每個人都有自己獨特的心得體會，它們可以是對成功的總結，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟。通過記錄心得體會，我們可以更好地認識自己，借鑒他人的經驗，規(guī)劃自己的未來，為社會的進步做出貢獻。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。
長跑心得體會篇一
陽光體育冬季長跑活動是由團中央、教育部、國家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長跑路線，就是沿著北京——沈陽——秦皇島——天津——青島——香港——北京。
我參加我們學校陽光體育冬季長跑運動幾個月了，我有著很深刻的感受。
陽光體育冬季長跑活動大多數同學跑得都很認真，不說話，不掉隊，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個別同學覺得累，不想堅持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質呢?我們應該鼓勵這些同學，要學會吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學習的道理。
陽光體育冬季長跑運動活動中，特別值得一提的是我們班的秦操同學，他比較胖，跑起來格外費力，但他從出發(fā)到結束沒有停歇過，每次滿頭大汗，總能跟上隊伍，從不叫苦，叫累?？匆娝哪欠N持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們全班同學都應向他學習。
通過這幾個月的陽光體育冬季長跑活動，不僅使我的身體越來越強壯，學習精力越來越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團結協(xié)作的重要。希望我們全班同學共同努力，堅持跑完全部的路程。
我們參加了陽光體育冬季長跑活動之后，我相信我們班在下次的運動會上，將會獲得更好的成績，有可能獲得全年級第一名哦!
長跑心得體會篇二
我校成立了領導小組，組長薛慶堯，各班主任和體育教師為成員。組長負責組織協(xié)調全校學生陽光體育運動的開展。引導全校組織成立相應的組織協(xié)調機構，按照統(tǒng)一部署，制定具體措施，組織本校學生陽光體育運動的實施。同時把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入了議事日程，根據學校特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到人，要求班與班之間加強溝通，扎實有效的開展工作。
我校充分利用宣傳欄宣傳手段，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，同時在組織冬季長跑活動時間播放《陽光體育之歌》，音樂教師、體育教師組織學生在音樂課、體育課上學唱，讓《陽光體育之歌》在校園傳唱，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。
我校五、六年級學生全部參與，課間跑操、下午大課間各時間段一、二年級學生堅持800米。三—六年級學生，每天堅持1000米。
我校根據文件的統(tǒng)一部署，結合實際，制定出活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。
1、是把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為學生成長記錄或學生素質報告書的重要內容。
2、是把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生要達到1000米以上長跑距離。
3、是把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。
我校陽光體育冬季長跑運動真正營造了人人參與，個個爭先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學生在各種各樣的體育活動中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，體會體育的美麗與快樂。
長跑心得體會篇三
我是一位長跑愛好者，在過去的幾年中，我已經跑了許多長跑比賽，并獲得了許多豐富的經驗。今天我來分享一下我的經歷，這里是我關于“長跑后心得體會”的五段式文章。
第一段：介紹長跑的基本知識和我的長跑經驗。
長跑是一項需要耐力和毅力的運動。它需要我們在長時間內保持一定的速度和運動強度。我從9歲開始接觸長跑，最初的幾次訓練時，我越來越發(fā)現長跑對身體和心理的好處。自那時起，我就開始了我的長跑之旅。在接下來的幾年里，我經歷了許多比賽，包括5公里、10公里、半程馬拉松和全程馬拉松。我通過每一次比賽，吸收了更多的知識和經驗，對長跑也有了更深入的理解。
第二段：談談長跑后的感觸。
長跑后，身體會感覺疲勞，而且會出現一些肌肉酸痛的感覺。盡管疲勞感讓人感覺不舒服，但它是成長的標志。當你感受到自己的疲勞時，你會意識到自己的身體變得更加強壯，更有耐力。你的意志力也會因此而增強。
第三段：放松恢復的重要性。
放松恢復同樣很重要。經過緩慢的拉伸、按摩或者泡澡，可以減輕疲勞感，緩解肌肉的酸痛，同時也有助于快速地恢復體力?？梢栽谂芎筮m當喝些飲料，補充易消化的食物，這也是很有必要的。
第四段：心態(tài)的重要性。
在長跑之后，特別需要注意的是，我們需要保持良好的心態(tài)。在比賽中遇到失敗或其他挑戰(zhàn)時，我們需要學會應對。有時，最好的方法是放松心態(tài)，集中精力去面對挑戰(zhàn)，發(fā)揚堅持不懈的精神。當我們學會應對不同的情況和挑戰(zhàn)時，我們的長跑之旅將更加順利。
第五段：總結。
長跑是一項需要強大的耐力和毅力的運動，無論是新手還是經驗豐富的運動員，在長跑后都需要善于調整和恢復自己的身體和心態(tài)。通過訓練和比賽，我們可以不斷地提高自己的耐力和毅力，使自己更加優(yōu)秀。每次長跑之后，記得要好好保護自己的身心健康，這樣我們才能長期堅持下去，迎接越來越大的挑戰(zhàn)和勝利。
長跑心得體會篇四
