讀后感能夠幫助我們建立自己的思考框架，提升思維的敏銳度和邏輯推理能力。在寫讀后感時(shí)，我們可以從不同角度和層次去解讀書中的內(nèi)容和意義。接下來是一些讀者的真實(shí)讀后感分享，或許會(huì)有與你相似的感受。
情緒自控力讀后感篇一
讀一本好書能啟迪人們的心智，凈化心靈，陶冶情操，完善人們的品德，并能學(xué)到知識(shí)和道理，使我們一生都受用不盡，《情緒的力量》就是這樣一本好書，它教會(huì)你如何控制情緒，把自己發(fā)揮到最好。
情緒究竟是什么?為什么有時(shí)它的能量如此強(qiáng)大，讓人無法自控?！肚榫w的力量》告訴了我們，其實(shí)情緒是一種思維習(xí)慣和行為方式的慣性產(chǎn)物，這種慣性產(chǎn)生于我們從小被教育的方式和長(zhǎng)期以來的生活環(huán)境?；蛘哒f，是我們自己在無形中創(chuàng)造了各種各樣的情緒，從而注定了自己的未來和命運(yùn)。
書中寫到“注意你的思想，思想會(huì)變成話語。注意你的話語，話語會(huì)變成行動(dòng)。注意你的行動(dòng)，行動(dòng)會(huì)變成習(xí)慣。注意你的習(xí)慣，習(xí)慣會(huì)變成個(gè)性。注意你的個(gè)性，個(gè)性會(huì)變成你的命運(yùn)”。當(dāng)你踏在通往命運(yùn)的道路上時(shí)，你可能會(huì)感覺到自己的命運(yùn)。只要你隨時(shí)留意并放開心胸，接受現(xiàn)實(shí)命運(yùn)的可能性，你就永遠(yuǎn)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。你可能正在學(xué)習(xí)某件事，而這件事對(duì)你將來要做的事而言很重要。思維、感覺和行為會(huì)相互影響，不過力量最強(qiáng)的是我們的情緒，因此，控制情緒和平衡情緒非常重要。
我相信，著眼于大處，可以吸引你夢(mèng)想中的人生。無論我真正的渴望有多么不可能或多么不切實(shí)際，都要與我心中真正的渴望相聯(lián)結(jié)。
當(dāng)我們?cè)趦?nèi)心深處激起向著事業(yè)、向著人生努力的目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，引導(dǎo)接近那個(gè)目標(biāo)的機(jī)會(huì)就會(huì)出現(xiàn)，我們自然就會(huì)采用這樣的機(jī)會(huì)。但是當(dāng)我們努力創(chuàng)造正向情緒時(shí)，我們就會(huì)變成一塊磁鐵，吸引我們渴望的所有東西。因?yàn)檫@一點(diǎn)，創(chuàng)造正向的情緒很重要。它們可以帶來你渴望的所有東西，我們不用投入許多精力就可以使一切成真。
當(dāng)我們轉(zhuǎn)換到任何正向的情緒時(shí)，我們就開發(fā)了無限且非凡的創(chuàng)造力，為自己的命運(yùn)起始提供源源不竭的動(dòng)力。不管我們面對(duì)什么樣的障礙，只要能創(chuàng)造持續(xù)下去的能量，就能迎接問題、分析問題、解決問題。此外，我們會(huì)接受新的構(gòu)想和可能性，因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)是完全開放的，而這同時(shí)也擴(kuò)展了我們的心智。當(dāng)我們選擇感覺一種正向情緒時(shí)，其他正向情緒也往往會(huì)增強(qiáng)。即使你只是激發(fā)愛、信心或喜悅，也會(huì)發(fā)現(xiàn)比較容易跳脫負(fù)面情緒，而且無論是哪一種負(fù)面情緒都一樣。
在困難、失望與不順紛紛來臨時(shí)，我們應(yīng)該端正態(tài)度，不抱怨，不放棄，勇敢接受挑戰(zhàn)。凡是喔所渴望的東西，喔都有資格得到，向著夢(mèng)想努力，不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評(píng)和抱怨，將注意力轉(zhuǎn)移。內(nèi)心常懷危機(jī)意識(shí)，提醒自己，逆水行舟、不進(jìn)則退。盡全力、不抱怨，控制好自己，就能營(yíng)造一個(gè)可以控制的環(huán)境。
或許要真正達(dá)到“不抱怨”很難很痛苦，實(shí)在這只是尋找內(nèi)心平靜的一個(gè)過程?？刂坪米约旱那榫w，把握和安頓好自己的節(jié)奏，或許只有這些淡定和順其自然，能夠意外的給自己帶來些許的幸運(yùn)，有了這份幸運(yùn)，知足者就長(zhǎng)樂矣。
情緒自控力讀后感篇二
抑郁癥是一種心理疾病，一般中國(guó)人并不當(dāng)回事，短期的就認(rèn)為是心情不好，長(zhǎng)期的就會(huì)被人認(rèn)作性格差、脾氣壞、悲觀等等。抑郁癥也有輕重指分，在伯恩斯抑郁狀況自查表中，就分輕微抑郁、中度抑郁、嚴(yán)重抑郁、極度抑郁這四種，抑郁癥患者50%有輕生的想法，而15%的人也付出行動(dòng)。很多人會(huì)將他們的死歸為另有隱情的一方。其實(shí)環(huán)境的逼迫肯定是必要條件，但不是充分條件。抑郁癥這個(gè)東西是實(shí)有的，如果不認(rèn)真對(duì)待，好好去調(diào)節(jié)治療，真得會(huì)讓家人和自己生活在極度痛苦之中，甚至最后造成悲劇下場(chǎng)。
當(dāng)一個(gè)人抑郁的時(shí)候，真的很慘，比較典型的癥狀有：很疲憊，失眠，暴躁，焦慮，有孤獨(dú)感，沒有動(dòng)力做任何事情，對(duì)什么東西都沒興趣，覺得自己一無是處，什么都做不了等等負(fù)面情緒更有甚者還有自殺企圖。
這本書是美國(guó)一位專門治療抑郁癥的心理醫(yī)生寫的，英文名叫feelinggood。與臨床上越來越多使用抗抑郁癥藥物的趨勢(shì)相反，他治療抑郁癥使用的是“認(rèn)知療法”，只有在治療重度病人時(shí)才輔助以藥物。他認(rèn)為，抑郁癥的根本原因在于人對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知有偏差。用最簡(jiǎn)單的話來說，情況實(shí)際上也許真的'“有點(diǎn)糟”，也許甚至“很正?！?，但是你感覺到的是“非常糟”，所以你的應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的方式就會(huì)極端，會(huì)感覺到非常絕望，失去行動(dòng)能力。
這本書首先從抑郁狀況自查表開始，自查表網(wǎng)上都能收到，當(dāng)你測(cè)出任何一種結(jié)果你都可以繼續(xù)看下去，這本書主要是對(duì)你情緒上的干預(yù)，說是一本書，其實(shí)這更像一本作業(yè)，每個(gè)單元過后都讓你思考，這對(duì)于改善負(fù)面情緒很有幫助。當(dāng)然，如果你沒有什么負(fù)面情緒，此書對(duì)你無用，如果你感覺自己最近做的很不好，想改善，可以看看此書，我相信會(huì)給你一些幫助。
情緒自控力讀后感篇三
這本書最好得地方，就是能針對(duì)自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨(dú)，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。人生的路很長(zhǎng)，但時(shí)間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。同時(shí)，在別人的情緒浮動(dòng)不安時(shí)亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的`境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
情緒自控力讀后感篇四
這是一個(gè)真實(shí)故事。主要講了：一位運(yùn)輸公司的老板來到一家汽車維修店，稱自己是一家運(yùn)輸公司的司機(jī)，讓店主在自己的賬單上多寫些維修零件，讓老板多給他報(bào)酬后，給店主一些錢。店主毅然地拒絕了，還發(fā)火把“司機(jī)”趕出維修店.這時(shí)，“司機(jī)”便講出自己的真實(shí)身份。原來，這位老板是想試探一下這位店主講不講誠(chéng)信，準(zhǔn)備與這家維修店簽合同，以后就長(zhǎng)期在這里維修。因?yàn)樵S多店都不誠(chéng)實(shí)，所以都沒有得到機(jī)會(huì)。這里待事的資本是誠(chéng)信。在我們身邊，處處可見這種機(jī)不可失，時(shí)不再來的事?？赐赀@篇文章，讓我想起了一個(gè)對(duì)人講誠(chéng)信的故事：孟母搬家搬到了一個(gè)屠夫旁，那位屠夫天天剁肉，總引起孟子的注意。于是，孟子就好奇地問孟母：“母親，這肉是給誰吃的？”孟母不經(jīng)意地答道：“是給你吃的?！焙髞恚献佑謫柮夏福骸澳赣H，今天怎么不吃肉呢？”孟母這時(shí)才想起自己對(duì)孟子的諾言，于是，她不得不賣肉給孟子吃。
