總結(jié)是一種對(duì)事物邏輯關(guān)系的整理和概括，可以讓我們更好地理解問(wèn)題?？偨Y(jié)是評(píng)估自己的機(jī)會(huì)，該如何抓住它呢？下面是一些優(yōu)秀總結(jié)范文，供大家參考。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇一
每個(gè)人都有壓力，但許多人被壓力所困擾，如何有效地緩解壓力呢？讓心理保健專家教你怎么做：
1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無(wú)法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。
2、將壓力寫(xiě)出來(lái)：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫(xiě)出來(lái)，此時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。
4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。
此外，壓力大時(shí)聞香氣、想哭就哭及求助家人或朋友等都能有效地緩解壓力。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇二
在我們?nèi)粘５慕逃虒W(xué)工作中，新接觸一個(gè)班級(jí)，能在任課教師的腦海中最先記住的名字，往往是“兩頭”的學(xué)生，這不僅僅是因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)成績(jī)反差大，細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，能主動(dòng)與老師談心說(shuō)笑的大多是“兩頭”的學(xué)生，而“中等生”很少。
我們?cè)趯W(xué)生思想教育上，長(zhǎng)期以來(lái)，已經(jīng)形成了一種“抓兩頭、帶中間”的框框，導(dǎo)致了事實(shí)上的“忙兩頭、丟中間”的最終局面。這部分“中等生”大都缺乏主見(jiàn)，缺乏學(xué)習(xí)、活動(dòng)的熱情，沒(méi)有與人競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和興趣。這部分“中等生”長(zhǎng)期缺乏教師應(yīng)有的關(guān)心、幫助、教育和培養(yǎng)，在集體生活中也缺乏唱“主角”的機(jī)會(huì)，自以為處在冷漠的關(guān)系中，加上對(duì)自身認(rèn)識(shí)不夠，形成了精神欲求不足的心理。這種心理狀態(tài)與我們所提倡的現(xiàn)代人意識(shí)是格格不入的，與素質(zhì)教育的要求是相背離的。
一、對(duì)“中等生”概念的思考。
“中等生”的概念，我們的工作中經(jīng)常使用，但其內(nèi)涵與外延卻好象很少有人
去分析，仍是一個(gè)模糊的概念。
內(nèi)涵是指一個(gè)概念所反映的事物的本質(zhì)屬性的總和，也就是概念的內(nèi)容。外延是指一個(gè)概念所確指的對(duì)象和范圍?！爸械壬钡母拍畹谋举|(zhì)屬性并不是非常明確的，外延也并不確定。從其詞義本身揭示的內(nèi)涵來(lái)說(shuō)，就是指在學(xué)生前進(jìn)的隊(duì)伍中處在中間的學(xué)生。顯而易見(jiàn)，這個(gè)“中等生”、“尖子生”以及“后進(jìn)生”的差別，是教師們以“分?jǐn)?shù)高低”和“紀(jì)律好壞”為尺度，人為地劃定的。
學(xué)習(xí)成績(jī)成為絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，其他表現(xiàn)僅僅是參考分。而學(xué)習(xí)成績(jī)又包括哪些內(nèi)容呢？99%又是考試分?jǐn)?shù)，而且是總分?jǐn)?shù)，不是單科分?jǐn)?shù)。這種人為的評(píng)價(jià)尺度在教育活動(dòng)中經(jīng)常反復(fù)使用，已經(jīng)固化為一種社會(huì)尺度，反過(guò)來(lái)又對(duì)教育活動(dòng)產(chǎn)生影響和反作用。
這種反作用就是由于“中等生”的成績(jī)的中等，使教師給與的關(guān)注少，師生之間缺乏溝通，而長(zhǎng)期如此，必然給“中等生”帶來(lái)一系列的心理問(wèn)題。
二、對(duì)“中等生”心理問(wèn)題的思考。
心理的實(shí)質(zhì)是什么？心理是人腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。也可以說(shuō)，心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀映象。心理學(xué)研究的主要內(nèi)容是人活動(dòng)的動(dòng)機(jī)、心理過(guò)程和個(gè)性心理特征。
個(gè)性心理特征包括氣質(zhì)、能力、性格。人的“秉性”、“脾氣”不同，有人急躁、有人穩(wěn)重、有人活潑、有人沉靜，這是氣質(zhì)的不同。有人謙虛、有人驕傲、有人粗心馬虎、有人細(xì)致認(rèn)真、有人意志堅(jiān)強(qiáng)、有人害怕困難，這是性格方面的差異。有人感知靈敏、記憶力好，有人長(zhǎng)于想象、善于思考，這是能力的差異。這些特征的綜合，形成了人與人不同的個(gè)性心理特點(diǎn)。
個(gè)性心理的形成有著十分復(fù)雜的主客觀條件。如教育條件、環(huán)境條件、家庭條件、意外事件等因素的影響。不同的條件，會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。有時(shí)條件相同，由于主觀努力的緣故，也會(huì)導(dǎo)致不同的個(gè)性。
如同世界上沒(méi)有兩片完全一樣的樹(shù)葉，“中等生”每個(gè)人的個(gè)性心理特征也各有其特點(diǎn)。拋開(kāi)個(gè)性的問(wèn)題，以及其它影響個(gè)性心理的因素，就教師的影響來(lái)說(shuō)，“中等生”在情緒、意志、能力等方面，易形成哪些共性特點(diǎn)呢？
1、“中等生”的消極心理特征。
在情緒方面：他們的心態(tài)一般比較平和。大部分“中等生”起初希望得到教師的關(guān)注與肯定。但當(dāng)教師忽視對(duì)他們的關(guān)注時(shí)，學(xué)習(xí)和工作的熱情逐漸減弱，進(jìn)而不良的、消極的心境產(chǎn)生。
在意志方面：由于不愉快的心境，將使其做事缺乏自信，無(wú)法信心百倍地去克服困難，不能朝氣蓬勃地奮勇前進(jìn)，從而會(huì)降低活動(dòng)效率，也難以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，做事會(huì)瞻前顧后，缺少果斷性。
在能力方面：由于消極的情緒和做事的優(yōu)柔寡斷，使所做之事往往成少敗多。這必將更加動(dòng)搖其做事的信心，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)能力提高緩慢，總覺(jué)做事不如別人做得完美。
在性格方面：由于以上種種情況，長(zhǎng)久下去，使其性格更加內(nèi)向、孤僻、沉默寡言，不善交際。遇到問(wèn)題時(shí)，主要靠冥思苦想，自問(wèn)自答。
由于教師長(zhǎng)期缺乏對(duì)其關(guān)注，“中等生”這種消極心理長(zhǎng)久循環(huán)下去，會(huì)使他們?cè)诹私馇闆r、判斷問(wèn)題、形成見(jiàn)解時(shí)，出現(xiàn)偏頗，所遇問(wèn)題不但解決不了，反而會(huì)把事情越弄越復(fù)雜，使他們陷入一種更加不愉快的心境之中，性格更加內(nèi)向，過(guò)于敏感，甚至抑郁、緊張、拘束、不自然、膽怯。
2、“中等生”的積極心理特征。
總體講，“中等生”一般心細(xì)，善于察顏觀色，他們有追求和向往，有較強(qiáng)的自尊心，做事很認(rèn)真，很自覺(jué)，很懂事，甚至循規(guī)蹈矩，他們不調(diào)皮，不搗蛋，不惹麻煩，嚴(yán)格遵守學(xué)校的規(guī)章制度。
“中等生”在心理特征上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，造成他們自相矛盾的心理，在學(xué)校生活中的主要表現(xiàn)有：他們往往對(duì)自己的理想、抱負(fù)要求過(guò)高，因其身心發(fā)展的不完全成熟性，會(huì)使他們的現(xiàn)實(shí)自我與理想自我產(chǎn)生距離。如在回答教師問(wèn)題時(shí)，希望口齒清楚地把問(wèn)題答好，但又戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、目光游移不安、結(jié)結(jié)巴巴，盼望老師盡快讓其坐下。希望自己豁達(dá)樂(lè)觀，卻時(shí)不時(shí)要為一時(shí)的小事而生悶氣。課間休息或課外活動(dòng)時(shí)，想?yún)⑴c進(jìn)來(lái)，卻又擔(dān)心別人嘲笑。這種心理易導(dǎo)致自悲、害怕，由退縮失望最終導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。這不是我們的時(shí)代所要求的。
教育的目標(biāo)是塑造人――通過(guò)教育的開(kāi)展，將一個(gè)自然狀態(tài)的人塑造成一個(gè)社會(huì)狀態(tài)的人，將一個(gè)混沌未開(kāi)的自然人塑造成一個(gè)身心健康的對(duì)社會(huì)有用的人才。
作為教師，特別是班主任教師，應(yīng)該如何更好地履行其教師的職責(zé)呢？
三、對(duì)“中等生”心理問(wèn)題的疏導(dǎo)。
第一、疏導(dǎo)學(xué)生的心理問(wèn)題，作為人師應(yīng)該提高自身素質(zhì),具備以下幾點(diǎn)能力：
1、訪談能力。教師應(yīng)有針對(duì)性的家訪。家訪可以深入學(xué)生的家庭環(huán)境中，通過(guò)對(duì)家長(zhǎng)及相關(guān)人員的詢問(wèn)、調(diào)查和座談等有效形式，全面了解學(xué)生所受的家庭教育及學(xué)生在家實(shí)際表現(xiàn)；可以將學(xué)校教育信息及學(xué)生在校表現(xiàn)反饋給學(xué)生家長(zhǎng)，有助于學(xué)校教育與家庭教育的結(jié)合；可以幫助教師全面了解和把握學(xué)生在校行為的真實(shí)動(dòng)機(jī)，探究其思想行為的根源，從而做到有的放矢、因材施教。
例如，我班有8位學(xué)生在周一至周五跟隨爺爺奶奶生活，周末回家看望父母。這給教育管理學(xué)生帶來(lái)難度。家長(zhǎng)會(huì)時(shí)是學(xué)生的父母到校，但是日常照顧孩子們的卻是他們的爺爺奶奶。雖然，在家長(zhǎng)會(huì)上，也教給家長(zhǎng)們一些教育、管理、督促學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，但是，實(shí)施起來(lái)卻與教師的要求有距離，學(xué)生們的爺爺奶奶從中打了折扣。家訪可以使我了解學(xué)生在爺爺奶奶面前的真實(shí)狀態(tài)。
李峰同學(xué)就是典型的例子。他的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谙陆?，但在班里是老?shí)得出了名的學(xué)生，甚至有些窩囊，他極少違反學(xué)校的規(guī)章制度。我決定對(duì)他家訪，他很害怕，我告訴他，我只是想同他的奶奶聊聊，以打消他的顧慮。來(lái)到他家，與奶奶交談中，我發(fā)現(xiàn)：雖然教師已經(jīng)強(qiáng)調(diào)了平時(shí)復(fù)習(xí)的重要性，可是他仍在延用小學(xué)的習(xí)慣，是那種“臨陣磨槍”的學(xué)生，平時(shí)很少?gòu)?fù)習(xí)，喜歡看動(dòng)畫(huà)片，造成基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)。于是，
我告訴奶奶一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法，來(lái)督促學(xué)生學(xué)習(xí)。讓奶奶用耳聽(tīng)、用眼看，要求學(xué)生每天完成1小時(shí)的復(fù)習(xí)，背單詞、背課文、讀書(shū)時(shí)要出聲，讓奶奶聽(tīng)得到，并且當(dāng)天學(xué)的`知識(shí)當(dāng)天復(fù)習(xí)，不能只完成筆頭作業(yè)。此后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀察，我發(fā)現(xiàn)
李峰的學(xué)習(xí)成績(jī)有提高，英語(yǔ)默寫(xiě)合格率上升了，學(xué)生臉上也有了從容的笑容。
2、觀察分析能力。教師要善于觀察分析學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都是存在于同一個(gè)統(tǒng)一體中，兩者相互包含，相互掩映。例如，冷靜有時(shí)卻缺乏熱情；愛(ài)出風(fēng)頭卻又勇于創(chuàng)新。教師要細(xì)心觀察，全面了解，去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，為心理問(wèn)題的疏導(dǎo)奠定基礎(chǔ)。
我班的牛薇同學(xué)，是單親家庭，她跟隨父親，家里還有奶奶、伯父、姑姑一家，同住一套三居室。在班里，她獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不愛(ài)說(shuō)笑，眼神暗淡，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，但很努力。我感覺(jué)到這個(gè)學(xué)生如此壓抑，會(huì)嚴(yán)重影響她的心理健康。從小學(xué)老師對(duì)她的鑒定上，我知道她喜歡唱歌。在年級(jí)主題會(huì)上，我鼓勵(lì)她表演拿手的節(jié)目――唱歌。此后，她參加學(xué)校組織的卡拉ok比賽，獲得二等獎(jiǎng)。同去觀看比賽的同學(xué)，回來(lái)很激動(dòng)，是他們跑著回來(lái)告訴我這個(gè)消息的。這件事后，牛薇的學(xué)習(xí)更加努力了，雖然她在學(xué)習(xí)上仍然存在很多困難，但她從不抄作業(yè)，從沒(méi)有放棄努力。而且，從她的眼神中，我看到了神采。
3、理解學(xué)生的能力。教師要注意做到心理?yè)Q位。教師往往不同程度地存在著“自我中心”的傾向，易從自己的角度，用自己的眼光和感情看待周圍的世界、處理所遇問(wèn)題，這不利于全面地了解學(xué)生，妨礙師生之間的感情交流和相互理解，影響教育效果。
要做到心理?yè)Q位，就要常常設(shè)身處地的從他人所處的地位、位置、環(huán)境去看待、理解和處理事情，領(lǐng)悟他人的所思所感所為，體驗(yàn)別人的精神世界就好象是自己的精神世界。一個(gè)教師應(yīng)常用“假如我是一個(gè)學(xué)生”這樣的話來(lái)提醒自己，要象演員那樣把自己想象成一個(gè)正因“一次考試不及格而懊喪”或“回答不出老師的問(wèn)題而難堪”的學(xué)生，認(rèn)真考慮自己每一言行會(huì)引起學(xué)生什么樣的反應(yīng)，并盡可能教會(huì)學(xué)生掌握心理?yè)Q位的方法，使學(xué)生與學(xué)生之間、學(xué)生與老師之間相互理解。
記得那是一個(gè)中午，外班的兩個(gè)學(xué)生在國(guó)旗下，繞著旗桿互相滋水玩，一個(gè)學(xué)生的上衣已經(jīng)濕了大半，我叫住他們說(shuō)了兩句，高鵬（我任課班級(jí)的學(xué)生）把書(shū)和雪碧瓶子用力扔在地上，那樣子分明告訴我：“你又不是我的班主任，管得著嗎？”當(dāng)時(shí)我很生氣，但理智告訴我不能發(fā)脾氣。于是，我讓他們站在國(guó)旗下呆一會(huì)兒。雖不情愿，但他們還是站在那里了。我告訴他們，我用5分鐘辦過(guò)事之后會(huì)回來(lái)。當(dāng)我回來(lái)時(shí)，高鵬的態(tài)度沒(méi)有太大變化，頭歪呆著。我問(wèn)他：“假如你是老師，愿意看到學(xué)生向你發(fā)脾氣嗎？”高鵬的頭不歪了。然后，我提到“百分評(píng)比”、提到“他們?cè)谡烫幋扒啊?、提到“班?jí)榮譽(yù)”，高鵬爽快而真誠(chéng)地說(shuō)：“老師，我錯(cuò)了。”那一刻，我又一次體會(huì)到“心理?yè)Q位”這個(gè)方法的效用有多神奇。
4、賞識(shí)學(xué)生的能力。教師應(yīng)學(xué)會(huì)欣賞學(xué)生、信任學(xué)生、給與學(xué)生同等的關(guān)注。教師理解學(xué)生，把學(xué)生看作一個(gè)有思考能力的人，有發(fā)展?jié)摿Φ娜?，用欣賞的眼光看待學(xué)生的每一個(gè)想法、每一次發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他們的可愛(ài)之處和閃光點(diǎn)，盡量給與鼓勵(lì)和熱切的期待。
在班級(jí)管理中，讓所有的學(xué)生都有參與的機(jī)會(huì)，而不是把眼睛盯在幾個(gè)“尖子生”身上，信任他們，讓他們做事。對(duì)做事認(rèn)真心細(xì)的學(xué)生，可以委以重任，明確表示老師信任他們，要求他們力所能及地協(xié)助老師做些班級(jí)工作，如班務(wù)記錄、公務(wù)保管等，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，克服自悲感。
例如，在暑期軍訓(xùn)時(shí)，通過(guò)觀察，我發(fā)現(xiàn)周健做事心細(xì)而認(rèn)真，不計(jì)較個(gè)人得失，很難得。在組建班集體時(shí)，我選擇了周健做班長(zhǎng)。家長(zhǎng)問(wèn)我：“老師，她行嗎？她在小學(xué)只是小隊(duì)長(zhǎng)。”我很有信心地說(shuō)：“她行。”在以后的學(xué)習(xí)中，她的成績(jī)一直是中上等，在80-85分處徘徊。家長(zhǎng)與我見(jiàn)面時(shí)說(shuō)：“老師，我們的孩子在家學(xué)習(xí)比以前用功了。”此時(shí)，我更相信，她的成績(jī)遲早有一天會(huì)達(dá)到全優(yōu)。我要做的只是鼓勵(lì)與等待。果然，她在改選班委時(shí)，得到絕大多數(shù)同學(xué)的支持。而且，她的學(xué)習(xí)成績(jī)成為班里進(jìn)步最大的學(xué)生，實(shí)現(xiàn)了全科優(yōu)秀的目標(biāo)，并且，所有成績(jī)均達(dá)到90以上?！捌じ耨R利翁”效應(yīng)在這個(gè)學(xué)生身上得到實(shí)現(xiàn)。教師對(duì)學(xué)生良好的期待與信任，是激勵(lì)學(xué)生前進(jìn)的動(dòng)力。在班里，我還對(duì)張衛(wèi)、孫博、高菲、王然、樊志強(qiáng)等不同學(xué)習(xí)程度的學(xué)生，給與同等的關(guān)注，在他們身上均有不同程度的效果，只是周健的事例最突出、最顯著。
給與學(xué)生同等的關(guān)注。關(guān)注的形式很多，一個(gè)眼神、一句話、一個(gè)動(dòng)作等，納入到課上、課間及學(xué)生的方方面面。如上課前，對(duì)低年級(jí)學(xué)生就可以摸摸膽小、不善發(fā)言的同學(xué)的頭，上課時(shí)他們就能直視老師，認(rèn)真聽(tīng)講；提問(wèn)時(shí)，給他們以鼓勵(lì)的眼神，他們就能積極思考、舉手發(fā)言；用微笑、用目光做短暫的交流，給與學(xué)生以真誠(chéng)和鼓勵(lì)，喚起學(xué)生自信。
當(dāng)學(xué)生取得成績(jī)時(shí)，教師能及時(shí)表?yè)P(yáng)予以肯定，根據(jù)具體情況，可以在全班表?yè)P(yáng)，也可以在周記中私下表?yè)P(yáng)；發(fā)現(xiàn)他們小小的進(jìn)步，說(shuō)一句“做得好”；點(diǎn)點(diǎn)滴滴，他們都感受到教師的關(guān)心，產(chǎn)生對(duì)教師的依戀與信賴，學(xué)生要求進(jìn)步的動(dòng)機(jī)就會(huì)得到強(qiáng)化。
當(dāng)學(xué)生遭受挫折、失去信心妄自菲薄時(shí)，需要教師指出他們的優(yōu)點(diǎn)，幫助他們找回曾擁有的成功的喜悅感，鼓勵(lì)他們重新樹(shù)立信心。
第二、掌握一些疏導(dǎo)心理問(wèn)題的具體方法。
我們處于競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，要使學(xué)生敢于競(jìng)爭(zhēng)善于競(jìng)爭(zhēng)，適應(yīng)時(shí)代的需要，身心健康的發(fā)展，追根求源是要使學(xué)生有自信心，有自我教育的能力。要做到這一點(diǎn)可以從以下幾方面努力：
1、尋找自信的支點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自我。
可以開(kāi)展“找優(yōu)點(diǎn)”的活動(dòng)。讓學(xué)生找自己的優(yōu)點(diǎn)，找別人的優(yōu)點(diǎn)，了解自己也
有閃光點(diǎn)，從而增強(qiáng)自信心。引導(dǎo)學(xué)生虛心聽(tīng)取父母、師長(zhǎng)、同學(xué)的勸告，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，糾正缺點(diǎn)短處，避免對(duì)自己做出過(guò)高或過(guò)低的評(píng)價(jià)，使學(xué)生知道“尺有所短、寸有所長(zhǎng)”的道理，以正確的定位參與競(jìng)爭(zhēng)。
從學(xué)生畫(huà)的板報(bào)、從語(yǔ)文課代表王然給同學(xué)的測(cè)驗(yàn)、從趙仕杰要求同學(xué)默寫(xiě)的單詞中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對(duì)自己的要求，甚至?xí)^(guò)教師對(duì)他們的要求。在班里，學(xué)習(xí)差的學(xué)生，在說(shuō)話做事時(shí)是缺少自信的，甚至認(rèn)為自己一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)都沒(méi)有，其他同學(xué)也看不到他們的優(yōu)點(diǎn)。
有一次班會(huì)，在“找優(yōu)點(diǎn)”的活動(dòng)中，我問(wèn)：“誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)樊志強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)？”沒(méi)有人呼應(yīng)，一段長(zhǎng)時(shí)間的沉默。樊志強(qiáng)的頭低下了，不敢抬起頭來(lái)。這時(shí)，我開(kāi)始說(shuō)起來(lái)：“樊志強(qiáng)同學(xué)，很愛(ài)勞動(dòng)，值日時(shí)從不偷懶；他拿鑰匙給值日生開(kāi)門(mén)，從不遲到；他學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，但從沒(méi)有放棄學(xué)習(xí)；他很誠(chéng)實(shí)……”當(dāng)我說(shuō)完之后，大家用驚訝的眼光看著我，樊志強(qiáng)的眼光尤其特殊，是激動(dòng)、是感激、是承諾……對(duì)于樊志強(qiáng)來(lái)說(shuō)，他能完成初中三年的學(xué)業(yè)，每次期末成績(jī)突破60分，就是付出了極大的努力?！安环艞墝W(xué)習(xí)”，是我對(duì)他最大的期望。這一年，他做到了“不放棄學(xué)習(xí)”這一點(diǎn)。雖然，并非所有的科目都突破60分，但也沒(méi)有出現(xiàn)低于55分的科目。我想讓學(xué)生們知道，教師不僅僅看學(xué)生的分?jǐn)?shù)，更要看學(xué)生努力學(xué)習(xí)的狀態(tài)――進(jìn)取的狀態(tài)。
2、創(chuàng)造成功的記錄。
自信是成功的產(chǎn)兒，成功記錄越多，成績(jī)?cè)酱?，自信心越容易獲得。不斷爭(zhēng)取成
功的機(jī)會(huì)，創(chuàng)造成功的記錄，對(duì)于缺乏自信的人來(lái)說(shuō)，尤其重要。
教師可以在班集體中，每周安排一節(jié)課來(lái)組織一些帶有競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)的活動(dòng)。如學(xué)習(xí)
競(jìng)賽、勞動(dòng)技術(shù)競(jìng)賽、書(shū)畫(huà)展覽、體育技能競(jìng)賽、小知識(shí)競(jìng)賽、課文評(píng)議、熱點(diǎn)分析、小制作、小設(shè)計(jì)競(jìng)賽以及特長(zhǎng)展示等，提供不同的環(huán)境讓學(xué)生展示自己。這樣不僅開(kāi)闊了學(xué)生的視野，激發(fā)了學(xué)生興趣，在學(xué)生的熱情參與和感召下，膽怯的學(xué)生也經(jīng)常參與到活動(dòng)中來(lái)。對(duì)某些信心不足的學(xué)生，可以提前讓他們做準(zhǔn)備。在有充分準(zhǔn)備的情況下，成功的表現(xiàn)自己，創(chuàng)造成功的記錄，逐步建立信心。
例如，在我校每班教室都設(shè)有宣傳欄，那是除了板報(bào)以外的很好的宣傳陣地。怎樣用它來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生們的積極性呢？我在班里開(kāi)展了形式多樣的展示活動(dòng)，如硬筆書(shū)法展覽、暑期記事隨感、英文書(shū)寫(xiě)展示、個(gè)人風(fēng)采小制作、美術(shù)作品展示、勞技編織成果展、周記展示等等。每次展示活動(dòng)，都有意外的收獲。全班36人，許多同學(xué)在展示活動(dòng)中都顯示了自己的優(yōu)勢(shì)。張衛(wèi)的周記從板面設(shè)計(jì)到內(nèi)容，豐富多彩，顯示了男孩子與眾不同的文思；袁林的周記是那么獨(dú)具匠心，我能看出她是用心在與我交流，顯示了女孩子特有的文靜、纖細(xì)的性格；周健的周記，不知從哪兒剪下來(lái)的刊頭設(shè)計(jì)，與文章的內(nèi)容是那么貼切，顯示了潔靜、清雅的特點(diǎn)。馬月的艷麗周記、樊志強(qiáng)的美術(shù)作品、王晉陽(yáng)的書(shū)法、劉靜的《暑期隨感》、胡子薇的《軍訓(xùn)生活》、王紫薇的工藝制做、陳超（男生）的編織、劉晨的英文書(shū)寫(xiě)……讓我從不同角度了解了這些可愛(ài)
的孩子們。膽怯的學(xué)生――耿燕玲、劉佳、李雪等同學(xué)都先后參與到活動(dòng)中來(lái)，讓我了解她們心靈思索的痕跡。
在組織活動(dòng)的過(guò)程中，可以幫助學(xué)生選準(zhǔn)目標(biāo)，使目標(biāo)與個(gè)人的能力相符，不好高騖遠(yuǎn)，要量力而行，積小勝為大勝。
教師要幫助學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)度，以平靜自如的心情投入競(jìng)賽活動(dòng)。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的教育和訓(xùn)練，使學(xué)生明白，在成長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)遇到挫折和困難，但只要持之以恒，勇敢行動(dòng)，就可以獲得成功。
例如，在體育節(jié)比賽時(shí)，學(xué)生奪勝心切，這易導(dǎo)致恢心的心態(tài)產(chǎn)生。在比賽來(lái)臨之際，我告訴學(xué)生們，體育比賽重在參與，1500米比賽，只要跑下來(lái)，就是最后一名，也是光榮的。因?yàn)樗杏職馀芡耆?，我為他喝彩。學(xué)習(xí)也貴在持之以恒、永不懈怠。一次測(cè)試的失誤，不能代表永遠(yuǎn)，我相信他能再次崛起。
教師借助競(jìng)賽活動(dòng)可以擴(kuò)大獎(jiǎng)勵(lì)范圍，讓學(xué)生嘗到創(chuàng)新與競(jìng)爭(zhēng)的樂(lè)趣，樹(shù)立自信，樂(lè)于參加集體活動(dòng)。如，我在班里設(shè)立了這些獎(jiǎng)項(xiàng)：最佳班委、最佳組長(zhǎng)、最佳課代表、最佳學(xué)科帶頭人、最佳勞動(dòng)標(biāo)兵、最佳文體特長(zhǎng)生、周記一、二、三等獎(jiǎng)、藝術(shù)節(jié)參與獎(jiǎng)、攝影獎(jiǎng)、百分評(píng)比優(yōu)勝獎(jiǎng)、學(xué)習(xí)進(jìn)步獎(jiǎng)、學(xué)習(xí)優(yōu)秀獎(jiǎng)等。
3、利用周記培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力，逐步建立信心。
周記是學(xué)生采集知識(shí)，進(jìn)行師生溝通的很好的方法。例如，胡子薇是個(gè)有男孩性
格的女孩，偏愛(ài)理科，酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)。從來(lái)寫(xiě)周記寫(xiě)得很少，不愿與我交流，學(xué)習(xí)成績(jī)很出色，個(gè)性極強(qiáng)。我利用她所寫(xiě)周記的內(nèi)容，進(jìn)行誠(chéng)懇的評(píng)價(jià)，終于她能與我談心了。有一次，她在周記中這樣寫(xiě)到：“老師，真不好意思，您的評(píng)語(yǔ)比我的周記還多，我決心，以后一定認(rèn)真對(duì)待周記。”果然，她跟我探討了許多問(wèn)題。如：“聽(tīng)話的孩子就是好孩子嗎？”、“父母的嘮叨都對(duì)嗎？”等等。我發(fā)現(xiàn)她很有思想，而且辦事并非粗糙，也是個(gè)心細(xì)的姑娘。
另外，還可以利用周記幫助學(xué)生提高自我教育的能力，如讓部分“中等生”可以
進(jìn)行一日四問(wèn)四答的訓(xùn)練。一問(wèn)自己今天“做什么”，二問(wèn)自己“怎么做”，三問(wèn)自己做得“怎么樣”，四問(wèn)自己明天“怎么辦”，以提高自我導(dǎo)向能力使做事有計(jì)劃，提高自我控制能力使計(jì)劃能落實(shí)，提高自我評(píng)價(jià)能力使行動(dòng)有總結(jié)，提高自我體驗(yàn)?zāi)芰M(jìn)行自我補(bǔ)救。
如我班陳超，學(xué)習(xí)缺少自覺(jué)性，貪玩，基礎(chǔ)不扎實(shí)，聰明，少目標(biāo)。為了改變他的現(xiàn)狀，我決定用一日四問(wèn)方法訓(xùn)練他。讓他每天用周記進(jìn)行總結(jié)，每隔三天，我看一次他的周記，督促他養(yǎng)成自我總結(jié)自我教育的習(xí)慣。經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的四次考試，他都在自己的基礎(chǔ)上，持續(xù)幾次取得了不同程度的進(jìn)步。
實(shí)踐證明，教師可以通過(guò)每周對(duì)周記進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，認(rèn)真誠(chéng)懇的指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)與不足，一段時(shí)間的努力之后，學(xué)生的信心與能力均會(huì)有所提高。以期末考試學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)秀率來(lái)說(shuō)：