陽光體育，陽光人生在晨風的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的xx苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明xx我們的付出。是的，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會看到我們的同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉。在xx建設社會主義和諧社會的進程中，在xx體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下，在促進人的全面發(fā)展中，體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足、身體素質日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識，更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知，青少年時期的體質將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產生什么樣的影響，但我想堅持下去，當運動成為我們生活的一種習慣之時，我們的人生會因這樣的習慣而現出不一樣的風采。習慣的`力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質健康調查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質持續(xù)下降，學生肥胖率比5年前增長了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。
如此嚴峻的現實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L跑不僅僅會增強我們的體質，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙xx，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的xxxx。我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱xx與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精xx的未來。陽光體育，收獲陽光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于運動?！蔽掖謿?，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風硬生生的刮在臉上，就像xx在磨一般。這可不是我閑的沒事進行自虐，大冬天去做自然xx棍！此乃學校開展的一項活動，名叫“陽光體育冬季長跑”。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時定量的跑步。
讀到這兒，你肯定會想，既然在寒假，那么不跑也無人知曉呀！不然，因為有組長及監(jiān)督老師，想偷懶？連窗戶都沒有！
由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應該可以說“千米跑獨行”了吧？想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來，套上xx冷的衣服，洗漱完畢，便向海堤跑去，雖說已是七點多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風中向你襲來。做了一會兒熱身，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細密的汗珠。第一天的感覺還不錯。
第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索。來到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開始跑步。隨著體溫的升高，讓我覺得，似乎海風也變得柔和，溫暖了許多。我開始適應了。
第三天的我有點期待今天會有什么收獲。來到海邊，望著平靜的海面，我的心也靜下來了。在奔跑中，柔和的風輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號角，似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產生了幻覺。我開始在心里默數我所跑的步子，七個數字一個輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚而又內斂，平靜而又洶涌。
陽光普照
在寒冷的冬天，陽光的出現給人帶來了滿足的溫暖，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現給人帶來了無限的希望，社會的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅強的意志力，就此出現“陽光體育”的活動。
長跑心得體會篇五
運動對于一個人的身體健康和心理健康都有極大的好處。而長跑是一項比較受歡迎且容易開始的運動。長跑可以讓人感受到耐力、堅持和成就感，但同時也需要堅持和努力。自從我開始長跑訓練后，我逐漸體會到了長跑的魅力，并從中汲取了不少的經驗與體會。
第二段：挑戰(zhàn)與困難
長跑雖然很受歡迎，但從一開始便需要克服很多困難。對于我來說，一開始最困難的是卡住跑步姿勢，容易造成膝關節(jié)疼痛。在嚴格的訓練和跑步過程中，我的耐力和毅力都受到了挑戰(zhàn)。但是，經過一些練習和調整，我能夠逐漸跑得更遠、更長時間，甚至參加了幾次馬拉松比賽。這些經歷不斷地挑戰(zhàn)著我的極限，讓我明白了自己體能的真正潛力。
第三段：心理狀態(tài)的影響
長跑不僅僅是一項身體上的鍛煉，還需要具備堅毅的心理。在長跑過程中，人們很容易陷入消極的情緒，但是這時候挑戰(zhàn)自己的心智力量就尤為重要。在一次比賽中，我在半程時撞到了另外一名參賽者，身上的水瓶落地破裂了。這時，我必須決定是繼續(xù)比賽還是放棄。我決定繼續(xù)跑，這讓我擁有了更強大的自我控制能力，也讓我感到自己真正的力量。
第四段：長跑帶來的身體健康
長跑不僅是精神方面的鍛煉，還是非常有益的身體鍛煉方式。長跑可以緩解壓力、降低膽固醇，并有助于減肥和維護身體健康。多年的長跑鍛煉讓我的身體更加健康和有彈性。我覺得身體健康是價值連城的，所以我會盡可能地保持健康的生活方式，包括長跑訓練。
第五段：總結
無論是在長跑過程中，還是通過長跑訓練的經歷中，對我來說堅持和努力始終是最重要的。這項運動教會了我需要在挑戰(zhàn)和堅持中變得更加強大。同時，我也意識到心理健康的重要性，這對于守住健康生活方式更是至關重要?？偠灾?，長跑已經成為我日常生活中的一部分，它帶給我許多快樂和回報，我會繼續(xù)堅持下去。
長跑心得體會篇六
