質(zhì)較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質(zhì)因素較好隊(duì)的情況。因此，在排球訓(xùn)練中，教練員要把心理訓(xùn)練作為一個重要內(nèi)容來對待，要有目的地培養(yǎng)運(yùn)動員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時所必須具備的最基本的心理品質(zhì)，并能逐漸學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動是在規(guī)定的場地上和競賽規(guī)則的限制下，與對手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動。具有短時間內(nèi)完成一次高強(qiáng)度運(yùn)動與短時間內(nèi)的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負(fù)，不受時間限制等特點(diǎn)。隨著排球運(yùn)動向著技術(shù)全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合突變化、技術(shù)風(fēng)格大打法類型多樣、競爭對抗白熾化的趨勢發(fā)展，比賽過程中完成任何一種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動都必須與運(yùn)動員的情緒、意志和個性品質(zhì)相聯(lián)系，都必須與運(yùn)動員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術(shù)動作感知節(jié)奏過程的心理特征。
排球活動中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點(diǎn)。而所擊出的球的種類與特點(diǎn)，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運(yùn)用某種擊球技術(shù)動作或?qū)崿F(xiàn)某種戰(zhàn)術(shù)意圖，任何一種形式的擊球過程，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感知和判斷隊(duì)友與對手的空間站位、擊球的姿勢、擊球的高度、角度與力量，以及來球的速度和不斷變化著的各種時間、空間關(guān)系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術(shù)動作門類繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，比賽過程速度快、變化多以及比賽不受時間限制，往往需要較長的時間才能決定勝負(fù)。它對運(yùn)動員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來自場內(nèi)外的干擾甚多，若無法將注意力集中在比賽場上，技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮嚴(yán)重失常，則很快就會輸球丟分。因此，注意活動的強(qiáng)度大而且穩(wěn)定性高是排球運(yùn)動員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術(shù)思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點(diǎn)決定了運(yùn)動員對運(yùn)動情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術(shù)行動的抉擇，是在瞬間進(jìn)行的，這就要求運(yùn)動員的思維活動必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運(yùn)動員，能在情勢危機(jī)的情況下當(dāng)機(jī)立斷，及時和迅速地依據(jù)場上情況的變化而機(jī)智、靈活地運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢，變被動為主動，抓住戰(zhàn)機(jī)，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運(yùn)動員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運(yùn)動本身固有的特點(diǎn)所制約的。運(yùn)動員參加排球比賽的任務(wù)是要戰(zhàn)勝對手。比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動甚為劇烈，機(jī)體要忍受極度緊張。比賽時順利與困難常常并存并迅速轉(zhuǎn)換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評價。所有的殘酷現(xiàn)實(shí)與運(yùn)動員對比賽意義的認(rèn)識、期望，以及同當(dāng)時的生理狀態(tài)交織結(jié)合，便產(chǎn)生著各種復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)，并作為一種最活躍的因素影響著運(yùn)動員的競技水平的發(fā)揮。一場比賽的最后時刻，雙方隊(duì)員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術(shù)水平已不是最為重要的，而隊(duì)員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)則成為取勝的關(guān)鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)自己或隊(duì)友扣球成功直接得分時，往往會表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚(yáng)，若當(dāng)自己或隊(duì)友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時，擔(dān)心教練不滿意，隊(duì)友責(zé)怪，往往打得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對手（強(qiáng)手、平手或從未交鋒過的對手）。總認(rèn)為對手很厲害，實(shí)力很強(qiáng)。比賽還沒開始心理上就先輸給了對手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對對手的實(shí)力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成被動挨打、主動丟分的局勢。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣?，比賽前思維混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關(guān)鍵時刻急于求成。在比分領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對手與死地，該運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)不能正確運(yùn)用，結(jié)果自己失誤增多，甚至白送給對手有利可圖的反擊機(jī)會。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運(yùn)動員的情緒就易于激動，躍躍欲試，易產(chǎn)生高度的情感和強(qiáng)烈的榮譽(yù)感，同時運(yùn)動員自身也感到壓力較大。特別是大學(xué)高年級的運(yùn)動員，將是最后一次代表學(xué)校出戰(zhàn)，情緒就會顯得激動高漲，訓(xùn)練也比以前更加刻苦認(rèn)真。多年來的事實(shí)證明，每次重大比賽，運(yùn)動員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。訓(xùn)練水平高，經(jīng)驗(yàn)豐富，運(yùn)動員就會產(chǎn)生愉快的增力情緒，此時盡管對方身高、身體素質(zhì)、技術(shù)方面都占優(yōu)勢，但具備了扎實(shí)的技術(shù)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)，最終會取得勝利。反之產(chǎn)生減力情緒。一些新運(yùn)動員在初次參加比賽時，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過網(wǎng)（或出界）、墊球不到位等等，特別在對方連續(xù)得分，又有；拉拉隊(duì)的助威聲中，顯得更是手足無措。
2.2.3比賽雙方實(shí)力接近。在比賽勢均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運(yùn)動員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰的心理素質(zhì)好，誰的技、戰(zhàn)術(shù)水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或?qū)Ρ荣悎鲳^、燈光、地板、場外觀眾的吶喊助威等一時難以適應(yīng)，運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場地適應(yīng)情況良好，就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術(shù)水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場地?zé)o適應(yīng)感覺，運(yùn)動員就不易調(diào)動積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術(shù)動作的變形、失調(diào)，隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，往往會造成運(yùn)動員心理上的障礙，產(chǎn)生臨場過敏、心理疲勞、運(yùn)動感覺遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響到運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。
3心理訓(xùn)練及其作用。
3.1心理訓(xùn)練。
有人把心理訓(xùn)練定義為：對大腦或心理進(jìn)行的專門化訓(xùn)練的過程。有的學(xué)者認(rèn)為：廣義上的心理訓(xùn)練就是有意識、有目的地對運(yùn)動員的心理施加影響的過程；狹義上的心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來形成運(yùn)動員良好心理狀態(tài)的過程。
3.2心理訓(xùn)練的作用。
心理訓(xùn)練引入排球訓(xùn)練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
3.2.1有助于提高心理活動水平和控制心理活動強(qiáng)度。
對于運(yùn)動員來說，心理因素是控制自己的生理活動和技術(shù)動作的重要因素。若運(yùn)動員實(shí)際心理活動水平低，就不能進(jìn)行有效的控制。為此，必須用心理訓(xùn)練的方法提高心理活動的強(qiáng)度，以達(dá)到能進(jìn)行自我控制的水平。在運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)動員要掌握技術(shù)動作，自身應(yīng)有一定的活動強(qiáng)度。若強(qiáng)度不足無法實(shí)現(xiàn)對身體和技術(shù)動作的主導(dǎo)作用。但也不能太強(qiáng)，否則會對身體素質(zhì)及技術(shù)動作的調(diào)節(jié)造成失誤，因?yàn)榧夹g(shù)動作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調(diào)控能力。
運(yùn)動員比較突出的情緒問題是在比賽時的過度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過在訓(xùn)練過程中對運(yùn)動員進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效地解決這些情緒問題。
3.2.3有助于運(yùn)動員增強(qiáng)意志品質(zhì)。
意志品質(zhì)薄弱是一些運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，能使他們在積極參加訓(xùn)練中改善他們體質(zhì)狀況的同時，培養(yǎng)出他們良好的意志品質(zhì)。
3.2.4有助于運(yùn)動員掌握和改進(jìn)動作技能。
動作技能的形成一般是通過運(yùn)動員反復(fù)多次的身體練習(xí)來實(shí)現(xiàn)的。如果把表象訓(xùn)練與身體練習(xí)結(jié)合起來，更有助于運(yùn)動員掌握和改進(jìn)相應(yīng)的動作技能。由于心理練習(xí)基本上不受時間、地點(diǎn)和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會產(chǎn)生疲勞，因此在訓(xùn)練過程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運(yùn)動員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員由于技術(shù)動作失誤，往往會造成心理上的障礙，如臨場過敏、心理疲勞、動機(jī)不足、運(yùn)動感覺遲鈍等，對此需要采取專門性的心理恢復(fù)和治療措施。研究表明，心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練等）不僅有利于恢復(fù)心理上的疲勞，而且也有助于恢復(fù)身體上的疲勞；在大運(yùn)動量訓(xùn)練后，做5分鐘的放松訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和1小時的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
本文從理論分析出發(fā),運(yùn)用體育運(yùn)動心理學(xué)的'有關(guān)知識,簡要分析了在體育運(yùn)動競賽中產(chǎn)生心理障礙的原因,提出了克服心理障礙的心理訓(xùn)練方法和手段,對提高運(yùn)動競賽水平具有一定的指導(dǎo)作用.
作者：李麗軍作者單位：大理州體育中學(xué),云南,大理,671000刊名：考試周刊英文刊名：kaoshizhoukan年，卷(期)：2009“”(23)分類號：g80關(guān)鍵詞：運(yùn)動競賽心理障礙心理訓(xùn)練
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
新時期我國高校公共體育教學(xué)改革需要從教學(xué)理念、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)評價等諸多方面綜合著手，而拓展訓(xùn)練的引入正是對傳統(tǒng)和當(dāng)下的公共體育教學(xué)的一個沖擊，從本質(zhì)上看是對高校公共體育教學(xué)多元化的推動與促進(jìn)。高校公共體育教學(xué)需要強(qiáng)化對大學(xué)生身心健康的訓(xùn)練和培養(yǎng)，而拓展訓(xùn)練在實(shí)踐中為學(xué)生不斷提升人際交往能力、抗壓能力、運(yùn)動能力提供助力，從而真正推進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。
2.2推進(jìn)高校體育教學(xué)改革的需要。
我國傳統(tǒng)的高校公共體育教學(xué)是建立在“生物價值觀”層面上的，對于學(xué)生的個體差異性、主觀能動性重視程度不足，而拓展訓(xùn)練正是可以將學(xué)生的個性和主動性從枯燥乏味的生物觀層面的體育教學(xué)中解放出來，真正推進(jìn)高校公共體育教學(xué)的以人為本、健康第一理念的貫徹落實(shí)。現(xiàn)有的公共體育教學(xué)模式和教學(xué)方法在一定程度上束縛了學(xué)生的創(chuàng)造能力和創(chuàng)新精神，教師在教學(xué)過程中唱“獨(dú)角戲”，而學(xué)生只能被動地接受知識。在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中學(xué)生和老師需要更好地互動配合，因此能夠推動師生間更加積極地合作互動，推動公共體育教學(xué)的和諧發(fā)展。
2.3構(gòu)建和諧高校校園文化的需要。
校園文化建設(shè)對于高校來說是一項(xiàng)需要持之以恒且影響深遠(yuǎn)持久的任務(wù)，而公共體育教學(xué)作為高校教學(xué)活動的不可或缺的一部分，應(yīng)該而且完全有能力參與校園文化構(gòu)建中來。拓展訓(xùn)練的全過程均需要教師和學(xué)生的參與，在前期準(zhǔn)備過程中要群策群力，發(fā)揮師生的設(shè)計(jì)、想象、推理能力完善拓展訓(xùn)練計(jì)劃，激發(fā)學(xué)生的想象力和創(chuàng)新意識；在拓展訓(xùn)練開展過程中學(xué)生需要在親身體驗(yàn)中直面困難和挑戰(zhàn)，鍛煉自身的.堅(jiān)強(qiáng)不屈和自我調(diào)節(jié)能力。同時在拓展訓(xùn)練中學(xué)生還需要更好地參與團(tuán)隊(duì)合作，與同學(xué)間開展互幫互助，從而提升大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識，而想象力、創(chuàng)新精神、堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志力、團(tuán)隊(duì)合作精神、環(huán)境適應(yīng)能力等是和諧的高校校園文化的基本因子。因此，在我國高校公共體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練有著充分的實(shí)踐必要性。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
素質(zhì)拓展與體育教學(xué)同樣都以提升人的身心健康水平為目的，且都能夠?qū)崿F(xiàn)培養(yǎng)人的社會適應(yīng)能力、體育運(yùn)動習(xí)慣的目標(biāo)，因此從根本上來說，素質(zhì)拓展與體育教學(xué)二者間有著強(qiáng)大的互補(bǔ)性，存在著內(nèi)在統(tǒng)一性。從形式來看，素質(zhì)拓展與體育教學(xué)均表現(xiàn)出不同程度的體驗(yàn)形式，高校公共體育教學(xué)中的訓(xùn)練環(huán)節(jié)正與素質(zhì)拓展訓(xùn)練具有相似性。正是由于拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)存在著不同程度上的相同、相似或相近之處，在高校公共體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練才具備充分的現(xiàn)實(shí)可行性。
3.2拓展訓(xùn)練能促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。
與高校體育教學(xué)相似的還有，拓展訓(xùn)練對于促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，提升大學(xué)生的社會適應(yīng)能力和環(huán)境適應(yīng)能力作用明顯。大學(xué)生在走出校門走向社會后都要承擔(dān)一定的社會角色，在不同崗位上開展今后的工作，而社會發(fā)展速度的不斷加快也給大學(xué)生的心理素質(zhì)、抗壓能力、工作能力等提出了更高的要求。拓展訓(xùn)練能夠幫助大學(xué)生樹立起更加獨(dú)立自主的個性，培養(yǎng)更加開闊的思維能力和想象能力，從而為大學(xué)生的社會競爭打下良好基礎(chǔ)。
3.3拓展訓(xùn)練方式多樣易于實(shí)施。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練相比于較為固定化、單一化的傳統(tǒng)公共體育教學(xué)來說有著更加多樣化的形式和更加豐富的內(nèi)容，對于場地、器材等要求不高，易于在校園內(nèi)開展。無論是操場還是體育館，甚至是一塊平坦的場地都可以開展不同類型的拓展訓(xùn)練，同樣地，拓展訓(xùn)練對于器材也沒有專業(yè)要求，師生完全可以根據(jù)拓展訓(xùn)練內(nèi)容自制器材。在與公共體育教學(xué)相結(jié)合的過程中教師可以根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容和特點(diǎn)制訂相應(yīng)的教學(xué)方案和拓展訓(xùn)練內(nèi)容，從而推進(jìn)大學(xué)生在拓展訓(xùn)練中的能力提升。
