心得體會(huì)是通過(guò)思考和總結(jié)來(lái)提煉出經(jīng)驗(yàn)和智慧的過(guò)程，能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)?？偨Y(jié)是提煉經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的過(guò)程，需要有明確的目標(biāo)，并且有系統(tǒng)性地進(jìn)行思考。這里是一些關(guān)于心得體會(huì)的范文案例，供大家參考和學(xué)習(xí)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇一
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。"我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。"問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)："我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。"實(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的'人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇二
人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到身體健康的重要性，因此，越來(lái)越多的人選擇參加戶(hù)外瑜伽練習(xí)。我也是其中之一。在過(guò)去的幾個(gè)月里，我在戶(hù)外練習(xí)瑜伽，不僅感受到了自己身體的變化，而且也收獲了更多的樂(lè)趣和心得體會(huì)。
第二段：身體的變化。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，不僅可幫助增強(qiáng)肌肉的柔韌度和靈活性，還能夠增強(qiáng)肺部功能，提高身體平衡能力，減少壓力和焦慮等。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)也發(fā)生了很大的改變。我的肌肉更加柔韌，呼吸更加順暢，體重也輕了不少。這令我更加信心滿(mǎn)滿(mǎn)，同時(shí)加強(qiáng)了我對(duì)練習(xí)瑜伽的信心和動(dòng)力。
第三段：冥想對(duì)心理健康的影響。
除了身體方面的變化外，戶(hù)外瑜伽也能有很好的心理效益。在練習(xí)瑜伽時(shí)，呼吸配合動(dòng)作可以產(chǎn)生促進(jìn)身體健康的神經(jīng)反應(yīng)，令我們感到身心愉悅，帶來(lái)平靜、輕松和有序的感覺(jué)。主要做瑜伽之前，我的有些時(shí)候壓力和焦慮感較強(qiáng)，但通過(guò)冥想的練習(xí)和瑜伽配合，我可以更好地控制自己的情緒，感覺(jué)更加放松。瑜伽的冥想讓我內(nèi)心更加堅(jiān)定，更加理智和平衡。
第四段：瑜伽家庭的建立。
在戶(hù)外瑜伽訓(xùn)練場(chǎng)上，不斷有新朋友加入，因此很快就建立起了一個(gè)既專(zhuān)業(yè)又和睦的團(tuán)體。雖然大家彼此間的身體和心理狀況各不相同，但我們都遵循相同的瑜伽原則，在訓(xùn)練期間互相支持。我們共同努力，改善自己身體狀況的同時(shí)，也茁壯了這個(gè)小瑜伽家庭。我們?cè)诒舜酥g互相學(xué)習(xí)和分享，讓我們?cè)阼べさ牡缆飞献叩酶h(yuǎn)。
第五段：總結(jié)。
在戶(hù)外瑜伽練習(xí)中，我看到了自己的身心發(fā)生了明顯的變化。通過(guò)瑜伽和冥想的練習(xí)，我能夠更好地控制自己的情緒，在生活中更加自信和堅(jiān)定。我與同伴之間的瑜伽練習(xí)讓我擁有了更多的瑜伽知識(shí)，推動(dòng)了我走向瑜伽的更遠(yuǎn)道路。在我看來(lái)，戶(hù)外瑜伽不僅是一種健身方式，而且也是一種人生態(tài)度，讓我們更加健康和自信地面對(duì)未來(lái)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇三
近年來(lái)，瑜伽在全球范圍內(nèi)都迅速風(fēng)靡起來(lái)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注身體健康問(wèn)題。戶(hù)外瑜伽雖然沒(méi)有室內(nèi)舒適的環(huán)境，但瑜伽愛(ài)好者卻發(fā)現(xiàn)它比室內(nèi)瑜伽更加有意義和舒適，下面就讓我和大家分享一下我的戶(hù)外練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)。
與室內(nèi)瑜伽相比，戶(hù)外練習(xí)瑜伽更有意義和舒適。戶(hù)外練習(xí)瑜伽可以讓你在自然的世界中放松身心，將負(fù)面情緒排出，呼吸新鮮空氣，感受自然和寧?kù)o的力量。搭配一個(gè)漂亮的瑜伽墊，你就可以在戶(hù)外練習(xí)瑜伽，感受到陽(yáng)光、微風(fēng)和美景。
在戶(hù)外練習(xí)瑜伽時(shí)，面對(duì)的挑戰(zhàn)不僅僅是風(fēng)吹日曬。本身的身體和瑜伽場(chǎng)地的環(huán)境都會(huì)影響到練習(xí)的效果。練習(xí)場(chǎng)地的不平整、粗糙的地面、周?chē)@聲等外部因素都會(huì)對(duì)呼吸節(jié)奏和平衡姿勢(shì)帶來(lái)干擾。加之戶(hù)外噪音和天氣變化，讓練習(xí)中身體和心理狀態(tài)都變得不穩(wěn)定，需要加倍努力和專(zhuān)注。
戶(hù)外瑜伽可能會(huì)給你帶來(lái)更多的挑戰(zhàn)，但請(qǐng)不要放棄。戶(hù)外瑜伽帶來(lái)的是身體與自然的結(jié)合，以及精神層面的平衡。對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，也是一次迎接挑戰(zhàn)并成長(zhǎng)和提高自我的機(jī)會(huì)。在整個(gè)練習(xí)中，要時(shí)刻調(diào)整心態(tài)，以平和、專(zhuān)注的心態(tài)去面對(duì)，理解身體和意識(shí)之間的關(guān)系，在自然的環(huán)境中找到自己的內(nèi)心平衡。
第四段：戶(hù)外瑜伽中呼吸技巧的重要性。
特別是在戶(hù)外練習(xí)瑜伽時(shí)，正確的呼吸技巧顯得尤為重要。通過(guò)深入吸氣和慢慢呼氣的方式，可以幫助你平衡身體和精神狀態(tài)，并增強(qiáng)身體的控制性?？刂坪粑?，可以使身體和意識(shí)之間的關(guān)系更加緊密，調(diào)節(jié)和控制身體的能力更強(qiáng)。
第五段：總結(jié)與反思。
戶(hù)外練習(xí)瑜伽帶給人的是一次身體和心靈上的升級(jí)。無(wú)論是挑戰(zhàn)還是修行，都是為了探索自己更深層次的潛能。通過(guò)持久而艱辛的練習(xí)系列，我們可以建立起更加平和穩(wěn)定的內(nèi)心，調(diào)節(jié)身體的平衡，并開(kāi)闊思想，獲得更加廣闊的視野和高度?？傊?，戶(hù)外練習(xí)瑜伽需要具備不懈的決心、良好的態(tài)度和專(zhuān)注的注意力，外加對(duì)自然和生命的尊重。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇四
20xx年x月xx日至xx日我很幸運(yùn)成為x市英語(yǔ)骨干教師培訓(xùn)班的一位成員。為期x天的英語(yǔ)培訓(xùn)已落下帷幕，在這緊張、充實(shí)而又快樂(lè)的x天里，我感受了很多，也學(xué)到了很多，這次培訓(xùn)使我受益匪淺，雖然時(shí)間很短，但是培訓(xùn)的內(nèi)容給了我教學(xué)上很大的幫助，聽(tīng)了的x位老師的理論指導(dǎo)，也到省實(shí)驗(yàn)中學(xué)進(jìn)行了跟崗學(xué)習(xí)，聽(tīng)了x節(jié)推門(mén)課，親身體驗(yàn)了備課組的一些活動(dòng)，讓理論聯(lián)系了實(shí)際，使得我更深刻、更透徹的領(lǐng)會(huì)了老師所講的內(nèi)容。以下是我的一些心得體會(huì)。
x月xx日上午的開(kāi)班典禮上，教育局領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)明了此次培訓(xùn)的目的和紀(jì)律，剛開(kāi)始的時(shí)候，我還覺(jué)得有點(diǎn)不近人情，可是現(xiàn)在想想，他們也是用心良苦啊。兩位數(shù)學(xué)系和英語(yǔ)系的主任希望我們這些學(xué)員們抓住機(jī)會(huì)，跟上高人，找;對(duì)自己的工作感興趣，學(xué)會(huì)敬業(yè)和樂(lè)業(yè)。同時(shí)主任還給我們提出了具體的要求，如培訓(xùn)期間要積極交流，積極發(fā)言，構(gòu)建專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)，個(gè)人要有計(jì)劃和總結(jié)，及時(shí)接收和消化。他們的講話(huà)讓我對(duì)這次培訓(xùn)有了一種期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的時(shí)間里，共有x位導(dǎo)師給我們上了精彩的講座。給我印象深的是通過(guò)黃志紅教師講的一些教學(xué)技能及他課堂教學(xué)的一些經(jīng)驗(yàn)和感悟，我對(duì)英語(yǔ)課堂教學(xué)也有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，英語(yǔ)課以語(yǔ)言為對(duì)象，強(qiáng)調(diào)以任務(wù)入手，放眼看周?chē)澜?，培養(yǎng)學(xué)生的英語(yǔ)能力，這個(gè)就是知識(shí)點(diǎn)。在教學(xué)總體目標(biāo)上注意興趣，體驗(yàn)成功和培養(yǎng)自信;在課程實(shí)施上注重創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境和提高學(xué)習(xí)效率;在教學(xué)模式與方法上注重參與實(shí)踐和創(chuàng)新發(fā)展;在語(yǔ)言教學(xué)的目標(biāo)上，注重培養(yǎng)語(yǔ)感和交際能力;在教學(xué)評(píng)價(jià)上，注重運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制和多元評(píng)價(jià)。英語(yǔ)教師應(yīng)具備的聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)、譯的教學(xué)技能，給英語(yǔ)教師指明的努力的方向，明確了作為一名合格英語(yǔ)教師應(yīng)具備的基本素質(zhì)。還有傅瑞萍老師的主題是初中英語(yǔ)教學(xué)的人文性。她談到了語(yǔ)言的雙重性：工具性和人文性。外語(yǔ)課程的性質(zhì)，給我深的認(rèn)識(shí)是英語(yǔ)課堂教學(xué)是要注重交際法，很多時(shí)候我們的學(xué)生不愿開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)是因?yàn)闆](méi)有安全的語(yǔ)言環(huán)境。強(qiáng)調(diào)詞匯和語(yǔ)法知識(shí)使教師經(jīng)常當(dāng)眾打斷學(xué)生的發(fā)言，讓學(xué)生覺(jué)得很尷尬，長(zhǎng)此以往，學(xué)生就不愿當(dāng)眾用英語(yǔ)交流了。因而，要提高學(xué)生的聽(tīng)說(shuō)能力，首先要給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)安全的語(yǔ)言環(huán)境。在安全的語(yǔ)言環(huán)境，教師注重交流的內(nèi)容而不是詞匯和語(yǔ)法的正確性。利用自我糾錯(cuò)能力，學(xué)生在不斷的交流中就能提高聽(tīng)說(shuō)能力了。只有在不斷的練習(xí)中，學(xué)生的口語(yǔ)能力才會(huì)不斷的提高。通過(guò)交際，培養(yǎng)能思(有思想)和能感(有感情)的學(xué)生。
x月xx日至xx日我們進(jìn)行跟崗學(xué)習(xí)，我們滿(mǎn)懷期待來(lái)到了省實(shí)驗(yàn)中學(xué)。省實(shí)驗(yàn)中學(xué)確實(shí)是一所既重課程又重競(jìng)賽;既重精英又重普及;既重分權(quán)又重管理的高等學(xué)校，該校除了獲得多個(gè)國(guó)際獎(jiǎng)，還在學(xué)校開(kāi)設(shè)了xx個(gè)興趣班，培養(yǎng)了一大批有能力有特長(zhǎng)的優(yōu)秀學(xué)生。隨后我們聽(tīng)了x節(jié)推門(mén)課。讓我近距離地領(lǐng)略到每位教師的教學(xué)風(fēng)格，深厚的教學(xué)功底，及精湛的教學(xué)藝術(shù)，雖然這些優(yōu)質(zhì)課的水平不一，風(fēng)格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學(xué)習(xí)借鑒的東西，每節(jié)課我都受益匪淺。下面就談?wù)勎以谟⒄Z(yǔ)方面的一點(diǎn)聽(tīng)課感受：
首先教師自身的良好素質(zhì)是上好一堂課的重要前提和基本保證。在聽(tīng)課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有幾個(gè)共同特點(diǎn)：
3、教態(tài)親切，表情豐富，在課堂上能輕松，活潑，瀟灑地進(jìn)行授課，富有藝術(shù)性;。
4、有扎實(shí)的英語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)作為后盾，詞匯豐富，課堂充實(shí)。其次要調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，讓學(xué)生真正成為課堂的主人。這是新課標(biāo)的重要特點(diǎn)，也是素質(zhì)教育的要求。通過(guò)聽(tīng)課我發(fā)現(xiàn)教師的教學(xué)理念都發(fā)生了轉(zhuǎn)變，都樹(shù)立了“以學(xué)生為主體”的教學(xué)理念。把整個(gè)課堂還給了學(xué)生，注重學(xué)生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學(xué)中互動(dòng)模式多樣，多采用小組競(jìng)賽的模式或創(chuàng)造一個(gè)語(yǔ)境，讓學(xué)生展開(kāi)聯(lián)想，激起了學(xué)生們對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣，營(yíng)造了寬松，民主，和諧的教與學(xué)的氛圍，讓學(xué)生真正成為了課堂的主人。如xx老師這一點(diǎn)做得特別完美。跟崗學(xué)習(xí)的我們還參加了初二級(jí)的英語(yǔ)備課組活動(dòng)。他們非常重視備課組活動(dòng)，他們討論的內(nèi)容主要有：?jiǎn)卧虒W(xué)的進(jìn)度，確定發(fā)言人，考試的范圍，還有早讀的問(wèn)題和背誦的問(wèn)題。每一次的備課組活動(dòng)都開(kāi)展得井井有條和有效。通過(guò)這次聽(tīng)課，我開(kāi)闊了眼界，看到了自己的不足，讓我深切的體會(huì)到了緊迫感，認(rèn)識(shí)到了自己的局限。同時(shí)我對(duì)自己也提出了許多問(wèn)題去思考，怎樣讓自己的語(yǔ)言更優(yōu)美?怎樣讓學(xué)生喜歡上課?怎樣培養(yǎng)學(xué)生的能力?相信通過(guò)自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進(jìn)步。