分
95
90
85
80
70
60
60以下
入學(xué)人數(shù)
1
3
6
3
11
5
7
第一學(xué)期
0
5
9
1
13
5
3
第二學(xué)期
2
8
7
5
6
4
4
由此表，可以看出，我班優(yōu)秀率提高很多，中等生比例大，而且中等生提高人數(shù)明顯。目前，班內(nèi)沒(méi)有出現(xiàn)心理嚴(yán)重障礙的學(xué)生。
總之，在疏導(dǎo)學(xué)生心理問(wèn)題時(shí)，教師應(yīng)在工作中不斷的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，要多讀書(shū)，多學(xué)習(xí)，勤思考，善觀察，重實(shí)踐。“中等生”的世界是五彩斑斕的，他們有憧憬，有夢(mèng)想，教師要做有心人，給與他們熱情的關(guān)注，努力理解他們的思想，提供他們鍛煉的機(jī)會(huì)，就會(huì)樹(shù)立起自信心，使他們積極健康的發(fā)展。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇三
在高三學(xué)生的復(fù)習(xí)備考中，壓力大的呼聲不絕于耳，再加上家長(zhǎng)對(duì)子女的過(guò)高期望和社會(huì)的多元化價(jià)值取向，使得高三學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力。實(shí)際上解決高三學(xué)生的心理問(wèn)題，需要家長(zhǎng)，教師，特別是學(xué)生自己的協(xié)作和完善。
一、高三學(xué)生在沖刺階段壓力過(guò)大的原因。
原因之一：學(xué)生自己的過(guò)高期望。
一些本已竭盡全力才取得較好成績(jī)的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失?。煌瑫r(shí)，對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長(zhǎng)的過(guò)高期望。
有的父母總是喜歡以言語(yǔ)相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家。”有的父母以過(guò)分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。
當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無(wú)動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
原因之三：學(xué)校考試的排名。
通過(guò)考試成績(jī)的排隊(duì)，可以了解彼此間的差距。同時(shí)，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績(jī)較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會(huì)超過(guò)自己；成績(jī)較差及考試失利的學(xué)生則無(wú)異于雪上加霜。
原因之四：學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成。
許多學(xué)生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，有的同學(xué)甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間(除睡眠外)，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，這樣往往會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)自己的成績(jī)一時(shí)不能如愿時(shí)，就會(huì)感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)。
高三階段由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、壓力大，集體活動(dòng)很少開(kāi)展，有時(shí)自己遇到困難，很想向同學(xué)請(qǐng)教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾。同學(xué)之間不再象過(guò)去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責(zé)：“我怎么變得這么壞，自己沒(méi)學(xué)好，還巴不得別人也學(xué)不好?！?BR> 二、指導(dǎo)策略。
物競(jìng)天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個(gè)策略：
策略之一：欲勝人，先勝己。
復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績(jī)不好就否定自己。(2)要認(rèn)真分析考不好的原因。(3)要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。(4)鼓勵(lì)學(xué)生寫(xiě)日記。
寫(xiě)日記，這是一種自己對(duì)自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對(duì)待；在此基礎(chǔ)上，針對(duì)自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢(shì)，寫(xiě)出針?shù)h相對(duì)的“自信訓(xùn)練詞”，如：“考試只是一個(gè)階段性評(píng)測(cè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能反映我的全部?jī)r(jià)值”等。
策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵(lì)。
處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫(xiě)一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。
策略之三：師生之間結(jié)對(duì)交流。
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學(xué)附屬中學(xué)就采取高三師生結(jié)對(duì)交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中。
策略之四：老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子；其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒(méi)有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識(shí)將來(lái)肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄。
模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來(lái)的正式高考就很不利。
況且考試分?jǐn)?shù)的`高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂(lè)觀，過(guò)去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
策略之六：建立良好的人際關(guān)系。
人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)。不要由于別人在背后說(shuō)了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開(kāi)心與快樂(lè)！總之，無(wú)論在考前和考中，考生都要以平常心對(duì)待高考，心情自然穩(wěn)定。
高考心理坊：高三學(xué)子考前倦怠心理不可小視。
典型案例：曉松剛進(jìn)入高三時(shí)信心十足、精神飽滿。但到了高考最后的沖刺階段，卻發(fā)現(xiàn)自己突然變得越來(lái)越“懶”了：懶得上課、懶得看書(shū)、懶得做題，甚至連以前最喜歡的考試也不愿參加了。每天都是生活的重復(fù)，一疊疊的試卷擺在那里，好像一座山，永遠(yuǎn)也搬不完。
曉松現(xiàn)在很憂傷，總覺(jué)得自己像一潭死水，等待枯竭的那一天。
心理分析：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和過(guò)度緊張會(huì)使個(gè)體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至身心衰竭等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象即被稱為倦怠心理。
學(xué)習(xí)與高考的競(jìng)爭(zhēng)現(xiàn)在是越來(lái)越激烈，在高考?jí)毫ο?，逐漸失去了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，挫折、焦慮、沮喪日積月累而形成了倦怠心理，一進(jìn)課室就產(chǎn)生一種本能的厭倦。這種學(xué)習(xí)倦怠對(duì)人有很大負(fù)面影響。輕者會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生很強(qiáng)的疲累感；嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯甚至嘔吐的情況。
學(xué)習(xí)倦怠與否關(guān)鍵在于是否有正確的態(tài)度。只要有正確的態(tài)度，就能化沮喪、挫敗為樂(lè)觀、自信與成功。
解決方案：
1、善于調(diào)整心態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)不免使人感到枯燥乏味，身心倦怠，原本信心十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消散，這個(gè)時(shí)候特別需要注意調(diào)節(jié)身心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，做到張弛有度。同時(shí)還要根據(jù)自己的實(shí)際情況，腳踏實(shí)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，肯定自己的進(jìn)步，同時(shí)找出存在的問(wèn)題及時(shí)彌補(bǔ)，自覺(jué)地控制自己，以明確的目標(biāo)良好的意志力調(diào)節(jié)自己，愉快地投入到下一階段的復(fù)習(xí)中去。
2、精選典型習(xí)題，克服復(fù)習(xí)倦怠。高三復(fù)習(xí)期間，各種各樣的考試撲面而來(lái)，針對(duì)接踵而至的各種訓(xùn)練題，容易疲憊困乏已是不爭(zhēng)的事實(shí)。如果一味做一些老題、偏題，學(xué)生肯定會(huì)感到厭倦，一些新題又五花八門(mén)，不知哪些有價(jià)值，因此，要精選有代表性的習(xí)題，看哪些是情境求新，哪些是材料求新，盡量克服復(fù)習(xí)中的倦怠情緒。但要注意的是，創(chuàng)新要以夯實(shí)基礎(chǔ)為本，有些重復(fù)的訓(xùn)練，提煉，歸納和綜合是必要的。建議復(fù)習(xí)中要多做中檔題，通過(guò)訓(xùn)練復(fù)習(xí)，達(dá)到提高。
3、備考期間制定的目標(biāo)要保持適當(dāng)?shù)膲毫?，使壓力成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力而不是學(xué)習(xí)的阻力。高三學(xué)子保持適當(dāng)?shù)膲毫?，有利于更好的提高學(xué)習(xí)的效率，因?yàn)閴毫m當(dāng)既能充分調(diào)動(dòng)個(gè)人的潛能，又是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力，所以在備考期間學(xué)生應(yīng)該有點(diǎn)“精神壓力”和“緊迫感”，以此成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
4、對(duì)進(jìn)入備考沖刺階段的高三學(xué)子而言，身體的疲倦，心理的煩躁，大腦的疲勞是一個(gè)十分嚴(yán)峻的問(wèn)題，注意力不集中，記憶力下降，思維遲鈍，心理壓力過(guò)重等破壞身心狀態(tài)平衡的癥狀因素，勢(shì)必影響學(xué)習(xí)的進(jìn)度或效率，因此不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅(qū)動(dòng)下所進(jìn)行的疲勞戰(zhàn)，不但沒(méi)有好的學(xué)習(xí)結(jié)果，反而因?yàn)橄拇罅繉氋F的心理能量而得不償失，所以復(fù)習(xí)越是緊張?jiān)揭⒁馑?，保證充沛的精力，注意體育鍛煉，松弛有度，建議高三學(xué)子應(yīng)該每天保證一小時(shí)的體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，以積極向上，樂(lè)觀愉快的情緒調(diào)整生理和心理，保持良好狀態(tài)積極備考。
5、制定科學(xué)合理的計(jì)劃和安排。制定合理正確的復(fù)習(xí)計(jì)劃，不僅可以從整體上把握高考復(fù)習(xí)的全過(guò)程，還有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。
制定和檢查復(fù)習(xí)。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇四
1.成績(jī)高低已成定局。高考的成績(jī)和你目前的成績(jī)基本上不會(huì)相差太多了，成績(jī)好滴基本已經(jīng)成定局，不必再為成績(jī)發(fā)愁了。
2.考不出好成績(jī)也會(huì)有出路。即使你高考成績(jī)不高，也不要發(fā)愁，因?yàn)楝F(xiàn)在供選擇的學(xué)校實(shí)在是太多太多了，總會(huì)有適合你的。
3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地過(guò)好考前的這幾天就好了。
4.不要使勁看書(shū)了。有的同學(xué)平時(shí)不努力，考試之前使勁看書(shū)，這樣的情況不適合高考，高考是平時(shí)積累的結(jié)果。
5.放松心情最重要。考前有個(gè)好心情，有利于考出好的成績(jī)，讓自己心情愉快，也是考出好成績(jī)的關(guān)鍵。
自我激勵(lì)法。
積極的心理暗示會(huì)引導(dǎo)我們潛意識(shí)的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過(guò)積極的心理暗示，可以調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時(shí)候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵(lì)的作用下，會(huì)起到消除心理壓力的作用。
合理宣泄法。
有的考生猶豫在高考前面臨過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡。這時(shí)做好減壓是十分必要的。如果覺(jué)得高考前壓力過(guò)大，我們可以通過(guò)一些途徑來(lái)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。
如何消除高考前焦慮。
回答：1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試。
學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，考生應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下課后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在復(fù)習(xí)中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);多與同學(xué)聊聊天、談?wù)勑υ?來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。同時(shí)在復(fù)雜緊張的復(fù)習(xí)中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說(shuō)“心定自然涼”。
2、合理安排學(xué)習(xí)和生活。
合理安排學(xué)習(xí)和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系，考生之所以精神高度緊張，一方面是由于高考帶來(lái)的壓力引起的，另一方面也和考生自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。
在復(fù)習(xí)方法上也有問(wèn)題，如不分輕重緩急，工作效率低等。對(duì)此考生應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在學(xué)習(xí)和生活上，應(yīng)有明確界限，下課后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著復(fù)習(xí)，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
如果長(zhǎng)期感到力不從心，考生就要重新為自己反省，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì)。
增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀原因，考生大多不得不處在一種考試壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面考生也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。
如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待高考升學(xué)應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。
生活中考生應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由學(xué)習(xí)中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除學(xué)習(xí)的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助。
尋求外部的理解和幫助，考生如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問(wèn)題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇五
單親學(xué)生的教育問(wèn)題，是擺在教育工作者面前的一個(gè)重要課題。要了解單親孩子的類型，分析其心理問(wèn)題，采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行疏導(dǎo)教育，用真愛(ài)打動(dòng)他們，幫助那些家庭不健全的學(xué)生建構(gòu)健全的人格，讓他們能健康成長(zhǎng)。單親學(xué)生的教育問(wèn)題不是班主任一個(gè)人的問(wèn)題，需要學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)等多方面進(jìn)行合作。班主任要有愛(ài)心，更要細(xì)心，在尊重平等的前提下給予關(guān)愛(ài)，不要讓學(xué)生有被施舍愛(ài)的感覺(jué)。
當(dāng)今社會(huì)單親家庭所占比重越來(lái)越大，隨之產(chǎn)生單親家庭學(xué)生的教育問(wèn)題，已成為一個(gè)不容忽視的社會(huì)問(wèn)題，也是擺在心理學(xué)教育工作者面前的一個(gè)重要課題。初中生正剛剛進(jìn)入青春期，本來(lái)思想就不穩(wěn)定，家庭的變故對(duì)其影響更大，單親初中生的教育問(wèn)題就更嚴(yán)重了。筆者多年與單親的學(xué)生相處，不斷研究其心理問(wèn)題，探討解決辦法，有了一定體會(huì)，現(xiàn)將其總結(jié)出來(lái)與大家共享。
一、單親學(xué)生的概念
廣義上單親學(xué)生包括父母離異孩子跟其一方;父母一方去世的;還包括父母一方在外地與一方留守的。還有一種特殊的情況，即父母都在，可一方跟本不管孩子的，可能經(jīng)常應(yīng)酬，酗酒，孩子缺失一方的關(guān)愛(ài)，這樣的學(xué)生也應(yīng)算單親學(xué)生。
二、單親學(xué)生的類型及心理分析
單親學(xué)生缺失一方的關(guān)愛(ài)和管理教育，往往會(huì)有強(qiáng)迫、焦慮、狂躁、恐懼、自卑、自責(zé)、自閉、抑郁、偏執(zhí)、敏感、妒忌等心理問(wèn)題，他們?nèi)鄙侔踩泻托腋８小８鶕?jù)這些心理問(wèn)題，單親學(xué)生表現(xiàn)可分為以下一些類型：
1.自卑型。這樣的學(xué)生往往是離異家庭的特別多。當(dāng)父母離異時(shí)，孩子會(huì)覺(jué)得自己與其他學(xué)生不一樣，有遺棄感。在人前不敢提父母，不敢正視別人，做事沒(méi)有信心。
2.自閉抑郁型。這樣的學(xué)生在父母一方去世的家庭中較多。原本健全幸福的家庭，突然發(fā)生變故，親歷親人的去世會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，過(guò)度痛苦導(dǎo)致不愛(ài)說(shuō)話，久而久之變得自閉抑郁。
3.暴躁型。這樣的孩子多因父母離異，父母覺(jué)得虧欠孩子便溺愛(ài)孩子、放縱孩子造成的。他們特別焦慮，愛(ài)發(fā)脾氣，喜歡用摔東西發(fā)泄心中的不滿。
4.自責(zé)型。這樣的孩子他們覺(jué)得父母離開(kāi)他是因?yàn)樗憩F(xiàn)不夠好，特別是一方總在孩子面前抱怨另一方。
5.表現(xiàn)型。這類孩子特別愛(ài)表現(xiàn)自己，以自我為中心，想得到大家的關(guān)注，別人對(duì)他稍有忽視就會(huì)鬧情緒。而這種心理狀態(tài)導(dǎo)致行為的兩個(gè)極端化存在：一是正面效應(yīng)，積極參加活動(dòng)，希望得到認(rèn)可與表?yè)P(yáng)，從而得到父母及他人的關(guān)注與認(rèn)同;二是反面沖突，通過(guò)一些消極行為博得關(guān)注，以獲得存在感，滿足內(nèi)心的自我需要。
6.放縱型。他們認(rèn)為自己是被拋棄的孩子，索性就自暴自棄，破罐子破摔了。打仗、斗毆、吸煙，與社會(huì)小混混攪在一起，花錢(qián)揮霍，撒謊成習(xí)慣，用嘈雜的生活氛圍掩蓋內(nèi)心的精神層次的缺失。
三、單親學(xué)生的心理疏導(dǎo)方法
弗洛伊德精神分析學(xué)派將人的心靈分為三個(gè)自我意識(shí)的層次，即：意識(shí)、下意識(shí)和潛意識(shí)三個(gè)層次。一些本能沖動(dòng)、被壓抑的欲望或生命力都在不知不覺(jué)的潛在境界里發(fā)生，因不符合社會(huì)道德和本人的理智，無(wú)法進(jìn)入意識(shí)被個(gè)體所覺(jué)察，這種潛伏著的無(wú)法被覺(jué)察的思想、觀念和欲望等心理活動(dòng)被稱之為潛意識(shí)，也就是無(wú)意識(shí)。一些單親學(xué)生的種種反應(yīng)往往都是潛意識(shí)行為。對(duì)于一個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，有意識(shí)層面和無(wú)意識(shí)層面之間有可能發(fā)生交換，那就需要教師幫助他們引導(dǎo)到意識(shí)行為上來(lái)。教師應(yīng)多關(guān)注這一群體，細(xì)心觀察，給予關(guān)愛(ài)。要為班級(jí)單親學(xué)生建立檔案，分出各種類型，隨時(shí)關(guān)注他們的思想變化，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。具體做法是：
1.移情訓(xùn)練法。開(kāi)展移情訓(xùn)練，增強(qiáng)道德敏感性。移情訓(xùn)練可從情緒追憶、情感換位、作品深化、作品評(píng)析、想象情境等方面，讓單親孩子建構(gòu)正確的道德觀念，獲得明辨是非的能力，能站在他人的角度考慮問(wèn)題。班里曾有一個(gè)單親孩子，他很逆反，處處都和老師對(duì)立，不寫(xiě)作業(yè)、上課說(shuō)話。班主任上課還好一些，科任老師簡(jiǎn)直沒(méi)法上課。一次班會(huì)上演小品，讓他扮演老師這一角色，開(kāi)始他不同意。老師說(shuō)誰(shuí)有膽量嘗試演好與自身完全不同的角色?這對(duì)于愛(ài)熱鬧、好表現(xiàn)的他怎能錯(cuò)過(guò)。
在故事情節(jié)中，有一個(gè)非常聰明又極盡調(diào)皮的學(xué)生，百般刁難老師，老師怎樣改變他?這樣角色一換，他便感受到老師的良苦用心。從此以后，他再也不氣老師了。移情換位法還可以遷移到生活中：與父母換位，與弱者換位，或者假設(shè)自己是作品中的某人，你會(huì)有怎樣的感受。在訓(xùn)練中及時(shí)給予評(píng)價(jià)鼓勵(lì)，這對(duì)那些暴躁型的單親學(xué)生效果更好。通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生親和社會(huì)的行為會(huì)有顯著增加，侵犯行為顯著減少。
2.情緒調(diào)控法。情緒心理學(xué)家認(rèn)為，情緒作為腦內(nèi)的一個(gè)檢測(cè)系統(tǒng)，對(duì)其他心理活動(dòng)具有組織作用。這種作用表現(xiàn)為積極情緒的協(xié)調(diào)作用和消極情緒的破壞、瓦解作用。人處在消極情緒狀態(tài)時(shí)，容易失望、悲觀，放棄自己的愿望，或者產(chǎn)生攻擊性行為。情緒除自身調(diào)節(jié)外還有人際調(diào)節(jié)，單親學(xué)生的種種心理問(wèn)題往往是情緒自我調(diào)節(jié)不好，需要教師幫助人際調(diào)節(jié)，使其形成良好的道德情感。
第一，教師在講道理時(shí)要注意運(yùn)用具體的實(shí)例，以生動(dòng)、帶有情緒色彩的'言語(yǔ)表述，使學(xué)生在領(lǐng)會(huì)道德要求的同時(shí)，產(chǎn)生情緒體驗(yàn)。第二，人的情緒是通過(guò)對(duì)刺激因素、認(rèn)知因素和生理因素三方面信息的整合而產(chǎn)生的。故在道德教育中，提供有關(guān)的背景信息，幫助學(xué)生對(duì)道德情境、人物和事件做出解釋和評(píng)價(jià)，可以影響其道德情緒體驗(yàn)。第三，重視教師的情緒感化作用。教師對(duì)學(xué)生的愛(ài)是學(xué)生獲得積極情感體驗(yàn)的源泉。教師對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤行為批評(píng)的同時(shí)，需要在生活上關(guān)心學(xué)生，在學(xué)習(xí)上給予切實(shí)的幫助，對(duì)他所表現(xiàn)出的微小進(jìn)步感到由衷的喜悅。當(dāng)學(xué)生認(rèn)識(shí)到老師的善良愿望后，就會(huì)產(chǎn)生溫暖、感激和信任等積極的情感體驗(yàn)。
3.伙伴影響法。根據(jù)單親學(xué)生的不同特點(diǎn)，安排適合引導(dǎo)他、影響他的伙伴，會(huì)有顯著的效果。單親學(xué)生中，暴躁型、放縱型的會(huì)有一些伙伴，但往往都是一些會(huì)產(chǎn)生消極影響的。教師需要使他們脫離原有的交往圈，為他們安排一些能正面引導(dǎo)的伙伴，同齡人之間溝通會(huì)容易些。教師一定要時(shí)時(shí)提醒引導(dǎo)者做好正面工作，不要受其影響。那些不善言語(yǔ)，不善與人交往的單親學(xué)生，需要教師安排一些有共同志趣的學(xué)生，結(jié)成伙伴，他們會(huì)有共同語(yǔ)言，有效的溝通會(huì)產(chǎn)生積極的情感共鳴，進(jìn)而引發(fā)向上的情緒反應(yīng)。
4.活動(dòng)導(dǎo)引法。對(duì)于自卑型的單親學(xué)生可以鼓勵(lì)其積極參加活動(dòng)，發(fā)揮特長(zhǎng)找回自信。班里有個(gè)父母離異的學(xué)生，事事小心翼翼又自卑膽怯，不敢和同學(xué)交往。老師通過(guò)他的小學(xué)同學(xué)了解到他唱歌非常好聽(tīng)，于是就從這方面打開(kāi)他的心扉。在一節(jié)音樂(lè)課后，老師故意說(shuō)：這節(jié)課有幾個(gè)學(xué)生沒(méi)有好好唱啊，我要他們單獨(dú)唱這首歌。叫了兩名同學(xué)后，老師叫起這個(gè)單親學(xué)生。他開(kāi)始不唱，老師給了他一個(gè)肯定的眼神，他頓了頓唱了起來(lái)，字正腔圓，聲音洪亮。老師使勁地為他鼓掌，連聲說(shuō)：“唱得太好了!太好了!我就愁這文藝委員一職沒(méi)人能勝任呢，原來(lái)人才在這里呀，就你了。”同學(xué)們都鼓起掌來(lái)。從那以后，他課前領(lǐng)歌，還參加了校園歌手大獎(jiǎng)賽，獲得了第二名的好成績(jī)，為班級(jí)增了光。同學(xué)們都很佩服他，從此他信心大增，說(shuō)話聲音大了，和同學(xué)們交往也很自然了。
不管哪一種方法，都需要教師發(fā)自內(nèi)心的關(guān)愛(ài)，用真愛(ài)打動(dòng)他們。單親學(xué)生缺少的不是物質(zhì)的東西，而是精神上的關(guān)愛(ài)。這就需要班主任要有愛(ài)心，更要細(xì)心，在尊重平等的前提下給予關(guān)愛(ài)，而不能讓學(xué)生有一種被施舍愛(ài)的感覺(jué)?？梢酝ㄟ^(guò)作文評(píng)語(yǔ)，寫(xiě)紙條等形式與之交流;可以記住他們的生日，及時(shí)送去祝福;還可以通過(guò)拍拍肩膀，摸摸腦袋等細(xì)微的動(dòng)作表達(dá)關(guān)愛(ài)。關(guān)愛(ài)既要發(fā)自內(nèi)心，又要自然，真正走進(jìn)學(xué)生心里，學(xué)生才愿意向你敞開(kāi)心扉。
單親學(xué)生的教育問(wèn)題不是班主任一個(gè)人的問(wèn)題，它需要學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)等多方面進(jìn)行合作。否則，班主任一人的努力剛剛有些效果，學(xué)生又會(huì)在其他不良因素的打擊下變回原形。單親的孩子就像不良環(huán)境下的幼苗，也渴望長(zhǎng)成參天大樹(shù)，多給予他們一些陽(yáng)光雨露，走進(jìn)他們的內(nèi)心，引領(lǐng)他們健康成長(zhǎng)，他們一定會(huì)還你一片充滿生機(jī)的綠蔭。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇六
一年一度的高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,那么又有什么好的心理疏導(dǎo)方法呢?以下是小編準(zhǔn)備的高三學(xué)生高考心理疏導(dǎo)方法，歡迎借鑒參考。
