心得體會是通過思考和總結來提煉出經(jīng)驗和智慧的過程，能夠幫助我們更好地應對未來的挑戰(zhàn)?？偨Y是提煉經(jīng)驗和教訓的過程，需要有明確的目標，并且有系統(tǒng)性地進行思考。這里是一些關于心得體會的范文案例，供大家參考和學習。
練習瑜伽心得體會篇一
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。"我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。"問及最喜歡的健身項目時，她說："我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。"實際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的'人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了。
練習瑜伽心得體會篇二
人們越來越意識到身體健康的重要性，因此，越來越多的人選擇參加戶外瑜伽練習。我也是其中之一。在過去的幾個月里，我在戶外練習瑜伽，不僅感受到了自己身體的變化，而且也收獲了更多的樂趣和心得體會。
第二段：身體的變化。
在練習瑜伽的過程中，不僅可幫助增強肌肉的柔韌度和靈活性，還能夠增強肺部功能，提高身體平衡能力，減少壓力和焦慮等。經(jīng)過幾個月的練習后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)也發(fā)生了很大的改變。我的肌肉更加柔韌，呼吸更加順暢，體重也輕了不少。這令我更加信心滿滿，同時加強了我對練習瑜伽的信心和動力。
第三段：冥想對心理健康的影響。
除了身體方面的變化外，戶外瑜伽也能有很好的心理效益。在練習瑜伽時，呼吸配合動作可以產(chǎn)生促進身體健康的神經(jīng)反應，令我們感到身心愉悅，帶來平靜、輕松和有序的感覺。主要做瑜伽之前，我的有些時候壓力和焦慮感較強，但通過冥想的練習和瑜伽配合，我可以更好地控制自己的情緒，感覺更加放松。瑜伽的冥想讓我內(nèi)心更加堅定，更加理智和平衡。
第四段：瑜伽家庭的建立。
在戶外瑜伽訓練場上，不斷有新朋友加入，因此很快就建立起了一個既專業(yè)又和睦的團體。雖然大家彼此間的身體和心理狀況各不相同，但我們都遵循相同的瑜伽原則，在訓練期間互相支持。我們共同努力，改善自己身體狀況的同時，也茁壯了這個小瑜伽家庭。我們在彼此之間互相學習和分享，讓我們在瑜伽的道路上走得更遠。
第五段：總結。
在戶外瑜伽練習中，我看到了自己的身心發(fā)生了明顯的變化。通過瑜伽和冥想的練習，我能夠更好地控制自己的情緒，在生活中更加自信和堅定。我與同伴之間的瑜伽練習讓我擁有了更多的瑜伽知識，推動了我走向瑜伽的更遠道路。在我看來，戶外瑜伽不僅是一種健身方式，而且也是一種人生態(tài)度，讓我們更加健康和自信地面對未來。
練習瑜伽心得體會篇三
近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)都迅速風靡起來。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多的人開始關注身體健康問題。戶外瑜伽雖然沒有室內(nèi)舒適的環(huán)境，但瑜伽愛好者卻發(fā)現(xiàn)它比室內(nèi)瑜伽更加有意義和舒適，下面就讓我和大家分享一下我的戶外練習瑜伽的心得體會。
與室內(nèi)瑜伽相比，戶外練習瑜伽更有意義和舒適。戶外練習瑜伽可以讓你在自然的世界中放松身心，將負面情緒排出，呼吸新鮮空氣，感受自然和寧靜的力量。搭配一個漂亮的瑜伽墊，你就可以在戶外練習瑜伽，感受到陽光、微風和美景。
在戶外練習瑜伽時，面對的挑戰(zhàn)不僅僅是風吹日曬。本身的身體和瑜伽場地的環(huán)境都會影響到練習的效果。練習場地的不平整、粗糙的地面、周圍繞聲等外部因素都會對呼吸節(jié)奏和平衡姿勢帶來干擾。加之戶外噪音和天氣變化，讓練習中身體和心理狀態(tài)都變得不穩(wěn)定，需要加倍努力和專注。
戶外瑜伽可能會給你帶來更多的挑戰(zhàn)，但請不要放棄。戶外瑜伽帶來的是身體與自然的結合，以及精神層面的平衡。對于練習者來說，這是一項挑戰(zhàn)，也是一次迎接挑戰(zhàn)并成長和提高自我的機會。在整個練習中，要時刻調(diào)整心態(tài)，以平和、專注的心態(tài)去面對，理解身體和意識之間的關系，在自然的環(huán)境中找到自己的內(nèi)心平衡。
第四段：戶外瑜伽中呼吸技巧的重要性。
特別是在戶外練習瑜伽時，正確的呼吸技巧顯得尤為重要。通過深入吸氣和慢慢呼氣的方式，可以幫助你平衡身體和精神狀態(tài)，并增強身體的控制性?？刂坪粑梢允股眢w和意識之間的關系更加緊密，調(diào)節(jié)和控制身體的能力更強。
第五段：總結與反思。
戶外練習瑜伽帶給人的是一次身體和心靈上的升級。無論是挑戰(zhàn)還是修行，都是為了探索自己更深層次的潛能。通過持久而艱辛的練習系列，我們可以建立起更加平和穩(wěn)定的內(nèi)心，調(diào)節(jié)身體的平衡，并開闊思想，獲得更加廣闊的視野和高度?？傊?，戶外練習瑜伽需要具備不懈的決心、良好的態(tài)度和專注的注意力，外加對自然和生命的尊重。
練習瑜伽心得體會篇四
20xx年x月xx日至xx日我很幸運成為x市英語骨干教師培訓班的一位成員。為期x天的英語培訓已落下帷幕，在這緊張、充實而又快樂的x天里，我感受了很多，也學到了很多，這次培訓使我受益匪淺，雖然時間很短，但是培訓的內(nèi)容給了我教學上很大的幫助，聽了的x位老師的理論指導，也到省實驗中學進行了跟崗學習，聽了x節(jié)推門課，親身體驗了備課組的一些活動，讓理論聯(lián)系了實際，使得我更深刻、更透徹的領會了老師所講的內(nèi)容。以下是我的一些心得體會。
x月xx日上午的開班典禮上，教育局領導說明了此次培訓的目的和紀律，剛開始的時候，我還覺得有點不近人情，可是現(xiàn)在想想，他們也是用心良苦啊。兩位數(shù)學系和英語系的主任希望我們這些學員們抓住機會，跟上高人，找;對自己的工作感興趣，學會敬業(yè)和樂業(yè)。同時主任還給我們提出了具體的要求，如培訓期間要積極交流，積極發(fā)言，構建專業(yè)的培訓團隊，個人要有計劃和總結，及時接收和消化。他們的講話讓我對這次培訓有了一種期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的時間里，共有x位導師給我們上了精彩的講座。給我印象深的是通過黃志紅教師講的一些教學技能及他課堂教學的一些經(jīng)驗和感悟，我對英語課堂教學也有了一個新的認識，英語課以語言為對象，強調(diào)以任務入手，放眼看周圍世界，培養(yǎng)學生的英語能力，這個就是知識點。在教學總體目標上注意興趣，體驗成功和培養(yǎng)自信;在課程實施上注重創(chuàng)造學習環(huán)境和提高學習效率;在教學模式與方法上注重參與實踐和創(chuàng)新發(fā)展;在語言教學的目標上，注重培養(yǎng)語感和交際能力;在教學評價上，注重運用激勵機制和多元評價。英語教師應具備的聽、說、讀、寫、譯的教學技能，給英語教師指明的努力的方向，明確了作為一名合格英語教師應具備的基本素質(zhì)。還有傅瑞萍老師的主題是初中英語教學的人文性。她談到了語言的雙重性：工具性和人文性。外語課程的性質(zhì)，給我深的認識是英語課堂教學是要注重交際法，很多時候我們的學生不愿開口說英語是因為沒有安全的語言環(huán)境。強調(diào)詞匯和語法知識使教師經(jīng)常當眾打斷學生的發(fā)言，讓學生覺得很尷尬，長此以往，學生就不愿當眾用英語交流了。因而，要提高學生的聽說能力，首先要給學生創(chuàng)造一個安全的語言環(huán)境。在安全的語言環(huán)境，教師注重交流的內(nèi)容而不是詞匯和語法的正確性。利用自我糾錯能力，學生在不斷的交流中就能提高聽說能力了。只有在不斷的練習中，學生的口語能力才會不斷的提高。通過交際，培養(yǎng)能思(有思想)和能感(有感情)的學生。
x月xx日至xx日我們進行跟崗學習，我們滿懷期待來到了省實驗中學。省實驗中學確實是一所既重課程又重競賽;既重精英又重普及;既重分權又重管理的高等學校，該校除了獲得多個國際獎，還在學校開設了xx個興趣班，培養(yǎng)了一大批有能力有特長的優(yōu)秀學生。隨后我們聽了x節(jié)推門課。讓我近距離地領略到每位教師的教學風格，深厚的教學功底，及精湛的教學藝術，雖然這些優(yōu)質(zhì)課的水平不一，風格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學習借鑒的東西，每節(jié)課我都受益匪淺。下面就談談我在英語方面的一點聽課感受：
首先教師自身的良好素質(zhì)是上好一堂課的重要前提和基本保證。在聽課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有幾個共同特點：
3、教態(tài)親切，表情豐富，在課堂上能輕松，活潑，瀟灑地進行授課，富有藝術性;。
4、有扎實的英語基礎知識作為后盾，詞匯豐富，課堂充實。其次要調(diào)動學生積極性，讓學生真正成為課堂的主人。這是新課標的重要特點，也是素質(zhì)教育的要求。通過聽課我發(fā)現(xiàn)教師的教學理念都發(fā)生了轉變，都樹立了“以學生為主體”的教學理念。把整個課堂還給了學生，注重學生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學中互動模式多樣，多采用小組競賽的模式或創(chuàng)造一個語境，讓學生展開聯(lián)想，激起了學生們對英語學習的興趣，營造了寬松，民主，和諧的教與學的氛圍，讓學生真正成為了課堂的主人。如xx老師這一點做得特別完美。跟崗學習的我們還參加了初二級的英語備課組活動。他們非常重視備課組活動，他們討論的內(nèi)容主要有：單元教學的進度，確定發(fā)言人，考試的范圍，還有早讀的問題和背誦的問題。每一次的備課組活動都開展得井井有條和有效。通過這次聽課，我開闊了眼界，看到了自己的不足，讓我深切的體會到了緊迫感，認識到了自己的局限。同時我對自己也提出了許多問題去思考，怎樣讓自己的語言更優(yōu)美?怎樣讓學生喜歡上課?怎樣培養(yǎng)學生的能力?相信通過自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進步。
作為一線英語教師，通過這次培訓感到肩上的擔子更重了，非常感謝x市教育局領導學校和x第二師范學院能給我這樣一次學習的機會，我會加倍努力，在以后的教育教學中勤于思考，善于分析，盡早成為一名優(yōu)秀的英語教師。
練習瑜伽心得體會篇五
近幾年,越來越多的瑜伽館出現(xiàn)在大中城市。瑜伽能夠調(diào)養(yǎng)身心。下面是本站帶來的瑜伽的。
心得體會。
范文，歡迎欣賞閱讀。
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
幾次提筆,卻又放下,文筆實在有限，實在不知道應該從哪里入手寫。
就從第一次接觸瑜伽說起吧。那是六七年前的事了，杭州剛剛開始引入瑜伽這種新的運動。因為一直都喜歡運動，一次偶爾的機會，我?guī)е闷婢毩艘换罔べ?，但是結果是讓我覺得很惡心，頭昏，感覺一點不好，我甚至把它打入冷宮，覺得以后再也不會練了。
又過了幾年，讓我再次接觸到了瑜伽，這次的感覺完全不同，我慢慢開始喜歡上了瑜伽。事后我仔細的想過，就知道了原因。因為當初練瑜伽時就象是純粹的體操一樣，老師根本沒把呼吸和體位練習相結合。對于一個初學瑜伽的學員來說，看到別的學員都能做起看起來很難的動作，自然無法很放松的完成動作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習，自然不能達到身心相結合的境界。隨著我練習的深入，我的進步也越來越大，我深深的被它所吸引，發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。
我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會不一樣的瑜伽世界。于是通過我的努力，我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個值得一生去體會，去練習的運動。我請教了很多老師，也學習了很多瑜伽知識，同時把自己的練習體會也結合進了瑜伽的教學中，我希望通過我的努力讓更多的人認識瑜伽，了解瑜伽，愛上瑜伽，也希望通過這個平臺成為大家相互交流的好機會，一起進步。
