總結(jié)是一個回首過去、展望未來的過程，可以幫助我們更好地成長和發(fā)展。在寫總結(jié)時，我們要注意客觀真實地反映事實，避免主觀色彩的夸大和減弱。接下來，我們一起來看看以下小編為大家整理的幾篇總結(jié)范文，給你一些寫作上的靈感。
上完瑜伽課的心得篇一
上學期末開始選修瑜伽課程，因為身體柔軟度不好、瑜伽姿勢基礎(chǔ)不牢、身體長期緊繃希望借助瑜伽呼吸及放松練得更健康，同時，瑜伽也是一門融合身心的科學，在現(xiàn)代日常生活中，減輕壓力，紓解疲勞，保持身心健康的同時也有助于自由自在的追求內(nèi)心平靜。
第二段：瑜伽練習的收獲。
在選修瑜伽課中，我對瑜伽這門綜合運動有了更全面的了解，瑜伽姿勢、呼吸、冥想，都被系統(tǒng)的練習和掌握，越來越多收到瑜伽所帶給我的豐碩果實。瑜伽呼吸讓我感受到自己身體內(nèi)在的靈氣，放松肌肉，靜心、減輕疲勞；瑜伽的冥想，可以幫助我集中注意力，抑制思維的干擾和外部的噪音，并且瑜伽是一種自我的發(fā)現(xiàn)，幫助我調(diào)整自身心態(tài)，增強自信心從而更好地面對生活。
第三段：每個人都有不同的瑜伽體驗。
在瑜伽中，身體和心靈得到了雙重鍛煉，我深刻認識到每個人的體驗可能是不同的，瑜伽課中既有身體上的訓練、靜心的冥想和師傅的分享及指導。所以在瑜伽的練習中，應(yīng)該適當?shù)恼{(diào)整自己的狀態(tài)，進入一種放松的狀態(tài)，課堂氛圍也很好，尤其喜歡聽課期間師傅說的話語，深深感到瑜伽的力量在內(nèi)心慢慢的萌芽，不斷延伸，擁有瑜伽既是擁有一個健康身體又是擁有一顆平和的心。
第四段：瑜伽的持續(xù)性與堅持。
瑜伽練習要做到持之以恒，才能達到良好的健康效果，在這里我深刻認識到了時間就是堅持、堅持就是信念，堅持練習瑜伽、保持身體的舒展和柔軟，可以塑造出更美好的自己，雖然努力有時看起來并不明顯，但只有這樣才會達成真正目標。瑜伽讓我明白了“修己之身，助己之神”，強調(diào)的更多是在內(nèi)心的修煉，以及持續(xù)不斷的鍛煉。
第五段：總結(jié)瑜伽課的收獲與未來規(guī)劃。
在結(jié)束瑜伽課程之前，我感受到自己的變化，不僅身體逐漸柔軟，精神狀態(tài)也日益平靜，更重要的是，在這里我還結(jié)識了一群志同道合的朋友，一同健身，分享生活中的快樂和壓力，瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了和平、自由、平靜的生活。雖然選修瑜伽的時間不長，但是我會把練習瑜伽變成一種生活方式，讓它成為我的生活中必不可少的一部分，以助我更好地面對生活和自我。
上完瑜伽課的心得篇二
瑜伽是一項古老的運動方式，以傳達和平、內(nèi)省和身體健康為目的。最近，我決定選修瑜伽課并花費了一學期的時間去學習這門古老的藝術(shù)，在此過程中，我擁有了很多的體驗和收獲。
第二段：了解瑜伽的好處。
在我開始學習瑜伽之前，我對于這個練習方式所帶來的好處知之甚少。然而，瑜伽能夠深深地影響到身體、心靈和精神的各個方面。通過實施不同的呼吸和體式練習，我的身體變得更具靈活性和力量，我的大腦變得更加警覺和專注，使我的思維和學習能力也得到了提高。此外，瑜伽還有助于紓解壓力和焦慮感，使我更加放松和平靜。
第三段：學習不同的流派。
當你思考瑜伽的課程，你會發(fā)現(xiàn)有許多不同的流派和取向，每種形式有著獨特的氣息和風格。我有幸能夠體驗到一些在瑜伽迷中廣受歡迎的流派，如哈達瑜伽、陰瑜伽和熱瑜伽。每種形式都有其精髓和特點，而且都有其適合的人群。沒有一種瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以讓你更深入地了解瑜伽的類別和運動。
第四段：瑜伽帶來的啟示。
瑜伽所帶來的好處包括了身體、思想和心靈上的變化，這些變化也讓我慢慢地把瑜伽運用到了我的日常生活中。我開始注重呼吸技巧，學會了如何在日常生活中使自己放松下來。這讓我感到更加平靜和自在，而且也減緩了壓力和焦慮感。在我的身體方面，我也學會了如何保持正確的體位和處事方式，這讓我感到非常健康和活躍。
第五段：總結(jié)。
作為一項為期一學期的選修課，我的瑜伽之旅給我?guī)砹嗽S多收獲和經(jīng)歷，同時也讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心。不管你是想治愈身體上的問題，還是尋求更大的精神平衡，瑜伽都可以為你帶來幫助。無論你是否有或沒有瑜伽的經(jīng)驗，我都鼓勵你體驗這個美妙的練習方式，并享受它所帶來的種種好處。
上完瑜伽課的心得篇三
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。下面是本站帶來的瑜伽課的。
希望大家喜歡。
一個學期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應(yīng)提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!