長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡單理解為，當人在跑步過程中，經過一定的時間或者距離，人體會產生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側疼痛、出虛汗，并維持一定的時間；當這種不適的狀態(tài)消失后，人體會達到一個全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉，是長跑運動一個新的開始。
經過近期本人多次測試，發(fā)現“第二次呼吸”有以下兩個特點：
1、跑步時速會影響“第二次呼吸”到來的時間。本人自身測試，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應大概在800米左右時產生，第二次呼吸在大概1200米內開始；當配速在6分鐘/公里，不適反應大概在1000米左右產生，第二次呼吸大概在1500米內開始；當配速在6：30分鐘/公里，不適反應大概在1100米左右產生，第二次呼吸大概在1800米內開始。通過測試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時間，與跑步時的強度有關。
2、“第二次呼吸”帶來的亢奮，會隨著跑齡的增長而變得不明顯。本人一個月內不參加長跑活動，在一個月后某個時間進行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當“第二次呼吸”到來時，有很明顯的感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當本人連續(xù)幾個月堅持長跑時，每天跑步一定距離后，會發(fā)現“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來，也不能用很準確的時間來形容，只能推斷是在一個范圍內。
以上，是本人近期的一點跑步心得，個人也有很多問題尚未解決，例如：
1、“第二次呼吸”的到來時間與運動強度有關，那一定與跑步心率有很大關系，這是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只針對自身做實驗，數據缺乏可靠性，如果有時間，可以選取不同年齡階段、不同性別進行測試，使數據更有說服力。
長跑心得體會篇七
體育長跑作為一項經典的運動項目,既可以鍛煉身體,又能增強耐力,而且對于提高心肺功能、增強免疫力等方面都有很好的作用。我自己也進行了一段時間的長跑鍛煉，有些收獲和心得想要和大家分享。
第二段：如何開始一項長跑鍛煉
長跑是一個需要耐力和毅力的運動，因此在開始鍛煉之前有很多考慮的地方。首先你需要為自己設置合適的鍛煉目標，并且堅持每天的訓練計劃。健康的、中等程度的鍛煉可以為身體帶來多方面利益，但這并不意味著可以不顧一切地追求高強度的訓練，因為這樣會造成身體的損傷。
第三段：關于長跑中的心態(tài)
與其他運動項目一樣，成功的長跑需要一個良好的心態(tài)。保持積極的心態(tài)和良好的心態(tài)可以促進身體和心理的平衡。在訓練過程中，我發(fā)現保持專注和決心非常有用。即使在疲憊不堪、精神疲憊時也要不放棄，而是繼續(xù)堅持下去。在訓練中，難免會出現失敗和挫折，但是積極的態(tài)度、堅定的信念和堅韌不拔的毅力都會對克服和應對這些困難有幫助。
第四段： 均衡飲食和休息的重要性
長期的長跑訓練會增加身體的負擔，因此均衡的飲食和足夠的休息是很重要的。訓練期間應該保持足夠的水分，注意均衡攝入高質量的蛋白質和碳水化合物，從而幫助身體更好地適應訓練。長期缺乏足夠的睡眠和休息狀態(tài)也可能削弱自己的恢復力以及提高受傷的風險。
第五段：結論
在我的長跑訓練中，我發(fā)現健康的飲食、良好的心態(tài)、適當的休息和堅持不懈的訓練都是長跑成功的關鍵。我相信，如果您按照這些原則行事，長跑可以成為您身體健康和鍛煉耐力的絕佳方式。 最后，我想告訴大家，長跑是一項需要真正的耐力和毅力的運動，因此訓練期間需要保持專注和決心，只有這樣才能獲得健康和鍛煉的好處！
長跑心得體會篇八
作為一位初三學生，作文長跑已成為我們每天必備的活動之一。在這段時間里，我積累了一些心得和體會，并從中受益匪淺。在這篇文章中，我想與大家分享一些關于作文長跑的心得體會，并希望能為即將參加這項活動的同學們提供一些啟發(fā)和幫助。
作文長跑是一項既考驗耐力，又考驗技巧的活動。首先，我意識到僅僅依靠天賦并不足以在長跑中取得好成績。長跑與寫作一樣，都需要經過反復的練習和不斷的積累才能有所突破。沒有人天生就能夠作出完美的作文，只有通過不斷地嘗試和修正，才能不斷進步。因此，我要告訴自己，只要付出努力，就一定會取得成功。
其次，我發(fā)現有一顆平常心是取得好成績的關鍵。在作文長跑中，我經常會遇到時間不夠用、靈感渙散等問題。但如果我一味地抱怨和沮喪，勢必影響我的發(fā)揮和思維。相反，只有保持平常心，冷靜思考，才能找到最合適的解決辦法。我會告訴自己，不論遇到什么困難，都要保持樂觀的態(tài)度，使自己保持良好的心態(tài)，才能更好地應對挑戰(zhàn)。
另外，我明白了技巧的重要性。在作文中，技巧決定著我們表達的清晰度和邏輯性。通過多種技巧的運用，我們可以使自己的作文更加生動有趣，給閱卷老師留下深刻的印象。比如，運用排比句和對比句可以使作文的表達更加精彩；通過恰當的引用古詩詞、名人名言，可以使作文更加煊赫；而議論文中的論證要點和結尾總結更加需要細心的設計。因此，我在平時的寫作中注重技巧的訓練和探索，希望能提高自己的寫作水平。
此外，自律也是在作文長跑中重要的品質之一。在長時間的寫作過程中，能夠自覺地遵循規(guī)定時間，不放棄、不借口，全力以赴地完成作文才能獲得好成績。自律意味著個人的約束力和自制力，也能夠培養(yǎng)出不斷進取的習慣。經常堅持的自律也會反過來影響我們的學習和生活，使我們更加堅強和自信。
最后，通過作文長跑，我也深刻體會到自身的提高和進步對于自信心的提升有重要意義。每當我完成一篇作文，獲得好成績時，我內心都會涌現出一股自豪和自信。這股力量會影響我在其他學科中的表現和與人交流的樂觀心態(tài)。因此，作文長跑成為了我提高自信、展現才華的平臺，也讓我更加明白，自信是一種持續(xù)努力和不斷突破的結果。
總之，作文長跑對于我們每個人來說都是一項重要的活動。通過這段時間的訓練和實踐，我逐漸領悟到了耐心、平常心、技巧、自律和自信的重要性。希望通過這些心得體會能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?，讓我們共同在作文長跑中發(fā)展自己的寫作技巧，提高綜合素質，成為優(yōu)秀的作文選手。
長跑心得體會篇九
上網查后才發(fā)現長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學生上課時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。