1當你的心開始轉向了內(nèi)在，你就開始了瑜伽的修習;。
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己。
3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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練習瑜伽心得體會篇六
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己,并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書,而是來自他(她)和所轉達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞,但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣,實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣,因為那只是一個局部,而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如,要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態(tài),即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識,但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師,無論你在什么樣的情況中,也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生,要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜,你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會天然地吸引那些有同樣追求的學生,因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學習,無論是一個還是多個;。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容,要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么,但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時不要太執(zhí)著于細節(jié),因為很有可能會由于天氣,對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱,或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的心得領會,(養(yǎng)成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學習和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知,無所不能,但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動你的學生。
2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉變?yōu)檗D達工具的過程,也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業(yè),需要特殊的訓練,連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓,憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然,要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向,這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法:。
1、你的身體——肢體語言;。
2、你的口頭語言;。
3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士,你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生,要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演,也不是他(她)和學生的共同練習,而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2)raga,對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化,凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感,精微感會帶來自我認識的深度,深度會帶來沉著、棄絕和呈獻,呈獻會帶來愛、謙卑和服務,服務會帶來恩賜和祝福,而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習瑜伽心得體會篇七
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他（她）和所轉達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的學生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導（sadhu）。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題；瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的.問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，（養(yǎng)成在課前閱讀的習慣）要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。
2）你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉變?yōu)檗D達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法：
1、你的身體——肢體語言；
2、你的口頭語言；
3、你的精神——你的精微的能量語言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他（她）和學生的共同練習，而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2）raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習瑜伽心得體會篇八
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他（她）和所轉達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的學生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導（sadhu）。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題；瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，（養(yǎng)成在課前閱讀的習慣）要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。
2）你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉變?yōu)檗D達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法：
1、你的身體——肢體語言；
2、你的口頭語言；
3、你的精神——你的精微的能量語言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他（她）和學生的共同練習，而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2）raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
當我們經(jīng)過反思，有了新的啟發(fā)時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經(jīng)驗。應該怎么寫才合適呢？以下是小編整理的練......
周五8、9節(jié)瑜伽課大二選體育課時，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動，都是與球類有關，這次想學習一些新的東西。聽同學......
練習瑜伽心得體會篇九
瑜伽作為一種古老而又流行的練習方式，已經(jīng)深入人們的生活中。通過瑜伽的練習，我不僅僅是鍛煉了身體，還發(fā)現(xiàn)了許多關于自我的體會和感悟。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽練習中獲得的心得體會。
第一段：發(fā)現(xiàn)身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系。
當我開始練習瑜伽時，我對于身體和呼吸之間的聯(lián)系一無所知。然而，在一次次練習中，我發(fā)現(xiàn)呼吸對于完成各種動作至關重要。當我能夠與呼吸保持同步時，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地掌控身體，更加流暢地完成各種瑜伽動作。此外，通過深呼吸和慢放松的呼氣回歸，我可以讓心靈與身體達到平衡，感受到身體的每一個細胞的存在。這個發(fā)現(xiàn)讓我對自己的身體有了更深入的認識，并且在日常生活中，我也能更加關注自己的呼吸狀態(tài)，帶給我的平靜和寧靜。
第二段：提高身體的柔韌性和力量。
通過瑜伽的練習，我得以提高身體的柔韌性和力量。在長時間的坐辦公室工作后，我的身體變得僵硬，腰背酸痛。而通過瑜伽的練習，我開始感受到身體變得越來越柔軟，并且力量也有所提升。尤其是一些反曲、扭轉和平衡的動作，需要全身的柔韌性和力量的支持。通過瑜伽的練習，我不再容易受傷，而且體態(tài)也更加挺拔。這個對身體的改變使我感到自信和滿足。
第三段：平衡身心，舒緩壓力。
現(xiàn)代人面臨各種壓力，工作和生活的壓力使得我們身心俱疲。在瑜伽的練習中，我學會了放松身心，舒緩壓力。通過每天的冥想和深度放松呼吸，我可以釋放內(nèi)心的緊張和焦慮，平衡身心。每當我感到壓力山大時，我會選擇瑜伽的練習，通過各種姿勢和呼吸法幫助我放松身體同時也平靜心靈。這樣的練習使我擁有更強大的應對困難和壓力的能力，讓我在繁忙的日子里找到內(nèi)心的寧靜。
第四段：增強專注力和自律力。
在瑜伽練習中，專注力和自律力是非常重要的。每一次的瑜伽練習都要求我集中注意力，無論是練習體式還是保持呼吸，都要時刻保持專注。通過不斷的練習和堅持，我的專注力和自律力得到了大幅度的提高。這一點不僅僅體現(xiàn)在瑜伽練習上，也延伸到了我的生活中?，F(xiàn)在，我可以更好地專注于工作和學習，有更高效的自我管理和時間安排。這樣的提高使我在工作和生活中更加出色和成功。
第五段：改變心態(tài)，擁有積極的生活態(tài)度。
通過瑜伽的練習，我改變了自己消極的心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。在瑜伽的練習中，我學會了面對困難和挑戰(zhàn)，堅持不懈地去追求進步。這種態(tài)度也逐漸滲透到了我的生活中。不論是工作還是生活中碰到的困難和挫折，我都能夠樂觀地去面對，積極地尋找解決的辦法。瑜伽的練習讓我更加懂得珍惜生活，享受當下，擁抱未來。