可見，誠(chéng)信的本義就是要誠(chéng)實(shí)、誠(chéng)懇、守信、有信，反對(duì)隱瞞欺詐、反對(duì)偽劣假冒、反對(duì)弄虛作假。
這兩個(gè)故事告訴我們：無論是對(duì)人還是待事都要以誠(chéng)信為資本。只要自己講誠(chéng)信，也會(huì)感染到別人。
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女人資本與資本女人，是一對(duì)時(shí)髦詞語。九州出版社的《女人的資本》正順應(yīng)了我們這個(gè)時(shí)代的潮流。這本書告訴我們：女人有資本，女人要發(fā)現(xiàn)自己的資本，善用自己的資本，實(shí)現(xiàn)自己的資本，至于為了什么，那是另一個(gè)問題，無論是社會(huì)的成功，生活的適宜，還是個(gè)性的張揚(yáng)，男人似乎仍舊在主宰世界的運(yùn)行，但女人越來越發(fā)覺男人的所謂成功越發(fā)離不開女人。大約任何社會(huì)和時(shí)代的變遷過程中，女人都是一道風(fēng)采，靚麗也好，激進(jìn)也好，陪襯也好?！澳信P(guān)系”這個(gè)有人類以來的永恒主題，在社會(huì)變革過程中，往往以女性的覺悟和解放的方式不停地演繹著。而許多女性成功的事實(shí)正在證明著女性的力量正在這個(gè)以男性為主導(dǎo)的社會(huì)里迅速擴(kuò)張。女人在各個(gè)領(lǐng)域，尤其是商業(yè)領(lǐng)域，開始顯山露水。21世紀(jì)是一個(gè)知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)的方式將不再是工業(yè)文明時(shí)代的體力，而是更多地表現(xiàn)為策劃、推廣、溝通、聯(lián)絡(luò)、互動(dòng)、服務(wù)、協(xié)調(diào)……而女性特有的敏感、細(xì)膩、靈活、韌性、關(guān)愛、情商、注意力以及第六感覺，正是掌握21世紀(jì)的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。這便是女人成功的獨(dú)具資本。
女人資本越多，成功的機(jī)會(huì)就越大越多。就我個(gè)人而言，現(xiàn)在正處于人生的十字路口需要做出的決定很多。而這些決定將會(huì)影響我的下半生，如何靠女人資本，作一位幸福女人呢，這本書告訴我：知識(shí)可以讓人解開思想的束縛，是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的動(dòng)力源泉。不要理什么“女子無才便是德”的鬼話，那是極度缺乏自信的男人想出來的不平等條約。女人要充實(shí)自己，書讀的越多越好，知識(shí)可以讓你頭腦清晰，目標(biāo)明確，反映敏捷。
能力,不要害怕生活的改變，也不要害怕做一些從沒有嘗試的工作。你所有的經(jīng)歷會(huì)自動(dòng)成為你的資本，獲取資本的過程，就是你成熟、成長(zhǎng)、成材的過程。
關(guān)系,不要狹隘的去挑戰(zhàn)男性社會(huì)的尊嚴(yán)，女人獲取財(cái)富和成功不是去和男人硬拼，而是和諧相處成為親密戰(zhàn)友。學(xué)他之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，善于處理各種人際關(guān)系。
我從事的是人事工作，每天接觸的都和生活密切相關(guān)的工作。使得我更加關(guān)注社會(huì)生活的方方面面，要求我溝通、聯(lián)絡(luò)、互動(dòng)、服務(wù)、協(xié)調(diào)。要具備敏感、細(xì)膩、靈活、韌性、關(guān)愛。怎么處理工作中存在的問題，怎么在今后作一為好妻子，作一位好母親……都需要從現(xiàn)實(shí)生活中找依據(jù)。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女人無論是在職場(chǎng)還是在家庭生活各方面之所以不能成功，大體由于自身潛在的優(yōu)越性尚未開掘發(fā)揮，或客觀的環(huán)境、條件未開拓展現(xiàn)。她們面對(duì)男人們叱咤風(fēng)云的世界，總以為男人比女人強(qiáng)，卻看不到自己的強(qiáng)項(xiàng)所在，更談不上運(yùn)用它們?nèi)ラ_創(chuàng)幸福成功的人生了。多少曾經(jīng)恩愛的夫妻勞燕分飛，很多就是因?yàn)榕送耆珜⒆约航o了婚姻和家，失去了自我的女人沒有了自立自愛自強(qiáng)，在男人眼中她變成了家中的“超級(jí)保姆”，但這些可憐的女人們還渾然不知，自以為自己是對(duì)的，都是為了家??！其實(shí)這樣是大錯(cuò)特錯(cuò)的，沒有自我的女人不再美麗、不再可愛、不再有魅力！女人是應(yīng)該為了家庭婚姻多付出一些，但這是有前提的，就是在保持自身的自立、自愛、自強(qiáng)的基礎(chǔ)上的。一個(gè)完美的女人首先是自立的，不然后面的一切都仿佛是空中樓閣。因此，如果你是一個(gè)女人，如果你想獲得自由和夢(mèng)想，選擇事業(yè)、做自己的事業(yè)是追求自由與獨(dú)立生活的不二途徑。成功女人對(duì)待事物，不看消極的一面，只取積極的一面。一個(gè)女人面對(duì)失敗所持的心態(tài)如何，往往決定她一生的命運(yùn)好壞。
成功女人善于自我激勵(lì)。弱者任情緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒。生活是不公平的，于是有了世間的窮與富，善與惡，美與丑，成功與失敗。生活又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠(chéng)和善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的年輕和純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧和毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康和幸福。就讓我們女人豁達(dá)恬然，用心感受生活中的動(dòng)人底蘊(yùn)，品味自然，品味生活，品味人生。懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，善于尋找快樂，把生活的磨難當(dāng)作人生寶貴的財(cái)富，把自信寫在臉上,藏在骨子里。在平淡的生活中發(fā)現(xiàn)情趣，發(fā)現(xiàn)詩意。
成功女人要學(xué)會(huì)了寬容。寬容是一種涵養(yǎng)，是繁亂紛雜歸于寧靜的心靈升華，是被誤解中傷時(shí)的`心平氣和，是陽光女性必不可少的一種美德。面對(duì)惡言惡語，心平氣和，一笑了之，是內(nèi)心世界最美麗，它將帶給一個(gè)人重新獲得生命的勇氣，鼓舞他信心百倍地去迎新人生中的另一個(gè)幸福的時(shí)刻。
成功女人學(xué)會(huì)了微笑。微笑傳遞著溫暖快樂的信號(hào)。世界是相同的，不同的是我們的心情，用微笑獲得快樂。記得有這樣一句話：“當(dāng)你笑的時(shí)候，你就擁有整個(gè)世界；當(dāng)你哭的時(shí)候，卻只有你自己?！痹缟掀饋恚匡L(fēng)清涼，對(duì)著鏡子來一個(gè)微笑，微笑告別家人、孩子，心情愉悅。來到單位，對(duì)著同事，對(duì)著學(xué)生，盡展微笑，那份恬淡，那份雋逸，那份從容，讓你全身心都沐浴在春風(fēng)中，和同事們研討問題。哦！在和諧的人際關(guān)系中，竟擁有了無窮樂趣。
成功女人學(xué)會(huì)了獨(dú)立自強(qiáng)。一個(gè)無所事事，貪圖享受的女人是永遠(yuǎn)不會(huì)擁有自已的幸福的。自食其力，有思想,再加上文明的舉止，高雅的談吐，得體的打扮，這樣的女人，無論她是如花芳齡還是徐娘半老，都無疑是城市最優(yōu)秀一族的亮點(diǎn)。
成功女人不斷學(xué)習(xí)。讀書是靈魂的壯游。讀到一本好書，就如同走進(jìn)了另一世界，隨時(shí)都可以發(fā)現(xiàn)瓊樓玉宇，名山大川。一個(gè)女人，如能拋開塵世的一切煩憂，每天拿出一點(diǎn)時(shí)間來讀書，那么，她的快樂將是不讀書的人所無法體會(huì)的。
