在人生的道路上，我們會面臨許多選擇和抉擇?？偨Y應該體現(xiàn)個人的思考和反思，具有一定的深度和見解。接下來是一些建議，可幫助你提高總結寫作的水平。
快樂在運動中運動中的快樂篇一
如今，每個人都很追求時尚，運動里面也蘊藏著時尚。看，廣場上那個哥哥正在滑旱冰：正滑、倒滑、白鶴亮翅、躍起剎車……啊，真是帥呆了！最近還聽大人們常說的一句流行語“請客吃飯，不如請人出汗”。運動健康與時尚結下了不解之緣。
我們少年兒童正處在長身體、長知識的時期，讓運動一直伴隨著我們健康、快樂的成長吧！
快樂在運動中運動中的快樂篇二
在我們日常生活中，運動是不可避免的一部分。無論是參與體育活動，還是進行日常的步行、跑步等活動，我們都會感受到運動所帶來的力與速的變化。運動中的力學原理是研究物體運動的基礎，通過學習這些原理，我們可以更好地理解運動的本質。在我的學習和實踐中，我漸漸體會到了運動中的力學原理帶給我們的啟示和體會。
首先，在運動中，力學原理告訴我們力與運動的關系密切。在進行體育活動時，我們經(jīng)常聽到教練員或者老師告訴我們要用力，只有用力才能更好地完成動作。而力學原理告訴我們，力是造成物體運動和變形的原因。例如，力的作用可以使我們在游泳時更輕松地向前推進，或者在進行踢足球時使球飛得更遠。因此，運動中的力學原理提醒我們，只有充分的發(fā)揮力的作用，才能在體育運動中獲得更好的效果。
其次，在運動中，力學原理也告訴我們速度的大小與運動的方向有關。速度是衡量運動的快慢程度的物理量。根據(jù)力學原理，速度與力的大小和方向有關。當我們在跑步時，如果想要加速，我們可以增加腿部的力量，往前推動身體；如果想要減速，我們可以利用摩擦力的作用，使身體停下。在進行體育運動時，我們可以根據(jù)力學原理的指導，合理控制力的大小和方向，從而實現(xiàn)速度的控制和調整。
此外，力學原理還讓我明白了平衡的重要性。平衡是物體在力的作用下保持穩(wěn)定的狀態(tài)。在進行體育運動時，保持平衡是非常重要的，它可以提高我們的穩(wěn)定性和準確性。例如，在進行單腳站立練習時，如果我們不能保持良好的平衡，就很難完成動作。而力學原理告訴我們，保持平衡需要靠運用重心的概念，將身體的重心與支持點保持在一條豎直線上。通過學習平衡的力學原理，我們可以更好地掌握平衡的技巧，提高自己在體育運動中的表現(xiàn)。
最后，力學原理也讓我認識到了運動中的“力量守恒定律”。力量守恒定律是指在運動中，力的大小與方向可以改變，但是力的總和保持不變的原理。在進行體育鍛煉時，我們可以利用力量守恒定律來提高自己的表現(xiàn)。比如，在擊球運動中，我們可以利用反作用力的原理，將自己的力量完全傳遞給球，從而使球飛得更遠。此外，運動中的力學原理還告訴我們，有效地利用力量守恒定律可以減少能量的損耗，提高我們的持久力和耐力。
總之，運動中的力學原理對我們的體育鍛煉和日常生活有著重要的指導作用。通過學習力學原理，我們可以更好地理解力與運動的關系，掌握速度和平衡的調控，運用力量守恒定律來提高自己的表現(xiàn)。同時，力學原理也激發(fā)了我對科學原理的興趣，使我對物理學產(chǎn)生了更深的理解和感悟。通過將力學原理應用于運動中，我更加熱愛體育運動，也更加尊重科學與運動相結合的理念。
快樂在運動中運動中的快樂篇三
近年來，隨著健康意識的不斷提升，越來越多的人開始關注運動的重要性。不過，除了積極開展體育鍛煉外，我們還需要保護好我們的身體。所以，運動中自我保護是選手們需要關注的重點之一。在此，筆者分享一些我運動中自我保護的心得體會。
第一段：提前做好充分的準備工作。
開展運動前，最好要先進行充分的準備。這包括了熱身活動、穿戴合適的運動裝備。適當熱身能夠使我們的身體得到充分的準備，避免受傷。而選擇適合的運動裝備能夠保障安全，減輕身體的負擔。
第二段：注意身體的信號，及時進行調整。
在開展運動的過程中，我們需要認真觀察我們身體的反應。如果感覺到身體出現(xiàn)不適，或者疲勞感過度，就應該及時進行調整。停下來，適當進行休息或伸展，不要太過疲勞，以免對身體造成更大的損傷。
第三段：遵守安全規(guī)則。
在進行任何一項運動時，我們需了解相關的安全規(guī)則，并在運動時認真遵守，以減少意外傷害的發(fā)生。如規(guī)范的運動姿勢、正確的體位調整等等。
第四段：選擇適合自己的運動項目。
人體的各個機能和體質各不相同，所以同樣的運動項目對不同的人有著不同的要求。在進行運動時，我們應盡量選擇適合自己的運動項目。通過對運動項目進行科學的選擇和安排，以符合受訓者的身體狀況和運動能力，以避免對身體產(chǎn)生過度的負擔。
第五段：合理安排運動強度。
進行運動時，要根據(jù)自身身體狀況來安排運動強度，保持適度。運動強度過大容易造成損傷，強度過小將達不到鍛煉的效果，所以要根據(jù)自己的身體情況，以及對鍛煉的目的進行科學的安排。
結論：總之，運動中自我保護是運動員必須要重視的問題之一，長時間、過度和不合理的鍛煉對人的身體都有很大的損害。更好地進行自我保護，可以避免不必要的傷害和損傷，并為我們長期健康地進行鍛煉創(chuàng)造更良好的條件。
快樂在運動中運動中的快樂篇四
今天，我們舉行武術操比賽，本次武術操比賽是對我們的素質，精神面貌進行了一次考核，使我們的身心得到了充分的鍛煉。
下課鈴響了，我們立刻扛著板凳，沖到樓下進入賽場。此時賽場上已經(jīng)有班級整裝待發(fā)，我和同學們到達指定賽場區(qū)后，就像錄音機被按了暫停鍵，悄無聲息、靜靜地等待著比賽開始。呵！我還是第一次見我們班這么有組織、有紀律呢！
“快點！快點！該我們上場了!”聽到這句話，我們立刻站起身，整理好衣領，邁著整齊的步伐，信步走向賽場。音樂響起來了，我立刻將自己融入到了比賽中，因為我站的是第一位，每一個動作評委們都會看得一清二楚，如果做得不到位評委們一眼就可以看出來了，所以我盡力將每個動作做到最好，每一個動做都做到完美，盡力給評委們留下一個好印象，我猜同學們也會有這樣的想法吧，他們也想在全校師生面前，展現(xiàn)自己的風采，最終我們做到了，我們用汗水換來了全年級一等獎的榮譽，我們緊緊地擁抱在一起，大聲地歡呼：“我們贏了！”看著那張紅彤彤的獎狀，我們開心地笑了。
我們能獲得第一名的榮譽，與我們平時刻苦的訓練、認真的態(tài)度是離不開的。面對這張獎狀，我們可以驕傲地說：“它是我們用汗水凝聚而成的！”
快樂在運動中運動中的快樂篇五
運動是人們日常生活中不可或缺的一部分。但是，在運動中，我們很容易受傷，因此，自我保護至關重要。在進行長期鍛煉的過程中，我總結出一些自我保護的心得和體會，愿意分享給大家。
第一段：意識到傷害的危害性。
在開始任何運動之前，我們必須認識到受傷的嚴重性。很多人錯誤地認為不小心受傷只是小問題，但實際上，傷害可能會讓你不能工作、不能進行日?；顒踊蝈憻?，甚至可能對你的身體造成永久的損傷。因此，在進行任何運動之前，一定要牢記自我保護的重要性。
第二段：合理的熱身和拉伸。
一個好的熱身可以大大降低受傷的風險，這是運動前應該做的必要工作。在熱身期間，你可以進行輕松舒適的運動，例如跳繩、慢跑和動態(tài)平板支撐，以使身體逐漸適應鍛煉強度。然后，必須要在運動之前做足夠的拉伸來保護關節(jié)和肌肉。這些練習可幫助肌肉和關節(jié)適應增加的活動強度，降低肌肉和關節(jié)受傷的可能性。
第三段：遵循正確的姿勢和動作。
如果你在做運動時姿勢或技巧不正確，就可能增加傷害的風險。一個好的做法是在學習新的運動或練習運動技巧之前先找一位專業(yè)人士指導你正確的動作。這有助于你避免受傷，運動也更有效果。
第四段：控制運動強度。
運動時強度太高會增加受傷的風險。如果你剛開始鍛煉，建議從低強度開始，逐步建立鍛煉強度。對于那些經(jīng)驗豐富的人，他們也應該知道什么時候暫停運動以避免因疲勞而受傷。
第五段：正確的康復方法。
即使再努力保護自己，受傷在運動中時還是可能發(fā)生。在這種情況下，如何正確地康復很重要。首先，你需要給自己充足的時間來恢復。然后，你可以嘗試使用冰塊、按摩和休息的組合來最大程度地恢復。如果疼痛或腫脹持續(xù)時間超過一周還未緩解，請盡快就醫(yī)。
在運動過程中，自我保護永遠是至關重要的。當你開始有了保護自己的意識并遵照正確的方法進行鍛煉時，這會成為你健康鍛煉的關鍵。希望我的經(jīng)驗和體會能對你有所幫助，希望大家可以在運動中多多注意自我保護。
快樂在運動中運動中的快樂篇六
運動使我健康，運動使我快樂。
6歲以前，我身體不好，特別愛生病。自從我接觸了羽毛球這項運動，我不但獲得了快樂，還收獲了健康。
6歲開始，每個禮拜我都要和爸爸一起去打羽毛球。
打羽毛球看似簡單，其實非常難。