總而言之，瑜伽練習不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過練習瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系，提高了身體的柔韌性和力量，平衡了身心，舒緩了壓力，增強了專注力和自律力，改變了心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。瑜伽的練習讓我重拾了對生活的熱愛和對自己的認知，讓我成為一個更好的自己。我相信，在未來的日子里，瑜伽將繼續(xù)陪伴我，帶給我更多的收獲和突破。
練習瑜伽心得體會篇十
瑜伽是一種古老的練習方式，可以幫助人們改善體態(tài)、增強柔韌性，同時也對心理健康有著積極的影響。在我練習瑜伽的過程中，我深刻體會到了它對身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會。
第一段：初識瑜伽。
瑜伽是一門博大精深的學問，它包含了多種練習方式和姿勢。當我開始接觸瑜伽時，我只是抱著試試看的心態(tài)，沒有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實踐，我漸漸愛上了瑜伽。練習過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅可以改善我的體態(tài)，還能提高我的專注力和靈活性。通過調(diào)整呼吸和采取正確的姿勢，我開始感受到瑜伽所帶來的平靜和放松。瑜伽的初識使我決定繼續(xù)深入研究和練習。
第二段：體會到的身體益處。
練習瑜伽對身體有著明顯的益處。我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經(jīng)常練習扭轉和伸展的動作，我發(fā)現(xiàn)我的背部和腰部問題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我?guī)砹嗽S多便利。我能更輕松地完成一些困難的動作，同時也減少了因為肌肉勞損而引起的不適。
第三段：體會到的心理益處。
瑜伽不僅對身體有益，對心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當我練習瑜伽時，我感到內(nèi)心平靜和放松。我注意到練習瑜伽可以讓我更好地專注于當下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習中，我學會了通過深呼吸來保持內(nèi)心的平靜和沉靜。這讓我在面對壓力和困難時更加從容。
第四段：探索自我和內(nèi)心的旅程。
瑜伽的練習過程是一次探索自我和內(nèi)心的旅程。在瑜伽中，我學會了傾聽自己的身體和心靈的聲音。通過觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內(nèi)心對話，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習中，我都能感受到自我成長和進步。我變得更加對自己的身體和心靈敏感，并學會了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我?guī)砹烁嗟膬?nèi)在平和。
第五段：瑜伽的哲學與生活的結合。
瑜伽不僅僅是一種體育運動，也是一種生活方式和哲學觀。瑜伽的練習不僅發(fā)生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習瑜伽教會了我如何保持平衡、專注和內(nèi)心的平和。這些技能在面對日常生活中的挑戰(zhàn)時非常有幫助。當我感到焦慮或者生活中出現(xiàn)困擾時，我會回到瑜伽的呼吸和姿勢練習中，這幫助我恢復平靜并找到解決問題的方法。瑜伽的哲學也教會了我如何在對自己和他人更加寬容和體貼的同時，保持內(nèi)在的力量和穩(wěn)定。
總結：
通過瑜伽的練習，我獲得了身體和心理的許多益處。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內(nèi)在的力量。瑜伽不僅是一種體育運動，更是一種生活方式和哲學觀，它在我的生活中起到了至關重要的作用。我相信通過持續(xù)的練習和探索，瑜伽將帶給我更多的成長和收獲。
練習瑜伽心得體會篇十一
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)受到廣泛關注和認可。我自從接觸并開始練習瑜伽以來，對于這種運動方式的強身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽的心得體會，進一步探索它對身心的益處。
首先，瑜伽是一個綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個方面。通過不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過持續(xù)的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對于長時間坐著辦公室工作的我來說，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無法言喻的。在練習瑜伽的那段時間里，我可以暫時忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧靜。瑜伽的修行中，意識和身體的統(tǒng)一使我感受到內(nèi)心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對困難和挫折時，更加從容和堅強。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過專注于自己的呼吸，我可以更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)。當焦慮和壓力來臨的時候，我可以通過深呼吸來放松自己；當困惑和迷茫的時候，我可以通過調(diào)整呼吸節(jié)奏來重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經(jīng)常鼓勵我們通過調(diào)整呼吸來平衡身心，這使我更加意識到呼吸對于情緒和思維的影響，從而學會更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進行深度溝通。通過精心選擇的體位法和冥想練習，瑜伽能夠幫助我更好地認識和理解自己。在瑜伽的修行中，我學會了專注于當下，并且更加敏銳地覺察自己的思緒和感受。通過練習冥想，我開始明白自己的內(nèi)心真正的需求和目標，并學會更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結一下，瑜伽的練習給予了我身體和心靈上無與倫比的益處。通過練習瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧靜。呼吸控制和深度思考的練習幫助我更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)，讓我能夠更加從容地面對困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內(nèi)心，通過深度溝通和認識，我開始明白自己真正的需求和目標，從而更加堅定地追尋自己的理想和追求。無論是身體上還是心靈上，瑜伽對于個人的提升和成長都有著不可估量的價值。
練習瑜伽心得體會篇十二
瑜伽作為一種源自印度的古老健身方式，近年來在全球范圍內(nèi)迅速流行起來。我也是其中的一員，多年來堅持瑜伽練習，身心獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽練習的心得體會，希望能給讀者帶來一些啟發(fā)和幫助。
第二段：身心和諧。
瑜伽練習對于身心的和諧有著顯著的影響。通過瑜伽的呼吸法和體位法，可以讓身體得到充分的伸展和放松，緩解肌肉的緊張和疲勞。同時，瑜伽還可以調(diào)整身體的平衡和姿勢，改善身體的體態(tài)和線條。在練習瑜伽的過程中，我能夠感受到身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，獲得了身心的雙重滿足。
第三段：心靈成長。
瑜伽不僅對身體有益，更對心靈有著深遠的影響。在冥想中，我能夠控制自己的呼吸，讓城市喧囂和壓力在一瞬間遠離自己，進入內(nèi)心的寧靜之地。長時間的冥想讓我更加專注和集中，提高了我的工作和生活效率。同時，瑜伽還可以幫助我更好地與自己內(nèi)心對話，認識自己的優(yōu)點和不足，積極面對人生的挑戰(zhàn)。瑜伽讓我懂得了深度思考和修身養(yǎng)性的重要性，讓我在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中保持了一份從容和溫和。
第四段：社交互動。
瑜伽還提供了一個良好的社交平臺，讓我結交了許多志同道合的朋友。在瑜伽班級中，我和其他練習者一起分享經(jīng)驗和心得，互相激勵和支持。每個人都在自己的瑜伽道路上不斷努力和進步，相互觀摩和學習。這種體驗使我深刻地體會到合作和分享的樂趣，建立了良好的人際關系。我被這個充滿愛和包容的瑜伽圈子感染，也希望通過分享自己的體驗，影響更多的人加入瑜伽的行列。
第五段：堅持至關重要。
最后，我要強調(diào)瑜伽練習的持續(xù)性和堅持性非常重要。瑜伽并不是一種快速而短暫的修煉方法，它需要長時間的積累和不斷的磨煉。在瑜伽中，我遇到了很多困難和瓶頸，但只要堅持下去，就一定能夠突破自己的極限，獲得更高的境界。瑜伽教給我毅力和耐心，讓我明白只有堅持付出，才能收獲真正的成就。
在瑜伽的修行中，我從身心和諧到心靈成長，再到社交互動和堅持，都有了深刻的感悟。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和哲學思考。無論是在繁忙的工作中，還是在壓力山大的生活中，瑜伽都給了我力量和支持。通過瑜伽的練習，我更好地了解了自己，享受了生活，也愿意與更多的人分享這份喜悅和平靜。希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，一同感受這份身心和諧的快樂。
練習瑜伽心得體會篇十三
練習瑜伽是一種古老而受歡迎的運動方式。我從一年前開始接觸瑜伽，經(jīng)過長時間的練習，我對瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會。瑜伽作為一種身心調(diào)和的運動，可以幫助我們放松身心，增強體質(zhì)，提高專注力。而我在練習瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭取平衡的重要性，學會了珍惜當下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習中，我最深刻的體會是身心的放松和平衡。通過各種不同的體位練習，我深深感受到身體的肌肉會逐漸放松下來，身體也變得更加柔軟。平時因為工作和學習帶來的壓力也會得到緩解。同時，通過呼吸的控制和配合體位的維持，我學會了在瑜伽練習中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段。
瑜伽練習對我的身體素質(zhì)也有顯著的提高。在瑜伽練習的過程中，我逐漸感受到身體的力量在成長。這種力量不是力氣的增加，而是內(nèi)在基礎力量的培養(yǎng)。通過各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內(nèi)而外煥發(fā)出自信和力量的方式。
第四段。
練習瑜伽還有助于提高專注力和意識。在瑜伽練習中，每一個體位都需要全身心的投入和專注。只有在專注的狀態(tài)下，我們才能感受到每一個肌肉的拉伸和舒展，從而調(diào)和身心。這種專注力不僅在瑜伽練習的過程中發(fā)揮作用，在日常生活中也會被應用到。通過提高專注力，我發(fā)現(xiàn)自己更加集中注意力，更能夠?qū)Ｗ⒂诋斚碌氖挛铮粫粺o謂的雜念所困擾。這種提高的專注力也使我在工作和學習上更加高效。