4.1充分發(fā)揮本校優(yōu)勢開展課程體系建設(shè)。
在公共體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練需要本著實(shí)事求是的原則充分發(fā)揮本校的自身優(yōu)勢，結(jié)合校外自然環(huán)境特點(diǎn)，諸如是否有山地、公園和校內(nèi)設(shè)施情況，諸如是否有假山、樹林等，本著量入為出的原則將教學(xué)經(jīng)費(fèi)有效利用，從而在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下實(shí)現(xiàn)更高的拓展訓(xùn)練效果。同時還要充分考慮到本校的公共體育課程內(nèi)容，將拓展訓(xùn)練納入到公共體育課程體系中來，實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練教學(xué)的常態(tài)化。
4.2積極推進(jìn)拓展訓(xùn)練形式內(nèi)容的創(chuàng)新。
大學(xué)生對于拓展訓(xùn)練的興趣和需求很大程度上是以拓展訓(xùn)練自身的形式新穎、內(nèi)容新鮮為旨?xì)w的，因此要積極推進(jìn)拓展訓(xùn)練形式和內(nèi)容上的創(chuàng)新，充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練對于培養(yǎng)學(xué)生社會適應(yīng)能力和人際溝通能力的優(yōu)勢，創(chuàng)新拓展訓(xùn)練開展的模式，從而推動大學(xué)生拓展訓(xùn)練興趣的保持。此外，在拓展訓(xùn)練開展過程中要格外重視安全，確保每一個環(huán)節(jié)的安全性，從場地、器材、訓(xùn)練形式和實(shí)施過程等全方位提高拓展訓(xùn)練的安全性，從而真正實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練在高校公共體育教學(xué)中的作用發(fā)揮。
參考文獻(xiàn)：
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
一大早就趕往了xx的拓展訓(xùn)練基地。下車后，在教練的安排下，我們進(jìn)行了簡單的熱身活動，在短短數(shù)十分鐘內(nèi)，各小組成員群策群力確定了隊(duì)長、隊(duì)呼、隊(duì)歌，經(jīng)過小組風(fēng)采展覽的體式格局進(jìn)行pk，最終確定了“黑豹隊(duì)”和“雄鷹隊(duì)”兩個小組。
懸空搖擺?？吹酵聜円粋€個簡便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到斷橋上，這時候才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時候才領(lǐng)會到“邁步維艱”的意境，這時候才意識到我眼妙手低了。站在空中，優(yōu)柔寡斷，腿有些哆嗦，心里呈現(xiàn)著出現(xiàn)掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎樣辦，或者腳步夠大，但沒有踩到對于面的木板上怎樣辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動、隊(duì)友的鼓動都沒有灌進(jìn)聽覺里。身后的陳教練也對于我說：有我在，還有保護(hù)你的繩索，英勇的跨已往，沒需要別人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對于面木板上后，表情豁然開暢，歸回起跳木板的跨越簡便自若多了。也許，眼前的困難其實(shí)不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的水平，內(nèi)心的樊籬阻礙了我們解決困難的程序和克服困難的勇氣。
經(jīng)過此次拓展訓(xùn)練，讓我深刻領(lǐng)會到了團(tuán)隊(duì)的氣力是巨大的，成功屬于團(tuán)隊(duì)的每個成員，如果沒有團(tuán)隊(duì)里每個成員相互協(xié)作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實(shí)存在的，可是往往會在想象中擴(kuò)大，打敗自我就是取患上成功的熬頭步！如果對于所做的任何一件事情，擁有認(rèn)真負(fù)責(zé)的立場、加上踴躍主動的豪情、配合一力以赴的行動，無論結(jié)果成功與否都能從實(shí)際出發(fā)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，自身本事和素質(zhì)的提高、為單位和社會做出更大的貢獻(xiàn)，這些城市在日積月累中迅速閃現(xiàn)出一個不一樣樣的自我、不一樣樣的團(tuán)體。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
歷時近兩個月的05級畢業(yè)生素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練已經(jīng)圓滿結(jié)束，回顧素質(zhì)拓展訓(xùn)練的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，做為輔導(dǎo)老師我感觸很多，當(dāng)看到同學(xué)們?nèi)硇耐度胪卣沟母鱾€環(huán)節(jié)時我很欣慰，當(dāng)聽到同學(xué)們在分享時，說到對母校的感謝，對團(tuán)隊(duì)精神的深刻領(lǐng)悟，對信任的正確理解等等時，我很感動?，F(xiàn)對自己的拓展歷程做如下總結(jié)和反思：
在認(rèn)真參加多次集體備課的同時，自己在業(yè)余時間對所要做拓展的學(xué)生有個全面的了解。感覺要想做好畢業(yè)生素質(zhì)拓展工作,要始終堅(jiān)持“以人為本”的原則,首先分析畢業(yè)生目前的情況，特別是心理狀態(tài)。始終堅(jiān)持尊重學(xué)生、理解學(xué)生、啟發(fā)學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、激勵學(xué)生的基本原則?，F(xiàn)在的學(xué)生在意識形態(tài)上要求平等、自我意識強(qiáng)、挑戰(zhàn)意識強(qiáng)。他們思想比較解放,不盲從,有自己的觀點(diǎn)和見解,不喜歡那種“我說你聽”的灌輸式教育方式,尤其不喜歡聽大道理，這是當(dāng)代大學(xué)生普遍的心理特征。那么對于即將走入社會的畢業(yè)生來說，他們又具有著對進(jìn)入社會的恐慌，特別是實(shí)習(xí)回來后對為人、處事方面的求知欲要更強(qiáng)烈些，這就需要我課前做充分的理論知識準(zhǔn)備，把自己工作中積累的一些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與他們一起分享，及時對他們的感悟進(jìn)行總結(jié)提升。讓他們對活動的認(rèn)識自覺內(nèi)化為自覺意識，從而達(dá)到素質(zhì)拓展訓(xùn)練的真正目的。
1、輔導(dǎo)老師要有很強(qiáng)烈的方向感和感染力。一定要擁有著足夠的感染力，因?yàn)楦腥玖雀忻案菀讉魅窘o學(xué)生，使學(xué)生緊緊跟隨團(tuán)隊(duì)。記得上課前楊老師也一再的和我們強(qiáng)調(diào)輔導(dǎo)老師要有勢氣，沒上課前主動聽同事的課，認(rèn)真觀察學(xué)生參與狀態(tài)，為自己的課做方方面面的準(zhǔn)備。做為輔導(dǎo)老師，用我們的語言感染學(xué)生，有時要像帶兵上戰(zhàn)場一樣，讓我的兵們，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個環(huán)節(jié)的拓展活動，只有這樣才能把大家團(tuán)結(jié)起來，更重要的是把不積極參與的、性格內(nèi)向同學(xué)帶動起來。只有讓學(xué)生全身心投入了，學(xué)生才會真正有收獲。
2、輔導(dǎo)老師要用真誠換取真誠。素質(zhì)拓展從傳統(tǒng)的知識灌輸轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸谧鲋袑W(xué)”。學(xué)生能夠完全的理解與接納培訓(xùn)的內(nèi)容不是一件容易的事。每個人都守著一扇自內(nèi)開啟的心門沒有人能隨便地打開。輔導(dǎo)老師要做的事情就是進(jìn)入學(xué)生的心理，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢。這需要輔導(dǎo)老師首先亮出真誠，博得學(xué)生的信任。在分享中，我回想自己在剛剛走入社會時的心理感受，和學(xué)生產(chǎn)生了共鳴。在大家都發(fā)完言后，隊(duì)長主動說，老師你多給我們說說吧，其他人連連點(diǎn)頭。當(dāng)時我看到了大家對我的信任，我毫無保留的述說了自己在工作中的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)。希望能對他們有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助。真誠的、互動的分享讓大家很受益。
3、輔導(dǎo)老師要有堅(jiān)定的信心。輔導(dǎo)老師會用平常心來告訴自己別只去尋求工作以外的快樂而忽視了工作本身的快樂。事實(shí)不是這樣嗎?學(xué)生在拓展中給了我們太多的感動和意外。學(xué)生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了，甚至超越了我們的想象，他們說的更深，想的更遠(yuǎn)了。
1、努力讓每位同學(xué)都積極參與，獲得真切的體會。
“寓教于樂”一直是我們追求的境界。在活動中,能使學(xué)生真正地動起來,使每一個人在富有挑戰(zhàn)性、趣味性的歷奇活動中體驗(yàn)、合作、交流、探討和分享,為每一個學(xué)生營造最佳的學(xué)習(xí)和受教育的契機(jī),激發(fā)主動的參與意識。輔導(dǎo)老師在“傳道”中要激發(fā)學(xué)生興趣,使訓(xùn)練過程像娛樂活動一樣有吸引力和樂趣;同時輔導(dǎo)老師通過調(diào)動性格外向?qū)W生的積極性,帶動整體氛圍,進(jìn)而使不易融入集體的學(xué)生積極參與。通過活動營造了“團(tuán)結(jié)、支持、合作、鼓勵”的氛圍,使同學(xué)們在共同的體驗(yàn)過程中戰(zhàn)勝自我、實(shí)現(xiàn)了深切的體驗(yàn)、共同成長。
2、啟發(fā)我在日常學(xué)生工作中努力嘗試建立新型師生關(guān)系。
俗話說:“身教勝于言教?！痹谒刭|(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的每一項(xiàng)活動中,教師都會適當(dāng)做些示范和指導(dǎo)。當(dāng)學(xué)生在活動過程中遇到困難或挑戰(zhàn)時,教師都會適時介入,提供適當(dāng)?shù)膸椭?增強(qiáng)學(xué)生對活動的信心。同時,在師生互動和學(xué)生合作活動中,無形之中已建立了良好的朋友式、戰(zhàn)友式的新型師生的關(guān)系。這使我不禁想到在做學(xué)生日常思想教育工作時，要努力變換工作方式，抓住思想教育的契合點(diǎn)，讓學(xué)生在具體行為中自覺辨析對與錯，是與非。
1、在做好大學(xué)生素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練工作中,輔導(dǎo)老師應(yīng)該利用自己的優(yōu)勢,克服不足。感覺自身的不足主要是心理專業(yè)知識不豐富。在今后的工作中加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí),不斷提高和豐富心理專業(yè)知識,特別是加強(qiáng)與學(xué)校心理咨詢中心老師的交流,獲得心理教育的專業(yè)技能。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)理論知識的學(xué)習(xí)和提高語言組織能力。在和學(xué)生分享時雖然有所準(zhǔn)備，但感覺自己的語言不能達(dá)到理想效果，要想給學(xué)生一碗水，自己要擁有一桶水甚至更多。平時要注意綜合知識的積累，才能在拓展中應(yīng)用自如。
是第一次參加素質(zhì)拓展活動，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團(tuán)學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
這次活動給我留下最深的印象是責(zé)任感，不論我們是什么身份，都應(yīng)該要有責(zé)任心，對自己、對他人、對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動，在我們14人的小團(tuán)隊(duì)中，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖恰罢币宦?，我的職?zé)就是配合隊(duì)長，跟隊(duì)長和隊(duì)員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團(tuán)隊(duì)中擔(dān)任隊(duì)長一職，我們的報數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候，我們隊(duì)因?yàn)橐恍┬≡蚴×耍?duì)員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊(duì)長就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因?yàn)槲抑狸?duì)長就該承擔(dān)隊(duì)長的責(zé)任，我不愿也不能放棄。
除了責(zé)任，我還重新認(rèn)識了團(tuán)隊(duì)與個人的關(guān)系。唯有每個人都抱著對自己、對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)的態(tài)度，認(rèn)真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì);而也只有在優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，個人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應(yīng)該為了團(tuán)隊(duì)而努力。而在構(gòu)建團(tuán)隊(duì)中，應(yīng)該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團(tuán)隊(duì)中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質(zhì)。因?yàn)槟就把b水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關(guān)鍵的就是檢查這個環(huán)節(jié)，學(xué)會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學(xué)會更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標(biāo)前進(jìn)，為自己和團(tuán)隊(duì)的未來而努力。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五
第一次參加拓展培訓(xùn)，有很多的感悟。拓展培訓(xùn)是經(jīng)過培訓(xùn)師們精心設(shè)計(jì)的游戲，揭示一些深刻的理念與團(tuán)隊(duì)文化。讓我找回了在充滿競爭與壓力的生活工作中說丟失的活力與活力。團(tuán)隊(duì)意識與合作精神貫穿一開始就貫徹到我們每個人心里。在到達(dá)訓(xùn)練場地后，教師把我們分了組，我們每組都為自我起了隊(duì)名，選了對歌，選了口號，設(shè)計(jì)了屬于自我隊(duì)的隊(duì)徽。根據(jù)培訓(xùn)教師的要求，我們在項(xiàng)目開始和結(jié)束的時候都要唱對歌、喊口號。
鼓舞士氣，讓團(tuán)隊(duì)的每個人都時刻感受到，自我不是一個人在戰(zhàn)斗。我們背后有一個強(qiáng)有力的團(tuán)隊(duì)做“后臺”。同時，每個項(xiàng)目都需要大家合作才能完成。一個能打勝仗的團(tuán)隊(duì)才是一個真正的團(tuán)隊(duì)。一個堅(jiān)不可摧的團(tuán)隊(duì)。
在做一些比較困難的項(xiàng)目的時候，使我深刻地意識到，每個人都很堅(jiān)強(qiáng)，每個人都有另一面，這在平時的工作生活中是看不出來的，是每個人未曾發(fā)揮出來的潛在本事。拓展訓(xùn)練是一筆永久的精神財富，只要用心體會，必須能夠得到對人生的感悟，讓我們走的更遠(yuǎn)，走的更好。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六
xx年4月25日星期四早上7點(diǎn)20在足球場xx校區(qū)團(tuán)工委進(jìn)行了第三天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，今天是由青年志愿者協(xié)會的主席和帶隊(duì)。
也許是白天工作學(xué)習(xí)比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊(duì)跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準(zhǔn)備活動結(jié)束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進(jìn)入了比賽狀態(tài)，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當(dāng)大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進(jìn)入了準(zhǔn)備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個同學(xué)蒙著眼睛背著另一個同學(xué)往返跑100米，比哪隊(duì)用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點(diǎn)害羞，但當(dāng)進(jìn)行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團(tuán)隊(duì)默契度的考驗(yàn)，當(dāng)然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十七
10月22日我代表我們班進(jìn)行了為期兩天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練。早上去訓(xùn)練地點(diǎn)的時候，我并不了解所謂的“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”到底是要做些什么，還以為和軍訓(xùn)差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團(tuán)隊(duì)的核心是共同奉獻(xiàn)。這種共同奉獻(xiàn)需要每一個隊(duì)員能夠?yàn)橹欧哪繕?biāo)。要切實(shí)可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標(biāo)，能激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作動力和奉獻(xiàn)精神。為學(xué)習(xí)注入生命活力。真的，在這次拓展訓(xùn)練中的活動中都體現(xiàn)了,有團(tuán)隊(duì)精神。所謂團(tuán)隊(duì)精神，簡單來說就是大局意識，協(xié)作精神和奉獻(xiàn)精神的集中體現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進(jìn)而保證組織的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。團(tuán)隊(duì)精神的形成并不要求團(tuán)隊(duì)成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。