通常的瑜伽課程，都把重點放在瑜伽體位的練習上，同時也配合短時間的調(diào)息練習，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習方法。而在我所見的許多練習者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習，越來越深地體會到，瑜伽，并不是簡單的體育運動，而是一套思想深邃的哲學體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運動所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習的瑜伽體式，只是瑜伽練習的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習中引導學員體會動作給身體帶來深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。
以我個人的體會，其實在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動及課程，希望有更多的朋友走進瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開業(yè)，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導我們做瑜伽休息術(shù)，每個人放松著自己身體的每個部位，體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的。看她純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學習的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
上完瑜伽課的心得篇四
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，健康成為了人們越來越關(guān)注的話題。同時，瑜伽作為一種健身方式，也吸引了越來越多的人進行嘗試。我選擇了選修瑜伽課程，不僅是為了保持身體健康，更是獲得內(nèi)心的寧靜與放松。
第二段：課程內(nèi)容。
選修瑜伽課程的內(nèi)容十分豐富。除了日常的基本體式，還有各種流派瑜伽的精品課程，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽等等。每節(jié)課前，老師都會為我們介紹當天的內(nèi)容并讓我們進行呼吸、身體放松等輔助體式的練習。
第三段：收獲與體驗。
在選修瑜伽課程的過程中，我收獲了很多。首先是身體的變化，我的身體更加柔軟有力，容易放松與調(diào)整。其次，瑜伽的練習使我更加專注和冥想，增強了我的心理素質(zhì)。最后，在同學們的陪伴下，每節(jié)課都是一次放松與沉淀。
第四段：瑜伽帶給我的生活。
瑜伽并不只是一種運動，它更是一種生活方式。通過瑜伽，我學會了如何去控制情緒，更好地與家人和朋友相處。瑜伽也讓我意識到自己所要追求的內(nèi)在平衡和和諧，幫助我探索并找到自己的內(nèi)心真實。
第五段：結(jié)語。
通過選修瑜伽課程，我獲得了身體上的放松與平衡，同時也讓我的生活更加有意義和豐富。我相信通過持之以恒的練習和內(nèi)心不斷地探索，我會得到更深層次的瑜伽體驗。我想把瑜伽帶到我的生活中，成為我健康、快樂的重要組成部分。
上完瑜伽課的心得篇五
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。
接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調(diào)要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術(shù)時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當中不會的字認得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
上完瑜伽課的心得篇六
近年來，瑜伽越來越受到人們的關(guān)注，被認為是一種非常有益于身心健康的運動。在大學生活中，選修瑜伽課程不僅可以讓人們保持健康的身體狀態(tài)，更可以幫助學生們更好地應(yīng)對精神壓力和焦慮。在經(jīng)歷了一學期的瑜伽學習后，本文將分享我的心得體會。