通過這次長跑，我收獲了很多，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運動習慣，又磨練了意志，增強了體質。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。
我鍛煉、我快樂！
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經比以前進步很多了。希望今后能繼續(xù)堅持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節(jié)壓力較大，因此要加強膝關節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習慣也是我這學期才做的'事。
堅持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學習到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。
長跑心得體會篇十
第一段：引言（100字）
新的一年開始了，元旦這天，陽光明媚，朋友們齊聚一堂，參加了一場長跑活動。在這場跑步中，我真切地感受到了運動的快樂，也領悟到了長跑背后蘊含的一些道理。下面，我將分享我的元旦長跑心得體會。
第二段：勇于挑戰(zhàn)自己（200字）
長跑是一項既考驗體能又考驗毅力的運動。站在起點，剛開始跑步時，我感到有些吃力，但我告訴自己要堅持下去。隨著跑步的進行，我感受到了身體逐漸熱起來，肌肉變得更加有力，這使我更有信心繼續(xù)堅持下去。當我看到身邊的選手們也在努力奔跑，我更加堅定了自己的決心。長跑教會了我勇于挑戰(zhàn)自己，不怕困難，努力追求進步。
第三段：團結協(xié)作的力量（300字）
在長跑中，我也深刻感受到了團結協(xié)作的力量。跑步過程中，當我感到疲憊時，與我并肩奔跑的朋友給予了我巨大的鼓勵和支持。我們相互鼓勵，相互扶持，一起默契地完成了整個賽程。在終點線上，我們緊緊握著手，互道祝賀，這一剎那間，我明白了只有團結協(xié)作，才能創(chuàng)造出更大的力量。團結協(xié)作的力量能夠讓我們超越個人的局限，實現更大的目標。
第四段：堅持不懈的奮斗（300字）
長跑是一項需要堅持的運動。在長跑中，我猶豫過要不要放棄，但是我告訴自己，只有堅持下去，才能看到成功的曙光。每當我感到疲倦時，我默默地對自己說：“再堅持一下，就能看到終點了?！边@樣的鼓勵讓我堅持到了最后。我相信，堅持不懈的奮斗是實現目標的關鍵。不管遇到什么困難，只要堅持努力，就一定能夠取得成功。
第五段：總結（300字）
通過這次元旦長跑，我意識到運動不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。在長跑中，我們需要勇氣、毅力、團結和堅持，這些品質不僅在運動中可以發(fā)揮作用，也能在生活中派上用場。長跑教會了我不怕困難，不放棄，信心和勇氣更加堅定。我深信，這次元旦長跑給我留下的心得體會將會伴隨我走過新的一年，成為我努力奮斗的動力。
總結：
通過元旦長跑，我明白了運動的快樂，也領悟到了長跑背后的道理。在長跑過程中，勇于挑戰(zhàn)自己、團結協(xié)作的力量、堅持不懈的奮斗等等，都是我從這次長跑中得到的寶貴財富。元旦長跑不僅是一次鍛煉身體的機會，更是一次鍛煉意志、培養(yǎng)個人素質的機會。我相信，這次長跑將給我?guī)砀嗟氖斋@和成長。
長跑心得體會篇十一
剛開始，同學們對這項活動有很大興趣，可是，長跑是苦的，特別是現在的氣溫變化無常。每天跑完回到班級，同學們個個汗流滿面。有的學生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒。同學們都開始厭倦長跑了，每天都在找著不同的借口逃避長跑，學校領導和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的口號。并從思想深處去提高師生的認識，用每天必須跑完規(guī)定的里程來強化學生的.行動。眨眼間，我校開展長跑活動已經快一個月了。回顧前一段時間，我們收獲了許多。每天堅持長跑，不僅使老師和同學們的身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了學生良好的運動習慣，又磨練了學生的意志，增強了體質。
現在，我們高興地看到全體師生積極參與積極性。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅持，同學們也從開始的裝病躲避長跑到現在把長跑作為一種快樂和享受。如今，我校師生在每天長跑中無缺席和掉隊，同學們都把這項活動作為每天必不可缺少的內容，同學們心中全都有一個“我陽光、我運動、我快樂、我健康”的好想法。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。陽光體育長跑是我們通往健康殿堂的星光大道！
長跑心得體會篇一
陽光體育冬季長跑活動是由團中央、教育部、國家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長跑路線，就是沿著北京——沈陽——秦皇島——天津——青島——香港——北京。
我參加我們學校陽光體育冬季長跑運動幾個月了，我有著很深刻的感受。
陽光體育冬季長跑活動大多數同學跑得都很認真，不說話，不掉隊，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個別同學覺得累，不想堅持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質呢?我們應該鼓勵這些同學，要學會吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學習的道理。
陽光體育冬季長跑運動活動中，特別值得一提的是我們班的秦操同學，他比較胖，跑起來格外費力，但他從出發(fā)到結束沒有停歇過，每次滿頭大汗，總能跟上隊伍，從不叫苦，叫累?？匆娝哪欠N持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們全班同學都應向他學習。
通過這幾個月的陽光體育冬季長跑活動，不僅使我的身體越來越強壯，學習精力越來越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團結協(xié)作的重要。希望我們全班同學共同努力，堅持跑完全部的路程。
我們參加了陽光體育冬季長跑活動之后，我相信我們班在下次的運動會上，將會獲得更好的成績，有可能獲得全年級第一名哦!