第五段。
練習瑜伽的過程并不是簡單的體式練習，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習中，我學會了放下焦慮和煩憂，接受當下的一切。瑜伽練習中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態(tài)面對一切。在瑜伽練習中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問題，更加理性地對待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿足感，讓我更加珍惜當下，把握住生活的每一個細節(jié)。
總結。
通過練習瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會到專注力和意識的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學會了面對困難和挑戰(zhàn)。瑜伽給予了我一種心靈上的滿足和平靜，更加珍惜當下的每一刻。對我而言，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種內(nèi)心的修行和心靈的覺醒。我相信，只要堅持下去，瑜伽會給我?guī)砀嗟暮锰幒褪斋@。
練習瑜伽心得體會篇十四
瑜伽作為一種古老而神秘的運動方式，越來越受到現(xiàn)代人們的青睞。它不僅可以幫助我們改善體態(tài)、增強身體素質(zhì)，更可以調(diào)養(yǎng)心靈、改善心情。近期我也開始嘗試練習瑜伽，通過這段時間的體驗和感悟，我收獲頗豐。以下，我將結合個人體驗，分享一下關于練習瑜伽的心得體會。
一開始，我對瑜伽了解甚少，只是簡單地知道它是一種以動作和呼吸為基礎的運動方式。于是，我報名參加了一家瑜伽館開設的入門班。剛開始的幾節(jié)課，我只是按照老師的指引進行一些基礎動作，如五禽戲、伸展、扭轉等。剛開始時，我發(fā)現(xiàn)動作并不復雜，然而每個動作的細節(jié)都需要仔細把握，才能夠達到正確的效果。這讓我意識到瑜伽并不是一項輕松的運動，它需要耐心和專注。
隨著瑜伽的練習，我開始逐漸感受到了它對身體的改善。首先是身體的柔韌度明顯增加，以前常常感到腰酸背痛的問題也得到了緩解。其次是姿勢的優(yōu)化，我的駝背問題在一段時間后也得到了明顯的改善。瑜伽通過不斷伸展和拉伸肌肉，幫助我們改善體態(tài)，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。同時，瑜伽運動還可以調(diào)節(jié)人體的呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體的免疫力，并有效緩解壓力和改善睡眠。
第三段：瑜伽對心靈的調(diào)養(yǎng)。
除了對身體的改善，瑜伽對心靈的調(diào)養(yǎng)也是它的重要作用之一。在瑜伽的練習過程中，我們需要傾聽自己的內(nèi)心，在練習的時候保持專注與平靜。內(nèi)心與呼吸的默契配合，讓我們能夠更好地感受到自己的身體和心靈。在瑜伽練習中，我學會了坐下來，放空自己的思緒，專注于當下的感覺。這樣的內(nèi)省和冥想讓我感到內(nèi)心的寧靜與平和。在練習瑜伽的過程中，我學會了放慢呼吸，穩(wěn)定心神，不受外界的干擾。這種冥想的狀態(tài)讓我獲得了慢下來，靜下來，面對生活的勇氣和力量。
第四段：瑜伽對心情的改善。
瑜伽練習的過程中，我們需要持續(xù)地做各種動作，需要經(jīng)受一定的挑戰(zhàn)和困難。在面對這些困難時，我學會了調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個積極的心情。瑜伽不僅可以讓我們體驗到身體的力量和靈活性，還可以讓我們感受到內(nèi)心的自信和堅定。每次練習結束后，我總能感到渾身的疲勞和壓力都得到了排解，心情也變得很愉悅。無論是身體還是心情上的放松與暢快，都讓我開始逐漸喜歡上了瑜伽這項運動。
第五段：瑜伽的持續(xù)練習和堅持。
通過這段時間的瑜伽練習，我明白了瑜伽并不是一時興起的愛好，而是需要我們持之以恒的鍛煉方式。只有通過持續(xù)的練習和堅持，才能夠感受到更多的改變和進步。我也深深地體會到了練習瑜伽需要的耐心和毅力，它不能僅僅只是滿足于表面的動作，而是需要我們關注內(nèi)心的感受和提高自身品質(zhì)。因此，我決定繼續(xù)練習瑜伽，并將其納入日常生活的一部分。
通過練習瑜伽，我收獲了身體的柔韌與協(xié)調(diào)、心靈的平靜與寧靜以及心情的愉悅與放松。瑜伽的魅力在于它綜合了身體、心靈和心情的呵護，幫助我們重拾內(nèi)心的平衡與和諧。瑜伽并不是一個簡單的運動方式，它需要我們投入時間和心思，才能夠真正體驗到它的好處和價值。但只要我們愿意付出，瑜伽定能帶給我們意想不到的收獲和美好。我相信通過繼續(xù)練習，我將不斷成長，并在瑜伽的世界中找到更多的快樂和滿足。
練習瑜伽心得體會篇十五
瑜伽作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，近年來在全球范圍內(nèi)受到越來越多人的關注和喜愛。作為一位長期練習瑜伽的愛好者，我深刻體會到瑜伽對身心的益處以及對生活的積極影響。在這篇文章中，我將分享我練習瑜伽的心得體會，希望能夠激發(fā)更多人對瑜伽鍛煉的興趣和熱愛。
首先，在練習瑜伽的過程中，我學會了舒緩壓力和放松身心?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活給我們帶來了巨大的壓力和焦慮，而瑜伽通過柔和的動作和深呼吸讓我們得以徹底放松。每次在瑜伽練習中，我總能感受到身體的放松與冥想狀態(tài)的達成，緊張和不安的思緒慢慢消散，帶給我內(nèi)心的平靜與寧靜。
其次，練習瑜伽給我?guī)砹松眢w的靈活性和平衡能力的提升。瑜伽通過伸展、扭轉、彎曲等各種動作，可以鍛煉和拉伸身體的肌肉和關節(jié)，使身體更加柔軟靈活。經(jīng)過一段時間的練習，我意識到自己的身體能夠做到以前無法想象的姿勢和動作，同時，我的平衡能力也得到了顯著的改善。這不僅給我?guī)砹松眢w上的自信，也讓我在日常生活中感到更加輕松和自由。
再次，練習瑜伽對我內(nèi)心的平和與寧靜產(chǎn)生了積極的影響。瑜伽注重的不僅僅是身體的鍛煉，還包括冥想和正念的修行。在每次瑜伽課程中，我都會感受到身心的放松，思緒的清晰，內(nèi)心的平和。通過對呼吸和身體感覺的專注，我學會了如何在艱難和疲憊的時候保持冷靜和平靜，如何通過觀察和接納自己的情緒和思緒來達到內(nèi)心的平衡。
此外，練習瑜伽對我健康的改善也是顯而易見的。瑜伽的呼吸練習和體位法可以促進淋巴液的流動，增強免疫系統(tǒng)的功能，并且可以改善消化系統(tǒng)的功能，幫助排除體內(nèi)的毒素。通過堅持練習瑜伽，我的身體得到了很好的改善。我不再容易生病，消化問題也得到緩解，更重要的是，我感覺到自己的身體更加健康、有活力。
最后，練習瑜伽對我個人成長和自我意識的提升起到了重要的作用。瑜伽鼓勵人們探索自己內(nèi)心的世界，思考意義和價值，并且注重與他人的關系和社會責任。通過對于自己內(nèi)心深刻認識的反思和體悟，我開啟了一段尋找自身全部潛能的旅程。瑜伽讓我更加關注自己的內(nèi)心需求，并在追求個人成長和幸福的道路上給予我極大的支持和指引。
總結而言，練習瑜伽使我從身體到心靈獲得了全面的鍛煉和提升。它不僅為我?guī)砹私】岛推胶猓鼛椭颐鎸ι钪械奶魬?zhàn)和壓力。我相信只要堅持不懈地練習瑜伽，每個人都能夠從中收獲健康、平靜和快樂。我感激自己擁有這樣一項寶貴的鍛煉方式，并鼓勵更多的人加入到瑜伽的大家庭中來，一起感受瑜伽帶給我們的身心益處。
練習瑜伽心得體會篇十六
瑜伽是一種古老的練習方式，通過身體姿勢和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內(nèi)外和諧。我從大約一年前開始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習的過程中，我不僅體驗到了身體的柔韌和力量的提升，還學會了調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式。以下是我在瑜伽練習中的心得體會。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開始的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿意。然而，通過持續(xù)的練習，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無法做到的動作。瑜伽練習強調(diào)拉伸肌肉和擴展關節(jié)的能力，從而增強整個身體的柔韌性。同時，通過持續(xù)的練習，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動作對身體肌肉的控制和調(diào)整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調(diào)整心態(tài)和減輕壓力。瑜伽練習強調(diào)呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當下，將煩憂和焦慮置于一旁。在練習中，我會專注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時能夠及時調(diào)整自己的心態(tài)。瑜伽冥想的實踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習還教會了我尊重和愛護自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學會了傾聽自己身體的聲音，不勉強自己去完成一些過于困難的動作。瑜伽強調(diào)根據(jù)自己的身體條件與界限進行練習，不與他人進行相比。每個人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢，往往會給自己帶來傷害。我學會了尊重自己的身體，給自己時間來適應和成長。這種對自己身體的愛護，也成為了我生活中對待自己的態(tài)度。
第四，瑜伽練習幫助我建立了自我意識。瑜伽練習要求我們以內(nèi)觀的方式關注自己的身體和心靈狀態(tài)。通過練習，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢中找到平衡和穩(wěn)定。同時，內(nèi)觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識到自己的情緒波動，對負面情緒及時進行調(diào)整和轉變。這種自我意識的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習讓我不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習中，每個人都有自己的進步和挑戰(zhàn)。當我可以輕松完成一系列基本的動作時，我會嘗試更困難的姿勢，以求更深層次的修煉。這種對自我不斷挑戰(zhàn)的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿足于現(xiàn)狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進。瑜伽練習讓我相信，只有持續(xù)不斷地努力，才能達到更高的目標。
總之，瑜伽練習對我有著深遠的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調(diào)整了我的心態(tài)和思維方式。通過瑜伽，我學會了尊重和愛護自己的身體，并建立了自我意識。它也挑戰(zhàn)了我，讓我不斷追求自我突破和成長。我相信，瑜伽將繼續(xù)在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗。
練習瑜伽心得體會篇十七
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學習瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