第二段：在瑜伽中找到平靜。
作為一名大學生，我不可避免地面臨著很多的壓力和挑戰(zhàn)。畢業(yè)壓力、考試壓力、社交壓力等等都會時不時地困擾著我們。在瑜伽的課堂中，我學會了很多呼吸和冥想技巧來緩解緊張情緒和焦慮，進而達到身心平衡的狀態(tài)。每次課后我都感到身心舒暢，而且也學會了在課后日常生活中運用這些技巧，使自己更加有信心地面對生活的壓力。
第三段：強化身體，增強體能。
在瑜伽的練習中，我們需要用核心肌群來完成各種體式，從而加強肌肉力量和靈活性。作為一個非常宅的學生，我曾經(jīng)常在桌前久坐造成肌肉萎縮，會讓身體機能下降，在瑜伽課堂中，我找到了提升身體機能的方法，尤其是對于我這種沒有運動基礎(chǔ)的人來說，不僅幫我糾正姿勢，還讓我體驗到豐富的體式，讓整個身體感到充滿能量！
第四段：調(diào)整生活，改善生活質(zhì)量。
在瑜伽的練習中，我們還需要關(guān)注自己的飲食和生活習慣。課程結(jié)束后，老師會關(guān)注學生們的飲食和睡眠情況，給予建議。通過調(diào)整飲食和生活習慣，我們可以獲得更好的健康狀況，還可以減輕各種疾病的風險。此外，找到一種平衡身體和心靈的方法不僅可以幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，更可以讓我們在日常生活中充滿動力和活力。
第五段：結(jié)語。
總的來說，選修瑜伽課程是我大學生活中的一次非常有意義的體驗。通過不斷地練習，我學會了許多方法來調(diào)節(jié)我的生活節(jié)奏，促進身心健康。在未來的生活中，我希望能夠?qū)⑦@些技巧和心得應(yīng)用在工作和生活中，讓我一直都能夠保持健康和積極向上的狀態(tài)。
上完瑜伽課的心得篇七
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心修煉方式，近年來備受青睞。越來越多的人將瑜伽課程納入他們的生活中，通過練習瑜伽來尋求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上學期選擇了一門選修瑜伽課，下面將分享一些我在這門課程中的所得所感。
第二段：初試瑜伽。
剛開始上瑜伽課時，我感到有些拘謹和陌生。畢竟瑜伽練習需要在前所未有的方式下，去“轉(zhuǎn)化”、去“伸展”自己的身體。在老師嚴謹?shù)闹笇?，我漸漸找到了瑜伽的狀態(tài)，一邊舒適地呼吸，一邊徐徐轉(zhuǎn)動身體，這一慢慢變化的過程使我感到新奇和有趣。
第三段：瑜伽的助益。
隨著練習時間的推移，瑜伽讓我越來越能夠放松身心、平衡情緒。而這些正是我這個快節(jié)奏的年代所需要的。它幫我在繁忙的大學生活中調(diào)整工作和休息的時間表，為我提供了一種重心集中、精神平靜、身體靈活的方式。
第四段：瑜伽帶來的挑戰(zhàn)。
盡管瑜伽的練習讓我在很多方面受益匪淺，但是其中也有不少挑戰(zhàn)。比如某些高難度姿勢的練習對我來說還比較困難，而調(diào)整自己的呼吸也需要耐心和時間去摸索。但這也讓我意識到，在挑戰(zhàn)前行的時候，迎接心態(tài)也是非常重要的。在同學們和老師的鼓勵下，我不斷嘗試、不斷練習，對于自己的運動能力不斷提高，不再被自己的成見限制。
第五段：堅持練習，終有所獲。
我在瑜伽的旅程中越來越喜歡這項運動，并爭取把它保持在我的生活當中。我開始在牢記本心的前提下，在自己的倍受喜愛、自己喜歡的時間里，進行自主練習。瑜伽逐漸成了我的一種習慣，我的精神和身體也在不斷調(diào)整和提升。
總之，選修瑜伽課是我在大學中最棒的選擇之一之一。瑜伽的練習讓我在品味身心放松和平靜的心態(tài)的同時，對自我提升和身體調(diào)節(jié)有了全新的認識。帶著這些感悟，我堅信會在以后的課業(yè)和生活中獲得成倍的收益。
上完瑜伽課的心得篇八
進入維密瑜伽課堂，是一段身心放松與鍛煉的旅程。維密瑜伽課是Victoria'sSecret在全球范圍內(nèi)舉辦的一項瑜伽課程，以其獨特的風格和特點吸引了無數(shù)愛好者。這門課程于2007年推出，通過舒緩音樂和燈光的調(diào)配，以及專業(yè)的瑜伽導師的引導，為學員們提供了一個全面保護身心健康的瑜伽環(huán)境。