訓(xùn)練是結(jié)束了，拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗(yàn)下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗(yàn)完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到生活的困難當(dāng)中，還需要一個更長的磨練時間。
強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神，這可能是大家這一次參加訓(xùn)練的最大感受了。在幾個團(tuán)隊(duì)的項(xiàng)目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項(xiàng)目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實(shí)際的工作中，也是如此。一個班級，一個團(tuán)隊(duì)，各成員之間的能力和特長就應(yīng)該取長補(bǔ)短的。只有這樣，整個團(tuán)隊(duì)才能健康向前發(fā)展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能不能超越空難，實(shí)際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓(xùn)練!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十八
素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個詞或許對那些小學(xué)生或中學(xué)生比較陌生，但我想對于很多大學(xué)生應(yīng)該不會陌生吧!應(yīng)為那該是大學(xué)的必修課。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點(diǎn)像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過各種設(shè)施來鍛煉自己。
我們的訓(xùn)練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結(jié)束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中每一項(xiàng)都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)合作的。
在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進(jìn)行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅(jiān)持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊(duì)。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓(xùn)練中不論是那一項(xiàng)運(yùn)動中，大家都在堅(jiān)持，都在為自己的隊(duì)友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團(tuán)結(jié)的力量。
我在這次活動中深深的體會到團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的，也是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團(tuán)隊(duì)的其他隊(duì)友都可以的吧!那么在這種時候就需要團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因?yàn)槟愕膱F(tuán)隊(duì)都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團(tuán)隊(duì)合做、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團(tuán)隊(duì)中你都要全心的投入到團(tuán)隊(duì)中去，都要充分的相信你的隊(duì)友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團(tuán)隊(duì)付出的精神，還有不要去責(zé)怪你的隊(duì)友。
這次活動，讓我明白了團(tuán)隊(duì)的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實(shí)踐，因?yàn)橹挥袑?shí)踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練，謝謝各位隊(duì)友。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十九
以前，對于拓展培訓(xùn)這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機(jī)會參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!
當(dāng)我們邁進(jìn)訓(xùn)練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因?yàn)樗盍巳说亩分?，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊(duì)能力。
雖然只有短短的一天時間，素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個方面：
一、目標(biāo)一致、互相信任。
無論是訓(xùn)練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實(shí)際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團(tuán)結(jié)的、具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊(duì)。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟(jì)、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。
二、永恒的微笑。
畢業(yè)墻這個項(xiàng)目，使我感覺到翻越求生墻訓(xùn)練是對我們意志的考驗(yàn)，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當(dāng)時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊(duì)員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊(duì)員，使同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神得到了很好的升華。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認(rèn)識到個人的成功永遠(yuǎn)基于團(tuán)隊(duì)的成功，也體會到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越個人成功的團(tuán)隊(duì)成功所帶來的喜悅，感受到了團(tuán)隊(duì)所給予每個人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團(tuán)隊(duì)氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊(duì)友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團(tuán)隊(duì)精神的偉大，團(tuán)隊(duì)合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會就不會溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團(tuán)隊(duì)精神，是指團(tuán)隊(duì)成員為了團(tuán)隊(duì)的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動力，為成功注入能量。承諾是團(tuán)隊(duì)成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾，團(tuán)隊(duì)就如同一盤散沙。做出承諾，團(tuán)隊(duì)就會齊心協(xié)力，成為一個強(qiáng)有力的集體。
通過這次拓展活動，使我在學(xué)會團(tuán)隊(duì)精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點(diǎn)，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認(rèn)識到了群體的作用，增進(jìn)了對集體的參與意識與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個大團(tuán)體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
體育運(yùn)動的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強(qiáng)的基本因素之外，還在與能引領(lǐng)觀眾的熱情，達(dá)到與運(yùn)動的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產(chǎn)生的共鳴美。所以沒有觀眾的運(yùn)動最終將被體育市場化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛好者又該如何去欣賞一場高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應(yīng)該做的就是加強(qiáng)對乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動的了解。一項(xiàng)運(yùn)動，在它不斷的發(fā)展過程中，不但具有娛樂性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會發(fā)現(xiàn)人們常常會因?yàn)檫x手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場激烈的比賽，對陣的選手都如將軍一樣，運(yùn)用掌握的各種技術(shù)排兵布陣，斗智斗勇。各種技術(shù)的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見的乒乓球技術(shù)圈套很多。像發(fā)球的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，接發(fā)球的擺短還是搓長等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內(nèi)容?？傊?，看乒乓球的時候，也得不斷地動腦子。
下面介紹一下在乒乓球運(yùn)動中所展現(xiàn)出的美：
對于美感，人們最容易想到的當(dāng)然是國畫和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌罚偭钊肆鬟B忘返、愛不釋手。而對于低檔次作品則無人問津。同樣，一場高水平的乒乓球比賽和一場低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學(xué)內(nèi)容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運(yùn)動技術(shù)質(zhì)量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動中，衡量乒乓球技術(shù)質(zhì)量主要通過其自身的因素。可以概括為乒乓球技術(shù)的五大特點(diǎn)：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動是以進(jìn)攻為主的運(yùn)動，切實(shí)體現(xiàn)“唯快不破”的運(yùn)動道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當(dāng)今還能夠吸引幾個觀眾呢？提高乒乓球比賽時的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運(yùn)動觀賞性的主要方法之一。二是“轉(zhuǎn)”。乒乓球技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉(zhuǎn)的增強(qiáng)。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進(jìn)攻技術(shù)的主流。失旋轉(zhuǎn)已成人們欣賞乒乓球運(yùn)動的技術(shù)亮點(diǎn)之一。三是“準(zhǔn)”。很少有人愿意看一場充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產(chǎn)生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動在擊球速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)及線路等方面，已經(jīng)發(fā)展到高級復(fù)雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內(nèi)容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)變化。
乒乓球技術(shù)的“詭變”是運(yùn)動員的各種技術(shù)在比賽中得到發(fā)揮應(yīng)用的結(jié)果。特別是在實(shí)力相差不大的情況下，弱方運(yùn)用合理的戰(zhàn)術(shù)打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化中感受到更多的樂趣。特別是在團(tuán)體賽的擺陣上，一向被認(rèn)為是乒乓球比賽指揮藝術(shù)的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機(jī)智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團(tuán)體決賽中，中國隊(duì)能以五比零的大比分擊敗強(qiáng)勁對手------瑞典隊(duì)，重要因素就是出人的擺陣上，中國可以說是出奇制勝。
在大賽之前，報紙便紛紛發(fā)表種種“猜測”，當(dāng)雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見，帶進(jìn)比賽場上讓比賽作檢驗(yàn)。這種享受猶如科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，其樂無窮?。?BR> 3.乒乓球比賽雙方對抗的.激烈程度。
4.運(yùn)動員的儀容、服飾和擊球動作的美感。
乒乓球運(yùn)動雖然不像舞蹈一樣具有強(qiáng)烈的表演性，但是儀容、服飾以及動作的美感仍是贏得觀眾的喜愛或崇拜的因素之一。適當(dāng)?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調(diào)的技術(shù)動作是提高乒乓球運(yùn)動觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國倫敦舉行。當(dāng)時運(yùn)動員的服裝是極具特色的，男運(yùn)動員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運(yùn)動員則要求穿短裙比賽。乒乓球運(yùn)動經(jīng)過不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運(yùn)動員上場比賽，要求短衣和短袖的運(yùn)動裝，并可以佩戴不影響對方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運(yùn)動是起源于歐洲的一項(xiàng)貴族運(yùn)動，發(fā)展到今天已經(jīng)一百多年。如今已經(jīng)成為世界各國人民喜愛的大眾運(yùn)動之一。在比賽時，觀眾應(yīng)自覺做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時鼓掌，尊重裁判，尊重運(yùn)動員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關(guān)紀(jì)念品。
欣賞乒乓球運(yùn)動可以通過收藏相關(guān)的紀(jì)念品來進(jìn)一步了解其運(yùn)動文化和知識。例如，大型乒乓球比賽一般都會發(fā)行紀(jì)念郵票、首日封等。有些比賽還會發(fā)行一些紀(jì)念幣和吉祥物。還可以通過收藏自己喜愛的運(yùn)動明星的球拍、服裝及含有相關(guān)簽名的紀(jì)念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛乒乓球運(yùn)動，而且像紀(jì)念幣和郵票等還會更愛好者帶來一定的經(jīng)濟(jì)利益和價值。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)雖然具有一定的可行性,但是還是應(yīng)當(dāng)要明確兩者并不是同一種事物,所以在進(jìn)行教學(xué)的過程中,教師還是應(yīng)當(dāng)要注意兩者之間的取舍關(guān)系,不能全部照搬照抄,要進(jìn)行科學(xué)的選擇。在確保初中體育教學(xué)的基礎(chǔ)上,幫助學(xué)生更好的發(fā)展身心健康,強(qiáng)健體魄。
3.1要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的選擇訓(xùn)練項(xiàng)目。
由于環(huán)境條件的影響,進(jìn)行拓展訓(xùn)練的方式有很多種,但是在設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練的過程中,就應(yīng)當(dāng)要充分考慮到學(xué)生的個體差異。由于學(xué)生在心理與身體上的不同,所以教師在訓(xùn)練的過程中,就要采用多樣化的教學(xué)方法,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強(qiáng),表現(xiàn)欲也比較高,所以在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過程中,教師就要充分考慮到學(xué)生的這一心理特點(diǎn),最好不設(shè)置水上的訓(xùn)練項(xiàng)目。一方面是學(xué)生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產(chǎn)生傷亡事故,所以教師要盡量避開水上訓(xùn)練項(xiàng)目;另一方面則是學(xué)生如果將爭強(qiáng)好勝的心理運(yùn)用到訓(xùn)練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進(jìn)行競賽,就可能會發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓(xùn)練項(xiàng)目要具有可行性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過程中,教師不僅僅要考慮到學(xué)生的因素,還應(yīng)當(dāng)要充分考慮到拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的可行性。進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目標(biāo)就是要強(qiáng)健學(xué)生的體魄,提高學(xué)生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目運(yùn)用到初中體育教學(xué)中,就很容易產(chǎn)生學(xué)生的運(yùn)動量不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作與心理承受能力,對于鍛煉學(xué)生的體魄卻沒有明顯的效果,所以就導(dǎo)致有些教師會額外設(shè)計(jì)一些訓(xùn)練項(xiàng)目來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。雖然教師的出發(fā)點(diǎn)是為了提高學(xué)生的身體健康,但是卻沒有考慮到這一訓(xùn)練項(xiàng)目是否具有可行性,如在學(xué)生進(jìn)行完攀巖訓(xùn)練以后,會產(chǎn)生一種如釋重負(fù)的感受,并隨之而來產(chǎn)生一定的疲勞感,雖然學(xué)生在進(jìn)行攀巖的過程中,所耗費(fèi)的體力并不大,但是經(jīng)歷了整個攀巖過程,學(xué)生會產(chǎn)生后怕等情緒,還是會耗費(fèi)一些精力。而這時教師要是讓學(xué)生再進(jìn)行其他的體能訓(xùn)練,不僅不會起到預(yù)期的效果,還會給學(xué)生造成更大的疲勞感。