1、家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)。
對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)，在訴說(shuō)的過(guò)程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整，不為一時(shí)的挫折而喪失信心?？朔荚嚱箲]的情緒，首先要對(duì)自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。
2、要學(xué)會(huì)接受緊張情緒，但不要過(guò)分關(guān)注。
要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌保援?dāng)緊張情緒來(lái)臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開(kāi)展積極自我對(duì)話，告訴自己這次考試只是一場(chǎng)考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。
3、學(xué)習(xí)一些放松技巧。
如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過(guò)的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無(wú)效時(shí)，需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。
1、自我暗示。
人生會(huì)有起有落，考試也如此。因?yàn)楦鞣N因素，不是每個(gè)人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。歷史上有不少杰出人才即使沒(méi)有接受過(guò)高等教育，也照樣做出了杰出貢獻(xiàn)。因此無(wú)需過(guò)分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔(dān)心考試結(jié)果，就越難考出好成績(jī)。學(xué)生應(yīng)理性看待考試，心情會(huì)放松，壓力也就隨之減少了。
2、合理作息法。
適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)，科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理的飲食規(guī)律，及時(shí)排解心理壓力，便能保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)，有利于順利度過(guò)各種考試關(guān)。
3、宣泄法。
每當(dāng)處在一種難以言明的精神痛苦的時(shí)候，整天心神不寧、煩躁不安，看不進(jìn)書(shū)、吃啥沒(méi)胃口、覺(jué)睡不好，甚至坐臥不安、胸悶氣短時(shí)，建議找朋友、同學(xué)溝通交流，多參加一些文體活動(dòng)，尤其是跑步，可以給自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，把不良情緒宣泄出去從而起到穩(wěn)定情緒的作用。
4、開(kāi)卷有益。
遨游在書(shū)的世界里，所有壓力憂愁都可以拋置腦后，煙消云散。讀書(shū)能夠讓一個(gè)人在潛移默化中慢慢變得心胸開(kāi)朗，不懼壓力。
第一，結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)方式，鼓勵(lì)學(xué)生充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂(lè)。結(jié)合繪畫(huà)的形式，讓學(xué)生利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子，每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，壓力是無(wú)所不在的，這方法減輕了對(duì)負(fù)面情緒的恐懼。
第二，幫助學(xué)生接納情緒。情緒本身并無(wú)好壞，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無(wú)需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。
一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎;一次晚自習(xí)看課外書(shū)導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個(gè)讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓學(xué)生練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑學(xué)生對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)。
第三，進(jìn)行樂(lè)觀訓(xùn)練。采用促進(jìn)樂(lè)觀的abcde模型，即:事情(adversity)—想法(belief)—后果(consequence)—反駁(disputation)—激發(fā)(energization)。
它意味著一個(gè)人的情緒取決于想法，對(duì)自己不合理的想法進(jìn)行反駁，能激發(fā)出新的情緒和行為模式。
學(xué)生可以記錄下自己的abcde，反復(fù)練習(xí)反駁和激發(fā)。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇七
作為高職院校學(xué)生工作的重要組成部分，疏導(dǎo)因就業(yè)壓力而導(dǎo)致的焦慮情緒，已成為校心理咨詢部門(mén)承擔(dān)的重要工作。從部門(mén)近年來(lái)所接待的需要咨詢的學(xué)生結(jié)構(gòu)來(lái)看，明顯呈現(xiàn)出逆向增長(zhǎng)的趨勢(shì)。所謂“逆向增長(zhǎng)”便是，尋求咨詢的學(xué)生已從高年級(jí)逐步蔓延至低年級(jí)，甚至部分才入校的大一新生也有這種需求?，F(xiàn)實(shí)告訴我們，建立全方位的心理疏導(dǎo)機(jī)制刻不容緩。
那么建立這種疏導(dǎo)機(jī)制的切入點(diǎn)在哪里呢。本著對(duì)癥下藥的原則，首先需要明確導(dǎo)致學(xué)生因就業(yè)壓力而焦慮的根源是什么。從筆者所獲得的第一手和第二手資料中可知，學(xué)生這種情緒的形成主要來(lái)源于：(1)對(duì)家庭的愧疚;(2)被非正式組織內(nèi)的輿論氛圍所感染;(3)因?qū)ふ揖蜆I(yè)信息而產(chǎn)生的挫折感所致。這就表明，在心理疏導(dǎo)途徑的構(gòu)建應(yīng)采取分別應(yīng)對(duì)的態(tài)勢(shì)。
鑒于以上所述，筆者將就文章主題展開(kāi)討論。
一、高職學(xué)生焦慮情緒形成的根源剖析。
在本文的開(kāi)篇之處已經(jīng)提煉出三類來(lái)源，下面將圍繞它們展開(kāi)剖析，從而為心理疏導(dǎo)途徑的構(gòu)建提供切入點(diǎn)。
(一)對(duì)第一類形成根源的剖析。
從高職學(xué)生的來(lái)源區(qū)域來(lái)看，諸多都來(lái)自于農(nóng)村。由這一點(diǎn)就不難知曉，學(xué)生在中學(xué)階段的求學(xué)歷程中，就或多或少的感受到父母勞作的艱辛，以及家庭對(duì)自己所賦予的期望。特別對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，受到農(nóng)村傳統(tǒng)意識(shí)和當(dāng)前的“讀書(shū)無(wú)用論”的影響，家庭仍能堅(jiān)持將她們送進(jìn)高校，表明了父母對(duì)她們未來(lái)光明前途的期盼和對(duì)村社輿論環(huán)境的承受。這些活生生的家庭生活元素，便在無(wú)形中為這些學(xué)生帶來(lái)了難以消除的壓力。這種壓力在個(gè)體難以獨(dú)自消化的情況下，便能使他們形成焦慮情緒。這也就是為什么來(lái)尋求心理咨詢的學(xué)生，呈現(xiàn)出逆向增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)。
(二)對(duì)第二類形成根源的剖析。
實(shí)踐表明，由第二類因素所形成的焦慮情緒更為常見(jiàn)。在高職學(xué)生群體，非正式組織可以歸納為：(1)寢室組織;(2)在校老鄉(xiāng)組織;(2)同一專業(yè)下的朋友組織等。在學(xué)院相對(duì)封閉和狹小的空間范圍內(nèi)，諸多涉及就業(yè)的信息都將快速在非正式組織中蔓延開(kāi)來(lái);同時(shí)，在互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)入學(xué)生寢室的當(dāng)下，學(xué)校外部信息也將在這樣的環(huán)境下得到傳播。不難想象，作為缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生個(gè)體，將直接被非正式組織內(nèi)的輿論氛圍所感染，從而形成焦慮情緒。
(三)對(duì)第三類形成根源的剖析。
受第三類來(lái)源而產(chǎn)生的情緒焦慮者，主要以大三畢業(yè)班的學(xué)生為主體。在面臨就業(yè)需求且在學(xué)院有限的就業(yè)關(guān)懷下，他們更多依靠主動(dòng)尋找就業(yè)崗位來(lái)實(shí)現(xiàn)就業(yè)需求。可以肯定，在孤軍奮戰(zhàn)和缺少交流渠道的情況下，畢業(yè)生會(huì)因就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻和社會(huì)環(huán)境的不適而產(chǎn)生焦慮情緒。再包括上文提到的對(duì)家庭的愧疚因素，則顯著強(qiáng)化了他們這種情緒的表象。
二、根源剖析下對(duì)就業(yè)導(dǎo)向模式的形式解構(gòu)。
對(duì)以上根源的剖析不難發(fā)現(xiàn)，高職院校每個(gè)年級(jí)的學(xué)生都或多或少的存有情緒焦慮癥狀。由此，將這些需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)的學(xué)生，都放置到校心理咨詢部門(mén)來(lái)處理是不現(xiàn)實(shí)也是沒(méi)有意義的。在群體意識(shí)影響個(gè)體意識(shí)的常識(shí)下，惟有建立全院各部門(mén)的聯(lián)動(dòng)機(jī)制，才能在輿論環(huán)境的改善下緩解個(gè)體的心理焦慮癥狀。
具體而言，形式解構(gòu)可從以下三個(gè)方面來(lái)展開(kāi)：
(一)突出輔導(dǎo)員崗位的功能。
不難感知，目前因就業(yè)壓力而出現(xiàn)的情緒焦慮癥狀在高職學(xué)生中普遍存在。這就要求，須尋找到與學(xué)生有密切聯(lián)系的崗位人員來(lái)應(yīng)對(duì)。從這一邏輯來(lái)看，輔導(dǎo)員教師便成為了首先群體。從近年來(lái)我校招收的輔導(dǎo)員中不乏具有心理學(xué)背景的'人才，他們?cè)谌粘５墓ぷ髦斜隳苈男薪虒W(xué)管理和心理輔導(dǎo)的工作。這樣一來(lái)，在解決大面積心理疏導(dǎo)工作上便形成了強(qiáng)大的支撐力量。實(shí)踐表明，諸多高職院校已在這方面進(jìn)行了組織和制度建設(shè)，并取得了顯著的效果。
(二)增強(qiáng)就業(yè)輔導(dǎo)課程創(chuàng)新。
根據(jù)現(xiàn)在教育主管部門(mén)的要求，在大學(xué)新生入校后都將開(kāi)設(shè)職業(yè)規(guī)劃課程。從職業(yè)規(guī)劃課程的內(nèi)容來(lái)看，則主要體現(xiàn)為就業(yè)前景和就業(yè)心態(tài)方面。這里且不討論該課程具體的效果如何，但從課程教學(xué)形式看則更像應(yīng)試教育(課程結(jié)束需要考核)。因此，應(yīng)改觀這一教學(xué)形態(tài)，而以激勵(lì)性和引導(dǎo)性的語(yǔ)言風(fēng)格和反饋機(jī)制來(lái)面對(duì)。只有這樣，才能不使學(xué)生對(duì)未來(lái)的就業(yè)前景越發(fā)糊涂，同時(shí)還能在集體氛圍下獲得自我心理調(diào)節(jié)的自覺(jué)意識(shí)。
(三)發(fā)揮心理咨詢部門(mén)優(yōu)勢(shì)。
畢竟，學(xué)院心理咨詢部門(mén)的教師都是專業(yè)出身，并在工作實(shí)踐中獲得了較多的臨床經(jīng)驗(yàn)。這就意味著，應(yīng)把他們的專業(yè)能力用在刀刃上。那么何謂刀刃呢。筆者認(rèn)為，在一點(diǎn)帶面和傳幫帶的機(jī)制下，可以組織對(duì)全院輔導(dǎo)員開(kāi)展心理學(xué)知識(shí)培訓(xùn)，從而增強(qiáng)輔導(dǎo)員的工作實(shí)踐能力;同時(shí)，還應(yīng)根據(jù)學(xué)院需要針對(duì)兼職心理輔導(dǎo)教師進(jìn)行傳幫帶的培養(yǎng)。這樣的雙管齊下，便能顯著提升心理疏導(dǎo)的實(shí)際效果。
三、形式解構(gòu)下的心理疏導(dǎo)途徑構(gòu)建。
根據(jù)以上所述，心理疏導(dǎo)途徑可分別在以下三個(gè)方面進(jìn)行構(gòu)建。
(一)輔導(dǎo)員方面。
應(yīng)充分發(fā)揮他們聯(lián)系學(xué)生的崗位優(yōu)勢(shì)。如，通過(guò)面對(duì)面的談心、以職業(yè)規(guī)劃和就業(yè)為主題的班會(huì)活動(dòng)，使得高職學(xué)生能在思想感情傾訴中釋放心中的壓力;并在集體活動(dòng)中感受到歸屬感，進(jìn)而緩解心中的緊張感。同時(shí)，高校管理者應(yīng)營(yíng)造出一種積極向上的思想文化氛圍，使青年大學(xué)生能夠置身于集體之中，通過(guò)爭(zhēng)優(yōu)創(chuàng)優(yōu)活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。發(fā)揮集體互動(dòng)活動(dòng)的強(qiáng)大優(yōu)勢(shì)，通過(guò)增進(jìn)班級(jí)內(nèi)大學(xué)生之間的相互了解，不但增強(qiáng)了大學(xué)生的班級(jí)榮譽(yù)感，還增進(jìn)了班級(jí)成員間形成抵御就業(yè)負(fù)面信息的凝聚力，這本身就遠(yuǎn)強(qiáng)于單純依靠心理咨詢所帶來(lái)的效果。
(二)課程創(chuàng)新方面。
該課程主要針對(duì)大一新生的，且由上文可知：大學(xué)新生會(huì)因家庭因素而產(chǎn)生焦慮情緒。因此，在創(chuàng)新的價(jià)值取向上便應(yīng)針對(duì)這一問(wèn)題而展開(kāi)。首先，在課程內(nèi)容的設(shè)置上應(yīng)廣泛引入案例(最好是發(fā)生在本校的實(shí)例)。案例包括，本校畢業(yè)的學(xué)生通過(guò)自身的努力成就了自己，以及本校畢業(yè)生在校時(shí)的家庭狀況并不理想，但通過(guò)自立更生不但順利完成學(xué)業(yè)還在工作中取得了成績(jī)。這樣一來(lái)，便能在同一起點(diǎn)上對(duì)新生產(chǎn)生一種激勵(lì)和寬慰的心理作用。然后，在有條件的情況下可以請(qǐng)部分優(yōu)秀畢業(yè)生回?，F(xiàn)場(chǎng)講述成長(zhǎng)經(jīng)歷。實(shí)踐表明，這種效果最為明顯。
(三)心理咨詢部門(mén)方面。
目前許多高職學(xué)院已經(jīng)著手組織人員培訓(xùn)工作了，但在培訓(xùn)中卻存在著一個(gè)問(wèn)題。即，在心理學(xué)知識(shí)培訓(xùn)中缺乏必要的針對(duì)性。眾所周知，引起高職學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒的原因很多，如失戀、成績(jī)不理想、專升本失利等。因此，在缺乏針對(duì)性的情況下，難以使廣大輔導(dǎo)員掌握對(duì)癥下藥的技能。因此，應(yīng)圍繞解決就業(yè)壓力而導(dǎo)致的心理癥狀開(kāi)展培訓(xùn);并在傳幫帶中，也應(yīng)形成專項(xiàng)和側(cè)重。
綜上所述，以上便構(gòu)成筆者對(duì)文章主題的討論。
四、小結(jié)。
本文認(rèn)為，學(xué)生因就業(yè)壓力而形成的焦慮情緒主要來(lái)源于：對(duì)家庭的愧疚;被非正式組織內(nèi)的輿論氛圍所感染;因?qū)ふ揖蜆I(yè)信息而產(chǎn)生的挫折感所致。因此，在開(kāi)展心理疏導(dǎo)工作時(shí)須對(duì)癥下藥。在途徑構(gòu)建上應(yīng)圍繞著：輔導(dǎo)員、就業(yè)課程創(chuàng)新、心理咨詢部門(mén)等三個(gè)方面分別展開(kāi)。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇八
近年來(lái)，大學(xué)生的自我傷害、傷害他人致死的事端頻頻發(fā)生，而且影響越來(lái)越大。這些的發(fā)生，我們絕不能僅僅把它歸結(jié)為某個(gè)人或某個(gè)家庭的不幸，應(yīng)該由此看到教育的缺憾。社會(huì)主義大學(xué)教育的根本目的，是為我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的合格人才。而一個(gè)合格人才，不僅要具有堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識(shí)和基本技能、先進(jìn)的思想道德意識(shí)，也必須具有強(qiáng)健的體魄和健康向上的心理?？墒?，目前隨著我國(guó)改革開(kāi)放、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的深人發(fā)展，社會(huì)發(fā)展速度加快，人們面臨的矛盾不僅越來(lái)越多，而且越來(lái)越復(fù)雜。高校在校大學(xué)生不但學(xué)習(xí)和能力競(jìng)爭(zhēng)加大，畢業(yè)生就業(yè)壓力也越來(lái)越大，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題隨之凸顯出來(lái)。根據(jù)國(guó)家每年對(duì)高校學(xué)生心理健康普查結(jié)果顯示：約有20%的在校大學(xué)生有不同程度的心理障礙，25%一30%的學(xué)生存在心理困惑。其中半數(shù)以上需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)與調(diào)適，半數(shù)以下出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙并導(dǎo)致間發(fā)性精神病問(wèn)題，有的不僅要進(jìn)行心理健康調(diào)適工作，而且要接受正規(guī)的住院治療。僅從我們學(xué)校來(lái)看，隨著招生規(guī)模的擴(kuò)大，學(xué)生心理健康問(wèn)題也越來(lái)越明顯地增多，應(yīng)該引起我們的高度重視。
根據(jù)多年學(xué)生管理工作的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理健康問(wèn)題，基本在大學(xué)一年級(jí)下半年明顯出現(xiàn)，這充分證明大學(xué)生心理健康問(wèn)題是隨著大學(xué)學(xué)習(xí)生活的深人日益顯現(xiàn)出來(lái)的。如不及時(shí)進(jìn)行咨詢、疏導(dǎo)、調(diào)適，就會(huì)發(fā)展成為嚴(yán)重的心理障礙和其它心理疾患。因此，我們必須從新生人學(xué)就開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待，并采取有效措施加以疏導(dǎo)和調(diào)適。
一、大學(xué)生心理障礙的基本表現(xiàn)
人們通常所說(shuō)的心理障礙，一般是指人對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良和不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象。這種異?，F(xiàn)象發(fā)生后，如不及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)調(diào)適，不僅危害學(xué)生心理健康，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成為心理疾病或精神疾病。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
（一）、中學(xué)階段的理想與大學(xué)現(xiàn)實(shí)的不一致，產(chǎn)生了失望情緒。對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，在中學(xué)階段，考上大學(xué)是他們唯一的理想，仿佛大學(xué)是人生美好生活的開(kāi)始，把大學(xué)想得超越現(xiàn)實(shí)的美好。花園般的校園、寬敞明亮的教室、服務(wù)配套的宿舍、色香味俱全的餐飲等……到大學(xué)后才發(fā)現(xiàn)：合班課的大教室、多至七八個(gè)人的宿舍、季節(jié)輪回的飯菜等，與理想相差甚遠(yuǎn)，一時(shí)出現(xiàn)適應(yīng)困難，就產(chǎn)生失望、苦悶、厭倦情緒，原有的熱情、激情開(kāi)始消失，對(duì)學(xué)習(xí)和生活失去興趣。于是，出現(xiàn)一切無(wú)所謂、擠飯、缺課、上網(wǎng)聊天、去錄像廳看碟等不良行為。
（二）、素質(zhì)的缺欠與個(gè)人能力的影響，面臨新的挑戰(zhàn)和危機(jī)，心理出現(xiàn)不平衡。由于很多中學(xué)教育，以考大學(xué)為終極目標(biāo)，學(xué)生只要學(xué)習(xí)好就行，個(gè)人成長(zhǎng)中能力和素質(zhì)的提高都在優(yōu)秀成績(jī)的光環(huán)下被忽視。進(jìn)人大學(xué)，加強(qiáng)專業(yè)學(xué)習(xí)、綜合素質(zhì)的培養(yǎng)、能力的提高等，全面發(fā)展替代了原來(lái)學(xué)習(xí)的獨(dú)一無(wú)二的地位。來(lái)自天南海北、四面八方的同學(xué)，有特長(zhǎng)的、素質(zhì)高的、能力強(qiáng)的、佼佼者應(yīng)有盡有。一些同學(xué)在強(qiáng)手如林的形勢(shì)下，未能顯示出個(gè)人原有的優(yōu)勢(shì)，什么競(jìng)選學(xué)生干部、評(píng)三好、優(yōu)秀獎(jiǎng)學(xué)金、專業(yè)獎(jiǎng)學(xué)金常常與自己無(wú)緣，原本引以自豪的東西逐漸消失，于是，一種落伍感、自卑感、自愧感開(kāi)始產(chǎn)生，心理開(kāi)始傾斜，甚至喪失信心、悲觀失望，感到生活失去意義。
（三）、節(jié)奏緊張的學(xué)習(xí)與競(jìng)爭(zhēng)的壓力感。很多同學(xué)為了能考上大學(xué)，十年寒窗奮發(fā)苦讀，搞得身心疲憊，本想到大學(xué)能得以緩解?？墒?，來(lái)到大學(xué)卻發(fā)現(xiàn)，由于就業(yè)的壓力和教學(xué)質(zhì)量的強(qiáng)化（重修、降級(jí)等），現(xiàn)在的大學(xué)再也不是“60分萬(wàn)歲”了，面對(duì)學(xué)習(xí)“山外青山樓外樓”的形勢(shì)，原來(lái)在中學(xué)小天地里的尖子失去自己得天獨(dú)厚的地位。特別是學(xué)期末統(tǒng)一考試后，很多認(rèn)為自己不會(huì)比別人學(xué)習(xí)差的同學(xué)竟然掛科重修。因此，從已經(jīng)做過(guò)的調(diào)查看，自己經(jīng)常感到學(xué)習(xí)有壓力感的同學(xué)占68%，擔(dān)心還要掛科重修的‘占11。5%。盡管人沒(méi)壓力不進(jìn)步，但當(dāng)緊張和壓力超過(guò)心理承受負(fù)荷時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心理功能失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
（四）、強(qiáng)烈的交往欲望與社交閉鎖矛盾，造成人際關(guān)系緊張。來(lái)到大學(xué)后的同學(xué)，主觀上都希望通過(guò)與同學(xué)交往，融洽人際關(guān)系，從陌生和孤獨(dú)中走出來(lái)?？墒?，又苦于找不到機(jī)遇和切人點(diǎn)，很不得法，于是，表現(xiàn)出戒備、觀望、內(nèi)隱的心理，結(jié)果時(shí)常使交往不順。個(gè)別的又采取極端做法，干脆把自己封閉起來(lái)，與集體生活很難融洽。但心理又感到陣陣的孤獨(dú)與不安，精神抑郁、心情煩躁。尤其是那些具有反抗性，多疑性的同學(xué)，由于古怪不合群，在同學(xué)中幾乎處于不被理解、不被接納、被排斥、受冷落的境地，自己心理產(chǎn)生一種莫名的壓力。
二、大學(xué)生心理障礙的基本因素
大學(xué)生心理問(wèn)題的存在，不是偶然的，導(dǎo)致心理障礙的因素也是多方面的。是心理、生理、社會(huì)、家庭、社會(huì)文化、個(gè)體素質(zhì)諸多因素在個(gè)體上積淀、并相互作用的結(jié)果，但其主要因素有以下幾個(gè)方面：
（一）、社會(huì)發(fā)展及環(huán)境的影響。我國(guó)改革開(kāi)放二十余年，社會(huì)仍處在轉(zhuǎn)型期，社會(huì)由封閉走向開(kāi)放，西方各種文化思潮的大量涌人，使敏感活躍的青年學(xué)生首先感到這種沖擊，畢竟他們正處在人格和觀念的形成時(shí)期，心理、生理、正處在逐漸成熟期，形形色色的變化和沖擊，使心理素質(zhì)十分脆弱的學(xué)生們感到撲朔迷離，產(chǎn)生某些認(rèn)識(shí)上的混亂，價(jià)值觀念上的顛倒，心理上的困惑和壓抑，行為上無(wú)所適從等等。時(shí)間久了，超過(guò)精神上所能承受的負(fù)荷時(shí)，便出現(xiàn)心理失衡。隨之而來(lái)還會(huì)出現(xiàn)對(duì)社會(huì)變革的困惑、人生追求的迷茫。
（二）、家庭教育的誤導(dǎo)和影響。目前在校的大學(xué)生均出生在八十年代的初期，獨(dú)生子女占絕大多數(shù)，他們是父母的“掌上明珠”，家長(zhǎng)不管孩子的要求或做法是否合理，盡量滿足孩子的心愿。導(dǎo)致他們長(zhǎng)期不能從父母溺愛(ài)的自我中解脫出來(lái)，個(gè)性心理脆弱。對(duì)不能以自我為核心的變化和環(huán)境，不僅適應(yīng)能力差，心理承受能力也差，稍有沖突就會(huì)出現(xiàn)心理失衡，產(chǎn)生心理障礙。少數(shù)單親家庭子女要么自卑、痛苦、沉默寡言、缺乏進(jìn)取的勇氣；要么嫉妒、怨恨、逆反心理強(qiáng)，其中不乏玩世不恭者、破罐破摔者，這是長(zhǎng)期潛在的心理障礙所致。
（三）、學(xué)校教育中重視文化素質(zhì)教育，忽視心理素質(zhì)培養(yǎng)。在中學(xué)階段，很多教師只重視知識(shí)的`灌輸，學(xué)生只顧學(xué)習(xí)。單一升學(xué)的追求，使學(xué)校和學(xué)生都無(wú)暇顧及學(xué)生個(gè)體情緒、情感、性格、適應(yīng)能力、自制力方面的培養(yǎng)，導(dǎo)致心理健康問(wèn)題已經(jīng)出現(xiàn)。到大學(xué)后，由于就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)已不局限于教學(xué)大綱之內(nèi)，同學(xué)們不僅要學(xué)好專業(yè)課，也要側(cè)重英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)知識(shí)的學(xué)習(xí)，無(wú)選擇地參加國(guó)家英語(yǔ)四、六級(jí)考試，計(jì)算機(jī)國(guó)家二級(jí)考試和程序員考試。因此，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈。學(xué)習(xí)差的為專業(yè)學(xué)習(xí)成績(jī)擔(dān)心，學(xué)習(xí)好的為考證、保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)擔(dān)自，持久的學(xué)習(xí)壓力使他們用腦過(guò)度、身心疲勞、心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別是那些忽視文體活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)的同學(xué)，這種心理負(fù)擔(dān)形成心理障礙，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理和精神疾患。
（四）、學(xué)生個(gè)體心理素質(zhì)作用。有些同學(xué)在中學(xué)的小環(huán)境里存在很多優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)好，可“一俊，遮百丑”，感到一切都是順利的。順利和成功成了他們的心理定勢(shì)，由于在大學(xué)學(xué)習(xí)生活中主要靠自主，結(jié)果受挫一多，就心理不平衡，感到什么倒霉的事都能攤上。又由于他們世界觀、人生觀、價(jià)值觀還處在不穩(wěn)定的形成中，自我調(diào)節(jié)情緒的能力差，當(dāng)心理矛盾沖突過(guò)大、時(shí)間較長(zhǎng)調(diào)節(jié)不好，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)在的心理矛盾加劇或失去理智，將本可以處理好的矛盾搞的更糟。有的同學(xué)個(gè)性發(fā)展不夠完善，把過(guò)于內(nèi)向認(rèn)為有度，把過(guò)于孤僻看作一塵不染、嚴(yán)格自律，把自卑看作嚴(yán)格反省自己。結(jié)果表現(xiàn)出處理問(wèn)題偏激、愛(ài)鉆牛角尖，給人一種變態(tài)感。還有的同學(xué)從熟悉的家庭走向陌生的社會(huì)感到一切都不適應(yīng)，緊張而又恐懼，甚至不知所措。個(gè)別心理不成熟者，情緒化嚴(yán)重，一遇成功的事欣喜若狂，一遇挫折就悲觀失望，惆悵滿腹。特別是對(duì)挫折的承受能力也很差，對(duì)事情不成功不是從主觀找原因，認(rèn)真反省自己的不足，而總想找客觀理由。凡此種種，當(dāng)不能及時(shí)將心中的郁悶宣泄出去或從中解脫出來(lái)，必然會(huì)出現(xiàn)心理傾斜，積壓久了就會(huì)形成心理障礙。
三、采取有效措施。做好心理障礙疏導(dǎo)調(diào)適工作
