計(jì)劃可以幫助我們有條不紊地完成任務(wù)，避免臨時(shí)抱佛腳和拖延癥。在制定計(jì)劃時(shí)要考慮到時(shí)間的限制和要求，合理安排任務(wù)的時(shí)間和工期。以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇一
你的作息時(shí)間表是怎么樣的？每天晚睡晚起？飲食不規(guī)律？不健康作息時(shí)間表就是你跟別人的健康差距哦！一起來(lái)看看全球最科學(xué)作息時(shí)間吧！你也可以根據(jù)這個(gè)找出你的最佳作息時(shí)間！
7：30d8：00：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！庇?guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登?沃特金斯說(shuō)。
8：00d8：30：吃早飯。
“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文?威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類(lèi)食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30d9：00：避免運(yùn)動(dòng)。
來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開(kāi)始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點(diǎn)水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆類(lèi)蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡?lèi)食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說(shuō)。
14：30d15：30：午休一小會(huì)兒。
雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
19：30：晚餐少吃點(diǎn)。
晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
21：45：看會(huì)電視。
這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
23：00：洗個(gè)熱水澡。
體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆?霍恩教授說(shuō)。
一天中調(diào)理五臟的最佳時(shí)間。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇二
二、識(shí)字一二的單詞注音及聽(tīng)寫(xiě)。
三、每課課文背出。
四、古詩(shī)及簡(jiǎn)短詩(shī)歌的默寫(xiě)。
五、完成練習(xí)卷。
六、二年級(jí)上冊(cè)課文的學(xué)習(xí)。
以上一至五項(xiàng)用一個(gè)月時(shí)間，第六項(xiàng)用一個(gè)月時(shí)間。
一、背誦課文(簡(jiǎn)單的需默寫(xiě))，控制在15分鐘內(nèi);。
二、每課課文所有生字注音并聽(tīng)寫(xiě)，時(shí)間控制10分鐘內(nèi);。
三、做課文練習(xí)卷一張，時(shí)間控制在15分鐘;。
四、以上方式每天復(fù)習(xí)2課，語(yǔ)文園地跟單元卷算一課時(shí);。
五、每一單元復(fù)習(xí)完后做試卷一張，時(shí)間控制在40分鐘內(nèi)。
以上共計(jì)54課，剛好一個(gè)月完成，星期天休息一天。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇三
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語(yǔ)。(每天一個(gè)模塊)。
4.每天8:50——10:00寫(xiě)暑假作業(yè)。(語(yǔ)文、數(shù)學(xué)各四頁(yè))。
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書(shū)。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預(yù)習(xí)六年級(jí)新知識(shí)或復(fù)習(xí)五年級(jí)舊知識(shí)。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂(lè)。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書(shū)或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫(xiě)暑假記錄。
14.每天21:50開(kāi)始入睡。
15.每天抽時(shí)間做一件我力所能及的家務(wù)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇四
7：30——7：50：吃早飯;。
8：30——9：00：看電視;。
9：00——9：30：做家務(wù);。
9：30——10：00：鍛煉身體;。
10：00——11：00：寫(xiě)十萬(wàn)個(gè)為什么和三國(guó)、水滸小故事;。
11：00——12：00：做練習(xí)冊(cè);。
12：00——12：30：吃午飯;。
12：30——13：00：默英語(yǔ)單詞一遍、抄歸類(lèi)詞、抄詞組一部分。
13：00——14：30：睡午覺(jué);。
14：30——15：00：自由活動(dòng);。
15：00——15：40：寫(xiě)毛筆字和鋼筆字;。
15：40——16：00：鍛煉身體;。
16：00——17：00：聽(tīng)讀英語(yǔ)課文;。
17：00——17：40:自由活動(dòng)(包括做家務(wù)事);。
17：40——18：20：寫(xiě)日記;。
18：20——19：00：吃晚飯;。
19：00——19：30：：看電視;。
19：40——20：30：做數(shù)學(xué)或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：讀名著和外語(yǔ)單詞;。
21：20：睡覺(jué)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇五
2、方格本，二上二下生字表二，一字組兩詞分課抄寫(xiě)，暑假計(jì)劃和作息時(shí)間表。每天兩課，7月底完成?？谒忝刻煲豁?yè)。
3、每周兩天學(xué)書(shū)法，要求有明顯進(jìn)步。
1、每周六晚6：45-8：15學(xué)習(xí)圍棋。
2、7月19日到8月3日下午5：30到6：30學(xué)游泳。
3、每天6：30-7：30到校鍛煉。
4、練跆拳道。每周二晚７點(diǎn)到8點(diǎn)半。
3、每天閱讀30分鐘，記錄并簽名，工作計(jì)劃《暑假計(jì)劃和作息時(shí)間表》。
1、長(zhǎng)途旅游（坐飛機(jī)）一次，初定張家界。
2、短途旅游一次，初定上海世博會(huì)。
3、熟悉了解各國(guó)國(guó)名、首都。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇六
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫(xiě)寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動(dòng)（到外面活動(dòng)或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書(shū)。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動(dòng)）。
13：30—15：00看書(shū)或練字（過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng)）。
15：00—16：00寫(xiě)寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動(dòng)（可以跳繩等活動(dòng)）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書(shū)。
20：30睡覺(jué)。
一、每天寫(xiě)兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫(xiě)一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時(shí)書(shū)，提高自己的知識(shí)量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準(zhǔn)確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅(jiān)持寫(xiě)寫(xiě)人日記，記錄每天所發(fā)生的事情。
六、每天玩半小時(shí)的游戲，勞逸結(jié)合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫(huà)幅小漫畫(huà)，寫(xiě)些自己的心里話(huà)。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)。
2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里。
6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)（上課時(shí)間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開(kāi)，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書(shū)再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話(huà)請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)。
2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里。
