每個(gè)人都應(yīng)該制定自己的計(jì)劃，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人和職業(yè)發(fā)展的目標(biāo)。制定計(jì)劃時(shí)要考慮優(yōu)先級(jí)和緊急程度。在這里，小編為大家整理了一些制定計(jì)劃的經(jīng)驗(yàn)和技巧，供大家參考。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇一
在快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活之下，“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”的閑適生活似乎只能是一種美好的向往了我們每個(gè)人不得不適應(yīng)科技時(shí)代的洪流，在面對(duì)事物時(shí)總是要以最快的逮度作出決定，但在有些時(shí)候，很多人的決定只是一時(shí)興起，過(guò)后往往“悔不當(dāng)初”，這種沖動(dòng)式的思考方式往往會(huì)給自己帶來(lái)一些困擾。
正如漫畫(huà)中所言：“人們總是在頭腦發(fā)熱時(shí)做出一些傻事，供平靜下來(lái)反思”多少不加思索就做出的事情值得我們深思：為圖一時(shí)之東與利激便染上x(chóng)xx的青年、因忍受不了幾句責(zé)罵就輕生墜摟的花秀少女、以及被貪夢(mèng)和欲念迷惑了的貪官污吏……他們?cè)谠V統(tǒng)著血林林的教訓(xùn)，試問(wèn)哪一不會(huì)在事后深感后悔?現(xiàn)的法律專攔在采訪犯罪人員之時(shí)，每一個(gè)都是把頭痛哭，以淚洗面，但這就是沖動(dòng)的后果啊!沖動(dòng)正如隱藏在我在每個(gè)人心的一只困獸，一旦沒(méi)有了深思熟慮的枷鎖將它困住，一旦人陷入了頭腦發(fā)熱的境地,它便會(huì)撕開(kāi)內(nèi)心的陰暗面，吞噬理智，令人難以自己逃脫，這便是沖動(dòng)的懲罰。
事實(shí)上，我們每個(gè)人都會(huì)有沖動(dòng)的時(shí)候,因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有人能時(shí)刻保持理智，但我們可以通過(guò)有效的方法來(lái)減少?zèng)_動(dòng)的次數(shù),避免一錯(cuò)到底。
我們常聽(tīng)三思而后行”這句語(yǔ)，這也是防止沖動(dòng)的最好方法，很多人只是將它掛在嘴上，卻不知其真正的意味。所謂三思，且聽(tīng)以下解讀。
二思其中的利害關(guān)系，生活中免不了做決定逃不了做選擇，在最大力之下，這時(shí)我們便要全方位的考慮，其中的利害關(guān)系在最大利益之下，做出正確的決定。比如高考之后的專業(yè)選擇，不僅是個(gè)人喜好的體現(xiàn)，更重要的是對(duì)未來(lái)的就業(yè)以及個(gè)人能力的發(fā)展，再如貪小便宜的心理，可以貪圖一時(shí)之快，但過(guò)后細(xì)想，其實(shí)自己只是中了商家的營(yíng)銷套路，或許之后會(huì)因?yàn)楦鞣N優(yōu)惠而無(wú)形中增加了自己的支出，所以看清利害關(guān)系，才能避免沖動(dòng)誤事。
三思與前二者不同，之前所講的是在做決定之前的考慮，而這第三次便是反省錯(cuò)誤，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，沖浪犯錯(cuò)不可避免，只要過(guò)后能深入反思，那便也是一筆財(cái)富，通過(guò)對(duì)頭腦發(fā)熱之后一系列的事情進(jìn)行冷靜的思考與分析，我們可以清楚的知道自己的毛病，方可對(duì)癥下藥，甚至藥到病除了，知錯(cuò)能改，善莫大焉，說(shuō)的便是這個(gè)道理了。
總之，在生活中，我們難免犯錯(cuò)，難免沖動(dòng)，但是請(qǐng)謹(jǐn)記每當(dāng)你沖動(dòng)之時(shí)，心頭的魔鬼便會(huì)出來(lái)逍遙了。記得遇事三思而后行，勿讓沖動(dòng)誤終生。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二
乘客因錯(cuò)過(guò)站對(duì)司機(jī)大加指責(zé)，最終兩人大打出手，以致公交車失控墜入萬(wàn)丈深淵，十五條生命永遠(yuǎn)定格在了那個(gè)平凡而讓人痛心的清晨。痛定思痛，我認(rèn)為是沖動(dòng)釀造了這一人間慘劇。
沖動(dòng)是魔鬼，簡(jiǎn)單粗暴，不懂控制，可能會(huì)將人推入萬(wàn)丈深淵，失了品格，輸了人生。
項(xiàng)羽怒發(fā)沖冠匹馬迎戰(zhàn)，缺乏理性烏江自刎，讓我們感慨霸王英勇善戰(zhàn)、耿直壯烈的同時(shí)，是不是也唏噓不已呢?如果他能屈能伸，運(yùn)籌帷幄，少點(diǎn)沖動(dòng)，多些理智，不簡(jiǎn)單武斷的對(duì)待楚漢之事，卷土重來(lái)也未可知，也許歷史會(huì)因?yàn)樗睦碇呛腿棠投膶?xiě)。在聽(tīng)聞自己坐過(guò)了站后就大發(fā)雷霆，聽(tīng)完解釋不僅不及時(shí)熄火，反而對(duì)手握方向盤(pán)的司機(jī)大打出手，沖動(dòng)的魔鬼附上劉某的身體，帶著滿車的乘客一起墜向萬(wàn)丈深淵，魔鬼在打敗劉某的同時(shí)也將同樣不懂克制的司機(jī)和其余無(wú)辜的乘客當(dāng)作了殉葬品。慘痛的代價(jià)壓得我們無(wú)法喘息，多想有一只神奇的手臂可以拉住滑向深淵的公交車，挽留鮮活的生命，可是沒(méi)有可是，沖動(dòng)的情緒用高昂的贖金作了代價(jià)，讓?xiě)K痛的教訓(xùn)成為永不褪色的十字架!
情緒是行為的晴雨表，學(xué)會(huì)控制，方能助你一臂之力，贏了情懷，得了天下。
面對(duì)他人的過(guò)失，面對(duì)自己遭受的委屈，我們?cè)摱嘁恍├硇浴⒍嘁恍┧伎?，莫讓情緒成為主宰，不用慘重的代價(jià)受役于沖動(dòng)。
人之所以為人就是因?yàn)槲覀儠?huì)思考，懂克制。如若我們?cè)谒说倪^(guò)失與自己所遭受的委屈面前不懂控制，斤斤計(jì)較，睚眥必報(bào)，無(wú)視規(guī)則與秩序，那和動(dòng)物有何區(qū)別?如果真的有月光寶盒可以讓時(shí)間倒回，劉某和司機(jī)應(yīng)該都會(huì)重新選擇吧!正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到食堂里、馬路邊、公交站人流涌動(dòng)磕磕碰碰時(shí)，不爭(zhēng)不搶，秩序井然;正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到中國(guó)面對(duì)國(guó)際上此起彼伏的質(zhì)疑聲，不去據(jù)理力爭(zhēng)，邁著堅(jiān)定的步伐求創(chuàng)新、謀發(fā)展，終站在世界之巔、屹立于強(qiáng)國(guó)之林。
面對(duì)委屈與質(zhì)疑，做情緒的主人，拒絕沖動(dòng)，學(xué)會(huì)控制。想必聰明的我們一定能贏得大寫(xiě)的品格和人生!
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇三
這幾天，全國(guó)很多人都在關(guān)注重慶萬(wàn)州公交車墜江事故的進(jìn)展，并為十五條鮮活生命的逝去表達(dá)了哀悼。通過(guò)車內(nèi)黑匣子監(jiān)控視頻顯示，原因居然是女乘客劉某跟司機(jī)冉某發(fā)生糾紛，相互謾罵、扭打在一起，導(dǎo)致了公交車失控墜入江中的悲劇發(fā)生。
無(wú)論是女子還是司機(jī)，他們都不愿意這樣的悲劇發(fā)生，使自己以及無(wú)辜的乘客喪失性命。然而雙方在相互刺激的言行中，憤怒的情緒突然爆發(fā)，一時(shí)間失去了理智，做出了極端錯(cuò)誤的行為。他們的言行正應(yīng)了“沖動(dòng)是魔鬼”這句話。這是人們?cè)谛袨橄到y(tǒng)不理智的表現(xiàn)，是人的情感特別強(qiáng)烈、基本不受理性控制的一種心理現(xiàn)象。
發(fā)怒是人類重要的情感之一，當(dāng)自己遇到利益受損，被人批評(píng)，遭受不公平對(duì)待、看到不義的事等等情況時(shí)，都難免怒上心頭，甚至做出沖動(dòng)的，失去理智的事。只要經(jīng)常關(guān)注社會(huì)新聞，都不難看到很多人由于憤怒失去了理智，做出了傷害人的舉動(dòng)，不但讓別人失去了性命或者造成嚴(yán)重?fù)p害，造成無(wú)數(shù)家庭的破裂。也毀了自己的人生。
因此，我們?cè)谏鐣?huì)生活中，必須做到能控制自己的情緒，不輕易發(fā)怒，理智不被沖動(dòng)所戰(zhàn)勝，只有這樣才能避免一些無(wú)妄之災(zāi)的發(fā)生。我們遇到事件首先要懂得忍耐，孔子認(rèn)為“小不忍，則亂大謀”。《圣經(jīng)》上也說(shuō)“愛(ài)是恒久忍耐”。可見(jiàn)忍耐是一種美德與智慧，是控制自己情緒的方式。我們?cè)谑郎想y免遭遇到別人誤解、攻擊或不公的對(duì)待，這個(gè)時(shí)候，我們需要的不是沖動(dòng)，以免失去理智，做出錯(cuò)事。而是先隱忍，讓自己冷靜下來(lái)，找出沖突的起因后果，做出準(zhǔn)確的判斷，以的方式去解決。比如這場(chǎng)悲劇的女乘客，僅僅只是因?yàn)檎`過(guò)了站點(diǎn)，就引起如此大的憤怒。其實(shí)忍耐一下，晚幾分鐘下車，就什么事情都沒(méi)有了。因此，我們務(wù)必學(xué)會(huì)操練忍耐，善于控制自己的情緒。
除了忍耐，我們也需要有謙讓的心。很多小事情釀成大沖突，就是雙方固執(zhí)己見(jiàn)，互不相讓造成的。就像這件事，女乘客與司機(jī)也就因?yàn)橄萝嚨漠a(chǎn)生糾紛，談不上什么“深仇大恨”，何必就此扭打起來(lái)呢?如果雙方彼此理解，各讓一步，十五條生命也不至于就此喪失。人們不愿謙讓的原因就是擔(dān)心自己吃虧或失去面子，然而由此產(chǎn)生的沖動(dòng)，所造成的損失往往大于自己所能承受的范圍內(nèi)。何必因小失大，做出錯(cuò)事呢?何況從愛(ài)人角度，設(shè)身處地為他人著想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們出于愛(ài)，忍受一點(diǎn)小損失又有何妨呢?因此，我們遇到矛盾時(shí)，如果不是什么原則性的問(wèn)題，那就寧可退讓，不要跟人相爭(zhēng)，務(wù)必做到“以善勝惡”
希望我們通過(guò)重慶萬(wàn)州公交車墜江事故在哀悼遇難者的同時(shí)，也從中吸取教訓(xùn)，明白“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”的道理，在為人處世中不被沖動(dòng)所轄制，享受美好的人生。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇四
放學(xué)了，我和王琦打著暗號(hào)，可他突然發(fā)現(xiàn)——書(shū)包沒(méi)了!王琦東奔西跑，四處尋找，連個(gè)影子也沒(méi)找到。
嘶，這可怪了，怎么沒(méi)了呢?
“在這兒!”我招呼王琦，他見(jiàn)書(shū)包在我手上就大喊：“你算老幾?拿我東西!”我連忙解釋：“沒(méi)有哇，”可見(jiàn)他一副蠢樣，又“呵呵!”地笑了起來(lái)。
“沒(méi)有?那你怎么一臉壞笑?”說(shuō)完，他一把搶過(guò)書(shū)包，又見(jiàn)自己的位置很小，又吼：“你算老幾?那么大位!”他把我的桌子猛地向后一推，桌子程70度。我見(jiàn)他好人與壞人分不清了，他的做法讓我的忍耐超過(guò)了頂點(diǎn)，我大吼：“我家就我一個(gè)，你說(shuō)我算老幾?!”便把桌子向前推，這時(shí)，王琦正在整理書(shū)包，他連身和桌子一起到下，我一個(gè)箭步，捉起他的衣服，一頓拳打腳踢，把他打得防不勝防為止。他也大為惱火，和我猛大打起來(lái)。最后，在xxx的勸說(shuō)下，我們又整理書(shū)包，走了。
我邊走邊想：是誰(shuí)不對(duì)呢??