進入維密瑜伽課的課堂，我不禁為導航受歡迎的原因而感到好奇——是舒適的環(huán)境，還是獨特的風格？然而，逐漸融入維密瑜伽課的節(jié)奏后，我明白了其中的奧秘。課堂不僅提供了具有挑戰(zhàn)性的瑜伽動作，還通過音樂和導師的指導，進一步讓我感受到全身心的放松。此外，與同一思想和興趣愛好的學員們一起，也讓我享受到了集體中的獨立與自在。
參與維密瑜伽課對身體的好處是顯而易見的。課程中的各個瑜伽動作可以鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，并且有效地燃燒脂肪。更重要的是，通過課程中導師溫暖的鼓勵和調(diào)整，我逐漸學會如何正確地呼吸和保持正確的姿勢。這不僅有益于身體的健康，還可以進一步放松大腦，幫助我減輕壓力和焦慮。在快節(jié)奏的生活中，維密瑜伽課為我提供了一個寶貴的機會，以平衡我的身心，并恢復內(nèi)心的平靜。
第四段：與他人互動的重要性和共同成長。
維密瑜伽課不僅僅是一個鍛煉身體的場所，更是一個與他人相互交流和互動的空間。在課堂上，我結(jié)識了許多不同背景和從事不同行業(yè)的朋友。我們在一起分享著自己的心得和體驗，互相鼓勵、支持和幫助。這種團隊合作和集體凝聚力不僅增強了我們的學習動力，還使我們在瑜伽的道路上共同成長。
參與維密瑜伽課后，我對瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。通過參與維密瑜伽課，我學會了如何更好地照顧自己的身體和心靈，同時也明白了在團隊中的重要性和互助精神。未來，我會堅持練習瑜伽，努力提升自己的技巧和內(nèi)心的平靜，同時也期待有更多的人加入維密瑜伽課的大家庭，共同感受這份獨特的喜悅和成長。
上完瑜伽課的心得篇九
經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
上完瑜伽課的心得篇十
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢?？墒且恢倍紱]有這樣的機會讓我學習。直到大二的上半學期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動?！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內(nèi)不宜練習瑜珈姿式。但是，可以在練習前1小時左右，進食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習結(jié)束1小時后進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習，同時注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習瑜伽，我最擔心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。
一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習，并教導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。
上完瑜伽課的心得篇十一
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
上完瑜伽課的心得篇十二
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關(guān)鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
上完瑜伽課的心得篇十三
瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來?？磥?，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。
一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
上完瑜伽課的心得篇十四
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
上完瑜伽課的心得篇一
上學期末開始選修瑜伽課程，因為身體柔軟度不好、瑜伽姿勢基礎(chǔ)不牢、身體長期緊繃希望借助瑜伽呼吸及放松練得更健康，同時，瑜伽也是一門融合身心的科學，在現(xiàn)代日常生活中，減輕壓力，紓解疲勞，保持身心健康的同時也有助于自由自在的追求內(nèi)心平靜。