長跑心得體會篇二
我校成立了領導小組，組長薛慶堯，各班主任和體育教師為成員。組長負責組織協(xié)調全校學生陽光體育運動的開展。引導全校組織成立相應的組織協(xié)調機構，按照統(tǒng)一部署，制定具體措施，組織本校學生陽光體育運動的實施。同時把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入了議事日程，根據學校特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到人，要求班與班之間加強溝通，扎實有效的開展工作。
我校充分利用宣傳欄宣傳手段，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，同時在組織冬季長跑活動時間播放《陽光體育之歌》，音樂教師、體育教師組織學生在音樂課、體育課上學唱，讓《陽光體育之歌》在校園傳唱，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。
我校五、六年級學生全部參與，課間跑操、下午大課間各時間段一、二年級學生堅持800米。三—六年級學生，每天堅持1000米。
我校根據文件的統(tǒng)一部署，結合實際，制定出活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。
1、是把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為學生成長記錄或學生素質報告書的重要內容。
2、是把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生要達到1000米以上長跑距離。
3、是把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。
我校陽光體育冬季長跑運動真正營造了人人參與，個個爭先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學生在各種各樣的體育活動中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，體會體育的美麗與快樂。
長跑心得體會篇三
我是一位長跑愛好者，在過去的幾年中，我已經跑了許多長跑比賽，并獲得了許多豐富的經驗。今天我來分享一下我的經歷，這里是我關于“長跑后心得體會”的五段式文章。
第一段：介紹長跑的基本知識和我的長跑經驗。
長跑是一項需要耐力和毅力的運動。它需要我們在長時間內保持一定的速度和運動強度。我從9歲開始接觸長跑，最初的幾次訓練時，我越來越發(fā)現長跑對身體和心理的好處。自那時起，我就開始了我的長跑之旅。在接下來的幾年里，我經歷了許多比賽，包括5公里、10公里、半程馬拉松和全程馬拉松。我通過每一次比賽，吸收了更多的知識和經驗，對長跑也有了更深入的理解。
第二段：談談長跑后的感觸。
長跑后，身體會感覺疲勞，而且會出現一些肌肉酸痛的感覺。盡管疲勞感讓人感覺不舒服，但它是成長的標志。當你感受到自己的疲勞時，你會意識到自己的身體變得更加強壯，更有耐力。你的意志力也會因此而增強。
第三段：放松恢復的重要性。
放松恢復同樣很重要。經過緩慢的拉伸、按摩或者泡澡，可以減輕疲勞感，緩解肌肉的酸痛，同時也有助于快速地恢復體力?？梢栽谂芎筮m當喝些飲料，補充易消化的食物，這也是很有必要的。
第四段：心態(tài)的重要性。
在長跑之后，特別需要注意的是，我們需要保持良好的心態(tài)。在比賽中遇到失敗或其他挑戰(zhàn)時，我們需要學會應對。有時，最好的方法是放松心態(tài)，集中精力去面對挑戰(zhàn)，發(fā)揚堅持不懈的精神。當我們學會應對不同的情況和挑戰(zhàn)時，我們的長跑之旅將更加順利。
第五段：總結。
長跑是一項需要強大的耐力和毅力的運動，無論是新手還是經驗豐富的運動員，在長跑后都需要善于調整和恢復自己的身體和心態(tài)。通過訓練和比賽，我們可以不斷地提高自己的耐力和毅力，使自己更加優(yōu)秀。每次長跑之后，記得要好好保護自己的身心健康，這樣我們才能長期堅持下去，迎接越來越大的挑戰(zhàn)和勝利。
長跑心得體會篇四
陽光體育，陽光人生在晨風的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的xx苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明xx我們的付出。是的，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會看到我們的同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉。在xx建設社會主義和諧社會的進程中，在xx體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下，在促進人的全面發(fā)展中，體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足、身體素質日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識，更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知，青少年時期的體質將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產生什么樣的影響，但我想堅持下去，當運動成為我們生活的一種習慣之時，我們的人生會因這樣的習慣而現出不一樣的風采。習慣的`力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質健康調查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質持續(xù)下降，學生肥胖率比5年前增長了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。