作為一線(xiàn)英語(yǔ)教師，通過(guò)這次培訓(xùn)感到肩上的擔(dān)子更重了，非常感謝x市教育局領(lǐng)導(dǎo)學(xué)校和x第二師范學(xué)院能給我這樣一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我會(huì)加倍努力，在以后的教育教學(xué)中勤于思考，善于分析，盡早成為一名優(yōu)秀的英語(yǔ)教師。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇五
近幾年,越來(lái)越多的瑜伽館出現(xiàn)在大中城市。瑜伽能夠調(diào)養(yǎng)身心。下面是本站帶來(lái)的瑜伽的。
心得體會(huì)。
范文，歡迎欣賞閱讀。
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯?zhuān)注練習(xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
幾次提筆,卻又放下,文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道應(yīng)該從哪里入手寫(xiě)。
就從第一次接觸瑜伽說(shuō)起吧。那是六七年前的事了，杭州剛剛開(kāi)始引入瑜伽這種新的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐恢倍枷矚g運(yùn)動(dòng)，一次偶爾的機(jī)會(huì)，我?guī)е闷婢毩艘换罔べ?，但是結(jié)果是讓我覺(jué)得很惡心，頭昏，感覺(jué)一點(diǎn)不好，我甚至把它打入冷宮，覺(jué)得以后再也不會(huì)練了。
又過(guò)了幾年，讓我再次接觸到了瑜伽，這次的感覺(jué)完全不同，我慢慢開(kāi)始喜歡上了瑜伽。事后我仔細(xì)的想過(guò)，就知道了原因。因?yàn)楫?dāng)初練瑜伽時(shí)就象是純粹的體操一樣，老師根本沒(méi)把呼吸和體位練習(xí)相結(jié)合。對(duì)于一個(gè)初學(xué)瑜伽的學(xué)員來(lái)說(shuō)，看到別的學(xué)員都能做起看起來(lái)很難的動(dòng)作，自然無(wú)法很放松的完成動(dòng)作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習(xí)，自然不能達(dá)到身心相結(jié)合的境界。隨著我練習(xí)的深入，我的進(jìn)步也越來(lái)越大，我深深的被它所吸引，發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。
我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會(huì)不一樣的瑜伽世界。于是通過(guò)我的努力，我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個(gè)值得一生去體會(huì)，去練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。我請(qǐng)教了很多老師，也學(xué)習(xí)了很多瑜伽知識(shí)，同時(shí)把自己的練習(xí)體會(huì)也結(jié)合進(jìn)了瑜伽的教學(xué)中，我希望通過(guò)我的努力讓更多的人認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，愛(ài)上瑜伽，也希望通過(guò)這個(gè)平臺(tái)成為大家相互交流的好機(jī)會(huì)，一起進(jìn)步。
1當(dāng)你的心開(kāi)始轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，你就開(kāi)始了瑜伽的修習(xí);。
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己。
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇六
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己,并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū),而是來(lái)自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專(zhuān)注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的,也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師,無(wú)論你在什么樣的情況中,也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí),無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè);。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的心得領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無(wú)所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程,也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法:。
1、你的身體——肢體語(yǔ)言;。
2、你的口頭語(yǔ)言;。
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2)raga,對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇七
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū)，而是來(lái)自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專(zhuān)注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的.問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2）raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇八
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū)，而是來(lái)自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專(zhuān)注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2）raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì)，讓自己銘記于心，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。應(yīng)該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編整理的練......
周五8、9節(jié)瑜伽課大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類(lèi)有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)......
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇九
瑜伽作為一種古老而又流行的練習(xí)方式，已經(jīng)深入人們的生活中。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不僅僅是鍛煉了身體，還發(fā)現(xiàn)了許多關(guān)于自我的體會(huì)和感悟。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽練習(xí)中獲得的心得體會(huì)。
第一段：發(fā)現(xiàn)身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系。
當(dāng)我開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，我對(duì)于身體和呼吸之間的聯(lián)系一無(wú)所知。然而，在一次次練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)呼吸對(duì)于完成各種動(dòng)作至關(guān)重要。當(dāng)我能夠與呼吸保持同步時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地掌控身體，更加流暢地完成各種瑜伽動(dòng)作。此外，通過(guò)深呼吸和慢放松的呼氣回歸，我可以讓心靈與身體達(dá)到平衡，感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞的存在。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我對(duì)自己的身體有了更深入的認(rèn)識(shí)，并且在日常生活中，我也能更加關(guān)注自己的呼吸狀態(tài)，帶給我的平靜和寧?kù)o。
第二段：提高身體的柔韌性和力量。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我得以提高身體的柔韌性和力量。在長(zhǎng)時(shí)間的坐辦公室工作后，我的身體變得僵硬，腰背酸痛。而通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我開(kāi)始感受到身體變得越來(lái)越柔軟，并且力量也有所提升。尤其是一些反曲、扭轉(zhuǎn)和平衡的動(dòng)作，需要全身的柔韌性和力量的支持。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不再容易受傷，而且體態(tài)也更加挺拔。這個(gè)對(duì)身體的改變使我感到自信和滿(mǎn)足。
第三段：平衡身心，舒緩壓力。
現(xiàn)代人面臨各種壓力，工作和生活的壓力使得我們身心俱疲。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放松身心，舒緩壓力。通過(guò)每天的冥想和深度放松呼吸，我可以釋放內(nèi)心的緊張和焦慮，平衡身心。每當(dāng)我感到壓力山大時(shí)，我會(huì)選擇瑜伽的練習(xí)，通過(guò)各種姿勢(shì)和呼吸法幫助我放松身體同時(shí)也平靜心靈。這樣的練習(xí)使我擁有更強(qiáng)大的應(yīng)對(duì)困難和壓力的能力，讓我在繁忙的日子里找到內(nèi)心的寧?kù)o。
第四段：增強(qiáng)專(zhuān)注力和自律力。
在瑜伽練習(xí)中，專(zhuān)注力和自律力是非常重要的。每一次的瑜伽練習(xí)都要求我集中注意力，無(wú)論是練習(xí)體式還是保持呼吸，都要時(shí)刻保持專(zhuān)注。通過(guò)不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，我的專(zhuān)注力和自律力得到了大幅度的提高。這一點(diǎn)不僅僅體現(xiàn)在瑜伽練習(xí)上，也延伸到了我的生活中?，F(xiàn)在，我可以更好地專(zhuān)注于工作和學(xué)習(xí)，有更高效的自我管理和時(shí)間安排。這樣的提高使我在工作和生活中更加出色和成功。
第五段：改變心態(tài)，擁有積極的生活態(tài)度。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我改變了自己消極的心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，堅(jiān)持不懈地去追求進(jìn)步。這種態(tài)度也逐漸滲透到了我的生活中。不論是工作還是生活中碰到的困難和挫折，我都能夠樂(lè)觀地去面對(duì)，積極地尋找解決的辦法。瑜伽的練習(xí)讓我更加懂得珍惜生活，享受當(dāng)下，擁抱未來(lái)。
總而言之，瑜伽練習(xí)不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系，提高了身體的柔韌性和力量，平衡了身心，舒緩了壓力，增強(qiáng)了專(zhuān)注力和自律力，改變了心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。瑜伽的練習(xí)讓我重拾了對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)自己的認(rèn)知，讓我成為一個(gè)更好的自己。我相信，在未來(lái)的日子里，瑜伽將繼續(xù)陪伴我，帶給我更多的收獲和突破。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，可以幫助人們改善體態(tài)、增強(qiáng)柔韌性，同時(shí)也對(duì)心理健康有著積極的影響。在我練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了它對(duì)身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會(huì)。
第一段：初識(shí)瑜伽。
瑜伽是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，它包含了多種練習(xí)方式和姿勢(shì)。當(dāng)我開(kāi)始接觸瑜伽時(shí)，我只是抱著試試看的心態(tài)，沒(méi)有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實(shí)踐，我漸漸愛(ài)上了瑜伽。練習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅可以改善我的體態(tài)，還能提高我的專(zhuān)注力和靈活性。通過(guò)調(diào)整呼吸和采取正確的姿勢(shì)，我開(kāi)始感受到瑜伽所帶來(lái)的平靜和放松。瑜伽的初識(shí)使我決定繼續(xù)深入研究和練習(xí)。
第二段：體會(huì)到的身體益處。
練習(xí)瑜伽對(duì)身體有著明顯的益處。我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經(jīng)常練習(xí)扭轉(zhuǎn)和伸展的動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)我的背部和腰部問(wèn)題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我?guī)?lái)了許多便利。我能更輕松地完成一些困難的動(dòng)作，同時(shí)也減少了因?yàn)榧∪鈩趽p而引起的不適。
第三段：體會(huì)到的心理益處。
瑜伽不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當(dāng)我練習(xí)瑜伽時(shí)，我感到內(nèi)心平靜和放松。我注意到練習(xí)瑜伽可以讓我更好地專(zhuān)注于當(dāng)下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習(xí)可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了通過(guò)深呼吸來(lái)保持內(nèi)心的平靜和沉靜。這讓我在面對(duì)壓力和困難時(shí)更加從容。
第四段：探索自我和內(nèi)心的旅程。