練習瑜伽心得體會篇一
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。"我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。"問及最喜歡的健身項目時，她說："我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。"實際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的'人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了。
練習瑜伽心得體會篇二
人們越來越意識到身體健康的重要性，因此，越來越多的人選擇參加戶外瑜伽練習。我也是其中之一。在過去的幾個月里，我在戶外練習瑜伽，不僅感受到了自己身體的變化，而且也收獲了更多的樂趣和心得體會。
第二段：身體的變化。
在練習瑜伽的過程中，不僅可幫助增強肌肉的柔韌度和靈活性，還能夠增強肺部功能，提高身體平衡能力，減少壓力和焦慮等。經(jīng)過幾個月的練習后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)也發(fā)生了很大的改變。我的肌肉更加柔韌，呼吸更加順暢，體重也輕了不少。這令我更加信心滿滿，同時加強了我對練習瑜伽的信心和動力。
第三段：冥想對心理健康的影響。
除了身體方面的變化外，戶外瑜伽也能有很好的心理效益。在練習瑜伽時，呼吸配合動作可以產(chǎn)生促進身體健康的神經(jīng)反應，令我們感到身心愉悅，帶來平靜、輕松和有序的感覺。主要做瑜伽之前，我的有些時候壓力和焦慮感較強，但通過冥想的練習和瑜伽配合，我可以更好地控制自己的情緒，感覺更加放松。瑜伽的冥想讓我內(nèi)心更加堅定，更加理智和平衡。
第四段：瑜伽家庭的建立。
在戶外瑜伽訓練場上，不斷有新朋友加入，因此很快就建立起了一個既專業(yè)又和睦的團體。雖然大家彼此間的身體和心理狀況各不相同，但我們都遵循相同的瑜伽原則，在訓練期間互相支持。我們共同努力，改善自己身體狀況的同時，也茁壯了這個小瑜伽家庭。我們在彼此之間互相學習和分享，讓我們在瑜伽的道路上走得更遠。
第五段：總結。
在戶外瑜伽練習中，我看到了自己的身心發(fā)生了明顯的變化。通過瑜伽和冥想的練習，我能夠更好地控制自己的情緒，在生活中更加自信和堅定。我與同伴之間的瑜伽練習讓我擁有了更多的瑜伽知識，推動了我走向瑜伽的更遠道路。在我看來，戶外瑜伽不僅是一種健身方式，而且也是一種人生態(tài)度，讓我們更加健康和自信地面對未來。
練習瑜伽心得體會篇三
近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)都迅速風靡起來。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多的人開始關注身體健康問題。戶外瑜伽雖然沒有室內(nèi)舒適的環(huán)境，但瑜伽愛好者卻發(fā)現(xiàn)它比室內(nèi)瑜伽更加有意義和舒適，下面就讓我和大家分享一下我的戶外練習瑜伽的心得體會。
與室內(nèi)瑜伽相比，戶外練習瑜伽更有意義和舒適。戶外練習瑜伽可以讓你在自然的世界中放松身心，將負面情緒排出，呼吸新鮮空氣，感受自然和寧靜的力量。搭配一個漂亮的瑜伽墊，你就可以在戶外練習瑜伽，感受到陽光、微風和美景。
在戶外練習瑜伽時，面對的挑戰(zhàn)不僅僅是風吹日曬。本身的身體和瑜伽場地的環(huán)境都會影響到練習的效果。練習場地的不平整、粗糙的地面、周圍繞聲等外部因素都會對呼吸節(jié)奏和平衡姿勢帶來干擾。加之戶外噪音和天氣變化，讓練習中身體和心理狀態(tài)都變得不穩(wěn)定，需要加倍努力和專注。
戶外瑜伽可能會給你帶來更多的挑戰(zhàn)，但請不要放棄。戶外瑜伽帶來的是身體與自然的結合，以及精神層面的平衡。對于練習者來說，這是一項挑戰(zhàn)，也是一次迎接挑戰(zhàn)并成長和提高自我的機會。在整個練習中，要時刻調(diào)整心態(tài)，以平和、專注的心態(tài)去面對，理解身體和意識之間的關系，在自然的環(huán)境中找到自己的內(nèi)心平衡。
第四段：戶外瑜伽中呼吸技巧的重要性。
特別是在戶外練習瑜伽時，正確的呼吸技巧顯得尤為重要。通過深入吸氣和慢慢呼氣的方式，可以幫助你平衡身體和精神狀態(tài)，并增強身體的控制性?？刂坪粑梢允股眢w和意識之間的關系更加緊密，調(diào)節(jié)和控制身體的能力更強。
第五段：總結與反思。
戶外練習瑜伽帶給人的是一次身體和心靈上的升級。無論是挑戰(zhàn)還是修行，都是為了探索自己更深層次的潛能。通過持久而艱辛的練習系列，我們可以建立起更加平和穩(wěn)定的內(nèi)心，調(diào)節(jié)身體的平衡，并開闊思想，獲得更加廣闊的視野和高度?？傊?，戶外練習瑜伽需要具備不懈的決心、良好的態(tài)度和專注的注意力，外加對自然和生命的尊重。
練習瑜伽心得體會篇四
20xx年x月xx日至xx日我很幸運成為x市英語骨干教師培訓班的一位成員。為期x天的英語培訓已落下帷幕，在這緊張、充實而又快樂的x天里，我感受了很多，也學到了很多，這次培訓使我受益匪淺，雖然時間很短，但是培訓的內(nèi)容給了我教學上很大的幫助，聽了的x位老師的理論指導，也到省實驗中學進行了跟崗學習，聽了x節(jié)推門課，親身體驗了備課組的一些活動，讓理論聯(lián)系了實際，使得我更深刻、更透徹的領會了老師所講的內(nèi)容。以下是我的一些心得體會。
x月xx日上午的開班典禮上，教育局領導說明了此次培訓的目的和紀律，剛開始的時候，我還覺得有點不近人情，可是現(xiàn)在想想，他們也是用心良苦啊。兩位數(shù)學系和英語系的主任希望我們這些學員們抓住機會，跟上高人，找;對自己的工作感興趣，學會敬業(yè)和樂業(yè)。同時主任還給我們提出了具體的要求，如培訓期間要積極交流，積極發(fā)言，構建專業(yè)的培訓團隊，個人要有計劃和總結，及時接收和消化。他們的講話讓我對這次培訓有了一種期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的時間里，共有x位導師給我們上了精彩的講座。給我印象深的是通過黃志紅教師講的一些教學技能及他課堂教學的一些經(jīng)驗和感悟，我對英語課堂教學也有了一個新的認識，英語課以語言為對象，強調(diào)以任務入手，放眼看周圍世界，培養(yǎng)學生的英語能力，這個就是知識點。在教學總體目標上注意興趣，體驗成功和培養(yǎng)自信;在課程實施上注重創(chuàng)造學習環(huán)境和提高學習效率;在教學模式與方法上注重參與實踐和創(chuàng)新發(fā)展;在語言教學的目標上，注重培養(yǎng)語感和交際能力;在教學評價上，注重運用激勵機制和多元評價。英語教師應具備的聽、說、讀、寫、譯的教學技能，給英語教師指明的努力的方向，明確了作為一名合格英語教師應具備的基本素質(zhì)。還有傅瑞萍老師的主題是初中英語教學的人文性。她談到了語言的雙重性：工具性和人文性。外語課程的性質(zhì)，給我深的認識是英語課堂教學是要注重交際法，很多時候我們的學生不愿開口說英語是因為沒有安全的語言環(huán)境。強調(diào)詞匯和語法知識使教師經(jīng)常當眾打斷學生的發(fā)言，讓學生覺得很尷尬，長此以往，學生就不愿當眾用英語交流了。因而，要提高學生的聽說能力，首先要給學生創(chuàng)造一個安全的語言環(huán)境。在安全的語言環(huán)境，教師注重交流的內(nèi)容而不是詞匯和語法的正確性。利用自我糾錯能力，學生在不斷的交流中就能提高聽說能力了。只有在不斷的練習中，學生的口語能力才會不斷的提高。通過交際，培養(yǎng)能思(有思想)和能感(有感情)的學生。
x月xx日至xx日我們進行跟崗學習，我們滿懷期待來到了省實驗中學。省實驗中學確實是一所既重課程又重競賽;既重精英又重普及;既重分權又重管理的高等學校，該校除了獲得多個國際獎，還在學校開設了xx個興趣班，培養(yǎng)了一大批有能力有特長的優(yōu)秀學生。隨后我們聽了x節(jié)推門課。讓我近距離地領略到每位教師的教學風格，深厚的教學功底，及精湛的教學藝術，雖然這些優(yōu)質(zhì)課的水平不一，風格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學習借鑒的東西，每節(jié)課我都受益匪淺。下面就談談我在英語方面的一點聽課感受：
首先教師自身的良好素質(zhì)是上好一堂課的重要前提和基本保證。在聽課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有幾個共同特點：
3、教態(tài)親切，表情豐富，在課堂上能輕松，活潑，瀟灑地進行授課，富有藝術性;。
4、有扎實的英語基礎知識作為后盾，詞匯豐富，課堂充實。其次要調(diào)動學生積極性，讓學生真正成為課堂的主人。這是新課標的重要特點，也是素質(zhì)教育的要求。通過聽課我發(fā)現(xiàn)教師的教學理念都發(fā)生了轉變，都樹立了“以學生為主體”的教學理念。把整個課堂還給了學生，注重學生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學中互動模式多樣，多采用小組競賽的模式或創(chuàng)造一個語境，讓學生展開聯(lián)想，激起了學生們對英語學習的興趣，營造了寬松，民主，和諧的教與學的氛圍，讓學生真正成為了課堂的主人。如xx老師這一點做得特別完美。跟崗學習的我們還參加了初二級的英語備課組活動。他們非常重視備課組活動，他們討論的內(nèi)容主要有：單元教學的進度，確定發(fā)言人，考試的范圍，還有早讀的問題和背誦的問題。每一次的備課組活動都開展得井井有條和有效。通過這次聽課，我開闊了眼界，看到了自己的不足，讓我深切的體會到了緊迫感，認識到了自己的局限。同時我對自己也提出了許多問題去思考，怎樣讓自己的語言更優(yōu)美?怎樣讓學生喜歡上課?怎樣培養(yǎng)學生的能力?相信通過自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進步。
作為一線英語教師，通過這次培訓感到肩上的擔子更重了，非常感謝x市教育局領導學校和x第二師范學院能給我這樣一次學習的機會，我會加倍努力，在以后的教育教學中勤于思考，善于分析，盡早成為一名優(yōu)秀的英語教師。
練習瑜伽心得體會篇五
近幾年,越來越多的瑜伽館出現(xiàn)在大中城市。瑜伽能夠調(diào)養(yǎng)身心。下面是本站帶來的瑜伽的。
心得體會。
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瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
幾次提筆,卻又放下,文筆實在有限，實在不知道應該從哪里入手寫。
就從第一次接觸瑜伽說起吧。那是六七年前的事了，杭州剛剛開始引入瑜伽這種新的運動。因為一直都喜歡運動，一次偶爾的機會，我?guī)е闷婢毩艘换罔べ?，但是結果是讓我覺得很惡心，頭昏，感覺一點不好，我甚至把它打入冷宮，覺得以后再也不會練了。
又過了幾年，讓我再次接觸到了瑜伽，這次的感覺完全不同，我慢慢開始喜歡上了瑜伽。事后我仔細的想過，就知道了原因。因為當初練瑜伽時就象是純粹的體操一樣，老師根本沒把呼吸和體位練習相結合。對于一個初學瑜伽的學員來說，看到別的學員都能做起看起來很難的動作，自然無法很放松的完成動作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習，自然不能達到身心相結合的境界。隨著我練習的深入，我的進步也越來越大，我深深的被它所吸引，發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。
我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會不一樣的瑜伽世界。于是通過我的努力，我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個值得一生去體會，去練習的運動。我請教了很多老師，也學習了很多瑜伽知識，同時把自己的練習體會也結合進了瑜伽的教學中，我希望通過我的努力讓更多的人認識瑜伽，了解瑜伽，愛上瑜伽，也希望通過這個平臺成為大家相互交流的好機會，一起進步。
