通過撰寫心得體會，可以提升自我認知和思維能力。在寫心得體會時，要選擇恰當?shù)谋磉_方式，使讀者能夠更好地理解自己的思想和感悟。請大家來看一下以下的心得體會，或許會對你們的學習和工作有所幫助。
疏導壓力心得體會篇一
心理疏導是一種通過專業(yè)的技術和方法，幫助人們解決心理困擾，舒緩壓力，恢復心理健康的過程。在日常生活中，我們經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，如果不能及時得到有效的心理疏導，可能會給我們的身心健康帶來很大的影響。我自己深有體會，通過接受心理疏導，我能更好地理解自己的情緒和行為，學會應對困難，提升個人的心理素質和生活質量。
上一次我接受心理疏導是在大學期間，當時我遇到了學業(yè)和人際關系的雙重困擾。學業(yè)上的壓力使我焦慮不安，經(jīng)常失眠，甚至出現(xiàn)厭學情緒。同時，人際關系問題也讓我感到疲憊和孤獨，我不知道該如何與同學和室友相處。在心理疏導師的指導下，我開始傾訴自己的困擾和痛苦，她耐心地聽我講述，給予我理解和支持。通過與心理疏導師的交流，我逐漸意識到自己的問題，并找到了有效的解決方法。她教會我如何做好時間管理，合理安排學習和娛樂，同時也指導我如何與他人進行有效溝通和處理人際關系。這段心理疏導過程讓我在困難面前學會了勇敢面對，并且提升了我的生活質量。
心理疏導的核心是了解和認識自己的內心世界。通過和心理疏導師的對話，我能夠更清楚地認識自己的情緒和需求，找到問題的根源。比如，在面對學業(yè)壓力時，我常常會因為自己的要求過高而感到焦慮。心理疏導師幫助我認識到這種過高的要求并不現(xiàn)實，并指導我如何合理設定目標和期望，減少焦慮。另外，心理疏導還讓我明白每個人都有自己的獨特性和需要，我們不能期待他人完全按照我們的期望行事。因此，在處理人際關系時，我學會了關注他人的需求和感受，提高了自己的溝通和處事能力。通過心理疏導，我更加了解并接納了自己，同時也更加理解和包容他人。
心理疏導在增強個人心理素質方面也起到了重要的作用?？梢哉f，通過接受心理疏導，我學會了積極面對壓力和挫折。在心理疏導的過程中，我了解到壓力是存在于每個人生活中的，它并非不可預見或不可控制。我通過與心理疏導師的對話，學會了尋找和運用有效的應對方法，如適度鍛煉身體、培養(yǎng)愛好、借助朋友聊天等，來減輕壓力和舒緩情緒。同時，我還學會了在面對挫折時要樂觀積極，不輕易放棄。通過心理疏導，我變得更加堅韌和頑強，對生活充滿了希望和自信。
最后，心理疏導是一種持久的過程，需要我們對自己的心理健康進行長期投入。在我后續(xù)的生活中，我會繼續(xù)保持對心理疏導的關注，并將其作為提升自己的一個重要工具和途徑。同時，我也會與身邊的朋友和親人分享心理疏導的重要性，并鼓勵他們及時尋求幫助和咨詢。因為我深信，只有保持良好的心理狀態(tài)，才能更好地應對生活中的困難和挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自己的人生目標。
總之，心理疏導能夠幫助人們更好地了解和認識自己，提升心理素質和生活質量。通過和專業(yè)的心理疏導師的交流和指導，我們能夠找到解決問題的方法，培養(yǎng)積極的心態(tài)和應對壓力的能力。我深知心理疏導是一種寶貴的資源和工具，今后我將堅持接受心理疏導，積極關注自己的心理健康。同時，我也希望更多的人能夠重視心理疏導的重要性，及時尋求幫助，共同追求心理健康和幸福的生活。
疏導壓力心得體會篇二
近年來，隨著心理健康的重要性逐漸被人們所認識，心理疏導作為一種重要的心理治療方式，受到了越來越多的關注。在我多年的學習和實踐中，我深刻體會到心理疏導對個體心理健康的重要作用。本文將從理解心理疏導、選擇適合的疏導方式、培養(yǎng)疏導的技巧、提高自身情緒管理能力和與他人共同成長五個方面，總結和分享我的心理疏導心得體會。
首先，理解心理疏導是進行有效疏導的基礎。心理疏導是基于心理學理論和方法，運用合適的技術手段和溝通方式，幫助人們解決內心矛盾、情感壓力和心理困擾，促進個體健康成長的一種心理輔導方式。這就要求疏導者具備一定的心理學知識和理論基礎，能夠準確把握個體的心理狀態(tài)和需求，以及運用合適的疏導方法。對于接受疏導的個體來說，心理疏導需要建立在信任和尊重的基礎上，傾聽和理解是疏導的前提，只有在此基礎上才能取得預期的疏導效果。
其次，選擇適合的疏導方式是關鍵。心理疏導有多種方式，如認知疏導、情緒疏導、行為疏導等。在進行心理疏導時，需要根據(jù)不同個體的具體情況和需求，選擇適合的疏導方式。對于一些情緒困擾較深的個體可以選擇情緒疏導，通過情感傾訴和情緒釋放的方式來緩解情緒壓力。對于一些行為問題較為突出的個體，可以選擇行為疏導，通過學習和訓練來進行行為修正。如何選擇適合的疏導方式需要疏導者具備一定的判斷力和敏感度，能夠準確感受個體的內心需求和問題所在。
再次，培養(yǎng)疏導的技巧也是進行有效疏導的關鍵。疏導技巧是心理疏導的靈活運用，可以幫助疏導者更好地理解個體需求和解決問題。例如，傾聽是疏導過程中最基本也是至關重要的技巧，通過傾聽個體的心聲，獲取并理解個體的真實需求。同時，疏導者還需要具備情感共鳴的能力，即通過情感共鳴，幫助個體緩解情緒壓力和解決矛盾。此外，合理運用積極思考、解決問題和決策等技巧也是疏導者必備的技能。在實踐中，我不斷學習和積累這些疏導技巧，并不斷改進和完善自己的疏導能力。
同時，提高自身情緒管理能力也是進行有效疏導的重要保證。疏導者在進行心理疏導過程中，需要保持自己的情緒穩(wěn)定和冷靜，以便更好地幫助他人解決問題。情緒管理包括對自己情緒的認知和調控，以及對他人情緒的理解和應對。通過培養(yǎng)自己的情緒智商，提高自己的情緒管理能力，疏導者可以更好地處理和應對疏導過程中可能出現(xiàn)的情緒激動和沖突。在實踐中，我通過多種方式提升自己的情緒管理能力，如通過冥想、閱讀情緒管理書籍、參加情緒管理培訓等，逐漸提高了自己的情緒穩(wěn)定性和處理能力。
最后，與他人共同成長是進行心理疏導的最終目標。心理疏導不僅是個體心理健康的重要保障，也是社會心理健康的重要標志。通過心理疏導，個體能夠理解和認識自己，找到解決問題的途徑，從而逐漸擺脫困擾和壓力。與此同時，疏導者也能在疏導過程中不斷學習和成長，提升自己的疏導技能和情緒管理能力。而社會也因此更加和諧和穩(wěn)定。我們應該通過開展心理教育和推廣心理疏導，為更多的人提供心理健康的保障，共同促進個體和社會的共同成長和進步。
綜上所述，通過對心理疏導的理解、選擇適合的疏導方式、培養(yǎng)疏導的技巧、提高自身情緒管理能力和與他人共同成長，我深刻認識到心理疏導對個體心理健康的重要性。希望我的心理疏導心得體會能夠為更多的人提供幫助和啟發(fā)，共同推動心理健康事業(yè)的發(fā)展。
疏導壓力心得體會篇三
情緒疏導是一種非常重要的技能，它可以幫助我們更好地處理生活中的負面情緒，提高生活的質量。在我長期的工作和生活中，我遇到了許多挑戰(zhàn)，學會情緒疏導技能對我來說是至關重要的。在本文中，我將分享我在情緒疏導方面的經(jīng)驗和體會。
情緒疏導是一種管理和控制情緒的技能?？刂撇缓们榫w可能會導致一系列的問題，包括情緒失控，影響工作效率和人際關系等。對于那些特別緊張或者容易感到焦慮的人來說，情緒疏導能夠幫助他們更好地處理壓力，以此提高生活質量。
第三段：如何進行情緒疏導。
情緒疏導的關鍵在于正確認識自己的情緒，進一步了解自己的情感需求，以及調整自己的想法和行為。我個人在情緒疏導中的實踐經(jīng)驗是多方面的，其中包括放松身心，運動，以及尋找人談話等方式?；谧晕矣X察，我開始嘗試一些不同的情緒疏導方法如深呼吸和瑜伽。我發(fā)現(xiàn)這些方法有助于我深入地紓解自己，讓我暫時脫離焦慮和緊張的情緒狀態(tài)，同時，也讓我擺脫從不健康的應對機制中逐步邁出。除此之外，與他人交流也是一個很好的方式，它可以幫助我更好地表達和分享我的感受，獲得他人的支持和理解，從而釋放自己的壓力，減輕心理壓力。
我的情緒疏導實踐過程中，我不僅感受到了情緒改善帶來的實際益處，同時也發(fā)現(xiàn)了情緒疏導技能可能帶來的其他優(yōu)勢。情緒疏導使我更加自覺并學會認識到自己的情緒。我吸收了更多的信息，深入了解到自己的人生狀態(tài)和需求。了解到這一點后，我能夠更好地判斷自己的行為和決策，發(fā)展和提高自己的情商和認知能力。
第五段：結論。
通過情緒疏導，我已經(jīng)學會了如何更加有效地處理自己的情緒，從而提升我的幸福感。在工作和生活中，時間壓力和著急以及疲勞等因素可能會導致情緒的快速波動。因此，情緒疏導不僅是我們在我們自己處于焦慮和壓力中時的一種積極的工具，同時也是我們培養(yǎng)目標和達成自我的重要手段。我希望在將來能夠繼續(xù)深入實踐情緒疏導，并分享我的經(jīng)驗和方法，幫助更多人減輕負面情緒，獲得更高的生活品質。
疏導壓力心得體會篇四
疏導是我們日常生活中經(jīng)常遇到的情況。當我們遇到困難或者壓力過大時，疏導的能力可以幫助我們化解情緒，找到解決問題的方法。通過疏導，我們可以更好地調節(jié)自己的心態(tài)，提高生活質量。以下是我對疏導的一些心得體會。
首先，要學會傾聽自己的內心。當我們感覺壓力很大時，常常會有各種負面情緒涌上心頭。這時，我們要學會停下來，不要想著逃避，而是要靜下心來，傾聽自己內心的聲音?？梢哉乙粋€安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸數(shù)次，讓自己放松下來。然后再想一想，到底是什么原因導致了我現(xiàn)在的情緒。只有通過傾聽自己的內心，我們才能找到問題的所在，從而更好地解決它。
其次，要及時與他人溝通。有些時候，我們可能會因為某種情緒而感到煩躁或者郁悶，這是可以嘗試與他人溝通。溝通的對象可以是朋友、家人或者心理咨詢師。通過與他人交流，我們可以獲得不同的觀點和建議，了解自己的困境可能有哪些方面的問題。同時，在與他人交流的過程中，我們也能夠傾聽到他們的關心和鼓勵，這會給我們帶來更多的力量和勇氣。
第三，要學會放松自己。在面對壓力和困難的時候，我們往往會產(chǎn)生一種焦慮和緊張的情緒。這時，我們要學會如何放松自己。可以通過聽音樂、看電影、讀書或者做一些與自己喜歡的事情來放松心情。同時，也可以嘗試一些身體上的放松方法，比如慢慢地呼吸、做一些緩慢的伸展運動等。只有在放松的情況下，我們才能更好地面對困難，尋找解決問題的辦法。
第四，要有耐心和恒心。有時候，我們可能并不能一下子找到解決問題的方法，這時我們要有耐心和恒心。我們要相信，任何困難都是可以克服的，只是需要我們付出更多的努力和時間。在解決問題的過程中，我們可能會遭遇挫折和失敗，但這并不意味著我們應該放棄。相反，我們要堅持下去，相信自己能夠找到解決問題的辦法。只有在耐心和恒心的陪伴下，我們才能找到真正的解脫。