第一次打羽毛球，動作非常生疏，連球都發(fā)不出去，就更別提接球了，爸爸告訴了我一些發(fā)球要領，讓我在旁邊練習。不一會爸爸就讓我上場啦，說讓我實戰(zhàn)練習。
萬事開頭難，打羽毛球也是如此。
我收拾好心情，再次發(fā)起進攻，這次爸爸也意識到我剛開始學，所以給我打來的都是一些弧線大的慢球，我也越打越順手。
上半局我得分3分，爸爸得分10分。這其中因為我發(fā)球失誤而給對方的得分都有6分，我暗暗下定決心要好好練習發(fā)球。
中場休息10分鐘，我沒有休息，又在旁邊的空場地上練習了起來，爸爸也時不時的給我一些指導，終于掌握了一些要領。
果不其然，比剛才不知強了多少倍。
下半場我一開場就發(fā)了一個漂亮的遠球，爸爸完全沒料到我能發(fā)球成功，一個沒注意，球從他的右邊直直落下，被我得了1分，爸爸打一個大弧形球，又被我一記扣殺再得1分，哈哈，爸爸不要太小看我哦！爸爸轉轉肩膀說“還真不能小看了你小子，看老爸的殺手锏”，話畢，爸爸就開始了他的吊球表演，老爸的吊球實在太厲害了，球就好像聽他的話一樣，似燕子一般，忽而高忽而低，一下遠一下近，一會左一會右，偶爾還來個擦邊球，我在場上跑前跑后的接球，累的滿頭大汗、氣喘吁吁、節(jié)節(jié)敗退。
最終在我還是15分的時候，爸爸就已經(jīng)21分了。
激烈的戰(zhàn)斗終于結束了，只可惜敵方大獲全勝，爸爸笑著看著我說“小伙子你還要多多練習呀”，我坐在地上點點頭“下次再戰(zhàn)”！
經(jīng)過這次打球，我領悟到了一個道理：“勝利，只留給堅持不懈和認真做準備的人”，我也從辛苦與失敗中，找到了自信和快樂。從此我迷上了羽毛球，每周都要爸爸一起去打球，水平也在慢慢地提高，偶爾也會贏了爸爸，那是我最開心的時候了，而且在不知不覺中我的身體素質也好了起來，直到現(xiàn)在都很少生病呢。
“悅”運動，越快樂！大家一起來尋找運動中的快樂吧！
快樂在運動中運動中的快樂篇七
聞到了春天里那溫暖的芳香。
盛開了嬌艷的花。
映照著一群年輕堅毅的臉龐。
覺醒了東方的龍。
斗爭的吶喊越過了黃河長江。
砸碎了陳舊的鎖。
民主與科學的旗幟高高飄揚。
年輕的學生。
點燃了反帝反封的火炬。
燃燒的烈焰。
漫過了平原與山崗。
血雨腥風。
阻擋不住熱血滿腔。
面對刀槍利刃。
他們把驕傲的頭高昂。
愛國主義的熱潮。
激蕩著年輕的胸膛。
他們在歷史的豐碑上。
書寫了不朽的篇章。
一九一九。
成為了沉淀的歷史。
在歲月的星河中閃光。
不會磨滅。
會永遠飛揚。
我們要做的。
不只是銘記。
繼承前輩。
我們斗志昂揚。
告訴歷史。
我們不會彷徨。
告訴明天。
我們會永遠剛強。
告訴歷史。
青春的旋律依然瑰麗多彩。
民族的精神將會源遠流長。
告訴明天。
繼續(xù)鑄就五月永遠的輝煌。
快樂在運動中運動中的快樂篇八
乒乓球的旋轉，在現(xiàn)代乒乓球運動中，越來越引起人們的重視，其特點是旋轉的強度不斷增強，旋轉的性質更加復雜，加轉與不轉的差距越來越大。加大擊球力量，并使力量集中作用于摩擦球，則是加強球的旋轉的關鍵。
常見的旋轉有上旋、側上旋、下旋、側下旋、側旋等等。不同的旋轉往往表現(xiàn)在乒乓球不同的運動弧線中?；【€的`性質取決于弧線的長短、高低以及方向。
長短決定球是否下網(wǎng)是否出界，一般說來，擊球力量越大，球速越快，球飛行的距離越遠，弧線起止點的距離也就越長。反之則短。
高低保證打出去的球既不因弧線過低而下網(wǎng)，又不因弧線太高而被對方扣殺。高低主要取決于擊球時的出手角度和速度。一般說來，出手角度越大、速度越快，球的運行弧線也越高。出手角度主要取決于擊球時的拍形角度、擊球部位、發(fā)力方向和大小以及對方來球的旋轉和強度判斷。出手速度，主要取決于擊球的力量。
方向保證球能夠準確的上臺。方向主要取決于擊球時拍面的方向、發(fā)力的方向和大小，及對方來球的旋轉性質和強度的合理判斷。
快樂在運動中運動中的快樂篇九
活動目標：
1。能辨認常見的安全標志，了解標志在人們生活中的作用，對各種標志感興趣。
2?？简炐∨笥褌兊姆磻芰?，鍛煉他們的個人能力。
3。借助小圖譜記憶歌詞，學唱歌曲。
4。認真傾聽并積極參與歌唱活動。
活動準備：
師幼共同收集日常社會中安全標志。
活動過程：
1、幼兒相互介紹自己認識的標志及其含義，。屈，老師。教案。網(wǎng)出處。說說在什么地方有這些安全標志。
2、向幼兒介紹幾種日常不太熟悉的安全標志。
3、引導幼兒找找園內、家中有哪些地方要注意安全。
教學反思：
在平日的教育實踐中，對幼兒的安全教育往往停留在表面，或讓幼兒被動的接受“你不能怎樣，你不該怎樣”，成人如此反復的強調只會讓孩子的逆反心理更加突出，針對我班的實際情況，本期我們開展了一系列安全教育活動，如：談話活動“我身邊的危險”，看圖講述“誰對誰不對”，社會活動“有趣的標志”等。讓幼兒主動獲取一定的安全知識和求助方法，樹立了安全意識。通過這一活動的開展，我發(fā)現(xiàn)每天喝水時，小朋友能主動地先試一試是否太燙，開門、關門時也會看看手是否放在門框上了，通過設計標志小朋友也會自覺規(guī)則。
在活動開展的同時，活動的設計也呈現(xiàn)出一些問題，如課程領域的設置、幼兒在活動中的討論、教師的引導提問不充分等都直接影響了教學效果，所以在活動設計的初期，我應根據(jù)班級的各項情況制定相關的活動領域，課程的各個環(huán)節(jié)，多進行思考，以便開展更多優(yōu)秀的教學活動。
快樂在運動中運動中的快樂篇十
論文摘要：文章從歷史的視角出發(fā)，分析討論了柔道運動與中國武術的對應性、趨同性和現(xiàn)代性。認為柔道運動在與中國武術傳統(tǒng)文化的交流中堅守繼承和借鑒并舉，將傳統(tǒng)性、民族性和現(xiàn)代性高度的融合在一起，從而實現(xiàn)了柔道運動的現(xiàn)代化發(fā)展。
論文關鍵詞：柔道武術歷史文化現(xiàn)代性。
柔道運動是日本的傳統(tǒng)體育項目，也是“奧運會”競賽項目之一。然而，當我們研究柔道運動的創(chuàng)建史時發(fā)現(xiàn)，中國武術的國際化傳播對柔道運動的創(chuàng)立起到了關鍵性作用，可以說，柔道運動是從中國武術這塊沃土中衍生出來的體育項目精品。當然，中國武術能夠推動柔道運動的形成與發(fā)展，與中日兩國的地理位置相鄰、文化特質和價值取向趨同有一定的關聯(lián)。因此，在當下競技體育國際化、社會化和大眾化的語境中討論柔道運動的歷史源頭、文化趨同及其現(xiàn)代性，有利于深刻理解這項運動的創(chuàng)建背景、技術體系和競技發(fā)展的內在規(guī)律。
中國武術博大精深、內容豐富，對許多亞洲古代乃至當代搏擊術的形成與發(fā)展產(chǎn)生過重大影響，柔道運動就是其中之一。因此，從歷史的角度審視中國武術、日本柔術和中國古代傳統(tǒng)摔跤與柔道運動的關系，對于討論現(xiàn)代柔道運動的起源和發(fā)展具有重要的意義。
1．1中國武術是柔術的母體。
日本民族接受中國武術的姿態(tài)是主動和開放的。早在盛唐時期，時稱“唐手”的中國拳術就已傳人日本，在之后的數(shù)百年中，中國拳師赴日本傳授中國武術的活動從未間斷。時至明朝末年，少林寺弟子陳元贊東渡日本傳授中國拳術，隨學者，影響力越來越大，最終出現(xiàn)了以習練中國拳術為傲的“尚武”景象，陳元斌也由此在日本成為家喻戶曉的中國武術大家。與此同時，也有日本學者借到中國境內學習中醫(yī)之機，向中國武術家求教中國拳術，不僅學會了中醫(yī)，還掌握了許多中國拳術知識，為其時日本柔術的形成奠定了基礎。至此，經(jīng)過陳元贊的辛勤傳授和其弟子們的宣傳、推廣，以及日本學者到中國境內的主動交流，柔術在日本廣泛興起，流派也越來越多，在日本發(fā)展迅速。
日本明治年問，柔術從“繁榮”走向了“衰落”，柔術家們不得不放棄長期固守的傳統(tǒng)，開始尋求柔術的創(chuàng)新改革與發(fā)展之路，并在改良柔術技術體系的同時不斷吸取西方體育理念，以期為變革柔術探索新的途徑。其問，作為柔術運動的追隨者、曾經(jīng)擔任過東京高等師范學校校長的嘉納治五郎，深得柔術強健身體與育人價值之精髓，在融合不同柔術流派精華的過程中，加入了自己對當時奧林匹克運動的思考與理解，創(chuàng)立了以“比勝負、強身體、養(yǎng)心智”為核心思想的柔道運動。他極力宣傳和推廣柔道運動的育人價值、健身價值和社會價值，以教學和演講的形式到世界各地傳播柔道運動，使之被國際社會所認同。自此，嘉納治五郎成為把柔術變革為柔道運動的創(chuàng)始人。
1．3柔道技術來自中國古代傳統(tǒng)摔跤技法。
中國古代傳統(tǒng)摔跤萌芽于原始社會人獸相搏的服獸之法，是武術技法的重要組成部分，經(jīng)秦、漢、魏、晉、隋、唐、宋、元、明等朝代的完善與發(fā)展至清朝達到頂峰，形成了體制完備的競賽規(guī)范和技術體系。