6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)（上課時(shí)間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開(kāi)，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書(shū)再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話(huà)請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇七
時(shí)間段：暑假開(kāi)始前兩周。
事項(xiàng)：放松為主。
1.去爺爺奶奶、外公外婆家玩一兩個(gè)星期。
一方面，孩子可以多陪陪老人，彌補(bǔ)家長(zhǎng)們常年在外無(wú)法回去孝敬雙親的缺憾。另一方面，可以讓孩子換個(gè)生活環(huán)境，增強(qiáng)對(duì)不同生活環(huán)境的適應(yīng)性。老人們住在農(nóng)村的，孩子過(guò)去可以更親近自然。
2.和父母一起去旅游。
父母可以親自帶著孩子出去旅游，加深親子關(guān)系，也拓展視野和見(jiàn)識(shí)。
3.參加學(xué)校組織的夏令營(yíng)活動(dòng)。
有條件的家庭可以組織孩子參加學(xué)校組織的夏令營(yíng)活動(dòng)，鍛煉孩子獨(dú)立生活和交際的能力。
時(shí)間段：暑假中期。
事項(xiàng)1：學(xué)習(xí)為主。
父母可以和孩子商量著一起制訂一張暑期作息時(shí)間表，給孩子一定的自主權(quán)。譬如：每天幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺(jué)，要做多長(zhǎng)時(shí)間的作業(yè)，可以玩多長(zhǎng)時(shí)間，看多長(zhǎng)時(shí)間的電視等。合理安排，有所側(cè)重，按照暑假作息時(shí)間表進(jìn)行具體的實(shí)踐。
2.完成暑假作業(yè)。
玩好了，就該好好學(xué)習(xí)了，要完成老師布置的暑假作業(yè)。
3.報(bào)興趣班或文化課輔導(dǎo)班要適當(dāng)。
家長(zhǎng)也可以給孩子適當(dāng)報(bào)一些暑假興趣班和文化課輔導(dǎo)班，既能培養(yǎng)孩子的.興趣，找到一技之長(zhǎng)，又能找到自己功課的薄弱點(diǎn)，進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。
事項(xiàng)2：不僅要讀書(shū)，更要做家務(wù)。
4.力所能及地幫父母做家務(wù)。
起床之后，自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽做飯要搭把手，幫忙擇菜、洗菜、做飯等，看似事小，卻能適時(shí)地鍛煉孩子獨(dú)立生活的能力，提高孩子的責(zé)任心，這樣當(dāng)以后孩子自己獨(dú)立生活或集體生活時(shí)，不至于手忙腳亂。
5.多讀書(shū)。
近兩個(gè)月的暑假時(shí)間，可以給孩子提供良好的閱讀時(shí)間。讓孩子在閱讀中找到快樂(lè)，他自然就會(huì)把讀書(shū)當(dāng)成一種習(xí)慣。父母也要給孩子做出一個(gè)榜樣，不要在孩子看書(shū)的時(shí)候，看電視、玩電腦手機(jī)。
6.戶(hù)外鍛煉。
注意鍛煉身體，有利于孩子的成長(zhǎng)和身體健康。
時(shí)間段：暑假最后一周。
事項(xiàng)：調(diào)整為主。
家長(zhǎng)要幫助孩子從假期愉悅輕松的氛圍中脫離出來(lái)，避免情緒和心理上過(guò)分沉浸于暑假中而遲遲不能適應(yīng)正常的教學(xué)軌道。要開(kāi)始調(diào)整孩子的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)情緒，收住孩子“瘋玩”的心。
2.預(yù)習(xí)新內(nèi)容。
幫助孩子預(yù)習(xí)下一學(xué)期的課程，不求有多精通，但至少對(duì)大致的知識(shí)脈絡(luò)有個(gè)基本的了解。特別是對(duì)于初中和高中階段的孩子來(lái)說(shuō)，預(yù)習(xí)在學(xué)習(xí)中是很重要的。
3.檢查暑假作業(yè)。
檢查孩子的暑假作業(yè)有沒(méi)有做完，關(guān)系到孩子這個(gè)暑假能否完美收官。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇八
早晨。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書(shū)+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，(因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時(shí)到校--有早讀時(shí)間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車(chē)現(xiàn)象)。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫(xiě)家庭作業(yè)。
小學(xué)生寫(xiě)完作業(yè)有一小時(shí)自由活動(dòng)時(shí)間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
1、暑假補(bǔ)習(xí)過(guò)多的最大弊端是：小學(xué)生被動(dòng)聽(tīng)課，缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。每天以聽(tīng)完課為己任，知識(shí)沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行消化和吸收，費(fèi)錢(qián)費(fèi)力沒(méi)效果。
1)、暑假作息時(shí)間一經(jīng)制定就需要嚴(yán)格執(zhí)行，并采取一定的獎(jiǎng)懲措施來(lái)督促。
2)、如遇意外(家里來(lái)客人，其他重要活動(dòng)等)，暑假作息時(shí)間被打亂。在征得家長(zhǎng)許可的情況下允許小學(xué)生通過(guò)其他方式，利用自己的休閑、娛樂(lè)時(shí)間去彌補(bǔ)錯(cuò)失的學(xué)習(xí)時(shí)間。
3、暑假作息時(shí)間的檢查與小結(jié)：
1)、最好繪制出暑假作息時(shí)間表，每天按項(xiàng)目打鉤或打叉。
2)、小學(xué)生寫(xiě)的每天的小結(jié)除了暑假作息時(shí)間的落實(shí)外，還需小結(jié)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3)、要有意識(shí)地提高自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率。
暑假作息表的制定是很必要的，因?yàn)樾W(xué)生的自覺(jué)性比較差。由于放假天數(shù)的原因會(huì)使得孩子過(guò)于放松，變得懶散，沒(méi)有一個(gè)明確的暑期作息表，會(huì)荒廢了孩子的學(xué)業(yè)。所以家長(zhǎng)和孩子能夠一起商量，討論一下暑期作息表的制定。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇九
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫(xiě)寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動(dòng)（到外面活動(dòng)或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書(shū)。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動(dòng)）。
13：30—15：00看書(shū)或練字（過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng)）。
15：00—16：00寫(xiě)寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動(dòng)（可以跳繩等活動(dòng)）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書(shū)。
20：30睡覺(jué)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十
6:15起床。
6：30–7：30到校早鍛煉。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃點(diǎn)水果等。
14:30做作業(yè)（數(shù)學(xué)暑假作業(yè)本、口算）。
16：00閱讀（先必讀書(shū)目，后自選書(shū)目）。
19：00晚餐。
19:30看電視新聞或散步。
20：30洗漱、睡覺(jué)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十一
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫(xiě)作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺(jué)。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點(diǎn)論文。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點(diǎn)的論文。
有毒中藥的合理炮制。
中藥的臨床合理用藥。
如何制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
如何制定合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃。
財(cái)稅合理分離畢業(yè)論文。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十二
早上6：55起床，換衣服，刷牙、洗臉。7：05吃早餐。7：25餐后休息，檢查書(shū)包、作業(yè)、飲用水、紙巾等用具是否備好，帶一盒午休后飲的牛奶。7：30上學(xué)。