這些都是取得成功所具備的，當(dāng)我在工作中遇到困難時(shí)我會(huì)想想向這些方向靠攏，有時(shí)事情果然解決了。讀這本書就象是一位良師更象是位益友在啟迪著我，在指導(dǎo)著我前進(jìn)的方向。當(dāng)然女人資本還有很多，要想獲得更多的女人資本，需要你認(rèn)真去經(jīng)營(yíng)自己的人生，學(xué)會(huì)把盛開的玫瑰變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的富貴。女人是一首詩，愿這首詩能讓人長(zhǎng)久吟誦；女人是一幅畫，愿這幅畫能讓人永遠(yuǎn)欣賞；女人是一首歌，愿這首歌世代有人傳唱；女人是一道風(fēng)景，愿這道美麗的風(fēng)景把世界裝扮得更加多姿多彩！愿女性朋友們善于營(yíng)運(yùn)你的“女人資本”，做生活和事業(yè)上幸福的成功者。
《情緒資本》
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情緒自控力讀后感篇五
情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。
一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^這樣的經(jīng)歷，家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點(diǎn)就是通過表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽”。也許，你會(huì)覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來，讓自己理解自己，無數(shù)的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到“載不動(dòng)許多愁”的意境，也無需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。
二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆“只剩半瓶了”，李四會(huì)驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的.回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓窌r(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂的大道。
三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來。事實(shí)上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認(rèn)為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡(jiǎn)單、無處不在。
四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實(shí)就在我們手中。
當(dāng)你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约?，你的目?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。
消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉欤e極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。
情緒自控力讀后感篇六
讀了情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運(yùn)的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運(yùn)用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個(gè)人讀的書。
積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所說的，我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。
積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對(duì)我們好處多多，比如它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個(gè)成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。
要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說出更多的積極話語或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。
積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。
可見，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。
情緒自控力讀后感篇七
昨天我去見我的閨蜜莎莎，她的樣子嚇了我一跳，短短的20天沒見，她似乎胖了一圈兒，肉眼可見地胖了將近10斤，但是精神狀態(tài)并不好。我問她出了什么事兒，她眼淚一下子流了滿臉，說和異地戀男朋友的關(guān)系最近很糟糕，她幾乎夜不能寐，就控制不住自己想要吃東西的欲望，結(jié)果導(dǎo)致身材走樣兒，她就更擔(dān)心男朋友不喜歡，陷入了情緒的惡性循環(huán)的怪圈里。
我說你這樣是不行的，既然意識(shí)到有問題就要想辦法解決，不能陷在里面出不來啊。莎莎說希望找人幫助自己，我忽然想起自己正在看的書，從包里掏出來遞給了她：《吃掉情緒？和食物的斗爭(zhēng)》。
莎莎說怎么還會(huì)有這樣的書??？我說正好我在研究一個(gè)媽媽和孩子之間關(guān)系的處理，看到很多媽媽情緒糟糕的時(shí)刻應(yīng)該如何處理情緒和食物的關(guān)系，就在網(wǎng)上買了這本書，也看完了，覺得還是很有道理的，這樣，在我們的情緒不是非常理想的時(shí)刻，我們就可以警醒自己是不是容易陷入到暴飲暴食當(dāng)中，進(jìn)而造成更大的精神上的狀況不佳的問題。
我們不止一次看到身邊的人因?yàn)榍榫w問題來渴望食物的安撫，很多人都知道甜點(diǎn)對(duì)于人們的開心的程度會(huì)有所幫助。我們?cè)诤芏鄨?chǎng)合都需要食物來進(jìn)行點(diǎn)綴。開心的聚會(huì)要有酒，難過的時(shí)候來份甜點(diǎn)，去電影院看電影也會(huì)抱著爆米花和飲料，情人節(jié)要蛋糕和奶茶。我們喜歡通過食物來表達(dá)情緒，分享喜怒哀樂。
可是就像莎莎遇到的困擾一樣，我們需要警惕的是，當(dāng)社會(huì)都要求女性要在獨(dú)立的同時(shí)關(guān)注自身形象的時(shí)刻，食物正在成為很多人情緒的唯一出口。莎莎和男朋友鬧別扭，見不到面的異地戀的男女朋友，互相之間又渴望來自對(duì)方的撫慰和情緒的舒緩，容易解決的只是為自己的不開心找到瘋狂進(jìn)餐的理由和借口，于是，莎莎這樣的狀況目前在很多年輕人群體中普遍存在。
既然有暴飲暴食的人存在，與此相反就會(huì)有厭食癥的人群存在，這都說明了食物和人們的情緒之間的關(guān)系是密不可分的。
情緒自控力讀后感篇八
由于失敗和被拒絕的經(jīng)歷，引起諸多社會(huì)倫理熱點(diǎn)事例，比比皆是。所以，美國(guó)心理學(xué)家蓋伊溫奇博士利用前沿的心理學(xué)理論，行之有效的方法為廣大讀者出謀劃策，出版此書，帶來巨大影響力。
在這本書中，給我印象最深的極端暴力血腥的例子：男性殺死妻子的551個(gè)案例和15起校園槍擊案件。這些案例雖在我們?nèi)粘Ｉ畹臒狳c(diǎn)新聞中屢見不鮮，但是真正去思考過因果關(guān)系的人，不在多數(shù)。大家只圖著圍觀熱鬧，抱著事不關(guān)己高高掛起的心態(tài)，多少讓人深感世態(tài)炎涼。而我認(rèn)為，如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，理性思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話，行為舉止方式，這樣是否就可以避免一些不必要的傷害?我們要做到的是將可能發(fā)生在自己身上及周圍的傷害降至最小化。當(dāng)然，那些有精神疾病的人，應(yīng)排除在外，他們需要社會(huì)教育，法律，強(qiáng)制醫(yī)療的可控。書中作者有簡(jiǎn)短提到部分暴虐的人是因?yàn)槿祟愡M(jìn)化史基因等關(guān)聯(lián)，導(dǎo)致自我的不可控。我想那應(yīng)該是占特例范圍，我們要改變我們能改變的，那些改變不了的，我們需要通過家人，朋友，社會(huì)的影響，來加以修正，完善。