清朝時期的摔跤運動深受國家重視，不僅成立了專門供養(yǎng)摔跤手的訓練機構“善撲營”，而且每逢國家重大慶典和喜慶節(jié)日，都要進行摔跤競賽和表演。由于國家的重視與社會民眾強身健體的需求，加之民間組織問的技藝交流，中國古代傳統(tǒng)摔跤向海外傳播的速度不斷加快，為日本柔術向柔道轉型提供了技術支撐和競賽借鑒。所以，在柔道運動的技術體系中，中國古代傳統(tǒng)摔跤技法占有絕對數(shù)量，尤其在投技和舍身技中所占的高比例數(shù)更加明顯，這極大地豐富了柔道技術體系。因此，從技術淵源的角度上講，柔道運動技術來自中國古代傳統(tǒng)摔跤技法是歷史回歸了真實。
柔道運動是中國武術文化的繼承者和發(fā)揚者。因此，中國傳統(tǒng)文化的內涵精神決定了柔道精神的內容表現(xiàn)，具體為“禮式、品格、堅韌、競爭、精進、和諧”等方面，一般概括為“以禮示人、成己益世；以柔克剛、剛柔相濟；精力善用、自他共榮”。
2．1“以禮示人”與“成已益世”
柔道是“以禮始以禮終”的運動項目，是不折不扣“以禮示人”的體育運動，這種“禮式”的形成深受中國武術文化的影響?！岸Y”是中國武術文化的核心要素之一，在中國武術的行為中占有至上至善的地位。中國武術提倡“未曾學藝先識禮，未曾習武先明德”的修行理念，把“禮”和“德”緊密地聯(lián)系在一起，使“禮”的內核更加豐富。柔道運動作為中國武術的傳承和發(fā)揚光大者對“禮”的繼承，是順應武德發(fā)展的必然，是柔道運動立身文明社會的美德表現(xiàn)。因此，柔道運動對“禮”一直有著不懈的追求，這使得柔道運動不僅僅是一種技藝，更是對習練者的一種道德教化，也可將其視為是習練者成就自己又有益于社會文明的身體精神體驗。這種體驗與中國武術文化是趨同的。
2．2“以柔克剛”與“剛柔相濟”
“以柔克剛、剛柔相濟”是柔道運動創(chuàng)建初期所倡導的基本技術原理。源自諸葛亮《將苑》：“善將者，其剛不可折，其柔不可卷，故以弱制強，以柔制剛?！睆闹姓凵涞氖侵袊鴤鹘y(tǒng)文化的哲學思想：“柔”代表“內斂、謙和、風雅和委婉”，而“剛”則是“自信、剛毅、果敢和氣度”的表現(xiàn)?！叭帷迸c“剛”總是共生并存和互為依存的，它所表達的不僅僅是攻防轉換的哲理，更為體現(xiàn)出人類生存的.共生思想。在中國武術的傳統(tǒng)拳譜有“剛而歸于柔，柔而造至于剛，剛柔無跡可見”的記載，說明了“剛”和“柔”之間的辯證關系和哲學思想在中國武術中得到了進一步呈現(xiàn)。因此，柔道運動作為中國武術的傳承者，在創(chuàng)建初期就確立了“以柔克剛、剛柔相濟”的基本技術原理，不僅試圖表現(xiàn)其運動性，更欲體現(xiàn)其哲學性；不僅試圖體現(xiàn)其精神性，更欲體現(xiàn)其思想性及其與中國武術文化的歷史趨同。2．3“精力善用”與“自他共榮”
“精力善用、自他共榮”是柔道修煉所追求的最高境界?！熬ι朴谩睆娬{的是最有效的發(fā)揮身心力量，延伸到具體實踐中，往往強調運動員在運用技戰(zhàn)術時，要爭取以最有效的方法、在最短的時間內、以最近的距離、用最小的代價獲取最大的效果；而“自他共榮”所強調的是，運動員在實現(xiàn)自身追求目標的過程中，要實現(xiàn)與他人、與社會的共同發(fā)展。它的思想基礎是，在強調個人發(fā)展的同時，更加趨同于為他人、為社會做貢獻，延伸到具體的實踐中，往往強調在運動員獲取技術成功的同時，還要進一步做到與他人在技術上的交流，爭取與他人在技術上共同進步。所以，柔道運動推崇“精力善用、自他共榮”的基礎不僅僅是為了追求勝者至上，還非常強調個人與他人、個體與社會的共同成長。這一點與中國武術文化所倡導的身體教化與社會成長思想是完全一致的，顯示了柔道精神繼承中國武術文化的完整性和趨同性。
現(xiàn)代性推進了中國武術和柔道運動的歷史發(fā)展，并促成了柔道運動繼承中國武術的實踐體驗。但從技術、規(guī)則和競技的角度看，柔道運動和中國武術的現(xiàn)代性體驗則是各具競爭價值的。
3．1技術體驗。
中國武術和柔道運動的技術體驗基礎是身體語言的反復錘煉，用身體感悟其技擊性和健身價值。因此，對這兩項運動的技術理解，不能僅憑“視覺”完成，還要通過身體實踐，只有在重重復復的演練學習中傾心體驗才能得以實現(xiàn)。中國武術的技術內涵豐富，既有傳統(tǒng)技術特色，又有現(xiàn)代技術創(chuàng)新。所以，這種體驗既是傳統(tǒng)的，又是復雜的，既有“動”的氣概，又有“靜”的韻律；而柔道運動的技術內涵相對中國武術則是單一的，所以其體驗也是單純的和直接的。因此，在技術體驗形式上中國武術不僅有拳術表演的藝術美，也有散打技擊的動感美；而柔道運動則更加強調人體在運動過程中“平衡”與“失衡”的價值體驗。所以，對中國武術的技術體驗是藝術的、動感的、更是現(xiàn)代的，對柔道運動的技術體驗則是從“平衡”中尋找技術的得與失。
3．2規(guī)則體驗。
規(guī)則是中國武術與柔道運動開展競賽活動的基礎，是運動員參與競賽過程、獲得合法權益的保障，是競賽公平的約束表現(xiàn)，是運動員與觀眾形成互動的趣味標準。從競賽規(guī)則的內涵上看，中國武術與柔道運動不僅在場地器械上有各自的具體要求，在得失分上有各自的約束規(guī)定，在道德行為上同樣也有規(guī)范限制，充分體現(xiàn)了各自規(guī)則的獨立性和重疊性。中國武術對運動員的競賽優(yōu)劣評定，主要表現(xiàn)是打分、打點和綜合裁定，運動員只有在這樣的競賽規(guī)范下才能體驗到獲勝的樂趣；而柔道運動對運動員的勝負評定則主要表現(xiàn)為打分和綜合裁定，運動員往往體驗的是聚力投摔和技術落點的結果。所以，在中國武術與柔道運動之問的規(guī)則體驗中有內質的聯(lián)系，也有外在的區(qū)別和歸宿一致的裁定。
3．3競技體驗。
競技是體育運動的本質特征，是運動員“爭先取勝”、“比拼優(yōu)劣”的形式表現(xiàn)。作為體育運動的家族成員，中國武術與柔道運動的競技特質更加明顯和趨同，展現(xiàn)在觀者面前的是柔美的身姿、力量的曲線和勁發(fā)自然的俠骨氣度，給觀者帶來的是視覺上的享受和心靈上的震撼。與此同時，運動員作為競技者，體驗的卻是“心”和“力”的較量、智慧的抗爭和身體的表現(xiàn)。因此，觀者和運動員對競技的體驗和感受是不同的：觀者往往是用獵奇、決勝和悅感的標準來衡量中國武術與柔道運動的競技價值；而運動員則是從挑戰(zhàn)身體極限和展示高超技藝的過程中體驗成功與失敗的喜與悲。兩者對競技的體驗既是對立的互動，也是互動的統(tǒng)一，在對立、互動和統(tǒng)一中構成了競技氣場，促使競技體驗的氛嗣更加完美。
4結語。
柔道運動在其長期的發(fā)展過程中，秉承中國武術傳統(tǒng)，不斷沉淀世界體育先進文化精髓，從繼承中實現(xiàn)創(chuàng)新，從順應社會潮流中得以發(fā)展，執(zhí)著追求現(xiàn)代奧林匹克精神，把中國武術內在的文化傳統(tǒng)、哲學思想和外在的體育精神高度的融合在一起，成功活躍于國際體育舞臺?？梢哉f，柔道運動在與中國武術傳統(tǒng)和西方體育文化的交流中，始終堅持的是學習和構建的道路，它擺脫了傳統(tǒng)柔術的束縛，嫁接了中國古代傳統(tǒng)摔跤技術，將傳統(tǒng)性、民族性和現(xiàn)代性高度的融合在一起，最終發(fā)展成為了奧運會競技項目。
快樂在運動中運動中的快樂篇十一
活動目標：
1、知道哪些是危險的游戲，懂得在游戲注意安全。
2、積累安全生活經(jīng)驗，有自我的保護意識。
3、愿意積極參加到活動中。
活動重點：了解哪些是危險游戲，知道游戲時應該注意什么。
活動難點：有自我保護的意識。
活動準備：
幼兒情境游戲中的照片。
活動過程：
一、鼓勵結合日常生活經(jīng)驗，大膽進行講述。
1、討論：在幼兒園你最喜歡的活動是什么？小朋友應該怎樣玩游戲？
2、提問：你在生活中看到過哪些不安全的'運動？你有什么好辦法？
二、出示幼兒游戲中的照片，師幼共同討論。
（通過討論法解決重點）。
1、觀看圖片并討論。
（1）戶外活動奔跑時相互碰撞。
（2）玩大型運動器時，頭朝下滑滑梯、追逐、打鬧。
（3）區(qū)、角活動時，用剪刀、木棍對著別人或者打鬧。
（4）玩碎玻璃或尖銳的物品。
（5）把一些好看、好聞的東西放進嘴里。
2、提問：圖上的小朋友做的好嗎？為什么？你覺得應該怎樣做？
三、了解運動中的安全。（解決難點）1、分組討論：在游戲中應該怎樣注意安全？
如：踢球、玩沙包、做操、上下樓梯時等等。
2、請幼兒結合自己的實際情況，說一說在游戲中應該注意避免哪些危險動作。
