通過總結(jié)，我們可以找到成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，為將來的工作和學(xué)習(xí)提供借鑒。在總結(jié)中，要注重事實(shí)依據(jù)，避免主觀臆斷和夸大其詞。接下來是一些總結(jié)精選，這些范文都是經(jīng)過認(rèn)真篩選和整理的，希望對(duì)大家有所幫助。
瑜伽課周總結(jié)篇一
轉(zhuǎn)眼之間一年的光陰又將匆匆逝去。回眸過去的一年在瑜珈老師崗位，我始終秉承著“在崗一分鐘盡職六十秒”的態(tài)度，努力做好瑜珈老師崗位的工作，并時(shí)刻嚴(yán)格要求自己擺正自己的工作位置和態(tài)度?，F(xiàn)將過去一年來在瑜珈老師崗位的學(xué)習(xí)、工作情況作簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一年來我始終堅(jiān)持正確的價(jià)值觀、人生觀、世界觀并用以指導(dǎo)自己在改成瑜珈老師崗位上學(xué)習(xí)、工作實(shí)踐活動(dòng)。
提升學(xué)生的外在與內(nèi)在的氣質(zhì)，通過練習(xí)瑜伽的冥想體位呼吸放松四個(gè)瑜伽的基本要素，使學(xué)生們的身體和身心都得到很大的改變。練習(xí)冥想可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)中和生活中的壓力。呼吸的調(diào)整可以使學(xué)生的心靈得到進(jìn)化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條修長(zhǎng)的身材。
總之這一年新加入38位學(xué)生，這也是我們共同努力的結(jié)果。相信以后會(huì)有越來越多的學(xué)生喜歡瑜伽，愛上瑜伽。
瑜伽課周總結(jié)篇二
動(dòng)手寫這篇的總結(jié)與心得的時(shí)候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個(gè)結(jié)點(diǎn)，總要向后看看，才能更好的向前走。
一年下來，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧?kù)o。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說：“寧?kù)o即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開始的時(shí)候，練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí)，隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。
從第一學(xué)期開始，我們學(xué)習(xí)向太陽致敬式，之后的每一節(jié)課也都會(huì)再做一到兩遍。百度上寫到：整套12個(gè)動(dòng)作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍shanti。梵語中“shanti”是“和平、寧?kù)o”的意思。shanti唱誦3遍是對(duì)礦物界，植物界，動(dòng)物界三個(gè)世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧?kù)o，從而實(shí)現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧?kù)o即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個(gè)的單式動(dòng)作。記得老師說過，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的寧?kù)o，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動(dòng)作，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中；我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
了很多練習(xí)。自己邊說邊做動(dòng)作真是一個(gè)很大的考驗(yàn)，幸好當(dāng)天老師允許隊(duì)友幫忙做動(dòng)作。不過，這個(gè)準(zhǔn)備包括考試的整個(gè)過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時(shí)所得到的愉悅感。所以，在后來其他組的同學(xué)展示的時(shí)候，都盡力去做，因?yàn)楦惺艿搅嗣恳粋€(gè)動(dòng)作的背后可能都是他們很多次的練習(xí)，想要珍惜別人的勞動(dòng)成果，尊重別人，更是尊重自己。
最后，想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓Ｃ看舞べんw驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后，感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng)，都成為我的動(dòng)力；每一句指正，都會(huì)讓我想要做的更好。老師辛苦了，感謝您給我這么好的課程體驗(yàn)。雖然這學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開始！
瑜伽課周總結(jié)篇三
營(yíng)造和諧有序的工作環(huán)境和朝氣蓬勃的'社團(tuán)部團(tuán)隊(duì)文化，力爭(zhēng)在團(tuán)委，學(xué)生會(huì)老師的指導(dǎo)和社團(tuán)部所有成員的共同努力下，社團(tuán)的工作能有突破與創(chuàng)新，將我們瑜伽社的社團(tuán)文化生活在整個(gè)學(xué)院宣傳推廣，讓更多的同學(xué)加入到我們的社團(tuán)隊(duì)伍中來！
在20xx年3月至6月的這一學(xué)期，安排如下：
1定期組織瑜伽社的內(nèi)部活動(dòng)，定期進(jìn)行互動(dòng)活動(dòng)，以此來了解瑜伽社的文化建設(shè)的效果，了解成員的需求，尋找工作中的待改進(jìn)之處。加強(qiáng)各社員之間的交流。
3保證每周兩次，每次2小時(shí)半的活動(dòng)時(shí)間。
瑜伽協(xié)會(huì)地點(diǎn)：長(zhǎng)春大學(xué)光華學(xué)院體育館。
時(shí)間：每周五周六5:30~8:30周日的3：00~6：00。
瑜伽協(xié)會(huì)成立于20xx年10月22日，坐落在長(zhǎng)春大學(xué)光華學(xué)院。
協(xié)會(huì)成立宗旨：瑜伽秉持傳承瑜伽正統(tǒng)文化的崇高信仰，遵循專業(yè)權(quán)威、
科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦砟?，旨在為社?huì)培養(yǎng)品位優(yōu)雅、素質(zhì)高尚、技能純熟、涵養(yǎng)深厚的瑜伽學(xué)子，讓健康與美麗并存，自然與和諧同在以此促進(jìn)社會(huì)的和平與昌盛。
瑜伽課周總結(jié)篇四
我記得今年要品嘗“清晰”“耐心”。事情發(fā)生，誠(chéng)實(shí)面對(duì)內(nèi)心清晰地看到最深的原因，很多時(shí)候因?yàn)闆]有耐心，被自己打敗。
先說說課程，口令上在慢慢調(diào)整，練習(xí)的感覺捋順了帶進(jìn)了課堂，也意識(shí)到了課程的節(jié)奏有點(diǎn)斷檔。因?yàn)橛悬c(diǎn)隨意性，在培訓(xùn)中收獲最大的是，發(fā)現(xiàn)了“自信”，不是利用別人建立的自信，而是自身?yè)碛械奶刭|(zhì)，這讓我更加踏實(shí)，穩(wěn)定。我們可以從一個(gè)完全懶散的，困頓的狀態(tài)中跳出來，積極、輕松的上完整節(jié)課，身體就有如此智慧，最后發(fā)現(xiàn)：只要你愿意全情投入一件事，就可以從習(xí)慣中走出來，同時(shí)擁有自信。3月的生活讓我不安全，之前積攢的沖突正在慢慢的向外呈現(xiàn)，讓我不能自控，那是最脆弱的時(shí)期，一碰便碎，都有了逃避的念頭，沒有力量支持我耐心、清晰的看清事情的本質(zhì)，也不想去了解，因?yàn)榻Y(jié)果一定是自身的問題，我發(fā)現(xiàn)誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己是最難的事。
3月份讓我最深刻的一句話：你一直活在自己的模式里，永遠(yuǎn)讓別人動(dòng)，自己不動(dòng)。回想的確如此，總有很多事在一種模式里，不停重復(fù)，這就是我的限制，當(dāng)意識(shí)到這種限制之后，很多事情發(fā)生了變化。
有這樣一段話：理解自身現(xiàn)有生活中的局限，并且最大程度的活出精彩，然后看上怎樣才能超越這些局限，具備這樣的生活態(tài)度是非常重要的。理解局限需要耐心、清晰，打破局限需要愿力和勇氣，這樣才能最大程度的活出精彩。
自我練習(xí)：
這個(gè)月由于季節(jié)和氣候原因，身體比以往更沉重，意識(shí)比以前更不專注，但一進(jìn)入到練習(xí)當(dāng)中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體與思想在打架，直到中旬身體與意識(shí)在不斷實(shí)踐過程中，慢慢從外向內(nèi)集中，心踏實(shí)下來，身體好像也穩(wěn)下來了，在這個(gè)基礎(chǔ)上，繼續(xù)更加深入的練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，身體也進(jìn)入的更深了，向外延展的也更加清晰和舒適，下個(gè)月需要讓意識(shí)更加專注，深入的去刺激身體內(nèi)部，使身心更穩(wěn)定，更清晰。教學(xué)：
相比之前這個(gè)月的教學(xué)有了明顯的進(jìn)步，整體課堂氣氛很溫暖，會(huì)員動(dòng)作完成率達(dá)95%以上，語言比以前更加堅(jiān)定和有彈性，學(xué)生的專注力明顯比以前更高，需在下個(gè)月更清晰的去實(shí)踐，提高掌控情緒的能力，讓視野及內(nèi)在空間放大，去授課。擴(kuò)大教學(xué)內(nèi)在空間。學(xué)員培訓(xùn)：
通過短短幾天的學(xué)員培訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)瑜伽教學(xué)又有了新的認(rèn)知能力，與學(xué)生的互動(dòng)和溝通當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)自己的教學(xué)能力與語言表達(dá)能力比之前有較好的提高，也對(duì)以前所累積的瑜伽知識(shí)，做了很好的向外分享，從而更好的認(rèn)識(shí)自己，繼續(xù)深入教學(xué)。
3月，春暖花開的季節(jié)，于我，卻是曲折的月份。
自我練習(xí)出現(xiàn)停滯，源于一直動(dòng)蕩不安的心情，但更多的是對(duì)自己的.要求的松懈，加之館內(nèi)工作較之前更多，便不能很好的平衡，為自己找了更多懈怠的借口，此點(diǎn)需要改進(jìn)。
教學(xué)方面，在逐漸清晰和熟練，隨著教學(xué)方法實(shí)踐的深入，對(duì)自己的要求也更加嚴(yán)格，在3月份開始更多的嘗試哲學(xué)主題的帶入，有時(shí)較流暢深入，有時(shí)會(huì)覺得牽強(qiáng)吃力，不能很透徹的貫穿整個(gè)課程，說明仍需要更多的實(shí)踐與體會(huì)，3月教學(xué)，在口令有效性方面也更加用心，在逐步提高和精準(zhǔn)，但仍需要更加嚴(yán)格和精減。
另，本月內(nèi)其他老師溝通交流較少，需改進(jìn)。3月份開始介入到學(xué)員培訓(xùn)課程，能夠較為流暢的完成課程，并與學(xué)員間融洽的相處，便我對(duì)于自己更多一份自信，也多了一份認(rèn)識(shí)，慢慢敞開自己的過程。無限美好，但同時(shí)也更多意識(shí)到不足，在自我練習(xí)和對(duì)瑜伽的了解方面更加深入，細(xì)致，并且需要對(duì)自己的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的整合，這是此后重大的任務(wù)。3月，破土生發(fā)，慢慢成長(zhǎng)。