書中提及的“虛擬扔球?qū)嶒?yàn)”，也是透露拒絕帶給人的不悅。這在我們生活中，也不少見，大家都曾會(huì)有被孤立，劃圈子聯(lián)誼的親身經(jīng)歷，如果換做我是扔球參與者，我會(huì)有2個(gè)決定：1.如果是大家的有意針對(duì)不是我的人為原因，我會(huì)選擇退賽，尋找新的朋友圈;2.游戲過程中，我會(huì)主動(dòng)提及被孤立的難受，并問詢其他隊(duì)員，為什么會(huì)通過此舉動(dòng)來傷害我。如果是我的原因，我會(huì)加以修正調(diào)整，積極修補(bǔ)游戲的過失，避免不犯同樣失誤，繼續(xù)參與游戲直至結(jié)束。
書中列舉“安杰洛失業(yè)”，戀愛關(guān)系失敗的案例，我認(rèn)為：不切合實(shí)際正反論證沒必要反復(fù)糾結(jié)，而需要理性分析，不要將責(zé)任和包袱壓抑在自身。同時(shí)，我也會(huì)給自己心里暗示：1.處理自我批判(工作沒有了，可以重找，普天之下，失業(yè)的不只有我一人，經(jīng)濟(jì)不景氣，可以換行業(yè)，換方向，重新來過，忘掉過去。)2.恢復(fù)自我價(jià)值(鼓勵(lì)自己，繼續(xù)加油打氣)3.修補(bǔ)社會(huì)關(guān)系(離開老東家后，經(jīng)過情緒調(diào)整，恢復(fù)理智后，聯(lián)系老東家公司玩的好的同事，組織聚會(huì)，并通過交流，吸取過去工作中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，爭(zhēng)取找到新的工作能夠遇到同樣問題，游刃有余處理，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。)
書中列舉：天生患有罕見遺傳病的大衛(wèi)事例，我認(rèn)為：那些天生帶來的缺陷是不能避免的，必須正視它，不要害怕它，面對(duì)它，面對(duì)自己。但是不要因?yàn)槿毕荻艞壸晕页砷L(zhǎng)，積極挖掘自己最有價(jià)值的性格，特點(diǎn)，品質(zhì)。敞開心扉真摯面對(duì)社會(huì)上人際交往。找到自己的朋友交際圈，分享共同的愛好，參與共同喜愛的娛樂活動(dòng)，讓優(yōu)點(diǎn)成為自己的閃光點(diǎn)。
孤獨(dú)是人際關(guān)系的“肌無力”孤獨(dú)傳染性強(qiáng)，輕則做出糟糕決策，注意力下降，精神不集中，判斷力減弱，重則減少我們的預(yù)期壽命。面對(duì)短期孤獨(dú)，我們可以積極參加戶外活動(dòng)，和朋友聚會(huì)來克服。面對(duì)長(zhǎng)期的獨(dú)居，我們可以改變自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者領(lǐng)養(yǎng)寵物等適宜的方式方法來改變自己。
當(dāng)然書中的例子還有很多不勝枚舉，我只是挑了部分我感覺較為典型的事例加以自己的心得體會(huì)，加以論證。通過本書，我們可以向趙周老師出版過的書籍《拆書》方法，來拆取書中實(shí)例加以自身經(jīng)歷的對(duì)比，然后總結(jié)得失，總結(jié)規(guī)律，提升自己，最好的辦法是通過對(duì)比，參照的方法來總結(jié)。人生的路還很長(zhǎng)，但是時(shí)間卻是極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈我們的心理創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。
情緒自控力讀后感篇九
樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個(gè)角度分析了急救的措施，聽的人引人入勝。
但是，實(shí)際的生活中我們每人每天都會(huì)碰見這樣那樣大大小小的情感類的問題，都要面對(duì)和解決。我們不會(huì)是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來解決。實(shí)際上的情況是這樣的小的情感問題，一笑了之，大的問題也是置之不理。實(shí)在是必須要面對(duì)的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨著年齡層的增加，年齡越大的人，情感問題就會(huì)越少，也是不太會(huì)讓他人的情感問題干預(yù)和影響到自己了。同時(shí)也會(huì)給別人有一定的影響力了。這他自己要看這個(gè)人的自身修養(yǎng)和影響力了。說這么多只是我一點(diǎn)看法而已。但是我覺得在這浮躁的世界里，難得聽到一本好書，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝著新茶聽一段經(jīng)典的音樂。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會(huì)經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)的。希望這樣的好書多推薦給每個(gè)天宇的人。感染到每個(gè)人！
情緒自控力讀后感篇十
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯?，知識(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
情緒自控力讀后感篇十一
我們?cè)谏钪泄ぷ髦卸茧y以避免會(huì)遇到情緒的波動(dòng)比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會(huì)湊合的應(yīng)對(duì)生活,而樂觀的.人對(duì)待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會(huì)控制情緒對(duì)以后的生活和工作以及家人們的情緒面對(duì)。
我們?cè)谏钪幸姷矫總€(gè)人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時(shí)間晚點(diǎn)咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會(huì)急說什么太慢我都會(huì)用微笑面對(duì)并做出溫馨的解釋。
其實(shí)生活中情緒很重要學(xué)會(huì)控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠(yuǎn)的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
情緒自控力讀后感篇十二
情緒自控不僅是一種有效的情緒管理方式，還是積極面對(duì)生活和工作中挑戰(zhàn)和壓力的關(guān)鍵。它可以提高個(gè)人情緒穩(wěn)定性和心理彈性，從而幫助個(gè)體更好地適應(yīng)外界環(huán)境。
第二段：了解自己。
了解自己是情緒自控的第一步。我們必須更好地理解自己的人際和情感需求，了解是什么促使我們的情緒波動(dòng)，并學(xué)會(huì)用積極放松方式來處理壓力和焦慮感。例如，我通常會(huì)通過聽音樂、讀書或進(jìn)行瑜伽來放松自己，以緩解壓力和疲勞。
第三段：有效溝通。
情緒自控也需要我們學(xué)會(huì)如何有效地與他人溝通。在人際關(guān)系中，如果我們不知道如何以積極和平衡的方式表達(dá)自己的情感，很容易遭遇意見沖突，引起矛盾。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽他人，并在考慮個(gè)人情感需求的同時(shí)，尋求達(dá)成相互的共識(shí)與理解。
第四段：樂觀積極。
第五段：行動(dòng)計(jì)劃。
情緒自控的最后一步是制定行動(dòng)計(jì)劃。我們可以為處理各種情境和壓力情況制定應(yīng)對(duì)方案，而不是被情緒掌控。例如，我通常會(huì)在遇到難以處理的情境時(shí)，先暫停一下，深呼吸幾次，然后開始思考如何解決問題。同時(shí)，制定行動(dòng)計(jì)劃也需要提前考慮好備用方案，以便我們?cè)谟绊懬榫w的情況下也可以充分掌控情境。
結(jié)論：
情緒自控不是不可企及的理論概念，而是一個(gè)需要我們逐步發(fā)掘、思考和嘗試的具體過程。如果我們能夠以實(shí)際行動(dòng)去實(shí)踐，多加嘗試，充分發(fā)掘自己的潛能，那么，在情緒自控的道路上我們也一定可以無往不利。
