通過(guò)讀后感，我們可以向他人分享自己對(duì)于作品的理解和感受。寫(xiě)讀后感時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)奈捏w和語(yǔ)言風(fēng)格，以增強(qiáng)文章的藝術(shù)感染力。小編整理了一些經(jīng)典的讀后感范文，供大家一起學(xué)習(xí)和欣賞。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇一
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實(shí)由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。許多心理專(zhuān)家們都一致認(rèn)為：“一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！逼鋵?shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來(lái)，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹(shù)立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，還是寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì)人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。
二、持心理寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì)更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過(guò)大。
8、對(duì)別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二
前不久，我在工作中遇到這樣一個(gè)案例，時(shí)而脾氣特別不好的一個(gè)男孩，特怕媽媽。有時(shí)作業(yè)寫(xiě)不好他就會(huì)把作業(yè)本全部撕碎，扔在地上又踢又踩的；玩的時(shí)候也一樣，一旦不小心碰到什么，他就會(huì)咬牙切齒的，不打得淋漓盡致就不放棄。這是怎么回事？我?guī)е蓡?wèn)，走進(jìn)書(shū)店選擇了《做孩子的心理醫(yī)生》這本書(shū)。拿起書(shū)，在頭腦中顯現(xiàn)一連串的問(wèn)號(hào)，到底什么是心理問(wèn)題呢？通過(guò)搜索資料，查閱書(shū)籍得出答案。心理問(wèn)題是指人們心理上存在著某些障礙和疾患由此而產(chǎn)生的不良情緒和行為。與心理對(duì)應(yīng)的就是“心理健康教育”，心理健康教育具有三級(jí)功能，即：防止心理障礙；完善心理調(diào)節(jié)；促進(jìn)心理發(fā)展。我邊讀邊反思，應(yīng)該具體分析孩子的行為，了解孩子的心理，走進(jìn)孩子的心靈。
“冰凍三尺非一日之寒”，不要讓問(wèn)題成為孩子們的心理定勢(shì)。當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到聲嚴(yán)厲色的訓(xùn)斥和挨打的現(xiàn)象。大人的意思很明確，訓(xùn)斥與挨打是因?yàn)槟惴噶隋e(cuò)誤，“犯了錯(cuò)誤就要受到懲罰”。換位思考，你問(wèn)過(guò)孩子的心理是怎么想的嗎？“他們對(duì)我不好”“都不喜歡我”甚至出現(xiàn)逆反心理，破罐子破摔。同樣的一件事情，同樣的一種現(xiàn)象，同樣的一個(gè)動(dòng)作，孩子的想法和做法與成人是不一樣的。只有根據(jù)孩子的具體情況，分析孩子的行為和心理，才能夠真正了解他們、引導(dǎo)他們、教育他們。
孩子的心理是有三道“心理防線”。第一道是“情緒防線”：不在于你說(shuō)得、批評(píng)得對(duì)不對(duì)，而在于是否在平等的前提下溝通。第二道是“事實(shí)防線”：我們要避免“不問(wèn)青紅皂白”，允許他辯解，都要把孩子的話(huà)聽(tīng)完。第三道是“理論防線”：不搞“訓(xùn)政”、講大道理，那是下策。
一些孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好，但并不意味著他的心理就是健康的。優(yōu)異的成績(jī)有可能將一個(gè)孩子潛在的心理問(wèn)題被掩蓋起來(lái)，這也許會(huì)影響他繼續(xù)學(xué)習(xí)，對(duì)他全面發(fā)展是有負(fù)面影響的。媒體中曾經(jīng)報(bào)道過(guò)“徐力殺母”的典型例子，原因就是因?yàn)槟赣H對(duì)他的學(xué)習(xí)要求太苛刻了。以及15歲研究生的天才少女自焚的事件等等。我們只能說(shuō)學(xué)著“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”的角度去看問(wèn)題。曾經(jīng)有個(gè)學(xué)生做了好事，老師忘記表?yè)P(yáng)了，他非常生氣，就趁老師不注意就在水杯里放一點(diǎn)粉筆灰等等的報(bào)復(fù)心理。我們?cè)陉P(guān)注心理問(wèn)題的同時(shí)，要明確“做人是做事之根本，做事是做人之途徑?！碑?dāng)然，不是一味的批評(píng)和指正。因?yàn)椤皣?yán)是愛(ài)，松是害；不管不問(wèn)要變壞”。我們要相信愛(ài)的力量，沒(méi)有不被溫暖融化的雪花，沒(méi)有不被愛(ài)感動(dòng)的心靈。對(duì)孩子們寬容而不是縱容；嚴(yán)格而不是苛刻；一致而不是死板；靈活而有原則。切忌“久旱不管，一灌就滿(mǎn)”的方式和方法。
用榜樣的力量告訴孩子在游戲、學(xué)習(xí)生活中，懂得“處人不可任己意，要悉人之情。處事不可任己見(jiàn)，要悉事之理?！贝笕藗兊囊粋€(gè)忽略、一種冷漠的態(tài)度都可能影響孩子的一生。面對(duì)問(wèn)題孩子：我們心中懷著寬容、信任與愛(ài)的力量。因?yàn)槲乙恢毕嘈拧叭绻阏J(rèn)為一個(gè)人已不可救藥，那么他會(huì)真的一步步走向深淵；如果你認(rèn)定一個(gè)人是璞玉渾金，缺的只是雕刻而已，盡管他身上有些缺點(diǎn)，你的寬容與信任會(huì)使他自肅、自律、自策，他會(huì)真的成為一塊碧玉?！?BR> 總之，在人的一生中，都是從不知道到了解，以及發(fā)生狀況來(lái)演變的。從幼兒園的孩子到兒童到青少年是人生過(guò)度的轉(zhuǎn)折期，他們內(nèi)心充滿(mǎn)矛盾與困惑，就如每一條項(xiàng)鏈，即使再小的一段，也不容易忽視。如果它生銹了，或者被風(fēng)雨侵蝕了，都會(huì)悄悄的斷裂，也就是人的心理發(fā)生了變化，或許就是人生的悲劇而就在此發(fā)生。生理因素、家庭因素、社會(huì)因素、學(xué)校因素都能影響到孩子。相信用“觀千劍而后識(shí)器，操千曲而后曉聲”的做法，帶著耐心、誠(chéng)信、信心與真心走進(jìn)孩子的內(nèi)心，用愛(ài)、用關(guān)懷去“醫(yī)治”，解決孩子們的心理問(wèn)題，使孩子能夠“生在苦中不知苦，面對(duì)困難不覺(jué)難”的境界，孩子們一定會(huì)健康快樂(lè)地長(zhǎng)大、成才！
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做自己的心理醫(yī)生讀后感篇三
1、無(wú)條件接納真實(shí)我。
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足的孩子，他基本上處在人的潛意識(shí)層，我們平時(shí)難以覺(jué)察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊!這個(gè)孩子到了青春期，對(duì)你的逆反開(kāi)始了，因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮?，不關(guān)心他，處處對(duì)他指手畫(huà)腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對(duì)他提出了過(guò)高的要求，給他施加了過(guò)大的壓力。
于是，他專(zhuān)門(mén)跟你唱反調(diào)，有時(shí)明知你是對(duì)的，但他就是不按你說(shuō)的去做，卻不斷地去做在你看來(lái)毫無(wú)意義、沒(méi)有必要的一些事情。你給他講道理根本沒(méi)用，于是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，罵他沒(méi)出息，不爭(zhēng)氣。可是，你越生氣他就越來(lái)勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭(zhēng)的根本不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢(xún)師是如何對(duì)待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混，在咨詢(xún)師眼里，你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無(wú)條件的接納，他不會(huì)給你做思想政治工作，他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問(wèn)題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣，你會(huì)感到溫暖，感到被理解和尊重，你會(huì)傾訴你的苦惱，于是咨詢(xún)師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除，你的真實(shí)我將開(kāi)始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢(xún)師，你首先要做的，就是無(wú)條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕，陪伴真實(shí)我度過(guò)“危險(xiǎn)期”，逐漸成長(zhǎng)。
在夜深人靜時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識(shí)放松，此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺(jué)的東西，也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等。然后，運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋?xiě)?，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來(lái)啊!在這里，佛家的智慧對(duì)我們有極大幫助，因?yàn)槿耸篱g的一切，都是夢(mèng)幻泡影啊，沒(méi)有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無(wú)明之致，劃不來(lái)!
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂(yōu)慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂(yōu)慮著剛才的憂(yōu)慮!在這兩種情緒的糾纏下，對(duì)前途悲觀失望?；诤藓蛻n(yōu)慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無(wú)休止地想下去，可一旦想開(kāi)頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局――死亡!誰(shuí)都有一死啊，世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了，就會(huì)勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒(méi)有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對(duì)，接納一切，承受一切，投入地愛(ài)一次、活一次，活出真我，活得無(wú)怨無(wú)悔。
3、勇于行動(dòng)，積極行動(dòng)，在行動(dòng)中改變自我，超越自我。
千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過(guò)去，必死無(wú)疑!
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來(lái)，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實(shí)踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒(méi)用，改變總是在自身的行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么，行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂(lè)，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒(méi)有信心做的事，這就是你的靶子。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，不要想的太多，未來(lái)的還沒(méi)有到來(lái)，也不要想的太多，集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng)，但這不能成為你停止行動(dòng)的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無(wú)用處的虛榮心拋開(kāi)，用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動(dòng)!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動(dòng)了，就是成功。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇四
生活真的是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。但是快樂(lè)也是有成本的，要得到快樂(lè)，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計(jì)收獲，理智的心情去等待快樂(lè)的果實(shí)。
我們都要樂(lè)觀，因?yàn)闃?lè)觀是一股永不枯竭的清泉，樂(lè)觀像一首沒(méi)有歌詞的永無(wú)止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧?kù)o，使人的'精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤(rùn)，盡管煩惱和不安總在時(shí)時(shí)吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會(huì)一點(diǎn)一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會(huì)枯竭，而是歷久彌堅(jiān)以至永遠(yuǎn)。
要用（朝好的方向想，不要過(guò)于挑剔，偶爾也要屈服，意識(shí)到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂(lè)觀向上的心態(tài)。
無(wú)論何時(shí)，我們都要記住一句話(huà)：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個(gè)沒(méi)有雙足的人?！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿(mǎn)著希望，想到這些，你也許會(huì)感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇五
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè)，并不在于我們?cè)谀睦?、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何?BR> 困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇六
瑪麗?迪弗作為哈佛心理學(xué)教授，美國(guó)家庭治療方面的權(quán)威專(zhuān)家，在其從業(yè)三十多年的心理咨詢(xún)與治療方面積累了大量的病例資料，對(duì)這些病例資料的詳細(xì)研究與分類(lèi)總結(jié)，成就了這部《只有心理醫(yī)生知道》著作的問(wèn)世。
這部著作以書(shū)信的方式將普通人的生存困境――精神上，物質(zhì)上、社會(huì)環(huán)境翔實(shí)的呈現(xiàn)于讀者面前，二十七封信，總結(jié)出復(fù)雜的人類(lèi)社會(huì)下獨(dú)特個(gè)體的慘痛或幸運(yùn)的故事。悲苦自知，有些經(jīng)歷創(chuàng)痛者終其一生沒(méi)有走出痛苦的折磨，幸運(yùn)者在他人善意的幫助下能夠重歸正常的生活。
在無(wú)能為力的自然災(zāi)害經(jīng)紹颶風(fēng)，洪水，干旱，地震下的命運(yùn)沉浮又怎能不使心碎悲慟？而消亡于人類(lèi)自身罪惡之下的冤靈諸如戰(zhàn)爭(zhēng)，瘟疫，這些橫加之禍更是讓人痛徹心扉。
瑪麗?迪弗由小處著手，全書(shū)將人類(lèi)社會(huì)的故事付諸筆端，致辭力于改善心靈深處的黑暗，雖是微光，這微光卻帶給讀者諸多啟示，若人人都能發(fā)生微光溫暖周身，這社會(huì)這世界這地球的環(huán)境，是否會(huì)變得更好。而須臾的生命是否也更有意義？看似是一本描繪浮生的書(shū)，其實(shí)更深層地的卻是引起這些諸多悲劇的根源。根源不除，安寧與平和，溫暖與陽(yáng)光永遠(yuǎn)彌足珍貴不可得。
《只有心理醫(yī)生知道》也讓中國(guó)讀者看到國(guó)外的心理醫(yī)生如何發(fā)揮自己的專(zhuān)長(zhǎng)來(lái)幫助他人。不同的國(guó)情不同的視角，《只有心理醫(yī)生知道》不僅對(duì)普通讀者具有啟發(fā)意義，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有對(duì)從業(yè)者啟迪作用，同行本不相輕，為了讓這個(gè)多難的地球變得更美好而多份善意的期待。
一個(gè)人的力量微薄，所有正向力凝聚便會(huì)成為戰(zhàn)勝災(zāi)難絕望的力量，正如作者瑪麗?迪弗所說(shuō)，“當(dāng)我們打開(kāi)心胸，擁抱世界的苦痛時(shí)，我們就會(huì)變成治療世界的良藥?！碑?dāng)然，前提是你治療世界前，擁有保護(hù)好自己的能力。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇七
這本書(shū)不僅適合富二代，更適合窮二代。
之前并不知道有這本書(shū)，是因?yàn)橄肟窗头铺氐膫饔?，想通過(guò)閱讀了解他的生平事跡行為心理，從這位偉大的投資者身上學(xué)習(xí)怎樣成為一名優(yōu)秀的投資者，投資資產(chǎn)，投資自己，投資未來(lái)。結(jié)果沒(méi)搜到，搜到了他給他兒子的人生建議。仔細(xì)想想，倘若這個(gè)兒子是他親生的，那么他就不至于在教育兒子的時(shí)候說(shuō)一些假話(huà)和沽名釣譽(yù)的東西，必然會(huì)存在他所堅(jiān)信的東西和認(rèn)知，并且把他傳遞給他的兒子，讓他去奉行。那些不方便給吃瓜群眾說(shuō)的真正的東西，應(yīng)該會(huì)在這部作品里面體現(xiàn)。所以，我買(mǎi)了。
股神的兒子名叫彼得·巴菲特，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有他老爹的名聲響亮。而且竟然沒(méi)有子承父業(yè)做一名優(yōu)秀的金融投資領(lǐng)域的富二代，而是去做了一名音樂(lè)家，詫異。
彼得用回憶和平述的方式講了他的父親母親在整個(gè)家庭從小對(duì)他的影響，言傳身教。尤其是思想精神領(lǐng)域的引導(dǎo)和看待方式，不像大多數(shù)中國(guó)人那樣望子成龍望女成鳳，對(duì)孩子抱有什么與眾不同的期望，反而更是自由和引導(dǎo)，讓他去做真正的自己。其實(shí)父母的期望是會(huì)潛意識(shí)傳遞給孩子的，即使他們不明說(shuō)。
孩子會(huì)明白父母想要讓他作為什么樣的一個(gè)人，這會(huì)導(dǎo)致孩子為了不讓父母失望然后委屈自己去做父母期望孩子成為的那種人。他會(huì)放棄自己真正的愛(ài)好和擅長(zhǎng)的東西，去迎合他們父母對(duì)他的期望，因?yàn)樗幌胱尭改覆婚_(kāi)心。倘若遇到那種明確的把期望告知給自己的孩子并試圖堅(jiān)決讓孩子走上“成功之路”的父母，孩子會(huì)面臨身體和心靈的雙重矛盾，即身體行為做著父母期待他們走向“成功之路”所必須做的一些事情，內(nèi)心深處則極度的不愿意和不認(rèn)可，但又不能去反抗或反抗無(wú)效所以屈服。這就會(huì)導(dǎo)致孩子很難真正的懂自己內(nèi)心到底想要什么，他們更多的是知道自己不想要什么。走上社會(huì)就更夸張了，因?yàn)樗麄冇值们谏鐣?huì)現(xiàn)實(shí)，從而內(nèi)心的真正需求得不到滿(mǎn)足，無(wú)法真正的認(rèn)識(shí)自己。
現(xiàn)在的社會(huì)基本上都是金錢(qián)結(jié)果導(dǎo)向，這就導(dǎo)致了價(jià)值導(dǎo)向會(huì)被忽略。比如我們?cè)谶x擇工作的時(shí)候往往會(huì)選擇對(duì)我們最利的因素，而不是最?lèi)?ài)因素。月薪1萬(wàn)對(duì)于我們職業(yè)發(fā)展有利的一個(gè)銷(xiāo)售崗位和月薪三千但是是自己真正喜歡干的編輯崗位，大多數(shù)都會(huì)選擇前者而忽視掉自己內(nèi)心真正的需求。你只需要此刻問(wèn)問(wèn)自己現(xiàn)在的工作是你最想干的嗎？你就不難得出結(jié)果。我們大多數(shù)人內(nèi)心深處的真正想法是那樣的`，我們的行為動(dòng)作卻經(jīng)常這樣做。只有極少數(shù)人不如此。后來(lái)我們意識(shí)到這種現(xiàn)象想要改變的時(shí)候已經(jīng)很難去改變了，所以屈服于現(xiàn)實(shí)。
我們?yōu)槭裁匆磿?shū)？這其實(shí)是最快的幫你成長(zhǎng)的一種方式。我們用三天讀一本的時(shí)間就看盡了別人的一生，而且你能看好多本，活好幾世，每次都像是一次投胎轉(zhuǎn)世的活法，何其有幸?？上覀兇蠖鄶?shù)人好像并不珍惜。我們終其一生都在成長(zhǎng)。年齡從小到大，身高從低到高，面貌變蒼老，體型變茁長(zhǎng)，思維變成熟。我們不去閱讀不去借鑒，只能自己親身經(jīng)歷體驗(yàn)，所以我們也只活了一世。走前人走過(guò)的路，摔前人摔過(guò)的跤，很多明明發(fā)生過(guò)可以借鑒規(guī)避的事情卻仍然再次撞上去，加上自己一些與眾不同的經(jīng)歷，這一生也就這樣過(guò)去了，跟別的浪花雖然有差異，但總的來(lái)說(shuō)區(qū)別不大。這讓我想起了《過(guò)秦論》里的著名警句：秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鑒之，亦使后人而復(fù)哀后人也。何其相似。
認(rèn)識(shí)真正的你，這真的很重要很重要。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇八
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實(shí)由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。許多心理專(zhuān)家們都一致認(rèn)為：“一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要。”其實(shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來(lái)，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹(shù)立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上的`種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，還是寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì)人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。
二、持心理寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì)更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專(zhuān)家總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過(guò)大。
8、對(duì)別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
1、無(wú)條件接納真實(shí)我。
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足的孩子，他基本上處在人的潛意識(shí)層，我們平時(shí)難以覺(jué)察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊!這個(gè)孩子到了青春期，對(duì)你的逆反開(kāi)始了，因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮?，不關(guān)心他，處處對(duì)他指手畫(huà)腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對(duì)他提出了過(guò)高的要求，給他施加了過(guò)大的壓力。于是，他專(zhuān)門(mén)跟你唱反調(diào)，有時(shí)明知你是對(duì)的，但他就是不按你說(shuō)的去做，卻不斷地去做在你看來(lái)毫無(wú)意義、沒(méi)有必要的一些事情。你給他講道理根本沒(méi)用，于是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，罵他沒(méi)出息，不爭(zhēng)氣。可是，你越生氣他就越來(lái)勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭(zhēng)的根本不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢(xún)師是如何對(duì)待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混，在咨詢(xún)師眼里，你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無(wú)條件的接納，他不會(huì)給你做思想政治工作，他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問(wèn)題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣，你會(huì)感到溫暖，感到被理解和尊重，你會(huì)傾訴你的苦惱，于是咨詢(xún)師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除，你的真實(shí)我將開(kāi)始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢(xún)師，你首先要做的，就是無(wú)條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕，陪伴真實(shí)我度過(guò)“危險(xiǎn)期”，逐漸成長(zhǎng)。
在夜深人靜時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識(shí)放松，此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺(jué)的東西，也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋?xiě)?，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來(lái)啊!在這里，佛家的智慧對(duì)我們有極大幫助，因?yàn)槿耸篱g的一切，都是夢(mèng)幻泡影啊，沒(méi)有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無(wú)明之致，劃不來(lái)!