3、出示不同運動的場景，請幼兒區(qū)別對與錯，并說出理由。
四、幼兒互相評比“小小安全員”，引導幼兒在日常生活中有自我保護的意識。
（通過情境游戲來檢驗幼兒的自我保護意識）。
延伸活動：帶幼兒到戶外活動，觀察幼兒游戲的情況。適時引導幼兒注意在游戲中的安全。
快樂在運動中運動中的快樂篇十二
應力骨折（stressfracture）亦稱疲勞性骨折，它是超負荷力反復作用于骨骼導致骨組織微損傷積累的結果，它與急性骨折不同的是損傷部位呈現(xiàn)骨組織的破壞和修復并行的過程。當骨組織的破壞長期大于骨組織的修復過程時，骨折的出現(xiàn)將在所難免。如何把握訓練的強度是預防應力性骨折的關鍵，做好運動訓練后的恢復是預防應力性骨折的必要條件。
1、應力骨折發(fā)病機制。
從骨的組成成分看，骨是由堅硬的無機物和有彈性的有機物構成，這使骨組織既堅硬，又具有一定的彈性。從骨組織受力的形式看可分為壓力和張力，當一定的外力作用于骨組織時，骨組織會發(fā)生形變，吸收外界能量，緩沖外界力量對人體的沖擊，在這里骨骼起到平衡外力的作用，保護身體免遭來自外界力量的損傷。在一定的范圍內骨骼受外力越大則形變越大，撤去外力，骨骼自身在彈性的作用下恢復原來的狀態(tài)。當外力超過骨骼的承載范圍時，骨骼中的骨組織將發(fā)生不可恢復形變，這時如果骨骼受到的是超限壓力作用，骨組織產(chǎn)生塌陷，在超限張力作用時骨組織產(chǎn)生撕裂。這種損傷在開始時也許是很輕微，甚至不被覺察，但隨運動外力負荷的反復作用，會導致?lián)p傷程度加劇，骨的微損傷逐漸積累導致骨的傷情加劇，最終出現(xiàn)骨折。
2、應力骨折發(fā)病特征。
應力骨折多發(fā)生于下肢，包括跗、跖骨，脛、腓骨和股骨。應力骨折的主要癥狀為局灶性疼痛，并隨活動量增加而加重。局部腫脹、壓痛明顯，晚期可觸及梭形骨質增厚。應力骨折多為不完全性骨折，骨破壞與骨修復同時進行，故一般只需休息3——6周即可痊愈。
3、應力骨折在運動訓練上的預防。
由于應力骨折多是起因于運動訓練的身體疲勞累積，因此采取必要的防護手段對于避免應力骨折的發(fā)生有著十分積極的意義，具體措施如下：
1周密安排運動訓練計劃。
訓練計劃安排是否合理對運動員傷病發(fā)生起著重要的影響作用。運動員是一個生物活體，他的體能和再生成恢復能力有一定的限度，不合理地使用人體能量會導致體能的下降，恢復能力降低，直接導致傷病的發(fā)生。在訓練中不合理的訓練安排很多，如：在短跑和跳躍訓練中訓練手段單調，跳躍練習比重過大，重復過多或較多的速度及速度耐力訓練會給骨組織帶來創(chuàng)傷，不及時調整就會導致應力骨折的發(fā)生。因此合理和周密的運動訓練計劃對防止應力骨折的發(fā)生有著重要作用。
2合理選擇訓練場地和器械。
應力骨折多發(fā)生在下肢部位，因為下肢在訓練中經(jīng)常承受起跳或跑動時身體和地面對下肢的沖擊力量。短跑運動員奔跑時腳著地時的力量達到身體重量的兩倍；優(yōu)秀跳高運動員腳起跳蹬地承受的力量達到七百公斤左右，如此巨大的沖擊力量會給運動員的骨骼承受與恢復提出較高的要求，這就要求教練員在訓練時，在保持訓練效果的`同時，盡量減少消極因素的影響。如：在進行跳躍和速度訓練時應選擇訓練場地應盡量避免柏油或水泥路面等硬質地進行練習，選擇塑膠場地或平整的泥土地訓練為宜，這可以在一定程度上減輕傷病的發(fā)生，避免像女排運動員趙蕊蕊那樣的事故發(fā)生。訓練器械的選擇也如此，一些大強度的訓練，如跳伸練習就要避免過度使用，以防傷害的出現(xiàn)。
3合理補充運動員的營養(yǎng)。
合理補充運動員的營養(yǎng)對防止應力骨折的發(fā)生具有重要的作用。大強度的運動訓練會使運動員產(chǎn)生疲勞，身體活力下降，細胞代謝率降低，血液和體液運送營養(yǎng)能力下降，到達細胞的營養(yǎng)物質減少，細胞活力會受到影響。這一狀況如果持續(xù)不變就會導致組織營養(yǎng)失調，功能下降，出現(xiàn)傷病。這時合理和及時的營養(yǎng)補充能夠提高身體活力，加速身體的重新構建，加快身體適應新負荷的速度，提高運動成績。對于應力性骨折的營養(yǎng)補充。首先，注對骨骼營養(yǎng)的補充，骨頭煲湯是個好的選擇，可以補充骨骼中的無機膠質，增加骨骼的韌性和彈性。其次，鈣的補充也十分重要，最好的途徑是補充魚肝油。其三，糖、蛋白質、脂肪、維生素等的補充可以使運動員較好地恢復運動疲勞，防止應力骨折的發(fā)生。
4注重運動員的訓練疲勞恢復。
應力骨折發(fā)生的主要原因是身體疲勞恢復不好，疲勞長期積累造成的結果。
預防傷病應從控制訓練強度入手，使運動負荷與運動員身體的恢復能力相適應，以利于應力性作用對骨骼的破壞與骨骼自身的修復相平衡，達到良性循環(huán)。這種恢復的措施除了營養(yǎng)手段外，積極的理療也是一個有效的方法。最簡單而又有效的手段是熱敷，通過熱敷可以加快理療部位的血液循環(huán)，使更多的營養(yǎng)到達細胞，提高細胞的代謝活性，修復在運動中的損傷部位組織，完成超量恢復任務。對負荷的施加應強調循序漸進，身體承受負荷要有交替性，不能讓局部承受負荷過重，這樣才能避免過勞的出現(xiàn)。教練員要了解運動員的負荷承受能力，要有預見性，在運動員出現(xiàn)良好狀態(tài)時更要提高警惕，強化回復手段的實施，以保持良好的競技狀態(tài)。這一點我國著名籃球運動員姚明給我們深刻的教訓，回顧過去幾個賽季姚明的傷病出現(xiàn)都是在其狀態(tài)最好的時期發(fā)生的，這是因為這時他的運動強度最大，競技水平最高，消耗體力最多，對恢復重視不足，導致訓練疲勞積累，長期累積導致傷病發(fā)生。這個賽季火箭隊重視了這方面問題，使姚明身體和狀態(tài)都比較穩(wěn)定，火箭隊時隔12年突破季后賽第一輪。
4、結語。
應力性骨折是長期疲勞的累積結果，對于這一損傷教練員要及早發(fā)現(xiàn)，及早調整，避免病情的惡化，以保持運動員的競技狀態(tài)不斷提高，取得優(yōu)異的運動成績。
【參考文獻】。
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快樂在運動中運動中的快樂篇十三
發(fā)球是乒乓球教學的關鍵環(huán)節(jié),乒乓球的發(fā)球主要受到發(fā)球者的掌控,而乒乓球發(fā)球不對發(fā)球者做出任何限制,這在一定程度上增加了乒乓球發(fā)球的難度。下面小編為您收集整理了乒乓球運動中的發(fā)球方法，希望對您有幫助！
1、高低之分
高低之分主要是發(fā)球拋球的高度。拋球較高，球自由落體下降產(chǎn)生一定速度，當球拍觸及球時，使得球與球拍的壓力增大，從而可以發(fā)出速度較快、旋轉較強的發(fā)球。除此之外高拋發(fā)球還可以擾亂對方接發(fā)球的節(jié)奏，在比賽中可以適當增加高拋發(fā)球。但高拋發(fā)球由于球在空中有一定的飛行時間，造成對方有充足的時間去準備，所以為了突出發(fā)球的`突然性可以使用較低的拋球動作發(fā)球，但拋球的高度應不低于16厘米。
2、正反之分
所謂正反之分就是正手發(fā)球還是反手發(fā)球。正手發(fā)球的特點主要是可以借助腰部的力量使得球盡可能的得到最大限度的旋轉，但球落點的變化有所欠缺，落點一般位于對方的反手位，發(fā)到反手位的主要目的在于限制對方直接搶攻。反手發(fā)球的特點主要是多變的落點，通過手腕還可以發(fā)出較強的類似于正手逆向發(fā)球旋轉相同的旋轉發(fā)球。
3、長短之分
在發(fā)球時應掌握長短之分，長球有利于發(fā)球搶攻，短球有利于臺內控制。如果臺內球較好則盡量使用發(fā)短球，反之則發(fā)長球。在發(fā)球時首先看好對方站位，若站位較遠則盡量發(fā)短球，站位較近則宜發(fā)長球。
4、轉與不轉之分
乒乓球最大的魅力就在于其旋轉，但由于發(fā)球時身體未能完全發(fā)力，使得發(fā)球的旋轉未能達到極致，發(fā)球時若想得到較強的旋轉，手腕的發(fā)力至關重要。如果說旋轉強烈的發(fā)球可以使得對方吃發(fā)球，那么偶爾發(fā)些不轉的發(fā)球可以使得己方獲得更多的主動權。比方在比賽中一直發(fā)下旋，偶爾發(fā)個不轉球會讓對方回球冒高，這樣可以直接使用扣殺回擊。
5、擺布上下之分
球的旋轉有方向之分，常見的旋轉有上旋、下旋、側上旋、側下旋、側旋、逆向旋轉、逆向側上旋和逆向側上旋之分。在發(fā)球時一定要注意發(fā)球旋轉性質的變化，最難能可貴的是使用同一種發(fā)球動作可以發(fā)出不同性質的發(fā)球。若對方習慣使用搓球接發(fā)球則盡量使用上旋發(fā)球，若對方習慣直接起板應盡量發(fā)些強下旋或強側下旋。