情緒自控力讀后感篇一
讀一本好書能啟迪人們的心智，凈化心靈，陶冶情操，完善人們的品德，并能學(xué)到知識(shí)和道理，使我們一生都受用不盡，《情緒的力量》就是這樣一本好書，它教會(huì)你如何控制情緒，把自己發(fā)揮到最好。
情緒究竟是什么?為什么有時(shí)它的能量如此強(qiáng)大，讓人無法自控?！肚榫w的力量》告訴了我們，其實(shí)情緒是一種思維習(xí)慣和行為方式的慣性產(chǎn)物，這種慣性產(chǎn)生于我們從小被教育的方式和長(zhǎng)期以來的生活環(huán)境?；蛘哒f，是我們自己在無形中創(chuàng)造了各種各樣的情緒，從而注定了自己的未來和命運(yùn)。
書中寫到“注意你的思想，思想會(huì)變成話語。注意你的話語，話語會(huì)變成行動(dòng)。注意你的行動(dòng)，行動(dòng)會(huì)變成習(xí)慣。注意你的習(xí)慣，習(xí)慣會(huì)變成個(gè)性。注意你的個(gè)性，個(gè)性會(huì)變成你的命運(yùn)”。當(dāng)你踏在通往命運(yùn)的道路上時(shí)，你可能會(huì)感覺到自己的命運(yùn)。只要你隨時(shí)留意并放開心胸，接受現(xiàn)實(shí)命運(yùn)的可能性，你就永遠(yuǎn)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。你可能正在學(xué)習(xí)某件事，而這件事對(duì)你將來要做的事而言很重要。思維、感覺和行為會(huì)相互影響，不過力量最強(qiáng)的是我們的情緒，因此，控制情緒和平衡情緒非常重要。
我相信，著眼于大處，可以吸引你夢(mèng)想中的人生。無論我真正的渴望有多么不可能或多么不切實(shí)際，都要與我心中真正的渴望相聯(lián)結(jié)。
當(dāng)我們?cè)趦?nèi)心深處激起向著事業(yè)、向著人生努力的目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，引導(dǎo)接近那個(gè)目標(biāo)的機(jī)會(huì)就會(huì)出現(xiàn)，我們自然就會(huì)采用這樣的機(jī)會(huì)。但是當(dāng)我們努力創(chuàng)造正向情緒時(shí)，我們就會(huì)變成一塊磁鐵，吸引我們渴望的所有東西。因?yàn)檫@一點(diǎn)，創(chuàng)造正向的情緒很重要。它們可以帶來你渴望的所有東西，我們不用投入許多精力就可以使一切成真。
當(dāng)我們轉(zhuǎn)換到任何正向的情緒時(shí)，我們就開發(fā)了無限且非凡的創(chuàng)造力，為自己的命運(yùn)起始提供源源不竭的動(dòng)力。不管我們面對(duì)什么樣的障礙，只要能創(chuàng)造持續(xù)下去的能量，就能迎接問題、分析問題、解決問題。此外，我們會(huì)接受新的構(gòu)想和可能性，因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)是完全開放的，而這同時(shí)也擴(kuò)展了我們的心智。當(dāng)我們選擇感覺一種正向情緒時(shí)，其他正向情緒也往往會(huì)增強(qiáng)。即使你只是激發(fā)愛、信心或喜悅，也會(huì)發(fā)現(xiàn)比較容易跳脫負(fù)面情緒，而且無論是哪一種負(fù)面情緒都一樣。
在困難、失望與不順紛紛來臨時(shí)，我們應(yīng)該端正態(tài)度，不抱怨，不放棄，勇敢接受挑戰(zhàn)。凡是喔所渴望的東西，喔都有資格得到，向著夢(mèng)想努力，不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評(píng)和抱怨，將注意力轉(zhuǎn)移。內(nèi)心常懷危機(jī)意識(shí)，提醒自己，逆水行舟、不進(jìn)則退。盡全力、不抱怨，控制好自己，就能營(yíng)造一個(gè)可以控制的環(huán)境。
或許要真正達(dá)到“不抱怨”很難很痛苦，實(shí)在這只是尋找內(nèi)心平靜的一個(gè)過程?？刂坪米约旱那榫w，把握和安頓好自己的節(jié)奏，或許只有這些淡定和順其自然，能夠意外的給自己帶來些許的幸運(yùn)，有了這份幸運(yùn)，知足者就長(zhǎng)樂矣。
情緒自控力讀后感篇二
抑郁癥是一種心理疾病，一般中國(guó)人并不當(dāng)回事，短期的就認(rèn)為是心情不好，長(zhǎng)期的就會(huì)被人認(rèn)作性格差、脾氣壞、悲觀等等。抑郁癥也有輕重指分，在伯恩斯抑郁狀況自查表中，就分輕微抑郁、中度抑郁、嚴(yán)重抑郁、極度抑郁這四種，抑郁癥患者50%有輕生的想法，而15%的人也付出行動(dòng)。很多人會(huì)將他們的死歸為另有隱情的一方。其實(shí)環(huán)境的逼迫肯定是必要條件，但不是充分條件。抑郁癥這個(gè)東西是實(shí)有的，如果不認(rèn)真對(duì)待，好好去調(diào)節(jié)治療，真得會(huì)讓家人和自己生活在極度痛苦之中，甚至最后造成悲劇下場(chǎng)。
當(dāng)一個(gè)人抑郁的時(shí)候，真的很慘，比較典型的癥狀有：很疲憊，失眠，暴躁，焦慮，有孤獨(dú)感，沒有動(dòng)力做任何事情，對(duì)什么東西都沒興趣，覺得自己一無是處，什么都做不了等等負(fù)面情緒更有甚者還有自殺企圖。
這本書是美國(guó)一位專門治療抑郁癥的心理醫(yī)生寫的，英文名叫feelinggood。與臨床上越來越多使用抗抑郁癥藥物的趨勢(shì)相反，他治療抑郁癥使用的是“認(rèn)知療法”，只有在治療重度病人時(shí)才輔助以藥物。他認(rèn)為，抑郁癥的根本原因在于人對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知有偏差。用最簡(jiǎn)單的話來說，情況實(shí)際上也許真的'“有點(diǎn)糟”，也許甚至“很正?！?，但是你感覺到的是“非常糟”，所以你的應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的方式就會(huì)極端，會(huì)感覺到非常絕望，失去行動(dòng)能力。
這本書首先從抑郁狀況自查表開始，自查表網(wǎng)上都能收到，當(dāng)你測(cè)出任何一種結(jié)果你都可以繼續(xù)看下去，這本書主要是對(duì)你情緒上的干預(yù)，說是一本書，其實(shí)這更像一本作業(yè)，每個(gè)單元過后都讓你思考，這對(duì)于改善負(fù)面情緒很有幫助。當(dāng)然，如果你沒有什么負(fù)面情緒，此書對(duì)你無用，如果你感覺自己最近做的很不好，想改善，可以看看此書，我相信會(huì)給你一些幫助。
情緒自控力讀后感篇三
這本書最好得地方，就是能針對(duì)自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨(dú)，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。人生的路很長(zhǎng)，但時(shí)間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。同時(shí)，在別人的情緒浮動(dòng)不安時(shí)亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的`境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
情緒自控力讀后感篇四
這是一個(gè)真實(shí)故事。主要講了：一位運(yùn)輸公司的老板來到一家汽車維修店，稱自己是一家運(yùn)輸公司的司機(jī)，讓店主在自己的賬單上多寫些維修零件，讓老板多給他報(bào)酬后，給店主一些錢。店主毅然地拒絕了，還發(fā)火把“司機(jī)”趕出維修店.這時(shí)，“司機(jī)”便講出自己的真實(shí)身份。原來，這位老板是想試探一下這位店主講不講誠(chéng)信，準(zhǔn)備與這家維修店簽合同，以后就長(zhǎng)期在這里維修。因?yàn)樵S多店都不誠(chéng)實(shí)，所以都沒有得到機(jī)會(huì)。這里待事的資本是誠(chéng)信。在我們身邊，處處可見這種機(jī)不可失，時(shí)不再來的事?？赐赀@篇文章，讓我想起了一個(gè)對(duì)人講誠(chéng)信的故事：孟母搬家搬到了一個(gè)屠夫旁，那位屠夫天天剁肉，總引起孟子的注意。于是，孟子就好奇地問孟母：“母親，這肉是給誰吃的？”孟母不經(jīng)意地答道：“是給你吃的?！焙髞恚献佑謫柮夏福骸澳赣H，今天怎么不吃肉呢？”孟母這時(shí)才想起自己對(duì)孟子的諾言，于是，她不得不賣肉給孟子吃。