如此嚴峻的現實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L跑不僅僅會增強我們的體質，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙xx，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的xxxx。我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱xx與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精xx的未來。陽光體育，收獲陽光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于運動?！蔽掖謿?，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風硬生生的刮在臉上，就像xx在磨一般。這可不是我閑的沒事進行自虐，大冬天去做自然xx棍！此乃學校開展的一項活動，名叫“陽光體育冬季長跑”。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時定量的跑步。
讀到這兒，你肯定會想，既然在寒假，那么不跑也無人知曉呀！不然，因為有組長及監(jiān)督老師，想偷懶？連窗戶都沒有！
由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應該可以說“千米跑獨行”了吧？想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來，套上xx冷的衣服，洗漱完畢，便向海堤跑去，雖說已是七點多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風中向你襲來。做了一會兒熱身，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細密的汗珠。第一天的感覺還不錯。
第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索。來到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開始跑步。隨著體溫的升高，讓我覺得，似乎海風也變得柔和，溫暖了許多。我開始適應了。
第三天的我有點期待今天會有什么收獲。來到海邊，望著平靜的海面，我的心也靜下來了。在奔跑中，柔和的風輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號角，似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產生了幻覺。我開始在心里默數我所跑的步子，七個數字一個輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚而又內斂，平靜而又洶涌。
陽光普照
在寒冷的冬天，陽光的出現給人帶來了滿足的溫暖，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現給人帶來了無限的希望，社會的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅強的意志力，就此出現“陽光體育”的活動。
長跑心得體會篇五
運動對于一個人的身體健康和心理健康都有極大的好處。而長跑是一項比較受歡迎且容易開始的運動。長跑可以讓人感受到耐力、堅持和成就感，但同時也需要堅持和努力。自從我開始長跑訓練后，我逐漸體會到了長跑的魅力，并從中汲取了不少的經驗與體會。
第二段：挑戰(zhàn)與困難
長跑雖然很受歡迎，但從一開始便需要克服很多困難。對于我來說，一開始最困難的是卡住跑步姿勢，容易造成膝關節(jié)疼痛。在嚴格的訓練和跑步過程中，我的耐力和毅力都受到了挑戰(zhàn)。但是，經過一些練習和調整，我能夠逐漸跑得更遠、更長時間，甚至參加了幾次馬拉松比賽。這些經歷不斷地挑戰(zhàn)著我的極限，讓我明白了自己體能的真正潛力。
第三段：心理狀態(tài)的影響
長跑不僅僅是一項身體上的鍛煉，還需要具備堅毅的心理。在長跑過程中，人們很容易陷入消極的情緒，但是這時候挑戰(zhàn)自己的心智力量就尤為重要。在一次比賽中，我在半程時撞到了另外一名參賽者，身上的水瓶落地破裂了。這時，我必須決定是繼續(xù)比賽還是放棄。我決定繼續(xù)跑，這讓我擁有了更強大的自我控制能力，也讓我感到自己真正的力量。
第四段：長跑帶來的身體健康
長跑不僅是精神方面的鍛煉，還是非常有益的身體鍛煉方式。長跑可以緩解壓力、降低膽固醇，并有助于減肥和維護身體健康。多年的長跑鍛煉讓我的身體更加健康和有彈性。我覺得身體健康是價值連城的，所以我會盡可能地保持健康的生活方式，包括長跑訓練。
第五段：總結
無論是在長跑過程中，還是通過長跑訓練的經歷中，對我來說堅持和努力始終是最重要的。這項運動教會了我需要在挑戰(zhàn)和堅持中變得更加強大。同時，我也意識到心理健康的重要性，這對于守住健康生活方式更是至關重要?？偠灾?，長跑已經成為我日常生活中的一部分，它帶給我許多快樂和回報，我會繼續(xù)堅持下去。
長跑心得體會篇六
長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡單理解為，當人在跑步過程中，經過一定的時間或者距離，人體會產生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側疼痛、出虛汗，并維持一定的時間；當這種不適的狀態(tài)消失后，人體會達到一個全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉，是長跑運動一個新的開始。