瑜伽的練習(xí)過(guò)程是一次探索自我和內(nèi)心的旅程。在瑜伽中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己的身體和心靈的聲音。通過(guò)觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內(nèi)心對(duì)話(huà)，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習(xí)中，我都能感受到自我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我變得更加對(duì)自己的身體和心靈敏感，并學(xué)會(huì)了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我?guī)?lái)了更多的內(nèi)在平和。
第五段：瑜伽的哲學(xué)與生活的結(jié)合。
瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，也是一種生活方式和哲學(xué)觀。瑜伽的練習(xí)不僅發(fā)生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習(xí)瑜伽教會(huì)了我如何保持平衡、專(zhuān)注和內(nèi)心的平和。這些技能在面對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)時(shí)非常有幫助。當(dāng)我感到焦慮或者生活中出現(xiàn)困擾時(shí)，我會(huì)回到瑜伽的呼吸和姿勢(shì)練習(xí)中，這幫助我恢復(fù)平靜并找到解決問(wèn)題的方法。瑜伽的哲學(xué)也教會(huì)了我如何在對(duì)自己和他人更加寬容和體貼的同時(shí)，保持內(nèi)在的力量和穩(wěn)定。
總結(jié)：
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我獲得了身體和心理的許多益處。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習(xí)使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內(nèi)在的力量。瑜伽不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式和哲學(xué)觀，它在我的生活中起到了至關(guān)重要的作用。我相信通過(guò)持續(xù)的練習(xí)和探索，瑜伽將帶給我更多的成長(zhǎng)和收獲。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十一
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)受到廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我自從接觸并開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái)，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)方式的強(qiáng)身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì)，進(jìn)一步探索它對(duì)身心的益處。
首先，瑜伽是一個(gè)綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個(gè)方面。通過(guò)不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓(xùn)練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強(qiáng)健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動(dòng)作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公室工作的我來(lái)說(shuō)，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無(wú)法言喻的。在練習(xí)瑜伽的那段時(shí)間里，我可以暫時(shí)忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個(gè)深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧?kù)o。瑜伽的修行中，意識(shí)和身體的統(tǒng)一使我感受到內(nèi)心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對(duì)困難和挫折時(shí)，更加從容和堅(jiān)強(qiáng)。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過(guò)專(zhuān)注于自己的呼吸，我可以更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)。當(dāng)焦慮和壓力來(lái)臨的時(shí)候，我可以通過(guò)深呼吸來(lái)放松自己；當(dāng)困惑和迷茫的時(shí)候，我可以通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏來(lái)重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經(jīng)常鼓勵(lì)我們通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)平衡身心，這使我更加意識(shí)到呼吸對(duì)于情緒和思維的影響，從而學(xué)會(huì)更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進(jìn)行深度溝通。通過(guò)精心選擇的體位法和冥想練習(xí)，瑜伽能夠幫助我更好地認(rèn)識(shí)和理解自己。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注于當(dāng)下，并且更加敏銳地覺(jué)察自己的思緒和感受。通過(guò)練習(xí)冥想，我開(kāi)始明白自己的內(nèi)心真正的需求和目標(biāo)，并學(xué)會(huì)更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結(jié)一下，瑜伽的練習(xí)給予了我身體和心靈上無(wú)與倫比的益處。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧?kù)o。呼吸控制和深度思考的練習(xí)幫助我更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)，讓我能夠更加從容地面對(duì)困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內(nèi)心，通過(guò)深度溝通和認(rèn)識(shí)，我開(kāi)始明白自己真正的需求和目標(biāo)，從而更加堅(jiān)定地追尋自己的理想和追求。無(wú)論是身體上還是心靈上，瑜伽對(duì)于個(gè)人的提升和成長(zhǎng)都有著不可估量的價(jià)值。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十二
瑜伽作為一種源自印度的古老健身方式，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)迅速流行起來(lái)。我也是其中的一員，多年來(lái)堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，身心獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽練習(xí)的心得體會(huì)，希望能給讀者帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助。
第二段：身心和諧。
瑜伽練習(xí)對(duì)于身心的和諧有著顯著的影響。通過(guò)瑜伽的呼吸法和體位法，可以讓身體得到充分的伸展和放松，緩解肌肉的緊張和疲勞。同時(shí)，瑜伽還可以調(diào)整身體的平衡和姿勢(shì)，改善身體的體態(tài)和線(xiàn)條。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我能夠感受到身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，獲得了身心的雙重滿(mǎn)足。
第三段：心靈成長(zhǎng)。
瑜伽不僅對(duì)身體有益，更對(duì)心靈有著深遠(yuǎn)的影響。在冥想中，我能夠控制自己的呼吸，讓城市喧囂和壓力在一瞬間遠(yuǎn)離自己，進(jìn)入內(nèi)心的寧?kù)o之地。長(zhǎng)時(shí)間的冥想讓我更加專(zhuān)注和集中，提高了我的工作和生活效率。同時(shí)，瑜伽還可以幫助我更好地與自己內(nèi)心對(duì)話(huà)，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，積極面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。瑜伽讓我懂得了深度思考和修身養(yǎng)性的重要性，讓我在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中保持了一份從容和溫和。
第四段：社交互動(dòng)。
瑜伽還提供了一個(gè)良好的社交平臺(tái)，讓我結(jié)交了許多志同道合的朋友。在瑜伽班級(jí)中，我和其他練習(xí)者一起分享經(jīng)驗(yàn)和心得，互相激勵(lì)和支持。每個(gè)人都在自己的瑜伽道路上不斷努力和進(jìn)步，相互觀摩和學(xué)習(xí)。這種體驗(yàn)使我深刻地體會(huì)到合作和分享的樂(lè)趣，建立了良好的人際關(guān)系。我被這個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)和包容的瑜伽圈子感染，也希望通過(guò)分享自己的體驗(yàn)，影響更多的人加入瑜伽的行列。
第五段：堅(jiān)持至關(guān)重要。
最后，我要強(qiáng)調(diào)瑜伽練習(xí)的持續(xù)性和堅(jiān)持性非常重要。瑜伽并不是一種快速而短暫的修煉方法，它需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和不斷的磨煉。在瑜伽中，我遇到了很多困難和瓶頸，但只要堅(jiān)持下去，就一定能夠突破自己的極限，獲得更高的境界。瑜伽教給我毅力和耐心，讓我明白只有堅(jiān)持付出，才能收獲真正的成就。
在瑜伽的修行中，我從身心和諧到心靈成長(zhǎng)，再到社交互動(dòng)和堅(jiān)持，都有了深刻的感悟。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和哲學(xué)思考。無(wú)論是在繁忙的工作中，還是在壓力山大的生活中，瑜伽都給了我力量和支持。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我更好地了解了自己，享受了生活，也愿意與更多的人分享這份喜悅和平靜。希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，一同感受這份身心和諧的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十三
練習(xí)瑜伽是一種古老而受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。我從一年前開(kāi)始接觸瑜伽，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我對(duì)瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會(huì)。瑜伽作為一種身心調(diào)和的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)，提高專(zhuān)注力。而我在練習(xí)瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭(zhēng)取平衡的重要性，學(xué)會(huì)了珍惜當(dāng)下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習(xí)中，我最深刻的體會(huì)是身心的放松和平衡。通過(guò)各種不同的體位練習(xí)，我深深感受到身體的肌肉會(huì)逐漸放松下來(lái)，身體也變得更加柔軟。平時(shí)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力也會(huì)得到緩解。同時(shí)，通過(guò)呼吸的控制和配合體位的維持，我學(xué)會(huì)了在瑜伽練習(xí)中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習(xí)中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段。
瑜伽練習(xí)對(duì)我的身體素質(zhì)也有顯著的提高。在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我逐漸感受到身體的力量在成長(zhǎng)。這種力量不是力氣的增加，而是內(nèi)在基礎(chǔ)力量的培養(yǎng)。通過(guò)各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內(nèi)而外煥發(fā)出自信和力量的方式。
第四段。
練習(xí)瑜伽還有助于提高專(zhuān)注力和意識(shí)。在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)體位都需要全身心的投入和專(zhuān)注。只有在專(zhuān)注的狀態(tài)下，我們才能感受到每一個(gè)肌肉的拉伸和舒展，從而調(diào)和身心。這種專(zhuān)注力不僅在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中發(fā)揮作用，在日常生活中也會(huì)被應(yīng)用到。通過(guò)提高專(zhuān)注力，我發(fā)現(xiàn)自己更加集中注意力，更能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的事物，不會(huì)被無(wú)謂的雜念所困擾。這種提高的專(zhuān)注力也使我在工作和學(xué)習(xí)上更加高效。
第五段。
練習(xí)瑜伽的過(guò)程并不是簡(jiǎn)單的體式練習(xí)，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放下焦慮和煩憂(yōu)，接受當(dāng)下的一切。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態(tài)面對(duì)一切。在瑜伽練習(xí)中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問(wèn)題，更加理性地對(duì)待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿(mǎn)足感，讓我更加珍惜當(dāng)下，把握住生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
總結(jié)。
通過(guò)練習(xí)瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會(huì)到專(zhuān)注力和意識(shí)的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。瑜伽給予了我一種心靈上的滿(mǎn)足和平靜，更加珍惜當(dāng)下的每一刻。對(duì)我而言，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種內(nèi)心的修行和心靈的覺(jué)醒。我相信，只要堅(jiān)持下去，瑜伽會(huì)給我?guī)?lái)更多的好處和收獲。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十四