瑜伽課周總結(jié)篇五
從初識(shí)瑜伽到現(xiàn)在約有6年時(shí)間了。這6年的時(shí)間，我從只身一人飄在北京到現(xiàn)在已為人妻，為人母，身份的變化，角色的轉(zhuǎn)變，讓我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)也不斷加深。
一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)在瑜伽會(huì)館體驗(yàn)了一次瑜伽課，從此便深深地喜歡上它。非常驚奇一堂課下來，自己的全身充滿活力，內(nèi)心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲憊及壓力在那練習(xí)的過程中全部釋放。只可惜當(dāng)時(shí)上班遠(yuǎn)，下班后沒有太多的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習(xí)，這種練習(xí)沒有一個(gè)氛圍，有時(shí)候犯懶，也沒堅(jiān)持練下去。
再次拾回瑜伽是在懷孕以后，因?yàn)槁犝f練習(xí)瑜伽能減輕分娩痛苦，有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運(yùn)動(dòng)就是練習(xí)孕婦瑜伽。不知是否與練習(xí)有關(guān)，整個(gè)孕期心情非常不錯(cuò)。到現(xiàn)在還在懷念那種感覺。那時(shí)對(duì)瑜伽僅僅是喜歡，從未想過要當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，真正讓我產(chǎn)生當(dāng)教練的動(dòng)力主要有兩方面的原因：
第一，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠，當(dāng)我情緒差到極點(diǎn)，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問題。我不斷學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識(shí)。從最開始刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠依舊沒得到改善，后來突然醒悟，這種停留在術(shù)的層面，不可能解決我真正的問題，養(yǎng)身重在養(yǎng)心。如果心里的問題得不到解決，身體總會(huì)有你想不到的毛病出現(xiàn)?？偨Y(jié)了我最喜歡的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場(chǎng)合提到瑜伽對(duì)身體和心理的益處。讓我堅(jiān)信，我應(yīng)該走瑜伽康復(fù)健康之路。觀察一下身邊的親人，也都有各自不同的問題。如果當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，就能幫助他們，讓更多的人受到瑜伽的益處。
另一個(gè)動(dòng)力是來自于孩子。對(duì)現(xiàn)代父母來講，孩子的教育問題是頭等大事。自從我家寶貝出生后，我看了不少關(guān)于育兒方面的書?？偨Y(jié)最重要的一點(diǎn)就是：孩子的成長(zhǎng)也是父母成長(zhǎng)的過程。如果當(dāng)父母的不能解決自己的問題，孩子的成長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)類似問題?？傊痪湓?，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為？古經(jīng)典國(guó)學(xué)理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見未知的自己》系列叢書給我指引了一個(gè)方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結(jié)合，打開內(nèi)在空間。
下決心學(xué)瑜伽教練后，就開始在網(wǎng)上尋找教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。在這個(gè)魚龍混雜的市場(chǎng)，要找到一個(gè)專業(yè)能滿足我要求的機(jī)構(gòu)并不容易，經(jīng)過2-3個(gè)月的搜尋，最后暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯(cuò)，距離合適。而印梵的微博讓我確信，這就是我要找的目標(biāo)，只是路程太遠(yuǎn)，一個(gè)半小時(shí)車程。轉(zhuǎn)3次地鐵，一次公交。然而當(dāng)我來到銀帆體驗(yàn)之后，就定下來是它了。正好還有周末班，上班，學(xué)習(xí)，看孩子都不耽誤。
周末這三個(gè)月的學(xué)習(xí)，不僅讓我掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，讓我認(rèn)識(shí)了這整的瑜伽是什么樣的。老師的教授也很細(xì)致。對(duì)我們學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)?，F(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為我生活中一個(gè)重要的部分。我的失眠也得到了緩解。正一天天轉(zhuǎn)好。新也漸漸打開，更懂得包容與放下，我想這一輩子都會(huì)和瑜伽在一起。最后祝愿自己能當(dāng)一位好的瑜伽老師，祝愿印梵越來越好。
瑜伽課周總結(jié)篇六
20xx年瑜伽協(xié)會(huì)主要做了以下幾項(xiàng)工作。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對(duì)能夠堅(jiān)持上課的會(huì)員給予了正確的身體評(píng)估和有目標(biāo)的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強(qiáng)壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對(duì)形體問題較大的對(duì)癥下藥。
要知道每周日下午的上課時(shí)間，正在周末休息在家最松散的時(shí)間，堅(jiān)持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進(jìn)教室的'人，都可以感受到身體一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，在堅(jiān)持中學(xué)會(huì)了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。
這就是看似簡(jiǎn)單確又很深?yuàn)W的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時(shí)，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅(jiān)韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、瑜伽老師我有點(diǎn)遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
組織協(xié)會(huì)成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動(dòng)。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的融為一體，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長(zhǎng)中付出，在付出中成長(zhǎng)。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評(píng)的精湛表演。
協(xié)會(huì)組織活動(dòng)，最重要的就是倡導(dǎo)一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會(huì)成員，走進(jìn)大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個(gè)世界瑜伽日的活動(dòng)中，協(xié)會(huì)組織的戶外瑜伽活動(dòng)受到了三峽晚報(bào)記者的注目，并對(duì)我們進(jìn)行了圖文報(bào)道。
利用業(yè)余時(shí)間通過網(wǎng)絡(luò)傳播瑜伽文化，以集團(tuán)公司職工文化網(wǎng)為平臺(tái)，建立交流學(xué)習(xí)瑜伽論壇。20xx年發(fā)布協(xié)會(huì)動(dòng)態(tài)及瑜伽學(xué)習(xí)交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛好者喜愛與支持。
瑜伽協(xié)會(huì)人數(shù)不多，規(guī)模不大，但再小也是一級(jí)組織。為此協(xié)會(huì)管理者在協(xié)會(huì)管理上執(zhí)行相關(guān)制度，建立臺(tái)賬，保證賬物清晰。
20xx年協(xié)會(huì)的工作重點(diǎn)依然中做好各項(xiàng)培訓(xùn)，積極參加公司組織的各項(xiàng)活動(dòng)；組織有益身心健康的協(xié)會(huì)活動(dòng)，同時(shí)積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
瑜伽課周總結(jié)篇七
不知不覺，這學(xué)期的體育課就結(jié)束了，第一次，我對(duì)體育課產(chǎn)生不舍，呵呵，很新鮮?。?BR> 毫不夸張的，我絕對(duì)是個(gè)懶人，懶成了活生生的體育白癡。很小的時(shí)候身體很差，有一段時(shí)間不能做任何過激運(yùn)動(dòng)，等到后來身體好了，家人和體育老師們卻形成固定思維，認(rèn)為我是不能運(yùn)動(dòng)的，我是沒什么不愿意，能懶就懶，甚至于女生們玩的跳皮筋也是我不曾有過的回憶。小學(xué)和初中是在老家的鎮(zhèn)上讀書的，和老師很熟，他們也不介意我偷偷懶不參加體育考試，直到高中到了市重點(diǎn)中學(xué)，才開始我真正意義上的體育課生涯。每堂課的鍛煉，每學(xué)期的測(cè)試，雷打不動(dòng)的八百米測(cè)試，都是我記憶力揮之不去的噩夢(mèng)??！我是怕體育的，怕跑步、怕跳遠(yuǎn)、怕跳繩.....不要說擅長(zhǎng)什么，就連及格的體育運(yùn)動(dòng)都是沒有的呀！
大學(xué)里已經(jīng)選過三次課了，我是費(fèi)盡思量盡量選些輕松容易的，感謝老師們的仁慈，我至少?zèng)]體育掛科。然而瑜伽不同，這是第一次自己主動(dòng)想學(xué)好一門體育，很早就想選了，可是瑜伽很火很難選，總算，這學(xué)期選到了，激動(dòng)了很久。
我得承認(rèn)，我選瑜伽也是有懶的因素的，我身體柔韌度比較好，而我認(rèn)識(shí)里的瑜伽和柔軟練習(xí)是差不多的，我想我會(huì)比較適合，能輕松點(diǎn)。真正接觸時(shí)我知道我的認(rèn)識(shí)太淺顯了，瑜伽是一門藝術(shù)，是一門學(xué)問。
按照老師的要求，將動(dòng)作配合呼吸，練習(xí)下來讓我第一次感受到身心愉悅，很放松，一天學(xué)習(xí)下來的疲勞感和壓力都沒有了，那種感覺很舒服，是我以前任何運(yùn)動(dòng)后所沒有的.感覺。很喜歡這種身心合一，內(nèi)心的寧?kù)o。