可見，誠(chéng)信的本義就是要誠(chéng)實(shí)、誠(chéng)懇、守信、有信，反對(duì)隱瞞欺詐、反對(duì)偽劣假冒、反對(duì)弄虛作假。
這兩個(gè)故事告訴我們：無論是對(duì)人還是待事都要以誠(chéng)信為資本。只要自己講誠(chéng)信，也會(huì)感染到別人。
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女人資本與資本女人，是一對(duì)時(shí)髦詞語。九州出版社的《女人的資本》正順應(yīng)了我們這個(gè)時(shí)代的潮流。這本書告訴我們：女人有資本，女人要發(fā)現(xiàn)自己的資本，善用自己的資本，實(shí)現(xiàn)自己的資本，至于為了什么，那是另一個(gè)問題，無論是社會(huì)的成功，生活的適宜，還是個(gè)性的張揚(yáng)，男人似乎仍舊在主宰世界的運(yùn)行，但女人越來越發(fā)覺男人的所謂成功越發(fā)離不開女人。大約任何社會(huì)和時(shí)代的變遷過程中，女人都是一道風(fēng)采，靚麗也好，激進(jìn)也好，陪襯也好?！澳信P(guān)系”這個(gè)有人類以來的永恒主題，在社會(huì)變革過程中，往往以女性的覺悟和解放的方式不停地演繹著。而許多女性成功的事實(shí)正在證明著女性的力量正在這個(gè)以男性為主導(dǎo)的社會(huì)里迅速擴(kuò)張。女人在各個(gè)領(lǐng)域，尤其是商業(yè)領(lǐng)域，開始顯山露水。21世紀(jì)是一個(gè)知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)的方式將不再是工業(yè)文明時(shí)代的體力，而是更多地表現(xiàn)為策劃、推廣、溝通、聯(lián)絡(luò)、互動(dòng)、服務(wù)、協(xié)調(diào)……而女性特有的敏感、細(xì)膩、靈活、韌性、關(guān)愛、情商、注意力以及第六感覺，正是掌握21世紀(jì)的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。這便是女人成功的獨(dú)具資本。
女人資本越多，成功的機(jī)會(huì)就越大越多。就我個(gè)人而言，現(xiàn)在正處于人生的十字路口需要做出的決定很多。而這些決定將會(huì)影響我的下半生，如何靠女人資本，作一位幸福女人呢，這本書告訴我：知識(shí)可以讓人解開思想的束縛，是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的動(dòng)力源泉。不要理什么“女子無才便是德”的鬼話，那是極度缺乏自信的男人想出來的不平等條約。女人要充實(shí)自己，書讀的越多越好，知識(shí)可以讓你頭腦清晰，目標(biāo)明確，反映敏捷。
能力,不要害怕生活的改變，也不要害怕做一些從沒有嘗試的工作。你所有的經(jīng)歷會(huì)自動(dòng)成為你的資本，獲取資本的過程，就是你成熟、成長(zhǎng)、成材的過程。
關(guān)系,不要狹隘的去挑戰(zhàn)男性社會(huì)的尊嚴(yán)，女人獲取財(cái)富和成功不是去和男人硬拼，而是和諧相處成為親密戰(zhàn)友。學(xué)他之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，善于處理各種人際關(guān)系。
我從事的是人事工作，每天接觸的都和生活密切相關(guān)的工作。使得我更加關(guān)注社會(huì)生活的方方面面，要求我溝通、聯(lián)絡(luò)、互動(dòng)、服務(wù)、協(xié)調(diào)。要具備敏感、細(xì)膩、靈活、韌性、關(guān)愛。怎么處理工作中存在的問題，怎么在今后作一為好妻子，作一位好母親……都需要從現(xiàn)實(shí)生活中找依據(jù)。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女人無論是在職場(chǎng)還是在家庭生活各方面之所以不能成功，大體由于自身潛在的優(yōu)越性尚未開掘發(fā)揮，或客觀的環(huán)境、條件未開拓展現(xiàn)。她們面對(duì)男人們叱咤風(fēng)云的世界，總以為男人比女人強(qiáng)，卻看不到自己的強(qiáng)項(xiàng)所在，更談不上運(yùn)用它們?nèi)ラ_創(chuàng)幸福成功的人生了。多少曾經(jīng)恩愛的夫妻勞燕分飛，很多就是因?yàn)榕送耆珜⒆约航o了婚姻和家，失去了自我的女人沒有了自立自愛自強(qiáng)，在男人眼中她變成了家中的“超級(jí)保姆”，但這些可憐的女人們還渾然不知，自以為自己是對(duì)的，都是為了家??！其實(shí)這樣是大錯(cuò)特錯(cuò)的，沒有自我的女人不再美麗、不再可愛、不再有魅力！女人是應(yīng)該為了家庭婚姻多付出一些，但這是有前提的，就是在保持自身的自立、自愛、自強(qiáng)的基礎(chǔ)上的。一個(gè)完美的女人首先是自立的，不然后面的一切都仿佛是空中樓閣。因此，如果你是一個(gè)女人，如果你想獲得自由和夢(mèng)想，選擇事業(yè)、做自己的事業(yè)是追求自由與獨(dú)立生活的不二途徑。成功女人對(duì)待事物，不看消極的一面，只取積極的一面。一個(gè)女人面對(duì)失敗所持的心態(tài)如何，往往決定她一生的命運(yùn)好壞。
成功女人善于自我激勵(lì)。弱者任情緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒。生活是不公平的，于是有了世間的窮與富，善與惡，美與丑，成功與失敗。生活又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠(chéng)和善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的年輕和純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧和毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康和幸福。就讓我們女人豁達(dá)恬然，用心感受生活中的動(dòng)人底蘊(yùn)，品味自然，品味生活，品味人生。懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，善于尋找快樂，把生活的磨難當(dāng)作人生寶貴的財(cái)富，把自信寫在臉上,藏在骨子里。在平淡的生活中發(fā)現(xiàn)情趣，發(fā)現(xiàn)詩意。
成功女人要學(xué)會(huì)了寬容。寬容是一種涵養(yǎng)，是繁亂紛雜歸于寧靜的心靈升華，是被誤解中傷時(shí)的`心平氣和，是陽光女性必不可少的一種美德。面對(duì)惡言惡語，心平氣和，一笑了之，是內(nèi)心世界最美麗，它將帶給一個(gè)人重新獲得生命的勇氣，鼓舞他信心百倍地去迎新人生中的另一個(gè)幸福的時(shí)刻。
成功女人學(xué)會(huì)了微笑。微笑傳遞著溫暖快樂的信號(hào)。世界是相同的，不同的是我們的心情，用微笑獲得快樂。記得有這樣一句話：“當(dāng)你笑的時(shí)候，你就擁有整個(gè)世界；當(dāng)你哭的時(shí)候，卻只有你自己?！痹缟掀饋恚匡L(fēng)清涼，對(duì)著鏡子來一個(gè)微笑，微笑告別家人、孩子，心情愉悅。來到單位，對(duì)著同事，對(duì)著學(xué)生，盡展微笑，那份恬淡，那份雋逸，那份從容，讓你全身心都沐浴在春風(fēng)中，和同事們研討問題。哦！在和諧的人際關(guān)系中，竟擁有了無窮樂趣。
成功女人學(xué)會(huì)了獨(dú)立自強(qiáng)。一個(gè)無所事事，貪圖享受的女人是永遠(yuǎn)不會(huì)擁有自已的幸福的。自食其力，有思想,再加上文明的舉止，高雅的談吐，得體的打扮，這樣的女人，無論她是如花芳齡還是徐娘半老，都無疑是城市最優(yōu)秀一族的亮點(diǎn)。
成功女人不斷學(xué)習(xí)。讀書是靈魂的壯游。讀到一本好書，就如同走進(jìn)了另一世界，隨時(shí)都可以發(fā)現(xiàn)瓊樓玉宇，名山大川。一個(gè)女人，如能拋開塵世的一切煩憂，每天拿出一點(diǎn)時(shí)間來讀書，那么，她的快樂將是不讀書的人所無法體會(huì)的。