要是我忍耐點(diǎn)，和宏偉好說(shuō)好話的話，就不會(huì)和他私打。
要是我忍耐點(diǎn)，將他扶起，就不會(huì)發(fā)生這種事。我得反思反思。總之——。
如果再見(jiàn)到他，我一定會(huì)懇求他原諒我，他一定會(huì)的，他心胸比我寬闊……。
最后在“盜用”一下周杰倫的《最長(zhǎng)的電影》里的兩句：
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇五
小兒時(shí)期需要攝入較多營(yíng)養(yǎng)成分，但吃得太多或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，又會(huì)出現(xiàn)小兒肥胖――“小胖墩”。這時(shí)的關(guān)鍵是要合理安排飲食，既要保障日常所需能量的供給，又要改善其肥胖之軀，采用適當(dāng)?shù)摹肮?jié)食”措施。
1.兒童減肥的飲食原則。
以節(jié)食的方法來(lái)減肥，關(guān)鍵是要用“頭腦”來(lái)“吃東西”。就是不減少飲食的量，而是改換進(jìn)食的方式，不要等到肚子太餓再去吃東西，也不能吃得太快，不喜歡的食物不勉強(qiáng)吃，因?yàn)樘囘M(jìn)食或快速進(jìn)食，都可能造成熱量消耗不良，吃下的食物容易轉(zhuǎn)變成脂肪。每天要固定時(shí)間用餐，以使胃腸蠕動(dòng)形成規(guī)律，對(duì)熱量能夠有序地消耗，養(yǎng)成新陳代謝的規(guī)律性。
2.合理攝入營(yíng)養(yǎng)素。
節(jié)食固然可以限制吸收熱量，但同時(shí)也會(huì)制約吸收必需的營(yíng)養(yǎng)素。
因此，食物要經(jīng)過(guò)謹(jǐn)慎的選擇，不能忘記權(quán)衡它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)注意“動(dòng)態(tài)平衡”。美國(guó)加州大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授喬治曾指出：節(jié)食的人一定不可忽略肉類、乳類及乳制品、蔬菜水果、谷類4種主要的食物。這些食物在維持營(yíng)養(yǎng)均衡中是不可或缺的，但攝取的方法是可變的，采用如下措施，就能取得節(jié)食減肥的`效果。
(1)調(diào)控維生素b6的攝入量因?yàn)檫@種維生素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收及新陳代謝，幫助身體消耗脂肪，并促進(jìn)紅血球細(xì)胞的形成。11~50歲的女性，每天需要維生素b62毫克。一杯100%的純麥片粥或玉米片粥，便含有2毫克維生素b6。食源則有：梨、魚(yú)、香蕉、全麥制品、肝臟、芽菜、家禽肉、豬肉、堅(jiān)果、馬鈴薯。
(2)注意鈣質(zhì)的攝入量鈣可以促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)的速率，并有增強(qiáng)神經(jīng)、肌肉的作用。鈣是十分重要的礦物元素，錯(cuò)過(guò)了小兒時(shí)期對(duì)鈣的吸收，人體鈣的攝入會(huì)減少。如果鈣不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便會(huì)疏松。青少年時(shí)期每天需要攝取鈣800毫克，相當(dāng)于3杯牛奶的含鈣量。每天可飲用脫脂或全脂牛奶1~2杯，并通過(guò)吃其他食物或吃鈣片加以補(bǔ)充。鈣的主要食源：乳類及乳類制品、沙丁魚(yú)、帶骨頭的蛙魚(yú)等。
(3)適當(dāng)?shù)蔫F攝入鐵，是制造紅血球細(xì)胞以及構(gòu)成氧氣輸送系統(tǒng)的必備要素。而青少年每天需要攝入的鐵元素是18毫克(100克豬肝含鐵9毫克)。為增加體內(nèi)的鐵，宜食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)及蔬菜、水果。每餐不要忘記食用富含維生素c的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物時(shí)最好用鐵鍋，因?yàn)樗嵝允澄锬芪砧F鍋的鐵質(zhì)。主要食源：豬肝、紅色肉、干果、全麥。節(jié)食法：如果你不吃豬肝類，可以多吃瘦肉，以吸收鐵質(zhì)(100克瘦肉含225卡的熱量)。如果你一向在吃早點(diǎn)時(shí)喜歡加糖，不妨改用小麥胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麥制品，例如麥片粥、胚芽米粥等。
(4)足夠量的鋅攝入鋅對(duì)發(fā)育及抵抗病邪的侵襲有很大的作用。青少年一天所需要的鋅是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供應(yīng)6毫克的鋅)。主要食源：牡蠣、海產(chǎn)品、肝類、蛋類。
(5)多喝水水是供給我們活力的營(yíng)養(yǎng)物。它可以調(diào)節(jié)體溫，將廢物排出體外。水可以使胃部飽足，又不含熱量，所以是節(jié)食者不可忘記的。蔬菜、水果中的水，其分子張力最宜于人體利用。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇六
盡管在上世紀(jì)30年代的美國(guó)經(jīng)濟(jì)大蕭條中，電影行業(yè)逆勢(shì)而上，賺足了風(fēng)頭，但面對(duì)眼前的這波蕭條，卻顯得有些弱不禁風(fēng)。第81屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮，雖然恰到好處地做到了該保密的保密，該曝光的曝光，但對(duì)于是否能夠力挽逐年下滑的收視率，主辦方和觀眾一樣心里也沒(méi)底。
蕭條年代的奧斯卡該如何進(jìn)行這場(chǎng)文化盛典？
在的變革大環(huán)境下，奧斯卡也需要用變革的方式來(lái)解決問(wèn)題。
轉(zhuǎn)播方abc電視臺(tái)將收視率作為測(cè)量頒獎(jiǎng)典禮是否成功的標(biāo)尺，主辦方――美國(guó)電影藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院為提高這屆的收視率，聲稱在該次長(zhǎng)達(dá)三個(gè)多小時(shí)的頒獎(jiǎng)禮上，將要“打破傳統(tǒng)”，玩出新意。
變革之一：“世界上最性感男人”擔(dān)任典禮司儀。
奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮司儀是歷屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的重要看點(diǎn)之一，無(wú)論是史蒂夫?馬丁、比利?克里斯托，還是艾倫?德杰尼勒、喬恩?斯圖亞特等，他們的表現(xiàn)都會(huì)直接影響到整體的收視率。例如，的第79屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮，因?yàn)槊摽谛忝彀瑐?德杰尼勒的主持，使得女性觀眾明顯增加，從而帶動(dòng)整體收視率略為上升。因此，選擇一名優(yōu)秀的頒獎(jiǎng)司儀對(duì)主辦方來(lái)說(shuō)意義非同尋常。
憑借在《x戰(zhàn)警》中“金鋼狼”的出色表現(xiàn)，休?杰克曼贏得了全球“x迷”的青睞，這個(gè)身材魁梧、長(zhǎng)相精致的男人，被《人物》雜志評(píng)選為全球最性感的男人第一名。這屆奧斯卡的頒獎(jiǎng)司儀正是由這位“性感之王”出任，這也是奧斯卡歷史上首次邀請(qǐng)當(dāng)紅的“非諧星”擔(dān)任主持人，堪稱電影學(xué)院新變革的一大突破。不僅如此，為了增加休?杰克曼的即興特點(diǎn)，讓主持變得更自然一些，晚會(huì)還將砍掉以往頒獎(jiǎng)典禮上特有的主持人開(kāi)場(chǎng)獨(dú)白，同時(shí)還使出頒獎(jiǎng)嘉賓高度保密等收視新噱頭，這些新鮮的舉動(dòng)顯然能夠吸引到更多的女性觀眾參與其中。要知道，女性是奧斯卡的主要觀眾群。
變革之二：低價(jià)廣告費(fèi)刺激廣告主。
不過(guò)，每30秒收費(fèi)180萬(wàn)美元的奧斯卡典禮廣告，還是讓轉(zhuǎn)播方――abc電視臺(tái)大賺了一筆，廣告費(fèi)比上年漲了7%。
面對(duì)上屆的有輸有贏，此屆奧斯卡似乎有些難以為繼。為了刺激更多的商家投放廣告，abc電視臺(tái)將廣告價(jià)格從180萬(wàn)美元/30秒下調(diào)至140萬(wàn)美元/30秒。對(duì)于那些處于經(jīng)濟(jì)危機(jī)中的美國(guó)企業(yè)來(lái)說(shuō)，下調(diào)的40萬(wàn)美元是否對(duì)他們具有吸引力就不得而知了。
變革之三：電影廣告解禁令。
除了下調(diào)廣告費(fèi)，主辦方還想出一招：取消自上世紀(jì)50年代初，奧斯卡頒獎(jiǎng)禮實(shí)現(xiàn)電視轉(zhuǎn)播以來(lái)，禁止插播電影廣告的禁令，允許在奧斯卡典禮中首次出現(xiàn)插播的電影廣告。
禁令設(shè)定的初衷，是為了避免給觀眾造成錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為插播的電影廣告會(huì)對(duì)奧斯卡獎(jiǎng)的選擇有直接影響。關(guān)于這條解禁令，主辦方的解釋是為了使“電影盛典中增加更多關(guān)于電影的娛樂(lè)內(nèi)容”。事實(shí)上，為奧斯卡增加收入以抵御蕭條經(jīng)濟(jì)的影響，才是解禁令出臺(tái)的真正目的。
松綁后的禁令依然有諸多限制。首先，只有那些沒(méi)有上映的影片才能夠享此待遇，這就意味著，獲得奧斯卡提名的影片不能在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮轉(zhuǎn)播期間播放該電影的廣告，輕松達(dá)到了避嫌的目的；其次，符合條件的電影公司也只能播放一支電影廣告，且這支電影廣告必須是在其他任何地方都沒(méi)播過(guò)的。
雖然解禁，但條件也還是比較苛刻，是否能達(dá)到主辦方的真正目的還依然是個(gè)未知數(shù)。目前，尚未出現(xiàn)各大電影公司爭(zhēng)先恐后搶購(gòu)廣告時(shí)段的景象，僅有皮克斯動(dòng)畫(huà)新片《飛屋環(huán)游記》成為首部確定在奧斯卡之夜中推出廣告的新片。
從種種變革行動(dòng)中，我們看到奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮主辦方的努力，不論玩出什么樣的新意，票房才是硬道理?！短┨鼓峥颂?hào)》奪得11項(xiàng)大獎(jiǎng)，全球票房收入超過(guò)18億美元。上映的《指環(huán)王3：王者歸來(lái)》，取得了10.7億美元的票房收入，也是用過(guò)硬的票房戰(zhàn)績(jī)創(chuàng)造了難以逾越的紀(jì)錄。只要電影好看，觀眾還是會(huì)買賬的。
其實(shí)，無(wú)論奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的收視率怎樣，我們都希望這一年一度的文化盛宴能夠慰藉蕭條時(shí)代下人們的心靈，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)。
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魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇七
女性經(jīng)常為了苗條的身材節(jié)食減肥，卻發(fā)現(xiàn)節(jié)食后體重反而增加，其實(shí)節(jié)食減肥并不科學(xué)，節(jié)食時(shí)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)缺乏，就會(huì)所身體的水份轉(zhuǎn)化為熱量，也可看到患者減掉的就是身體的水份，減肥并沒(méi)有達(dá)到效果。那么女生健身瘦身計(jì)劃如何安排呢？患者要制定健身瘦身的計(jì)劃要先確定減肥的方式，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。
周一：跑步+器械鍛煉這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來(lái)，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對(duì)身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械鍛煉健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺(jué)得跑步過(guò)于枯燥，那么可以用健美操來(lái)代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡層練習(xí)。
周三、周六：休息這里所說(shuō)的休息不是說(shuō)你可以賴在家里睡大覺(jué)，完全不運(yùn)動(dòng)，而是指可以在公園等場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑娛樂(lè)活動(dòng)。也可以在家或健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來(lái)幾天的健身計(jì)劃做準(zhǔn)備。
周四：動(dòng)感單車動(dòng)感單車是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，主要特點(diǎn)是氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂(lè)能讓人在健身時(shí)不自覺(jué)的興奮起來(lái)，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。
周五：高溫瑜伽+慢跑高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運(yùn)動(dòng)量還沒(méi)達(dá)到減肥的效果，這時(shí)最好去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加快身體的燃脂速度。
周日：快步走緩慢走路是無(wú)法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪分解的效果會(huì)更好。
女生健身瘦身計(jì)劃安排很重要，患者要制定好的計(jì)劃方案再據(jù)此方案執(zhí)行，這個(gè)健身瘦身計(jì)劃就包括了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式，還要包括運(yùn)動(dòng)期間的食物。本文制定的計(jì)劃是按周進(jìn)行的，患者還要考慮平時(shí)的時(shí)間，時(shí)間較少的可以在下班后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的方式也要發(fā)生改變，患者只要執(zhí)行了計(jì)劃后就不要輕易停止。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇八
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開(kāi)始之前不要吃
其他
食物，溫開(kāi)水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