最后，我們要學會反思和總結。當我們成功地疏導了一次壓力或者困擾時，我們應該及時反思和總結這次經(jīng)歷。通過反思和總結，我們可以更好地認識自己，在下一次面臨類似情況時更加從容地應對。同時，我們也可以將這次疏導的經(jīng)歷和體會分享給他人，幫助他們解決問題和化解壓力。通過反思和總結，我們能夠不斷提升自己的疏導能力，從而更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
綜上所述，疏導是我們日常生活中非常重要的一項能力。通過學習和實踐疏導，我們能夠更好地調節(jié)自己的心態(tài)，提高生活質量。要學會傾聽自己的內心，及時與他人溝通，掌握放松自己的方法，有耐心和恒心，以及進行反思和總結。只有不斷地鍛煉和提高自己的疏導能力，我們才能更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)和困擾。
疏導壓力心得體會篇五
交通堵塞是當今城市面臨的一個重要問題，尤其是在繁忙的城市交通網(wǎng)絡中，交通疏導顯得尤為重要。作為一名交通管理人員，我深入?yún)⑴c了城市交通疏導工作，并積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我個人的五段式心得體會。
首先，我認為，良好的組織和計劃是交通疏導工作的關鍵所在。交通疏導需要全面的規(guī)劃，包括預先確定交通流量高峰時段和繁忙路段，制定相應的應急措施。在高峰時段，我們可以采取交通管制、調整紅綠燈等方法來疏導交通。此外，我們還應預先做好路況分析，確保交通路線的暢通性，使車輛能夠快速、安全地通過擁堵的路段。
其次，我發(fā)現(xiàn)有效的指揮和協(xié)調是交通疏導工作的核心內容。在疏導交通過程中，交通管理人員扮演著重要的角色。他們應該具備良好的溝通能力和協(xié)調能力，能夠清晰地傳達指令并協(xié)調不同部門的合作。此外，我們還應加強與公眾的互動，及時向他們提供交通信息，并鼓勵他們出行時選擇公共交通工具或其他替代交通方式，以減輕交通壓力。
第三，我認為靈活的應對策略和快速的反應能力是交通疏導工作的重要素質。交通疏導常常面臨著一些突發(fā)情況，如交通事故、道路施工等，這時候我們需要迅速做出決策并采取相應的措施。在這種情況下，我們必須靈活調整交通流，尋找替代路線，以確保交通的順暢。因此，具備快速反應和有效處理突發(fā)事件的能力對于一名交通管理人員來說是至關重要的。
第四，我發(fā)現(xiàn)科技的應用對于交通疏導工作起到了至關重要的作用。現(xiàn)代科技的發(fā)展為我們提供了很多交通疏導的工具和手段。例如，交通監(jiān)控系統(tǒng)可以實時監(jiān)測交通狀況，幫助我們及時發(fā)現(xiàn)并解決擁堵問題。智能交通平臺可以提供詳細的交通路線和實時的交通信息，幫助司機選擇最佳路線。因此，我們應積極利用現(xiàn)代科技的優(yōu)勢，提高交通事故處置的效率和交通流的運輸能力。
最后，我認為公眾的參與和意識提升對于交通疏導工作至關重要。交通擁堵問題不僅是交通管理部門的責任，也需要公眾的參與和支持。公眾應當提高交通意識，自覺遵守交通法規(guī)，減少交通違章行為。此外，我們應鼓勵公眾使用公共交通工具，減少單車出行，以減少交通壓力并改善環(huán)境質量。只有公眾和交通管理部門共同努力，才能真正解決城市交通擁堵問題。
綜上所述，交通疏導是城市交通管理的重要組成部分。在實踐中，我認為良好的組織和計劃、有效的指揮和協(xié)調、靈活的應對策略、科技的應用以及公眾的參與和意識提升，都是進行交通疏導工作所需具備的關鍵能力和素質。只有不斷積累經(jīng)驗并不斷改進我們的工作方式，我們才能更好地疏導交通，為城市交通建設和發(fā)展做出貢獻。
疏導壓力心得體會篇六
時代的發(fā)展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎。從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。然而，在我們實施素質教育的過程中，由于社會、學校、家庭多方因素，導致部分老師厭教，部分學生厭學等不健康心理，嚴重影響了教與學的工作。故而，我一直對心理健康的問題非常感興趣。
首先加強對中小學心理健康教育，提高學生心理素質，應總體規(guī)劃，多方面做工作。
一、加強教師學習，提高教師心理素質。要對學生進行心理健康教育，首先要提高教師的心理素質。現(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導致不適當?shù)慕逃袨?，對學生產(chǎn)生不良影響。學校要重視自身的心理健康，教師的職業(yè)牲特征要求教師要有極強的自我調節(jié)情緒的能力。教師要用科學知識調整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂觀，平和穩(wěn)定，健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入教育教學工作中去。
此外要對教師廣泛開展心理學知識的培訓，學校應將心理健康教育作為教師繼續(xù)教育的一項重要內容，使每一位教師都掌握心理健康的基本知識，以利正確對學生進行指導，并在教育教學過程不出現(xiàn)失誤。培養(yǎng)一支自身心理健康，懂得心理學專業(yè)知識，掌握心理輔導技能和心理訓練方法的教師隊伍，這是加強心理健康教育至關重要的。同時應對學校進行整體改革，端正教育思想，改革教育教學方法，融洽師生關系，創(chuàng)設一個使學生心情愉快的學習生活環(huán)境。
二、加強對家長的指導和幫助。據(jù)調查，目前上中小學這代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少學過教育學，兒童心理學的有關知識。據(jù)《中國青年報》5月17日報道：“95%的家長沒看過心理學方面的書，72%的家長沒有看過教育方面的書?！彼麄儾涣私馊绾胃茖W地教育孩子。因此，學校要通過家長會，家長座談會等到方式，讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年齡特點，懂得教育學生的正確方法。使家長了解青少年是一個特殊年齡階段，學生情緒反復，行為多變，對此要有心理準備，不能因此不尊重，不理解他們。對學生教育既要鼓勵，也可以批評，但方法的使用一定要符合青少年心理規(guī)律。對孩子的期望值不要過高，希望孩子成才，這是人之常情，但壓力過大，也會適得其反。此外對“問題家庭”的學生更要特別留總關心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。
時代在發(fā)展，人們心理健康方面的問題卻越來越多。如今，健康不僅是身體上沒有任何疾病，而且是能正確了解和接納自我，能正確地感知現(xiàn)實并適應現(xiàn)實，良好的適應及良好的人際關系，能平衡過去。因此，健康的心理是人類生存必備的條件和基礎。在中小學階段，青少年的心理健康問題也更加引起人們的關注。作為學校里一名兼職的心理教師，常常面對各種各樣學生的心理困惑，也就常常感到自己知識與能力的不足。
這次，我積極參加了同安區(qū)中小學心理健康輔導室兼職教師培訓班。幾次的培訓、學習之后，感覺收獲頗豐，對中小學心理健康教育有了全新的認識，樹立了新理念，掌握了新方法，明晰了新途徑，過去百思不解的一些實際問題變得眉目疏朗了許多，真是受益匪淺。
通過學習，我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學校心理健康教育的具體實施者，不但要有淵博的學識和出色的專業(yè)技能，還要有健全的人格。教師的言行對學生有很大影響，在學生的心目中，教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式，都會讓學生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師，會在課堂中營造出和諧與溫馨的氣氛，讓學生如沐春風。因此，教師完善的心理素質，是構建良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點。新的教育實踐要求每一位教師都應不斷地完善品德修養(yǎng)，提升自己的人格魅力，爭做一名受歡迎的教師。
可見，我們要善于做好自身的心理調節(jié)及保健工作。要了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點。要學習心理衛(wèi)生和心理健康知識，掌握心理調節(jié)的方法，學會緩解心理壓力。要善于調控情緒，保持心理的平衡;要善于建立良好的人際關系;要樂于為工作奉獻，并合理安排時間;要培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以飽滿的工作熱情投入到教育教學活動中去。
在這次學習中，，我認識到了學生心理健康的重要性。中小學階段學生的心理健康對其一生有極為重要的影響。我們常常能在報紙或新聞中看到學生自殺的事例，有學習方面，也有不善于處理人際關系方面的因素。這足以表明，當代青少年學生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問題面前，心理教師應力求“對癥下藥”，給予學生鼓勵，幫他們重拾信心。要對學生不良心理的成因多加了解，是學校因素，還是家庭或社會因素。當我們感覺無力擺脫社會風氣的困擾，就要會同學生家長采取較為科學的方法教育子女。例如，我們要盡量為學生創(chuàng)設健康、溫馨的教育、學習環(huán)境，要有計劃有針對性地開展各項心理健康教育活動;要與學生家長溝通思想，相互配合，將心理健康教育滲透到學校、家庭、社會教育之中。
總之，我們的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師要不斷完善自己的人格。良好的品格修養(yǎng)、高雅的氣質、卓越的教育才能都將對學生產(chǎn)生潛移默化的教化作用。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平才能朝著健康向上的方向發(fā)展，讓新一代青少年健康茁壯地成長。
對于我們來說，這次培訓是我們很好的學習機會。通過學習，無論在理論知識，還是方法技巧上我都對心理教育有了進一步的了解。為提升自身人格魅力，為了孩子們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續(xù)學習，繼續(xù)關注心理健康教育問題，并將所學運用到自己的工作實際中。今后，我希望自己能成為照亮孩子心靈的一束光!
8月12日，我和媽媽來到科技館參觀一個《心理與健康》的科普展覽。
剛進門映入眼簾的就是些類似于游戲機的機器，當時我還疑惑呢：心理與健康的展出怎么全是游戲機啊?不管了，還是先玩吧!