（一）、把學(xué)生的思想政治工作與心理健康教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使思想政治工作更加科學(xué)化。改善和加強(qiáng)高校學(xué)生思想政治工作，及大學(xué)生心理健康工作，歷來(lái)為我黨所重視。如何著手改善？除了使思想政治工作人性化以外，把心理健康工作引人思想政治工作中去，將使我們的思想政治工作不僅內(nèi)涵加深，而且更加科學(xué)化。隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)生活節(jié)奏加快，很多大學(xué)生對(duì)轉(zhuǎn)型期的社會(huì)現(xiàn)實(shí)適應(yīng)困難，從而產(chǎn)生心理上的壓抑、精神上和行為上的適應(yīng)障礙、人格變態(tài)、心理障礙，形成客觀適應(yīng)與行為挫折綜合癥，潛意識(shí)精神問(wèn)題。這些理健康問(wèn)題，不是世界觀、人生觀、價(jià)值觀問(wèn)題，僅靠說(shuō)教疏導(dǎo)可以解決的，我們必須注意掌握大學(xué)生身心成長(zhǎng)和發(fā)展特點(diǎn)，健康的心理特征和異常心理表現(xiàn)。必須用心理健康教育的方式方法，矯正學(xué)生心理，調(diào)節(jié)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)精神的品格和心理品質(zhì)。對(duì)于出現(xiàn)錯(cuò)誤又有心理障礙的同學(xué)，做思想工作無(wú)效時(shí)，必須請(qǐng)心理醫(yī)生協(xié)助，做好心理調(diào)節(jié)工作。絕不能靠硬性批評(píng)或處分解決問(wèn)題，這樣做會(huì)適得其反，造成學(xué)生心態(tài)的進(jìn)一步扭曲。因此，我們必須深人分析大學(xué)生思想的新動(dòng)向、新問(wèn)題，認(rèn)真研究學(xué)生心理，學(xué)會(huì)借鑒心理健康教育的理論和方法處理學(xué)生思想和行為問(wèn)題，把政治思想工作與心理健康工作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，不斷提高大學(xué)生心理障礙的疏導(dǎo)調(diào)適效果，把思想政治工作做得更科學(xué)。
（二）、深人學(xué)生，深人實(shí)際，掌握學(xué)生心態(tài)，及時(shí)解決各種心理問(wèn)題。高校的學(xué)生思想工作者和管理者，必須經(jīng)常深入學(xué)生班級(jí)，深人學(xué)生宿舍和各項(xiàng)活動(dòng)中，通過(guò)具體接觸，才能更及時(shí)準(zhǔn)確地了解學(xué)生，掌握學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的情緒變化和心理狀態(tài)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有針對(duì)性地解決問(wèn)題，爭(zhēng)取把心理障礙消滅在萌芽之中，及時(shí)有效地防止各類心理疾病和精神疾病的發(fā)生。并通過(guò)學(xué)生會(huì)、共青團(tuán)、班級(jí)開(kāi)展有益的、照顧一些學(xué)生個(gè)性差異的、讓眾多人能參與進(jìn)去的群體活動(dòng)，讓個(gè)人的素質(zhì)得到充分展示，潛能價(jià)值作用得到充分體現(xiàn)，提高學(xué)生對(duì)個(gè)體和整體的認(rèn)識(shí)，鍛煉心理素質(zhì)，融洽同學(xué)關(guān)系，促使他們理成熟和人格的完善。
（三）、充分發(fā)揮心理咨詢的作用，科學(xué)有效地做好大學(xué)生心理障礙的疏導(dǎo)調(diào)適工作。學(xué)生工作的實(shí)踐使我們深刻認(rèn)識(shí)到，心理健康教育不同于思想教育，只有具有專業(yè)知識(shí)或熟悉心理知識(shí)、懂得學(xué)生心理的人才才能更好地通過(guò)講座、板報(bào)、報(bào)刊、對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，有條件的利用網(wǎng)絡(luò)媒體定時(shí)跟學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)上遠(yuǎn)距離交流，其效果比面對(duì)面交流更好。會(huì)更有針對(duì)性地做好大學(xué)生理健康教育工作，使學(xué)生中出現(xiàn)的一些不健康心態(tài)、情緒、行為得到及時(shí)的疏導(dǎo)和調(diào)適，使大學(xué)生心理沖突和障礙及時(shí)調(diào)節(jié)和控制，減少心理障礙的產(chǎn)生和發(fā)展，從而避免大學(xué)生中嚴(yán)重的心理疾病和精神障礙問(wèn)題的出現(xiàn)。
（四）、引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)內(nèi)在心理矛盾，采取行之有效的方法解決各種心理問(wèn)題。要教育學(xué)生尊重現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)，樹(shù)立科學(xué)正確的人生觀和遠(yuǎn)大理想。正確處理理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。要實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想必須正視現(xiàn)實(shí)，科學(xué)的分析現(xiàn)實(shí)中的有利因素和不利因素，找出改變的方法和途徑，實(shí)現(xiàn)正確的目的。樹(shù)立勤奮學(xué)習(xí)、熱愛(ài)生活的人生態(tài)度。以求真務(wù)實(shí)、開(kāi)拓進(jìn)取的精神對(duì)待身邊和個(gè)人所發(fā)生的事情，客觀冷靜的分析和認(rèn)識(shí)事物，保證心理反應(yīng)適度，避免自理失衡，要正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，確立恰當(dāng)?shù)膬r(jià)值目標(biāo)，凡事量力而行，要正視自己、接受自己、創(chuàng)造理想中的自我。既不目空一切也不妄自菲薄。有效地防止和減少心理傾斜。要正確對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中的挫折，鍛煉個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)對(duì)困難挫折的適應(yīng)能力和承受能力。人生自古無(wú)直路，只要有正確對(duì)待困難挫折的態(tài)度，培養(yǎng)個(gè)性的堅(jiān)強(qiáng)志向和心理品質(zhì)，保持樂(lè)觀的人生態(tài)度，就有助于心理調(diào)適，防止障礙的發(fā)生。解決心理矛盾時(shí)，要善于轉(zhuǎn)移不良情緒，轉(zhuǎn)移心中的不快，積極參與豐富多彩的校園文體活動(dòng)。并借機(jī)多與外界或他人交往，解除自我封閉的煩惱，從不健康的心理狀態(tài)和障礙中解脫出來(lái)。
（五）、用唯物辨證的觀點(diǎn)看待和處理心理問(wèn)題，善于使自己和他人從各種矛盾心理中解脫出來(lái)。無(wú)論大學(xué)生中出現(xiàn)什么心理問(wèn)題，無(wú)論這種心理問(wèn)題發(fā)展程度如何，在某種程度上無(wú)不體現(xiàn)出學(xué)生個(gè)體在學(xué)習(xí)和生活中，陷人自我、他人、社會(huì)、學(xué)校、家庭及各種環(huán)境的適應(yīng)上的矛盾之中，并且難以解脫的結(jié)果。其積極主動(dòng)的處理方法應(yīng)該是用辨證的觀點(diǎn)看待自己，看待別人，正確對(duì)待個(gè)人出現(xiàn)的心理問(wèn)題。要充分認(rèn)識(shí)到我們每時(shí)每刻都生活在矛盾之中，矛盾無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不有，矛盾貫穿事物發(fā)展的始終。人活著就是不斷克服困難、解決問(wèn)題、處理矛盾，爭(zhēng)取正面東西，克服負(fù)面的問(wèn)題。遇到挫折和失敗也是正常的，認(rèn)清這是暫時(shí)的，一切都必將過(guò)去。不知為自己考試成績(jī)差而沮喪，怎能知道奮發(fā)學(xué)習(xí)。不知與別人發(fā)生的矛盾而苦惱，怎能明智地調(diào)節(jié)人際交往的方式方法。但自知之明不等于把大量的能量用在自我否認(rèn)、自我排斥上，甚至帶著對(duì)自己的不滿，失望否認(rèn)和拒絕自己，這樣只能更加沮喪、焦慮、憂郁、惆悵。生存在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，每個(gè)人都應(yīng)該注意培養(yǎng)健康情緒，不斷調(diào)節(jié)情緒。而對(duì)成績(jī)、成就、成功，應(yīng)該不以物喜、不以己悲，榮辱不驚。在取得成績(jī)的同時(shí)，就應(yīng)該有好花不常開(kāi)、好景不常在、物極必反、盛極必衰，禍兮福所倚、福兮禍所伏的預(yù)警。當(dāng)遇到挫折時(shí)，認(rèn)真總結(jié)吸取教訓(xùn)，不要過(guò)于責(zé)難自己，因失誤而陷人痛苦的折磨，更不要苛求他人。牢記失敗是成功之母，處亂有方。相信事物發(fā)展到一定程度必然要向相反方面轉(zhuǎn)化。糟透了，也就夠了！人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？對(duì)任何事物都要一分為二，看開(kāi)了即可。處理人際關(guān)系即像走路一樣，給別人留下的窄，自己也未必就寬。讓一讓都能過(guò)去，頂著塞著，誰(shuí)也過(guò)不去。對(duì)待集體和國(guó)家，應(yīng)體現(xiàn)公德意識(shí)，大局意識(shí)，堅(jiān)持奉公守法，對(duì)待事業(yè)要有敬業(yè)奉獻(xiàn)精神，至于個(gè)人是非功過(guò)由他人評(píng)說(shuō)。人生在世，與人為善為好，做事總想以損人開(kāi)始，必然以害己結(jié)果告終。如果我們都能從各個(gè)方面辨證地認(rèn)識(shí)問(wèn)題、解決問(wèn)題、加強(qiáng)修養(yǎng)，改變心態(tài)，就會(huì)避免各種心理障礙的產(chǎn)生。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇九
高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。
1、充足的睡眠
高三學(xué)生想要減壓，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三學(xué)生越是臨近高考就越是會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，就是想學(xué)習(xí)更多的知識(shí)點(diǎn)。其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的，高三學(xué)生缺少睡眠，大腦就會(huì)疲憊，同時(shí)也會(huì)降低思維的靈活度。反而會(huì)感到壓力巨大。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考拼的不僅是智慧，還有健康。不管平時(shí)的學(xué)習(xí)有多忙，高三學(xué)生都要抽出一定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)一下。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用可以保持身體健康，高三學(xué)生可以把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做減壓的一個(gè)途徑，有什么壓力或是不滿都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄出去。
3、找人傾訴
對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)高考有壓力是正常的。高三學(xué)生可以去找老師、父母、或是要好的同學(xué)談心。把自己的想法和壓力都說(shuō)出來(lái)，這樣不能能夠減壓，還能加深彼此之間的了解。
4、看輕成績(jī)
在臨近高考的這個(gè)特殊的階段中，很多高三學(xué)生的壓力都來(lái)源于自身。很多高三學(xué)生都覺(jué)得自己的身上背負(fù)著老師和家長(zhǎng)的期望，不想讓他們失望，所以就會(huì)在平時(shí)給自己很多壓力。高三學(xué)生需要看淡成績(jī)，重要的是自己努力的過(guò)程。
1、家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)
對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)，在訴說(shuō)的過(guò)程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整，不為一時(shí)的挫折而喪失信心?？朔荚嚱箲]的情緒，首先要對(duì)自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。
2、要學(xué)會(huì)接受緊張情緒，但不要過(guò)分關(guān)注。
要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌?，所以?dāng)緊張情緒來(lái)臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開(kāi)展積極自我對(duì)話，告訴自己這次考試只是一場(chǎng)考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。
3、學(xué)習(xí)一些放松技巧
如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過(guò)的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無(wú)效時(shí)，需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。
原因之一：學(xué)生自己的過(guò)高期望
一些本已竭盡全力才取得較好成績(jī)的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時(shí)，對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長(zhǎng)的過(guò)高期望
有的父母總是喜歡以言語(yǔ)相逼：“考不上，就別進(jìn)這個(gè)家。”有的父母以過(guò)分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。 當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無(wú)動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
原因之三：學(xué)?？荚嚨呐琶?BR> 通過(guò)考試成績(jī)的排隊(duì)，可以了解彼此間的差距。同時(shí)，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績(jī)較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會(huì)超過(guò)自己；成績(jī)較差及考試失利的學(xué)生則無(wú)異于雪上加霜。
原因之四：難完成
許多學(xué)生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，有的同學(xué)甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間(除睡眠外)，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，這樣往往會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)自己的成績(jī)一時(shí)不能如愿時(shí)，就會(huì)感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)
高三階段由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、壓力大，集體活動(dòng)很少開(kāi)展，有時(shí)自己遇到困難，很想向同學(xué)請(qǐng)教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾。同學(xué)之間不再象過(guò)去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責(zé)：“我怎么變得這么壞，自己沒(méi)學(xué)好，還巴不得別人也學(xué)不好?！?BR> 物競(jìng)天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個(gè)策略：
策略之一：欲勝人，先勝己
復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績(jī)不好就否定自己。
(2)要認(rèn)真分析考不好的原因。
(3)要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。
(4)鼓勵(lì)學(xué)生寫(xiě)日記。
寫(xiě)日記，這是一種自己對(duì)自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對(duì)待；在此基礎(chǔ)上，針對(duì)自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢(shì)，寫(xiě)出針?shù)h相對(duì)的“自信訓(xùn)練詞”，如：“考試只是一個(gè)階段性評(píng)測(cè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能反映我的全部?jī)r(jià)值”等。
策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵(lì)
處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫(xiě)一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。
策略之三：師生之間結(jié)對(duì)交流
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學(xué)附屬中學(xué)就采取高三師生結(jié)對(duì)交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的`競(jìng)技狀態(tài)之中。
策略之四：老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子；其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒(méi)有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識(shí)將來(lái)肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄
模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來(lái)的正式高考就很不利。 況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂(lè)觀，過(guò)去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
策略之六：建立良好的人際關(guān)系
人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)。不要由于別人在背后說(shuō)了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開(kāi)心與快樂(lè)！總之，無(wú)論在考前和考中，考生都要以平常心對(duì)待高考，心情自然穩(wěn)定。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇十
中等職業(yè)學(xué)校的'學(xué)生由于基礎(chǔ)差、年齡小,加上職業(yè)學(xué)校的教學(xué)方法與中學(xué)有差異,很多學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)失去了信心,厭學(xué)現(xiàn)象普遍存在.如何幫助學(xué)生克服厭學(xué)情緒,學(xué)好知識(shí)和技能,掌握本領(lǐng),為擇業(yè)打下良好基礎(chǔ),是我們中職教師要認(rèn)真研究和探討的課題.
作者：任明政作者單位：吉林省通化農(nóng)業(yè)學(xué)?？盒抡n程（教師版）英文刊名：xinkecheng年，卷(期)：“”(7)分類號(hào)：關(guān)鍵詞：
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇十一
近年來(lái),由于職校生源素質(zhì)下降,職校生越來(lái)越難教育、難管理,最為突出的是對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣,厭學(xué)情緒嚴(yán)重.主要表現(xiàn)為:學(xué)生上課分心、不求上進(jìn)、消極應(yīng)付、無(wú)故曠課、對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的'好壞滿不在乎等.
作者：周鳳至吳斌鄧博作者單位：周鳳至,吳斌(吉林省通化師院分院)。
鄧博(空軍指揮學(xué)院研究生大隊(duì))。
刊名：現(xiàn)代農(nóng)業(yè)英文刊名：modernagriculture年，卷(期)：“”(12)分類號(hào)：g71關(guān)鍵詞：
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇十二
如何提高思想政治課教學(xué)的實(shí)效，達(dá)到教學(xué)大綱的塑造意圖，是近年來(lái)政治課教師亟待解決的課題，不少的教育工作者也分別從政治課教師的素質(zhì)，教育的手段、方式、方法，以及教育的環(huán)境，教育的目標(biāo)體系，甚至學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)的程序等方面都進(jìn)行了探討；但筆者以為思想政治課教學(xué)的實(shí)效，除受上述諸因素的制約外，還受受教育者－－學(xué)生接受心理諸種障礙的影響。
學(xué)生接受心理諸種障礙的產(chǎn)生除受學(xué)生身心特點(diǎn)的影響外，主要決定于思想政治課的特點(diǎn)。思想政治課，就是“行為養(yǎng)成課”，從一定意義上說(shuō)，學(xué)生是一張白紙，全靠教師來(lái)描繪。而作為思想政治課除傳授學(xué)生一些政治理論知識(shí)外，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，校正學(xué)生的不良行為，形成良好的行為習(xí)慣。
但作為社會(huì)的個(gè)體學(xué)生不是思想政治課所講的內(nèi)容在課前學(xué)生一無(wú)所獲，恰恰相反，他們從很小的時(shí)候開(kāi)始在思想品德方面就受到來(lái)自家庭、學(xué)校、社會(huì)等多種渠道的教育和影響，這種教育和影響既包括積極方面，也包括消極方面，它們都在學(xué)生的意識(shí)里積淀下來(lái)，形成動(dòng)態(tài)的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、情感意識(shí)、行為定勢(shì)，這些必定對(duì)思想政治課教學(xué)的實(shí)效有著影響，給思想政治課的教學(xué)帶來(lái)客觀的心理障礙，同時(shí)對(duì)心理障礙的疏導(dǎo)也成為政治課教師教學(xué)工作的一個(gè)重要組成部分。
一、認(rèn)知障礙。認(rèn)知障礙主要表現(xiàn)為教師傳播的教育觀點(diǎn)與學(xué)生已有的所持觀點(diǎn)相距太遠(yuǎn)，甚至對(duì)立，因而排斥教育信息。接受心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)生接觸到與自己認(rèn)知結(jié)構(gòu)不一致的教育信息時(shí)，在心理上有以下三種反應(yīng)：一是拒絕教育信息；二是把教育信息曲解為與自己相符合的觀點(diǎn)；三是改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，接受教育信息。出現(xiàn)一、二種反應(yīng)主要是學(xué)生已有的觀念與教育觀點(diǎn)相距甚遠(yuǎn)所致。因而作為政治教師在進(jìn)行思想政治課的教學(xué)時(shí)，必須考慮到學(xué)生的心理承受能力以及現(xiàn)實(shí)觀點(diǎn)、態(tài)度，不能搞“大躍進(jìn)”一步到位達(dá)到當(dāng)堂課的教育目的，而應(yīng)采用“登臺(tái)階術(shù)”、“以退為進(jìn)”的循序漸進(jìn)的方法，將學(xué)生的觀點(diǎn)引向最近發(fā)展區(qū)，充分肯定學(xué)生偏離原觀，（錯(cuò)誤觀點(diǎn)）的細(xì)微進(jìn)步，使彼此觀點(diǎn)從對(duì)立轉(zhuǎn)化為彼此逐漸接近，最后達(dá)到統(tǒng)一，與教育觀點(diǎn)相一致。
二、情緒障礙，情緒心理學(xué)認(rèn)為，情緒障礙是由學(xué)生的特定態(tài)度所形成的動(dòng)力定型造成的，而動(dòng)力定型又受當(dāng)前刺激的影響而變化發(fā)展。在思想政治課的教學(xué)過(guò)程中，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行刺激輸入教育信息時(shí)，學(xué)生的動(dòng)力定型會(huì)發(fā)生變化，當(dāng)教育信息符合學(xué)生的動(dòng)力定型時(shí)，就納入動(dòng)力定型并形成新的動(dòng)力定型，引起學(xué)生滿足或愉訣的情緒。如果教育信息不符合學(xué)生的動(dòng)力定型，無(wú)法納入動(dòng)力定型系統(tǒng)，就會(huì)發(fā)生沖突，引起不愉訣的情緒，產(chǎn)生情緒障礙。同時(shí)，動(dòng)力定型也有其穩(wěn)固性的特點(diǎn)，當(dāng)教育信息對(duì)學(xué)生動(dòng)力定性進(jìn)行撞擊，要求改變?cè)瓉?lái)的.觀點(diǎn)態(tài)度時(shí)，也可能激起學(xué)生的對(duì)抗情緒，產(chǎn)生情緒障礙。學(xué)生情緒障礙產(chǎn)主后，就變得非理性的頑固，往往對(duì)教師的說(shuō)教不顧，把自己封閉起來(lái)。在這種情況下進(jìn)行教育是很難收到實(shí)效的。
教育心理學(xué)的研究表明，學(xué)生的心理活動(dòng)，在不同的時(shí)期，常有理智占上風(fēng)和情緒占上風(fēng)的現(xiàn)象。當(dāng)理智占上風(fēng)時(shí)，學(xué)生能接受正確的道理，當(dāng)情緒占上風(fēng)時(shí)，就會(huì)以主觀愿望來(lái)排斥教師的教育信息。因而政治課教師在疏導(dǎo)學(xué)生的情緒障礙時(shí)，可以設(shè)法創(chuàng)設(shè)一個(gè)使學(xué)生由情緒占上風(fēng)向理智占上風(fēng)轉(zhuǎn)化的情境進(jìn)行教學(xué)，達(dá)到琉導(dǎo)的目的。
三、行為障礙。人都有力圖使自己行為合理化的傾向，即總想找到種種理由來(lái)為自己的行為辯護(hù)。學(xué)生也不例外，當(dāng)教師傳遞的教育信息與他們的行為不一致時(shí)，學(xué)生就會(huì)感到行為無(wú)法改變，找出各種理由進(jìn)行辯護(hù)，從而拒絕接受教育。
于是錯(cuò)誤或不當(dāng)行為本身就成為對(duì)抗思想政治課教育的心理障礙。那么行為障礙文如何疏導(dǎo)呢？行為心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)外界刺激與行為不一致時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)“認(rèn)知失調(diào)”，內(nèi)心體驗(yàn)很不舒暢，產(chǎn)生一種壓迫感，激發(fā)起一種驅(qū)使認(rèn)知因素重新協(xié)調(diào)起來(lái)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)。在這個(gè)時(shí)候，政治教師就必須抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行積極的全面引導(dǎo)，給學(xué)生創(chuàng)造改正錯(cuò)誤行為的環(huán)境、條件；讓他們?cè)趯?shí)踐中得到鍛煉，改正錯(cuò)誤。
同時(shí)還可以采用非課堂教學(xué)的形式，組織學(xué)生參加一些公審大會(huì)、法制講座等社會(huì)活動(dòng)，讓學(xué)生通過(guò)行為的反饋，認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤行為的結(jié)果，以達(dá)到疏導(dǎo)的效果。
總之，在思想政治課教學(xué)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生心理障礙的疏導(dǎo)，不是一勞永逸的事。
學(xué)生良好道德品質(zhì)的形成，良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)過(guò)程，實(shí)際上就是一個(gè)心理障的疏導(dǎo)過(guò)程。所以，政治課教師必須隨時(shí)弄清學(xué)生影響教學(xué)的心理障礙，采取多種形式、方法，隨時(shí)疏導(dǎo)，切實(shí)收到思想政治課教育的實(shí)效。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇十三
在這個(gè)色彩斑斕的社會(huì)里，心里障礙是人們心中的一大心病。但往往人們對(duì)于這種問(wèn)題又毫無(wú)對(duì)策和辦法，或者說(shuō)往往不能意識(shí)到自己可能已經(jīng)有了心理障礙的病狀，當(dāng)局者迷，所以心理障礙自我疏導(dǎo)治療備受大家關(guān)注，下面為大家介紹解決的方法。
首先，對(duì)于心理障礙自我疏導(dǎo)治療的問(wèn)題你一定要重視，你提到心理障礙自我疏導(dǎo)治療為你解答如下?；颊呖偸潜恢貜?fù)性的思維內(nèi)容或行為沖動(dòng)所困擾，明知這種觀念或行為不合情理，但是無(wú)法控制或終止，影響到正常的學(xué)習(xí)工作和生活，患者為此深感痛苦、焦慮和抑郁，但是有強(qiáng)烈的醫(yī)治愿望。你這種屬于強(qiáng)迫性懷疑：如明明出門(mén)前鎖好了門(mén)，但是又跑回來(lái)看看有沒(méi)有鎖好。
其次，通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。
最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要，當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來(lái)。