4結(jié)語。
隨著時代的發(fā)展與變遷對于學(xué)生的要求也變得更加嚴(yán)格,學(xué)生不僅需要淵博的知識,還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過進(jìn)行體育鍛煉,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格,體育教學(xué)也要做到與時俱進(jìn),將拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)進(jìn)行有機(jī)的融合,豐富初中生的體育教學(xué)內(nèi)容,讓學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對于學(xué)生的成長具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來，擴(kuò)展到人的智力和性格培養(yǎng)中來。但是很多人對于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國的《體育場所開放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場地、設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行情境的創(chuàng)建，通過學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進(jìn)行熔煉團(tuán)隊(duì)等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團(tuán)體和個人兩個方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對于中學(xué)體育的價值。
拓展訓(xùn)練融入進(jìn)中學(xué)體育之中，具有三方面的價值，增加了體育課程的實(shí)用性，增強(qiáng)了體育課程的趣味性，并擴(kuò)展了體育課程的功能。從教育功能上說，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進(jìn)智育的發(fā)展，有助于教育的互長。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對體能進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運(yùn)動能力，提高學(xué)生對于運(yùn)動的興趣，建設(shè)強(qiáng)健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動、情感活動、交往活動和意志活動，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)技能，促進(jìn)學(xué)生的成長，很多的學(xué)者對這一問題也著重進(jìn)行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進(jìn)入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進(jìn)體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時，進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對體育運(yùn)動的向往，不符合當(dāng)代我國中學(xué)生的特點(diǎn)。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時，我國的高校進(jìn)行了有關(guān)方面的實(shí)驗(yàn)，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進(jìn)這一體系提供了實(shí)踐上的指導(dǎo)，也說明在學(xué)校教育中引進(jìn)拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對團(tuán)隊(duì)方面進(jìn)行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進(jìn)一步驗(yàn)證這一體系是切實(shí)可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對拓展訓(xùn)練的安全性進(jìn)行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險是無法消除的，進(jìn)行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過程中往往很興奮，忽略了對于安全的防范。我們要注意在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，同時要掌握好學(xué)生的實(shí)時動態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對于場地和器材的維護(hù)。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項(xiàng)，一旦場地建成，很難進(jìn)行更換，為了減少維修的成本，最好對場地和器材進(jìn)行合理的維護(hù)，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對于存在安全問題的器材應(yīng)立即停止使用；同時，教師應(yīng)該具備基本的救援知識，包括對于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過于擔(dān)心會出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，開展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點(diǎn)、不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無論對于學(xué)生來說，還是對于教師來說，都是一個新的項(xiàng)目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強(qiáng)教師隊(duì)伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉I(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開展交流工作，吸取先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)。同時，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對場地進(jìn)行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來進(jìn)行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開展，保證課程的順利進(jìn)行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，自行開發(fā)實(shí)施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專業(yè)人士參與到開發(fā)中。并對學(xué)校的條件進(jìn)行整合，豐富體育課程的資源，同時還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營活動等。
具備了基本的實(shí)施條件，就可以對拓展訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)際的教學(xué)運(yùn)用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團(tuán)體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識，個人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個人的品質(zhì)和運(yùn)動的技巧。在進(jìn)行教學(xué)方案的設(shè)計(jì)時，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動，所以，教師不能使教育活動太過于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進(jìn)行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個性，針對學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進(jìn)行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。然后進(jìn)行具體的教學(xué)活動。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識與團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對于學(xué)生進(jìn)行安全防護(hù)。教學(xué)的難點(diǎn)是如何在活動中啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行對策的思考。在進(jìn)行了基本的隊(duì)列檢查、熱身活動、報數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進(jìn)行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進(jìn)行障礙賽、器械的運(yùn)輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行不同的安排。然后對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行及時的反饋，并宣布獲勝隊(duì)伍[3]。對于沒有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，指出存在的問題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語。
本文對拓展訓(xùn)練進(jìn)行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進(jìn)中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實(shí)踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
摘要：乒乓球的專項(xiàng)身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。我們要根據(jù)運(yùn)動員不同的年齡特點(diǎn)和專項(xiàng)技術(shù)水平選擇訓(xùn)練內(nèi)容和安排訓(xùn)練方法，才能做到有的放矢，達(dá)到預(yù)期的效果。
乒乓球運(yùn)動專項(xiàng)素質(zhì)貫穿于比賽的各個階段，在綜合體現(xiàn)的同時，各自還在變換著主導(dǎo)和從屬的地位。
1、提高練習(xí)者的反應(yīng)速度。
首先是通過運(yùn)動員視覺的觀察，其次是通過聽覺對聲音的辨別，經(jīng)過判斷迅速地做出動作。因此，反應(yīng)速度練習(xí)的一個特點(diǎn)就是要使運(yùn)動員根據(jù)信號做出迅速的.反應(yīng)。
起動追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止。可以要求在20米以內(nèi)追上，在追趕時教練員也可發(fā)出第二次信號，讓運(yùn)動員向后轉(zhuǎn)身交換追拍。
步法訓(xùn)練。
運(yùn)動員徒手或持拍做好準(zhǔn)備姿勢，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達(dá)的動作口號（如側(cè)身、臺前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應(yīng)。
動作反應(yīng)練習(xí)：練習(xí)前教練員告訴練習(xí)者有多種徒手動作。教練員任意喊其中一個動作，要求運(yùn)動員做出應(yīng)答反應(yīng)，也可連續(xù)喊一連串動作。
2、提高練習(xí)者的動作速度。
由于專項(xiàng)要求的不同，動作速度練習(xí)的任務(wù)和內(nèi)容也有區(qū)別。動作速度的培養(yǎng)，必須通過技術(shù)水平的鞏固與提高，以及有關(guān)身體素質(zhì)的發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動作配合協(xié)調(diào)。每組時間約45~60秒鐘。
拉力練習(xí)：橡皮帶固定在球臺上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動作拉力訓(xùn)練。
各組各種動作：20~30次。每組間歇時間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習(xí)：原地高抬腿練習(xí)，聽教練員喊口令迅速起動跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習(xí)者的移動速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺端線兩角。
步法移動練習(xí)：以球臺邊線距離為準(zhǔn)，要求學(xué)生在30秒內(nèi)盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習(xí)。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運(yùn)動員必須具有良好的反應(yīng)速度與身體靈活性。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法可參考速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法進(jìn)行；靈敏素質(zhì)與速度素質(zhì)訓(xùn)練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉(zhuǎn)練習(xí)；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與不同旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負(fù)重雙手持沙袋進(jìn)行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習(xí)2~3組，每組15~20次；負(fù)沙袋單、雙腳跳練習(xí)。
2、提高力量耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓(xùn)練：懸垂舉腿；靜力腹??；背肌動力練習(xí)。
在發(fā)展耐力素質(zhì)時，一般注意肌肉耐力及有氧、無氧耐力的訓(xùn)練。
1、肌肉耐力訓(xùn)練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺階；負(fù)重連續(xù)跳。
2、無氧耐力訓(xùn)練：沖刺跑；在球臺兩端線之間做1min~3min各種步法移動練習(xí)；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習(xí)：長跑；變速跑；多球訓(xùn)練；定時跑。
柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法主要有兩種，即主動或被動形式的靜力能力拉伸法和主動或被動形式的動力拉伸法。這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動作幅度或多次重復(fù)同一動作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長的刺激。
發(fā)展乒乓球運(yùn)動員的身體素質(zhì)，除了掌握必要的乒乓球訓(xùn)練的理論外，還應(yīng)該掌握正確的練習(xí)方法和手段，采取區(qū)別對待原則，并合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，要緊密結(jié)合乒乓球運(yùn)動的專項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動作規(guī)范;練習(xí)過程中要全神貫注，集中精力，防止運(yùn)動損傷;要常年系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷，這樣乒乓球運(yùn)動員的水平才會隨著專項(xiàng)身體素質(zhì)的提高而提高。
參考資料。
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)對考生的身高、素質(zhì)等先天條件的要求沒有其他專項(xiàng)基礎(chǔ)要求高，考試過程由發(fā)球機(jī)供球考試，所受外部干擾因素較少，近年來成了越來越多考生的專項(xiàng)選擇。因此總結(jié)一套有效提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)成績的對策成了廣大考生、教練的熱門議題和迫切需求。筆者借此將多年的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)及一些同行專家老師的寶貴經(jīng)驗(yàn)與各位同行共勉。
1高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試淺析。
1.1考試有明確的技術(shù)動作要求，考試中考生必須運(yùn)用并步(兩腳交替移動)或跳步(雙腳同時移動)進(jìn)行步法移動，且須有一定移動距離，考生反手位和正手位必須分別使用反手推擋(撥球、反手攻)和正手攻球技術(shù)回接，凡達(dá)不到以上要求，屬于犯規(guī)，不計(jì)板數(shù)。因此考生必須掌握正確規(guī)范的專項(xiàng)技術(shù)動作。
1.2考試過程中，由發(fā)球機(jī)按規(guī)定頻率、交替供球到考生球臺左、右兩則規(guī)定區(qū)域內(nèi)，考生反復(fù)運(yùn)用左推右攻技術(shù)回?fù)羟騺硗瓿煽荚嚕且豁?xiàng)有節(jié)律的組合動作考試，考生必須具有良好節(jié)奏感。
1.3考生只有一次考試機(jī)會，擊球70板，每擊中指定區(qū)域(面積較小)一次為成功1板，計(jì)算考生成功的累計(jì)板數(shù)評定成績，且評分標(biāo)準(zhǔn)大幅提高，較為嚴(yán)格(考試過程稍有失誤則不可能取得高分)。因此考生必須具備高度穩(wěn)定、精確完成動作的能力，這需要考生有良好的球感及良好的應(yīng)試心理素質(zhì)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多方面的。它包括認(rèn)識、情感、意志等心理過程的訓(xùn)練和個性特征的訓(xùn)練，以及記憶和注意的訓(xùn)練等。