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂(yōu)慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂(yōu)慮著剛才的憂(yōu)慮!在這兩種情緒的糾纏下，對(duì)前途悲觀失望?；诤藓蛻n(yōu)慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無(wú)休止地想下去，可一旦想開(kāi)頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰(shuí)都有一死啊，世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了，就會(huì)勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒(méi)有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對(duì)，接納一切，承受一切，投入地愛(ài)一次、活一次，活出真我，活得無(wú)怨無(wú)悔。
3、勇于行動(dòng)，積極行動(dòng)，在行動(dòng)中改變自我，超越自我。
千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過(guò)去，必死無(wú)疑!
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來(lái)，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實(shí)踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒(méi)用，改變總是在自身的`行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么，行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂(lè)，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒(méi)有信心做的事，這就是你的靶子。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，不要想的太多，未來(lái)的還沒(méi)有到來(lái)，也不要想的太多，集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng)，但這不能成為你停止行動(dòng)的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無(wú)用處的虛榮心拋開(kāi)，用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動(dòng)!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動(dòng)了，就是成功。
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個(gè)自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場(chǎng)，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫(xiě)日記，安排活動(dòng)，學(xué)習(xí)新技能，獎(jiǎng)勵(lì)自己，運(yùn)動(dòng)，莫再沉溺。)。
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長(zhǎng)相知才能不相疑，不相疑才能長(zhǎng)相知，一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無(wú)則加勉。
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè)，并不在于我們?cè)谀睦?、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何?BR> 困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的.成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇九
時(shí)下現(xiàn)代人由于受到社會(huì)環(huán)境壓力的重負(fù)，很容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，而尋求心理咨詢(xún)，正成為越來(lái)越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來(lái)分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢(xún)者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢(xún)師的認(rèn)證資格。但這不是最主要的，咨詢(xún)者真正需要了解的，還是一個(gè)心理醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個(gè)人的素養(yǎng)。如果一個(gè)心理醫(yī)生持有真誠(chéng)、溫暖和無(wú)條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢(xún)者一定會(huì)感受到。這種感覺(jué)，是找到一個(gè)好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個(gè)心理學(xué)家的本本著作暢銷(xiāo)，你慕名而去，然而他一開(kāi)始就令你感覺(jué)不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護(hù)，你應(yīng)當(dāng)結(jié)束這個(gè)治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語(yǔ)。他會(huì)用很平實(shí)的語(yǔ)言，幫助你認(rèn)清問(wèn)題，接受自己，而不會(huì)讓你在動(dòng)覺(jué)后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯(cuò)覺(jué)等術(shù)語(yǔ)里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個(gè)建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會(huì)忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會(huì)侮辱咨詢(xún)者。哪怕你做了看起來(lái)再愚蠢不過(guò)的事，他也不會(huì)用言語(yǔ)抨擊你。一個(gè)優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會(huì)深深懂得人性的脆弱，會(huì)安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當(dāng)你著急的時(shí)候，他可能無(wú)動(dòng)于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢(xún)唯一的力量在你自己身上，所以會(huì)幫你放下對(duì)其他人的執(zhí)著。
心理專(zhuān)家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來(lái)“按圖索驥”。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中，還可以通過(guò)其他咨詢(xún)者對(duì)心理醫(yī)生的口碑來(lái)判斷哪位心理醫(yī)生更專(zhuān)業(yè)，更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十
在《超越自己》一書(shū)中，作者強(qiáng)調(diào)：人生最強(qiáng)的對(duì)手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己！
看了這本書(shū)，我仔細(xì)地想了下書(shū)的內(nèi)容，很久很久以前，父母創(chuàng)造了他，這樣，他就應(yīng)該創(chuàng)造另一個(gè)自己。創(chuàng)造他自己的風(fēng)格，創(chuàng)造他自己的前途，創(chuàng)造自己的自己。那么，他就擁有了向生活跨出第一步的權(quán)利。隨后，他也學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)在這條道路上，有著不可計(jì)數(shù)的強(qiáng)敵，當(dāng)他正絞盡腦汁想著如何與這些對(duì)手較量時(shí)，他似乎忽略了什么人？其實(shí)，在這條道路上由始至終都與你競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)敵并不是別人，而是你自己。如果想要更好的戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就必須從小學(xué)會(huì)看重自己。這樣你才能成為一個(gè)真正沖破人生冰河的人――一個(gè)生活中的勇者！
“你不能失敗”是本書(shū)中作者教導(dǎo)他獨(dú)子的信件之一。作者引用西方哲學(xué)家赫伯特的話(huà)：“一個(gè)人如果二十歲時(shí)不美麗，三十歲時(shí)不健康，四十歲時(shí)不富有，五十歲時(shí)不聰明，就永遠(yuǎn)失去這些了?！币簿褪钦f(shuō)，這個(gè)世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給予失敗者一點(diǎn)同情心。
這封信的內(nèi)容讓我本身也有了憂(yōu)患意識(shí)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，如果不能適應(yīng)這個(gè)社會(huì)這個(gè)大環(huán)境，就是一種失敗。就必將被時(shí)代前進(jìn)的步伐所拋棄。好比作者所比方的：“馬斷了腿，當(dāng)然還能活！但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義？”所以，我必須成功，必須把全身的精力投入到工作中去，態(tài)度決定一切。我更加體會(huì)到了人生的真諦，告訴我們對(duì)待人生要有不懈的努力與強(qiáng)烈的責(zé)任感。
人生在世，最大的敵人不一定是外來(lái)的，而可能是我們自己！我們難以把握機(jī)會(huì)，因?yàn)楠q豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M(mǎn)足現(xiàn)狀，因此不思進(jìn)取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。因此，具有憂(yōu)患意識(shí)，掌握正確方法，人生就會(huì)走向成功！在人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的長(zhǎng)河中，我們每一代人都有自己的使命和責(zé)任，而且是絕非可有可無(wú)的，這就是人生意義與價(jià)值的體現(xiàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十一
恰逢醫(yī)院讀書(shū)活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書(shū)，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過(guò)一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話(huà)，那么健康就是1，金錢(qián)，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說(shuō)過(guò)，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過(guò)剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開(kāi)始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問(wèn)卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷” 只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專(zhuān)家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類(lèi)食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見(jiàn)我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過(guò)多的雞、鴨、魚(yú)、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚(yú)肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類(lèi)為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類(lèi)、豆類(lèi)制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話(huà)題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì)問(wèn)題，關(guān)系整個(gè)民族的問(wèn)題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
最近，我用了半個(gè)多月的時(shí)間，讀完了這本高莉敏老師和張世琨老師聯(lián)合主編的女性健康書(shū)。這不僅是一本關(guān)于女性健康的書(shū)籍，還是一本富有人生哲理的書(shū)。本書(shū)圍繞女性與健康講述了在日常生活中的各種健康知識(shí)與小竅門(mén)，是一本以女性為中心，健康為載體的書(shū)籍。
女人，是半個(gè)世界，女人，在生活工作中飾演著不同的角色，女兒、妻子、母親、管理者、職工等等，女人在這個(gè)世界里扮演著各種重要的角色。這個(gè)世界離不開(kāi)女人。在過(guò)去的舊社會(huì)，是有著男耕女織的說(shuō)法，意思是男人是這個(gè)社會(huì)上的主要?jiǎng)趧?dòng)力，而女人只是輔佐而已。而在現(xiàn)在這個(gè)男女平等的社會(huì)里，女人同樣是可以頂起半邊天的力量。
作為一位母親，我深知我在家庭與工作生活中的重要性，孩子離不開(kāi)母親，丈夫離不開(kāi)妻子，老人也離不開(kāi)孩子，所以作為我們女性來(lái)說(shuō)，不但要對(duì)家庭，對(duì)工作負(fù)責(zé)，還要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，畢竟身體才是革命的本錢(qián)嘛。作為一個(gè)女人，不但要在外面的工作中發(fā)揮積極的作用，回到家里還要照顧孩子老人，也要為辛勤的丈夫準(zhǔn)備豐富的晚飯，是社會(huì)與家庭的中堅(jiān)力量。這么忙碌的一天，女人又有多少時(shí)間是留給自己的呢，我們女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身體健康，要管理好自己的生活，要讓事物有條不紊的進(jìn)行，遇見(jiàn)再急的事情也要保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)，本來(lái)就忙碌了一天，再為家長(zhǎng)里短的事情著急生氣，那豈不是在變相的折磨自己嘛。所以無(wú)論是在生活還是工作中，都要保持平穩(wěn)的心態(tài)。
除了保持良好的心態(tài)以外，身體的健康也是最重要的，要不定期的進(jìn)行體檢，感覺(jué)哪里不舒服一定要及時(shí)的就醫(yī)，千萬(wàn)不要拖著不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我們女性朋友還要從食物上來(lái)進(jìn)行調(diào)理，保持良好的飲食也是身體健康的關(guān)鍵，要多吃多種蔬菜、水果，保持身體所需維生素的均衡，還要多吃高質(zhì)量、健康的食物，保持身體能量所需，每日的三餐要合理的、定時(shí)的飲用，吃飯的時(shí)候盡量少說(shuō)話(huà)，細(xì)嚼慢咽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃完飯之后也不要立刻大量運(yùn)動(dòng)，要過(guò)一小時(shí)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣可以保持胃部良好的消化。
除了吃飯，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎樣喝水才是健康正確的方法呢，首先，早上起來(lái)是人身體最缺水的時(shí)候，這時(shí)候不要急著喝水，先要把水兌成溫水再喝，熱了不行，涼了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身體的毒素被排出，有條件的可以將紅棗、枸杞、西洋參泡在水里，這些東西泡出來(lái)的水，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，提神養(yǎng)氣，同時(shí)可以讓女人的膚色看起來(lái)更加亮白、有氣色，也是提高女人自身氣質(zhì)的良品。
飲食方面對(duì)健康來(lái)說(shuō)固然重要，運(yùn)動(dòng)也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友會(huì)說(shuō)哪有時(shí)間啊，一天天的，忙完外面忙里面。說(shuō)到這里可能是推辭運(yùn)動(dòng)的最佳理由，但是看完我下面的話(huà)也許您就不會(huì)這么認(rèn)為了。其實(shí)在一天之中，再忙也是要運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要掌握一個(gè)度，不能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是會(huì)對(duì)健康帶來(lái)?yè)p傷的。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式還是多種的，如跑步、健美操、廣場(chǎng)舞等等，都是對(duì)身體又好又輕松的運(yùn)動(dòng)。之所以要運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的好處。首先，運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們減少生病的幾率，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加我們的新陳代謝，這樣體內(nèi)的毒素會(huì)通過(guò)流汗排出體外，減少了不健康的因素。運(yùn)動(dòng)還可以是愛(ài)美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的氣質(zhì)也就出來(lái)了。
除了內(nèi)在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，人靠衣裝嘛，自然就少不了買(mǎi)一些漂亮的衣服來(lái)搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要從衣服的料子開(kāi)始，衣服的材質(zhì)可以影響到女性皮膚的健康，女性的皮膚是比較敏感的，如果料子不好會(huì)引起過(guò)敏的癥狀。買(mǎi)衣服的時(shí)候不但要注重外觀，還要看看衣服是不是純棉的，是否是絲質(zhì)的，試穿的時(shí)候看看是否合身，料子和肌膚接觸是否有不適的感覺(jué)，這都是很重要的選衣細(xì)節(jié)。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要學(xué)會(huì)服裝顏色的搭配，這樣才能穿出自己的氣質(zhì)與美麗，反之如果搭配不好，穿出門(mén)去，會(huì)影響一天的心情。