通過(guò)第一周的排毒清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開(kāi)始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。
早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺(jué)比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。
通過(guò)半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，?duì)飲食的控制會(huì)變得很嚴(yán)格，但也是體重下降最快的7天。
蘋(píng)果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋(píng)果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開(kāi)水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來(lái)了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開(kāi)始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的`第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開(kāi)始急劇下降但體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開(kāi)始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬(wàn)不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒(méi)有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇九
運(yùn)動(dòng)減肥和游泳減肥是全面的愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)減肥中，運(yùn)動(dòng)是很容易受傷的，有的人在跑步時(shí)過(guò)于著急，會(huì)引起腳骨扭傷，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力也不小，那么游泳過(guò)程中促進(jìn)脂肪，減少對(duì)關(guān)節(jié)的損害，不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，這兩項(xiàng)瘦身減肥運(yùn)動(dòng)效果都很好，那么游泳瘦身計(jì)劃怎么樣呢！
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
方法/步驟。
持續(xù)訓(xùn)練：
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
任意變速訓(xùn)練：
重復(fù)訓(xùn)練持續(xù)米。
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
間歇性訓(xùn)練：
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
4
以上是四種泳姿組合訓(xùn)練2000米的計(jì)劃，可以任意交替訓(xùn)練，每周3-4次，每次60分鐘。
游泳是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)方式，既簡(jiǎn)單還可以體驗(yàn)水中的樂(lè)趣，關(guān)于游泳瘦身計(jì)劃要根據(jù)自己的體貌特征來(lái)制定，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以要循環(huán)漸進(jìn)，在水中通過(guò)自身的鍛煉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十
這個(gè)暑假，媽媽給我買了一本書(shū)《親愛(ài)的魔鬼先生》。這本書(shū)看上去就很有趣，這個(gè)世界上有沒(méi)有魔鬼呢？但這本書(shū)有100多頁(yè)，我有很多字不認(rèn)識(shí)。媽媽說(shuō)：我們晚上一起看。
每天晚上睡覺(jué)前，媽媽就給我朗讀《親愛(ài)的魔鬼先生》。原來(lái)真有地獄這樣一個(gè)地方，魔鬼們就生活在那里，他們像我們一樣的吃東西和上學(xué)，地獄里還有普通中學(xué)和重點(diǎn)中學(xué)呢。地獄重點(diǎn)中學(xué)有一句格言我覺(jué)得說(shuō)得真好--我們不是為學(xué)校而讀書(shū)，而是為了自己的生活。
但魔鬼們的`工作是干壞事、說(shuō)壞話。魔王和魔后打了個(gè)賭，要破壞人間布魯勒夫婦的幸福，要說(shuō)他們的壞話。魔后在地獄重點(diǎn)中學(xué)挑了個(gè)男孩貝爾茨去人間完成這個(gè)任務(wù)。貝爾茨有一瓶貓尾巴牌藥水，喝一口可以變成一只貓，再喝一口又可以變回貝爾茨。貝爾茨在地獄里聽(tīng)到一句話金錢(qián)使人墮落，他使得布魯勒先生升了職加了薪，布魯勒太太贏了一輛汽車。但這樣布魯勒夫婦生活得更幸福了。他們對(duì)貝爾茨這個(gè)鄰居或者是貝爾茨變成的貓都很好，讓貓喝牛奶、吃肝片，晚上讓它睡在他們腳邊。貝爾茨變成一只貓時(shí)，變形藥水被風(fēng)吹落在地上，打破了，只剩下一瓶蓋。貝爾茨想，如果喝了這一口可以變回魔鬼貝爾茨，但就永遠(yuǎn)不能做一只貓去布魯勒家喝牛奶、吃肝片和睡在溫暖的房間里了。最后，貝爾茨把那一瓶蓋藥水倒了。他愿意永遠(yuǎn)做一只貓待在布魯勒家。
我也想做布魯勒家的貓，那里那么溫暖，東西那么好吃。而且，布魯勒太太經(jīng)常把貓抱在膝蓋上輕輕撫摸，感覺(jué)一定很舒服。但我家里也很幸福，媽媽給我讀書(shū)，講故事，爸爸休息時(shí)間就會(huì)開(kāi)車帶我和媽媽出去玩。那該怎么辦呢？我真想去哈利波特的魔法學(xué)校學(xué)習(xí)魔法或者買一瓶變形藥水，我想去布魯勒家的時(shí)候就變成一只貓，想爸爸媽媽時(shí)就變回自己回家。哈哈，這就是我的感想。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十一
1、上下班多走一個(gè)站(6公里的時(shí)速大概步行15分鐘)。
上下班的時(shí)候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個(gè)站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠(yuǎn)路來(lái)鍛煉吧！路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘！
2、爬樓梯8分鐘。
以每分鐘爬2級(jí)得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣！
3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進(jìn)行，每做20分鐘就相當(dāng)于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動(dòng)肩胛骨的動(dòng)作。
1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃?居家篇。
1、步行30分鐘。
去超市買東西的時(shí)候，盡量繞遠(yuǎn)一點(diǎn)，同時(shí)雙手提著購(gòu)物袋，隨著重量的增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之上升哦！
2、做家務(wù)20分鐘。
平時(shí)洗洗衣服，擦擦桌子也能減肥，春節(jié)前不是要大掃除嗎，其實(shí)大掃除也很減肥哦！特別是有意識(shí)地收緊全身肌肉，動(dòng)作的幅度盡量拉大，熱量的消耗力十分強(qiáng)大！
3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘。
同樣早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)能更好地鍛煉肌肉，并使硬化的肌肉恢復(fù)柔韌與彈性。
上述內(nèi)容從兩方面來(lái)制定減肥的計(jì)劃，而且這兩個(gè)方面我們一般都可以做到，只要能夠按照上文中的計(jì)劃，自己堅(jiān)持一個(gè)月，就可以看到很有成效的減肥效果，這樣就會(huì)讓自己的減肥行動(dòng)更加的有動(dòng)力，如果長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，自己的身材想不苗條都難。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十二
【編者按】中國(guó)企業(yè)在經(jīng)歷了30年的高速發(fā)展，企業(yè)人員素質(zhì)和整體運(yùn)營(yíng)水平提升飛速；而智業(yè)機(jī)構(gòu)在提升銷量的誘惑下，在并不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不斷擴(kuò)張，以至于在各類“趕鴨子上架”的非核心業(yè)務(wù)中疲于應(yīng)付，沒(méi)有更多精力鉆研核心業(yè)務(wù)，長(zhǎng)此以往，智業(yè)機(jī)構(gòu)拖著龐大的“身軀”，越來(lái)越跟不上企業(yè)追求精細(xì)化和專業(yè)化的腳步。
越來(lái)越多智業(yè)公司的瘦身計(jì)劃被提升日程。如何才能實(shí)現(xiàn)完美瘦身？這注定是一場(chǎng)勇敢者的游戲。
明確核心，提升價(jià)值。
文/朱玉童。
中國(guó)企業(yè)經(jīng)過(guò)30年的高速發(fā)展，對(duì)自我學(xué)習(xí)、自我改造方面有了很大的加強(qiáng)，在充實(shí)和更新自我知識(shí)方面有了顯著的提高。而且，中國(guó)企業(yè)對(duì)于“外腦”的認(rèn)可度有了很大的提高，他們會(huì)在加強(qiáng)自身“內(nèi)功”修煉的同時(shí)，求助于智業(yè)公司的支持。
然而，中國(guó)咨詢業(yè)經(jīng)過(guò)了近二十年的發(fā)展，其“身軀”卻越發(fā)“肥胖”起來(lái)。這主要有兩個(gè)方面的原因。一是咨詢公司在與客戶合作的過(guò)程中，客戶提出的要求。咨詢公司因?yàn)榭蛻籼岢隽俗陨聿⒉簧瞄L(zhǎng)處理的問(wèn)題，在這種要求下，不得已擴(kuò)大了業(yè)務(wù)板塊。二是看到別的咨詢公司在某些領(lǐng)域取得了效益，就盲目跟進(jìn)，不管自身是否在這些領(lǐng)域具有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
這些咨詢公司什么單都接，接了之后又做不好，導(dǎo)致客戶的滿意度很差。所以，中國(guó)咨詢公司已經(jīng)到了要主動(dòng)“瘦身”的時(shí)候！
采納公司在的時(shí)候，也想過(guò)做全面營(yíng)銷管理咨詢，后來(lái)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，這樣做是不行的，全面營(yíng)銷管理咨詢太大，也太龐雜。所以，在重回定位，圍繞著一個(gè)核心來(lái)做，那就是：品牌營(yíng)銷顧問(wèn)。而且，為了做好“品牌營(yíng)銷顧問(wèn)”這一件事，采納公司從行業(yè)選擇、業(yè)務(wù)板塊、組織改革、人員精簡(jiǎn)等方面進(jìn)行了一系列“瘦身”整合。
一、在行業(yè)選擇方面，進(jìn)行了核心產(chǎn)業(yè)的篩選，把主要精力放在快消品（酒類、煙草、食品飲料、藥品、保健品、日化等）、耐用消費(fèi)品（家用電器、建材產(chǎn)品等）和服務(wù)業(yè)（通信、醫(yī)療機(jī)構(gòu)）等行業(yè)上，減少服務(wù)項(xiàng)目，做精做專。
二、在業(yè)務(wù)板塊方面，對(duì)服務(wù)內(nèi)容進(jìn)行了精簡(jiǎn)，從原來(lái)十七個(gè)業(yè)務(wù)板塊減少到十個(gè)業(yè)務(wù)板塊。
三、在組織改革方面，形成了客戶服務(wù)與顧問(wèn)中心、市場(chǎng)研究中心、品牌管理中心、營(yíng)銷管理中心、創(chuàng)作設(shè)計(jì)中心、知識(shí)管理中心、影視制作中心、公關(guān)中心、培訓(xùn)中心等九大職能部門(mén)和采納營(yíng)銷學(xué)院、上海采納、北京采納、成都采納等四大分支機(jī)構(gòu)。另外，在服務(wù)客戶時(shí)，實(shí)行客戶顧問(wèn)小組貼身服務(wù)制，客戶顧問(wèn)小組成員包括：總策劃、資深營(yíng)銷顧問(wèn)、項(xiàng)目經(jīng)理、品牌顧問(wèn)、創(chuàng)作文案、調(diào)研專員、督導(dǎo)培訓(xùn)專員、設(shè)計(jì)師等，后臺(tái)技術(shù)作業(yè)分為8大專業(yè)群中心和數(shù)個(gè)專業(yè)中心。實(shí)踐證明，這種組織改革對(duì)服務(wù)客戶是卓有成效的，它能夠凝聚強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力。
四、在人員精簡(jiǎn)方面，員工從原來(lái)將近200人減少到20的100多人，人員減少了五分之二。
除了上述一系列重整之外，采納公司圍繞品牌營(yíng)銷顧問(wèn)的核心，大力加強(qiáng)了知識(shí)管理。
首先，對(duì)各個(gè)崗位知識(shí)進(jìn)行定義，把每個(gè)崗位需要什么知識(shí)和技能定義出來(lái)，并明確哪些是顯性的知識(shí)和技能，哪些是隱性的。只有清晰地界定出來(lái)，員工才能有目標(biāo)地進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。
其次，對(duì)知識(shí)進(jìn)行采購(gòu)，形成知識(shí)的提升。
再次，對(duì)知識(shí)進(jìn)行提煉和編輯，找出什么對(duì)你是最有用的。
然后，對(duì)知識(shí)進(jìn)行共享，在全公司內(nèi)分享知識(shí)體系，做到整體知識(shí)管理，
最后，付諸行動(dòng)。技能的提升既是文化和知識(shí)的提升，也是公司競(jìng)爭(zhēng)力的提升。
在知識(shí)管理的過(guò)程中，采納提出了五大咨詢技術(shù)。
一、教練技術(shù)：不僅僅只給策劃案，還負(fù)責(zé)教會(huì)客戶如何去做；
二、顧問(wèn)咨詢技術(shù)：有效溝通，界定營(yíng)銷問(wèn)題，快、狠、準(zhǔn)給出營(yíng)銷解決方案；
三、知識(shí)分子：帶給企業(yè)最新的、系統(tǒng)的前沿品牌營(yíng)銷理論與實(shí)戰(zhàn)案例；
四、創(chuàng)意大師：堅(jiān)持用大創(chuàng)意幫企業(yè)創(chuàng)造大贏利；
五、資源整合技術(shù)：采納擁有上千個(gè)不同行業(yè)的經(jīng)銷商數(shù)據(jù)庫(kù)、1800家媒體關(guān)系、數(shù)個(gè)投資公司等資源，在資源整合上助企業(yè)一臂之力。