7：40到學(xué)校課室，準(zhǔn)備好上課的書(shū)本。7：50上課。11：30放學(xué)。中午11：35放學(xué)到校托管中心，洗手、洗臉，喝水，休息片刻。檢查是否完成老師布置的午間作業(yè)。12：00洗手，吃午餐30分鐘。12：30午餐完畢，漱口（或刷牙），休息片刻。12：45午休（必須睡覺(jué)）。下午1：50起床，刷牙、洗臉。
2：00喝牛奶，吃些點(diǎn)心（或零食）。2：20帶齊書(shū)包、作業(yè)等上學(xué)。2：30上課。
3：15放學(xué)（周三、四4：15放學(xué)）?？稍趯W(xué)?；虬踩胤酵嬉煌妗?BR> 4：40必須回到家，洗手、洗臉，檢查作業(yè)是否完成，然后溫。
習(xí)功課。
5：30完成作業(yè)及溫習(xí)好功課后。學(xué)習(xí)朗讀英語(yǔ)。6：00晚餐前洗手，用餐30分鐘。
晚上7：30看完新聞，在完成功課（包括預(yù)習(xí)）的前提下讀些課外書(shū)，閱讀、朗誦詩(shī)歌，猜謎、下棋，做手工等。整理書(shū)包，將第二天的課本、學(xué)習(xí)用品備好。8：20洗澡。
8：https:///40喝牛奶，睡前刷牙。8：45上床休息。9：00必須睡覺(jué)。
星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。
星期。
六、日幫做家務(wù)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十三
由于高中階段課程繁多，學(xué)習(xí)任務(wù)較重。僅僅靠日常教學(xué)日中老師的教學(xué)，無(wú)法滿(mǎn)足課程進(jìn)度的要求，也無(wú)法讓我們學(xué)生真正的透徹的領(lǐng)悟到所學(xué)知識(shí)的真諦，更無(wú)法滿(mǎn)足應(yīng)付高考的要求。所以，我們?cè)诖讼蚰昙?jí)各班提出申請(qǐng)：要求年級(jí)各班安排老師周六和周日給我們輔導(dǎo)，望年級(jí)各班老師站在高考最終勝利的角度上，站在家長(zhǎng)和我們學(xué)生的角度上予以批準(zhǔn)。
由此項(xiàng)補(bǔ)課產(chǎn)生的相關(guān)費(fèi)用，我們自愿繳納。
學(xué)生簽名：
申請(qǐng)人：三江民族高中高二（）班學(xué)生。
申請(qǐng)日期：2014年12月19日
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十四
作息時(shí)間對(duì)小學(xué)們來(lái)說(shuō)是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長(zhǎng)階段，對(duì)學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時(shí)間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時(shí)間表。
早晨。
早5點(diǎn)50起床。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書(shū)+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，（因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時(shí)到校--有早讀時(shí)間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點(diǎn)20上課--（夏天作息時(shí)間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車(chē)現(xiàn)象）。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫(xiě)家庭作業(yè)。
寫(xiě)完作業(yè)有一小時(shí)自由活動(dòng)時(shí)間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十五
學(xué)習(xí)生活安排。
起床預(yù)備（鈴聲《起床歌》）穿衣、洗臉、刷牙、喝水。
早餐。
上學(xué)前準(zhǔn)備（洗臉、穿鞋、系紅領(lǐng)巾等）。
上午課堂學(xué)習(xí)。
洗手、喝水、家庭作業(yè)、興趣、玩耍。
洗手、午餐休息、自由活動(dòng)畫(huà)畫(huà)、練琴、興趣洗手、水果、喝水。
上學(xué)前準(zhǔn)備（穿鞋、檢查書(shū)包課本等）。
下午課堂學(xué)習(xí)完成當(dāng)天家庭作業(yè)休息、自由活動(dòng)。
練琴洗手、晚餐。
看電視、游戲、散步、水果洗臉、刷牙、洗澡（腳）。
講故事、看圖書(shū)、背古詩(shī)詞《三字經(jīng)》等全天學(xué)習(xí)作息完成情況評(píng)價(jià)：優(yōu)、良、一般、差。
熄燈，睡覺(jué)。
備注：
1、以上為星期一至星期五作息時(shí)間表。
2、星期六和星期天7：30起床，上午興趣，下午畫(huà)畫(huà)、學(xué)琴。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十六
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫(xiě)作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺(jué)。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十七
1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃飯。
3、每天8：20——8：50讀英語(yǔ)。（每天一個(gè)模塊）。
4、每天8：50——10：00寫(xiě)暑假作業(yè)。（語(yǔ)文、數(shù)學(xué)各四頁(yè)）。
5、每天10：00——12：00玩電腦、看課外書(shū)。
6、每天12：30——1500吃飯、午休。
7、每天15：00——15：40練字帖。
8、每天15：40——16：40預(yù)習(xí)五（六）年級(jí)新知《·》識(shí)或復(fù)習(xí)四（五）年級(jí)舊知識(shí)。
9、每天16：40——18：10鍛煉、玩樂(lè)。
10、每天18：10——19：30吃飯。
11、每天19：30——20：30看課外書(shū)或博文。
12、每天20：30——21：40看電視。
13、每天21：40——21：50寫(xiě)暑假記錄。
14、每天21：50開(kāi)始入睡。
15、每天抽時(shí)間做一件我力所能及的家務(wù)。
1、制定作息時(shí)間的目的：學(xué)會(huì)自律。
家長(zhǎng)與其無(wú)時(shí)不刻地充當(dāng)管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂(lè)的終結(jié)者，不如通過(guò)引導(dǎo)孩子制定合理的作息時(shí)間讓孩子在作息時(shí)間的引導(dǎo)下，學(xué)會(huì)自律，自己管理自己的時(shí)間。
2、制定作息時(shí)間的原則：文武之道一張一弛。
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時(shí)間及課外活動(dòng)的時(shí)間一定要有充分的保障。
學(xué)習(xí)時(shí)間安排不要太緊，體育鍛煉時(shí)間、做家務(wù)時(shí)間、孩子的愛(ài)好時(shí)間、自主安排時(shí)間……要與學(xué)習(xí)穿插進(jìn)行。
3、暑期補(bǔ)習(xí)不要安排過(guò)多過(guò)密。
每年暑假，各大培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都在不遺余力地打廣告，搞促銷(xiāo)。有的家長(zhǎng)自己要上班，擔(dān)心孩子一個(gè)人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機(jī)構(gòu)有多報(bào)讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報(bào)了4門(mén)甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補(bǔ)習(xí)班里，雖然學(xué)習(xí)時(shí)間夠長(zhǎng)，又有老師講課，看起來(lái)似乎不錯(cuò)。但補(bǔ)習(xí)班不同于學(xué)校，其管理相對(duì)而言比較松散，針對(duì)性及督促力度不足。過(guò)多的。補(bǔ)習(xí)會(huì)讓孩子疲乏，學(xué)習(xí)效率自然就上不去。
4、補(bǔ)習(xí)過(guò)多的最大弊端是：孩子被動(dòng)聽(tīng)課，缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。每天以聽(tīng)完課為己任，知識(shí)沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行消化和吸收，費(fèi)錢(qián)費(fèi)力沒(méi)效果。
1）作息時(shí)間一經(jīng)制定就需要嚴(yán)格執(zhí)行，并采取一定的獎(jiǎng)懲措施來(lái)督促。
2）如遇意外（家里來(lái)客人，其他重要活動(dòng)等），作息時(shí)間被打亂。在征得家長(zhǎng)許可的情況下允許孩子通過(guò)其他方式，利用自己的休閑、娛樂(lè)時(shí)間去彌補(bǔ)錯(cuò)失的學(xué)習(xí)時(shí)間。
1）最好繪制出作息時(shí)間表，每天按項(xiàng)目打鉤或打叉。
2）孩子寫(xiě)的每天的小結(jié)除了作息時(shí)間的落實(shí)外，還需小結(jié)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3）要有意識(shí)地提高自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十八
上海：寒假?gòu)?022年1月20日開(kāi)始，2月16日結(jié)束。
天津：寒假時(shí)間為2022年1月22日--2月15日，
重慶：2022年1月22日-2月15日。
河北：中小學(xué)：2月1日—3月8日；高中：2月1日—3月1日。
山西：
運(yùn)城市：中小學(xué)生寒假放假時(shí)間從2022年1月19日開(kāi)始，高中生寒假放假時(shí)間自2022年1月26日開(kāi)始。
晉中市：中小學(xué)生寒假放假時(shí)間從2022年1月22日開(kāi)始，高中生寒假放假時(shí)間自2022年1月26日開(kāi)始。