老師說，學(xué)習(xí)瑜伽，不是單純的學(xué)習(xí)體位動(dòng)作，而是用心投入到自己的身體中去尋找真正的感覺。我們的身心是非常細(xì)膩的，要學(xué)會(huì)捕捉自己的身體感受。我們不是瑜伽的表演者，而是瑜伽的實(shí)踐者，要正確認(rèn)識(shí)對(duì)待瑜伽，心靈健康能促進(jìn)身體健康，自然會(huì)煥發(fā)身體的美感，不要片面的去追求體位姿勢(shì)的美感。我想，我還是很懶的，也許這輩子都不能達(dá)到專業(yè)瑜伽水平，更甚，也許一個(gè)暑假后我連老師教的這些動(dòng)作就都忘光了，可是我卻依然開心，因?yàn)槲殷w會(huì)到了更多更深的東西，瑜伽的“平和思想”將伴我一生。
近來，我養(yǎng)成了新的習(xí)慣，睡前會(huì)按照瑜伽腹式呼吸法平躺在床上靜靜冥想。朋友們說我是個(gè)挺文藝的人，喜歡古詩(shī)古詞的，我也覺得有點(diǎn)。瑜伽讓我心靜，我會(huì)不知不覺想起一些很美很美的詩(shī)詞。那種感覺很奇妙，閉著眼睛，我“看”到的是“碧水青山”“閑花落月”很美很美！
瑜伽將我?guī)У搅艘粋€(gè)全新的世界，我喜歡這種感覺，我想我會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持修身、堅(jiān)持養(yǎng)性。謝謝瑜伽，謝謝老師！
瑜伽課周總結(jié)篇八
作為一名瑜伽老師的感悟，其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟總結(jié)，歡迎大家閱讀。
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?BR> 這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献?，下行氣不走了，就?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽課周總結(jié)篇九
瑜伽作為一種古老而且廣受歡迎的身心調(diào)節(jié)方法，對(duì)于現(xiàn)代人來說具有重要的意義。通過瑜伽的練習(xí)，可以幫助我們陶冶心性、養(yǎng)成正確的姿勢(shì)習(xí)慣、提升身心健康等。然而，瑜伽的編排并非易事。下面將從五個(gè)方面分享自己的瑜伽編排心得體會(huì)。
首先，瑜伽編排的重要性不可忽視。在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，選擇合適的體式和順序?qū)τ趥€(gè)人的體驗(yàn)和效果都有很大影響。編排能夠幫助我們科學(xué)合理地安排時(shí)間，將體式的難易程度進(jìn)行遞進(jìn)，有效地減少肌肉的負(fù)擔(dān)。此外，編排過程中還能夠考慮到身體的柔軟度、筋骨的力量等因素，從而更好地達(dá)到練習(xí)的目的。
其次，瑜伽編排需要兼顧全身的平衡。在編排體式時(shí)，應(yīng)該注重全身各個(gè)部位的平衡發(fā)展。不同的體式可以鍛煉到不同的肌肉群，因此需要通過合理的調(diào)配，使每個(gè)部位都能得到充分的拉伸和鍛煉。例如，為了保持腹部肌肉的平衡，可以在一些前彎的體式后加上一些腹部撐起的體式。
第三，編排中可以根據(jù)個(gè)人的需求和特點(diǎn)進(jìn)行靈活調(diào)整。每個(gè)人的身體狀況和鍛煉需求都是不同的，因此瑜伽編排的靈活性是很重要的?？梢愿鶕?jù)個(gè)人的柔軟度、體力水平、身體的特點(diǎn)等進(jìn)行調(diào)整，避免過高的難度或過快的速度對(duì)身體造成傷害。同時(shí)，也可以根據(jù)個(gè)人的心理需求進(jìn)行調(diào)整，例如在練習(xí)的最后加入放松的體式，使身體和心靈都能得到放松。
第四，編排中需要注意動(dòng)作的連貫性。動(dòng)作的連貫性可以使整個(gè)練習(xí)的過程更加流暢，并增加身體的協(xié)調(diào)能力。不僅如此，連貫的體式讓身體能夠更好地吸收和釋放能量，增強(qiáng)練習(xí)的效果。為了保持動(dòng)作的連貫性，可以在編排過程中考慮相似的體式進(jìn)行連接，或者通過體式的過渡動(dòng)作將不同的體式銜接起來。
最后，編排的過程也是瑜伽意識(shí)的體現(xiàn)。瑜伽注重的是內(nèi)心的調(diào)節(jié)和平衡，而編排對(duì)于瑜伽練習(xí)者來說也是一個(gè)自我意識(shí)和內(nèi)觀的過程。在編排的過程中，我們需要傾聽自己的身體，注意身體的感受和反應(yīng)，從而選擇合適的體式進(jìn)行練習(xí)。通過瑜伽的練習(xí)和編排，我們可以更好地了解和感知自己的身心狀態(tài)，使得瑜伽練習(xí)更趨于完整和有效。
總而言之，瑜伽編排是一門需要深入學(xué)習(xí)和長(zhǎng)期實(shí)踐的藝術(shù)。通過編排，我們可以在瑜伽練習(xí)中獲得更好的體驗(yàn)和效果。對(duì)于瑜伽愛好者來說，不僅要注重編排的科學(xué)性和合理性，還要注重個(gè)人的需求和體驗(yàn)。通過不斷的實(shí)踐和體驗(yàn)，我們可以更好地掌握瑜伽的編排技巧，讓瑜伽在我們的生活中發(fā)揮更大的作用。
瑜伽課周總結(jié)篇十
第一段：引入素食瑜伽的概念及其重要性（200字）。
素食瑜伽指的是通過飲食和生活方式完全排除動(dòng)物性食品，以追求身心靈健康的一種瑜伽實(shí)踐。素食瑜伽強(qiáng)調(diào)不傷害動(dòng)物并提倡慈悲主義，它與健康和環(huán)保息息相關(guān)。在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到身體健康的重要性，并開始關(guān)注自己的飲食習(xí)慣。素食瑜伽作為一種充滿正能量的生活方式，正在逐漸受到人們的關(guān)注和追求。在我個(gè)人的素食瑜伽實(shí)踐中，我有很多心得體會(huì)，下面將詳細(xì)介紹。
第二段：身體健康的改善與提升（250字）。
通過素食瑜伽的實(shí)踐，我體會(huì)到了身體健康的迅速改善和提升。在素食瑜伽中，我們不再攝入肉類和其他動(dòng)物性食品，轉(zhuǎn)而選擇健康的蔬菜、水果、全谷物和豆類等食物。這些食物富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，素食還能幫助我們減輕體重、改善消化系統(tǒng)和保護(hù)心臟健康。我發(fā)現(xiàn)自己更有精力、更少生病，身體也更加靈活和健康。
第三段：思維的轉(zhuǎn)變和心靈的成長(zhǎng)（250字）。
素食瑜伽不僅帶來了身體上的改善，也在思維層面上給予了我巨大的變化。在素食瑜伽的實(shí)踐中，我們通過減少對(duì)動(dòng)物的傷害，培養(yǎng)了慈悲心和同理心。我們開始關(guān)心動(dòng)物的福祉，并試圖做一個(gè)更好的人。同時(shí)，素食瑜伽向我們灌輸了珍惜食物、節(jié)約資源的觀念，讓我們更加重視環(huán)境保護(hù)。通過自我覺察和修行，素食瑜伽讓我心靈得到了成長(zhǎng)和寧?kù)o，給了我更多內(nèi)心的平靜和力量。
第四段：社會(huì)責(zé)任的擔(dān)當(dāng)和推廣素食瑜伽的意義（250字）。
素食瑜伽不僅僅是個(gè)人修行，也是社會(huì)責(zé)任的體現(xiàn)。近年來，肉類工業(yè)的快速發(fā)展導(dǎo)致了環(huán)境破壞和動(dòng)物福利的問題日益凸顯。作為素食瑜伽的實(shí)踐者，我們通過選擇素食和推廣素食來對(duì)這些問題負(fù)責(zé)。素食的選擇減少對(duì)動(dòng)物的傷害，有助于減少二氧化碳排放，并維護(hù)了生態(tài)平衡。作為一個(gè)素食瑜伽愛好者，我深知推廣素食瑜伽的意義和重要性。通過分享自己的心得體會(huì)，我希望能夠影響身邊的人，一起關(guān)注健康和環(huán)保。
第五段：對(duì)未來的展望和個(gè)人成長(zhǎng)（250字）。
通過素食瑜伽的實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到改變自己就是改變世界的開始。在未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持素食瑜伽的實(shí)踐，并積極推廣給更多的人。我希望能夠通過自己的努力，幫助更多人意識(shí)到素食瑜伽的重要性，并為健康和環(huán)保做出貢獻(xiàn)。同時(shí)，我相信素食瑜伽不僅是身體和心靈的修行，更是一種生活哲學(xué)。通過素食瑜伽的實(shí)踐，我堅(jiān)信自己將會(huì)得到更多的成長(zhǎng)和改變，成為一個(gè)更有愛心、懂得珍惜和尊重生命的人。
總結(jié)：素食瑜伽的實(shí)踐讓我的身體得到改善，思維得到轉(zhuǎn)變，心靈得到成長(zhǎng)。通過選擇素食和推廣素食，我們可以承擔(dān)起社會(huì)責(zé)任，為健康和環(huán)保做出貢獻(xiàn)。通過繼續(xù)素食瑜伽的實(shí)踐，并積極推廣給更多的人，我們可以為改變世界做出自己的努力。我相信素食瑜伽不僅僅是一種生活方式，更是一種修行和追求。讓我們一起努力，去實(shí)踐素食瑜伽，并為自己和他人帶來更健康、幸福和和諧的生活。
瑜伽課周總結(jié)篇十一
第一段：引言（大約200字）
瑜伽是一門古老而普及的藝術(shù)，以身體的控制和平衡為特點(diǎn)。平衡是瑜伽練習(xí)的重要組成部分，它可以幫助我們獲得身心靈的和諧。在我多年的瑜伽練習(xí)中，我深刻體會(huì)到了平衡的重要性，并從中獲得了很多啟發(fā)。下面我將分享我的瑜伽平衡心得，探討平衡對(duì)于我們的影響以及如何通過瑜伽來提高平衡能力。
第二段：平衡的意義和影響（大約300字）
平衡不僅僅是身體上的一種狀態(tài)，更是一種心態(tài)。在瑜伽練習(xí)中，通過平衡的動(dòng)作和姿勢(shì)，我們可以培養(yǎng)和調(diào)整自己的身心平衡。平衡能夠使我們的肌肉得到全面的鍛煉，提高靈活性和核心力量，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。此外，平衡還可以訓(xùn)練我們的專注力和內(nèi)心的平靜，在面對(duì)外界干擾時(shí)保持冷靜。通過練習(xí)平衡，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體更加協(xié)調(diào)，思維更加清晰，情緒更加穩(wěn)定。
第三段：瑜伽練習(xí)中的平衡技巧（大約300字）
在瑜伽練習(xí)中，有許多姿勢(shì)非常適合平衡訓(xùn)練。例如，樹式、鹿式和騎馬式都是常見的平衡動(dòng)作。在這些動(dòng)作中，我們需要集中注意力，穩(wěn)定呼吸，通過調(diào)整身體的姿勢(shì)和分配重心來保持平衡。剛開始練習(xí)時(shí)，可能會(huì)有些困難，但隨著持續(xù)的努力，我們會(huì)逐漸提高平衡能力。同時(shí)，保持耐心和放松的心態(tài)也非常重要，不要擔(dān)心失敗或者比較。瑜伽并不是一個(gè)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，它更注重的是個(gè)人的內(nèi)心體驗(yàn)和進(jìn)步。
第四段：平衡對(duì)身心的益處（大約300字）
通過平衡的練習(xí)，我們不僅可以獲得身體上的平衡，還可以帶來許多心理上的益處。首先，平衡可以增強(qiáng)我們的自信心。當(dāng)我們能夠穩(wěn)定地站立或做出挑戰(zhàn)性的平衡動(dòng)作時(shí)，我們會(huì)感到自己的身體和精神都更加強(qiáng)大。其次，平衡可以培養(yǎng)我們的耐心和堅(jiān)持力。在平衡的過程中需要持續(xù)的練習(xí)和調(diào)整，而不能急于求成。這也是瑜伽中最重要的精神境界之一。最后，平衡還可以幫助我們放松和冷靜下來，解決壓力和焦慮。無論是在瑜伽練習(xí)中還是日常生活中，我們都可以通過平衡來平衡身心，舒緩壓力，提高幸福感。
第五段：結(jié)尾（大約200字）
通過瑜伽平衡的練習(xí)，我認(rèn)識(shí)到平衡是我們身心健康的重要組成部分。它不僅能夠提高身體的靈活性和核心力量，還可以培養(yǎng)內(nèi)在的平靜以及自信心和耐心的品質(zhì)。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我們更需要通過平衡來尋找身心的和諧。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，并希望能夠與更多人分享平衡的樂趣和益處。無論是在練習(xí)瑜伽還是日常生活中，讓我們找到心靈的平衡，過上更健康和幸福的生活。