采納以自己的心血和汗水，在“瘦身”整合過(guò)程中積累了一些經(jīng)驗(yàn)和取得了一定成績(jī)。實(shí)踐證明了，采納公司所作的一切努力都是值得的。，采納公司業(yè)績(jī)提升了40%，服務(wù)價(jià)格翻了一倍，在鞏固自身核心業(yè)務(wù)的基礎(chǔ)上，不僅提高了員工的價(jià)值感，而且使客戶的滿意度得到了很大的提高，公司也得到快速發(fā)展。如今，十四年了，采納公司只為把品牌營(yíng)銷顧問(wèn)這一件事做好。
最后，希望采納公司的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o予正在“瘦身”的咨詢公司以啟示。（作者系中國(guó)營(yíng)銷傳媒控股公司?采納品牌營(yíng)銷顧問(wèn)機(jī)構(gòu)總經(jīng)理）。
完美瘦身需要內(nèi)外雙修。
文/沈國(guó)梁。
寒風(fēng)凜凜，“要如何瘦身過(guò)冬”也是大家一直在思考的問(wèn)題。其實(shí)，瘦身包含兩方面的含義，一是裁剪，二是聚力，前者是變多為少，后者是變散為拳。對(duì)于凱納來(lái)說(shuō)，由于一直奉行“力所能及”的客戶開(kāi)發(fā)原則和“高效務(wù)實(shí)”的用人原則，所以，凱納的瘦身更重要的是如何更好地聚力，如何更好地服務(wù)現(xiàn)有的客戶。所以，在我看來(lái)，智業(yè)公司要過(guò)一個(gè)暖冬，最重要的是，內(nèi)外雙修，打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶，發(fā)展“跨界綜合型人才”。
強(qiáng)外功：深度跨界服務(wù)，打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶。
在傳統(tǒng)認(rèn)知里，策劃可能就是提供一個(gè)點(diǎn)子、一個(gè)創(chuàng)意，我認(rèn)為，作為一個(gè)策劃公司，給客戶提供的應(yīng)該是一種深度跨界策劃，一種更加全程、全面的長(zhǎng)線策劃服務(wù)。這種深度跨界策劃，要點(diǎn)主要有兩個(gè)：
二是策劃公司應(yīng)注重與客戶建立持久的合作信任，謀求持續(xù)性的合作，形成一種全程戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。
在燕京?仙都啤酒全國(guó)性品牌與區(qū)域市場(chǎng)融合上，凱納跨服務(wù)之界，深度介入客戶營(yíng)銷和傳播領(lǐng)域，服務(wù)至渠道和終端末梢，定向建設(shè)樣板市場(chǎng)，啟動(dòng)奧運(yùn)戰(zhàn)略營(yíng)銷，連續(xù)3年銷量遞增45%，利潤(rùn)增長(zhǎng)3倍；而云南白藥作為凱納的客戶，，已經(jīng)是第五個(gè)年頭，凱納見(jiàn)證著云南白藥氣霧劑、云南白藥牙膏等云南白藥產(chǎn)品的每一步成長(zhǎng)。
所以，對(duì)于凱納來(lái)說(shuō)，面對(duì)經(jīng)濟(jì)寒流，在保持客戶瘦身的前提下，最重要的就是為客戶提供深度跨界服務(wù)，努力打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶。
練內(nèi)功：把員工變寬，發(fā)展“跨界綜合性人才”
在公司人員配置和結(jié)構(gòu)上，我認(rèn)為，裁剪只是去掉一些多出來(lái)的枝葉，更重要的，是如何最大化地發(fā)揮現(xiàn)有的人力資源的效用，使員工和公司的效能強(qiáng)化。
在這個(gè)問(wèn)題上，凱納堅(jiān)持的是廣度跨界的用人原則。我們認(rèn)為，以嫁接外行業(yè)價(jià)值而進(jìn)行融合創(chuàng)新的跨界策劃將成為策劃業(yè)的新主流，云南白藥牙膏從傳統(tǒng)醫(yī)藥行業(yè)向日化的成功崛起就是一個(gè)典型的案例。因此，我們更需要我們的策劃創(chuàng)意人員，能有多元化的市場(chǎng)和行業(yè)認(rèn)知，這樣，在今天這樣的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，既是對(duì)公司人力資源的一種高效應(yīng)用，也是對(duì)市場(chǎng)策劃創(chuàng)意的一種有效激發(fā)。
所以，凱納鼓勵(lì)公司不同行業(yè)項(xiàng)目之間的策劃和創(chuàng)意交流，以開(kāi)闊客戶項(xiàng)目的策劃視野；凱納也會(huì)鼓勵(lì)員工適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跨界作業(yè)，以豐富公司員工的策劃創(chuàng)意素質(zhì)和技能，把員工變寬，不斷發(fā)展“跨界綜合性人才”。
20，對(duì)于凱納策劃來(lái)說(shuō)，是一個(gè)雙修年，我相信，只要?jiǎng)P納能不斷增強(qiáng)內(nèi)、外功，在為客戶提供更好的策劃服務(wù)下，客戶所能給我們的，就不僅僅是一個(gè)暖心的微笑；我也相信，瘦而愈強(qiáng)，這也是每一個(gè)策劃公司所最期盼的完美瘦身。（作者系上海凱納營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)總經(jīng)理）。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十三
1、主語(yǔ)和賓語(yǔ)的位置。一般來(lái)說(shuō)普通句子的結(jié)構(gòu)是主語(yǔ)+謂語(yǔ)+賓語(yǔ)，但有一些特殊的句式或搭配可能會(huì)打破這個(gè)規(guī)律，這也是考試中很喜歡出的陷阱。
2、是否使用被動(dòng)語(yǔ)態(tài)。為了強(qiáng)調(diào)或突出動(dòng)作的承受者時(shí)我們常用被動(dòng)語(yǔ)態(tài)來(lái)表示，很多同學(xué)們常常會(huì)忽略英語(yǔ)中的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)，從而導(dǎo)致一些錯(cuò)誤的出現(xiàn)。
3、非謂語(yǔ)動(dòng)詞的使用。英語(yǔ)非謂語(yǔ)動(dòng)詞包括不定式（todo）、動(dòng)詞-ing（doing）和過(guò)去分詞（done）三種形式，在不同的語(yǔ)境里要做出相對(duì)應(yīng)的選擇。
4、動(dòng)詞時(shí)態(tài)的`選擇。初中階段比較常用的時(shí)態(tài)有8種，時(shí)態(tài)變化基本體現(xiàn)在動(dòng)詞上，因此我們需要掌握每種時(shí)態(tài)的含義和對(duì)應(yīng)的基本結(jié)構(gòu)。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十四
當(dāng)?shù)弥裉煜挛缬袀€(gè)1000米測(cè)試時(shí)，我心里激動(dòng)不已，我一點(diǎn)也不為我的成績(jī)擔(dān)心，為什么呢？因?yàn)楹么跤袀€(gè)向浩寅墊底呀！
到了下午的體育課，我們男生做好熱身后就被分成6人一小組按序出發(fā)了。剛開(kāi)始，我認(rèn)為只是1000米而已，不必?fù)?dān)心，可是當(dāng)看到第一組的同學(xué)跑完之后那痛苦的表情后，我有點(diǎn)愣了，我開(kāi)始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁邊，逃避也太那個(gè)了，所以我做足了思想準(zhǔn)備，準(zhǔn)備一沖到底，時(shí)間過(guò)得很快，不一會(huì)兒就輪到我們第4組的了，我聽(tīng)到一聲哨響后，便迅速占據(jù)了第二這個(gè)有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后說(shuō)：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半時(shí)，我真不想跑了，因?yàn)樘哿?。連我咳嗽時(shí)，一股股血腥味直沖我腦門(mén)，不知是劉翔附體還是因?yàn)榕驮谇懊婵吹木壒?，我又憋足了勁，向前方?jīng)_去，我想象我就要獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍，于是便想要為祖國(guó)爭(zhēng)光，最后，這招果然奏效，就在到終點(diǎn)那一際，我還超了一個(gè)人，獲得了第二，就在跑完后，眼睛果然布滿了像電視機(jī)沒(méi)信號(hào)時(shí)所出現(xiàn)的小雪花，腿也軟了，立馬躺在臺(tái)階上休息了起來(lái)。
下次，真得好好鍛煉了，再這樣下去，怎可能做一個(gè)剛強(qiáng)男生呢？
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十五
每個(gè)人都有自己的兩面性，甚至多面性，我想至少，每個(gè)人都是天使和魔鬼的混合體吧。無(wú)論一個(gè)人有多么優(yōu)秀，也不能排斥他的兩面性，或者區(qū)別無(wú)非就是比列的多少。
電視上，報(bào)紙里，生活中，聽(tīng)說(shuō)太多的好人好事，太多關(guān)于好人的故事，一如我同樣聽(tīng)說(shuō)過(guò)那些為人所不齒的，那些所謂的壞人的事跡。我常常會(huì)在這個(gè)時(shí)候久久的沉默，我不知道，好人真的有多好，壞人呢，到底能多壞。在我看來(lái)，人無(wú)完人，每個(gè)人都有兩面性，誰(shuí)都可以有點(diǎn)私心。生活不是小時(shí)候，那樣的心境，那樣的單純。
記得小的時(shí)候，我總是單純的認(rèn)為世上萬(wàn)物都是黑白分明的，非好即壞?？措娨暬蛘唠娪暗臅r(shí)候，總要把畫(huà)面的人分清好壞。幼稚的心里，人只能分為兩種，好的和壞的，看西游記的時(shí)候，我覺(jué)得唐三藏是好的，孫悟空是好的，那些跟他們做對(duì)的妖魔鬼怪都是壞的?？醇t樓夢(mèng)的時(shí)候，我覺(jué)得林黛玉是好的，哪個(gè)搶走賈寶玉的薛寶釵是壞的?？慈龂?guó)的時(shí)候，我覺(jué)得劉備是好的，諸葛亮是好的，而曹操是壞的。就在這樣的簡(jiǎn)單的劃分中，我一天天的長(zhǎng)大了。漸漸的我明白，原來(lái)人不是能用好壞區(qū)分的，很多的事情并不是那樣的簡(jiǎn)單。
是的，隨著年齡的增長(zhǎng)，我非但沒(méi)能明白過(guò)來(lái)到底是誰(shuí)好誰(shuí)壞，反而又帶來(lái)了新的煩惱。原來(lái)認(rèn)為是好人的，其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么好；原來(lái)以為是壞蛋的，卻又有好的一面。兒時(shí)內(nèi)心的黑白分界線也跟著年歲的增長(zhǎng)而逐漸模糊了。也許你要告訴我，正面是善，反面就是惡。是，曾經(jīng)我也是這樣認(rèn)為的，不過(guò)后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單地評(píng)價(jià)一個(gè)人的好與壞總是有失偏頗的，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，是好人的多余自己來(lái)說(shuō)并不盡然，相反即使大多數(shù)人說(shuō)他不好的人，也并不見(jiàn)得十惡不赦。我并不是簡(jiǎn)單的，用自己的利益去評(píng)判一個(gè)人，我說(shuō)的是對(duì)一個(gè)人整體的定論。
記得射雕英雄傳熱播的時(shí)候，相仿年齡的朋友，總是喜歡故事里的傻郭靖俏黃蓉，一夜之間郭靖成為多少情竇初開(kāi)少女的夢(mèng)中情人?？墒牵覐膩?lái)都沒(méi)敢說(shuō)，我不喜歡郭靖，其實(shí)我最喜歡的是楊康。不敢說(shuō)，是因?yàn)橐欢〞?huì)有很多人反對(duì)，她們一定會(huì)說(shuō)，楊康人賊做父，賣國(guó)求榮，是漢奸走狗。其實(shí)完美的英雄，是人們一直向往的美好，于是有了郭靖這樣的角色，一個(gè)近乎完美的男人，他武功蓋世，不過(guò)對(duì)身邊的女人一概置之不理，獨(dú)對(duì)黃姑娘念念不忘。而楊康是整個(gè)劇情里的一個(gè)反面人物，人人都說(shuō)他認(rèn)賊作父賣國(guó)求榮，其實(shí)他的出身，決定了矛盾，數(shù)十年被自己認(rèn)做父親的人到頭來(lái)是他最大的敵人，他在矛盾中掙扎，他有自己的委屈和苦衷。他貴為小王爺，身邊美女如云，卻對(duì)穆棉慈情有獨(dú)鐘，這是一種對(duì)感情的抉擇和堅(jiān)守。于是在大家都喜歡哪個(gè)傻傻的靖哥哥，我卻更向往楊康的颯爽。因?yàn)闂羁蹈鼮槿诵曰?，更為生活化，有一些屬于人靈魂深處的東西都蘊(yùn)含在他的生命里。
或者，人在生活的道路上，經(jīng)歷的不僅僅是善惡。曾經(jīng)在成長(zhǎng)道路上的那些與之俱來(lái)的煩惱，那些莫名的委屈，那些無(wú)法傾訴的壓抑，久而久之的堆積，讓我們一點(diǎn)點(diǎn)的遠(yuǎn)離了天真爛漫至此再也找不到無(wú)憂無(wú)慮從前。于是，在生活中，我們雖然依舊帶著燦爛的笑容，只是有誰(shuí)知道背后的那無(wú)奈與憂愁。在眾人面前風(fēng)光無(wú)限，卻可能一個(gè)人躲在某個(gè)角落里飲泣。
很多人既有開(kāi)朗的一面，也有陰郁的另一面。這個(gè)我從不否認(rèn)，我們喜歡在不同的時(shí)間、不同的場(chǎng)合活生生地把自己分割成不同類型的人，這是我們自己不愿卻情不自禁在做的。如果說(shuō)這是成長(zhǎng)的代價(jià)，那么這種代價(jià)也太過(guò)殘忍，扼殺了人類的本性，改變了生命的最初。
其實(shí)這是無(wú)法避免的，一如我，在這里雖然說(shuō)得頭頭是道，可有時(shí)候，我也越來(lái)越強(qiáng)烈的感覺(jué)到內(nèi)心陰郁，竟日益變得不愛(ài)與人接觸。易怒卻不發(fā)火，只是自己將那火壓住，慢慢熄滅，然后若無(wú)其事的，繼續(xù)度日。心在不停的渴望著，希望有人可以懂得，可自己始終都不曾說(shuō)出口的話，怎么能奢求別人明白呢。
真的不知道，不知自己是成熟了還是更加單純了。真的很矛盾，有時(shí)候誰(shuí)都不相信，什么事也不相信，生怕受到傷害，被打擊的崩潰。有時(shí)候卻總被別人三言兩語(yǔ)所“蠱惑”念念不忘他們的話。矛盾，好像我一直是生活在這樣的矛盾中，記得有人說(shuō)我的思想和行為很不一致。呵呵，他直言不諱的說(shuō)我腦子有病，每每聽(tīng)到這句話，我的反映并不是很強(qiáng)烈。其實(shí)，我覺(jué)得，我們每一個(gè)人，都是一種病態(tài)，不同的是我們所呈現(xiàn)的表象不同。對(duì)于我，我一直不喜歡假裝，不喜歡敷衍，不喜歡懦弱，不喜歡沉默；可是在很多的時(shí)候，我一直都在假裝，都是敷衍，都懦弱著，都在沉默著。不是我愿意這樣，不是我想要這樣，只是，我真的只能這樣。于是，常常會(huì)想，其實(shí)你說(shuō)得很對(duì)，我腦子真的有病，因?yàn)槲沂且粋€(gè)極端的綜合體，一半是火焰，一半是海水。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十六
減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了！脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，那么1個(gè)月里每天就要消耗230卡，相當(dāng)于以時(shí)速6公里的速度步行1小時(shí)。