臨汾市：中小學(xué)生寒假放假時(shí)間從2022年1月19日開(kāi)始，高中生寒假放假時(shí)間自2022年1月26日開(kāi)始。
江蘇：放假時(shí)間擬定為1月22日春季開(kāi)學(xué)上課時(shí)間擬定為2月11日。
浙江：2022年1月25日正式放寒假，2022年2月16日學(xué)生報(bào)到注冊(cè)第二學(xué)期。
安徽：暫未公布。
福建：小學(xué)初中(中職)于2022年1月20日放假，高中于2022年1月26日(農(nóng)歷十二月二十四)放假，春季開(kāi)學(xué)時(shí)間為2022年2月16日(農(nóng)歷正月十六)。
江西：小學(xué)2022年1月21日，中學(xué)2022年1月25日放寒假。
山東：暫未公布。
河南：暫未公布。
湖北：小學(xué)、初中2022年1月22日放假，高中、中職2022年1月24日放假。
廣東：義務(wù)教育階段學(xué)校寒假起始時(shí)間為2022年1月16日，暑假起始時(shí)間為2022年7月3日；普通高中學(xué)校寒假起始時(shí)間為2022年1月23日，暑假為2022年7月10日。
廣西：2022年1月22日放寒假至2022年2月12日結(jié)束，共22天。
海南：海南各中小學(xué)將于2022年1月15日起放寒假，2月16日?qǐng)?bào)到注冊(cè)，2月17日正式開(kāi)學(xué)，7月9日起放暑假。
貴州：暫未公布。
云南：1-8年級(jí)寒假時(shí)間不遲于2022年1月15日；9年級(jí)和高中階段不遲于2022年1月22日；1-8年級(jí)2022年2月27日學(xué)生報(bào)到；9年級(jí)和高中階段2022年2月20日學(xué)生報(bào)到。
遼寧：暫未公布。
吉林：暫未公布。
黑龍江：放假時(shí)間：暫未公布。
陜西：2021年12月20日，西安市中小學(xué)、幼兒園全面停課，并立即啟動(dòng)“停課不停學(xué)”工作，中小學(xué)寒假時(shí)間暫定不變。
(一)幼兒園和義務(wù)教育學(xué)校。
時(shí)間：義務(wù)教育學(xué)校放假時(shí)間最遲不得晚于2022年1月18日，具體時(shí)間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實(shí)際情況安排。
收假時(shí)間：義務(wù)教育學(xué)校春季開(kāi)學(xué)時(shí)間為2022年2月16日?qǐng)?bào)到，2月17日正式開(kāi)學(xué)。
幼兒園放假收假時(shí)間參照義務(wù)教育學(xué)校執(zhí)行。
(二)普通高中學(xué)校和中職學(xué)校。
放假時(shí)間：普通高中學(xué)校放假時(shí)間最遲不得晚于2022年1月25日，具體時(shí)間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實(shí)際情況安排。
收假時(shí)間：普通高中學(xué)校春季開(kāi)學(xué)時(shí)間為2022年2月16日?qǐng)?bào)到，2月17日正式開(kāi)學(xué)。
甘肅：暫未公布。
寧夏：暫未公布。
青海：暫未公布。
西藏：暫未公布。
新疆：暫未公布。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十九
上午：
6：30——7:00起床洗漱+吃早飯。
7:00——7:30到達(dá)學(xué)。
7:30——8:00早自習(xí)。
8:00——8:25早操。
8:35——9:15第一節(jié)。
9:25——10:05第二節(jié)。
10:05——10:20眼保健操。
10:20——11:00第三節(jié)。
1:30——2:10第四節(jié)。
下午：
2:20——3:00第五節(jié)。
3:10——3:25眼保健操。
3:35——4:20第六節(jié)。
4:20——4:50戶(hù)外活動(dòng)。
晚上：
6:00——6:30晚飯。
6:50——8:50寫(xiě)家庭作業(yè)。
9:00——9:30自由活動(dòng)。
9:30——9:50整理第二天上課要用的東西。
10:00上床睡覺(jué)。
小學(xué)階段的學(xué)習(xí)固然重要，如果沒(méi)有足夠的睡眠的。話(huà)，會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時(shí)間表讓家長(zhǎng)要合理安排孩子的作息時(shí)間，保證孩子充足的睡眠。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇二十
小學(xué)生通常情況下一天喝4~5杯水比較合適，每次200~250毫升，對(duì)身體的健康有一定的好處。
小學(xué)生每天喝4~5杯水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體中的廢物排出，還可以促進(jìn)消化和吸收。當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)候需要喝一些水，補(bǔ)充身體所缺的水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥。便秘的時(shí)候喝一些水，可以緩解糞便干燥，有利于糞便的排出。
小學(xué)生日常生活中不可以喝過(guò)多的碳酸飲料，長(zhǎng)期喝碳酸飲料可能會(huì)影響兒童的正常發(fā)育，多喝一些水，可以減少某些不良影響。
平時(shí)可以多做一些戶(hù)外鍛煉，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力，飲食上以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蔥、芥末等。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇二十一
5點(diǎn)50—6點(diǎn)20——背書(shū)+洗漱。
6點(diǎn)20—6點(diǎn)35——吃早飯。
6點(diǎn)35—7點(diǎn)05——去學(xué)校，（因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時(shí)到?！性缱x時(shí)間。
上午四節(jié)課——每節(jié)40分鐘——課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃——（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點(diǎn)20上課——（夏天作息時(shí)間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
17點(diǎn)50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車(chē)現(xiàn)象）。
一般晚上19點(diǎn)半——21點(diǎn)左右寫(xiě)家庭作業(yè)。
寫(xiě)完作業(yè)有一小時(shí)自由活動(dòng)時(shí)間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇二十二
家長(zhǎng)與其無(wú)時(shí)不刻地充當(dāng)管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂(lè)的終結(jié)者，不如通過(guò)引導(dǎo)孩子制定合理的作息時(shí)間讓孩子在作息時(shí)間的引導(dǎo)下，學(xué)會(huì)自律，自己管理自己的時(shí)間。
2、制定作息時(shí)間的原則：文武之道一張一弛。
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時(shí)間及課外活動(dòng)的時(shí)間一定要有充分的保障。
學(xué)習(xí)時(shí)間安排不要太緊，體育鍛煉時(shí)間、做家務(wù)時(shí)間、孩子的愛(ài)好時(shí)間、自主安排時(shí)間……要與學(xué)習(xí)穿插進(jìn)行。
3、暑期補(bǔ)習(xí)不要安排過(guò)多過(guò)密。
每年暑假，各大培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都在不遺余力地打廣告，搞促銷(xiāo)。有的家長(zhǎng)自己要上班，擔(dān)心孩子一個(gè)人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機(jī)構(gòu)有多報(bào)讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報(bào)了4門(mén)甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補(bǔ)習(xí)班里，雖然學(xué)習(xí)時(shí)間夠長(zhǎng)，又有老師講課，看起來(lái)似乎不錯(cuò)。但補(bǔ)習(xí)班不同于學(xué)校，其管理相對(duì)而言比較松散，針對(duì)性及督促力度不足。過(guò)多的補(bǔ)習(xí)會(huì)讓孩子疲乏，學(xué)習(xí)效率自然就上不去。
4、補(bǔ)習(xí)過(guò)多的最大弊端是：孩子被動(dòng)聽(tīng)課，缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。每天以聽(tīng)完課為己任，知識(shí)沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行消化和吸收，費(fèi)錢(qián)費(fèi)力沒(méi)效果。
1)、作息時(shí)間一經(jīng)制定就需要嚴(yán)格執(zhí)行，并采取一定的獎(jiǎng)懲措施來(lái)督促。
2)、如遇意外（家里來(lái)客人，其他重要活動(dòng)等），作息時(shí)間被打亂。在征得家長(zhǎng)許可的情況下允許孩子通過(guò)其他方式，利用自己的休閑、娛樂(lè)時(shí)間去彌補(bǔ)錯(cuò)失的學(xué)習(xí)時(shí)間。
6、作息時(shí)間的檢查與小結(jié)：
1)、最好繪制出作息時(shí)間表，每天按項(xiàng)目打鉤或打叉。