4.1平時常用心理訓(xùn)練方法。
4.1.1感、知覺的訓(xùn)練。通過對墻進(jìn)行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺練習(xí)，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進(jìn)“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺”練習(xí)等進(jìn)行限制性或誘導(dǎo)性練習(xí)等。
4.1.2集中注意力的訓(xùn)練。使運(yùn)動員學(xué)會全神貫注于一個確定目標(biāo)，不受任何外來刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中于當(dāng)前的活動任務(wù)上。教練員平時注重加強(qiáng)場外的干擾，讓運(yùn)動員反復(fù)地對某個動作進(jìn)行練習(xí)，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練的內(nèi)容來調(diào)節(jié)運(yùn)動員的注意能力；運(yùn)動員可結(jié)合日?；炯夹g(shù)動作訓(xùn)練在腦中回憶動作形象，使注意力始終集中在動作形象上，穩(wěn)定在單個或連續(xù)動作上。
4.1.3心理演練。使運(yùn)動員通過對運(yùn)動的想象或回憶某種運(yùn)動動作，在腦中運(yùn)用動作技術(shù)練習(xí)時形成的準(zhǔn)確動作表象，選用簡單而明確的術(shù)語進(jìn)行暗示，在想象中完成動作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動員的承受能力，不斷地變換增加訓(xùn)練的難度，并通過說服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運(yùn)動員按要求完成。在運(yùn)動員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負(fù)荷大小、練習(xí)難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來鼓勵運(yùn)動員堅(jiān)持到底，完成任務(wù)。這樣既保持了運(yùn)動員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運(yùn)動員的堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設(shè)置情境目標(biāo)的訓(xùn)練?？梢栽谟?xùn)練過程中設(shè)置相應(yīng)的情境，有意識增加任務(wù)的難度，讓運(yùn)動員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中獲得成功的體驗(yàn)，對自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實(shí)、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動的機(jī)會，有效發(fā)展運(yùn)動員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法。
4.2.1確立比賽動機(jī)?？刹捎眉?、誘導(dǎo)、命令、表揚(yáng)和懲罰等教育方法來改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運(yùn)動員的比賽動機(jī)。
4.2.2賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進(jìn)運(yùn)動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。包括適應(yīng)場地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。
4.2.3模擬訓(xùn)練。這是通過了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對方情況及各種與競賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，亦可采用模擬對手特點(diǎn)的實(shí)景模擬對抗訓(xùn)練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運(yùn)動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運(yùn)動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運(yùn)動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調(diào)整、控制機(jī)體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅(jiān)定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當(dāng)運(yùn)動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運(yùn)用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應(yīng)在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運(yùn)動員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時刻，也是運(yùn)動員最容易極度緊張的時候。此時運(yùn)動員總會向教練員投來探尋和求助的目光。教練員會通過語言表情、身體動作表情向運(yùn)動員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€鼓勵性的語言、表情，亦會使運(yùn)動員信心倍增。而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運(yùn)動員感到大勢已去。因此，教練員應(yīng)有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場運(yùn)動員的情緒變化充分發(fā)揮語言指導(dǎo)的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓(xùn)練法。大學(xué)生運(yùn)動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲，嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運(yùn)動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓(xùn)練中要多用語言來不斷反復(fù)地提醒運(yùn)動員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績的迅速提高，自信心的增強(qiáng)，過高估計(jì)自己的可能性會不斷的擴(kuò)展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_導(dǎo)還是非常必要的。讓運(yùn)動員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運(yùn)動員的上進(jìn)心、自尊與自信。
5結(jié)語。
大學(xué)生運(yùn)動員心理訓(xùn)練的水平與其個人表現(xiàn)出來的道德品質(zhì)和性格密切相關(guān)：如誠實(shí)守信、虛心好學(xué)、沉著冷靜、機(jī)智靈活、果斷自信、頑強(qiáng)拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關(guān)鍵時刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個人能動性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項(xiàng)訓(xùn)練時花大力氣來培養(yǎng)，并最終使之滲透到運(yùn)動員的各個領(lǐng)域。
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。
(2)充分認(rèn)識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。
(6)學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護(hù)財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
結(jié)語：心理素質(zhì)差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過自己的努力使心理素質(zhì)得到提高。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
摘要：首先從三方面出發(fā)對拓展訓(xùn)練的相關(guān)概念進(jìn)行了分析，其次，淺談了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)用的前景，再次，論述了拓展訓(xùn)練與中學(xué)體育教學(xué)的關(guān)聯(lián)性，最后，探討了拓展訓(xùn)練在學(xué)生身心發(fā)展中所發(fā)揮的重要作用。通過對中學(xué)體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練的分析、研究，以期為當(dāng)代的中學(xué)體育教學(xué)提供合理思路，從而促進(jìn)我國體育教育向著更為友好、健康的方向發(fā)展。
伴隨著素質(zhì)教育及新課改進(jìn)程的逐步推進(jìn)，拓展訓(xùn)練在當(dāng)代體育教學(xué)中運(yùn)用的廣泛程度不斷提升。對于中學(xué)體育教學(xué)來講，拓展訓(xùn)練的充分融入能夠完善并豐富傳統(tǒng)的體育課程教學(xué)體系，從而有助于中學(xué)生生理、心理的健康發(fā)展。拓展訓(xùn)練和中學(xué)體育教學(xué)的充分融合，將教育性、挑戰(zhàn)性以及實(shí)用性有效地融為一個整體，不僅能實(shí)現(xiàn)對體育教學(xué)模式的改善，還能夠?qū)虒W(xué)的整體質(zhì)量水平進(jìn)行提升。
一、拓展訓(xùn)練綜述。
（一）拓展訓(xùn)練的產(chǎn)生及發(fā)展。
最早的拓展訓(xùn)練發(fā)生在二戰(zhàn)時期，在頻繁的戰(zhàn)爭中，有人發(fā)現(xiàn)，海上戰(zhàn)役中生存下來的往往是那些具備著強(qiáng)烈求生意志的戰(zhàn)士。在該發(fā)現(xiàn)的支持下，德國的哈恩博士首次建立了一所培訓(xùn)學(xué)員的學(xué)校，即阿德伯威海上培訓(xùn)學(xué)校。該學(xué)校建立最先的宗旨是對海上作戰(zhàn)戰(zhàn)士的生存能力進(jìn)行訓(xùn)練，激發(fā)其形成良好的身心素質(zhì)。上世紀(jì)七十年代，美國人皮赫在該前提下又建立了以教育為目標(biāo)的生理拓展訓(xùn)練計(jì)劃，該計(jì)劃的合理運(yùn)用為教學(xué)工作的順利進(jìn)行提供了關(guān)鍵性指導(dǎo)。九十年代中期，研究學(xué)者劉力將其引入中國，隨著拓展訓(xùn)練在現(xiàn)代教育中運(yùn)用程度的逐步提升，其為當(dāng)代的企業(yè)及國家事業(yè)機(jī)關(guān)提供了大量優(yōu)秀人才。
（二）拓展訓(xùn)練的涵義。
從全局角度來看，拓展訓(xùn)練不僅能夠?qū)崿F(xiàn)對個體身心的良好塑造，還能夠促進(jìn)團(tuán)隊(duì)教育的順利進(jìn)行。拓展訓(xùn)練把體育活動作為關(guān)鍵載體，結(jié)合特定情境下的社會、自然因素，對學(xué)生的身心素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，其不論是在內(nèi)容上還是形式上，都和課堂教學(xué)、戶外運(yùn)動緊密相關(guān)。拓展訓(xùn)練在不同地區(qū)存在著不同叫法，在廣東區(qū)域其被稱為“教練”，在香港區(qū)域其被稱作“外展訓(xùn)練”，而在日本其又被稱為“集體心理療法”。拓展訓(xùn)練在充分利用現(xiàn)有社會、自然環(huán)境的基礎(chǔ)上，創(chuàng)建出或簡或繁的情境，依據(jù)人的生理、心理需求開展一些極限運(yùn)動，其將情感全過程作為側(cè)重點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生潛能的合理激發(fā)和學(xué)生思想品質(zhì)水平的提升，進(jìn)而創(chuàng)造出有效的相互協(xié)作關(guān)系及人際關(guān)系。
（三）拓展訓(xùn)練功能分析。
拓展訓(xùn)練的功能主要分為三方面內(nèi)容，即教育學(xué)功能、心理學(xué)功能以及社會學(xué)功能。首先，拓展訓(xùn)練可以使學(xué)生在愉快輕松的學(xué)習(xí)中發(fā)展自身的體力、智力，促使其養(yǎng)成正確的世界觀、價值觀以及人生觀?！爸胁⑦M(jìn)”在該種教育模式中的有效滲入，將在一定程度上實(shí)現(xiàn)對教學(xué)模式及觀念的改變。其次，拓展訓(xùn)練在充分融入教學(xué)理念、形式、內(nèi)容以及訓(xùn)練方法的'情況下，可以針對人所在的特有環(huán)境，對人的心理壓力進(jìn)行合理減輕。最后，拓展訓(xùn)練可以使學(xué)生明白，人生道路并不是一帆風(fēng)順的，其需要的是在面對困難時能夠保持良好的心態(tài)，合理把控情緒，積極樂觀地思考解決問題的措施。拓展訓(xùn)練的社會學(xué)功能也體現(xiàn)在能夠?qū)崿F(xiàn)對學(xué)生適應(yīng)社會能力的培養(yǎng)，從而為社會提供更多綜合型人才。
（一）青少年強(qiáng)健的身體是促進(jìn)國家、民族發(fā)展的動力基礎(chǔ)。
將拓展訓(xùn)練合理地融入到現(xiàn)代中學(xué)的體育教學(xué)中，學(xué)生整體的身體素質(zhì)水平將得到有效提升，身體素質(zhì)作為心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，身體強(qiáng)健的有效實(shí)現(xiàn)對于學(xué)生心理的健康形成具有重要意義。拓展訓(xùn)練和現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)的高效融合符合九年義務(wù)教育法草案中的相關(guān)規(guī)定，即義務(wù)教育過程中教學(xué)工作應(yīng)切實(shí)符合現(xiàn)代教育的發(fā)展規(guī)律以及每一階段學(xué)生生理、心理發(fā)展特征。拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展將為增強(qiáng)中學(xué)生的身心素質(zhì)提供關(guān)鍵支持。
（二）拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展是新課改的強(qiáng)烈要求。
在新課改進(jìn)程逐步推進(jìn)的背景下，中學(xué)體育教學(xué)的新課程標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)逐漸開始實(shí)施。體育課程標(biāo)準(zhǔn)中確切地指出，提升學(xué)生參與運(yùn)動的快樂感及成就感，促使其養(yǎng)成勤鍛煉的好習(xí)慣；確保其對自身心理品質(zhì)、交往、合作能力的友好發(fā)展。拓展訓(xùn)練的作用有很多，其以學(xué)生為真正的課堂主體，使得傳統(tǒng)的將教師作為重要主體的陳舊模式被打破，不僅能夠?qū)W(xué)生自身的身體素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，還能夠?qū)W(xué)生的精神需求進(jìn)行一定程度的滿足。學(xué)生在特定教學(xué)情境之下積極進(jìn)行身體鍛煉，在鍛煉身體的過程中自主地對問題進(jìn)行思考解決，在思考解決問題的過程中對運(yùn)動的技能、知識以及方法進(jìn)行獲知。學(xué)生在親身體驗(yàn)中對自身的潛力進(jìn)行充分挖掘，促使學(xué)生養(yǎng)成頑強(qiáng)拼搏、自信果敢以及積極自信的優(yōu)秀品質(zhì)。在實(shí)際的體育教學(xué)中，拓展訓(xùn)練體育教學(xué)形式的運(yùn)用，促使了體育新課程改革的高效推進(jìn)，對于促進(jìn)青少年素質(zhì)的整體提高具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。
（一）目的相同。
拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵目的是對中學(xué)生的身心素質(zhì)進(jìn)行提高，為中學(xué)生實(shí)現(xiàn)超越自我、團(tuán)結(jié)協(xié)作目的提供合理支持。而體育教學(xué)的關(guān)鍵目的是對學(xué)生的生理、心理健康水平以及適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展的能力進(jìn)行合理提升。所以，拓展訓(xùn)練提升學(xué)生整體素質(zhì)這一目標(biāo)和體育教學(xué)的目標(biāo)是相同的，并且，拓展訓(xùn)練實(shí)施中所追求的學(xué)生超越自我、團(tuán)結(jié)協(xié)作的目標(biāo)同樣和體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會能力的目標(biāo)是相通的。
（二）訓(xùn)練手段、方法大致相同。
拓展訓(xùn)練將豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容逐漸滲透到參加者的活動體驗(yàn)中，從中學(xué)生于面對挑戰(zhàn)時本能的反應(yīng)以及最為現(xiàn)實(shí)的思維、行動方式表現(xiàn)入手，憑借有針對性、專業(yè)性的指導(dǎo)，對學(xué)生的觀念進(jìn)行轉(zhuǎn)變，從而使其在遇到緊急狀況時在最快時間內(nèi)選取最佳的處理方案。體育教學(xué)也是一種憑借重復(fù)練習(xí)方法，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對技能動作的完成及相關(guān)體育品質(zhì)意志的培養(yǎng)的方式。當(dāng)代的體育課程標(biāo)準(zhǔn)確切地指出，以健康為首要目的，將學(xué)生作為重心，對學(xué)生參與體育鍛煉的興趣進(jìn)行有效激發(fā)，促使學(xué)生的全面發(fā)展。拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合參與性、團(tuán)隊(duì)性以及趣味性為一體的活動，其憑借豐富多樣的特點(diǎn)能夠在最短時間內(nèi)吸引學(xué)生積極加入訓(xùn)練，對學(xué)生的參與熱情進(jìn)行合理激發(fā)，從而使學(xué)生自主地加入到拓展訓(xùn)練中，學(xué)生在特定情境下對運(yùn)動所引發(fā)的快樂進(jìn)行盡情享受，并在快樂中促使自身身體的健康成長。
（三）運(yùn)用原理及途徑極為相似。
在開展拓展訓(xùn)練時，往往需要對場景進(jìn)行設(shè)定，以此來調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，這樣也有利于學(xué)生對問題進(jìn)行有效意識。該種體驗(yàn)方式和中學(xué)體育教學(xué)中的教學(xué)比賽、模仿練習(xí)極為相似。拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)都能夠?qū)W(xué)生身心進(jìn)行持續(xù)刺激，從而使其養(yǎng)成較強(qiáng)的心理素質(zhì)。因此，在這一方面，兩者的運(yùn)用原理及途徑是相似的。拓展訓(xùn)練的優(yōu)勢在于其實(shí)現(xiàn)了對體育課堂教學(xué)封閉性的打破，其將體育課程范圍逐漸拓展到自然、社會中，從空間、內(nèi)容上對體育課堂范圍進(jìn)行擴(kuò)展，這是體育課程多功能、價值的體現(xiàn)，對于促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的快速提升具有深遠(yuǎn)意義和重要影響。