瑜伽課周總結(jié)篇十二
瑜伽是一種源于古印度的身心修養(yǎng)體系，以呼吸控制和各種體位法為基礎(chǔ)，注重身心統(tǒng)一與和諧。在實(shí)踐瑜伽的過程中，我積累了很多寶貴的體會(huì)和心得，幫助我找到內(nèi)心平靜與健康的生活方式。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽的體會(huì)和總結(jié)。
首先，瑜伽教會(huì)了我如何正確呼吸。在瑜伽修行中，呼吸是非常重要的一環(huán)。通過深而緩慢的呼吸，可以提醒自己要放松身體和思緒。我曾經(jīng)是一個(gè)很容易緊張和焦慮的人，經(jīng)常感到呼吸不暢。但通過參加瑜伽課程，我學(xué)會(huì)了如何通過深呼吸來放松身心。當(dāng)我的注意力集中在呼吸上時(shí)，煩躁和壓力會(huì)慢慢消散，給予我一種內(nèi)心平靜的感覺。
其次，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整和控制自己的身體。練習(xí)瑜伽的過程中，我需要探索自己身體的極限和能力，并學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的體位以獲得最大的效果。瑜伽體位的運(yùn)動(dòng)和伸展有助于加強(qiáng)身體的靈活性和力量。通過定期練習(xí)不同的瑜伽體位，我注意到自己的身體變得更加柔軟和有力量。這種身體的變化不僅讓我更加自信，也帶來了身體健康方面的好處，如減少背部疼痛和改善體態(tài)。
另外，瑜伽也教會(huì)了我如何與自己的內(nèi)心親近。在瑜伽修行的過程中，我經(jīng)常需要在安靜和寂靜的環(huán)境中與自己對(duì)話。在我專注于瑜伽體位和呼吸的同時(shí)，也會(huì)在內(nèi)心與自己溝通。這些時(shí)刻讓我更加了解自己的內(nèi)心世界，并幫助我更好地處理和克服內(nèi)心的困擾。瑜伽給予我內(nèi)心的平靜和堅(jiān)韌，使我能夠更加堅(jiān)定地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
此外，瑜伽也教會(huì)了我如何與他人建立更加和諧的關(guān)系。在瑜伽課程中，我和其他練習(xí)者一起分享練習(xí)過程中的困難和進(jìn)步。我們相互支持和鼓勵(lì)，共同努力完成瑜伽體位。這種合作和團(tuán)隊(duì)精神幫助我更好地理解與他人的連接和相互依存的關(guān)系。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的需求，同時(shí)也學(xué)會(huì)了在需要時(shí)尋求幫助和支持。
最后，瑜伽使我更加接近自然和宇宙。瑜伽強(qiáng)調(diào)與自然元素的互動(dòng)，例如陽光、空氣、大地和水。在瑜伽體位中，我會(huì)將身體與自然元素結(jié)合在一起，感受它們的能量和力量。這種與自然的親密聯(lián)系讓我感到更加平衡和和諧。瑜伽激發(fā)了我對(duì)自然和宇宙的敬畏和好奇心，推動(dòng)我探索更多有關(guān)宇宙和生命意義的領(lǐng)域。
綜上所述，瑜伽給予我身心靈全面的發(fā)展和提升。通過呼吸控制、體位法、內(nèi)心親近、與他人的和諧關(guān)系以及與自然的連接，瑜伽教會(huì)我如何獲得內(nèi)外的平衡和和諧。這種修行方式不僅幫助我在生活中保持平靜和健康，也成為我尋求內(nèi)在力量和智慧的重要途徑。我將繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽修行，以便繼續(xù)從中獲得更多的收獲和啟示。
瑜伽課周總結(jié)篇十三
瑜伽作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方法，近年來在世界范圍內(nèi)越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。我也開始接觸瑜伽，并在實(shí)踐過程中有了一些深刻的體會(huì)和心得。在這篇文章中，我將總結(jié)和分享我對(duì)瑜伽的體會(huì)，希望能夠給讀者帶來一些啟發(fā)和幫助。
首先，我在瑜伽實(shí)踐中的體會(huì)是，它不僅僅是一種身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈的修持。通過姿勢(shì)的練習(xí)和調(diào)節(jié)呼吸，瑜伽可以讓我們更加專注于當(dāng)下的瞬間，幫助我們擺脫雜念，回歸內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。在我不斷地嘗試中，我發(fā)現(xiàn)在瑜伽課上，我可以完全將自己與外界的喧囂隔絕，只專注于自己與我所完成的每個(gè)姿勢(shì)之間的聯(lián)系。這種專注和內(nèi)心的凈化給了我一種超脫塵世的感覺，讓我更加清晰地感受到自己的存在和內(nèi)在的力量。
其次，瑜伽還教會(huì)了我如何更好地與自己的身體進(jìn)行溝通。在瑜伽中，我們需要仔細(xì)地感受身體的每一個(gè)部位，了解自己的身體需要什么，給予身體適當(dāng)?shù)恼疹櫋Ｎ以?jīng)在練習(xí)中受傷，由此得到了一個(gè)很好的教訓(xùn)：不要盲目地追求完美的姿勢(shì)，而是要傾聽自己的身體信號(hào)，并根據(jù)自己的能力和舒適度來調(diào)整姿勢(shì)。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，尊重身體的力量和局限性。這種體驗(yàn)給了我對(duì)自己的身體和健康的新的認(rèn)識(shí)，我也開始更加珍惜和照顧自己的身體。
瑜伽還教會(huì)了我如何與心靈深處的自我進(jìn)行對(duì)話。通過冥想和冥思的練習(xí)，我開始認(rèn)識(shí)到我們的思維和情緒的力量。當(dāng)我們意識(shí)到自己的思維和情緒對(duì)我們生活的影響時(shí)，我們就能夠更加靈活地管理和調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)。在瑜伽課上，我學(xué)到了讓心靈平靜的方法，這些方法在我日常生活中也非常有用。它們幫助我更好地處理壓力和挫折，保持內(nèi)心的堅(jiān)定和積極的態(tài)度。通過瑜伽，我懂得了重視內(nèi)心的健康，注重調(diào)整和修復(fù)自己的情緒狀態(tài)，以獲得更大的內(nèi)在平靜和快樂。
此外，瑜伽還教會(huì)了我如何與他人和諧相處。在瑜伽課上，我們通過共同的練習(xí)和呼吸，建立了一種微妙而深刻的聯(lián)系。我們可以感受到周圍同學(xué)們的能量，跟隨整個(gè)練習(xí)的節(jié)奏，共同享受這一過程帶來的快樂和放松。在這個(gè)過程中，我深刻體驗(yàn)到，當(dāng)我們與他人真正連接時(shí)，我們可以感受到一種非常美妙的能量交流和共鳴，這種交流和共鳴給人帶來了極大的愉悅和滿足感。這種體驗(yàn)也教會(huì)了我在日常生活中去關(guān)愛和傾聽他人，與他們建立更深層次的聯(lián)系，共同創(chuàng)造更加和諧的生活和工作環(huán)境。
綜上所述，瑜伽是一門非常神奇而又全面的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)。通過瑜伽的實(shí)踐，我們不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，更重要的是，我們可以在內(nèi)心深處找到內(nèi)在的平靜和力量。通過與自己的身體和心靈的對(duì)話，我們可以更好地照顧自己的身體和情緒健康。與此同時(shí)，瑜伽也教會(huì)了我如何與他人和諧相處，建立深層次的聯(lián)系和共鳴?？傊?，瑜伽對(duì)我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，讓我更加關(guān)注自己的身體和內(nèi)心的健康，也讓我更加懂得與他人平等相待。相信隨著時(shí)間的推移，我的瑜伽實(shí)踐和體會(huì)還會(huì)不斷地豐富和深化，我期待繼續(xù)與瑜伽共同成長(zhǎng)。
瑜伽課周總結(jié)篇十四
以前只在電視作品中見過練習(xí)瑜伽的場(chǎng)景，當(dāng)時(shí)覺得這是個(gè)恬靜，優(yōu)雅地運(yùn)動(dòng)，好多動(dòng)作都好美，而且有很適合養(yǎng)生的感覺。
這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門的瑜伽課，剛開始，在聽到老師說上著課有的同學(xué)甚至?xí)?，我想這應(yīng)該是個(gè)很輕松的項(xiàng)目，開始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。要保持一個(gè)看起來優(yōu)美的動(dòng)作真的很難，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸。有時(shí)表面上看起來我能做出一個(gè)動(dòng)作了，但是其實(shí)整個(gè)人完全沒有放松，身體緊繃，越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。
因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作，每一次全部完成之后都會(huì)非常累，恨不能一睡不起，所以開始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結(jié)束后的調(diào)息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽優(yōu)美的音樂和老師的語音引導(dǎo)，逐次感受身體的各個(gè)部分，想象著他們慢慢放松，最后呼吸變得綿長(zhǎng)，真正達(dá)到放松。每次我總會(huì)感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界，而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。
隨著每周的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來，經(jīng)過老師的矯正，一些動(dòng)作也規(guī)范了很多，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來我的腿可以抬那么高，伸那么直。就好像是一臺(tái)多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣，開始的幾次結(jié)束后身體會(huì)像要散架一般，無處不疼，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了，運(yùn)動(dòng)過后感到的不再是酸痛而是舒適，是對(duì)自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較，每個(gè)人的身體條件是不一樣的，就像老師說的，我只需要做到這一天的最好。
更讓我開心的一點(diǎn)是：練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離，我只是沉浸在那迷人的音樂，那恬靜的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫里。那時(shí)，我才感到真正愛上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)待生活的態(tài)度：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，做最好的自己；在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來一場(chǎng)進(jìn)化和升華。
我覺得瑜伽的練習(xí)對(duì)于大學(xué)生來說十分重要，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)以后的工作有害而無利，而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對(duì)生活與學(xué)習(xí)。所以我覺得學(xué)校可以多多開設(shè)瑜伽課，讓更多的同學(xué)有機(jī)會(huì)與之接觸。