當(dāng)然，如果每天消耗100卡，周末加強(qiáng)一下，每周合計(jì)能消耗1000卡的話也已經(jīng)很不錯(cuò)。
另外，如果太忙沒(méi)法持續(xù)步行1個(gè)小時(shí)的話，可以每天走30分鐘，然后再做30分鐘的建議伸展運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，步行也要注意姿勢(shì)，不是隨便走走這么簡(jiǎn)單，腰背要挺直，全身肌肉都激活起來(lái)，邁步時(shí)注意雙腿的動(dòng)作，步速加快并保持勻速地走路。
1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃?通勤篇。
1、上下班多走一個(gè)站(6公里的時(shí)速大概步行15分鐘)。
上下班的時(shí)候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個(gè)站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠(yuǎn)路來(lái)鍛煉吧！路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘！
2、爬樓梯8分鐘。
以每分鐘爬2級(jí)得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣！
3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進(jìn)行，每做20分鐘就相當(dāng)于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動(dòng)肩胛骨的動(dòng)作。
上面我們介紹了關(guān)于這種運(yùn)動(dòng)瘦身的計(jì)劃方案，大家在減肥瘦身的時(shí)候還要記得合理給自己調(diào)節(jié)飲食，有很多食物都是不能吃的，比如說(shuō)脂肪含量高的食物，這樣的食物都不能在減肥的時(shí)候吃，如果在減肥的時(shí)候吃這些食物的話，那么對(duì)減肥來(lái)說(shuō)影響是很大的。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十七
星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一陣嘈雜聲驚醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懶腰還沒(méi)睡夠。這時(shí)，老媽已經(jīng)站在我床邊，臉拉得很長(zhǎng)，氣勢(shì)洶洶地說(shuō)：再不起床，我來(lái)掀被子。我懶洋洋地說(shuō)：讓我再睡一會(huì)兒吧。老媽一聽(tīng)，大聲吼道：再不起床，我來(lái)揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推開(kāi)老媽，瞪著眼睛說(shuō)：滾開(kāi)，不要你這樣的媽媽。老媽聽(tīng)見(jiàn)我的罵聲，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快點(diǎn)去做作業(yè)。我咿咿呀呀說(shuō)不出話來(lái)，只好服從命令去寫(xiě)作業(yè)。
吃過(guò)午飯，我剛打開(kāi)電視，老媽像離弦的箭似的跑過(guò)來(lái)，一手搶過(guò)遙控，關(guān)掉電視機(jī)，還把插頭也拔了，沖著我像河?xùn)|獅子一樣吼了起來(lái)：你英語(yǔ)背好了嗎？我嘀咕道：還沒(méi)有。不去背，晚飯不用吃了。老媽嚴(yán)厲地說(shuō)。我只好聽(tīng)從老媽的話，急忙去背英語(yǔ)。
瞧，我的老媽殺傷力強(qiáng)嗎？難道她不像魔鬼嗎？我給她的外號(hào)一點(diǎn)也不錯(cuò)唄！
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇一
在快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活之下，“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”的閑適生活似乎只能是一種美好的向往了我們每個(gè)人不得不適應(yīng)科技時(shí)代的洪流，在面對(duì)事物時(shí)總是要以最快的逮度作出決定，但在有些時(shí)候，很多人的決定只是一時(shí)興起，過(guò)后往往“悔不當(dāng)初”，這種沖動(dòng)式的思考方式往往會(huì)給自己帶來(lái)一些困擾。
正如漫畫(huà)中所言：“人們總是在頭腦發(fā)熱時(shí)做出一些傻事，供平靜下來(lái)反思”多少不加思索就做出的事情值得我們深思：為圖一時(shí)之東與利激便染上x(chóng)xx的青年、因忍受不了幾句責(zé)罵就輕生墜摟的花秀少女、以及被貪夢(mèng)和欲念迷惑了的貪官污吏……他們?cè)谠V統(tǒng)著血林林的教訓(xùn)，試問(wèn)哪一不會(huì)在事后深感后悔?現(xiàn)的法律專攔在采訪犯罪人員之時(shí)，每一個(gè)都是把頭痛哭，以淚洗面，但這就是沖動(dòng)的后果啊!沖動(dòng)正如隱藏在我在每個(gè)人心的一只困獸，一旦沒(méi)有了深思熟慮的枷鎖將它困住，一旦人陷入了頭腦發(fā)熱的境地,它便會(huì)撕開(kāi)內(nèi)心的陰暗面，吞噬理智，令人難以自己逃脫，這便是沖動(dòng)的懲罰。
事實(shí)上，我們每個(gè)人都會(huì)有沖動(dòng)的時(shí)候,因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有人能時(shí)刻保持理智，但我們可以通過(guò)有效的方法來(lái)減少?zèng)_動(dòng)的次數(shù),避免一錯(cuò)到底。
我們常聽(tīng)三思而后行”這句語(yǔ)，這也是防止沖動(dòng)的最好方法，很多人只是將它掛在嘴上，卻不知其真正的意味。所謂三思，且聽(tīng)以下解讀。
二思其中的利害關(guān)系，生活中免不了做決定逃不了做選擇，在最大力之下，這時(shí)我們便要全方位的考慮，其中的利害關(guān)系在最大利益之下，做出正確的決定。比如高考之后的專業(yè)選擇，不僅是個(gè)人喜好的體現(xiàn)，更重要的是對(duì)未來(lái)的就業(yè)以及個(gè)人能力的發(fā)展，再如貪小便宜的心理，可以貪圖一時(shí)之快，但過(guò)后細(xì)想，其實(shí)自己只是中了商家的營(yíng)銷套路，或許之后會(huì)因?yàn)楦鞣N優(yōu)惠而無(wú)形中增加了自己的支出，所以看清利害關(guān)系，才能避免沖動(dòng)誤事。
三思與前二者不同，之前所講的是在做決定之前的考慮，而這第三次便是反省錯(cuò)誤，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，沖浪犯錯(cuò)不可避免，只要過(guò)后能深入反思，那便也是一筆財(cái)富，通過(guò)對(duì)頭腦發(fā)熱之后一系列的事情進(jìn)行冷靜的思考與分析，我們可以清楚的知道自己的毛病，方可對(duì)癥下藥，甚至藥到病除了，知錯(cuò)能改，善莫大焉，說(shuō)的便是這個(gè)道理了。
總之，在生活中，我們難免犯錯(cuò)，難免沖動(dòng)，但是請(qǐng)謹(jǐn)記每當(dāng)你沖動(dòng)之時(shí)，心頭的魔鬼便會(huì)出來(lái)逍遙了。記得遇事三思而后行，勿讓沖動(dòng)誤終生。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二
乘客因錯(cuò)過(guò)站對(duì)司機(jī)大加指責(zé)，最終兩人大打出手，以致公交車失控墜入萬(wàn)丈深淵，十五條生命永遠(yuǎn)定格在了那個(gè)平凡而讓人痛心的清晨。痛定思痛，我認(rèn)為是沖動(dòng)釀造了這一人間慘劇。
沖動(dòng)是魔鬼，簡(jiǎn)單粗暴，不懂控制，可能會(huì)將人推入萬(wàn)丈深淵，失了品格，輸了人生。
項(xiàng)羽怒發(fā)沖冠匹馬迎戰(zhàn)，缺乏理性烏江自刎，讓我們感慨霸王英勇善戰(zhàn)、耿直壯烈的同時(shí)，是不是也唏噓不已呢?如果他能屈能伸，運(yùn)籌帷幄，少點(diǎn)沖動(dòng)，多些理智，不簡(jiǎn)單武斷的對(duì)待楚漢之事，卷土重來(lái)也未可知，也許歷史會(huì)因?yàn)樗睦碇呛腿棠投膶?xiě)。在聽(tīng)聞自己坐過(guò)了站后就大發(fā)雷霆，聽(tīng)完解釋不僅不及時(shí)熄火，反而對(duì)手握方向盤(pán)的司機(jī)大打出手，沖動(dòng)的魔鬼附上劉某的身體，帶著滿車的乘客一起墜向萬(wàn)丈深淵，魔鬼在打敗劉某的同時(shí)也將同樣不懂克制的司機(jī)和其余無(wú)辜的乘客當(dāng)作了殉葬品。慘痛的代價(jià)壓得我們無(wú)法喘息，多想有一只神奇的手臂可以拉住滑向深淵的公交車，挽留鮮活的生命，可是沒(méi)有可是，沖動(dòng)的情緒用高昂的贖金作了代價(jià)，讓?xiě)K痛的教訓(xùn)成為永不褪色的十字架!
情緒是行為的晴雨表，學(xué)會(huì)控制，方能助你一臂之力，贏了情懷，得了天下。
面對(duì)他人的過(guò)失，面對(duì)自己遭受的委屈，我們?cè)摱嘁恍├硇浴⒍嘁恍┧伎?，莫讓情緒成為主宰，不用慘重的代價(jià)受役于沖動(dòng)。
人之所以為人就是因?yàn)槲覀儠?huì)思考，懂克制。如若我們?cè)谒说倪^(guò)失與自己所遭受的委屈面前不懂控制，斤斤計(jì)較，睚眥必報(bào)，無(wú)視規(guī)則與秩序，那和動(dòng)物有何區(qū)別?如果真的有月光寶盒可以讓時(shí)間倒回，劉某和司機(jī)應(yīng)該都會(huì)重新選擇吧!正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到食堂里、馬路邊、公交站人流涌動(dòng)磕磕碰碰時(shí)，不爭(zhēng)不搶，秩序井然;正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到中國(guó)面對(duì)國(guó)際上此起彼伏的質(zhì)疑聲，不去據(jù)理力爭(zhēng)，邁著堅(jiān)定的步伐求創(chuàng)新、謀發(fā)展，終站在世界之巔、屹立于強(qiáng)國(guó)之林。
面對(duì)委屈與質(zhì)疑，做情緒的主人，拒絕沖動(dòng)，學(xué)會(huì)控制。想必聰明的我們一定能贏得大寫(xiě)的品格和人生!
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇三
這幾天，全國(guó)很多人都在關(guān)注重慶萬(wàn)州公交車墜江事故的進(jìn)展，并為十五條鮮活生命的逝去表達(dá)了哀悼。通過(guò)車內(nèi)黑匣子監(jiān)控視頻顯示，原因居然是女乘客劉某跟司機(jī)冉某發(fā)生糾紛，相互謾罵、扭打在一起，導(dǎo)致了公交車失控墜入江中的悲劇發(fā)生。
無(wú)論是女子還是司機(jī)，他們都不愿意這樣的悲劇發(fā)生，使自己以及無(wú)辜的乘客喪失性命。然而雙方在相互刺激的言行中，憤怒的情緒突然爆發(fā)，一時(shí)間失去了理智，做出了極端錯(cuò)誤的行為。他們的言行正應(yīng)了“沖動(dòng)是魔鬼”這句話。這是人們?cè)谛袨橄到y(tǒng)不理智的表現(xiàn)，是人的情感特別強(qiáng)烈、基本不受理性控制的一種心理現(xiàn)象。
發(fā)怒是人類重要的情感之一，當(dāng)自己遇到利益受損，被人批評(píng)，遭受不公平對(duì)待、看到不義的事等等情況時(shí)，都難免怒上心頭，甚至做出沖動(dòng)的，失去理智的事。只要經(jīng)常關(guān)注社會(huì)新聞，都不難看到很多人由于憤怒失去了理智，做出了傷害人的舉動(dòng)，不但讓別人失去了性命或者造成嚴(yán)重?fù)p害，造成無(wú)數(shù)家庭的破裂。也毀了自己的人生。
因此，我們?cè)谏鐣?huì)生活中，必須做到能控制自己的情緒，不輕易發(fā)怒，理智不被沖動(dòng)所戰(zhàn)勝，只有這樣才能避免一些無(wú)妄之災(zāi)的發(fā)生。我們遇到事件首先要懂得忍耐，孔子認(rèn)為“小不忍，則亂大謀”。《圣經(jīng)》上也說(shuō)“愛(ài)是恒久忍耐”。可見(jiàn)忍耐是一種美德與智慧，是控制自己情緒的方式。我們?cè)谑郎想y免遭遇到別人誤解、攻擊或不公的對(duì)待，這個(gè)時(shí)候，我們需要的不是沖動(dòng)，以免失去理智，做出錯(cuò)事。而是先隱忍，讓自己冷靜下來(lái)，找出沖突的起因后果，做出準(zhǔn)確的判斷，以的方式去解決。比如這場(chǎng)悲劇的女乘客，僅僅只是因?yàn)檎`過(guò)了站點(diǎn)，就引起如此大的憤怒。其實(shí)忍耐一下，晚幾分鐘下車，就什么事情都沒(méi)有了。因此，我們務(wù)必學(xué)會(huì)操練忍耐，善于控制自己的情緒。
除了忍耐，我們也需要有謙讓的心。很多小事情釀成大沖突，就是雙方固執(zhí)己見(jiàn)，互不相讓造成的。就像這件事，女乘客與司機(jī)也就因?yàn)橄萝嚨漠a(chǎn)生糾紛，談不上什么“深仇大恨”，何必就此扭打起來(lái)呢?如果雙方彼此理解，各讓一步，十五條生命也不至于就此喪失。人們不愿謙讓的原因就是擔(dān)心自己吃虧或失去面子，然而由此產(chǎn)生的沖動(dòng)，所造成的損失往往大于自己所能承受的范圍內(nèi)。何必因小失大，做出錯(cuò)事呢?何況從愛(ài)人角度，設(shè)身處地為他人著想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們出于愛(ài)，忍受一點(diǎn)小損失又有何妨呢?因此，我們遇到矛盾時(shí)，如果不是什么原則性的問(wèn)題，那就寧可退讓，不要跟人相爭(zhēng)，務(wù)必做到“以善勝惡”
希望我們通過(guò)重慶萬(wàn)州公交車墜江事故在哀悼遇難者的同時(shí)，也從中吸取教訓(xùn)，明白“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”的道理，在為人處世中不被沖動(dòng)所轄制，享受美好的人生。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇四
放學(xué)了，我和王琦打著暗號(hào)，可他突然發(fā)現(xiàn)——書(shū)包沒(méi)了!王琦東奔西跑，四處尋找，連個(gè)影子也沒(méi)找到。
嘶，這可怪了，怎么沒(méi)了呢?
“在這兒!”我招呼王琦，他見(jiàn)書(shū)包在我手上就大喊：“你算老幾?拿我東西!”我連忙解釋：“沒(méi)有哇，”可見(jiàn)他一副蠢樣，又“呵呵!”地笑了起來(lái)。
“沒(méi)有?那你怎么一臉壞笑?”說(shuō)完，他一把搶過(guò)書(shū)包，又見(jiàn)自己的位置很小，又吼：“你算老幾?那么大位!”他把我的桌子猛地向后一推，桌子程70度。我見(jiàn)他好人與壞人分不清了，他的做法讓我的忍耐超過(guò)了頂點(diǎn)，我大吼：“我家就我一個(gè)，你說(shuō)我算老幾?!”便把桌子向前推，這時(shí)，王琦正在整理書(shū)包，他連身和桌子一起到下，我一個(gè)箭步，捉起他的衣服，一頓拳打腳踢，把他打得防不勝防為止。他也大為惱火，和我猛大打起來(lái)。最后，在xxx的勸說(shuō)下，我們又整理書(shū)包，走了。
我邊走邊想：是誰(shuí)不對(duì)呢??