四、拓展項(xiàng)目能夠促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。
拓展訓(xùn)練在當(dāng)代中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展能夠?qū)W(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識進(jìn)行有效促進(jìn)。當(dāng)前大多數(shù)中學(xué)生是家里的獨(dú)生子女，其心理方面容易出現(xiàn)自我、脆弱現(xiàn)象，在面對問題時常常陷入兩個極端，在與人交際時，往往以自我為重心，忽視對方的感受，對待擁有的東西都認(rèn)為是理所當(dāng)然，往往將自身得失遷怒于他人，缺乏感恩、敬畏之心，對此，在體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練活動至關(guān)重要。為了促使體育教學(xué)和拓展訓(xùn)練的合理融合，中學(xué)應(yīng)適當(dāng)?shù)貙ν卣褂?xùn)練活動進(jìn)行安排，確保其訓(xùn)練方法、內(nèi)容與中學(xué)生心理、生理的相適應(yīng)，最終達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、應(yīng)用實(shí)踐能力、人際交流能力以及統(tǒng)籌協(xié)調(diào)能力的目的。課堂氛圍的寬松和和諧、教師合理的情感激勵以及師生、生生之間的學(xué)習(xí)、交流，都能夠?yàn)閷W(xué)生進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)提供安全、融洽以及舒適的氛圍。在該氛圍中，群體、共生效應(yīng)將快速產(chǎn)生，這不僅可以對學(xué)生學(xué)習(xí)的動機(jī)進(jìn)行合理激發(fā)，確保其心理向著健康、友好的方向發(fā)展，還能夠在一定程度上實(shí)現(xiàn)對學(xué)生創(chuàng)造精神的培養(yǎng)。場地訓(xùn)練主要是指在專門設(shè)定的訓(xùn)練場上，憑借多種訓(xùn)練設(shè)備有效進(jìn)行多樣性的團(tuán)隊(duì)組合課題、跳躍、疾跑等身體訓(xùn)練活動。場地訓(xùn)練主要分為兩大內(nèi)容，即個人訓(xùn)練項(xiàng)目、集體訓(xùn)練項(xiàng)目。個人訓(xùn)練項(xiàng)目要求每一個體發(fā)揮出最大的體能、心理潛力，在經(jīng)受較高難度的訓(xùn)練之后，盡可能以最優(yōu)的成績對活動指標(biāo)進(jìn)行完成；集體項(xiàng)目主要要求集體成員相互之間培養(yǎng)信任、理解情感，從而建立起溫馨的團(tuán)隊(duì)氣氛，進(jìn)而為訓(xùn)練中所遇到的困難事件進(jìn)行有效克服，最終達(dá)到目的。拓展訓(xùn)練是一個在思維、體力活動相互緊密結(jié)合的前提下，經(jīng)過各項(xiàng)練習(xí)，達(dá)到對體育基礎(chǔ)知識、技能以及技術(shù)有效掌握的過程，其以有效促進(jìn)身心的健康以及創(chuàng)新精神的培養(yǎng)為目的。在該過程中，教師合理的教學(xué)評價可以使學(xué)生正確了解自身對體育技能、知識以及技術(shù)的掌握現(xiàn)狀，進(jìn)而對自身現(xiàn)狀進(jìn)行評估，這有利于學(xué)生合理調(diào)整學(xué)習(xí)步調(diào)、克服性格方面的缺陷，并對生活中遇到的各種困難從容應(yīng)對，培養(yǎng)學(xué)生具備正確的心理、積極的生活態(tài)度以及良好的適應(yīng)社會能力，促使學(xué)生鍛煉習(xí)慣、生活習(xí)慣的有效養(yǎng)成，激發(fā)學(xué)生積極創(chuàng)新的意識?？偟膩碇v，拓展訓(xùn)練在現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)中的高效開展，符合現(xiàn)代新型體育教學(xué)模式需求、中學(xué)體育發(fā)展方向及指導(dǎo)思想，在教學(xué)實(shí)踐方面具有較強(qiáng)的可操作性和可行性。因此，拓展訓(xùn)練和當(dāng)代中學(xué)體育教學(xué)的高效融合必然能夠促進(jìn)當(dāng)代體育教育改革進(jìn)程的不斷推進(jìn)。總之，拓展訓(xùn)練和現(xiàn)代中學(xué)體育教學(xué)的合理融合對于提升體育教學(xué)的效率、發(fā)揮體育教學(xué)的真實(shí)作用具有至關(guān)重要的作用。體育教師作為體育課堂的重要組織者，其應(yīng)設(shè)計(jì)出更加符合學(xué)生生理、心理特征的教學(xué)方案。在實(shí)際中，拓展訓(xùn)練的方法、手段和體育教學(xué)的方法、手段一般都具有同性，教師應(yīng)積極利用兩者的同性，從而實(shí)現(xiàn)對兩者的充分融合。
參考文獻(xiàn)：
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
排球是集技、戰(zhàn)術(shù)為一體、對抗性極強(qiáng)，技術(shù)要求較高，集體共同參與的項(xiàng)目。研究表明，身體素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽成績的三個不可分割的因素。大學(xué)生排球運(yùn)動員在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一個運(yùn)動隊(duì)即使身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢的心理素質(zhì)較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質(zhì)因素較好隊(duì)的情況。因此，在排球訓(xùn)練中，教練員要把心理訓(xùn)練作為一個重要內(nèi)容來對待，要有目的地培養(yǎng)運(yùn)動員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時所必須具備的最基本的心理品質(zhì)，并能逐漸學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動是在規(guī)定的場地上和競賽規(guī)則的限制下，與對手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動。具有短時間內(nèi)完成一次高強(qiáng)度運(yùn)動與短時間內(nèi)的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負(fù)，不受時間限制等特點(diǎn)。隨著排球運(yùn)動向著技術(shù)全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合突變化、技術(shù)風(fēng)格大打法類型多樣、競爭對抗白熾化的趨勢發(fā)展，比賽過程中完成任何一種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動都必須與運(yùn)動員的情緒、意志和個性品質(zhì)相聯(lián)系，都必須與運(yùn)動員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術(shù)動作感知節(jié)奏過程的心理特征。
排球活動中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點(diǎn)。而所擊出的球的種類與特點(diǎn)，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運(yùn)用某種擊球技術(shù)動作或?qū)崿F(xiàn)某種戰(zhàn)術(shù)意圖，任何一種形式的擊球過程，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感知和判斷隊(duì)友與對手的空間站位、擊球的姿勢、擊球的高度、角度與力量，以及來球的速度和不斷變化著的各種時間、空間關(guān)系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術(shù)動作門類繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，比賽過程速度快、變化多以及比賽不受時間限制，往往需要較長的時間才能決定勝負(fù)。它對運(yùn)動員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來自場內(nèi)外的干擾甚多，若無法將注意力集中在比賽場上，技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮嚴(yán)重失常，則很快就會輸球丟分。因此，注意活動的強(qiáng)度大而且穩(wěn)定性高是排球運(yùn)動員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術(shù)思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點(diǎn)決定了運(yùn)動員對運(yùn)動情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術(shù)行動的抉擇，是在瞬間進(jìn)行的，這就要求運(yùn)動員的思維活動必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運(yùn)動員，能在情勢危機(jī)的情況下當(dāng)機(jī)立斷，及時和迅速地依據(jù)場上情況的變化而機(jī)智、靈活地運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢，變被動為主動，抓住戰(zhàn)機(jī)，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運(yùn)動員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運(yùn)動本身固有的特點(diǎn)所制約的。運(yùn)動員參加排球比賽的任務(wù)是要戰(zhàn)勝對手。比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動甚為劇烈，機(jī)體要忍受極度緊張。比賽時順利與困難常常并存并迅速轉(zhuǎn)換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評價。所有的殘酷現(xiàn)實(shí)與運(yùn)動員對比賽意義的認(rèn)識、期望，以及同當(dāng)時的生理狀態(tài)交織結(jié)合，便產(chǎn)生著各種復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)，并作為一種最活躍的因素影響著運(yùn)動員的競技水平的發(fā)揮。一場比賽的最后時刻，雙方隊(duì)員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術(shù)水平已不是最為重要的，而隊(duì)員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)則成為取勝的關(guān)鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)自己或隊(duì)友扣球成功直接得分時，往往會表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚(yáng)，若當(dāng)自己或隊(duì)友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時，擔(dān)心教練不滿意，隊(duì)友責(zé)怪，往往打得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對手（強(qiáng)手、平手或從未交鋒過的對手）。總認(rèn)為對手很厲害，實(shí)力很強(qiáng)。比賽還沒開始心理上就先輸給了對手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對對手的實(shí)力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成被動挨打、主動丟分的局勢。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣?，比賽前思維混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關(guān)鍵時刻急于求成。在比分領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對手與死地，該運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)不能正確運(yùn)用，結(jié)果自己失誤增多，甚至白送給對手有利可圖的反擊機(jī)會。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運(yùn)動員的情緒就易于激動，躍躍欲試，易產(chǎn)生高度的情感和強(qiáng)烈的榮譽(yù)感，同時運(yùn)動員自身也感到壓力較大。特別是大學(xué)高年級的運(yùn)動員，將是最后一次代表學(xué)校出戰(zhàn)，情緒就會顯得激動高漲，訓(xùn)練也比以前更加刻苦認(rèn)真。多年來的事實(shí)證明，每次重大比賽，運(yùn)動員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。訓(xùn)練水平高，經(jīng)驗(yàn)豐富，運(yùn)動員就會產(chǎn)生愉快的增力情緒，此時盡管對方身高、身體素質(zhì)、技術(shù)方面都占優(yōu)勢，但具備了扎實(shí)的技術(shù)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)，最終會取得勝利。反之產(chǎn)生減力情緒。一些新運(yùn)動員在初次參加比賽時，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過網(wǎng)（或出界）、墊球不到位等等，特別在對方連續(xù)得分，又有；拉拉隊(duì)的助威聲中，顯得更是手足無措。
2.2.3比賽雙方實(shí)力接近。在比賽勢均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運(yùn)動員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰的心理素質(zhì)好，誰的技、戰(zhàn)術(shù)水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或?qū)Ρ荣悎鲳^、燈光、地板、場外觀眾的吶喊助威等一時難以適應(yīng)，運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場地適應(yīng)情況良好，就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術(shù)水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場地?zé)o適應(yīng)感覺，運(yùn)動員就不易調(diào)動積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術(shù)動作的變形、失調(diào)，隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，往往會造成運(yùn)動員心理上的障礙，產(chǎn)生臨場過敏、心理疲勞、運(yùn)動感覺遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響到運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。
3心理訓(xùn)練及其作用。
3.1心理訓(xùn)練。
有人把心理訓(xùn)練定義為：對大腦或心理進(jìn)行的專門化訓(xùn)練的過程。有的學(xué)者認(rèn)為：廣義上的心理訓(xùn)練就是有意識、有目的地對運(yùn)動員的心理施加影響的過程；狹義上的心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來形成運(yùn)動員良好心理狀態(tài)的過程。
3.2心理訓(xùn)練的作用。
心理訓(xùn)練引入排球訓(xùn)練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
3.2.1有助于提高心理活動水平和控制心理活動強(qiáng)度。
對于運(yùn)動員來說，心理因素是控制自己的生理活動和技術(shù)動作的重要因素。若運(yùn)動員實(shí)際心理活動水平低，就不能進(jìn)行有效的控制。為此，必須用心理訓(xùn)練的方法提高心理活動的強(qiáng)度，以達(dá)到能進(jìn)行自我控制的水平。在運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)動員要掌握技術(shù)動作，自身應(yīng)有一定的活動強(qiáng)度。若強(qiáng)度不足無法實(shí)現(xiàn)對身體和技術(shù)動作的主導(dǎo)作用。但也不能太強(qiáng)，否則會對身體素質(zhì)及技術(shù)動作的調(diào)節(jié)造成失誤，因?yàn)榧夹g(shù)動作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調(diào)控能力。
運(yùn)動員比較突出的情緒問題是在比賽時的過度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過在訓(xùn)練過程中對運(yùn)動員進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效地解決這些情緒問題。
3.2.3有助于運(yùn)動員增強(qiáng)意志品質(zhì)。
意志品質(zhì)薄弱是一些運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，能使他們在積極參加訓(xùn)練中改善他們體質(zhì)狀況的同時，培養(yǎng)出他們良好的意志品質(zhì)。
3.2.4有助于運(yùn)動員掌握和改進(jìn)動作技能。
動作技能的形成一般是通過運(yùn)動員反復(fù)多次的身體練習(xí)來實(shí)現(xiàn)的。如果把表象訓(xùn)練與身體練習(xí)結(jié)合起來，更有助于運(yùn)動員掌握和改進(jìn)相應(yīng)的動作技能。由于心理練習(xí)基本上不受時間、地點(diǎn)和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會產(chǎn)生疲勞，因此在訓(xùn)練過程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運(yùn)動員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員由于技術(shù)動作失誤，往往會造成心理上的障礙，如臨場過敏、心理疲勞、動機(jī)不足、運(yùn)動感覺遲鈍等，對此需要采取專門性的心理恢復(fù)和治療措施。研究表明，心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練等）不僅有利于恢復(fù)心理上的疲勞，而且也有助于恢復(fù)身體上的疲勞；在大運(yùn)動量訓(xùn)練后，做5分鐘的放松訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和1小時的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
本文從理論分析出發(fā),運(yùn)用體育運(yùn)動心理學(xué)的'有關(guān)知識,簡要分析了在體育運(yùn)動競賽中產(chǎn)生心理障礙的原因,提出了克服心理障礙的心理訓(xùn)練方法和手段,對提高運(yùn)動競賽水平具有一定的指導(dǎo)作用.