快樂在運動中運動中的快樂篇一
如今，每個人都很追求時尚，運動里面也蘊藏著時尚。看，廣場上那個哥哥正在滑旱冰：正滑、倒滑、白鶴亮翅、躍起剎車……啊，真是帥呆了！最近還聽大人們常說的一句流行語“請客吃飯，不如請人出汗”。運動健康與時尚結下了不解之緣。
我們少年兒童正處在長身體、長知識的時期，讓運動一直伴隨著我們健康、快樂的成長吧！
快樂在運動中運動中的快樂篇二
在我們日常生活中，運動是不可避免的一部分。無論是參與體育活動，還是進行日常的步行、跑步等活動，我們都會感受到運動所帶來的力與速的變化。運動中的力學原理是研究物體運動的基礎，通過學習這些原理，我們可以更好地理解運動的本質。在我的學習和實踐中，我漸漸體會到了運動中的力學原理帶給我們的啟示和體會。
首先，在運動中，力學原理告訴我們力與運動的關系密切。在進行體育活動時，我們經(jīng)常聽到教練員或者老師告訴我們要用力，只有用力才能更好地完成動作。而力學原理告訴我們，力是造成物體運動和變形的原因。例如，力的作用可以使我們在游泳時更輕松地向前推進，或者在進行踢足球時使球飛得更遠。因此，運動中的力學原理提醒我們，只有充分的發(fā)揮力的作用，才能在體育運動中獲得更好的效果。
其次，在運動中，力學原理也告訴我們速度的大小與運動的方向有關。速度是衡量運動的快慢程度的物理量。根據(jù)力學原理，速度與力的大小和方向有關。當我們在跑步時，如果想要加速，我們可以增加腿部的力量，往前推動身體；如果想要減速，我們可以利用摩擦力的作用，使身體停下。在進行體育運動時，我們可以根據(jù)力學原理的指導，合理控制力的大小和方向，從而實現(xiàn)速度的控制和調整。
此外，力學原理還讓我明白了平衡的重要性。平衡是物體在力的作用下保持穩(wěn)定的狀態(tài)。在進行體育運動時，保持平衡是非常重要的，它可以提高我們的穩(wěn)定性和準確性。例如，在進行單腳站立練習時，如果我們不能保持良好的平衡，就很難完成動作。而力學原理告訴我們，保持平衡需要靠運用重心的概念，將身體的重心與支持點保持在一條豎直線上。通過學習平衡的力學原理，我們可以更好地掌握平衡的技巧，提高自己在體育運動中的表現(xiàn)。
最后，力學原理也讓我認識到了運動中的“力量守恒定律”。力量守恒定律是指在運動中，力的大小與方向可以改變，但是力的總和保持不變的原理。在進行體育鍛煉時，我們可以利用力量守恒定律來提高自己的表現(xiàn)。比如，在擊球運動中，我們可以利用反作用力的原理，將自己的力量完全傳遞給球，從而使球飛得更遠。此外，運動中的力學原理還告訴我們，有效地利用力量守恒定律可以減少能量的損耗，提高我們的持久力和耐力。
總之，運動中的力學原理對我們的體育鍛煉和日常生活有著重要的指導作用。通過學習力學原理，我們可以更好地理解力與運動的關系，掌握速度和平衡的調控，運用力量守恒定律來提高自己的表現(xiàn)。同時，力學原理也激發(fā)了我對科學原理的興趣，使我對物理學產(chǎn)生了更深的理解和感悟。通過將力學原理應用于運動中，我更加熱愛體育運動，也更加尊重科學與運動相結合的理念。
快樂在運動中運動中的快樂篇三
近年來，隨著健康意識的不斷提升，越來越多的人開始關注運動的重要性。不過，除了積極開展體育鍛煉外，我們還需要保護好我們的身體。所以，運動中自我保護是選手們需要關注的重點之一。在此，筆者分享一些我運動中自我保護的心得體會。
第一段：提前做好充分的準備工作。
開展運動前，最好要先進行充分的準備。這包括了熱身活動、穿戴合適的運動裝備。適當熱身能夠使我們的身體得到充分的準備，避免受傷。而選擇適合的運動裝備能夠保障安全，減輕身體的負擔。
第二段：注意身體的信號，及時進行調整。
在開展運動的過程中，我們需要認真觀察我們身體的反應。如果感覺到身體出現(xiàn)不適，或者疲勞感過度，就應該及時進行調整。停下來，適當進行休息或伸展，不要太過疲勞，以免對身體造成更大的損傷。
第三段：遵守安全規(guī)則。
在進行任何一項運動時，我們需了解相關的安全規(guī)則，并在運動時認真遵守，以減少意外傷害的發(fā)生。如規(guī)范的運動姿勢、正確的體位調整等等。
第四段：選擇適合自己的運動項目。
人體的各個機能和體質各不相同，所以同樣的運動項目對不同的人有著不同的要求。在進行運動時，我們應盡量選擇適合自己的運動項目。通過對運動項目進行科學的選擇和安排，以符合受訓者的身體狀況和運動能力，以避免對身體產(chǎn)生過度的負擔。
第五段：合理安排運動強度。
進行運動時，要根據(jù)自身身體狀況來安排運動強度，保持適度。運動強度過大容易造成損傷，強度過小將達不到鍛煉的效果，所以要根據(jù)自己的身體情況，以及對鍛煉的目的進行科學的安排。
結論：總之，運動中自我保護是運動員必須要重視的問題之一，長時間、過度和不合理的鍛煉對人的身體都有很大的損害。更好地進行自我保護，可以避免不必要的傷害和損傷，并為我們長期健康地進行鍛煉創(chuàng)造更良好的條件。
快樂在運動中運動中的快樂篇四
今天，我們舉行武術操比賽，本次武術操比賽是對我們的素質，精神面貌進行了一次考核，使我們的身心得到了充分的鍛煉。
下課鈴響了，我們立刻扛著板凳，沖到樓下進入賽場。此時賽場上已經(jīng)有班級整裝待發(fā)，我和同學們到達指定賽場區(qū)后，就像錄音機被按了暫停鍵，悄無聲息、靜靜地等待著比賽開始。呵！我還是第一次見我們班這么有組織、有紀律呢！
“快點！快點！該我們上場了!”聽到這句話，我們立刻站起身，整理好衣領，邁著整齊的步伐，信步走向賽場。音樂響起來了，我立刻將自己融入到了比賽中，因為我站的是第一位，每一個動作評委們都會看得一清二楚，如果做得不到位評委們一眼就可以看出來了，所以我盡力將每個動作做到最好，每一個動做都做到完美，盡力給評委們留下一個好印象，我猜同學們也會有這樣的想法吧，他們也想在全校師生面前，展現(xiàn)自己的風采，最終我們做到了，我們用汗水換來了全年級一等獎的榮譽，我們緊緊地擁抱在一起，大聲地歡呼：“我們贏了！”看著那張紅彤彤的獎狀，我們開心地笑了。
我們能獲得第一名的榮譽，與我們平時刻苦的訓練、認真的態(tài)度是離不開的。面對這張獎狀，我們可以驕傲地說：“它是我們用汗水凝聚而成的！”
快樂在運動中運動中的快樂篇五
運動是人們日常生活中不可或缺的一部分。但是，在運動中，我們很容易受傷，因此，自我保護至關重要。在進行長期鍛煉的過程中，我總結出一些自我保護的心得和體會，愿意分享給大家。
第一段：意識到傷害的危害性。
在開始任何運動之前，我們必須認識到受傷的嚴重性。很多人錯誤地認為不小心受傷只是小問題，但實際上，傷害可能會讓你不能工作、不能進行日?；顒踊蝈憻?，甚至可能對你的身體造成永久的損傷。因此，在進行任何運動之前，一定要牢記自我保護的重要性。
第二段：合理的熱身和拉伸。
一個好的熱身可以大大降低受傷的風險，這是運動前應該做的必要工作。在熱身期間，你可以進行輕松舒適的運動，例如跳繩、慢跑和動態(tài)平板支撐，以使身體逐漸適應鍛煉強度。然后，必須要在運動之前做足夠的拉伸來保護關節(jié)和肌肉。這些練習可幫助肌肉和關節(jié)適應增加的活動強度，降低肌肉和關節(jié)受傷的可能性。
第三段：遵循正確的姿勢和動作。
如果你在做運動時姿勢或技巧不正確，就可能增加傷害的風險。一個好的做法是在學習新的運動或練習運動技巧之前先找一位專業(yè)人士指導你正確的動作。這有助于你避免受傷，運動也更有效果。
第四段：控制運動強度。
運動時強度太高會增加受傷的風險。如果你剛開始鍛煉，建議從低強度開始，逐步建立鍛煉強度。對于那些經(jīng)驗豐富的人，他們也應該知道什么時候暫停運動以避免因疲勞而受傷。
第五段：正確的康復方法。
即使再努力保護自己，受傷在運動中時還是可能發(fā)生。在這種情況下，如何正確地康復很重要。首先，你需要給自己充足的時間來恢復。然后，你可以嘗試使用冰塊、按摩和休息的組合來最大程度地恢復。如果疼痛或腫脹持續(xù)時間超過一周還未緩解，請盡快就醫(yī)。
在運動過程中，自我保護永遠是至關重要的。當你開始有了保護自己的意識并遵照正確的方法進行鍛煉時，這會成為你健康鍛煉的關鍵。希望我的經(jīng)驗和體會能對你有所幫助，希望大家可以在運動中多多注意自我保護。
快樂在運動中運動中的快樂篇六
運動使我健康，運動使我快樂。
6歲以前，我身體不好，特別愛生病。自從我接觸了羽毛球這項運動，我不但獲得了快樂，還收獲了健康。
6歲開始，每個禮拜我都要和爸爸一起去打羽毛球。
打羽毛球看似簡單，其實非常難。
第一次打羽毛球，動作非常生疏，連球都發(fā)不出去，就更別提接球了，爸爸告訴了我一些發(fā)球要領，讓我在旁邊練習。不一會爸爸就讓我上場啦，說讓我實戰(zhàn)練習。