作為女人來(lái)說(shuō)，除了衣食住行以外，自然少不了化妝、美容、保養(yǎng)等日常生活養(yǎng)護(hù)。首先從頭發(fā)來(lái)講，一定要選用正規(guī)品牌的養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，千萬(wàn)不要貪小便宜，盡量不要染發(fā)，這樣會(huì)破壞發(fā)囊組織，女人最大的魅力其實(shí)就是有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)不好了，會(huì)讓人顯得比較老。選用正確的洗化品也是很重要的，這直接關(guān)系著女性的皮膚保養(yǎng)，除了化妝，還要多喝蔬菜汁、果汁等，這樣對(duì)膚色的提亮?xí)鸬揭欢ㄗ饔玫摹?BR> 到這里，關(guān)于健康的話(huà)說(shuō)了很多了，其實(shí)女人不但要注重這些，還要多學(xué)一些中醫(yī)保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以為家人帶來(lái)健康。
總之，作為女人來(lái)說(shuō)，只有自己健康，才能給家人帶來(lái)歡樂(lè)，才能成為教育行業(yè)優(yōu)秀員工，才能為社會(huì)創(chuàng)造更高的價(jià)值。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十二
我們最強(qiáng)的對(duì)手不一定是別人，而可能是我們自己！在超越別人之前，先得超越自己！――題記這是劉墉的《超越自己》里的一句話(huà)，《超越自己》讀后感。
相反，疾風(fēng)知?jiǎng)挪?，假如孩子們可以?jīng)常出去開(kāi)闊視野，增強(qiáng)自己的抗壓能力，自己面對(duì)突發(fā)事件，出去歷練等，那這些又何嘗不是一筆寶貴的財(cái)富呢？所以，劉墉寫(xiě)這一片段的目的，也就不只有對(duì)孩子的忠告，也包含著對(duì)家長(zhǎng)的警告。第二篇是幽默。幽默是一種積極的人生態(tài)度，是一種瞬間的靈感，是一種隨和與自信，也是一種解決問(wèn)題的好方法。
在曾是好萊塢動(dòng)作片巨星的加州州長(zhǎng)阿諾?施瓦辛格競(jìng)選期間，當(dāng)他在公共場(chǎng)合發(fā)表演說(shuō)時(shí)，曾被人用一只雞蛋擲中左手臂。助手急忙將雞蛋抹走，但阿諾干脆將被弄臟的外套脫下來(lái)交給助手，繼續(xù)演說(shuō)，事后還談笑自若地向記者說(shuō)：“這家伙還欠我一片腌肉?！眳^(qū)區(qū)幾個(gè)字，就彰顯了名人的風(fēng)度！其實(shí)幽默是無(wú)處不在的，但幽默者并不是。一個(gè)幽默者最重要的條件是充滿(mǎn)健全的人格，如果一個(gè)人不樂(lè)觀，不自信，沒(méi)有廣闊的胸襟，那么幽默便與他無(wú)緣了。在整本書(shū)中，我覺(jué)得對(duì)我啟發(fā)最大的是第四篇：用時(shí)間與用金錢(qián)。人生在世，唯有時(shí)間最重要，而金錢(qián)，是幾乎所有的人都不嫌多的。所以學(xué)習(xí)這篇是可以事半功倍的。
關(guān)于這篇，我懂得了：
1.按照事情的緩急輕重來(lái)支取。
2.利用長(zhǎng)時(shí)間做大事，利用小時(shí)間做小事，萬(wàn)不可把大時(shí)間分散成瑣碎的小時(shí)間。
3.用速度來(lái)爭(zhēng)取時(shí)間。
4.在同一時(shí)間里爭(zhēng)取做更多的事。那些很成功的人一定都是會(huì)用時(shí)間的，而不會(huì)用時(shí)間的人就只能消逝在時(shí)間的流里。其實(shí)會(huì)不會(huì)利用時(shí)間是一個(gè)人做事效率的高低，只有效率高，才能做大事。
書(shū)里還說(shuō)，“你必須成功，因?yàn)槟悴荒苁 ！比松膬r(jià)值就體現(xiàn)在成功上，如果不能成功，那人生也就沒(méi)有了意義。就像馬一樣，腿斷了人們就會(huì)把它殺死，倒不是它不能活了，而是這匹馬已經(jīng)不能再奔跑。不能奔跑對(duì)馬來(lái)說(shuō)意味著什么，就是失去了存在的價(jià)值。關(guān)于這句話(huà)，我了解的不多，它雖然很莫名其妙，但卻有耐人尋味的真理。超越自己是一門(mén)學(xué)問(wèn)，把這門(mén)學(xué)問(wèn)學(xué)好了，相信沒(méi)有什么能夠阻攔你。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十三
我介紹大家一本書(shū)――《超越自己》。這是一個(gè)中國(guó)教授，在他的獨(dú)子考入史岱文森的第一年，寫(xiě)給那個(gè)怯生生年輕人的一系列信，教導(dǎo)他怎樣面對(duì)艱險(xiǎn)橫逆的環(huán)境和未來(lái)的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能、超越自己！
我愛(ài)看這本書(shū)的原因是它非常能教育我們?cè)鯓尤コ阶约?。這本書(shū)的前言說(shuō)：人生在世，最大的敵人不是外來(lái)的，而是我們自己！我們難以把握機(jī)會(huì)，因?yàn)閼n(yōu)郁、拖延的毛?。晃覀?nèi)菀诐M(mǎn)足現(xiàn)狀，因?yàn)闆](méi)有更高的理想；我們不敢面對(duì)未來(lái)，因?yàn)槿狈π判?；我們未能突破，因?yàn)椴幌肴ネ黄?；我們無(wú)法發(fā)揮潛能，因?yàn)椴荒艹阶约?！其?shí)每個(gè)人都有超越自己的經(jīng)驗(yàn)。在幼兒期，沒(méi)有人逼我們學(xué)走路，我們卻試著自己站立，不斷跌倒，不斷站起，不斷試步，終于能從爬的階段，進(jìn)入走的時(shí)期。然后，我們對(duì)走走也不滿(mǎn)足，又要學(xué)習(xí)跑。問(wèn)題是為什么我們?cè)谀芘?、能跳、能?xiě)之后，那原先所具有的、不斷超越自己的沖力，竟?jié)u漸消失了呢？因?yàn)檫@是上天設(shè)計(jì)的，讓我們有了謀生的能力之后，就少有那繼續(xù)超越的想法。也就這樣，我們才會(huì)心甘情愿安安靜靜地作為一個(gè)“凡人”。只有那少數(shù)的人會(huì)說(shuō)：“我們不要做一個(gè)普通人，我要超越！超越我那看來(lái)有限的自己?！庇谑牵谶@種不信自己辦不到的憤怒和努力下，他們將自己提升了，且隨著不斷地提升、不斷地超越，為人類(lèi)的歷史創(chuàng)造出更輝煌的成就！
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十四
我想，你們從小到大讀過(guò)的書(shū)一定數(shù)也數(shù)不清，可是在你心目中最有意義的又有幾本呢？讓你自信，給你力量的又有幾本？這學(xué)期剛開(kāi)學(xué)不久，粗心的我就被一跑道上的石頭給絆了不止一跤，簡(jiǎn)直是頭破血流，慘不忍睹。當(dāng)我在圖書(shū)館借書(shū)的時(shí)候，我看見(jiàn)了一本書(shū)，一本幫我找回自信，賜予我力量的書(shū)，它就是——《肯定自己》。
這本書(shū)寫(xiě)的是一些人受到挫折后的說(shuō)的話(huà)、做的事。其中有一篇，讓我深受啟發(fā)。他故事的前序是這樣一段話(huà)：當(dāng)你想到死亡，昏迷等等的事故，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有什么比醒來(lái)更高興！不錯(cuò)，仔細(xì)想想，的確是這樣的。平時(shí)，人們總愛(ài)賴(lài)床，可是你們?cè)谟心?再睡一分鐘"的念頭的同時(shí)，有沒(méi)有想到這句話(huà)？對(duì)，對(duì)，對(duì)，也許你可以以"我沒(méi)有昏迷，而不需要和昏迷的.人一樣覺(jué)得醒來(lái)是最好的"不錯(cuò)，你是可以哪樣說(shuō)，可是，我問(wèn)你，你能說(shuō)你今天的事情都干好了嗎？你能說(shuō)你什么都會(huì)了嗎？你能說(shuō)你能而且讓爸爸媽媽?zhuān)蠋煗M(mǎn)意了嗎？你可別小看你賴(lài)床的那幾分鐘，也許，它能讓你干很多的事情！
沒(méi)錯(cuò)，人生的道路就像一場(chǎng)夢(mèng)，有讓你開(kāi)心的，讓你傷心的等等，到最后醒來(lái)是，當(dāng)你的眼睛看到光亮?xí)r，那時(shí)，就是你最高興的時(shí)候，因?yàn)槟菚r(shí)，你就到達(dá)了你人生中的第一個(gè)目的地，將要接受新的挑戰(zhàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十五
私人心理醫(yī)生在國(guó)外早已出現(xiàn)，許多人在遇到各種各樣的心理問(wèn)題時(shí)，就會(huì)想到找自己的私人心理醫(yī)生幫助，解決煩惱和困惑，然而在國(guó)內(nèi)，似乎很多人還不能接受“私人心理醫(yī)生”的概念，通常都選擇其他方式發(fā)泄自己的痛苦，當(dāng)然有些方法也是很有效的，如每天寫(xiě)日記。
我們可以把日記當(dāng)做我們?nèi)粘Ｉ钪械乃饺诵睦磲t(yī)生，因?yàn)橥ㄟ^(guò)日記我們能宣泄心中的不快，減輕心理壓力。日記的保密性極強(qiáng)，允許毫無(wú)顧慮地宣泄，因而可以盡情地自我宣泄；日記具有馴服性，永遠(yuǎn)是靜靜地聽(tīng)人發(fā)泄，而不會(huì)做出任何的反抗或責(zé)難，允許暢所欲言，使人毫無(wú)保留地傾訴；日記的閱讀對(duì)象是作者本人，因而日記中的發(fā)泄不可能傷害他人，無(wú)須考慮他人的感受，更不用尋找發(fā)泄的事實(shí)根據(jù)，所以，日記是社會(huì)允許的釋放沖動(dòng)的最好宣泄方式之一。
另外，記下每天的經(jīng)歷和感受，還有助于我們認(rèn)識(shí)自己發(fā)生心理問(wèn)題的原因，
因生活事件壓力而發(fā)生的心理問(wèn)題，往往不是這些事件本身造成的，而是與人怎么看待、應(yīng)對(duì)這些事件有關(guān)。在日記里，我們可以記錄自己不合理的非理性觀念，并經(jīng)過(guò)自我辯論，駁倒這些觀念，消除它們而恢復(fù)心理健康。同時(shí)，任何心理問(wèn)題的發(fā)生都有主客觀原因。因此日記可以是我們最好的“私人心理醫(yī)生”。
當(dāng)然，除了這種不同尋常的“私人心理醫(yī)生”，我們其實(shí)還可以求助于真正的心理醫(yī)生。心理咨詢(xún)是一種成長(zhǎng)型治療，不但能解決深層心理問(wèn)題，還能增強(qiáng)心理健康免疫能力，幫助我們探索個(gè)人潛能，促使我們成長(zhǎng)，不斷提高自我心理調(diào)整能力，學(xué)會(huì)避免負(fù)性因素對(duì)個(gè)人對(duì)生活的影響，同時(shí)不斷提升我們內(nèi)心和諧幸福感，讓身心更自由健康。
總之，私人心理醫(yī)生能在很多方面幫助我們，不僅能解決各種心理問(wèn)題，還能在人際關(guān)系、婚姻情感、親子關(guān)系等方面起到不小的作用。因此若是遇到心理問(wèn)題，幾經(jīng)嘗試仍無(wú)法自己解決，此時(shí)不妨求助于私人心理醫(yī)生，讓自己早日擺脫痛苦。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十六
前兩天得知病情，首先是害怕，聽(tīng)到醫(yī)生的解釋更加恐慌，明知道這件事心情比藥物更頂用，可越是警告自己就越是緊張，不由得將心情寫(xiě)成文章，引來(lái)不少朋友的關(guān)注，收到太多的祝福和安慰，心中無(wú)限感恩，同時(shí)我有一個(gè)朋友的話(huà)引起了我的深思。
打開(kāi)我關(guān)心公眾號(hào)平臺(tái)，看到留言，有一個(gè)朋友建議我保持好心情，并提議如果不能改變心情，就嘗試找個(gè)心理醫(yī)生，可能會(huì)好一點(diǎn)。看到這位朋友的建議，我突然覺(jué)得很害怕，我曾經(jīng)是那么會(huì)開(kāi)導(dǎo)別人，如今自己卻怎么也想不開(kāi)，我明白我的病情可大可小，如果心情一直不好，可能就會(huì)發(fā)展，但如果能改變心態(tài)，可能很快會(huì)就好。到我的心態(tài)卻不能馬上改變，因?yàn)槲冶救素?fù)擔(dān)重，膽子小，害怕失去，害怕因?yàn)樾那橛绊懖∏?。越是害怕，越是焦慮，越是對(duì)身體不利。我的身體已經(jīng)出了小問(wèn)題，我不能讓我的心理出現(xiàn)大問(wèn)題，找心理醫(yī)生解決?也許是個(gè)辦法，但是我的壓力會(huì)很大，我會(huì)感覺(jué)我身體出了問(wèn)題，心理也出了問(wèn)題，雙重壓力會(huì)更承受不住。
突然想起別人出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我開(kāi)導(dǎo)他們要想開(kāi)，當(dāng)時(shí)還硬著頭皮認(rèn)為是當(dāng)事人心胸狹窄，如今想來(lái)，確有站著說(shuō)話(huà)不腰疼之嫌疑。一切都得靠自己，自己完全可以作為自己的心理醫(yī)生，心病還需心藥醫(yī)，自己最了解自己。
我給自己想了三個(gè)辦法。
說(shuō)出來(lái)。把心里的疑問(wèn)和擔(dān)憂(yōu)說(shuō)出來(lái)，也許說(shuō)著說(shuō)著自己就覺(jué)得不是大事了。也許和你一樣情況的人有很多，也許他們有治病良方，也許他可以幫助你，說(shuō)出來(lái)就像氣球漏氣一樣，氣鼓鼓的心情，說(shuō)著說(shuō)著就好了。不要把他看成隱私，找個(gè)好朋友說(shuō)說(shuō)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那都不是事。
走出去。在家里總是愿意躺著，躺著總是覺(jué)得自己很可憐，覺(jué)得自己可憐就容易胡思亂想，和自己永遠(yuǎn)沒(méi)有別的話(huà)題，就是一件事，最鬧心的病，最糟糕的心情。不如強(qiáng)迫自己走出去，大街上很熱鬧，快過(guò)年了，紅紅的燈籠，漂亮的年畫(huà)喜慶的對(duì)聯(lián)，歡快的節(jié)日氣氛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)活著真好，還可以看到這大千世界。再有兩天就過(guò)年了，天氣暖和的像是春天，仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)桃樹(shù)開(kāi)始發(fā)芽了，新的生命就是這樣的蓬勃，就是這樣堅(jiān)強(qiáng)。也許自己還會(huì)有春天，現(xiàn)在一切還不晚，對(duì)一切都要充滿(mǎn)希望。
做點(diǎn)事。讓自己忙起來(lái)吧，讓自己沒(méi)有一點(diǎn)閑下來(lái)的時(shí)候，永遠(yuǎn)顧不上傷心，也沒(méi)有時(shí)間和心情擔(dān)心。做點(diǎn)有用的事情，無(wú)論成功或者失敗，都有成就感，覺(jué)得自己努力過(guò)了，在生命的每一時(shí)刻都不浪費(fèi)，那么就算你的生命走到盡頭，也不難過(guò)后悔。
做自己的心理醫(yī)生，拿出高姿態(tài)來(lái)面對(duì)自己。讓自己在別人面前不那么可憐!讓自己真的堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十七
社會(huì)是個(gè)變化莫測(cè)的舞臺(tái)，迫使生活中的個(gè)體――人去適應(yīng)它，所以置身于社會(huì)、生活、工作中的人難免會(huì)遇到各種各樣的矛盾，出現(xiàn)這樣那樣的不良情緒和心態(tài)，以至在人的心理上產(chǎn)生難以磨滅的陰影。如果這些問(wèn)題不容易解決或解決不了，憂(yōu)慮困境就不能根除，不但會(huì)影響周?chē)说男那?，而且長(zhǎng)此以往會(huì)一蹶不振、郁悶、煩躁，甚至還會(huì)出現(xiàn)不堪設(shè)想的后果，所以說(shuō)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒很重要。
及時(shí)排解壞情緒――消除憂(yōu)郁。
“不如意事常八九”，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，人際關(guān)系也變得日漸復(fù)雜、冷漠，自然災(zāi)害及交通事故的頻發(fā)，客觀環(huán)境加重了人們的精神壓力，以及隨之而來(lái)的落榜、下崗失業(yè)、失戀、離婚等產(chǎn)生的精神刺激和心理打擊，都會(huì)導(dǎo)致人的情緒低落，憂(yōu)郁。
憂(yōu)郁情緒是人類(lèi)健康的隱形殺手，是不少癌癥患者的“病根”。有調(diào)查顯示，60％的癌癥病人發(fā)病前一年有明顯的憂(yōu)郁情緒，許多軀體疾病都與憂(yōu)郁情緒有關(guān)。
短時(shí)間輕度憂(yōu)郁會(huì)使人的內(nèi)臟神經(jīng)和內(nèi)分泌功能發(fā)生一定程度的紊亂，造成人體生理?yè)p害，經(jīng)常被忽視。長(zhǎng)期的憂(yōu)郁情緒會(huì)使人體免疫功能總是處于低下水平，會(huì)誘發(fā)許多軀體疾病，如心臟病、高血壓病、偏頭疼、胃潰瘍、糖尿病等，最嚴(yán)重的是患癌癥的可能性明顯增加，憂(yōu)郁情緒也使這些疾病的治療難度加大，病死率增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，軀體疾病伴發(fā)抑郁癥的比例相當(dāng)高，有超過(guò)三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同時(shí)伴有抑郁癥，在惡性腫瘤、腦血管意外、外科手術(shù)后、老年癡呆和肺氣腫病人中，這個(gè)比例也超過(guò)20%。
這位精神衛(wèi)生專(zhuān)家認(rèn)為，生活在當(dāng)今社會(huì)，遇到這樣的一些經(jīng)歷，情緒低落是正常的，隨著時(shí)間的推移和自我調(diào)適，這種情緒很快就能消失。但如果這種低落情緒長(zhǎng)時(shí)間揮之不去，并已出現(xiàn)認(rèn)知偏差，對(duì)外界的一切體驗(yàn)就會(huì)是悲傷的，消極的，這就應(yīng)引起足夠重視，因?yàn)樵谝钟魻顟B(tài)嚴(yán)重得難以自拔時(shí)容易釀成自殺、自傷等悲劇。因此，及時(shí)排解這種壞情緒是十分重要的。
文林，20歲。不知道從什么時(shí)候起，文林媽媽變得特別愛(ài)“幻想”。經(jīng)常說(shuō)自己是某高官的親屬，現(xiàn)在受人迫害。有時(shí)還會(huì)無(wú)緣無(wú)故地收拾行李，拽著文林的手說(shuō)：“快走，可能有人來(lái)偷襲咱們。”在文林升入大學(xué)的那一年，他媽媽開(kāi)始不允許他上學(xué)了，而且一旦發(fā)病，就發(fā)瘋似地撕著文林的書(shū)本。即便文林的爸爸在家，也管不了他的媽媽。為此，文林只能暗自哭泣。從此，只要文林的媽媽在家，文林就會(huì)感覺(jué)一股壓力壓在他的身上，快讓他窒息了，哪怕是一點(diǎn)輕微的聲響，都會(huì)令文林感到害怕，唯恐媽媽會(huì)突然做出什么不可思議的事情。
因此，文林的性格變得越來(lái)越內(nèi)向，怕和別人聊天，更害怕和別人說(shuō)起自己家庭，有時(shí)候聽(tīng)到附近的人談到自己的爸爸媽媽時(shí)，就會(huì)敏感地馬上走開(kāi)，學(xué)習(xí)成績(jī)一度下滑。但是，紙里是包不住火的，一次家訪，讓文林家的“丑事”徹底見(jiàn)了光，爸爸將家里的現(xiàn)狀一五一十地告訴了老師。此刻，文林感到非常的無(wú)助，感覺(jué)自己好像被人一層一層的剝開(kāi)了，從此他很害怕去人多的地方。然而，事情并不像文林想象得那樣壞，文林不但沒(méi)有被歧視，反而多了一個(gè)可以信任并值得交流的朋友。