瑜伽課周總結(jié)篇一
轉(zhuǎn)眼之間一年的光陰又將匆匆逝去。回眸過去的一年在瑜珈老師崗位，我始終秉承著“在崗一分鐘盡職六十秒”的態(tài)度，努力做好瑜珈老師崗位的工作，并時(shí)刻嚴(yán)格要求自己擺正自己的工作位置和態(tài)度?，F(xiàn)將過去一年來在瑜珈老師崗位的學(xué)習(xí)、工作情況作簡(jiǎn)要總結(jié)如下：
一年來我始終堅(jiān)持正確的價(jià)值觀、人生觀、世界觀并用以指導(dǎo)自己在改成瑜珈老師崗位上學(xué)習(xí)、工作實(shí)踐活動(dòng)。
提升學(xué)生的外在與內(nèi)在的氣質(zhì)，通過練習(xí)瑜伽的冥想體位呼吸放松四個(gè)瑜伽的基本要素，使學(xué)生們的身體和身心都得到很大的改變。練習(xí)冥想可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)中和生活中的壓力。呼吸的調(diào)整可以使學(xué)生的心靈得到進(jìn)化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條修長(zhǎng)的身材。
總之這一年新加入38位學(xué)生，這也是我們共同努力的結(jié)果。相信以后會(huì)有越來越多的學(xué)生喜歡瑜伽，愛上瑜伽。
瑜伽課周總結(jié)篇二
動(dòng)手寫這篇的總結(jié)與心得的時(shí)候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個(gè)結(jié)點(diǎn)，總要向后看看，才能更好的向前走。
一年下來，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧?kù)o。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說：“寧?kù)o即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開始的時(shí)候，練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí)，隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。
從第一學(xué)期開始，我們學(xué)習(xí)向太陽致敬式，之后的每一節(jié)課也都會(huì)再做一到兩遍。百度上寫到：整套12個(gè)動(dòng)作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍shanti。梵語中“shanti”是“和平、寧?kù)o”的意思。shanti唱誦3遍是對(duì)礦物界，植物界，動(dòng)物界三個(gè)世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧?kù)o，從而實(shí)現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧?kù)o即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個(gè)的單式動(dòng)作。記得老師說過，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的寧?kù)o，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動(dòng)作，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中；我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
了很多練習(xí)。自己邊說邊做動(dòng)作真是一個(gè)很大的考驗(yàn)，幸好當(dāng)天老師允許隊(duì)友幫忙做動(dòng)作。不過，這個(gè)準(zhǔn)備包括考試的整個(gè)過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時(shí)所得到的愉悅感。所以，在后來其他組的同學(xué)展示的時(shí)候，都盡力去做，因?yàn)楦惺艿搅嗣恳粋€(gè)動(dòng)作的背后可能都是他們很多次的練習(xí)，想要珍惜別人的勞動(dòng)成果，尊重別人，更是尊重自己。
最后，想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓Ｃ看舞べんw驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后，感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng)，都成為我的動(dòng)力；每一句指正，都會(huì)讓我想要做的更好。老師辛苦了，感謝您給我這么好的課程體驗(yàn)。雖然這學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開始！
瑜伽課周總結(jié)篇三
營(yíng)造和諧有序的工作環(huán)境和朝氣蓬勃的'社團(tuán)部團(tuán)隊(duì)文化，力爭(zhēng)在團(tuán)委，學(xué)生會(huì)老師的指導(dǎo)和社團(tuán)部所有成員的共同努力下，社團(tuán)的工作能有突破與創(chuàng)新，將我們瑜伽社的社團(tuán)文化生活在整個(gè)學(xué)院宣傳推廣，讓更多的同學(xué)加入到我們的社團(tuán)隊(duì)伍中來！
在20xx年3月至6月的這一學(xué)期，安排如下：
1定期組織瑜伽社的內(nèi)部活動(dòng)，定期進(jìn)行互動(dòng)活動(dòng)，以此來了解瑜伽社的文化建設(shè)的效果，了解成員的需求，尋找工作中的待改進(jìn)之處。加強(qiáng)各社員之間的交流。
3保證每周兩次，每次2小時(shí)半的活動(dòng)時(shí)間。
瑜伽協(xié)會(huì)地點(diǎn)：長(zhǎng)春大學(xué)光華學(xué)院體育館。
時(shí)間：每周五周六5:30~8:30周日的3：00~6：00。
瑜伽協(xié)會(huì)成立于20xx年10月22日，坐落在長(zhǎng)春大學(xué)光華學(xué)院。
協(xié)會(huì)成立宗旨：瑜伽秉持傳承瑜伽正統(tǒng)文化的崇高信仰，遵循專業(yè)權(quán)威、
科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦砟?，旨在為社?huì)培養(yǎng)品位優(yōu)雅、素質(zhì)高尚、技能純熟、涵養(yǎng)深厚的瑜伽學(xué)子，讓健康與美麗并存，自然與和諧同在以此促進(jìn)社會(huì)的和平與昌盛。
瑜伽課周總結(jié)篇四
我記得今年要品嘗“清晰”“耐心”。事情發(fā)生，誠(chéng)實(shí)面對(duì)內(nèi)心清晰地看到最深的原因，很多時(shí)候因?yàn)闆]有耐心，被自己打敗。
先說說課程，口令上在慢慢調(diào)整，練習(xí)的感覺捋順了帶進(jìn)了課堂，也意識(shí)到了課程的節(jié)奏有點(diǎn)斷檔。因?yàn)橛悬c(diǎn)隨意性，在培訓(xùn)中收獲最大的是，發(fā)現(xiàn)了“自信”，不是利用別人建立的自信，而是自身?yè)碛械奶刭|(zhì)，這讓我更加踏實(shí)，穩(wěn)定。我們可以從一個(gè)完全懶散的，困頓的狀態(tài)中跳出來，積極、輕松的上完整節(jié)課，身體就有如此智慧，最后發(fā)現(xiàn)：只要你愿意全情投入一件事，就可以從習(xí)慣中走出來，同時(shí)擁有自信。3月的生活讓我不安全，之前積攢的沖突正在慢慢的向外呈現(xiàn)，讓我不能自控，那是最脆弱的時(shí)期，一碰便碎，都有了逃避的念頭，沒有力量支持我耐心、清晰的看清事情的本質(zhì)，也不想去了解，因?yàn)榻Y(jié)果一定是自身的問題，我發(fā)現(xiàn)誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己是最難的事。
3月份讓我最深刻的一句話：你一直活在自己的模式里，永遠(yuǎn)讓別人動(dòng)，自己不動(dòng)。回想的確如此，總有很多事在一種模式里，不停重復(fù)，這就是我的限制，當(dāng)意識(shí)到這種限制之后，很多事情發(fā)生了變化。
有這樣一段話：理解自身現(xiàn)有生活中的局限，并且最大程度的活出精彩，然后看上怎樣才能超越這些局限，具備這樣的生活態(tài)度是非常重要的。理解局限需要耐心、清晰，打破局限需要愿力和勇氣，這樣才能最大程度的活出精彩。
自我練習(xí)：
這個(gè)月由于季節(jié)和氣候原因，身體比以往更沉重，意識(shí)比以前更不專注，但一進(jìn)入到練習(xí)當(dāng)中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體與思想在打架，直到中旬身體與意識(shí)在不斷實(shí)踐過程中，慢慢從外向內(nèi)集中，心踏實(shí)下來，身體好像也穩(wěn)下來了，在這個(gè)基礎(chǔ)上，繼續(xù)更加深入的練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，身體也進(jìn)入的更深了，向外延展的也更加清晰和舒適，下個(gè)月需要讓意識(shí)更加專注，深入的去刺激身體內(nèi)部，使身心更穩(wěn)定，更清晰。教學(xué)：
相比之前這個(gè)月的教學(xué)有了明顯的進(jìn)步，整體課堂氣氛很溫暖，會(huì)員動(dòng)作完成率達(dá)95%以上，語言比以前更加堅(jiān)定和有彈性，學(xué)生的專注力明顯比以前更高，需在下個(gè)月更清晰的去實(shí)踐，提高掌控情緒的能力，讓視野及內(nèi)在空間放大，去授課。擴(kuò)大教學(xué)內(nèi)在空間。學(xué)員培訓(xùn)：
通過短短幾天的學(xué)員培訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)瑜伽教學(xué)又有了新的認(rèn)知能力，與學(xué)生的互動(dòng)和溝通當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)自己的教學(xué)能力與語言表達(dá)能力比之前有較好的提高，也對(duì)以前所累積的瑜伽知識(shí)，做了很好的向外分享，從而更好的認(rèn)識(shí)自己，繼續(xù)深入教學(xué)。
3月，春暖花開的季節(jié)，于我，卻是曲折的月份。
自我練習(xí)出現(xiàn)停滯，源于一直動(dòng)蕩不安的心情，但更多的是對(duì)自己的.要求的松懈，加之館內(nèi)工作較之前更多，便不能很好的平衡，為自己找了更多懈怠的借口，此點(diǎn)需要改進(jìn)。
教學(xué)方面，在逐漸清晰和熟練，隨著教學(xué)方法實(shí)踐的深入，對(duì)自己的要求也更加嚴(yán)格，在3月份開始更多的嘗試哲學(xué)主題的帶入，有時(shí)較流暢深入，有時(shí)會(huì)覺得牽強(qiáng)吃力，不能很透徹的貫穿整個(gè)課程，說明仍需要更多的實(shí)踐與體會(huì)，3月教學(xué)，在口令有效性方面也更加用心，在逐步提高和精準(zhǔn)，但仍需要更加嚴(yán)格和精減。
另，本月內(nèi)其他老師溝通交流較少，需改進(jìn)。3月份開始介入到學(xué)員培訓(xùn)課程，能夠較為流暢的完成課程，并與學(xué)員間融洽的相處，便我對(duì)于自己更多一份自信，也多了一份認(rèn)識(shí)，慢慢敞開自己的過程。無限美好，但同時(shí)也更多意識(shí)到不足，在自我練習(xí)和對(duì)瑜伽的了解方面更加深入，細(xì)致，并且需要對(duì)自己的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的整合，這是此后重大的任務(wù)。3月，破土生發(fā)，慢慢成長(zhǎng)。
瑜伽課周總結(jié)篇五