我們來到“一分鐘有多久”的游戲前，先看游戲說明：屏幕上出現(xiàn)動畫片，覺得一分鐘到了，就按下結束鍵。動畫片可是我的最愛，我迫不及待地按下了“開始”按鈕，陶醉在動畫片的驚險刺激里。哎呀，快一分鐘了吧，趕緊按下“結束”鍵，畫面竟然顯示80多秒，這時間也過得太快了吧!第二次游戲我生怕超時了，就沒顧上看動畫片，按下鍵后剛30秒。該第三次了，我終于有了一個爭氣的成績：56秒。看來珍惜時間它就過得慢，不珍惜它就過得飛快，我以后應該多珍惜時間。
往前走我們來到“放松菩提樹面前”，屏幕上出現(xiàn)的是一課“參天大樹”，但只有光禿禿的枝干。原來這是一棵根據(jù)心情成長的大樹，當心情放松時大樹就會長出茂盛的葉子;相反，如果緊張，菩提樹就只有枝干。我坐到沙發(fā)上盡量讓自己舒服一點，閉上眼睛，調整呼吸，使自己放松起來……五分鐘過去了，我睜開眼睛：“啊，什么?居然連一片葉子也沒有?”我大叫起來。媽媽笑道：“哼哼，看我的!”媽媽坐到沙發(fā)上……五分鐘慢慢流逝，還沒等媽媽睜開眼，就聽到了我的笑聲，原來媽媽的菩提樹和我的一樣，也是一片葉子都沒有?？磥砦覀儌z都是沒有放松啊!緊張的學習和生活讓我和媽媽都沒學會放松，我們有機會還是多來這兒練習練習，放松自己的心情讓自己輕松的生活。
接著我們又玩了“心理掃描儀”和“記憶跳舞機”等游戲。每一個游戲都讓我有一種不同的心理體驗。這個展出真好，不僅讓我們在游戲中知道了心理健康的重要性，還提高了對心理健康的認識。
提到健康，多數(shù)人只能想到關于身體各方面健康的問題，卻不想心理問題也是一個不容忽視的方面。根據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，全中國每年因心理問題自殺人數(shù)大約為28萬人，200萬人自殺未遂，70%以上的人心理早已處于亞健康狀態(tài)卻不自知。通過學習心理學，我們會通過一個人的某些行為、喜怒哀樂來判斷他是否心理健康，對關注自身、幫助他人也有重要意義。
經(jīng)過學習，我認為要想保持身體、心理健康，盡可能的減少心理問題，要保持以下三個方面：
1、希望的品格。
“紅軍不怕遠征難，萬水千山只等閑”眾所周知，1935年，毛澤東在紅軍取得階段性勝利后，觸景生情在甘肅省下了《七律·長征》。這首詞主要是講述了紅軍長征路的艱難歷程，他們在長征的途中并不知道未來的路在哪里，能否成功，但是每個人心中都充滿著希望，保持著樂觀主義精神。要想成為身心都健康的人，要像紅軍一樣充滿希望，不要太在乎結果，走好每一步路。
2、寬容的品格。
在日常工作生活中，我們會遇到形形色色的人，難免會遭受不公平、誤解或者吃虧，我們最理智的選擇就是要學會寬容，試著嘗試原諒理解他人，也能讓自己變的不再計較，心情舒暢，學會寬以待人。
3、熱愛生活、工作。
心理健康的人是熱愛生活、熱愛工作的。近年來，隨著就業(yè)難的問題，大多數(shù)人也許從事了與本專業(yè)無關的工作，背井離鄉(xiāng)，導致日常心情壓抑。我們要善于自我調節(jié)，即便生活、工作是枯燥的、辛苦的，我們也要嘗試著盡自己最大的努力化解這些苦悶的情緒，盡量不存在過多的負面情緒。
另外，關注心理健康不僅僅是成年的教育，而是要從小抓起，盡可能降低因為心理原因造成的自殺、犯罪等一系列行為。
以上是我簡短的心得體會，希望大家在遇到困難、挫折走不出來的時候，不要害怕，不要迷茫。能夠從正確的角度去認識心理治療，積極向專業(yè)人員尋求幫助，成為一個真正身心健康的人。
感謝學校領導給我這次千載難逢的機會,使我有幸聆聽專家、教授的課程。在這幾個月的學習中，我受益匪淺，并運用在實際的教學中，對我的教學工作起到了很大的幫助雖說有點緊張，有點疲憊，但內心的喜悅是無法用語言表達的，感覺到是那樣的充實，那樣的興奮。
作為一名老教師，自認為了解學生們的心思，但隨著社會的發(fā)展，一直困惑著我的問題是：為什么這些孩子越來越不聽話了?越來越難教了?曾經(jīng)，對于心理健康輔導一無所知。通過這次的聽課、學習、團體活動，真正讓自己大開了眼界，受益匪淺。我終于明白了，什么才是真正意義上的心理健康輔導。
一、認識了道德問題與心理問題的區(qū)別。
以前，一直以為學生在學習過程中做錯的事情都是道德上的錯誤，因此一直教育學生不可以這樣或那樣，覺得學生來學校學習，完成作業(yè)，上課認真聽講，和其他學生和睦相處等都是學生應該做到的，也是必須做到的，而學生不做作業(yè)，打架，厭學等都是不應該的，就是學生的錯，老師應該批評，教育他們做好。但通過心理輔導后，再來分析這些問題學生，有些是他們存在著一定的心理問題，而不是道德上的問題。因此，我們要根據(jù)學生的情況，具體分析，采取適當?shù)姆椒?，解決學生所存在的問題。
二、了解了心理健康輔導的基本技巧。
在心理輔導的過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情等。說說很容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學生，很困難。當有心理問題的學生需要幫助時，我們首先要接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾著對方的事情，對其產(chǎn)生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問題。因此，我們做教師的，要改變一下心態(tài)，無條件的積極關注，傾聽，共情等，真誠地對待每一個學生別人，促進其人格的健康成長。
三、懂得了提高自身素質的重要性。
教師自身的素質直接決定著教育的行為。只有掌握關于兒童青少年心理發(fā)展的科學知識、按照科學的規(guī)律和方法開展教育工作、處理學生日常表現(xiàn)出的心理行為問題和意外事件，教師才能真正做到將心理健康教育落在實處，才能真正促進學生心理健康的發(fā)展。
四、培訓過程中的顧慮與思考：
心理學是一門非常專業(yè)、并特別注重科學實驗的學科，很多結論地產(chǎn)生不依賴于人的主觀感覺與判斷，而依賴于科學的測量與實驗。心理學的知識也是非常龐雜、系統(tǒng)的，它需要學習者長期的學習和積累，需要豐富的臨床工作經(jīng)驗，需要豐富的學科知識，忌諱武斷與急于求成。而相當多的輔導員老師缺乏這方面的系統(tǒng)知識，如果僅憑培訓幾天所了解的知識與技巧在實踐工作中生搬硬套，將在平時表現(xiàn)特殊的學生都裝入心理問題學生群體，以醫(yī)生對待病人的心態(tài)與視角去對待我們的學生，是非常危險，也是非常摧毀人性的。我始終認為作為一名輔導員，我們首先是一名教育者，我們需要以教育者的心態(tài)與眼光去對待我們的學生，將每一個學生都當作正常的個體，對他們進行人文關懷與心理疏導，用我們純真無私博大的愛去關心、引導、教育他們，讓他們在健康的環(huán)境、人性的氛圍中愉快地成長。如果確實碰到異常的個體，作為輔導員我們需要給予他們同普通同學一樣的關懷與愛，但在關懷中注意觀察、注重信息的收集，準確辨別，及時反饋、尋求專業(yè)心理老師的指導，對情況嚴重的及時上報，及時尋求支持，及時轉介，從科學實效上關注我們學生的健康，避免將學生心理有問題作為我們逃避工作困難的借口。這樣不僅會使我們的心理健康工作異化，更是對我們學生人性的摧殘。經(jīng)驗可以參照、但決不能照搬?？偨Y經(jīng)驗、反思不足，借鑒經(jīng)驗、勇于創(chuàng)新是我需要的工作態(tài)度。每一個學生都是一個獨特的個體，每一屆學生也都具有新的時代特點，我們必須能沉進去，也能跳出來，不能為過去的經(jīng)驗所累，不能為過去的思想所束縛。在今后的具體工作中則需要我將每一批學生都當作第一批學生，用最初最真最深的愛與熱情去關心他們、愛護他們、教育他們、引導他們，并在工作中向書本學習、向他人學習、向學生學習、向社會學習，讓我的學生能在學校這一沃土上健康愉快地成長成材。
高爾基曾經(jīng)說過：“只有滿懷自信的人，才能在任何地方都懷有自信沉浸在生活中，并實現(xiàn)自己的意志?！边@次學習，使我對未來的工作更加充滿信心。
疏導壓力心得體會篇七
疏導教育是一種新興的教育理念，旨在幫助學生提升情商和解決問題的能力。我在過去的一段時間里，深入研究和實踐疏導教育，并且取得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享這些體會，并探討疏導教育對學生發(fā)展的積極影響。
第二段：了解情緒管理
疏導教育的核心是情緒管理。學生在學習和生活中常常面臨各種情緒的沖擊，如果不能有效管理這些情緒，將會對學習和人際關系產(chǎn)生負面影響。因此，我首先學會了了解和管理自己的情緒。通過觀察自己的情緒變化，我學會了認識到不同情緒的來源和影響，并且學會了通過深呼吸和冷靜思考來控制情緒的波動。這種情緒管理的能力不僅讓我更好地應對學業(yè)和考試的壓力，還讓我在人際交往中更加成熟和穩(wěn)定。
第三段：與他人溝通的技巧
疏導教育的另一個重要方面是培養(yǎng)與他人溝通的技巧。在日常生活中，我們常常需要與他人交流和解決矛盾。通過疏導教育的實踐，我學會了主動傾聽和表達自己的觀點。通過傾聽他人的意見和感受，我不僅更好地理解他人的立場和情感，還能夠更好地應對沖突和矛盾。同時，通過主動表達自己的觀點和感受，我能夠讓他人更好地了解我，并提高溝通的效果和質量。這種積極的溝通技巧不僅有助于個人的成長，還有助于改善和諧的人際關系。
第四段：尋求問題解決的途徑
疏導教育教給我一種積極解決問題的方法。在學習和工作中，難題和挑戰(zhàn)是常態(tài)。疏導教育告訴我，不要因為問題而焦慮和恐懼，而是應該以積極的心態(tài)去尋求解決的途徑。我學會了主動尋求幫助并積極嘗試解決問題。通過與老師和同學的交流，我能夠從他們的經(jīng)驗和觀點中汲取智慧。通過不斷的嘗試和探索，我的問題解決能力得到了極大的提升，我也變得更加自信和勇敢面對困難和挑戰(zhàn)。
第五段：對未來的期許
通過疏導教育的學習和實踐，我認識到情商和問題解決能力對個人發(fā)展至關重要。未來的社會和職場不僅要求我們具備專業(yè)知識，更需要我們具備良好的情商和解決問題的能力。我期望將來能夠積極運用疏導教育的理念，不斷提升自己的情商和解決問題的能力。我希望能夠在團隊合作中更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，解決問題和化解沖突。我也希望能夠成為一個積極樂觀的人，能夠給予他人支持和鼓勵，共同創(chuàng)造美好的未來。
總結：疏導教育的實踐讓我受益匪淺。通過情緒管理、溝通技巧和問題解決的訓練，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和能力。我堅信，只要繼續(xù)學習和實踐疏導教育的理念，我能夠更好地應對挑戰(zhàn)和困難，實現(xiàn)個人的自我價值。同時，我也希望能夠將疏導教育的理念傳播出去，幫助更多的人提升情商和解決問題的能力，共同構建一個更加和諧、積極而進步的社會。
疏導壓力心得體會篇八
1.成績高低已成定局。高考的成績和你目前的成績基本上不會相差太多了，成績好滴基本已經(jīng)成定局，不必再為成績發(fā)愁了。
2.考不出好成績也會有出路。即使你高考成績不高，也不要發(fā)愁，因為現(xiàn)在供選擇的學校實在是太多太多了，總會有適合你的。
3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地過好考前的這幾天就好了。
4.不要使勁看書了。有的同學平時不努力，考試之前使勁看書，這樣的情況不適合高考，高考是平時積累的結果。
5.放松心情最重要?？记坝袀€好心情，有利于考出好的成績，讓自己心情愉快，也是考出好成績的關鍵。
自我激勵法。
積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。
合理宣泄法。
有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會導致心態(tài)失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。
如何消除高考前焦慮。
回答：1、學會自我調試。
學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，考生應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下課后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在復習中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;多與同學聊聊天、談談笑話;來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在復雜緊張的復習中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。
2、合理安排學習和生活。
合理安排學習和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系，考生之所以精神高度緊張，一方面是由于高考帶來的壓力引起的，另一方面也和考生自身處理問題的態(tài)度和方法有關。
在復習方法上也有問題，如不分輕重緩急，工作效率低等。對此考生應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在學習和生活上，應有明確界限，下課后就應充分休息，而不應還惦記著復習，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，考生就要重新為自己反省，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