對(duì)于心理障礙這個(gè)問(wèn)題，相信大家也有了一些清楚的認(rèn)識(shí)。心理障礙的問(wèn)題不僅僅是單方面的問(wèn)題，可能也會(huì)引起一些連鎖反應(yīng)，對(duì)你周邊的人造成傷害，既傷害了你愛(ài)的人的，夜上海了愛(ài)你的人，所以讓我們共同努力自我疏導(dǎo)心理障礙。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇一
每個(gè)人都有壓力，但許多人被壓力所困擾，如何有效地緩解壓力呢？讓心理保健專家教你怎么做：
1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無(wú)法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。
2、將壓力寫(xiě)出來(lái)：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫(xiě)出來(lái)，此時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。
4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。
此外，壓力大時(shí)聞香氣、想哭就哭及求助家人或朋友等都能有效地緩解壓力。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇二
在我們?nèi)粘５慕逃虒W(xué)工作中，新接觸一個(gè)班級(jí)，能在任課教師的腦海中最先記住的名字，往往是“兩頭”的學(xué)生，這不僅僅是因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)成績(jī)反差大，細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，能主動(dòng)與老師談心說(shuō)笑的大多是“兩頭”的學(xué)生，而“中等生”很少。
我們?cè)趯W(xué)生思想教育上，長(zhǎng)期以來(lái)，已經(jīng)形成了一種“抓兩頭、帶中間”的框框，導(dǎo)致了事實(shí)上的“忙兩頭、丟中間”的最終局面。這部分“中等生”大都缺乏主見(jiàn)，缺乏學(xué)習(xí)、活動(dòng)的熱情，沒(méi)有與人競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和興趣。這部分“中等生”長(zhǎng)期缺乏教師應(yīng)有的關(guān)心、幫助、教育和培養(yǎng)，在集體生活中也缺乏唱“主角”的機(jī)會(huì)，自以為處在冷漠的關(guān)系中，加上對(duì)自身認(rèn)識(shí)不夠，形成了精神欲求不足的心理。這種心理狀態(tài)與我們所提倡的現(xiàn)代人意識(shí)是格格不入的，與素質(zhì)教育的要求是相背離的。
一、對(duì)“中等生”概念的思考。
“中等生”的概念，我們的工作中經(jīng)常使用，但其內(nèi)涵與外延卻好象很少有人
去分析，仍是一個(gè)模糊的概念。
內(nèi)涵是指一個(gè)概念所反映的事物的本質(zhì)屬性的總和，也就是概念的內(nèi)容。外延是指一個(gè)概念所確指的對(duì)象和范圍?！爸械壬钡母拍畹谋举|(zhì)屬性并不是非常明確的，外延也并不確定。從其詞義本身揭示的內(nèi)涵來(lái)說(shuō)，就是指在學(xué)生前進(jìn)的隊(duì)伍中處在中間的學(xué)生。顯而易見(jiàn)，這個(gè)“中等生”、“尖子生”以及“后進(jìn)生”的差別，是教師們以“分?jǐn)?shù)高低”和“紀(jì)律好壞”為尺度，人為地劃定的。
學(xué)習(xí)成績(jī)成為絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，其他表現(xiàn)僅僅是參考分。而學(xué)習(xí)成績(jī)又包括哪些內(nèi)容呢？99%又是考試分?jǐn)?shù)，而且是總分?jǐn)?shù)，不是單科分?jǐn)?shù)。這種人為的評(píng)價(jià)尺度在教育活動(dòng)中經(jīng)常反復(fù)使用，已經(jīng)固化為一種社會(huì)尺度，反過(guò)來(lái)又對(duì)教育活動(dòng)產(chǎn)生影響和反作用。
這種反作用就是由于“中等生”的成績(jī)的中等，使教師給與的關(guān)注少，師生之間缺乏溝通，而長(zhǎng)期如此，必然給“中等生”帶來(lái)一系列的心理問(wèn)題。
二、對(duì)“中等生”心理問(wèn)題的思考。
心理的實(shí)質(zhì)是什么？心理是人腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。也可以說(shuō)，心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀映象。心理學(xué)研究的主要內(nèi)容是人活動(dòng)的動(dòng)機(jī)、心理過(guò)程和個(gè)性心理特征。
個(gè)性心理特征包括氣質(zhì)、能力、性格。人的“秉性”、“脾氣”不同，有人急躁、有人穩(wěn)重、有人活潑、有人沉靜，這是氣質(zhì)的不同。有人謙虛、有人驕傲、有人粗心馬虎、有人細(xì)致認(rèn)真、有人意志堅(jiān)強(qiáng)、有人害怕困難，這是性格方面的差異。有人感知靈敏、記憶力好，有人長(zhǎng)于想象、善于思考，這是能力的差異。這些特征的綜合，形成了人與人不同的個(gè)性心理特點(diǎn)。
個(gè)性心理的形成有著十分復(fù)雜的主客觀條件。如教育條件、環(huán)境條件、家庭條件、意外事件等因素的影響。不同的條件，會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。有時(shí)條件相同，由于主觀努力的緣故，也會(huì)導(dǎo)致不同的個(gè)性。
如同世界上沒(méi)有兩片完全一樣的樹(shù)葉，“中等生”每個(gè)人的個(gè)性心理特征也各有其特點(diǎn)。拋開(kāi)個(gè)性的問(wèn)題，以及其它影響個(gè)性心理的因素，就教師的影響來(lái)說(shuō)，“中等生”在情緒、意志、能力等方面，易形成哪些共性特點(diǎn)呢？
1、“中等生”的消極心理特征。
在情緒方面：他們的心態(tài)一般比較平和。大部分“中等生”起初希望得到教師的關(guān)注與肯定。但當(dāng)教師忽視對(duì)他們的關(guān)注時(shí)，學(xué)習(xí)和工作的熱情逐漸減弱，進(jìn)而不良的、消極的心境產(chǎn)生。
在意志方面：由于不愉快的心境，將使其做事缺乏自信，無(wú)法信心百倍地去克服困難，不能朝氣蓬勃地奮勇前進(jìn)，從而會(huì)降低活動(dòng)效率，也難以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，做事會(huì)瞻前顧后，缺少果斷性。
在能力方面：由于消極的情緒和做事的優(yōu)柔寡斷，使所做之事往往成少敗多。這必將更加動(dòng)搖其做事的信心，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)能力提高緩慢，總覺(jué)做事不如別人做得完美。
在性格方面：由于以上種種情況，長(zhǎng)久下去，使其性格更加內(nèi)向、孤僻、沉默寡言，不善交際。遇到問(wèn)題時(shí)，主要靠冥思苦想，自問(wèn)自答。
由于教師長(zhǎng)期缺乏對(duì)其關(guān)注，“中等生”這種消極心理長(zhǎng)久循環(huán)下去，會(huì)使他們?cè)诹私馇闆r、判斷問(wèn)題、形成見(jiàn)解時(shí)，出現(xiàn)偏頗，所遇問(wèn)題不但解決不了，反而會(huì)把事情越弄越復(fù)雜，使他們陷入一種更加不愉快的心境之中，性格更加內(nèi)向，過(guò)于敏感，甚至抑郁、緊張、拘束、不自然、膽怯。
2、“中等生”的積極心理特征。
總體講，“中等生”一般心細(xì)，善于察顏觀色，他們有追求和向往，有較強(qiáng)的自尊心，做事很認(rèn)真，很自覺(jué)，很懂事，甚至循規(guī)蹈矩，他們不調(diào)皮，不搗蛋，不惹麻煩，嚴(yán)格遵守學(xué)校的規(guī)章制度。
“中等生”在心理特征上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，造成他們自相矛盾的心理，在學(xué)校生活中的主要表現(xiàn)有：他們往往對(duì)自己的理想、抱負(fù)要求過(guò)高，因其身心發(fā)展的不完全成熟性，會(huì)使他們的現(xiàn)實(shí)自我與理想自我產(chǎn)生距離。如在回答教師問(wèn)題時(shí)，希望口齒清楚地把問(wèn)題答好，但又戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、目光游移不安、結(jié)結(jié)巴巴，盼望老師盡快讓其坐下。希望自己豁達(dá)樂(lè)觀，卻時(shí)不時(shí)要為一時(shí)的小事而生悶氣。課間休息或課外活動(dòng)時(shí)，想?yún)⑴c進(jìn)來(lái)，卻又擔(dān)心別人嘲笑。這種心理易導(dǎo)致自悲、害怕，由退縮失望最終導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。這不是我們的時(shí)代所要求的。
教育的目標(biāo)是塑造人――通過(guò)教育的開(kāi)展，將一個(gè)自然狀態(tài)的人塑造成一個(gè)社會(huì)狀態(tài)的人，將一個(gè)混沌未開(kāi)的自然人塑造成一個(gè)身心健康的對(duì)社會(huì)有用的人才。
作為教師，特別是班主任教師，應(yīng)該如何更好地履行其教師的職責(zé)呢？
三、對(duì)“中等生”心理問(wèn)題的疏導(dǎo)。
第一、疏導(dǎo)學(xué)生的心理問(wèn)題，作為人師應(yīng)該提高自身素質(zhì),具備以下幾點(diǎn)能力：
1、訪談能力。教師應(yīng)有針對(duì)性的家訪。家訪可以深入學(xué)生的家庭環(huán)境中，通過(guò)對(duì)家長(zhǎng)及相關(guān)人員的詢問(wèn)、調(diào)查和座談等有效形式，全面了解學(xué)生所受的家庭教育及學(xué)生在家實(shí)際表現(xiàn)；可以將學(xué)校教育信息及學(xué)生在校表現(xiàn)反饋給學(xué)生家長(zhǎng)，有助于學(xué)校教育與家庭教育的結(jié)合；可以幫助教師全面了解和把握學(xué)生在校行為的真實(shí)動(dòng)機(jī)，探究其思想行為的根源，從而做到有的放矢、因材施教。
例如，我班有8位學(xué)生在周一至周五跟隨爺爺奶奶生活，周末回家看望父母。這給教育管理學(xué)生帶來(lái)難度。家長(zhǎng)會(huì)時(shí)是學(xué)生的父母到校，但是日常照顧孩子們的卻是他們的爺爺奶奶。雖然，在家長(zhǎng)會(huì)上，也教給家長(zhǎng)們一些教育、管理、督促學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，但是，實(shí)施起來(lái)卻與教師的要求有距離，學(xué)生們的爺爺奶奶從中打了折扣。家訪可以使我了解學(xué)生在爺爺奶奶面前的真實(shí)狀態(tài)。
李峰同學(xué)就是典型的例子。他的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谙陆?，但在班里是老?shí)得出了名的學(xué)生，甚至有些窩囊，他極少違反學(xué)校的規(guī)章制度。我決定對(duì)他家訪，他很害怕，我告訴他，我只是想同他的奶奶聊聊，以打消他的顧慮。來(lái)到他家，與奶奶交談中，我發(fā)現(xiàn)：雖然教師已經(jīng)強(qiáng)調(diào)了平時(shí)復(fù)習(xí)的重要性，可是他仍在延用小學(xué)的習(xí)慣，是那種“臨陣磨槍”的學(xué)生，平時(shí)很少?gòu)?fù)習(xí)，喜歡看動(dòng)畫(huà)片，造成基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)。于是，
我告訴奶奶一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法，來(lái)督促學(xué)生學(xué)習(xí)。讓奶奶用耳聽(tīng)、用眼看，要求學(xué)生每天完成1小時(shí)的復(fù)習(xí)，背單詞、背課文、讀書(shū)時(shí)要出聲，讓奶奶聽(tīng)得到，并且當(dāng)天學(xué)的`知識(shí)當(dāng)天復(fù)習(xí)，不能只完成筆頭作業(yè)。此后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀察，我發(fā)現(xiàn)
李峰的學(xué)習(xí)成績(jī)有提高，英語(yǔ)默寫(xiě)合格率上升了，學(xué)生臉上也有了從容的笑容。
2、觀察分析能力。教師要善于觀察分析學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都是存在于同一個(gè)統(tǒng)一體中，兩者相互包含，相互掩映。例如，冷靜有時(shí)卻缺乏熱情；愛(ài)出風(fēng)頭卻又勇于創(chuàng)新。教師要細(xì)心觀察，全面了解，去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，為心理問(wèn)題的疏導(dǎo)奠定基礎(chǔ)。
我班的牛薇同學(xué)，是單親家庭，她跟隨父親，家里還有奶奶、伯父、姑姑一家，同住一套三居室。在班里，她獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不愛(ài)說(shuō)笑，眼神暗淡，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，但很努力。我感覺(jué)到這個(gè)學(xué)生如此壓抑，會(huì)嚴(yán)重影響她的心理健康。從小學(xué)老師對(duì)她的鑒定上，我知道她喜歡唱歌。在年級(jí)主題會(huì)上，我鼓勵(lì)她表演拿手的節(jié)目――唱歌。此后，她參加學(xué)校組織的卡拉ok比賽，獲得二等獎(jiǎng)。同去觀看比賽的同學(xué)，回來(lái)很激動(dòng)，是他們跑著回來(lái)告訴我這個(gè)消息的。這件事后，牛薇的學(xué)習(xí)更加努力了，雖然她在學(xué)習(xí)上仍然存在很多困難，但她從不抄作業(yè)，從沒(méi)有放棄努力。而且，從她的眼神中，我看到了神采。
3、理解學(xué)生的能力。教師要注意做到心理?yè)Q位。教師往往不同程度地存在著“自我中心”的傾向，易從自己的角度，用自己的眼光和感情看待周圍的世界、處理所遇問(wèn)題，這不利于全面地了解學(xué)生，妨礙師生之間的感情交流和相互理解，影響教育效果。
要做到心理?yè)Q位，就要常常設(shè)身處地的從他人所處的地位、位置、環(huán)境去看待、理解和處理事情，領(lǐng)悟他人的所思所感所為，體驗(yàn)別人的精神世界就好象是自己的精神世界。一個(gè)教師應(yīng)常用“假如我是一個(gè)學(xué)生”這樣的話來(lái)提醒自己，要象演員那樣把自己想象成一個(gè)正因“一次考試不及格而懊喪”或“回答不出老師的問(wèn)題而難堪”的學(xué)生，認(rèn)真考慮自己每一言行會(huì)引起學(xué)生什么樣的反應(yīng)，并盡可能教會(huì)學(xué)生掌握心理?yè)Q位的方法，使學(xué)生與學(xué)生之間、學(xué)生與老師之間相互理解。
記得那是一個(gè)中午，外班的兩個(gè)學(xué)生在國(guó)旗下，繞著旗桿互相滋水玩，一個(gè)學(xué)生的上衣已經(jīng)濕了大半，我叫住他們說(shuō)了兩句，高鵬（我任課班級(jí)的學(xué)生）把書(shū)和雪碧瓶子用力扔在地上，那樣子分明告訴我：“你又不是我的班主任，管得著嗎？”當(dāng)時(shí)我很生氣，但理智告訴我不能發(fā)脾氣。于是，我讓他們站在國(guó)旗下呆一會(huì)兒。雖不情愿，但他們還是站在那里了。我告訴他們，我用5分鐘辦過(guò)事之后會(huì)回來(lái)。當(dāng)我回來(lái)時(shí)，高鵬的態(tài)度沒(méi)有太大變化，頭歪呆著。我問(wèn)他：“假如你是老師，愿意看到學(xué)生向你發(fā)脾氣嗎？”高鵬的頭不歪了。然后，我提到“百分評(píng)比”、提到“他們?cè)谡烫幋扒啊?、提到“班?jí)榮譽(yù)”，高鵬爽快而真誠(chéng)地說(shuō)：“老師，我錯(cuò)了。”那一刻，我又一次體會(huì)到“心理?yè)Q位”這個(gè)方法的效用有多神奇。
4、賞識(shí)學(xué)生的能力。教師應(yīng)學(xué)會(huì)欣賞學(xué)生、信任學(xué)生、給與學(xué)生同等的關(guān)注。教師理解學(xué)生，把學(xué)生看作一個(gè)有思考能力的人，有發(fā)展?jié)摿Φ娜?，用欣賞的眼光看待學(xué)生的每一個(gè)想法、每一次發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他們的可愛(ài)之處和閃光點(diǎn)，盡量給與鼓勵(lì)和熱切的期待。
在班級(jí)管理中，讓所有的學(xué)生都有參與的機(jī)會(huì)，而不是把眼睛盯在幾個(gè)“尖子生”身上，信任他們，讓他們做事。對(duì)做事認(rèn)真心細(xì)的學(xué)生，可以委以重任，明確表示老師信任他們，要求他們力所能及地協(xié)助老師做些班級(jí)工作，如班務(wù)記錄、公務(wù)保管等，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，克服自悲感。
例如，在暑期軍訓(xùn)時(shí)，通過(guò)觀察，我發(fā)現(xiàn)周健做事心細(xì)而認(rèn)真，不計(jì)較個(gè)人得失，很難得。在組建班集體時(shí)，我選擇了周健做班長(zhǎng)。家長(zhǎng)問(wèn)我：“老師，她行嗎？她在小學(xué)只是小隊(duì)長(zhǎng)。”我很有信心地說(shuō)：“她行。”在以后的學(xué)習(xí)中，她的成績(jī)一直是中上等，在80-85分處徘徊。家長(zhǎng)與我見(jiàn)面時(shí)說(shuō)：“老師，我們的孩子在家學(xué)習(xí)比以前用功了。”此時(shí)，我更相信，她的成績(jī)遲早有一天會(huì)達(dá)到全優(yōu)。我要做的只是鼓勵(lì)與等待。果然，她在改選班委時(shí)，得到絕大多數(shù)同學(xué)的支持。而且，她的學(xué)習(xí)成績(jī)成為班里進(jìn)步最大的學(xué)生，實(shí)現(xiàn)了全科優(yōu)秀的目標(biāo)，并且，所有成績(jī)均達(dá)到90以上?！捌じ耨R利翁”效應(yīng)在這個(gè)學(xué)生身上得到實(shí)現(xiàn)。教師對(duì)學(xué)生良好的期待與信任，是激勵(lì)學(xué)生前進(jìn)的動(dòng)力。在班里，我還對(duì)張衛(wèi)、孫博、高菲、王然、樊志強(qiáng)等不同學(xué)習(xí)程度的學(xué)生，給與同等的關(guān)注，在他們身上均有不同程度的效果，只是周健的事例最突出、最顯著。
給與學(xué)生同等的關(guān)注。關(guān)注的形式很多，一個(gè)眼神、一句話、一個(gè)動(dòng)作等，納入到課上、課間及學(xué)生的方方面面。如上課前，對(duì)低年級(jí)學(xué)生就可以摸摸膽小、不善發(fā)言的同學(xué)的頭，上課時(shí)他們就能直視老師，認(rèn)真聽(tīng)講；提問(wèn)時(shí)，給他們以鼓勵(lì)的眼神，他們就能積極思考、舉手發(fā)言；用微笑、用目光做短暫的交流，給與學(xué)生以真誠(chéng)和鼓勵(lì)，喚起學(xué)生自信。
當(dāng)學(xué)生取得成績(jī)時(shí)，教師能及時(shí)表?yè)P(yáng)予以肯定，根據(jù)具體情況，可以在全班表?yè)P(yáng)，也可以在周記中私下表?yè)P(yáng)；發(fā)現(xiàn)他們小小的進(jìn)步，說(shuō)一句“做得好”；點(diǎn)點(diǎn)滴滴，他們都感受到教師的關(guān)心，產(chǎn)生對(duì)教師的依戀與信賴，學(xué)生要求進(jìn)步的動(dòng)機(jī)就會(huì)得到強(qiáng)化。
當(dāng)學(xué)生遭受挫折、失去信心妄自菲薄時(shí)，需要教師指出他們的優(yōu)點(diǎn)，幫助他們找回曾擁有的成功的喜悅感，鼓勵(lì)他們重新樹(shù)立信心。
第二、掌握一些疏導(dǎo)心理問(wèn)題的具體方法。
我們處于競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，要使學(xué)生敢于競(jìng)爭(zhēng)善于競(jìng)爭(zhēng)，適應(yīng)時(shí)代的需要，身心健康的發(fā)展，追根求源是要使學(xué)生有自信心，有自我教育的能力。要做到這一點(diǎn)可以從以下幾方面努力：
1、尋找自信的支點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自我。
可以開(kāi)展“找優(yōu)點(diǎn)”的活動(dòng)。讓學(xué)生找自己的優(yōu)點(diǎn)，找別人的優(yōu)點(diǎn)，了解自己也
有閃光點(diǎn)，從而增強(qiáng)自信心。引導(dǎo)學(xué)生虛心聽(tīng)取父母、師長(zhǎng)、同學(xué)的勸告，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，糾正缺點(diǎn)短處，避免對(duì)自己做出過(guò)高或過(guò)低的評(píng)價(jià)，使學(xué)生知道“尺有所短、寸有所長(zhǎng)”的道理，以正確的定位參與競(jìng)爭(zhēng)。
從學(xué)生畫(huà)的板報(bào)、從語(yǔ)文課代表王然給同學(xué)的測(cè)驗(yàn)、從趙仕杰要求同學(xué)默寫(xiě)的單詞中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對(duì)自己的要求，甚至?xí)^(guò)教師對(duì)他們的要求。在班里，學(xué)習(xí)差的學(xué)生，在說(shuō)話做事時(shí)是缺少自信的，甚至認(rèn)為自己一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)都沒(méi)有，其他同學(xué)也看不到他們的優(yōu)點(diǎn)。
有一次班會(huì)，在“找優(yōu)點(diǎn)”的活動(dòng)中，我問(wèn)：“誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)樊志強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)？”沒(méi)有人呼應(yīng)，一段長(zhǎng)時(shí)間的沉默。樊志強(qiáng)的頭低下了，不敢抬起頭來(lái)。這時(shí)，我開(kāi)始說(shuō)起來(lái)：“樊志強(qiáng)同學(xué)，很愛(ài)勞動(dòng)，值日時(shí)從不偷懶；他拿鑰匙給值日生開(kāi)門(mén)，從不遲到；他學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，但從沒(méi)有放棄學(xué)習(xí)；他很誠(chéng)實(shí)……”當(dāng)我說(shuō)完之后，大家用驚訝的眼光看著我，樊志強(qiáng)的眼光尤其特殊，是激動(dòng)、是感激、是承諾……對(duì)于樊志強(qiáng)來(lái)說(shuō)，他能完成初中三年的學(xué)業(yè)，每次期末成績(jī)突破60分，就是付出了極大的努力?！安环艞墝W(xué)習(xí)”，是我對(duì)他最大的期望。這一年，他做到了“不放棄學(xué)習(xí)”這一點(diǎn)。雖然，并非所有的科目都突破60分，但也沒(méi)有出現(xiàn)低于55分的科目。我想讓學(xué)生們知道，教師不僅僅看學(xué)生的分?jǐn)?shù)，更要看學(xué)生努力學(xué)習(xí)的狀態(tài)――進(jìn)取的狀態(tài)。
2、創(chuàng)造成功的記錄。
自信是成功的產(chǎn)兒，成功記錄越多，成績(jī)?cè)酱?，自信心越容易獲得。不斷爭(zhēng)取成
功的機(jī)會(huì)，創(chuàng)造成功的記錄，對(duì)于缺乏自信的人來(lái)說(shuō)，尤其重要。
教師可以在班集體中，每周安排一節(jié)課來(lái)組織一些帶有競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)的活動(dòng)。如學(xué)習(xí)
競(jìng)賽、勞動(dòng)技術(shù)競(jìng)賽、書(shū)畫(huà)展覽、體育技能競(jìng)賽、小知識(shí)競(jìng)賽、課文評(píng)議、熱點(diǎn)分析、小制作、小設(shè)計(jì)競(jìng)賽以及特長(zhǎng)展示等，提供不同的環(huán)境讓學(xué)生展示自己。這樣不僅開(kāi)闊了學(xué)生的視野，激發(fā)了學(xué)生興趣，在學(xué)生的熱情參與和感召下，膽怯的學(xué)生也經(jīng)常參與到活動(dòng)中來(lái)。對(duì)某些信心不足的學(xué)生，可以提前讓他們做準(zhǔn)備。在有充分準(zhǔn)備的情況下，成功的表現(xiàn)自己，創(chuàng)造成功的記錄，逐步建立信心。
例如，在我校每班教室都設(shè)有宣傳欄，那是除了板報(bào)以外的很好的宣傳陣地。怎樣用它來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生們的積極性呢？我在班里開(kāi)展了形式多樣的展示活動(dòng)，如硬筆書(shū)法展覽、暑期記事隨感、英文書(shū)寫(xiě)展示、個(gè)人風(fēng)采小制作、美術(shù)作品展示、勞技編織成果展、周記展示等等。每次展示活動(dòng)，都有意外的收獲。全班36人，許多同學(xué)在展示活動(dòng)中都顯示了自己的優(yōu)勢(shì)。張衛(wèi)的周記從板面設(shè)計(jì)到內(nèi)容，豐富多彩，顯示了男孩子與眾不同的文思；袁林的周記是那么獨(dú)具匠心，我能看出她是用心在與我交流，顯示了女孩子特有的文靜、纖細(xì)的性格；周健的周記，不知從哪兒剪下來(lái)的刊頭設(shè)計(jì)，與文章的內(nèi)容是那么貼切，顯示了潔靜、清雅的特點(diǎn)。馬月的艷麗周記、樊志強(qiáng)的美術(shù)作品、王晉陽(yáng)的書(shū)法、劉靜的《暑期隨感》、胡子薇的《軍訓(xùn)生活》、王紫薇的工藝制做、陳超（男生）的編織、劉晨的英文書(shū)寫(xiě)……讓我從不同角度了解了這些可愛(ài)
的孩子們。膽怯的學(xué)生――耿燕玲、劉佳、李雪等同學(xué)都先后參與到活動(dòng)中來(lái)，讓我了解她們心靈思索的痕跡。
在組織活動(dòng)的過(guò)程中，可以幫助學(xué)生選準(zhǔn)目標(biāo)，使目標(biāo)與個(gè)人的能力相符，不好高騖遠(yuǎn)，要量力而行，積小勝為大勝。
教師要幫助學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)度，以平靜自如的心情投入競(jìng)賽活動(dòng)。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的教育和訓(xùn)練，使學(xué)生明白，在成長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)遇到挫折和困難，但只要持之以恒，勇敢行動(dòng)，就可以獲得成功。
例如，在體育節(jié)比賽時(shí)，學(xué)生奪勝心切，這易導(dǎo)致恢心的心態(tài)產(chǎn)生。在比賽來(lái)臨之際，我告訴學(xué)生們，體育比賽重在參與，1500米比賽，只要跑下來(lái)，就是最后一名，也是光榮的。因?yàn)樗杏職馀芡耆?，我為他喝彩。學(xué)習(xí)也貴在持之以恒、永不懈怠。一次測(cè)試的失誤，不能代表永遠(yuǎn)，我相信他能再次崛起。
教師借助競(jìng)賽活動(dòng)可以擴(kuò)大獎(jiǎng)勵(lì)范圍，讓學(xué)生嘗到創(chuàng)新與競(jìng)爭(zhēng)的樂(lè)趣，樹(shù)立自信，樂(lè)于參加集體活動(dòng)。如，我在班里設(shè)立了這些獎(jiǎng)項(xiàng)：最佳班委、最佳組長(zhǎng)、最佳課代表、最佳學(xué)科帶頭人、最佳勞動(dòng)標(biāo)兵、最佳文體特長(zhǎng)生、周記一、二、三等獎(jiǎng)、藝術(shù)節(jié)參與獎(jiǎng)、攝影獎(jiǎng)、百分評(píng)比優(yōu)勝獎(jiǎng)、學(xué)習(xí)進(jìn)步獎(jiǎng)、學(xué)習(xí)優(yōu)秀獎(jiǎng)等。
3、利用周記培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力，逐步建立信心。
周記是學(xué)生采集知識(shí)，進(jìn)行師生溝通的很好的方法。例如，胡子薇是個(gè)有男孩性
格的女孩，偏愛(ài)理科，酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)。從來(lái)寫(xiě)周記寫(xiě)得很少，不愿與我交流，學(xué)習(xí)成績(jī)很出色，個(gè)性極強(qiáng)。我利用她所寫(xiě)周記的內(nèi)容，進(jìn)行誠(chéng)懇的評(píng)價(jià)，終于她能與我談心了。有一次，她在周記中這樣寫(xiě)到：“老師，真不好意思，您的評(píng)語(yǔ)比我的周記還多，我決心，以后一定認(rèn)真對(duì)待周記。”果然，她跟我探討了許多問(wèn)題。如：“聽(tīng)話的孩子就是好孩子嗎？”、“父母的嘮叨都對(duì)嗎？”等等。我發(fā)現(xiàn)她很有思想，而且辦事并非粗糙，也是個(gè)心細(xì)的姑娘。
另外，還可以利用周記幫助學(xué)生提高自我教育的能力，如讓部分“中等生”可以
進(jìn)行一日四問(wèn)四答的訓(xùn)練。一問(wèn)自己今天“做什么”，二問(wèn)自己“怎么做”，三問(wèn)自己做得“怎么樣”，四問(wèn)自己明天“怎么辦”，以提高自我導(dǎo)向能力使做事有計(jì)劃，提高自我控制能力使計(jì)劃能落實(shí)，提高自我評(píng)價(jià)能力使行動(dòng)有總結(jié)，提高自我體驗(yàn)?zāi)芰M(jìn)行自我補(bǔ)救。
如我班陳超，學(xué)習(xí)缺少自覺(jué)性，貪玩，基礎(chǔ)不扎實(shí)，聰明，少目標(biāo)。為了改變他的現(xiàn)狀，我決定用一日四問(wèn)方法訓(xùn)練他。讓他每天用周記進(jìn)行總結(jié)，每隔三天，我看一次他的周記，督促他養(yǎng)成自我總結(jié)自我教育的習(xí)慣。經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的四次考試，他都在自己的基礎(chǔ)上，持續(xù)幾次取得了不同程度的進(jìn)步。
實(shí)踐證明，教師可以通過(guò)每周對(duì)周記進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，認(rèn)真誠(chéng)懇的指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)與不足，一段時(shí)間的努力之后，學(xué)生的信心與能力均會(huì)有所提高。以期末考試學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)秀率來(lái)說(shuō)：
分
95
90
85
80