從那以后，老師對(duì)她特別關(guān)照。上課時(shí)，為防止他走神兒，對(duì)他提問(wèn)次數(shù)明顯增多；放學(xué)后，還為他延長(zhǎng)在校學(xué)習(xí)時(shí)間，有時(shí)甚至還讓文林到她家里去學(xué)習(xí)，單獨(dú)給文林開(kāi)小灶；最讓文林感動(dòng)的是，老師非常守信用，她沒(méi)有將文林家里的事情告訴任何人。一天，上課時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)文林的練習(xí)冊(cè)被撕得殘缺不全，她不但沒(méi)問(wèn)原因，下課后還偷偷把文林叫到?jīng)]人的地方，塞給他一本新的練習(xí)冊(cè)。這時(shí)，文林的眼淚一下子涌了出來(lái)，他頭一次向人傾訴了內(nèi)心的感受。通過(guò)這次交流，文林感受到傾吐之后的輕松。為此，老師告訴文林：“心里難受就說(shuō)出來(lái)，我的手機(jī)24小時(shí)為你開(kāi)機(jī)?！睆拇?，每當(dāng)文林感到壓抑時(shí)，就會(huì)找到老師，有一次文林在23點(diǎn)撥通了老師的電話(huà)。把心里所有的不愉快都告訴了老師，文林霎時(shí)覺(jué)得輕松了許多，也能再度安心學(xué)習(xí)了。在老師的幫助下，文林最終走出了憂(yōu)郁，在班里的成績(jī)也一直是名列前茅。
文林之所以可以走出這個(gè)誤區(qū)，與她能及時(shí)和老師溝通分不開(kāi)的。溝通，可以讓壓力適當(dāng)轉(zhuǎn)移，并且就像一枚定心丸，可以讓浮躁的心靈得到休息。
面對(duì)生活的不順心，睿智的人會(huì)及時(shí)排解壞情緒。那么我們?cè)撊绾蜗龖n(yōu)郁呢？
學(xué)會(huì)傾訴，不要自己生悶氣，不要把不良心境壓抑在內(nèi)心。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人的周?chē)倳?huì)有幾個(gè)知心朋友，當(dāng)心情不好的時(shí)候，就可以找朋友們聚一聚。一壺清茶，一杯咖啡，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，別人的同情、開(kāi)導(dǎo)和安慰會(huì)讓你感到舒服許多。
可別小看這些細(xì)微的舉動(dòng)，它們是能夠給我們帶來(lái)實(shí)際效益的。美國(guó)有關(guān)專(zhuān)家研究認(rèn)為：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能增壽”。
人在傷心的時(shí)候，不妨大大方方地哭一場(chǎng)?？奘侨祟?lèi)的一種本能，是人的.不愉快情緒的外在流露。現(xiàn)實(shí)生活中除了過(guò)度激動(dòng)外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
當(dāng)我們心情不佳的時(shí)候，我們還可以找一個(gè)沒(méi)有人的地方引吭高歌。在自己盡情地歌唱的同時(shí)，就可以很好地宣泄自己的不快。音樂(lè)對(duì)治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂(lè)療法主要是通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè)曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來(lái)。在我們唱歌的時(shí)候，那些歌的旋律，詞的激勵(lì)和唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。正如人們常說(shuō)的：“一唱解千愁”。
善待自己或享受一番也是一種抗憂(yōu)郁藥方，具體的方法包括泡熱水澡、吃頓美食、聽(tīng)音樂(lè)等。送禮物給自己尤其是女性常用的方式，大采購(gòu)或只是逛逛街也很普遍，男性借助飲酒的比率則是女性的5倍。暴飲暴食或酗酒當(dāng)然都有很大的缺點(diǎn)，前者會(huì)讓人懊悔不已，后者有抑制中樞神經(jīng)的作用，只會(huì)使人更沮喪。
改變看事情的角度也是抗憂(yōu)郁的藥方，不過(guò)一般人除非接受心理治病，很少應(yīng)用這個(gè)方法。比如說(shuō)結(jié)束一段感情總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，以致越來(lái)越絕望。你可以做自己的心理醫(yī)生退一步想想這段感情其實(shí)也不是很美好，你們的個(gè)性其實(shí)并不適合在一起?？偠灾瑩Q個(gè)角度看看自己，不管病情多嚴(yán)重，只要能想到另一個(gè)更嚴(yán)重的病人，心情便會(huì)好一些。老是與健康的人做比較的人容易沮喪。這種比上不足比下有余的心態(tài)的確有出奇的效果，似乎突然間一切不再顯得那么灰暗。
另一個(gè)搞好心情的良方是助人。憂(yōu)郁的人低沉不振的主因是不斷想到自己不足及不快的事，設(shè)身處地同情別人的痛苦自可達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，擔(dān)任志愿者活動(dòng)是很好的方法。
情緒的變化影響到人們生活的方方面面。一個(gè)心情浮躁的人無(wú)法冷靜地思考問(wèn)題，無(wú)法順利完成工作；一個(gè)極度焦慮的人無(wú)法正常與周?chē)娜私煌?，無(wú)法享受朋友的溫暖、家人的關(guān)愛(ài)、愛(ài)情的甜美，更有很多負(fù)面情緒和健康息息相關(guān)。所以，當(dāng)你出現(xiàn)憂(yōu)郁等不良情緒的時(shí)候，一定要通過(guò)各種途徑從而得到及時(shí)排解。也只有這樣才能獲得一個(gè)快樂(lè)的情緒，健康的心理。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十八
暑假里我讀了作家劉墉文集中的《超越自己》，這本書(shū)是作者的獨(dú)子考入美國(guó)著名的高中史岱文森學(xué)校第一年，作者寫(xiě)給那個(gè)怯生生年輕人的一系列信件。教導(dǎo)他怎樣面對(duì)艱險(xiǎn)橫逆的環(huán)境和未來(lái)的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能，超越自己！這本書(shū)給我?guī)?lái)了很多思考，在此借鑒作者的人生哲理。
在書(shū)中，作者強(qiáng)調(diào)：人生最強(qiáng)的對(duì)手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己！
看了這本書(shū)，我仔細(xì)地想了下書(shū)的內(nèi)容，很久很久以前，父母創(chuàng)造了他，這樣，他就應(yīng)該創(chuàng)造另一個(gè)自己。創(chuàng)造他自己的風(fēng)格，創(chuàng)造他自己的前途，創(chuàng)造自己的自己。那么，他就擁有了向生活跨出第一步的權(quán)利。隨后，他也學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)在這條道路上，有著不可計(jì)數(shù)的強(qiáng)敵，當(dāng)他正絞盡腦汁想著如何與這些對(duì)手較量時(shí)，他似乎忽略了什么人？其實(shí)，在這條道路上由始至終都與你競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)敵并不是別人，而是你自己。如果想要更好的'戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就必須從小學(xué)會(huì)看重自己。這樣你才能成為一個(gè)真正沖破人生冰河的人――一個(gè)生活中的勇者！
“你不能失敗”是本書(shū)中作者教導(dǎo)他獨(dú)子的信件之一。作者引用西方哲學(xué)家赫伯特的話(huà)：“一個(gè)人如果二十歲時(shí)不美麗，三十歲時(shí)不健康，四十歲時(shí)不富有，五十歲時(shí)不聰明，就永遠(yuǎn)失去這些了?！币簿褪钦f(shuō)，這個(gè)世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給予失敗者一點(diǎn)同情心。
這封信的內(nèi)容讓我本身也有了憂(yōu)患意識(shí)，在我平淡如水的生活中激起思緒的浪花，使我日漸麻木的心振作起來(lái)，讓我想到這個(gè)社會(huì)是不斷變遷和飛速發(fā)展的，如果不能適應(yīng)這個(gè)社會(huì)這個(gè)大環(huán)境，技術(shù)上新的要求等等，就是一種失敗。就必將被時(shí)代前進(jìn)的步伐所拋棄。好比作者所比方的：“馬斷了腿，當(dāng)然還能活！但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義？”所以，做為一名教師的我來(lái)說(shuō)，必須把全身的精力投入到工作中去。我深刻地體會(huì)到了人生的真諦，告訴我們對(duì)待人生要有不懈的努力與強(qiáng)烈的責(zé)任感。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十九
微信里傳來(lái)一條消息：f邀您加入群聊。一看群名，“區(qū)中廿一班”。屈指數(shù)上一數(shù)，高中畢業(yè)已經(jīng)三十多年了。
c同學(xué)在群里曬出我們的畢業(yè)照。他說(shuō)，我是x排右數(shù)第x位，同學(xué)們還有印象嗎？請(qǐng)各位同學(xué)找出自己的位置，讓大家相互認(rèn)認(rèn)。
我上上下下、左左右右搜索了好幾遍，對(duì)幾個(gè)同學(xué)的記憶漸漸泛起。可不管怎樣找，就是找不到我自己。
我在心里呼喚，過(guò)去的我在哪里？
我向同學(xué)們發(fā)出求助：“細(xì)心的女同學(xué)，不粗心的男同學(xué)，幫幫我吧，幫我找找過(guò)去的我！”
最后，一條條信息向我匯來(lái)：“我記得那時(shí)的你單瘦、矮小”；“我記得你因父親過(guò)世，臉上滿(mǎn)是憂(yōu)郁”；“我記得……”。
對(duì)照這些信息，我還是確定不了自己。
一位年輕的朋友曾問(wèn)我，人生究竟是什么？我答非所問(wèn)地說(shuō)，人生有三個(gè)階段：我是我，我不是我，我還是我。
友人茫然相對(duì)。我說(shuō)，初諳人世，我們活在家人的呵護(hù)里，衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口。你要是說(shuō)錯(cuò)什么，別人只笑稱(chēng)童言無(wú)忌；就算你做錯(cuò)什么，大家都戲說(shuō)調(diào)皮搞笑。但當(dāng)我們走入社會(huì)，就像被誰(shuí)推入一條大河。我們都只是這條河里的一滴水，沒(méi)有其他水的推揉與牽絆，早就會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。
在這條煙波浩蕩的大河里，千萬(wàn)別以為自己舉足輕重。不管是誰(shuí)，其實(shí)都是可有可無(wú)。你以為缺你就起不了波浪？你以為少你就成不了潮流？不然，絕對(duì)不然。你若上岸，河水還是那么浩浩蕩蕩；你若蒸發(fā)，波瀾依舊那么晝夜不息。
人的一生，誰(shuí)都有過(guò)迷茫，在迷茫中有過(guò)迷失。我們不僅僅問(wèn)過(guò)別人“你是誰(shuí)”、“那個(gè)人是誰(shuí)”，也問(wèn)過(guò)自己“那是我嗎”。當(dāng)問(wèn)自己的時(shí)候，當(dāng)然也有欣喜，“幸虧我……”。但更多的`是后悔，“為什么會(huì)那樣（想、說(shuō)、做、愛(ài)、棄、逃等等）……？”
清清白白的世道，但是是人們的一種向往?，F(xiàn)實(shí)的真諦，其實(shí)就是渾渾噩噩。正因渾渾噩噩，生活就會(huì)迷迷茫茫。在迷茫中無(wú)頭無(wú)緒，不知所向，甚至無(wú)記無(wú)憶，不知因此。這就叫人情，人之常情；這就叫世態(tài)，世之常態(tài)。
但是，每個(gè)人都是一本被人翻看的書(shū)。作為作者，就應(yīng)懂得“形散神不散”的行文之道。無(wú)論時(shí)令怎樣推移，無(wú)論境遇如何演化，無(wú)論容顏怎樣改變，我們都得堅(jiān)守本真的底氣，不迷于世道之混沌，不失于人事之根本。少點(diǎn)企求，少些奢望，也不必過(guò)多地計(jì)較得失成敗。就算給人留不下多少印象，也不會(huì)招人橫罵，受人唾棄。
不記過(guò)去、不懂此刻、不明將來(lái)的我，已經(jīng)步入知天命之年。無(wú)需呼喚，無(wú)需惆悵，我就認(rèn)定，照片后排中那個(gè)單瘦、矮小、憂(yōu)郁的人是我，就是我！
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做自己的心理醫(yī)生讀后感篇一
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實(shí)由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。許多心理專(zhuān)家們都一致認(rèn)為：“一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！逼鋵?shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來(lái)，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹(shù)立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，還是寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì)人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。
二、持心理寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì)更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過(guò)大。
8、對(duì)別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二
前不久，我在工作中遇到這樣一個(gè)案例，時(shí)而脾氣特別不好的一個(gè)男孩，特怕媽媽。有時(shí)作業(yè)寫(xiě)不好他就會(huì)把作業(yè)本全部撕碎，扔在地上又踢又踩的；玩的時(shí)候也一樣，一旦不小心碰到什么，他就會(huì)咬牙切齒的，不打得淋漓盡致就不放棄。這是怎么回事？我?guī)е蓡?wèn)，走進(jìn)書(shū)店選擇了《做孩子的心理醫(yī)生》這本書(shū)。拿起書(shū)，在頭腦中顯現(xiàn)一連串的問(wèn)號(hào)，到底什么是心理問(wèn)題呢？通過(guò)搜索資料，查閱書(shū)籍得出答案。心理問(wèn)題是指人們心理上存在著某些障礙和疾患由此而產(chǎn)生的不良情緒和行為。與心理對(duì)應(yīng)的就是“心理健康教育”，心理健康教育具有三級(jí)功能，即：防止心理障礙；完善心理調(diào)節(jié)；促進(jìn)心理發(fā)展。我邊讀邊反思，應(yīng)該具體分析孩子的行為，了解孩子的心理，走進(jìn)孩子的心靈。
“冰凍三尺非一日之寒”，不要讓問(wèn)題成為孩子們的心理定勢(shì)。當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到聲嚴(yán)厲色的訓(xùn)斥和挨打的現(xiàn)象。大人的意思很明確，訓(xùn)斥與挨打是因?yàn)槟惴噶隋e(cuò)誤，“犯了錯(cuò)誤就要受到懲罰”。換位思考，你問(wèn)過(guò)孩子的心理是怎么想的嗎？“他們對(duì)我不好”“都不喜歡我”甚至出現(xiàn)逆反心理，破罐子破摔。同樣的一件事情，同樣的一種現(xiàn)象，同樣的一個(gè)動(dòng)作，孩子的想法和做法與成人是不一樣的。只有根據(jù)孩子的具體情況，分析孩子的行為和心理，才能夠真正了解他們、引導(dǎo)他們、教育他們。
孩子的心理是有三道“心理防線”。第一道是“情緒防線”：不在于你說(shuō)得、批評(píng)得對(duì)不對(duì)，而在于是否在平等的前提下溝通。第二道是“事實(shí)防線”：我們要避免“不問(wèn)青紅皂白”，允許他辯解，都要把孩子的話(huà)聽(tīng)完。第三道是“理論防線”：不搞“訓(xùn)政”、講大道理，那是下策。
一些孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好，但并不意味著他的心理就是健康的。優(yōu)異的成績(jī)有可能將一個(gè)孩子潛在的心理問(wèn)題被掩蓋起來(lái)，這也許會(huì)影響他繼續(xù)學(xué)習(xí)，對(duì)他全面發(fā)展是有負(fù)面影響的。媒體中曾經(jīng)報(bào)道過(guò)“徐力殺母”的典型例子，原因就是因?yàn)槟赣H對(duì)他的學(xué)習(xí)要求太苛刻了。以及15歲研究生的天才少女自焚的事件等等。我們只能說(shuō)學(xué)著“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”的角度去看問(wèn)題。曾經(jīng)有個(gè)學(xué)生做了好事，老師忘記表?yè)P(yáng)了，他非常生氣，就趁老師不注意就在水杯里放一點(diǎn)粉筆灰等等的報(bào)復(fù)心理。我們?cè)陉P(guān)注心理問(wèn)題的同時(shí)，要明確“做人是做事之根本，做事是做人之途徑?！碑?dāng)然，不是一味的批評(píng)和指正。因?yàn)椤皣?yán)是愛(ài)，松是害；不管不問(wèn)要變壞”。我們要相信愛(ài)的力量，沒(méi)有不被溫暖融化的雪花，沒(méi)有不被愛(ài)感動(dòng)的心靈。對(duì)孩子們寬容而不是縱容；嚴(yán)格而不是苛刻；一致而不是死板；靈活而有原則。切忌“久旱不管，一灌就滿(mǎn)”的方式和方法。
用榜樣的力量告訴孩子在游戲、學(xué)習(xí)生活中，懂得“處人不可任己意，要悉人之情。處事不可任己見(jiàn)，要悉事之理?！贝笕藗兊囊粋€(gè)忽略、一種冷漠的態(tài)度都可能影響孩子的一生。面對(duì)問(wèn)題孩子：我們心中懷著寬容、信任與愛(ài)的力量。因?yàn)槲乙恢毕嘈拧叭绻阏J(rèn)為一個(gè)人已不可救藥，那么他會(huì)真的一步步走向深淵；如果你認(rèn)定一個(gè)人是璞玉渾金，缺的只是雕刻而已，盡管他身上有些缺點(diǎn)，你的寬容與信任會(huì)使他自肅、自律、自策，他會(huì)真的成為一塊碧玉?！?BR> 總之，在人的一生中，都是從不知道到了解，以及發(fā)生狀況來(lái)演變的。從幼兒園的孩子到兒童到青少年是人生過(guò)度的轉(zhuǎn)折期，他們內(nèi)心充滿(mǎn)矛盾與困惑，就如每一條項(xiàng)鏈，即使再小的一段，也不容易忽視。如果它生銹了，或者被風(fēng)雨侵蝕了，都會(huì)悄悄的斷裂，也就是人的心理發(fā)生了變化，或許就是人生的悲劇而就在此發(fā)生。生理因素、家庭因素、社會(huì)因素、學(xué)校因素都能影響到孩子。相信用“觀千劍而后識(shí)器，操千曲而后曉聲”的做法，帶著耐心、誠(chéng)信、信心與真心走進(jìn)孩子的內(nèi)心，用愛(ài)、用關(guān)懷去“醫(yī)治”，解決孩子們的心理問(wèn)題，使孩子能夠“生在苦中不知苦，面對(duì)困難不覺(jué)難”的境界，孩子們一定會(huì)健康快樂(lè)地長(zhǎng)大、成才！
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做自己的心理醫(yī)生讀后感篇三
1、無(wú)條件接納真實(shí)我。
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足的孩子，他基本上處在人的潛意識(shí)層，我們平時(shí)難以覺(jué)察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊!這個(gè)孩子到了青春期，對(duì)你的逆反開(kāi)始了，因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮?，不關(guān)心他，處處對(duì)他指手畫(huà)腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對(duì)他提出了過(guò)高的要求，給他施加了過(guò)大的壓力。