瑜伽作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方式，越來(lái)越受到現(xiàn)代人們的青睞。它不僅可以幫助我們改善體態(tài)、增強(qiáng)身體素質(zhì)，更可以調(diào)養(yǎng)心靈、改善心情。近期我也開(kāi)始嘗試練習(xí)瑜伽，通過(guò)這段時(shí)間的體驗(yàn)和感悟，我收獲頗豐。以下，我將結(jié)合個(gè)人體驗(yàn)，分享一下關(guān)于練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)。
一開(kāi)始，我對(duì)瑜伽了解甚少，只是簡(jiǎn)單地知道它是一種以動(dòng)作和呼吸為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)方式。于是，我報(bào)名參加了一家瑜伽館開(kāi)設(shè)的入門(mén)班。剛開(kāi)始的幾節(jié)課，我只是按照老師的指引進(jìn)行一些基礎(chǔ)動(dòng)作，如五禽戲、伸展、扭轉(zhuǎn)等。剛開(kāi)始時(shí)，我發(fā)現(xiàn)動(dòng)作并不復(fù)雜，然而每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)都需要仔細(xì)把握，才能夠達(dá)到正確的效果。這讓我意識(shí)到瑜伽并不是一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，它需要耐心和專(zhuān)注。
隨著瑜伽的練習(xí)，我開(kāi)始逐漸感受到了它對(duì)身體的改善。首先是身體的柔韌度明顯增加，以前常常感到腰酸背痛的問(wèn)題也得到了緩解。其次是姿勢(shì)的優(yōu)化，我的駝背問(wèn)題在一段時(shí)間后也得到了明顯的改善。瑜伽通過(guò)不斷伸展和拉伸肌肉，幫助我們改善體態(tài)，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。同時(shí)，瑜伽運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人體的呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體的免疫力，并有效緩解壓力和改善睡眠。
第三段：瑜伽對(duì)心靈的調(diào)養(yǎng)。
除了對(duì)身體的改善，瑜伽對(duì)心靈的調(diào)養(yǎng)也是它的重要作用之一。在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，我們需要傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，在練習(xí)的時(shí)候保持專(zhuān)注與平靜。內(nèi)心與呼吸的默契配合，讓我們能夠更好地感受到自己的身體和心靈。在瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了坐下來(lái)，放空自己的思緒，專(zhuān)注于當(dāng)下的感覺(jué)。這樣的內(nèi)省和冥想讓我感到內(nèi)心的寧?kù)o與平和。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了放慢呼吸，穩(wěn)定心神，不受外界的干擾。這種冥想的狀態(tài)讓我獲得了慢下來(lái)，靜下來(lái)，面對(duì)生活的勇氣和力量。
第四段：瑜伽對(duì)心情的改善。
瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我們需要持續(xù)地做各種動(dòng)作，需要經(jīng)受一定的挑戰(zhàn)和困難。在面對(duì)這些困難時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個(gè)積極的心情。瑜伽不僅可以讓我們體驗(yàn)到身體的力量和靈活性，還可以讓我們感受到內(nèi)心的自信和堅(jiān)定。每次練習(xí)結(jié)束后，我總能感到渾身的疲勞和壓力都得到了排解，心情也變得很愉悅。無(wú)論是身體還是心情上的放松與暢快，都讓我開(kāi)始逐漸喜歡上了瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第五段：瑜伽的持續(xù)練習(xí)和堅(jiān)持。
通過(guò)這段時(shí)間的瑜伽練習(xí)，我明白了瑜伽并不是一時(shí)興起的愛(ài)好，而是需要我們持之以恒的鍛煉方式。只有通過(guò)持續(xù)的練習(xí)和堅(jiān)持，才能夠感受到更多的改變和進(jìn)步。我也深深地體會(huì)到了練習(xí)瑜伽需要的耐心和毅力，它不能僅僅只是滿(mǎn)足于表面的動(dòng)作，而是需要我們關(guān)注內(nèi)心的感受和提高自身品質(zhì)。因此，我決定繼續(xù)練習(xí)瑜伽，并將其納入日常生活的一部分。
通過(guò)練習(xí)瑜伽，我收獲了身體的柔韌與協(xié)調(diào)、心靈的平靜與寧?kù)o以及心情的愉悅與放松。瑜伽的魅力在于它綜合了身體、心靈和心情的呵護(hù)，幫助我們重拾內(nèi)心的平衡與和諧。瑜伽并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，它需要我們投入時(shí)間和心思，才能夠真正體驗(yàn)到它的好處和價(jià)值。但只要我們?cè)敢飧冻?，瑜伽定能帶給我們意想不到的收獲和美好。我相信通過(guò)繼續(xù)練習(xí)，我將不斷成長(zhǎng)，并在瑜伽的世界中找到更多的快樂(lè)和滿(mǎn)足。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十五
瑜伽作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)受到越來(lái)越多人的關(guān)注和喜愛(ài)。作為一位長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的愛(ài)好者，我深刻體會(huì)到瑜伽對(duì)身心的益處以及對(duì)生活的積極影響。在這篇文章中，我將分享我練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)，希望能夠激發(fā)更多人對(duì)瑜伽鍛煉的興趣和熱愛(ài)。
首先，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了舒緩壓力和放松身心?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活給我們帶來(lái)了巨大的壓力和焦慮，而瑜伽通過(guò)柔和的動(dòng)作和深呼吸讓我們得以徹底放松。每次在瑜伽練習(xí)中，我總能感受到身體的放松與冥想狀態(tài)的達(dá)成，緊張和不安的思緒慢慢消散，帶給我內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。
其次，練習(xí)瑜伽給我?guī)?lái)了身體的靈活性和平衡能力的提升。瑜伽通過(guò)伸展、扭轉(zhuǎn)、彎曲等各種動(dòng)作，可以鍛煉和拉伸身體的肌肉和關(guān)節(jié)，使身體更加柔軟靈活。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我意識(shí)到自己的身體能夠做到以前無(wú)法想象的姿勢(shì)和動(dòng)作，同時(shí)，我的平衡能力也得到了顯著的改善。這不僅給我?guī)?lái)了身體上的自信，也讓我在日常生活中感到更加輕松和自由。
再次，練習(xí)瑜伽對(duì)我內(nèi)心的平和與寧?kù)o產(chǎn)生了積極的影響。瑜伽注重的不僅僅是身體的鍛煉，還包括冥想和正念的修行。在每次瑜伽課程中，我都會(huì)感受到身心的放松，思緒的清晰，內(nèi)心的平和。通過(guò)對(duì)呼吸和身體感覺(jué)的專(zhuān)注，我學(xué)會(huì)了如何在艱難和疲憊的時(shí)候保持冷靜和平靜，如何通過(guò)觀察和接納自己的情緒和思緒來(lái)達(dá)到內(nèi)心的平衡。
此外，練習(xí)瑜伽對(duì)我健康的改善也是顯而易見(jiàn)的。瑜伽的呼吸練習(xí)和體位法可以促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，并且可以改善消化系統(tǒng)的功能，幫助排除體內(nèi)的毒素。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我的身體得到了很好的改善。我不再容易生病，消化問(wèn)題也得到緩解，更重要的是，我感覺(jué)到自己的身體更加健康、有活力。
最后，練習(xí)瑜伽對(duì)我個(gè)人成長(zhǎng)和自我意識(shí)的提升起到了重要的作用。瑜伽鼓勵(lì)人們探索自己內(nèi)心的世界，思考意義和價(jià)值，并且注重與他人的關(guān)系和社會(huì)責(zé)任。通過(guò)對(duì)于自己內(nèi)心深刻認(rèn)識(shí)的反思和體悟，我開(kāi)啟了一段尋找自身全部潛能的旅程。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的內(nèi)心需求，并在追求個(gè)人成長(zhǎng)和幸福的道路上給予我極大的支持和指引。
總結(jié)而言，練習(xí)瑜伽使我從身體到心靈獲得了全面的鍛煉和提升。它不僅為我?guī)?lái)了健康和平衡，更幫助我面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。我相信只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，每個(gè)人都能夠從中收獲健康、平靜和快樂(lè)。我感激自己擁有這樣一項(xiàng)寶貴的鍛煉方式，并鼓勵(lì)更多的人加入到瑜伽的大家庭中來(lái)，一起感受瑜伽帶給我們的身心益處。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十六
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，通過(guò)身體姿勢(shì)和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內(nèi)外和諧。我從大約一年前開(kāi)始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我不僅體驗(yàn)到了身體的柔韌和力量的提升，還學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式。以下是我在瑜伽練習(xí)中的心得體會(huì)。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開(kāi)始的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿(mǎn)意。然而，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無(wú)法做到的動(dòng)作。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)拉伸肌肉和擴(kuò)展關(guān)節(jié)的能力，從而增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。同時(shí)，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動(dòng)作對(duì)身體肌肉的控制和調(diào)整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調(diào)整心態(tài)和減輕壓力。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當(dāng)下，將煩憂(yōu)和焦慮置于一旁。在練習(xí)中，我會(huì)專(zhuān)注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專(zhuān)注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時(shí)能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。瑜伽冥想的實(shí)踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習(xí)還教會(huì)了我尊重和愛(ài)護(hù)自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己身體的聲音，不勉強(qiáng)自己去完成一些過(guò)于困難的動(dòng)作。瑜伽強(qiáng)調(diào)根據(jù)自己的身體條件與界限進(jìn)行練習(xí)，不與他人進(jìn)行相比。每個(gè)人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢(shì)，往往會(huì)給自己帶來(lái)傷害。我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，給自己時(shí)間來(lái)適應(yīng)和成長(zhǎng)。這種對(duì)自己身體的愛(ài)護(hù)，也成為了我生活中對(duì)待自己的態(tài)度。
第四，瑜伽練習(xí)幫助我建立了自我意識(shí)。瑜伽練習(xí)要求我們以?xún)?nèi)觀的方式關(guān)注自己的身體和心靈狀態(tài)。通過(guò)練習(xí)，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢(shì)中找到平衡和穩(wěn)定。同時(shí)，內(nèi)觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識(shí)到自己的情緒波動(dòng)，對(duì)負(fù)面情緒及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和轉(zhuǎn)變。這種自我意識(shí)的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習(xí)讓我不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習(xí)中，每個(gè)人都有自己的進(jìn)步和挑戰(zhàn)。當(dāng)我可以輕松完成一系列基本的動(dòng)作時(shí)，我會(huì)嘗試更困難的姿勢(shì)，以求更深層次的修煉。這種對(duì)自我不斷挑戰(zhàn)的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿(mǎn)足于現(xiàn)狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進(jìn)。瑜伽練習(xí)讓我相信，只有持續(xù)不斷地努力，才能達(dá)到更高的目標(biāo)。
總之，瑜伽練習(xí)對(duì)我有著深遠(yuǎn)的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調(diào)整了我的心態(tài)和思維方式。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了尊重和愛(ài)護(hù)自己的身體，并建立了自我意識(shí)。它也挑戰(zhàn)了我，讓我不斷追求自我突破和成長(zhǎng)。我相信，瑜伽將繼續(xù)在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗(yàn)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十七