3、增強心理品質。
增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力由于客觀原因，考生大多不得不處在一種考試壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面考生也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待高考升學應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中考生應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由學習中及時地轉移到其他事物上，有利于消除學習的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助。
尋求外部的理解和幫助，考生如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習。
疏導壓力心得體會篇九
要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們全神貫注的“助推器”，所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。
學習一些放松技巧。
如練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的習題練習想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調節(jié)仍然無效時，需及時去專業(yè)心理咨詢機構尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。
要讓自己處于輕松狀態(tài)。
準備好獎勵自己。如計劃考試結束就去看一場自己喜歡的電影，或者與朋友一起出去玩?？记耙煜た紙霏h(huán)境。在考試前幾天，可以到考場里轉一轉，熟悉一下考場周圍的環(huán)境，有助于緩解緊張心理。
不到最后不認輸。
考試時在心里不要給自己做不出的題扣分，而是要從零分開始計算，如同拿一個空杯去盛水，集中注意力，盡可能多盛水，不要在乎盛多少。連續(xù)考試時，不到最后不對答案?？梢哉乙粋€人傾訴自己前一次考試的失意感，然后仍然按計劃準備下一場。此時要發(fā)揚阿q精神，不到最后不認輸。
一、飲食減壓法。
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。
二、運動減壓法。
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。
三、轉移減壓法。
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
高三焦慮癥如何解決。
一、讓大腦適當放松。
解決高三焦慮癥的第一個方法就是讓大腦適當放松，其中很有效的一個方法就是運動。人在進行思維運動時身體基本處于休閑狀態(tài)，但大腦卻高負荷地運動著。有效地放松方式是通過轉變模式，讓大腦放松身體運動起來。大腦得到適當?shù)姆绞綄徑庳撁媲榫w很有效。所以你可以在晚上找一個跑步場去跑幾圈?；蛘咧苣┱乙粌蓚€小時打一場籃球，然后洗澡休息一下。
二、弄清產(chǎn)生高三焦慮癥的原因。
學生產(chǎn)生焦慮的原因的多種多樣的，但根本的原因還是出自本身。一方面是在認識上有誤區(qū)：總是認為，時間不多，今天不拼，更待何時;我還有很多內容沒有復習，還有很多題沒做;另一方面是對自己沒有信心，定位不準、錯位比較、期望值過高，所以壓力很大。除此之外，還有來自家庭、老師和社會的壓力等。
三、盡量少瀏覽高考類網(wǎng)站。
少上知乎看”高三“”學習方法“之類的答案，因為你基本沒辦法把它消化，甚至內化成你自己的能力。像是一些方法、技巧，自己悟不到就多聽老師的話。注重基礎(從分數(shù)來看題主基礎并不算好)，多獨立思考總結才是正道。
四、適當換一個環(huán)境。
快速解決高三焦慮癥還可以換一個環(huán)境。對于考生來說，在學校的學習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長首先絕對不能慌亂，在這關鍵時刻家長要做高三孩子的榜樣、靠山，更要有意應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸好好復習等與大學有關的內容。家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
五、積極面對高三焦慮癥。
要平復這種高三焦慮情緒，第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現(xiàn)一團迷霧，我們不要想著去趕走它，而是認清這團焦慮的迷霧——它為什么會產(chǎn)生，它對我?guī)砹耸裁礃拥挠绊?。焦慮并不一定就是負面的，焦慮說明你對自己有期望，說明你上進，這是值得鼓勵的。焦慮一般是期望值過大造成的，因此，接下來，你應該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標分成階段性的小目標會減輕自己的壓力。
六、家長不要對孩子進行精神傳染。
要想快速解決高三焦慮癥，作為高三的家長，首先一定要學會處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這么緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺得做到這點很難，家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長們要讓自己內心平靜地對待高考這件事。
疏導壓力心得體會篇十
一、講座主題：
二、主講人：
章勁元，華中科技大學大學生發(fā)展研究與指導中心主任。
三、活動時間：
2011年11月18日（周五）晚上7:00-9:00。
四、活動地點：
西12棟n208教室。
五；活動意義：
（1）心理健康教育能使我們不斷正確認識自我，增強調控自我，承受挫折，適應環(huán)境的能力，培養(yǎng)我們健全的人格和良好的個性心理品質，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學生，給予科學的心理咨詢和輔導，能夠使他們盡快擺脫障礙，調節(jié)自我，形成健康的心理品質，提高心理健康水平。
（2）作為一名在人生旅途中孜孜不倦追求上進的大學生，我們面對著學業(yè)，科研，感情，就業(yè)等各個方面的問題，難免產(chǎn)生困惑，如何更好的應對這些問題，如何及時排解心中的壓力成為我們必須認真思考的問題。借由本次講座，希望同學們能夠學到一些心理困惑與壓力的疏導方法，進而在以后的生活中更好的闊研，更好的學習，更好的戀愛。
六、活動組織機構：
（1）活動主辦：華中科技大學計算機學院。
（2）活動承辦：華中科技大學計算機學院研究生會。
七、宣傳工作：
（1）學院通知。
這里主要是希望學院學生工作辦公室能夠將本次講座通知到研究生（研一是主體，研二的也通知）每個班級的班長，要求至少每個班級的班委會成員能夠參加。（這個工作由體育部負責和學工辦的老師進行聯(lián)系）。
（2）研究生會宣傳。
研究生會則通過內部的交流群，將通知發(fā)給各個班級的聯(lián)絡人，讓他們幫助宣傳此次活動。并在活動前和各個班級的心理委員（或生活委員）召開一次小的見面會。（這個工作由宣傳部負責）。
八、當日講座現(xiàn)場工作安排。
（1）會場聯(lián)系及布置：
研會成員6:40準時到場地。確認電腦、話筒、音響等設備正常，同時清理一下會場。
（2）講座開始前，主持人和主講人進行一定的溝通，確定本次講座持續(xù)時間；同時在講座結束后的聽眾提問環(huán)節(jié)進行把握。
九、講座流程形式：
講座和現(xiàn)場互動交流相結合1、7:00主持人發(fā)言，并介紹主講人。
2、主講人講授。
3、提問互動環(huán)節(jié)：由在場同學向主講人提問，由主講人回答。
4、主持人適當控制時間，并做結束語（致謝）。
接下來兩天需要完成工作：
（1）和學工部聯(lián)系，將講座通知發(fā)下去（體育部負責）。
（2）主持人選擇（最好是內部推薦，文藝部負責一下吧）。
（3）通過內部聯(lián)絡群將活動通知給各班聯(lián)絡人，最好能召開一次小的見面會。（宣傳部負。
責一下吧）。
附1：章老師簡介現(xiàn)任華中科技大學大學生發(fā)展研究與指導中心主任，全國大學生心理健康教育與心理咨詢學會第五屆專業(yè)委員會委員，湖北省心理健康教育與咨詢研究會副秘書長。先后被評為湖北省心理咨詢與教育協(xié)會先進個人、中國心理協(xié)會大學生心理咨詢專業(yè)委員會先進個人。出版《大學心事》、《我的大學》等與學生成長相關的著作8部。在長期的心理咨詢過程中，以寬廣的視野來審視心理的困惑，形成了睿智、冷靜、深刻的咨詢風格，受到廣大同學的喜愛。期待每一位愿意與自己心靈對話的學子真誠交流，共同成長.
疏導壓力心得體會篇十一
情緒疏導并非只有在情緒失控、沮喪或者焦慮的時候才需要。它也是保持心理健康的重要手段之一。在日常生活中我們也會遇到各種各樣的情緒問題，而如何有效地進行情緒疏導，讓自己能夠在情感上保持平靜和穩(wěn)定，是每個人都需要掌握的一項技能。
【第二段】。
情緒疏導最基本的方式是找到一個能夠傾訴的人，聽取其它人的意見，這有助于我們美白心志，釋放壓力，得到安慰和建設性的建議，并且我們也常?？梢詮膭e人的角度看到事情的另一面，這對我們未來的決策和理解事情的方法也有所裨益。
【第三段】。
當我們不能及時找到傾訴對象時，我們也可以利用一些心理技巧來進行情緒疏導。比如，多關注積極的事物和人，在悲傷、沮喪的時候不要沉迷自憐，而是尋找生活中積極、美好的片段看看，也可以聽美妙的音樂，讀有趣的文章，甚至看熱門影視作品來讓自己放松身心、轉換注意力。
【第四段】。
此外，也可以通過一些體式感知自身情緒，并進行情緒釋放，例如戶外長時間散步，伴隨著陽光的照射和風的吹拂，讓身體得到放松；或者參與一些適合自己的運動，如瑜伽、跑步、游泳等讓自己身心松弛，緩解緊張情緒。
【第五段】。
在整個情緒疏導的過程中，我們不只是要讓情緒得到宣泄，更要從中獲得啟示，在自省中更加深入地理解自己的情感需求，了解自己的優(yōu)劣勢，掌握情緒疏導的方式和方法，在適當?shù)臅r間內找到適合自己的方式進行情緒調節(jié)，幫助自己保持內心的平靜和安寧，并為未來的自我發(fā)展做好充分的準備。
總的來說，情緒疏導是一項我們需要經(jīng)常進行的活動，要找到合適的方法，及時地調整我們的心態(tài)，以促進身心健康的發(fā)展。計劃合適的時間，以適合自己的方式緩解情緒，這可以幫助我們在生活中更加健康快樂，更加有意義。
疏導壓力心得體會篇十二
在高三學生的復習備考中，壓力大的呼聲不絕于耳，再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向，使得高三學生經(jīng)常體驗到更為廣泛的內心沖突和壓力。實際上解決高三學生的心理問題，需要家長，教師，特別是學生自己的協(xié)作和完善。
一、高三學生在沖刺階段壓力過大的原因。
原因之一：學生自己的過高期望。
一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長的過高期望。
有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家?！庇械母改敢赃^分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關心備至。
當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
原因之三：學?？荚嚨呐琶?BR> 通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。
原因之四：學習計劃難完成。
許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間(除睡眠外)，但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業(yè)量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學關系的疏遠。
高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜。不少學生感到人際關系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：“我怎么變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好?！?BR> 二、指導策略。
物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：
策略之一：欲勝人，先勝己。
復習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。(2)要認真分析考不好的原因。(3)要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，調整期望值。(4)鼓勵學生寫日記。