于是，他專(zhuān)門(mén)跟你唱反調(diào)，有時(shí)明知你是對(duì)的，但他就是不按你說(shuō)的去做，卻不斷地去做在你看來(lái)毫無(wú)意義、沒(méi)有必要的一些事情。你給他講道理根本沒(méi)用，于是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，罵他沒(méi)出息，不爭(zhēng)氣。可是，你越生氣他就越來(lái)勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭(zhēng)的根本不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢(xún)師是如何對(duì)待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混，在咨詢(xún)師眼里，你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無(wú)條件的接納，他不會(huì)給你做思想政治工作，他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問(wèn)題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣，你會(huì)感到溫暖，感到被理解和尊重，你會(huì)傾訴你的苦惱，于是咨詢(xún)師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除，你的真實(shí)我將開(kāi)始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢(xún)師，你首先要做的，就是無(wú)條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕，陪伴真實(shí)我度過(guò)“危險(xiǎn)期”，逐漸成長(zhǎng)。
在夜深人靜時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識(shí)放松，此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺(jué)的東西，也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等。然后，運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋?xiě)?，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來(lái)啊!在這里，佛家的智慧對(duì)我們有極大幫助，因?yàn)槿耸篱g的一切，都是夢(mèng)幻泡影啊，沒(méi)有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無(wú)明之致，劃不來(lái)!
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂(yōu)慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂(yōu)慮著剛才的憂(yōu)慮!在這兩種情緒的糾纏下，對(duì)前途悲觀失望?；诤藓蛻n(yōu)慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無(wú)休止地想下去，可一旦想開(kāi)頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局――死亡!誰(shuí)都有一死啊，世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了，就會(huì)勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒(méi)有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對(duì)，接納一切，承受一切，投入地愛(ài)一次、活一次，活出真我，活得無(wú)怨無(wú)悔。
3、勇于行動(dòng)，積極行動(dòng)，在行動(dòng)中改變自我，超越自我。
千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過(guò)去，必死無(wú)疑!
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來(lái)，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實(shí)踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒(méi)用，改變總是在自身的行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么，行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂(lè)，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒(méi)有信心做的事，這就是你的靶子。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，不要想的太多，未來(lái)的還沒(méi)有到來(lái)，也不要想的太多，集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng)，但這不能成為你停止行動(dòng)的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無(wú)用處的虛榮心拋開(kāi)，用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動(dòng)!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動(dòng)了，就是成功。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇四
生活真的是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。但是快樂(lè)也是有成本的，要得到快樂(lè)，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計(jì)收獲，理智的心情去等待快樂(lè)的果實(shí)。
我們都要樂(lè)觀，因?yàn)闃?lè)觀是一股永不枯竭的清泉，樂(lè)觀像一首沒(méi)有歌詞的永無(wú)止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧?kù)o，使人的'精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤(rùn)，盡管煩惱和不安總在時(shí)時(shí)吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會(huì)一點(diǎn)一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會(huì)枯竭，而是歷久彌堅(jiān)以至永遠(yuǎn)。
要用（朝好的方向想，不要過(guò)于挑剔，偶爾也要屈服，意識(shí)到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂(lè)觀向上的心態(tài)。
無(wú)論何時(shí)，我們都要記住一句話(huà)：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個(gè)沒(méi)有雙足的人?！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿(mǎn)著希望，想到這些，你也許會(huì)感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇五
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè)，并不在于我們?cè)谀睦?、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何?BR> 困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇六
瑪麗?迪弗作為哈佛心理學(xué)教授，美國(guó)家庭治療方面的權(quán)威專(zhuān)家，在其從業(yè)三十多年的心理咨詢(xún)與治療方面積累了大量的病例資料，對(duì)這些病例資料的詳細(xì)研究與分類(lèi)總結(jié)，成就了這部《只有心理醫(yī)生知道》著作的問(wèn)世。
這部著作以書(shū)信的方式將普通人的生存困境――精神上，物質(zhì)上、社會(huì)環(huán)境翔實(shí)的呈現(xiàn)于讀者面前，二十七封信，總結(jié)出復(fù)雜的人類(lèi)社會(huì)下獨(dú)特個(gè)體的慘痛或幸運(yùn)的故事。悲苦自知，有些經(jīng)歷創(chuàng)痛者終其一生沒(méi)有走出痛苦的折磨，幸運(yùn)者在他人善意的幫助下能夠重歸正常的生活。
在無(wú)能為力的自然災(zāi)害經(jīng)紹颶風(fēng)，洪水，干旱，地震下的命運(yùn)沉浮又怎能不使心碎悲慟？而消亡于人類(lèi)自身罪惡之下的冤靈諸如戰(zhàn)爭(zhēng)，瘟疫，這些橫加之禍更是讓人痛徹心扉。
瑪麗?迪弗由小處著手，全書(shū)將人類(lèi)社會(huì)的故事付諸筆端，致辭力于改善心靈深處的黑暗，雖是微光，這微光卻帶給讀者諸多啟示，若人人都能發(fā)生微光溫暖周身，這社會(huì)這世界這地球的環(huán)境，是否會(huì)變得更好。而須臾的生命是否也更有意義？看似是一本描繪浮生的書(shū)，其實(shí)更深層地的卻是引起這些諸多悲劇的根源。根源不除，安寧與平和，溫暖與陽(yáng)光永遠(yuǎn)彌足珍貴不可得。
《只有心理醫(yī)生知道》也讓中國(guó)讀者看到國(guó)外的心理醫(yī)生如何發(fā)揮自己的專(zhuān)長(zhǎng)來(lái)幫助他人。不同的國(guó)情不同的視角，《只有心理醫(yī)生知道》不僅對(duì)普通讀者具有啟發(fā)意義，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有對(duì)從業(yè)者啟迪作用，同行本不相輕，為了讓這個(gè)多難的地球變得更美好而多份善意的期待。
一個(gè)人的力量微薄，所有正向力凝聚便會(huì)成為戰(zhàn)勝災(zāi)難絕望的力量，正如作者瑪麗?迪弗所說(shuō)，“當(dāng)我們打開(kāi)心胸，擁抱世界的苦痛時(shí)，我們就會(huì)變成治療世界的良藥?！碑?dāng)然，前提是你治療世界前，擁有保護(hù)好自己的能力。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇七
這本書(shū)不僅適合富二代，更適合窮二代。
之前并不知道有這本書(shū)，是因?yàn)橄肟窗头铺氐膫饔?，想通過(guò)閱讀了解他的生平事跡行為心理，從這位偉大的投資者身上學(xué)習(xí)怎樣成為一名優(yōu)秀的投資者，投資資產(chǎn)，投資自己，投資未來(lái)。結(jié)果沒(méi)搜到，搜到了他給他兒子的人生建議。仔細(xì)想想，倘若這個(gè)兒子是他親生的，那么他就不至于在教育兒子的時(shí)候說(shuō)一些假話(huà)和沽名釣譽(yù)的東西，必然會(huì)存在他所堅(jiān)信的東西和認(rèn)知，并且把他傳遞給他的兒子，讓他去奉行。那些不方便給吃瓜群眾說(shuō)的真正的東西，應(yīng)該會(huì)在這部作品里面體現(xiàn)。所以，我買(mǎi)了。
股神的兒子名叫彼得·巴菲特，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有他老爹的名聲響亮。而且竟然沒(méi)有子承父業(yè)做一名優(yōu)秀的金融投資領(lǐng)域的富二代，而是去做了一名音樂(lè)家，詫異。
彼得用回憶和平述的方式講了他的父親母親在整個(gè)家庭從小對(duì)他的影響，言傳身教。尤其是思想精神領(lǐng)域的引導(dǎo)和看待方式，不像大多數(shù)中國(guó)人那樣望子成龍望女成鳳，對(duì)孩子抱有什么與眾不同的期望，反而更是自由和引導(dǎo)，讓他去做真正的自己。其實(shí)父母的期望是會(huì)潛意識(shí)傳遞給孩子的，即使他們不明說(shuō)。
孩子會(huì)明白父母想要讓他作為什么樣的一個(gè)人，這會(huì)導(dǎo)致孩子為了不讓父母失望然后委屈自己去做父母期望孩子成為的那種人。他會(huì)放棄自己真正的愛(ài)好和擅長(zhǎng)的東西，去迎合他們父母對(duì)他的期望，因?yàn)樗幌胱尭改覆婚_(kāi)心。倘若遇到那種明確的把期望告知給自己的孩子并試圖堅(jiān)決讓孩子走上“成功之路”的父母，孩子會(huì)面臨身體和心靈的雙重矛盾，即身體行為做著父母期待他們走向“成功之路”所必須做的一些事情，內(nèi)心深處則極度的不愿意和不認(rèn)可，但又不能去反抗或反抗無(wú)效所以屈服。這就會(huì)導(dǎo)致孩子很難真正的懂自己內(nèi)心到底想要什么，他們更多的是知道自己不想要什么。走上社會(huì)就更夸張了，因?yàn)樗麄冇值们谏鐣?huì)現(xiàn)實(shí)，從而內(nèi)心的真正需求得不到滿(mǎn)足，無(wú)法真正的認(rèn)識(shí)自己。
現(xiàn)在的社會(huì)基本上都是金錢(qián)結(jié)果導(dǎo)向，這就導(dǎo)致了價(jià)值導(dǎo)向會(huì)被忽略。比如我們?cè)谶x擇工作的時(shí)候往往會(huì)選擇對(duì)我們最利的因素，而不是最?lèi)?ài)因素。月薪1萬(wàn)對(duì)于我們職業(yè)發(fā)展有利的一個(gè)銷(xiāo)售崗位和月薪三千但是是自己真正喜歡干的編輯崗位，大多數(shù)都會(huì)選擇前者而忽視掉自己內(nèi)心真正的需求。你只需要此刻問(wèn)問(wèn)自己現(xiàn)在的工作是你最想干的嗎？你就不難得出結(jié)果。我們大多數(shù)人內(nèi)心深處的真正想法是那樣的`，我們的行為動(dòng)作卻經(jīng)常這樣做。只有極少數(shù)人不如此。后來(lái)我們意識(shí)到這種現(xiàn)象想要改變的時(shí)候已經(jīng)很難去改變了，所以屈服于現(xiàn)實(shí)。
我們?yōu)槭裁匆磿?shū)？這其實(shí)是最快的幫你成長(zhǎng)的一種方式。我們用三天讀一本的時(shí)間就看盡了別人的一生，而且你能看好多本，活好幾世，每次都像是一次投胎轉(zhuǎn)世的活法，何其有幸?？上覀兇蠖鄶?shù)人好像并不珍惜。我們終其一生都在成長(zhǎng)。年齡從小到大，身高從低到高，面貌變蒼老，體型變茁長(zhǎng)，思維變成熟。我們不去閱讀不去借鑒，只能自己親身經(jīng)歷體驗(yàn)，所以我們也只活了一世。走前人走過(guò)的路，摔前人摔過(guò)的跤，很多明明發(fā)生過(guò)可以借鑒規(guī)避的事情卻仍然再次撞上去，加上自己一些與眾不同的經(jīng)歷，這一生也就這樣過(guò)去了，跟別的浪花雖然有差異，但總的來(lái)說(shuō)區(qū)別不大。這讓我想起了《過(guò)秦論》里的著名警句：秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鑒之，亦使后人而復(fù)哀后人也。何其相似。
認(rèn)識(shí)真正的你，這真的很重要很重要。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇八
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實(shí)由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。許多心理專(zhuān)家們都一致認(rèn)為：“一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要。”其實(shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來(lái)，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹(shù)立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上的`種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，還是寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì)人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。
二、持心理寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì)更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專(zhuān)家總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過(guò)大。
8、對(duì)別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
1、無(wú)條件接納真實(shí)我。
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足的孩子，他基本上處在人的潛意識(shí)層，我們平時(shí)難以覺(jué)察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊!這個(gè)孩子到了青春期，對(duì)你的逆反開(kāi)始了，因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮?，不關(guān)心他，處處對(duì)他指手畫(huà)腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對(duì)他提出了過(guò)高的要求，給他施加了過(guò)大的壓力。于是，他專(zhuān)門(mén)跟你唱反調(diào)，有時(shí)明知你是對(duì)的，但他就是不按你說(shuō)的去做，卻不斷地去做在你看來(lái)毫無(wú)意義、沒(méi)有必要的一些事情。你給他講道理根本沒(méi)用，于是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，罵他沒(méi)出息，不爭(zhēng)氣。可是，你越生氣他就越來(lái)勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭(zhēng)的根本不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢(xún)師是如何對(duì)待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混，在咨詢(xún)師眼里，你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無(wú)條件的接納，他不會(huì)給你做思想政治工作，他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問(wèn)題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣，你會(huì)感到溫暖，感到被理解和尊重，你會(huì)傾訴你的苦惱，于是咨詢(xún)師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除，你的真實(shí)我將開(kāi)始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢(xún)師，你首先要做的，就是無(wú)條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕，陪伴真實(shí)我度過(guò)“危險(xiǎn)期”，逐漸成長(zhǎng)。
在夜深人靜時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識(shí)放松，此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺(jué)的東西，也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋?xiě)?，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來(lái)啊!在這里，佛家的智慧對(duì)我們有極大幫助，因?yàn)槿耸篱g的一切，都是夢(mèng)幻泡影啊，沒(méi)有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無(wú)明之致，劃不來(lái)!