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇一
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。"我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。"問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)："我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。"實(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的'人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇二
人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到身體健康的重要性，因此，越來(lái)越多的人選擇參加戶(hù)外瑜伽練習(xí)。我也是其中之一。在過(guò)去的幾個(gè)月里，我在戶(hù)外練習(xí)瑜伽，不僅感受到了自己身體的變化，而且也收獲了更多的樂(lè)趣和心得體會(huì)。
第二段：身體的變化。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，不僅可幫助增強(qiáng)肌肉的柔韌度和靈活性，還能夠增強(qiáng)肺部功能，提高身體平衡能力，減少壓力和焦慮等。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)也發(fā)生了很大的改變。我的肌肉更加柔韌，呼吸更加順暢，體重也輕了不少。這令我更加信心滿(mǎn)滿(mǎn)，同時(shí)加強(qiáng)了我對(duì)練習(xí)瑜伽的信心和動(dòng)力。
第三段：冥想對(duì)心理健康的影響。
除了身體方面的變化外，戶(hù)外瑜伽也能有很好的心理效益。在練習(xí)瑜伽時(shí)，呼吸配合動(dòng)作可以產(chǎn)生促進(jìn)身體健康的神經(jīng)反應(yīng)，令我們感到身心愉悅，帶來(lái)平靜、輕松和有序的感覺(jué)。主要做瑜伽之前，我的有些時(shí)候壓力和焦慮感較強(qiáng)，但通過(guò)冥想的練習(xí)和瑜伽配合，我可以更好地控制自己的情緒，感覺(jué)更加放松。瑜伽的冥想讓我內(nèi)心更加堅(jiān)定，更加理智和平衡。
第四段：瑜伽家庭的建立。
在戶(hù)外瑜伽訓(xùn)練場(chǎng)上，不斷有新朋友加入，因此很快就建立起了一個(gè)既專(zhuān)業(yè)又和睦的團(tuán)體。雖然大家彼此間的身體和心理狀況各不相同，但我們都遵循相同的瑜伽原則，在訓(xùn)練期間互相支持。我們共同努力，改善自己身體狀況的同時(shí)，也茁壯了這個(gè)小瑜伽家庭。我們?cè)诒舜酥g互相學(xué)習(xí)和分享，讓我們?cè)阼べさ牡缆飞献叩酶h(yuǎn)。
第五段：總結(jié)。
在戶(hù)外瑜伽練習(xí)中，我看到了自己的身心發(fā)生了明顯的變化。通過(guò)瑜伽和冥想的練習(xí)，我能夠更好地控制自己的情緒，在生活中更加自信和堅(jiān)定。我與同伴之間的瑜伽練習(xí)讓我擁有了更多的瑜伽知識(shí)，推動(dòng)了我走向瑜伽的更遠(yuǎn)道路。在我看來(lái)，戶(hù)外瑜伽不僅是一種健身方式，而且也是一種人生態(tài)度，讓我們更加健康和自信地面對(duì)未來(lái)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇三
近年來(lái)，瑜伽在全球范圍內(nèi)都迅速風(fēng)靡起來(lái)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注身體健康問(wèn)題。戶(hù)外瑜伽雖然沒(méi)有室內(nèi)舒適的環(huán)境，但瑜伽愛(ài)好者卻發(fā)現(xiàn)它比室內(nèi)瑜伽更加有意義和舒適，下面就讓我和大家分享一下我的戶(hù)外練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)。
與室內(nèi)瑜伽相比，戶(hù)外練習(xí)瑜伽更有意義和舒適。戶(hù)外練習(xí)瑜伽可以讓你在自然的世界中放松身心，將負(fù)面情緒排出，呼吸新鮮空氣，感受自然和寧?kù)o的力量。搭配一個(gè)漂亮的瑜伽墊，你就可以在戶(hù)外練習(xí)瑜伽，感受到陽(yáng)光、微風(fēng)和美景。
在戶(hù)外練習(xí)瑜伽時(shí)，面對(duì)的挑戰(zhàn)不僅僅是風(fēng)吹日曬。本身的身體和瑜伽場(chǎng)地的環(huán)境都會(huì)影響到練習(xí)的效果。練習(xí)場(chǎng)地的不平整、粗糙的地面、周?chē)@聲等外部因素都會(huì)對(duì)呼吸節(jié)奏和平衡姿勢(shì)帶來(lái)干擾。加之戶(hù)外噪音和天氣變化，讓練習(xí)中身體和心理狀態(tài)都變得不穩(wěn)定，需要加倍努力和專(zhuān)注。
戶(hù)外瑜伽可能會(huì)給你帶來(lái)更多的挑戰(zhàn)，但請(qǐng)不要放棄。戶(hù)外瑜伽帶來(lái)的是身體與自然的結(jié)合，以及精神層面的平衡。對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，也是一次迎接挑戰(zhàn)并成長(zhǎng)和提高自我的機(jī)會(huì)。在整個(gè)練習(xí)中，要時(shí)刻調(diào)整心態(tài)，以平和、專(zhuān)注的心態(tài)去面對(duì)，理解身體和意識(shí)之間的關(guān)系，在自然的環(huán)境中找到自己的內(nèi)心平衡。
第四段：戶(hù)外瑜伽中呼吸技巧的重要性。
特別是在戶(hù)外練習(xí)瑜伽時(shí)，正確的呼吸技巧顯得尤為重要。通過(guò)深入吸氣和慢慢呼氣的方式，可以幫助你平衡身體和精神狀態(tài)，并增強(qiáng)身體的控制性?？刂坪粑?，可以使身體和意識(shí)之間的關(guān)系更加緊密，調(diào)節(jié)和控制身體的能力更強(qiáng)。
第五段：總結(jié)與反思。
戶(hù)外練習(xí)瑜伽帶給人的是一次身體和心靈上的升級(jí)。無(wú)論是挑戰(zhàn)還是修行，都是為了探索自己更深層次的潛能。通過(guò)持久而艱辛的練習(xí)系列，我們可以建立起更加平和穩(wěn)定的內(nèi)心，調(diào)節(jié)身體的平衡，并開(kāi)闊思想，獲得更加廣闊的視野和高度?？傊?，戶(hù)外練習(xí)瑜伽需要具備不懈的決心、良好的態(tài)度和專(zhuān)注的注意力，外加對(duì)自然和生命的尊重。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇四
20xx年x月xx日至xx日我很幸運(yùn)成為x市英語(yǔ)骨干教師培訓(xùn)班的一位成員。為期x天的英語(yǔ)培訓(xùn)已落下帷幕，在這緊張、充實(shí)而又快樂(lè)的x天里，我感受了很多，也學(xué)到了很多，這次培訓(xùn)使我受益匪淺，雖然時(shí)間很短，但是培訓(xùn)的內(nèi)容給了我教學(xué)上很大的幫助，聽(tīng)了的x位老師的理論指導(dǎo)，也到省實(shí)驗(yàn)中學(xué)進(jìn)行了跟崗學(xué)習(xí)，聽(tīng)了x節(jié)推門(mén)課，親身體驗(yàn)了備課組的一些活動(dòng)，讓理論聯(lián)系了實(shí)際，使得我更深刻、更透徹的領(lǐng)會(huì)了老師所講的內(nèi)容。以下是我的一些心得體會(huì)。
x月xx日上午的開(kāi)班典禮上，教育局領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)明了此次培訓(xùn)的目的和紀(jì)律，剛開(kāi)始的時(shí)候，我還覺(jué)得有點(diǎn)不近人情，可是現(xiàn)在想想，他們也是用心良苦啊。兩位數(shù)學(xué)系和英語(yǔ)系的主任希望我們這些學(xué)員們抓住機(jī)會(huì)，跟上高人，找;對(duì)自己的工作感興趣，學(xué)會(huì)敬業(yè)和樂(lè)業(yè)。同時(shí)主任還給我們提出了具體的要求，如培訓(xùn)期間要積極交流，積極發(fā)言，構(gòu)建專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)，個(gè)人要有計(jì)劃和總結(jié)，及時(shí)接收和消化。他們的講話(huà)讓我對(duì)這次培訓(xùn)有了一種期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的時(shí)間里，共有x位導(dǎo)師給我們上了精彩的講座。給我印象深的是通過(guò)黃志紅教師講的一些教學(xué)技能及他課堂教學(xué)的一些經(jīng)驗(yàn)和感悟，我對(duì)英語(yǔ)課堂教學(xué)也有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，英語(yǔ)課以語(yǔ)言為對(duì)象，強(qiáng)調(diào)以任務(wù)入手，放眼看周?chē)澜?，培養(yǎng)學(xué)生的英語(yǔ)能力，這個(gè)就是知識(shí)點(diǎn)。在教學(xué)總體目標(biāo)上注意興趣，體驗(yàn)成功和培養(yǎng)自信;在課程實(shí)施上注重創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境和提高學(xué)習(xí)效率;在教學(xué)模式與方法上注重參與實(shí)踐和創(chuàng)新發(fā)展;在語(yǔ)言教學(xué)的目標(biāo)上，注重培養(yǎng)語(yǔ)感和交際能力;在教學(xué)評(píng)價(jià)上，注重運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制和多元評(píng)價(jià)。英語(yǔ)教師應(yīng)具備的聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)、譯的教學(xué)技能，給英語(yǔ)教師指明的努力的方向，明確了作為一名合格英語(yǔ)教師應(yīng)具備的基本素質(zhì)。還有傅瑞萍老師的主題是初中英語(yǔ)教學(xué)的人文性。她談到了語(yǔ)言的雙重性：工具性和人文性。外語(yǔ)課程的性質(zhì)，給我深的認(rèn)識(shí)是英語(yǔ)課堂教學(xué)是要注重交際法，很多時(shí)候我們的學(xué)生不愿開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)是因?yàn)闆](méi)有安全的語(yǔ)言環(huán)境。強(qiáng)調(diào)詞匯和語(yǔ)法知識(shí)使教師經(jīng)常當(dāng)眾打斷學(xué)生的發(fā)言，讓學(xué)生覺(jué)得很尷尬，長(zhǎng)此以往，學(xué)生就不愿當(dāng)眾用英語(yǔ)交流了。因而，要提高學(xué)生的聽(tīng)說(shuō)能力，首先要給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)安全的語(yǔ)言環(huán)境。在安全的語(yǔ)言環(huán)境，教師注重交流的內(nèi)容而不是詞匯和語(yǔ)法的正確性。利用自我糾錯(cuò)能力，學(xué)生在不斷的交流中就能提高聽(tīng)說(shuō)能力了。只有在不斷的練習(xí)中，學(xué)生的口語(yǔ)能力才會(huì)不斷的提高。通過(guò)交際，培養(yǎng)能思(有思想)和能感(有感情)的學(xué)生。
x月xx日至xx日我們進(jìn)行跟崗學(xué)習(xí)，我們滿(mǎn)懷期待來(lái)到了省實(shí)驗(yàn)中學(xué)。省實(shí)驗(yàn)中學(xué)確實(shí)是一所既重課程又重競(jìng)賽;既重精英又重普及;既重分權(quán)又重管理的高等學(xué)校，該校除了獲得多個(gè)國(guó)際獎(jiǎng)，還在學(xué)校開(kāi)設(shè)了xx個(gè)興趣班，培養(yǎng)了一大批有能力有特長(zhǎng)的優(yōu)秀學(xué)生。隨后我們聽(tīng)了x節(jié)推門(mén)課。讓我近距離地領(lǐng)略到每位教師的教學(xué)風(fēng)格，深厚的教學(xué)功底，及精湛的教學(xué)藝術(shù)，雖然這些優(yōu)質(zhì)課的水平不一，風(fēng)格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學(xué)習(xí)借鑒的東西，每節(jié)課我都受益匪淺。下面就談?wù)勎以谟⒄Z(yǔ)方面的一點(diǎn)聽(tīng)課感受：
首先教師自身的良好素質(zhì)是上好一堂課的重要前提和基本保證。在聽(tīng)課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有幾個(gè)共同特點(diǎn)：
3、教態(tài)親切，表情豐富，在課堂上能輕松，活潑，瀟灑地進(jìn)行授課，富有藝術(shù)性;。
4、有扎實(shí)的英語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)作為后盾，詞匯豐富，課堂充實(shí)。其次要調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，讓學(xué)生真正成為課堂的主人。這是新課標(biāo)的重要特點(diǎn)，也是素質(zhì)教育的要求。通過(guò)聽(tīng)課我發(fā)現(xiàn)教師的教學(xué)理念都發(fā)生了轉(zhuǎn)變，都樹(shù)立了“以學(xué)生為主體”的教學(xué)理念。把整個(gè)課堂還給了學(xué)生，注重學(xué)生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學(xué)中互動(dòng)模式多樣，多采用小組競(jìng)賽的模式或創(chuàng)造一個(gè)語(yǔ)境，讓學(xué)生展開(kāi)聯(lián)想，激起了學(xué)生們對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣，營(yíng)造了寬松，民主，和諧的教與學(xué)的氛圍，讓學(xué)生真正成為了課堂的主人。如xx老師這一點(diǎn)做得特別完美。跟崗學(xué)習(xí)的我們還參加了初二級(jí)的英語(yǔ)備課組活動(dòng)。他們非常重視備課組活動(dòng)，他們討論的內(nèi)容主要有：?jiǎn)卧虒W(xué)的進(jìn)度，確定發(fā)言人，考試的范圍，還有早讀的問(wèn)題和背誦的問(wèn)題。每一次的備課組活動(dòng)都開(kāi)展得井井有條和有效。通過(guò)這次聽(tīng)課，我開(kāi)闊了眼界，看到了自己的不足，讓我深切的體會(huì)到了緊迫感，認(rèn)識(shí)到了自己的局限。同時(shí)我對(duì)自己也提出了許多問(wèn)題去思考，怎樣讓自己的語(yǔ)言更優(yōu)美?怎樣讓學(xué)生喜歡上課?怎樣培養(yǎng)學(xué)生的能力?相信通過(guò)自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進(jìn)步。
作為一線(xiàn)英語(yǔ)教師，通過(guò)這次培訓(xùn)感到肩上的擔(dān)子更重了，非常感謝x市教育局領(lǐng)導(dǎo)學(xué)校和x第二師范學(xué)院能給我這樣一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我會(huì)加倍努力，在以后的教育教學(xué)中勤于思考，善于分析，盡早成為一名優(yōu)秀的英語(yǔ)教師。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇五