70
60
60以下
入學(xué)人數(shù)
1
3
6
3
11
5
7
第一學(xué)期
0
5
9
1
13
5
3
第二學(xué)期
2
8
7
5
6
4
4
由此表，可以看出，我班優(yōu)秀率提高很多，中等生比例大，而且中等生提高人數(shù)明顯。目前，班內(nèi)沒(méi)有出現(xiàn)心理嚴(yán)重障礙的學(xué)生。
總之，在疏導(dǎo)學(xué)生心理問(wèn)題時(shí)，教師應(yīng)在工作中不斷的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，要多讀書(shū)，多學(xué)習(xí)，勤思考，善觀察，重實(shí)踐。“中等生”的世界是五彩斑斕的，他們有憧憬，有夢(mèng)想，教師要做有心人，給與他們熱情的關(guān)注，努力理解他們的思想，提供他們鍛煉的機(jī)會(huì)，就會(huì)樹(shù)立起自信心，使他們積極健康的發(fā)展。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇三
在高三學(xué)生的復(fù)習(xí)備考中，壓力大的呼聲不絕于耳，再加上家長(zhǎng)對(duì)子女的過(guò)高期望和社會(huì)的多元化價(jià)值取向，使得高三學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力。實(shí)際上解決高三學(xué)生的心理問(wèn)題，需要家長(zhǎng)，教師，特別是學(xué)生自己的協(xié)作和完善。
一、高三學(xué)生在沖刺階段壓力過(guò)大的原因。
原因之一：學(xué)生自己的過(guò)高期望。
一些本已竭盡全力才取得較好成績(jī)的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失?。煌瑫r(shí)，對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長(zhǎng)的過(guò)高期望。
有的父母總是喜歡以言語(yǔ)相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家。”有的父母以過(guò)分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。
當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無(wú)動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
原因之三：學(xué)校考試的排名。
通過(guò)考試成績(jī)的排隊(duì)，可以了解彼此間的差距。同時(shí)，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績(jī)較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會(huì)超過(guò)自己；成績(jī)較差及考試失利的學(xué)生則無(wú)異于雪上加霜。
原因之四：學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成。
許多學(xué)生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，有的同學(xué)甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間(除睡眠外)，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，這樣往往會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)自己的成績(jī)一時(shí)不能如愿時(shí)，就會(huì)感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)。
高三階段由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、壓力大，集體活動(dòng)很少開(kāi)展，有時(shí)自己遇到困難，很想向同學(xué)請(qǐng)教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾。同學(xué)之間不再象過(guò)去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責(zé)：“我怎么變得這么壞，自己沒(méi)學(xué)好，還巴不得別人也學(xué)不好?！?BR> 二、指導(dǎo)策略。
物競(jìng)天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個(gè)策略：
策略之一：欲勝人，先勝己。
復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績(jī)不好就否定自己。(2)要認(rèn)真分析考不好的原因。(3)要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。(4)鼓勵(lì)學(xué)生寫(xiě)日記。
寫(xiě)日記，這是一種自己對(duì)自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對(duì)待；在此基礎(chǔ)上，針對(duì)自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢(shì)，寫(xiě)出針?shù)h相對(duì)的“自信訓(xùn)練詞”，如：“考試只是一個(gè)階段性評(píng)測(cè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能反映我的全部?jī)r(jià)值”等。
策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵(lì)。
處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫(xiě)一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。
策略之三：師生之間結(jié)對(duì)交流。
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學(xué)附屬中學(xué)就采取高三師生結(jié)對(duì)交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中。
策略之四：老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子；其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒(méi)有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識(shí)將來(lái)肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄。
模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來(lái)的正式高考就很不利。
況且考試分?jǐn)?shù)的`高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂(lè)觀，過(guò)去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
策略之六：建立良好的人際關(guān)系。
人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)。不要由于別人在背后說(shuō)了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開(kāi)心與快樂(lè)！總之，無(wú)論在考前和考中，考生都要以平常心對(duì)待高考，心情自然穩(wěn)定。
高考心理坊：高三學(xué)子考前倦怠心理不可小視。
典型案例：曉松剛進(jìn)入高三時(shí)信心十足、精神飽滿。但到了高考最后的沖刺階段，卻發(fā)現(xiàn)自己突然變得越來(lái)越“懶”了：懶得上課、懶得看書(shū)、懶得做題，甚至連以前最喜歡的考試也不愿參加了。每天都是生活的重復(fù)，一疊疊的試卷擺在那里，好像一座山，永遠(yuǎn)也搬不完。
曉松現(xiàn)在很憂傷，總覺(jué)得自己像一潭死水，等待枯竭的那一天。
心理分析：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和過(guò)度緊張會(huì)使個(gè)體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至身心衰竭等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象即被稱為倦怠心理。
學(xué)習(xí)與高考的競(jìng)爭(zhēng)現(xiàn)在是越來(lái)越激烈，在高考?jí)毫ο?，逐漸失去了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，挫折、焦慮、沮喪日積月累而形成了倦怠心理，一進(jìn)課室就產(chǎn)生一種本能的厭倦。這種學(xué)習(xí)倦怠對(duì)人有很大負(fù)面影響。輕者會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生很強(qiáng)的疲累感；嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯甚至嘔吐的情況。
學(xué)習(xí)倦怠與否關(guān)鍵在于是否有正確的態(tài)度。只要有正確的態(tài)度，就能化沮喪、挫敗為樂(lè)觀、自信與成功。
解決方案：
1、善于調(diào)整心態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)不免使人感到枯燥乏味，身心倦怠，原本信心十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消散，這個(gè)時(shí)候特別需要注意調(diào)節(jié)身心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，做到張弛有度。同時(shí)還要根據(jù)自己的實(shí)際情況，腳踏實(shí)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，肯定自己的進(jìn)步，同時(shí)找出存在的問(wèn)題及時(shí)彌補(bǔ)，自覺(jué)地控制自己，以明確的目標(biāo)良好的意志力調(diào)節(jié)自己，愉快地投入到下一階段的復(fù)習(xí)中去。
2、精選典型習(xí)題，克服復(fù)習(xí)倦怠。高三復(fù)習(xí)期間，各種各樣的考試撲面而來(lái)，針對(duì)接踵而至的各種訓(xùn)練題，容易疲憊困乏已是不爭(zhēng)的事實(shí)。如果一味做一些老題、偏題，學(xué)生肯定會(huì)感到厭倦，一些新題又五花八門(mén)，不知哪些有價(jià)值，因此，要精選有代表性的習(xí)題，看哪些是情境求新，哪些是材料求新，盡量克服復(fù)習(xí)中的倦怠情緒。但要注意的是，創(chuàng)新要以夯實(shí)基礎(chǔ)為本，有些重復(fù)的訓(xùn)練，提煉，歸納和綜合是必要的。建議復(fù)習(xí)中要多做中檔題，通過(guò)訓(xùn)練復(fù)習(xí)，達(dá)到提高。
3、備考期間制定的目標(biāo)要保持適當(dāng)?shù)膲毫?，使壓力成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力而不是學(xué)習(xí)的阻力。高三學(xué)子保持適當(dāng)?shù)膲毫?，有利于更好的提高學(xué)習(xí)的效率，因?yàn)閴毫m當(dāng)既能充分調(diào)動(dòng)個(gè)人的潛能，又是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力，所以在備考期間學(xué)生應(yīng)該有點(diǎn)“精神壓力”和“緊迫感”，以此成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
4、對(duì)進(jìn)入備考沖刺階段的高三學(xué)子而言，身體的疲倦，心理的煩躁，大腦的疲勞是一個(gè)十分嚴(yán)峻的問(wèn)題，注意力不集中，記憶力下降，思維遲鈍，心理壓力過(guò)重等破壞身心狀態(tài)平衡的癥狀因素，勢(shì)必影響學(xué)習(xí)的進(jìn)度或效率，因此不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅(qū)動(dòng)下所進(jìn)行的疲勞戰(zhàn)，不但沒(méi)有好的學(xué)習(xí)結(jié)果，反而因?yàn)橄拇罅繉氋F的心理能量而得不償失，所以復(fù)習(xí)越是緊張?jiān)揭⒁馑?，保證充沛的精力，注意體育鍛煉，松弛有度，建議高三學(xué)子應(yīng)該每天保證一小時(shí)的體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，以積極向上，樂(lè)觀愉快的情緒調(diào)整生理和心理，保持良好狀態(tài)積極備考。
5、制定科學(xué)合理的計(jì)劃和安排。制定合理正確的復(fù)習(xí)計(jì)劃，不僅可以從整體上把握高考復(fù)習(xí)的全過(guò)程，還有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。
制定和檢查復(fù)習(xí)。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇四
1.成績(jī)高低已成定局。高考的成績(jī)和你目前的成績(jī)基本上不會(huì)相差太多了，成績(jī)好滴基本已經(jīng)成定局，不必再為成績(jī)發(fā)愁了。
2.考不出好成績(jī)也會(huì)有出路。即使你高考成績(jī)不高，也不要發(fā)愁，因?yàn)楝F(xiàn)在供選擇的學(xué)校實(shí)在是太多太多了，總會(huì)有適合你的。
3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地過(guò)好考前的這幾天就好了。
4.不要使勁看書(shū)了。有的同學(xué)平時(shí)不努力，考試之前使勁看書(shū)，這樣的情況不適合高考，高考是平時(shí)積累的結(jié)果。
5.放松心情最重要。考前有個(gè)好心情，有利于考出好的成績(jī)，讓自己心情愉快，也是考出好成績(jī)的關(guān)鍵。
自我激勵(lì)法。
積極的心理暗示會(huì)引導(dǎo)我們潛意識(shí)的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過(guò)積極的心理暗示，可以調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時(shí)候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵(lì)的作用下，會(huì)起到消除心理壓力的作用。
合理宣泄法。
有的考生猶豫在高考前面臨過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡。這時(shí)做好減壓是十分必要的。如果覺(jué)得高考前壓力過(guò)大，我們可以通過(guò)一些途徑來(lái)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。
如何消除高考前焦慮。
回答：1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試。
學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，考生應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下課后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在復(fù)習(xí)中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);多與同學(xué)聊聊天、談?wù)勑υ?來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。同時(shí)在復(fù)雜緊張的復(fù)習(xí)中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說(shuō)“心定自然涼”。
2、合理安排學(xué)習(xí)和生活。
合理安排學(xué)習(xí)和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系，考生之所以精神高度緊張，一方面是由于高考帶來(lái)的壓力引起的，另一方面也和考生自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。
在復(fù)習(xí)方法上也有問(wèn)題，如不分輕重緩急，工作效率低等。對(duì)此考生應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在學(xué)習(xí)和生活上，應(yīng)有明確界限，下課后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著復(fù)習(xí)，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
如果長(zhǎng)期感到力不從心，考生就要重新為自己反省，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì)。
增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀原因，考生大多不得不處在一種考試壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面考生也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。
如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待高考升學(xué)應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。
生活中考生應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由學(xué)習(xí)中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除學(xué)習(xí)的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助。
尋求外部的理解和幫助，考生如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問(wèn)題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇五
單親學(xué)生的教育問(wèn)題，是擺在教育工作者面前的一個(gè)重要課題。要了解單親孩子的類型，分析其心理問(wèn)題，采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行疏導(dǎo)教育，用真愛(ài)打動(dòng)他們，幫助那些家庭不健全的學(xué)生建構(gòu)健全的人格，讓他們能健康成長(zhǎng)。單親學(xué)生的教育問(wèn)題不是班主任一個(gè)人的問(wèn)題，需要學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)等多方面進(jìn)行合作。班主任要有愛(ài)心，更要細(xì)心，在尊重平等的前提下給予關(guān)愛(ài)，不要讓學(xué)生有被施舍愛(ài)的感覺(jué)。
當(dāng)今社會(huì)單親家庭所占比重越來(lái)越大，隨之產(chǎn)生單親家庭學(xué)生的教育問(wèn)題，已成為一個(gè)不容忽視的社會(huì)問(wèn)題，也是擺在心理學(xué)教育工作者面前的一個(gè)重要課題。初中生正剛剛進(jìn)入青春期，本來(lái)思想就不穩(wěn)定，家庭的變故對(duì)其影響更大，單親初中生的教育問(wèn)題就更嚴(yán)重了。筆者多年與單親的學(xué)生相處，不斷研究其心理問(wèn)題，探討解決辦法，有了一定體會(huì)，現(xiàn)將其總結(jié)出來(lái)與大家共享。
一、單親學(xué)生的概念
廣義上單親學(xué)生包括父母離異孩子跟其一方;父母一方去世的;還包括父母一方在外地與一方留守的。還有一種特殊的情況，即父母都在，可一方跟本不管孩子的，可能經(jīng)常應(yīng)酬，酗酒，孩子缺失一方的關(guān)愛(ài)，這樣的學(xué)生也應(yīng)算單親學(xué)生。
二、單親學(xué)生的類型及心理分析
單親學(xué)生缺失一方的關(guān)愛(ài)和管理教育，往往會(huì)有強(qiáng)迫、焦慮、狂躁、恐懼、自卑、自責(zé)、自閉、抑郁、偏執(zhí)、敏感、妒忌等心理問(wèn)題，他們?nèi)鄙侔踩泻托腋８小８鶕?jù)這些心理問(wèn)題，單親學(xué)生表現(xiàn)可分為以下一些類型：
1.自卑型。這樣的學(xué)生往往是離異家庭的特別多。當(dāng)父母離異時(shí)，孩子會(huì)覺(jué)得自己與其他學(xué)生不一樣，有遺棄感。在人前不敢提父母，不敢正視別人，做事沒(méi)有信心。
2.自閉抑郁型。這樣的學(xué)生在父母一方去世的家庭中較多。原本健全幸福的家庭，突然發(fā)生變故，親歷親人的去世會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，過(guò)度痛苦導(dǎo)致不愛(ài)說(shuō)話，久而久之變得自閉抑郁。
3.暴躁型。這樣的孩子多因父母離異，父母覺(jué)得虧欠孩子便溺愛(ài)孩子、放縱孩子造成的。他們特別焦慮，愛(ài)發(fā)脾氣，喜歡用摔東西發(fā)泄心中的不滿。
4.自責(zé)型。這樣的孩子他們覺(jué)得父母離開(kāi)他是因?yàn)樗憩F(xiàn)不夠好，特別是一方總在孩子面前抱怨另一方。
5.表現(xiàn)型。這類孩子特別愛(ài)表現(xiàn)自己，以自我為中心，想得到大家的關(guān)注，別人對(duì)他稍有忽視就會(huì)鬧情緒。而這種心理狀態(tài)導(dǎo)致行為的兩個(gè)極端化存在：一是正面效應(yīng)，積極參加活動(dòng)，希望得到認(rèn)可與表?yè)P(yáng)，從而得到父母及他人的關(guān)注與認(rèn)同;二是反面沖突，通過(guò)一些消極行為博得關(guān)注，以獲得存在感，滿足內(nèi)心的自我需要。
6.放縱型。他們認(rèn)為自己是被拋棄的孩子，索性就自暴自棄，破罐子破摔了。打仗、斗毆、吸煙，與社會(huì)小混混攪在一起，花錢(qián)揮霍，撒謊成習(xí)慣，用嘈雜的生活氛圍掩蓋內(nèi)心的精神層次的缺失。
三、單親學(xué)生的心理疏導(dǎo)方法
弗洛伊德精神分析學(xué)派將人的心靈分為三個(gè)自我意識(shí)的層次，即：意識(shí)、下意識(shí)和潛意識(shí)三個(gè)層次。一些本能沖動(dòng)、被壓抑的欲望或生命力都在不知不覺(jué)的潛在境界里發(fā)生，因不符合社會(huì)道德和本人的理智，無(wú)法進(jìn)入意識(shí)被個(gè)體所覺(jué)察，這種潛伏著的無(wú)法被覺(jué)察的思想、觀念和欲望等心理活動(dòng)被稱之為潛意識(shí)，也就是無(wú)意識(shí)。一些單親學(xué)生的種種反應(yīng)往往都是潛意識(shí)行為。對(duì)于一個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，有意識(shí)層面和無(wú)意識(shí)層面之間有可能發(fā)生交換，那就需要教師幫助他們引導(dǎo)到意識(shí)行為上來(lái)。教師應(yīng)多關(guān)注這一群體，細(xì)心觀察，給予關(guān)愛(ài)。要為班級(jí)單親學(xué)生建立檔案，分出各種類型，隨時(shí)關(guān)注他們的思想變化，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。具體做法是：
1.移情訓(xùn)練法。開(kāi)展移情訓(xùn)練，增強(qiáng)道德敏感性。移情訓(xùn)練可從情緒追憶、情感換位、作品深化、作品評(píng)析、想象情境等方面，讓單親孩子建構(gòu)正確的道德觀念，獲得明辨是非的能力，能站在他人的角度考慮問(wèn)題。班里曾有一個(gè)單親孩子，他很逆反，處處都和老師對(duì)立，不寫(xiě)作業(yè)、上課說(shuō)話。班主任上課還好一些，科任老師簡(jiǎn)直沒(méi)法上課。一次班會(huì)上演小品，讓他扮演老師這一角色，開(kāi)始他不同意。老師說(shuō)誰(shuí)有膽量嘗試演好與自身完全不同的角色?這對(duì)于愛(ài)熱鬧、好表現(xiàn)的他怎能錯(cuò)過(guò)。
在故事情節(jié)中，有一個(gè)非常聰明又極盡調(diào)皮的學(xué)生，百般刁難老師，老師怎樣改變他?這樣角色一換，他便感受到老師的良苦用心。從此以后，他再也不氣老師了。移情換位法還可以遷移到生活中：與父母換位，與弱者換位，或者假設(shè)自己是作品中的某人，你會(huì)有怎樣的感受。在訓(xùn)練中及時(shí)給予評(píng)價(jià)鼓勵(lì)，這對(duì)那些暴躁型的單親學(xué)生效果更好。通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生親和社會(huì)的行為會(huì)有顯著增加，侵犯行為顯著減少。
2.情緒調(diào)控法。情緒心理學(xué)家認(rèn)為，情緒作為腦內(nèi)的一個(gè)檢測(cè)系統(tǒng)，對(duì)其他心理活動(dòng)具有組織作用。這種作用表現(xiàn)為積極情緒的協(xié)調(diào)作用和消極情緒的破壞、瓦解作用。人處在消極情緒狀態(tài)時(shí)，容易失望、悲觀，放棄自己的愿望，或者產(chǎn)生攻擊性行為。情緒除自身調(diào)節(jié)外還有人際調(diào)節(jié)，單親學(xué)生的種種心理問(wèn)題往往是情緒自我調(diào)節(jié)不好，需要教師幫助人際調(diào)節(jié)，使其形成良好的道德情感。
第一，教師在講道理時(shí)要注意運(yùn)用具體的實(shí)例，以生動(dòng)、帶有情緒色彩的'言語(yǔ)表述，使學(xué)生在領(lǐng)會(huì)道德要求的同時(shí)，產(chǎn)生情緒體驗(yàn)。第二，人的情緒是通過(guò)對(duì)刺激因素、認(rèn)知因素和生理因素三方面信息的整合而產(chǎn)生的。故在道德教育中，提供有關(guān)的背景信息，幫助學(xué)生對(duì)道德情境、人物和事件做出解釋和評(píng)價(jià)，可以影響其道德情緒體驗(yàn)。第三，重視教師的情緒感化作用。教師對(duì)學(xué)生的愛(ài)是學(xué)生獲得積極情感體驗(yàn)的源泉。教師對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤行為批評(píng)的同時(shí)，需要在生活上關(guān)心學(xué)生，在學(xué)習(xí)上給予切實(shí)的幫助，對(duì)他所表現(xiàn)出的微小進(jìn)步感到由衷的喜悅。當(dāng)學(xué)生認(rèn)識(shí)到老師的善良愿望后，就會(huì)產(chǎn)生溫暖、感激和信任等積極的情感體驗(yàn)。
3.伙伴影響法。根據(jù)單親學(xué)生的不同特點(diǎn)，安排適合引導(dǎo)他、影響他的伙伴，會(huì)有顯著的效果。單親學(xué)生中，暴躁型、放縱型的會(huì)有一些伙伴，但往往都是一些會(huì)產(chǎn)生消極影響的。教師需要使他們脫離原有的交往圈，為他們安排一些能正面引導(dǎo)的伙伴，同齡人之間溝通會(huì)容易些。教師一定要時(shí)時(shí)提醒引導(dǎo)者做好正面工作，不要受其影響。那些不善言語(yǔ)，不善與人交往的單親學(xué)生，需要教師安排一些有共同志趣的學(xué)生，結(jié)成伙伴，他們會(huì)有共同語(yǔ)言，有效的溝通會(huì)產(chǎn)生積極的情感共鳴，進(jìn)而引發(fā)向上的情緒反應(yīng)。
4.活動(dòng)導(dǎo)引法。對(duì)于自卑型的單親學(xué)生可以鼓勵(lì)其積極參加活動(dòng)，發(fā)揮特長(zhǎng)找回自信。班里有個(gè)父母離異的學(xué)生，事事小心翼翼又自卑膽怯，不敢和同學(xué)交往。老師通過(guò)他的小學(xué)同學(xué)了解到他唱歌非常好聽(tīng)，于是就從這方面打開(kāi)他的心扉。在一節(jié)音樂(lè)課后，老師故意說(shuō)：這節(jié)課有幾個(gè)學(xué)生沒(méi)有好好唱啊，我要他們單獨(dú)唱這首歌。叫了兩名同學(xué)后，老師叫起這個(gè)單親學(xué)生。他開(kāi)始不唱，老師給了他一個(gè)肯定的眼神，他頓了頓唱了起來(lái)，字正腔圓，聲音洪亮。老師使勁地為他鼓掌，連聲說(shuō)：“唱得太好了!太好了!我就愁這文藝委員一職沒(méi)人能勝任呢，原來(lái)人才在這里呀，就你了。”同學(xué)們都鼓起掌來(lái)。從那以后，他課前領(lǐng)歌，還參加了校園歌手大獎(jiǎng)賽，獲得了第二名的好成績(jī)，為班級(jí)增了光。同學(xué)們都很佩服他，從此他信心大增，說(shuō)話聲音大了，和同學(xué)們交往也很自然了。
不管哪一種方法，都需要教師發(fā)自內(nèi)心的關(guān)愛(ài)，用真愛(ài)打動(dòng)他們。單親學(xué)生缺少的不是物質(zhì)的東西，而是精神上的關(guān)愛(ài)。這就需要班主任要有愛(ài)心，更要細(xì)心，在尊重平等的前提下給予關(guān)愛(ài)，而不能讓學(xué)生有一種被施舍愛(ài)的感覺(jué)?？梢酝ㄟ^(guò)作文評(píng)語(yǔ)，寫(xiě)紙條等形式與之交流;可以記住他們的生日，及時(shí)送去祝福;還可以通過(guò)拍拍肩膀，摸摸腦袋等細(xì)微的動(dòng)作表達(dá)關(guān)愛(ài)。關(guān)愛(ài)既要發(fā)自內(nèi)心，又要自然，真正走進(jìn)學(xué)生心里，學(xué)生才愿意向你敞開(kāi)心扉。
單親學(xué)生的教育問(wèn)題不是班主任一個(gè)人的問(wèn)題，它需要學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)等多方面進(jìn)行合作。否則，班主任一人的努力剛剛有些效果，學(xué)生又會(huì)在其他不良因素的打擊下變回原形。單親的孩子就像不良環(huán)境下的幼苗，也渴望長(zhǎng)成參天大樹(shù)，多給予他們一些陽(yáng)光雨露，走進(jìn)他們的內(nèi)心，引領(lǐng)他們健康成長(zhǎng)，他們一定會(huì)還你一片充滿生機(jī)的綠蔭。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇六
一年一度的高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,那么又有什么好的心理疏導(dǎo)方法呢?以下是小編準(zhǔn)備的高三學(xué)生高考心理疏導(dǎo)方法，歡迎借鑒參考。
1、家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)。