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂(yōu)慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂(yōu)慮著剛才的憂(yōu)慮!在這兩種情緒的糾纏下，對(duì)前途悲觀失望?；诤藓蛻n(yōu)慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無(wú)休止地想下去，可一旦想開(kāi)頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰(shuí)都有一死啊，世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了，就會(huì)勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒(méi)有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對(duì)，接納一切，承受一切，投入地愛(ài)一次、活一次，活出真我，活得無(wú)怨無(wú)悔。
3、勇于行動(dòng)，積極行動(dòng)，在行動(dòng)中改變自我，超越自我。
千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過(guò)去，必死無(wú)疑!
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來(lái)，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實(shí)踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒(méi)用，改變總是在自身的`行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么，行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂(lè)，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒(méi)有信心做的事，這就是你的靶子。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，不要想的太多，未來(lái)的還沒(méi)有到來(lái)，也不要想的太多，集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng)，但這不能成為你停止行動(dòng)的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無(wú)用處的虛榮心拋開(kāi)，用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動(dòng)!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動(dòng)了，就是成功。
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個(gè)自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場(chǎng)，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫(xiě)日記，安排活動(dòng)，學(xué)習(xí)新技能，獎(jiǎng)勵(lì)自己，運(yùn)動(dòng)，莫再沉溺。)。
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長(zhǎng)相知才能不相疑，不相疑才能長(zhǎng)相知，一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無(wú)則加勉。
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè)，并不在于我們?cè)谀睦?、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何?BR> 困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的.成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇九
時(shí)下現(xiàn)代人由于受到社會(huì)環(huán)境壓力的重負(fù)，很容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，而尋求心理咨詢(xún)，正成為越來(lái)越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來(lái)分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢(xún)者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢(xún)師的認(rèn)證資格。但這不是最主要的，咨詢(xún)者真正需要了解的，還是一個(gè)心理醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個(gè)人的素養(yǎng)。如果一個(gè)心理醫(yī)生持有真誠(chéng)、溫暖和無(wú)條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢(xún)者一定會(huì)感受到。這種感覺(jué)，是找到一個(gè)好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個(gè)心理學(xué)家的本本著作暢銷(xiāo)，你慕名而去，然而他一開(kāi)始就令你感覺(jué)不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護(hù)，你應(yīng)當(dāng)結(jié)束這個(gè)治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語(yǔ)。他會(huì)用很平實(shí)的語(yǔ)言，幫助你認(rèn)清問(wèn)題，接受自己，而不會(huì)讓你在動(dòng)覺(jué)后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯(cuò)覺(jué)等術(shù)語(yǔ)里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個(gè)建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會(huì)忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會(huì)侮辱咨詢(xún)者。哪怕你做了看起來(lái)再愚蠢不過(guò)的事，他也不會(huì)用言語(yǔ)抨擊你。一個(gè)優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會(huì)深深懂得人性的脆弱，會(huì)安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當(dāng)你著急的時(shí)候，他可能無(wú)動(dòng)于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢(xún)唯一的力量在你自己身上，所以會(huì)幫你放下對(duì)其他人的執(zhí)著。
心理專(zhuān)家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來(lái)“按圖索驥”。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中，還可以通過(guò)其他咨詢(xún)者對(duì)心理醫(yī)生的口碑來(lái)判斷哪位心理醫(yī)生更專(zhuān)業(yè)，更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十
在《超越自己》一書(shū)中，作者強(qiáng)調(diào)：人生最強(qiáng)的對(duì)手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己！
看了這本書(shū)，我仔細(xì)地想了下書(shū)的內(nèi)容，很久很久以前，父母創(chuàng)造了他，這樣，他就應(yīng)該創(chuàng)造另一個(gè)自己。創(chuàng)造他自己的風(fēng)格，創(chuàng)造他自己的前途，創(chuàng)造自己的自己。那么，他就擁有了向生活跨出第一步的權(quán)利。隨后，他也學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)在這條道路上，有著不可計(jì)數(shù)的強(qiáng)敵，當(dāng)他正絞盡腦汁想著如何與這些對(duì)手較量時(shí)，他似乎忽略了什么人？其實(shí)，在這條道路上由始至終都與你競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)敵并不是別人，而是你自己。如果想要更好的戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就必須從小學(xué)會(huì)看重自己。這樣你才能成為一個(gè)真正沖破人生冰河的人――一個(gè)生活中的勇者！
“你不能失敗”是本書(shū)中作者教導(dǎo)他獨(dú)子的信件之一。作者引用西方哲學(xué)家赫伯特的話(huà)：“一個(gè)人如果二十歲時(shí)不美麗，三十歲時(shí)不健康，四十歲時(shí)不富有，五十歲時(shí)不聰明，就永遠(yuǎn)失去這些了?！币簿褪钦f(shuō)，這個(gè)世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給予失敗者一點(diǎn)同情心。
這封信的內(nèi)容讓我本身也有了憂(yōu)患意識(shí)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，如果不能適應(yīng)這個(gè)社會(huì)這個(gè)大環(huán)境，就是一種失敗。就必將被時(shí)代前進(jìn)的步伐所拋棄。好比作者所比方的：“馬斷了腿，當(dāng)然還能活！但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義？”所以，我必須成功，必須把全身的精力投入到工作中去，態(tài)度決定一切。我更加體會(huì)到了人生的真諦，告訴我們對(duì)待人生要有不懈的努力與強(qiáng)烈的責(zé)任感。
人生在世，最大的敵人不一定是外來(lái)的，而可能是我們自己！我們難以把握機(jī)會(huì)，因?yàn)楠q豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M(mǎn)足現(xiàn)狀，因此不思進(jìn)取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。因此，具有憂(yōu)患意識(shí)，掌握正確方法，人生就會(huì)走向成功！在人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的長(zhǎng)河中，我們每一代人都有自己的使命和責(zé)任，而且是絕非可有可無(wú)的，這就是人生意義與價(jià)值的體現(xiàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十一
恰逢醫(yī)院讀書(shū)活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書(shū)，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過(guò)一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話(huà)，那么健康就是1，金錢(qián)，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說(shuō)過(guò)，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過(guò)剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開(kāi)始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問(wèn)卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷” 只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專(zhuān)家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類(lèi)食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見(jiàn)我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過(guò)多的雞、鴨、魚(yú)、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚(yú)肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類(lèi)為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類(lèi)、豆類(lèi)制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話(huà)題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì)問(wèn)題，關(guān)系整個(gè)民族的問(wèn)題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
最近，我用了半個(gè)多月的時(shí)間，讀完了這本高莉敏老師和張世琨老師聯(lián)合主編的女性健康書(shū)。這不僅是一本關(guān)于女性健康的書(shū)籍，還是一本富有人生哲理的書(shū)。本書(shū)圍繞女性與健康講述了在日常生活中的各種健康知識(shí)與小竅門(mén)，是一本以女性為中心，健康為載體的書(shū)籍。
女人，是半個(gè)世界，女人，在生活工作中飾演著不同的角色，女兒、妻子、母親、管理者、職工等等，女人在這個(gè)世界里扮演著各種重要的角色。這個(gè)世界離不開(kāi)女人。在過(guò)去的舊社會(huì)，是有著男耕女織的說(shuō)法，意思是男人是這個(gè)社會(huì)上的主要?jiǎng)趧?dòng)力，而女人只是輔佐而已。而在現(xiàn)在這個(gè)男女平等的社會(huì)里，女人同樣是可以頂起半邊天的力量。
作為一位母親，我深知我在家庭與工作生活中的重要性，孩子離不開(kāi)母親，丈夫離不開(kāi)妻子，老人也離不開(kāi)孩子，所以作為我們女性來(lái)說(shuō)，不但要對(duì)家庭，對(duì)工作負(fù)責(zé)，還要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，畢竟身體才是革命的本錢(qián)嘛。作為一個(gè)女人，不但要在外面的工作中發(fā)揮積極的作用，回到家里還要照顧孩子老人，也要為辛勤的丈夫準(zhǔn)備豐富的晚飯，是社會(huì)與家庭的中堅(jiān)力量。這么忙碌的一天，女人又有多少時(shí)間是留給自己的呢，我們女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身體健康，要管理好自己的生活，要讓事物有條不紊的進(jìn)行，遇見(jiàn)再急的事情也要保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)，本來(lái)就忙碌了一天，再為家長(zhǎng)里短的事情著急生氣，那豈不是在變相的折磨自己嘛。所以無(wú)論是在生活還是工作中，都要保持平穩(wěn)的心態(tài)。
除了保持良好的心態(tài)以外，身體的健康也是最重要的，要不定期的進(jìn)行體檢，感覺(jué)哪里不舒服一定要及時(shí)的就醫(yī)，千萬(wàn)不要拖著不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我們女性朋友還要從食物上來(lái)進(jìn)行調(diào)理，保持良好的飲食也是身體健康的關(guān)鍵，要多吃多種蔬菜、水果，保持身體所需維生素的均衡，還要多吃高質(zhì)量、健康的食物，保持身體能量所需，每日的三餐要合理的、定時(shí)的飲用，吃飯的時(shí)候盡量少說(shuō)話(huà)，細(xì)嚼慢咽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃完飯之后也不要立刻大量運(yùn)動(dòng)，要過(guò)一小時(shí)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣可以保持胃部良好的消化。
除了吃飯，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎樣喝水才是健康正確的方法呢，首先，早上起來(lái)是人身體最缺水的時(shí)候，這時(shí)候不要急著喝水，先要把水兌成溫水再喝，熱了不行，涼了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身體的毒素被排出，有條件的可以將紅棗、枸杞、西洋參泡在水里，這些東西泡出來(lái)的水，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，提神養(yǎng)氣，同時(shí)可以讓女人的膚色看起來(lái)更加亮白、有氣色，也是提高女人自身氣質(zhì)的良品。