寫日記，這是一種自己對自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對待；在此基礎上，針對自己經(jīng)常擔心的弱勢，寫出針鋒相對的“自信訓練詞”，如：“考試只是一個階段性評測，遠遠不能反映我的全部價值”等。
策略之二：學生之間相互鼓勵。
處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個人必須為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。
策略之三：師生之間結對交流。
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學附屬中學就采取高三師生結對交流的方法，讓學生與自己信任的老師結對，經(jīng)常進行思想交流，在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。
策略之四：老師、家長、學生“唱同一首歌”
心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰(zhàn)績論英雄。
模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。
況且考試分數(shù)的`高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，模擬分數(shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當“瘟疫”，其實，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。
策略之六：建立良好的人際關系。
人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。
高考心理坊：高三學子考前倦怠心理不可小視。
典型案例：曉松剛進入高三時信心十足、精神飽滿。但到了高考最后的沖刺階段，卻發(fā)現(xiàn)自己突然變得越來越“懶”了：懶得上課、懶得看書、懶得做題，甚至連以前最喜歡的考試也不愿參加了。每天都是生活的重復，一疊疊的試卷擺在那里，好像一座山，永遠也搬不完。
曉松現(xiàn)在很憂傷，總覺得自己像一潭死水，等待枯竭的那一天。
心理分析：長時間高強度的學習和過度緊張會使個體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、學習能力下降，甚至身心衰竭等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象即被稱為倦怠心理。
學習與高考的競爭現(xiàn)在是越來越激烈，在高考壓力下，逐漸失去了學習的樂趣，挫折、焦慮、沮喪日積月累而形成了倦怠心理，一進課室就產(chǎn)生一種本能的厭倦。這種學習倦怠對人有很大負面影響。輕者會對學習失去興趣，產(chǎn)生很強的疲累感；嚴重的則會出現(xiàn)嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯甚至嘔吐的情況。
學習倦怠與否關鍵在于是否有正確的態(tài)度。只要有正確的態(tài)度，就能化沮喪、挫敗為樂觀、自信與成功。
解決方案：
1、善于調整心態(tài)。長時間高強度的學習不免使人感到枯燥乏味，身心倦怠，原本信心十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消散，這個時候特別需要注意調節(jié)身心，適當運動，堅持有規(guī)律的生活，做到張弛有度。同時還要根據(jù)自己的實際情況，腳踏實地進行復習，肯定自己的進步，同時找出存在的問題及時彌補，自覺地控制自己，以明確的目標良好的意志力調節(jié)自己，愉快地投入到下一階段的復習中去。
2、精選典型習題，克服復習倦怠。高三復習期間，各種各樣的考試撲面而來，針對接踵而至的各種訓練題，容易疲憊困乏已是不爭的事實。如果一味做一些老題、偏題，學生肯定會感到厭倦，一些新題又五花八門，不知哪些有價值，因此，要精選有代表性的習題，看哪些是情境求新，哪些是材料求新，盡量克服復習中的倦怠情緒。但要注意的是，創(chuàng)新要以夯實基礎為本，有些重復的訓練，提煉，歸納和綜合是必要的。建議復習中要多做中檔題，通過訓練復習，達到提高。
3、備考期間制定的目標要保持適當?shù)膲毫?，使壓力成為學習的動力而不是學習的阻力。高三學子保持適當?shù)膲毫Γ欣诟玫奶岣邔W習的效率，因為壓力適當既能充分調動個人的潛能，又是實現(xiàn)目標的動力，所以在備考期間學生應該有點“精神壓力”和“緊迫感”，以此成為學習的動力。
4、對進入備考沖刺階段的高三學子而言，身體的疲倦，心理的煩躁，大腦的疲勞是一個十分嚴峻的問題，注意力不集中，記憶力下降，思維遲鈍，心理壓力過重等破壞身心狀態(tài)平衡的癥狀因素，勢必影響學習的進度或效率，因此不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅動下所進行的疲勞戰(zhàn)，不但沒有好的學習結果，反而因為消耗大量寶貴的心理能量而得不償失，所以復習越是緊張越要注意睡眠，保證充沛的精力，注意體育鍛煉，松弛有度，建議高三學子應該每天保證一小時的體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強體質，以積極向上，樂觀愉快的情緒調整生理和心理，保持良好狀態(tài)積極備考。
5、制定科學合理的計劃和安排。制定合理正確的復習計劃，不僅可以從整體上把握高考復習的全過程，還有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。
制定和檢查復習。
疏導壓力心得體會篇一
心理疏導是一種通過專業(yè)的技術和方法，幫助人們解決心理困擾，舒緩壓力，恢復心理健康的過程。在日常生活中，我們經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，如果不能及時得到有效的心理疏導，可能會給我們的身心健康帶來很大的影響。我自己深有體會，通過接受心理疏導，我能更好地理解自己的情緒和行為，學會應對困難，提升個人的心理素質和生活質量。
上一次我接受心理疏導是在大學期間，當時我遇到了學業(yè)和人際關系的雙重困擾。學業(yè)上的壓力使我焦慮不安，經(jīng)常失眠，甚至出現(xiàn)厭學情緒。同時，人際關系問題也讓我感到疲憊和孤獨，我不知道該如何與同學和室友相處。在心理疏導師的指導下，我開始傾訴自己的困擾和痛苦，她耐心地聽我講述，給予我理解和支持。通過與心理疏導師的交流，我逐漸意識到自己的問題，并找到了有效的解決方法。她教會我如何做好時間管理，合理安排學習和娛樂，同時也指導我如何與他人進行有效溝通和處理人際關系。這段心理疏導過程讓我在困難面前學會了勇敢面對，并且提升了我的生活質量。
心理疏導的核心是了解和認識自己的內心世界。通過和心理疏導師的對話，我能夠更清楚地認識自己的情緒和需求，找到問題的根源。比如，在面對學業(yè)壓力時，我常常會因為自己的要求過高而感到焦慮。心理疏導師幫助我認識到這種過高的要求并不現(xiàn)實，并指導我如何合理設定目標和期望，減少焦慮。另外，心理疏導還讓我明白每個人都有自己的獨特性和需要，我們不能期待他人完全按照我們的期望行事。因此，在處理人際關系時，我學會了關注他人的需求和感受，提高了自己的溝通和處事能力。通過心理疏導，我更加了解并接納了自己，同時也更加理解和包容他人。
心理疏導在增強個人心理素質方面也起到了重要的作用?？梢哉f，通過接受心理疏導，我學會了積極面對壓力和挫折。在心理疏導的過程中，我了解到壓力是存在于每個人生活中的，它并非不可預見或不可控制。我通過與心理疏導師的對話，學會了尋找和運用有效的應對方法，如適度鍛煉身體、培養(yǎng)愛好、借助朋友聊天等，來減輕壓力和舒緩情緒。同時，我還學會了在面對挫折時要樂觀積極，不輕易放棄。通過心理疏導，我變得更加堅韌和頑強，對生活充滿了希望和自信。
最后，心理疏導是一種持久的過程，需要我們對自己的心理健康進行長期投入。在我后續(xù)的生活中，我會繼續(xù)保持對心理疏導的關注，并將其作為提升自己的一個重要工具和途徑。同時，我也會與身邊的朋友和親人分享心理疏導的重要性，并鼓勵他們及時尋求幫助和咨詢。因為我深信，只有保持良好的心理狀態(tài)，才能更好地應對生活中的困難和挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自己的人生目標。
總之，心理疏導能夠幫助人們更好地了解和認識自己，提升心理素質和生活質量。通過和專業(yè)的心理疏導師的交流和指導，我們能夠找到解決問題的方法，培養(yǎng)積極的心態(tài)和應對壓力的能力。我深知心理疏導是一種寶貴的資源和工具，今后我將堅持接受心理疏導，積極關注自己的心理健康。同時，我也希望更多的人能夠重視心理疏導的重要性，及時尋求幫助，共同追求心理健康和幸福的生活。
疏導壓力心得體會篇二
近年來，隨著心理健康的重要性逐漸被人們所認識，心理疏導作為一種重要的心理治療方式，受到了越來越多的關注。在我多年的學習和實踐中，我深刻體會到心理疏導對個體心理健康的重要作用。本文將從理解心理疏導、選擇適合的疏導方式、培養(yǎng)疏導的技巧、提高自身情緒管理能力和與他人共同成長五個方面，總結和分享我的心理疏導心得體會。
首先，理解心理疏導是進行有效疏導的基礎。心理疏導是基于心理學理論和方法，運用合適的技術手段和溝通方式，幫助人們解決內心矛盾、情感壓力和心理困擾，促進個體健康成長的一種心理輔導方式。這就要求疏導者具備一定的心理學知識和理論基礎，能夠準確把握個體的心理狀態(tài)和需求，以及運用合適的疏導方法。對于接受疏導的個體來說，心理疏導需要建立在信任和尊重的基礎上，傾聽和理解是疏導的前提，只有在此基礎上才能取得預期的疏導效果。
其次，選擇適合的疏導方式是關鍵。心理疏導有多種方式，如認知疏導、情緒疏導、行為疏導等。在進行心理疏導時，需要根據(jù)不同個體的具體情況和需求，選擇適合的疏導方式。對于一些情緒困擾較深的個體可以選擇情緒疏導，通過情感傾訴和情緒釋放的方式來緩解情緒壓力。對于一些行為問題較為突出的個體，可以選擇行為疏導，通過學習和訓練來進行行為修正。如何選擇適合的疏導方式需要疏導者具備一定的判斷力和敏感度，能夠準確感受個體的內心需求和問題所在。
再次，培養(yǎng)疏導的技巧也是進行有效疏導的關鍵。疏導技巧是心理疏導的靈活運用，可以幫助疏導者更好地理解個體需求和解決問題。例如，傾聽是疏導過程中最基本也是至關重要的技巧，通過傾聽個體的心聲，獲取并理解個體的真實需求。同時，疏導者還需要具備情感共鳴的能力，即通過情感共鳴，幫助個體緩解情緒壓力和解決矛盾。此外，合理運用積極思考、解決問題和決策等技巧也是疏導者必備的技能。在實踐中，我不斷學習和積累這些疏導技巧，并不斷改進和完善自己的疏導能力。
同時，提高自身情緒管理能力也是進行有效疏導的重要保證。疏導者在進行心理疏導過程中，需要保持自己的情緒穩(wěn)定和冷靜，以便更好地幫助他人解決問題。情緒管理包括對自己情緒的認知和調控，以及對他人情緒的理解和應對。通過培養(yǎng)自己的情緒智商，提高自己的情緒管理能力，疏導者可以更好地處理和應對疏導過程中可能出現(xiàn)的情緒激動和沖突。在實踐中，我通過多種方式提升自己的情緒管理能力，如通過冥想、閱讀情緒管理書籍、參加情緒管理培訓等，逐漸提高了自己的情緒穩(wěn)定性和處理能力。
最后，與他人共同成長是進行心理疏導的最終目標。心理疏導不僅是個體心理健康的重要保障，也是社會心理健康的重要標志。通過心理疏導，個體能夠理解和認識自己，找到解決問題的途徑，從而逐漸擺脫困擾和壓力。與此同時，疏導者也能在疏導過程中不斷學習和成長，提升自己的疏導技能和情緒管理能力。而社會也因此更加和諧和穩(wěn)定。我們應該通過開展心理教育和推廣心理疏導，為更多的人提供心理健康的保障，共同促進個體和社會的共同成長和進步。
綜上所述，通過對心理疏導的理解、選擇適合的疏導方式、培養(yǎng)疏導的技巧、提高自身情緒管理能力和與他人共同成長，我深刻認識到心理疏導對個體心理健康的重要性。希望我的心理疏導心得體會能夠為更多的人提供幫助和啟發(fā)，共同推動心理健康事業(yè)的發(fā)展。
疏導壓力心得體會篇三
情緒疏導是一種非常重要的技能，它可以幫助我們更好地處理生活中的負面情緒，提高生活的質量。在我長期的工作和生活中，我遇到了許多挑戰(zhàn)，學會情緒疏導技能對我來說是至關重要的。在本文中，我將分享我在情緒疏導方面的經(jīng)驗和體會。
情緒疏導是一種管理和控制情緒的技能?？刂撇缓们榫w可能會導致一系列的問題，包括情緒失控，影響工作效率和人際關系等。對于那些特別緊張或者容易感到焦慮的人來說，情緒疏導能夠幫助他們更好地處理壓力，以此提高生活質量。
第三段：如何進行情緒疏導。
情緒疏導的關鍵在于正確認識自己的情緒，進一步了解自己的情感需求，以及調整自己的想法和行為。我個人在情緒疏導中的實踐經(jīng)驗是多方面的，其中包括放松身心，運動，以及尋找人談話等方式?；谧晕矣X察，我開始嘗試一些不同的情緒疏導方法如深呼吸和瑜伽。我發(fā)現(xiàn)這些方法有助于我深入地紓解自己，讓我暫時脫離焦慮和緊張的情緒狀態(tài)，同時，也讓我擺脫從不健康的應對機制中逐步邁出。除此之外，與他人交流也是一個很好的方式，它可以幫助我更好地表達和分享我的感受，獲得他人的支持和理解，從而釋放自己的壓力，減輕心理壓力。