對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)，在訴說(shuō)的過(guò)程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整，不為一時(shí)的挫折而喪失信心?？朔荚嚱箲]的情緒，首先要對(duì)自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。
2、要學(xué)會(huì)接受緊張情緒，但不要過(guò)分關(guān)注。
要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌保援?dāng)緊張情緒來(lái)臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開(kāi)展積極自我對(duì)話，告訴自己這次考試只是一場(chǎng)考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。
3、學(xué)習(xí)一些放松技巧。
如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過(guò)的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無(wú)效時(shí)，需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。
1、自我暗示。
人生會(huì)有起有落，考試也如此。因?yàn)楦鞣N因素，不是每個(gè)人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。歷史上有不少杰出人才即使沒(méi)有接受過(guò)高等教育，也照樣做出了杰出貢獻(xiàn)。因此無(wú)需過(guò)分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔(dān)心考試結(jié)果，就越難考出好成績(jī)。學(xué)生應(yīng)理性看待考試，心情會(huì)放松，壓力也就隨之減少了。
2、合理作息法。
適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)，科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理的飲食規(guī)律，及時(shí)排解心理壓力，便能保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)，有利于順利度過(guò)各種考試關(guān)。
3、宣泄法。
每當(dāng)處在一種難以言明的精神痛苦的時(shí)候，整天心神不寧、煩躁不安，看不進(jìn)書(shū)、吃啥沒(méi)胃口、覺(jué)睡不好，甚至坐臥不安、胸悶氣短時(shí)，建議找朋友、同學(xué)溝通交流，多參加一些文體活動(dòng)，尤其是跑步，可以給自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，把不良情緒宣泄出去從而起到穩(wěn)定情緒的作用。
4、開(kāi)卷有益。
遨游在書(shū)的世界里，所有壓力憂愁都可以拋置腦后，煙消云散。讀書(shū)能夠讓一個(gè)人在潛移默化中慢慢變得心胸開(kāi)朗，不懼壓力。
第一，結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)方式，鼓勵(lì)學(xué)生充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂(lè)。結(jié)合繪畫(huà)的形式，讓學(xué)生利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子，每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，壓力是無(wú)所不在的，這方法減輕了對(duì)負(fù)面情緒的恐懼。
第二，幫助學(xué)生接納情緒。情緒本身并無(wú)好壞，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無(wú)需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。
一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎;一次晚自習(xí)看課外書(shū)導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個(gè)讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓學(xué)生練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑學(xué)生對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)。
第三，進(jìn)行樂(lè)觀訓(xùn)練。采用促進(jìn)樂(lè)觀的abcde模型，即:事情(adversity)—想法(belief)—后果(consequence)—反駁(disputation)—激發(fā)(energization)。
它意味著一個(gè)人的情緒取決于想法，對(duì)自己不合理的想法進(jìn)行反駁，能激發(fā)出新的情緒和行為模式。
學(xué)生可以記錄下自己的abcde，反復(fù)練習(xí)反駁和激發(fā)。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇七
作為高職院校學(xué)生工作的重要組成部分，疏導(dǎo)因就業(yè)壓力而導(dǎo)致的焦慮情緒，已成為校心理咨詢部門(mén)承擔(dān)的重要工作。從部門(mén)近年來(lái)所接待的需要咨詢的學(xué)生結(jié)構(gòu)來(lái)看，明顯呈現(xiàn)出逆向增長(zhǎng)的趨勢(shì)。所謂“逆向增長(zhǎng)”便是，尋求咨詢的學(xué)生已從高年級(jí)逐步蔓延至低年級(jí)，甚至部分才入校的大一新生也有這種需求?，F(xiàn)實(shí)告訴我們，建立全方位的心理疏導(dǎo)機(jī)制刻不容緩。
那么建立這種疏導(dǎo)機(jī)制的切入點(diǎn)在哪里呢。本著對(duì)癥下藥的原則，首先需要明確導(dǎo)致學(xué)生因就業(yè)壓力而焦慮的根源是什么。從筆者所獲得的第一手和第二手資料中可知，學(xué)生這種情緒的形成主要來(lái)源于：(1)對(duì)家庭的愧疚;(2)被非正式組織內(nèi)的輿論氛圍所感染;(3)因?qū)ふ揖蜆I(yè)信息而產(chǎn)生的挫折感所致。這就表明，在心理疏導(dǎo)途徑的構(gòu)建應(yīng)采取分別應(yīng)對(duì)的態(tài)勢(shì)。
鑒于以上所述，筆者將就文章主題展開(kāi)討論。
一、高職學(xué)生焦慮情緒形成的根源剖析。
在本文的開(kāi)篇之處已經(jīng)提煉出三類來(lái)源，下面將圍繞它們展開(kāi)剖析，從而為心理疏導(dǎo)途徑的構(gòu)建提供切入點(diǎn)。
(一)對(duì)第一類形成根源的剖析。
從高職學(xué)生的來(lái)源區(qū)域來(lái)看，諸多都來(lái)自于農(nóng)村。由這一點(diǎn)就不難知曉，學(xué)生在中學(xué)階段的求學(xué)歷程中，就或多或少的感受到父母勞作的艱辛，以及家庭對(duì)自己所賦予的期望。特別對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，受到農(nóng)村傳統(tǒng)意識(shí)和當(dāng)前的“讀書(shū)無(wú)用論”的影響，家庭仍能堅(jiān)持將她們送進(jìn)高校，表明了父母對(duì)她們未來(lái)光明前途的期盼和對(duì)村社輿論環(huán)境的承受。這些活生生的家庭生活元素，便在無(wú)形中為這些學(xué)生帶來(lái)了難以消除的壓力。這種壓力在個(gè)體難以獨(dú)自消化的情況下，便能使他們形成焦慮情緒。這也就是為什么來(lái)尋求心理咨詢的學(xué)生，呈現(xiàn)出逆向增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)。
(二)對(duì)第二類形成根源的剖析。
實(shí)踐表明，由第二類因素所形成的焦慮情緒更為常見(jiàn)。在高職學(xué)生群體，非正式組織可以歸納為：(1)寢室組織;(2)在校老鄉(xiāng)組織;(2)同一專業(yè)下的朋友組織等。在學(xué)院相對(duì)封閉和狹小的空間范圍內(nèi)，諸多涉及就業(yè)的信息都將快速在非正式組織中蔓延開(kāi)來(lái);同時(shí)，在互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)入學(xué)生寢室的當(dāng)下，學(xué)校外部信息也將在這樣的環(huán)境下得到傳播。不難想象，作為缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生個(gè)體，將直接被非正式組織內(nèi)的輿論氛圍所感染，從而形成焦慮情緒。
(三)對(duì)第三類形成根源的剖析。
受第三類來(lái)源而產(chǎn)生的情緒焦慮者，主要以大三畢業(yè)班的學(xué)生為主體。在面臨就業(yè)需求且在學(xué)院有限的就業(yè)關(guān)懷下，他們更多依靠主動(dòng)尋找就業(yè)崗位來(lái)實(shí)現(xiàn)就業(yè)需求。可以肯定，在孤軍奮戰(zhàn)和缺少交流渠道的情況下，畢業(yè)生會(huì)因就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻和社會(huì)環(huán)境的不適而產(chǎn)生焦慮情緒。再包括上文提到的對(duì)家庭的愧疚因素，則顯著強(qiáng)化了他們這種情緒的表象。
二、根源剖析下對(duì)就業(yè)導(dǎo)向模式的形式解構(gòu)。
對(duì)以上根源的剖析不難發(fā)現(xiàn)，高職院校每個(gè)年級(jí)的學(xué)生都或多或少的存有情緒焦慮癥狀。由此，將這些需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)的學(xué)生，都放置到校心理咨詢部門(mén)來(lái)處理是不現(xiàn)實(shí)也是沒(méi)有意義的。在群體意識(shí)影響個(gè)體意識(shí)的常識(shí)下，惟有建立全院各部門(mén)的聯(lián)動(dòng)機(jī)制，才能在輿論環(huán)境的改善下緩解個(gè)體的心理焦慮癥狀。
具體而言，形式解構(gòu)可從以下三個(gè)方面來(lái)展開(kāi)：
(一)突出輔導(dǎo)員崗位的功能。
不難感知，目前因就業(yè)壓力而出現(xiàn)的情緒焦慮癥狀在高職學(xué)生中普遍存在。這就要求，須尋找到與學(xué)生有密切聯(lián)系的崗位人員來(lái)應(yīng)對(duì)。從這一邏輯來(lái)看，輔導(dǎo)員教師便成為了首先群體。從近年來(lái)我校招收的輔導(dǎo)員中不乏具有心理學(xué)背景的'人才，他們?cè)谌粘５墓ぷ髦斜隳苈男薪虒W(xué)管理和心理輔導(dǎo)的工作。這樣一來(lái)，在解決大面積心理疏導(dǎo)工作上便形成了強(qiáng)大的支撐力量。實(shí)踐表明，諸多高職院校已在這方面進(jìn)行了組織和制度建設(shè)，并取得了顯著的效果。
(二)增強(qiáng)就業(yè)輔導(dǎo)課程創(chuàng)新。
根據(jù)現(xiàn)在教育主管部門(mén)的要求，在大學(xué)新生入校后都將開(kāi)設(shè)職業(yè)規(guī)劃課程。從職業(yè)規(guī)劃課程的內(nèi)容來(lái)看，則主要體現(xiàn)為就業(yè)前景和就業(yè)心態(tài)方面。這里且不討論該課程具體的效果如何，但從課程教學(xué)形式看則更像應(yīng)試教育(課程結(jié)束需要考核)。因此，應(yīng)改觀這一教學(xué)形態(tài)，而以激勵(lì)性和引導(dǎo)性的語(yǔ)言風(fēng)格和反饋機(jī)制來(lái)面對(duì)。只有這樣，才能不使學(xué)生對(duì)未來(lái)的就業(yè)前景越發(fā)糊涂，同時(shí)還能在集體氛圍下獲得自我心理調(diào)節(jié)的自覺(jué)意識(shí)。
(三)發(fā)揮心理咨詢部門(mén)優(yōu)勢(shì)。
畢竟，學(xué)院心理咨詢部門(mén)的教師都是專業(yè)出身，并在工作實(shí)踐中獲得了較多的臨床經(jīng)驗(yàn)。這就意味著，應(yīng)把他們的專業(yè)能力用在刀刃上。那么何謂刀刃呢。筆者認(rèn)為，在一點(diǎn)帶面和傳幫帶的機(jī)制下，可以組織對(duì)全院輔導(dǎo)員開(kāi)展心理學(xué)知識(shí)培訓(xùn)，從而增強(qiáng)輔導(dǎo)員的工作實(shí)踐能力;同時(shí)，還應(yīng)根據(jù)學(xué)院需要針對(duì)兼職心理輔導(dǎo)教師進(jìn)行傳幫帶的培養(yǎng)。這樣的雙管齊下，便能顯著提升心理疏導(dǎo)的實(shí)際效果。
三、形式解構(gòu)下的心理疏導(dǎo)途徑構(gòu)建。
根據(jù)以上所述，心理疏導(dǎo)途徑可分別在以下三個(gè)方面進(jìn)行構(gòu)建。
(一)輔導(dǎo)員方面。
應(yīng)充分發(fā)揮他們聯(lián)系學(xué)生的崗位優(yōu)勢(shì)。如，通過(guò)面對(duì)面的談心、以職業(yè)規(guī)劃和就業(yè)為主題的班會(huì)活動(dòng)，使得高職學(xué)生能在思想感情傾訴中釋放心中的壓力;并在集體活動(dòng)中感受到歸屬感，進(jìn)而緩解心中的緊張感。同時(shí)，高校管理者應(yīng)營(yíng)造出一種積極向上的思想文化氛圍，使青年大學(xué)生能夠置身于集體之中，通過(guò)爭(zhēng)優(yōu)創(chuàng)優(yōu)活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。發(fā)揮集體互動(dòng)活動(dòng)的強(qiáng)大優(yōu)勢(shì)，通過(guò)增進(jìn)班級(jí)內(nèi)大學(xué)生之間的相互了解，不但增強(qiáng)了大學(xué)生的班級(jí)榮譽(yù)感，還增進(jìn)了班級(jí)成員間形成抵御就業(yè)負(fù)面信息的凝聚力，這本身就遠(yuǎn)強(qiáng)于單純依靠心理咨詢所帶來(lái)的效果。
(二)課程創(chuàng)新方面。
該課程主要針對(duì)大一新生的，且由上文可知：大學(xué)新生會(huì)因家庭因素而產(chǎn)生焦慮情緒。因此，在創(chuàng)新的價(jià)值取向上便應(yīng)針對(duì)這一問(wèn)題而展開(kāi)。首先，在課程內(nèi)容的設(shè)置上應(yīng)廣泛引入案例(最好是發(fā)生在本校的實(shí)例)。案例包括，本校畢業(yè)的學(xué)生通過(guò)自身的努力成就了自己，以及本校畢業(yè)生在校時(shí)的家庭狀況并不理想，但通過(guò)自立更生不但順利完成學(xué)業(yè)還在工作中取得了成績(jī)。這樣一來(lái)，便能在同一起點(diǎn)上對(duì)新生產(chǎn)生一種激勵(lì)和寬慰的心理作用。然后，在有條件的情況下可以請(qǐng)部分優(yōu)秀畢業(yè)生回?，F(xiàn)場(chǎng)講述成長(zhǎng)經(jīng)歷。實(shí)踐表明，這種效果最為明顯。
(三)心理咨詢部門(mén)方面。
目前許多高職學(xué)院已經(jīng)著手組織人員培訓(xùn)工作了，但在培訓(xùn)中卻存在著一個(gè)問(wèn)題。即，在心理學(xué)知識(shí)培訓(xùn)中缺乏必要的針對(duì)性。眾所周知，引起高職學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒的原因很多，如失戀、成績(jī)不理想、專升本失利等。因此，在缺乏針對(duì)性的情況下，難以使廣大輔導(dǎo)員掌握對(duì)癥下藥的技能。因此，應(yīng)圍繞解決就業(yè)壓力而導(dǎo)致的心理癥狀開(kāi)展培訓(xùn);并在傳幫帶中，也應(yīng)形成專項(xiàng)和側(cè)重。
綜上所述，以上便構(gòu)成筆者對(duì)文章主題的討論。
四、小結(jié)。
本文認(rèn)為，學(xué)生因就業(yè)壓力而形成的焦慮情緒主要來(lái)源于：對(duì)家庭的愧疚;被非正式組織內(nèi)的輿論氛圍所感染;因?qū)ふ揖蜆I(yè)信息而產(chǎn)生的挫折感所致。因此，在開(kāi)展心理疏導(dǎo)工作時(shí)須對(duì)癥下藥。在途徑構(gòu)建上應(yīng)圍繞著：輔導(dǎo)員、就業(yè)課程創(chuàng)新、心理咨詢部門(mén)等三個(gè)方面分別展開(kāi)。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇八
近年來(lái)，大學(xué)生的自我傷害、傷害他人致死的事端頻頻發(fā)生，而且影響越來(lái)越大。這些的發(fā)生，我們絕不能僅僅把它歸結(jié)為某個(gè)人或某個(gè)家庭的不幸，應(yīng)該由此看到教育的缺憾。社會(huì)主義大學(xué)教育的根本目的，是為我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的合格人才。而一個(gè)合格人才，不僅要具有堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識(shí)和基本技能、先進(jìn)的思想道德意識(shí)，也必須具有強(qiáng)健的體魄和健康向上的心理?？墒?，目前隨著我國(guó)改革開(kāi)放、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的深人發(fā)展，社會(huì)發(fā)展速度加快，人們面臨的矛盾不僅越來(lái)越多，而且越來(lái)越復(fù)雜。高校在校大學(xué)生不但學(xué)習(xí)和能力競(jìng)爭(zhēng)加大，畢業(yè)生就業(yè)壓力也越來(lái)越大，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題隨之凸顯出來(lái)。根據(jù)國(guó)家每年對(duì)高校學(xué)生心理健康普查結(jié)果顯示：約有20%的在校大學(xué)生有不同程度的心理障礙，25%一30%的學(xué)生存在心理困惑。其中半數(shù)以上需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)與調(diào)適，半數(shù)以下出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙并導(dǎo)致間發(fā)性精神病問(wèn)題，有的不僅要進(jìn)行心理健康調(diào)適工作，而且要接受正規(guī)的住院治療。僅從我們學(xué)校來(lái)看，隨著招生規(guī)模的擴(kuò)大，學(xué)生心理健康問(wèn)題也越來(lái)越明顯地增多，應(yīng)該引起我們的高度重視。
根據(jù)多年學(xué)生管理工作的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理健康問(wèn)題，基本在大學(xué)一年級(jí)下半年明顯出現(xiàn)，這充分證明大學(xué)生心理健康問(wèn)題是隨著大學(xué)學(xué)習(xí)生活的深人日益顯現(xiàn)出來(lái)的。如不及時(shí)進(jìn)行咨詢、疏導(dǎo)、調(diào)適，就會(huì)發(fā)展成為嚴(yán)重的心理障礙和其它心理疾患。因此，我們必須從新生人學(xué)就開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待，并采取有效措施加以疏導(dǎo)和調(diào)適。
一、大學(xué)生心理障礙的基本表現(xiàn)
人們通常所說(shuō)的心理障礙，一般是指人對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良和不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象。這種異?，F(xiàn)象發(fā)生后，如不及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)調(diào)適，不僅危害學(xué)生心理健康，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成為心理疾病或精神疾病。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
（一）、中學(xué)階段的理想與大學(xué)現(xiàn)實(shí)的不一致，產(chǎn)生了失望情緒。對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，在中學(xué)階段，考上大學(xué)是他們唯一的理想，仿佛大學(xué)是人生美好生活的開(kāi)始，把大學(xué)想得超越現(xiàn)實(shí)的美好。花園般的校園、寬敞明亮的教室、服務(wù)配套的宿舍、色香味俱全的餐飲等……到大學(xué)后才發(fā)現(xiàn)：合班課的大教室、多至七八個(gè)人的宿舍、季節(jié)輪回的飯菜等，與理想相差甚遠(yuǎn)，一時(shí)出現(xiàn)適應(yīng)困難，就產(chǎn)生失望、苦悶、厭倦情緒，原有的熱情、激情開(kāi)始消失，對(duì)學(xué)習(xí)和生活失去興趣。于是，出現(xiàn)一切無(wú)所謂、擠飯、缺課、上網(wǎng)聊天、去錄像廳看碟等不良行為。
（二）、素質(zhì)的缺欠與個(gè)人能力的影響，面臨新的挑戰(zhàn)和危機(jī)，心理出現(xiàn)不平衡。由于很多中學(xué)教育，以考大學(xué)為終極目標(biāo)，學(xué)生只要學(xué)習(xí)好就行，個(gè)人成長(zhǎng)中能力和素質(zhì)的提高都在優(yōu)秀成績(jī)的光環(huán)下被忽視。進(jìn)人大學(xué)，加強(qiáng)專業(yè)學(xué)習(xí)、綜合素質(zhì)的培養(yǎng)、能力的提高等，全面發(fā)展替代了原來(lái)學(xué)習(xí)的獨(dú)一無(wú)二的地位。來(lái)自天南海北、四面八方的同學(xué)，有特長(zhǎng)的、素質(zhì)高的、能力強(qiáng)的、佼佼者應(yīng)有盡有。一些同學(xué)在強(qiáng)手如林的形勢(shì)下，未能顯示出個(gè)人原有的優(yōu)勢(shì)，什么競(jìng)選學(xué)生干部、評(píng)三好、優(yōu)秀獎(jiǎng)學(xué)金、專業(yè)獎(jiǎng)學(xué)金常常與自己無(wú)緣，原本引以自豪的東西逐漸消失，于是，一種落伍感、自卑感、自愧感開(kāi)始產(chǎn)生，心理開(kāi)始傾斜，甚至喪失信心、悲觀失望，感到生活失去意義。
（三）、節(jié)奏緊張的學(xué)習(xí)與競(jìng)爭(zhēng)的壓力感。很多同學(xué)為了能考上大學(xué)，十年寒窗奮發(fā)苦讀，搞得身心疲憊，本想到大學(xué)能得以緩解?？墒?，來(lái)到大學(xué)卻發(fā)現(xiàn)，由于就業(yè)的壓力和教學(xué)質(zhì)量的強(qiáng)化（重修、降級(jí)等），現(xiàn)在的大學(xué)再也不是“60分萬(wàn)歲”了，面對(duì)學(xué)習(xí)“山外青山樓外樓”的形勢(shì)，原來(lái)在中學(xué)小天地里的尖子失去自己得天獨(dú)厚的地位。特別是學(xué)期末統(tǒng)一考試后，很多認(rèn)為自己不會(huì)比別人學(xué)習(xí)差的同學(xué)竟然掛科重修。因此，從已經(jīng)做過(guò)的調(diào)查看，自己經(jīng)常感到學(xué)習(xí)有壓力感的同學(xué)占68%，擔(dān)心還要掛科重修的‘占11。5%。盡管人沒(méi)壓力不進(jìn)步，但當(dāng)緊張和壓力超過(guò)心理承受負(fù)荷時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心理功能失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
（四）、強(qiáng)烈的交往欲望與社交閉鎖矛盾，造成人際關(guān)系緊張。來(lái)到大學(xué)后的同學(xué)，主觀上都希望通過(guò)與同學(xué)交往，融洽人際關(guān)系，從陌生和孤獨(dú)中走出來(lái)?？墒?，又苦于找不到機(jī)遇和切人點(diǎn)，很不得法，于是，表現(xiàn)出戒備、觀望、內(nèi)隱的心理，結(jié)果時(shí)常使交往不順。個(gè)別的又采取極端做法，干脆把自己封閉起來(lái)，與集體生活很難融洽。但心理又感到陣陣的孤獨(dú)與不安，精神抑郁、心情煩躁。尤其是那些具有反抗性，多疑性的同學(xué)，由于古怪不合群，在同學(xué)中幾乎處于不被理解、不被接納、被排斥、受冷落的境地，自己心理產(chǎn)生一種莫名的壓力。
二、大學(xué)生心理障礙的基本因素
大學(xué)生心理問(wèn)題的存在，不是偶然的，導(dǎo)致心理障礙的因素也是多方面的。是心理、生理、社會(huì)、家庭、社會(huì)文化、個(gè)體素質(zhì)諸多因素在個(gè)體上積淀、并相互作用的結(jié)果，但其主要因素有以下幾個(gè)方面：
（一）、社會(huì)發(fā)展及環(huán)境的影響。我國(guó)改革開(kāi)放二十余年，社會(huì)仍處在轉(zhuǎn)型期，社會(huì)由封閉走向開(kāi)放，西方各種文化思潮的大量涌人，使敏感活躍的青年學(xué)生首先感到這種沖擊，畢竟他們正處在人格和觀念的形成時(shí)期，心理、生理、正處在逐漸成熟期，形形色色的變化和沖擊，使心理素質(zhì)十分脆弱的學(xué)生們感到撲朔迷離，產(chǎn)生某些認(rèn)識(shí)上的混亂，價(jià)值觀念上的顛倒，心理上的困惑和壓抑，行為上無(wú)所適從等等。時(shí)間久了，超過(guò)精神上所能承受的負(fù)荷時(shí)，便出現(xiàn)心理失衡。隨之而來(lái)還會(huì)出現(xiàn)對(duì)社會(huì)變革的困惑、人生追求的迷茫。
（二）、家庭教育的誤導(dǎo)和影響。目前在校的大學(xué)生均出生在八十年代的初期，獨(dú)生子女占絕大多數(shù)，他們是父母的“掌上明珠”，家長(zhǎng)不管孩子的要求或做法是否合理，盡量滿足孩子的心愿。導(dǎo)致他們長(zhǎng)期不能從父母溺愛(ài)的自我中解脫出來(lái)，個(gè)性心理脆弱。對(duì)不能以自我為核心的變化和環(huán)境，不僅適應(yīng)能力差，心理承受能力也差，稍有沖突就會(huì)出現(xiàn)心理失衡，產(chǎn)生心理障礙。少數(shù)單親家庭子女要么自卑、痛苦、沉默寡言、缺乏進(jìn)取的勇氣；要么嫉妒、怨恨、逆反心理強(qiáng)，其中不乏玩世不恭者、破罐破摔者，這是長(zhǎng)期潛在的心理障礙所致。
（三）、學(xué)校教育中重視文化素質(zhì)教育，忽視心理素質(zhì)培養(yǎng)。在中學(xué)階段，很多教師只重視知識(shí)的`灌輸，學(xué)生只顧學(xué)習(xí)。單一升學(xué)的追求，使學(xué)校和學(xué)生都無(wú)暇顧及學(xué)生個(gè)體情緒、情感、性格、適應(yīng)能力、自制力方面的培養(yǎng)，導(dǎo)致心理健康問(wèn)題已經(jīng)出現(xiàn)。到大學(xué)后，由于就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)已不局限于教學(xué)大綱之內(nèi)，同學(xué)們不僅要學(xué)好專業(yè)課，也要側(cè)重英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)知識(shí)的學(xué)習(xí)，無(wú)選擇地參加國(guó)家英語(yǔ)四、六級(jí)考試，計(jì)算機(jī)國(guó)家二級(jí)考試和程序員考試。因此，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈。學(xué)習(xí)差的為專業(yè)學(xué)習(xí)成績(jī)擔(dān)心，學(xué)習(xí)好的為考證、保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)擔(dān)自，持久的學(xué)習(xí)壓力使他們用腦過(guò)度、身心疲勞、心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別是那些忽視文體活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)的同學(xué)，這種心理負(fù)擔(dān)形成心理障礙，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理和精神疾患。
（四）、學(xué)生個(gè)體心理素質(zhì)作用。有些同學(xué)在中學(xué)的小環(huán)境里存在很多優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)好，可“一俊，遮百丑”，感到一切都是順利的。順利和成功成了他們的心理定勢(shì)，由于在大學(xué)學(xué)習(xí)生活中主要靠自主，結(jié)果受挫一多，就心理不平衡，感到什么倒霉的事都能攤上。又由于他們世界觀、人生觀、價(jià)值觀還處在不穩(wěn)定的形成中，自我調(diào)節(jié)情緒的能力差，當(dāng)心理矛盾沖突過(guò)大、時(shí)間較長(zhǎng)調(diào)節(jié)不好，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)在的心理矛盾加劇或失去理智，將本可以處理好的矛盾搞的更糟。有的同學(xué)個(gè)性發(fā)展不夠完善，把過(guò)于內(nèi)向認(rèn)為有度，把過(guò)于孤僻看作一塵不染、嚴(yán)格自律，把自卑看作嚴(yán)格反省自己。結(jié)果表現(xiàn)出處理問(wèn)題偏激、愛(ài)鉆牛角尖，給人一種變態(tài)感。還有的同學(xué)從熟悉的家庭走向陌生的社會(huì)感到一切都不適應(yīng)，緊張而又恐懼，甚至不知所措。個(gè)別心理不成熟者，情緒化嚴(yán)重，一遇成功的事欣喜若狂，一遇挫折就悲觀失望，惆悵滿腹。特別是對(duì)挫折的承受能力也很差，對(duì)事情不成功不是從主觀找原因，認(rèn)真反省自己的不足，而總想找客觀理由。凡此種種，當(dāng)不能及時(shí)將心中的郁悶宣泄出去或從中解脫出來(lái)，必然會(huì)出現(xiàn)心理傾斜，積壓久了就會(huì)形成心理障礙。
三、采取有效措施。做好心理障礙疏導(dǎo)調(diào)適工作