要是我忍耐點(diǎn)，和宏偉好說(shuō)好話的話，就不會(huì)和他私打。
要是我忍耐點(diǎn)，將他扶起，就不會(huì)發(fā)生這種事。我得反思反思。總之——。
如果再見(jiàn)到他，我一定會(huì)懇求他原諒我，他一定會(huì)的，他心胸比我寬闊……。
最后在“盜用”一下周杰倫的《最長(zhǎng)的電影》里的兩句：
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇五
小兒時(shí)期需要攝入較多營(yíng)養(yǎng)成分，但吃得太多或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，又會(huì)出現(xiàn)小兒肥胖――“小胖墩”。這時(shí)的關(guān)鍵是要合理安排飲食，既要保障日常所需能量的供給，又要改善其肥胖之軀，采用適當(dāng)?shù)摹肮?jié)食”措施。
1.兒童減肥的飲食原則。
以節(jié)食的方法來(lái)減肥，關(guān)鍵是要用“頭腦”來(lái)“吃東西”。就是不減少飲食的量，而是改換進(jìn)食的方式，不要等到肚子太餓再去吃東西，也不能吃得太快，不喜歡的食物不勉強(qiáng)吃，因?yàn)樘囘M(jìn)食或快速進(jìn)食，都可能造成熱量消耗不良，吃下的食物容易轉(zhuǎn)變成脂肪。每天要固定時(shí)間用餐，以使胃腸蠕動(dòng)形成規(guī)律，對(duì)熱量能夠有序地消耗，養(yǎng)成新陳代謝的規(guī)律性。
2.合理攝入營(yíng)養(yǎng)素。
節(jié)食固然可以限制吸收熱量，但同時(shí)也會(huì)制約吸收必需的營(yíng)養(yǎng)素。
因此，食物要經(jīng)過(guò)謹(jǐn)慎的選擇，不能忘記權(quán)衡它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)注意“動(dòng)態(tài)平衡”。美國(guó)加州大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授喬治曾指出：節(jié)食的人一定不可忽略肉類、乳類及乳制品、蔬菜水果、谷類4種主要的食物。這些食物在維持營(yíng)養(yǎng)均衡中是不可或缺的，但攝取的方法是可變的，采用如下措施，就能取得節(jié)食減肥的`效果。
(1)調(diào)控維生素b6的攝入量因?yàn)檫@種維生素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收及新陳代謝，幫助身體消耗脂肪，并促進(jìn)紅血球細(xì)胞的形成。11~50歲的女性，每天需要維生素b62毫克。一杯100%的純麥片粥或玉米片粥，便含有2毫克維生素b6。食源則有：梨、魚(yú)、香蕉、全麥制品、肝臟、芽菜、家禽肉、豬肉、堅(jiān)果、馬鈴薯。
(2)注意鈣質(zhì)的攝入量鈣可以促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)的速率，并有增強(qiáng)神經(jīng)、肌肉的作用。鈣是十分重要的礦物元素，錯(cuò)過(guò)了小兒時(shí)期對(duì)鈣的吸收，人體鈣的攝入會(huì)減少。如果鈣不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便會(huì)疏松。青少年時(shí)期每天需要攝取鈣800毫克，相當(dāng)于3杯牛奶的含鈣量。每天可飲用脫脂或全脂牛奶1~2杯，并通過(guò)吃其他食物或吃鈣片加以補(bǔ)充。鈣的主要食源：乳類及乳類制品、沙丁魚(yú)、帶骨頭的蛙魚(yú)等。
(3)適當(dāng)?shù)蔫F攝入鐵，是制造紅血球細(xì)胞以及構(gòu)成氧氣輸送系統(tǒng)的必備要素。而青少年每天需要攝入的鐵元素是18毫克(100克豬肝含鐵9毫克)。為增加體內(nèi)的鐵，宜食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)及蔬菜、水果。每餐不要忘記食用富含維生素c的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物時(shí)最好用鐵鍋，因?yàn)樗嵝允澄锬芪砧F鍋的鐵質(zhì)。主要食源：豬肝、紅色肉、干果、全麥。節(jié)食法：如果你不吃豬肝類，可以多吃瘦肉，以吸收鐵質(zhì)(100克瘦肉含225卡的熱量)。如果你一向在吃早點(diǎn)時(shí)喜歡加糖，不妨改用小麥胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麥制品，例如麥片粥、胚芽米粥等。
(4)足夠量的鋅攝入鋅對(duì)發(fā)育及抵抗病邪的侵襲有很大的作用。青少年一天所需要的鋅是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供應(yīng)6毫克的鋅)。主要食源：牡蠣、海產(chǎn)品、肝類、蛋類。
(5)多喝水水是供給我們活力的營(yíng)養(yǎng)物。它可以調(diào)節(jié)體溫，將廢物排出體外。水可以使胃部飽足，又不含熱量，所以是節(jié)食者不可忘記的。蔬菜、水果中的水，其分子張力最宜于人體利用。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇六
盡管在上世紀(jì)30年代的美國(guó)經(jīng)濟(jì)大蕭條中，電影行業(yè)逆勢(shì)而上，賺足了風(fēng)頭，但面對(duì)眼前的這波蕭條，卻顯得有些弱不禁風(fēng)。第81屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮，雖然恰到好處地做到了該保密的保密，該曝光的曝光，但對(duì)于是否能夠力挽逐年下滑的收視率，主辦方和觀眾一樣心里也沒(méi)底。
蕭條年代的奧斯卡該如何進(jìn)行這場(chǎng)文化盛典？
在的變革大環(huán)境下，奧斯卡也需要用變革的方式來(lái)解決問(wèn)題。
轉(zhuǎn)播方abc電視臺(tái)將收視率作為測(cè)量頒獎(jiǎng)典禮是否成功的標(biāo)尺，主辦方――美國(guó)電影藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院為提高這屆的收視率，聲稱在該次長(zhǎng)達(dá)三個(gè)多小時(shí)的頒獎(jiǎng)禮上，將要“打破傳統(tǒng)”，玩出新意。
變革之一：“世界上最性感男人”擔(dān)任典禮司儀。
奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮司儀是歷屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的重要看點(diǎn)之一，無(wú)論是史蒂夫?馬丁、比利?克里斯托，還是艾倫?德杰尼勒、喬恩?斯圖亞特等，他們的表現(xiàn)都會(huì)直接影響到整體的收視率。例如，的第79屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮，因?yàn)槊摽谛忝彀瑐?德杰尼勒的主持，使得女性觀眾明顯增加，從而帶動(dòng)整體收視率略為上升。因此，選擇一名優(yōu)秀的頒獎(jiǎng)司儀對(duì)主辦方來(lái)說(shuō)意義非同尋常。
憑借在《x戰(zhàn)警》中“金鋼狼”的出色表現(xiàn)，休?杰克曼贏得了全球“x迷”的青睞，這個(gè)身材魁梧、長(zhǎng)相精致的男人，被《人物》雜志評(píng)選為全球最性感的男人第一名。這屆奧斯卡的頒獎(jiǎng)司儀正是由這位“性感之王”出任，這也是奧斯卡歷史上首次邀請(qǐng)當(dāng)紅的“非諧星”擔(dān)任主持人，堪稱電影學(xué)院新變革的一大突破。不僅如此，為了增加休?杰克曼的即興特點(diǎn)，讓主持變得更自然一些，晚會(huì)還將砍掉以往頒獎(jiǎng)典禮上特有的主持人開(kāi)場(chǎng)獨(dú)白，同時(shí)還使出頒獎(jiǎng)嘉賓高度保密等收視新噱頭，這些新鮮的舉動(dòng)顯然能夠吸引到更多的女性觀眾參與其中。要知道，女性是奧斯卡的主要觀眾群。
變革之二：低價(jià)廣告費(fèi)刺激廣告主。
不過(guò)，每30秒收費(fèi)180萬(wàn)美元的奧斯卡典禮廣告，還是讓轉(zhuǎn)播方――abc電視臺(tái)大賺了一筆，廣告費(fèi)比上年漲了7%。
面對(duì)上屆的有輸有贏，此屆奧斯卡似乎有些難以為繼。為了刺激更多的商家投放廣告，abc電視臺(tái)將廣告價(jià)格從180萬(wàn)美元/30秒下調(diào)至140萬(wàn)美元/30秒。對(duì)于那些處于經(jīng)濟(jì)危機(jī)中的美國(guó)企業(yè)來(lái)說(shuō)，下調(diào)的40萬(wàn)美元是否對(duì)他們具有吸引力就不得而知了。
變革之三：電影廣告解禁令。
除了下調(diào)廣告費(fèi)，主辦方還想出一招：取消自上世紀(jì)50年代初，奧斯卡頒獎(jiǎng)禮實(shí)現(xiàn)電視轉(zhuǎn)播以來(lái)，禁止插播電影廣告的禁令，允許在奧斯卡典禮中首次出現(xiàn)插播的電影廣告。
禁令設(shè)定的初衷，是為了避免給觀眾造成錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為插播的電影廣告會(huì)對(duì)奧斯卡獎(jiǎng)的選擇有直接影響。關(guān)于這條解禁令，主辦方的解釋是為了使“電影盛典中增加更多關(guān)于電影的娛樂(lè)內(nèi)容”。事實(shí)上，為奧斯卡增加收入以抵御蕭條經(jīng)濟(jì)的影響，才是解禁令出臺(tái)的真正目的。
松綁后的禁令依然有諸多限制。首先，只有那些沒(méi)有上映的影片才能夠享此待遇，這就意味著，獲得奧斯卡提名的影片不能在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮轉(zhuǎn)播期間播放該電影的廣告，輕松達(dá)到了避嫌的目的；其次，符合條件的電影公司也只能播放一支電影廣告，且這支電影廣告必須是在其他任何地方都沒(méi)播過(guò)的。
雖然解禁，但條件也還是比較苛刻，是否能達(dá)到主辦方的真正目的還依然是個(gè)未知數(shù)。目前，尚未出現(xiàn)各大電影公司爭(zhēng)先恐后搶購(gòu)廣告時(shí)段的景象，僅有皮克斯動(dòng)畫(huà)新片《飛屋環(huán)游記》成為首部確定在奧斯卡之夜中推出廣告的新片。
從種種變革行動(dòng)中，我們看到奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮主辦方的努力，不論玩出什么樣的新意，票房才是硬道理?！短┨鼓峥颂?hào)》奪得11項(xiàng)大獎(jiǎng)，全球票房收入超過(guò)18億美元。上映的《指環(huán)王3：王者歸來(lái)》，取得了10.7億美元的票房收入，也是用過(guò)硬的票房戰(zhàn)績(jī)創(chuàng)造了難以逾越的紀(jì)錄。只要電影好看，觀眾還是會(huì)買賬的。
其實(shí)，無(wú)論奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的收視率怎樣，我們都希望這一年一度的文化盛宴能夠慰藉蕭條時(shí)代下人們的心靈，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)。
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魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇七
女性經(jīng)常為了苗條的身材節(jié)食減肥，卻發(fā)現(xiàn)節(jié)食后體重反而增加，其實(shí)節(jié)食減肥并不科學(xué)，節(jié)食時(shí)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)缺乏，就會(huì)所身體的水份轉(zhuǎn)化為熱量，也可看到患者減掉的就是身體的水份，減肥并沒(méi)有達(dá)到效果。那么女生健身瘦身計(jì)劃如何安排呢？患者要制定健身瘦身的計(jì)劃要先確定減肥的方式，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。
周一：跑步+器械鍛煉這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來(lái)，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對(duì)身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械鍛煉健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺(jué)得跑步過(guò)于枯燥，那么可以用健美操來(lái)代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡層練習(xí)。
周三、周六：休息這里所說(shuō)的休息不是說(shuō)你可以賴在家里睡大覺(jué)，完全不運(yùn)動(dòng)，而是指可以在公園等場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑娛樂(lè)活動(dòng)。也可以在家或健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來(lái)幾天的健身計(jì)劃做準(zhǔn)備。
周四：動(dòng)感單車動(dòng)感單車是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，主要特點(diǎn)是氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂(lè)能讓人在健身時(shí)不自覺(jué)的興奮起來(lái)，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。
周五：高溫瑜伽+慢跑高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運(yùn)動(dòng)量還沒(méi)達(dá)到減肥的效果，這時(shí)最好去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加快身體的燃脂速度。
周日：快步走緩慢走路是無(wú)法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪分解的效果會(huì)更好。
女生健身瘦身計(jì)劃安排很重要，患者要制定好的計(jì)劃方案再據(jù)此方案執(zhí)行，這個(gè)健身瘦身計(jì)劃就包括了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式，還要包括運(yùn)動(dòng)期間的食物。本文制定的計(jì)劃是按周進(jìn)行的，患者還要考慮平時(shí)的時(shí)間，時(shí)間較少的可以在下班后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的方式也要發(fā)生改變，患者只要執(zhí)行了計(jì)劃后就不要輕易停止。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇八
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開(kāi)始之前不要吃
其他
食物，溫開(kāi)水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
通過(guò)第一周的排毒清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開(kāi)始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。
早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺(jué)比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。
通過(guò)半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，?duì)飲食的控制會(huì)變得很嚴(yán)格，但也是體重下降最快的7天。