作者：李麗軍作者單位：大理州體育中學(xué),云南,大理,671000刊名：考試周刊英文刊名：kaoshizhoukan年，卷(期)：2009“”(23)分類號：g80關(guān)鍵詞：運(yùn)動競賽心理障礙心理訓(xùn)練
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
新時期我國高校公共體育教學(xué)改革需要從教學(xué)理念、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)評價等諸多方面綜合著手，而拓展訓(xùn)練的引入正是對傳統(tǒng)和當(dāng)下的公共體育教學(xué)的一個沖擊，從本質(zhì)上看是對高校公共體育教學(xué)多元化的推動與促進(jìn)。高校公共體育教學(xué)需要強(qiáng)化對大學(xué)生身心健康的訓(xùn)練和培養(yǎng)，而拓展訓(xùn)練在實(shí)踐中為學(xué)生不斷提升人際交往能力、抗壓能力、運(yùn)動能力提供助力，從而真正推進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。
2.2推進(jìn)高校體育教學(xué)改革的需要。
我國傳統(tǒng)的高校公共體育教學(xué)是建立在“生物價值觀”層面上的，對于學(xué)生的個體差異性、主觀能動性重視程度不足，而拓展訓(xùn)練正是可以將學(xué)生的個性和主動性從枯燥乏味的生物觀層面的體育教學(xué)中解放出來，真正推進(jìn)高校公共體育教學(xué)的以人為本、健康第一理念的貫徹落實(shí)。現(xiàn)有的公共體育教學(xué)模式和教學(xué)方法在一定程度上束縛了學(xué)生的創(chuàng)造能力和創(chuàng)新精神，教師在教學(xué)過程中唱“獨(dú)角戲”，而學(xué)生只能被動地接受知識。在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中學(xué)生和老師需要更好地互動配合，因此能夠推動師生間更加積極地合作互動，推動公共體育教學(xué)的和諧發(fā)展。
2.3構(gòu)建和諧高校校園文化的需要。
校園文化建設(shè)對于高校來說是一項(xiàng)需要持之以恒且影響深遠(yuǎn)持久的任務(wù)，而公共體育教學(xué)作為高校教學(xué)活動的不可或缺的一部分，應(yīng)該而且完全有能力參與校園文化構(gòu)建中來。拓展訓(xùn)練的全過程均需要教師和學(xué)生的參與，在前期準(zhǔn)備過程中要群策群力，發(fā)揮師生的設(shè)計(jì)、想象、推理能力完善拓展訓(xùn)練計(jì)劃，激發(fā)學(xué)生的想象力和創(chuàng)新意識；在拓展訓(xùn)練開展過程中學(xué)生需要在親身體驗(yàn)中直面困難和挑戰(zhàn)，鍛煉自身的.堅(jiān)強(qiáng)不屈和自我調(diào)節(jié)能力。同時在拓展訓(xùn)練中學(xué)生還需要更好地參與團(tuán)隊(duì)合作，與同學(xué)間開展互幫互助，從而提升大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識，而想象力、創(chuàng)新精神、堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志力、團(tuán)隊(duì)合作精神、環(huán)境適應(yīng)能力等是和諧的高校校園文化的基本因子。因此，在我國高校公共體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練有著充分的實(shí)踐必要性。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
素質(zhì)拓展與體育教學(xué)同樣都以提升人的身心健康水平為目的，且都能夠?qū)崿F(xiàn)培養(yǎng)人的社會適應(yīng)能力、體育運(yùn)動習(xí)慣的目標(biāo)，因此從根本上來說，素質(zhì)拓展與體育教學(xué)二者間有著強(qiáng)大的互補(bǔ)性，存在著內(nèi)在統(tǒng)一性。從形式來看，素質(zhì)拓展與體育教學(xué)均表現(xiàn)出不同程度的體驗(yàn)形式，高校公共體育教學(xué)中的訓(xùn)練環(huán)節(jié)正與素質(zhì)拓展訓(xùn)練具有相似性。正是由于拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)存在著不同程度上的相同、相似或相近之處，在高校公共體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練才具備充分的現(xiàn)實(shí)可行性。
3.2拓展訓(xùn)練能促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。
與高校體育教學(xué)相似的還有，拓展訓(xùn)練對于促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，提升大學(xué)生的社會適應(yīng)能力和環(huán)境適應(yīng)能力作用明顯。大學(xué)生在走出校門走向社會后都要承擔(dān)一定的社會角色，在不同崗位上開展今后的工作，而社會發(fā)展速度的不斷加快也給大學(xué)生的心理素質(zhì)、抗壓能力、工作能力等提出了更高的要求。拓展訓(xùn)練能夠幫助大學(xué)生樹立起更加獨(dú)立自主的個性，培養(yǎng)更加開闊的思維能力和想象能力，從而為大學(xué)生的社會競爭打下良好基礎(chǔ)。
3.3拓展訓(xùn)練方式多樣易于實(shí)施。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練相比于較為固定化、單一化的傳統(tǒng)公共體育教學(xué)來說有著更加多樣化的形式和更加豐富的內(nèi)容，對于場地、器材等要求不高，易于在校園內(nèi)開展。無論是操場還是體育館，甚至是一塊平坦的場地都可以開展不同類型的拓展訓(xùn)練，同樣地，拓展訓(xùn)練對于器材也沒有專業(yè)要求，師生完全可以根據(jù)拓展訓(xùn)練內(nèi)容自制器材。在與公共體育教學(xué)相結(jié)合的過程中教師可以根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容和特點(diǎn)制訂相應(yīng)的教學(xué)方案和拓展訓(xùn)練內(nèi)容，從而推進(jìn)大學(xué)生在拓展訓(xùn)練中的能力提升。
4.1充分發(fā)揮本校優(yōu)勢開展課程體系建設(shè)。
在公共體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練需要本著實(shí)事求是的原則充分發(fā)揮本校的自身優(yōu)勢，結(jié)合校外自然環(huán)境特點(diǎn)，諸如是否有山地、公園和校內(nèi)設(shè)施情況，諸如是否有假山、樹林等，本著量入為出的原則將教學(xué)經(jīng)費(fèi)有效利用，從而在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下實(shí)現(xiàn)更高的拓展訓(xùn)練效果。同時還要充分考慮到本校的公共體育課程內(nèi)容，將拓展訓(xùn)練納入到公共體育課程體系中來，實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練教學(xué)的常態(tài)化。
4.2積極推進(jìn)拓展訓(xùn)練形式內(nèi)容的創(chuàng)新。
大學(xué)生對于拓展訓(xùn)練的興趣和需求很大程度上是以拓展訓(xùn)練自身的形式新穎、內(nèi)容新鮮為旨?xì)w的，因此要積極推進(jìn)拓展訓(xùn)練形式和內(nèi)容上的創(chuàng)新，充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練對于培養(yǎng)學(xué)生社會適應(yīng)能力和人際溝通能力的優(yōu)勢，創(chuàng)新拓展訓(xùn)練開展的模式，從而推動大學(xué)生拓展訓(xùn)練興趣的保持。此外，在拓展訓(xùn)練開展過程中要格外重視安全，確保每一個環(huán)節(jié)的安全性，從場地、器材、訓(xùn)練形式和實(shí)施過程等全方位提高拓展訓(xùn)練的安全性，從而真正實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練在高校公共體育教學(xué)中的作用發(fā)揮。
參考文獻(xiàn)：
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
一大早就趕往了xx的拓展訓(xùn)練基地。下車后，在教練的安排下，我們進(jìn)行了簡單的熱身活動，在短短數(shù)十分鐘內(nèi)，各小組成員群策群力確定了隊(duì)長、隊(duì)呼、隊(duì)歌，經(jīng)過小組風(fēng)采展覽的體式格局進(jìn)行pk，最終確定了“黑豹隊(duì)”和“雄鷹隊(duì)”兩個小組。
懸空搖擺?？吹酵聜円粋€個簡便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到斷橋上，這時候才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時候才領(lǐng)會到“邁步維艱”的意境，這時候才意識到我眼妙手低了。站在空中，優(yōu)柔寡斷，腿有些哆嗦，心里呈現(xiàn)著出現(xiàn)掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎樣辦，或者腳步夠大，但沒有踩到對于面的木板上怎樣辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動、隊(duì)友的鼓動都沒有灌進(jìn)聽覺里。身后的陳教練也對于我說：有我在，還有保護(hù)你的繩索，英勇的跨已往，沒需要別人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對于面木板上后，表情豁然開暢，歸回起跳木板的跨越簡便自若多了。也許，眼前的困難其實(shí)不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的水平，內(nèi)心的樊籬阻礙了我們解決困難的程序和克服困難的勇氣。
經(jīng)過此次拓展訓(xùn)練，讓我深刻領(lǐng)會到了團(tuán)隊(duì)的氣力是巨大的，成功屬于團(tuán)隊(duì)的每個成員，如果沒有團(tuán)隊(duì)里每個成員相互協(xié)作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實(shí)存在的，可是往往會在想象中擴(kuò)大，打敗自我就是取患上成功的熬頭步！如果對于所做的任何一件事情，擁有認(rèn)真負(fù)責(zé)的立場、加上踴躍主動的豪情、配合一力以赴的行動，無論結(jié)果成功與否都能從實(shí)際出發(fā)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，自身本事和素質(zhì)的提高、為單位和社會做出更大的貢獻(xiàn)，這些城市在日積月累中迅速閃現(xiàn)出一個不一樣樣的自我、不一樣樣的團(tuán)體。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
歷時近兩個月的05級畢業(yè)生素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練已經(jīng)圓滿結(jié)束，回顧素質(zhì)拓展訓(xùn)練的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，做為輔導(dǎo)老師我感觸很多，當(dāng)看到同學(xué)們?nèi)硇耐度胪卣沟母鱾€環(huán)節(jié)時我很欣慰，當(dāng)聽到同學(xué)們在分享時，說到對母校的感謝，對團(tuán)隊(duì)精神的深刻領(lǐng)悟，對信任的正確理解等等時，我很感動?，F(xiàn)對自己的拓展歷程做如下總結(jié)和反思：
在認(rèn)真參加多次集體備課的同時，自己在業(yè)余時間對所要做拓展的學(xué)生有個全面的了解。感覺要想做好畢業(yè)生素質(zhì)拓展工作,要始終堅(jiān)持“以人為本”的原則,首先分析畢業(yè)生目前的情況，特別是心理狀態(tài)。始終堅(jiān)持尊重學(xué)生、理解學(xué)生、啟發(fā)學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、激勵學(xué)生的基本原則?，F(xiàn)在的學(xué)生在意識形態(tài)上要求平等、自我意識強(qiáng)、挑戰(zhàn)意識強(qiáng)。他們思想比較解放,不盲從,有自己的觀點(diǎn)和見解,不喜歡那種“我說你聽”的灌輸式教育方式,尤其不喜歡聽大道理，這是當(dāng)代大學(xué)生普遍的心理特征。那么對于即將走入社會的畢業(yè)生來說，他們又具有著對進(jìn)入社會的恐慌，特別是實(shí)習(xí)回來后對為人、處事方面的求知欲要更強(qiáng)烈些，這就需要我課前做充分的理論知識準(zhǔn)備，把自己工作中積累的一些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與他們一起分享，及時對他們的感悟進(jìn)行總結(jié)提升。讓他們對活動的認(rèn)識自覺內(nèi)化為自覺意識，從而達(dá)到素質(zhì)拓展訓(xùn)練的真正目的。
1、輔導(dǎo)老師要有很強(qiáng)烈的方向感和感染力。一定要擁有著足夠的感染力，因?yàn)楦腥玖雀忻案菀讉魅窘o學(xué)生，使學(xué)生緊緊跟隨團(tuán)隊(duì)。記得上課前楊老師也一再的和我們強(qiáng)調(diào)輔導(dǎo)老師要有勢氣，沒上課前主動聽同事的課，認(rèn)真觀察學(xué)生參與狀態(tài)，為自己的課做方方面面的準(zhǔn)備。做為輔導(dǎo)老師，用我們的語言感染學(xué)生，有時要像帶兵上戰(zhàn)場一樣，讓我的兵們，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個環(huán)節(jié)的拓展活動，只有這樣才能把大家團(tuán)結(jié)起來，更重要的是把不積極參與的、性格內(nèi)向同學(xué)帶動起來。只有讓學(xué)生全身心投入了，學(xué)生才會真正有收獲。
2、輔導(dǎo)老師要用真誠換取真誠。素質(zhì)拓展從傳統(tǒng)的知識灌輸轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸谧鲋袑W(xué)”。學(xué)生能夠完全的理解與接納培訓(xùn)的內(nèi)容不是一件容易的事。每個人都守著一扇自內(nèi)開啟的心門沒有人能隨便地打開。輔導(dǎo)老師要做的事情就是進(jìn)入學(xué)生的心理，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢。這需要輔導(dǎo)老師首先亮出真誠，博得學(xué)生的信任。在分享中，我回想自己在剛剛走入社會時的心理感受，和學(xué)生產(chǎn)生了共鳴。在大家都發(fā)完言后，隊(duì)長主動說，老師你多給我們說說吧，其他人連連點(diǎn)頭。當(dāng)時我看到了大家對我的信任，我毫無保留的述說了自己在工作中的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)。希望能對他們有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助。真誠的、互動的分享讓大家很受益。
3、輔導(dǎo)老師要有堅(jiān)定的信心。輔導(dǎo)老師會用平常心來告訴自己別只去尋求工作以外的快樂而忽視了工作本身的快樂。事實(shí)不是這樣嗎?學(xué)生在拓展中給了我們太多的感動和意外。學(xué)生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了，甚至超越了我們的想象，他們說的更深，想的更遠(yuǎn)了。
1、努力讓每位同學(xué)都積極參與，獲得真切的體會。
“寓教于樂”一直是我們追求的境界。在活動中,能使學(xué)生真正地動起來,使每一個人在富有挑戰(zhàn)性、趣味性的歷奇活動中體驗(yàn)、合作、交流、探討和分享,為每一個學(xué)生營造最佳的學(xué)習(xí)和受教育的契機(jī),激發(fā)主動的參與意識。輔導(dǎo)老師在“傳道”中要激發(fā)學(xué)生興趣,使訓(xùn)練過程像娛樂活動一樣有吸引力和樂趣;同時輔導(dǎo)老師通過調(diào)動性格外向?qū)W生的積極性,帶動整體氛圍,進(jìn)而使不易融入集體的學(xué)生積極參與。通過活動營造了“團(tuán)結(jié)、支持、合作、鼓勵”的氛圍,使同學(xué)們在共同的體驗(yàn)過程中戰(zhàn)勝自我、實(shí)現(xiàn)了深切的體驗(yàn)、共同成長。
2、啟發(fā)我在日常學(xué)生工作中努力嘗試建立新型師生關(guān)系。
俗話說:“身教勝于言教?！痹谒刭|(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的每一項(xiàng)活動中,教師都會適當(dāng)做些示范和指導(dǎo)。當(dāng)學(xué)生在活動過程中遇到困難或挑戰(zhàn)時,教師都會適時介入,提供適當(dāng)?shù)膸椭?增強(qiáng)學(xué)生對活動的信心。同時,在師生互動和學(xué)生合作活動中,無形之中已建立了良好的朋友式、戰(zhàn)友式的新型師生的關(guān)系。這使我不禁想到在做學(xué)生日常思想教育工作時，要努力變換工作方式，抓住思想教育的契合點(diǎn)，讓學(xué)生在具體行為中自覺辨析對與錯，是與非。
1、在做好大學(xué)生素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練工作中,輔導(dǎo)老師應(yīng)該利用自己的優(yōu)勢,克服不足。感覺自身的不足主要是心理專業(yè)知識不豐富。在今后的工作中加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí),不斷提高和豐富心理專業(yè)知識,特別是加強(qiáng)與學(xué)校心理咨詢中心老師的交流,獲得心理教育的專業(yè)技能。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)理論知識的學(xué)習(xí)和提高語言組織能力。在和學(xué)生分享時雖然有所準(zhǔn)備，但感覺自己的語言不能達(dá)到理想效果，要想給學(xué)生一碗水，自己要擁有一桶水甚至更多。平時要注意綜合知識的積累，才能在拓展中應(yīng)用自如。