（一）、把學(xué)生的思想政治工作與心理健康教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使思想政治工作更加科學(xué)化。改善和加強(qiáng)高校學(xué)生思想政治工作，及大學(xué)生心理健康工作，歷來(lái)為我黨所重視。如何著手改善？除了使思想政治工作人性化以外，把心理健康工作引人思想政治工作中去，將使我們的思想政治工作不僅內(nèi)涵加深，而且更加科學(xué)化。隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)生活節(jié)奏加快，很多大學(xué)生對(duì)轉(zhuǎn)型期的社會(huì)現(xiàn)實(shí)適應(yīng)困難，從而產(chǎn)生心理上的壓抑、精神上和行為上的適應(yīng)障礙、人格變態(tài)、心理障礙，形成客觀適應(yīng)與行為挫折綜合癥，潛意識(shí)精神問(wèn)題。這些理健康問(wèn)題，不是世界觀、人生觀、價(jià)值觀問(wèn)題，僅靠說(shuō)教疏導(dǎo)可以解決的，我們必須注意掌握大學(xué)生身心成長(zhǎng)和發(fā)展特點(diǎn)，健康的心理特征和異常心理表現(xiàn)。必須用心理健康教育的方式方法，矯正學(xué)生心理，調(diào)節(jié)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)精神的品格和心理品質(zhì)。對(duì)于出現(xiàn)錯(cuò)誤又有心理障礙的同學(xué)，做思想工作無(wú)效時(shí)，必須請(qǐng)心理醫(yī)生協(xié)助，做好心理調(diào)節(jié)工作。絕不能靠硬性批評(píng)或處分解決問(wèn)題，這樣做會(huì)適得其反，造成學(xué)生心態(tài)的進(jìn)一步扭曲。因此，我們必須深人分析大學(xué)生思想的新動(dòng)向、新問(wèn)題，認(rèn)真研究學(xué)生心理，學(xué)會(huì)借鑒心理健康教育的理論和方法處理學(xué)生思想和行為問(wèn)題，把政治思想工作與心理健康工作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，不斷提高大學(xué)生心理障礙的疏導(dǎo)調(diào)適效果，把思想政治工作做得更科學(xué)。
（二）、深人學(xué)生，深人實(shí)際，掌握學(xué)生心態(tài)，及時(shí)解決各種心理問(wèn)題。高校的學(xué)生思想工作者和管理者，必須經(jīng)常深入學(xué)生班級(jí)，深人學(xué)生宿舍和各項(xiàng)活動(dòng)中，通過(guò)具體接觸，才能更及時(shí)準(zhǔn)確地了解學(xué)生，掌握學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的情緒變化和心理狀態(tài)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有針對(duì)性地解決問(wèn)題，爭(zhēng)取把心理障礙消滅在萌芽之中，及時(shí)有效地防止各類心理疾病和精神疾病的發(fā)生。并通過(guò)學(xué)生會(huì)、共青團(tuán)、班級(jí)開(kāi)展有益的、照顧一些學(xué)生個(gè)性差異的、讓眾多人能參與進(jìn)去的群體活動(dòng)，讓個(gè)人的素質(zhì)得到充分展示，潛能價(jià)值作用得到充分體現(xiàn)，提高學(xué)生對(duì)個(gè)體和整體的認(rèn)識(shí)，鍛煉心理素質(zhì)，融洽同學(xué)關(guān)系，促使他們理成熟和人格的完善。
（三）、充分發(fā)揮心理咨詢的作用，科學(xué)有效地做好大學(xué)生心理障礙的疏導(dǎo)調(diào)適工作。學(xué)生工作的實(shí)踐使我們深刻認(rèn)識(shí)到，心理健康教育不同于思想教育，只有具有專業(yè)知識(shí)或熟悉心理知識(shí)、懂得學(xué)生心理的人才才能更好地通過(guò)講座、板報(bào)、報(bào)刊、對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，有條件的利用網(wǎng)絡(luò)媒體定時(shí)跟學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)上遠(yuǎn)距離交流，其效果比面對(duì)面交流更好。會(huì)更有針對(duì)性地做好大學(xué)生理健康教育工作，使學(xué)生中出現(xiàn)的一些不健康心態(tài)、情緒、行為得到及時(shí)的疏導(dǎo)和調(diào)適，使大學(xué)生心理沖突和障礙及時(shí)調(diào)節(jié)和控制，減少心理障礙的產(chǎn)生和發(fā)展，從而避免大學(xué)生中嚴(yán)重的心理疾病和精神障礙問(wèn)題的出現(xiàn)。
（四）、引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)內(nèi)在心理矛盾，采取行之有效的方法解決各種心理問(wèn)題。要教育學(xué)生尊重現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)，樹(shù)立科學(xué)正確的人生觀和遠(yuǎn)大理想。正確處理理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。要實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想必須正視現(xiàn)實(shí)，科學(xué)的分析現(xiàn)實(shí)中的有利因素和不利因素，找出改變的方法和途徑，實(shí)現(xiàn)正確的目的。樹(shù)立勤奮學(xué)習(xí)、熱愛(ài)生活的人生態(tài)度。以求真務(wù)實(shí)、開(kāi)拓進(jìn)取的精神對(duì)待身邊和個(gè)人所發(fā)生的事情，客觀冷靜的分析和認(rèn)識(shí)事物，保證心理反應(yīng)適度，避免自理失衡，要正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，確立恰當(dāng)?shù)膬r(jià)值目標(biāo)，凡事量力而行，要正視自己、接受自己、創(chuàng)造理想中的自我。既不目空一切也不妄自菲薄。有效地防止和減少心理傾斜。要正確對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中的挫折，鍛煉個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)對(duì)困難挫折的適應(yīng)能力和承受能力。人生自古無(wú)直路，只要有正確對(duì)待困難挫折的態(tài)度，培養(yǎng)個(gè)性的堅(jiān)強(qiáng)志向和心理品質(zhì)，保持樂(lè)觀的人生態(tài)度，就有助于心理調(diào)適，防止障礙的發(fā)生。解決心理矛盾時(shí)，要善于轉(zhuǎn)移不良情緒，轉(zhuǎn)移心中的不快，積極參與豐富多彩的校園文體活動(dòng)。并借機(jī)多與外界或他人交往，解除自我封閉的煩惱，從不健康的心理狀態(tài)和障礙中解脫出來(lái)。
（五）、用唯物辨證的觀點(diǎn)看待和處理心理問(wèn)題，善于使自己和他人從各種矛盾心理中解脫出來(lái)。無(wú)論大學(xué)生中出現(xiàn)什么心理問(wèn)題，無(wú)論這種心理問(wèn)題發(fā)展程度如何，在某種程度上無(wú)不體現(xiàn)出學(xué)生個(gè)體在學(xué)習(xí)和生活中，陷人自我、他人、社會(huì)、學(xué)校、家庭及各種環(huán)境的適應(yīng)上的矛盾之中，并且難以解脫的結(jié)果。其積極主動(dòng)的處理方法應(yīng)該是用辨證的觀點(diǎn)看待自己，看待別人，正確對(duì)待個(gè)人出現(xiàn)的心理問(wèn)題。要充分認(rèn)識(shí)到我們每時(shí)每刻都生活在矛盾之中，矛盾無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不有，矛盾貫穿事物發(fā)展的始終。人活著就是不斷克服困難、解決問(wèn)題、處理矛盾，爭(zhēng)取正面東西，克服負(fù)面的問(wèn)題。遇到挫折和失敗也是正常的，認(rèn)清這是暫時(shí)的，一切都必將過(guò)去。不知為自己考試成績(jī)差而沮喪，怎能知道奮發(fā)學(xué)習(xí)。不知與別人發(fā)生的矛盾而苦惱，怎能明智地調(diào)節(jié)人際交往的方式方法。但自知之明不等于把大量的能量用在自我否認(rèn)、自我排斥上，甚至帶著對(duì)自己的不滿，失望否認(rèn)和拒絕自己，這樣只能更加沮喪、焦慮、憂郁、惆悵。生存在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，每個(gè)人都應(yīng)該注意培養(yǎng)健康情緒，不斷調(diào)節(jié)情緒。而對(duì)成績(jī)、成就、成功，應(yīng)該不以物喜、不以己悲，榮辱不驚。在取得成績(jī)的同時(shí)，就應(yīng)該有好花不常開(kāi)、好景不常在、物極必反、盛極必衰，禍兮福所倚、福兮禍所伏的預(yù)警。當(dāng)遇到挫折時(shí)，認(rèn)真總結(jié)吸取教訓(xùn)，不要過(guò)于責(zé)難自己，因失誤而陷人痛苦的折磨，更不要苛求他人。牢記失敗是成功之母，處亂有方。相信事物發(fā)展到一定程度必然要向相反方面轉(zhuǎn)化。糟透了，也就夠了！人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？對(duì)任何事物都要一分為二，看開(kāi)了即可。處理人際關(guān)系即像走路一樣，給別人留下的窄，自己也未必就寬。讓一讓都能過(guò)去，頂著塞著，誰(shuí)也過(guò)不去。對(duì)待集體和國(guó)家，應(yīng)體現(xiàn)公德意識(shí)，大局意識(shí)，堅(jiān)持奉公守法，對(duì)待事業(yè)要有敬業(yè)奉獻(xiàn)精神，至于個(gè)人是非功過(guò)由他人評(píng)說(shuō)。人生在世，與人為善為好，做事總想以損人開(kāi)始，必然以害己結(jié)果告終。如果我們都能從各個(gè)方面辨證地認(rèn)識(shí)問(wèn)題、解決問(wèn)題、加強(qiáng)修養(yǎng)，改變心態(tài)，就會(huì)避免各種心理障礙的產(chǎn)生。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇九
高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。
1、充足的睡眠
高三學(xué)生想要減壓，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三學(xué)生越是臨近高考就越是會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，就是想學(xué)習(xí)更多的知識(shí)點(diǎn)。其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的，高三學(xué)生缺少睡眠，大腦就會(huì)疲憊，同時(shí)也會(huì)降低思維的靈活度。反而會(huì)感到壓力巨大。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考拼的不僅是智慧，還有健康。不管平時(shí)的學(xué)習(xí)有多忙，高三學(xué)生都要抽出一定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)一下。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用可以保持身體健康，高三學(xué)生可以把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做減壓的一個(gè)途徑，有什么壓力或是不滿都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄出去。
3、找人傾訴
對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)高考有壓力是正常的。高三學(xué)生可以去找老師、父母、或是要好的同學(xué)談心。把自己的想法和壓力都說(shuō)出來(lái)，這樣不能能夠減壓，還能加深彼此之間的了解。
4、看輕成績(jī)
在臨近高考的這個(gè)特殊的階段中，很多高三學(xué)生的壓力都來(lái)源于自身。很多高三學(xué)生都覺(jué)得自己的身上背負(fù)著老師和家長(zhǎng)的期望，不想讓他們失望，所以就會(huì)在平時(shí)給自己很多壓力。高三學(xué)生需要看淡成績(jī)，重要的是自己努力的過(guò)程。
1、家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)
對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)，在訴說(shuō)的過(guò)程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整，不為一時(shí)的挫折而喪失信心?？朔荚嚱箲]的情緒，首先要對(duì)自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。
2、要學(xué)會(huì)接受緊張情緒，但不要過(guò)分關(guān)注。
要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌?，所以?dāng)緊張情緒來(lái)臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開(kāi)展積極自我對(duì)話，告訴自己這次考試只是一場(chǎng)考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。
3、學(xué)習(xí)一些放松技巧
如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過(guò)的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無(wú)效時(shí)，需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。
原因之一：學(xué)生自己的過(guò)高期望
一些本已竭盡全力才取得較好成績(jī)的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時(shí)，對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長(zhǎng)的過(guò)高期望
有的父母總是喜歡以言語(yǔ)相逼：“考不上，就別進(jìn)這個(gè)家。”有的父母以過(guò)分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。 當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無(wú)動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
原因之三：學(xué)?？荚嚨呐琶?BR> 通過(guò)考試成績(jī)的排隊(duì)，可以了解彼此間的差距。同時(shí)，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績(jī)較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會(huì)超過(guò)自己；成績(jī)較差及考試失利的學(xué)生則無(wú)異于雪上加霜。
原因之四：難完成
許多學(xué)生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，有的同學(xué)甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間(除睡眠外)，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，這樣往往會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)自己的成績(jī)一時(shí)不能如愿時(shí)，就會(huì)感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)
高三階段由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、壓力大，集體活動(dòng)很少開(kāi)展，有時(shí)自己遇到困難，很想向同學(xué)請(qǐng)教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾。同學(xué)之間不再象過(guò)去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責(zé)：“我怎么變得這么壞，自己沒(méi)學(xué)好，還巴不得別人也學(xué)不好?！?BR> 物競(jìng)天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個(gè)策略：
策略之一：欲勝人，先勝己
復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績(jī)不好就否定自己。
(2)要認(rèn)真分析考不好的原因。
(3)要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。
(4)鼓勵(lì)學(xué)生寫(xiě)日記。
寫(xiě)日記，這是一種自己對(duì)自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對(duì)待；在此基礎(chǔ)上，針對(duì)自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢(shì)，寫(xiě)出針?shù)h相對(duì)的“自信訓(xùn)練詞”，如：“考試只是一個(gè)階段性評(píng)測(cè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能反映我的全部?jī)r(jià)值”等。
策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵(lì)
處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫(xiě)一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。
策略之三：師生之間結(jié)對(duì)交流
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學(xué)附屬中學(xué)就采取高三師生結(jié)對(duì)交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的`競(jìng)技狀態(tài)之中。
策略之四：老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子；其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒(méi)有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識(shí)將來(lái)肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄
模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來(lái)的正式高考就很不利。 況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂(lè)觀，過(guò)去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
策略之六：建立良好的人際關(guān)系
人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)。不要由于別人在背后說(shuō)了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開(kāi)心與快樂(lè)！總之，無(wú)論在考前和考中，考生都要以平常心對(duì)待高考，心情自然穩(wěn)定。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇十
中等職業(yè)學(xué)校的'學(xué)生由于基礎(chǔ)差、年齡小,加上職業(yè)學(xué)校的教學(xué)方法與中學(xué)有差異,很多學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)失去了信心,厭學(xué)現(xiàn)象普遍存在.如何幫助學(xué)生克服厭學(xué)情緒,學(xué)好知識(shí)和技能,掌握本領(lǐng),為擇業(yè)打下良好基礎(chǔ),是我們中職教師要認(rèn)真研究和探討的課題.
作者：任明政作者單位：吉林省通化農(nóng)業(yè)學(xué)?？盒抡n程（教師版）英文刊名：xinkecheng年，卷(期)：“”(7)分類號(hào)：關(guān)鍵詞：
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇十一
近年來(lái),由于職校生源素質(zhì)下降,職校生越來(lái)越難教育、難管理,最為突出的是對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣,厭學(xué)情緒嚴(yán)重.主要表現(xiàn)為:學(xué)生上課分心、不求上進(jìn)、消極應(yīng)付、無(wú)故曠課、對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的'好壞滿不在乎等.
作者：周鳳至吳斌鄧博作者單位：周鳳至,吳斌(吉林省通化師院分院)。
鄧博(空軍指揮學(xué)院研究生大隊(duì))。
刊名：現(xiàn)代農(nóng)業(yè)英文刊名：modernagriculture年，卷(期)：“”(12)分類號(hào)：g71關(guān)鍵詞：
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇十二
如何提高思想政治課教學(xué)的實(shí)效，達(dá)到教學(xué)大綱的塑造意圖，是近年來(lái)政治課教師亟待解決的課題，不少的教育工作者也分別從政治課教師的素質(zhì)，教育的手段、方式、方法，以及教育的環(huán)境，教育的目標(biāo)體系，甚至學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)的程序等方面都進(jìn)行了探討；但筆者以為思想政治課教學(xué)的實(shí)效，除受上述諸因素的制約外，還受受教育者－－學(xué)生接受心理諸種障礙的影響。
學(xué)生接受心理諸種障礙的產(chǎn)生除受學(xué)生身心特點(diǎn)的影響外，主要決定于思想政治課的特點(diǎn)。思想政治課，就是“行為養(yǎng)成課”，從一定意義上說(shuō)，學(xué)生是一張白紙，全靠教師來(lái)描繪。而作為思想政治課除傳授學(xué)生一些政治理論知識(shí)外，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，校正學(xué)生的不良行為，形成良好的行為習(xí)慣。
但作為社會(huì)的個(gè)體學(xué)生不是思想政治課所講的內(nèi)容在課前學(xué)生一無(wú)所獲，恰恰相反，他們從很小的時(shí)候開(kāi)始在思想品德方面就受到來(lái)自家庭、學(xué)校、社會(huì)等多種渠道的教育和影響，這種教育和影響既包括積極方面，也包括消極方面，它們都在學(xué)生的意識(shí)里積淀下來(lái)，形成動(dòng)態(tài)的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、情感意識(shí)、行為定勢(shì)，這些必定對(duì)思想政治課教學(xué)的實(shí)效有著影響，給思想政治課的教學(xué)帶來(lái)客觀的心理障礙，同時(shí)對(duì)心理障礙的疏導(dǎo)也成為政治課教師教學(xué)工作的一個(gè)重要組成部分。
一、認(rèn)知障礙。認(rèn)知障礙主要表現(xiàn)為教師傳播的教育觀點(diǎn)與學(xué)生已有的所持觀點(diǎn)相距太遠(yuǎn)，甚至對(duì)立，因而排斥教育信息。接受心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)生接觸到與自己認(rèn)知結(jié)構(gòu)不一致的教育信息時(shí)，在心理上有以下三種反應(yīng)：一是拒絕教育信息；二是把教育信息曲解為與自己相符合的觀點(diǎn)；三是改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，接受教育信息。出現(xiàn)一、二種反應(yīng)主要是學(xué)生已有的觀念與教育觀點(diǎn)相距甚遠(yuǎn)所致。因而作為政治教師在進(jìn)行思想政治課的教學(xué)時(shí)，必須考慮到學(xué)生的心理承受能力以及現(xiàn)實(shí)觀點(diǎn)、態(tài)度，不能搞“大躍進(jìn)”一步到位達(dá)到當(dāng)堂課的教育目的，而應(yīng)采用“登臺(tái)階術(shù)”、“以退為進(jìn)”的循序漸進(jìn)的方法，將學(xué)生的觀點(diǎn)引向最近發(fā)展區(qū)，充分肯定學(xué)生偏離原觀，（錯(cuò)誤觀點(diǎn)）的細(xì)微進(jìn)步，使彼此觀點(diǎn)從對(duì)立轉(zhuǎn)化為彼此逐漸接近，最后達(dá)到統(tǒng)一，與教育觀點(diǎn)相一致。
二、情緒障礙，情緒心理學(xué)認(rèn)為，情緒障礙是由學(xué)生的特定態(tài)度所形成的動(dòng)力定型造成的，而動(dòng)力定型又受當(dāng)前刺激的影響而變化發(fā)展。在思想政治課的教學(xué)過(guò)程中，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行刺激輸入教育信息時(shí)，學(xué)生的動(dòng)力定型會(huì)發(fā)生變化，當(dāng)教育信息符合學(xué)生的動(dòng)力定型時(shí)，就納入動(dòng)力定型并形成新的動(dòng)力定型，引起學(xué)生滿足或愉訣的情緒。如果教育信息不符合學(xué)生的動(dòng)力定型，無(wú)法納入動(dòng)力定型系統(tǒng)，就會(huì)發(fā)生沖突，引起不愉訣的情緒，產(chǎn)生情緒障礙。同時(shí)，動(dòng)力定型也有其穩(wěn)固性的特點(diǎn)，當(dāng)教育信息對(duì)學(xué)生動(dòng)力定性進(jìn)行撞擊，要求改變?cè)瓉?lái)的.觀點(diǎn)態(tài)度時(shí)，也可能激起學(xué)生的對(duì)抗情緒，產(chǎn)生情緒障礙。學(xué)生情緒障礙產(chǎn)主后，就變得非理性的頑固，往往對(duì)教師的說(shuō)教不顧，把自己封閉起來(lái)。在這種情況下進(jìn)行教育是很難收到實(shí)效的。
教育心理學(xué)的研究表明，學(xué)生的心理活動(dòng)，在不同的時(shí)期，常有理智占上風(fēng)和情緒占上風(fēng)的現(xiàn)象。當(dāng)理智占上風(fēng)時(shí)，學(xué)生能接受正確的道理，當(dāng)情緒占上風(fēng)時(shí)，就會(huì)以主觀愿望來(lái)排斥教師的教育信息。因而政治課教師在疏導(dǎo)學(xué)生的情緒障礙時(shí)，可以設(shè)法創(chuàng)設(shè)一個(gè)使學(xué)生由情緒占上風(fēng)向理智占上風(fēng)轉(zhuǎn)化的情境進(jìn)行教學(xué)，達(dá)到琉導(dǎo)的目的。
三、行為障礙。人都有力圖使自己行為合理化的傾向，即總想找到種種理由來(lái)為自己的行為辯護(hù)。學(xué)生也不例外，當(dāng)教師傳遞的教育信息與他們的行為不一致時(shí)，學(xué)生就會(huì)感到行為無(wú)法改變，找出各種理由進(jìn)行辯護(hù)，從而拒絕接受教育。
于是錯(cuò)誤或不當(dāng)行為本身就成為對(duì)抗思想政治課教育的心理障礙。那么行為障礙文如何疏導(dǎo)呢？行為心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)外界刺激與行為不一致時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)“認(rèn)知失調(diào)”，內(nèi)心體驗(yàn)很不舒暢，產(chǎn)生一種壓迫感，激發(fā)起一種驅(qū)使認(rèn)知因素重新協(xié)調(diào)起來(lái)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)。在這個(gè)時(shí)候，政治教師就必須抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行積極的全面引導(dǎo)，給學(xué)生創(chuàng)造改正錯(cuò)誤行為的環(huán)境、條件；讓他們?cè)趯?shí)踐中得到鍛煉，改正錯(cuò)誤。
同時(shí)還可以采用非課堂教學(xué)的形式，組織學(xué)生參加一些公審大會(huì)、法制講座等社會(huì)活動(dòng)，讓學(xué)生通過(guò)行為的反饋，認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤行為的結(jié)果，以達(dá)到疏導(dǎo)的效果。
總之，在思想政治課教學(xué)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生心理障礙的疏導(dǎo)，不是一勞永逸的事。
學(xué)生良好道德品質(zhì)的形成，良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)過(guò)程，實(shí)際上就是一個(gè)心理障的疏導(dǎo)過(guò)程。所以，政治課教師必須隨時(shí)弄清學(xué)生影響教學(xué)的心理障礙，采取多種形式、方法，隨時(shí)疏導(dǎo)，切實(shí)收到思想政治課教育的實(shí)效。
高三學(xué)生自我心理疏導(dǎo)方法篇十三
在這個(gè)色彩斑斕的社會(huì)里，心里障礙是人們心中的一大心病。但往往人們對(duì)于這種問(wèn)題又毫無(wú)對(duì)策和辦法，或者說(shuō)往往不能意識(shí)到自己可能已經(jīng)有了心理障礙的病狀，當(dāng)局者迷，所以心理障礙自我疏導(dǎo)治療備受大家關(guān)注，下面為大家介紹解決的方法。
首先，對(duì)于心理障礙自我疏導(dǎo)治療的問(wèn)題你一定要重視，你提到心理障礙自我疏導(dǎo)治療為你解答如下?；颊呖偸潜恢貜?fù)性的思維內(nèi)容或行為沖動(dòng)所困擾，明知這種觀念或行為不合情理，但是無(wú)法控制或終止，影響到正常的學(xué)習(xí)工作和生活，患者為此深感痛苦、焦慮和抑郁，但是有強(qiáng)烈的醫(yī)治愿望。你這種屬于強(qiáng)迫性懷疑：如明明出門(mén)前鎖好了門(mén)，但是又跑回來(lái)看看有沒(méi)有鎖好。
其次，通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。
最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要，當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來(lái)。
對(duì)于心理障礙這個(gè)問(wèn)題，相信大家也有了一些清楚的認(rèn)識(shí)。心理障礙的問(wèn)題不僅僅是單方面的問(wèn)題，可能也會(huì)引起一些連鎖反應(yīng)，對(duì)你周邊的人造成傷害，既傷害了你愛(ài)的人的，夜上海了愛(ài)你的人，所以讓我們共同努力自我疏導(dǎo)心理障礙。