近幾年,越來(lái)越多的瑜伽館出現(xiàn)在大中城市。瑜伽能夠調(diào)養(yǎng)身心。下面是本站帶來(lái)的瑜伽的。
心得體會(huì)。
范文，歡迎欣賞閱讀。
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯?zhuān)注練習(xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
幾次提筆,卻又放下,文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道應(yīng)該從哪里入手寫(xiě)。
就從第一次接觸瑜伽說(shuō)起吧。那是六七年前的事了，杭州剛剛開(kāi)始引入瑜伽這種新的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐恢倍枷矚g運(yùn)動(dòng)，一次偶爾的機(jī)會(huì)，我?guī)е闷婢毩艘换罔べ?，但是結(jié)果是讓我覺(jué)得很惡心，頭昏，感覺(jué)一點(diǎn)不好，我甚至把它打入冷宮，覺(jué)得以后再也不會(huì)練了。
又過(guò)了幾年，讓我再次接觸到了瑜伽，這次的感覺(jué)完全不同，我慢慢開(kāi)始喜歡上了瑜伽。事后我仔細(xì)的想過(guò)，就知道了原因。因?yàn)楫?dāng)初練瑜伽時(shí)就象是純粹的體操一樣，老師根本沒(méi)把呼吸和體位練習(xí)相結(jié)合。對(duì)于一個(gè)初學(xué)瑜伽的學(xué)員來(lái)說(shuō)，看到別的學(xué)員都能做起看起來(lái)很難的動(dòng)作，自然無(wú)法很放松的完成動(dòng)作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習(xí)，自然不能達(dá)到身心相結(jié)合的境界。隨著我練習(xí)的深入，我的進(jìn)步也越來(lái)越大，我深深的被它所吸引，發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。
我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會(huì)不一樣的瑜伽世界。于是通過(guò)我的努力，我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個(gè)值得一生去體會(huì)，去練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。我請(qǐng)教了很多老師，也學(xué)習(xí)了很多瑜伽知識(shí)，同時(shí)把自己的練習(xí)體會(huì)也結(jié)合進(jìn)了瑜伽的教學(xué)中，我希望通過(guò)我的努力讓更多的人認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，愛(ài)上瑜伽，也希望通過(guò)這個(gè)平臺(tái)成為大家相互交流的好機(jī)會(huì)，一起進(jìn)步。
1當(dāng)你的心開(kāi)始轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，你就開(kāi)始了瑜伽的修習(xí);。
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己。
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇六
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己,并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū),而是來(lái)自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專(zhuān)注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的,也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師,無(wú)論你在什么樣的情況中,也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí),無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè);。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的心得領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無(wú)所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程,也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法:。
1、你的身體——肢體語(yǔ)言;。
2、你的口頭語(yǔ)言;。
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2)raga,對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇七
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū)，而是來(lái)自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專(zhuān)注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的.問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2）raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇八
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū)，而是來(lái)自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專(zhuān)注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2）raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì)，讓自己銘記于心，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。應(yīng)該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編整理的練......
周五8、9節(jié)瑜伽課大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類(lèi)有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)......
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇九
瑜伽作為一種古老而又流行的練習(xí)方式，已經(jīng)深入人們的生活中。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不僅僅是鍛煉了身體，還發(fā)現(xiàn)了許多關(guān)于自我的體會(huì)和感悟。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽練習(xí)中獲得的心得體會(huì)。
第一段：發(fā)現(xiàn)身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系。
當(dāng)我開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，我對(duì)于身體和呼吸之間的聯(lián)系一無(wú)所知。然而，在一次次練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)呼吸對(duì)于完成各種動(dòng)作至關(guān)重要。當(dāng)我能夠與呼吸保持同步時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地掌控身體，更加流暢地完成各種瑜伽動(dòng)作。此外，通過(guò)深呼吸和慢放松的呼氣回歸，我可以讓心靈與身體達(dá)到平衡，感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞的存在。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我對(duì)自己的身體有了更深入的認(rèn)識(shí)，并且在日常生活中，我也能更加關(guān)注自己的呼吸狀態(tài)，帶給我的平靜和寧?kù)o。
第二段：提高身體的柔韌性和力量。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我得以提高身體的柔韌性和力量。在長(zhǎng)時(shí)間的坐辦公室工作后，我的身體變得僵硬，腰背酸痛。而通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我開(kāi)始感受到身體變得越來(lái)越柔軟，并且力量也有所提升。尤其是一些反曲、扭轉(zhuǎn)和平衡的動(dòng)作，需要全身的柔韌性和力量的支持。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不再容易受傷，而且體態(tài)也更加挺拔。這個(gè)對(duì)身體的改變使我感到自信和滿(mǎn)足。
第三段：平衡身心，舒緩壓力。
現(xiàn)代人面臨各種壓力，工作和生活的壓力使得我們身心俱疲。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放松身心，舒緩壓力。通過(guò)每天的冥想和深度放松呼吸，我可以釋放內(nèi)心的緊張和焦慮，平衡身心。每當(dāng)我感到壓力山大時(shí)，我會(huì)選擇瑜伽的練習(xí)，通過(guò)各種姿勢(shì)和呼吸法幫助我放松身體同時(shí)也平靜心靈。這樣的練習(xí)使我擁有更強(qiáng)大的應(yīng)對(duì)困難和壓力的能力，讓我在繁忙的日子里找到內(nèi)心的寧?kù)o。
第四段：增強(qiáng)專(zhuān)注力和自律力。
在瑜伽練習(xí)中，專(zhuān)注力和自律力是非常重要的。每一次的瑜伽練習(xí)都要求我集中注意力，無(wú)論是練習(xí)體式還是保持呼吸，都要時(shí)刻保持專(zhuān)注。通過(guò)不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，我的專(zhuān)注力和自律力得到了大幅度的提高。這一點(diǎn)不僅僅體現(xiàn)在瑜伽練習(xí)上，也延伸到了我的生活中?，F(xiàn)在，我可以更好地專(zhuān)注于工作和學(xué)習(xí)，有更高效的自我管理和時(shí)間安排。這樣的提高使我在工作和生活中更加出色和成功。
第五段：改變心態(tài)，擁有積極的生活態(tài)度。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我改變了自己消極的心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，堅(jiān)持不懈地去追求進(jìn)步。這種態(tài)度也逐漸滲透到了我的生活中。不論是工作還是生活中碰到的困難和挫折，我都能夠樂(lè)觀地去面對(duì)，積極地尋找解決的辦法。瑜伽的練習(xí)讓我更加懂得珍惜生活，享受當(dāng)下，擁抱未來(lái)。
總而言之，瑜伽練習(xí)不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系，提高了身體的柔韌性和力量，平衡了身心，舒緩了壓力，增強(qiáng)了專(zhuān)注力和自律力，改變了心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。瑜伽的練習(xí)讓我重拾了對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)自己的認(rèn)知，讓我成為一個(gè)更好的自己。我相信，在未來(lái)的日子里，瑜伽將繼續(xù)陪伴我，帶給我更多的收獲和突破。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，可以幫助人們改善體態(tài)、增強(qiáng)柔韌性，同時(shí)也對(duì)心理健康有著積極的影響。在我練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了它對(duì)身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會(huì)。
第一段：初識(shí)瑜伽。
瑜伽是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，它包含了多種練習(xí)方式和姿勢(shì)。當(dāng)我開(kāi)始接觸瑜伽時(shí)，我只是抱著試試看的心態(tài)，沒(méi)有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實(shí)踐，我漸漸愛(ài)上了瑜伽。練習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅可以改善我的體態(tài)，還能提高我的專(zhuān)注力和靈活性。通過(guò)調(diào)整呼吸和采取正確的姿勢(shì)，我開(kāi)始感受到瑜伽所帶來(lái)的平靜和放松。瑜伽的初識(shí)使我決定繼續(xù)深入研究和練習(xí)。
第二段：體會(huì)到的身體益處。
練習(xí)瑜伽對(duì)身體有著明顯的益處。我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經(jīng)常練習(xí)扭轉(zhuǎn)和伸展的動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)我的背部和腰部問(wèn)題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我?guī)?lái)了許多便利。我能更輕松地完成一些困難的動(dòng)作，同時(shí)也減少了因?yàn)榧∪鈩趽p而引起的不適。
第三段：體會(huì)到的心理益處。
瑜伽不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當(dāng)我練習(xí)瑜伽時(shí)，我感到內(nèi)心平靜和放松。我注意到練習(xí)瑜伽可以讓我更好地專(zhuān)注于當(dāng)下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習(xí)可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了通過(guò)深呼吸來(lái)保持內(nèi)心的平靜和沉靜。這讓我在面對(duì)壓力和困難時(shí)更加從容。
第四段：探索自我和內(nèi)心的旅程。
瑜伽的練習(xí)過(guò)程是一次探索自我和內(nèi)心的旅程。在瑜伽中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己的身體和心靈的聲音。通過(guò)觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內(nèi)心對(duì)話(huà)，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習(xí)中，我都能感受到自我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我變得更加對(duì)自己的身體和心靈敏感，并學(xué)會(huì)了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我?guī)?lái)了更多的內(nèi)在平和。