是第一次參加素質(zhì)拓展活動，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團(tuán)學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
這次活動給我留下最深的印象是責(zé)任感，不論我們是什么身份，都應(yīng)該要有責(zé)任心，對自己、對他人、對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動，在我們14人的小團(tuán)隊(duì)中，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖恰罢币宦?，我的職?zé)就是配合隊(duì)長，跟隊(duì)長和隊(duì)員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團(tuán)隊(duì)中擔(dān)任隊(duì)長一職，我們的報數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候，我們隊(duì)因?yàn)橐恍┬≡蚴×耍?duì)員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊(duì)長就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因?yàn)槲抑狸?duì)長就該承擔(dān)隊(duì)長的責(zé)任，我不愿也不能放棄。
除了責(zé)任，我還重新認(rèn)識了團(tuán)隊(duì)與個人的關(guān)系。唯有每個人都抱著對自己、對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)的態(tài)度，認(rèn)真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì);而也只有在優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，個人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應(yīng)該為了團(tuán)隊(duì)而努力。而在構(gòu)建團(tuán)隊(duì)中，應(yīng)該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團(tuán)隊(duì)中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質(zhì)。因?yàn)槟就把b水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關(guān)鍵的就是檢查這個環(huán)節(jié)，學(xué)會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學(xué)會更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標(biāo)前進(jìn)，為自己和團(tuán)隊(duì)的未來而努力。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五
第一次參加拓展培訓(xùn)，有很多的感悟。拓展培訓(xùn)是經(jīng)過培訓(xùn)師們精心設(shè)計(jì)的游戲，揭示一些深刻的理念與團(tuán)隊(duì)文化。讓我找回了在充滿競爭與壓力的生活工作中說丟失的活力與活力。團(tuán)隊(duì)意識與合作精神貫穿一開始就貫徹到我們每個人心里。在到達(dá)訓(xùn)練場地后，教師把我們分了組，我們每組都為自我起了隊(duì)名，選了對歌，選了口號，設(shè)計(jì)了屬于自我隊(duì)的隊(duì)徽。根據(jù)培訓(xùn)教師的要求，我們在項(xiàng)目開始和結(jié)束的時候都要唱對歌、喊口號。
鼓舞士氣，讓團(tuán)隊(duì)的每個人都時刻感受到，自我不是一個人在戰(zhàn)斗。我們背后有一個強(qiáng)有力的團(tuán)隊(duì)做“后臺”。同時，每個項(xiàng)目都需要大家合作才能完成。一個能打勝仗的團(tuán)隊(duì)才是一個真正的團(tuán)隊(duì)。一個堅(jiān)不可摧的團(tuán)隊(duì)。
在做一些比較困難的項(xiàng)目的時候，使我深刻地意識到，每個人都很堅(jiān)強(qiáng)，每個人都有另一面，這在平時的工作生活中是看不出來的，是每個人未曾發(fā)揮出來的潛在本事。拓展訓(xùn)練是一筆永久的精神財富，只要用心體會，必須能夠得到對人生的感悟，讓我們走的更遠(yuǎn)，走的更好。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六
xx年4月25日星期四早上7點(diǎn)20在足球場xx校區(qū)團(tuán)工委進(jìn)行了第三天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，今天是由青年志愿者協(xié)會的主席和帶隊(duì)。
也許是白天工作學(xué)習(xí)比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊(duì)跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準(zhǔn)備活動結(jié)束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進(jìn)入了比賽狀態(tài)，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當(dāng)大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進(jìn)入了準(zhǔn)備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個同學(xué)蒙著眼睛背著另一個同學(xué)往返跑100米，比哪隊(duì)用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點(diǎn)害羞，但當(dāng)進(jìn)行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團(tuán)隊(duì)默契度的考驗(yàn)，當(dāng)然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十七
10月22日我代表我們班進(jìn)行了為期兩天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練。早上去訓(xùn)練地點(diǎn)的時候，我并不了解所謂的“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”到底是要做些什么，還以為和軍訓(xùn)差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團(tuán)隊(duì)的核心是共同奉獻(xiàn)。這種共同奉獻(xiàn)需要每一個隊(duì)員能夠?yàn)橹欧哪繕?biāo)。要切實(shí)可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標(biāo)，能激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作動力和奉獻(xiàn)精神。為學(xué)習(xí)注入生命活力。真的，在這次拓展訓(xùn)練中的活動中都體現(xiàn)了,有團(tuán)隊(duì)精神。所謂團(tuán)隊(duì)精神，簡單來說就是大局意識，協(xié)作精神和奉獻(xiàn)精神的集中體現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進(jìn)而保證組織的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。團(tuán)隊(duì)精神的形成并不要求團(tuán)隊(duì)成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。
訓(xùn)練是結(jié)束了，拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗(yàn)下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗(yàn)完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到生活的困難當(dāng)中，還需要一個更長的磨練時間。
強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神，這可能是大家這一次參加訓(xùn)練的最大感受了。在幾個團(tuán)隊(duì)的項(xiàng)目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項(xiàng)目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實(shí)際的工作中，也是如此。一個班級，一個團(tuán)隊(duì)，各成員之間的能力和特長就應(yīng)該取長補(bǔ)短的。只有這樣，整個團(tuán)隊(duì)才能健康向前發(fā)展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能不能超越空難，實(shí)際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓(xùn)練!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十八
素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個詞或許對那些小學(xué)生或中學(xué)生比較陌生，但我想對于很多大學(xué)生應(yīng)該不會陌生吧!應(yīng)為那該是大學(xué)的必修課。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點(diǎn)像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過各種設(shè)施來鍛煉自己。
我們的訓(xùn)練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結(jié)束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中每一項(xiàng)都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)合作的。
在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進(jìn)行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅(jiān)持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊(duì)。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓(xùn)練中不論是那一項(xiàng)運(yùn)動中，大家都在堅(jiān)持，都在為自己的隊(duì)友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團(tuán)結(jié)的力量。
我在這次活動中深深的體會到團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的，也是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團(tuán)隊(duì)的其他隊(duì)友都可以的吧!那么在這種時候就需要團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因?yàn)槟愕膱F(tuán)隊(duì)都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團(tuán)隊(duì)合做、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團(tuán)隊(duì)中你都要全心的投入到團(tuán)隊(duì)中去，都要充分的相信你的隊(duì)友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團(tuán)隊(duì)付出的精神，還有不要去責(zé)怪你的隊(duì)友。
這次活動，讓我明白了團(tuán)隊(duì)的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實(shí)踐，因?yàn)橹挥袑?shí)踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練，謝謝各位隊(duì)友。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十九
以前，對于拓展培訓(xùn)這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機(jī)會參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!
當(dāng)我們邁進(jìn)訓(xùn)練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因?yàn)樗盍巳说亩分?，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊(duì)能力。
雖然只有短短的一天時間，素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個方面：
一、目標(biāo)一致、互相信任。
無論是訓(xùn)練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項(xiàng)目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實(shí)際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團(tuán)結(jié)的、具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊(duì)。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟(jì)、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。
二、永恒的微笑。
畢業(yè)墻這個項(xiàng)目，使我感覺到翻越求生墻訓(xùn)練是對我們意志的考驗(yàn)，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當(dāng)時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊(duì)員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊(duì)員，使同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神得到了很好的升華。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認(rèn)識到個人的成功永遠(yuǎn)基于團(tuán)隊(duì)的成功，也體會到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越個人成功的團(tuán)隊(duì)成功所帶來的喜悅，感受到了團(tuán)隊(duì)所給予每個人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團(tuán)隊(duì)氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊(duì)友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團(tuán)隊(duì)精神的偉大，團(tuán)隊(duì)合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會就不會溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團(tuán)隊(duì)精神，是指團(tuán)隊(duì)成員為了團(tuán)隊(duì)的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動力，為成功注入能量。承諾是團(tuán)隊(duì)成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾，團(tuán)隊(duì)就如同一盤散沙。做出承諾，團(tuán)隊(duì)就會齊心協(xié)力，成為一個強(qiáng)有力的集體。
通過這次拓展活動，使我在學(xué)會團(tuán)隊(duì)精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點(diǎn)，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認(rèn)識到了群體的作用，增進(jìn)了對集體的參與意識與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個大團(tuán)體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好!