從初識(shí)瑜伽到現(xiàn)在約有6年時(shí)間了。這6年的時(shí)間，我從只身一人飄在北京到現(xiàn)在已為人妻，為人母，身份的變化，角色的轉(zhuǎn)變，讓我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)也不斷加深。
一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)在瑜伽會(huì)館體驗(yàn)了一次瑜伽課，從此便深深地喜歡上它。非常驚奇一堂課下來，自己的全身充滿活力，內(nèi)心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲憊及壓力在那練習(xí)的過程中全部釋放。只可惜當(dāng)時(shí)上班遠(yuǎn)，下班后沒有太多的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習(xí)，這種練習(xí)沒有一個(gè)氛圍，有時(shí)候犯懶，也沒堅(jiān)持練下去。
再次拾回瑜伽是在懷孕以后，因?yàn)槁犝f練習(xí)瑜伽能減輕分娩痛苦，有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運(yùn)動(dòng)就是練習(xí)孕婦瑜伽。不知是否與練習(xí)有關(guān)，整個(gè)孕期心情非常不錯(cuò)。到現(xiàn)在還在懷念那種感覺。那時(shí)對(duì)瑜伽僅僅是喜歡，從未想過要當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，真正讓我產(chǎn)生當(dāng)教練的動(dòng)力主要有兩方面的原因：
第一，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠，當(dāng)我情緒差到極點(diǎn)，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問題。我不斷學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識(shí)。從最開始刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠依舊沒得到改善，后來突然醒悟，這種停留在術(shù)的層面，不可能解決我真正的問題，養(yǎng)身重在養(yǎng)心。如果心里的問題得不到解決，身體總會(huì)有你想不到的毛病出現(xiàn)?？偨Y(jié)了我最喜歡的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場(chǎng)合提到瑜伽對(duì)身體和心理的益處。讓我堅(jiān)信，我應(yīng)該走瑜伽康復(fù)健康之路。觀察一下身邊的親人，也都有各自不同的問題。如果當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，就能幫助他們，讓更多的人受到瑜伽的益處。
另一個(gè)動(dòng)力是來自于孩子。對(duì)現(xiàn)代父母來講，孩子的教育問題是頭等大事。自從我家寶貝出生后，我看了不少關(guān)于育兒方面的書?？偨Y(jié)最重要的一點(diǎn)就是：孩子的成長(zhǎng)也是父母成長(zhǎng)的過程。如果當(dāng)父母的不能解決自己的問題，孩子的成長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)類似問題?？傊痪湓?，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為？古經(jīng)典國(guó)學(xué)理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見未知的自己》系列叢書給我指引了一個(gè)方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結(jié)合，打開內(nèi)在空間。
下決心學(xué)瑜伽教練后，就開始在網(wǎng)上尋找教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。在這個(gè)魚龍混雜的市場(chǎng)，要找到一個(gè)專業(yè)能滿足我要求的機(jī)構(gòu)并不容易，經(jīng)過2-3個(gè)月的搜尋，最后暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯(cuò)，距離合適。而印梵的微博讓我確信，這就是我要找的目標(biāo)，只是路程太遠(yuǎn)，一個(gè)半小時(shí)車程。轉(zhuǎn)3次地鐵，一次公交。然而當(dāng)我來到銀帆體驗(yàn)之后，就定下來是它了。正好還有周末班，上班，學(xué)習(xí)，看孩子都不耽誤。
周末這三個(gè)月的學(xué)習(xí)，不僅讓我掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，讓我認(rèn)識(shí)了這整的瑜伽是什么樣的。老師的教授也很細(xì)致。對(duì)我們學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)?，F(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為我生活中一個(gè)重要的部分。我的失眠也得到了緩解。正一天天轉(zhuǎn)好。新也漸漸打開，更懂得包容與放下，我想這一輩子都會(huì)和瑜伽在一起。最后祝愿自己能當(dāng)一位好的瑜伽老師，祝愿印梵越來越好。
瑜伽課周總結(jié)篇六
20xx年瑜伽協(xié)會(huì)主要做了以下幾項(xiàng)工作。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對(duì)能夠堅(jiān)持上課的會(huì)員給予了正確的身體評(píng)估和有目標(biāo)的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強(qiáng)壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對(duì)形體問題較大的對(duì)癥下藥。
要知道每周日下午的上課時(shí)間，正在周末休息在家最松散的時(shí)間，堅(jiān)持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進(jìn)教室的'人，都可以感受到身體一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，在堅(jiān)持中學(xué)會(huì)了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。
這就是看似簡(jiǎn)單確又很深?yuàn)W的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時(shí)，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅(jiān)韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、瑜伽老師我有點(diǎn)遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
組織協(xié)會(huì)成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動(dòng)。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的融為一體，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長(zhǎng)中付出，在付出中成長(zhǎng)。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評(píng)的精湛表演。
協(xié)會(huì)組織活動(dòng)，最重要的就是倡導(dǎo)一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會(huì)成員，走進(jìn)大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個(gè)世界瑜伽日的活動(dòng)中，協(xié)會(huì)組織的戶外瑜伽活動(dòng)受到了三峽晚報(bào)記者的注目，并對(duì)我們進(jìn)行了圖文報(bào)道。
利用業(yè)余時(shí)間通過網(wǎng)絡(luò)傳播瑜伽文化，以集團(tuán)公司職工文化網(wǎng)為平臺(tái)，建立交流學(xué)習(xí)瑜伽論壇。20xx年發(fā)布協(xié)會(huì)動(dòng)態(tài)及瑜伽學(xué)習(xí)交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛好者喜愛與支持。
瑜伽協(xié)會(huì)人數(shù)不多，規(guī)模不大，但再小也是一級(jí)組織。為此協(xié)會(huì)管理者在協(xié)會(huì)管理上執(zhí)行相關(guān)制度，建立臺(tái)賬，保證賬物清晰。
20xx年協(xié)會(huì)的工作重點(diǎn)依然中做好各項(xiàng)培訓(xùn)，積極參加公司組織的各項(xiàng)活動(dòng)；組織有益身心健康的協(xié)會(huì)活動(dòng)，同時(shí)積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
瑜伽課周總結(jié)篇七
不知不覺，這學(xué)期的體育課就結(jié)束了，第一次，我對(duì)體育課產(chǎn)生不舍，呵呵，很新鮮?。?BR> 毫不夸張的，我絕對(duì)是個(gè)懶人，懶成了活生生的體育白癡。很小的時(shí)候身體很差，有一段時(shí)間不能做任何過激運(yùn)動(dòng)，等到后來身體好了，家人和體育老師們卻形成固定思維，認(rèn)為我是不能運(yùn)動(dòng)的，我是沒什么不愿意，能懶就懶，甚至于女生們玩的跳皮筋也是我不曾有過的回憶。小學(xué)和初中是在老家的鎮(zhèn)上讀書的，和老師很熟，他們也不介意我偷偷懶不參加體育考試，直到高中到了市重點(diǎn)中學(xué)，才開始我真正意義上的體育課生涯。每堂課的鍛煉，每學(xué)期的測(cè)試，雷打不動(dòng)的八百米測(cè)試，都是我記憶力揮之不去的噩夢(mèng)??！我是怕體育的，怕跑步、怕跳遠(yuǎn)、怕跳繩.....不要說擅長(zhǎng)什么，就連及格的體育運(yùn)動(dòng)都是沒有的呀！
大學(xué)里已經(jīng)選過三次課了，我是費(fèi)盡思量盡量選些輕松容易的，感謝老師們的仁慈，我至少?zèng)]體育掛科。然而瑜伽不同，這是第一次自己主動(dòng)想學(xué)好一門體育，很早就想選了，可是瑜伽很火很難選，總算，這學(xué)期選到了，激動(dòng)了很久。
我得承認(rèn)，我選瑜伽也是有懶的因素的，我身體柔韌度比較好，而我認(rèn)識(shí)里的瑜伽和柔軟練習(xí)是差不多的，我想我會(huì)比較適合，能輕松點(diǎn)。真正接觸時(shí)我知道我的認(rèn)識(shí)太淺顯了，瑜伽是一門藝術(shù)，是一門學(xué)問。
按照老師的要求，將動(dòng)作配合呼吸，練習(xí)下來讓我第一次感受到身心愉悅，很放松，一天學(xué)習(xí)下來的疲勞感和壓力都沒有了，那種感覺很舒服，是我以前任何運(yùn)動(dòng)后所沒有的.感覺。很喜歡這種身心合一，內(nèi)心的寧?kù)o。
老師說，學(xué)習(xí)瑜伽，不是單純的學(xué)習(xí)體位動(dòng)作，而是用心投入到自己的身體中去尋找真正的感覺。我們的身心是非常細(xì)膩的，要學(xué)會(huì)捕捉自己的身體感受。我們不是瑜伽的表演者，而是瑜伽的實(shí)踐者，要正確認(rèn)識(shí)對(duì)待瑜伽，心靈健康能促進(jìn)身體健康，自然會(huì)煥發(fā)身體的美感，不要片面的去追求體位姿勢(shì)的美感。我想，我還是很懶的，也許這輩子都不能達(dá)到專業(yè)瑜伽水平，更甚，也許一個(gè)暑假后我連老師教的這些動(dòng)作就都忘光了，可是我卻依然開心，因?yàn)槲殷w會(huì)到了更多更深的東西，瑜伽的“平和思想”將伴我一生。