第二段：瑜伽練習的收獲。
在選修瑜伽課中，我對瑜伽這門綜合運動有了更全面的了解，瑜伽姿勢、呼吸、冥想，都被系統(tǒng)的練習和掌握，越來越多收到瑜伽所帶給我的豐碩果實。瑜伽呼吸讓我感受到自己身體內(nèi)在的靈氣，放松肌肉，靜心、減輕疲勞；瑜伽的冥想，可以幫助我集中注意力，抑制思維的干擾和外部的噪音，并且瑜伽是一種自我的發(fā)現(xiàn)，幫助我調(diào)整自身心態(tài)，增強自信心從而更好地面對生活。
第三段：每個人都有不同的瑜伽體驗。
在瑜伽中，身體和心靈得到了雙重鍛煉，我深刻認識到每個人的體驗可能是不同的，瑜伽課中既有身體上的訓練、靜心的冥想和師傅的分享及指導。所以在瑜伽的練習中，應(yīng)該適當?shù)恼{(diào)整自己的狀態(tài)，進入一種放松的狀態(tài)，課堂氛圍也很好，尤其喜歡聽課期間師傅說的話語，深深感到瑜伽的力量在內(nèi)心慢慢的萌芽，不斷延伸，擁有瑜伽既是擁有一個健康身體又是擁有一顆平和的心。
第四段：瑜伽的持續(xù)性與堅持。
瑜伽練習要做到持之以恒，才能達到良好的健康效果，在這里我深刻認識到了時間就是堅持、堅持就是信念，堅持練習瑜伽、保持身體的舒展和柔軟，可以塑造出更美好的自己，雖然努力有時看起來并不明顯，但只有這樣才會達成真正目標。瑜伽讓我明白了“修己之身，助己之神”，強調(diào)的更多是在內(nèi)心的修煉，以及持續(xù)不斷的鍛煉。
第五段：總結(jié)瑜伽課的收獲與未來規(guī)劃。
在結(jié)束瑜伽課程之前，我感受到自己的變化，不僅身體逐漸柔軟，精神狀態(tài)也日益平靜，更重要的是，在這里我還結(jié)識了一群志同道合的朋友，一同健身，分享生活中的快樂和壓力，瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了和平、自由、平靜的生活。雖然選修瑜伽的時間不長，但是我會把練習瑜伽變成一種生活方式，讓它成為我的生活中必不可少的一部分，以助我更好地面對生活和自我。
上完瑜伽課的心得篇二
瑜伽是一項古老的運動方式，以傳達和平、內(nèi)省和身體健康為目的。最近，我決定選修瑜伽課并花費了一學期的時間去學習這門古老的藝術(shù)，在此過程中，我擁有了很多的體驗和收獲。
第二段：了解瑜伽的好處。
在我開始學習瑜伽之前，我對于這個練習方式所帶來的好處知之甚少。然而，瑜伽能夠深深地影響到身體、心靈和精神的各個方面。通過實施不同的呼吸和體式練習，我的身體變得更具靈活性和力量，我的大腦變得更加警覺和專注，使我的思維和學習能力也得到了提高。此外，瑜伽還有助于紓解壓力和焦慮感，使我更加放松和平靜。
第三段：學習不同的流派。
當你思考瑜伽的課程，你會發(fā)現(xiàn)有許多不同的流派和取向，每種形式有著獨特的氣息和風格。我有幸能夠體驗到一些在瑜伽迷中廣受歡迎的流派，如哈達瑜伽、陰瑜伽和熱瑜伽。每種形式都有其精髓和特點，而且都有其適合的人群。沒有一種瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以讓你更深入地了解瑜伽的類別和運動。
第四段：瑜伽帶來的啟示。
瑜伽所帶來的好處包括了身體、思想和心靈上的變化，這些變化也讓我慢慢地把瑜伽運用到了我的日常生活中。我開始注重呼吸技巧，學會了如何在日常生活中使自己放松下來。這讓我感到更加平靜和自在，而且也減緩了壓力和焦慮感。在我的身體方面，我也學會了如何保持正確的體位和處事方式，這讓我感到非常健康和活躍。
第五段：總結(jié)。
作為一項為期一學期的選修課，我的瑜伽之旅給我?guī)砹嗽S多收獲和經(jīng)歷，同時也讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心。不管你是想治愈身體上的問題，還是尋求更大的精神平衡，瑜伽都可以為你帶來幫助。無論你是否有或沒有瑜伽的經(jīng)驗，我都鼓勵你體驗這個美妙的練習方式，并享受它所帶來的種種好處。
上完瑜伽課的心得篇三
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。下面是本站帶來的瑜伽課的。
希望大家喜歡。
一個學期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應(yīng)提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!