1當你的心開始轉向了內(nèi)在，你就開始了瑜伽的修習;。
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己。
3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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練習瑜伽心得體會篇六
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己,并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書,而是來自他(她)和所轉達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞,但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣,實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣,因為那只是一個局部,而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如,要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態(tài),即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識,但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師,無論你在什么樣的情況中,也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生,要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜,你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會天然地吸引那些有同樣追求的學生,因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學習,無論是一個還是多個;。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容,要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么,但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時不要太執(zhí)著于細節(jié),因為很有可能會由于天氣,對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱,或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的心得領會,(養(yǎng)成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學習和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知,無所不能,但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動你的學生。
2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉變?yōu)檗D達工具的過程,也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業(yè),需要特殊的訓練,連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓,憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然,要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向,這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法:。
1、你的身體——肢體語言;。
2、你的口頭語言;。
3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士,你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生,要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演,也不是他(她)和學生的共同練習,而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2)raga,對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化,凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感,精微感會帶來自我認識的深度,深度會帶來沉著、棄絕和呈獻,呈獻會帶來愛、謙卑和服務,服務會帶來恩賜和祝福,而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習瑜伽心得體會篇七
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他（她）和所轉達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的學生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導（sadhu）。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題；瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的.問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，（養(yǎng)成在課前閱讀的習慣）要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。
2）你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉變?yōu)檗D達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法：
1、你的身體——肢體語言；
2、你的口頭語言；
3、你的精神——你的精微的能量語言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他（她）和學生的共同練習，而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2）raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習瑜伽心得體會篇八
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他（她）和所轉達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的學生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導（sadhu）。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題；瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，（養(yǎng)成在課前閱讀的習慣）要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。
2）你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉變?yōu)檗D達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法：
1、你的身體——肢體語言；
2、你的口頭語言；
3、你的精神——你的精微的能量語言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他（她）和學生的共同練習，而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2）raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
當我們經(jīng)過反思，有了新的啟發(fā)時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經(jīng)驗。應該怎么寫才合適呢？以下是小編整理的練......
周五8、9節(jié)瑜伽課大二選體育課時，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動，都是與球類有關，這次想學習一些新的東西。聽同學......
練習瑜伽心得體會篇九
瑜伽作為一種古老而又流行的練習方式，已經(jīng)深入人們的生活中。通過瑜伽的練習，我不僅僅是鍛煉了身體，還發(fā)現(xiàn)了許多關于自我的體會和感悟。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽練習中獲得的心得體會。
第一段：發(fā)現(xiàn)身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系。
當我開始練習瑜伽時，我對于身體和呼吸之間的聯(lián)系一無所知。然而，在一次次練習中，我發(fā)現(xiàn)呼吸對于完成各種動作至關重要。當我能夠與呼吸保持同步時，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地掌控身體，更加流暢地完成各種瑜伽動作。此外，通過深呼吸和慢放松的呼氣回歸，我可以讓心靈與身體達到平衡，感受到身體的每一個細胞的存在。這個發(fā)現(xiàn)讓我對自己的身體有了更深入的認識，并且在日常生活中，我也能更加關注自己的呼吸狀態(tài)，帶給我的平靜和寧靜。
第二段：提高身體的柔韌性和力量。
通過瑜伽的練習，我得以提高身體的柔韌性和力量。在長時間的坐辦公室工作后，我的身體變得僵硬，腰背酸痛。而通過瑜伽的練習，我開始感受到身體變得越來越柔軟，并且力量也有所提升。尤其是一些反曲、扭轉和平衡的動作，需要全身的柔韌性和力量的支持。通過瑜伽的練習，我不再容易受傷，而且體態(tài)也更加挺拔。這個對身體的改變使我感到自信和滿足。
第三段：平衡身心，舒緩壓力。
現(xiàn)代人面臨各種壓力，工作和生活的壓力使得我們身心俱疲。在瑜伽的練習中，我學會了放松身心，舒緩壓力。通過每天的冥想和深度放松呼吸，我可以釋放內(nèi)心的緊張和焦慮，平衡身心。每當我感到壓力山大時，我會選擇瑜伽的練習，通過各種姿勢和呼吸法幫助我放松身體同時也平靜心靈。這樣的練習使我擁有更強大的應對困難和壓力的能力，讓我在繁忙的日子里找到內(nèi)心的寧靜。
第四段：增強專注力和自律力。
在瑜伽練習中，專注力和自律力是非常重要的。每一次的瑜伽練習都要求我集中注意力，無論是練習體式還是保持呼吸，都要時刻保持專注。通過不斷的練習和堅持，我的專注力和自律力得到了大幅度的提高。這一點不僅僅體現(xiàn)在瑜伽練習上，也延伸到了我的生活中?，F(xiàn)在，我可以更好地專注于工作和學習，有更高效的自我管理和時間安排。這樣的提高使我在工作和生活中更加出色和成功。
第五段：改變心態(tài)，擁有積極的生活態(tài)度。
通過瑜伽的練習，我改變了自己消極的心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。在瑜伽的練習中，我學會了面對困難和挑戰(zhàn)，堅持不懈地去追求進步。這種態(tài)度也逐漸滲透到了我的生活中。不論是工作還是生活中碰到的困難和挫折，我都能夠樂觀地去面對，積極地尋找解決的辦法。瑜伽的練習讓我更加懂得珍惜生活，享受當下，擁抱未來。