2)、孩子寫(xiě)的每天的小結(jié)除了作息時(shí)間的落實(shí)外，還需小結(jié)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3)、要有意識(shí)地提高自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇一
你的作息時(shí)間表是怎么樣的？每天晚睡晚起？飲食不規(guī)律？不健康作息時(shí)間表就是你跟別人的健康差距哦！一起來(lái)看看全球最科學(xué)作息時(shí)間吧！你也可以根據(jù)這個(gè)找出你的最佳作息時(shí)間！
7：30d8：00：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！庇?guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登?沃特金斯說(shuō)。
8：00d8：30：吃早飯。
“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文?威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類(lèi)食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30d9：00：避免運(yùn)動(dòng)。
來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開(kāi)始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點(diǎn)水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆類(lèi)蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡?lèi)食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說(shuō)。
14：30d15：30：午休一小會(huì)兒。
雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
19：30：晚餐少吃點(diǎn)。
晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
21：45：看會(huì)電視。
這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
23：00：洗個(gè)熱水澡。
體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆?霍恩教授說(shuō)。
一天中調(diào)理五臟的最佳時(shí)間。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇二
二、識(shí)字一二的單詞注音及聽(tīng)寫(xiě)。
三、每課課文背出。
四、古詩(shī)及簡(jiǎn)短詩(shī)歌的默寫(xiě)。
五、完成練習(xí)卷。
六、二年級(jí)上冊(cè)課文的學(xué)習(xí)。
以上一至五項(xiàng)用一個(gè)月時(shí)間，第六項(xiàng)用一個(gè)月時(shí)間。
一、背誦課文(簡(jiǎn)單的需默寫(xiě))，控制在15分鐘內(nèi);。
二、每課課文所有生字注音并聽(tīng)寫(xiě)，時(shí)間控制10分鐘內(nèi);。
三、做課文練習(xí)卷一張，時(shí)間控制在15分鐘;。
四、以上方式每天復(fù)習(xí)2課，語(yǔ)文園地跟單元卷算一課時(shí);。
五、每一單元復(fù)習(xí)完后做試卷一張，時(shí)間控制在40分鐘內(nèi)。
以上共計(jì)54課，剛好一個(gè)月完成，星期天休息一天。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇三
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語(yǔ)。(每天一個(gè)模塊)。
4.每天8:50——10:00寫(xiě)暑假作業(yè)。(語(yǔ)文、數(shù)學(xué)各四頁(yè))。
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書(shū)。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預(yù)習(xí)六年級(jí)新知識(shí)或復(fù)習(xí)五年級(jí)舊知識(shí)。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂(lè)。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書(shū)或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫(xiě)暑假記錄。
14.每天21:50開(kāi)始入睡。
15.每天抽時(shí)間做一件我力所能及的家務(wù)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇四
7：30——7：50：吃早飯;。
8：30——9：00：看電視;。
9：00——9：30：做家務(wù);。
9：30——10：00：鍛煉身體;。
10：00——11：00：寫(xiě)十萬(wàn)個(gè)為什么和三國(guó)、水滸小故事;。
11：00——12：00：做練習(xí)冊(cè);。
12：00——12：30：吃午飯;。
12：30——13：00：默英語(yǔ)單詞一遍、抄歸類(lèi)詞、抄詞組一部分。
13：00——14：30：睡午覺(jué);。
14：30——15：00：自由活動(dòng);。
15：00——15：40：寫(xiě)毛筆字和鋼筆字;。
15：40——16：00：鍛煉身體;。
16：00——17：00：聽(tīng)讀英語(yǔ)課文;。
17：00——17：40:自由活動(dòng)(包括做家務(wù)事);。
17：40——18：20：寫(xiě)日記;。
18：20——19：00：吃晚飯;。
19：00——19：30：：看電視;。
19：40——20：30：做數(shù)學(xué)或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：讀名著和外語(yǔ)單詞;。
21：20：睡覺(jué)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇五
2、方格本，二上二下生字表二，一字組兩詞分課抄寫(xiě)，暑假計(jì)劃和作息時(shí)間表。每天兩課，7月底完成?？谒忝刻煲豁?yè)。
3、每周兩天學(xué)書(shū)法，要求有明顯進(jìn)步。
1、每周六晚6：45-8：15學(xué)習(xí)圍棋。
2、7月19日到8月3日下午5：30到6：30學(xué)游泳。
3、每天6：30-7：30到校鍛煉。
4、練跆拳道。每周二晚７點(diǎn)到8點(diǎn)半。
3、每天閱讀30分鐘，記錄并簽名，工作計(jì)劃《暑假計(jì)劃和作息時(shí)間表》。
1、長(zhǎng)途旅游（坐飛機(jī)）一次，初定張家界。
2、短途旅游一次，初定上海世博會(huì)。
3、熟悉了解各國(guó)國(guó)名、首都。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇六
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫(xiě)寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動(dòng)（到外面活動(dòng)或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書(shū)。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動(dòng)）。
13：30—15：00看書(shū)或練字（過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng)）。
15：00—16：00寫(xiě)寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動(dòng)（可以跳繩等活動(dòng)）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書(shū)。
20：30睡覺(jué)。
一、每天寫(xiě)兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫(xiě)一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時(shí)書(shū)，提高自己的知識(shí)量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準(zhǔn)確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅(jiān)持寫(xiě)寫(xiě)人日記，記錄每天所發(fā)生的事情。
六、每天玩半小時(shí)的游戲，勞逸結(jié)合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫(huà)幅小漫畫(huà)，寫(xiě)些自己的心里話(huà)。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)。
2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里。
6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)（上課時(shí)間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開(kāi)，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書(shū)再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話(huà)請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)。
2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里。