蘋(píng)果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋(píng)果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開(kāi)水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來(lái)了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開(kāi)始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的`第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開(kāi)始急劇下降但體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開(kāi)始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬(wàn)不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒(méi)有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇九
運(yùn)動(dòng)減肥和游泳減肥是全面的愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)減肥中，運(yùn)動(dòng)是很容易受傷的，有的人在跑步時(shí)過(guò)于著急，會(huì)引起腳骨扭傷，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力也不小，那么游泳過(guò)程中促進(jìn)脂肪，減少對(duì)關(guān)節(jié)的損害，不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，這兩項(xiàng)瘦身減肥運(yùn)動(dòng)效果都很好，那么游泳瘦身計(jì)劃怎么樣呢！
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
方法/步驟。
持續(xù)訓(xùn)練：
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任意變速訓(xùn)練：
重復(fù)訓(xùn)練持續(xù)米。
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間歇性訓(xùn)練：
分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。
4
以上是四種泳姿組合訓(xùn)練2000米的計(jì)劃，可以任意交替訓(xùn)練，每周3-4次，每次60分鐘。
游泳是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)方式，既簡(jiǎn)單還可以體驗(yàn)水中的樂(lè)趣，關(guān)于游泳瘦身計(jì)劃要根據(jù)自己的體貌特征來(lái)制定，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以要循環(huán)漸進(jìn)，在水中通過(guò)自身的鍛煉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十
這個(gè)暑假，媽媽給我買了一本書(shū)《親愛(ài)的魔鬼先生》。這本書(shū)看上去就很有趣，這個(gè)世界上有沒(méi)有魔鬼呢？但這本書(shū)有100多頁(yè)，我有很多字不認(rèn)識(shí)。媽媽說(shuō)：我們晚上一起看。
每天晚上睡覺(jué)前，媽媽就給我朗讀《親愛(ài)的魔鬼先生》。原來(lái)真有地獄這樣一個(gè)地方，魔鬼們就生活在那里，他們像我們一樣的吃東西和上學(xué)，地獄里還有普通中學(xué)和重點(diǎn)中學(xué)呢。地獄重點(diǎn)中學(xué)有一句格言我覺(jué)得說(shuō)得真好--我們不是為學(xué)校而讀書(shū)，而是為了自己的生活。
但魔鬼們的`工作是干壞事、說(shuō)壞話。魔王和魔后打了個(gè)賭，要破壞人間布魯勒夫婦的幸福，要說(shuō)他們的壞話。魔后在地獄重點(diǎn)中學(xué)挑了個(gè)男孩貝爾茨去人間完成這個(gè)任務(wù)。貝爾茨有一瓶貓尾巴牌藥水，喝一口可以變成一只貓，再喝一口又可以變回貝爾茨。貝爾茨在地獄里聽(tīng)到一句話金錢(qián)使人墮落，他使得布魯勒先生升了職加了薪，布魯勒太太贏了一輛汽車。但這樣布魯勒夫婦生活得更幸福了。他們對(duì)貝爾茨這個(gè)鄰居或者是貝爾茨變成的貓都很好，讓貓喝牛奶、吃肝片，晚上讓它睡在他們腳邊。貝爾茨變成一只貓時(shí)，變形藥水被風(fēng)吹落在地上，打破了，只剩下一瓶蓋。貝爾茨想，如果喝了這一口可以變回魔鬼貝爾茨，但就永遠(yuǎn)不能做一只貓去布魯勒家喝牛奶、吃肝片和睡在溫暖的房間里了。最后，貝爾茨把那一瓶蓋藥水倒了。他愿意永遠(yuǎn)做一只貓待在布魯勒家。
我也想做布魯勒家的貓，那里那么溫暖，東西那么好吃。而且，布魯勒太太經(jīng)常把貓抱在膝蓋上輕輕撫摸，感覺(jué)一定很舒服。但我家里也很幸福，媽媽給我讀書(shū)，講故事，爸爸休息時(shí)間就會(huì)開(kāi)車帶我和媽媽出去玩。那該怎么辦呢？我真想去哈利波特的魔法學(xué)校學(xué)習(xí)魔法或者買一瓶變形藥水，我想去布魯勒家的時(shí)候就變成一只貓，想爸爸媽媽時(shí)就變回自己回家。哈哈，這就是我的感想。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十一
1、上下班多走一個(gè)站(6公里的時(shí)速大概步行15分鐘)。
上下班的時(shí)候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個(gè)站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠(yuǎn)路來(lái)鍛煉吧！路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘！
2、爬樓梯8分鐘。
以每分鐘爬2級(jí)得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣！
3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進(jìn)行，每做20分鐘就相當(dāng)于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動(dòng)肩胛骨的動(dòng)作。
1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃?居家篇。
1、步行30分鐘。
去超市買東西的時(shí)候，盡量繞遠(yuǎn)一點(diǎn)，同時(shí)雙手提著購(gòu)物袋，隨著重量的增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之上升哦！
2、做家務(wù)20分鐘。
平時(shí)洗洗衣服，擦擦桌子也能減肥，春節(jié)前不是要大掃除嗎，其實(shí)大掃除也很減肥哦！特別是有意識(shí)地收緊全身肌肉，動(dòng)作的幅度盡量拉大，熱量的消耗力十分強(qiáng)大！
3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘。
同樣早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)能更好地鍛煉肌肉，并使硬化的肌肉恢復(fù)柔韌與彈性。
上述內(nèi)容從兩方面來(lái)制定減肥的計(jì)劃，而且這兩個(gè)方面我們一般都可以做到，只要能夠按照上文中的計(jì)劃，自己堅(jiān)持一個(gè)月，就可以看到很有成效的減肥效果，這樣就會(huì)讓自己的減肥行動(dòng)更加的有動(dòng)力，如果長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，自己的身材想不苗條都難。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十二
【編者按】中國(guó)企業(yè)在經(jīng)歷了30年的高速發(fā)展，企業(yè)人員素質(zhì)和整體運(yùn)營(yíng)水平提升飛速；而智業(yè)機(jī)構(gòu)在提升銷量的誘惑下，在并不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不斷擴(kuò)張，以至于在各類“趕鴨子上架”的非核心業(yè)務(wù)中疲于應(yīng)付，沒(méi)有更多精力鉆研核心業(yè)務(wù)，長(zhǎng)此以往，智業(yè)機(jī)構(gòu)拖著龐大的“身軀”，越來(lái)越跟不上企業(yè)追求精細(xì)化和專業(yè)化的腳步。
越來(lái)越多智業(yè)公司的瘦身計(jì)劃被提升日程。如何才能實(shí)現(xiàn)完美瘦身？這注定是一場(chǎng)勇敢者的游戲。
明確核心，提升價(jià)值。
文/朱玉童。
中國(guó)企業(yè)經(jīng)過(guò)30年的高速發(fā)展，對(duì)自我學(xué)習(xí)、自我改造方面有了很大的加強(qiáng)，在充實(shí)和更新自我知識(shí)方面有了顯著的提高。而且，中國(guó)企業(yè)對(duì)于“外腦”的認(rèn)可度有了很大的提高，他們會(huì)在加強(qiáng)自身“內(nèi)功”修煉的同時(shí)，求助于智業(yè)公司的支持。
然而，中國(guó)咨詢業(yè)經(jīng)過(guò)了近二十年的發(fā)展，其“身軀”卻越發(fā)“肥胖”起來(lái)。這主要有兩個(gè)方面的原因。一是咨詢公司在與客戶合作的過(guò)程中，客戶提出的要求。咨詢公司因?yàn)榭蛻籼岢隽俗陨聿⒉簧瞄L(zhǎng)處理的問(wèn)題，在這種要求下，不得已擴(kuò)大了業(yè)務(wù)板塊。二是看到別的咨詢公司在某些領(lǐng)域取得了效益，就盲目跟進(jìn)，不管自身是否在這些領(lǐng)域具有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
這些咨詢公司什么單都接，接了之后又做不好，導(dǎo)致客戶的滿意度很差。所以，中國(guó)咨詢公司已經(jīng)到了要主動(dòng)“瘦身”的時(shí)候！
采納公司在的時(shí)候，也想過(guò)做全面營(yíng)銷管理咨詢，后來(lái)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，這樣做是不行的，全面營(yíng)銷管理咨詢太大，也太龐雜。所以，在重回定位，圍繞著一個(gè)核心來(lái)做，那就是：品牌營(yíng)銷顧問(wèn)。而且，為了做好“品牌營(yíng)銷顧問(wèn)”這一件事，采納公司從行業(yè)選擇、業(yè)務(wù)板塊、組織改革、人員精簡(jiǎn)等方面進(jìn)行了一系列“瘦身”整合。
一、在行業(yè)選擇方面，進(jìn)行了核心產(chǎn)業(yè)的篩選，把主要精力放在快消品（酒類、煙草、食品飲料、藥品、保健品、日化等）、耐用消費(fèi)品（家用電器、建材產(chǎn)品等）和服務(wù)業(yè)（通信、醫(yī)療機(jī)構(gòu)）等行業(yè)上，減少服務(wù)項(xiàng)目，做精做專。
二、在業(yè)務(wù)板塊方面，對(duì)服務(wù)內(nèi)容進(jìn)行了精簡(jiǎn)，從原來(lái)十七個(gè)業(yè)務(wù)板塊減少到十個(gè)業(yè)務(wù)板塊。
三、在組織改革方面，形成了客戶服務(wù)與顧問(wèn)中心、市場(chǎng)研究中心、品牌管理中心、營(yíng)銷管理中心、創(chuàng)作設(shè)計(jì)中心、知識(shí)管理中心、影視制作中心、公關(guān)中心、培訓(xùn)中心等九大職能部門(mén)和采納營(yíng)銷學(xué)院、上海采納、北京采納、成都采納等四大分支機(jī)構(gòu)。另外，在服務(wù)客戶時(shí)，實(shí)行客戶顧問(wèn)小組貼身服務(wù)制，客戶顧問(wèn)小組成員包括：總策劃、資深營(yíng)銷顧問(wèn)、項(xiàng)目經(jīng)理、品牌顧問(wèn)、創(chuàng)作文案、調(diào)研專員、督導(dǎo)培訓(xùn)專員、設(shè)計(jì)師等，后臺(tái)技術(shù)作業(yè)分為8大專業(yè)群中心和數(shù)個(gè)專業(yè)中心。實(shí)踐證明，這種組織改革對(duì)服務(wù)客戶是卓有成效的，它能夠凝聚強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力。
四、在人員精簡(jiǎn)方面，員工從原來(lái)將近200人減少到20的100多人，人員減少了五分之二。
除了上述一系列重整之外，采納公司圍繞品牌營(yíng)銷顧問(wèn)的核心，大力加強(qiáng)了知識(shí)管理。
首先，對(duì)各個(gè)崗位知識(shí)進(jìn)行定義，把每個(gè)崗位需要什么知識(shí)和技能定義出來(lái)，并明確哪些是顯性的知識(shí)和技能，哪些是隱性的。只有清晰地界定出來(lái)，員工才能有目標(biāo)地進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。
其次，對(duì)知識(shí)進(jìn)行采購(gòu)，形成知識(shí)的提升。
再次，對(duì)知識(shí)進(jìn)行提煉和編輯，找出什么對(duì)你是最有用的。
然后，對(duì)知識(shí)進(jìn)行共享，在全公司內(nèi)分享知識(shí)體系，做到整體知識(shí)管理，
最后，付諸行動(dòng)。技能的提升既是文化和知識(shí)的提升，也是公司競(jìng)爭(zhēng)力的提升。
在知識(shí)管理的過(guò)程中，采納提出了五大咨詢技術(shù)。
一、教練技術(shù)：不僅僅只給策劃案，還負(fù)責(zé)教會(huì)客戶如何去做；
二、顧問(wèn)咨詢技術(shù)：有效溝通，界定營(yíng)銷問(wèn)題，快、狠、準(zhǔn)給出營(yíng)銷解決方案；
三、知識(shí)分子：帶給企業(yè)最新的、系統(tǒng)的前沿品牌營(yíng)銷理論與實(shí)戰(zhàn)案例；
四、創(chuàng)意大師：堅(jiān)持用大創(chuàng)意幫企業(yè)創(chuàng)造大贏利；
五、資源整合技術(shù)：采納擁有上千個(gè)不同行業(yè)的經(jīng)銷商數(shù)據(jù)庫(kù)、1800家媒體關(guān)系、數(shù)個(gè)投資公司等資源，在資源整合上助企業(yè)一臂之力。
采納以自己的心血和汗水，在“瘦身”整合過(guò)程中積累了一些經(jīng)驗(yàn)和取得了一定成績(jī)。實(shí)踐證明了，采納公司所作的一切努力都是值得的。，采納公司業(yè)績(jī)提升了40%，服務(wù)價(jià)格翻了一倍，在鞏固自身核心業(yè)務(wù)的基礎(chǔ)上，不僅提高了員工的價(jià)值感，而且使客戶的滿意度得到了很大的提高，公司也得到快速發(fā)展。如今，十四年了，采納公司只為把品牌營(yíng)銷顧問(wèn)這一件事做好。
最后，希望采納公司的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o予正在“瘦身”的咨詢公司以啟示。（作者系中國(guó)營(yíng)銷傳媒控股公司?采納品牌營(yíng)銷顧問(wèn)機(jī)構(gòu)總經(jīng)理）。
完美瘦身需要內(nèi)外雙修。
文/沈國(guó)梁。
寒風(fēng)凜凜，“要如何瘦身過(guò)冬”也是大家一直在思考的問(wèn)題。其實(shí)，瘦身包含兩方面的含義，一是裁剪，二是聚力，前者是變多為少，后者是變散為拳。對(duì)于凱納來(lái)說(shuō)，由于一直奉行“力所能及”的客戶開(kāi)發(fā)原則和“高效務(wù)實(shí)”的用人原則，所以，凱納的瘦身更重要的是如何更好地聚力，如何更好地服務(wù)現(xiàn)有的客戶。所以，在我看來(lái)，智業(yè)公司要過(guò)一個(gè)暖冬，最重要的是，內(nèi)外雙修，打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶，發(fā)展“跨界綜合型人才”。
強(qiáng)外功：深度跨界服務(wù)，打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶。
在傳統(tǒng)認(rèn)知里，策劃可能就是提供一個(gè)點(diǎn)子、一個(gè)創(chuàng)意，我認(rèn)為，作為一個(gè)策劃公司，給客戶提供的應(yīng)該是一種深度跨界策劃，一種更加全程、全面的長(zhǎng)線策劃服務(wù)。這種深度跨界策劃，要點(diǎn)主要有兩個(gè)：
二是策劃公司應(yīng)注重與客戶建立持久的合作信任，謀求持續(xù)性的合作，形成一種全程戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系。