近來，我養(yǎng)成了新的習(xí)慣，睡前會(huì)按照瑜伽腹式呼吸法平躺在床上靜靜冥想。朋友們說我是個(gè)挺文藝的人，喜歡古詩(shī)古詞的，我也覺得有點(diǎn)。瑜伽讓我心靜，我會(huì)不知不覺想起一些很美很美的詩(shī)詞。那種感覺很奇妙，閉著眼睛，我“看”到的是“碧水青山”“閑花落月”很美很美！
瑜伽將我?guī)У搅艘粋€(gè)全新的世界，我喜歡這種感覺，我想我會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持修身、堅(jiān)持養(yǎng)性。謝謝瑜伽，謝謝老師！
瑜伽課周總結(jié)篇八
作為一名瑜伽老師的感悟，其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟總結(jié)，歡迎大家閱讀。
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?BR> 這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献?，下行氣不走了，就?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽課周總結(jié)篇九
瑜伽作為一種古老而且廣受歡迎的身心調(diào)節(jié)方法，對(duì)于現(xiàn)代人來說具有重要的意義。通過瑜伽的練習(xí)，可以幫助我們陶冶心性、養(yǎng)成正確的姿勢(shì)習(xí)慣、提升身心健康等。然而，瑜伽的編排并非易事。下面將從五個(gè)方面分享自己的瑜伽編排心得體會(huì)。
首先，瑜伽編排的重要性不可忽視。在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，選擇合適的體式和順序?qū)τ趥€(gè)人的體驗(yàn)和效果都有很大影響。編排能夠幫助我們科學(xué)合理地安排時(shí)間，將體式的難易程度進(jìn)行遞進(jìn)，有效地減少肌肉的負(fù)擔(dān)。此外，編排過程中還能夠考慮到身體的柔軟度、筋骨的力量等因素，從而更好地達(dá)到練習(xí)的目的。
其次，瑜伽編排需要兼顧全身的平衡。在編排體式時(shí)，應(yīng)該注重全身各個(gè)部位的平衡發(fā)展。不同的體式可以鍛煉到不同的肌肉群，因此需要通過合理的調(diào)配，使每個(gè)部位都能得到充分的拉伸和鍛煉。例如，為了保持腹部肌肉的平衡，可以在一些前彎的體式后加上一些腹部撐起的體式。
第三，編排中可以根據(jù)個(gè)人的需求和特點(diǎn)進(jìn)行靈活調(diào)整。每個(gè)人的身體狀況和鍛煉需求都是不同的，因此瑜伽編排的靈活性是很重要的?？梢愿鶕?jù)個(gè)人的柔軟度、體力水平、身體的特點(diǎn)等進(jìn)行調(diào)整，避免過高的難度或過快的速度對(duì)身體造成傷害。同時(shí)，也可以根據(jù)個(gè)人的心理需求進(jìn)行調(diào)整，例如在練習(xí)的最后加入放松的體式，使身體和心靈都能得到放松。
第四，編排中需要注意動(dòng)作的連貫性。動(dòng)作的連貫性可以使整個(gè)練習(xí)的過程更加流暢，并增加身體的協(xié)調(diào)能力。不僅如此，連貫的體式讓身體能夠更好地吸收和釋放能量，增強(qiáng)練習(xí)的效果。為了保持動(dòng)作的連貫性，可以在編排過程中考慮相似的體式進(jìn)行連接，或者通過體式的過渡動(dòng)作將不同的體式銜接起來。
最后，編排的過程也是瑜伽意識(shí)的體現(xiàn)。瑜伽注重的是內(nèi)心的調(diào)節(jié)和平衡，而編排對(duì)于瑜伽練習(xí)者來說也是一個(gè)自我意識(shí)和內(nèi)觀的過程。在編排的過程中，我們需要傾聽自己的身體，注意身體的感受和反應(yīng)，從而選擇合適的體式進(jìn)行練習(xí)。通過瑜伽的練習(xí)和編排，我們可以更好地了解和感知自己的身心狀態(tài)，使得瑜伽練習(xí)更趨于完整和有效。
總而言之，瑜伽編排是一門需要深入學(xué)習(xí)和長(zhǎng)期實(shí)踐的藝術(shù)。通過編排，我們可以在瑜伽練習(xí)中獲得更好的體驗(yàn)和效果。對(duì)于瑜伽愛好者來說，不僅要注重編排的科學(xué)性和合理性，還要注重個(gè)人的需求和體驗(yàn)。通過不斷的實(shí)踐和體驗(yàn)，我們可以更好地掌握瑜伽的編排技巧，讓瑜伽在我們的生活中發(fā)揮更大的作用。
瑜伽課周總結(jié)篇十
第一段：引入素食瑜伽的概念及其重要性（200字）。
素食瑜伽指的是通過飲食和生活方式完全排除動(dòng)物性食品，以追求身心靈健康的一種瑜伽實(shí)踐。素食瑜伽強(qiáng)調(diào)不傷害動(dòng)物并提倡慈悲主義，它與健康和環(huán)保息息相關(guān)。在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到身體健康的重要性，并開始關(guān)注自己的飲食習(xí)慣。素食瑜伽作為一種充滿正能量的生活方式，正在逐漸受到人們的關(guān)注和追求。在我個(gè)人的素食瑜伽實(shí)踐中，我有很多心得體會(huì)，下面將詳細(xì)介紹。
第二段：身體健康的改善與提升（250字）。
通過素食瑜伽的實(shí)踐，我體會(huì)到了身體健康的迅速改善和提升。在素食瑜伽中，我們不再攝入肉類和其他動(dòng)物性食品，轉(zhuǎn)而選擇健康的蔬菜、水果、全谷物和豆類等食物。這些食物富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，素食還能幫助我們減輕體重、改善消化系統(tǒng)和保護(hù)心臟健康。我發(fā)現(xiàn)自己更有精力、更少生病，身體也更加靈活和健康。
第三段：思維的轉(zhuǎn)變和心靈的成長(zhǎng)（250字）。
素食瑜伽不僅帶來了身體上的改善，也在思維層面上給予了我巨大的變化。在素食瑜伽的實(shí)踐中，我們通過減少對(duì)動(dòng)物的傷害，培養(yǎng)了慈悲心和同理心。我們開始關(guān)心動(dòng)物的福祉，并試圖做一個(gè)更好的人。同時(shí)，素食瑜伽向我們灌輸了珍惜食物、節(jié)約資源的觀念，讓我們更加重視環(huán)境保護(hù)。通過自我覺察和修行，素食瑜伽讓我心靈得到了成長(zhǎng)和寧?kù)o，給了我更多內(nèi)心的平靜和力量。
第四段：社會(huì)責(zé)任的擔(dān)當(dāng)和推廣素食瑜伽的意義（250字）。
素食瑜伽不僅僅是個(gè)人修行，也是社會(huì)責(zé)任的體現(xiàn)。近年來，肉類工業(yè)的快速發(fā)展導(dǎo)致了環(huán)境破壞和動(dòng)物福利的問題日益凸顯。作為素食瑜伽的實(shí)踐者，我們通過選擇素食和推廣素食來對(duì)這些問題負(fù)責(zé)。素食的選擇減少對(duì)動(dòng)物的傷害，有助于減少二氧化碳排放，并維護(hù)了生態(tài)平衡。作為一個(gè)素食瑜伽愛好者，我深知推廣素食瑜伽的意義和重要性。通過分享自己的心得體會(huì)，我希望能夠影響身邊的人，一起關(guān)注健康和環(huán)保。
第五段：對(duì)未來的展望和個(gè)人成長(zhǎng)（250字）。
通過素食瑜伽的實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到改變自己就是改變世界的開始。在未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持素食瑜伽的實(shí)踐，并積極推廣給更多的人。我希望能夠通過自己的努力，幫助更多人意識(shí)到素食瑜伽的重要性，并為健康和環(huán)保做出貢獻(xiàn)。同時(shí)，我相信素食瑜伽不僅是身體和心靈的修行，更是一種生活哲學(xué)。通過素食瑜伽的實(shí)踐，我堅(jiān)信自己將會(huì)得到更多的成長(zhǎng)和改變，成為一個(gè)更有愛心、懂得珍惜和尊重生命的人。
總結(jié)：素食瑜伽的實(shí)踐讓我的身體得到改善，思維得到轉(zhuǎn)變，心靈得到成長(zhǎng)。通過選擇素食和推廣素食，我們可以承擔(dān)起社會(huì)責(zé)任，為健康和環(huán)保做出貢獻(xiàn)。通過繼續(xù)素食瑜伽的實(shí)踐，并積極推廣給更多的人，我們可以為改變世界做出自己的努力。我相信素食瑜伽不僅僅是一種生活方式，更是一種修行和追求。讓我們一起努力，去實(shí)踐素食瑜伽，并為自己和他人帶來更健康、幸福和和諧的生活。
瑜伽課周總結(jié)篇十一
第一段：引言（大約200字）
瑜伽是一門古老而普及的藝術(shù)，以身體的控制和平衡為特點(diǎn)。平衡是瑜伽練習(xí)的重要組成部分，它可以幫助我們獲得身心靈的和諧。在我多年的瑜伽練習(xí)中，我深刻體會(huì)到了平衡的重要性，并從中獲得了很多啟發(fā)。下面我將分享我的瑜伽平衡心得，探討平衡對(duì)于我們的影響以及如何通過瑜伽來提高平衡能力。
第二段：平衡的意義和影響（大約300字）
平衡不僅僅是身體上的一種狀態(tài)，更是一種心態(tài)。在瑜伽練習(xí)中，通過平衡的動(dòng)作和姿勢(shì)，我們可以培養(yǎng)和調(diào)整自己的身心平衡。平衡能夠使我們的肌肉得到全面的鍛煉，提高靈活性和核心力量，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。此外，平衡還可以訓(xùn)練我們的專注力和內(nèi)心的平靜，在面對(duì)外界干擾時(shí)保持冷靜。通過練習(xí)平衡，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體更加協(xié)調(diào)，思維更加清晰，情緒更加穩(wěn)定。
第三段：瑜伽練習(xí)中的平衡技巧（大約300字）
在瑜伽練習(xí)中，有許多姿勢(shì)非常適合平衡訓(xùn)練。例如，樹式、鹿式和騎馬式都是常見的平衡動(dòng)作。在這些動(dòng)作中，我們需要集中注意力，穩(wěn)定呼吸，通過調(diào)整身體的姿勢(shì)和分配重心來保持平衡。剛開始練習(xí)時(shí)，可能會(huì)有些困難，但隨著持續(xù)的努力，我們會(huì)逐漸提高平衡能力。同時(shí)，保持耐心和放松的心態(tài)也非常重要，不要擔(dān)心失敗或者比較。瑜伽并不是一個(gè)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，它更注重的是個(gè)人的內(nèi)心體驗(yàn)和進(jìn)步。
第四段：平衡對(duì)身心的益處（大約300字）
通過平衡的練習(xí)，我們不僅可以獲得身體上的平衡，還可以帶來許多心理上的益處。首先，平衡可以增強(qiáng)我們的自信心。當(dāng)我們能夠穩(wěn)定地站立或做出挑戰(zhàn)性的平衡動(dòng)作時(shí)，我們會(huì)感到自己的身體和精神都更加強(qiáng)大。其次，平衡可以培養(yǎng)我們的耐心和堅(jiān)持力。在平衡的過程中需要持續(xù)的練習(xí)和調(diào)整，而不能急于求成。這也是瑜伽中最重要的精神境界之一。最后，平衡還可以幫助我們放松和冷靜下來，解決壓力和焦慮。無論是在瑜伽練習(xí)中還是日常生活中，我們都可以通過平衡來平衡身心，舒緩壓力，提高幸福感。
第五段：結(jié)尾（大約200字）
通過瑜伽平衡的練習(xí)，我認(rèn)識(shí)到平衡是我們身心健康的重要組成部分。它不僅能夠提高身體的靈活性和核心力量，還可以培養(yǎng)內(nèi)在的平靜以及自信心和耐心的品質(zhì)。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我們更需要通過平衡來尋找身心的和諧。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，并希望能夠與更多人分享平衡的樂趣和益處。無論是在練習(xí)瑜伽還是日常生活中，讓我們找到心靈的平衡，過上更健康和幸福的生活。
瑜伽課周總結(jié)篇十二