經過近期本人多次測試，發(fā)現“第二次呼吸”有以下兩個特點：
1、跑步時速會影響“第二次呼吸”到來的時間。本人自身測試，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應大概在800米左右時產生，第二次呼吸在大概1200米內開始；當配速在6分鐘/公里，不適反應大概在1000米左右產生，第二次呼吸大概在1500米內開始；當配速在6：30分鐘/公里，不適反應大概在1100米左右產生，第二次呼吸大概在1800米內開始。通過測試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時間，與跑步時的強度有關。
2、“第二次呼吸”帶來的亢奮，會隨著跑齡的增長而變得不明顯。本人一個月內不參加長跑活動，在一個月后某個時間進行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當“第二次呼吸”到來時，有很明顯的感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當本人連續(xù)幾個月堅持長跑時，每天跑步一定距離后，會發(fā)現“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來，也不能用很準確的時間來形容，只能推斷是在一個范圍內。
以上，是本人近期的一點跑步心得，個人也有很多問題尚未解決，例如：
1、“第二次呼吸”的到來時間與運動強度有關，那一定與跑步心率有很大關系，這是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只針對自身做實驗，數據缺乏可靠性，如果有時間，可以選取不同年齡階段、不同性別進行測試，使數據更有說服力。
長跑心得體會篇七
體育長跑作為一項經典的運動項目,既可以鍛煉身體,又能增強耐力,而且對于提高心肺功能、增強免疫力等方面都有很好的作用。我自己也進行了一段時間的長跑鍛煉，有些收獲和心得想要和大家分享。
第二段：如何開始一項長跑鍛煉
長跑是一個需要耐力和毅力的運動，因此在開始鍛煉之前有很多考慮的地方。首先你需要為自己設置合適的鍛煉目標，并且堅持每天的訓練計劃。健康的、中等程度的鍛煉可以為身體帶來多方面利益，但這并不意味著可以不顧一切地追求高強度的訓練，因為這樣會造成身體的損傷。
第三段：關于長跑中的心態(tài)
與其他運動項目一樣，成功的長跑需要一個良好的心態(tài)。保持積極的心態(tài)和良好的心態(tài)可以促進身體和心理的平衡。在訓練過程中，我發(fā)現保持專注和決心非常有用。即使在疲憊不堪、精神疲憊時也要不放棄，而是繼續(xù)堅持下去。在訓練中，難免會出現失敗和挫折，但是積極的態(tài)度、堅定的信念和堅韌不拔的毅力都會對克服和應對這些困難有幫助。
第四段： 均衡飲食和休息的重要性
長期的長跑訓練會增加身體的負擔，因此均衡的飲食和足夠的休息是很重要的。訓練期間應該保持足夠的水分，注意均衡攝入高質量的蛋白質和碳水化合物，從而幫助身體更好地適應訓練。長期缺乏足夠的睡眠和休息狀態(tài)也可能削弱自己的恢復力以及提高受傷的風險。
第五段：結論
在我的長跑訓練中，我發(fā)現健康的飲食、良好的心態(tài)、適當的休息和堅持不懈的訓練都是長跑成功的關鍵。我相信，如果您按照這些原則行事，長跑可以成為您身體健康和鍛煉耐力的絕佳方式。 最后，我想告訴大家，長跑是一項需要真正的耐力和毅力的運動，因此訓練期間需要保持專注和決心，只有這樣才能獲得健康和鍛煉的好處！
長跑心得體會篇八
作為一位初三學生，作文長跑已成為我們每天必備的活動之一。在這段時間里，我積累了一些心得和體會，并從中受益匪淺。在這篇文章中，我想與大家分享一些關于作文長跑的心得體會，并希望能為即將參加這項活動的同學們提供一些啟發(fā)和幫助。
作文長跑是一項既考驗耐力，又考驗技巧的活動。首先，我意識到僅僅依靠天賦并不足以在長跑中取得好成績。長跑與寫作一樣，都需要經過反復的練習和不斷的積累才能有所突破。沒有人天生就能夠作出完美的作文，只有通過不斷地嘗試和修正，才能不斷進步。因此，我要告訴自己，只要付出努力，就一定會取得成功。
其次，我發(fā)現有一顆平常心是取得好成績的關鍵。在作文長跑中，我經常會遇到時間不夠用、靈感渙散等問題。但如果我一味地抱怨和沮喪，勢必影響我的發(fā)揮和思維。相反，只有保持平常心，冷靜思考，才能找到最合適的解決辦法。我會告訴自己，不論遇到什么困難，都要保持樂觀的態(tài)度，使自己保持良好的心態(tài)，才能更好地應對挑戰(zhàn)。
另外，我明白了技巧的重要性。在作文中，技巧決定著我們表達的清晰度和邏輯性。通過多種技巧的運用，我們可以使自己的作文更加生動有趣，給閱卷老師留下深刻的印象。比如，運用排比句和對比句可以使作文的表達更加精彩；通過恰當的引用古詩詞、名人名言，可以使作文更加煊赫；而議論文中的論證要點和結尾總結更加需要細心的設計。因此，我在平時的寫作中注重技巧的訓練和探索，希望能提高自己的寫作水平。
此外，自律也是在作文長跑中重要的品質之一。在長時間的寫作過程中，能夠自覺地遵循規(guī)定時間，不放棄、不借口，全力以赴地完成作文才能獲得好成績。自律意味著個人的約束力和自制力，也能夠培養(yǎng)出不斷進取的習慣。經常堅持的自律也會反過來影響我們的學習和生活，使我們更加堅強和自信。
最后，通過作文長跑，我也深刻體會到自身的提高和進步對于自信心的提升有重要意義。每當我完成一篇作文，獲得好成績時，我內心都會涌現出一股自豪和自信。這股力量會影響我在其他學科中的表現和與人交流的樂觀心態(tài)。因此，作文長跑成為了我提高自信、展現才華的平臺，也讓我更加明白，自信是一種持續(xù)努力和不斷突破的結果。