第五段：瑜伽的哲學(xué)與生活的結(jié)合。
瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，也是一種生活方式和哲學(xué)觀。瑜伽的練習(xí)不僅發(fā)生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習(xí)瑜伽教會(huì)了我如何保持平衡、專(zhuān)注和內(nèi)心的平和。這些技能在面對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)時(shí)非常有幫助。當(dāng)我感到焦慮或者生活中出現(xiàn)困擾時(shí)，我會(huì)回到瑜伽的呼吸和姿勢(shì)練習(xí)中，這幫助我恢復(fù)平靜并找到解決問(wèn)題的方法。瑜伽的哲學(xué)也教會(huì)了我如何在對(duì)自己和他人更加寬容和體貼的同時(shí)，保持內(nèi)在的力量和穩(wěn)定。
總結(jié)：
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我獲得了身體和心理的許多益處。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習(xí)使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內(nèi)在的力量。瑜伽不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式和哲學(xué)觀，它在我的生活中起到了至關(guān)重要的作用。我相信通過(guò)持續(xù)的練習(xí)和探索，瑜伽將帶給我更多的成長(zhǎng)和收獲。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十一
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)受到廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我自從接觸并開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái)，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)方式的強(qiáng)身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì)，進(jìn)一步探索它對(duì)身心的益處。
首先，瑜伽是一個(gè)綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個(gè)方面。通過(guò)不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓(xùn)練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強(qiáng)健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動(dòng)作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公室工作的我來(lái)說(shuō)，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無(wú)法言喻的。在練習(xí)瑜伽的那段時(shí)間里，我可以暫時(shí)忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個(gè)深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧?kù)o。瑜伽的修行中，意識(shí)和身體的統(tǒng)一使我感受到內(nèi)心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對(duì)困難和挫折時(shí)，更加從容和堅(jiān)強(qiáng)。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過(guò)專(zhuān)注于自己的呼吸，我可以更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)。當(dāng)焦慮和壓力來(lái)臨的時(shí)候，我可以通過(guò)深呼吸來(lái)放松自己；當(dāng)困惑和迷茫的時(shí)候，我可以通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏來(lái)重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經(jīng)常鼓勵(lì)我們通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)平衡身心，這使我更加意識(shí)到呼吸對(duì)于情緒和思維的影響，從而學(xué)會(huì)更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進(jìn)行深度溝通。通過(guò)精心選擇的體位法和冥想練習(xí)，瑜伽能夠幫助我更好地認(rèn)識(shí)和理解自己。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注于當(dāng)下，并且更加敏銳地覺(jué)察自己的思緒和感受。通過(guò)練習(xí)冥想，我開(kāi)始明白自己的內(nèi)心真正的需求和目標(biāo)，并學(xué)會(huì)更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結(jié)一下，瑜伽的練習(xí)給予了我身體和心靈上無(wú)與倫比的益處。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧?kù)o。呼吸控制和深度思考的練習(xí)幫助我更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)，讓我能夠更加從容地面對(duì)困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內(nèi)心，通過(guò)深度溝通和認(rèn)識(shí)，我開(kāi)始明白自己真正的需求和目標(biāo)，從而更加堅(jiān)定地追尋自己的理想和追求。無(wú)論是身體上還是心靈上，瑜伽對(duì)于個(gè)人的提升和成長(zhǎng)都有著不可估量的價(jià)值。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十二
瑜伽作為一種源自印度的古老健身方式，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)迅速流行起來(lái)。我也是其中的一員，多年來(lái)堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，身心獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽練習(xí)的心得體會(huì)，希望能給讀者帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助。
第二段：身心和諧。
瑜伽練習(xí)對(duì)于身心的和諧有著顯著的影響。通過(guò)瑜伽的呼吸法和體位法，可以讓身體得到充分的伸展和放松，緩解肌肉的緊張和疲勞。同時(shí)，瑜伽還可以調(diào)整身體的平衡和姿勢(shì)，改善身體的體態(tài)和線(xiàn)條。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我能夠感受到身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，獲得了身心的雙重滿(mǎn)足。
第三段：心靈成長(zhǎng)。
瑜伽不僅對(duì)身體有益，更對(duì)心靈有著深遠(yuǎn)的影響。在冥想中，我能夠控制自己的呼吸，讓城市喧囂和壓力在一瞬間遠(yuǎn)離自己，進(jìn)入內(nèi)心的寧?kù)o之地。長(zhǎng)時(shí)間的冥想讓我更加專(zhuān)注和集中，提高了我的工作和生活效率。同時(shí)，瑜伽還可以幫助我更好地與自己內(nèi)心對(duì)話(huà)，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，積極面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。瑜伽讓我懂得了深度思考和修身養(yǎng)性的重要性，讓我在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中保持了一份從容和溫和。
第四段：社交互動(dòng)。
瑜伽還提供了一個(gè)良好的社交平臺(tái)，讓我結(jié)交了許多志同道合的朋友。在瑜伽班級(jí)中，我和其他練習(xí)者一起分享經(jīng)驗(yàn)和心得，互相激勵(lì)和支持。每個(gè)人都在自己的瑜伽道路上不斷努力和進(jìn)步，相互觀摩和學(xué)習(xí)。這種體驗(yàn)使我深刻地體會(huì)到合作和分享的樂(lè)趣，建立了良好的人際關(guān)系。我被這個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)和包容的瑜伽圈子感染，也希望通過(guò)分享自己的體驗(yàn)，影響更多的人加入瑜伽的行列。
第五段：堅(jiān)持至關(guān)重要。
最后，我要強(qiáng)調(diào)瑜伽練習(xí)的持續(xù)性和堅(jiān)持性非常重要。瑜伽并不是一種快速而短暫的修煉方法，它需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和不斷的磨煉。在瑜伽中，我遇到了很多困難和瓶頸，但只要堅(jiān)持下去，就一定能夠突破自己的極限，獲得更高的境界。瑜伽教給我毅力和耐心，讓我明白只有堅(jiān)持付出，才能收獲真正的成就。
在瑜伽的修行中，我從身心和諧到心靈成長(zhǎng)，再到社交互動(dòng)和堅(jiān)持，都有了深刻的感悟。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和哲學(xué)思考。無(wú)論是在繁忙的工作中，還是在壓力山大的生活中，瑜伽都給了我力量和支持。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我更好地了解了自己，享受了生活，也愿意與更多的人分享這份喜悅和平靜。希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，一同感受這份身心和諧的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十三
練習(xí)瑜伽是一種古老而受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。我從一年前開(kāi)始接觸瑜伽，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我對(duì)瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會(huì)。瑜伽作為一種身心調(diào)和的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)，提高專(zhuān)注力。而我在練習(xí)瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭(zhēng)取平衡的重要性，學(xué)會(huì)了珍惜當(dāng)下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習(xí)中，我最深刻的體會(huì)是身心的放松和平衡。通過(guò)各種不同的體位練習(xí)，我深深感受到身體的肌肉會(huì)逐漸放松下來(lái)，身體也變得更加柔軟。平時(shí)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力也會(huì)得到緩解。同時(shí)，通過(guò)呼吸的控制和配合體位的維持，我學(xué)會(huì)了在瑜伽練習(xí)中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習(xí)中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段。
瑜伽練習(xí)對(duì)我的身體素質(zhì)也有顯著的提高。在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我逐漸感受到身體的力量在成長(zhǎng)。這種力量不是力氣的增加，而是內(nèi)在基礎(chǔ)力量的培養(yǎng)。通過(guò)各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內(nèi)而外煥發(fā)出自信和力量的方式。
第四段。
練習(xí)瑜伽還有助于提高專(zhuān)注力和意識(shí)。在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)體位都需要全身心的投入和專(zhuān)注。只有在專(zhuān)注的狀態(tài)下，我們才能感受到每一個(gè)肌肉的拉伸和舒展，從而調(diào)和身心。這種專(zhuān)注力不僅在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中發(fā)揮作用，在日常生活中也會(huì)被應(yīng)用到。通過(guò)提高專(zhuān)注力，我發(fā)現(xiàn)自己更加集中注意力，更能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的事物，不會(huì)被無(wú)謂的雜念所困擾。這種提高的專(zhuān)注力也使我在工作和學(xué)習(xí)上更加高效。
第五段。
練習(xí)瑜伽的過(guò)程并不是簡(jiǎn)單的體式練習(xí)，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放下焦慮和煩憂(yōu)，接受當(dāng)下的一切。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態(tài)面對(duì)一切。在瑜伽練習(xí)中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問(wèn)題，更加理性地對(duì)待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿(mǎn)足感，讓我更加珍惜當(dāng)下，把握住生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
總結(jié)。
通過(guò)練習(xí)瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會(huì)到專(zhuān)注力和意識(shí)的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。瑜伽給予了我一種心靈上的滿(mǎn)足和平靜，更加珍惜當(dāng)下的每一刻。對(duì)我而言，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種內(nèi)心的修行和心靈的覺(jué)醒。我相信，只要堅(jiān)持下去，瑜伽會(huì)給我?guī)?lái)更多的好處和收獲。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十四