瑜伽是一種源于古印度的身心修養(yǎng)體系，以呼吸控制和各種體位法為基礎(chǔ)，注重身心統(tǒng)一與和諧。在實(shí)踐瑜伽的過程中，我積累了很多寶貴的體會(huì)和心得，幫助我找到內(nèi)心平靜與健康的生活方式。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽的體會(huì)和總結(jié)。
首先，瑜伽教會(huì)了我如何正確呼吸。在瑜伽修行中，呼吸是非常重要的一環(huán)。通過深而緩慢的呼吸，可以提醒自己要放松身體和思緒。我曾經(jīng)是一個(gè)很容易緊張和焦慮的人，經(jīng)常感到呼吸不暢。但通過參加瑜伽課程，我學(xué)會(huì)了如何通過深呼吸來放松身心。當(dāng)我的注意力集中在呼吸上時(shí)，煩躁和壓力會(huì)慢慢消散，給予我一種內(nèi)心平靜的感覺。
其次，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整和控制自己的身體。練習(xí)瑜伽的過程中，我需要探索自己身體的極限和能力，并學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的體位以獲得最大的效果。瑜伽體位的運(yùn)動(dòng)和伸展有助于加強(qiáng)身體的靈活性和力量。通過定期練習(xí)不同的瑜伽體位，我注意到自己的身體變得更加柔軟和有力量。這種身體的變化不僅讓我更加自信，也帶來了身體健康方面的好處，如減少背部疼痛和改善體態(tài)。
另外，瑜伽也教會(huì)了我如何與自己的內(nèi)心親近。在瑜伽修行的過程中，我經(jīng)常需要在安靜和寂靜的環(huán)境中與自己對(duì)話。在我專注于瑜伽體位和呼吸的同時(shí)，也會(huì)在內(nèi)心與自己溝通。這些時(shí)刻讓我更加了解自己的內(nèi)心世界，并幫助我更好地處理和克服內(nèi)心的困擾。瑜伽給予我內(nèi)心的平靜和堅(jiān)韌，使我能夠更加堅(jiān)定地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
此外，瑜伽也教會(huì)了我如何與他人建立更加和諧的關(guān)系。在瑜伽課程中，我和其他練習(xí)者一起分享練習(xí)過程中的困難和進(jìn)步。我們相互支持和鼓勵(lì)，共同努力完成瑜伽體位。這種合作和團(tuán)隊(duì)精神幫助我更好地理解與他人的連接和相互依存的關(guān)系。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的需求，同時(shí)也學(xué)會(huì)了在需要時(shí)尋求幫助和支持。
最后，瑜伽使我更加接近自然和宇宙。瑜伽強(qiáng)調(diào)與自然元素的互動(dòng)，例如陽光、空氣、大地和水。在瑜伽體位中，我會(huì)將身體與自然元素結(jié)合在一起，感受它們的能量和力量。這種與自然的親密聯(lián)系讓我感到更加平衡和和諧。瑜伽激發(fā)了我對(duì)自然和宇宙的敬畏和好奇心，推動(dòng)我探索更多有關(guān)宇宙和生命意義的領(lǐng)域。
綜上所述，瑜伽給予我身心靈全面的發(fā)展和提升。通過呼吸控制、體位法、內(nèi)心親近、與他人的和諧關(guān)系以及與自然的連接，瑜伽教會(huì)我如何獲得內(nèi)外的平衡和和諧。這種修行方式不僅幫助我在生活中保持平靜和健康，也成為我尋求內(nèi)在力量和智慧的重要途徑。我將繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽修行，以便繼續(xù)從中獲得更多的收獲和啟示。
瑜伽課周總結(jié)篇十三
瑜伽作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方法，近年來在世界范圍內(nèi)越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。我也開始接觸瑜伽，并在實(shí)踐過程中有了一些深刻的體會(huì)和心得。在這篇文章中，我將總結(jié)和分享我對(duì)瑜伽的體會(huì)，希望能夠給讀者帶來一些啟發(fā)和幫助。
首先，我在瑜伽實(shí)踐中的體會(huì)是，它不僅僅是一種身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈的修持。通過姿勢(shì)的練習(xí)和調(diào)節(jié)呼吸，瑜伽可以讓我們更加專注于當(dāng)下的瞬間，幫助我們擺脫雜念，回歸內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。在我不斷地嘗試中，我發(fā)現(xiàn)在瑜伽課上，我可以完全將自己與外界的喧囂隔絕，只專注于自己與我所完成的每個(gè)姿勢(shì)之間的聯(lián)系。這種專注和內(nèi)心的凈化給了我一種超脫塵世的感覺，讓我更加清晰地感受到自己的存在和內(nèi)在的力量。
其次，瑜伽還教會(huì)了我如何更好地與自己的身體進(jìn)行溝通。在瑜伽中，我們需要仔細(xì)地感受身體的每一個(gè)部位，了解自己的身體需要什么，給予身體適當(dāng)?shù)恼疹櫋Ｎ以?jīng)在練習(xí)中受傷，由此得到了一個(gè)很好的教訓(xùn)：不要盲目地追求完美的姿勢(shì)，而是要傾聽自己的身體信號(hào)，并根據(jù)自己的能力和舒適度來調(diào)整姿勢(shì)。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，尊重身體的力量和局限性。這種體驗(yàn)給了我對(duì)自己的身體和健康的新的認(rèn)識(shí)，我也開始更加珍惜和照顧自己的身體。
瑜伽還教會(huì)了我如何與心靈深處的自我進(jìn)行對(duì)話。通過冥想和冥思的練習(xí)，我開始認(rèn)識(shí)到我們的思維和情緒的力量。當(dāng)我們意識(shí)到自己的思維和情緒對(duì)我們生活的影響時(shí)，我們就能夠更加靈活地管理和調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)。在瑜伽課上，我學(xué)到了讓心靈平靜的方法，這些方法在我日常生活中也非常有用。它們幫助我更好地處理壓力和挫折，保持內(nèi)心的堅(jiān)定和積極的態(tài)度。通過瑜伽，我懂得了重視內(nèi)心的健康，注重調(diào)整和修復(fù)自己的情緒狀態(tài)，以獲得更大的內(nèi)在平靜和快樂。
此外，瑜伽還教會(huì)了我如何與他人和諧相處。在瑜伽課上，我們通過共同的練習(xí)和呼吸，建立了一種微妙而深刻的聯(lián)系。我們可以感受到周圍同學(xué)們的能量，跟隨整個(gè)練習(xí)的節(jié)奏，共同享受這一過程帶來的快樂和放松。在這個(gè)過程中，我深刻體驗(yàn)到，當(dāng)我們與他人真正連接時(shí)，我們可以感受到一種非常美妙的能量交流和共鳴，這種交流和共鳴給人帶來了極大的愉悅和滿足感。這種體驗(yàn)也教會(huì)了我在日常生活中去關(guān)愛和傾聽他人，與他們建立更深層次的聯(lián)系，共同創(chuàng)造更加和諧的生活和工作環(huán)境。
綜上所述，瑜伽是一門非常神奇而又全面的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)。通過瑜伽的實(shí)踐，我們不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，更重要的是，我們可以在內(nèi)心深處找到內(nèi)在的平靜和力量。通過與自己的身體和心靈的對(duì)話，我們可以更好地照顧自己的身體和情緒健康。與此同時(shí)，瑜伽也教會(huì)了我如何與他人和諧相處，建立深層次的聯(lián)系和共鳴?？傊?，瑜伽對(duì)我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，讓我更加關(guān)注自己的身體和內(nèi)心的健康，也讓我更加懂得與他人平等相待。相信隨著時(shí)間的推移，我的瑜伽實(shí)踐和體會(huì)還會(huì)不斷地豐富和深化，我期待繼續(xù)與瑜伽共同成長(zhǎng)。
瑜伽課周總結(jié)篇十四
以前只在電視作品中見過練習(xí)瑜伽的場(chǎng)景，當(dāng)時(shí)覺得這是個(gè)恬靜，優(yōu)雅地運(yùn)動(dòng)，好多動(dòng)作都好美，而且有很適合養(yǎng)生的感覺。
這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門的瑜伽課，剛開始，在聽到老師說上著課有的同學(xué)甚至?xí)?，我想這應(yīng)該是個(gè)很輕松的項(xiàng)目，開始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。要保持一個(gè)看起來優(yōu)美的動(dòng)作真的很難，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸。有時(shí)表面上看起來我能做出一個(gè)動(dòng)作了，但是其實(shí)整個(gè)人完全沒有放松，身體緊繃，越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。
因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作，每一次全部完成之后都會(huì)非常累，恨不能一睡不起，所以開始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結(jié)束后的調(diào)息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽優(yōu)美的音樂和老師的語音引導(dǎo)，逐次感受身體的各個(gè)部分，想象著他們慢慢放松，最后呼吸變得綿長(zhǎng)，真正達(dá)到放松。每次我總會(huì)感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界，而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。
隨著每周的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來，經(jīng)過老師的矯正，一些動(dòng)作也規(guī)范了很多，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來我的腿可以抬那么高，伸那么直。就好像是一臺(tái)多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣，開始的幾次結(jié)束后身體會(huì)像要散架一般，無處不疼，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了，運(yùn)動(dòng)過后感到的不再是酸痛而是舒適，是對(duì)自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較，每個(gè)人的身體條件是不一樣的，就像老師說的，我只需要做到這一天的最好。
更讓我開心的一點(diǎn)是：練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離，我只是沉浸在那迷人的音樂，那恬靜的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫里。那時(shí)，我才感到真正愛上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)待生活的態(tài)度：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，做最好的自己；在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來一場(chǎng)進(jìn)化和升華。
我覺得瑜伽的練習(xí)對(duì)于大學(xué)生來說十分重要，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)以后的工作有害而無利，而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對(duì)生活與學(xué)習(xí)。所以我覺得學(xué)校可以多多開設(shè)瑜伽課，讓更多的同學(xué)有機(jī)會(huì)與之接觸。