萬事開頭難，打羽毛球也是如此。
我收拾好心情，再次發(fā)起進攻，這次爸爸也意識到我剛開始學，所以給我打來的都是一些弧線大的慢球，我也越打越順手。
上半局我得分3分，爸爸得分10分。這其中因為我發(fā)球失誤而給對方的得分都有6分，我暗暗下定決心要好好練習發(fā)球。
中場休息10分鐘，我沒有休息，又在旁邊的空場地上練習了起來，爸爸也時不時的給我一些指導，終于掌握了一些要領。
果不其然，比剛才不知強了多少倍。
下半場我一開場就發(fā)了一個漂亮的遠球，爸爸完全沒料到我能發(fā)球成功，一個沒注意，球從他的右邊直直落下，被我得了1分，爸爸打一個大弧形球，又被我一記扣殺再得1分，哈哈，爸爸不要太小看我哦！爸爸轉轉肩膀說“還真不能小看了你小子，看老爸的殺手锏”，話畢，爸爸就開始了他的吊球表演，老爸的吊球實在太厲害了，球就好像聽他的話一樣，似燕子一般，忽而高忽而低，一下遠一下近，一會左一會右，偶爾還來個擦邊球，我在場上跑前跑后的接球，累的滿頭大汗、氣喘吁吁、節(jié)節(jié)敗退。
最終在我還是15分的時候，爸爸就已經(jīng)21分了。
激烈的戰(zhàn)斗終于結束了，只可惜敵方大獲全勝，爸爸笑著看著我說“小伙子你還要多多練習呀”，我坐在地上點點頭“下次再戰(zhàn)”！
經(jīng)過這次打球，我領悟到了一個道理：“勝利，只留給堅持不懈和認真做準備的人”，我也從辛苦與失敗中，找到了自信和快樂。從此我迷上了羽毛球，每周都要爸爸一起去打球，水平也在慢慢地提高，偶爾也會贏了爸爸，那是我最開心的時候了，而且在不知不覺中我的身體素質也好了起來，直到現(xiàn)在都很少生病呢。
“悅”運動，越快樂！大家一起來尋找運動中的快樂吧！
快樂在運動中運動中的快樂篇七
聞到了春天里那溫暖的芳香。
盛開了嬌艷的花。
映照著一群年輕堅毅的臉龐。
覺醒了東方的龍。
斗爭的吶喊越過了黃河長江。
砸碎了陳舊的鎖。
民主與科學的旗幟高高飄揚。
年輕的學生。
點燃了反帝反封的火炬。
燃燒的烈焰。
漫過了平原與山崗。
血雨腥風。
阻擋不住熱血滿腔。
面對刀槍利刃。
他們把驕傲的頭高昂。
愛國主義的熱潮。
激蕩著年輕的胸膛。
他們在歷史的豐碑上。
書寫了不朽的篇章。
一九一九。
成為了沉淀的歷史。
在歲月的星河中閃光。
不會磨滅。
會永遠飛揚。
我們要做的。
不只是銘記。
繼承前輩。
我們斗志昂揚。
告訴歷史。
我們不會彷徨。
告訴明天。
我們會永遠剛強。
告訴歷史。
青春的旋律依然瑰麗多彩。
民族的精神將會源遠流長。
告訴明天。
繼續(xù)鑄就五月永遠的輝煌。
快樂在運動中運動中的快樂篇八
乒乓球的旋轉，在現(xiàn)代乒乓球運動中，越來越引起人們的重視，其特點是旋轉的強度不斷增強，旋轉的性質更加復雜，加轉與不轉的差距越來越大。加大擊球力量，并使力量集中作用于摩擦球，則是加強球的旋轉的關鍵。
常見的旋轉有上旋、側上旋、下旋、側下旋、側旋等等。不同的旋轉往往表現(xiàn)在乒乓球不同的運動弧線中?；【€的`性質取決于弧線的長短、高低以及方向。
長短決定球是否下網(wǎng)是否出界，一般說來，擊球力量越大，球速越快，球飛行的距離越遠，弧線起止點的距離也就越長。反之則短。
高低保證打出去的球既不因弧線過低而下網(wǎng)，又不因弧線太高而被對方扣殺。高低主要取決于擊球時的出手角度和速度。一般說來，出手角度越大、速度越快，球的運行弧線也越高。出手角度主要取決于擊球時的拍形角度、擊球部位、發(fā)力方向和大小以及對方來球的旋轉和強度判斷。出手速度，主要取決于擊球的力量。
方向保證球能夠準確的上臺。方向主要取決于擊球時拍面的方向、發(fā)力的方向和大小，及對方來球的旋轉性質和強度的合理判斷。
快樂在運動中運動中的快樂篇九
活動目標：
1。能辨認常見的安全標志，了解標志在人們生活中的作用，對各種標志感興趣。
2?？简炐∨笥褌兊姆磻芰?，鍛煉他們的個人能力。
3。借助小圖譜記憶歌詞，學唱歌曲。
4。認真傾聽并積極參與歌唱活動。
活動準備：
師幼共同收集日常社會中安全標志。
活動過程：
1、幼兒相互介紹自己認識的標志及其含義，。屈，老師。教案。網(wǎng)出處。說說在什么地方有這些安全標志。
2、向幼兒介紹幾種日常不太熟悉的安全標志。
3、引導幼兒找找園內、家中有哪些地方要注意安全。
教學反思：
在平日的教育實踐中，對幼兒的安全教育往往停留在表面，或讓幼兒被動的接受“你不能怎樣，你不該怎樣”，成人如此反復的強調只會讓孩子的逆反心理更加突出，針對我班的實際情況，本期我們開展了一系列安全教育活動，如：談話活動“我身邊的危險”，看圖講述“誰對誰不對”，社會活動“有趣的標志”等。讓幼兒主動獲取一定的安全知識和求助方法，樹立了安全意識。通過這一活動的開展，我發(fā)現(xiàn)每天喝水時，小朋友能主動地先試一試是否太燙，開門、關門時也會看看手是否放在門框上了，通過設計標志小朋友也會自覺規(guī)則。
在活動開展的同時，活動的設計也呈現(xiàn)出一些問題，如課程領域的設置、幼兒在活動中的討論、教師的引導提問不充分等都直接影響了教學效果，所以在活動設計的初期，我應根據(jù)班級的各項情況制定相關的活動領域，課程的各個環(huán)節(jié)，多進行思考，以便開展更多優(yōu)秀的教學活動。
快樂在運動中運動中的快樂篇十
論文摘要：文章從歷史的視角出發(fā)，分析討論了柔道運動與中國武術的對應性、趨同性和現(xiàn)代性。認為柔道運動在與中國武術傳統(tǒng)文化的交流中堅守繼承和借鑒并舉，將傳統(tǒng)性、民族性和現(xiàn)代性高度的融合在一起，從而實現(xiàn)了柔道運動的現(xiàn)代化發(fā)展。
論文關鍵詞：柔道武術歷史文化現(xiàn)代性。
柔道運動是日本的傳統(tǒng)體育項目，也是“奧運會”競賽項目之一。然而，當我們研究柔道運動的創(chuàng)建史時發(fā)現(xiàn)，中國武術的國際化傳播對柔道運動的創(chuàng)立起到了關鍵性作用，可以說，柔道運動是從中國武術這塊沃土中衍生出來的體育項目精品。當然，中國武術能夠推動柔道運動的形成與發(fā)展，與中日兩國的地理位置相鄰、文化特質和價值取向趨同有一定的關聯(lián)。因此，在當下競技體育國際化、社會化和大眾化的語境中討論柔道運動的歷史源頭、文化趨同及其現(xiàn)代性，有利于深刻理解這項運動的創(chuàng)建背景、技術體系和競技發(fā)展的內在規(guī)律。
中國武術博大精深、內容豐富，對許多亞洲古代乃至當代搏擊術的形成與發(fā)展產(chǎn)生過重大影響，柔道運動就是其中之一。因此，從歷史的角度審視中國武術、日本柔術和中國古代傳統(tǒng)摔跤與柔道運動的關系，對于討論現(xiàn)代柔道運動的起源和發(fā)展具有重要的意義。
1．1中國武術是柔術的母體。
日本民族接受中國武術的姿態(tài)是主動和開放的。早在盛唐時期，時稱“唐手”的中國拳術就已傳人日本，在之后的數(shù)百年中，中國拳師赴日本傳授中國武術的活動從未間斷。時至明朝末年，少林寺弟子陳元贊東渡日本傳授中國拳術，隨學者，影響力越來越大，最終出現(xiàn)了以習練中國拳術為傲的“尚武”景象，陳元斌也由此在日本成為家喻戶曉的中國武術大家。與此同時，也有日本學者借到中國境內學習中醫(yī)之機，向中國武術家求教中國拳術，不僅學會了中醫(yī)，還掌握了許多中國拳術知識，為其時日本柔術的形成奠定了基礎。至此，經(jīng)過陳元贊的辛勤傳授和其弟子們的宣傳、推廣，以及日本學者到中國境內的主動交流，柔術在日本廣泛興起，流派也越來越多，在日本發(fā)展迅速。
日本明治年問，柔術從“繁榮”走向了“衰落”，柔術家們不得不放棄長期固守的傳統(tǒng)，開始尋求柔術的創(chuàng)新改革與發(fā)展之路，并在改良柔術技術體系的同時不斷吸取西方體育理念，以期為變革柔術探索新的途徑。其問，作為柔術運動的追隨者、曾經(jīng)擔任過東京高等師范學校校長的嘉納治五郎，深得柔術強健身體與育人價值之精髓，在融合不同柔術流派精華的過程中，加入了自己對當時奧林匹克運動的思考與理解，創(chuàng)立了以“比勝負、強身體、養(yǎng)心智”為核心思想的柔道運動。他極力宣傳和推廣柔道運動的育人價值、健身價值和社會價值，以教學和演講的形式到世界各地傳播柔道運動，使之被國際社會所認同。自此，嘉納治五郎成為把柔術變革為柔道運動的創(chuàng)始人。
1．3柔道技術來自中國古代傳統(tǒng)摔跤技法。
中國古代傳統(tǒng)摔跤萌芽于原始社會人獸相搏的服獸之法，是武術技法的重要組成部分，經(jīng)秦、漢、魏、晉、隋、唐、宋、元、明等朝代的完善與發(fā)展至清朝達到頂峰，形成了體制完備的競賽規(guī)范和技術體系。