總而言之，瑜伽練習不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過練習瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系，提高了身體的柔韌性和力量，平衡了身心，舒緩了壓力，增強了專注力和自律力，改變了心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。瑜伽的練習讓我重拾了對生活的熱愛和對自己的認知，讓我成為一個更好的自己。我相信，在未來的日子里，瑜伽將繼續(xù)陪伴我，帶給我更多的收獲和突破。
練習瑜伽心得體會篇十
瑜伽是一種古老的練習方式，可以幫助人們改善體態(tài)、增強柔韌性，同時也對心理健康有著積極的影響。在我練習瑜伽的過程中，我深刻體會到了它對身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會。
第一段：初識瑜伽。
瑜伽是一門博大精深的學問，它包含了多種練習方式和姿勢。當我開始接觸瑜伽時，我只是抱著試試看的心態(tài)，沒有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實踐，我漸漸愛上了瑜伽。練習過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅可以改善我的體態(tài)，還能提高我的專注力和靈活性。通過調(diào)整呼吸和采取正確的姿勢，我開始感受到瑜伽所帶來的平靜和放松。瑜伽的初識使我決定繼續(xù)深入研究和練習。
第二段：體會到的身體益處。
練習瑜伽對身體有著明顯的益處。我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經(jīng)常練習扭轉和伸展的動作，我發(fā)現(xiàn)我的背部和腰部問題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我?guī)砹嗽S多便利。我能更輕松地完成一些困難的動作，同時也減少了因為肌肉勞損而引起的不適。
第三段：體會到的心理益處。
瑜伽不僅對身體有益，對心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當我練習瑜伽時，我感到內(nèi)心平靜和放松。我注意到練習瑜伽可以讓我更好地專注于當下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習中，我學會了通過深呼吸來保持內(nèi)心的平靜和沉靜。這讓我在面對壓力和困難時更加從容。
第四段：探索自我和內(nèi)心的旅程。
瑜伽的練習過程是一次探索自我和內(nèi)心的旅程。在瑜伽中，我學會了傾聽自己的身體和心靈的聲音。通過觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內(nèi)心對話，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習中，我都能感受到自我成長和進步。我變得更加對自己的身體和心靈敏感，并學會了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我?guī)砹烁嗟膬?nèi)在平和。
第五段：瑜伽的哲學與生活的結合。
瑜伽不僅僅是一種體育運動，也是一種生活方式和哲學觀。瑜伽的練習不僅發(fā)生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習瑜伽教會了我如何保持平衡、專注和內(nèi)心的平和。這些技能在面對日常生活中的挑戰(zhàn)時非常有幫助。當我感到焦慮或者生活中出現(xiàn)困擾時，我會回到瑜伽的呼吸和姿勢練習中，這幫助我恢復平靜并找到解決問題的方法。瑜伽的哲學也教會了我如何在對自己和他人更加寬容和體貼的同時，保持內(nèi)在的力量和穩(wěn)定。
總結：
通過瑜伽的練習，我獲得了身體和心理的許多益處。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內(nèi)在的力量。瑜伽不僅是一種體育運動，更是一種生活方式和哲學觀，它在我的生活中起到了至關重要的作用。我相信通過持續(xù)的練習和探索，瑜伽將帶給我更多的成長和收獲。
練習瑜伽心得體會篇十一
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)受到廣泛關注和認可。我自從接觸并開始練習瑜伽以來，對于這種運動方式的強身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽的心得體會，進一步探索它對身心的益處。
首先，瑜伽是一個綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個方面。通過不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過持續(xù)的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對于長時間坐著辦公室工作的我來說，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無法言喻的。在練習瑜伽的那段時間里，我可以暫時忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧靜。瑜伽的修行中，意識和身體的統(tǒng)一使我感受到內(nèi)心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對困難和挫折時，更加從容和堅強。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過專注于自己的呼吸，我可以更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)。當焦慮和壓力來臨的時候，我可以通過深呼吸來放松自己；當困惑和迷茫的時候，我可以通過調(diào)整呼吸節(jié)奏來重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經(jīng)常鼓勵我們通過調(diào)整呼吸來平衡身心，這使我更加意識到呼吸對于情緒和思維的影響，從而學會更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進行深度溝通。通過精心選擇的體位法和冥想練習，瑜伽能夠幫助我更好地認識和理解自己。在瑜伽的修行中，我學會了專注于當下，并且更加敏銳地覺察自己的思緒和感受。通過練習冥想，我開始明白自己的內(nèi)心真正的需求和目標，并學會更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結一下，瑜伽的練習給予了我身體和心靈上無與倫比的益處。通過練習瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧靜。呼吸控制和深度思考的練習幫助我更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)，讓我能夠更加從容地面對困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內(nèi)心，通過深度溝通和認識，我開始明白自己真正的需求和目標，從而更加堅定地追尋自己的理想和追求。無論是身體上還是心靈上，瑜伽對于個人的提升和成長都有著不可估量的價值。
練習瑜伽心得體會篇十二
瑜伽作為一種源自印度的古老健身方式，近年來在全球范圍內(nèi)迅速流行起來。我也是其中的一員，多年來堅持瑜伽練習，身心獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽練習的心得體會，希望能給讀者帶來一些啟發(fā)和幫助。
第二段：身心和諧。
瑜伽練習對于身心的和諧有著顯著的影響。通過瑜伽的呼吸法和體位法，可以讓身體得到充分的伸展和放松，緩解肌肉的緊張和疲勞。同時，瑜伽還可以調(diào)整身體的平衡和姿勢，改善身體的體態(tài)和線條。在練習瑜伽的過程中，我能夠感受到身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，獲得了身心的雙重滿足。
第三段：心靈成長。
瑜伽不僅對身體有益，更對心靈有著深遠的影響。在冥想中，我能夠控制自己的呼吸，讓城市喧囂和壓力在一瞬間遠離自己，進入內(nèi)心的寧靜之地。長時間的冥想讓我更加專注和集中，提高了我的工作和生活效率。同時，瑜伽還可以幫助我更好地與自己內(nèi)心對話，認識自己的優(yōu)點和不足，積極面對人生的挑戰(zhàn)。瑜伽讓我懂得了深度思考和修身養(yǎng)性的重要性，讓我在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中保持了一份從容和溫和。
第四段：社交互動。
瑜伽還提供了一個良好的社交平臺，讓我結交了許多志同道合的朋友。在瑜伽班級中，我和其他練習者一起分享經(jīng)驗和心得，互相激勵和支持。每個人都在自己的瑜伽道路上不斷努力和進步，相互觀摩和學習。這種體驗使我深刻地體會到合作和分享的樂趣，建立了良好的人際關系。我被這個充滿愛和包容的瑜伽圈子感染，也希望通過分享自己的體驗，影響更多的人加入瑜伽的行列。
第五段：堅持至關重要。
最后，我要強調(diào)瑜伽練習的持續(xù)性和堅持性非常重要。瑜伽并不是一種快速而短暫的修煉方法，它需要長時間的積累和不斷的磨煉。在瑜伽中，我遇到了很多困難和瓶頸，但只要堅持下去，就一定能夠突破自己的極限，獲得更高的境界。瑜伽教給我毅力和耐心，讓我明白只有堅持付出，才能收獲真正的成就。
在瑜伽的修行中，我從身心和諧到心靈成長，再到社交互動和堅持，都有了深刻的感悟。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和哲學思考。無論是在繁忙的工作中，還是在壓力山大的生活中，瑜伽都給了我力量和支持。通過瑜伽的練習，我更好地了解了自己，享受了生活，也愿意與更多的人分享這份喜悅和平靜。希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，一同感受這份身心和諧的快樂。
練習瑜伽心得體會篇十三
練習瑜伽是一種古老而受歡迎的運動方式。我從一年前開始接觸瑜伽，經(jīng)過長時間的練習，我對瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會。瑜伽作為一種身心調(diào)和的運動，可以幫助我們放松身心，增強體質(zhì)，提高專注力。而我在練習瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭取平衡的重要性，學會了珍惜當下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習中，我最深刻的體會是身心的放松和平衡。通過各種不同的體位練習，我深深感受到身體的肌肉會逐漸放松下來，身體也變得更加柔軟。平時因為工作和學習帶來的壓力也會得到緩解。同時，通過呼吸的控制和配合體位的維持，我學會了在瑜伽練習中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段。
瑜伽練習對我的身體素質(zhì)也有顯著的提高。在瑜伽練習的過程中，我逐漸感受到身體的力量在成長。這種力量不是力氣的增加，而是內(nèi)在基礎力量的培養(yǎng)。通過各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內(nèi)而外煥發(fā)出自信和力量的方式。
第四段。
練習瑜伽還有助于提高專注力和意識。在瑜伽練習中，每一個體位都需要全身心的投入和專注。只有在專注的狀態(tài)下，我們才能感受到每一個肌肉的拉伸和舒展，從而調(diào)和身心。這種專注力不僅在瑜伽練習的過程中發(fā)揮作用，在日常生活中也會被應用到。通過提高專注力，我發(fā)現(xiàn)自己更加集中注意力，更能夠?qū)Ｗ⒂诋斚碌氖挛铮粫粺o謂的雜念所困擾。這種提高的專注力也使我在工作和學習上更加高效。
第五段。