通常的瑜伽課程，都把重點放在瑜伽體位的練習上，同時也配合短時間的調(diào)息練習，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習方法。而在我所見的許多練習者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習，越來越深地體會到，瑜伽，并不是簡單的體育運動，而是一套思想深邃的哲學體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運動所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習的瑜伽體式，只是瑜伽練習的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習中引導學員體會動作給身體帶來深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。
以我個人的體會，其實在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動及課程，希望有更多的朋友走進瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開業(yè)，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導我們做瑜伽休息術(shù)，每個人放松著自己身體的每個部位，體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的。看她純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學習的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
上完瑜伽課的心得篇四
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，健康成為了人們越來越關(guān)注的話題。同時，瑜伽作為一種健身方式，也吸引了越來越多的人進行嘗試。我選擇了選修瑜伽課程，不僅是為了保持身體健康，更是獲得內(nèi)心的寧靜與放松。
第二段：課程內(nèi)容。
選修瑜伽課程的內(nèi)容十分豐富。除了日常的基本體式，還有各種流派瑜伽的精品課程，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽等等。每節(jié)課前，老師都會為我們介紹當天的內(nèi)容并讓我們進行呼吸、身體放松等輔助體式的練習。
第三段：收獲與體驗。
在選修瑜伽課程的過程中，我收獲了很多。首先是身體的變化，我的身體更加柔軟有力，容易放松與調(diào)整。其次，瑜伽的練習使我更加專注和冥想，增強了我的心理素質(zhì)。最后，在同學們的陪伴下，每節(jié)課都是一次放松與沉淀。
第四段：瑜伽帶給我的生活。
瑜伽并不只是一種運動，它更是一種生活方式。通過瑜伽，我學會了如何去控制情緒，更好地與家人和朋友相處。瑜伽也讓我意識到自己所要追求的內(nèi)在平衡和和諧，幫助我探索并找到自己的內(nèi)心真實。
第五段：結(jié)語。
通過選修瑜伽課程，我獲得了身體上的放松與平衡，同時也讓我的生活更加有意義和豐富。我相信通過持之以恒的練習和內(nèi)心不斷地探索，我會得到更深層次的瑜伽體驗。我想把瑜伽帶到我的生活中，成為我健康、快樂的重要組成部分。
上完瑜伽課的心得篇五
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。
接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調(diào)要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術(shù)時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當中不會的字認得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
上完瑜伽課的心得篇六
近年來，瑜伽越來越受到人們的關(guān)注，被認為是一種非常有益于身心健康的運動。在大學生活中，選修瑜伽課程不僅可以讓人們保持健康的身體狀態(tài)，更可以幫助學生們更好地應(yīng)對精神壓力和焦慮。在經(jīng)歷了一學期的瑜伽學習后，本文將分享我的心得體會。
第二段：在瑜伽中找到平靜。
作為一名大學生，我不可避免地面臨著很多的壓力和挑戰(zhàn)。畢業(yè)壓力、考試壓力、社交壓力等等都會時不時地困擾著我們。在瑜伽的課堂中，我學會了很多呼吸和冥想技巧來緩解緊張情緒和焦慮，進而達到身心平衡的狀態(tài)。每次課后我都感到身心舒暢，而且也學會了在課后日常生活中運用這些技巧，使自己更加有信心地面對生活的壓力。
第三段：強化身體，增強體能。
在瑜伽的練習中，我們需要用核心肌群來完成各種體式，從而加強肌肉力量和靈活性。作為一個非常宅的學生，我曾經(jīng)常在桌前久坐造成肌肉萎縮，會讓身體機能下降，在瑜伽課堂中，我找到了提升身體機能的方法，尤其是對于我這種沒有運動基礎(chǔ)的人來說，不僅幫我糾正姿勢，還讓我體驗到豐富的體式，讓整個身體感到充滿能量！
第四段：調(diào)整生活，改善生活質(zhì)量。
在瑜伽的練習中，我們還需要關(guān)注自己的飲食和生活習慣。課程結(jié)束后，老師會關(guān)注學生們的飲食和睡眠情況，給予建議。通過調(diào)整飲食和生活習慣，我們可以獲得更好的健康狀況，還可以減輕各種疾病的風險。此外，找到一種平衡身體和心靈的方法不僅可以幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，更可以讓我們在日常生活中充滿動力和活力。
第五段：結(jié)語。
總的來說，選修瑜伽課程是我大學生活中的一次非常有意義的體驗。通過不斷地練習，我學會了許多方法來調(diào)節(jié)我的生活節(jié)奏，促進身心健康。在未來的生活中，我希望能夠?qū)⑦@些技巧和心得應(yīng)用在工作和生活中，讓我一直都能夠保持健康和積極向上的狀態(tài)。
上完瑜伽課的心得篇七