這些都是取得成功所具備的，當(dāng)我在工作中遇到困難時(shí)我會(huì)想想向這些方向靠攏，有時(shí)事情果然解決了。讀這本書就象是一位良師更象是位益友在啟迪著我，在指導(dǎo)著我前進(jìn)的方向。當(dāng)然女人資本還有很多，要想獲得更多的女人資本，需要你認(rèn)真去經(jīng)營(yíng)自己的人生，學(xué)會(huì)把盛開的玫瑰變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的富貴。女人是一首詩，愿這首詩能讓人長(zhǎng)久吟誦；女人是一幅畫，愿這幅畫能讓人永遠(yuǎn)欣賞；女人是一首歌，愿這首歌世代有人傳唱；女人是一道風(fēng)景，愿這道美麗的風(fēng)景把世界裝扮得更加多姿多彩！愿女性朋友們善于營(yíng)運(yùn)你的“女人資本”，做生活和事業(yè)上幸福的成功者。
《情緒資本》
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情緒自控力讀后感篇五
情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。
一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^這樣的經(jīng)歷，家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點(diǎn)就是通過表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽”。也許，你會(huì)覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來，讓自己理解自己，無數(shù)的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到“載不動(dòng)許多愁”的意境，也無需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。
二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆“只剩半瓶了”，李四會(huì)驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的.回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓窌r(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂的大道。
三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來。事實(shí)上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認(rèn)為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡(jiǎn)單、無處不在。
四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實(shí)就在我們手中。
當(dāng)你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约?，你的目?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。
消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉欤e極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。
情緒自控力讀后感篇六
讀了情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運(yùn)的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運(yùn)用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個(gè)人讀的書。
積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所說的，我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。
積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對(duì)我們好處多多，比如它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個(gè)成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。
要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說出更多的積極話語或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。
積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。
可見，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。
情緒自控力讀后感篇七
昨天我去見我的閨蜜莎莎，她的樣子嚇了我一跳，短短的20天沒見，她似乎胖了一圈兒，肉眼可見地胖了將近10斤，但是精神狀態(tài)并不好。我問她出了什么事兒，她眼淚一下子流了滿臉，說和異地戀男朋友的關(guān)系最近很糟糕，她幾乎夜不能寐，就控制不住自己想要吃東西的欲望，結(jié)果導(dǎo)致身材走樣兒，她就更擔(dān)心男朋友不喜歡，陷入了情緒的惡性循環(huán)的怪圈里。
我說你這樣是不行的，既然意識(shí)到有問題就要想辦法解決，不能陷在里面出不來啊。莎莎說希望找人幫助自己，我忽然想起自己正在看的書，從包里掏出來遞給了她：《吃掉情緒？和食物的斗爭(zhēng)》。
莎莎說怎么還會(huì)有這樣的書??？我說正好我在研究一個(gè)媽媽和孩子之間關(guān)系的處理，看到很多媽媽情緒糟糕的時(shí)刻應(yīng)該如何處理情緒和食物的關(guān)系，就在網(wǎng)上買了這本書，也看完了，覺得還是很有道理的，這樣，在我們的情緒不是非常理想的時(shí)刻，我們就可以警醒自己是不是容易陷入到暴飲暴食當(dāng)中，進(jìn)而造成更大的精神上的狀況不佳的問題。
我們不止一次看到身邊的人因?yàn)榍榫w問題來渴望食物的安撫，很多人都知道甜點(diǎn)對(duì)于人們的開心的程度會(huì)有所幫助。我們?cè)诤芏鄨?chǎng)合都需要食物來進(jìn)行點(diǎn)綴。開心的聚會(huì)要有酒，難過的時(shí)候來份甜點(diǎn)，去電影院看電影也會(huì)抱著爆米花和飲料，情人節(jié)要蛋糕和奶茶。我們喜歡通過食物來表達(dá)情緒，分享喜怒哀樂。
可是就像莎莎遇到的困擾一樣，我們需要警惕的是，當(dāng)社會(huì)都要求女性要在獨(dú)立的同時(shí)關(guān)注自身形象的時(shí)刻，食物正在成為很多人情緒的唯一出口。莎莎和男朋友鬧別扭，見不到面的異地戀的男女朋友，互相之間又渴望來自對(duì)方的撫慰和情緒的舒緩，容易解決的只是為自己的不開心找到瘋狂進(jìn)餐的理由和借口，于是，莎莎這樣的狀況目前在很多年輕人群體中普遍存在。
既然有暴飲暴食的人存在，與此相反就會(huì)有厭食癥的人群存在，這都說明了食物和人們的情緒之間的關(guān)系是密不可分的。
情緒自控力讀后感篇八
由于失敗和被拒絕的經(jīng)歷，引起諸多社會(huì)倫理熱點(diǎn)事例，比比皆是。所以，美國(guó)心理學(xué)家蓋伊溫奇博士利用前沿的心理學(xué)理論，行之有效的方法為廣大讀者出謀劃策，出版此書，帶來巨大影響力。
在這本書中，給我印象最深的極端暴力血腥的例子：男性殺死妻子的551個(gè)案例和15起校園槍擊案件。這些案例雖在我們?nèi)粘Ｉ畹臒狳c(diǎn)新聞中屢見不鮮，但是真正去思考過因果關(guān)系的人，不在多數(shù)。大家只圖著圍觀熱鬧，抱著事不關(guān)己高高掛起的心態(tài)，多少讓人深感世態(tài)炎涼。而我認(rèn)為，如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，理性思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話，行為舉止方式，這樣是否就可以避免一些不必要的傷害?我們要做到的是將可能發(fā)生在自己身上及周圍的傷害降至最小化。當(dāng)然，那些有精神疾病的人，應(yīng)排除在外，他們需要社會(huì)教育，法律，強(qiáng)制醫(yī)療的可控。書中作者有簡(jiǎn)短提到部分暴虐的人是因?yàn)槿祟愡M(jìn)化史基因等關(guān)聯(lián)，導(dǎo)致自我的不可控。我想那應(yīng)該是占特例范圍，我們要改變我們能改變的，那些改變不了的，我們需要通過家人，朋友，社會(huì)的影響，來加以修正，完善。