練習瑜伽的過程并不是簡單的體式練習，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習中，我學會了放下焦慮和煩憂，接受當下的一切。瑜伽練習中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態(tài)面對一切。在瑜伽練習中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問題，更加理性地對待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿足感，讓我更加珍惜當下，把握住生活的每一個細節(jié)。
總結。
通過練習瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會到專注力和意識的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學會了面對困難和挑戰(zhàn)。瑜伽給予了我一種心靈上的滿足和平靜，更加珍惜當下的每一刻。對我而言，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種內(nèi)心的修行和心靈的覺醒。我相信，只要堅持下去，瑜伽會給我?guī)砀嗟暮锰幒褪斋@。
練習瑜伽心得體會篇十四
瑜伽作為一種古老而神秘的運動方式，越來越受到現(xiàn)代人們的青睞。它不僅可以幫助我們改善體態(tài)、增強身體素質(zhì)，更可以調(diào)養(yǎng)心靈、改善心情。近期我也開始嘗試練習瑜伽，通過這段時間的體驗和感悟，我收獲頗豐。以下，我將結合個人體驗，分享一下關于練習瑜伽的心得體會。
一開始，我對瑜伽了解甚少，只是簡單地知道它是一種以動作和呼吸為基礎的運動方式。于是，我報名參加了一家瑜伽館開設的入門班。剛開始的幾節(jié)課，我只是按照老師的指引進行一些基礎動作，如五禽戲、伸展、扭轉等。剛開始時，我發(fā)現(xiàn)動作并不復雜，然而每個動作的細節(jié)都需要仔細把握，才能夠達到正確的效果。這讓我意識到瑜伽并不是一項輕松的運動，它需要耐心和專注。
隨著瑜伽的練習，我開始逐漸感受到了它對身體的改善。首先是身體的柔韌度明顯增加，以前常常感到腰酸背痛的問題也得到了緩解。其次是姿勢的優(yōu)化，我的駝背問題在一段時間后也得到了明顯的改善。瑜伽通過不斷伸展和拉伸肌肉，幫助我們改善體態(tài)，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。同時，瑜伽運動還可以調(diào)節(jié)人體的呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體的免疫力，并有效緩解壓力和改善睡眠。
第三段：瑜伽對心靈的調(diào)養(yǎng)。
除了對身體的改善，瑜伽對心靈的調(diào)養(yǎng)也是它的重要作用之一。在瑜伽的練習過程中，我們需要傾聽自己的內(nèi)心，在練習的時候保持專注與平靜。內(nèi)心與呼吸的默契配合，讓我們能夠更好地感受到自己的身體和心靈。在瑜伽練習中，我學會了坐下來，放空自己的思緒，專注于當下的感覺。這樣的內(nèi)省和冥想讓我感到內(nèi)心的寧靜與平和。在練習瑜伽的過程中，我學會了放慢呼吸，穩(wěn)定心神，不受外界的干擾。這種冥想的狀態(tài)讓我獲得了慢下來，靜下來，面對生活的勇氣和力量。
第四段：瑜伽對心情的改善。
瑜伽練習的過程中，我們需要持續(xù)地做各種動作，需要經(jīng)受一定的挑戰(zhàn)和困難。在面對這些困難時，我學會了調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個積極的心情。瑜伽不僅可以讓我們體驗到身體的力量和靈活性，還可以讓我們感受到內(nèi)心的自信和堅定。每次練習結束后，我總能感到渾身的疲勞和壓力都得到了排解，心情也變得很愉悅。無論是身體還是心情上的放松與暢快，都讓我開始逐漸喜歡上了瑜伽這項運動。
第五段：瑜伽的持續(xù)練習和堅持。
通過這段時間的瑜伽練習，我明白了瑜伽并不是一時興起的愛好，而是需要我們持之以恒的鍛煉方式。只有通過持續(xù)的練習和堅持，才能夠感受到更多的改變和進步。我也深深地體會到了練習瑜伽需要的耐心和毅力，它不能僅僅只是滿足于表面的動作，而是需要我們關注內(nèi)心的感受和提高自身品質(zhì)。因此，我決定繼續(xù)練習瑜伽，并將其納入日常生活的一部分。
通過練習瑜伽，我收獲了身體的柔韌與協(xié)調(diào)、心靈的平靜與寧靜以及心情的愉悅與放松。瑜伽的魅力在于它綜合了身體、心靈和心情的呵護，幫助我們重拾內(nèi)心的平衡與和諧。瑜伽并不是一個簡單的運動方式，它需要我們投入時間和心思，才能夠真正體驗到它的好處和價值。但只要我們愿意付出，瑜伽定能帶給我們意想不到的收獲和美好。我相信通過繼續(xù)練習，我將不斷成長，并在瑜伽的世界中找到更多的快樂和滿足。
練習瑜伽心得體會篇十五
瑜伽作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，近年來在全球范圍內(nèi)受到越來越多人的關注和喜愛。作為一位長期練習瑜伽的愛好者，我深刻體會到瑜伽對身心的益處以及對生活的積極影響。在這篇文章中，我將分享我練習瑜伽的心得體會，希望能夠激發(fā)更多人對瑜伽鍛煉的興趣和熱愛。
首先，在練習瑜伽的過程中，我學會了舒緩壓力和放松身心?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活給我們帶來了巨大的壓力和焦慮，而瑜伽通過柔和的動作和深呼吸讓我們得以徹底放松。每次在瑜伽練習中，我總能感受到身體的放松與冥想狀態(tài)的達成，緊張和不安的思緒慢慢消散，帶給我內(nèi)心的平靜與寧靜。
其次，練習瑜伽給我?guī)砹松眢w的靈活性和平衡能力的提升。瑜伽通過伸展、扭轉、彎曲等各種動作，可以鍛煉和拉伸身體的肌肉和關節(jié)，使身體更加柔軟靈活。經(jīng)過一段時間的練習，我意識到自己的身體能夠做到以前無法想象的姿勢和動作，同時，我的平衡能力也得到了顯著的改善。這不僅給我?guī)砹松眢w上的自信，也讓我在日常生活中感到更加輕松和自由。
再次，練習瑜伽對我內(nèi)心的平和與寧靜產(chǎn)生了積極的影響。瑜伽注重的不僅僅是身體的鍛煉，還包括冥想和正念的修行。在每次瑜伽課程中，我都會感受到身心的放松，思緒的清晰，內(nèi)心的平和。通過對呼吸和身體感覺的專注，我學會了如何在艱難和疲憊的時候保持冷靜和平靜，如何通過觀察和接納自己的情緒和思緒來達到內(nèi)心的平衡。
此外，練習瑜伽對我健康的改善也是顯而易見的。瑜伽的呼吸練習和體位法可以促進淋巴液的流動，增強免疫系統(tǒng)的功能，并且可以改善消化系統(tǒng)的功能，幫助排除體內(nèi)的毒素。通過堅持練習瑜伽，我的身體得到了很好的改善。我不再容易生病，消化問題也得到緩解，更重要的是，我感覺到自己的身體更加健康、有活力。
最后，練習瑜伽對我個人成長和自我意識的提升起到了重要的作用。瑜伽鼓勵人們探索自己內(nèi)心的世界，思考意義和價值，并且注重與他人的關系和社會責任。通過對于自己內(nèi)心深刻認識的反思和體悟，我開啟了一段尋找自身全部潛能的旅程。瑜伽讓我更加關注自己的內(nèi)心需求，并在追求個人成長和幸福的道路上給予我極大的支持和指引。
總結而言，練習瑜伽使我從身體到心靈獲得了全面的鍛煉和提升。它不僅為我?guī)砹私】岛推胶猓鼛椭颐鎸ι钪械奶魬?zhàn)和壓力。我相信只要堅持不懈地練習瑜伽，每個人都能夠從中收獲健康、平靜和快樂。我感激自己擁有這樣一項寶貴的鍛煉方式，并鼓勵更多的人加入到瑜伽的大家庭中來，一起感受瑜伽帶給我們的身心益處。
練習瑜伽心得體會篇十六
瑜伽是一種古老的練習方式，通過身體姿勢和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內(nèi)外和諧。我從大約一年前開始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習的過程中，我不僅體驗到了身體的柔韌和力量的提升，還學會了調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式。以下是我在瑜伽練習中的心得體會。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開始的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿意。然而，通過持續(xù)的練習，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無法做到的動作。瑜伽練習強調(diào)拉伸肌肉和擴展關節(jié)的能力，從而增強整個身體的柔韌性。同時，通過持續(xù)的練習，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動作對身體肌肉的控制和調(diào)整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調(diào)整心態(tài)和減輕壓力。瑜伽練習強調(diào)呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當下，將煩憂和焦慮置于一旁。在練習中，我會專注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時能夠及時調(diào)整自己的心態(tài)。瑜伽冥想的實踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習還教會了我尊重和愛護自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學會了傾聽自己身體的聲音，不勉強自己去完成一些過于困難的動作。瑜伽強調(diào)根據(jù)自己的身體條件與界限進行練習，不與他人進行相比。每個人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢，往往會給自己帶來傷害。我學會了尊重自己的身體，給自己時間來適應和成長。這種對自己身體的愛護，也成為了我生活中對待自己的態(tài)度。
第四，瑜伽練習幫助我建立了自我意識。瑜伽練習要求我們以內(nèi)觀的方式關注自己的身體和心靈狀態(tài)。通過練習，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢中找到平衡和穩(wěn)定。同時，內(nèi)觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識到自己的情緒波動，對負面情緒及時進行調(diào)整和轉變。這種自我意識的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習讓我不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習中，每個人都有自己的進步和挑戰(zhàn)。當我可以輕松完成一系列基本的動作時，我會嘗試更困難的姿勢，以求更深層次的修煉。這種對自我不斷挑戰(zhàn)的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿足于現(xiàn)狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進。瑜伽練習讓我相信，只有持續(xù)不斷地努力，才能達到更高的目標。
總之，瑜伽練習對我有著深遠的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調(diào)整了我的心態(tài)和思維方式。通過瑜伽，我學會了尊重和愛護自己的身體，并建立了自我意識。它也挑戰(zhàn)了我，讓我不斷追求自我突破和成長。我相信，瑜伽將繼續(xù)在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗。
練習瑜伽心得體會篇十七
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學習瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。