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心修煉方式，近年來備受青睞。越來越多的人將瑜伽課程納入他們的生活中，通過練習瑜伽來尋求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上學期選擇了一門選修瑜伽課，下面將分享一些我在這門課程中的所得所感。
第二段：初試瑜伽。
剛開始上瑜伽課時，我感到有些拘謹和陌生。畢竟瑜伽練習需要在前所未有的方式下，去“轉(zhuǎn)化”、去“伸展”自己的身體。在老師嚴謹?shù)闹笇?，我漸漸找到了瑜伽的狀態(tài)，一邊舒適地呼吸，一邊徐徐轉(zhuǎn)動身體，這一慢慢變化的過程使我感到新奇和有趣。
第三段：瑜伽的助益。
隨著練習時間的推移，瑜伽讓我越來越能夠放松身心、平衡情緒。而這些正是我這個快節(jié)奏的年代所需要的。它幫我在繁忙的大學生活中調(diào)整工作和休息的時間表，為我提供了一種重心集中、精神平靜、身體靈活的方式。
第四段：瑜伽帶來的挑戰(zhàn)。
盡管瑜伽的練習讓我在很多方面受益匪淺，但是其中也有不少挑戰(zhàn)。比如某些高難度姿勢的練習對我來說還比較困難，而調(diào)整自己的呼吸也需要耐心和時間去摸索。但這也讓我意識到，在挑戰(zhàn)前行的時候，迎接心態(tài)也是非常重要的。在同學們和老師的鼓勵下，我不斷嘗試、不斷練習，對于自己的運動能力不斷提高，不再被自己的成見限制。
第五段：堅持練習，終有所獲。
我在瑜伽的旅程中越來越喜歡這項運動，并爭取把它保持在我的生活當中。我開始在牢記本心的前提下，在自己的倍受喜愛、自己喜歡的時間里，進行自主練習。瑜伽逐漸成了我的一種習慣，我的精神和身體也在不斷調(diào)整和提升。
總之，選修瑜伽課是我在大學中最棒的選擇之一之一。瑜伽的練習讓我在品味身心放松和平靜的心態(tài)的同時，對自我提升和身體調(diào)節(jié)有了全新的認識。帶著這些感悟，我堅信會在以后的課業(yè)和生活中獲得成倍的收益。
上完瑜伽課的心得篇八
進入維密瑜伽課堂，是一段身心放松與鍛煉的旅程。維密瑜伽課是Victoria'sSecret在全球范圍內(nèi)舉辦的一項瑜伽課程，以其獨特的風格和特點吸引了無數(shù)愛好者。這門課程于2007年推出，通過舒緩音樂和燈光的調(diào)配，以及專業(yè)的瑜伽導師的引導，為學員們提供了一個全面保護身心健康的瑜伽環(huán)境。
進入維密瑜伽課的課堂，我不禁為導航受歡迎的原因而感到好奇——是舒適的環(huán)境，還是獨特的風格？然而，逐漸融入維密瑜伽課的節(jié)奏后，我明白了其中的奧秘。課堂不僅提供了具有挑戰(zhàn)性的瑜伽動作，還通過音樂和導師的指導，進一步讓我感受到全身心的放松。此外，與同一思想和興趣愛好的學員們一起，也讓我享受到了集體中的獨立與自在。
參與維密瑜伽課對身體的好處是顯而易見的。課程中的各個瑜伽動作可以鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，并且有效地燃燒脂肪。更重要的是，通過課程中導師溫暖的鼓勵和調(diào)整，我逐漸學會如何正確地呼吸和保持正確的姿勢。這不僅有益于身體的健康，還可以進一步放松大腦，幫助我減輕壓力和焦慮。在快節(jié)奏的生活中，維密瑜伽課為我提供了一個寶貴的機會，以平衡我的身心，并恢復內(nèi)心的平靜。
第四段：與他人互動的重要性和共同成長。
維密瑜伽課不僅僅是一個鍛煉身體的場所，更是一個與他人相互交流和互動的空間。在課堂上，我結(jié)識了許多不同背景和從事不同行業(yè)的朋友。我們在一起分享著自己的心得和體驗，互相鼓勵、支持和幫助。這種團隊合作和集體凝聚力不僅增強了我們的學習動力，還使我們在瑜伽的道路上共同成長。
參與維密瑜伽課后，我對瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。通過參與維密瑜伽課，我學會了如何更好地照顧自己的身體和心靈，同時也明白了在團隊中的重要性和互助精神。未來，我會堅持練習瑜伽，努力提升自己的技巧和內(nèi)心的平靜，同時也期待有更多的人加入維密瑜伽課的大家庭，共同感受這份獨特的喜悅和成長。
上完瑜伽課的心得篇九
經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
上完瑜伽課的心得篇十
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢?？墒且恢倍紱]有這樣的機會讓我學習。直到大二的上半學期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動?！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內(nèi)不宜練習瑜珈姿式。但是，可以在練習前1小時左右，進食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習結(jié)束1小時后進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習，同時注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習瑜伽，我最擔心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。
一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習，并教導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。
上完瑜伽課的心得篇十一
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
上完瑜伽課的心得篇十二
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關(guān)鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
上完瑜伽課的心得篇十三
瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來?？磥?，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。
一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
上完瑜伽課的心得篇十四
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。