6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)（上課時(shí)間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開(kāi)，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書(shū)再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話(huà)請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇七
時(shí)間段：暑假開(kāi)始前兩周。
事項(xiàng)：放松為主。
1.去爺爺奶奶、外公外婆家玩一兩個(gè)星期。
一方面，孩子可以多陪陪老人，彌補(bǔ)家長(zhǎng)們常年在外無(wú)法回去孝敬雙親的缺憾。另一方面，可以讓孩子換個(gè)生活環(huán)境，增強(qiáng)對(duì)不同生活環(huán)境的適應(yīng)性。老人們住在農(nóng)村的，孩子過(guò)去可以更親近自然。
2.和父母一起去旅游。
父母可以親自帶著孩子出去旅游，加深親子關(guān)系，也拓展視野和見(jiàn)識(shí)。
3.參加學(xué)校組織的夏令營(yíng)活動(dòng)。
有條件的家庭可以組織孩子參加學(xué)校組織的夏令營(yíng)活動(dòng)，鍛煉孩子獨(dú)立生活和交際的能力。
時(shí)間段：暑假中期。
事項(xiàng)1：學(xué)習(xí)為主。
父母可以和孩子商量著一起制訂一張暑期作息時(shí)間表，給孩子一定的自主權(quán)。譬如：每天幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺(jué)，要做多長(zhǎng)時(shí)間的作業(yè)，可以玩多長(zhǎng)時(shí)間，看多長(zhǎng)時(shí)間的電視等。合理安排，有所側(cè)重，按照暑假作息時(shí)間表進(jìn)行具體的實(shí)踐。
2.完成暑假作業(yè)。
玩好了，就該好好學(xué)習(xí)了，要完成老師布置的暑假作業(yè)。
3.報(bào)興趣班或文化課輔導(dǎo)班要適當(dāng)。
家長(zhǎng)也可以給孩子適當(dāng)報(bào)一些暑假興趣班和文化課輔導(dǎo)班，既能培養(yǎng)孩子的.興趣，找到一技之長(zhǎng)，又能找到自己功課的薄弱點(diǎn)，進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。
事項(xiàng)2：不僅要讀書(shū)，更要做家務(wù)。
4.力所能及地幫父母做家務(wù)。
起床之后，自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽做飯要搭把手，幫忙擇菜、洗菜、做飯等，看似事小，卻能適時(shí)地鍛煉孩子獨(dú)立生活的能力，提高孩子的責(zé)任心，這樣當(dāng)以后孩子自己獨(dú)立生活或集體生活時(shí)，不至于手忙腳亂。
5.多讀書(shū)。
近兩個(gè)月的暑假時(shí)間，可以給孩子提供良好的閱讀時(shí)間。讓孩子在閱讀中找到快樂(lè)，他自然就會(huì)把讀書(shū)當(dāng)成一種習(xí)慣。父母也要給孩子做出一個(gè)榜樣，不要在孩子看書(shū)的時(shí)候，看電視、玩電腦手機(jī)。
6.戶(hù)外鍛煉。
注意鍛煉身體，有利于孩子的成長(zhǎng)和身體健康。
時(shí)間段：暑假最后一周。
事項(xiàng)：調(diào)整為主。
家長(zhǎng)要幫助孩子從假期愉悅輕松的氛圍中脫離出來(lái)，避免情緒和心理上過(guò)分沉浸于暑假中而遲遲不能適應(yīng)正常的教學(xué)軌道。要開(kāi)始調(diào)整孩子的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)情緒，收住孩子“瘋玩”的心。
2.預(yù)習(xí)新內(nèi)容。
幫助孩子預(yù)習(xí)下一學(xué)期的課程，不求有多精通，但至少對(duì)大致的知識(shí)脈絡(luò)有個(gè)基本的了解。特別是對(duì)于初中和高中階段的孩子來(lái)說(shuō)，預(yù)習(xí)在學(xué)習(xí)中是很重要的。
3.檢查暑假作業(yè)。
檢查孩子的暑假作業(yè)有沒(méi)有做完，關(guān)系到孩子這個(gè)暑假能否完美收官。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇八
早晨。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書(shū)+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，(因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時(shí)到校--有早讀時(shí)間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車(chē)現(xiàn)象)。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫(xiě)家庭作業(yè)。
小學(xué)生寫(xiě)完作業(yè)有一小時(shí)自由活動(dòng)時(shí)間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
1、暑假補(bǔ)習(xí)過(guò)多的最大弊端是：小學(xué)生被動(dòng)聽(tīng)課，缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。每天以聽(tīng)完課為己任，知識(shí)沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行消化和吸收，費(fèi)錢(qián)費(fèi)力沒(méi)效果。
1)、暑假作息時(shí)間一經(jīng)制定就需要嚴(yán)格執(zhí)行，并采取一定的獎(jiǎng)懲措施來(lái)督促。
2)、如遇意外(家里來(lái)客人，其他重要活動(dòng)等)，暑假作息時(shí)間被打亂。在征得家長(zhǎng)許可的情況下允許小學(xué)生通過(guò)其他方式，利用自己的休閑、娛樂(lè)時(shí)間去彌補(bǔ)錯(cuò)失的學(xué)習(xí)時(shí)間。
3、暑假作息時(shí)間的檢查與小結(jié)：
1)、最好繪制出暑假作息時(shí)間表，每天按項(xiàng)目打鉤或打叉。
2)、小學(xué)生寫(xiě)的每天的小結(jié)除了暑假作息時(shí)間的落實(shí)外，還需小結(jié)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3)、要有意識(shí)地提高自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率。
暑假作息表的制定是很必要的，因?yàn)樾W(xué)生的自覺(jué)性比較差。由于放假天數(shù)的原因會(huì)使得孩子過(guò)于放松，變得懶散，沒(méi)有一個(gè)明確的暑期作息表，會(huì)荒廢了孩子的學(xué)業(yè)。所以家長(zhǎng)和孩子能夠一起商量，討論一下暑期作息表的制定。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇九
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫(xiě)寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動(dòng)（到外面活動(dòng)或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書(shū)。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動(dòng)）。
13：30—15：00看書(shū)或練字（過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng)）。
15：00—16：00寫(xiě)寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動(dòng)（可以跳繩等活動(dòng)）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書(shū)。
20：30睡覺(jué)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十
6:15起床。
6：30–7：30到校早鍛煉。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃點(diǎn)水果等。
14:30做作業(yè)（數(shù)學(xué)暑假作業(yè)本、口算）。
16：00閱讀（先必讀書(shū)目，后自選書(shū)目）。
19：00晚餐。
19:30看電視新聞或散步。
20：30洗漱、睡覺(jué)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十一
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫(xiě)作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺(jué)。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點(diǎn)論文。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點(diǎn)的論文。
有毒中藥的合理炮制。
中藥的臨床合理用藥。
如何制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
如何制定合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃。
財(cái)稅合理分離畢業(yè)論文。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十二
早上6：55起床，換衣服，刷牙、洗臉。7：05吃早餐。7：25餐后休息，檢查書(shū)包、作業(yè)、飲用水、紙巾等用具是否備好，帶一盒午休后飲的牛奶。7：30上學(xué)。
7：40到學(xué)校課室，準(zhǔn)備好上課的書(shū)本。7：50上課。11：30放學(xué)。中午11：35放學(xué)到校托管中心，洗手、洗臉，喝水，休息片刻。檢查是否完成老師布置的午間作業(yè)。12：00洗手，吃午餐30分鐘。12：30午餐完畢，漱口（或刷牙），休息片刻。12：45午休（必須睡覺(jué)）。下午1：50起床，刷牙、洗臉。