我的情緒疏導實踐過程中，我不僅感受到了情緒改善帶來的實際益處，同時也發(fā)現(xiàn)了情緒疏導技能可能帶來的其他優(yōu)勢。情緒疏導使我更加自覺并學會認識到自己的情緒。我吸收了更多的信息，深入了解到自己的人生狀態(tài)和需求。了解到這一點后，我能夠更好地判斷自己的行為和決策，發(fā)展和提高自己的情商和認知能力。
第五段：結論。
通過情緒疏導，我已經(jīng)學會了如何更加有效地處理自己的情緒，從而提升我的幸福感。在工作和生活中，時間壓力和著急以及疲勞等因素可能會導致情緒的快速波動。因此，情緒疏導不僅是我們在我們自己處于焦慮和壓力中時的一種積極的工具，同時也是我們培養(yǎng)目標和達成自我的重要手段。我希望在將來能夠繼續(xù)深入實踐情緒疏導，并分享我的經(jīng)驗和方法，幫助更多人減輕負面情緒，獲得更高的生活品質。
疏導壓力心得體會篇四
疏導是我們日常生活中經(jīng)常遇到的情況。當我們遇到困難或者壓力過大時，疏導的能力可以幫助我們化解情緒，找到解決問題的方法。通過疏導，我們可以更好地調節(jié)自己的心態(tài)，提高生活質量。以下是我對疏導的一些心得體會。
首先，要學會傾聽自己的內心。當我們感覺壓力很大時，常常會有各種負面情緒涌上心頭。這時，我們要學會停下來，不要想著逃避，而是要靜下心來，傾聽自己內心的聲音?？梢哉乙粋€安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸數(shù)次，讓自己放松下來。然后再想一想，到底是什么原因導致了我現(xiàn)在的情緒。只有通過傾聽自己的內心，我們才能找到問題的所在，從而更好地解決它。
其次，要及時與他人溝通。有些時候，我們可能會因為某種情緒而感到煩躁或者郁悶，這是可以嘗試與他人溝通。溝通的對象可以是朋友、家人或者心理咨詢師。通過與他人交流，我們可以獲得不同的觀點和建議，了解自己的困境可能有哪些方面的問題。同時，在與他人交流的過程中，我們也能夠傾聽到他們的關心和鼓勵，這會給我們帶來更多的力量和勇氣。
第三，要學會放松自己。在面對壓力和困難的時候，我們往往會產(chǎn)生一種焦慮和緊張的情緒。這時，我們要學會如何放松自己。可以通過聽音樂、看電影、讀書或者做一些與自己喜歡的事情來放松心情。同時，也可以嘗試一些身體上的放松方法，比如慢慢地呼吸、做一些緩慢的伸展運動等。只有在放松的情況下，我們才能更好地面對困難，尋找解決問題的辦法。
第四，要有耐心和恒心。有時候，我們可能并不能一下子找到解決問題的方法，這時我們要有耐心和恒心。我們要相信，任何困難都是可以克服的，只是需要我們付出更多的努力和時間。在解決問題的過程中，我們可能會遭遇挫折和失敗，但這并不意味著我們應該放棄。相反，我們要堅持下去，相信自己能夠找到解決問題的辦法。只有在耐心和恒心的陪伴下，我們才能找到真正的解脫。
最后，我們要學會反思和總結。當我們成功地疏導了一次壓力或者困擾時，我們應該及時反思和總結這次經(jīng)歷。通過反思和總結，我們可以更好地認識自己，在下一次面臨類似情況時更加從容地應對。同時，我們也可以將這次疏導的經(jīng)歷和體會分享給他人，幫助他們解決問題和化解壓力。通過反思和總結，我們能夠不斷提升自己的疏導能力，從而更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
綜上所述，疏導是我們日常生活中非常重要的一項能力。通過學習和實踐疏導，我們能夠更好地調節(jié)自己的心態(tài)，提高生活質量。要學會傾聽自己的內心，及時與他人溝通，掌握放松自己的方法，有耐心和恒心，以及進行反思和總結。只有不斷地鍛煉和提高自己的疏導能力，我們才能更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)和困擾。
疏導壓力心得體會篇五
交通堵塞是當今城市面臨的一個重要問題，尤其是在繁忙的城市交通網(wǎng)絡中，交通疏導顯得尤為重要。作為一名交通管理人員，我深入?yún)⑴c了城市交通疏導工作，并積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我個人的五段式心得體會。
首先，我認為，良好的組織和計劃是交通疏導工作的關鍵所在。交通疏導需要全面的規(guī)劃，包括預先確定交通流量高峰時段和繁忙路段，制定相應的應急措施。在高峰時段，我們可以采取交通管制、調整紅綠燈等方法來疏導交通。此外，我們還應預先做好路況分析，確保交通路線的暢通性，使車輛能夠快速、安全地通過擁堵的路段。
其次，我發(fā)現(xiàn)有效的指揮和協(xié)調是交通疏導工作的核心內容。在疏導交通過程中，交通管理人員扮演著重要的角色。他們應該具備良好的溝通能力和協(xié)調能力，能夠清晰地傳達指令并協(xié)調不同部門的合作。此外，我們還應加強與公眾的互動，及時向他們提供交通信息，并鼓勵他們出行時選擇公共交通工具或其他替代交通方式，以減輕交通壓力。
第三，我認為靈活的應對策略和快速的反應能力是交通疏導工作的重要素質。交通疏導常常面臨著一些突發(fā)情況，如交通事故、道路施工等，這時候我們需要迅速做出決策并采取相應的措施。在這種情況下，我們必須靈活調整交通流，尋找替代路線，以確保交通的順暢。因此，具備快速反應和有效處理突發(fā)事件的能力對于一名交通管理人員來說是至關重要的。
第四，我發(fā)現(xiàn)科技的應用對于交通疏導工作起到了至關重要的作用。現(xiàn)代科技的發(fā)展為我們提供了很多交通疏導的工具和手段。例如，交通監(jiān)控系統(tǒng)可以實時監(jiān)測交通狀況，幫助我們及時發(fā)現(xiàn)并解決擁堵問題。智能交通平臺可以提供詳細的交通路線和實時的交通信息，幫助司機選擇最佳路線。因此，我們應積極利用現(xiàn)代科技的優(yōu)勢，提高交通事故處置的效率和交通流的運輸能力。
最后，我認為公眾的參與和意識提升對于交通疏導工作至關重要。交通擁堵問題不僅是交通管理部門的責任，也需要公眾的參與和支持。公眾應當提高交通意識，自覺遵守交通法規(guī)，減少交通違章行為。此外，我們應鼓勵公眾使用公共交通工具，減少單車出行，以減少交通壓力并改善環(huán)境質量。只有公眾和交通管理部門共同努力，才能真正解決城市交通擁堵問題。
綜上所述，交通疏導是城市交通管理的重要組成部分。在實踐中，我認為良好的組織和計劃、有效的指揮和協(xié)調、靈活的應對策略、科技的應用以及公眾的參與和意識提升，都是進行交通疏導工作所需具備的關鍵能力和素質。只有不斷積累經(jīng)驗并不斷改進我們的工作方式，我們才能更好地疏導交通，為城市交通建設和發(fā)展做出貢獻。
疏導壓力心得體會篇六
時代的發(fā)展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎。從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。然而，在我們實施素質教育的過程中，由于社會、學校、家庭多方因素，導致部分老師厭教，部分學生厭學等不健康心理，嚴重影響了教與學的工作。故而，我一直對心理健康的問題非常感興趣。
首先加強對中小學心理健康教育，提高學生心理素質，應總體規(guī)劃，多方面做工作。
一、加強教師學習，提高教師心理素質。要對學生進行心理健康教育，首先要提高教師的心理素質。現(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導致不適當?shù)慕逃袨?，對學生產(chǎn)生不良影響。學校要重視自身的心理健康，教師的職業(yè)牲特征要求教師要有極強的自我調節(jié)情緒的能力。教師要用科學知識調整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂觀，平和穩(wěn)定，健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入教育教學工作中去。
此外要對教師廣泛開展心理學知識的培訓，學校應將心理健康教育作為教師繼續(xù)教育的一項重要內容，使每一位教師都掌握心理健康的基本知識，以利正確對學生進行指導，并在教育教學過程不出現(xiàn)失誤。培養(yǎng)一支自身心理健康，懂得心理學專業(yè)知識，掌握心理輔導技能和心理訓練方法的教師隊伍，這是加強心理健康教育至關重要的。同時應對學校進行整體改革，端正教育思想，改革教育教學方法，融洽師生關系，創(chuàng)設一個使學生心情愉快的學習生活環(huán)境。
二、加強對家長的指導和幫助。據(jù)調查，目前上中小學這代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少學過教育學，兒童心理學的有關知識。據(jù)《中國青年報》5月17日報道：“95%的家長沒看過心理學方面的書，72%的家長沒有看過教育方面的書?！彼麄儾涣私馊绾胃茖W地教育孩子。因此，學校要通過家長會，家長座談會等到方式，讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年齡特點，懂得教育學生的正確方法。使家長了解青少年是一個特殊年齡階段，學生情緒反復，行為多變，對此要有心理準備，不能因此不尊重，不理解他們。對學生教育既要鼓勵，也可以批評，但方法的使用一定要符合青少年心理規(guī)律。對孩子的期望值不要過高，希望孩子成才，這是人之常情，但壓力過大，也會適得其反。此外對“問題家庭”的學生更要特別留總關心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。
時代在發(fā)展，人們心理健康方面的問題卻越來越多。如今，健康不僅是身體上沒有任何疾病，而且是能正確了解和接納自我，能正確地感知現(xiàn)實并適應現(xiàn)實，良好的適應及良好的人際關系，能平衡過去。因此，健康的心理是人類生存必備的條件和基礎。在中小學階段，青少年的心理健康問題也更加引起人們的關注。作為學校里一名兼職的心理教師，常常面對各種各樣學生的心理困惑，也就常常感到自己知識與能力的不足。
這次，我積極參加了同安區(qū)中小學心理健康輔導室兼職教師培訓班。幾次的培訓、學習之后，感覺收獲頗豐，對中小學心理健康教育有了全新的認識，樹立了新理念，掌握了新方法，明晰了新途徑，過去百思不解的一些實際問題變得眉目疏朗了許多，真是受益匪淺。
通過學習，我懂得了教師首先要具備健康的心理。教師是學校心理健康教育的具體實施者，不但要有淵博的學識和出色的專業(yè)技能，還要有健全的人格。教師的言行對學生有很大影響，在學生的心目中，教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式，都會讓學生受到深刻的影響。一名優(yōu)秀的教師，會在課堂中營造出和諧與溫馨的氣氛，讓學生如沐春風。因此，教師完善的心理素質，是構建良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點。新的教育實踐要求每一位教師都應不斷地完善品德修養(yǎng)，提升自己的人格魅力，爭做一名受歡迎的教師。
可見，我們要善于做好自身的心理調節(jié)及保健工作。要了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點。要學習心理衛(wèi)生和心理健康知識，掌握心理調節(jié)的方法，學會緩解心理壓力。要善于調控情緒，保持心理的平衡;要善于建立良好的人際關系;要樂于為工作奉獻，并合理安排時間;要培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以飽滿的工作熱情投入到教育教學活動中去。
在這次學習中，，我認識到了學生心理健康的重要性。中小學階段學生的心理健康對其一生有極為重要的影響。我們常常能在報紙或新聞中看到學生自殺的事例，有學習方面，也有不善于處理人際關系方面的因素。這足以表明，當代青少年學生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現(xiàn)象、新問題面前，心理教師應力求“對癥下藥”，給予學生鼓勵，幫他們重拾信心。要對學生不良心理的成因多加了解，是學校因素，還是家庭或社會因素。當我們感覺無力擺脫社會風氣的困擾，就要會同學生家長采取較為科學的方法教育子女。例如，我們要盡量為學生創(chuàng)設健康、溫馨的教育、學習環(huán)境，要有計劃有針對性地開展各項心理健康教育活動;要與學生家長溝通思想，相互配合，將心理健康教育滲透到學校、家庭、社會教育之中。
總之，我們的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師要不斷完善自己的人格。良好的品格修養(yǎng)、高雅的氣質、卓越的教育才能都將對學生產(chǎn)生潛移默化的教化作用。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平才能朝著健康向上的方向發(fā)展，讓新一代青少年健康茁壯地成長。
對于我們來說，這次培訓是我們很好的學習機會。通過學習，無論在理論知識，還是方法技巧上我都對心理教育有了進一步的了解。為提升自身人格魅力，為了孩子們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續(xù)學習，繼續(xù)關注心理健康教育問題，并將所學運用到自己的工作實際中。今后，我希望自己能成為照亮孩子心靈的一束光!
8月12日，我和媽媽來到科技館參觀一個《心理與健康》的科普展覽。
剛進門映入眼簾的就是些類似于游戲機的機器，當時我還疑惑呢：心理與健康的展出怎么全是游戲機啊?不管了，還是先玩吧!