書中提及的“虛擬扔球?qū)嶒?yàn)”，也是透露拒絕帶給人的不悅。這在我們生活中，也不少見，大家都曾會(huì)有被孤立，劃圈子聯(lián)誼的親身經(jīng)歷，如果換做我是扔球參與者，我會(huì)有2個(gè)決定：1.如果是大家的有意針對(duì)不是我的人為原因，我會(huì)選擇退賽，尋找新的朋友圈;2.游戲過程中，我會(huì)主動(dòng)提及被孤立的難受，并問詢其他隊(duì)員，為什么會(huì)通過此舉動(dòng)來傷害我。如果是我的原因，我會(huì)加以修正調(diào)整，積極修補(bǔ)游戲的過失，避免不犯同樣失誤，繼續(xù)參與游戲直至結(jié)束。
書中列舉“安杰洛失業(yè)”，戀愛關(guān)系失敗的案例，我認(rèn)為：不切合實(shí)際正反論證沒必要反復(fù)糾結(jié)，而需要理性分析，不要將責(zé)任和包袱壓抑在自身。同時(shí)，我也會(huì)給自己心里暗示：1.處理自我批判(工作沒有了，可以重找，普天之下，失業(yè)的不只有我一人，經(jīng)濟(jì)不景氣，可以換行業(yè)，換方向，重新來過，忘掉過去。)2.恢復(fù)自我價(jià)值(鼓勵(lì)自己，繼續(xù)加油打氣)3.修補(bǔ)社會(huì)關(guān)系(離開老東家后，經(jīng)過情緒調(diào)整，恢復(fù)理智后，聯(lián)系老東家公司玩的好的同事，組織聚會(huì)，并通過交流，吸取過去工作中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，爭(zhēng)取找到新的工作能夠遇到同樣問題，游刃有余處理，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。)
書中列舉：天生患有罕見遺傳病的大衛(wèi)事例，我認(rèn)為：那些天生帶來的缺陷是不能避免的，必須正視它，不要害怕它，面對(duì)它，面對(duì)自己。但是不要因?yàn)槿毕荻艞壸晕页砷L(zhǎng)，積極挖掘自己最有價(jià)值的性格，特點(diǎn)，品質(zhì)。敞開心扉真摯面對(duì)社會(huì)上人際交往。找到自己的朋友交際圈，分享共同的愛好，參與共同喜愛的娛樂活動(dòng)，讓優(yōu)點(diǎn)成為自己的閃光點(diǎn)。
孤獨(dú)是人際關(guān)系的“肌無力”孤獨(dú)傳染性強(qiáng)，輕則做出糟糕決策，注意力下降，精神不集中，判斷力減弱，重則減少我們的預(yù)期壽命。面對(duì)短期孤獨(dú)，我們可以積極參加戶外活動(dòng)，和朋友聚會(huì)來克服。面對(duì)長(zhǎng)期的獨(dú)居，我們可以改變自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者領(lǐng)養(yǎng)寵物等適宜的方式方法來改變自己。
當(dāng)然書中的例子還有很多不勝枚舉，我只是挑了部分我感覺較為典型的事例加以自己的心得體會(huì)，加以論證。通過本書，我們可以向趙周老師出版過的書籍《拆書》方法，來拆取書中實(shí)例加以自身經(jīng)歷的對(duì)比，然后總結(jié)得失，總結(jié)規(guī)律，提升自己，最好的辦法是通過對(duì)比，參照的方法來總結(jié)。人生的路還很長(zhǎng)，但是時(shí)間卻是極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈我們的心理創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。
情緒自控力讀后感篇九
樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個(gè)角度分析了急救的措施，聽的人引人入勝。
但是，實(shí)際的生活中我們每人每天都會(huì)碰見這樣那樣大大小小的情感類的問題，都要面對(duì)和解決。我們不會(huì)是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來解決。實(shí)際上的情況是這樣的小的情感問題，一笑了之，大的問題也是置之不理。實(shí)在是必須要面對(duì)的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨著年齡層的增加，年齡越大的人，情感問題就會(huì)越少，也是不太會(huì)讓他人的情感問題干預(yù)和影響到自己了。同時(shí)也會(huì)給別人有一定的影響力了。這他自己要看這個(gè)人的自身修養(yǎng)和影響力了。說這么多只是我一點(diǎn)看法而已。但是我覺得在這浮躁的世界里，難得聽到一本好書，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝著新茶聽一段經(jīng)典的音樂。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會(huì)經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)的。希望這樣的好書多推薦給每個(gè)天宇的人。感染到每個(gè)人！
情緒自控力讀后感篇十
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯?，知識(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
情緒自控力讀后感篇十一
我們?cè)谏钪泄ぷ髦卸茧y以避免會(huì)遇到情緒的波動(dòng)比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會(huì)湊合的應(yīng)對(duì)生活,而樂觀的.人對(duì)待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會(huì)控制情緒對(duì)以后的生活和工作以及家人們的情緒面對(duì)。
我們?cè)谏钪幸姷矫總€(gè)人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時(shí)間晚點(diǎn)咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會(huì)急說什么太慢我都會(huì)用微笑面對(duì)并做出溫馨的解釋。
其實(shí)生活中情緒很重要學(xué)會(huì)控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠(yuǎn)的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
情緒自控力讀后感篇十二
情緒自控不僅是一種有效的情緒管理方式，還是積極面對(duì)生活和工作中挑戰(zhàn)和壓力的關(guān)鍵。它可以提高個(gè)人情緒穩(wěn)定性和心理彈性，從而幫助個(gè)體更好地適應(yīng)外界環(huán)境。
第二段：了解自己。
了解自己是情緒自控的第一步。我們必須更好地理解自己的人際和情感需求，了解是什么促使我們的情緒波動(dòng)，并學(xué)會(huì)用積極放松方式來處理壓力和焦慮感。例如，我通常會(huì)通過聽音樂、讀書或進(jìn)行瑜伽來放松自己，以緩解壓力和疲勞。
第三段：有效溝通。
情緒自控也需要我們學(xué)會(huì)如何有效地與他人溝通。在人際關(guān)系中，如果我們不知道如何以積極和平衡的方式表達(dá)自己的情感，很容易遭遇意見沖突，引起矛盾。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽他人，并在考慮個(gè)人情感需求的同時(shí)，尋求達(dá)成相互的共識(shí)與理解。
第四段：樂觀積極。
第五段：行動(dòng)計(jì)劃。
情緒自控的最后一步是制定行動(dòng)計(jì)劃。我們可以為處理各種情境和壓力情況制定應(yīng)對(duì)方案，而不是被情緒掌控。例如，我通常會(huì)在遇到難以處理的情境時(shí)，先暫停一下，深呼吸幾次，然后開始思考如何解決問題。同時(shí)，制定行動(dòng)計(jì)劃也需要提前考慮好備用方案，以便我們?cè)谟绊懬榫w的情況下也可以充分掌控情境。
結(jié)論：
情緒自控不是不可企及的理論概念，而是一個(gè)需要我們逐步發(fā)掘、思考和嘗試的具體過程。如果我們能夠以實(shí)際行動(dòng)去實(shí)踐，多加嘗試，充分發(fā)掘自己的潛能，那么，在情緒自控的道路上我們也一定可以無往不利。