瑜伽作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方式，越來(lái)越受到現(xiàn)代人們的青睞。它不僅可以幫助我們改善體態(tài)、增強(qiáng)身體素質(zhì)，更可以調(diào)養(yǎng)心靈、改善心情。近期我也開(kāi)始嘗試練習(xí)瑜伽，通過(guò)這段時(shí)間的體驗(yàn)和感悟，我收獲頗豐。以下，我將結(jié)合個(gè)人體驗(yàn)，分享一下關(guān)于練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)。
一開(kāi)始，我對(duì)瑜伽了解甚少，只是簡(jiǎn)單地知道它是一種以動(dòng)作和呼吸為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)方式。于是，我報(bào)名參加了一家瑜伽館開(kāi)設(shè)的入門(mén)班。剛開(kāi)始的幾節(jié)課，我只是按照老師的指引進(jìn)行一些基礎(chǔ)動(dòng)作，如五禽戲、伸展、扭轉(zhuǎn)等。剛開(kāi)始時(shí)，我發(fā)現(xiàn)動(dòng)作并不復(fù)雜，然而每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)都需要仔細(xì)把握，才能夠達(dá)到正確的效果。這讓我意識(shí)到瑜伽并不是一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，它需要耐心和專(zhuān)注。
隨著瑜伽的練習(xí)，我開(kāi)始逐漸感受到了它對(duì)身體的改善。首先是身體的柔韌度明顯增加，以前常常感到腰酸背痛的問(wèn)題也得到了緩解。其次是姿勢(shì)的優(yōu)化，我的駝背問(wèn)題在一段時(shí)間后也得到了明顯的改善。瑜伽通過(guò)不斷伸展和拉伸肌肉，幫助我們改善體態(tài)，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。同時(shí)，瑜伽運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人體的呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體的免疫力，并有效緩解壓力和改善睡眠。
第三段：瑜伽對(duì)心靈的調(diào)養(yǎng)。
除了對(duì)身體的改善，瑜伽對(duì)心靈的調(diào)養(yǎng)也是它的重要作用之一。在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，我們需要傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，在練習(xí)的時(shí)候保持專(zhuān)注與平靜。內(nèi)心與呼吸的默契配合，讓我們能夠更好地感受到自己的身體和心靈。在瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了坐下來(lái)，放空自己的思緒，專(zhuān)注于當(dāng)下的感覺(jué)。這樣的內(nèi)省和冥想讓我感到內(nèi)心的寧?kù)o與平和。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了放慢呼吸，穩(wěn)定心神，不受外界的干擾。這種冥想的狀態(tài)讓我獲得了慢下來(lái)，靜下來(lái)，面對(duì)生活的勇氣和力量。
第四段：瑜伽對(duì)心情的改善。
瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我們需要持續(xù)地做各種動(dòng)作，需要經(jīng)受一定的挑戰(zhàn)和困難。在面對(duì)這些困難時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個(gè)積極的心情。瑜伽不僅可以讓我們體驗(yàn)到身體的力量和靈活性，還可以讓我們感受到內(nèi)心的自信和堅(jiān)定。每次練習(xí)結(jié)束后，我總能感到渾身的疲勞和壓力都得到了排解，心情也變得很愉悅。無(wú)論是身體還是心情上的放松與暢快，都讓我開(kāi)始逐漸喜歡上了瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第五段：瑜伽的持續(xù)練習(xí)和堅(jiān)持。
通過(guò)這段時(shí)間的瑜伽練習(xí)，我明白了瑜伽并不是一時(shí)興起的愛(ài)好，而是需要我們持之以恒的鍛煉方式。只有通過(guò)持續(xù)的練習(xí)和堅(jiān)持，才能夠感受到更多的改變和進(jìn)步。我也深深地體會(huì)到了練習(xí)瑜伽需要的耐心和毅力，它不能僅僅只是滿(mǎn)足于表面的動(dòng)作，而是需要我們關(guān)注內(nèi)心的感受和提高自身品質(zhì)。因此，我決定繼續(xù)練習(xí)瑜伽，并將其納入日常生活的一部分。
通過(guò)練習(xí)瑜伽，我收獲了身體的柔韌與協(xié)調(diào)、心靈的平靜與寧?kù)o以及心情的愉悅與放松。瑜伽的魅力在于它綜合了身體、心靈和心情的呵護(hù)，幫助我們重拾內(nèi)心的平衡與和諧。瑜伽并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，它需要我們投入時(shí)間和心思，才能夠真正體驗(yàn)到它的好處和價(jià)值。但只要我們?cè)敢飧冻?，瑜伽定能帶給我們意想不到的收獲和美好。我相信通過(guò)繼續(xù)練習(xí)，我將不斷成長(zhǎng)，并在瑜伽的世界中找到更多的快樂(lè)和滿(mǎn)足。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十五
瑜伽作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)受到越來(lái)越多人的關(guān)注和喜愛(ài)。作為一位長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的愛(ài)好者，我深刻體會(huì)到瑜伽對(duì)身心的益處以及對(duì)生活的積極影響。在這篇文章中，我將分享我練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)，希望能夠激發(fā)更多人對(duì)瑜伽鍛煉的興趣和熱愛(ài)。
首先，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了舒緩壓力和放松身心?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活給我們帶來(lái)了巨大的壓力和焦慮，而瑜伽通過(guò)柔和的動(dòng)作和深呼吸讓我們得以徹底放松。每次在瑜伽練習(xí)中，我總能感受到身體的放松與冥想狀態(tài)的達(dá)成，緊張和不安的思緒慢慢消散，帶給我內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。
其次，練習(xí)瑜伽給我?guī)?lái)了身體的靈活性和平衡能力的提升。瑜伽通過(guò)伸展、扭轉(zhuǎn)、彎曲等各種動(dòng)作，可以鍛煉和拉伸身體的肌肉和關(guān)節(jié)，使身體更加柔軟靈活。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我意識(shí)到自己的身體能夠做到以前無(wú)法想象的姿勢(shì)和動(dòng)作，同時(shí)，我的平衡能力也得到了顯著的改善。這不僅給我?guī)?lái)了身體上的自信，也讓我在日常生活中感到更加輕松和自由。
再次，練習(xí)瑜伽對(duì)我內(nèi)心的平和與寧?kù)o產(chǎn)生了積極的影響。瑜伽注重的不僅僅是身體的鍛煉，還包括冥想和正念的修行。在每次瑜伽課程中，我都會(huì)感受到身心的放松，思緒的清晰，內(nèi)心的平和。通過(guò)對(duì)呼吸和身體感覺(jué)的專(zhuān)注，我學(xué)會(huì)了如何在艱難和疲憊的時(shí)候保持冷靜和平靜，如何通過(guò)觀察和接納自己的情緒和思緒來(lái)達(dá)到內(nèi)心的平衡。
此外，練習(xí)瑜伽對(duì)我健康的改善也是顯而易見(jiàn)的。瑜伽的呼吸練習(xí)和體位法可以促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，并且可以改善消化系統(tǒng)的功能，幫助排除體內(nèi)的毒素。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我的身體得到了很好的改善。我不再容易生病，消化問(wèn)題也得到緩解，更重要的是，我感覺(jué)到自己的身體更加健康、有活力。
最后，練習(xí)瑜伽對(duì)我個(gè)人成長(zhǎng)和自我意識(shí)的提升起到了重要的作用。瑜伽鼓勵(lì)人們探索自己內(nèi)心的世界，思考意義和價(jià)值，并且注重與他人的關(guān)系和社會(huì)責(zé)任。通過(guò)對(duì)于自己內(nèi)心深刻認(rèn)識(shí)的反思和體悟，我開(kāi)啟了一段尋找自身全部潛能的旅程。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的內(nèi)心需求，并在追求個(gè)人成長(zhǎng)和幸福的道路上給予我極大的支持和指引。
總結(jié)而言，練習(xí)瑜伽使我從身體到心靈獲得了全面的鍛煉和提升。它不僅為我?guī)?lái)了健康和平衡，更幫助我面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。我相信只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，每個(gè)人都能夠從中收獲健康、平靜和快樂(lè)。我感激自己擁有這樣一項(xiàng)寶貴的鍛煉方式，并鼓勵(lì)更多的人加入到瑜伽的大家庭中來(lái)，一起感受瑜伽帶給我們的身心益處。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十六
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，通過(guò)身體姿勢(shì)和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內(nèi)外和諧。我從大約一年前開(kāi)始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我不僅體驗(yàn)到了身體的柔韌和力量的提升，還學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式。以下是我在瑜伽練習(xí)中的心得體會(huì)。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開(kāi)始的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿(mǎn)意。然而，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無(wú)法做到的動(dòng)作。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)拉伸肌肉和擴(kuò)展關(guān)節(jié)的能力，從而增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。同時(shí)，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動(dòng)作對(duì)身體肌肉的控制和調(diào)整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調(diào)整心態(tài)和減輕壓力。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當(dāng)下，將煩憂(yōu)和焦慮置于一旁。在練習(xí)中，我會(huì)專(zhuān)注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專(zhuān)注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時(shí)能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。瑜伽冥想的實(shí)踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習(xí)還教會(huì)了我尊重和愛(ài)護(hù)自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己身體的聲音，不勉強(qiáng)自己去完成一些過(guò)于困難的動(dòng)作。瑜伽強(qiáng)調(diào)根據(jù)自己的身體條件與界限進(jìn)行練習(xí)，不與他人進(jìn)行相比。每個(gè)人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢(shì)，往往會(huì)給自己帶來(lái)傷害。我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，給自己時(shí)間來(lái)適應(yīng)和成長(zhǎng)。這種對(duì)自己身體的愛(ài)護(hù)，也成為了我生活中對(duì)待自己的態(tài)度。
第四，瑜伽練習(xí)幫助我建立了自我意識(shí)。瑜伽練習(xí)要求我們以?xún)?nèi)觀的方式關(guān)注自己的身體和心靈狀態(tài)。通過(guò)練習(xí)，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢(shì)中找到平衡和穩(wěn)定。同時(shí)，內(nèi)觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識(shí)到自己的情緒波動(dòng)，對(duì)負(fù)面情緒及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和轉(zhuǎn)變。這種自我意識(shí)的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習(xí)讓我不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習(xí)中，每個(gè)人都有自己的進(jìn)步和挑戰(zhàn)。當(dāng)我可以輕松完成一系列基本的動(dòng)作時(shí)，我會(huì)嘗試更困難的姿勢(shì)，以求更深層次的修煉。這種對(duì)自我不斷挑戰(zhàn)的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿(mǎn)足于現(xiàn)狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進(jìn)。瑜伽練習(xí)讓我相信，只有持續(xù)不斷地努力，才能達(dá)到更高的目標(biāo)。
總之，瑜伽練習(xí)對(duì)我有著深遠(yuǎn)的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調(diào)整了我的心態(tài)和思維方式。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了尊重和愛(ài)護(hù)自己的身體，并建立了自我意識(shí)。它也挑戰(zhàn)了我，讓我不斷追求自我突破和成長(zhǎng)。我相信，瑜伽將繼續(xù)在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗(yàn)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十七
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。