2：00喝牛奶，吃些點(diǎn)心（或零食）。2：20帶齊書(shū)包、作業(yè)等上學(xué)。2：30上課。
3：15放學(xué)（周三、四4：15放學(xué)）?？稍趯W(xué)?；虬踩胤酵嬉煌妗?BR> 4：40必須回到家，洗手、洗臉，檢查作業(yè)是否完成，然后溫。
習(xí)功課。
5：30完成作業(yè)及溫習(xí)好功課后。學(xué)習(xí)朗讀英語(yǔ)。6：00晚餐前洗手，用餐30分鐘。
晚上7：30看完新聞，在完成功課（包括預(yù)習(xí)）的前提下讀些課外書(shū)，閱讀、朗誦詩(shī)歌，猜謎、下棋，做手工等。整理書(shū)包，將第二天的課本、學(xué)習(xí)用品備好。8：20洗澡。
8：https:///40喝牛奶，睡前刷牙。8：45上床休息。9：00必須睡覺(jué)。
星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。
星期。
六、日幫做家務(wù)。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十三
由于高中階段課程繁多，學(xué)習(xí)任務(wù)較重。僅僅靠日常教學(xué)日中老師的教學(xué)，無(wú)法滿(mǎn)足課程進(jìn)度的要求，也無(wú)法讓我們學(xué)生真正的透徹的領(lǐng)悟到所學(xué)知識(shí)的真諦，更無(wú)法滿(mǎn)足應(yīng)付高考的要求。所以，我們?cè)诖讼蚰昙?jí)各班提出申請(qǐng)：要求年級(jí)各班安排老師周六和周日給我們輔導(dǎo)，望年級(jí)各班老師站在高考最終勝利的角度上，站在家長(zhǎng)和我們學(xué)生的角度上予以批準(zhǔn)。
由此項(xiàng)補(bǔ)課產(chǎn)生的相關(guān)費(fèi)用，我們自愿繳納。
學(xué)生簽名：
申請(qǐng)人：三江民族高中高二（）班學(xué)生。
申請(qǐng)日期：2014年12月19日
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十四
作息時(shí)間對(duì)小學(xué)們來(lái)說(shuō)是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長(zhǎng)階段，對(duì)學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時(shí)間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時(shí)間表。
早晨。
早5點(diǎn)50起床。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書(shū)+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，（因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時(shí)到校--有早讀時(shí)間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點(diǎn)20上課--（夏天作息時(shí)間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車(chē)現(xiàn)象）。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫(xiě)家庭作業(yè)。
寫(xiě)完作業(yè)有一小時(shí)自由活動(dòng)時(shí)間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十五
學(xué)習(xí)生活安排。
起床預(yù)備（鈴聲《起床歌》）穿衣、洗臉、刷牙、喝水。
早餐。
上學(xué)前準(zhǔn)備（洗臉、穿鞋、系紅領(lǐng)巾等）。
上午課堂學(xué)習(xí)。
洗手、喝水、家庭作業(yè)、興趣、玩耍。
洗手、午餐休息、自由活動(dòng)畫(huà)畫(huà)、練琴、興趣洗手、水果、喝水。
上學(xué)前準(zhǔn)備（穿鞋、檢查書(shū)包課本等）。
下午課堂學(xué)習(xí)完成當(dāng)天家庭作業(yè)休息、自由活動(dòng)。
練琴洗手、晚餐。
看電視、游戲、散步、水果洗臉、刷牙、洗澡（腳）。
講故事、看圖書(shū)、背古詩(shī)詞《三字經(jīng)》等全天學(xué)習(xí)作息完成情況評(píng)價(jià)：優(yōu)、良、一般、差。
熄燈，睡覺(jué)。
備注：
1、以上為星期一至星期五作息時(shí)間表。
2、星期六和星期天7：30起床，上午興趣，下午畫(huà)畫(huà)、學(xué)琴。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十六
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫(xiě)作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺(jué)。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十七
1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃飯。
3、每天8：20——8：50讀英語(yǔ)。（每天一個(gè)模塊）。
4、每天8：50——10：00寫(xiě)暑假作業(yè)。（語(yǔ)文、數(shù)學(xué)各四頁(yè)）。
5、每天10：00——12：00玩電腦、看課外書(shū)。
6、每天12：30——1500吃飯、午休。
7、每天15：00——15：40練字帖。
8、每天15：40——16：40預(yù)習(xí)五（六）年級(jí)新知《·》識(shí)或復(fù)習(xí)四（五）年級(jí)舊知識(shí)。
9、每天16：40——18：10鍛煉、玩樂(lè)。
10、每天18：10——19：30吃飯。
11、每天19：30——20：30看課外書(shū)或博文。
12、每天20：30——21：40看電視。
13、每天21：40——21：50寫(xiě)暑假記錄。
14、每天21：50開(kāi)始入睡。
15、每天抽時(shí)間做一件我力所能及的家務(wù)。
1、制定作息時(shí)間的目的：學(xué)會(huì)自律。
家長(zhǎng)與其無(wú)時(shí)不刻地充當(dāng)管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂(lè)的終結(jié)者，不如通過(guò)引導(dǎo)孩子制定合理的作息時(shí)間讓孩子在作息時(shí)間的引導(dǎo)下，學(xué)會(huì)自律，自己管理自己的時(shí)間。
2、制定作息時(shí)間的原則：文武之道一張一弛。
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時(shí)間及課外活動(dòng)的時(shí)間一定要有充分的保障。
學(xué)習(xí)時(shí)間安排不要太緊，體育鍛煉時(shí)間、做家務(wù)時(shí)間、孩子的愛(ài)好時(shí)間、自主安排時(shí)間……要與學(xué)習(xí)穿插進(jìn)行。
3、暑期補(bǔ)習(xí)不要安排過(guò)多過(guò)密。
每年暑假，各大培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都在不遺余力地打廣告，搞促銷(xiāo)。有的家長(zhǎng)自己要上班，擔(dān)心孩子一個(gè)人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機(jī)構(gòu)有多報(bào)讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報(bào)了4門(mén)甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補(bǔ)習(xí)班里，雖然學(xué)習(xí)時(shí)間夠長(zhǎng)，又有老師講課，看起來(lái)似乎不錯(cuò)。但補(bǔ)習(xí)班不同于學(xué)校，其管理相對(duì)而言比較松散，針對(duì)性及督促力度不足。過(guò)多的。補(bǔ)習(xí)會(huì)讓孩子疲乏，學(xué)習(xí)效率自然就上不去。
4、補(bǔ)習(xí)過(guò)多的最大弊端是：孩子被動(dòng)聽(tīng)課，缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。每天以聽(tīng)完課為己任，知識(shí)沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行消化和吸收，費(fèi)錢(qián)費(fèi)力沒(méi)效果。
1）作息時(shí)間一經(jīng)制定就需要嚴(yán)格執(zhí)行，并采取一定的獎(jiǎng)懲措施來(lái)督促。
2）如遇意外（家里來(lái)客人，其他重要活動(dòng)等），作息時(shí)間被打亂。在征得家長(zhǎng)許可的情況下允許孩子通過(guò)其他方式，利用自己的休閑、娛樂(lè)時(shí)間去彌補(bǔ)錯(cuò)失的學(xué)習(xí)時(shí)間。
1）最好繪制出作息時(shí)間表，每天按項(xiàng)目打鉤或打叉。
2）孩子寫(xiě)的每天的小結(jié)除了作息時(shí)間的落實(shí)外，還需小結(jié)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3）要有意識(shí)地提高自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十八
上海：寒假?gòu)?022年1月20日開(kāi)始，2月16日結(jié)束。
天津：寒假時(shí)間為2022年1月22日--2月15日，
重慶：2022年1月22日-2月15日。
河北：中小學(xué)：2月1日—3月8日；高中：2月1日—3月1日。
山西：
運(yùn)城市：中小學(xué)生寒假放假時(shí)間從2022年1月19日開(kāi)始，高中生寒假放假時(shí)間自2022年1月26日開(kāi)始。
晉中市：中小學(xué)生寒假放假時(shí)間從2022年1月22日開(kāi)始，高中生寒假放假時(shí)間自2022年1月26日開(kāi)始。