總之，作文長跑對于我們每個人來說都是一項重要的活動。通過這段時間的訓練和實踐，我逐漸領悟到了耐心、平常心、技巧、自律和自信的重要性。希望通過這些心得體會能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?，讓我們共同在作文長跑中發(fā)展自己的寫作技巧，提高綜合素質，成為優(yōu)秀的作文選手。
長跑心得體會篇九
上網查后才發(fā)現長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學生上課時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。
通過這次長跑，我收獲了很多，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運動習慣，又磨練了意志，增強了體質。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。
我鍛煉、我快樂！
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經比以前進步很多了。希望今后能繼續(xù)堅持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節(jié)壓力較大，因此要加強膝關節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習慣也是我這學期才做的'事。
堅持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學習到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。
長跑心得體會篇十
第一段：引言（100字）
新的一年開始了，元旦這天，陽光明媚，朋友們齊聚一堂，參加了一場長跑活動。在這場跑步中，我真切地感受到了運動的快樂，也領悟到了長跑背后蘊含的一些道理。下面，我將分享我的元旦長跑心得體會。
第二段：勇于挑戰(zhàn)自己（200字）
長跑是一項既考驗體能又考驗毅力的運動。站在起點，剛開始跑步時，我感到有些吃力，但我告訴自己要堅持下去。隨著跑步的進行，我感受到了身體逐漸熱起來，肌肉變得更加有力，這使我更有信心繼續(xù)堅持下去。當我看到身邊的選手們也在努力奔跑，我更加堅定了自己的決心。長跑教會了我勇于挑戰(zhàn)自己，不怕困難，努力追求進步。
第三段：團結協(xié)作的力量（300字）
在長跑中，我也深刻感受到了團結協(xié)作的力量。跑步過程中，當我感到疲憊時，與我并肩奔跑的朋友給予了我巨大的鼓勵和支持。我們相互鼓勵，相互扶持，一起默契地完成了整個賽程。在終點線上，我們緊緊握著手，互道祝賀，這一剎那間，我明白了只有團結協(xié)作，才能創(chuàng)造出更大的力量。團結協(xié)作的力量能夠讓我們超越個人的局限，實現更大的目標。
第四段：堅持不懈的奮斗（300字）
長跑是一項需要堅持的運動。在長跑中，我猶豫過要不要放棄，但是我告訴自己，只有堅持下去，才能看到成功的曙光。每當我感到疲倦時，我默默地對自己說：“再堅持一下，就能看到終點了?！边@樣的鼓勵讓我堅持到了最后。我相信，堅持不懈的奮斗是實現目標的關鍵。不管遇到什么困難，只要堅持努力，就一定能夠取得成功。
第五段：總結（300字）
通過這次元旦長跑，我意識到運動不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。在長跑中，我們需要勇氣、毅力、團結和堅持，這些品質不僅在運動中可以發(fā)揮作用，也能在生活中派上用場。長跑教會了我不怕困難，不放棄，信心和勇氣更加堅定。我深信，這次元旦長跑給我留下的心得體會將會伴隨我走過新的一年，成為我努力奮斗的動力。
總結：
通過元旦長跑，我明白了運動的快樂，也領悟到了長跑背后的道理。在長跑過程中，勇于挑戰(zhàn)自己、團結協(xié)作的力量、堅持不懈的奮斗等等，都是我從這次長跑中得到的寶貴財富。元旦長跑不僅是一次鍛煉身體的機會，更是一次鍛煉意志、培養(yǎng)個人素質的機會。我相信，這次長跑將給我?guī)砀嗟氖斋@和成長。
長跑心得體會篇十一
剛開始，同學們對這項活動有很大興趣，可是，長跑是苦的，特別是現在的氣溫變化無常。每天跑完回到班級，同學們個個汗流滿面。有的學生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒。同學們都開始厭倦長跑了，每天都在找著不同的借口逃避長跑，學校領導和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的口號。并從思想深處去提高師生的認識，用每天必須跑完規(guī)定的里程來強化學生的.行動。眨眼間，我校開展長跑活動已經快一個月了。回顧前一段時間，我們收獲了許多。每天堅持長跑，不僅使老師和同學們的身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了學生良好的運動習慣，又磨練了學生的意志，增強了體質。
現在，我們高興地看到全體師生積極參與積極性。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅持，同學們也從開始的裝病躲避長跑到現在把長跑作為一種快樂和享受。如今，我校師生在每天長跑中無缺席和掉隊，同學們都把這項活動作為每天必不可缺少的內容，同學們心中全都有一個“我陽光、我運動、我快樂、我健康”的好想法。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。陽光體育長跑是我們通往健康殿堂的星光大道！