清朝時期的摔跤運動深受國家重視，不僅成立了專門供養(yǎng)摔跤手的訓練機構“善撲營”，而且每逢國家重大慶典和喜慶節(jié)日，都要進行摔跤競賽和表演。由于國家的重視與社會民眾強身健體的需求，加之民間組織問的技藝交流，中國古代傳統(tǒng)摔跤向海外傳播的速度不斷加快，為日本柔術向柔道轉型提供了技術支撐和競賽借鑒。所以，在柔道運動的技術體系中，中國古代傳統(tǒng)摔跤技法占有絕對數(shù)量，尤其在投技和舍身技中所占的高比例數(shù)更加明顯，這極大地豐富了柔道技術體系。因此，從技術淵源的角度上講，柔道運動技術來自中國古代傳統(tǒng)摔跤技法是歷史回歸了真實。
柔道運動是中國武術文化的繼承者和發(fā)揚者。因此，中國傳統(tǒng)文化的內涵精神決定了柔道精神的內容表現(xiàn)，具體為“禮式、品格、堅韌、競爭、精進、和諧”等方面，一般概括為“以禮示人、成己益世；以柔克剛、剛柔相濟；精力善用、自他共榮”。
2．1“以禮示人”與“成已益世”
柔道是“以禮始以禮終”的運動項目，是不折不扣“以禮示人”的體育運動，這種“禮式”的形成深受中國武術文化的影響?！岸Y”是中國武術文化的核心要素之一，在中國武術的行為中占有至上至善的地位。中國武術提倡“未曾學藝先識禮，未曾習武先明德”的修行理念，把“禮”和“德”緊密地聯(lián)系在一起，使“禮”的內核更加豐富。柔道運動作為中國武術的傳承和發(fā)揚光大者對“禮”的繼承，是順應武德發(fā)展的必然，是柔道運動立身文明社會的美德表現(xiàn)。因此，柔道運動對“禮”一直有著不懈的追求，這使得柔道運動不僅僅是一種技藝，更是對習練者的一種道德教化，也可將其視為是習練者成就自己又有益于社會文明的身體精神體驗。這種體驗與中國武術文化是趨同的。
2．2“以柔克剛”與“剛柔相濟”
“以柔克剛、剛柔相濟”是柔道運動創(chuàng)建初期所倡導的基本技術原理。源自諸葛亮《將苑》：“善將者，其剛不可折，其柔不可卷，故以弱制強，以柔制剛?！睆闹姓凵涞氖侵袊鴤鹘y(tǒng)文化的哲學思想：“柔”代表“內斂、謙和、風雅和委婉”，而“剛”則是“自信、剛毅、果敢和氣度”的表現(xiàn)?！叭帷迸c“剛”總是共生并存和互為依存的，它所表達的不僅僅是攻防轉換的哲理，更為體現(xiàn)出人類生存的.共生思想。在中國武術的傳統(tǒng)拳譜有“剛而歸于柔，柔而造至于剛，剛柔無跡可見”的記載，說明了“剛”和“柔”之間的辯證關系和哲學思想在中國武術中得到了進一步呈現(xiàn)。因此，柔道運動作為中國武術的傳承者，在創(chuàng)建初期就確立了“以柔克剛、剛柔相濟”的基本技術原理，不僅試圖表現(xiàn)其運動性，更欲體現(xiàn)其哲學性；不僅試圖體現(xiàn)其精神性，更欲體現(xiàn)其思想性及其與中國武術文化的歷史趨同。2．3“精力善用”與“自他共榮”
“精力善用、自他共榮”是柔道修煉所追求的最高境界?！熬ι朴谩睆娬{的是最有效的發(fā)揮身心力量，延伸到具體實踐中，往往強調運動員在運用技戰(zhàn)術時，要爭取以最有效的方法、在最短的時間內、以最近的距離、用最小的代價獲取最大的效果；而“自他共榮”所強調的是，運動員在實現(xiàn)自身追求目標的過程中，要實現(xiàn)與他人、與社會的共同發(fā)展。它的思想基礎是，在強調個人發(fā)展的同時，更加趨同于為他人、為社會做貢獻，延伸到具體的實踐中，往往強調在運動員獲取技術成功的同時，還要進一步做到與他人在技術上的交流，爭取與他人在技術上共同進步。所以，柔道運動推崇“精力善用、自他共榮”的基礎不僅僅是為了追求勝者至上，還非常強調個人與他人、個體與社會的共同成長。這一點與中國武術文化所倡導的身體教化與社會成長思想是完全一致的，顯示了柔道精神繼承中國武術文化的完整性和趨同性。
現(xiàn)代性推進了中國武術和柔道運動的歷史發(fā)展，并促成了柔道運動繼承中國武術的實踐體驗。但從技術、規(guī)則和競技的角度看，柔道運動和中國武術的現(xiàn)代性體驗則是各具競爭價值的。
3．1技術體驗。
中國武術和柔道運動的技術體驗基礎是身體語言的反復錘煉，用身體感悟其技擊性和健身價值。因此，對這兩項運動的技術理解，不能僅憑“視覺”完成，還要通過身體實踐，只有在重重復復的演練學習中傾心體驗才能得以實現(xiàn)。中國武術的技術內涵豐富，既有傳統(tǒng)技術特色，又有現(xiàn)代技術創(chuàng)新。所以，這種體驗既是傳統(tǒng)的，又是復雜的，既有“動”的氣概，又有“靜”的韻律；而柔道運動的技術內涵相對中國武術則是單一的，所以其體驗也是單純的和直接的。因此，在技術體驗形式上中國武術不僅有拳術表演的藝術美，也有散打技擊的動感美；而柔道運動則更加強調人體在運動過程中“平衡”與“失衡”的價值體驗。所以，對中國武術的技術體驗是藝術的、動感的、更是現(xiàn)代的，對柔道運動的技術體驗則是從“平衡”中尋找技術的得與失。
3．2規(guī)則體驗。
規(guī)則是中國武術與柔道運動開展競賽活動的基礎，是運動員參與競賽過程、獲得合法權益的保障，是競賽公平的約束表現(xiàn)，是運動員與觀眾形成互動的趣味標準。從競賽規(guī)則的內涵上看，中國武術與柔道運動不僅在場地器械上有各自的具體要求，在得失分上有各自的約束規(guī)定，在道德行為上同樣也有規(guī)范限制，充分體現(xiàn)了各自規(guī)則的獨立性和重疊性。中國武術對運動員的競賽優(yōu)劣評定，主要表現(xiàn)是打分、打點和綜合裁定，運動員只有在這樣的競賽規(guī)范下才能體驗到獲勝的樂趣；而柔道運動對運動員的勝負評定則主要表現(xiàn)為打分和綜合裁定，運動員往往體驗的是聚力投摔和技術落點的結果。所以，在中國武術與柔道運動之問的規(guī)則體驗中有內質的聯(lián)系，也有外在的區(qū)別和歸宿一致的裁定。
3．3競技體驗。
競技是體育運動的本質特征，是運動員“爭先取勝”、“比拼優(yōu)劣”的形式表現(xiàn)。作為體育運動的家族成員，中國武術與柔道運動的競技特質更加明顯和趨同，展現(xiàn)在觀者面前的是柔美的身姿、力量的曲線和勁發(fā)自然的俠骨氣度，給觀者帶來的是視覺上的享受和心靈上的震撼。與此同時，運動員作為競技者，體驗的卻是“心”和“力”的較量、智慧的抗爭和身體的表現(xiàn)。因此，觀者和運動員對競技的體驗和感受是不同的：觀者往往是用獵奇、決勝和悅感的標準來衡量中國武術與柔道運動的競技價值；而運動員則是從挑戰(zhàn)身體極限和展示高超技藝的過程中體驗成功與失敗的喜與悲。兩者對競技的體驗既是對立的互動，也是互動的統(tǒng)一，在對立、互動和統(tǒng)一中構成了競技氣場，促使競技體驗的氛嗣更加完美。
4結語。
柔道運動在其長期的發(fā)展過程中，秉承中國武術傳統(tǒng)，不斷沉淀世界體育先進文化精髓，從繼承中實現(xiàn)創(chuàng)新，從順應社會潮流中得以發(fā)展，執(zhí)著追求現(xiàn)代奧林匹克精神，把中國武術內在的文化傳統(tǒng)、哲學思想和外在的體育精神高度的融合在一起，成功活躍于國際體育舞臺?？梢哉f，柔道運動在與中國武術傳統(tǒng)和西方體育文化的交流中，始終堅持的是學習和構建的道路，它擺脫了傳統(tǒng)柔術的束縛，嫁接了中國古代傳統(tǒng)摔跤技術，將傳統(tǒng)性、民族性和現(xiàn)代性高度的融合在一起，最終發(fā)展成為了奧運會競技項目。
快樂在運動中運動中的快樂篇十一
活動目標：
1、知道哪些是危險的游戲，懂得在游戲注意安全。
2、積累安全生活經(jīng)驗，有自我的保護意識。
3、愿意積極參加到活動中。
活動重點：了解哪些是危險游戲，知道游戲時應該注意什么。
活動難點：有自我保護的意識。
活動準備：
幼兒情境游戲中的照片。
活動過程：
一、鼓勵結合日常生活經(jīng)驗，大膽進行講述。
1、討論：在幼兒園你最喜歡的活動是什么？小朋友應該怎樣玩游戲？
2、提問：你在生活中看到過哪些不安全的'運動？你有什么好辦法？
二、出示幼兒游戲中的照片，師幼共同討論。
（通過討論法解決重點）。
1、觀看圖片并討論。
（1）戶外活動奔跑時相互碰撞。
（2）玩大型運動器時，頭朝下滑滑梯、追逐、打鬧。
（3）區(qū)、角活動時，用剪刀、木棍對著別人或者打鬧。
（4）玩碎玻璃或尖銳的物品。
（5）把一些好看、好聞的東西放進嘴里。
2、提問：圖上的小朋友做的好嗎？為什么？你覺得應該怎樣做？
三、了解運動中的安全。（解決難點）1、分組討論：在游戲中應該怎樣注意安全？
如：踢球、玩沙包、做操、上下樓梯時等等。
2、請幼兒結合自己的實際情況，說一說在游戲中應該注意避免哪些危險動作。
3、出示不同運動的場景，請幼兒區(qū)別對與錯，并說出理由。