我們來到“一分鐘有多久”的游戲前，先看游戲說明：屏幕上出現(xiàn)動畫片，覺得一分鐘到了，就按下結束鍵。動畫片可是我的最愛，我迫不及待地按下了“開始”按鈕，陶醉在動畫片的驚險刺激里。哎呀，快一分鐘了吧，趕緊按下“結束”鍵，畫面竟然顯示80多秒，這時間也過得太快了吧!第二次游戲我生怕超時了，就沒顧上看動畫片，按下鍵后剛30秒。該第三次了，我終于有了一個爭氣的成績：56秒。看來珍惜時間它就過得慢，不珍惜它就過得飛快，我以后應該多珍惜時間。
往前走我們來到“放松菩提樹面前”，屏幕上出現(xiàn)的是一課“參天大樹”，但只有光禿禿的枝干。原來這是一棵根據(jù)心情成長的大樹，當心情放松時大樹就會長出茂盛的葉子;相反，如果緊張，菩提樹就只有枝干。我坐到沙發(fā)上盡量讓自己舒服一點，閉上眼睛，調整呼吸，使自己放松起來……五分鐘過去了，我睜開眼睛：“啊，什么?居然連一片葉子也沒有?”我大叫起來。媽媽笑道：“哼哼，看我的!”媽媽坐到沙發(fā)上……五分鐘慢慢流逝，還沒等媽媽睜開眼，就聽到了我的笑聲，原來媽媽的菩提樹和我的一樣，也是一片葉子都沒有?？磥砦覀儌z都是沒有放松啊!緊張的學習和生活讓我和媽媽都沒學會放松，我們有機會還是多來這兒練習練習，放松自己的心情讓自己輕松的生活。
接著我們又玩了“心理掃描儀”和“記憶跳舞機”等游戲。每一個游戲都讓我有一種不同的心理體驗。這個展出真好，不僅讓我們在游戲中知道了心理健康的重要性，還提高了對心理健康的認識。
提到健康，多數(shù)人只能想到關于身體各方面健康的問題，卻不想心理問題也是一個不容忽視的方面。根據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，全中國每年因心理問題自殺人數(shù)大約為28萬人，200萬人自殺未遂，70%以上的人心理早已處于亞健康狀態(tài)卻不自知。通過學習心理學，我們會通過一個人的某些行為、喜怒哀樂來判斷他是否心理健康，對關注自身、幫助他人也有重要意義。
經(jīng)過學習，我認為要想保持身體、心理健康，盡可能的減少心理問題，要保持以下三個方面：
1、希望的品格。
“紅軍不怕遠征難，萬水千山只等閑”眾所周知，1935年，毛澤東在紅軍取得階段性勝利后，觸景生情在甘肅省下了《七律·長征》。這首詞主要是講述了紅軍長征路的艱難歷程，他們在長征的途中并不知道未來的路在哪里，能否成功，但是每個人心中都充滿著希望，保持著樂觀主義精神。要想成為身心都健康的人，要像紅軍一樣充滿希望，不要太在乎結果，走好每一步路。
2、寬容的品格。
在日常工作生活中，我們會遇到形形色色的人，難免會遭受不公平、誤解或者吃虧，我們最理智的選擇就是要學會寬容，試著嘗試原諒理解他人，也能讓自己變的不再計較，心情舒暢，學會寬以待人。
3、熱愛生活、工作。
心理健康的人是熱愛生活、熱愛工作的。近年來，隨著就業(yè)難的問題，大多數(shù)人也許從事了與本專業(yè)無關的工作，背井離鄉(xiāng)，導致日常心情壓抑。我們要善于自我調節(jié)，即便生活、工作是枯燥的、辛苦的，我們也要嘗試著盡自己最大的努力化解這些苦悶的情緒，盡量不存在過多的負面情緒。
另外，關注心理健康不僅僅是成年的教育，而是要從小抓起，盡可能降低因為心理原因造成的自殺、犯罪等一系列行為。
以上是我簡短的心得體會，希望大家在遇到困難、挫折走不出來的時候，不要害怕，不要迷茫。能夠從正確的角度去認識心理治療，積極向專業(yè)人員尋求幫助，成為一個真正身心健康的人。
感謝學校領導給我這次千載難逢的機會,使我有幸聆聽專家、教授的課程。在這幾個月的學習中，我受益匪淺，并運用在實際的教學中，對我的教學工作起到了很大的幫助雖說有點緊張，有點疲憊，但內心的喜悅是無法用語言表達的，感覺到是那樣的充實，那樣的興奮。
作為一名老教師，自認為了解學生們的心思，但隨著社會的發(fā)展，一直困惑著我的問題是：為什么這些孩子越來越不聽話了?越來越難教了?曾經(jīng)，對于心理健康輔導一無所知。通過這次的聽課、學習、團體活動，真正讓自己大開了眼界，受益匪淺。我終于明白了，什么才是真正意義上的心理健康輔導。
一、認識了道德問題與心理問題的區(qū)別。
以前，一直以為學生在學習過程中做錯的事情都是道德上的錯誤，因此一直教育學生不可以這樣或那樣，覺得學生來學校學習，完成作業(yè)，上課認真聽講，和其他學生和睦相處等都是學生應該做到的，也是必須做到的，而學生不做作業(yè)，打架，厭學等都是不應該的，就是學生的錯，老師應該批評，教育他們做好。但通過心理輔導后，再來分析這些問題學生，有些是他們存在著一定的心理問題，而不是道德上的問題。因此，我們要根據(jù)學生的情況，具體分析，采取適當?shù)姆椒?，解決學生所存在的問題。
二、了解了心理健康輔導的基本技巧。
在心理輔導的過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情等。說說很容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學生，很困難。當有心理問題的學生需要幫助時，我們首先要接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾著對方的事情，對其產(chǎn)生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問題。因此，我們做教師的，要改變一下心態(tài)，無條件的積極關注，傾聽，共情等，真誠地對待每一個學生別人，促進其人格的健康成長。
三、懂得了提高自身素質的重要性。
教師自身的素質直接決定著教育的行為。只有掌握關于兒童青少年心理發(fā)展的科學知識、按照科學的規(guī)律和方法開展教育工作、處理學生日常表現(xiàn)出的心理行為問題和意外事件，教師才能真正做到將心理健康教育落在實處，才能真正促進學生心理健康的發(fā)展。
四、培訓過程中的顧慮與思考：
心理學是一門非常專業(yè)、并特別注重科學實驗的學科，很多結論地產(chǎn)生不依賴于人的主觀感覺與判斷，而依賴于科學的測量與實驗。心理學的知識也是非常龐雜、系統(tǒng)的，它需要學習者長期的學習和積累，需要豐富的臨床工作經(jīng)驗，需要豐富的學科知識，忌諱武斷與急于求成。而相當多的輔導員老師缺乏這方面的系統(tǒng)知識，如果僅憑培訓幾天所了解的知識與技巧在實踐工作中生搬硬套，將在平時表現(xiàn)特殊的學生都裝入心理問題學生群體，以醫(yī)生對待病人的心態(tài)與視角去對待我們的學生，是非常危險，也是非常摧毀人性的。我始終認為作為一名輔導員，我們首先是一名教育者，我們需要以教育者的心態(tài)與眼光去對待我們的學生，將每一個學生都當作正常的個體，對他們進行人文關懷與心理疏導，用我們純真無私博大的愛去關心、引導、教育他們，讓他們在健康的環(huán)境、人性的氛圍中愉快地成長。如果確實碰到異常的個體，作為輔導員我們需要給予他們同普通同學一樣的關懷與愛，但在關懷中注意觀察、注重信息的收集，準確辨別，及時反饋、尋求專業(yè)心理老師的指導，對情況嚴重的及時上報，及時尋求支持，及時轉介，從科學實效上關注我們學生的健康，避免將學生心理有問題作為我們逃避工作困難的借口。這樣不僅會使我們的心理健康工作異化，更是對我們學生人性的摧殘。經(jīng)驗可以參照、但決不能照搬?？偨Y經(jīng)驗、反思不足，借鑒經(jīng)驗、勇于創(chuàng)新是我需要的工作態(tài)度。每一個學生都是一個獨特的個體，每一屆學生也都具有新的時代特點，我們必須能沉進去，也能跳出來，不能為過去的經(jīng)驗所累，不能為過去的思想所束縛。在今后的具體工作中則需要我將每一批學生都當作第一批學生，用最初最真最深的愛與熱情去關心他們、愛護他們、教育他們、引導他們，并在工作中向書本學習、向他人學習、向學生學習、向社會學習，讓我的學生能在學校這一沃土上健康愉快地成長成材。
高爾基曾經(jīng)說過：“只有滿懷自信的人，才能在任何地方都懷有自信沉浸在生活中，并實現(xiàn)自己的意志?！边@次學習，使我對未來的工作更加充滿信心。
疏導壓力心得體會篇七
疏導教育是一種新興的教育理念，旨在幫助學生提升情商和解決問題的能力。我在過去的一段時間里，深入研究和實踐疏導教育，并且取得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享這些體會，并探討疏導教育對學生發(fā)展的積極影響。
第二段：了解情緒管理
疏導教育的核心是情緒管理。學生在學習和生活中常常面臨各種情緒的沖擊，如果不能有效管理這些情緒，將會對學習和人際關系產(chǎn)生負面影響。因此，我首先學會了了解和管理自己的情緒。通過觀察自己的情緒變化，我學會了認識到不同情緒的來源和影響，并且學會了通過深呼吸和冷靜思考來控制情緒的波動。這種情緒管理的能力不僅讓我更好地應對學業(yè)和考試的壓力，還讓我在人際交往中更加成熟和穩(wěn)定。
第三段：與他人溝通的技巧
疏導教育的另一個重要方面是培養(yǎng)與他人溝通的技巧。在日常生活中，我們常常需要與他人交流和解決矛盾。通過疏導教育的實踐，我學會了主動傾聽和表達自己的觀點。通過傾聽他人的意見和感受，我不僅更好地理解他人的立場和情感，還能夠更好地應對沖突和矛盾。同時，通過主動表達自己的觀點和感受，我能夠讓他人更好地了解我，并提高溝通的效果和質量。這種積極的溝通技巧不僅有助于個人的成長，還有助于改善和諧的人際關系。
第四段：尋求問題解決的途徑
疏導教育教給我一種積極解決問題的方法。在學習和工作中，難題和挑戰(zhàn)是常態(tài)。疏導教育告訴我，不要因為問題而焦慮和恐懼，而是應該以積極的心態(tài)去尋求解決的途徑。我學會了主動尋求幫助并積極嘗試解決問題。通過與老師和同學的交流，我能夠從他們的經(jīng)驗和觀點中汲取智慧。通過不斷的嘗試和探索，我的問題解決能力得到了極大的提升，我也變得更加自信和勇敢面對困難和挑戰(zhàn)。
第五段：對未來的期許
通過疏導教育的學習和實踐，我認識到情商和問題解決能力對個人發(fā)展至關重要。未來的社會和職場不僅要求我們具備專業(yè)知識，更需要我們具備良好的情商和解決問題的能力。我期望將來能夠積極運用疏導教育的理念，不斷提升自己的情商和解決問題的能力。我希望能夠在團隊合作中更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，解決問題和化解沖突。我也希望能夠成為一個積極樂觀的人，能夠給予他人支持和鼓勵，共同創(chuàng)造美好的未來。
總結：疏導教育的實踐讓我受益匪淺。通過情緒管理、溝通技巧和問題解決的訓練，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和能力。我堅信，只要繼續(xù)學習和實踐疏導教育的理念，我能夠更好地應對挑戰(zhàn)和困難，實現(xiàn)個人的自我價值。同時，我也希望能夠將疏導教育的理念傳播出去，幫助更多的人提升情商和解決問題的能力，共同構建一個更加和諧、積極而進步的社會。
疏導壓力心得體會篇八
1.成績高低已成定局。高考的成績和你目前的成績基本上不會相差太多了，成績好滴基本已經(jīng)成定局，不必再為成績發(fā)愁了。
2.考不出好成績也會有出路。即使你高考成績不高，也不要發(fā)愁，因為現(xiàn)在供選擇的學校實在是太多太多了，總會有適合你的。
3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地過好考前的這幾天就好了。
4.不要使勁看書了。有的同學平時不努力，考試之前使勁看書，這樣的情況不適合高考，高考是平時積累的結果。
5.放松心情最重要?？记坝袀€好心情，有利于考出好的成績，讓自己心情愉快，也是考出好成績的關鍵。
自我激勵法。
積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。
合理宣泄法。
有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會導致心態(tài)失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。
如何消除高考前焦慮。
回答：1、學會自我調試。
學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，考生應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下課后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在復習中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;多與同學聊聊天、談談笑話;來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在復雜緊張的復習中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。
2、合理安排學習和生活。
合理安排學習和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系，考生之所以精神高度緊張，一方面是由于高考帶來的壓力引起的，另一方面也和考生自身處理問題的態(tài)度和方法有關。
在復習方法上也有問題，如不分輕重緩急，工作效率低等。對此考生應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在學習和生活上，應有明確界限，下課后就應充分休息，而不應還惦記著復習，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，考生就要重新為自己反省，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
3、增強心理品質。
增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力由于客觀原因，考生大多不得不處在一種考試壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面考生也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待高考升學應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中考生應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由學習中及時地轉移到其他事物上，有利于消除學習的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助。
尋求外部的理解和幫助，考生如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習。
疏導壓力心得體會篇九
要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們全神貫注的“助推器”，所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。
學習一些放松技巧。
如練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的習題練習想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調節(jié)仍然無效時，需及時去專業(yè)心理咨詢機構尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。
要讓自己處于輕松狀態(tài)。
準備好獎勵自己。如計劃考試結束就去看一場自己喜歡的電影，或者與朋友一起出去玩?？记耙煜た紙霏h(huán)境。在考試前幾天，可以到考場里轉一轉，熟悉一下考場周圍的環(huán)境，有助于緩解緊張心理。
不到最后不認輸。
考試時在心里不要給自己做不出的題扣分，而是要從零分開始計算，如同拿一個空杯去盛水，集中注意力，盡可能多盛水，不要在乎盛多少。連續(xù)考試時，不到最后不對答案?？梢哉乙粋€人傾訴自己前一次考試的失意感，然后仍然按計劃準備下一場。此時要發(fā)揚阿q精神，不到最后不認輸。
一、飲食減壓法。
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。
二、運動減壓法。
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。