飲食方面對(duì)健康來(lái)說(shuō)固然重要，運(yùn)動(dòng)也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友會(huì)說(shuō)哪有時(shí)間啊，一天天的，忙完外面忙里面。說(shuō)到這里可能是推辭運(yùn)動(dòng)的最佳理由，但是看完我下面的話(huà)也許您就不會(huì)這么認(rèn)為了。其實(shí)在一天之中，再忙也是要運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要掌握一個(gè)度，不能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是會(huì)對(duì)健康帶來(lái)?yè)p傷的。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式還是多種的，如跑步、健美操、廣場(chǎng)舞等等，都是對(duì)身體又好又輕松的運(yùn)動(dòng)。之所以要運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的好處。首先，運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們減少生病的幾率，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加我們的新陳代謝，這樣體內(nèi)的毒素會(huì)通過(guò)流汗排出體外，減少了不健康的因素。運(yùn)動(dòng)還可以是愛(ài)美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的氣質(zhì)也就出來(lái)了。
除了內(nèi)在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，人靠衣裝嘛，自然就少不了買(mǎi)一些漂亮的衣服來(lái)搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要從衣服的料子開(kāi)始，衣服的材質(zhì)可以影響到女性皮膚的健康，女性的皮膚是比較敏感的，如果料子不好會(huì)引起過(guò)敏的癥狀。買(mǎi)衣服的時(shí)候不但要注重外觀，還要看看衣服是不是純棉的，是否是絲質(zhì)的，試穿的時(shí)候看看是否合身，料子和肌膚接觸是否有不適的感覺(jué)，這都是很重要的選衣細(xì)節(jié)。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要學(xué)會(huì)服裝顏色的搭配，這樣才能穿出自己的氣質(zhì)與美麗，反之如果搭配不好，穿出門(mén)去，會(huì)影響一天的心情。
作為女人來(lái)說(shuō)，除了衣食住行以外，自然少不了化妝、美容、保養(yǎng)等日常生活養(yǎng)護(hù)。首先從頭發(fā)來(lái)講，一定要選用正規(guī)品牌的養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，千萬(wàn)不要貪小便宜，盡量不要染發(fā)，這樣會(huì)破壞發(fā)囊組織，女人最大的魅力其實(shí)就是有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)不好了，會(huì)讓人顯得比較老。選用正確的洗化品也是很重要的，這直接關(guān)系著女性的皮膚保養(yǎng)，除了化妝，還要多喝蔬菜汁、果汁等，這樣對(duì)膚色的提亮?xí)鸬揭欢ㄗ饔玫摹?BR> 到這里，關(guān)于健康的話(huà)說(shuō)了很多了，其實(shí)女人不但要注重這些，還要多學(xué)一些中醫(yī)保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以為家人帶來(lái)健康。
總之，作為女人來(lái)說(shuō)，只有自己健康，才能給家人帶來(lái)歡樂(lè)，才能成為教育行業(yè)優(yōu)秀員工，才能為社會(huì)創(chuàng)造更高的價(jià)值。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十二
我們最強(qiáng)的對(duì)手不一定是別人，而可能是我們自己！在超越別人之前，先得超越自己！――題記這是劉墉的《超越自己》里的一句話(huà)，《超越自己》讀后感。
相反，疾風(fēng)知?jiǎng)挪?，假如孩子們可以?jīng)常出去開(kāi)闊視野，增強(qiáng)自己的抗壓能力，自己面對(duì)突發(fā)事件，出去歷練等，那這些又何嘗不是一筆寶貴的財(cái)富呢？所以，劉墉寫(xiě)這一片段的目的，也就不只有對(duì)孩子的忠告，也包含著對(duì)家長(zhǎng)的警告。第二篇是幽默。幽默是一種積極的人生態(tài)度，是一種瞬間的靈感，是一種隨和與自信，也是一種解決問(wèn)題的好方法。
在曾是好萊塢動(dòng)作片巨星的加州州長(zhǎng)阿諾?施瓦辛格競(jìng)選期間，當(dāng)他在公共場(chǎng)合發(fā)表演說(shuō)時(shí)，曾被人用一只雞蛋擲中左手臂。助手急忙將雞蛋抹走，但阿諾干脆將被弄臟的外套脫下來(lái)交給助手，繼續(xù)演說(shuō)，事后還談笑自若地向記者說(shuō)：“這家伙還欠我一片腌肉?！眳^(qū)區(qū)幾個(gè)字，就彰顯了名人的風(fēng)度！其實(shí)幽默是無(wú)處不在的，但幽默者并不是。一個(gè)幽默者最重要的條件是充滿(mǎn)健全的人格，如果一個(gè)人不樂(lè)觀，不自信，沒(méi)有廣闊的胸襟，那么幽默便與他無(wú)緣了。在整本書(shū)中，我覺(jué)得對(duì)我啟發(fā)最大的是第四篇：用時(shí)間與用金錢(qián)。人生在世，唯有時(shí)間最重要，而金錢(qián)，是幾乎所有的人都不嫌多的。所以學(xué)習(xí)這篇是可以事半功倍的。
關(guān)于這篇，我懂得了：
1.按照事情的緩急輕重來(lái)支取。
2.利用長(zhǎng)時(shí)間做大事，利用小時(shí)間做小事，萬(wàn)不可把大時(shí)間分散成瑣碎的小時(shí)間。
3.用速度來(lái)爭(zhēng)取時(shí)間。
4.在同一時(shí)間里爭(zhēng)取做更多的事。那些很成功的人一定都是會(huì)用時(shí)間的，而不會(huì)用時(shí)間的人就只能消逝在時(shí)間的流里。其實(shí)會(huì)不會(huì)利用時(shí)間是一個(gè)人做事效率的高低，只有效率高，才能做大事。
書(shū)里還說(shuō)，“你必須成功，因?yàn)槟悴荒苁 ！比松膬r(jià)值就體現(xiàn)在成功上，如果不能成功，那人生也就沒(méi)有了意義。就像馬一樣，腿斷了人們就會(huì)把它殺死，倒不是它不能活了，而是這匹馬已經(jīng)不能再奔跑。不能奔跑對(duì)馬來(lái)說(shuō)意味著什么，就是失去了存在的價(jià)值。關(guān)于這句話(huà)，我了解的不多，它雖然很莫名其妙，但卻有耐人尋味的真理。超越自己是一門(mén)學(xué)問(wèn)，把這門(mén)學(xué)問(wèn)學(xué)好了，相信沒(méi)有什么能夠阻攔你。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十三
我介紹大家一本書(shū)――《超越自己》。這是一個(gè)中國(guó)教授，在他的獨(dú)子考入史岱文森的第一年，寫(xiě)給那個(gè)怯生生年輕人的一系列信，教導(dǎo)他怎樣面對(duì)艱險(xiǎn)橫逆的環(huán)境和未來(lái)的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能、超越自己！
我愛(ài)看這本書(shū)的原因是它非常能教育我們?cè)鯓尤コ阶约?。這本書(shū)的前言說(shuō)：人生在世，最大的敵人不是外來(lái)的，而是我們自己！我們難以把握機(jī)會(huì)，因?yàn)閼n(yōu)郁、拖延的毛?。晃覀?nèi)菀诐M(mǎn)足現(xiàn)狀，因?yàn)闆](méi)有更高的理想；我們不敢面對(duì)未來(lái)，因?yàn)槿狈π判?；我們未能突破，因?yàn)椴幌肴ネ黄?；我們無(wú)法發(fā)揮潛能，因?yàn)椴荒艹阶约?！其?shí)每個(gè)人都有超越自己的經(jīng)驗(yàn)。在幼兒期，沒(méi)有人逼我們學(xué)走路，我們卻試著自己站立，不斷跌倒，不斷站起，不斷試步，終于能從爬的階段，進(jìn)入走的時(shí)期。然后，我們對(duì)走走也不滿(mǎn)足，又要學(xué)習(xí)跑。問(wèn)題是為什么我們?cè)谀芘?、能跳、能?xiě)之后，那原先所具有的、不斷超越自己的沖力，竟?jié)u漸消失了呢？因?yàn)檫@是上天設(shè)計(jì)的，讓我們有了謀生的能力之后，就少有那繼續(xù)超越的想法。也就這樣，我們才會(huì)心甘情愿安安靜靜地作為一個(gè)“凡人”。只有那少數(shù)的人會(huì)說(shuō)：“我們不要做一個(gè)普通人，我要超越！超越我那看來(lái)有限的自己?！庇谑牵谶@種不信自己辦不到的憤怒和努力下，他們將自己提升了，且隨著不斷地提升、不斷地超越，為人類(lèi)的歷史創(chuàng)造出更輝煌的成就！
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十四
我想，你們從小到大讀過(guò)的書(shū)一定數(shù)也數(shù)不清，可是在你心目中最有意義的又有幾本呢？讓你自信，給你力量的又有幾本？這學(xué)期剛開(kāi)學(xué)不久，粗心的我就被一跑道上的石頭給絆了不止一跤，簡(jiǎn)直是頭破血流，慘不忍睹。當(dāng)我在圖書(shū)館借書(shū)的時(shí)候，我看見(jiàn)了一本書(shū)，一本幫我找回自信，賜予我力量的書(shū)，它就是——《肯定自己》。
這本書(shū)寫(xiě)的是一些人受到挫折后的說(shuō)的話(huà)、做的事。其中有一篇，讓我深受啟發(fā)。他故事的前序是這樣一段話(huà)：當(dāng)你想到死亡，昏迷等等的事故，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有什么比醒來(lái)更高興！不錯(cuò)，仔細(xì)想想，的確是這樣的。平時(shí)，人們總愛(ài)賴(lài)床，可是你們?cè)谟心?再睡一分鐘"的念頭的同時(shí)，有沒(méi)有想到這句話(huà)？對(duì)，對(duì)，對(duì)，也許你可以以"我沒(méi)有昏迷，而不需要和昏迷的.人一樣覺(jué)得醒來(lái)是最好的"不錯(cuò)，你是可以哪樣說(shuō)，可是，我問(wèn)你，你能說(shuō)你今天的事情都干好了嗎？你能說(shuō)你什么都會(huì)了嗎？你能說(shuō)你能而且讓爸爸媽媽?zhuān)蠋煗M(mǎn)意了嗎？你可別小看你賴(lài)床的那幾分鐘，也許，它能讓你干很多的事情！
沒(méi)錯(cuò)，人生的道路就像一場(chǎng)夢(mèng)，有讓你開(kāi)心的，讓你傷心的等等，到最后醒來(lái)是，當(dāng)你的眼睛看到光亮?xí)r，那時(shí)，就是你最高興的時(shí)候，因?yàn)槟菚r(shí)，你就到達(dá)了你人生中的第一個(gè)目的地，將要接受新的挑戰(zhàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十五
私人心理醫(yī)生在國(guó)外早已出現(xiàn)，許多人在遇到各種各樣的心理問(wèn)題時(shí)，就會(huì)想到找自己的私人心理醫(yī)生幫助，解決煩惱和困惑，然而在國(guó)內(nèi)，似乎很多人還不能接受“私人心理醫(yī)生”的概念，通常都選擇其他方式發(fā)泄自己的痛苦，當(dāng)然有些方法也是很有效的，如每天寫(xiě)日記。
我們可以把日記當(dāng)做我們?nèi)粘Ｉ钪械乃饺诵睦磲t(yī)生，因?yàn)橥ㄟ^(guò)日記我們能宣泄心中的不快，減輕心理壓力。日記的保密性極強(qiáng)，允許毫無(wú)顧慮地宣泄，因而可以盡情地自我宣泄；日記具有馴服性，永遠(yuǎn)是靜靜地聽(tīng)人發(fā)泄，而不會(huì)做出任何的反抗或責(zé)難，允許暢所欲言，使人毫無(wú)保留地傾訴；日記的閱讀對(duì)象是作者本人，因而日記中的發(fā)泄不可能傷害他人，無(wú)須考慮他人的感受，更不用尋找發(fā)泄的事實(shí)根據(jù)，所以，日記是社會(huì)允許的釋放沖動(dòng)的最好宣泄方式之一。
另外，記下每天的經(jīng)歷和感受，還有助于我們認(rèn)識(shí)自己發(fā)生心理問(wèn)題的原因，
因生活事件壓力而發(fā)生的心理問(wèn)題，往往不是這些事件本身造成的，而是與人怎么看待、應(yīng)對(duì)這些事件有關(guān)。在日記里，我們可以記錄自己不合理的非理性觀念，并經(jīng)過(guò)自我辯論，駁倒這些觀念，消除它們而恢復(fù)心理健康。同時(shí)，任何心理問(wèn)題的發(fā)生都有主客觀原因。因此日記可以是我們最好的“私人心理醫(yī)生”。
當(dāng)然，除了這種不同尋常的“私人心理醫(yī)生”，我們其實(shí)還可以求助于真正的心理醫(yī)生。心理咨詢(xún)是一種成長(zhǎng)型治療，不但能解決深層心理問(wèn)題，還能增強(qiáng)心理健康免疫能力，幫助我們探索個(gè)人潛能，促使我們成長(zhǎng)，不斷提高自我心理調(diào)整能力，學(xué)會(huì)避免負(fù)性因素對(duì)個(gè)人對(duì)生活的影響，同時(shí)不斷提升我們內(nèi)心和諧幸福感，讓身心更自由健康。
總之，私人心理醫(yī)生能在很多方面幫助我們，不僅能解決各種心理問(wèn)題，還能在人際關(guān)系、婚姻情感、親子關(guān)系等方面起到不小的作用。因此若是遇到心理問(wèn)題，幾經(jīng)嘗試仍無(wú)法自己解決，此時(shí)不妨求助于私人心理醫(yī)生，讓自己早日擺脫痛苦。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十六
前兩天得知病情，首先是害怕，聽(tīng)到醫(yī)生的解釋更加恐慌，明知道這件事心情比藥物更頂用，可越是警告自己就越是緊張，不由得將心情寫(xiě)成文章，引來(lái)不少朋友的關(guān)注，收到太多的祝福和安慰，心中無(wú)限感恩，同時(shí)我有一個(gè)朋友的話(huà)引起了我的深思。
打開(kāi)我關(guān)心公眾號(hào)平臺(tái)，看到留言，有一個(gè)朋友建議我保持好心情，并提議如果不能改變心情，就嘗試找個(gè)心理醫(yī)生，可能會(huì)好一點(diǎn)。看到這位朋友的建議，我突然覺(jué)得很害怕，我曾經(jīng)是那么會(huì)開(kāi)導(dǎo)別人，如今自己卻怎么也想不開(kāi)，我明白我的病情可大可小，如果心情一直不好，可能就會(huì)發(fā)展，但如果能改變心態(tài)，可能很快會(huì)就好。到我的心態(tài)卻不能馬上改變，因?yàn)槲冶救素?fù)擔(dān)重，膽子小，害怕失去，害怕因?yàn)樾那橛绊懖∏?。越是害怕，越是焦慮，越是對(duì)身體不利。我的身體已經(jīng)出了小問(wèn)題，我不能讓我的心理出現(xiàn)大問(wèn)題，找心理醫(yī)生解決?也許是個(gè)辦法，但是我的壓力會(huì)很大，我會(huì)感覺(jué)我身體出了問(wèn)題，心理也出了問(wèn)題，雙重壓力會(huì)更承受不住。
突然想起別人出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我開(kāi)導(dǎo)他們要想開(kāi)，當(dāng)時(shí)還硬著頭皮認(rèn)為是當(dāng)事人心胸狹窄，如今想來(lái)，確有站著說(shuō)話(huà)不腰疼之嫌疑。一切都得靠自己，自己完全可以作為自己的心理醫(yī)生，心病還需心藥醫(yī)，自己最了解自己。
我給自己想了三個(gè)辦法。
說(shuō)出來(lái)。把心里的疑問(wèn)和擔(dān)憂(yōu)說(shuō)出來(lái)，也許說(shuō)著說(shuō)著自己就覺(jué)得不是大事了。也許和你一樣情況的人有很多，也許他們有治病良方，也許他可以幫助你，說(shuō)出來(lái)就像氣球漏氣一樣，氣鼓鼓的心情，說(shuō)著說(shuō)著就好了。不要把他看成隱私，找個(gè)好朋友說(shuō)說(shuō)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那都不是事。
走出去。在家里總是愿意躺著，躺著總是覺(jué)得自己很可憐，覺(jué)得自己可憐就容易胡思亂想，和自己永遠(yuǎn)沒(méi)有別的話(huà)題，就是一件事，最鬧心的病，最糟糕的心情。不如強(qiáng)迫自己走出去，大街上很熱鬧，快過(guò)年了，紅紅的燈籠，漂亮的年畫(huà)喜慶的對(duì)聯(lián)，歡快的節(jié)日氣氛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)活著真好，還可以看到這大千世界。再有兩天就過(guò)年了，天氣暖和的像是春天，仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)桃樹(shù)開(kāi)始發(fā)芽了，新的生命就是這樣的蓬勃，就是這樣堅(jiān)強(qiáng)。也許自己還會(huì)有春天，現(xiàn)在一切還不晚，對(duì)一切都要充滿(mǎn)希望。