四、幼兒互相評比“小小安全員”，引導幼兒在日常生活中有自我保護的意識。
（通過情境游戲來檢驗幼兒的自我保護意識）。
延伸活動：帶幼兒到戶外活動，觀察幼兒游戲的情況。適時引導幼兒注意在游戲中的安全。
快樂在運動中運動中的快樂篇十二
應力骨折（stressfracture）亦稱疲勞性骨折，它是超負荷力反復作用于骨骼導致骨組織微損傷積累的結果，它與急性骨折不同的是損傷部位呈現(xiàn)骨組織的破壞和修復并行的過程。當骨組織的破壞長期大于骨組織的修復過程時，骨折的出現(xiàn)將在所難免。如何把握訓練的強度是預防應力性骨折的關鍵，做好運動訓練后的恢復是預防應力性骨折的必要條件。
1、應力骨折發(fā)病機制。
從骨的組成成分看，骨是由堅硬的無機物和有彈性的有機物構成，這使骨組織既堅硬，又具有一定的彈性。從骨組織受力的形式看可分為壓力和張力，當一定的外力作用于骨組織時，骨組織會發(fā)生形變，吸收外界能量，緩沖外界力量對人體的沖擊，在這里骨骼起到平衡外力的作用，保護身體免遭來自外界力量的損傷。在一定的范圍內骨骼受外力越大則形變越大，撤去外力，骨骼自身在彈性的作用下恢復原來的狀態(tài)。當外力超過骨骼的承載范圍時，骨骼中的骨組織將發(fā)生不可恢復形變，這時如果骨骼受到的是超限壓力作用，骨組織產(chǎn)生塌陷，在超限張力作用時骨組織產(chǎn)生撕裂。這種損傷在開始時也許是很輕微，甚至不被覺察，但隨運動外力負荷的反復作用，會導致?lián)p傷程度加劇，骨的微損傷逐漸積累導致骨的傷情加劇，最終出現(xiàn)骨折。
2、應力骨折發(fā)病特征。
應力骨折多發(fā)生于下肢，包括跗、跖骨，脛、腓骨和股骨。應力骨折的主要癥狀為局灶性疼痛，并隨活動量增加而加重。局部腫脹、壓痛明顯，晚期可觸及梭形骨質增厚。應力骨折多為不完全性骨折，骨破壞與骨修復同時進行，故一般只需休息3——6周即可痊愈。
3、應力骨折在運動訓練上的預防。
由于應力骨折多是起因于運動訓練的身體疲勞累積，因此采取必要的防護手段對于避免應力骨折的發(fā)生有著十分積極的意義，具體措施如下：
1周密安排運動訓練計劃。
訓練計劃安排是否合理對運動員傷病發(fā)生起著重要的影響作用。運動員是一個生物活體，他的體能和再生成恢復能力有一定的限度，不合理地使用人體能量會導致體能的下降，恢復能力降低，直接導致傷病的發(fā)生。在訓練中不合理的訓練安排很多，如：在短跑和跳躍訓練中訓練手段單調，跳躍練習比重過大，重復過多或較多的速度及速度耐力訓練會給骨組織帶來創(chuàng)傷，不及時調整就會導致應力骨折的發(fā)生。因此合理和周密的運動訓練計劃對防止應力骨折的發(fā)生有著重要作用。
2合理選擇訓練場地和器械。
應力骨折多發(fā)生在下肢部位，因為下肢在訓練中經(jīng)常承受起跳或跑動時身體和地面對下肢的沖擊力量。短跑運動員奔跑時腳著地時的力量達到身體重量的兩倍；優(yōu)秀跳高運動員腳起跳蹬地承受的力量達到七百公斤左右，如此巨大的沖擊力量會給運動員的骨骼承受與恢復提出較高的要求，這就要求教練員在訓練時，在保持訓練效果的`同時，盡量減少消極因素的影響。如：在進行跳躍和速度訓練時應選擇訓練場地應盡量避免柏油或水泥路面等硬質地進行練習，選擇塑膠場地或平整的泥土地訓練為宜，這可以在一定程度上減輕傷病的發(fā)生，避免像女排運動員趙蕊蕊那樣的事故發(fā)生。訓練器械的選擇也如此，一些大強度的訓練，如跳伸練習就要避免過度使用，以防傷害的出現(xiàn)。
3合理補充運動員的營養(yǎng)。
合理補充運動員的營養(yǎng)對防止應力骨折的發(fā)生具有重要的作用。大強度的運動訓練會使運動員產(chǎn)生疲勞，身體活力下降，細胞代謝率降低，血液和體液運送營養(yǎng)能力下降，到達細胞的營養(yǎng)物質減少，細胞活力會受到影響。這一狀況如果持續(xù)不變就會導致組織營養(yǎng)失調，功能下降，出現(xiàn)傷病。這時合理和及時的營養(yǎng)補充能夠提高身體活力，加速身體的重新構建，加快身體適應新負荷的速度，提高運動成績。對于應力性骨折的營養(yǎng)補充。首先，注對骨骼營養(yǎng)的補充，骨頭煲湯是個好的選擇，可以補充骨骼中的無機膠質，增加骨骼的韌性和彈性。其次，鈣的補充也十分重要，最好的途徑是補充魚肝油。其三，糖、蛋白質、脂肪、維生素等的補充可以使運動員較好地恢復運動疲勞，防止應力骨折的發(fā)生。
4注重運動員的訓練疲勞恢復。
應力骨折發(fā)生的主要原因是身體疲勞恢復不好，疲勞長期積累造成的結果。
預防傷病應從控制訓練強度入手，使運動負荷與運動員身體的恢復能力相適應，以利于應力性作用對骨骼的破壞與骨骼自身的修復相平衡，達到良性循環(huán)。這種恢復的措施除了營養(yǎng)手段外，積極的理療也是一個有效的方法。最簡單而又有效的手段是熱敷，通過熱敷可以加快理療部位的血液循環(huán)，使更多的營養(yǎng)到達細胞，提高細胞的代謝活性，修復在運動中的損傷部位組織，完成超量恢復任務。對負荷的施加應強調循序漸進，身體承受負荷要有交替性，不能讓局部承受負荷過重，這樣才能避免過勞的出現(xiàn)。教練員要了解運動員的負荷承受能力，要有預見性，在運動員出現(xiàn)良好狀態(tài)時更要提高警惕，強化回復手段的實施，以保持良好的競技狀態(tài)。這一點我國著名籃球運動員姚明給我們深刻的教訓，回顧過去幾個賽季姚明的傷病出現(xiàn)都是在其狀態(tài)最好的時期發(fā)生的，這是因為這時他的運動強度最大，競技水平最高，消耗體力最多，對恢復重視不足，導致訓練疲勞積累，長期累積導致傷病發(fā)生。這個賽季火箭隊重視了這方面問題，使姚明身體和狀態(tài)都比較穩(wěn)定，火箭隊時隔12年突破季后賽第一輪。
4、結語。
應力性骨折是長期疲勞的累積結果，對于這一損傷教練員要及早發(fā)現(xiàn)，及早調整，避免病情的惡化，以保持運動員的競技狀態(tài)不斷提高，取得優(yōu)異的運動成績。
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快樂在運動中運動中的快樂篇十三
發(fā)球是乒乓球教學的關鍵環(huán)節(jié),乒乓球的發(fā)球主要受到發(fā)球者的掌控,而乒乓球發(fā)球不對發(fā)球者做出任何限制,這在一定程度上增加了乒乓球發(fā)球的難度。下面小編為您收集整理了乒乓球運動中的發(fā)球方法，希望對您有幫助！
1、高低之分
高低之分主要是發(fā)球拋球的高度。拋球較高，球自由落體下降產(chǎn)生一定速度，當球拍觸及球時，使得球與球拍的壓力增大，從而可以發(fā)出速度較快、旋轉較強的發(fā)球。除此之外高拋發(fā)球還可以擾亂對方接發(fā)球的節(jié)奏，在比賽中可以適當增加高拋發(fā)球。但高拋發(fā)球由于球在空中有一定的飛行時間，造成對方有充足的時間去準備，所以為了突出發(fā)球的`突然性可以使用較低的拋球動作發(fā)球，但拋球的高度應不低于16厘米。
2、正反之分
所謂正反之分就是正手發(fā)球還是反手發(fā)球。正手發(fā)球的特點主要是可以借助腰部的力量使得球盡可能的得到最大限度的旋轉，但球落點的變化有所欠缺，落點一般位于對方的反手位，發(fā)到反手位的主要目的在于限制對方直接搶攻。反手發(fā)球的特點主要是多變的落點，通過手腕還可以發(fā)出較強的類似于正手逆向發(fā)球旋轉相同的旋轉發(fā)球。
3、長短之分
在發(fā)球時應掌握長短之分，長球有利于發(fā)球搶攻，短球有利于臺內控制。如果臺內球較好則盡量使用發(fā)短球，反之則發(fā)長球。在發(fā)球時首先看好對方站位，若站位較遠則盡量發(fā)短球，站位較近則宜發(fā)長球。
4、轉與不轉之分
乒乓球最大的魅力就在于其旋轉，但由于發(fā)球時身體未能完全發(fā)力，使得發(fā)球的旋轉未能達到極致，發(fā)球時若想得到較強的旋轉，手腕的發(fā)力至關重要。如果說旋轉強烈的發(fā)球可以使得對方吃發(fā)球，那么偶爾發(fā)些不轉的發(fā)球可以使得己方獲得更多的主動權。比方在比賽中一直發(fā)下旋，偶爾發(fā)個不轉球會讓對方回球冒高，這樣可以直接使用扣殺回擊。
5、擺布上下之分
球的旋轉有方向之分，常見的旋轉有上旋、下旋、側上旋、側下旋、側旋、逆向旋轉、逆向側上旋和逆向側上旋之分。在發(fā)球時一定要注意發(fā)球旋轉性質的變化，最難能可貴的是使用同一種發(fā)球動作可以發(fā)出不同性質的發(fā)球。若對方習慣使用搓球接發(fā)球則盡量使用上旋發(fā)球，若對方習慣直接起板應盡量發(fā)些強下旋或強側下旋。