三、轉移減壓法。
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
高三焦慮癥如何解決。
一、讓大腦適當放松。
解決高三焦慮癥的第一個方法就是讓大腦適當放松，其中很有效的一個方法就是運動。人在進行思維運動時身體基本處于休閑狀態(tài)，但大腦卻高負荷地運動著。有效地放松方式是通過轉變模式，讓大腦放松身體運動起來。大腦得到適當?shù)姆绞綄徑庳撁媲榫w很有效。所以你可以在晚上找一個跑步場去跑幾圈?；蛘咧苣┱乙粌蓚€小時打一場籃球，然后洗澡休息一下。
二、弄清產(chǎn)生高三焦慮癥的原因。
學生產(chǎn)生焦慮的原因的多種多樣的，但根本的原因還是出自本身。一方面是在認識上有誤區(qū)：總是認為，時間不多，今天不拼，更待何時;我還有很多內容沒有復習，還有很多題沒做;另一方面是對自己沒有信心，定位不準、錯位比較、期望值過高，所以壓力很大。除此之外，還有來自家庭、老師和社會的壓力等。
三、盡量少瀏覽高考類網(wǎng)站。
少上知乎看”高三“”學習方法“之類的答案，因為你基本沒辦法把它消化，甚至內化成你自己的能力。像是一些方法、技巧，自己悟不到就多聽老師的話。注重基礎(從分數(shù)來看題主基礎并不算好)，多獨立思考總結才是正道。
四、適當換一個環(huán)境。
快速解決高三焦慮癥還可以換一個環(huán)境。對于考生來說，在學校的學習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長首先絕對不能慌亂，在這關鍵時刻家長要做高三孩子的榜樣、靠山，更要有意應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸好好復習等與大學有關的內容。家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
五、積極面對高三焦慮癥。
要平復這種高三焦慮情緒，第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現(xiàn)一團迷霧，我們不要想著去趕走它，而是認清這團焦慮的迷霧——它為什么會產(chǎn)生，它對我?guī)砹耸裁礃拥挠绊?。焦慮并不一定就是負面的，焦慮說明你對自己有期望，說明你上進，這是值得鼓勵的。焦慮一般是期望值過大造成的，因此，接下來，你應該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標分成階段性的小目標會減輕自己的壓力。
六、家長不要對孩子進行精神傳染。
要想快速解決高三焦慮癥，作為高三的家長，首先一定要學會處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這么緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺得做到這點很難，家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長們要讓自己內心平靜地對待高考這件事。
疏導壓力心得體會篇十
一、講座主題：
二、主講人：
章勁元，華中科技大學大學生發(fā)展研究與指導中心主任。
三、活動時間：
2011年11月18日（周五）晚上7:00-9:00。
四、活動地點：
西12棟n208教室。
五；活動意義：
（1）心理健康教育能使我們不斷正確認識自我，增強調控自我，承受挫折，適應環(huán)境的能力，培養(yǎng)我們健全的人格和良好的個性心理品質，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學生，給予科學的心理咨詢和輔導，能夠使他們盡快擺脫障礙，調節(jié)自我，形成健康的心理品質，提高心理健康水平。
（2）作為一名在人生旅途中孜孜不倦追求上進的大學生，我們面對著學業(yè)，科研，感情，就業(yè)等各個方面的問題，難免產(chǎn)生困惑，如何更好的應對這些問題，如何及時排解心中的壓力成為我們必須認真思考的問題。借由本次講座，希望同學們能夠學到一些心理困惑與壓力的疏導方法，進而在以后的生活中更好的闊研，更好的學習，更好的戀愛。
六、活動組織機構：
（1）活動主辦：華中科技大學計算機學院。
（2）活動承辦：華中科技大學計算機學院研究生會。
七、宣傳工作：
（1）學院通知。
這里主要是希望學院學生工作辦公室能夠將本次講座通知到研究生（研一是主體，研二的也通知）每個班級的班長，要求至少每個班級的班委會成員能夠參加。（這個工作由體育部負責和學工辦的老師進行聯(lián)系）。
（2）研究生會宣傳。
研究生會則通過內部的交流群，將通知發(fā)給各個班級的聯(lián)絡人，讓他們幫助宣傳此次活動。并在活動前和各個班級的心理委員（或生活委員）召開一次小的見面會。（這個工作由宣傳部負責）。
八、當日講座現(xiàn)場工作安排。
（1）會場聯(lián)系及布置：
研會成員6:40準時到場地。確認電腦、話筒、音響等設備正常，同時清理一下會場。
（2）講座開始前，主持人和主講人進行一定的溝通，確定本次講座持續(xù)時間；同時在講座結束后的聽眾提問環(huán)節(jié)進行把握。
九、講座流程形式：
講座和現(xiàn)場互動交流相結合1、7:00主持人發(fā)言，并介紹主講人。
2、主講人講授。
3、提問互動環(huán)節(jié)：由在場同學向主講人提問，由主講人回答。
4、主持人適當控制時間，并做結束語（致謝）。
接下來兩天需要完成工作：
（1）和學工部聯(lián)系，將講座通知發(fā)下去（體育部負責）。
（2）主持人選擇（最好是內部推薦，文藝部負責一下吧）。
（3）通過內部聯(lián)絡群將活動通知給各班聯(lián)絡人，最好能召開一次小的見面會。（宣傳部負。
責一下吧）。
附1：章老師簡介現(xiàn)任華中科技大學大學生發(fā)展研究與指導中心主任，全國大學生心理健康教育與心理咨詢學會第五屆專業(yè)委員會委員，湖北省心理健康教育與咨詢研究會副秘書長。先后被評為湖北省心理咨詢與教育協(xié)會先進個人、中國心理協(xié)會大學生心理咨詢專業(yè)委員會先進個人。出版《大學心事》、《我的大學》等與學生成長相關的著作8部。在長期的心理咨詢過程中，以寬廣的視野來審視心理的困惑，形成了睿智、冷靜、深刻的咨詢風格，受到廣大同學的喜愛。期待每一位愿意與自己心靈對話的學子真誠交流，共同成長.
疏導壓力心得體會篇十一
情緒疏導并非只有在情緒失控、沮喪或者焦慮的時候才需要。它也是保持心理健康的重要手段之一。在日常生活中我們也會遇到各種各樣的情緒問題，而如何有效地進行情緒疏導，讓自己能夠在情感上保持平靜和穩(wěn)定，是每個人都需要掌握的一項技能。
【第二段】。
情緒疏導最基本的方式是找到一個能夠傾訴的人，聽取其它人的意見，這有助于我們美白心志，釋放壓力，得到安慰和建設性的建議，并且我們也常?？梢詮膭e人的角度看到事情的另一面，這對我們未來的決策和理解事情的方法也有所裨益。
【第三段】。
當我們不能及時找到傾訴對象時，我們也可以利用一些心理技巧來進行情緒疏導。比如，多關注積極的事物和人，在悲傷、沮喪的時候不要沉迷自憐，而是尋找生活中積極、美好的片段看看，也可以聽美妙的音樂，讀有趣的文章，甚至看熱門影視作品來讓自己放松身心、轉換注意力。
【第四段】。
此外，也可以通過一些體式感知自身情緒，并進行情緒釋放，例如戶外長時間散步，伴隨著陽光的照射和風的吹拂，讓身體得到放松；或者參與一些適合自己的運動，如瑜伽、跑步、游泳等讓自己身心松弛，緩解緊張情緒。
【第五段】。
在整個情緒疏導的過程中，我們不只是要讓情緒得到宣泄，更要從中獲得啟示，在自省中更加深入地理解自己的情感需求，了解自己的優(yōu)劣勢，掌握情緒疏導的方式和方法，在適當?shù)臅r間內找到適合自己的方式進行情緒調節(jié)，幫助自己保持內心的平靜和安寧，并為未來的自我發(fā)展做好充分的準備。
總的來說，情緒疏導是一項我們需要經(jīng)常進行的活動，要找到合適的方法，及時地調整我們的心態(tài)，以促進身心健康的發(fā)展。計劃合適的時間，以適合自己的方式緩解情緒，這可以幫助我們在生活中更加健康快樂，更加有意義。
疏導壓力心得體會篇十二
在高三學生的復習備考中，壓力大的呼聲不絕于耳，再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向，使得高三學生經(jīng)常體驗到更為廣泛的內心沖突和壓力。實際上解決高三學生的心理問題，需要家長，教師，特別是學生自己的協(xié)作和完善。
一、高三學生在沖刺階段壓力過大的原因。
原因之一：學生自己的過高期望。
一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長的過高期望。
有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家?！庇械母改敢赃^分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關心備至。
當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
原因之三：學?？荚嚨呐琶?BR> 通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。
原因之四：學習計劃難完成。
許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間(除睡眠外)，但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業(yè)量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學關系的疏遠。
高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜。不少學生感到人際關系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：“我怎么變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好?！?BR> 二、指導策略。
物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：
策略之一：欲勝人，先勝己。
復習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。(2)要認真分析考不好的原因。(3)要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，調整期望值。(4)鼓勵學生寫日記。
寫日記，這是一種自己對自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對待；在此基礎上，針對自己經(jīng)常擔心的弱勢，寫出針鋒相對的“自信訓練詞”，如：“考試只是一個階段性評測，遠遠不能反映我的全部價值”等。
策略之二：學生之間相互鼓勵。
處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個人必須為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。
策略之三：師生之間結對交流。
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學附屬中學就采取高三師生結對交流的方法，讓學生與自己信任的老師結對，經(jīng)常進行思想交流，在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。
策略之四：老師、家長、學生“唱同一首歌”
心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰(zhàn)績論英雄。
模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。
況且考試分數(shù)的`高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，模擬分數(shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當“瘟疫”，其實，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。
策略之六：建立良好的人際關系。
人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。
高考心理坊：高三學子考前倦怠心理不可小視。
典型案例：曉松剛進入高三時信心十足、精神飽滿。但到了高考最后的沖刺階段，卻發(fā)現(xiàn)自己突然變得越來越“懶”了：懶得上課、懶得看書、懶得做題，甚至連以前最喜歡的考試也不愿參加了。每天都是生活的重復，一疊疊的試卷擺在那里，好像一座山，永遠也搬不完。
曉松現(xiàn)在很憂傷，總覺得自己像一潭死水，等待枯竭的那一天。
心理分析：長時間高強度的學習和過度緊張會使個體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、學習能力下降，甚至身心衰竭等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象即被稱為倦怠心理。
學習與高考的競爭現(xiàn)在是越來越激烈，在高考壓力下，逐漸失去了學習的樂趣，挫折、焦慮、沮喪日積月累而形成了倦怠心理，一進課室就產(chǎn)生一種本能的厭倦。這種學習倦怠對人有很大負面影響。輕者會對學習失去興趣，產(chǎn)生很強的疲累感；嚴重的則會出現(xiàn)嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯甚至嘔吐的情況。
學習倦怠與否關鍵在于是否有正確的態(tài)度。只要有正確的態(tài)度，就能化沮喪、挫敗為樂觀、自信與成功。
解決方案：
1、善于調整心態(tài)。長時間高強度的學習不免使人感到枯燥乏味，身心倦怠，原本信心十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消散，這個時候特別需要注意調節(jié)身心，適當運動，堅持有規(guī)律的生活，做到張弛有度。同時還要根據(jù)自己的實際情況，腳踏實地進行復習，肯定自己的進步，同時找出存在的問題及時彌補，自覺地控制自己，以明確的目標良好的意志力調節(jié)自己，愉快地投入到下一階段的復習中去。
2、精選典型習題，克服復習倦怠。高三復習期間，各種各樣的考試撲面而來，針對接踵而至的各種訓練題，容易疲憊困乏已是不爭的事實。如果一味做一些老題、偏題，學生肯定會感到厭倦，一些新題又五花八門，不知哪些有價值，因此，要精選有代表性的習題，看哪些是情境求新，哪些是材料求新，盡量克服復習中的倦怠情緒。但要注意的是，創(chuàng)新要以夯實基礎為本，有些重復的訓練，提煉，歸納和綜合是必要的。建議復習中要多做中檔題，通過訓練復習，達到提高。
3、備考期間制定的目標要保持適當?shù)膲毫?，使壓力成為學習的動力而不是學習的阻力。高三學子保持適當?shù)膲毫Γ欣诟玫奶岣邔W習的效率，因為壓力適當既能充分調動個人的潛能，又是實現(xiàn)目標的動力，所以在備考期間學生應該有點“精神壓力”和“緊迫感”，以此成為學習的動力。
4、對進入備考沖刺階段的高三學子而言，身體的疲倦，心理的煩躁，大腦的疲勞是一個十分嚴峻的問題，注意力不集中，記憶力下降，思維遲鈍，心理壓力過重等破壞身心狀態(tài)平衡的癥狀因素，勢必影響學習的進度或效率，因此不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅動下所進行的疲勞戰(zhàn)，不但沒有好的學習結果，反而因為消耗大量寶貴的心理能量而得不償失，所以復習越是緊張越要注意睡眠，保證充沛的精力，注意體育鍛煉，松弛有度，建議高三學子應該每天保證一小時的體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強體質，以積極向上，樂觀愉快的情緒調整生理和心理，保持良好狀態(tài)積極備考。
5、制定科學合理的計劃和安排。制定合理正確的復習計劃，不僅可以從整體上把握高考復習的全過程，還有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。
制定和檢查復習。