做點(diǎn)事。讓自己忙起來(lái)吧，讓自己沒(méi)有一點(diǎn)閑下來(lái)的時(shí)候，永遠(yuǎn)顧不上傷心，也沒(méi)有時(shí)間和心情擔(dān)心。做點(diǎn)有用的事情，無(wú)論成功或者失敗，都有成就感，覺(jué)得自己努力過(guò)了，在生命的每一時(shí)刻都不浪費(fèi)，那么就算你的生命走到盡頭，也不難過(guò)后悔。
做自己的心理醫(yī)生，拿出高姿態(tài)來(lái)面對(duì)自己。讓自己在別人面前不那么可憐!讓自己真的堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十七
社會(huì)是個(gè)變化莫測(cè)的舞臺(tái)，迫使生活中的個(gè)體――人去適應(yīng)它，所以置身于社會(huì)、生活、工作中的人難免會(huì)遇到各種各樣的矛盾，出現(xiàn)這樣那樣的不良情緒和心態(tài)，以至在人的心理上產(chǎn)生難以磨滅的陰影。如果這些問(wèn)題不容易解決或解決不了，憂(yōu)慮困境就不能根除，不但會(huì)影響周?chē)说男那?，而且長(zhǎng)此以往會(huì)一蹶不振、郁悶、煩躁，甚至還會(huì)出現(xiàn)不堪設(shè)想的后果，所以說(shuō)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒很重要。
及時(shí)排解壞情緒――消除憂(yōu)郁。
“不如意事常八九”，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，人際關(guān)系也變得日漸復(fù)雜、冷漠，自然災(zāi)害及交通事故的頻發(fā)，客觀環(huán)境加重了人們的精神壓力，以及隨之而來(lái)的落榜、下崗失業(yè)、失戀、離婚等產(chǎn)生的精神刺激和心理打擊，都會(huì)導(dǎo)致人的情緒低落，憂(yōu)郁。
憂(yōu)郁情緒是人類(lèi)健康的隱形殺手，是不少癌癥患者的“病根”。有調(diào)查顯示，60％的癌癥病人發(fā)病前一年有明顯的憂(yōu)郁情緒，許多軀體疾病都與憂(yōu)郁情緒有關(guān)。
短時(shí)間輕度憂(yōu)郁會(huì)使人的內(nèi)臟神經(jīng)和內(nèi)分泌功能發(fā)生一定程度的紊亂，造成人體生理?yè)p害，經(jīng)常被忽視。長(zhǎng)期的憂(yōu)郁情緒會(huì)使人體免疫功能總是處于低下水平，會(huì)誘發(fā)許多軀體疾病，如心臟病、高血壓病、偏頭疼、胃潰瘍、糖尿病等，最嚴(yán)重的是患癌癥的可能性明顯增加，憂(yōu)郁情緒也使這些疾病的治療難度加大，病死率增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，軀體疾病伴發(fā)抑郁癥的比例相當(dāng)高，有超過(guò)三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同時(shí)伴有抑郁癥，在惡性腫瘤、腦血管意外、外科手術(shù)后、老年癡呆和肺氣腫病人中，這個(gè)比例也超過(guò)20%。
這位精神衛(wèi)生專(zhuān)家認(rèn)為，生活在當(dāng)今社會(huì)，遇到這樣的一些經(jīng)歷，情緒低落是正常的，隨著時(shí)間的推移和自我調(diào)適，這種情緒很快就能消失。但如果這種低落情緒長(zhǎng)時(shí)間揮之不去，并已出現(xiàn)認(rèn)知偏差，對(duì)外界的一切體驗(yàn)就會(huì)是悲傷的，消極的，這就應(yīng)引起足夠重視，因?yàn)樵谝钟魻顟B(tài)嚴(yán)重得難以自拔時(shí)容易釀成自殺、自傷等悲劇。因此，及時(shí)排解這種壞情緒是十分重要的。
文林，20歲。不知道從什么時(shí)候起，文林媽媽變得特別愛(ài)“幻想”。經(jīng)常說(shuō)自己是某高官的親屬，現(xiàn)在受人迫害。有時(shí)還會(huì)無(wú)緣無(wú)故地收拾行李，拽著文林的手說(shuō)：“快走，可能有人來(lái)偷襲咱們。”在文林升入大學(xué)的那一年，他媽媽開(kāi)始不允許他上學(xué)了，而且一旦發(fā)病，就發(fā)瘋似地撕著文林的書(shū)本。即便文林的爸爸在家，也管不了他的媽媽。為此，文林只能暗自哭泣。從此，只要文林的媽媽在家，文林就會(huì)感覺(jué)一股壓力壓在他的身上，快讓他窒息了，哪怕是一點(diǎn)輕微的聲響，都會(huì)令文林感到害怕，唯恐媽媽會(huì)突然做出什么不可思議的事情。
因此，文林的性格變得越來(lái)越內(nèi)向，怕和別人聊天，更害怕和別人說(shuō)起自己家庭，有時(shí)候聽(tīng)到附近的人談到自己的爸爸媽媽時(shí)，就會(huì)敏感地馬上走開(kāi)，學(xué)習(xí)成績(jī)一度下滑。但是，紙里是包不住火的，一次家訪，讓文林家的“丑事”徹底見(jiàn)了光，爸爸將家里的現(xiàn)狀一五一十地告訴了老師。此刻，文林感到非常的無(wú)助，感覺(jué)自己好像被人一層一層的剝開(kāi)了，從此他很害怕去人多的地方。然而，事情并不像文林想象得那樣壞，文林不但沒(méi)有被歧視，反而多了一個(gè)可以信任并值得交流的朋友。
從那以后，老師對(duì)她特別關(guān)照。上課時(shí)，為防止他走神兒，對(duì)他提問(wèn)次數(shù)明顯增多；放學(xué)后，還為他延長(zhǎng)在校學(xué)習(xí)時(shí)間，有時(shí)甚至還讓文林到她家里去學(xué)習(xí)，單獨(dú)給文林開(kāi)小灶；最讓文林感動(dòng)的是，老師非常守信用，她沒(méi)有將文林家里的事情告訴任何人。一天，上課時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)文林的練習(xí)冊(cè)被撕得殘缺不全，她不但沒(méi)問(wèn)原因，下課后還偷偷把文林叫到?jīng)]人的地方，塞給他一本新的練習(xí)冊(cè)。這時(shí)，文林的眼淚一下子涌了出來(lái)，他頭一次向人傾訴了內(nèi)心的感受。通過(guò)這次交流，文林感受到傾吐之后的輕松。為此，老師告訴文林：“心里難受就說(shuō)出來(lái)，我的手機(jī)24小時(shí)為你開(kāi)機(jī)?！睆拇?，每當(dāng)文林感到壓抑時(shí)，就會(huì)找到老師，有一次文林在23點(diǎn)撥通了老師的電話(huà)。把心里所有的不愉快都告訴了老師，文林霎時(shí)覺(jué)得輕松了許多，也能再度安心學(xué)習(xí)了。在老師的幫助下，文林最終走出了憂(yōu)郁，在班里的成績(jī)也一直是名列前茅。
文林之所以可以走出這個(gè)誤區(qū)，與她能及時(shí)和老師溝通分不開(kāi)的。溝通，可以讓壓力適當(dāng)轉(zhuǎn)移，并且就像一枚定心丸，可以讓浮躁的心靈得到休息。
面對(duì)生活的不順心，睿智的人會(huì)及時(shí)排解壞情緒。那么我們?cè)撊绾蜗龖n(yōu)郁呢？
學(xué)會(huì)傾訴，不要自己生悶氣，不要把不良心境壓抑在內(nèi)心。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人的周?chē)倳?huì)有幾個(gè)知心朋友，當(dāng)心情不好的時(shí)候，就可以找朋友們聚一聚。一壺清茶，一杯咖啡，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，別人的同情、開(kāi)導(dǎo)和安慰會(huì)讓你感到舒服許多。
可別小看這些細(xì)微的舉動(dòng)，它們是能夠給我們帶來(lái)實(shí)際效益的。美國(guó)有關(guān)專(zhuān)家研究認(rèn)為：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能增壽”。
人在傷心的時(shí)候，不妨大大方方地哭一場(chǎng)?？奘侨祟?lèi)的一種本能，是人的.不愉快情緒的外在流露。現(xiàn)實(shí)生活中除了過(guò)度激動(dòng)外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
當(dāng)我們心情不佳的時(shí)候，我們還可以找一個(gè)沒(méi)有人的地方引吭高歌。在自己盡情地歌唱的同時(shí)，就可以很好地宣泄自己的不快。音樂(lè)對(duì)治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂(lè)療法主要是通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè)曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來(lái)。在我們唱歌的時(shí)候，那些歌的旋律，詞的激勵(lì)和唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。正如人們常說(shuō)的：“一唱解千愁”。
善待自己或享受一番也是一種抗憂(yōu)郁藥方，具體的方法包括泡熱水澡、吃頓美食、聽(tīng)音樂(lè)等。送禮物給自己尤其是女性常用的方式，大采購(gòu)或只是逛逛街也很普遍，男性借助飲酒的比率則是女性的5倍。暴飲暴食或酗酒當(dāng)然都有很大的缺點(diǎn)，前者會(huì)讓人懊悔不已，后者有抑制中樞神經(jīng)的作用，只會(huì)使人更沮喪。
改變看事情的角度也是抗憂(yōu)郁的藥方，不過(guò)一般人除非接受心理治病，很少應(yīng)用這個(gè)方法。比如說(shuō)結(jié)束一段感情總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，以致越來(lái)越絕望。你可以做自己的心理醫(yī)生退一步想想這段感情其實(shí)也不是很美好，你們的個(gè)性其實(shí)并不適合在一起?？偠灾瑩Q個(gè)角度看看自己，不管病情多嚴(yán)重，只要能想到另一個(gè)更嚴(yán)重的病人，心情便會(huì)好一些。老是與健康的人做比較的人容易沮喪。這種比上不足比下有余的心態(tài)的確有出奇的效果，似乎突然間一切不再顯得那么灰暗。
另一個(gè)搞好心情的良方是助人。憂(yōu)郁的人低沉不振的主因是不斷想到自己不足及不快的事，設(shè)身處地同情別人的痛苦自可達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，擔(dān)任志愿者活動(dòng)是很好的方法。
情緒的變化影響到人們生活的方方面面。一個(gè)心情浮躁的人無(wú)法冷靜地思考問(wèn)題，無(wú)法順利完成工作；一個(gè)極度焦慮的人無(wú)法正常與周?chē)娜私煌?，無(wú)法享受朋友的溫暖、家人的關(guān)愛(ài)、愛(ài)情的甜美，更有很多負(fù)面情緒和健康息息相關(guān)。所以，當(dāng)你出現(xiàn)憂(yōu)郁等不良情緒的時(shí)候，一定要通過(guò)各種途徑從而得到及時(shí)排解。也只有這樣才能獲得一個(gè)快樂(lè)的情緒，健康的心理。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十八
暑假里我讀了作家劉墉文集中的《超越自己》，這本書(shū)是作者的獨(dú)子考入美國(guó)著名的高中史岱文森學(xué)校第一年，作者寫(xiě)給那個(gè)怯生生年輕人的一系列信件。教導(dǎo)他怎樣面對(duì)艱險(xiǎn)橫逆的環(huán)境和未來(lái)的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能，超越自己！這本書(shū)給我?guī)?lái)了很多思考，在此借鑒作者的人生哲理。
在書(shū)中，作者強(qiáng)調(diào)：人生最強(qiáng)的對(duì)手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己！
看了這本書(shū)，我仔細(xì)地想了下書(shū)的內(nèi)容，很久很久以前，父母創(chuàng)造了他，這樣，他就應(yīng)該創(chuàng)造另一個(gè)自己。創(chuàng)造他自己的風(fēng)格，創(chuàng)造他自己的前途，創(chuàng)造自己的自己。那么，他就擁有了向生活跨出第一步的權(quán)利。隨后，他也學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)在這條道路上，有著不可計(jì)數(shù)的強(qiáng)敵，當(dāng)他正絞盡腦汁想著如何與這些對(duì)手較量時(shí)，他似乎忽略了什么人？其實(shí)，在這條道路上由始至終都與你競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)敵并不是別人，而是你自己。如果想要更好的'戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就必須從小學(xué)會(huì)看重自己。這樣你才能成為一個(gè)真正沖破人生冰河的人――一個(gè)生活中的勇者！
“你不能失敗”是本書(shū)中作者教導(dǎo)他獨(dú)子的信件之一。作者引用西方哲學(xué)家赫伯特的話(huà)：“一個(gè)人如果二十歲時(shí)不美麗，三十歲時(shí)不健康，四十歲時(shí)不富有，五十歲時(shí)不聰明，就永遠(yuǎn)失去這些了?！币簿褪钦f(shuō)，這個(gè)世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給予失敗者一點(diǎn)同情心。
這封信的內(nèi)容讓我本身也有了憂(yōu)患意識(shí)，在我平淡如水的生活中激起思緒的浪花，使我日漸麻木的心振作起來(lái)，讓我想到這個(gè)社會(huì)是不斷變遷和飛速發(fā)展的，如果不能適應(yīng)這個(gè)社會(huì)這個(gè)大環(huán)境，技術(shù)上新的要求等等，就是一種失敗。就必將被時(shí)代前進(jìn)的步伐所拋棄。好比作者所比方的：“馬斷了腿，當(dāng)然還能活！但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義？”所以，做為一名教師的我來(lái)說(shuō)，必須把全身的精力投入到工作中去。我深刻地體會(huì)到了人生的真諦，告訴我們對(duì)待人生要有不懈的努力與強(qiáng)烈的責(zé)任感。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十九
微信里傳來(lái)一條消息：f邀您加入群聊。一看群名，“區(qū)中廿一班”。屈指數(shù)上一數(shù)，高中畢業(yè)已經(jīng)三十多年了。
c同學(xué)在群里曬出我們的畢業(yè)照。他說(shuō)，我是x排右數(shù)第x位，同學(xué)們還有印象嗎？請(qǐng)各位同學(xué)找出自己的位置，讓大家相互認(rèn)認(rèn)。
我上上下下、左左右右搜索了好幾遍，對(duì)幾個(gè)同學(xué)的記憶漸漸泛起。可不管怎樣找，就是找不到我自己。
我在心里呼喚，過(guò)去的我在哪里？
我向同學(xué)們發(fā)出求助：“細(xì)心的女同學(xué)，不粗心的男同學(xué)，幫幫我吧，幫我找找過(guò)去的我！”
最后，一條條信息向我匯來(lái)：“我記得那時(shí)的你單瘦、矮小”；“我記得你因父親過(guò)世，臉上滿(mǎn)是憂(yōu)郁”；“我記得……”。
對(duì)照這些信息，我還是確定不了自己。
一位年輕的朋友曾問(wèn)我，人生究竟是什么？我答非所問(wèn)地說(shuō)，人生有三個(gè)階段：我是我，我不是我，我還是我。
友人茫然相對(duì)。我說(shuō)，初諳人世，我們活在家人的呵護(hù)里，衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口。你要是說(shuō)錯(cuò)什么，別人只笑稱(chēng)童言無(wú)忌；就算你做錯(cuò)什么，大家都戲說(shuō)調(diào)皮搞笑。但當(dāng)我們走入社會(huì)，就像被誰(shuí)推入一條大河。我們都只是這條河里的一滴水，沒(méi)有其他水的推揉與牽絆，早就會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。
在這條煙波浩蕩的大河里，千萬(wàn)別以為自己舉足輕重。不管是誰(shuí)，其實(shí)都是可有可無(wú)。你以為缺你就起不了波浪？你以為少你就成不了潮流？不然，絕對(duì)不然。你若上岸，河水還是那么浩浩蕩蕩；你若蒸發(fā)，波瀾依舊那么晝夜不息。
人的一生，誰(shuí)都有過(guò)迷茫，在迷茫中有過(guò)迷失。我們不僅僅問(wèn)過(guò)別人“你是誰(shuí)”、“那個(gè)人是誰(shuí)”，也問(wèn)過(guò)自己“那是我嗎”。當(dāng)問(wèn)自己的時(shí)候，當(dāng)然也有欣喜，“幸虧我……”。但更多的`是后悔，“為什么會(huì)那樣（想、說(shuō)、做、愛(ài)、棄、逃等等）……？”
清清白白的世道，但是是人們的一種向往?，F(xiàn)實(shí)的真諦，其實(shí)就是渾渾噩噩。正因渾渾噩噩，生活就會(huì)迷迷茫茫。在迷茫中無(wú)頭無(wú)緒，不知所向，甚至無(wú)記無(wú)憶，不知因此。這就叫人情，人之常情；這就叫世態(tài)，世之常態(tài)。
但是，每個(gè)人都是一本被人翻看的書(shū)。作為作者，就應(yīng)懂得“形散神不散”的行文之道。無(wú)論時(shí)令怎樣推移，無(wú)論境遇如何演化，無(wú)論容顏怎樣改變，我們都得堅(jiān)守本真的底氣，不迷于世道之混沌，不失于人事之根本。少點(diǎn)企求，少些奢望，也不必過(guò)多地計(jì)較得失成敗。就算給人留不下多少印象，也不會(huì)招人橫罵，受人唾棄。
不記過(guò)去、不懂此刻、不明將來(lái)的我，已經(jīng)步入知天命之年。無(wú)需呼喚，無(wú)需惆悵，我就認(rèn)定，照片后排中那個(gè)單瘦、矮小、憂(yōu)郁的人是我，就是我！
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