臨汾市：中小學(xué)生寒假放假時(shí)間從2022年1月19日開(kāi)始，高中生寒假放假時(shí)間自2022年1月26日開(kāi)始。
江蘇：放假時(shí)間擬定為1月22日春季開(kāi)學(xué)上課時(shí)間擬定為2月11日。
浙江：2022年1月25日正式放寒假，2022年2月16日學(xué)生報(bào)到注冊(cè)第二學(xué)期。
安徽：暫未公布。
福建：小學(xué)初中(中職)于2022年1月20日放假，高中于2022年1月26日(農(nóng)歷十二月二十四)放假，春季開(kāi)學(xué)時(shí)間為2022年2月16日(農(nóng)歷正月十六)。
江西：小學(xué)2022年1月21日，中學(xué)2022年1月25日放寒假。
山東：暫未公布。
河南：暫未公布。
湖北：小學(xué)、初中2022年1月22日放假，高中、中職2022年1月24日放假。
廣東：義務(wù)教育階段學(xué)校寒假起始時(shí)間為2022年1月16日，暑假起始時(shí)間為2022年7月3日；普通高中學(xué)校寒假起始時(shí)間為2022年1月23日，暑假為2022年7月10日。
廣西：2022年1月22日放寒假至2022年2月12日結(jié)束，共22天。
海南：海南各中小學(xué)將于2022年1月15日起放寒假，2月16日?qǐng)?bào)到注冊(cè)，2月17日正式開(kāi)學(xué)，7月9日起放暑假。
貴州：暫未公布。
云南：1-8年級(jí)寒假時(shí)間不遲于2022年1月15日；9年級(jí)和高中階段不遲于2022年1月22日；1-8年級(jí)2022年2月27日學(xué)生報(bào)到；9年級(jí)和高中階段2022年2月20日學(xué)生報(bào)到。
遼寧：暫未公布。
吉林：暫未公布。
黑龍江：放假時(shí)間：暫未公布。
陜西：2021年12月20日，西安市中小學(xué)、幼兒園全面停課，并立即啟動(dòng)“停課不停學(xué)”工作，中小學(xué)寒假時(shí)間暫定不變。
(一)幼兒園和義務(wù)教育學(xué)校。
時(shí)間：義務(wù)教育學(xué)校放假時(shí)間最遲不得晚于2022年1月18日，具體時(shí)間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實(shí)際情況安排。
收假時(shí)間：義務(wù)教育學(xué)校春季開(kāi)學(xué)時(shí)間為2022年2月16日?qǐng)?bào)到，2月17日正式開(kāi)學(xué)。
幼兒園放假收假時(shí)間參照義務(wù)教育學(xué)校執(zhí)行。
(二)普通高中學(xué)校和中職學(xué)校。
放假時(shí)間：普通高中學(xué)校放假時(shí)間最遲不得晚于2022年1月25日，具體時(shí)間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實(shí)際情況安排。
收假時(shí)間：普通高中學(xué)校春季開(kāi)學(xué)時(shí)間為2022年2月16日?qǐng)?bào)到，2月17日正式開(kāi)學(xué)。
甘肅：暫未公布。
寧夏：暫未公布。
青海：暫未公布。
西藏：暫未公布。
新疆：暫未公布。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇十九
上午：
6：30——7:00起床洗漱+吃早飯。
7:00——7:30到達(dá)學(xué)。
7:30——8:00早自習(xí)。
8:00——8:25早操。
8:35——9:15第一節(jié)。
9:25——10:05第二節(jié)。
10:05——10:20眼保健操。
10:20——11:00第三節(jié)。
1:30——2:10第四節(jié)。
下午：
2:20——3:00第五節(jié)。
3:10——3:25眼保健操。
3:35——4:20第六節(jié)。
4:20——4:50戶(hù)外活動(dòng)。
晚上：
6:00——6:30晚飯。
6:50——8:50寫(xiě)家庭作業(yè)。
9:00——9:30自由活動(dòng)。
9:30——9:50整理第二天上課要用的東西。
10:00上床睡覺(jué)。
小學(xué)階段的學(xué)習(xí)固然重要，如果沒(méi)有足夠的睡眠的。話(huà)，會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時(shí)間表讓家長(zhǎng)要合理安排孩子的作息時(shí)間，保證孩子充足的睡眠。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇二十
小學(xué)生通常情況下一天喝4~5杯水比較合適，每次200~250毫升，對(duì)身體的健康有一定的好處。
小學(xué)生每天喝4~5杯水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體中的廢物排出，還可以促進(jìn)消化和吸收。當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)候需要喝一些水，補(bǔ)充身體所缺的水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥。便秘的時(shí)候喝一些水，可以緩解糞便干燥，有利于糞便的排出。
小學(xué)生日常生活中不可以喝過(guò)多的碳酸飲料，長(zhǎng)期喝碳酸飲料可能會(huì)影響兒童的正常發(fā)育，多喝一些水，可以減少某些不良影響。
平時(shí)可以多做一些戶(hù)外鍛煉，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力，飲食上以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蔥、芥末等。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇二十一
5點(diǎn)50—6點(diǎn)20——背書(shū)+洗漱。
6點(diǎn)20—6點(diǎn)35——吃早飯。
6點(diǎn)35—7點(diǎn)05——去學(xué)校，（因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時(shí)到?！性缱x時(shí)間。
上午四節(jié)課——每節(jié)40分鐘——課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃——（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點(diǎn)20上課——（夏天作息時(shí)間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
17點(diǎn)50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車(chē)現(xiàn)象）。
一般晚上19點(diǎn)半——21點(diǎn)左右寫(xiě)家庭作業(yè)。
寫(xiě)完作業(yè)有一小時(shí)自由活動(dòng)時(shí)間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開(kāi)學(xué)計(jì)劃和作息時(shí)間表篇二十二
家長(zhǎng)與其無(wú)時(shí)不刻地充當(dāng)管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂(lè)的終結(jié)者，不如通過(guò)引導(dǎo)孩子制定合理的作息時(shí)間讓孩子在作息時(shí)間的引導(dǎo)下，學(xué)會(huì)自律，自己管理自己的時(shí)間。
2、制定作息時(shí)間的原則：文武之道一張一弛。
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時(shí)間及課外活動(dòng)的時(shí)間一定要有充分的保障。
學(xué)習(xí)時(shí)間安排不要太緊，體育鍛煉時(shí)間、做家務(wù)時(shí)間、孩子的愛(ài)好時(shí)間、自主安排時(shí)間……要與學(xué)習(xí)穿插進(jìn)行。
3、暑期補(bǔ)習(xí)不要安排過(guò)多過(guò)密。
每年暑假，各大培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都在不遺余力地打廣告，搞促銷(xiāo)。有的家長(zhǎng)自己要上班，擔(dān)心孩子一個(gè)人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機(jī)構(gòu)有多報(bào)讀折扣高的優(yōu)惠，一口氣給孩子報(bào)了4門(mén)甚至更多的課程。
孩子每天從早到晚呆在補(bǔ)習(xí)班里，雖然學(xué)習(xí)時(shí)間夠長(zhǎng)，又有老師講課，看起來(lái)似乎不錯(cuò)。但補(bǔ)習(xí)班不同于學(xué)校，其管理相對(duì)而言比較松散，針對(duì)性及督促力度不足。過(guò)多的補(bǔ)習(xí)會(huì)讓孩子疲乏，學(xué)習(xí)效率自然就上不去。
4、補(bǔ)習(xí)過(guò)多的最大弊端是：孩子被動(dòng)聽(tīng)課，缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。每天以聽(tīng)完課為己任，知識(shí)沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行消化和吸收，費(fèi)錢(qián)費(fèi)力沒(méi)效果。
1)、作息時(shí)間一經(jīng)制定就需要嚴(yán)格執(zhí)行，并采取一定的獎(jiǎng)懲措施來(lái)督促。
2)、如遇意外（家里來(lái)客人，其他重要活動(dòng)等），作息時(shí)間被打亂。在征得家長(zhǎng)許可的情況下允許孩子通過(guò)其他方式，利用自己的休閑、娛樂(lè)時(shí)間去彌補(bǔ)錯(cuò)失的學(xué)習(xí)時(shí)間。
6、作息時(shí)間的檢查與小結(jié)：
1)、最好繪制出作息時(shí)間表，每天按項(xiàng)目打鉤或打叉。
2)、孩子寫(xiě)的每天的小結(jié)除了作息時(shí)間的落實(shí)外，還需小結(jié)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3)、要有意識(shí)地提高自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率。