在燕京?仙都啤酒全國(guó)性品牌與區(qū)域市場(chǎng)融合上，凱納跨服務(wù)之界，深度介入客戶營(yíng)銷和傳播領(lǐng)域，服務(wù)至渠道和終端末梢，定向建設(shè)樣板市場(chǎng)，啟動(dòng)奧運(yùn)戰(zhàn)略營(yíng)銷，連續(xù)3年銷量遞增45%，利潤(rùn)增長(zhǎng)3倍；而云南白藥作為凱納的客戶，，已經(jīng)是第五個(gè)年頭，凱納見(jiàn)證著云南白藥氣霧劑、云南白藥牙膏等云南白藥產(chǎn)品的每一步成長(zhǎng)。
所以，對(duì)于凱納來(lái)說(shuō)，面對(duì)經(jīng)濟(jì)寒流，在保持客戶瘦身的前提下，最重要的就是為客戶提供深度跨界服務(wù)，努力打造優(yōu)質(zhì)樣板客戶。
練內(nèi)功：把員工變寬，發(fā)展“跨界綜合性人才”
在公司人員配置和結(jié)構(gòu)上，我認(rèn)為，裁剪只是去掉一些多出來(lái)的枝葉，更重要的，是如何最大化地發(fā)揮現(xiàn)有的人力資源的效用，使員工和公司的效能強(qiáng)化。
在這個(gè)問(wèn)題上，凱納堅(jiān)持的是廣度跨界的用人原則。我們認(rèn)為，以嫁接外行業(yè)價(jià)值而進(jìn)行融合創(chuàng)新的跨界策劃將成為策劃業(yè)的新主流，云南白藥牙膏從傳統(tǒng)醫(yī)藥行業(yè)向日化的成功崛起就是一個(gè)典型的案例。因此，我們更需要我們的策劃創(chuàng)意人員，能有多元化的市場(chǎng)和行業(yè)認(rèn)知，這樣，在今天這樣的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，既是對(duì)公司人力資源的一種高效應(yīng)用，也是對(duì)市場(chǎng)策劃創(chuàng)意的一種有效激發(fā)。
所以，凱納鼓勵(lì)公司不同行業(yè)項(xiàng)目之間的策劃和創(chuàng)意交流，以開(kāi)闊客戶項(xiàng)目的策劃視野；凱納也會(huì)鼓勵(lì)員工適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跨界作業(yè)，以豐富公司員工的策劃創(chuàng)意素質(zhì)和技能，把員工變寬，不斷發(fā)展“跨界綜合性人才”。
20，對(duì)于凱納策劃來(lái)說(shuō)，是一個(gè)雙修年，我相信，只要?jiǎng)P納能不斷增強(qiáng)內(nèi)、外功，在為客戶提供更好的策劃服務(wù)下，客戶所能給我們的，就不僅僅是一個(gè)暖心的微笑；我也相信，瘦而愈強(qiáng)，這也是每一個(gè)策劃公司所最期盼的完美瘦身。（作者系上海凱納營(yíng)銷策劃?rùn)C(jī)構(gòu)總經(jīng)理）。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十三
1、主語(yǔ)和賓語(yǔ)的位置。一般來(lái)說(shuō)普通句子的結(jié)構(gòu)是主語(yǔ)+謂語(yǔ)+賓語(yǔ)，但有一些特殊的句式或搭配可能會(huì)打破這個(gè)規(guī)律，這也是考試中很喜歡出的陷阱。
2、是否使用被動(dòng)語(yǔ)態(tài)。為了強(qiáng)調(diào)或突出動(dòng)作的承受者時(shí)我們常用被動(dòng)語(yǔ)態(tài)來(lái)表示，很多同學(xué)們常常會(huì)忽略英語(yǔ)中的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)，從而導(dǎo)致一些錯(cuò)誤的出現(xiàn)。
3、非謂語(yǔ)動(dòng)詞的使用。英語(yǔ)非謂語(yǔ)動(dòng)詞包括不定式（todo）、動(dòng)詞-ing（doing）和過(guò)去分詞（done）三種形式，在不同的語(yǔ)境里要做出相對(duì)應(yīng)的選擇。
4、動(dòng)詞時(shí)態(tài)的`選擇。初中階段比較常用的時(shí)態(tài)有8種，時(shí)態(tài)變化基本體現(xiàn)在動(dòng)詞上，因此我們需要掌握每種時(shí)態(tài)的含義和對(duì)應(yīng)的基本結(jié)構(gòu)。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十四
當(dāng)?shù)弥裉煜挛缬袀€(gè)1000米測(cè)試時(shí)，我心里激動(dòng)不已，我一點(diǎn)也不為我的成績(jī)擔(dān)心，為什么呢？因?yàn)楹么跤袀€(gè)向浩寅墊底呀！
到了下午的體育課，我們男生做好熱身后就被分成6人一小組按序出發(fā)了。剛開(kāi)始，我認(rèn)為只是1000米而已，不必?fù)?dān)心，可是當(dāng)看到第一組的同學(xué)跑完之后那痛苦的表情后，我有點(diǎn)愣了，我開(kāi)始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁邊，逃避也太那個(gè)了，所以我做足了思想準(zhǔn)備，準(zhǔn)備一沖到底，時(shí)間過(guò)得很快，不一會(huì)兒就輪到我們第4組的了，我聽(tīng)到一聲哨響后，便迅速占據(jù)了第二這個(gè)有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后說(shuō)：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半時(shí)，我真不想跑了，因?yàn)樘哿?。連我咳嗽時(shí)，一股股血腥味直沖我腦門(mén)，不知是劉翔附體還是因?yàn)榕驮谇懊婵吹木壒?，我又憋足了勁，向前方?jīng)_去，我想象我就要獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍，于是便想要為祖國(guó)爭(zhēng)光，最后，這招果然奏效，就在到終點(diǎn)那一際，我還超了一個(gè)人，獲得了第二，就在跑完后，眼睛果然布滿了像電視機(jī)沒(méi)信號(hào)時(shí)所出現(xiàn)的小雪花，腿也軟了，立馬躺在臺(tái)階上休息了起來(lái)。
下次，真得好好鍛煉了，再這樣下去，怎可能做一個(gè)剛強(qiáng)男生呢？
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十五
每個(gè)人都有自己的兩面性，甚至多面性，我想至少，每個(gè)人都是天使和魔鬼的混合體吧。無(wú)論一個(gè)人有多么優(yōu)秀，也不能排斥他的兩面性，或者區(qū)別無(wú)非就是比列的多少。
電視上，報(bào)紙里，生活中，聽(tīng)說(shuō)太多的好人好事，太多關(guān)于好人的故事，一如我同樣聽(tīng)說(shuō)過(guò)那些為人所不齒的，那些所謂的壞人的事跡。我常常會(huì)在這個(gè)時(shí)候久久的沉默，我不知道，好人真的有多好，壞人呢，到底能多壞。在我看來(lái)，人無(wú)完人，每個(gè)人都有兩面性，誰(shuí)都可以有點(diǎn)私心。生活不是小時(shí)候，那樣的心境，那樣的單純。
記得小的時(shí)候，我總是單純的認(rèn)為世上萬(wàn)物都是黑白分明的，非好即壞?？措娨暬蛘唠娪暗臅r(shí)候，總要把畫(huà)面的人分清好壞。幼稚的心里，人只能分為兩種，好的和壞的，看西游記的時(shí)候，我覺(jué)得唐三藏是好的，孫悟空是好的，那些跟他們做對(duì)的妖魔鬼怪都是壞的?？醇t樓夢(mèng)的時(shí)候，我覺(jué)得林黛玉是好的，哪個(gè)搶走賈寶玉的薛寶釵是壞的?？慈龂?guó)的時(shí)候，我覺(jué)得劉備是好的，諸葛亮是好的，而曹操是壞的。就在這樣的簡(jiǎn)單的劃分中，我一天天的長(zhǎng)大了。漸漸的我明白，原來(lái)人不是能用好壞區(qū)分的，很多的事情并不是那樣的簡(jiǎn)單。
是的，隨著年齡的增長(zhǎng)，我非但沒(méi)能明白過(guò)來(lái)到底是誰(shuí)好誰(shuí)壞，反而又帶來(lái)了新的煩惱。原來(lái)認(rèn)為是好人的，其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么好；原來(lái)以為是壞蛋的，卻又有好的一面。兒時(shí)內(nèi)心的黑白分界線也跟著年歲的增長(zhǎng)而逐漸模糊了。也許你要告訴我，正面是善，反面就是惡。是，曾經(jīng)我也是這樣認(rèn)為的，不過(guò)后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單地評(píng)價(jià)一個(gè)人的好與壞總是有失偏頗的，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，是好人的多余自己來(lái)說(shuō)并不盡然，相反即使大多數(shù)人說(shuō)他不好的人，也并不見(jiàn)得十惡不赦。我并不是簡(jiǎn)單的，用自己的利益去評(píng)判一個(gè)人，我說(shuō)的是對(duì)一個(gè)人整體的定論。
記得射雕英雄傳熱播的時(shí)候，相仿年齡的朋友，總是喜歡故事里的傻郭靖俏黃蓉，一夜之間郭靖成為多少情竇初開(kāi)少女的夢(mèng)中情人?？墒牵覐膩?lái)都沒(méi)敢說(shuō)，我不喜歡郭靖，其實(shí)我最喜歡的是楊康。不敢說(shuō)，是因?yàn)橐欢〞?huì)有很多人反對(duì)，她們一定會(huì)說(shuō)，楊康人賊做父，賣國(guó)求榮，是漢奸走狗。其實(shí)完美的英雄，是人們一直向往的美好，于是有了郭靖這樣的角色，一個(gè)近乎完美的男人，他武功蓋世，不過(guò)對(duì)身邊的女人一概置之不理，獨(dú)對(duì)黃姑娘念念不忘。而楊康是整個(gè)劇情里的一個(gè)反面人物，人人都說(shuō)他認(rèn)賊作父賣國(guó)求榮，其實(shí)他的出身，決定了矛盾，數(shù)十年被自己認(rèn)做父親的人到頭來(lái)是他最大的敵人，他在矛盾中掙扎，他有自己的委屈和苦衷。他貴為小王爺，身邊美女如云，卻對(duì)穆棉慈情有獨(dú)鐘，這是一種對(duì)感情的抉擇和堅(jiān)守。于是在大家都喜歡哪個(gè)傻傻的靖哥哥，我卻更向往楊康的颯爽。因?yàn)闂羁蹈鼮槿诵曰?，更為生活化，有一些屬于人靈魂深處的東西都蘊(yùn)含在他的生命里。
或者，人在生活的道路上，經(jīng)歷的不僅僅是善惡。曾經(jīng)在成長(zhǎng)道路上的那些與之俱來(lái)的煩惱，那些莫名的委屈，那些無(wú)法傾訴的壓抑，久而久之的堆積，讓我們一點(diǎn)點(diǎn)的遠(yuǎn)離了天真爛漫至此再也找不到無(wú)憂無(wú)慮從前。于是，在生活中，我們雖然依舊帶著燦爛的笑容，只是有誰(shuí)知道背后的那無(wú)奈與憂愁。在眾人面前風(fēng)光無(wú)限，卻可能一個(gè)人躲在某個(gè)角落里飲泣。
很多人既有開(kāi)朗的一面，也有陰郁的另一面。這個(gè)我從不否認(rèn)，我們喜歡在不同的時(shí)間、不同的場(chǎng)合活生生地把自己分割成不同類型的人，這是我們自己不愿卻情不自禁在做的。如果說(shuō)這是成長(zhǎng)的代價(jià)，那么這種代價(jià)也太過(guò)殘忍，扼殺了人類的本性，改變了生命的最初。
其實(shí)這是無(wú)法避免的，一如我，在這里雖然說(shuō)得頭頭是道，可有時(shí)候，我也越來(lái)越強(qiáng)烈的感覺(jué)到內(nèi)心陰郁，竟日益變得不愛(ài)與人接觸。易怒卻不發(fā)火，只是自己將那火壓住，慢慢熄滅，然后若無(wú)其事的，繼續(xù)度日。心在不停的渴望著，希望有人可以懂得，可自己始終都不曾說(shuō)出口的話，怎么能奢求別人明白呢。
真的不知道，不知自己是成熟了還是更加單純了。真的很矛盾，有時(shí)候誰(shuí)都不相信，什么事也不相信，生怕受到傷害，被打擊的崩潰。有時(shí)候卻總被別人三言兩語(yǔ)所“蠱惑”念念不忘他們的話。矛盾，好像我一直是生活在這樣的矛盾中，記得有人說(shuō)我的思想和行為很不一致。呵呵，他直言不諱的說(shuō)我腦子有病，每每聽(tīng)到這句話，我的反映并不是很強(qiáng)烈。其實(shí)，我覺(jué)得，我們每一個(gè)人，都是一種病態(tài)，不同的是我們所呈現(xiàn)的表象不同。對(duì)于我，我一直不喜歡假裝，不喜歡敷衍，不喜歡懦弱，不喜歡沉默；可是在很多的時(shí)候，我一直都在假裝，都是敷衍，都懦弱著，都在沉默著。不是我愿意這樣，不是我想要這樣，只是，我真的只能這樣。于是，常常會(huì)想，其實(shí)你說(shuō)得很對(duì)，我腦子真的有病，因?yàn)槲沂且粋€(gè)極端的綜合體，一半是火焰，一半是海水。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十六
減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了！脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，那么1個(gè)月里每天就要消耗230卡，相當(dāng)于以時(shí)速6公里的速度步行1小時(shí)。
當(dāng)然，如果每天消耗100卡，周末加強(qiáng)一下，每周合計(jì)能消耗1000卡的話也已經(jīng)很不錯(cuò)。
另外，如果太忙沒(méi)法持續(xù)步行1個(gè)小時(shí)的話，可以每天走30分鐘，然后再做30分鐘的建議伸展運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，步行也要注意姿勢(shì)，不是隨便走走這么簡(jiǎn)單，腰背要挺直，全身肌肉都激活起來(lái)，邁步時(shí)注意雙腿的動(dòng)作，步速加快并保持勻速地走路。
1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃?通勤篇。
1、上下班多走一個(gè)站(6公里的時(shí)速大概步行15分鐘)。
上下班的時(shí)候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個(gè)站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠(yuǎn)路來(lái)鍛煉吧！路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘！
2、爬樓梯8分鐘。
以每分鐘爬2級(jí)得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣！
3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進(jìn)行，每做20分鐘就相當(dāng)于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動(dòng)肩胛骨的動(dòng)作。
上面我們介紹了關(guān)于這種運(yùn)動(dòng)瘦身的計(jì)劃方案，大家在減肥瘦身的時(shí)候還要記得合理給自己調(diào)節(jié)飲食，有很多食物都是不能吃的，比如說(shuō)脂肪含量高的食物，這樣的食物都不能在減肥的時(shí)候吃，如果在減肥的時(shí)候吃這些食物的話，那么對(duì)減肥來(lái)說(shuō)影響是很大的。
魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十七
星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一陣嘈雜聲驚醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懶腰還沒(méi)睡夠。這時(shí)，老媽已經(jīng)站在我床邊，臉拉得很長(zhǎng)，氣勢(shì)洶洶地說(shuō)：再不起床，我來(lái)掀被子。我懶洋洋地說(shuō)：讓我再睡一會(huì)兒吧。老媽一聽(tīng)，大聲吼道：再不起床，我來(lái)揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推開(kāi)老媽，瞪著眼睛說(shuō)：滾開(kāi)，不要你這樣的媽媽。老媽聽(tīng)見(jiàn)我的罵聲，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快點(diǎn)去做作業(yè)。我咿咿呀呀說(shuō)不出話來(lái)，只好服從命令去寫(xiě)作業(yè)。
吃過(guò)午飯，我剛打開(kāi)電視，老媽像離弦的箭似的跑過(guò)來(lái)，一手搶過(guò)遙控，關(guān)掉電視機(jī)，還把插頭也拔了，沖著我像河?xùn)|獅子一樣吼了起來(lái)：你英語(yǔ)背好了嗎？我嘀咕道：還沒(méi)有。不去背，晚飯不用吃了。老媽嚴(yán)厲地說(shuō)。我只好聽(tīng)從老媽的話，急忙去背英語(yǔ)。
瞧，我的老媽殺傷力強(qiáng)嗎？難道她不像魔鬼嗎？我給她的外號(hào)一點(diǎn)也不錯(cuò)唄！